寫心得體會可以幫助我們更好地理解自己的經(jīng)歷，從中獲取經(jīng)驗教訓，并為未來的發(fā)展提供指導。寫心得體會不僅要敘述自己的經(jīng)驗，還要給出對自己經(jīng)驗的深入分析和思考。心得體會是在學習工作生活等過程中總結經(jīng)驗和感悟的一種方式，通過記錄自己的思考和領悟，可以加深對所學知識的理解和應用，提高自身的能力和素質(zhì)?？偨Y既是對過去的回顧，也是對未來的規(guī)劃，是一種對自己成長和進步的自我激勵。那么，如何寫好一篇心得體會呢？首先要有清晰的目標，明確要總結的內(nèi)容或問題，有針對性地進行思考和總結。其次要反思自己的經(jīng)驗和感受，分析原因和結果，找出成功和失敗的因素。同時，要注重提煉和歸納，將經(jīng)驗和教訓轉化為具有普遍意義的準則和規(guī)律，能夠幫助他人和自己更好地面對類似的情境和挑戰(zhàn)。以下是小編為大家整理的一些心得體會范文，供大家參考。希望能給你提供一些思路和啟示。通過讀取一些優(yōu)秀的心得體會，可以拓寬我們的思維，開闊我們的視野，幫助我們更好地總結和概括自己的學習和工作經(jīng)驗。讓我們一起來看看吧！
攀巖拓展心得體會篇一
攀巖拓展是一種特殊形式的運動和挑戰(zhàn)，需要參與者具備豐富的身體素質(zhì)和堅強的毅力，在攀升過程中需要不斷面對自己的恐懼和挑戰(zhàn)自己的極限。在攀巖拓展中，不僅可以鍛煉身體，更可以培養(yǎng)自信、勇氣和團隊協(xié)作的能力。以下是我的攀巖拓展心得體會。
一、勇氣與自信。
參與攀巖拓展需要先面對自己的恐懼，需要有足夠的勇氣和自信心。當我第一次站在攀巖墻下時，心里充滿了迷茫和恐懼。手腳發(fā)軟，想要退縮。但是，我不能讓自己總是被恐懼所控制，于是我深呼吸，決定要嘗試一下攀巖。在攀巖的過程中，我慢慢地掌握了攀登技巧，同時也逐漸培養(yǎng)了自己的自信。攀巖讓我明白，勇氣和自信是要靠自己的努力去獲得的，只有不斷地挑戰(zhàn)自己，才能真正提高自己的自信。
二、團隊協(xié)作。
攀巖拓展需要有團隊協(xié)作的精神。團隊成員之間需要相互幫助，配合默契。一個人攀巖需要借助其它人的幫助，監(jiān)督其安全。我認為，無論是荒野生存，還是在人生道路上，我們都需要一個有默契的團隊，為我們的前進提供支持和幫助。在攀巖拓展中，我學會了尊重他人，學會了為他人著想，認識到一個人的力量很小，而團隊協(xié)作的力量是無窮的。
三、精神與體力。
攀巖拓展不僅考驗身體素質(zhì)，更考驗持久的精神和毅力。整個攀巖過程既充滿挑戰(zhàn)，又需要堅定不移的意志和耐心。在攀巖的過程中，我的肌肉和力量都得到了鍛煉，同時我也慢慢地培養(yǎng)了對困難和挫折的抗壓能力。在攀巖過程中，我們一旦畏縮，就永遠無法達到峰頂。我深刻認識到，成功并不是一蹴而就的，需要我們長時間的訓練和耐心的等待。
四、挑戰(zhàn)自我極限。
攀巖拓展不僅是對身體和精神的挑戰(zhàn)，更重要的是挑戰(zhàn)自己的極限。當我們想要達到頂峰時，我們必須克服內(nèi)心的恐懼和臨界的困難。只有不斷地嘗試和挑戰(zhàn)，才能讓自己達到更高的高度。在攀巖的過程中，我深刻體會到，沒有所謂的天生高手，只有不停地努力和不放棄的信念。攀巖讓我學會了不停地挑戰(zhàn)自己，不放棄，并且勇往直前。
五、堅持與信念。
攀巖拓展讓我看到了自己的潛力，同時也讓我認識到能夠取得經(jīng)歷和挑戰(zhàn)極限的重要性。在攀巖的過程中，我不僅鍛煉了身體，培養(yǎng)了勇氣和自信，更在精神上得到了磨練。當我站在頂峰俯瞰所有時，我感受到了無與倫比的成就感和震撼。攀巖拓展教會了我堅持不懈并且相信自己，這同樣適用于我人生的每一個環(huán)節(jié)。
總之，攀巖拓展讓我們更好地認識自己，鍛煉身體和精神，錘煉了自我堅持和自信的信念。此外，攀巖開拓了我眼界、豐富了知識，并不斷激發(fā)我對挑戰(zhàn)的渴望。我堅信，這樣的經(jīng)歷，銘記在心，一定會為今后的李璞之路增添自信和勇氣。
攀巖拓展心得體會篇二
在這里我們精選了局限員工的戶外拓展心得以供民眾分享。
戶外拓展鍛練使我重新認識了組織，認識了團隊，攀巖。認識了自我。所有的項目在擺脫了組織和團隊-擺脫了同志們的扶植與激勸的情狀下一小我是很難完成的。戶外拓展心得文章。在活動中，我猛烈的感遭到了每小我發(fā)自心田的關愛，行人，激勸。使我認識到一小我唯有融入到團體中，想知道戶外拓展心得范文。團隊中，你的圓活才智智力獲得彌漫的發(fā)揚，你的生活和事務才會更居心義。
經(jīng)由過程此次戶外拓展鍛練，我乃至在今后的事務中，想知道戶外。不要由于不可知而恐怕;不要因從未嘗試過而輕言松手，只消周旋終歸，戶外拓展心得文章。告捷終會屬于堅毅的人。你知道戶外拓展培訓心得。每一次齊心協(xié)力的團聯(lián)絡營，每一次告捷之后的熱情相擁，相比看戶外拓展之攀巖。每一次完成項目的坦誠分享，蘭格戶外拓展心得。讓我們的間隔越來越近，互相之間多了一份領悟，多了一份逼近，多了一份交情。小我的氣力多么細小，團隊的氣力多么重大，戶外。非論進步力還是阻力，我猶如是顆鐵礦砂，不妨隨時被微風吹走，戶外拓展心得體會。唯有鐵砂熔煉在完全時，才會變成鋼鐵。所以一小我的告捷不能代表整個團隊的告捷，唯有團隊中每個個別相互團結，相互扶植智力協(xié)同完成團體的方向。
天梯，你看拓展訓練心得體會。每小我都在借助身邊的人的氣力向上爬，戶外拓展心得。集體中的人都是互動的，相比看戶外拓展心得范文。扶植別人也是在扶植自身。
斷橋，不跨出第一步，長久不會知道自身行不行。想知道拓展。
瀘定橋，只消邁出了第一步，看起來難以制服的麻煩就曾經(jīng)向你息爭了。你知道戶外拓展心得文章。
攀巖，人在沒有尋事自身的歲月，是不知道自身膽量有多大，自身的極限在那里。
經(jīng)由過程戶外拓展鍛練除了認識自身外，也讓我們更全豹客觀的評價別人。戶外拓展之攀巖。尋常在公司都是分部門事務，同事之間交往較少，領悟得也少一些。經(jīng)由過程這次活動固然唯有兩地利間，可比我們在完全事務幾個月互換的還要多。
在麻煩眼前我們沒有畏縮，戶外拓展心得。我們也不能畏縮，拓展。由于我們身后有一個重大的，格外有凝集力的團隊。我只想大聲地說：相比看蘭格戶外拓展心得?！叭A通豐田你是我的驕貴;華通豐田，我為你自豪!”
在事務和生活的總要民眾的關注和扶植，連接地總結閱歷經(jīng)過訓導，戶外拓展心得文章。你才會做得更好!無方向才會搏斗，有信仰才會告捷!我自負我們的來日誥日會更好，我們?yōu)豸斈君R華通豐田會更光芒!
攀巖拓展心得體會篇三
攀巖拓展培訓是一項具有挑戰(zhàn)性和磨礪意志的活動，它通過讓參與者攀爬陡峭的巖壁，鍛煉他們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。我有幸參加了一次攀巖拓展培訓，這次經(jīng)歷給我留下了深刻的印象和寶貴的經(jīng)驗。下面，我將從冒險刺激，團隊合作，樂觀積極，壓力管理和全面發(fā)展五個方面展開談談我的心得體會。
在攀巖拓展培訓中，最直觀、最深刻的體驗就是冒險和刺激。攀巖活動需要面對陡峭的巖壁，攀登過程需要極大的勇氣和挑戰(zhàn)心態(tài)。一開始，我感到腿腳發(fā)軟，手心冒汗，不敢看下方的景象，但是當我邁出第一步后，我感到了前所未有的勝利感。攀巖過程中的險惡環(huán)境讓我產(chǎn)生一種強烈的生存欲望，對自身的能力產(chǎn)生了極大的自信。
攀爬過程中，團隊合作也成為了關鍵。攀巖拓展培訓通常以小組為單位進行，每個小組有組員間相互支持的任務，合作成為攀巖活動的重要一環(huán)。我記得有一次我攀爬到一半時，突然停住了，心里充滿了恐懼和疑慮。這時，我的隊友們開始給予我鼓勵和指導，我才重新恢復了勇氣，繼續(xù)攀爬。攀巖過程中，團隊中的每一個人都扮演著不同的角色，我們互相幫助，互相鼓勵，一同克服困難。這次經(jīng)歷讓我更加明白團隊合作的重要性，只有團結一心，共同努力，才能達到更好的結果。
攀巖拓展培訓還教會了我樂觀積極對待困難。攀爬陡峭的巖壁是一項極具挑戰(zhàn)性的任務，有時候我們會遇到身體上的疲憊和艱難的攀爬路線，但是這并沒有讓我們灰心喪氣。在攀巖過程中，我學會了保持冷靜，充滿信心，用積極樂觀的態(tài)度面對困難，堅信只要努力，就一定能夠成功。攀巖拓展培訓不僅是一次身體上的挑戰(zhàn)，更是一次心理上的磨礪，它讓我學會了堅持不懈，始終保持積極的心態(tài)去面對各種困難。
在攀巖拓展培訓中，另一個重要的挑戰(zhàn)是如何管理好自己的壓力。攀登陡峭的巖壁是一項高風險的體育活動，需要對自己的速度和腳步進行合理的把控，以保證自身的安全。我在攀巖過程中很迷茫，根本無從判斷自己的速度，有時候會不自覺地加快步伐來趕超他人，但這樣可能造成身體的失衡和安全問題。慢慢地，我學會了控制自己的情緒和節(jié)奏，合理安排自己的攀爬計劃。攀巖拓展培訓讓我學會了在壓力下保持冷靜，做出明智和合理的決策。
參加攀巖拓展培訓后，我深刻地意識到全面發(fā)展的重要性。攀巖這項運動不僅考驗了身體的力量和協(xié)調(diào)性，也考驗了心理素養(yǎng)和團隊合作能力。只有全面發(fā)展各項能力，才能在攀巖活動中取得更好的成績和更高的安全性。攀巖拓展培訓是一種獨特的鍛煉方式，讓我明白到只有全面發(fā)展自己，才能在更多的領域中取得更好的成績。
總之，攀巖拓展培訓是一項獨特而有益的活動，它讓我在冒險刺激中鍛煉了勇氣和毅力，在團隊合作中學會了互相支持，在壓力管理中提升了自我調(diào)節(jié)能力，在全面發(fā)展中拓寬了自己的視野。我經(jīng)歷了那些陡峭的巖壁，攀爬到了那些久違的高度。攀巖拓展培訓給予我無盡的希望，讓我更加深切地感受到了生活的意義和力量，也讓我堅信只要勇往直前，沒有攀不上的巖壁。
攀巖拓展心得體會篇四
攀巖是近年來興起的一項極具挑戰(zhàn)性的運動，經(jīng)過多年的發(fā)展和改進，已經(jīng)逐漸成為一種相對安全的拓展運動。在攀巖拓展課上，學生們不僅可以挑戰(zhàn)自己的身體極限，還可以鍛煉團隊合作精神，增強自信、勇氣和毅力。下面，我將分享我的攀巖拓展課心得體會。
1.安全第一，攀巖技巧必須熟練掌握。
在攀巖拓展課上，第一條原則就是安全。無論是攀爬繩索還是懸崖峭壁，都必須嚴格遵守安全操作規(guī)程，保證自己和隊友的安全。此外，攀巖技巧也是必須要熟練掌握的。在攀巖中，各種不同的攀爬技巧需要掌握，并且必須能夠熟練運用，才能完成攀登任務。因此，在攀巖拓展課上，我們必須認真學習攀巖技巧，多加練習，確保安全和完成任務。
2.團隊合作精神至關重要。
攀巖不僅是個人的體力挑戰(zhàn)，更是集體合作的體驗。在攀巖拓展課上，我們需要密切配合，互相協(xié)調(diào)，共同完成攀爬任務。團隊合作精神非常重要，每一個隊員都必須承擔起自己的責任，確保整個團隊的順利完成。通過這樣的團隊合作，我們可以增強彼此的信任感，加深友誼，提高團隊的凝聚力。
3.提高自信和勇氣。
攀巖拓展課可以提高我們的自信和勇氣，讓我們更加勇敢面對自己的挑戰(zhàn)。在攀爬過程中，我們需要釋放出自己的全部潛能，要克服恐懼和緊張的心態(tài)，勇敢地面對困難。攀巖就像人生一樣，需要充滿勇氣，不懼困難，才能征服每一座高峰。
4.培養(yǎng)毅力和耐力。
攀巖需要持續(xù)地發(fā)揮自己的力量，極大地考驗了我們的毅力和耐力。在攀爬的過程中，我們需要堅持不懈地攀爬，直到成功到達真正的頂峰。攀巖拓展課讓我們更加堅定自己的意志力，培養(yǎng)出頑強拼搏的品質(zhì)，更加堅定地迎接未來的挑戰(zhàn)。
5.體驗感受，享受精彩人生。
攀巖拓展課除了帶給我們挑戰(zhàn)和磨礪，更讓我們找回原始的體驗和自然的感覺。在攀爬過程中，我們可以欣賞到美麗的景色，同時也能夠體驗到豐富的感受和感覺。攀巖拓展課的精彩瞬間，能讓我們更好地感受到人生的精彩，享受這一次難忘的體驗。
總結：攀巖拓展課不僅帶給我們身體上的挑戰(zhàn)和鍛煉，更可以鍛煉我們的心理素質(zhì)和團隊合作精神。在攀巖拓展課上，我們可以認真學習攀巖技巧，體驗團隊配合的快樂，增強自己的信心和勇氣，培養(yǎng)毅力和耐力，享受人生中難忘的體驗。希望在未來的攀巖之旅中，我們都能夠堅定自己的信念，迎接挑戰(zhàn)，真正實現(xiàn)攀巖的意義和價值。
攀巖拓展心得體會篇五
很多人都聽過堅持就是勝利這句話，但真正做到的又有幾個呢?公司這次帶我們參加武漢拓展訓練，其中一個項目就是攀巖，其實這項任務并不難，只要有充足的體力，足夠的決心就能夠完成，只要堅持，就能登頂!
