寫(xiě)心得體會(huì)可以加深對(duì)所學(xué)知識(shí)的理解和記憶，提高學(xué)習(xí)效果。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，可以參考一些相關(guān)的優(yōu)秀范文，學(xué)習(xí)他人的寫(xiě)作經(jīng)驗(yàn)和技巧，提升自己的寫(xiě)作水平。希望這些心得體會(huì)范文能給大家?guī)?lái)一些靈感和啟示。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇一
健身是每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注和實(shí)踐的一項(xiàng)重要活動(dòng)。然而，為了達(dá)到最佳效果，我們需要了解科學(xué)健身的原則和方法。在這篇文章中，我將分享我對(duì)科學(xué)健身的心得體會(huì)。
第二段：健身計(jì)劃的制定與執(zhí)行。
制定一個(gè)科學(xué)的健身計(jì)劃是非常重要的。首先，我們需要明確目標(biāo)，比如增加肌肉質(zhì)量、減少脂肪含量或者提高心肺功能。其次，我們應(yīng)該為每個(gè)目標(biāo)設(shè)定合理的時(shí)間限制和達(dá)成途徑。最后，我們需要堅(jiān)持執(zhí)行計(jì)劃，并根據(jù)進(jìn)展情況進(jìn)行調(diào)整。這樣的有條不紊的執(zhí)行方式可以幫助我們穩(wěn)步提升身體素質(zhì)。
第三段：科學(xué)飲食與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
科學(xué)健身不僅包括恰當(dāng)?shù)腻憻挘€需要合理的飲食和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。我們應(yīng)該注意控制總能量攝入，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的均衡攝入。此外，不同階段的健身可能需要額外的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，比如蛋白質(zhì)粉、維生素和礦物質(zhì)等。在攝入和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)，要遵循專(zhuān)業(yè)人士的建議，避免濫用和過(guò)量。
第四段：合理的休息與恢復(fù)。
身體需要充足的休息和恢復(fù)，才能維持健康和持續(xù)的進(jìn)步?？茖W(xué)健身的原則之一就是避免過(guò)度訓(xùn)練。過(guò)度訓(xùn)練可能引發(fā)身體的反作用，導(dǎo)致疲勞和傷害。合理的休息時(shí)間和方式可以幫助我們恢復(fù)體力和精神狀態(tài)，同時(shí)促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。
第五段：堅(jiān)持和適應(yīng)。
科學(xué)健身是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要我們的堅(jiān)持和適應(yīng)。在開(kāi)始健身時(shí)，我們可能會(huì)遇到各種困難和挑戰(zhàn)，比如缺乏動(dòng)力、沒(méi)時(shí)間和厭倦感。然而，只有堅(jiān)持下去，我們才能享受到健身帶來(lái)的益處。適應(yīng)也是重要的，隨著時(shí)間的推移，我們需要調(diào)整計(jì)劃和方法，以適應(yīng)身體的變化和個(gè)人的需求。通過(guò)不斷調(diào)整和改進(jìn)，我們可以實(shí)現(xiàn)更大的進(jìn)步。
總結(jié)：
科學(xué)健身的方法和原則是實(shí)現(xiàn)健康與強(qiáng)壯身體的基礎(chǔ)。一個(gè)科學(xué)的健身計(jì)劃，合理的飲食和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，以及適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，都是我們?nèi)〉贸晒Φ闹匾蛩亍?jiān)持和適應(yīng)也是我們?cè)诮∩磉^(guò)程中需要具備的品質(zhì)。當(dāng)我們運(yùn)用科學(xué)健身的方法并堅(jiān)持下去時(shí)，我們將會(huì)逐漸領(lǐng)悟到健身的樂(lè)趣和成就感，并實(shí)現(xiàn)身心健康的平衡。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇二
俗話(huà)說(shuō)：“身體是革命的本錢(qián)”沒(méi)有一個(gè)強(qiáng)壯的體魄，其余一切都是空的。
加強(qiáng)體育鍛煉是現(xiàn)在每個(gè)中學(xué)生所不可缺少的一門(mén)主課。世界衛(wèi)生組織估計(jì)，全球因缺少運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致死亡的人數(shù)，每年超過(guò)二百萬(wàn)。不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體的免疫力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個(gè)重要的情況，如果我們青少年不進(jìn)行足夠多的體育鍛煉的話(huà)，那我們的大腦發(fā)育也不會(huì)很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。
我像今年的中考為什麼又加了10分，原因應(yīng)該就是這吧!
毛澤東主席曾說(shuō)過(guò)：“體育于吾人實(shí)占第一之位置。體強(qiáng)壯而后學(xué)問(wèn)道德之進(jìn)修兒收效遠(yuǎn)?！薄绑w育一道，配德育與智育，而德智皆寄于體，無(wú)體是無(wú)德智也。”
可見(jiàn)，參加體育鍛煉對(duì)中學(xué)生來(lái)說(shuō)是如此的重要，參加體育鍛煉可以有效的增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì);參加體育鍛煉能促進(jìn)青少年身體的正常發(fā)育;參加體育鍛煉對(duì)青少年心血系統(tǒng)有良好的影響;參加體育鍛煉可以提高中學(xué)生適應(yīng)外界環(huán)境的能力;參加體育鍛煉還可以陶冶中學(xué)生的情操，培養(yǎng)良好的情感，促進(jìn)心理健康。
現(xiàn)在我們青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，只有在這期間為身體生長(zhǎng)，發(fā)育，發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)，才能為一生的健康和幸福創(chuàng)造有利的條件。
朋友，你說(shuō)是嗎?
就在前不久，我們上體育，開(kāi)始跑步了，為什么呢?你們可能認(rèn)為是跑步鍛煉，增強(qiáng)活力吧!對(duì)，可你們只說(shuō)對(duì)了一半，因?yàn)樵龠^(guò)幾個(gè)星期，就要舉行學(xué)校的一次重要的活動(dòng)——冬季越野賽。我們正在為此作準(zhǔn)備。
一開(kāi)始，老師只對(duì)我們講了越野賽的一些情況，并沒(méi)有實(shí)地練習(xí)，可就在前個(gè)星期，我們開(kāi)始跑步了。當(dāng)老師說(shuō)女生跑3000米，男生跑4000米時(shí)，同學(xué)們?nèi)枷袼虻那炎右粯樱€沒(méi)跑，都已經(jīng)沒(méi)勁了。盡管我們百般不愿意，可老師的話(huà)總得服從吧!我們便站到了自己的起跑線(xiàn)上，迎接自己的挑戰(zhàn)。
我是第一個(gè)沖出起跑線(xiàn)的，剛跑了幾圈，就漸漸的慢了下來(lái)，甚至不想跑了，這可能就是老師說(shuō)得“極點(diǎn)期”吧!堅(jiān)持，堅(jiān)持，我始終鼓勵(lì)著自己，眼看別的同學(xué)都超過(guò)了自己，跑到了我的前面去了，我想追上他們，絕不能落下，那樣會(huì)很沒(méi)面子的，可我真是“心有余而力不足”啊!越跑越慢，唉，平時(shí)看似不大的操場(chǎng)，怎么今天這一圈一圈的怎么如此長(zhǎng)。這時(shí)，我恨不得快點(diǎn)跑完這16圈，不管是第幾，我也知足。心中不甘的我，突然之間身上有了力氣，于是我很快的跑了起來(lái)……13……14……15……快了，快了，終于，我跑完了最后一圈16。我高興極了，多么吉利的數(shù)字，這一圈，我似乎就是輕而易舉的拿下了。
跑完了16圈，盡管我的名次太落后，但是我的心里還是有種說(shuō)不出的感動(dòng)，因?yàn)槔蠋熍牧伺奈业募绨?，鼓?lì)并欣慰的對(duì)我說(shuō)：“好樣的，堅(jiān)持就是勝利!”這次長(zhǎng)跑，不但使我有了堅(jiān)強(qiáng)的意志，而且似乎還讓我懂得了一個(gè)道理：無(wú)論遇到什么樣的困難，都要學(xué)會(huì)從容面對(duì)，只要堅(jiān)持不放棄，我就能成功!
感謝這次跑步……。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇三
隨著生活水平的提高和人們對(duì)健康意識(shí)的增強(qiáng)，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注健康問(wèn)題。而科學(xué)健身作為一種健康的生活方式，更是受到了廣大人們的追捧。通過(guò)多年的健身實(shí)踐，我深刻體會(huì)到了科學(xué)健身的好處和重要性。在此，我將分享我的心得體會(huì)，希望對(duì)廣大健身愛(ài)好者有所幫助。
首先，科學(xué)健身注重全面發(fā)展。在健身過(guò)程中，我們通常會(huì)鍛煉各個(gè)部位的肌肉，以達(dá)到全身均衡的效果?？茖W(xué)健身注重有計(jì)劃地安排各個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)，例如分配每天的鍛煉時(shí)間，讓各個(gè)部位得到充分的鍛煉。這種全面發(fā)展的理念確保了我們身體的各項(xiàng)功能得到均衡發(fā)展，提高了身體素質(zhì)和抗病能力。
其次，科學(xué)健身注重合理的飲食搭配。健身并不僅僅是鍛煉身體，更是一種生活方式?？茖W(xué)健身強(qiáng)調(diào)健康飲食，要求我們合理搭配食物，盡可能避免高糖、高脂肪的食物。在健身過(guò)程中，我們應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，為身體提供所需的營(yíng)養(yǎng)，以保持身體的健康狀態(tài)。
第三，科學(xué)健身注重適度的鍛煉強(qiáng)度。過(guò)度鍛煉不僅會(huì)對(duì)身體健康造成損害，還會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)疲勞、內(nèi)分泌紊亂等問(wèn)題。因此，科學(xué)健身強(qiáng)調(diào)適度的鍛煉強(qiáng)度。在進(jìn)行健身訓(xùn)練時(shí)，我們應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和鍛煉目標(biāo)合理安排鍛煉強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)，逐漸提高運(yùn)動(dòng)量，以達(dá)到鍛煉效果。
第四，科學(xué)健身注重合理的休息和恢復(fù)。在鍛煉過(guò)程中，我們的肌肉會(huì)受到一定程度的損傷，需要通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)來(lái)修復(fù)和重建。科學(xué)健身強(qiáng)調(diào)合理的休息時(shí)間和方式，讓身體得到充分的休息，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和恢復(fù)。我們可以通過(guò)增加睡眠時(shí)間、進(jìn)行放松訓(xùn)練和按摩等方式來(lái)進(jìn)行恢復(fù)，使我們的身體更加健康。
最后，科學(xué)健身注重持之以恒。健身需要堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行，才能達(dá)到理想的效果?？茖W(xué)健身強(qiáng)調(diào)堅(jiān)持不懈，不論是在鍛煉過(guò)程中還是在飲食和休息方面，我們都應(yīng)該保持持之以恒的態(tài)度。只有堅(jiān)持下去，我們才能獲得更好的體驗(yàn)和效果，讓健身成為我們生活的一部分。
綜上所述，科學(xué)健身是一種全面發(fā)展、合理搭配、適度鍛煉、合理休息和持之以恒的健身方式。通過(guò)科學(xué)健身，我們能夠保持身體健康，提高身體素質(zhì)，更好地應(yīng)對(duì)各種生活挑戰(zhàn)。我希望通過(guò)我的心得體會(huì)，能夠鼓勵(lì)更多的人加入到科學(xué)健身的行列中來(lái)，共同追求健康和高質(zhì)量的生活。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇四
生命在于運(yùn)動(dòng)”這是一句耳熟能詳?shù)?至理名言.生命對(duì)于我們每個(gè)人而言即是寶貴的,也是脆弱的.人生苦短猶如白駒過(guò)隙.珍惜生命,自然離不開(kāi)運(yùn)動(dòng).而運(yùn)動(dòng)本身為人們指明了預(yù)防疾病、消除疲勞、獲取健康長(zhǎng)壽的重要途徑.
