通過(guò)總結(jié)，我們可以發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、提高思考能力，促使自我進(jìn)步。如何提高自己的寫作能力，使得我們的文章更加生動(dòng)有趣？總結(jié)是對(duì)過(guò)去一段時(shí)間的歸類和總結(jié)，以下是一些小編整理的總結(jié)范文，希望能給您提供一點(diǎn)靈感。
情緒管理課心得篇一
第一段：引言（200字）。
袁芬情緒管理課程，是我大學(xué)生活中的一次重要經(jīng)歷。在這門課上，我學(xué)會(huì)了許多關(guān)于情緒管理的技巧和方法，也深刻認(rèn)識(shí)到情緒管理對(duì)個(gè)人發(fā)展和生活品質(zhì)的重要性。下面，我將從課程的內(nèi)容、老師的教學(xué)風(fēng)格以及我個(gè)人在課程中的體驗(yàn)來(lái)分享我的心得體會(huì)。
第二段：情緒管理的重要性（200字）。
在袁芬老師的課堂上，我認(rèn)識(shí)到情緒管理對(duì)個(gè)人的重要性。作為大學(xué)生，我們時(shí)常面對(duì)各種壓力和挑戰(zhàn)，要保持積極樂觀的情緒不容易。然而，掌握了情緒管理的技巧，我們可以更好地應(yīng)對(duì)困難和挫折，保持身心健康。而這些技巧在今后的職業(yè)生涯和人際交往中同樣重要，它們能幫助我們更好地處理工作中的挫折和沖突，提高工作效率、人際關(guān)系和個(gè)人成就。
第三段：袁芬老師的教學(xué)風(fēng)格（200字）。
袁芬老師以其獨(dú)特的教學(xué)風(fēng)格深入人心。她結(jié)合自身豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)生動(dòng)的案例分析和互動(dòng)式的課堂，將情緒管理的知識(shí)傳授給了我們。她注重培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)際應(yīng)用能力，鼓勵(lì)我們勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)并提供實(shí)用的解決方案。在課堂上，她以溫和的表達(dá)方式啟發(fā)我們思考，同時(shí)與學(xué)生進(jìn)行積極的互動(dòng)，讓我們感受到了學(xué)習(xí)的樂趣。
第四段：我的個(gè)人體驗(yàn)（300字）。
在袁芬老師的情緒管理課上，我通過(guò)各種練習(xí)和案例分析，學(xué)到了許多實(shí)用的技巧和方法。例如，當(dāng)我遇到情緒低落時(shí)，我會(huì)運(yùn)用袁芬老師教給我們的積極心理暗示法，告訴自己“我能行”，從而激勵(lì)自己積極面對(duì)問(wèn)題，并迅速走出情緒低谷。同時(shí)，在與他人交往時(shí)，通過(guò)學(xué)習(xí)情緒管理，我能更好地控制自己的情緒，避免因情緒波動(dòng)帶來(lái)的沖動(dòng)行為和負(fù)面影響。
此外，通過(guò)課程的學(xué)習(xí)，我還更加了解到情緒管理的核心在于自我認(rèn)知和自我調(diào)節(jié)。我們需要認(rèn)識(shí)到自己的情緒狀態(tài)，了解情緒產(chǎn)生的原因，然后才能有針對(duì)性地進(jìn)行調(diào)節(jié)和管理。這種自我認(rèn)知的能力對(duì)于我們的個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展非常重要，它讓我們能夠更好地處理情緒問(wèn)題，提高自我意識(shí)和情商。
第五段：總結(jié)（200字）。
在袁芬情緒管理課中，我不僅學(xué)到了許多實(shí)用的情緒管理技巧和方法，也更加認(rèn)識(shí)到情緒管理對(duì)個(gè)人發(fā)展的重要性。袁芬老師的教學(xué)風(fēng)格讓我深受啟發(fā)，她的案例分析和互動(dòng)式的教學(xué)方式讓我從課堂中獲得了實(shí)際的體驗(yàn)和收獲。通過(guò)這門課程的學(xué)習(xí)，我相信我能夠更好地處理自己的情緒，提高自我能力和生活品質(zhì)。
情緒管理課心得篇二
應(yīng)公司的要求，我們今年開始學(xué)習(xí)了時(shí)代光華管理課程，通過(guò)一個(gè)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，也給自己有了一個(gè)較全面的提升。
通過(guò)對(duì)《中國(guó)式管理》這門課程的學(xué)習(xí)，使我認(rèn)識(shí)到要想成為一名卓越的管理人才，學(xué)習(xí)是一個(gè)終生都要堅(jiān)持的習(xí)慣，這門課程的核心也是告訴我們要想將知識(shí)轉(zhuǎn)化為智慧，只有去創(chuàng)造的學(xué)習(xí)，只有去思考的學(xué)習(xí)，只有去運(yùn)用的學(xué)習(xí)，只有創(chuàng)新的學(xué)習(xí)，才會(huì)取得真正的成效。
那么如何將我們從這門課程所學(xué)到的知識(shí)結(jié)合我們的工作實(shí)踐轉(zhuǎn)化為智慧呢？我結(jié)合自己的工作實(shí)踐談?wù)勎业母惺埽划?dāng)之處，還請(qǐng)領(lǐng)導(dǎo)指正。
首先我們要明確什么是管理者，管理者就是組織中通過(guò)決策、分配資源、指導(dǎo)工作、控制過(guò)程，最終達(dá)到工作目標(biāo)的群體，為實(shí)現(xiàn)業(yè)主的建設(shè)目標(biāo)而努力工作，最終達(dá)到企業(yè)盈利的目的。
那么我們大多數(shù)都是由專業(yè)技術(shù)人員轉(zhuǎn)變成為管理者的，對(duì)管理人員與專業(yè)技術(shù)人員究竟有什么不同的特質(zhì)應(yīng)該有個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)，通過(guò)學(xué)習(xí)我們了解到：
1、管理人員更關(guān)注的是每個(gè)人的潛力是否都得到了發(fā)揮，團(tuán)隊(duì)成員是否已經(jīng)盡了自己最大的努力。
2、管理人員既是對(duì)事也對(duì)人，會(huì)視具體情況和具體對(duì)象作出適宜的反應(yīng)。
3、管理人員更強(qiáng)調(diào)工作的價(jià)值、結(jié)果。
4、管理人員是對(duì)于所有關(guān)鍵要素都要齊頭并進(jìn)，缺少其中一個(gè)要素沒有配合完成都被認(rèn)為是失敗。
5、管理人員更看重管理中的哲學(xué)和藝術(shù)。這些就是管理人員應(yīng)該擁有的特質(zhì)。
通過(guò)學(xué)習(xí)，我認(rèn)識(shí)到了溝通的基本概念，溝通即是為了一個(gè)設(shè)定的目標(biāo)，溝通，常常會(huì)溝而不通，容易形成大家各說(shuō)各話的局面。因?yàn)闇贤ㄟ@種迫使別人接受的行為會(huì)讓關(guān)起心門，顧左右而言其他；而與商量結(jié)合就能讓人接受，是因?yàn)榇蠹矣泄餐哪繕?biāo)，當(dāng)然一定要彼此遷就，而不是誰(shuí)吃掉誰(shuí)的關(guān)系。一句話——你跟我硬來(lái)，我不會(huì)抗拒你，但是我絕對(duì)不會(huì)服從你。只要能好好溝通與商量，并且領(lǐng)導(dǎo)的好，大家就愿意互相體諒。
把信息、思想和情感在個(gè)人或群體間傳遞，并且達(dá)成共同協(xié)議的過(guò)程。通過(guò)學(xué)習(xí)和反思我深刻認(rèn)識(shí)到了有效溝通要達(dá)成，其中的溝通的三大必備要素少不了，溝通的三大要素包括：
1、要有一個(gè)明確的目標(biāo)
2、達(dá)成共同的協(xié)議
3、溝通信息、思想和情感。
對(duì)三要素的第一點(diǎn)：只有大家有了明確的目標(biāo)才叫溝通，如果大家來(lái)了但沒有目標(biāo)，那就不是溝通，是什么呢？是閑聊天。第二點(diǎn)：溝通結(jié)束以后一定要形成一個(gè)雙方或者多方都共同承認(rèn)的一個(gè)協(xié)議，只有形成了這個(gè)協(xié)議才叫做完成了一次溝通。如果沒有達(dá)成協(xié)議，那么這次不能稱之為溝通。第三點(diǎn)：溝通的內(nèi)容不僅僅是信息還包括著更加重要的思想和情感。
其次，在溝通的過(guò)程中除了三要素具備后，我們還要遵循一定的原則，即溝通三原則。
1、談?wù)撔袨椴徽務(wù)搨€(gè)性
2、要明確溝通
3、積極聆聽。
這三條原則看似普通，但卻對(duì)溝通起到了非常關(guān)鍵性的作用，在溝通的過(guò)程中我們是要遵循一定的原則的，不能想什么說(shuō)什么，不能不注意一些細(xì)節(jié)，否則就會(huì)使我們的溝通無(wú)效甚至引起別人的誤解，這樣只會(huì)對(duì)我們的初衷起到負(fù)面的作用。
那么做為一名卓越的管理者應(yīng)該養(yǎng)成哪些好習(xí)慣呢？通過(guò)學(xué)習(xí)我了解到，作為一名專業(yè)轉(zhuǎn)型的管理人員，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成“關(guān)注結(jié)果、眼觀大圖、緊扣要事”這三種重要的個(gè)人習(xí)慣和“創(chuàng)造信任、集思廣益、發(fā)展優(yōu)勢(shì)”這三個(gè)重要的團(tuán)隊(duì)習(xí)慣。
1、關(guān)注結(jié)果,公司的目標(biāo)是我們工作的核心,我們的各項(xiàng)工作都必須圍繞著這個(gè)目標(biāo)來(lái)開展。需要采取什么方法才能達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，在工作中減少投入增加產(chǎn)出，最終實(shí)現(xiàn)公司的利益最大化。
2、眼觀大圖，要求我們關(guān)注自己的價(jià)值貢獻(xiàn)點(diǎn)，理解自己在整體中的位置及貢獻(xiàn)，整體的思考問(wèn)題我們?cè)诠ぷ髦幸l(fā)揚(yáng)并保持那些良好的習(xí)慣，杜絕那些不良的習(xí)慣，才能最終培養(yǎng)出自己的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。
3、緊扣要事，緊扣要事就是做正確的事情大于正確的做事，效能大于效率。所以我們所做的事情是否有價(jià)值，比做事的速度更重要。
4、發(fā)展優(yōu)勢(shì)，每個(gè)人有每個(gè)人的特長(zhǎng)、優(yōu)點(diǎn)，正確的做法應(yīng)該是安排下屬去做他們擅長(zhǎng)有優(yōu)勢(shì)的工作，不必要求下屬面面俱到，要充分利用下屬的優(yōu)點(diǎn)而非克服缺點(diǎn)，對(duì)員工更多地進(jìn)行正確的激勵(lì)，才能更好地調(diào)動(dòng)其主觀能動(dòng)性，為企業(yè)創(chuàng)造更大的價(jià)值。
5、集思廣益，有一個(gè)開放的心態(tài)，能夠包容不同的意見，這就需要我們?cè)谛膽B(tài)上不能用輸贏的概念進(jìn)行把握，只有創(chuàng)造出了一加一大于二的結(jié)果，才能最終確定這個(gè)方法是最適合當(dāng)前群體的方法。
6、創(chuàng)造信任，在一個(gè)組織當(dāng)中，有兩點(diǎn)非常關(guān)鍵：一是員工應(yīng)具備良好的品格和能力，另一個(gè)方面是領(lǐng)導(dǎo)也應(yīng)具備良好的品格和能力，只有優(yōu)秀的人才能營(yíng)造出信任的氛圍，才可能導(dǎo)引出人際關(guān)系的互信，信任氛圍的營(yíng)造與管理者的領(lǐng)導(dǎo)行為和風(fēng)格是密不可分的，適宜的領(lǐng)導(dǎo)行為及風(fēng)格才更有利于創(chuàng)造信任，而團(tuán)結(jié)信任的組織才能夠?yàn)槠髽I(yè)創(chuàng)造出更大的價(jià)值。
總之，通過(guò)學(xué)習(xí)《時(shí)代光華》的課程，我個(gè)人的最大體會(huì)是，第一是態(tài)度，工作態(tài)度能決定工作方向，端正了態(tài)度工作方向就能步入正軌、事半功倍，第二是，在正常的人際交流中作好溝通工作，那工作就能成功的一半了。有付出就會(huì)有收獲！因此作為公司的一份子，在今后的工作中，我們要樹立良好的工作態(tài)度和工作作風(fēng)，愛崗敬業(yè)，提高工作效率，強(qiáng)化執(zhí)行力，本人將不斷提高執(zhí)行力和學(xué)習(xí)各項(xiàng)規(guī)章制度、法律法規(guī)，自覺遵守職業(yè)道德，用規(guī)章制度來(lái)約束自己，規(guī)范自己的行為。工作中，努力學(xué)習(xí)新業(yè)務(wù)、新知識(shí)，積極參加各種業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，在不斷提高自身文化素質(zhì)的同時(shí)，苦練基本功，提高自身的業(yè)務(wù)素質(zhì)，為公司的發(fā)展貢獻(xiàn)自己的力量。
情緒管理課心得篇三
第一段：
情緒管理在我們的生活中占據(jù)著很重要的一席之地。它不僅涵蓋了我們情感的表達(dá)，更是關(guān)乎我們個(gè)人與他人之間的關(guān)系。在我的體驗(yàn)中，情緒管理并不是一味的忍耐，也不是沒有感情的表達(dá)。它是一種行之有效的方法，讓我們正確地認(rèn)知自己的情緒和情緒的發(fā)泄方式。
第二段：
情緒管理的本質(zhì)是讓我們掌握自己的情緒。如果我們沒有意識(shí)地處理我們的情緒，那么我們很有可能成為情緒的奴隸。在情緒管理課上，我學(xué)到了如何掌控自己的情緒，讓自己變得更加平靜。這讓我覺得非常有幫助，因?yàn)樵谖业娜粘Ｉ钪校页３Ｃ媾R一些挑戰(zhàn)，這些挑戰(zhàn)常常讓我感到困惑和失落。
第三段：
情緒管理不僅僅只是掌握自己的情緒。它也是一種溝通技能，讓我們更好地與他人相處。如果我們能夠正確地表達(dá)自己的感受，那么我們就可以更好地與他人溝通，更好地解決紛爭(zhēng)。在情緒管理課上，我發(fā)現(xiàn)了一種有效的溝通方式，這種方式能夠更好地讓我與他人相處。我發(fā)現(xiàn)，如果我能夠理解他人的情感，那么我就能夠更好地做出自己的反應(yīng)，這讓我的生活變得更加愉快。
第四段：
情緒管理并不是一蹴而就的事情。它需要時(shí)間和耐心。然而，如果我們能夠堅(jiān)持下去，那么我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，情緒管理可以幫助我們成為更好的人。在情緒管理課上，我學(xué)到了很多關(guān)于情緒管理的技巧，這些技巧讓我在日常生活中能夠更好地處理自己的情緒，也能夠更好地與他人相處。
第五段：
總結(jié)來(lái)說(shuō)，情緒管理對(duì)我們每個(gè)人都有著不可替代的意義。它讓我們更好地理解自己和他人，讓我們更好地控制自己的情緒，讓我們?cè)谌粘Ｉ钪懈佑淇?。在情緒管理課上，我學(xué)到了很多關(guān)于情緒管理的技巧，這些技巧讓我在日常生活中能夠更好地處理自己的情緒，也能夠更好地與他人相處。我希望我的這篇文章能夠幫助更多的人了解情緒管理的重要性，并為他們提供一些啟示。
情緒管理課心得篇四
情緒管理在當(dāng)今社會(huì)越來(lái)越受到人們的重視，因?yàn)榍榫w管理直接關(guān)系到一個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展。最近，我參加了一堂情緒管理課，從中我學(xué)到了許多有關(guān)如何控制自己情緒的方法，這讓我感受特別深刻。
第二段：課堂感受。
在情緒管理課上，我學(xué)到了許多有關(guān)情緒的知識(shí)，包括情緒的分類、特征、引發(fā)因素、表達(dá)方式，以及如何協(xié)調(diào)情緒。我在課堂上還通過(guò)實(shí)例演練，學(xué)會(huì)了如何應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，例如憤怒、焦慮等。這讓我感到非常有用，從中我認(rèn)識(shí)到自己平時(shí)情緒控制上存在的問(wèn)題，也明白了應(yīng)該如何改變。
第三段：應(yīng)用場(chǎng)景。
情緒管理不僅影響到我們的個(gè)人生活，更是關(guān)系到我們?cè)诠ぷ髦泻蜕缃粓?chǎng)合的表現(xiàn)。通過(guò)學(xué)習(xí)情緒管理技能，我們能夠更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和壓力，增強(qiáng)自信，并更好地保持人際關(guān)系的和諧與穩(wěn)定。我已經(jīng)開始將課上所學(xué)到的方法應(yīng)用到現(xiàn)實(shí)中，例如在家庭和工作中，我能夠保持冷靜和理性，不太容易受到困難和情緒的左右。
第四段：自我反省。
情緒管理需要長(zhǎng)期的自我調(diào)整和修煉，我也意識(shí)到自己在控制自己情緒方面還有很多不足之處。比如，面對(duì)挑戰(zhàn)和變化時(shí)，我經(jīng)常會(huì)感到不安和焦慮，這樣反而會(huì)加重我情緒的波動(dòng)。因此，在日常生活和工作中，我還需要繼續(xù)運(yùn)用所學(xué)的方法，逐漸適應(yīng)不同的情境和壓力，提高自己的抗壓能力。
第五段：成長(zhǎng)感悟。
情緒管理的學(xué)習(xí)過(guò)程是一個(gè)自我完善和成長(zhǎng)的過(guò)程，我從中學(xué)到了很多有關(guān)自我認(rèn)知、自我調(diào)整、人際關(guān)系、有效溝通等方面的知識(shí)，也提升了自己的心理素質(zhì)。我相信，在今后的成長(zhǎng)路程中，我仍需持續(xù)學(xué)習(xí)和實(shí)踐情緒管理，認(rèn)真對(duì)待自己情緒的種種表現(xiàn)，做好自我協(xié)調(diào)。
情緒管理課心得篇五
第一段：開篇引言（150字）。
在現(xiàn)代社會(huì)中，情緒管理已經(jīng)成為了一個(gè)越來(lái)越重要的技能。而袁芬的情緒管理課，則是我在大學(xué)期間最有幸遇到的一門課程。通過(guò)參加這門課，不僅增進(jìn)了對(duì)情緒管理的理解，還學(xué)到了許多實(shí)用的技巧和方法。在隨后的幾周里，我深入學(xué)習(xí)和實(shí)踐了這些技巧，并發(fā)現(xiàn)它們對(duì)我的生活和工作產(chǎn)生了巨大的影響。
第二段：心得體會(huì)一（300字）。
在課程的第一部分中，袁芬老師首先介紹了情緒的基本概念和分類。她強(qiáng)調(diào)了情緒對(duì)個(gè)人行為和社交關(guān)系的重要性，并著重講解了情緒管理的重要性。通過(guò)理論和實(shí)例的結(jié)合，袁芬老師讓我們深刻認(rèn)識(shí)到情緒管理的重要性，以及對(duì)于個(gè)人成長(zhǎng)和成功的影響。同時(shí)，她也教授了一些實(shí)用的技巧，如放松訓(xùn)練和自我觀察，幫助我們更好地管理和控制自己的情緒。
第三段：心得體會(huì)二（300字）。
在課程的第二部分中，袁芬老師重點(diǎn)講解了如何管理負(fù)面情緒。她教授了許多有效的方法，如積極思考、專注于解決問(wèn)題、尋找社交支持等，來(lái)幫助我們處理并克服負(fù)面情緒。我特別受益于課程中的情緒調(diào)節(jié)練習(xí)，通過(guò)這些練習(xí)，我學(xué)會(huì)了如何抵抗壓力、緩解情緒困擾，并在困難和挫折面前保持積極樂觀的態(tài)度。這些方法不僅適用于個(gè)人生活，也對(duì)我的工作產(chǎn)生了積極影響。
第四段：心得體會(huì)三（300字）。
在課程的第三部分中，袁芬老師探討了情緒的社交影響。她教授了如何識(shí)別和理解他人的情緒，并提供了一些有效的溝通技巧和沖突解決策略。通過(guò)這些方法，我學(xué)會(huì)了如何與他人建立更好的交流和合作關(guān)系，如何更好地處理與他人的沖突和矛盾。這些技巧和策略在我與同事、朋友和家人的關(guān)系中發(fā)揮了重要作用，幫助我更好地理解和解決他人的情緒問(wèn)題，也提高了我的社交能力。
第五段：總結(jié)感悟（250字）。
綜上所述，袁芬情緒管理課給我留下了深刻的印象。通過(guò)這門課，我不僅學(xué)習(xí)到了情緒管理的基本知識(shí)，還掌握了許多實(shí)用的技能和方法。我深刻認(rèn)識(shí)到情緒管理對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)和成功的重要性，在實(shí)際生活中積極地應(yīng)用這些技巧，我變得更加自信、穩(wěn)定，處理問(wèn)題的能力也得到了顯著提高。此外，我還意識(shí)到情緒管理的影響不僅局限于個(gè)人，它還能改善人際關(guān)系、提高工作效率。我將繼續(xù)在日常生活中運(yùn)用這些技巧，并將其傳遞給身邊的人，幫助他們提高情緒管理能力，共同創(chuàng)造更好的人際關(guān)系和工作環(huán)境。
情緒管理課心得篇六
最初聽說(shuō)袁芬老師的情緒管理課程時(shí)，心中充滿了好奇和期待。作為一個(gè)十分情緒化的人，我常常受情緒波動(dòng)的影響，無(wú)法有效控制自己的情緒。因此，我希望通過(guò)這門課程學(xué)習(xí)到一些實(shí)用的方法和技巧，有效地管理并控制自己的情緒。
第二段：課程內(nèi)容和學(xué)習(xí)收獲。
袁芬老師的情緒管理課程內(nèi)容十分豐富多樣，包括情緒的認(rèn)知、情緒的表達(dá)、情緒調(diào)節(jié)等方面。在課程中，我學(xué)到了情緒是由自己的想法和信念引起的，而非外界事物本身。這一點(diǎn)讓我意識(shí)到，只有改變自己的思維方式和觀念，才能真正控制自己的情緒。通過(guò)課程的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我學(xué)會(huì)了用積極樂觀的態(tài)度面對(duì)困難和挫折，同時(shí)也能夠更好地理解他人的情緒，并通過(guò)溝通表達(dá)來(lái)取得更好的人際關(guān)系。
在情緒管理課程中，袁芬老師教授了許多實(shí)用的情緒管理技巧和方法。例如，通過(guò)深呼吸、運(yùn)動(dòng)和放松來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒；通過(guò)積極思考和自我勵(lì)志，來(lái)改變負(fù)面情緒的表達(dá)和影響；通過(guò)情緒日志和情緒回放來(lái)了解和分析自己的情緒變化等。這些技巧和方法給了我很大的啟發(fā)和幫助，使我能夠更好地控制自己的情緒。
第四段：實(shí)踐和效果反饋。
學(xué)習(xí)了袁芬老師的情緒管理課程后，我開始將所學(xué)的理論知識(shí)付諸實(shí)踐。每天堅(jiān)持寫情緒日志，記錄自己的情緒波動(dòng)和原因，并進(jìn)行分析和反思。我還經(jīng)常進(jìn)行呼吸放松練習(xí)和運(yùn)動(dòng)，以平撫自己的情緒。通過(guò)這些實(shí)踐，我逐漸意識(shí)到自己的情緒管理能力在提高，不再被情緒主導(dǎo)。我能夠更加冷靜地面對(duì)挫折和困難，并尋找解決問(wèn)題的有效途徑。同時(shí)，我的人際關(guān)系也得到了顯著的改善，與家人、朋友和同事之間的溝通更加順暢和融洽。
第五段：總結(jié)和展望。
通過(guò)袁芬老師的情緒管理課程，我獲得了寶貴的情緒管理知識(shí)和技巧。在日常生活中，我能夠更加自信地面對(duì)各種挑戰(zhàn)和壓力，有效控制自己的情緒，并提升自身的情緒智力。不僅如此，我還意識(shí)到情緒管理是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要不斷的實(shí)踐和總結(jié)。因此，我決定將所學(xué)運(yùn)用到實(shí)際中去，并不斷探索更多有效的情緒管理方法和策略，為更好地發(fā)展自己，提升自己的情緒管理能力而努力。
這門情緒管理課程讓我受益匪淺，幫助我更好地理解和控制自己的情緒。我相信，只有掌握了情緒管理的技巧和方法，我們才能在面對(duì)壓力和困難時(shí)保持冷靜和樂觀，同時(shí)也能享受更加平靜和幸福的生活。感謝袁芬老師的教導(dǎo)和指導(dǎo)，讓我在情緒管理的道路上邁出堅(jiān)實(shí)的一步。
情緒管理課心得篇七
這學(xué)期學(xué)校為我們開設(shè)了管理咨詢這一課程，同學(xué)們普遍反映非常好，課程貼切實(shí)際，在深入加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)的同時(shí)多了很多實(shí)踐的操作，從第一堂課的企業(yè)文化到以后的生產(chǎn)與運(yùn)營(yíng)管理、營(yíng)銷管理、物流管理、清潔生產(chǎn)再到企業(yè)咨詢、資本運(yùn)營(yíng)等等，每堂課程都為我們準(zhǔn)備了內(nèi)容豐富且不同口味得知識(shí)的大餐!在此衷心的感謝各位老師!對(duì)于這門課程的學(xué)習(xí)感觸很多，而本文我只挑選了自己最感興趣的一個(gè)方面來(lái)談?wù)勛约旱囊恍┮娊狻?BR> 一. 什么是企業(yè)診斷
企業(yè)診斷，是由具有豐富經(jīng)營(yíng)理論知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的專家，與企業(yè)有關(guān)人員密切配合，應(yīng)用科學(xué)的方法找出企業(yè)經(jīng)營(yíng)戰(zhàn)略和經(jīng)營(yíng)管理上存在的問(wèn)題，分析產(chǎn)生問(wèn)題的原因，提出改進(jìn)方案(建議);當(dāng)受診企業(yè)接受改進(jìn)方案(建議)后，則負(fù)責(zé)培訓(xùn)人員，幫助指導(dǎo)企業(yè)實(shí)施改進(jìn)方案。
綜上所述企業(yè)診斷任務(wù)有三項(xiàng)：一是幫助企業(yè)找出或判斷生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)上的主要問(wèn)題，找出主要原因，提出切實(shí)可行的改進(jìn)方案;二是指導(dǎo)實(shí)施改進(jìn)方案;三是傳授經(jīng)營(yíng)管理理論和科學(xué)方法，培訓(xùn)各級(jí)管理干部，從根本上提高企業(yè)素質(zhì)。
二、企業(yè)診斷的方式
企業(yè)診斷的方式，一般可分為企業(yè)內(nèi)部人員的診斷和企業(yè)外部人員的診斷兩種。
企業(yè)內(nèi)部人員診斷具有費(fèi)用低、診斷時(shí)間安排企業(yè)能自主、介紹情況的時(shí)間短等優(yōu)點(diǎn);其最大的缺點(diǎn)是對(duì)企業(yè)生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)上的問(wèn)題往往習(xí)以為常，視而不見，不易發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。
三、企業(yè)診斷對(duì)于企業(yè)管理與經(jīng)營(yíng)的作用
企業(yè)診斷可使企業(yè)知已知彼，針對(duì)存在問(wèn)題及時(shí)調(diào)整經(jīng)營(yíng)戰(zhàn)略和采取對(duì)策措施。因而企業(yè)診斷是一項(xiàng)關(guān)系到企業(yè)生存和發(fā)展重要活動(dòng)。特別是對(duì)處于改革深化、市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制不斷健全的中國(guó)企業(yè)，更有其特殊的重要意義。具體地講，企業(yè)診斷對(duì)企業(yè)生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)有以下幾方面的好處：
(一)促進(jìn)管理改善，提高經(jīng)營(yíng)成效水平
開展企業(yè)診斷，特別是企業(yè)最高領(lǐng)導(dǎo)者親自主持的企業(yè)診斷，就可掌握企業(yè)生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)運(yùn)作的現(xiàn)狀，對(duì)企業(yè)經(jīng)營(yíng)管理的強(qiáng)項(xiàng)、弱點(diǎn)和問(wèn)題點(diǎn)都可掌握的一清二楚;企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)就可使企業(yè)經(jīng)營(yíng)揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，就可針對(duì)問(wèn)題點(diǎn)及時(shí)調(diào)整經(jīng)營(yíng)戰(zhàn)略，采取相應(yīng)的對(duì)策措施，改善管理，提高企業(yè)營(yíng)運(yùn)作成效的水平。
(二)對(duì)企業(yè)實(shí)施年度經(jīng)營(yíng)方針和目標(biāo)，會(huì)起到重大的促進(jìn)作用
企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)主持對(duì)年度方針目標(biāo)實(shí)施進(jìn)行診斷就可掌握年度方針目標(biāo)進(jìn)展情況，發(fā)現(xiàn)實(shí)施中存在的重大問(wèn)題，通過(guò)印發(fā)診斷報(bào)告，提出的改進(jìn)建議和企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)提出的要求，就可對(duì)實(shí)現(xiàn)年度經(jīng)營(yíng)方針和目標(biāo)起到重大的促進(jìn)作用，提高目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)率。
(三)為企業(yè)發(fā)展策劃提供必要的依據(jù)
企業(yè)制訂或調(diào)整經(jīng)營(yíng)戰(zhàn)略和編制企業(yè)發(fā)展規(guī)劃，企業(yè)經(jīng)營(yíng)現(xiàn)狀和自身的條件是重要的依據(jù)之一。通過(guò)企業(yè)診斷和編寫的診斷報(bào)告，就可滿足企業(yè)發(fā)展策劃的需要。
(四)彌補(bǔ)企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)知識(shí)和能力的不足
企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)希望企業(yè)生產(chǎn)各方面都能作到出色，但由于受知識(shí)水平和能力所限，很難親自去各個(gè)經(jīng)營(yíng)工作領(lǐng)域中進(jìn)行調(diào)查和推動(dòng)。通過(guò)企業(yè)診斷，就可為領(lǐng)導(dǎo)提供各個(gè)經(jīng)營(yíng)領(lǐng)域中存在主要問(wèn)題和改善的方案。這樣，就可彌補(bǔ)領(lǐng)導(dǎo)知識(shí)和能力的不足。
(五)企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)親自診斷的四點(diǎn)好處
企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)為了主持診斷就必須學(xué)習(xí)擬診斷領(lǐng)域的專業(yè)管理知識(shí)，從而促進(jìn)企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)提高自身的素質(zhì)。由于企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)親自診斷深入企業(yè)各個(gè)領(lǐng)域進(jìn)行調(diào)查，從而可掌握企業(yè)內(nèi)部的實(shí)際情況，特別是那些有問(wèn)題而平日下屬不愿匯報(bào)的實(shí)際管理情況。通過(guò)企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)親自診斷，深入基層交談，使領(lǐng)導(dǎo)與員工的關(guān)系得到改善，密切了干群關(guān)系。由于企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)平日工作忙，基層領(lǐng)導(dǎo)和員工很難與企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)有機(jī)會(huì)接觸。企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)親自診斷深入各部門進(jìn)行調(diào)查，與基層領(lǐng)導(dǎo)和員工研究改進(jìn)管理工作的途徑和方法，對(duì)員工是一個(gè)很大的鼓舞和激勵(lì)。
四、落實(shí)好企業(yè)診斷的關(guān)鍵
在深入了學(xué)習(xí)企業(yè)診斷之后，我感覺要妥善的落實(shí)好企業(yè)診斷主要分為扎實(shí)的做好企業(yè)診斷的五大步驟即：
1、選好診斷組、診斷組長(zhǎng)和診斷人員：
(1)不管企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)主持的診斷還是經(jīng)營(yíng)顧問(wèn)組織的診斷，都必須組成診斷組;診斷組的人員要少而精，一般3--4人， 最多不超過(guò)6 人，被診斷對(duì)象內(nèi)容多時(shí)可適當(dāng)增加。
(2)診斷組組長(zhǎng)的人選關(guān)系到企業(yè)診斷能否取得成功。要求診斷組長(zhǎng)除應(yīng)具有知識(shí)面廣、經(jīng)驗(yàn)豐富、思想敏捷、反應(yīng)快的特點(diǎn)外，還應(yīng)具備善于觀察、分析、歸納和正確判斷的能力;并且應(yīng)是被診斷工作領(lǐng)域里的專家。參加企業(yè)診斷的人員，應(yīng)具備兩方面的知識(shí)和技法，一是與被診斷工作領(lǐng)域有關(guān)的業(yè)務(wù)知識(shí);二是進(jìn)行診斷調(diào)查和發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的技法。
2、明確診斷工作程序和診斷調(diào)查提綱: 根據(jù)其要診斷的方面，明確相應(yīng)的工作流程，如：起草“診斷工作計(jì)劃”，提出診斷組人員名單、進(jìn)行診斷調(diào)查、召開與診斷專題有關(guān)部門領(lǐng)導(dǎo)人員會(huì)議，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)安排診斷工作;診斷組提出要求等，并總結(jié)分析編寫診斷報(bào)告。
3、科學(xué)的診斷調(diào)查和找問(wèn)題點(diǎn)的技法;
(1)調(diào)查的方法：企業(yè)診斷為了全面掌握情況，對(duì)被診斷領(lǐng)域工作不能采用抽樣調(diào)查，必須進(jìn)行全面調(diào)查。常用的調(diào)查方法，是調(diào)查研究法(簡(jiǎn)稱調(diào)研法)。為了便于掌握，可將調(diào)研法概括成四個(gè)字“聽、看、問(wèn)、查”。
4、提出診斷報(bào)告和改進(jìn)方案：“診斷報(bào)告”，應(yīng)由全體診斷人員提供素材，在討論通過(guò)“報(bào)告”框架提綱的基礎(chǔ)上，由診斷組長(zhǎng)親自執(zhí)筆，完成后全組討論、補(bǔ)充、通過(guò)。
5、指導(dǎo)和幫助改進(jìn)：診斷組長(zhǎng)或經(jīng)營(yíng)顧問(wèn)，在企業(yè)有關(guān)部門實(shí)施“改進(jìn)方案”中應(yīng)進(jìn)行指導(dǎo)或幫助，主要作好以下幾項(xiàng)工作：
(1)對(duì)實(shí)施“改進(jìn)方案”中不明確或不了解的問(wèn)題，應(yīng)采用講課或研討的方式給予幫助解決。
(2)對(duì)實(shí)施“改進(jìn)方案”過(guò)程中出現(xiàn)的新問(wèn)題，應(yīng)與有關(guān)部門領(lǐng)導(dǎo)研究并采取對(duì)策措施。
(3)為實(shí)施“改進(jìn)方案”的某些改進(jìn)項(xiàng)目，作出示范性指導(dǎo)。
總之，我個(gè)人認(rèn)為：形象的說(shuō)企業(yè)診斷就象醫(yī)生給病人看病，以觀察、把脈的方法判斷病人的病情和病因，并開出治療處方，借用到企業(yè)經(jīng)營(yíng)管理上，就是一些經(jīng)驗(yàn)豐富的咨詢家以科學(xué)合理的方法對(duì)于阻礙企業(yè)發(fā)展的“病癥”進(jìn)行的“治療”的過(guò)程。上述就是我對(duì)于企業(yè)診斷的一些膚淺的見解，里面肯定有些許不足，希望老師您予以指正，衷心的感謝您!
