建筑總結是對建筑工程實施過程進行總結和反思，以提高建筑質量和安全性。怎樣才能克服困難，迎接挑戰(zhàn)，實現(xiàn)自己的夢想呢？以下是一些鍛煉身體的小技巧，希望能幫助大家保持健康。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇一
拖延癥可以說是現(xiàn)代人最常見的毛病之一，它不僅會嚴重損害個人的時間管理和工作效率，還可能導致心理問題甚至影響健康。然而，很少有人能夠輕松戰(zhàn)勝這種病態(tài)習慣。作為一名長期飽受拖延癥困擾的人，我有幸逐漸找到了一些有效的方法來應對這個問題，今天我將在此分享我的心得體會。
第二段：認識拖延癥的成因
拖延癥并不僅僅是一種習慣，它的成因可能非常多樣化，如對任務的恐懼、缺乏動力、過度自信、情緒不穩(wěn)定等等。尤其是對于像我這樣的學生群體來說，學習任務過多和壓力過大也是造成拖延癥的常見原因。一旦意識到拖延癥的成因，我們就可以嘗試對癥下藥，找到適合自己的方法來應對這一問題。
第三段：戰(zhàn)勝拖延癥的方法和技巧
戰(zhàn)勝拖延癥并不是一朝一夕之功，需要慢慢地將方法和技巧貫徹于生活中。首先，明確目標和計劃很重要，我們可以制定一個詳細的時間表，合理規(guī)劃每天的學習和工作任務。此外，建立起良好的工作和學習習慣也是非常關鍵的，例如養(yǎng)成及時處理工作和學習材料的習慣，留下足夠的緩沖時間等。最后，保持積極的心態(tài)也有助于戰(zhàn)勝拖延癥，勇敢面對任務和挑戰(zhàn)，不要怕失敗，更不要放棄努力。只有堅持下去，才能真正擺脫拖延癥的束縛。
第四段：實踐結果和感受
通過不懈的努力，我成功養(yǎng)成了許多好習慣，戰(zhàn)勝了自己的拖延癥。我能夠更好地規(guī)劃時間，更快地完成任務，減少了不必要的焦慮和壓力。同時，我也更加自信和有動力去迎接新的挑戰(zhàn)。在平時的生活中，我也逐漸發(fā)現(xiàn)了自己的不足之處，并及時進行了改進。這一切讓我感到非常滿足和有成就感。
第五段：總結
拖延癥是一個普遍存在的問題，但它也可以被克服。通過認真分析自己的情況，制定和實踐有效的方法和技巧，我們能夠戰(zhàn)勝拖延癥，迎來更加積極和高效的生活方式。當我們努力克服拖延癥并不斷提升自己的能力時，我們也會發(fā)現(xiàn)，自己在不斷地成長和進步，達到了更高、更遠的目標。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇二
第一段：引言（150字）
拖延癥已經成為了現(xiàn)代社會中非常常見的一種心理障礙。雖然很多人都知道它的確會給我們的工作和生活帶來不利影響，但是，對于如何糾正自己的拖延行為，很多人并不知道該從何入手。本文將就如何戰(zhàn)勝拖延癥這個話題，談談作者自己的實踐經驗和一些新的思路。
第二段：認識拖延癥（250字）
拖延癥，是一種病理性的行為習慣。它可能起源于你一個比較消極的情緒狀態(tài)，比如說缺乏興趣或者意志力不足。它所帶來的一些負作用，包括影響人們的質量與效率，會讓人們變得十分的焦慮和憂慮。當這種情況被放任不管的時候，就會不斷擴大，最后導致連最簡單的事情也難以完成，整個人的生活就像被桎梏了一樣，甚至會讓人們變得沮喪、消沉。
第三段：面對拖延癥（250字）
對于拖延癥，我們首先要明白我們不能直接去“戰(zhàn)勝”它，因為它本質上是一個習慣并不是一種刻意去做的行為。因此，在應對拖延癥的時候，我們需要更智慧、更深入的策略。建議大家首先要明確自己的需求、目標和時間表。其次，建立起有效的計劃、任務列表以及優(yōu)先級等工具，來規(guī)范自己的工作。再者，利用自身的習性來對自己進行適應性調整，采用一些好玩、獎勵加油的小技巧，通過肯定自己的行為來強化自己的動力。
第四段：實踐中的拖延癥（250字）
實踐證明，唯一要勝利拖延，就必須夠用最基本的心態(tài)和行動。就像作者本人，在開始實施自己的拖延癥計劃的時候，總是感覺困難重重。但是，通過一點點的堅持和努力，我們可以達成任何事情。我們可以嘗試將拖延行為轉為正面行動，并認真分析自己的鉆研工作，提高自己的動力。因此，不管你在面對什么工作、計劃，只要有一顆勇敢的心，想把事情做好的精神，總能給你帶來驚人的成果。
第五段：總結（300字）
最后，我們應該有一個更科學的認識和理解，對待拖延癥，我們應該比以前更聚焦于方法和策略。我們可以展望未來，通過讓自己更加有條理、有準備，來解決拖延所帶來的種種問題。我們可以建立起一個更加健康的生活方式，面對來自現(xiàn)代社會的壓力，讓自己的工作享受創(chuàng)造性、能動性的動機與滿足，讓這種能力貫穿我們的整個生活，以此來變得更幸福。最后提醒大家切不可忽視自身的拖延問題，要及早預防，盡早采取積極的應對策略，以此來讓自己的生活變得更加美好。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇三
作為一名幼教工作者,怎樣去教幼兒、怎樣主動和幼兒溝通是很重要的。
幼兒心理學是研究3——6、7歲幼兒心理發(fā)展特點和規(guī)律的科學。有幸在遠程研修中學習到了幼兒心理學知識，讓我受益匪淺。
我認識到，對幼兒進行教育，如果不懂得幼兒的心理發(fā)展的特點和規(guī)律，必定不會成功，甚至適得其反。
讓我體會最深的就是幼兒學習的心理特點。幼兒學習的心理特點主要表現(xiàn)在幼兒學習的主動性;由興趣驅使的學習積極性;語言指導下的直觀形象性;學習的無意性和個別差異性。在我及我周圍的同行中，很少人懂得以上這些，所以在進行教學活動過程中，常常不知不覺地把孩子的學習主動性扼殺了。
有時，當孩子向老師提出各種問題時，老師根本沒有考慮到孩子好奇、好問、好探究、好模仿的學習心理，常常給孩子的就是隨口亂答，甚至還表現(xiàn)出不耐煩。我在以后的工作中，要從幼兒的興趣和適合幼兒的活動入手，給幼兒創(chuàng)設利于他們學習的環(huán)境來進行教學活動。另外，對幼兒提出的任何問題，首先都要給予肯定，然后認真回答，回答不出來的，可以請其他幼兒回答，如果都不知道，老師就直接告訴幼兒，老師將下班后在書中或網(wǎng)上找答案后再告訴你。同時，也請幼兒自己回家后和爸爸媽媽一起找答案。像周香老師講的案例里的老師一樣，既保護了孩子的求知欲，又激發(fā)了孩子學習的主動性，還增強了孩子的自信心。
學習了幼兒心理學后，對“幼兒教育小學化”這一普遍現(xiàn)象，我也是體會深刻，感到茫然與無奈。根據(jù)幼兒的心理發(fā)展特點及規(guī)律，幼兒的認知力、理解力還未達到小學生的水平，機械的模仿、死記硬背，體會不到學習的快樂，在幼兒園學的小學知識最多能讓幼兒一、二年級時一時領先，以后就不可能了，這樣反而還會挫傷孩子的自尊心。幼兒應該在活動與游戲中獲得知識、開發(fā)智力、培養(yǎng)其各方面的能力。
可是，目前的學前教育狀況又如何呢?我們有目共睹，深有體會。
我期待著讓每個幼兒全面和諧發(fā)展的科學的教育觀早日駐入每個幼兒教育工作者的心中。
拖延心理學讀書心得5
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇四
目前，我們的幼兒大多數(shù)都是獨生子女，我覺得就面臨了缺少同伴間的交往，當然，幼兒在幼兒園時，都會有很多的同伴，在家里就缺少了玩伴，對此，我看了《學前心理學》中的同伴交往，讓我明白了：同伴交往的意義和方式。
孩子在家都是與大人接觸的多，這其實是一種不平等的關系，兒童所有事情，都被大人安排的井井有條的，所以孩子思考的事也就好少了，衣來伸手，飯來張口，生存能力被弱化，生活能力沒有形成。還有可能身心早熟的隱患，可能會形成“小大人”的性格。由此看來，同伴交往對孩子非常重要。
在和同伴交往過程中，同齡伙伴具有同步性，能夠促進身心全方位發(fā)展。這主要是由于同齡伙伴生理、心理和認知經驗的相似性決定的。有人說，只有兒童最了解兒童。確實是這樣的。有一次，我看到兩個媽媽分別抱著自己不滿歲的寶寶在一起聊天，此時發(fā)現(xiàn)兩個孩子也在用無聲的語言進行交流：一個寶寶笑了，另一個寶寶也笑了;一個寶寶發(fā)出聲音，另一個寶寶也發(fā)出聲音……這就說明同伴交往認知的同步性，使他們的溝通非常容易，包括我們幼兒園的孩子也是這樣的，而大人就不明白他們的所思所想，所以，兒童也同伴交往更能促進其身心全方位發(fā)展。
同齡伙伴認知的同步性，就決定了同伴交往影響的有效性。孩子的心理、生理的現(xiàn)有水平與同伴更為接近，在同一事物認知過程、情感體驗以及目的性、自控能力等方面極易產生共鳴。尤其是在社會化行為規(guī)范的形成上，具有同步進程。當孩子遇到矛盾時，我們成年人總習慣這樣教育孩子：“你是大哥哥(大姐姐)，應該讓著小弟弟(小妹妹)”。這事兩種不同的暗示，可能對兩個孩子形成不同的影響和結果。一方會覺得我是大哥哥(大姐姐)，我只好吃虧了，時間久了會形成性格傾向;而另一方會覺得我是小弟弟(小妹妹)，他應該讓著我，久而久之，也會出現(xiàn)性格傾向。我覺得這種教育方式不利于兒童形成解決矛盾的能力，不具有交往影響的有效性。
讀了這個同伴交往，我才明白，原來我們身邊的教育方式存在了很多的誤區(qū)，我會繼續(xù)了解如何正確教育孩子，提升我的教育能力吧!
