心得體會(huì)可以幫助我們更好地反思和改進(jìn)自己的學(xué)習(xí)和工作方法。寫心得體會(huì)時(shí)，可以從感知、體驗(yàn)、體悟等多個(gè)角度入手，展示全面的思考和領(lǐng)悟。這里有一些關(guān)于心得體會(huì)的范文，希望能給大家一些啟發(fā)。
吸煙的危害的心得體會(huì)總結(jié)篇一
吸煙的危害： 吸煙的害處很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，還會(huì)污染空氣，危害他人。
一、肺部疾?。合銦熑紵龝r(shí)釋放38種有毒化學(xué)物質(zhì)，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二惡英和刺激性煙霧等。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。
二、心血管疾病：香煙中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，造成相關(guān)的高血壓等疾病。吸煙使冠狀動(dòng)脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞。
三、吸煙致癌：研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是產(chǎn)生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會(huì)產(chǎn)生10萬個(gè)自由基，從而導(dǎo)致癌癥和許多慢性病。
四、吸煙還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，更年期提早來臨。吸煙可使男性喪失性功能和生育功能。孕婦吸煙可導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)及體重不足，流產(chǎn)機(jī)率增高。
五、吸煙對智力的危害。吸煙可使人的注意力受到影響。有人認(rèn)為，吸煙可以提神，消除疲勞、觸發(fā)靈感，這都是毫無科學(xué)道理的。實(shí)驗(yàn)證明，吸煙嚴(yán)重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學(xué)習(xí)的效率。
戒煙的好處：
戒煙20分鐘：血壓降至正常，脈搏降至正常，手足溫度恢復(fù)正常；
戒煙8小時(shí)：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復(fù)正常；
戒煙24小時(shí)：心臟病發(fā)作幾率下降；
戒煙1年：冠心病的危險(xiǎn)性降為吸煙者的一半；
戒煙5年：原先每日吸一包煙者肺癌死亡率下降近一半；
戒煙15年：發(fā)生冠心病的危險(xiǎn)性與不吸煙者相同。
戒煙的步驟/方法
1、要使你對吸煙產(chǎn)生反感
其實(shí)你可以考慮特意在一二天內(nèi)超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙；或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時(shí)戒煙。
想象自己在吸煙，同時(shí)想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。記著，你的目標(biāo)并不是真的多吸，而是要由此討厭這件事情就行。
2、要加強(qiáng)你的戒煙意志
其實(shí)你可以將戒煙的原因?qū)懺诩埳希?jīng)常閱讀；如果可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。一下子列十個(gè)八個(gè)原因，譬如傷害身體、別人不喜歡、越來越不方便、浪費(fèi)錢。
3、要強(qiáng)烈地與錢掛鉤
要將想購買的物品寫下來，按其價(jià)格計(jì)算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲(chǔ)存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個(gè)月，清點(diǎn)一次錢數(shù)?；蚩膳c朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”吧。
4、讓其吸煙不太方便
讓吸煙變得不方便，可以考慮不整條買煙，不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。
5、不斷換低危害的煙
如在短期戒不，建議每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香 的焦油量。
6、去直觀感受吸煙的危害
其實(shí)經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。直接看一些吸煙后肺、腎的病變圖片，加強(qiáng)恐懼感。如下圖所示，多可怕的一個(gè)后果呀，你的內(nèi)臟的效果圖。
7、要與身邊人的聯(lián)系
考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣，而且風(fēng)險(xiǎn)度非常高，如果你愛他們，那么你一定要減少吸煙。問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
8、選擇適當(dāng)?shù)乃幬镙o助
現(xiàn)在市場上也有一些戒煙的輔助藥物，也可以適當(dāng)參考，不過在使用的時(shí)候一定要謹(jǐn)慎。最重要的還是你的堅(jiān)定與毅力。
9、建議在路上多拾煙頭
不妨在路上多拾煙頭，這樣來加強(qiáng)對煙的反感，如果你觀察一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)在路上是很多煙頭的，污染了環(huán)境。
吸煙的危害的心得體會(huì)總結(jié)篇二
當(dāng)今的21世紀(jì)，魚目混珠，社會(huì)形勢太過于復(fù)雜，在無聲無息之中，大多青少年吸上了“煙”，甚至是“毒品”。
回想歷史記載中的那個(gè)20世紀(jì)80年代初，英國侵略者把鴉片傳入了中國，誘使眾多中國人吸了“第一口”。從此，“毒品”這只邪惡的手掌伸向了中國人，無時(shí)無刻不在侵蝕著他們的身體，使中國一步一步地走向了“墮落”，卑鄙的英國人達(dá)到了他們的目的，也是當(dāng)時(shí)中國人的“愚昧無知”，使英國侵略者“有機(jī)可乘”，造成了一個(gè)個(gè)慘局。
如今，在這個(gè)“新新時(shí)代”，“毒品”依然在逍遙法外，這些“糖衣炸彈”把目標(biāo)轉(zhuǎn)向了防范意識不高的中學(xué)生。
一名學(xué)品兼優(yōu)的美麗女孩，因一次意外，成為了毒品的奴隸，為了得到買毒品的錢，走上“殺人”之道，是毒品毀了她原本的美麗，給她披上了“丑陋”的人皮裝，也是毒品毀了她的前程和未來。
又是一名原本成績“名列前茅”的男孩，因認(rèn)識了一群“酒肉朋友”后，也走上了“吸毒”之道，因?yàn)槟赣H拒絕給他買毒品的錢，竟狠心殺死了生他養(yǎng)他的母親，是毒品毀了他的親情，滅了他原有的人性。
聯(lián)合國秘書長說過，是“毒品”毀了我們的青年﹑未來。
難道不是如此嗎?
毒品不僅僅毀了我們青年，毀了我們的未來，也讓很多人感染了“愛滋病”，全世界每年平均有7773例，這個(gè)可怕的數(shù)字，確實(shí)有些令人心寒，是毒品這個(gè)罪魁禍?zhǔn)祝瑠Z去了一條條寶貴的生命，也是我們的好奇，放縱了自己，使自己走上了不歸之路。
醒醒吧!朋友們!為了你們的未來，為了你們的家，不要再吸食毒品了!明天的新太陽在等著你們!
吸煙的危害的心得體會(huì)總結(jié)篇三
吸煙作為一種不良的習(xí)慣和行為，對人體的傷害已經(jīng)得到了廣泛的認(rèn)識。然而，在我國，仍有大量的人口對吸煙危害的認(rèn)識不足，很多人仍未能真正認(rèn)清吸煙的危害性。作為一個(gè)煙民，我于近年開始積極學(xué)習(xí)和了解與吸煙相關(guān)的知識，深深認(rèn)識到了吸煙的危害性，并通過自身的改變與他人分享心得體會(huì)，以希望更多的人能夠認(rèn)清吸煙的危害性。
第二段：認(rèn)識吸煙的危害性
吸煙與多種疾病存在關(guān)聯(lián)，尤其是對呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等的危害最為明顯。煙草中的尼古丁和其他有害物質(zhì)會(huì)直接吸入人體，并對人體造成嚴(yán)重傷害。長期吸煙不僅會(huì)引發(fā)肺癌、慢性支氣管炎、心臟病等重大疾病，還會(huì)降低人體免疫力，增加感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，吸煙還會(huì)對家人和身邊的人造成間接危害，二手煙的存在同樣對呼吸系統(tǒng)和健康產(chǎn)生負(fù)面影響。了解到這些危害后，我深感吸煙對人體健康的長期危害和短期阻礙，下定決心要擺脫這個(gè)惡習(xí)。
第三段：擺脫吸煙的嘗試與堅(jiān)持
擺脫吸煙并不是一件容易的事情，尤其對于長期吸煙的人來說，戒煙的過程更是艱難。然而，在學(xué)習(xí)和認(rèn)識到吸煙的危害性后，我開始嘗試戒煙并堅(jiān)持下去。我選擇了逐漸減少吸煙的量，開始規(guī)律運(yùn)動(dòng)，減少與吸煙有關(guān)的社交活動(dòng)，盡量避免觸發(fā)吸煙的場景等方法來戒煙。經(jīng)過一段時(shí)間的努力，我逐漸減少了吸煙的頻率和數(shù)量，并意識到自己的體質(zhì)開始發(fā)生積極的變化。
第四段：戒煙帶來的積極影響