攀巖給人的感覺就是很危險，很難，但當我親身經(jīng)歷的時候，我覺得并非如此。那是一個直直的巖壁，沒有坡度，所以只要找到適當位置，就可以登頂!首先危險沒有了，因為有培訓師在下面保護，絕對安全，其次就是靠自己的力量往上爬了。在攀巖的過程中，手和腳有時候可能會沒有力氣，這個時候人都會有放棄的心理，反正也不是真正的攀巖，并沒有什么危險成分也沒有過分要求一定要達到某個高度，但我們可以換種角度思考一下，假如下面就是萬丈深淵，而前方就是光明大道，你會不會再堅持一下，甚至是用出自己最后的力量冒死一拼，我想一定會的!
現(xiàn)在的人都活的太過安逸，尤其是公司的正式員工，每天過著按部就班的生活，突然有一天領導下達了非常艱難的任務，面對困難了，雖然接下了任務，且已經(jīng)完成了很多，還有一點就可以完成了，可是這一點任務太難了，于是感覺筋疲力盡了，就這樣放棄了。你放棄不僅僅是一個任務，而是你的生活態(tài)度!
這就是武漢拓展訓練項目——攀巖給我?guī)淼母形?堅持就是勝利!
攀巖拓展心得體會篇六
在拓展培訓挑戰(zhàn)賽中，團隊攀巖項目給我們帶來了很大的沖擊，隊員在賽后的回憶中說道：接下來我們面臨的拓展訓練比賽是最具挑戰(zhàn)性的項目—“團隊攀巖”，下面是整理的關于攀巖拓展訓練
心得體會
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很多人都聽過堅持就是勝利這句話，但真正做到的又有幾個呢?公司這次帶我們參加武漢拓展訓練，其中一個項目就是攀巖，其實這項任務并不難，只要有充足的體力，足夠的決心就能夠完成，只要堅持，就能登頂!
攀巖給人的感覺就是很危險，很難，但當我親身經(jīng)歷的時候，我覺得并非如此。那是一個直直的巖壁，沒有坡度，所以只要找到適當位置，就可以登頂!首先危險沒有了，因為有培訓師在下面保護，絕對安全，其次就是靠自己的力量往上爬了。在攀巖的過程中，手和腳有時候可能會沒有力氣，這個時候人都會有放棄的心理，反正也不是真正的攀巖，并沒有什么危險成分也沒有過分要求一定要達到某個高度，但我們可以換種角度思考一下，假如下面就是萬丈深淵，而前方就是光明大道，你會不會再堅持一下，甚至是用出自己最后的力量冒死一拼，我想一定會的!
現(xiàn)在的人都活的太過安逸，尤其是公司的正式員工，每天過著按部就班的生活，突然有一天領導下達了非常艱難的任務，面對困難了，雖然接下了任務，且已經(jīng)完成了很多，還有一點就可以完成了，可是這一點任務太難了，于是感覺筋疲力盡了，就這樣放棄了。你放棄不僅僅是一個任務，而是你的生活態(tài)度!
這就是武漢拓展訓練項目——攀巖給我?guī)淼母形?堅持就是勝利!
在拓展培訓挑戰(zhàn)賽中，團隊攀巖項目給我們帶來了很大的沖擊，隊員在賽后的回憶中說道：接下來我們面臨的拓展訓練比賽是最具挑戰(zhàn)性的項目—“團隊攀巖”，北京地區(qū)的選拔賽就是以攀巖比賽的形式進行的，我在選拔賽中初次體驗到了攀巖這項被稱為“巖壁芭蕾”的運動其獨特魅力所在，也在選拔賽中感受到了挑戰(zhàn)自我，超越極限的快感與選拔賽記錄個人成績不同，我們在上海面臨的是“團隊攀巖”，“團隊”第一，“攀巖”第二，面對15米高、四道不同難度的巖壁，個人的表現(xiàn)和選擇只是團隊成績中的一部分。
我們在準備會階段借鑒了田忌賽馬的思路，用自己的長處去對付對手的短處，即讓有實力的男隊員攀爬容易得分的巖道，實力相對較弱的女隊員攀爬難度較大的巖道，在保證拿到基礎分的前提下拼高分。事實證明，我們被“對手”的表象所欺騙，看似簡單的巖道并非如我們想象中那樣容易攀爬，以至于我們沒有在攀巖比賽中占到便宜。戰(zhàn)術并非不合理，只是我們沒有深刻的認識到事物的本質(zhì)。所以在團隊攀巖比賽中我們遺憾的輸給了對手，并沒拿到理想的分數(shù)。
這不禁使我聯(lián)想到我們公證工作中正面臨的一些困境與被動，市場經(jīng)濟大潮下社會誠信的缺失使欺詐公證的分子愈加猖狂，欺騙公證處、騙取
公證書
的行為屢見不鮮在公證遭遇欺詐無強制力的尷尬境地中，我們唯有提高自身審查水平，嚴格履行調(diào)查核實程序，采用現(xiàn)代化查核、固定手段留存證據(jù)，才能最大可能的甄別不法分子，不被任何假人、假證件等表而現(xiàn)象所蒙騙。這就是拓展培訓、這就是團隊攀巖為我?guī)淼牧己檬找妗?BR> 這次戶外拓展訓練，給我感觸頗深，使我受益非淺。雖然僅僅只有短短的兩天，使我懂得了“團隊”的真正含義，懂得了什么是團隊，什么是溝通，什么是協(xié)作，懂得了怎么團結協(xié)作、互相激勵。
這是一段震憾心靈的歷程，是對大家心靈的磨練，使我們的心靈得到了升華。它使我們重新認識和體驗了團隊精神的力量，也激發(fā)了我們個人的潛能，使它得到了充分的釋放，增強了挑戰(zhàn)自我的勇氣和信心。
它告訴我們要打破傳統(tǒng)的思維定式，開拓思路，在工作中總結失敗的教訓及成功的經(jīng)驗，建立一種新的工作模式。同時讓我們學會了相互溝通，學會了換位思考。使大家嘗試一種全新的生活，同時教導我們每個人要學會感激，學會寬容，學會回報，學會讓步，整個團隊才會是最團結奮進的、最優(yōu)秀的團隊。
使我感受最深的是逃生墻，在訓練即將結束之際教練把我們帶到了一面墻前，墻面光滑且高約4米多，要求團隊中所有隊員需要不借助任何外物翻上這堵墻，并且在逃生過程當中不許任何人講話，及不能犯有安全隱患的錯誤，即為安全逃生。 那道墻不高、但是光靠你自己一人、兩人的力量想要攀爬到頂點絕對不可能，你更需要的是戰(zhàn)友的協(xié)助，才能完成的一次逃生體驗。教練講完規(guī)矩后給了我們五分鐘的討論時間，在這期間我們的團隊中包洲 李毅 孫強 李維 的站了出來要做我們大家的人梯 還有10位家人第一時間上去拉我們 五分鐘后我們開始了 好不容易我們“逃生”幾個人，突然教練吹哨喊停，結果全部返回所有的隊員又要重新再”逃生“一遍。此刻我們的兩位領導要受罰了 做20個俯臥撐 他們做的很辛苦 我們也只是看著 沒有辦法替他們 心里很不是滋味 很快我們開始了第二輪 教練讓幾位給我們提供肩膀和膝蓋的隊友保持剛才的姿勢在我們面前，“你還記得是誰給了你臂膀、讓你踩在他結實的膝蓋、肩膀上不斷的攀爬，你還記得又是誰在高墻上向下伸出援助的臂膀嗎 ?你還記得又是誰在你攀爬的過程中努力的把手舉到最高點，他們是我們整個團隊的一部份、在關鍵時刻挺聲而出默默付出的隊友們，相互間向逃生墻方向做著保護你向上攀巖，他們都是人生父母養(yǎng)的，在家里我相信他們都是父母的寶貝兒子”
看著我的隊友一個個肩膀被我們踩的淤青，此刻每個隊員都忍不住流下了眼淚，不能避免的是我們兩位領導受到了懲罰，先20個后40個我們犯了三次錯誤他們做了100個俯臥撐，他們累得 趴在地上， 隊友們的抽泣聲和教練的數(shù)數(shù)聲，我們團隊的加油聲最后他們還是堅持下來了。我看見大家都開始信心滿滿，斗志昂揚，在這次還是一樣每個隊員都爭先恐后的擠到墻下充當支撐隊員的角色 ，很快我們就有條不紊的一個一個隊員被送到了墻上，漸漸的下面的人越來越少，最后只剩下四位包洲 李毅 孫強 和李維 他們是直得我們每個人感謝和感激的，他們就像船長，把生的希望留給了我們每個人，用肩膀支撐我們每個人。最后我們的“船長”也安全“逃生”。
那一刻、“感恩”與“感謝”彌漫了整個體驗基地，感謝隊友的鼓勵、感謝隊友的幫助、感謝教官的指導、感謝公司領導的關懷，同時也感謝生我養(yǎng)我的父母、是你們讓我真正明白了什么是“感恩”“責任”“犧牲”
我們每一個人都有說不完的“謝謝”和說不完的“對不起”。只用眼淚代表了心里的這一切，這不是做作，更不是虛偽，這是真情的表露，更是內(nèi)心的直白。
短短兩天的拓展訓練就這樣結束了，時間雖短，但收獲良多，這次拓展把妙趣橫生的任務和工作、人生、事業(yè)、團隊、親人、朋友聯(lián)系在了一起。
攀巖拓展心得體會篇七
攀巖一直是我向往的運動，每次看著影片中那些挑戰(zhàn)極限超越顛峰的勇士，總是令人欽羨不已!真希望自己也能有那樣的膽識!