拖延心理學讀書心得4
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇五
拖延癥是很多小學生常常面臨的問題。拖延會導致任務積壓，學業(yè)進度滯后，甚至心情煩躁，給小學生的學習和生活帶來困擾。我是一名小學生，曾經也身陷其中，但是通過不斷調整自己的習慣，我成功地戰(zhàn)勝了拖延癥。在這篇文章中，我將分享我對于戰(zhàn)勝拖延癥的心得體會。
第二段：肯定問題的存在
首先，我要對拖延癥的存在進行肯定和認知。拖延癥不只是個別現(xiàn)象，而是普遍存在的問題。我發(fā)現(xiàn)自己在完成作業(yè)、準備考試或者整理書包時時常拖延，總是在截止日期臨近時才開始著手。這種習慣不僅會影響學業(yè)成績，還會增加心理上的壓力。因此，面對拖延癥，我明確了它給我?guī)淼呢撁嬗绊?，從而有了主動?zhàn)勝它的動力。
第三段：尋找原因
其次，我開始尋找導致我拖延的原因。通過仔細觀察，我發(fā)現(xiàn)自己常常因為感到任務枯燥無味或害怕失敗而拖延。舉個例子，我曾經在寫作文時總是找各種借口推遲開始，因為我覺得寫作很無聊，并且擔心自己寫得不好。為了克服這個問題，我開始尋找興趣和樂趣。在寫作時，我提前做好準備，收集素材，構思內容，并選擇自己喜歡的題目，這樣我就能更積極地投入其中，減少拖延的傾向。同時，我也試著改變對失敗的態(tài)度，明白失敗是成長的一部分，只有不斷嘗試才能提高自己。
第四段：建立良好習慣
改變拖延習慣需要在日常生活中形成良好的時間管理習慣。我開始制定每天的學習計劃，將任務分解成小目標，制定清晰明確的計劃。為了保持專注，我遵守番茄工作法，每20分鐘專心學習，然后休息5分鐘。這種方式讓我更集中精力，有效地避免了拖延。同時，我還學會了利用閑暇時間進行有效的復習和學習，比如在公交車上背單詞、在吃午飯前快速閱讀課文。這樣，我能夠更高效地利用時間，避免任務積壓造成的壓力。
第五段：堅持和獎勵
最后，改變習慣需要堅持和獎勵。我意識到改變拖延習慣是一個持續(xù)的過程，需要不斷地提醒自己，培養(yǎng)自律。為了堅持下去，我設立了獎勵機制，當我在規(guī)定時間內完成任務時，可以給自己小獎勵，例如看電視半小時，吃一塊巧克力等。這樣的獎勵能夠增加自我激勵，讓我更有動力去改變拖延行為。同時，我也向父母和老師尋求幫助和鼓勵，讓他們幫助我時刻保持身邊的監(jiān)督和鞭策。
總結：
在學習和生活中，拖延癥可能是一個常見的問題，但通過我自己的努力和實踐，我成功地改變了拖延行為，戰(zhàn)勝了拖延癥。對于其他面臨相同問題的小學生們來說，我希望你們也能夠正視問題，尋找原因，并通過建立良好的習慣，堅持和獎勵的方式來戰(zhàn)勝拖延癥。相信只要我們付出努力，就能夠養(yǎng)成良好的習慣，取得更好的成績。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇六
拖延癥已經成為當前社會中一種普遍存在的問題，而兒童拖延癥更是令家長頭疼的難題之一。作為家長，我們對孩子的未來抱有無限的期望，希望他們能養(yǎng)成良好的學習和生活習慣。然而，許多孩子在面對任務和責任時選擇拖延，這嚴重影響了他們的學習效果和個人發(fā)展。在我?guī)椭⒆討?zhàn)勝拖延癥的過程中，我深深體會到一些有效的方法，愿意與大家分享。
第二段：了解拖延癥及其原因
要幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥，首先要了解拖延癥的概念和原因。拖延癥是一種傾向性的行為模式，表現(xiàn)為推遲或延誤必須完成的任務。兒童拖延癥一般由焦慮、懶散和自控能力較弱等因素引起。在這個社會中，孩子面臨著巨大的學習和競爭壓力，容易感受到焦慮情緒，選擇逃避與推遲。同時，較低的自控能力也使孩子缺乏控制自己行為的能力，無法及時完成任務。
第三段：培養(yǎng)良好的時間管理和規(guī)劃能力
良好的時間管理和規(guī)劃能力是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的重要一環(huán)。我們可以幫助孩子制定合理的學習和生活計劃，幫助他們學會合理安排時間。在孩子初學階段，可以通過制定每日學習計劃、制定學習目標和任務清單來培養(yǎng)孩子的時間管理和規(guī)劃能力。同時，我們還可以給孩子提供學習環(huán)境和學習工具，幫助他們更好地專注和集中精力。
第四段：激發(fā)孩子的學習興趣和積極性
激發(fā)孩子的學習興趣和積極性是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的關鍵。我們可以通過選擇孩子感興趣的學習內容，將學習與游戲相結合，使學習過程更加有趣而生動。另外，我們還可以給孩子提供獎勵機制，建立目標與獎勵的關聯(lián)，激勵孩子主動參與學習和完成任務。同時，引導孩子樹立積極向上的心態(tài)，通過認識到及時完成任務的重要性以及享受成功的樂趣，幫助他們主動克服拖延的傾向。
第五段：耐心和引導的重要性
在幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的過程中，耐心和引導是至關重要的。作為家長，我們應該抱有耐心和理解，不斷引導孩子樹立正確的學習態(tài)度和觀念，幫助孩子明確目標，并指導他們如何有效地分解和解決問題。另外，我們還可以與孩子建立良好的溝通和互動，傾聽他們的聲音，發(fā)揮他們的主動性和創(chuàng)造力，從而幫助他們養(yǎng)成良好的學習習慣。
結束段：總結觀點
在幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的過程中，了解拖延癥及其原因、培養(yǎng)良好的時間管理和規(guī)劃能力、激發(fā)孩子的學習興趣和積極性，以及耐心和引導，都是非常重要的。當孩子能夠正確地處理任務和時間時，就會大大提高他們的學習效果，對個人發(fā)展也有積極的影響。作為家長，我們要持續(xù)關注孩子的學習情況，給予他們必要的支持和鼓勵，幫助他們戰(zhàn)勝拖延癥，為他們的未來鋪就堅實的基礎。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇七
隨著社會的發(fā)展，競爭壓力不斷增大，人們對時間的利用越來越重視。然而，在孩子們的成長過程中，拖延癥常常成為一道難以克服的坎。作為家長，幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥是一項重要的任務。本文將探討如何通過培養(yǎng)時間管理和自律習慣，幫助孩子有效戰(zhàn)勝拖延癥。
首先，培養(yǎng)時間管理的意識是解決孩子拖延問題的關鍵。拖延癥多半源于時間觀念淡漠和缺乏合理規(guī)劃，因此，幫助孩子樹立正確的時間觀念十分重要。家長可以積極參與并引導孩子規(guī)劃日程，制定詳細的學習計劃以及軟性約定。家長可以與孩子一起制定一個學習時間表，合理安排孩子的學習和娛樂時間，讓孩子明確每一天的任務和目標。此外，家長還可以給予孩子一些簡單的技巧，如使用番茄工作法或制定優(yōu)先級清單等，幫助孩子合理安排學習和生活的時間。
其次，要培養(yǎng)孩子的自律習慣。自律是戰(zhàn)勝拖延癥的關鍵因素之一。孩子們天性好玩、好奇，容易被外界的誘惑所影響，從而產生拖延的傾向。因此，培養(yǎng)孩子的自律習慣至關重要。家長可以和孩子一起制定一些規(guī)則和目標，并嚴格執(zhí)行。例如，制定每天的學習時間和完成任務的要求，只有完成任務后才能進行娛樂活動。同時，家長要給孩子提供一個良好的學習環(huán)境和學習氛圍，創(chuàng)造出一個有利于孩子專注學習的氛圍。家長還可以通過表揚和獎勵的方式激勵孩子，使他們能夠形成良好的自律習慣。
此外，家長應該從根源上解決孩子拖延癥的問題。拖延癥通常源于對任務的恐懼和厭倦，因此，只是簡單地規(guī)定時間和要求并不是最有效的方法。家長應該幫助孩子找到興趣所在，激發(fā)他們對學習的熱情。家長可以與孩子討論他們的興趣愛好，找出他們最感興趣的領域，并在這方面給予他們更多的關注和支持。通過找到孩子們的學習動力和熱情，他們將更加愿意主動完成任務，從而解決了拖延癥的問題。
最后，教育方式也是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的重要因素。家長在與孩子溝通的過程中要注重方法和方式，盡量采用積極的教育方式。如果孩子拖延任務，家長應該耐心地與他們進行對話，了解孩子的真實想法和困擾，并設法找出根本原因。在解決問題的過程中，家長要注重鼓勵和支持，幫助孩子樹立正確的學習觀念和認識。
總而言之，為了幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥，家長可以通過培養(yǎng)時間管理和自律習慣，建立規(guī)則和目標，激發(fā)孩子的學習興趣，采用積極的教育方式等途徑。當然，不同孩子的情況不同，家長需要根據(jù)孩子的特點和實際情況靈活運用這些方法。只有家長們的正確引導和耐心指導，才能幫助孩子有效戰(zhàn)勝拖延癥，為他們的成長打下堅實的基礎。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇八
第一段：引入拖延癥的概念和現(xiàn)象（150字）
拖延癥是指人們在本可以在規(guī)定的時間內完成一件事情時，卻一拖再拖，無法按時完成的一種心理現(xiàn)象。許多小學生都會陷入這種拖延癥的困擾中，導致作業(yè)拖到最后一刻才匆忙完成，或是習慣性推遲學習任務，無法有效地利用時間。然而，拖延癥對學生的學習和個人發(fā)展都造成了很大的困擾，因此，學會戰(zhàn)勝拖延癥對小學生來說是非常重要的。
第二段：探究拖延癥的原因及其對學習的影響（200字）
拖延癥的原因有很多，其中一些可能是缺乏時間管理技巧、容易受到其他事物的干擾、對任務感到壓力或無趣等。拖延習慣會給學生的學習帶來很大的影響。首先，拖延會導致學生的學習效率低下，無法在規(guī)定的時間內完成任務，給自己制造了巨大的壓力。其次，拖延會造成學習進度的滯后，錯過重要的學習機會和課程知識，從而影響學業(yè)成績。此外，頻繁拖延也會降低學生的積極性和自信心，對個人的發(fā)展產生負面影響。
第三段：探索戰(zhàn)勝拖延癥的方法和策略（350字）
要戰(zhàn)勝拖延癥，小學生們可以采取一些方法和策略。首先，制定合理的學習計劃和目標，將任務分解成小目標，逐步完成，這能使任務看起來更加可行且有挑戰(zhàn)性。其次，學會時間管理，合理安排每天的學習時間。可以使用番茄鐘等工具，將學習時間劃分成小的時間段，集中精力學習。第三，要培養(yǎng)自律和堅持的意識，不斷提醒自己及時開始任務?？梢詫で蟾改?、老師或朋友的幫助，在他們的監(jiān)督和鼓勵下，自己也能更容易戰(zhàn)勝拖延癥。最后，讓學習變成一種樂趣，將學習和興趣結合起來，這樣會增加學習的動力和積極性。
第四段：分享個人戰(zhàn)勝拖延癥的經驗和心得（300字）
作為一個小學生，我曾經也深受拖延癥的困擾。后來，我通過不斷嘗試和摸索，逐漸戰(zhàn)勝了這個問題。首先，我會和我的父母一起制定學習計劃和目標，每天規(guī)定要完成的任務。這樣一來，我就能有個清晰的目標，知道每天要做什么，不容易被其他事物所干擾。其次，我會養(yǎng)成良好的時間管理習慣，每天規(guī)定好學習的時間段，劃分出專注學習的時間，同時也有適量的休息時間。此外，我還會和我的小伙伴們一起學習，相互監(jiān)督每個人的學習進度，互相鼓勵和支持。最后，我會把學習和游戲、興趣結合起來，通過游戲和興趣的激勵，增加對學習的動力和積極性。這些方法和策略幫助我戰(zhàn)勝了拖延癥，提高了學習效果和個人能力。
第五段：總結戰(zhàn)勝拖延癥的重要性和帶來的好處（200字）
戰(zhàn)勝拖延癥對小學生的學習和個人發(fā)展都有著重要的意義。通過戰(zhàn)勝拖延癥，小學生可以提高學習效率和時間利用效率，避免因作業(yè)拖延而給自己帶來的巨大壓力。小學生還可以培養(yǎng)良好的時間管理習慣、自律意識和堅持能力，提高個人的綜合素質和學習能力。戰(zhàn)勝拖延癥還能幫助小學生培養(yǎng)良好的習慣和心態(tài)，逐漸成為一個有條理、有計劃、有激情的學習者。掌握這些方法和策略，小學生們將能更好地面對學習和生活中的各種挑戰(zhàn)，走上成功的道路。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇九
如果你想要戰(zhàn)勝拖延，那么從拿起本書的這一刻開始改變吧。翻開這本書，引入眼簾的這句話，深深地吸引了我。
拖延，并不僅僅是一個貶義詞，他可能指一種有用的習慣，可以避免不必要的投入以及因沖動而損耗的精力，他也可能指一種有害的習慣，是在完成一件必須要完成的任務中懶惰的表現(xiàn)。開始我以為拖延只是個人行為習慣的養(yǎng)成問題。一直到讀了這本書，我才感到，拖延，大部分的時候只是我們問題的冰山一角。
深層的原因才是需要引起我們真正重視的。比如：心理障礙、生理缺陷、價值觀沖擊等等。書中所言：“拖延是由心理根源、生物因素和人生經驗這三者交織在一起而形成的。”倘若細究起各自拖延的根源，還會扯出諸如：早年記憶、對成功和失敗的各種恐懼、模糊的自我認識以及家庭的態(tài)度等等，這些我們自己都不太愿意去觸及的深層次感受仰或真相。
我的生活存在了太多拖延的事情。例如想要減得肥，肉永遠長在身上，想要練習的瑜伽，身體總是拉不開筋，想要提高自己的技能，拓展人際關系等總是遲遲不能邁出第一步。
總是告訴自己，沒事，還有明天。可是，明日復明日，明日何其多？由于從小隨性慣了，害怕固有的圈子被打破，不習慣改變，懶于創(chuàng)新，喜歡成功，害怕失敗，對失敗的恐懼，害怕自己固有能力的失去，害怕別人的評估，深層的不自信貫穿了我的生活，這些原因造成了自己的裹步不淺，淺嘗輒止，對事情不認真，不追求，沒有生活目標，不能做到創(chuàng)新，很快接受新事物。
學習了這本書，我覺得自己的目標太含糊，想法總是說來就來，計劃不具體，具體做事情的時候，不知道該做什么，造成拖延。我們可以通過誠實地對待自己，分析自己，來明確自己生活的目標。看到自己的價值和力量。分析哪些只是人云亦云，哪些是我們真正想要的、必須要做的。我們大部分的精神生活都發(fā)生在自己的意識以外，這幫助我從外在的原因轉到對自己內在精神的尋找，從而保持不斷成長的心態(tài)，我覺得這是最重要的一個收獲。我還學會了一種和自己的精神世界進行溝通的方法。
如快樂來自于按照自己的價值觀健康的生活，來自于和他人和跟自己內心深處的溝通，來自于接受自己本來的樣子。這改變了自己的世界，讓自己時刻保持正念，保持對自己內心的關注，關注自己的意識以外的精神形態(tài)，充滿了對世界精神的敬仰。
希望您聽到我的分享，雖然不能很快的戰(zhàn)勝拖延，起碼可以更清楚的審視自己，從今天起，開始喜歡自己，知道自己想要的，了解自己。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇十
它們如一條條惡狠狠的攔路虎，只有把它們打倒，我們才能走向成功!
我的手心都捏出了一把汗了，去不去呢?不去就錯過了機會了，我怕什么?我看了看老師，又看了看同學，他們正用期待的眼神看著我，我不由得心頭一熱，“唰”地站了起來，走向講臺。剛開始，我只顧埋頭讀著自己的演講稿，讀著讀著我反倒輕松許多。我聽見了自己響亮的聲音，看見了同學傾聽的申請，見到了老師滿意的笑容，我更加自信了。我突然覺得，走上講臺表現(xiàn)自己的感覺真棒!
