總結(jié)是一種提高自我認知和能力的過程。列舉具體的事例和數(shù)據(jù)，增加總結(jié)的可信度和說服力。小編希望這些范文能夠啟發(fā)大家思考總結(jié)寫作的方法和技巧。
情緒管理課心得篇一
情緒管理是一個人生活中必不可少的技能，它影響著我們與他人相處的方式和效果。我最近參加了一些情緒管理課程，在學習的過程中，我有了一些體會和啟示。我認為，情緒管理真的可以讓我們生活更美好，以下是我的心得。
第一段：正確認識自己的情緒。
首先，正確地認識自己的情緒非常重要。我們需要真實地感受自己的情緒，了解自己情緒的來源，并且要學會用積極的方式表達情緒。在情緒的處理中，需要注意適度表達而不是過度或回避。我們要讓自己的情緒得到化解和舒緩，而不是讓它們積累并引起更大的麻煩。
第二段：心態(tài)決定情緒。
其次，我們要明白，心態(tài)決定情緒。即使發(fā)生了不好的事情，我們也可以靠著正面的心態(tài)去面對它，這樣我們就能夠更加從容地去處理事情，而且不會讓負面情緒占據(jù)我們的內(nèi)心。因為一旦我們陷入負面情緒中，就會很難自拔，從而導致我們的生活質(zhì)量下降。
第三段：情緒的控制與調(diào)節(jié)。
其次，情緒的控制和調(diào)節(jié)是我們必須要掌握的技能。在生活中我們會遇到種種問題、挑戰(zhàn)，很難避免會受到負面情緒的影響。這時候我們就需要掌握情緒的控制和調(diào)節(jié)技巧，比如說深呼吸、放松身心等方法都可以幫助我們緩解不良情緒。我認為，這個技能的掌握不是一朝一夕的，需要我們不斷地去實踐和總結(jié)，才能成為一個情緒穩(wěn)定、情緒控制好的人。
第四段：情緒管理的效果。
最后，情緒管理的效果是好的。當我們掌握了情緒管理的技能，我們才會更快樂。我們的情緒狀況能夠更好地與他人融合，更好地處理各種人際關(guān)系，也可以提高我們的自信和自尊心。當我們的情緒得到了釋放和疏通，我們會更開心，生活也會變得更加美好。
第五段：總結(jié)。
總之，情緒管理的重要性不容忽視。我在學習情緒管理的過程中，明白了認識自己情緒的重要性，以及心態(tài)決定情緒、情緒的控制和調(diào)節(jié)、情緒管理的效果等方面的知識和技巧。當我們能夠更好地掌握這些技能，我們的情緒就可以得到更好的控制，生活的質(zhì)量也會得到大大的提升。
情緒管理課心得篇二
這學期學校為我們開設(shè)了管理咨詢這一課程，同學們普遍反映非常好，課程貼切實際，在深入加強理論學習的同時多了很多實踐的操作，從第一堂課的企業(yè)文化到以后的生產(chǎn)與運營管理、營銷管理、物流管理、清潔生產(chǎn)再到企業(yè)咨詢、資本運營等等，每堂課程都為我們準備了內(nèi)容豐富且不同口味得知識的大餐!在此衷心的感謝各位老師!對于這門課程的學習感觸很多，而本文我只挑選了自己最感興趣的一個方面來談?wù)勛约旱囊恍┮娊狻?BR> 一. 什么是企業(yè)診斷
企業(yè)診斷，是由具有豐富經(jīng)營理論知識和實踐經(jīng)驗的專家，與企業(yè)有關(guān)人員密切配合，應(yīng)用科學的方法找出企業(yè)經(jīng)營戰(zhàn)略和經(jīng)營管理上存在的問題，分析產(chǎn)生問題的原因，提出改進方案(建議);當受診企業(yè)接受改進方案(建議)后，則負責培訓人員，幫助指導企業(yè)實施改進方案。
綜上所述企業(yè)診斷任務(wù)有三項：一是幫助企業(yè)找出或判斷生產(chǎn)經(jīng)營上的主要問題，找出主要原因，提出切實可行的改進方案;二是指導實施改進方案;三是傳授經(jīng)營管理理論和科學方法，培訓各級管理干部，從根本上提高企業(yè)素質(zhì)。
二、企業(yè)診斷的方式
企業(yè)診斷的方式，一般可分為企業(yè)內(nèi)部人員的診斷和企業(yè)外部人員的診斷兩種。
企業(yè)內(nèi)部人員診斷具有費用低、診斷時間安排企業(yè)能自主、介紹情況的時間短等優(yōu)點;其最大的缺點是對企業(yè)生產(chǎn)經(jīng)營上的問題往往習以為常，視而不見，不易發(fā)現(xiàn)問題。
三、企業(yè)診斷對于企業(yè)管理與經(jīng)營的作用
企業(yè)診斷可使企業(yè)知已知彼，針對存在問題及時調(diào)整經(jīng)營戰(zhàn)略和采取對策措施。因而企業(yè)診斷是一項關(guān)系到企業(yè)生存和發(fā)展重要活動。特別是對處于改革深化、市場經(jīng)濟體制不斷健全的中國企業(yè)，更有其特殊的重要意義。具體地講，企業(yè)診斷對企業(yè)生產(chǎn)經(jīng)營有以下幾方面的好處：
(一)促進管理改善，提高經(jīng)營成效水平
開展企業(yè)診斷，特別是企業(yè)最高領(lǐng)導者親自主持的企業(yè)診斷，就可掌握企業(yè)生產(chǎn)經(jīng)營運作的現(xiàn)狀，對企業(yè)經(jīng)營管理的強項、弱點和問題點都可掌握的一清二楚;企業(yè)領(lǐng)導就可使企業(yè)經(jīng)營揚長補短，就可針對問題點及時調(diào)整經(jīng)營戰(zhàn)略，采取相應(yīng)的對策措施，改善管理，提高企業(yè)營運作成效的水平。
(二)對企業(yè)實施年度經(jīng)營方針和目標，會起到重大的促進作用
企業(yè)領(lǐng)導主持對年度方針目標實施進行診斷就可掌握年度方針目標進展情況，發(fā)現(xiàn)實施中存在的重大問題，通過印發(fā)診斷報告，提出的改進建議和企業(yè)領(lǐng)導提出的要求，就可對實現(xiàn)年度經(jīng)營方針和目標起到重大的促進作用，提高目標的實現(xiàn)率。
(三)為企業(yè)發(fā)展策劃提供必要的依據(jù)
企業(yè)制訂或調(diào)整經(jīng)營戰(zhàn)略和編制企業(yè)發(fā)展規(guī)劃，企業(yè)經(jīng)營現(xiàn)狀和自身的條件是重要的依據(jù)之一。通過企業(yè)診斷和編寫的診斷報告，就可滿足企業(yè)發(fā)展策劃的需要。
(四)彌補企業(yè)領(lǐng)導知識和能力的不足
企業(yè)領(lǐng)導希望企業(yè)生產(chǎn)各方面都能作到出色，但由于受知識水平和能力所限，很難親自去各個經(jīng)營工作領(lǐng)域中進行調(diào)查和推動。通過企業(yè)診斷，就可為領(lǐng)導提供各個經(jīng)營領(lǐng)域中存在主要問題和改善的方案。這樣，就可彌補領(lǐng)導知識和能力的不足。
(五)企業(yè)領(lǐng)導親自診斷的四點好處
企業(yè)領(lǐng)導為了主持診斷就必須學習擬診斷領(lǐng)域的專業(yè)管理知識，從而促進企業(yè)領(lǐng)導提高自身的素質(zhì)。由于企業(yè)領(lǐng)導親自診斷深入企業(yè)各個領(lǐng)域進行調(diào)查，從而可掌握企業(yè)內(nèi)部的實際情況，特別是那些有問題而平日下屬不愿匯報的實際管理情況。通過企業(yè)領(lǐng)導親自診斷，深入基層交談，使領(lǐng)導與員工的關(guān)系得到改善，密切了干群關(guān)系。由于企業(yè)領(lǐng)導平日工作忙，基層領(lǐng)導和員工很難與企業(yè)領(lǐng)導有機會接觸。企業(yè)領(lǐng)導親自診斷深入各部門進行調(diào)查，與基層領(lǐng)導和員工研究改進管理工作的途徑和方法，對員工是一個很大的鼓舞和激勵。
四、落實好企業(yè)診斷的關(guān)鍵
在深入了學習企業(yè)診斷之后，我感覺要妥善的落實好企業(yè)診斷主要分為扎實的做好企業(yè)診斷的五大步驟即：
1、選好診斷組、診斷組長和診斷人員：
(1)不管企業(yè)領(lǐng)導主持的診斷還是經(jīng)營顧問組織的診斷，都必須組成診斷組;診斷組的人員要少而精，一般3--4人， 最多不超過6 人，被診斷對象內(nèi)容多時可適當增加。
(2)診斷組組長的人選關(guān)系到企業(yè)診斷能否取得成功。要求診斷組長除應(yīng)具有知識面廣、經(jīng)驗豐富、思想敏捷、反應(yīng)快的特點外，還應(yīng)具備善于觀察、分析、歸納和正確判斷的能力;并且應(yīng)是被診斷工作領(lǐng)域里的專家。參加企業(yè)診斷的人員，應(yīng)具備兩方面的知識和技法，一是與被診斷工作領(lǐng)域有關(guān)的業(yè)務(wù)知識;二是進行診斷調(diào)查和發(fā)現(xiàn)問題的技法。
2、明確診斷工作程序和診斷調(diào)查提綱: 根據(jù)其要診斷的方面，明確相應(yīng)的工作流程，如：起草“診斷工作計劃”，提出診斷組人員名單、進行診斷調(diào)查、召開與診斷專題有關(guān)部門領(lǐng)導人員會議，企業(yè)領(lǐng)導安排診斷工作;診斷組提出要求等，并總結(jié)分析編寫診斷報告。
3、科學的診斷調(diào)查和找問題點的技法;
(1)調(diào)查的方法：企業(yè)診斷為了全面掌握情況，對被診斷領(lǐng)域工作不能采用抽樣調(diào)查，必須進行全面調(diào)查。常用的調(diào)查方法，是調(diào)查研究法(簡稱調(diào)研法)。為了便于掌握，可將調(diào)研法概括成四個字“聽、看、問、查”。
4、提出診斷報告和改進方案：“診斷報告”，應(yīng)由全體診斷人員提供素材，在討論通過“報告”框架提綱的基礎(chǔ)上，由診斷組長親自執(zhí)筆，完成后全組討論、補充、通過。
5、指導和幫助改進：診斷組長或經(jīng)營顧問，在企業(yè)有關(guān)部門實施“改進方案”中應(yīng)進行指導或幫助，主要作好以下幾項工作：
(1)對實施“改進方案”中不明確或不了解的問題，應(yīng)采用講課或研討的方式給予幫助解決。
(2)對實施“改進方案”過程中出現(xiàn)的新問題，應(yīng)與有關(guān)部門領(lǐng)導研究并采取對策措施。
(3)為實施“改進方案”的某些改進項目，作出示范性指導。
總之，我個人認為：形象的說企業(yè)診斷就象醫(yī)生給病人看病，以觀察、把脈的方法判斷病人的病情和病因，并開出治療處方，借用到企業(yè)經(jīng)營管理上，就是一些經(jīng)驗豐富的咨詢家以科學合理的方法對于阻礙企業(yè)發(fā)展的“病癥”進行的“治療”的過程。上述就是我對于企業(yè)診斷的一些膚淺的見解，里面肯定有些許不足，希望老師您予以指正，衷心的感謝您!
