心得體會是個人在經(jīng)歷一定事物或活動后，通過深入思考和反思后所得出的感悟和認(rèn)識。心得體會是對所學(xué)內(nèi)容或所做事情的一種總結(jié)。心得體會可以是對知識理解的升華，也可以是對經(jīng)驗教訓(xùn)的總結(jié)。通過寫心得體會可以進一步鞏固所學(xué)的知識，加深對事物的理解，并能提高個人的思辨能力。心得體會是一種與他人分享或自我復(fù)盤的方式，它能夠幫助我們更好地認(rèn)識自己，促進個人成長與發(fā)展。心得體會是學(xué)習(xí)和工作生活中不可或缺的一部分，它能夠讓我們更加明確自己的目標(biāo)和方向，不斷提升自己的能力和素質(zhì)。每次心得體會都是一次對自己的成長和進步的總結(jié)。寫心得體會時，要先明確總結(jié)的目的和意義，以便有針對性地進行寫作。請閱讀以下精選的心得體會分享，相信會對你的寫作能力提升有所幫助。
談科學(xué)健身心得體會論文篇一
健身作為一種提高心肺功能和身體素質(zhì)的運動方式，在現(xiàn)代社會中廣受歡迎。然而，隨著科學(xué)健身理念的興起，越來越多的人開始關(guān)注如何科學(xué)地進行健身。在此，我分享一下我的一些健身心得體會。
科學(xué)健身是基于科學(xué)理論和實踐經(jīng)驗而進行的一種有針對性的鍛煉方法，它強調(diào)運動的合理安排和科學(xué)指導(dǎo)。在開始鍛煉之前，我們需要了解自己的身體狀況和健身目標(biāo)，制定合適的訓(xùn)練計劃。合理的運動量和運動強度可以有效避免運動傷害，達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。
第二段：堅持有規(guī)律的鍛煉。
科學(xué)健身的關(guān)鍵是堅持。每周定期進行鍛煉，保持良好的運動習(xí)慣，才能真正發(fā)揮健身的效果。在鍛煉過程中，我們應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和時間安排合理的訓(xùn)練時間，堅持進行。無論是有氧運動還是力量訓(xùn)練，定期進行將有助于我們提高心肺功能和肌肉力量。
第三段：培養(yǎng)健康的生活方式。
科學(xué)健身不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種健康的生活方式。為了取得更好的健身效果，我們還需要注意飲食、睡眠和心理健康。均衡的飲食、充足的睡眠和良好的心理狀態(tài)都是健身不可或缺的因素。健康的生活方式將為我們的健身之旅提供更全面的支持。
第四段：多樣化的鍛煉形式。
科學(xué)健身并不局限于一種運動方式，而是多種多樣的鍛煉形式的綜合。根據(jù)個人興趣和身體條件，選擇適合自己的健身項目。有氧運動、力量訓(xùn)練、瑜伽、游泳等都是常見的鍛煉方式，它們各有特點，可以針對不同的健身目標(biāo)進行選擇。通過嘗試不同的鍛煉形式，我們可以發(fā)現(xiàn)自己喜歡的運動項目，提高鍛煉的樂趣和動力。
科學(xué)健身帶給我們的不僅僅是一個強健的身體，更是一種積極向上的生活態(tài)度。通過科學(xué)健身，我們可以增強自信心和毅力，提高學(xué)習(xí)和工作效率。同時，健身也有助于減輕生活和工作壓力，改善睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量?？茖W(xué)健身是一種全面的身心健康的進程，它讓我們擁有更好的自己。
總結(jié)：科學(xué)健身作為現(xiàn)代社會的一種重要健康方式，對于我們的身體健康和生活質(zhì)量有著重要的影響。只有掌握科學(xué)健身的原則，堅持有規(guī)律的鍛煉，培養(yǎng)健康的生活方式，選擇多樣化的鍛煉形式，我們才能真正體會到科學(xué)健身的種種好處。讓我們通過科學(xué)健身來塑造良好的體魄，迎接美好的生活。
談科學(xué)健身心得體會論文篇二
隨著生活水平的提高和人們對健康意識的增強，越來越多的人開始關(guān)注健康問題。而科學(xué)健身作為一種健康的生活方式，更是受到了廣大人們的追捧。通過多年的健身實踐，我深刻體會到了科學(xué)健身的好處和重要性。在此，我將分享我的心得體會，希望對廣大健身愛好者有所幫助。
首先，科學(xué)健身注重全面發(fā)展。在健身過程中，我們通常會鍛煉各個部位的肌肉，以達(dá)到全身均衡的效果?？茖W(xué)健身注重有計劃地安排各個部位的運動，例如分配每天的鍛煉時間，讓各個部位得到充分的鍛煉。這種全面發(fā)展的理念確保了我們身體的各項功能得到均衡發(fā)展，提高了身體素質(zhì)和抗病能力。
其次，科學(xué)健身注重合理的飲食搭配。健身并不僅僅是鍛煉身體，更是一種生活方式。科學(xué)健身強調(diào)健康飲食，要求我們合理搭配食物，盡可能避免高糖、高脂肪的食物。在健身過程中，我們應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，為身體提供所需的營養(yǎng)，以保持身體的健康狀態(tài)。
第三，科學(xué)健身注重適度的鍛煉強度。過度鍛煉不僅會對身體健康造成損害，還會導(dǎo)致運動疲勞、內(nèi)分泌紊亂等問題。因此，科學(xué)健身強調(diào)適度的鍛煉強度。在進行健身訓(xùn)練時，我們應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和鍛煉目標(biāo)合理安排鍛煉強度和時長，逐漸提高運動量，以達(dá)到鍛煉效果。
第四，科學(xué)健身注重合理的休息和恢復(fù)。在鍛煉過程中，我們的肌肉會受到一定程度的損傷，需要通過適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)來修復(fù)和重建?？茖W(xué)健身強調(diào)合理的休息時間和方式，讓身體得到充分的休息，促進肌肉生長和恢復(fù)。我們可以通過增加睡眠時間、進行放松訓(xùn)練和按摩等方式來進行恢復(fù)，使我們的身體更加健康。
最后，科學(xué)健身注重持之以恒。健身需要堅持長期進行，才能達(dá)到理想的效果。科學(xué)健身強調(diào)堅持不懈，不論是在鍛煉過程中還是在飲食和休息方面，我們都應(yīng)該保持持之以恒的態(tài)度。只有堅持下去，我們才能獲得更好的體驗和效果，讓健身成為我們生活的一部分。
綜上所述，科學(xué)健身是一種全面發(fā)展、合理搭配、適度鍛煉、合理休息和持之以恒的健身方式。通過科學(xué)健身，我們能夠保持身體健康，提高身體素質(zhì)，更好地應(yīng)對各種生活挑戰(zhàn)。我希望通過我的心得體會，能夠鼓勵更多的人加入到科學(xué)健身的行列中來，共同追求健康和高質(zhì)量的生活。
談科學(xué)健身心得體會論文篇三
健身是現(xiàn)代人生活的一部分，通過科學(xué)的方法鍛煉身體可以改善健康狀況，提升生活質(zhì)量。我個人有著長期的健身經(jīng)歷，通過不斷學(xué)習(xí)和實踐，我深刻體會到科學(xué)健身的重要性。科學(xué)健身不僅要注重合理的鍛煉時間和方法，還要關(guān)注飲食和休息等方面。只有全面而科學(xué)地進行健身，我們才能夠取得預(yù)期的效果。
第二段：合理制定鍛煉計劃。
健身是需要科學(xué)的計劃與安排的。首先，我們需要根據(jù)自己的身體狀況和健康目標(biāo)制定合理的鍛煉計劃。準(zhǔn)確判斷自己的身體條件，合理安排時間分配和訓(xùn)練強度，避免過度訓(xùn)練或者某些動作不當(dāng)所導(dǎo)致的傷害。其次，在鍛煉過程中要注意有目標(biāo)性地進行訓(xùn)練，針對不同的部位進行有針對性的鍛煉，如增加肌肉力量、提升心肺功能等。同時，還要根據(jù)自己的實際情況和進度，適時調(diào)整和優(yōu)化鍛煉計劃，確保鍛煉效果的最大化。
第三段：注重飲食與休息。
科學(xué)健身不僅僅是指鍛煉身體，更是指養(yǎng)成一種良好的生活方式。飲食和休息是科學(xué)健身過程中十分重要的兩個環(huán)節(jié)。在日常飲食方面，我們應(yīng)該合理搭配食物，注意膳食均衡，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、蔬菜水果等營養(yǎng)豐富的食物，少吃油膩和高糖食品，保持合理的體重。而休息則是身體恢復(fù)和生長的重要時期，合理的休息可以有效減少肌肉疲勞和傷害的發(fā)生，有利于肌肉的生長和身體的健康。因此，在進行科學(xué)健身的同時，合理的飲食和休息是至關(guān)重要的。
第四段：合理運動與修復(fù)。
在科學(xué)健身的過程中，我們要注重運動方式的選擇和正確性。合理選擇和組合運動方式，可以使鍛煉更加全面有效，達(dá)到身體改善和提升的效果。同時，我們還要注意運動中的動作技巧和姿勢，保持正確的運動姿勢可以最大限度地減少運動損傷的發(fā)生。此外，即使是最科學(xué)的健身計劃也可能會出現(xiàn)運動損傷等問題，因此及時的修復(fù)和恢復(fù)是不可忽視的。通過適當(dāng)?shù)奈锢碇委熀统渥愕男菹?，我們可以更好地恢?fù)身體功能，減少運動損傷對健身計劃的影響。
第五段：保持良好的心態(tài)。
科學(xué)健身不僅是對身體的改善，更是對心態(tài)的磨練。保持良好的心態(tài)對于科學(xué)健身非常重要。在長期的健身過程中，我們會經(jīng)歷鍛煉效果不如預(yù)期、遇到瓶頸期、出現(xiàn)挫折等情況，因此要保持積極樂觀的心態(tài)，堅持并享受鍛煉帶來的快樂。同時，我們也要認(rèn)識到科學(xué)健身是一個長期的過程，不要急功近利，要有耐心和堅持，相信付出就會有回報。
總結(jié)：通過科學(xué)的健身方式，我們可以使身體的各項指標(biāo)得到改善，提升自身的健康水平。制定合理的鍛煉計劃、注重飲食與休息、選擇正確的運動方式、及時修復(fù)和保持良好心態(tài)，是科學(xué)健身過程中必不可少的要點。只有通過科學(xué)健身，我們才能夠真正享受到健康帶來的種種好處，更好地面對工作和生活的挑戰(zhàn)。
談科學(xué)健身心得體會論文篇四
俗話說：“身體是革命的本錢”沒有一個強壯的體魄，其余一切都是空的。
加強體育鍛煉是現(xiàn)在每個中學(xué)生所不可缺少的一門主課。世界衛(wèi)生組織估計，全球因缺少運動而導(dǎo)致死亡的人數(shù)，每年超過二百萬。不運動，會使身體的免疫力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個重要的情況，如果我們青少年不進行足夠多的體育鍛煉的話，那我們的大腦發(fā)育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。
我像今年的中考為什麼又加了10分，原因應(yīng)該就是這吧!
毛澤東主席曾說過：“體育于吾人實占第一之位置。體強壯而后學(xué)問道德之進修兒收效遠(yuǎn)?！薄绑w育一道，配德育與智育，而德智皆寄于體，無體是無德智也?！?BR> 可見，參加體育鍛煉對中學(xué)生來說是如此的重要，參加體育鍛煉可以有效的增強學(xué)生體質(zhì);參加體育鍛煉能促進青少年身體的正常發(fā)育;參加體育鍛煉對青少年心血系統(tǒng)有良好的影響;參加體育鍛煉可以提高中學(xué)生適應(yīng)外界環(huán)境的能力;參加體育鍛煉還可以陶冶中學(xué)生的情操，培養(yǎng)良好的情感，促進心理健康。
現(xiàn)在我們青少年正處于生長發(fā)育階段，只有在這期間為身體生長，發(fā)育，發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)，才能為一生的健康和幸福創(chuàng)造有利的條件。
朋友，你說是嗎?
就在前不久，我們上體育，開始跑步了，為什么呢?你們可能認(rèn)為是跑步鍛煉，增強活力吧!對，可你們只說對了一半，因為再過幾個星期，就要舉行學(xué)校的一次重要的活動——冬季越野賽。我們正在為此作準(zhǔn)備。
一開始，老師只對我們講了越野賽的一些情況，并沒有實地練習(xí)，可就在前個星期，我們開始跑步了。當(dāng)老師說女生跑3000米，男生跑4000米時，同學(xué)們?nèi)枷袼虻那炎右粯?，還沒跑，都已經(jīng)沒勁了。盡管我們百般不愿意，可老師的話總得服從吧!我們便站到了自己的起跑線上，迎接自己的挑戰(zhàn)。
我是第一個沖出起跑線的，剛跑了幾圈，就漸漸的慢了下來，甚至不想跑了，這可能就是老師說得“極點期”吧!堅持，堅持，我始終鼓勵著自己，眼看別的同學(xué)都超過了自己，跑到了我的前面去了，我想追上他們，絕不能落下，那樣會很沒面子的，可我真是“心有余而力不足”啊!越跑越慢，唉，平時看似不大的操場，怎么今天這一圈一圈的怎么如此長。這時，我恨不得快點跑完這16圈，不管是第幾，我也知足。心中不甘的我，突然之間身上有了力氣，于是我很快的跑了起來……13……14……15……快了，快了，終于，我跑完了最后一圈16。我高興極了，多么吉利的數(shù)字，這一圈，我似乎就是輕而易舉的拿下了。
跑完了16圈，盡管我的名次太落后，但是我的心里還是有種說不出的感動，因為老師拍了拍我的肩膀，鼓勵并欣慰的對我說：“好樣的，堅持就是勝利!”這次長跑，不但使我有了堅強的意志，而且似乎還讓我懂得了一個道理：無論遇到什么樣的困難，都要學(xué)會從容面對，只要堅持不放棄，我就能成功!