演講比賽結束了，我雖然沒能得獎，但我都格外高興，因為，我戰(zhàn)勝了自己。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇十一
如果你想要戰(zhàn)勝拖延，那么從拿起本書的這一刻開始改變吧。翻開這本書，引入眼簾的這句話，深深地吸引了我。
拖延，并不僅僅是一個貶義詞，他可能指一種有用的習慣，可以避免不必要的投入以及因沖動而損耗的精力，他也可能指一種有害的習慣，是在完成一件必須要完成的任務中懶惰的表現(xiàn)。開始我以為拖延只是個人行為習慣的養(yǎng)成問題。一直到讀了這本書，我才感到，拖延，大部分的時候只是我們問題的冰山一角。
深層的原因才是需要引起我們真正重視的。比如：心理障礙、生理缺陷、價值觀沖擊等等。書中所言：“拖延是由心理根源、生物因素和人生經驗這三者交織在一起而形成的?！碧热艏毦科鸶髯酝涎拥母?，還會扯出諸如：早年記憶、對成功和失敗的各種恐懼、模糊的自我認識以及家庭的態(tài)度等等，這些我們自己都不太愿意去觸及的深層次感受仰或真相。
我的生活存在了太多拖延的事情。例如想要減得肥，肉永遠長在身上，想要練習的瑜伽，身體總是拉不開筋，想要提高自己的技能，拓展人際關系等總是遲遲不能邁出第一步。
總是告訴自己，沒事，還有明天?？墒?，明日復明日，明日何其多？由于從小隨性慣了，害怕固有的圈子被打破，不習慣改變，懶于創(chuàng)新，喜歡成功，害怕失敗，對失敗的恐懼，害怕自己固有能力的失去，害怕別人的評估，深層的不自信貫穿了我的生活，這些原因造成了自己的裹步不淺，淺嘗輒止，對事情不認真，不追求，沒有生活目標，不能做到創(chuàng)新，很快接受新事物。
學習了這本書，我覺得自己的目標太含糊，想法總是說來就來，計劃不具體，具體做事情的時候，不知道該做什么，造成拖延。我們可以通過誠實地對待自己，分析自己，來明確自己生活的目標。看到自己的價值和力量。分析哪些只是人云亦云，哪些是我們真正想要的、必須要做的。我們大部分的精神生活都發(fā)生在自己的意識以外，這幫助我從外在的原因轉到對自己內在精神的尋找，從而保持不斷成長的心態(tài)，我覺得這是最重要的一個收獲。我還學會了一種和自己的精神世界進行溝通的方法。
如快樂來自于按照自己的價值觀健康的生活，來自于和他人和跟自己內心深處的溝通，來自于接受自己本來的樣子。這改變了自己的世界，讓自己時刻保持正念，保持對自己內心的關注，關注自己的意識以外的精神形態(tài)，充滿了對世界精神的敬仰。
希望您聽到我的分享，雖然不能很快的戰(zhàn)勝拖延，起 碼可以更清楚的審視自己，從今天起，開始喜歡自己，知道自己想要的，了解自己。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇十二
作為一個現(xiàn)代人，我們常常發(fā)現(xiàn)自己拖延了一個任務或項目，直到最后時刻才開始著手完成。這被稱為拖延癥，它是一種許多人都面臨的挑戰(zhàn)。與此同時，如果我們不及時地克服它，它可能會給我們帶來許多負面影響。在這篇文章中，我們將探討如何戰(zhàn)勝拖延癥，以便您能更高效地工作，加強時間管理能力。
第二段：了解拖延癥的原因
首先，我們需要明確拖延的原因。通常情況下，拖延是因為我們感到不舒服，或是因為我們沒有意識到當前任務有多么重要。有些人拖延是因為他們覺得這件事太艱巨或太有難度，他們擔心自己無法完成。還有些人拖延是因為他們覺得這件事可以拖到下一天或下一周，但過多的拖延時間可能會導致一些緊急問題出現(xiàn)。
第三段：提高自我管理能力
戰(zhàn)勝拖延癥的關鍵在于改進我們自己的自我管理能力。我們要始終專注于任務，堅持完成當前任務，而不要讓其他因素干擾我們。這也意味著我們需要制定合理的計劃和目標，有條理地進行工作?？梢越柚k清單、提醒、或鬧鐘的方式，來幫助我們更流暢地完成任務。
第四段：利用獎勵來激勵自己
我們可以利用一些獎勵來激勵自己。完成一個任務后，您可以給自己一些小的獎勵，例如白天出去散步、吃一頓美味的晚飯、看一部電影等等。這些獎勵不僅可以使我們保持高昂的士氣，還可以建立一種正向的工作和獎勵感受，激勵自己更好地完成任務。
第五段：總結
戰(zhàn)勝拖延癥不是一朝一夕的功夫，需要我們不斷地努力和練習。但是，改進自己的時間管理和自我管理能力可以幫助我們更好地完成任務，提高生產力，減少拖延癥可能帶來的消極影響。通過制定合理的計劃，激勵自己的積極性，建立正面獎勵系統(tǒng)，我們將能夠更輕松地戰(zhàn)勝拖延癥，提高生活質量。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇十三
戰(zhàn)勝自己就是最大的勝利;真正地認識自己，已經向成功邁進了一半，戰(zhàn)勝自我就等于戰(zhàn)勝了對手這些話不無道理。
文中說到一個這樣的故事：一個牧師的兒子要他講故事。牧師拿了一張地圖，撕成小片，要兒子把地圖拼好。不到十分鐘，兒子就把地圖拼好了，牧師驚訝萬分，強尼居然這么快就拼好了，每一張紙片都整整齊齊地排在一起，整張地圖又恢復了原狀。牧師問兒子為什么這么快就拼好，強尼說：很簡單呀!這張地圖的背面有一個人臉的圖形，我先把一張紙放在下面，把人臉的圖形放在上面拼起來，再放一張紙在拼好的圖上面，然后翻過來就可以了。我想，如果人臉拼得對，地圖也該對了。牧師忍不住笑了起來，說：假使一個人是對的，他的世界也是對的。
讀了這個故事，我明白到了：如果你不滿意自己的環(huán)境，想力求改變，則首先應該戰(zhàn)勝自己。即每個人心中都有一個東升的太陽，它把一切冷冰化為烏有。假如你有這樣的心態(tài)，你四周所有的問題就會迎刃而解。
一句話，戰(zhàn)勝自己，就是敢于奮斗、敢于探索、敢于創(chuàng)新、敢于勝利的膽識和魄力，永不放棄你的`選擇。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇十四
拖延癥是一種普遍的心理障礙，在我們的日常生活中經常遇到，許多人患此病，影響工作和生活質量。戰(zhàn)勝拖延癥需要經驗和方法，需要經過學習和實踐才能慢慢掌握。在此，本人分享自己的心得體會，希望能夠幫助各位克服拖延癥，提高效率。
一、強化自己的意志力
克服拖延癥首先要提高自己的意志力，意志力是自我控制的基礎，只有擁有強大的意志力，才能夠時刻控制自己的行為，不做出無謂的事情。如何提高意志力呢？可以選擇一些自我挑戰(zhàn)的方式，例如堅持寫日記、每天進行運動、每天閱讀一本書等等，這些堅持下去的長期努力會讓你慢慢變得更加自律。
二、制定計劃和時間表
拖延癥的重要原因之一是沒有制定好計劃和時間表，不知道自己要做什么，做到哪里了。為了避免這種情況，我建議在每天開始前，把要完成的事情列個清單，并根據(jù)重要程度和緊急程度排序，之后按照計劃依次執(zhí)行。時間表也同樣重要，要根據(jù)計劃把時間合理地分配出去，千萬不要因為拖延而導致緊急處理。
三、克服拖延的誘惑
很多時候，拖延是因為心理上有一些抵觸情緒，對任務產生了厭惡或者恐懼情緒，最終選擇逃避。為了克服這一誘惑，一種方法是：將任務分解成小步驟，每完成一步就給自己一點獎勵，這種方式可以讓我們克服心理上的抵觸情緒，增加逐步完成任務的動力。此外，在完成任務前，也要避免掉進一些無用的事情中，例如游戲、看直播等等，這些看似舒緩壓力，實則讓拖延情形更加嚴重。
四、尋求外部幫助和鼓勵
身邊的朋友和家人可以是我們的主要支持力量，當我們遇到拖延的時候，可以找他們說說話，傾訴一下自己的心情，讓他們給予我們關注和鼓舞。有時候，這種外部的力量也可以讓我們走出無力感，站起來重新開始。
五、建立正確的工作理念
最后，要建立正確的工作理念，認識到拖延會給我們帶來不必要的壓力和損失。正確地對待工作，提高我們的責任心、使命感和自我要求，相信自己能夠做得更好，認識到只有克服了拖延，才能更好地完成任務，提高生活和工作質量。
拖延是一種常見的心理障礙，克服它需要精神上的努力和堅持不懈的實踐。希望上述方法可以幫助到你，當你克服了自己的拖延癥，你將擁有更多的時間去做自己想做的事情，也會發(fā)現(xiàn)生活和工作變得更加充實。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇十五
暑假里的時候，老媽給我買了一本書，叫《戰(zhàn)勝自己》。
這本書讓我受益匪淺。這本書主要講了怎樣才能好好做人，做個完美的自己。我最喜歡的就是第一章――《人生最強大的對手就是自己》。這里面有一篇真實的故事：美國從事個人分析的專家羅伯特?菲利浦接待了一個負債累累的流浪者。于是他便帶著這個人來到窗簾布前面，拉開便是一面高大的`鏡子。羅伯特專家對著這鏡子里的他自己教導這個流浪者：“在這個世界上，只有這個人能使你東山再起?！焙髞?，那個人真的東山再起，成為芝加哥的富翁。這個故事告訴我們人身在世，總是要不斷地適應各種事物，人生如戰(zhàn)場，勇敢者勝而懦弱者敗。
莎士比亞曾說過：“假如我們將自己比作泥土，那就真要成為別人踐踏的東西了戰(zhàn)勝自己，走向成功的人有很多，如海倫凱勒。她是美國盲聾女作家、教育家，幼時患病，兩耳失聰，雙目失明。在家庭老師幫助之下，進入大學學習，以優(yōu)異成績畢業(yè)她學習運用觸覺去感受周遭的事事物物。就這樣一點一點的累積，四、五年以后，一般孩子們用眼睛、耳朵能感受的，海倫凱勒都能以觸摸的方式領略。在學習的時候，她比別人更努力，不懂的一定要弄懂為止。在大學期間，她寫了《我生命的故事》，講述她如何戰(zhàn)勝病殘，給成千上萬的殘疾人和正常人來鼓舞。
記得有一次，我有一道奧數(shù)題不會寫，于是我便請教媽媽。媽媽看了看題目，對我說：“這道題目看起來難，但做起來卻很容易，你動動腦筋，我相信你一定能做出來的!”聽了媽媽的話，我便開動腦筋，開始做起來。我先在草稿紙上畫圖，然后再標數(shù)據(jù)。我努力地想，用心地思考，終于把這道奧數(shù)題做好了，我又細細檢查了一遍，才給媽媽看。媽媽幫我檢查了題目，結果這道奧數(shù)題我做對了，我高興極了!通過這件事后我知道辦法總比困難多，只要找對方法勤動腦，就會戰(zhàn)勝困難，戰(zhàn)勝自已!媽媽常常告訴我：“你學習最大的敵人就是你自己，只有你打敗了自己，才算真正的成功?！睂?，如果我連自己都打敗不了，那就打敗不了別人，所以我一定要戰(zhàn)勝自己，更上一層樓。不光在學習上要如此，在生活上也要這樣。我在一本書里看過：只要每天對著鏡子里的自己說：“我能行”，就一定能行。我也知道，光是嘴巴上說說是沒用的，真正要靠的是自己的努力。我決定要培養(yǎng)自己良好的學習習慣和生活習慣。如：做好作業(yè)后，再仔細檢查一遍，然后把書桌、書包整理干凈。自己的臥室衣柜里的衣物，也要打理得整整齊齊。星期天把自己的鞋子、紅領巾、小黃帽洗一洗，再幫媽媽做些力所能及的家務等等。
閱讀了《戰(zhàn)勝自己》這本書，我懂得了：要勉勵自己、戰(zhàn)勝自己，要養(yǎng)成良好的學習和生活的習慣。我記得這樣一句名言：播下一個行為，收獲一種習慣;播下一種習慣，收獲一種性格;播下一種性格，收獲一種命運?？梢娨环N好的行為是多么的重要。在生命的長河中，最大的挑戰(zhàn)就是挑戰(zhàn)自我，自己肯定自己是一種意志的勝利，自己征服自己是一種靈魂的升華，自己戰(zhàn)勝自己是一種成長的超越!