新的生活方式讓我感到煥然一新。戒煙后，我發(fā)現(xiàn)自己的呼吸更加順暢，皮膚狀態(tài)也明顯改善。同時(shí)，我也變得更有活力和精力充沛，對工作和生活都有了更積極的態(tài)度。不再用吸煙作為一種情緒和壓力的釋放方式，我開始尋找其他更健康和積極的方式來調(diào)節(jié)自己的情緒和壓力。擺脫吸煙的束縛，我感到生活變得更加多彩和美好。
第五段：分享心得體會(huì)
在擺脫吸煙的過程中，我深切感受到了吸煙帶來的危害，也體會(huì)到了戒煙的艱難。然而，只有通過對吸煙危害的認(rèn)識和戒煙的努力，我們才能夠擺脫吸煙的危害。作為一個(gè)擺脫吸煙的煙民，我將與更多的人分享我的心得體會(huì)，希望能夠喚起更多人的對吸煙危害性的認(rèn)識，以改善大家的生活質(zhì)量。同時(shí)，我也倡導(dǎo)社會(huì)提供更多的戒煙輔導(dǎo)和支持，以幫助那些想要戒煙的人們更好地實(shí)現(xiàn)擺脫吸煙的目標(biāo)。
總結(jié)：
通過深入的學(xué)習(xí)和認(rèn)識，我擺脫了吸煙的困擾，并體會(huì)到了吸煙對健康的嚴(yán)重危害。戒煙不僅給我?guī)砹松眢w上的好處，還讓我重新?lián)碛辛私】档纳詈头e極的心態(tài)。通過與他人分享我的戒煙經(jīng)歷，希望能夠喚起更多人對吸煙危害性的認(rèn)識，共同實(shí)現(xiàn)一個(gè)無煙的健康社會(huì)。
吸煙的危害的心得體會(huì)總結(jié)篇四
近年來，吸煙成為了全球公共衛(wèi)生問題的重要課題。作為一個(gè)觀眾，我有幸觀看了一部關(guān)于吸煙危害的紀(jì)錄片，并對此有了一些新的認(rèn)識和感悟。本文將從吸煙行為的危害、吸煙對健康的影響以及如何預(yù)防吸煙等方面進(jìn)行探討。
第二段：吸煙行為的危害
吸煙行為的危害無處不在，無論對吸煙者本人還是周圍的人都造成了嚴(yán)重的傷害。首先，吸煙引起的火災(zāi)事故頻頻發(fā)生，給個(gè)人和社會(huì)帶來了巨大的財(cái)產(chǎn)損失。其次，吸煙會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣污染，尤其對兒童和孕婦來說，更容易引起呼吸系統(tǒng)疾病和心血管疾病。最后，二手煙的危害也不容忽視，吸煙者身邊的非吸煙者也容易受到吸煙影響，長期暴露于二手煙環(huán)境中會(huì)增加患肺癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
第三段：吸煙對健康的影響
吸煙的危害不僅僅局限于火災(zāi)和空氣污染，更直接而廣泛地影響著吸煙者的健康。吸煙是導(dǎo)致很多癌癥的重要原因，其中包括肺癌、口腔癌、食道癌、胃癌等。此外，吸煙與心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病也有密切關(guān)系。煙草中的尼古丁以及其他有害物質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)對肺部和心血管系統(tǒng)造成毒害，導(dǎo)致慢性阻塞性肺疾病、冠心病、中風(fēng)等疾病的發(fā)生。
第四段：如何預(yù)防吸煙
為了預(yù)防吸煙危害，我們應(yīng)該從個(gè)人和社會(huì)兩個(gè)層面進(jìn)行思考和行動(dòng)。首先，個(gè)人應(yīng)該增強(qiáng)自我保護(hù)意識，拒絕吸煙并遠(yuǎn)離二手煙的環(huán)境。吸煙者要時(shí)刻銘記吸煙的危害，勇于戒煙并尋求專業(yè)幫助，以減少吸煙對自身健康的傷害。其次，社會(huì)應(yīng)加大宣傳力度，提高公眾對吸煙危害的認(rèn)識。政府和社會(huì)組織應(yīng)該制定更嚴(yán)格的煙草控制政策，加大對未成年人吸煙行為的防控力度，并提供戒煙服務(wù)和支持，推動(dòng)全民共建無煙環(huán)境。
第五段：結(jié)語
通過觀看吸煙危害的紀(jì)錄片，我對吸煙行為的危害以及吸煙對健康的影響有了更深入的了解。吸煙不僅會(huì)危害吸煙者本人的健康，還會(huì)對周圍的人造成傷害。為了預(yù)防吸煙危害，個(gè)人應(yīng)該拒絕吸煙并遠(yuǎn)離二手煙，吸煙者要勇于戒煙并尋求幫助。同時(shí)，社會(huì)也應(yīng)該加大宣傳力度和提高煙草控制政策的力度，共同營造無煙環(huán)境，保護(hù)公眾健康。我相信，只有大家共同努力，才能最終消除吸煙危害，為健康美好的未來貢獻(xiàn)力量。
吸煙的危害的心得體會(huì)總結(jié)篇五
也許“吸煙”這個(gè)詞，在兩三個(gè)世紀(jì)前，對中華民族來說還是一個(gè)未知的世界。而對現(xiàn)在的中國來說，卻已經(jīng)是家常便飯了。
在1884年，中國與美國爆發(fā)了鴉片戰(zhàn)爭，但是這場戰(zhàn)爭的意義卻不一樣。既不是槍碰槍也不是嘴杠嘴。而就是這樣，這一場戰(zhàn)爭的到來，使得我們中國出現(xiàn)了一種新的物質(zhì)——毒品。
毒品的出現(xiàn)對于當(dāng)時(shí)退后沒落的中國來說，無疑是“一擊致命”。當(dāng)?shù)匾粋€(gè)吸毒者出現(xiàn)在中國之后，越來越多的吸毒者又出現(xiàn)在了中國，兩個(gè)，三個(gè)，四個(gè)，五個(gè)……越來越多，人滿為患。就在這危急的時(shí)刻，林則徐出現(xiàn)了。他的出現(xiàn)必定是為了解決這場永不妥協(xié)的戰(zhàn)爭。他通過了萬種手段，終于捕獲了全中國絕大部分的毒品，并在虎門關(guān)之下用大火連燒了三天三夜，終于把這些毒品給毀滅殆盡。這也被后人稱為了歷史上有名的“虎門銷煙”事件。之后，人們好像看到了勝利的曙光，好像毒品離我們漸行漸遠(yuǎn)了，這真是一件可喜可賀的事。
我曾經(jīng)聽我的一個(gè)叔叔說過這樣的一個(gè)故事。他說他有一個(gè)朋友，好抽煙，久而久之便患上了癮。這一旦上了癮，隨之而來的就是肺出現(xiàn)了各種問題疾病，然后住進(jìn)了醫(yī)院。進(jìn)了醫(yī)院之后呢?他的那個(gè)朋友意識到煙癮的危害，再不戒掉就會(huì)危及自己的性命。他就開始戒煙，采取“突然戒煙”的方式戒煙，想在短時(shí)間內(nèi)，急速戒煙。這不干不知道，一干嚇一跳。就在過了幾天之后，他的這位朋友突然抽搐，被送進(jìn)急救室，經(jīng)搶救無效而死亡，而原因就是——他戒的太快了，身體機(jī)能一下子受損嚴(yán)重，危及性命。
這是一個(gè)真實(shí)的故事，病入膏方的他最終躲不過死亡的劫難，最后只有悲劇收場。這是多么痛的經(jīng)歷啊!我深深地領(lǐng)悟到：“你一旦患上了毒癮，想再戒掉就很難了?！彼裕覒┱埓蠹乙欢ㄒ湎ё约旱纳?，保護(hù)現(xiàn)在的光陰，千萬不要走上吸毒那種不歸路。朋友們，好好愛惜自己吧!讓光明與道德在我們成長的路上一路揮灑，讓我們的未來更加美好!
吸煙的危害的心得體會(huì)總結(jié)篇六
煙草的煙霧中至少含有三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會(huì)濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會(huì)使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?BR> 一個(gè)每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機(jī)率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的機(jī)紡比不吸煙的人大4倍；死于膀胱癌的機(jī)率要大兩倍；死于心臟病的機(jī)率也要大兩倍。吸香煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險(xiǎn)，并且吸煙也增加了高血壓的危險(xiǎn)。
各器官的危害：
口腔及喉部
煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質(zhì)————就是說，它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發(fā)生癌的可能。
心臟與動(dòng)脈
尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動(dòng)脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個(gè)原因，大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時(shí)，其致死的機(jī)率比不吸煙者大很多。
食道
大多數(shù)吸煙者喜歡將一定量的煙教養(yǎng)吞下，因此消化道（特別是食道及咽部）就有患癌疾的危險(xiǎn)。
肺
肺中排列于氣道上的細(xì)毛，通常會(huì)氫外來物從肺組織上排除。這些絨毛會(huì)連續(xù)將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來，煙草煙霧中的化學(xué)物質(zhì)除了會(huì)致癌，還會(huì)逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，于是肺部發(fā)生慢性疾病，容易感染支氣管炎。明顯地，“吸煙者咳嗽”是由于肺部清潔的機(jī)械效能受到了損害，于是痰量增加了。
膀胱
膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化學(xué)物質(zhì)所造成，這些化學(xué)物質(zhì)被血液所吸收，然后經(jīng)由尿中樣出來。
