寫心得體會是一種自我反思的過程，可以讓我們更好地梳理思路和思考問題。在寫心得體會時，要注意語氣的平和和客觀，避免情緒化或過于主觀。在這里為大家推薦一些寫心得體會的好文，希望能給大家?guī)韱⑹尽?BR> 談科學(xué)健身心得體會論文篇一
健身已經(jīng)成為現(xiàn)代人們生活中不可或缺的一部分。為了提高健身效果，許多人開始參加科學(xué)健身課程。我也加入了這一潮流，并在最近幾個月參加了一系列科學(xué)健身課程。通過這次經(jīng)歷，我收獲了許多心得和體會。
第二段：課程內(nèi)容。
這個科學(xué)健身課程包含了幾種不同的訓(xùn)練方式，如有氧運動、力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練。有氧運動讓我感到身體更加健康，心肺功能也得到了很大的提升。力量訓(xùn)練讓我發(fā)現(xiàn)了我的潛在肌肉力量，也改善了我的體形。柔韌性訓(xùn)練則增加了我的身體靈活性，減少了慢性痛苦。
第三段：科學(xué)原理。
這個課程不僅注重鍛煉身體，還教授了一些科學(xué)的原理。我學(xué)到了關(guān)于身體的運動原理、肌肉的構(gòu)造和運動中的呼吸技巧等知識。這讓我更好地理解身體機能和運動效果的關(guān)系，幫助我更有針對性地制定健身計劃。
第四段：堅持的重要性。
參加這個科學(xué)健身課程的最重要心得之一是堅持。堅持不僅是指每周的課程出席，更包括自我鍛煉的持續(xù)性。在最初的幾周，經(jīng)歷了一些困難和痛苦，但是隨著時間的推移，我漸漸發(fā)現(xiàn)堅持真的能讓我變得更強壯、更健康?，F(xiàn)在，我已經(jīng)把科學(xué)健身變成了我生活的一部分。
第五段：全面的收益。
通過參加這個科學(xué)健身課程，我獲得了多方面的收益。首先，我的身體變得更加健康，充滿了活力。我不再感到疲倦和缺乏動力。其次，我對健身產(chǎn)生了更大的興趣，開始關(guān)注自己運動和健康方面的知識，渴望了解更多關(guān)于健康生活的信息。最重要的是，我在這個課程中結(jié)交了許多志同道合的朋友，互相激勵和支持。這些朋友成為了我健身之路上的重要支持力量。
總結(jié)。
通過參加這個科學(xué)健身課程，我受益匪淺。我不僅學(xué)到了關(guān)于健身的科學(xué)原理，也體驗到了健身對身體和精神帶來的全面的積極影響。堅持成為了我最重要的信條，也讓我結(jié)交了一些寶貴的朋友。我相信科學(xué)健身課程將在未來繼續(xù)對我的生活產(chǎn)生積極的影響，我會一直不斷努力，保持身體健康！
談科學(xué)健身心得體會論文篇二
俗話說：“身體是革命的本錢”沒有一個強壯的體魄，其余一切都是空的。
加強體育鍛煉是現(xiàn)在每個中學(xué)生所不可缺少的一門主課。世界衛(wèi)生組織估計，全球因缺少運動而導(dǎo)致死亡的人數(shù)，每年超過二百萬。不運動，會使身體的免疫力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個重要的情況，如果我們青少年不進(jìn)行足夠多的體育鍛煉的話，那我們的大腦發(fā)育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。
我像今年的中考為什麼又加了10分，原因應(yīng)該就是這吧!
毛澤東主席曾說過：“體育于吾人實占第一之位置。體強壯而后學(xué)問道德之進(jìn)修兒收效遠(yuǎn)?！薄绑w育一道，配德育與智育，而德智皆寄于體，無體是無德智也?！?BR> 可見，參加體育鍛煉對中學(xué)生來說是如此的重要，參加體育鍛煉可以有效的增強學(xué)生體質(zhì);參加體育鍛煉能促進(jìn)青少年身體的正常發(fā)育;參加體育鍛煉對青少年心血系統(tǒng)有良好的影響;參加體育鍛煉可以提高中學(xué)生適應(yīng)外界環(huán)境的能力;參加體育鍛煉還可以陶冶中學(xué)生的情操，培養(yǎng)良好的情感，促進(jìn)心理健康。
現(xiàn)在我們青少年正處于生長發(fā)育階段，只有在這期間為身體生長，發(fā)育，發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)，才能為一生的健康和幸福創(chuàng)造有利的條件。
朋友，你說是嗎?
就在前不久，我們上體育，開始跑步了，為什么呢?你們可能認(rèn)為是跑步鍛煉，增強活力吧!對，可你們只說對了一半，因為再過幾個星期，就要舉行學(xué)校的一次重要的活動——冬季越野賽。我們正在為此作準(zhǔn)備。
一開始，老師只對我們講了越野賽的一些情況，并沒有實地練習(xí)，可就在前個星期，我們開始跑步了。當(dāng)老師說女生跑3000米，男生跑4000米時，同學(xué)們?nèi)枷袼虻那炎右粯?，還沒跑，都已經(jīng)沒勁了。盡管我們百般不愿意，可老師的話總得服從吧!我們便站到了自己的起跑線上，迎接自己的挑戰(zhàn)。
我是第一個沖出起跑線的，剛跑了幾圈，就漸漸的慢了下來，甚至不想跑了，這可能就是老師說得“極點期”吧!堅持，堅持，我始終鼓勵著自己，眼看別的同學(xué)都超過了自己，跑到了我的前面去了，我想追上他們，絕不能落下，那樣會很沒面子的，可我真是“心有余而力不足”啊!越跑越慢，唉，平時看似不大的操場，怎么今天這一圈一圈的怎么如此長。這時，我恨不得快點跑完這16圈，不管是第幾，我也知足。心中不甘的我，突然之間身上有了力氣，于是我很快的跑了起來……13……14……15……快了，快了，終于，我跑完了最后一圈16。我高興極了，多么吉利的數(shù)字，這一圈，我似乎就是輕而易舉的拿下了。
跑完了16圈，盡管我的名次太落后，但是我的心里還是有種說不出的感動，因為老師拍了拍我的肩膀，鼓勵并欣慰的對我說：“好樣的，堅持就是勝利!”這次長跑，不但使我有了堅強的意志，而且似乎還讓我懂得了一個道理：無論遇到什么樣的困難，都要學(xué)會從容面對，只要堅持不放棄，我就能成功!
感謝這次跑步……。
談科學(xué)健身心得體會論文篇三
我報名參加了一門名為“科學(xué)健身課”的課程，對于這門課我抱有很高的期望。在這門課上，我希望能夠?qū)W到科學(xué)的健身知識，提高自己的健身水平。在課程結(jié)束后，我有很多收獲和體會，下面我將分享一些我在這門課程中的心得體會。
第二段：課程設(shè)置。
這門科學(xué)健身課的設(shè)置非常合理，通常包括理論學(xué)習(xí)和實踐訓(xùn)練兩個環(huán)節(jié)。在理論學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)中，我們學(xué)習(xí)了健康飲食、身體構(gòu)造、肌肉骨骼的基本知識，深入了解了運動對身體的益處。在實踐訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，我們進(jìn)行了各種健身項目的訓(xùn)練，如有氧運動和力量訓(xùn)練等。通過這些訓(xùn)練，我逐漸了解到每種運動的原理和正確的動作姿勢。
在課程中，老師重點強調(diào)了科學(xué)健身的原則。首先是適度性原則，即根據(jù)個人體力和健身目標(biāo)合理調(diào)整運動強度和時間。其次是全面性原則，強調(diào)全身肌群的均衡發(fā)展。再次是個性化原則，因為每個人的身體情況和目標(biāo)不同，所以需要根據(jù)自己的情況制定合理的健身計劃。最后是持之以恒的原則，只有堅持健身才能取得長期的效果。這些原則非常實用，并且讓我對科學(xué)健身有了更深入的理解。
第四段：健身帶來的益處。
通過參加這門課程，我收獲了很多健身帶來的益處。首先，我學(xué)會了正確的健身方法，避免了因為不正確的動作導(dǎo)致的受傷風(fēng)險。其次，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加健康和有活力，能夠更好地應(yīng)對生活的各種挑戰(zhàn)。最重要的是，健身還幫助我改善了自己的形象和自信心，讓我有了積極向上的心態(tài)?？偟膩碚f，健身不僅是一種運動方式，更是一種積極的生活態(tài)度。
第五段：總結(jié)。
通過這門科學(xué)健身課，我深刻體會到健身的重要性以及科學(xué)健身的方法。合理的健身計劃和科學(xué)的健身方法對于我們的身體健康非常重要，它們使我們能夠更加積極地面對生活的各種挑戰(zhàn)。我將繼續(xù)保持健身的習(xí)慣，并且希望能夠?qū)⑺鶎W(xué)到的知識分享給身邊更多的人，讓他們也能從中受益。
談科學(xué)健身心得體會論文篇四
生命在于運動”這是一句耳熟能詳?shù)?至理名言.生命對于我們每個人而言即是寶貴的,也是脆弱的.人生苦短猶如白駒過隙.珍惜生命,自然離不開運動.而運動本身為人們指明了預(yù)防疾病、消除疲勞、獲取健康長壽的重要途徑.
近幾年來,隨著人們的生活水平和經(jīng)濟收入不斷的提升,自我保健意識逐漸被喚醒.然而,經(jīng)常會有人抱怨不知如何健身,不知怎樣的運動才能達(dá)到滿意的健身效果.其實,選擇運動方式亦是因人而異的.不同層次、不同需求、不同生活環(huán)境和不同身體素質(zhì)的人在其運動也不盡相同.總之,科學(xué)的合理的而又符合自身條件的運動才能達(dá)到最佳效果.
例如,常見的有氧運動：快、慢步行走、慢跑、走跑交替、上下樓梯、騎車、游泳、；如果經(jīng)濟條件和時間允許的話,還可以參加瑜珈練習(xí)、健身舞、健身操、扭秧歌、太極拳等低運動強度,持續(xù)時間長,不需要較高技巧的運動項目.運動在于鍛煉,鍛煉貴在持,堅持就是勝利.
