寫心得體會是一種對自己的反思和深思熟慮，可以幫助我們更好地規(guī)劃未來的方向。在寫心得體會時，可以借鑒他人的經(jīng)驗和見解，但要注意保持自己的獨(dú)立思考和獨(dú)特觀點(diǎn)。以下是一些優(yōu)秀的心得體會范文，希望能夠給大家寫作提供些許參考和指導(dǎo)。
吸煙的危害的心得體會總結(jié)篇一
煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?BR> 一個每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機(jī)率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的機(jī)紡比不吸煙的人大4倍；死于膀胱癌的機(jī)率要大兩倍；死于心臟病的機(jī)率也要大兩倍。吸香煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，并且吸煙也增加了高血壓的危險。
各器官的危害：
口腔及喉部
煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質(zhì)————就是說，它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發(fā)生癌的可能。
心臟與動脈
尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時，其致死的機(jī)率比不吸煙者大很多。
食道
大多數(shù)吸煙者喜歡將一定量的煙教養(yǎng)吞下，因此消化道（特別是食道及咽部）就有患癌疾的危險。
肺
肺中排列于氣道上的細(xì)毛，通常會氫外來物從肺組織上排除。這些絨毛會連續(xù)將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來，煙草煙霧中的化學(xué)物質(zhì)除了會致癌，還會逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，于是肺部發(fā)生慢性疾病，容易感染支氣管炎。明顯地，“吸煙者咳嗽”是由于肺部清潔的機(jī)械效能受到了損害，于是痰量增加了。
膀胱
膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化學(xué)物質(zhì)所造成，這些化學(xué)物質(zhì)被血液所吸收，然后經(jīng)由尿中樣出來。
煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?BR> 吸煙的危害的心得體會總結(jié)篇二
隨著人們對健康意識的提高，吸煙的危害已經(jīng)成為了一個廣為人知的事實。然而，吸煙仍然是一些人無法戒掉的惡習(xí)，甚至有的人對吸煙的危害抱有懷疑的態(tài)度。通過對吸煙危害的深入了解和親身體驗，我認(rèn)識到吸煙的危害是真實存在的，下面是我的一些心得體會。
首先，吸煙嚴(yán)重?fù)p害人體健康。煙草中的尼古丁和有害物質(zhì)對身體各個系統(tǒng)產(chǎn)生很大的傷害。吸煙會導(dǎo)致心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)病率升高，尤其是心臟病、高血壓等。此外，吸煙還會增加患肺癌、口腔癌、食管癌等惡性腫瘤的風(fēng)險。長期吸煙會影響肺部功能，導(dǎo)致呼吸困難、氣喘等癥狀。吸煙還會增加中風(fēng)、慢性阻塞性肺病、冠心病等疾病的發(fā)生率，因此，吸煙不僅對吸煙者的身體健康造成了巨大的威脅，也給家人和周圍的人帶來了被動吸煙的危險。
其次，吸煙對經(jīng)濟(jì)和社會也帶來了巨大的負(fù)面影響。吸煙者不僅需要購買煙草產(chǎn)品，還需要支付昂貴的醫(yī)療費(fèi)用以治療吸煙引起的疾病。根據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)，吸煙帶來的醫(yī)療費(fèi)用不僅僅是吸煙者個人的負(fù)擔(dān)，也加重了社會的負(fù)擔(dān)。此外，吸煙也會對工作效率和生活質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響。吸煙者常常需要多次離開工作崗位以吸煙，這影響了工作效率。另外，吸煙者的口氣和煙氣也會給周圍的人帶來不適，甚至引起他人的反感。因此，吸煙不僅對個人造成了負(fù)面影響，也對整個社會產(chǎn)生了不良影響。
再次，吸煙不僅是個人行為，也是一種社會問題。吸煙給環(huán)境帶來了巨大的污染。煙草燃燒釋放的有害物質(zhì)不僅會污染室內(nèi)空氣，還會導(dǎo)致社區(qū)、公共場所甚至整個城市的空氣質(zhì)量下降。吸煙者隨地亂扔煙蒂也成為了城市迎來的一大難題，這無疑給城市的衛(wèi)生環(huán)境造成了巨大的困擾。另外，吸煙也會引發(fā)火災(zāi)，造成財產(chǎn)損失和人員傷亡。
最后，吸煙是一種有害的社會風(fēng)氣。不少吸煙者抱有一種“吸煙是享受生活”的觀念，鼓勵周圍的人也加入到吸煙的行列中來。吸煙者的身邊充斥著煙霧和煙草味，這對不吸煙者造成了不適和困擾。在這種風(fēng)氣的影響下，不少未成年兒童也開始嘗試吸煙。由于吸煙對未成年兒童的成長和發(fā)育造成了不可逆轉(zhuǎn)的傷害，這對整個社會的未來也帶來了不穩(wěn)定因素。
綜上所述，吸煙的危害是嚴(yán)重而真實存在的。吸煙不僅對吸煙者的身體健康造成威脅，也給家人和周圍的人帶來被動吸煙的風(fēng)險。此外，吸煙還給經(jīng)濟(jì)和社會帶來了巨大的負(fù)面影響。吸煙不僅是個人行為，也是一種社會問題，給環(huán)境帶來了污染。吸煙者的“吸煙是享受生活”的觀念也成為了不良的社會風(fēng)氣。因此，我們每個人都應(yīng)該認(rèn)清吸煙的危害，堅決摒棄吸煙的惡習(xí)，為自己的健康，為家人和社會的福祉做出貢獻(xiàn)。
吸煙的危害的心得體會總結(jié)篇三
吸煙的危害： 吸煙的害處很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，還會污染空氣，危害他人。
一、肺部疾病：香煙燃燒時釋放38種有毒化學(xué)物質(zhì)，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二惡英和刺激性煙霧等。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。
二、心血管疾?。合銦熤械囊谎趸际寡褐械难鯕夂繙p少，造成相關(guān)的高血壓等疾病。吸煙使冠狀動脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞。
三、吸煙致癌：研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是產(chǎn)生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會產(chǎn)生10萬個自由基，從而導(dǎo)致癌癥和許多慢性病。
四、吸煙還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，更年期提早來臨。吸煙可使男性喪失性功能和生育功能。孕婦吸煙可導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)及體重不足，流產(chǎn)機(jī)率增高。
五、吸煙對智力的危害。吸煙可使人的注意力受到影響。有人認(rèn)為，吸煙可以提神，消除疲勞、觸發(fā)靈感，這都是毫無科學(xué)道理的。實驗證明，吸煙嚴(yán)重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學(xué)習(xí)的效率。
戒煙的好處：
戒煙20分鐘：血壓降至正常，脈搏降至正常，手足溫度恢復(fù)正常；
戒煙8小時：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復(fù)正常；
戒煙24小時：心臟病發(fā)作幾率下降；
戒煙1年：冠心病的危險性降為吸煙者的一半；
戒煙5年：原先每日吸一包煙者肺癌死亡率下降近一半；
戒煙15年：發(fā)生冠心病的危險性與不吸煙者相同。
戒煙的步驟/方法
1、要使你對吸煙產(chǎn)生反感
其實你可以考慮特意在一二天內(nèi)超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙；或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時戒煙。
想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。記著，你的目標(biāo)并不是真的多吸，而是要由此討厭這件事情就行。
2、要加強(qiáng)你的戒煙意志
其實你可以將戒煙的原因?qū)懺诩埳?，?jīng)常閱讀；如果可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。一下子列十個八個原因，譬如傷害身體、別人不喜歡、越來越不方便、浪費(fèi)錢。
3、要強(qiáng)烈地與錢掛鉤
要將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個月，清點(diǎn)一次錢數(shù)?；蚩膳c朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”吧。
4、讓其吸煙不太方便
讓吸煙變得不方便，可以考慮不整條買煙，不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。
5、不斷換低危害的煙
如在短期戒不，建議每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香 的焦油量。
6、去直觀感受吸煙的危害
其實經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。直接看一些吸煙后肺、腎的病變圖片，加強(qiáng)恐懼感。如下圖所示，多可怕的一個后果呀，你的內(nèi)臟的效果圖。
7、要與身邊人的聯(lián)系
考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣，而且風(fēng)險度非常高，如果你愛他們，那么你一定要減少吸煙。問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
8、選擇適當(dāng)?shù)乃幬镙o助
現(xiàn)在市場上也有一些戒煙的輔助藥物，也可以適當(dāng)參考，不過在使用的時候一定要謹(jǐn)慎。最重要的還是你的堅定與毅力。
9、建議在路上多拾煙頭
不妨在路上多拾煙頭，這樣來加強(qiáng)對煙的反感，如果你觀察一下，你會發(fā)現(xiàn)其實在路上是很多煙頭的，污染了環(huán)境。
吸煙的危害的心得體會總結(jié)篇四
當(dāng)今的21世紀(jì)，魚目混珠，社會形勢太過于復(fù)雜，在無聲無息之中，大多青少年吸上了“煙”，甚至是“毒品”。
回想歷史記載中的那個20世紀(jì)80年代初，英國侵略者把鴉片傳入了中國，誘使眾多中國人吸了“第一口”。從此，“毒品”這只邪惡的手掌伸向了中國人，無時無刻不在侵蝕著他們的身體，使中國一步一步地走向了“墮落”，卑鄙的英國人達(dá)到了他們的目的，也是當(dāng)時中國人的“愚昧無知”，使英國侵略者“有機(jī)可乘”，造成了一個個慘局。
如今，在這個“新新時代”，“毒品”依然在逍遙法外，這些“糖衣炸彈”把目標(biāo)轉(zhuǎn)向了防范意識不高的中學(xué)生。
一名學(xué)品兼優(yōu)的美麗女孩，因一次意外，成為了毒品的奴隸，為了得到買毒品的錢，走上“殺人”之道，是毒品毀了她原本的美麗，給她披上了“丑陋”的人皮裝，也是毒品毀了她的前程和未來。
又是一名原本成績“名列前茅”的男孩，因認(rèn)識了一群“酒肉朋友”后，也走上了“吸毒”之道，因為母親拒絕給他買毒品的錢，竟狠心殺死了生他養(yǎng)他的母親，是毒品毀了他的親情，滅了他原有的人性。
聯(lián)合國秘書長說過，是“毒品”毀了我們的青年﹑未來。
難道不是如此嗎?
毒品不僅僅毀了我們青年，毀了我們的未來，也讓很多人感染了“愛滋病”，全世界每年平均有7773例，這個可怕的數(shù)字，確實有些令人心寒，是毒品這個罪魁禍?zhǔn)?，奪去了一條條寶貴的生命，也是我們的好奇，放縱了自己，使自己走上了不歸之路。
醒醒吧!朋友們!為了你們的未來，為了你們的家，不要再吸食毒品了!明天的新太陽在等著你們!