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇十六
拖延是現(xiàn)代人普遍存在的毛病之一，它不僅會導致任務拖延、時間浪費，更會阻礙個人的成長和進步。為了改掉自己的拖延習慣，我閱讀了《戰(zhàn)勝拖延》這本書，并從中受益匪淺。本文將從拖延的危害、拖延的原因、戰(zhàn)勝拖延的方法、戰(zhàn)勝拖延的案例以及我個人對于戰(zhàn)勝拖延的心得體會五個方面進行論述。
首先，拖延會帶來許多負面影響。拖延會導致工作效率低下，任務積壓，給人帶來巨大的壓力，更有可能讓人錯失重要的時間窗口。拖延也會影響人的學習和成長，使個人的能力和技能不能得到有效提升。拖延還會損害人的形象和信用，讓人顯得不可靠，難以取得他人的信任和合作。總之，拖延是一種行為習慣，它讓人陷入被動，無法順利實現(xiàn)自己的目標。
其次，拖延的原因多種多樣。其中一個重要原因是缺乏自律和時間管理能力。人們喜歡推遲任務的完成時間，一方面是因為追求舒適和懶惰，另一方面是因為缺少對未來的規(guī)劃和時間安排。另外，對于困難或者無法享受到即時成果的任務，人們更容易拖延。心理學上，人們對于即時滿足感更加敏感，而對于長期目標的追求卻欠缺耐心。拖延還與對任務的恐懼感有關，人們害怕面對失敗、批評和未知的結果，因此選擇逃避。
然而，戰(zhàn)勝拖延并非不可能?！稇?zhàn)勝拖延》這本書中提出了一些有效的方法和技巧。首先，要建立起自己的目標和愿景，明確自己想要實現(xiàn)的成果，并將其分解成小目標，逐步實現(xiàn)。其次，要學會合理規(guī)劃和安排時間，制定長短期計劃，并堅持去執(zhí)行，不斷調整和改進。再次，要培養(yǎng)自律能力，讓自己不再受到外界的干擾和誘惑，堅持完成任務。最后，要尋求他人的幫助和支持，可以和他人制定共同的目標，互相監(jiān)督和激勵。
此外，《戰(zhàn)勝拖延》也提供了一些成功戰(zhàn)勝拖延的案例，并分享了他們的經驗和教訓。其中一個案例是關于一位學生如何通過制定計劃、保持積極心態(tài)和尋求外界支持，成功戰(zhàn)勝了拖延的習慣，提升了學習和工作效率。另一個案例是關于一位企業(yè)家如何通過設定目標、合理管理時間和保持堅持，取得了事業(yè)上的巨大成功。這些案例給我們提供了成功的范例，也證明了戰(zhàn)勝拖延是可以實現(xiàn)的。
對我個人而言，戰(zhàn)勝拖延是一門學問，也需要長期且持續(xù)的努力。在閱讀并運用《戰(zhàn)勝拖延》這本書的過程中，我深深體會到了拖延的危害，并認識到拖延的失敗是無法取得成功的關鍵原因。于是，我開始嘗試著制定目標和計劃，并嚴格執(zhí)行。同時，我也尋找了一些同樣有拖延習慣的朋友，我們互相監(jiān)督和鼓勵，共同進步。雖然戰(zhàn)勝拖延是一個長期過程，但我相信只要堅持不懈，即使是最難的任務也能夠完成。
總而言之，《戰(zhàn)勝拖延》這本書給了我很多啟示和幫助，讓我意識到拖延的危害以及戰(zhàn)勝拖延的方法。通過建立目標、規(guī)劃時間、培養(yǎng)自律和尋求他人幫助等步驟，我相信我能夠戰(zhàn)勝拖延，讓自己更加高效、自律和成功。除了個人成長外，戰(zhàn)勝拖延還將帶來更多的機會和可能性，讓我能夠更好地面對和處理各種挑戰(zhàn)。通過努力和堅持，我相信我能夠成為一個不再拖延的人，實現(xiàn)自己的夢想和目標。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇十七
拖延癥是一種常見的心理疾病，它會導致人們在時間管理、工作效率、自我控制等方面出現(xiàn)問題。我曾經是一名嚴重的拖延癥患者，但是通過努力和實踐，我成功地戰(zhàn)勝了這個疾病。在本文中，我將分享我的心得體會，希望能給大家一些啟示和幫助。
第二段：了解拖延癥
要想戰(zhàn)勝拖延癥，首先要了解它的根源。拖延癥往往出現(xiàn)在那些感到焦慮、壓力、無所適從、缺乏自信等情況下的人群中。對于這些人來說，拖延成為了一種應對策略，他們往往把問題推遲下去，暫時逃避現(xiàn)實。然而，拖延只會使問題變得更加復雜，增加其解決的難度。
第三段：解決拖延癥
那么，如何解決拖延癥呢？首先，要明確自己的目標和計劃，并制定一份詳細的計劃表。其次，不要讓自己被各種瑣事所干擾，要保持專注。同時，要養(yǎng)成良好的時間管理習慣，合理分配時間，減少浪費。最后，要避免拖延的誘惑，積極面對問題，及時行動。通過以上步驟，可以逐漸戰(zhàn)勝拖延癥。
第四段：預防拖延癥
預防拖延癥的最好辦法是積極面對生活和工作中的問題和挑戰(zhàn)，樹立自信心，增強自我控制能力。同時，要構建良好的生活和工作習慣，避免給自己制造“沒時間”的借口。另外，社交也有助于預防拖延癥，與身邊的人分享生活和工作中的問題，或與他人合作完成任務，可以增強信任感和團隊合作能力，更有動力去面對挑戰(zhàn)和解決問題。
第五段：總結
拖延癥是一種很常見的現(xiàn)代心理障礙，但是它并不是不可戰(zhàn)勝的。通過了解其根源、積極解決和預防，可以逐漸戰(zhàn)勝它，提高工作效率和自我管理能力。幫助自己養(yǎng)成良好的時間管理和工作習慣是關鍵，同時加強自我意識、自我控制能力，也能有效地預防拖延癥的出現(xiàn)。讓我們一起擁有健康、積極的生活和工作方式。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇十八
生活中，不管是學生還是作為教師的我們，多多少少會有拖延的現(xiàn)象。如學生的遲到，不及時上交作業(yè)……作為教師的我也是習慣把工作留到最后才做。因此最近在忙碌的工作中抽空讀完了一本《拖延心理學》。發(fā)現(xiàn)其中所講的許多道理，可以應用于我們的日常教學上。
學生最常見的就是遲交或者不交作業(yè)。我們每天面對著學生的在這種行為。讀了這本書后，讓學生首先找出拖延的原因，作者歸結為：缺乏自信、反感心理、目標和回報過于遙遠、無法自我約束。找到了自己拖延的原因后，學生便能順藤摸瓜找到解決方法，通過筆記、日記、隨想等等。讓學生記錄下自己最真實的想法，見證自己的改變，又或是從這些內容中更深刻地探討自己。做好計劃，分步驟一點一點解決解決這些問題。有幾個學生很明顯的進步。
保護你的時間，學會怎樣說不，要合理安排時間，管理自我！
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇十九
我們都有的拖延癥：早在7月4日，所里推薦好書的時候，早早就定下了一個小目標，自己推薦的書，自己要寫一篇讀后感。然而7月即將過去，結果定下的.東西自己卻一而再再而三的拖延。就像《拖延心理學》里面形形色色的“患者”一樣，拖著不干某件事情，雖然知道這件事情自己應該去做，但是就是不想立即去做。
當初推薦這本書的時候，就是覺得現(xiàn)代人（特別是自己）或多或少都會有點拖延的壞習慣，所以在看到這個書名的時候就決定了要推薦這本書。兩位心理學家博克萊和萊諾拉寫的《拖延心理學》，作者為我們提供了達成目標、管理時間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來克服拖延問題，他們提供的方案極為實用并經受過實踐的檢驗。本書還考慮到工作和生活節(jié)奏不斷加快的當代文化訴求，以及注入注意力缺失紊亂癥、執(zhí)行功能障礙癥等神經認知問題對拖延的影響。本書甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實用性的建議。
本書的兩位作者基于他們倍受好評和極具開創(chuàng)性的拖延工作坊和從眾多心理咨詢領域中汲取的豐富理論和經驗，對拖延作了一次仔細、詳盡、有時也頗為幽默的探索。書中很好的闡述了一下作者對拖延的認知：它是一種非理性的推遲行動——也就是說，雖然明知道拖下去會變糟糕，可還是心甘情愿地拖拖拉拉?，F(xiàn)實生活這種例子比比皆是，比如月初的績效計劃了去做某件事情，但是月中的時候卻一拖再拖，總感覺還有時間；這個是個很簡單的事情，只要我去做就很容易完成；但是直到考核的那天才手忙腳亂，我為什么不早點時間去做呢？我如果早點去做可以這樣的？我如果早點去做可能會比這個做的更好？就是因為“拖延”兩字擊中了我的要害，所以希望能夠通過這本書找找自己拖延的深層原因，以及希望找到解決的有效方法，同時也希望能夠給大家一點啟迪。
對于拖延的原因，作者歸結為：缺乏自信、反感心理、目標和回報過于遙遠、無法自我約束。我感覺自己應該屬于后兩種吧。很多時候都是知道要做某事，應該姚總愛什么時候做完，應該怎么做，但是就是懶想晚點再去做，明天我有時間我明天再做，現(xiàn)在我需要休息下?lián)Q個時間再做吧，這個故事馬上就完結了我看完就去做。以上統(tǒng)統(tǒng)都是想拖延著的借口而已，這些想法都是不現(xiàn)實的，有些可能你自己都不知情，但是他卻存在于你的潛意識當中，所以，意識到這些想法的虛假性是克服拖延的第一步。
分析了拖延的根源，書中還給出了行動建議。
有個明確的目標和可行性的計劃。拖延習慣自己覺得越嚴重，對自己更要有一個清晰的目標。確定了3天內做完的事情，那么自己做計劃可以提前一點2天做完，提前給自己壓力或者焦慮，2天時間到了沒有完成應該反思：我自己為什么沒有完成，這樣的后果我不想承擔，那么我要早點去完成它。循環(huán)反復，不知不覺中讓自己習慣這種模式。當然目標也要可行性，明顯需要3天的事情硬逼自己要2天完成那是自討苦吃。目標需要把握兩點，一不要持續(xù)太久，二時間不要太緊湊。太久很容易讓人疲憊和沒有成就感，太緊湊不具有可操作性。
學會判斷時間。真正了解自己的時間，而不是大概、估計。最好的方法，單獨花一段時間記錄自己每天都在做些什么，然后分析哪些時間可以利用，哪些時間無法縮短或者很重要。同時，不要試圖去給自己找一個合適的時間和合適的狀態(tài)做某一件事情，因為這樣完美的事情很少發(fā)生。
通過身體減輕拖延。很多時候做事總是希望有一個好的狀態(tài)再開始，可是大部分時候很難發(fā)現(xiàn)有這樣的狀態(tài)?；蛟S這不單純是精神的問題，而且與身體有關。如果需要做，但是因為畏懼，不想做，那么先做一些周邊的事情，把自己和環(huán)境融合起來，然后再去做自己要做的事情。
重復的做一件事。養(yǎng)成好習慣。一個人總是把一件事情做的很好，當遇到下一個問題時，大腦自動向好的方向去引導。因此生活中的做事方式、思考問題的方式也是可以通過重復形成習慣的。一旦形成習慣，這些好的習慣就總把自己引導向一個好的方向。找到針對自己拖延問題的好習慣，讓自己建立起本能的習慣，逐漸打開腦中對原有拖延習慣的連接，進而改變拖延。
《拖延心理學》給克服拖延描述了一個克服拖延的征服之戰(zhàn)，想克服拖延，最好多聆聽內心的掙扎，然后通過理性告訴自己，如何做才是正確的。當然，拖延的壞習慣的養(yǎng)成不是一朝一夕，也不能指望一朝一夕就將它一下子改變。日常生活中應多給自己心理暗示，時刻提醒自己“笨鳥先飛”。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇二十
人生，每個人都在演繹著一場屬于自己的人生，我們都有著不同的思想和心理，向往成功的道路都是我們一生的追求。也許，當你在迷茫著的時候，拖延著的時候，你已經拋棄了一段你作為在這個世界上生活的一段僅有一次的機會。我們的生命，雖然渺小，但卻應該活得有激情，有意義。
我之前一直認為，拖延是每個人身上都有的毛病，有些人為不易改掉的習慣懊惱，有些人在最后一秒的靈感迸發(fā)二沾沾自喜，覺得這似乎都是生活常態(tài)。但遇見《拖延心理學》之后，我的看法有了很大的改觀。認清現(xiàn)實和自己，接受自己。表面上看，拖延是個人的時間管理問題，或者對所處理的事情責任感不強二逃避的方式。事實上研究發(fā)現(xiàn)，拖延是一個復雜的問題。不僅僅涉及個人的心理，行為和情緒問題，還涉及社會，文化等問題。即使我們意識到拖延的.存在，已經耽擱了事情，卻無法停止這種行為。
有時，我們會被一些所謂“拖延者的信條”所說服。比如，我必須要做到完美，我做每件事都應該輕而易舉不費力氣。什么也不要做比冒失敗的風險更安全，如果這一次我做的很好，那么我每次都應該很好。我們平時聽到這些，會認為是對自己要求嚴格，是完美主義者，辦事求穩(wěn)。
事實上，這些跟拖延有著密不可分的關系。因為這些想法是不現(xiàn)實的，是為拖延開道的個人觀念。如果你認為必須做到完美，那么你寧愿拖著也不愿意去做，因為你不愿意冒風險被人批判你的失敗;如果你認為成功是危險的，你就會為了保護自己和別人而降低成功的概率。人們形成拖延習慣是因為害怕，害怕展露真實的一面，會不被別人能接受，以至于拖延者不僅躲開了認知世界，也躲開了認知自己。雖然要忍受自責，自輕和對自己反感的痛苦，但是比起認清自我所帶來的的脆弱，這種痛苦更容易接受。改善拖延的過程，也是認清自己，接受自己優(yōu)缺點，能夠像老朋友一樣與自己相處的過程。
拿破侖希爾曾經說過：“生活如同一盤棋，你的對手是時間，假如你行動前猶豫不決，或拖延的行動，你將因時間過長而痛失這盤棋，你的對手是不允許你猶豫不決的!”從現(xiàn)在起，讓我們拒絕拖延，提高執(zhí)行力，與時間決戰(zhàn)吧!