情緒管理課心得篇八
情緒管理是一個(gè)人生活中必不可少的技能，它影響著我們與他人相處的方式和效果。我最近參加了一些情緒管理課程，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我有了一些體會(huì)和啟示。我認(rèn)為，情緒管理真的可以讓我們生活更美好，以下是我的心得。
第一段：正確認(rèn)識(shí)自己的情緒。
首先，正確地認(rèn)識(shí)自己的情緒非常重要。我們需要真實(shí)地感受自己的情緒，了解自己情緒的來(lái)源，并且要學(xué)會(huì)用積極的方式表達(dá)情緒。在情緒的處理中，需要注意適度表達(dá)而不是過(guò)度或回避。我們要讓自己的情緒得到化解和舒緩，而不是讓它們積累并引起更大的麻煩。
第二段：心態(tài)決定情緒。
其次，我們要明白，心態(tài)決定情緒。即使發(fā)生了不好的事情，我們也可以靠著正面的心態(tài)去面對(duì)它，這樣我們就能夠更加從容地去處理事情，而且不會(huì)讓負(fù)面情緒占據(jù)我們的內(nèi)心。因?yàn)橐坏┪覀兿萑胴?fù)面情緒中，就會(huì)很難自拔，從而導(dǎo)致我們的生活質(zhì)量下降。
第三段：情緒的控制與調(diào)節(jié)。
其次，情緒的控制和調(diào)節(jié)是我們必須要掌握的技能。在生活中我們會(huì)遇到種種問(wèn)題、挑戰(zhàn)，很難避免會(huì)受到負(fù)面情緒的影響。這時(shí)候我們就需要掌握情緒的控制和調(diào)節(jié)技巧，比如說(shuō)深呼吸、放松身心等方法都可以幫助我們緩解不良情緒。我認(rèn)為，這個(gè)技能的掌握不是一朝一夕的，需要我們不斷地去實(shí)踐和總結(jié)，才能成為一個(gè)情緒穩(wěn)定、情緒控制好的人。
第四段：情緒管理的效果。
最后，情緒管理的效果是好的。當(dāng)我們掌握了情緒管理的技能，我們才會(huì)更快樂。我們的情緒狀況能夠更好地與他人融合，更好地處理各種人際關(guān)系，也可以提高我們的自信和自尊心。當(dāng)我們的情緒得到了釋放和疏通，我們會(huì)更開心，生活也會(huì)變得更加美好。
第五段：總結(jié)。
總之，情緒管理的重要性不容忽視。我在學(xué)習(xí)情緒管理的過(guò)程中，明白了認(rèn)識(shí)自己情緒的重要性，以及心態(tài)決定情緒、情緒的控制和調(diào)節(jié)、情緒管理的效果等方面的知識(shí)和技巧。當(dāng)我們能夠更好地掌握這些技能，我們的情緒就可以得到更好的控制，生活的質(zhì)量也會(huì)得到大大的提升。
情緒管理課心得篇九
這個(gè)暑假，我有幸參加了中小學(xué)教育網(wǎng)人大附中舉辦的《網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用與管理》遠(yuǎn)程教育學(xué)習(xí)這門課程，短短一個(gè)月的學(xué)習(xí)過(guò)程使我受益匪淺，也使我的計(jì)算機(jī)專業(yè)知識(shí)提高了不少。
我在讀初三的時(shí)候第一次接觸計(jì)算機(jī)覺得很新鮮。我清晰的記得，當(dāng)時(shí)有一個(gè)清晰的想法，那就是一定要學(xué)好計(jì)算機(jī)。但隨著自己對(duì)電腦接觸的不斷深入，對(duì)計(jì)算機(jī)的認(rèn)識(shí)越來(lái)越深，特別是進(jìn)到大學(xué)，我們做cad設(shè)計(jì)，學(xué)習(xí)了各種辦公軟件，可是在設(shè)計(jì)和辦公過(guò)程中，當(dāng)遇到一些電腦系統(tǒng)出錯(cuò)導(dǎo)致文件成果丟失的突發(fā)問(wèn)題時(shí)。我才深深地感受到自己計(jì)算機(jī)知識(shí)是多么的欠缺，自己終歸不是學(xué)計(jì)算機(jī)專業(yè)的，對(duì)計(jì)算機(jī)知識(shí)的掌握都是零散的，對(duì)這些突發(fā)問(wèn)題只能束手無(wú)策。于是我暗自發(fā)誓，無(wú)論如何，以后如果關(guān)于計(jì)算機(jī)的選修課的，我一定要報(bào)名。
這次在《網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用與管理》中，我學(xué)到了許多知識(shí)，許多以前對(duì)計(jì)算機(jī)迷惑的地方。在老師的講解和實(shí)際演練下我明白了以前不太懂的地方。
所謂計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)，是指將地理位置不同的具有獨(dú)立功能的多臺(tái)計(jì)算機(jī)及其外部設(shè)備，通過(guò)通信線路連接起來(lái)，在網(wǎng)絡(luò)操作系統(tǒng)，網(wǎng)絡(luò)管理軟件及網(wǎng)絡(luò)通信協(xié)議的管理和協(xié)調(diào)下，實(shí)現(xiàn)資源共享和信息傳遞的計(jì)算機(jī)系統(tǒng)。計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)許多人以前都有接觸，但真正了解網(wǎng)絡(luò)的，一定要理解網(wǎng)絡(luò)的層次結(jié)構(gòu)。
首先是七層協(xié)議。osi的七層結(jié)構(gòu)并不是目前真正的工業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，目前業(yè)界在廣泛使用的是tcp/ip網(wǎng)絡(luò)，應(yīng)該算是事實(shí)上的工業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。
雖然osi參考模型的實(shí)際應(yīng)用意義不是很大，但其的確對(duì)于理解網(wǎng)絡(luò)協(xié)議內(nèi)部的運(yùn)作很有幫助，也為我們學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)協(xié)議提供了一個(gè)很好的參考。osi模型提出的比較早，為計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)的個(gè)復(fù)雜事件提出自上而下，分層解決的一套完整方案。七層模型各層的作用不想多做總結(jié)。
tcp/ip分層模型的四個(gè)協(xié)議層分別完成以下的功能：
網(wǎng)絡(luò)接口層包括用于協(xié)作ip數(shù)據(jù)在已有網(wǎng)絡(luò)介質(zhì)上傳輸?shù)膮f(xié)議。實(shí)際上tcp/ip標(biāo)準(zhǔn)并不定義與iso數(shù)據(jù)鏈路層和物理層相對(duì)應(yīng)的功能。相反，它定義像地址解析協(xié)議這樣的協(xié)議，提供tcp/ip協(xié)議的數(shù)據(jù)結(jié)構(gòu)和實(shí)際物理硬件之間的接口。
網(wǎng)絡(luò)層對(duì)應(yīng)于osi七層參考模型的網(wǎng)絡(luò)層。本層包含ip協(xié)議、rip協(xié)議，負(fù)責(zé)數(shù)據(jù)的包裝、尋址和路由。同時(shí)還包含網(wǎng)間控制報(bào)文協(xié)議用來(lái)提供網(wǎng)絡(luò)診斷信息。
傳輸層對(duì)應(yīng)于osi七層參考模型的傳輸層，它提供兩種端到端的通信服務(wù)。其中tcp協(xié)議提供可靠的數(shù)據(jù)流運(yùn)輸服務(wù)，udp協(xié)議提供不可靠的用戶數(shù)據(jù)報(bào)服務(wù)。應(yīng)用層對(duì)應(yīng)于osi七層參考模型的應(yīng)用層和表達(dá)層。因特網(wǎng)的應(yīng)用層協(xié)議包括finger、whois、ftpgopher、http、telent、smtp、irc、nntp等。
我的感覺是:tcp/ip是從osi模型演化而來(lái)。兩個(gè)模型相比較來(lái)講tcp/ip更關(guān)心的是網(wǎng)絡(luò)之間互聯(lián)，tcp/ip協(xié)議被組織成四個(gè)概念層，其中有三層對(duì)應(yīng)于iso參考模型中的相應(yīng)層。tcp/ip協(xié)議族并不包含物理層和數(shù)據(jù)鏈路層，因此它不能獨(dú)立完成整個(gè)計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)的功能，必須與許多其他的協(xié)議協(xié)同工作。tcp/ip協(xié)議層次相對(duì)少了，調(diào)用函數(shù)也會(huì)減少，相對(duì)于osi模型，它的處理速度會(huì)更快。
其次是計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)。通俗地講，計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)就是由多臺(tái)計(jì)算機(jī)(或其它計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)設(shè)備)通過(guò)傳輸介質(zhì)和軟件物理(或邏輯)連接在一起組成的?？偟膩?lái)說(shuō)計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)的組成基本上包括：計(jì)算機(jī)、網(wǎng)絡(luò)操作系統(tǒng)、傳輸介質(zhì)(可以是有形的，也可以是無(wú)形的，如無(wú)線網(wǎng)絡(luò)的傳輸介質(zhì)就是空氣)以及相應(yīng)的應(yīng)用軟件四部分。
要學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)，首先就要了解目前的主要網(wǎng)絡(luò)類型，分清哪些是我們初級(jí)學(xué)者必須掌握的，哪些是目前的主流網(wǎng)絡(luò)類型。
雖然網(wǎng)絡(luò)類型的劃分標(biāo)準(zhǔn)各種各樣，但是從地理范圍劃分是一種大家都認(rèn)可的通用網(wǎng)絡(luò)劃分標(biāo)準(zhǔn)。按這種標(biāo)準(zhǔn)可以把各種網(wǎng)絡(luò)類型劃分為局域網(wǎng)、城域網(wǎng)、廣域網(wǎng)和互聯(lián)網(wǎng)四種。局域網(wǎng)一般來(lái)說(shuō)只能是一個(gè)較小區(qū)域內(nèi)，城域網(wǎng)是不同地區(qū)的網(wǎng)絡(luò)互聯(lián)，不過(guò)在此要說(shuō)明的一點(diǎn)就是這里的網(wǎng)絡(luò)劃分并沒有嚴(yán)格意義上地理范圍的區(qū)分，只能是一個(gè)定性的概念。
再次是ip地址。internet依靠tcp/ip協(xié)議，在全球范圍內(nèi)實(shí)現(xiàn)不同硬件結(jié)構(gòu)、不同操作系統(tǒng)、不同網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)的互聯(lián)。在internet上，每一個(gè)節(jié)點(diǎn)都依靠唯一的ip地址互相區(qū)分和相互聯(lián)系。ip地址是一個(gè)32位二進(jìn)制數(shù)的地址,由4個(gè)8位字段組成，每個(gè)字段之間用點(diǎn)號(hào)隔開,用于標(biāo)識(shí)tcp/ip宿主機(jī)。
每個(gè)ip地址都包含兩部分:網(wǎng)絡(luò)id和主機(jī)id。網(wǎng)絡(luò)id標(biāo)識(shí)在同一個(gè)物理網(wǎng)絡(luò)上的所有宿主機(jī)，主機(jī)id標(biāo)識(shí)該物理網(wǎng)絡(luò)上的每一個(gè)宿主機(jī)，于是整個(gè)internet上的每個(gè)計(jì)算機(jī)都依靠各自唯一的ip地址來(lái)標(biāo)識(shí)。
ip地址構(gòu)成了整個(gè)internet的基礎(chǔ)，它是如此重要，每一臺(tái)聯(lián)網(wǎng)的計(jì)算機(jī)無(wú)權(quán)自行設(shè)定ip地址，有一個(gè)統(tǒng)一的機(jī)構(gòu)-iana負(fù)責(zé)對(duì)申請(qǐng)的組織分配唯一的網(wǎng)絡(luò)id,而該組織可以對(duì)自己的網(wǎng)絡(luò)中的每一個(gè)主機(jī)分配一個(gè)唯一的主機(jī)id，正如一個(gè)單位無(wú)權(quán)決定自己在所屬城市的街道名稱和門牌號(hào)，但可以自主決定本單位內(nèi)部的各個(gè)辦公室編號(hào)一樣。
2)靜態(tài)ip與動(dòng)態(tài)ip
ip地址是一個(gè)32位二進(jìn)制數(shù)的地址，理論上講,有大約40億(2的32次方)個(gè)可能的地址組合，這似乎是一個(gè)很大的地址空間。實(shí)際上，根據(jù)網(wǎng)絡(luò)id和主機(jī)id的不同位數(shù)規(guī)則，可以將ip地址分為a(7位網(wǎng)絡(luò)id和24位主機(jī)id)、b(14位網(wǎng)絡(luò)id和16位主機(jī)id)、c(21位網(wǎng)絡(luò)id和8位主機(jī)id)三類，由于歷史原因和技術(shù)發(fā)展的差異，a類地址和b類地址幾乎分配殆盡，目前能夠供全球各國(guó)各組織分配的只有c類地址。所以說(shuō)ip地址是一種非常重要的網(wǎng)絡(luò)資源。
對(duì)于一個(gè)設(shè)立了因特網(wǎng)服務(wù)的組織機(jī)構(gòu)，由于其主機(jī)對(duì)外開放了諸如www、ftp、e-mail等訪問(wèn)服務(wù)，通常要對(duì)外公布一個(gè)固定的ip地址，以方便用戶訪問(wèn)。當(dāng)然，數(shù)字ip不便記憶和識(shí)別，人們更習(xí)慣于通過(guò)域名來(lái)訪問(wèn)主機(jī)，而域名實(shí)際上仍然需要被域名服務(wù)器(dns)翻譯為ip地址。例如，你的主頁(yè)地址是xxxxx，用戶可以方便地記憶，而對(duì)于大多數(shù)撥號(hào)上網(wǎng)的用戶，由于其上網(wǎng)時(shí)間和空間的離散性，為每個(gè)用戶分配一個(gè)固定的ip地址(靜態(tài)ip)是非常不可取的，這將造成ip地址資源的極大浪費(fèi)。因此這些用戶通常會(huì)在每次撥通isp的主機(jī)后，自動(dòng)獲得一個(gè)動(dòng)態(tài)的ip地址，該地址當(dāng)然不是任意的，而是該isp申請(qǐng)的網(wǎng)絡(luò)id和主機(jī)id的合法區(qū)間中的某個(gè)地址。撥號(hào)用戶任意兩次連接時(shí)的ip地址很可能不同，但是在每次連接時(shí)間內(nèi)ip地址不變。
最后是路由器。路由器是一種多端口設(shè)備，它可以連接不同傳輸速率并運(yùn)行于各種環(huán)境的局域網(wǎng)和廣域網(wǎng)，也可以采用不同的協(xié)議。路由器屬于osi模型的第三層。網(wǎng)絡(luò)層指導(dǎo)從一個(gè)網(wǎng)段到另一個(gè)網(wǎng)段的數(shù)據(jù)傳輸，也能指導(dǎo)從一種網(wǎng)絡(luò)向另一種網(wǎng)絡(luò)的數(shù)據(jù)傳輸。過(guò)去，由于過(guò)多的注意第三層或更高層的數(shù)據(jù)，如協(xié)議或邏輯地址，路由器曾經(jīng)比交換機(jī)和網(wǎng)橋的速度慢。因此，不像網(wǎng)橋和第二層交換機(jī)，路由器是依賴于協(xié)議的。在它們使用某種協(xié)議轉(zhuǎn)發(fā)數(shù)據(jù)前，它們必須要被設(shè)計(jì)或配置成能識(shí)別該協(xié)議。
傳統(tǒng)的獨(dú)立式局域網(wǎng)路由器正慢慢地被支持路由功能的第三層交換機(jī)所替代。但路由器這個(gè)概念還是非常重要的。獨(dú)立式路由器仍然是使用廣域網(wǎng)技術(shù)連接遠(yuǎn)程用戶的一種選擇。
在學(xué)習(xí)中，我進(jìn)一步體會(huì)到了網(wǎng)絡(luò)的神奇，是網(wǎng)絡(luò)能夠使遠(yuǎn)隔萬(wàn)里之遙的人面對(duì)面的聊天，是網(wǎng)絡(luò)能夠使人們可足不出戶就掌握所有信息從而運(yùn)籌帷幄，是網(wǎng)絡(luò)使人們能夠更快的掌握更多的信息。但是，計(jì)算機(jī)知識(shí)更新是很快的，只有不斷地學(xué)習(xí)，才能掌握最新的知識(shí)。在以后的學(xué)習(xí)工作中，我還要繼續(xù)學(xué)習(xí)、操作，熟練運(yùn)用這些知識(shí)，不斷完善和充實(shí)自己，在今后的實(shí)際中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，汲取有效教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和資料不斷完善教學(xué)體系，提高教學(xué)質(zhì)量!
