"心得體會是對一段時間內(nèi)的學習、工作或生活經(jīng)驗的總結和概括，它是我們反思和提高的好機會。"在寫心得體會時可以參考一些優(yōu)秀的范文，借鑒其中的表達方式和思路，但要避免抄襲和堆砌大量的名言名句。感謝社區(qū)中許多讀者的貢獻，下面是一些他們撰寫的出色心得體會范文，值得一讀。
孩子情緒管理心得體會篇一
星期天上午開家長會，通過老師和專家課堂的知識，讓有深受啟發(fā)。分享孩子的培養(yǎng)教育心得，說到心得，我想每位家長都會有所體會。只是有的善于表達出來，有的只在心里不善言表。但每個家長對孩子的殷切關愛都是一樣的，付出的努力也是共同的，這次家長會，給了我有五點主要啟發(fā)：
對一個剛從幼兒園過渡至小學一年級的孩子，還不適應一時的變化，適應與學習興趣的培養(yǎng)尤其重要。知識的學習積累不急，成績的高低都是暫時的，只要讓孩子不斷地感受到學習的快樂和興趣，今后孩子一定會是優(yōu)秀的學生。如果老師和家長的語言及要求讓孩子覺得學習不好玩，甚至學習是件苦事，老師和家長就是失敗的！這并不是說老師和家長不提要求，而是給教師和家長提出了更高要求。如何把學習的要求通過趣味的活動、游戲潛移、優(yōu)默化的傳遞給學生。比如：結合孩子抽象思維差好動特點，盡量同孩子互動，以游戲、表演、道具等多種活動方式，把要學的“字”形象化的展示給學生。引導孩子對知識的好奇，讓孩子產(chǎn)生一種想知的這種好奇，你可設計出無數(shù)奇妙活動游戲來，如學“貓”字，可一起扮貓叫，畫貓圖，寫帶“貓”字頭盔等等，但千萬不要把學習和游戲、學習和看電視對立起來。要讓孩子找到學習的興趣，在學習中快樂成長，在成長中快樂學習。
尊重孩子作為一個獨立人的思想和個性的差異。優(yōu)秀的老師和家長不會強迫孩子寫作業(yè)，不會強迫孩子糾正不良習慣。這同樣給老師家長提出更高要求，如寫字：有的孩子手協(xié)調(diào)能力強學寫字能力強些，有些孩子就弱些，優(yōu)秀老師布置作業(yè)同孩子商量，有的寫一行，有的就寫幾個，最好還是先摹寫。作為家長遇到老師布置很多寫字作業(yè)，孩子很不情愿，你就主動同孩子商量：你幫他寫幾個，讓他寫剩下幾個，甚至讓他只摹寫幾個，但提出要求能否寫好一些？相信孩子一定非常高興，而且字也會寫得認真多了，“認真”這是最重要的。這時候，你要堅信你的孩子是“人”，只要認真地這樣寫下去，一定會認得這個字而且寫得很好，何況一年級學生就應該以多讀多說為主！他還是孩子嘛，保持認真，大一點字一定能寫好！如果孩子能很喜歡看各種圖書，你就做最崇拜孩子的聽眾，鼓勵她不斷復述，你的孩子語文以后決不會差。
對成人社會而言表揚的對象往往是競爭的優(yōu)勝者，而老師和家長千萬牢記，對孩子而言表揚（評分）僅僅就是就是一個手段——激發(fā)孩子學習興趣和欲望的手段，培養(yǎng)孩子的自信的手段，成績好要表揚成績差更要表揚，優(yōu)秀的教師會給每個孩子打高分。比如：一年級學寫字造句，哪怕寫得再差，你也要象當初教他說話時一樣，無比熱情的贊賞表揚，不要和別人比，哪怕是是他自己無意中寫出的相對好一點的字句，毫不吝嗇的給他擁抱的贊賞，一次次強化他的優(yōu)點，他的缺點即使不說也會一次次減少，（比如你不斷地說他作文開頭寫得真好，他以后就會愈加想把開頭寫好。你驚嘆于他的錯別字比以前少了許多，他就會努力追求盡量少寫錯別字！）跟老師搞好關系多溝通，要求老師在學校大大表揚你的孩子（即使很“差”）。
這條一直是我遵循的家教方法。在生活上，與孩子相處要像朋友一樣，說說笑笑、玩玩鬧鬧。不能有家長作風。在我的家里，孩子有時可以直接稱呼我們的名字，我不覺得這有什么不尊重，這是朋友間的對等交流，可以很好的增進我和孩子的情感，在孩子逐步成長的過程里，將來孩子會逐漸脫離我們而靠近他的朋友，和我們知心話越來越少，居高臨下的姿態(tài)面對孩子，這樣我們會無奈失去孩子的信任，所以，我一定會給孩子一個靠近我的空間那就是平等地對待他。我覺得作為父母，“以身作則、以理服人”是至關重要的。我們可以用溫婉的方式向孩子指出錯誤，俯下身來跟孩子平等對話，像朋友一樣。我覺得只要我們誠懇的對待孩子，孩子會感覺很溫暖，會不由自主的變“乖”，繼而配合家長的教育。作為家長在孩子面前也要謙虛，不能不懂裝懂，誤導孩子，我的孩子喜歡問問題，隨著他的年齡增加對知識的拓展相應有難度，偶爾我也會被他問住，但我一定會在一定的時間找到答案告訴他。學習一定得嚴格要求，不能有絲毫懈怠。豈不聞，學如逆水行舟，不進則退矣。
在當今社會，安全是第一，讓孩子學會一些安全知識是必要的，比如過公路時，自己要做表帥，紅燈停，綠燈走，每過一次公路，都要給孩子說一遍，加深孩子印象，講一些小故事，來說服孩子。還要讓孩子記住必要的電話，比如什么情況下打110、119、120、父母的電話等。讓孩子不要跟陌生人走、吃陌生人的東西；要讓孩子做一個誠信的孩子，不要比吃穿等?？傊霉适潞蜕钪兴芸吹降恼鎸嵤吕?，讓孩子樹立從小做立正確的人生觀、世界觀。
孩子情緒管理心得體會篇二
教育子女是父母的天職，家庭教育是一切教育的基礎，家長對孩子的影響是孩子成長中不可忽視的因素之一，這種影響是潛移默化、天長地久的，教育孩子問題，歷來是仁者見仁，智者見智，一直以來就有一句話：世上找不到完全相同的兩片樹葉，同樣，世上找不到完全相同的兩個孩子。教育孩子沒有固定的模式，我就把我們教育孩子的方法與各位家長交流一下：
孩子的健康成長，最最離不開祥和安全的家庭環(huán)境。首先是和諧安寧的家庭氛圍給她以心理上的安全感與幸福感。要讓孩子全面發(fā)展，和諧家庭至關重要，建立溫馨的家庭。才能讓他們有信心、有興趣學習，在家中，不但要給孩子和諧愉快的學習空間，而且還要盡可能地培養(yǎng)孩子的基本生活技能，有自理能力，有克服困難的意志，有愛心。再次，要抽出時間來陪伴孩子學習和游戲。文化知識固然重要，但游戲對孩子來說必不可少，父母要讓孩子在學習和游戲中得到成功的喜悅，使孩子在學習和游戲中充分找到樂趣。讓孩子覺得生活在家庭中的幸福感。給孩子一個愉快的成長空間。
在生活中要尊重孩子，以平等的身份對待孩子，與孩子建立相互信任的關系，當孩子的知心朋友，只有這樣才能贏得孩子的信任。做父母的要愛孩子，也許你會說這個道理再簡單不過了，哪個做父母的會不愛自已的孩子呢？但有些父母的愛并不能被孩子接受和認可，我就常常給我女兒一個個親切的擁抱，一個個淺淺的微笑，一次次循循善誘的開導，一件件小小的禮物，這會使孩子很自然的感受到父母給予她的愛，也增強了她對父母的信任感，所以我們家長都應該用愛心去培養(yǎng)孩子良好的行為習慣。
一個孩子的成長，不僅僅是看學習，看特長，健康成長的心理，才是應對將來日益激烈的社會競爭的保障。自從孩子懂事起，我們就刻意教育孩子要學會寬容、懂禮貌，對一些做法能簡單的判斷出對錯，上幼兒園之后孩子懂得要尊敬老師，熱愛集體，遵守學校規(guī)章制度，聽老師的話，同時我們還經(jīng)常提醒她做一個愛勞動，有愛心的好孩子。記得有一次，她奶奶病了，她把自己在“情人節(jié)”賣花掙的錢，買了一些零食送到醫(yī)院給奶奶吃。雖然這是一件小小的事，但我知道女兒能夠懂得主動地去關心老人，去體諒別人了。
在孩子的成長中，家長要引導孩子無論干什么不但要用心而且要盡力，即使結果不是最好的，但只要努力了就是最棒的，只有讓孩子們跳一跳，通過自己的努力取得成功，孩子才能體會到成功的喜悅，從而建立起自信心。當孩子有了錯誤時，家長也不要過于斥責孩子，首先要教育孩子有承擔錯誤的勇氣，然后再幫助孩子分析錯在哪里，為什么錯了，會造成什么后果，以后應如何改正錯誤。多鼓勵自己孩子，看到他們的進步，肯定他們的成績，不要盲目地批評他們的努和失敗。給孩子樹立信心，自信心是一個逐步積累的過程，不能夠讓孩子害怕做一件事，因為其可能失敗，而應該讓孩子樂于做一件事，因為其可能成功。正因為這是一個漸進的培養(yǎng)過程，因此，需要我們無論在生活的小事上，還是在游戲、學習中，都需要始終注意這一點。生活中，孩子需要幫忙，需要愛，作為父母不是全盤代替，而是進行合理的關懷和訓練，要讓孩子知道自尊和自信是自己用行動樹立的，而不是別人能給予的，這樣，才能培養(yǎng)孩子獨立自主的健全人格。
父母要放下高高在上的姿態(tài)，學會平等地與孩子交流，靜下心來傾聽孩子要訴說的一切，哪怕此時你在忙。再累，也要專心致志地傾聽，不時地詢問孩子：“在學校有什么有趣的事嗎？上課時你對自已的表現(xiàn)滿意嗎？今天你的笑臉又增加了嗎？每當我這樣問女兒的時候，她總是十分興奮的向我匯報一切，當她說出自已對事情的看法時，我也會尊重她的意見，與她商量，給了她足夠的信心和自信，我認為這對培養(yǎng)孩子的品格十分重要，傾聽是一種藝術，也是一種學問。
在人的一生當在，遇到挫折在所難免，苦難是人生的一大財富，不幸和挫折可以使人沉淪，也可以鑄造人的堅強意志，成就充實人生，苦難是人生的一位良師，她能教給孩子學會用感恩的心。積極的態(tài)度對待一切問題，勇敢地參與社會競爭。因此，我常鼓勵女兒說：你太棒了，真聰明這么難的知識你都能答對，媽媽好佩服你啊，她一聽就很高興，而且還調(diào)動了她的學習積極性，當她遇到困難時，我不斷地給她打氣，此時我也會和孩子一起努力，用實際行動感染她，也達到了品德教育的目的。
學習成績是檢查學生學習的手段，不是目的，家長應對孩子的考試成績有一個正確的認識。作為父母不要整天盯著孩子的分數(shù)，做孩子分數(shù)的晴雨表。孩子得了高分就心花怒放，得了低分就心灰意冷。弄得孩子整天心情緊張，誠惶誠恐，無心學習，父母應該幫助孩子分析成績不理想原因，吸取失敗的教訓，總結經(jīng)驗，以利以后的考試；對于孩子的進步則應及時鼓勵，并且?guī)椭⒆用鞔_進步的原因，樹立孩子的信心，學習能力的培養(yǎng)，如果把孩子的考試成績單看成是“獎懲通知單”，一看考了高分，給予物質獎勵。看到成績不好就打罵、懲罰孩子，只會增加了孩子再考時的恐懼心理。
家長與孩子共同閱讀，孩子可以從中得到快樂及滿足，能感受到愛及溫暖，有時更甚與對書本身的興趣。這是我教育孩子的一點簡單體會，希望能通過交流，與大家產(chǎn)生共鳴，同時，我也衷心的希望孩子們能健康快樂的成長！
孩子情緒管理心得體會篇三
隨著現(xiàn)代社會的進步，孩子們面臨的壓力日益增加，情緒管理對他們的成長至關重要。作為家長，我們需要幫助孩子建立良好的情緒管理能力，使其能夠更好地應對生活中的挫折和困難。在與孩子相處的過程中，我也逐漸總結出了一些心得體會。
首先，關注孩子的情緒表達。孩子在情緒管理方面較為脆弱，在遇到挫折時可能會表現(xiàn)出激動、沮喪或憤怒等不同的情緒。作為家長，我們需要關注并理解孩子的情緒表達，不要輕易忽視或者貶低他們的情緒。當孩子情緒失控時，我們可以傾聽他們的心聲，給予他們足夠的關注和理解，幫助他們找到正確的情緒釋放方式。
其次，給孩子提供適當?shù)那榫w管理工具。孩子的情緒管理能力還不成熟，我們可以通過各種方式幫助他們學會控制和管理情緒。例如，我們可以教導孩子使用“情緒瓶”，讓他們將自己的情緒通過裝在瓶子中的不同顏色液體來表達出來，從而可以更好地理解和管理自己的情緒。此外，也可以通過繪畫、寫日記等方式使孩子學會情緒宣泄，這些方法都能有效幫助孩子掌握情緒管理技巧。
再次，引導孩子正確理解和應對情緒。孩子的情緒容易受到外界環(huán)境的影響，他們可能會因為瑣碎的事情而情緒失控，因此我們要引導他們正確處理和應對情緒。與孩子溝通時，我們可以通過問一些開放式的問題，幫助他們分析自己的情緒，并找到合適的解決辦法。對于某些情緒較為消極的表達方式，我們也可以引導孩子換位思考，從別人的角度看問題，培養(yǎng)他們的共情能力。
此外，培養(yǎng)孩子的情緒管理能力也需要我們家長樹立良好的榜樣。孩子的行為往往會受到家庭環(huán)境的影響，如果我們自己沒有良好的情緒管理能力，很難要求孩子能做到。因此，作為家長，我們要樹立良好的榜樣，保持積極樂觀的態(tài)度，和孩子一起學習如何更好地管理情緒。在家庭中，我們要多與孩子分享自己的情緒管理經(jīng)驗，告訴他們我們在面對困難時的積極應對方式，并要引導他們積極面對挫折，學會從失敗中汲取經(jīng)驗教訓。
最后，要給予孩子持續(xù)的鼓勵和支持。情緒管理是一個長期的過程，孩子不可能一蹴而就。因此，我們要給予孩子持續(xù)的鼓勵和支持，在他們遇到困難時相信他們能夠學會正確應對和管理情緒。同時，我們也應該與孩子共同制定目標，并幫助他們制定合理的計劃和方法，激勵他們積極面對情緒管理挑戰(zhàn)。
總之，孩子情緒管理是他們成長過程中必備的能力之一，我們要幫助他們建立健康的情緒管理習慣。通過關注孩子的情緒表達、給予適當?shù)那榫w管理工具、引導他們正確理解和應對情緒、樹立良好的榜樣以及給予持續(xù)的鼓勵和支持，我們將幫助孩子成長為情緒穩(wěn)定、自信堅強的人。將這些經(jīng)驗應用到與孩子的相處中，我們能夠讓他們更好地面對挫折，成為更好的自己。
孩子情緒管理心得體會篇四
段一：引言（150字）
情緒管理是生活中不可或缺的一項技能，對于孩子而言尤為重要。在成長過程中，孩子們會經(jīng)歷各種各樣的情緒，如喜怒哀樂、焦慮和沮喪等。良好的情緒管理能力可以幫助孩子更好地應對挫折和壓力，促進其全面發(fā)展。本文將分享一些我在和孩子一起成長中所學到的關于情緒管理的心得體會。
段二：認識情緒的重要性（250字）
首先，我教孩子認識情緒并理解情緒的重要性。孩子們在情緒管理方面常常因為缺乏情緒識別和情緒表達的能力而陷入困境。因此，我鼓勵孩子們保持對情緒的敏感，并鼓勵他們用言語或繪畫等方式表達自己內(nèi)心的情感。我還告訴他們，情緒是正常的，每個人都會有喜怒哀樂，關鍵在于如何處理和轉化負面情緒，如何讓積極情緒成為推動努力的力量。
段三：制定情緒管理策略（250字）