好不容易磨練的機會來了，周末，媽媽帶我到攀巖場一試身手。一走進攀巖場，看見遠處有兩座高高的攀巖塔，一座凹禿不平，一座平坦無比，我迫不及待的戴好護具扣上安全的鋼繩，鋼繩的拉力雖然不大，卻讓人會有一種無法回到地面上的恐懼感。
剛開始的幾次攀爬都因為找不到石頭，或者是手太酸，沒辦法撐住，只好下來。最后一次，我記起以前的教訓，用腳的力氣把自己往上推，再用手抓住石頭來支撐。中間有好幾次找不到石頭，都得想辦法奮力爬過去。
好不容易已經(jīng)接近頂端，在最高處有一個鈴，按下去就會發(fā)出很大的、像消防車的鈴聲。起初我還以為那是求救鈴，如果不想爬時可以按鈴求救。當時我心中還納悶著：這鈴也未免放得太高了吧!后來，才發(fā)現(xiàn)那是給成功攀爬者按的;勝利的響鈴。
雖然按鈕已近在眼前，但是伸手卻按不到，石頭越來越少，甚至有些石頭都已經(jīng)掉了，已經(jīng)僵硬的`雙手讓我?guī)缀跻艞?，心想直接沿著繩索從高處蕩下去算了。但是堅忍的意志力卻不斷的堅持著，我一定要按到鈕。繼續(xù)往上爬，冰冷的手勉強抓住僅有的一個小石頭，將身體奮力向上伸展，瞬間用力去按下屬于我的勝利鈴聲。
當我正沉醉在勝利的喜悅中時才赫然發(fā)現(xiàn)，除了雙腳踩著的小石外，這個按紐竟然是我唯一可以抓住用來支稱住身體的東西!這個階段最恐怖，下面的人看起來好小，傍晚陣陣襲來的冷風，讓攀立在高處無法安穩(wěn)站著的我不斷的晃動著，緊繃的肌肉、凍僵的雙手和直豎的汗毛讓攀巖變得更緊張刺激。
幸好身上扣著安全的繩索，稍微寬心后，小心的放開雙手，然后腳一松開，整個身體就像自由落體一樣往下掉。身上綁著的緩沖設備，減緩了下降的速度，但卻一直撞上凹凸不平的攀巖墻，我因為太興奮，忘記用腳蹬墻，所以一直撞到墻壁。
攀巖給了我一些深刻的感受，讓我了解，有些事情并非做不到，只是需要更多的勇氣和毅力去克服困難。除此之外，還要記取教訓，否則一犯再犯，不但達不到效果，反而是浪費時間。
勇氣和毅力是一把勝利的鑰匙，不記取教訓努力去做，豈能飽嘗勝利的果實。
攀巖拓展心得體會篇八
第一次體驗攀巖這項有挑戰(zhàn)性的活動，在緊張與刺激之余我感受到了體驗中的勇敢，成功之后的喜悅。
周日，學校組織我們來到了海淀區(qū)少年宮。激情不斷的加油聲吸引了我。我跑了過去一看，原來是同學們在攀巖呀!只見高達六、七米高的紅色三角形充氣墻，高高的聳立在大廳一側。攀巖墻上有許多供人手攀腳蹬。此時一個身上系著安全繩的同學，身輕如燕飛快的在上面攀爬，我羨慕極了。
于是，我們也加入了這”攀巖大軍“中，終于輪到我了。我先用左手抓住一個凸出的點，右手緊接著跟了上去。左右腿先后離開了地面，開始爬了，我笨拙的像一只剛出生的小象正在蹣跚學步。還沒爬到一半，便覺得全身沒了一點力氣。向下看，后面的人都在努力地向上爬，如果自己半途而廢，那是一件多么沒面子的事啊。
在半空中，我深吸了一口氣，接著行動。前面難度越來越大，可以攀握的點越來越少，高度也漸漸增加。我伸出左手，吃力地抓住一點，咬著牙，又把右腳移了上去，就這樣我手腳交替爬了好幾步。突然，我的腳微微滑了一下，我急忙把腳移到了另一塊巖石上，差點掉了下去，好險!我的心跳”砰砰砰“的直加速。幸虧我及時抓住了一塊巖石，才得以安全。心驚膽戰(zhàn)之時，抬頭看見我們班的吳曉敏捷的像只猴子一樣，靈敏的手攀腳蹬，都快爬到終點了。我在心里暗暗下決心，一定要爬到終點。我目不轉睛地盯著下一個可以攀爬的點，手腳并用，攀爬點像被我的勇氣征服了，不知不覺竟然爬出了五、六米，”吳陽，加油!“下面的柴金城在為我加油。頓時一股向上的力量油然而生，我加快了攀爬的速度。
功夫不負有心人，我終于爬到了終點，迫不及待的按動了只有成功者才有資格按動的按鈕。一陣清脆的鈴聲傳入我的耳朵里。那悅耳的鈴聲向在對我說:"你真棒，真勇敢“。此時我的心里美滋滋的向吃了蜜一樣甜。
攀巖拓展心得體會篇九
別看我，打球，滑冰，騎車。我只是個女人。其實心里藏著一個小秘密。平日里很佩服像獵豹一樣攀巖的人。
上周末，我和往常一樣通過了“搖滾舞蹈空間”。忍不住靜下心來拉媽媽的衣角。媽媽看到我的小心思，“要不要去攀巖？你能行嗎？平日里，站在高處都不敢往下看。”“不，我想玩?！蔽覍ξ覌尯苡绪攘?，我媽不情愿的答應下來，我高興的跳了三尺高。“好，好，好，那你得答應我你不能哭?！薄皨寢?，相信我，你女兒是最棒的，我一定會爬到頂峰的?！蔽易孕诺貙寢屨f。
工作人員給我綁好安全繩，我就開始爬了！剛開始我是手腳并用。我就像一只靈活的小猴子，從左向右跳。我媽驚訝得張大了嘴巴，能塞一個雞蛋。我心里不由得沾沾自喜。
俗話說：上山容易下山難。相反，對我來說，這絕非易事。我站在高處向下看。圍觀的.人就像小螞蟻。真的很高！我不禁打了個寒戰(zhàn)，但我感到頭暈目眩，額頭上冒出冷汗。多么孤獨的地方！
心里有一絲遺憾，雙腳顫抖，閉著眼睛，用力抓著石頭。我的腳好像被鉛灌滿了，一步也邁不動。這時我隱約聽到“寶貝，加油，不要怕，多走幾步就成功了?！蔽疑钗藘煽跉?，試圖讓自己平靜下來。然后我小心翼翼的把右腳移到另一塊石頭上，穩(wěn)穩(wěn)的踩在上面。終于到了峰頂，我沿著繩子安全著陸，心里沉甸甸的大石頭終于落地了。我撲到媽媽懷里：“我成功了！”
只有堅持，努力，才能戰(zhàn)勝自己，超越自己，展現(xiàn)自己。人生如攀巖。一步一個腳印，才能爬上頂峰，才能享受成功的喜悅！
攀巖拓展心得體會篇十
今天睡了個午覺，和爸爸一起去小爸爸的工廠和姐姐玩。到了那里，我已經(jīng)很興奮了。因為，一年之內(nèi)，我只能見姐姐兩三次。我們終于可以再次靠近了。
一到工廠，我就迫不及待地從父親的車里出來，到處找我妹妹。我終于在一個房間里見到了我妹妹。我給她打了電話，但她沒聽見。我喊了一聲，姐姐聽見了?？吹轿遥埠芨吲d，連忙跑出了房子。
我和妹妹玩了一段時間電腦游戲，不好玩的時候就出去玩飛鏢。因為風太大了，總是吹出去，所以我們把飛鏢帶回了房子。之后我們?nèi)チ烁浇囊粋€山頭“采藥”，其實是一些普通的樹葉。
當我們到達那里時，攀巖開始了。我和姐姐先來到一塊大石頭前，假裝輸入密碼，迅速進入攀巖區(qū)。我們摘了一些葉子，我姐姐發(fā)現(xiàn)了一些好東西。她說：“隊長，過來看看?！蔽伊⒖膛苓^去，看到這些葉子很特別。一邊是綠色，一邊是白色。我很快摘了一打這樣的葉子，放在口袋里。爬山很累。我們找到一塊大石頭，放在上面。休息的時候，姐姐笑了。我問她笑什么。她說：“你躺的地方像個尿壺。”我說，這里比較舒服。短暫休息后，我們匆匆趕路。一路上我們摘了許多樹葉。這些葉子有什么用？我們在為主采集草藥，因為主病了。我們摘了很多葉子，所以爸爸說我們是“破壞隊”，我們說“你們才是破壞的人，給我們拍照就好。”
收集了很多“草藥”，于是我們?nèi)齻€人沿路回到了工廠。然后我們拿出一個盆子，倒上清水，把“草藥”放進去。在路上，我找到一根稻草，用來攪拌“草藥”?！爸鳌钡牟菟幒芸炀蜏蕚浜昧恕Ｎ覀儼选安菟帯蹦贸鰜斫o“主”。你知道主是誰嗎？他是我的父親。
今天在小爸爸的工廠遇到了小姐姐。她很可愛。當她長大后，她可以和我們一起玩。
攀巖拓展心得體會篇十一
在拓展培訓挑戰(zhàn)賽中，團隊攀巖項目給我們帶來了很大的沖擊，隊員在賽后的回憶中說道：接下來我們面臨的拓展訓練比賽是最具挑戰(zhàn)性的項目—“團隊攀巖”，北京地區(qū)的選拔賽就是以攀巖比賽的形式進行的，我在選拔賽中初次體驗到了攀巖這項被稱為“巖壁芭蕾”的運動其獨特魅力所在，也在選拔賽中感受到了挑戰(zhàn)自我，超越極限的快感與選拔賽記錄個人成績不同，我們在上海面臨的是“團隊攀巖”，“團隊”第一，“攀巖”第二，面對15米高、四道不同難度的巖壁，個人的表現(xiàn)和選擇只是團隊成績中的`一部分。
我們在準備會階段借鑒了田忌賽馬的思路，用自己的長處去對付對手的短處，即讓有實力的男隊員攀爬容易得分的巖道，實力相對較弱的女隊員攀爬難度較大的巖道，在保證拿到基礎分的前提下拼高分。事實證明，我們被“對手”的表象所欺騙，看似簡單的巖道并非如我們想象中那樣容易攀爬，以至于我們沒有在攀巖比賽中占到便宜。戰(zhàn)術并非不合理，只是我們沒有深刻的認識到事物的本質(zhì)。所以在團隊攀巖比賽中我們遺憾的輸給了對手，并沒拿到理想的分數(shù)。
這不禁使我聯(lián)想到我們公證工作中正面臨的一些困境與被動，市場經(jīng)濟大潮下社會誠信的缺失使欺詐公證的分子愈加猖狂，欺騙公證處、騙取公證書的行為屢見不鮮在公證遭遇欺詐無強制力的尷尬境地中，我們唯有提高自身審查水平，嚴格履行調(diào)查核實程序，采用現(xiàn)代化查核、固定手段留存證據(jù)，才能最大可能的甄別不法分子，不被任何假人、假的證件等表而現(xiàn)象所蒙騙。這就是拓展培訓、這就是團隊攀巖為我?guī)淼牧己檬找妗?BR> 攀巖拓展心得體會篇十二
攀巖運動是一項對人的身體、意志要求都比較嚴格的運動。通過這項運動，我們可以收獲快樂，也可以使我們的身體更加強壯，意志更加堅強。下面是百分網(wǎng)小編為大家整理的攀巖拓展培訓心得的相關資料，歡迎大家閱讀。
9月29號，是我值得深刻銘記的日子，因為這天我們檢察院組織全體人員到興隆莊煤礦興盛拓展訓練基地進行拓展訓練，目的是磨練干警的意志、激發(fā)干警的激情，讓我們增添工作的活力。這是我第一次參加拓展訓練，雖然只有短短的一天時間，拓展訓練所給予我們的啟發(fā)卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。雖然一天的拓展訓練較為辛苦，有成功、有失敗、有喜悅、也有遺憾，但是我們獲得了很大的收獲，總結起來用六個字形容就是 --'團隊'、'信任'、'超越'。
一、克服恐懼、挑戰(zhàn)自我
' 緬甸橋'這個項目是讓隊員從高空走過，出于好奇心理，我很興奮的登上橋面，當我站在橋頭的那一瞬間，我后悔了，四周空蕩蕩、無依無靠，當時我都不想做了，但在大家的鼓勵和鞭策下，我勇敢地走了下去，當我驚驚顫顫地站在緬甸橋上，想到最大的障礙往往是自己，所有戰(zhàn)勝自己就是取得成功的第一步!于是我鼓起勇氣，克服了心里障礙順利完成了項目。雖然這過程是有苦有難，但開心快樂，因為面對困難和恐懼，我戰(zhàn)勝了，我超越了自己，這就是收獲。有些事情，看起來容易、做起來卻很難。只要勇敢跨出第一步，困難也不是這么難，超越只是一步之遙。在訓練中，我們曾經(jīng)出現(xiàn)過退卻、恐懼或做不了的念頭，但是通過大家的鼓勵，并成功的完成了訓練任務。因此，在我們的人生和工作中，我們也會遇到近在眼前的困難，只要我們堅定信心，積極努力，勇于挑戰(zhàn)自我，勇敢地跨出這一步，我們的人生就能進步一大步，就能將屬于自己的機會牢牢抓住!
二、信任同伴、相信集體
二、一'臺下隊員牢牢的接住了我，沒有讓我受到任何傷害。其實臺下的隊友很辛苦，幾組男生需要不停的調(diào)整承重的位置。每個臺上的隊友都被臺下這種凝聚的氣氛所感染，濃縮的只有責任與相互信任。這項活動看上去似乎很平常，沒有什么蘊涵，其實它驗證了人與人之間心靈的交流及可信度。'信任'與'被信任'都是源于生活中點點滴滴的積累。'信任'首先要相信自己，做什么事情都要充滿自信。如果自己對自己都沒信心，那就談不上'信任'與'被信任'。做任何事情都要有責任心，這樣才會被信任。游戲中短短幾個字 '相信你的同伴'就會讓背摔者心中充滿信心，起碼有這些伙伴做后盾，這時心里就會輕松許多。工作中我們相信自己，信任這個團隊的每一個成員，做事情成功的機會就會增大。做的事情成功得越多。那么我們也就會對這個團隊越'信任'?？傊痪湓挘鹤约旱哪芰κ怯邢薜模蠹业哪芰κ菬o限的，相信他人就是相信自己。
三、加深感情，增進友誼
一個團隊要有凝聚力，團隊成員之間必須有感情。一聲鼓勵、一個掌聲、一張笑臉，
既體現(xiàn)著你與隊友的信任與默契，也有與人真誠相待的感動。雖然同在一個單位，但都是來自不同的部門，由于平時工作的繁忙，溝通也只是局限在工作上。但經(jīng)過一天的拓展訓練，彼此有說笑中的鼓勁，有掌聲中的鼓舞，讓大家鼓起勇氣去完成任務，彼此從熟悉到了解、加深了感情。也讓我感到了互相關心，互相幫助，彼此信任，共同進步的溫暖。通過訓練，通過共同完成任務，大家增進了對彼此信任，現(xiàn)在大家感覺像是一家人，有了一種家的溫暖。
通過這次拓展訓練，鍛煉了我們的身心，加強了對團隊精神的深入了解。那些平常我們不敢去做但完全可以做到的事情，老師的指導、隊友的鼓勵最后自己努力完成了。有句話講得好：'戰(zhàn)勝恐懼最好的方法就是去做令你自己恐懼的事情'。當困難擺在面前時，能不能超越自己，就看你有沒有信心和勇氣去面對，去接受挑戰(zhàn)。我相信，我們每一個人都從這次拓展訓練中得到了或多或少的啟發(fā)，相信有了這次社會實踐活動及拓展訓練的深刻體會和激發(fā)出的強大凝聚力、戰(zhàn)斗力，我們必將取得更加輝煌的成績，書寫兗州檢察更加美好的篇章!