情緒管理課心得篇十
大學(xué)生處于由學(xué)校到社會(huì)的轉(zhuǎn)折期，他們?cè)谛睦戆l(fā)展方面還未完全成熟，他們?cè)诿鎸?duì)學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問(wèn)題時(shí)往往比較敏感，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負(fù)面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張，甚至做出一些沖動(dòng)失控的舉動(dòng)，喪失理性，這些負(fù)面情緒影響到大學(xué)生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來(lái)。本文將對(duì)大學(xué)生的負(fù)面情緒的特點(diǎn)、危害進(jìn)行分析，并探討大學(xué)生情緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學(xué)生的心理健康水平。
喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認(rèn)知過(guò)程產(chǎn)生的，是一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗(yàn)、生理和表情的整合性心理過(guò)程[1]。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)的心理活動(dòng)，因此，若需要得到滿足，那么則會(huì)有興奮、愉快、滿意等主觀體驗(yàn)，這些被稱為正面情緒;反之，需要得不到滿足，則會(huì)出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗(yàn)，這些被稱為負(fù)面情緒。
大學(xué)生一直在學(xué)校這個(gè)相對(duì)比較單純的世界里生活，他們的交往對(duì)象比較固定，交往范圍較窄，生活經(jīng)驗(yàn)比較少，他們心理發(fā)展相對(duì)緩慢，心理調(diào)節(jié)機(jī)制不完善，缺乏對(duì)心理活動(dòng)調(diào)節(jié)和支配的意志和能力，因此大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡[2]，因此，一方面大學(xué)生的情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，情緒表達(dá)會(huì)很直接，他們不會(huì)有太多的掩飾，情緒表達(dá)一般會(huì)真實(shí)的反應(yīng)他們的心理活動(dòng)，情緒具有沖動(dòng)性、直接性的特點(diǎn)。同時(shí)，與之前相比，大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過(guò)程中自我意識(shí)逐漸成熟，也逐漸的學(xué)著調(diào)適自己的情緒，情緒及其表達(dá)開始逐漸趨于成熟。
通過(guò)心理普測(cè)我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負(fù)面的情緒對(duì)大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。
情緒是一種包含生理的心理過(guò)程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng)，如激動(dòng)時(shí)會(huì)有??升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動(dòng)減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?，F(xiàn)代??認(rèn)為人類的大部分疾病都與情緒有關(guān)，如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動(dòng)狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂[3]，如容易激動(dòng)、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過(guò)極或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致五臟氣機(jī)紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。
另外，情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面情緒對(duì)某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用，而負(fù)面情緒則會(huì)導(dǎo)致疾病的惡化。
負(fù)面情緒會(huì)干擾大腦正常的活動(dòng)，破壞人的正常判斷力，甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問(wèn)題大多數(shù)與負(fù)面情緒有著密切的關(guān)系。長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié)，就很容易沉浸在過(guò)分痛苦、空虛、無(wú)聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會(huì)在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時(shí)，為我們帶來(lái)舒服、愉快的感覺，讓我們感覺到自己還活著;另一方面，借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨(dú)感，使我們不須面對(duì)真實(shí)的痛苦，因而也就覺察不到任何與傷害有關(guān)的情緒[4]。用這種自欺欺人的行為來(lái)逃避痛苦無(wú)疑是走上了一條不歸路，不但無(wú)法根治不愉快感，而且嚴(yán)重?fù)p害心理健康。
進(jìn)入大學(xué)后，面對(duì)教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變，大學(xué)生們需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，在這一過(guò)程中難免會(huì)出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問(wèn)題，如果學(xué)習(xí)中的某些困難是在伴隨著消極情緒體驗(yàn)的活動(dòng)中產(chǎn)生的，那么學(xué)生通常會(huì)將之視為一種痛苦、難受的差使和負(fù)擔(dān)，甚至視為對(duì)自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會(huì)表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進(jìn)行一下意志努力[5]。作為大學(xué)生，他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向，他們也會(huì)為自己的逃課等不良行為而感到會(huì)后，但是一部分同學(xué)自制力、意志力差，不能及時(shí)調(diào)整情緒狀態(tài)，出現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進(jìn)而通過(guò)沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等進(jìn)行自我麻痹，從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己情緒帶來(lái)的不適。
人具有社會(huì)屬性，需要在與他人的交往中獲得社會(huì)歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎(chǔ)之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長(zhǎng)處、斤斤計(jì)較，而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來(lái)約束自己的行為，就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張，對(duì)周圍人充滿敵意，長(zhǎng)此以往，與周圍人關(guān)系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對(duì)象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費(fèi)在不良情緒的消耗上，也會(huì)成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。
負(fù)面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無(wú)益的，只要是能在適度的時(shí)候及時(shí)調(diào)整，就會(huì)保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時(shí)調(diào)整，則會(huì)形成情緒恒常性，即個(gè)體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長(zhǎng)中的人的個(gè)性之中，成為一個(gè)人個(gè)性的情緒特征，情緒特征是構(gòu)成個(gè)性的主要成分[6]，長(zhǎng)期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì)，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，這些以負(fù)面情緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對(duì)身心、學(xué)習(xí)、工作都是不利的.，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來(lái)認(rèn)識(shí)周圍的事物，會(huì)影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。
情緒是一種復(fù)雜的心理活動(dòng)，具有鮮明的社會(huì)性，我們表現(xiàn)出來(lái)的情緒往往是經(jīng)過(guò)掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的癥，也就難以對(duì)癥下藥。情緒無(wú)好壞之分，任何一種情緒都有其價(jià)值，我們要了解、接納情緒，并學(xué)會(huì)如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學(xué)生工作者首先要了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見的情緒特別是負(fù)面情緒的困擾，加強(qiáng)對(duì)情緒調(diào)適能力較差的同學(xué)的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過(guò)選修課、講座等方式加強(qiáng)對(duì)情緒等心理知識(shí)的滲透，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒管理對(duì)自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確進(jìn)行情緒管理的方式方法，提高學(xué)生的情緒認(rèn)知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。
大學(xué)生可以通過(guò)各種途徑來(lái)了解情緒，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的技巧來(lái)緩和、轉(zhuǎn)移情緒，從而提高情緒智力。
情緒宣泄：大學(xué)生的情緒十分豐富，負(fù)面的情緒需要及時(shí)的釋放，如果不及時(shí)釋放，長(zhǎng)期的壓抑，會(huì)導(dǎo)致最終的爆發(fā)，后果會(huì)更嚴(yán)重。大學(xué)生在遭到負(fù)面情緒的困擾后，可以選擇適當(dāng)?shù)那榫w宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢專家、網(wǎng)絡(luò)等進(jìn)行傾訴;通過(guò)寫日記等發(fā)泄并整理自己的情緒。
以記錄為例，有豐富的經(jīng)驗(yàn)性證據(jù)證明，在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下，記錄情緒反應(yīng)能對(duì)身體健康產(chǎn)生長(zhǎng)期有益的影響[7]。在記錄情緒反應(yīng)的過(guò)程中，當(dāng)事人可以冷靜下來(lái)組織自己混亂的情緒，并結(jié)合自己的原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，認(rèn)清事情的本質(zhì)，并適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，從而避免過(guò)激的情緒對(duì)身體和人際關(guān)系等的傷害。
情緒轉(zhuǎn)移：顧名思義，大學(xué)生在遭遇負(fù)面情緒時(shí)，可以選擇離開當(dāng)時(shí)的情境，轉(zhuǎn)移注意力，如聽聽曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂，適當(dāng)參加體育活動(dòng)，旅游等。
情緒升華：負(fù)面情緒主要是由于個(gè)人的需要沒有得到滿足造成的，若一味的沉浸于自己弱點(diǎn)，可能會(huì)在一些不良行為中尋找安慰，從而導(dǎo)致無(wú)法自拔。大學(xué)生應(yīng)該揚(yáng)長(zhǎng)避短，認(rèn)真分析自己的不足，并努力彌補(bǔ)不足，將理想轉(zhuǎn)移到更有價(jià)值的事情上去，實(shí)現(xiàn)升華。
理智療法：宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的情緒管理的方法，升華也很難認(rèn)識(shí)到情緒的本質(zhì)，abc理論則有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己，從而有效地管理自己的情緒。a是指引發(fā)的事件，也就是說(shuō)我們能感覺到的事實(shí);b是我們對(duì)a事件所持的觀點(diǎn)。c則是b所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng)，但是實(shí)際上是我們的觀點(diǎn)造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來(lái)龍去脈，才能去調(diào)控情緒。
習(xí)慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學(xué)生往往難以短時(shí)間適應(yīng)大學(xué)生活，部分同學(xué)不能很好的安排課余時(shí)間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時(shí)才后悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習(xí)生活氛圍的創(chuàng)設(shè)利于學(xué)生情緒的穩(wěn)定，而通過(guò)參加各種活動(dòng)，同學(xué)之間加強(qiáng)溝通交流，生活變得充實(shí)，一些不良情緒容易被釋放，大學(xué)生在活動(dòng)中認(rèn)知自己、鍛煉自己、提升自己，也在活動(dòng)中發(fā)展了自己。
情緒雖然是對(duì)事物的短暫的反應(yīng)，但若不能及時(shí)進(jìn)行調(diào)控，長(zhǎng)期積存，容易導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、自卑等心理問(wèn)題。學(xué)生對(duì)單獨(dú)的心理輔導(dǎo)會(huì)比較排斥，而通過(guò)團(tuán)體成員間的互動(dòng)，個(gè)體在與他人的交流中能夠更正確的評(píng)價(jià)自己，并掌握自己心理調(diào)節(jié)的方法，提高情緒調(diào)適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動(dòng)發(fā)展的意識(shí)和能力。通過(guò)團(tuán)體輔導(dǎo)，提前對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的干預(yù)，避免不良問(wèn)題的發(fā)生。
大學(xué)生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時(shí)，大學(xué)生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認(rèn)清人生的價(jià)值與意義，正確面對(duì)生活中的挫折、煩惱，對(duì)自己進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，確立健康的人生態(tài)度。
情緒管理課心得篇十一
經(jīng)過(guò)這一年幼兒教師的工作，我覺得這個(gè)世界上最不經(jīng)用的東西大概就是時(shí)間，一晃眼就是一年。當(dāng)然在這一年里，我也得到了很多的成長(zhǎng)和進(jìn)步，收獲到了很多幸福和美滿的時(shí)刻。這一點(diǎn)，我還是要肯定的。所以，也正是因?yàn)槿绱?，我才覺得時(shí)間過(guò)得十分的迅速。對(duì)于這一年的成長(zhǎng)和工作，我心中有很多的感慨，也有很多想說(shuō)，和想要表達(dá)的。特別是在幼兒情緒管理方面，我的感受頗深。接下來(lái)就來(lái)說(shuō)說(shuō)我對(duì)這方面的感受和體會(huì)。
大家都知道，作為一名幼兒教師，他們的工作不僅僅只是幫助孩子們?cè)黾又R(shí)，不僅僅只是教他們讀書識(shí)字，更重要的是還要照顧他們的生活，照顧他們的起居生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，保證他們的健康成長(zhǎng)。這些說(shuō)起來(lái)輕而易舉，但是真正做起來(lái)又是另外一回事了。而這些種種的工作，其實(shí)也都建立在寶寶的情緒管理上。孩子們的情緒好，一切工作做起來(lái)都是毫不費(fèi)力氣的，但如果孩子們鬧起了情緒，那最簡(jiǎn)單的讓他們完成吃飯的任務(wù)都會(huì)顯得十分的艱難。所以，學(xué)會(huì)做好孩子們的情緒管理工作是十分重要的。
在過(guò)去的一年里，我就為了研究和做好這方面的工作，而跑去參加了很多場(chǎng)幼兒情緒管理的課程培訓(xùn)。在培訓(xùn)中，我學(xué)習(xí)到了很多關(guān)于幼兒情緒管理方面的知識(shí)和技巧。再回來(lái)運(yùn)用到孩子們身上，發(fā)現(xiàn)效果還很明顯。
雖然寶寶的年紀(jì)都很小，但其實(shí)他們懂的很多，有很多小脾氣和小情緒的時(shí)候，這都是很正常的。關(guān)鍵是我們要怎樣去做好他們的情緒管理，怎樣讓他們?cè)谧疃痰臅r(shí)間內(nèi)冷靜下來(lái)，聽你說(shuō)話，聽你講道理，這才是很重要的。在生活中，他們不會(huì)無(wú)緣無(wú)故就鬧起了情緒，肯定有什么原因，所以這個(gè)時(shí)候，我們要弄懂孩子們是因?yàn)槭裁床女a(chǎn)生的情緒，如果他停不下來(lái)，那就讓他先冷靜一會(huì)，在這個(gè)時(shí)間段，我們不能去理他們，讓他知道不是他所有的要求，我們都可以滿足。等到他慢慢恢復(fù)了情緒之后，我們?cè)僭囍M(jìn)行溝通的話，他們就會(huì)更容易聽進(jìn)去一些。
幼兒的內(nèi)心也是十分脆弱的，需要我們時(shí)刻的關(guān)注和呵護(hù)，這樣才能幫助他們更加健康的成長(zhǎng)。不管是身體上的成長(zhǎng)，還是心靈上的成長(zhǎng)，都是同等重要的，所以，作為一名幼兒教師，我們要同等對(duì)待，不容忽視。
情緒管理個(gè)人心得2
我在網(wǎng)絡(luò)課堂里，學(xué)習(xí)了吳娟瑜老師的《情緒管理》課后，我感觸頗深!特別是其中這兩點(diǎn)：一、做一個(gè)心平氣和、海闊天空的人，原來(lái)需要先從個(gè)人“情緒便秘”的現(xiàn)象脫身而出。二、做一個(gè)自得其樂、與君同樂的人，原來(lái)需要先釋放個(gè)人的壓力，以便提供周遭的人感染愉悅健康的生命能量。的確，情緒管理很重要，只有在明白其中深刻的道理后，才會(huì)使你有種恍然大悟、茅塞頓開、豁然開朗的暢感;才會(huì)使你在大是大非面前，始終保持著清醒的頭腦及敏捷的思維判斷能力;啊!原來(lái)情緒管理這么重要，當(dāng)你的情緒出現(xiàn)“便秘”時(shí)，請(qǐng)及時(shí)釋放內(nèi)心的壓力吧!摒棄那些負(fù)面消極的情緒發(fā)泄，把愉悅健康、積極向上的一面感染給周圍的人，讓我們大家都擁有快樂的每一天。如果是那樣的話，我們的社會(huì)就是真正地步入了美好的和諧社會(huì)。
我是87年冬季從陜北應(yīng)征入伍的。父親是一名在編軍工，從小我也是在部隊(duì)長(zhǎng)大的，所以對(duì)緊張而有序的部隊(duì)生活，還是比較熟悉的。入伍后，部隊(duì)場(chǎng)區(qū)常年駐扎在遠(yuǎn)離城市的艱苦地區(qū)，嚴(yán)格的軍事化管理，讓我對(duì)地方上的概況，了解度幾乎處于零。就是在這樣的工作環(huán)境下，培養(yǎng)了我應(yīng)對(duì)來(lái)自各方面的壓力(包括與之有關(guān)而產(chǎn)生的思想上的壓力)挑戰(zhàn)能力。然而，即便我擁有了適應(yīng)一定壓力的能力素質(zhì)，當(dāng)20__年面臨轉(zhuǎn)業(yè)時(shí)，我的表現(xiàn)還是讓人大跌眼鏡。是選擇計(jì)劃安排，還是自主擇業(yè)呢?這個(gè)問(wèn)題讓我寢食難安，思想上的壓力幾乎讓我亂了方寸。關(guān)心愛我的家人、親戚、朋友等都出來(lái)提建議，就利害關(guān)系對(duì)我進(jìn)行輪番轟炸?？梢院敛豢鋸堈f(shuō)，那時(shí)心情壓抑的，讓我感覺到真是跌入了人生的谷底。當(dāng)時(shí)還不知道這就是很嚴(yán)重的“情緒便秘"現(xiàn)象。在綜合各種因素的思慮下，最終我選擇了自主擇業(yè)。這也是需要我必須給出答案時(shí)，在最后時(shí)刻方才作出的“艱難”抉擇。現(xiàn)在回想起來(lái)心里還有些余悸，如果那時(shí)稍微有點(diǎn)不夠堅(jiān)強(qiáng)，我想就邁不過(guò)那道門檻了。可想當(dāng)時(shí)的“情緒便秘”的現(xiàn)象，表現(xiàn)的是有多么嚴(yán)重了。如果當(dāng)時(shí)有誰(shuí)能給我上一節(jié)心理干預(yù)的輔導(dǎo)課，那該有多好啊!
既然已經(jīng)選擇了走自主擇業(yè)這條路，那么我就應(yīng)把之前思想上的壓力放下來(lái)，一門心思都投入到地方建設(shè)上來(lái)。所以，最初回到地方的那段日子，是滿懷創(chuàng)業(yè)激情的。這也想干，那也想做，像個(gè)無(wú)頭蒼蠅似的到處亂竄，就是找不到適合自己的創(chuàng)業(yè)門路。有的點(diǎn)子想一想也就作罷，有的項(xiàng)目考察一番后也放棄了。有一天，想起網(wǎng)上信息量大，說(shuō)不定能找到我所需要的。于是，我就開始花費(fèi)大量時(shí)間上網(wǎng)了，有一天，無(wú)意中進(jìn)入了《自主擇業(yè)軍官創(chuàng)業(yè)網(wǎng)》，“哇”!人氣真旺啊!這是由初期自主擇業(yè)軍官創(chuàng)辦的網(wǎng)站，里面的人員組成全是退伍軍人，其中自主擇業(yè)軍官占有絕對(duì)多數(shù)，是我們自己的的網(wǎng)站，我立刻有種親切感涌上心頭，我想我終于找到“家”了。再一看，網(wǎng)站的欄目?jī)?nèi)容也很豐富，我迫不急待地查閱起自己需要的信息來(lái)。我還特意加了幾個(gè)創(chuàng)業(yè)群，以備今后和他們進(jìn)行交流思想感情和創(chuàng)業(yè)經(jīng)驗(yàn)。此后好長(zhǎng)一段時(shí)間，我只要有空，就必定進(jìn)入該網(wǎng)站。但我漸漸地發(fā)現(xiàn)這里面不對(duì)勁了，和他們交流也只是思想淺層面上的，而且都是些不滿現(xiàn)狀的牢騷言論。我所希望的創(chuàng)業(yè)經(jīng)驗(yàn)方面的交流，全沒有實(shí)質(zhì)性的內(nèi)容。我就納悶了，這個(gè)不是創(chuàng)業(yè)網(wǎng)嗎?咋成了他們發(fā)泄不滿情緒的平臺(tái)了。說(shuō)實(shí)話，剛開始和他們進(jìn)行思想交流，我對(duì)之興趣還是滿濃的，可時(shí)間一長(zhǎng)，我的熱情便逐漸冷淡下來(lái)，直至到最后退出了所有的群。我的情緒又一次陷入極其低秘狀態(tài)，這時(shí)的我，還沒有開始進(jìn)入清華的網(wǎng)絡(luò)課堂學(xué)習(xí)。是什么原因造成的呢?我百思不得其解，被這個(gè)問(wèn)題困擾著很長(zhǎng)時(shí)間。直到我在學(xué)習(xí)了吳娟瑜老師的《情緒管理》課后，才恍然大悟。哦!原來(lái)他們當(dāng)中有不少人，出現(xiàn)了嚴(yán)重的“情緒便秘”現(xiàn)象，他們?cè)卺尫艍毫r(shí)，使我感染了負(fù)面消極的情緒。當(dāng)然，無(wú)一例外地就得了“情緒便秘”之癥，怪不得那段時(shí)間心情是煩躁不安的。找對(duì)了情緒癥結(jié)，我立刻就釋放了個(gè)人壓力，頓時(shí)整個(gè)身心都感到好輕松。
請(qǐng)先看一下《自主擇業(yè)軍官創(chuàng)業(yè)網(wǎng)》的辦網(wǎng)宗旨吧：“本站就是由自主擇業(yè)軍官創(chuàng)辦的旨在為戰(zhàn)友的聯(lián)合創(chuàng)業(yè)搭建一個(gè)平臺(tái)的商務(wù)網(wǎng)站，她意欲通過(guò)為全國(guó)自主擇業(yè)軍官提供創(chuàng)業(yè)資訊、發(fā)布創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目等服務(wù)，以戰(zhàn)友情為鏈接，在意欲聯(lián)合創(chuàng)業(yè)的全國(guó)自主擇業(yè)戰(zhàn)友之間搭建一座事業(yè)的橋梁，與全國(guó)自主擇業(yè)戰(zhàn)友共建事業(yè)和精神的家園，為和諧社會(huì)的構(gòu)建添磚加瓦，再創(chuàng)中國(guó)人民解放軍轉(zhuǎn)業(yè)軍人的人生輝煌”!而現(xiàn)如今卻演變成了一些“老自”們釋放“情緒便秘”的舞臺(tái)!不能不令人感到遺憾。這大概就是我為啥從當(dāng)初熱情進(jìn)入到后來(lái)無(wú)奈的退出之故吧!他們的言行已經(jīng)為背離了網(wǎng)站創(chuàng)辦者的初衷，集體患上了“情緒便秘”之癥?？礃幼邮菓?yīng)該讓吳娟瑜老師，給他們上一堂生動(dòng)的《情緒管理》課了!
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情緒管理課心得篇十二
喜、怒、哀、樂之情人皆有之，但快樂作為一種積極情緒卻是心理健康的重要標(biāo)志之一。對(duì)于幼兒的成長(zhǎng)尤為重要。愉快的情緒既來(lái)自于成人的關(guān)懷呵護(hù)，更取決于幼兒自身的主觀體驗(yàn)。在教育中，我們要讓幼兒學(xué)會(huì)如何保持愉快的心情，并采取多種方排解已經(jīng)出現(xiàn)的消極情緒，為快樂的人生奠定基礎(chǔ)。
1、懂得情緒愉快有利與身體健康。初步學(xué)習(xí)正確的方式排解不開心的情緒。
2、引導(dǎo)幼兒逐漸養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度。
4個(gè)木偶、一個(gè)開心枕
重、難點(diǎn)分析：
學(xué)習(xí)正確的方式排解不開心的情緒。
一：感受快樂
拍手入場(chǎng)，進(jìn)行開心碰碰碰的游戲。
二、開心與煩惱
1、剛才玩的真開心，你們想想平時(shí)你還遇到過(guò)什么開心的事？
2、開心的時(shí)候你會(huì)怎樣？（用動(dòng)作表現(xiàn)）
4、不開心的時(shí)候你會(huì)怎樣？（用動(dòng)作表現(xiàn)）
5、你喜歡開心的自己還是不開心的自己？
小結(jié)：不開心就是生氣，生氣不僅不讓人喜歡，還會(huì)對(duì)我們身體產(chǎn)生壞的影響。生氣的時(shí)候，人吃不下飯，睡不好覺，身體越來(lái)越差，所以我們要盡量不讓自己生氣，把生氣這個(gè)壞習(xí)慣消滅掉。
三、化解不開心
1、生氣商店：誰(shuí)知道什么是消氣商店？
2、我們來(lái)看看誰(shuí)來(lái)消氣商店了？
3、依次出示小動(dòng)物，請(qǐng)幼兒幫他們想辦法！
4、你覺得消氣商店好嗎？為什么？
5、如果你生氣了，你會(huì)想哪些辦法讓自己消氣呢？
小結(jié)：每個(gè)人都有生氣的時(shí)候，你生氣的時(shí)候，可以唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看電視或者大聲的哭一哭，這樣你就能消氣，讓自己快樂起來(lái)。
四、讓自己開心
1、介紹開心枕。
2、傳遞開心，讓每個(gè)幼兒和“開心枕”抱一抱，親一親。
3、說(shuō)一說(shuō)抱著“開心枕”有什么感覺？
4、把開心枕送給其他人來(lái)感受一下開心的滋味。
良好的情緒促進(jìn)了幼兒身心和諧發(fā)展?；顒?dòng)中，教師處處以游戲的口吻引導(dǎo)幼兒，幼兒興趣盎然，達(dá)到了身心愉悅的目的?；顒?dòng)中，教師贊許的目光、恰到好處的引導(dǎo)，使他們獲得了心理上的極大滿足。在活動(dòng)中，教師鼓勵(lì)幼兒大膽表達(dá)自己的情緒情感，并用多種方法創(chuàng)造性地進(jìn)行表現(xiàn)和體驗(yàn)，激發(fā)了幼兒參加活動(dòng)的興趣，積極、主動(dòng)地完成了活動(dòng)的要求，整個(gè)活動(dòng)是在愉快、寬松、自由的氛圍中進(jìn)行的。
情緒管理課心得篇十三
情緒急救并不是一個(gè)新的概念，而是指在面對(duì)壓力、失落、悲傷等負(fù)面情緒時(shí)，采取有效的應(yīng)對(duì)措施，幫助個(gè)體渡過(guò)難關(guān)，并從中恢復(fù)的過(guò)程。在本文中，我們將探討情緒急救的重要性，并闡述其背后的科學(xué)依據(jù)。
首先，情緒急救對(duì)于個(gè)體心理健康至關(guān)重要。在我們的生活中，難免會(huì)遭遇各種困難和挫折，如喪失親人、失戀、失業(yè)等。面對(duì)這些困境，若不及時(shí)采取有效的情緒急救措施，可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期的情緒困擾，甚至引發(fā)其他心理問(wèn)題。因此，掌握并實(shí)施有效的情緒急救策略，對(duì)于我們的心理健康具有重要意義。
那么，情緒急救的科學(xué)依據(jù)是什么呢？心理學(xué)家認(rèn)為，情緒急救的過(guò)程實(shí)際上是對(duì)壓力的應(yīng)對(duì)過(guò)程。當(dāng)個(gè)體面臨壓力時(shí)，大腦會(huì)釋放出腎上腺素等激素，使個(gè)體進(jìn)入“戰(zhàn)斗或逃跑”模式。然而，長(zhǎng)期的壓力會(huì)破壞個(gè)體的心理平衡，引發(fā)負(fù)面情緒。因此，有效的情緒急救策略可以幫助個(gè)體調(diào)整心態(tài)，降低壓力，提高應(yīng)對(duì)壓力的能力。
接下來(lái)，我們將詳細(xì)介紹三種常見的情緒急救方法：積極心態(tài)培養(yǎng)、情緒管理技巧和心理疏導(dǎo)。這些方法經(jīng)過(guò)實(shí)踐證明，能夠幫助個(gè)體有效地應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，恢復(fù)心理平衡。
首先，積極心態(tài)培養(yǎng)。通過(guò)培養(yǎng)樂觀、積極的生活態(tài)度，個(gè)體可以更好地應(yīng)對(duì)生活中的挫折和困難。這需要我們關(guān)注生活中的積極方面，并學(xué)會(huì)從失敗和挫折中尋找積極的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。
其次，情緒管理技巧。有效的情緒管理技巧可以幫助我們更好地控制情緒，如深呼吸、冥想等。這些技巧可以幫助我們從負(fù)面情緒中解脫出來(lái)，提高我們的情緒穩(wěn)定性。
最后，心理疏導(dǎo)。心理疏導(dǎo)是通過(guò)與專業(yè)人士交流，以解決心理問(wèn)題的方法。對(duì)于那些無(wú)法自行處理負(fù)面情緒的個(gè)體，心理疏導(dǎo)是一種有效的解決方案。
情緒管理課心得篇十四
情緒急救，顧名思義，是指在面對(duì)壓力、挫折、焦慮等負(fù)面情緒時(shí)，采取有效的應(yīng)對(duì)措施，以迅速恢復(fù)情緒平衡。本文將詳細(xì)介紹情緒急救的重要性，以及如何在日常生活中應(yīng)用這一方法。