其次，我?guī)椭⒆觽冎贫ê线m的情緒管理策略。與孩子一起探討他們面臨的情緒困擾，如生氣時會發(fā)脾氣或說傷人的話。然后，我們一起制定對策，如深呼吸、數(shù)到十、聽音樂或解決問題的方法，以幫助他們平復情緒。我還鼓勵孩子們尋找適合自己的情緒釋放方式，如鍛煉身體、繪畫或寫日記等，以及與朋友或家人分享自己的情緒和困惑。
段四：身為榜樣（250字）
此外，我了解到作為孩子的重要榜樣，要以身作則，通過自身的情緒管理來激勵和引導孩子。我試圖控制自己的情緒，不在孩子面前大聲爭吵或表現(xiàn)出過度的焦慮。當我感到壓力時，我會告訴孩子我正在處理自己的情緒，并適時采取情緒管理策略來緩解壓力。這樣，孩子們能夠從我的行為中學到正確的情緒管理方式。
段五：培養(yǎng)積極的情緒管理意識（300字）
最后，我希望通過和孩子一起的交流和討論，培養(yǎng)他們對積極情緒管理的意識。我鼓勵他們在學校和社交場合中主動傾聽他人的情緒，提供幫助和支持。我還鼓勵孩子們培養(yǎng)積極的興趣愛好，使他們能夠通過參加社團活動或參與志愿者工作來尋找快樂和滿足感。通過這些方式，孩子們能夠培養(yǎng)自信和積極的心態(tài)，更好地面對生活中的挑戰(zhàn)。
總結：情緒管理是每個孩子都需要學會的重要技能。透過了解情緒的重要性、制定適當?shù)那榫w管理策略、以身作則、培養(yǎng)積極的情緒管理意識等措施，我?guī)椭⒆觽兏玫貞獙η榫w，并建立起積極的情緒管理模式。我相信這些經(jīng)驗對于孩子們未來的成長和發(fā)展具有重要的影響。
孩子情緒管理心得體會篇五
假期按常理應該是孩子們離開學校，課堂，進行短暫休息、放松和調(diào)整的階段。如果家長沒有考慮到孩子們的訴求，而仍把目光定位在學習上，那就會讓假期、家庭成為學校教育的延伸。所以要讓孩子盡情去玩，真正感到放松！
對于孩子們而言，他們在假期里可以做很多事，比如可以和同學相邀去同學家玩、野外游玩，可以相約去電影院看電影，可以和家人去書店、博物館、科技館、動物園等處學習課堂以外的知識，感受豐富多彩生活氛圍。而假期作業(yè)則是這些豐富多彩的活動內(nèi)容之一，相信當孩子們在輕松愉快的心情下面對假期作業(yè)時，學習的效率自然會不一樣。
很多家長在以往假期大都沒有引導孩子制定合理的計劃，個別人制定計劃的也是融入了家長的意志。這對孩子執(zhí)行計劃是不利的，孩子缺乏執(zhí)行的主動性。所以，建議家長要充分調(diào)動孩子的積極性，通過交流和引導，讓孩子以積極、樂觀的心態(tài)面對計劃制定。
如何讓孩子在假期里充滿快樂的心情面對每一天，這是家長要重點考慮的。這里要求家長首先放松自己的心態(tài)，把目光從只關注孩子的學習的思維定勢上拿開，從寓教于樂的角度去面對孩子的學習。比如利用親子游戲來巧妙地激活孩子們學習的興趣，讓孩子在輕松地娛樂后，按家長的引導和提示轉入完成假期作業(yè)和學習之中。比如家長還可以與孩子做伴隨式的戶外活動，在活動的過程中，可以順勢引導和培養(yǎng)孩子鍛煉觀察力，從多角度，多側面來觀察事物。回家后，安排孩子寫觀察日記，以此來提高寫作能力，當然這里需要家長有足夠的耐心和親子溝通技巧。
很多家長在孩子考完期末式后會特別關注成績，而忽略對試卷的分析。其實通過分析是可以發(fā)現(xiàn)孩子在學習習慣、解題習慣、思維習慣等方面的問題的。一般來說，分數(shù)在60分以下的成績，意味著孩子已經(jīng)有很多學習問題了，如上課不能專心聽講、落課、學習興趣差、不喜歡任課老師、缺乏學習目標等，需要多花一些功夫來補缺了；而對60—80分的成績則體現(xiàn)出孩子的學習不細心、動力不足、學習效率低、學習方法不靈活等；而對于80—100分的成績則純粹體現(xiàn)在孩子的粗心大意、過度自信、或對成績無所謂等學習習慣養(yǎng)成不夠的問題。當家長真正分析出了原因后，從方法、目標和動力上來教育和引導孩子，利用假期來彌補他們的不足，把孩子的問題納入假期學習計劃之列，我想會讓孩子做到心悅誠服的。
有部分家長缺乏親子溝通的觀念和技巧，總是站著對孩子說話，頤指氣使、呼來喚去、動輒訓斥打罵、無休止的嘮叨，讓孩子非常反感，甚至不服氣，每當家庭內(nèi)有這樣的氣氛時，都會讓孩子感受到壓抑和煩悶，嚴重的會使大一些的孩子不愿意呆在家里，或者去外面的網(wǎng)吧等處尋找情緒發(fā)泄。如果家長想讓孩子在自己面前能說出心理話，尊重自己，必須要體現(xiàn)出家庭成員的平等感，以平和的心態(tài)面對孩子，用欣賞的目光去審視孩子，通過放大了優(yōu)點去夸獎和鼓勵，縮小了缺點去寬容孩子的方式，讓孩子感受到向上的動力。
假期里，孩子絕大部分時間都與家人生活在一起，這時家長就注意到榜樣示范作用，通過良好的言行舉止、生活習慣和學習習慣展示，會讓孩子受到潛移默化的生活節(jié)奏和習慣影響。在假期里，家長可以適當分解一部分家庭事務給孩子，讓孩子通過參與家庭事務，來感受家庭責任感。比如讓孩子去市場買菜、給孩子安排洗碗收拾廚房、清掃室內(nèi)衛(wèi)生、讓孩子為家庭事務出謀劃策等。當孩子真正付諸行動時，家長要及時的表揚和鼓勵，讓孩子感受到參與家庭事務的快樂。
有相當一部分家長，總愛利用假期給孩子報這種興趣班，那種特色班，有的一報是多種，讓孩子每天疲于應付。對于這種現(xiàn)象，家長要注意觀察和通過親子溝通，來確實了解孩子是否感興趣，是否有濃厚的學習興趣，如果孩子不愿意學，家長就要放棄孩子的不愿，以解放孩子受束縛和壓抑的心。
寒假恰值春節(jié)和元宵節(jié)，節(jié)日的歡樂氛圍、親人團聚、走親訪友，很容易讓打亂孩子們生活節(jié)奏。這時家長要在忙碌之中關注孩子的教育，比如適當提醒孩子切莫過度陷于春節(jié)的娛樂之中，還要做好假期計劃的執(zhí)行；在走親訪友的過程中，家長要做好孩子禮節(jié)禮貌的教育，讓孩子們正確待人接物；在親人團聚的過程中，家長要做好孩子尊重長輩、孝敬老人的示范，讓孩子繼承優(yōu)良的傳統(tǒng)；春節(jié)物質生活非常豐富，家長要引導孩子要適當注意飲食，切莫吃喝無節(jié)制，要注意適當休息，不要打亂生物鐘；同時還要關注長輩給孩子壓歲錢的現(xiàn)象，及時教育和引導孩子如何正確接納、如何儲蓄、如何有計劃安排壓歲錢開支等問題。
孩子情緒管理心得體會篇六
聽了穆思榮老師的課，讓我認識到情緒與人們的生活密不可分，恐懼是一種常見的情緒，恐懼情緒是在寶寶6個月出現(xiàn)，是出現(xiàn)最晚的負面情緒，可見孩子的恐懼情緒是與生俱來的，所以父母要理解、接納孩子的情緒。
寶寶從媽媽的肚子里來到這個陌生的世界上，大都會存在害怕的`心理，他們也像成人一樣，對于許多未知的事情，存在恐懼的心理，只有當他們漸漸了解到周圍的環(huán)境以及事物時，這樣的情況才會有所改變。而且對于不同年齡段的孩子們來說，他們害怕的東西也都不一樣，家長們要學會具體事情具體對待。
由此可見，膽小害怕在孩子的發(fā)展過程中是一中很普遍的情緒。另外，恐懼感還具有積極意義呢！它會令人身體瞬間處于緊張狀態(tài)，反應和行動都變得敏捷起來，以便躲過可能的傷害。因為一個人在生活中害怕某些東西，才會設法去躲避和保護自己，這是正常的也是必要的，所以情緒是有用的，情緒很重要。
孩子因為恐懼所以感到害怕，所以我們要循序漸進的引導孩子克服恐懼情緒。要多聽聽孩子為什么恐懼？恐懼什么？讓孩子了解恐懼的東西到底是什么。盡量不要為了讓孩子去做什么事而去嚇唬孩子，這樣不利于孩子的成長。
孩子都怕什么？老師詳細告訴了我們，孩子害怕分離、害怕失控、害怕被侵犯、害怕失敗、害怕被否定與被嘲笑。具體表現(xiàn)都有：陌生人、巨響、害怕和媽媽分離、恐龍、怕黑、被懲罰、怕被打、怕被吼、怕電梯、怕鬼、怕孤立等等。我女兒4歲的時候特別怕黑、怕電梯，我總是說沒事，尤其是一個人上廁所，不管我怎么說，她就是說：“媽媽你陪我去”。聽了老師的課才明白，可以通過繪本、游戲幫助孩子解決恐懼情緒。
如何幫助孩子轉化恐懼，修復恐懼？
第一，幫助孩子獲得對環(huán)境的掌控感。比如說怕黑，我們應該通過繪本、游戲的方式讓孩子認識恐懼，比如說怕電梯，通過繪本了解電梯的正確使用和出現(xiàn)緊急情況如何應對等方法，孩子有了對電梯的掌控感就不害怕了。
第二，建立新認識。要保持家庭氣氛和諧，使孩子能無拘無束地與你交流，這是十分重要的，切勿責備、嘲笑、嚇?；蛴夼⒆?，如果用指責、批評、生氣來對待孩子的膽小，只能讓孩子的焦慮情緒惡化。而應鼓勵、支持孩子。
第三，提升心理力量、修復恐懼記憶。比如突然而至的大聲響，這就需要父母馮細語呵護了。父母可以把孩子摟到懷里，溫柔地安慰寶寶說：“媽媽抱抱，不怕不怕?！边€要告訴他：“爸爸媽媽就在身邊?！币源藖韼椭⒆涌朔话睬榫w。只有在健康的依戀關系中發(fā)展出充分的安全感，寶寶才不會產(chǎn)生太過劇烈的害怕心理。還有孩子的情緒體驗受父母態(tài)度的影響很大，因此，父母勇敢角色的示范作用就顯得尤為重要。比如，如果家長在孩子第一次看到狗的時候，表現(xiàn)出對小狗的緊張情緒，則孩子就會認為狗是很可怕的，反之，如果家長友好地去跟小狗互動，則孩子害怕小狗的概率就會小很多。所以在孩子感到恐懼的時候，父母應及時給予孩子安慰和回應，讓孩子感到安全，建立新的認知能力，同時可以轉化孩子的恐懼心理。
總之，孩子的情緒多種多樣，害怕是隨著孩子年齡增長而發(fā)生變化的。父母要理解孩子，幫助孩子克服恐懼情緒。
孩子情緒管理心得體會篇七
孩子的情緒世界充滿了奇妙和讓人難以捉摸的地方。每個孩子都有自己特別的情緒表達方式和應對策略。作為家長或者教育者，我們應該關注并理解他們的情緒，幫助他們更好地處理情緒問題。在與孩子相處的過程中，我不僅教會了他們掌握了一些情緒管理的技巧，同時也收獲了一些令人深思的心得體會。
第二段：情緒是表達內(nèi)心的方式
孩子情緒的爆發(fā)往往與他們無法用言語表達自己的內(nèi)心需求有關。他們可能因為無法解釋或者傳達自己的想法而感到沮喪或者憤怒。在我和孩子的相處中，我發(fā)現(xiàn)給孩子創(chuàng)造一個安全的情感環(huán)境非常重要。我會鼓勵他們用言語和我進行溝通，讓他們感到自己被真正理解和被接納。通過傾聽他們的需求和問題，我?guī)椭麄冋业搅撕线m的方式來表達自己，從而更好地處理情緒。
第三段：善于情緒識別和管理是關鍵
孩子情緒的管理是一個由簡單到復雜的過程。在早期，孩子可能無法清楚地識別自己的情緒，但是隨著年齡的增長，他們將慢慢變得更加敏感并且清楚自己的情緒。在我的教育實踐中，我發(fā)現(xiàn)通過教導他們一些常見的情緒詞匯，比如“生氣”、“難過”、“高興”，可以幫助他們更好地識別自己的情緒。此外，當他們處于情緒飽和狀態(tài)時，我提示他們采用一些放松的方式，如深呼吸、數(shù)數(shù)、做一些喜歡的事情，以此幫助他們恢復平靜。通過這些方法，孩子學會了更好地控制自己的情緒，從而更好地適應環(huán)境。
第四段：建立情緒的積極轉化力量
情緒不能簡單地被消除或者忽視。與其試圖阻止孩子表達情緒，我更推崇將情緒轉化為一種積極的力量。在教育實踐中，我常鼓勵孩子將負面情緒轉變?yōu)閯?chuàng)造性的行為，如畫畫、寫日記、跳舞等。通過這些方式，他們不僅可以釋放自己的情緒，同時也培養(yǎng)了一些有益的愛好和技能。此外，我還教導孩子關注他人的情緒，鼓勵他們主動關心和幫助別人。這種情感共鳴不僅加深了孩子對情緒的理解，也培養(yǎng)了他們的同理心和溝通技巧。
第五段：培養(yǎng)情緒智力是長久的投資
情緒智力的培養(yǎng)是一個長久的過程，需要家庭、學校和社會的共同呵護。作為家長或者教育者，我們應該給予孩子足夠的關注和愛護，幫助他們掌握情緒管理的技巧。此外，我們也應該從孩子的角度出發(fā)，關注他們的情緒需求，并尊重他們的情感表達。只有通過建立積極的情感環(huán)境，孩子們才能更好地理解和處理自己的情緒。
總結：
孩子的情緒世界是一個充滿奇妙和挑戰(zhàn)的領域。通過與孩子的相處和教育實踐，我逐漸理解了情緒管理的重要性。關注孩子的情感環(huán)境，培養(yǎng)他們的情緒識別和管理能力，引導他們將情緒轉化為積極的力量，最終幫助他們建立健康的情緒智力是我們的教育目標。只有通過共同的努力，我們才能讓孩子的情緒世界更加美好。
孩子情緒管理心得體會篇八
情緒管理是每個人都需要掌握的重要技能，尤其對于孩子來說更是至關重要。作為家長或者教育者，我們應該幫助孩子學會有效地管理自己的情緒，以幫助他們更好地應對生活中的挑戰(zhàn)和壓力。在我與孩子相處的過程中，我認識到了一些有關情緒管理的心得和體會，希望與大家分享。
第二段：認識情緒
在幫助孩子進行情緒管理之前，我意識到首先需要幫助他們認識不同的情緒。我會以游戲的形式，教給他們各種情緒的名稱和表達方式。例如，我會在和孩子們共處的時候，觀察他們的表情和行為，并給出適當?shù)脑~匯，幫助他們理解這個情緒。認識情緒是情緒管理的第一步，只有理解了自己的情緒，孩子們才能更好地應對和處理。
第三段：情緒表達和應對策略
一旦孩子們學會了認識不同的情緒，就需要教他們?nèi)绾伪磉_和應對情緒。我會經(jīng)常與孩子進行心理溝通，鼓勵他們表達自己的情緒，無論是開心、憤怒還是悲傷。同時，我會為他們提供一些情緒應對的策略，如深呼吸、數(shù)到十以減輕情緒壓力或者找一個安靜的地方冷靜思考。通過這樣的方式，他們能更好地從情緒中解脫出來，以更積極的方式來應對困難。
第四段：情緒管理的培養(yǎng)
除了教授情緒表達和應對策略，我還鼓勵孩子們培養(yǎng)情緒管理的習慣。我會定期與他們每個人進行一對一的交流，了解他們的情緒狀況，幫助他們分析情緒背后的原因。通過這種方式，他們能夠逐漸習得自我調(diào)節(jié)的能力，在遇到情緒問題時能夠獨立思考并采取相應行動。此外，我也鼓勵孩子們識別他人的情緒，并提供支持和安慰，以培養(yǎng)他們的同理心和情緒智商。