近幾年來(lái),隨著人們的生活水平和經(jīng)濟(jì)收入不斷的提升,自我保健意識(shí)逐漸被喚醒.然而,經(jīng)常會(huì)有人抱怨不知如何健身,不知怎樣的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到滿(mǎn)意的健身效果.其實(shí),選擇運(yùn)動(dòng)方式亦是因人而異的.不同層次、不同需求、不同生活環(huán)境和不同身體素質(zhì)的人在其運(yùn)動(dòng)也不盡相同.總之,科學(xué)的合理的而又符合自身?xiàng)l件的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到最佳效果.
例如,常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)：快、慢步行走、慢跑、走跑交替、上下樓梯、騎車(chē)、游泳、；如果經(jīng)濟(jì)條件和時(shí)間允許的話(huà),還可以參加瑜珈練習(xí)、健身舞、健身操、扭秧歌、太極拳等低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),不需要較高技巧的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目.運(yùn)動(dòng)在于鍛煉,鍛煉貴在持,堅(jiān)持就是勝利.
另外不可忽略的腦子也是“用進(jìn)廢退”的.下棋打牌、讀書(shū)看報(bào)、筆耕著述、思考問(wèn)題,意在健腦；“勤于用腦”與“勤于鍛煉”同樣重要.過(guò)分安逸、閑散的生活不符合生命的意旨.適時(shí)的鍛煉大腦的活動(dòng)中心,使你的血液從情緒中心流瀉出來(lái)；此刻,你會(huì)變得較理性,而且比較能接受積極思想.
總之,運(yùn)動(dòng)是保證人體代謝過(guò)程旺盛的重要因素.《呂氏春秋盡數(shù)篇》說(shuō)：“流水不腐,戶(hù)樞不蠹.形氣亦然,形不動(dòng)則精不流.精不流則氣郁”.而華佗更進(jìn)一步指出：“人體欲得勞動(dòng),但不當(dāng)使極身.動(dòng)搖則谷得消,血脈流通,病不得生,當(dāng)譬猶戶(hù)樞,終不朽也.”諸如此類(lèi)的論述都強(qiáng)調(diào)重視運(yùn)動(dòng)鍛煉.
當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)應(yīng)謹(jǐn)記“過(guò)猶不及”的道理.強(qiáng)調(diào)適度,并要求持之以恒.科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)才能有效提高人體的新陳代謝,使各器官充滿(mǎn)活力,從而推遲各器官的衰老.
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇五
科學(xué)健身課已經(jīng)成為現(xiàn)代人追求健康生活的一種重要方式。我有幸參加了一節(jié)科學(xué)健身課，這次經(jīng)歷對(duì)我產(chǎn)生了深刻的影響。以下是我對(duì)這節(jié)課的心得體會(huì)。
第二段：課程內(nèi)容的介紹。
這節(jié)科學(xué)健身課的內(nèi)容豐富多樣，包括理論知識(shí)、實(shí)際操作和案例分析等。課程從健身的基本原則入手，講述了適度運(yùn)動(dòng)的重要性。接著，教練講解了正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和呼吸方法，以及如何合理利用各種健身器械。在實(shí)際操作部分，我們進(jìn)行了一系列有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，通過(guò)實(shí)踐掌握了正確的運(yùn)動(dòng)技巧。最后，教練還為我們分享了一些成功的健身案例，激勵(lì)我們堅(jiān)持健身的信心。
第三段：收獲與體會(huì)。
這節(jié)科學(xué)健身課給我?guī)?lái)了很多收獲和體會(huì)。首先，我學(xué)到了運(yùn)動(dòng)的正確姿勢(shì)和呼吸方法，這對(duì)于減少受傷風(fēng)險(xiǎn)和保護(hù)身體是至關(guān)重要的。其次，通過(guò)課程實(shí)踐環(huán)節(jié)，我體驗(yàn)到了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和挑戰(zhàn)，更明白了運(yùn)動(dòng)對(duì)于身心健康的重要性。除此之外，聽(tīng)教練分享的案例，我深刻認(rèn)識(shí)到堅(jiān)持不懈的健身，可以帶來(lái)令人矚目的效果，同時(shí)也需要足夠的耐心和毅力。最重要的是，我收獲了一份積極向上的心態(tài)，愿意每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，享受健康生活帶來(lái)的好處。
第四段：對(duì)健身課程的評(píng)價(jià)。
總體上來(lái)說(shuō)，這節(jié)科學(xué)健身課是非常有價(jià)值的。課程內(nèi)容豐富，教練講解詳細(xì)，讓我對(duì)健身有了更全面的認(rèn)知。特別是實(shí)踐環(huán)節(jié)，讓我不僅明白了理論知識(shí)，還身體力行地體驗(yàn)了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和益處。教練的案例分享也給了我極大的鼓勵(lì)和動(dòng)力，讓我更有信心堅(jiān)持下去。唯一的不足之處是課程時(shí)間較短，希望能夠有更多的機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)和實(shí)踐。
第五段：對(duì)日常生活的影響。
這節(jié)科學(xué)健身課對(duì)我的日常生活產(chǎn)生了積極的影響。首先，我開(kāi)始每天按時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，保持了規(guī)律的鍛煉習(xí)慣。其次，我更加注重飲食的搭配和均衡，盡量選擇健康的食材，使運(yùn)動(dòng)與飲食相輔相成。同時(shí)，我也經(jīng)常和家人和朋友分享我所學(xué)到的健身知識(shí)，希望能夠?qū)λ麄兊慕】诞a(chǎn)生一定的啟發(fā)和幫助。最重要的是，我的身體狀態(tài)變得更好了，我感到精力充沛，心情愉悅。這節(jié)科學(xué)健身課讓我明白，只有通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和健康的生活方式，才能真正擁有健康的身心。
總結(jié)：科學(xué)健身課是一次非常有價(jià)值的學(xué)習(xí)經(jīng)歷。通過(guò)這節(jié)課，我不僅獲得了運(yùn)動(dòng)的技巧和知識(shí)，還加深了對(duì)健康生活的理解和認(rèn)識(shí)。我相信，只要堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，我一定能夠擁有更好的身心狀態(tài)和更高的生活質(zhì)量。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇六
健身是現(xiàn)代人生活的一部分，通過(guò)科學(xué)的方法鍛煉身體可以改善健康狀況，提升生活質(zhì)量。我個(gè)人有著長(zhǎng)期的健身經(jīng)歷，通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我深刻體會(huì)到科學(xué)健身的重要性。科學(xué)健身不僅要注重合理的鍛煉時(shí)間和方法，還要關(guān)注飲食和休息等方面。只有全面而科學(xué)地進(jìn)行健身，我們才能夠取得預(yù)期的效果。
第二段：合理制定鍛煉計(jì)劃。
健身是需要科學(xué)的計(jì)劃與安排的。首先，我們需要根據(jù)自己的身體狀況和健康目標(biāo)制定合理的鍛煉計(jì)劃。準(zhǔn)確判斷自己的身體條件，合理安排時(shí)間分配和訓(xùn)練強(qiáng)度，避免過(guò)度訓(xùn)練或者某些動(dòng)作不當(dāng)所導(dǎo)致的傷害。其次，在鍛煉過(guò)程中要注意有目標(biāo)性地進(jìn)行訓(xùn)練，針對(duì)不同的部位進(jìn)行有針對(duì)性的鍛煉，如增加肌肉力量、提升心肺功能等。同時(shí)，還要根據(jù)自己的實(shí)際情況和進(jìn)度，適時(shí)調(diào)整和優(yōu)化鍛煉計(jì)劃，確保鍛煉效果的最大化。
第三段：注重飲食與休息。
科學(xué)健身不僅僅是指鍛煉身體，更是指養(yǎng)成一種良好的生活方式。飲食和休息是科學(xué)健身過(guò)程中十分重要的兩個(gè)環(huán)節(jié)。在日常飲食方面，我們應(yīng)該合理搭配食物，注意膳食均衡，多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、蔬菜水果等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，少吃油膩和高糖食品，保持合理的體重。而休息則是身體恢復(fù)和生長(zhǎng)的重要時(shí)期，合理的休息可以有效減少肌肉疲勞和傷害的發(fā)生，有利于肌肉的生長(zhǎng)和身體的健康。因此，在進(jìn)行科學(xué)健身的同時(shí)，合理的飲食和休息是至關(guān)重要的。
第四段：合理運(yùn)動(dòng)與修復(fù)。
在科學(xué)健身的過(guò)程中，我們要注重運(yùn)動(dòng)方式的選擇和正確性。合理選擇和組合運(yùn)動(dòng)方式，可以使鍛煉更加全面有效，達(dá)到身體改善和提升的效果。同時(shí)，我們還要注意運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作技巧和姿勢(shì)，保持正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)可以最大限度地減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。此外，即使是最科學(xué)的健身計(jì)劃也可能會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷等問(wèn)題，因此及時(shí)的修復(fù)和恢復(fù)是不可忽視的。通過(guò)適當(dāng)?shù)奈锢碇委熀统渥愕男菹ⅲ覀兛梢愿玫鼗謴?fù)身體功能，減少運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)健身計(jì)劃的影響。
第五段：保持良好的心態(tài)。
科學(xué)健身不僅是對(duì)身體的改善，更是對(duì)心態(tài)的磨練。保持良好的心態(tài)對(duì)于科學(xué)健身非常重要。在長(zhǎng)期的健身過(guò)程中，我們會(huì)經(jīng)歷鍛煉效果不如預(yù)期、遇到瓶頸期、出現(xiàn)挫折等情況，因此要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，堅(jiān)持并享受鍛煉帶來(lái)的快樂(lè)。同時(shí)，我們也要認(rèn)識(shí)到科學(xué)健身是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不要急功近利，要有耐心和堅(jiān)持，相信付出就會(huì)有回報(bào)。
總結(jié)：通過(guò)科學(xué)的健身方式，我們可以使身體的各項(xiàng)指標(biāo)得到改善，提升自身的健康水平。制定合理的鍛煉計(jì)劃、注重飲食與休息、選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式、及時(shí)修復(fù)和保持良好心態(tài)，是科學(xué)健身過(guò)程中必不可少的要點(diǎn)。只有通過(guò)科學(xué)健身，我們才能夠真正享受到健康帶來(lái)的種種好處，更好地面對(duì)工作和生活的挑戰(zhàn)。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇七