首先，我們要理解情緒急救的重要性?，F(xiàn)代社會(huì)中，壓力、競(jìng)爭(zhēng)和挫折是人們?nèi)粘Ｉ钪械某B(tài)。長(zhǎng)期的負(fù)面情緒不僅會(huì)影響我們的生活質(zhì)量，還會(huì)對(duì)我們的身心健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。情緒急救就像生活中的“急救箱”，幫助我們?cè)谠庥銮榫w危機(jī)時(shí)迅速恢復(fù)平衡，減輕負(fù)面情緒對(duì)我們的影響。
情緒急救的方法多種多樣，包括但不限于以下幾種：
1.呼吸練習(xí)：深呼吸可以幫助舒緩緊張情緒，放松身心。
2.積極思考：尋找問(wèn)題的積極面，用樂觀的態(tài)度面對(duì)困難。
3.健康生活方式：保持良好的作息，均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，有助于調(diào)節(jié)情緒。
4.尋求支持：與親朋好友分享你的困擾，他們可能會(huì)給你提供寶貴的建議和支持。
5.尋求專業(yè)幫助：在必要時(shí)，尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，他們可以提供有效的建議和治療方案。
實(shí)施情緒急救的步驟：
1.識(shí)別情緒：當(dāng)你感到壓力、挫折或者焦慮時(shí)，認(rèn)識(shí)到這些情緒的存在。
2.接受情緒：不要抵抗或否認(rèn)這些情緒，接受它們是生活的一部分。
3.理解情緒的來(lái)源：探究引發(fā)你情緒的原因，理解問(wèn)題的本質(zhì)。
4.制定應(yīng)對(duì)策略：根據(jù)具體情況，選擇適合你的情緒急救方法。
5.持續(xù)練習(xí)：情緒急救是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要持續(xù)的實(shí)踐和努力。
最后，我們要強(qiáng)調(diào)的是，情緒急救并非一勞永逸的事情，它需要我們的持續(xù)關(guān)注和努力。只有在日常生活中不斷地實(shí)踐和應(yīng)用，我們才能真正享受到情緒急救帶來(lái)的好處。同時(shí)，我們也應(yīng)該明白，每個(gè)人的情況都是獨(dú)特的，沒有一種方法適用于所有人。因此，在實(shí)踐中，我們需要靈活運(yùn)用各種方法，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整和優(yōu)化。
同時(shí)，我們也應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，情緒急救并非是一種短期行為，而是一種長(zhǎng)期的生活方式。它可以幫助我們?cè)诿鎸?duì)生活中的挫折和困難時(shí)，保持積極樂觀的態(tài)度，更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。通過(guò)持續(xù)的實(shí)踐和應(yīng)用，我們可以逐漸培養(yǎng)出更健康、更積極的生活方式，讓我們的生活更加美好。
情緒管理課心得篇十五
通過(guò)英國(guó)科學(xué)家法拉第的“一個(gè)小丑進(jìn)城勝過(guò)一打醫(yī)生”的故事來(lái)導(dǎo)入今天上課的主題“情緒”，進(jìn)而介紹情緒的含義。再通過(guò)課堂活動(dòng)讓學(xué)生了解情緒和的外部表現(xiàn)。最后通過(guò)一個(gè)案例分析情緒和情感的功能。
1、知識(shí)層面：了解情緒的含義、知道情緒、情感的外部表現(xiàn)和功能。
2、能力層面：加深學(xué)生對(duì)情緒、情感的了解和把握，能覺察和分析自己的情緒，認(rèn)識(shí)情緒對(duì)我們的影響。
3、情感層面：引導(dǎo)學(xué)生明確情緒、情感是一個(gè)人的心理活動(dòng)的正常表現(xiàn)。學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)情緒，樹立正確的情緒態(tài)度。
新授課
20分鐘
本課的重點(diǎn)是學(xué)習(xí)情緒的基本知識(shí)，通過(guò)對(duì)生活中小事的分析認(rèn)識(shí)到什么是情緒，切實(shí)理解情緒的含義。
本課難點(diǎn)是通過(guò)課堂活動(dòng)讓學(xué)生在案例中切實(shí)理解情緒的功能。
講授法、案例教學(xué)法、討論法、情景表演法。
（一）教學(xué)導(dǎo)入
（二）講解情緒的基本內(nèi)涵
引入生活中的一個(gè)場(chǎng)景來(lái)讓學(xué)生感受情緒的變化，并提問(wèn)大家我們的情緒是如何產(chǎn)生的。引導(dǎo)學(xué)生來(lái)回答。
情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，是人腦對(duì)客觀事物與主體需要之間關(guān)系的反映。
對(duì)比下雨這件事引出情緒是和自我認(rèn)識(shí)相聯(lián)系的，相同的事會(huì)引出不同的情緒。強(qiáng)調(diào)自我需要在情緒中的作用。
（三）開展教學(xué)互動(dòng)，調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性
情緒表演：出示詞語(yǔ)卡片（手舞足蹈、淚流滿面、咬牙切齒、心驚肉跳），請(qǐng)學(xué)生上臺(tái)做情緒表演，其他同學(xué)猜猜他表演的是什么情緒。讓學(xué)生討論下大家是通過(guò)什么猜到的學(xué)生表演的是什么情緒。引導(dǎo)學(xué)生分析情緒的外部表現(xiàn)，然后總結(jié)情緒的外部表現(xiàn)。
（四）進(jìn)行案例分析，引發(fā)學(xué)生思考。
1、此時(shí)無(wú)聲勝有聲
心理學(xué)家在對(duì)英語(yǔ)國(guó)家人們的交往狀況進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，在日常生活中，55%的信息是靠非語(yǔ)言表情傳遞的，38%的信息是靠言語(yǔ)表情傳遞的，只有7%的信息才是靠言語(yǔ)傳遞的。特別是在言語(yǔ)信息不清時(shí)，表情往往具有補(bǔ)充作用，人們可以通過(guò)表情準(zhǔn)確而微妙地表達(dá)自己的思想情感，也可以通過(guò)表情去辨認(rèn)對(duì)方的態(tài)度和內(nèi)心世界。表情作為情感交流的一種方式，被視為人機(jī)關(guān)系的紐帶，很多時(shí)候我們用情緒的表露代替了語(yǔ)言的表達(dá)。
通過(guò)這個(gè)研究我們可以分析出情緒情感的第一個(gè)功能--信號(hào)功能。
2、哪只猴子死了
兩只猴子同時(shí)關(guān)在籠子里，一只被捆住，不能動(dòng)；一只可以在籠子里活動(dòng)。實(shí)驗(yàn)者每隔20秒對(duì)猴子進(jìn)行一次電擊，每次放電前5秒，籠里的紅燈就會(huì)亮起?；\里有一個(gè)開關(guān)，每當(dāng)紅燈亮起，只要按動(dòng)開關(guān)就可以逃出籠子?？梢曰顒?dòng)的那只猴子發(fā)現(xiàn)了這個(gè)開關(guān)。實(shí)驗(yàn)進(jìn)行二十多天后，結(jié)果有一只猴子死了。
引導(dǎo)學(xué)生回答，最后總結(jié)學(xué)生的回答。分析正確答案，死掉的猴子是會(huì)動(dòng)的那只。因?yàn)檫@只猴子一直處于焦慮和恐懼的負(fù)性情緒下。而焦慮會(huì)引發(fā)消化道類的疾病。
3、羊羔之死
有人做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)，把兩只同窩生的羊羔放在兩個(gè)不同的地方，給它們相同的養(yǎng)料，相同的水分，相同的陽(yáng)光......幾乎什么都相同，但只有一個(gè)條件不同，就是在某只羊羔旁邊拴了一只狼。沒有拴狼的羊羔正常地發(fā)育起來(lái)，而旁邊拴了狼的羊羔在驚恐萬(wàn)狀中，不思飲食而死。這個(gè)實(shí)驗(yàn)生動(dòng)地說(shuō)明了情緒對(duì)動(dòng)物生長(zhǎng)有著不可思議的作用。同樣，對(duì)人來(lái)說(shuō)，良好的情緒是健康的基礎(chǔ)，不良的情緒是產(chǎn)生疾病的原因之一。
4、嫉妒的力量
醫(yī)學(xué)心理學(xué)家用狗做嫉妒情緒實(shí)驗(yàn):把一只饑餓的狗關(guān)在一個(gè)鐵籠子里,讓籠子外面另一只狗當(dāng)著它的面吃肉骨頭，籠內(nèi)的狗在急躁、氣憤和嫉妒的負(fù)性情緒狀態(tài)下，產(chǎn)生了神經(jīng)癥性的病態(tài)反應(yīng)。
5、生氣水實(shí)驗(yàn)。
把人在不同情緒狀態(tài)下呼出的“氣體”分別進(jìn)行采樣。然后，將這些氣水混合物依次放人實(shí)驗(yàn)基樣中，進(jìn)行技術(shù)性處理,結(jié)果表明:
人們?cè)谛钠綒夂蜁r(shí)呼出的“氣水”，呈無(wú)雜色，清澈透明；悲痛時(shí)呈白色；悔恨時(shí)呈乳白色；生氣時(shí)呼出的“生氣水”呈紫色。接著，把生氣時(shí)呼出的氣水混合物注射在實(shí)驗(yàn)用大白鼠的體內(nèi)，大白鼠會(huì)死掉。
通過(guò)以上的對(duì)比實(shí)驗(yàn)，生理學(xué)家得出結(jié)論:
（1）人生氣時(shí)會(huì)耗費(fèi)大量人體精力。
（2）生氣時(shí)的人體生理反應(yīng)十分劇烈，體內(nèi)各種分泌物比其它任何情緒下所產(chǎn)生的分泌物都復(fù)雜、多樣,且具有一定程度的毒性。
通過(guò)以上四個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們：恐懼、焦慮、抑郁、嫉妒、敵意、沖動(dòng)等負(fù)性情緒，是一種破壞性的情感，長(zhǎng)期被這些情緒問(wèn)題困擾就會(huì)導(dǎo)致身心疾病的發(fā)生。
（五）課堂總結(jié)
情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，是人腦對(duì)客觀事物與主體需要之間關(guān)系的反映。它以需要為中介，以態(tài)度體驗(yàn)的形式表現(xiàn)出來(lái)。通常是通過(guò)面部表情、姿態(tài)表情和語(yǔ)調(diào)表情表現(xiàn)出來(lái)的。人們的需要得到滿足時(shí)，就會(huì)感到快樂和興奮。而得不到滿足，則可能顯得沮喪和難過(guò)。而這些不良的情緒往往又會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生不良的影響。因此，今后的生活中，請(qǐng)大家保持健康良好的心態(tài)，擁有幸福美好的生活。
生活中有不良情緒時(shí)，你是如何調(diào)控的？
通過(guò)認(rèn)真分析教學(xué)目的和重難點(diǎn)，以互動(dòng)的形式和學(xué)生進(jìn)行交流，體現(xiàn)了“以學(xué)生為中心”的教學(xué)思想。重視教師和學(xué)生之間的情感交流，有助于融洽師生關(guān)系，改善教學(xué)效果。運(yùn)用多媒體課件，采取學(xué)生多種感官參與等生動(dòng)的教學(xué)方式，使學(xué)生從情感上樂于參與，產(chǎn)生樂學(xué)、愛學(xué)、主動(dòng)去學(xué)的愿望。
在課堂活動(dòng)中，特別是在學(xué)生對(duì)“情緒的表演”活動(dòng)中，由于時(shí)間的'關(guān)系沒有深入地展開，沒能和學(xué)生做進(jìn)一步的交流。如果做進(jìn)一步的交流，課堂效果應(yīng)該會(huì)更好。
另外，由于教學(xué)經(jīng)驗(yàn)尚淺，因此在教學(xué)過(guò)程中還存在不足，比如對(duì)教學(xué)環(huán)節(jié)的掌控及對(duì)學(xué)生表現(xiàn)的評(píng)價(jià)和反饋等，需要日后繼續(xù)改進(jìn)。
情緒管理課心得篇十六
1、認(rèn)識(shí)基本的開心、難過(guò)、恐懼、憤怒四種情緒，能辨別自身和他人的情緒。
2、能知道應(yīng)對(duì)難過(guò)、憤怒、恐懼的方法。
3、體會(huì)合作的樂趣，學(xué)習(xí)自己解決問(wèn)題。
認(rèn)識(shí)開心、憤怒、難過(guò)、恐懼四種情緒。
找出應(yīng)對(duì)悲傷、恐懼等消極情緒的方法。
表情歌、情緒照片、視頻、情緒寶寶指套、ppt
一、游戲?qū)?BR> 教師：今天老師給小朋友們帶來(lái)一首表情歌，小朋友可以聽著歌曲做出不同的表情哦。
播放歌曲《表情歌》，引導(dǎo)幼兒跟著歌詞的變化做出不同的表情。
二、認(rèn)識(shí)情緒寶寶
教師：剛才老師看到小朋友們的臉上都出現(xiàn)了很豐富的表情，老師這兒也有許多豐富的表情照片，我們一起來(lái)認(rèn)識(shí)一下它們吧。
教師播放視頻以及照片，讓幼兒從中發(fā)現(xiàn)不同的表情，并猜測(cè)這些表情代表著人物怎樣的情緒。教師引導(dǎo)幼兒積極發(fā)言，完整表述，從幼兒的回答中總結(jié)答案。
教師出示四個(gè)情緒寶寶的指套，模擬不同的語(yǔ)氣進(jìn)行情緒寶寶的自我介紹：我是……、很高興能見到小朋友們。
現(xiàn)在我們想請(qǐng)小朋友幫個(gè)忙，幫我們和剛才的情緒照片配對(duì)，成為一對(duì)對(duì)好朋友。請(qǐng)幼兒積極回答，一一對(duì)應(yīng)。
三、擊鼓傳花
教師：小朋友已經(jīng)認(rèn)識(shí)了這么多情緒寶寶，接下來(lái)我們和它們一起來(lái)玩一個(gè)游戲。
老師先敲小鼓，小朋友隨著鼓聲把小花傳下去，等鼓聲停下的時(shí)候，拿到小花的小朋友站起來(lái)，根據(jù)老師展示的.情緒圖片分享一件跟情緒寶寶有關(guān)的事情，可以是小朋友自己看到的，聽到的，也可以是發(fā)生在自己身上的事情哦。
當(dāng)小朋友分享了一件與消極情緒有關(guān)的事情之后，老師組織小朋友進(jìn)行小組討論，該怎么幫助這個(gè)小朋友呢。
四、總結(jié)應(yīng)對(duì)消極情緒的方法，根據(jù)幼兒的回答，總結(jié)：
（例如）當(dāng)我們感到難過(guò)、悲傷、憤怒的時(shí)候，可以和老師、爸爸媽媽、小朋友訴說(shuō)，也可以做游戲、聽音樂，不再去想讓自己不開心的事情。
情緒管理課心得篇十七
在過(guò)去的幾個(gè)月里，我有幸參與了一個(gè)情緒管理的打卡社區(qū)。這是一個(gè)在線平臺(tái)，每天要求參與者識(shí)別并記錄他們的情緒狀態(tài)。通過(guò)這種每日的情緒記錄，我們?cè)噲D更好地理解和管理自己的情緒。
剛開始的時(shí)候，我感到有些迷茫和困惑。我并不完全了解自己的情緒，而且有時(shí)候會(huì)因?yàn)檫^(guò)于情緒化而影響了我的判斷和決策。通過(guò)這個(gè)打卡社區(qū)，我逐漸學(xué)會(huì)了自我觀察和反思。我開始更加關(guān)注自己的情緒變化，并嘗試找出導(dǎo)致這些情緒的原因。
在這個(gè)過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)了情緒的多樣性和復(fù)雜性。有時(shí)，我們的情緒可能是微妙的，容易被外界因素觸發(fā)。有時(shí)候，我們的情緒可能因?yàn)榻?jīng)歷和情境而變得強(qiáng)烈。我發(fā)現(xiàn)，要想管理好自己的情緒，就需要理解和接受這些變化。
我也學(xué)會(huì)了從不同的角度來(lái)看待情緒。有時(shí)候，消極的情緒可以激發(fā)我們的思考，幫助我們發(fā)現(xiàn)并解決問(wèn)題。而積極的情緒則可以提升我們的幸福感和滿足感。通過(guò)不同的情緒體驗(yàn)，我逐漸建立了一個(gè)更全面、更深入的情緒認(rèn)知。
打卡社區(qū)的最后一項(xiàng)挑戰(zhàn)，是幫助我更深入地理解了情緒的深層含義。我開始明白，情緒不僅僅是身體反應(yīng)和感覺，它還反映了我們的內(nèi)心世界和價(jià)值觀。每一種情緒都有其獨(dú)特的意義和價(jià)值，我們需要尊重和理解它們。
回顧過(guò)去幾個(gè)月的打卡經(jīng)歷，我感到收獲良多。我學(xué)會(huì)了更好地理解和管理自己的情緒，也學(xué)會(huì)了從不同的角度看待和理解情緒。我更加明白了，情緒打卡并不僅僅是記錄我們的情緒狀態(tài)，更是幫助我們探索、學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的過(guò)程。我期待在未來(lái)的日子里，繼續(xù)在情緒管理的道路上打卡前行。
情緒管理課心得篇十八
1.知道緊張是一件很正常的事，學(xué)習(xí)用各種方式排泄緊張情緒。
2.大膽表述自己產(chǎn)生緊張情緒的事情或過(guò)程。
3.知道一些保持身體各部位整潔衛(wèi)生的方法。
4.學(xué)習(xí)控制自己的情緒，難過(guò)或疼痛時(shí)不哭。
課件、畫筆、紙、視頻展示臺(tái)
（一）觀看課件，回答問(wèn)題
播放課件。
師：你看到畫面上有誰(shuí)？它怎么了？這群受傷的小玩偶要去干嘛？
幼：有一些受傷的小玩偶，他們要去看病。
師：你去看病的時(shí)候，心情是怎樣的？誰(shuí)來(lái)說(shuō)一說(shuō)？玩偶們?cè)诘却床〉臅r(shí)候的心情又是怎樣的呢？（幼兒討論，并說(shuō)一說(shuō)）
（二）仔細(xì)觀察，描述不同表情
師：請(qǐng)注意觀察小玩偶們的表情變化。
操作課件，并用“門開了，進(jìn)去一個(gè)，出來(lái)一個(gè)”的句式請(qǐng)幼兒觀察、說(shuō)說(shuō)玩偶們表情的變化。
師幼共同總結(jié)玩偶們表情的變化。（課件中將幾個(gè)場(chǎng)景結(jié)合起來(lái)，一起觀看、比較。）
（三）操作、介紹
問(wèn)：你有過(guò)這樣的讓你緊張、害怕的事情？你能用畫的方式把這些事情畫下來(lái)嗎？
請(qǐng)幼兒介紹（利用展示臺(tái)）介紹完后再請(qǐng)所有幼兒一起貼一貼。
幼：1.緊張了會(huì)讓疼痛更加重。2.緊張了會(huì)心情糟糕。3.緊張了會(huì)抑郁。4.緊張了會(huì)越來(lái)越害怕。
（四）結(jié)束活動(dòng)
問(wèn)：有什么好方法，能讓自己變得不緊張？
師幼共同大聲說(shuō)：我不怕，我一定會(huì)勇敢的
通過(guò)這次的心理健康活動(dòng)，我也發(fā)現(xiàn)了自身很多的不足之處，如活動(dòng)中對(duì)突發(fā)事件的處理，教師的引導(dǎo)用語(yǔ)，怎樣有效開展活動(dòng)等等，都有待自己在今后的教育教學(xué)工作中摸索和學(xué)習(xí)。
情緒管理課心得篇十九
第一段：引言（150字）
情緒是我們生活中不可或缺的一部分。無(wú)論是喜悅、憤怒、悲傷還是害怕，每一種情緒都是獨(dú)特而強(qiáng)大的力量。然而，情緒也常常讓我們感到困惑和無(wú)助。多年來(lái)，我一直在探索和研究情緒，希望能夠更好地理解自己和他人。在這篇文章中，我將分享我的情緒心得體會(huì)，希望能夠給讀者帶來(lái)一些啟示和幫助。
第二段：情緒的影響（250字）
情緒對(duì)我們的生活產(chǎn)生著深遠(yuǎn)的影響。當(dāng)我們處于高興和愉悅的情緒中時(shí)，我們感到輕松、樂觀，并且更有動(dòng)力去追求自己的目標(biāo)。相反，當(dāng)我們感到沮喪和悲傷時(shí)，我們的思維變得消極，動(dòng)力也變得低迷。情緒還能夠影響我們與他人的互動(dòng)。當(dāng)我們處于憤怒和怨恨之中時(shí)，我們往往會(huì)說(shuō)出傷人的話，甚至做出傷害他人的行為。因此，我們需要認(rèn)識(shí)到情緒的力量，并學(xué)會(huì)控制和管理情緒，以便更好地適應(yīng)生活的各種挑戰(zhàn)。
第三段：情緒的表達(dá)（250字）
情緒的表達(dá)是一個(gè)重要的技能。很多人在面對(duì)情緒時(shí)，常常表現(xiàn)出兩個(gè)極端：要么隱藏情緒，要么過(guò)度宣泄情緒。我曾經(jīng)是一個(gè)過(guò)度宣泄情緒的人，總是在情緒面前失去自我控制。這對(duì)我的關(guān)系造成了一定的傷害，并且給自己帶來(lái)了很多后悔。后來(lái)，我開始學(xué)習(xí)采取更健康的方式來(lái)表達(dá)情緒，例如與他人進(jìn)行積極而冷靜的溝通，或者采取一些放松的活動(dòng)來(lái)釋放壓力。這些方法幫助我更好地理解和控制自己的情緒，改善了我的人際關(guān)系，并提高了我的生活質(zhì)量。
第四段：情緒管理的重要性（300字）
情緒管理是一個(gè)需要不斷學(xué)習(xí)和提高的過(guò)程。通過(guò)掌握情緒管理的技巧，我們能夠更好地控制自己的情緒，避免做出沖動(dòng)的行為，并更好地適應(yīng)各種生活挑戰(zhàn)。例如，當(dāng)我們遇到挫折時(shí)，我們可以選擇積極面對(duì)，尋找解決問(wèn)題的辦法，而不是陷入消極的情緒中。情緒管理還能幫助我們建立積極的人際關(guān)系，提高自己的領(lǐng)導(dǎo)能力和決策能力。了解情緒管理的重要性，我開始注重自己的情緒狀態(tài)，并且學(xué)習(xí)用更成熟的方式處理問(wèn)題。
第五段：情緒的積極運(yùn)用（250字）
除了控制自己的情緒，我們還可以學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒來(lái)達(dá)到自己的目標(biāo)。例如，當(dāng)我們感到樂觀和自信時(shí)，我們會(huì)更有動(dòng)力和勇氣去面對(duì)和克服困難。情緒還可以成為我們的創(chuàng)造力和靈感的源泉。在我的工作中，通過(guò)調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，我更容易進(jìn)入創(chuàng)造性思維的狀態(tài)，并找到解決難題的創(chuàng)新方法。因此，學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒，我們可以更好地實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想和目標(biāo)。
結(jié)尾（200字）
情緒是我們生活中寶貴的財(cái)富，它們帶給我們喜悅和挑戰(zhàn)。通過(guò)了解、控制和管理情緒，我們可以更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種困難和挑戰(zhàn)，提高自己的生活質(zhì)量和幸福感。在情緒的指引下，我們可以追尋自己的夢(mèng)想，并用情緒的力量影響他人。在未來(lái)的日子里，我將繼續(xù)探索情緒的奧秘，并把我的心得和體會(huì)分享給更多的人，幫助他們走向更健康、更幸福的生活。
情緒管理課心得篇二十
從我接觸情緒管理的那一刻起，我就知道這將是我人生中一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。一直以來(lái)，我深受情緒的困擾，無(wú)論是過(guò)度焦慮、憤怒，還是沮喪和失落，這些情緒都嚴(yán)重影響到我的生活。因此，我決定采取行動(dòng)，開始情緒打卡之路。
選擇情緒打卡的原因是因?yàn)槲矣X得這是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)，讓我可以公開地、誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己的情緒，同時(shí)也能夠通過(guò)這種方式，找到處理情緒的方法和技巧。
在情緒打卡的旅程中，我遇到了許多挑戰(zhàn)。有時(shí)，我會(huì)發(fā)現(xiàn)自己難以控制情緒，尤其是在高壓的工作環(huán)境下，我感到壓力巨大。但是，我并沒有放棄。我堅(jiān)信，每一次的失敗都是一次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。我反思自己的行為，找出問(wèn)題所在，并努力去改正。
我逐漸了解到，情緒打卡不僅幫助我控制情緒，還幫助我更好地理解自己。每一次的打卡，都讓我更深入地了解自己的情緒，也讓我更深入地了解自己。我學(xué)會(huì)了接受自己的情緒，而不是逃避或否認(rèn)它們。
情緒打卡也改變了我的思維方式。以前，我常常陷入消極的情緒中，無(wú)法自拔?，F(xiàn)在，我開始學(xué)會(huì)用更積極的態(tài)度面對(duì)問(wèn)題。我學(xué)會(huì)了從不同的角度看問(wèn)題，從而找到解決問(wèn)題的方法。
回顧過(guò)去，我深感情緒打卡對(duì)我的影響深遠(yuǎn)。我學(xué)會(huì)了控制情緒，找到了處理情緒的方法，也找到了面對(duì)生活的態(tài)度。我堅(jiān)信，只要我堅(jiān)持打卡，我就能找到更多的力量，去面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。
最后，我想對(duì)所有正在嘗試控制情緒的人說(shuō)：不要怕，不要逃避，更不要放棄。因?yàn)?，情緒打卡不僅是一個(gè)學(xué)習(xí)的過(guò)程，也是一個(gè)成長(zhǎng)的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)更強(qiáng)大的自己。
情緒管理課心得篇二十一
每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，讓生活更加美好。
在過(guò)去的幾個(gè)月里，我每天堅(jiān)持打卡，記錄自己的情緒變化。最初，我只是想養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，但隨著時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)這份打卡心得不僅讓我更好地了解了自己，還讓我在人際交往中更加成熟和自信。
在打卡的初期，我主要關(guān)注自己的情緒狀態(tài)。通過(guò)記錄自己的情緒，我逐漸意識(shí)到自己的情緒波動(dòng)和觸發(fā)因素。我發(fā)現(xiàn)，通過(guò)了解自己的情緒，我可以更好地掌控自己的情緒，避免在人際交往中因?yàn)榍榫w失控而產(chǎn)生負(fù)面影響。
隨著打卡的深入，我開始嘗試去探索和表達(dá)自己的情緒。在這個(gè)過(guò)程中，我遇到了很多挑戰(zhàn)。有時(shí)我會(huì)因?yàn)闊o(wú)法表達(dá)自己的情緒而感到困惑和焦慮。但是，通過(guò)不斷的嘗試和反思，我逐漸掌握了更好地表達(dá)自己情緒的技巧。
通過(guò)這份打卡心得，我領(lǐng)悟到：情緒管理是一個(gè)不斷學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的過(guò)程。它需要我們不斷地去了解自己的情緒，探索自己的情緒，并嘗試用更積極的方式去處理和表達(dá)自己的情緒。通過(guò)堅(jiān)持打卡，我不僅養(yǎng)成了更好的習(xí)慣，還讓我在情緒管理方面有了更深入的了解和提升。
總結(jié)起來(lái)，這份打卡心得讓我受益匪淺。它讓我更好地了解了自己的情緒，掌握了一些情緒管理的技巧，并讓我在人際交往中更加成熟和自信。我深信，通過(guò)堅(jiān)持打卡，我們可以讓生活變得更加美好。
情緒管理課心得篇二十二
1、知道生氣是一種正常的情緒，簡(jiǎn)單了解情緒與健康的關(guān)系。
2、初步學(xué)會(huì)一些調(diào)節(jié)自己心情的好方法，懂得盡量控制自己的情緒，不把壞情緒帶給其他人。
3、感受人們更愿意跟活潑開朗、不愿生氣的小朋友交往，鼓勵(lì)幼兒做豁達(dá)開朗的人。
1、幻燈片，動(dòng)畫“心情娃娃”視頻片段，歡快的背景音樂。
2、實(shí)物投影儀、黑板、五種表情符號(hào)、紙筆等。
導(dǎo)入
出示兔子生氣的幻燈圖片，引導(dǎo)幼兒觀察小兔的心情。
提問(wèn)：
圖片上的小兔子怎么了?你怎么知道的？(表情、動(dòng)作；豐富詞匯：氣沖沖、怒氣沖天)
我為什么會(huì)生氣
1、出示三幅幻燈圖片，說(shuō)說(shuō)圖片上的小兔子為什么生氣。(被嘲笑、遭破壞、被冤枉)
2、引導(dǎo)幼兒回憶經(jīng)驗(yàn)：小朋友，你生過(guò)氣嗎？你為什么事兒生氣呢？
小結(jié)：
原來(lái)人人都會(huì)生氣，很多不好的事情都能讓我們生氣，生氣是一種正常的情緒。
我生氣的時(shí)候
1、結(jié)合經(jīng)驗(yàn)回憶體驗(yàn)生氣時(shí)的表現(xiàn)
提問(wèn)：
生氣的時(shí)候會(huì)怎樣？(臉憋得通紅、吵架、動(dòng)手、哭、喊、扔?xùn)|西……)
生氣后你感覺怎樣？(憋氣、不想吃飯說(shuō)話、肚子疼、氣暈了……)結(jié)合兔子大火球圖片。
小結(jié)：
生氣的時(shí)候，我們的心情不愉快，就會(huì)做一些激動(dòng)的事兒，對(duì)身體健康有影響。
2、觀看視頻片段“心情娃娃”
設(shè)疑提問(wèn)：
心情娃娃說(shuō)的話代表的是誰(shuí)的心情？為什么心情娃娃會(huì)說(shuō)那些不禮貌的話？
討論：
動(dòng)畫片中生氣的媽媽受歡迎嗎，為什么，你更愿意跟什么樣的人交朋友。
小結(jié)：
生氣的時(shí)候心情不好，會(huì)說(shuō)一些難聽的話，傷害到身邊的人，會(huì)慢慢失去朋友。大家更愿意跟活潑開朗、不愿生氣的人做朋友。
我怎么樣讓心情好起來(lái)？
1、那么怎樣讓自己不生氣呢?讓自己的心情好起來(lái)呢？
2、引導(dǎo)幼兒用符號(hào)記錄能讓自己心情好起來(lái)的方法。
3、結(jié)合實(shí)物投影儀進(jìn)行交流，并將幼兒的方法簡(jiǎn)單分類(從他人那兒獲得安慰、發(fā)泄釋放、讓自己平靜、做自己喜歡的事情及其他方法……)
小結(jié)：
每個(gè)人都會(huì)有生氣的時(shí)候，也都有理由生氣。但是我們要學(xué)會(huì)用各種辦法在生氣之后讓自己快樂起來(lái)，恢復(fù)好心情。
3、出示圖片——對(duì)他人發(fā)脾氣來(lái)宣泄自己的壞情緒。
提問(wèn)：
這種方法好不好?為什么？
小結(jié)：
生氣的時(shí)候要盡量控制自己的情緒，不要把壞情緒帶給其他人，鼓勵(lì)幼兒做豁達(dá)開朗的人。
小結(jié)：
小兔嘗試了小朋友們的辦法，很快就忘記了生氣，高興起來(lái)了。今后我們不開心的時(shí)候生氣也沒關(guān)系，只要你有辦法使自己心情好起來(lái)，那你每天都會(huì)擁有好心情。做一個(gè)開開心心的寶寶吧，那樣你會(huì)擁有更多朋友的。
記?。?BR> 不要把糟糕的情緒帶給別人哦！
情緒管理課心得篇二十三
1、能夠大膽地根據(jù)聲音、表情圖表達(dá)自己的情緒體驗(yàn)。
2、知道笑和哭是表達(dá)情感的一種方式。
準(zhǔn)備：錄音機(jī)，笑聲、哭聲磁帶；表情圖1幅。
1、請(qǐng)幼兒聽錄音，進(jìn)行聯(lián)想。
（1）這是什么聲音？（笑聲）
（2）猜猜看，他為什么會(huì)笑？
2、觀察笑的表情，引導(dǎo)幼兒表述自己笑的情緒體驗(yàn)。
（1）人笑的時(shí)候，眼睛和嘴巴是什么樣子的？
（2）你什么時(shí)候會(huì)高興地笑？
3、聽錄音機(jī)播放哭發(fā)聲音，觀察哭的表情，體驗(yàn)自己哭的情緒體驗(yàn)。（形式同前）
4、出示表情圖，請(qǐng)幼兒對(duì)照一下不同情緒時(shí)臉部的表情。
我們每個(gè)人都會(huì)笑和哭，高興、快樂的事會(huì)讓我們笑，難過(guò)、害怕的事會(huì)讓我們哭，特別想哭的時(shí)候是可以哭一會(huì)兒的，但是如果遇到了很麻煩、很難過(guò)的事，應(yīng)該請(qǐng)爸爸媽媽和教師幫助你。笑有利于身體健康。
情緒管理課心得篇一
第一段：引言（200字）。
袁芬情緒管理課程，是我大學(xué)生活中的一次重要經(jīng)歷。在這門課上，我學(xué)會(huì)了許多關(guān)于情緒管理的技巧和方法，也深刻認(rèn)識(shí)到情緒管理對(duì)個(gè)人發(fā)展和生活品質(zhì)的重要性。下面，我將從課程的內(nèi)容、老師的教學(xué)風(fēng)格以及我個(gè)人在課程中的體驗(yàn)來(lái)分享我的心得體會(huì)。
第二段：情緒管理的重要性（200字）。
在袁芬老師的課堂上，我認(rèn)識(shí)到情緒管理對(duì)個(gè)人的重要性。作為大學(xué)生，我們時(shí)常面對(duì)各種壓力和挑戰(zhàn)，要保持積極樂觀的情緒不容易。然而，掌握了情緒管理的技巧，我們可以更好地應(yīng)對(duì)困難和挫折，保持身心健康。而這些技巧在今后的職業(yè)生涯和人際交往中同樣重要，它們能幫助我們更好地處理工作中的挫折和沖突，提高工作效率、人際關(guān)系和個(gè)人成就。
第三段：袁芬老師的教學(xué)風(fēng)格（200字）。
袁芬老師以其獨(dú)特的教學(xué)風(fēng)格深入人心。她結(jié)合自身豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)生動(dòng)的案例分析和互動(dòng)式的課堂，將情緒管理的知識(shí)傳授給了我們。她注重培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)際應(yīng)用能力，鼓勵(lì)我們勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)并提供實(shí)用的解決方案。在課堂上，她以溫和的表達(dá)方式啟發(fā)我們思考，同時(shí)與學(xué)生進(jìn)行積極的互動(dòng)，讓我們感受到了學(xué)習(xí)的樂趣。
第四段：我的個(gè)人體驗(yàn)（300字）。
在袁芬老師的情緒管理課上，我通過(guò)各種練習(xí)和案例分析，學(xué)到了許多實(shí)用的技巧和方法。例如，當(dāng)我遇到情緒低落時(shí)，我會(huì)運(yùn)用袁芬老師教給我們的積極心理暗示法，告訴自己“我能行”，從而激勵(lì)自己積極面對(duì)問(wèn)題，并迅速走出情緒低谷。同時(shí)，在與他人交往時(shí)，通過(guò)學(xué)習(xí)情緒管理，我能更好地控制自己的情緒，避免因情緒波動(dòng)帶來(lái)的沖動(dòng)行為和負(fù)面影響。