煙草的煙霧中至少含有三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會(huì)濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會(huì)使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?BR> 吸煙的危害的心得體會(huì)總結(jié)篇七
隨著現(xiàn)代生活的壓力加大，吸煙逐漸成為一些人放松心情和減輕壓力的方式。然而，吸煙卻帶來了嚴(yán)重的危害，不僅對吸煙者自身身體健康造成了威脅，也對周圍的人們帶來了二手煙的危害。作為一個(gè)曾經(jīng)的煙民，我深刻體會(huì)到吸煙的危害，并且下定決心戒煙。本文將從健康影響、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)、社交困境、家庭矛盾以及二手煙的角度來闡述吸煙的危害。
首先，吸煙對身體健康造成嚴(yán)重的威脅。煙草中含有大量的尼古丁和致癌物質(zhì)，吸入煙霧后會(huì)迅速進(jìn)入人體血液循環(huán)系統(tǒng)，對肺部、心臟、肝臟等重要器官造成嚴(yán)重?fù)p害。長期吸煙者易患肺癌、心血管疾病等各類嚴(yán)重疾病，壽命也會(huì)明顯縮短。我曾親眼見到身體健康不錯(cuò)的朋友因?yàn)殚L期吸煙而患上肺癌，這給我敲響了警鐘，讓我深刻認(rèn)識到吸煙對身體的巨大傷害。
其次，吸煙也給經(jīng)濟(jì)帶來了巨大負(fù)擔(dān)。煙草價(jià)格不斷上漲，吸煙者每天花費(fèi)在煙草上的錢越來越多。而且，吸煙還會(huì)引發(fā)各種健康問題，需要花費(fèi)大量的醫(yī)療費(fèi)用進(jìn)行治療。除此之外，吸煙者因?yàn)楣ぷ餍实拖?、疾病頻繁休假等原因，也容易陷入職業(yè)發(fā)展瓶頸。經(jīng)濟(jì)上的壓力是我決定戒煙的一個(gè)重要因素，我意識到放棄短暫的快樂，換來的是更長遠(yuǎn)的穩(wěn)定和富足。
再次，吸煙在社交上也會(huì)帶來困境。吸煙者在人群中常常成為孤立的角色，很多人因?yàn)橛憛挓熚痘蛘邠?dān)心被二手煙所傷害而遠(yuǎn)離吸煙者。作為一個(gè)吸煙者，我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在聚會(huì)、社交活動(dòng)中無法順利融入，成為一個(gè)“異類”。慢慢地，我開始認(rèn)識到吸煙給我?guī)淼纳缃簧系牟槐愫屠_，這也是我下定決心戒煙的一個(gè)重要?jiǎng)恿Α?BR> 另外，吸煙也容易導(dǎo)致家庭矛盾的產(chǎn)生。煙草中的尼古丁會(huì)讓煙民產(chǎn)生依賴性，吸煙者很難主動(dòng)戒掉壞習(xí)慣。家庭成員常常為了呼吸不到新鮮空氣或者因?yàn)閾?dān)心吸煙者的健康而爭吵不休。我切身經(jīng)歷過因?yàn)槲鼰熞l(fā)的家庭矛盾，這讓我感受到吸煙帶來的傷害不僅僅局限于自己，也牽動(dòng)著周圍親人的心。
最后，吸煙也給周圍人的健康帶來了巨大的威脅。吸煙者在吸煙的同時(shí)，釋放出的二手煙會(huì)對旁人造成危害，特別是對兒童、孕婦等人群的影響更為嚴(yán)重。二手煙中的有害物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致兒童患上呼吸系統(tǒng)疾病、增加患白血病的風(fēng)險(xiǎn)，并且會(huì)影響婦女的生育能力。作為一個(gè)有責(zé)任感的個(gè)體，我決定戒煙不僅是為了保護(hù)自己的身體健康，也是為了讓周圍的人擺脫二手煙的危害。
吸煙的危害不容忽視，不僅對吸煙者自身造成了嚴(yán)重的身體健康威脅，還對經(jīng)濟(jì)、社交、家庭和周圍人們的健康帶來了巨大危害。作為一個(gè)曾經(jīng)的煙民，我深刻認(rèn)識到吸煙的危害，決心戒煙。戒煙雖然艱難，但是只有意識到吸煙的危害，我們才能堅(jiān)定地走出吸煙的陰影，遠(yuǎn)離煙草的傷害。希望通過我的親身體驗(yàn)和呼吁，能夠讓更多的人認(rèn)識到吸煙的危害性，從而也能走上戒煙之路，擁有健康的生活。
吸煙的危害的心得體會(huì)總結(jié)篇八
當(dāng)前，吸煙的現(xiàn)象隨處可見。有的人把香煙當(dāng)成了我們兒童平日里的零食，有的人由吸煙轉(zhuǎn)向了吸毒，還有的人因?yàn)槲鼰煻粍儕Z了生命。雖然煙盒上都標(biāo)著“吸煙有害健康”，但都被吸煙的人們視而不見、渾然不顧。
吸煙的人們，你們可知道吸煙的危害有多大嗎?煙草中含有大量的有毒物體，煙燃燒時(shí)所產(chǎn)生的煙氣中，大約含有一千多種對人體有害的成分，其中尼古丁危害最大。
一支香煙中含有的尼古丁足以毒死一只小白鼠。吸煙還容易患各種疾病，如肺癌、胃癌，食道癌及肺氣腫等等。根據(jù)世界衛(wèi)生組織提供的資料顯示，世界上每年約有250萬人死于吸煙引起的疾病。也就是說，每13秒鐘就有一個(gè)人被煙草奪去了生命，這是一個(gè)多么驚人的數(shù)字呀!
吸煙不僅危害自己的身體健康，還會(huì)使周圍的人被二手煙感染，不得不“被動(dòng)吸煙”，損害他人健康，這也是一種很不文明、很不道德的行為。
如果說吸煙對于成年人來說是“慢性自殺”，那么對青年人來說危害就更大了。青少年兒童吸煙后，會(huì)突然出現(xiàn)頭昏現(xiàn)象，腳站立不穩(wěn)，咳嗽、多痰等癥狀出現(xiàn)更為普遍。由于煙草對人的毒害不是一下子全都表現(xiàn)出來的，所以潛伏的危險(xiǎn)性更大。
我呼吁：吸煙的人們，不要再讓煙草剝奪自己那寶貴的生命了，放棄吸煙，戒煙
吸煙的危害的心得體會(huì)總結(jié)篇九
20xx年5月31日，是世界衛(wèi)生組織發(fā)起的世界無煙日，今年世界無煙日的主題是“提高煙草稅”。為深入開展此項(xiàng)活動(dòng)，學(xué)校圍繞宣傳主題，制定了活動(dòng)實(shí)施方案，組織開展了系列宣傳活動(dòng)，廣泛宣傳控?zé)熤R，進(jìn)一步提高了全社會(huì)對吸煙危害的認(rèn)識，推動(dòng)了控?zé)煿ぷ魃钊虢】蛋l(fā)展，具體情況如下：
一、學(xué)校完善了控?zé)煿ぷ饔?jì)劃，對控?zé)熤贫鹊穆鋵?shí)進(jìn)行了檢查。學(xué)校不設(shè)吸煙室、吸煙區(qū)，無煙具，無抽煙現(xiàn)象。學(xué)校教師以身作則，不在校園內(nèi)吸煙，積極倡導(dǎo)吸煙的教職員工戒煙，為學(xué)生創(chuàng)造清潔的環(huán)境。
二、開展“世界無煙日”宣傳講座教育活動(dòng)，學(xué)校利用升旗儀式，進(jìn)行宣傳吸煙有害健康的講話，并布置開展“世界無煙日”活動(dòng)方案。
1、學(xué)校各班利用班會(huì)向?qū)W生吸煙有害健康的宣傳教育，讓學(xué)生知曉哪些場合禁止吸煙，監(jiān)督身邊的大人不在公共場所吸煙，引導(dǎo)學(xué)生積極參與“我勸父母戒煙”的家校聯(lián)系活動(dòng)。
各班能按要求開好主題班會(huì)，按時(shí)上交班會(huì)記錄。“為了你與家人的健康請遠(yuǎn)離煙草——致親人一封信”上交情況：31份。
2、同時(shí)組織學(xué)生觀看禁煙宣傳片，加深禁煙意識。教育學(xué)生從現(xiàn)在起要“拒吸人生第一只煙”，舉行“拒吸第一支煙，做不吸煙的新一代”全校學(xué)生簽名活動(dòng)。
3、向全校師生發(fā)出倡議：自覺遵守公共場所禁止吸煙的法規(guī)；自覺做一名控?zé)熁顒?dòng)的宣傳員和監(jiān)督員；自覺地做控?zé)煹嫩`行者；教師要作控?zé)煹谋砺?；學(xué)生不學(xué)吸煙，拒絕吸二手煙，積極向家人勸阻吸煙；宣傳吸煙的危害。
4、教師以身作則加大宣傳。學(xué)校充分利用廣播、宣傳欄、黑板報(bào)、校園網(wǎng)等進(jìn)行吸煙有害健康宣傳，教育學(xué)生不要吸煙，同時(shí)這項(xiàng)活動(dòng)作為學(xué)校衛(wèi)生教育工作的重要內(nèi)容來檢查、考核。
5、開展控?zé)熤驹刚咝袆?dòng)，巡查校園角落。
通過本次活動(dòng)，讓學(xué)生知曉了本次無煙日的主題是“禁止煙草廣告、促銷和贊助”。教育青少年更加深刻地了解煙草的危害，拒吸第一支煙，從而控制新一代煙民的產(chǎn)生源頭，逐漸降低人群吸煙率。明白了煙草危害是當(dāng)今年世界最嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題之一，是人類健康所面臨的最大的危險(xiǎn)因素。
吸煙的危害的心得體會(huì)總結(jié)篇十
20xx年5月31日我社開展了主題的禁煙活動(dòng)，這次活動(dòng)以介紹吸煙危害，勸人戒煙為主要內(nèi)容，以形式多樣的活動(dòng)為載體，引導(dǎo)同學(xué)們禁煙戒煙。
5月25日中午12：00我社社員在餐廳門口招募志愿者，向大家介紹禁煙的重要性，大家都很熱情，很多同學(xué)踴躍參加。29日晚9點(diǎn)社長召集所有社員開會(huì)分配活動(dòng)任務(wù)，具體到各部及各社員，并設(shè)計(jì)了活動(dòng)程序，征集了大家對于活動(dòng)的好的意見。
為了把戒煙精神在校園內(nèi)傳播，樹立“煙草致命如水火無情，控?zé)熉募s可挽救生命”的思想。我社組織成員于5月31日中午在學(xué)校多處向老師同學(xué)發(fā)宣傳單，同時(shí)也在學(xué)校操場旁放置了宣傳板，宣傳戒煙知識還請志愿者簽名。
活動(dòng)雖然由于器材出了點(diǎn)故障，個(gè)別項(xiàng)目沒能正常進(jìn)行。但因?yàn)榛顒?dòng)前期準(zhǔn)備比較充分各社員也各盡其職，再加上志愿者們積極的配合總體進(jìn)行的比較順利，也取得了令人滿意的結(jié)果。
1、活動(dòng)雖然小，卻含義深遠(yuǎn)，反響良好。
