讀后感可以幫助我們理解和評價文學作品的藝術性和內(nèi)涵。如何寫一篇較為完美的讀后感需要我們先深入理解文學作品的主旨和核心思想。以下是小編為大家準備的一些優(yōu)秀讀后感范文，希望能夠引發(fā)大家的共鳴和討論。
內(nèi)在療愈讀后感篇一
作者簡介：一潭渾水?！白x萬卷書，行萬里路”是畢生追求。另，喜歡收集曾造訪之地的地圖絲巾和各種造型的橡皮。心理年齡三歲。
如果我告訴你，我通過看一本書且付諸實踐，僅僅花了20分鐘時間就徹底治好了自己的恐高癥，你一定覺得難以置信吧？然而，這是千真萬確的！我還治愈或緩解了自身其它一些疾病。這本神奇的書叫作《輕療愈》，名列亞馬遜暢銷榜第一，作者是尼克。奧特納。
感恩尼克。奧特納先生！感恩樊登讀書會創(chuàng)始人樊登先生！感恩教氣功的李英偉老師！我是在李老師建的微信課堂里聆聽了樊先生的讀書分享，從而與該書結緣的。
我前陣子跟大家分享過《腦內(nèi)革命》的讀后感，此書告訴我們，負面情緒能產(chǎn)生劇毒的'去甲腎上腺素，良好的心態(tài)乃大藥，換言之，心的問題不解決，其它均白搭。但道理明白了，做起來難。假設我是個銷售經(jīng)理，臨近年底，銷售任務還差1個億，壓力山大，卻告訴自己別焦慮，談何容易？因而需要找到一種切實的解決途徑。
《輕療愈》介紹的正是哈佛醫(yī)學院、美國國家行為醫(yī)學臨床應用研究所最推崇的身心療愈法。它將西方心理學與東方經(jīng)絡學相結合，一邊自我對話，一邊對8個穴位拍拍打打，像剝洋蔥一樣，從身體癥狀入手，將關聯(lián)情緒、事件和束縛性信念層層暴露出來并清除。它被用來療愈“9.11”事件、盧旺達種族屠殺、印尼海嘯等各種災難導致的病痛、焦慮、抑郁、強迫、恐懼等身心痛苦，受益人數(shù)逾千萬。輕療愈的特點是易學習、易操作、見效快。
人們在內(nèi)觀過程中直面存在的問題、反復并大聲地說出來為何有利于清除負面情緒呢？我認為書上的闡述有些令人費解；邊際效應遞減規(guī)律可能更便于講清楚，即隨著人對獲得某一消費品數(shù)量的增加，從中獲得的滿足感和對重復刺激的反應程度是遞減的。舉兩個例子：一位饑腸轆轆的流浪漢得到了3碗殘羹冷炙。他吃第1碗、第2碗、第3碗時的滿足感是遞減的。再舉個例子：臺灣作家李敖的前妻--名演員胡茵夢和李敖分手后說：“同一屋檐下無美女?！碧焯炜矗魇┮诧@得稀松平常了。所以，不斷說出自己存在的問題后，對這個問題就會變得較為麻木，不會太多影響你了。
輕療愈的奧妙在于：給自己一個機會，接受不完美的我，卸下所有思想包袱，過一個沒有“應該”的自在生活。還是拿我的恐高癥為例。剛開始敲打時大聲自言自語：“盡管我近些年恐高，站在高處往下望，腿軟頭暈，但我全然地接受我自己?！鼻么蜻^程中，我回憶生活中究竟發(fā)生過什么？搞得自己膽小如鼠？兩件往事浮上心頭：我聽我的一位同事講，她父親文革期間鋃鐺入獄，吃盡了苦頭。平反后，天天在自家樓頂?shù)棺?，鍛煉身體，不久竟然從樓上摔下來，不治而亡。還有一件事發(fā)生時我尚在杭州。我們這棟樓有一戶人家，叔叔帶著三、四歲的侄兒在樓頂平臺放風箏，結果叔叔從樓頂平臺跌下來，就此離開了人間。我聽說后，心想：這孩子心里的陰影一輩子都難以抹掉了！我于是邊敲打，邊大聲對自己說：“只要注意安全，根本沒必要恐高。”敲完，我立馬跑到10樓陽臺上朝底下望了好久，身體未感到任何不舒服。我好開心！
尼克。奧特納說，每個人通過內(nèi)觀，都能明心見性，找到根本問題，從而化解它。對此，我篤信不疑！
昨日立春。萬物復蘇！
內(nèi)在療愈讀后感篇二
這個看的速度，確實好像和書名以及本書所要傳達的人生態(tài)度有點不大相符。但我相信，從容并不代表著慢,慢只是從容的一種表現(xiàn)形式，就像充實和忙碌的關系一樣。
下面是隨便摘錄的幾句自己自己覺得略有感觸的話。
“人生最好的境界是豐富與安靜，安靜，是因為擺脫了外界虛名浮利的誘惑，豐富，是因為擁有了內(nèi)在精神世界的寶藏?！?BR> “哲學不只是慰藉，更是智慧，二者的區(qū)別也許在于，慰藉類似于心里治療，重在調(diào)整我們的心態(tài)，智慧調(diào)整的卻是我們看世界和人生的整體眼光。”“靈魂是一只杯子，如果你用它來盛天上的凈水，你就是一個圣徒；如果你用它來盛大地的佳釀，你就是一個詩人；如果你兩者都不肯舍棄，一心要用它們在你的杯子里調(diào)制出一種更完美的瓊液，你就是一個哲學家?！闭軐W不只是“我是誰從哪來到哪去”這樣天馬星空的思索，更多的是對周遭一切的探索。
“在觀賞者眼中，再美的花只是花而已，唯有當觀賞停止，交談和傾聽開始之時，花兒才會對你顯靈和傾談?！碑斘覀冇镁痈吲R下的萬物主人的姿態(tài)觀賞大自然，所有的風景只是一幅美麗的畫面，停止觀賞，融入自然，用耳朵和心傾聽到的，才是真實的自然。
內(nèi)在療愈讀后感篇三
剛剛拿起周國平的《內(nèi)在的從容》，仿佛饑渴的人面對一頓自助大餐，可以快活自在的享受一次。
整本書讀起來溫和又細膩，好像清泉石上流，常常有新鮮的思想，讓我打破原有的認識，感到喜悅。
這真是一位優(yōu)秀的思想者，和他的.對話是樂趣。讀這本書之后，我把自己關于思考的一些理解寫下來，作為對它的推薦。
什么是有價值的思考？思考都是為了解決問題。一種方法，一種理念，當它能夠把我們從困境中解脫出來，就會變成信念。我們只會堅持不得不做、必須要做的事情。
當一種理念只代表了美好的愿望，甚至只代表一種理解認識，它就不具備讓我們堅持的動力。
如果我們不能發(fā)現(xiàn)問題，發(fā)現(xiàn)困境，那只是自我蒙蔽，白白浪費了自己的智慧。
要很好的生存，必須要了解外部世界。
怎么看待世界，決定了我們用什么樣的方式生存。內(nèi)心世界就是我們的發(fā)動機。解決了內(nèi)部的問題，才能解決外部問題。
思考者才能成功。有時候我們會稀里糊涂的成功，仿佛自己是天之嬌子，那其實不過是走了狗屎運。一段時間之后，環(huán)境變化，心情變化，往往又稀里糊涂跌入谷底。如果不能找到成功的方法和理由，就只能做隨波逐流的可憐蟲。
成功者未必完善。世界包羅萬象，我們無法完全理解、掌握。許多優(yōu)秀的人，在生活里面也有失敗和弱小的方面。比如克萊爾和默多克，他們一個不能遵循道德，摧毀了自己的家庭生活和政治形象；一個選錯老婆，被迫成為一出鬧劇的主角。成功的人不見得完善，只是某方面優(yōu)勢突出罷了。
這些都是精神世界里面的重要課題，我們得學會觸摸自己的內(nèi)心，時常詢問它對于各種行為的感受，這才能建立起符合內(nèi)心情感的價值觀，這才是真正的自我，這才可以避免無知無覺，避免人云亦云，具有真正的智慧。
我理解生活像是爬山，既要速度，又要快樂，最好是邊走邊唱，酣暢淋漓而又不傷身體。這里面的尺度，真是很難把握。如果做到“內(nèi)在的從容”，才可以盡情的享受生活吧，這是我改進的目標。
因為生存，所以思考；因為思考，所以生存。
內(nèi)在療愈讀后感篇四
每天活得像穿上紅舞鞋的小姑娘，沒法停止旋轉(zhuǎn)？這不是生活的真相，而是你患上了“慢能力缺乏癥”！不過別擔心，只要學會3招，你就能把求之不得的“慢活”變成現(xiàn)實！
敲完工作email的最后一行字，你以為忙碌的一天終于結束了，接下來該是輕松自由的好時光！可是很快，你這個“工作發(fā)條娃娃”，再次陷入另一個精心編織的“日程表陷阱”：購物、飯局、閨密小聚，還有約好的減肥spa……深吸一口氣，沖進夜色，你又踏上了與時間賽跑的“忙碌時光”，結果，周末和假期過得比工作還要累！
如果這是你日常生活的寫照，說明你已患上了典型的全球性“慢能力缺乏癥”。不用擔心，你并不孤單，它已讓8成的城市中堅人群都被感染了！好消息是，最新的心理研究結果發(fā)現(xiàn)，慢不下來，只是一種行為慣性與自我補償心理作用下的緊張狀態(tài)，所以，想擺脫這惱人的“發(fā)條娃娃”模式，并不像你想象的那么難。
我們馬上分享怎樣用更有效的方式，終止原有模式的慣性，幫你拉開與忙碌的距離，給你的生活來一次愉悅的重啟，輕松擁有慢活時光！
妙招1：拉開與“當下”的時間距離。
你是個一路走在潮流尖端的時尚生活達人嗎？穿當季最流行的顏色，看最新上映的大片，讀新鮮出爐的暢銷書，吃城里新開最in的館子？這個世界像個不知疲倦的魔術師，手中不斷變出新花樣，吸引我們這些愛熱鬧、趕新鮮的好奇寶寶，一路追趕下來，雖大呼過癮，也難免“氣喘吁吁”。
建議你：偶爾遠離“當下”，尋覓些有年頭的老物事，沿著它們回溯到時間的彼端，展開一段別致的時光旅行。也許是看看《龍鳳配》那樣賞心悅目的黑白電影，看那遙遠年代里赫本與兩個出色男人間精妙絕倫的對手戲；也許是讀讀《霧都孤兒》那樣已少人閱讀的舊日經(jīng)典，在辛辣的文字里想念維多利亞女王時代的小男孩。
借由這些老物事，可以暫時遠離你當下的生活，體驗一下放逐自己的快樂悠閑。
妙招2：延展與“此地”的空間距離。
如果這城市你已經(jīng)太熟悉，熟悉到街景都成了陳年老繭，日復一日上班回家，購物健身，都是同樣路線，甚至哪個拐角有個總誘惑你“犯罪”的面包店，你都一清二楚。這千篇一律的情境，光想想就夠無聊！
所以你會熟練地自動屏蔽對當下的感觸，開始不由自主地籌劃稍后、明天，甚至下周要做的一二三四件事，急速奔跑的大腦因此完全失去了休息的機會。
建議你：多位生活家的切身經(jīng)歷已經(jīng)證明，慢下來的秘訣就在于興致勃勃地享受當下，永遠不掛心下一秒要做什么。而戰(zhàn)勝“審美疲勞”，重歸當下的捷徑就是――換個選擇，換條路走。
你會很快發(fā)現(xiàn)，生活了很久的社區(qū)里竟然還有一條路通往超市或公園！這陌生街道上將充滿陌生的際遇，遇見什么人，有棵什么樣的樹，一切難以預期，也正是你玩一場想象力游戲的大好時機。
為迎面而來的人、事、物編織故事，想象他們有怎樣的過去跟未來。在漫無目的又充滿未知的陌生里，開啟悠然自得的好心情。
妙招3：跟未來的“自己”來一場對話。
也許你已經(jīng)習慣了向外溝通，和男人講情話，和朋友聊八卦，和老板說廢話……卻獨獨對著自己想說點什么的時候腦中空空。
建議你：偶爾不妨把自己也當成一個久未謀面的朋友，找一個充滿陽光的下午，一小段安靜不被打擾的時光，問問自己最近的生活可滿意，說說近來種種經(jīng)歷的體驗感想，或是大膽想想對未來的愿望期盼，以文字訴之于紙上，隨明信片一起寄給下個周末的你。
無論此時彼刻，必能為你帶來一小段悠然時光。
box：內(nèi)心有安全感才能慢活！
慢的能力來自內(nèi)心的安全感――不用去追趕“工作狂”的腳步，也不必用滿滿的行程來印證自己有豐富多彩的生活；日子不是一件一件要去完成的事，而是一個一個等待你經(jīng)歷的過程。
始終抱著旅行家的心態(tài)，踏實地行走在生活里，留意身邊美好的風景，在好風景前多停一停，你就能享受到悠閑的慢生活。
內(nèi)在療愈讀后感篇五
文中寫道：光陰似箭，對于那些把日程表排得滿滿的，永遠有做不完的事的人來說，總覺得時間以逼人之勢驅(qū)趕著自己，幾乎沒有喘息的機會，內(nèi)在的從容讀后感。
的確如此，走在大街上，到處是行色匆匆的行人，從早上邊吃早餐邊趕路的上班族，各種電話頻繁之約的從商人員，晚晚會議不斷的各個領域的高層，無不在忙碌中度過生命中的分分秒秒，對于他們來說，時間就是金錢，沉思就是奢侈，回味就是浪費。
在我曾經(jīng)近二十年的職業(yè)中，我也是奔波在路上的忙碌者，無論是上班還是休假，我從未空閑過，我搞不清哪個景區(qū)有無花展，也搞不清哪個景區(qū)是否風景宜人，甚至更多的景區(qū)我都無從所知。
一位友人曾打電話善意地嘲笑我：聽說你在深圳十幾年，居然比我更不懂深圳的景點。這句話至今讓我想起都汗顏。
文中說，忙有兩個界限：第一要忙得愉快，只為自己真正喜歡的事忙；第二要忙得有分寸，做多么喜歡的事也不讓自己忙昏了頭。我想，這就是一種從容的表現(xiàn)。
從容是一種心境，沒有這種心境，我們的一切忙碌只是一機械性的勞作，絲毫產(chǎn)生不了創(chuàng)造性。
所以，從容地做自己喜歡的事，才能享受做事的快樂，靈感才會更清晰地顯露出來，那么創(chuàng)造也就產(chǎn)生了。
記得曾看到一篇文，作者說他們國家計劃準備為火車提速，這個方案遭到作者在內(nèi)很多人的反對，作者認為，他并不希望快速到達某個目的地，他只是想在緩慢地行駛時，享受窗外的風景，車上人們聊天中的各種趣聞，以及悠然自得的時光而已。
有許多本應值得回憶的往事卻付之東流，到頭來人生就成了一眼望到頭的空白。
天地悠悠，人生短促，用一種心靜如水的態(tài)度，擺脫功利、欲望、份爭的干擾，回歸生命的單純，收獲內(nèi)心的寧靜，留住光陰里最美的瞬間，那么，你的從容便會成為永恒！
內(nèi)在療愈讀后感篇六
我是一個抑郁者，擁有抑郁情緒三十多年，一直處于抑郁失眠，情緒低落，思維紛亂，身心疲憊之中。我也一直在努力奮斗，在為生活生命而奮斗，我想擁有一種美好自由富裕健康的生活，現(xiàn)在正在全方位地康復自己，療愈自己。我對自己現(xiàn)在的生活越來越滿意，對過往的日子越來越感激。我想把自己日常生活的一天與大家分享，共同為美好幸福的生活而學習而奮斗。
最近我一直在觀察自己，覺察自己是如何度過一天的？作為一個平凡普通的人，我們大多數(shù)人，絕大多數(shù)人都是平凡普通，我們最后都要歸于平凡普通，以至于歸于塵土。帶著對自己的慈悲、同情與愛，我覺察自己一天的生活，并將其表達出來。當我覺察自己時，我看到自己在蕓蕓眾生中在日常生活的一切表現(xiàn)，我心理生起了一種對自己對平凡對大眾以及對生活對生命的熱愛。
