時間如白駒過隙，總結(jié)是我們在逝去的時光里抓住的瞬間。在總結(jié)中要突出重點，展示自己的發(fā)現(xiàn)和收獲。以下是小編為大家收集的優(yōu)秀總結(jié)范文，希望能給大家?guī)硪欢ǖ膯l(fā)和幫助。
情緒管理課心得篇一
這個暑假，我有幸參加了中小學教育網(wǎng)人大附中舉辦的《網(wǎng)絡應用與管理》遠程教育學習這門課程，短短一個月的學習過程使我受益匪淺，也使我的計算機專業(yè)知識提高了不少。
我在讀初三的時候第一次接觸計算機覺得很新鮮。我清晰的記得，當時有一個清晰的想法，那就是一定要學好計算機。但隨著自己對電腦接觸的不斷深入，對計算機的認識越來越深，特別是進到大學，我們做cad設計，學習了各種辦公軟件，可是在設計和辦公過程中，當遇到一些電腦系統(tǒng)出錯導致文件成果丟失的突發(fā)問題時。我才深深地感受到自己計算機知識是多么的欠缺，自己終歸不是學計算機專業(yè)的，對計算機知識的掌握都是零散的，對這些突發(fā)問題只能束手無策。于是我暗自發(fā)誓，無論如何，以后如果關于計算機的選修課的，我一定要報名。
這次在《網(wǎng)絡應用與管理》中，我學到了許多知識，許多以前對計算機迷惑的地方。在老師的講解和實際演練下我明白了以前不太懂的地方。
所謂計算機網(wǎng)絡，是指將地理位置不同的具有獨立功能的多臺計算機及其外部設備，通過通信線路連接起來，在網(wǎng)絡操作系統(tǒng)，網(wǎng)絡管理軟件及網(wǎng)絡通信協(xié)議的管理和協(xié)調(diào)下，實現(xiàn)資源共享和信息傳遞的計算機系統(tǒng)。計算機網(wǎng)絡許多人以前都有接觸，但真正了解網(wǎng)絡的，一定要理解網(wǎng)絡的層次結(jié)構(gòu)。
首先是七層協(xié)議。osi的七層結(jié)構(gòu)并不是目前真正的工業(yè)標準，目前業(yè)界在廣泛使用的是tcp/ip網(wǎng)絡，應該算是事實上的工業(yè)標準。
雖然osi參考模型的實際應用意義不是很大，但其的確對于理解網(wǎng)絡協(xié)議內(nèi)部的運作很有幫助，也為我們學習網(wǎng)絡協(xié)議提供了一個很好的參考。osi模型提出的比較早，為計算機網(wǎng)絡的個復雜事件提出自上而下，分層解決的一套完整方案。七層模型各層的作用不想多做總結(jié)。
tcp/ip分層模型的四個協(xié)議層分別完成以下的功能：
網(wǎng)絡接口層包括用于協(xié)作ip數(shù)據(jù)在已有網(wǎng)絡介質(zhì)上傳輸?shù)膮f(xié)議。實際上tcp/ip標準并不定義與iso數(shù)據(jù)鏈路層和物理層相對應的功能。相反，它定義像地址解析協(xié)議這樣的協(xié)議，提供tcp/ip協(xié)議的數(shù)據(jù)結(jié)構(gòu)和實際物理硬件之間的接口。
網(wǎng)絡層對應于osi七層參考模型的網(wǎng)絡層。本層包含ip協(xié)議、rip協(xié)議，負責數(shù)據(jù)的包裝、尋址和路由。同時還包含網(wǎng)間控制報文協(xié)議用來提供網(wǎng)絡診斷信息。
傳輸層對應于osi七層參考模型的傳輸層，它提供兩種端到端的通信服務。其中tcp協(xié)議提供可靠的數(shù)據(jù)流運輸服務，udp協(xié)議提供不可靠的用戶數(shù)據(jù)報服務。應用層對應于osi七層參考模型的應用層和表達層。因特網(wǎng)的應用層協(xié)議包括finger、whois、ftpgopher、http、telent、smtp、irc、nntp等。
我的感覺是:tcp/ip是從osi模型演化而來。兩個模型相比較來講tcp/ip更關心的是網(wǎng)絡之間互聯(lián)，tcp/ip協(xié)議被組織成四個概念層，其中有三層對應于iso參考模型中的相應層。tcp/ip協(xié)議族并不包含物理層和數(shù)據(jù)鏈路層，因此它不能獨立完成整個計算機網(wǎng)絡系統(tǒng)的功能，必須與許多其他的協(xié)議協(xié)同工作。tcp/ip協(xié)議層次相對少了，調(diào)用函數(shù)也會減少，相對于osi模型，它的處理速度會更快。
其次是計算機網(wǎng)絡。通俗地講，計算機網(wǎng)絡就是由多臺計算機(或其它計算機網(wǎng)絡設備)通過傳輸介質(zhì)和軟件物理(或邏輯)連接在一起組成的?？偟膩碚f計算機網(wǎng)絡的組成基本上包括：計算機、網(wǎng)絡操作系統(tǒng)、傳輸介質(zhì)(可以是有形的，也可以是無形的，如無線網(wǎng)絡的傳輸介質(zhì)就是空氣)以及相應的應用軟件四部分。
要學習網(wǎng)絡，首先就要了解目前的主要網(wǎng)絡類型，分清哪些是我們初級學者必須掌握的，哪些是目前的主流網(wǎng)絡類型。
雖然網(wǎng)絡類型的劃分標準各種各樣，但是從地理范圍劃分是一種大家都認可的通用網(wǎng)絡劃分標準。按這種標準可以把各種網(wǎng)絡類型劃分為局域網(wǎng)、城域網(wǎng)、廣域網(wǎng)和互聯(lián)網(wǎng)四種。局域網(wǎng)一般來說只能是一個較小區(qū)域內(nèi)，城域網(wǎng)是不同地區(qū)的網(wǎng)絡互聯(lián)，不過在此要說明的一點就是這里的網(wǎng)絡劃分并沒有嚴格意義上地理范圍的區(qū)分，只能是一個定性的概念。
再次是ip地址。internet依靠tcp/ip協(xié)議，在全球范圍內(nèi)實現(xiàn)不同硬件結(jié)構(gòu)、不同操作系統(tǒng)、不同網(wǎng)絡系統(tǒng)的互聯(lián)。在internet上，每一個節(jié)點都依靠唯一的ip地址互相區(qū)分和相互聯(lián)系。ip地址是一個32位二進制數(shù)的地址,由4個8位字段組成，每個字段之間用點號隔開,用于標識tcp/ip宿主機。
每個ip地址都包含兩部分:網(wǎng)絡id和主機id。網(wǎng)絡id標識在同一個物理網(wǎng)絡上的所有宿主機，主機id標識該物理網(wǎng)絡上的每一個宿主機，于是整個internet上的每個計算機都依靠各自唯一的ip地址來標識。
ip地址構(gòu)成了整個internet的基礎，它是如此重要，每一臺聯(lián)網(wǎng)的計算機無權(quán)自行設定ip地址，有一個統(tǒng)一的機構(gòu)-iana負責對申請的組織分配唯一的網(wǎng)絡id,而該組織可以對自己的網(wǎng)絡中的每一個主機分配一個唯一的主機id，正如一個單位無權(quán)決定自己在所屬城市的街道名稱和門牌號，但可以自主決定本單位內(nèi)部的各個辦公室編號一樣。
2)靜態(tài)ip與動態(tài)ip
ip地址是一個32位二進制數(shù)的地址，理論上講,有大約40億(2的32次方)個可能的地址組合，這似乎是一個很大的地址空間。實際上，根據(jù)網(wǎng)絡id和主機id的不同位數(shù)規(guī)則，可以將ip地址分為a(7位網(wǎng)絡id和24位主機id)、b(14位網(wǎng)絡id和16位主機id)、c(21位網(wǎng)絡id和8位主機id)三類，由于歷史原因和技術(shù)發(fā)展的差異，a類地址和b類地址幾乎分配殆盡，目前能夠供全球各國各組織分配的只有c類地址。所以說ip地址是一種非常重要的網(wǎng)絡資源。
對于一個設立了因特網(wǎng)服務的組織機構(gòu)，由于其主機對外開放了諸如www、ftp、e-mail等訪問服務，通常要對外公布一個固定的ip地址，以方便用戶訪問。當然，數(shù)字ip不便記憶和識別，人們更習慣于通過域名來訪問主機，而域名實際上仍然需要被域名服務器(dns)翻譯為ip地址。例如，你的主頁地址是xxxxx，用戶可以方便地記憶，而對于大多數(shù)撥號上網(wǎng)的用戶，由于其上網(wǎng)時間和空間的離散性，為每個用戶分配一個固定的ip地址(靜態(tài)ip)是非常不可取的，這將造成ip地址資源的極大浪費。因此這些用戶通常會在每次撥通isp的主機后，自動獲得一個動態(tài)的ip地址，該地址當然不是任意的，而是該isp申請的網(wǎng)絡id和主機id的合法區(qū)間中的某個地址。撥號用戶任意兩次連接時的ip地址很可能不同，但是在每次連接時間內(nèi)ip地址不變。
最后是路由器。路由器是一種多端口設備，它可以連接不同傳輸速率并運行于各種環(huán)境的局域網(wǎng)和廣域網(wǎng)，也可以采用不同的協(xié)議。路由器屬于osi模型的第三層。網(wǎng)絡層指導從一個網(wǎng)段到另一個網(wǎng)段的數(shù)據(jù)傳輸，也能指導從一種網(wǎng)絡向另一種網(wǎng)絡的數(shù)據(jù)傳輸。過去，由于過多的注意第三層或更高層的數(shù)據(jù)，如協(xié)議或邏輯地址，路由器曾經(jīng)比交換機和網(wǎng)橋的速度慢。因此，不像網(wǎng)橋和第二層交換機，路由器是依賴于協(xié)議的。在它們使用某種協(xié)議轉(zhuǎn)發(fā)數(shù)據(jù)前，它們必須要被設計或配置成能識別該協(xié)議。
傳統(tǒng)的獨立式局域網(wǎng)路由器正慢慢地被支持路由功能的第三層交換機所替代。但路由器這個概念還是非常重要的。獨立式路由器仍然是使用廣域網(wǎng)技術(shù)連接遠程用戶的一種選擇。
在學習中，我進一步體會到了網(wǎng)絡的神奇，是網(wǎng)絡能夠使遠隔萬里之遙的人面對面的聊天，是網(wǎng)絡能夠使人們可足不出戶就掌握所有信息從而運籌帷幄，是網(wǎng)絡使人們能夠更快的掌握更多的信息。但是，計算機知識更新是很快的，只有不斷地學習，才能掌握最新的知識。在以后的學習工作中，我還要繼續(xù)學習、操作，熟練運用這些知識，不斷完善和充實自己，在今后的實際中總結(jié)經(jīng)驗，汲取有效教學經(jīng)驗和資料不斷完善教學體系，提高教學質(zhì)量!
情緒管理課心得篇二
情緒管理是一個人生活中必不可少的技能，它影響著我們與他人相處的方式和效果。我最近參加了一些情緒管理課程，在學習的過程中，我有了一些體會和啟示。我認為，情緒管理真的可以讓我們生活更美好，以下是我的心得。
第一段：正確認識自己的情緒。
首先，正確地認識自己的情緒非常重要。我們需要真實地感受自己的情緒，了解自己情緒的來源，并且要學會用積極的方式表達情緒。在情緒的處理中，需要注意適度表達而不是過度或回避。我們要讓自己的情緒得到化解和舒緩，而不是讓它們積累并引起更大的麻煩。
第二段：心態(tài)決定情緒。
其次，我們要明白，心態(tài)決定情緒。即使發(fā)生了不好的事情，我們也可以靠著正面的心態(tài)去面對它，這樣我們就能夠更加從容地去處理事情，而且不會讓負面情緒占據(jù)我們的內(nèi)心。因為一旦我們陷入負面情緒中，就會很難自拔，從而導致我們的生活質(zhì)量下降。
第三段：情緒的控制與調(diào)節(jié)。
其次，情緒的控制和調(diào)節(jié)是我們必須要掌握的技能。在生活中我們會遇到種種問題、挑戰(zhàn)，很難避免會受到負面情緒的影響。這時候我們就需要掌握情緒的控制和調(diào)節(jié)技巧，比如說深呼吸、放松身心等方法都可以幫助我們緩解不良情緒。我認為，這個技能的掌握不是一朝一夕的，需要我們不斷地去實踐和總結(jié)，才能成為一個情緒穩(wěn)定、情緒控制好的人。
第四段：情緒管理的效果。
最后，情緒管理的效果是好的。當我們掌握了情緒管理的技能，我們才會更快樂。我們的情緒狀況能夠更好地與他人融合，更好地處理各種人際關系，也可以提高我們的自信和自尊心。當我們的情緒得到了釋放和疏通，我們會更開心，生活也會變得更加美好。
第五段：總結(jié)。
總之，情緒管理的重要性不容忽視。我在學習情緒管理的過程中，明白了認識自己情緒的重要性，以及心態(tài)決定情緒、情緒的控制和調(diào)節(jié)、情緒管理的效果等方面的知識和技巧。當我們能夠更好地掌握這些技能，我們的情緒就可以得到更好的控制，生活的質(zhì)量也會得到大大的提升。
情緒管理課心得篇三
第一段：
情緒管理在我們的生活中占據(jù)著很重要的一席之地。它不僅涵蓋了我們情感的表達，更是關乎我們個人與他人之間的關系。在我的體驗中，情緒管理并不是一味的忍耐，也不是沒有感情的表達。它是一種行之有效的方法，讓我們正確地認知自己的情緒和情緒的發(fā)泄方式。
第二段：
情緒管理的本質(zhì)是讓我們掌握自己的情緒。如果我們沒有意識地處理我們的情緒，那么我們很有可能成為情緒的奴隸。在情緒管理課上，我學到了如何掌控自己的情緒，讓自己變得更加平靜。這讓我覺得非常有幫助，因為在我的日常生活中，我常常面臨一些挑戰(zhàn)，這些挑戰(zhàn)常常讓我感到困惑和失落。
第三段：
情緒管理不僅僅只是掌握自己的情緒。它也是一種溝通技能，讓我們更好地與他人相處。如果我們能夠正確地表達自己的感受，那么我們就可以更好地與他人溝通，更好地解決紛爭。在情緒管理課上，我發(fā)現(xiàn)了一種有效的溝通方式，這種方式能夠更好地讓我與他人相處。我發(fā)現(xiàn)，如果我能夠理解他人的情感，那么我就能夠更好地做出自己的反應，這讓我的生活變得更加愉快。
第四段：
情緒管理并不是一蹴而就的事情。它需要時間和耐心。然而，如果我們能夠堅持下去，那么我們會發(fā)現(xiàn)，情緒管理可以幫助我們成為更好的人。在情緒管理課上，我學到了很多關于情緒管理的技巧，這些技巧讓我在日常生活中能夠更好地處理自己的情緒，也能夠更好地與他人相處。
第五段：
總結(jié)來說，情緒管理對我們每個人都有著不可替代的意義。它讓我們更好地理解自己和他人，讓我們更好地控制自己的情緒，讓我們在日常生活中更加愉快。在情緒管理課上，我學到了很多關于情緒管理的技巧，這些技巧讓我在日常生活中能夠更好地處理自己的情緒，也能夠更好地與他人相處。我希望我的這篇文章能夠幫助更多的人了解情緒管理的重要性，并為他們提供一些啟示。
情緒管理課心得篇四
經(jīng)過此次學習我們學習的心得如下：
1、學習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績效的關系，并了解幾種應對壓力狀態(tài)的'方法。
2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應，學會一些化解挫折的心理學方法。
3、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質(zhì)的提升，最終達到提高工作業(yè)績的目標。
4、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒。
5、學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。
學會了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關系的能力。
6、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
在以后的生活中，我們將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：
停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；
不追求完美，心理上預先接受并適應不可避免的事實；
通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒；學會傾訴性的宣泄；
轉(zhuǎn)移注意力或花時間娛樂；
為別人做點有益的事情；
參加體育鍛煉；
建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，建立支持性的人。
情緒管理課心得篇五
經(jīng)過這一年幼兒教師的工作，我覺得這個世界上最不經(jīng)用的東西大概就是時間，一晃眼就是一年。當然在這一年里，我也得到了很多的成長和進步，收獲到了很多幸福和美滿的時刻。這一點，我還是要肯定的。所以，也正是因為如此，我才覺得時間過得十分的迅速。對于這一年的成長和工作，我心中有很多的感慨，也有很多想說，和想要表達的。特別是在幼兒情緒管理方面，我的感受頗深。接下來就來說說我對這方面的感受和體會。
大家都知道，作為一名幼兒教師，他們的工作不僅僅只是幫助孩子們增加知識，不僅僅只是教他們讀書識字，更重要的是還要照顧他們的生活，照顧他們的起居生活的點點滴滴，保證他們的健康成長。這些說起來輕而易舉，但是真正做起來又是另外一回事了。而這些種種的工作，其實也都建立在寶寶的情緒管理上。孩子們的情緒好，一切工作做起來都是毫不費力氣的，但如果孩子們鬧起了情緒，那最簡單的讓他們完成吃飯的任務都會顯得十分的艱難。所以，學會做好孩子們的情緒管理工作是十分重要的。
在過去的一年里，我就為了研究和做好這方面的工作，而跑去參加了很多場幼兒情緒管理的課程培訓。在培訓中，我學習到了很多關于幼兒情緒管理方面的知識和技巧。再回來運用到孩子們身上，發(fā)現(xiàn)效果還很明顯。
雖然寶寶的年紀都很小，但其實他們懂的很多，有很多小脾氣和小情緒的時候，這都是很正常的。關鍵是我們要怎樣去做好他們的情緒管理，怎樣讓他們在最短的時間內(nèi)冷靜下來，聽你說話，聽你講道理，這才是很重要的。在生活中，他們不會無緣無故就鬧起了情緒，肯定有什么原因，所以這個時候，我們要弄懂孩子們是因為什么才產(chǎn)生的情緒，如果他停不下來，那就讓他先冷靜一會，在這個時間段，我們不能去理他們，讓他知道不是他所有的要求，我們都可以滿足。等到他慢慢恢復了情緒之后，我們再試著跟他進行溝通的話，他們就會更容易聽進去一些。
幼兒的內(nèi)心也是十分脆弱的，需要我們時刻的關注和呵護，這樣才能幫助他們更加健康的成長。不管是身體上的成長，還是心靈上的成長，都是同等重要的，所以，作為一名幼兒教師，我們要同等對待，不容忽視。
情緒管理個人心得2
我在網(wǎng)絡課堂里，學習了吳娟瑜老師的《情緒管理》課后，我感觸頗深!特別是其中這兩點：一、做一個心平氣和、海闊天空的人，原來需要先從個人“情緒便秘”的現(xiàn)象脫身而出。二、做一個自得其樂、與君同樂的人，原來需要先釋放個人的壓力，以便提供周遭的人感染愉悅健康的生命能量。的確，情緒管理很重要，只有在明白其中深刻的道理后，才會使你有種恍然大悟、茅塞頓開、豁然開朗的暢感;才會使你在大是大非面前，始終保持著清醒的頭腦及敏捷的思維判斷能力;啊!原來情緒管理這么重要，當你的情緒出現(xiàn)“便秘”時，請及時釋放內(nèi)心的壓力吧!摒棄那些負面消極的情緒發(fā)泄，把愉悅健康、積極向上的一面感染給周圍的人，讓我們大家都擁有快樂的每一天。如果是那樣的話，我們的社會就是真正地步入了美好的和諧社會。
我是87年冬季從陜北應征入伍的。父親是一名在編軍工，從小我也是在部隊長大的，所以對緊張而有序的部隊生活，還是比較熟悉的。入伍后，部隊場區(qū)常年駐扎在遠離城市的艱苦地區(qū)，嚴格的軍事化管理，讓我對地方上的概況，了解度幾乎處于零。就是在這樣的工作環(huán)境下，培養(yǎng)了我應對來自各方面的壓力(包括與之有關而產(chǎn)生的思想上的壓力)挑戰(zhàn)能力。然而，即便我擁有了適應一定壓力的能力素質(zhì)，當20__年面臨轉(zhuǎn)業(yè)時，我的表現(xiàn)還是讓人大跌眼鏡。是選擇計劃安排，還是自主擇業(yè)呢?這個問題讓我寢食難安，思想上的壓力幾乎讓我亂了方寸。關心愛我的家人、親戚、朋友等都出來提建議，就利害關系對我進行輪番轟炸?？梢院敛豢鋸堈f，那時心情壓抑的，讓我感覺到真是跌入了人生的谷底。當時還不知道這就是很嚴重的“情緒便秘"現(xiàn)象。在綜合各種因素的思慮下，最終我選擇了自主擇業(yè)。這也是需要我必須給出答案時，在最后時刻方才作出的“艱難”抉擇?，F(xiàn)在回想起來心里還有些余悸，如果那時稍微有點不夠堅強，我想就邁不過那道門檻了?？上氘敃r的“情緒便秘”的現(xiàn)象，表現(xiàn)的是有多么嚴重了。如果當時有誰能給我上一節(jié)心理干預的輔導課，那該有多好啊!