另外不可忽略的腦子也是“用進(jìn)廢退”的.下棋打牌、讀書看報、筆耕著述、思考問題,意在健腦；“勤于用腦”與“勤于鍛煉”同樣重要.過分安逸、閑散的生活不符合生命的意旨.適時的鍛煉大腦的活動中心,使你的血液從情緒中心流瀉出來；此刻,你會變得較理性,而且比較能接受積極思想.
總之,運動是保證人體代謝過程旺盛的重要因素.《呂氏春秋盡數(shù)篇》說：“流水不腐,戶樞不蠹.形氣亦然,形不動則精不流.精不流則氣郁”.而華佗更進(jìn)一步指出：“人體欲得勞動,但不當(dāng)使極身.動搖則谷得消,血脈流通,病不得生,當(dāng)譬猶戶樞,終不朽也.”諸如此類的論述都強調(diào)重視運動鍛煉.
當(dāng)然,運動應(yīng)謹(jǐn)記“過猶不及”的道理.強調(diào)適度,并要求持之以恒.科學(xué)合理的運動才能有效提高人體的新陳代謝,使各器官充滿活力,從而推遲各器官的衰老.
談科學(xué)健身心得體會論文篇五
隨著生活水平的提高和人們對健康意識的增強，越來越多的人開始關(guān)注健康問題。而科學(xué)健身作為一種健康的生活方式，更是受到了廣大人們的追捧。通過多年的健身實踐，我深刻體會到了科學(xué)健身的好處和重要性。在此，我將分享我的心得體會，希望對廣大健身愛好者有所幫助。
首先，科學(xué)健身注重全面發(fā)展。在健身過程中，我們通常會鍛煉各個部位的肌肉，以達(dá)到全身均衡的效果?？茖W(xué)健身注重有計劃地安排各個部位的運動，例如分配每天的鍛煉時間，讓各個部位得到充分的鍛煉。這種全面發(fā)展的理念確保了我們身體的各項功能得到均衡發(fā)展，提高了身體素質(zhì)和抗病能力。
其次，科學(xué)健身注重合理的飲食搭配。健身并不僅僅是鍛煉身體，更是一種生活方式?？茖W(xué)健身強調(diào)健康飲食，要求我們合理搭配食物，盡可能避免高糖、高脂肪的食物。在健身過程中，我們應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，為身體提供所需的營養(yǎng)，以保持身體的健康狀態(tài)。
第三，科學(xué)健身注重適度的鍛煉強度。過度鍛煉不僅會對身體健康造成損害，還會導(dǎo)致運動疲勞、內(nèi)分泌紊亂等問題。因此，科學(xué)健身強調(diào)適度的鍛煉強度。在進(jìn)行健身訓(xùn)練時，我們應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和鍛煉目標(biāo)合理安排鍛煉強度和時長，逐漸提高運動量，以達(dá)到鍛煉效果。
第四，科學(xué)健身注重合理的休息和恢復(fù)。在鍛煉過程中，我們的肌肉會受到一定程度的損傷，需要通過適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)來修復(fù)和重建。科學(xué)健身強調(diào)合理的休息時間和方式，讓身體得到充分的休息，促進(jìn)肌肉生長和恢復(fù)。我們可以通過增加睡眠時間、進(jìn)行放松訓(xùn)練和按摩等方式來進(jìn)行恢復(fù)，使我們的身體更加健康。
最后，科學(xué)健身注重持之以恒。健身需要堅持長期進(jìn)行，才能達(dá)到理想的效果。科學(xué)健身強調(diào)堅持不懈，不論是在鍛煉過程中還是在飲食和休息方面，我們都應(yīng)該保持持之以恒的態(tài)度。只有堅持下去，我們才能獲得更好的體驗和效果，讓健身成為我們生活的一部分。
綜上所述，科學(xué)健身是一種全面發(fā)展、合理搭配、適度鍛煉、合理休息和持之以恒的健身方式。通過科學(xué)健身，我們能夠保持身體健康，提高身體素質(zhì)，更好地應(yīng)對各種生活挑戰(zhàn)。我希望通過我的心得體會，能夠鼓勵更多的人加入到科學(xué)健身的行列中來，共同追求健康和高質(zhì)量的生活。
談科學(xué)健身心得體會論文篇六
健身成為現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分，它既是為了保持健康的體魄，也是為了追求更好的形象。然而，不少人在健身過程中常常感到困惑和迷茫，不知道如何科學(xué)合理地進(jìn)行健身。而在我進(jìn)行健身的過程中，我也不斷摸索，總結(jié)出了一些心得體會。
首先，科學(xué)健身必須要有合理的計劃和目標(biāo)。在開始健身之前，我首先明確了自己的目標(biāo)，是為了增肌還是減脂，是為了增加力量還是提高耐力。然后，我制定了適合自己的訓(xùn)練計劃，并根據(jù)自己的時間和能力調(diào)整計劃的內(nèi)容和強度。有了明確的目標(biāo)和計劃，我才能有針對性地進(jìn)行訓(xùn)練，從而使健身效果更為顯著。
其次，科學(xué)健身需要科學(xué)的飲食搭配。健身不僅僅是鍛煉身體，更是改變生活方式。我在健身過程中發(fā)現(xiàn)，健康的飲食對于健身效果起著至關(guān)重要的作用。我學(xué)會了合理安排每一餐的營養(yǎng)攝入，盡量選擇新鮮、健康的食材，減少鹽分和油脂的攝入。合理的飲食搭配能夠為身體提供足夠的能量和營養(yǎng)，促進(jìn)肌肉的生長和恢復(fù)，從而加快健身效果的顯現(xiàn)。
第三，科學(xué)健身不能忽視休息。很多人在健身過程中常常不愿停歇，認(rèn)為越累越好，越多越好。然而，過度訓(xùn)練會導(dǎo)致身體疲勞，甚至引發(fā)運動損傷。經(jīng)過多次的摔倒和失敗，我漸漸明白了休息的重要性。合理的休息可以使身體得到充分的恢復(fù)，幫助肌肉修復(fù)和生長。我學(xué)會了與身體“對話”，學(xué)會了聽從身體的需求，合理控制訓(xùn)練的強度和頻率，從而更好地保護(hù)身體健康。
第四，科學(xué)健身需要科學(xué)的方法和器材。在健身過程中，我積累了許多科學(xué)的訓(xùn)練方法和靈活運用的器材。例如，我學(xué)會了采用超級組訓(xùn)練法，通過兩個不同的肌肉群之間的交替練習(xí)，加強肌肉的耐力和爆發(fā)力。我還學(xué)會了使用杠鈴、啞鈴等器材，進(jìn)行針對性的肌肉練習(xí)。通過科學(xué)的方法和合適的器材，我不斷挑戰(zhàn)自己，提高自己的訓(xùn)練效果。
最后，科學(xué)健身需要堅持與耐心。在健身的道路上，沒有什么是一蹴而就的，需要長時間的堅持和耐心。曾經(jīng)，我在健身的旅途中遇到過困難和挫折，但我堅持著不放棄，不斷調(diào)整和改進(jìn)自己的訓(xùn)練方法。經(jīng)過一段時間的努力，我漸漸看到了自己的進(jìn)步和改變。這種成就感和自信，激勵著我繼續(xù)堅持下去，直到達(dá)到自己的目標(biāo)。
科學(xué)健身是一項長期而細(xì)致的工程，它需要我們對自己的身體有足夠的了解，需要我們不斷學(xué)習(xí)和改進(jìn)。在我進(jìn)行健身的過程中，我學(xué)到了很多，讓我變得更加健康和自信。通過合理的計劃和目標(biāo)，科學(xué)的飲食搭配，足夠的休息，科學(xué)的方法和器材，以及堅持與耐心，我相信，每個人都能夠享受到科學(xué)健身帶來的身心益處，收獲健康和美好的人生。
談科學(xué)健身心得體會論文篇七
近年來，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增加，職工們的身體健康問題逐漸凸顯出來。然而，健康的身體是職工發(fā)揮工作效能的重要保障，也是提升職業(yè)競爭力的必要條件。因此，越來越多的單位開始重視職工健身問題。下面，我想就職工科學(xué)健身的體會與大家分享。
篇二：堅持鍛煉養(yǎng)成良好習(xí)慣。
作為職工，每天朝九晚五的工作可能會讓我們感到疲憊不堪。然而，只要我們堅持每天進(jìn)行適量的鍛煉，就能改善我們的工作狀態(tài)和生活質(zhì)量。在我的工作中，我每天早晨起床后都會進(jìn)行一段時間的晨跑，這可以讓我的身體恢復(fù)活力，提高工作的效率。此外，我還會在工作中每兩個小時起身走動一下，緩解長時間坐姿對身體的壓力。良好的鍛煉習(xí)慣不僅能夠增強我們的體質(zhì)，還可以讓我們擁有更好的工作狀態(tài)。
篇三：合理飲食保持體重。
職工們因為工作忙碌，往往會忽略自己的飲食習(xí)慣。然而，久而久之，不良的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致體重過重或者過輕，從而影響到我們的工作效率。因此，合理的飲食是非常重要的。在我的飲食習(xí)慣中，我每天會定點進(jìn)食，早餐中攝取適量的碳水化合物和蛋白質(zhì)，午餐中攝取適量的蔬菜和水果，晚餐中攝取適量的蛋白質(zhì)和脂肪。此外，我還每天喝足夠的水，保持身體的水分平衡。保持合理的飲食和體重，不僅能夠提高我們的工作效益，還可以鍛煉我們的意志力。
篇四：心理調(diào)節(jié)保持積極心態(tài)。