此外，通過(guò)課程的學(xué)習(xí)，我還更加了解到情緒管理的核心在于自我認(rèn)知和自我調(diào)節(jié)。我們需要認(rèn)識(shí)到自己的情緒狀態(tài)，了解情緒產(chǎn)生的原因，然后才能有針對(duì)性地進(jìn)行調(diào)節(jié)和管理。這種自我認(rèn)知的能力對(duì)于我們的個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展非常重要，它讓我們能夠更好地處理情緒問(wèn)題，提高自我意識(shí)和情商。
第五段：總結(jié)（200字）。
在袁芬情緒管理課中，我不僅學(xué)到了許多實(shí)用的情緒管理技巧和方法，也更加認(rèn)識(shí)到情緒管理對(duì)個(gè)人發(fā)展的重要性。袁芬老師的教學(xué)風(fēng)格讓我深受啟發(fā)，她的案例分析和互動(dòng)式的教學(xué)方式讓我從課堂中獲得了實(shí)際的體驗(yàn)和收獲。通過(guò)這門課程的學(xué)習(xí)，我相信我能夠更好地處理自己的情緒，提高自我能力和生活品質(zhì)。
情緒管理課心得篇二
應(yīng)公司的要求，我們今年開始學(xué)習(xí)了時(shí)代光華管理課程，通過(guò)一個(gè)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，也給自己有了一個(gè)較全面的提升。
通過(guò)對(duì)《中國(guó)式管理》這門課程的學(xué)習(xí)，使我認(rèn)識(shí)到要想成為一名卓越的管理人才，學(xué)習(xí)是一個(gè)終生都要堅(jiān)持的習(xí)慣，這門課程的核心也是告訴我們要想將知識(shí)轉(zhuǎn)化為智慧，只有去創(chuàng)造的學(xué)習(xí)，只有去思考的學(xué)習(xí)，只有去運(yùn)用的學(xué)習(xí)，只有創(chuàng)新的學(xué)習(xí)，才會(huì)取得真正的成效。
那么如何將我們從這門課程所學(xué)到的知識(shí)結(jié)合我們的工作實(shí)踐轉(zhuǎn)化為智慧呢？我結(jié)合自己的工作實(shí)踐談?wù)勎业母惺埽划?dāng)之處，還請(qǐng)領(lǐng)導(dǎo)指正。
首先我們要明確什么是管理者，管理者就是組織中通過(guò)決策、分配資源、指導(dǎo)工作、控制過(guò)程，最終達(dá)到工作目標(biāo)的群體，為實(shí)現(xiàn)業(yè)主的建設(shè)目標(biāo)而努力工作，最終達(dá)到企業(yè)盈利的目的。
那么我們大多數(shù)都是由專業(yè)技術(shù)人員轉(zhuǎn)變成為管理者的，對(duì)管理人員與專業(yè)技術(shù)人員究竟有什么不同的特質(zhì)應(yīng)該有個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)，通過(guò)學(xué)習(xí)我們了解到：
1、管理人員更關(guān)注的是每個(gè)人的潛力是否都得到了發(fā)揮，團(tuán)隊(duì)成員是否已經(jīng)盡了自己最大的努力。
2、管理人員既是對(duì)事也對(duì)人，會(huì)視具體情況和具體對(duì)象作出適宜的反應(yīng)。
3、管理人員更強(qiáng)調(diào)工作的價(jià)值、結(jié)果。
4、管理人員是對(duì)于所有關(guān)鍵要素都要齊頭并進(jìn)，缺少其中一個(gè)要素沒有配合完成都被認(rèn)為是失敗。
5、管理人員更看重管理中的哲學(xué)和藝術(shù)。這些就是管理人員應(yīng)該擁有的特質(zhì)。
通過(guò)學(xué)習(xí)，我認(rèn)識(shí)到了溝通的基本概念，溝通即是為了一個(gè)設(shè)定的目標(biāo)，溝通，常常會(huì)溝而不通，容易形成大家各說(shuō)各話的局面。因?yàn)闇贤ㄟ@種迫使別人接受的行為會(huì)讓關(guān)起心門，顧左右而言其他；而與商量結(jié)合就能讓人接受，是因?yàn)榇蠹矣泄餐哪繕?biāo)，當(dāng)然一定要彼此遷就，而不是誰(shuí)吃掉誰(shuí)的關(guān)系。一句話——你跟我硬來(lái)，我不會(huì)抗拒你，但是我絕對(duì)不會(huì)服從你。只要能好好溝通與商量，并且領(lǐng)導(dǎo)的好，大家就愿意互相體諒。
把信息、思想和情感在個(gè)人或群體間傳遞，并且達(dá)成共同協(xié)議的過(guò)程。通過(guò)學(xué)習(xí)和反思我深刻認(rèn)識(shí)到了有效溝通要達(dá)成，其中的溝通的三大必備要素少不了，溝通的三大要素包括：
1、要有一個(gè)明確的目標(biāo)
2、達(dá)成共同的協(xié)議
3、溝通信息、思想和情感。
對(duì)三要素的第一點(diǎn)：只有大家有了明確的目標(biāo)才叫溝通，如果大家來(lái)了但沒有目標(biāo)，那就不是溝通，是什么呢？是閑聊天。第二點(diǎn)：溝通結(jié)束以后一定要形成一個(gè)雙方或者多方都共同承認(rèn)的一個(gè)協(xié)議，只有形成了這個(gè)協(xié)議才叫做完成了一次溝通。如果沒有達(dá)成協(xié)議，那么這次不能稱之為溝通。第三點(diǎn)：溝通的內(nèi)容不僅僅是信息還包括著更加重要的思想和情感。
其次，在溝通的過(guò)程中除了三要素具備后，我們還要遵循一定的原則，即溝通三原則。
1、談?wù)撔袨椴徽務(wù)搨€(gè)性
2、要明確溝通
3、積極聆聽。
這三條原則看似普通，但卻對(duì)溝通起到了非常關(guān)鍵性的作用，在溝通的過(guò)程中我們是要遵循一定的原則的，不能想什么說(shuō)什么，不能不注意一些細(xì)節(jié)，否則就會(huì)使我們的溝通無(wú)效甚至引起別人的誤解，這樣只會(huì)對(duì)我們的初衷起到負(fù)面的作用。
那么做為一名卓越的管理者應(yīng)該養(yǎng)成哪些好習(xí)慣呢？通過(guò)學(xué)習(xí)我了解到，作為一名專業(yè)轉(zhuǎn)型的管理人員，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成“關(guān)注結(jié)果、眼觀大圖、緊扣要事”這三種重要的個(gè)人習(xí)慣和“創(chuàng)造信任、集思廣益、發(fā)展優(yōu)勢(shì)”這三個(gè)重要的團(tuán)隊(duì)習(xí)慣。
1、關(guān)注結(jié)果,公司的目標(biāo)是我們工作的核心,我們的各項(xiàng)工作都必須圍繞著這個(gè)目標(biāo)來(lái)開展。需要采取什么方法才能達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，在工作中減少投入增加產(chǎn)出，最終實(shí)現(xiàn)公司的利益最大化。
2、眼觀大圖，要求我們關(guān)注自己的價(jià)值貢獻(xiàn)點(diǎn)，理解自己在整體中的位置及貢獻(xiàn)，整體的思考問(wèn)題我們?cè)诠ぷ髦幸l(fā)揚(yáng)并保持那些良好的習(xí)慣，杜絕那些不良的習(xí)慣，才能最終培養(yǎng)出自己的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。
3、緊扣要事，緊扣要事就是做正確的事情大于正確的做事，效能大于效率。所以我們所做的事情是否有價(jià)值，比做事的速度更重要。
4、發(fā)展優(yōu)勢(shì)，每個(gè)人有每個(gè)人的特長(zhǎng)、優(yōu)點(diǎn)，正確的做法應(yīng)該是安排下屬去做他們擅長(zhǎng)有優(yōu)勢(shì)的工作，不必要求下屬面面俱到，要充分利用下屬的優(yōu)點(diǎn)而非克服缺點(diǎn)，對(duì)員工更多地進(jìn)行正確的激勵(lì)，才能更好地調(diào)動(dòng)其主觀能動(dòng)性，為企業(yè)創(chuàng)造更大的價(jià)值。
5、集思廣益，有一個(gè)開放的心態(tài)，能夠包容不同的意見，這就需要我們?cè)谛膽B(tài)上不能用輸贏的概念進(jìn)行把握，只有創(chuàng)造出了一加一大于二的結(jié)果，才能最終確定這個(gè)方法是最適合當(dāng)前群體的方法。
6、創(chuàng)造信任，在一個(gè)組織當(dāng)中，有兩點(diǎn)非常關(guān)鍵：一是員工應(yīng)具備良好的品格和能力，另一個(gè)方面是領(lǐng)導(dǎo)也應(yīng)具備良好的品格和能力，只有優(yōu)秀的人才能營(yíng)造出信任的氛圍，才可能導(dǎo)引出人際關(guān)系的互信，信任氛圍的營(yíng)造與管理者的領(lǐng)導(dǎo)行為和風(fēng)格是密不可分的，適宜的領(lǐng)導(dǎo)行為及風(fēng)格才更有利于創(chuàng)造信任，而團(tuán)結(jié)信任的組織才能夠?yàn)槠髽I(yè)創(chuàng)造出更大的價(jià)值。
總之，通過(guò)學(xué)習(xí)《時(shí)代光華》的課程，我個(gè)人的最大體會(huì)是，第一是態(tài)度，工作態(tài)度能決定工作方向，端正了態(tài)度工作方向就能步入正軌、事半功倍，第二是，在正常的人際交流中作好溝通工作，那工作就能成功的一半了。有付出就會(huì)有收獲！因此作為公司的一份子，在今后的工作中，我們要樹立良好的工作態(tài)度和工作作風(fēng)，愛崗敬業(yè)，提高工作效率，強(qiáng)化執(zhí)行力，本人將不斷提高執(zhí)行力和學(xué)習(xí)各項(xiàng)規(guī)章制度、法律法規(guī)，自覺遵守職業(yè)道德，用規(guī)章制度來(lái)約束自己，規(guī)范自己的行為。工作中，努力學(xué)習(xí)新業(yè)務(wù)、新知識(shí)，積極參加各種業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，在不斷提高自身文化素質(zhì)的同時(shí)，苦練基本功，提高自身的業(yè)務(wù)素質(zhì)，為公司的發(fā)展貢獻(xiàn)自己的力量。
情緒管理課心得篇三
第一段：
情緒管理在我們的生活中占據(jù)著很重要的一席之地。它不僅涵蓋了我們情感的表達(dá)，更是關(guān)乎我們個(gè)人與他人之間的關(guān)系。在我的體驗(yàn)中，情緒管理并不是一味的忍耐，也不是沒有感情的表達(dá)。它是一種行之有效的方法，讓我們正確地認(rèn)知自己的情緒和情緒的發(fā)泄方式。
第二段：
情緒管理的本質(zhì)是讓我們掌握自己的情緒。如果我們沒有意識(shí)地處理我們的情緒，那么我們很有可能成為情緒的奴隸。在情緒管理課上，我學(xué)到了如何掌控自己的情緒，讓自己變得更加平靜。這讓我覺得非常有幫助，因?yàn)樵谖业娜粘Ｉ钪校页３Ｃ媾R一些挑戰(zhàn)，這些挑戰(zhàn)常常讓我感到困惑和失落。
第三段：
情緒管理不僅僅只是掌握自己的情緒。它也是一種溝通技能，讓我們更好地與他人相處。如果我們能夠正確地表達(dá)自己的感受，那么我們就可以更好地與他人溝通，更好地解決紛爭(zhēng)。在情緒管理課上，我發(fā)現(xiàn)了一種有效的溝通方式，這種方式能夠更好地讓我與他人相處。我發(fā)現(xiàn)，如果我能夠理解他人的情感，那么我就能夠更好地做出自己的反應(yīng)，這讓我的生活變得更加愉快。
第四段：
情緒管理并不是一蹴而就的事情。它需要時(shí)間和耐心。然而，如果我們能夠堅(jiān)持下去，那么我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，情緒管理可以幫助我們成為更好的人。在情緒管理課上，我學(xué)到了很多關(guān)于情緒管理的技巧，這些技巧讓我在日常生活中能夠更好地處理自己的情緒，也能夠更好地與他人相處。
第五段：
總結(jié)來(lái)說(shuō)，情緒管理對(duì)我們每個(gè)人都有著不可替代的意義。它讓我們更好地理解自己和他人，讓我們更好地控制自己的情緒，讓我們?cè)谌粘Ｉ钪懈佑淇?。在情緒管理課上，我學(xué)到了很多關(guān)于情緒管理的技巧，這些技巧讓我在日常生活中能夠更好地處理自己的情緒，也能夠更好地與他人相處。我希望我的這篇文章能夠幫助更多的人了解情緒管理的重要性，并為他們提供一些啟示。
情緒管理課心得篇四
情緒管理在當(dāng)今社會(huì)越來(lái)越受到人們的重視，因?yàn)榍榫w管理直接關(guān)系到一個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展。最近，我參加了一堂情緒管理課，從中我學(xué)到了許多有關(guān)如何控制自己情緒的方法，這讓我感受特別深刻。
第二段：課堂感受。
在情緒管理課上，我學(xué)到了許多有關(guān)情緒的知識(shí)，包括情緒的分類、特征、引發(fā)因素、表達(dá)方式，以及如何協(xié)調(diào)情緒。我在課堂上還通過(guò)實(shí)例演練，學(xué)會(huì)了如何應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，例如憤怒、焦慮等。這讓我感到非常有用，從中我認(rèn)識(shí)到自己平時(shí)情緒控制上存在的問(wèn)題，也明白了應(yīng)該如何改變。
第三段：應(yīng)用場(chǎng)景。
情緒管理不僅影響到我們的個(gè)人生活，更是關(guān)系到我們?cè)诠ぷ髦泻蜕缃粓?chǎng)合的表現(xiàn)。通過(guò)學(xué)習(xí)情緒管理技能，我們能夠更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和壓力，增強(qiáng)自信，并更好地保持人際關(guān)系的和諧與穩(wěn)定。我已經(jīng)開始將課上所學(xué)到的方法應(yīng)用到現(xiàn)實(shí)中，例如在家庭和工作中，我能夠保持冷靜和理性，不太容易受到困難和情緒的左右。
第四段：自我反省。
情緒管理需要長(zhǎng)期的自我調(diào)整和修煉，我也意識(shí)到自己在控制自己情緒方面還有很多不足之處。比如，面對(duì)挑戰(zhàn)和變化時(shí)，我經(jīng)常會(huì)感到不安和焦慮，這樣反而會(huì)加重我情緒的波動(dòng)。因此，在日常生活和工作中，我還需要繼續(xù)運(yùn)用所學(xué)的方法，逐漸適應(yīng)不同的情境和壓力，提高自己的抗壓能力。
第五段：成長(zhǎng)感悟。
情緒管理的學(xué)習(xí)過(guò)程是一個(gè)自我完善和成長(zhǎng)的過(guò)程，我從中學(xué)到了很多有關(guān)自我認(rèn)知、自我調(diào)整、人際關(guān)系、有效溝通等方面的知識(shí)，也提升了自己的心理素質(zhì)。我相信，在今后的成長(zhǎng)路程中，我仍需持續(xù)學(xué)習(xí)和實(shí)踐情緒管理，認(rèn)真對(duì)待自己情緒的種種表現(xiàn)，做好自我協(xié)調(diào)。
情緒管理課心得篇五
第一段：開篇引言（150字）。
在現(xiàn)代社會(huì)中，情緒管理已經(jīng)成為了一個(gè)越來(lái)越重要的技能。而袁芬的情緒管理課，則是我在大學(xué)期間最有幸遇到的一門課程。通過(guò)參加這門課，不僅增進(jìn)了對(duì)情緒管理的理解，還學(xué)到了許多實(shí)用的技巧和方法。在隨后的幾周里，我深入學(xué)習(xí)和實(shí)踐了這些技巧，并發(fā)現(xiàn)它們對(duì)我的生活和工作產(chǎn)生了巨大的影響。
第二段：心得體會(huì)一（300字）。
在課程的第一部分中，袁芬老師首先介紹了情緒的基本概念和分類。她強(qiáng)調(diào)了情緒對(duì)個(gè)人行為和社交關(guān)系的重要性，并著重講解了情緒管理的重要性。通過(guò)理論和實(shí)例的結(jié)合，袁芬老師讓我們深刻認(rèn)識(shí)到情緒管理的重要性，以及對(duì)于個(gè)人成長(zhǎng)和成功的影響。同時(shí)，她也教授了一些實(shí)用的技巧，如放松訓(xùn)練和自我觀察，幫助我們更好地管理和控制自己的情緒。
第三段：心得體會(huì)二（300字）。
在課程的第二部分中，袁芬老師重點(diǎn)講解了如何管理負(fù)面情緒。她教授了許多有效的方法，如積極思考、專注于解決問(wèn)題、尋找社交支持等，來(lái)幫助我們處理并克服負(fù)面情緒。我特別受益于課程中的情緒調(diào)節(jié)練習(xí)，通過(guò)這些練習(xí)，我學(xué)會(huì)了如何抵抗壓力、緩解情緒困擾，并在困難和挫折面前保持積極樂觀的態(tài)度。這些方法不僅適用于個(gè)人生活，也對(duì)我的工作產(chǎn)生了積極影響。
第四段：心得體會(huì)三（300字）。
在課程的第三部分中，袁芬老師探討了情緒的社交影響。她教授了如何識(shí)別和理解他人的情緒，并提供了一些有效的溝通技巧和沖突解決策略。通過(guò)這些方法，我學(xué)會(huì)了如何與他人建立更好的交流和合作關(guān)系，如何更好地處理與他人的沖突和矛盾。這些技巧和策略在我與同事、朋友和家人的關(guān)系中發(fā)揮了重要作用，幫助我更好地理解和解決他人的情緒問(wèn)題，也提高了我的社交能力。
第五段：總結(jié)感悟（250字）。
綜上所述，袁芬情緒管理課給我留下了深刻的印象。通過(guò)這門課，我不僅學(xué)習(xí)到了情緒管理的基本知識(shí)，還掌握了許多實(shí)用的技能和方法。我深刻認(rèn)識(shí)到情緒管理對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)和成功的重要性，在實(shí)際生活中積極地應(yīng)用這些技巧，我變得更加自信、穩(wěn)定，處理問(wèn)題的能力也得到了顯著提高。此外，我還意識(shí)到情緒管理的影響不僅局限于個(gè)人，它還能改善人際關(guān)系、提高工作效率。我將繼續(xù)在日常生活中運(yùn)用這些技巧，并將其傳遞給身邊的人，幫助他們提高情緒管理能力，共同創(chuàng)造更好的人際關(guān)系和工作環(huán)境。
情緒管理課心得篇六
最初聽說(shuō)袁芬老師的情緒管理課程時(shí)，心中充滿了好奇和期待。作為一個(gè)十分情緒化的人，我常常受情緒波動(dòng)的影響，無(wú)法有效控制自己的情緒。因此，我希望通過(guò)這門課程學(xué)習(xí)到一些實(shí)用的方法和技巧，有效地管理并控制自己的情緒。
第二段：課程內(nèi)容和學(xué)習(xí)收獲。
袁芬老師的情緒管理課程內(nèi)容十分豐富多樣，包括情緒的認(rèn)知、情緒的表達(dá)、情緒調(diào)節(jié)等方面。在課程中，我學(xué)到了情緒是由自己的想法和信念引起的，而非外界事物本身。這一點(diǎn)讓我意識(shí)到，只有改變自己的思維方式和觀念，才能真正控制自己的情緒。通過(guò)課程的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我學(xué)會(huì)了用積極樂觀的態(tài)度面對(duì)困難和挫折，同時(shí)也能夠更好地理解他人的情緒，并通過(guò)溝通表達(dá)來(lái)取得更好的人際關(guān)系。
在情緒管理課程中，袁芬老師教授了許多實(shí)用的情緒管理技巧和方法。例如，通過(guò)深呼吸、運(yùn)動(dòng)和放松來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒；通過(guò)積極思考和自我勵(lì)志，來(lái)改變負(fù)面情緒的表達(dá)和影響；通過(guò)情緒日志和情緒回放來(lái)了解和分析自己的情緒變化等。這些技巧和方法給了我很大的啟發(fā)和幫助，使我能夠更好地控制自己的情緒。
第四段：實(shí)踐和效果反饋。
學(xué)習(xí)了袁芬老師的情緒管理課程后，我開始將所學(xué)的理論知識(shí)付諸實(shí)踐。每天堅(jiān)持寫情緒日志，記錄自己的情緒波動(dòng)和原因，并進(jìn)行分析和反思。我還經(jīng)常進(jìn)行呼吸放松練習(xí)和運(yùn)動(dòng)，以平撫自己的情緒。通過(guò)這些實(shí)踐，我逐漸意識(shí)到自己的情緒管理能力在提高，不再被情緒主導(dǎo)。我能夠更加冷靜地面對(duì)挫折和困難，并尋找解決問(wèn)題的有效途徑。同時(shí)，我的人際關(guān)系也得到了顯著的改善，與家人、朋友和同事之間的溝通更加順暢和融洽。
第五段：總結(jié)和展望。
通過(guò)袁芬老師的情緒管理課程，我獲得了寶貴的情緒管理知識(shí)和技巧。在日常生活中，我能夠更加自信地面對(duì)各種挑戰(zhàn)和壓力，有效控制自己的情緒，并提升自身的情緒智力。不僅如此，我還意識(shí)到情緒管理是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要不斷的實(shí)踐和總結(jié)。因此，我決定將所學(xué)運(yùn)用到實(shí)際中去，并不斷探索更多有效的情緒管理方法和策略，為更好地發(fā)展自己，提升自己的情緒管理能力而努力。
這門情緒管理課程讓我受益匪淺，幫助我更好地理解和控制自己的情緒。我相信，只有掌握了情緒管理的技巧和方法，我們才能在面對(duì)壓力和困難時(shí)保持冷靜和樂觀，同時(shí)也能享受更加平靜和幸福的生活。感謝袁芬老師的教導(dǎo)和指導(dǎo)，讓我在情緒管理的道路上邁出堅(jiān)實(shí)的一步。
情緒管理課心得篇七
這學(xué)期學(xué)校為我們開設(shè)了管理咨詢這一課程，同學(xué)們普遍反映非常好，課程貼切實(shí)際，在深入加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)的同時(shí)多了很多實(shí)踐的操作，從第一堂課的企業(yè)文化到以后的生產(chǎn)與運(yùn)營(yíng)管理、營(yíng)銷管理、物流管理、清潔生產(chǎn)再到企業(yè)咨詢、資本運(yùn)營(yíng)等等，每堂課程都為我們準(zhǔn)備了內(nèi)容豐富且不同口味得知識(shí)的大餐!在此衷心的感謝各位老師!對(duì)于這門課程的學(xué)習(xí)感觸很多，而本文我只挑選了自己最感興趣的一個(gè)方面來(lái)談?wù)勛约旱囊恍┮娊狻?BR> 一. 什么是企業(yè)診斷
企業(yè)診斷，是由具有豐富經(jīng)營(yíng)理論知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的專家，與企業(yè)有關(guān)人員密切配合，應(yīng)用科學(xué)的方法找出企業(yè)經(jīng)營(yíng)戰(zhàn)略和經(jīng)營(yíng)管理上存在的問(wèn)題，分析產(chǎn)生問(wèn)題的原因，提出改進(jìn)方案(建議);當(dāng)受診企業(yè)接受改進(jìn)方案(建議)后，則負(fù)責(zé)培訓(xùn)人員，幫助指導(dǎo)企業(yè)實(shí)施改進(jìn)方案。
綜上所述企業(yè)診斷任務(wù)有三項(xiàng)：一是幫助企業(yè)找出或判斷生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)上的主要問(wèn)題，找出主要原因，提出切實(shí)可行的改進(jìn)方案;二是指導(dǎo)實(shí)施改進(jìn)方案;三是傳授經(jīng)營(yíng)管理理論和科學(xué)方法，培訓(xùn)各級(jí)管理干部，從根本上提高企業(yè)素質(zhì)。
二、企業(yè)診斷的方式
企業(yè)診斷的方式，一般可分為企業(yè)內(nèi)部人員的診斷和企業(yè)外部人員的診斷兩種。
企業(yè)內(nèi)部人員診斷具有費(fèi)用低、診斷時(shí)間安排企業(yè)能自主、介紹情況的時(shí)間短等優(yōu)點(diǎn);其最大的缺點(diǎn)是對(duì)企業(yè)生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)上的問(wèn)題往往習(xí)以為常，視而不見，不易發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。
三、企業(yè)診斷對(duì)于企業(yè)管理與經(jīng)營(yíng)的作用
企業(yè)診斷可使企業(yè)知已知彼，針對(duì)存在問(wèn)題及時(shí)調(diào)整經(jīng)營(yíng)戰(zhàn)略和采取對(duì)策措施。因而企業(yè)診斷是一項(xiàng)關(guān)系到企業(yè)生存和發(fā)展重要活動(dòng)。特別是對(duì)處于改革深化、市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制不斷健全的中國(guó)企業(yè)，更有其特殊的重要意義。具體地講，企業(yè)診斷對(duì)企業(yè)生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)有以下幾方面的好處：
(一)促進(jìn)管理改善，提高經(jīng)營(yíng)成效水平
開展企業(yè)診斷，特別是企業(yè)最高領(lǐng)導(dǎo)者親自主持的企業(yè)診斷，就可掌握企業(yè)生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)運(yùn)作的現(xiàn)狀，對(duì)企業(yè)經(jīng)營(yíng)管理的強(qiáng)項(xiàng)、弱點(diǎn)和問(wèn)題點(diǎn)都可掌握的一清二楚;企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)就可使企業(yè)經(jīng)營(yíng)揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，就可針對(duì)問(wèn)題點(diǎn)及時(shí)調(diào)整經(jīng)營(yíng)戰(zhàn)略，采取相應(yīng)的對(duì)策措施，改善管理，提高企業(yè)營(yíng)運(yùn)作成效的水平。
(二)對(duì)企業(yè)實(shí)施年度經(jīng)營(yíng)方針和目標(biāo)，會(huì)起到重大的促進(jìn)作用
企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)主持對(duì)年度方針目標(biāo)實(shí)施進(jìn)行診斷就可掌握年度方針目標(biāo)進(jìn)展情況，發(fā)現(xiàn)實(shí)施中存在的重大問(wèn)題，通過(guò)印發(fā)診斷報(bào)告，提出的改進(jìn)建議和企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)提出的要求，就可對(duì)實(shí)現(xiàn)年度經(jīng)營(yíng)方針和目標(biāo)起到重大的促進(jìn)作用，提高目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)率。
(三)為企業(yè)發(fā)展策劃提供必要的依據(jù)
企業(yè)制訂或調(diào)整經(jīng)營(yíng)戰(zhàn)略和編制企業(yè)發(fā)展規(guī)劃，企業(yè)經(jīng)營(yíng)現(xiàn)狀和自身的條件是重要的依據(jù)之一。通過(guò)企業(yè)診斷和編寫的診斷報(bào)告，就可滿足企業(yè)發(fā)展策劃的需要。
(四)彌補(bǔ)企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)知識(shí)和能力的不足
企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)希望企業(yè)生產(chǎn)各方面都能作到出色，但由于受知識(shí)水平和能力所限，很難親自去各個(gè)經(jīng)營(yíng)工作領(lǐng)域中進(jìn)行調(diào)查和推動(dòng)。通過(guò)企業(yè)診斷，就可為領(lǐng)導(dǎo)提供各個(gè)經(jīng)營(yíng)領(lǐng)域中存在主要問(wèn)題和改善的方案。這樣，就可彌補(bǔ)領(lǐng)導(dǎo)知識(shí)和能力的不足。
(五)企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)親自診斷的四點(diǎn)好處
企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)為了主持診斷就必須學(xué)習(xí)擬診斷領(lǐng)域的專業(yè)管理知識(shí)，從而促進(jìn)企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)提高自身的素質(zhì)。由于企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)親自診斷深入企業(yè)各個(gè)領(lǐng)域進(jìn)行調(diào)查，從而可掌握企業(yè)內(nèi)部的實(shí)際情況，特別是那些有問(wèn)題而平日下屬不愿匯報(bào)的實(shí)際管理情況。通過(guò)企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)親自診斷，深入基層交談，使領(lǐng)導(dǎo)與員工的關(guān)系得到改善，密切了干群關(guān)系。由于企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)平日工作忙，基層領(lǐng)導(dǎo)和員工很難與企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)有機(jī)會(huì)接觸。企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)親自診斷深入各部門進(jìn)行調(diào)查，與基層領(lǐng)導(dǎo)和員工研究改進(jìn)管理工作的途徑和方法，對(duì)員工是一個(gè)很大的鼓舞和激勵(lì)。
四、落實(shí)好企業(yè)診斷的關(guān)鍵
在深入了學(xué)習(xí)企業(yè)診斷之后，我感覺要妥善的落實(shí)好企業(yè)診斷主要分為扎實(shí)的做好企業(yè)診斷的五大步驟即：
1、選好診斷組、診斷組長(zhǎng)和診斷人員：
(1)不管企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)主持的診斷還是經(jīng)營(yíng)顧問(wèn)組織的診斷，都必須組成診斷組;診斷組的人員要少而精，一般3--4人， 最多不超過(guò)6 人，被診斷對(duì)象內(nèi)容多時(shí)可適當(dāng)增加。
(2)診斷組組長(zhǎng)的人選關(guān)系到企業(yè)診斷能否取得成功。要求診斷組長(zhǎng)除應(yīng)具有知識(shí)面廣、經(jīng)驗(yàn)豐富、思想敏捷、反應(yīng)快的特點(diǎn)外，還應(yīng)具備善于觀察、分析、歸納和正確判斷的能力;并且應(yīng)是被診斷工作領(lǐng)域里的專家。參加企業(yè)診斷的人員，應(yīng)具備兩方面的知識(shí)和技法，一是與被診斷工作領(lǐng)域有關(guān)的業(yè)務(wù)知識(shí);二是進(jìn)行診斷調(diào)查和發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的技法。
2、明確診斷工作程序和診斷調(diào)查提綱: 根據(jù)其要診斷的方面，明確相應(yīng)的工作流程，如：起草“診斷工作計(jì)劃”，提出診斷組人員名單、進(jìn)行診斷調(diào)查、召開與診斷專題有關(guān)部門領(lǐng)導(dǎo)人員會(huì)議，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)安排診斷工作;診斷組提出要求等，并總結(jié)分析編寫診斷報(bào)告。
3、科學(xué)的診斷調(diào)查和找問(wèn)題點(diǎn)的技法;
(1)調(diào)查的方法：企業(yè)診斷為了全面掌握情況，對(duì)被診斷領(lǐng)域工作不能采用抽樣調(diào)查，必須進(jìn)行全面調(diào)查。常用的調(diào)查方法，是調(diào)查研究法(簡(jiǎn)稱調(diào)研法)。為了便于掌握，可將調(diào)研法概括成四個(gè)字“聽、看、問(wèn)、查”。
4、提出診斷報(bào)告和改進(jìn)方案：“診斷報(bào)告”，應(yīng)由全體診斷人員提供素材，在討論通過(guò)“報(bào)告”框架提綱的基礎(chǔ)上，由診斷組長(zhǎng)親自執(zhí)筆，完成后全組討論、補(bǔ)充、通過(guò)。
5、指導(dǎo)和幫助改進(jìn)：診斷組長(zhǎng)或經(jīng)營(yíng)顧問(wèn)，在企業(yè)有關(guān)部門實(shí)施“改進(jìn)方案”中應(yīng)進(jìn)行指導(dǎo)或幫助，主要作好以下幾項(xiàng)工作：
(1)對(duì)實(shí)施“改進(jìn)方案”中不明確或不了解的問(wèn)題，應(yīng)采用講課或研討的方式給予幫助解決。
(2)對(duì)實(shí)施“改進(jìn)方案”過(guò)程中出現(xiàn)的新問(wèn)題，應(yīng)與有關(guān)部門領(lǐng)導(dǎo)研究并采取對(duì)策措施。
(3)為實(shí)施“改進(jìn)方案”的某些改進(jìn)項(xiàng)目，作出示范性指導(dǎo)。
總之，我個(gè)人認(rèn)為：形象的說(shuō)企業(yè)診斷就象醫(yī)生給病人看病，以觀察、把脈的方法判斷病人的病情和病因，并開出治療處方，借用到企業(yè)經(jīng)營(yíng)管理上，就是一些經(jīng)驗(yàn)豐富的咨詢家以科學(xué)合理的方法對(duì)于阻礙企業(yè)發(fā)展的“病癥”進(jìn)行的“治療”的過(guò)程。上述就是我對(duì)于企業(yè)診斷的一些膚淺的見解，里面肯定有些許不足，希望老師您予以指正，衷心的感謝您!