上周末我有幸參加了為期兩天的團隊拓展培訓——一場智慧與體能的培訓。聽到過的你會忘記，看到過的你會漸漸淡忘，只有親身體驗過的才會銘記在心，兩天的訓練不長，但很有意義。
眾志成城這個項目使我體會到一切皆有可能。記得最開始體驗這個項目的時候我們用時接近7秒，當我們完成了5秒的目標之后，教練問我們下一個目標是多少，我們的意見出現(xiàn)了分歧，有人說3秒有人說4秒。當時我支持的是4秒，覺得3秒鐘不可能、想都不敢想?？稍谖覀円淮未问≈?，終于用行動證明了我們的實力2秒多鐘，大家不自禁的拍起手來，這個成績是當時我們都無法想象的，被認為不可能的事情我們通過努力與協(xié)作卻做到了。
教練說的很對：如果你心中想到失敗，你就失敗，如果你沒有必勝的信心，就無任何成就可言。如果把目標定的過低，觸手可及，那團隊還有何動力，有何發(fā)展可言。只想在山腰看風景的人永遠也體會不到登上山頂后心胸的開闊。
當我站在1.6米的高臺上做好準備之后，教練向下面問：“下面的伙伴，你們準備好了嗎?”對于臺下的伙伴們，聽到這句話，會不自覺的再次確認與同伴搭成的人墻是否堅固，聳聳肩，搭搭腿，然后驕傲喊出：“準備好了，請相信我們一定支持你!”教練教我們的時候我還覺得可笑，覺得怎么連這樣的場合都這么形式化。可當我站在高臺上的時候才明白，這樣的回答是必要的，這是向臺上的伙伴交付的信任，對我們這個團隊的信任，讓他放心的將自己的安全交給大家。我連最后的一點疑慮都打消了，毫不遲疑的筆直倒下，穩(wěn)穩(wěn)的被接住，安全的落地。
這個項目叫做信任背摔，名副其實。這是同事之間的一種信任，這種信任來不得半點虛假，甚至一點點的心存疑慮都會下意識的由動作表現(xiàn)出來，結果就是給保護你的人、信任你的人造成更重的負擔甚至是嚴重傷害。由心而生的才是真正的'信任，只有相互信任才能將團隊每個成員的能力發(fā)揮到極致，才能達到最完美的效果。
“畢業(yè)墻”是我們所有參訓隊員要共同完成的最后一項挑戰(zhàn)，20分鐘時間，4.2米的光滑墻壁，教練只給予我們了三個道具：求生的勇氣、隊友的肩膀和團隊的協(xié)作精神。對我們來說這是一個很艱巨的挑戰(zhàn)。
隨著教練一聲令下，大家利用簡短的時間制定好策略之后，大家都毫無怨言主動去做人梯，看到的是一個個有力的肩膀、信任的眼神、一張張憋足了勁而漲紅的臉和流淌在紅色臉龐上的汗水，每個人都在借助身邊人的力量向上爬，群體中的人都是互動的，幫助他人也是在幫助自己。最終，我們順利地提前完成了任務，在這里請允許我向這些隊友們表示最誠摯的敬意。
領導力的作用至關重要，團隊的力量更不能忽視，它可以起到1+12的效果?；剡^頭來再看這面墻，人生中有多少次我們就在這樣的高墻面前膽怯，多少機遇就在我們躊躇猶豫的瞬間被我們錯過了、放棄了，又是誰成了我們腳下的人梯，幫助我們跨越了一個又一個高墻。團隊中有各種角色，要找準自己的位置，競爭與合作都是達到目的的手段，而團隊的成功需要我們每一個成員的共同努力!
拓展培訓是一種挑戰(zhàn)，不僅是體能、更是意識;挑戰(zhàn)的不僅是個人、更是團隊。訓練雖然結束了，但拓展訓練所給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗是一筆永久的精神財富。通過訓練我們增強了自信心，磨練了戰(zhàn)勝困難的毅力，我們超越了自己，完成了看似不可能的事情。提高了解決問題的能力，更增進了對集體的參與意識與責任心。隨著中心的不斷壯大與發(fā)展，我們也面臨著一個更加高標準、嚴要求的嚴峻形勢，在工作中如何能夠不斷的發(fā)現(xiàn)問題并改善問題，如何能夠更好的提高部門與自身的工作效率，如何能夠更好地完善現(xiàn)有的工作流程、工作方式及配合協(xié)調(diào)各部門的工作，這些都是我在今后的工作中需要加倍努力及奮斗的目標!
在此，我真心的感謝感謝中心組織這次活動， 為我們搭建了一個相互交流的平臺， 也感謝我們的隊友給我們彼此的支持和信任。衷心祝愿我們中心明天更美好、更輝煌!
拓展訓練帶來的頭腦風暴 昨天在明陽天下國際拓展訓練進行了為期一天的訓練，留給我們無盡的思索，一切都歷歷在目，仿佛一次頭腦風暴，思想達到了史無前例的一個新高度。在一天的拓展訓練中，我們共參加了背摔、攀巖、斷橋、火山行、空中抓杠、七巧板、孤島求生、畢業(yè)墻等8個項目的培訓，每當順利的完成一個項目時，我們會歡呼雀躍;失敗時，又會非常的懊惱，檢討自己的過失。每個項目結束以后，培訓師會帶領我們進行訓練小結，無論成敗與否，每個人都要發(fā)表自己的意見，談自己的想法同時提出建議。我感到訓練小結起了畫龍點睛的作用。在小結中，我學會了充分發(fā)表自己的看法，更學會了聆聽每個人的發(fā)言。
“攀巖”和“空中抓杠”，讓我深刻體會到挑戰(zhàn)自我，堅持就是勝利。
定要堅持，不能讓大家失望。于是我要緊牙關，奮力一躍，終于攀上了頂峰，此時唯一的感覺就是：真的不敢相信自己能成功，堅持就是勝利!“空中抓杠”項目，原本在地面上可以順利完成，可是等升到一定高度，就會讓人感到恐懼，很明顯這是人為自設的心里障礙。“高空一小步，人生一大步?！彼?，挑戰(zhàn)自己、征服自己就會得到人生的一大成功。
攀巖和空中抓杠項目，我在沒做之前就覺得很難，甚至認為自己根本不可能完成，但是當我真的成功完成之后，就會覺得我們的能力遠比我們自己想象的要強的多。這說明我們每個人都是很堅強的，每個人在平時的工作和生活中都有潛在的能力未曾發(fā)揮出來，有時候可能連自己都不清楚能不能完成的一項艱巨任務，能不能超越的一個困難，實際上只要有信心、有勇氣去面對，就沒有過不去的火焰山。在工作和學習中，我們會遇到很多機會，同時也會遇到許多的困難與阻力，你是否能突破這些困難與阻力從而抓住機會，就要看能不能勇敢的跨出第一步，如果不勇于嘗試，挑戰(zhàn)自我，就永遠也不會知道自己的能力和潛力有多大，永遠不會進步。
攀巖拓展心得體會篇十三
攀巖是一項需要勇氣和耐力的極限運動，無論是在身體鋼筋鐵骨和技術能力上，都是對個人的一次挑戰(zhàn)。去年我有幸參加了一次學校組織的攀巖拓展課，帶給我不一樣的體驗和收獲。
第二段：心態(tài)調(diào)整。
剛開始參加拓展課時，我尚未完全適應這種高空運動的感覺?？催^教練示范后，我緊跟著他的動作步驟，卻還是無法快速成功。這時我慢慢意識到，攀巖運動不僅需要身體素質(zhì)，還需要成就感和心態(tài)的調(diào)整。經(jīng)過幾次嘗試后，我才終于達到了自己的初步目標，后來更加“豁達地”攀爬山壁。這使我更加堅信，良好的心態(tài)對于攀巖運動來說極其重要。
第三段：集體合作。
在攀巖課上，我們學會了不僅要解決個人問題，還要與挑戰(zhàn)者配合完成團隊協(xié)作任務。一次嘗試中，我和我的同伴領先于其他小組，但在后來的一項情境任務中，我們卻因相互之間的疏忽拖累了大家。這時教練在后面指導我們，只有在緊密配合和互相協(xié)作之下，才能順利完成任務。通過不斷實踐和嘗試，我終于理解到在攀巖拓展課中集體合作的重要性。
第四段：挑戰(zhàn)成功。
在攀巖過程中，無論是在起點或者終點，都會不斷有小組隊員向你鼓勵，讓你更好地完成攀巖任務。最終，我成功完成了最高難度的攀巖逐級挑戰(zhàn)，這對于我來說是一次全新挑戰(zhàn)的勝利。這個經(jīng)歷讓我更加相信，人們只需擁有足夠的決心，就可克服任何高度挑戰(zhàn)。
第五段：結論。
我深深明白，攀巖拓展課從挑戰(zhàn)到完成需要綜合考慮許多方面的問題，包括身體素質(zhì)、心態(tài)調(diào)整和團隊合作等。通過這次個人的經(jīng)歷，我相信我學會了如何克服身體和精神上的障礙，更加了解了集體合作的重要性。攀巖拓展課給我留下了重要的印象，一個在山脈和空氣中，無法停下攀爬的精神和無畏的決心。
攀巖拓展心得體會篇十四
人生是一條神奇的路，每個人都走在這條路上。我們在路上經(jīng)歷了風雨，也在路上經(jīng)歷了成長。
一個人，一句話，一件事……就是我們生命中的一個美好的老師。正是通過所有這些經(jīng)歷，我們學會了如何面對挑戰(zhàn)和困難。
10月31日，星期一早上。我們得到了一個激動人心的消息，就是我們要去射陽了！
一大早，我和朋友們一起去上學，然后上了早就準備好的公交車，準備出發(fā)！我和張藝馨坐成一排，公共汽車開動了，我們向家人告別，又坐了40分鐘，然后我們到達了射陽小調(diào)練習基地。
一到那里，我們就好奇地四處張望，談論這里的“游樂設施”。我們住在女生宿舍的三樓。我們一放下行李，就“開始了課程之旅”。
有很多“游樂設施”，其中“軍事開發(fā)區(qū)”是我的最愛，那里有“輪胎橋”、“旋轉木橋”、“攀巖”、“天使之手”。玩的時候，最讓我有感覺的就是“攀巖”。
走在旋轉的`木橋上，看到很多人再爬的時候摔倒了，放棄了。輪到我了。剛開始不敢爬，但是在同學的鼓勵下，我開始了。我先用一只腳，然后用另一只手。就這樣，我慢慢爬，慢慢爬。路上不止一次想趴下，可是手腳不聽使喚。幾分鐘后，我終于成功了。
通過這件事，我明白了我們在生活中會遇到很多意想不到的困難，我們不能退縮，因為這只能讓別人覺得你很軟弱，只有你堅持，別人才會覺得你堅強不可侵犯，堅持就是勝利！
攀巖拓展心得體會篇十五
在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次;干重體力活時也要注意提肛;性生活后亦應提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之后最好馬上排便。
撮谷道：即提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環(huán)，預防痔瘡等肛周疾病。
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運動錯誤。
5.提肛運動需要循序漸進的練習，需要的是我們持之以恒的堅持，提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助。
屈髖提肛運動的效果更好，方法是：
肛門運動包括肛門會陰部活動及以提肛為主配合軀干和肢體活動。具體方法介紹如下：
抓，用手抓住巖石的凸起部分。
摳，用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。
拉，在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。
推，利用側面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。
張，將手伸進縫隙里，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住巖石的縫隙做為支點，移動身體。
蹬，用前腳掌內(nèi)側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。
跨，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。
掛，用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動。
踏，利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。
攀巖拓展心得體會篇十六
人生有很多第一，比如第一次拔牙，第一次考100分，第一次演講，第一次旅行等等。我的第一次是去攀巖。
有一天看到幾個人在玩攀巖，我想試一試，因為我之前沒有體驗過攀巖。
回到家，我對父母說：“我想去攀巖！”爸爸媽媽沉思了一會兒，然后對我說：“攀巖是一種體育鍛煉，我們應該去?！庇谑?，我和父母來迪卡儂玩攀巖。但是我們一到那里，就聽到一聲喊叫，跟著聲音走。我們發(fā)現(xiàn)一個五六歲的小女孩流著淚說：“我再也不爬了?！毙∨⒌那闆r讓我很傻。我心想：攀巖沒有爸爸媽媽說的'那么好，可以強身健體，但是感覺很可怕。想著想著，我忍不住縮在父母的懷里。爸爸媽媽好像猜到了我的心思，就對我說：“你不是頂天立地的人嗎？”男人必須有足夠的勇氣去嘗試?！甭犃诉@話，我自告奮勇地對教練說，“讓我試試。“教練馬上給我穿好衣服。