作為職工，工作中可能會遇到各種各樣的壓力和挫折。然而，保持積極的心態(tài)是我們克服困難和實現(xiàn)目標(biāo)的關(guān)鍵。為了保持良好的心態(tài)，我通常會選擇一些自己喜歡的音樂，通過聽音樂來放松自己，緩解工作帶來的壓力。此外，我還會參加一些團(tuán)隊建設(shè)活動，與同事們一起分享工作和生活中的快樂，增進(jìn)彼此之間的感情。心理調(diào)節(jié)的方法不同于人，每個人都可以根據(jù)自己的喜好來選擇適合自己的方式。
篇五：健康生活從職工自己做起。
從以上的體會來看，職工科學(xué)健身是非常重要的。無論是鍛煉身體，調(diào)節(jié)飲食，還是保持積極心態(tài)，都離不開職工自己的努力。所以，每個職工都應(yīng)該認(rèn)識到自身健康的重要性，從自己做起，養(yǎng)成科學(xué)健身的習(xí)慣。只有健康的身體和良好的心態(tài)，才能讓我們更好地應(yīng)對工作和生活中的挑戰(zhàn)，取得更好的工作成績。
談科學(xué)健身心得體會論文篇八
在一個眀媚的早上，我踏著愉快的腳步，吸著清新的空氣，來到武定門公園。滿園的人都在鍛煉，呈現(xiàn)出前所未有的生機。哦，原來是參加全民健身活動。
有幾位老爺爺跑步，還一邊喊著：“一、二、三——四！”另一個抱著孫女的奶奶，放聲高唱紅歌。更多的爺爺奶奶和叔叔阿姨，正在扭動腰肢，跳起南京小拉，他們說這樣有利于健康減肥。
我也忍不住跑去跳了幾曲，我的舞姿吸引了很多人駐足觀看，人們都用贊賞的目光望著我，手還不停地指指點點，與同伴耳語幾句，好像在夸獎我呢！心里甜滋滋的。我心想：我一定要堅持每天鍛煉身體，用我的舞姿給別人帶來更多的快樂！
公園的健身器材基本上都有人捷足先登了，我以迅雷不及掩耳之勢，飛快地跑到吊環(huán)旁，一躍而起。兩手緊緊抓住吊環(huán)，用身體的力量向前一推，好像蕩秋千一樣，十分好玩！接著，我又玩起了漫步器，我的兩只腳放在踏板上，左腳用力往前推，右腳用力向后蹬，就這樣來回走動，好像太空人漫步人間，非常有趣！
時間一分一秒地過去了，我依依不舍地離開了熱鬧的公園。我知道了，全民健身能讓我們的祖國更加強大！
談科學(xué)健身心得體會論文篇九
20__1月27日，我們九一小學(xué)舉行了“跑向20__”的啟動儀式。大家都非常高興!聽說每天的課間都要跑二千零八米呢。我們的操場跑道長150米，啊哈!要跑13圈再多8米，我沒有問題?？墒锹懿綄ξ襾碚f太沒趣了，要是快跑就好了。
第二天我們正式開始長跑，我穿著厚厚的羽絨服，一跑起來就開始熱，后來只好脫掉衣服抱在懷里。這時，在主席臺上的體育老師說：“看看熱了吧，穿的太多了，現(xiàn)在就有抱著衣服跑的了。”哈，我笑了笑，心想：下次我可不穿羽絨服跑步，熱死了。不過長跑還真適合在冬天舉行，一跑就暖和，不會感到冷。嘻嘻!要是天天都堅持跑一定能讓身體強壯。
學(xué)校舉行這項運動，一定是想讓我們鍛煉身體。所以我們自己在跑步時一定不能偷懶。
談科學(xué)健身心得體會論文篇十
上個星期，一年一度的秋季校運會拉開了序幕。這一天，校園里彩旗飄飄，顯得生氣勃勃。開幕式過后，我們馬上投入到緊張的比賽中。一項項的比賽非常激烈，但我覺得最精彩的還是400米跑步比賽。
比賽就要開始了，操場上人聲鼎沸，各班的拉拉隊員三五成群，準(zhǔn)備為自己班上的運動員們助威吶喊。比賽開始了，只聽到裁判員老師一聲令下，半蹲在起沖去。我們班的吳志德一馬當(dāng)先，沖在了隊伍的最前頭，一下子就把大家遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拋在了后面。我們興奮得大喊大叫?？墒牵@種優(yōu)勢僅僅維持了一圈。一圈過后，吳志德可能體力不支，漸漸地放慢了腳步。后面的運動員們你追我趕，毫不相讓，一個接一個地超過了他。我們拼命為他打氣加油?？墒?，第二圈很快就要過去了，吳志德還是沒有辦法沖上來。
來，緊握著的手心里也沁出了不少汗水。到了最后沖刺的關(guān)頭了，王輝使出了吃奶的勁頭，如同一匹脫韁的野馬向終點奔馳?！鞍?，第一名！第一名！”頓時，尖叫聲，歡呼聲響成一片。
校動會結(jié)束了，但那一個個使我激動萬分的鏡頭卻深深地印在了我的腦海中，特別是這場扣人心弦的跑步比賽更是讓我久久難以忘懷。
談科學(xué)健身心得體會論文篇十一
“你健身這么久，瘦了多少啊？”每每聽到這樣的問題，我就知道對方把“健身”和“減肥”混為一談。我相信，大多數(shù)掉進(jìn)“健身坑”里的人，是不會抱著減肥的目的而健身的。我本身也經(jīng)歷了從減肥到健身，經(jīng)歷了觀念轉(zhuǎn)變的過程。
要說健身，大學(xué)以前的我討厭一切會流汗的運動，除了游泳。高中時，學(xué)校為了讓我們勞逸結(jié)合，每天傍晚的都有800米集體跑。那時，簡直恨死跑步，唯一的樂趣就是看前排同學(xué)的跑步姿勢很搞笑。
結(jié)束了高中生活，體重也結(jié)束了兩位數(shù)時代。進(jìn)入大學(xué)，下定決心要減肥，從我討厭的跑步開始，配合天氣去游泳。一放暑假，我就發(fā)現(xiàn)，沒地方跑步，路跑還得和汽車尾氣做斗爭。于是，我走進(jìn)了健身房，看到了一些身材已經(jīng)不錯的男男女女還在努力擼鐵，當(dāng)時還挺納悶。漸漸地，我才明白，健身并不是以瘦為美，而是追求健康、線條、比例、肌肉等，還有各種考核指標(biāo)，最直觀的就是體脂比。
一般在無氧訓(xùn)練之前，我會做一些有氧運動出出汗，例如尊巴。之后的無氧訓(xùn)練鍛煉心肺、肌肉、塑形等。
不少教練會常說一句話：三分練，七分吃。所以“吃”非常重要。說到這，大家別又誤以為：既然不以瘦為美，那就可甩開膀子使勁吃了。以自身為例，我的午餐、晚餐主食基本是玉米、地瓜、土豆泥、雞肉、魚肉、牛肉等，搭配各種蔬菜，少油少鹽。偶爾為了獎勵一下自己，會吃大餐。
個人十分反對節(jié)食以達(dá)到減肥、健身的效果，這違背了“健康”的原則。除了一日三餐，上午和下午還可以加餐，吃些小零食，如堅果類、梳打餅、無糖飲料、咖啡等。
有些零食其實是健身禁忌，尤其是宵夜。但是因為我是一個十足的“吃貨”，和我討論美食，會從此打開了話匣子。
現(xiàn)在，我基本保持一周健身兩次的頻率，除了工作，其他的活動、飯局、閨蜜約會都排在健身之后，雷打不動。
談科學(xué)健身心得體會論文篇十二
8月8日，如東縣慶祝全國第__個“全民健身日”暨全民健身節(jié)目大展示活動在縣城淺水灣公園隆重舉行。為了在全社會宣傳“科學(xué)健身，全民健康”的生活理念，積極營造全民健身的良好氛圍，科學(xué)指導(dǎo)群眾性體育活動，促進(jìn)全民健身在構(gòu)建和諧社會與全面建設(shè)小康社會的積極作用，在縣委、縣政府的正確領(lǐng)導(dǎo)下，我縣各級黨政領(lǐng)導(dǎo)高度重視，周密部署，各系統(tǒng)、各部門、各單位積極行動、廣泛宣傳，把全國第二個“全民健身日”活動打造成了一項有創(chuàng)意、有影響、得人心的活動，全面展現(xiàn)了如東縣貫徹實施《全民健身計劃綱要》十五年來的群眾體育工作所取得的成果，在全縣上下掀起了全民健身新__。
一、統(tǒng)籌謀劃，精心組織。
一是制定并印發(fā)了《如東縣慶祝20__年全國第二個“全民健身日”活動暨全民健身節(jié)目大展示活動實施方案》，按照創(chuàng)新形式、突出特色、豐富內(nèi)容、塑造品牌的工作思路，以堅持“有影響、有規(guī)模、有創(chuàng)意、有地方特色、群眾喜聞樂見”為原則，是一項引導(dǎo)全縣廣大群眾廣泛開展全民健身活動的指導(dǎo)性文件。具有較強的引導(dǎo)性、特__、操作性和持續(xù)性，群眾喜聞樂見，依靠群眾智慧挖掘如東健身文化內(nèi)涵，弘揚民族精神和時代精神，營造健康和諧的社會人文環(huán)境。
二是印發(fā)了東體[20__]號《縣體育局關(guān)于組織開展第二個“全民健身日”活動的通知》，為繼續(xù)打造我縣全民健身活動的品牌，使今年的“全民健身日”活動主題更突出，有所創(chuàng)新，并成立相相應(yīng)的活動組織領(lǐng)導(dǎo)機構(gòu)。充分發(fā)揮政府部門的主導(dǎo)作用，為掀起全民健身活動__提供了有力保證。
二、統(tǒng)領(lǐng)全局，全民參與。
一是活動的主題鮮明突出。我縣“全民健身日”活動的組織開展與“迎海洽盛會，展示如東風(fēng)采”等活動相結(jié)合，突出群眾健身主題。集中8—9月兩個月時間，通過組織開展影響廣泛、特色鮮明、主題突出的大型示范活動和群眾喜聞樂見、小型多樣的休閑體育活動，在全社會形成崇尚健身、參與健身、追求健康文明生活方式的良好環(huán)境和氛圍。
二是黨政領(lǐng)導(dǎo)重視并直接指揮參與全民健身活動?？h四套班子領(lǐng)導(dǎo)多次出席全縣全民健身活動，出席了多個鄉(xiāng)鎮(zhèn)運動會的開幕式并作重要講話，激發(fā)廣大人民群眾投身全民健身的熱潮。縣政府姜曉靜副縣長多次聽取我局關(guān)于全民健身工作的匯報，并就今年全民健身工程建設(shè)及“全民健身日”活動安排等工作做出重要指示。此外，不少鎮(zhèn)區(qū)或部門領(lǐng)導(dǎo)多次集體出席和參加當(dāng)?shù)厝窠∩砘顒樱貏e是在全民健身日當(dāng)天更是一次對人民群眾的示范。