早晨5:30點左右起來床，有時會更早，我是在惺忪的睡意中起來的，我依然會感到疲憊有時甚至是難受、惡心，因為睡不好因為做惡夢了。這是我經(jīng)常的感覺，我還是得緊張些，穿好衣服，趕緊送孩子上學，此時往往是小虎催我，我催大虎，我們都適度緊張起來。如果我醒得早或是休息日我會在床上做正念練習，也會做放松和禱告，我的禱告是做一些積極地暗示，暗示自己的身體和生活都是完整和完美的，一切安好，果然如是。
如果到學校晚的話就要陪孩子吃飯，上早訓的話一般6點到學校，孩子早訓后跟生活老師一起吃飯。我回到家也就7點鐘，正是鍛煉身體的時候，練瑜伽，打太極這是我常用的鍛煉方式，對時間和地點沒有要求，只要自己喜歡就好。這是我用來放松，集中注意力，儲備能量，激活身體的好方法，也是我的一種生活習慣、精神信仰，我覺得運動可以改變情緒，也可以讓精神意志更集中。
8點吃早餐，也許是8:30。無論如何早餐一定要吃，以稀飯或面條為主，外加雞蛋和粗糧等。有時因工作緊吃飯也會緊張，但我還是會有意識的.放松自己，有什么比吃飯和生活本身更重要些呢？我的緊張和焦慮往往是對將要進行的一天工作的擔心，有事會擔心做不好，沒事會擔心沒意義，總覺得有什么東西沒做好。
開始工作了，我會首先面對擔心的事情，并對一天的工作有個安排。我先處理最焦慮的事情，有時是自己逃避的事情，也是自己不自信的事情。我是一個公司的經(jīng)營者，更合適的身份是個自由職業(yè)者，我可以自由靈活地把握自己的時間。也正是這樣我會很零亂無序，安排不好自己的時間，我很抗拒自己角色的轉(zhuǎn)換，事無巨細，所有的程序、過程都要自己負責，頭腦處于高速運轉(zhuǎn)，疲憊運轉(zhuǎn)中。很多時都是一種內(nèi)耗，沒有效果的思考，只有行動起來才會慢慢平靜下來，慢慢安住踏實下來。因此我一定要做點什么事，具體的工作，跟客戶打電話，做技術方案，聯(lián)系好久未聯(lián)系的朋友，加強或拓展業(yè)務，再有就是看點書，寫點東西調(diào)整一下自己。但還是做一些具體的瑣事會讓自己安心一些，是自己無法逃避的瑣事，修理家里的水龍頭、門鎖之類，做一頓中餐等。再沒事就躺著練瑜伽，總之不能停著，不能做一件事情太久，那會覺得很累而沒有意義。上午一般是不外出的，做一些準備型的工作，文件文案處理，聯(lián)系業(yè)務等。有時因生產(chǎn)或維修業(yè)務催得緊也會出去，更多時是快到中午時外出采購或送貨等，賺點小錢也開心。
呆在家里久里，也會覺得沒收獲，中午休息之后，下午就得出去辦點事，首先是產(chǎn)生經(jīng)濟效益的事。有些工作價值不大，也許是送個貨，買個配件，就會穿插其中完成，自己還是要親力親為的，這也是自己外出的理由。時間富裕還可以去運動，或順便拜訪個客戶、朋友之類。這樣會讓自己感到充實，有時也會覺得沒做什么，或是意義不大。只要是出去就會有收獲，很多是自己沒有計劃或想不到的，人的精神狀態(tài)就會不一樣，累且充實，也會為覺察到的變化感到高興，為自己就正生活到生活中感到滿意。
我很少約客戶或朋友吃飯，有時也會硬著頭皮主動邀客戶吃飯，總覺得應付關系很累，或者是自己不善于應付關系，沒有那些抽煙喝酒唱歌泡澡的習慣。自己投入不進行，覺得掃他人的興，沒意義，更感到不自在心里累，心里糾結，但自己又必須演下去，最后抄銀子完事。
回到家一般是6點，要么是自己做晚餐，要么是愛人已經(jīng)在準備晚餐，我就會去做放松練習，做瑜伽或正念運動，去安住那緊張疲勞的身心。然后一起共進晚餐，聊聊下午發(fā)生的事情，討論生活瑣事也討論人生問題。也會聽聽愛人的嘮叨，很多時候我們很難有一致的看法，甚至因此而產(chǎn)生矛盾或不好的情緒，我得盡快打住。男人女人的思維和觀念是多么的不同或有差異，當我們試圖去說服另一方時，往往是矛盾的開始，生活的矛盾也正是我們需要學習成長的地方，我們也在互相磨合，相互理解，再次認識真正的自己。
重要的事情是晚上8點接孩子回家，如果孩子在家那就得陪孩子了，孩子會發(fā)出邀請，我們無法逃避，要不就得忍受孩子把家搞得亂七八糟，猶如大鬧天空。陪伴孩子正是一家人最溫馨最幸福的時候，也會因為打斗、作業(yè)等事情阻隔我們的聯(lián)結，我們正在從中學習，練習，讓處理糾紛和寫好作業(yè)變得更有樂趣。
我會催促孩子上床睡覺，在泡腳和看書時已到晚上9點。我得第一個帶頭睡覺，我安頓下來了，孩子們也慢慢就范了，孩子們會總想多玩一會兒，多看一會兒書，唯有我把燈熄了，一切活動都停止了。我們需要休息了，孩子們總能第一個就入睡，安靜下來就睡著了，而我的躺著，不能再做什么而防礙家人的休息，我得主動早睡早起來帶動一家人的生活習慣。
當我開始觀察，覺察一天的生活時，當我覺得空虛無聊無趣時，我發(fā)現(xiàn)那是我在逃避生活，逃避平凡。我們都是平凡普通的人，而又不甘于平凡普通，我們很難安住于平凡普通，總想急于求成，急功近利，甚至不勞而獲，一勞永逸。我們標榜夢想、理想、未來，尋找意義、價值、責任，追求成功、成就感，這一切都會讓我們遠離自己遠離生活甚至遠離生命遠離愛。
我看到了我的普通平凡，也看到了我的抑郁焦慮，看到了我的積極向上，我看到了所有的這一切。當我覺察并接納這一切時，安撫并贊同自己，我越能看到自己本來的樣子，看到生活本來的樣子。一切如是，安住就好。抑郁者同樣可以正常美好的生活，我們每天都在生活中，生活沒有辜負遺忘我們，我們需要對生活多一點關愛和覺察。
我們渴望詩和遠方，渴望不一樣的生活不一樣的自己，而又被他人被社會所綁架裹挾，總在懷疑和評判自己甚至厭惡懲罰自己，這會讓我們生活在抑郁和毛病當中。生活和生命其實很簡單，一切如是，發(fā)生的，此時的正是我們所需要的。當我開始尊重，接納生活中的一切，并感謝感恩所發(fā)生的一切，我發(fā)現(xiàn)一切都是美好有意義的。
內(nèi)在療愈讀后感篇七
最近在讀周國平的書，單單看到《內(nèi)在的從容》這個書名就很喜歡。在序言中，作者對書名做了解釋：“在今天的世界上，大家都很忙。但是對于忙，應該有一種警惕。第一要忙得愉快，只為自己真正喜歡的事忙；第二要忙得有分寸，做多么喜歡的事也不讓自己忙昏了頭。為自己保留一個開闊的心靈空間，保持一種內(nèi)在的從容，唯有如此，你才能把你的事業(yè)作為你的生命果實來品嘗。”作者正是以這樣從容不迫的心態(tài)，或隨感，或短章，把自己對人生、情欲、哲學、文化等的理解娓娓道來。
很喜歡文中的這一句話：“人生最好的境界是豐富的安靜。安靜，是因為擺脫了外界虛名浮利的誘惑。豐富，是因為擁有了內(nèi)在精神世界的寶藏?！彼?，安靜是是內(nèi)心的豐富，是精神的豐富。泰然處之，謙卑地與自己的心靈對話。在安靜中，反思自己的不足、缺點；在安靜中，做自己喜歡的事。這樣的人生境界寧靜簡單而又豐富充實，有人說“讀書就是讀己”。我看到了“殘缺”的自己：處在浮躁的名譽、利益的漩渦中。我渴望這樣的安靜。
在安靜中閱讀。周國平認為讀書是人生的一種享受，讀書的快樂一是在求知欲的滿足；二是與活在書中的靈魂的交流；三是在自我精神的豐富和生長，讀后感《內(nèi)在的從容讀后感》。通過閱讀過一種心智生活，使自己對世界和人生的思索始終處在活潑的狀態(tài)。有人問一位登山運動員為何要攀登珠穆朗瑪峰，他答道：“因為它在那里。”回答得簡單而又令人深思。他把閱讀好書比作攀登珠穆朗瑪峰，優(yōu)秀的書籍好比寶庫，它就在那里，而閱讀是占有的唯一方式。
作者認為領略讀書的快樂，必須擺脫功利的考慮，有從容的心境。想來，我很慚愧。近年來，我讀的大部分是教育教學類書籍，剛參加工作之初，教學理念的貧乏、教學觀點的陳舊，都迫使我不得不從專業(yè)書籍中汲取營養(yǎng)，應該說讀書的功利性太強。在勝任工作之余，我也準備閱讀一些哲學、人文歷史等方面的著作，只為在安靜中豐富精神世界。
在安靜中思索。正所謂：“吾日三省吾身?！泵總€人都要為成為怎樣的人負責。作為教師，雖遠離官權利誘，但職稱晉級、榮譽表彰等也使自己身心俱疲。我總問自己：自己究竟還能做點什么？每天的忙碌只為一些榮譽嗎？不，不是的。還有比這更重要的事情，就是關心孩子的成長。把孩子當做朋友，基于信任和尊重，凡屬孩子自己的事情，既不去越俎代庖，也不橫加干涉，而是懷著愛心加以關注，以平等的態(tài)度進行商量。教師更需要一種從容的心態(tài)。教師是“慢”的教育，不僅是因為周期長，更是教育的效果不能立竿見影地顯現(xiàn)。工作中，我為學生之間的差異煩心過，因?qū)W生屢教屢犯的錯誤懊惱過……急功近利，最終只會揠苗助長。
文中寫道：“無論多么重要、多么喜歡的事情，都要忙得愉快，忙得從容、有分寸；始終保持心靈是清明而活潑的，內(nèi)在是從容而閑適的?！弊鲆粋€從容的教師，享受職業(yè)那份特有的幸福。這，也許才是教師最應該擁有的生命底色。
作者在書中還強調(diào)，擁有“自我”。他認為每個人除了外在的自我以外，都還有一個內(nèi)在的精神性的自我。這個內(nèi)在的自我能夠健康成長，必須給它充足的營養(yǎng)，而讀好書、沉思、欣賞藝術都是擁有豐富精神生活的途徑。生活不正是這樣細水長流嗎？我們不妨在教育之路上從容些，再從容些。
內(nèi)在療愈讀后感篇八
每周的這一件記錄員的事情。
還是讓我有很多的感觸。
回憶能夠讓我們療愈。
讓我記憶的閥門打開吧。
我會隨著我的感受來記錄。
寫到哪里，就是哪里。
begin。
rena是我系統(tǒng)排列工作坊的同學。
大家一齊證明的生命和愛。
學習生命和愛。
回到生活里。
她的群維護的那樣的有力。
總是能給到我們很多的資源。
因此。
一年來。
斷舍離了很多的群。
她的群一向在。
我
兩個孩子的媽媽。
企業(yè)在職人員。
pd講師。
各種身份交織。
讓我欲罷不能。
總想讓自己學習很多的東西。
但是我認為我沒有時刻。
這個時候。
《孩子，挑戰(zhàn)》讀書會的主持人、記錄員開始招募。
這本書。
真心愛。
生完老二的產(chǎn)假中。
這本書剛出版不久。
一連讀了3次。
筆記記了一厚沓。
很想?yún)⒓印?BR> 到底要不好參加。
怎樣參加。
主持人？
時刻不能完全保證。
必須要在幾點做什么。
對于我鴨梨山大。
記錄員？
這個似乎能夠有。
能夠適度溜號。
還能參與一些。
先看著讀書的節(jié)點。
把自己最感興趣的幾場的記錄員認領了。
看著被自己認領成“蜂窩煤”狀的記錄員。
一個念頭冒了出來“要不全認領了吧”
堅持做一件事情。
給自己一個挑戰(zhàn)。
看看能記錄成個什么樣貌。
我還決定我要每次讀書會結束。
就完成記錄工作。
平常事情很多。
拖起來。
就沒完沒了了。
嗯！
包圓！
于是，把大家沒有認領的記錄員工作全部包圓了。
同時和老公說了一下我的決定。
表達了一下期望老公支持的愿望。
第一個周三——崩潰之夜。
記得當時我母親我姑姑都在幫我?guī)Ш⒆印?BR> 大寶還沒放假。
二寶平常在家。
幾乎都是家人幫我做家事。
晚上。
二寶睡著了。
大寶睡前準備也做完了。
我開始記錄。
9點……。
10點……。
大概快11點了。
讀書會還沒有結束。
大寶各種哭鬧要媽媽陪著睡覺。
我母親各種要求我趕緊別做自己的事情去哄孩子。
我各種堅持要參加讀書會，要孩子自己決定。
最后。
我母親指著我的鼻子大罵：“王宇翔，沒見過你這么自私的媽，孩子不睡覺，你不管不顧，就做你的什么讀書會，孩子哭成這樣，鬧成這樣，你都不管？！你讀那么多書，有什么用？還正面管教?。。『喼辈豢衫碛?！”
我內(nèi)心居然很平靜，和我母親說：“媽，我知道我自己在做什么，我也看到了你的憤怒，你期望我照顧孩子睡覺，我堅信她如果真的困了，會睡得，您如果不舒服，推薦您找個地方平靜一下，我對您的情緒，確實無能為力，這天我在安排上有些失策，我堅信，我后面會越來越調(diào)理。這件事情，我這天會做，我也要做連續(xù)很多周?！?BR> 我和我女兒說：“媽媽需要做記錄，每周三晚上都要做，這天第一次，提前和你說了，睡前準備咱們也做完了，如果你必須要媽媽陪睡，那請你等待，如果你愿意其他人陪，或者自己睡，都是能夠的，你來決定?！?BR> 大寶：“媽媽，我要陪你記錄”
我：“好”然后她就坐在我的腿上?？吭谖疑砩?。看著我記錄。
過了一小會兒，她說，媽媽我要躺在床上陪你。
我：“好”，于是讓她躺在書桌旁邊的'床上。不一會兒，她睡著了。
很快的，我也記錄完了。
第二個周三——開始調(diào)整。
首先，把記錄的地點放在客廳。
正因書房還兼臥室，會影響其他家人的睡覺。
讀書會記錄員是我自己的事情。
我需要為此付出和得到。
對家人的影響要降到最低。
其次，所有睡前事宜提前結束。
我母親我姑姑也能按時睡覺。
最后，大寶自己睡下，沒有睡著。
不一會兒，叫一聲媽媽，我就應著。
就這樣，她困了就睡了。
第m周周三——差點忘記要記錄。
快過年了。
家里發(fā)生了一些突發(fā)事情需要我處理。
下班后就忙活去了。
等回到家已經(jīng)快8點了。
各種忙碌后。
瞟了一眼手機。
猛地發(fā)現(xiàn)讀書會已經(jīng)開始很久了。
而我還沒有開始準備。
沮喪、失落、著急、懊惱、煩躁……。
n多情緒撲面而來，涌上心頭。
告訴自己，既然已經(jīng)這樣，那就先徹底把事情都料理好。
再來記錄吧。
這么想以后，反而簡單了。
全家都睡了以后，我自己開始簡單的爬樓做記錄。
原來，這樣也挺好。
第n周周三——人越少，越條理。
家里的帶娃狀況發(fā)生一些調(diào)整。
大寶出生4年來二寶出生1年來。
承蒙雙方長輩的厚愛。
我們鮮有自己帶娃的時候。
周圍的好多小伙伴們都羨慕我們有人幫忙。
是呀。
有時候感覺我和老公就是兩個老小孩。
然后生了兩個小小孩。
長輩來帶我們四個娃。