吸煙的危害的心得體會總結(jié)篇五
吸煙對人體健康的危害是眾所周知的，然而，很多人仍然無視這一事實而放任自己陷入煙草的困擾之中。最近，我看了一部關(guān)于吸煙危害的紀(jì)錄片，讓我深刻認(rèn)識到吸煙的危害性。以下是我對此的心得體會。
首先，吸煙對身體健康造成的傷害絕非一朝一夕之事。紀(jì)錄片中，我了解到煙草中的尼古丁等成分會對呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)以及肺部造成直接的傷害。一包香煙中的尼古丁含量足夠讓人上癮，并且煙草里還有其他上千種有害化學(xué)物質(zhì)，如一氧化碳、苯并芘等，這些物質(zhì)會導(dǎo)致癌癥、心腦血管疾病等嚴(yán)重疾病的發(fā)生。這直接讓我想起周圍的吸煙者們，他們的皮膚黯淡無光，看上去不健康。紀(jì)錄片給我上了一堂生動的健康課，讓我深刻認(rèn)識到吸煙對身體健康的長期危害。
其次，吸煙不僅對吸煙者本身造成危害，還會對周圍的人產(chǎn)生二手煙的健康影響。在紀(jì)錄片中，有一個場景令我十分震驚：一名吸煙者抱著女兒吸煙，而女兒正坐在離他僅幾厘米的地方。女兒的臉上露出痛苦和無助的表情，她被迫吸入煙霧中的有害物質(zhì)，這對她的健康造成了嚴(yán)重威脅。身邊的吸煙者們常常忽略了他們自己的舉動對別人的影響。這讓我認(rèn)識到除了吸煙者的自私行為外，還有身邊關(guān)愛吸煙者的人應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)和提醒他們理智對待吸煙對別人的危害。
然后，吸煙不僅對個體健康和家庭健康有影響，也會對整個社會產(chǎn)生負(fù)面影響。紀(jì)錄片中提到，吸煙導(dǎo)致的各種疾病給社會醫(yī)療資源造成了巨大的壓力。這讓我想到，大量的疾病和醫(yī)療費(fèi)用都可以通過禁煙來避免。吸煙者因疾病需要長期治療，醫(yī)療費(fèi)用居高不下。這些費(fèi)用實際上是社會公共資源的浪費(fèi)，而且還給醫(yī)生和護(hù)士等醫(yī)護(hù)人員帶來了巨大的工作壓力。吸煙行為的傷害不僅體現(xiàn)在個人層面上，更是全社會的不幸之源。
最后，觀看這部紀(jì)錄片，讓我深感禁煙的重要性。我決心從今天起徹底告別煙草，珍惜健康的身體，為自己和身邊的每個人營造一個無煙的環(huán)境。我會積極參與到宣傳禁煙的活動中，向吸煙者們傳達(dá)吸煙危害的真相，幫助他們戒煙。同時，我會和周圍的家人和朋友進(jìn)行深入的交流，勸說他們盡快戒煙，遠(yuǎn)離煙草對健康的威脅。
通過這次觀看，我對吸煙的危害有了更深的認(rèn)識，也對禁煙行動有了更強(qiáng)烈的決心。我相信只有對吸煙危害有足夠的了解，才能真正做到遠(yuǎn)離煙草，并堅守禁煙的決心。希望未來吸煙的人越來越少，我們的社會也會因此變得更加健康和美好。
吸煙的危害的心得體會總結(jié)篇六
也許“吸煙”這個詞，在兩三個世紀(jì)前，對中華民族來說還是一個未知的世界。而對現(xiàn)在的中國來說，卻已經(jīng)是家常便飯了。
在1884年，中國與美國爆發(fā)了鴉片戰(zhàn)爭，但是這場戰(zhàn)爭的意義卻不一樣。既不是槍碰槍也不是嘴杠嘴。而就是這樣，這一場戰(zhàn)爭的到來，使得我們中國出現(xiàn)了一種新的物質(zhì)——毒品。
毒品的出現(xiàn)對于當(dāng)時退后沒落的中國來說，無疑是“一擊致命”。當(dāng)?shù)匾粋€吸毒者出現(xiàn)在中國之后，越來越多的吸毒者又出現(xiàn)在了中國，兩個，三個，四個，五個……越來越多，人滿為患。就在這危急的時刻，林則徐出現(xiàn)了。他的出現(xiàn)必定是為了解決這場永不妥協(xié)的戰(zhàn)爭。他通過了萬種手段，終于捕獲了全中國絕大部分的毒品，并在虎門關(guān)之下用大火連燒了三天三夜，終于把這些毒品給毀滅殆盡。這也被后人稱為了歷史上有名的“虎門銷煙”事件。之后，人們好像看到了勝利的曙光，好像毒品離我們漸行漸遠(yuǎn)了，這真是一件可喜可賀的事。
我曾經(jīng)聽我的一個叔叔說過這樣的一個故事。他說他有一個朋友，好抽煙，久而久之便患上了癮。這一旦上了癮，隨之而來的就是肺出現(xiàn)了各種問題疾病，然后住進(jìn)了醫(yī)院。進(jìn)了醫(yī)院之后呢?他的那個朋友意識到煙癮的危害，再不戒掉就會危及自己的性命。他就開始戒煙，采取“突然戒煙”的方式戒煙，想在短時間內(nèi)，急速戒煙。這不干不知道，一干嚇一跳。就在過了幾天之后，他的這位朋友突然抽搐，被送進(jìn)急救室，經(jīng)搶救無效而死亡，而原因就是——他戒的太快了，身體機(jī)能一下子受損嚴(yán)重，危及性命。
這是一個真實的故事，病入膏方的他最終躲不過死亡的劫難，最后只有悲劇收場。這是多么痛的經(jīng)歷啊!我深深地領(lǐng)悟到：“你一旦患上了毒癮，想再戒掉就很難了。”所以，我懇請大家一定要珍惜自己的生命，保護(hù)現(xiàn)在的光陰，千萬不要走上吸毒那種不歸路。朋友們，好好愛惜自己吧!讓光明與道德在我們成長的路上一路揮灑，讓我們的未來更加美好!
吸煙的危害的心得體會總結(jié)篇七
吸煙作為一種不良的習(xí)慣和行為，對人體的傷害已經(jīng)得到了廣泛的認(rèn)識。然而，在我國，仍有大量的人口對吸煙危害的認(rèn)識不足，很多人仍未能真正認(rèn)清吸煙的危害性。作為一個煙民，我于近年開始積極學(xué)習(xí)和了解與吸煙相關(guān)的知識，深深認(rèn)識到了吸煙的危害性，并通過自身的改變與他人分享心得體會，以希望更多的人能夠認(rèn)清吸煙的危害性。
第二段：認(rèn)識吸煙的危害性
吸煙與多種疾病存在關(guān)聯(lián)，尤其是對呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等的危害最為明顯。煙草中的尼古丁和其他有害物質(zhì)會直接吸入人體，并對人體造成嚴(yán)重傷害。長期吸煙不僅會引發(fā)肺癌、慢性支氣管炎、心臟病等重大疾病，還會降低人體免疫力，增加感染疾病的風(fēng)險。同時，吸煙還會對家人和身邊的人造成間接危害，二手煙的存在同樣對呼吸系統(tǒng)和健康產(chǎn)生負(fù)面影響。了解到這些危害后，我深感吸煙對人體健康的長期危害和短期阻礙，下定決心要擺脫這個惡習(xí)。
第三段：擺脫吸煙的嘗試與堅持
擺脫吸煙并不是一件容易的事情，尤其對于長期吸煙的人來說，戒煙的過程更是艱難。然而，在學(xué)習(xí)和認(rèn)識到吸煙的危害性后，我開始嘗試戒煙并堅持下去。我選擇了逐漸減少吸煙的量，開始規(guī)律運(yùn)動，減少與吸煙有關(guān)的社交活動，盡量避免觸發(fā)吸煙的場景等方法來戒煙。經(jīng)過一段時間的努力，我逐漸減少了吸煙的頻率和數(shù)量，并意識到自己的體質(zhì)開始發(fā)生積極的變化。
第四段：戒煙帶來的積極影響
新的生活方式讓我感到煥然一新。戒煙后，我發(fā)現(xiàn)自己的呼吸更加順暢，皮膚狀態(tài)也明顯改善。同時，我也變得更有活力和精力充沛，對工作和生活都有了更積極的態(tài)度。不再用吸煙作為一種情緒和壓力的釋放方式，我開始尋找其他更健康和積極的方式來調(diào)節(jié)自己的情緒和壓力。擺脫吸煙的束縛，我感到生活變得更加多彩和美好。
第五段：分享心得體會
在擺脫吸煙的過程中，我深切感受到了吸煙帶來的危害，也體會到了戒煙的艱難。然而，只有通過對吸煙危害的認(rèn)識和戒煙的努力，我們才能夠擺脫吸煙的危害。作為一個擺脫吸煙的煙民，我將與更多的人分享我的心得體會，希望能夠喚起更多人的對吸煙危害性的認(rèn)識，以改善大家的生活質(zhì)量。同時，我也倡導(dǎo)社會提供更多的戒煙輔導(dǎo)和支持，以幫助那些想要戒煙的人們更好地實現(xiàn)擺脫吸煙的目標(biāo)。
總結(jié)：
通過深入的學(xué)習(xí)和認(rèn)識，我擺脫了吸煙的困擾，并體會到了吸煙對健康的嚴(yán)重危害。戒煙不僅給我?guī)砹松眢w上的好處，還讓我重新?lián)碛辛私】档纳詈头e極的心態(tài)。通過與他人分享我的戒煙經(jīng)歷，希望能夠喚起更多人對吸煙危害性的認(rèn)識，共同實現(xiàn)一個無煙的健康社會。
吸煙的危害的心得體會總結(jié)篇八
吸入香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發(fā)生。
在30和49歲之間，吸煙者心臟發(fā)病的機(jī)率極高，是不吸煙者的五倍。戒煙者發(fā)現(xiàn)一年后他們心臟發(fā)病的機(jī)率下降一半。
二、吸煙對腦部的損害
吸煙會引致多種腦部疾病，會減低循環(huán)腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導(dǎo)致麻痹、智力衰退及中風(fēng)。中風(fēng)原因是吸煙導(dǎo)致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結(jié)。吸煙者中風(fēng)機(jī)率較非吸煙人士高出兩倍。
三、吸煙對口腔的損害
吸煙可導(dǎo)致口腔癌和喉癌。香煙中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發(fā)炎，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱。接下來，就很容易導(dǎo)致口腔癌，大約2/3的患者在發(fā)現(xiàn)口腔癌后仍可艱難地活下去。同時，煙氣可使咽喉中的溫度從37°c增加到42°c，引起里面的粘膜微度燒傷而產(chǎn)生慢性熱創(chuàng)傷，最終則導(dǎo)致喉癌。
四、吸煙對肺部的損害
吸煙能引致支氣管上皮細(xì)胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運(yùn)動發(fā)生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸煙會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導(dǎo)致。初期病徵不會被察覺，直至癌性細(xì)胞漫延至血管及其他器官。吸煙亦會引致肺氣腫，肺部支氣管內(nèi)積聚之有毒物質(zhì)，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細(xì)胞膨脹或爆裂，導(dǎo)致患病者呼吸困難。