三是區(qū)域、行業(yè)互動，全縣聯(lián)動?！犊h體育局關(guān)于組織開展“全民健身日”活動的通知》下發(fā)后，縣文明辦、教育局、文化局、衛(wèi)生局、廣電局等唱響了“全民健身日”活動的序曲和主旋律。全縣各鎮(zhèn)(區(qū))、開發(fā)區(qū)和各行業(yè)響應(yīng)號召，開展了聲勢浩大、持續(xù)不斷的全民健身活動。其中，全縣14個鄉(xiāng)鎮(zhèn)全部舉辦了全民健身運動會，縣體育局舉局一致，發(fā)動本系統(tǒng)所有干部職工、所有單項體協(xié)8月8日全部出動，為全縣人民傾情奉獻(xiàn)了一道豐盛的體育大餐。
四是活動內(nèi)容豐富、形式多樣。既有大型有示范帶動作用的全縣性活動，又有貼近生活、方便群眾參與的體育健身展示、交流、比賽、輔導(dǎo)、培訓(xùn)等內(nèi)容。在全縣組織開展的全民健身活動中，項目即涉及籃球、羽毛球、乒乓球、足球等奧運項目，更多的是健身操、太極、腰鼓、健步走、臺球、柔力球、輪滑、電子競技、門球、象棋、毽球、釣魚、抖空竹、秧歌、廣播體操、街舞等全民健身項目。活動形式有全__動會、社區(qū)邀請賽、千人舞會、全民健身展示及各類健身項目比賽、培訓(xùn)班等。在慶?！叭窠∩砣铡逼陂g，全縣各種體育設(shè)施、場館全部免費向群眾開放，開展了“健康家庭大賽”等傳統(tǒng)賽事。
五是圍繞“全民健身日”開展全民健身系列活動，整個活動貫穿全年。今年以來，僅我局牽頭組織的大型大賽活動有如東縣第三屆縣級機關(guān)運動會，機關(guān)工委、教育、文化、衛(wèi)生、工商、稅務(wù)等部門開展的各種群眾性體育賽事。
六是廣泛宣傳，放大整體效應(yīng)。8月3日我局通過縣“兩臺一報”，發(fā)布“全民健身日”活動安排。此外，我局積極與媒體溝通，主動協(xié)助媒體做好新聞宣傳和報道。據(jù)不完全統(tǒng)計，僅在8月8日前后幾天內(nèi)，在縣以上各類報紙刊登有關(guān)新聞消息和報道近20條，電視臺和電臺專題節(jié)目5次。
三、統(tǒng)一主題，規(guī)模壯大。
為配合“全民健身日”活動，在全社會宣傳“科學(xué)健身，全民健康”的生活理念，積極營造全民健身的良好氛圍，科學(xué)指導(dǎo)群眾性體育活動，促進(jìn)全民健身在構(gòu)建和諧社會與全面建設(shè)小康社會的積極作用，做到聯(lián)動，特別是在縣城淺水彎城市公園掀起了全民健身熱潮。本次活動有以下特點：
(一)主題突出，喻意深遠(yuǎn)。
局王林副局長任辦公室主任。此次活動主會場設(shè)在淺水灣，對展示如東日新月異風(fēng)貌，促進(jìn)文明如東、和諧如東建設(shè)，有著廣泛和十分重要的意義。喻示著如東借國家沿海開發(fā)戰(zhàn)略的東風(fēng)，黃海旅游圣地、東方深水大港、綠色能源之都“三張明片”一定會更加美好。
(二)層層聯(lián)動，家喻戶曉。
“全民健身日”活動的舉行，貼近基層群眾，家喻戶曉，體現(xiàn)了全民參與的理念。全縣(區(qū))、各鎮(zhèn)的領(lǐng)導(dǎo)干部都參加活動儀式，組織每個鄉(xiāng)、鎮(zhèn)聯(lián)動，參加活動的總?cè)藬?shù)超過50萬人。
(三)內(nèi)容豐富，氣勢恢宏。
8月8日，如東縣委、縣政府在淺水灣廣場隆重舉行慶祝活動，出席本次活動的縣四套班子在如領(lǐng)導(dǎo)，各行各業(yè)、社會各界的群眾代表共3000多人?？h委常委、宣傳部長陳昌龍作動員講話，縣委副書記潘建華為“全民健身日”暨全民健身節(jié)目大展示活動發(fā)令!3000人像一條長龍，沿著湖邊彎彎曲曲的幽靜的路徑，邊走邊欣賞沿途十多處健身節(jié)目的展示，內(nèi)容豐富，氣勢恢宏。
四、統(tǒng)攬核心，人本至上。
一是形式新穎，方法科學(xué)，在活動現(xiàn)場，設(shè)立健身咨詢處，有高級別的社會體育指導(dǎo)員，有資深的主任醫(yī)師，大家邊參觀健身指導(dǎo)展板，邊領(lǐng)取健身指導(dǎo)的宣傳資料。主辦方不僅現(xiàn)場展示科__動健身方法，還采用制作運動健身科普掛圖、展板，發(fā)放宣傳手冊的方式，在大眾宣傳運動健身科普知識。而現(xiàn)場咨詢指導(dǎo)，則使全民健身活動更加深入人心。
二是注重針對性，強化體驗式感受。此次活動在健身項目的選擇上強調(diào)趣味性，針對不同人群和地方特色，既包括傳統(tǒng)的健身項目，又包括具有現(xiàn)代感的健身項目;既選擇了針對普遍能適用的健身走項目，又突出了“綿緩”健身項目在中老年人群中健身的重要性;既包含表演展示項目，又推出了群眾能夠現(xiàn)場親身參與的項目。
三是知識性和趣味性結(jié)合。該活動另一亮點是突出科學(xué)健身方法與手段的指導(dǎo)和推廣應(yīng)用，積極轉(zhuǎn)化最新的群眾體育科技成果以指導(dǎo)群眾科學(xué)健身活動，提高全民健身活動的科學(xué)化水平，為老百姓開展系統(tǒng)健身，取得長期效果創(chuàng)造有效途徑。
四是健身活動勁吹低碳風(fēng)。本次活動除導(dǎo)科學(xué)健身之外，許多活動開始大興“低碳”風(fēng)，朝環(huán)保生態(tài)的方向發(fā)展，引導(dǎo)活動參與者樹立更為低碳環(huán)保的健身意識。在淺水灣公園湖畔，綠樹成蔭，清風(fēng)徐來，水波不興?！碍h(huán)湖健身走”就在這樣一個風(fēng)景如畫的地方舉行，以實際行動向群眾展示低碳型體育活動，傳達(dá)環(huán)保生態(tài)的和諧理念。
我縣今年的“全民健身日”活動，以開展群眾體育系列活動為主線，以增進(jìn)群眾健康為宗旨，掀起了全縣全民健身熱潮，真正傾情推了一場全民健身活動的嘉年華。群眾體育健身意識普遍提升，群眾體育骨干隊伍進(jìn)一步壯大，有力推動了我縣體育服務(wù)體系的不斷完善，將不斷為增強人民體質(zhì)、服務(wù)經(jīng)濟建設(shè)、構(gòu)建和諧如東作出新的貢獻(xiàn)。
談科學(xué)健身心得體會論文篇十三
第一段：引言（150字）。
健康的身體是職場人士事業(yè)成功的基石。然而，忙碌的工作往往讓我們無暇顧及自己的身體健康。為了尋找一種適合職工的健身方法，我積極探索并嘗試了多種健身方式，終于找到了一套科學(xué)健身方法，以保持身體健康和提高工作效率。在過程中，我總結(jié)了一些心得體會，愿意與大家分享。
第二段：科學(xué)健身的重要性（250字）。
科學(xué)的健身可以激發(fā)人體的活力，提高免疫力，改善睡眠質(zhì)量，緩解壓力，增強體力和耐力，從而提高工作效率。尤其對于職場人士而言，長期缺乏運動會導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，容易出現(xiàn)工作疲勞、情緒低落等問題，嚴(yán)重影響職業(yè)發(fā)展。因此，科學(xué)的健身方法不僅僅關(guān)乎身體健康，更關(guān)乎職業(yè)發(fā)展。
第三段：合理安排運動時間（300字）。
職工應(yīng)根據(jù)自己的工作時間和工作強度，合理安排運動時間。對于忙碌的白領(lǐng)來說，選擇早晨或晚上的時間進(jìn)行適度有氧運動最為合適。在我個人的實踐中，我選擇了早晨五點到六點的時間段進(jìn)行晨跑，這樣一方面可以避開工作時間，另一方面可以在運動前吸氧充足，提高身體機能。
第四段：多樣化運動方式（300字）。
科學(xué)健身并不僅僅指狹義的健身房鍛煉，而是指多種運動方式的結(jié)合。除了有氧運動，也要注意力量訓(xùn)練和柔韌度的提高。平時可以嘗試跑步、游泳、瑜伽、健身操、爬山等多種運動項目，以增加興趣，改變運動方式，讓身體更好地得到鍛煉。
第五段：關(guān)注飲食和休息（200字）。
健康的飲食和充足的休息是科學(xué)健身的兩個重要方面。職工應(yīng)注意合理搭配膳食，增加蔬菜和水果的攝入，減少高糖高脂食物的攝入。此外，要保證每天睡眠時間達(dá)到八小時，避免熬夜。良好的飲食和充足的休息能夠使身體在運動中更好地得到恢復(fù)和建設(shè)，為下一次的運動提供充足的能量。
總結(jié)：科學(xué)健身不僅僅是追求完美的身材，更是提高職場人士的工作效率和生活質(zhì)量的重要途徑。只有保持好的身體狀態(tài)，才能在職場上取得更好的發(fā)展。從我的個人經(jīng)驗出發(fā)，合理安排運動時間，多樣化運動方式以及關(guān)注飲食和休息，是科學(xué)健身的核心要素。我相信，只要我們積極行動，拒絕懶散，我們都能夠擁有健康的身體和輝煌的事業(yè)。
健身已經(jīng)成為現(xiàn)代人們生活中不可或缺的一部分。為了提高健身效果，許多人開始參加科學(xué)健身課程。我也加入了這一潮流，并在最近幾個月參加了一系列科學(xué)健身課程。通過這次經(jīng)歷，我收獲了許多心得和體會。
第二段：課程內(nèi)容。