既然已經(jīng)選擇了走自主擇業(yè)這條路，那么我就應把之前思想上的壓力放下來，一門心思都投入到地方建設上來。所以，最初回到地方的那段日子，是滿懷創(chuàng)業(yè)激情的。這也想干，那也想做，像個無頭蒼蠅似的到處亂竄，就是找不到適合自己的創(chuàng)業(yè)門路。有的點子想一想也就作罷，有的項目考察一番后也放棄了。有一天，想起網(wǎng)上信息量大，說不定能找到我所需要的。于是，我就開始花費大量時間上網(wǎng)了，有一天，無意中進入了《自主擇業(yè)軍官創(chuàng)業(yè)網(wǎng)》，“哇”!人氣真旺啊!這是由初期自主擇業(yè)軍官創(chuàng)辦的網(wǎng)站，里面的人員組成全是退伍軍人，其中自主擇業(yè)軍官占有絕對多數(shù)，是我們自己的的網(wǎng)站，我立刻有種親切感涌上心頭，我想我終于找到“家”了。再一看，網(wǎng)站的欄目內(nèi)容也很豐富，我迫不急待地查閱起自己需要的信息來。我還特意加了幾個創(chuàng)業(yè)群，以備今后和他們進行交流思想感情和創(chuàng)業(yè)經(jīng)驗。此后好長一段時間，我只要有空，就必定進入該網(wǎng)站。但我漸漸地發(fā)現(xiàn)這里面不對勁了，和他們交流也只是思想淺層面上的，而且都是些不滿現(xiàn)狀的牢騷言論。我所希望的創(chuàng)業(yè)經(jīng)驗方面的交流，全沒有實質(zhì)性的內(nèi)容。我就納悶了，這個不是創(chuàng)業(yè)網(wǎng)嗎?咋成了他們發(fā)泄不滿情緒的平臺了。說實話，剛開始和他們進行思想交流，我對之興趣還是滿濃的，可時間一長，我的熱情便逐漸冷淡下來，直至到最后退出了所有的群。我的情緒又一次陷入極其低秘狀態(tài)，這時的我，還沒有開始進入清華的網(wǎng)絡課堂學習。是什么原因造成的呢?我百思不得其解，被這個問題困擾著很長時間。直到我在學習了吳娟瑜老師的《情緒管理》課后，才恍然大悟。哦!原來他們當中有不少人，出現(xiàn)了嚴重的“情緒便秘”現(xiàn)象，他們在釋放壓力時，使我感染了負面消極的情緒。當然，無一例外地就得了“情緒便秘”之癥，怪不得那段時間心情是煩躁不安的。找對了情緒癥結(jié)，我立刻就釋放了個人壓力，頓時整個身心都感到好輕松。
請先看一下《自主擇業(yè)軍官創(chuàng)業(yè)網(wǎng)》的辦網(wǎng)宗旨吧：“本站就是由自主擇業(yè)軍官創(chuàng)辦的旨在為戰(zhàn)友的聯(lián)合創(chuàng)業(yè)搭建一個平臺的商務網(wǎng)站，她意欲通過為全國自主擇業(yè)軍官提供創(chuàng)業(yè)資訊、發(fā)布創(chuàng)業(yè)項目等服務，以戰(zhàn)友情為鏈接，在意欲聯(lián)合創(chuàng)業(yè)的全國自主擇業(yè)戰(zhàn)友之間搭建一座事業(yè)的橋梁，與全國自主擇業(yè)戰(zhàn)友共建事業(yè)和精神的家園，為和諧社會的構(gòu)建添磚加瓦，再創(chuàng)中國人民解放軍轉(zhuǎn)業(yè)軍人的人生輝煌”!而現(xiàn)如今卻演變成了一些“老自”們釋放“情緒便秘”的舞臺!不能不令人感到遺憾。這大概就是我為啥從當初熱情進入到后來無奈的退出之故吧!他們的言行已經(jīng)為背離了網(wǎng)站創(chuàng)辦者的初衷，集體患上了“情緒便秘”之癥。看樣子是應該讓吳娟瑜老師，給他們上一堂生動的《情緒管理》課了!
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情緒管理課心得篇六
第一段：開篇引言（150字）。
在現(xiàn)代社會中，情緒管理已經(jīng)成為了一個越來越重要的技能。而袁芬的情緒管理課，則是我在大學期間最有幸遇到的一門課程。通過參加這門課，不僅增進了對情緒管理的理解，還學到了許多實用的技巧和方法。在隨后的幾周里，我深入學習和實踐了這些技巧，并發(fā)現(xiàn)它們對我的生活和工作產(chǎn)生了巨大的影響。
第二段：心得體會一（300字）。
在課程的第一部分中，袁芬老師首先介紹了情緒的基本概念和分類。她強調(diào)了情緒對個人行為和社交關系的重要性，并著重講解了情緒管理的重要性。通過理論和實例的結(jié)合，袁芬老師讓我們深刻認識到情緒管理的重要性，以及對于個人成長和成功的影響。同時，她也教授了一些實用的技巧，如放松訓練和自我觀察，幫助我們更好地管理和控制自己的情緒。
第三段：心得體會二（300字）。
在課程的第二部分中，袁芬老師重點講解了如何管理負面情緒。她教授了許多有效的方法，如積極思考、專注于解決問題、尋找社交支持等，來幫助我們處理并克服負面情緒。我特別受益于課程中的情緒調(diào)節(jié)練習，通過這些練習，我學會了如何抵抗壓力、緩解情緒困擾，并在困難和挫折面前保持積極樂觀的態(tài)度。這些方法不僅適用于個人生活，也對我的工作產(chǎn)生了積極影響。
第四段：心得體會三（300字）。
在課程的第三部分中，袁芬老師探討了情緒的社交影響。她教授了如何識別和理解他人的情緒，并提供了一些有效的溝通技巧和沖突解決策略。通過這些方法，我學會了如何與他人建立更好的交流和合作關系，如何更好地處理與他人的沖突和矛盾。這些技巧和策略在我與同事、朋友和家人的關系中發(fā)揮了重要作用，幫助我更好地理解和解決他人的情緒問題，也提高了我的社交能力。
第五段：總結(jié)感悟（250字）。
綜上所述，袁芬情緒管理課給我留下了深刻的印象。通過這門課，我不僅學習到了情緒管理的基本知識，還掌握了許多實用的技能和方法。我深刻認識到情緒管理對個人成長和成功的重要性，在實際生活中積極地應用這些技巧，我變得更加自信、穩(wěn)定，處理問題的能力也得到了顯著提高。此外，我還意識到情緒管理的影響不僅局限于個人，它還能改善人際關系、提高工作效率。我將繼續(xù)在日常生活中運用這些技巧，并將其傳遞給身邊的人，幫助他們提高情緒管理能力，共同創(chuàng)造更好的人際關系和工作環(huán)境。
情緒管理課心得篇七
第一段：引言（200字）。
袁芬情緒管理課程，是我大學生活中的一次重要經(jīng)歷。在這門課上，我學會了許多關于情緒管理的技巧和方法，也深刻認識到情緒管理對個人發(fā)展和生活品質(zhì)的重要性。下面，我將從課程的內(nèi)容、老師的教學風格以及我個人在課程中的體驗來分享我的心得體會。
第二段：情緒管理的重要性（200字）。
在袁芬老師的課堂上，我認識到情緒管理對個人的重要性。作為大學生，我們時常面對各種壓力和挑戰(zhàn)，要保持積極樂觀的情緒不容易。然而，掌握了情緒管理的技巧，我們可以更好地應對困難和挫折，保持身心健康。而這些技巧在今后的職業(yè)生涯和人際交往中同樣重要，它們能幫助我們更好地處理工作中的挫折和沖突，提高工作效率、人際關系和個人成就。
第三段：袁芬老師的教學風格（200字）。
袁芬老師以其獨特的教學風格深入人心。她結(jié)合自身豐富的實踐經(jīng)驗，通過生動的案例分析和互動式的課堂，將情緒管理的知識傳授給了我們。她注重培養(yǎng)學生的實際應用能力，鼓勵我們勇敢面對挑戰(zhàn)并提供實用的解決方案。在課堂上，她以溫和的表達方式啟發(fā)我們思考，同時與學生進行積極的互動，讓我們感受到了學習的樂趣。
第四段：我的個人體驗（300字）。
在袁芬老師的情緒管理課上，我通過各種練習和案例分析，學到了許多實用的技巧和方法。例如，當我遇到情緒低落時，我會運用袁芬老師教給我們的積極心理暗示法，告訴自己“我能行”，從而激勵自己積極面對問題，并迅速走出情緒低谷。同時，在與他人交往時，通過學習情緒管理，我能更好地控制自己的情緒，避免因情緒波動帶來的沖動行為和負面影響。
此外，通過課程的學習，我還更加了解到情緒管理的核心在于自我認知和自我調(diào)節(jié)。我們需要認識到自己的情緒狀態(tài)，了解情緒產(chǎn)生的原因，然后才能有針對性地進行調(diào)節(jié)和管理。這種自我認知的能力對于我們的個人成長和發(fā)展非常重要，它讓我們能夠更好地處理情緒問題，提高自我意識和情商。
第五段：總結(jié)（200字）。
在袁芬情緒管理課中，我不僅學到了許多實用的情緒管理技巧和方法，也更加認識到情緒管理對個人發(fā)展的重要性。袁芬老師的教學風格讓我深受啟發(fā)，她的案例分析和互動式的教學方式讓我從課堂中獲得了實際的體驗和收獲。通過這門課程的學習，我相信我能夠更好地處理自己的情緒，提高自我能力和生活品質(zhì)。
情緒管理課心得篇八
最初聽說袁芬老師的情緒管理課程時，心中充滿了好奇和期待。作為一個十分情緒化的人，我常常受情緒波動的影響，無法有效控制自己的情緒。因此，我希望通過這門課程學習到一些實用的方法和技巧，有效地管理并控制自己的情緒。
第二段：課程內(nèi)容和學習收獲。
袁芬老師的情緒管理課程內(nèi)容十分豐富多樣，包括情緒的認知、情緒的表達、情緒調(diào)節(jié)等方面。在課程中，我學到了情緒是由自己的想法和信念引起的，而非外界事物本身。這一點讓我意識到，只有改變自己的思維方式和觀念，才能真正控制自己的情緒。通過課程的學習和實踐，我學會了用積極樂觀的態(tài)度面對困難和挫折，同時也能夠更好地理解他人的情緒，并通過溝通表達來取得更好的人際關系。
在情緒管理課程中，袁芬老師教授了許多實用的情緒管理技巧和方法。例如，通過深呼吸、運動和放松來調(diào)節(jié)自己的情緒；通過積極思考和自我勵志，來改變負面情緒的表達和影響；通過情緒日志和情緒回放來了解和分析自己的情緒變化等。這些技巧和方法給了我很大的啟發(fā)和幫助，使我能夠更好地控制自己的情緒。
第四段：實踐和效果反饋。
學習了袁芬老師的情緒管理課程后，我開始將所學的理論知識付諸實踐。每天堅持寫情緒日志，記錄自己的情緒波動和原因，并進行分析和反思。我還經(jīng)常進行呼吸放松練習和運動，以平撫自己的情緒。通過這些實踐，我逐漸意識到自己的情緒管理能力在提高，不再被情緒主導。我能夠更加冷靜地面對挫折和困難，并尋找解決問題的有效途徑。同時，我的人際關系也得到了顯著的改善，與家人、朋友和同事之間的溝通更加順暢和融洽。
第五段：總結(jié)和展望。
通過袁芬老師的情緒管理課程，我獲得了寶貴的情緒管理知識和技巧。在日常生活中，我能夠更加自信地面對各種挑戰(zhàn)和壓力，有效控制自己的情緒，并提升自身的情緒智力。不僅如此，我還意識到情緒管理是一個長期的過程，需要不斷的實踐和總結(jié)。因此，我決定將所學運用到實際中去，并不斷探索更多有效的情緒管理方法和策略，為更好地發(fā)展自己，提升自己的情緒管理能力而努力。
這門情緒管理課程讓我受益匪淺，幫助我更好地理解和控制自己的情緒。我相信，只有掌握了情緒管理的技巧和方法，我們才能在面對壓力和困難時保持冷靜和樂觀，同時也能享受更加平靜和幸福的生活。感謝袁芬老師的教導和指導，讓我在情緒管理的道路上邁出堅實的一步。
情緒管理課心得篇九
這學期學校為我們開設了管理咨詢這一課程，同學們普遍反映非常好，課程貼切實際，在深入加強理論學習的同時多了很多實踐的操作，從第一堂課的企業(yè)文化到以后的生產(chǎn)與運營管理、營銷管理、物流管理、清潔生產(chǎn)再到企業(yè)咨詢、資本運營等等，每堂課程都為我們準備了內(nèi)容豐富且不同口味得知識的大餐!在此衷心的感謝各位老師!對于這門課程的學習感觸很多，而本文我只挑選了自己最感興趣的一個方面來談談自己的一些見解。
一. 什么是企業(yè)診斷
企業(yè)診斷，是由具有豐富經(jīng)營理論知識和實踐經(jīng)驗的專家，與企業(yè)有關人員密切配合，應用科學的方法找出企業(yè)經(jīng)營戰(zhàn)略和經(jīng)營管理上存在的問題，分析產(chǎn)生問題的原因，提出改進方案(建議);當受診企業(yè)接受改進方案(建議)后，則負責培訓人員，幫助指導企業(yè)實施改進方案。
綜上所述企業(yè)診斷任務有三項：一是幫助企業(yè)找出或判斷生產(chǎn)經(jīng)營上的主要問題，找出主要原因，提出切實可行的改進方案;二是指導實施改進方案;三是傳授經(jīng)營管理理論和科學方法，培訓各級管理干部，從根本上提高企業(yè)素質(zhì)。
二、企業(yè)診斷的方式
企業(yè)診斷的方式，一般可分為企業(yè)內(nèi)部人員的診斷和企業(yè)外部人員的診斷兩種。
企業(yè)內(nèi)部人員診斷具有費用低、診斷時間安排企業(yè)能自主、介紹情況的時間短等優(yōu)點;其最大的缺點是對企業(yè)生產(chǎn)經(jīng)營上的問題往往習以為常，視而不見，不易發(fā)現(xiàn)問題。
三、企業(yè)診斷對于企業(yè)管理與經(jīng)營的作用
企業(yè)診斷可使企業(yè)知已知彼，針對存在問題及時調(diào)整經(jīng)營戰(zhàn)略和采取對策措施。因而企業(yè)診斷是一項關系到企業(yè)生存和發(fā)展重要活動。特別是對處于改革深化、市場經(jīng)濟體制不斷健全的中國企業(yè)，更有其特殊的重要意義。具體地講，企業(yè)診斷對企業(yè)生產(chǎn)經(jīng)營有以下幾方面的好處：
(一)促進管理改善，提高經(jīng)營成效水平
開展企業(yè)診斷，特別是企業(yè)最高領導者親自主持的企業(yè)診斷，就可掌握企業(yè)生產(chǎn)經(jīng)營運作的現(xiàn)狀，對企業(yè)經(jīng)營管理的強項、弱點和問題點都可掌握的一清二楚;企業(yè)領導就可使企業(yè)經(jīng)營揚長補短，就可針對問題點及時調(diào)整經(jīng)營戰(zhàn)略，采取相應的對策措施，改善管理，提高企業(yè)營運作成效的水平。
(二)對企業(yè)實施年度經(jīng)營方針和目標，會起到重大的促進作用
企業(yè)領導主持對年度方針目標實施進行診斷就可掌握年度方針目標進展情況，發(fā)現(xiàn)實施中存在的重大問題，通過印發(fā)診斷報告，提出的改進建議和企業(yè)領導提出的要求，就可對實現(xiàn)年度經(jīng)營方針和目標起到重大的促進作用，提高目標的實現(xiàn)率。
(三)為企業(yè)發(fā)展策劃提供必要的依據(jù)
企業(yè)制訂或調(diào)整經(jīng)營戰(zhàn)略和編制企業(yè)發(fā)展規(guī)劃，企業(yè)經(jīng)營現(xiàn)狀和自身的條件是重要的依據(jù)之一。通過企業(yè)診斷和編寫的診斷報告，就可滿足企業(yè)發(fā)展策劃的需要。
(四)彌補企業(yè)領導知識和能力的不足
企業(yè)領導希望企業(yè)生產(chǎn)各方面都能作到出色，但由于受知識水平和能力所限，很難親自去各個經(jīng)營工作領域中進行調(diào)查和推動。通過企業(yè)診斷，就可為領導提供各個經(jīng)營領域中存在主要問題和改善的方案。這樣，就可彌補領導知識和能力的不足。
(五)企業(yè)領導親自診斷的四點好處
企業(yè)領導為了主持診斷就必須學習擬診斷領域的專業(yè)管理知識，從而促進企業(yè)領導提高自身的素質(zhì)。由于企業(yè)領導親自診斷深入企業(yè)各個領域進行調(diào)查，從而可掌握企業(yè)內(nèi)部的實際情況，特別是那些有問題而平日下屬不愿匯報的實際管理情況。通過企業(yè)領導親自診斷，深入基層交談，使領導與員工的關系得到改善，密切了干群關系。由于企業(yè)領導平日工作忙，基層領導和員工很難與企業(yè)領導有機會接觸。企業(yè)領導親自診斷深入各部門進行調(diào)查，與基層領導和員工研究改進管理工作的途徑和方法，對員工是一個很大的鼓舞和激勵。