五、吸煙對胃部的損害
患有腸胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化?；加形笣兓蚴改c潰瘍者，潰瘍處的愈合會減慢，甚至演變?yōu)槁圆?。吸煙能刺激神?jīng)系統(tǒng)，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時常出現(xiàn)緊張狀態(tài)，導(dǎo)致吸煙者食欲不振。另外，尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食欲減退。
六、吸煙對全身骨骼的損害
尼古丁令血管收縮，降低了流到新生骨骼的血量。吸煙時吸入的一氧化碳，亦同時減少進(jìn)入身體的氧氣比率。吸煙會引致盤骨炎及背痛，有嚴(yán)重背痛的人大部份都有很大煙癮，這是由於吸煙會引致流向關(guān)節(jié)盤的血液減少，關(guān)節(jié)盤因而提早退化。吸煙會引致關(guān)節(jié)炎。每天吸食一包煙，將提高患病率達(dá)50%。吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)流失更快。吸煙會干擾雌激素，而雌激素正是骨骼發(fā)展的重要荷爾蒙。
吸煙的危害的心得體會總結(jié)篇九
一、對身體各器官的重要影響
二、癌癥
· 增加兒童患上支氣管炎、肺炎、中耳炎的機(jī)會
· 引發(fā)哮喘病
專家分析說，一下子完全戒煙的方法不但會使戒煙者備受煙癮的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解斗志。因為對戒煙者來說，痛下“再也不抽香煙了”這樣的決心，已可謂“悲壯至極”。而即便如此，也還是不能堅持多長時間，看來要想徹底戒煙是沒有什么希望了。
事實是這樣嗎?不。戒煙的方法有多種，為什么你要選擇最難的一種呢?現(xiàn)在，已有一整套用于減輕戒煙所致痛苦的輔助療法，具體有以下幾種：
一、尼古丁替代療法 即用含用微量尼古丁的產(chǎn)品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。這些替代產(chǎn)品中的尼古丁進(jìn)入血液的速度要比吸煙慢得多，但都能迅速有效地緩解煙癮。與口香糖和鼻腔噴霧劑相比，皮膚膏藥使用更為方便，尤其適用于有鼻竇炎和鼻腔過敏的人。但孕婦和心臟病、高血壓患者不可擅自使用這些尼古丁替代品，除非遵照醫(yī)囑。
二、藥物輔助治療 有一種名為載班(zyban)的處方藥，可通過對大腦的作用減輕戒煙過程的劇烈反應(yīng)。它可以單獨(dú)使用或和皮膚膏藥一起使用，以增加戒煙成功的概率。然而，倘若你的身心機(jī)能失調(diào)、頭部曾經(jīng)受創(chuàng)、中風(fēng)或已在服用抗抑郁藥時，就不適合服用“載班”了。
三、針灸 針灸在短時期內(nèi)對戒煙有一定的幫助，但它的長期效用還有待于進(jìn)一步研究證實。
四、有用的技巧 在決定實施戒煙計劃之前，你必須對戒煙所帶來的種種問題有一個全面的考慮和心理準(zhǔn)備，并學(xué)習(xí)一些有用的技巧。這些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸氣和呼氣并默數(shù)1至10，還有一點(diǎn)必須接受特別培訓(xùn)，就是當(dāng)別人向你敬煙時，一定要委婉而堅決地說：“不，謝謝?！?BR> 無論你采用哪一種戒煙方式，很重要的一點(diǎn)是要能獲得來自家人、朋友和社會團(tuán)體的全力支持，他們能有效地督促你實施戒煙計劃，并幫助你減輕身心所承受的壓力。當(dāng)然，成功的關(guān)鍵還在于自己。當(dāng)你覺得痛苦難忍或即將絕望的時候，請記住這樣一句話：“沒有人會因戒煙而死”。有人說：“飯后一支煙，賽過活神仙。”因此有些人，特別是一些青年人經(jīng)常陶醉于“吞云吐霧”之中。殊不知，就在他們悠悠自得的時候，煙草中的各種毒物便向他們展開了殘酷的進(jìn)攻。據(jù)分析，煙草中大約含有一千二百多種化合物，其中大部分對人體有毒，特別是尼古丁，危害尤大。一支香煙里的尼古丁，可以毒死一支老鼠，20支香煙里的尼古丁能夠毒死一頭牛。一個人如果每天抽20~25支香煙，就將吸入50~70mg尼古丁，這些尼古丁足可以致人于死地，只是由于它們是逐步吸入的，再加上人體有一定的解毒能力，才幸免于難。
青少年正在成長發(fā)育時期，對有害有毒物質(zhì)比成年人更容易吸收，受到毒害也更深。吸煙還會影響青少年品德的培養(yǎng)?？刂莆鼰焼栴}，在各國都已普遍關(guān)注。吸煙在人們心目中，被看作是一種不文明的習(xí)慣。越是發(fā)達(dá)國家，限制吸煙的措施越多，吸煙的人數(shù)也在逐漸減少。許多國家政府都宣布了嚴(yán)格的禁煙法令，禁止在公共場所吸煙。1979年，我國國務(wù)院批準(zhǔn)了衛(wèi)生部等《關(guān)于宣傳吸煙有害與控制吸煙的通知》，許多衛(wèi)生專家也發(fā)出強(qiáng)烈呼吁，特別提出青少年的吸煙問題應(yīng)當(dāng)引起全社會的重視和關(guān)心，認(rèn)為這是關(guān)系到提高民族素質(zhì)，造成良好社會風(fēng)氣的大事。
秦皇島市第十六中學(xué)
吸煙的危害的心得體會總結(jié)篇十
吸了煙，現(xiàn)在終于了戒了，非常高興。其實有戒煙的想法很久了，但一直沒有行動，自從衛(wèi)生系統(tǒng)倡導(dǎo)醫(yī)務(wù)人員帶頭戒煙后，我戒煙的想法更加強(qiáng)烈，特別是在市人民醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)后我更加認(rèn)識到吸煙的危害，下定決心一定要戒煙。我是從去年國慶節(jié)時開始戒煙的，但那時平均每天還會吸1-2根，今年過春節(jié)時我完全戒斷，一直到現(xiàn)在沒有復(fù)吸，我報名參加健康行動戒煙標(biāo)兵評選活動就是要更加堅定自己戒煙的信念不動搖，并且希望能帶動更多的人加入到戒煙行列。戒煙近一年來，對如何解除煙癮也有些體會和大家分享。
分認(rèn)識吸煙危害后，自然對煙有抵觸心理，戒煙就更容易了。
其次，決定戒煙后，要廣為宣布“我戒煙了”，朋友見面要發(fā)煙時，立即表明自己已戒煙，阻斷自己經(jīng)不住誘惑接煙的后路。
另外，不僅要自己不吸煙，還要勸同事、朋友盡量不吸煙，這樣自己再也不好意思再吸煙了，斷了自己復(fù)吸得后路。
總之，戒煙不難，戒煙永遠(yuǎn)不遲，只要愿意你也可以。
祝想戒煙的人都成功戒煙，遠(yuǎn)離香煙!!!
吸煙的危害的心得體會總結(jié)篇十一
20xx年5月31日我社開展了主題的禁煙活動，這次活動以介紹吸煙危害，勸人戒煙為主要內(nèi)容，以形式多樣的活動為載體，引導(dǎo)同學(xué)們禁煙戒煙。
5月25日中午12：00我社社員在餐廳門口招募志愿者，向大家介紹禁煙的重要性，大家都很熱情，很多同學(xué)踴躍參加。29日晚9點(diǎn)社長召集所有社員開會分配活動任務(wù)，具體到各部及各社員，并設(shè)計了活動程序，征集了大家對于活動的好的意見。
為了把戒煙精神在校園內(nèi)傳播，樹立“煙草致命如水火無情，控?zé)熉募s可挽救生命”的思想。我社組織成員于5月31日中午在學(xué)校多處向老師同學(xué)發(fā)宣傳單，同時也在學(xué)校操場旁放置了宣傳板，宣傳戒煙知識還請志愿者簽名。
活動雖然由于器材出了點(diǎn)故障，個別項目沒能正常進(jìn)行。但因為活動前期準(zhǔn)備比較充分各社員也各盡其職，再加上志愿者們積極的配合總體進(jìn)行的比較順利，也取得了令人滿意的結(jié)果。
1、活動雖然小，卻含義深遠(yuǎn)，反響良好。
3、這次活動主要向同學(xué)們宣傳了吸煙的危害及戒煙的重要性，使同學(xué)們提高了戒煙意識。
4、這次活動也充分鍛煉和教育了我支部成員。
吸煙的危害的心得體會總結(jié)篇十二
煙，是大家日常生活中常見的東西。吸煙有害健康，更是眾所周知的事。大多煙民卻不在意，報有一種“我都吸幾年煙了，不還是挺好的?”下面，我來解說一下煙的危害。
據(jù)相關(guān)醫(yī)學(xué)報道：煙中毒性最大的是煙堿，又叫尼古丁。一支香煙的尼古丁為6至8毫克;二十支香煙的尼古丁就可以毒死一頭牛。使人至死的尼古丁劑量為50毫克至75亳克，一個人每天吸20至25支煙，便可以達(dá)到這個劑量。
肯定有人會有疑問：“我吸了幾年煙了，少說也有千百根了，怎么還有好好的?”
那是由于尼古丁逐漸進(jìn)入人體，并逐漸排毒，才沒有至死。到這，煙民們或許會舒一口氣。那么，就大錯特錯了!因為人體在這個過程中，也會受到很大傷害。
吸煙的人和不吸煙的相比，肺癌發(fā)病率增加10至50倍，冠心病發(fā)病率增加3倍，慢性氣管炎發(fā)病率增加2至8倍，口腔癌發(fā)病率增加3倍!
吸煙，不僅對自身有極大危害，對他人也有極大危害。二手煙就是個典型的例子。二手煙，亦稱非自愿性吸煙。環(huán)境煙草煙霧，即在室內(nèi)吸取點(diǎn)燃煙草時隨著煙霧釋放的物質(zhì)。其也是危害最廣泛、最嚴(yán)重的室內(nèi)污染，是全球重大死亡原因。下面，請看一組數(shù)據(jù)：20__年5月29日，中國衛(wèi)生部發(fā)布的《20__年中國控制吸煙報告》指出，中國有5.4億人遭受被動吸煙之害，其中15歲以下兒童竟有1.8億，每年死于被動吸煙的人數(shù)超過10萬，而被動吸煙危害的知曉率卻僅僅只有35%!截止到20__年末，中國約有3.5億吸煙者，每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)近100萬。中國參與的“全球青少年煙草調(diào)查”結(jié)果顯示：青少年在家中和公共場所受二手煙危害的比例分別為43.9%和55.8%。中國吸煙人數(shù)為3.5億，居世界各國之首!