這個科學(xué)健身課程包含了幾種不同的訓(xùn)練方式，如有氧運動、力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練。有氧運動讓我感到身體更加健康，心肺功能也得到了很大的提升。力量訓(xùn)練讓我發(fā)現(xiàn)了我的潛在肌肉力量，也改善了我的體形。柔韌性訓(xùn)練則增加了我的身體靈活性，減少了慢性痛苦。
第三段：科學(xué)原理。
這個課程不僅注重鍛煉身體，還教授了一些科學(xué)的原理。我學(xué)到了關(guān)于身體的運動原理、肌肉的構(gòu)造和運動中的呼吸技巧等知識。這讓我更好地理解身體機能和運動效果的關(guān)系，幫助我更有針對性地制定健身計劃。
第四段：堅持的重要性。
參加這個科學(xué)健身課程的最重要心得之一是堅持。堅持不僅是指每周的課程出席，更包括自我鍛煉的持續(xù)性。在最初的幾周，經(jīng)歷了一些困難和痛苦，但是隨著時間的推移，我漸漸發(fā)現(xiàn)堅持真的能讓我變得更強壯、更健康?，F(xiàn)在，我已經(jīng)把科學(xué)健身變成了我生活的一部分。
第五段：全面的收益。
通過參加這個科學(xué)健身課程，我獲得了多方面的收益。首先，我的身體變得更加健康，充滿了活力。我不再感到疲倦和缺乏動力。其次，我對健身產(chǎn)生了更大的興趣，開始關(guān)注自己運動和健康方面的知識，渴望了解更多關(guān)于健康生活的信息。最重要的是，我在這個課程中結(jié)交了許多志同道合的朋友，互相激勵和支持。這些朋友成為了我健身之路上的重要支持力量。
總結(jié)。
通過參加這個科學(xué)健身課程，我受益匪淺。我不僅學(xué)到了關(guān)于健身的科學(xué)原理，也體驗到了健身對身體和精神帶來的全面的積極影響。堅持成為了我最重要的信條，也讓我結(jié)交了一些寶貴的朋友。我相信科學(xué)健身課程將在未來繼續(xù)對我的生活產(chǎn)生積極的影響，我會一直不斷努力，保持身體健康！
談科學(xué)健身心得體會論文篇二
俗話說：“身體是革命的本錢”沒有一個強壯的體魄，其余一切都是空的。
加強體育鍛煉是現(xiàn)在每個中學(xué)生所不可缺少的一門主課。世界衛(wèi)生組織估計，全球因缺少運動而導(dǎo)致死亡的人數(shù)，每年超過二百萬。不運動，會使身體的免疫力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個重要的情況，如果我們青少年不進(jìn)行足夠多的體育鍛煉的話，那我們的大腦發(fā)育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。
我像今年的中考為什麼又加了10分，原因應(yīng)該就是這吧!
毛澤東主席曾說過：“體育于吾人實占第一之位置。體強壯而后學(xué)問道德之進(jìn)修兒收效遠(yuǎn)?！薄绑w育一道，配德育與智育，而德智皆寄于體，無體是無德智也?！?BR> 可見，參加體育鍛煉對中學(xué)生來說是如此的重要，參加體育鍛煉可以有效的增強學(xué)生體質(zhì);參加體育鍛煉能促進(jìn)青少年身體的正常發(fā)育;參加體育鍛煉對青少年心血系統(tǒng)有良好的影響;參加體育鍛煉可以提高中學(xué)生適應(yīng)外界環(huán)境的能力;參加體育鍛煉還可以陶冶中學(xué)生的情操，培養(yǎng)良好的情感，促進(jìn)心理健康。
現(xiàn)在我們青少年正處于生長發(fā)育階段，只有在這期間為身體生長，發(fā)育，發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)，才能為一生的健康和幸福創(chuàng)造有利的條件。
朋友，你說是嗎?
就在前不久，我們上體育，開始跑步了，為什么呢?你們可能認(rèn)為是跑步鍛煉，增強活力吧!對，可你們只說對了一半，因為再過幾個星期，就要舉行學(xué)校的一次重要的活動——冬季越野賽。我們正在為此作準(zhǔn)備。
一開始，老師只對我們講了越野賽的一些情況，并沒有實地練習(xí)，可就在前個星期，我們開始跑步了。當(dāng)老師說女生跑3000米，男生跑4000米時，同學(xué)們?nèi)枷袼虻那炎右粯?，還沒跑，都已經(jīng)沒勁了。盡管我們百般不愿意，可老師的話總得服從吧!我們便站到了自己的起跑線上，迎接自己的挑戰(zhàn)。
我是第一個沖出起跑線的，剛跑了幾圈，就漸漸的慢了下來，甚至不想跑了，這可能就是老師說得“極點期”吧!堅持，堅持，我始終鼓勵著自己，眼看別的同學(xué)都超過了自己，跑到了我的前面去了，我想追上他們，絕不能落下，那樣會很沒面子的，可我真是“心有余而力不足”啊!越跑越慢，唉，平時看似不大的操場，怎么今天這一圈一圈的怎么如此長。這時，我恨不得快點跑完這16圈，不管是第幾，我也知足。心中不甘的我，突然之間身上有了力氣，于是我很快的跑了起來……13……14……15……快了，快了，終于，我跑完了最后一圈16。我高興極了，多么吉利的數(shù)字，這一圈，我似乎就是輕而易舉的拿下了。
跑完了16圈，盡管我的名次太落后，但是我的心里還是有種說不出的感動，因為老師拍了拍我的肩膀，鼓勵并欣慰的對我說：“好樣的，堅持就是勝利!”這次長跑，不但使我有了堅強的意志，而且似乎還讓我懂得了一個道理：無論遇到什么樣的困難，都要學(xué)會從容面對，只要堅持不放棄，我就能成功!
感謝這次跑步……。
談科學(xué)健身心得體會論文篇三
我報名參加了一門名為“科學(xué)健身課”的課程，對于這門課我抱有很高的期望。在這門課上，我希望能夠?qū)W到科學(xué)的健身知識，提高自己的健身水平。在課程結(jié)束后，我有很多收獲和體會，下面我將分享一些我在這門課程中的心得體會。
第二段：課程設(shè)置。
這門科學(xué)健身課的設(shè)置非常合理，通常包括理論學(xué)習(xí)和實踐訓(xùn)練兩個環(huán)節(jié)。在理論學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)中，我們學(xué)習(xí)了健康飲食、身體構(gòu)造、肌肉骨骼的基本知識，深入了解了運動對身體的益處。在實踐訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，我們進(jìn)行了各種健身項目的訓(xùn)練，如有氧運動和力量訓(xùn)練等。通過這些訓(xùn)練，我逐漸了解到每種運動的原理和正確的動作姿勢。
在課程中，老師重點強調(diào)了科學(xué)健身的原則。首先是適度性原則，即根據(jù)個人體力和健身目標(biāo)合理調(diào)整運動強度和時間。其次是全面性原則，強調(diào)全身肌群的均衡發(fā)展。再次是個性化原則，因為每個人的身體情況和目標(biāo)不同，所以需要根據(jù)自己的情況制定合理的健身計劃。最后是持之以恒的原則，只有堅持健身才能取得長期的效果。這些原則非常實用，并且讓我對科學(xué)健身有了更深入的理解。
第四段：健身帶來的益處。
通過參加這門課程，我收獲了很多健身帶來的益處。首先，我學(xué)會了正確的健身方法，避免了因為不正確的動作導(dǎo)致的受傷風(fēng)險。其次，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加健康和有活力，能夠更好地應(yīng)對生活的各種挑戰(zhàn)。最重要的是，健身還幫助我改善了自己的形象和自信心，讓我有了積極向上的心態(tài)?？偟膩碚f，健身不僅是一種運動方式，更是一種積極的生活態(tài)度。
第五段：總結(jié)。
通過這門科學(xué)健身課，我深刻體會到健身的重要性以及科學(xué)健身的方法。合理的健身計劃和科學(xué)的健身方法對于我們的身體健康非常重要，它們使我們能夠更加積極地面對生活的各種挑戰(zhàn)。我將繼續(xù)保持健身的習(xí)慣，并且希望能夠?qū)⑺鶎W(xué)到的知識分享給身邊更多的人，讓他們也能從中受益。
談科學(xué)健身心得體會論文篇四
生命在于運動”這是一句耳熟能詳?shù)?至理名言.生命對于我們每個人而言即是寶貴的,也是脆弱的.人生苦短猶如白駒過隙.珍惜生命,自然離不開運動.而運動本身為人們指明了預(yù)防疾病、消除疲勞、獲取健康長壽的重要途徑.
近幾年來,隨著人們的生活水平和經(jīng)濟收入不斷的提升,自我保健意識逐漸被喚醒.然而,經(jīng)常會有人抱怨不知如何健身,不知怎樣的運動才能達(dá)到滿意的健身效果.其實,選擇運動方式亦是因人而異的.不同層次、不同需求、不同生活環(huán)境和不同身體素質(zhì)的人在其運動也不盡相同.總之,科學(xué)的合理的而又符合自身條件的運動才能達(dá)到最佳效果.
例如,常見的有氧運動：快、慢步行走、慢跑、走跑交替、上下樓梯、騎車、游泳、；如果經(jīng)濟條件和時間允許的話,還可以參加瑜珈練習(xí)、健身舞、健身操、扭秧歌、太極拳等低運動強度,持續(xù)時間長,不需要較高技巧的運動項目.運動在于鍛煉,鍛煉貴在持,堅持就是勝利.