情緒管理課心得篇八
情緒管理是一個(gè)人生活中必不可少的技能，它影響著我們與他人相處的方式和效果。我最近參加了一些情緒管理課程，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我有了一些體會(huì)和啟示。我認(rèn)為，情緒管理真的可以讓我們生活更美好，以下是我的心得。
第一段：正確認(rèn)識(shí)自己的情緒。
首先，正確地認(rèn)識(shí)自己的情緒非常重要。我們需要真實(shí)地感受自己的情緒，了解自己情緒的來(lái)源，并且要學(xué)會(huì)用積極的方式表達(dá)情緒。在情緒的處理中，需要注意適度表達(dá)而不是過(guò)度或回避。我們要讓自己的情緒得到化解和舒緩，而不是讓它們積累并引起更大的麻煩。
第二段：心態(tài)決定情緒。
其次，我們要明白，心態(tài)決定情緒。即使發(fā)生了不好的事情，我們也可以靠著正面的心態(tài)去面對(duì)它，這樣我們就能夠更加從容地去處理事情，而且不會(huì)讓負(fù)面情緒占據(jù)我們的內(nèi)心。因?yàn)橐坏┪覀兿萑胴?fù)面情緒中，就會(huì)很難自拔，從而導(dǎo)致我們的生活質(zhì)量下降。
第三段：情緒的控制與調(diào)節(jié)。
其次，情緒的控制和調(diào)節(jié)是我們必須要掌握的技能。在生活中我們會(huì)遇到種種問(wèn)題、挑戰(zhàn)，很難避免會(huì)受到負(fù)面情緒的影響。這時(shí)候我們就需要掌握情緒的控制和調(diào)節(jié)技巧，比如說(shuō)深呼吸、放松身心等方法都可以幫助我們緩解不良情緒。我認(rèn)為，這個(gè)技能的掌握不是一朝一夕的，需要我們不斷地去實(shí)踐和總結(jié)，才能成為一個(gè)情緒穩(wěn)定、情緒控制好的人。
第四段：情緒管理的效果。
最后，情緒管理的效果是好的。當(dāng)我們掌握了情緒管理的技能，我們才會(huì)更快樂。我們的情緒狀況能夠更好地與他人融合，更好地處理各種人際關(guān)系，也可以提高我們的自信和自尊心。當(dāng)我們的情緒得到了釋放和疏通，我們會(huì)更開心，生活也會(huì)變得更加美好。
第五段：總結(jié)。
總之，情緒管理的重要性不容忽視。我在學(xué)習(xí)情緒管理的過(guò)程中，明白了認(rèn)識(shí)自己情緒的重要性，以及心態(tài)決定情緒、情緒的控制和調(diào)節(jié)、情緒管理的效果等方面的知識(shí)和技巧。當(dāng)我們能夠更好地掌握這些技能，我們的情緒就可以得到更好的控制，生活的質(zhì)量也會(huì)得到大大的提升。
情緒管理課心得篇九
這個(gè)暑假，我有幸參加了中小學(xué)教育網(wǎng)人大附中舉辦的《網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用與管理》遠(yuǎn)程教育學(xué)習(xí)這門課程，短短一個(gè)月的學(xué)習(xí)過(guò)程使我受益匪淺，也使我的計(jì)算機(jī)專業(yè)知識(shí)提高了不少。
我在讀初三的時(shí)候第一次接觸計(jì)算機(jī)覺得很新鮮。我清晰的記得，當(dāng)時(shí)有一個(gè)清晰的想法，那就是一定要學(xué)好計(jì)算機(jī)。但隨著自己對(duì)電腦接觸的不斷深入，對(duì)計(jì)算機(jī)的認(rèn)識(shí)越來(lái)越深，特別是進(jìn)到大學(xué)，我們做cad設(shè)計(jì)，學(xué)習(xí)了各種辦公軟件，可是在設(shè)計(jì)和辦公過(guò)程中，當(dāng)遇到一些電腦系統(tǒng)出錯(cuò)導(dǎo)致文件成果丟失的突發(fā)問(wèn)題時(shí)。我才深深地感受到自己計(jì)算機(jī)知識(shí)是多么的欠缺，自己終歸不是學(xué)計(jì)算機(jī)專業(yè)的，對(duì)計(jì)算機(jī)知識(shí)的掌握都是零散的，對(duì)這些突發(fā)問(wèn)題只能束手無(wú)策。于是我暗自發(fā)誓，無(wú)論如何，以后如果關(guān)于計(jì)算機(jī)的選修課的，我一定要報(bào)名。
這次在《網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用與管理》中，我學(xué)到了許多知識(shí)，許多以前對(duì)計(jì)算機(jī)迷惑的地方。在老師的講解和實(shí)際演練下我明白了以前不太懂的地方。
所謂計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)，是指將地理位置不同的具有獨(dú)立功能的多臺(tái)計(jì)算機(jī)及其外部設(shè)備，通過(guò)通信線路連接起來(lái)，在網(wǎng)絡(luò)操作系統(tǒng)，網(wǎng)絡(luò)管理軟件及網(wǎng)絡(luò)通信協(xié)議的管理和協(xié)調(diào)下，實(shí)現(xiàn)資源共享和信息傳遞的計(jì)算機(jī)系統(tǒng)。計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)許多人以前都有接觸，但真正了解網(wǎng)絡(luò)的，一定要理解網(wǎng)絡(luò)的層次結(jié)構(gòu)。
首先是七層協(xié)議。osi的七層結(jié)構(gòu)并不是目前真正的工業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，目前業(yè)界在廣泛使用的是tcp/ip網(wǎng)絡(luò)，應(yīng)該算是事實(shí)上的工業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。
雖然osi參考模型的實(shí)際應(yīng)用意義不是很大，但其的確對(duì)于理解網(wǎng)絡(luò)協(xié)議內(nèi)部的運(yùn)作很有幫助，也為我們學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)協(xié)議提供了一個(gè)很好的參考。osi模型提出的比較早，為計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)的個(gè)復(fù)雜事件提出自上而下，分層解決的一套完整方案。七層模型各層的作用不想多做總結(jié)。
tcp/ip分層模型的四個(gè)協(xié)議層分別完成以下的功能：
網(wǎng)絡(luò)接口層包括用于協(xié)作ip數(shù)據(jù)在已有網(wǎng)絡(luò)介質(zhì)上傳輸?shù)膮f(xié)議。實(shí)際上tcp/ip標(biāo)準(zhǔn)并不定義與iso數(shù)據(jù)鏈路層和物理層相對(duì)應(yīng)的功能。相反，它定義像地址解析協(xié)議這樣的協(xié)議，提供tcp/ip協(xié)議的數(shù)據(jù)結(jié)構(gòu)和實(shí)際物理硬件之間的接口。
網(wǎng)絡(luò)層對(duì)應(yīng)于osi七層參考模型的網(wǎng)絡(luò)層。本層包含ip協(xié)議、rip協(xié)議，負(fù)責(zé)數(shù)據(jù)的包裝、尋址和路由。同時(shí)還包含網(wǎng)間控制報(bào)文協(xié)議用來(lái)提供網(wǎng)絡(luò)診斷信息。
傳輸層對(duì)應(yīng)于osi七層參考模型的傳輸層，它提供兩種端到端的通信服務(wù)。其中tcp協(xié)議提供可靠的數(shù)據(jù)流運(yùn)輸服務(wù)，udp協(xié)議提供不可靠的用戶數(shù)據(jù)報(bào)服務(wù)。應(yīng)用層對(duì)應(yīng)于osi七層參考模型的應(yīng)用層和表達(dá)層。因特網(wǎng)的應(yīng)用層協(xié)議包括finger、whois、ftpgopher、http、telent、smtp、irc、nntp等。
我的感覺是:tcp/ip是從osi模型演化而來(lái)。兩個(gè)模型相比較來(lái)講tcp/ip更關(guān)心的是網(wǎng)絡(luò)之間互聯(lián)，tcp/ip協(xié)議被組織成四個(gè)概念層，其中有三層對(duì)應(yīng)于iso參考模型中的相應(yīng)層。tcp/ip協(xié)議族并不包含物理層和數(shù)據(jù)鏈路層，因此它不能獨(dú)立完成整個(gè)計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)的功能，必須與許多其他的協(xié)議協(xié)同工作。tcp/ip協(xié)議層次相對(duì)少了，調(diào)用函數(shù)也會(huì)減少，相對(duì)于osi模型，它的處理速度會(huì)更快。
其次是計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)。通俗地講，計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)就是由多臺(tái)計(jì)算機(jī)(或其它計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)設(shè)備)通過(guò)傳輸介質(zhì)和軟件物理(或邏輯)連接在一起組成的?？偟膩?lái)說(shuō)計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)的組成基本上包括：計(jì)算機(jī)、網(wǎng)絡(luò)操作系統(tǒng)、傳輸介質(zhì)(可以是有形的，也可以是無(wú)形的，如無(wú)線網(wǎng)絡(luò)的傳輸介質(zhì)就是空氣)以及相應(yīng)的應(yīng)用軟件四部分。
要學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)，首先就要了解目前的主要網(wǎng)絡(luò)類型，分清哪些是我們初級(jí)學(xué)者必須掌握的，哪些是目前的主流網(wǎng)絡(luò)類型。
雖然網(wǎng)絡(luò)類型的劃分標(biāo)準(zhǔn)各種各樣，但是從地理范圍劃分是一種大家都認(rèn)可的通用網(wǎng)絡(luò)劃分標(biāo)準(zhǔn)。按這種標(biāo)準(zhǔn)可以把各種網(wǎng)絡(luò)類型劃分為局域網(wǎng)、城域網(wǎng)、廣域網(wǎng)和互聯(lián)網(wǎng)四種。局域網(wǎng)一般來(lái)說(shuō)只能是一個(gè)較小區(qū)域內(nèi)，城域網(wǎng)是不同地區(qū)的網(wǎng)絡(luò)互聯(lián)，不過(guò)在此要說(shuō)明的一點(diǎn)就是這里的網(wǎng)絡(luò)劃分并沒有嚴(yán)格意義上地理范圍的區(qū)分，只能是一個(gè)定性的概念。
再次是ip地址。internet依靠tcp/ip協(xié)議，在全球范圍內(nèi)實(shí)現(xiàn)不同硬件結(jié)構(gòu)、不同操作系統(tǒng)、不同網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)的互聯(lián)。在internet上，每一個(gè)節(jié)點(diǎn)都依靠唯一的ip地址互相區(qū)分和相互聯(lián)系。ip地址是一個(gè)32位二進(jìn)制數(shù)的地址,由4個(gè)8位字段組成，每個(gè)字段之間用點(diǎn)號(hào)隔開,用于標(biāo)識(shí)tcp/ip宿主機(jī)。
每個(gè)ip地址都包含兩部分:網(wǎng)絡(luò)id和主機(jī)id。網(wǎng)絡(luò)id標(biāo)識(shí)在同一個(gè)物理網(wǎng)絡(luò)上的所有宿主機(jī)，主機(jī)id標(biāo)識(shí)該物理網(wǎng)絡(luò)上的每一個(gè)宿主機(jī)，于是整個(gè)internet上的每個(gè)計(jì)算機(jī)都依靠各自唯一的ip地址來(lái)標(biāo)識(shí)。
ip地址構(gòu)成了整個(gè)internet的基礎(chǔ)，它是如此重要，每一臺(tái)聯(lián)網(wǎng)的計(jì)算機(jī)無(wú)權(quán)自行設(shè)定ip地址，有一個(gè)統(tǒng)一的機(jī)構(gòu)-iana負(fù)責(zé)對(duì)申請(qǐng)的組織分配唯一的網(wǎng)絡(luò)id,而該組織可以對(duì)自己的網(wǎng)絡(luò)中的每一個(gè)主機(jī)分配一個(gè)唯一的主機(jī)id，正如一個(gè)單位無(wú)權(quán)決定自己在所屬城市的街道名稱和門牌號(hào)，但可以自主決定本單位內(nèi)部的各個(gè)辦公室編號(hào)一樣。
2)靜態(tài)ip與動(dòng)態(tài)ip
ip地址是一個(gè)32位二進(jìn)制數(shù)的地址，理論上講,有大約40億(2的32次方)個(gè)可能的地址組合，這似乎是一個(gè)很大的地址空間。實(shí)際上，根據(jù)網(wǎng)絡(luò)id和主機(jī)id的不同位數(shù)規(guī)則，可以將ip地址分為a(7位網(wǎng)絡(luò)id和24位主機(jī)id)、b(14位網(wǎng)絡(luò)id和16位主機(jī)id)、c(21位網(wǎng)絡(luò)id和8位主機(jī)id)三類，由于歷史原因和技術(shù)發(fā)展的差異，a類地址和b類地址幾乎分配殆盡，目前能夠供全球各國(guó)各組織分配的只有c類地址。所以說(shuō)ip地址是一種非常重要的網(wǎng)絡(luò)資源。
對(duì)于一個(gè)設(shè)立了因特網(wǎng)服務(wù)的組織機(jī)構(gòu)，由于其主機(jī)對(duì)外開放了諸如www、ftp、e-mail等訪問(wèn)服務(wù)，通常要對(duì)外公布一個(gè)固定的ip地址，以方便用戶訪問(wèn)。當(dāng)然，數(shù)字ip不便記憶和識(shí)別，人們更習(xí)慣于通過(guò)域名來(lái)訪問(wèn)主機(jī)，而域名實(shí)際上仍然需要被域名服務(wù)器(dns)翻譯為ip地址。例如，你的主頁(yè)地址是xxxxx，用戶可以方便地記憶，而對(duì)于大多數(shù)撥號(hào)上網(wǎng)的用戶，由于其上網(wǎng)時(shí)間和空間的離散性，為每個(gè)用戶分配一個(gè)固定的ip地址(靜態(tài)ip)是非常不可取的，這將造成ip地址資源的極大浪費(fèi)。因此這些用戶通常會(huì)在每次撥通isp的主機(jī)后，自動(dòng)獲得一個(gè)動(dòng)態(tài)的ip地址，該地址當(dāng)然不是任意的，而是該isp申請(qǐng)的網(wǎng)絡(luò)id和主機(jī)id的合法區(qū)間中的某個(gè)地址。撥號(hào)用戶任意兩次連接時(shí)的ip地址很可能不同，但是在每次連接時(shí)間內(nèi)ip地址不變。
最后是路由器。路由器是一種多端口設(shè)備，它可以連接不同傳輸速率并運(yùn)行于各種環(huán)境的局域網(wǎng)和廣域網(wǎng)，也可以采用不同的協(xié)議。路由器屬于osi模型的第三層。網(wǎng)絡(luò)層指導(dǎo)從一個(gè)網(wǎng)段到另一個(gè)網(wǎng)段的數(shù)據(jù)傳輸，也能指導(dǎo)從一種網(wǎng)絡(luò)向另一種網(wǎng)絡(luò)的數(shù)據(jù)傳輸。過(guò)去，由于過(guò)多的注意第三層或更高層的數(shù)據(jù)，如協(xié)議或邏輯地址，路由器曾經(jīng)比交換機(jī)和網(wǎng)橋的速度慢。因此，不像網(wǎng)橋和第二層交換機(jī)，路由器是依賴于協(xié)議的。在它們使用某種協(xié)議轉(zhuǎn)發(fā)數(shù)據(jù)前，它們必須要被設(shè)計(jì)或配置成能識(shí)別該協(xié)議。
傳統(tǒng)的獨(dú)立式局域網(wǎng)路由器正慢慢地被支持路由功能的第三層交換機(jī)所替代。但路由器這個(gè)概念還是非常重要的。獨(dú)立式路由器仍然是使用廣域網(wǎng)技術(shù)連接遠(yuǎn)程用戶的一種選擇。
在學(xué)習(xí)中，我進(jìn)一步體會(huì)到了網(wǎng)絡(luò)的神奇，是網(wǎng)絡(luò)能夠使遠(yuǎn)隔萬(wàn)里之遙的人面對(duì)面的聊天，是網(wǎng)絡(luò)能夠使人們可足不出戶就掌握所有信息從而運(yùn)籌帷幄，是網(wǎng)絡(luò)使人們能夠更快的掌握更多的信息。但是，計(jì)算機(jī)知識(shí)更新是很快的，只有不斷地學(xué)習(xí)，才能掌握最新的知識(shí)。在以后的學(xué)習(xí)工作中，我還要繼續(xù)學(xué)習(xí)、操作，熟練運(yùn)用這些知識(shí)，不斷完善和充實(shí)自己，在今后的實(shí)際中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，汲取有效教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和資料不斷完善教學(xué)體系，提高教學(xué)質(zhì)量!