我開始爬，爬，沒想到這么嚇人。但是爬到中間的時候發(fā)現(xiàn)手腳開始發(fā)酸，額頭冒汗，但是聽到爸爸媽媽在鼓勵我，我又變強了。于是，我一步一步慢慢爬了上去。最后我爬到了山頂。從上面俯視人群，我體會到了“險峰無限風光”的喜悅……爸爸媽媽為我歡呼，旁邊的“吃瓜人群”為我鼓掌。這時，我想起了一句話：人生應該有夢想，以防夢想成真！
在我的一生中，我仍然有許多第一。如果有機會，我再告訴你。
攀巖拓展心得體會篇一
攀巖拓展是一種特殊形式的運動和挑戰(zhàn)，需要參與者具備豐富的身體素質(zhì)和堅強的毅力，在攀升過程中需要不斷面對自己的恐懼和挑戰(zhàn)自己的極限。在攀巖拓展中，不僅可以鍛煉身體，更可以培養(yǎng)自信、勇氣和團隊協(xié)作的能力。以下是我的攀巖拓展心得體會。
一、勇氣與自信。
參與攀巖拓展需要先面對自己的恐懼，需要有足夠的勇氣和自信心。當我第一次站在攀巖墻下時，心里充滿了迷茫和恐懼。手腳發(fā)軟，想要退縮。但是，我不能讓自己總是被恐懼所控制，于是我深呼吸，決定要嘗試一下攀巖。在攀巖的過程中，我慢慢地掌握了攀登技巧，同時也逐漸培養(yǎng)了自己的自信。攀巖讓我明白，勇氣和自信是要靠自己的努力去獲得的，只有不斷地挑戰(zhàn)自己，才能真正提高自己的自信。
二、團隊協(xié)作。
攀巖拓展需要有團隊協(xié)作的精神。團隊成員之間需要相互幫助，配合默契。一個人攀巖需要借助其它人的幫助，監(jiān)督其安全。我認為，無論是荒野生存，還是在人生道路上，我們都需要一個有默契的團隊，為我們的前進提供支持和幫助。在攀巖拓展中，我學會了尊重他人，學會了為他人著想，認識到一個人的力量很小，而團隊協(xié)作的力量是無窮的。
三、精神與體力。
攀巖拓展不僅考驗身體素質(zhì)，更考驗持久的精神和毅力。整個攀巖過程既充滿挑戰(zhàn)，又需要堅定不移的意志和耐心。在攀巖的過程中，我的肌肉和力量都得到了鍛煉，同時我也慢慢地培養(yǎng)了對困難和挫折的抗壓能力。在攀巖過程中，我們一旦畏縮，就永遠無法達到峰頂。我深刻認識到，成功并不是一蹴而就的，需要我們長時間的訓練和耐心的等待。
四、挑戰(zhàn)自我極限。
攀巖拓展不僅是對身體和精神的挑戰(zhàn)，更重要的是挑戰(zhàn)自己的極限。當我們想要達到頂峰時，我們必須克服內(nèi)心的恐懼和臨界的困難。只有不斷地嘗試和挑戰(zhàn)，才能讓自己達到更高的高度。在攀巖的過程中，我深刻體會到，沒有所謂的天生高手，只有不停地努力和不放棄的信念。攀巖讓我學會了不停地挑戰(zhàn)自己，不放棄，并且勇往直前。
五、堅持與信念。
攀巖拓展讓我看到了自己的潛力，同時也讓我認識到能夠取得經(jīng)歷和挑戰(zhàn)極限的重要性。在攀巖的過程中，我不僅鍛煉了身體，培養(yǎng)了勇氣和自信，更在精神上得到了磨練。當我站在頂峰俯瞰所有時，我感受到了無與倫比的成就感和震撼。攀巖拓展教會了我堅持不懈并且相信自己，這同樣適用于我人生的每一個環(huán)節(jié)。
總之，攀巖拓展讓我們更好地認識自己，鍛煉身體和精神，錘煉了自我堅持和自信的信念。此外，攀巖開拓了我眼界、豐富了知識，并不斷激發(fā)我對挑戰(zhàn)的渴望。我堅信，這樣的經(jīng)歷，銘記在心，一定會為今后的李璞之路增添自信和勇氣。
攀巖拓展心得體會篇二
在這里我們精選了局限員工的戶外拓展心得以供民眾分享。
戶外拓展鍛練使我重新認識了組織，認識了團隊，攀巖。認識了自我。所有的項目在擺脫了組織和團隊-擺脫了同志們的扶植與激勸的情狀下一小我是很難完成的。戶外拓展心得文章。在活動中，我猛烈的感遭到了每小我發(fā)自心田的關愛，行人，激勸。使我認識到一小我唯有融入到團體中，想知道戶外拓展心得范文。團隊中，你的圓活才智智力獲得彌漫的發(fā)揚，你的生活和事務才會更居心義。
經(jīng)由過程此次戶外拓展鍛練，我乃至在今后的事務中，想知道戶外。不要由于不可知而恐怕;不要因從未嘗試過而輕言松手，只消周旋終歸，戶外拓展心得文章。告捷終會屬于堅毅的人。你知道戶外拓展培訓心得。每一次齊心協(xié)力的團聯(lián)絡營，每一次告捷之后的熱情相擁，相比看戶外拓展之攀巖。每一次完成項目的坦誠分享，蘭格戶外拓展心得。讓我們的間隔越來越近，互相之間多了一份領悟，多了一份逼近，多了一份交情。小我的氣力多么細小，團隊的氣力多么重大，戶外。非論進步力還是阻力，我猶如是顆鐵礦砂，不妨隨時被微風吹走，戶外拓展心得體會。唯有鐵砂熔煉在完全時，才會變成鋼鐵。所以一小我的告捷不能代表整個團隊的告捷，唯有團隊中每個個別相互團結，相互扶植智力協(xié)同完成團體的方向。
天梯，你看拓展訓練心得體會。每小我都在借助身邊的人的氣力向上爬，戶外拓展心得。集體中的人都是互動的，相比看戶外拓展心得范文。扶植別人也是在扶植自身。
斷橋，不跨出第一步，長久不會知道自身行不行。想知道拓展。
瀘定橋，只消邁出了第一步，看起來難以制服的麻煩就曾經(jīng)向你息爭了。你知道戶外拓展心得文章。
攀巖，人在沒有尋事自身的歲月，是不知道自身膽量有多大，自身的極限在那里。
經(jīng)由過程戶外拓展鍛練除了認識自身外，也讓我們更全豹客觀的評價別人。戶外拓展之攀巖。尋常在公司都是分部門事務，同事之間交往較少，領悟得也少一些。經(jīng)由過程這次活動固然唯有兩地利間，可比我們在完全事務幾個月互換的還要多。
在麻煩眼前我們沒有畏縮，戶外拓展心得。我們也不能畏縮，拓展。由于我們身后有一個重大的，格外有凝集力的團隊。我只想大聲地說：相比看蘭格戶外拓展心得?！叭A通豐田你是我的驕貴;華通豐田，我為你自豪!”
在事務和生活的總要民眾的關注和扶植，連接地總結閱歷經(jīng)過訓導，戶外拓展心得文章。你才會做得更好!無方向才會搏斗，有信仰才會告捷!我自負我們的來日誥日會更好，我們?yōu)豸斈君R華通豐田會更光芒!
攀巖拓展心得體會篇三
攀巖拓展培訓是一項具有挑戰(zhàn)性和磨礪意志的活動，它通過讓參與者攀爬陡峭的巖壁，鍛煉他們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。我有幸參加了一次攀巖拓展培訓，這次經(jīng)歷給我留下了深刻的印象和寶貴的經(jīng)驗。下面，我將從冒險刺激，團隊合作，樂觀積極，壓力管理和全面發(fā)展五個方面展開談談我的心得體會。
在攀巖拓展培訓中，最直觀、最深刻的體驗就是冒險和刺激。攀巖活動需要面對陡峭的巖壁，攀登過程需要極大的勇氣和挑戰(zhàn)心態(tài)。一開始，我感到腿腳發(fā)軟，手心冒汗，不敢看下方的景象，但是當我邁出第一步后，我感到了前所未有的勝利感。攀巖過程中的險惡環(huán)境讓我產(chǎn)生一種強烈的生存欲望，對自身的能力產(chǎn)生了極大的自信。
攀爬過程中，團隊合作也成為了關鍵。攀巖拓展培訓通常以小組為單位進行，每個小組有組員間相互支持的任務，合作成為攀巖活動的重要一環(huán)。我記得有一次我攀爬到一半時，突然停住了，心里充滿了恐懼和疑慮。這時，我的隊友們開始給予我鼓勵和指導，我才重新恢復了勇氣，繼續(xù)攀爬。攀巖過程中，團隊中的每一個人都扮演著不同的角色，我們互相幫助，互相鼓勵，一同克服困難。這次經(jīng)歷讓我更加明白團隊合作的重要性，只有團結一心，共同努力，才能達到更好的結果。
攀巖拓展培訓還教會了我樂觀積極對待困難。攀爬陡峭的巖壁是一項極具挑戰(zhàn)性的任務，有時候我們會遇到身體上的疲憊和艱難的攀爬路線，但是這并沒有讓我們灰心喪氣。在攀巖過程中，我學會了保持冷靜，充滿信心，用積極樂觀的態(tài)度面對困難，堅信只要努力，就一定能夠成功。攀巖拓展培訓不僅是一次身體上的挑戰(zhàn)，更是一次心理上的磨礪，它讓我學會了堅持不懈，始終保持積極的心態(tài)去面對各種困難。
在攀巖拓展培訓中，另一個重要的挑戰(zhàn)是如何管理好自己的壓力。攀登陡峭的巖壁是一項高風險的體育活動，需要對自己的速度和腳步進行合理的把控，以保證自身的安全。我在攀巖過程中很迷茫，根本無從判斷自己的速度，有時候會不自覺地加快步伐來趕超他人，但這樣可能造成身體的失衡和安全問題。慢慢地，我學會了控制自己的情緒和節(jié)奏，合理安排自己的攀爬計劃。攀巖拓展培訓讓我學會了在壓力下保持冷靜，做出明智和合理的決策。
參加攀巖拓展培訓后，我深刻地意識到全面發(fā)展的重要性。攀巖這項運動不僅考驗了身體的力量和協(xié)調(diào)性，也考驗了心理素養(yǎng)和團隊合作能力。只有全面發(fā)展各項能力，才能在攀巖活動中取得更好的成績和更高的安全性。攀巖拓展培訓是一種獨特的鍛煉方式，讓我明白到只有全面發(fā)展自己，才能在更多的領域中取得更好的成績。
總之，攀巖拓展培訓是一項獨特而有益的活動，它讓我在冒險刺激中鍛煉了勇氣和毅力，在團隊合作中學會了互相支持，在壓力管理中提升了自我調(diào)節(jié)能力，在全面發(fā)展中拓寬了自己的視野。我經(jīng)歷了那些陡峭的巖壁，攀爬到了那些久違的高度。攀巖拓展培訓給予我無盡的希望，讓我更加深切地感受到了生活的意義和力量，也讓我堅信只要勇往直前，沒有攀不上的巖壁。
攀巖拓展心得體會篇四
攀巖是近年來興起的一項極具挑戰(zhàn)性的運動，經(jīng)過多年的發(fā)展和改進，已經(jīng)逐漸成為一種相對安全的拓展運動。在攀巖拓展課上，學生們不僅可以挑戰(zhàn)自己的身體極限，還可以鍛煉團隊合作精神，增強自信、勇氣和毅力。下面，我將分享我的攀巖拓展課心得體會。
1.安全第一，攀巖技巧必須熟練掌握。
在攀巖拓展課上，第一條原則就是安全。無論是攀爬繩索還是懸崖峭壁，都必須嚴格遵守安全操作規(guī)程，保證自己和隊友的安全。此外，攀巖技巧也是必須要熟練掌握的。在攀巖中，各種不同的攀爬技巧需要掌握，并且必須能夠熟練運用，才能完成攀登任務。因此，在攀巖拓展課上，我們必須認真學習攀巖技巧，多加練習，確保安全和完成任務。
2.團隊合作精神至關重要。
攀巖不僅是個人的體力挑戰(zhàn)，更是集體合作的體驗。在攀巖拓展課上，我們需要密切配合，互相協(xié)調(diào)，共同完成攀爬任務。團隊合作精神非常重要，每一個隊員都必須承擔起自己的責任，確保整個團隊的順利完成。通過這樣的團隊合作，我們可以增強彼此的信任感，加深友誼，提高團隊的凝聚力。
3.提高自信和勇氣。
攀巖拓展課可以提高我們的自信和勇氣，讓我們更加勇敢面對自己的挑戰(zhàn)。在攀爬過程中，我們需要釋放出自己的全部潛能，要克服恐懼和緊張的心態(tài)，勇敢地面對困難。攀巖就像人生一樣，需要充滿勇氣，不懼困難，才能征服每一座高峰。
4.培養(yǎng)毅力和耐力。
攀巖需要持續(xù)地發(fā)揮自己的力量，極大地考驗了我們的毅力和耐力。在攀爬的過程中，我們需要堅持不懈地攀爬，直到成功到達真正的頂峰。攀巖拓展課讓我們更加堅定自己的意志力，培養(yǎng)出頑強拼搏的品質(zhì)，更加堅定地迎接未來的挑戰(zhàn)。
5.體驗感受，享受精彩人生。
攀巖拓展課除了帶給我們挑戰(zhàn)和磨礪，更讓我們找回原始的體驗和自然的感覺。在攀爬過程中，我們可以欣賞到美麗的景色，同時也能夠體驗到豐富的感受和感覺。攀巖拓展課的精彩瞬間，能讓我們更好地感受到人生的精彩，享受這一次難忘的體驗。
總結：攀巖拓展課不僅帶給我們身體上的挑戰(zhàn)和鍛煉，更可以鍛煉我們的心理素質(zhì)和團隊合作精神。在攀巖拓展課上，我們可以認真學習攀巖技巧，體驗團隊配合的快樂，增強自己的信心和勇氣，培養(yǎng)毅力和耐力，享受人生中難忘的體驗。希望在未來的攀巖之旅中，我們都能夠堅定自己的信念，迎接挑戰(zhàn)，真正實現(xiàn)攀巖的意義和價值。
攀巖拓展心得體會篇五
很多人都聽過堅持就是勝利這句話，但真正做到的又有幾個呢?公司這次帶我們參加武漢拓展訓練，其中一個項目就是攀巖，其實這項任務并不難，只要有充足的體力，足夠的決心就能夠完成，只要堅持，就能登頂!