感謝這次跑步……。
談科學(xué)健身心得體會論文篇五
隨著現(xiàn)代社會的進步，科學(xué)健身成為越來越多人追求的生活方式?？茖W(xué)健身是指通過科學(xué)的方法和理念進行身體鍛煉，有目的地改善身體素質(zhì)和提供全面的健康保障。這種健身方式不僅能夠使我們保持良好的身體狀況，還能提高工作效率和心理承受能力，對于改善生活質(zhì)量起到至關(guān)重要的作用。
第二段：個人體會-選擇適合自己的健身方式。
每個人的身體狀況和健身目標(biāo)不同，因此選擇適合自己的健身方式非常重要。我個人的體會是，有氧運動和力量訓(xùn)練是科學(xué)健身中不可或缺的兩個環(huán)節(jié)。有氧運動可以提高心肺功能，如慢跑、游泳、騎行等。力量訓(xùn)練可以增加肌肉的質(zhì)量，如舉重、健身器械等。此外，我還發(fā)現(xiàn)制定合理的健身計劃和定期評估進展非常重要，這樣可以更好地跟蹤自己的進步，并在需要時進行調(diào)整。
第三段：合理的營養(yǎng)攝入。
科學(xué)健身不僅僅是鍛煉身體，合理的飲食也是至關(guān)重要的。營養(yǎng)均衡的飲食可以為身體提供所需的營養(yǎng)素，提高身體的抵抗力和康復(fù)能力。在我的健身過程中，我學(xué)會了控制熱量攝入，增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入量。這樣可以更好地滿足身體對于能量和營養(yǎng)的需求，并促進肌肉的生長和修復(fù)。
在科學(xué)健身的過程中，合理地管理和調(diào)節(jié)自己的心態(tài)也非常重要。健身不僅要鍛煉身體，還要解壓和舒緩心情。我發(fā)現(xiàn)，鍛煉身體可以釋放大量的壓力和負(fù)能量，提高情緒和幸福感。此外，我還學(xué)會了與其他健身愛好者互相交流和鼓勵，通過分享經(jīng)驗和感受，增強自我信心和動力，讓整個健身過程更加愉悅和有意義。
科學(xué)健身帶來了無盡的益處。通過堅持科學(xué)健身，我不僅增強了心肺功能，改善了身體素質(zhì)，還提高了工作效率和抵抗力。同時，我的體重得到了控制，身體線條更加勻稱。更重要的是，科學(xué)健身讓我從內(nèi)到外煥發(fā)自信，提升了自我價值感和幸福感?？偨Y(jié)而言，科學(xué)健身是一種健康的生活方式，通過科學(xué)的方法和規(guī)律鍛煉身體，可以獲得全面的健康提升，讓生活更加美好。
談科學(xué)健身心得體會論文篇六
我報名參加了一門名為“科學(xué)健身課”的課程，對于這門課我抱有很高的期望。在這門課上，我希望能夠?qū)W到科學(xué)的健身知識，提高自己的健身水平。在課程結(jié)束后，我有很多收獲和體會，下面我將分享一些我在這門課程中的心得體會。
第二段：課程設(shè)置。
這門科學(xué)健身課的設(shè)置非常合理，通常包括理論學(xué)習(xí)和實踐訓(xùn)練兩個環(huán)節(jié)。在理論學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)中，我們學(xué)習(xí)了健康飲食、身體構(gòu)造、肌肉骨骼的基本知識，深入了解了運動對身體的益處。在實踐訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，我們進行了各種健身項目的訓(xùn)練，如有氧運動和力量訓(xùn)練等。通過這些訓(xùn)練，我逐漸了解到每種運動的原理和正確的動作姿勢。
在課程中，老師重點強調(diào)了科學(xué)健身的原則。首先是適度性原則，即根據(jù)個人體力和健身目標(biāo)合理調(diào)整運動強度和時間。其次是全面性原則，強調(diào)全身肌群的均衡發(fā)展。再次是個性化原則，因為每個人的身體情況和目標(biāo)不同，所以需要根據(jù)自己的情況制定合理的健身計劃。最后是持之以恒的原則，只有堅持健身才能取得長期的效果。這些原則非常實用，并且讓我對科學(xué)健身有了更深入的理解。
第四段：健身帶來的益處。
通過參加這門課程，我收獲了很多健身帶來的益處。首先，我學(xué)會了正確的健身方法，避免了因為不正確的動作導(dǎo)致的受傷風(fēng)險。其次，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加健康和有活力，能夠更好地應(yīng)對生活的各種挑戰(zhàn)。最重要的是，健身還幫助我改善了自己的形象和自信心，讓我有了積極向上的心態(tài)?？偟膩碚f，健身不僅是一種運動方式，更是一種積極的生活態(tài)度。
第五段：總結(jié)。
通過這門科學(xué)健身課，我深刻體會到健身的重要性以及科學(xué)健身的方法。合理的健身計劃和科學(xué)的健身方法對于我們的身體健康非常重要，它們使我們能夠更加積極地面對生活的各種挑戰(zhàn)。我將繼續(xù)保持健身的習(xí)慣，并且希望能夠?qū)⑺鶎W(xué)到的知識分享給身邊更多的人，讓他們也能從中受益。
談科學(xué)健身心得體會論文篇七
生命在于運動”這是一句耳熟能詳?shù)?至理名言.生命對于我們每個人而言即是寶貴的,也是脆弱的.人生苦短猶如白駒過隙.珍惜生命,自然離不開運動.而運動本身為人們指明了預(yù)防疾病、消除疲勞、獲取健康長壽的重要途徑.
近幾年來,隨著人們的生活水平和經(jīng)濟收入不斷的提升,自我保健意識逐漸被喚醒.然而,經(jīng)常會有人抱怨不知如何健身,不知怎樣的運動才能達(dá)到滿意的健身效果.其實,選擇運動方式亦是因人而異的.不同層次、不同需求、不同生活環(huán)境和不同身體素質(zhì)的人在其運動也不盡相同.總之,科學(xué)的合理的而又符合自身條件的運動才能達(dá)到最佳效果.
例如,常見的有氧運動：快、慢步行走、慢跑、走跑交替、上下樓梯、騎車、游泳、；如果經(jīng)濟條件和時間允許的話,還可以參加瑜珈練習(xí)、健身舞、健身操、扭秧歌、太極拳等低運動強度,持續(xù)時間長,不需要較高技巧的運動項目.運動在于鍛煉,鍛煉貴在持,堅持就是勝利.
另外不可忽略的腦子也是“用進廢退”的.下棋打牌、讀書看報、筆耕著述、思考問題,意在健腦；“勤于用腦”與“勤于鍛煉”同樣重要.過分安逸、閑散的生活不符合生命的意旨.適時的鍛煉大腦的活動中心,使你的血液從情緒中心流瀉出來；此刻,你會變得較理性,而且比較能接受積極思想.
總之,運動是保證人體代謝過程旺盛的重要因素.《呂氏春秋盡數(shù)篇》說：“流水不腐,戶樞不蠹.形氣亦然,形不動則精不流.精不流則氣郁”.而華佗更進一步指出：“人體欲得勞動,但不當(dāng)使極身.動搖則谷得消,血脈流通,病不得生,當(dāng)譬猶戶樞,終不朽也.”諸如此類的論述都強調(diào)重視運動鍛煉.
當(dāng)然,運動應(yīng)謹(jǐn)記“過猶不及”的道理.強調(diào)適度,并要求持之以恒.科學(xué)合理的運動才能有效提高人體的新陳代謝,使各器官充滿活力,從而推遲各器官的衰老.
談科學(xué)健身心得體會論文篇八
健身是每個人都應(yīng)該關(guān)注和實踐的一項重要活動。然而，為了達(dá)到最佳效果，我們需要了解科學(xué)健身的原則和方法。在這篇文章中，我將分享我對科學(xué)健身的心得體會。
第二段：健身計劃的制定與執(zhí)行。
制定一個科學(xué)的健身計劃是非常重要的。首先，我們需要明確目標(biāo)，比如增加肌肉質(zhì)量、減少脂肪含量或者提高心肺功能。其次，我們應(yīng)該為每個目標(biāo)設(shè)定合理的時間限制和達(dá)成途徑。最后，我們需要堅持執(zhí)行計劃，并根據(jù)進展情況進行調(diào)整。這樣的有條不紊的執(zhí)行方式可以幫助我們穩(wěn)步提升身體素質(zhì)。
第三段：科學(xué)飲食與營養(yǎng)補充。
科學(xué)健身不僅包括恰當(dāng)?shù)腻憻?，還需要合理的飲食和營養(yǎng)補充。我們應(yīng)該注意控制總能量攝入，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的均衡攝入。此外，不同階段的健身可能需要額外的營養(yǎng)補充，比如蛋白質(zhì)粉、維生素和礦物質(zhì)等。在攝入和補充營養(yǎng)時，要遵循專業(yè)人士的建議，避免濫用和過量。
第四段：合理的休息與恢復(fù)。
身體需要充足的休息和恢復(fù)，才能維持健康和持續(xù)的進步?？茖W(xué)健身的原則之一就是避免過度訓(xùn)練。過度訓(xùn)練可能引發(fā)身體的反作用，導(dǎo)致疲勞和傷害。合理的休息時間和方式可以幫助我們恢復(fù)體力和精神狀態(tài)，同時促進肌肉的生長和修復(fù)。
第五段：堅持和適應(yīng)。
科學(xué)健身是一個長期的過程，需要我們的堅持和適應(yīng)。在開始健身時，我們可能會遇到各種困難和挑戰(zhàn)，比如缺乏動力、沒時間和厭倦感。然而，只有堅持下去，我們才能享受到健身帶來的益處。適應(yīng)也是重要的，隨著時間的推移，我們需要調(diào)整計劃和方法，以適應(yīng)身體的變化和個人的需求。通過不斷調(diào)整和改進，我們可以實現(xiàn)更大的進步。
總結(jié)：
科學(xué)健身的方法和原則是實現(xiàn)健康與強壯身體的基礎(chǔ)。一個科學(xué)的健身計劃，合理的飲食和營養(yǎng)補充，以及適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，都是我們?nèi)〉贸晒Φ闹匾蛩?。堅持和適應(yīng)也是我們在健身過程中需要具備的品質(zhì)。當(dāng)我們運用科學(xué)健身的方法并堅持下去時，我們將會逐漸領(lǐng)悟到健身的樂趣和成就感，并實現(xiàn)身心健康的平衡。
談科學(xué)健身心得體會論文篇九
健身成為現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分，它既是為了保持健康的體魄，也是為了追求更好的形象。然而，不少人在健身過程中常常感到困惑和迷茫，不知道如何科學(xué)合理地進行健身。而在我進行健身的過程中，我也不斷摸索，總結(jié)出了一些心得體會。
首先，科學(xué)健身必須要有合理的計劃和目標(biāo)。在開始健身之前，我首先明確了自己的目標(biāo)，是為了增肌還是減脂，是為了增加力量還是提高耐力。然后，我制定了適合自己的訓(xùn)練計劃，并根據(jù)自己的時間和能力調(diào)整計劃的內(nèi)容和強度。有了明確的目標(biāo)和計劃，我才能有針對性地進行訓(xùn)練，從而使健身效果更為顯著。
其次，科學(xué)健身需要科學(xué)的飲食搭配。健身不僅僅是鍛煉身體，更是改變生活方式。我在健身過程中發(fā)現(xiàn)，健康的飲食對于健身效果起著至關(guān)重要的作用。我學(xué)會了合理安排每一餐的營養(yǎng)攝入，盡量選擇新鮮、健康的食材，減少鹽分和油脂的攝入。合理的飲食搭配能夠為身體提供足夠的能量和營養(yǎng)，促進肌肉的生長和恢復(fù)，從而加快健身效果的顯現(xiàn)。
第三，科學(xué)健身不能忽視休息。很多人在健身過程中常常不愿停歇，認(rèn)為越累越好，越多越好。然而，過度訓(xùn)練會導(dǎo)致身體疲勞，甚至引發(fā)運動損傷。經(jīng)過多次的摔倒和失敗，我漸漸明白了休息的重要性。合理的休息可以使身體得到充分的恢復(fù)，幫助肌肉修復(fù)和生長。我學(xué)會了與身體“對話”，學(xué)會了聽從身體的需求，合理控制訓(xùn)練的強度和頻率，從而更好地保護身體健康。
第四，科學(xué)健身需要科學(xué)的方法和器材。在健身過程中，我積累了許多科學(xué)的訓(xùn)練方法和靈活運用的器材。例如，我學(xué)會了采用超級組訓(xùn)練法，通過兩個不同的肌肉群之間的交替練習(xí)，加強肌肉的耐力和爆發(fā)力。我還學(xué)會了使用杠鈴、啞鈴等器材，進行針對性的肌肉練習(xí)。通過科學(xué)的方法和合適的器材，我不斷挑戰(zhàn)自己，提高自己的訓(xùn)練效果。
最后，科學(xué)健身需要堅持與耐心。在健身的道路上，沒有什么是一蹴而就的，需要長時間的堅持和耐心。曾經(jīng)，我在健身的旅途中遇到過困難和挫折，但我堅持著不放棄，不斷調(diào)整和改進自己的訓(xùn)練方法。經(jīng)過一段時間的努力，我漸漸看到了自己的進步和改變。這種成就感和自信，激勵著我繼續(xù)堅持下去，直到達(dá)到自己的目標(biāo)。
科學(xué)健身是一項長期而細(xì)致的工程，它需要我們對自己的身體有足夠的了解，需要我們不斷學(xué)習(xí)和改進。在我進行健身的過程中，我學(xué)到了很多，讓我變得更加健康和自信。通過合理的計劃和目標(biāo)，科學(xué)的飲食搭配，足夠的休息，科學(xué)的方法和器材，以及堅持與耐心，我相信，每個人都能夠享受到科學(xué)健身帶來的身心益處，收獲健康和美好的人生。
談科學(xué)健身心得體會論文篇十
健身已經(jīng)成為現(xiàn)代人們生活中不可或缺的一部分。為了提高健身效果，許多人開始參加科學(xué)健身課程。我也加入了這一潮流，并在最近幾個月參加了一系列科學(xué)健身課程。通過這次經(jīng)歷，我收獲了許多心得和體會。
第二段：課程內(nèi)容。
這個科學(xué)健身課程包含了幾種不同的訓(xùn)練方式，如有氧運動、力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練。有氧運動讓我感到身體更加健康，心肺功能也得到了很大的提升。力量訓(xùn)練讓我發(fā)現(xiàn)了我的潛在肌肉力量，也改善了我的體形。柔韌性訓(xùn)練則增加了我的身體靈活性，減少了慢性痛苦。
第三段：科學(xué)原理。
這個課程不僅注重鍛煉身體，還教授了一些科學(xué)的原理。我學(xué)到了關(guān)于身體的運動原理、肌肉的構(gòu)造和運動中的呼吸技巧等知識。這讓我更好地理解身體機能和運動效果的關(guān)系，幫助我更有針對性地制定健身計劃。
第四段：堅持的重要性。
參加這個科學(xué)健身課程的最重要心得之一是堅持。堅持不僅是指每周的課程出席，更包括自我鍛煉的持續(xù)性。在最初的幾周，經(jīng)歷了一些困難和痛苦，但是隨著時間的推移，我漸漸發(fā)現(xiàn)堅持真的能讓我變得更強壯、更健康?，F(xiàn)在，我已經(jīng)把科學(xué)健身變成了我生活的一部分。
第五段：全面的收益。
通過參加這個科學(xué)健身課程，我獲得了多方面的收益。首先，我的身體變得更加健康，充滿了活力。我不再感到疲倦和缺乏動力。其次，我對健身產(chǎn)生了更大的興趣，開始關(guān)注自己運動和健康方面的知識，渴望了解更多關(guān)于健康生活的信息。最重要的是，我在這個課程中結(jié)交了許多志同道合的朋友，互相激勵和支持。這些朋友成為了我健身之路上的重要支持力量。
總結(jié)。
通過參加這個科學(xué)健身課程，我受益匪淺。我不僅學(xué)到了關(guān)于健身的科學(xué)原理，也體驗到了健身對身體和精神帶來的全面的積極影響。堅持成為了我最重要的信條，也讓我結(jié)交了一些寶貴的朋友。我相信科學(xué)健身課程將在未來繼續(xù)對我的生活產(chǎn)生積極的影響，我會一直不斷努力，保持身體健康！
談科學(xué)健身心得體會論文篇十一
第一段：引言（150字）。
健康的身體是職場人士事業(yè)成功的基石。然而，忙碌的工作往往讓我們無暇顧及自己的身體健康。為了尋找一種適合職工的健身方法，我積極探索并嘗試了多種健身方式，終于找到了一套科學(xué)健身方法，以保持身體健康和提高工作效率。在過程中，我總結(jié)了一些心得體會，愿意與大家分享。
第二段：科學(xué)健身的重要性（250字）。
科學(xué)的健身可以激發(fā)人體的活力，提高免疫力，改善睡眠質(zhì)量，緩解壓力，增強體力和耐力，從而提高工作效率。尤其對于職場人士而言，長期缺乏運動會導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，容易出現(xiàn)工作疲勞、情緒低落等問題，嚴(yán)重影響職業(yè)發(fā)展。因此，科學(xué)的健身方法不僅僅關(guān)乎身體健康，更關(guān)乎職業(yè)發(fā)展。
第三段：合理安排運動時間（300字）。
職工應(yīng)根據(jù)自己的工作時間和工作強度，合理安排運動時間。對于忙碌的白領(lǐng)來說，選擇早晨或晚上的時間進行適度有氧運動最為合適。在我個人的實踐中，我選擇了早晨五點到六點的時間段進行晨跑，這樣一方面可以避開工作時間，另一方面可以在運動前吸氧充足，提高身體機能。
第四段：多樣化運動方式（300字）。
科學(xué)健身并不僅僅指狹義的健身房鍛煉，而是指多種運動方式的結(jié)合。除了有氧運動，也要注意力量訓(xùn)練和柔韌度的提高。平時可以嘗試跑步、游泳、瑜伽、健身操、爬山等多種運動項目，以增加興趣，改變運動方式，讓身體更好地得到鍛煉。
第五段：關(guān)注飲食和休息（200字）。
健康的飲食和充足的休息是科學(xué)健身的兩個重要方面。職工應(yīng)注意合理搭配膳食，增加蔬菜和水果的攝入，減少高糖高脂食物的攝入。此外，要保證每天睡眠時間達(dá)到八小時，避免熬夜。良好的飲食和充足的休息能夠使身體在運動中更好地得到恢復(fù)和建設(shè)，為下一次的運動提供充足的能量。
總結(jié)：科學(xué)健身不僅僅是追求完美的身材，更是提高職場人士的工作效率和生活質(zhì)量的重要途徑。只有保持好的身體狀態(tài)，才能在職場上取得更好的發(fā)展。從我的個人經(jīng)驗出發(fā)，合理安排運動時間，多樣化運動方式以及關(guān)注飲食和休息，是科學(xué)健身的核心要素。我相信，只要我們積極行動，拒絕懶散，我們都能夠擁有健康的身體和輝煌的事業(yè)。
談科學(xué)健身心得體會論文篇十二
如今，人們越來越重視健身，由此可見，大家對自己的健康十分上心。下面提供全民健身作文范文，歡迎閱覽!