另外不可忽略的腦子也是“用進(jìn)廢退”的.下棋打牌、讀書看報、筆耕著述、思考問題,意在健腦；“勤于用腦”與“勤于鍛煉”同樣重要.過分安逸、閑散的生活不符合生命的意旨.適時的鍛煉大腦的活動中心,使你的血液從情緒中心流瀉出來；此刻,你會變得較理性,而且比較能接受積極思想.
總之,運動是保證人體代謝過程旺盛的重要因素.《呂氏春秋盡數(shù)篇》說：“流水不腐,戶樞不蠹.形氣亦然,形不動則精不流.精不流則氣郁”.而華佗更進(jìn)一步指出：“人體欲得勞動,但不當(dāng)使極身.動搖則谷得消,血脈流通,病不得生,當(dāng)譬猶戶樞,終不朽也.”諸如此類的論述都強調(diào)重視運動鍛煉.
當(dāng)然,運動應(yīng)謹(jǐn)記“過猶不及”的道理.強調(diào)適度,并要求持之以恒.科學(xué)合理的運動才能有效提高人體的新陳代謝,使各器官充滿活力,從而推遲各器官的衰老.
談科學(xué)健身心得體會論文篇五
隨著生活水平的提高和人們對健康意識的增強，越來越多的人開始關(guān)注健康問題。而科學(xué)健身作為一種健康的生活方式，更是受到了廣大人們的追捧。通過多年的健身實踐，我深刻體會到了科學(xué)健身的好處和重要性。在此，我將分享我的心得體會，希望對廣大健身愛好者有所幫助。
首先，科學(xué)健身注重全面發(fā)展。在健身過程中，我們通常會鍛煉各個部位的肌肉，以達(dá)到全身均衡的效果?？茖W(xué)健身注重有計劃地安排各個部位的運動，例如分配每天的鍛煉時間，讓各個部位得到充分的鍛煉。這種全面發(fā)展的理念確保了我們身體的各項功能得到均衡發(fā)展，提高了身體素質(zhì)和抗病能力。
其次，科學(xué)健身注重合理的飲食搭配。健身并不僅僅是鍛煉身體，更是一種生活方式?？茖W(xué)健身強調(diào)健康飲食，要求我們合理搭配食物，盡可能避免高糖、高脂肪的食物。在健身過程中，我們應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，為身體提供所需的營養(yǎng)，以保持身體的健康狀態(tài)。
第三，科學(xué)健身注重適度的鍛煉強度。過度鍛煉不僅會對身體健康造成損害，還會導(dǎo)致運動疲勞、內(nèi)分泌紊亂等問題。因此，科學(xué)健身強調(diào)適度的鍛煉強度。在進(jìn)行健身訓(xùn)練時，我們應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和鍛煉目標(biāo)合理安排鍛煉強度和時長，逐漸提高運動量，以達(dá)到鍛煉效果。
第四，科學(xué)健身注重合理的休息和恢復(fù)。在鍛煉過程中，我們的肌肉會受到一定程度的損傷，需要通過適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)來修復(fù)和重建。科學(xué)健身強調(diào)合理的休息時間和方式，讓身體得到充分的休息，促進(jìn)肌肉生長和恢復(fù)。我們可以通過增加睡眠時間、進(jìn)行放松訓(xùn)練和按摩等方式來進(jìn)行恢復(fù)，使我們的身體更加健康。
最后，科學(xué)健身注重持之以恒。健身需要堅持長期進(jìn)行，才能達(dá)到理想的效果。科學(xué)健身強調(diào)堅持不懈，不論是在鍛煉過程中還是在飲食和休息方面，我們都應(yīng)該保持持之以恒的態(tài)度。只有堅持下去，我們才能獲得更好的體驗和效果，讓健身成為我們生活的一部分。
綜上所述，科學(xué)健身是一種全面發(fā)展、合理搭配、適度鍛煉、合理休息和持之以恒的健身方式。通過科學(xué)健身，我們能夠保持身體健康，提高身體素質(zhì)，更好地應(yīng)對各種生活挑戰(zhàn)。我希望通過我的心得體會，能夠鼓勵更多的人加入到科學(xué)健身的行列中來，共同追求健康和高質(zhì)量的生活。
談科學(xué)健身心得體會論文篇六
健身成為現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分，它既是為了保持健康的體魄，也是為了追求更好的形象。然而，不少人在健身過程中常常感到困惑和迷茫，不知道如何科學(xué)合理地進(jìn)行健身。而在我進(jìn)行健身的過程中，我也不斷摸索，總結(jié)出了一些心得體會。
首先，科學(xué)健身必須要有合理的計劃和目標(biāo)。在開始健身之前，我首先明確了自己的目標(biāo)，是為了增肌還是減脂，是為了增加力量還是提高耐力。然后，我制定了適合自己的訓(xùn)練計劃，并根據(jù)自己的時間和能力調(diào)整計劃的內(nèi)容和強度。有了明確的目標(biāo)和計劃，我才能有針對性地進(jìn)行訓(xùn)練，從而使健身效果更為顯著。
其次，科學(xué)健身需要科學(xué)的飲食搭配。健身不僅僅是鍛煉身體，更是改變生活方式。我在健身過程中發(fā)現(xiàn)，健康的飲食對于健身效果起著至關(guān)重要的作用。我學(xué)會了合理安排每一餐的營養(yǎng)攝入，盡量選擇新鮮、健康的食材，減少鹽分和油脂的攝入。合理的飲食搭配能夠為身體提供足夠的能量和營養(yǎng)，促進(jìn)肌肉的生長和恢復(fù)，從而加快健身效果的顯現(xiàn)。
第三，科學(xué)健身不能忽視休息。很多人在健身過程中常常不愿停歇，認(rèn)為越累越好，越多越好。然而，過度訓(xùn)練會導(dǎo)致身體疲勞，甚至引發(fā)運動損傷。經(jīng)過多次的摔倒和失敗，我漸漸明白了休息的重要性。合理的休息可以使身體得到充分的恢復(fù)，幫助肌肉修復(fù)和生長。我學(xué)會了與身體“對話”，學(xué)會了聽從身體的需求，合理控制訓(xùn)練的強度和頻率，從而更好地保護(hù)身體健康。
第四，科學(xué)健身需要科學(xué)的方法和器材。在健身過程中，我積累了許多科學(xué)的訓(xùn)練方法和靈活運用的器材。例如，我學(xué)會了采用超級組訓(xùn)練法，通過兩個不同的肌肉群之間的交替練習(xí)，加強肌肉的耐力和爆發(fā)力。我還學(xué)會了使用杠鈴、啞鈴等器材，進(jìn)行針對性的肌肉練習(xí)。通過科學(xué)的方法和合適的器材，我不斷挑戰(zhàn)自己，提高自己的訓(xùn)練效果。
最后，科學(xué)健身需要堅持與耐心。在健身的道路上，沒有什么是一蹴而就的，需要長時間的堅持和耐心。曾經(jīng)，我在健身的旅途中遇到過困難和挫折，但我堅持著不放棄，不斷調(diào)整和改進(jìn)自己的訓(xùn)練方法。經(jīng)過一段時間的努力，我漸漸看到了自己的進(jìn)步和改變。這種成就感和自信，激勵著我繼續(xù)堅持下去，直到達(dá)到自己的目標(biāo)。
科學(xué)健身是一項長期而細(xì)致的工程，它需要我們對自己的身體有足夠的了解，需要我們不斷學(xué)習(xí)和改進(jìn)。在我進(jìn)行健身的過程中，我學(xué)到了很多，讓我變得更加健康和自信。通過合理的計劃和目標(biāo)，科學(xué)的飲食搭配，足夠的休息，科學(xué)的方法和器材，以及堅持與耐心，我相信，每個人都能夠享受到科學(xué)健身帶來的身心益處，收獲健康和美好的人生。
談科學(xué)健身心得體會論文篇七
近年來，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增加，職工們的身體健康問題逐漸凸顯出來。然而，健康的身體是職工發(fā)揮工作效能的重要保障，也是提升職業(yè)競爭力的必要條件。因此，越來越多的單位開始重視職工健身問題。下面，我想就職工科學(xué)健身的體會與大家分享。
篇二：堅持鍛煉養(yǎng)成良好習(xí)慣。
作為職工，每天朝九晚五的工作可能會讓我們感到疲憊不堪。然而，只要我們堅持每天進(jìn)行適量的鍛煉，就能改善我們的工作狀態(tài)和生活質(zhì)量。在我的工作中，我每天早晨起床后都會進(jìn)行一段時間的晨跑，這可以讓我的身體恢復(fù)活力，提高工作的效率。此外，我還會在工作中每兩個小時起身走動一下，緩解長時間坐姿對身體的壓力。良好的鍛煉習(xí)慣不僅能夠增強我們的體質(zhì)，還可以讓我們擁有更好的工作狀態(tài)。
篇三：合理飲食保持體重。
職工們因為工作忙碌，往往會忽略自己的飲食習(xí)慣。然而，久而久之，不良的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致體重過重或者過輕，從而影響到我們的工作效率。因此，合理的飲食是非常重要的。在我的飲食習(xí)慣中，我每天會定點進(jìn)食，早餐中攝取適量的碳水化合物和蛋白質(zhì)，午餐中攝取適量的蔬菜和水果，晚餐中攝取適量的蛋白質(zhì)和脂肪。此外，我還每天喝足夠的水，保持身體的水分平衡。保持合理的飲食和體重，不僅能夠提高我們的工作效益，還可以鍛煉我們的意志力。
篇四：心理調(diào)節(jié)保持積極心態(tài)。