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇一
拖延癥可以說是現(xiàn)代人最常見的毛病之一，它不僅會嚴重損害個人的時間管理和工作效率，還可能導致心理問題甚至影響健康。然而，很少有人能夠輕松戰(zhàn)勝這種病態(tài)習慣。作為一名長期飽受拖延癥困擾的人，我有幸逐漸找到了一些有效的方法來應對這個問題，今天我將在此分享我的心得體會。
第二段：認識拖延癥的成因
拖延癥并不僅僅是一種習慣，它的成因可能非常多樣化，如對任務的恐懼、缺乏動力、過度自信、情緒不穩(wěn)定等等。尤其是對于像我這樣的學生群體來說，學習任務過多和壓力過大也是造成拖延癥的常見原因。一旦意識到拖延癥的成因，我們就可以嘗試對癥下藥，找到適合自己的方法來應對這一問題。
第三段：戰(zhàn)勝拖延癥的方法和技巧
戰(zhàn)勝拖延癥并不是一朝一夕之功，需要慢慢地將方法和技巧貫徹于生活中。首先，明確目標和計劃很重要，我們可以制定一個詳細的時間表，合理規(guī)劃每天的學習和工作任務。此外，建立起良好的工作和學習習慣也是非常關鍵的，例如養(yǎng)成及時處理工作和學習材料的習慣，留下足夠的緩沖時間等。最后，保持積極的心態(tài)也有助于戰(zhàn)勝拖延癥，勇敢面對任務和挑戰(zhàn)，不要怕失敗，更不要放棄努力。只有堅持下去，才能真正擺脫拖延癥的束縛。
第四段：實踐結果和感受
通過不懈的努力，我成功養(yǎng)成了許多好習慣，戰(zhàn)勝了自己的拖延癥。我能夠更好地規(guī)劃時間，更快地完成任務，減少了不必要的焦慮和壓力。同時，我也更加自信和有動力去迎接新的挑戰(zhàn)。在平時的生活中，我也逐漸發(fā)現(xiàn)了自己的不足之處，并及時進行了改進。這一切讓我感到非常滿足和有成就感。
第五段：總結
拖延癥是一個普遍存在的問題，但它也可以被克服。通過認真分析自己的情況，制定和實踐有效的方法和技巧，我們能夠戰(zhàn)勝拖延癥，迎來更加積極和高效的生活方式。當我們努力克服拖延癥并不斷提升自己的能力時，我們也會發(fā)現(xiàn)，自己在不斷地成長和進步，達到了更高、更遠的目標。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇二
第一段：引言（150字）
拖延癥已經成為了現(xiàn)代社會中非常常見的一種心理障礙。雖然很多人都知道它的確會給我們的工作和生活帶來不利影響，但是，對于如何糾正自己的拖延行為，很多人并不知道該從何入手。本文將就如何戰(zhàn)勝拖延癥這個話題，談談作者自己的實踐經驗和一些新的思路。
第二段：認識拖延癥（250字）
拖延癥，是一種病理性的行為習慣。它可能起源于你一個比較消極的情緒狀態(tài)，比如說缺乏興趣或者意志力不足。它所帶來的一些負作用，包括影響人們的質量與效率，會讓人們變得十分的焦慮和憂慮。當這種情況被放任不管的時候，就會不斷擴大，最后導致連最簡單的事情也難以完成，整個人的生活就像被桎梏了一樣，甚至會讓人們變得沮喪、消沉。
第三段：面對拖延癥（250字）
對于拖延癥，我們首先要明白我們不能直接去“戰(zhàn)勝”它，因為它本質上是一個習慣并不是一種刻意去做的行為。因此，在應對拖延癥的時候，我們需要更智慧、更深入的策略。建議大家首先要明確自己的需求、目標和時間表。其次，建立起有效的計劃、任務列表以及優(yōu)先級等工具，來規(guī)范自己的工作。再者，利用自身的習性來對自己進行適應性調整，采用一些好玩、獎勵加油的小技巧，通過肯定自己的行為來強化自己的動力。
第四段：實踐中的拖延癥（250字）
實踐證明，唯一要勝利拖延，就必須夠用最基本的心態(tài)和行動。就像作者本人，在開始實施自己的拖延癥計劃的時候，總是感覺困難重重。但是，通過一點點的堅持和努力，我們可以達成任何事情。我們可以嘗試將拖延行為轉為正面行動，并認真分析自己的鉆研工作，提高自己的動力。因此，不管你在面對什么工作、計劃，只要有一顆勇敢的心，想把事情做好的精神，總能給你帶來驚人的成果。
第五段：總結（300字）
最后，我們應該有一個更科學的認識和理解，對待拖延癥，我們應該比以前更聚焦于方法和策略。我們可以展望未來，通過讓自己更加有條理、有準備，來解決拖延所帶來的種種問題。我們可以建立起一個更加健康的生活方式，面對來自現(xiàn)代社會的壓力，讓自己的工作享受創(chuàng)造性、能動性的動機與滿足，讓這種能力貫穿我們的整個生活，以此來變得更幸福。最后提醒大家切不可忽視自身的拖延問題，要及早預防，盡早采取積極的應對策略，以此來讓自己的生活變得更加美好。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇三
作為一名幼教工作者,怎樣去教幼兒、怎樣主動和幼兒溝通是很重要的。
幼兒心理學是研究3——6、7歲幼兒心理發(fā)展特點和規(guī)律的科學。有幸在遠程研修中學習到了幼兒心理學知識，讓我受益匪淺。
我認識到，對幼兒進行教育，如果不懂得幼兒的心理發(fā)展的特點和規(guī)律，必定不會成功，甚至適得其反。
讓我體會最深的就是幼兒學習的心理特點。幼兒學習的心理特點主要表現(xiàn)在幼兒學習的主動性;由興趣驅使的學習積極性;語言指導下的直觀形象性;學習的無意性和個別差異性。在我及我周圍的同行中，很少人懂得以上這些，所以在進行教學活動過程中，常常不知不覺地把孩子的學習主動性扼殺了。
有時，當孩子向老師提出各種問題時，老師根本沒有考慮到孩子好奇、好問、好探究、好模仿的學習心理，常常給孩子的就是隨口亂答，甚至還表現(xiàn)出不耐煩。我在以后的工作中，要從幼兒的興趣和適合幼兒的活動入手，給幼兒創(chuàng)設利于他們學習的環(huán)境來進行教學活動。另外，對幼兒提出的任何問題，首先都要給予肯定，然后認真回答，回答不出來的，可以請其他幼兒回答，如果都不知道，老師就直接告訴幼兒，老師將下班后在書中或網(wǎng)上找答案后再告訴你。同時，也請幼兒自己回家后和爸爸媽媽一起找答案。像周香老師講的案例里的老師一樣，既保護了孩子的求知欲，又激發(fā)了孩子學習的主動性，還增強了孩子的自信心。
學習了幼兒心理學后，對“幼兒教育小學化”這一普遍現(xiàn)象，我也是體會深刻，感到茫然與無奈。根據(jù)幼兒的心理發(fā)展特點及規(guī)律，幼兒的認知力、理解力還未達到小學生的水平，機械的模仿、死記硬背，體會不到學習的快樂，在幼兒園學的小學知識最多能讓幼兒一、二年級時一時領先，以后就不可能了，這樣反而還會挫傷孩子的自尊心。幼兒應該在活動與游戲中獲得知識、開發(fā)智力、培養(yǎng)其各方面的能力。
可是，目前的學前教育狀況又如何呢?我們有目共睹，深有體會。
我期待著讓每個幼兒全面和諧發(fā)展的科學的教育觀早日駐入每個幼兒教育工作者的心中。
拖延心理學讀書心得5
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇四
目前，我們的幼兒大多數(shù)都是獨生子女，我覺得就面臨了缺少同伴間的交往，當然，幼兒在幼兒園時，都會有很多的同伴，在家里就缺少了玩伴，對此，我看了《學前心理學》中的同伴交往，讓我明白了：同伴交往的意義和方式。
孩子在家都是與大人接觸的多，這其實是一種不平等的關系，兒童所有事情，都被大人安排的井井有條的，所以孩子思考的事也就好少了，衣來伸手，飯來張口，生存能力被弱化，生活能力沒有形成。還有可能身心早熟的隱患，可能會形成“小大人”的性格。由此看來，同伴交往對孩子非常重要。
在和同伴交往過程中，同齡伙伴具有同步性，能夠促進身心全方位發(fā)展。這主要是由于同齡伙伴生理、心理和認知經驗的相似性決定的。有人說，只有兒童最了解兒童。確實是這樣的。有一次，我看到兩個媽媽分別抱著自己不滿歲的寶寶在一起聊天，此時發(fā)現(xiàn)兩個孩子也在用無聲的語言進行交流：一個寶寶笑了，另一個寶寶也笑了;一個寶寶發(fā)出聲音，另一個寶寶也發(fā)出聲音……這就說明同伴交往認知的同步性，使他們的溝通非常容易，包括我們幼兒園的孩子也是這樣的，而大人就不明白他們的所思所想，所以，兒童也同伴交往更能促進其身心全方位發(fā)展。
同齡伙伴認知的同步性，就決定了同伴交往影響的有效性。孩子的心理、生理的現(xiàn)有水平與同伴更為接近，在同一事物認知過程、情感體驗以及目的性、自控能力等方面極易產生共鳴。尤其是在社會化行為規(guī)范的形成上，具有同步進程。當孩子遇到矛盾時，我們成年人總習慣這樣教育孩子：“你是大哥哥(大姐姐)，應該讓著小弟弟(小妹妹)”。這事兩種不同的暗示，可能對兩個孩子形成不同的影響和結果。一方會覺得我是大哥哥(大姐姐)，我只好吃虧了，時間久了會形成性格傾向;而另一方會覺得我是小弟弟(小妹妹)，他應該讓著我，久而久之，也會出現(xiàn)性格傾向。我覺得這種教育方式不利于兒童形成解決矛盾的能力，不具有交往影響的有效性。
讀了這個同伴交往，我才明白，原來我們身邊的教育方式存在了很多的誤區(qū)，我會繼續(xù)了解如何正確教育孩子，提升我的教育能力吧!