情緒管理課心得篇三
經(jīng)過此次學習我們學習的心得如下：
1、學習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的'方法。
2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學會一些化解挫折的心理學方法。
3、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質(zhì)的提升，最終達到提高工作業(yè)績的目標。
4、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒。
5、學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。
學會了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力。
6、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
在以后的生活中，我們將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：
停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；
不追求完美，心理上預先接受并適應(yīng)不可避免的事實；
通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒；學會傾訴性的宣泄；
轉(zhuǎn)移注意力或花時間娛樂；
為別人做點有益的事情；
參加體育鍛煉；
建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，建立支持性的人。
情緒管理課心得篇四
大學生處于由學校到社會的轉(zhuǎn)折期，他們在心理發(fā)展方面還未完全成熟，他們在面對學業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時往往比較敏感，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張，甚至做出一些沖動失控的舉動，喪失理性，這些負面情緒影響到大學生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來。本文將對大學生的負面情緒的特點、危害進行分析，并探討大學生情緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學生的心理健康水平。
喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認知過程產(chǎn)生的，是一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗、生理和表情的整合性心理過程[1]。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)的心理活動，因此，若需要得到滿足，那么則會有興奮、愉快、滿意等主觀體驗，這些被稱為正面情緒;反之，需要得不到滿足，則會出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗，這些被稱為負面情緒。
大學生一直在學校這個相對比較單純的世界里生活，他們的交往對象比較固定，交往范圍較窄，生活經(jīng)驗比較少，他們心理發(fā)展相對緩慢，心理調(diào)節(jié)機制不完善，缺乏對心理活動調(diào)節(jié)和支配的意志和能力，因此大學生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡[2]，因此，一方面大學生的情緒體驗強烈，情緒表達會很直接，他們不會有太多的掩飾，情緒表達一般會真實的反應(yīng)他們的心理活動，情緒具有沖動性、直接性的特點。同時，與之前相比，大學生需要更多的去考慮自己的感情、學業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識逐漸成熟，也逐漸的學著調(diào)適自己的情緒，情緒及其表達開始逐漸趨于成熟。
通過心理普測我們發(fā)現(xiàn)大學生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負面的情緒對大學生的身心、生活造成了不良的影響。
情緒是一種包含生理的心理過程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng)，如激動時會有??升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?，F(xiàn)代??認為人類的大部分疾病都與情緒有關(guān)，如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂[3]，如容易激動、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認為情志過極或持續(xù)時間過長，就會導致五臟氣機紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。
另外，情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面情緒對某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用，而負面情緒則會導致疾病的惡化。
負面情緒會干擾大腦正常的活動，破壞人的正常判斷力，甚至導致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負面情緒有著密切的關(guān)系。長期處于負面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié)，就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時，為我們帶來舒服、愉快的感覺，讓我們感覺到自己還活著;另一方面，借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨感，使我們不須面對真實的痛苦，因而也就覺察不到任何與傷害有關(guān)的情緒[4]。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不愉快感，而且嚴重損害心理健康。
進入大學后，面對教師授課方式、學習環(huán)境的改變，大學生們需要一個適應(yīng)的過程，在這一過程中難免會出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問題，如果學習中的某些困難是在伴隨著消極情緒體驗的活動中產(chǎn)生的，那么學生通常會將之視為一種痛苦、難受的差使和負擔，甚至視為對自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進行一下意志努力[5]。作為大學生，他們從道理上完全明白學習的目標指向，他們也會為自己的逃課等不良行為而感到會后，但是一部分同學自制力、意志力差，不能及時調(diào)整情緒狀態(tài)，出現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進而通過沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等進行自我麻痹，從而逃避學習不良給自己情緒帶來的不適。
人具有社會屬性，需要在與他人的交往中獲得社會歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎(chǔ)之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長處、斤斤計較，而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來約束自己的行為，就很可能導致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張，對周圍人充滿敵意，長此以往，與周圍人關(guān)系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費在不良情緒的消耗上，也會成為學業(yè)進步的絆腳石。
負面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適度的時候及時調(diào)整，就會保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時調(diào)整，則會形成情緒恒常性，即個體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的個性之中，成為一個人個性的情緒特征，情緒特征是構(gòu)成個性的主要成分[6]，長期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì)，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，這些以負面情緒占主導的人格特質(zhì)不僅對身心、學習、工作都是不利的.，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來認識周圍的事物，會影響大學生的人生觀、價值觀。
情緒是一種復雜的心理活動，具有鮮明的社會性，我們表現(xiàn)出來的情緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的癥，也就難以對癥下藥。情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價值，我們要了解、接納情緒，并學會如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學生工作者首先要了解大學生的情緒特點和常見的情緒特別是負面情緒的困擾，加強對情緒調(diào)適能力較差的同學的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過選修課、講座等方式加強對情緒等心理知識的滲透，使學生認識到情緒管理對自己學習、生活、感情的重要性以及正確進行情緒管理的方式方法，提高學生的情緒認知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。
大學生可以通過各種途徑來了解情緒，學習情緒調(diào)節(jié)的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移情緒，從而提高情緒智力。
情緒宣泄：大學生的情緒十分豐富，負面的情緒需要及時的釋放，如果不及時釋放，長期的壓抑，會導致最終的爆發(fā)，后果會更嚴重。大學生在遭到負面情緒的困擾后，可以選擇適當?shù)那榫w宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢專家、網(wǎng)絡(luò)等進行傾訴;通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的情緒。
以記錄為例，有豐富的經(jīng)驗性證據(jù)證明，在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下，記錄情緒反應(yīng)能對身體健康產(chǎn)生長期有益的影響[7]。在記錄情緒反應(yīng)的過程中，當事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒，并結(jié)合自己的原有的認知結(jié)構(gòu)，認清事情的本質(zhì)，并適當?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，從而避免過激的情緒對身體和人際關(guān)系等的傷害。
情緒轉(zhuǎn)移：顧名思義，大學生在遭遇負面情緒時，可以選擇離開當時的情境，轉(zhuǎn)移注意力，如聽聽曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂，適當參加體育活動，旅游等。
情緒升華：負面情緒主要是由于個人的需要沒有得到滿足造成的，若一味的沉浸于自己弱點，可能會在一些不良行為中尋找安慰，從而導致無法自拔。大學生應(yīng)該揚長避短，認真分析自己的不足，并努力彌補不足，將理想轉(zhuǎn)移到更有價值的事情上去，實現(xiàn)升華。
理智療法：宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標不治本的情緒管理的方法，升華也很難認識到情緒的本質(zhì)，abc理論則有助于大學生正確認知自己，從而有效地管理自己的情緒。a是指引發(fā)的事件，也就是說我們能感覺到的事實;b是我們對a事件所持的觀點。c則是b所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng)，但是實際上是我們的觀點造成的反應(yīng)。我們需要首先認清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控情緒。
習慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學生往往難以短時間適應(yīng)大學生活，部分同學不能很好的安排課余時間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時才后悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學習生活氛圍的創(chuàng)設(shè)利于學生情緒的穩(wěn)定，而通過參加各種活動，同學之間加強溝通交流，生活變得充實，一些不良情緒容易被釋放，大學生在活動中認知自己、鍛煉自己、提升自己，也在活動中發(fā)展了自己。
情緒雖然是對事物的短暫的反應(yīng)，但若不能及時進行調(diào)控，長期積存，容易導致抑郁、焦慮、強迫、自卑等心理問題。學生對單獨的心理輔導會比較排斥，而通過團體成員間的互動，個體在與他人的交流中能夠更正確的評價自己，并掌握自己心理調(diào)節(jié)的方法，提高情緒調(diào)適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動發(fā)展的意識和能力。通過團體輔導，提前對大學生進行情緒管理的干預，避免不良問題的發(fā)生。
大學生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學會適當?shù)谋磉_、有效調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時，大學生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認清人生的價值與意義，正確面對生活中的挫折、煩惱，對自己進行恰當?shù)脑u價，確立健康的人生態(tài)度。
情緒管理課心得篇五
情緒管理在當今社會越來越受到人們的重視，因為情緒管理直接關(guān)系到一個人的成長和發(fā)展。最近，我參加了一堂情緒管理課，從中我學到了許多有關(guān)如何控制自己情緒的方法，這讓我感受特別深刻。
第二段：課堂感受。
在情緒管理課上，我學到了許多有關(guān)情緒的知識，包括情緒的分類、特征、引發(fā)因素、表達方式，以及如何協(xié)調(diào)情緒。我在課堂上還通過實例演練，學會了如何應(yīng)對負面情緒，例如憤怒、焦慮等。這讓我感到非常有用，從中我認識到自己平時情緒控制上存在的問題，也明白了應(yīng)該如何改變。
第三段：應(yīng)用場景。
情緒管理不僅影響到我們的個人生活，更是關(guān)系到我們在工作中和社交場合的表現(xiàn)。通過學習情緒管理技能，我們能夠更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和壓力，增強自信，并更好地保持人際關(guān)系的和諧與穩(wěn)定。我已經(jīng)開始將課上所學到的方法應(yīng)用到現(xiàn)實中，例如在家庭和工作中，我能夠保持冷靜和理性，不太容易受到困難和情緒的左右。
第四段：自我反省。
情緒管理需要長期的自我調(diào)整和修煉，我也意識到自己在控制自己情緒方面還有很多不足之處。比如，面對挑戰(zhàn)和變化時，我經(jīng)常會感到不安和焦慮，這樣反而會加重我情緒的波動。因此，在日常生活和工作中，我還需要繼續(xù)運用所學的方法，逐漸適應(yīng)不同的情境和壓力，提高自己的抗壓能力。
第五段：成長感悟。
情緒管理的學習過程是一個自我完善和成長的過程，我從中學到了很多有關(guān)自我認知、自我調(diào)整、人際關(guān)系、有效溝通等方面的知識，也提升了自己的心理素質(zhì)。我相信，在今后的成長路程中，我仍需持續(xù)學習和實踐情緒管理，認真對待自己情緒的種種表現(xiàn)，做好自我協(xié)調(diào)。
情緒管理課心得篇六
第一段：
情緒管理在我們的生活中占據(jù)著很重要的一席之地。它不僅涵蓋了我們情感的表達，更是關(guān)乎我們個人與他人之間的關(guān)系。在我的體驗中，情緒管理并不是一味的忍耐，也不是沒有感情的表達。它是一種行之有效的方法，讓我們正確地認知自己的情緒和情緒的發(fā)泄方式。
第二段：
情緒管理的本質(zhì)是讓我們掌握自己的情緒。如果我們沒有意識地處理我們的情緒，那么我們很有可能成為情緒的奴隸。在情緒管理課上，我學到了如何掌控自己的情緒，讓自己變得更加平靜。這讓我覺得非常有幫助，因為在我的日常生活中，我常常面臨一些挑戰(zhàn)，這些挑戰(zhàn)常常讓我感到困惑和失落。
第三段：
情緒管理不僅僅只是掌握自己的情緒。它也是一種溝通技能，讓我們更好地與他人相處。如果我們能夠正確地表達自己的感受，那么我們就可以更好地與他人溝通，更好地解決紛爭。在情緒管理課上，我發(fā)現(xiàn)了一種有效的溝通方式，這種方式能夠更好地讓我與他人相處。我發(fā)現(xiàn)，如果我能夠理解他人的情感，那么我就能夠更好地做出自己的反應(yīng)，這讓我的生活變得更加愉快。
第四段：
情緒管理并不是一蹴而就的事情。它需要時間和耐心。然而，如果我們能夠堅持下去，那么我們會發(fā)現(xiàn)，情緒管理可以幫助我們成為更好的人。在情緒管理課上，我學到了很多關(guān)于情緒管理的技巧，這些技巧讓我在日常生活中能夠更好地處理自己的情緒，也能夠更好地與他人相處。
第五段：
總結(jié)來說，情緒管理對我們每個人都有著不可替代的意義。它讓我們更好地理解自己和他人，讓我們更好地控制自己的情緒，讓我們在日常生活中更加愉快。在情緒管理課上，我學到了很多關(guān)于情緒管理的技巧，這些技巧讓我在日常生活中能夠更好地處理自己的情緒，也能夠更好地與他人相處。我希望我的這篇文章能夠幫助更多的人了解情緒管理的重要性，并為他們提供一些啟示。
情緒管理課心得篇七
經(jīng)過這一年幼兒教師的工作，我覺得這個世界上最不經(jīng)用的東西大概就是時間，一晃眼就是一年。當然在這一年里，我也得到了很多的成長和進步，收獲到了很多幸福和美滿的時刻。這一點，我還是要肯定的。所以，也正是因為如此，我才覺得時間過得十分的迅速。對于這一年的成長和工作，我心中有很多的感慨，也有很多想說，和想要表達的。特別是在幼兒情緒管理方面，我的感受頗深。接下來就來說說我對這方面的感受和體會。
大家都知道，作為一名幼兒教師，他們的工作不僅僅只是幫助孩子們增加知識，不僅僅只是教他們讀書識字，更重要的是還要照顧他們的生活，照顧他們的起居生活的點點滴滴，保證他們的健康成長。這些說起來輕而易舉，但是真正做起來又是另外一回事了。而這些種種的工作，其實也都建立在寶寶的情緒管理上。孩子們的情緒好，一切工作做起來都是毫不費力氣的，但如果孩子們鬧起了情緒，那最簡單的讓他們完成吃飯的任務(wù)都會顯得十分的艱難。所以，學會做好孩子們的情緒管理工作是十分重要的。
在過去的一年里，我就為了研究和做好這方面的工作，而跑去參加了很多場幼兒情緒管理的課程培訓。在培訓中，我學習到了很多關(guān)于幼兒情緒管理方面的知識和技巧。再回來運用到孩子們身上，發(fā)現(xiàn)效果還很明顯。
雖然寶寶的年紀都很小，但其實他們懂的很多，有很多小脾氣和小情緒的時候，這都是很正常的。關(guān)鍵是我們要怎樣去做好他們的情緒管理，怎樣讓他們在最短的時間內(nèi)冷靜下來，聽你說話，聽你講道理，這才是很重要的。在生活中，他們不會無緣無故就鬧起了情緒，肯定有什么原因，所以這個時候，我們要弄懂孩子們是因為什么才產(chǎn)生的情緒，如果他停不下來，那就讓他先冷靜一會，在這個時間段，我們不能去理他們，讓他知道不是他所有的要求，我們都可以滿足。等到他慢慢恢復了情緒之后，我們再試著跟他進行溝通的話，他們就會更容易聽進去一些。
幼兒的內(nèi)心也是十分脆弱的，需要我們時刻的關(guān)注和呵護，這樣才能幫助他們更加健康的成長。不管是身體上的成長，還是心靈上的成長，都是同等重要的，所以，作為一名幼兒教師，我們要同等對待，不容忽視。
情緒管理個人心得2
我在網(wǎng)絡(luò)課堂里，學習了吳娟瑜老師的《情緒管理》課后，我感觸頗深!特別是其中這兩點：一、做一個心平氣和、海闊天空的人，原來需要先從個人“情緒便秘”的現(xiàn)象脫身而出。二、做一個自得其樂、與君同樂的人，原來需要先釋放個人的壓力，以便提供周遭的人感染愉悅健康的生命能量。的確，情緒管理很重要，只有在明白其中深刻的道理后，才會使你有種恍然大悟、茅塞頓開、豁然開朗的暢感;才會使你在大是大非面前，始終保持著清醒的頭腦及敏捷的思維判斷能力;啊!原來情緒管理這么重要，當你的情緒出現(xiàn)“便秘”時，請及時釋放內(nèi)心的壓力吧!摒棄那些負面消極的情緒發(fā)泄，把愉悅健康、積極向上的一面感染給周圍的人，讓我們大家都擁有快樂的每一天。如果是那樣的話，我們的社會就是真正地步入了美好的和諧社會。
我是87年冬季從陜北應(yīng)征入伍的。父親是一名在編軍工，從小我也是在部隊長大的，所以對緊張而有序的部隊生活，還是比較熟悉的。入伍后，部隊場區(qū)常年駐扎在遠離城市的艱苦地區(qū)，嚴格的軍事化管理，讓我對地方上的概況，了解度幾乎處于零。就是在這樣的工作環(huán)境下，培養(yǎng)了我應(yīng)對來自各方面的壓力(包括與之有關(guān)而產(chǎn)生的思想上的壓力)挑戰(zhàn)能力。然而，即便我擁有了適應(yīng)一定壓力的能力素質(zhì)，當20__年面臨轉(zhuǎn)業(yè)時，我的表現(xiàn)還是讓人大跌眼鏡。是選擇計劃安排，還是自主擇業(yè)呢?這個問題讓我寢食難安，思想上的壓力幾乎讓我亂了方寸。關(guān)心愛我的家人、親戚、朋友等都出來提建議，就利害關(guān)系對我進行輪番轟炸?？梢院敛豢鋸堈f，那時心情壓抑的，讓我感覺到真是跌入了人生的谷底。當時還不知道這就是很嚴重的“情緒便秘"現(xiàn)象。在綜合各種因素的思慮下，最終我選擇了自主擇業(yè)。這也是需要我必須給出答案時，在最后時刻方才作出的“艱難”抉擇?，F(xiàn)在回想起來心里還有些余悸，如果那時稍微有點不夠堅強，我想就邁不過那道門檻了。可想當時的“情緒便秘”的現(xiàn)象，表現(xiàn)的是有多么嚴重了。如果當時有誰能給我上一節(jié)心理干預的輔導課，那該有多好啊!