第五段：情緒管理的重要性
情緒管理的重要性不僅體現(xiàn)在孩子們的日常生活中，也會對他們的未來產(chǎn)生深遠的影響。一個懂得管理情緒的孩子能夠更好地處理人際關系，更有自信地面對挑戰(zhàn)，更好地適應變化。他們能夠更好地集中注意力，提高學習效率，并減少學習壓力。情緒管理也有利于孩子的身心健康，減少壓力和焦慮，更好地維護自己的身心平衡。
結尾：
通過與孩子們互動的過程中，我深刻認識到情緒管理對孩子們的發(fā)展非常重要。我們應該從小就培養(yǎng)孩子們的情緒意識，并教會他們?nèi)绾斡行У乇磉_和應對情緒。情緒管理并不僅僅是一個技能，它也是一種生活態(tài)度和價值觀的體現(xiàn)。相信通過我們的共同努力，孩子們將能夠成為懂得管理情緒、更具情感智慧的人。
孩子情緒管理心得體會篇九
在孩子一出生，我就對她充滿了憐愛，她的每一步成長都讓我欣喜無比。對她的教育問題，我也不停的在總結和思考，我不期望她將來當官、發(fā)財，我不期望她大富大貴，我只有一個夢想，期望她做一個行為文明、心理健康、知識豐富、生活快樂的人。所以，我的教育理念是育才必須先育人，凡事都要孩子養(yǎng)成一個良好的習慣，對待任何事要有一個積極的心態(tài)，多方面培養(yǎng)孩子的興趣愛好，培養(yǎng)孩子的責任心，對事情要有義務感。
對于這些我從以下幾個方面做的：
老師每天要教幾十名孩子，難免全都掌握孩子的思想，回到家里，我要詢問孩子的學習進展情況，每當孩子提到老師時，我都要向孩子說要嚴格按老師的要求約束自己。哪個老師都喜歡好學生，都希望自己的學生是優(yōu)秀的。老師的嚴厲，辛苦教學那是對你的關心和愛護。這一代孩子多數(shù)都是祖輩帶大，自私浮躁。我就以自己的言行去感染孩子，給父母最多的關愛，進行文明教育；如果說她不講理，那就進行武力壓服（命令形式，而不是打罵）。同時，教育她凡生活中力所能及的事一定要自己動手，自己要去嘗試和體驗，包括洗衣服等等家務我都要求她盡可能自己去做。
現(xiàn)在的家庭都是一個孩子，每個家長都不希望自己的孩子在外邊受到任何傷害，所以說，我經(jīng)常告戒自己的孩子當同學中有人需要幫助時，你要伸出援助之手，學會寬容別人，不要計較一些小事，同學之間要相互關心、愛護，努力培養(yǎng)孩子的積極向上的拼搏精神。過去孩子總有這樣的思想，她認為學習好的同學總是一開始學習就好。我就給她舉例子讓她信服，鼓勵她學習，讓她相信自己是最優(yōu)秀的，用積極的心態(tài)去思考問題。
在學習上嚴格要求，多與老師溝通。及時掌握孩子的思想動態(tài)。勤檢查作業(yè)，發(fā)現(xiàn)孩子學科中出現(xiàn)弱項馬上查找原因，及時課外補習，讓孩子在各方面齊頭并進。告訴她，課本知識是基礎，及便是其它的知識學不到，只要認真聽，積極思考，把課堂內(nèi)的45分鐘課程學好，就可以。孩子喜歡讀書，我就經(jīng)常給她買，引導她學習歷史、科技、文學等各類知識。在學習中鼓勵她獨立思考，提出自己的見解。
當今時代，競爭越來越激烈，學生的學習負擔越來越重，學習壓力越來越大，我也就不應該再給她們增壓，而是要幫助養(yǎng)成好的學習習慣。目標較低要求考入班級前十即可，讓她明白生活不僅僅是壓力、負擔，而是更多的快樂，孩子喜歡玩滑板增強身體，我也就盡可能的滿足她的要求，即便是在她娛樂的時候很辛苦，但也無怨言。因此，我不強迫她要有什么成就，只要她有興趣，快樂就好。
（1）就事論事。批評孩子要客觀，就孩子所做的這件事本身講道理，提出要求，不加入過多的感情色彩，借此發(fā)泄。批評孩子時不可嘮嘮叨叨，將孩子以前的錯事也說出來，或者進而給孩子的這次行為下了某種不負責任的結論，這常常引起孩子的反感。
（2）避免說教。批評孩子時，用語要有針對性，要講她錯在哪里，這種錯誤有哪些害處，以后怎樣改正，批評用語要易于被孩子理解和接受，不要泛泛講大道理?？偸侵v大道理，時間久了，孩子容易引起厭煩情緒。
（3）保護自尊。批評孩子不可用易于損傷孩子自尊心的惡語，另外，盡量避免在眾人面前批評孩子，尤其對那些較敏感的孩子。
（4）適當鼓勵。在孩子接受了批評并作出積極的反應后，家長要及時給予肯定和表揚，強化她的積極行動，不可置之不理。
（1）要增強孩子的學習快感，培養(yǎng)直接興趣。對于孩子，要多表揚，少批評。要善于發(fā)現(xiàn)每個孩子的優(yōu)點。有些家長開口閉口就是“這么簡單都不會，光知道玩”，本是恨鐵不成鋼，卻不知好鋼已在批評中鈍化了，日久天長孩子總覺得自己很差，總有錯，在學習中有壓抑感，于是厭惡學習。這種做法是不對的。
（2）要明確學習目的，培養(yǎng)間接興趣。我經(jīng)常談起身邊發(fā)生的一些實例，我接觸的很多農(nóng)民工家的孩子，有的高中還沒念完，不愿上學了，怎么辦？只有辛苦工作了。那么，如果你進入了一所好的大學，畢業(yè)后，你就能夠找到非常好的、體面的工作，接著就會有好的待遇、好的生活質量，相反你什么也不會有。有時孩子對背外語單詞不感興趣，對一些外語歌曲比較喜歡，那么就教育引導孩子只有單詞會了你才能用心去感受歌的韻意。唱起來才好聽，記起來才容易。
（3）要為孩子創(chuàng)造有利于學習興趣培養(yǎng)的家庭環(huán)境。只有肥沃的土壤才能長出好苗來，只有良好的家庭環(huán)境才可能培養(yǎng)出智力優(yōu)秀、聰明活潑的孩子。家長是孩子的第一任老師，身教重于言教。若父母督促孩子要努力學習，而自己卻整天無所事事，孩子就會拿你自己與其她的家長相比。如某某家長有車你有嗎？等等一些你自己都無法去實現(xiàn)的事實。
（4）家長應該時刻關心孩子學習，因為作為一名家長，教育孩子，關心孩子是作家長的基本，孩子學習是家長的希望，家長要根據(jù)孩子的需要、興趣去滿足，只有滿足了孩子的欲望，才能夠挑逗孩子的興趣，從而在各方面去滿足孩子的需要，那樣，孩子就會更好的走進學習當中。
（5）家長應多給孩子買有益的適合孩子心理發(fā)展特點的書。讓孩子將更多的空閑時間利用起來，找到她最喜歡的書籍。培養(yǎng)她的讀書能力。
（6）給孩子一個安靜的學習環(huán)境。麻將聲聲，烏煙瘴氣的家庭孩子是不容易成功的。
希望自己的孩子成龍成鳳，成為國家的棟梁，這是家長們的對孩子的寄托。教育孩子不僅是學校的責任更是我家長的責任，我愿與老師共同配合一起做好孩子的教育工作。
孩子情緒管理心得體會篇十
隨著社會競爭日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康。由于不適當?shù)墓ぷ鳌⑸?、學習等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對于我們的關系是很大的，這不僅是一種個人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。
因此正確認識壓力和情緒；辨別壓力的征兆與癥狀，識別不同的壓力源；掌握壓力的干預與應對策略，學會一套有效的放松方法；學會如何保持良好的心態(tài)，進而創(chuàng)造更佳的業(yè)績；依據(jù)有效性和緊急性確定多項工作任務的優(yōu)先順序；將你的工作重點轉移到最適合的地方；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾；掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因；學習壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面，例如：消費方式、流行追求、物質虛榮心、政治立場、工作競爭、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會互動，造成一個很獨特的人們情緒莫名的壓力來源，無形的推著人們的靈魂，影響干擾個人自我發(fā)展的最佳情緒。
所以，通過去解讀人類本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現(xiàn)。當一個人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分，誠實可靠；情緒是教我們在事情中該有所學習；情緒應該為我們服務，而不應成為我們的主人；情緒是經(jīng)驗記憶的必需部分。認識自身的情緒。因為只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。
這門課給我們對壓力與情緒管理有一個全新的認識，有耳目一新的感觸，通過學習認識到作為出色的領導者的成功往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天。
1、學習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績效的關系，并了解幾種應對壓力狀態(tài)的方法。
2、 使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應，學會一些化解挫折的心理學方法。
3、 使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質的提升，最終達到提高工作業(yè)績的目標。
4、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒。
6、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。 在以后的生活中，我們將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預先接受并適應不可避免的事實；通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒；學會傾訴性的宣泄； 轉移注意力或花時間娛樂；為別人做點有益的事情；參加體育鍛煉； 建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，建立支持性的人。
孩子情緒管理心得體會篇十一
情緒管理是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅Ｖ匾囊豁椉寄?。它不僅可以幫助我們更好地應對壓力和挑戰(zhàn)，還可以促進人際關系的良好發(fā)展。最近我讀了一本關于情緒管理的書籍《情緒管理》，通過閱讀和學習，我對情緒管理有了更深刻的理解和體會。
第一段：情緒管理的重要性
情緒管理對于每個人來說都至關重要。當我們情緒失控時，我們的決策能力和應對能力都會受到影響。學會管理情緒，能夠更好地應對挫折和困難，保持冷靜和理智。在工作中，我們常常面臨各種壓力和挑戰(zhàn)，只有掌握了情緒管理的技巧，我們才能有效地處理這些問題，取得成功。此外，情緒管理對于人際關系的發(fā)展也非常重要。我們的情緒會影響我們的行為和態(tài)度，如果我們經(jīng)常對他人發(fā)脾氣或情緒起伏不定，那么我們的人際關系就很難健康發(fā)展。
第二段：了解情緒
要有效地管理情緒，首先我們需要了解情緒是什么。情緒是我們內(nèi)心體驗的一種反應，它可以是喜樂、悲傷、憤怒、恐懼等。情緒是一種能量，它可以影響我們的思維和行為。我們可以通過認識情緒的種類和特點，更好地理解自己和他人的情緒，從而更好地管理情緒。例如，當我們意識到自己正在經(jīng)歷憤怒的情緒時，我們可以嘗試通過深呼吸和冷靜思考來平復自己，以避免做出沖動的行為。
第三段：情緒的積極表達
情緒的表達方式對于情緒管理起著至關重要的作用。積極地表達情緒可以幫助我們更好地理解彼此，減少沖突和誤解。當我們對他人表達我們的需求和感受時，我們能夠更好地與他人溝通，達成共識。然而，情緒的表達也需要適度，我們需要學會控制情緒的強度和方式，以避免情緒爆發(fā)或傷害他人。通過練習情緒的積極表達，我們能夠提高人際關系的質量，增進彼此的理解和信任。
第四段：情緒的管理策略
要有效地管理情緒，我們需要學會一些情緒管理的策略。其中一種策略是情緒的認知重構。我們常常會因為一些小事而感到憤怒或焦慮，但事實上，這些情緒并沒有必要。我們需要通過合理的思考和問自己一些問題來重新評估情況，從而改變我們的情緒。另一種策略是情緒的釋放與調(diào)節(jié)，我們可以通過運動、寫作、藝術創(chuàng)作等方式來釋放負面情緒和壓力，從而恢復內(nèi)心的平靜和冷靜。最重要的是，我們需要學會積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度，這樣我們才能更好地應對各種情緒和挑戰(zhàn)。
第五段：我的感悟
通過學習《情緒管理》，我深刻地理解到情緒管理的重要性和必要性。情緒管理不僅可以幫助我們更好地應對壓力和挑戰(zhàn)，還可以提高我們與他人的相處質量。我意識到，在現(xiàn)代社會中，情緒管理已經(jīng)成為一項必備的技能。通過掌握情緒管理的技巧，我們能夠更好地應對各種情緒和挑戰(zhàn)，讓自己的生活更加幸福和成功。
總結：情緒管理是我們生活中非常重要的一項技能。通過了解情緒、積極地表達情緒、采用有效的情緒管理策略，我們能夠更好地應對壓力和挑戰(zhàn)，提高人際關系的質量。通過學習《情緒管理》，我對情緒管理有了更深刻的認識和體會。我將繼續(xù)努力提高自己的情緒管理能力，并將這些技巧應用到我的日常生活中，以實現(xiàn)更好的生活和發(fā)展。
孩子情緒管理心得體會篇十二