小小孩不聽話。
大小孩不服管。
因此。
我和老公決定回歸自己的身份。
請老人們白天來帶娃。
晚上我們下班后，老人就回他們自己的家。
我和老公自己料理家自己帶娃。
因此，這個周三。
我們倆帶倆娃。
我還要參加讀書會做記錄。
新的挑戰(zhàn)來了，我很期盼。
結果。
還算平穩(wěn)。
娃們睡著了。
我去記錄。
果然。
人越少，越好協(xié)調(diào)，越好協(xié)作。
這個階段，
我常感謝婆婆愿意對我們放手。
感謝自己和老公愿意從4個人的團體學習合作。
感謝孩子們的全然的活在當下的狀態(tài)。
我十分期盼等我們四個人合作的很好了。
再和更多的人合作。
一小步一小步的前進。
越來越清晰。
越來越調(diào)理。
越來越享受。
第x周周三——壓力再次襲來，又一次看見。
依然四人“互助組”
大寶開學了。
早上起床開始有壓力。
晚上讀書會前大寶沒有睡著。
我情不自禁的開始焦慮，因此催促。
碰巧，電腦又出現(xiàn)了一點狀況。
總是沒辦法按照過去的方式來記錄。
遇到技術問題和對大寶睡覺時刻期盼的雙重壓力。
我自己就更加煩躁。
結果，大寶要陪，就沖大寶吼，我煩著呢，你自己愛咋咋地，我自己沒空陪你，找爸爸去。
大寶就像第一周那樣，生生熬到困到不行。
她就去找爸爸了。
好吧！
事實就是，當我有一點點要控制的時候。
就是失控的時候。
我也看見了。
老公真是給了我太多的抱持性環(huán)境。
他的不摻和。
真的是最好的支持。
否則。
只會更糟糕。
第x+1周周三——平穩(wěn)。
又一次找到了平衡。
上學的時刻問題捋的比較順了。
開始享受新階段的平和和喜悅。
我想說，感恩，遇見！
我想說，生活，不會虧待任何一個認真對待ta的人！
我想說，愛自己，做自己，示范愛，愛就會流動起來！
我想說，“我以為”是頭腦編織出來東西，小馬過河，試試才知道！
我想說，不破，不立！
我想說，以前“我以為”我做不到，結果，我就去做了，我做到了，并且越來越簡單喜悅的做到了！
內(nèi)在療愈讀后感篇九
為什么會這么認為？
是曾經(jīng)的感受嗎？
覺得自己一文不值嗎？
我不是一文不值?。?BR> 我有自己存在的價值，只是目前自己還未全部發(fā)現(xiàn)和看見，我的存在和出現(xiàn)本身自帶價值。
想起綠水老師的一個詞的提醒：比較。
……。
隨后又一個聲音提醒我：書還沒看完，或許只是書中這部分刺激到你曾經(jīng)的感受……。
“只有生命可以抵達另一個人的生命?！?BR> “要進入他人的生命，先得進入自己的生命?！?BR> “所有的學習都是從自身的生命經(jīng)驗出發(fā)，去發(fā)展出一種‘活生生’的生命知識?！?BR> 自問：難道走進一個人的生命，只會用自己的`生命經(jīng)歷（經(jīng)驗）去感受另一個生命嗎？
自答：多與各種特點的生命互動，去體驗多中多彩立體的生命存在……。
或許我曾經(jīng)的種種“痛苦”經(jīng)歷。是為了修煉我對此生命體驗的覺悟和感知能力。
經(jīng)歷的痛苦感受越多，越是財富……。
內(nèi)在療愈讀后感篇十
以下是書中摘錄的一些片段：
除非你體認到你有說“不”的力量，否則你不可能真正的說“好”。
當下教導為我們，你今天所做的非常重要，因為你是在用生命的一天交換。
你選擇看的方向，決定了你所看到的事物，而你所選擇往哪個方向看，決定于你希望看到什么。舉例來說，如果你相信“不能信任人”，就會透過這片希望的濾鏡觀看這個世界，然后發(fā)現(xiàn)許多支持這個想法的證據(jù)。你的信念影響你的選擇、你走的方向，甚至你遇到的朋友、對手和命運。
我們?nèi)祟悾拖窈颂覛ぃ喝绻彩且俨粚Φ臅r間打開，幾乎是不可能的，但一旦成熟，你只要在正確的地方輕輕一拍，很容易就敲開了。
臣服是謙遜的行為，是認知到生命的神秘與深不可測。
我們以獨立，有著各自不同命運的個體身份，出現(xiàn)在地球上。但就象每一顆分離的雨水都是海洋的一部分，我們每一個人也是意識海洋——神的身體的一部分。在我們同屬一個家族的最高真理中，找到愛和內(nèi)在的寧靜。
當你開始透過一體的眼睛去看朋友、敵人、所愛的人和陌生人，所有的為難、困境和沖突都化解了，所有的傷口都愈合了，所有的矛盾都因為這基本的真理而解開。
當我們聽到或讀到一些話時，由于我們還不具備一定的修行，往往對那些話毫不在意，甚至覺得那些話都是無稽之談，可笑透頂，因而那些話在當時根本不能觸動我們，以至絲毫不能給我們?nèi)魏螁⑹?。在未來的某個時刻，當你經(jīng)歷了許多，思考過許多，再次聽到或讀到那些話時，你會象平地起驚雷一樣，為之一振，如同在你心靈的深處，射進一道美麗的陽光，驅(qū)散那多年的烏云，為你打開一個嶄新的世界。
正如書中提到的那個核桃殼一樣，當我們的思想尚未成熟的時候，被青澀的皮包裹著，如果硬要砸開，里面其實什么也沒有，而且會濺一身污漬，而被砸的核桃也很痛苦。瓜熟蒂落，你甚至不需要輕輕一拍，就可以享受美味的果實。
有些話，你可以和別人說，但不能指望別人懂。動靜有時，萬物合一。
內(nèi)在療愈讀后感篇十一
以下是書中摘錄的一些片段：
除非你體認到你有說“不”的'力量，否則你不可能真正的說“好”。
當下教導為我們，你今天所做的非常重要，因為你是在用生命的一天交換。
你選擇看的方向，決定了你所看到的事物，而你所選擇往哪個方向看，決定于你希望看到什么。舉例來說，如果你相信“不能信任人”，就會透過這片希望的濾鏡觀看這個世界，然后發(fā)現(xiàn)許多支持這個想法的證據(jù)。你的信念影響你的選擇、你走的方向，甚至你遇到的朋友、對手和命運。
我們?nèi)祟悾拖窈颂覛ぃ喝绻彩且俨粚Φ臅r間打開，幾乎是不可能的，但一旦成熟，你只要在正確的地方輕輕一拍，很容易就敲開了。
臣服是謙遜的行為，是認知到生命的神秘與深不可測。
我們以獨立，有著各自不同命運的個體身份，出現(xiàn)在地球上。但就象每一顆分離的雨水都是海洋的一部分，我們每一個人也是意識海洋——神的身體的一部分。在我們同屬一個家族的最高真理中，找到愛和內(nèi)在的寧靜。
當你開始透過一體的眼睛去看朋友、敵人、所愛的人和陌生人，所有的為難、困境和沖突都化解了，所有的傷口都愈合了，所有的矛盾都因為這基本的真理而解開。
當我們聽到或讀到一些話時，由于我們還不具備一定的修行，往往對那些話毫不在意，甚至覺得那些話都是無稽之談，可笑透頂，因而那些話在當時根本不能觸動我們，以至絲毫不能給我們?nèi)魏螁⑹尽Ｔ谖磥淼哪硞€時刻，當你經(jīng)歷了許多，思考過許多，再次聽到或讀到那些話時，你會象平地起驚雷一樣，為之一振，如同在你心靈的深處，射進一道美麗的陽光，驅(qū)散那多年的烏云，為你打開一個嶄新的世界。
正如書中提到的那個核桃殼一樣，當我們的思想尚未成熟的時候，被青澀的皮包裹著，如果硬要砸開，里面其實什么也沒有，而且會濺一身污漬，而被砸的核桃也很痛苦。瓜熟蒂落，你甚至不需要輕輕一拍，就可以享受美味的果實。
有些話，你可以和別人說，但不能指望別人懂。動靜有時，萬物合一。
內(nèi)在療愈讀后感篇十二
讀完一本經(jīng)典名著后，你有什么總結呢？此時需要認真思考讀后感如何寫了哦。你想好怎么寫讀后感了嗎？以下是小編整理的擁抱你的內(nèi)在小孩讀后感，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
本周閱讀的是《擁抱你的內(nèi)在小孩》，這本書其實是寫給心理咨詢師看的一本書。它說道，人類的心靈恰如一座冰山，小小的一角顯露在外，龐大的部分卻隱藏在未知的神秘中。呈現(xiàn)出來的痛苦，無論憤怒、委屈、恐懼抑或是悲傷，或許你從來都不曾知道，它們背后隱藏的真正原因。
書中說在成年人的故事背后，一般都潛伏著一個受傷的小孩，童年時在和父母的關系中體驗到的情感受挫和理想破滅，會在負性移情中重建，創(chuàng)傷是留在心底的拋棄或是背叛，是曾經(jīng)被拒絕或壓抑的沖動的延伸。
這本書我覺得讀起來很難受，很想曾經(jīng)看過得一本《卡耐基大全》，都是和我們講述一個道理，然后舉一些案例來論證它。但是問題在于它給出的這個道理或者看法讀者已經(jīng)贊成了，那這樣看來，這本書是不是已經(jīng)沒有寫出來得必要了呢？作者顯然是將自己得一個經(jīng)歷或者找他求助咨詢的案例寫在了這本書當中，但并沒有給出解決的辦法，這樣就顯得很蒼白無力，就像呼吁也只有呼吁。
作者將目前我們在生活中遇到的事情或者一些反應一步步歸結為童年的遭遇，在我這里只能得到三分之一的票數(shù)。哪怕我們歲數(shù)再大，我們的內(nèi)心中依然會有一個小孩，它可能再繼續(xù)否定你自己的本身，或者帶走你的一些自信心。就我自己舉個例子，我童年時期是在我舅舅家度過的，父母不在身邊。我舅舅是小學老師，同時也教我課程，負責我的學業(yè)教育。他是一個很嚴苛的`人，生起氣來很恐怖，周一到周五是不許我看電視的，晚上七點就得回房間睡覺，考試考的不好或者其他令他不滿意的事情還會打罵我?，F(xiàn)在回想起來，其實對我成長的影響是多方面的。正是因為他的嚴苛，我才會養(yǎng)成了讀書的好習慣，因為沒有電視可看，只有看書。但與此同時，也給我的心靈上帶來了一定的創(chuàng)傷，我從一個活潑的小朋友變成了一個沉默內(nèi)向的人，我不愿意去與其他人交流，我更愿意把事情放在心底。更不愿意去與我舅舅或者長輩溝通，因為我的內(nèi)心產(chǎn)生了一種恐懼感，我害怕自己又犯了什么錯誤，然后挨罵挨打。不巧的是我的初中高中班主任也是很嚴歷的一個人，所以到了現(xiàn)在，我都不是很愿意和長輩們?nèi)贤ǎ膊恢涝趺慈ズ退麄兘涣鳎@是我所認識到的自己的缺點。我正是有了這樣的經(jīng)歷，來看這本書，可能會更有共鳴一些吧！
說到這里，我覺得已經(jīng)發(fā)生的事情已經(jīng)過去了，沒必要再去追著不放。今天一位同學說的很好，她說愛的對立面其實不是恨，而是漠然，就是你內(nèi)心對一個人或者一件事情已經(jīng)沒有任何的反應的狀態(tài)。我想想也是，恨是帶有感情的，說明還在意，而漠然是真的沒有感情了。說到創(chuàng)傷，我首先想到的就是治愈，這也是我為什么喜歡《夏目友人帳》這部動漫的原因。我希望我們每個人的內(nèi)心和世界都是溫暖的，就想夏目里面說的：“我想稱為一個溫柔的人，因為曾被溫柔的人那樣對待，深深了解那種被溫柔相待的感覺。”
內(nèi)在療愈讀后感篇十三
親子夫妻關系出現(xiàn)問題，療愈童年創(chuàng)傷才能走進美好生活。
珍已經(jīng)32歲了還沒有結婚。談過幾次戀愛都無疾而終，每次戀愛開始時候很順利，到后來就會出現(xiàn)各種各樣的問題，第一次戀愛對象自己很滿意，可是她爸爸不同意，嫌男孩子毛毛躁躁，沒擔當，認為不合適。珍聽從了父親的建議，分手了。后來每談一次戀愛，父親就會挑出一大堆的毛病，再后來父親突然去世，沒有了父親的評價，珍越來越拿不準自己喜歡的到底是什么樣的人，一直拖到現(xiàn)在，沒有一個真正的結婚對象。
珍非?？粗匕职值脑u價，找的對象也越來越靠近爸爸的要求，無意間她發(fā)現(xiàn)自己連對象的身高、長相也接近了父親。
生活中這種事并不少見，珍的心里有一種深深的戀父情結。父親對她的影響操縱了自己的判斷，而母愛在她的成長過程中幾乎是缺失的。她的母親在她很小的時候就患病，幾乎不參與她的任何事情。
奧地利精神病學家阿德勒說過一句至理名言：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”不幸的童年經(jīng)歷實際上是成長過程中的創(chuàng)傷，這些創(chuàng)傷在童年中就被包裹了起來，形成一個脆弱受傷的內(nèi)在小孩，無法長大。
等到我們成年后，一旦遇到挫折。就會被這個內(nèi)在小孩接管，沉浸于痛苦中，做出不負責的行為，造成我們在關系中的掙扎和受苦。
珍的經(jīng)歷就帶有了心理學上所謂的俄狄浦斯情結，也就是戀母或者戀母父情結。母愛的缺失讓她的生命早期缺乏了安全感，很自然地她把依賴轉(zhuǎn)向了父親。
《擁抱你的內(nèi)在小孩：親密關系療愈之道》是美國的羅西.馬奇-史密斯所著，羅西有著20多年的私人執(zhí)業(yè)心理醫(yī)生工作經(jīng)驗，她撰寫了大量有關教育和心理健康問題的書籍。這本《擁抱你的內(nèi)在小孩》珍藏版，就從親密關系入手，通過大量案例分析各種關系不和諧，根源還是童年的創(chuàng)傷，也就是我們那個內(nèi)在小孩，孩子是沒有勇氣和智慧來面對他所遭受的傷害的，但是身為成年人，我們可以像疼惜自己的孩子一樣，去療愈我們的內(nèi)在小孩。聆聽他，安撫他，為自己的每一部分給予溫柔的關心。
“殘暴是愛的對立面，不是什么笨拙地表達愛的方式?！边@是電視劇《梅爾羅斯》中的一句臺詞，劇中的主人公帕特里克有一個殘暴的父親，父親動不動就會打他，更令人切齒的是從很小時候他的父親就性侵他，而他的母親卻視而不見，每次帕特里克期待母親出現(xiàn)的時候她都會躲開，甚至到死母親都認為帕特里克是不潔的，母親沒有給他留下任何遺產(chǎn)。
幸好帕特里克有一個好妻子，容忍了他許多不良嗜好。也陪伴他度過了掙扎的歲月。父親去世多年以后母親去世，帕特里克不想讓自己的孩子也像自己一樣過一生，他決定重新開始新生活，去戒毒戒酒。帕特里克要戒的不是毒，也不是酒，而是伴隨了他一生一世的心理陰影，那個循環(huán)往復似乎永遠跳不出去的夢靨。
這部劇的主人公最后修復了自己受傷的內(nèi)在小孩?！稉肀愕膬?nèi)在小孩》這本書中深層次剖析了童年陰影對一個人一生的影響。羅西參考了生活中接觸的案例，引導人們?nèi)绾稳ド拼覀儍?nèi)在的那個小孩。
