總結(jié)心得體會(huì)不僅可以幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己，還可以增強(qiáng)我們的學(xué)習(xí)和工作動(dòng)力。那么如何寫(xiě)一篇較為完美的心得體會(huì)呢？首先，我們要明確寫(xiě)作的目的和對(duì)象，確定思考和總結(jié)的范圍和重點(diǎn)。其次，我們要真實(shí)客觀(guān)地回顧和梳理自己的經(jīng)歷和感受，盡量用具體的事例和真實(shí)的情感來(lái)表達(dá)自己的思考和反思。同時(shí)，要注意結(jié)構(gòu)和邏輯的組織，合理劃分段落，確保文章的連貫性和可讀性。最后，要用簡(jiǎn)潔明了的語(yǔ)言表達(dá)自己的觀(guān)點(diǎn)和感受，做到言簡(jiǎn)意賅、深入淺出。只有這樣，才能寫(xiě)出一篇較為完美的心得體會(huì)。以下是小編為大家收集的心得體會(huì)范文，僅供參考，希望能夠讓大家有更多的靈感和啟發(fā)。每篇心得體會(huì)都各有特色，作者們通過(guò)總結(jié)自己的經(jīng)歷和體驗(yàn)，帶給讀者們不同的思考和感悟。不同的人在不同的場(chǎng)景下有不同的心得體會(huì)，相互之間的交流和分享也能夠讓我們拓寬視野，獲得更多的思維啟發(fā)。讓我們一起來(lái)看看吧，希望這些心得體會(huì)對(duì)大家有所幫助。
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇一
最近看了幾本書(shū)，如“水是最好的藥、人體使用手冊(cè)、無(wú)毒一身輕”等，收益良多。今將以上我認(rèn)為是可行的、科學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，結(jié)合自身的體會(huì)與經(jīng)驗(yàn)，一并介紹給大家分享。
保健養(yǎng)生的總法則，我以為主要是、心態(tài)要好，即始終處于不急不躁、不怒不悲、心情愉悅、和暢這樣一種狀態(tài)。這是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵之關(guān)鍵，也是人體防御外來(lái)病菌邪氣的第一道防線(xiàn)。一旦這一防線(xiàn)失守，第二道防線(xiàn)——免疫系統(tǒng)才會(huì)受到?jīng)_擊。同時(shí)，它還關(guān)系著人體內(nèi)部的協(xié)調(diào)、和諧與平衡。舉例來(lái)說(shuō)，一生氣、著急，就會(huì)上火。
上火是什么？就是咽喉疼、口生瘡、牙發(fā)炎。這是第一道防線(xiàn)失守，造成免疫系統(tǒng)功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生氣引起體內(nèi)的病變就更多了、氣積在膽囊就會(huì)發(fā)膽囊炎、積在腸道就會(huì)得闌尾炎腸梗阻、積在肝臟就會(huì)得肝炎肝癌、積在胃里就會(huì)得胃炎潰瘍等等。
其次、是合理膳食。最近多數(shù)觀(guān)點(diǎn)主張素食，少鹽，多水。不主張食用動(dòng)物蛋白，包括牛奶。這一觀(guān)點(diǎn)對(duì)否，我們不去考證，事實(shí)上我們也無(wú)從考證。但有一點(diǎn)是肯定的，那就是多素少葷更有利于健康。這是目前西方的觀(guān)點(diǎn)。其實(shí)，我們的祖先早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期就有類(lèi)似的觀(guān)點(diǎn)，及至佛教的傳入更是要吃素的。盡管本意不同，但從養(yǎng)生保健的目的上則是一致的。所謂素食，主要是指五谷雜糧、新鮮蔬菜、時(shí)令水果。
第三、是戶(hù)外活動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)說(shuō)的就是這個(gè)意思。運(yùn)動(dòng)也有講究。具體講就是、
時(shí)間、最好是早上太陽(yáng)出來(lái)30——60分鐘這個(gè)時(shí)段。太早空氣不新鮮、不干凈，因?yàn)闆](méi)有被太陽(yáng)消毒滅菌、光合作用不足氧氣釋放不多；太晚也不行，還要上班呢。運(yùn)動(dòng)的量、不要因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)就做劇烈運(yùn)動(dòng)，君不見(jiàn)運(yùn)動(dòng)員的身體有幾個(gè)是好的？對(duì)運(yùn)動(dòng)量的問(wèn)題，中醫(yī)就有一個(gè)很好把握也科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)——形勞而不倦、微微汗出。就是說(shuō)，主觀(guān)上感到累了、客觀(guān)上身上出了少許細(xì)汗時(shí)就停下來(lái)。至于如何運(yùn)動(dòng)就有根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、愛(ài)好而異了。隨時(shí)間的推移，這個(gè)量也會(huì)逐步加大。
第四、自我按摩?！扒馃o(wú)病自灸”，是說(shuō)孔老夫子沒(méi)事的時(shí)候就弄個(gè)艾條灸灸身體上的穴位來(lái)保健的。有條件的話(huà)也可以學(xué)學(xué)他老人家灸灸的。時(shí)下最簡(jiǎn)單的辦法就是掐掐、揉揉、按按身體上的一些穴位，如內(nèi)關(guān)、足三里、太沖、復(fù)溜、涌泉等。這對(duì)提高、活躍免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)心理，平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，都有積極意義。
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇二
對(duì)聯(lián)作為一門(mén)古老的文學(xué)藝術(shù)樣式，多年來(lái)一直為人們所喜愛(ài);將養(yǎng)生的一些心得體會(huì)，寓于對(duì)聯(lián)的創(chuàng)作之中，形成所謂的養(yǎng)生聯(lián)，讀起來(lái)還是頗有情趣的。
“爽口物多終作疾，快心事過(guò)必為殃?！彼^養(yǎng)生之道，關(guān)鍵在于把握生活中的一個(gè)“度”，遇到爽口的，不能過(guò)多飲食，否則必為“疾”。同樣，為人處世不能大悲大喜，超過(guò)了個(gè)人所能承受的“度”，則殃禍也就不遠(yuǎn)了。
“只消一盞能和氣，切莫多杯自害身。”酒能養(yǎng)生，亦能害身，關(guān)鍵還在于一個(gè)“尺度”的問(wèn)題，適量地飲一些，對(duì)身體不僅無(wú)害，而且有益，這是經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)證明了的，希望飲者當(dāng)自知。
“閑敲棋子心情樂(lè)，悶撥瑤琴興趣賒?！别B(yǎng)生的關(guān)鍵，在于人的心情是否舒暢，一個(gè)人如果長(zhǎng)期心情壓抑，哪怕擺在面前的是“瑤琴”，也會(huì)興趣全無(wú)，而缺少業(yè)余生活的人，又何談養(yǎng)生之道呢?那不過(guò)是空中樓閣罷了。
“登巒未覺(jué)疾，泛水便忘憂(yōu)?！边@副對(duì)聯(lián)闡明了養(yǎng)生的真諦在于運(yùn)動(dòng)，而登山、游水則是最好的活動(dòng)方式了，忘情于自然山水之中，難道不是最好的養(yǎng)生方法嗎?其它如：“減書(shū)存眼力，省事養(yǎng)心王”、“無(wú)愁自得仙翁術(shù)，多病能忘太史書(shū)”在得到藝術(shù)享受的同時(shí)，也得到養(yǎng)生的啟迪，可謂一舉兩得。
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇三
其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來(lái)的，所以這是關(guān)鍵。(我的飲食方式另文)
第三、堅(jiān)持鍛煉身體，要量力而行，不做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，持之以恒。前些年我是堅(jiān)持每天早起快步登山，大霧天不去。堅(jiān)持步行上、下班。晚上遛圈半小時(shí)左右。退休后改為打太極拳或打門(mén)球;近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟，大約20分鐘到達(dá)，隨著季節(jié)的變化，定點(diǎn)與來(lái)自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂(lè)開(kāi)心，9點(diǎn)多離開(kāi)回家。休息一會(huì)上網(wǎng)。飯后稍息，看一會(huì)報(bào)紙，上床休息。下午2。30分開(kāi)始打門(mén)球，一個(gè)半小時(shí)，回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次;再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動(dòng)。堅(jiān)持睡前熱水泡腳，同時(shí)做頸椎操。
第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎，隨時(shí)更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒
第七、如有條件和機(jī)會(huì)時(shí)，盡量走出去游玩，既開(kāi)闊了眼界，又促進(jìn)了身心健康
第八、實(shí)踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進(jìn)身心健康
第九、常開(kāi)開(kāi)窗戶(hù)，保持室內(nèi)空氣新鮮
第十、同志、朋友之間開(kāi)玩笑、說(shuō)笑話(huà)要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇四
學(xué)習(xí)養(yǎng)生已將滿(mǎn)一學(xué)期，主要配合《黃帝內(nèi)經(jīng)》等養(yǎng)生理論學(xué)習(xí)了導(dǎo)引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過(guò)養(yǎng)生，因?yàn)樽约荷眢w一直處于亞健康狀態(tài)，并深受體寒之?dāng)_，一到冬天就會(huì)全身冰涼，所以需要借助傳統(tǒng)中醫(yī)的養(yǎng)生方法調(diào)養(yǎng)身體，但是在此之前接觸是的食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生，而非現(xiàn)在的吐納養(yǎng)生和導(dǎo)引養(yǎng)生。兩相對(duì)比覺(jué)得后者比前者有更大的適用范圍，比較適合現(xiàn)在練習(xí)和實(shí)踐。由于我們無(wú)法再學(xué)習(xí)之外抽出這么多實(shí)踐和精力來(lái)準(zhǔn)備養(yǎng)生所需的材料，食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生適合有人照顧時(shí)使用，而且，這兩種養(yǎng)生常常是對(duì)癥下藥的，具有針對(duì)性。
此外，對(duì)于尚是學(xué)生的我們經(jīng)常出現(xiàn)的用眼過(guò)度，肌肉酸痛，精力不足等病癥，這兩種養(yǎng)生能夠起到的功效就微乎其微了，遠(yuǎn)不及其他兩種來(lái)得實(shí)用。課程剛剛開(kāi)始時(shí)，老師介紹了幾個(gè)適合學(xué)生練習(xí)的養(yǎng)生功，對(duì)舒展筋絡(luò)非常管用。雖然簡(jiǎn)單，但是堅(jiān)持做一段時(shí)間后就感覺(jué)情況大不同了。困擾了許久的肩膀酸痛減輕許多，而且身體感覺(jué)更為通暢，沒(méi)有郁結(jié)，讓我不禁咋舌。平時(shí)練功時(shí)也有這種體會(huì)。區(qū)別競(jìng)技體育要求“更高”，“更快”，“更強(qiáng)”，養(yǎng)生課要求保持一種心平氣和的狀態(tài)，不急不躁地完成每個(gè)動(dòng)作。如果心態(tài)稍有變化就會(huì)影響到手腳動(dòng)作而影響整體的和諧圓通。正是養(yǎng)生這種特性，使得在使身體更加健康的同時(shí)還陶冶著心性，我想這就是為什么堅(jiān)持這種養(yǎng)生方法的老人在晚年不僅身體強(qiáng)健而且精神矍鑠。
其實(shí)，養(yǎng)生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達(dá)了人生的態(tài)度。養(yǎng)生是依據(jù)天地的變化，日月的升降，星辰的位置，以順從陰陽(yáng)的消長(zhǎng)，適應(yīng)四時(shí)的變遷。也就是說(shuō)人要順應(yīng)天地萬(wàn)物的規(guī)律，不可逆行。春天是推陳出新的時(shí)節(jié)，天地自然，都富有生氣，這時(shí)就不應(yīng)改像冬天那樣將自己“藏起來(lái)”，而應(yīng)該早起鍛煉保持生機(jī)，否則無(wú)法提供給夏天足夠的生氣。當(dāng)我們竭力在莫大的社會(huì)中尋求自己的位置時(shí)，也只有順規(guī)律而行之才能事半功倍。古往今來(lái)，沒(méi)有人能夠在逆規(guī)律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察規(guī)律的慧心，無(wú)論是社會(huì)發(fā)展規(guī)律，還是人事變遷規(guī)律，都了然于心并以之為指導(dǎo)和借鑒，從而造就成功。
養(yǎng)生講究陰陽(yáng)調(diào)和，使陽(yáng)氣和陰氣平衡。陽(yáng)氣不足，生命機(jī)能亦暗弱不足，無(wú)法起到保護(hù)身體的作用，然而陽(yáng)氣過(guò)盛時(shí)也會(huì)陰氣口舌干燥，身體發(fā)高熱等病癥。因此適度是養(yǎng)生中一個(gè)非常重要的原則，不及這個(gè)度，無(wú)法起到應(yīng)有的作用，但一旦超過(guò)就會(huì)過(guò)猶不及。適度這個(gè)原則也貫穿整個(gè)人生始終，適度的工作讓激情不滅，適度的休息讓精力充沛，適度的體貼讓人心里溫暖，適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度，才能達(dá)到平衡而使人生運(yùn)轉(zhuǎn)通暢。
從養(yǎng)生中學(xué)到許多，正是因?yàn)樽约簭闹惺芤娣藴\，所以一直在向周?chē)耐瑢W(xué)推薦這門(mén)課程，希望能夠有更多的人去了解養(yǎng)生并去實(shí)踐，體會(huì)養(yǎng)生帶來(lái)的美妙感受。
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇五
因?yàn)榉椒ǘ啵又畬?duì)許多養(yǎng)生老師不了解，也有很多的朋友向我推薦養(yǎng)生方法，我不怎么相信了。今年9月一次偶然機(jī)會(huì)聽(tīng)朋友介紹，聽(tīng)說(shuō)辟谷養(yǎng)生對(duì)調(diào)理身體有非常好的效果，我決定前往唐山考察。
我從秦皇島青龍縣祖山前往唐山考察自然辟谷之后，得知唐山辟谷丁志明老師是四川自然教育心理咨詢(xún)服務(wù)公司的高級(jí)辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師，經(jīng)他講究和解釋?zhuān)庇X(jué)告訴我這就是我要學(xué)的養(yǎng)生方法。我是一位農(nóng)村老嫗，講不出許多大道之理，但是我有一顆真誠(chéng)的心，我堅(jiān)信辟谷減肥法，會(huì)讓我脫胎換骨。
兩天下來(lái)，我慢慢地對(duì)辟谷養(yǎng)生產(chǎn)生了濃厚的興趣，由于我以前有很多病，想了許多方法都沒(méi)有調(diào)理好，心里壓力也大，通過(guò)丁志明的傳授的辟谷方法3天，我感覺(jué)我的病就好了一大半，全身也有勁了，走路也精神了。在我們以前的觀(guān)念中，不吃飯是反科學(xué)的，也是會(huì)餓死人的，所以不敢輕易嘗試，通過(guò)自己切身感受，這一下讓我相信辟谷養(yǎng)生是吸收自然的能量，補(bǔ)充能量，不是餓肚子。我終于理解了，辟谷養(yǎng)生對(duì)人體有特別的`功效。
我的病一言難盡，可以說(shuō)我不幸的，也是幸運(yùn)的。3年前(就是我61歲的時(shí)候)出了一次車(chē)禍，31人，就剩下我一個(gè)。當(dāng)時(shí)我用強(qiáng)烈的信念力，相信自己不會(huì)死，沒(méi)事的，讓自己幸存了下來(lái)，其余的30人不是死了就變成植物人了，當(dāng)然我也受到嚴(yán)重的創(chuàng)傷，手術(shù)過(guò)好幾次，可留下了癥狀，行動(dòng)不便。
幸好這次參加了丁志明老師辟谷養(yǎng)生培訓(xùn)方法，辟谷期間，他教給我的用自然能量來(lái)修復(fù)自身的方法，奇跡的在3天之后，我能走路了，多么高興和激動(dòng)。老師教給我的方法是多么的奇妙，我從內(nèi)心非常的感謝他們。
二位老師為我用能量催眠和辟谷養(yǎng)生調(diào)理，取得了非常顯著的功效，讓我對(duì)生活又充滿(mǎn)信心。我能得到幾位老師的調(diào)理，我特別高興。在調(diào)理期間，由于我經(jīng)濟(jì)狀況不好，他們就免費(fèi)為我調(diào)理，還讓我住在店里，多么讓我激動(dòng)，我感恩自然，同時(shí)感恩幾位老師為我辛勤的付出。
雖然我在家也簡(jiǎn)單地走路，走得不長(zhǎng)腿就會(huì)很痛，可能是我經(jīng)絡(luò)不通，淤積毒素過(guò)多，身上異味很重，老師除了能量催眠調(diào)理，同時(shí)讓我辟谷來(lái)調(diào)理身心。辟谷4天之后，排除了毒素，成功減肥了8斤。
我是年9月18號(hào)我參加了自然辟谷養(yǎng)生調(diào)理，在老師的獨(dú)特的指導(dǎo)下，通過(guò)信息能量點(diǎn)穴封穴、通經(jīng)補(bǔ)能量、能量催眠，讓我進(jìn)入了良好的自然辟谷養(yǎng)生調(diào)理狀態(tài)，當(dāng)時(shí)體重是77.6公斤。
我年紀(jì)大，又遭了車(chē)禍，身體病多，練習(xí)辟谷方法和五行能量采集調(diào)整五臟，同時(shí)老師為我加能量通脈補(bǔ)氣調(diào)理，第一天狀態(tài)很好。
9月19號(hào)第2天，狀態(tài)很好，中午的時(shí)候體重就下降到75.6公斤。
9月24日，體重到了72公斤，排了宿便，排除了病毒，顏色黑，感覺(jué)身體輕快了，腿不痛了，平時(shí)走路困難，只能走一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在能走很遠(yuǎn)了，腿也不痛了，同時(shí)體會(huì)到的能量進(jìn)入體內(nèi)的感覺(jué)，感覺(jué)人和大自然合為一體了，同時(shí)進(jìn)入了深度的催眠狀態(tài)，看到了人體潛能內(nèi)氣，其景美不勝收，我也感覺(jué)到了老師能量調(diào)理在我身體走動(dòng)。
我接受能量催眠，補(bǔ)氣調(diào)理，身體一下輕松了，精力充沛了，精神煥發(fā)了。由于我是農(nóng)村人文化不高，想說(shuō)還很多，感覺(jué)也深，此次總減體重11斤左右，可是卻無(wú)法表達(dá)出來(lái)，因此我非常感謝老師給了我健康的身體，所以我特別感謝老師，感謝各位朋友，在此分享我的養(yǎng)生減肥的真實(shí)體驗(yàn)，我的手機(jī)是13463354082，我可以用自身實(shí)際的事實(shí)來(lái)引導(dǎo)有緣分的朋友參加辟谷養(yǎng)生的學(xué)習(xí)!