既然已經(jīng)選擇了走自主擇業(yè)這條路，那么我就應(yīng)把之前思想上的壓力放下來，一門心思都投入到地方建設(shè)上來。所以，最初回到地方的那段日子，是滿懷創(chuàng)業(yè)激情的。這也想干，那也想做，像個無頭蒼蠅似的到處亂竄，就是找不到適合自己的創(chuàng)業(yè)門路。有的點子想一想也就作罷，有的項目考察一番后也放棄了。有一天，想起網(wǎng)上信息量大，說不定能找到我所需要的。于是，我就開始花費大量時間上網(wǎng)了，有一天，無意中進入了《自主擇業(yè)軍官創(chuàng)業(yè)網(wǎng)》，“哇”!人氣真旺啊!這是由初期自主擇業(yè)軍官創(chuàng)辦的網(wǎng)站，里面的人員組成全是退伍軍人，其中自主擇業(yè)軍官占有絕對多數(shù)，是我們自己的的網(wǎng)站，我立刻有種親切感涌上心頭，我想我終于找到“家”了。再一看，網(wǎng)站的欄目內(nèi)容也很豐富，我迫不急待地查閱起自己需要的信息來。我還特意加了幾個創(chuàng)業(yè)群，以備今后和他們進行交流思想感情和創(chuàng)業(yè)經(jīng)驗。此后好長一段時間，我只要有空，就必定進入該網(wǎng)站。但我漸漸地發(fā)現(xiàn)這里面不對勁了，和他們交流也只是思想淺層面上的，而且都是些不滿現(xiàn)狀的牢騷言論。我所希望的創(chuàng)業(yè)經(jīng)驗方面的交流，全沒有實質(zhì)性的內(nèi)容。我就納悶了，這個不是創(chuàng)業(yè)網(wǎng)嗎?咋成了他們發(fā)泄不滿情緒的平臺了。說實話，剛開始和他們進行思想交流，我對之興趣還是滿濃的，可時間一長，我的熱情便逐漸冷淡下來，直至到最后退出了所有的群。我的情緒又一次陷入極其低秘狀態(tài)，這時的我，還沒有開始進入清華的網(wǎng)絡(luò)課堂學習。是什么原因造成的呢?我百思不得其解，被這個問題困擾著很長時間。直到我在學習了吳娟瑜老師的《情緒管理》課后，才恍然大悟。哦!原來他們當中有不少人，出現(xiàn)了嚴重的“情緒便秘”現(xiàn)象，他們在釋放壓力時，使我感染了負面消極的情緒。當然，無一例外地就得了“情緒便秘”之癥，怪不得那段時間心情是煩躁不安的。找對了情緒癥結(jié)，我立刻就釋放了個人壓力，頓時整個身心都感到好輕松。
請先看一下《自主擇業(yè)軍官創(chuàng)業(yè)網(wǎng)》的辦網(wǎng)宗旨吧：“本站就是由自主擇業(yè)軍官創(chuàng)辦的旨在為戰(zhàn)友的聯(lián)合創(chuàng)業(yè)搭建一個平臺的商務(wù)網(wǎng)站，她意欲通過為全國自主擇業(yè)軍官提供創(chuàng)業(yè)資訊、發(fā)布創(chuàng)業(yè)項目等服務(wù)，以戰(zhàn)友情為鏈接，在意欲聯(lián)合創(chuàng)業(yè)的全國自主擇業(yè)戰(zhàn)友之間搭建一座事業(yè)的橋梁，與全國自主擇業(yè)戰(zhàn)友共建事業(yè)和精神的家園，為和諧社會的構(gòu)建添磚加瓦，再創(chuàng)中國人民解放軍轉(zhuǎn)業(yè)軍人的人生輝煌”!而現(xiàn)如今卻演變成了一些“老自”們釋放“情緒便秘”的舞臺!不能不令人感到遺憾。這大概就是我為啥從當初熱情進入到后來無奈的退出之故吧!他們的言行已經(jīng)為背離了網(wǎng)站創(chuàng)辦者的初衷，集體患上了“情緒便秘”之癥?？礃幼邮菓?yīng)該讓吳娟瑜老師，給他們上一堂生動的《情緒管理》課了!
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情緒管理課心得篇八
第一段：引言（150字）
情緒是我們生活中不可或缺的一部分。無論是喜悅、憤怒、悲傷還是害怕，每一種情緒都是獨特而強大的力量。然而，情緒也常常讓我們感到困惑和無助。多年來，我一直在探索和研究情緒，希望能夠更好地理解自己和他人。在這篇文章中，我將分享我的情緒心得體會，希望能夠給讀者帶來一些啟示和幫助。
第二段：情緒的影響（250字）
情緒對我們的生活產(chǎn)生著深遠的影響。當我們處于高興和愉悅的情緒中時，我們感到輕松、樂觀，并且更有動力去追求自己的目標。相反，當我們感到沮喪和悲傷時，我們的思維變得消極，動力也變得低迷。情緒還能夠影響我們與他人的互動。當我們處于憤怒和怨恨之中時，我們往往會說出傷人的話，甚至做出傷害他人的行為。因此，我們需要認識到情緒的力量，并學會控制和管理情緒，以便更好地適應(yīng)生活的各種挑戰(zhàn)。
第三段：情緒的表達（250字）
情緒的表達是一個重要的技能。很多人在面對情緒時，常常表現(xiàn)出兩個極端：要么隱藏情緒，要么過度宣泄情緒。我曾經(jīng)是一個過度宣泄情緒的人，總是在情緒面前失去自我控制。這對我的關(guān)系造成了一定的傷害，并且給自己帶來了很多后悔。后來，我開始學習采取更健康的方式來表達情緒，例如與他人進行積極而冷靜的溝通，或者采取一些放松的活動來釋放壓力。這些方法幫助我更好地理解和控制自己的情緒，改善了我的人際關(guān)系，并提高了我的生活質(zhì)量。
第四段：情緒管理的重要性（300字）
情緒管理是一個需要不斷學習和提高的過程。通過掌握情緒管理的技巧，我們能夠更好地控制自己的情緒，避免做出沖動的行為，并更好地適應(yīng)各種生活挑戰(zhàn)。例如，當我們遇到挫折時，我們可以選擇積極面對，尋找解決問題的辦法，而不是陷入消極的情緒中。情緒管理還能幫助我們建立積極的人際關(guān)系，提高自己的領(lǐng)導能力和決策能力。了解情緒管理的重要性，我開始注重自己的情緒狀態(tài)，并且學習用更成熟的方式處理問題。
第五段：情緒的積極運用（250字）
除了控制自己的情緒，我們還可以學會運用情緒來達到自己的目標。例如，當我們感到樂觀和自信時，我們會更有動力和勇氣去面對和克服困難。情緒還可以成為我們的創(chuàng)造力和靈感的源泉。在我的工作中，通過調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，我更容易進入創(chuàng)造性思維的狀態(tài)，并找到解決難題的創(chuàng)新方法。因此，學會運用情緒，我們可以更好地實現(xiàn)自己的夢想和目標。
結(jié)尾（200字）
情緒是我們生活中寶貴的財富，它們帶給我們喜悅和挑戰(zhàn)。通過了解、控制和管理情緒，我們可以更好地應(yīng)對生活中的各種困難和挑戰(zhàn)，提高自己的生活質(zhì)量和幸福感。在情緒的指引下，我們可以追尋自己的夢想，并用情緒的力量影響他人。在未來的日子里，我將繼續(xù)探索情緒的奧秘，并把我的心得和體會分享給更多的人，幫助他們走向更健康、更幸福的生活。
情緒管理課心得篇九
在過去的幾個月里，我有幸參與了一個情緒管理的打卡社區(qū)。這是一個在線平臺，每天要求參與者識別并記錄他們的情緒狀態(tài)。通過這種每日的情緒記錄，我們試圖更好地理解和管理自己的情緒。
剛開始的時候，我感到有些迷茫和困惑。我并不完全了解自己的情緒，而且有時候會因為過于情緒化而影響了我的判斷和決策。通過這個打卡社區(qū)，我逐漸學會了自我觀察和反思。我開始更加關(guān)注自己的情緒變化，并嘗試找出導致這些情緒的原因。
在這個過程中，我發(fā)現(xiàn)了情緒的多樣性和復雜性。有時，我們的情緒可能是微妙的，容易被外界因素觸發(fā)。有時候，我們的情緒可能因為經(jīng)歷和情境而變得強烈。我發(fā)現(xiàn)，要想管理好自己的情緒，就需要理解和接受這些變化。
我也學會了從不同的角度來看待情緒。有時候，消極的情緒可以激發(fā)我們的思考，幫助我們發(fā)現(xiàn)并解決問題。而積極的情緒則可以提升我們的幸福感和滿足感。通過不同的情緒體驗，我逐漸建立了一個更全面、更深入的情緒認知。
打卡社區(qū)的最后一項挑戰(zhàn)，是幫助我更深入地理解了情緒的深層含義。我開始明白，情緒不僅僅是身體反應(yīng)和感覺，它還反映了我們的內(nèi)心世界和價值觀。每一種情緒都有其獨特的意義和價值，我們需要尊重和理解它們。
回顧過去幾個月的打卡經(jīng)歷，我感到收獲良多。我學會了更好地理解和管理自己的情緒，也學會了從不同的角度看待和理解情緒。我更加明白了，情緒打卡并不僅僅是記錄我們的情緒狀態(tài)，更是幫助我們探索、學習和成長的過程。我期待在未來的日子里，繼續(xù)在情緒管理的道路上打卡前行。
情緒管理課心得篇十
1、能夠大膽地根據(jù)聲音、表情圖表達自己的情緒體驗。
2、知道笑和哭是表達情感的一種方式。
準備：錄音機，笑聲、哭聲磁帶；表情圖1幅。
1、請幼兒聽錄音，進行聯(lián)想。
（1）這是什么聲音？（笑聲）
（2）猜猜看，他為什么會笑？
2、觀察笑的表情，引導幼兒表述自己笑的情緒體驗。
（1）人笑的時候，眼睛和嘴巴是什么樣子的？
（2）你什么時候會高興地笑？
3、聽錄音機播放哭發(fā)聲音，觀察哭的表情，體驗自己哭的情緒體驗。（形式同前）
4、出示表情圖，請幼兒對照一下不同情緒時臉部的表情。
我們每個人都會笑和哭，高興、快樂的事會讓我們笑，難過、害怕的事會讓我們哭，特別想哭的時候是可以哭一會兒的，但是如果遇到了很麻煩、很難過的事，應(yīng)該請爸爸媽媽和教師幫助你。笑有利于身體健康。
情緒管理課心得篇十一
情緒，在高中生的'學習、生活中處于極為敏感的前沿地帶，被稱為整個身心狀態(tài)的“晴雨表”。處于青春期的高中生面臨著雙重的壓力，他們不僅要在快速的社會變革中選擇合適的自我角色，而且要調(diào)適青春期生理、心理發(fā)展所帶來的種種壓力。這些壓力過多過大過強，很容易使高中生產(chǎn)生消極情緒，造成情緒困擾，嚴重的會導致情緒障礙。
因此如何幫助學生學會調(diào)控自己的情緒是高中心理輔導活動課中的重要主題。學生在情緒調(diào)控中，往往關(guān)注調(diào)控自己的負性情緒，這堂課我們將關(guān)注點放在如何幫助學生增加積極情緒體驗上，引導學生學會自己去獲取幸福的能力，讓學生帶著積極的情緒面對生活、學習以及自己的成長歷程。感悟積極情緒的力量，體驗積極情緒帶來的快樂，并用積極情緒去感染同伴，為幸福人生奠定基礎(chǔ)。
心理輔導活動課的情緒主題從高一到高三都有涉及，但我們將這節(jié)課放在高一上，主要目的是讓學生從高一起就有積極情緒這個概念，并且讓學生去體會、感受以及練習。更何況增加積極情緒有很多的方法和策略，因此我們從高一開始就讓學生進行練習，引導學生學會帶著積極的情緒面對生活、學習以及自己的成長歷程，給今后的高中生活打下良好的基礎(chǔ)。
1、教學目標
（1）知識與技能：
a、了解并接納自己的情緒，主要了解積極情緒的重要性。
b、學會用合適的方法體驗積極情緒
（2）過程與方法：
通過活動引導學生學會帶著積極的情緒面對生活、學習以及自己的成長歷程。
（3）情感態(tài)度與價值觀：
通過討論、團體活動及分享，感悟積極情緒的力量，體驗積極情緒帶來的快樂，并用積極情緒去感染同伴。
2、說重點、難點
（1）讓高中學生學會用合適的方法體驗積極情緒。
（2）通過感悟積極情緒的力量，體驗積極情緒帶來的快樂，并用積極情緒去感染同伴。
1、說教法：依據(jù)上面學情分析，主要采取
（1）討論法：心理輔導課的對象是學生，本堂課主要采取討論式進行教學。討論是以問題為中心，以教師引導下的師生和生生對話、討論為主要手段的一種教學活動方式，它旨在鼓勵學生發(fā)揮學習的主動性，學會用自己的頭腦去思考、去辨析、去歸納。
（2）情境教學法：采用多媒體手段，擴大教學內(nèi)容，吸引學生的注意，激發(fā)學生的熱情。
（3）體驗法：讓學生在活動中體驗積極情緒，在體驗中升華。
2、說學法：
針對高一學生已有了良好的合作、互動能力，在輔導活動課的設(shè)計過程中我的設(shè)計主要以學生的積極情緒體驗為主，在情境討論中讓學生主動參與，主動探究。
我認為，心理輔導活動課教學中要盡量避免單純地、直露地向?qū)W生灌輸某種學習方法，而是要學生通過自己的探索、體驗，達到輔導活動課的目的。本課程設(shè)計就是在教學過程中，利用學生心理特點，激發(fā)學生學習興趣，調(diào)動學生的積極性，讓學生更多地體驗一種成幸福感。
3、說教學手段：
多媒體教學。制作課件給學生全新的、栩栩如生的視聽感覺，調(diào)動學生的積極性，提高教學效率。
為了達到以上教學目標，我設(shè)計具體的教學過程如下：
（一）團體暖身階段：
以“快樂雨滴”的暖身游戲?qū)?，引出情緒。（設(shè)計意圖：團體暖身活動能讓學生們在游戲中體驗快樂情緒，從而為主題的引入作鋪墊。）
（二）團體轉(zhuǎn)換階段：通過紙筆練習，引入主題。