情緒管理課心得篇十
大學(xué)生處于由學(xué)校到社會(huì)的轉(zhuǎn)折期，他們?cè)谛睦戆l(fā)展方面還未完全成熟，他們?cè)诿鎸?duì)學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問(wèn)題時(shí)往往比較敏感，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負(fù)面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張，甚至做出一些沖動(dòng)失控的舉動(dòng)，喪失理性，這些負(fù)面情緒影響到大學(xué)生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來(lái)。本文將對(duì)大學(xué)生的負(fù)面情緒的特點(diǎn)、危害進(jìn)行分析，并探討大學(xué)生情緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學(xué)生的心理健康水平。
喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認(rèn)知過(guò)程產(chǎn)生的，是一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗(yàn)、生理和表情的整合性心理過(guò)程[1]。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)的心理活動(dòng)，因此，若需要得到滿足，那么則會(huì)有興奮、愉快、滿意等主觀體驗(yàn)，這些被稱為正面情緒;反之，需要得不到滿足，則會(huì)出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗(yàn)，這些被稱為負(fù)面情緒。
大學(xué)生一直在學(xué)校這個(gè)相對(duì)比較單純的世界里生活，他們的交往對(duì)象比較固定，交往范圍較窄，生活經(jīng)驗(yàn)比較少，他們心理發(fā)展相對(duì)緩慢，心理調(diào)節(jié)機(jī)制不完善，缺乏對(duì)心理活動(dòng)調(diào)節(jié)和支配的意志和能力，因此大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡[2]，因此，一方面大學(xué)生的情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，情緒表達(dá)會(huì)很直接，他們不會(huì)有太多的掩飾，情緒表達(dá)一般會(huì)真實(shí)的反應(yīng)他們的心理活動(dòng)，情緒具有沖動(dòng)性、直接性的特點(diǎn)。同時(shí)，與之前相比，大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過(guò)程中自我意識(shí)逐漸成熟，也逐漸的學(xué)著調(diào)適自己的情緒，情緒及其表達(dá)開始逐漸趨于成熟。
通過(guò)心理普測(cè)我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負(fù)面的情緒對(duì)大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。
情緒是一種包含生理的心理過(guò)程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng)，如激動(dòng)時(shí)會(huì)有??升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動(dòng)減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?，F(xiàn)代??認(rèn)為人類的大部分疾病都與情緒有關(guān)，如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動(dòng)狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂[3]，如容易激動(dòng)、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過(guò)極或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致五臟氣機(jī)紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。
另外，情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面情緒對(duì)某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用，而負(fù)面情緒則會(huì)導(dǎo)致疾病的惡化。
負(fù)面情緒會(huì)干擾大腦正常的活動(dòng)，破壞人的正常判斷力，甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問(wèn)題大多數(shù)與負(fù)面情緒有著密切的關(guān)系。長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié)，就很容易沉浸在過(guò)分痛苦、空虛、無(wú)聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會(huì)在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時(shí)，為我們帶來(lái)舒服、愉快的感覺，讓我們感覺到自己還活著;另一方面，借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨(dú)感，使我們不須面對(duì)真實(shí)的痛苦，因而也就覺察不到任何與傷害有關(guān)的情緒[4]。用這種自欺欺人的行為來(lái)逃避痛苦無(wú)疑是走上了一條不歸路，不但無(wú)法根治不愉快感，而且嚴(yán)重?fù)p害心理健康。
進(jìn)入大學(xué)后，面對(duì)教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變，大學(xué)生們需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，在這一過(guò)程中難免會(huì)出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問(wèn)題，如果學(xué)習(xí)中的某些困難是在伴隨著消極情緒體驗(yàn)的活動(dòng)中產(chǎn)生的，那么學(xué)生通常會(huì)將之視為一種痛苦、難受的差使和負(fù)擔(dān)，甚至視為對(duì)自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會(huì)表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進(jìn)行一下意志努力[5]。作為大學(xué)生，他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向，他們也會(huì)為自己的逃課等不良行為而感到會(huì)后，但是一部分同學(xué)自制力、意志力差，不能及時(shí)調(diào)整情緒狀態(tài)，出現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進(jìn)而通過(guò)沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等進(jìn)行自我麻痹，從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己情緒帶來(lái)的不適。
人具有社會(huì)屬性，需要在與他人的交往中獲得社會(huì)歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎(chǔ)之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長(zhǎng)處、斤斤計(jì)較，而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來(lái)約束自己的行為，就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張，對(duì)周圍人充滿敵意，長(zhǎng)此以往，與周圍人關(guān)系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對(duì)象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費(fèi)在不良情緒的消耗上，也會(huì)成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。
負(fù)面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無(wú)益的，只要是能在適度的時(shí)候及時(shí)調(diào)整，就會(huì)保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時(shí)調(diào)整，則會(huì)形成情緒恒常性，即個(gè)體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長(zhǎng)中的人的個(gè)性之中，成為一個(gè)人個(gè)性的情緒特征，情緒特征是構(gòu)成個(gè)性的主要成分[6]，長(zhǎng)期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì)，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，這些以負(fù)面情緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對(duì)身心、學(xué)習(xí)、工作都是不利的.，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來(lái)認(rèn)識(shí)周圍的事物，會(huì)影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。
情緒是一種復(fù)雜的心理活動(dòng)，具有鮮明的社會(huì)性，我們表現(xiàn)出來(lái)的情緒往往是經(jīng)過(guò)掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的癥，也就難以對(duì)癥下藥。情緒無(wú)好壞之分，任何一種情緒都有其價(jià)值，我們要了解、接納情緒，并學(xué)會(huì)如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學(xué)生工作者首先要了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見的情緒特別是負(fù)面情緒的困擾，加強(qiáng)對(duì)情緒調(diào)適能力較差的同學(xué)的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過(guò)選修課、講座等方式加強(qiáng)對(duì)情緒等心理知識(shí)的滲透，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒管理對(duì)自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確進(jìn)行情緒管理的方式方法，提高學(xué)生的情緒認(rèn)知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。
大學(xué)生可以通過(guò)各種途徑來(lái)了解情緒，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的技巧來(lái)緩和、轉(zhuǎn)移情緒，從而提高情緒智力。
情緒宣泄：大學(xué)生的情緒十分豐富，負(fù)面的情緒需要及時(shí)的釋放，如果不及時(shí)釋放，長(zhǎng)期的壓抑，會(huì)導(dǎo)致最終的爆發(fā)，后果會(huì)更嚴(yán)重。大學(xué)生在遭到負(fù)面情緒的困擾后，可以選擇適當(dāng)?shù)那榫w宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢專家、網(wǎng)絡(luò)等進(jìn)行傾訴;通過(guò)寫日記等發(fā)泄并整理自己的情緒。
以記錄為例，有豐富的經(jīng)驗(yàn)性證據(jù)證明，在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下，記錄情緒反應(yīng)能對(duì)身體健康產(chǎn)生長(zhǎng)期有益的影響[7]。在記錄情緒反應(yīng)的過(guò)程中，當(dāng)事人可以冷靜下來(lái)組織自己混亂的情緒，并結(jié)合自己的原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，認(rèn)清事情的本質(zhì)，并適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，從而避免過(guò)激的情緒對(duì)身體和人際關(guān)系等的傷害。
情緒轉(zhuǎn)移：顧名思義，大學(xué)生在遭遇負(fù)面情緒時(shí)，可以選擇離開當(dāng)時(shí)的情境，轉(zhuǎn)移注意力，如聽聽曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂，適當(dāng)參加體育活動(dòng)，旅游等。
情緒升華：負(fù)面情緒主要是由于個(gè)人的需要沒有得到滿足造成的，若一味的沉浸于自己弱點(diǎn)，可能會(huì)在一些不良行為中尋找安慰，從而導(dǎo)致無(wú)法自拔。大學(xué)生應(yīng)該揚(yáng)長(zhǎng)避短，認(rèn)真分析自己的不足，并努力彌補(bǔ)不足，將理想轉(zhuǎn)移到更有價(jià)值的事情上去，實(shí)現(xiàn)升華。
理智療法：宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的情緒管理的方法，升華也很難認(rèn)識(shí)到情緒的本質(zhì)，abc理論則有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己，從而有效地管理自己的情緒。a是指引發(fā)的事件，也就是說(shuō)我們能感覺到的事實(shí);b是我們對(duì)a事件所持的觀點(diǎn)。c則是b所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng)，但是實(shí)際上是我們的觀點(diǎn)造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來(lái)龍去脈，才能去調(diào)控情緒。
習(xí)慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學(xué)生往往難以短時(shí)間適應(yīng)大學(xué)生活，部分同學(xué)不能很好的安排課余時(shí)間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時(shí)才后悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習(xí)生活氛圍的創(chuàng)設(shè)利于學(xué)生情緒的穩(wěn)定，而通過(guò)參加各種活動(dòng)，同學(xué)之間加強(qiáng)溝通交流，生活變得充實(shí)，一些不良情緒容易被釋放，大學(xué)生在活動(dòng)中認(rèn)知自己、鍛煉自己、提升自己，也在活動(dòng)中發(fā)展了自己。
情緒雖然是對(duì)事物的短暫的反應(yīng)，但若不能及時(shí)進(jìn)行調(diào)控，長(zhǎng)期積存，容易導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、自卑等心理問(wèn)題。學(xué)生對(duì)單獨(dú)的心理輔導(dǎo)會(huì)比較排斥，而通過(guò)團(tuán)體成員間的互動(dòng)，個(gè)體在與他人的交流中能夠更正確的評(píng)價(jià)自己，并掌握自己心理調(diào)節(jié)的方法，提高情緒調(diào)適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動(dòng)發(fā)展的意識(shí)和能力。通過(guò)團(tuán)體輔導(dǎo)，提前對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的干預(yù)，避免不良問(wèn)題的發(fā)生。
大學(xué)生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時(shí)，大學(xué)生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認(rèn)清人生的價(jià)值與意義，正確面對(duì)生活中的挫折、煩惱，對(duì)自己進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，確立健康的人生態(tài)度。
情緒管理課心得篇十一
經(jīng)過(guò)這一年幼兒教師的工作，我覺得這個(gè)世界上最不經(jīng)用的東西大概就是時(shí)間，一晃眼就是一年。當(dāng)然在這一年里，我也得到了很多的成長(zhǎng)和進(jìn)步，收獲到了很多幸福和美滿的時(shí)刻。這一點(diǎn)，我還是要肯定的。所以，也正是因?yàn)槿绱?，我才覺得時(shí)間過(guò)得十分的迅速。對(duì)于這一年的成長(zhǎng)和工作，我心中有很多的感慨，也有很多想說(shuō)，和想要表達(dá)的。特別是在幼兒情緒管理方面，我的感受頗深。接下來(lái)就來(lái)說(shuō)說(shuō)我對(duì)這方面的感受和體會(huì)。
大家都知道，作為一名幼兒教師，他們的工作不僅僅只是幫助孩子們?cè)黾又R(shí)，不僅僅只是教他們讀書識(shí)字，更重要的是還要照顧他們的生活，照顧他們的起居生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，保證他們的健康成長(zhǎng)。這些說(shuō)起來(lái)輕而易舉，但是真正做起來(lái)又是另外一回事了。而這些種種的工作，其實(shí)也都建立在寶寶的情緒管理上。孩子們的情緒好，一切工作做起來(lái)都是毫不費(fèi)力氣的，但如果孩子們鬧起了情緒，那最簡(jiǎn)單的讓他們完成吃飯的任務(wù)都會(huì)顯得十分的艱難。所以，學(xué)會(huì)做好孩子們的情緒管理工作是十分重要的。
在過(guò)去的一年里，我就為了研究和做好這方面的工作，而跑去參加了很多場(chǎng)幼兒情緒管理的課程培訓(xùn)。在培訓(xùn)中，我學(xué)習(xí)到了很多關(guān)于幼兒情緒管理方面的知識(shí)和技巧。再回來(lái)運(yùn)用到孩子們身上，發(fā)現(xiàn)效果還很明顯。
雖然寶寶的年紀(jì)都很小，但其實(shí)他們懂的很多，有很多小脾氣和小情緒的時(shí)候，這都是很正常的。關(guān)鍵是我們要怎樣去做好他們的情緒管理，怎樣讓他們?cè)谧疃痰臅r(shí)間內(nèi)冷靜下來(lái)，聽你說(shuō)話，聽你講道理，這才是很重要的。在生活中，他們不會(huì)無(wú)緣無(wú)故就鬧起了情緒，肯定有什么原因，所以這個(gè)時(shí)候，我們要弄懂孩子們是因?yàn)槭裁床女a(chǎn)生的情緒，如果他停不下來(lái)，那就讓他先冷靜一會(huì)，在這個(gè)時(shí)間段，我們不能去理他們，讓他知道不是他所有的要求，我們都可以滿足。等到他慢慢恢復(fù)了情緒之后，我們?cè)僭囍M(jìn)行溝通的話，他們就會(huì)更容易聽進(jìn)去一些。
幼兒的內(nèi)心也是十分脆弱的，需要我們時(shí)刻的關(guān)注和呵護(hù)，這樣才能幫助他們更加健康的成長(zhǎng)。不管是身體上的成長(zhǎng)，還是心靈上的成長(zhǎng)，都是同等重要的，所以，作為一名幼兒教師，我們要同等對(duì)待，不容忽視。
情緒管理個(gè)人心得2
我在網(wǎng)絡(luò)課堂里，學(xué)習(xí)了吳娟瑜老師的《情緒管理》課后，我感觸頗深!特別是其中這兩點(diǎn)：一、做一個(gè)心平氣和、海闊天空的人，原來(lái)需要先從個(gè)人“情緒便秘”的現(xiàn)象脫身而出。二、做一個(gè)自得其樂、與君同樂的人，原來(lái)需要先釋放個(gè)人的壓力，以便提供周遭的人感染愉悅健康的生命能量。的確，情緒管理很重要，只有在明白其中深刻的道理后，才會(huì)使你有種恍然大悟、茅塞頓開、豁然開朗的暢感;才會(huì)使你在大是大非面前，始終保持著清醒的頭腦及敏捷的思維判斷能力;啊!原來(lái)情緒管理這么重要，當(dāng)你的情緒出現(xiàn)“便秘”時(shí)，請(qǐng)及時(shí)釋放內(nèi)心的壓力吧!摒棄那些負(fù)面消極的情緒發(fā)泄，把愉悅健康、積極向上的一面感染給周圍的人，讓我們大家都擁有快樂的每一天。如果是那樣的話，我們的社會(huì)就是真正地步入了美好的和諧社會(huì)。
我是87年冬季從陜北應(yīng)征入伍的。父親是一名在編軍工，從小我也是在部隊(duì)長(zhǎng)大的，所以對(duì)緊張而有序的部隊(duì)生活，還是比較熟悉的。入伍后，部隊(duì)場(chǎng)區(qū)常年駐扎在遠(yuǎn)離城市的艱苦地區(qū)，嚴(yán)格的軍事化管理，讓我對(duì)地方上的概況，了解度幾乎處于零。就是在這樣的工作環(huán)境下，培養(yǎng)了我應(yīng)對(duì)來(lái)自各方面的壓力(包括與之有關(guān)而產(chǎn)生的思想上的壓力)挑戰(zhàn)能力。然而，即便我擁有了適應(yīng)一定壓力的能力素質(zhì)，當(dāng)20__年面臨轉(zhuǎn)業(yè)時(shí)，我的表現(xiàn)還是讓人大跌眼鏡。是選擇計(jì)劃安排，還是自主擇業(yè)呢?這個(gè)問(wèn)題讓我寢食難安，思想上的壓力幾乎讓我亂了方寸。關(guān)心愛我的家人、親戚、朋友等都出來(lái)提建議，就利害關(guān)系對(duì)我進(jìn)行輪番轟炸?？梢院敛豢鋸堈f(shuō)，那時(shí)心情壓抑的，讓我感覺到真是跌入了人生的谷底。當(dāng)時(shí)還不知道這就是很嚴(yán)重的“情緒便秘"現(xiàn)象。在綜合各種因素的思慮下，最終我選擇了自主擇業(yè)。這也是需要我必須給出答案時(shí)，在最后時(shí)刻方才作出的“艱難”抉擇。現(xiàn)在回想起來(lái)心里還有些余悸，如果那時(shí)稍微有點(diǎn)不夠堅(jiān)強(qiáng)，我想就邁不過(guò)那道門檻了。可想當(dāng)時(shí)的“情緒便秘”的現(xiàn)象，表現(xiàn)的是有多么嚴(yán)重了。如果當(dāng)時(shí)有誰(shuí)能給我上一節(jié)心理干預(yù)的輔導(dǎo)課，那該有多好啊!
既然已經(jīng)選擇了走自主擇業(yè)這條路，那么我就應(yīng)把之前思想上的壓力放下來(lái)，一門心思都投入到地方建設(shè)上來(lái)。所以，最初回到地方的那段日子，是滿懷創(chuàng)業(yè)激情的。這也想干，那也想做，像個(gè)無(wú)頭蒼蠅似的到處亂竄，就是找不到適合自己的創(chuàng)業(yè)門路。有的點(diǎn)子想一想也就作罷，有的項(xiàng)目考察一番后也放棄了。有一天，想起網(wǎng)上信息量大，說(shuō)不定能找到我所需要的。于是，我就開始花費(fèi)大量時(shí)間上網(wǎng)了，有一天，無(wú)意中進(jìn)入了《自主擇業(yè)軍官創(chuàng)業(yè)網(wǎng)》，“哇”!人氣真旺啊!這是由初期自主擇業(yè)軍官創(chuàng)辦的網(wǎng)站，里面的人員組成全是退伍軍人，其中自主擇業(yè)軍官占有絕對(duì)多數(shù)，是我們自己的的網(wǎng)站，我立刻有種親切感涌上心頭，我想我終于找到“家”了。再一看，網(wǎng)站的欄目?jī)?nèi)容也很豐富，我迫不急待地查閱起自己需要的信息來(lái)。我還特意加了幾個(gè)創(chuàng)業(yè)群，以備今后和他們進(jìn)行交流思想感情和創(chuàng)業(yè)經(jīng)驗(yàn)。此后好長(zhǎng)一段時(shí)間，我只要有空，就必定進(jìn)入該網(wǎng)站。但我漸漸地發(fā)現(xiàn)這里面不對(duì)勁了，和他們交流也只是思想淺層面上的，而且都是些不滿現(xiàn)狀的牢騷言論。我所希望的創(chuàng)業(yè)經(jīng)驗(yàn)方面的交流，全沒有實(shí)質(zhì)性的內(nèi)容。我就納悶了，這個(gè)不是創(chuàng)業(yè)網(wǎng)嗎?咋成了他們發(fā)泄不滿情緒的平臺(tái)了。說(shuō)實(shí)話，剛開始和他們進(jìn)行思想交流，我對(duì)之興趣還是滿濃的，可時(shí)間一長(zhǎng)，我的熱情便逐漸冷淡下來(lái)，直至到最后退出了所有的群。我的情緒又一次陷入極其低秘狀態(tài)，這時(shí)的我，還沒有開始進(jìn)入清華的網(wǎng)絡(luò)課堂學(xué)習(xí)。是什么原因造成的呢?我百思不得其解，被這個(gè)問(wèn)題困擾著很長(zhǎng)時(shí)間。直到我在學(xué)習(xí)了吳娟瑜老師的《情緒管理》課后，才恍然大悟。哦!原來(lái)他們當(dāng)中有不少人，出現(xiàn)了嚴(yán)重的“情緒便秘”現(xiàn)象，他們?cè)卺尫艍毫r(shí)，使我感染了負(fù)面消極的情緒。當(dāng)然，無(wú)一例外地就得了“情緒便秘”之癥，怪不得那段時(shí)間心情是煩躁不安的。找對(duì)了情緒癥結(jié)，我立刻就釋放了個(gè)人壓力，頓時(shí)整個(gè)身心都感到好輕松。
請(qǐng)先看一下《自主擇業(yè)軍官創(chuàng)業(yè)網(wǎng)》的辦網(wǎng)宗旨吧：“本站就是由自主擇業(yè)軍官創(chuàng)辦的旨在為戰(zhàn)友的聯(lián)合創(chuàng)業(yè)搭建一個(gè)平臺(tái)的商務(wù)網(wǎng)站，她意欲通過(guò)為全國(guó)自主擇業(yè)軍官提供創(chuàng)業(yè)資訊、發(fā)布創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目等服務(wù)，以戰(zhàn)友情為鏈接，在意欲聯(lián)合創(chuàng)業(yè)的全國(guó)自主擇業(yè)戰(zhàn)友之間搭建一座事業(yè)的橋梁，與全國(guó)自主擇業(yè)戰(zhàn)友共建事業(yè)和精神的家園，為和諧社會(huì)的構(gòu)建添磚加瓦，再創(chuàng)中國(guó)人民解放軍轉(zhuǎn)業(yè)軍人的人生輝煌”!而現(xiàn)如今卻演變成了一些“老自”們釋放“情緒便秘”的舞臺(tái)!不能不令人感到遺憾。這大概就是我為啥從當(dāng)初熱情進(jìn)入到后來(lái)無(wú)奈的退出之故吧!他們的言行已經(jīng)為背離了網(wǎng)站創(chuàng)辦者的初衷，集體患上了“情緒便秘”之癥?？礃幼邮菓?yīng)該讓吳娟瑜老師，給他們上一堂生動(dòng)的《情緒管理》課了!
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情緒管理課心得篇十二
喜、怒、哀、樂之情人皆有之，但快樂作為一種積極情緒卻是心理健康的重要標(biāo)志之一。對(duì)于幼兒的成長(zhǎng)尤為重要。愉快的情緒既來(lái)自于成人的關(guān)懷呵護(hù)，更取決于幼兒自身的主觀體驗(yàn)。在教育中，我們要讓幼兒學(xué)會(huì)如何保持愉快的心情，并采取多種方排解已經(jīng)出現(xiàn)的消極情緒，為快樂的人生奠定基礎(chǔ)。
1、懂得情緒愉快有利與身體健康。初步學(xué)習(xí)正確的方式排解不開心的情緒。
2、引導(dǎo)幼兒逐漸養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度。
4個(gè)木偶、一個(gè)開心枕
重、難點(diǎn)分析：
學(xué)習(xí)正確的方式排解不開心的情緒。
一：感受快樂
拍手入場(chǎng)，進(jìn)行開心碰碰碰的游戲。
二、開心與煩惱
1、剛才玩的真開心，你們想想平時(shí)你還遇到過(guò)什么開心的事？
2、開心的時(shí)候你會(huì)怎樣？（用動(dòng)作表現(xiàn)）
4、不開心的時(shí)候你會(huì)怎樣？（用動(dòng)作表現(xiàn)）
5、你喜歡開心的自己還是不開心的自己？
小結(jié)：不開心就是生氣，生氣不僅不讓人喜歡，還會(huì)對(duì)我們身體產(chǎn)生壞的影響。生氣的時(shí)候，人吃不下飯，睡不好覺，身體越來(lái)越差，所以我們要盡量不讓自己生氣，把生氣這個(gè)壞習(xí)慣消滅掉。
三、化解不開心
1、生氣商店：誰(shuí)知道什么是消氣商店？
2、我們來(lái)看看誰(shuí)來(lái)消氣商店了？
3、依次出示小動(dòng)物，請(qǐng)幼兒幫他們想辦法！
4、你覺得消氣商店好嗎？為什么？
5、如果你生氣了，你會(huì)想哪些辦法讓自己消氣呢？
小結(jié)：每個(gè)人都有生氣的時(shí)候，你生氣的時(shí)候，可以唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看電視或者大聲的哭一哭，這樣你就能消氣，讓自己快樂起來(lái)。
四、讓自己開心
1、介紹開心枕。
2、傳遞開心，讓每個(gè)幼兒和“開心枕”抱一抱，親一親。
3、說(shuō)一說(shuō)抱著“開心枕”有什么感覺？
4、把開心枕送給其他人來(lái)感受一下開心的滋味。
良好的情緒促進(jìn)了幼兒身心和諧發(fā)展?；顒?dòng)中，教師處處以游戲的口吻引導(dǎo)幼兒，幼兒興趣盎然，達(dá)到了身心愉悅的目的?；顒?dòng)中，教師贊許的目光、恰到好處的引導(dǎo)，使他們獲得了心理上的極大滿足。在活動(dòng)中，教師鼓勵(lì)幼兒大膽表達(dá)自己的情緒情感，并用多種方法創(chuàng)造性地進(jìn)行表現(xiàn)和體驗(yàn)，激發(fā)了幼兒參加活動(dòng)的興趣，積極、主動(dòng)地完成了活動(dòng)的要求，整個(gè)活動(dòng)是在愉快、寬松、自由的氛圍中進(jìn)行的。
情緒管理課心得篇十三
情緒急救并不是一個(gè)新的概念，而是指在面對(duì)壓力、失落、悲傷等負(fù)面情緒時(shí)，采取有效的應(yīng)對(duì)措施，幫助個(gè)體渡過(guò)難關(guān)，并從中恢復(fù)的過(guò)程。在本文中，我們將探討情緒急救的重要性，并闡述其背后的科學(xué)依據(jù)。
首先，情緒急救對(duì)于個(gè)體心理健康至關(guān)重要。在我們的生活中，難免會(huì)遭遇各種困難和挫折，如喪失親人、失戀、失業(yè)等。面對(duì)這些困境，若不及時(shí)采取有效的情緒急救措施，可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期的情緒困擾，甚至引發(fā)其他心理問(wèn)題。因此，掌握并實(shí)施有效的情緒急救策略，對(duì)于我們的心理健康具有重要意義。
那么，情緒急救的科學(xué)依據(jù)是什么呢？心理學(xué)家認(rèn)為，情緒急救的過(guò)程實(shí)際上是對(duì)壓力的應(yīng)對(duì)過(guò)程。當(dāng)個(gè)體面臨壓力時(shí)，大腦會(huì)釋放出腎上腺素等激素，使個(gè)體進(jìn)入“戰(zhàn)斗或逃跑”模式。然而，長(zhǎng)期的壓力會(huì)破壞個(gè)體的心理平衡，引發(fā)負(fù)面情緒。因此，有效的情緒急救策略可以幫助個(gè)體調(diào)整心態(tài)，降低壓力，提高應(yīng)對(duì)壓力的能力。
接下來(lái)，我們將詳細(xì)介紹三種常見的情緒急救方法：積極心態(tài)培養(yǎng)、情緒管理技巧和心理疏導(dǎo)。這些方法經(jīng)過(guò)實(shí)踐證明，能夠幫助個(gè)體有效地應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，恢復(fù)心理平衡。