我報(bào)名參加了一門(mén)名為“科學(xué)健身課”的課程，對(duì)于這門(mén)課我抱有很高的期望。在這門(mén)課上，我希望能夠?qū)W到科學(xué)的健身知識(shí)，提高自己的健身水平。在課程結(jié)束后，我有很多收獲和體會(huì)，下面我將分享一些我在這門(mén)課程中的心得體會(huì)。
第二段：課程設(shè)置。
這門(mén)科學(xué)健身課的設(shè)置非常合理，通常包括理論學(xué)習(xí)和實(shí)踐訓(xùn)練兩個(gè)環(huán)節(jié)。在理論學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)中，我們學(xué)習(xí)了健康飲食、身體構(gòu)造、肌肉骨骼的基本知識(shí)，深入了解了運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的益處。在實(shí)踐訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，我們進(jìn)行了各種健身項(xiàng)目的訓(xùn)練，如有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練等。通過(guò)這些訓(xùn)練，我逐漸了解到每種運(yùn)動(dòng)的原理和正確的動(dòng)作姿勢(shì)。
在課程中，老師重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)了科學(xué)健身的原則。首先是適度性原則，即根據(jù)個(gè)人體力和健身目標(biāo)合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。其次是全面性原則，強(qiáng)調(diào)全身肌群的均衡發(fā)展。再次是個(gè)性化原則，因?yàn)槊總€(gè)人的身體情況和目標(biāo)不同，所以需要根據(jù)自己的情況制定合理的健身計(jì)劃。最后是持之以恒的原則，只有堅(jiān)持健身才能取得長(zhǎng)期的效果。這些原則非常實(shí)用，并且讓我對(duì)科學(xué)健身有了更深入的理解。
第四段：健身帶來(lái)的益處。
通過(guò)參加這門(mén)課程，我收獲了很多健身帶來(lái)的益處。首先，我學(xué)會(huì)了正確的健身方法，避免了因?yàn)椴徽_的動(dòng)作導(dǎo)致的受傷風(fēng)險(xiǎn)。其次，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加健康和有活力，能夠更好地應(yīng)對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。最重要的是，健身還幫助我改善了自己的形象和自信心，讓我有了積極向上的心態(tài)?？偟膩?lái)說(shuō)，健身不僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種積極的生活態(tài)度。
第五段：總結(jié)。
通過(guò)這門(mén)科學(xué)健身課，我深刻體會(huì)到健身的重要性以及科學(xué)健身的方法。合理的健身計(jì)劃和科學(xué)的健身方法對(duì)于我們的身體健康非常重要，它們使我們能夠更加積極地面對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。我將繼續(xù)保持健身的習(xí)慣，并且希望能夠?qū)⑺鶎W(xué)到的知識(shí)分享給身邊更多的人，讓他們也能從中受益。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇八
健身作為一種提高心肺功能和身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)方式，在現(xiàn)代社會(huì)中廣受歡迎。然而，隨著科學(xué)健身理念的興起，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注如何科學(xué)地進(jìn)行健身。在此，我分享一下我的一些健身心得體會(huì)。
科學(xué)健身是基于科學(xué)理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而進(jìn)行的一種有針對(duì)性的鍛煉方法，它強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的合理安排和科學(xué)指導(dǎo)。在開(kāi)始鍛煉之前，我們需要了解自己的身體狀況和健身目標(biāo)，制定合適的訓(xùn)練計(jì)劃。合理的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以有效避免運(yùn)動(dòng)傷害，達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。
第二段：堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉。
科學(xué)健身的關(guān)鍵是堅(jiān)持。每周定期進(jìn)行鍛煉，保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能真正發(fā)揮健身的效果。在鍛煉過(guò)程中，我們應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和時(shí)間安排合理的訓(xùn)練時(shí)間，堅(jiān)持進(jìn)行。無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)還是力量訓(xùn)練，定期進(jìn)行將有助于我們提高心肺功能和肌肉力量。
第三段：培養(yǎng)健康的生活方式。
科學(xué)健身不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種健康的生活方式。為了取得更好的健身效果，我們還需要注意飲食、睡眠和心理健康。均衡的飲食、充足的睡眠和良好的心理狀態(tài)都是健身不可或缺的因素。健康的生活方式將為我們的健身之旅提供更全面的支持。
第四段：多樣化的鍛煉形式。
科學(xué)健身并不局限于一種運(yùn)動(dòng)方式，而是多種多樣的鍛煉形式的綜合。根據(jù)個(gè)人興趣和身體條件，選擇適合自己的健身項(xiàng)目。有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、瑜伽、游泳等都是常見(jiàn)的鍛煉方式，它們各有特點(diǎn)，可以針對(duì)不同的健身目標(biāo)進(jìn)行選擇。通過(guò)嘗試不同的鍛煉形式，我們可以發(fā)現(xiàn)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，提高鍛煉的樂(lè)趣和動(dòng)力。
科學(xué)健身帶給我們的不僅僅是一個(gè)強(qiáng)健的身體，更是一種積極向上的生活態(tài)度。通過(guò)科學(xué)健身，我們可以增強(qiáng)自信心和毅力，提高學(xué)習(xí)和工作效率。同時(shí)，健身也有助于減輕生活和工作壓力，改善睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量?？茖W(xué)健身是一種全面的身心健康的進(jìn)程，它讓我們擁有更好的自己。
總結(jié)：科學(xué)健身作為現(xiàn)代社會(huì)的一種重要健康方式，對(duì)于我們的身體健康和生活質(zhì)量有著重要的影響。只有掌握科學(xué)健身的原則，堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉，培養(yǎng)健康的生活方式，選擇多樣化的鍛煉形式，我們才能真正體會(huì)到科學(xué)健身的種種好處。讓我們通過(guò)科學(xué)健身來(lái)塑造良好的體魄，迎接美好的生活。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇九
一大早，我和媽媽穿上大山外語(yǔ)學(xué)校為我們發(fā)的運(yùn)動(dòng)t恤衫，乘車(chē)來(lái)到了光明路與建設(shè)路的交叉路口的街心花園。我們到的時(shí)候路邊已經(jīng)排起了長(zhǎng)長(zhǎng)的隊(duì)伍，我和媽媽站在了大山外語(yǔ)學(xué)校的行列。
隊(duì)伍排得越來(lái)越長(zhǎng)，人越來(lái)越多，街心公園的路邊人山人海，成了一個(gè)人的海洋，歡樂(lè)的世界，一張張笑臉都期待著跑步的開(kāi)始。
在全民健身日里，交通警察叔叔為我們開(kāi)辟了一條健康跑專(zhuān)道，寬闊的馬路上沒(méi)有一輛車(chē)和行人。交警叔叔三步一哨，五步一崗，為我們的跑步創(chuàng)造了優(yōu)越的條件。
跑步開(kāi)始了，我們揮舞著旗幟，隨著人流慢慢跑起來(lái)，我興奮得喊著口號(hào)：“我健康，我快樂(lè)!”天公真是作美，太陽(yáng)公公躲在了云層后面，微風(fēng)輕輕地吹拂著，路邊樸實(shí)無(wú)華的梧桐為我們歡呼、加油。
幾分鐘后，隊(duì)伍拉開(kāi)了距離，我拉著媽媽的手奮力往前跑去，汗順著我的臉頰流了下來(lái)，媽媽也是滿(mǎn)面通紅，汗流浹背。經(jīng)過(guò)我們的奮力拼搏，很快沖到了隊(duì)伍的前列，回頭看一下后面的隊(duì)伍，煞是壯觀，一條長(zhǎng)長(zhǎng)的隊(duì)伍望不到頭，大家都穿著統(tǒng)一的t恤衫，很是整齊和美觀。
一位爺爺拉著小孫子的手一刻也不停歇地往前跑著，嘴里還對(duì)孩子說(shuō)著：“慢慢跑，別著急，堅(jiān)持就是勝利!”
半個(gè)多小時(shí)后，大家都跑到了終點(diǎn)站——新華路口，無(wú)論男女老少，一張張臉都是紅光滿(mǎn)面。
全民健身，利國(guó)利民;跑出健康，跑出快樂(lè);愿更多的人都加入到全民健身的行列!
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇十
健身已經(jīng)成為現(xiàn)代人們生活中不可或缺的一部分。為了提高健身效果，許多人開(kāi)始參加科學(xué)健身課程。我也加入了這一潮流，并在最近幾個(gè)月參加了一系列科學(xué)健身課程。通過(guò)這次經(jīng)歷，我收獲了許多心得和體會(huì)。
第二段：課程內(nèi)容。
這個(gè)科學(xué)健身課程包含了幾種不同的訓(xùn)練方式，如有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練。有氧運(yùn)動(dòng)讓我感到身體更加健康，心肺功能也得到了很大的提升。力量訓(xùn)練讓我發(fā)現(xiàn)了我的潛在肌肉力量，也改善了我的體形。柔韌性訓(xùn)練則增加了我的身體靈活性，減少了慢性痛苦。
第三段：科學(xué)原理。
這個(gè)課程不僅注重鍛煉身體，還教授了一些科學(xué)的原理。我學(xué)到了關(guān)于身體的運(yùn)動(dòng)原理、肌肉的構(gòu)造和運(yùn)動(dòng)中的呼吸技巧等知識(shí)。這讓我更好地理解身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)效果的關(guān)系，幫助我更有針對(duì)性地制定健身計(jì)劃。
第四段：堅(jiān)持的重要性。
參加這個(gè)科學(xué)健身課程的最重要心得之一是堅(jiān)持。堅(jiān)持不僅是指每周的課程出席，更包括自我鍛煉的持續(xù)性。在最初的幾周，經(jīng)歷了一些困難和痛苦，但是隨著時(shí)間的推移，我漸漸發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持真的能讓我變得更強(qiáng)壯、更健康?，F(xiàn)在，我已經(jīng)把科學(xué)健身變成了我生活的一部分。