拖延心理學讀書心得4
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇五
拖延癥是很多小學生常常面臨的問題。拖延會導致任務積壓，學業(yè)進度滯后，甚至心情煩躁，給小學生的學習和生活帶來困擾。我是一名小學生，曾經也身陷其中，但是通過不斷調整自己的習慣，我成功地戰(zhàn)勝了拖延癥。在這篇文章中，我將分享我對于戰(zhàn)勝拖延癥的心得體會。
第二段：肯定問題的存在
首先，我要對拖延癥的存在進行肯定和認知。拖延癥不只是個別現(xiàn)象，而是普遍存在的問題。我發(fā)現(xiàn)自己在完成作業(yè)、準備考試或者整理書包時時常拖延，總是在截止日期臨近時才開始著手。這種習慣不僅會影響學業(yè)成績，還會增加心理上的壓力。因此，面對拖延癥，我明確了它給我?guī)淼呢撁嬗绊?，從而有了主動?zhàn)勝它的動力。
第三段：尋找原因
其次，我開始尋找導致我拖延的原因。通過仔細觀察，我發(fā)現(xiàn)自己常常因為感到任務枯燥無味或害怕失敗而拖延。舉個例子，我曾經在寫作文時總是找各種借口推遲開始，因為我覺得寫作很無聊，并且擔心自己寫得不好。為了克服這個問題，我開始尋找興趣和樂趣。在寫作時，我提前做好準備，收集素材，構思內容，并選擇自己喜歡的題目，這樣我就能更積極地投入其中，減少拖延的傾向。同時，我也試著改變對失敗的態(tài)度，明白失敗是成長的一部分，只有不斷嘗試才能提高自己。
第四段：建立良好習慣
改變拖延習慣需要在日常生活中形成良好的時間管理習慣。我開始制定每天的學習計劃，將任務分解成小目標，制定清晰明確的計劃。為了保持專注，我遵守番茄工作法，每20分鐘專心學習，然后休息5分鐘。這種方式讓我更集中精力，有效地避免了拖延。同時，我還學會了利用閑暇時間進行有效的復習和學習，比如在公交車上背單詞、在吃午飯前快速閱讀課文。這樣，我能夠更高效地利用時間，避免任務積壓造成的壓力。
第五段：堅持和獎勵
最后，改變習慣需要堅持和獎勵。我意識到改變拖延習慣是一個持續(xù)的過程，需要不斷地提醒自己，培養(yǎng)自律。為了堅持下去，我設立了獎勵機制，當我在規(guī)定時間內完成任務時，可以給自己小獎勵，例如看電視半小時，吃一塊巧克力等。這樣的獎勵能夠增加自我激勵，讓我更有動力去改變拖延行為。同時，我也向父母和老師尋求幫助和鼓勵，讓他們幫助我時刻保持身邊的監(jiān)督和鞭策。
總結：
在學習和生活中，拖延癥可能是一個常見的問題，但通過我自己的努力和實踐，我成功地改變了拖延行為，戰(zhàn)勝了拖延癥。對于其他面臨相同問題的小學生們來說，我希望你們也能夠正視問題，尋找原因，并通過建立良好的習慣，堅持和獎勵的方式來戰(zhàn)勝拖延癥。相信只要我們付出努力，就能夠養(yǎng)成良好的習慣，取得更好的成績。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇六
拖延癥已經成為當前社會中一種普遍存在的問題，而兒童拖延癥更是令家長頭疼的難題之一。作為家長，我們對孩子的未來抱有無限的期望，希望他們能養(yǎng)成良好的學習和生活習慣。然而，許多孩子在面對任務和責任時選擇拖延，這嚴重影響了他們的學習效果和個人發(fā)展。在我?guī)椭⒆討?zhàn)勝拖延癥的過程中，我深深體會到一些有效的方法，愿意與大家分享。
第二段：了解拖延癥及其原因
要幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥，首先要了解拖延癥的概念和原因。拖延癥是一種傾向性的行為模式，表現(xiàn)為推遲或延誤必須完成的任務。兒童拖延癥一般由焦慮、懶散和自控能力較弱等因素引起。在這個社會中，孩子面臨著巨大的學習和競爭壓力，容易感受到焦慮情緒，選擇逃避與推遲。同時，較低的自控能力也使孩子缺乏控制自己行為的能力，無法及時完成任務。
第三段：培養(yǎng)良好的時間管理和規(guī)劃能力
良好的時間管理和規(guī)劃能力是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的重要一環(huán)。我們可以幫助孩子制定合理的學習和生活計劃，幫助他們學會合理安排時間。在孩子初學階段，可以通過制定每日學習計劃、制定學習目標和任務清單來培養(yǎng)孩子的時間管理和規(guī)劃能力。同時，我們還可以給孩子提供學習環(huán)境和學習工具，幫助他們更好地專注和集中精力。
第四段：激發(fā)孩子的學習興趣和積極性
激發(fā)孩子的學習興趣和積極性是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的關鍵。我們可以通過選擇孩子感興趣的學習內容，將學習與游戲相結合，使學習過程更加有趣而生動。另外，我們還可以給孩子提供獎勵機制，建立目標與獎勵的關聯(lián)，激勵孩子主動參與學習和完成任務。同時，引導孩子樹立積極向上的心態(tài)，通過認識到及時完成任務的重要性以及享受成功的樂趣，幫助他們主動克服拖延的傾向。
第五段：耐心和引導的重要性
在幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的過程中，耐心和引導是至關重要的。作為家長，我們應該抱有耐心和理解，不斷引導孩子樹立正確的學習態(tài)度和觀念，幫助孩子明確目標，并指導他們如何有效地分解和解決問題。另外，我們還可以與孩子建立良好的溝通和互動，傾聽他們的聲音，發(fā)揮他們的主動性和創(chuàng)造力，從而幫助他們養(yǎng)成良好的學習習慣。
結束段：總結觀點
在幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的過程中，了解拖延癥及其原因、培養(yǎng)良好的時間管理和規(guī)劃能力、激發(fā)孩子的學習興趣和積極性，以及耐心和引導，都是非常重要的。當孩子能夠正確地處理任務和時間時，就會大大提高他們的學習效果，對個人發(fā)展也有積極的影響。作為家長，我們要持續(xù)關注孩子的學習情況，給予他們必要的支持和鼓勵，幫助他們戰(zhàn)勝拖延癥，為他們的未來鋪就堅實的基礎。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇七
隨著社會的發(fā)展，競爭壓力不斷增大，人們對時間的利用越來越重視。然而，在孩子們的成長過程中，拖延癥常常成為一道難以克服的坎。作為家長，幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥是一項重要的任務。本文將探討如何通過培養(yǎng)時間管理和自律習慣，幫助孩子有效戰(zhàn)勝拖延癥。
首先，培養(yǎng)時間管理的意識是解決孩子拖延問題的關鍵。拖延癥多半源于時間觀念淡漠和缺乏合理規(guī)劃，因此，幫助孩子樹立正確的時間觀念十分重要。家長可以積極參與并引導孩子規(guī)劃日程，制定詳細的學習計劃以及軟性約定。家長可以與孩子一起制定一個學習時間表，合理安排孩子的學習和娛樂時間，讓孩子明確每一天的任務和目標。此外，家長還可以給予孩子一些簡單的技巧，如使用番茄工作法或制定優(yōu)先級清單等，幫助孩子合理安排學習和生活的時間。
其次，要培養(yǎng)孩子的自律習慣。自律是戰(zhàn)勝拖延癥的關鍵因素之一。孩子們天性好玩、好奇，容易被外界的誘惑所影響，從而產生拖延的傾向。因此，培養(yǎng)孩子的自律習慣至關重要。家長可以和孩子一起制定一些規(guī)則和目標，并嚴格執(zhí)行。例如，制定每天的學習時間和完成任務的要求，只有完成任務后才能進行娛樂活動。同時，家長要給孩子提供一個良好的學習環(huán)境和學習氛圍，創(chuàng)造出一個有利于孩子專注學習的氛圍。家長還可以通過表揚和獎勵的方式激勵孩子，使他們能夠形成良好的自律習慣。
此外，家長應該從根源上解決孩子拖延癥的問題。拖延癥通常源于對任務的恐懼和厭倦，因此，只是簡單地規(guī)定時間和要求并不是最有效的方法。家長應該幫助孩子找到興趣所在，激發(fā)他們對學習的熱情。家長可以與孩子討論他們的興趣愛好，找出他們最感興趣的領域，并在這方面給予他們更多的關注和支持。通過找到孩子們的學習動力和熱情，他們將更加愿意主動完成任務，從而解決了拖延癥的問題。
最后，教育方式也是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的重要因素。家長在與孩子溝通的過程中要注重方法和方式，盡量采用積極的教育方式。如果孩子拖延任務，家長應該耐心地與他們進行對話，了解孩子的真實想法和困擾，并設法找出根本原因。在解決問題的過程中，家長要注重鼓勵和支持，幫助孩子樹立正確的學習觀念和認識。
總而言之，為了幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥，家長可以通過培養(yǎng)時間管理和自律習慣，建立規(guī)則和目標，激發(fā)孩子的學習興趣，采用積極的教育方式等途徑。當然，不同孩子的情況不同，家長需要根據(jù)孩子的特點和實際情況靈活運用這些方法。只有家長們的正確引導和耐心指導，才能幫助孩子有效戰(zhàn)勝拖延癥，為他們的成長打下堅實的基礎。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇八
第一段：引入拖延癥的概念和現(xiàn)象（150字）
拖延癥是指人們在本可以在規(guī)定的時間內完成一件事情時，卻一拖再拖，無法按時完成的一種心理現(xiàn)象。許多小學生都會陷入這種拖延癥的困擾中，導致作業(yè)拖到最后一刻才匆忙完成，或是習慣性推遲學習任務，無法有效地利用時間。然而，拖延癥對學生的學習和個人發(fā)展都造成了很大的困擾，因此，學會戰(zhàn)勝拖延癥對小學生來說是非常重要的。
第二段：探究拖延癥的原因及其對學習的影響（200字）
拖延癥的原因有很多，其中一些可能是缺乏時間管理技巧、容易受到其他事物的干擾、對任務感到壓力或無趣等。拖延習慣會給學生的學習帶來很大的影響。首先，拖延會導致學生的學習效率低下，無法在規(guī)定的時間內完成任務，給自己制造了巨大的壓力。其次，拖延會造成學習進度的滯后，錯過重要的學習機會和課程知識，從而影響學業(yè)成績。此外，頻繁拖延也會降低學生的積極性和自信心，對個人的發(fā)展產生負面影響。
第三段：探索戰(zhàn)勝拖延癥的方法和策略（350字）
要戰(zhàn)勝拖延癥，小學生們可以采取一些方法和策略。首先，制定合理的學習計劃和目標，將任務分解成小目標，逐步完成，這能使任務看起來更加可行且有挑戰(zhàn)性。其次，學會時間管理，合理安排每天的學習時間。可以使用番茄鐘等工具，將學習時間劃分成小的時間段，集中精力學習。第三，要培養(yǎng)自律和堅持的意識，不斷提醒自己及時開始任務?？梢詫で蟾改?、老師或朋友的幫助，在他們的監(jiān)督和鼓勵下，自己也能更容易戰(zhàn)勝拖延癥。最后，讓學習變成一種樂趣，將學習和興趣結合起來，這樣會增加學習的動力和積極性。
第四段：分享個人戰(zhàn)勝拖延癥的經驗和心得（300字）
作為一個小學生，我曾經也深受拖延癥的困擾。后來，我通過不斷嘗試和摸索，逐漸戰(zhàn)勝了這個問題。首先，我會和我的父母一起制定學習計劃和目標，每天規(guī)定要完成的任務。這樣一來，我就能有個清晰的目標，知道每天要做什么，不容易被其他事物所干擾。其次，我會養(yǎng)成良好的時間管理習慣，每天規(guī)定好學習的時間段，劃分出專注學習的時間，同時也有適量的休息時間。此外，我還會和我的小伙伴們一起學習，相互監(jiān)督每個人的學習進度，互相鼓勵和支持。最后，我會把學習和游戲、興趣結合起來，通過游戲和興趣的激勵，增加對學習的動力和積極性。這些方法和策略幫助我戰(zhàn)勝了拖延癥，提高了學習效果和個人能力。
第五段：總結戰(zhàn)勝拖延癥的重要性和帶來的好處（200字）
戰(zhàn)勝拖延癥對小學生的學習和個人發(fā)展都有著重要的意義。通過戰(zhàn)勝拖延癥，小學生可以提高學習效率和時間利用效率，避免因作業(yè)拖延而給自己帶來的巨大壓力。小學生還可以培養(yǎng)良好的時間管理習慣、自律意識和堅持能力，提高個人的綜合素質和學習能力。戰(zhàn)勝拖延癥還能幫助小學生培養(yǎng)良好的習慣和心態(tài)，逐漸成為一個有條理、有計劃、有激情的學習者。掌握這些方法和策略，小學生們將能更好地面對學習和生活中的各種挑戰(zhàn)，走上成功的道路。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇九
如果你想要戰(zhàn)勝拖延，那么從拿起本書的這一刻開始改變吧。翻開這本書，引入眼簾的這句話，深深地吸引了我。
拖延，并不僅僅是一個貶義詞，他可能指一種有用的習慣，可以避免不必要的投入以及因沖動而損耗的精力，他也可能指一種有害的習慣，是在完成一件必須要完成的任務中懶惰的表現(xiàn)。開始我以為拖延只是個人行為習慣的養(yǎng)成問題。一直到讀了這本書，我才感到，拖延，大部分的時候只是我們問題的冰山一角。
深層的原因才是需要引起我們真正重視的。比如：心理障礙、生理缺陷、價值觀沖擊等等。書中所言：“拖延是由心理根源、生物因素和人生經驗這三者交織在一起而形成的。”倘若細究起各自拖延的根源，還會扯出諸如：早年記憶、對成功和失敗的各種恐懼、模糊的自我認識以及家庭的態(tài)度等等，這些我們自己都不太愿意去觸及的深層次感受仰或真相。
我的生活存在了太多拖延的事情。例如想要減得肥，肉永遠長在身上，想要練習的瑜伽，身體總是拉不開筋，想要提高自己的技能，拓展人際關系等總是遲遲不能邁出第一步。
總是告訴自己，沒事，還有明天。可是，明日復明日，明日何其多？由于從小隨性慣了，害怕固有的圈子被打破，不習慣改變，懶于創(chuàng)新，喜歡成功，害怕失敗，對失敗的恐懼，害怕自己固有能力的失去，害怕別人的評估，深層的不自信貫穿了我的生活，這些原因造成了自己的裹步不淺，淺嘗輒止，對事情不認真，不追求，沒有生活目標，不能做到創(chuàng)新，很快接受新事物。
學習了這本書，我覺得自己的目標太含糊，想法總是說來就來，計劃不具體，具體做事情的時候，不知道該做什么，造成拖延。我們可以通過誠實地對待自己，分析自己，來明確自己生活的目標。看到自己的價值和力量。分析哪些只是人云亦云，哪些是我們真正想要的、必須要做的。我們大部分的精神生活都發(fā)生在自己的意識以外，這幫助我從外在的原因轉到對自己內在精神的尋找，從而保持不斷成長的心態(tài)，我覺得這是最重要的一個收獲。我還學會了一種和自己的精神世界進行溝通的方法。
如快樂來自于按照自己的價值觀健康的生活，來自于和他人和跟自己內心深處的溝通，來自于接受自己本來的樣子。這改變了自己的世界，讓自己時刻保持正念，保持對自己內心的關注，關注自己的意識以外的精神形態(tài)，充滿了對世界精神的敬仰。
希望您聽到我的分享，雖然不能很快的戰(zhàn)勝拖延，起碼可以更清楚的審視自己，從今天起，開始喜歡自己，知道自己想要的，了解自己。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇十
它們如一條條惡狠狠的攔路虎，只有把它們打倒，我們才能走向成功!
我的手心都捏出了一把汗了，去不去呢?不去就錯過了機會了，我怕什么?我看了看老師，又看了看同學，他們正用期待的眼神看著我，我不由得心頭一熱，“唰”地站了起來，走向講臺。剛開始，我只顧埋頭讀著自己的演講稿，讀著讀著我反倒輕松許多。我聽見了自己響亮的聲音，看見了同學傾聽的申請，見到了老師滿意的笑容，我更加自信了。我突然覺得，走上講臺表現(xiàn)自己的感覺真棒!