今天是8月8日，是全民健身日。平頂山市舉行了全民健身快樂跑。我和媽媽也參加了這次健康跑步。
一大早，我和媽媽穿上大山外語學(xué)校為我們發(fā)的運動t恤衫，乘車來到了光明路與建設(shè)路的交叉路口的街心花園。我們到的時候路邊已經(jīng)排起了長長的隊伍，我和媽媽站在了大山外語學(xué)校的行列。
隊伍排得越來越長，人越來越多，街心公園的路邊人山人海，成了一個人的海洋，歡樂的世界，一張張笑臉都期待著跑步的開始。
在全民健身日里，交通__察叔叔為我們開辟了一條健康跑專道，寬闊的馬路上沒有一輛車和行人。交__叔叔三步一哨，五步一崗，為我們的跑步創(chuàng)造了優(yōu)越的條件。
跑步開始了，我們揮舞著旗幟，隨著人流慢慢跑起來，我興奮得喊著口號：“我健康，我快樂!”天公真是作美，太陽公公躲在了云層后面，微風(fēng)輕輕地吹拂著，路邊樸實無華的梧桐為我們歡呼、加油。
幾分鐘后，隊伍拉開了距離，我拉著媽媽的手奮力往前跑去，汗順著我的臉頰流了下來，媽媽也是滿面通紅，汗流浹背。經(jīng)過我們的奮力拼搏，很快沖到了隊伍的前列，回頭看一下后面的隊伍，煞是壯觀，一條長長的隊伍望不到頭，大家都穿著統(tǒng)一的t恤衫，很是整齊和美觀。
一位爺爺拉著小孫子的手一刻也不停歇地往前跑著，嘴里還對孩子說著：“慢慢跑，別著急，堅持就是勝利!”
半個多小時后，大家都跑到了終點站——新華路口，無論男女老少，一張張臉都是紅光滿面。
全民健身，利國利民;跑出健康，跑出快樂;愿更多的人都加入到全民健身的行列!
我第一眼就瞄準(zhǔn)了那跑步機。剛跑了幾分鐘，我就像斷了氣的老頭一樣，氣喘吁吁了。忽然，一個服務(wù)員虛情假意地說：“小孩子要小心點，你不是會員，不能跑!”小葉阿姨替我說：“今天星期六，玩一下嗎?！狈?wù)員就接著說：“我是擔(dān)心她一不小心摔下來?！蔽抑缓孟铝伺懿綑C，去玩別的了。
接著，我們到了練手勁的地方，這東西可真沉的，我不止夠不到，一夠到，還差點把我整個人都給拖了上去。我玩玩這，玩玩那，就是挑不到一個中意的。從這我感覺到自己的毅力并不堅強，碰到一點的小麻煩，就會退縮。因此我懂得了做事一定要有毅力才行，不然，是不會有好的結(jié)果的和想要的目標(biāo)的。
到了三樓，我們看到了有乒乓球，高興得不得了，興趣一下子就涌了上來，趕緊拿了乒乓球拍打了起來。這可是我才學(xué)了三天的體育項目，本以為他根本打不過我，可是玩了四局，居然都是她贏了。我東飛飛西飛飛，可就是接不到球，我想到了并不是小葉阿姨的技術(shù)太好，只是我的技術(shù)實在是太差了，要好好的練。
最后，我們來到了打拳擊的地方?？吹搅诉@個項目，我本以為，這只是小菜一碟，可是，當(dāng)我一打下去，它卻把我__了出去，這也讓我知道了不可輕敵道理。
經(jīng)過了這一重重的考驗，我從中懂得了很多道理。
談科學(xué)健身心得體會論文篇十三
隨著現(xiàn)代社會的高速發(fā)展和人們生活水平的提高，工作壓力也日益增加，職工們的身心健康問題引起了廣泛關(guān)注。健身不僅有助于舒緩壓力，增強體質(zhì)，還能促進身心健康的全面發(fā)展。在過去的一年中，我參加了公司組織的科學(xué)健身活動，并且從中獲得了很多收獲和體會。
第二段：養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣。
對于職工來說，養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣是關(guān)鍵。我在參加健身活動的過程中，總結(jié)出了一些方法。首先，要制定合理的計劃，確保每周有固定的健身時間。其次，要注意飲食，合理搭配營養(yǎng)，避免暴飲暴食或偏食。再次，要選擇適合自己的運動方式，可以嘗試多種運動，如慢跑、跳繩、瑜伽等，尋找適合自己的方式。最后，要能夠堅持下去，不要因為一時的困難或懶惰而放棄，要時刻銘記健身對身體健康的重要性。
第三段：健身帶來的身體變化。
通過科學(xué)健身，我不僅收到了身體形態(tài)的變化，還感受到了身體機能的提升。在長期的鍛煉中，我逐漸塑造了更加健美的身材，肌肉線條更加明顯，體脂比也明顯下降。同時，健身還增強了我體力和耐力，提高了肺活量和心肺功能。長時間久坐的職工要特別重視腰背部的鍛煉，以避免腰椎病的發(fā)生。體檢結(jié)果顯示，我腰椎的問題得到了有效改善，身體的健康水平得到了提升。
第四段：健身帶來的心理變化。
健身不僅有助于身體的改變，同時也給我?guī)砹诵睦砩系淖兓?。首先，健身可以緩解壓力。在緊張工作之后，進行適度的運動可以放松身心，緩解壓力帶來的負(fù)面影響。其次，健身可以增強自信心。通過堅持鍛煉，我慢慢地看到自己的進步，并對自己的身體和能力充滿信心。最后，健身也可以改善睡眠質(zhì)量。鍛煉可以增加睡眠的深度和質(zhì)量，使我每天醒來后精神煥發(fā)，狀態(tài)良好。
第五段：健身帶來的工作效益。
科學(xué)健身不僅對個人身體和心理健康有益，同時也會對工作產(chǎn)生積極的影響。通過健身，我變得更加積極主動，工作效率也得到了提高。長期坐在辦公室對頸椎和肩頸部的長時間使用是一種對身體的傷害，在健身鍛煉中針對這些問題的鍛煉也給我在工作中帶來了好處。在處理問題或面對困難時，我更加冷靜和從容?？偟膩碚f，健身使我在工作中更加出類拔萃。
結(jié)尾。
通過參加科學(xué)健身活動，我深刻感受到了健身對身心健康的重要性。只有保持健康的身體和積極的心態(tài)，我們才能更好地應(yīng)對工作和生活中的各種困難。我會繼續(xù)堅持健身，并將其融入到我的日常生活中，讓職工健身成為一種習(xí)慣和生活方式。
談科學(xué)健身心得體會論文篇十四
“你健身這么久，瘦了多少??？”每每聽到這樣的問題，我就知道對方把“健身”和“減肥”混為一談。我相信，大多數(shù)掉進“健身坑”里的人，是不會抱著減肥的目的而健身的。我本身也經(jīng)歷了從減肥到健身，經(jīng)歷了觀念轉(zhuǎn)變的過程。
要說健身，大學(xué)以前的我討厭一切會流汗的運動，除了游泳。高中時，學(xué)校為了讓我們勞逸結(jié)合，每天傍晚的都有800米集體跑。那時，簡直恨死跑步，唯一的樂趣就是看前排同學(xué)的跑步姿勢很搞笑。
結(jié)束了高中生活，體重也結(jié)束了兩位數(shù)時代。進入大學(xué)，下定決心要減肥，從我討厭的跑步開始，配合天氣去游泳。一放暑假，我就發(fā)現(xiàn)，沒地方跑步，路跑還得和汽車尾氣做斗爭。于是，我走進了健身房，看到了一些身材已經(jīng)不錯的男男女女還在努力擼鐵，當(dāng)時還挺納悶。漸漸地，我才明白，健身并不是以瘦為美，而是追求健康、線條、比例、肌肉等，還有各種考核指標(biāo)，最直觀的就是體脂比。
一般在無氧訓(xùn)練之前，我會做一些有氧運動出出汗，例如尊巴。之后的無氧訓(xùn)練鍛煉心肺、肌肉、塑形等。
不少教練會常說一句話：三分練，七分吃。所以“吃”非常重要。說到這，大家別又誤以為：既然不以瘦為美，那就可甩開膀子使勁吃了。以自身為例，我的午餐、晚餐主食基本是玉米、地瓜、土豆泥、雞肉、魚肉、牛肉等，搭配各種蔬菜，少油少鹽。偶爾為了獎勵一下自己，會吃大餐。
個人十分反對節(jié)食以達(dá)到減肥、健身的效果，這違背了“健康”的原則。除了一日三餐，上午和下午還可以加餐，吃些小零食，如堅果類、梳打餅、無糖飲料、咖啡等。
有些零食其實是健身禁忌，尤其是宵夜。但是因為我是一個十足的“吃貨”，和我討論美食，會從此打開了話匣子。
現(xiàn)在，我基本保持一周健身兩次的頻率，除了工作，其他的活動、飯局、閨蜜約會都排在健身之后，雷打不動。
談科學(xué)健身心得體會論文篇十五
20__1月27日，我們九一小學(xué)舉行了“跑向20__”的啟動儀式。大家都非常高興!聽說每天的課間都要跑二千零八米呢。我們的操場跑道長150米，啊哈!要跑13圈再多8米，我沒有問題。可是慢跑步對我來說太沒趣了，要是快跑就好了。
第二天我們正式開始長跑，我穿著厚厚的羽絨服，一跑起來就開始熱，后來只好脫掉衣服抱在懷里。這時，在主席臺上的體育老師說：“看看熱了吧，穿的太多了，現(xiàn)在就有抱著衣服跑的了?！惫?，我笑了笑，心想：下次我可不穿羽絨服跑步，熱死了。不過長跑還真適合在冬天舉行，一跑就暖和，不會感到冷。嘻嘻!要是天天都堅持跑一定能讓身體強壯。
學(xué)校舉行這項運動，一定是想讓我們鍛煉身體。所以我們自己在跑步時一定不能偷懶。
談科學(xué)健身心得體會論文篇十六
自己從小身體較瘦弱，從不重視鍛煉健身。年輕時還湊合，自過花甲之年，則年年秋冬感冒，歲歲病痛纏身。去瞧醫(yī)生，總是治療多日，效果不佳。所有大夫都說，你身體素質(zhì)不好，抵抗力太差了。
尤其是大前年冬季，又患感冒，治療近月余，效果總不佳，停停犯犯，犯犯停停，咳嗽吐痰，胸悶氣短。保健站醫(yī)生見狀，建議去縣防疫站檢查，看是否是肺部結(jié)核。經(jīng)防疫站祥細(xì)檢查，雖排除了結(jié)核，但也說明了病情的嚴(yán)重程度了。無耐，自己就去住院治療。
在縣醫(yī)院住了一周多，病情明顯好轉(zhuǎn)，待感覺一切正常，臨出院之際，主治大夫的醫(yī)囑，卻讓自己感到悲涼，心理壓力山大。
大夫叮囑：你病雖好了，但不是很徹底，在支氣管某個部位，還留有一點小小的問題，回家后加強鍛煉，只要不感冒，就不會有癥狀。如不加強鍛煉提高自身抵抗力，那就會越來越嚴(yán)重。
從此，自己就勉強加入了每天晨練的序列。
不練不知道，一練嚇一跳，自己沒走幾步，就己氣喘吁吁。再看看別人，沿著荊山大道，三五成群，或走或跑，說說笑笑，輕松愉快。尤其是到了秦正廣場，看大家有跳健身舞的、有作老年操的、有上器戒的、有打乒乓球的、有唱秦腔的、有練劍的、有跳交誼舞的、有打太極拳的、整個廣場，人聲鼎沸，好不熱鬧。雖不是摩肩抵蹱，卻也能揮汗成雨。整個氣氛感染了自己，下定決心，要盡早融入到這全民健身的大潮之中。
從開始代著口罩，到后來不代口罩；從最初的千二八百步，到后來的每天3一4公里；從開始的三五次昂臥起坐，到現(xiàn)在一口氣可作50到100多次。再加上每天吹笛練肺活量，自己感覺身體一天天好了起來。和過去好像換了個人似的，每天堅持鍛煉不間斷，吹風(fēng)下雨也要練，那一天不鍛煉，就總覺得象缺點什么，周身都不舒服。
就這樣，一年堅持下來，越練身體越捧，越練抵抗力越強。身體沒災(zāi)沒病了，人的心思也變了。去年，組團去北京旅游，乘高鐵、坐飛機。身體沒一點不良反應(yīng)，一路談笑風(fēng)生，覽盡祖國的大好河山。到了北京，更是感受了天安門的雄偉壯麗，人民英雄紀(jì)念碑的莊嚴(yán)，故宮中華文明底蘊的深厚，鳥巢水立方等中華民族掘起之像征。內(nèi)心的自豪感，無法用語言來形容。尤其是組團登長城，在檢驗了自己身體之際，更是領(lǐng)略了中華民族之精神氣概。
那天，風(fēng)和日麗，天氣咋暖還寒，我們驅(qū)車八達(dá)嶺，一路盡賞祖國壯麗河山。導(dǎo)游講了注意事項，久盼的登長城正式開始。自己一路攀登，一路拍照，始終走在隊伍的最前列，當(dāng)攀登到一半時，三十多人的隊伍，漓漓拉拉，能跟上步伐的不到一半。導(dǎo)游讓等等，等了近十分鐘，大家陸緒到齊，當(dāng)導(dǎo)游讓繼續(xù)出發(fā)時，有十多人感到心跳腿軟，體力不支，上不去了，原路返回。自己則仍是打頭陣，帶領(lǐng)大家，頑強拚博，沖上了萬里長城最高峰。站在高峰尖，一攪眾山??！近看人流如潮，遠(yuǎn)望群山起伏。長城延綿，如巨龍騰躍。不由人心曠神怡，思緒萬千。中華民族五千年波瀾壯闊的歷史畫卷，仿佛一幕幕電影，就在眼前。不由淚濕了雙眼，無限的感嘆！感嘆祖國之強大，感慨華夏歷史之悠遠(yuǎn)。感嘆自己古稀之年還能登上峰頂，最感嘆——全民健身給自己帶來的強?。?BR> 同胞們，加油干！全民健身，任重道遠(yuǎn)。
談科學(xué)健身心得體會論文篇十七
近年來，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增加，職工們的身體健康問題逐漸凸顯出來。然而，健康的身體是職工發(fā)揮工作效能的重要保障，也是提升職業(yè)競爭力的必要條件。因此，越來越多的單位開始重視職工健身問題。下面，我想就職工科學(xué)健身的體會與大家分享。
篇二：堅持鍛煉養(yǎng)成良好習(xí)慣。