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇六
(1)每天甩手100次。大概花2分鐘就能做完。不是前后甩手，是身體轉(zhuǎn)動(dòng)，手順勢(shì)甩出去。因?yàn)槿梭w是脊椎動(dòng)物，我們要讓這根脊椎動(dòng)。在我們做摔手時(shí)，大家可以體會(huì)到背部的肌肉也拉伸到了，這樣可以幫助身體不讓背部的肌肉僵硬，促進(jìn)血液循環(huán)。不要小看這個(gè)2分鐘，每天幫身體一把，身體就能很好的幫你工作。
(2)做八段錦中的第一段錦:雙手托天理三焦，6次。只要1分30秒左右。
(3)八段錦中的第六段錦:雙手盤(pán)足固腎腰，1分30秒左右。我們知道，人老腎先衰，所以要想老得慢一點(diǎn)，就要加油。請(qǐng)看我的視頻，比網(wǎng)上的有效。
八段錦中的第六段錦非常重要。我學(xué)的和現(xiàn)在大家在視頻上看到的不一樣，是當(dāng)年楊名時(shí)在日本推薦的(他1946年去了日本)，也是日本國(guó)家廣播電臺(tái)推薦的健康體操?；叵胛业谝淮窝鰡?wèn)題(現(xiàn)在知道是腎虛引起)，大概在我39時(shí)，有一天腰幾乎不能動(dòng)了。突然想起雙手攀足固腎腰，就試著做了一次第六段錦，沒(méi)想到只做了這一次馬上就治好了我的腰。這是我有生以來(lái)第一次體驗(yàn)到太極拳的力量，之后我就經(jīng)常練習(xí)，現(xiàn)在是我每天必做的一個(gè)項(xiàng)目。我也幫過(guò)美國(guó)人同事們，當(dāng)場(chǎng)做，當(dāng)場(chǎng)就有一定的好轉(zhuǎn)。我的體會(huì)是：腰有問(wèn)題時(shí)(除去外傷的原因)，越早練習(xí)，越有效。
(4)敲膽經(jīng)(在大腿的外側(cè)):是為了強(qiáng)迫身體分解膽汁，來(lái)幫助身體消化和吸收食物，保證造血材料。最好把胃經(jīng)(大腿的正面)和大腿內(nèi)側(cè)(肝經(jīng)脾經(jīng)和腎經(jīng))也敲一敲。每條經(jīng)絡(luò)至少要敲5分鐘以上，敲完后有點(diǎn)熱呼呼的感覺(jué)為好。我這次因?yàn)楦忻翱人?，為了盡快解決咳嗽問(wèn)題，我用自己的拳頭敲手上的肺經(jīng)，一只手敲幾十下，累了，就換一只手，二條手臂共敲了30分鐘，當(dāng)場(chǎng)有效。晚上又有咳嗽，就再敲。這樣我敲了4天，咳嗽基本得到控制。真是讓我體驗(yàn)了一把人體經(jīng)絡(luò)的奇妙作用。
(5)早睡覺(jué)：是為了幫助身體造氣血。我們已經(jīng)知道，身體要有氣血才能工作。建議成人在10：30去睡覺(jué)。我們要學(xué)會(huì)管理我們的時(shí)間，不能早睡的，其他任何運(yùn)動(dòng)，食物，營(yíng)養(yǎng)，醫(yī)療都是沒(méi)有用的。我每天所做的所有的努力，包括飲食和運(yùn)動(dòng)，都是為了睡好覺(jué)。
(6)按摩心包經(jīng)：這是最重要的了。因?yàn)楝F(xiàn)代人的心包經(jīng)都堵的，而且心臟和五臟六腑有著直接的關(guān)系，如果心臟出了問(wèn)題，馬上就要命的。所以按摩心包經(jīng)是每天必做的功課。我的體會(huì)就是用自己的拳頭敲手臂的內(nèi)側(cè)。保健和維持健康的，大概每天每條手臂敲5分鐘以上。要治病，那就下點(diǎn)功夫，敲30分鐘試試看。我試過(guò)了，很靈的。
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇七
親愛(ài)的朋友們，我今年退位做調(diào)研員后，5月中旬就到朋友廠(chǎng)家江西百禾藥業(yè)任生產(chǎn)總監(jiān)，雖然時(shí)間緊了，星期六不能休假了，但是，人生的舞臺(tái)上，又添了一個(gè)新的展示平臺(tái)，生活充實(shí)一點(diǎn)，潛力挖掘一點(diǎn)，經(jīng)濟(jì)活躍一點(diǎn)，每天下午下班走路半小時(shí)又鍛煉了身體。特別是，得天時(shí)地利人和，百禾藥業(yè)正好出了一個(gè)全新全優(yōu)的健康食品——“俊麗百禾酵素”，付老總送我4瓶，一公斤裝，讓我親身每天三餐飲用體驗(yàn)了兩個(gè)月，體質(zhì)發(fā)生了明顯好轉(zhuǎn)，健康得到了明顯提升。
朋友，你可不要誤解我，在人家名下做事，就為人家產(chǎn)品吹捧。我不是糊口亂夸百禾藥業(yè)生產(chǎn)的酵素。人生一路走來(lái)，我不善于吹捧，更不善于拍馬屁，做人做事比較講究認(rèn)真實(shí)在，誠(chéng)信友愛(ài)和善寬懷，開(kāi)心開(kāi)朗開(kāi)懷開(kāi)明，不求最好但求更好。在我的人生中，我只是期待好東西大家分享，我只是踐行讓好東西大家分享。
朋友，你可以上網(wǎng)在百度啊什么的查一查“酵素”，就能知道它世界稀有，配方珍貴、制作精良，對(duì)人體健康功能極廣極高。目前只有日本、韓國(guó)、臺(tái)灣生產(chǎn)，且價(jià)格昂貴，新生的百禾“酵素”，100元就可以買(mǎi)到，后浪退前浪，脫穎而出，價(jià)廉物美。
朋友，我是比較重視養(yǎng)生保健的人，溫馨提示，在科學(xué)發(fā)展優(yōu)勝劣汰的社會(huì)，不要等有錢(qián)了家在參加這次的活動(dòng)以后，一定會(huì)收獲很多，這樣活動(dòng)的目的就達(dá)到了。好的生活習(xí)慣塑造好的身體，希望通過(guò)這次活動(dòng)讓大家每天都有一個(gè)飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)，夏季養(yǎng)生保健讓我們共同健康成長(zhǎng)。
才來(lái)重視養(yǎng)生保健!不要等年齡大了才來(lái)重視養(yǎng)生保健。請(qǐng)看好價(jià)廉物美的百禾酵素，請(qǐng)?bào)w驗(yàn)價(jià)廉物美的百禾酵素，請(qǐng)用好價(jià)廉物美的百禾酵素，只要產(chǎn)品貨真價(jià)值，只要堅(jiān)持科學(xué)飲用，就可以為人體整理環(huán)境功能、對(duì)抗發(fā)炎功能、幫助抗菌功能、分解廢物功能、凈化血液功能、賦活細(xì)胞功能，給你帶來(lái)健康和幸福，讓你更充滿(mǎn)活力追求美麗人生!
長(zhǎng)話(huà)短說(shuō)，還是讓我把我飲用百禾酵素的體驗(yàn)給大家分享吧!
一、我喜歡喝酒體驗(yàn)到了酵素高效的保健功能。一直以來(lái)，我喜歡交朋結(jié)友，喜歡以酒解疲勞，以酒解憂(yōu)愁、以酒慶戰(zhàn)功，以酒會(huì)友、以酒交友、以酒結(jié)友?？墒牵剖前央p刃劍啊，沒(méi)喝到位得罪朋友領(lǐng)導(dǎo)影響人生，喝過(guò)頭了就傷胃?jìng)蝹眢w。我這段人生轉(zhuǎn)折的時(shí)間，和市領(lǐng)導(dǎo)、局領(lǐng)導(dǎo)、企業(yè)老板、親朋好友酒宴特別多，我也特別注意在酒前喝一大口，或酒后喝一大口，喝酒喝到位大家高興，喝酒沒(méi)有傷胃、頭暈、心難受。大家都樂(lè)意體驗(yàn)一下，我的好朋友搞建筑的付老板和搞食品的陳總分別特意購(gòu)買(mǎi)了6瓶，做健康有緣人。我的體驗(yàn)是：喝白酒前喝一大口酵素可以增加一杯的酒量，喝白酒后喝一大口酵素可以減輕一杯的酒度，保肝醒酒很好!
二、我有慢性咽炎體驗(yàn)到了酵素的補(bǔ)助治療清爽功效。因?yàn)橐郧敖虝?shū)喜歡喝酒，我慢性咽炎十多年，吃了不少藥沒(méi)什么療效，每天晚上咽喉有粘液常年影響睡眠和身體，常年咽喉刺激現(xiàn)象嚴(yán)重，一發(fā)炎就要打吊針很多天才能緩解。從上個(gè)月開(kāi)始，我一邊堅(jiān)持每天三餐飯后一口百禾酵素，一邊堅(jiān)持請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)藥每天三次服用，慢性咽炎發(fā)作過(guò)一次，但沒(méi)有打吊針挺過(guò)來(lái)了。我感覺(jué)吧，是酵素的抗炎功能起作用，近期每天咽喉清桑多了，很少咽喉刺激現(xiàn)象，晚上也沒(méi)有什么粘液卡喉，睡覺(jué)香，人輕松，身體好。
三、我有過(guò)敏劃痕性蕁麻疹體驗(yàn)到了酵素的補(bǔ)助治療止癢功效?？茖W(xué)發(fā)展的今天也伴隨著嚴(yán)重的環(huán)境污染，皮膚過(guò)敏的蕁麻疹越來(lái)越侵害廣大民眾，我就是深受其劃痕性蕁麻疹困擾多年的一個(gè)。在我的記憶中是發(fā)蕁麻疹，找地方皮膚醫(yī)生，到省城找皮膚病專(zhuān)家，做檢測(cè)，基本上都說(shuō)蕁麻疹急性轉(zhuǎn)為慢性很難根治了。我哩，經(jīng)檢測(cè)是粉塵引起的劃痕性蕁麻疹，經(jīng)常是肩部、臀部、手部突發(fā)瘙癢，用手一抓，就出現(xiàn)一條條紅痕，更引發(fā)奇癢難受，只有吃藥才能緩解，或只有強(qiáng)忍才能平息。
特別是晚上洗澡后睡覺(jué)時(shí)，反應(yīng)特別強(qiáng)烈，倍受煎熬。感覺(jué)吃藥也無(wú)濟(jì)于事，病情也不很?chē)?yán)重，就停止治療一年了。我到了百禾藥業(yè)，開(kāi)始堅(jiān)持飲用百禾酵素后，突然不記得那一天，感覺(jué)身上瘙癢情況好像少了，就再次找到皮膚醫(yī)生，提出治療設(shè)想，從6月中旬起，一邊吃藥、一邊飲用百禾酵素，經(jīng)過(guò)了兩周的摸索性治療，基本上沒(méi)有了瘙癢，特別是晚上洗澡后睡覺(jué)前基本上也沒(méi)有了瘙癢，有時(shí)故意在手上劃痕也沒(méi)有什么突出的紅痕，沒(méi)有什么奇癢難受。
朋友，你可能會(huì)疑問(wèn)，我有付老總相送，當(dāng)然有送有喝也有效說(shuō)話(huà)不腰疼。其實(shí)，除了付總送我4瓶，我和妻子兩個(gè)人同時(shí)飲用了百禾酵素兩個(gè)月，自己共掏一萬(wàn)元先后購(gòu)買(mǎi)了100瓶，寄送到廣州重病的恩師飲用，送給我多病的大哥飲用，給我家幼兒園全體老師飲用，給我們家自己飲用。有緣酵素，喝好酵素，送健康和幸福給恩師、給親人、給員工、給自家人，讓人生多一些美麗多一些精彩。
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇八
1、笑——笑是愉快的表現(xiàn)，笑是一種精神滋潤(rùn)劑。笑也是成熟友好的表現(xiàn)，有利于健康和人際關(guān)系的調(diào)節(jié)。一句話(huà)，笑口常開(kāi)，心情樂(lè)觀(guān)，容顏?zhàn)匀徊焕稀?BR> 2、放——人生在世，有如意，有不適，遇到不順心的事，要自解心寬。只要我們拿得起放得下，做心境的主人，身體自然就不上火，不易生病。常言道、心情狹窄催人老，喜悅愉快活百年。
3、聊——聊就是聊天，句心理專(zhuān)家推論，人多說(shuō)話(huà)能夠使血液循環(huán)系統(tǒng)暢通無(wú)阻，有益大腦維持功能正常，預(yù)防老年癡呆。經(jīng)常聊天，能交流除煩，充實(shí)生活，健康長(zhǎng)壽。
4、動(dòng)——就是動(dòng)手、動(dòng)腦，經(jīng)常練練書(shū)法或涂涂畫(huà)畫(huà)，時(shí)間長(zhǎng)了，習(xí)慣如常。下午出去走走，曬曬太陽(yáng)，會(huì)會(huì)老友，手、腦、腿、腳都得到鍛煉，自然長(zhǎng)壽。
6、學(xué)——學(xué)就是學(xué)習(xí)，人常說(shuō)、活到老，學(xué)到老。老年人也不可一天不學(xué)習(xí)。經(jīng)常關(guān)心國(guó)家大事，每天讀書(shū)看報(bào)不可少。書(shū)報(bào)是精神食糧的源泉，經(jīng)常讀書(shū)看報(bào)，不僅可以增長(zhǎng)知識(shí)，而且可以鍛煉大腦，對(duì)長(zhǎng)壽不無(wú)好處。
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇九
一、從字面理解，未病，就是不生病，把疾病控制在不發(fā)生的狀態(tài)?？墒?，人生活在塵世之中，外感六淫，內(nèi)傷七情，怎么可能不生病呢?人又不是神仙，有誰(shuí)說(shuō)他不會(huì)生病，那肯定是吹牛。所以，治未病的第一個(gè)方面就是要盡量不生病，或者少生病，怎么才能不生病或者少生病呢?就是要遵行規(guī)律，什么規(guī)律，天地運(yùn)行的規(guī)律，可以與他人斗，與自己斗，但萬(wàn)萬(wàn)不可與天地相斗。
二、要治病于萌芽，防止得無(wú)可救藥的大病、疑難雜癥，當(dāng)疾病還是很弱小的時(shí)候，就要果斷治療，把疾病控制在萌芽狀態(tài)，不要等到參天大樹(shù)時(shí)才動(dòng)手。比如一個(gè)感冒，不及時(shí)治療，就有可能引發(fā)肺炎，甚至心肺衰竭，比如女性的乳腺增生，放任下去，也有可能引起很壞的結(jié)果。
三、萬(wàn)一生病了，要順其勢(shì)，候其衰，不與疾病正面交鋒，也不要想方設(shè)法趕盡殺絕，任何時(shí)侯，任何治療方試，都要以保存自己的正氣為前提，有正氣，就有生機(jī)，所有疾病的發(fā)生，都是正邪相搏，千萬(wàn)不可以去做兩敗俱傷的蠢事。
四、如果已經(jīng)生病，那么，可以根據(jù)五行相生相克，通過(guò)治未病的臟腑，來(lái)調(diào)理已病的臟腑，五臟六腑是相通的，一榮俱榮，一損俱損，是不能把單個(gè)的臟腑獨(dú)立去治療的，人是一個(gè)整體，要整體來(lái)分析治療，有時(shí)還要把人放到天地宇宙中去。
五、如果已經(jīng)生病，沒(méi)有辦法在短期內(nèi)治愈，就要防止傳變。每個(gè)人都要清楚自己的身體狀況，哪一個(gè)方面有問(wèn)題，就要有針對(duì)性地飲食起居，主動(dòng)開(kāi)展防范。
六、防止愈后復(fù)發(fā)。很多人病好后，就失去警惕，以為萬(wàn)事大吉。有句話(huà)叫“病來(lái)如山倒，病去如抽絲”，很多人把后面一句話(huà)的意思理解錯(cuò)了，正確的理解是，病好了的時(shí)候，象抽絲一樣，得慢慢來(lái)，一根一根地抽。人一生病，正邪相搏，正氣一定是損失不少的，病好了，胃氣來(lái)復(fù)，一定胃口大開(kāi)，想吃各種美味，但絕對(duì)不可以不加節(jié)制大吃大喝，你吃飯菜，飯菜亦在吃你，一段時(shí)期內(nèi)，要以清淡為主，要慢慢地培補(bǔ)正氣，不可以掉以輕心。
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十
昨晚一下雨氣溫明顯下降哦，今天一上班溫度計(jì)顯示室溫才22。5，說(shuō)明外面更低了。
早上手機(jī)沒(méi)響來(lái)不及煮粥，下了二圈面條放點(diǎn)豆子牛肉末青菜二片生姜，沖了雞蛋花。吃得飽了點(diǎn)又脹，總是管不住嘴哦，一定要用碗定量吃才不過(guò)量哪。上班后下雨了涼的，一位學(xué)駕駛的朋友來(lái)看我，說(shuō)著話(huà)突然指著我的手說(shuō)：你進(jìn)補(bǔ)有好轉(zhuǎn)了呀，月牙出來(lái)了。我扳過(guò)左手一看，嘿，真的長(zhǎng)出一些月牙了，特別是左手中指上的月牙比前幾天長(zhǎng)得多了一大半，當(dāng)時(shí)還特意看過(guò)呢，現(xiàn)在有大拇指的小半多了,食指和無(wú)名指也長(zhǎng)出一些了，說(shuō)明這幾天的補(bǔ)血有效果出來(lái)了，心包經(jīng)上的內(nèi)火已消下去大半了，肺火也降了，平時(shí)不覺(jué)得有火燎燎的感覺(jué)了。這幾天用木錘敲到二手背上都覺(jué)得很麻，而且還有於青，以前倒不覺(jué)得，可能天天敲打經(jīng)絡(luò)已經(jīng)慢慢通向手指末梢了，這可是新發(fā)現(xiàn)哪，期待以后會(huì)有更多好的變化。右手月牙沒(méi)多少變化，看以后補(bǔ)氣血后的進(jìn)展了。
中午是早上的面條，吃一個(gè)雞翅根三個(gè)鱔洞蘑菇青菜，飯后一小時(shí)在左右小腿上的脾經(jīng)和胃經(jīng)上走了100多下，(昨天到媽媽家去腳受了涼，回來(lái)后不多久就有流涕了，體質(zhì)真不好太敏感了，覺(jué)得腳踝下就涼涼的，今天上午也涼的，)走了罐先活血一下，稍微有點(diǎn)熱乎。左腳脾經(jīng)走得很痛，100多下還不怎么紅不見(jiàn)痧，太虛弱了吧，右腳脾經(jīng)不算很痛能忍受，也不出痧。三陰交穴竟然發(fā)現(xiàn)在走罐后凹陷了軟軟的真夠虛的了，我是從三陰交往上走的罐，有次在一視頻中看到按摩脾經(jīng)是由下而上的順序，不知對(duì)不對(duì)。二腳胃經(jīng)上走得不很痛因?yàn)橐郧白哌^(guò)二次了，第一次也痛得要命，也出了不多痧，這次在上巨虛的位置出了點(diǎn)痧，不深，可能氣血不足吧。到下午覺(jué)得不那么腳涼了，以后多補(bǔ)血后還得走罐。
晚上白米飯有些硬的，牛肉末青菜，鱔魚(yú)，西紅柿炒蛋。我以為吃了牛肉和鱔魚(yú)還加辣了它們的熱性能中和西紅柿的涼性呢，吃了三塊西紅柿肚子還是咕咕叫了，抗-議呢，體內(nèi)還是有寒濕重的，昨天泡腳時(shí)按摩腹部時(shí)肚子里咕嚕咕嚕就響個(gè)不停，下午的月季花茶多喝了不出汗呀，體內(nèi)水多了，早上還又流涕了呢，五天不流了。以后不渴不能多喝水，多按摩泡腳出汗就行了。
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十一
進(jìn)入廣東省恩平市那吉鎮(zhèn)金山溫泉孝誠(chéng)非藥物經(jīng)典養(yǎng)生班現(xiàn)近1個(gè)月了，通過(guò)聽(tīng)課和養(yǎng)生實(shí)踐收獲如下：