第五段：全面的收益。
通過(guò)參加這個(gè)科學(xué)健身課程，我獲得了多方面的收益。首先，我的身體變得更加健康，充滿(mǎn)了活力。我不再感到疲倦和缺乏動(dòng)力。其次，我對(duì)健身產(chǎn)生了更大的興趣，開(kāi)始關(guān)注自己運(yùn)動(dòng)和健康方面的知識(shí)，渴望了解更多關(guān)于健康生活的信息。最重要的是，我在這個(gè)課程中結(jié)交了許多志同道合的朋友，互相激勵(lì)和支持。這些朋友成為了我健身之路上的重要支持力量。
總結(jié)。
通過(guò)參加這個(gè)科學(xué)健身課程，我受益匪淺。我不僅學(xué)到了關(guān)于健身的科學(xué)原理，也體驗(yàn)到了健身對(duì)身體和精神帶來(lái)的全面的積極影響。堅(jiān)持成為了我最重要的信條，也讓我結(jié)交了一些寶貴的朋友。我相信科學(xué)健身課程將在未來(lái)繼續(xù)對(duì)我的生活產(chǎn)生積極的影響，我會(huì)一直不斷努力，保持身體健康！
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇十一
健身成為現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分，它既是為了保持健康的體魄，也是為了追求更好的形象。然而，不少人在健身過(guò)程中常常感到困惑和迷茫，不知道如何科學(xué)合理地進(jìn)行健身。而在我進(jìn)行健身的過(guò)程中，我也不斷摸索，總結(jié)出了一些心得體會(huì)。
首先，科學(xué)健身必須要有合理的計(jì)劃和目標(biāo)。在開(kāi)始健身之前，我首先明確了自己的目標(biāo)，是為了增肌還是減脂，是為了增加力量還是提高耐力。然后，我制定了適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃，并根據(jù)自己的時(shí)間和能力調(diào)整計(jì)劃的內(nèi)容和強(qiáng)度。有了明確的目標(biāo)和計(jì)劃，我才能有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練，從而使健身效果更為顯著。
其次，科學(xué)健身需要科學(xué)的飲食搭配。健身不僅僅是鍛煉身體，更是改變生活方式。我在健身過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，健康的飲食對(duì)于健身效果起著至關(guān)重要的作用。我學(xué)會(huì)了合理安排每一餐的營(yíng)養(yǎng)攝入，盡量選擇新鮮、健康的食材，減少鹽分和油脂的攝入。合理的飲食搭配能夠?yàn)樯眢w提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和恢復(fù)，從而加快健身效果的顯現(xiàn)。
第三，科學(xué)健身不能忽視休息。很多人在健身過(guò)程中常常不愿停歇，認(rèn)為越累越好，越多越好。然而，過(guò)度訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，甚至引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。經(jīng)過(guò)多次的摔倒和失敗，我漸漸明白了休息的重要性。合理的休息可以使身體得到充分的恢復(fù)，幫助肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)。我學(xué)會(huì)了與身體“對(duì)話(huà)”，學(xué)會(huì)了聽(tīng)從身體的需求，合理控制訓(xùn)練的強(qiáng)度和頻率，從而更好地保護(hù)身體健康。
第四，科學(xué)健身需要科學(xué)的方法和器材。在健身過(guò)程中，我積累了許多科學(xué)的訓(xùn)練方法和靈活運(yùn)用的器材。例如，我學(xué)會(huì)了采用超級(jí)組訓(xùn)練法，通過(guò)兩個(gè)不同的肌肉群之間的交替練習(xí)，加強(qiáng)肌肉的耐力和爆發(fā)力。我還學(xué)會(huì)了使用杠鈴、啞鈴等器材，進(jìn)行針對(duì)性的肌肉練習(xí)。通過(guò)科學(xué)的方法和合適的器材，我不斷挑戰(zhàn)自己，提高自己的訓(xùn)練效果。
最后，科學(xué)健身需要堅(jiān)持與耐心。在健身的道路上，沒(méi)有什么是一蹴而就的，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和耐心。曾經(jīng)，我在健身的旅途中遇到過(guò)困難和挫折，但我堅(jiān)持著不放棄，不斷調(diào)整和改進(jìn)自己的訓(xùn)練方法。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，我漸漸看到了自己的進(jìn)步和改變。這種成就感和自信，激勵(lì)著我繼續(xù)堅(jiān)持下去，直到達(dá)到自己的目標(biāo)。
科學(xué)健身是一項(xiàng)長(zhǎng)期而細(xì)致的工程，它需要我們對(duì)自己的身體有足夠的了解，需要我們不斷學(xué)習(xí)和改進(jìn)。在我進(jìn)行健身的過(guò)程中，我學(xué)到了很多，讓我變得更加健康和自信。通過(guò)合理的計(jì)劃和目標(biāo)，科學(xué)的飲食搭配，足夠的休息，科學(xué)的方法和器材，以及堅(jiān)持與耐心，我相信，每個(gè)人都能夠享受到科學(xué)健身帶來(lái)的身心益處，收獲健康和美好的人生。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇十二
隨著現(xiàn)代社會(huì)的進(jìn)步，科學(xué)健身成為越來(lái)越多人追求的生活方式。科學(xué)健身是指通過(guò)科學(xué)的方法和理念進(jìn)行身體鍛煉，有目的地改善身體素質(zhì)和提供全面的健康保障。這種健身方式不僅能夠使我們保持良好的身體狀況，還能提高工作效率和心理承受能力，對(duì)于改善生活質(zhì)量起到至關(guān)重要的作用。
第二段：個(gè)人體會(huì)-選擇適合自己的健身方式。
每個(gè)人的身體狀況和健身目標(biāo)不同，因此選擇適合自己的健身方式非常重要。我個(gè)人的體會(huì)是，有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練是科學(xué)健身中不可或缺的兩個(gè)環(huán)節(jié)。有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，如慢跑、游泳、騎行等。力量訓(xùn)練可以增加肌肉的質(zhì)量，如舉重、健身器械等。此外，我還發(fā)現(xiàn)制定合理的健身計(jì)劃和定期評(píng)估進(jìn)展非常重要，這樣可以更好地跟蹤自己的進(jìn)步，并在需要時(shí)進(jìn)行調(diào)整。
第三段：合理的營(yíng)養(yǎng)攝入。
科學(xué)健身不僅僅是鍛煉身體，合理的飲食也是至關(guān)重要的。營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食可以為身體提供所需的營(yíng)養(yǎng)素，提高身體的抵抗力和康復(fù)能力。在我的健身過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了控制熱量攝入，增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入量。這樣可以更好地滿(mǎn)足身體對(duì)于能量和營(yíng)養(yǎng)的需求，并促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。
在科學(xué)健身的過(guò)程中，合理地管理和調(diào)節(jié)自己的心態(tài)也非常重要。健身不僅要鍛煉身體，還要解壓和舒緩心情。我發(fā)現(xiàn)，鍛煉身體可以釋放大量的壓力和負(fù)能量，提高情緒和幸福感。此外，我還學(xué)會(huì)了與其他健身愛(ài)好者互相交流和鼓勵(lì)，通過(guò)分享經(jīng)驗(yàn)和感受，增強(qiáng)自我信心和動(dòng)力，讓整個(gè)健身過(guò)程更加愉悅和有意義。
科學(xué)健身帶來(lái)了無(wú)盡的益處。通過(guò)堅(jiān)持科學(xué)健身，我不僅增強(qiáng)了心肺功能，改善了身體素質(zhì)，還提高了工作效率和抵抗力。同時(shí)，我的體重得到了控制，身體線(xiàn)條更加勻稱(chēng)。更重要的是，科學(xué)健身讓我從內(nèi)到外煥發(fā)自信，提升了自我價(jià)值感和幸福感?？偨Y(jié)而言，科學(xué)健身是一種健康的生活方式，通過(guò)科學(xué)的方法和規(guī)律鍛煉身體，可以獲得全面的健康提升，讓生活更加美好。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇十三
20__年8月8日是我國(guó)第__個(gè)“全民健身日”，為使全街人民共享體育發(fā)展成果，增強(qiáng)全民健身意識(shí)，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，尚莊街道開(kāi)展了一系列“全民健身日”活動(dòng)，現(xiàn)將我街20__年“全民健身日”活動(dòng)開(kāi)展情況總結(jié)如下：
一、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，確保“全民健身日”系列活動(dòng)取得實(shí)效。
為開(kāi)展好我街“全民健身日”活動(dòng)，成立了尚莊街道“全民健身日”活動(dòng)工作領(lǐng)導(dǎo)小組，由黨委書(shū)記組長(zhǎng)，黨委副書(shū)記任副組長(zhǎng)，黨政辦、財(cái)會(huì)所、民政所、文化站等部門(mén)負(fù)責(zé)人為成員的領(lǐng)導(dǎo)小組，結(jié)合街道實(shí)際，制定了唱響“全民健身，全民共享”活動(dòng)主題。
二、精心組織，統(tǒng)籌安排，確保我街“全民健身日”活動(dòng)豐富多彩，特色突出。
1、8月8日在中心小學(xué)組織全街體育愛(ài)好者和社區(qū)居民、單位職工舉行了運(yùn)動(dòng)會(huì)，進(jìn)行了籃球、乒乓球、拔河、羽毛球等項(xiàng)目的比賽。組織華興社區(qū)、尚莊、范家等居委會(huì)居民每晚7—9點(diǎn)進(jìn)行跳舞、健身操、健身秧歌等項(xiàng)目的排練。
2、在“全民健身日”活動(dòng)期間，學(xué)校、單位、政府機(jī)關(guān)的公共體育設(shè)施設(shè)備免費(fèi)向人民群眾開(kāi)放，為群眾健身提供一切方便，組織社會(huì)體育員到學(xué)校、社區(qū)、機(jī)關(guān)單位進(jìn)行健身知識(shí)宣傳、健身活動(dòng)指導(dǎo)和培訓(xùn)。
通過(guò)以上系列活動(dòng)的開(kāi)展，充分調(diào)動(dòng)了全街人民群眾的參與熱情和積極性，使群眾在參與體育，感受快樂(lè)、享受生活中得到樂(lè)趣，在全街進(jìn)一步掀起了全民健身活動(dòng)的新熱潮。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇十四
因?yàn)榻忝脗兒贸詰凶?，不愿意運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)很差，所以爸爸和舅舅商量好后，在幾周前，把我們帶到了一家?jiàn)蕵?lè)中心開(kāi)展健身活動(dòng)。