攀巖給人的感覺就是很危險，很難，但當我親身經(jīng)歷的時候，我覺得并非如此。那是一個直直的巖壁，沒有坡度，所以只要找到適當位置，就可以登頂!首先危險沒有了，因為有培訓師在下面保護，絕對安全，其次就是靠自己的力量往上爬了。在攀巖的過程中，手和腳有時候可能會沒有力氣，這個時候人都會有放棄的心理，反正也不是真正的攀巖，并沒有什么危險成分也沒有過分要求一定要達到某個高度，但我們可以換種角度思考一下，假如下面就是萬丈深淵，而前方就是光明大道，你會不會再堅持一下，甚至是用出自己最后的力量冒死一拼，我想一定會的!
現(xiàn)在的人都活的太過安逸，尤其是公司的正式員工，每天過著按部就班的生活，突然有一天領導下達了非常艱難的任務，面對困難了，雖然接下了任務，且已經(jīng)完成了很多，還有一點就可以完成了，可是這一點任務太難了，于是感覺筋疲力盡了，就這樣放棄了。你放棄不僅僅是一個任務，而是你的生活態(tài)度!
這就是武漢拓展訓練項目——攀巖給我?guī)淼母形?堅持就是勝利!
攀巖拓展心得體會篇六
在拓展培訓挑戰(zhàn)賽中，團隊攀巖項目給我們帶來了很大的沖擊，隊員在賽后的回憶中說道：接下來我們面臨的拓展訓練比賽是最具挑戰(zhàn)性的項目—“團隊攀巖”，下面是整理的關于攀巖拓展訓練
心得體會
，歡迎閱讀參考!
很多人都聽過堅持就是勝利這句話，但真正做到的又有幾個呢?公司這次帶我們參加武漢拓展訓練，其中一個項目就是攀巖，其實這項任務并不難，只要有充足的體力，足夠的決心就能夠完成，只要堅持，就能登頂!
攀巖給人的感覺就是很危險，很難，但當我親身經(jīng)歷的時候，我覺得并非如此。那是一個直直的巖壁，沒有坡度，所以只要找到適當位置，就可以登頂!首先危險沒有了，因為有培訓師在下面保護，絕對安全，其次就是靠自己的力量往上爬了。在攀巖的過程中，手和腳有時候可能會沒有力氣，這個時候人都會有放棄的心理，反正也不是真正的攀巖，并沒有什么危險成分也沒有過分要求一定要達到某個高度，但我們可以換種角度思考一下，假如下面就是萬丈深淵，而前方就是光明大道，你會不會再堅持一下，甚至是用出自己最后的力量冒死一拼，我想一定會的!
現(xiàn)在的人都活的太過安逸，尤其是公司的正式員工，每天過著按部就班的生活，突然有一天領導下達了非常艱難的任務，面對困難了，雖然接下了任務，且已經(jīng)完成了很多，還有一點就可以完成了，可是這一點任務太難了，于是感覺筋疲力盡了，就這樣放棄了。你放棄不僅僅是一個任務，而是你的生活態(tài)度!
這就是武漢拓展訓練項目——攀巖給我?guī)淼母形?堅持就是勝利!
在拓展培訓挑戰(zhàn)賽中，團隊攀巖項目給我們帶來了很大的沖擊，隊員在賽后的回憶中說道：接下來我們面臨的拓展訓練比賽是最具挑戰(zhàn)性的項目—“團隊攀巖”，北京地區(qū)的選拔賽就是以攀巖比賽的形式進行的，我在選拔賽中初次體驗到了攀巖這項被稱為“巖壁芭蕾”的運動其獨特魅力所在，也在選拔賽中感受到了挑戰(zhàn)自我，超越極限的快感與選拔賽記錄個人成績不同，我們在上海面臨的是“團隊攀巖”，“團隊”第一，“攀巖”第二，面對15米高、四道不同難度的巖壁，個人的表現(xiàn)和選擇只是團隊成績中的一部分。
我們在準備會階段借鑒了田忌賽馬的思路，用自己的長處去對付對手的短處，即讓有實力的男隊員攀爬容易得分的巖道，實力相對較弱的女隊員攀爬難度較大的巖道，在保證拿到基礎分的前提下拼高分。事實證明，我們被“對手”的表象所欺騙，看似簡單的巖道并非如我們想象中那樣容易攀爬，以至于我們沒有在攀巖比賽中占到便宜。戰(zhàn)術并非不合理，只是我們沒有深刻的認識到事物的本質(zhì)。所以在團隊攀巖比賽中我們遺憾的輸給了對手，并沒拿到理想的分數(shù)。
這不禁使我聯(lián)想到我們公證工作中正面臨的一些困境與被動，市場經(jīng)濟大潮下社會誠信的缺失使欺詐公證的分子愈加猖狂，欺騙公證處、騙取
公證書
的行為屢見不鮮在公證遭遇欺詐無強制力的尷尬境地中，我們唯有提高自身審查水平，嚴格履行調(diào)查核實程序，采用現(xiàn)代化查核、固定手段留存證據(jù)，才能最大可能的甄別不法分子，不被任何假人、假證件等表而現(xiàn)象所蒙騙。這就是拓展培訓、這就是團隊攀巖為我?guī)淼牧己檬找妗?BR> 這次戶外拓展訓練，給我感觸頗深，使我受益非淺。雖然僅僅只有短短的兩天，使我懂得了“團隊”的真正含義，懂得了什么是團隊，什么是溝通，什么是協(xié)作，懂得了怎么團結協(xié)作、互相激勵。
這是一段震憾心靈的歷程，是對大家心靈的磨練，使我們的心靈得到了升華。它使我們重新認識和體驗了團隊精神的力量，也激發(fā)了我們個人的潛能，使它得到了充分的釋放，增強了挑戰(zhàn)自我的勇氣和信心。
它告訴我們要打破傳統(tǒng)的思維定式，開拓思路，在工作中總結失敗的教訓及成功的經(jīng)驗，建立一種新的工作模式。同時讓我們學會了相互溝通，學會了換位思考。使大家嘗試一種全新的生活，同時教導我們每個人要學會感激，學會寬容，學會回報，學會讓步，整個團隊才會是最團結奮進的、最優(yōu)秀的團隊。
使我感受最深的是逃生墻，在訓練即將結束之際教練把我們帶到了一面墻前，墻面光滑且高約4米多，要求團隊中所有隊員需要不借助任何外物翻上這堵墻，并且在逃生過程當中不許任何人講話，及不能犯有安全隱患的錯誤，即為安全逃生。 那道墻不高、但是光靠你自己一人、兩人的力量想要攀爬到頂點絕對不可能，你更需要的是戰(zhàn)友的協(xié)助，才能完成的一次逃生體驗。教練講完規(guī)矩后給了我們五分鐘的討論時間，在這期間我們的團隊中包洲 李毅 孫強 李維 的站了出來要做我們大家的人梯 還有10位家人第一時間上去拉我們 五分鐘后我們開始了 好不容易我們“逃生”幾個人，突然教練吹哨喊停，結果全部返回所有的隊員又要重新再”逃生“一遍。此刻我們的兩位領導要受罰了 做20個俯臥撐 他們做的很辛苦 我們也只是看著 沒有辦法替他們 心里很不是滋味 很快我們開始了第二輪 教練讓幾位給我們提供肩膀和膝蓋的隊友保持剛才的姿勢在我們面前，“你還記得是誰給了你臂膀、讓你踩在他結實的膝蓋、肩膀上不斷的攀爬，你還記得又是誰在高墻上向下伸出援助的臂膀嗎 ?你還記得又是誰在你攀爬的過程中努力的把手舉到最高點，他們是我們整個團隊的一部份、在關鍵時刻挺聲而出默默付出的隊友們，相互間向逃生墻方向做著保護你向上攀巖，他們都是人生父母養(yǎng)的，在家里我相信他們都是父母的寶貝兒子”
看著我的隊友一個個肩膀被我們踩的淤青，此刻每個隊員都忍不住流下了眼淚，不能避免的是我們兩位領導受到了懲罰，先20個后40個我們犯了三次錯誤他們做了100個俯臥撐，他們累得 趴在地上， 隊友們的抽泣聲和教練的數(shù)數(shù)聲，我們團隊的加油聲最后他們還是堅持下來了。我看見大家都開始信心滿滿，斗志昂揚，在這次還是一樣每個隊員都爭先恐后的擠到墻下充當支撐隊員的角色 ，很快我們就有條不紊的一個一個隊員被送到了墻上，漸漸的下面的人越來越少，最后只剩下四位包洲 李毅 孫強 和李維 他們是直得我們每個人感謝和感激的，他們就像船長，把生的希望留給了我們每個人，用肩膀支撐我們每個人。最后我們的“船長”也安全“逃生”。
那一刻、“感恩”與“感謝”彌漫了整個體驗基地，感謝隊友的鼓勵、感謝隊友的幫助、感謝教官的指導、感謝公司領導的關懷，同時也感謝生我養(yǎng)我的父母、是你們讓我真正明白了什么是“感恩”“責任”“犧牲”
我們每一個人都有說不完的“謝謝”和說不完的“對不起”。只用眼淚代表了心里的這一切，這不是做作，更不是虛偽，這是真情的表露，更是內(nèi)心的直白。
短短兩天的拓展訓練就這樣結束了，時間雖短，但收獲良多，這次拓展把妙趣橫生的任務和工作、人生、事業(yè)、團隊、親人、朋友聯(lián)系在了一起。
攀巖拓展心得體會篇七
攀巖一直是我向往的運動，每次看著影片中那些挑戰(zhàn)極限超越顛峰的勇士，總是令人欽羨不已!真希望自己也能有那樣的膽識!