3、這次活動(dòng)主要向同學(xué)們宣傳了吸煙的危害及戒煙的重要性，使同學(xué)們提高了戒煙意識。
4、這次活動(dòng)也充分鍛煉和教育了我支部成員。
吸煙的危害的心得體會(huì)總結(jié)篇十一
本次團(tuán)日活動(dòng)，按照學(xué)校制定的禁煙控?zé)煿ぷ饔?jì)劃，我們通過健康教育、主題班團(tuán)會(huì)，校園簽名活動(dòng)，海報(bào)張貼，橫幅制作等多種形式，向全體師生宣傳吸煙有害健康等知識，認(rèn)真學(xué)習(xí)有關(guān)衛(wèi)生常識和健康促進(jìn)知識，全校師生員工充分認(rèn)識到吸煙的危害和禁煙的意義，嚴(yán)格執(zhí)行學(xué)校禁煙規(guī)定。做到校內(nèi)公共場所無人吸煙，師生禁煙、控?zé)熞庾R增強(qiáng)。歸納起來我們主要做了以下幾項(xiàng)工作：
積極倡導(dǎo)學(xué)校文明之風(fēng)，樹立良好的學(xué)校形象，改善學(xué)校環(huán)境，增強(qiáng)健康意識，從而遠(yuǎn)離香煙，擁抱健康，為促進(jìn)社會(huì)精神文明建設(shè)作貢獻(xiàn)。
通過禁煙主題班會(huì)、板報(bào)，海報(bào)張貼，橫幅懸掛，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)老師，學(xué)生簽名等多種形式，對學(xué)生開展吸煙有害健康的宣傳教育，提高學(xué)生的控?zé)熤R，培養(yǎng)學(xué)生不吸煙行為的好習(xí)慣，增強(qiáng)學(xué)生自我保健意識和能力。
總之，經(jīng)努力，全校師生員工進(jìn)一步明確了控?zé)煹囊饬x，為創(chuàng)造良好的無煙環(huán)境，培養(yǎng)學(xué)生良好的健康習(xí)慣，促進(jìn)師生員工的身心健康作出了一定的成績。我們將繼續(xù)作好控?zé)煿ぷ?，為把我校建設(shè)成一個(gè)綠色校園做出貢獻(xiàn)。
吸煙的危害的心得體會(huì)總結(jié)篇十二
一、對身體各器官的重要影響
二、癌癥
· 增加兒童患上支氣管炎、肺炎、中耳炎的機(jī)會(huì)
· 引發(fā)哮喘病
專家分析說，一下子完全戒煙的方法不但會(huì)使戒煙者備受煙癮的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解斗志。因?yàn)閷錈熣邅碚f，痛下“再也不抽香煙了”這樣的決心，已可謂“悲壯至極”。而即便如此，也還是不能堅(jiān)持多長時(shí)間，看來要想徹底戒煙是沒有什么希望了。
事實(shí)是這樣嗎?不。戒煙的方法有多種，為什么你要選擇最難的一種呢?現(xiàn)在，已有一整套用于減輕戒煙所致痛苦的輔助療法，具體有以下幾種：
一、尼古丁替代療法 即用含用微量尼古丁的產(chǎn)品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。這些替代產(chǎn)品中的尼古丁進(jìn)入血液的速度要比吸煙慢得多，但都能迅速有效地緩解煙癮。與口香糖和鼻腔噴霧劑相比，皮膚膏藥使用更為方便，尤其適用于有鼻竇炎和鼻腔過敏的人。但孕婦和心臟病、高血壓患者不可擅自使用這些尼古丁替代品，除非遵照醫(yī)囑。
二、藥物輔助治療 有一種名為載班(zyban)的處方藥，可通過對大腦的作用減輕戒煙過程的劇烈反應(yīng)。它可以單獨(dú)使用或和皮膚膏藥一起使用，以增加戒煙成功的概率。然而，倘若你的身心機(jī)能失調(diào)、頭部曾經(jīng)受創(chuàng)、中風(fēng)或已在服用抗抑郁藥時(shí)，就不適合服用“載班”了。
三、針灸 針灸在短時(shí)期內(nèi)對戒煙有一定的幫助，但它的長期效用還有待于進(jìn)一步研究證實(shí)。
四、有用的技巧 在決定實(shí)施戒煙計(jì)劃之前，你必須對戒煙所帶來的種種問題有一個(gè)全面的考慮和心理準(zhǔn)備，并學(xué)習(xí)一些有用的技巧。這些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸氣和呼氣并默數(shù)1至10，還有一點(diǎn)必須接受特別培訓(xùn)，就是當(dāng)別人向你敬煙時(shí)，一定要委婉而堅(jiān)決地說：“不，謝謝?！?BR> 無論你采用哪一種戒煙方式，很重要的一點(diǎn)是要能獲得來自家人、朋友和社會(huì)團(tuán)體的全力支持，他們能有效地督促你實(shí)施戒煙計(jì)劃，并幫助你減輕身心所承受的壓力。當(dāng)然，成功的關(guān)鍵還在于自己。當(dāng)你覺得痛苦難忍或即將絕望的時(shí)候，請記住這樣一句話：“沒有人會(huì)因戒煙而死”。有人說：“飯后一支煙，賽過活神仙。”因此有些人，特別是一些青年人經(jīng)常陶醉于“吞云吐霧”之中。殊不知，就在他們悠悠自得的時(shí)候，煙草中的各種毒物便向他們展開了殘酷的進(jìn)攻。據(jù)分析，煙草中大約含有一千二百多種化合物，其中大部分對人體有毒，特別是尼古丁，危害尤大。一支香煙里的尼古丁，可以毒死一支老鼠，20支香煙里的尼古丁能夠毒死一頭牛。一個(gè)人如果每天抽20~25支香煙，就將吸入50~70mg尼古丁，這些尼古丁足可以致人于死地，只是由于它們是逐步吸入的，再加上人體有一定的解毒能力，才幸免于難。
青少年正在成長發(fā)育時(shí)期，對有害有毒物質(zhì)比成年人更容易吸收，受到毒害也更深。吸煙還會(huì)影響青少年品德的培養(yǎng)?？刂莆鼰焼栴}，在各國都已普遍關(guān)注。吸煙在人們心目中，被看作是一種不文明的習(xí)慣。越是發(fā)達(dá)國家，限制吸煙的措施越多，吸煙的人數(shù)也在逐漸減少。許多國家政府都宣布了嚴(yán)格的禁煙法令，禁止在公共場所吸煙。1979年，我國國務(wù)院批準(zhǔn)了衛(wèi)生部等《關(guān)于宣傳吸煙有害與控制吸煙的通知》，許多衛(wèi)生專家也發(fā)出強(qiáng)烈呼吁，特別提出青少年的吸煙問題應(yīng)當(dāng)引起全社會(huì)的重視和關(guān)心，認(rèn)為這是關(guān)系到提高民族素質(zhì)，造成良好社會(huì)風(fēng)氣的大事。
秦皇島市第十六中學(xué)
吸煙的危害的心得體會(huì)總結(jié)篇十三
吸入香煙中的一氧化碳會(huì)降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動(dòng)脈梗塞，心臟局部缺血(或心膠痛)促使動(dòng)脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發(fā)生。
在30和49歲之間，吸煙者心臟發(fā)病的機(jī)率極高，是不吸煙者的五倍。戒煙者發(fā)現(xiàn)一年后他們心臟發(fā)病的機(jī)率下降一半。
二、吸煙對腦部的損害
吸煙會(huì)引致多種腦部疾病，會(huì)減低循環(huán)腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導(dǎo)致麻痹、智力衰退及中風(fēng)。中風(fēng)原因是吸煙導(dǎo)致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結(jié)。吸煙者中風(fēng)機(jī)率較非吸煙人士高出兩倍。
三、吸煙對口腔的損害
吸煙可導(dǎo)致口腔癌和喉癌。香煙中的焦油及煙霧的熱量會(huì)使唾液腺發(fā)炎，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱。接下來，就很容易導(dǎo)致口腔癌，大約2/3的患者在發(fā)現(xiàn)口腔癌后仍可艱難地活下去。同時(shí)，煙氣可使咽喉中的溫度從37°c增加到42°c，引起里面的粘膜微度燒傷而產(chǎn)生慢性熱創(chuàng)傷，最終則導(dǎo)致喉癌。
四、吸煙對肺部的損害
吸煙能引致支氣管上皮細(xì)胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸煙會(huì)引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導(dǎo)致。初期病徵不會(huì)被察覺，直至癌性細(xì)胞漫延至血管及其他器官。吸煙亦會(huì)引致肺氣腫，肺部支氣管內(nèi)積聚之有毒物質(zhì)，會(huì)阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細(xì)胞膨脹或爆裂，導(dǎo)致患病者呼吸困難。
五、吸煙對胃部的損害
患有腸胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化。患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者，潰瘍處的愈合會(huì)減慢，甚至演變?yōu)槁圆 Ｎ鼰熌艽碳ど窠?jīng)系統(tǒng)，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時(shí)常出現(xiàn)緊張狀態(tài)，導(dǎo)致吸煙者食欲不振。另外，尼古丁會(huì)使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食欲減退。
六、吸煙對全身骨骼的損害
尼古丁令血管收縮，降低了流到新生骨骼的血量。吸煙時(shí)吸入的一氧化碳，亦同時(shí)減少進(jìn)入身體的氧氣比率。吸煙會(huì)引致盤骨炎及背痛，有嚴(yán)重背痛的人大部份都有很大煙癮，這是由於吸煙會(huì)引致流向關(guān)節(jié)盤的血液減少，關(guān)節(jié)盤因而提早退化。吸煙會(huì)引致關(guān)節(jié)炎。每天吸食一包煙，將提高患病率達(dá)50%。吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)流失更快。吸煙會(huì)干擾雌激素，而雌激素正是骨骼發(fā)展的重要荷爾蒙。
