最優(yōu)爵士舞蹈教案（模板19篇）

    編寫教案可以提高教學效率，確保課堂教學的有序進行。教案的編寫需要根據(jù)學科特點和教材要求進行調(diào)整和完善。通過分析這份教案，我們可以更好地理解教學的目標和要求。
    爵士舞蹈教案篇一
     爵士舞節(jié)奏本身比較強勁、是充滿動感、靈活、和富趣味的肢體活動?；钴S的女生可以學習爵士舞，讓爵士舞帶動你身體里每一個細胞。下面是小編為大家提供女生爵士舞分解教學視頻，望對大家有所幫助。
    
     爵士舞是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞蹈。
     爵士舞主要是追求愉快，活潑，有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須局限于一種形式與遵守固有的`姿態(tài)，但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一種現(xiàn)律的存在。例如它會配合爵士音樂表現(xiàn)感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧;如在步法和動作上，應用芭蕾舞的動作位置和原則，踢踏舞技巧的靈敏性，現(xiàn)代舞軀體的收縮與放松，拉丁舞的舞步與擺臀以及東方舞蹈上半身的挪動位置等等。
    爵士舞蹈教案篇二
    爵士舞動作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn)，直接把內(nèi)心的感受用身體的顛、抖、扭表達出來。就好像我們聽到喜歡的音樂，能從內(nèi)心自然的流露出感情，身體就不由自主的隨著音樂節(jié)奏而活動，如彈響手指，擺首頓足，時而興奮激烈，時而緩慢優(yōu)柔的'溶入音樂之中。接下來，小編為您介紹了提高爵士舞八大舞蹈要點，歡迎閱讀!
    一、爵士舞舞蹈動作中要分清“平均節(jié)奏、符點、切分”的區(qū)別——注意“滿、趕、閃”的不同與特點。
    二、強調(diào)舞蹈動作時意念、感覺的重要性——“心里沒有，身上白走”。
    三、強調(diào)舞蹈動作過程中哪里主動、哪里被動，舉“云間轉(zhuǎn)腰”為例——“移帶手、含讓手、腆推手”也可稱“肩帶手、身讓手、胸手”。
    四、要求慢板動作中連貫圓潤，快速動作要干凈利索——“慢而不斷、快而不亂”。
    五、比喻靜止時要心態(tài)穩(wěn)重、動作時要敏捷靈活——“立如松、動如風、靜若處子、動若脫兔”。
    六、形容動作要流暢通順、連綿不斷、節(jié)奏分明——“如行云流水、藕斷絲連、點中有線”。
    七、要求舞蹈動作中要有延伸感——“形已止、意無窮、動已靜、神未止”。
    八、形容動作要從內(nèi)到外的感覺——“心與意合、意與氣合、氣與力合”。
    爵士舞蹈教案篇三
    不知從什么時候開始，各種“神曲”充斥著大街小巷。最近更有一首特別紅的，相信連大叔大媽都能跳的，沒錯，就是筷子兄弟的《小蘋果》，下面就讓我們一起來重溫一下有六（1）班帶來的`《小蘋果》！
    你是我的小呀小蘋果兒，怎么愛你都不嫌多，你是我的小呀小蘋果兒，就像天邊最美的云朵，春天又來到了花開滿山坡，種下希望就會收獲。請欣賞四（1）班的舞蹈。
    有請二（1）班表演《小蘋果》，請一（1）班做好準備。
    不要說我小，其實我也挺能干的，你會跳《小蘋果》，我也會跳，不信，就請瞧瞧。
    誰心中還沒有個小蘋果、小甜心，只要說到人的心坎里總讓人感覺溫馨。請欣賞五（1）班的《小蘋果》。
    爵士舞蹈教案篇四
    爵士舞在“陽剛”和“柔韌”型的舞蹈動作中——強調(diào)“剛而不拙、柔而不懈、韌而不僵、脆而不浮，那么跳好爵士舞，我們要知道哪些舞蹈要點呢?下面一起來看看吧!
    二、強調(diào)舞蹈動作時意念、感覺的重要性——“心里沒有，身上白走”;
    四、要求慢板動作中連貫圓潤，快速動作要干凈利索——“慢而不斷、快而不亂”;
    七、要求舞蹈動作中要有延伸感——“形已止、意無窮、動已靜、神未止”;
    八、形容動作要從內(nèi)到外的感覺——“心與意合、意與氣合、氣與力合”;
    用心去感覺爵士舞，用腦去思考，從爵士舞中找到關(guān)于舞蹈抽象、具象概念的靈感和共鳴!
    爵士舞蹈教案篇五
    要想練好爵士舞，有著一定的舞蹈要求，以下是小編整理的爵士舞的舞蹈要求，歡迎參考閱讀！
    一般爵士舞的一個動作組合之時間不是很長，但組合和組合之間的休息時間往往很短，所以如果學習者的心肺耐力較好時，一般在多次重覆動作組合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有過早疲乏的現(xiàn)象。
    爵士舞中很多快速和講求瞬速發(fā)力的動作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因為學習舞蹈時往往需要把同一動作重覆練習多次，所以對肌肉耐力的要求是比較高。尤其是下肢肌肉的耐力必須鍛煉好，否則容易引致膝，踝和髖關(guān)節(jié)和附近的肌肉受創(chuàng)。爵士舞者也透過其他輔助鍛煉法(如水中健體，瑜伽訓練等)來增強肌肉的能耐。
    不論跳什么舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發(fā)揮出應有的線條美感，爵士舞也不例外。在進行暖身的伸展動作必須留意，不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來做伸展，否則容易弄巧反拙，拉傷肌肉。用靜態(tài)方式伸展較安全，不過也較需要耐性。柔軟度的練習動作之幅度更不應達到痛楚的地步，肌肉有拉緊的感覺即可，動作(角度)維持的時間可由10馀秒至30-40秒不等，時間愈長對肌肉及關(guān)節(jié)附近的連結(jié)組織之負荷也愈高。
    其他模式先行減磅，不然對肌肉及關(guān)節(jié)的健康構(gòu)成有一定的危機。