表面上看，微軟是一家技術領先的公司，它以不斷進步的技術和解決方案，在不斷地創(chuàng)造和滿足著客戶的需求，制定并左右著市場競爭的未來規(guī)則。事實上，推動微軟持續(xù)進步和發(fā)展的，則是蘊藏在微軟公司內(nèi)部的一種追求成功和創(chuàng)新的人氣、情感和情緒。
微軟公司的價值觀主要包括：誠實和守信;公開交流，尊重他人，與他人共同進步;勇于面對重大挑戰(zhàn);對客戶、合作伙伴和技術充滿激情;信守對客戶、投資人、合作伙伴和雇員的承諾，對結果負責;善于自我批評和自我改進、永不自滿等。但是最能體現(xiàn)微軟公司文化精髓的，還是比爾·蓋茨的一句話：“每天清晨當你醒來時，都會為技術進步及其為人類生活帶來的發(fā)展和改進而激動不已?！?BR> 微軟公司里的官僚作風比較少。公司放權給每一個人主導自己的工作。公司沒有“打卡”的制度，每個人上下班的時間基本上由自己決定。公司支持人人平等，資深人員基本上沒有“特權”，依然要自己回電子郵件，自己倒咖啡，自己找停車位，每個人的辦公室基本上都一樣大。
微軟實行“開門政策”，也就是說，任何人可以找任何人談任何話題，當然任何人也都可以發(fā)電子郵件給任何人。一次，有一個新的員工開車上班時撞了比爾·蓋茨停著的新車，她嚇得問老板怎么辦，老板說“你發(fā)一封電子郵件道歉就是了。”她發(fā)出電子郵件后，在一小時之內(nèi)，比爾不但回信告訴她，別擔心，只要沒傷到人就好，還對她加入公司表示歡迎。
如果說，蓋茨是微軟的“大腦”，那么鮑爾默就是微軟公司賴以起搏的“心臟”。身材魁偉、習慣咬指甲、大嗓門、工作狂的鮑爾默是天生激情派。他的管理秘訣，就是激情管理。激情管理，給人信任、激勵和壓力。無論是在公共場合發(fā)言，還是平時的會談，或者給員工講話，他總要時不時把一只攥緊的拳頭在另一只手上不停地擊打，并總以一種高昂的語調(diào)爆破出來，以致于他1991年在一次公司會議上，連續(xù)高喊：“微軟視窗視窗”，叫得太猛太響亮，喊壞了嗓子，不得不進醫(yī)院動了一次手術。鮑爾默的出現(xiàn)無疑為微軟增添了更多的活力與激情。而且他在管理方面的得心應手讓蓋茨終于得以從捉襟見肘的管理狀態(tài)中逃脫了出來，成為一名專職的程序員。這位更擅長團隊情緒管理和公關的微軟新掌門一上臺，就向媒體公開了“重組微軟”的核心價值觀：用激情主義在合作伙伴、客戶和業(yè)界同仁中塑造微軟誠信的商業(yè)新形象。
孩子情緒管理心得體會篇十三
情緒，大家都有，天生就有。大家都有控制權。但是，在過度激動（生氣，悲傷，快樂……）時想控制好，卻非常地不容易，我們常常因此出洋相。
這是兩個故事，一個真實，一個虛構。
有人曾因某個不僉行為，把世界首富告上法院，他的律師本身可以打贏官司的，卻因為在法庭上過度興奮，出乎意料地打輸了。
有只小鳥在冬天凍僵了，摔倒在地上，有頭牛糞便把它蓋住了，使它醒了。小鳥高興地唱起歌來，不料卻因此被貓發(fā)現(xiàn)，給吃了。這都是一些活生生的例子告訴我們，一定要控制好情緒。
只有學會控制好我們自己的'情緒，我們才會成為有修養(yǎng)，受人敬重的人，才能更快地走向成功！
孩子情緒管理心得體會篇十四
我們每一個人都會有情緒，也會產(chǎn)生很多不同的情緒，不管是開心或是難過，激動或是沮喪，高興或是悲傷，都是我們的情緒，情緒也會因為環(huán)境，人或事物而影響，關于情緒有著很多的不確定的因素，所以不管是我們成年人，還是幼兒，我們都要懂得如何去管理好自己的情緒，懂得自己的情緒的產(chǎn)生原因以及自己如何的更好的將自己的情緒控制，我們也需要去幫助幼兒的學生們更好的把他們的情緒進行管理，從小就開始培養(yǎng)他們管理情緒的能力，在以后的生活當中才能變得更加的沉穩(wěn)和懂事。
情緒管理一直都是我們從小到大所需要去鉆研和學習的東西，也是我們老師不能很好地幫助和教給他們的，是只能去引導他們，然后慢慢的去感受自己的情緒。因為每個小孩的`性格的不同，所以他們的情緒也會有所不能，有的比較粗心膽大的孩子，他們的情緒就沒有那么容易遭受到影響，對于那些率真的學生，他們的情緒的變化就會隨著自己面部的表情而展現(xiàn)出來，所以對于旁人來說，這些學生的情緒是最為容易被察覺的，但是對于那些害羞靦腆的幼兒來說，他們的情緒是最為容易失控的，也是最需要管理與調(diào)節(jié)自己的情緒的一類，我們作為一名老師，也有責任去引導他們更好的將自己的情緒進行管控。
管理情緒首先最重要的就是需要了解與懂得自己的情緒，懂得自己在什么樣的時候，會發(fā)生什么樣的情緒的變化，也要清楚自己的情感和心情產(chǎn)生了變化，在對自己的情緒有了一定的了解之后，就需要去學會更好的調(diào)節(jié)我們的情緒，有時候自己所在的場合或是面對的人是不適合產(chǎn)生這樣的情緒的，這時候就需要我們審時度勢，去調(diào)節(jié)好自己的情緒，之后，我們才能更好的管理好屬于我們自己的情緒，懂得自己在什么樣的時候應該有什么樣的心情，怎樣的情緒是不能在哪一個場合上出現(xiàn)的，自己的情緒的產(chǎn)生是不可控的，但是我們是可以管理自己的情緒的，我也知道對于現(xiàn)在的幼兒來說，可能會有點難，但是我們依舊需要在他們啟蒙的時候去做好自己的工作，去更好的幫助他們的成長，這也是我這次最大的收獲和體會，我以后也會在自己的工作當中更好的去教導他們?nèi)绾胃玫膶⒆约旱那榫w管理妥當。
我堅信，通過這次，不僅僅自己的情緒的管理可以得到很好的提升，學生們也可以開始更好的對自己的情緒有所了解，在日常的生活當中更好的把情緒管理到位，變成一個沉穩(wěn)的大小孩。
健康的情緒能夠創(chuàng)造和諧的人際關系，那么我們應當如何管理好自己的情緒呢?這是我在一本雜志書上所看到的一個問題，在聽了吳娟瑜老師生動有趣的講課之后，我終于有點明白了，使我受益良多。
吳老師以一個又一個事實及“我們想要過幸?？鞓返娜兆印弊鲆蛭覀兘榻B了情緒的產(chǎn)生要素，包括對情緒情感的自我意識，對他人情緒情感的識別能力，以及對自己情緒的控制和對外情緒的運用。隨后，她又鼓勵大家使用五段式笑容法調(diào)動自己的情緒，帶領我們發(fā)現(xiàn)問題，分析問題進而解決問題。關于情緒，吳老師向我們系統(tǒng)地介紹了情緒abc理論、不合理信念、健康的情緒標準和怎樣調(diào)整情緒，她告訴我們“要激發(fā)生命熱忱，展示個人魅力”。
本次課程中，我最欣賞的一句話是“我們想要過幸?？鞓返娜兆印?。誠然，我們不可能時刻都有一種積極的心態(tài)，處在一個社會中，不同的環(huán)境下，難免會受影響。有些人，即使被影響，仍然表現(xiàn)的很坦然，而有些人，卻可能煩躁不安，這就不得不說到情緒管理了。
一位哲人曾經(jīng)說過，一個人的心態(tài)就是一個人真正的主人，要么你去駕馭生命，要么是生命駕馭你，而你的心態(tài)將決定誰是坐騎，誰是騎師，而情緒管理往往就是有心態(tài)控制的。那么情緒管理的重要性就可見一斑了。總之，控制好自己的情緒就是走向成功的第一步?？刂魄榫w就是要隱藏情緒嗎?當然不是，在這里，吳老師提到了兩個詞：感受和覺察，我們要對自己的情緒有所認識，找出導致這種情緒的原因，判斷它是應該蒸發(fā)還是應該沉淀。應該蒸發(fā)的就要適當?shù)匦钩鰜?，應該沉淀的就保持著，因為它能提高我們做事的效率，對我們的生活有促進作用。一個成功者，并不是他在人生道路上多么的一帆風順，也不是他的能力有多么的超群，而只是因為這種人善于控制自己的心情，能在狂風暴雨中看到美麗的彩虹，并時刻保持一種良好的心理狀態(tài)，不為暫時的失敗而沮喪。
“悅納自己”是一個心理老師曾經(jīng)講的。她告訴我們要清楚自己的優(yōu)點和缺點，承認自己的不足，才能不會過分的自卑，正確的把自己與別人比較，這樣也有利于自己的發(fā)展。戰(zhàn)勝自己，不需要多么堅強的意志，只需要認識自己，“自知者明”，了解并掌握控制自己的情緒的方法，有目的有步驟的進行心理調(diào)節(jié)，做情緒的主人。
有些東西，不是你從書本上就能學到的，也不是別人一時半會兒就能給你講清楚的，全在你自己，只有用心，才能真的有所收獲。
做情緒的主人，駕著自信的快馬，奔向成功的彼岸!
孩子情緒管理心得體會篇十五
第一段：引言（字數(shù)：200）
作為父母或教育者，我們都希望孩子擁有健康的情緒。然而，要讓孩子擁有理解和控制自己情緒的能力并不容易。經(jīng)過多年的教育和觀察，我深深認識到孩子情緒的重要性以及如何幫助他們建立積極的情緒表達方式。在這篇文章中，我將分享我對孩子情緒的心得體會。
第二段：情緒承受能力的培養(yǎng)（字數(shù)：300）
孩子的情緒承受能力對他們的日常生活和人際關系至關重要。我的孩子曾經(jīng)有過情緒崩潰的時候，無法應對沖突或挫折。在這種情況下，我意識到教導他們?nèi)绾翁幚砬榫w非常重要。我開始通過與他們溝通并幫助他們找到適當?shù)膽獙Ψ绞?，如運動和藝術，來提高他們的情感應對能力。
第三段：情緒表達與溝通的重要性（字數(shù)：300）
孩子們通常不懂得如何適應和表達自己的情緒，這可能導致情緒爆發(fā)或消極行為。作為家長，我鼓勵我的孩子們用言語和行為來表達他們的感受，同時也教導他們關于情緒的詞匯和適當?shù)谋磉_方式。這不僅幫助他們更好地理解自己的情緒，也有助于改善與他人的交流，增強他們的社會技能。
第四段：情緒管理的策略（字數(shù)：300）
情緒管理是培養(yǎng)孩子積極情感的關鍵。讓孩子了解到情緒具有正常的起伏，同時教導他們?nèi)绾慰刂坪凸芾碜约旱那榫w，是非常重要的。我鼓勵孩子們尋找適當?shù)募记珊头椒▉碚{(diào)節(jié)情緒，如深呼吸、放松練習和冥想。我還與他們分享各種情緒管理策略，如傾訴、思考和尋求支持。
第五段：培養(yǎng)情緒智力的重要性（字數(shù)：300）
最后，我意識到培養(yǎng)孩子情緒智力對于他們成為成功的個體至關重要。情緒智力是指一個人能夠認識、理解和管理自己以及他人的情緒。通過培養(yǎng)情緒智力，我?guī)椭⒆觽冇柧毸麄兊母兄颓榫w分析能力，并激發(fā)他們的情緒判斷力。這對于解決問題、建立良好的人際關系以及適應不同環(huán)境都非常重要。
結尾（字數(shù)：100）
總結來說，孩子情緒的培養(yǎng)和管理是一個需要長期投入和重視的過程。通過幫助孩子建立情緒承受能力、理解情緒表達和溝通的重要性、掌握情緒管理策略以及培養(yǎng)情緒智力，我們可以幫助他們在成長過程中獲得更多的快樂和成功。愿每個家庭都能關注并培養(yǎng)孩子們的情緒，讓他們在充滿挑戰(zhàn)的世界中茁壯成長。
孩子情緒管理心得體會篇十六
如果你希望感到快樂，你就必須表現(xiàn)出快樂的舉止；希望感到有成就感時，你的行為就必須看起來很有成就感的樣子。
情緒的宣泄是一種自我保護，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄。
前提：以不傷害自己和他人為前提
小故事引導
當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步、運動等有意義的輕松活動使緊張情緒松馳下來。
1、情緒abc理論
情緒abc理論揭示了引發(fā)我們情緒的主要原因，認為人的情緒和不是由某一事件直接引起的，而是由于個體對它不正確的認知和評價所引起的信念，最后導致在特定情景下的情緒和行為后果。
a是誘發(fā)事件。它可以是現(xiàn)實的事件。比如，自己被鎖在門外；一次考試不理想；對方失約。
b是我們的信念和某件事的理解。
如你經(jīng)歷了一次挫折后，你對自己說；“怎么能發(fā)生這樣的事呢？太糟糕了，我不能忍受！”從而導致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控，妨礙我們合理地思考問題；一個理性的人會對自己說：”我真希望那糟糕的情沒發(fā)生，但它確實發(fā)生了，我能夠忍受?！崩硇孕拍钅軌蛞l(fā)輕微的不安情緒，如擔心、不快、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的，而不是激烈、反復無常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿足。
c（結果）是由我們的信念和自言自語所引發(fā)的情緒和行為。情緒和行為是我們的信念和自言自語導致的結果。a是c的間接原因，b是c的直接原因。
2、日記分析：
事情經(jīng)過、情緒程度、情緒原因、情緒的潛在原因、疏導情緒的方法
通過分析可以達到梳理事情的前因后果、疏導不良情緒的目的。
3、分析不合理信念
（1）不合理信念的第一個特征：絕對化要求
關鍵詞：“必須如何”、“應該如何”
如：“我必須成功！”、“別人必須很好地對待我！”、“所有的人都必須喜歡我！”等
（2）不合理信念第二個特征：過分概括化
理解：是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式
如：常以某一件或幾件事的結果來評價自己或他人，其結果常常會導致自責自罪、自棄心理的產(chǎn)生以及焦慮和抑郁的情緒。
（3）不合理信念的第三個特征：糟糕至極
理解：這種觀念認為如果發(fā)生了一件不好的事情，那將是非常可怕的、非常糟糕的，是災難性的。
結果：這種想法會導致個體陷入極端不良的情緒體驗（如恥辱、自責自罪、焦慮、悲觀、抑郁），陷入惡性循環(huán)難以自拔。
回到自然，流水歌唱，清風的撫慰，呼吸草木的芬芳，以一個旁觀者的視角審視自己的生活，當局者迷，當你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗，會發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒必要計較。