養(yǎng)生理念，使我初步認(rèn)識(shí)到，光是為了治病來(lái)這里是走錯(cuò)了門(mén)，因?yàn)榉撬幬锝?jīng)典養(yǎng)生療法是更高層次的養(yǎng)生，其重要的是養(yǎng)心。而人體的自痊能力很強(qiáng)，潛能很大，通過(guò)一些措施調(diào)動(dòng)人的潛能。提倡自我學(xué)習(xí)，自我管理、自我健康。養(yǎng)生匯給我提供了養(yǎng)生外因好條件和機(jī)會(huì)，每個(gè)人又要有毅力，很好配合外因通過(guò)內(nèi)因起作用才能自然有收獲，要想鞏固必須堅(jiān)持下去！
非藥物養(yǎng)生療法的核心是疏通經(jīng)絡(luò)、氣血通暢、大小血管，毛細(xì)血管通暢，這樣才能供人體細(xì)胞充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體自然就健康。達(dá)到此目的'首先是生機(jī)飲食，這是基礎(chǔ)，通過(guò)吃生食可排除體內(nèi)長(zhǎng)期積壓的毒素、清除血液的毒素，營(yíng)養(yǎng)細(xì)胞調(diào)動(dòng)自愈力。還有靜坐，是最好養(yǎng)氣方法，養(yǎng)氣養(yǎng)神、恬淡虛無(wú)、放下自我。入下是非和煩惱、放下一切，使自己回到嬰兒狀態(tài)，回歸自然，真氣叢之、精神內(nèi)守，心身合一、病安叢來(lái)?靜坐再和行走是連接生機(jī)飲食療法和經(jīng)絡(luò)療法的橋梁和保障。再有就是笑了，笑是天下最美的表情，是有益體操、是善良的本質(zhì)，最好的美容；笑能天地、能經(jīng)絡(luò)、治百病、使腹隔肌上下振動(dòng)與腹肌收縮運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官有推壓按摩作用。音波床有開(kāi)發(fā)右腦產(chǎn)生快樂(lè)荷爾蒙，大腦神經(jīng)產(chǎn)生快樂(lè)荷爾蒙；從而又影響體內(nèi)的內(nèi)分秘系統(tǒng)、增強(qiáng)免疫力，這樣形成一個(gè)環(huán)路。使人發(fā)自?xún)?nèi)心，長(zhǎng)期穩(wěn)定的積極良好心態(tài)，這樣人的健康就有根本保證?？梢?jiàn)整體健康是一個(gè)系統(tǒng)，而疾病是局部。整體養(yǎng)生就要達(dá)到人與自然，營(yíng)養(yǎng)、情緒、經(jīng)絡(luò)陰陽(yáng)和動(dòng)靜平衡才行，否則出偏差就會(huì)得病。有了這些養(yǎng)生理念而我們每個(gè)人又是養(yǎng)生的主體，就要將堅(jiān)信、知識(shí)轉(zhuǎn)變?yōu)樾袆?dòng)并堅(jiān)持下去，按這盞明燈照亮的根本道路走下去；我深信，今后我的身體會(huì)更好，生活的更精彩。
通過(guò)養(yǎng)生我更具體的收獲：
1、30天養(yǎng)生前我有糖尿病，04年得的，一直吃藥，而且聯(lián)合用藥，艾汀和糖適平。血糖餐前7左右，餐后10左右。養(yǎng)生后，從剛來(lái)餐前7.2一直降到4.3，現(xiàn)在停藥10多天一直平穩(wěn)，餐前餐后均在5.8以?xún)?nèi)，自我感覺(jué)良好。
2、睡覺(jué)，腰疼好多了。
3、頭上長(zhǎng)的包也沒(méi)了。
4、體重減輕10斤；
5、腿不腫了
6、靜脈典張也好了，我很高興。
感謝孝誠(chéng)家園，并祝愿孝誠(chéng)家園為中國(guó)人和人類(lèi)非藥物經(jīng)典養(yǎng)生做出更大貢獻(xiàn)，取得更大成就，在醫(yī)學(xué)史上寫(xiě)下濃濃的一筆！希望你不管遇到多么大艱難都要堅(jiān)持下去，因這是光榮豪邁的事業(yè)，是為中國(guó)人和人類(lèi)作貢獻(xiàn)，我深信只要堅(jiān)持辦下去，有一天國(guó)家衛(wèi)生部、財(cái)政部大力支持和提倡，深入到社區(qū)廣泛宣傳，會(huì)有越來(lái)越多的人受益，同時(shí)減輕國(guó)家的醫(yī)療負(fù)擔(dān)，給更多的人帶來(lái)福意，這確實(shí)是利國(guó)利民的事，也是以人為本的重要內(nèi)容。
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十二
面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。有些人的痘痘只長(zhǎng)在嘴巴周?chē)?，有些人的痘痘只長(zhǎng)在額頭，而有些人又長(zhǎng)在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現(xiàn)這些問(wèn)題的原因肯定是不一樣的。接下來(lái)，我想結(jié)合上課學(xué)到的知識(shí)和網(wǎng)絡(luò)上的知識(shí)進(jìn)行分析。
如果痘痘是長(zhǎng)在額頭，說(shuō)明心、肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題。我們經(jīng)常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，導(dǎo)致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現(xiàn)在臉上。那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有：
1.減少熬夜，恢復(fù)正常作息時(shí)間，每晚10到凌晨2點(diǎn)要處于睡眠狀態(tài)，讓肝臟有正常工作的時(shí)間。
2.注重心臟和肝臟的保健。這點(diǎn)包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類(lèi)的食物，比如魚(yú)、豆腐、豆制品等。
3.適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉。
如果左臉頰長(zhǎng)痘，說(shuō)明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題。此時(shí)我們要加強(qiáng)肝臟功能保健，同時(shí)也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時(shí)多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)。
如果右臉頰長(zhǎng)痘，說(shuō)明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主氣、司呼吸、主宣發(fā)和肅降，通調(diào)水道”，肺是非常較弱的器官。
首先要避免吸入雜質(zhì)和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。
2.少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。
3.仍然要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
如果鼻翼周?chē)虮穷^長(zhǎng)痘痘，說(shuō)明胃火過(guò)旺。針對(duì)這一點(diǎn)，我們要做的養(yǎng)生方法有：
.飲食保健是這塊的重點(diǎn)，我們要注意飲食衛(wèi)生，少食辛辣食品，細(xì)嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。
2.少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。
3.注意飲食有規(guī)律。身邊很多同學(xué)早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。
如果嘴巴周?chē)L(zhǎng)痘痘，說(shuō)明內(nèi)分泌失調(diào)，或者由于腸熱而導(dǎo)致。那么我們可以通過(guò)以下的方法進(jìn)行保?。?BR> 1.每天要確保一到兩次的通便。
2.經(jīng)常按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速腸道排毒。
3.吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。
4.不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周?chē)腵痘痘幾乎長(zhǎng)在嘴巴周?chē)?，每天早晨有排便，基本宿便是沒(méi)有在體內(nèi)堆積的，唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問(wèn)題，一定要各個(gè)方面做到位，一步都不可以缺漏。
以上就是我本學(xué)期學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的部分心得。養(yǎng)生是一門(mén)實(shí)用的學(xué)問(wèn)，如果我們不斷學(xué)習(xí)從古至今的中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生知識(shí)，并應(yīng)用到我們實(shí)際生活中，從一點(diǎn)一滴開(kāi)始改變，相信我們一定可以擁有健康的身體。當(dāng)然了，知識(shí)是需要不斷地分享才能發(fā)揮它最大的價(jià)值，希望有更多的人能參與到中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)和分享中來(lái)，每個(gè)人都能健康長(zhǎng)壽并且幸福。
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十三
女人一過(guò)四十，真的不由得你服不服，歲月它硬是會(huì)在你的身體、你的面容烙下一定的印記。熬夜比以前感到越來(lái)越辛苦了，第二天早上躺在床上真想賴(lài)著不起床。而且，以往每年才給你那么折騰一兩下的老毛病近來(lái)是越來(lái)越鬧騰得厲害了;皺紋也開(kāi)始浮現(xiàn)在眼角，雖然不明顯，但還是開(kāi)始顯現(xiàn)出來(lái)。于是，我知道，我真的要開(kāi)始關(guān)注自己的健康，真的要開(kāi)始實(shí)施我的養(yǎng)生美容之道了。
一直以來(lái)，只要有空的時(shí)候，我都會(huì)喜歡看一些關(guān)于養(yǎng)生和美容的相關(guān)書(shū)籍和搜集網(wǎng)上的文章，現(xiàn)在正是大派用場(chǎng)的時(shí)候了。
早上一起床，我一定會(huì)首先喝一杯用溫水沖的蜂蜜水，長(zhǎng)期這樣，會(huì)保護(hù)且疏通腸胃，而且有滋潤(rùn)肌膚的作用。早餐我一般都是用開(kāi)水沖泡一小碗燕麥片，外加兩勺紅糖粉，然后再吃一個(gè)蘋(píng)果，既簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)又豐富;午餐嘛照常，該吃啥就吃啥，不增也不減;晚餐則也以簡(jiǎn)單為主，或以龜苓膏為主食;或以蘋(píng)果為主食，再加一兩碗清淡的.瓜、菜湯即可。臨睡前再喝一杯蜂蜜水。
此外，我每天早上還要堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)，先跳繩十五分鐘，出一身汗，幫助身體排毒;然后做十五分鐘腰腹的拉伸動(dòng)作，以保持身體的柔軟性。鍛煉完后一定要洗個(gè)溫水澡，把身上的汗全洗干凈。洗完澡，再來(lái)個(gè)簡(jiǎn)單又快捷的面部護(hù)理：紅糖加蜂蜜敷臉10至15分鐘。每天堅(jiān)持這樣的話(huà)，那皮膚真的是水嫩、細(xì)滑的哦！
健康的養(yǎng)生之法加上簡(jiǎn)單有效的美容之法，愛(ài)美的mm們，你們不妨也可以試一試哦！
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十四
“身體是革命的本錢(qián)”這句話(huà)我們從小到大聽(tīng)過(guò)無(wú)數(shù)次，身邊關(guān)心你的人也時(shí)時(shí)不忘提醒你注意自己的身體。
可我們中的大部分人對(duì)健康，養(yǎng)生卻知之甚少。
為了解更多，我選修了張水生老師的《中醫(yī)養(yǎng)生概要》這門(mén)課，在課堂上老師講課風(fēng)趣幽默，尤其在講到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生這方面時(shí)，老師給我們放了五禽戲的視頻，并鼓勵(lì)我們?cè)谡n堂上看著視頻去模仿動(dòng)作。
此外每個(gè)星期老師都會(huì)從不同的角度去介紹中醫(yī)養(yǎng)生，我從中學(xué)到了很多，也對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。
我從小就一直以為我自己的身體應(yīng)該挺好的，不單單是因?yàn)樽约菏菍W(xué)校體育組的成員，更因?yàn)樽约憾紱](méi)有什么大病困擾過(guò)，直到小學(xué)六年級(jí)的時(shí)候，自己發(fā)了很高的燒，將近40.5度，更令家里人擔(dān)心和害怕的是當(dāng)時(shí)正值非典時(shí)期，而自己的癥狀和非典很相似。
家人連忙帶我去了醫(yī)院檢查，結(jié)果虛驚一場(chǎng)，只是扁桃體化膿引起的發(fā)燒，現(xiàn)在想來(lái)還是有點(diǎn)后怕，但也因?yàn)檫@次自己從此就和扁桃體結(jié)下了“不解之緣”了。
在往后的日子里，自己只要稍微吃點(diǎn)辛辣的食物或者是睡眠不足都會(huì)引起扁桃體的發(fā)炎，而每次不是吃藥就是打針，更有甚者是要吊瓶。
家里的人也很擔(dān)心，覺(jué)得只要反反復(fù)復(fù)不是辦法，在從一本名叫《泉州本草》的書(shū)中得知茡薺的草藥攪成汁服用，雖在一定程度上改善了扁桃體發(fā)炎的次數(shù)，但沒(méi)有從根本上去根治。
后來(lái)有人跟我父母建議直接將扁桃體割除，這樣就不會(huì)再有這樣的困擾。
我在疑慮的時(shí)候，問(wèn)了選修養(yǎng)生的張水生老師，他建議不要去割除，這樣反而免疫力會(huì)下降。
于是，在聽(tīng)取老師的意見(jiàn)后，我決定從中醫(yī)的角度去注意自己的身體狀況，并且從日常生活中注意，在從課堂上所學(xué)到的外，我還上網(wǎng)查找了關(guān)于扁桃體發(fā)炎的資料，知道了扁桃體有急性和慢性之分。
急性扁桃體炎是由于病原體傾入扁桃體而引起的，其癥狀是：發(fā)熱、咳嗽、咽痛，嚴(yán)重時(shí)高燒不退，吞咽困難，檢查可見(jiàn)，扁桃體充血、腫大、化膿。
扁桃體一年急性發(fā)作達(dá)四次以上的，可診斷為慢性扁桃體炎。
從這些癥狀我可以得知自己是屬于慢性扁桃體炎，因此，根據(jù)課堂上老師所教的養(yǎng)生理念和方法，比照自己，從而給自己制定了一些扁桃體炎的養(yǎng)生之道：第一，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，做到飯后漱口，每天至少早晚各刷牙一次，臨睡前不吃甜食，適量飲茶能殺滅口腔致病菌及增加機(jī)體代謝，有利于毒素的排出。
此外，早上起來(lái)我會(huì)用淡鹽水漱口，這樣不僅可以滌洗扁桃體上的炎性分泌物，又有利加重咽喉部的水腫充血及其疼痛感。
第二，在飲食方面，應(yīng)以清淡為主，食性宜涼、宜寒，多服清涼潤(rùn)肺，瀉火敗毒的.飲料，如鮮藕汁、鮮蘆根汁、金銀花露、綠豆湯等，還沒(méi)上大學(xué)之前，媽媽都會(huì)用家里的茶葉用小紗布裝好，放在杯中，用開(kāi)水沖泡，涼后加蜂蜜攪勻，我覺(jué)得味道不錯(cuò)，茶香加上蜂蜜的甜味，可作為綠色的飲品。
此外，多食新鮮蔬菜、水果和瓜類(lèi)，以利清熱解毒，可補(bǔ)充感染性發(fā)熱時(shí)頗為需求的維生素c和粗纖維素。
避免過(guò)食辛辣刺激食物，以防熱毒上攻。
第三，多飲水，多喝開(kāi)水或利尿性飲料，可促進(jìn)毒素排泄。
飲水要以不渴也飲，渴飲不足為訓(xùn)。
飲水應(yīng)以喝白開(kāi)水為主，輔以其他飲水應(yīng)高新鮮度，水煮沸后再燒3分鐘，達(dá)到國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。
飲水要先用水漱漱口，濕潤(rùn)口腔，要掌握慢飲、多次、少量。
在我平時(shí)生活中，我都會(huì)隨身攜帶個(gè)水杯，及時(shí)飲水，這現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種習(xí)慣。
此外，我也會(huì)泡些花茶之類(lèi)的代飲茶，如金銀花、野菊花、決明子等。
第四，堅(jiān)持鍛煉身體，提高機(jī)體抵抗疾病的能力。
眾所周知，體育運(yùn)動(dòng)有利于身體健康，可促進(jìn)人體血液循環(huán)，但老師在講到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生時(shí)，告誡我們不宜進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，過(guò)度操勞，若勞累后也應(yīng)及時(shí)調(diào)整休息，以講求養(yǎng)生的“動(dòng)靜協(xié)調(diào)”。
結(jié)合我自己的經(jīng)歷，我比較喜歡羽毛球，每星期基本上都會(huì)去體育館打一會(huì)兒，而自己也注意睡眠的保證，一天基本上都可以達(dá)到8-10個(gè)小時(shí)，在睡眠的質(zhì)量上，基本沒(méi)有失眠的麻煩。
第五，采取食療的方法。