    協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要，除了是手和腳的配合外，還有頭，軀干和四肢的動作配合。再加上在爵士舞中，身體不同部位會同時以不同節(jié)奏舞動，對舞者的協(xié)調(diào)能力實在是個大考驗。初學時適宜先把身體不同部位的動作分開練熟，才續(xù)步配合成所需動作，那樣的成功感會比較高。
    爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動作來增加刺激和娛樂性，所以舞者的動作必須靈巧純熟，轉(zhuǎn)向的時候角度更需準確迅速。
    爵士舞– 動態(tài)平衡的能力在爵士舞中往往較靜態(tài)的平衡力之應用更廣，也就是說舞者對舞步法的重心轉(zhuǎn)移必須清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，協(xié)助轉(zhuǎn)身時得以平衡。
    爵士舞蹈教案篇六
    甲：大家看到了吧，這就是我們**學院的女爵士們，富有動感，節(jié)奏，活波和外放，具有強烈的舞臺觀賞性，最主要的是帶給我們絕美的視覺享受！
    乙：如此別樣的舞蹈，一個節(jié)目怎能夠呢？
    甲：甭著急，接下來，讓我們重現(xiàn)經(jīng)典，掌聲有請***為我們帶來勁爆表演《爵士舞》！
    爵士舞蹈教案篇七
    1.身體放松，膝關(guān)節(jié)交替向前扭動，上半身向相反方向擺動，手臂自然的擺出各種造型。
    2.右腿向外伸直，另一側(cè)膝關(guān)節(jié)彎曲外送，收腹挺胸，右手臂向外伸展，頭部向手臂緊靠，左手臂繃直向下壓腕，身體隨著音樂節(jié)奏兩側(cè)交替輪換。
    3.兩腳并攏，膝關(guān)節(jié)微屈，雙腿側(cè)向右邊，雙臂環(huán)抱，五指分開，身體呈現(xiàn)s形。
    4.雙腿微屈，右腳掌點地，左腿重心向下，收腹挺腰，小臂收回，上半身盡量向左側(cè)后方扭動，手指可以自然的擺出造型。
    5.雙腿分開比肩膀?qū)挘ドw微曲，腰、肩部放松，揚起小臂，手握空拳，頭放松，伴隨著音樂節(jié)奏自由擺動。
    6.雙腿分開繃直比肩膀稍微寬，彎腰提臀，身體前傾，雙手五指分開自然交叉，抬頭向上挑起，身體慢慢打開，上半身抬起的同時，手臂伸起至頭頂，身體可以隨著音樂節(jié)奏自由擺動。
    爵士舞蹈教案篇八
    爵士舞一種表達內(nèi)心強烈感受的舞蹈，以下是小編整理的爵士舞的基本舞蹈特征，歡迎參考閱讀！
    爵士舞動作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn)，直接把內(nèi)心的感受用身體的顛，抖，扭表達出來。就像我們聽到喜歡的音樂，能從內(nèi)心自然的流露出感情，身體就不由自主的隨著音樂節(jié)奏而活動，如彈響手指，擺首頓足，時而興奮激烈，時而緩慢優(yōu)柔的溶入音樂之中。
    爵士舞是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞蹈。
    爵士舞主要是追求愉快，活潑，有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須局限于一種形式與遵守固有的姿態(tài)，但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一種現(xiàn)律的存在。例如它會配合爵士音樂表現(xiàn)感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧；如在步法和動作上，應用芭蕾舞的動作位置和原則，踢踏舞技巧的靈敏性，現(xiàn)代舞軀體的收縮與放松，拉丁舞的舞步與擺臀以及東方舞蹈上半身的挪動位置等等。
    爵士舞利用曲膝，使身體重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關(guān)節(jié)則可保持松弛狀態(tài)，并可迅速做出節(jié)拍上需求的動作，使得在動作上獲取多樣性的變化。
    快速的.移動重心，特別是水平移動姿勢更是爵士舞的技巧。
    讓身體各個部位如頭，肩，腰，臀，軀干做獨立的動作。
    強調(diào)角形及線條性的動作。運用有節(jié)奏性且復雜分割動作，表現(xiàn)出動作中韻律的切分法。例如一個動作中，我們把重拍放在頭部或手部上，在動作時就把手部與頭部的動作與本身的動作切割來做，不與本身的動作同時行動。也就是說一個動作本在一拍裏就可完成，但我們現(xiàn)把它分割成四拍，動作也分割成四部份表現(xiàn)。
    多重節(jié)奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時表現(xiàn)出來。
    跳爵士舞舉手投足要協(xié)調(diào)，除了手的動作要配合著身體的扭動，腿部動作很重要。
    送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特點。隨著強勁的音樂節(jié)奏，擰胯、扭動身軀，在進退之間釋放激情與婀娜。
    身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素：頭、頸、肩、上肢、軀干的曲伸、轉(zhuǎn)動、繞環(huán)、擺振，這些詞在字面上看不出絲毫美感，但把它們的動作銜接得如行云流水般流暢，爵士舞就讓你風情萬種。因此一個好的爵士舞者除了基本步子要正確之外，身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素。
    爵士舞本是來自民間的舞蹈，因此可隨心所欲地給它加入許多元素，諸如帽子、手杖、椅子都可成為爵士舞的道具，但是也要注意你的歌曲風格，否則的話會出現(xiàn)適得其反的效果。
    爵士舞蹈教案篇九
    3-4：半年后，我們又將送走一批畢業(yè)生，接下來，我們?yōu)樗麄兯蜕稀?BR>    4-7：在這寒冷的冬天，讓運動給我們帶來健康的溫暖。接下來是組舞——茉莉花下的霹靂貓咪。
    9-10：快樂的時光總是過得很快，但是，希望我們能將它保存《7天7世紀》
    結(jié)束語：伴著新年的到來，我們的元旦春節(jié)晚會到此結(jié)束了!希望在新的一年里，同學們能夠事事順利!!