看到這，想必?zé)熋駛儠灰詾槿坏叵耄骸熬退銦熡卸?，但我們吸進(jìn)去又呼出來，怎么還有危害?”那么，請往下看：
吸煙時你直接吸進(jìn)去的煙霧中的有害物質(zhì)僅僅占煙霧總有害物質(zhì)的百分之十以下，剩下的都被排放到空氣中去了，且二手煙持續(xù)的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比一手煙長。一般吸一支煙頂多也用不了半個小時，但在室內(nèi)，你所制造的二手煙一般要經(jīng)過數(shù)小時，甚至數(shù)天或者數(shù)月的時間才能擴(kuò)散到?jīng)]有危害的程度!這也就是二手煙比手煙危害大的原因。
煙，不僅對個人和他人有危害，還對環(huán)境有莫大的影響。
燃燒一支煙產(chǎn)生的煙霧分為“主煙氣”(經(jīng)紙煙圓柱體直接吸入口腔的煙氣)和“側(cè)煙氣”(由錐形燃燒帶四周彌散入空氣的煙氣)?！爸鳠煔狻敝幸谎趸技s為20毫克，二氧化碳約為65毫克;“側(cè)煙氣”中一氧化碳約為80毫克，二氧化碳約為100毫克。而吸煙者將吐出一部分“主煙氣”，因此燃燒一支香煙最終進(jìn)入空氣的一氧化碳約為90毫克，二氧化碳約為135毫克。20__年我國卷煙消費(fèi)量為19328億支，因此由于吸煙進(jìn)入空氣的一氧化碳約為17.4萬噸、二氧化碳約為26.1萬噸!
設(shè)想一下，若全中國3.5億個煙民每天少吸一根煙，一年則可以少排二氧化碳整整64750噸!
保護(hù)自己，保護(hù)他人，保護(hù)環(huán)境，從我做起，從不吸煙做起!
吸煙的危害的心得體會總結(jié)篇十三
世界衛(wèi)生組織發(fā)起的第xx個“世界無煙日”為了營造一個健康、清潔、禁煙的良好社會環(huán)境，我院特對花加拉嘎集市前來參加戒煙活動的群眾開展“拒絕煙草，從我做起”為主題的宣傳活動。
并宣讀了此次宣傳“無煙日”的主要內(nèi)容。告誡吸煙的危害性，無論是醫(yī)院職工，還是就診患者，還是陪伴病人的家屬，所有人員要相互監(jiān)督、相互教育，每個人都要負(fù)起責(zé)任對吸煙者進(jìn)行勸阻和教育，此次活動還指導(dǎo)戒煙者正確使用戒煙藥物及控?zé)熡闷?。醫(yī)務(wù)人員自覺為控?zé)煿ぷ髯霰砺剩鼰熣咭e極戒煙。群眾積極參與到控制吸煙，創(chuàng)建無煙環(huán)境的活動中來。
以宣傳講座、發(fā)放傳單、義診的形式教育吸煙者，鼓勵吸煙人員去戒煙，號召未吸煙人員從自己做起遠(yuǎn)離煙草，勸阻教育吸煙者，吸煙對自己對社會的危害性。
1、積極響應(yīng)國家戒煙控?zé)煹奶栒伲麄鞴矆鏊麩煹囊?guī)定，提高對主動吸煙、被動吸煙危害的認(rèn)識，明確戒煙的益處：
2、必須具有主動要求戒煙的決心和意志，努力克服煙癮，將戒煙長久的堅持下去。
3、從我做起，身體力行，做控?zé)煹嫩`行者。帶頭不吸煙，勸阻他人吸煙，提倡互不敬煙；
4、結(jié)合個人實際情況制訂戒煙計劃，并付諸行動，在戒煙過程中掌握對吸煙行為的抵抗技巧。
5、自覺遵守公共場所禁止吸煙的法規(guī)，不在公共場所吸煙，共同營造安全、健康、文明的環(huán)境。
通過這次宣傳活動，讓人們了解到吸煙有害健康并掌握了戒煙及控?zé)煹姆椒ā＞芙^煙草！減少疾病！共創(chuàng)一個沒有煙草危害的清新環(huán)境！
吸煙的危害的心得體會總結(jié)篇十四
吸煙是一種不良習(xí)慣，對人體健康帶來嚴(yán)重危害。作為一個過來人，我深刻體會到吸煙的諸多危害。在這篇文章中，我將從五個方面闡述吸煙對人體的危害，希望能引起更多人的關(guān)注和警醒。
首先，吸煙會對呼吸系統(tǒng)造成嚴(yán)重的損害。無論是香煙、雪茄還是煙斗，其中都含有許多有害物質(zhì)，例如尼古丁、焦油等。當(dāng)我們吸煙的時候，這些有害物質(zhì)會隨著煙霧進(jìn)入呼吸道，對肺部產(chǎn)生直接的傷害。久而久之，肺部會積累大量的有害物質(zhì)，導(dǎo)致呼吸困難、慢性支氣管炎等疾病的發(fā)生。
其次，吸煙還會對心臟健康帶來不可估量的危害。尼古丁是香煙中最主要的成分之一，它的主要作用是讓人上癮。當(dāng)我們吸煙后，尼古丁會迅速進(jìn)入血液，使血管收縮，心臟負(fù)荷增加。同時，香煙中的有害物質(zhì)也會導(dǎo)致血液中的膽固醇含量升高，增加動脈硬化的風(fēng)險。這些因素結(jié)合在一起，增加心臟病、高血壓等心腦血管疾病的患病幾率。
進(jìn)一步地，吸煙還會威脅到口腔健康。煙霧中的有害物質(zhì)會在口腔黏膜和牙齒表面形成一層黑色沉積物，不僅影響口氣，還容易引發(fā)口腔疾病。吸煙會導(dǎo)致牙齒變黃、口腔潰瘍、牙齦出血等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致口腔癌的發(fā)生。此外，吸煙還會影響唾液分泌，破壞口腔內(nèi)的酸堿平衡，增加蛀牙的風(fēng)險。
同時，吸煙還會對皮膚造成不良影響。尼古丁會導(dǎo)致微血管痙攣，使得皮膚血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致膚色暗淡、皮膚干燥，出現(xiàn)皺紋和色素沉著。此外，焦油和有害氣體會對皮膚產(chǎn)生直接的刺激，導(dǎo)致粉刺、黑頭等問題的加劇。長期吸煙還會增加皮膚癌的風(fēng)險，對皮膚健康造成不可逆轉(zhuǎn)的損害。
最后，吸煙不僅危害了個人的身體健康，也是公共衛(wèi)生的威脅。吸煙會產(chǎn)生大量的二手煙，這對周圍的人也有很大的影響。二手煙中含有的有害物質(zhì)和一手煙是一樣的，因此長時間暴露在二手煙環(huán)境中的人與吸煙者面臨相似的健康風(fēng)險。尤其是孕婦和兒童更加脆弱，對二手煙更加敏感。因此，保護(hù)無煙環(huán)境，減少吸煙對他人的危害也是非常重要的。
總之，吸煙對人體健康具有多方面的危害，從呼吸系統(tǒng)到心臟健康、口腔健康、皮膚健康，再到公共衛(wèi)生方面均有嚴(yán)重威脅。作為過來人，我深深體會到吸煙給自己帶來的痛苦和后悔。因此，我認(rèn)為應(yīng)該時刻警醒自己和身邊的人，遠(yuǎn)離吸煙，保護(hù)自己和他人的身體健康。
吸煙的危害的心得體會總結(jié)篇十五
根據(jù)市禁煙工作的相關(guān)要求,本學(xué)年度，按照學(xué)校制定的禁煙控?zé)煿ぷ饔媱?，我們通過健康教育、主題班團(tuán)會、教職工大會，校園廣播等多種形式，向全體師生宣傳吸煙有害健康等知識，認(rèn)真學(xué)習(xí)有關(guān)衛(wèi)生常識和健康促進(jìn)知識，全校師生員工充分認(rèn)識到吸煙的危害和禁煙的意義，嚴(yán)格執(zhí)行學(xué)校禁煙規(guī)定。作到校內(nèi)公共場所無人吸煙，師生禁煙、控?zé)熞庾R增強(qiáng)。歸納起來我們主要做了以下幾項工作。
在學(xué)校控?zé)燁I(lǐng)導(dǎo)小組的統(tǒng)一組織下，由校長、書記親自負(fù)責(zé)相關(guān)部門制訂計劃，組織實施，進(jìn)一步完善禁煙制度，并責(zé)成專人負(fù)責(zé)不定期的巡視、檢查。
充分利用健康教育課、團(tuán)隊活動、主題班會、板報、廣播等多種形式，對學(xué)生開展吸煙有害健康的宣傳教育，提高學(xué)生的控?zé)熤R，培養(yǎng)學(xué)生不吸煙行為的好習(xí)慣，增強(qiáng)學(xué)生自我保健意識和能力。同時，學(xué)校還利用政治學(xué)習(xí)及教研活動，開展教職工的控?zé)煛⒔錈?、禁煙教育，進(jìn)一步提高教職工的控?zé)熌芰??；顒娱_展后，得到了學(xué)校廣大教師的積極支持，禁煙小組對個別持反對意見的有著多年吸煙史的老教師談心，對他們進(jìn)行健康教育，并為教師專門設(shè)置活動中心，開展大量的業(yè)余活動，豐富教師業(yè)余生活，使有吸煙史的教師在一個無煙的大環(huán)境下慢慢戒除手中的香煙。
學(xué)校的教室、實驗室、圖書館、電化教室、會議室、辦公室等公共場所，禁止吸煙，并設(shè)醒目標(biāo)志，不設(shè)煙具。
校長及學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)帶頭控?zé)?，學(xué)校黨、政、工、團(tuán)、等組織齊抓共管控?zé)煿ぷ?。全體教職工和全體學(xué)生共同參與控?zé)熁顒?，人人爭做控?zé)煹闹魅耍嗷ケO(jiān)督。有力地提高了師生員工的禁煙責(zé)任感，增強(qiáng)了控?zé)熌芰Α?BR> 學(xué)校主動和家長配合，利用家長會、家長學(xué)校、積極宣傳吸煙有害健康的科學(xué)知識和國家對控?zé)煿ぷ饔嘘P(guān)法規(guī)，倡導(dǎo)學(xué)生規(guī)勸家長戒煙、禁煙。在5月31日無煙日，學(xué)校要求學(xué)生給自己家長一封勸煙信，勸阻家長禁煙、戒煙，同時，宣傳學(xué)校禁煙措施、吸煙危害等，建議家長禁煙、戒煙，以身做則為教育學(xué)生養(yǎng)成不吸煙的習(xí)慣做表率。
學(xué)校把是否吸煙作為學(xué)生思想品德評定之一、“三好”學(xué)生評選內(nèi)容評定之一，并與免費(fèi)教科書對鐘象、貧困生評定相結(jié)合，把禁煙控?zé)熍c學(xué)校精神文明建設(shè)以及學(xué)校德育工作相結(jié)合。
總之，經(jīng)努力，全校師生員工進(jìn)一步明確了控?zé)煹囊饬x，為創(chuàng)造良好的無煙環(huán)境，培養(yǎng)學(xué)生良好的健康習(xí)慣，促進(jìn)師生員工的身心健康作出了一定的成績。我們將繼續(xù)作好控?zé)煿ぷ鳎瑸槲倚?chuàng)建“綠色學(xué)?！弊龀鲐暙I(xiàn)。
吸煙的危害的心得體會總結(jié)篇一
煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?BR> 一個每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機(jī)率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的機(jī)紡比不吸煙的人大4倍；死于膀胱癌的機(jī)率要大兩倍；死于心臟病的機(jī)率也要大兩倍。吸香煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，并且吸煙也增加了高血壓的危險。
各器官的危害：
口腔及喉部
煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質(zhì)————就是說，它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發(fā)生癌的可能。
心臟與動脈
尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時，其致死的機(jī)率比不吸煙者大很多。
食道
大多數(shù)吸煙者喜歡將一定量的煙教養(yǎng)吞下，因此消化道（特別是食道及咽部）就有患癌疾的危險。