在家的時(shí)候，外婆都會(huì)煮雪梨羅漢果，這在一定程度上可以緩解慢性扁桃體發(fā)炎，而且有潤(rùn)肺消炎、清熱利咽的功效。
具體做法：雪梨1個(gè)，羅漢果半個(gè)，將雪梨洗凈，連皮、核切碎，羅漢果洗凈，然后放入砂鍋，加適量清水共煎，煮沸三十分鐘，去渣飲湯。
此外，蜂蜜、番茄、楊桃、海帶、蘿卜、檸檬等食品，具有清熱退火，潤(rùn)養(yǎng)肺腎陰液的作用，可適量選食。
以上就是我經(jīng)過(guò)這一個(gè)學(xué)期對(duì)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)所獲得的心得，自從上了這門(mén)課，我正在努力養(yǎng)成一個(gè)健康的生活習(xí)慣，并試著影響身邊的人。
現(xiàn)在的我每天早晨刷牙前喝杯水，中飯前喝口湯，飯后盡量保證半個(gè)小時(shí)的午睡，晚上少喝水，白天多喝水。
然后經(jīng)過(guò)了一個(gè)安逸的睡眠之后，早晨醒來(lái)時(shí)要先躺半分鐘再起床。
經(jīng)常買(mǎi)些水果吃。
經(jīng)常參加些體育運(yùn)動(dòng)。
效果很明顯，精神好多了，臉上本來(lái)不多的痘痘也沒(méi)有了。
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十五
想有一個(gè)健康的身體真不是一件容易的事，需要付出的大量的時(shí)間，還不能太隨心所欲。
養(yǎng)生之道千條萬(wàn)條，但萬(wàn)變不離其中，那就是一定要有一個(gè)好心態(tài)和一個(gè)好的生活習(xí)慣。
好心態(tài)猶如一個(gè)好天氣，萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，心中是一個(gè)晴朗的天，才不會(huì)滋生憂(yōu)郁，一個(gè)開(kāi)心的人就是吃粗茶淡飯，都賽過(guò)山珍海味。
還要有一個(gè)好的生活習(xí)慣，好的生活習(xí)慣造就一個(gè)好的身體，好的身體造就一個(gè)好的心態(tài)，好的心態(tài)造就一個(gè)好的命運(yùn)。
大自然當(dāng)中沒(méi)有一個(gè)物種是獨(dú)立存在的，都有它的生物鏈，命運(yùn)也是這樣，也有它的生態(tài)鏈，缺一不可，誰(shuí)見(jiàn)過(guò)一個(gè)滿(mǎn)是憂(yōu)愁的人成功過(guò)，而成功人士的心態(tài)都非常的健康。
有了以上兩大基石，才能談及后面千條萬(wàn)條的養(yǎng)生之道。
前段時(shí)間，xx衛(wèi)視推出的張悟本談養(yǎng)生，我看的都著了迷，看他講的天花亂墜，我是聽(tīng)的有滋有味，雖然后來(lái)說(shuō)他就是一個(gè)騙子，還騙了許多人，可反省一下，為什么會(huì)有這么多人上當(dāng)受騙呢，歸根結(jié)底，是人們對(duì)健康的'渴望，以及對(duì)健康的急于求成。一個(gè)權(quán)威的電視臺(tái)推出這樣一個(gè)能迎合大眾的節(jié)目，誰(shuí)能不相信他是真的呢，再說(shuō)了，人要想得到健康居然那么簡(jiǎn)單，誰(shuí)都想走捷徑，誰(shuí)都想不勞而獲，呵呵，其實(shí)靜下心來(lái)想想，不是騙子壞，是因?yàn)槿藗儾〖眮y投醫(yī)。
張悟本被揭穿了，還會(huì)有李悟本、王悟本等等，還會(huì)有人打著養(yǎng)生之道的旗子招搖撞騙，還會(huì)有人上當(dāng)受騙。
其實(shí)養(yǎng)生不難，我們不需要學(xué)很多深?yuàn)W的醫(yī)學(xué)知識(shí)，我們只需懂得一些生理上的常識(shí)，比如飯不要吃得十分飽，太飽了自己就會(huì)感到不舒服，可有時(shí)在美食面前太難抵擋這種誘惑，當(dāng)你吃的十二分飽的時(shí)候，疾病也從此埋下了根源;還有，不要睡的太晚，我們不一定非要了解生物鐘在什么時(shí)候什么經(jīng)絡(luò)當(dāng)令，但睡眠不充足的時(shí)候，第二天人肯定是無(wú)精打采的，所以早睡早起好習(xí)慣誰(shuí)都知道。
所以說(shuō)養(yǎng)生不難，只要按照大自然的規(guī)律，日出而作日落而息，一日三餐定時(shí)定量，心情好，不憂(yōu)愁，保準(zhǔn)有個(gè)好身體。
但是，若說(shuō)養(yǎng)生不難，說(shuō)實(shí)話(huà)其實(shí)很難，現(xiàn)在有幾個(gè)人能做到日出而作日落而息啊，現(xiàn)在的夜生活太豐富了，誰(shuí)舍得那么早就去睡覺(jué)啊，那不是太浪費(fèi)這良宸美景嗎，如今有錢(qián)了，吃的也好了，面對(duì)一桌山珍海味，真舍不得吃個(gè)七分飽就放筷子。
晚上熬通霄是常有的事，餓了吃霄夜，早上起不來(lái)，白天沒(méi)精神，五臟六腑被不規(guī)律的生物鐘搞得亂七八糟，人們總會(huì)為自己的作法開(kāi)脫責(zé)任，自己可以原諒自己的過(guò)錯(cuò)，可身體原諒不了這些過(guò)錯(cuò)，所以說(shuō)，是我們的不良習(xí)慣趕跑了健康。
呵呵，要是人人都能作到有個(gè)良好的生活習(xí)慣，好多醫(yī)生都要下崗了。
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十六
第一，養(yǎng)生保健是一種習(xí)慣。優(yōu)秀是一種習(xí)慣，在日常生活中，我們要注意健康飲食、規(guī)律生活、心態(tài)良好。尤其是在競(jìng)爭(zhēng)激烈的大都市，人們面對(duì)很大的.生活壓力，更要合理調(diào)整工作和休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，養(yǎng)生保健的理念自然而然得以形成。
第二，養(yǎng)生保健不等同時(shí)尚潮流。在遙遠(yuǎn)的過(guò)去，人類(lèi)已經(jīng)很注重養(yǎng)生保健，并用當(dāng)時(shí)的條件和方式表現(xiàn)?，F(xiàn)在隨著科技的發(fā)展和人們健康意識(shí)的提高，養(yǎng)生保健的理念成為一股熱潮，并迅速蔓延。但是，在一些商業(yè)氣息的利益驅(qū)使下，出現(xiàn)了所謂的神秘養(yǎng)生保健產(chǎn)品和夸大的養(yǎng)生保健活動(dòng)。對(duì)此，我們一定要清楚認(rèn)識(shí)，切不可隨波逐流。
總之，養(yǎng)生保健要從點(diǎn)滴做起，要從自身做起，要從行動(dòng)開(kāi)始，要養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣，將養(yǎng)生保健進(jìn)行到底。
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十七
其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來(lái)的，所以這是關(guān)鍵。(我的`飲食方式另文)
第三、堅(jiān)持鍛煉身體，要量力而行，不做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，持之以恒。前些年我是堅(jiān)持每天早起快步登山，大霧天不去。堅(jiān)持步行上、下班。晚上遛圈半小時(shí)左右。退休后改為打太極拳或打門(mén)球;近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟，大約20分鐘到達(dá)，隨著季節(jié)的變化，定點(diǎn)與來(lái)自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂(lè)開(kāi)心，9點(diǎn)多離開(kāi)回家。休息一會(huì)上網(wǎng)。飯后稍息，看一會(huì)報(bào)紙，上床休息。下午2。30分開(kāi)始打門(mén)球，一個(gè)半小時(shí)，回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次;再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動(dòng)。堅(jiān)持睡前熱水泡腳，同時(shí)做頸椎操。
第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎，隨時(shí)更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒
第七、如有條件和機(jī)會(huì)時(shí)，盡量走出去游玩，既開(kāi)闊了眼界，又促進(jìn)了身心健康
第八、實(shí)踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進(jìn)身心健康
第九、常開(kāi)開(kāi)窗戶(hù)，保持室內(nèi)空氣新鮮
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十八
出于對(duì)“養(yǎng)生屬于體育課”的好奇，我選上了這門(mén)課。和許多同學(xué)一樣，沒(méi)聽(tīng)老師詳細(xì)解說(shuō)“養(yǎng)生”之前，我也認(rèn)為養(yǎng)生是老人家去做的事，我們年輕人朝氣蓬勃，應(yīng)該多練點(diǎn)其他強(qiáng)身健體的項(xiàng)目。所以這門(mén)課程與其他體育課最大的不同，就是一開(kāi)始老師得利用大量上課時(shí)間給我們傳授養(yǎng)生方面的理論知識(shí)，消除我們的誤解。記得特別清晰的就是老師每節(jié)課給我們講人身體脈絡(luò)方面的知識(shí)，什么叫陰經(jīng)，什么叫陽(yáng)經(jīng)，為我們深入理解功法奠定了基礎(chǔ)。面對(duì)一套套動(dòng)作，我們不再是單純的死記硬背，而是會(huì)聽(tīng)老師一步步講解為什么設(shè)計(jì)這個(gè)動(dòng)作，這么做了后會(huì)有什么功效。這些深入淺出的分析是其他體育課所沒(méi)有的，所以基本每節(jié)養(yǎng)生課都是一個(gè)半小時(shí)滿(mǎn)打滿(mǎn)上，不會(huì)像籃球、足球那樣有很多自由活動(dòng)的時(shí)間。雖然這樣大容量的課程內(nèi)容需要課后很多時(shí)間去復(fù)習(xí)，但學(xué)到的東西更多。
經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的課程，我對(duì)養(yǎng)生的看法有了很大的轉(zhuǎn)變。在當(dāng)代這種快節(jié)奏的生活方式下，人們更多地將時(shí)間投入工作，而忽略了身體鍛煉，以至于很多人都處于亞健康狀態(tài)。如果讓這樣的人群一時(shí)改變生活方式，去進(jìn)行體力消耗大的運(yùn)動(dòng)，一方面不太現(xiàn)實(shí);另一方面，轉(zhuǎn)換太快恐怕對(duì)身體不利。而這個(gè)時(shí)候，養(yǎng)生成了一種維持身體健康的好方法。不需要太多的器械，不需要太大的場(chǎng)地，只要你能打出一套功法，你就能進(jìn)行鍛煉。按照老師的教學(xué)規(guī)劃，根據(jù)季節(jié)來(lái)教不同的功法，等我把功法練熟，我就會(huì)回去教給我的父母和同學(xué)，讓他們也從中受益，并樹(shù)立正確的對(duì)待養(yǎng)生的態(tài)度。
關(guān)于這門(mén)課的建議，我一直有個(gè)疑惑，就是視頻里每次練功前讀得那幾行口訣有什么深刻的內(nèi)涵和作用?我覺(jué)得老師應(yīng)該在最后給我們講講口訣方面的知識(shí)，或者向我們推薦幾本關(guān)于所教養(yǎng)生功法的書(shū)籍，讓我們對(duì)于這幾套功法有更深刻的理解。
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自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十九
在沒(méi)上保健與養(yǎng)生這門(mén)課之前，我總覺(jué)得只要吃好吃飽，營(yíng)養(yǎng)搭配便是做到了日常的養(yǎng)生。在聽(tīng)了徐敏老師的講授后，才發(fā)現(xiàn)自己許多的不良飲食和生活習(xí)慣，是我受益匪淺感受良多。
我是個(gè)偏胖的女生，平時(shí)喜愛(ài)吃甜食與口味重的食物，大學(xué)雖有許多課余時(shí)間，但卻很少主動(dòng)做相關(guān)的體育鍛煉。由于確立了考研的目標(biāo)，今年大三覺(jué)得學(xué)習(xí)任務(wù)重時(shí)間緊，還會(huì)經(jīng)常熬夜。有時(shí)，班級(jí)有事務(wù)急需處理時(shí)，三餐不規(guī)律。
上了您的課后，我反思了許多。恰逢昨晚，我看了網(wǎng)上的一篇復(fù)旦女博士于娟寫(xiě)的文章《為什么我得癌癥》，更是感受良多。深刻意識(shí)到，工作或理想都是皮球，而健康確實(shí)珍貴易碎的玻璃球。皮球墜落還有彈起來(lái)的可能，可是玻璃球一旦破碎將再也沒(méi)有機(jī)會(huì)恢復(fù)如初。
不管是現(xiàn)在還是將來(lái)，我都應(yīng)該擺正自己的心態(tài)。這個(gè)心態(tài)不光是面對(duì)生活和奮斗旅途上的挫折與磨難，更是要清楚的理解生活及為理想奮斗的真正意義?！案改冈?，不遠(yuǎn)游”我現(xiàn)在所做的努力，都是想回到安徽老家離他們能近一些。有時(shí)累得時(shí)候想想爸爸媽媽就覺(jué)得所有的付出都是有回報(bào)的。但是，在這個(gè)過(guò)程中我卻忽略了最重要的細(xì)節(jié)，那就是我的健康。弟子規(guī)里說(shuō)道：身有傷，貽親憂(yōu)?，F(xiàn)在明白其實(shí)最讓爸爸媽媽覺(jué)得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。
老師的保健與養(yǎng)生這門(mén)選修課給了我一記警鐘，讓我正視自身生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣?？紤]到冬日體育鍛煉條件受限，老師給我們分享了每日一練。這些看似簡(jiǎn)單細(xì)微的保健習(xí)慣，卻能讓我們迅速檢查到身體出現(xiàn)的一些問(wèn)題。長(zhǎng)期堅(jiān)持這些運(yùn)動(dòng)，還可以起到意想不到的效果。
我堅(jiān)持的每日一練是敲膽經(jīng)、搓耳朵、拍打手臂內(nèi)側(cè)及十指相敲。
主要是在課間進(jìn)行十指相敲或搓耳朵，晚間回到宿舍在上床睡覺(jué)前的十分鐘，敲打膽經(jīng)100多下。每星期五，宿舍同學(xué)休息的時(shí)候會(huì)讓他們幫我拍打手臂內(nèi)側(cè)。但是，有時(shí)會(huì)因?yàn)橐恍╇S機(jī)突發(fā)事件所打斷，也怪自己不能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)，中間間斷過(guò)兩次。
敲膽經(jīng)運(yùn)動(dòng)我閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候就做，取得了明顯的效果，明顯感覺(jué)消化比以前快了。中午有時(shí)油膩的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出來(lái)了。這是以前所沒(méi)有的，體重也有輕微的下降。第一次拍打手臂內(nèi)側(cè)，出現(xiàn)了一些黑紫色的.顏色，到第三次在拍的時(shí)候明顯感覺(jué)減輕很多。手冷的時(shí)候，我就用十指敲擊法，發(fā)現(xiàn)手馬上就暖起來(lái)，而且差不多做了十幾次吧，現(xiàn)在手早已不再冰冷了。有時(shí)在圖書(shū)館看書(shū)疲憊的時(shí)候，我也會(huì)進(jìn)行深呼吸調(diào)理氣息。頭疼不想看書(shū)的時(shí)候，就躺在床上輕輕敲打頭部，發(fā)現(xiàn)洗頭的時(shí)候脫發(fā)現(xiàn)象有所減少。這些每日的養(yǎng)生習(xí)慣，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持做，慢慢的把這種保健養(yǎng)生的小習(xí)慣固定成自己的一種生活方式。
感謝老師為我們傳授保健養(yǎng)生的知識(shí)，您不僅在專(zhuān)業(yè)課知識(shí)上給我指導(dǎo)，還給了我思考自身生活習(xí)慣和生活方式的機(jī)會(huì)。
新年即將到來(lái)，也衷心的祝愿您能身體健康，工作順利，合家歡樂(lè)，新年里每一天都開(kāi)心快樂(lè)！
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇一
最近看了幾本書(shū)，如“水是最好的藥、人體使用手冊(cè)、無(wú)毒一身輕”等，收益良多。今將以上我認(rèn)為是可行的、科學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，結(jié)合自身的體會(huì)與經(jīng)驗(yàn)，一并介紹給大家分享。
保健養(yǎng)生的總法則，我以為主要是、心態(tài)要好，即始終處于不急不躁、不怒不悲、心情愉悅、和暢這樣一種狀態(tài)。這是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵之關(guān)鍵，也是人體防御外來(lái)病菌邪氣的第一道防線(xiàn)。一旦這一防線(xiàn)失守，第二道防線(xiàn)——免疫系統(tǒng)才會(huì)受到?jīng)_擊。同時(shí)，它還關(guān)系著人體內(nèi)部的協(xié)調(diào)、和諧與平衡。舉例來(lái)說(shuō)，一生氣、著急，就會(huì)上火。