埃利克森曾經(jīng)說過，每一個成年人不管它是領導者還是追隨者，社會的廢物還是精英，都曾是一個孩子，他曾經(jīng)很幼小，幼小的感覺在他腦海中形成了基礎，難以磨滅。
比如用“空椅子”的方法，空椅子代表那個童年期的施虐者。讓來訪者對著空椅子大聲說出自己的不滿，開始時候來訪者往往很膽怯，即使發(fā)聲眼睛也不敢注視椅子，多次練習之后慢慢放開了，然后咨詢師坐在椅子上，扮演家長練習一些對話，有很多人在這種治療之后感到輕松，放開了自己，改善了各種關系。
成年人完全有能力幫助受傷的內(nèi)在小孩，幫助自己走出被控制的局面。有一點就是不要壓抑自己，討好別人，要大聲說出自己的感受。
麥子結婚十年孩子已經(jīng)八歲了，她發(fā)現(xiàn)自己跟丈夫的相處模式越來越像父母之間的相處。父親跟母親同樣上班回家，母親做飯做家務，父親則悠閑地看著電視。除非母親生病父親不到廚房看一眼。母親做了很多，但也一直抱怨，責備父親不會心疼人。
從小到大她就看著母親手腳不停干活，嘴不停抱怨，說得多了父親會躲到外面去。
麥子曾經(jīng)發(fā)誓不找父親一樣的男人，可是十年過來她也活成了母親的樣子。愛人的舉動就像當年的父親，而麥子也在不斷地抱怨與指責中消耗了自己的能量。
人們都希望改變原生家庭帶來的創(chuàng)傷，但往往又陷入代際傳承的輪回中?！爸委煄熢谧稍冞^程中，推動來訪者追述他們的歷史，更好地理解他們的行為是如何被他們的撫育過程所影響的。一旦咨詢者開始質(zhì)疑長期的家庭生活方式，改變就可能發(fā)生。
很多時候，人們明知道有問題可是不敢去改變，寧愿停留在這個熟悉的所謂安全感中。麥子的故事讓我們看到了環(huán)境在成長過程中的對孩子的影響。敢于質(zhì)疑，敢于刮骨療毒才有改變的可能。
《擁抱你的內(nèi)在小孩》這本書針對親密關系的療愈，結合案例呈現(xiàn)早年生活經(jīng)歷、潛意識的力量對我們生活的影響。對于普通人我們可以通過案例了解自己的親密關系模式，從中做出改變，對于心理咨詢師可以通過理論結合自己的實踐，幫助來訪者改變關系，無論如何，讓自己的內(nèi)心平和下來，學會跟自己相處，將內(nèi)心小孩安撫好，才能更好地跟家人、朋友、同事相處，活出精彩的自己。
內(nèi)在療愈讀后感篇十四
作者認為我們有很多種方法來防御外界的侵擾，做好一切防御。防御是指什么呢？作者也給出了他的定義：
也就是說，我們面對外界的刺激，會有一系列潛意識之下激發(fā)的行動來保護自己，維護自己內(nèi)在世界的平衡。
手段多種多樣，比如：
原始的防御機制：克制和壓抑；中級的防御機制：合理化、反向形成、理智化、情感隔離；成熟的防御機制：幽默、升華或利他。
目前，我的防御機制還處于原始和低級狀態(tài)，需要繼續(xù)努力，學習成熟的防御機制。
關于投射。
投射在心理學上有廣泛的研究和討論，也被很多的心理學家接受。投射就是：
我們的心里儲藏了一些對于我們重要的人的模板，我們每天都在用這些模板觀察、探測、接觸其他人。正因為這樣的投射機制，我們才會覺得每天一覺醒來，這個世界仍然是連續(xù)的、熟悉的，也就是我在前文提到的內(nèi)穩(wěn)態(tài)和舒適區(qū)。
因此，我們見到的世界是經(jīng)過我們大腦主觀解讀后的世界，并不是一個真實的世界。投射也會給我們積極的方面：比如：
通過投射，我們可以找到不同層面的自己，這就是投射的積極方面。
因為我們會將自己內(nèi)在的想法，對自己的價值觀投射在他人身上，可以在別人身上看到自己的價值觀。作者建議：
要多和不同的人進行互動，因為和不同的人互動會獲得不同的投射，從而外化自身內(nèi)在不同的部分。你的內(nèi)在變得越來越豐富，你能見到的自己也就越來越全面、真實。
我覺得這是一個很好的方法去了解豐富的自己，不管是讓自己感到不舒服的人還是讓自己覺得很舒服的人，都會讓自己更清晰知道自己的想法，自己認可什么，自己是一個怎樣的人。
就像前幾天到姐姐家里，跟她的家人住在一起的時候，就能很明顯感受到自己與他們不一樣的地方，在一些事情的看法上的不一致的地方，就能更清楚的知道自己認可什么，不認可什么。
拖延是一種被動攻擊，因為自己對于某一件事或者某一個行動，不符合自己的截止管，但是又無法改變，所以拖延猶豫，用這種被動攻擊的方式保護自己。
敏感化也是一種防御方式。比如，我們會根據(jù)媽媽說話的音調(diào)，臉色來判斷她現(xiàn)在的心情好不好，從而來選擇合適的應對方式保護自己。
那我們?nèi)绾伟l(fā)展更合適的防御系統(tǒng)呢？
作者給出的答案是：充分發(fā)展自己的覺知。
逐步了解自己的防御機制，看清楚了他們?nèi)绾伪Ｗo自己，那么就可以慢慢去告訴自己，自己已經(jīng)長大了，有更好更成熟的自我保護機制，是否愿意嘗試一下呢？比如，可以自嘲一下，或者冷靜的與對方溝通他，說明此時自己的想法和心情。
我目前很嚴重的防御機制是自閉這種方式，就是把自己放進去安全的區(qū)域，比如關上房間門，然后讓自己冷靜下來，自己慢慢消解自己的情緒，造成的很不好的情況是自己很容易變得不愿意接觸外界，或者替換成讓自己沉迷在電視劇的世界，以此逃避來保護自己。
但這些都沒有直面問題，只是在逃避，問題依舊存在，而且會在下次類似的情況下再次出現(xiàn)。我需要學習去寫下來，分析這些情緒和產(chǎn)生的原因，以及采取更加積極的方式面對。
另外一個保護自己的方式是拖延。我喜歡將事情拖到最后一刻，直到無法拖延，讓自己無需選擇，讓自己處于被動。
保護自己太過度，容易讓自己失去見到新的世界新的風景的機會，所以勇敢告訴內(nèi)心的小孩，我們可以不需要過度保護的，我們已經(jīng)長大了，勇敢去迎接風雨，或許會很有意思呢。
內(nèi)在療愈讀后感篇十五
這兩天再看周志建的《故事的療愈力量》，書很好看，一天就看了大半。作者的真實很感染人，就如同他做敘事，不是用技巧，而是用“生命”去陪伴。藝術作品之所以打動人，一定不是技巧，而是真實。這份真實不是我們追求的那種“完美”，而是坦然揭開自己，完整呈現(xiàn)的那種真實，真實是一個呈現(xiàn)的過程，不只是結果。
其實，每個人都想真實，但是能夠完完全全的袒露卻不是一件容易的事。我們表現(xiàn)希望好的，遮蓋不好的，這就不是真實。一個人能完全展開，他一定對自己是完全接受的。接受那些不完美，接受那些不著調(diào)，接受自己的不同常理，接受自己的所有情緒和世間的一切安排。這個需要修煉。只要能坦然面對接受，缺點就不是缺點，而是個性。
講自己的故事具有療愈作用我也深有體會，能把自己看成一個故事，并把它講出來就已經(jīng)跳脫出去了，通過回溯過往，看到自己“卡”住的某一部分，把他們認領回來。認領這個詞真是太棒了，讓人浮想聯(lián)翩。不再追求完美的那個我，而去努力做好完整的人。
寫上面這一句我忽然猶豫了，如果對方是一個不評價、不建議、完全包容接受你的人呢？如果是一個可以吃進你所有情緒的人，那當然是一種療愈。我們沒被療愈，有時候被激怒，是因為對方根本沒有聽進去。他耳朵聽，可腦子一直在做判斷，一直想給你什么建議，他沒有體會到你的委屈，你的難過。如果遇到這樣的一個聽者，只能是二次受傷。
我真不是一個好的聽者。聽別人說自己的事情，我常常是邊聽邊在判斷，他遇到什么問題，是什么原因，該給他什么建議。其實，說話的人最想要的不是建議，是陪伴，是你能聽懂他的難過，了解他的情緒，然后和他在一起面對。
那么我為什么那么想給人建議呢？是想借著建議表達我自己聰明和獨特嗎？好像是有點。我為什么那么不喜歡聽別人講負面的情緒事情呢？我好害怕那些會傳染到我，我好害怕那種傷心無助的感覺。那會讓我立刻有一種同感心，想到自己很多難過無助的時刻。我害怕面對那樣的自己，所以在她有苗頭的時候，我就立刻躲開。通過給別人建議，讓自己有把控事情的安全感。
“你沒有辦法給別人你沒有的?！痹V苦的人想要的安全和溫暖，我自己沒有，只能靠著建議逃脫。
做一個心理咨詢師需要的絕對不僅僅是技術，更需要這種內(nèi)心的力量。想要有一種深海般不驚波瀾的吸納，你必須先對自己深海般的發(fā)現(xiàn)和接納。
身體里那些被壓抑隱藏的需要和情緒，常年在一個不見光的陰濕的角落，發(fā)酵腐爛。你得把他們挖出來，翻到面上，暴曬。這樣的土壤更肥沃。你完全有能力把腐爛的水果變成甘甜清洌的美酒。感謝那些生命力那些林林總總的沙子吧，他們是上帝放在你身體里的珍珠。這些“短”最終會成為你最驕傲的“長”。
這本書解開了我這個困惑。完善就是讓你自然舒服的做自己。獨特和完善似乎是一個表里關系，內(nèi)心的完善是相對統(tǒng)一的，就是自由、安全、喜悅，它可以通過你獨特的自我去表現(xiàn)。你可能是巧言的，可能是內(nèi)斂的，可能是熱情的，也可能是保守的，但內(nèi)心都是舒服的。誰也不會說，我獨特因為我內(nèi)心擰巴。美好的特質(zhì)有很多，你可能在一個或幾個方面更突出，那就是你的獨特。敢于做自己不是獨特，而是內(nèi)心完善的需要。
內(nèi)在療愈讀后感篇十六
在這個暮春的午后，窗外呼嘯著如鬼哭狼嚎一般的風聲，伴隨著室內(nèi)時斷時續(xù)的打印機聲，讓人的心情格外煩躁；我們財務部開始了本周的讀書時間。
這次我們采用了以往不一樣的學習方式，通過每個人的朗讀來大家共同學習，你可以在工作的同時傾聽同事的誦讀，如果工作告一段落也可以停下專心聽?！氨婙B高飛盡，孤云獨去閑。相看兩不厭，只有敬亭山。”隨著詩仙李白的這段清遠寂寥的詩，開始了嬋嬋開場的分享，正在erp條碼里逡巡的我，原本以為喚醒內(nèi)在的智慧是一本教條式的人生教義，隨著嬋嬋那清脆的朗讀，感覺有點像跟隨著徐霞客在高山森林畔游弋?！靶⌒哪闼蟮模愫芸赡軙缭敢詢??！边@句話很像魔法師的開場白，人生又何嘗不是一場我們自導自演的魔法。你想要成為什么樣的人，你自會去做什么樣的努力，做了什么樣的努力，你就會成為什么樣的人。恐懼、困惑、憂慮、困難這些時刻充斥著我們的心靈，如何才能擁有黃金般的自一由、清明、寧靜和喜悅。如何在現(xiàn)實艱困的世界，找到內(nèi)心的平靜。伴隨著王梅磁一性一的聲音開始了尋找中庸之道—平衡法則的學習，感覺這一章和我們每周晨讀的德道經(jīng)不謀而合，身處這個浮躁的社會，大多數(shù)像我這樣的凡夫俗子很難能做到獨善其身、心平氣和，正如書中所言，渴望和執(zhí)著，牽引你向前，恐懼、抗拒和逃避，則讓你后退。任何一種極端的形式，都會使你偏離平衡。失去衡量各方價值的機會。我們向來所習慣感知的情緒，不論是在身一體或心理層面，即使是焦慮或極端的不平衡，對我們來說，都已經(jīng)習以為常，都是“正常”的感受。因為你習慣了你習以為常的狀態(tài)和行為，這就是為什么一個人要改變習慣會覺得困難。真正的了解是做和行動，而不是口中的了解?！暗菦]有人說你一定要讓生命這么困難，如果你注意到離樹的距離太遠，那就走近它，“這句話提醒我們，給自己一步一步的設定可行一性一大的小目標，在不斷的自我平衡中，可以使我們在小小的成功感里逐漸的離我們的大目標越來越近。
在我朗讀“取回我們的力量—選擇法則的時候，我刻意的的運用了平衡法則，平常我說話的語速過快，過于急躁，分享這章的時候我有意的放慢了語速，感覺很明顯，舒緩的閱讀，讓人沒有那種上氣不接下氣的感覺，算是自身一次小小的平衡矯正了。正如我們無法控制所有的境遇；但是我們可以選擇面臨事物時的反應，我們命運的大部分是由現(xiàn)在的選擇所決定的。不論生命給了你什么，你都可以選擇要如何在內(nèi)心響應。你不需要做任何事，只要認知到—每一個行動或不行動，都有其影響和結果，而你愿意接受這些結果，這個意愿便給了你力量和自一由去選擇你是誰，你在哪里，你要做什么。你可以抗拒，可以怨嘆命運；或是，選擇面對和擁抱，讓生命無限延展。我們無法選擇生命的長度，但是我們可以選擇怎么豐富生命的厚度。周師按部就班—過程法則的分享，讓我收獲了這段醍醐灌頂?shù)脑挘骸懊鎸ι?，要學習一次專注于一件事，直到做對了為止；先將可以稍后再做的擱在一邊，依事情的輕重緩急行一事，凡事循序漸進。當你學會了整合紀律和耐心，它們便成為你不屈不撓，實踐夢想的利器。熱忱為你的步伐定下基調(diào)，但只有堅持和努力不懈，才能達到目標。過程、耐心和堅持，是通往任何目的地的門戶?！?BR> 伴隨著一章一章的朗讀學習，我的心逐漸的平復下來，進入了一種神清氣爽的狀態(tài)，閱讀真的有讓人平靜的力量。我現(xiàn)在明白了，為什么只要我在身邊，女兒總是讓我給她讀書，不管是漫畫繪本還是楊紅櫻的童話小說，她總是喜歡讓我給她讀，在鄭州總是失眠的我，晚上在給女兒讀書的時候總是不知不覺就瞌睡了，每次都是她搖搖我說，一媽一一媽一你還沒有給我讀完呢，怎么又睡著了。我的朗讀給了女兒喜悅，也給了我自己心靈的平靜。
經(jīng)過今天的讀書時間，就我自己而言，朗讀出來的印象還是最為深刻的，除過小說以外，這種學習型和學術一性一的書籍相對來說要枯燥一些，單純的看，浮光掠影，一是印象不深刻，二是容易拋錨。朗讀的過程也是也伴隨著思考的過程，同時也可以產(chǎn)生一些形象一性一的思維。書讀百遍，其義自現(xiàn)，一章一節(jié)，能對一段話，一句話產(chǎn)生深刻的印象和共鳴都是我們的得到，對于我們來說最美妙的琴音就是引起我們心靈共鳴的那支曲子，我在學習，我在期待喚醒我內(nèi)在的智慧。借用我喜歡的這句話作為結束語，知道和做到并不是同一件事，為了要活在當下，擁有現(xiàn)在，你必須投入此時此地，記得你在哪里和你所在的時刻，然后你就會明白你是誰。當下教導我們：你今天所做的非常重要，因為你是在用生命的一天交換。