演講比賽結束了，我雖然沒能得獎，但我都格外高興，因為，我戰(zhàn)勝了自己。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇十一
如果你想要戰(zhàn)勝拖延，那么從拿起本書的這一刻開始改變吧。翻開這本書，引入眼簾的這句話，深深地吸引了我。
拖延，并不僅僅是一個貶義詞，他可能指一種有用的習慣，可以避免不必要的投入以及因沖動而損耗的精力，他也可能指一種有害的習慣，是在完成一件必須要完成的任務中懶惰的表現(xiàn)。開始我以為拖延只是個人行為習慣的養(yǎng)成問題。一直到讀了這本書，我才感到，拖延，大部分的時候只是我們問題的冰山一角。
深層的原因才是需要引起我們真正重視的。比如：心理障礙、生理缺陷、價值觀沖擊等等。書中所言：“拖延是由心理根源、生物因素和人生經驗這三者交織在一起而形成的?！碧热艏毦科鸶髯酝涎拥母?，還會扯出諸如：早年記憶、對成功和失敗的各種恐懼、模糊的自我認識以及家庭的態(tài)度等等，這些我們自己都不太愿意去觸及的深層次感受仰或真相。
我的生活存在了太多拖延的事情。例如想要減得肥，肉永遠長在身上，想要練習的瑜伽，身體總是拉不開筋，想要提高自己的技能，拓展人際關系等總是遲遲不能邁出第一步。
總是告訴自己，沒事，還有明天?？墒?，明日復明日，明日何其多？由于從小隨性慣了，害怕固有的圈子被打破，不習慣改變，懶于創(chuàng)新，喜歡成功，害怕失敗，對失敗的恐懼，害怕自己固有能力的失去，害怕別人的評估，深層的不自信貫穿了我的生活，這些原因造成了自己的裹步不淺，淺嘗輒止，對事情不認真，不追求，沒有生活目標，不能做到創(chuàng)新，很快接受新事物。
學習了這本書，我覺得自己的目標太含糊，想法總是說來就來，計劃不具體，具體做事情的時候，不知道該做什么，造成拖延。我們可以通過誠實地對待自己，分析自己，來明確自己生活的目標。看到自己的價值和力量。分析哪些只是人云亦云，哪些是我們真正想要的、必須要做的。我們大部分的精神生活都發(fā)生在自己的意識以外，這幫助我從外在的原因轉到對自己內在精神的尋找，從而保持不斷成長的心態(tài)，我覺得這是最重要的一個收獲。我還學會了一種和自己的精神世界進行溝通的方法。
如快樂來自于按照自己的價值觀健康的生活，來自于和他人和跟自己內心深處的溝通，來自于接受自己本來的樣子。這改變了自己的世界，讓自己時刻保持正念，保持對自己內心的關注，關注自己的意識以外的精神形態(tài)，充滿了對世界精神的敬仰。
希望您聽到我的分享，雖然不能很快的戰(zhàn)勝拖延，起 碼可以更清楚的審視自己，從今天起，開始喜歡自己，知道自己想要的，了解自己。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇十二
作為一個現(xiàn)代人，我們常常發(fā)現(xiàn)自己拖延了一個任務或項目，直到最后時刻才開始著手完成。這被稱為拖延癥，它是一種許多人都面臨的挑戰(zhàn)。與此同時，如果我們不及時地克服它，它可能會給我們帶來許多負面影響。在這篇文章中，我們將探討如何戰(zhàn)勝拖延癥，以便您能更高效地工作，加強時間管理能力。
第二段：了解拖延癥的原因
首先，我們需要明確拖延的原因。通常情況下，拖延是因為我們感到不舒服，或是因為我們沒有意識到當前任務有多么重要。有些人拖延是因為他們覺得這件事太艱巨或太有難度，他們擔心自己無法完成。還有些人拖延是因為他們覺得這件事可以拖到下一天或下一周，但過多的拖延時間可能會導致一些緊急問題出現(xiàn)。
第三段：提高自我管理能力
戰(zhàn)勝拖延癥的關鍵在于改進我們自己的自我管理能力。我們要始終專注于任務，堅持完成當前任務，而不要讓其他因素干擾我們。這也意味著我們需要制定合理的計劃和目標，有條理地進行工作?？梢越柚k清單、提醒、或鬧鐘的方式，來幫助我們更流暢地完成任務。
第四段：利用獎勵來激勵自己
我們可以利用一些獎勵來激勵自己。完成一個任務后，您可以給自己一些小的獎勵，例如白天出去散步、吃一頓美味的晚飯、看一部電影等等。這些獎勵不僅可以使我們保持高昂的士氣，還可以建立一種正向的工作和獎勵感受，激勵自己更好地完成任務。
第五段：總結
戰(zhàn)勝拖延癥不是一朝一夕的功夫，需要我們不斷地努力和練習。但是，改進自己的時間管理和自我管理能力可以幫助我們更好地完成任務，提高生產力，減少拖延癥可能帶來的消極影響。通過制定合理的計劃，激勵自己的積極性，建立正面獎勵系統(tǒng)，我們將能夠更輕松地戰(zhàn)勝拖延癥，提高生活質量。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇十三
戰(zhàn)勝自己就是最大的勝利;真正地認識自己，已經向成功邁進了一半，戰(zhàn)勝自我就等于戰(zhàn)勝了對手這些話不無道理。
文中說到一個這樣的故事：一個牧師的兒子要他講故事。牧師拿了一張地圖，撕成小片，要兒子把地圖拼好。不到十分鐘，兒子就把地圖拼好了，牧師驚訝萬分，強尼居然這么快就拼好了，每一張紙片都整整齊齊地排在一起，整張地圖又恢復了原狀。牧師問兒子為什么這么快就拼好，強尼說：很簡單呀!這張地圖的背面有一個人臉的圖形，我先把一張紙放在下面，把人臉的圖形放在上面拼起來，再放一張紙在拼好的圖上面，然后翻過來就可以了。我想，如果人臉拼得對，地圖也該對了。牧師忍不住笑了起來，說：假使一個人是對的，他的世界也是對的。
讀了這個故事，我明白到了：如果你不滿意自己的環(huán)境，想力求改變，則首先應該戰(zhàn)勝自己。即每個人心中都有一個東升的太陽，它把一切冷冰化為烏有。假如你有這樣的心態(tài)，你四周所有的問題就會迎刃而解。
一句話，戰(zhàn)勝自己，就是敢于奮斗、敢于探索、敢于創(chuàng)新、敢于勝利的膽識和魄力，永不放棄你的`選擇。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇十四
拖延癥是一種普遍的心理障礙，在我們的日常生活中經常遇到，許多人患此病，影響工作和生活質量。戰(zhàn)勝拖延癥需要經驗和方法，需要經過學習和實踐才能慢慢掌握。在此，本人分享自己的心得體會，希望能夠幫助各位克服拖延癥，提高效率。
一、強化自己的意志力
克服拖延癥首先要提高自己的意志力，意志力是自我控制的基礎，只有擁有強大的意志力，才能夠時刻控制自己的行為，不做出無謂的事情。如何提高意志力呢？可以選擇一些自我挑戰(zhàn)的方式，例如堅持寫日記、每天進行運動、每天閱讀一本書等等，這些堅持下去的長期努力會讓你慢慢變得更加自律。
二、制定計劃和時間表
拖延癥的重要原因之一是沒有制定好計劃和時間表，不知道自己要做什么，做到哪里了。為了避免這種情況，我建議在每天開始前，把要完成的事情列個清單，并根據(jù)重要程度和緊急程度排序，之后按照計劃依次執(zhí)行。時間表也同樣重要，要根據(jù)計劃把時間合理地分配出去，千萬不要因為拖延而導致緊急處理。
三、克服拖延的誘惑
很多時候，拖延是因為心理上有一些抵觸情緒，對任務產生了厭惡或者恐懼情緒，最終選擇逃避。為了克服這一誘惑，一種方法是：將任務分解成小步驟，每完成一步就給自己一點獎勵，這種方式可以讓我們克服心理上的抵觸情緒，增加逐步完成任務的動力。此外，在完成任務前，也要避免掉進一些無用的事情中，例如游戲、看直播等等，這些看似舒緩壓力，實則讓拖延情形更加嚴重。
四、尋求外部幫助和鼓勵
身邊的朋友和家人可以是我們的主要支持力量，當我們遇到拖延的時候，可以找他們說說話，傾訴一下自己的心情，讓他們給予我們關注和鼓舞。有時候，這種外部的力量也可以讓我們走出無力感，站起來重新開始。
五、建立正確的工作理念
最后，要建立正確的工作理念，認識到拖延會給我們帶來不必要的壓力和損失。正確地對待工作，提高我們的責任心、使命感和自我要求，相信自己能夠做得更好，認識到只有克服了拖延，才能更好地完成任務，提高生活和工作質量。
拖延是一種常見的心理障礙，克服它需要精神上的努力和堅持不懈的實踐。希望上述方法可以幫助到你，當你克服了自己的拖延癥，你將擁有更多的時間去做自己想做的事情，也會發(fā)現(xiàn)生活和工作變得更加充實。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇十五
暑假里的時候，老媽給我買了一本書，叫《戰(zhàn)勝自己》。
這本書讓我受益匪淺。這本書主要講了怎樣才能好好做人，做個完美的自己。我最喜歡的就是第一章――《人生最強大的對手就是自己》。這里面有一篇真實的故事：美國從事個人分析的專家羅伯特?菲利浦接待了一個負債累累的流浪者。于是他便帶著這個人來到窗簾布前面，拉開便是一面高大的`鏡子。羅伯特專家對著這鏡子里的他自己教導這個流浪者：“在這個世界上，只有這個人能使你東山再起?！焙髞?，那個人真的東山再起，成為芝加哥的富翁。這個故事告訴我們人身在世，總是要不斷地適應各種事物，人生如戰(zhàn)場，勇敢者勝而懦弱者敗。
莎士比亞曾說過：“假如我們將自己比作泥土，那就真要成為別人踐踏的東西了戰(zhàn)勝自己，走向成功的人有很多，如海倫凱勒。她是美國盲聾女作家、教育家，幼時患病，兩耳失聰，雙目失明。在家庭老師幫助之下，進入大學學習，以優(yōu)異成績畢業(yè)她學習運用觸覺去感受周遭的事事物物。就這樣一點一點的累積，四、五年以后，一般孩子們用眼睛、耳朵能感受的，海倫凱勒都能以觸摸的方式領略。在學習的時候，她比別人更努力，不懂的一定要弄懂為止。在大學期間，她寫了《我生命的故事》，講述她如何戰(zhàn)勝病殘，給成千上萬的殘疾人和正常人來鼓舞。
記得有一次，我有一道奧數(shù)題不會寫，于是我便請教媽媽。媽媽看了看題目，對我說：“這道題目看起來難，但做起來卻很容易，你動動腦筋，我相信你一定能做出來的!”聽了媽媽的話，我便開動腦筋，開始做起來。我先在草稿紙上畫圖，然后再標數(shù)據(jù)。我努力地想，用心地思考，終于把這道奧數(shù)題做好了，我又細細檢查了一遍，才給媽媽看。媽媽幫我檢查了題目，結果這道奧數(shù)題我做對了，我高興極了!通過這件事后我知道辦法總比困難多，只要找對方法勤動腦，就會戰(zhàn)勝困難，戰(zhàn)勝自已!媽媽常常告訴我：“你學習最大的敵人就是你自己，只有你打敗了自己，才算真正的成功?！睂?，如果我連自己都打敗不了，那就打敗不了別人，所以我一定要戰(zhàn)勝自己，更上一層樓。不光在學習上要如此，在生活上也要這樣。我在一本書里看過：只要每天對著鏡子里的自己說：“我能行”，就一定能行。我也知道，光是嘴巴上說說是沒用的，真正要靠的是自己的努力。我決定要培養(yǎng)自己良好的學習習慣和生活習慣。如：做好作業(yè)后，再仔細檢查一遍，然后把書桌、書包整理干凈。自己的臥室衣柜里的衣物，也要打理得整整齊齊。星期天把自己的鞋子、紅領巾、小黃帽洗一洗，再幫媽媽做些力所能及的家務等等。
閱讀了《戰(zhàn)勝自己》這本書，我懂得了：要勉勵自己、戰(zhàn)勝自己，要養(yǎng)成良好的學習和生活的習慣。我記得這樣一句名言：播下一個行為，收獲一種習慣;播下一種習慣，收獲一種性格;播下一種性格，收獲一種命運?？梢娨环N好的行為是多么的重要。在生命的長河中，最大的挑戰(zhàn)就是挑戰(zhàn)自我，自己肯定自己是一種意志的勝利，自己征服自己是一種靈魂的升華，自己戰(zhàn)勝自己是一種成長的超越!