1、首先讓學生在心情紙上畫情緒蛋糕，喜歡和不喜歡的情緒各占多少，如果希望喜歡的情緒多一點，會采取什么方法？（設(shè)計意圖：了解學生在平時的學習、生活中，經(jīng)常會用哪些方法去調(diào)控自己的情緒。）接下來通過老師出示一張中間畫有黑點的白紙，問學生注意到了什么，（設(shè)計意圖：學生在情緒調(diào)控中，往往關(guān)注調(diào)控自己的負性情緒。
引導學生如果多關(guān)注積極情緒，那可能又會有不同的感受。這堂課就重點來擴大我們的積極情緒，讓我們快樂更快樂，揭示主題：帶著積極情緒上路。）
2、在配樂聲中，和學生一起體驗繪本《我好快樂》，小小繪本中，主人翁都能以很好地方式體驗快樂的情緒。那么我們高中生如何發(fā)現(xiàn)生活中好的調(diào)控方式，讓我們可以用積極的情緒去體驗生活？小組討論，分享感受。
（設(shè)計意圖：從繪本《我好快樂》的視頻中，讓學生感受到視覺、聽覺的愉悅。通過學生的小組討論，分享自己在積極情緒體驗過程中所采取的方法，探索自己積極情緒體驗的歷程。）
（三）團體工作階段：帶著積極的情緒，體驗快樂
1、多米諾效應(yīng)。團體游戲：多米諾骨牌。比賽的過程大家有著快樂地情緒體驗，當把其中一個骨牌推倒的時候，骨牌發(fā)生了連鎖反應(yīng)。（設(shè)計意圖：多米諾骨牌游戲，讓大家感受到情緒就像骨牌一樣，會發(fā)生連鎖效應(yīng)，你的好情緒也會傳遞。生活中有很多這樣的感受，當你想到開心的事情時，就會越想越開心，情緒越來越好，你的行為也就越和善，做事越有耐心，心態(tài)越積極。）
2、記幸福日記。具體指導學生如何去記幸福日記。用十分鐘時間寫下發(fā)展順利的三件事情以及為什么發(fā)展順利。例舉的事情可以是不怎么重要的事情或者是相當重要的事情。在每一件積極的事件的旁邊回答這個問題：為什么這些好事情會發(fā)生？（設(shè)計意圖：通過記幸福日記，想讓學生明白其實幸福很簡單，生活中處處有幸福，我們應(yīng)該多學會更多地感受、回憶生活中的幸福、快樂的事情。老師希望大家能堅持做，無論大事還是小事，過一個月你會體會到它的價值的。）
3、當然還有積極的目標激勵，等等
（四）團體結(jié)束階段：感悟成長，深化主題
1、深化主題，分享感悟。再來看看我們的情緒蛋糕，如果再讓大家切一次蛋糕，又會有什么不同呢？請同學們用簡短的話，談一談感悟。（設(shè)計意圖：通過“再次切情緒蛋糕”來作對比，與先前的情緒蛋糕有什么不同。說明積極情緒帶來的作用，增強學生們由體驗活動帶來的快樂。）
2、把自己積極的目標寫在多米諾骨牌上，時時以快樂的情緒感染自己，感染他人。
在剛才玩游戲的骨牌中，選取其中最喜歡的一張，在上面寫上積極的話語，給自己以激勵。（設(shè)計意圖：恰當?shù)哪繕思顣Ыo大家好心情，希望好心情能像多米諾骨牌一樣傳遞。）
最后，在歌曲聲中結(jié)束積極的情緒體驗之旅。
情緒管理課心得篇十二
通過英國科學家法拉第的“一個小丑進城勝過一打醫(yī)生”的故事來導入今天上課的主題“情緒”，進而介紹情緒的含義。再通過課堂活動讓學生了解情緒和的外部表現(xiàn)。最后通過一個案例分析情緒和情感的功能。
1、知識層面：了解情緒的含義、知道情緒、情感的外部表現(xiàn)和功能。
2、能力層面：加深學生對情緒、情感的了解和把握，能覺察和分析自己的情緒，認識情緒對我們的影響。
3、情感層面：引導學生明確情緒、情感是一個人的心理活動的正常表現(xiàn)。學會正確認識和評價情緒，樹立正確的情緒態(tài)度。
新授課
20分鐘
本課的重點是學習情緒的基本知識，通過對生活中小事的分析認識到什么是情緒，切實理解情緒的含義。
本課難點是通過課堂活動讓學生在案例中切實理解情緒的功能。
講授法、案例教學法、討論法、情景表演法。
（一）教學導入
（二）講解情緒的基本內(nèi)涵
引入生活中的一個場景來讓學生感受情緒的變化，并提問大家我們的情緒是如何產(chǎn)生的。引導學生來回答。
情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗，是人腦對客觀事物與主體需要之間關(guān)系的反映。
對比下雨這件事引出情緒是和自我認識相聯(lián)系的，相同的事會引出不同的情緒。強調(diào)自我需要在情緒中的作用。
（三）開展教學互動，調(diào)動學生積極性
情緒表演：出示詞語卡片（手舞足蹈、淚流滿面、咬牙切齒、心驚肉跳），請學生上臺做情緒表演，其他同學猜猜他表演的是什么情緒。讓學生討論下大家是通過什么猜到的學生表演的是什么情緒。引導學生分析情緒的外部表現(xiàn)，然后總結(jié)情緒的外部表現(xiàn)。
（四）進行案例分析，引發(fā)學生思考。
1、此時無聲勝有聲
心理學家在對英語國家人們的交往狀況進行研究后發(fā)現(xiàn)，在日常生活中，55%的信息是靠非語言表情傳遞的，38%的信息是靠言語表情傳遞的，只有7%的信息才是靠言語傳遞的。特別是在言語信息不清時，表情往往具有補充作用，人們可以通過表情準確而微妙地表達自己的思想情感，也可以通過表情去辨認對方的態(tài)度和內(nèi)心世界。表情作為情感交流的一種方式，被視為人機關(guān)系的紐帶，很多時候我們用情緒的表露代替了語言的表達。
通過這個研究我們可以分析出情緒情感的第一個功能--信號功能。
2、哪只猴子死了
兩只猴子同時關(guān)在籠子里，一只被捆住，不能動；一只可以在籠子里活動。實驗者每隔20秒對猴子進行一次電擊，每次放電前5秒，籠里的紅燈就會亮起?；\里有一個開關(guān)，每當紅燈亮起，只要按動開關(guān)就可以逃出籠子。可以活動的那只猴子發(fā)現(xiàn)了這個開關(guān)。實驗進行二十多天后，結(jié)果有一只猴子死了。
引導學生回答，最后總結(jié)學生的回答。分析正確答案，死掉的猴子是會動的那只。因為這只猴子一直處于焦慮和恐懼的負性情緒下。而焦慮會引發(fā)消化道類的疾病。
3、羊羔之死
有人做過這樣的實驗，把兩只同窩生的羊羔放在兩個不同的地方，給它們相同的養(yǎng)料，相同的水分，相同的陽光......幾乎什么都相同，但只有一個條件不同，就是在某只羊羔旁邊拴了一只狼。沒有拴狼的羊羔正常地發(fā)育起來，而旁邊拴了狼的羊羔在驚恐萬狀中，不思飲食而死。這個實驗生動地說明了情緒對動物生長有著不可思議的作用。同樣，對人來說，良好的情緒是健康的基礎(chǔ)，不良的情緒是產(chǎn)生疾病的原因之一。
4、嫉妒的力量
醫(yī)學心理學家用狗做嫉妒情緒實驗:把一只饑餓的狗關(guān)在一個鐵籠子里,讓籠子外面另一只狗當著它的面吃肉骨頭，籠內(nèi)的狗在急躁、氣憤和嫉妒的負性情緒狀態(tài)下，產(chǎn)生了神經(jīng)癥性的病態(tài)反應(yīng)。
5、生氣水實驗。
把人在不同情緒狀態(tài)下呼出的“氣體”分別進行采樣。然后，將這些氣水混合物依次放人實驗基樣中，進行技術(shù)性處理,結(jié)果表明:
人們在心平氣和時呼出的“氣水”，呈無雜色，清澈透明；悲痛時呈白色；悔恨時呈乳白色；生氣時呼出的“生氣水”呈紫色。接著，把生氣時呼出的氣水混合物注射在實驗用大白鼠的體內(nèi)，大白鼠會死掉。
通過以上的對比實驗，生理學家得出結(jié)論:
（1）人生氣時會耗費大量人體精力。
（2）生氣時的人體生理反應(yīng)十分劇烈，體內(nèi)各種分泌物比其它任何情緒下所產(chǎn)生的分泌物都復雜、多樣,且具有一定程度的毒性。
通過以上四個實驗告訴我們：恐懼、焦慮、抑郁、嫉妒、敵意、沖動等負性情緒，是一種破壞性的情感，長期被這些情緒問題困擾就會導致身心疾病的發(fā)生。
（五）課堂總結(jié)
情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗，是人腦對客觀事物與主體需要之間關(guān)系的反映。它以需要為中介，以態(tài)度體驗的形式表現(xiàn)出來。通常是通過面部表情、姿態(tài)表情和語調(diào)表情表現(xiàn)出來的。人們的需要得到滿足時，就會感到快樂和興奮。而得不到滿足，則可能顯得沮喪和難過。而這些不良的情緒往往又會對我們的健康產(chǎn)生不良的影響。因此，今后的生活中，請大家保持健康良好的心態(tài)，擁有幸福美好的生活。
生活中有不良情緒時，你是如何調(diào)控的？
通過認真分析教學目的和重難點，以互動的形式和學生進行交流，體現(xiàn)了“以學生為中心”的教學思想。重視教師和學生之間的情感交流，有助于融洽師生關(guān)系，改善教學效果。運用多媒體課件，采取學生多種感官參與等生動的教學方式，使學生從情感上樂于參與，產(chǎn)生樂學、愛學、主動去學的愿望。
在課堂活動中，特別是在學生對“情緒的表演”活動中，由于時間的'關(guān)系沒有深入地展開，沒能和學生做進一步的交流。如果做進一步的交流，課堂效果應(yīng)該會更好。
另外，由于教學經(jīng)驗尚淺，因此在教學過程中還存在不足，比如對教學環(huán)節(jié)的掌控及對學生表現(xiàn)的評價和反饋等，需要日后繼續(xù)改進。
情緒管理課心得篇十三
每天進步一點點，讓生活更加美好。
在過去的幾個月里，我每天堅持打卡，記錄自己的情緒變化。最初，我只是想養(yǎng)成一個好習慣，但隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)這份打卡心得不僅讓我更好地了解了自己，還讓我在人際交往中更加成熟和自信。
在打卡的初期，我主要關(guān)注自己的情緒狀態(tài)。通過記錄自己的情緒，我逐漸意識到自己的情緒波動和觸發(fā)因素。我發(fā)現(xiàn)，通過了解自己的情緒，我可以更好地掌控自己的情緒，避免在人際交往中因為情緒失控而產(chǎn)生負面影響。
隨著打卡的深入，我開始嘗試去探索和表達自己的情緒。在這個過程中，我遇到了很多挑戰(zhàn)。有時我會因為無法表達自己的情緒而感到困惑和焦慮。但是，通過不斷的嘗試和反思，我逐漸掌握了更好地表達自己情緒的技巧。
通過這份打卡心得，我領(lǐng)悟到：情緒管理是一個不斷學習和成長的過程。它需要我們不斷地去了解自己的情緒，探索自己的情緒，并嘗試用更積極的方式去處理和表達自己的情緒。通過堅持打卡，我不僅養(yǎng)成了更好的習慣，還讓我在情緒管理方面有了更深入的了解和提升。
總結(jié)起來，這份打卡心得讓我受益匪淺。它讓我更好地了解了自己的情緒，掌握了一些情緒管理的技巧，并讓我在人際交往中更加成熟和自信。我深信，通過堅持打卡，我們可以讓生活變得更加美好。
情緒管理課心得篇十四
喜、怒、哀、樂之情人皆有之，但快樂作為一種積極情緒卻是心理健康的重要標志之一。對于幼兒的成長尤為重要。愉快的情緒既來自于成人的關(guān)懷呵護，更取決于幼兒自身的主觀體驗。在教育中，我們要讓幼兒學會如何保持愉快的心情，并采取多種方排解已經(jīng)出現(xiàn)的消極情緒，為快樂的人生奠定基礎(chǔ)。
1、懂得情緒愉快有利與身體健康。初步學習正確的方式排解不開心的情緒。
2、引導幼兒逐漸養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度。
4個木偶、一個開心枕
重、難點分析：
學習正確的方式排解不開心的情緒。
一：感受快樂
拍手入場，進行開心碰碰碰的游戲。
二、開心與煩惱
1、剛才玩的真開心，你們想想平時你還遇到過什么開心的事？
2、開心的時候你會怎樣？（用動作表現(xiàn)）
4、不開心的時候你會怎樣？（用動作表現(xiàn)）
5、你喜歡開心的自己還是不開心的自己？
小結(jié)：不開心就是生氣，生氣不僅不讓人喜歡，還會對我們身體產(chǎn)生壞的影響。生氣的時候，人吃不下飯，睡不好覺，身體越來越差，所以我們要盡量不讓自己生氣，把生氣這個壞習慣消滅掉。
三、化解不開心
1、生氣商店：誰知道什么是消氣商店？
2、我們來看看誰來消氣商店了？
3、依次出示小動物，請幼兒幫他們想辦法！
4、你覺得消氣商店好嗎？為什么？
5、如果你生氣了，你會想哪些辦法讓自己消氣呢？
小結(jié)：每個人都有生氣的時候，你生氣的時候，可以唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看電視或者大聲的哭一哭，這樣你就能消氣，讓自己快樂起來。
四、讓自己開心
1、介紹開心枕。
2、傳遞開心，讓每個幼兒和“開心枕”抱一抱，親一親。
3、說一說抱著“開心枕”有什么感覺？
4、把開心枕送給其他人來感受一下開心的滋味。
良好的情緒促進了幼兒身心和諧發(fā)展?；顒又?，教師處處以游戲的口吻引導幼兒，幼兒興趣盎然，達到了身心愉悅的目的?；顒又?，教師贊許的目光、恰到好處的引導，使他們獲得了心理上的極大滿足。在活動中，教師鼓勵幼兒大膽表達自己的情緒情感，并用多種方法創(chuàng)造性地進行表現(xiàn)和體驗，激發(fā)了幼兒參加活動的興趣，積極、主動地完成了活動的要求，整個活動是在愉快、寬松、自由的氛圍中進行的。
情緒管理課心得篇十五
第一段：引言（200字）