作為職工，每天朝九晚五的工作可能會讓我們感到疲憊不堪。然而，只要我們堅持每天進行適量的鍛煉，就能改善我們的工作狀態(tài)和生活質(zhì)量。在我的工作中，我每天早晨起床后都會進行一段時間的晨跑，這可以讓我的身體恢復(fù)活力，提高工作的效率。此外，我還會在工作中每兩個小時起身走動一下，緩解長時間坐姿對身體的壓力。良好的鍛煉習(xí)慣不僅能夠增強我們的體質(zhì)，還可以讓我們擁有更好的工作狀態(tài)。
篇三：合理飲食保持體重。
職工們因為工作忙碌，往往會忽略自己的飲食習(xí)慣。然而，久而久之，不良的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致體重過重或者過輕，從而影響到我們的工作效率。因此，合理的飲食是非常重要的。在我的飲食習(xí)慣中，我每天會定點進食，早餐中攝取適量的碳水化合物和蛋白質(zhì)，午餐中攝取適量的蔬菜和水果，晚餐中攝取適量的蛋白質(zhì)和脂肪。此外，我還每天喝足夠的水，保持身體的水分平衡。保持合理的飲食和體重，不僅能夠提高我們的工作效益，還可以鍛煉我們的意志力。
篇四：心理調(diào)節(jié)保持積極心態(tài)。
作為職工，工作中可能會遇到各種各樣的壓力和挫折。然而，保持積極的心態(tài)是我們克服困難和實現(xiàn)目標(biāo)的關(guān)鍵。為了保持良好的心態(tài)，我通常會選擇一些自己喜歡的音樂，通過聽音樂來放松自己，緩解工作帶來的壓力。此外，我還會參加一些團隊建設(shè)活動，與同事們一起分享工作和生活中的快樂，增進彼此之間的感情。心理調(diào)節(jié)的方法不同于人，每個人都可以根據(jù)自己的喜好來選擇適合自己的方式。
篇五：健康生活從職工自己做起。
從以上的體會來看，職工科學(xué)健身是非常重要的。無論是鍛煉身體，調(diào)節(jié)飲食，還是保持積極心態(tài)，都離不開職工自己的努力。所以，每個職工都應(yīng)該認(rèn)識到自身健康的重要性，從自己做起，養(yǎng)成科學(xué)健身的習(xí)慣。只有健康的身體和良好的心態(tài)，才能讓我們更好地應(yīng)對工作和生活中的挑戰(zhàn)，取得更好的工作成績。
談科學(xué)健身心得體會論文篇十八
上個星期，一年一度的秋季校運會拉開了序幕。這一天，校園里彩旗飄飄，顯得生氣勃勃。開幕式過后，我們馬上投入到緊張的比賽中。一項項的比賽非常激烈，但我覺得最精彩的還是400米跑步比賽。
比賽就要開始了，操場上人聲鼎沸，各班的拉拉隊員三五成群，準(zhǔn)備為自己班上的運動員們助威吶喊。比賽開始了，只聽到裁判員老師一聲令下，半蹲在起沖去。我們班的吳志德一馬當(dāng)先，沖在了隊伍的最前頭，一下子就把大家遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拋在了后面。我們興奮得大喊大叫?？墒?，這種優(yōu)勢僅僅維持了一圈。一圈過后，吳志德可能體力不支，漸漸地放慢了腳步。后面的運動員們你追我趕，毫不相讓，一個接一個地超過了他。我們拼命為他打氣加油?？墒?，第二圈很快就要過去了，吳志德還是沒有辦法沖上來。
來，緊握著的手心里也沁出了不少汗水。到了最后沖刺的關(guān)頭了，王輝使出了吃奶的勁頭，如同一匹脫韁的野馬向終點奔馳。“啊，第一名！第一名！”頓時，尖叫聲，歡呼聲響成一片。
校動會結(jié)束了，但那一個個使我激動萬分的鏡頭卻深深地印在了我的腦海中，特別是這場扣人心弦的跑步比賽更是讓我久久難以忘懷。
談科學(xué)健身心得體會論文篇十九
8月8日，如東縣慶祝全國第__個“全民健身日”暨全民健身節(jié)目大展示活動在縣城淺水灣公園隆重舉行。為了在全社會宣傳“科學(xué)健身，全民健康”的生活理念，積極營造全民健身的良好氛圍，科學(xué)指導(dǎo)群眾性體育活動，促進全民健身在構(gòu)建和諧社會與全面建設(shè)小康社會的積極作用，在縣委、縣政府的正確領(lǐng)導(dǎo)下，我縣各級黨政領(lǐng)導(dǎo)高度重視，周密部署，各系統(tǒng)、各部門、各單位積極行動、廣泛宣傳，把全國第二個“全民健身日”活動打造成了一項有創(chuàng)意、有影響、得人心的活動，全面展現(xiàn)了如東縣貫徹實施《全民健身計劃綱要》十五年來的群眾體育工作所取得的成果，在全縣上下掀起了全民健身新__。
一、統(tǒng)籌謀劃，精心組織。
一是制定并印發(fā)了《如東縣慶祝20__年全國第二個“全民健身日”活動暨全民健身節(jié)目大展示活動實施方案》，按照創(chuàng)新形式、突出特色、豐富內(nèi)容、塑造品牌的工作思路，以堅持“有影響、有規(guī)模、有創(chuàng)意、有地方特色、群眾喜聞樂見”為原則，是一項引導(dǎo)全縣廣大群眾廣泛開展全民健身活動的指導(dǎo)性文件。具有較強的引導(dǎo)性、特__、操作性和持續(xù)性，群眾喜聞樂見，依靠群眾智慧挖掘如東健身文化內(nèi)涵，弘揚民族精神和時代精神，營造健康和諧的社會人文環(huán)境。
二是印發(fā)了東體[20__]號《縣體育局關(guān)于組織開展第二個“全民健身日”活動的通知》，為繼續(xù)打造我縣全民健身活動的品牌，使今年的“全民健身日”活動主題更突出，有所創(chuàng)新，并成立相相應(yīng)的活動組織領(lǐng)導(dǎo)機構(gòu)。充分發(fā)揮政府部門的主導(dǎo)作用，為掀起全民健身活動__提供了有力保證。
二、統(tǒng)領(lǐng)全局，全民參與。
一是活動的主題鮮明突出。我縣“全民健身日”活動的組織開展與“迎海洽盛會，展示如東風(fēng)采”等活動相結(jié)合，突出群眾健身主題。集中8—9月兩個月時間，通過組織開展影響廣泛、特色鮮明、主題突出的大型示范活動和群眾喜聞樂見、小型多樣的休閑體育活動，在全社會形成崇尚健身、參與健身、追求健康文明生活方式的良好環(huán)境和氛圍。
二是黨政領(lǐng)導(dǎo)重視并直接指揮參與全民健身活動。縣四套班子領(lǐng)導(dǎo)多次出席全縣全民健身活動，出席了多個鄉(xiāng)鎮(zhèn)運動會的開幕式并作重要講話，激發(fā)廣大人民群眾投身全民健身的熱潮?？h政府姜曉靜副縣長多次聽取我局關(guān)于全民健身工作的匯報，并就今年全民健身工程建設(shè)及“全民健身日”活動安排等工作做出重要指示。此外，不少鎮(zhèn)區(qū)或部門領(lǐng)導(dǎo)多次集體出席和參加當(dāng)?shù)厝窠∩砘顒?，特別是在全民健身日當(dāng)天更是一次對人民群眾的示范。
三是區(qū)域、行業(yè)互動，全縣聯(lián)動?！犊h體育局關(guān)于組織開展“全民健身日”活動的通知》下發(fā)后，縣文明辦、教育局、文化局、衛(wèi)生局、廣電局等唱響了“全民健身日”活動的序曲和主旋律。全縣各鎮(zhèn)(區(qū))、開發(fā)區(qū)和各行業(yè)響應(yīng)號召，開展了聲勢浩大、持續(xù)不斷的全民健身活動。其中，全縣14個鄉(xiāng)鎮(zhèn)全部舉辦了全民健身運動會，縣體育局舉局一致，發(fā)動本系統(tǒng)所有干部職工、所有單項體協(xié)8月8日全部出動，為全縣人民傾情奉獻了一道豐盛的體育大餐。
四是活動內(nèi)容豐富、形式多樣。既有大型有示范帶動作用的全縣性活動，又有貼近生活、方便群眾參與的體育健身展示、交流、比賽、輔導(dǎo)、培訓(xùn)等內(nèi)容。在全縣組織開展的全民健身活動中，項目即涉及籃球、羽毛球、乒乓球、足球等奧運項目，更多的是健身操、太極、腰鼓、健步走、臺球、柔力球、輪滑、電子競技、門球、象棋、毽球、釣魚、抖空竹、秧歌、廣播體操、街舞等全民健身項目。活動形式有全__動會、社區(qū)邀請賽、千人舞會、全民健身展示及各類健身項目比賽、培訓(xùn)班等。在慶祝“全民健身日”期間，全縣各種體育設(shè)施、場館全部免費向群眾開放，開展了“健康家庭大賽”等傳統(tǒng)賽事。
五是圍繞“全民健身日”開展全民健身系列活動，整個活動貫穿全年。今年以來，僅我局牽頭組織的大型大賽活動有如東縣第三屆縣級機關(guān)運動會，機關(guān)工委、教育、文化、衛(wèi)生、工商、稅務(wù)等部門開展的各種群眾性體育賽事。
六是廣泛宣傳，放大整體效應(yīng)。8月3日我局通過縣“兩臺一報”，發(fā)布“全民健身日”活動安排。此外，我局積極與媒體溝通，主動協(xié)助媒體做好新聞宣傳和報道。據(jù)不完全統(tǒng)計，僅在8月8日前后幾天內(nèi)，在縣以上各類報紙刊登有關(guān)新聞消息和報道近20條，電視臺和電臺專題節(jié)目5次。
三、統(tǒng)一主題，規(guī)模壯大。
為配合“全民健身日”活動，在全社會宣傳“科學(xué)健身，全民健康”的生活理念，積極營造全民健身的良好氛圍，科學(xué)指導(dǎo)群眾性體育活動，促進全民健身在構(gòu)建和諧社會與全面建設(shè)小康社會的積極作用，做到聯(lián)動，特別是在縣城淺水彎城市公園掀起了全民健身熱潮。本次活動有以下特點：
(一)主題突出，喻意深遠(yuǎn)。
局王林副局長任辦公室主任。此次活動主會場設(shè)在淺水灣，對展示如東日新月異風(fēng)貌，促進文明如東、和諧如東建設(shè)，有著廣泛和十分重要的意義。喻示著如東借國家沿海開發(fā)戰(zhàn)略的東風(fēng)，黃海旅游圣地、東方深水大港、綠色能源之都“三張明片”一定會更加美好。
(二)層層聯(lián)動，家喻戶曉。
“全民健身日”活動的舉行，貼近基層群眾，家喻戶曉，體現(xiàn)了全民參與的理念。全縣(區(qū))、各鎮(zhèn)的領(lǐng)導(dǎo)干部都參加活動儀式，組織每個鄉(xiāng)、鎮(zhèn)聯(lián)動，參加活動的總?cè)藬?shù)超過50萬人。
(三)內(nèi)容豐富，氣勢恢宏。
8月8日，如東縣委、縣政府在淺水灣廣場隆重舉行慶?；顒樱鱿敬位顒拥目h四套班子在如領(lǐng)導(dǎo)，各行各業(yè)、社會各界的群眾代表共3000多人?？h委常委、宣傳部長陳昌龍作動員講話，縣委副書記潘建華為“全民健身日”暨全民健身節(jié)目大展示活動發(fā)令!3000人像一條長龍，沿著湖邊彎彎曲曲的幽靜的路徑，邊走邊欣賞沿途十多處健身節(jié)目的展示，內(nèi)容豐富，氣勢恢宏。
四、統(tǒng)攬核心，人本至上。
一是形式新穎，方法科學(xué)，在活動現(xiàn)場，設(shè)立健身咨詢處，有高級別的社會體育指導(dǎo)員，有資深的主任醫(yī)師，大家邊參觀健身指導(dǎo)展板，邊領(lǐng)取健身指導(dǎo)的宣傳資料。主辦方不僅現(xiàn)場展示科__動健身方法，還采用制作運動健身科普掛圖、展板，發(fā)放宣傳手冊的方式，在大眾宣傳運動健身科普知識。而現(xiàn)場咨詢指導(dǎo)，則使全民健身活動更加深入人心。
二是注重針對性，強化體驗式感受。此次活動在健身項目的選擇上強調(diào)趣味性，針對不同人群和地方特色，既包括傳統(tǒng)的健身項目，又包括具有現(xiàn)代感的健身項目;既選擇了針對普遍能適用的健身走項目，又突出了“綿緩”健身項目在中老年人群中健身的重要性;既包含表演展示項目，又推出了群眾能夠現(xiàn)場親身參與的項目。
三是知識性和趣味性結(jié)合。該活動另一亮點是突出科學(xué)健身方法與手段的指導(dǎo)和推廣應(yīng)用，積極轉(zhuǎn)化最新的群眾體育科技成果以指導(dǎo)群眾科學(xué)健身活動，提高全民健身活動的科學(xué)化水平，為老百姓開展系統(tǒng)健身，取得長期效果創(chuàng)造有效途徑。
四是健身活動勁吹低碳風(fēng)。本次活動除導(dǎo)科學(xué)健身之外，許多活動開始大興“低碳”風(fēng)，朝環(huán)保生態(tài)的方向發(fā)展，引導(dǎo)活動參與者樹立更為低碳環(huán)保的健身意識。在淺水灣公園湖畔，綠樹成蔭，清風(fēng)徐來，水波不興?！碍h(huán)湖健身走”就在這樣一個風(fēng)景如畫的地方舉行，以實際行動向群眾展示低碳型體育活動，傳達(dá)環(huán)保生態(tài)的和諧理念。
我縣今年的“全民健身日”活動，以開展群眾體育系列活動為主線，以增進群眾健康為宗旨，掀起了全縣全民健身熱潮，真正傾情推了一場全民健身活動的嘉年華。群眾體育健身意識普遍提升，群眾體育骨干隊伍進一步壯大，有力推動了我縣體育服務(wù)體系的不斷完善，將不斷為增強人民體質(zhì)、服務(wù)經(jīng)濟建設(shè)、構(gòu)建和諧如東作出新的貢獻。
談科學(xué)健身心得體會論文篇一