在健身房里，大家都找到了自己感興趣的健身活動(dòng)：爸爸和舅舅打籃球，媽媽和舅媽打羽毛球，兩個(gè)表哥在打網(wǎng)球，姐姐和妹妹在跳繩。
剛想坐下看看書(shū)，爸爸便不滿(mǎn)地說(shuō)：“我們今天來(lái)呢，主要是鍛煉身體，我們都動(dòng)起來(lái)了，就你一個(gè)人搞特殊，要看書(shū)回家再看，趕緊動(dòng)起來(lái)?！卑职忠徽f(shuō)起來(lái)就說(shuō)個(gè)沒(méi)完，我實(shí)在是不想聽(tīng)了，便站起來(lái)，走到一臺(tái)跑步機(jī)前。服務(wù)員明白了我的意思，幫我把跑步機(jī)的電源打開(kāi)。我脫了鞋子站在跑步機(jī)上，服務(wù)員便又幫我啟動(dòng)了開(kāi)關(guān)，跑步機(jī)便緩緩地轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)，我隨著跑步機(jī)跑了起來(lái)，沒(méi)多久，我就感覺(jué)到有些累了，呼吸有點(diǎn)緊迫，腳步也沒(méi)有力氣，就像剛經(jīng)歷過(guò)一場(chǎng)大戰(zhàn)的士兵。這時(shí)我恍然大悟：我是打籃球的，比賽時(shí)如果像這樣，不到10分鐘就累趴下了，那比賽肯定會(huì)輸，爸爸這是在為我們的將來(lái)做準(zhǔn)備。我心想：“籃球是我的夢(mèng)想，我要為夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)做好準(zhǔn)備，我必須堅(jiān)持下去。”我一咬牙，決定繼續(xù)跑下去，看著計(jì)數(shù)器上不斷跳動(dòng)的數(shù)字，我的心也激烈地跳動(dòng)著，腳步的速度也逐漸快起來(lái)。我只覺(jué)得渾身發(fā)熱，額頭上的汗珠不斷往下掉，在跑了將近1800米的時(shí)候，我又覺(jué)得堅(jiān)持不住了。這時(shí)候，爸爸媽媽都在我旁邊，都在無(wú)聲地鼓勵(lì)著我。我依靠籃球的信念和家人的鼓勵(lì)又堅(jiān)持了下來(lái)。
經(jīng)過(guò)我的不懈努力，我超越了自己原來(lái)的極限，跑了4500米。我自己都感到驚奇：這是我現(xiàn)在的極限嗎？在場(chǎng)的家人，陌生人以及服務(wù)員都用贊賞的目光看著我。我的心就像吃了蜜糖似的，甜滋滋的。
經(jīng)歷這件生活中的小事，我感悟到：一個(gè)人的夢(mèng)想不是用來(lái)想的，是用來(lái)實(shí)現(xiàn)的。這個(gè)夢(mèng)想，是要進(jìn)行不懈的努力。是要付出汗水才能實(shí)現(xiàn)的。而在實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的途中，無(wú)論遇到什么困難，都要有始有終，不要半途而廢。只有堅(jiān)持不懈，你才能突破重重困難，來(lái)到夢(mèng)想的面前。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇十五
20x年8月8日是我國(guó)第_個(gè)“全民健身日”，為使社區(qū)居民共享體育發(fā)展成果，增強(qiáng)全民健身意識(shí)，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，x社區(qū)開(kāi)展了一系列“全民健身日”活動(dòng)，現(xiàn)將我社區(qū)20x年“全民健身日”活動(dòng)開(kāi)展情況總結(jié)如下：
一、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，確保“全民健身日”系列活動(dòng)取得實(shí)效。
為開(kāi)展好社區(qū)“全民健身日”活動(dòng)，成立了x社區(qū)“全民健身日”活動(dòng)工作領(lǐng)導(dǎo)小組，結(jié)合社區(qū)實(shí)際，制定了《x社區(qū)20x年“全民健身日”活動(dòng)方案》唱響“開(kāi)展全民健身，共建和諧x”活動(dòng)主題。
二、精心組織，統(tǒng)籌安排，確保我社區(qū)“全民健身日”活動(dòng)豐富多彩，特色突出。
2、在“全民健身日”活動(dòng)期間，社區(qū)及下去單位的公共體育設(shè)施設(shè)備免費(fèi)向人民群眾開(kāi)放，為群眾健身提供一切方便。
3、利用各種宣傳工具，加強(qiáng)宣傳力度。
通過(guò)廣播、宣傳欄，大力宣傳《體育法》、《綱要》、《條例》的內(nèi)容和健身日的要求，圍繞“倡導(dǎo)健身志愿服務(wù)，提高民族健康素質(zhì)”、“全民健身構(gòu)建和諧喜迎國(guó)慶”、“強(qiáng)民族增體魄富國(guó)家興盛事”、“弘揚(yáng)奧運(yùn)精神享受健康生活”、“我運(yùn)動(dòng)我健康我參與我快樂(lè)”等宣傳口號(hào)。
通過(guò)以上系列活動(dòng)的開(kāi)展，充分調(diào)動(dòng)了全街人民群眾的參與熱情和積極性，使群眾在參與體育，感受快樂(lè)、享受生活中得到樂(lè)趣，在全街進(jìn)一步掀起了全民健身活動(dòng)的新熱潮。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇十六
“你健身這么久，瘦了多少?。俊泵棵柯?tīng)到這樣的問(wèn)題，我就知道對(duì)方把“健身”和“減肥”混為一談。我相信，大多數(shù)掉進(jìn)“健身坑”里的人，是不會(huì)抱著減肥的目的而健身的。我本身也經(jīng)歷了從減肥到健身，經(jīng)歷了觀念轉(zhuǎn)變的過(guò)程。
要說(shuō)健身，大學(xué)以前的我討厭一切會(huì)流汗的運(yùn)動(dòng)，除了游泳。高中時(shí)，學(xué)校為了讓我們勞逸結(jié)合，每天傍晚的都有800米集體跑。那時(shí)，簡(jiǎn)直恨死跑步，唯一的樂(lè)趣就是看前排同學(xué)的跑步姿勢(shì)很搞笑。
結(jié)束了高中生活，體重也結(jié)束了兩位數(shù)時(shí)代。進(jìn)入大學(xué)，下定決心要減肥，從我討厭的跑步開(kāi)始，配合天氣去游泳。一放暑假，我就發(fā)現(xiàn)，沒(méi)地方跑步，路跑還得和汽車(chē)尾氣做斗爭(zhēng)。于是，我走進(jìn)了健身房，看到了一些身材已經(jīng)不錯(cuò)的男男女女還在努力擼鐵，當(dāng)時(shí)還挺納悶。漸漸地，我才明白，健身并不是以瘦為美，而是追求健康、線(xiàn)條、比例、肌肉等，還有各種考核指標(biāo)，最直觀的就是體脂比。
一般在無(wú)氧訓(xùn)練之前，我會(huì)做一些有氧運(yùn)動(dòng)出出汗，例如尊巴。之后的無(wú)氧訓(xùn)練鍛煉心肺、肌肉、塑形等。
不少教練會(huì)常說(shuō)一句話(huà)：三分練，七分吃。所以“吃”非常重要。說(shuō)到這，大家別又誤以為：既然不以瘦為美，那就可甩開(kāi)膀子使勁吃了。以自身為例，我的午餐、晚餐主食基本是玉米、地瓜、土豆泥、雞肉、魚(yú)肉、牛肉等，搭配各種蔬菜，少油少鹽。偶爾為了獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，會(huì)吃大餐。
個(gè)人十分反對(duì)節(jié)食以達(dá)到減肥、健身的效果，這違背了“健康”的原則。除了一日三餐，上午和下午還可以加餐，吃些小零食，如堅(jiān)果類(lèi)、梳打餅、無(wú)糖飲料、咖啡等。
有些零食其實(shí)是健身禁忌，尤其是宵夜。但是因?yàn)槲沂且粋€(gè)十足的“吃貨”，和我討論美食，會(huì)從此打開(kāi)了話(huà)匣子。
現(xiàn)在，我基本保持一周健身兩次的頻率，除了工作，其他的活動(dòng)、飯局、閨蜜約會(huì)都排在健身之后，雷打不動(dòng)。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇十七
每天早晨不到6點(diǎn)鐘，爸爸準(zhǔn)時(shí)叫我起床，和他一起去晨練，從不睡懶覺(jué)，即使是休息日也不間斷。
為了增加新鮮感，我們經(jīng)常變換路線(xiàn)，這幾天跑這條路，那幾天跑另一條路。由于有新鮮感，跑起步來(lái)很輕松、很有勁。
剛開(kāi)始跑步時(shí)，我的腳落在地上發(fā)出很重的“咚咚”聲，不一會(huì)兒就感到累了，直喘粗氣。爸爸見(jiàn)了，笑著說(shuō)：“孩子，這說(shuō)明你還不會(huì)跑步。跑步時(shí)，首先落地要輕，有彈性，因?yàn)槿绻_重重地落到地上，對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)沖擊力大，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)對(duì)腿造成傷害。其次，跑步時(shí)盡量不要用嘴直接吸氣，因?yàn)槔淇諝庵苯舆M(jìn)入腹腔，容易著涼，肚子疼，所以應(yīng)閉上嘴才好?！蔽衣?tīng)了爸爸的話(huà)，噢，原來(lái)還有這么多道理呀。按照爸爸的話(huà)試了試，還真感到輕松了許多。
爸爸說(shuō)：“跑步有許多好處，可以使身體長(zhǎng)得高，身體強(qiáng)壯，抵抗力增強(qiáng)，不容易得病，人的精力旺盛?！奔热挥羞@么多好處，我一定要堅(jiān)持鍛煉下去。
哈哈！小朋友們，告訴你們吧，我已經(jīng)堅(jiān)持了一個(gè)多月了?，F(xiàn)在我的身體越來(lái)越壯了，還長(zhǎng)個(gè)了呢！你們也來(lái)試一試吧。呀！對(duì)了，千萬(wàn)別忘了上面講的跑步時(shí)應(yīng)該注意的事項(xiàng)。祝你們也能有一個(gè)好身體！
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇十八
自己從小身體較瘦弱，從不重視鍛煉健身。年輕時(shí)還湊合，自過(guò)花甲之年，則年年秋冬感冒，歲歲病痛纏身。去瞧醫(yī)生，總是治療多日，效果不佳。所有大夫都說(shuō)，你身體素質(zhì)不好，抵抗力太差了。
尤其是大前年冬季，又患感冒，治療近月余，效果總不佳，停停犯犯，犯犯停停，咳嗽吐痰，胸悶氣短。保健站醫(yī)生見(jiàn)狀，建議去縣防疫站檢查，看是否是肺部結(jié)核。經(jīng)防疫站祥細(xì)檢查，雖排除了結(jié)核，但也說(shuō)明了病情的嚴(yán)重程度了。無(wú)耐，自己就去住院治療。
在縣醫(yī)院住了一周多，病情明顯好轉(zhuǎn)，待感覺(jué)一切正常，臨出院之際，主治大夫的醫(yī)囑，卻讓自己感到悲涼，心理壓力山大。
大夫叮囑：你病雖好了，但不是很徹底，在支氣管某個(gè)部位，還留有一點(diǎn)小小的問(wèn)題，回家后加強(qiáng)鍛煉，只要不感冒，就不會(huì)有癥狀。如不加強(qiáng)鍛煉提高自身抵抗力，那就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。
從此，自己就勉強(qiáng)加入了每天晨練的序列。
不練不知道，一練嚇一跳，自己沒(méi)走幾步，就己氣喘吁吁。再看看別人，沿著荊山大道，三五成群，或走或跑，說(shuō)說(shuō)笑笑，輕松愉快。尤其是到了秦正廣場(chǎng)，看大家有跳健身舞的、有作老年操的、有上器戒的、有打乒乓球的、有唱秦腔的、有練劍的、有跳交誼舞的、有打太極拳的、整個(gè)廣場(chǎng)，人聲鼎沸，好不熱鬧。雖不是摩肩抵蹱，卻也能揮汗成雨。整個(gè)氣氛感染了自己，下定決心，要盡早融入到這全民健身的大潮之中。
從開(kāi)始代著口罩，到后來(lái)不代口罩；從最初的千二八百步，到后來(lái)的每天3一4公里；從開(kāi)始的三五次昂臥起坐，到現(xiàn)在一口氣可作50到100多次。再加上每天吹笛練肺活量，自己感覺(jué)身體一天天好了起來(lái)。和過(guò)去好像換了個(gè)人似的，每天堅(jiān)持鍛煉不間斷，吹風(fēng)下雨也要練，那一天不鍛煉，就總覺(jué)得象缺點(diǎn)什么，周身都不舒服。