    爵士舞蹈教案篇十
    爵士舞蹈起源于20世紀，是一種源自非洲文化并深受美國文化影響的舞蹈形式。它具有充滿感性、節(jié)奏明快、自由隨性等特點，在各個領(lǐng)域都得到了廣泛的應用。在爵士舞蹈中，舞者可以展現(xiàn)自己的個性和獨特的舞蹈風格，讓人們感受到音樂和身體的完美結(jié)合。然而，爵士舞蹈也存在一些缺點，需要我們認真對待，為了更好地發(fā)掘和推廣爵士舞蹈。
    爵士舞蹈的缺點主要體現(xiàn)在以下三個方面：技術(shù)、題材和傳承。首先，爵士舞蹈對舞者的技術(shù)要求很高，要求舞者具有強大的身體控制能力和柔韌性，在節(jié)奏快、難度大的舞蹈中容易出現(xiàn)失誤。其次，爵士舞蹈的題材比較局限，在舞蹈表現(xiàn)和創(chuàng)造領(lǐng)域上略顯單一，難以吸引更廣泛的觀眾群體。最后，爵士舞蹈的傳承不夠完善，很多爵士舞蹈的基本傳統(tǒng)和技巧已經(jīng)失傳或淡漠，導致新一代的爵士舞者往往缺乏規(guī)范的訓練和指導，難以成為真正的爵士舞大師。
    針對爵士舞蹈的缺點，我們應該采取相應的解決措施。首先，需要加強對技術(shù)的研究和訓練，提高舞者的技術(shù)水平，減少出錯的概率。其次，要拓寬爵士舞蹈的題材，多嘗試一些新的舞蹈形式和表現(xiàn)方式，增加觀眾的興趣和參與度。最后，要注重爵士舞蹈的傳承，制定完善的爵士舞蹈教育體系，幫助新一代的爵士舞者更好地掌握爵士舞的精髓，從而推動爵士舞蹈事業(yè)的發(fā)展。
    我個人對爵士舞蹈有著深刻的認識和體會。我認為，爵士舞蹈是一種鼓勵個性發(fā)揮和自由創(chuàng)意的舞蹈形式。在這里，每個舞者都可以在自由的舞池上盡情展現(xiàn)自己獨特的風格和表現(xiàn)，表達自己的內(nèi)心情感和精神世界。同時，我也認識到爵士舞蹈存在著一些局限和不足，需要我們進一步加強研究和改進，打造更加完美的爵士舞蹈。
    第五段：我的未來計劃。
    在未來，我將進一步深入學習和了解爵士舞蹈，不斷提高自己的技術(shù)水平，豐富自己的舞蹈造詣。同時，我也會積極參與到推廣和傳承爵士舞蹈的事業(yè)中，為爵士舞蹈的發(fā)展貢獻自己的力量。我相信，在我們共同的努力下，爵士舞蹈將會更加燦爛和精彩。
    爵士舞蹈教案篇十一
    女：這誰都知道埃。爵士舞蹈就是一種非常具感染力的舞蹈呀。
    男：沒錯 爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，在美國逐漸演進形成本土化，大眾化的舞蹈。
    女：對。 在我國，爵士舞作為一種健身方式已經(jīng)在我國非常流行了。
    男：下面***就要為我們帶來一場炫目的`爵士舞表演。
    女：有請。
    爵士舞蹈教案篇十二
     爵士舞屬于有氧運動，根據(jù)美國運動醫(yī)學會的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。資料顯示，在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，如果持之以恒就可以達到瘦腹、瘦腿的運動效果。那么學好爵士舞有什么要點?下面跟小編一起來學習吧!
     1、爵士舞蹈動作中要分清“平均節(jié)奏、符點、切分”的區(qū)別——注意“滿、趕、閃”的不同與特點。
     2、強調(diào)舞蹈動作時意念、感覺的重要性——“心里沒有，身上白走”。
     3、強調(diào)舞蹈動作過程中哪里主動、哪里被動，舉“云間轉(zhuǎn)腰”為例——“移帶手、含讓手、腆推手”也可稱“肩帶手、身讓手、胸推手”。
     4、要求慢板動作中連貫圓潤，快速動作要干凈利索——“慢而不斷、快而不亂”。
     6、“如行云流水、藕斷絲連、點中有線”——形容動作要流暢通順、連綿不斷、節(jié)奏分明。
     7、要求舞蹈動作中要有延伸感——“形已止、意無窮、動已靜、神未止”。
     8、形容動作要從內(nèi)到外的感覺——“心與意合、意與氣合、氣與力合”。
     跳爵士舞舉手投足要協(xié)調(diào)，除了手的動作要配合著身體的扭動，腿部動作很重要。
     送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特點。隨著強勁的音樂節(jié)奏，擰胯、扭動身軀，在進退之間釋放激情與婀娜。
     隨著音樂，腿向前跨步或退步，彎曲膝蓋，將胯頂向一側(cè)，要注意手的動作配合擰胯動作，以保持身體平衡與美感。
     首先是肢體方面的技巧，比如手臂發(fā)力的時候通過肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊藏在身體里，并且保持動作標準性而不是把手臂伸直，將力量完全釋放出去。然后是肌肉方面的強化，這方面就比較簡單了。就是通過仰臥起坐、俯臥撐等練習來增強手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比較靈魂層次的方面，就是通過音樂或舞蹈運用身心和情感來抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身。完全是出于身體本能的對舞蹈動作的控制和歌曲意境的融合。
     對于初學者來說，力度的控制確實是需要花時間來練習與強化的。一般來說，通過一些體能訓練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天堅持用10到15分鐘練習仰臥起坐、俯臥撐和負重深蹲，次數(shù)可在15次到25次之間。相信一個月后的你就會感覺到區(qū)別的。并且大家不用擔心手臂會變粗，腿變粗等，我們需要練習的是“爆炸點”，而不是將自己練成“猛男”或者“猛女。”另一方面就是要知道每個動作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運用進去。不要著急，總有個過程。
     其實無論自己是以什么風格為主，都不要局限于自己學習的空間。接觸的風格越多對自己越有利，在眾多的風格中能清楚的找到適合自己的風格并把其他風格的融入其中使自己的舞蹈元素更多元化、舞蹈知識更豐富。是百利而無一害的好事情。所以大家可以放心的'學習爵士舞。
     在張力與力度之間，個人認為張力比較重要。而張力越大，力度就越會受到影響;反之力度越大張力也會相對減弱。這就是為什么我很佩服外國舞者的原因，也是我一直在努力改變自己的原因。還有對于中國舞者來講，要把張力和力度同時做到比較困難，畢竟身體素質(zhì)和外國人不一樣。只有不斷的練習再練習。強化肌肉素質(zhì)，讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時存在的可能。