肺
肺中排列于氣道上的細(xì)毛，通常會氫外來物從肺組織上排除。這些絨毛會連續(xù)將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來，煙草煙霧中的化學(xué)物質(zhì)除了會致癌，還會逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，于是肺部發(fā)生慢性疾病，容易感染支氣管炎。明顯地，“吸煙者咳嗽”是由于肺部清潔的機(jī)械效能受到了損害，于是痰量增加了。
膀胱
膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化學(xué)物質(zhì)所造成，這些化學(xué)物質(zhì)被血液所吸收，然后經(jīng)由尿中樣出來。
煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?BR> 吸煙的危害的心得體會總結(jié)篇二
隨著人們對健康意識的提高，吸煙的危害已經(jīng)成為了一個廣為人知的事實。然而，吸煙仍然是一些人無法戒掉的惡習(xí)，甚至有的人對吸煙的危害抱有懷疑的態(tài)度。通過對吸煙危害的深入了解和親身體驗，我認(rèn)識到吸煙的危害是真實存在的，下面是我的一些心得體會。
首先，吸煙嚴(yán)重?fù)p害人體健康。煙草中的尼古丁和有害物質(zhì)對身體各個系統(tǒng)產(chǎn)生很大的傷害。吸煙會導(dǎo)致心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)病率升高，尤其是心臟病、高血壓等。此外，吸煙還會增加患肺癌、口腔癌、食管癌等惡性腫瘤的風(fēng)險。長期吸煙會影響肺部功能，導(dǎo)致呼吸困難、氣喘等癥狀。吸煙還會增加中風(fēng)、慢性阻塞性肺病、冠心病等疾病的發(fā)生率，因此，吸煙不僅對吸煙者的身體健康造成了巨大的威脅，也給家人和周圍的人帶來了被動吸煙的危險。
其次，吸煙對經(jīng)濟(jì)和社會也帶來了巨大的負(fù)面影響。吸煙者不僅需要購買煙草產(chǎn)品，還需要支付昂貴的醫(yī)療費(fèi)用以治療吸煙引起的疾病。根據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)，吸煙帶來的醫(yī)療費(fèi)用不僅僅是吸煙者個人的負(fù)擔(dān)，也加重了社會的負(fù)擔(dān)。此外，吸煙也會對工作效率和生活質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響。吸煙者常常需要多次離開工作崗位以吸煙，這影響了工作效率。另外，吸煙者的口氣和煙氣也會給周圍的人帶來不適，甚至引起他人的反感。因此，吸煙不僅對個人造成了負(fù)面影響，也對整個社會產(chǎn)生了不良影響。
再次，吸煙不僅是個人行為，也是一種社會問題。吸煙給環(huán)境帶來了巨大的污染。煙草燃燒釋放的有害物質(zhì)不僅會污染室內(nèi)空氣，還會導(dǎo)致社區(qū)、公共場所甚至整個城市的空氣質(zhì)量下降。吸煙者隨地亂扔煙蒂也成為了城市迎來的一大難題，這無疑給城市的衛(wèi)生環(huán)境造成了巨大的困擾。另外，吸煙也會引發(fā)火災(zāi)，造成財產(chǎn)損失和人員傷亡。
最后，吸煙是一種有害的社會風(fēng)氣。不少吸煙者抱有一種“吸煙是享受生活”的觀念，鼓勵周圍的人也加入到吸煙的行列中來。吸煙者的身邊充斥著煙霧和煙草味，這對不吸煙者造成了不適和困擾。在這種風(fēng)氣的影響下，不少未成年兒童也開始嘗試吸煙。由于吸煙對未成年兒童的成長和發(fā)育造成了不可逆轉(zhuǎn)的傷害，這對整個社會的未來也帶來了不穩(wěn)定因素。
綜上所述，吸煙的危害是嚴(yán)重而真實存在的。吸煙不僅對吸煙者的身體健康造成威脅，也給家人和周圍的人帶來被動吸煙的風(fēng)險。此外，吸煙還給經(jīng)濟(jì)和社會帶來了巨大的負(fù)面影響。吸煙不僅是個人行為，也是一種社會問題，給環(huán)境帶來了污染。吸煙者的“吸煙是享受生活”的觀念也成為了不良的社會風(fēng)氣。因此，我們每個人都應(yīng)該認(rèn)清吸煙的危害，堅決摒棄吸煙的惡習(xí)，為自己的健康，為家人和社會的福祉做出貢獻(xiàn)。
吸煙的危害的心得體會總結(jié)篇三
吸煙的危害： 吸煙的害處很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，還會污染空氣，危害他人。
一、肺部疾病：香煙燃燒時釋放38種有毒化學(xué)物質(zhì)，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二惡英和刺激性煙霧等。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。
二、心血管疾?。合銦熤械囊谎趸际寡褐械难鯕夂繙p少，造成相關(guān)的高血壓等疾病。吸煙使冠狀動脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞。
三、吸煙致癌：研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是產(chǎn)生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會產(chǎn)生10萬個自由基，從而導(dǎo)致癌癥和許多慢性病。
四、吸煙還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，更年期提早來臨。吸煙可使男性喪失性功能和生育功能。孕婦吸煙可導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)及體重不足，流產(chǎn)機(jī)率增高。
五、吸煙對智力的危害。吸煙可使人的注意力受到影響。有人認(rèn)為，吸煙可以提神，消除疲勞、觸發(fā)靈感，這都是毫無科學(xué)道理的。實驗證明，吸煙嚴(yán)重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學(xué)習(xí)的效率。
戒煙的好處：
戒煙20分鐘：血壓降至正常，脈搏降至正常，手足溫度恢復(fù)正常；
戒煙8小時：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復(fù)正常；
戒煙24小時：心臟病發(fā)作幾率下降；
戒煙1年：冠心病的危險性降為吸煙者的一半；
戒煙5年：原先每日吸一包煙者肺癌死亡率下降近一半；
戒煙15年：發(fā)生冠心病的危險性與不吸煙者相同。
戒煙的步驟/方法
1、要使你對吸煙產(chǎn)生反感
其實你可以考慮特意在一二天內(nèi)超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙；或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時戒煙。
想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。記著，你的目標(biāo)并不是真的多吸，而是要由此討厭這件事情就行。
2、要加強(qiáng)你的戒煙意志
其實你可以將戒煙的原因?qū)懺诩埳?，?jīng)常閱讀；如果可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。一下子列十個八個原因，譬如傷害身體、別人不喜歡、越來越不方便、浪費(fèi)錢。
3、要強(qiáng)烈地與錢掛鉤
要將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個月，清點(diǎn)一次錢數(shù)?；蚩膳c朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”吧。
4、讓其吸煙不太方便
讓吸煙變得不方便，可以考慮不整條買煙，不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。
5、不斷換低危害的煙
如在短期戒不，建議每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香 的焦油量。
6、去直觀感受吸煙的危害
其實經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。直接看一些吸煙后肺、腎的病變圖片，加強(qiáng)恐懼感。如下圖所示，多可怕的一個后果呀，你的內(nèi)臟的效果圖。
7、要與身邊人的聯(lián)系
考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣，而且風(fēng)險度非常高，如果你愛他們，那么你一定要減少吸煙。問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
8、選擇適當(dāng)?shù)乃幬镙o助
現(xiàn)在市場上也有一些戒煙的輔助藥物，也可以適當(dāng)參考，不過在使用的時候一定要謹(jǐn)慎。最重要的還是你的堅定與毅力。
9、建議在路上多拾煙頭
不妨在路上多拾煙頭，這樣來加強(qiáng)對煙的反感，如果你觀察一下，你會發(fā)現(xiàn)其實在路上是很多煙頭的，污染了環(huán)境。
吸煙的危害的心得體會總結(jié)篇四
當(dāng)今的21世紀(jì)，魚目混珠，社會形勢太過于復(fù)雜，在無聲無息之中，大多青少年吸上了“煙”，甚至是“毒品”。
回想歷史記載中的那個20世紀(jì)80年代初，英國侵略者把鴉片傳入了中國，誘使眾多中國人吸了“第一口”。從此，“毒品”這只邪惡的手掌伸向了中國人，無時無刻不在侵蝕著他們的身體，使中國一步一步地走向了“墮落”，卑鄙的英國人達(dá)到了他們的目的，也是當(dāng)時中國人的“愚昧無知”，使英國侵略者“有機(jī)可乘”，造成了一個個慘局。
如今，在這個“新新時代”，“毒品”依然在逍遙法外，這些“糖衣炸彈”把目標(biāo)轉(zhuǎn)向了防范意識不高的中學(xué)生。
一名學(xué)品兼優(yōu)的美麗女孩，因一次意外，成為了毒品的奴隸，為了得到買毒品的錢，走上“殺人”之道，是毒品毀了她原本的美麗，給她披上了“丑陋”的人皮裝，也是毒品毀了她的前程和未來。
又是一名原本成績“名列前茅”的男孩，因認(rèn)識了一群“酒肉朋友”后，也走上了“吸毒”之道，因為母親拒絕給他買毒品的錢，竟狠心殺死了生他養(yǎng)他的母親，是毒品毀了他的親情，滅了他原有的人性。
聯(lián)合國秘書長說過，是“毒品”毀了我們的青年﹑未來。
難道不是如此嗎?
毒品不僅僅毀了我們青年，毀了我們的未來，也讓很多人感染了“愛滋病”，全世界每年平均有7773例，這個可怕的數(shù)字，確實有些令人心寒，是毒品這個罪魁禍?zhǔn)?，奪去了一條條寶貴的生命，也是我們的好奇，放縱了自己，使自己走上了不歸之路。
醒醒吧!朋友們!為了你們的未來，為了你們的家，不要再吸食毒品了!明天的新太陽在等著你們!