內(nèi)在療愈讀后感篇一
作者簡介：一潭渾水?！白x萬卷書，行萬里路”是畢生追求。另，喜歡收集曾造訪之地的地圖絲巾和各種造型的橡皮。心理年齡三歲。
如果我告訴你，我通過看一本書且付諸實踐，僅僅花了20分鐘時間就徹底治好了自己的恐高癥，你一定覺得難以置信吧？然而，這是千真萬確的！我還治愈或緩解了自身其它一些疾病。這本神奇的書叫作《輕療愈》，名列亞馬遜暢銷榜第一，作者是尼克。奧特納。
感恩尼克。奧特納先生！感恩樊登讀書會創(chuàng)始人樊登先生！感恩教氣功的李英偉老師！我是在李老師建的微信課堂里聆聽了樊先生的讀書分享，從而與該書結緣的。
我前陣子跟大家分享過《腦內(nèi)革命》的讀后感，此書告訴我們，負面情緒能產(chǎn)生劇毒的'去甲腎上腺素，良好的心態(tài)乃大藥，換言之，心的問題不解決，其它均白搭。但道理明白了，做起來難。假設我是個銷售經(jīng)理，臨近年底，銷售任務還差1個億，壓力山大，卻告訴自己別焦慮，談何容易？因而需要找到一種切實的解決途徑。
《輕療愈》介紹的正是哈佛醫(yī)學院、美國國家行為醫(yī)學臨床應用研究所最推崇的身心療愈法。它將西方心理學與東方經(jīng)絡學相結合，一邊自我對話，一邊對8個穴位拍拍打打，像剝洋蔥一樣，從身體癥狀入手，將關聯(lián)情緒、事件和束縛性信念層層暴露出來并清除。它被用來療愈“9.11”事件、盧旺達種族屠殺、印尼海嘯等各種災難導致的病痛、焦慮、抑郁、強迫、恐懼等身心痛苦，受益人數(shù)逾千萬。輕療愈的特點是易學習、易操作、見效快。
人們在內(nèi)觀過程中直面存在的問題、反復并大聲地說出來為何有利于清除負面情緒呢？我認為書上的闡述有些令人費解；邊際效應遞減規(guī)律可能更便于講清楚，即隨著人對獲得某一消費品數(shù)量的增加，從中獲得的滿足感和對重復刺激的反應程度是遞減的。舉兩個例子：一位饑腸轆轆的流浪漢得到了3碗殘羹冷炙。他吃第1碗、第2碗、第3碗時的滿足感是遞減的。再舉個例子：臺灣作家李敖的前妻--名演員胡茵夢和李敖分手后說：“同一屋檐下無美女?！碧焯炜矗魇┮诧@得稀松平常了。所以，不斷說出自己存在的問題后，對這個問題就會變得較為麻木，不會太多影響你了。
輕療愈的奧妙在于：給自己一個機會，接受不完美的我，卸下所有思想包袱，過一個沒有“應該”的自在生活。還是拿我的恐高癥為例。剛開始敲打時大聲自言自語：“盡管我近些年恐高，站在高處往下望，腿軟頭暈，但我全然地接受我自己?！鼻么蜻^程中，我回憶生活中究竟發(fā)生過什么？搞得自己膽小如鼠？兩件往事浮上心頭：我聽我的一位同事講，她父親文革期間鋃鐺入獄，吃盡了苦頭。平反后，天天在自家樓頂?shù)棺?，鍛煉身體，不久竟然從樓上摔下來，不治而亡。還有一件事發(fā)生時我尚在杭州。我們這棟樓有一戶人家，叔叔帶著三、四歲的侄兒在樓頂平臺放風箏，結果叔叔從樓頂平臺跌下來，就此離開了人間。我聽說后，心想：這孩子心里的陰影一輩子都難以抹掉了！我于是邊敲打，邊大聲對自己說：“只要注意安全，根本沒必要恐高。”敲完，我立馬跑到10樓陽臺上朝底下望了好久，身體未感到任何不舒服。我好開心！
尼克。奧特納說，每個人通過內(nèi)觀，都能明心見性，找到根本問題，從而化解它。對此，我篤信不疑！
昨日立春。萬物復蘇！
內(nèi)在療愈讀后感篇二
這個看的速度，確實好像和書名以及本書所要傳達的人生態(tài)度有點不大相符。但我相信，從容并不代表著慢,慢只是從容的一種表現(xiàn)形式，就像充實和忙碌的關系一樣。
下面是隨便摘錄的幾句自己自己覺得略有感觸的話。
“人生最好的境界是豐富與安靜，安靜，是因為擺脫了外界虛名浮利的誘惑，豐富，是因為擁有了內(nèi)在精神世界的寶藏?！?BR> “哲學不只是慰藉，更是智慧，二者的區(qū)別也許在于，慰藉類似于心里治療，重在調(diào)整我們的心態(tài)，智慧調(diào)整的卻是我們看世界和人生的整體眼光。”“靈魂是一只杯子，如果你用它來盛天上的凈水，你就是一個圣徒；如果你用它來盛大地的佳釀，你就是一個詩人；如果你兩者都不肯舍棄，一心要用它們在你的杯子里調(diào)制出一種更完美的瓊液，你就是一個哲學家?！闭軐W不只是“我是誰從哪來到哪去”這樣天馬星空的思索，更多的是對周遭一切的探索。
“在觀賞者眼中，再美的花只是花而已，唯有當觀賞停止，交談和傾聽開始之時，花兒才會對你顯靈和傾談?！碑斘覀冇镁痈吲R下的萬物主人的姿態(tài)觀賞大自然，所有的風景只是一幅美麗的畫面，停止觀賞，融入自然，用耳朵和心傾聽到的，才是真實的自然。
內(nèi)在療愈讀后感篇三
剛剛拿起周國平的《內(nèi)在的從容》，仿佛饑渴的人面對一頓自助大餐，可以快活自在的享受一次。
整本書讀起來溫和又細膩，好像清泉石上流，常常有新鮮的思想，讓我打破原有的認識，感到喜悅。
這真是一位優(yōu)秀的思想者，和他的.對話是樂趣。讀這本書之后，我把自己關于思考的一些理解寫下來，作為對它的推薦。
什么是有價值的思考？思考都是為了解決問題。一種方法，一種理念，當它能夠把我們從困境中解脫出來，就會變成信念。我們只會堅持不得不做、必須要做的事情。
當一種理念只代表了美好的愿望，甚至只代表一種理解認識，它就不具備讓我們堅持的動力。
如果我們不能發(fā)現(xiàn)問題，發(fā)現(xiàn)困境，那只是自我蒙蔽，白白浪費了自己的智慧。
要很好的生存，必須要了解外部世界。
怎么看待世界，決定了我們用什么樣的方式生存。內(nèi)心世界就是我們的發(fā)動機。解決了內(nèi)部的問題，才能解決外部問題。
思考者才能成功。有時候我們會稀里糊涂的成功，仿佛自己是天之嬌子，那其實不過是走了狗屎運。一段時間之后，環(huán)境變化，心情變化，往往又稀里糊涂跌入谷底。如果不能找到成功的方法和理由，就只能做隨波逐流的可憐蟲。
成功者未必完善。世界包羅萬象，我們無法完全理解、掌握。許多優(yōu)秀的人，在生活里面也有失敗和弱小的方面。比如克萊爾和默多克，他們一個不能遵循道德，摧毀了自己的家庭生活和政治形象；一個選錯老婆，被迫成為一出鬧劇的主角。成功的人不見得完善，只是某方面優(yōu)勢突出罷了。
這些都是精神世界里面的重要課題，我們得學會觸摸自己的內(nèi)心，時常詢問它對于各種行為的感受，這才能建立起符合內(nèi)心情感的價值觀，這才是真正的自我，這才可以避免無知無覺，避免人云亦云，具有真正的智慧。
我理解生活像是爬山，既要速度，又要快樂，最好是邊走邊唱，酣暢淋漓而又不傷身體。這里面的尺度，真是很難把握。如果做到“內(nèi)在的從容”，才可以盡情的享受生活吧，這是我改進的目標。
因為生存，所以思考；因為思考，所以生存。
內(nèi)在療愈讀后感篇四
每天活得像穿上紅舞鞋的小姑娘，沒法停止旋轉(zhuǎn)？這不是生活的真相，而是你患上了“慢能力缺乏癥”！不過別擔心，只要學會3招，你就能把求之不得的“慢活”變成現(xiàn)實！
敲完工作email的最后一行字，你以為忙碌的一天終于結束了，接下來該是輕松自由的好時光！可是很快，你這個“工作發(fā)條娃娃”，再次陷入另一個精心編織的“日程表陷阱”：購物、飯局、閨密小聚，還有約好的減肥spa……深吸一口氣，沖進夜色，你又踏上了與時間賽跑的“忙碌時光”，結果，周末和假期過得比工作還要累！
如果這是你日常生活的寫照，說明你已患上了典型的全球性“慢能力缺乏癥”。不用擔心，你并不孤單，它已讓8成的城市中堅人群都被感染了！好消息是，最新的心理研究結果發(fā)現(xiàn)，慢不下來，只是一種行為慣性與自我補償心理作用下的緊張狀態(tài)，所以，想擺脫這惱人的“發(fā)條娃娃”模式，并不像你想象的那么難。
我們馬上分享怎樣用更有效的方式，終止原有模式的慣性，幫你拉開與忙碌的距離，給你的生活來一次愉悅的重啟，輕松擁有慢活時光！
妙招1：拉開與“當下”的時間距離。
你是個一路走在潮流尖端的時尚生活達人嗎？穿當季最流行的顏色，看最新上映的大片，讀新鮮出爐的暢銷書，吃城里新開最in的館子？這個世界像個不知疲倦的魔術師，手中不斷變出新花樣，吸引我們這些愛熱鬧、趕新鮮的好奇寶寶，一路追趕下來，雖大呼過癮，也難免“氣喘吁吁”。
建議你：偶爾遠離“當下”，尋覓些有年頭的老物事，沿著它們回溯到時間的彼端，展開一段別致的時光旅行。也許是看看《龍鳳配》那樣賞心悅目的黑白電影，看那遙遠年代里赫本與兩個出色男人間精妙絕倫的對手戲；也許是讀讀《霧都孤兒》那樣已少人閱讀的舊日經(jīng)典，在辛辣的文字里想念維多利亞女王時代的小男孩。
借由這些老物事，可以暫時遠離你當下的生活，體驗一下放逐自己的快樂悠閑。
妙招2：延展與“此地”的空間距離。
如果這城市你已經(jīng)太熟悉，熟悉到街景都成了陳年老繭，日復一日上班回家，購物健身，都是同樣路線，甚至哪個拐角有個總誘惑你“犯罪”的面包店，你都一清二楚。這千篇一律的情境，光想想就夠無聊！
所以你會熟練地自動屏蔽對當下的感觸，開始不由自主地籌劃稍后、明天，甚至下周要做的一二三四件事，急速奔跑的大腦因此完全失去了休息的機會。
建議你：多位生活家的切身經(jīng)歷已經(jīng)證明，慢下來的秘訣就在于興致勃勃地享受當下，永遠不掛心下一秒要做什么。而戰(zhàn)勝“審美疲勞”，重歸當下的捷徑就是――換個選擇，換條路走。
你會很快發(fā)現(xiàn)，生活了很久的社區(qū)里竟然還有一條路通往超市或公園！這陌生街道上將充滿陌生的際遇，遇見什么人，有棵什么樣的樹，一切難以預期，也正是你玩一場想象力游戲的大好時機。
為迎面而來的人、事、物編織故事，想象他們有怎樣的過去跟未來。在漫無目的又充滿未知的陌生里，開啟悠然自得的好心情。
妙招3：跟未來的“自己”來一場對話。
也許你已經(jīng)習慣了向外溝通，和男人講情話，和朋友聊八卦，和老板說廢話……卻獨獨對著自己想說點什么的時候腦中空空。
建議你：偶爾不妨把自己也當成一個久未謀面的朋友，找一個充滿陽光的下午，一小段安靜不被打擾的時光，問問自己最近的生活可滿意，說說近來種種經(jīng)歷的體驗感想，或是大膽想想對未來的愿望期盼，以文字訴之于紙上，隨明信片一起寄給下個周末的你。
無論此時彼刻，必能為你帶來一小段悠然時光。
box：內(nèi)心有安全感才能慢活！
慢的能力來自內(nèi)心的安全感――不用去追趕“工作狂”的腳步，也不必用滿滿的行程來印證自己有豐富多彩的生活；日子不是一件一件要去完成的事，而是一個一個等待你經(jīng)歷的過程。
始終抱著旅行家的心態(tài)，踏實地行走在生活里，留意身邊美好的風景，在好風景前多停一停，你就能享受到悠閑的慢生活。
內(nèi)在療愈讀后感篇五
文中寫道：光陰似箭，對于那些把日程表排得滿滿的，永遠有做不完的事的人來說，總覺得時間以逼人之勢驅(qū)趕著自己，幾乎沒有喘息的機會，內(nèi)在的從容讀后感。
的確如此，走在大街上，到處是行色匆匆的行人，從早上邊吃早餐邊趕路的上班族，各種電話頻繁之約的從商人員，晚晚會議不斷的各個領域的高層，無不在忙碌中度過生命中的分分秒秒，對于他們來說，時間就是金錢，沉思就是奢侈，回味就是浪費。
在我曾經(jīng)近二十年的職業(yè)中，我也是奔波在路上的忙碌者，無論是上班還是休假，我從未空閑過，我搞不清哪個景區(qū)有無花展，也搞不清哪個景區(qū)是否風景宜人，甚至更多的景區(qū)我都無從所知。
一位友人曾打電話善意地嘲笑我：聽說你在深圳十幾年，居然比我更不懂深圳的景點。這句話至今讓我想起都汗顏。
文中說，忙有兩個界限：第一要忙得愉快，只為自己真正喜歡的事忙；第二要忙得有分寸，做多么喜歡的事也不讓自己忙昏了頭。我想，這就是一種從容的表現(xiàn)。
從容是一種心境，沒有這種心境，我們的一切忙碌只是一機械性的勞作，絲毫產(chǎn)生不了創(chuàng)造性。
所以，從容地做自己喜歡的事，才能享受做事的快樂，靈感才會更清晰地顯露出來，那么創(chuàng)造也就產(chǎn)生了。
記得曾看到一篇文，作者說他們國家計劃準備為火車提速，這個方案遭到作者在內(nèi)很多人的反對，作者認為，他并不希望快速到達某個目的地，他只是想在緩慢地行駛時，享受窗外的風景，車上人們聊天中的各種趣聞，以及悠然自得的時光而已。
有許多本應值得回憶的往事卻付之東流，到頭來人生就成了一眼望到頭的空白。
天地悠悠，人生短促，用一種心靜如水的態(tài)度，擺脫功利、欲望、份爭的干擾，回歸生命的單純，收獲內(nèi)心的寧靜，留住光陰里最美的瞬間，那么，你的從容便會成為永恒！
內(nèi)在療愈讀后感篇六
我是一個抑郁者，擁有抑郁情緒三十多年，一直處于抑郁失眠，情緒低落，思維紛亂，身心疲憊之中。我也一直在努力奮斗，在為生活生命而奮斗，我想擁有一種美好自由富裕健康的生活，現(xiàn)在正在全方位地康復自己，療愈自己。我對自己現(xiàn)在的生活越來越滿意，對過往的日子越來越感激。我想把自己日常生活的一天與大家分享，共同為美好幸福的生活而學習而奮斗。
最近我一直在觀察自己，覺察自己是如何度過一天的？作為一個平凡普通的人，我們大多數(shù)人，絕大多數(shù)人都是平凡普通，我們最后都要歸于平凡普通，以至于歸于塵土。帶著對自己的慈悲、同情與愛，我覺察自己一天的生活，并將其表達出來。當我覺察自己時，我看到自己在蕓蕓眾生中在日常生活的一切表現(xiàn)，我心理生起了一種對自己對平凡對大眾以及對生活對生命的熱愛。