     首先多聽音樂，什么類型的都要聽。比如說hip-hop、r&b、pop、reggae，house等。律動先是大腦對音樂的理解，然后是身體對音樂的感覺，最后再是律動。但是總而言之就是要多練習。不同的風格都要學習下，接觸下。讓身體接觸不同的舞蹈動作，以便讓身體靈活性與協(xié)調(diào)性得到提高。最后是情緒上的律動，舞蹈的最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn)。無論是什么風格，由情緒來帶動肢體由肢體來提升情緒!所以在多聽、多跳的同時也練習到了情緒或者有意識的去練習自己的情感，訓練自己的對于情感上的控制與律動。
    爵士舞蹈教案篇十三
    寒假期間，我參加了一期爵士舞蹈班，本文將從班級氛圍、學習內(nèi)容、自我提升、社交交流、收獲成長五個方面，分享我對這個班級的心得體會。
    首先，班級氛圍是我融入其中的關(guān)鍵。在爵士舞蹈班上，每個同學都有著共同的興趣愛好，對舞蹈有著熱情和追求。大家互幫互助，共同進步。尤其是班級的氛圍鼓勵了每個人敢于展示自己的特長，不怕犯錯。這種友善和包容的班級環(huán)境，讓我感到無比溫暖。
    其次，爵士舞蹈班的學習內(nèi)容非常豐富，給我?guī)砹撕艽蟮臐M足感。老師從基礎(chǔ)動作和技巧的訓練開始，循序漸進地教授我們各種舞蹈動作和編排。通過不斷地練習和磨煉，我逐漸掌握了一些基本的動作。此外，老師還會分享一些舞蹈經(jīng)驗和技巧，讓我們更好地理解和表達音樂的感情。這些知識的學習，不僅讓我在舞蹈技巧上有所進步，更讓我對爵士舞蹈有了更深的認識。
    在爵士舞蹈班學習期間，我深刻體會到了自我提升的重要性。在經(jīng)歷一次次的表演和評價后，我漸漸擺脫了對自己能力的懷疑和擔心，開始更加自信地展現(xiàn)自己。每一次的舞臺表演都是一次對自己能力的鍛煉和檢驗，盡管緊張我仍能盡我所能發(fā)揮出最好的狀態(tài)。我明白，只有擁有自信，才能在舞臺上展現(xiàn)出完美的舞姿，才能讓觀眾們在欣賞的同時感受到我的舞蹈情感。
    此外，爵士舞蹈班也是我與他人交流和溝通的重要場所。在班級的學習中，我們需要與其他同學合作，互相激勵和理解。我們會通過排練，通過分享舞蹈心得，互相幫助和點撥。這些交流的過程中，我不僅學到了舞蹈技巧的很多細節(jié)問題，還鍛煉了與他人合作的能力。在班級上，我與同學們結(jié)下了深厚的友誼，與他們共同度過的快樂時光將會成為我美好回憶的一部分。
    最后，這次參加爵士舞蹈班給我?guī)砹素S富的收獲和成長。在爵士舞蹈的世界中，我發(fā)現(xiàn)了自己的潛力和激情。通過持之以恒的努力，我逐漸克服了困難，在舞蹈技巧上有了進步，又在舞臺上展現(xiàn)出自己的風采。這種成就感和喜悅讓我更有動力繼續(xù)堅持下去。
    綜上所述，寒假參加的爵士舞蹈班給我?guī)砹嗽S多驚喜和啟示。班級溫暖的氛圍、豐富的學習內(nèi)容、自我提升的意識、社交交流的機會以及收獲的成長，都深深地烙印在我的心中。我相信這段經(jīng)歷將會在我人生的道路上綻放出絢爛的舞姿，為我未來的人生鋪平了一片光明的道路。
    爵士舞蹈教案篇十四
    爵士舞是一種外放型的舞蹈,活潑而具有生氣,富有節(jié)奏而又動感。你對于學習爵士舞有什么心得體會呢?下面就是給大家整理的學爵士舞的心得體會文章，希望大家喜歡。
    我學過爵士舞，不是很全面，老師只是教要領(lǐng)。以下是老師講過的，我用手機錄下老師講的，然后回家聽錄音，這些都是我聽錄音整理的，希望能對帥靚姨媽咪有一點點幫助----爵士舞是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞蹈。爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴帶到美國本土。爵士舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須局限于一種形式與固定的姿態(tài)，但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍存在一種規(guī)律。
    1位置等等。時而興奮激烈，時而緩慢的溶入音樂中。
    一、動作基本要領(lǐng)：
    隨著音樂，腿向前跨步或退步，彎曲膝蓋，將胯頂向一側(cè)，要注意手的動作配合擰胯動作，以保持身體平衡與美感。
    踢、踢、踢;;踢腿組合跳爵士舞要協(xié)調(diào)，除了手的動作要配合著身體的扭動，腿部動作很重要。
    一起來搖擺;;擰胯組合：
    送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特點。隨著強勁的音樂節(jié)奏，擰胯、扭動身軀，在進退之間釋放激情。
    也許你的性格比較內(nèi)斂、含蓄，所以跳爵士舞時，把握住“openmind(開放思想)”的心態(tài)很重要，要知道，性感不是罪惡，而是對你的贊美。身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素：頭、頸、肩、上肢、軀干的曲伸、轉(zhuǎn)動、繞環(huán)、擺振，這些詞在字面上看不出美感，但把它們的動作銜接流暢，爵士舞就讓你風情萬種。因此一個好的爵士舞者除了基本步子要正確之外，身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素。
    二、學習爵士舞的六大誤區(qū)：
    2進，所以要在鏡子中發(fā)現(xiàn)自己的問題才能不斷進步。所以跳舞一定要對著鏡子跳，這樣才可以及時的改進自己的不足。
    誤區(qū)三、混淆街舞和爵士。
    很多人弄不清爵士和街舞，認為爵士就是街舞，其實不對。街舞和爵士還是有很大區(qū)別的。爵士舞的種類主要分為技巧靈敏的踢踏舞、舞臺式爵士、街頭爵士、現(xiàn)代爵士等;而街舞最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞發(fā)展到90年代的產(chǎn)物。
    誤區(qū)四、只追求技術(shù)，不追求感覺。
    這個是練到一定階段之后，很多學員就容易犯的錯誤。不少學員練好了一個很難的動作會非常有成就感或者為了完整的成品舞，而忽視跳舞的感覺(也就是我們的說的舞感)。如果是這樣的話，那我還是建議你去學健美操吧。記住一點，你是在跳舞，不是在玩雜技或是跳舞健美操。
    誤區(qū)五、只求動作，忽視音樂。