就這樣，一年堅(jiān)持下來(lái)，越練身體越捧，越練抵抗力越強(qiáng)。身體沒(méi)災(zāi)沒(méi)病了，人的心思也變了。去年，組團(tuán)去北京旅游，乘高鐵、坐飛機(jī)。身體沒(méi)一點(diǎn)不良反應(yīng)，一路談笑風(fēng)生，覽盡祖國(guó)的大好河山。到了北京，更是感受了天安門(mén)的雄偉壯麗，人民英雄紀(jì)念碑的莊嚴(yán)，故宮中華文明底蘊(yùn)的深厚，鳥(niǎo)巢水立方等中華民族掘起之像征。內(nèi)心的自豪感，無(wú)法用語(yǔ)言來(lái)形容。尤其是組團(tuán)登長(zhǎng)城，在檢驗(yàn)了自己身體之際，更是領(lǐng)略了中華民族之精神氣概。
那天，風(fēng)和日麗，天氣咋暖還寒，我們驅(qū)車(chē)八達(dá)嶺，一路盡賞祖國(guó)壯麗河山。導(dǎo)游講了注意事項(xiàng)，久盼的登長(zhǎng)城正式開(kāi)始。自己一路攀登，一路拍照，始終走在隊(duì)伍的最前列，當(dāng)攀登到一半時(shí)，三十多人的隊(duì)伍，漓漓拉拉，能跟上步伐的不到一半。導(dǎo)游讓等等，等了近十分鐘，大家陸緒到齊，當(dāng)導(dǎo)游讓繼續(xù)出發(fā)時(shí)，有十多人感到心跳腿軟，體力不支，上不去了，原路返回。自己則仍是打頭陣，帶領(lǐng)大家，頑強(qiáng)拚博，沖上了萬(wàn)里長(zhǎng)城最高峰。站在高峰尖，一攪眾山小！近看人流如潮，遠(yuǎn)望群山起伏。長(zhǎng)城延綿，如巨龍騰躍。不由人心曠神怡，思緒萬(wàn)千。中華民族五千年波瀾壯闊的歷史畫(huà)卷，仿佛一幕幕電影，就在眼前。不由淚濕了雙眼，無(wú)限的感嘆！感嘆祖國(guó)之強(qiáng)大，感慨華夏歷史之悠遠(yuǎn)。感嘆自己古稀之年還能登上峰頂，最感嘆——全民健身給自己帶來(lái)的強(qiáng)??！
同胞們，加油干！全民健身，任重道遠(yuǎn)。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇十九
20x年8月8日是我國(guó)第x個(gè)“全民健身日”，也是世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)即將開(kāi)幕的日子，為增強(qiáng)全民健身意識(shí)，帶動(dòng)我市體育愛(ài)好者養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，尚志市超越長(zhǎng)跑協(xié)會(huì)開(kāi)展了“全民健身日”活動(dòng)，現(xiàn)將活動(dòng)開(kāi)展情況總結(jié)如下：
一、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)、精心組織，確?！叭窠∩砣铡毕盗谢顒?dòng)取得實(shí)效。
為開(kāi)展好本次“全民健身日”活動(dòng)，在市文體局協(xié)助下，成立了“全民健身日”活動(dòng)工作領(lǐng)導(dǎo)小組，由長(zhǎng)跑協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)劉鵬任組長(zhǎng)，由長(zhǎng)跑協(xié)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)李振偉任總指揮，姜明濤、侯繼臣、孫世龍、董興凱、范靜、李財(cái)負(fù)責(zé)活動(dòng)的組織安排，制定了《2022年8月8日全民健身日活動(dòng)日程》，并以“全民健身、你我同行”為主題，制定了口號(hào)：天天健身、天天快樂(lè)，全民健身、你我同行，團(tuán)結(jié)友誼、健康向上。時(shí)間2022年8月8日于尚志中學(xué)體育場(chǎng)。
二、統(tǒng)籌安排，內(nèi)容突出。
1、以宣傳全民健身，健康和諧為核心。
2、團(tuán)結(jié)友誼，拼搏向上。
活動(dòng)的第二項(xiàng)內(nèi)容是8×200男女混合接力賽。參賽人員由長(zhǎng)跑協(xié)會(huì)和尚志體校人員組成四組，每組8人(男6人、女2人)共計(jì)32人。發(fā)令聲一響，四名女隊(duì)員組成的第一棒就沖了出去，她們當(dāng)中有尚志市近年業(yè)來(lái)包攬長(zhǎng)跑、蹬山冠軍的，有獲得過(guò)哈爾濱市中長(zhǎng)跑冠軍的，更有獲得全國(guó)冠軍的運(yùn)動(dòng)員，她們的英姿讓在場(chǎng)的男隊(duì)員都很驚呀，場(chǎng)上隊(duì)員你追我趕，咬牙堅(jiān)持，場(chǎng)下互相鼓勁，一時(shí)間，吶喊聲、加油聲，叫喊聲響成一片，仿佛大運(yùn)會(huì)已經(jīng)開(kāi)始。
3、健身聯(lián)系你我，共享快樂(lè)生活。
活動(dòng)的第三項(xiàng)內(nèi)容是全體人員根據(jù)自己的愛(ài)好特點(diǎn)，自由選擇活動(dòng)的內(nèi)容。有做單杠的、有雙杠的、有打籃球的、有踢毽的，有壓腿的，有煉腰的，他們?nèi)€(gè)一幫、兩個(gè)一伙，一會(huì)兒杠上杠下，一會(huì)兒圍杠旋轉(zhuǎn)，毽子你來(lái)我往，身前背后左右飛揚(yáng)。年長(zhǎng)的精神矍鑠，年少的朝氣蓬發(fā)。閑暇間，閑聊幾語(yǔ)，談?wù)劯惺?，嘮嘮家長(zhǎng)，相互溝通，同享快樂(lè)。遠(yuǎn)處時(shí)而傳來(lái)悠揚(yáng)的音樂(lè)，樹(shù)上的鳥(niǎo)兒也在輕輕的鳴唱，整個(gè)操場(chǎng)和諧自然。
通過(guò)經(jīng)上系列活動(dòng)的開(kāi)展，充分調(diào)動(dòng)了人們參與運(yùn)動(dòng)的熱情和積極性，使群眾在參與體育，感受快樂(lè)、享受生活中得到樂(lè)趣。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇二十
近年來(lái)，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增加，職工們的身體健康問(wèn)題逐漸凸顯出來(lái)。然而，健康的身體是職工發(fā)揮工作效能的重要保障，也是提升職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力的必要條件。因此，越來(lái)越多的單位開(kāi)始重視職工健身問(wèn)題。下面，我想就職工科學(xué)健身的體會(huì)與大家分享。
篇二：堅(jiān)持鍛煉養(yǎng)成良好習(xí)慣。
作為職工，每天朝九晚五的工作可能會(huì)讓我們感到疲憊不堪。然而，只要我們堅(jiān)持每天進(jìn)行適量的鍛煉，就能改善我們的工作狀態(tài)和生活質(zhì)量。在我的工作中，我每天早晨起床后都會(huì)進(jìn)行一段時(shí)間的晨跑，這可以讓我的身體恢復(fù)活力，提高工作的效率。此外，我還會(huì)在工作中每?jī)蓚€(gè)小時(shí)起身走動(dòng)一下，緩解長(zhǎng)時(shí)間坐姿對(duì)身體的壓力。良好的鍛煉習(xí)慣不僅能夠增強(qiáng)我們的體質(zhì)，還可以讓我們擁有更好的工作狀態(tài)。
篇三：合理飲食保持體重。
職工們因?yàn)楣ぷ髅β担鶗?huì)忽略自己的飲食習(xí)慣。然而，久而久之，不良的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致體重過(guò)重或者過(guò)輕，從而影響到我們的工作效率。因此，合理的飲食是非常重要的。在我的飲食習(xí)慣中，我每天會(huì)定點(diǎn)進(jìn)食，早餐中攝取適量的碳水化合物和蛋白質(zhì)，午餐中攝取適量的蔬菜和水果，晚餐中攝取適量的蛋白質(zhì)和脂肪。此外，我還每天喝足夠的水，保持身體的水分平衡。保持合理的飲食和體重，不僅能夠提高我們的工作效益，還可以鍛煉我們的意志力。
篇四：心理調(diào)節(jié)保持積極心態(tài)。
作為職工，工作中可能會(huì)遇到各種各樣的壓力和挫折。然而，保持積極的心態(tài)是我們克服困難和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的關(guān)鍵。為了保持良好的心態(tài)，我通常會(huì)選擇一些自己喜歡的音樂(lè)，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)放松自己，緩解工作帶來(lái)的壓力。此外，我還會(huì)參加一些團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動(dòng)，與同事們一起分享工作和生活中的快樂(lè)，增進(jìn)彼此之間的感情。心理調(diào)節(jié)的方法不同于人，每個(gè)人都可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇適合自己的方式。
篇五：健康生活從職工自己做起。
從以上的體會(huì)來(lái)看，職工科學(xué)健身是非常重要的。無(wú)論是鍛煉身體，調(diào)節(jié)飲食，還是保持積極心態(tài)，都離不開(kāi)職工自己的努力。所以，每個(gè)職工都應(yīng)該認(rèn)識(shí)到自身健康的重要性，從自己做起，養(yǎng)成科學(xué)健身的習(xí)慣。只有健康的身體和良好的心態(tài)，才能讓我們更好地應(yīng)對(duì)工作和生活中的挑戰(zhàn)，取得更好的工作成績(jī)。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇二十一
說(shuō)起我的媽媽?zhuān)罱鼮榱藴p肥可是拼了命地跑步，每天至少5公里，她可真是我心目中的運(yùn)動(dòng)達(dá)人??！
“小懶豬，快起床，和媽媽一起去操場(chǎng)跑圈！”在美夢(mèng)中被媽媽吵醒的我很不情愿地說(shuō)：“不嘛，不嘛！再多睡一會(huì)！”“生命在于運(yùn)動(dòng)，你瞧你那一身細(xì)胳膊細(xì)腿，不鍛煉哪有強(qiáng)健的身體，沒(méi)有好身體哪有精力去學(xué)習(xí)呢！快點(diǎn)起床，別廢話(huà)！”
聽(tīng)了媽媽的話(huà)，我快速起床迷迷糊糊地跟著媽媽來(lái)到了學(xué)校的大操場(chǎng)。好久不見(jiàn)的大操場(chǎng)，原本以為放暑假會(huì)冷清很多，可才5點(diǎn)半左右，操場(chǎng)上已經(jīng)有一些人在開(kāi)始鍛煉身體了。先伸伸胳膊踢踢腿，做一下跑步前的準(zhǔn)備活動(dòng)！5分鐘之后開(kāi)始跑步啦！
跑了還沒(méi)到一圈，我已經(jīng)有些力不從心，精疲力竭了，望著媽媽矯健的步伐，遠(yuǎn)去的背影，我真是佩服得五體投地！這才是第一圈啊，我就要認(rèn)輸嗎？我調(diào)整好呼吸和步伐，決定先快步走上兩圈。一圈，兩圈，三圈…。不一會(huì)，媽媽又超過(guò)我了，我實(shí)在是走不動(dòng)了，也跑不動(dòng)了，雙腿像灌了鉛一樣沉重。哎，這都是平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，不好好鍛煉的后果?。寢尦邑Q起大拇指：“兒子加油，再堅(jiān)持一會(huì)，我已經(jīng)跑了4公里了，再跑兩圈我就陪你走！”聽(tīng)了媽媽的話(huà)，我渾身又充滿(mǎn)了能量，邁開(kāi)了步伐，追上媽媽的背影。
夏日早上的天氣非常悶熱，汗順著我的臉頰流了下來(lái)，媽媽也是滿(mǎn)臉通紅，汗流浹背，操場(chǎng)上鍛煉的人也越來(lái)越少了，“還有最后一圈，兒子，這一圈，咱娘倆比一比，看看誰(shuí)跑得最快！”“ok！比就比，誰(shuí)怕誰(shuí)！預(yù)備開(kāi)始！”還沒(méi)等媽媽反應(yīng)過(guò)來(lái)，我就已經(jīng)捷足先登，先跑一步，媽媽好像故意讓著我一樣，在我的身后卻總也追不上我！哈哈，我是第一名！我看著媽媽滿(mǎn)頭大汗氣喘吁吁的樣子，我瞬間明白了媽媽的用心良苦：她是故意輸給我，讓我重拾跑步的信心！
小伙伴們，跑步的感覺(jué)真是太棒了，快快和我一起跑來(lái)吧！
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇二十二