好不容易磨練的機會來了，周末，媽媽帶我到攀巖場一試身手。一走進攀巖場，看見遠處有兩座高高的攀巖塔，一座凹禿不平，一座平坦無比，我迫不及待的戴好護具扣上安全的鋼繩，鋼繩的拉力雖然不大，卻讓人會有一種無法回到地面上的恐懼感。
剛開始的幾次攀爬都因為找不到石頭，或者是手太酸，沒辦法撐住，只好下來。最后一次，我記起以前的教訓，用腳的力氣把自己往上推，再用手抓住石頭來支撐。中間有好幾次找不到石頭，都得想辦法奮力爬過去。
好不容易已經(jīng)接近頂端，在最高處有一個鈴，按下去就會發(fā)出很大的、像消防車的鈴聲。起初我還以為那是求救鈴，如果不想爬時可以按鈴求救。當時我心中還納悶著：這鈴也未免放得太高了吧!后來，才發(fā)現(xiàn)那是給成功攀爬者按的;勝利的響鈴。
雖然按鈕已近在眼前，但是伸手卻按不到，石頭越來越少，甚至有些石頭都已經(jīng)掉了，已經(jīng)僵硬的`雙手讓我?guī)缀跻艞?，心想直接沿著繩索從高處蕩下去算了。但是堅忍的意志力卻不斷的堅持著，我一定要按到鈕。繼續(xù)往上爬，冰冷的手勉強抓住僅有的一個小石頭，將身體奮力向上伸展，瞬間用力去按下屬于我的勝利鈴聲。
當我正沉醉在勝利的喜悅中時才赫然發(fā)現(xiàn)，除了雙腳踩著的小石外，這個按紐竟然是我唯一可以抓住用來支稱住身體的東西!這個階段最恐怖，下面的人看起來好小，傍晚陣陣襲來的冷風，讓攀立在高處無法安穩(wěn)站著的我不斷的晃動著，緊繃的肌肉、凍僵的雙手和直豎的汗毛讓攀巖變得更緊張刺激。
幸好身上扣著安全的繩索，稍微寬心后，小心的放開雙手，然后腳一松開，整個身體就像自由落體一樣往下掉。身上綁著的緩沖設備，減緩了下降的速度，但卻一直撞上凹凸不平的攀巖墻，我因為太興奮，忘記用腳蹬墻，所以一直撞到墻壁。
攀巖給了我一些深刻的感受，讓我了解，有些事情并非做不到，只是需要更多的勇氣和毅力去克服困難。除此之外，還要記取教訓，否則一犯再犯，不但達不到效果，反而是浪費時間。
勇氣和毅力是一把勝利的鑰匙，不記取教訓努力去做，豈能飽嘗勝利的果實。
攀巖拓展心得體會篇八
第一次體驗攀巖這項有挑戰(zhàn)性的活動，在緊張與刺激之余我感受到了體驗中的勇敢，成功之后的喜悅。
周日，學校組織我們來到了海淀區(qū)少年宮。激情不斷的加油聲吸引了我。我跑了過去一看，原來是同學們在攀巖呀!只見高達六、七米高的紅色三角形充氣墻，高高的聳立在大廳一側。攀巖墻上有許多供人手攀腳蹬。此時一個身上系著安全繩的同學，身輕如燕飛快的在上面攀爬，我羨慕極了。
于是，我們也加入了這”攀巖大軍“中，終于輪到我了。我先用左手抓住一個凸出的點，右手緊接著跟了上去。左右腿先后離開了地面，開始爬了，我笨拙的像一只剛出生的小象正在蹣跚學步。還沒爬到一半，便覺得全身沒了一點力氣。向下看，后面的人都在努力地向上爬，如果自己半途而廢，那是一件多么沒面子的事啊。
在半空中，我深吸了一口氣，接著行動。前面難度越來越大，可以攀握的點越來越少，高度也漸漸增加。我伸出左手，吃力地抓住一點，咬著牙，又把右腳移了上去，就這樣我手腳交替爬了好幾步。突然，我的腳微微滑了一下，我急忙把腳移到了另一塊巖石上，差點掉了下去，好險!我的心跳”砰砰砰“的直加速。幸虧我及時抓住了一塊巖石，才得以安全。心驚膽戰(zhàn)之時，抬頭看見我們班的吳曉敏捷的像只猴子一樣，靈敏的手攀腳蹬，都快爬到終點了。我在心里暗暗下決心，一定要爬到終點。我目不轉睛地盯著下一個可以攀爬的點，手腳并用，攀爬點像被我的勇氣征服了，不知不覺竟然爬出了五、六米，”吳陽，加油!“下面的柴金城在為我加油。頓時一股向上的力量油然而生，我加快了攀爬的速度。
功夫不負有心人，我終于爬到了終點，迫不及待的按動了只有成功者才有資格按動的按鈕。一陣清脆的鈴聲傳入我的耳朵里。那悅耳的鈴聲向在對我說:"你真棒，真勇敢“。此時我的心里美滋滋的向吃了蜜一樣甜。
攀巖拓展心得體會篇九
別看我，打球，滑冰，騎車。我只是個女人。其實心里藏著一個小秘密。平日里很佩服像獵豹一樣攀巖的人。
上周末，我和往常一樣通過了“搖滾舞蹈空間”。忍不住靜下心來拉媽媽的衣角。媽媽看到我的小心思，“要不要去攀巖？你能行嗎？平日里，站在高處都不敢往下看。”“不，我想玩?！蔽覍ξ覌尯苡绪攘?，我媽不情愿的答應下來，我高興的跳了三尺高。“好，好，好，那你得答應我你不能哭?！薄皨寢?，相信我，你女兒是最棒的，我一定會爬到頂峰的?！蔽易孕诺貙寢屨f。
工作人員給我綁好安全繩，我就開始爬了！剛開始我是手腳并用。我就像一只靈活的小猴子，從左向右跳。我媽驚訝得張大了嘴巴，能塞一個雞蛋。我心里不由得沾沾自喜。
俗話說：上山容易下山難。相反，對我來說，這絕非易事。我站在高處向下看。圍觀的.人就像小螞蟻。真的很高！我不禁打了個寒戰(zhàn)，但我感到頭暈目眩，額頭上冒出冷汗。多么孤獨的地方！
心里有一絲遺憾，雙腳顫抖，閉著眼睛，用力抓著石頭。我的腳好像被鉛灌滿了，一步也邁不動。這時我隱約聽到“寶貝，加油，不要怕，多走幾步就成功了?！蔽疑钗藘煽跉?，試圖讓自己平靜下來。然后我小心翼翼的把右腳移到另一塊石頭上，穩(wěn)穩(wěn)的踩在上面。終于到了峰頂，我沿著繩子安全著陸，心里沉甸甸的大石頭終于落地了。我撲到媽媽懷里：“我成功了！”
只有堅持，努力，才能戰(zhàn)勝自己，超越自己，展現(xiàn)自己。人生如攀巖。一步一個腳印，才能爬上頂峰，才能享受成功的喜悅！
攀巖拓展心得體會篇十
今天睡了個午覺，和爸爸一起去小爸爸的工廠和姐姐玩。到了那里，我已經(jīng)很興奮了。因為，一年之內(nèi)，我只能見姐姐兩三次。我們終于可以再次靠近了。
一到工廠，我就迫不及待地從父親的車里出來，到處找我妹妹。我終于在一個房間里見到了我妹妹。我給她打了電話，但她沒聽見。我喊了一聲，姐姐聽見了?？吹轿遥埠芨吲d，連忙跑出了房子。
我和妹妹玩了一段時間電腦游戲，不好玩的時候就出去玩飛鏢。因為風太大了，總是吹出去，所以我們把飛鏢帶回了房子。之后我們?nèi)チ烁浇囊粋€山頭“采藥”，其實是一些普通的樹葉。
當我們到達那里時，攀巖開始了。我和姐姐先來到一塊大石頭前，假裝輸入密碼，迅速進入攀巖區(qū)。我們摘了一些葉子，我姐姐發(fā)現(xiàn)了一些好東西。她說：“隊長，過來看看?！蔽伊⒖膛苓^去，看到這些葉子很特別。一邊是綠色，一邊是白色。我很快摘了一打這樣的葉子，放在口袋里。爬山很累。我們找到一塊大石頭，放在上面。休息的時候，姐姐笑了。我問她笑什么。她說：“你躺的地方像個尿壺。”我說，這里比較舒服。短暫休息后，我們匆匆趕路。一路上我們摘了許多樹葉。這些葉子有什么用？我們在為主采集草藥，因為主病了。我們摘了很多葉子，所以爸爸說我們是“破壞隊”，我們說“你們才是破壞的人，給我們拍照就好。”
收集了很多“草藥”，于是我們?nèi)齻€人沿路回到了工廠。然后我們拿出一個盆子，倒上清水，把“草藥”放進去。在路上，我找到一根稻草，用來攪拌“草藥”?！爸鳌钡牟菟幒芸炀蜏蕚浜昧恕Ｎ覀儼选安菟帯蹦贸鰜斫o“主”。你知道主是誰嗎？他是我的父親。
今天在小爸爸的工廠遇到了小姐姐。她很可愛。當她長大后，她可以和我們一起玩。
攀巖拓展心得體會篇十一
在拓展培訓挑戰(zhàn)賽中，團隊攀巖項目給我們帶來了很大的沖擊，隊員在賽后的回憶中說道：接下來我們面臨的拓展訓練比賽是最具挑戰(zhàn)性的項目—“團隊攀巖”，北京地區(qū)的選拔賽就是以攀巖比賽的形式進行的，我在選拔賽中初次體驗到了攀巖這項被稱為“巖壁芭蕾”的運動其獨特魅力所在，也在選拔賽中感受到了挑戰(zhàn)自我，超越極限的快感與選拔賽記錄個人成績不同，我們在上海面臨的是“團隊攀巖”，“團隊”第一，“攀巖”第二，面對15米高、四道不同難度的巖壁，個人的表現(xiàn)和選擇只是團隊成績中的`一部分。
我們在準備會階段借鑒了田忌賽馬的思路，用自己的長處去對付對手的短處，即讓有實力的男隊員攀爬容易得分的巖道，實力相對較弱的女隊員攀爬難度較大的巖道，在保證拿到基礎分的前提下拼高分。事實證明，我們被“對手”的表象所欺騙，看似簡單的巖道并非如我們想象中那樣容易攀爬，以至于我們沒有在攀巖比賽中占到便宜。戰(zhàn)術并非不合理，只是我們沒有深刻的認識到事物的本質(zhì)。所以在團隊攀巖比賽中我們遺憾的輸給了對手，并沒拿到理想的分數(shù)。
這不禁使我聯(lián)想到我們公證工作中正面臨的一些困境與被動，市場經(jīng)濟大潮下社會誠信的缺失使欺詐公證的分子愈加猖狂，欺騙公證處、騙取公證書的行為屢見不鮮在公證遭遇欺詐無強制力的尷尬境地中，我們唯有提高自身審查水平，嚴格履行調(diào)查核實程序，采用現(xiàn)代化查核、固定手段留存證據(jù)，才能最大可能的甄別不法分子，不被任何假人、假的證件等表而現(xiàn)象所蒙騙。這就是拓展培訓、這就是團隊攀巖為我?guī)淼牧己檬找妗?BR> 攀巖拓展心得體會篇十二
攀巖運動是一項對人的身體、意志要求都比較嚴格的運動。通過這項運動，我們可以收獲快樂，也可以使我們的身體更加強壯，意志更加堅強。下面是百分網(wǎng)小編為大家整理的攀巖拓展培訓心得的相關資料，歡迎大家閱讀。
9月29號，是我值得深刻銘記的日子，因為這天我們檢察院組織全體人員到興隆莊煤礦興盛拓展訓練基地進行拓展訓練，目的是磨練干警的意志、激發(fā)干警的激情，讓我們增添工作的活力。這是我第一次參加拓展訓練，雖然只有短短的一天時間，拓展訓練所給予我們的啟發(fā)卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。雖然一天的拓展訓練較為辛苦，有成功、有失敗、有喜悅、也有遺憾，但是我們獲得了很大的收獲，總結起來用六個字形容就是 --'團隊'、'信任'、'超越'。
一、克服恐懼、挑戰(zhàn)自我
' 緬甸橋'這個項目是讓隊員從高空走過，出于好奇心理，我很興奮的登上橋面，當我站在橋頭的那一瞬間，我后悔了，四周空蕩蕩、無依無靠，當時我都不想做了，但在大家的鼓勵和鞭策下，我勇敢地走了下去，當我驚驚顫顫地站在緬甸橋上，想到最大的障礙往往是自己，所有戰(zhàn)勝自己就是取得成功的第一步!于是我鼓起勇氣，克服了心里障礙順利完成了項目。雖然這過程是有苦有難，但開心快樂，因為面對困難和恐懼，我戰(zhàn)勝了，我超越了自己，這就是收獲。有些事情，看起來容易、做起來卻很難。只要勇敢跨出第一步，困難也不是這么難，超越只是一步之遙。在訓練中，我們曾經(jīng)出現(xiàn)過退卻、恐懼或做不了的念頭，但是通過大家的鼓勵，并成功的完成了訓練任務。因此，在我們的人生和工作中，我們也會遇到近在眼前的困難，只要我們堅定信心，積極努力，勇于挑戰(zhàn)自我，勇敢地跨出這一步，我們的人生就能進步一大步，就能將屬于自己的機會牢牢抓住!
二、信任同伴、相信集體
二、一'臺下隊員牢牢的接住了我，沒有讓我受到任何傷害。其實臺下的隊友很辛苦，幾組男生需要不停的調(diào)整承重的位置。每個臺上的隊友都被臺下這種凝聚的氣氛所感染，濃縮的只有責任與相互信任。這項活動看上去似乎很平常，沒有什么蘊涵，其實它驗證了人與人之間心靈的交流及可信度。'信任'與'被信任'都是源于生活中點點滴滴的積累。'信任'首先要相信自己，做什么事情都要充滿自信。如果自己對自己都沒信心，那就談不上'信任'與'被信任'。做任何事情都要有責任心，這樣才會被信任。游戲中短短幾個字 '相信你的同伴'就會讓背摔者心中充滿信心，起碼有這些伙伴做后盾，這時心里就會輕松許多。工作中我們相信自己，信任這個團隊的每一個成員，做事情成功的機會就會增大。做的事情成功得越多。那么我們也就會對這個團隊越'信任'?？傊痪湓挘鹤约旱哪芰κ怯邢薜模蠹业哪芰κ菬o限的，相信他人就是相信自己。
三、加深感情，增進友誼
一個團隊要有凝聚力，團隊成員之間必須有感情。一聲鼓勵、一個掌聲、一張笑臉，
既體現(xiàn)著你與隊友的信任與默契，也有與人真誠相待的感動。雖然同在一個單位，但都是來自不同的部門，由于平時工作的繁忙，溝通也只是局限在工作上。但經(jīng)過一天的拓展訓練，彼此有說笑中的鼓勁，有掌聲中的鼓舞，讓大家鼓起勇氣去完成任務，彼此從熟悉到了解、加深了感情。也讓我感到了互相關心，互相幫助，彼此信任，共同進步的溫暖。通過訓練，通過共同完成任務，大家增進了對彼此信任，現(xiàn)在大家感覺像是一家人，有了一種家的溫暖。
通過這次拓展訓練，鍛煉了我們的身心，加強了對團隊精神的深入了解。那些平常我們不敢去做但完全可以做到的事情，老師的指導、隊友的鼓勵最后自己努力完成了。有句話講得好：'戰(zhàn)勝恐懼最好的方法就是去做令你自己恐懼的事情'。當困難擺在面前時，能不能超越自己，就看你有沒有信心和勇氣去面對，去接受挑戰(zhàn)。我相信，我們每一個人都從這次拓展訓練中得到了或多或少的啟發(fā)，相信有了這次社會實踐活動及拓展訓練的深刻體會和激發(fā)出的強大凝聚力、戰(zhàn)斗力，我們必將取得更加輝煌的成績，書寫兗州檢察更加美好的篇章!