    舞蹈動作是離不開音樂的。跳爵士就是應該聽這音樂就能馬上出相應的動作。身體應該隨著音樂舞動，沒有音樂的舞蹈是沒有感染力的。聯(lián)系的時候要用70%的精力去聽音樂，剩下的30%交給身體。
    誤區(qū)六、不堅持學習。
    很多初學這會常抱怨，學了動作，沒有過多久就忘記了?；蛘弑г棺约河浶圆缓?，根本就沒法學。
    3持練習。、三、跳爵士舞應該注意以下幾點。
    如果從體能要素的角度去分析，跳爵士舞包括：
    心肺耐力–一般爵士舞的一個動作組合之時間不是很長，但組合和組合之間的休息時間往往很短，所以如果學習者的心肺耐力較好時，一般在多次重覆動作組合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有過早疲乏的現(xiàn)象。
    肌力和肌耐力–爵士舞中有很多快速和速發(fā)力的動作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因為學習舞蹈時往往需要把同一動作重覆練習多次，所以對肌肉耐力的要求是比較高。
    柔軟度–不論跳什么舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發(fā)揮出應有的美感，爵士舞也不例外。用靜態(tài)方式伸展較安全，不過也較需要耐性。
    身體組合–絕大部份出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少。較低的脂肪量也避免舞者負擔不必要的體重，使舞蹈動作來得更瀟灑輕盈。
    協(xié)調(diào)性–協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要，除了是手和腳的配合外，還有頭，軀干和四肢的動作配合。再加上在爵士舞中，身體不同部位會同時以不同節(jié)奏舞動，對舞者的協(xié)調(diào)能力實在是個大考驗。初學時適宜先把身體不同部位的動作分開練熟，才續(xù)步配合成所需動作，那樣的成功感會比較高。
    平衡力–動態(tài)平衡的能力在爵士舞中往往較靜態(tài)的平。
    4衡力之應用更廣，也就是說舞者對舞步法的重心轉(zhuǎn)移必須清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，協(xié)助轉(zhuǎn)身時得以平衡。
    學爵士舞的心得體會文章篇2所創(chuàng)新地適當加入自己個性化的東西，融入感情，絕不能“所創(chuàng)新地適當加入自己個性化的東西，要融入感情，絕不能“邯鄲學感情步”。這樣才可以表達出舞之神韻。這樣才可以表達出舞之神韻。再次音樂很重要,平時需要多聽音樂。再次音樂很重要,平時需要多聽音樂。其實對音樂的理解完全是靠感覺，真正要把音樂的內(nèi)涵跳出來單單依靠數(shù)節(jié)奏是不行的，當我靠感覺，真正要把音樂的內(nèi)涵跳出來單單依靠數(shù)節(jié)奏是不行的，們的思維過分理性的集中于節(jié)奏上的時候，往往就會忽略了其他的內(nèi)們的思維過分理性的集中于節(jié)奏上的時候，容。所以，我認為訓練好的音樂感覺是很重要的，就是說既要掌握準所以，我認為訓練好的音樂感覺是很重要的，節(jié)奏，又要注重音樂所表達的內(nèi)容，兩者結(jié)合才有可能完美。節(jié)奏，又要注重音樂所表達的內(nèi)容，兩者結(jié)合才有可能完美。最后，我覺得和舞伴的配合也是十分重要的。最后，我覺得和舞伴的配合也是十分重要的。
    體育舞蹈不是一個人的表現(xiàn)，而是兩個人的藝術(shù)。沒有默契的配合，人的表現(xiàn)，而是兩個人的藝術(shù)。沒有默契的配合，個人的表現(xiàn)再好也是枉然。這就給我們提出了一個要求：必須學會“帶領(lǐng)”是枉然。這就給我們提出了一個要求：必須學會“帶領(lǐng)”和“跟隨”。跟隨”其實，舞蹈就是用我們的腳步彈奏音樂，配合好才可以達到和諧優(yōu)美。其實，舞蹈就是用我們的腳步彈奏音樂，配合好才可以達到和諧優(yōu)美。
    5好才可以達到和諧優(yōu)美在學習中，我和我的舞伴是臨時組合的，有了錯誤我們都及時糾正，在學習中，我和我的舞伴是臨時組合的，有了錯誤我們都及時糾正，我們都及時糾正踩不準音樂的也是有的，在老師耐心的指導下，但慢慢地默契就自然踩不準音樂的也是有的，在老師耐心的指導下，而生了。總之,體育舞蹈的學習和其他科目的學習一樣都需要用心體會。總之,體育舞蹈的學習和其他科目的學習一樣都需要用心體會。一直以來對舞蹈的愛好和大學體育舞蹈的學習帶給我很多的感觸，一直以來對舞蹈的愛好和大學體育舞蹈的學習帶給我很多的感觸，帶給我很多的感觸也的確學到了不少的東西。
    盡管體育舞蹈是一門選修課，的確學到了不少的東西。盡管體育舞蹈是一門選修課，體育舞蹈是一門選修課但我會永遠銘記這段愛舞習舞時光于心。記這段愛舞習舞時光于心。因為愛在體育舞蹈。愛在體育舞蹈。
    學爵士舞的心得體會文章篇3另一個奇妙的舞蹈樂園，華爾茲舞步在速度緩慢的三拍子舞另一個奇妙的舞蹈樂園，樂園華爾茲。華爾茲。曲中流暢地運行，曲中流暢地運行，因為有明顯的升降動作，因為有明顯的升降動作，感覺就像一起一伏連綿不斷的波濤，加上輕柔靈巧的傾斜、擺蕩、斷的波濤，加上輕柔靈巧的傾斜、擺蕩、反身和旋轉(zhuǎn)動作以及各種優(yōu)美的造型，使其具有莊重典雅、華麗多姿的獨特風韻，“舞中之后”有舞中之后”美的造型，使其具有莊重典雅、華麗多姿的獨特風韻，的美稱。華爾茲緩和柔美，而且舞蹈時對身體的控制有助于塑造優(yōu)美的美稱。華爾茲緩和柔美，而且舞蹈時對身體的6控制有助于塑造優(yōu)美的體形。
    此外，華爾茲還能培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，增強自信心。于是，的體形。此外，華爾茲還能培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，增強自信心。于是，在老師的引領(lǐng)下，我認真地學習并領(lǐng)略著美妙華爾茲中的趣味。老師的引領(lǐng)下，我認真地學習并領(lǐng)略著美妙華爾茲中的趣味。雖然每周只有一節(jié)課，但我堅持著積極地去學習體育舞蹈這一課雖然每周只有一節(jié)課，程，日積月累，受益匪淺。日積月累，受益匪淺。首先，我認識到，學習體育舞蹈，基礎(chǔ)最重要，不能貪多、貪快，首先，我認識到，學習體育舞蹈，基礎(chǔ)最重要，不能貪多、貪快，一定要把最簡單的東西跳好。舞蹈在給人美感的同時也給我?guī)砹艘灰欢ㄒ炎詈唵蔚臇|西跳好。舞蹈在給人美感的同時也給我?guī)砹艘环萏耢o的心情，一分自信，讓我忘掉煩惱。份恬靜的心情，一分自信，讓我忘掉煩惱。
    以上就是為你整理的學爵士舞的心得體會文章，希望對你有幫助!