早晨5:30點左右起來床，有時會更早，我是在惺忪的睡意中起來的，我依然會感到疲憊有時甚至是難受、惡心，因為睡不好因為做惡夢了。這是我經(jīng)常的感覺，我還是得緊張些，穿好衣服，趕緊送孩子上學，此時往往是小虎催我，我催大虎，我們都適度緊張起來。如果我醒得早或是休息日我會在床上做正念練習，也會做放松和禱告，我的禱告是做一些積極地暗示，暗示自己的身體和生活都是完整和完美的，一切安好，果然如是。
如果到學校晚的話就要陪孩子吃飯，上早訓的話一般6點到學校，孩子早訓后跟生活老師一起吃飯。我回到家也就7點鐘，正是鍛煉身體的時候，練瑜伽，打太極這是我常用的鍛煉方式，對時間和地點沒有要求，只要自己喜歡就好。這是我用來放松，集中注意力，儲備能量，激活身體的好方法，也是我的一種生活習慣、精神信仰，我覺得運動可以改變情緒，也可以讓精神意志更集中。
8點吃早餐，也許是8:30。無論如何早餐一定要吃，以稀飯或面條為主，外加雞蛋和粗糧等。有時因工作緊吃飯也會緊張，但我還是會有意識的.放松自己，有什么比吃飯和生活本身更重要些呢？我的緊張和焦慮往往是對將要進行的一天工作的擔心，有事會擔心做不好，沒事會擔心沒意義，總覺得有什么東西沒做好。
開始工作了，我會首先面對擔心的事情，并對一天的工作有個安排。我先處理最焦慮的事情，有時是自己逃避的事情，也是自己不自信的事情。我是一個公司的經(jīng)營者，更合適的身份是個自由職業(yè)者，我可以自由靈活地把握自己的時間。也正是這樣我會很零亂無序，安排不好自己的時間，我很抗拒自己角色的轉(zhuǎn)換，事無巨細，所有的程序、過程都要自己負責，頭腦處于高速運轉(zhuǎn)，疲憊運轉(zhuǎn)中。很多時都是一種內(nèi)耗，沒有效果的思考，只有行動起來才會慢慢平靜下來，慢慢安住踏實下來。因此我一定要做點什么事，具體的工作，跟客戶打電話，做技術方案，聯(lián)系好久未聯(lián)系的朋友，加強或拓展業(yè)務，再有就是看點書，寫點東西調(diào)整一下自己。但還是做一些具體的瑣事會讓自己安心一些，是自己無法逃避的瑣事，修理家里的水龍頭、門鎖之類，做一頓中餐等。再沒事就躺著練瑜伽，總之不能停著，不能做一件事情太久，那會覺得很累而沒有意義。上午一般是不外出的，做一些準備型的工作，文件文案處理，聯(lián)系業(yè)務等。有時因生產(chǎn)或維修業(yè)務催得緊也會出去，更多時是快到中午時外出采購或送貨等，賺點小錢也開心。
呆在家里久里，也會覺得沒收獲，中午休息之后，下午就得出去辦點事，首先是產(chǎn)生經(jīng)濟效益的事。有些工作價值不大，也許是送個貨，買個配件，就會穿插其中完成，自己還是要親力親為的，這也是自己外出的理由。時間富裕還可以去運動，或順便拜訪個客戶、朋友之類。這樣會讓自己感到充實，有時也會覺得沒做什么，或是意義不大。只要是出去就會有收獲，很多是自己沒有計劃或想不到的，人的精神狀態(tài)就會不一樣，累且充實，也會為覺察到的變化感到高興，為自己就正生活到生活中感到滿意。
我很少約客戶或朋友吃飯，有時也會硬著頭皮主動邀客戶吃飯，總覺得應付關系很累，或者是自己不善于應付關系，沒有那些抽煙喝酒唱歌泡澡的習慣。自己投入不進行，覺得掃他人的興，沒意義，更感到不自在心里累，心里糾結，但自己又必須演下去，最后抄銀子完事。
回到家一般是6點，要么是自己做晚餐，要么是愛人已經(jīng)在準備晚餐，我就會去做放松練習，做瑜伽或正念運動，去安住那緊張疲勞的身心。然后一起共進晚餐，聊聊下午發(fā)生的事情，討論生活瑣事也討論人生問題。也會聽聽愛人的嘮叨，很多時候我們很難有一致的看法，甚至因此而產(chǎn)生矛盾或不好的情緒，我得盡快打住。男人女人的思維和觀念是多么的不同或有差異，當我們試圖去說服另一方時，往往是矛盾的開始，生活的矛盾也正是我們需要學習成長的地方，我們也在互相磨合，相互理解，再次認識真正的自己。
重要的事情是晚上8點接孩子回家，如果孩子在家那就得陪孩子了，孩子會發(fā)出邀請，我們無法逃避，要不就得忍受孩子把家搞得亂七八糟，猶如大鬧天空。陪伴孩子正是一家人最溫馨最幸福的時候，也會因為打斗、作業(yè)等事情阻隔我們的聯(lián)結，我們正在從中學習，練習，讓處理糾紛和寫好作業(yè)變得更有樂趣。
我會催促孩子上床睡覺，在泡腳和看書時已到晚上9點。我得第一個帶頭睡覺，我安頓下來了，孩子們也慢慢就范了，孩子們會總想多玩一會兒，多看一會兒書，唯有我把燈熄了，一切活動都停止了。我們需要休息了，孩子們總能第一個就入睡，安靜下來就睡著了，而我的躺著，不能再做什么而防礙家人的休息，我得主動早睡早起來帶動一家人的生活習慣。
當我開始觀察，覺察一天的生活時，當我覺得空虛無聊無趣時，我發(fā)現(xiàn)那是我在逃避生活，逃避平凡。我們都是平凡普通的人，而又不甘于平凡普通，我們很難安住于平凡普通，總想急于求成，急功近利，甚至不勞而獲，一勞永逸。我們標榜夢想、理想、未來，尋找意義、價值、責任，追求成功、成就感，這一切都會讓我們遠離自己遠離生活甚至遠離生命遠離愛。
我看到了我的普通平凡，也看到了我的抑郁焦慮，看到了我的積極向上，我看到了所有的這一切。當我覺察并接納這一切時，安撫并贊同自己，我越能看到自己本來的樣子，看到生活本來的樣子。一切如是，安住就好。抑郁者同樣可以正常美好的生活，我們每天都在生活中，生活沒有辜負遺忘我們，我們需要對生活多一點關愛和覺察。
我們渴望詩和遠方，渴望不一樣的生活不一樣的自己，而又被他人被社會所綁架裹挾，總在懷疑和評判自己甚至厭惡懲罰自己，這會讓我們生活在抑郁和毛病當中。生活和生命其實很簡單，一切如是，發(fā)生的，此時的正是我們所需要的。當我開始尊重，接納生活中的一切，并感謝感恩所發(fā)生的一切，我發(fā)現(xiàn)一切都是美好有意義的。
內(nèi)在療愈讀后感篇七
最近在讀周國平的書，單單看到《內(nèi)在的從容》這個書名就很喜歡。在序言中，作者對書名做了解釋：“在今天的世界上，大家都很忙。但是對于忙，應該有一種警惕。第一要忙得愉快，只為自己真正喜歡的事忙；第二要忙得有分寸，做多么喜歡的事也不讓自己忙昏了頭。為自己保留一個開闊的心靈空間，保持一種內(nèi)在的從容，唯有如此，你才能把你的事業(yè)作為你的生命果實來品嘗。”作者正是以這樣從容不迫的心態(tài)，或隨感，或短章，把自己對人生、情欲、哲學、文化等的理解娓娓道來。
很喜歡文中的這一句話：“人生最好的境界是豐富的安靜。安靜，是因為擺脫了外界虛名浮利的誘惑。豐富，是因為擁有了內(nèi)在精神世界的寶藏?！彼?，安靜是是內(nèi)心的豐富，是精神的豐富。泰然處之，謙卑地與自己的心靈對話。在安靜中，反思自己的不足、缺點；在安靜中，做自己喜歡的事。這樣的人生境界寧靜簡單而又豐富充實，有人說“讀書就是讀己”。我看到了“殘缺”的自己：處在浮躁的名譽、利益的漩渦中。我渴望這樣的安靜。
在安靜中閱讀。周國平認為讀書是人生的一種享受，讀書的快樂一是在求知欲的滿足；二是與活在書中的靈魂的交流；三是在自我精神的豐富和生長，讀后感《內(nèi)在的從容讀后感》。通過閱讀過一種心智生活，使自己對世界和人生的思索始終處在活潑的狀態(tài)。有人問一位登山運動員為何要攀登珠穆朗瑪峰，他答道：“因為它在那里。”回答得簡單而又令人深思。他把閱讀好書比作攀登珠穆朗瑪峰，優(yōu)秀的書籍好比寶庫，它就在那里，而閱讀是占有的唯一方式。
作者認為領略讀書的快樂，必須擺脫功利的考慮，有從容的心境。想來，我很慚愧。近年來，我讀的大部分是教育教學類書籍，剛參加工作之初，教學理念的貧乏、教學觀點的陳舊，都迫使我不得不從專業(yè)書籍中汲取營養(yǎng)，應該說讀書的功利性太強。在勝任工作之余，我也準備閱讀一些哲學、人文歷史等方面的著作，只為在安靜中豐富精神世界。
在安靜中思索。正所謂：“吾日三省吾身?！泵總€人都要為成為怎樣的人負責。作為教師，雖遠離官權利誘，但職稱晉級、榮譽表彰等也使自己身心俱疲。我總問自己：自己究竟還能做點什么？每天的忙碌只為一些榮譽嗎？不，不是的。還有比這更重要的事情，就是關心孩子的成長。把孩子當做朋友，基于信任和尊重，凡屬孩子自己的事情，既不去越俎代庖，也不橫加干涉，而是懷著愛心加以關注，以平等的態(tài)度進行商量。教師更需要一種從容的心態(tài)。教師是“慢”的教育，不僅是因為周期長，更是教育的效果不能立竿見影地顯現(xiàn)。工作中，我為學生之間的差異煩心過，因?qū)W生屢教屢犯的錯誤懊惱過……急功近利，最終只會揠苗助長。
文中寫道：“無論多么重要、多么喜歡的事情，都要忙得愉快，忙得從容、有分寸；始終保持心靈是清明而活潑的，內(nèi)在是從容而閑適的?！弊鲆粋€從容的教師，享受職業(yè)那份特有的幸福。這，也許才是教師最應該擁有的生命底色。
作者在書中還強調(diào)，擁有“自我”。他認為每個人除了外在的自我以外，都還有一個內(nèi)在的精神性的自我。這個內(nèi)在的自我能夠健康成長，必須給它充足的營養(yǎng)，而讀好書、沉思、欣賞藝術都是擁有豐富精神生活的途徑。生活不正是這樣細水長流嗎？我們不妨在教育之路上從容些，再從容些。
內(nèi)在療愈讀后感篇八
每周的這一件記錄員的事情。
還是讓我有很多的感觸。
回憶能夠讓我們療愈。
讓我記憶的閥門打開吧。
我會隨著我的感受來記錄。
寫到哪里，就是哪里。
begin。
rena是我系統(tǒng)排列工作坊的同學。
大家一齊證明的生命和愛。
學習生命和愛。
回到生活里。
她的群維護的那樣的有力。
總是能給到我們很多的資源。
因此。
一年來。
斷舍離了很多的群。
她的群一向在。
我
兩個孩子的媽媽。
企業(yè)在職人員。
pd講師。
各種身份交織。
讓我欲罷不能。
總想讓自己學習很多的東西。
但是我認為我沒有時刻。
這個時候。
《孩子，挑戰(zhàn)》讀書會的主持人、記錄員開始招募。
這本書。
真心愛。
生完老二的產(chǎn)假中。
這本書剛出版不久。
一連讀了3次。
筆記記了一厚沓。
很想?yún)⒓印?BR> 到底要不好參加。
怎樣參加。
主持人？
時刻不能完全保證。
必須要在幾點做什么。
對于我鴨梨山大。
記錄員？
這個似乎能夠有。
能夠適度溜號。
還能參與一些。
先看著讀書的節(jié)點。
把自己最感興趣的幾場的記錄員認領了。
看著被自己認領成“蜂窩煤”狀的記錄員。
一個念頭冒了出來“要不全認領了吧”
堅持做一件事情。
給自己一個挑戰(zhàn)。
看看能記錄成個什么樣貌。
我還決定我要每次讀書會結束。
就完成記錄工作。
平常事情很多。
拖起來。
就沒完沒了了。
嗯！
包圓！
于是，把大家沒有認領的記錄員工作全部包圓了。
同時和老公說了一下我的決定。
表達了一下期望老公支持的愿望。
第一個周三——崩潰之夜。
記得當時我母親我姑姑都在幫我?guī)Ш⒆印?BR> 大寶還沒放假。
二寶平常在家。
幾乎都是家人幫我做家事。
晚上。
二寶睡著了。
大寶睡前準備也做完了。
我開始記錄。
9點……。
10點……。
大概快11點了。
讀書會還沒有結束。
大寶各種哭鬧要媽媽陪著睡覺。
我母親各種要求我趕緊別做自己的事情去哄孩子。
我各種堅持要參加讀書會，要孩子自己決定。
最后。
我母親指著我的鼻子大罵：“王宇翔，沒見過你這么自私的媽，孩子不睡覺，你不管不顧，就做你的什么讀書會，孩子哭成這樣，鬧成這樣，你都不管？！你讀那么多書，有什么用？還正面管教?。。『喼辈豢衫碛?！”
我內(nèi)心居然很平靜，和我母親說：“媽，我知道我自己在做什么，我也看到了你的憤怒，你期望我照顧孩子睡覺，我堅信她如果真的困了，會睡得，您如果不舒服，推薦您找個地方平靜一下，我對您的情緒，確實無能為力，這天我在安排上有些失策，我堅信，我后面會越來越調(diào)理。這件事情，我這天會做，我也要做連續(xù)很多周?！?BR> 我和我女兒說：“媽媽需要做記錄，每周三晚上都要做，這天第一次，提前和你說了，睡前準備咱們也做完了，如果你必須要媽媽陪睡，那請你等待，如果你愿意其他人陪，或者自己睡，都是能夠的，你來決定?！?BR> 大寶：“媽媽，我要陪你記錄”
我：“好”然后她就坐在我的腿上?？吭谖疑砩?。看著我記錄。
過了一小會兒，她說，媽媽我要躺在床上陪你。
我：“好”，于是讓她躺在書桌旁邊的'床上。不一會兒，她睡著了。
很快的，我也記錄完了。
第二個周三——開始調(diào)整。
首先，把記錄的地點放在客廳。
正因書房還兼臥室，會影響其他家人的睡覺。
讀書會記錄員是我自己的事情。
我需要為此付出和得到。
對家人的影響要降到最低。
其次，所有睡前事宜提前結束。
我母親我姑姑也能按時睡覺。
最后，大寶自己睡下，沒有睡著。
不一會兒，叫一聲媽媽，我就應著。
就這樣，她困了就睡了。
第m周周三——差點忘記要記錄。
快過年了。
家里發(fā)生了一些突發(fā)事情需要我處理。
下班后就忙活去了。
等回到家已經(jīng)快8點了。
各種忙碌后。
瞟了一眼手機。
猛地發(fā)現(xiàn)讀書會已經(jīng)開始很久了。
而我還沒有開始準備。
沮喪、失落、著急、懊惱、煩躁……。
n多情緒撲面而來，涌上心頭。
告訴自己，既然已經(jīng)這樣，那就先徹底把事情都料理好。
再來記錄吧。
這么想以后，反而簡單了。
全家都睡了以后，我自己開始簡單的爬樓做記錄。
原來，這樣也挺好。
第n周周三——人越少，越條理。
家里的帶娃狀況發(fā)生一些調(diào)整。
大寶出生4年來二寶出生1年來。
承蒙雙方長輩的厚愛。
我們鮮有自己帶娃的時候。
周圍的好多小伙伴們都羨慕我們有人幫忙。
是呀。
有時候感覺我和老公就是兩個老小孩。
然后生了兩個小小孩。
長輩來帶我們四個娃。
小小孩不聽話。
大小孩不服管。
因此。
我和老公決定回歸自己的身份。
請老人們白天來帶娃。