8月8日，如東縣慶祝全國(guó)第__個(gè)“全民健身日”暨全民健身節(jié)目大展示活動(dòng)在縣城淺水灣公園隆重舉行。為了在全社會(huì)宣傳“科學(xué)健身，全民健康”的生活理念，積極營(yíng)造全民健身的良好氛圍，科學(xué)指導(dǎo)群眾性體育活動(dòng)，促進(jìn)全民健身在構(gòu)建和諧社會(huì)與全面建設(shè)小康社會(huì)的積極作用，在縣委、縣政府的正確領(lǐng)導(dǎo)下，我縣各級(jí)黨政領(lǐng)導(dǎo)高度重視，周密部署，各系統(tǒng)、各部門(mén)、各單位積極行動(dòng)、廣泛宣傳，把全國(guó)第二個(gè)“全民健身日”活動(dòng)打造成了一項(xiàng)有創(chuàng)意、有影響、得人心的活動(dòng)，全面展現(xiàn)了如東縣貫徹實(shí)施《全民健身計(jì)劃綱要》十五年來(lái)的群眾體育工作所取得的成果，在全縣上下掀起了全民健身新__。
一、統(tǒng)籌謀劃，精心組織。
一是制定并印發(fā)了《如東縣慶祝20__年全國(guó)第二個(gè)“全民健身日”活動(dòng)暨全民健身節(jié)目大展示活動(dòng)實(shí)施方案》，按照創(chuàng)新形式、突出特色、豐富內(nèi)容、塑造品牌的工作思路，以堅(jiān)持“有影響、有規(guī)模、有創(chuàng)意、有地方特色、群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)”為原則，是一項(xiàng)引導(dǎo)全縣廣大群眾廣泛開(kāi)展全民健身活動(dòng)的指導(dǎo)性文件。具有較強(qiáng)的引導(dǎo)性、特__、操作性和持續(xù)性，群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)，依靠群眾智慧挖掘如東健身文化內(nèi)涵，弘揚(yáng)民族精神和時(shí)代精神，營(yíng)造健康和諧的社會(huì)人文環(huán)境。
二是印發(fā)了東體[20__]號(hào)《縣體育局關(guān)于組織開(kāi)展第二個(gè)“全民健身日”活動(dòng)的通知》，為繼續(xù)打造我縣全民健身活動(dòng)的品牌，使今年的“全民健身日”活動(dòng)主題更突出，有所創(chuàng)新，并成立相相應(yīng)的活動(dòng)組織領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)。充分發(fā)揮政府部門(mén)的主導(dǎo)作用，為掀起全民健身活動(dòng)__提供了有力保證。
二、統(tǒng)領(lǐng)全局，全民參與。
一是活動(dòng)的主題鮮明突出。我縣“全民健身日”活動(dòng)的組織開(kāi)展與“迎海洽盛會(huì)，展示如東風(fēng)采”等活動(dòng)相結(jié)合，突出群眾健身主題。集中8—9月兩個(gè)月時(shí)間，通過(guò)組織開(kāi)展影響廣泛、特色鮮明、主題突出的大型示范活動(dòng)和群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)、小型多樣的休閑體育活動(dòng)，在全社會(huì)形成崇尚健身、參與健身、追求健康文明生活方式的良好環(huán)境和氛圍。
二是黨政領(lǐng)導(dǎo)重視并直接指揮參與全民健身活動(dòng)?？h四套班子領(lǐng)導(dǎo)多次出席全縣全民健身活動(dòng)，出席了多個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)運(yùn)動(dòng)會(huì)的開(kāi)幕式并作重要講話(huà)，激發(fā)廣大人民群眾投身全民健身的熱潮?？h政府姜曉靜副縣長(zhǎng)多次聽(tīng)取我局關(guān)于全民健身工作的匯報(bào)，并就今年全民健身工程建設(shè)及“全民健身日”活動(dòng)安排等工作做出重要指示。此外，不少鎮(zhèn)區(qū)或部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)多次集體出席和參加當(dāng)?shù)厝窠∩砘顒?dòng)，特別是在全民健身日當(dāng)天更是一次對(duì)人民群眾的示范。
三是區(qū)域、行業(yè)互動(dòng)，全縣聯(lián)動(dòng)?！犊h體育局關(guān)于組織開(kāi)展“全民健身日”活動(dòng)的通知》下發(fā)后，縣文明辦、教育局、文化局、衛(wèi)生局、廣電局等唱響了“全民健身日”活動(dòng)的序曲和主旋律。全縣各鎮(zhèn)(區(qū))、開(kāi)發(fā)區(qū)和各行業(yè)響應(yīng)號(hào)召，開(kāi)展了聲勢(shì)浩大、持續(xù)不斷的全民健身活動(dòng)。其中，全縣14個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)全部舉辦了全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)，縣體育局舉局一致，發(fā)動(dòng)本系統(tǒng)所有干部職工、所有單項(xiàng)體協(xié)8月8日全部出動(dòng)，為全縣人民傾情奉獻(xiàn)了一道豐盛的體育大餐。
四是活動(dòng)內(nèi)容豐富、形式多樣。既有大型有示范帶動(dòng)作用的全縣性活動(dòng)，又有貼近生活、方便群眾參與的體育健身展示、交流、比賽、輔導(dǎo)、培訓(xùn)等內(nèi)容。在全縣組織開(kāi)展的全民健身活動(dòng)中，項(xiàng)目即涉及籃球、羽毛球、乒乓球、足球等奧運(yùn)項(xiàng)目，更多的是健身操、太極、腰鼓、健步走、臺(tái)球、柔力球、輪滑、電子競(jìng)技、門(mén)球、象棋、毽球、釣魚(yú)、抖空竹、秧歌、廣播體操、街舞等全民健身項(xiàng)目?；顒?dòng)形式有全__動(dòng)會(huì)、社區(qū)邀請(qǐng)賽、千人舞會(huì)、全民健身展示及各類(lèi)健身項(xiàng)目比賽、培訓(xùn)班等。在慶?！叭窠∩砣铡逼陂g，全縣各種體育設(shè)施、場(chǎng)館全部免費(fèi)向群眾開(kāi)放，開(kāi)展了“健康家庭大賽”等傳統(tǒng)賽事。
五是圍繞“全民健身日”開(kāi)展全民健身系列活動(dòng)，整個(gè)活動(dòng)貫穿全年。今年以來(lái)，僅我局牽頭組織的大型大賽活動(dòng)有如東縣第三屆縣級(jí)機(jī)關(guān)運(yùn)動(dòng)會(huì)，機(jī)關(guān)工委、教育、文化、衛(wèi)生、工商、稅務(wù)等部門(mén)開(kāi)展的各種群眾性體育賽事。
六是廣泛宣傳，放大整體效應(yīng)。8月3日我局通過(guò)縣“兩臺(tái)一報(bào)”，發(fā)布“全民健身日”活動(dòng)安排。此外，我局積極與媒體溝通，主動(dòng)協(xié)助媒體做好新聞宣傳和報(bào)道。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，僅在8月8日前后幾天內(nèi)，在縣以上各類(lèi)報(bào)紙刊登有關(guān)新聞消息和報(bào)道近20條，電視臺(tái)和電臺(tái)專(zhuān)題節(jié)目5次。
三、統(tǒng)一主題，規(guī)模壯大。
為配合“全民健身日”活動(dòng)，在全社會(huì)宣傳“科學(xué)健身，全民健康”的生活理念，積極營(yíng)造全民健身的良好氛圍，科學(xué)指導(dǎo)群眾性體育活動(dòng)，促進(jìn)全民健身在構(gòu)建和諧社會(huì)與全面建設(shè)小康社會(huì)的積極作用，做到聯(lián)動(dòng)，特別是在縣城淺水彎城市公園掀起了全民健身熱潮。本次活動(dòng)有以下特點(diǎn)：
(一)主題突出，喻意深遠(yuǎn)。
局王林副局長(zhǎng)任辦公室主任。此次活動(dòng)主會(huì)場(chǎng)設(shè)在淺水灣，對(duì)展示如東日新月異風(fēng)貌，促進(jìn)文明如東、和諧如東建設(shè)，有著廣泛和十分重要的意義。喻示著如東借國(guó)家沿海開(kāi)發(fā)戰(zhàn)略的東風(fēng)，黃海旅游圣地、東方深水大港、綠色能源之都“三張明片”一定會(huì)更加美好。
(二)層層聯(lián)動(dòng)，家喻戶(hù)曉。
“全民健身日”活動(dòng)的舉行，貼近基層群眾，家喻戶(hù)曉，體現(xiàn)了全民參與的理念。全縣(區(qū))、各鎮(zhèn)的領(lǐng)導(dǎo)干部都參加活動(dòng)儀式，組織每個(gè)鄉(xiāng)、鎮(zhèn)聯(lián)動(dòng)，參加活動(dòng)的總?cè)藬?shù)超過(guò)50萬(wàn)人。
(三)內(nèi)容豐富，氣勢(shì)恢宏。
8月8日，如東縣委、縣政府在淺水灣廣場(chǎng)隆重舉行慶祝活動(dòng)，出席本次活動(dòng)的縣四套班子在如領(lǐng)導(dǎo)，各行各業(yè)、社會(huì)各界的群眾代表共3000多人?？h委常委、宣傳部長(zhǎng)陳昌龍作動(dòng)員講話(huà)，縣委副書(shū)記潘建華為“全民健身日”暨全民健身節(jié)目大展示活動(dòng)發(fā)令!3000人像一條長(zhǎng)龍，沿著湖邊彎彎曲曲的幽靜的路徑，邊走邊欣賞沿途十多處健身節(jié)目的展示，內(nèi)容豐富，氣勢(shì)恢宏。
四、統(tǒng)攬核心，人本至上。
一是形式新穎，方法科學(xué)，在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，設(shè)立健身咨詢(xún)處，有高級(jí)別的社會(huì)體育指導(dǎo)員，有資深的主任醫(yī)師，大家邊參觀健身指導(dǎo)展板，邊領(lǐng)取健身指導(dǎo)的宣傳資料。主辦方不僅現(xiàn)場(chǎng)展示科__動(dòng)健身方法，還采用制作運(yùn)動(dòng)健身科普掛圖、展板，發(fā)放宣傳手冊(cè)的方式，在大眾宣傳運(yùn)動(dòng)健身科普知識(shí)。而現(xiàn)場(chǎng)咨詢(xún)指導(dǎo)，則使全民健身活動(dòng)更加深入人心。
二是注重針對(duì)性，強(qiáng)化體驗(yàn)式感受。此次活動(dòng)在健身項(xiàng)目的選擇上強(qiáng)調(diào)趣味性，針對(duì)不同人群和地方特色，既包括傳統(tǒng)的健身項(xiàng)目，又包括具有現(xiàn)代感的健身項(xiàng)目;既選擇了針對(duì)普遍能適用的健身走項(xiàng)目，又突出了“綿緩”健身項(xiàng)目在中老年人群中健身的重要性;既包含表演展示項(xiàng)目，又推出了群眾能夠現(xiàn)場(chǎng)親身參與的項(xiàng)目。
三是知識(shí)性和趣味性結(jié)合。該活動(dòng)另一亮點(diǎn)是突出科學(xué)健身方法與手段的指導(dǎo)和推廣應(yīng)用，積極轉(zhuǎn)化最新的群眾體育科技成果以指導(dǎo)群眾科學(xué)健身活動(dòng)，提高全民健身活動(dòng)的科學(xué)化水平，為老百姓開(kāi)展系統(tǒng)健身，取得長(zhǎng)期效果創(chuàng)造有效途徑。
四是健身活動(dòng)勁吹低碳風(fēng)。本次活動(dòng)除導(dǎo)科學(xué)健身之外，許多活動(dòng)開(kāi)始大興“低碳”風(fēng)，朝環(huán)保生態(tài)的方向發(fā)展，引導(dǎo)活動(dòng)參與者樹(shù)立更為低碳環(huán)保的健身意識(shí)。在淺水灣公園湖畔，綠樹(shù)成蔭，清風(fēng)徐來(lái)，水波不興。“環(huán)湖健身走”就在這樣一個(gè)風(fēng)景如畫(huà)的地方舉行，以實(shí)際行動(dòng)向群眾展示低碳型體育活動(dòng)，傳達(dá)環(huán)保生態(tài)的和諧理念。