吸煙的危害的心得體會總結(jié)篇五
吸煙對人體健康的危害是眾所周知的，然而，很多人仍然無視這一事實而放任自己陷入煙草的困擾之中。最近，我看了一部關(guān)于吸煙危害的紀(jì)錄片，讓我深刻認(rèn)識到吸煙的危害性。以下是我對此的心得體會。
首先，吸煙對身體健康造成的傷害絕非一朝一夕之事。紀(jì)錄片中，我了解到煙草中的尼古丁等成分會對呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)以及肺部造成直接的傷害。一包香煙中的尼古丁含量足夠讓人上癮，并且煙草里還有其他上千種有害化學(xué)物質(zhì)，如一氧化碳、苯并芘等，這些物質(zhì)會導(dǎo)致癌癥、心腦血管疾病等嚴(yán)重疾病的發(fā)生。這直接讓我想起周圍的吸煙者們，他們的皮膚黯淡無光，看上去不健康。紀(jì)錄片給我上了一堂生動的健康課，讓我深刻認(rèn)識到吸煙對身體健康的長期危害。
其次，吸煙不僅對吸煙者本身造成危害，還會對周圍的人產(chǎn)生二手煙的健康影響。在紀(jì)錄片中，有一個場景令我十分震驚：一名吸煙者抱著女兒吸煙，而女兒正坐在離他僅幾厘米的地方。女兒的臉上露出痛苦和無助的表情，她被迫吸入煙霧中的有害物質(zhì)，這對她的健康造成了嚴(yán)重威脅。身邊的吸煙者們常常忽略了他們自己的舉動對別人的影響。這讓我認(rèn)識到除了吸煙者的自私行為外，還有身邊關(guān)愛吸煙者的人應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)和提醒他們理智對待吸煙對別人的危害。
然后，吸煙不僅對個體健康和家庭健康有影響，也會對整個社會產(chǎn)生負(fù)面影響。紀(jì)錄片中提到，吸煙導(dǎo)致的各種疾病給社會醫(yī)療資源造成了巨大的壓力。這讓我想到，大量的疾病和醫(yī)療費(fèi)用都可以通過禁煙來避免。吸煙者因疾病需要長期治療，醫(yī)療費(fèi)用居高不下。這些費(fèi)用實際上是社會公共資源的浪費(fèi)，而且還給醫(yī)生和護(hù)士等醫(yī)護(hù)人員帶來了巨大的工作壓力。吸煙行為的傷害不僅體現(xiàn)在個人層面上，更是全社會的不幸之源。
最后，觀看這部紀(jì)錄片，讓我深感禁煙的重要性。我決心從今天起徹底告別煙草，珍惜健康的身體，為自己和身邊的每個人營造一個無煙的環(huán)境。我會積極參與到宣傳禁煙的活動中，向吸煙者們傳達(dá)吸煙危害的真相，幫助他們戒煙。同時，我會和周圍的家人和朋友進(jìn)行深入的交流，勸說他們盡快戒煙，遠(yuǎn)離煙草對健康的威脅。
通過這次觀看，我對吸煙的危害有了更深的認(rèn)識，也對禁煙行動有了更強(qiáng)烈的決心。我相信只有對吸煙危害有足夠的了解，才能真正做到遠(yuǎn)離煙草，并堅守禁煙的決心。希望未來吸煙的人越來越少，我們的社會也會因此變得更加健康和美好。
吸煙的危害的心得體會總結(jié)篇六
也許“吸煙”這個詞，在兩三個世紀(jì)前，對中華民族來說還是一個未知的世界。而對現(xiàn)在的中國來說，卻已經(jīng)是家常便飯了。
在1884年，中國與美國爆發(fā)了鴉片戰(zhàn)爭，但是這場戰(zhàn)爭的意義卻不一樣。既不是槍碰槍也不是嘴杠嘴。而就是這樣，這一場戰(zhàn)爭的到來，使得我們中國出現(xiàn)了一種新的物質(zhì)——毒品。
毒品的出現(xiàn)對于當(dāng)時退后沒落的中國來說，無疑是“一擊致命”。當(dāng)?shù)匾粋€吸毒者出現(xiàn)在中國之后，越來越多的吸毒者又出現(xiàn)在了中國，兩個，三個，四個，五個……越來越多，人滿為患。就在這危急的時刻，林則徐出現(xiàn)了。他的出現(xiàn)必定是為了解決這場永不妥協(xié)的戰(zhàn)爭。他通過了萬種手段，終于捕獲了全中國絕大部分的毒品，并在虎門關(guān)之下用大火連燒了三天三夜，終于把這些毒品給毀滅殆盡。這也被后人稱為了歷史上有名的“虎門銷煙”事件。之后，人們好像看到了勝利的曙光，好像毒品離我們漸行漸遠(yuǎn)了，這真是一件可喜可賀的事。
我曾經(jīng)聽我的一個叔叔說過這樣的一個故事。他說他有一個朋友，好抽煙，久而久之便患上了癮。這一旦上了癮，隨之而來的就是肺出現(xiàn)了各種問題疾病，然后住進(jìn)了醫(yī)院。進(jìn)了醫(yī)院之后呢?他的那個朋友意識到煙癮的危害，再不戒掉就會危及自己的性命。他就開始戒煙，采取“突然戒煙”的方式戒煙，想在短時間內(nèi)，急速戒煙。這不干不知道，一干嚇一跳。就在過了幾天之后，他的這位朋友突然抽搐，被送進(jìn)急救室，經(jīng)搶救無效而死亡，而原因就是——他戒的太快了，身體機(jī)能一下子受損嚴(yán)重，危及性命。
這是一個真實的故事，病入膏方的他最終躲不過死亡的劫難，最后只有悲劇收場。這是多么痛的經(jīng)歷啊!我深深地領(lǐng)悟到：“你一旦患上了毒癮，想再戒掉就很難了。”所以，我懇請大家一定要珍惜自己的生命，保護(hù)現(xiàn)在的光陰，千萬不要走上吸毒那種不歸路。朋友們，好好愛惜自己吧!讓光明與道德在我們成長的路上一路揮灑，讓我們的未來更加美好!
吸煙的危害的心得體會總結(jié)篇七
吸煙作為一種不良的習(xí)慣和行為，對人體的傷害已經(jīng)得到了廣泛的認(rèn)識。然而，在我國，仍有大量的人口對吸煙危害的認(rèn)識不足，很多人仍未能真正認(rèn)清吸煙的危害性。作為一個煙民，我于近年開始積極學(xué)習(xí)和了解與吸煙相關(guān)的知識，深深認(rèn)識到了吸煙的危害性，并通過自身的改變與他人分享心得體會，以希望更多的人能夠認(rèn)清吸煙的危害性。
第二段：認(rèn)識吸煙的危害性
吸煙與多種疾病存在關(guān)聯(lián)，尤其是對呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等的危害最為明顯。煙草中的尼古丁和其他有害物質(zhì)會直接吸入人體，并對人體造成嚴(yán)重傷害。長期吸煙不僅會引發(fā)肺癌、慢性支氣管炎、心臟病等重大疾病，還會降低人體免疫力，增加感染疾病的風(fēng)險。同時，吸煙還會對家人和身邊的人造成間接危害，二手煙的存在同樣對呼吸系統(tǒng)和健康產(chǎn)生負(fù)面影響。了解到這些危害后，我深感吸煙對人體健康的長期危害和短期阻礙，下定決心要擺脫這個惡習(xí)。
第三段：擺脫吸煙的嘗試與堅持
擺脫吸煙并不是一件容易的事情，尤其對于長期吸煙的人來說，戒煙的過程更是艱難。然而，在學(xué)習(xí)和認(rèn)識到吸煙的危害性后，我開始嘗試戒煙并堅持下去。我選擇了逐漸減少吸煙的量，開始規(guī)律運(yùn)動，減少與吸煙有關(guān)的社交活動，盡量避免觸發(fā)吸煙的場景等方法來戒煙。經(jīng)過一段時間的努力，我逐漸減少了吸煙的頻率和數(shù)量，并意識到自己的體質(zhì)開始發(fā)生積極的變化。
第四段：戒煙帶來的積極影響
新的生活方式讓我感到煥然一新。戒煙后，我發(fā)現(xiàn)自己的呼吸更加順暢，皮膚狀態(tài)也明顯改善。同時，我也變得更有活力和精力充沛，對工作和生活都有了更積極的態(tài)度。不再用吸煙作為一種情緒和壓力的釋放方式，我開始尋找其他更健康和積極的方式來調(diào)節(jié)自己的情緒和壓力。擺脫吸煙的束縛，我感到生活變得更加多彩和美好。
第五段：分享心得體會
在擺脫吸煙的過程中，我深切感受到了吸煙帶來的危害，也體會到了戒煙的艱難。然而，只有通過對吸煙危害的認(rèn)識和戒煙的努力，我們才能夠擺脫吸煙的危害。作為一個擺脫吸煙的煙民，我將與更多的人分享我的心得體會，希望能夠喚起更多人的對吸煙危害性的認(rèn)識，以改善大家的生活質(zhì)量。同時，我也倡導(dǎo)社會提供更多的戒煙輔導(dǎo)和支持，以幫助那些想要戒煙的人們更好地實現(xiàn)擺脫吸煙的目標(biāo)。
總結(jié)：
通過深入的學(xué)習(xí)和認(rèn)識，我擺脫了吸煙的困擾，并體會到了吸煙對健康的嚴(yán)重危害。戒煙不僅給我?guī)砹松眢w上的好處，還讓我重新?lián)碛辛私】档纳詈头e極的心態(tài)。通過與他人分享我的戒煙經(jīng)歷，希望能夠喚起更多人對吸煙危害性的認(rèn)識，共同實現(xiàn)一個無煙的健康社會。
吸煙的危害的心得體會總結(jié)篇八
吸入香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發(fā)生。
在30和49歲之間，吸煙者心臟發(fā)病的機(jī)率極高，是不吸煙者的五倍。戒煙者發(fā)現(xiàn)一年后他們心臟發(fā)病的機(jī)率下降一半。
二、吸煙對腦部的損害
吸煙會引致多種腦部疾病，會減低循環(huán)腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導(dǎo)致麻痹、智力衰退及中風(fēng)。中風(fēng)原因是吸煙導(dǎo)致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結(jié)。吸煙者中風(fēng)機(jī)率較非吸煙人士高出兩倍。
三、吸煙對口腔的損害
吸煙可導(dǎo)致口腔癌和喉癌。香煙中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發(fā)炎，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱。接下來，就很容易導(dǎo)致口腔癌，大約2/3的患者在發(fā)現(xiàn)口腔癌后仍可艱難地活下去。同時，煙氣可使咽喉中的溫度從37°c增加到42°c，引起里面的粘膜微度燒傷而產(chǎn)生慢性熱創(chuàng)傷，最終則導(dǎo)致喉癌。
四、吸煙對肺部的損害
吸煙能引致支氣管上皮細(xì)胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運(yùn)動發(fā)生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸煙會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導(dǎo)致。初期病徵不會被察覺，直至癌性細(xì)胞漫延至血管及其他器官。吸煙亦會引致肺氣腫，肺部支氣管內(nèi)積聚之有毒物質(zhì)，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細(xì)胞膨脹或爆裂，導(dǎo)致患病者呼吸困難。