健身作為一種提高心肺功能和身體素質(zhì)的運動方式，在現(xiàn)代社會中廣受歡迎。然而，隨著科學(xué)健身理念的興起，越來越多的人開始關(guān)注如何科學(xué)地進行健身。在此，我分享一下我的一些健身心得體會。
科學(xué)健身是基于科學(xué)理論和實踐經(jīng)驗而進行的一種有針對性的鍛煉方法，它強調(diào)運動的合理安排和科學(xué)指導(dǎo)。在開始鍛煉之前，我們需要了解自己的身體狀況和健身目標(biāo)，制定合適的訓(xùn)練計劃。合理的運動量和運動強度可以有效避免運動傷害，達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。
第二段：堅持有規(guī)律的鍛煉。
科學(xué)健身的關(guān)鍵是堅持。每周定期進行鍛煉，保持良好的運動習(xí)慣，才能真正發(fā)揮健身的效果。在鍛煉過程中，我們應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和時間安排合理的訓(xùn)練時間，堅持進行。無論是有氧運動還是力量訓(xùn)練，定期進行將有助于我們提高心肺功能和肌肉力量。
第三段：培養(yǎng)健康的生活方式。
科學(xué)健身不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種健康的生活方式。為了取得更好的健身效果，我們還需要注意飲食、睡眠和心理健康。均衡的飲食、充足的睡眠和良好的心理狀態(tài)都是健身不可或缺的因素。健康的生活方式將為我們的健身之旅提供更全面的支持。
第四段：多樣化的鍛煉形式。
科學(xué)健身并不局限于一種運動方式，而是多種多樣的鍛煉形式的綜合。根據(jù)個人興趣和身體條件，選擇適合自己的健身項目。有氧運動、力量訓(xùn)練、瑜伽、游泳等都是常見的鍛煉方式，它們各有特點，可以針對不同的健身目標(biāo)進行選擇。通過嘗試不同的鍛煉形式，我們可以發(fā)現(xiàn)自己喜歡的運動項目，提高鍛煉的樂趣和動力。
科學(xué)健身帶給我們的不僅僅是一個強健的身體，更是一種積極向上的生活態(tài)度。通過科學(xué)健身，我們可以增強自信心和毅力，提高學(xué)習(xí)和工作效率。同時，健身也有助于減輕生活和工作壓力，改善睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量?？茖W(xué)健身是一種全面的身心健康的進程，它讓我們擁有更好的自己。
總結(jié)：科學(xué)健身作為現(xiàn)代社會的一種重要健康方式，對于我們的身體健康和生活質(zhì)量有著重要的影響。只有掌握科學(xué)健身的原則，堅持有規(guī)律的鍛煉，培養(yǎng)健康的生活方式，選擇多樣化的鍛煉形式，我們才能真正體會到科學(xué)健身的種種好處。讓我們通過科學(xué)健身來塑造良好的體魄，迎接美好的生活。
談科學(xué)健身心得體會論文篇二
隨著生活水平的提高和人們對健康意識的增強，越來越多的人開始關(guān)注健康問題。而科學(xué)健身作為一種健康的生活方式，更是受到了廣大人們的追捧。通過多年的健身實踐，我深刻體會到了科學(xué)健身的好處和重要性。在此，我將分享我的心得體會，希望對廣大健身愛好者有所幫助。
首先，科學(xué)健身注重全面發(fā)展。在健身過程中，我們通常會鍛煉各個部位的肌肉，以達(dá)到全身均衡的效果?？茖W(xué)健身注重有計劃地安排各個部位的運動，例如分配每天的鍛煉時間，讓各個部位得到充分的鍛煉。這種全面發(fā)展的理念確保了我們身體的各項功能得到均衡發(fā)展，提高了身體素質(zhì)和抗病能力。
其次，科學(xué)健身注重合理的飲食搭配。健身并不僅僅是鍛煉身體，更是一種生活方式。科學(xué)健身強調(diào)健康飲食，要求我們合理搭配食物，盡可能避免高糖、高脂肪的食物。在健身過程中，我們應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，為身體提供所需的營養(yǎng)，以保持身體的健康狀態(tài)。
第三，科學(xué)健身注重適度的鍛煉強度。過度鍛煉不僅會對身體健康造成損害，還會導(dǎo)致運動疲勞、內(nèi)分泌紊亂等問題。因此，科學(xué)健身強調(diào)適度的鍛煉強度。在進行健身訓(xùn)練時，我們應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和鍛煉目標(biāo)合理安排鍛煉強度和時長，逐漸提高運動量，以達(dá)到鍛煉效果。
第四，科學(xué)健身注重合理的休息和恢復(fù)。在鍛煉過程中，我們的肌肉會受到一定程度的損傷，需要通過適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)來修復(fù)和重建?？茖W(xué)健身強調(diào)合理的休息時間和方式，讓身體得到充分的休息，促進肌肉生長和恢復(fù)。我們可以通過增加睡眠時間、進行放松訓(xùn)練和按摩等方式來進行恢復(fù)，使我們的身體更加健康。
最后，科學(xué)健身注重持之以恒。健身需要堅持長期進行，才能達(dá)到理想的效果。科學(xué)健身強調(diào)堅持不懈，不論是在鍛煉過程中還是在飲食和休息方面，我們都應(yīng)該保持持之以恒的態(tài)度。只有堅持下去，我們才能獲得更好的體驗和效果，讓健身成為我們生活的一部分。
綜上所述，科學(xué)健身是一種全面發(fā)展、合理搭配、適度鍛煉、合理休息和持之以恒的健身方式。通過科學(xué)健身，我們能夠保持身體健康，提高身體素質(zhì)，更好地應(yīng)對各種生活挑戰(zhàn)。我希望通過我的心得體會，能夠鼓勵更多的人加入到科學(xué)健身的行列中來，共同追求健康和高質(zhì)量的生活。
談科學(xué)健身心得體會論文篇三
健身是現(xiàn)代人生活的一部分，通過科學(xué)的方法鍛煉身體可以改善健康狀況，提升生活質(zhì)量。我個人有著長期的健身經(jīng)歷，通過不斷學(xué)習(xí)和實踐，我深刻體會到科學(xué)健身的重要性。科學(xué)健身不僅要注重合理的鍛煉時間和方法，還要關(guān)注飲食和休息等方面。只有全面而科學(xué)地進行健身，我們才能夠取得預(yù)期的效果。
第二段：合理制定鍛煉計劃。
健身是需要科學(xué)的計劃與安排的。首先，我們需要根據(jù)自己的身體狀況和健康目標(biāo)制定合理的鍛煉計劃。準(zhǔn)確判斷自己的身體條件，合理安排時間分配和訓(xùn)練強度，避免過度訓(xùn)練或者某些動作不當(dāng)所導(dǎo)致的傷害。其次，在鍛煉過程中要注意有目標(biāo)性地進行訓(xùn)練，針對不同的部位進行有針對性的鍛煉，如增加肌肉力量、提升心肺功能等。同時，還要根據(jù)自己的實際情況和進度，適時調(diào)整和優(yōu)化鍛煉計劃，確保鍛煉效果的最大化。
第三段：注重飲食與休息。
科學(xué)健身不僅僅是指鍛煉身體，更是指養(yǎng)成一種良好的生活方式。飲食和休息是科學(xué)健身過程中十分重要的兩個環(huán)節(jié)。在日常飲食方面，我們應(yīng)該合理搭配食物，注意膳食均衡，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、蔬菜水果等營養(yǎng)豐富的食物，少吃油膩和高糖食品，保持合理的體重。而休息則是身體恢復(fù)和生長的重要時期，合理的休息可以有效減少肌肉疲勞和傷害的發(fā)生，有利于肌肉的生長和身體的健康。因此，在進行科學(xué)健身的同時，合理的飲食和休息是至關(guān)重要的。
第四段：合理運動與修復(fù)。
在科學(xué)健身的過程中，我們要注重運動方式的選擇和正確性。合理選擇和組合運動方式，可以使鍛煉更加全面有效，達(dá)到身體改善和提升的效果。同時，我們還要注意運動中的動作技巧和姿勢，保持正確的運動姿勢可以最大限度地減少運動損傷的發(fā)生。此外，即使是最科學(xué)的健身計劃也可能會出現(xiàn)運動損傷等問題，因此及時的修復(fù)和恢復(fù)是不可忽視的。通過適當(dāng)?shù)奈锢碇委熀统渥愕男菹?，我們可以更好地恢?fù)身體功能，減少運動損傷對健身計劃的影響。
第五段：保持良好的心態(tài)。
科學(xué)健身不僅是對身體的改善，更是對心態(tài)的磨練。保持良好的心態(tài)對于科學(xué)健身非常重要。在長期的健身過程中，我們會經(jīng)歷鍛煉效果不如預(yù)期、遇到瓶頸期、出現(xiàn)挫折等情況，因此要保持積極樂觀的心態(tài)，堅持并享受鍛煉帶來的快樂。同時，我們也要認(rèn)識到科學(xué)健身是一個長期的過程，不要急功近利，要有耐心和堅持，相信付出就會有回報。
總結(jié)：通過科學(xué)的健身方式，我們可以使身體的各項指標(biāo)得到改善，提升自身的健康水平。制定合理的鍛煉計劃、注重飲食與休息、選擇正確的運動方式、及時修復(fù)和保持良好心態(tài)，是科學(xué)健身過程中必不可少的要點。只有通過科學(xué)健身，我們才能夠真正享受到健康帶來的種種好處，更好地面對工作和生活的挑戰(zhàn)。
談科學(xué)健身心得體會論文篇四
俗話說：“身體是革命的本錢”沒有一個強壯的體魄，其余一切都是空的。
加強體育鍛煉是現(xiàn)在每個中學(xué)生所不可缺少的一門主課。世界衛(wèi)生組織估計，全球因缺少運動而導(dǎo)致死亡的人數(shù)，每年超過二百萬。不運動，會使身體的免疫力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個重要的情況，如果我們青少年不進行足夠多的體育鍛煉的話，那我們的大腦發(fā)育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。
我像今年的中考為什麼又加了10分，原因應(yīng)該就是這吧!
毛澤東主席曾說過：“體育于吾人實占第一之位置。體強壯而后學(xué)問道德之進修兒收效遠(yuǎn)?！薄绑w育一道，配德育與智育，而德智皆寄于體，無體是無德智也?！?BR> 可見，參加體育鍛煉對中學(xué)生來說是如此的重要，參加體育鍛煉可以有效的增強學(xué)生體質(zhì);參加體育鍛煉能促進青少年身體的正常發(fā)育;參加體育鍛煉對青少年心血系統(tǒng)有良好的影響;參加體育鍛煉可以提高中學(xué)生適應(yīng)外界環(huán)境的能力;參加體育鍛煉還可以陶冶中學(xué)生的情操，培養(yǎng)良好的情感，促進心理健康。
現(xiàn)在我們青少年正處于生長發(fā)育階段，只有在這期間為身體生長，發(fā)育，發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)，才能為一生的健康和幸福創(chuàng)造有利的條件。
朋友，你說是嗎?
就在前不久，我們上體育，開始跑步了，為什么呢?你們可能認(rèn)為是跑步鍛煉，增強活力吧!對，可你們只說對了一半，因為再過幾個星期，就要舉行學(xué)校的一次重要的活動——冬季越野賽。我們正在為此作準(zhǔn)備。
一開始，老師只對我們講了越野賽的一些情況，并沒有實地練習(xí)，可就在前個星期，我們開始跑步了。當(dāng)老師說女生跑3000米，男生跑4000米時，同學(xué)們?nèi)枷袼虻那炎右粯?，還沒跑，都已經(jīng)沒勁了。盡管我們百般不愿意，可老師的話總得服從吧!我們便站到了自己的起跑線上，迎接自己的挑戰(zhàn)。
我是第一個沖出起跑線的，剛跑了幾圈，就漸漸的慢了下來，甚至不想跑了，這可能就是老師說得“極點期”吧!堅持，堅持，我始終鼓勵著自己，眼看別的同學(xué)都超過了自己，跑到了我的前面去了，我想追上他們，絕不能落下，那樣會很沒面子的，可我真是“心有余而力不足”啊!越跑越慢，唉，平時看似不大的操場，怎么今天這一圈一圈的怎么如此長。這時，我恨不得快點跑完這16圈，不管是第幾，我也知足。心中不甘的我，突然之間身上有了力氣，于是我很快的跑了起來……13……14……15……快了，快了，終于，我跑完了最后一圈16。我高興極了，多么吉利的數(shù)字，這一圈，我似乎就是輕而易舉的拿下了。
跑完了16圈，盡管我的名次太落后，但是我的心里還是有種說不出的感動，因為老師拍了拍我的肩膀，鼓勵并欣慰的對我說：“好樣的，堅持就是勝利!”這次長跑，不但使我有了堅強的意志，而且似乎還讓我懂得了一個道理：無論遇到什么樣的困難，都要學(xué)會從容面對，只要堅持不放棄，我就能成功!