    爵士舞蹈教案篇十五
    寒假即將結(jié)束，回顧過去一個月在爵士舞蹈班的學習經(jīng)歷，我不禁感慨萬分。在這個班級里，我收獲了很多技能和經(jīng)驗，也結(jié)識了一群志同道合的朋友。下面我將以五段式文章的形式，分享我在寒假爵士舞蹈班中的心得體會。
    首先，我想談談我在班級中學到的技能。作為一個新手，剛開始學習爵士舞的時候我并沒有太多的自信，但是在老師的耐心指導下，我的舞蹈水平逐漸提高。逐漸地，我能夠跳出更加復雜的說唱爵士舞，并且能夠感受到舞蹈帶給我內(nèi)心的快樂和自由。通過反復的練習，我掌握了一些基本的舞步和動作，也在團隊合作中學會了與他人協(xié)同舞蹈。這些技能的提升和學習過程讓我對自己充滿了信心，也讓我更加熱愛舞蹈。
    其次，我要感謝班級中的老師和同學們給予我的幫助和支持。在這個班級里，老師們傾盡全力去教導我們，不僅僅是舞蹈技巧，還有舞蹈背后的文化和內(nèi)涵。他們總是耐心地解答我們的問題，鼓勵我們不斷地進步。與此同時，班級里的同學們也成為了我生命中的一部分。我們一起努力學習，一起分享進步和困難，互相激勵，互相成長。這樣的學習氛圍讓我感到溫暖和自豪。
    第三，爵士舞蹈班讓我發(fā)現(xiàn)了自己潛在的才藝和激情。在舞蹈課上，我發(fā)現(xiàn)自己對爵士舞的熱情，能夠全身心地投入其中。我愿意聽從老師的指導，耐心地練習和調(diào)整。當我跳起一支完美的舞蹈時，我感到自己的存在有了意義。這個班級給了我一個平臺，讓我展示自己的天賦和能力。通過表演和團隊合作，我學會了突破自我，敢于展示自己的才藝。
    第四，班級中的表演經(jīng)歷讓我擁有了珍貴的回憶和自信。在寒假期間，我們班級參加了一個校內(nèi)的舞蹈比賽。比賽前，我們投入了很多時間和精力進行排練，每天都在不斷地調(diào)整和完善。當我們真正登臺表演時，我感到緊張又充滿期待。在面對觀眾的注視下，我盡力將自己的舞技展示出來。雖然并沒有獲得第一名，但我深深體會到表演的快樂和成就感。這次表演經(jīng)歷讓我更加自信，敢于挑戰(zhàn)自己。
    最后，通過這個班級，我學到了不僅僅是舞蹈技能，更多的是人生的智慧和經(jīng)驗。爵士舞蹈班教會了我團隊合作和協(xié)調(diào)的重要性。在舞蹈的過程中，每個人都發(fā)揮自己的專長，協(xié)調(diào)統(tǒng)一，才能達到最好的效果。同時，舞蹈班也教會了我克服困難和追求卓越的精神。學習一項新技能并不容易，但只要堅持努力，都能夠取得不俗的成績。
    總結(jié)而言，寒假爵士舞蹈班給了我一個難忘的學習經(jīng)歷。我在班級中學到了技能、找到了真正的興趣，并結(jié)交了很多志同道合的朋友。這個班級不僅僅是教我舞蹈，更是教會我如何面對人生中的挑戰(zhàn)和困難。我相信，這段經(jīng)歷會對我未來的發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。我會將這些所學所感融入到生活和學習中，堅持不懈地追求我的夢想。
    爵士舞蹈教案篇十六
    爵士音樂強調(diào)演奏不必受曲譜的嚴格限制，它最突出的特點是即席發(fā)揮。音樂因演奏者而異，演奏者的藝術(shù)風格可以得到淋漓盡致的表現(xiàn)。以下是小編整理的好聽的爵士舞蹈音樂，歡迎閱讀。
    不管是爵士舞還是hip—hop，訓練力量都是一樣的，你握拳雙手側(cè)平舉，然后用力，如果旁邊的人在你小臂上方敲打，你的手晃了，就是沒有用力，如果沒晃就是用力了，并且一直保持這個力量，不讓手臂晃下來，堅持兩到三首歌，每天堅持，必定會有你想要的效果的。切記中途不要放下，不然就前功盡棄。雖然這個方法很普通，但是我的老師，和我們所有練力量的都是用的這一個方法。
    握緊雙拳跟我們以前做廣播操第一排的那樣側(cè)平舉，也就是伸直的手跟身體是垂直的90度，握拳用力，鍛煉下盤力量的話是像扎馬步一樣的不同的是扎馬步的時候膝蓋向前打，而鍛煉腿部（下盤）力量的時候膝蓋是往左右兩邊打，大腿和小腿垂直90度，上半身挺胸抬頭，身體不要向前傾。
    jazz分為power jazz 和sexy jazz 兩種，前面一種更注重力量的`表現(xiàn)。雖然會有爆發(fā)點，但是還是要先把基本功練好。
    首先，最基本的就是要養(yǎng)成腳要跟著音樂動的習慣。開始先找一些節(jié)奏適中又稍微有點變化的曲子，先學會用腳去點拍子。這個時候一定要注意腳步要清晰，壓拍要準確。（跳什么舞這一點都是關(guān)鍵）等到了自己覺得很自如的時候就可以找一些有點難度的音樂，更快更多變的節(jié)奏。
    要求是一樣。不過在第二步的剛開始可能會覺得力不從心，總覺得這一拍的腳步還沒收回來下一拍就來了。多練吧，這就要靠練了。而且動作的幅度盡可能的大。（動作的幅度越大對速率的變化就越高，速率變化越夸張視覺效果就越勁爆）
    像這樣的練習就是在慢慢得除去自己本身腳步的固定節(jié)奏，練多了聽到音樂想都不用想，舞步自然就出來了。隨心所欲！
    爵士舞蹈教案篇十七
    在大二接觸體育課之前，我對舞蹈的了解停留在小學時的班級晚會。參加的最大的舞蹈活動僅僅是小學學校組織的一個校級舞蹈節(jié)目——而且是一個小得不能再小的配角。上了大二，體育課不再是以前單調(diào)的“大一統(tǒng)”，自己可以選擇喜歡的體育活動項目。選課的時候，看到了“健身舞”這一項，也沒想太多，就覺得對我個人來講，跳舞比排球和武術(shù)什么的有趣多了，于是參加了進來。
    其實在上課之前，我不知道“健身舞”課上會教授什么，曾一度把它和“健身操”混淆。后來老師說第一學期學習肚皮舞。頓時覺得新鮮無比。因為我對舞蹈了解不多，聽說過一些舞蹈的種類，但根本不了解。專業(yè)舞者在我身邊跳舞，我絕分不出來它的種類——僅限制在聽過名字的程度上。肚皮舞，于我來講，本來就有一種神秘的色彩，只在電視上看過表演——人們好像經(jīng)常有這種錯覺，在電視上出現(xiàn)過的事情大抵是不會出現(xiàn)在我們這種平凡人生活中的。然而，因為大二的體育課，肚皮舞居然出現(xiàn)在我的生活中——還不僅僅是我作為觀者的一閃而逝，它將伴我半年。對新來事務的好奇，于是有莫名的期待。