四、落實好企業(yè)診斷的關鍵
在深入了學習企業(yè)診斷之后，我感覺要妥善的落實好企業(yè)診斷主要分為扎實的做好企業(yè)診斷的五大步驟即：
1、選好診斷組、診斷組長和診斷人員：
(1)不管企業(yè)領導主持的診斷還是經(jīng)營顧問組織的診斷，都必須組成診斷組;診斷組的人員要少而精，一般3--4人， 最多不超過6 人，被診斷對象內(nèi)容多時可適當增加。
(2)診斷組組長的人選關系到企業(yè)診斷能否取得成功。要求診斷組長除應具有知識面廣、經(jīng)驗豐富、思想敏捷、反應快的特點外，還應具備善于觀察、分析、歸納和正確判斷的能力;并且應是被診斷工作領域里的專家。參加企業(yè)診斷的人員，應具備兩方面的知識和技法，一是與被診斷工作領域有關的業(yè)務知識;二是進行診斷調(diào)查和發(fā)現(xiàn)問題的技法。
2、明確診斷工作程序和診斷調(diào)查提綱: 根據(jù)其要診斷的方面，明確相應的工作流程，如：起草“診斷工作計劃”，提出診斷組人員名單、進行診斷調(diào)查、召開與診斷專題有關部門領導人員會議，企業(yè)領導安排診斷工作;診斷組提出要求等，并總結(jié)分析編寫診斷報告。
3、科學的診斷調(diào)查和找問題點的技法;
(1)調(diào)查的方法：企業(yè)診斷為了全面掌握情況，對被診斷領域工作不能采用抽樣調(diào)查，必須進行全面調(diào)查。常用的調(diào)查方法，是調(diào)查研究法(簡稱調(diào)研法)。為了便于掌握，可將調(diào)研法概括成四個字“聽、看、問、查”。
4、提出診斷報告和改進方案：“診斷報告”，應由全體診斷人員提供素材，在討論通過“報告”框架提綱的基礎上，由診斷組長親自執(zhí)筆，完成后全組討論、補充、通過。
5、指導和幫助改進：診斷組長或經(jīng)營顧問，在企業(yè)有關部門實施“改進方案”中應進行指導或幫助，主要作好以下幾項工作：
(1)對實施“改進方案”中不明確或不了解的問題，應采用講課或研討的方式給予幫助解決。
(2)對實施“改進方案”過程中出現(xiàn)的新問題，應與有關部門領導研究并采取對策措施。
(3)為實施“改進方案”的某些改進項目，作出示范性指導。
總之，我個人認為：形象的說企業(yè)診斷就象醫(yī)生給病人看病，以觀察、把脈的方法判斷病人的病情和病因，并開出治療處方，借用到企業(yè)經(jīng)營管理上，就是一些經(jīng)驗豐富的咨詢家以科學合理的方法對于阻礙企業(yè)發(fā)展的“病癥”進行的“治療”的過程。上述就是我對于企業(yè)診斷的一些膚淺的見解，里面肯定有些許不足，希望老師您予以指正，衷心的感謝您!
情緒管理課心得篇十
1.知道緊張是一件很正常的事，學習用各種方式排泄緊張情緒。
2.大膽表述自己產(chǎn)生緊張情緒的事情或過程。
3.知道一些保持身體各部位整潔衛(wèi)生的方法。
4.學習控制自己的情緒，難過或疼痛時不哭。
課件、畫筆、紙、視頻展示臺
（一）觀看課件，回答問題
播放課件。
師：你看到畫面上有誰？它怎么了？這群受傷的小玩偶要去干嘛？
幼：有一些受傷的小玩偶，他們要去看病。
師：你去看病的時候，心情是怎樣的？誰來說一說？玩偶們在等待看病的時候的心情又是怎樣的呢？（幼兒討論，并說一說）
（二）仔細觀察，描述不同表情
師：請注意觀察小玩偶們的表情變化。
操作課件，并用“門開了，進去一個，出來一個”的句式請幼兒觀察、說說玩偶們表情的變化。
師幼共同總結(jié)玩偶們表情的變化。（課件中將幾個場景結(jié)合起來，一起觀看、比較。）
（三）操作、介紹
問：你有過這樣的讓你緊張、害怕的事情？你能用畫的方式把這些事情畫下來嗎？
請幼兒介紹（利用展示臺）介紹完后再請所有幼兒一起貼一貼。
幼：1.緊張了會讓疼痛更加重。2.緊張了會心情糟糕。3.緊張了會抑郁。4.緊張了會越來越害怕。
（四）結(jié)束活動
問：有什么好方法，能讓自己變得不緊張？
師幼共同大聲說：我不怕，我一定會勇敢的
通過這次的心理健康活動，我也發(fā)現(xiàn)了自身很多的不足之處，如活動中對突發(fā)事件的處理，教師的引導用語，怎樣有效開展活動等等，都有待自己在今后的教育教學工作中摸索和學習。
情緒管理課心得篇十一
1、懂得情緒愉快有利于身體健康。
2、初步學習正確的方式排解不開心的情緒。
3、引導幼兒逐漸養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度。
懂得情緒愉快有利于身體健康。
初步學習正確的方式排解不開心的情緒。
一、情景感知，理解每個人都有情緒。
1、出示圖片1（一個小朋友當時值日生之后露出甜甜地笑容。）。
問：圖上的小朋友怎么了？為什么？平時你們會這樣嗎？為什么呢？
（和幼兒討論之后得出情緒：開心。）。
2、出示圖片2（一個小朋友自己帶到幼兒園的圖書被撕破后很生氣。）。
問：圖上的小朋友怎么了？為什么？你們有過這樣的經(jīng)歷嗎？
（和幼兒討論之后得出情緒：生氣。）。
3、出示圖片3（一個小朋友看見魚缸里的小金魚死了，表現(xiàn)得非常傷心。）。
問：圖上的小朋友怎么啦？為什么？你們也會這樣嗎？為什么？
（和幼兒討論后得出情緒：傷心或不開心。）。
4、出示圖片4（一個小朋友因為不會系鞋帶而發(fā)愁。）。
（和幼兒討論后得出表情詞：發(fā)愁。）。
教師小結(jié)：
每個人在遇到各種各樣的事情時，心里都會有不一樣的感受，喜、怒、哀、愁等，這種感受我們叫它心情。
二、討論分析，知道好心情有利于我們身體健康。
好心情壞心情（教師根據(jù)幼兒回答的情況填在書面表格中。）。
2、你們平時心情好的的時候多還是心情壞的`時候多呢？為什么？心情好的時候你們會用什么顏色來表現(xiàn)呢？請你們?yōu)樽约旱那榫w配色。
（出示色彩卡，請幼兒為不同心情配色。）。
開心生氣傷心發(fā)愁（注：每一個心情都有娃娃頭表現(xiàn)，有助于幼兒理解這些心情。）。
3、幼兒操作結(jié)束后，教師小結(jié)分析幼兒的配色情況。
教師小結(jié)：
好心情時我們會用鮮艷的顏色來表現(xiàn)，壞心情是我們會用深暗的顏色來表現(xiàn)，看來孩子們都喜歡好心情咯，不開心就是生氣，生氣不僅不讓人喜歡，還會對我們身體產(chǎn)生壞的影響。生氣的時候，人吃不下飯，睡不好覺，身體越來越差，所以我們要盡量不讓自己生氣，把生氣這個壞習慣消滅掉。好的心情會讓我們開心地過每一天，讓我們身體健康。
三、體驗理解，尋找到排解不開心情緒的方法。
1、好心情會給我們帶來快樂，可是有幾只小動物不開心了，看看它們怎么了？
（出示兩幅圖。）。
圖5：斑馬先生和小獅子搶皮球臉上被小獅子扔皮球給砸傷了。
圖6：花豬小姐已經(jīng)有很多玩具了，還要媽媽給她買玩具，媽媽不肯，它就生氣了。引導幼兒理解斑馬先生和花豬小姐這時的心情很壞。
2、怎樣才能讓他們變得開心呢？狐貍大嬸開了一間開心吧，我們?nèi)タ纯窗?。（出示書本第一頁的畫面。）哇，斑馬先生和花豬小姐在狐貍大嬸的開心吧玩的多開心呀。狐貍大嬸的開心吧真神奇，它們是怎樣變快樂的呢？（讓幼兒仔細觀察圖畫并回答。斑馬先生在吃冰激凌而變開心了，花豬小姐在跳蹦蹦床而變開心了。）。
（教師再幼兒的回答基礎上再小結(jié)，讓幼兒懂得心情不好的時候可以采取其他適當?shù)姆绞脚沤獠婚_心的情緒，讓自己變得開心起來。）。
3、你們還有其他更好的方法讓它們變得開心嗎？
（引導幼兒盡情的討論回答，同時及時鼓勵回答正確的幼兒，讓幼兒感知可以有不同或很多的方法排解不開心的情緒。）。
4、幼兒回答后讓他們把他們自己認為好的方法記錄在操作卡第2頁“我的開心法寶中。”
5、幼兒完成操作后，教師簡單小結(jié)本次活動的內(nèi)容。心情是藏在我們每個人心中的小精靈，我們有時高興，有時生氣，有時難過，不過，我們要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，讓我們隨時保持愉快的心情。遇到不開心的時候，可以唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看電視或者用你們剛才記錄的各種好的辦法，這樣我們就能讓自己快樂起來，就能天天擁有好心情，你的快樂就會變成大家的快樂，我們身邊就會充滿快樂！
情緒管理課心得篇十二
在過去的幾個月里，我有幸參與了一個情緒管理的打卡社區(qū)。這是一個在線平臺，每天要求參與者識別并記錄他們的情緒狀態(tài)。通過這種每日的情緒記錄，我們試圖更好地理解和管理自己的情緒。
剛開始的時候，我感到有些迷茫和困惑。我并不完全了解自己的情緒，而且有時候會因為過于情緒化而影響了我的判斷和決策。通過這個打卡社區(qū)，我逐漸學會了自我觀察和反思。我開始更加關注自己的情緒變化，并嘗試找出導致這些情緒的原因。
在這個過程中，我發(fā)現(xiàn)了情緒的多樣性和復雜性。有時，我們的情緒可能是微妙的，容易被外界因素觸發(fā)。有時候，我們的情緒可能因為經(jīng)歷和情境而變得強烈。我發(fā)現(xiàn)，要想管理好自己的情緒，就需要理解和接受這些變化。
我也學會了從不同的角度來看待情緒。有時候，消極的情緒可以激發(fā)我們的思考，幫助我們發(fā)現(xiàn)并解決問題。而積極的情緒則可以提升我們的幸福感和滿足感。通過不同的情緒體驗，我逐漸建立了一個更全面、更深入的情緒認知。
打卡社區(qū)的最后一項挑戰(zhàn)，是幫助我更深入地理解了情緒的深層含義。我開始明白，情緒不僅僅是身體反應和感覺，它還反映了我們的內(nèi)心世界和價值觀。每一種情緒都有其獨特的意義和價值，我們需要尊重和理解它們。
回顧過去幾個月的打卡經(jīng)歷，我感到收獲良多。我學會了更好地理解和管理自己的情緒，也學會了從不同的角度看待和理解情緒。我更加明白了，情緒打卡并不僅僅是記錄我們的情緒狀態(tài)，更是幫助我們探索、學習和成長的過程。我期待在未來的日子里，繼續(xù)在情緒管理的道路上打卡前行。
情緒管理課心得篇十三
從我接觸情緒管理的那一刻起，我就知道這將是我人生中一個重要的轉(zhuǎn)折點。一直以來，我深受情緒的困擾，無論是過度焦慮、憤怒，還是沮喪和失落，這些情緒都嚴重影響到我的生活。因此，我決定采取行動，開始情緒打卡之路。
選擇情緒打卡的原因是因為我覺得這是一個很好的機會，讓我可以公開地、誠實地面對自己的情緒，同時也能夠通過這種方式，找到處理情緒的方法和技巧。
在情緒打卡的旅程中，我遇到了許多挑戰(zhàn)。有時，我會發(fā)現(xiàn)自己難以控制情緒，尤其是在高壓的工作環(huán)境下，我感到壓力巨大。但是，我并沒有放棄。我堅信，每一次的失敗都是一次學習的機會。我反思自己的行為，找出問題所在，并努力去改正。
我逐漸了解到，情緒打卡不僅幫助我控制情緒，還幫助我更好地理解自己。每一次的打卡，都讓我更深入地了解自己的情緒，也讓我更深入地了解自己。我學會了接受自己的情緒，而不是逃避或否認它們。
情緒打卡也改變了我的思維方式。以前，我常常陷入消極的情緒中，無法自拔?，F(xiàn)在，我開始學會用更積極的態(tài)度面對問題。我學會了從不同的角度看問題，從而找到解決問題的方法。
回顧過去，我深感情緒打卡對我的影響深遠。我學會了控制情緒，找到了處理情緒的方法，也找到了面對生活的態(tài)度。我堅信，只要我堅持打卡，我就能找到更多的力量，去面對生活中的挑戰(zhàn)。
最后，我想對所有正在嘗試控制情緒的人說：不要怕，不要逃避，更不要放棄。因為，情緒打卡不僅是一個學習的過程，也是一個成長的過程。在這個過程中，你將會發(fā)現(xiàn)一個更強大的自己。
情緒管理課心得篇十四
情緒，在高中生的'學習、生活中處于極為敏感的前沿地帶，被稱為整個身心狀態(tài)的“晴雨表”。處于青春期的高中生面臨著雙重的壓力，他們不僅要在快速的社會變革中選擇合適的自我角色，而且要調(diào)適青春期生理、心理發(fā)展所帶來的種種壓力。這些壓力過多過大過強，很容易使高中生產(chǎn)生消極情緒，造成情緒困擾，嚴重的會導致情緒障礙。
因此如何幫助學生學會調(diào)控自己的情緒是高中心理輔導活動課中的重要主題。學生在情緒調(diào)控中，往往關注調(diào)控自己的負性情緒，這堂課我們將關注點放在如何幫助學生增加積極情緒體驗上，引導學生學會自己去獲取幸福的能力，讓學生帶著積極的情緒面對生活、學習以及自己的成長歷程。感悟積極情緒的力量，體驗積極情緒帶來的快樂，并用積極情緒去感染同伴，為幸福人生奠定基礎。
心理輔導活動課的情緒主題從高一到高三都有涉及，但我們將這節(jié)課放在高一上，主要目的是讓學生從高一起就有積極情緒這個概念，并且讓學生去體會、感受以及練習。更何況增加積極情緒有很多的方法和策略，因此我們從高一開始就讓學生進行練習，引導學生學會帶著積極的情緒面對生活、學習以及自己的成長歷程，給今后的高中生活打下良好的基礎。
1、教學目標
（1）知識與技能：
a、了解并接納自己的情緒，主要了解積極情緒的重要性。
b、學會用合適的方法體驗積極情緒
（2）過程與方法：
通過活動引導學生學會帶著積極的情緒面對生活、學習以及自己的成長歷程。
（3）情感態(tài)度與價值觀：
通過討論、團體活動及分享，感悟積極情緒的力量，體驗積極情緒帶來的快樂，并用積極情緒去感染同伴。
2、說重點、難點
（1）讓高中學生學會用合適的方法體驗積極情緒。
（2）通過感悟積極情緒的力量，體驗積極情緒帶來的快樂，并用積極情緒去感染同伴。
1、說教法：依據(jù)上面學情分析，主要采取
（1）討論法：心理輔導課的對象是學生，本堂課主要采取討論式進行教學。討論是以問題為中心，以教師引導下的師生和生生對話、討論為主要手段的一種教學活動方式，它旨在鼓勵學生發(fā)揮學習的主動性，學會用自己的頭腦去思考、去辨析、去歸納。
（2）情境教學法：采用多媒體手段，擴大教學內(nèi)容，吸引學生的注意，激發(fā)學生的熱情。
（3）體驗法：讓學生在活動中體驗積極情緒，在體驗中升華。
2、說學法：
針對高一學生已有了良好的合作、互動能力，在輔導活動課的設計過程中我的設計主要以學生的積極情緒體驗為主，在情境討論中讓學生主動參與，主動探究。
我認為，心理輔導活動課教學中要盡量避免單純地、直露地向?qū)W生灌輸某種學習方法，而是要學生通過自己的探索、體驗，達到輔導活動課的目的。本課程設計就是在教學過程中，利用學生心理特點，激發(fā)學生學習興趣，調(diào)動學生的積極性，讓學生更多地體驗一種成幸福感。
3、說教學手段：
多媒體教學。制作課件給學生全新的、栩栩如生的視聽感覺，調(diào)動學生的積極性，提高教學效率。
為了達到以上教學目標，我設計具體的教學過程如下：
（一）團體暖身階段：
以“快樂雨滴”的暖身游戲?qū)?，引出情緒。（設計意圖：團體暖身活動能讓學生們在游戲中體驗快樂情緒，從而為主題的引入作鋪墊。）
（二）團體轉(zhuǎn)換階段：通過紙筆練習，引入主題。
1、首先讓學生在心情紙上畫情緒蛋糕，喜歡和不喜歡的情緒各占多少，如果希望喜歡的情緒多一點，會采取什么方法？（設計意圖：了解學生在平時的學習、生活中，經(jīng)常會用哪些方法去調(diào)控自己的情緒。）接下來通過老師出示一張中間畫有黑點的白紙，問學生注意到了什么，（設計意圖：學生在情緒調(diào)控中，往往關注調(diào)控自己的負性情緒。