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇十六
拖延是現(xiàn)代人普遍存在的毛病之一，它不僅會導致任務拖延、時間浪費，更會阻礙個人的成長和進步。為了改掉自己的拖延習慣，我閱讀了《戰(zhàn)勝拖延》這本書，并從中受益匪淺。本文將從拖延的危害、拖延的原因、戰(zhàn)勝拖延的方法、戰(zhàn)勝拖延的案例以及我個人對于戰(zhàn)勝拖延的心得體會五個方面進行論述。
首先，拖延會帶來許多負面影響。拖延會導致工作效率低下，任務積壓，給人帶來巨大的壓力，更有可能讓人錯失重要的時間窗口。拖延也會影響人的學習和成長，使個人的能力和技能不能得到有效提升。拖延還會損害人的形象和信用，讓人顯得不可靠，難以取得他人的信任和合作。總之，拖延是一種行為習慣，它讓人陷入被動，無法順利實現(xiàn)自己的目標。
其次，拖延的原因多種多樣。其中一個重要原因是缺乏自律和時間管理能力。人們喜歡推遲任務的完成時間，一方面是因為追求舒適和懶惰，另一方面是因為缺少對未來的規(guī)劃和時間安排。另外，對于困難或者無法享受到即時成果的任務，人們更容易拖延。心理學上，人們對于即時滿足感更加敏感，而對于長期目標的追求卻欠缺耐心。拖延還與對任務的恐懼感有關，人們害怕面對失敗、批評和未知的結果，因此選擇逃避。
然而，戰(zhàn)勝拖延并非不可能?！稇?zhàn)勝拖延》這本書中提出了一些有效的方法和技巧。首先，要建立起自己的目標和愿景，明確自己想要實現(xiàn)的成果，并將其分解成小目標，逐步實現(xiàn)。其次，要學會合理規(guī)劃和安排時間，制定長短期計劃，并堅持去執(zhí)行，不斷調整和改進。再次，要培養(yǎng)自律能力，讓自己不再受到外界的干擾和誘惑，堅持完成任務。最后，要尋求他人的幫助和支持，可以和他人制定共同的目標，互相監(jiān)督和激勵。
此外，《戰(zhàn)勝拖延》也提供了一些成功戰(zhàn)勝拖延的案例，并分享了他們的經驗和教訓。其中一個案例是關于一位學生如何通過制定計劃、保持積極心態(tài)和尋求外界支持，成功戰(zhàn)勝了拖延的習慣，提升了學習和工作效率。另一個案例是關于一位企業(yè)家如何通過設定目標、合理管理時間和保持堅持，取得了事業(yè)上的巨大成功。這些案例給我們提供了成功的范例，也證明了戰(zhàn)勝拖延是可以實現(xiàn)的。
對我個人而言，戰(zhàn)勝拖延是一門學問，也需要長期且持續(xù)的努力。在閱讀并運用《戰(zhàn)勝拖延》這本書的過程中，我深深體會到了拖延的危害，并認識到拖延的失敗是無法取得成功的關鍵原因。于是，我開始嘗試著制定目標和計劃，并嚴格執(zhí)行。同時，我也尋找了一些同樣有拖延習慣的朋友，我們互相監(jiān)督和鼓勵，共同進步。雖然戰(zhàn)勝拖延是一個長期過程，但我相信只要堅持不懈，即使是最難的任務也能夠完成。
總而言之，《戰(zhàn)勝拖延》這本書給了我很多啟示和幫助，讓我意識到拖延的危害以及戰(zhàn)勝拖延的方法。通過建立目標、規(guī)劃時間、培養(yǎng)自律和尋求他人幫助等步驟，我相信我能夠戰(zhàn)勝拖延，讓自己更加高效、自律和成功。除了個人成長外，戰(zhàn)勝拖延還將帶來更多的機會和可能性，讓我能夠更好地面對和處理各種挑戰(zhàn)。通過努力和堅持，我相信我能夠成為一個不再拖延的人，實現(xiàn)自己的夢想和目標。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇十七
拖延癥是一種常見的心理疾病，它會導致人們在時間管理、工作效率、自我控制等方面出現(xiàn)問題。我曾經是一名嚴重的拖延癥患者，但是通過努力和實踐，我成功地戰(zhàn)勝了這個疾病。在本文中，我將分享我的心得體會，希望能給大家一些啟示和幫助。
第二段：了解拖延癥
要想戰(zhàn)勝拖延癥，首先要了解它的根源。拖延癥往往出現(xiàn)在那些感到焦慮、壓力、無所適從、缺乏自信等情況下的人群中。對于這些人來說，拖延成為了一種應對策略，他們往往把問題推遲下去，暫時逃避現(xiàn)實。然而，拖延只會使問題變得更加復雜，增加其解決的難度。
第三段：解決拖延癥
那么，如何解決拖延癥呢？首先，要明確自己的目標和計劃，并制定一份詳細的計劃表。其次，不要讓自己被各種瑣事所干擾，要保持專注。同時，要養(yǎng)成良好的時間管理習慣，合理分配時間，減少浪費。最后，要避免拖延的誘惑，積極面對問題，及時行動。通過以上步驟，可以逐漸戰(zhàn)勝拖延癥。
第四段：預防拖延癥
預防拖延癥的最好辦法是積極面對生活和工作中的問題和挑戰(zhàn)，樹立自信心，增強自我控制能力。同時，要構建良好的生活和工作習慣，避免給自己制造“沒時間”的借口。另外，社交也有助于預防拖延癥，與身邊的人分享生活和工作中的問題，或與他人合作完成任務，可以增強信任感和團隊合作能力，更有動力去面對挑戰(zhàn)和解決問題。
第五段：總結
拖延癥是一種很常見的現(xiàn)代心理障礙，但是它并不是不可戰(zhàn)勝的。通過了解其根源、積極解決和預防，可以逐漸戰(zhàn)勝它，提高工作效率和自我管理能力。幫助自己養(yǎng)成良好的時間管理和工作習慣是關鍵，同時加強自我意識、自我控制能力，也能有效地預防拖延癥的出現(xiàn)。讓我們一起擁有健康、積極的生活和工作方式。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇十八
生活中，不管是學生還是作為教師的我們，多多少少會有拖延的現(xiàn)象。如學生的遲到，不及時上交作業(yè)……作為教師的我也是習慣把工作留到最后才做。因此最近在忙碌的工作中抽空讀完了一本《拖延心理學》。發(fā)現(xiàn)其中所講的許多道理，可以應用于我們的日常教學上。
學生最常見的就是遲交或者不交作業(yè)。我們每天面對著學生的在這種行為。讀了這本書后，讓學生首先找出拖延的原因，作者歸結為：缺乏自信、反感心理、目標和回報過于遙遠、無法自我約束。找到了自己拖延的原因后，學生便能順藤摸瓜找到解決方法，通過筆記、日記、隨想等等。讓學生記錄下自己最真實的想法，見證自己的改變，又或是從這些內容中更深刻地探討自己。做好計劃，分步驟一點一點解決解決這些問題。有幾個學生很明顯的進步。
保護你的時間，學會怎樣說不，要合理安排時間，管理自我！
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇十九
我們都有的拖延癥：早在7月4日，所里推薦好書的時候，早早就定下了一個小目標，自己推薦的書，自己要寫一篇讀后感。然而7月即將過去，結果定下的.東西自己卻一而再再而三的拖延。就像《拖延心理學》里面形形色色的“患者”一樣，拖著不干某件事情，雖然知道這件事情自己應該去做，但是就是不想立即去做。
當初推薦這本書的時候，就是覺得現(xiàn)代人（特別是自己）或多或少都會有點拖延的壞習慣，所以在看到這個書名的時候就決定了要推薦這本書。兩位心理學家博克萊和萊諾拉寫的《拖延心理學》，作者為我們提供了達成目標、管理時間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來克服拖延問題，他們提供的方案極為實用并經受過實踐的檢驗。本書還考慮到工作和生活節(jié)奏不斷加快的當代文化訴求，以及注入注意力缺失紊亂癥、執(zhí)行功能障礙癥等神經認知問題對拖延的影響。本書甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實用性的建議。
本書的兩位作者基于他們倍受好評和極具開創(chuàng)性的拖延工作坊和從眾多心理咨詢領域中汲取的豐富理論和經驗，對拖延作了一次仔細、詳盡、有時也頗為幽默的探索。書中很好的闡述了一下作者對拖延的認知：它是一種非理性的推遲行動——也就是說，雖然明知道拖下去會變糟糕，可還是心甘情愿地拖拖拉拉?，F(xiàn)實生活這種例子比比皆是，比如月初的績效計劃了去做某件事情，但是月中的時候卻一拖再拖，總感覺還有時間；這個是個很簡單的事情，只要我去做就很容易完成；但是直到考核的那天才手忙腳亂，我為什么不早點時間去做呢？我如果早點去做可以這樣的？我如果早點去做可能會比這個做的更好？就是因為“拖延”兩字擊中了我的要害，所以希望能夠通過這本書找找自己拖延的深層原因，以及希望找到解決的有效方法，同時也希望能夠給大家一點啟迪。
對于拖延的原因，作者歸結為：缺乏自信、反感心理、目標和回報過于遙遠、無法自我約束。我感覺自己應該屬于后兩種吧。很多時候都是知道要做某事，應該姚總愛什么時候做完，應該怎么做，但是就是懶想晚點再去做，明天我有時間我明天再做，現(xiàn)在我需要休息下?lián)Q個時間再做吧，這個故事馬上就完結了我看完就去做。以上統(tǒng)統(tǒng)都是想拖延著的借口而已，這些想法都是不現(xiàn)實的，有些可能你自己都不知情，但是他卻存在于你的潛意識當中，所以，意識到這些想法的虛假性是克服拖延的第一步。
分析了拖延的根源，書中還給出了行動建議。
有個明確的目標和可行性的計劃。拖延習慣自己覺得越嚴重，對自己更要有一個清晰的目標。確定了3天內做完的事情，那么自己做計劃可以提前一點2天做完，提前給自己壓力或者焦慮，2天時間到了沒有完成應該反思：我自己為什么沒有完成，這樣的后果我不想承擔，那么我要早點去完成它。循環(huán)反復，不知不覺中讓自己習慣這種模式。當然目標也要可行性，明顯需要3天的事情硬逼自己要2天完成那是自討苦吃。目標需要把握兩點，一不要持續(xù)太久，二時間不要太緊湊。太久很容易讓人疲憊和沒有成就感，太緊湊不具有可操作性。
學會判斷時間。真正了解自己的時間，而不是大概、估計。最好的方法，單獨花一段時間記錄自己每天都在做些什么，然后分析哪些時間可以利用，哪些時間無法縮短或者很重要。同時，不要試圖去給自己找一個合適的時間和合適的狀態(tài)做某一件事情，因為這樣完美的事情很少發(fā)生。
通過身體減輕拖延。很多時候做事總是希望有一個好的狀態(tài)再開始，可是大部分時候很難發(fā)現(xiàn)有這樣的狀態(tài)?；蛟S這不單純是精神的問題，而且與身體有關。如果需要做，但是因為畏懼，不想做，那么先做一些周邊的事情，把自己和環(huán)境融合起來，然后再去做自己要做的事情。
重復的做一件事。養(yǎng)成好習慣。一個人總是把一件事情做的很好，當遇到下一個問題時，大腦自動向好的方向去引導。因此生活中的做事方式、思考問題的方式也是可以通過重復形成習慣的。一旦形成習慣，這些好的習慣就總把自己引導向一個好的方向。找到針對自己拖延問題的好習慣，讓自己建立起本能的習慣，逐漸打開腦中對原有拖延習慣的連接，進而改變拖延。
《拖延心理學》給克服拖延描述了一個克服拖延的征服之戰(zhàn)，想克服拖延，最好多聆聽內心的掙扎，然后通過理性告訴自己，如何做才是正確的。當然，拖延的壞習慣的養(yǎng)成不是一朝一夕，也不能指望一朝一夕就將它一下子改變。日常生活中應多給自己心理暗示，時刻提醒自己“笨鳥先飛”。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇二十
人生，每個人都在演繹著一場屬于自己的人生，我們都有著不同的思想和心理，向往成功的道路都是我們一生的追求。也許，當你在迷茫著的時候，拖延著的時候，你已經拋棄了一段你作為在這個世界上生活的一段僅有一次的機會。我們的生命，雖然渺小，但卻應該活得有激情，有意義。
我之前一直認為，拖延是每個人身上都有的毛病，有些人為不易改掉的習慣懊惱，有些人在最后一秒的靈感迸發(fā)二沾沾自喜，覺得這似乎都是生活常態(tài)。但遇見《拖延心理學》之后，我的看法有了很大的改觀。認清現(xiàn)實和自己，接受自己。表面上看，拖延是個人的時間管理問題，或者對所處理的事情責任感不強二逃避的方式。事實上研究發(fā)現(xiàn)，拖延是一個復雜的問題。不僅僅涉及個人的心理，行為和情緒問題，還涉及社會，文化等問題。即使我們意識到拖延的.存在，已經耽擱了事情，卻無法停止這種行為。
有時，我們會被一些所謂“拖延者的信條”所說服。比如，我必須要做到完美，我做每件事都應該輕而易舉不費力氣。什么也不要做比冒失敗的風險更安全，如果這一次我做的很好，那么我每次都應該很好。我們平時聽到這些，會認為是對自己要求嚴格，是完美主義者，辦事求穩(wěn)。
事實上，這些跟拖延有著密不可分的關系。因為這些想法是不現(xiàn)實的，是為拖延開道的個人觀念。如果你認為必須做到完美，那么你寧愿拖著也不愿意去做，因為你不愿意冒風險被人批判你的失敗;如果你認為成功是危險的，你就會為了保護自己和別人而降低成功的概率。人們形成拖延習慣是因為害怕，害怕展露真實的一面，會不被別人能接受，以至于拖延者不僅躲開了認知世界，也躲開了認知自己。雖然要忍受自責，自輕和對自己反感的痛苦，但是比起認清自我所帶來的的脆弱，這種痛苦更容易接受。改善拖延的過程，也是認清自己，接受自己優(yōu)缺點，能夠像老朋友一樣與自己相處的過程。
拿破侖希爾曾經說過：“生活如同一盤棋，你的對手是時間，假如你行動前猶豫不決，或拖延的行動，你將因時間過長而痛失這盤棋，你的對手是不允許你猶豫不決的!”從現(xiàn)在起，讓我們拒絕拖延，提高執(zhí)行力，與時間決戰(zhàn)吧!