    開始上課了，我們用一學期學會一支舞（還不能保證能跳出舞蹈應有的味道）——這聽起來讓人覺得我們笨拙，但可能這就是天資和技巧的問題的，因為我們當中的大部分人也都是以認真的態(tài)度對待的。而我正好屬于身子骨比較僵硬的那種類型，小學時對舞蹈的記憶也都不復存在，看著跳得好的人那芊芊細腰像水波一樣柔軟動人，我心里那個急呀——曾經(jīng)厚著臉皮在寢室練舞時，練習“前穿”這個動作，被人玩笑說笑筆記本電腦一樣一張一合——被她貼切的比喻折服的同時，我也深刻感受到，這可還真得多下苦功夫了！寢室有個同學和我一起上課，我倆都是“硬板人”，同學想出個辦法練“前穿”，扶著壁柜，隔小段距離站定，先貼胸再貼肚子，正好壁柜旁有穿衣鏡，一目了然?！扒按本毩T，再有不懂的，跑到組長寢室“取經(jīng)”。快到期末考試的時候，練舞更加緊湊，也更有規(guī)律。從排隊型到糾正舞姿，正是最活躍的年齡，一群人笑笑嚷嚷，好不熱鬧。
    那個時候就隱約有點什么感覺，說不清道不明。也許是反復練習一個動作到生出細密的汗珠，但看到哪怕只是稍微正確點、漂亮點的舞姿后小小的成就感，也許僅僅是因為練習而產(chǎn)生的充實感，也許是和幽默的同學們一起說笑，被同學間的融洽氣氛感動——反正我就是隱約有點什么感覺，那感覺似乎是接近自然和快樂，雖然我不確定，但是我的的確確是感受到了。
    還沒來得及細細想想這感受，期末考試如期而至。經(jīng)過全組人的努力，最后結(jié)果還可以。雖然遺憾的是我比全組平均分低了2分，但是我也算是盡力了吧。把期末考試的視頻翻出來看，發(fā)現(xiàn)我有一個非常大的缺點，那就是不敢跳。動作幅度非常之小，很扭捏很不自然又不大方的感覺。別人都跳得很有力，而我顯得太小心翼翼。當時我想，還有第二學期呢，到時候再好好改進吧。
    我們學院（文法學院）的元旦晚會上，研究生獻上了一支舞，可謂是驚艷全場。尤其是中間領(lǐng)舞的女生，身材高挑，動作柔美，表情也非常到位，在我看來真是沒有一點瑕疵。研究生們舞畢離場，臺下的討論聲依舊不絕。后來我知道，原來她們跳的叫爵士舞。“健身舞”上到第二學期，張老師教我們的正好是爵士舞。第一學期打基礎(chǔ)，第二學期再進步。個人感覺，第二學期學的爵士舞比上學期得肚皮舞難一些。主要是節(jié)奏非?？欤绕涫莿偨佑|的時候，不加音樂節(jié)奏，練了好多遍好不容易熟了點，一加音樂完全性跟不上。直到后來跟音樂跟多了，才有了節(jié)奏感，勉強能跟上。經(jīng)過一學期的學習，眼看期末又要來了。我們一隊7個人一起討論編排有了結(jié)果。作為這個隊的一員，我有點小小的驕傲，因為我對我們的隊形變換的編排挺滿意的。雖然這只是我這個外行人的看法，專業(yè)跳舞的人可能會覺得我們排得很幼稚，但我還是是發(fā)自內(nèi)心不受影響的很開心。我最喜歡的時候便是我們7個人一起練舞的時候了，好像我們都有說不完的笑話和想不完的創(chuàng)意。我在不知不覺中，陶醉于我們7個人間這種融洽自然的氣氛，大家在一起練舞時的認真卻又輕松的態(tài)度。我甚至發(fā)現(xiàn)我也喜歡上了讓我練得腰酸背疼的爵士舞，不求多么精湛（實際上業(yè)余的我也做不到），只求接觸和淺嘗。下學期我們就不學體育了，我們7個人說到時候還可以一起練舞，爭取在畢業(yè)晚會上表演一番。
    和往常期末考試來臨時的壓力不同，這次聽張老師說，我們學爵士舞的20個班一起考試，我異常興奮。各個班都有自己的想法，到時候暗地里“較勁”是不可避免。這是一場視覺盛宴，同時也是檢驗我們一年學習成果的舞臺。我非常之期待！
    國貿(mào)0903班潘爽。
    學號200906111112。
    爵士舞蹈教案篇十八
     每種舞蹈都有其特有的風格特點,而這種特點是與其節(jié)奏密切相關(guān)的。不同舞蹈中同樣舞步的風格、感覺及處理是不一樣的。那么爵士舞是怎樣的節(jié)奏感呢?爵士舞蹈的節(jié)奏感怎么尋找呢?通過閱讀下面的內(nèi)容，小編相信你會知道答案。
     爵士舞起源非洲，本來就是一種自然淳樸的自我表現(xiàn)形式。在舞蹈動作之中有很多的身體顛、抖、扭等自然的表現(xiàn)形式。那么，這個其實就可以與我們?nèi)粘Ｉ钪新牭阶约合矚g的音樂會自然的彈響手指、擺首頓足、時而興奮激烈，時而緩慢優(yōu)柔的溶入音樂之中是一樣的感覺。所以，當自己在生活之中聽到音樂的時候，可以隨著音樂的節(jié)奏起舞，這樣也是訓練方法的有效形式。
     音樂的輕重緩急，旋律、和聲、復調(diào)等都是一支曲子構(gòu)成的元素。那么，通過舞蹈來展示的時候，不同的部分就會使用不同的身體形態(tài)來展示這個節(jié)奏。如果，感覺自己在爵士舞的訓練過程中對于節(jié)奏不敏感，沒有展現(xiàn)的多于動作。其實，這個時候最重要的是多練習，多聽音樂，讓自己一遍一遍的融入到這些音樂中讓自己的身體去慢慢的感受。
     學習舞蹈的過程中信心是十分重要的，當自己在學習的過程中感到很吃力的時候，也許就會喪失信心。其實，我們在生活中都明白很多的事情一旦進入所謂的“開竅”，就很容易掌握的。如果這個時候有專業(yè)老師的某個指導，就會走很多自己摸索的彎路，也許就可以讓自己找到那條屬于自己的舞蹈之路。
     ，聽著爵士舞音樂，每當“動”和“大”這兩個音出現(xiàn)的時候，振動你身體的某一個部位(肩膀，手臂，腿，手指都行，踏步也很好)，總之就是讓你的身體跟上音樂的節(jié)奏，也就是說，“必須跟上”，音樂“動”，你就“動”，音樂“大”，你就“大”。
     等到能夠熟練掌握對鼓點的節(jié)奏掌握后，慢慢加上對其他音軌部分的`磨合練習，比如說唱部分，比如主唱詞部分，比如主旋律部分，最后，這首音樂就應經(jīng)在你心中熟爛于胸，成為你的一部分了。
     另外補充一點：聽爵士舞音樂的時候，特別是那些節(jié)奏感不好的新人，選中一首歌，選擇“單曲循環(huán)”，不停地聽，不斷地聽，沒日沒夜的聽，廢寢忘食的聽，加班加點的聽，吃飯聽，上廁所也聽。那首歌一天沒聽個200遍以上就別說你好好聽過這首歌。
     “隨意”就是說動作不能過于刻意而為之，像機械舞、breaking，大部分都是刻意的動作，為了表現(xiàn)出難度、技巧、還有“人類怎么可能做出這樣的動作” 之類的感覺，他們的韻味就存在于這些“不可能”之中。而我們嘻哈幫爵士舞培訓的爵士舞則是要隨意，看起來似乎輕松平常，一般很少見到所謂的“高難度動作”，特別是伴隨著音樂的時候，就更像是在用身體去唱歌，有時候可能只是一舉手、一投足，一個定位、一次拉伸、幾個簡單的pose，就能夠讓你體會到一種渾然天成的美感。
    爵士舞蹈教案篇十九
    引導語：爵士舞蹈動作要領(lǐng)全分析，由應屆畢業(yè)生培訓網(wǎng)整理而成，謝謝您的閱讀。