首先，積極心態(tài)培養(yǎng)。通過(guò)培養(yǎng)樂觀、積極的生活態(tài)度，個(gè)體可以更好地應(yīng)對(duì)生活中的挫折和困難。這需要我們關(guān)注生活中的積極方面，并學(xué)會(huì)從失敗和挫折中尋找積極的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。
其次，情緒管理技巧。有效的情緒管理技巧可以幫助我們更好地控制情緒，如深呼吸、冥想等。這些技巧可以幫助我們從負(fù)面情緒中解脫出來(lái)，提高我們的情緒穩(wěn)定性。
最后，心理疏導(dǎo)。心理疏導(dǎo)是通過(guò)與專業(yè)人士交流，以解決心理問(wèn)題的方法。對(duì)于那些無(wú)法自行處理負(fù)面情緒的個(gè)體，心理疏導(dǎo)是一種有效的解決方案。
情緒管理課心得篇十四
情緒急救，顧名思義，是指在面對(duì)壓力、挫折、焦慮等負(fù)面情緒時(shí)，采取有效的應(yīng)對(duì)措施，以迅速恢復(fù)情緒平衡。本文將詳細(xì)介紹情緒急救的重要性，以及如何在日常生活中應(yīng)用這一方法。
首先，我們要理解情緒急救的重要性?，F(xiàn)代社會(huì)中，壓力、競(jìng)爭(zhēng)和挫折是人們?nèi)粘Ｉ钪械某B(tài)。長(zhǎng)期的負(fù)面情緒不僅會(huì)影響我們的生活質(zhì)量，還會(huì)對(duì)我們的身心健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。情緒急救就像生活中的“急救箱”，幫助我們?cè)谠庥銮榫w危機(jī)時(shí)迅速恢復(fù)平衡，減輕負(fù)面情緒對(duì)我們的影響。
情緒急救的方法多種多樣，包括但不限于以下幾種：
1.呼吸練習(xí)：深呼吸可以幫助舒緩緊張情緒，放松身心。
2.積極思考：尋找問(wèn)題的積極面，用樂觀的態(tài)度面對(duì)困難。
3.健康生活方式：保持良好的作息，均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，有助于調(diào)節(jié)情緒。
4.尋求支持：與親朋好友分享你的困擾，他們可能會(huì)給你提供寶貴的建議和支持。
5.尋求專業(yè)幫助：在必要時(shí)，尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，他們可以提供有效的建議和治療方案。
實(shí)施情緒急救的步驟：
1.識(shí)別情緒：當(dāng)你感到壓力、挫折或者焦慮時(shí)，認(rèn)識(shí)到這些情緒的存在。
2.接受情緒：不要抵抗或否認(rèn)這些情緒，接受它們是生活的一部分。
3.理解情緒的來(lái)源：探究引發(fā)你情緒的原因，理解問(wèn)題的本質(zhì)。
4.制定應(yīng)對(duì)策略：根據(jù)具體情況，選擇適合你的情緒急救方法。
5.持續(xù)練習(xí)：情緒急救是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要持續(xù)的實(shí)踐和努力。
最后，我們要強(qiáng)調(diào)的是，情緒急救并非一勞永逸的事情，它需要我們的持續(xù)關(guān)注和努力。只有在日常生活中不斷地實(shí)踐和應(yīng)用，我們才能真正享受到情緒急救帶來(lái)的好處。同時(shí)，我們也應(yīng)該明白，每個(gè)人的情況都是獨(dú)特的，沒有一種方法適用于所有人。因此，在實(shí)踐中，我們需要靈活運(yùn)用各種方法，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整和優(yōu)化。
同時(shí)，我們也應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，情緒急救并非是一種短期行為，而是一種長(zhǎng)期的生活方式。它可以幫助我們?cè)诿鎸?duì)生活中的挫折和困難時(shí)，保持積極樂觀的態(tài)度，更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。通過(guò)持續(xù)的實(shí)踐和應(yīng)用，我們可以逐漸培養(yǎng)出更健康、更積極的生活方式，讓我們的生活更加美好。
情緒管理課心得篇十五
通過(guò)英國(guó)科學(xué)家法拉第的“一個(gè)小丑進(jìn)城勝過(guò)一打醫(yī)生”的故事來(lái)導(dǎo)入今天上課的主題“情緒”，進(jìn)而介紹情緒的含義。再通過(guò)課堂活動(dòng)讓學(xué)生了解情緒和的外部表現(xiàn)。最后通過(guò)一個(gè)案例分析情緒和情感的功能。
1、知識(shí)層面：了解情緒的含義、知道情緒、情感的外部表現(xiàn)和功能。
2、能力層面：加深學(xué)生對(duì)情緒、情感的了解和把握，能覺察和分析自己的情緒，認(rèn)識(shí)情緒對(duì)我們的影響。
3、情感層面：引導(dǎo)學(xué)生明確情緒、情感是一個(gè)人的心理活動(dòng)的正常表現(xiàn)。學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)情緒，樹立正確的情緒態(tài)度。
新授課
20分鐘
本課的重點(diǎn)是學(xué)習(xí)情緒的基本知識(shí)，通過(guò)對(duì)生活中小事的分析認(rèn)識(shí)到什么是情緒，切實(shí)理解情緒的含義。
本課難點(diǎn)是通過(guò)課堂活動(dòng)讓學(xué)生在案例中切實(shí)理解情緒的功能。
講授法、案例教學(xué)法、討論法、情景表演法。
（一）教學(xué)導(dǎo)入
（二）講解情緒的基本內(nèi)涵
引入生活中的一個(gè)場(chǎng)景來(lái)讓學(xué)生感受情緒的變化，并提問(wèn)大家我們的情緒是如何產(chǎn)生的。引導(dǎo)學(xué)生來(lái)回答。
情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，是人腦對(duì)客觀事物與主體需要之間關(guān)系的反映。
對(duì)比下雨這件事引出情緒是和自我認(rèn)識(shí)相聯(lián)系的，相同的事會(huì)引出不同的情緒。強(qiáng)調(diào)自我需要在情緒中的作用。
（三）開展教學(xué)互動(dòng)，調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性
情緒表演：出示詞語(yǔ)卡片（手舞足蹈、淚流滿面、咬牙切齒、心驚肉跳），請(qǐng)學(xué)生上臺(tái)做情緒表演，其他同學(xué)猜猜他表演的是什么情緒。讓學(xué)生討論下大家是通過(guò)什么猜到的學(xué)生表演的是什么情緒。引導(dǎo)學(xué)生分析情緒的外部表現(xiàn)，然后總結(jié)情緒的外部表現(xiàn)。
（四）進(jìn)行案例分析，引發(fā)學(xué)生思考。
1、此時(shí)無(wú)聲勝有聲
心理學(xué)家在對(duì)英語(yǔ)國(guó)家人們的交往狀況進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，在日常生活中，55%的信息是靠非語(yǔ)言表情傳遞的，38%的信息是靠言語(yǔ)表情傳遞的，只有7%的信息才是靠言語(yǔ)傳遞的。特別是在言語(yǔ)信息不清時(shí)，表情往往具有補(bǔ)充作用，人們可以通過(guò)表情準(zhǔn)確而微妙地表達(dá)自己的思想情感，也可以通過(guò)表情去辨認(rèn)對(duì)方的態(tài)度和內(nèi)心世界。表情作為情感交流的一種方式，被視為人機(jī)關(guān)系的紐帶，很多時(shí)候我們用情緒的表露代替了語(yǔ)言的表達(dá)。
通過(guò)這個(gè)研究我們可以分析出情緒情感的第一個(gè)功能--信號(hào)功能。
2、哪只猴子死了
兩只猴子同時(shí)關(guān)在籠子里，一只被捆住，不能動(dòng)；一只可以在籠子里活動(dòng)。實(shí)驗(yàn)者每隔20秒對(duì)猴子進(jìn)行一次電擊，每次放電前5秒，籠里的紅燈就會(huì)亮起?；\里有一個(gè)開關(guān)，每當(dāng)紅燈亮起，只要按動(dòng)開關(guān)就可以逃出籠子?？梢曰顒?dòng)的那只猴子發(fā)現(xiàn)了這個(gè)開關(guān)。實(shí)驗(yàn)進(jìn)行二十多天后，結(jié)果有一只猴子死了。
引導(dǎo)學(xué)生回答，最后總結(jié)學(xué)生的回答。分析正確答案，死掉的猴子是會(huì)動(dòng)的那只。因?yàn)檫@只猴子一直處于焦慮和恐懼的負(fù)性情緒下。而焦慮會(huì)引發(fā)消化道類的疾病。
3、羊羔之死
有人做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)，把兩只同窩生的羊羔放在兩個(gè)不同的地方，給它們相同的養(yǎng)料，相同的水分，相同的陽(yáng)光......幾乎什么都相同，但只有一個(gè)條件不同，就是在某只羊羔旁邊拴了一只狼。沒有拴狼的羊羔正常地發(fā)育起來(lái)，而旁邊拴了狼的羊羔在驚恐萬(wàn)狀中，不思飲食而死。這個(gè)實(shí)驗(yàn)生動(dòng)地說(shuō)明了情緒對(duì)動(dòng)物生長(zhǎng)有著不可思議的作用。同樣，對(duì)人來(lái)說(shuō)，良好的情緒是健康的基礎(chǔ)，不良的情緒是產(chǎn)生疾病的原因之一。
4、嫉妒的力量
醫(yī)學(xué)心理學(xué)家用狗做嫉妒情緒實(shí)驗(yàn):把一只饑餓的狗關(guān)在一個(gè)鐵籠子里,讓籠子外面另一只狗當(dāng)著它的面吃肉骨頭，籠內(nèi)的狗在急躁、氣憤和嫉妒的負(fù)性情緒狀態(tài)下，產(chǎn)生了神經(jīng)癥性的病態(tài)反應(yīng)。
5、生氣水實(shí)驗(yàn)。
把人在不同情緒狀態(tài)下呼出的“氣體”分別進(jìn)行采樣。然后，將這些氣水混合物依次放人實(shí)驗(yàn)基樣中，進(jìn)行技術(shù)性處理,結(jié)果表明:
人們?cè)谛钠綒夂蜁r(shí)呼出的“氣水”，呈無(wú)雜色，清澈透明；悲痛時(shí)呈白色；悔恨時(shí)呈乳白色；生氣時(shí)呼出的“生氣水”呈紫色。接著，把生氣時(shí)呼出的氣水混合物注射在實(shí)驗(yàn)用大白鼠的體內(nèi)，大白鼠會(huì)死掉。
通過(guò)以上的對(duì)比實(shí)驗(yàn)，生理學(xué)家得出結(jié)論:
（1）人生氣時(shí)會(huì)耗費(fèi)大量人體精力。
（2）生氣時(shí)的人體生理反應(yīng)十分劇烈，體內(nèi)各種分泌物比其它任何情緒下所產(chǎn)生的分泌物都復(fù)雜、多樣,且具有一定程度的毒性。
通過(guò)以上四個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們：恐懼、焦慮、抑郁、嫉妒、敵意、沖動(dòng)等負(fù)性情緒，是一種破壞性的情感，長(zhǎng)期被這些情緒問(wèn)題困擾就會(huì)導(dǎo)致身心疾病的發(fā)生。
（五）課堂總結(jié)
情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，是人腦對(duì)客觀事物與主體需要之間關(guān)系的反映。它以需要為中介，以態(tài)度體驗(yàn)的形式表現(xiàn)出來(lái)。通常是通過(guò)面部表情、姿態(tài)表情和語(yǔ)調(diào)表情表現(xiàn)出來(lái)的。人們的需要得到滿足時(shí)，就會(huì)感到快樂和興奮。而得不到滿足，則可能顯得沮喪和難過(guò)。而這些不良的情緒往往又會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生不良的影響。因此，今后的生活中，請(qǐng)大家保持健康良好的心態(tài)，擁有幸福美好的生活。
生活中有不良情緒時(shí)，你是如何調(diào)控的？
通過(guò)認(rèn)真分析教學(xué)目的和重難點(diǎn)，以互動(dòng)的形式和學(xué)生進(jìn)行交流，體現(xiàn)了“以學(xué)生為中心”的教學(xué)思想。重視教師和學(xué)生之間的情感交流，有助于融洽師生關(guān)系，改善教學(xué)效果。運(yùn)用多媒體課件，采取學(xué)生多種感官參與等生動(dòng)的教學(xué)方式，使學(xué)生從情感上樂于參與，產(chǎn)生樂學(xué)、愛學(xué)、主動(dòng)去學(xué)的愿望。
在課堂活動(dòng)中，特別是在學(xué)生對(duì)“情緒的表演”活動(dòng)中，由于時(shí)間的'關(guān)系沒有深入地展開，沒能和學(xué)生做進(jìn)一步的交流。如果做進(jìn)一步的交流，課堂效果應(yīng)該會(huì)更好。
另外，由于教學(xué)經(jīng)驗(yàn)尚淺，因此在教學(xué)過(guò)程中還存在不足，比如對(duì)教學(xué)環(huán)節(jié)的掌控及對(duì)學(xué)生表現(xiàn)的評(píng)價(jià)和反饋等，需要日后繼續(xù)改進(jìn)。
情緒管理課心得篇十六
1、認(rèn)識(shí)基本的開心、難過(guò)、恐懼、憤怒四種情緒，能辨別自身和他人的情緒。
2、能知道應(yīng)對(duì)難過(guò)、憤怒、恐懼的方法。
3、體會(huì)合作的樂趣，學(xué)習(xí)自己解決問(wèn)題。
認(rèn)識(shí)開心、憤怒、難過(guò)、恐懼四種情緒。
找出應(yīng)對(duì)悲傷、恐懼等消極情緒的方法。
表情歌、情緒照片、視頻、情緒寶寶指套、ppt
一、游戲?qū)?BR> 教師：今天老師給小朋友們帶來(lái)一首表情歌，小朋友可以聽著歌曲做出不同的表情哦。
播放歌曲《表情歌》，引導(dǎo)幼兒跟著歌詞的變化做出不同的表情。
二、認(rèn)識(shí)情緒寶寶
教師：剛才老師看到小朋友們的臉上都出現(xiàn)了很豐富的表情，老師這兒也有許多豐富的表情照片，我們一起來(lái)認(rèn)識(shí)一下它們吧。
教師播放視頻以及照片，讓幼兒從中發(fā)現(xiàn)不同的表情，并猜測(cè)這些表情代表著人物怎樣的情緒。教師引導(dǎo)幼兒積極發(fā)言，完整表述，從幼兒的回答中總結(jié)答案。
教師出示四個(gè)情緒寶寶的指套，模擬不同的語(yǔ)氣進(jìn)行情緒寶寶的自我介紹：我是……、很高興能見到小朋友們。
現(xiàn)在我們想請(qǐng)小朋友幫個(gè)忙，幫我們和剛才的情緒照片配對(duì)，成為一對(duì)對(duì)好朋友。請(qǐng)幼兒積極回答，一一對(duì)應(yīng)。
三、擊鼓傳花
教師：小朋友已經(jīng)認(rèn)識(shí)了這么多情緒寶寶，接下來(lái)我們和它們一起來(lái)玩一個(gè)游戲。
老師先敲小鼓，小朋友隨著鼓聲把小花傳下去，等鼓聲停下的時(shí)候，拿到小花的小朋友站起來(lái)，根據(jù)老師展示的.情緒圖片分享一件跟情緒寶寶有關(guān)的事情，可以是小朋友自己看到的，聽到的，也可以是發(fā)生在自己身上的事情哦。
當(dāng)小朋友分享了一件與消極情緒有關(guān)的事情之后，老師組織小朋友進(jìn)行小組討論，該怎么幫助這個(gè)小朋友呢。
四、總結(jié)應(yīng)對(duì)消極情緒的方法，根據(jù)幼兒的回答，總結(jié)：
（例如）當(dāng)我們感到難過(guò)、悲傷、憤怒的時(shí)候，可以和老師、爸爸媽媽、小朋友訴說(shuō)，也可以做游戲、聽音樂，不再去想讓自己不開心的事情。
情緒管理課心得篇十七
在過(guò)去的幾個(gè)月里，我有幸參與了一個(gè)情緒管理的打卡社區(qū)。這是一個(gè)在線平臺(tái)，每天要求參與者識(shí)別并記錄他們的情緒狀態(tài)。通過(guò)這種每日的情緒記錄，我們?cè)噲D更好地理解和管理自己的情緒。
剛開始的時(shí)候，我感到有些迷茫和困惑。我并不完全了解自己的情緒，而且有時(shí)候會(huì)因?yàn)檫^(guò)于情緒化而影響了我的判斷和決策。通過(guò)這個(gè)打卡社區(qū)，我逐漸學(xué)會(huì)了自我觀察和反思。我開始更加關(guān)注自己的情緒變化，并嘗試找出導(dǎo)致這些情緒的原因。
在這個(gè)過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)了情緒的多樣性和復(fù)雜性。有時(shí)，我們的情緒可能是微妙的，容易被外界因素觸發(fā)。有時(shí)候，我們的情緒可能因?yàn)榻?jīng)歷和情境而變得強(qiáng)烈。我發(fā)現(xiàn)，要想管理好自己的情緒，就需要理解和接受這些變化。
我也學(xué)會(huì)了從不同的角度來(lái)看待情緒。有時(shí)候，消極的情緒可以激發(fā)我們的思考，幫助我們發(fā)現(xiàn)并解決問(wèn)題。而積極的情緒則可以提升我們的幸福感和滿足感。通過(guò)不同的情緒體驗(yàn)，我逐漸建立了一個(gè)更全面、更深入的情緒認(rèn)知。
打卡社區(qū)的最后一項(xiàng)挑戰(zhàn)，是幫助我更深入地理解了情緒的深層含義。我開始明白，情緒不僅僅是身體反應(yīng)和感覺，它還反映了我們的內(nèi)心世界和價(jià)值觀。每一種情緒都有其獨(dú)特的意義和價(jià)值，我們需要尊重和理解它們。
回顧過(guò)去幾個(gè)月的打卡經(jīng)歷，我感到收獲良多。我學(xué)會(huì)了更好地理解和管理自己的情緒，也學(xué)會(huì)了從不同的角度看待和理解情緒。我更加明白了，情緒打卡并不僅僅是記錄我們的情緒狀態(tài)，更是幫助我們探索、學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的過(guò)程。我期待在未來(lái)的日子里，繼續(xù)在情緒管理的道路上打卡前行。
情緒管理課心得篇十八
1.知道緊張是一件很正常的事，學(xué)習(xí)用各種方式排泄緊張情緒。
2.大膽表述自己產(chǎn)生緊張情緒的事情或過(guò)程。
3.知道一些保持身體各部位整潔衛(wèi)生的方法。
4.學(xué)習(xí)控制自己的情緒，難過(guò)或疼痛時(shí)不哭。
課件、畫筆、紙、視頻展示臺(tái)
（一）觀看課件，回答問(wèn)題
播放課件。
師：你看到畫面上有誰(shuí)？它怎么了？這群受傷的小玩偶要去干嘛？
幼：有一些受傷的小玩偶，他們要去看病。
師：你去看病的時(shí)候，心情是怎樣的？誰(shuí)來(lái)說(shuō)一說(shuō)？玩偶們?cè)诘却床〉臅r(shí)候的心情又是怎樣的呢？（幼兒討論，并說(shuō)一說(shuō)）
（二）仔細(xì)觀察，描述不同表情
師：請(qǐng)注意觀察小玩偶們的表情變化。
操作課件，并用“門開了，進(jìn)去一個(gè)，出來(lái)一個(gè)”的句式請(qǐng)幼兒觀察、說(shuō)說(shuō)玩偶們表情的變化。
師幼共同總結(jié)玩偶們表情的變化。（課件中將幾個(gè)場(chǎng)景結(jié)合起來(lái)，一起觀看、比較。）
（三）操作、介紹
問(wèn)：你有過(guò)這樣的讓你緊張、害怕的事情？你能用畫的方式把這些事情畫下來(lái)嗎？
請(qǐng)幼兒介紹（利用展示臺(tái)）介紹完后再請(qǐng)所有幼兒一起貼一貼。
幼：1.緊張了會(huì)讓疼痛更加重。2.緊張了會(huì)心情糟糕。3.緊張了會(huì)抑郁。4.緊張了會(huì)越來(lái)越害怕。
（四）結(jié)束活動(dòng)
問(wèn)：有什么好方法，能讓自己變得不緊張？
師幼共同大聲說(shuō)：我不怕，我一定會(huì)勇敢的
通過(guò)這次的心理健康活動(dòng)，我也發(fā)現(xiàn)了自身很多的不足之處，如活動(dòng)中對(duì)突發(fā)事件的處理，教師的引導(dǎo)用語(yǔ)，怎樣有效開展活動(dòng)等等，都有待自己在今后的教育教學(xué)工作中摸索和學(xué)習(xí)。
情緒管理課心得篇十九
第一段：引言（150字）
情緒是我們生活中不可或缺的一部分。無(wú)論是喜悅、憤怒、悲傷還是害怕，每一種情緒都是獨(dú)特而強(qiáng)大的力量。然而，情緒也常常讓我們感到困惑和無(wú)助。多年來(lái)，我一直在探索和研究情緒，希望能夠更好地理解自己和他人。在這篇文章中，我將分享我的情緒心得體會(huì)，希望能夠給讀者帶來(lái)一些啟示和幫助。
第二段：情緒的影響（250字）
情緒對(duì)我們的生活產(chǎn)生著深遠(yuǎn)的影響。當(dāng)我們處于高興和愉悅的情緒中時(shí)，我們感到輕松、樂觀，并且更有動(dòng)力去追求自己的目標(biāo)。相反，當(dāng)我們感到沮喪和悲傷時(shí)，我們的思維變得消極，動(dòng)力也變得低迷。情緒還能夠影響我們與他人的互動(dòng)。當(dāng)我們處于憤怒和怨恨之中時(shí)，我們往往會(huì)說(shuō)出傷人的話，甚至做出傷害他人的行為。因此，我們需要認(rèn)識(shí)到情緒的力量，并學(xué)會(huì)控制和管理情緒，以便更好地適應(yīng)生活的各種挑戰(zhàn)。
第三段：情緒的表達(dá)（250字）
情緒的表達(dá)是一個(gè)重要的技能。很多人在面對(duì)情緒時(shí)，常常表現(xiàn)出兩個(gè)極端：要么隱藏情緒，要么過(guò)度宣泄情緒。我曾經(jīng)是一個(gè)過(guò)度宣泄情緒的人，總是在情緒面前失去自我控制。這對(duì)我的關(guān)系造成了一定的傷害，并且給自己帶來(lái)了很多后悔。后來(lái)，我開始學(xué)習(xí)采取更健康的方式來(lái)表達(dá)情緒，例如與他人進(jìn)行積極而冷靜的溝通，或者采取一些放松的活動(dòng)來(lái)釋放壓力。這些方法幫助我更好地理解和控制自己的情緒，改善了我的人際關(guān)系，并提高了我的生活質(zhì)量。
第四段：情緒管理的重要性（300字）
情緒管理是一個(gè)需要不斷學(xué)習(xí)和提高的過(guò)程。通過(guò)掌握情緒管理的技巧，我們能夠更好地控制自己的情緒，避免做出沖動(dòng)的行為，并更好地適應(yīng)各種生活挑戰(zhàn)。例如，當(dāng)我們遇到挫折時(shí)，我們可以選擇積極面對(duì)，尋找解決問(wèn)題的辦法，而不是陷入消極的情緒中。情緒管理還能幫助我們建立積極的人際關(guān)系，提高自己的領(lǐng)導(dǎo)能力和決策能力。了解情緒管理的重要性，我開始注重自己的情緒狀態(tài)，并且學(xué)習(xí)用更成熟的方式處理問(wèn)題。
第五段：情緒的積極運(yùn)用（250字）
除了控制自己的情緒，我們還可以學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒來(lái)達(dá)到自己的目標(biāo)。例如，當(dāng)我們感到樂觀和自信時(shí)，我們會(huì)更有動(dòng)力和勇氣去面對(duì)和克服困難。情緒還可以成為我們的創(chuàng)造力和靈感的源泉。在我的工作中，通過(guò)調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，我更容易進(jìn)入創(chuàng)造性思維的狀態(tài)，并找到解決難題的創(chuàng)新方法。因此，學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒，我們可以更好地實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想和目標(biāo)。
結(jié)尾（200字）
情緒是我們生活中寶貴的財(cái)富，它們帶給我們喜悅和挑戰(zhàn)。通過(guò)了解、控制和管理情緒，我們可以更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種困難和挑戰(zhàn)，提高自己的生活質(zhì)量和幸福感。在情緒的指引下，我們可以追尋自己的夢(mèng)想，并用情緒的力量影響他人。在未來(lái)的日子里，我將繼續(xù)探索情緒的奧秘，并把我的心得和體會(huì)分享給更多的人，幫助他們走向更健康、更幸福的生活。
情緒管理課心得篇二十
從我接觸情緒管理的那一刻起，我就知道這將是我人生中一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。一直以來(lái)，我深受情緒的困擾，無(wú)論是過(guò)度焦慮、憤怒，還是沮喪和失落，這些情緒都嚴(yán)重影響到我的生活。因此，我決定采取行動(dòng)，開始情緒打卡之路。
選擇情緒打卡的原因是因?yàn)槲矣X得這是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)，讓我可以公開地、誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己的情緒，同時(shí)也能夠通過(guò)這種方式，找到處理情緒的方法和技巧。
在情緒打卡的旅程中，我遇到了許多挑戰(zhàn)。有時(shí)，我會(huì)發(fā)現(xiàn)自己難以控制情緒，尤其是在高壓的工作環(huán)境下，我感到壓力巨大。但是，我并沒有放棄。我堅(jiān)信，每一次的失敗都是一次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。我反思自己的行為，找出問(wèn)題所在，并努力去改正。
我逐漸了解到，情緒打卡不僅幫助我控制情緒，還幫助我更好地理解自己。每一次的打卡，都讓我更深入地了解自己的情緒，也讓我更深入地了解自己。我學(xué)會(huì)了接受自己的情緒，而不是逃避或否認(rèn)它們。
情緒打卡也改變了我的思維方式。以前，我常常陷入消極的情緒中，無(wú)法自拔?，F(xiàn)在，我開始學(xué)會(huì)用更積極的態(tài)度面對(duì)問(wèn)題。我學(xué)會(huì)了從不同的角度看問(wèn)題，從而找到解決問(wèn)題的方法。
回顧過(guò)去，我深感情緒打卡對(duì)我的影響深遠(yuǎn)。我學(xué)會(huì)了控制情緒，找到了處理情緒的方法，也找到了面對(duì)生活的態(tài)度。我堅(jiān)信，只要我堅(jiān)持打卡，我就能找到更多的力量，去面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。
最后，我想對(duì)所有正在嘗試控制情緒的人說(shuō)：不要怕，不要逃避，更不要放棄。因?yàn)?，情緒打卡不僅是一個(gè)學(xué)習(xí)的過(guò)程，也是一個(gè)成長(zhǎng)的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)更強(qiáng)大的自己。
情緒管理課心得篇二十一
每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，讓生活更加美好。
在過(guò)去的幾個(gè)月里，我每天堅(jiān)持打卡，記錄自己的情緒變化。最初，我只是想養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，但隨著時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)這份打卡心得不僅讓我更好地了解了自己，還讓我在人際交往中更加成熟和自信。
在打卡的初期，我主要關(guān)注自己的情緒狀態(tài)。通過(guò)記錄自己的情緒，我逐漸意識(shí)到自己的情緒波動(dòng)和觸發(fā)因素。我發(fā)現(xiàn)，通過(guò)了解自己的情緒，我可以更好地掌控自己的情緒，避免在人際交往中因?yàn)榍榫w失控而產(chǎn)生負(fù)面影響。
隨著打卡的深入，我開始嘗試去探索和表達(dá)自己的情緒。在這個(gè)過(guò)程中，我遇到了很多挑戰(zhàn)。有時(shí)我會(huì)因?yàn)闊o(wú)法表達(dá)自己的情緒而感到困惑和焦慮。但是，通過(guò)不斷的嘗試和反思，我逐漸掌握了更好地表達(dá)自己情緒的技巧。
通過(guò)這份打卡心得，我領(lǐng)悟到：情緒管理是一個(gè)不斷學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的過(guò)程。它需要我們不斷地去了解自己的情緒，探索自己的情緒，并嘗試用更積極的方式去處理和表達(dá)自己的情緒。通過(guò)堅(jiān)持打卡，我不僅養(yǎng)成了更好的習(xí)慣，還讓我在情緒管理方面有了更深入的了解和提升。
總結(jié)起來(lái)，這份打卡心得讓我受益匪淺。它讓我更好地了解了自己的情緒，掌握了一些情緒管理的技巧，并讓我在人際交往中更加成熟和自信。我深信，通過(guò)堅(jiān)持打卡，我們可以讓生活變得更加美好。
情緒管理課心得篇二十二
1、知道生氣是一種正常的情緒，簡(jiǎn)單了解情緒與健康的關(guān)系。
2、初步學(xué)會(huì)一些調(diào)節(jié)自己心情的好方法，懂得盡量控制自己的情緒，不把壞情緒帶給其他人。
3、感受人們更愿意跟活潑開朗、不愿生氣的小朋友交往，鼓勵(lì)幼兒做豁達(dá)開朗的人。
1、幻燈片，動(dòng)畫“心情娃娃”視頻片段，歡快的背景音樂。
2、實(shí)物投影儀、黑板、五種表情符號(hào)、紙筆等。
導(dǎo)入
出示兔子生氣的幻燈圖片，引導(dǎo)幼兒觀察小兔的心情。
提問(wèn)：
圖片上的小兔子怎么了?你怎么知道的？(表情、動(dòng)作；豐富詞匯：氣沖沖、怒氣沖天)
我為什么會(huì)生氣
1、出示三幅幻燈圖片，說(shuō)說(shuō)圖片上的小兔子為什么生氣。(被嘲笑、遭破壞、被冤枉)
2、引導(dǎo)幼兒回憶經(jīng)驗(yàn)：小朋友，你生過(guò)氣嗎？你為什么事兒生氣呢？
小結(jié)：
原來(lái)人人都會(huì)生氣，很多不好的事情都能讓我們生氣，生氣是一種正常的情緒。
我生氣的時(shí)候
1、結(jié)合經(jīng)驗(yàn)回憶體驗(yàn)生氣時(shí)的表現(xiàn)
提問(wèn)：
生氣的時(shí)候會(huì)怎樣？(臉憋得通紅、吵架、動(dòng)手、哭、喊、扔?xùn)|西……)
生氣后你感覺怎樣？(憋氣、不想吃飯說(shuō)話、肚子疼、氣暈了……)結(jié)合兔子大火球圖片。
小結(jié)：
生氣的時(shí)候，我們的心情不愉快，就會(huì)做一些激動(dòng)的事兒，對(duì)身體健康有影響。
2、觀看視頻片段“心情娃娃”
設(shè)疑提問(wèn)：
心情娃娃說(shuō)的話代表的是誰(shuí)的心情？為什么心情娃娃會(huì)說(shuō)那些不禮貌的話？
討論：
動(dòng)畫片中生氣的媽媽受歡迎嗎，為什么，你更愿意跟什么樣的人交朋友。
小結(jié)：
生氣的時(shí)候心情不好，會(huì)說(shuō)一些難聽的話，傷害到身邊的人，會(huì)慢慢失去朋友。大家更愿意跟活潑開朗、不愿生氣的人做朋友。
我怎么樣讓心情好起來(lái)？
1、那么怎樣讓自己不生氣呢?讓自己的心情好起來(lái)呢？
2、引導(dǎo)幼兒用符號(hào)記錄能讓自己心情好起來(lái)的方法。
3、結(jié)合實(shí)物投影儀進(jìn)行交流，并將幼兒的方法簡(jiǎn)單分類(從他人那兒獲得安慰、發(fā)泄釋放、讓自己平靜、做自己喜歡的事情及其他方法……)
小結(jié)：
每個(gè)人都會(huì)有生氣的時(shí)候，也都有理由生氣。但是我們要學(xué)會(huì)用各種辦法在生氣之后讓自己快樂起來(lái)，恢復(fù)好心情。
3、出示圖片——對(duì)他人發(fā)脾氣來(lái)宣泄自己的壞情緒。
提問(wèn)：
這種方法好不好?為什么？
小結(jié)：
生氣的時(shí)候要盡量控制自己的情緒，不要把壞情緒帶給其他人，鼓勵(lì)幼兒做豁達(dá)開朗的人。
小結(jié)：
小兔嘗試了小朋友們的辦法，很快就忘記了生氣，高興起來(lái)了。今后我們不開心的時(shí)候生氣也沒關(guān)系，只要你有辦法使自己心情好起來(lái)，那你每天都會(huì)擁有好心情。做一個(gè)開開心心的寶寶吧，那樣你會(huì)擁有更多朋友的。
記?。?BR> 不要把糟糕的情緒帶給別人哦！
情緒管理課心得篇二十三
1、能夠大膽地根據(jù)聲音、表情圖表達(dá)自己的情緒體驗(yàn)。
2、知道笑和哭是表達(dá)情感的一種方式。
準(zhǔn)備：錄音機(jī)，笑聲、哭聲磁帶；表情圖1幅。
1、請(qǐng)幼兒聽錄音，進(jìn)行聯(lián)想。
（1）這是什么聲音？（笑聲）
（2）猜猜看，他為什么會(huì)笑？
2、觀察笑的表情，引導(dǎo)幼兒表述自己笑的情緒體驗(yàn)。
（1）人笑的時(shí)候，眼睛和嘴巴是什么樣子的？
（2）你什么時(shí)候會(huì)高興地笑？
3、聽錄音機(jī)播放哭發(fā)聲音，觀察哭的表情，體驗(yàn)自己哭的情緒體驗(yàn)。（形式同前）
4、出示表情圖，請(qǐng)幼兒對(duì)照一下不同情緒時(shí)臉部的表情。
我們每個(gè)人都會(huì)笑和哭，高興、快樂的事會(huì)讓我們笑，難過(guò)、害怕的事會(huì)讓我們哭，特別想哭的時(shí)候是可以哭一會(huì)兒的，但是如果遇到了很麻煩、很難過(guò)的事，應(yīng)該請(qǐng)爸爸媽媽和教師幫助你。笑有利于身體健康。