引導學生如果多關注積極情緒，那可能又會有不同的感受。這堂課就重點來擴大我們的積極情緒，讓我們快樂更快樂，揭示主題：帶著積極情緒上路。）
2、在配樂聲中，和學生一起體驗繪本《我好快樂》，小小繪本中，主人翁都能以很好地方式體驗快樂的情緒。那么我們高中生如何發(fā)現(xiàn)生活中好的調(diào)控方式，讓我們可以用積極的情緒去體驗生活？小組討論，分享感受。
（設計意圖：從繪本《我好快樂》的視頻中，讓學生感受到視覺、聽覺的愉悅。通過學生的小組討論，分享自己在積極情緒體驗過程中所采取的方法，探索自己積極情緒體驗的歷程。）
（三）團體工作階段：帶著積極的情緒，體驗快樂
1、多米諾效應。團體游戲：多米諾骨牌。比賽的過程大家有著快樂地情緒體驗，當把其中一個骨牌推倒的時候，骨牌發(fā)生了連鎖反應。（設計意圖：多米諾骨牌游戲，讓大家感受到情緒就像骨牌一樣，會發(fā)生連鎖效應，你的好情緒也會傳遞。生活中有很多這樣的感受，當你想到開心的事情時，就會越想越開心，情緒越來越好，你的行為也就越和善，做事越有耐心，心態(tài)越積極。）
2、記幸福日記。具體指導學生如何去記幸福日記。用十分鐘時間寫下發(fā)展順利的三件事情以及為什么發(fā)展順利。例舉的事情可以是不怎么重要的事情或者是相當重要的事情。在每一件積極的事件的旁邊回答這個問題：為什么這些好事情會發(fā)生？（設計意圖：通過記幸福日記，想讓學生明白其實幸福很簡單，生活中處處有幸福，我們應該多學會更多地感受、回憶生活中的幸福、快樂的事情。老師希望大家能堅持做，無論大事還是小事，過一個月你會體會到它的價值的。）
3、當然還有積極的目標激勵，等等
（四）團體結(jié)束階段：感悟成長，深化主題
1、深化主題，分享感悟。再來看看我們的情緒蛋糕，如果再讓大家切一次蛋糕，又會有什么不同呢？請同學們用簡短的話，談一談感悟。（設計意圖：通過“再次切情緒蛋糕”來作對比，與先前的情緒蛋糕有什么不同。說明積極情緒帶來的作用，增強學生們由體驗活動帶來的快樂。）
2、把自己積極的目標寫在多米諾骨牌上，時時以快樂的情緒感染自己，感染他人。
在剛才玩游戲的骨牌中，選取其中最喜歡的一張，在上面寫上積極的話語，給自己以激勵。（設計意圖：恰當?shù)哪繕思顣Ыo大家好心情，希望好心情能像多米諾骨牌一樣傳遞。）
最后，在歌曲聲中結(jié)束積極的情緒體驗之旅。
情緒管理課心得篇十五
第一段：引言（200字）
情緒是人類內(nèi)心世界的一種表達，也是我們生活中不可或缺的一部分。近期我經(jīng)歷了一些情緒波動，通過反思和總結(jié)，我深刻體會到了情緒的重要性以及如何合理管理情緒。在這篇文章中，我將分享我對情緒的心得體會，希望能對讀者有所啟發(fā)。
第二段：情緒的本質(zhì)和作用（200字）
情緒是人類內(nèi)在體驗的一種反映，它可以通過語言、面部表情、肢體動作等方式進行表達。情緒的起伏不僅影響我們的心情，還對健康和人際關系產(chǎn)生深遠影響。積極的情緒能帶給我們快樂和滿足感，增強自信心和主動性；而負面的情緒則會讓我們感到焦慮、憤怒、沮喪，甚至導致身體不適和疾病發(fā)生。了解情緒的本質(zhì)和作用，對于我們管理情緒具有重要意義。
第三段：情緒管理的重要性和方法（300字）
情緒管理是指通過自我調(diào)節(jié)和合理化處理情緒，以達到心理平衡和身體健康的目標。良好的情緒管理能夠提高我們的適應能力和生活質(zhì)量。首先，我們要認識到情緒是正常的，無論積極還是消極，都是我們內(nèi)在的一部分，應該盡量接納和釋放。其次，調(diào)節(jié)情緒的方法多種多樣，比如通過運動、聽音樂、與朋友交流、寫日記等方式來緩解負面情緒。此外，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)、學會放松和冥想，也是有效的情緒管理方法。
第四段：我的情緒管理實踐經(jīng)驗（300字）
在我自己的實踐中，我發(fā)現(xiàn)以下幾點對于情緒管理非常有幫助。首先，保持積極的生活態(tài)度和情緒調(diào)節(jié)技巧。盡管生活中充滿了各種挑戰(zhàn)，但我們要相信自己有能力克服困難。其次，與他人進行開放而真實的交流。與親人和朋友分享自己的情緒，可以減輕內(nèi)心的壓力，獲得支持和理解。此外，尋求專業(yè)的心理輔導也是一種積極的情緒管理方式。最后，培養(yǎng)自己的興趣愛好和放松的時間，比如閱讀、聽音樂、旅行等，都是調(diào)節(jié)情緒的好途徑。
第五段：總結(jié)（200字）
情緒管理是每個人都需要掌握的技能，它對于個人的幸福感和生活品質(zhì)至關重要。通過了解情緒的本質(zhì)和作用，我們可以更好地應對各種情緒波動。同時，針對不同的負面情緒，我們可以嘗試不同的情緒管理方法，如自我調(diào)節(jié)、交流、放松等。通過合理管理情緒，在逐漸提升自己的同時，也能夠給身邊的人帶來積極的影響。時刻關注情緒的健康，讓我們的內(nèi)心更加平靜和堅定。
情緒管理課心得篇十六
每天進步一點點，讓生活更加美好。
在過去的幾個月里，我每天堅持打卡，記錄自己的情緒變化。最初，我只是想養(yǎng)成一個好習慣，但隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)這份打卡心得不僅讓我更好地了解了自己，還讓我在人際交往中更加成熟和自信。
在打卡的初期，我主要關注自己的情緒狀態(tài)。通過記錄自己的情緒，我逐漸意識到自己的情緒波動和觸發(fā)因素。我發(fā)現(xiàn)，通過了解自己的情緒，我可以更好地掌控自己的情緒，避免在人際交往中因為情緒失控而產(chǎn)生負面影響。
隨著打卡的深入，我開始嘗試去探索和表達自己的情緒。在這個過程中，我遇到了很多挑戰(zhàn)。有時我會因為無法表達自己的情緒而感到困惑和焦慮。但是，通過不斷的嘗試和反思，我逐漸掌握了更好地表達自己情緒的技巧。
通過這份打卡心得，我領悟到：情緒管理是一個不斷學習和成長的過程。它需要我們不斷地去了解自己的情緒，探索自己的情緒，并嘗試用更積極的方式去處理和表達自己的情緒。通過堅持打卡，我不僅養(yǎng)成了更好的習慣，還讓我在情緒管理方面有了更深入的了解和提升。
總結(jié)起來，這份打卡心得讓我受益匪淺。它讓我更好地了解了自己的情緒，掌握了一些情緒管理的技巧，并讓我在人際交往中更加成熟和自信。我深信，通過堅持打卡，我們可以讓生活變得更加美好。
情緒管理課心得篇十七
情緒急救，顧名思義，是指在面對壓力、挫折、焦慮等負面情緒時，采取有效的應對措施，以迅速恢復情緒平衡。本文將詳細介紹情緒急救的重要性，以及如何在日常生活中應用這一方法。
首先，我們要理解情緒急救的重要性?，F(xiàn)代社會中，壓力、競爭和挫折是人們?nèi)粘Ｉ钪械某B(tài)。長期的負面情緒不僅會影響我們的生活質(zhì)量，還會對我們的身心健康產(chǎn)生深遠影響。情緒急救就像生活中的“急救箱”，幫助我們在遭遇情緒危機時迅速恢復平衡，減輕負面情緒對我們的影響。
情緒急救的方法多種多樣，包括但不限于以下幾種：
1.呼吸練習：深呼吸可以幫助舒緩緊張情緒，放松身心。
2.積極思考：尋找問題的積極面，用樂觀的態(tài)度面對困難。
3.健康生活方式：保持良好的作息，均衡的飲食和適量的運動，有助于調(diào)節(jié)情緒。
4.尋求支持：與親朋好友分享你的困擾，他們可能會給你提供寶貴的建議和支持。
5.尋求專業(yè)幫助：在必要時，尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，他們可以提供有效的建議和治療方案。
實施情緒急救的步驟：
1.識別情緒：當你感到壓力、挫折或者焦慮時，認識到這些情緒的存在。
2.接受情緒：不要抵抗或否認這些情緒，接受它們是生活的一部分。
3.理解情緒的來源：探究引發(fā)你情緒的原因，理解問題的本質(zhì)。
4.制定應對策略：根據(jù)具體情況，選擇適合你的情緒急救方法。
5.持續(xù)練習：情緒急救是一個長期的過程，需要持續(xù)的實踐和努力。
最后，我們要強調(diào)的是，情緒急救并非一勞永逸的事情，它需要我們的持續(xù)關注和努力。只有在日常生活中不斷地實踐和應用，我們才能真正享受到情緒急救帶來的好處。同時，我們也應該明白，每個人的情況都是獨特的，沒有一種方法適用于所有人。因此，在實踐中，我們需要靈活運用各種方法，根據(jù)實際情況進行調(diào)整和優(yōu)化。
同時，我們也應該認識到，情緒急救并非是一種短期行為，而是一種長期的生活方式。它可以幫助我們在面對生活中的挫折和困難時，保持積極樂觀的態(tài)度，更好地應對生活中的挑戰(zhàn)。通過持續(xù)的實踐和應用，我們可以逐漸培養(yǎng)出更健康、更積極的生活方式，讓我們的生活更加美好。
情緒管理課心得篇十八
在繁忙的生活節(jié)奏中，我們時常會遭遇各種情緒困擾。情緒急救，指的是在遇到情緒危機時采取的緊急應對措施，以幫助我們快速恢復穩(wěn)定。在此，我將分享一些在情緒急救方面的心得。
首先，我們要認識到情緒急救的重要性。情緒急救能幫助我們應對突如其來的情緒波動，如焦慮、沮喪或憤怒。通過采取適當?shù)募本却胧?，我們可以有效緩解負面情緒，防止情緒危機進一步惡化。
其次，我們需要了解情緒危機的源頭。在遇到情緒危機時，我們應嘗試理解自己的情緒反應，并探究背后的原因。只有了解情緒危機的本質(zhì)，我們才能更好地應對它。
在情緒急救過程中，我總結(jié)出以下幾點經(jīng)驗：
1.立即行動：當遇到情緒危機時，我們應立即采取行動，如進行適當?shù)腻憻?、進行冥想或進行有效的溝通，以緩解情緒壓力。
2.調(diào)整心態(tài)：嘗試改變消極的心態(tài)，轉(zhuǎn)而采取積極樂觀的態(tài)度。這有助于我們以更積極的方式看待問題，從而減輕情緒困擾。
3.傾聽他人：在情緒危機中，我們需要學會傾聽他人的聲音。通過與他人分享自己的感受，我們可以獲得支持和理解，從而減輕內(nèi)心的痛苦。
4.尋求專業(yè)幫助：在必要時，尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助也是非常重要的。專業(yè)人士能提供更有針對性的建議和支持，幫助我們更好地應對情緒危機。
最后，我們需要認識到情緒急救并非一勞永逸的過程，而是一個持續(xù)學習和成長的過程。通過不斷地實踐和反思，我們可以逐漸掌握情緒急救的技巧，更好地應對生活中的各種情緒困擾。
總之，情緒急救對于我們的心理健康至關重要。通過了解情緒危機的源頭，掌握有效的急救措施，我們能夠在遇到情緒困擾時迅速恢復穩(wěn)定，提高生活質(zhì)量。
情緒管理課心得篇一
這個暑假，我有幸參加了中小學教育網(wǎng)人大附中舉辦的《網(wǎng)絡應用與管理》遠程教育學習這門課程，短短一個月的學習過程使我受益匪淺，也使我的計算機專業(yè)知識提高了不少。
我在讀初三的時候第一次接觸計算機覺得很新鮮。我清晰的記得，當時有一個清晰的想法，那就是一定要學好計算機。但隨著自己對電腦接觸的不斷深入，對計算機的認識越來越深，特別是進到大學，我們做cad設計，學習了各種辦公軟件，可是在設計和辦公過程中，當遇到一些電腦系統(tǒng)出錯導致文件成果丟失的突發(fā)問題時。我才深深地感受到自己計算機知識是多么的欠缺，自己終歸不是學計算機專業(yè)的，對計算機知識的掌握都是零散的，對這些突發(fā)問題只能束手無策。于是我暗自發(fā)誓，無論如何，以后如果關于計算機的選修課的，我一定要報名。
這次在《網(wǎng)絡應用與管理》中，我學到了許多知識，許多以前對計算機迷惑的地方。在老師的講解和實際演練下我明白了以前不太懂的地方。
所謂計算機網(wǎng)絡，是指將地理位置不同的具有獨立功能的多臺計算機及其外部設備，通過通信線路連接起來，在網(wǎng)絡操作系統(tǒng)，網(wǎng)絡管理軟件及網(wǎng)絡通信協(xié)議的管理和協(xié)調(diào)下，實現(xiàn)資源共享和信息傳遞的計算機系統(tǒng)。計算機網(wǎng)絡許多人以前都有接觸，但真正了解網(wǎng)絡的，一定要理解網(wǎng)絡的層次結(jié)構(gòu)。
首先是七層協(xié)議。osi的七層結(jié)構(gòu)并不是目前真正的工業(yè)標準，目前業(yè)界在廣泛使用的是tcp/ip網(wǎng)絡，應該算是事實上的工業(yè)標準。
雖然osi參考模型的實際應用意義不是很大，但其的確對于理解網(wǎng)絡協(xié)議內(nèi)部的運作很有幫助，也為我們學習網(wǎng)絡協(xié)議提供了一個很好的參考。osi模型提出的比較早，為計算機網(wǎng)絡的個復雜事件提出自上而下，分層解決的一套完整方案。七層模型各層的作用不想多做總結(jié)。
tcp/ip分層模型的四個協(xié)議層分別完成以下的功能：
網(wǎng)絡接口層包括用于協(xié)作ip數(shù)據(jù)在已有網(wǎng)絡介質(zhì)上傳輸?shù)膮f(xié)議。實際上tcp/ip標準并不定義與iso數(shù)據(jù)鏈路層和物理層相對應的功能。相反，它定義像地址解析協(xié)議這樣的協(xié)議，提供tcp/ip協(xié)議的數(shù)據(jù)結(jié)構(gòu)和實際物理硬件之間的接口。
網(wǎng)絡層對應于osi七層參考模型的網(wǎng)絡層。本層包含ip協(xié)議、rip協(xié)議，負責數(shù)據(jù)的包裝、尋址和路由。同時還包含網(wǎng)間控制報文協(xié)議用來提供網(wǎng)絡診斷信息。
傳輸層對應于osi七層參考模型的傳輸層，它提供兩種端到端的通信服務。其中tcp協(xié)議提供可靠的數(shù)據(jù)流運輸服務，udp協(xié)議提供不可靠的用戶數(shù)據(jù)報服務。應用層對應于osi七層參考模型的應用層和表達層。因特網(wǎng)的應用層協(xié)議包括finger、whois、ftpgopher、http、telent、smtp、irc、nntp等。
我的感覺是:tcp/ip是從osi模型演化而來。兩個模型相比較來講tcp/ip更關心的是網(wǎng)絡之間互聯(lián)，tcp/ip協(xié)議被組織成四個概念層，其中有三層對應于iso參考模型中的相應層。tcp/ip協(xié)議族并不包含物理層和數(shù)據(jù)鏈路層，因此它不能獨立完成整個計算機網(wǎng)絡系統(tǒng)的功能，必須與許多其他的協(xié)議協(xié)同工作。tcp/ip協(xié)議層次相對少了，調(diào)用函數(shù)也會減少，相對于osi模型，它的處理速度會更快。
其次是計算機網(wǎng)絡。通俗地講，計算機網(wǎng)絡就是由多臺計算機(或其它計算機網(wǎng)絡設備)通過傳輸介質(zhì)和軟件物理(或邏輯)連接在一起組成的?？偟膩碚f計算機網(wǎng)絡的組成基本上包括：計算機、網(wǎng)絡操作系統(tǒng)、傳輸介質(zhì)(可以是有形的，也可以是無形的，如無線網(wǎng)絡的傳輸介質(zhì)就是空氣)以及相應的應用軟件四部分。
要學習網(wǎng)絡，首先就要了解目前的主要網(wǎng)絡類型，分清哪些是我們初級學者必須掌握的，哪些是目前的主流網(wǎng)絡類型。