無論身處何境，你都可以選擇微笑和幽默。
孩子情緒管理心得體會篇一
星期天上午開家長會，通過老師和專家課堂的知識，讓有深受啟發(fā)。分享孩子的培養(yǎng)教育心得，說到心得，我想每位家長都會有所體會。只是有的善于表達出來，有的只在心里不善言表。但每個家長對孩子的殷切關愛都是一樣的，付出的努力也是共同的，這次家長會，給了我有五點主要啟發(fā)：
對一個剛從幼兒園過渡至小學一年級的孩子，還不適應一時的變化，適應與學習興趣的培養(yǎng)尤其重要。知識的學習積累不急，成績的高低都是暫時的，只要讓孩子不斷地感受到學習的快樂和興趣，今后孩子一定會是優(yōu)秀的學生。如果老師和家長的語言及要求讓孩子覺得學習不好玩，甚至學習是件苦事，老師和家長就是失敗的！這并不是說老師和家長不提要求，而是給教師和家長提出了更高要求。如何把學習的要求通過趣味的活動、游戲潛移、優(yōu)默化的傳遞給學生。比如：結合孩子抽象思維差好動特點，盡量同孩子互動，以游戲、表演、道具等多種活動方式，把要學的“字”形象化的展示給學生。引導孩子對知識的好奇，讓孩子產(chǎn)生一種想知的這種好奇，你可設計出無數(shù)奇妙活動游戲來，如學“貓”字，可一起扮貓叫，畫貓圖，寫帶“貓”字頭盔等等，但千萬不要把學習和游戲、學習和看電視對立起來。要讓孩子找到學習的興趣，在學習中快樂成長，在成長中快樂學習。
尊重孩子作為一個獨立人的思想和個性的差異。優(yōu)秀的老師和家長不會強迫孩子寫作業(yè)，不會強迫孩子糾正不良習慣。這同樣給老師家長提出更高要求，如寫字：有的孩子手協(xié)調(diào)能力強學寫字能力強些，有些孩子就弱些，優(yōu)秀老師布置作業(yè)同孩子商量，有的寫一行，有的就寫幾個，最好還是先摹寫。作為家長遇到老師布置很多寫字作業(yè)，孩子很不情愿，你就主動同孩子商量：你幫他寫幾個，讓他寫剩下幾個，甚至讓他只摹寫幾個，但提出要求能否寫好一些？相信孩子一定非常高興，而且字也會寫得認真多了，“認真”這是最重要的。這時候，你要堅信你的孩子是“人”，只要認真地這樣寫下去，一定會認得這個字而且寫得很好，何況一年級學生就應該以多讀多說為主！他還是孩子嘛，保持認真，大一點字一定能寫好！如果孩子能很喜歡看各種圖書，你就做最崇拜孩子的聽眾，鼓勵她不斷復述，你的孩子語文以后決不會差。
對成人社會而言表揚的對象往往是競爭的優(yōu)勝者，而老師和家長千萬牢記，對孩子而言表揚（評分）僅僅就是就是一個手段——激發(fā)孩子學習興趣和欲望的手段，培養(yǎng)孩子的自信的手段，成績好要表揚成績差更要表揚，優(yōu)秀的教師會給每個孩子打高分。比如：一年級學寫字造句，哪怕寫得再差，你也要象當初教他說話時一樣，無比熱情的贊賞表揚，不要和別人比，哪怕是是他自己無意中寫出的相對好一點的字句，毫不吝嗇的給他擁抱的贊賞，一次次強化他的優(yōu)點，他的缺點即使不說也會一次次減少，（比如你不斷地說他作文開頭寫得真好，他以后就會愈加想把開頭寫好。你驚嘆于他的錯別字比以前少了許多，他就會努力追求盡量少寫錯別字！）跟老師搞好關系多溝通，要求老師在學校大大表揚你的孩子（即使很“差”）。
這條一直是我遵循的家教方法。在生活上，與孩子相處要像朋友一樣，說說笑笑、玩玩鬧鬧。不能有家長作風。在我的家里，孩子有時可以直接稱呼我們的名字，我不覺得這有什么不尊重，這是朋友間的對等交流，可以很好的增進我和孩子的情感，在孩子逐步成長的過程里，將來孩子會逐漸脫離我們而靠近他的朋友，和我們知心話越來越少，居高臨下的姿態(tài)面對孩子，這樣我們會無奈失去孩子的信任，所以，我一定會給孩子一個靠近我的空間那就是平等地對待他。我覺得作為父母，“以身作則、以理服人”是至關重要的。我們可以用溫婉的方式向孩子指出錯誤，俯下身來跟孩子平等對話，像朋友一樣。我覺得只要我們誠懇的對待孩子，孩子會感覺很溫暖，會不由自主的變“乖”，繼而配合家長的教育。作為家長在孩子面前也要謙虛，不能不懂裝懂，誤導孩子，我的孩子喜歡問問題，隨著他的年齡增加對知識的拓展相應有難度，偶爾我也會被他問住，但我一定會在一定的時間找到答案告訴他。學習一定得嚴格要求，不能有絲毫懈怠。豈不聞，學如逆水行舟，不進則退矣。
在當今社會，安全是第一，讓孩子學會一些安全知識是必要的，比如過公路時，自己要做表帥，紅燈停，綠燈走，每過一次公路，都要給孩子說一遍，加深孩子印象，講一些小故事，來說服孩子。還要讓孩子記住必要的電話，比如什么情況下打110、119、120、父母的電話等。讓孩子不要跟陌生人走、吃陌生人的東西；要讓孩子做一個誠信的孩子，不要比吃穿等?？傊霉适潞蜕钪兴芸吹降恼鎸嵤吕?，讓孩子樹立從小做立正確的人生觀、世界觀。
孩子情緒管理心得體會篇二
教育子女是父母的天職，家庭教育是一切教育的基礎，家長對孩子的影響是孩子成長中不可忽視的因素之一，這種影響是潛移默化、天長地久的，教育孩子問題，歷來是仁者見仁，智者見智，一直以來就有一句話：世上找不到完全相同的兩片樹葉，同樣，世上找不到完全相同的兩個孩子。教育孩子沒有固定的模式，我就把我們教育孩子的方法與各位家長交流一下：
孩子的健康成長，最最離不開祥和安全的家庭環(huán)境。首先是和諧安寧的家庭氛圍給她以心理上的安全感與幸福感。要讓孩子全面發(fā)展，和諧家庭至關重要，建立溫馨的家庭。才能讓他們有信心、有興趣學習，在家中，不但要給孩子和諧愉快的學習空間，而且還要盡可能地培養(yǎng)孩子的基本生活技能，有自理能力，有克服困難的意志，有愛心。再次，要抽出時間來陪伴孩子學習和游戲。文化知識固然重要，但游戲對孩子來說必不可少，父母要讓孩子在學習和游戲中得到成功的喜悅，使孩子在學習和游戲中充分找到樂趣。讓孩子覺得生活在家庭中的幸福感。給孩子一個愉快的成長空間。
在生活中要尊重孩子，以平等的身份對待孩子，與孩子建立相互信任的關系，當孩子的知心朋友，只有這樣才能贏得孩子的信任。做父母的要愛孩子，也許你會說這個道理再簡單不過了，哪個做父母的會不愛自已的孩子呢？但有些父母的愛并不能被孩子接受和認可，我就常常給我女兒一個個親切的擁抱，一個個淺淺的微笑，一次次循循善誘的開導，一件件小小的禮物，這會使孩子很自然的感受到父母給予她的愛，也增強了她對父母的信任感，所以我們家長都應該用愛心去培養(yǎng)孩子良好的行為習慣。
一個孩子的成長，不僅僅是看學習，看特長，健康成長的心理，才是應對將來日益激烈的社會競爭的保障。自從孩子懂事起，我們就刻意教育孩子要學會寬容、懂禮貌，對一些做法能簡單的判斷出對錯，上幼兒園之后孩子懂得要尊敬老師，熱愛集體，遵守學校規(guī)章制度，聽老師的話，同時我們還經(jīng)常提醒她做一個愛勞動，有愛心的好孩子。記得有一次，她奶奶病了，她把自己在“情人節(jié)”賣花掙的錢，買了一些零食送到醫(yī)院給奶奶吃。雖然這是一件小小的事，但我知道女兒能夠懂得主動地去關心老人，去體諒別人了。
在孩子的成長中，家長要引導孩子無論干什么不但要用心而且要盡力，即使結果不是最好的，但只要努力了就是最棒的，只有讓孩子們跳一跳，通過自己的努力取得成功，孩子才能體會到成功的喜悅，從而建立起自信心。當孩子有了錯誤時，家長也不要過于斥責孩子，首先要教育孩子有承擔錯誤的勇氣，然后再幫助孩子分析錯在哪里，為什么錯了，會造成什么后果，以后應如何改正錯誤。多鼓勵自己孩子，看到他們的進步，肯定他們的成績，不要盲目地批評他們的努和失敗。給孩子樹立信心，自信心是一個逐步積累的過程，不能夠讓孩子害怕做一件事，因為其可能失敗，而應該讓孩子樂于做一件事，因為其可能成功。正因為這是一個漸進的培養(yǎng)過程，因此，需要我們無論在生活的小事上，還是在游戲、學習中，都需要始終注意這一點。生活中，孩子需要幫忙，需要愛，作為父母不是全盤代替，而是進行合理的關懷和訓練，要讓孩子知道自尊和自信是自己用行動樹立的，而不是別人能給予的，這樣，才能培養(yǎng)孩子獨立自主的健全人格。
父母要放下高高在上的姿態(tài)，學會平等地與孩子交流，靜下心來傾聽孩子要訴說的一切，哪怕此時你在忙。再累，也要專心致志地傾聽，不時地詢問孩子：“在學校有什么有趣的事嗎？上課時你對自已的表現(xiàn)滿意嗎？今天你的笑臉又增加了嗎？每當我這樣問女兒的時候，她總是十分興奮的向我匯報一切，當她說出自已對事情的看法時，我也會尊重她的意見，與她商量，給了她足夠的信心和自信，我認為這對培養(yǎng)孩子的品格十分重要，傾聽是一種藝術，也是一種學問。
在人的一生當在，遇到挫折在所難免，苦難是人生的一大財富，不幸和挫折可以使人沉淪，也可以鑄造人的堅強意志，成就充實人生，苦難是人生的一位良師，她能教給孩子學會用感恩的心。積極的態(tài)度對待一切問題，勇敢地參與社會競爭。因此，我常鼓勵女兒說：你太棒了，真聰明這么難的知識你都能答對，媽媽好佩服你啊，她一聽就很高興，而且還調(diào)動了她的學習積極性，當她遇到困難時，我不斷地給她打氣，此時我也會和孩子一起努力，用實際行動感染她，也達到了品德教育的目的。
學習成績是檢查學生學習的手段，不是目的，家長應對孩子的考試成績有一個正確的認識。作為父母不要整天盯著孩子的分數(shù)，做孩子分數(shù)的晴雨表。孩子得了高分就心花怒放，得了低分就心灰意冷。弄得孩子整天心情緊張，誠惶誠恐，無心學習，父母應該幫助孩子分析成績不理想原因，吸取失敗的教訓，總結經(jīng)驗，以利以后的考試；對于孩子的進步則應及時鼓勵，并且?guī)椭⒆用鞔_進步的原因，樹立孩子的信心，學習能力的培養(yǎng)，如果把孩子的考試成績單看成是“獎懲通知單”，一看考了高分，給予物質獎勵。看到成績不好就打罵、懲罰孩子，只會增加了孩子再考時的恐懼心理。
家長與孩子共同閱讀，孩子可以從中得到快樂及滿足，能感受到愛及溫暖，有時更甚與對書本身的興趣。這是我教育孩子的一點簡單體會，希望能通過交流，與大家產(chǎn)生共鳴，同時，我也衷心的希望孩子們能健康快樂的成長！
孩子情緒管理心得體會篇三
隨著現(xiàn)代社會的進步，孩子們面臨的壓力日益增加，情緒管理對他們的成長至關重要。作為家長，我們需要幫助孩子建立良好的情緒管理能力，使其能夠更好地應對生活中的挫折和困難。在與孩子相處的過程中，我也逐漸總結出了一些心得體會。
首先，關注孩子的情緒表達。孩子在情緒管理方面較為脆弱，在遇到挫折時可能會表現(xiàn)出激動、沮喪或憤怒等不同的情緒。作為家長，我們需要關注并理解孩子的情緒表達，不要輕易忽視或者貶低他們的情緒。當孩子情緒失控時，我們可以傾聽他們的心聲，給予他們足夠的關注和理解，幫助他們找到正確的情緒釋放方式。
其次，給孩子提供適當?shù)那榫w管理工具。孩子的情緒管理能力還不成熟，我們可以通過各種方式幫助他們學會控制和管理情緒。例如，我們可以教導孩子使用“情緒瓶”，讓他們將自己的情緒通過裝在瓶子中的不同顏色液體來表達出來，從而可以更好地理解和管理自己的情緒。此外，也可以通過繪畫、寫日記等方式使孩子學會情緒宣泄，這些方法都能有效幫助孩子掌握情緒管理技巧。
再次，引導孩子正確理解和應對情緒。孩子的情緒容易受到外界環(huán)境的影響，他們可能會因為瑣碎的事情而情緒失控，因此我們要引導他們正確處理和應對情緒。與孩子溝通時，我們可以通過問一些開放式的問題，幫助他們分析自己的情緒，并找到合適的解決辦法。對于某些情緒較為消極的表達方式，我們也可以引導孩子換位思考，從別人的角度看問題，培養(yǎng)他們的共情能力。
此外，培養(yǎng)孩子的情緒管理能力也需要我們家長樹立良好的榜樣。孩子的行為往往會受到家庭環(huán)境的影響，如果我們自己沒有良好的情緒管理能力，很難要求孩子能做到。因此，作為家長，我們要樹立良好的榜樣，保持積極樂觀的態(tài)度，和孩子一起學習如何更好地管理情緒。在家庭中，我們要多與孩子分享自己的情緒管理經(jīng)驗，告訴他們我們在面對困難時的積極應對方式，并要引導他們積極面對挫折，學會從失敗中汲取經(jīng)驗教訓。
最后，要給予孩子持續(xù)的鼓勵和支持。情緒管理是一個長期的過程，孩子不可能一蹴而就。因此，我們要給予孩子持續(xù)的鼓勵和支持，在他們遇到困難時相信他們能夠學會正確應對和管理情緒。同時，我們也應該與孩子共同制定目標，并幫助他們制定合理的計劃和方法，激勵他們積極面對情緒管理挑戰(zhàn)。
總之，孩子情緒管理是他們成長過程中必備的能力之一，我們要幫助他們建立健康的情緒管理習慣。通過關注孩子的情緒表達、給予適當?shù)那榫w管理工具、引導他們正確理解和應對情緒、樹立良好的榜樣以及給予持續(xù)的鼓勵和支持，我們將幫助孩子成長為情緒穩(wěn)定、自信堅強的人。將這些經(jīng)驗應用到與孩子的相處中，我們能夠讓他們更好地面對挫折，成為更好的自己。
孩子情緒管理心得體會篇四
段一：引言（150字）
情緒管理是生活中不可或缺的一項技能，對于孩子而言尤為重要。在成長過程中，孩子們會經(jīng)歷各種各樣的情緒，如喜怒哀樂、焦慮和沮喪等。良好的情緒管理能力可以幫助孩子更好地應對挫折和壓力，促進其全面發(fā)展。本文將分享一些我在和孩子一起成長中所學到的關于情緒管理的心得體會。
段二：認識情緒的重要性（250字）
首先，我教孩子認識情緒并理解情緒的重要性。孩子們在情緒管理方面常常因為缺乏情緒識別和情緒表達的能力而陷入困境。因此，我鼓勵孩子們保持對情緒的敏感，并鼓勵他們用言語或繪畫等方式表達自己內(nèi)心的情感。我還告訴他們，情緒是正常的，每個人都會有喜怒哀樂，關鍵在于如何處理和轉化負面情緒，如何讓積極情緒成為推動努力的力量。
段三：制定情緒管理策略（250字）
其次，我?guī)椭⒆觽冎贫ê线m的情緒管理策略。與孩子一起探討他們面臨的情緒困擾，如生氣時會發(fā)脾氣或說傷人的話。然后，我們一起制定對策，如深呼吸、數(shù)到十、聽音樂或解決問題的方法，以幫助他們平復情緒。我還鼓勵孩子們尋找適合自己的情緒釋放方式，如鍛煉身體、繪畫或寫日記等，以及與朋友或家人分享自己的情緒和困惑。