感謝這次跑步……。
談科學(xué)健身心得體會論文篇五
隨著現(xiàn)代社會的進步，科學(xué)健身成為越來越多人追求的生活方式?？茖W(xué)健身是指通過科學(xué)的方法和理念進行身體鍛煉，有目的地改善身體素質(zhì)和提供全面的健康保障。這種健身方式不僅能夠使我們保持良好的身體狀況，還能提高工作效率和心理承受能力，對于改善生活質(zhì)量起到至關(guān)重要的作用。
第二段：個人體會-選擇適合自己的健身方式。
每個人的身體狀況和健身目標(biāo)不同，因此選擇適合自己的健身方式非常重要。我個人的體會是，有氧運動和力量訓(xùn)練是科學(xué)健身中不可或缺的兩個環(huán)節(jié)。有氧運動可以提高心肺功能，如慢跑、游泳、騎行等。力量訓(xùn)練可以增加肌肉的質(zhì)量，如舉重、健身器械等。此外，我還發(fā)現(xiàn)制定合理的健身計劃和定期評估進展非常重要，這樣可以更好地跟蹤自己的進步，并在需要時進行調(diào)整。
第三段：合理的營養(yǎng)攝入。
科學(xué)健身不僅僅是鍛煉身體，合理的飲食也是至關(guān)重要的。營養(yǎng)均衡的飲食可以為身體提供所需的營養(yǎng)素，提高身體的抵抗力和康復(fù)能力。在我的健身過程中，我學(xué)會了控制熱量攝入，增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入量。這樣可以更好地滿足身體對于能量和營養(yǎng)的需求，并促進肌肉的生長和修復(fù)。
在科學(xué)健身的過程中，合理地管理和調(diào)節(jié)自己的心態(tài)也非常重要。健身不僅要鍛煉身體，還要解壓和舒緩心情。我發(fā)現(xiàn)，鍛煉身體可以釋放大量的壓力和負(fù)能量，提高情緒和幸福感。此外，我還學(xué)會了與其他健身愛好者互相交流和鼓勵，通過分享經(jīng)驗和感受，增強自我信心和動力，讓整個健身過程更加愉悅和有意義。
科學(xué)健身帶來了無盡的益處。通過堅持科學(xué)健身，我不僅增強了心肺功能，改善了身體素質(zhì)，還提高了工作效率和抵抗力。同時，我的體重得到了控制，身體線條更加勻稱。更重要的是，科學(xué)健身讓我從內(nèi)到外煥發(fā)自信，提升了自我價值感和幸福感?？偨Y(jié)而言，科學(xué)健身是一種健康的生活方式，通過科學(xué)的方法和規(guī)律鍛煉身體，可以獲得全面的健康提升，讓生活更加美好。
談科學(xué)健身心得體會論文篇六
我報名參加了一門名為“科學(xué)健身課”的課程，對于這門課我抱有很高的期望。在這門課上，我希望能夠?qū)W到科學(xué)的健身知識，提高自己的健身水平。在課程結(jié)束后，我有很多收獲和體會，下面我將分享一些我在這門課程中的心得體會。
第二段：課程設(shè)置。
這門科學(xué)健身課的設(shè)置非常合理，通常包括理論學(xué)習(xí)和實踐訓(xùn)練兩個環(huán)節(jié)。在理論學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)中，我們學(xué)習(xí)了健康飲食、身體構(gòu)造、肌肉骨骼的基本知識，深入了解了運動對身體的益處。在實踐訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，我們進行了各種健身項目的訓(xùn)練，如有氧運動和力量訓(xùn)練等。通過這些訓(xùn)練，我逐漸了解到每種運動的原理和正確的動作姿勢。
在課程中，老師重點強調(diào)了科學(xué)健身的原則。首先是適度性原則，即根據(jù)個人體力和健身目標(biāo)合理調(diào)整運動強度和時間。其次是全面性原則，強調(diào)全身肌群的均衡發(fā)展。再次是個性化原則，因為每個人的身體情況和目標(biāo)不同，所以需要根據(jù)自己的情況制定合理的健身計劃。最后是持之以恒的原則，只有堅持健身才能取得長期的效果。這些原則非常實用，并且讓我對科學(xué)健身有了更深入的理解。
第四段：健身帶來的益處。
通過參加這門課程，我收獲了很多健身帶來的益處。首先，我學(xué)會了正確的健身方法，避免了因為不正確的動作導(dǎo)致的受傷風(fēng)險。其次，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加健康和有活力，能夠更好地應(yīng)對生活的各種挑戰(zhàn)。最重要的是，健身還幫助我改善了自己的形象和自信心，讓我有了積極向上的心態(tài)?？偟膩碚f，健身不僅是一種運動方式，更是一種積極的生活態(tài)度。
第五段：總結(jié)。
通過這門科學(xué)健身課，我深刻體會到健身的重要性以及科學(xué)健身的方法。合理的健身計劃和科學(xué)的健身方法對于我們的身體健康非常重要，它們使我們能夠更加積極地面對生活的各種挑戰(zhàn)。我將繼續(xù)保持健身的習(xí)慣，并且希望能夠?qū)⑺鶎W(xué)到的知識分享給身邊更多的人，讓他們也能從中受益。
談科學(xué)健身心得體會論文篇七
生命在于運動”這是一句耳熟能詳?shù)?至理名言.生命對于我們每個人而言即是寶貴的,也是脆弱的.人生苦短猶如白駒過隙.珍惜生命,自然離不開運動.而運動本身為人們指明了預(yù)防疾病、消除疲勞、獲取健康長壽的重要途徑.
近幾年來,隨著人們的生活水平和經(jīng)濟收入不斷的提升,自我保健意識逐漸被喚醒.然而,經(jīng)常會有人抱怨不知如何健身,不知怎樣的運動才能達(dá)到滿意的健身效果.其實,選擇運動方式亦是因人而異的.不同層次、不同需求、不同生活環(huán)境和不同身體素質(zhì)的人在其運動也不盡相同.總之,科學(xué)的合理的而又符合自身條件的運動才能達(dá)到最佳效果.
例如,常見的有氧運動：快、慢步行走、慢跑、走跑交替、上下樓梯、騎車、游泳、；如果經(jīng)濟條件和時間允許的話,還可以參加瑜珈練習(xí)、健身舞、健身操、扭秧歌、太極拳等低運動強度,持續(xù)時間長,不需要較高技巧的運動項目.運動在于鍛煉,鍛煉貴在持,堅持就是勝利.
另外不可忽略的腦子也是“用進廢退”的.下棋打牌、讀書看報、筆耕著述、思考問題,意在健腦；“勤于用腦”與“勤于鍛煉”同樣重要.過分安逸、閑散的生活不符合生命的意旨.適時的鍛煉大腦的活動中心,使你的血液從情緒中心流瀉出來；此刻,你會變得較理性,而且比較能接受積極思想.
總之,運動是保證人體代謝過程旺盛的重要因素.《呂氏春秋盡數(shù)篇》說：“流水不腐,戶樞不蠹.形氣亦然,形不動則精不流.精不流則氣郁”.而華佗更進一步指出：“人體欲得勞動,但不當(dāng)使極身.動搖則谷得消,血脈流通,病不得生,當(dāng)譬猶戶樞,終不朽也.”諸如此類的論述都強調(diào)重視運動鍛煉.
當(dāng)然,運動應(yīng)謹(jǐn)記“過猶不及”的道理.強調(diào)適度,并要求持之以恒.科學(xué)合理的運動才能有效提高人體的新陳代謝,使各器官充滿活力,從而推遲各器官的衰老.
談科學(xué)健身心得體會論文篇八
健身是每個人都應(yīng)該關(guān)注和實踐的一項重要活動。然而，為了達(dá)到最佳效果，我們需要了解科學(xué)健身的原則和方法。在這篇文章中，我將分享我對科學(xué)健身的心得體會。
第二段：健身計劃的制定與執(zhí)行。
制定一個科學(xué)的健身計劃是非常重要的。首先，我們需要明確目標(biāo)，比如增加肌肉質(zhì)量、減少脂肪含量或者提高心肺功能。其次，我們應(yīng)該為每個目標(biāo)設(shè)定合理的時間限制和達(dá)成途徑。最后，我們需要堅持執(zhí)行計劃，并根據(jù)進展情況進行調(diào)整。這樣的有條不紊的執(zhí)行方式可以幫助我們穩(wěn)步提升身體素質(zhì)。
第三段：科學(xué)飲食與營養(yǎng)補充。
科學(xué)健身不僅包括恰當(dāng)?shù)腻憻?，還需要合理的飲食和營養(yǎng)補充。我們應(yīng)該注意控制總能量攝入，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的均衡攝入。此外，不同階段的健身可能需要額外的營養(yǎng)補充，比如蛋白質(zhì)粉、維生素和礦物質(zhì)等。在攝入和補充營養(yǎng)時，要遵循專業(yè)人士的建議，避免濫用和過量。
第四段：合理的休息與恢復(fù)。
身體需要充足的休息和恢復(fù)，才能維持健康和持續(xù)的進步?？茖W(xué)健身的原則之一就是避免過度訓(xùn)練。過度訓(xùn)練可能引發(fā)身體的反作用，導(dǎo)致疲勞和傷害。合理的休息時間和方式可以幫助我們恢復(fù)體力和精神狀態(tài)，同時促進肌肉的生長和修復(fù)。
第五段：堅持和適應(yīng)。
科學(xué)健身是一個長期的過程，需要我們的堅持和適應(yīng)。在開始健身時，我們可能會遇到各種困難和挑戰(zhàn)，比如缺乏動力、沒時間和厭倦感。然而，只有堅持下去，我們才能享受到健身帶來的益處。適應(yīng)也是重要的，隨著時間的推移，我們需要調(diào)整計劃和方法，以適應(yīng)身體的變化和個人的需求。通過不斷調(diào)整和改進，我們可以實現(xiàn)更大的進步。
總結(jié)：
科學(xué)健身的方法和原則是實現(xiàn)健康與強壯身體的基礎(chǔ)。一個科學(xué)的健身計劃，合理的飲食和營養(yǎng)補充，以及適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，都是我們?nèi)〉贸晒Φ闹匾蛩?。堅持和適應(yīng)也是我們在健身過程中需要具備的品質(zhì)。當(dāng)我們運用科學(xué)健身的方法并堅持下去時，我們將會逐漸領(lǐng)悟到健身的樂趣和成就感，并實現(xiàn)身心健康的平衡。
談科學(xué)健身心得體會論文篇九
健身成為現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分，它既是為了保持健康的體魄，也是為了追求更好的形象。然而，不少人在健身過程中常常感到困惑和迷茫，不知道如何科學(xué)合理地進行健身。而在我進行健身的過程中，我也不斷摸索，總結(jié)出了一些心得體會。
首先，科學(xué)健身必須要有合理的計劃和目標(biāo)。在開始健身之前，我首先明確了自己的目標(biāo)，是為了增肌還是減脂，是為了增加力量還是提高耐力。然后，我制定了適合自己的訓(xùn)練計劃，并根據(jù)自己的時間和能力調(diào)整計劃的內(nèi)容和強度。有了明確的目標(biāo)和計劃，我才能有針對性地進行訓(xùn)練，從而使健身效果更為顯著。
其次，科學(xué)健身需要科學(xué)的飲食搭配。健身不僅僅是鍛煉身體，更是改變生活方式。我在健身過程中發(fā)現(xiàn)，健康的飲食對于健身效果起著至關(guān)重要的作用。我學(xué)會了合理安排每一餐的營養(yǎng)攝入，盡量選擇新鮮、健康的食材，減少鹽分和油脂的攝入。合理的飲食搭配能夠為身體提供足夠的能量和營養(yǎng)，促進肌肉的生長和恢復(fù)，從而加快健身效果的顯現(xiàn)。
第三，科學(xué)健身不能忽視休息。很多人在健身過程中常常不愿停歇，認(rèn)為越累越好，越多越好。然而，過度訓(xùn)練會導(dǎo)致身體疲勞，甚至引發(fā)運動損傷。經(jīng)過多次的摔倒和失敗，我漸漸明白了休息的重要性。合理的休息可以使身體得到充分的恢復(fù)，幫助肌肉修復(fù)和生長。我學(xué)會了與身體“對話”，學(xué)會了聽從身體的需求，合理控制訓(xùn)練的強度和頻率，從而更好地保護身體健康。
第四，科學(xué)健身需要科學(xué)的方法和器材。在健身過程中，我積累了許多科學(xué)的訓(xùn)練方法和靈活運用的器材。例如，我學(xué)會了采用超級組訓(xùn)練法，通過兩個不同的肌肉群之間的交替練習(xí)，加強肌肉的耐力和爆發(fā)力。我還學(xué)會了使用杠鈴、啞鈴等器材，進行針對性的肌肉練習(xí)。通過科學(xué)的方法和合適的器材，我不斷挑戰(zhàn)自己，提高自己的訓(xùn)練效果。
最后，科學(xué)健身需要堅持與耐心。在健身的道路上，沒有什么是一蹴而就的，需要長時間的堅持和耐心。曾經(jīng)，我在健身的旅途中遇到過困難和挫折，但我堅持著不放棄，不斷調(diào)整和改進自己的訓(xùn)練方法。經(jīng)過一段時間的努力，我漸漸看到了自己的進步和改變。這種成就感和自信，激勵著我繼續(xù)堅持下去，直到達(dá)到自己的目標(biāo)。
科學(xué)健身是一項長期而細(xì)致的工程，它需要我們對自己的身體有足夠的了解，需要我們不斷學(xué)習(xí)和改進。在我進行健身的過程中，我學(xué)到了很多，讓我變得更加健康和自信。通過合理的計劃和目標(biāo)，科學(xué)的飲食搭配，足夠的休息，科學(xué)的方法和器材，以及堅持與耐心，我相信，每個人都能夠享受到科學(xué)健身帶來的身心益處，收獲健康和美好的人生。
談科學(xué)健身心得體會論文篇十
健身已經(jīng)成為現(xiàn)代人們生活中不可或缺的一部分。為了提高健身效果，許多人開始參加科學(xué)健身課程。我也加入了這一潮流，并在最近幾個月參加了一系列科學(xué)健身課程。通過這次經(jīng)歷，我收獲了許多心得和體會。
第二段：課程內(nèi)容。
這個科學(xué)健身課程包含了幾種不同的訓(xùn)練方式，如有氧運動、力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練。有氧運動讓我感到身體更加健康，心肺功能也得到了很大的提升。力量訓(xùn)練讓我發(fā)現(xiàn)了我的潛在肌肉力量，也改善了我的體形。柔韌性訓(xùn)練則增加了我的身體靈活性，減少了慢性痛苦。
第三段：科學(xué)原理。
這個課程不僅注重鍛煉身體，還教授了一些科學(xué)的原理。我學(xué)到了關(guān)于身體的運動原理、肌肉的構(gòu)造和運動中的呼吸技巧等知識。這讓我更好地理解身體機能和運動效果的關(guān)系，幫助我更有針對性地制定健身計劃。
第四段：堅持的重要性。
參加這個科學(xué)健身課程的最重要心得之一是堅持。堅持不僅是指每周的課程出席，更包括自我鍛煉的持續(xù)性。在最初的幾周，經(jīng)歷了一些困難和痛苦，但是隨著時間的推移，我漸漸發(fā)現(xiàn)堅持真的能讓我變得更強壯、更健康?，F(xiàn)在，我已經(jīng)把科學(xué)健身變成了我生活的一部分。
第五段：全面的收益。
通過參加這個科學(xué)健身課程，我獲得了多方面的收益。首先，我的身體變得更加健康，充滿了活力。我不再感到疲倦和缺乏動力。其次，我對健身產(chǎn)生了更大的興趣，開始關(guān)注自己運動和健康方面的知識，渴望了解更多關(guān)于健康生活的信息。最重要的是，我在這個課程中結(jié)交了許多志同道合的朋友，互相激勵和支持。這些朋友成為了我健身之路上的重要支持力量。
總結(jié)。
通過參加這個科學(xué)健身課程，我受益匪淺。我不僅學(xué)到了關(guān)于健身的科學(xué)原理，也體驗到了健身對身體和精神帶來的全面的積極影響。堅持成為了我最重要的信條，也讓我結(jié)交了一些寶貴的朋友。我相信科學(xué)健身課程將在未來繼續(xù)對我的生活產(chǎn)生積極的影響，我會一直不斷努力，保持身體健康！
談科學(xué)健身心得體會論文篇十一
第一段：引言（150字）。
健康的身體是職場人士事業(yè)成功的基石。然而，忙碌的工作往往讓我們無暇顧及自己的身體健康。為了尋找一種適合職工的健身方法，我積極探索并嘗試了多種健身方式，終于找到了一套科學(xué)健身方法，以保持身體健康和提高工作效率。在過程中，我總結(jié)了一些心得體會，愿意與大家分享。
第二段：科學(xué)健身的重要性（250字）。
科學(xué)的健身可以激發(fā)人體的活力，提高免疫力，改善睡眠質(zhì)量，緩解壓力，增強體力和耐力，從而提高工作效率。尤其對于職場人士而言，長期缺乏運動會導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，容易出現(xiàn)工作疲勞、情緒低落等問題，嚴(yán)重影響職業(yè)發(fā)展。因此，科學(xué)的健身方法不僅僅關(guān)乎身體健康，更關(guān)乎職業(yè)發(fā)展。
第三段：合理安排運動時間（300字）。
職工應(yīng)根據(jù)自己的工作時間和工作強度，合理安排運動時間。對于忙碌的白領(lǐng)來說，選擇早晨或晚上的時間進行適度有氧運動最為合適。在我個人的實踐中，我選擇了早晨五點到六點的時間段進行晨跑，這樣一方面可以避開工作時間，另一方面可以在運動前吸氧充足，提高身體機能。
第四段：多樣化運動方式（300字）。
科學(xué)健身并不僅僅指狹義的健身房鍛煉，而是指多種運動方式的結(jié)合。除了有氧運動，也要注意力量訓(xùn)練和柔韌度的提高。平時可以嘗試跑步、游泳、瑜伽、健身操、爬山等多種運動項目，以增加興趣，改變運動方式，讓身體更好地得到鍛煉。
第五段：關(guān)注飲食和休息（200字）。
健康的飲食和充足的休息是科學(xué)健身的兩個重要方面。職工應(yīng)注意合理搭配膳食，增加蔬菜和水果的攝入，減少高糖高脂食物的攝入。此外，要保證每天睡眠時間達(dá)到八小時，避免熬夜。良好的飲食和充足的休息能夠使身體在運動中更好地得到恢復(fù)和建設(shè)，為下一次的運動提供充足的能量。
總結(jié)：科學(xué)健身不僅僅是追求完美的身材，更是提高職場人士的工作效率和生活質(zhì)量的重要途徑。只有保持好的身體狀態(tài)，才能在職場上取得更好的發(fā)展。從我的個人經(jīng)驗出發(fā)，合理安排運動時間，多樣化運動方式以及關(guān)注飲食和休息，是科學(xué)健身的核心要素。我相信，只要我們積極行動，拒絕懶散，我們都能夠擁有健康的身體和輝煌的事業(yè)。
談科學(xué)健身心得體會論文篇十二
如今，人們越來越重視健身，由此可見，大家對自己的健康十分上心。下面提供全民健身作文范文，歡迎閱覽!