吸煙的危害的心得體會(huì)總結(jié)篇一
吸煙的危害： 吸煙的害處很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，還會(huì)污染空氣，危害他人。
一、肺部疾?。合銦熑紵龝r(shí)釋放38種有毒化學(xué)物質(zhì)，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二惡英和刺激性煙霧等。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。
二、心血管疾病：香煙中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，造成相關(guān)的高血壓等疾病。吸煙使冠狀動(dòng)脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞。
三、吸煙致癌：研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是產(chǎn)生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會(huì)產(chǎn)生10萬個(gè)自由基，從而導(dǎo)致癌癥和許多慢性病。
四、吸煙還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，更年期提早來臨。吸煙可使男性喪失性功能和生育功能。孕婦吸煙可導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)及體重不足，流產(chǎn)機(jī)率增高。
五、吸煙對智力的危害。吸煙可使人的注意力受到影響。有人認(rèn)為，吸煙可以提神，消除疲勞、觸發(fā)靈感，這都是毫無科學(xué)道理的。實(shí)驗(yàn)證明，吸煙嚴(yán)重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學(xué)習(xí)的效率。
戒煙的好處：
戒煙20分鐘：血壓降至正常，脈搏降至正常，手足溫度恢復(fù)正常；
戒煙8小時(shí)：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復(fù)正常；
戒煙24小時(shí)：心臟病發(fā)作幾率下降；
戒煙1年：冠心病的危險(xiǎn)性降為吸煙者的一半；
戒煙5年：原先每日吸一包煙者肺癌死亡率下降近一半；
戒煙15年：發(fā)生冠心病的危險(xiǎn)性與不吸煙者相同。
戒煙的步驟/方法
1、要使你對吸煙產(chǎn)生反感
其實(shí)你可以考慮特意在一二天內(nèi)超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙；或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時(shí)戒煙。
想象自己在吸煙，同時(shí)想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。記著，你的目標(biāo)并不是真的多吸，而是要由此討厭這件事情就行。
2、要加強(qiáng)你的戒煙意志
其實(shí)你可以將戒煙的原因?qū)懺诩埳希?jīng)常閱讀；如果可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。一下子列十個(gè)八個(gè)原因，譬如傷害身體、別人不喜歡、越來越不方便、浪費(fèi)錢。
3、要強(qiáng)烈地與錢掛鉤
要將想購買的物品寫下來，按其價(jià)格計(jì)算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲(chǔ)存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個(gè)月，清點(diǎn)一次錢數(shù)?；蚩膳c朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”吧。
4、讓其吸煙不太方便
讓吸煙變得不方便，可以考慮不整條買煙，不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。
5、不斷換低危害的煙
如在短期戒不，建議每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香 的焦油量。
6、去直觀感受吸煙的危害
其實(shí)經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。直接看一些吸煙后肺、腎的病變圖片，加強(qiáng)恐懼感。如下圖所示，多可怕的一個(gè)后果呀，你的內(nèi)臟的效果圖。
7、要與身邊人的聯(lián)系
考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣，而且風(fēng)險(xiǎn)度非常高，如果你愛他們，那么你一定要減少吸煙。問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
8、選擇適當(dāng)?shù)乃幬镙o助
現(xiàn)在市場上也有一些戒煙的輔助藥物，也可以適當(dāng)參考，不過在使用的時(shí)候一定要謹(jǐn)慎。最重要的還是你的堅(jiān)定與毅力。
9、建議在路上多拾煙頭
不妨在路上多拾煙頭，這樣來加強(qiáng)對煙的反感，如果你觀察一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)在路上是很多煙頭的，污染了環(huán)境。
吸煙的危害的心得體會(huì)總結(jié)篇二
當(dāng)今的21世紀(jì)，魚目混珠，社會(huì)形勢太過于復(fù)雜，在無聲無息之中，大多青少年吸上了“煙”，甚至是“毒品”。
回想歷史記載中的那個(gè)20世紀(jì)80年代初，英國侵略者把鴉片傳入了中國，誘使眾多中國人吸了“第一口”。從此，“毒品”這只邪惡的手掌伸向了中國人，無時(shí)無刻不在侵蝕著他們的身體，使中國一步一步地走向了“墮落”，卑鄙的英國人達(dá)到了他們的目的，也是當(dāng)時(shí)中國人的“愚昧無知”，使英國侵略者“有機(jī)可乘”，造成了一個(gè)個(gè)慘局。
如今，在這個(gè)“新新時(shí)代”，“毒品”依然在逍遙法外，這些“糖衣炸彈”把目標(biāo)轉(zhuǎn)向了防范意識不高的中學(xué)生。
一名學(xué)品兼優(yōu)的美麗女孩，因一次意外，成為了毒品的奴隸，為了得到買毒品的錢，走上“殺人”之道，是毒品毀了她原本的美麗，給她披上了“丑陋”的人皮裝，也是毒品毀了她的前程和未來。
又是一名原本成績“名列前茅”的男孩，因認(rèn)識了一群“酒肉朋友”后，也走上了“吸毒”之道，因?yàn)槟赣H拒絕給他買毒品的錢，竟狠心殺死了生他養(yǎng)他的母親，是毒品毀了他的親情，滅了他原有的人性。
聯(lián)合國秘書長說過，是“毒品”毀了我們的青年﹑未來。
難道不是如此嗎?
毒品不僅僅毀了我們青年，毀了我們的未來，也讓很多人感染了“愛滋病”，全世界每年平均有7773例，這個(gè)可怕的數(shù)字，確實(shí)有些令人心寒，是毒品這個(gè)罪魁禍?zhǔn)祝瑠Z去了一條條寶貴的生命，也是我們的好奇，放縱了自己，使自己走上了不歸之路。
醒醒吧!朋友們!為了你們的未來，為了你們的家，不要再吸食毒品了!明天的新太陽在等著你們!
吸煙的危害的心得體會(huì)總結(jié)篇三
吸煙作為一種不良的習(xí)慣和行為，對人體的傷害已經(jīng)得到了廣泛的認(rèn)識。然而，在我國，仍有大量的人口對吸煙危害的認(rèn)識不足，很多人仍未能真正認(rèn)清吸煙的危害性。作為一個(gè)煙民，我于近年開始積極學(xué)習(xí)和了解與吸煙相關(guān)的知識，深深認(rèn)識到了吸煙的危害性，并通過自身的改變與他人分享心得體會(huì)，以希望更多的人能夠認(rèn)清吸煙的危害性。
第二段：認(rèn)識吸煙的危害性
吸煙與多種疾病存在關(guān)聯(lián)，尤其是對呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等的危害最為明顯。煙草中的尼古丁和其他有害物質(zhì)會(huì)直接吸入人體，并對人體造成嚴(yán)重傷害。長期吸煙不僅會(huì)引發(fā)肺癌、慢性支氣管炎、心臟病等重大疾病，還會(huì)降低人體免疫力，增加感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，吸煙還會(huì)對家人和身邊的人造成間接危害，二手煙的存在同樣對呼吸系統(tǒng)和健康產(chǎn)生負(fù)面影響。了解到這些危害后，我深感吸煙對人體健康的長期危害和短期阻礙，下定決心要擺脫這個(gè)惡習(xí)。
第三段：擺脫吸煙的嘗試與堅(jiān)持
擺脫吸煙并不是一件容易的事情，尤其對于長期吸煙的人來說，戒煙的過程更是艱難。然而，在學(xué)習(xí)和認(rèn)識到吸煙的危害性后，我開始嘗試戒煙并堅(jiān)持下去。我選擇了逐漸減少吸煙的量，開始規(guī)律運(yùn)動(dòng)，減少與吸煙有關(guān)的社交活動(dòng)，盡量避免觸發(fā)吸煙的場景等方法來戒煙。經(jīng)過一段時(shí)間的努力，我逐漸減少了吸煙的頻率和數(shù)量，并意識到自己的體質(zhì)開始發(fā)生積極的變化。
第四段：戒煙帶來的積極影響
新的生活方式讓我感到煥然一新。戒煙后，我發(fā)現(xiàn)自己的呼吸更加順暢，皮膚狀態(tài)也明顯改善。同時(shí)，我也變得更有活力和精力充沛，對工作和生活都有了更積極的態(tài)度。不再用吸煙作為一種情緒和壓力的釋放方式，我開始尋找其他更健康和積極的方式來調(diào)節(jié)自己的情緒和壓力。擺脫吸煙的束縛，我感到生活變得更加多彩和美好。