段四：身為榜樣（250字）
此外，我了解到作為孩子的重要榜樣，要以身作則，通過自身的情緒管理來激勵和引導孩子。我試圖控制自己的情緒，不在孩子面前大聲爭吵或表現(xiàn)出過度的焦慮。當我感到壓力時，我會告訴孩子我正在處理自己的情緒，并適時采取情緒管理策略來緩解壓力。這樣，孩子們能夠從我的行為中學到正確的情緒管理方式。
段五：培養(yǎng)積極的情緒管理意識（300字）
最后，我希望通過和孩子一起的交流和討論，培養(yǎng)他們對積極情緒管理的意識。我鼓勵他們在學校和社交場合中主動傾聽他人的情緒，提供幫助和支持。我還鼓勵孩子們培養(yǎng)積極的興趣愛好，使他們能夠通過參加社團活動或參與志愿者工作來尋找快樂和滿足感。通過這些方式，孩子們能夠培養(yǎng)自信和積極的心態(tài)，更好地面對生活中的挑戰(zhàn)。
總結：情緒管理是每個孩子都需要學會的重要技能。透過了解情緒的重要性、制定適當?shù)那榫w管理策略、以身作則、培養(yǎng)積極的情緒管理意識等措施，我?guī)椭⒆觽兏玫貞獙η榫w，并建立起積極的情緒管理模式。我相信這些經(jīng)驗對于孩子們未來的成長和發(fā)展具有重要的影響。
孩子情緒管理心得體會篇五
假期按常理應該是孩子們離開學校，課堂，進行短暫休息、放松和調(diào)整的階段。如果家長沒有考慮到孩子們的訴求，而仍把目光定位在學習上，那就會讓假期、家庭成為學校教育的延伸。所以要讓孩子盡情去玩，真正感到放松！
對于孩子們而言，他們在假期里可以做很多事，比如可以和同學相邀去同學家玩、野外游玩，可以相約去電影院看電影，可以和家人去書店、博物館、科技館、動物園等處學習課堂以外的知識，感受豐富多彩生活氛圍。而假期作業(yè)則是這些豐富多彩的活動內(nèi)容之一，相信當孩子們在輕松愉快的心情下面對假期作業(yè)時，學習的效率自然會不一樣。
很多家長在以往假期大都沒有引導孩子制定合理的計劃，個別人制定計劃的也是融入了家長的意志。這對孩子執(zhí)行計劃是不利的，孩子缺乏執(zhí)行的主動性。所以，建議家長要充分調(diào)動孩子的積極性，通過交流和引導，讓孩子以積極、樂觀的心態(tài)面對計劃制定。
如何讓孩子在假期里充滿快樂的心情面對每一天，這是家長要重點考慮的。這里要求家長首先放松自己的心態(tài)，把目光從只關注孩子的學習的思維定勢上拿開，從寓教于樂的角度去面對孩子的學習。比如利用親子游戲來巧妙地激活孩子們學習的興趣，讓孩子在輕松地娛樂后，按家長的引導和提示轉入完成假期作業(yè)和學習之中。比如家長還可以與孩子做伴隨式的戶外活動，在活動的過程中，可以順勢引導和培養(yǎng)孩子鍛煉觀察力，從多角度，多側面來觀察事物。回家后，安排孩子寫觀察日記，以此來提高寫作能力，當然這里需要家長有足夠的耐心和親子溝通技巧。
很多家長在孩子考完期末式后會特別關注成績，而忽略對試卷的分析。其實通過分析是可以發(fā)現(xiàn)孩子在學習習慣、解題習慣、思維習慣等方面的問題的。一般來說，分數(shù)在60分以下的成績，意味著孩子已經(jīng)有很多學習問題了，如上課不能專心聽講、落課、學習興趣差、不喜歡任課老師、缺乏學習目標等，需要多花一些功夫來補缺了；而對60—80分的成績則體現(xiàn)出孩子的學習不細心、動力不足、學習效率低、學習方法不靈活等；而對于80—100分的成績則純粹體現(xiàn)在孩子的粗心大意、過度自信、或對成績無所謂等學習習慣養(yǎng)成不夠的問題。當家長真正分析出了原因后，從方法、目標和動力上來教育和引導孩子，利用假期來彌補他們的不足，把孩子的問題納入假期學習計劃之列，我想會讓孩子做到心悅誠服的。
有部分家長缺乏親子溝通的觀念和技巧，總是站著對孩子說話，頤指氣使、呼來喚去、動輒訓斥打罵、無休止的嘮叨，讓孩子非常反感，甚至不服氣，每當家庭內(nèi)有這樣的氣氛時，都會讓孩子感受到壓抑和煩悶，嚴重的會使大一些的孩子不愿意呆在家里，或者去外面的網(wǎng)吧等處尋找情緒發(fā)泄。如果家長想讓孩子在自己面前能說出心理話，尊重自己，必須要體現(xiàn)出家庭成員的平等感，以平和的心態(tài)面對孩子，用欣賞的目光去審視孩子，通過放大了優(yōu)點去夸獎和鼓勵，縮小了缺點去寬容孩子的方式，讓孩子感受到向上的動力。
假期里，孩子絕大部分時間都與家人生活在一起，這時家長就注意到榜樣示范作用，通過良好的言行舉止、生活習慣和學習習慣展示，會讓孩子受到潛移默化的生活節(jié)奏和習慣影響。在假期里，家長可以適當分解一部分家庭事務給孩子，讓孩子通過參與家庭事務，來感受家庭責任感。比如讓孩子去市場買菜、給孩子安排洗碗收拾廚房、清掃室內(nèi)衛(wèi)生、讓孩子為家庭事務出謀劃策等。當孩子真正付諸行動時，家長要及時的表揚和鼓勵，讓孩子感受到參與家庭事務的快樂。
有相當一部分家長，總愛利用假期給孩子報這種興趣班，那種特色班，有的一報是多種，讓孩子每天疲于應付。對于這種現(xiàn)象，家長要注意觀察和通過親子溝通，來確實了解孩子是否感興趣，是否有濃厚的學習興趣，如果孩子不愿意學，家長就要放棄孩子的不愿，以解放孩子受束縛和壓抑的心。
寒假恰值春節(jié)和元宵節(jié)，節(jié)日的歡樂氛圍、親人團聚、走親訪友，很容易讓打亂孩子們生活節(jié)奏。這時家長要在忙碌之中關注孩子的教育，比如適當提醒孩子切莫過度陷于春節(jié)的娛樂之中，還要做好假期計劃的執(zhí)行；在走親訪友的過程中，家長要做好孩子禮節(jié)禮貌的教育，讓孩子們正確待人接物；在親人團聚的過程中，家長要做好孩子尊重長輩、孝敬老人的示范，讓孩子繼承優(yōu)良的傳統(tǒng)；春節(jié)物質生活非常豐富，家長要引導孩子要適當注意飲食，切莫吃喝無節(jié)制，要注意適當休息，不要打亂生物鐘；同時還要關注長輩給孩子壓歲錢的現(xiàn)象，及時教育和引導孩子如何正確接納、如何儲蓄、如何有計劃安排壓歲錢開支等問題。
孩子情緒管理心得體會篇六
聽了穆思榮老師的課，讓我認識到情緒與人們的生活密不可分，恐懼是一種常見的情緒，恐懼情緒是在寶寶6個月出現(xiàn)，是出現(xiàn)最晚的負面情緒，可見孩子的恐懼情緒是與生俱來的，所以父母要理解、接納孩子的情緒。
寶寶從媽媽的肚子里來到這個陌生的世界上，大都會存在害怕的`心理，他們也像成人一樣，對于許多未知的事情，存在恐懼的心理，只有當他們漸漸了解到周圍的環(huán)境以及事物時，這樣的情況才會有所改變。而且對于不同年齡段的孩子們來說，他們害怕的東西也都不一樣，家長們要學會具體事情具體對待。
由此可見，膽小害怕在孩子的發(fā)展過程中是一中很普遍的情緒。另外，恐懼感還具有積極意義呢！它會令人身體瞬間處于緊張狀態(tài)，反應和行動都變得敏捷起來，以便躲過可能的傷害。因為一個人在生活中害怕某些東西，才會設法去躲避和保護自己，這是正常的也是必要的，所以情緒是有用的，情緒很重要。
孩子因為恐懼所以感到害怕，所以我們要循序漸進的引導孩子克服恐懼情緒。要多聽聽孩子為什么恐懼？恐懼什么？讓孩子了解恐懼的東西到底是什么。盡量不要為了讓孩子去做什么事而去嚇唬孩子，這樣不利于孩子的成長。
孩子都怕什么？老師詳細告訴了我們，孩子害怕分離、害怕失控、害怕被侵犯、害怕失敗、害怕被否定與被嘲笑。具體表現(xiàn)都有：陌生人、巨響、害怕和媽媽分離、恐龍、怕黑、被懲罰、怕被打、怕被吼、怕電梯、怕鬼、怕孤立等等。我女兒4歲的時候特別怕黑、怕電梯，我總是說沒事，尤其是一個人上廁所，不管我怎么說，她就是說：“媽媽你陪我去”。聽了老師的課才明白，可以通過繪本、游戲幫助孩子解決恐懼情緒。
如何幫助孩子轉化恐懼，修復恐懼？
第一，幫助孩子獲得對環(huán)境的掌控感。比如說怕黑，我們應該通過繪本、游戲的方式讓孩子認識恐懼，比如說怕電梯，通過繪本了解電梯的正確使用和出現(xiàn)緊急情況如何應對等方法，孩子有了對電梯的掌控感就不害怕了。
第二，建立新認識。要保持家庭氣氛和諧，使孩子能無拘無束地與你交流，這是十分重要的，切勿責備、嘲笑、嚇?；蛴夼⒆?，如果用指責、批評、生氣來對待孩子的膽小，只能讓孩子的焦慮情緒惡化。而應鼓勵、支持孩子。
第三，提升心理力量、修復恐懼記憶。比如突然而至的大聲響，這就需要父母馮細語呵護了。父母可以把孩子摟到懷里，溫柔地安慰寶寶說：“媽媽抱抱，不怕不怕?！边€要告訴他：“爸爸媽媽就在身邊?！币源藖韼椭⒆涌朔话睬榫w。只有在健康的依戀關系中發(fā)展出充分的安全感，寶寶才不會產(chǎn)生太過劇烈的害怕心理。還有孩子的情緒體驗受父母態(tài)度的影響很大，因此，父母勇敢角色的示范作用就顯得尤為重要。比如，如果家長在孩子第一次看到狗的時候，表現(xiàn)出對小狗的緊張情緒，則孩子就會認為狗是很可怕的，反之，如果家長友好地去跟小狗互動，則孩子害怕小狗的概率就會小很多。所以在孩子感到恐懼的時候，父母應及時給予孩子安慰和回應，讓孩子感到安全，建立新的認知能力，同時可以轉化孩子的恐懼心理。
總之，孩子的情緒多種多樣，害怕是隨著孩子年齡增長而發(fā)生變化的。父母要理解孩子，幫助孩子克服恐懼情緒。
孩子情緒管理心得體會篇七
孩子的情緒世界充滿了奇妙和讓人難以捉摸的地方。每個孩子都有自己特別的情緒表達方式和應對策略。作為家長或者教育者，我們應該關注并理解他們的情緒，幫助他們更好地處理情緒問題。在與孩子相處的過程中，我不僅教會了他們掌握了一些情緒管理的技巧，同時也收獲了一些令人深思的心得體會。
第二段：情緒是表達內(nèi)心的方式
孩子情緒的爆發(fā)往往與他們無法用言語表達自己的內(nèi)心需求有關。他們可能因為無法解釋或者傳達自己的想法而感到沮喪或者憤怒。在我和孩子的相處中，我發(fā)現(xiàn)給孩子創(chuàng)造一個安全的情感環(huán)境非常重要。我會鼓勵他們用言語和我進行溝通，讓他們感到自己被真正理解和被接納。通過傾聽他們的需求和問題，我?guī)椭麄冋业搅撕线m的方式來表達自己，從而更好地處理情緒。
第三段：善于情緒識別和管理是關鍵
孩子情緒的管理是一個由簡單到復雜的過程。在早期，孩子可能無法清楚地識別自己的情緒，但是隨著年齡的增長，他們將慢慢變得更加敏感并且清楚自己的情緒。在我的教育實踐中，我發(fā)現(xiàn)通過教導他們一些常見的情緒詞匯，比如“生氣”、“難過”、“高興”，可以幫助他們更好地識別自己的情緒。此外，當他們處于情緒飽和狀態(tài)時，我提示他們采用一些放松的方式，如深呼吸、數(shù)數(shù)、做一些喜歡的事情，以此幫助他們恢復平靜。通過這些方法，孩子學會了更好地控制自己的情緒，從而更好地適應環(huán)境。
第四段：建立情緒的積極轉化力量
情緒不能簡單地被消除或者忽視。與其試圖阻止孩子表達情緒，我更推崇將情緒轉化為一種積極的力量。在教育實踐中，我常鼓勵孩子將負面情緒轉變?yōu)閯?chuàng)造性的行為，如畫畫、寫日記、跳舞等。通過這些方式，他們不僅可以釋放自己的情緒，同時也培養(yǎng)了一些有益的愛好和技能。此外，我還教導孩子關注他人的情緒，鼓勵他們主動關心和幫助別人。這種情感共鳴不僅加深了孩子對情緒的理解，也培養(yǎng)了他們的同理心和溝通技巧。
第五段：培養(yǎng)情緒智力是長久的投資
情緒智力的培養(yǎng)是一個長久的過程，需要家庭、學校和社會的共同呵護。作為家長或者教育者，我們應該給予孩子足夠的關注和愛護，幫助他們掌握情緒管理的技巧。此外，我們也應該從孩子的角度出發(fā)，關注他們的情緒需求，并尊重他們的情感表達。只有通過建立積極的情感環(huán)境，孩子們才能更好地理解和處理自己的情緒。
總結：
孩子的情緒世界是一個充滿奇妙和挑戰(zhàn)的領域。通過與孩子的相處和教育實踐，我逐漸理解了情緒管理的重要性。關注孩子的情感環(huán)境，培養(yǎng)他們的情緒識別和管理能力，引導他們將情緒轉化為積極的力量，最終幫助他們建立健康的情緒智力是我們的教育目標。只有通過共同的努力，我們才能讓孩子的情緒世界更加美好。
孩子情緒管理心得體會篇八
情緒管理是每個人都需要掌握的重要技能，尤其對于孩子來說更是至關重要。作為家長或者教育者，我們應該幫助孩子學會有效地管理自己的情緒，以幫助他們更好地應對生活中的挑戰(zhàn)和壓力。在我與孩子相處的過程中，我認識到了一些有關情緒管理的心得和體會，希望與大家分享。
第二段：認識情緒
在幫助孩子進行情緒管理之前，我意識到首先需要幫助他們認識不同的情緒。我會以游戲的形式，教給他們各種情緒的名稱和表達方式。例如，我會在和孩子們共處的時候，觀察他們的表情和行為，并給出適當?shù)脑~匯，幫助他們理解這個情緒。認識情緒是情緒管理的第一步，只有理解了自己的情緒，孩子們才能更好地應對和處理。
第三段：情緒表達和應對策略
一旦孩子們學會了認識不同的情緒，就需要教他們?nèi)绾伪磉_和應對情緒。我會經(jīng)常與孩子進行心理溝通，鼓勵他們表達自己的情緒，無論是開心、憤怒還是悲傷。同時，我會為他們提供一些情緒應對的策略，如深呼吸、數(shù)到十以減輕情緒壓力或者找一個安靜的地方冷靜思考。通過這樣的方式，他們能更好地從情緒中解脫出來，以更積極的方式來應對困難。
第四段：情緒管理的培養(yǎng)
除了教授情緒表達和應對策略，我還鼓勵孩子們培養(yǎng)情緒管理的習慣。我會定期與他們每個人進行一對一的交流，了解他們的情緒狀況，幫助他們分析情緒背后的原因。通過這種方式，他們能夠逐漸習得自我調(diào)節(jié)的能力，在遇到情緒問題時能夠獨立思考并采取相應行動。此外，我也鼓勵孩子們識別他人的情緒，并提供支持和安慰，以培養(yǎng)他們的同理心和情緒智商。
第五段：情緒管理的重要性