今天是8月8日，是全民健身日。平頂山市舉行了全民健身快樂跑。我和媽媽也參加了這次健康跑步。
一大早，我和媽媽穿上大山外語學(xué)校為我們發(fā)的運動t恤衫，乘車來到了光明路與建設(shè)路的交叉路口的街心花園。我們到的時候路邊已經(jīng)排起了長長的隊伍，我和媽媽站在了大山外語學(xué)校的行列。
隊伍排得越來越長，人越來越多，街心公園的路邊人山人海，成了一個人的海洋，歡樂的世界，一張張笑臉都期待著跑步的開始。
在全民健身日里，交通__察叔叔為我們開辟了一條健康跑專道，寬闊的馬路上沒有一輛車和行人。交__叔叔三步一哨，五步一崗，為我們的跑步創(chuàng)造了優(yōu)越的條件。
跑步開始了，我們揮舞著旗幟，隨著人流慢慢跑起來，我興奮得喊著口號：“我健康，我快樂!”天公真是作美，太陽公公躲在了云層后面，微風(fēng)輕輕地吹拂著，路邊樸實無華的梧桐為我們歡呼、加油。
幾分鐘后，隊伍拉開了距離，我拉著媽媽的手奮力往前跑去，汗順著我的臉頰流了下來，媽媽也是滿面通紅，汗流浹背。經(jīng)過我們的奮力拼搏，很快沖到了隊伍的前列，回頭看一下后面的隊伍，煞是壯觀，一條長長的隊伍望不到頭，大家都穿著統(tǒng)一的t恤衫，很是整齊和美觀。
一位爺爺拉著小孫子的手一刻也不停歇地往前跑著，嘴里還對孩子說著：“慢慢跑，別著急，堅持就是勝利!”
半個多小時后，大家都跑到了終點站——新華路口，無論男女老少，一張張臉都是紅光滿面。
全民健身，利國利民;跑出健康，跑出快樂;愿更多的人都加入到全民健身的行列!
我第一眼就瞄準(zhǔn)了那跑步機。剛跑了幾分鐘，我就像斷了氣的老頭一樣，氣喘吁吁了。忽然，一個服務(wù)員虛情假意地說：“小孩子要小心點，你不是會員，不能跑!”小葉阿姨替我說：“今天星期六，玩一下嗎?！狈?wù)員就接著說：“我是擔(dān)心她一不小心摔下來?！蔽抑缓孟铝伺懿綑C，去玩別的了。
接著，我們到了練手勁的地方，這東西可真沉的，我不止夠不到，一夠到，還差點把我整個人都給拖了上去。我玩玩這，玩玩那，就是挑不到一個中意的。從這我感覺到自己的毅力并不堅強，碰到一點的小麻煩，就會退縮。因此我懂得了做事一定要有毅力才行，不然，是不會有好的結(jié)果的和想要的目標(biāo)的。
到了三樓，我們看到了有乒乓球，高興得不得了，興趣一下子就涌了上來，趕緊拿了乒乓球拍打了起來。這可是我才學(xué)了三天的體育項目，本以為他根本打不過我，可是玩了四局，居然都是她贏了。我東飛飛西飛飛，可就是接不到球，我想到了并不是小葉阿姨的技術(shù)太好，只是我的技術(shù)實在是太差了，要好好的練。
最后，我們來到了打拳擊的地方?？吹搅诉@個項目，我本以為，這只是小菜一碟，可是，當(dāng)我一打下去，它卻把我__了出去，這也讓我知道了不可輕敵道理。
經(jīng)過了這一重重的考驗，我從中懂得了很多道理。
談科學(xué)健身心得體會論文篇十三
隨著現(xiàn)代社會的高速發(fā)展和人們生活水平的提高，工作壓力也日益增加，職工們的身心健康問題引起了廣泛關(guān)注。健身不僅有助于舒緩壓力，增強體質(zhì)，還能促進身心健康的全面發(fā)展。在過去的一年中，我參加了公司組織的科學(xué)健身活動，并且從中獲得了很多收獲和體會。
第二段：養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣。
對于職工來說，養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣是關(guān)鍵。我在參加健身活動的過程中，總結(jié)出了一些方法。首先，要制定合理的計劃，確保每周有固定的健身時間。其次，要注意飲食，合理搭配營養(yǎng)，避免暴飲暴食或偏食。再次，要選擇適合自己的運動方式，可以嘗試多種運動，如慢跑、跳繩、瑜伽等，尋找適合自己的方式。最后，要能夠堅持下去，不要因為一時的困難或懶惰而放棄，要時刻銘記健身對身體健康的重要性。
第三段：健身帶來的身體變化。
通過科學(xué)健身，我不僅收到了身體形態(tài)的變化，還感受到了身體機能的提升。在長期的鍛煉中，我逐漸塑造了更加健美的身材，肌肉線條更加明顯，體脂比也明顯下降。同時，健身還增強了我體力和耐力，提高了肺活量和心肺功能。長時間久坐的職工要特別重視腰背部的鍛煉，以避免腰椎病的發(fā)生。體檢結(jié)果顯示，我腰椎的問題得到了有效改善，身體的健康水平得到了提升。
第四段：健身帶來的心理變化。
健身不僅有助于身體的改變，同時也給我?guī)砹诵睦砩系淖兓?。首先，健身可以緩解壓力。在緊張工作之后，進行適度的運動可以放松身心，緩解壓力帶來的負(fù)面影響。其次，健身可以增強自信心。通過堅持鍛煉，我慢慢地看到自己的進步，并對自己的身體和能力充滿信心。最后，健身也可以改善睡眠質(zhì)量。鍛煉可以增加睡眠的深度和質(zhì)量，使我每天醒來后精神煥發(fā)，狀態(tài)良好。
第五段：健身帶來的工作效益。
科學(xué)健身不僅對個人身體和心理健康有益，同時也會對工作產(chǎn)生積極的影響。通過健身，我變得更加積極主動，工作效率也得到了提高。長期坐在辦公室對頸椎和肩頸部的長時間使用是一種對身體的傷害，在健身鍛煉中針對這些問題的鍛煉也給我在工作中帶來了好處。在處理問題或面對困難時，我更加冷靜和從容?？偟膩碚f，健身使我在工作中更加出類拔萃。
結(jié)尾。
通過參加科學(xué)健身活動，我深刻感受到了健身對身心健康的重要性。只有保持健康的身體和積極的心態(tài)，我們才能更好地應(yīng)對工作和生活中的各種困難。我會繼續(xù)堅持健身，并將其融入到我的日常生活中，讓職工健身成為一種習(xí)慣和生活方式。
談科學(xué)健身心得體會論文篇十四
“你健身這么久，瘦了多少??？”每每聽到這樣的問題，我就知道對方把“健身”和“減肥”混為一談。我相信，大多數(shù)掉進“健身坑”里的人，是不會抱著減肥的目的而健身的。我本身也經(jīng)歷了從減肥到健身，經(jīng)歷了觀念轉(zhuǎn)變的過程。
要說健身，大學(xué)以前的我討厭一切會流汗的運動，除了游泳。高中時，學(xué)校為了讓我們勞逸結(jié)合，每天傍晚的都有800米集體跑。那時，簡直恨死跑步，唯一的樂趣就是看前排同學(xué)的跑步姿勢很搞笑。
結(jié)束了高中生活，體重也結(jié)束了兩位數(shù)時代。進入大學(xué)，下定決心要減肥，從我討厭的跑步開始，配合天氣去游泳。一放暑假，我就發(fā)現(xiàn)，沒地方跑步，路跑還得和汽車尾氣做斗爭。于是，我走進了健身房，看到了一些身材已經(jīng)不錯的男男女女還在努力擼鐵，當(dāng)時還挺納悶。漸漸地，我才明白，健身并不是以瘦為美，而是追求健康、線條、比例、肌肉等，還有各種考核指標(biāo)，最直觀的就是體脂比。
一般在無氧訓(xùn)練之前，我會做一些有氧運動出出汗，例如尊巴。之后的無氧訓(xùn)練鍛煉心肺、肌肉、塑形等。
不少教練會常說一句話：三分練，七分吃。所以“吃”非常重要。說到這，大家別又誤以為：既然不以瘦為美，那就可甩開膀子使勁吃了。以自身為例，我的午餐、晚餐主食基本是玉米、地瓜、土豆泥、雞肉、魚肉、牛肉等，搭配各種蔬菜，少油少鹽。偶爾為了獎勵一下自己，會吃大餐。
個人十分反對節(jié)食以達(dá)到減肥、健身的效果，這違背了“健康”的原則。除了一日三餐，上午和下午還可以加餐，吃些小零食，如堅果類、梳打餅、無糖飲料、咖啡等。
有些零食其實是健身禁忌，尤其是宵夜。但是因為我是一個十足的“吃貨”，和我討論美食，會從此打開了話匣子。
現(xiàn)在，我基本保持一周健身兩次的頻率，除了工作，其他的活動、飯局、閨蜜約會都排在健身之后，雷打不動。
談科學(xué)健身心得體會論文篇十五
20__1月27日，我們九一小學(xué)舉行了“跑向20__”的啟動儀式。大家都非常高興!聽說每天的課間都要跑二千零八米呢。我們的操場跑道長150米，啊哈!要跑13圈再多8米，我沒有問題。可是慢跑步對我來說太沒趣了，要是快跑就好了。
第二天我們正式開始長跑，我穿著厚厚的羽絨服，一跑起來就開始熱，后來只好脫掉衣服抱在懷里。這時，在主席臺上的體育老師說：“看看熱了吧，穿的太多了，現(xiàn)在就有抱著衣服跑的了?！惫?，我笑了笑，心想：下次我可不穿羽絨服跑步，熱死了。不過長跑還真適合在冬天舉行，一跑就暖和，不會感到冷。嘻嘻!要是天天都堅持跑一定能讓身體強壯。
學(xué)校舉行這項運動，一定是想讓我們鍛煉身體。所以我們自己在跑步時一定不能偷懶。
談科學(xué)健身心得體會論文篇十六
自己從小身體較瘦弱，從不重視鍛煉健身。年輕時還湊合，自過花甲之年，則年年秋冬感冒，歲歲病痛纏身。去瞧醫(yī)生，總是治療多日，效果不佳。所有大夫都說，你身體素質(zhì)不好，抵抗力太差了。
尤其是大前年冬季，又患感冒，治療近月余，效果總不佳，停停犯犯，犯犯停停，咳嗽吐痰，胸悶氣短。保健站醫(yī)生見狀，建議去縣防疫站檢查，看是否是肺部結(jié)核。經(jīng)防疫站祥細(xì)檢查，雖排除了結(jié)核，但也說明了病情的嚴(yán)重程度了。無耐，自己就去住院治療。
在縣醫(yī)院住了一周多，病情明顯好轉(zhuǎn)，待感覺一切正常，臨出院之際，主治大夫的醫(yī)囑，卻讓自己感到悲涼，心理壓力山大。
大夫叮囑：你病雖好了，但不是很徹底，在支氣管某個部位，還留有一點小小的問題，回家后加強鍛煉，只要不感冒，就不會有癥狀。如不加強鍛煉提高自身抵抗力，那就會越來越嚴(yán)重。
從此，自己就勉強加入了每天晨練的序列。
不練不知道，一練嚇一跳，自己沒走幾步，就己氣喘吁吁。再看看別人，沿著荊山大道，三五成群，或走或跑，說說笑笑，輕松愉快。尤其是到了秦正廣場，看大家有跳健身舞的、有作老年操的、有上器戒的、有打乒乓球的、有唱秦腔的、有練劍的、有跳交誼舞的、有打太極拳的、整個廣場，人聲鼎沸，好不熱鬧。雖不是摩肩抵蹱，卻也能揮汗成雨。整個氣氛感染了自己，下定決心，要盡早融入到這全民健身的大潮之中。
從開始代著口罩，到后來不代口罩；從最初的千二八百步，到后來的每天3一4公里；從開始的三五次昂臥起坐，到現(xiàn)在一口氣可作50到100多次。再加上每天吹笛練肺活量，自己感覺身體一天天好了起來。和過去好像換了個人似的，每天堅持鍛煉不間斷，吹風(fēng)下雨也要練，那一天不鍛煉，就總覺得象缺點什么，周身都不舒服。
就這樣，一年堅持下來，越練身體越捧，越練抵抗力越強。身體沒災(zāi)沒病了，人的心思也變了。去年，組團去北京旅游，乘高鐵、坐飛機。身體沒一點不良反應(yīng)，一路談笑風(fēng)生，覽盡祖國的大好河山。到了北京，更是感受了天安門的雄偉壯麗，人民英雄紀(jì)念碑的莊嚴(yán)，故宮中華文明底蘊的深厚，鳥巢水立方等中華民族掘起之像征。內(nèi)心的自豪感，無法用語言來形容。尤其是組團登長城，在檢驗了自己身體之際，更是領(lǐng)略了中華民族之精神氣概。
那天，風(fēng)和日麗，天氣咋暖還寒，我們驅(qū)車八達(dá)嶺，一路盡賞祖國壯麗河山。導(dǎo)游講了注意事項，久盼的登長城正式開始。自己一路攀登，一路拍照，始終走在隊伍的最前列，當(dāng)攀登到一半時，三十多人的隊伍，漓漓拉拉，能跟上步伐的不到一半。導(dǎo)游讓等等，等了近十分鐘，大家陸緒到齊，當(dāng)導(dǎo)游讓繼續(xù)出發(fā)時，有十多人感到心跳腿軟，體力不支，上不去了，原路返回。自己則仍是打頭陣，帶領(lǐng)大家，頑強拚博，沖上了萬里長城最高峰。站在高峰尖，一攪眾山??！近看人流如潮，遠(yuǎn)望群山起伏。長城延綿，如巨龍騰躍。不由人心曠神怡，思緒萬千。中華民族五千年波瀾壯闊的歷史畫卷，仿佛一幕幕電影，就在眼前。不由淚濕了雙眼，無限的感嘆！感嘆祖國之強大，感慨華夏歷史之悠遠(yuǎn)。感嘆自己古稀之年還能登上峰頂，最感嘆——全民健身給自己帶來的強?。?BR> 同胞們，加油干！全民健身，任重道遠(yuǎn)。
談科學(xué)健身心得體會論文篇十七
近年來，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增加，職工們的身體健康問題逐漸凸顯出來。然而，健康的身體是職工發(fā)揮工作效能的重要保障，也是提升職業(yè)競爭力的必要條件。因此，越來越多的單位開始重視職工健身問題。下面，我想就職工科學(xué)健身的體會與大家分享。
篇二：堅持鍛煉養(yǎng)成良好習(xí)慣。