雖然網(wǎng)絡類型的劃分標準各種各樣，但是從地理范圍劃分是一種大家都認可的通用網(wǎng)絡劃分標準。按這種標準可以把各種網(wǎng)絡類型劃分為局域網(wǎng)、城域網(wǎng)、廣域網(wǎng)和互聯(lián)網(wǎng)四種。局域網(wǎng)一般來說只能是一個較小區(qū)域內(nèi)，城域網(wǎng)是不同地區(qū)的網(wǎng)絡互聯(lián)，不過在此要說明的一點就是這里的網(wǎng)絡劃分并沒有嚴格意義上地理范圍的區(qū)分，只能是一個定性的概念。
再次是ip地址。internet依靠tcp/ip協(xié)議，在全球范圍內(nèi)實現(xiàn)不同硬件結(jié)構(gòu)、不同操作系統(tǒng)、不同網(wǎng)絡系統(tǒng)的互聯(lián)。在internet上，每一個節(jié)點都依靠唯一的ip地址互相區(qū)分和相互聯(lián)系。ip地址是一個32位二進制數(shù)的地址,由4個8位字段組成，每個字段之間用點號隔開,用于標識tcp/ip宿主機。
每個ip地址都包含兩部分:網(wǎng)絡id和主機id。網(wǎng)絡id標識在同一個物理網(wǎng)絡上的所有宿主機，主機id標識該物理網(wǎng)絡上的每一個宿主機，于是整個internet上的每個計算機都依靠各自唯一的ip地址來標識。
ip地址構(gòu)成了整個internet的基礎，它是如此重要，每一臺聯(lián)網(wǎng)的計算機無權(quán)自行設定ip地址，有一個統(tǒng)一的機構(gòu)-iana負責對申請的組織分配唯一的網(wǎng)絡id,而該組織可以對自己的網(wǎng)絡中的每一個主機分配一個唯一的主機id，正如一個單位無權(quán)決定自己在所屬城市的街道名稱和門牌號，但可以自主決定本單位內(nèi)部的各個辦公室編號一樣。
2)靜態(tài)ip與動態(tài)ip
ip地址是一個32位二進制數(shù)的地址，理論上講,有大約40億(2的32次方)個可能的地址組合，這似乎是一個很大的地址空間。實際上，根據(jù)網(wǎng)絡id和主機id的不同位數(shù)規(guī)則，可以將ip地址分為a(7位網(wǎng)絡id和24位主機id)、b(14位網(wǎng)絡id和16位主機id)、c(21位網(wǎng)絡id和8位主機id)三類，由于歷史原因和技術(shù)發(fā)展的差異，a類地址和b類地址幾乎分配殆盡，目前能夠供全球各國各組織分配的只有c類地址。所以說ip地址是一種非常重要的網(wǎng)絡資源。
對于一個設立了因特網(wǎng)服務的組織機構(gòu)，由于其主機對外開放了諸如www、ftp、e-mail等訪問服務，通常要對外公布一個固定的ip地址，以方便用戶訪問。當然，數(shù)字ip不便記憶和識別，人們更習慣于通過域名來訪問主機，而域名實際上仍然需要被域名服務器(dns)翻譯為ip地址。例如，你的主頁地址是xxxxx，用戶可以方便地記憶，而對于大多數(shù)撥號上網(wǎng)的用戶，由于其上網(wǎng)時間和空間的離散性，為每個用戶分配一個固定的ip地址(靜態(tài)ip)是非常不可取的，這將造成ip地址資源的極大浪費。因此這些用戶通常會在每次撥通isp的主機后，自動獲得一個動態(tài)的ip地址，該地址當然不是任意的，而是該isp申請的網(wǎng)絡id和主機id的合法區(qū)間中的某個地址。撥號用戶任意兩次連接時的ip地址很可能不同，但是在每次連接時間內(nèi)ip地址不變。
最后是路由器。路由器是一種多端口設備，它可以連接不同傳輸速率并運行于各種環(huán)境的局域網(wǎng)和廣域網(wǎng)，也可以采用不同的協(xié)議。路由器屬于osi模型的第三層。網(wǎng)絡層指導從一個網(wǎng)段到另一個網(wǎng)段的數(shù)據(jù)傳輸，也能指導從一種網(wǎng)絡向另一種網(wǎng)絡的數(shù)據(jù)傳輸。過去，由于過多的注意第三層或更高層的數(shù)據(jù)，如協(xié)議或邏輯地址，路由器曾經(jīng)比交換機和網(wǎng)橋的速度慢。因此，不像網(wǎng)橋和第二層交換機，路由器是依賴于協(xié)議的。在它們使用某種協(xié)議轉(zhuǎn)發(fā)數(shù)據(jù)前，它們必須要被設計或配置成能識別該協(xié)議。
傳統(tǒng)的獨立式局域網(wǎng)路由器正慢慢地被支持路由功能的第三層交換機所替代。但路由器這個概念還是非常重要的。獨立式路由器仍然是使用廣域網(wǎng)技術(shù)連接遠程用戶的一種選擇。
在學習中，我進一步體會到了網(wǎng)絡的神奇，是網(wǎng)絡能夠使遠隔萬里之遙的人面對面的聊天，是網(wǎng)絡能夠使人們可足不出戶就掌握所有信息從而運籌帷幄，是網(wǎng)絡使人們能夠更快的掌握更多的信息。但是，計算機知識更新是很快的，只有不斷地學習，才能掌握最新的知識。在以后的學習工作中，我還要繼續(xù)學習、操作，熟練運用這些知識，不斷完善和充實自己，在今后的實際中總結(jié)經(jīng)驗，汲取有效教學經(jīng)驗和資料不斷完善教學體系，提高教學質(zhì)量!
情緒管理課心得篇二
情緒管理是一個人生活中必不可少的技能，它影響著我們與他人相處的方式和效果。我最近參加了一些情緒管理課程，在學習的過程中，我有了一些體會和啟示。我認為，情緒管理真的可以讓我們生活更美好，以下是我的心得。
第一段：正確認識自己的情緒。
首先，正確地認識自己的情緒非常重要。我們需要真實地感受自己的情緒，了解自己情緒的來源，并且要學會用積極的方式表達情緒。在情緒的處理中，需要注意適度表達而不是過度或回避。我們要讓自己的情緒得到化解和舒緩，而不是讓它們積累并引起更大的麻煩。
第二段：心態(tài)決定情緒。
其次，我們要明白，心態(tài)決定情緒。即使發(fā)生了不好的事情，我們也可以靠著正面的心態(tài)去面對它，這樣我們就能夠更加從容地去處理事情，而且不會讓負面情緒占據(jù)我們的內(nèi)心。因為一旦我們陷入負面情緒中，就會很難自拔，從而導致我們的生活質(zhì)量下降。
第三段：情緒的控制與調(diào)節(jié)。
其次，情緒的控制和調(diào)節(jié)是我們必須要掌握的技能。在生活中我們會遇到種種問題、挑戰(zhàn)，很難避免會受到負面情緒的影響。這時候我們就需要掌握情緒的控制和調(diào)節(jié)技巧，比如說深呼吸、放松身心等方法都可以幫助我們緩解不良情緒。我認為，這個技能的掌握不是一朝一夕的，需要我們不斷地去實踐和總結(jié)，才能成為一個情緒穩(wěn)定、情緒控制好的人。
第四段：情緒管理的效果。
最后，情緒管理的效果是好的。當我們掌握了情緒管理的技能，我們才會更快樂。我們的情緒狀況能夠更好地與他人融合，更好地處理各種人際關系，也可以提高我們的自信和自尊心。當我們的情緒得到了釋放和疏通，我們會更開心，生活也會變得更加美好。
第五段：總結(jié)。
總之，情緒管理的重要性不容忽視。我在學習情緒管理的過程中，明白了認識自己情緒的重要性，以及心態(tài)決定情緒、情緒的控制和調(diào)節(jié)、情緒管理的效果等方面的知識和技巧。當我們能夠更好地掌握這些技能，我們的情緒就可以得到更好的控制，生活的質(zhì)量也會得到大大的提升。
情緒管理課心得篇三
第一段：
情緒管理在我們的生活中占據(jù)著很重要的一席之地。它不僅涵蓋了我們情感的表達，更是關乎我們個人與他人之間的關系。在我的體驗中，情緒管理并不是一味的忍耐，也不是沒有感情的表達。它是一種行之有效的方法，讓我們正確地認知自己的情緒和情緒的發(fā)泄方式。
第二段：
情緒管理的本質(zhì)是讓我們掌握自己的情緒。如果我們沒有意識地處理我們的情緒，那么我們很有可能成為情緒的奴隸。在情緒管理課上，我學到了如何掌控自己的情緒，讓自己變得更加平靜。這讓我覺得非常有幫助，因為在我的日常生活中，我常常面臨一些挑戰(zhàn)，這些挑戰(zhàn)常常讓我感到困惑和失落。
第三段：
情緒管理不僅僅只是掌握自己的情緒。它也是一種溝通技能，讓我們更好地與他人相處。如果我們能夠正確地表達自己的感受，那么我們就可以更好地與他人溝通，更好地解決紛爭。在情緒管理課上，我發(fā)現(xiàn)了一種有效的溝通方式，這種方式能夠更好地讓我與他人相處。我發(fā)現(xiàn)，如果我能夠理解他人的情感，那么我就能夠更好地做出自己的反應，這讓我的生活變得更加愉快。
第四段：
情緒管理并不是一蹴而就的事情。它需要時間和耐心。然而，如果我們能夠堅持下去，那么我們會發(fā)現(xiàn)，情緒管理可以幫助我們成為更好的人。在情緒管理課上，我學到了很多關于情緒管理的技巧，這些技巧讓我在日常生活中能夠更好地處理自己的情緒，也能夠更好地與他人相處。
第五段：
總結(jié)來說，情緒管理對我們每個人都有著不可替代的意義。它讓我們更好地理解自己和他人，讓我們更好地控制自己的情緒，讓我們在日常生活中更加愉快。在情緒管理課上，我學到了很多關于情緒管理的技巧，這些技巧讓我在日常生活中能夠更好地處理自己的情緒，也能夠更好地與他人相處。我希望我的這篇文章能夠幫助更多的人了解情緒管理的重要性，并為他們提供一些啟示。
情緒管理課心得篇四
經(jīng)過此次學習我們學習的心得如下：
1、學習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績效的關系，并了解幾種應對壓力狀態(tài)的'方法。
2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應，學會一些化解挫折的心理學方法。
3、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質(zhì)的提升，最終達到提高工作業(yè)績的目標。
4、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒。
5、學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。
學會了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關系的能力。
6、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
在以后的生活中，我們將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：
停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；
不追求完美，心理上預先接受并適應不可避免的事實；
通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒；學會傾訴性的宣泄；
轉(zhuǎn)移注意力或花時間娛樂；
為別人做點有益的事情；
參加體育鍛煉；
建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，建立支持性的人。
情緒管理課心得篇五
經(jīng)過這一年幼兒教師的工作，我覺得這個世界上最不經(jīng)用的東西大概就是時間，一晃眼就是一年。當然在這一年里，我也得到了很多的成長和進步，收獲到了很多幸福和美滿的時刻。這一點，我還是要肯定的。所以，也正是因為如此，我才覺得時間過得十分的迅速。對于這一年的成長和工作，我心中有很多的感慨，也有很多想說，和想要表達的。特別是在幼兒情緒管理方面，我的感受頗深。接下來就來說說我對這方面的感受和體會。
大家都知道，作為一名幼兒教師，他們的工作不僅僅只是幫助孩子們增加知識，不僅僅只是教他們讀書識字，更重要的是還要照顧他們的生活，照顧他們的起居生活的點點滴滴，保證他們的健康成長。這些說起來輕而易舉，但是真正做起來又是另外一回事了。而這些種種的工作，其實也都建立在寶寶的情緒管理上。孩子們的情緒好，一切工作做起來都是毫不費力氣的，但如果孩子們鬧起了情緒，那最簡單的讓他們完成吃飯的任務都會顯得十分的艱難。所以，學會做好孩子們的情緒管理工作是十分重要的。
在過去的一年里，我就為了研究和做好這方面的工作，而跑去參加了很多場幼兒情緒管理的課程培訓。在培訓中，我學習到了很多關于幼兒情緒管理方面的知識和技巧。再回來運用到孩子們身上，發(fā)現(xiàn)效果還很明顯。
雖然寶寶的年紀都很小，但其實他們懂的很多，有很多小脾氣和小情緒的時候，這都是很正常的。關鍵是我們要怎樣去做好他們的情緒管理，怎樣讓他們在最短的時間內(nèi)冷靜下來，聽你說話，聽你講道理，這才是很重要的。在生活中，他們不會無緣無故就鬧起了情緒，肯定有什么原因，所以這個時候，我們要弄懂孩子們是因為什么才產(chǎn)生的情緒，如果他停不下來，那就讓他先冷靜一會，在這個時間段，我們不能去理他們，讓他知道不是他所有的要求，我們都可以滿足。等到他慢慢恢復了情緒之后，我們再試著跟他進行溝通的話，他們就會更容易聽進去一些。
幼兒的內(nèi)心也是十分脆弱的，需要我們時刻的關注和呵護，這樣才能幫助他們更加健康的成長。不管是身體上的成長，還是心靈上的成長，都是同等重要的，所以，作為一名幼兒教師，我們要同等對待，不容忽視。
情緒管理個人心得2
我在網(wǎng)絡課堂里，學習了吳娟瑜老師的《情緒管理》課后，我感觸頗深!特別是其中這兩點：一、做一個心平氣和、海闊天空的人，原來需要先從個人“情緒便秘”的現(xiàn)象脫身而出。二、做一個自得其樂、與君同樂的人，原來需要先釋放個人的壓力，以便提供周遭的人感染愉悅健康的生命能量。的確，情緒管理很重要，只有在明白其中深刻的道理后，才會使你有種恍然大悟、茅塞頓開、豁然開朗的暢感;才會使你在大是大非面前，始終保持著清醒的頭腦及敏捷的思維判斷能力;啊!原來情緒管理這么重要，當你的情緒出現(xiàn)“便秘”時，請及時釋放內(nèi)心的壓力吧!摒棄那些負面消極的情緒發(fā)泄，把愉悅健康、積極向上的一面感染給周圍的人，讓我們大家都擁有快樂的每一天。如果是那樣的話，我們的社會就是真正地步入了美好的和諧社會。
我是87年冬季從陜北應征入伍的。父親是一名在編軍工，從小我也是在部隊長大的，所以對緊張而有序的部隊生活，還是比較熟悉的。入伍后，部隊場區(qū)常年駐扎在遠離城市的艱苦地區(qū)，嚴格的軍事化管理，讓我對地方上的概況，了解度幾乎處于零。就是在這樣的工作環(huán)境下，培養(yǎng)了我應對來自各方面的壓力(包括與之有關而產(chǎn)生的思想上的壓力)挑戰(zhàn)能力。然而，即便我擁有了適應一定壓力的能力素質(zhì)，當20__年面臨轉(zhuǎn)業(yè)時，我的表現(xiàn)還是讓人大跌眼鏡。是選擇計劃安排，還是自主擇業(yè)呢?這個問題讓我寢食難安，思想上的壓力幾乎讓我亂了方寸。關心愛我的家人、親戚、朋友等都出來提建議，就利害關系對我進行輪番轟炸?？梢院敛豢鋸堈f，那時心情壓抑的，讓我感覺到真是跌入了人生的谷底。當時還不知道這就是很嚴重的“情緒便秘"現(xiàn)象。在綜合各種因素的思慮下，最終我選擇了自主擇業(yè)。這也是需要我必須給出答案時，在最后時刻方才作出的“艱難”抉擇?，F(xiàn)在回想起來心里還有些余悸，如果那時稍微有點不夠堅強，我想就邁不過那道門檻了?？上氘敃r的“情緒便秘”的現(xiàn)象，表現(xiàn)的是有多么嚴重了。如果當時有誰能給我上一節(jié)心理干預的輔導課，那該有多好啊!