第五段：分享心得體會(huì)
在擺脫吸煙的過程中，我深切感受到了吸煙帶來的危害，也體會(huì)到了戒煙的艱難。然而，只有通過對吸煙危害的認(rèn)識和戒煙的努力，我們才能夠擺脫吸煙的危害。作為一個(gè)擺脫吸煙的煙民，我將與更多的人分享我的心得體會(huì)，希望能夠喚起更多人的對吸煙危害性的認(rèn)識，以改善大家的生活質(zhì)量。同時(shí)，我也倡導(dǎo)社會(huì)提供更多的戒煙輔導(dǎo)和支持，以幫助那些想要戒煙的人們更好地實(shí)現(xiàn)擺脫吸煙的目標(biāo)。
總結(jié)：
通過深入的學(xué)習(xí)和認(rèn)識，我擺脫了吸煙的困擾，并體會(huì)到了吸煙對健康的嚴(yán)重危害。戒煙不僅給我?guī)砹松眢w上的好處，還讓我重新?lián)碛辛私】档纳詈头e極的心態(tài)。通過與他人分享我的戒煙經(jīng)歷，希望能夠喚起更多人對吸煙危害性的認(rèn)識，共同實(shí)現(xiàn)一個(gè)無煙的健康社會(huì)。
吸煙的危害的心得體會(huì)總結(jié)篇四
近年來，吸煙成為了全球公共衛(wèi)生問題的重要課題。作為一個(gè)觀眾，我有幸觀看了一部關(guān)于吸煙危害的紀(jì)錄片，并對此有了一些新的認(rèn)識和感悟。本文將從吸煙行為的危害、吸煙對健康的影響以及如何預(yù)防吸煙等方面進(jìn)行探討。
第二段：吸煙行為的危害
吸煙行為的危害無處不在，無論對吸煙者本人還是周圍的人都造成了嚴(yán)重的傷害。首先，吸煙引起的火災(zāi)事故頻頻發(fā)生，給個(gè)人和社會(huì)帶來了巨大的財(cái)產(chǎn)損失。其次，吸煙會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣污染，尤其對兒童和孕婦來說，更容易引起呼吸系統(tǒng)疾病和心血管疾病。最后，二手煙的危害也不容忽視，吸煙者身邊的非吸煙者也容易受到吸煙影響，長期暴露于二手煙環(huán)境中會(huì)增加患肺癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
第三段：吸煙對健康的影響
吸煙的危害不僅僅局限于火災(zāi)和空氣污染，更直接而廣泛地影響著吸煙者的健康。吸煙是導(dǎo)致很多癌癥的重要原因，其中包括肺癌、口腔癌、食道癌、胃癌等。此外，吸煙與心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病也有密切關(guān)系。煙草中的尼古丁以及其他有害物質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)對肺部和心血管系統(tǒng)造成毒害，導(dǎo)致慢性阻塞性肺疾病、冠心病、中風(fēng)等疾病的發(fā)生。
第四段：如何預(yù)防吸煙
為了預(yù)防吸煙危害，我們應(yīng)該從個(gè)人和社會(huì)兩個(gè)層面進(jìn)行思考和行動(dòng)。首先，個(gè)人應(yīng)該增強(qiáng)自我保護(hù)意識，拒絕吸煙并遠(yuǎn)離二手煙的環(huán)境。吸煙者要時(shí)刻銘記吸煙的危害，勇于戒煙并尋求專業(yè)幫助，以減少吸煙對自身健康的傷害。其次，社會(huì)應(yīng)加大宣傳力度，提高公眾對吸煙危害的認(rèn)識。政府和社會(huì)組織應(yīng)該制定更嚴(yán)格的煙草控制政策，加大對未成年人吸煙行為的防控力度，并提供戒煙服務(wù)和支持，推動(dòng)全民共建無煙環(huán)境。
第五段：結(jié)語
通過觀看吸煙危害的紀(jì)錄片，我對吸煙行為的危害以及吸煙對健康的影響有了更深入的了解。吸煙不僅會(huì)危害吸煙者本人的健康，還會(huì)對周圍的人造成傷害。為了預(yù)防吸煙危害，個(gè)人應(yīng)該拒絕吸煙并遠(yuǎn)離二手煙，吸煙者要勇于戒煙并尋求幫助。同時(shí)，社會(huì)也應(yīng)該加大宣傳力度和提高煙草控制政策的力度，共同營造無煙環(huán)境，保護(hù)公眾健康。我相信，只有大家共同努力，才能最終消除吸煙危害，為健康美好的未來貢獻(xiàn)力量。
吸煙的危害的心得體會(huì)總結(jié)篇五
也許“吸煙”這個(gè)詞，在兩三個(gè)世紀(jì)前，對中華民族來說還是一個(gè)未知的世界。而對現(xiàn)在的中國來說，卻已經(jīng)是家常便飯了。
在1884年，中國與美國爆發(fā)了鴉片戰(zhàn)爭，但是這場戰(zhàn)爭的意義卻不一樣。既不是槍碰槍也不是嘴杠嘴。而就是這樣，這一場戰(zhàn)爭的到來，使得我們中國出現(xiàn)了一種新的物質(zhì)——毒品。
毒品的出現(xiàn)對于當(dāng)時(shí)退后沒落的中國來說，無疑是“一擊致命”。當(dāng)?shù)匾粋€(gè)吸毒者出現(xiàn)在中國之后，越來越多的吸毒者又出現(xiàn)在了中國，兩個(gè)，三個(gè)，四個(gè)，五個(gè)……越來越多，人滿為患。就在這危急的時(shí)刻，林則徐出現(xiàn)了。他的出現(xiàn)必定是為了解決這場永不妥協(xié)的戰(zhàn)爭。他通過了萬種手段，終于捕獲了全中國絕大部分的毒品，并在虎門關(guān)之下用大火連燒了三天三夜，終于把這些毒品給毀滅殆盡。這也被后人稱為了歷史上有名的“虎門銷煙”事件。之后，人們好像看到了勝利的曙光，好像毒品離我們漸行漸遠(yuǎn)了，這真是一件可喜可賀的事。
我曾經(jīng)聽我的一個(gè)叔叔說過這樣的一個(gè)故事。他說他有一個(gè)朋友，好抽煙，久而久之便患上了癮。這一旦上了癮，隨之而來的就是肺出現(xiàn)了各種問題疾病，然后住進(jìn)了醫(yī)院。進(jìn)了醫(yī)院之后呢?他的那個(gè)朋友意識到煙癮的危害，再不戒掉就會(huì)危及自己的性命。他就開始戒煙，采取“突然戒煙”的方式戒煙，想在短時(shí)間內(nèi)，急速戒煙。這不干不知道，一干嚇一跳。就在過了幾天之后，他的這位朋友突然抽搐，被送進(jìn)急救室，經(jīng)搶救無效而死亡，而原因就是——他戒的太快了，身體機(jī)能一下子受損嚴(yán)重，危及性命。
這是一個(gè)真實(shí)的故事，病入膏方的他最終躲不過死亡的劫難，最后只有悲劇收場。這是多么痛的經(jīng)歷啊!我深深地領(lǐng)悟到：“你一旦患上了毒癮，想再戒掉就很難了?！彼裕覒┱埓蠹乙欢ㄒ湎ё约旱纳?，保護(hù)現(xiàn)在的光陰，千萬不要走上吸毒那種不歸路。朋友們，好好愛惜自己吧!讓光明與道德在我們成長的路上一路揮灑，讓我們的未來更加美好!
吸煙的危害的心得體會(huì)總結(jié)篇六
煙草的煙霧中至少含有三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會(huì)濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會(huì)使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?BR> 一個(gè)每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機(jī)率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的機(jī)紡比不吸煙的人大4倍；死于膀胱癌的機(jī)率要大兩倍；死于心臟病的機(jī)率也要大兩倍。吸香煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險(xiǎn)，并且吸煙也增加了高血壓的危險(xiǎn)。
各器官的危害：
口腔及喉部
煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質(zhì)————就是說，它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發(fā)生癌的可能。
心臟與動(dòng)脈
尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動(dòng)脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個(gè)原因，大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時(shí)，其致死的機(jī)率比不吸煙者大很多。
食道
大多數(shù)吸煙者喜歡將一定量的煙教養(yǎng)吞下，因此消化道（特別是食道及咽部）就有患癌疾的危險(xiǎn)。
肺
肺中排列于氣道上的細(xì)毛，通常會(huì)氫外來物從肺組織上排除。這些絨毛會(huì)連續(xù)將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來，煙草煙霧中的化學(xué)物質(zhì)除了會(huì)致癌，還會(huì)逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，于是肺部發(fā)生慢性疾病，容易感染支氣管炎。明顯地，“吸煙者咳嗽”是由于肺部清潔的機(jī)械效能受到了損害，于是痰量增加了。
膀胱
膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化學(xué)物質(zhì)所造成，這些化學(xué)物質(zhì)被血液所吸收，然后經(jīng)由尿中樣出來。
煙草的煙霧中至少含有三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會(huì)濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會(huì)使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?BR> 吸煙的危害的心得體會(huì)總結(jié)篇七