情緒管理的重要性不僅體現(xiàn)在孩子們的日常生活中，也會對他們的未來產(chǎn)生深遠的影響。一個懂得管理情緒的孩子能夠更好地處理人際關系，更有自信地面對挑戰(zhàn)，更好地適應變化。他們能夠更好地集中注意力，提高學習效率，并減少學習壓力。情緒管理也有利于孩子的身心健康，減少壓力和焦慮，更好地維護自己的身心平衡。
結尾：
通過與孩子們互動的過程中，我深刻認識到情緒管理對孩子們的發(fā)展非常重要。我們應該從小就培養(yǎng)孩子們的情緒意識，并教會他們?nèi)绾斡行У乇磉_和應對情緒。情緒管理并不僅僅是一個技能，它也是一種生活態(tài)度和價值觀的體現(xiàn)。相信通過我們的共同努力，孩子們將能夠成為懂得管理情緒、更具情感智慧的人。
孩子情緒管理心得體會篇九
在孩子一出生，我就對她充滿了憐愛，她的每一步成長都讓我欣喜無比。對她的教育問題，我也不停的在總結和思考，我不期望她將來當官、發(fā)財，我不期望她大富大貴，我只有一個夢想，期望她做一個行為文明、心理健康、知識豐富、生活快樂的人。所以，我的教育理念是育才必須先育人，凡事都要孩子養(yǎng)成一個良好的習慣，對待任何事要有一個積極的心態(tài)，多方面培養(yǎng)孩子的興趣愛好，培養(yǎng)孩子的責任心，對事情要有義務感。
對于這些我從以下幾個方面做的：
老師每天要教幾十名孩子，難免全都掌握孩子的思想，回到家里，我要詢問孩子的學習進展情況，每當孩子提到老師時，我都要向孩子說要嚴格按老師的要求約束自己。哪個老師都喜歡好學生，都希望自己的學生是優(yōu)秀的。老師的嚴厲，辛苦教學那是對你的關心和愛護。這一代孩子多數(shù)都是祖輩帶大，自私浮躁。我就以自己的言行去感染孩子，給父母最多的關愛，進行文明教育；如果說她不講理，那就進行武力壓服（命令形式，而不是打罵）。同時，教育她凡生活中力所能及的事一定要自己動手，自己要去嘗試和體驗，包括洗衣服等等家務我都要求她盡可能自己去做。
現(xiàn)在的家庭都是一個孩子，每個家長都不希望自己的孩子在外邊受到任何傷害，所以說，我經(jīng)常告戒自己的孩子當同學中有人需要幫助時，你要伸出援助之手，學會寬容別人，不要計較一些小事，同學之間要相互關心、愛護，努力培養(yǎng)孩子的積極向上的拼搏精神。過去孩子總有這樣的思想，她認為學習好的同學總是一開始學習就好。我就給她舉例子讓她信服，鼓勵她學習，讓她相信自己是最優(yōu)秀的，用積極的心態(tài)去思考問題。
在學習上嚴格要求，多與老師溝通。及時掌握孩子的思想動態(tài)。勤檢查作業(yè)，發(fā)現(xiàn)孩子學科中出現(xiàn)弱項馬上查找原因，及時課外補習，讓孩子在各方面齊頭并進。告訴她，課本知識是基礎，及便是其它的知識學不到，只要認真聽，積極思考，把課堂內(nèi)的45分鐘課程學好，就可以。孩子喜歡讀書，我就經(jīng)常給她買，引導她學習歷史、科技、文學等各類知識。在學習中鼓勵她獨立思考，提出自己的見解。
當今時代，競爭越來越激烈，學生的學習負擔越來越重，學習壓力越來越大，我也就不應該再給她們增壓，而是要幫助養(yǎng)成好的學習習慣。目標較低要求考入班級前十即可，讓她明白生活不僅僅是壓力、負擔，而是更多的快樂，孩子喜歡玩滑板增強身體，我也就盡可能的滿足她的要求，即便是在她娛樂的時候很辛苦，但也無怨言。因此，我不強迫她要有什么成就，只要她有興趣，快樂就好。
（1）就事論事。批評孩子要客觀，就孩子所做的這件事本身講道理，提出要求，不加入過多的感情色彩，借此發(fā)泄。批評孩子時不可嘮嘮叨叨，將孩子以前的錯事也說出來，或者進而給孩子的這次行為下了某種不負責任的結論，這常常引起孩子的反感。
（2）避免說教。批評孩子時，用語要有針對性，要講她錯在哪里，這種錯誤有哪些害處，以后怎樣改正，批評用語要易于被孩子理解和接受，不要泛泛講大道理?？偸侵v大道理，時間久了，孩子容易引起厭煩情緒。
（3）保護自尊。批評孩子不可用易于損傷孩子自尊心的惡語，另外，盡量避免在眾人面前批評孩子，尤其對那些較敏感的孩子。
（4）適當鼓勵。在孩子接受了批評并作出積極的反應后，家長要及時給予肯定和表揚，強化她的積極行動，不可置之不理。
（1）要增強孩子的學習快感，培養(yǎng)直接興趣。對于孩子，要多表揚，少批評。要善于發(fā)現(xiàn)每個孩子的優(yōu)點。有些家長開口閉口就是“這么簡單都不會，光知道玩”，本是恨鐵不成鋼，卻不知好鋼已在批評中鈍化了，日久天長孩子總覺得自己很差，總有錯，在學習中有壓抑感，于是厭惡學習。這種做法是不對的。
（2）要明確學習目的，培養(yǎng)間接興趣。我經(jīng)常談起身邊發(fā)生的一些實例，我接觸的很多農(nóng)民工家的孩子，有的高中還沒念完，不愿上學了，怎么辦？只有辛苦工作了。那么，如果你進入了一所好的大學，畢業(yè)后，你就能夠找到非常好的、體面的工作，接著就會有好的待遇、好的生活質量，相反你什么也不會有。有時孩子對背外語單詞不感興趣，對一些外語歌曲比較喜歡，那么就教育引導孩子只有單詞會了你才能用心去感受歌的韻意。唱起來才好聽，記起來才容易。
（3）要為孩子創(chuàng)造有利于學習興趣培養(yǎng)的家庭環(huán)境。只有肥沃的土壤才能長出好苗來，只有良好的家庭環(huán)境才可能培養(yǎng)出智力優(yōu)秀、聰明活潑的孩子。家長是孩子的第一任老師，身教重于言教。若父母督促孩子要努力學習，而自己卻整天無所事事，孩子就會拿你自己與其她的家長相比。如某某家長有車你有嗎？等等一些你自己都無法去實現(xiàn)的事實。
（4）家長應該時刻關心孩子學習，因為作為一名家長，教育孩子，關心孩子是作家長的基本，孩子學習是家長的希望，家長要根據(jù)孩子的需要、興趣去滿足，只有滿足了孩子的欲望，才能夠挑逗孩子的興趣，從而在各方面去滿足孩子的需要，那樣，孩子就會更好的走進學習當中。
（5）家長應多給孩子買有益的適合孩子心理發(fā)展特點的書。讓孩子將更多的空閑時間利用起來，找到她最喜歡的書籍。培養(yǎng)她的讀書能力。
（6）給孩子一個安靜的學習環(huán)境。麻將聲聲，烏煙瘴氣的家庭孩子是不容易成功的。
希望自己的孩子成龍成鳳，成為國家的棟梁，這是家長們的對孩子的寄托。教育孩子不僅是學校的責任更是我家長的責任，我愿與老師共同配合一起做好孩子的教育工作。
孩子情緒管理心得體會篇十
隨著社會競爭日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康。由于不適當?shù)墓ぷ鳌⑸?、學習等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對于我們的關系是很大的，這不僅是一種個人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。
因此正確認識壓力和情緒；辨別壓力的征兆與癥狀，識別不同的壓力源；掌握壓力的干預與應對策略，學會一套有效的放松方法；學會如何保持良好的心態(tài)，進而創(chuàng)造更佳的業(yè)績；依據(jù)有效性和緊急性確定多項工作任務的優(yōu)先順序；將你的工作重點轉移到最適合的地方；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾；掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因；學習壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面，例如：消費方式、流行追求、物質虛榮心、政治立場、工作競爭、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會互動，造成一個很獨特的人們情緒莫名的壓力來源，無形的推著人們的靈魂，影響干擾個人自我發(fā)展的最佳情緒。
所以，通過去解讀人類本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現(xiàn)。當一個人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分，誠實可靠；情緒是教我們在事情中該有所學習；情緒應該為我們服務，而不應成為我們的主人；情緒是經(jīng)驗記憶的必需部分。認識自身的情緒。因為只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。
這門課給我們對壓力與情緒管理有一個全新的認識，有耳目一新的感觸，通過學習認識到作為出色的領導者的成功往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天。
1、學習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績效的關系，并了解幾種應對壓力狀態(tài)的方法。
2、 使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應，學會一些化解挫折的心理學方法。
3、 使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質的提升，最終達到提高工作業(yè)績的目標。
4、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒。
6、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。 在以后的生活中，我們將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預先接受并適應不可避免的事實；通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒；學會傾訴性的宣泄； 轉移注意力或花時間娛樂；為別人做點有益的事情；參加體育鍛煉； 建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，建立支持性的人。
孩子情緒管理心得體會篇十一
情緒管理是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅Ｖ匾囊豁椉寄?。它不僅可以幫助我們更好地應對壓力和挑戰(zhàn)，還可以促進人際關系的良好發(fā)展。最近我讀了一本關于情緒管理的書籍《情緒管理》，通過閱讀和學習，我對情緒管理有了更深刻的理解和體會。
第一段：情緒管理的重要性
情緒管理對于每個人來說都至關重要。當我們情緒失控時，我們的決策能力和應對能力都會受到影響。學會管理情緒，能夠更好地應對挫折和困難，保持冷靜和理智。在工作中，我們常常面臨各種壓力和挑戰(zhàn)，只有掌握了情緒管理的技巧，我們才能有效地處理這些問題，取得成功。此外，情緒管理對于人際關系的發(fā)展也非常重要。我們的情緒會影響我們的行為和態(tài)度，如果我們經(jīng)常對他人發(fā)脾氣或情緒起伏不定，那么我們的人際關系就很難健康發(fā)展。
第二段：了解情緒
要有效地管理情緒，首先我們需要了解情緒是什么。情緒是我們內(nèi)心體驗的一種反應，它可以是喜樂、悲傷、憤怒、恐懼等。情緒是一種能量，它可以影響我們的思維和行為。我們可以通過認識情緒的種類和特點，更好地理解自己和他人的情緒，從而更好地管理情緒。例如，當我們意識到自己正在經(jīng)歷憤怒的情緒時，我們可以嘗試通過深呼吸和冷靜思考來平復自己，以避免做出沖動的行為。
第三段：情緒的積極表達
情緒的表達方式對于情緒管理起著至關重要的作用。積極地表達情緒可以幫助我們更好地理解彼此，減少沖突和誤解。當我們對他人表達我們的需求和感受時，我們能夠更好地與他人溝通，達成共識。然而，情緒的表達也需要適度，我們需要學會控制情緒的強度和方式，以避免情緒爆發(fā)或傷害他人。通過練習情緒的積極表達，我們能夠提高人際關系的質量，增進彼此的理解和信任。
第四段：情緒的管理策略
要有效地管理情緒，我們需要學會一些情緒管理的策略。其中一種策略是情緒的認知重構。我們常常會因為一些小事而感到憤怒或焦慮，但事實上，這些情緒并沒有必要。我們需要通過合理的思考和問自己一些問題來重新評估情況，從而改變我們的情緒。另一種策略是情緒的釋放與調(diào)節(jié)，我們可以通過運動、寫作、藝術創(chuàng)作等方式來釋放負面情緒和壓力，從而恢復內(nèi)心的平靜和冷靜。最重要的是，我們需要學會積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度，這樣我們才能更好地應對各種情緒和挑戰(zhàn)。
第五段：我的感悟
通過學習《情緒管理》，我深刻地理解到情緒管理的重要性和必要性。情緒管理不僅可以幫助我們更好地應對壓力和挑戰(zhàn)，還可以提高我們與他人的相處質量。我意識到，在現(xiàn)代社會中，情緒管理已經(jīng)成為一項必備的技能。通過掌握情緒管理的技巧，我們能夠更好地應對各種情緒和挑戰(zhàn)，讓自己的生活更加幸福和成功。
總結：情緒管理是我們生活中非常重要的一項技能。通過了解情緒、積極地表達情緒、采用有效的情緒管理策略，我們能夠更好地應對壓力和挑戰(zhàn)，提高人際關系的質量。通過學習《情緒管理》，我對情緒管理有了更深刻的認識和體會。我將繼續(xù)努力提高自己的情緒管理能力，并將這些技巧應用到我的日常生活中，以實現(xiàn)更好的生活和發(fā)展。
孩子情緒管理心得體會篇十二
表面上看，微軟是一家技術領先的公司，它以不斷進步的技術和解決方案，在不斷地創(chuàng)造和滿足著客戶的需求，制定并左右著市場競爭的未來規(guī)則。事實上，推動微軟持續(xù)進步和發(fā)展的，則是蘊藏在微軟公司內(nèi)部的一種追求成功和創(chuàng)新的人氣、情感和情緒。