作為職工，工作中可能會遇到各種各樣的壓力和挫折。然而，保持積極的心態(tài)是我們克服困難和實現(xiàn)目標(biāo)的關(guān)鍵。為了保持良好的心態(tài)，我通常會選擇一些自己喜歡的音樂，通過聽音樂來放松自己，緩解工作帶來的壓力。此外，我還會參加一些團(tuán)隊建設(shè)活動，與同事們一起分享工作和生活中的快樂，增進(jìn)彼此之間的感情。心理調(diào)節(jié)的方法不同于人，每個人都可以根據(jù)自己的喜好來選擇適合自己的方式。
篇五：健康生活從職工自己做起。
從以上的體會來看，職工科學(xué)健身是非常重要的。無論是鍛煉身體，調(diào)節(jié)飲食，還是保持積極心態(tài)，都離不開職工自己的努力。所以，每個職工都應(yīng)該認(rèn)識到自身健康的重要性，從自己做起，養(yǎng)成科學(xué)健身的習(xí)慣。只有健康的身體和良好的心態(tài)，才能讓我們更好地應(yīng)對工作和生活中的挑戰(zhàn)，取得更好的工作成績。
談科學(xué)健身心得體會論文篇八
在一個眀媚的早上，我踏著愉快的腳步，吸著清新的空氣，來到武定門公園。滿園的人都在鍛煉，呈現(xiàn)出前所未有的生機。哦，原來是參加全民健身活動。
有幾位老爺爺跑步，還一邊喊著：“一、二、三——四！”另一個抱著孫女的奶奶，放聲高唱紅歌。更多的爺爺奶奶和叔叔阿姨，正在扭動腰肢，跳起南京小拉，他們說這樣有利于健康減肥。
我也忍不住跑去跳了幾曲，我的舞姿吸引了很多人駐足觀看，人們都用贊賞的目光望著我，手還不停地指指點點，與同伴耳語幾句，好像在夸獎我呢！心里甜滋滋的。我心想：我一定要堅持每天鍛煉身體，用我的舞姿給別人帶來更多的快樂！
公園的健身器材基本上都有人捷足先登了，我以迅雷不及掩耳之勢，飛快地跑到吊環(huán)旁，一躍而起。兩手緊緊抓住吊環(huán)，用身體的力量向前一推，好像蕩秋千一樣，十分好玩！接著，我又玩起了漫步器，我的兩只腳放在踏板上，左腳用力往前推，右腳用力向后蹬，就這樣來回走動，好像太空人漫步人間，非常有趣！
時間一分一秒地過去了，我依依不舍地離開了熱鬧的公園。我知道了，全民健身能讓我們的祖國更加強大！
談科學(xué)健身心得體會論文篇九
20__1月27日，我們九一小學(xué)舉行了“跑向20__”的啟動儀式。大家都非常高興!聽說每天的課間都要跑二千零八米呢。我們的操場跑道長150米，啊哈!要跑13圈再多8米，我沒有問題?？墒锹懿綄ξ襾碚f太沒趣了，要是快跑就好了。
第二天我們正式開始長跑，我穿著厚厚的羽絨服，一跑起來就開始熱，后來只好脫掉衣服抱在懷里。這時，在主席臺上的體育老師說：“看看熱了吧，穿的太多了，現(xiàn)在就有抱著衣服跑的了。”哈，我笑了笑，心想：下次我可不穿羽絨服跑步，熱死了。不過長跑還真適合在冬天舉行，一跑就暖和，不會感到冷。嘻嘻!要是天天都堅持跑一定能讓身體強壯。
學(xué)校舉行這項運動，一定是想讓我們鍛煉身體。所以我們自己在跑步時一定不能偷懶。
談科學(xué)健身心得體會論文篇十
上個星期，一年一度的秋季校運會拉開了序幕。這一天，校園里彩旗飄飄，顯得生氣勃勃。開幕式過后，我們馬上投入到緊張的比賽中。一項項的比賽非常激烈，但我覺得最精彩的還是400米跑步比賽。
比賽就要開始了，操場上人聲鼎沸，各班的拉拉隊員三五成群，準(zhǔn)備為自己班上的運動員們助威吶喊。比賽開始了，只聽到裁判員老師一聲令下，半蹲在起沖去。我們班的吳志德一馬當(dāng)先，沖在了隊伍的最前頭，一下子就把大家遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拋在了后面。我們興奮得大喊大叫?？墒牵@種優(yōu)勢僅僅維持了一圈。一圈過后，吳志德可能體力不支，漸漸地放慢了腳步。后面的運動員們你追我趕，毫不相讓，一個接一個地超過了他。我們拼命為他打氣加油?？墒?，第二圈很快就要過去了，吳志德還是沒有辦法沖上來。
來，緊握著的手心里也沁出了不少汗水。到了最后沖刺的關(guān)頭了，王輝使出了吃奶的勁頭，如同一匹脫韁的野馬向終點奔馳?！鞍?，第一名！第一名！”頓時，尖叫聲，歡呼聲響成一片。
校動會結(jié)束了，但那一個個使我激動萬分的鏡頭卻深深地印在了我的腦海中，特別是這場扣人心弦的跑步比賽更是讓我久久難以忘懷。
談科學(xué)健身心得體會論文篇十一
“你健身這么久，瘦了多少啊？”每每聽到這樣的問題，我就知道對方把“健身”和“減肥”混為一談。我相信，大多數(shù)掉進(jìn)“健身坑”里的人，是不會抱著減肥的目的而健身的。我本身也經(jīng)歷了從減肥到健身，經(jīng)歷了觀念轉(zhuǎn)變的過程。
要說健身，大學(xué)以前的我討厭一切會流汗的運動，除了游泳。高中時，學(xué)校為了讓我們勞逸結(jié)合，每天傍晚的都有800米集體跑。那時，簡直恨死跑步，唯一的樂趣就是看前排同學(xué)的跑步姿勢很搞笑。
結(jié)束了高中生活，體重也結(jié)束了兩位數(shù)時代。進(jìn)入大學(xué)，下定決心要減肥，從我討厭的跑步開始，配合天氣去游泳。一放暑假，我就發(fā)現(xiàn)，沒地方跑步，路跑還得和汽車尾氣做斗爭。于是，我走進(jìn)了健身房，看到了一些身材已經(jīng)不錯的男男女女還在努力擼鐵，當(dāng)時還挺納悶。漸漸地，我才明白，健身并不是以瘦為美，而是追求健康、線條、比例、肌肉等，還有各種考核指標(biāo)，最直觀的就是體脂比。
一般在無氧訓(xùn)練之前，我會做一些有氧運動出出汗，例如尊巴。之后的無氧訓(xùn)練鍛煉心肺、肌肉、塑形等。
不少教練會常說一句話：三分練，七分吃。所以“吃”非常重要。說到這，大家別又誤以為：既然不以瘦為美，那就可甩開膀子使勁吃了。以自身為例，我的午餐、晚餐主食基本是玉米、地瓜、土豆泥、雞肉、魚肉、牛肉等，搭配各種蔬菜，少油少鹽。偶爾為了獎勵一下自己，會吃大餐。
個人十分反對節(jié)食以達(dá)到減肥、健身的效果，這違背了“健康”的原則。除了一日三餐，上午和下午還可以加餐，吃些小零食，如堅果類、梳打餅、無糖飲料、咖啡等。
有些零食其實是健身禁忌，尤其是宵夜。但是因為我是一個十足的“吃貨”，和我討論美食，會從此打開了話匣子。
現(xiàn)在，我基本保持一周健身兩次的頻率，除了工作，其他的活動、飯局、閨蜜約會都排在健身之后，雷打不動。
談科學(xué)健身心得體會論文篇十二
8月8日，如東縣慶祝全國第__個“全民健身日”暨全民健身節(jié)目大展示活動在縣城淺水灣公園隆重舉行。為了在全社會宣傳“科學(xué)健身，全民健康”的生活理念，積極營造全民健身的良好氛圍，科學(xué)指導(dǎo)群眾性體育活動，促進(jìn)全民健身在構(gòu)建和諧社會與全面建設(shè)小康社會的積極作用，在縣委、縣政府的正確領(lǐng)導(dǎo)下，我縣各級黨政領(lǐng)導(dǎo)高度重視，周密部署，各系統(tǒng)、各部門、各單位積極行動、廣泛宣傳，把全國第二個“全民健身日”活動打造成了一項有創(chuàng)意、有影響、得人心的活動，全面展現(xiàn)了如東縣貫徹實施《全民健身計劃綱要》十五年來的群眾體育工作所取得的成果，在全縣上下掀起了全民健身新__。
一、統(tǒng)籌謀劃，精心組織。
一是制定并印發(fā)了《如東縣慶祝20__年全國第二個“全民健身日”活動暨全民健身節(jié)目大展示活動實施方案》，按照創(chuàng)新形式、突出特色、豐富內(nèi)容、塑造品牌的工作思路，以堅持“有影響、有規(guī)模、有創(chuàng)意、有地方特色、群眾喜聞樂見”為原則，是一項引導(dǎo)全縣廣大群眾廣泛開展全民健身活動的指導(dǎo)性文件。具有較強的引導(dǎo)性、特__、操作性和持續(xù)性，群眾喜聞樂見，依靠群眾智慧挖掘如東健身文化內(nèi)涵，弘揚民族精神和時代精神，營造健康和諧的社會人文環(huán)境。
二是印發(fā)了東體[20__]號《縣體育局關(guān)于組織開展第二個“全民健身日”活動的通知》，為繼續(xù)打造我縣全民健身活動的品牌，使今年的“全民健身日”活動主題更突出，有所創(chuàng)新，并成立相相應(yīng)的活動組織領(lǐng)導(dǎo)機構(gòu)。充分發(fā)揮政府部門的主導(dǎo)作用，為掀起全民健身活動__提供了有力保證。
二、統(tǒng)領(lǐng)全局，全民參與。
一是活動的主題鮮明突出。我縣“全民健身日”活動的組織開展與“迎海洽盛會，展示如東風(fēng)采”等活動相結(jié)合，突出群眾健身主題。集中8—9月兩個月時間，通過組織開展影響廣泛、特色鮮明、主題突出的大型示范活動和群眾喜聞樂見、小型多樣的休閑體育活動，在全社會形成崇尚健身、參與健身、追求健康文明生活方式的良好環(huán)境和氛圍。
二是黨政領(lǐng)導(dǎo)重視并直接指揮參與全民健身活動?？h四套班子領(lǐng)導(dǎo)多次出席全縣全民健身活動，出席了多個鄉(xiāng)鎮(zhèn)運動會的開幕式并作重要講話，激發(fā)廣大人民群眾投身全民健身的熱潮。縣政府姜曉靜副縣長多次聽取我局關(guān)于全民健身工作的匯報，并就今年全民健身工程建設(shè)及“全民健身日”活動安排等工作做出重要指示。此外，不少鎮(zhèn)區(qū)或部門領(lǐng)導(dǎo)多次集體出席和參加當(dāng)?shù)厝窠∩砘顒樱貏e是在全民健身日當(dāng)天更是一次對人民群眾的示范。