情緒是人類內(nèi)心世界的一種表達，也是我們生活中不可或缺的一部分。近期我經(jīng)歷了一些情緒波動，通過反思和總結(jié)，我深刻體會到了情緒的重要性以及如何合理管理情緒。在這篇文章中，我將分享我對情緒的心得體會，希望能對讀者有所啟發(fā)。
第二段：情緒的本質(zhì)和作用（200字）
情緒是人類內(nèi)在體驗的一種反映，它可以通過語言、面部表情、肢體動作等方式進行表達。情緒的起伏不僅影響我們的心情，還對健康和人際關(guān)系產(chǎn)生深遠影響。積極的情緒能帶給我們快樂和滿足感，增強自信心和主動性；而負面的情緒則會讓我們感到焦慮、憤怒、沮喪，甚至導致身體不適和疾病發(fā)生。了解情緒的本質(zhì)和作用，對于我們管理情緒具有重要意義。
第三段：情緒管理的重要性和方法（300字）
情緒管理是指通過自我調(diào)節(jié)和合理化處理情緒，以達到心理平衡和身體健康的目標。良好的情緒管理能夠提高我們的適應(yīng)能力和生活質(zhì)量。首先，我們要認識到情緒是正常的，無論積極還是消極，都是我們內(nèi)在的一部分，應(yīng)該盡量接納和釋放。其次，調(diào)節(jié)情緒的方法多種多樣，比如通過運動、聽音樂、與朋友交流、寫日記等方式來緩解負面情緒。此外，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)、學會放松和冥想，也是有效的情緒管理方法。
第四段：我的情緒管理實踐經(jīng)驗（300字）
在我自己的實踐中，我發(fā)現(xiàn)以下幾點對于情緒管理非常有幫助。首先，保持積極的生活態(tài)度和情緒調(diào)節(jié)技巧。盡管生活中充滿了各種挑戰(zhàn)，但我們要相信自己有能力克服困難。其次，與他人進行開放而真實的交流。與親人和朋友分享自己的情緒，可以減輕內(nèi)心的壓力，獲得支持和理解。此外，尋求專業(yè)的心理輔導也是一種積極的情緒管理方式。最后，培養(yǎng)自己的興趣愛好和放松的時間，比如閱讀、聽音樂、旅行等，都是調(diào)節(jié)情緒的好途徑。
第五段：總結(jié)（200字）
情緒管理是每個人都需要掌握的技能，它對于個人的幸福感和生活品質(zhì)至關(guān)重要。通過了解情緒的本質(zhì)和作用，我們可以更好地應(yīng)對各種情緒波動。同時，針對不同的負面情緒，我們可以嘗試不同的情緒管理方法，如自我調(diào)節(jié)、交流、放松等。通過合理管理情緒，在逐漸提升自己的同時，也能夠給身邊的人帶來積極的影響。時刻關(guān)注情緒的健康，讓我們的內(nèi)心更加平靜和堅定。
情緒管理課心得篇一
情緒管理是一個人生活中必不可少的技能，它影響著我們與他人相處的方式和效果。我最近參加了一些情緒管理課程，在學習的過程中，我有了一些體會和啟示。我認為，情緒管理真的可以讓我們生活更美好，以下是我的心得。
第一段：正確認識自己的情緒。
首先，正確地認識自己的情緒非常重要。我們需要真實地感受自己的情緒，了解自己情緒的來源，并且要學會用積極的方式表達情緒。在情緒的處理中，需要注意適度表達而不是過度或回避。我們要讓自己的情緒得到化解和舒緩，而不是讓它們積累并引起更大的麻煩。
第二段：心態(tài)決定情緒。
其次，我們要明白，心態(tài)決定情緒。即使發(fā)生了不好的事情，我們也可以靠著正面的心態(tài)去面對它，這樣我們就能夠更加從容地去處理事情，而且不會讓負面情緒占據(jù)我們的內(nèi)心。因為一旦我們陷入負面情緒中，就會很難自拔，從而導致我們的生活質(zhì)量下降。
第三段：情緒的控制與調(diào)節(jié)。
其次，情緒的控制和調(diào)節(jié)是我們必須要掌握的技能。在生活中我們會遇到種種問題、挑戰(zhàn)，很難避免會受到負面情緒的影響。這時候我們就需要掌握情緒的控制和調(diào)節(jié)技巧，比如說深呼吸、放松身心等方法都可以幫助我們緩解不良情緒。我認為，這個技能的掌握不是一朝一夕的，需要我們不斷地去實踐和總結(jié)，才能成為一個情緒穩(wěn)定、情緒控制好的人。
第四段：情緒管理的效果。
最后，情緒管理的效果是好的。當我們掌握了情緒管理的技能，我們才會更快樂。我們的情緒狀況能夠更好地與他人融合，更好地處理各種人際關(guān)系，也可以提高我們的自信和自尊心。當我們的情緒得到了釋放和疏通，我們會更開心，生活也會變得更加美好。
第五段：總結(jié)。
總之，情緒管理的重要性不容忽視。我在學習情緒管理的過程中，明白了認識自己情緒的重要性，以及心態(tài)決定情緒、情緒的控制和調(diào)節(jié)、情緒管理的效果等方面的知識和技巧。當我們能夠更好地掌握這些技能，我們的情緒就可以得到更好的控制，生活的質(zhì)量也會得到大大的提升。
情緒管理課心得篇二
這學期學校為我們開設(shè)了管理咨詢這一課程，同學們普遍反映非常好，課程貼切實際，在深入加強理論學習的同時多了很多實踐的操作，從第一堂課的企業(yè)文化到以后的生產(chǎn)與運營管理、營銷管理、物流管理、清潔生產(chǎn)再到企業(yè)咨詢、資本運營等等，每堂課程都為我們準備了內(nèi)容豐富且不同口味得知識的大餐!在此衷心的感謝各位老師!對于這門課程的學習感觸很多，而本文我只挑選了自己最感興趣的一個方面來談?wù)勛约旱囊恍┮娊狻?BR> 一. 什么是企業(yè)診斷
企業(yè)診斷，是由具有豐富經(jīng)營理論知識和實踐經(jīng)驗的專家，與企業(yè)有關(guān)人員密切配合，應(yīng)用科學的方法找出企業(yè)經(jīng)營戰(zhàn)略和經(jīng)營管理上存在的問題，分析產(chǎn)生問題的原因，提出改進方案(建議);當受診企業(yè)接受改進方案(建議)后，則負責培訓人員，幫助指導企業(yè)實施改進方案。
綜上所述企業(yè)診斷任務(wù)有三項：一是幫助企業(yè)找出或判斷生產(chǎn)經(jīng)營上的主要問題，找出主要原因，提出切實可行的改進方案;二是指導實施改進方案;三是傳授經(jīng)營管理理論和科學方法，培訓各級管理干部，從根本上提高企業(yè)素質(zhì)。
二、企業(yè)診斷的方式
企業(yè)診斷的方式，一般可分為企業(yè)內(nèi)部人員的診斷和企業(yè)外部人員的診斷兩種。
企業(yè)內(nèi)部人員診斷具有費用低、診斷時間安排企業(yè)能自主、介紹情況的時間短等優(yōu)點;其最大的缺點是對企業(yè)生產(chǎn)經(jīng)營上的問題往往習以為常，視而不見，不易發(fā)現(xiàn)問題。
三、企業(yè)診斷對于企業(yè)管理與經(jīng)營的作用
企業(yè)診斷可使企業(yè)知已知彼，針對存在問題及時調(diào)整經(jīng)營戰(zhàn)略和采取對策措施。因而企業(yè)診斷是一項關(guān)系到企業(yè)生存和發(fā)展重要活動。特別是對處于改革深化、市場經(jīng)濟體制不斷健全的中國企業(yè)，更有其特殊的重要意義。具體地講，企業(yè)診斷對企業(yè)生產(chǎn)經(jīng)營有以下幾方面的好處：
(一)促進管理改善，提高經(jīng)營成效水平
開展企業(yè)診斷，特別是企業(yè)最高領(lǐng)導者親自主持的企業(yè)診斷，就可掌握企業(yè)生產(chǎn)經(jīng)營運作的現(xiàn)狀，對企業(yè)經(jīng)營管理的強項、弱點和問題點都可掌握的一清二楚;企業(yè)領(lǐng)導就可使企業(yè)經(jīng)營揚長補短，就可針對問題點及時調(diào)整經(jīng)營戰(zhàn)略，采取相應(yīng)的對策措施，改善管理，提高企業(yè)營運作成效的水平。
(二)對企業(yè)實施年度經(jīng)營方針和目標，會起到重大的促進作用
企業(yè)領(lǐng)導主持對年度方針目標實施進行診斷就可掌握年度方針目標進展情況，發(fā)現(xiàn)實施中存在的重大問題，通過印發(fā)診斷報告，提出的改進建議和企業(yè)領(lǐng)導提出的要求，就可對實現(xiàn)年度經(jīng)營方針和目標起到重大的促進作用，提高目標的實現(xiàn)率。
(三)為企業(yè)發(fā)展策劃提供必要的依據(jù)
企業(yè)制訂或調(diào)整經(jīng)營戰(zhàn)略和編制企業(yè)發(fā)展規(guī)劃，企業(yè)經(jīng)營現(xiàn)狀和自身的條件是重要的依據(jù)之一。通過企業(yè)診斷和編寫的診斷報告，就可滿足企業(yè)發(fā)展策劃的需要。
(四)彌補企業(yè)領(lǐng)導知識和能力的不足
企業(yè)領(lǐng)導希望企業(yè)生產(chǎn)各方面都能作到出色，但由于受知識水平和能力所限，很難親自去各個經(jīng)營工作領(lǐng)域中進行調(diào)查和推動。通過企業(yè)診斷，就可為領(lǐng)導提供各個經(jīng)營領(lǐng)域中存在主要問題和改善的方案。這樣，就可彌補領(lǐng)導知識和能力的不足。
(五)企業(yè)領(lǐng)導親自診斷的四點好處
企業(yè)領(lǐng)導為了主持診斷就必須學習擬診斷領(lǐng)域的專業(yè)管理知識，從而促進企業(yè)領(lǐng)導提高自身的素質(zhì)。由于企業(yè)領(lǐng)導親自診斷深入企業(yè)各個領(lǐng)域進行調(diào)查，從而可掌握企業(yè)內(nèi)部的實際情況，特別是那些有問題而平日下屬不愿匯報的實際管理情況。通過企業(yè)領(lǐng)導親自診斷，深入基層交談，使領(lǐng)導與員工的關(guān)系得到改善，密切了干群關(guān)系。由于企業(yè)領(lǐng)導平日工作忙，基層領(lǐng)導和員工很難與企業(yè)領(lǐng)導有機會接觸。企業(yè)領(lǐng)導親自診斷深入各部門進行調(diào)查，與基層領(lǐng)導和員工研究改進管理工作的途徑和方法，對員工是一個很大的鼓舞和激勵。
四、落實好企業(yè)診斷的關(guān)鍵
在深入了學習企業(yè)診斷之后，我感覺要妥善的落實好企業(yè)診斷主要分為扎實的做好企業(yè)診斷的五大步驟即：
1、選好診斷組、診斷組長和診斷人員：
(1)不管企業(yè)領(lǐng)導主持的診斷還是經(jīng)營顧問組織的診斷，都必須組成診斷組;診斷組的人員要少而精，一般3--4人， 最多不超過6 人，被診斷對象內(nèi)容多時可適當增加。
(2)診斷組組長的人選關(guān)系到企業(yè)診斷能否取得成功。要求診斷組長除應(yīng)具有知識面廣、經(jīng)驗豐富、思想敏捷、反應(yīng)快的特點外，還應(yīng)具備善于觀察、分析、歸納和正確判斷的能力;并且應(yīng)是被診斷工作領(lǐng)域里的專家。參加企業(yè)診斷的人員，應(yīng)具備兩方面的知識和技法，一是與被診斷工作領(lǐng)域有關(guān)的業(yè)務(wù)知識;二是進行診斷調(diào)查和發(fā)現(xiàn)問題的技法。
2、明確診斷工作程序和診斷調(diào)查提綱: 根據(jù)其要診斷的方面，明確相應(yīng)的工作流程，如：起草“診斷工作計劃”，提出診斷組人員名單、進行診斷調(diào)查、召開與診斷專題有關(guān)部門領(lǐng)導人員會議，企業(yè)領(lǐng)導安排診斷工作;診斷組提出要求等，并總結(jié)分析編寫診斷報告。
3、科學的診斷調(diào)查和找問題點的技法;
(1)調(diào)查的方法：企業(yè)診斷為了全面掌握情況，對被診斷領(lǐng)域工作不能采用抽樣調(diào)查，必須進行全面調(diào)查。常用的調(diào)查方法，是調(diào)查研究法(簡稱調(diào)研法)。為了便于掌握，可將調(diào)研法概括成四個字“聽、看、問、查”。
4、提出診斷報告和改進方案：“診斷報告”，應(yīng)由全體診斷人員提供素材，在討論通過“報告”框架提綱的基礎(chǔ)上，由診斷組長親自執(zhí)筆，完成后全組討論、補充、通過。
5、指導和幫助改進：診斷組長或經(jīng)營顧問，在企業(yè)有關(guān)部門實施“改進方案”中應(yīng)進行指導或幫助，主要作好以下幾項工作：
(1)對實施“改進方案”中不明確或不了解的問題，應(yīng)采用講課或研討的方式給予幫助解決。
(2)對實施“改進方案”過程中出現(xiàn)的新問題，應(yīng)與有關(guān)部門領(lǐng)導研究并采取對策措施。
(3)為實施“改進方案”的某些改進項目，作出示范性指導。
總之，我個人認為：形象的說企業(yè)診斷就象醫(yī)生給病人看病，以觀察、把脈的方法判斷病人的病情和病因，并開出治療處方，借用到企業(yè)經(jīng)營管理上，就是一些經(jīng)驗豐富的咨詢家以科學合理的方法對于阻礙企業(yè)發(fā)展的“病癥”進行的“治療”的過程。上述就是我對于企業(yè)診斷的一些膚淺的見解，里面肯定有些許不足，希望老師您予以指正，衷心的感謝您!