既然已經(jīng)選擇了走自主擇業(yè)這條路，那么我就應把之前思想上的壓力放下來，一門心思都投入到地方建設上來。所以，最初回到地方的那段日子，是滿懷創(chuàng)業(yè)激情的。這也想干，那也想做，像個無頭蒼蠅似的到處亂竄，就是找不到適合自己的創(chuàng)業(yè)門路。有的點子想一想也就作罷，有的項目考察一番后也放棄了。有一天，想起網(wǎng)上信息量大，說不定能找到我所需要的。于是，我就開始花費大量時間上網(wǎng)了，有一天，無意中進入了《自主擇業(yè)軍官創(chuàng)業(yè)網(wǎng)》，“哇”!人氣真旺啊!這是由初期自主擇業(yè)軍官創(chuàng)辦的網(wǎng)站，里面的人員組成全是退伍軍人，其中自主擇業(yè)軍官占有絕對多數(shù)，是我們自己的的網(wǎng)站，我立刻有種親切感涌上心頭，我想我終于找到“家”了。再一看，網(wǎng)站的欄目內(nèi)容也很豐富，我迫不急待地查閱起自己需要的信息來。我還特意加了幾個創(chuàng)業(yè)群，以備今后和他們進行交流思想感情和創(chuàng)業(yè)經(jīng)驗。此后好長一段時間，我只要有空，就必定進入該網(wǎng)站。但我漸漸地發(fā)現(xiàn)這里面不對勁了，和他們交流也只是思想淺層面上的，而且都是些不滿現(xiàn)狀的牢騷言論。我所希望的創(chuàng)業(yè)經(jīng)驗方面的交流，全沒有實質(zhì)性的內(nèi)容。我就納悶了，這個不是創(chuàng)業(yè)網(wǎng)嗎?咋成了他們發(fā)泄不滿情緒的平臺了。說實話，剛開始和他們進行思想交流，我對之興趣還是滿濃的，可時間一長，我的熱情便逐漸冷淡下來，直至到最后退出了所有的群。我的情緒又一次陷入極其低秘狀態(tài)，這時的我，還沒有開始進入清華的網(wǎng)絡課堂學習。是什么原因造成的呢?我百思不得其解，被這個問題困擾著很長時間。直到我在學習了吳娟瑜老師的《情緒管理》課后，才恍然大悟。哦!原來他們當中有不少人，出現(xiàn)了嚴重的“情緒便秘”現(xiàn)象，他們在釋放壓力時，使我感染了負面消極的情緒。當然，無一例外地就得了“情緒便秘”之癥，怪不得那段時間心情是煩躁不安的。找對了情緒癥結(jié)，我立刻就釋放了個人壓力，頓時整個身心都感到好輕松。
請先看一下《自主擇業(yè)軍官創(chuàng)業(yè)網(wǎng)》的辦網(wǎng)宗旨吧：“本站就是由自主擇業(yè)軍官創(chuàng)辦的旨在為戰(zhàn)友的聯(lián)合創(chuàng)業(yè)搭建一個平臺的商務網(wǎng)站，她意欲通過為全國自主擇業(yè)軍官提供創(chuàng)業(yè)資訊、發(fā)布創(chuàng)業(yè)項目等服務，以戰(zhàn)友情為鏈接，在意欲聯(lián)合創(chuàng)業(yè)的全國自主擇業(yè)戰(zhàn)友之間搭建一座事業(yè)的橋梁，與全國自主擇業(yè)戰(zhàn)友共建事業(yè)和精神的家園，為和諧社會的構(gòu)建添磚加瓦，再創(chuàng)中國人民解放軍轉(zhuǎn)業(yè)軍人的人生輝煌”!而現(xiàn)如今卻演變成了一些“老自”們釋放“情緒便秘”的舞臺!不能不令人感到遺憾。這大概就是我為啥從當初熱情進入到后來無奈的退出之故吧!他們的言行已經(jīng)為背離了網(wǎng)站創(chuàng)辦者的初衷，集體患上了“情緒便秘”之癥。看樣子是應該讓吳娟瑜老師，給他們上一堂生動的《情緒管理》課了!
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情緒管理課心得篇六
第一段：開篇引言（150字）。
在現(xiàn)代社會中，情緒管理已經(jīng)成為了一個越來越重要的技能。而袁芬的情緒管理課，則是我在大學期間最有幸遇到的一門課程。通過參加這門課，不僅增進了對情緒管理的理解，還學到了許多實用的技巧和方法。在隨后的幾周里，我深入學習和實踐了這些技巧，并發(fā)現(xiàn)它們對我的生活和工作產(chǎn)生了巨大的影響。
第二段：心得體會一（300字）。
在課程的第一部分中，袁芬老師首先介紹了情緒的基本概念和分類。她強調(diào)了情緒對個人行為和社交關系的重要性，并著重講解了情緒管理的重要性。通過理論和實例的結(jié)合，袁芬老師讓我們深刻認識到情緒管理的重要性，以及對于個人成長和成功的影響。同時，她也教授了一些實用的技巧，如放松訓練和自我觀察，幫助我們更好地管理和控制自己的情緒。
第三段：心得體會二（300字）。
在課程的第二部分中，袁芬老師重點講解了如何管理負面情緒。她教授了許多有效的方法，如積極思考、專注于解決問題、尋找社交支持等，來幫助我們處理并克服負面情緒。我特別受益于課程中的情緒調(diào)節(jié)練習，通過這些練習，我學會了如何抵抗壓力、緩解情緒困擾，并在困難和挫折面前保持積極樂觀的態(tài)度。這些方法不僅適用于個人生活，也對我的工作產(chǎn)生了積極影響。
第四段：心得體會三（300字）。
在課程的第三部分中，袁芬老師探討了情緒的社交影響。她教授了如何識別和理解他人的情緒，并提供了一些有效的溝通技巧和沖突解決策略。通過這些方法，我學會了如何與他人建立更好的交流和合作關系，如何更好地處理與他人的沖突和矛盾。這些技巧和策略在我與同事、朋友和家人的關系中發(fā)揮了重要作用，幫助我更好地理解和解決他人的情緒問題，也提高了我的社交能力。
第五段：總結(jié)感悟（250字）。
綜上所述，袁芬情緒管理課給我留下了深刻的印象。通過這門課，我不僅學習到了情緒管理的基本知識，還掌握了許多實用的技能和方法。我深刻認識到情緒管理對個人成長和成功的重要性，在實際生活中積極地應用這些技巧，我變得更加自信、穩(wěn)定，處理問題的能力也得到了顯著提高。此外，我還意識到情緒管理的影響不僅局限于個人，它還能改善人際關系、提高工作效率。我將繼續(xù)在日常生活中運用這些技巧，并將其傳遞給身邊的人，幫助他們提高情緒管理能力，共同創(chuàng)造更好的人際關系和工作環(huán)境。
情緒管理課心得篇七
第一段：引言（200字）。
袁芬情緒管理課程，是我大學生活中的一次重要經(jīng)歷。在這門課上，我學會了許多關于情緒管理的技巧和方法，也深刻認識到情緒管理對個人發(fā)展和生活品質(zhì)的重要性。下面，我將從課程的內(nèi)容、老師的教學風格以及我個人在課程中的體驗來分享我的心得體會。
第二段：情緒管理的重要性（200字）。
在袁芬老師的課堂上，我認識到情緒管理對個人的重要性。作為大學生，我們時常面對各種壓力和挑戰(zhàn)，要保持積極樂觀的情緒不容易。然而，掌握了情緒管理的技巧，我們可以更好地應對困難和挫折，保持身心健康。而這些技巧在今后的職業(yè)生涯和人際交往中同樣重要，它們能幫助我們更好地處理工作中的挫折和沖突，提高工作效率、人際關系和個人成就。
第三段：袁芬老師的教學風格（200字）。
袁芬老師以其獨特的教學風格深入人心。她結(jié)合自身豐富的實踐經(jīng)驗，通過生動的案例分析和互動式的課堂，將情緒管理的知識傳授給了我們。她注重培養(yǎng)學生的實際應用能力，鼓勵我們勇敢面對挑戰(zhàn)并提供實用的解決方案。在課堂上，她以溫和的表達方式啟發(fā)我們思考，同時與學生進行積極的互動，讓我們感受到了學習的樂趣。
第四段：我的個人體驗（300字）。
在袁芬老師的情緒管理課上，我通過各種練習和案例分析，學到了許多實用的技巧和方法。例如，當我遇到情緒低落時，我會運用袁芬老師教給我們的積極心理暗示法，告訴自己“我能行”，從而激勵自己積極面對問題，并迅速走出情緒低谷。同時，在與他人交往時，通過學習情緒管理，我能更好地控制自己的情緒，避免因情緒波動帶來的沖動行為和負面影響。
此外，通過課程的學習，我還更加了解到情緒管理的核心在于自我認知和自我調(diào)節(jié)。我們需要認識到自己的情緒狀態(tài)，了解情緒產(chǎn)生的原因，然后才能有針對性地進行調(diào)節(jié)和管理。這種自我認知的能力對于我們的個人成長和發(fā)展非常重要，它讓我們能夠更好地處理情緒問題，提高自我意識和情商。
第五段：總結(jié)（200字）。
在袁芬情緒管理課中，我不僅學到了許多實用的情緒管理技巧和方法，也更加認識到情緒管理對個人發(fā)展的重要性。袁芬老師的教學風格讓我深受啟發(fā)，她的案例分析和互動式的教學方式讓我從課堂中獲得了實際的體驗和收獲。通過這門課程的學習，我相信我能夠更好地處理自己的情緒，提高自我能力和生活品質(zhì)。
情緒管理課心得篇八
最初聽說袁芬老師的情緒管理課程時，心中充滿了好奇和期待。作為一個十分情緒化的人，我常常受情緒波動的影響，無法有效控制自己的情緒。因此，我希望通過這門課程學習到一些實用的方法和技巧，有效地管理并控制自己的情緒。
第二段：課程內(nèi)容和學習收獲。
袁芬老師的情緒管理課程內(nèi)容十分豐富多樣，包括情緒的認知、情緒的表達、情緒調(diào)節(jié)等方面。在課程中，我學到了情緒是由自己的想法和信念引起的，而非外界事物本身。這一點讓我意識到，只有改變自己的思維方式和觀念，才能真正控制自己的情緒。通過課程的學習和實踐，我學會了用積極樂觀的態(tài)度面對困難和挫折，同時也能夠更好地理解他人的情緒，并通過溝通表達來取得更好的人際關系。
在情緒管理課程中，袁芬老師教授了許多實用的情緒管理技巧和方法。例如，通過深呼吸、運動和放松來調(diào)節(jié)自己的情緒；通過積極思考和自我勵志，來改變負面情緒的表達和影響；通過情緒日志和情緒回放來了解和分析自己的情緒變化等。這些技巧和方法給了我很大的啟發(fā)和幫助，使我能夠更好地控制自己的情緒。
第四段：實踐和效果反饋。
學習了袁芬老師的情緒管理課程后，我開始將所學的理論知識付諸實踐。每天堅持寫情緒日志，記錄自己的情緒波動和原因，并進行分析和反思。我還經(jīng)常進行呼吸放松練習和運動，以平撫自己的情緒。通過這些實踐，我逐漸意識到自己的情緒管理能力在提高，不再被情緒主導。我能夠更加冷靜地面對挫折和困難，并尋找解決問題的有效途徑。同時，我的人際關系也得到了顯著的改善，與家人、朋友和同事之間的溝通更加順暢和融洽。
第五段：總結(jié)和展望。
通過袁芬老師的情緒管理課程，我獲得了寶貴的情緒管理知識和技巧。在日常生活中，我能夠更加自信地面對各種挑戰(zhàn)和壓力，有效控制自己的情緒，并提升自身的情緒智力。不僅如此，我還意識到情緒管理是一個長期的過程，需要不斷的實踐和總結(jié)。因此，我決定將所學運用到實際中去，并不斷探索更多有效的情緒管理方法和策略，為更好地發(fā)展自己，提升自己的情緒管理能力而努力。
這門情緒管理課程讓我受益匪淺，幫助我更好地理解和控制自己的情緒。我相信，只有掌握了情緒管理的技巧和方法，我們才能在面對壓力和困難時保持冷靜和樂觀，同時也能享受更加平靜和幸福的生活。感謝袁芬老師的教導和指導，讓我在情緒管理的道路上邁出堅實的一步。
情緒管理課心得篇九
這學期學校為我們開設了管理咨詢這一課程，同學們普遍反映非常好，課程貼切實際，在深入加強理論學習的同時多了很多實踐的操作，從第一堂課的企業(yè)文化到以后的生產(chǎn)與運營管理、營銷管理、物流管理、清潔生產(chǎn)再到企業(yè)咨詢、資本運營等等，每堂課程都為我們準備了內(nèi)容豐富且不同口味得知識的大餐!在此衷心的感謝各位老師!對于這門課程的學習感觸很多，而本文我只挑選了自己最感興趣的一個方面來談談自己的一些見解。
一. 什么是企業(yè)診斷
企業(yè)診斷，是由具有豐富經(jīng)營理論知識和實踐經(jīng)驗的專家，與企業(yè)有關人員密切配合，應用科學的方法找出企業(yè)經(jīng)營戰(zhàn)略和經(jīng)營管理上存在的問題，分析產(chǎn)生問題的原因，提出改進方案(建議);當受診企業(yè)接受改進方案(建議)后，則負責培訓人員，幫助指導企業(yè)實施改進方案。
綜上所述企業(yè)診斷任務有三項：一是幫助企業(yè)找出或判斷生產(chǎn)經(jīng)營上的主要問題，找出主要原因，提出切實可行的改進方案;二是指導實施改進方案;三是傳授經(jīng)營管理理論和科學方法，培訓各級管理干部，從根本上提高企業(yè)素質(zhì)。
二、企業(yè)診斷的方式
企業(yè)診斷的方式，一般可分為企業(yè)內(nèi)部人員的診斷和企業(yè)外部人員的診斷兩種。
企業(yè)內(nèi)部人員診斷具有費用低、診斷時間安排企業(yè)能自主、介紹情況的時間短等優(yōu)點;其最大的缺點是對企業(yè)生產(chǎn)經(jīng)營上的問題往往習以為常，視而不見，不易發(fā)現(xiàn)問題。
三、企業(yè)診斷對于企業(yè)管理與經(jīng)營的作用
企業(yè)診斷可使企業(yè)知已知彼，針對存在問題及時調(diào)整經(jīng)營戰(zhàn)略和采取對策措施。因而企業(yè)診斷是一項關系到企業(yè)生存和發(fā)展重要活動。特別是對處于改革深化、市場經(jīng)濟體制不斷健全的中國企業(yè)，更有其特殊的重要意義。具體地講，企業(yè)診斷對企業(yè)生產(chǎn)經(jīng)營有以下幾方面的好處：
(一)促進管理改善，提高經(jīng)營成效水平
開展企業(yè)診斷，特別是企業(yè)最高領導者親自主持的企業(yè)診斷，就可掌握企業(yè)生產(chǎn)經(jīng)營運作的現(xiàn)狀，對企業(yè)經(jīng)營管理的強項、弱點和問題點都可掌握的一清二楚;企業(yè)領導就可使企業(yè)經(jīng)營揚長補短，就可針對問題點及時調(diào)整經(jīng)營戰(zhàn)略，采取相應的對策措施，改善管理，提高企業(yè)營運作成效的水平。
(二)對企業(yè)實施年度經(jīng)營方針和目標，會起到重大的促進作用