隨著現(xiàn)代生活的壓力加大，吸煙逐漸成為一些人放松心情和減輕壓力的方式。然而，吸煙卻帶來了嚴(yán)重的危害，不僅對吸煙者自身身體健康造成了威脅，也對周圍的人們帶來了二手煙的危害。作為一個(gè)曾經(jīng)的煙民，我深刻體會(huì)到吸煙的危害，并且下定決心戒煙。本文將從健康影響、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)、社交困境、家庭矛盾以及二手煙的角度來闡述吸煙的危害。
首先，吸煙對身體健康造成嚴(yán)重的威脅。煙草中含有大量的尼古丁和致癌物質(zhì)，吸入煙霧后會(huì)迅速進(jìn)入人體血液循環(huán)系統(tǒng)，對肺部、心臟、肝臟等重要器官造成嚴(yán)重?fù)p害。長期吸煙者易患肺癌、心血管疾病等各類嚴(yán)重疾病，壽命也會(huì)明顯縮短。我曾親眼見到身體健康不錯(cuò)的朋友因?yàn)殚L期吸煙而患上肺癌，這給我敲響了警鐘，讓我深刻認(rèn)識到吸煙對身體的巨大傷害。
其次，吸煙也給經(jīng)濟(jì)帶來了巨大負(fù)擔(dān)。煙草價(jià)格不斷上漲，吸煙者每天花費(fèi)在煙草上的錢越來越多。而且，吸煙還會(huì)引發(fā)各種健康問題，需要花費(fèi)大量的醫(yī)療費(fèi)用進(jìn)行治療。除此之外，吸煙者因?yàn)楣ぷ餍实拖?、疾病頻繁休假等原因，也容易陷入職業(yè)發(fā)展瓶頸。經(jīng)濟(jì)上的壓力是我決定戒煙的一個(gè)重要因素，我意識到放棄短暫的快樂，換來的是更長遠(yuǎn)的穩(wěn)定和富足。
再次，吸煙在社交上也會(huì)帶來困境。吸煙者在人群中常常成為孤立的角色，很多人因?yàn)橛憛挓熚痘蛘邠?dān)心被二手煙所傷害而遠(yuǎn)離吸煙者。作為一個(gè)吸煙者，我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在聚會(huì)、社交活動(dòng)中無法順利融入，成為一個(gè)“異類”。慢慢地，我開始認(rèn)識到吸煙給我?guī)淼纳缃簧系牟槐愫屠_，這也是我下定決心戒煙的一個(gè)重要?jiǎng)恿Α?BR> 另外，吸煙也容易導(dǎo)致家庭矛盾的產(chǎn)生。煙草中的尼古丁會(huì)讓煙民產(chǎn)生依賴性，吸煙者很難主動(dòng)戒掉壞習(xí)慣。家庭成員常常為了呼吸不到新鮮空氣或者因?yàn)閾?dān)心吸煙者的健康而爭吵不休。我切身經(jīng)歷過因?yàn)槲鼰熞l(fā)的家庭矛盾，這讓我感受到吸煙帶來的傷害不僅僅局限于自己，也牽動(dòng)著周圍親人的心。
最后，吸煙也給周圍人的健康帶來了巨大的威脅。吸煙者在吸煙的同時(shí)，釋放出的二手煙會(huì)對旁人造成危害，特別是對兒童、孕婦等人群的影響更為嚴(yán)重。二手煙中的有害物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致兒童患上呼吸系統(tǒng)疾病、增加患白血病的風(fēng)險(xiǎn)，并且會(huì)影響婦女的生育能力。作為一個(gè)有責(zé)任感的個(gè)體，我決定戒煙不僅是為了保護(hù)自己的身體健康，也是為了讓周圍的人擺脫二手煙的危害。
吸煙的危害不容忽視，不僅對吸煙者自身造成了嚴(yán)重的身體健康威脅，還對經(jīng)濟(jì)、社交、家庭和周圍人們的健康帶來了巨大危害。作為一個(gè)曾經(jīng)的煙民，我深刻認(rèn)識到吸煙的危害，決心戒煙。戒煙雖然艱難，但是只有意識到吸煙的危害，我們才能堅(jiān)定地走出吸煙的陰影，遠(yuǎn)離煙草的傷害。希望通過我的親身體驗(yàn)和呼吁，能夠讓更多的人認(rèn)識到吸煙的危害性，從而也能走上戒煙之路，擁有健康的生活。
吸煙的危害的心得體會(huì)總結(jié)篇八
當(dāng)前，吸煙的現(xiàn)象隨處可見。有的人把香煙當(dāng)成了我們兒童平日里的零食，有的人由吸煙轉(zhuǎn)向了吸毒，還有的人因?yàn)槲鼰煻粍儕Z了生命。雖然煙盒上都標(biāo)著“吸煙有害健康”，但都被吸煙的人們視而不見、渾然不顧。
吸煙的人們，你們可知道吸煙的危害有多大嗎?煙草中含有大量的有毒物體，煙燃燒時(shí)所產(chǎn)生的煙氣中，大約含有一千多種對人體有害的成分，其中尼古丁危害最大。
一支香煙中含有的尼古丁足以毒死一只小白鼠。吸煙還容易患各種疾病，如肺癌、胃癌，食道癌及肺氣腫等等。根據(jù)世界衛(wèi)生組織提供的資料顯示，世界上每年約有250萬人死于吸煙引起的疾病。也就是說，每13秒鐘就有一個(gè)人被煙草奪去了生命，這是一個(gè)多么驚人的數(shù)字呀!
吸煙不僅危害自己的身體健康，還會(huì)使周圍的人被二手煙感染，不得不“被動(dòng)吸煙”，損害他人健康，這也是一種很不文明、很不道德的行為。
如果說吸煙對于成年人來說是“慢性自殺”，那么對青年人來說危害就更大了。青少年兒童吸煙后，會(huì)突然出現(xiàn)頭昏現(xiàn)象，腳站立不穩(wěn)，咳嗽、多痰等癥狀出現(xiàn)更為普遍。由于煙草對人的毒害不是一下子全都表現(xiàn)出來的，所以潛伏的危險(xiǎn)性更大。
我呼吁：吸煙的人們，不要再讓煙草剝奪自己那寶貴的生命了，放棄吸煙，戒煙
吸煙的危害的心得體會(huì)總結(jié)篇九
20xx年5月31日，是世界衛(wèi)生組織發(fā)起的世界無煙日，今年世界無煙日的主題是“提高煙草稅”。為深入開展此項(xiàng)活動(dòng)，學(xué)校圍繞宣傳主題，制定了活動(dòng)實(shí)施方案，組織開展了系列宣傳活動(dòng)，廣泛宣傳控?zé)熤R，進(jìn)一步提高了全社會(huì)對吸煙危害的認(rèn)識，推動(dòng)了控?zé)煿ぷ魃钊虢】蛋l(fā)展，具體情況如下：
一、學(xué)校完善了控?zé)煿ぷ饔?jì)劃，對控?zé)熤贫鹊穆鋵?shí)進(jìn)行了檢查。學(xué)校不設(shè)吸煙室、吸煙區(qū)，無煙具，無抽煙現(xiàn)象。學(xué)校教師以身作則，不在校園內(nèi)吸煙，積極倡導(dǎo)吸煙的教職員工戒煙，為學(xué)生創(chuàng)造清潔的環(huán)境。
二、開展“世界無煙日”宣傳講座教育活動(dòng)，學(xué)校利用升旗儀式，進(jìn)行宣傳吸煙有害健康的講話，并布置開展“世界無煙日”活動(dòng)方案。
1、學(xué)校各班利用班會(huì)向?qū)W生吸煙有害健康的宣傳教育，讓學(xué)生知曉哪些場合禁止吸煙，監(jiān)督身邊的大人不在公共場所吸煙，引導(dǎo)學(xué)生積極參與“我勸父母戒煙”的家校聯(lián)系活動(dòng)。
各班能按要求開好主題班會(huì)，按時(shí)上交班會(huì)記錄。“為了你與家人的健康請遠(yuǎn)離煙草——致親人一封信”上交情況：31份。
2、同時(shí)組織學(xué)生觀看禁煙宣傳片，加深禁煙意識。教育學(xué)生從現(xiàn)在起要“拒吸人生第一只煙”，舉行“拒吸第一支煙，做不吸煙的新一代”全校學(xué)生簽名活動(dòng)。
3、向全校師生發(fā)出倡議：自覺遵守公共場所禁止吸煙的法規(guī)；自覺做一名控?zé)熁顒?dòng)的宣傳員和監(jiān)督員；自覺地做控?zé)煹嫩`行者；教師要作控?zé)煹谋砺?；學(xué)生不學(xué)吸煙，拒絕吸二手煙，積極向家人勸阻吸煙；宣傳吸煙的危害。
4、教師以身作則加大宣傳。學(xué)校充分利用廣播、宣傳欄、黑板報(bào)、校園網(wǎng)等進(jìn)行吸煙有害健康宣傳，教育學(xué)生不要吸煙，同時(shí)這項(xiàng)活動(dòng)作為學(xué)校衛(wèi)生教育工作的重要內(nèi)容來檢查、考核。
5、開展控?zé)熤驹刚咝袆?dòng)，巡查校園角落。
通過本次活動(dòng)，讓學(xué)生知曉了本次無煙日的主題是“禁止煙草廣告、促銷和贊助”。教育青少年更加深刻地了解煙草的危害，拒吸第一支煙，從而控制新一代煙民的產(chǎn)生源頭，逐漸降低人群吸煙率。明白了煙草危害是當(dāng)今年世界最嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題之一，是人類健康所面臨的最大的危險(xiǎn)因素。
吸煙的危害的心得體會(huì)總結(jié)篇十
20xx年5月31日我社開展了主題的禁煙活動(dòng)，這次活動(dòng)以介紹吸煙危害，勸人戒煙為主要內(nèi)容，以形式多樣的活動(dòng)為載體，引導(dǎo)同學(xué)們禁煙戒煙。
5月25日中午12：00我社社員在餐廳門口招募志愿者，向大家介紹禁煙的重要性，大家都很熱情，很多同學(xué)踴躍參加。29日晚9點(diǎn)社長召集所有社員開會(huì)分配活動(dòng)任務(wù)，具體到各部及各社員，并設(shè)計(jì)了活動(dòng)程序，征集了大家對于活動(dòng)的好的意見。
為了把戒煙精神在校園內(nèi)傳播，樹立“煙草致命如水火無情，控?zé)熉募s可挽救生命”的思想。我社組織成員于5月31日中午在學(xué)校多處向老師同學(xué)發(fā)宣傳單，同時(shí)也在學(xué)校操場旁放置了宣傳板，宣傳戒煙知識還請志愿者簽名。
活動(dòng)雖然由于器材出了點(diǎn)故障，個(gè)別項(xiàng)目沒能正常進(jìn)行。但因?yàn)榛顒?dòng)前期準(zhǔn)備比較充分各社員也各盡其職，再加上志愿者們積極的配合總體進(jìn)行的比較順利，也取得了令人滿意的結(jié)果。
1、活動(dòng)雖然小，卻含義深遠(yuǎn)，反響良好。
3、這次活動(dòng)主要向同學(xué)們宣傳了吸煙的危害及戒煙的重要性，使同學(xué)們提高了戒煙意識。
4、這次活動(dòng)也充分鍛煉和教育了我支部成員。
吸煙的危害的心得體會(huì)總結(jié)篇十一