五、吸煙對胃部的損害
患有腸胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化?；加形笣兓蚴改c潰瘍者，潰瘍處的愈合會減慢，甚至演變?yōu)槁圆?。吸煙能刺激神?jīng)系統(tǒng)，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時常出現(xiàn)緊張狀態(tài)，導(dǎo)致吸煙者食欲不振。另外，尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食欲減退。
六、吸煙對全身骨骼的損害
尼古丁令血管收縮，降低了流到新生骨骼的血量。吸煙時吸入的一氧化碳，亦同時減少進(jìn)入身體的氧氣比率。吸煙會引致盤骨炎及背痛，有嚴(yán)重背痛的人大部份都有很大煙癮，這是由於吸煙會引致流向關(guān)節(jié)盤的血液減少，關(guān)節(jié)盤因而提早退化。吸煙會引致關(guān)節(jié)炎。每天吸食一包煙，將提高患病率達(dá)50%。吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)流失更快。吸煙會干擾雌激素，而雌激素正是骨骼發(fā)展的重要荷爾蒙。
吸煙的危害的心得體會總結(jié)篇九
一、對身體各器官的重要影響
二、癌癥
· 增加兒童患上支氣管炎、肺炎、中耳炎的機(jī)會
· 引發(fā)哮喘病
專家分析說，一下子完全戒煙的方法不但會使戒煙者備受煙癮的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解斗志。因為對戒煙者來說，痛下“再也不抽香煙了”這樣的決心，已可謂“悲壯至極”。而即便如此，也還是不能堅持多長時間，看來要想徹底戒煙是沒有什么希望了。
事實是這樣嗎?不。戒煙的方法有多種，為什么你要選擇最難的一種呢?現(xiàn)在，已有一整套用于減輕戒煙所致痛苦的輔助療法，具體有以下幾種：
一、尼古丁替代療法 即用含用微量尼古丁的產(chǎn)品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。這些替代產(chǎn)品中的尼古丁進(jìn)入血液的速度要比吸煙慢得多，但都能迅速有效地緩解煙癮。與口香糖和鼻腔噴霧劑相比，皮膚膏藥使用更為方便，尤其適用于有鼻竇炎和鼻腔過敏的人。但孕婦和心臟病、高血壓患者不可擅自使用這些尼古丁替代品，除非遵照醫(yī)囑。
二、藥物輔助治療 有一種名為載班(zyban)的處方藥，可通過對大腦的作用減輕戒煙過程的劇烈反應(yīng)。它可以單獨(dú)使用或和皮膚膏藥一起使用，以增加戒煙成功的概率。然而，倘若你的身心機(jī)能失調(diào)、頭部曾經(jīng)受創(chuàng)、中風(fēng)或已在服用抗抑郁藥時，就不適合服用“載班”了。
三、針灸 針灸在短時期內(nèi)對戒煙有一定的幫助，但它的長期效用還有待于進(jìn)一步研究證實。
四、有用的技巧 在決定實施戒煙計劃之前，你必須對戒煙所帶來的種種問題有一個全面的考慮和心理準(zhǔn)備，并學(xué)習(xí)一些有用的技巧。這些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸氣和呼氣并默數(shù)1至10，還有一點(diǎn)必須接受特別培訓(xùn)，就是當(dāng)別人向你敬煙時，一定要委婉而堅決地說：“不，謝謝?！?BR> 無論你采用哪一種戒煙方式，很重要的一點(diǎn)是要能獲得來自家人、朋友和社會團(tuán)體的全力支持，他們能有效地督促你實施戒煙計劃，并幫助你減輕身心所承受的壓力。當(dāng)然，成功的關(guān)鍵還在于自己。當(dāng)你覺得痛苦難忍或即將絕望的時候，請記住這樣一句話：“沒有人會因戒煙而死”。有人說：“飯后一支煙，賽過活神仙。”因此有些人，特別是一些青年人經(jīng)常陶醉于“吞云吐霧”之中。殊不知，就在他們悠悠自得的時候，煙草中的各種毒物便向他們展開了殘酷的進(jìn)攻。據(jù)分析，煙草中大約含有一千二百多種化合物，其中大部分對人體有毒，特別是尼古丁，危害尤大。一支香煙里的尼古丁，可以毒死一支老鼠，20支香煙里的尼古丁能夠毒死一頭牛。一個人如果每天抽20~25支香煙，就將吸入50~70mg尼古丁，這些尼古丁足可以致人于死地，只是由于它們是逐步吸入的，再加上人體有一定的解毒能力，才幸免于難。
青少年正在成長發(fā)育時期，對有害有毒物質(zhì)比成年人更容易吸收，受到毒害也更深。吸煙還會影響青少年品德的培養(yǎng)?？刂莆鼰焼栴}，在各國都已普遍關(guān)注。吸煙在人們心目中，被看作是一種不文明的習(xí)慣。越是發(fā)達(dá)國家，限制吸煙的措施越多，吸煙的人數(shù)也在逐漸減少。許多國家政府都宣布了嚴(yán)格的禁煙法令，禁止在公共場所吸煙。1979年，我國國務(wù)院批準(zhǔn)了衛(wèi)生部等《關(guān)于宣傳吸煙有害與控制吸煙的通知》，許多衛(wèi)生專家也發(fā)出強(qiáng)烈呼吁，特別提出青少年的吸煙問題應(yīng)當(dāng)引起全社會的重視和關(guān)心，認(rèn)為這是關(guān)系到提高民族素質(zhì)，造成良好社會風(fēng)氣的大事。
秦皇島市第十六中學(xué)
吸煙的危害的心得體會總結(jié)篇十
吸了煙，現(xiàn)在終于了戒了，非常高興。其實有戒煙的想法很久了，但一直沒有行動，自從衛(wèi)生系統(tǒng)倡導(dǎo)醫(yī)務(wù)人員帶頭戒煙后，我戒煙的想法更加強(qiáng)烈，特別是在市人民醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)后我更加認(rèn)識到吸煙的危害，下定決心一定要戒煙。我是從去年國慶節(jié)時開始戒煙的，但那時平均每天還會吸1-2根，今年過春節(jié)時我完全戒斷，一直到現(xiàn)在沒有復(fù)吸，我報名參加健康行動戒煙標(biāo)兵評選活動就是要更加堅定自己戒煙的信念不動搖，并且希望能帶動更多的人加入到戒煙行列。戒煙近一年來，對如何解除煙癮也有些體會和大家分享。
分認(rèn)識吸煙危害后，自然對煙有抵觸心理，戒煙就更容易了。
其次，決定戒煙后，要廣為宣布“我戒煙了”，朋友見面要發(fā)煙時，立即表明自己已戒煙，阻斷自己經(jīng)不住誘惑接煙的后路。
另外，不僅要自己不吸煙，還要勸同事、朋友盡量不吸煙，這樣自己再也不好意思再吸煙了，斷了自己復(fù)吸得后路。
總之，戒煙不難，戒煙永遠(yuǎn)不遲，只要愿意你也可以。
祝想戒煙的人都成功戒煙，遠(yuǎn)離香煙!!!
吸煙的危害的心得體會總結(jié)篇十一
20xx年5月31日我社開展了主題的禁煙活動，這次活動以介紹吸煙危害，勸人戒煙為主要內(nèi)容，以形式多樣的活動為載體，引導(dǎo)同學(xué)們禁煙戒煙。
5月25日中午12：00我社社員在餐廳門口招募志愿者，向大家介紹禁煙的重要性，大家都很熱情，很多同學(xué)踴躍參加。29日晚9點(diǎn)社長召集所有社員開會分配活動任務(wù)，具體到各部及各社員，并設(shè)計了活動程序，征集了大家對于活動的好的意見。
為了把戒煙精神在校園內(nèi)傳播，樹立“煙草致命如水火無情，控?zé)熉募s可挽救生命”的思想。我社組織成員于5月31日中午在學(xué)校多處向老師同學(xué)發(fā)宣傳單，同時也在學(xué)校操場旁放置了宣傳板，宣傳戒煙知識還請志愿者簽名。
活動雖然由于器材出了點(diǎn)故障，個別項目沒能正常進(jìn)行。但因為活動前期準(zhǔn)備比較充分各社員也各盡其職，再加上志愿者們積極的配合總體進(jìn)行的比較順利，也取得了令人滿意的結(jié)果。
1、活動雖然小，卻含義深遠(yuǎn)，反響良好。
3、這次活動主要向同學(xué)們宣傳了吸煙的危害及戒煙的重要性，使同學(xué)們提高了戒煙意識。
4、這次活動也充分鍛煉和教育了我支部成員。
吸煙的危害的心得體會總結(jié)篇十二
煙，是大家日常生活中常見的東西。吸煙有害健康，更是眾所周知的事。大多煙民卻不在意，報有一種“我都吸幾年煙了，不還是挺好的?”下面，我來解說一下煙的危害。
據(jù)相關(guān)醫(yī)學(xué)報道：煙中毒性最大的是煙堿，又叫尼古丁。一支香煙的尼古丁為6至8毫克;二十支香煙的尼古丁就可以毒死一頭牛。使人至死的尼古丁劑量為50毫克至75亳克，一個人每天吸20至25支煙，便可以達(dá)到這個劑量。
肯定有人會有疑問：“我吸了幾年煙了，少說也有千百根了，怎么還有好好的?”
那是由于尼古丁逐漸進(jìn)入人體，并逐漸排毒，才沒有至死。到這，煙民們或許會舒一口氣。那么，就大錯特錯了!因為人體在這個過程中，也會受到很大傷害。
吸煙的人和不吸煙的相比，肺癌發(fā)病率增加10至50倍，冠心病發(fā)病率增加3倍，慢性氣管炎發(fā)病率增加2至8倍，口腔癌發(fā)病率增加3倍!
吸煙，不僅對自身有極大危害，對他人也有極大危害。二手煙就是個典型的例子。二手煙，亦稱非自愿性吸煙。環(huán)境煙草煙霧，即在室內(nèi)吸取點(diǎn)燃煙草時隨著煙霧釋放的物質(zhì)。其也是危害最廣泛、最嚴(yán)重的室內(nèi)污染，是全球重大死亡原因。下面，請看一組數(shù)據(jù)：20__年5月29日，中國衛(wèi)生部發(fā)布的《20__年中國控制吸煙報告》指出，中國有5.4億人遭受被動吸煙之害，其中15歲以下兒童竟有1.8億，每年死于被動吸煙的人數(shù)超過10萬，而被動吸煙危害的知曉率卻僅僅只有35%!截止到20__年末，中國約有3.5億吸煙者，每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)近100萬。中國參與的“全球青少年煙草調(diào)查”結(jié)果顯示：青少年在家中和公共場所受二手煙危害的比例分別為43.9%和55.8%。中國吸煙人數(shù)為3.5億，居世界各國之首!