情緒管理課心得篇三
經(jīng)過此次學習我們學習的心得如下：
1、學習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的'方法。
2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學會一些化解挫折的心理學方法。
3、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質(zhì)的提升，最終達到提高工作業(yè)績的目標。
4、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒。
5、學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。
學會了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力。
6、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
在以后的生活中，我們將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：
停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；
不追求完美，心理上預先接受并適應(yīng)不可避免的事實；
通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒；學會傾訴性的宣泄；
轉(zhuǎn)移注意力或花時間娛樂；
為別人做點有益的事情；
參加體育鍛煉；
建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，建立支持性的人。
情緒管理課心得篇四
大學生處于由學校到社會的轉(zhuǎn)折期，他們在心理發(fā)展方面還未完全成熟，他們在面對學業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時往往比較敏感，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張，甚至做出一些沖動失控的舉動，喪失理性，這些負面情緒影響到大學生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來。本文將對大學生的負面情緒的特點、危害進行分析，并探討大學生情緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學生的心理健康水平。
喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認知過程產(chǎn)生的，是一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗、生理和表情的整合性心理過程[1]。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)的心理活動，因此，若需要得到滿足，那么則會有興奮、愉快、滿意等主觀體驗，這些被稱為正面情緒;反之，需要得不到滿足，則會出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗，這些被稱為負面情緒。
大學生一直在學校這個相對比較單純的世界里生活，他們的交往對象比較固定，交往范圍較窄，生活經(jīng)驗比較少，他們心理發(fā)展相對緩慢，心理調(diào)節(jié)機制不完善，缺乏對心理活動調(diào)節(jié)和支配的意志和能力，因此大學生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡[2]，因此，一方面大學生的情緒體驗強烈，情緒表達會很直接，他們不會有太多的掩飾，情緒表達一般會真實的反應(yīng)他們的心理活動，情緒具有沖動性、直接性的特點。同時，與之前相比，大學生需要更多的去考慮自己的感情、學業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識逐漸成熟，也逐漸的學著調(diào)適自己的情緒，情緒及其表達開始逐漸趨于成熟。
通過心理普測我們發(fā)現(xiàn)大學生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負面的情緒對大學生的身心、生活造成了不良的影響。
情緒是一種包含生理的心理過程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng)，如激動時會有??升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?，F(xiàn)代??認為人類的大部分疾病都與情緒有關(guān)，如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂[3]，如容易激動、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認為情志過極或持續(xù)時間過長，就會導致五臟氣機紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。
另外，情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面情緒對某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用，而負面情緒則會導致疾病的惡化。
負面情緒會干擾大腦正常的活動，破壞人的正常判斷力，甚至導致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負面情緒有著密切的關(guān)系。長期處于負面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié)，就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時，為我們帶來舒服、愉快的感覺，讓我們感覺到自己還活著;另一方面，借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨感，使我們不須面對真實的痛苦，因而也就覺察不到任何與傷害有關(guān)的情緒[4]。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不愉快感，而且嚴重損害心理健康。
進入大學后，面對教師授課方式、學習環(huán)境的改變，大學生們需要一個適應(yīng)的過程，在這一過程中難免會出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問題，如果學習中的某些困難是在伴隨著消極情緒體驗的活動中產(chǎn)生的，那么學生通常會將之視為一種痛苦、難受的差使和負擔，甚至視為對自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進行一下意志努力[5]。作為大學生，他們從道理上完全明白學習的目標指向，他們也會為自己的逃課等不良行為而感到會后，但是一部分同學自制力、意志力差，不能及時調(diào)整情緒狀態(tài)，出現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進而通過沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等進行自我麻痹，從而逃避學習不良給自己情緒帶來的不適。
人具有社會屬性，需要在與他人的交往中獲得社會歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎(chǔ)之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長處、斤斤計較，而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來約束自己的行為，就很可能導致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張，對周圍人充滿敵意，長此以往，與周圍人關(guān)系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費在不良情緒的消耗上，也會成為學業(yè)進步的絆腳石。
負面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適度的時候及時調(diào)整，就會保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時調(diào)整，則會形成情緒恒常性，即個體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的個性之中，成為一個人個性的情緒特征，情緒特征是構(gòu)成個性的主要成分[6]，長期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì)，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，這些以負面情緒占主導的人格特質(zhì)不僅對身心、學習、工作都是不利的.，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來認識周圍的事物，會影響大學生的人生觀、價值觀。
情緒是一種復雜的心理活動，具有鮮明的社會性，我們表現(xiàn)出來的情緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的癥，也就難以對癥下藥。情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價值，我們要了解、接納情緒，并學會如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學生工作者首先要了解大學生的情緒特點和常見的情緒特別是負面情緒的困擾，加強對情緒調(diào)適能力較差的同學的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過選修課、講座等方式加強對情緒等心理知識的滲透，使學生認識到情緒管理對自己學習、生活、感情的重要性以及正確進行情緒管理的方式方法，提高學生的情緒認知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。
大學生可以通過各種途徑來了解情緒，學習情緒調(diào)節(jié)的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移情緒，從而提高情緒智力。
情緒宣泄：大學生的情緒十分豐富，負面的情緒需要及時的釋放，如果不及時釋放，長期的壓抑，會導致最終的爆發(fā)，后果會更嚴重。大學生在遭到負面情緒的困擾后，可以選擇適當?shù)那榫w宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢專家、網(wǎng)絡(luò)等進行傾訴;通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的情緒。
以記錄為例，有豐富的經(jīng)驗性證據(jù)證明，在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下，記錄情緒反應(yīng)能對身體健康產(chǎn)生長期有益的影響[7]。在記錄情緒反應(yīng)的過程中，當事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒，并結(jié)合自己的原有的認知結(jié)構(gòu)，認清事情的本質(zhì)，并適當?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，從而避免過激的情緒對身體和人際關(guān)系等的傷害。
情緒轉(zhuǎn)移：顧名思義，大學生在遭遇負面情緒時，可以選擇離開當時的情境，轉(zhuǎn)移注意力，如聽聽曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂，適當參加體育活動，旅游等。
情緒升華：負面情緒主要是由于個人的需要沒有得到滿足造成的，若一味的沉浸于自己弱點，可能會在一些不良行為中尋找安慰，從而導致無法自拔。大學生應(yīng)該揚長避短，認真分析自己的不足，并努力彌補不足，將理想轉(zhuǎn)移到更有價值的事情上去，實現(xiàn)升華。
理智療法：宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標不治本的情緒管理的方法，升華也很難認識到情緒的本質(zhì)，abc理論則有助于大學生正確認知自己，從而有效地管理自己的情緒。a是指引發(fā)的事件，也就是說我們能感覺到的事實;b是我們對a事件所持的觀點。c則是b所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng)，但是實際上是我們的觀點造成的反應(yīng)。我們需要首先認清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控情緒。
習慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學生往往難以短時間適應(yīng)大學生活，部分同學不能很好的安排課余時間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時才后悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學習生活氛圍的創(chuàng)設(shè)利于學生情緒的穩(wěn)定，而通過參加各種活動，同學之間加強溝通交流，生活變得充實，一些不良情緒容易被釋放，大學生在活動中認知自己、鍛煉自己、提升自己，也在活動中發(fā)展了自己。
情緒雖然是對事物的短暫的反應(yīng)，但若不能及時進行調(diào)控，長期積存，容易導致抑郁、焦慮、強迫、自卑等心理問題。學生對單獨的心理輔導會比較排斥，而通過團體成員間的互動，個體在與他人的交流中能夠更正確的評價自己，并掌握自己心理調(diào)節(jié)的方法，提高情緒調(diào)適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動發(fā)展的意識和能力。通過團體輔導，提前對大學生進行情緒管理的干預，避免不良問題的發(fā)生。
大學生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學會適當?shù)谋磉_、有效調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時，大學生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認清人生的價值與意義，正確面對生活中的挫折、煩惱，對自己進行恰當?shù)脑u價，確立健康的人生態(tài)度。
情緒管理課心得篇五
情緒管理在當今社會越來越受到人們的重視，因為情緒管理直接關(guān)系到一個人的成長和發(fā)展。最近，我參加了一堂情緒管理課，從中我學到了許多有關(guān)如何控制自己情緒的方法，這讓我感受特別深刻。
第二段：課堂感受。
在情緒管理課上，我學到了許多有關(guān)情緒的知識，包括情緒的分類、特征、引發(fā)因素、表達方式，以及如何協(xié)調(diào)情緒。我在課堂上還通過實例演練，學會了如何應(yīng)對負面情緒，例如憤怒、焦慮等。這讓我感到非常有用，從中我認識到自己平時情緒控制上存在的問題，也明白了應(yīng)該如何改變。
第三段：應(yīng)用場景。
情緒管理不僅影響到我們的個人生活，更是關(guān)系到我們在工作中和社交場合的表現(xiàn)。通過學習情緒管理技能，我們能夠更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和壓力，增強自信，并更好地保持人際關(guān)系的和諧與穩(wěn)定。我已經(jīng)開始將課上所學到的方法應(yīng)用到現(xiàn)實中，例如在家庭和工作中，我能夠保持冷靜和理性，不太容易受到困難和情緒的左右。
第四段：自我反省。
情緒管理需要長期的自我調(diào)整和修煉，我也意識到自己在控制自己情緒方面還有很多不足之處。比如，面對挑戰(zhàn)和變化時，我經(jīng)常會感到不安和焦慮，這樣反而會加重我情緒的波動。因此，在日常生活和工作中，我還需要繼續(xù)運用所學的方法，逐漸適應(yīng)不同的情境和壓力，提高自己的抗壓能力。
第五段：成長感悟。
情緒管理的學習過程是一個自我完善和成長的過程，我從中學到了很多有關(guān)自我認知、自我調(diào)整、人際關(guān)系、有效溝通等方面的知識，也提升了自己的心理素質(zhì)。我相信，在今后的成長路程中，我仍需持續(xù)學習和實踐情緒管理，認真對待自己情緒的種種表現(xiàn)，做好自我協(xié)調(diào)。
情緒管理課心得篇六
第一段：
情緒管理在我們的生活中占據(jù)著很重要的一席之地。它不僅涵蓋了我們情感的表達，更是關(guān)乎我們個人與他人之間的關(guān)系。在我的體驗中，情緒管理并不是一味的忍耐，也不是沒有感情的表達。它是一種行之有效的方法，讓我們正確地認知自己的情緒和情緒的發(fā)泄方式。
第二段：
情緒管理的本質(zhì)是讓我們掌握自己的情緒。如果我們沒有意識地處理我們的情緒，那么我們很有可能成為情緒的奴隸。在情緒管理課上，我學到了如何掌控自己的情緒，讓自己變得更加平靜。這讓我覺得非常有幫助，因為在我的日常生活中，我常常面臨一些挑戰(zhàn)，這些挑戰(zhàn)常常讓我感到困惑和失落。
第三段：
情緒管理不僅僅只是掌握自己的情緒。它也是一種溝通技能，讓我們更好地與他人相處。如果我們能夠正確地表達自己的感受，那么我們就可以更好地與他人溝通，更好地解決紛爭。在情緒管理課上，我發(fā)現(xiàn)了一種有效的溝通方式，這種方式能夠更好地讓我與他人相處。我發(fā)現(xiàn)，如果我能夠理解他人的情感，那么我就能夠更好地做出自己的反應(yīng)，這讓我的生活變得更加愉快。
第四段：
情緒管理并不是一蹴而就的事情。它需要時間和耐心。然而，如果我們能夠堅持下去，那么我們會發(fā)現(xiàn)，情緒管理可以幫助我們成為更好的人。在情緒管理課上，我學到了很多關(guān)于情緒管理的技巧，這些技巧讓我在日常生活中能夠更好地處理自己的情緒，也能夠更好地與他人相處。
第五段：
總結(jié)來說，情緒管理對我們每個人都有著不可替代的意義。它讓我們更好地理解自己和他人，讓我們更好地控制自己的情緒，讓我們在日常生活中更加愉快。在情緒管理課上，我學到了很多關(guān)于情緒管理的技巧，這些技巧讓我在日常生活中能夠更好地處理自己的情緒，也能夠更好地與他人相處。我希望我的這篇文章能夠幫助更多的人了解情緒管理的重要性，并為他們提供一些啟示。
情緒管理課心得篇七
經(jīng)過這一年幼兒教師的工作，我覺得這個世界上最不經(jīng)用的東西大概就是時間，一晃眼就是一年。當然在這一年里，我也得到了很多的成長和進步，收獲到了很多幸福和美滿的時刻。這一點，我還是要肯定的。所以，也正是因為如此，我才覺得時間過得十分的迅速。對于這一年的成長和工作，我心中有很多的感慨，也有很多想說，和想要表達的。特別是在幼兒情緒管理方面，我的感受頗深。接下來就來說說我對這方面的感受和體會。
大家都知道，作為一名幼兒教師，他們的工作不僅僅只是幫助孩子們增加知識，不僅僅只是教他們讀書識字，更重要的是還要照顧他們的生活，照顧他們的起居生活的點點滴滴，保證他們的健康成長。這些說起來輕而易舉，但是真正做起來又是另外一回事了。而這些種種的工作，其實也都建立在寶寶的情緒管理上。孩子們的情緒好，一切工作做起來都是毫不費力氣的，但如果孩子們鬧起了情緒，那最簡單的讓他們完成吃飯的任務(wù)都會顯得十分的艱難。所以，學會做好孩子們的情緒管理工作是十分重要的。
在過去的一年里，我就為了研究和做好這方面的工作，而跑去參加了很多場幼兒情緒管理的課程培訓。在培訓中，我學習到了很多關(guān)于幼兒情緒管理方面的知識和技巧。再回來運用到孩子們身上，發(fā)現(xiàn)效果還很明顯。
雖然寶寶的年紀都很小，但其實他們懂的很多，有很多小脾氣和小情緒的時候，這都是很正常的。關(guān)鍵是我們要怎樣去做好他們的情緒管理，怎樣讓他們在最短的時間內(nèi)冷靜下來，聽你說話，聽你講道理，這才是很重要的。在生活中，他們不會無緣無故就鬧起了情緒，肯定有什么原因，所以這個時候，我們要弄懂孩子們是因為什么才產(chǎn)生的情緒，如果他停不下來，那就讓他先冷靜一會，在這個時間段，我們不能去理他們，讓他知道不是他所有的要求，我們都可以滿足。等到他慢慢恢復了情緒之后，我們再試著跟他進行溝通的話，他們就會更容易聽進去一些。
幼兒的內(nèi)心也是十分脆弱的，需要我們時刻的關(guān)注和呵護，這樣才能幫助他們更加健康的成長。不管是身體上的成長，還是心靈上的成長，都是同等重要的，所以，作為一名幼兒教師，我們要同等對待，不容忽視。
情緒管理個人心得2
我在網(wǎng)絡(luò)課堂里，學習了吳娟瑜老師的《情緒管理》課后，我感觸頗深!特別是其中這兩點：一、做一個心平氣和、海闊天空的人，原來需要先從個人“情緒便秘”的現(xiàn)象脫身而出。二、做一個自得其樂、與君同樂的人，原來需要先釋放個人的壓力，以便提供周遭的人感染愉悅健康的生命能量。的確，情緒管理很重要，只有在明白其中深刻的道理后，才會使你有種恍然大悟、茅塞頓開、豁然開朗的暢感;才會使你在大是大非面前，始終保持著清醒的頭腦及敏捷的思維判斷能力;啊!原來情緒管理這么重要，當你的情緒出現(xiàn)“便秘”時，請及時釋放內(nèi)心的壓力吧!摒棄那些負面消極的情緒發(fā)泄，把愉悅健康、積極向上的一面感染給周圍的人，讓我們大家都擁有快樂的每一天。如果是那樣的話，我們的社會就是真正地步入了美好的和諧社會。
我是87年冬季從陜北應(yīng)征入伍的。父親是一名在編軍工，從小我也是在部隊長大的，所以對緊張而有序的部隊生活，還是比較熟悉的。入伍后，部隊場區(qū)常年駐扎在遠離城市的艱苦地區(qū)，嚴格的軍事化管理，讓我對地方上的概況，了解度幾乎處于零。就是在這樣的工作環(huán)境下，培養(yǎng)了我應(yīng)對來自各方面的壓力(包括與之有關(guān)而產(chǎn)生的思想上的壓力)挑戰(zhàn)能力。然而，即便我擁有了適應(yīng)一定壓力的能力素質(zhì)，當20__年面臨轉(zhuǎn)業(yè)時，我的表現(xiàn)還是讓人大跌眼鏡。是選擇計劃安排，還是自主擇業(yè)呢?這個問題讓我寢食難安，思想上的壓力幾乎讓我亂了方寸。關(guān)心愛我的家人、親戚、朋友等都出來提建議，就利害關(guān)系對我進行輪番轟炸?？梢院敛豢鋸堈f，那時心情壓抑的，讓我感覺到真是跌入了人生的谷底。當時還不知道這就是很嚴重的“情緒便秘"現(xiàn)象。在綜合各種因素的思慮下，最終我選擇了自主擇業(yè)。這也是需要我必須給出答案時，在最后時刻方才作出的“艱難”抉擇?，F(xiàn)在回想起來心里還有些余悸，如果那時稍微有點不夠堅強，我想就邁不過那道門檻了。可想當時的“情緒便秘”的現(xiàn)象，表現(xiàn)的是有多么嚴重了。如果當時有誰能給我上一節(jié)心理干預的輔導課，那該有多好啊!