上周末我有幸參加了為期兩天的團隊拓展培訓——一場智慧與體能的培訓。聽到過的你會忘記，看到過的你會漸漸淡忘，只有親身體驗過的才會銘記在心，兩天的訓練不長，但很有意義。
眾志成城這個項目使我體會到一切皆有可能。記得最開始體驗這個項目的時候我們用時接近7秒，當我們完成了5秒的目標之后，教練問我們下一個目標是多少，我們的意見出現(xiàn)了分歧，有人說3秒有人說4秒。當時我支持的是4秒，覺得3秒鐘不可能、想都不敢想?？稍谖覀円淮未问≈?，終于用行動證明了我們的實力2秒多鐘，大家不自禁的拍起手來，這個成績是當時我們都無法想象的，被認為不可能的事情我們通過努力與協(xié)作卻做到了。
教練說的很對：如果你心中想到失敗，你就失敗，如果你沒有必勝的信心，就無任何成就可言。如果把目標定的過低，觸手可及，那團隊還有何動力，有何發(fā)展可言。只想在山腰看風景的人永遠也體會不到登上山頂后心胸的開闊。
當我站在1.6米的高臺上做好準備之后，教練向下面問：“下面的伙伴，你們準備好了嗎?”對于臺下的伙伴們，聽到這句話，會不自覺的再次確認與同伴搭成的人墻是否堅固，聳聳肩，搭搭腿，然后驕傲喊出：“準備好了，請相信我們一定支持你!”教練教我們的時候我還覺得可笑，覺得怎么連這樣的場合都這么形式化。可當我站在高臺上的時候才明白，這樣的回答是必要的，這是向臺上的伙伴交付的信任，對我們這個團隊的信任，讓他放心的將自己的安全交給大家。我連最后的一點疑慮都打消了，毫不遲疑的筆直倒下，穩(wěn)穩(wěn)的被接住，安全的落地。
這個項目叫做信任背摔，名副其實。這是同事之間的一種信任，這種信任來不得半點虛假，甚至一點點的心存疑慮都會下意識的由動作表現(xiàn)出來，結果就是給保護你的人、信任你的人造成更重的負擔甚至是嚴重傷害。由心而生的才是真正的'信任，只有相互信任才能將團隊每個成員的能力發(fā)揮到極致，才能達到最完美的效果。
“畢業(yè)墻”是我們所有參訓隊員要共同完成的最后一項挑戰(zhàn)，20分鐘時間，4.2米的光滑墻壁，教練只給予我們了三個道具：求生的勇氣、隊友的肩膀和團隊的協(xié)作精神。對我們來說這是一個很艱巨的挑戰(zhàn)。
隨著教練一聲令下，大家利用簡短的時間制定好策略之后，大家都毫無怨言主動去做人梯，看到的是一個個有力的肩膀、信任的眼神、一張張憋足了勁而漲紅的臉和流淌在紅色臉龐上的汗水，每個人都在借助身邊人的力量向上爬，群體中的人都是互動的，幫助他人也是在幫助自己。最終，我們順利地提前完成了任務，在這里請允許我向這些隊友們表示最誠摯的敬意。
領導力的作用至關重要，團隊的力量更不能忽視，它可以起到1+12的效果?；剡^頭來再看這面墻，人生中有多少次我們就在這樣的高墻面前膽怯，多少機遇就在我們躊躇猶豫的瞬間被我們錯過了、放棄了，又是誰成了我們腳下的人梯，幫助我們跨越了一個又一個高墻。團隊中有各種角色，要找準自己的位置，競爭與合作都是達到目的的手段，而團隊的成功需要我們每一個成員的共同努力!
拓展培訓是一種挑戰(zhàn)，不僅是體能、更是意識;挑戰(zhàn)的不僅是個人、更是團隊。訓練雖然結束了，但拓展訓練所給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗是一筆永久的精神財富。通過訓練我們增強了自信心，磨練了戰(zhàn)勝困難的毅力，我們超越了自己，完成了看似不可能的事情。提高了解決問題的能力，更增進了對集體的參與意識與責任心。隨著中心的不斷壯大與發(fā)展，我們也面臨著一個更加高標準、嚴要求的嚴峻形勢，在工作中如何能夠不斷的發(fā)現(xiàn)問題并改善問題，如何能夠更好的提高部門與自身的工作效率，如何能夠更好地完善現(xiàn)有的工作流程、工作方式及配合協(xié)調(diào)各部門的工作，這些都是我在今后的工作中需要加倍努力及奮斗的目標!
在此，我真心的感謝感謝中心組織這次活動， 為我們搭建了一個相互交流的平臺， 也感謝我們的隊友給我們彼此的支持和信任。衷心祝愿我們中心明天更美好、更輝煌!
拓展訓練帶來的頭腦風暴 昨天在明陽天下國際拓展訓練進行了為期一天的訓練，留給我們無盡的思索，一切都歷歷在目，仿佛一次頭腦風暴，思想達到了史無前例的一個新高度。在一天的拓展訓練中，我們共參加了背摔、攀巖、斷橋、火山行、空中抓杠、七巧板、孤島求生、畢業(yè)墻等8個項目的培訓，每當順利的完成一個項目時，我們會歡呼雀躍;失敗時，又會非常的懊惱，檢討自己的過失。每個項目結束以后，培訓師會帶領我們進行訓練小結，無論成敗與否，每個人都要發(fā)表自己的意見，談自己的想法同時提出建議。我感到訓練小結起了畫龍點睛的作用。在小結中，我學會了充分發(fā)表自己的看法，更學會了聆聽每個人的發(fā)言。
“攀巖”和“空中抓杠”，讓我深刻體會到挑戰(zhàn)自我，堅持就是勝利。
定要堅持，不能讓大家失望。于是我要緊牙關，奮力一躍，終于攀上了頂峰，此時唯一的感覺就是：真的不敢相信自己能成功，堅持就是勝利!“空中抓杠”項目，原本在地面上可以順利完成，可是等升到一定高度，就會讓人感到恐懼，很明顯這是人為自設的心里障礙。“高空一小步，人生一大步?！彼?，挑戰(zhàn)自己、征服自己就會得到人生的一大成功。
攀巖和空中抓杠項目，我在沒做之前就覺得很難，甚至認為自己根本不可能完成，但是當我真的成功完成之后，就會覺得我們的能力遠比我們自己想象的要強的多。這說明我們每個人都是很堅強的，每個人在平時的工作和生活中都有潛在的能力未曾發(fā)揮出來，有時候可能連自己都不清楚能不能完成的一項艱巨任務，能不能超越的一個困難，實際上只要有信心、有勇氣去面對，就沒有過不去的火焰山。在工作和學習中，我們會遇到很多機會，同時也會遇到許多的困難與阻力，你是否能突破這些困難與阻力從而抓住機會，就要看能不能勇敢的跨出第一步，如果不勇于嘗試，挑戰(zhàn)自我，就永遠也不會知道自己的能力和潛力有多大，永遠不會進步。
攀巖拓展心得體會篇十三
攀巖是一項需要勇氣和耐力的極限運動，無論是在身體鋼筋鐵骨和技術能力上，都是對個人的一次挑戰(zhàn)。去年我有幸參加了一次學校組織的攀巖拓展課，帶給我不一樣的體驗和收獲。
第二段：心態(tài)調(diào)整。
剛開始參加拓展課時，我尚未完全適應這種高空運動的感覺?？催^教練示范后，我緊跟著他的動作步驟，卻還是無法快速成功。這時我慢慢意識到，攀巖運動不僅需要身體素質(zhì)，還需要成就感和心態(tài)的調(diào)整。經(jīng)過幾次嘗試后，我才終于達到了自己的初步目標，后來更加“豁達地”攀爬山壁。這使我更加堅信，良好的心態(tài)對于攀巖運動來說極其重要。
第三段：集體合作。
在攀巖課上，我們學會了不僅要解決個人問題，還要與挑戰(zhàn)者配合完成團隊協(xié)作任務。一次嘗試中，我和我的同伴領先于其他小組，但在后來的一項情境任務中，我們卻因相互之間的疏忽拖累了大家。這時教練在后面指導我們，只有在緊密配合和互相協(xié)作之下，才能順利完成任務。通過不斷實踐和嘗試，我終于理解到在攀巖拓展課中集體合作的重要性。
第四段：挑戰(zhàn)成功。
在攀巖過程中，無論是在起點或者終點，都會不斷有小組隊員向你鼓勵，讓你更好地完成攀巖任務。最終，我成功完成了最高難度的攀巖逐級挑戰(zhàn)，這對于我來說是一次全新挑戰(zhàn)的勝利。這個經(jīng)歷讓我更加相信，人們只需擁有足夠的決心，就可克服任何高度挑戰(zhàn)。
第五段：結論。
我深深明白，攀巖拓展課從挑戰(zhàn)到完成需要綜合考慮許多方面的問題，包括身體素質(zhì)、心態(tài)調(diào)整和團隊合作等。通過這次個人的經(jīng)歷，我相信我學會了如何克服身體和精神上的障礙，更加了解了集體合作的重要性。攀巖拓展課給我留下了重要的印象，一個在山脈和空氣中，無法停下攀爬的精神和無畏的決心。
攀巖拓展心得體會篇十四
人生是一條神奇的路，每個人都走在這條路上。我們在路上經(jīng)歷了風雨，也在路上經(jīng)歷了成長。
一個人，一句話，一件事……就是我們生命中的一個美好的老師。正是通過所有這些經(jīng)歷，我們學會了如何面對挑戰(zhàn)和困難。
10月31日，星期一早上。我們得到了一個激動人心的消息，就是我們要去射陽了！
一大早，我和朋友們一起去上學，然后上了早就準備好的公交車，準備出發(fā)！我和張藝馨坐成一排，公共汽車開動了，我們向家人告別，又坐了40分鐘，然后我們到達了射陽小調(diào)練習基地。
一到那里，我們就好奇地四處張望，談論這里的“游樂設施”。我們住在女生宿舍的三樓。我們一放下行李，就“開始了課程之旅”。
有很多“游樂設施”，其中“軍事開發(fā)區(qū)”是我的最愛，那里有“輪胎橋”、“旋轉木橋”、“攀巖”、“天使之手”。玩的時候，最讓我有感覺的就是“攀巖”。
走在旋轉的`木橋上，看到很多人再爬的時候摔倒了，放棄了。輪到我了。剛開始不敢爬，但是在同學的鼓勵下，我開始了。我先用一只腳，然后用另一只手。就這樣，我慢慢爬，慢慢爬。路上不止一次想趴下，可是手腳不聽使喚。幾分鐘后，我終于成功了。
通過這件事，我明白了我們在生活中會遇到很多意想不到的困難，我們不能退縮，因為這只能讓別人覺得你很軟弱，只有你堅持，別人才會覺得你堅強不可侵犯，堅持就是勝利！
攀巖拓展心得體會篇十五
在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次;干重體力活時也要注意提肛;性生活后亦應提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之后最好馬上排便。
撮谷道：即提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環(huán)，預防痔瘡等肛周疾病。
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運動錯誤。
5.提肛運動需要循序漸進的練習，需要的是我們持之以恒的堅持，提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助。
屈髖提肛運動的效果更好，方法是：
肛門運動包括肛門會陰部活動及以提肛為主配合軀干和肢體活動。具體方法介紹如下：
抓，用手抓住巖石的凸起部分。
摳，用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。
拉，在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。
推，利用側面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。
張，將手伸進縫隙里，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住巖石的縫隙做為支點，移動身體。
蹬，用前腳掌內(nèi)側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。
跨，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。
掛，用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動。
踏，利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。
攀巖拓展心得體會篇十六
人生有很多第一，比如第一次拔牙，第一次考100分，第一次演講，第一次旅行等等。我的第一次是去攀巖。
有一天看到幾個人在玩攀巖，我想試一試，因為我之前沒有體驗過攀巖。
回到家，我對父母說：“我想去攀巖！”爸爸媽媽沉思了一會兒，然后對我說：“攀巖是一種體育鍛煉，我們應該去?！庇谑?，我和父母來迪卡儂玩攀巖。但是我們一到那里，就聽到一聲喊叫，跟著聲音走。我們發(fā)現(xiàn)一個五六歲的小女孩流著淚說：“我再也不爬了?！毙∨⒌那闆r讓我很傻。我心想：攀巖沒有爸爸媽媽說的'那么好，可以強身健體，但是感覺很可怕。想著想著，我忍不住縮在父母的懷里。爸爸媽媽好像猜到了我的心思，就對我說：“你不是頂天立地的人嗎？”男人必須有足夠的勇氣去嘗試?！甭犃诉@話，我自告奮勇地對教練說，“讓我試試。“教練馬上給我穿好衣服。
我開始爬，爬，沒想到這么嚇人。但是爬到中間的時候發(fā)現(xiàn)手腳開始發(fā)酸，額頭冒汗，但是聽到爸爸媽媽在鼓勵我，我又變強了。于是，我一步一步慢慢爬了上去。最后我爬到了山頂。從上面俯視人群，我體會到了“險峰無限風光”的喜悅……爸爸媽媽為我歡呼，旁邊的“吃瓜人群”為我鼓掌。這時，我想起了一句話：人生應該有夢想，以防夢想成真！
在我的一生中，我仍然有許多第一。如果有機會，我再告訴你。