看到這，想必?zé)熋駛儠灰詾槿坏叵耄骸熬退銦熡卸?，但我們吸進(jìn)去又呼出來，怎么還有危害?”那么，請往下看：
吸煙時你直接吸進(jìn)去的煙霧中的有害物質(zhì)僅僅占煙霧總有害物質(zhì)的百分之十以下，剩下的都被排放到空氣中去了，且二手煙持續(xù)的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比一手煙長。一般吸一支煙頂多也用不了半個小時，但在室內(nèi)，你所制造的二手煙一般要經(jīng)過數(shù)小時，甚至數(shù)天或者數(shù)月的時間才能擴(kuò)散到?jīng)]有危害的程度!這也就是二手煙比手煙危害大的原因。
煙，不僅對個人和他人有危害，還對環(huán)境有莫大的影響。
燃燒一支煙產(chǎn)生的煙霧分為“主煙氣”(經(jīng)紙煙圓柱體直接吸入口腔的煙氣)和“側(cè)煙氣”(由錐形燃燒帶四周彌散入空氣的煙氣)?！爸鳠煔狻敝幸谎趸技s為20毫克，二氧化碳約為65毫克;“側(cè)煙氣”中一氧化碳約為80毫克，二氧化碳約為100毫克。而吸煙者將吐出一部分“主煙氣”，因此燃燒一支香煙最終進(jìn)入空氣的一氧化碳約為90毫克，二氧化碳約為135毫克。20__年我國卷煙消費(fèi)量為19328億支，因此由于吸煙進(jìn)入空氣的一氧化碳約為17.4萬噸、二氧化碳約為26.1萬噸!
設(shè)想一下，若全中國3.5億個煙民每天少吸一根煙，一年則可以少排二氧化碳整整64750噸!
保護(hù)自己，保護(hù)他人，保護(hù)環(huán)境，從我做起，從不吸煙做起!
吸煙的危害的心得體會總結(jié)篇十三
世界衛(wèi)生組織發(fā)起的第xx個“世界無煙日”為了營造一個健康、清潔、禁煙的良好社會環(huán)境，我院特對花加拉嘎集市前來參加戒煙活動的群眾開展“拒絕煙草，從我做起”為主題的宣傳活動。
并宣讀了此次宣傳“無煙日”的主要內(nèi)容。告誡吸煙的危害性，無論是醫(yī)院職工，還是就診患者，還是陪伴病人的家屬，所有人員要相互監(jiān)督、相互教育，每個人都要負(fù)起責(zé)任對吸煙者進(jìn)行勸阻和教育，此次活動還指導(dǎo)戒煙者正確使用戒煙藥物及控?zé)熡闷?。醫(yī)務(wù)人員自覺為控?zé)煿ぷ髯霰砺剩鼰熣咭e極戒煙。群眾積極參與到控制吸煙，創(chuàng)建無煙環(huán)境的活動中來。
以宣傳講座、發(fā)放傳單、義診的形式教育吸煙者，鼓勵吸煙人員去戒煙，號召未吸煙人員從自己做起遠(yuǎn)離煙草，勸阻教育吸煙者，吸煙對自己對社會的危害性。
1、積極響應(yīng)國家戒煙控?zé)煹奶栒伲麄鞴矆鏊麩煹囊?guī)定，提高對主動吸煙、被動吸煙危害的認(rèn)識，明確戒煙的益處：
2、必須具有主動要求戒煙的決心和意志，努力克服煙癮，將戒煙長久的堅持下去。
3、從我做起，身體力行，做控?zé)煹嫩`行者。帶頭不吸煙，勸阻他人吸煙，提倡互不敬煙；
4、結(jié)合個人實際情況制訂戒煙計劃，并付諸行動，在戒煙過程中掌握對吸煙行為的抵抗技巧。
5、自覺遵守公共場所禁止吸煙的法規(guī)，不在公共場所吸煙，共同營造安全、健康、文明的環(huán)境。
通過這次宣傳活動，讓人們了解到吸煙有害健康并掌握了戒煙及控?zé)煹姆椒ā＞芙^煙草！減少疾病！共創(chuàng)一個沒有煙草危害的清新環(huán)境！
吸煙的危害的心得體會總結(jié)篇十四
吸煙是一種不良習(xí)慣，對人體健康帶來嚴(yán)重危害。作為一個過來人，我深刻體會到吸煙的諸多危害。在這篇文章中，我將從五個方面闡述吸煙對人體的危害，希望能引起更多人的關(guān)注和警醒。
首先，吸煙會對呼吸系統(tǒng)造成嚴(yán)重的損害。無論是香煙、雪茄還是煙斗，其中都含有許多有害物質(zhì)，例如尼古丁、焦油等。當(dāng)我們吸煙的時候，這些有害物質(zhì)會隨著煙霧進(jìn)入呼吸道，對肺部產(chǎn)生直接的傷害。久而久之，肺部會積累大量的有害物質(zhì)，導(dǎo)致呼吸困難、慢性支氣管炎等疾病的發(fā)生。
其次，吸煙還會對心臟健康帶來不可估量的危害。尼古丁是香煙中最主要的成分之一，它的主要作用是讓人上癮。當(dāng)我們吸煙后，尼古丁會迅速進(jìn)入血液，使血管收縮，心臟負(fù)荷增加。同時，香煙中的有害物質(zhì)也會導(dǎo)致血液中的膽固醇含量升高，增加動脈硬化的風(fēng)險。這些因素結(jié)合在一起，增加心臟病、高血壓等心腦血管疾病的患病幾率。
進(jìn)一步地，吸煙還會威脅到口腔健康。煙霧中的有害物質(zhì)會在口腔黏膜和牙齒表面形成一層黑色沉積物，不僅影響口氣，還容易引發(fā)口腔疾病。吸煙會導(dǎo)致牙齒變黃、口腔潰瘍、牙齦出血等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致口腔癌的發(fā)生。此外，吸煙還會影響唾液分泌，破壞口腔內(nèi)的酸堿平衡，增加蛀牙的風(fēng)險。
同時，吸煙還會對皮膚造成不良影響。尼古丁會導(dǎo)致微血管痙攣，使得皮膚血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致膚色暗淡、皮膚干燥，出現(xiàn)皺紋和色素沉著。此外，焦油和有害氣體會對皮膚產(chǎn)生直接的刺激，導(dǎo)致粉刺、黑頭等問題的加劇。長期吸煙還會增加皮膚癌的風(fēng)險，對皮膚健康造成不可逆轉(zhuǎn)的損害。
最后，吸煙不僅危害了個人的身體健康，也是公共衛(wèi)生的威脅。吸煙會產(chǎn)生大量的二手煙，這對周圍的人也有很大的影響。二手煙中含有的有害物質(zhì)和一手煙是一樣的，因此長時間暴露在二手煙環(huán)境中的人與吸煙者面臨相似的健康風(fēng)險。尤其是孕婦和兒童更加脆弱，對二手煙更加敏感。因此，保護(hù)無煙環(huán)境，減少吸煙對他人的危害也是非常重要的。
總之，吸煙對人體健康具有多方面的危害，從呼吸系統(tǒng)到心臟健康、口腔健康、皮膚健康，再到公共衛(wèi)生方面均有嚴(yán)重威脅。作為過來人，我深深體會到吸煙給自己帶來的痛苦和后悔。因此，我認(rèn)為應(yīng)該時刻警醒自己和身邊的人，遠(yuǎn)離吸煙，保護(hù)自己和他人的身體健康。
吸煙的危害的心得體會總結(jié)篇十五
根據(jù)市禁煙工作的相關(guān)要求,本學(xué)年度，按照學(xué)校制定的禁煙控?zé)煿ぷ饔媱?，我們通過健康教育、主題班團(tuán)會、教職工大會，校園廣播等多種形式，向全體師生宣傳吸煙有害健康等知識，認(rèn)真學(xué)習(xí)有關(guān)衛(wèi)生常識和健康促進(jìn)知識，全校師生員工充分認(rèn)識到吸煙的危害和禁煙的意義，嚴(yán)格執(zhí)行學(xué)校禁煙規(guī)定。作到校內(nèi)公共場所無人吸煙，師生禁煙、控?zé)熞庾R增強(qiáng)。歸納起來我們主要做了以下幾項工作。
在學(xué)校控?zé)燁I(lǐng)導(dǎo)小組的統(tǒng)一組織下，由校長、書記親自負(fù)責(zé)相關(guān)部門制訂計劃，組織實施，進(jìn)一步完善禁煙制度，并責(zé)成專人負(fù)責(zé)不定期的巡視、檢查。
充分利用健康教育課、團(tuán)隊活動、主題班會、板報、廣播等多種形式，對學(xué)生開展吸煙有害健康的宣傳教育，提高學(xué)生的控?zé)熤R，培養(yǎng)學(xué)生不吸煙行為的好習(xí)慣，增強(qiáng)學(xué)生自我保健意識和能力。同時，學(xué)校還利用政治學(xué)習(xí)及教研活動，開展教職工的控?zé)煛⒔錈?、禁煙教育，進(jìn)一步提高教職工的控?zé)熌芰??；顒娱_展后，得到了學(xué)校廣大教師的積極支持，禁煙小組對個別持反對意見的有著多年吸煙史的老教師談心，對他們進(jìn)行健康教育，并為教師專門設(shè)置活動中心，開展大量的業(yè)余活動，豐富教師業(yè)余生活，使有吸煙史的教師在一個無煙的大環(huán)境下慢慢戒除手中的香煙。
學(xué)校的教室、實驗室、圖書館、電化教室、會議室、辦公室等公共場所，禁止吸煙，并設(shè)醒目標(biāo)志，不設(shè)煙具。
校長及學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)帶頭控?zé)?，學(xué)校黨、政、工、團(tuán)、等組織齊抓共管控?zé)煿ぷ?。全體教職工和全體學(xué)生共同參與控?zé)熁顒?，人人爭做控?zé)煹闹魅耍嗷ケO(jiān)督。有力地提高了師生員工的禁煙責(zé)任感，增強(qiáng)了控?zé)熌芰Α?BR> 學(xué)校主動和家長配合，利用家長會、家長學(xué)校、積極宣傳吸煙有害健康的科學(xué)知識和國家對控?zé)煿ぷ饔嘘P(guān)法規(guī)，倡導(dǎo)學(xué)生規(guī)勸家長戒煙、禁煙。在5月31日無煙日，學(xué)校要求學(xué)生給自己家長一封勸煙信，勸阻家長禁煙、戒煙，同時，宣傳學(xué)校禁煙措施、吸煙危害等，建議家長禁煙、戒煙，以身做則為教育學(xué)生養(yǎng)成不吸煙的習(xí)慣做表率。
學(xué)校把是否吸煙作為學(xué)生思想品德評定之一、“三好”學(xué)生評選內(nèi)容評定之一，并與免費(fèi)教科書對鐘象、貧困生評定相結(jié)合，把禁煙控?zé)熍c學(xué)校精神文明建設(shè)以及學(xué)校德育工作相結(jié)合。
總之，經(jīng)努力，全校師生員工進(jìn)一步明確了控?zé)煹囊饬x，為創(chuàng)造良好的無煙環(huán)境，培養(yǎng)學(xué)生良好的健康習(xí)慣，促進(jìn)師生員工的身心健康作出了一定的成績。我們將繼續(xù)作好控?zé)煿ぷ鳎瑸槲倚?chuàng)建“綠色學(xué)?！弊龀鲐暙I(xiàn)。