微軟公司的價值觀主要包括：誠實和守信;公開交流，尊重他人，與他人共同進步;勇于面對重大挑戰(zhàn);對客戶、合作伙伴和技術充滿激情;信守對客戶、投資人、合作伙伴和雇員的承諾，對結果負責;善于自我批評和自我改進、永不自滿等。但是最能體現(xiàn)微軟公司文化精髓的，還是比爾·蓋茨的一句話：“每天清晨當你醒來時，都會為技術進步及其為人類生活帶來的發(fā)展和改進而激動不已?！?BR> 微軟公司里的官僚作風比較少。公司放權給每一個人主導自己的工作。公司沒有“打卡”的制度，每個人上下班的時間基本上由自己決定。公司支持人人平等，資深人員基本上沒有“特權”，依然要自己回電子郵件，自己倒咖啡，自己找停車位，每個人的辦公室基本上都一樣大。
微軟實行“開門政策”，也就是說，任何人可以找任何人談任何話題，當然任何人也都可以發(fā)電子郵件給任何人。一次，有一個新的員工開車上班時撞了比爾·蓋茨停著的新車，她嚇得問老板怎么辦，老板說“你發(fā)一封電子郵件道歉就是了。”她發(fā)出電子郵件后，在一小時之內(nèi)，比爾不但回信告訴她，別擔心，只要沒傷到人就好，還對她加入公司表示歡迎。
如果說，蓋茨是微軟的“大腦”，那么鮑爾默就是微軟公司賴以起搏的“心臟”。身材魁偉、習慣咬指甲、大嗓門、工作狂的鮑爾默是天生激情派。他的管理秘訣，就是激情管理。激情管理，給人信任、激勵和壓力。無論是在公共場合發(fā)言，還是平時的會談，或者給員工講話，他總要時不時把一只攥緊的拳頭在另一只手上不停地擊打，并總以一種高昂的語調(diào)爆破出來，以致于他1991年在一次公司會議上，連續(xù)高喊：“微軟視窗視窗”，叫得太猛太響亮，喊壞了嗓子，不得不進醫(yī)院動了一次手術。鮑爾默的出現(xiàn)無疑為微軟增添了更多的活力與激情。而且他在管理方面的得心應手讓蓋茨終于得以從捉襟見肘的管理狀態(tài)中逃脫了出來，成為一名專職的程序員。這位更擅長團隊情緒管理和公關的微軟新掌門一上臺，就向媒體公開了“重組微軟”的核心價值觀：用激情主義在合作伙伴、客戶和業(yè)界同仁中塑造微軟誠信的商業(yè)新形象。
孩子情緒管理心得體會篇十三
情緒，大家都有，天生就有。大家都有控制權。但是，在過度激動（生氣，悲傷，快樂……）時想控制好，卻非常地不容易，我們常常因此出洋相。
這是兩個故事，一個真實，一個虛構。
有人曾因某個不僉行為，把世界首富告上法院，他的律師本身可以打贏官司的，卻因為在法庭上過度興奮，出乎意料地打輸了。
有只小鳥在冬天凍僵了，摔倒在地上，有頭牛糞便把它蓋住了，使它醒了。小鳥高興地唱起歌來，不料卻因此被貓發(fā)現(xiàn)，給吃了。這都是一些活生生的例子告訴我們，一定要控制好情緒。
只有學會控制好我們自己的'情緒，我們才會成為有修養(yǎng)，受人敬重的人，才能更快地走向成功！
孩子情緒管理心得體會篇十四
我們每一個人都會有情緒，也會產(chǎn)生很多不同的情緒，不管是開心或是難過，激動或是沮喪，高興或是悲傷，都是我們的情緒，情緒也會因為環(huán)境，人或事物而影響，關于情緒有著很多的不確定的因素，所以不管是我們成年人，還是幼兒，我們都要懂得如何去管理好自己的情緒，懂得自己的情緒的產(chǎn)生原因以及自己如何的更好的將自己的情緒控制，我們也需要去幫助幼兒的學生們更好的把他們的情緒進行管理，從小就開始培養(yǎng)他們管理情緒的能力，在以后的生活當中才能變得更加的沉穩(wěn)和懂事。
情緒管理一直都是我們從小到大所需要去鉆研和學習的東西，也是我們老師不能很好地幫助和教給他們的，是只能去引導他們，然后慢慢的去感受自己的情緒。因為每個小孩的`性格的不同，所以他們的情緒也會有所不能，有的比較粗心膽大的孩子，他們的情緒就沒有那么容易遭受到影響，對于那些率真的學生，他們的情緒的變化就會隨著自己面部的表情而展現(xiàn)出來，所以對于旁人來說，這些學生的情緒是最為容易被察覺的，但是對于那些害羞靦腆的幼兒來說，他們的情緒是最為容易失控的，也是最需要管理與調(diào)節(jié)自己的情緒的一類，我們作為一名老師，也有責任去引導他們更好的將自己的情緒進行管控。
管理情緒首先最重要的就是需要了解與懂得自己的情緒，懂得自己在什么樣的時候，會發(fā)生什么樣的情緒的變化，也要清楚自己的情感和心情產(chǎn)生了變化，在對自己的情緒有了一定的了解之后，就需要去學會更好的調(diào)節(jié)我們的情緒，有時候自己所在的場合或是面對的人是不適合產(chǎn)生這樣的情緒的，這時候就需要我們審時度勢，去調(diào)節(jié)好自己的情緒，之后，我們才能更好的管理好屬于我們自己的情緒，懂得自己在什么樣的時候應該有什么樣的心情，怎樣的情緒是不能在哪一個場合上出現(xiàn)的，自己的情緒的產(chǎn)生是不可控的，但是我們是可以管理自己的情緒的，我也知道對于現(xiàn)在的幼兒來說，可能會有點難，但是我們依舊需要在他們啟蒙的時候去做好自己的工作，去更好的幫助他們的成長，這也是我這次最大的收獲和體會，我以后也會在自己的工作當中更好的去教導他們?nèi)绾胃玫膶⒆约旱那榫w管理妥當。
我堅信，通過這次，不僅僅自己的情緒的管理可以得到很好的提升，學生們也可以開始更好的對自己的情緒有所了解，在日常的生活當中更好的把情緒管理到位，變成一個沉穩(wěn)的大小孩。
健康的情緒能夠創(chuàng)造和諧的人際關系，那么我們應當如何管理好自己的情緒呢?這是我在一本雜志書上所看到的一個問題，在聽了吳娟瑜老師生動有趣的講課之后，我終于有點明白了，使我受益良多。
吳老師以一個又一個事實及“我們想要過幸?？鞓返娜兆印弊鲆蛭覀兘榻B了情緒的產(chǎn)生要素，包括對情緒情感的自我意識，對他人情緒情感的識別能力，以及對自己情緒的控制和對外情緒的運用。隨后，她又鼓勵大家使用五段式笑容法調(diào)動自己的情緒，帶領我們發(fā)現(xiàn)問題，分析問題進而解決問題。關于情緒，吳老師向我們系統(tǒng)地介紹了情緒abc理論、不合理信念、健康的情緒標準和怎樣調(diào)整情緒，她告訴我們“要激發(fā)生命熱忱，展示個人魅力”。
本次課程中，我最欣賞的一句話是“我們想要過幸?？鞓返娜兆印?。誠然，我們不可能時刻都有一種積極的心態(tài)，處在一個社會中，不同的環(huán)境下，難免會受影響。有些人，即使被影響，仍然表現(xiàn)的很坦然，而有些人，卻可能煩躁不安，這就不得不說到情緒管理了。
一位哲人曾經(jīng)說過，一個人的心態(tài)就是一個人真正的主人，要么你去駕馭生命，要么是生命駕馭你，而你的心態(tài)將決定誰是坐騎，誰是騎師，而情緒管理往往就是有心態(tài)控制的。那么情緒管理的重要性就可見一斑了。總之，控制好自己的情緒就是走向成功的第一步?？刂魄榫w就是要隱藏情緒嗎?當然不是，在這里，吳老師提到了兩個詞：感受和覺察，我們要對自己的情緒有所認識，找出導致這種情緒的原因，判斷它是應該蒸發(fā)還是應該沉淀。應該蒸發(fā)的就要適當?shù)匦钩鰜?，應該沉淀的就保持著，因為它能提高我們做事的效率，對我們的生活有促進作用。一個成功者，并不是他在人生道路上多么的一帆風順，也不是他的能力有多么的超群，而只是因為這種人善于控制自己的心情，能在狂風暴雨中看到美麗的彩虹，并時刻保持一種良好的心理狀態(tài)，不為暫時的失敗而沮喪。
“悅納自己”是一個心理老師曾經(jīng)講的。她告訴我們要清楚自己的優(yōu)點和缺點，承認自己的不足，才能不會過分的自卑，正確的把自己與別人比較，這樣也有利于自己的發(fā)展。戰(zhàn)勝自己，不需要多么堅強的意志，只需要認識自己，“自知者明”，了解并掌握控制自己的情緒的方法，有目的有步驟的進行心理調(diào)節(jié)，做情緒的主人。
有些東西，不是你從書本上就能學到的，也不是別人一時半會兒就能給你講清楚的，全在你自己，只有用心，才能真的有所收獲。
做情緒的主人，駕著自信的快馬，奔向成功的彼岸!
孩子情緒管理心得體會篇十五
第一段：引言（字數(shù)：200）
作為父母或教育者，我們都希望孩子擁有健康的情緒。然而，要讓孩子擁有理解和控制自己情緒的能力并不容易。經(jīng)過多年的教育和觀察，我深深認識到孩子情緒的重要性以及如何幫助他們建立積極的情緒表達方式。在這篇文章中，我將分享我對孩子情緒的心得體會。
第二段：情緒承受能力的培養(yǎng)（字數(shù)：300）
孩子的情緒承受能力對他們的日常生活和人際關系至關重要。我的孩子曾經(jīng)有過情緒崩潰的時候，無法應對沖突或挫折。在這種情況下，我意識到教導他們?nèi)绾翁幚砬榫w非常重要。我開始通過與他們溝通并幫助他們找到適當?shù)膽獙Ψ绞?，如運動和藝術，來提高他們的情感應對能力。
第三段：情緒表達與溝通的重要性（字數(shù)：300）
孩子們通常不懂得如何適應和表達自己的情緒，這可能導致情緒爆發(fā)或消極行為。作為家長，我鼓勵我的孩子們用言語和行為來表達他們的感受，同時也教導他們關于情緒的詞匯和適當?shù)谋磉_方式。這不僅幫助他們更好地理解自己的情緒，也有助于改善與他人的交流，增強他們的社會技能。
第四段：情緒管理的策略（字數(shù)：300）
情緒管理是培養(yǎng)孩子積極情感的關鍵。讓孩子了解到情緒具有正常的起伏，同時教導他們?nèi)绾慰刂坪凸芾碜约旱那榫w，是非常重要的。我鼓勵孩子們尋找適當?shù)募记珊头椒▉碚{(diào)節(jié)情緒，如深呼吸、放松練習和冥想。我還與他們分享各種情緒管理策略，如傾訴、思考和尋求支持。
第五段：培養(yǎng)情緒智力的重要性（字數(shù)：300）
最后，我意識到培養(yǎng)孩子情緒智力對于他們成為成功的個體至關重要。情緒智力是指一個人能夠認識、理解和管理自己以及他人的情緒。通過培養(yǎng)情緒智力，我?guī)椭⒆觽冇柧毸麄兊母兄颓榫w分析能力，并激發(fā)他們的情緒判斷力。這對于解決問題、建立良好的人際關系以及適應不同環(huán)境都非常重要。
結尾（字數(shù)：100）
總結來說，孩子情緒的培養(yǎng)和管理是一個需要長期投入和重視的過程。通過幫助孩子建立情緒承受能力、理解情緒表達和溝通的重要性、掌握情緒管理策略以及培養(yǎng)情緒智力，我們可以幫助他們在成長過程中獲得更多的快樂和成功。愿每個家庭都能關注并培養(yǎng)孩子們的情緒，讓他們在充滿挑戰(zhàn)的世界中茁壯成長。
孩子情緒管理心得體會篇十六
如果你希望感到快樂，你就必須表現(xiàn)出快樂的舉止；希望感到有成就感時，你的行為就必須看起來很有成就感的樣子。
情緒的宣泄是一種自我保護，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄。
前提：以不傷害自己和他人為前提
小故事引導
當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步、運動等有意義的輕松活動使緊張情緒松馳下來。
1、情緒abc理論
情緒abc理論揭示了引發(fā)我們情緒的主要原因，認為人的情緒和不是由某一事件直接引起的，而是由于個體對它不正確的認知和評價所引起的信念，最后導致在特定情景下的情緒和行為后果。
a是誘發(fā)事件。它可以是現(xiàn)實的事件。比如，自己被鎖在門外；一次考試不理想；對方失約。
b是我們的信念和某件事的理解。
如你經(jīng)歷了一次挫折后，你對自己說；“怎么能發(fā)生這樣的事呢？太糟糕了，我不能忍受！”從而導致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控，妨礙我們合理地思考問題；一個理性的人會對自己說：”我真希望那糟糕的情沒發(fā)生，但它確實發(fā)生了，我能夠忍受?！崩硇孕拍钅軌蛞l(fā)輕微的不安情緒，如擔心、不快、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的，而不是激烈、反復無常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿足。
c（結果）是由我們的信念和自言自語所引發(fā)的情緒和行為。情緒和行為是我們的信念和自言自語導致的結果。a是c的間接原因，b是c的直接原因。
2、日記分析：
事情經(jīng)過、情緒程度、情緒原因、情緒的潛在原因、疏導情緒的方法
通過分析可以達到梳理事情的前因后果、疏導不良情緒的目的。
3、分析不合理信念
（1）不合理信念的第一個特征：絕對化要求
關鍵詞：“必須如何”、“應該如何”
如：“我必須成功！”、“別人必須很好地對待我！”、“所有的人都必須喜歡我！”等
（2）不合理信念第二個特征：過分概括化
理解：是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式
如：常以某一件或幾件事的結果來評價自己或他人，其結果常常會導致自責自罪、自棄心理的產(chǎn)生以及焦慮和抑郁的情緒。
（3）不合理信念的第三個特征：糟糕至極
理解：這種觀念認為如果發(fā)生了一件不好的事情，那將是非常可怕的、非常糟糕的，是災難性的。
結果：這種想法會導致個體陷入極端不良的情緒體驗（如恥辱、自責自罪、焦慮、悲觀、抑郁），陷入惡性循環(huán)難以自拔。
回到自然，流水歌唱，清風的撫慰，呼吸草木的芬芳，以一個旁觀者的視角審視自己的生活，當局者迷，當你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗，會發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒必要計較。
無論身處何境，你都可以選擇微笑和幽默。