上火是什么？就是咽喉疼、口生瘡、牙發(fā)炎。這是第一道防線(xiàn)失守，造成免疫系統(tǒng)功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生氣引起體內(nèi)的病變就更多了、氣積在膽囊就會(huì)發(fā)膽囊炎、積在腸道就會(huì)得闌尾炎腸梗阻、積在肝臟就會(huì)得肝炎肝癌、積在胃里就會(huì)得胃炎潰瘍等等。
其次、是合理膳食。最近多數(shù)觀(guān)點(diǎn)主張素食，少鹽，多水。不主張食用動(dòng)物蛋白，包括牛奶。這一觀(guān)點(diǎn)對(duì)否，我們不去考證，事實(shí)上我們也無(wú)從考證。但有一點(diǎn)是肯定的，那就是多素少葷更有利于健康。這是目前西方的觀(guān)點(diǎn)。其實(shí)，我們的祖先早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期就有類(lèi)似的觀(guān)點(diǎn)，及至佛教的傳入更是要吃素的。盡管本意不同，但從養(yǎng)生保健的目的上則是一致的。所謂素食，主要是指五谷雜糧、新鮮蔬菜、時(shí)令水果。
第三、是戶(hù)外活動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)說(shuō)的就是這個(gè)意思。運(yùn)動(dòng)也有講究。具體講就是、
時(shí)間、最好是早上太陽(yáng)出來(lái)30——60分鐘這個(gè)時(shí)段。太早空氣不新鮮、不干凈，因?yàn)闆](méi)有被太陽(yáng)消毒滅菌、光合作用不足氧氣釋放不多；太晚也不行，還要上班呢。運(yùn)動(dòng)的量、不要因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)就做劇烈運(yùn)動(dòng)，君不見(jiàn)運(yùn)動(dòng)員的身體有幾個(gè)是好的？對(duì)運(yùn)動(dòng)量的問(wèn)題，中醫(yī)就有一個(gè)很好把握也科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)——形勞而不倦、微微汗出。就是說(shuō)，主觀(guān)上感到累了、客觀(guān)上身上出了少許細(xì)汗時(shí)就停下來(lái)。至于如何運(yùn)動(dòng)就有根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、愛(ài)好而異了。隨時(shí)間的推移，這個(gè)量也會(huì)逐步加大。
第四、自我按摩?！扒馃o(wú)病自灸”，是說(shuō)孔老夫子沒(méi)事的時(shí)候就弄個(gè)艾條灸灸身體上的穴位來(lái)保健的。有條件的話(huà)也可以學(xué)學(xué)他老人家灸灸的。時(shí)下最簡(jiǎn)單的辦法就是掐掐、揉揉、按按身體上的一些穴位，如內(nèi)關(guān)、足三里、太沖、復(fù)溜、涌泉等。這對(duì)提高、活躍免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)心理，平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，都有積極意義。
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇二
對(duì)聯(lián)作為一門(mén)古老的文學(xué)藝術(shù)樣式，多年來(lái)一直為人們所喜愛(ài);將養(yǎng)生的一些心得體會(huì)，寓于對(duì)聯(lián)的創(chuàng)作之中，形成所謂的養(yǎng)生聯(lián)，讀起來(lái)還是頗有情趣的。
“爽口物多終作疾，快心事過(guò)必為殃?！彼^養(yǎng)生之道，關(guān)鍵在于把握生活中的一個(gè)“度”，遇到爽口的，不能過(guò)多飲食，否則必為“疾”。同樣，為人處世不能大悲大喜，超過(guò)了個(gè)人所能承受的“度”，則殃禍也就不遠(yuǎn)了。
“只消一盞能和氣，切莫多杯自害身。”酒能養(yǎng)生，亦能害身，關(guān)鍵還在于一個(gè)“尺度”的問(wèn)題，適量地飲一些，對(duì)身體不僅無(wú)害，而且有益，這是經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)證明了的，希望飲者當(dāng)自知。
“閑敲棋子心情樂(lè)，悶撥瑤琴興趣賒?！别B(yǎng)生的關(guān)鍵，在于人的心情是否舒暢，一個(gè)人如果長(zhǎng)期心情壓抑，哪怕擺在面前的是“瑤琴”，也會(huì)興趣全無(wú)，而缺少業(yè)余生活的人，又何談養(yǎng)生之道呢?那不過(guò)是空中樓閣罷了。
“登巒未覺(jué)疾，泛水便忘憂(yōu)?！边@副對(duì)聯(lián)闡明了養(yǎng)生的真諦在于運(yùn)動(dòng)，而登山、游水則是最好的活動(dòng)方式了，忘情于自然山水之中，難道不是最好的養(yǎng)生方法嗎?其它如：“減書(shū)存眼力，省事養(yǎng)心王”、“無(wú)愁自得仙翁術(shù)，多病能忘太史書(shū)”在得到藝術(shù)享受的同時(shí)，也得到養(yǎng)生的啟迪，可謂一舉兩得。
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇三
其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來(lái)的，所以這是關(guān)鍵。(我的飲食方式另文)
第三、堅(jiān)持鍛煉身體，要量力而行，不做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，持之以恒。前些年我是堅(jiān)持每天早起快步登山，大霧天不去。堅(jiān)持步行上、下班。晚上遛圈半小時(shí)左右。退休后改為打太極拳或打門(mén)球;近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟，大約20分鐘到達(dá)，隨著季節(jié)的變化，定點(diǎn)與來(lái)自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂(lè)開(kāi)心，9點(diǎn)多離開(kāi)回家。休息一會(huì)上網(wǎng)。飯后稍息，看一會(huì)報(bào)紙，上床休息。下午2。30分開(kāi)始打門(mén)球，一個(gè)半小時(shí)，回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次;再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動(dòng)。堅(jiān)持睡前熱水泡腳，同時(shí)做頸椎操。
第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎，隨時(shí)更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒
第七、如有條件和機(jī)會(huì)時(shí)，盡量走出去游玩，既開(kāi)闊了眼界，又促進(jìn)了身心健康
第八、實(shí)踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進(jìn)身心健康
第九、常開(kāi)開(kāi)窗戶(hù)，保持室內(nèi)空氣新鮮
第十、同志、朋友之間開(kāi)玩笑、說(shuō)笑話(huà)要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇四
學(xué)習(xí)養(yǎng)生已將滿(mǎn)一學(xué)期，主要配合《黃帝內(nèi)經(jīng)》等養(yǎng)生理論學(xué)習(xí)了導(dǎo)引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過(guò)養(yǎng)生，因?yàn)樽约荷眢w一直處于亞健康狀態(tài)，并深受體寒之?dāng)_，一到冬天就會(huì)全身冰涼，所以需要借助傳統(tǒng)中醫(yī)的養(yǎng)生方法調(diào)養(yǎng)身體，但是在此之前接觸是的食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生，而非現(xiàn)在的吐納養(yǎng)生和導(dǎo)引養(yǎng)生。兩相對(duì)比覺(jué)得后者比前者有更大的適用范圍，比較適合現(xiàn)在練習(xí)和實(shí)踐。由于我們無(wú)法再學(xué)習(xí)之外抽出這么多實(shí)踐和精力來(lái)準(zhǔn)備養(yǎng)生所需的材料，食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生適合有人照顧時(shí)使用，而且，這兩種養(yǎng)生常常是對(duì)癥下藥的，具有針對(duì)性。
此外，對(duì)于尚是學(xué)生的我們經(jīng)常出現(xiàn)的用眼過(guò)度，肌肉酸痛，精力不足等病癥，這兩種養(yǎng)生能夠起到的功效就微乎其微了，遠(yuǎn)不及其他兩種來(lái)得實(shí)用。課程剛剛開(kāi)始時(shí)，老師介紹了幾個(gè)適合學(xué)生練習(xí)的養(yǎng)生功，對(duì)舒展筋絡(luò)非常管用。雖然簡(jiǎn)單，但是堅(jiān)持做一段時(shí)間后就感覺(jué)情況大不同了。困擾了許久的肩膀酸痛減輕許多，而且身體感覺(jué)更為通暢，沒(méi)有郁結(jié)，讓我不禁咋舌。平時(shí)練功時(shí)也有這種體會(huì)。區(qū)別競(jìng)技體育要求“更高”，“更快”，“更強(qiáng)”，養(yǎng)生課要求保持一種心平氣和的狀態(tài)，不急不躁地完成每個(gè)動(dòng)作。如果心態(tài)稍有變化就會(huì)影響到手腳動(dòng)作而影響整體的和諧圓通。正是養(yǎng)生這種特性，使得在使身體更加健康的同時(shí)還陶冶著心性，我想這就是為什么堅(jiān)持這種養(yǎng)生方法的老人在晚年不僅身體強(qiáng)健而且精神矍鑠。
其實(shí)，養(yǎng)生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達(dá)了人生的態(tài)度。養(yǎng)生是依據(jù)天地的變化，日月的升降，星辰的位置，以順從陰陽(yáng)的消長(zhǎng)，適應(yīng)四時(shí)的變遷。也就是說(shuō)人要順應(yīng)天地萬(wàn)物的規(guī)律，不可逆行。春天是推陳出新的時(shí)節(jié)，天地自然，都富有生氣，這時(shí)就不應(yīng)改像冬天那樣將自己“藏起來(lái)”，而應(yīng)該早起鍛煉保持生機(jī)，否則無(wú)法提供給夏天足夠的生氣。當(dāng)我們竭力在莫大的社會(huì)中尋求自己的位置時(shí)，也只有順規(guī)律而行之才能事半功倍。古往今來(lái)，沒(méi)有人能夠在逆規(guī)律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察規(guī)律的慧心，無(wú)論是社會(huì)發(fā)展規(guī)律，還是人事變遷規(guī)律，都了然于心并以之為指導(dǎo)和借鑒，從而造就成功。
養(yǎng)生講究陰陽(yáng)調(diào)和，使陽(yáng)氣和陰氣平衡。陽(yáng)氣不足，生命機(jī)能亦暗弱不足，無(wú)法起到保護(hù)身體的作用，然而陽(yáng)氣過(guò)盛時(shí)也會(huì)陰氣口舌干燥，身體發(fā)高熱等病癥。因此適度是養(yǎng)生中一個(gè)非常重要的原則，不及這個(gè)度，無(wú)法起到應(yīng)有的作用，但一旦超過(guò)就會(huì)過(guò)猶不及。適度這個(gè)原則也貫穿整個(gè)人生始終，適度的工作讓激情不滅，適度的休息讓精力充沛，適度的體貼讓人心里溫暖，適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度，才能達(dá)到平衡而使人生運(yùn)轉(zhuǎn)通暢。
從養(yǎng)生中學(xué)到許多，正是因?yàn)樽约簭闹惺芤娣藴\，所以一直在向周?chē)耐瑢W(xué)推薦這門(mén)課程，希望能夠有更多的人去了解養(yǎng)生并去實(shí)踐，體會(huì)養(yǎng)生帶來(lái)的美妙感受。
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇五
因?yàn)榉椒ǘ啵又畬?duì)許多養(yǎng)生老師不了解，也有很多的朋友向我推薦養(yǎng)生方法，我不怎么相信了。今年9月一次偶然機(jī)會(huì)聽(tīng)朋友介紹，聽(tīng)說(shuō)辟谷養(yǎng)生對(duì)調(diào)理身體有非常好的效果，我決定前往唐山考察。
我從秦皇島青龍縣祖山前往唐山考察自然辟谷之后，得知唐山辟谷丁志明老師是四川自然教育心理咨詢(xún)服務(wù)公司的高級(jí)辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師，經(jīng)他講究和解釋?zhuān)庇X(jué)告訴我這就是我要學(xué)的養(yǎng)生方法。我是一位農(nóng)村老嫗，講不出許多大道之理，但是我有一顆真誠(chéng)的心，我堅(jiān)信辟谷減肥法，會(huì)讓我脫胎換骨。
兩天下來(lái)，我慢慢地對(duì)辟谷養(yǎng)生產(chǎn)生了濃厚的興趣，由于我以前有很多病，想了許多方法都沒(méi)有調(diào)理好，心里壓力也大，通過(guò)丁志明的傳授的辟谷方法3天，我感覺(jué)我的病就好了一大半，全身也有勁了，走路也精神了。在我們以前的觀(guān)念中，不吃飯是反科學(xué)的，也是會(huì)餓死人的，所以不敢輕易嘗試，通過(guò)自己切身感受，這一下讓我相信辟谷養(yǎng)生是吸收自然的能量，補(bǔ)充能量，不是餓肚子。我終于理解了，辟谷養(yǎng)生對(duì)人體有特別的`功效。
我的病一言難盡，可以說(shuō)我不幸的，也是幸運(yùn)的。3年前(就是我61歲的時(shí)候)出了一次車(chē)禍，31人，就剩下我一個(gè)。當(dāng)時(shí)我用強(qiáng)烈的信念力，相信自己不會(huì)死，沒(méi)事的，讓自己幸存了下來(lái)，其余的30人不是死了就變成植物人了，當(dāng)然我也受到嚴(yán)重的創(chuàng)傷，手術(shù)過(guò)好幾次，可留下了癥狀，行動(dòng)不便。
幸好這次參加了丁志明老師辟谷養(yǎng)生培訓(xùn)方法，辟谷期間，他教給我的用自然能量來(lái)修復(fù)自身的方法，奇跡的在3天之后，我能走路了，多么高興和激動(dòng)。老師教給我的方法是多么的奇妙，我從內(nèi)心非常的感謝他們。
二位老師為我用能量催眠和辟谷養(yǎng)生調(diào)理，取得了非常顯著的功效，讓我對(duì)生活又充滿(mǎn)信心。我能得到幾位老師的調(diào)理，我特別高興。在調(diào)理期間，由于我經(jīng)濟(jì)狀況不好，他們就免費(fèi)為我調(diào)理，還讓我住在店里，多么讓我激動(dòng)，我感恩自然，同時(shí)感恩幾位老師為我辛勤的付出。
雖然我在家也簡(jiǎn)單地走路，走得不長(zhǎng)腿就會(huì)很痛，可能是我經(jīng)絡(luò)不通，淤積毒素過(guò)多，身上異味很重，老師除了能量催眠調(diào)理，同時(shí)讓我辟谷來(lái)調(diào)理身心。辟谷4天之后，排除了毒素，成功減肥了8斤。
我是年9月18號(hào)我參加了自然辟谷養(yǎng)生調(diào)理，在老師的獨(dú)特的指導(dǎo)下，通過(guò)信息能量點(diǎn)穴封穴、通經(jīng)補(bǔ)能量、能量催眠，讓我進(jìn)入了良好的自然辟谷養(yǎng)生調(diào)理狀態(tài)，當(dāng)時(shí)體重是77.6公斤。
我年紀(jì)大，又遭了車(chē)禍，身體病多，練習(xí)辟谷方法和五行能量采集調(diào)整五臟，同時(shí)老師為我加能量通脈補(bǔ)氣調(diào)理，第一天狀態(tài)很好。
9月19號(hào)第2天，狀態(tài)很好，中午的時(shí)候體重就下降到75.6公斤。
9月24日，體重到了72公斤，排了宿便，排除了病毒，顏色黑，感覺(jué)身體輕快了，腿不痛了，平時(shí)走路困難，只能走一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在能走很遠(yuǎn)了，腿也不痛了，同時(shí)體會(huì)到的能量進(jìn)入體內(nèi)的感覺(jué)，感覺(jué)人和大自然合為一體了，同時(shí)進(jìn)入了深度的催眠狀態(tài)，看到了人體潛能內(nèi)氣，其景美不勝收，我也感覺(jué)到了老師能量調(diào)理在我身體走動(dòng)。
我接受能量催眠，補(bǔ)氣調(diào)理，身體一下輕松了，精力充沛了，精神煥發(fā)了。由于我是農(nóng)村人文化不高，想說(shuō)還很多，感覺(jué)也深，此次總減體重11斤左右，可是卻無(wú)法表達(dá)出來(lái)，因此我非常感謝老師給了我健康的身體，所以我特別感謝老師，感謝各位朋友，在此分享我的養(yǎng)生減肥的真實(shí)體驗(yàn)，我的手機(jī)是13463354082，我可以用自身實(shí)際的事實(shí)來(lái)引導(dǎo)有緣分的朋友參加辟谷養(yǎng)生的學(xué)習(xí)!