企業(yè)領導主持對年度方針目標實施進行診斷就可掌握年度方針目標進展情況，發(fā)現(xiàn)實施中存在的重大問題，通過印發(fā)診斷報告，提出的改進建議和企業(yè)領導提出的要求，就可對實現(xiàn)年度經(jīng)營方針和目標起到重大的促進作用，提高目標的實現(xiàn)率。
(三)為企業(yè)發(fā)展策劃提供必要的依據(jù)
企業(yè)制訂或調(diào)整經(jīng)營戰(zhàn)略和編制企業(yè)發(fā)展規(guī)劃，企業(yè)經(jīng)營現(xiàn)狀和自身的條件是重要的依據(jù)之一。通過企業(yè)診斷和編寫的診斷報告，就可滿足企業(yè)發(fā)展策劃的需要。
(四)彌補企業(yè)領導知識和能力的不足
企業(yè)領導希望企業(yè)生產(chǎn)各方面都能作到出色，但由于受知識水平和能力所限，很難親自去各個經(jīng)營工作領域中進行調(diào)查和推動。通過企業(yè)診斷，就可為領導提供各個經(jīng)營領域中存在主要問題和改善的方案。這樣，就可彌補領導知識和能力的不足。
(五)企業(yè)領導親自診斷的四點好處
企業(yè)領導為了主持診斷就必須學習擬診斷領域的專業(yè)管理知識，從而促進企業(yè)領導提高自身的素質(zhì)。由于企業(yè)領導親自診斷深入企業(yè)各個領域進行調(diào)查，從而可掌握企業(yè)內(nèi)部的實際情況，特別是那些有問題而平日下屬不愿匯報的實際管理情況。通過企業(yè)領導親自診斷，深入基層交談，使領導與員工的關系得到改善，密切了干群關系。由于企業(yè)領導平日工作忙，基層領導和員工很難與企業(yè)領導有機會接觸。企業(yè)領導親自診斷深入各部門進行調(diào)查，與基層領導和員工研究改進管理工作的途徑和方法，對員工是一個很大的鼓舞和激勵。
四、落實好企業(yè)診斷的關鍵
在深入了學習企業(yè)診斷之后，我感覺要妥善的落實好企業(yè)診斷主要分為扎實的做好企業(yè)診斷的五大步驟即：
1、選好診斷組、診斷組長和診斷人員：
(1)不管企業(yè)領導主持的診斷還是經(jīng)營顧問組織的診斷，都必須組成診斷組;診斷組的人員要少而精，一般3--4人， 最多不超過6 人，被診斷對象內(nèi)容多時可適當增加。
(2)診斷組組長的人選關系到企業(yè)診斷能否取得成功。要求診斷組長除應具有知識面廣、經(jīng)驗豐富、思想敏捷、反應快的特點外，還應具備善于觀察、分析、歸納和正確判斷的能力;并且應是被診斷工作領域里的專家。參加企業(yè)診斷的人員，應具備兩方面的知識和技法，一是與被診斷工作領域有關的業(yè)務知識;二是進行診斷調(diào)查和發(fā)現(xiàn)問題的技法。
2、明確診斷工作程序和診斷調(diào)查提綱: 根據(jù)其要診斷的方面，明確相應的工作流程，如：起草“診斷工作計劃”，提出診斷組人員名單、進行診斷調(diào)查、召開與診斷專題有關部門領導人員會議，企業(yè)領導安排診斷工作;診斷組提出要求等，并總結(jié)分析編寫診斷報告。
3、科學的診斷調(diào)查和找問題點的技法;
(1)調(diào)查的方法：企業(yè)診斷為了全面掌握情況，對被診斷領域工作不能采用抽樣調(diào)查，必須進行全面調(diào)查。常用的調(diào)查方法，是調(diào)查研究法(簡稱調(diào)研法)。為了便于掌握，可將調(diào)研法概括成四個字“聽、看、問、查”。
4、提出診斷報告和改進方案：“診斷報告”，應由全體診斷人員提供素材，在討論通過“報告”框架提綱的基礎上，由診斷組長親自執(zhí)筆，完成后全組討論、補充、通過。
5、指導和幫助改進：診斷組長或經(jīng)營顧問，在企業(yè)有關部門實施“改進方案”中應進行指導或幫助，主要作好以下幾項工作：
(1)對實施“改進方案”中不明確或不了解的問題，應采用講課或研討的方式給予幫助解決。
(2)對實施“改進方案”過程中出現(xiàn)的新問題，應與有關部門領導研究并采取對策措施。
(3)為實施“改進方案”的某些改進項目，作出示范性指導。
總之，我個人認為：形象的說企業(yè)診斷就象醫(yī)生給病人看病，以觀察、把脈的方法判斷病人的病情和病因，并開出治療處方，借用到企業(yè)經(jīng)營管理上，就是一些經(jīng)驗豐富的咨詢家以科學合理的方法對于阻礙企業(yè)發(fā)展的“病癥”進行的“治療”的過程。上述就是我對于企業(yè)診斷的一些膚淺的見解，里面肯定有些許不足，希望老師您予以指正，衷心的感謝您!
情緒管理課心得篇十
1.知道緊張是一件很正常的事，學習用各種方式排泄緊張情緒。
2.大膽表述自己產(chǎn)生緊張情緒的事情或過程。
3.知道一些保持身體各部位整潔衛(wèi)生的方法。
4.學習控制自己的情緒，難過或疼痛時不哭。
課件、畫筆、紙、視頻展示臺
（一）觀看課件，回答問題
播放課件。
師：你看到畫面上有誰？它怎么了？這群受傷的小玩偶要去干嘛？
幼：有一些受傷的小玩偶，他們要去看病。
師：你去看病的時候，心情是怎樣的？誰來說一說？玩偶們在等待看病的時候的心情又是怎樣的呢？（幼兒討論，并說一說）
（二）仔細觀察，描述不同表情
師：請注意觀察小玩偶們的表情變化。
操作課件，并用“門開了，進去一個，出來一個”的句式請幼兒觀察、說說玩偶們表情的變化。
師幼共同總結(jié)玩偶們表情的變化。（課件中將幾個場景結(jié)合起來，一起觀看、比較。）
（三）操作、介紹
問：你有過這樣的讓你緊張、害怕的事情？你能用畫的方式把這些事情畫下來嗎？
請幼兒介紹（利用展示臺）介紹完后再請所有幼兒一起貼一貼。
幼：1.緊張了會讓疼痛更加重。2.緊張了會心情糟糕。3.緊張了會抑郁。4.緊張了會越來越害怕。
（四）結(jié)束活動
問：有什么好方法，能讓自己變得不緊張？
師幼共同大聲說：我不怕，我一定會勇敢的
通過這次的心理健康活動，我也發(fā)現(xiàn)了自身很多的不足之處，如活動中對突發(fā)事件的處理，教師的引導用語，怎樣有效開展活動等等，都有待自己在今后的教育教學工作中摸索和學習。
情緒管理課心得篇十一
1、懂得情緒愉快有利于身體健康。
2、初步學習正確的方式排解不開心的情緒。
3、引導幼兒逐漸養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度。
懂得情緒愉快有利于身體健康。
初步學習正確的方式排解不開心的情緒。
一、情景感知，理解每個人都有情緒。
1、出示圖片1（一個小朋友當時值日生之后露出甜甜地笑容。）。
問：圖上的小朋友怎么了？為什么？平時你們會這樣嗎？為什么呢？
（和幼兒討論之后得出情緒：開心。）。
2、出示圖片2（一個小朋友自己帶到幼兒園的圖書被撕破后很生氣。）。
問：圖上的小朋友怎么了？為什么？你們有過這樣的經(jīng)歷嗎？
（和幼兒討論之后得出情緒：生氣。）。
3、出示圖片3（一個小朋友看見魚缸里的小金魚死了，表現(xiàn)得非常傷心。）。
問：圖上的小朋友怎么啦？為什么？你們也會這樣嗎？為什么？
（和幼兒討論后得出情緒：傷心或不開心。）。
4、出示圖片4（一個小朋友因為不會系鞋帶而發(fā)愁。）。
（和幼兒討論后得出表情詞：發(fā)愁。）。
教師小結(jié)：
每個人在遇到各種各樣的事情時，心里都會有不一樣的感受，喜、怒、哀、愁等，這種感受我們叫它心情。
二、討論分析，知道好心情有利于我們身體健康。
好心情壞心情（教師根據(jù)幼兒回答的情況填在書面表格中。）。
2、你們平時心情好的的時候多還是心情壞的`時候多呢？為什么？心情好的時候你們會用什么顏色來表現(xiàn)呢？請你們?yōu)樽约旱那榫w配色。
（出示色彩卡，請幼兒為不同心情配色。）。
開心生氣傷心發(fā)愁（注：每一個心情都有娃娃頭表現(xiàn)，有助于幼兒理解這些心情。）。
3、幼兒操作結(jié)束后，教師小結(jié)分析幼兒的配色情況。
教師小結(jié)：
好心情時我們會用鮮艷的顏色來表現(xiàn)，壞心情是我們會用深暗的顏色來表現(xiàn)，看來孩子們都喜歡好心情咯，不開心就是生氣，生氣不僅不讓人喜歡，還會對我們身體產(chǎn)生壞的影響。生氣的時候，人吃不下飯，睡不好覺，身體越來越差，所以我們要盡量不讓自己生氣，把生氣這個壞習慣消滅掉。好的心情會讓我們開心地過每一天，讓我們身體健康。
三、體驗理解，尋找到排解不開心情緒的方法。
1、好心情會給我們帶來快樂，可是有幾只小動物不開心了，看看它們怎么了？
（出示兩幅圖。）。
圖5：斑馬先生和小獅子搶皮球臉上被小獅子扔皮球給砸傷了。
圖6：花豬小姐已經(jīng)有很多玩具了，還要媽媽給她買玩具，媽媽不肯，它就生氣了。引導幼兒理解斑馬先生和花豬小姐這時的心情很壞。
2、怎樣才能讓他們變得開心呢？狐貍大嬸開了一間開心吧，我們?nèi)タ纯窗?。（出示書本第一頁的畫面。）哇，斑馬先生和花豬小姐在狐貍大嬸的開心吧玩的多開心呀。狐貍大嬸的開心吧真神奇，它們是怎樣變快樂的呢？（讓幼兒仔細觀察圖畫并回答。斑馬先生在吃冰激凌而變開心了，花豬小姐在跳蹦蹦床而變開心了。）。
（教師再幼兒的回答基礎上再小結(jié)，讓幼兒懂得心情不好的時候可以采取其他適當?shù)姆绞脚沤獠婚_心的情緒，讓自己變得開心起來。）。
3、你們還有其他更好的方法讓它們變得開心嗎？
（引導幼兒盡情的討論回答，同時及時鼓勵回答正確的幼兒，讓幼兒感知可以有不同或很多的方法排解不開心的情緒。）。
4、幼兒回答后讓他們把他們自己認為好的方法記錄在操作卡第2頁“我的開心法寶中。”
5、幼兒完成操作后，教師簡單小結(jié)本次活動的內(nèi)容。心情是藏在我們每個人心中的小精靈，我們有時高興，有時生氣，有時難過，不過，我們要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，讓我們隨時保持愉快的心情。遇到不開心的時候，可以唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看電視或者用你們剛才記錄的各種好的辦法，這樣我們就能讓自己快樂起來，就能天天擁有好心情，你的快樂就會變成大家的快樂，我們身邊就會充滿快樂！
情緒管理課心得篇十二
在過去的幾個月里，我有幸參與了一個情緒管理的打卡社區(qū)。這是一個在線平臺，每天要求參與者識別并記錄他們的情緒狀態(tài)。通過這種每日的情緒記錄，我們試圖更好地理解和管理自己的情緒。
剛開始的時候，我感到有些迷茫和困惑。我并不完全了解自己的情緒，而且有時候會因為過于情緒化而影響了我的判斷和決策。通過這個打卡社區(qū)，我逐漸學會了自我觀察和反思。我開始更加關注自己的情緒變化，并嘗試找出導致這些情緒的原因。
在這個過程中，我發(fā)現(xiàn)了情緒的多樣性和復雜性。有時，我們的情緒可能是微妙的，容易被外界因素觸發(fā)。有時候，我們的情緒可能因為經(jīng)歷和情境而變得強烈。我發(fā)現(xiàn)，要想管理好自己的情緒，就需要理解和接受這些變化。
我也學會了從不同的角度來看待情緒。有時候，消極的情緒可以激發(fā)我們的思考，幫助我們發(fā)現(xiàn)并解決問題。而積極的情緒則可以提升我們的幸福感和滿足感。通過不同的情緒體驗，我逐漸建立了一個更全面、更深入的情緒認知。
打卡社區(qū)的最后一項挑戰(zhàn)，是幫助我更深入地理解了情緒的深層含義。我開始明白，情緒不僅僅是身體反應和感覺，它還反映了我們的內(nèi)心世界和價值觀。每一種情緒都有其獨特的意義和價值，我們需要尊重和理解它們。
回顧過去幾個月的打卡經(jīng)歷，我感到收獲良多。我學會了更好地理解和管理自己的情緒，也學會了從不同的角度看待和理解情緒。我更加明白了，情緒打卡并不僅僅是記錄我們的情緒狀態(tài)，更是幫助我們探索、學習和成長的過程。我期待在未來的日子里，繼續(xù)在情緒管理的道路上打卡前行。
情緒管理課心得篇十三
從我接觸情緒管理的那一刻起，我就知道這將是我人生中一個重要的轉(zhuǎn)折點。一直以來，我深受情緒的困擾，無論是過度焦慮、憤怒，還是沮喪和失落，這些情緒都嚴重影響到我的生活。因此，我決定采取行動，開始情緒打卡之路。
選擇情緒打卡的原因是因為我覺得這是一個很好的機會，讓我可以公開地、誠實地面對自己的情緒，同時也能夠通過這種方式，找到處理情緒的方法和技巧。
在情緒打卡的旅程中，我遇到了許多挑戰(zhàn)。有時，我會發(fā)現(xiàn)自己難以控制情緒，尤其是在高壓的工作環(huán)境下，我感到壓力巨大。但是，我并沒有放棄。我堅信，每一次的失敗都是一次學習的機會。我反思自己的行為，找出問題所在，并努力去改正。
我逐漸了解到，情緒打卡不僅幫助我控制情緒，還幫助我更好地理解自己。每一次的打卡，都讓我更深入地了解自己的情緒，也讓我更深入地了解自己。我學會了接受自己的情緒，而不是逃避或否認它們。
情緒打卡也改變了我的思維方式。以前，我常常陷入消極的情緒中，無法自拔?，F(xiàn)在，我開始學會用更積極的態(tài)度面對問題。我學會了從不同的角度看問題，從而找到解決問題的方法。
回顧過去，我深感情緒打卡對我的影響深遠。我學會了控制情緒，找到了處理情緒的方法，也找到了面對生活的態(tài)度。我堅信，只要我堅持打卡，我就能找到更多的力量，去面對生活中的挑戰(zhàn)。
最后，我想對所有正在嘗試控制情緒的人說：不要怕，不要逃避，更不要放棄。因為，情緒打卡不僅是一個學習的過程，也是一個成長的過程。在這個過程中，你將會發(fā)現(xiàn)一個更強大的自己。
情緒管理課心得篇十四
情緒，在高中生的'學習、生活中處于極為敏感的前沿地帶，被稱為整個身心狀態(tài)的“晴雨表”。處于青春期的高中生面臨著雙重的壓力，他們不僅要在快速的社會變革中選擇合適的自我角色，而且要調(diào)適青春期生理、心理發(fā)展所帶來的種種壓力。這些壓力過多過大過強，很容易使高中生產(chǎn)生消極情緒，造成情緒困擾，嚴重的會導致情緒障礙。