作為職工，每天朝九晚五的工作可能會讓我們感到疲憊不堪。然而，只要我們堅持每天進行適量的鍛煉，就能改善我們的工作狀態(tài)和生活質(zhì)量。在我的工作中，我每天早晨起床后都會進行一段時間的晨跑，這可以讓我的身體恢復(fù)活力，提高工作的效率。此外，我還會在工作中每兩個小時起身走動一下，緩解長時間坐姿對身體的壓力。良好的鍛煉習(xí)慣不僅能夠增強我們的體質(zhì)，還可以讓我們擁有更好的工作狀態(tài)。
篇三：合理飲食保持體重。
職工們因為工作忙碌，往往會忽略自己的飲食習(xí)慣。然而，久而久之，不良的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致體重過重或者過輕，從而影響到我們的工作效率。因此，合理的飲食是非常重要的。在我的飲食習(xí)慣中，我每天會定點進食，早餐中攝取適量的碳水化合物和蛋白質(zhì)，午餐中攝取適量的蔬菜和水果，晚餐中攝取適量的蛋白質(zhì)和脂肪。此外，我還每天喝足夠的水，保持身體的水分平衡。保持合理的飲食和體重，不僅能夠提高我們的工作效益，還可以鍛煉我們的意志力。
篇四：心理調(diào)節(jié)保持積極心態(tài)。
作為職工，工作中可能會遇到各種各樣的壓力和挫折。然而，保持積極的心態(tài)是我們克服困難和實現(xiàn)目標(biāo)的關(guān)鍵。為了保持良好的心態(tài)，我通常會選擇一些自己喜歡的音樂，通過聽音樂來放松自己，緩解工作帶來的壓力。此外，我還會參加一些團隊建設(shè)活動，與同事們一起分享工作和生活中的快樂，增進彼此之間的感情。心理調(diào)節(jié)的方法不同于人，每個人都可以根據(jù)自己的喜好來選擇適合自己的方式。
篇五：健康生活從職工自己做起。
從以上的體會來看，職工科學(xué)健身是非常重要的。無論是鍛煉身體，調(diào)節(jié)飲食，還是保持積極心態(tài)，都離不開職工自己的努力。所以，每個職工都應(yīng)該認(rèn)識到自身健康的重要性，從自己做起，養(yǎng)成科學(xué)健身的習(xí)慣。只有健康的身體和良好的心態(tài)，才能讓我們更好地應(yīng)對工作和生活中的挑戰(zhàn)，取得更好的工作成績。
談科學(xué)健身心得體會論文篇十八
上個星期，一年一度的秋季校運會拉開了序幕。這一天，校園里彩旗飄飄，顯得生氣勃勃。開幕式過后，我們馬上投入到緊張的比賽中。一項項的比賽非常激烈，但我覺得最精彩的還是400米跑步比賽。
比賽就要開始了，操場上人聲鼎沸，各班的拉拉隊員三五成群，準(zhǔn)備為自己班上的運動員們助威吶喊。比賽開始了，只聽到裁判員老師一聲令下，半蹲在起沖去。我們班的吳志德一馬當(dāng)先，沖在了隊伍的最前頭，一下子就把大家遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拋在了后面。我們興奮得大喊大叫?？墒?，這種優(yōu)勢僅僅維持了一圈。一圈過后，吳志德可能體力不支，漸漸地放慢了腳步。后面的運動員們你追我趕，毫不相讓，一個接一個地超過了他。我們拼命為他打氣加油?？墒?，第二圈很快就要過去了，吳志德還是沒有辦法沖上來。
來，緊握著的手心里也沁出了不少汗水。到了最后沖刺的關(guān)頭了，王輝使出了吃奶的勁頭，如同一匹脫韁的野馬向終點奔馳。“啊，第一名！第一名！”頓時，尖叫聲，歡呼聲響成一片。
校動會結(jié)束了，但那一個個使我激動萬分的鏡頭卻深深地印在了我的腦海中，特別是這場扣人心弦的跑步比賽更是讓我久久難以忘懷。
談科學(xué)健身心得體會論文篇十九
8月8日，如東縣慶祝全國第__個“全民健身日”暨全民健身節(jié)目大展示活動在縣城淺水灣公園隆重舉行。為了在全社會宣傳“科學(xué)健身，全民健康”的生活理念，積極營造全民健身的良好氛圍，科學(xué)指導(dǎo)群眾性體育活動，促進全民健身在構(gòu)建和諧社會與全面建設(shè)小康社會的積極作用，在縣委、縣政府的正確領(lǐng)導(dǎo)下，我縣各級黨政領(lǐng)導(dǎo)高度重視，周密部署，各系統(tǒng)、各部門、各單位積極行動、廣泛宣傳，把全國第二個“全民健身日”活動打造成了一項有創(chuàng)意、有影響、得人心的活動，全面展現(xiàn)了如東縣貫徹實施《全民健身計劃綱要》十五年來的群眾體育工作所取得的成果，在全縣上下掀起了全民健身新__。
一、統(tǒng)籌謀劃，精心組織。
一是制定并印發(fā)了《如東縣慶祝20__年全國第二個“全民健身日”活動暨全民健身節(jié)目大展示活動實施方案》，按照創(chuàng)新形式、突出特色、豐富內(nèi)容、塑造品牌的工作思路，以堅持“有影響、有規(guī)模、有創(chuàng)意、有地方特色、群眾喜聞樂見”為原則，是一項引導(dǎo)全縣廣大群眾廣泛開展全民健身活動的指導(dǎo)性文件。具有較強的引導(dǎo)性、特__、操作性和持續(xù)性，群眾喜聞樂見，依靠群眾智慧挖掘如東健身文化內(nèi)涵，弘揚民族精神和時代精神，營造健康和諧的社會人文環(huán)境。
二是印發(fā)了東體[20__]號《縣體育局關(guān)于組織開展第二個“全民健身日”活動的通知》，為繼續(xù)打造我縣全民健身活動的品牌，使今年的“全民健身日”活動主題更突出，有所創(chuàng)新，并成立相相應(yīng)的活動組織領(lǐng)導(dǎo)機構(gòu)。充分發(fā)揮政府部門的主導(dǎo)作用，為掀起全民健身活動__提供了有力保證。
二、統(tǒng)領(lǐng)全局，全民參與。
一是活動的主題鮮明突出。我縣“全民健身日”活動的組織開展與“迎海洽盛會，展示如東風(fēng)采”等活動相結(jié)合，突出群眾健身主題。集中8—9月兩個月時間，通過組織開展影響廣泛、特色鮮明、主題突出的大型示范活動和群眾喜聞樂見、小型多樣的休閑體育活動，在全社會形成崇尚健身、參與健身、追求健康文明生活方式的良好環(huán)境和氛圍。
二是黨政領(lǐng)導(dǎo)重視并直接指揮參與全民健身活動。縣四套班子領(lǐng)導(dǎo)多次出席全縣全民健身活動，出席了多個鄉(xiāng)鎮(zhèn)運動會的開幕式并作重要講話，激發(fā)廣大人民群眾投身全民健身的熱潮?？h政府姜曉靜副縣長多次聽取我局關(guān)于全民健身工作的匯報，并就今年全民健身工程建設(shè)及“全民健身日”活動安排等工作做出重要指示。此外，不少鎮(zhèn)區(qū)或部門領(lǐng)導(dǎo)多次集體出席和參加當(dāng)?shù)厝窠∩砘顒?，特別是在全民健身日當(dāng)天更是一次對人民群眾的示范。
三是區(qū)域、行業(yè)互動，全縣聯(lián)動?！犊h體育局關(guān)于組織開展“全民健身日”活動的通知》下發(fā)后，縣文明辦、教育局、文化局、衛(wèi)生局、廣電局等唱響了“全民健身日”活動的序曲和主旋律。全縣各鎮(zhèn)(區(qū))、開發(fā)區(qū)和各行業(yè)響應(yīng)號召，開展了聲勢浩大、持續(xù)不斷的全民健身活動。其中，全縣14個鄉(xiāng)鎮(zhèn)全部舉辦了全民健身運動會，縣體育局舉局一致，發(fā)動本系統(tǒng)所有干部職工、所有單項體協(xié)8月8日全部出動，為全縣人民傾情奉獻了一道豐盛的體育大餐。
四是活動內(nèi)容豐富、形式多樣。既有大型有示范帶動作用的全縣性活動，又有貼近生活、方便群眾參與的體育健身展示、交流、比賽、輔導(dǎo)、培訓(xùn)等內(nèi)容。在全縣組織開展的全民健身活動中，項目即涉及籃球、羽毛球、乒乓球、足球等奧運項目，更多的是健身操、太極、腰鼓、健步走、臺球、柔力球、輪滑、電子競技、門球、象棋、毽球、釣魚、抖空竹、秧歌、廣播體操、街舞等全民健身項目。活動形式有全__動會、社區(qū)邀請賽、千人舞會、全民健身展示及各類健身項目比賽、培訓(xùn)班等。在慶祝“全民健身日”期間，全縣各種體育設(shè)施、場館全部免費向群眾開放，開展了“健康家庭大賽”等傳統(tǒng)賽事。
五是圍繞“全民健身日”開展全民健身系列活動，整個活動貫穿全年。今年以來，僅我局牽頭組織的大型大賽活動有如東縣第三屆縣級機關(guān)運動會，機關(guān)工委、教育、文化、衛(wèi)生、工商、稅務(wù)等部門開展的各種群眾性體育賽事。
六是廣泛宣傳，放大整體效應(yīng)。8月3日我局通過縣“兩臺一報”，發(fā)布“全民健身日”活動安排。此外，我局積極與媒體溝通，主動協(xié)助媒體做好新聞宣傳和報道。據(jù)不完全統(tǒng)計，僅在8月8日前后幾天內(nèi)，在縣以上各類報紙刊登有關(guān)新聞消息和報道近20條，電視臺和電臺專題節(jié)目5次。
三、統(tǒng)一主題，規(guī)模壯大。
為配合“全民健身日”活動，在全社會宣傳“科學(xué)健身，全民健康”的生活理念，積極營造全民健身的良好氛圍，科學(xué)指導(dǎo)群眾性體育活動，促進全民健身在構(gòu)建和諧社會與全面建設(shè)小康社會的積極作用，做到聯(lián)動，特別是在縣城淺水彎城市公園掀起了全民健身熱潮。本次活動有以下特點：
(一)主題突出，喻意深遠(yuǎn)。
局王林副局長任辦公室主任。此次活動主會場設(shè)在淺水灣，對展示如東日新月異風(fēng)貌，促進文明如東、和諧如東建設(shè)，有著廣泛和十分重要的意義。喻示著如東借國家沿海開發(fā)戰(zhàn)略的東風(fēng)，黃海旅游圣地、東方深水大港、綠色能源之都“三張明片”一定會更加美好。
(二)層層聯(lián)動，家喻戶曉。
“全民健身日”活動的舉行，貼近基層群眾，家喻戶曉，體現(xiàn)了全民參與的理念。全縣(區(qū))、各鎮(zhèn)的領(lǐng)導(dǎo)干部都參加活動儀式，組織每個鄉(xiāng)、鎮(zhèn)聯(lián)動，參加活動的總?cè)藬?shù)超過50萬人。
(三)內(nèi)容豐富，氣勢恢宏。
8月8日，如東縣委、縣政府在淺水灣廣場隆重舉行慶?；顒樱鱿敬位顒拥目h四套班子在如領(lǐng)導(dǎo)，各行各業(yè)、社會各界的群眾代表共3000多人?？h委常委、宣傳部長陳昌龍作動員講話，縣委副書記潘建華為“全民健身日”暨全民健身節(jié)目大展示活動發(fā)令!3000人像一條長龍，沿著湖邊彎彎曲曲的幽靜的路徑，邊走邊欣賞沿途十多處健身節(jié)目的展示，內(nèi)容豐富，氣勢恢宏。
四、統(tǒng)攬核心，人本至上。
一是形式新穎，方法科學(xué)，在活動現(xiàn)場，設(shè)立健身咨詢處，有高級別的社會體育指導(dǎo)員，有資深的主任醫(yī)師，大家邊參觀健身指導(dǎo)展板，邊領(lǐng)取健身指導(dǎo)的宣傳資料。主辦方不僅現(xiàn)場展示科__動健身方法，還采用制作運動健身科普掛圖、展板，發(fā)放宣傳手冊的方式，在大眾宣傳運動健身科普知識。而現(xiàn)場咨詢指導(dǎo)，則使全民健身活動更加深入人心。
二是注重針對性，強化體驗式感受。此次活動在健身項目的選擇上強調(diào)趣味性，針對不同人群和地方特色，既包括傳統(tǒng)的健身項目，又包括具有現(xiàn)代感的健身項目;既選擇了針對普遍能適用的健身走項目，又突出了“綿緩”健身項目在中老年人群中健身的重要性;既包含表演展示項目，又推出了群眾能夠現(xiàn)場親身參與的項目。
三是知識性和趣味性結(jié)合。該活動另一亮點是突出科學(xué)健身方法與手段的指導(dǎo)和推廣應(yīng)用，積極轉(zhuǎn)化最新的群眾體育科技成果以指導(dǎo)群眾科學(xué)健身活動，提高全民健身活動的科學(xué)化水平，為老百姓開展系統(tǒng)健身，取得長期效果創(chuàng)造有效途徑。
四是健身活動勁吹低碳風(fēng)。本次活動除導(dǎo)科學(xué)健身之外，許多活動開始大興“低碳”風(fēng)，朝環(huán)保生態(tài)的方向發(fā)展，引導(dǎo)活動參與者樹立更為低碳環(huán)保的健身意識。在淺水灣公園湖畔，綠樹成蔭，清風(fēng)徐來，水波不興?！碍h(huán)湖健身走”就在這樣一個風(fēng)景如畫的地方舉行，以實際行動向群眾展示低碳型體育活動，傳達(dá)環(huán)保生態(tài)的和諧理念。
我縣今年的“全民健身日”活動，以開展群眾體育系列活動為主線，以增進群眾健康為宗旨，掀起了全縣全民健身熱潮，真正傾情推了一場全民健身活動的嘉年華。群眾體育健身意識普遍提升，群眾體育骨干隊伍進一步壯大，有力推動了我縣體育服務(wù)體系的不斷完善，將不斷為增強人民體質(zhì)、服務(wù)經(jīng)濟建設(shè)、構(gòu)建和諧如東作出新的貢獻。