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇六
(1)每天甩手100次。大概花2分鐘就能做完。不是前后甩手，是身體轉(zhuǎn)動(dòng)，手順勢(shì)甩出去。因?yàn)槿梭w是脊椎動(dòng)物，我們要讓這根脊椎動(dòng)。在我們做摔手時(shí)，大家可以體會(huì)到背部的肌肉也拉伸到了，這樣可以幫助身體不讓背部的肌肉僵硬，促進(jìn)血液循環(huán)。不要小看這個(gè)2分鐘，每天幫身體一把，身體就能很好的幫你工作。
(2)做八段錦中的第一段錦:雙手托天理三焦，6次。只要1分30秒左右。
(3)八段錦中的第六段錦:雙手盤(pán)足固腎腰，1分30秒左右。我們知道，人老腎先衰，所以要想老得慢一點(diǎn)，就要加油。請(qǐng)看我的視頻，比網(wǎng)上的有效。
八段錦中的第六段錦非常重要。我學(xué)的和現(xiàn)在大家在視頻上看到的不一樣，是當(dāng)年楊名時(shí)在日本推薦的(他1946年去了日本)，也是日本國(guó)家廣播電臺(tái)推薦的健康體操?；叵胛业谝淮窝鰡?wèn)題(現(xiàn)在知道是腎虛引起)，大概在我39時(shí)，有一天腰幾乎不能動(dòng)了。突然想起雙手攀足固腎腰，就試著做了一次第六段錦，沒(méi)想到只做了這一次馬上就治好了我的腰。這是我有生以來(lái)第一次體驗(yàn)到太極拳的力量，之后我就經(jīng)常練習(xí)，現(xiàn)在是我每天必做的一個(gè)項(xiàng)目。我也幫過(guò)美國(guó)人同事們，當(dāng)場(chǎng)做，當(dāng)場(chǎng)就有一定的好轉(zhuǎn)。我的體會(huì)是：腰有問(wèn)題時(shí)(除去外傷的原因)，越早練習(xí)，越有效。
(4)敲膽經(jīng)(在大腿的外側(cè)):是為了強(qiáng)迫身體分解膽汁，來(lái)幫助身體消化和吸收食物，保證造血材料。最好把胃經(jīng)(大腿的正面)和大腿內(nèi)側(cè)(肝經(jīng)脾經(jīng)和腎經(jīng))也敲一敲。每條經(jīng)絡(luò)至少要敲5分鐘以上，敲完后有點(diǎn)熱呼呼的感覺(jué)為好。我這次因?yàn)楦忻翱人?，為了盡快解決咳嗽問(wèn)題，我用自己的拳頭敲手上的肺經(jīng)，一只手敲幾十下，累了，就換一只手，二條手臂共敲了30分鐘，當(dāng)場(chǎng)有效。晚上又有咳嗽，就再敲。這樣我敲了4天，咳嗽基本得到控制。真是讓我體驗(yàn)了一把人體經(jīng)絡(luò)的奇妙作用。
(5)早睡覺(jué)：是為了幫助身體造氣血。我們已經(jīng)知道，身體要有氣血才能工作。建議成人在10：30去睡覺(jué)。我們要學(xué)會(huì)管理我們的時(shí)間，不能早睡的，其他任何運(yùn)動(dòng)，食物，營(yíng)養(yǎng)，醫(yī)療都是沒(méi)有用的。我每天所做的所有的努力，包括飲食和運(yùn)動(dòng)，都是為了睡好覺(jué)。
(6)按摩心包經(jīng)：這是最重要的了。因?yàn)楝F(xiàn)代人的心包經(jīng)都堵的，而且心臟和五臟六腑有著直接的關(guān)系，如果心臟出了問(wèn)題，馬上就要命的。所以按摩心包經(jīng)是每天必做的功課。我的體會(huì)就是用自己的拳頭敲手臂的內(nèi)側(cè)。保健和維持健康的，大概每天每條手臂敲5分鐘以上。要治病，那就下點(diǎn)功夫，敲30分鐘試試看。我試過(guò)了，很靈的。
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇七
親愛(ài)的朋友們，我今年退位做調(diào)研員后，5月中旬就到朋友廠(chǎng)家江西百禾藥業(yè)任生產(chǎn)總監(jiān)，雖然時(shí)間緊了，星期六不能休假了，但是，人生的舞臺(tái)上，又添了一個(gè)新的展示平臺(tái)，生活充實(shí)一點(diǎn)，潛力挖掘一點(diǎn)，經(jīng)濟(jì)活躍一點(diǎn)，每天下午下班走路半小時(shí)又鍛煉了身體。特別是，得天時(shí)地利人和，百禾藥業(yè)正好出了一個(gè)全新全優(yōu)的健康食品——“俊麗百禾酵素”，付老總送我4瓶，一公斤裝，讓我親身每天三餐飲用體驗(yàn)了兩個(gè)月，體質(zhì)發(fā)生了明顯好轉(zhuǎn)，健康得到了明顯提升。
朋友，你可不要誤解我，在人家名下做事，就為人家產(chǎn)品吹捧。我不是糊口亂夸百禾藥業(yè)生產(chǎn)的酵素。人生一路走來(lái)，我不善于吹捧，更不善于拍馬屁，做人做事比較講究認(rèn)真實(shí)在，誠(chéng)信友愛(ài)和善寬懷，開(kāi)心開(kāi)朗開(kāi)懷開(kāi)明，不求最好但求更好。在我的人生中，我只是期待好東西大家分享，我只是踐行讓好東西大家分享。
朋友，你可以上網(wǎng)在百度啊什么的查一查“酵素”，就能知道它世界稀有，配方珍貴、制作精良，對(duì)人體健康功能極廣極高。目前只有日本、韓國(guó)、臺(tái)灣生產(chǎn)，且價(jià)格昂貴，新生的百禾“酵素”，100元就可以買(mǎi)到，后浪退前浪，脫穎而出，價(jià)廉物美。
朋友，我是比較重視養(yǎng)生保健的人，溫馨提示，在科學(xué)發(fā)展優(yōu)勝劣汰的社會(huì)，不要等有錢(qián)了家在參加這次的活動(dòng)以后，一定會(huì)收獲很多，這樣活動(dòng)的目的就達(dá)到了。好的生活習(xí)慣塑造好的身體，希望通過(guò)這次活動(dòng)讓大家每天都有一個(gè)飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)，夏季養(yǎng)生保健讓我們共同健康成長(zhǎng)。
才來(lái)重視養(yǎng)生保健!不要等年齡大了才來(lái)重視養(yǎng)生保健。請(qǐng)看好價(jià)廉物美的百禾酵素，請(qǐng)?bào)w驗(yàn)價(jià)廉物美的百禾酵素，請(qǐng)用好價(jià)廉物美的百禾酵素，只要產(chǎn)品貨真價(jià)值，只要堅(jiān)持科學(xué)飲用，就可以為人體整理環(huán)境功能、對(duì)抗發(fā)炎功能、幫助抗菌功能、分解廢物功能、凈化血液功能、賦活細(xì)胞功能，給你帶來(lái)健康和幸福，讓你更充滿(mǎn)活力追求美麗人生!
長(zhǎng)話(huà)短說(shuō)，還是讓我把我飲用百禾酵素的體驗(yàn)給大家分享吧!
一、我喜歡喝酒體驗(yàn)到了酵素高效的保健功能。一直以來(lái)，我喜歡交朋結(jié)友，喜歡以酒解疲勞，以酒解憂(yōu)愁、以酒慶戰(zhàn)功，以酒會(huì)友、以酒交友、以酒結(jié)友?？墒牵剖前央p刃劍啊，沒(méi)喝到位得罪朋友領(lǐng)導(dǎo)影響人生，喝過(guò)頭了就傷胃?jìng)蝹眢w。我這段人生轉(zhuǎn)折的時(shí)間，和市領(lǐng)導(dǎo)、局領(lǐng)導(dǎo)、企業(yè)老板、親朋好友酒宴特別多，我也特別注意在酒前喝一大口，或酒后喝一大口，喝酒喝到位大家高興，喝酒沒(méi)有傷胃、頭暈、心難受。大家都樂(lè)意體驗(yàn)一下，我的好朋友搞建筑的付老板和搞食品的陳總分別特意購(gòu)買(mǎi)了6瓶，做健康有緣人。我的體驗(yàn)是：喝白酒前喝一大口酵素可以增加一杯的酒量，喝白酒后喝一大口酵素可以減輕一杯的酒度，保肝醒酒很好!
二、我有慢性咽炎體驗(yàn)到了酵素的補(bǔ)助治療清爽功效。因?yàn)橐郧敖虝?shū)喜歡喝酒，我慢性咽炎十多年，吃了不少藥沒(méi)什么療效，每天晚上咽喉有粘液常年影響睡眠和身體，常年咽喉刺激現(xiàn)象嚴(yán)重，一發(fā)炎就要打吊針很多天才能緩解。從上個(gè)月開(kāi)始，我一邊堅(jiān)持每天三餐飯后一口百禾酵素，一邊堅(jiān)持請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)藥每天三次服用，慢性咽炎發(fā)作過(guò)一次，但沒(méi)有打吊針挺過(guò)來(lái)了。我感覺(jué)吧，是酵素的抗炎功能起作用，近期每天咽喉清桑多了，很少咽喉刺激現(xiàn)象，晚上也沒(méi)有什么粘液卡喉，睡覺(jué)香，人輕松，身體好。
三、我有過(guò)敏劃痕性蕁麻疹體驗(yàn)到了酵素的補(bǔ)助治療止癢功效?？茖W(xué)發(fā)展的今天也伴隨著嚴(yán)重的環(huán)境污染，皮膚過(guò)敏的蕁麻疹越來(lái)越侵害廣大民眾，我就是深受其劃痕性蕁麻疹困擾多年的一個(gè)。在我的記憶中是發(fā)蕁麻疹，找地方皮膚醫(yī)生，到省城找皮膚病專(zhuān)家，做檢測(cè)，基本上都說(shuō)蕁麻疹急性轉(zhuǎn)為慢性很難根治了。我哩，經(jīng)檢測(cè)是粉塵引起的劃痕性蕁麻疹，經(jīng)常是肩部、臀部、手部突發(fā)瘙癢，用手一抓，就出現(xiàn)一條條紅痕，更引發(fā)奇癢難受，只有吃藥才能緩解，或只有強(qiáng)忍才能平息。
特別是晚上洗澡后睡覺(jué)時(shí)，反應(yīng)特別強(qiáng)烈，倍受煎熬。感覺(jué)吃藥也無(wú)濟(jì)于事，病情也不很?chē)?yán)重，就停止治療一年了。我到了百禾藥業(yè)，開(kāi)始堅(jiān)持飲用百禾酵素后，突然不記得那一天，感覺(jué)身上瘙癢情況好像少了，就再次找到皮膚醫(yī)生，提出治療設(shè)想，從6月中旬起，一邊吃藥、一邊飲用百禾酵素，經(jīng)過(guò)了兩周的摸索性治療，基本上沒(méi)有了瘙癢，特別是晚上洗澡后睡覺(jué)前基本上也沒(méi)有了瘙癢，有時(shí)故意在手上劃痕也沒(méi)有什么突出的紅痕，沒(méi)有什么奇癢難受。
朋友，你可能會(huì)疑問(wèn)，我有付老總相送，當(dāng)然有送有喝也有效說(shuō)話(huà)不腰疼。其實(shí)，除了付總送我4瓶，我和妻子兩個(gè)人同時(shí)飲用了百禾酵素兩個(gè)月，自己共掏一萬(wàn)元先后購(gòu)買(mǎi)了100瓶，寄送到廣州重病的恩師飲用，送給我多病的大哥飲用，給我家幼兒園全體老師飲用，給我們家自己飲用。有緣酵素，喝好酵素，送健康和幸福給恩師、給親人、給員工、給自家人，讓人生多一些美麗多一些精彩。
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇八
1、笑——笑是愉快的表現(xiàn)，笑是一種精神滋潤(rùn)劑。笑也是成熟友好的表現(xiàn)，有利于健康和人際關(guān)系的調(diào)節(jié)。一句話(huà)，笑口常開(kāi)，心情樂(lè)觀(guān)，容顏?zhàn)匀徊焕稀?BR> 2、放——人生在世，有如意，有不適，遇到不順心的事，要自解心寬。只要我們拿得起放得下，做心境的主人，身體自然就不上火，不易生病。常言道、心情狹窄催人老，喜悅愉快活百年。
3、聊——聊就是聊天，句心理專(zhuān)家推論，人多說(shuō)話(huà)能夠使血液循環(huán)系統(tǒng)暢通無(wú)阻，有益大腦維持功能正常，預(yù)防老年癡呆。經(jīng)常聊天，能交流除煩，充實(shí)生活，健康長(zhǎng)壽。
4、動(dòng)——就是動(dòng)手、動(dòng)腦，經(jīng)常練練書(shū)法或涂涂畫(huà)畫(huà)，時(shí)間長(zhǎng)了，習(xí)慣如常。下午出去走走，曬曬太陽(yáng)，會(huì)會(huì)老友，手、腦、腿、腳都得到鍛煉，自然長(zhǎng)壽。
6、學(xué)——學(xué)就是學(xué)習(xí)，人常說(shuō)、活到老，學(xué)到老。老年人也不可一天不學(xué)習(xí)。經(jīng)常關(guān)心國(guó)家大事，每天讀書(shū)看報(bào)不可少。書(shū)報(bào)是精神食糧的源泉，經(jīng)常讀書(shū)看報(bào)，不僅可以增長(zhǎng)知識(shí)，而且可以鍛煉大腦，對(duì)長(zhǎng)壽不無(wú)好處。
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇九
一、從字面理解，未病，就是不生病，把疾病控制在不發(fā)生的狀態(tài)?？墒?，人生活在塵世之中，外感六淫，內(nèi)傷七情，怎么可能不生病呢?人又不是神仙，有誰(shuí)說(shuō)他不會(huì)生病，那肯定是吹牛。所以，治未病的第一個(gè)方面就是要盡量不生病，或者少生病，怎么才能不生病或者少生病呢?就是要遵行規(guī)律，什么規(guī)律，天地運(yùn)行的規(guī)律，可以與他人斗，與自己斗，但萬(wàn)萬(wàn)不可與天地相斗。
二、要治病于萌芽，防止得無(wú)可救藥的大病、疑難雜癥，當(dāng)疾病還是很弱小的時(shí)候，就要果斷治療，把疾病控制在萌芽狀態(tài)，不要等到參天大樹(shù)時(shí)才動(dòng)手。比如一個(gè)感冒，不及時(shí)治療，就有可能引發(fā)肺炎，甚至心肺衰竭，比如女性的乳腺增生，放任下去，也有可能引起很壞的結(jié)果。
三、萬(wàn)一生病了，要順其勢(shì)，候其衰，不與疾病正面交鋒，也不要想方設(shè)法趕盡殺絕，任何時(shí)侯，任何治療方試，都要以保存自己的正氣為前提，有正氣，就有生機(jī)，所有疾病的發(fā)生，都是正邪相搏，千萬(wàn)不可以去做兩敗俱傷的蠢事。
四、如果已經(jīng)生病，那么，可以根據(jù)五行相生相克，通過(guò)治未病的臟腑，來(lái)調(diào)理已病的臟腑，五臟六腑是相通的，一榮俱榮，一損俱損，是不能把單個(gè)的臟腑獨(dú)立去治療的，人是一個(gè)整體，要整體來(lái)分析治療，有時(shí)還要把人放到天地宇宙中去。
五、如果已經(jīng)生病，沒(méi)有辦法在短期內(nèi)治愈，就要防止傳變。每個(gè)人都要清楚自己的身體狀況，哪一個(gè)方面有問(wèn)題，就要有針對(duì)性地飲食起居，主動(dòng)開(kāi)展防范。
六、防止愈后復(fù)發(fā)。很多人病好后，就失去警惕，以為萬(wàn)事大吉。有句話(huà)叫“病來(lái)如山倒，病去如抽絲”，很多人把后面一句話(huà)的意思理解錯(cuò)了，正確的理解是，病好了的時(shí)候，象抽絲一樣，得慢慢來(lái)，一根一根地抽。人一生病，正邪相搏，正氣一定是損失不少的，病好了，胃氣來(lái)復(fù)，一定胃口大開(kāi)，想吃各種美味，但絕對(duì)不可以不加節(jié)制大吃大喝，你吃飯菜，飯菜亦在吃你，一段時(shí)期內(nèi)，要以清淡為主，要慢慢地培補(bǔ)正氣，不可以掉以輕心。
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十
昨晚一下雨氣溫明顯下降哦，今天一上班溫度計(jì)顯示室溫才22。5，說(shuō)明外面更低了。
早上手機(jī)沒(méi)響來(lái)不及煮粥，下了二圈面條放點(diǎn)豆子牛肉末青菜二片生姜，沖了雞蛋花。吃得飽了點(diǎn)又脹，總是管不住嘴哦，一定要用碗定量吃才不過(guò)量哪。上班后下雨了涼的，一位學(xué)駕駛的朋友來(lái)看我，說(shuō)著話(huà)突然指著我的手說(shuō)：你進(jìn)補(bǔ)有好轉(zhuǎn)了呀，月牙出來(lái)了。我扳過(guò)左手一看，嘿，真的長(zhǎng)出一些月牙了，特別是左手中指上的月牙比前幾天長(zhǎng)得多了一大半，當(dāng)時(shí)還特意看過(guò)呢，現(xiàn)在有大拇指的小半多了,食指和無(wú)名指也長(zhǎng)出一些了，說(shuō)明這幾天的補(bǔ)血有效果出來(lái)了，心包經(jīng)上的內(nèi)火已消下去大半了，肺火也降了，平時(shí)不覺(jué)得有火燎燎的感覺(jué)了。這幾天用木錘敲到二手背上都覺(jué)得很麻，而且還有於青，以前倒不覺(jué)得，可能天天敲打經(jīng)絡(luò)已經(jīng)慢慢通向手指末梢了，這可是新發(fā)現(xiàn)哪，期待以后會(huì)有更多好的變化。右手月牙沒(méi)多少變化，看以后補(bǔ)氣血后的進(jìn)展了。
中午是早上的面條，吃一個(gè)雞翅根三個(gè)鱔洞蘑菇青菜，飯后一小時(shí)在左右小腿上的脾經(jīng)和胃經(jīng)上走了100多下，(昨天到媽媽家去腳受了涼，回來(lái)后不多久就有流涕了，體質(zhì)真不好太敏感了，覺(jué)得腳踝下就涼涼的，今天上午也涼的，)走了罐先活血一下，稍微有點(diǎn)熱乎。左腳脾經(jīng)走得很痛，100多下還不怎么紅不見(jiàn)痧，太虛弱了吧，右腳脾經(jīng)不算很痛能忍受，也不出痧。三陰交穴竟然發(fā)現(xiàn)在走罐后凹陷了軟軟的真夠虛的了，我是從三陰交往上走的罐，有次在一視頻中看到按摩脾經(jīng)是由下而上的順序，不知對(duì)不對(duì)。二腳胃經(jīng)上走得不很痛因?yàn)橐郧白哌^(guò)二次了，第一次也痛得要命，也出了不多痧，這次在上巨虛的位置出了點(diǎn)痧，不深，可能氣血不足吧。到下午覺(jué)得不那么腳涼了，以后多補(bǔ)血后還得走罐。
晚上白米飯有些硬的，牛肉末青菜，鱔魚(yú)，西紅柿炒蛋。我以為吃了牛肉和鱔魚(yú)還加辣了它們的熱性能中和西紅柿的涼性呢，吃了三塊西紅柿肚子還是咕咕叫了，抗-議呢，體內(nèi)還是有寒濕重的，昨天泡腳時(shí)按摩腹部時(shí)肚子里咕嚕咕嚕就響個(gè)不停，下午的月季花茶多喝了不出汗呀，體內(nèi)水多了，早上還又流涕了呢，五天不流了。以后不渴不能多喝水，多按摩泡腳出汗就行了。
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十一