因此如何幫助學生學會調(diào)控自己的情緒是高中心理輔導活動課中的重要主題。學生在情緒調(diào)控中，往往關注調(diào)控自己的負性情緒，這堂課我們將關注點放在如何幫助學生增加積極情緒體驗上，引導學生學會自己去獲取幸福的能力，讓學生帶著積極的情緒面對生活、學習以及自己的成長歷程。感悟積極情緒的力量，體驗積極情緒帶來的快樂，并用積極情緒去感染同伴，為幸福人生奠定基礎。
心理輔導活動課的情緒主題從高一到高三都有涉及，但我們將這節(jié)課放在高一上，主要目的是讓學生從高一起就有積極情緒這個概念，并且讓學生去體會、感受以及練習。更何況增加積極情緒有很多的方法和策略，因此我們從高一開始就讓學生進行練習，引導學生學會帶著積極的情緒面對生活、學習以及自己的成長歷程，給今后的高中生活打下良好的基礎。
1、教學目標
（1）知識與技能：
a、了解并接納自己的情緒，主要了解積極情緒的重要性。
b、學會用合適的方法體驗積極情緒
（2）過程與方法：
通過活動引導學生學會帶著積極的情緒面對生活、學習以及自己的成長歷程。
（3）情感態(tài)度與價值觀：
通過討論、團體活動及分享，感悟積極情緒的力量，體驗積極情緒帶來的快樂，并用積極情緒去感染同伴。
2、說重點、難點
（1）讓高中學生學會用合適的方法體驗積極情緒。
（2）通過感悟積極情緒的力量，體驗積極情緒帶來的快樂，并用積極情緒去感染同伴。
1、說教法：依據(jù)上面學情分析，主要采取
（1）討論法：心理輔導課的對象是學生，本堂課主要采取討論式進行教學。討論是以問題為中心，以教師引導下的師生和生生對話、討論為主要手段的一種教學活動方式，它旨在鼓勵學生發(fā)揮學習的主動性，學會用自己的頭腦去思考、去辨析、去歸納。
（2）情境教學法：采用多媒體手段，擴大教學內(nèi)容，吸引學生的注意，激發(fā)學生的熱情。
（3）體驗法：讓學生在活動中體驗積極情緒，在體驗中升華。
2、說學法：
針對高一學生已有了良好的合作、互動能力，在輔導活動課的設計過程中我的設計主要以學生的積極情緒體驗為主，在情境討論中讓學生主動參與，主動探究。
我認為，心理輔導活動課教學中要盡量避免單純地、直露地向?qū)W生灌輸某種學習方法，而是要學生通過自己的探索、體驗，達到輔導活動課的目的。本課程設計就是在教學過程中，利用學生心理特點，激發(fā)學生學習興趣，調(diào)動學生的積極性，讓學生更多地體驗一種成幸福感。
3、說教學手段：
多媒體教學。制作課件給學生全新的、栩栩如生的視聽感覺，調(diào)動學生的積極性，提高教學效率。
為了達到以上教學目標，我設計具體的教學過程如下：
（一）團體暖身階段：
以“快樂雨滴”的暖身游戲?qū)?，引出情緒。（設計意圖：團體暖身活動能讓學生們在游戲中體驗快樂情緒，從而為主題的引入作鋪墊。）
（二）團體轉(zhuǎn)換階段：通過紙筆練習，引入主題。
1、首先讓學生在心情紙上畫情緒蛋糕，喜歡和不喜歡的情緒各占多少，如果希望喜歡的情緒多一點，會采取什么方法？（設計意圖：了解學生在平時的學習、生活中，經(jīng)常會用哪些方法去調(diào)控自己的情緒。）接下來通過老師出示一張中間畫有黑點的白紙，問學生注意到了什么，（設計意圖：學生在情緒調(diào)控中，往往關注調(diào)控自己的負性情緒。
引導學生如果多關注積極情緒，那可能又會有不同的感受。這堂課就重點來擴大我們的積極情緒，讓我們快樂更快樂，揭示主題：帶著積極情緒上路。）
2、在配樂聲中，和學生一起體驗繪本《我好快樂》，小小繪本中，主人翁都能以很好地方式體驗快樂的情緒。那么我們高中生如何發(fā)現(xiàn)生活中好的調(diào)控方式，讓我們可以用積極的情緒去體驗生活？小組討論，分享感受。
（設計意圖：從繪本《我好快樂》的視頻中，讓學生感受到視覺、聽覺的愉悅。通過學生的小組討論，分享自己在積極情緒體驗過程中所采取的方法，探索自己積極情緒體驗的歷程。）
（三）團體工作階段：帶著積極的情緒，體驗快樂
1、多米諾效應。團體游戲：多米諾骨牌。比賽的過程大家有著快樂地情緒體驗，當把其中一個骨牌推倒的時候，骨牌發(fā)生了連鎖反應。（設計意圖：多米諾骨牌游戲，讓大家感受到情緒就像骨牌一樣，會發(fā)生連鎖效應，你的好情緒也會傳遞。生活中有很多這樣的感受，當你想到開心的事情時，就會越想越開心，情緒越來越好，你的行為也就越和善，做事越有耐心，心態(tài)越積極。）
2、記幸福日記。具體指導學生如何去記幸福日記。用十分鐘時間寫下發(fā)展順利的三件事情以及為什么發(fā)展順利。例舉的事情可以是不怎么重要的事情或者是相當重要的事情。在每一件積極的事件的旁邊回答這個問題：為什么這些好事情會發(fā)生？（設計意圖：通過記幸福日記，想讓學生明白其實幸福很簡單，生活中處處有幸福，我們應該多學會更多地感受、回憶生活中的幸福、快樂的事情。老師希望大家能堅持做，無論大事還是小事，過一個月你會體會到它的價值的。）
3、當然還有積極的目標激勵，等等
（四）團體結(jié)束階段：感悟成長，深化主題
1、深化主題，分享感悟。再來看看我們的情緒蛋糕，如果再讓大家切一次蛋糕，又會有什么不同呢？請同學們用簡短的話，談一談感悟。（設計意圖：通過“再次切情緒蛋糕”來作對比，與先前的情緒蛋糕有什么不同。說明積極情緒帶來的作用，增強學生們由體驗活動帶來的快樂。）
2、把自己積極的目標寫在多米諾骨牌上，時時以快樂的情緒感染自己，感染他人。
在剛才玩游戲的骨牌中，選取其中最喜歡的一張，在上面寫上積極的話語，給自己以激勵。（設計意圖：恰當?shù)哪繕思顣Ыo大家好心情，希望好心情能像多米諾骨牌一樣傳遞。）
最后，在歌曲聲中結(jié)束積極的情緒體驗之旅。
情緒管理課心得篇十五
第一段：引言（200字）
情緒是人類內(nèi)心世界的一種表達，也是我們生活中不可或缺的一部分。近期我經(jīng)歷了一些情緒波動，通過反思和總結(jié)，我深刻體會到了情緒的重要性以及如何合理管理情緒。在這篇文章中，我將分享我對情緒的心得體會，希望能對讀者有所啟發(fā)。
第二段：情緒的本質(zhì)和作用（200字）
情緒是人類內(nèi)在體驗的一種反映，它可以通過語言、面部表情、肢體動作等方式進行表達。情緒的起伏不僅影響我們的心情，還對健康和人際關系產(chǎn)生深遠影響。積極的情緒能帶給我們快樂和滿足感，增強自信心和主動性；而負面的情緒則會讓我們感到焦慮、憤怒、沮喪，甚至導致身體不適和疾病發(fā)生。了解情緒的本質(zhì)和作用，對于我們管理情緒具有重要意義。
第三段：情緒管理的重要性和方法（300字）
情緒管理是指通過自我調(diào)節(jié)和合理化處理情緒，以達到心理平衡和身體健康的目標。良好的情緒管理能夠提高我們的適應能力和生活質(zhì)量。首先，我們要認識到情緒是正常的，無論積極還是消極，都是我們內(nèi)在的一部分，應該盡量接納和釋放。其次，調(diào)節(jié)情緒的方法多種多樣，比如通過運動、聽音樂、與朋友交流、寫日記等方式來緩解負面情緒。此外，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)、學會放松和冥想，也是有效的情緒管理方法。
第四段：我的情緒管理實踐經(jīng)驗（300字）
在我自己的實踐中，我發(fā)現(xiàn)以下幾點對于情緒管理非常有幫助。首先，保持積極的生活態(tài)度和情緒調(diào)節(jié)技巧。盡管生活中充滿了各種挑戰(zhàn)，但我們要相信自己有能力克服困難。其次，與他人進行開放而真實的交流。與親人和朋友分享自己的情緒，可以減輕內(nèi)心的壓力，獲得支持和理解。此外，尋求專業(yè)的心理輔導也是一種積極的情緒管理方式。最后，培養(yǎng)自己的興趣愛好和放松的時間，比如閱讀、聽音樂、旅行等，都是調(diào)節(jié)情緒的好途徑。
第五段：總結(jié)（200字）
情緒管理是每個人都需要掌握的技能，它對于個人的幸福感和生活品質(zhì)至關重要。通過了解情緒的本質(zhì)和作用，我們可以更好地應對各種情緒波動。同時，針對不同的負面情緒，我們可以嘗試不同的情緒管理方法，如自我調(diào)節(jié)、交流、放松等。通過合理管理情緒，在逐漸提升自己的同時，也能夠給身邊的人帶來積極的影響。時刻關注情緒的健康，讓我們的內(nèi)心更加平靜和堅定。
情緒管理課心得篇十六
每天進步一點點，讓生活更加美好。
在過去的幾個月里，我每天堅持打卡，記錄自己的情緒變化。最初，我只是想養(yǎng)成一個好習慣，但隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)這份打卡心得不僅讓我更好地了解了自己，還讓我在人際交往中更加成熟和自信。
在打卡的初期，我主要關注自己的情緒狀態(tài)。通過記錄自己的情緒，我逐漸意識到自己的情緒波動和觸發(fā)因素。我發(fā)現(xiàn)，通過了解自己的情緒，我可以更好地掌控自己的情緒，避免在人際交往中因為情緒失控而產(chǎn)生負面影響。
隨著打卡的深入，我開始嘗試去探索和表達自己的情緒。在這個過程中，我遇到了很多挑戰(zhàn)。有時我會因為無法表達自己的情緒而感到困惑和焦慮。但是，通過不斷的嘗試和反思，我逐漸掌握了更好地表達自己情緒的技巧。
通過這份打卡心得，我領悟到：情緒管理是一個不斷學習和成長的過程。它需要我們不斷地去了解自己的情緒，探索自己的情緒，并嘗試用更積極的方式去處理和表達自己的情緒。通過堅持打卡，我不僅養(yǎng)成了更好的習慣，還讓我在情緒管理方面有了更深入的了解和提升。
總結(jié)起來，這份打卡心得讓我受益匪淺。它讓我更好地了解了自己的情緒，掌握了一些情緒管理的技巧，并讓我在人際交往中更加成熟和自信。我深信，通過堅持打卡，我們可以讓生活變得更加美好。
情緒管理課心得篇十七
情緒急救，顧名思義，是指在面對壓力、挫折、焦慮等負面情緒時，采取有效的應對措施，以迅速恢復情緒平衡。本文將詳細介紹情緒急救的重要性，以及如何在日常生活中應用這一方法。
首先，我們要理解情緒急救的重要性?，F(xiàn)代社會中，壓力、競爭和挫折是人們?nèi)粘Ｉ钪械某B(tài)。長期的負面情緒不僅會影響我們的生活質(zhì)量，還會對我們的身心健康產(chǎn)生深遠影響。情緒急救就像生活中的“急救箱”，幫助我們在遭遇情緒危機時迅速恢復平衡，減輕負面情緒對我們的影響。
情緒急救的方法多種多樣，包括但不限于以下幾種：
1.呼吸練習：深呼吸可以幫助舒緩緊張情緒，放松身心。
2.積極思考：尋找問題的積極面，用樂觀的態(tài)度面對困難。
3.健康生活方式：保持良好的作息，均衡的飲食和適量的運動，有助于調(diào)節(jié)情緒。
4.尋求支持：與親朋好友分享你的困擾，他們可能會給你提供寶貴的建議和支持。
5.尋求專業(yè)幫助：在必要時，尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，他們可以提供有效的建議和治療方案。
實施情緒急救的步驟：
1.識別情緒：當你感到壓力、挫折或者焦慮時，認識到這些情緒的存在。
2.接受情緒：不要抵抗或否認這些情緒，接受它們是生活的一部分。
3.理解情緒的來源：探究引發(fā)你情緒的原因，理解問題的本質(zhì)。
4.制定應對策略：根據(jù)具體情況，選擇適合你的情緒急救方法。
5.持續(xù)練習：情緒急救是一個長期的過程，需要持續(xù)的實踐和努力。
最后，我們要強調(diào)的是，情緒急救并非一勞永逸的事情，它需要我們的持續(xù)關注和努力。只有在日常生活中不斷地實踐和應用，我們才能真正享受到情緒急救帶來的好處。同時，我們也應該明白，每個人的情況都是獨特的，沒有一種方法適用于所有人。因此，在實踐中，我們需要靈活運用各種方法，根據(jù)實際情況進行調(diào)整和優(yōu)化。
同時，我們也應該認識到，情緒急救并非是一種短期行為，而是一種長期的生活方式。它可以幫助我們在面對生活中的挫折和困難時，保持積極樂觀的態(tài)度，更好地應對生活中的挑戰(zhàn)。通過持續(xù)的實踐和應用，我們可以逐漸培養(yǎng)出更健康、更積極的生活方式，讓我們的生活更加美好。
情緒管理課心得篇十八
在繁忙的生活節(jié)奏中，我們時常會遭遇各種情緒困擾。情緒急救，指的是在遇到情緒危機時采取的緊急應對措施，以幫助我們快速恢復穩(wěn)定。在此，我將分享一些在情緒急救方面的心得。
首先，我們要認識到情緒急救的重要性。情緒急救能幫助我們應對突如其來的情緒波動，如焦慮、沮喪或憤怒。通過采取適當?shù)募本却胧?，我們可以有效緩解負面情緒，防止情緒危機進一步惡化。
其次，我們需要了解情緒危機的源頭。在遇到情緒危機時，我們應嘗試理解自己的情緒反應，并探究背后的原因。只有了解情緒危機的本質(zhì)，我們才能更好地應對它。
在情緒急救過程中，我總結(jié)出以下幾點經(jīng)驗：
1.立即行動：當遇到情緒危機時，我們應立即采取行動，如進行適當?shù)腻憻?、進行冥想或進行有效的溝通，以緩解情緒壓力。
2.調(diào)整心態(tài)：嘗試改變消極的心態(tài)，轉(zhuǎn)而采取積極樂觀的態(tài)度。這有助于我們以更積極的方式看待問題，從而減輕情緒困擾。
3.傾聽他人：在情緒危機中，我們需要學會傾聽他人的聲音。通過與他人分享自己的感受，我們可以獲得支持和理解，從而減輕內(nèi)心的痛苦。
4.尋求專業(yè)幫助：在必要時，尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助也是非常重要的。專業(yè)人士能提供更有針對性的建議和支持，幫助我們更好地應對情緒危機。
最后，我們需要認識到情緒急救并非一勞永逸的過程，而是一個持續(xù)學習和成長的過程。通過不斷地實踐和反思，我們可以逐漸掌握情緒急救的技巧，更好地應對生活中的各種情緒困擾。
總之，情緒急救對于我們的心理健康至關重要。通過了解情緒危機的源頭，掌握有效的急救措施，我們能夠在遇到情緒困擾時迅速恢復穩(wěn)定，提高生活質(zhì)量。