既然已經(jīng)選擇了走自主擇業(yè)這條路，那么我就應(yīng)把之前思想上的壓力放下來，一門心思都投入到地方建設(shè)上來。所以，最初回到地方的那段日子，是滿懷創(chuàng)業(yè)激情的。這也想干，那也想做，像個無頭蒼蠅似的到處亂竄，就是找不到適合自己的創(chuàng)業(yè)門路。有的點子想一想也就作罷，有的項目考察一番后也放棄了。有一天，想起網(wǎng)上信息量大，說不定能找到我所需要的。于是，我就開始花費大量時間上網(wǎng)了，有一天，無意中進入了《自主擇業(yè)軍官創(chuàng)業(yè)網(wǎng)》，“哇”!人氣真旺啊!這是由初期自主擇業(yè)軍官創(chuàng)辦的網(wǎng)站，里面的人員組成全是退伍軍人，其中自主擇業(yè)軍官占有絕對多數(shù)，是我們自己的的網(wǎng)站，我立刻有種親切感涌上心頭，我想我終于找到“家”了。再一看，網(wǎng)站的欄目內(nèi)容也很豐富，我迫不急待地查閱起自己需要的信息來。我還特意加了幾個創(chuàng)業(yè)群，以備今后和他們進行交流思想感情和創(chuàng)業(yè)經(jīng)驗。此后好長一段時間，我只要有空，就必定進入該網(wǎng)站。但我漸漸地發(fā)現(xiàn)這里面不對勁了，和他們交流也只是思想淺層面上的，而且都是些不滿現(xiàn)狀的牢騷言論。我所希望的創(chuàng)業(yè)經(jīng)驗方面的交流，全沒有實質(zhì)性的內(nèi)容。我就納悶了，這個不是創(chuàng)業(yè)網(wǎng)嗎?咋成了他們發(fā)泄不滿情緒的平臺了。說實話，剛開始和他們進行思想交流，我對之興趣還是滿濃的，可時間一長，我的熱情便逐漸冷淡下來，直至到最后退出了所有的群。我的情緒又一次陷入極其低秘狀態(tài)，這時的我，還沒有開始進入清華的網(wǎng)絡(luò)課堂學習。是什么原因造成的呢?我百思不得其解，被這個問題困擾著很長時間。直到我在學習了吳娟瑜老師的《情緒管理》課后，才恍然大悟。哦!原來他們當中有不少人，出現(xiàn)了嚴重的“情緒便秘”現(xiàn)象，他們在釋放壓力時，使我感染了負面消極的情緒。當然，無一例外地就得了“情緒便秘”之癥，怪不得那段時間心情是煩躁不安的。找對了情緒癥結(jié)，我立刻就釋放了個人壓力，頓時整個身心都感到好輕松。
請先看一下《自主擇業(yè)軍官創(chuàng)業(yè)網(wǎng)》的辦網(wǎng)宗旨吧：“本站就是由自主擇業(yè)軍官創(chuàng)辦的旨在為戰(zhàn)友的聯(lián)合創(chuàng)業(yè)搭建一個平臺的商務(wù)網(wǎng)站，她意欲通過為全國自主擇業(yè)軍官提供創(chuàng)業(yè)資訊、發(fā)布創(chuàng)業(yè)項目等服務(wù)，以戰(zhàn)友情為鏈接，在意欲聯(lián)合創(chuàng)業(yè)的全國自主擇業(yè)戰(zhàn)友之間搭建一座事業(yè)的橋梁，與全國自主擇業(yè)戰(zhàn)友共建事業(yè)和精神的家園，為和諧社會的構(gòu)建添磚加瓦，再創(chuàng)中國人民解放軍轉(zhuǎn)業(yè)軍人的人生輝煌”!而現(xiàn)如今卻演變成了一些“老自”們釋放“情緒便秘”的舞臺!不能不令人感到遺憾。這大概就是我為啥從當初熱情進入到后來無奈的退出之故吧!他們的言行已經(jīng)為背離了網(wǎng)站創(chuàng)辦者的初衷，集體患上了“情緒便秘”之癥?？礃幼邮菓?yīng)該讓吳娟瑜老師，給他們上一堂生動的《情緒管理》課了!
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情緒管理課心得篇八
第一段：引言（150字）
情緒是我們生活中不可或缺的一部分。無論是喜悅、憤怒、悲傷還是害怕，每一種情緒都是獨特而強大的力量。然而，情緒也常常讓我們感到困惑和無助。多年來，我一直在探索和研究情緒，希望能夠更好地理解自己和他人。在這篇文章中，我將分享我的情緒心得體會，希望能夠給讀者帶來一些啟示和幫助。
第二段：情緒的影響（250字）
情緒對我們的生活產(chǎn)生著深遠的影響。當我們處于高興和愉悅的情緒中時，我們感到輕松、樂觀，并且更有動力去追求自己的目標。相反，當我們感到沮喪和悲傷時，我們的思維變得消極，動力也變得低迷。情緒還能夠影響我們與他人的互動。當我們處于憤怒和怨恨之中時，我們往往會說出傷人的話，甚至做出傷害他人的行為。因此，我們需要認識到情緒的力量，并學會控制和管理情緒，以便更好地適應(yīng)生活的各種挑戰(zhàn)。
第三段：情緒的表達（250字）
情緒的表達是一個重要的技能。很多人在面對情緒時，常常表現(xiàn)出兩個極端：要么隱藏情緒，要么過度宣泄情緒。我曾經(jīng)是一個過度宣泄情緒的人，總是在情緒面前失去自我控制。這對我的關(guān)系造成了一定的傷害，并且給自己帶來了很多后悔。后來，我開始學習采取更健康的方式來表達情緒，例如與他人進行積極而冷靜的溝通，或者采取一些放松的活動來釋放壓力。這些方法幫助我更好地理解和控制自己的情緒，改善了我的人際關(guān)系，并提高了我的生活質(zhì)量。
第四段：情緒管理的重要性（300字）
情緒管理是一個需要不斷學習和提高的過程。通過掌握情緒管理的技巧，我們能夠更好地控制自己的情緒，避免做出沖動的行為，并更好地適應(yīng)各種生活挑戰(zhàn)。例如，當我們遇到挫折時，我們可以選擇積極面對，尋找解決問題的辦法，而不是陷入消極的情緒中。情緒管理還能幫助我們建立積極的人際關(guān)系，提高自己的領(lǐng)導能力和決策能力。了解情緒管理的重要性，我開始注重自己的情緒狀態(tài)，并且學習用更成熟的方式處理問題。
第五段：情緒的積極運用（250字）
除了控制自己的情緒，我們還可以學會運用情緒來達到自己的目標。例如，當我們感到樂觀和自信時，我們會更有動力和勇氣去面對和克服困難。情緒還可以成為我們的創(chuàng)造力和靈感的源泉。在我的工作中，通過調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，我更容易進入創(chuàng)造性思維的狀態(tài)，并找到解決難題的創(chuàng)新方法。因此，學會運用情緒，我們可以更好地實現(xiàn)自己的夢想和目標。
結(jié)尾（200字）
情緒是我們生活中寶貴的財富，它們帶給我們喜悅和挑戰(zhàn)。通過了解、控制和管理情緒，我們可以更好地應(yīng)對生活中的各種困難和挑戰(zhàn)，提高自己的生活質(zhì)量和幸福感。在情緒的指引下，我們可以追尋自己的夢想，并用情緒的力量影響他人。在未來的日子里，我將繼續(xù)探索情緒的奧秘，并把我的心得和體會分享給更多的人，幫助他們走向更健康、更幸福的生活。
情緒管理課心得篇九
在過去的幾個月里，我有幸參與了一個情緒管理的打卡社區(qū)。這是一個在線平臺，每天要求參與者識別并記錄他們的情緒狀態(tài)。通過這種每日的情緒記錄，我們試圖更好地理解和管理自己的情緒。
剛開始的時候，我感到有些迷茫和困惑。我并不完全了解自己的情緒，而且有時候會因為過于情緒化而影響了我的判斷和決策。通過這個打卡社區(qū)，我逐漸學會了自我觀察和反思。我開始更加關(guān)注自己的情緒變化，并嘗試找出導致這些情緒的原因。
在這個過程中，我發(fā)現(xiàn)了情緒的多樣性和復雜性。有時，我們的情緒可能是微妙的，容易被外界因素觸發(fā)。有時候，我們的情緒可能因為經(jīng)歷和情境而變得強烈。我發(fā)現(xiàn)，要想管理好自己的情緒，就需要理解和接受這些變化。
我也學會了從不同的角度來看待情緒。有時候，消極的情緒可以激發(fā)我們的思考，幫助我們發(fā)現(xiàn)并解決問題。而積極的情緒則可以提升我們的幸福感和滿足感。通過不同的情緒體驗，我逐漸建立了一個更全面、更深入的情緒認知。
打卡社區(qū)的最后一項挑戰(zhàn)，是幫助我更深入地理解了情緒的深層含義。我開始明白，情緒不僅僅是身體反應(yīng)和感覺，它還反映了我們的內(nèi)心世界和價值觀。每一種情緒都有其獨特的意義和價值，我們需要尊重和理解它們。
回顧過去幾個月的打卡經(jīng)歷，我感到收獲良多。我學會了更好地理解和管理自己的情緒，也學會了從不同的角度看待和理解情緒。我更加明白了，情緒打卡并不僅僅是記錄我們的情緒狀態(tài)，更是幫助我們探索、學習和成長的過程。我期待在未來的日子里，繼續(xù)在情緒管理的道路上打卡前行。
情緒管理課心得篇十
1、能夠大膽地根據(jù)聲音、表情圖表達自己的情緒體驗。
2、知道笑和哭是表達情感的一種方式。
準備：錄音機，笑聲、哭聲磁帶；表情圖1幅。
1、請幼兒聽錄音，進行聯(lián)想。
（1）這是什么聲音？（笑聲）
（2）猜猜看，他為什么會笑？
2、觀察笑的表情，引導幼兒表述自己笑的情緒體驗。
（1）人笑的時候，眼睛和嘴巴是什么樣子的？
（2）你什么時候會高興地笑？
3、聽錄音機播放哭發(fā)聲音，觀察哭的表情，體驗自己哭的情緒體驗。（形式同前）
4、出示表情圖，請幼兒對照一下不同情緒時臉部的表情。
我們每個人都會笑和哭，高興、快樂的事會讓我們笑，難過、害怕的事會讓我們哭，特別想哭的時候是可以哭一會兒的，但是如果遇到了很麻煩、很難過的事，應(yīng)該請爸爸媽媽和教師幫助你。笑有利于身體健康。
情緒管理課心得篇十一
情緒，在高中生的'學習、生活中處于極為敏感的前沿地帶，被稱為整個身心狀態(tài)的“晴雨表”。處于青春期的高中生面臨著雙重的壓力，他們不僅要在快速的社會變革中選擇合適的自我角色，而且要調(diào)適青春期生理、心理發(fā)展所帶來的種種壓力。這些壓力過多過大過強，很容易使高中生產(chǎn)生消極情緒，造成情緒困擾，嚴重的會導致情緒障礙。
因此如何幫助學生學會調(diào)控自己的情緒是高中心理輔導活動課中的重要主題。學生在情緒調(diào)控中，往往關(guān)注調(diào)控自己的負性情緒，這堂課我們將關(guān)注點放在如何幫助學生增加積極情緒體驗上，引導學生學會自己去獲取幸福的能力，讓學生帶著積極的情緒面對生活、學習以及自己的成長歷程。感悟積極情緒的力量，體驗積極情緒帶來的快樂，并用積極情緒去感染同伴，為幸福人生奠定基礎(chǔ)。
心理輔導活動課的情緒主題從高一到高三都有涉及，但我們將這節(jié)課放在高一上，主要目的是讓學生從高一起就有積極情緒這個概念，并且讓學生去體會、感受以及練習。更何況增加積極情緒有很多的方法和策略，因此我們從高一開始就讓學生進行練習，引導學生學會帶著積極的情緒面對生活、學習以及自己的成長歷程，給今后的高中生活打下良好的基礎(chǔ)。
1、教學目標
（1）知識與技能：
a、了解并接納自己的情緒，主要了解積極情緒的重要性。
b、學會用合適的方法體驗積極情緒
（2）過程與方法：
通過活動引導學生學會帶著積極的情緒面對生活、學習以及自己的成長歷程。
（3）情感態(tài)度與價值觀：
通過討論、團體活動及分享，感悟積極情緒的力量，體驗積極情緒帶來的快樂，并用積極情緒去感染同伴。
2、說重點、難點
（1）讓高中學生學會用合適的方法體驗積極情緒。
（2）通過感悟積極情緒的力量，體驗積極情緒帶來的快樂，并用積極情緒去感染同伴。
1、說教法：依據(jù)上面學情分析，主要采取
（1）討論法：心理輔導課的對象是學生，本堂課主要采取討論式進行教學。討論是以問題為中心，以教師引導下的師生和生生對話、討論為主要手段的一種教學活動方式，它旨在鼓勵學生發(fā)揮學習的主動性，學會用自己的頭腦去思考、去辨析、去歸納。
（2）情境教學法：采用多媒體手段，擴大教學內(nèi)容，吸引學生的注意，激發(fā)學生的熱情。
（3）體驗法：讓學生在活動中體驗積極情緒，在體驗中升華。
2、說學法：
針對高一學生已有了良好的合作、互動能力，在輔導活動課的設(shè)計過程中我的設(shè)計主要以學生的積極情緒體驗為主，在情境討論中讓學生主動參與，主動探究。
我認為，心理輔導活動課教學中要盡量避免單純地、直露地向?qū)W生灌輸某種學習方法，而是要學生通過自己的探索、體驗，達到輔導活動課的目的。本課程設(shè)計就是在教學過程中，利用學生心理特點，激發(fā)學生學習興趣，調(diào)動學生的積極性，讓學生更多地體驗一種成幸福感。
3、說教學手段：
多媒體教學。制作課件給學生全新的、栩栩如生的視聽感覺，調(diào)動學生的積極性，提高教學效率。
為了達到以上教學目標，我設(shè)計具體的教學過程如下：
（一）團體暖身階段：
以“快樂雨滴”的暖身游戲?qū)?，引出情緒。（設(shè)計意圖：團體暖身活動能讓學生們在游戲中體驗快樂情緒，從而為主題的引入作鋪墊。）
（二）團體轉(zhuǎn)換階段：通過紙筆練習，引入主題。
1、首先讓學生在心情紙上畫情緒蛋糕，喜歡和不喜歡的情緒各占多少，如果希望喜歡的情緒多一點，會采取什么方法？（設(shè)計意圖：了解學生在平時的學習、生活中，經(jīng)常會用哪些方法去調(diào)控自己的情緒。）接下來通過老師出示一張中間畫有黑點的白紙，問學生注意到了什么，（設(shè)計意圖：學生在情緒調(diào)控中，往往關(guān)注調(diào)控自己的負性情緒。
引導學生如果多關(guān)注積極情緒，那可能又會有不同的感受。這堂課就重點來擴大我們的積極情緒，讓我們快樂更快樂，揭示主題：帶著積極情緒上路。）
2、在配樂聲中，和學生一起體驗繪本《我好快樂》，小小繪本中，主人翁都能以很好地方式體驗快樂的情緒。那么我們高中生如何發(fā)現(xiàn)生活中好的調(diào)控方式，讓我們可以用積極的情緒去體驗生活？小組討論，分享感受。
（設(shè)計意圖：從繪本《我好快樂》的視頻中，讓學生感受到視覺、聽覺的愉悅。通過學生的小組討論，分享自己在積極情緒體驗過程中所采取的方法，探索自己積極情緒體驗的歷程。）
（三）團體工作階段：帶著積極的情緒，體驗快樂
1、多米諾效應(yīng)。團體游戲：多米諾骨牌。比賽的過程大家有著快樂地情緒體驗，當把其中一個骨牌推倒的時候，骨牌發(fā)生了連鎖反應(yīng)。（設(shè)計意圖：多米諾骨牌游戲，讓大家感受到情緒就像骨牌一樣，會發(fā)生連鎖效應(yīng)，你的好情緒也會傳遞。生活中有很多這樣的感受，當你想到開心的事情時，就會越想越開心，情緒越來越好，你的行為也就越和善，做事越有耐心，心態(tài)越積極。）