進(jìn)入廣東省恩平市那吉鎮(zhèn)金山溫泉孝誠(chéng)非藥物經(jīng)典養(yǎng)生班現(xiàn)近1個(gè)月了，通過(guò)聽(tīng)課和養(yǎng)生實(shí)踐收獲如下：
養(yǎng)生理念，使我初步認(rèn)識(shí)到，光是為了治病來(lái)這里是走錯(cuò)了門(mén)，因?yàn)榉撬幬锝?jīng)典養(yǎng)生療法是更高層次的養(yǎng)生，其重要的是養(yǎng)心。而人體的自痊能力很強(qiáng)，潛能很大，通過(guò)一些措施調(diào)動(dòng)人的潛能。提倡自我學(xué)習(xí)，自我管理、自我健康。養(yǎng)生匯給我提供了養(yǎng)生外因好條件和機(jī)會(huì)，每個(gè)人又要有毅力，很好配合外因通過(guò)內(nèi)因起作用才能自然有收獲，要想鞏固必須堅(jiān)持下去！
非藥物養(yǎng)生療法的核心是疏通經(jīng)絡(luò)、氣血通暢、大小血管，毛細(xì)血管通暢，這樣才能供人體細(xì)胞充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體自然就健康。達(dá)到此目的'首先是生機(jī)飲食，這是基礎(chǔ)，通過(guò)吃生食可排除體內(nèi)長(zhǎng)期積壓的毒素、清除血液的毒素，營(yíng)養(yǎng)細(xì)胞調(diào)動(dòng)自愈力。還有靜坐，是最好養(yǎng)氣方法，養(yǎng)氣養(yǎng)神、恬淡虛無(wú)、放下自我。入下是非和煩惱、放下一切，使自己回到嬰兒狀態(tài)，回歸自然，真氣叢之、精神內(nèi)守，心身合一、病安叢來(lái)?靜坐再和行走是連接生機(jī)飲食療法和經(jīng)絡(luò)療法的橋梁和保障。再有就是笑了，笑是天下最美的表情，是有益體操、是善良的本質(zhì)，最好的美容；笑能天地、能經(jīng)絡(luò)、治百病、使腹隔肌上下振動(dòng)與腹肌收縮運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官有推壓按摩作用。音波床有開(kāi)發(fā)右腦產(chǎn)生快樂(lè)荷爾蒙，大腦神經(jīng)產(chǎn)生快樂(lè)荷爾蒙；從而又影響體內(nèi)的內(nèi)分秘系統(tǒng)、增強(qiáng)免疫力，這樣形成一個(gè)環(huán)路。使人發(fā)自?xún)?nèi)心，長(zhǎng)期穩(wěn)定的積極良好心態(tài)，這樣人的健康就有根本保證?？梢?jiàn)整體健康是一個(gè)系統(tǒng)，而疾病是局部。整體養(yǎng)生就要達(dá)到人與自然，營(yíng)養(yǎng)、情緒、經(jīng)絡(luò)陰陽(yáng)和動(dòng)靜平衡才行，否則出偏差就會(huì)得病。有了這些養(yǎng)生理念而我們每個(gè)人又是養(yǎng)生的主體，就要將堅(jiān)信、知識(shí)轉(zhuǎn)變?yōu)樾袆?dòng)并堅(jiān)持下去，按這盞明燈照亮的根本道路走下去；我深信，今后我的身體會(huì)更好，生活的更精彩。
通過(guò)養(yǎng)生我更具體的收獲：
1、30天養(yǎng)生前我有糖尿病，04年得的，一直吃藥，而且聯(lián)合用藥，艾汀和糖適平。血糖餐前7左右，餐后10左右。養(yǎng)生后，從剛來(lái)餐前7.2一直降到4.3，現(xiàn)在停藥10多天一直平穩(wěn)，餐前餐后均在5.8以?xún)?nèi)，自我感覺(jué)良好。
2、睡覺(jué)，腰疼好多了。
3、頭上長(zhǎng)的包也沒(méi)了。
4、體重減輕10斤；
5、腿不腫了
6、靜脈典張也好了，我很高興。
感謝孝誠(chéng)家園，并祝愿孝誠(chéng)家園為中國(guó)人和人類(lèi)非藥物經(jīng)典養(yǎng)生做出更大貢獻(xiàn)，取得更大成就，在醫(yī)學(xué)史上寫(xiě)下濃濃的一筆！希望你不管遇到多么大艱難都要堅(jiān)持下去，因這是光榮豪邁的事業(yè)，是為中國(guó)人和人類(lèi)作貢獻(xiàn)，我深信只要堅(jiān)持辦下去，有一天國(guó)家衛(wèi)生部、財(cái)政部大力支持和提倡，深入到社區(qū)廣泛宣傳，會(huì)有越來(lái)越多的人受益，同時(shí)減輕國(guó)家的醫(yī)療負(fù)擔(dān)，給更多的人帶來(lái)福意，這確實(shí)是利國(guó)利民的事，也是以人為本的重要內(nèi)容。
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十二
面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。有些人的痘痘只長(zhǎng)在嘴巴周?chē)?，有些人的痘痘只長(zhǎng)在額頭，而有些人又長(zhǎng)在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現(xiàn)這些問(wèn)題的原因肯定是不一樣的。接下來(lái)，我想結(jié)合上課學(xué)到的知識(shí)和網(wǎng)絡(luò)上的知識(shí)進(jìn)行分析。
如果痘痘是長(zhǎng)在額頭，說(shuō)明心、肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題。我們經(jīng)常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，導(dǎo)致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現(xiàn)在臉上。那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有：
1.減少熬夜，恢復(fù)正常作息時(shí)間，每晚10到凌晨2點(diǎn)要處于睡眠狀態(tài)，讓肝臟有正常工作的時(shí)間。
2.注重心臟和肝臟的保健。這點(diǎn)包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類(lèi)的食物，比如魚(yú)、豆腐、豆制品等。
3.適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉。
如果左臉頰長(zhǎng)痘，說(shuō)明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題。此時(shí)我們要加強(qiáng)肝臟功能保健，同時(shí)也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時(shí)多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)。
如果右臉頰長(zhǎng)痘，說(shuō)明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主氣、司呼吸、主宣發(fā)和肅降，通調(diào)水道”，肺是非常較弱的器官。
首先要避免吸入雜質(zhì)和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。
2.少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。
3.仍然要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
如果鼻翼周?chē)虮穷^長(zhǎng)痘痘，說(shuō)明胃火過(guò)旺。針對(duì)這一點(diǎn)，我們要做的養(yǎng)生方法有：
.飲食保健是這塊的重點(diǎn)，我們要注意飲食衛(wèi)生，少食辛辣食品，細(xì)嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。
2.少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。
3.注意飲食有規(guī)律。身邊很多同學(xué)早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。
如果嘴巴周?chē)L(zhǎng)痘痘，說(shuō)明內(nèi)分泌失調(diào)，或者由于腸熱而導(dǎo)致。那么我們可以通過(guò)以下的方法進(jìn)行保?。?BR> 1.每天要確保一到兩次的通便。
2.經(jīng)常按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速腸道排毒。
3.吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。
4.不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周?chē)腵痘痘幾乎長(zhǎng)在嘴巴周?chē)?，每天早晨有排便，基本宿便是沒(méi)有在體內(nèi)堆積的，唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問(wèn)題，一定要各個(gè)方面做到位，一步都不可以缺漏。
以上就是我本學(xué)期學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的部分心得。養(yǎng)生是一門(mén)實(shí)用的學(xué)問(wèn)，如果我們不斷學(xué)習(xí)從古至今的中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生知識(shí)，并應(yīng)用到我們實(shí)際生活中，從一點(diǎn)一滴開(kāi)始改變，相信我們一定可以擁有健康的身體。當(dāng)然了，知識(shí)是需要不斷地分享才能發(fā)揮它最大的價(jià)值，希望有更多的人能參與到中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)和分享中來(lái)，每個(gè)人都能健康長(zhǎng)壽并且幸福。
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十三
女人一過(guò)四十，真的不由得你服不服，歲月它硬是會(huì)在你的身體、你的面容烙下一定的印記。熬夜比以前感到越來(lái)越辛苦了，第二天早上躺在床上真想賴(lài)著不起床。而且，以往每年才給你那么折騰一兩下的老毛病近來(lái)是越來(lái)越鬧騰得厲害了;皺紋也開(kāi)始浮現(xiàn)在眼角，雖然不明顯，但還是開(kāi)始顯現(xiàn)出來(lái)。于是，我知道，我真的要開(kāi)始關(guān)注自己的健康，真的要開(kāi)始實(shí)施我的養(yǎng)生美容之道了。
一直以來(lái)，只要有空的時(shí)候，我都會(huì)喜歡看一些關(guān)于養(yǎng)生和美容的相關(guān)書(shū)籍和搜集網(wǎng)上的文章，現(xiàn)在正是大派用場(chǎng)的時(shí)候了。
早上一起床，我一定會(huì)首先喝一杯用溫水沖的蜂蜜水，長(zhǎng)期這樣，會(huì)保護(hù)且疏通腸胃，而且有滋潤(rùn)肌膚的作用。早餐我一般都是用開(kāi)水沖泡一小碗燕麥片，外加兩勺紅糖粉，然后再吃一個(gè)蘋(píng)果，既簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)又豐富;午餐嘛照常，該吃啥就吃啥，不增也不減;晚餐則也以簡(jiǎn)單為主，或以龜苓膏為主食;或以蘋(píng)果為主食，再加一兩碗清淡的.瓜、菜湯即可。臨睡前再喝一杯蜂蜜水。
此外，我每天早上還要堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)，先跳繩十五分鐘，出一身汗，幫助身體排毒;然后做十五分鐘腰腹的拉伸動(dòng)作，以保持身體的柔軟性。鍛煉完后一定要洗個(gè)溫水澡，把身上的汗全洗干凈。洗完澡，再來(lái)個(gè)簡(jiǎn)單又快捷的面部護(hù)理：紅糖加蜂蜜敷臉10至15分鐘。每天堅(jiān)持這樣的話(huà)，那皮膚真的是水嫩、細(xì)滑的哦！
健康的養(yǎng)生之法加上簡(jiǎn)單有效的美容之法，愛(ài)美的mm們，你們不妨也可以試一試哦！
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十四
“身體是革命的本錢(qián)”這句話(huà)我們從小到大聽(tīng)過(guò)無(wú)數(shù)次，身邊關(guān)心你的人也時(shí)時(shí)不忘提醒你注意自己的身體。
可我們中的大部分人對(duì)健康，養(yǎng)生卻知之甚少。
為了解更多，我選修了張水生老師的《中醫(yī)養(yǎng)生概要》這門(mén)課，在課堂上老師講課風(fēng)趣幽默，尤其在講到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生這方面時(shí)，老師給我們放了五禽戲的視頻，并鼓勵(lì)我們?cè)谡n堂上看著視頻去模仿動(dòng)作。
此外每個(gè)星期老師都會(huì)從不同的角度去介紹中醫(yī)養(yǎng)生，我從中學(xué)到了很多，也對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。
我從小就一直以為我自己的身體應(yīng)該挺好的，不單單是因?yàn)樽约菏菍W(xué)校體育組的成員，更因?yàn)樽约憾紱](méi)有什么大病困擾過(guò)，直到小學(xué)六年級(jí)的時(shí)候，自己發(fā)了很高的燒，將近40.5度，更令家里人擔(dān)心和害怕的是當(dāng)時(shí)正值非典時(shí)期，而自己的癥狀和非典很相似。
家人連忙帶我去了醫(yī)院檢查，結(jié)果虛驚一場(chǎng)，只是扁桃體化膿引起的發(fā)燒，現(xiàn)在想來(lái)還是有點(diǎn)后怕，但也因?yàn)檫@次自己從此就和扁桃體結(jié)下了“不解之緣”了。
在往后的日子里，自己只要稍微吃點(diǎn)辛辣的食物或者是睡眠不足都會(huì)引起扁桃體的發(fā)炎，而每次不是吃藥就是打針，更有甚者是要吊瓶。
家里的人也很擔(dān)心，覺(jué)得只要反反復(fù)復(fù)不是辦法，在從一本名叫《泉州本草》的書(shū)中得知茡薺的草藥攪成汁服用，雖在一定程度上改善了扁桃體發(fā)炎的次數(shù)，但沒(méi)有從根本上去根治。
后來(lái)有人跟我父母建議直接將扁桃體割除，這樣就不會(huì)再有這樣的困擾。
我在疑慮的時(shí)候，問(wèn)了選修養(yǎng)生的張水生老師，他建議不要去割除，這樣反而免疫力會(huì)下降。
于是，在聽(tīng)取老師的意見(jiàn)后，我決定從中醫(yī)的角度去注意自己的身體狀況，并且從日常生活中注意，在從課堂上所學(xué)到的外，我還上網(wǎng)查找了關(guān)于扁桃體發(fā)炎的資料，知道了扁桃體有急性和慢性之分。
急性扁桃體炎是由于病原體傾入扁桃體而引起的，其癥狀是：發(fā)熱、咳嗽、咽痛，嚴(yán)重時(shí)高燒不退，吞咽困難，檢查可見(jiàn)，扁桃體充血、腫大、化膿。
扁桃體一年急性發(fā)作達(dá)四次以上的，可診斷為慢性扁桃體炎。
從這些癥狀我可以得知自己是屬于慢性扁桃體炎，因此，根據(jù)課堂上老師所教的養(yǎng)生理念和方法，比照自己，從而給自己制定了一些扁桃體炎的養(yǎng)生之道：第一，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，做到飯后漱口，每天至少早晚各刷牙一次，臨睡前不吃甜食，適量飲茶能殺滅口腔致病菌及增加機(jī)體代謝，有利于毒素的排出。
此外，早上起來(lái)我會(huì)用淡鹽水漱口，這樣不僅可以滌洗扁桃體上的炎性分泌物，又有利加重咽喉部的水腫充血及其疼痛感。
第二，在飲食方面，應(yīng)以清淡為主，食性宜涼、宜寒，多服清涼潤(rùn)肺，瀉火敗毒的.飲料，如鮮藕汁、鮮蘆根汁、金銀花露、綠豆湯等，還沒(méi)上大學(xué)之前，媽媽都會(huì)用家里的茶葉用小紗布裝好，放在杯中，用開(kāi)水沖泡，涼后加蜂蜜攪勻，我覺(jué)得味道不錯(cuò)，茶香加上蜂蜜的甜味，可作為綠色的飲品。
此外，多食新鮮蔬菜、水果和瓜類(lèi)，以利清熱解毒，可補(bǔ)充感染性發(fā)熱時(shí)頗為需求的維生素c和粗纖維素。
避免過(guò)食辛辣刺激食物，以防熱毒上攻。
第三，多飲水，多喝開(kāi)水或利尿性飲料，可促進(jìn)毒素排泄。
飲水要以不渴也飲，渴飲不足為訓(xùn)。
飲水應(yīng)以喝白開(kāi)水為主，輔以其他飲水應(yīng)高新鮮度，水煮沸后再燒3分鐘，達(dá)到國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。
飲水要先用水漱漱口，濕潤(rùn)口腔，要掌握慢飲、多次、少量。
在我平時(shí)生活中，我都會(huì)隨身攜帶個(gè)水杯，及時(shí)飲水，這現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種習(xí)慣。
此外，我也會(huì)泡些花茶之類(lèi)的代飲茶，如金銀花、野菊花、決明子等。
第四，堅(jiān)持鍛煉身體，提高機(jī)體抵抗疾病的能力。