本次團(tuán)日活動(dòng)，按照學(xué)校制定的禁煙控?zé)煿ぷ饔?jì)劃，我們通過健康教育、主題班團(tuán)會(huì)，校園簽名活動(dòng)，海報(bào)張貼，橫幅制作等多種形式，向全體師生宣傳吸煙有害健康等知識，認(rèn)真學(xué)習(xí)有關(guān)衛(wèi)生常識和健康促進(jìn)知識，全校師生員工充分認(rèn)識到吸煙的危害和禁煙的意義，嚴(yán)格執(zhí)行學(xué)校禁煙規(guī)定。做到校內(nèi)公共場所無人吸煙，師生禁煙、控?zé)熞庾R增強(qiáng)。歸納起來我們主要做了以下幾項(xiàng)工作：
積極倡導(dǎo)學(xué)校文明之風(fēng)，樹立良好的學(xué)校形象，改善學(xué)校環(huán)境，增強(qiáng)健康意識，從而遠(yuǎn)離香煙，擁抱健康，為促進(jìn)社會(huì)精神文明建設(shè)作貢獻(xiàn)。
通過禁煙主題班會(huì)、板報(bào)，海報(bào)張貼，橫幅懸掛，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)老師，學(xué)生簽名等多種形式，對學(xué)生開展吸煙有害健康的宣傳教育，提高學(xué)生的控?zé)熤R，培養(yǎng)學(xué)生不吸煙行為的好習(xí)慣，增強(qiáng)學(xué)生自我保健意識和能力。
總之，經(jīng)努力，全校師生員工進(jìn)一步明確了控?zé)煹囊饬x，為創(chuàng)造良好的無煙環(huán)境，培養(yǎng)學(xué)生良好的健康習(xí)慣，促進(jìn)師生員工的身心健康作出了一定的成績。我們將繼續(xù)作好控?zé)煿ぷ?，為把我校建設(shè)成一個(gè)綠色校園做出貢獻(xiàn)。
吸煙的危害的心得體會(huì)總結(jié)篇十二
一、對身體各器官的重要影響
二、癌癥
· 增加兒童患上支氣管炎、肺炎、中耳炎的機(jī)會(huì)
· 引發(fā)哮喘病
專家分析說，一下子完全戒煙的方法不但會(huì)使戒煙者備受煙癮的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解斗志。因?yàn)閷錈熣邅碚f，痛下“再也不抽香煙了”這樣的決心，已可謂“悲壯至極”。而即便如此，也還是不能堅(jiān)持多長時(shí)間，看來要想徹底戒煙是沒有什么希望了。
事實(shí)是這樣嗎?不。戒煙的方法有多種，為什么你要選擇最難的一種呢?現(xiàn)在，已有一整套用于減輕戒煙所致痛苦的輔助療法，具體有以下幾種：
一、尼古丁替代療法 即用含用微量尼古丁的產(chǎn)品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。這些替代產(chǎn)品中的尼古丁進(jìn)入血液的速度要比吸煙慢得多，但都能迅速有效地緩解煙癮。與口香糖和鼻腔噴霧劑相比，皮膚膏藥使用更為方便，尤其適用于有鼻竇炎和鼻腔過敏的人。但孕婦和心臟病、高血壓患者不可擅自使用這些尼古丁替代品，除非遵照醫(yī)囑。
二、藥物輔助治療 有一種名為載班(zyban)的處方藥，可通過對大腦的作用減輕戒煙過程的劇烈反應(yīng)。它可以單獨(dú)使用或和皮膚膏藥一起使用，以增加戒煙成功的概率。然而，倘若你的身心機(jī)能失調(diào)、頭部曾經(jīng)受創(chuàng)、中風(fēng)或已在服用抗抑郁藥時(shí)，就不適合服用“載班”了。
三、針灸 針灸在短時(shí)期內(nèi)對戒煙有一定的幫助，但它的長期效用還有待于進(jìn)一步研究證實(shí)。
四、有用的技巧 在決定實(shí)施戒煙計(jì)劃之前，你必須對戒煙所帶來的種種問題有一個(gè)全面的考慮和心理準(zhǔn)備，并學(xué)習(xí)一些有用的技巧。這些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸氣和呼氣并默數(shù)1至10，還有一點(diǎn)必須接受特別培訓(xùn)，就是當(dāng)別人向你敬煙時(shí)，一定要委婉而堅(jiān)決地說：“不，謝謝?！?BR> 無論你采用哪一種戒煙方式，很重要的一點(diǎn)是要能獲得來自家人、朋友和社會(huì)團(tuán)體的全力支持，他們能有效地督促你實(shí)施戒煙計(jì)劃，并幫助你減輕身心所承受的壓力。當(dāng)然，成功的關(guān)鍵還在于自己。當(dāng)你覺得痛苦難忍或即將絕望的時(shí)候，請記住這樣一句話：“沒有人會(huì)因戒煙而死”。有人說：“飯后一支煙，賽過活神仙。”因此有些人，特別是一些青年人經(jīng)常陶醉于“吞云吐霧”之中。殊不知，就在他們悠悠自得的時(shí)候，煙草中的各種毒物便向他們展開了殘酷的進(jìn)攻。據(jù)分析，煙草中大約含有一千二百多種化合物，其中大部分對人體有毒，特別是尼古丁，危害尤大。一支香煙里的尼古丁，可以毒死一支老鼠，20支香煙里的尼古丁能夠毒死一頭牛。一個(gè)人如果每天抽20~25支香煙，就將吸入50~70mg尼古丁，這些尼古丁足可以致人于死地，只是由于它們是逐步吸入的，再加上人體有一定的解毒能力，才幸免于難。
青少年正在成長發(fā)育時(shí)期，對有害有毒物質(zhì)比成年人更容易吸收，受到毒害也更深。吸煙還會(huì)影響青少年品德的培養(yǎng)?？刂莆鼰焼栴}，在各國都已普遍關(guān)注。吸煙在人們心目中，被看作是一種不文明的習(xí)慣。越是發(fā)達(dá)國家，限制吸煙的措施越多，吸煙的人數(shù)也在逐漸減少。許多國家政府都宣布了嚴(yán)格的禁煙法令，禁止在公共場所吸煙。1979年，我國國務(wù)院批準(zhǔn)了衛(wèi)生部等《關(guān)于宣傳吸煙有害與控制吸煙的通知》，許多衛(wèi)生專家也發(fā)出強(qiáng)烈呼吁，特別提出青少年的吸煙問題應(yīng)當(dāng)引起全社會(huì)的重視和關(guān)心，認(rèn)為這是關(guān)系到提高民族素質(zhì)，造成良好社會(huì)風(fēng)氣的大事。
秦皇島市第十六中學(xué)
吸煙的危害的心得體會(huì)總結(jié)篇十三
吸入香煙中的一氧化碳會(huì)降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動(dòng)脈梗塞，心臟局部缺血(或心膠痛)促使動(dòng)脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發(fā)生。
在30和49歲之間，吸煙者心臟發(fā)病的機(jī)率極高，是不吸煙者的五倍。戒煙者發(fā)現(xiàn)一年后他們心臟發(fā)病的機(jī)率下降一半。
二、吸煙對腦部的損害
吸煙會(huì)引致多種腦部疾病，會(huì)減低循環(huán)腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導(dǎo)致麻痹、智力衰退及中風(fēng)。中風(fēng)原因是吸煙導(dǎo)致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結(jié)。吸煙者中風(fēng)機(jī)率較非吸煙人士高出兩倍。
三、吸煙對口腔的損害
吸煙可導(dǎo)致口腔癌和喉癌。香煙中的焦油及煙霧的熱量會(huì)使唾液腺發(fā)炎，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱。接下來，就很容易導(dǎo)致口腔癌，大約2/3的患者在發(fā)現(xiàn)口腔癌后仍可艱難地活下去。同時(shí)，煙氣可使咽喉中的溫度從37°c增加到42°c，引起里面的粘膜微度燒傷而產(chǎn)生慢性熱創(chuàng)傷，最終則導(dǎo)致喉癌。
四、吸煙對肺部的損害
吸煙能引致支氣管上皮細(xì)胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸煙會(huì)引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導(dǎo)致。初期病徵不會(huì)被察覺，直至癌性細(xì)胞漫延至血管及其他器官。吸煙亦會(huì)引致肺氣腫，肺部支氣管內(nèi)積聚之有毒物質(zhì)，會(huì)阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細(xì)胞膨脹或爆裂，導(dǎo)致患病者呼吸困難。
五、吸煙對胃部的損害
患有腸胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化。患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者，潰瘍處的愈合會(huì)減慢，甚至演變?yōu)槁圆 Ｎ鼰熌艽碳ど窠?jīng)系統(tǒng)，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時(shí)常出現(xiàn)緊張狀態(tài)，導(dǎo)致吸煙者食欲不振。另外，尼古丁會(huì)使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食欲減退。
六、吸煙對全身骨骼的損害
尼古丁令血管收縮，降低了流到新生骨骼的血量。吸煙時(shí)吸入的一氧化碳，亦同時(shí)減少進(jìn)入身體的氧氣比率。吸煙會(huì)引致盤骨炎及背痛，有嚴(yán)重背痛的人大部份都有很大煙癮，這是由於吸煙會(huì)引致流向關(guān)節(jié)盤的血液減少，關(guān)節(jié)盤因而提早退化。吸煙會(huì)引致關(guān)節(jié)炎。每天吸食一包煙，將提高患病率達(dá)50%。吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)流失更快。吸煙會(huì)干擾雌激素，而雌激素正是骨骼發(fā)展的重要荷爾蒙。