三是區(qū)域、行業(yè)互動，全縣聯(lián)動?！犊h體育局關(guān)于組織開展“全民健身日”活動的通知》下發(fā)后，縣文明辦、教育局、文化局、衛(wèi)生局、廣電局等唱響了“全民健身日”活動的序曲和主旋律。全縣各鎮(zhèn)(區(qū))、開發(fā)區(qū)和各行業(yè)響應(yīng)號召，開展了聲勢浩大、持續(xù)不斷的全民健身活動。其中，全縣14個鄉(xiāng)鎮(zhèn)全部舉辦了全民健身運動會，縣體育局舉局一致，發(fā)動本系統(tǒng)所有干部職工、所有單項體協(xié)8月8日全部出動，為全縣人民傾情奉獻(xiàn)了一道豐盛的體育大餐。
四是活動內(nèi)容豐富、形式多樣。既有大型有示范帶動作用的全縣性活動，又有貼近生活、方便群眾參與的體育健身展示、交流、比賽、輔導(dǎo)、培訓(xùn)等內(nèi)容。在全縣組織開展的全民健身活動中，項目即涉及籃球、羽毛球、乒乓球、足球等奧運項目，更多的是健身操、太極、腰鼓、健步走、臺球、柔力球、輪滑、電子競技、門球、象棋、毽球、釣魚、抖空竹、秧歌、廣播體操、街舞等全民健身項目。活動形式有全__動會、社區(qū)邀請賽、千人舞會、全民健身展示及各類健身項目比賽、培訓(xùn)班等。在慶?！叭窠∩砣铡逼陂g，全縣各種體育設(shè)施、場館全部免費向群眾開放，開展了“健康家庭大賽”等傳統(tǒng)賽事。
五是圍繞“全民健身日”開展全民健身系列活動，整個活動貫穿全年。今年以來，僅我局牽頭組織的大型大賽活動有如東縣第三屆縣級機關(guān)運動會，機關(guān)工委、教育、文化、衛(wèi)生、工商、稅務(wù)等部門開展的各種群眾性體育賽事。
六是廣泛宣傳，放大整體效應(yīng)。8月3日我局通過縣“兩臺一報”，發(fā)布“全民健身日”活動安排。此外，我局積極與媒體溝通，主動協(xié)助媒體做好新聞宣傳和報道。據(jù)不完全統(tǒng)計，僅在8月8日前后幾天內(nèi)，在縣以上各類報紙刊登有關(guān)新聞消息和報道近20條，電視臺和電臺專題節(jié)目5次。
三、統(tǒng)一主題，規(guī)模壯大。
為配合“全民健身日”活動，在全社會宣傳“科學(xué)健身，全民健康”的生活理念，積極營造全民健身的良好氛圍，科學(xué)指導(dǎo)群眾性體育活動，促進(jìn)全民健身在構(gòu)建和諧社會與全面建設(shè)小康社會的積極作用，做到聯(lián)動，特別是在縣城淺水彎城市公園掀起了全民健身熱潮。本次活動有以下特點：
(一)主題突出，喻意深遠(yuǎn)。
局王林副局長任辦公室主任。此次活動主會場設(shè)在淺水灣，對展示如東日新月異風(fēng)貌，促進(jìn)文明如東、和諧如東建設(shè)，有著廣泛和十分重要的意義。喻示著如東借國家沿海開發(fā)戰(zhàn)略的東風(fēng)，黃海旅游圣地、東方深水大港、綠色能源之都“三張明片”一定會更加美好。
(二)層層聯(lián)動，家喻戶曉。
“全民健身日”活動的舉行，貼近基層群眾，家喻戶曉，體現(xiàn)了全民參與的理念。全縣(區(qū))、各鎮(zhèn)的領(lǐng)導(dǎo)干部都參加活動儀式，組織每個鄉(xiāng)、鎮(zhèn)聯(lián)動，參加活動的總?cè)藬?shù)超過50萬人。
(三)內(nèi)容豐富，氣勢恢宏。
8月8日，如東縣委、縣政府在淺水灣廣場隆重舉行慶祝活動，出席本次活動的縣四套班子在如領(lǐng)導(dǎo)，各行各業(yè)、社會各界的群眾代表共3000多人?？h委常委、宣傳部長陳昌龍作動員講話，縣委副書記潘建華為“全民健身日”暨全民健身節(jié)目大展示活動發(fā)令!3000人像一條長龍，沿著湖邊彎彎曲曲的幽靜的路徑，邊走邊欣賞沿途十多處健身節(jié)目的展示，內(nèi)容豐富，氣勢恢宏。
四、統(tǒng)攬核心，人本至上。
一是形式新穎，方法科學(xué)，在活動現(xiàn)場，設(shè)立健身咨詢處，有高級別的社會體育指導(dǎo)員，有資深的主任醫(yī)師，大家邊參觀健身指導(dǎo)展板，邊領(lǐng)取健身指導(dǎo)的宣傳資料。主辦方不僅現(xiàn)場展示科__動健身方法，還采用制作運動健身科普掛圖、展板，發(fā)放宣傳手冊的方式，在大眾宣傳運動健身科普知識。而現(xiàn)場咨詢指導(dǎo)，則使全民健身活動更加深入人心。
二是注重針對性，強化體驗式感受。此次活動在健身項目的選擇上強調(diào)趣味性，針對不同人群和地方特色，既包括傳統(tǒng)的健身項目，又包括具有現(xiàn)代感的健身項目;既選擇了針對普遍能適用的健身走項目，又突出了“綿緩”健身項目在中老年人群中健身的重要性;既包含表演展示項目，又推出了群眾能夠現(xiàn)場親身參與的項目。
三是知識性和趣味性結(jié)合。該活動另一亮點是突出科學(xué)健身方法與手段的指導(dǎo)和推廣應(yīng)用，積極轉(zhuǎn)化最新的群眾體育科技成果以指導(dǎo)群眾科學(xué)健身活動，提高全民健身活動的科學(xué)化水平，為老百姓開展系統(tǒng)健身，取得長期效果創(chuàng)造有效途徑。
四是健身活動勁吹低碳風(fēng)。本次活動除導(dǎo)科學(xué)健身之外，許多活動開始大興“低碳”風(fēng)，朝環(huán)保生態(tài)的方向發(fā)展，引導(dǎo)活動參與者樹立更為低碳環(huán)保的健身意識。在淺水灣公園湖畔，綠樹成蔭，清風(fēng)徐來，水波不興?！碍h(huán)湖健身走”就在這樣一個風(fēng)景如畫的地方舉行，以實際行動向群眾展示低碳型體育活動，傳達(dá)環(huán)保生態(tài)的和諧理念。
我縣今年的“全民健身日”活動，以開展群眾體育系列活動為主線，以增進(jìn)群眾健康為宗旨，掀起了全縣全民健身熱潮，真正傾情推了一場全民健身活動的嘉年華。群眾體育健身意識普遍提升，群眾體育骨干隊伍進(jìn)一步壯大，有力推動了我縣體育服務(wù)體系的不斷完善，將不斷為增強人民體質(zhì)、服務(wù)經(jīng)濟建設(shè)、構(gòu)建和諧如東作出新的貢獻(xiàn)。
談科學(xué)健身心得體會論文篇十三
第一段：引言（150字）。
健康的身體是職場人士事業(yè)成功的基石。然而，忙碌的工作往往讓我們無暇顧及自己的身體健康。為了尋找一種適合職工的健身方法，我積極探索并嘗試了多種健身方式，終于找到了一套科學(xué)健身方法，以保持身體健康和提高工作效率。在過程中，我總結(jié)了一些心得體會，愿意與大家分享。
第二段：科學(xué)健身的重要性（250字）。
科學(xué)的健身可以激發(fā)人體的活力，提高免疫力，改善睡眠質(zhì)量，緩解壓力，增強體力和耐力，從而提高工作效率。尤其對于職場人士而言，長期缺乏運動會導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，容易出現(xiàn)工作疲勞、情緒低落等問題，嚴(yán)重影響職業(yè)發(fā)展。因此，科學(xué)的健身方法不僅僅關(guān)乎身體健康，更關(guān)乎職業(yè)發(fā)展。
第三段：合理安排運動時間（300字）。
職工應(yīng)根據(jù)自己的工作時間和工作強度，合理安排運動時間。對于忙碌的白領(lǐng)來說，選擇早晨或晚上的時間進(jìn)行適度有氧運動最為合適。在我個人的實踐中，我選擇了早晨五點到六點的時間段進(jìn)行晨跑，這樣一方面可以避開工作時間，另一方面可以在運動前吸氧充足，提高身體機能。
第四段：多樣化運動方式（300字）。
科學(xué)健身并不僅僅指狹義的健身房鍛煉，而是指多種運動方式的結(jié)合。除了有氧運動，也要注意力量訓(xùn)練和柔韌度的提高。平時可以嘗試跑步、游泳、瑜伽、健身操、爬山等多種運動項目，以增加興趣，改變運動方式，讓身體更好地得到鍛煉。
第五段：關(guān)注飲食和休息（200字）。
健康的飲食和充足的休息是科學(xué)健身的兩個重要方面。職工應(yīng)注意合理搭配膳食，增加蔬菜和水果的攝入，減少高糖高脂食物的攝入。此外，要保證每天睡眠時間達(dá)到八小時，避免熬夜。良好的飲食和充足的休息能夠使身體在運動中更好地得到恢復(fù)和建設(shè)，為下一次的運動提供充足的能量。
總結(jié)：科學(xué)健身不僅僅是追求完美的身材，更是提高職場人士的工作效率和生活質(zhì)量的重要途徑。只有保持好的身體狀態(tài)，才能在職場上取得更好的發(fā)展。從我的個人經(jīng)驗出發(fā)，合理安排運動時間，多樣化運動方式以及關(guān)注飲食和休息，是科學(xué)健身的核心要素。我相信，只要我們積極行動，拒絕懶散，我們都能夠擁有健康的身體和輝煌的事業(yè)。