眾所周知，體育運(yùn)動(dòng)有利于身體健康，可促進(jìn)人體血液循環(huán)，但老師在講到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生時(shí)，告誡我們不宜進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，過(guò)度操勞，若勞累后也應(yīng)及時(shí)調(diào)整休息，以講求養(yǎng)生的“動(dòng)靜協(xié)調(diào)”。
結(jié)合我自己的經(jīng)歷，我比較喜歡羽毛球，每星期基本上都會(huì)去體育館打一會(huì)兒，而自己也注意睡眠的保證，一天基本上都可以達(dá)到8-10個(gè)小時(shí)，在睡眠的質(zhì)量上，基本沒(méi)有失眠的麻煩。
第五，采取食療的方法。
在家的時(shí)候，外婆都會(huì)煮雪梨羅漢果，這在一定程度上可以緩解慢性扁桃體發(fā)炎，而且有潤(rùn)肺消炎、清熱利咽的功效。
具體做法：雪梨1個(gè)，羅漢果半個(gè)，將雪梨洗凈，連皮、核切碎，羅漢果洗凈，然后放入砂鍋，加適量清水共煎，煮沸三十分鐘，去渣飲湯。
此外，蜂蜜、番茄、楊桃、海帶、蘿卜、檸檬等食品，具有清熱退火，潤(rùn)養(yǎng)肺腎陰液的作用，可適量選食。
以上就是我經(jīng)過(guò)這一個(gè)學(xué)期對(duì)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)所獲得的心得，自從上了這門(mén)課，我正在努力養(yǎng)成一個(gè)健康的生活習(xí)慣，并試著影響身邊的人。
現(xiàn)在的我每天早晨刷牙前喝杯水，中飯前喝口湯，飯后盡量保證半個(gè)小時(shí)的午睡，晚上少喝水，白天多喝水。
然后經(jīng)過(guò)了一個(gè)安逸的睡眠之后，早晨醒來(lái)時(shí)要先躺半分鐘再起床。
經(jīng)常買(mǎi)些水果吃。
經(jīng)常參加些體育運(yùn)動(dòng)。
效果很明顯，精神好多了，臉上本來(lái)不多的痘痘也沒(méi)有了。
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十五
想有一個(gè)健康的身體真不是一件容易的事，需要付出的大量的時(shí)間，還不能太隨心所欲。
養(yǎng)生之道千條萬(wàn)條，但萬(wàn)變不離其中，那就是一定要有一個(gè)好心態(tài)和一個(gè)好的生活習(xí)慣。
好心態(tài)猶如一個(gè)好天氣，萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，心中是一個(gè)晴朗的天，才不會(huì)滋生憂(yōu)郁，一個(gè)開(kāi)心的人就是吃粗茶淡飯，都賽過(guò)山珍海味。
還要有一個(gè)好的生活習(xí)慣，好的生活習(xí)慣造就一個(gè)好的身體，好的身體造就一個(gè)好的心態(tài)，好的心態(tài)造就一個(gè)好的命運(yùn)。
大自然當(dāng)中沒(méi)有一個(gè)物種是獨(dú)立存在的，都有它的生物鏈，命運(yùn)也是這樣，也有它的生態(tài)鏈，缺一不可，誰(shuí)見(jiàn)過(guò)一個(gè)滿(mǎn)是憂(yōu)愁的人成功過(guò)，而成功人士的心態(tài)都非常的健康。
有了以上兩大基石，才能談及后面千條萬(wàn)條的養(yǎng)生之道。
前段時(shí)間，xx衛(wèi)視推出的張悟本談養(yǎng)生，我看的都著了迷，看他講的天花亂墜，我是聽(tīng)的有滋有味，雖然后來(lái)說(shuō)他就是一個(gè)騙子，還騙了許多人，可反省一下，為什么會(huì)有這么多人上當(dāng)受騙呢，歸根結(jié)底，是人們對(duì)健康的'渴望，以及對(duì)健康的急于求成。一個(gè)權(quán)威的電視臺(tái)推出這樣一個(gè)能迎合大眾的節(jié)目，誰(shuí)能不相信他是真的呢，再說(shuō)了，人要想得到健康居然那么簡(jiǎn)單，誰(shuí)都想走捷徑，誰(shuí)都想不勞而獲，呵呵，其實(shí)靜下心來(lái)想想，不是騙子壞，是因?yàn)槿藗儾〖眮y投醫(yī)。
張悟本被揭穿了，還會(huì)有李悟本、王悟本等等，還會(huì)有人打著養(yǎng)生之道的旗子招搖撞騙，還會(huì)有人上當(dāng)受騙。
其實(shí)養(yǎng)生不難，我們不需要學(xué)很多深?yuàn)W的醫(yī)學(xué)知識(shí)，我們只需懂得一些生理上的常識(shí)，比如飯不要吃得十分飽，太飽了自己就會(huì)感到不舒服，可有時(shí)在美食面前太難抵擋這種誘惑，當(dāng)你吃的十二分飽的時(shí)候，疾病也從此埋下了根源;還有，不要睡的太晚，我們不一定非要了解生物鐘在什么時(shí)候什么經(jīng)絡(luò)當(dāng)令，但睡眠不充足的時(shí)候，第二天人肯定是無(wú)精打采的，所以早睡早起好習(xí)慣誰(shuí)都知道。
所以說(shuō)養(yǎng)生不難，只要按照大自然的規(guī)律，日出而作日落而息，一日三餐定時(shí)定量，心情好，不憂(yōu)愁，保準(zhǔn)有個(gè)好身體。
但是，若說(shuō)養(yǎng)生不難，說(shuō)實(shí)話(huà)其實(shí)很難，現(xiàn)在有幾個(gè)人能做到日出而作日落而息啊，現(xiàn)在的夜生活太豐富了，誰(shuí)舍得那么早就去睡覺(jué)啊，那不是太浪費(fèi)這良宸美景嗎，如今有錢(qián)了，吃的也好了，面對(duì)一桌山珍海味，真舍不得吃個(gè)七分飽就放筷子。
晚上熬通霄是常有的事，餓了吃霄夜，早上起不來(lái)，白天沒(méi)精神，五臟六腑被不規(guī)律的生物鐘搞得亂七八糟，人們總會(huì)為自己的作法開(kāi)脫責(zé)任，自己可以原諒自己的過(guò)錯(cuò)，可身體原諒不了這些過(guò)錯(cuò)，所以說(shuō)，是我們的不良習(xí)慣趕跑了健康。
呵呵，要是人人都能作到有個(gè)良好的生活習(xí)慣，好多醫(yī)生都要下崗了。
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十六
第一，養(yǎng)生保健是一種習(xí)慣。優(yōu)秀是一種習(xí)慣，在日常生活中，我們要注意健康飲食、規(guī)律生活、心態(tài)良好。尤其是在競(jìng)爭(zhēng)激烈的大都市，人們面對(duì)很大的.生活壓力，更要合理調(diào)整工作和休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，養(yǎng)生保健的理念自然而然得以形成。
第二，養(yǎng)生保健不等同時(shí)尚潮流。在遙遠(yuǎn)的過(guò)去，人類(lèi)已經(jīng)很注重養(yǎng)生保健，并用當(dāng)時(shí)的條件和方式表現(xiàn)?，F(xiàn)在隨著科技的發(fā)展和人們健康意識(shí)的提高，養(yǎng)生保健的理念成為一股熱潮，并迅速蔓延。但是，在一些商業(yè)氣息的利益驅(qū)使下，出現(xiàn)了所謂的神秘養(yǎng)生保健產(chǎn)品和夸大的養(yǎng)生保健活動(dòng)。對(duì)此，我們一定要清楚認(rèn)識(shí)，切不可隨波逐流。
總之，養(yǎng)生保健要從點(diǎn)滴做起，要從自身做起，要從行動(dòng)開(kāi)始，要養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣，將養(yǎng)生保健進(jìn)行到底。
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十七
其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來(lái)的，所以這是關(guān)鍵。(我的`飲食方式另文)
第三、堅(jiān)持鍛煉身體，要量力而行，不做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，持之以恒。前些年我是堅(jiān)持每天早起快步登山，大霧天不去。堅(jiān)持步行上、下班。晚上遛圈半小時(shí)左右。退休后改為打太極拳或打門(mén)球;近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟，大約20分鐘到達(dá)，隨著季節(jié)的變化，定點(diǎn)與來(lái)自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂(lè)開(kāi)心，9點(diǎn)多離開(kāi)回家。休息一會(huì)上網(wǎng)。飯后稍息，看一會(huì)報(bào)紙，上床休息。下午2。30分開(kāi)始打門(mén)球，一個(gè)半小時(shí)，回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次;再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動(dòng)。堅(jiān)持睡前熱水泡腳，同時(shí)做頸椎操。
第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎，隨時(shí)更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒
第七、如有條件和機(jī)會(huì)時(shí)，盡量走出去游玩，既開(kāi)闊了眼界，又促進(jìn)了身心健康
第八、實(shí)踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進(jìn)身心健康
第九、常開(kāi)開(kāi)窗戶(hù)，保持室內(nèi)空氣新鮮
自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十八
出于對(duì)“養(yǎng)生屬于體育課”的好奇，我選上了這門(mén)課。和許多同學(xué)一樣，沒(méi)聽(tīng)老師詳細(xì)解說(shuō)“養(yǎng)生”之前，我也認(rèn)為養(yǎng)生是老人家去做的事，我們年輕人朝氣蓬勃，應(yīng)該多練點(diǎn)其他強(qiáng)身健體的項(xiàng)目。所以這門(mén)課程與其他體育課最大的不同，就是一開(kāi)始老師得利用大量上課時(shí)間給我們傳授養(yǎng)生方面的理論知識(shí)，消除我們的誤解。記得特別清晰的就是老師每節(jié)課給我們講人身體脈絡(luò)方面的知識(shí)，什么叫陰經(jīng)，什么叫陽(yáng)經(jīng)，為我們深入理解功法奠定了基礎(chǔ)。面對(duì)一套套動(dòng)作，我們不再是單純的死記硬背，而是會(huì)聽(tīng)老師一步步講解為什么設(shè)計(jì)這個(gè)動(dòng)作，這么做了后會(huì)有什么功效。這些深入淺出的分析是其他體育課所沒(méi)有的，所以基本每節(jié)養(yǎng)生課都是一個(gè)半小時(shí)滿(mǎn)打滿(mǎn)上，不會(huì)像籃球、足球那樣有很多自由活動(dòng)的時(shí)間。雖然這樣大容量的課程內(nèi)容需要課后很多時(shí)間去復(fù)習(xí)，但學(xué)到的東西更多。
經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的課程，我對(duì)養(yǎng)生的看法有了很大的轉(zhuǎn)變。在當(dāng)代這種快節(jié)奏的生活方式下，人們更多地將時(shí)間投入工作，而忽略了身體鍛煉，以至于很多人都處于亞健康狀態(tài)。如果讓這樣的人群一時(shí)改變生活方式，去進(jìn)行體力消耗大的運(yùn)動(dòng)，一方面不太現(xiàn)實(shí);另一方面，轉(zhuǎn)換太快恐怕對(duì)身體不利。而這個(gè)時(shí)候，養(yǎng)生成了一種維持身體健康的好方法。不需要太多的器械，不需要太大的場(chǎng)地，只要你能打出一套功法，你就能進(jìn)行鍛煉。按照老師的教學(xué)規(guī)劃，根據(jù)季節(jié)來(lái)教不同的功法，等我把功法練熟，我就會(huì)回去教給我的父母和同學(xué)，讓他們也從中受益，并樹(shù)立正確的對(duì)待養(yǎng)生的態(tài)度。
關(guān)于這門(mén)課的建議，我一直有個(gè)疑惑，就是視頻里每次練功前讀得那幾行口訣有什么深刻的內(nèi)涵和作用?我覺(jué)得老師應(yīng)該在最后給我們講講口訣方面的知識(shí)，或者向我們推薦幾本關(guān)于所教養(yǎng)生功法的書(shū)籍，讓我們對(duì)于這幾套功法有更深刻的理解。
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自己養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十九
在沒(méi)上保健與養(yǎng)生這門(mén)課之前，我總覺(jué)得只要吃好吃飽，營(yíng)養(yǎng)搭配便是做到了日常的養(yǎng)生。在聽(tīng)了徐敏老師的講授后，才發(fā)現(xiàn)自己許多的不良飲食和生活習(xí)慣，是我受益匪淺感受良多。
我是個(gè)偏胖的女生，平時(shí)喜愛(ài)吃甜食與口味重的食物，大學(xué)雖有許多課余時(shí)間，但卻很少主動(dòng)做相關(guān)的體育鍛煉。由于確立了考研的目標(biāo)，今年大三覺(jué)得學(xué)習(xí)任務(wù)重時(shí)間緊，還會(huì)經(jīng)常熬夜。有時(shí)，班級(jí)有事務(wù)急需處理時(shí)，三餐不規(guī)律。
上了您的課后，我反思了許多。恰逢昨晚，我看了網(wǎng)上的一篇復(fù)旦女博士于娟寫(xiě)的文章《為什么我得癌癥》，更是感受良多。深刻意識(shí)到，工作或理想都是皮球，而健康確實(shí)珍貴易碎的玻璃球。皮球墜落還有彈起來(lái)的可能，可是玻璃球一旦破碎將再也沒(méi)有機(jī)會(huì)恢復(fù)如初。
不管是現(xiàn)在還是將來(lái)，我都應(yīng)該擺正自己的心態(tài)。這個(gè)心態(tài)不光是面對(duì)生活和奮斗旅途上的挫折與磨難，更是要清楚的理解生活及為理想奮斗的真正意義?！案改冈?，不遠(yuǎn)游”我現(xiàn)在所做的努力，都是想回到安徽老家離他們能近一些。有時(shí)累得時(shí)候想想爸爸媽媽就覺(jué)得所有的付出都是有回報(bào)的。但是，在這個(gè)過(guò)程中我卻忽略了最重要的細(xì)節(jié)，那就是我的健康。弟子規(guī)里說(shuō)道：身有傷，貽親憂(yōu)?，F(xiàn)在明白其實(shí)最讓爸爸媽媽覺(jué)得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。
老師的保健與養(yǎng)生這門(mén)選修課給了我一記警鐘，讓我正視自身生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣?？紤]到冬日體育鍛煉條件受限，老師給我們分享了每日一練。這些看似簡(jiǎn)單細(xì)微的保健習(xí)慣，卻能讓我們迅速檢查到身體出現(xiàn)的一些問(wèn)題。長(zhǎng)期堅(jiān)持這些運(yùn)動(dòng)，還可以起到意想不到的效果。
我堅(jiān)持的每日一練是敲膽經(jīng)、搓耳朵、拍打手臂內(nèi)側(cè)及十指相敲。
主要是在課間進(jìn)行十指相敲或搓耳朵，晚間回到宿舍在上床睡覺(jué)前的十分鐘，敲打膽經(jīng)100多下。每星期五，宿舍同學(xué)休息的時(shí)候會(huì)讓他們幫我拍打手臂內(nèi)側(cè)。但是，有時(shí)會(huì)因?yàn)橐恍╇S機(jī)突發(fā)事件所打斷，也怪自己不能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)，中間間斷過(guò)兩次。
敲膽經(jīng)運(yùn)動(dòng)我閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候就做，取得了明顯的效果，明顯感覺(jué)消化比以前快了。中午有時(shí)油膩的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出來(lái)了。這是以前所沒(méi)有的，體重也有輕微的下降。第一次拍打手臂內(nèi)側(cè)，出現(xiàn)了一些黑紫色的.顏色，到第三次在拍的時(shí)候明顯感覺(jué)減輕很多。手冷的時(shí)候，我就用十指敲擊法，發(fā)現(xiàn)手馬上就暖起來(lái)，而且差不多做了十幾次吧，現(xiàn)在手早已不再冰冷了。有時(shí)在圖書(shū)館看書(shū)疲憊的時(shí)候，我也會(huì)進(jìn)行深呼吸調(diào)理氣息。頭疼不想看書(shū)的時(shí)候，就躺在床上輕輕敲打頭部，發(fā)現(xiàn)洗頭的時(shí)候脫發(fā)現(xiàn)象有所減少。這些每日的養(yǎng)生習(xí)慣，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持做，慢慢的把這種保健養(yǎng)生的小習(xí)慣固定成自己的一種生活方式。
感謝老師為我們傳授保健養(yǎng)生的知識(shí)，您不僅在專(zhuān)業(yè)課知識(shí)上給我指導(dǎo)，還給了我思考自身生活習(xí)慣和生活方式的機(jī)會(huì)。
新年即將到來(lái)，也衷心的祝愿您能身體健康，工作順利，合家歡樂(lè)，新年里每一天都開(kāi)心快樂(lè)！