晚上我們下班后，老人就回他們自己的家。
我和老公自己料理家自己帶娃。
因此，這個周三。
我們倆帶倆娃。
我還要參加讀書會做記錄。
新的挑戰(zhàn)來了，我很期盼。
結果。
還算平穩(wěn)。
娃們睡著了。
我去記錄。
果然。
人越少，越好協(xié)調(diào)，越好協(xié)作。
這個階段，
我常感謝婆婆愿意對我們放手。
感謝自己和老公愿意從4個人的團體學習合作。
感謝孩子們的全然的活在當下的狀態(tài)。
我十分期盼等我們四個人合作的很好了。
再和更多的人合作。
一小步一小步的前進。
越來越清晰。
越來越調(diào)理。
越來越享受。
第x周周三——壓力再次襲來，又一次看見。
依然四人“互助組”
大寶開學了。
早上起床開始有壓力。
晚上讀書會前大寶沒有睡著。
我情不自禁的開始焦慮，因此催促。
碰巧，電腦又出現(xiàn)了一點狀況。
總是沒辦法按照過去的方式來記錄。
遇到技術問題和對大寶睡覺時刻期盼的雙重壓力。
我自己就更加煩躁。
結果，大寶要陪，就沖大寶吼，我煩著呢，你自己愛咋咋地，我自己沒空陪你，找爸爸去。
大寶就像第一周那樣，生生熬到困到不行。
她就去找爸爸了。
好吧！
事實就是，當我有一點點要控制的時候。
就是失控的時候。
我也看見了。
老公真是給了我太多的抱持性環(huán)境。
他的不摻和。
真的是最好的支持。
否則。
只會更糟糕。
第x+1周周三——平穩(wěn)。
又一次找到了平衡。
上學的時刻問題捋的比較順了。
開始享受新階段的平和和喜悅。
我想說，感恩，遇見！
我想說，生活，不會虧待任何一個認真對待ta的人！
我想說，愛自己，做自己，示范愛，愛就會流動起來！
我想說，“我以為”是頭腦編織出來東西，小馬過河，試試才知道！
我想說，不破，不立！
我想說，以前“我以為”我做不到，結果，我就去做了，我做到了，并且越來越簡單喜悅的做到了！
內(nèi)在療愈讀后感篇九
為什么會這么認為？
是曾經(jīng)的感受嗎？
覺得自己一文不值嗎？
我不是一文不值?。?BR> 我有自己存在的價值，只是目前自己還未全部發(fā)現(xiàn)和看見，我的存在和出現(xiàn)本身自帶價值。
想起綠水老師的一個詞的提醒：比較。
……。
隨后又一個聲音提醒我：書還沒看完，或許只是書中這部分刺激到你曾經(jīng)的感受……。
“只有生命可以抵達另一個人的生命?！?BR> “要進入他人的生命，先得進入自己的生命?！?BR> “所有的學習都是從自身的生命經(jīng)驗出發(fā)，去發(fā)展出一種‘活生生’的生命知識?！?BR> 自問：難道走進一個人的生命，只會用自己的`生命經(jīng)歷（經(jīng)驗）去感受另一個生命嗎？
自答：多與各種特點的生命互動，去體驗多中多彩立體的生命存在……。
或許我曾經(jīng)的種種“痛苦”經(jīng)歷。是為了修煉我對此生命體驗的覺悟和感知能力。
經(jīng)歷的痛苦感受越多，越是財富……。
內(nèi)在療愈讀后感篇十
以下是書中摘錄的一些片段：
除非你體認到你有說“不”的力量，否則你不可能真正的說“好”。
當下教導為我們，你今天所做的非常重要，因為你是在用生命的一天交換。
你選擇看的方向，決定了你所看到的事物，而你所選擇往哪個方向看，決定于你希望看到什么。舉例來說，如果你相信“不能信任人”，就會透過這片希望的濾鏡觀看這個世界，然后發(fā)現(xiàn)許多支持這個想法的證據(jù)。你的信念影響你的選擇、你走的方向，甚至你遇到的朋友、對手和命運。
我們?nèi)祟悾拖窈颂覛ぃ喝绻彩且俨粚Φ臅r間打開，幾乎是不可能的，但一旦成熟，你只要在正確的地方輕輕一拍，很容易就敲開了。
臣服是謙遜的行為，是認知到生命的神秘與深不可測。
我們以獨立，有著各自不同命運的個體身份，出現(xiàn)在地球上。但就象每一顆分離的雨水都是海洋的一部分，我們每一個人也是意識海洋——神的身體的一部分。在我們同屬一個家族的最高真理中，找到愛和內(nèi)在的寧靜。
當你開始透過一體的眼睛去看朋友、敵人、所愛的人和陌生人，所有的為難、困境和沖突都化解了，所有的傷口都愈合了，所有的矛盾都因為這基本的真理而解開。
當我們聽到或讀到一些話時，由于我們還不具備一定的修行，往往對那些話毫不在意，甚至覺得那些話都是無稽之談，可笑透頂，因而那些話在當時根本不能觸動我們，以至絲毫不能給我們?nèi)魏螁⑹?。在未來的某個時刻，當你經(jīng)歷了許多，思考過許多，再次聽到或讀到那些話時，你會象平地起驚雷一樣，為之一振，如同在你心靈的深處，射進一道美麗的陽光，驅(qū)散那多年的烏云，為你打開一個嶄新的世界。
正如書中提到的那個核桃殼一樣，當我們的思想尚未成熟的時候，被青澀的皮包裹著，如果硬要砸開，里面其實什么也沒有，而且會濺一身污漬，而被砸的核桃也很痛苦。瓜熟蒂落，你甚至不需要輕輕一拍，就可以享受美味的果實。
有些話，你可以和別人說，但不能指望別人懂。動靜有時，萬物合一。
內(nèi)在療愈讀后感篇十一
以下是書中摘錄的一些片段：
除非你體認到你有說“不”的'力量，否則你不可能真正的說“好”。
當下教導為我們，你今天所做的非常重要，因為你是在用生命的一天交換。
你選擇看的方向，決定了你所看到的事物，而你所選擇往哪個方向看，決定于你希望看到什么。舉例來說，如果你相信“不能信任人”，就會透過這片希望的濾鏡觀看這個世界，然后發(fā)現(xiàn)許多支持這個想法的證據(jù)。你的信念影響你的選擇、你走的方向，甚至你遇到的朋友、對手和命運。
我們?nèi)祟悾拖窈颂覛ぃ喝绻彩且俨粚Φ臅r間打開，幾乎是不可能的，但一旦成熟，你只要在正確的地方輕輕一拍，很容易就敲開了。
臣服是謙遜的行為，是認知到生命的神秘與深不可測。
我們以獨立，有著各自不同命運的個體身份，出現(xiàn)在地球上。但就象每一顆分離的雨水都是海洋的一部分，我們每一個人也是意識海洋——神的身體的一部分。在我們同屬一個家族的最高真理中，找到愛和內(nèi)在的寧靜。
當你開始透過一體的眼睛去看朋友、敵人、所愛的人和陌生人，所有的為難、困境和沖突都化解了，所有的傷口都愈合了，所有的矛盾都因為這基本的真理而解開。
當我們聽到或讀到一些話時，由于我們還不具備一定的修行，往往對那些話毫不在意，甚至覺得那些話都是無稽之談，可笑透頂，因而那些話在當時根本不能觸動我們，以至絲毫不能給我們?nèi)魏螁⑹尽Ｔ谖磥淼哪硞€時刻，當你經(jīng)歷了許多，思考過許多，再次聽到或讀到那些話時，你會象平地起驚雷一樣，為之一振，如同在你心靈的深處，射進一道美麗的陽光，驅(qū)散那多年的烏云，為你打開一個嶄新的世界。
正如書中提到的那個核桃殼一樣，當我們的思想尚未成熟的時候，被青澀的皮包裹著，如果硬要砸開，里面其實什么也沒有，而且會濺一身污漬，而被砸的核桃也很痛苦。瓜熟蒂落，你甚至不需要輕輕一拍，就可以享受美味的果實。
有些話，你可以和別人說，但不能指望別人懂。動靜有時，萬物合一。
內(nèi)在療愈讀后感篇十二
讀完一本經(jīng)典名著后，你有什么總結呢？此時需要認真思考讀后感如何寫了哦。你想好怎么寫讀后感了嗎？以下是小編整理的擁抱你的內(nèi)在小孩讀后感，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
本周閱讀的是《擁抱你的內(nèi)在小孩》，這本書其實是寫給心理咨詢師看的一本書。它說道，人類的心靈恰如一座冰山，小小的一角顯露在外，龐大的部分卻隱藏在未知的神秘中。呈現(xiàn)出來的痛苦，無論憤怒、委屈、恐懼抑或是悲傷，或許你從來都不曾知道，它們背后隱藏的真正原因。
書中說在成年人的故事背后，一般都潛伏著一個受傷的小孩，童年時在和父母的關系中體驗到的情感受挫和理想破滅，會在負性移情中重建，創(chuàng)傷是留在心底的拋棄或是背叛，是曾經(jīng)被拒絕或壓抑的沖動的延伸。
這本書我覺得讀起來很難受，很想曾經(jīng)看過得一本《卡耐基大全》，都是和我們講述一個道理，然后舉一些案例來論證它。但是問題在于它給出的這個道理或者看法讀者已經(jīng)贊成了，那這樣看來，這本書是不是已經(jīng)沒有寫出來得必要了呢？作者顯然是將自己得一個經(jīng)歷或者找他求助咨詢的案例寫在了這本書當中，但并沒有給出解決的辦法，這樣就顯得很蒼白無力，就像呼吁也只有呼吁。
作者將目前我們在生活中遇到的事情或者一些反應一步步歸結為童年的遭遇，在我這里只能得到三分之一的票數(shù)。哪怕我們歲數(shù)再大，我們的內(nèi)心中依然會有一個小孩，它可能再繼續(xù)否定你自己的本身，或者帶走你的一些自信心。就我自己舉個例子，我童年時期是在我舅舅家度過的，父母不在身邊。我舅舅是小學老師，同時也教我課程，負責我的學業(yè)教育。他是一個很嚴苛的`人，生起氣來很恐怖，周一到周五是不許我看電視的，晚上七點就得回房間睡覺，考試考的不好或者其他令他不滿意的事情還會打罵我?，F(xiàn)在回想起來，其實對我成長的影響是多方面的。正是因為他的嚴苛，我才會養(yǎng)成了讀書的好習慣，因為沒有電視可看，只有看書。但與此同時，也給我的心靈上帶來了一定的創(chuàng)傷，我從一個活潑的小朋友變成了一個沉默內(nèi)向的人，我不愿意去與其他人交流，我更愿意把事情放在心底。更不愿意去與我舅舅或者長輩溝通，因為我的內(nèi)心產(chǎn)生了一種恐懼感，我害怕自己又犯了什么錯誤，然后挨罵挨打。不巧的是我的初中高中班主任也是很嚴歷的一個人，所以到了現(xiàn)在，我都不是很愿意和長輩們?nèi)贤ǎ膊恢涝趺慈ズ退麄兘涣鳎@是我所認識到的自己的缺點。我正是有了這樣的經(jīng)歷，來看這本書，可能會更有共鳴一些吧！
說到這里，我覺得已經(jīng)發(fā)生的事情已經(jīng)過去了，沒必要再去追著不放。今天一位同學說的很好，她說愛的對立面其實不是恨，而是漠然，就是你內(nèi)心對一個人或者一件事情已經(jīng)沒有任何的反應的狀態(tài)。我想想也是，恨是帶有感情的，說明還在意，而漠然是真的沒有感情了。說到創(chuàng)傷，我首先想到的就是治愈，這也是我為什么喜歡《夏目友人帳》這部動漫的原因。我希望我們每個人的內(nèi)心和世界都是溫暖的，就想夏目里面說的：“我想稱為一個溫柔的人，因為曾被溫柔的人那樣對待，深深了解那種被溫柔相待的感覺。”
內(nèi)在療愈讀后感篇十三
親子夫妻關系出現(xiàn)問題，療愈童年創(chuàng)傷才能走進美好生活。
珍已經(jīng)32歲了還沒有結婚。談過幾次戀愛都無疾而終，每次戀愛開始時候很順利，到后來就會出現(xiàn)各種各樣的問題，第一次戀愛對象自己很滿意，可是她爸爸不同意，嫌男孩子毛毛躁躁，沒擔當，認為不合適。珍聽從了父親的建議，分手了。后來每談一次戀愛，父親就會挑出一大堆的毛病，再后來父親突然去世，沒有了父親的評價，珍越來越拿不準自己喜歡的到底是什么樣的人，一直拖到現(xiàn)在，沒有一個真正的結婚對象。
珍非?？粗匕职值脑u價，找的對象也越來越靠近爸爸的要求，無意間她發(fā)現(xiàn)自己連對象的身高、長相也接近了父親。
生活中這種事并不少見，珍的心里有一種深深的戀父情結。父親對她的影響操縱了自己的判斷，而母愛在她的成長過程中幾乎是缺失的。她的母親在她很小的時候就患病，幾乎不參與她的任何事情。
奧地利精神病學家阿德勒說過一句至理名言：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”不幸的童年經(jīng)歷實際上是成長過程中的創(chuàng)傷，這些創(chuàng)傷在童年中就被包裹了起來，形成一個脆弱受傷的內(nèi)在小孩，無法長大。
等到我們成年后，一旦遇到挫折。就會被這個內(nèi)在小孩接管，沉浸于痛苦中，做出不負責的行為，造成我們在關系中的掙扎和受苦。
珍的經(jīng)歷就帶有了心理學上所謂的俄狄浦斯情結，也就是戀母或者戀母父情結。母愛的缺失讓她的生命早期缺乏了安全感，很自然地她把依賴轉(zhuǎn)向了父親。
《擁抱你的內(nèi)在小孩：親密關系療愈之道》是美國的羅西.馬奇-史密斯所著，羅西有著20多年的私人執(zhí)業(yè)心理醫(yī)生工作經(jīng)驗，她撰寫了大量有關教育和心理健康問題的書籍。這本《擁抱你的內(nèi)在小孩》珍藏版，就從親密關系入手，通過大量案例分析各種關系不和諧，根源還是童年的創(chuàng)傷，也就是我們那個內(nèi)在小孩，孩子是沒有勇氣和智慧來面對他所遭受的傷害的，但是身為成年人，我們可以像疼惜自己的孩子一樣，去療愈我們的內(nèi)在小孩。聆聽他，安撫他，為自己的每一部分給予溫柔的關心。
“殘暴是愛的對立面，不是什么笨拙地表達愛的方式?！边@是電視劇《梅爾羅斯》中的一句臺詞，劇中的主人公帕特里克有一個殘暴的父親，父親動不動就會打他，更令人切齒的是從很小時候他的父親就性侵他，而他的母親卻視而不見，每次帕特里克期待母親出現(xiàn)的時候她都會躲開，甚至到死母親都認為帕特里克是不潔的，母親沒有給他留下任何遺產(chǎn)。
幸好帕特里克有一個好妻子，容忍了他許多不良嗜好。也陪伴他度過了掙扎的歲月。父親去世多年以后母親去世，帕特里克不想讓自己的孩子也像自己一樣過一生，他決定重新開始新生活，去戒毒戒酒。帕特里克要戒的不是毒，也不是酒，而是伴隨了他一生一世的心理陰影，那個循環(huán)往復似乎永遠跳不出去的夢靨。
這部劇的主人公最后修復了自己受傷的內(nèi)在小孩?！稉肀愕膬?nèi)在小孩》這本書中深層次剖析了童年陰影對一個人一生的影響。羅西參考了生活中接觸的案例，引導人們?nèi)绾稳ド拼覀儍?nèi)在的那個小孩。