2、記幸福日記。具體指導學生如何去記幸福日記。用十分鐘時間寫下發(fā)展順利的三件事情以及為什么發(fā)展順利。例舉的事情可以是不怎么重要的事情或者是相當重要的事情。在每一件積極的事件的旁邊回答這個問題：為什么這些好事情會發(fā)生？（設(shè)計意圖：通過記幸福日記，想讓學生明白其實幸福很簡單，生活中處處有幸福，我們應(yīng)該多學會更多地感受、回憶生活中的幸福、快樂的事情。老師希望大家能堅持做，無論大事還是小事，過一個月你會體會到它的價值的。）
3、當然還有積極的目標激勵，等等
（四）團體結(jié)束階段：感悟成長，深化主題
1、深化主題，分享感悟。再來看看我們的情緒蛋糕，如果再讓大家切一次蛋糕，又會有什么不同呢？請同學們用簡短的話，談一談感悟。（設(shè)計意圖：通過“再次切情緒蛋糕”來作對比，與先前的情緒蛋糕有什么不同。說明積極情緒帶來的作用，增強學生們由體驗活動帶來的快樂。）
2、把自己積極的目標寫在多米諾骨牌上，時時以快樂的情緒感染自己，感染他人。
在剛才玩游戲的骨牌中，選取其中最喜歡的一張，在上面寫上積極的話語，給自己以激勵。（設(shè)計意圖：恰當?shù)哪繕思顣Ыo大家好心情，希望好心情能像多米諾骨牌一樣傳遞。）
最后，在歌曲聲中結(jié)束積極的情緒體驗之旅。
情緒管理課心得篇十二
通過英國科學家法拉第的“一個小丑進城勝過一打醫(yī)生”的故事來導入今天上課的主題“情緒”，進而介紹情緒的含義。再通過課堂活動讓學生了解情緒和的外部表現(xiàn)。最后通過一個案例分析情緒和情感的功能。
1、知識層面：了解情緒的含義、知道情緒、情感的外部表現(xiàn)和功能。
2、能力層面：加深學生對情緒、情感的了解和把握，能覺察和分析自己的情緒，認識情緒對我們的影響。
3、情感層面：引導學生明確情緒、情感是一個人的心理活動的正常表現(xiàn)。學會正確認識和評價情緒，樹立正確的情緒態(tài)度。
新授課
20分鐘
本課的重點是學習情緒的基本知識，通過對生活中小事的分析認識到什么是情緒，切實理解情緒的含義。
本課難點是通過課堂活動讓學生在案例中切實理解情緒的功能。
講授法、案例教學法、討論法、情景表演法。
（一）教學導入
（二）講解情緒的基本內(nèi)涵
引入生活中的一個場景來讓學生感受情緒的變化，并提問大家我們的情緒是如何產(chǎn)生的。引導學生來回答。
情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗，是人腦對客觀事物與主體需要之間關(guān)系的反映。
對比下雨這件事引出情緒是和自我認識相聯(lián)系的，相同的事會引出不同的情緒。強調(diào)自我需要在情緒中的作用。
（三）開展教學互動，調(diào)動學生積極性
情緒表演：出示詞語卡片（手舞足蹈、淚流滿面、咬牙切齒、心驚肉跳），請學生上臺做情緒表演，其他同學猜猜他表演的是什么情緒。讓學生討論下大家是通過什么猜到的學生表演的是什么情緒。引導學生分析情緒的外部表現(xiàn)，然后總結(jié)情緒的外部表現(xiàn)。
（四）進行案例分析，引發(fā)學生思考。
1、此時無聲勝有聲
心理學家在對英語國家人們的交往狀況進行研究后發(fā)現(xiàn)，在日常生活中，55%的信息是靠非語言表情傳遞的，38%的信息是靠言語表情傳遞的，只有7%的信息才是靠言語傳遞的。特別是在言語信息不清時，表情往往具有補充作用，人們可以通過表情準確而微妙地表達自己的思想情感，也可以通過表情去辨認對方的態(tài)度和內(nèi)心世界。表情作為情感交流的一種方式，被視為人機關(guān)系的紐帶，很多時候我們用情緒的表露代替了語言的表達。
通過這個研究我們可以分析出情緒情感的第一個功能--信號功能。
2、哪只猴子死了
兩只猴子同時關(guān)在籠子里，一只被捆住，不能動；一只可以在籠子里活動。實驗者每隔20秒對猴子進行一次電擊，每次放電前5秒，籠里的紅燈就會亮起?；\里有一個開關(guān)，每當紅燈亮起，只要按動開關(guān)就可以逃出籠子。可以活動的那只猴子發(fā)現(xiàn)了這個開關(guān)。實驗進行二十多天后，結(jié)果有一只猴子死了。
引導學生回答，最后總結(jié)學生的回答。分析正確答案，死掉的猴子是會動的那只。因為這只猴子一直處于焦慮和恐懼的負性情緒下。而焦慮會引發(fā)消化道類的疾病。
3、羊羔之死
有人做過這樣的實驗，把兩只同窩生的羊羔放在兩個不同的地方，給它們相同的養(yǎng)料，相同的水分，相同的陽光......幾乎什么都相同，但只有一個條件不同，就是在某只羊羔旁邊拴了一只狼。沒有拴狼的羊羔正常地發(fā)育起來，而旁邊拴了狼的羊羔在驚恐萬狀中，不思飲食而死。這個實驗生動地說明了情緒對動物生長有著不可思議的作用。同樣，對人來說，良好的情緒是健康的基礎(chǔ)，不良的情緒是產(chǎn)生疾病的原因之一。
4、嫉妒的力量
醫(yī)學心理學家用狗做嫉妒情緒實驗:把一只饑餓的狗關(guān)在一個鐵籠子里,讓籠子外面另一只狗當著它的面吃肉骨頭，籠內(nèi)的狗在急躁、氣憤和嫉妒的負性情緒狀態(tài)下，產(chǎn)生了神經(jīng)癥性的病態(tài)反應(yīng)。
5、生氣水實驗。
把人在不同情緒狀態(tài)下呼出的“氣體”分別進行采樣。然后，將這些氣水混合物依次放人實驗基樣中，進行技術(shù)性處理,結(jié)果表明:
人們在心平氣和時呼出的“氣水”，呈無雜色，清澈透明；悲痛時呈白色；悔恨時呈乳白色；生氣時呼出的“生氣水”呈紫色。接著，把生氣時呼出的氣水混合物注射在實驗用大白鼠的體內(nèi)，大白鼠會死掉。
通過以上的對比實驗，生理學家得出結(jié)論:
（1）人生氣時會耗費大量人體精力。
（2）生氣時的人體生理反應(yīng)十分劇烈，體內(nèi)各種分泌物比其它任何情緒下所產(chǎn)生的分泌物都復雜、多樣,且具有一定程度的毒性。
通過以上四個實驗告訴我們：恐懼、焦慮、抑郁、嫉妒、敵意、沖動等負性情緒，是一種破壞性的情感，長期被這些情緒問題困擾就會導致身心疾病的發(fā)生。
（五）課堂總結(jié)
情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗，是人腦對客觀事物與主體需要之間關(guān)系的反映。它以需要為中介，以態(tài)度體驗的形式表現(xiàn)出來。通常是通過面部表情、姿態(tài)表情和語調(diào)表情表現(xiàn)出來的。人們的需要得到滿足時，就會感到快樂和興奮。而得不到滿足，則可能顯得沮喪和難過。而這些不良的情緒往往又會對我們的健康產(chǎn)生不良的影響。因此，今后的生活中，請大家保持健康良好的心態(tài)，擁有幸福美好的生活。
生活中有不良情緒時，你是如何調(diào)控的？
通過認真分析教學目的和重難點，以互動的形式和學生進行交流，體現(xiàn)了“以學生為中心”的教學思想。重視教師和學生之間的情感交流，有助于融洽師生關(guān)系，改善教學效果。運用多媒體課件，采取學生多種感官參與等生動的教學方式，使學生從情感上樂于參與，產(chǎn)生樂學、愛學、主動去學的愿望。
在課堂活動中，特別是在學生對“情緒的表演”活動中，由于時間的'關(guān)系沒有深入地展開，沒能和學生做進一步的交流。如果做進一步的交流，課堂效果應(yīng)該會更好。
另外，由于教學經(jīng)驗尚淺，因此在教學過程中還存在不足，比如對教學環(huán)節(jié)的掌控及對學生表現(xiàn)的評價和反饋等，需要日后繼續(xù)改進。
情緒管理課心得篇十三
每天進步一點點，讓生活更加美好。
在過去的幾個月里，我每天堅持打卡，記錄自己的情緒變化。最初，我只是想養(yǎng)成一個好習慣，但隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)這份打卡心得不僅讓我更好地了解了自己，還讓我在人際交往中更加成熟和自信。
在打卡的初期，我主要關(guān)注自己的情緒狀態(tài)。通過記錄自己的情緒，我逐漸意識到自己的情緒波動和觸發(fā)因素。我發(fā)現(xiàn)，通過了解自己的情緒，我可以更好地掌控自己的情緒，避免在人際交往中因為情緒失控而產(chǎn)生負面影響。
隨著打卡的深入，我開始嘗試去探索和表達自己的情緒。在這個過程中，我遇到了很多挑戰(zhàn)。有時我會因為無法表達自己的情緒而感到困惑和焦慮。但是，通過不斷的嘗試和反思，我逐漸掌握了更好地表達自己情緒的技巧。
通過這份打卡心得，我領(lǐng)悟到：情緒管理是一個不斷學習和成長的過程。它需要我們不斷地去了解自己的情緒，探索自己的情緒，并嘗試用更積極的方式去處理和表達自己的情緒。通過堅持打卡，我不僅養(yǎng)成了更好的習慣，還讓我在情緒管理方面有了更深入的了解和提升。
總結(jié)起來，這份打卡心得讓我受益匪淺。它讓我更好地了解了自己的情緒，掌握了一些情緒管理的技巧，并讓我在人際交往中更加成熟和自信。我深信，通過堅持打卡，我們可以讓生活變得更加美好。
情緒管理課心得篇十四
喜、怒、哀、樂之情人皆有之，但快樂作為一種積極情緒卻是心理健康的重要標志之一。對于幼兒的成長尤為重要。愉快的情緒既來自于成人的關(guān)懷呵護，更取決于幼兒自身的主觀體驗。在教育中，我們要讓幼兒學會如何保持愉快的心情，并采取多種方排解已經(jīng)出現(xiàn)的消極情緒，為快樂的人生奠定基礎(chǔ)。
1、懂得情緒愉快有利與身體健康。初步學習正確的方式排解不開心的情緒。
2、引導幼兒逐漸養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度。
4個木偶、一個開心枕
重、難點分析：
學習正確的方式排解不開心的情緒。
一：感受快樂
拍手入場，進行開心碰碰碰的游戲。
二、開心與煩惱
1、剛才玩的真開心，你們想想平時你還遇到過什么開心的事？
2、開心的時候你會怎樣？（用動作表現(xiàn)）
4、不開心的時候你會怎樣？（用動作表現(xiàn)）
5、你喜歡開心的自己還是不開心的自己？
小結(jié)：不開心就是生氣，生氣不僅不讓人喜歡，還會對我們身體產(chǎn)生壞的影響。生氣的時候，人吃不下飯，睡不好覺，身體越來越差，所以我們要盡量不讓自己生氣，把生氣這個壞習慣消滅掉。
三、化解不開心
1、生氣商店：誰知道什么是消氣商店？
2、我們來看看誰來消氣商店了？
3、依次出示小動物，請幼兒幫他們想辦法！
4、你覺得消氣商店好嗎？為什么？
5、如果你生氣了，你會想哪些辦法讓自己消氣呢？
小結(jié)：每個人都有生氣的時候，你生氣的時候，可以唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看電視或者大聲的哭一哭，這樣你就能消氣，讓自己快樂起來。
四、讓自己開心
1、介紹開心枕。
2、傳遞開心，讓每個幼兒和“開心枕”抱一抱，親一親。
3、說一說抱著“開心枕”有什么感覺？
4、把開心枕送給其他人來感受一下開心的滋味。
良好的情緒促進了幼兒身心和諧發(fā)展?；顒又?，教師處處以游戲的口吻引導幼兒，幼兒興趣盎然，達到了身心愉悅的目的?；顒又?，教師贊許的目光、恰到好處的引導，使他們獲得了心理上的極大滿足。在活動中，教師鼓勵幼兒大膽表達自己的情緒情感，并用多種方法創(chuàng)造性地進行表現(xiàn)和體驗，激發(fā)了幼兒參加活動的興趣，積極、主動地完成了活動的要求，整個活動是在愉快、寬松、自由的氛圍中進行的。
情緒管理課心得篇十五
第一段：引言（200字）
情緒是人類內(nèi)心世界的一種表達，也是我們生活中不可或缺的一部分。近期我經(jīng)歷了一些情緒波動，通過反思和總結(jié)，我深刻體會到了情緒的重要性以及如何合理管理情緒。在這篇文章中，我將分享我對情緒的心得體會，希望能對讀者有所啟發(fā)。
第二段：情緒的本質(zhì)和作用（200字）
情緒是人類內(nèi)在體驗的一種反映，它可以通過語言、面部表情、肢體動作等方式進行表達。情緒的起伏不僅影響我們的心情，還對健康和人際關(guān)系產(chǎn)生深遠影響。積極的情緒能帶給我們快樂和滿足感，增強自信心和主動性；而負面的情緒則會讓我們感到焦慮、憤怒、沮喪，甚至導致身體不適和疾病發(fā)生。了解情緒的本質(zhì)和作用，對于我們管理情緒具有重要意義。
第三段：情緒管理的重要性和方法（300字）
情緒管理是指通過自我調(diào)節(jié)和合理化處理情緒，以達到心理平衡和身體健康的目標。良好的情緒管理能夠提高我們的適應(yīng)能力和生活質(zhì)量。首先，我們要認識到情緒是正常的，無論積極還是消極，都是我們內(nèi)在的一部分，應(yīng)該盡量接納和釋放。其次，調(diào)節(jié)情緒的方法多種多樣，比如通過運動、聽音樂、與朋友交流、寫日記等方式來緩解負面情緒。此外，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)、學會放松和冥想，也是有效的情緒管理方法。
第四段：我的情緒管理實踐經(jīng)驗（300字）
在我自己的實踐中，我發(fā)現(xiàn)以下幾點對于情緒管理非常有幫助。首先，保持積極的生活態(tài)度和情緒調(diào)節(jié)技巧。盡管生活中充滿了各種挑戰(zhàn)，但我們要相信自己有能力克服困難。其次，與他人進行開放而真實的交流。與親人和朋友分享自己的情緒，可以減輕內(nèi)心的壓力，獲得支持和理解。此外，尋求專業(yè)的心理輔導也是一種積極的情緒管理方式。最后，培養(yǎng)自己的興趣愛好和放松的時間，比如閱讀、聽音樂、旅行等，都是調(diào)節(jié)情緒的好途徑。
第五段：總結(jié)（200字）
情緒管理是每個人都需要掌握的技能，它對于個人的幸福感和生活品質(zhì)至關(guān)重要。通過了解情緒的本質(zhì)和作用，我們可以更好地應(yīng)對各種情緒波動。同時，針對不同的負面情緒，我們可以嘗試不同的情緒管理方法，如自我調(diào)節(jié)、交流、放松等。通過合理管理情緒，在逐漸提升自己的同時，也能夠給身邊的人帶來積極的影響。時刻關(guān)注情緒的健康，讓我們的內(nèi)心更加平靜和堅定。