    爵士舞是由非洲黑奴帶到美國的舞蹈，因此它的舞姿如同非洲人的性格一樣，原始、熱情、奔放。爵士舞到了美國以后，吸收了芭蕾、現(xiàn)代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表達的是火辣辣的風情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露著你的嫵媚與性感。
    隨著音樂，腿向前跨步或退步，彎曲膝蓋，將胯頂向一側(cè)，要注意手的動作配合擰胯動作，以保持身體平衡與美感。
    踢、踢、踢——踢腿組合
    跳爵士舞舉手投足要協(xié)調(diào)，除了手的動作要配合著身體的扭動，腿部動作很重要。
    一起來搖擺——擰胯組合
    送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特點。隨著強勁的音樂節(jié)奏，擰胯、扭動身軀，在進退之間釋放激情與婀娜。
    也許你的性格比較內(nèi)斂、含蓄，所以跳爵士舞時，把握住“open mind”的心態(tài)至關(guān)重要，要知道，性感不是罪惡，而是對你的贊美。
    身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素：頭、頸、肩、上肢、軀干的曲伸、轉(zhuǎn)動、繞環(huán)、擺振，這些詞在字面上看不出絲毫美感，但把它們的動作銜接得如行云流水般流暢，爵士舞就讓你風情萬種。因此一個好的爵士舞者除了基本步子要正確之外，身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素。
    爵士舞本是來自民間的舞蹈，因此可隨心所欲地給它加入許多元素，諸如帽子、手杖、椅子都可成為爵士舞的道具，但是也要注意你的歌曲風格，否則的話會出現(xiàn)適得其反的效果。
    爵士舞屬于有氧運動，根據(jù)美國運動醫(yī)學會的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。資料顯示，在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，如果持之以恒就可以達到瘦腹、瘦腿的運動效果。這也算是個意外驚喜吧。
    健身房的爵士舞更強勁，因此需要有更好的體力與耐力，到健身房學跳爵士舞之前，最好先對身體做一組測試：
    心肺耐力：爵士舞每組動作之間的間歇時間不長，上一組合和下一組合之間的休息時間很短，因此心肺耐力不好者，很難連貫的跟上動作。
    速發(fā)力和肌耐力：爵士舞中有很多快速和講求瞬間發(fā)力的動作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，爵士舞往往需要把同一動作重復練習多次，所以對肌肉耐力也要求比較高，尤其是下肢肌肉的耐力,否則容易導致下膝、踝和髖關(guān)節(jié)肌肉受傷。
    柔軟度：因為爵士舞需要身體像波浪一樣扭動，因此身體的柔軟度必須要好。
    協(xié)調(diào)性：在爵士舞中，身體不同部位會同時以不同節(jié)奏舞動，因此對舞者的協(xié)調(diào)能力是不小的考驗。
    平衡力：在爵士舞中，動態(tài)平衡的能力往往較靜態(tài)的平衡力應用更廣，因為身體快速扭動時，重心轉(zhuǎn)移必須清晰，需巧妙借助目光去定位，以協(xié)助身體扭動時的平衡。
    up
    down
    bend
    動作：兩腿分立比肩寬，雙手十指張開，指尖發(fā)力，手臂向頭部伸展;上身向右轉(zhuǎn)，左手放于右腹部，右手背于腰后;反方向進行相同動作。
    tips：練習爵士操對穿著沒有特殊要求，與一般的健美操相似就可以了，關(guān)鍵還是要自己舒服。建議穿著較為貼身的衣裝，跳動起來會更有美感。
    lunge
    動作：踮腳跟，雙手繞頭部做畫圈似的轉(zhuǎn)動;身體重心在右腿，左腿向體側(cè)點地，頭扭向右邊，左手向體側(cè)伸直，右手于胸前屈肘;反方向進行相同動作。
    tips：爵士操的基本舞步容易掌握，并且表演空間很廣，個人的色彩和獨特的風格才是舞動時最令人注目的地方。
    wave
    動作：兩腳分開于肩寬，從頭部開始帶動腰部向身體一側(cè)做推動似的一搖動。
    tips：爵士操以原始的爵士舞為基礎(chǔ)，再加上基本的體操動作，提高了運動的速度和力度。
    kick
    動作：兩腿交叉，右腿在前，左腿在后，右手于肩側(cè)伸直，左手于肩前伸直;抬起左腿向身側(cè)踢出去，左手抓住腳踝。
    tips：此項運動可以鍛煉上、下身，運動量大，對減肥有一定作用。
    balance
    動作：左腿屈膝，右腿于左腿前伸直，腳尖點地，雙臂在身體前后非對稱地伸展;右腿移至左腿側(cè)伸直，腳尖點地，同時雙臂交換姿勢，右手與左腿相對;以左腿為軸，利用雙臂的力量轉(zhuǎn)動右腿;回到原處，反方向重復動作。
    tips：許多流行音樂都適合作為爵士塑形操的伴奏，流行樂壇上較出色的爵士舞表演者有麥當娜、珍妮.杰克遜、小甜甜布蘭妮等。
    coxa
    motion
    動作：兩腿分開，重心在右腿，右腿屈膝，腳尖點地，雙手自然位，盡量向左頂胯;雙臂向身體兩側(cè)上下打開，盡量舒展胸部和肋骨。
    tips：此動作鍛煉胸部和肋骨部位
    強調(diào)角形及線條性的動作
    1. 利用曲膝，使身體重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關(guān)節(jié)則可保持松弛狀態(tài)，并可迅速做出節(jié)拍上需求的動作，使得在動作上獲取多樣性的變化。
    2. 快速的移動重心，特別是水平移動姿 ...
    2. 快速的移動重心，特別是水平移動姿勢更是爵士舞技巧的表表者。
    3. 讓身體各個部位如頭、肩、腰、臀、軀干做獨立的動作。
    4. 強調(diào)角形及線條性的'動作。
    5. 運用有節(jié)奏性且復雜分割動作，表現(xiàn)出動作中韻律的切分法。
    例如一個動作中，我們把重拍放在頭部或手部上，在動作時就把手部與頭部的動作與本身的動作切割來做，不與本身的動作同時行動。也就是說一個動作本在一拍里就可完成，但我們現(xiàn)把它分割成四拍，動作也分割成四部份表現(xiàn)。
    6. 多重節(jié)奏迅速地將兩個或更多的韻律用身體同時表現(xiàn)出來。