埃利克森曾經(jīng)說過，每一個成年人不管它是領導者還是追隨者，社會的廢物還是精英，都曾是一個孩子，他曾經(jīng)很幼小，幼小的感覺在他腦海中形成了基礎，難以磨滅。
比如用“空椅子”的方法，空椅子代表那個童年期的施虐者。讓來訪者對著空椅子大聲說出自己的不滿，開始時候來訪者往往很膽怯，即使發(fā)聲眼睛也不敢注視椅子，多次練習之后慢慢放開了，然后咨詢師坐在椅子上，扮演家長練習一些對話，有很多人在這種治療之后感到輕松，放開了自己，改善了各種關系。
成年人完全有能力幫助受傷的內(nèi)在小孩，幫助自己走出被控制的局面。有一點就是不要壓抑自己，討好別人，要大聲說出自己的感受。
麥子結婚十年孩子已經(jīng)八歲了，她發(fā)現(xiàn)自己跟丈夫的相處模式越來越像父母之間的相處。父親跟母親同樣上班回家，母親做飯做家務，父親則悠閑地看著電視。除非母親生病父親不到廚房看一眼。母親做了很多，但也一直抱怨，責備父親不會心疼人。
從小到大她就看著母親手腳不停干活，嘴不停抱怨，說得多了父親會躲到外面去。
麥子曾經(jīng)發(fā)誓不找父親一樣的男人，可是十年過來她也活成了母親的樣子。愛人的舉動就像當年的父親，而麥子也在不斷地抱怨與指責中消耗了自己的能量。
人們都希望改變原生家庭帶來的創(chuàng)傷，但往往又陷入代際傳承的輪回中?！爸委煄熢谧稍冞^程中，推動來訪者追述他們的歷史，更好地理解他們的行為是如何被他們的撫育過程所影響的。一旦咨詢者開始質(zhì)疑長期的家庭生活方式，改變就可能發(fā)生。
很多時候，人們明知道有問題可是不敢去改變，寧愿停留在這個熟悉的所謂安全感中。麥子的故事讓我們看到了環(huán)境在成長過程中的對孩子的影響。敢于質(zhì)疑，敢于刮骨療毒才有改變的可能。
《擁抱你的內(nèi)在小孩》這本書針對親密關系的療愈，結合案例呈現(xiàn)早年生活經(jīng)歷、潛意識的力量對我們生活的影響。對于普通人我們可以通過案例了解自己的親密關系模式，從中做出改變，對于心理咨詢師可以通過理論結合自己的實踐，幫助來訪者改變關系，無論如何，讓自己的內(nèi)心平和下來，學會跟自己相處，將內(nèi)心小孩安撫好，才能更好地跟家人、朋友、同事相處，活出精彩的自己。
內(nèi)在療愈讀后感篇十四
作者認為我們有很多種方法來防御外界的侵擾，做好一切防御。防御是指什么呢？作者也給出了他的定義：
也就是說，我們面對外界的刺激，會有一系列潛意識之下激發(fā)的行動來保護自己，維護自己內(nèi)在世界的平衡。
手段多種多樣，比如：
原始的防御機制：克制和壓抑；中級的防御機制：合理化、反向形成、理智化、情感隔離；成熟的防御機制：幽默、升華或利他。
目前，我的防御機制還處于原始和低級狀態(tài)，需要繼續(xù)努力，學習成熟的防御機制。
關于投射。
投射在心理學上有廣泛的研究和討論，也被很多的心理學家接受。投射就是：
我們的心里儲藏了一些對于我們重要的人的模板，我們每天都在用這些模板觀察、探測、接觸其他人。正因為這樣的投射機制，我們才會覺得每天一覺醒來，這個世界仍然是連續(xù)的、熟悉的，也就是我在前文提到的內(nèi)穩(wěn)態(tài)和舒適區(qū)。
因此，我們見到的世界是經(jīng)過我們大腦主觀解讀后的世界，并不是一個真實的世界。投射也會給我們積極的方面：比如：
通過投射，我們可以找到不同層面的自己，這就是投射的積極方面。
因為我們會將自己內(nèi)在的想法，對自己的價值觀投射在他人身上，可以在別人身上看到自己的價值觀。作者建議：
要多和不同的人進行互動，因為和不同的人互動會獲得不同的投射，從而外化自身內(nèi)在不同的部分。你的內(nèi)在變得越來越豐富，你能見到的自己也就越來越全面、真實。
我覺得這是一個很好的方法去了解豐富的自己，不管是讓自己感到不舒服的人還是讓自己覺得很舒服的人，都會讓自己更清晰知道自己的想法，自己認可什么，自己是一個怎樣的人。
就像前幾天到姐姐家里，跟她的家人住在一起的時候，就能很明顯感受到自己與他們不一樣的地方，在一些事情的看法上的不一致的地方，就能更清楚的知道自己認可什么，不認可什么。
拖延是一種被動攻擊，因為自己對于某一件事或者某一個行動，不符合自己的截止管，但是又無法改變，所以拖延猶豫，用這種被動攻擊的方式保護自己。
敏感化也是一種防御方式。比如，我們會根據(jù)媽媽說話的音調(diào)，臉色來判斷她現(xiàn)在的心情好不好，從而來選擇合適的應對方式保護自己。
那我們?nèi)绾伟l(fā)展更合適的防御系統(tǒng)呢？
作者給出的答案是：充分發(fā)展自己的覺知。
逐步了解自己的防御機制，看清楚了他們?nèi)绾伪Ｗo自己，那么就可以慢慢去告訴自己，自己已經(jīng)長大了，有更好更成熟的自我保護機制，是否愿意嘗試一下呢？比如，可以自嘲一下，或者冷靜的與對方溝通他，說明此時自己的想法和心情。
我目前很嚴重的防御機制是自閉這種方式，就是把自己放進去安全的區(qū)域，比如關上房間門，然后讓自己冷靜下來，自己慢慢消解自己的情緒，造成的很不好的情況是自己很容易變得不愿意接觸外界，或者替換成讓自己沉迷在電視劇的世界，以此逃避來保護自己。
但這些都沒有直面問題，只是在逃避，問題依舊存在，而且會在下次類似的情況下再次出現(xiàn)。我需要學習去寫下來，分析這些情緒和產(chǎn)生的原因，以及采取更加積極的方式面對。
另外一個保護自己的方式是拖延。我喜歡將事情拖到最后一刻，直到無法拖延，讓自己無需選擇，讓自己處于被動。
保護自己太過度，容易讓自己失去見到新的世界新的風景的機會，所以勇敢告訴內(nèi)心的小孩，我們可以不需要過度保護的，我們已經(jīng)長大了，勇敢去迎接風雨，或許會很有意思呢。
內(nèi)在療愈讀后感篇十五
這兩天再看周志建的《故事的療愈力量》，書很好看，一天就看了大半。作者的真實很感染人，就如同他做敘事，不是用技巧，而是用“生命”去陪伴。藝術作品之所以打動人，一定不是技巧，而是真實。這份真實不是我們追求的那種“完美”，而是坦然揭開自己，完整呈現(xiàn)的那種真實，真實是一個呈現(xiàn)的過程，不只是結果。
其實，每個人都想真實，但是能夠完完全全的袒露卻不是一件容易的事。我們表現(xiàn)希望好的，遮蓋不好的，這就不是真實。一個人能完全展開，他一定對自己是完全接受的。接受那些不完美，接受那些不著調(diào)，接受自己的不同常理，接受自己的所有情緒和世間的一切安排。這個需要修煉。只要能坦然面對接受，缺點就不是缺點，而是個性。
講自己的故事具有療愈作用我也深有體會，能把自己看成一個故事，并把它講出來就已經(jīng)跳脫出去了，通過回溯過往，看到自己“卡”住的某一部分，把他們認領回來。認領這個詞真是太棒了，讓人浮想聯(lián)翩。不再追求完美的那個我，而去努力做好完整的人。
寫上面這一句我忽然猶豫了，如果對方是一個不評價、不建議、完全包容接受你的人呢？如果是一個可以吃進你所有情緒的人，那當然是一種療愈。我們沒被療愈，有時候被激怒，是因為對方根本沒有聽進去。他耳朵聽，可腦子一直在做判斷，一直想給你什么建議，他沒有體會到你的委屈，你的難過。如果遇到這樣的一個聽者，只能是二次受傷。
我真不是一個好的聽者。聽別人說自己的事情，我常常是邊聽邊在判斷，他遇到什么問題，是什么原因，該給他什么建議。其實，說話的人最想要的不是建議，是陪伴，是你能聽懂他的難過，了解他的情緒，然后和他在一起面對。
那么我為什么那么想給人建議呢？是想借著建議表達我自己聰明和獨特嗎？好像是有點。我為什么那么不喜歡聽別人講負面的情緒事情呢？我好害怕那些會傳染到我，我好害怕那種傷心無助的感覺。那會讓我立刻有一種同感心，想到自己很多難過無助的時刻。我害怕面對那樣的自己，所以在她有苗頭的時候，我就立刻躲開。通過給別人建議，讓自己有把控事情的安全感。
“你沒有辦法給別人你沒有的?！痹V苦的人想要的安全和溫暖，我自己沒有，只能靠著建議逃脫。
做一個心理咨詢師需要的絕對不僅僅是技術，更需要這種內(nèi)心的力量。想要有一種深海般不驚波瀾的吸納，你必須先對自己深海般的發(fā)現(xiàn)和接納。
身體里那些被壓抑隱藏的需要和情緒，常年在一個不見光的陰濕的角落，發(fā)酵腐爛。你得把他們挖出來，翻到面上，暴曬。這樣的土壤更肥沃。你完全有能力把腐爛的水果變成甘甜清洌的美酒。感謝那些生命力那些林林總總的沙子吧，他們是上帝放在你身體里的珍珠。這些“短”最終會成為你最驕傲的“長”。
這本書解開了我這個困惑。完善就是讓你自然舒服的做自己。獨特和完善似乎是一個表里關系，內(nèi)心的完善是相對統(tǒng)一的，就是自由、安全、喜悅，它可以通過你獨特的自我去表現(xiàn)。你可能是巧言的，可能是內(nèi)斂的，可能是熱情的，也可能是保守的，但內(nèi)心都是舒服的。誰也不會說，我獨特因為我內(nèi)心擰巴。美好的特質(zhì)有很多，你可能在一個或幾個方面更突出，那就是你的獨特。敢于做自己不是獨特，而是內(nèi)心完善的需要。
內(nèi)在療愈讀后感篇十六
在這個暮春的午后，窗外呼嘯著如鬼哭狼嚎一般的風聲，伴隨著室內(nèi)時斷時續(xù)的打印機聲，讓人的心情格外煩躁；我們財務部開始了本周的讀書時間。
這次我們采用了以往不一樣的學習方式，通過每個人的朗讀來大家共同學習，你可以在工作的同時傾聽同事的誦讀，如果工作告一段落也可以停下專心聽?！氨婙B高飛盡，孤云獨去閑。相看兩不厭，只有敬亭山。”隨著詩仙李白的這段清遠寂寥的詩，開始了嬋嬋開場的分享，正在erp條碼里逡巡的我，原本以為喚醒內(nèi)在的智慧是一本教條式的人生教義，隨著嬋嬋那清脆的朗讀，感覺有點像跟隨著徐霞客在高山森林畔游弋?！靶⌒哪闼蟮模愫芸赡軙缭敢詢??！边@句話很像魔法師的開場白，人生又何嘗不是一場我們自導自演的魔法。你想要成為什么樣的人，你自會去做什么樣的努力，做了什么樣的努力，你就會成為什么樣的人。恐懼、困惑、憂慮、困難這些時刻充斥著我們的心靈，如何才能擁有黃金般的自一由、清明、寧靜和喜悅。如何在現(xiàn)實艱困的世界，找到內(nèi)心的平靜。伴隨著王梅磁一性一的聲音開始了尋找中庸之道—平衡法則的學習，感覺這一章和我們每周晨讀的德道經(jīng)不謀而合，身處這個浮躁的社會，大多數(shù)像我這樣的凡夫俗子很難能做到獨善其身、心平氣和，正如書中所言，渴望和執(zhí)著，牽引你向前，恐懼、抗拒和逃避，則讓你后退。任何一種極端的形式，都會使你偏離平衡。失去衡量各方價值的機會。我們向來所習慣感知的情緒，不論是在身一體或心理層面，即使是焦慮或極端的不平衡，對我們來說，都已經(jīng)習以為常，都是“正常”的感受。因為你習慣了你習以為常的狀態(tài)和行為，這就是為什么一個人要改變習慣會覺得困難。真正的了解是做和行動，而不是口中的了解?！暗菦]有人說你一定要讓生命這么困難，如果你注意到離樹的距離太遠，那就走近它，“這句話提醒我們，給自己一步一步的設定可行一性一大的小目標，在不斷的自我平衡中，可以使我們在小小的成功感里逐漸的離我們的大目標越來越近。
在我朗讀“取回我們的力量—選擇法則的時候，我刻意的的運用了平衡法則，平常我說話的語速過快，過于急躁，分享這章的時候我有意的放慢了語速，感覺很明顯，舒緩的閱讀，讓人沒有那種上氣不接下氣的感覺，算是自身一次小小的平衡矯正了。正如我們無法控制所有的境遇；但是我們可以選擇面臨事物時的反應，我們命運的大部分是由現(xiàn)在的選擇所決定的。不論生命給了你什么，你都可以選擇要如何在內(nèi)心響應。你不需要做任何事，只要認知到—每一個行動或不行動，都有其影響和結果，而你愿意接受這些結果，這個意愿便給了你力量和自一由去選擇你是誰，你在哪里，你要做什么。你可以抗拒，可以怨嘆命運；或是，選擇面對和擁抱，讓生命無限延展。我們無法選擇生命的長度，但是我們可以選擇怎么豐富生命的厚度。周師按部就班—過程法則的分享，讓我收獲了這段醍醐灌頂?shù)脑挘骸懊鎸ι?，要學習一次專注于一件事，直到做對了為止；先將可以稍后再做的擱在一邊，依事情的輕重緩急行一事，凡事循序漸進。當你學會了整合紀律和耐心，它們便成為你不屈不撓，實踐夢想的利器。熱忱為你的步伐定下基調(diào)，但只有堅持和努力不懈，才能達到目標。過程、耐心和堅持，是通往任何目的地的門戶?！?BR> 伴隨著一章一章的朗讀學習，我的心逐漸的平復下來，進入了一種神清氣爽的狀態(tài)，閱讀真的有讓人平靜的力量。我現(xiàn)在明白了，為什么只要我在身邊，女兒總是讓我給她讀書，不管是漫畫繪本還是楊紅櫻的童話小說，她總是喜歡讓我給她讀，在鄭州總是失眠的我，晚上在給女兒讀書的時候總是不知不覺就瞌睡了，每次都是她搖搖我說，一媽一一媽一你還沒有給我讀完呢，怎么又睡著了。我的朗讀給了女兒喜悅，也給了我自己心靈的平靜。
經(jīng)過今天的讀書時間，就我自己而言，朗讀出來的印象還是最為深刻的，除過小說以外，這種學習型和學術一性一的書籍相對來說要枯燥一些，單純的看，浮光掠影，一是印象不深刻，二是容易拋錨。朗讀的過程也是也伴隨著思考的過程，同時也可以產(chǎn)生一些形象一性一的思維。書讀百遍，其義自現(xiàn)，一章一節(jié)，能對一段話，一句話產(chǎn)生深刻的印象和共鳴都是我們的得到，對于我們來說最美妙的琴音就是引起我們心靈共鳴的那支曲子，我在學習，我在期待喚醒我內(nèi)在的智慧。借用我喜歡的這句話作為結束語，知道和做到并不是同一件事，為了要活在當下，擁有現(xiàn)在，你必須投入此時此地，記得你在哪里和你所在的時刻，然后你就會明白你是誰。當下教導我們：你今天所做的非常重要，因為你是在用生命的一天交換。