我縣今年的“全民健身日”活動(dòng)，以開(kāi)展群眾體育系列活動(dòng)為主線(xiàn)，以增進(jìn)群眾健康為宗旨，掀起了全縣全民健身熱潮，真正傾情推了一場(chǎng)全民健身活動(dòng)的嘉年華。群眾體育健身意識(shí)普遍提升，群眾體育骨干隊(duì)伍進(jìn)一步壯大，有力推動(dòng)了我縣體育服務(wù)體系的不斷完善，將不斷為增強(qiáng)人民體質(zhì)、服務(wù)經(jīng)濟(jì)建設(shè)、構(gòu)建和諧如東作出新的貢獻(xiàn)。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇二十三
在一個(gè)眀媚的早上，我踏著愉快的腳步，吸著清新的空氣，來(lái)到武定門(mén)公園。滿(mǎn)園的人都在鍛煉，呈現(xiàn)出前所未有的生機(jī)。哦，原來(lái)是參加全民健身活動(dòng)。
有幾位老爺爺跑步，還一邊喊著：“一、二、三——四！”另一個(gè)抱著孫女的奶奶，放聲高唱紅歌。更多的爺爺奶奶和叔叔阿姨，正在扭動(dòng)腰肢，跳起南京小拉，他們說(shuō)這樣有利于健康減肥。
我也忍不住跑去跳了幾曲，我的舞姿吸引了很多人駐足觀看，人們都用贊賞的目光望著我，手還不停地指指點(diǎn)點(diǎn)，與同伴耳語(yǔ)幾句，好像在夸獎(jiǎng)我呢！心里甜滋滋的。我心想：我一定要堅(jiān)持每天鍛煉身體，用我的舞姿給別人帶來(lái)更多的快樂(lè)！
公園的健身器材基本上都有人捷足先登了，我以迅雷不及掩耳之勢(shì)，飛快地跑到吊環(huán)旁，一躍而起。兩手緊緊抓住吊環(huán)，用身體的力量向前一推，好像蕩秋千一樣，十分好玩！接著，我又玩起了漫步器，我的兩只腳放在踏板上，左腳用力往前推，右腳用力向后蹬，就這樣來(lái)回走動(dòng)，好像太空人漫步人間，非常有趣！
時(shí)間一分一秒地過(guò)去了，我依依不舍地離開(kāi)了熱鬧的公園。我知道了，全民健身能讓我們的祖國(guó)更加強(qiáng)大！
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇一
健身是每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注和實(shí)踐的一項(xiàng)重要活動(dòng)。然而，為了達(dá)到最佳效果，我們需要了解科學(xué)健身的原則和方法。在這篇文章中，我將分享我對(duì)科學(xué)健身的心得體會(huì)。
第二段：健身計(jì)劃的制定與執(zhí)行。
制定一個(gè)科學(xué)的健身計(jì)劃是非常重要的。首先，我們需要明確目標(biāo)，比如增加肌肉質(zhì)量、減少脂肪含量或者提高心肺功能。其次，我們應(yīng)該為每個(gè)目標(biāo)設(shè)定合理的時(shí)間限制和達(dá)成途徑。最后，我們需要堅(jiān)持執(zhí)行計(jì)劃，并根據(jù)進(jìn)展情況進(jìn)行調(diào)整。這樣的有條不紊的執(zhí)行方式可以幫助我們穩(wěn)步提升身體素質(zhì)。
第三段：科學(xué)飲食與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
科學(xué)健身不僅包括恰當(dāng)?shù)腻憻挘€需要合理的飲食和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。我們應(yīng)該注意控制總能量攝入，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的均衡攝入。此外，不同階段的健身可能需要額外的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，比如蛋白質(zhì)粉、維生素和礦物質(zhì)等。在攝入和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)，要遵循專(zhuān)業(yè)人士的建議，避免濫用和過(guò)量。
第四段：合理的休息與恢復(fù)。
身體需要充足的休息和恢復(fù)，才能維持健康和持續(xù)的進(jìn)步?？茖W(xué)健身的原則之一就是避免過(guò)度訓(xùn)練。過(guò)度訓(xùn)練可能引發(fā)身體的反作用，導(dǎo)致疲勞和傷害。合理的休息時(shí)間和方式可以幫助我們恢復(fù)體力和精神狀態(tài)，同時(shí)促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。
第五段：堅(jiān)持和適應(yīng)。
科學(xué)健身是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要我們的堅(jiān)持和適應(yīng)。在開(kāi)始健身時(shí)，我們可能會(huì)遇到各種困難和挑戰(zhàn)，比如缺乏動(dòng)力、沒(méi)時(shí)間和厭倦感。然而，只有堅(jiān)持下去，我們才能享受到健身帶來(lái)的益處。適應(yīng)也是重要的，隨著時(shí)間的推移，我們需要調(diào)整計(jì)劃和方法，以適應(yīng)身體的變化和個(gè)人的需求。通過(guò)不斷調(diào)整和改進(jìn)，我們可以實(shí)現(xiàn)更大的進(jìn)步。
總結(jié)：
科學(xué)健身的方法和原則是實(shí)現(xiàn)健康與強(qiáng)壯身體的基礎(chǔ)。一個(gè)科學(xué)的健身計(jì)劃，合理的飲食和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，以及適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，都是我們?nèi)〉贸晒Φ闹匾蛩亍?jiān)持和適應(yīng)也是我們?cè)诮∩磉^(guò)程中需要具備的品質(zhì)。當(dāng)我們運(yùn)用科學(xué)健身的方法并堅(jiān)持下去時(shí)，我們將會(huì)逐漸領(lǐng)悟到健身的樂(lè)趣和成就感，并實(shí)現(xiàn)身心健康的平衡。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇二
俗話(huà)說(shuō)：“身體是革命的本錢(qián)”沒(méi)有一個(gè)強(qiáng)壯的體魄，其余一切都是空的。
加強(qiáng)體育鍛煉是現(xiàn)在每個(gè)中學(xué)生所不可缺少的一門(mén)主課。世界衛(wèi)生組織估計(jì)，全球因缺少運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致死亡的人數(shù)，每年超過(guò)二百萬(wàn)。不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體的免疫力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個(gè)重要的情況，如果我們青少年不進(jìn)行足夠多的體育鍛煉的話(huà)，那我們的大腦發(fā)育也不會(huì)很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。
我像今年的中考為什麼又加了10分，原因應(yīng)該就是這吧!
毛澤東主席曾說(shuō)過(guò)：“體育于吾人實(shí)占第一之位置。體強(qiáng)壯而后學(xué)問(wèn)道德之進(jìn)修兒收效遠(yuǎn)?！薄绑w育一道，配德育與智育，而德智皆寄于體，無(wú)體是無(wú)德智也。”
可見(jiàn)，參加體育鍛煉對(duì)中學(xué)生來(lái)說(shuō)是如此的重要，參加體育鍛煉可以有效的增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì);參加體育鍛煉能促進(jìn)青少年身體的正常發(fā)育;參加體育鍛煉對(duì)青少年心血系統(tǒng)有良好的影響;參加體育鍛煉可以提高中學(xué)生適應(yīng)外界環(huán)境的能力;參加體育鍛煉還可以陶冶中學(xué)生的情操，培養(yǎng)良好的情感，促進(jìn)心理健康。
現(xiàn)在我們青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，只有在這期間為身體生長(zhǎng)，發(fā)育，發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)，才能為一生的健康和幸福創(chuàng)造有利的條件。
朋友，你說(shuō)是嗎?
就在前不久，我們上體育，開(kāi)始跑步了，為什么呢?你們可能認(rèn)為是跑步鍛煉，增強(qiáng)活力吧!對(duì)，可你們只說(shuō)對(duì)了一半，因?yàn)樵龠^(guò)幾個(gè)星期，就要舉行學(xué)校的一次重要的活動(dòng)——冬季越野賽。我們正在為此作準(zhǔn)備。
一開(kāi)始，老師只對(duì)我們講了越野賽的一些情況，并沒(méi)有實(shí)地練習(xí)，可就在前個(gè)星期，我們開(kāi)始跑步了。當(dāng)老師說(shuō)女生跑3000米，男生跑4000米時(shí)，同學(xué)們?nèi)枷袼虻那炎右粯樱€沒(méi)跑，都已經(jīng)沒(méi)勁了。盡管我們百般不愿意，可老師的話(huà)總得服從吧!我們便站到了自己的起跑線(xiàn)上，迎接自己的挑戰(zhàn)。
我是第一個(gè)沖出起跑線(xiàn)的，剛跑了幾圈，就漸漸的慢了下來(lái)，甚至不想跑了，這可能就是老師說(shuō)得“極點(diǎn)期”吧!堅(jiān)持，堅(jiān)持，我始終鼓勵(lì)著自己，眼看別的同學(xué)都超過(guò)了自己，跑到了我的前面去了，我想追上他們，絕不能落下，那樣會(huì)很沒(méi)面子的，可我真是“心有余而力不足”啊!越跑越慢，唉，平時(shí)看似不大的操場(chǎng)，怎么今天這一圈一圈的怎么如此長(zhǎng)。這時(shí)，我恨不得快點(diǎn)跑完這16圈，不管是第幾，我也知足。心中不甘的我，突然之間身上有了力氣，于是我很快的跑了起來(lái)……13……14……15……快了，快了，終于，我跑完了最后一圈16。我高興極了，多么吉利的數(shù)字，這一圈，我似乎就是輕而易舉的拿下了。
跑完了16圈，盡管我的名次太落后，但是我的心里還是有種說(shuō)不出的感動(dòng)，因?yàn)槔蠋熍牧伺奈业募绨?，鼓?lì)并欣慰的對(duì)我說(shuō)：“好樣的，堅(jiān)持就是勝利!”這次長(zhǎng)跑，不但使我有了堅(jiān)強(qiáng)的意志，而且似乎還讓我懂得了一個(gè)道理：無(wú)論遇到什么樣的困難，都要學(xué)會(huì)從容面對(duì)，只要堅(jiān)持不放棄，我就能成功!
感謝這次跑步……。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇三
隨著生活水平的提高和人們對(duì)健康意識(shí)的增強(qiáng)，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注健康問(wèn)題。而科學(xué)健身作為一種健康的生活方式，更是受到了廣大人們的追捧。通過(guò)多年的健身實(shí)踐，我深刻體會(huì)到了科學(xué)健身的好處和重要性。在此，我將分享我的心得體會(huì)，希望對(duì)廣大健身愛(ài)好者有所幫助。
首先，科學(xué)健身注重全面發(fā)展。在健身過(guò)程中，我們通常會(huì)鍛煉各個(gè)部位的肌肉，以達(dá)到全身均衡的效果?？茖W(xué)健身注重有計(jì)劃地安排各個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)，例如分配每天的鍛煉時(shí)間，讓各個(gè)部位得到充分的鍛煉。這種全面發(fā)展的理念確保了我們身體的各項(xiàng)功能得到均衡發(fā)展，提高了身體素質(zhì)和抗病能力。
其次，科學(xué)健身注重合理的飲食搭配。健身并不僅僅是鍛煉身體，更是一種生活方式?？茖W(xué)健身強(qiáng)調(diào)健康飲食，要求我們合理搭配食物，盡可能避免高糖、高脂肪的食物。在健身過(guò)程中，我們應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，為身體提供所需的營(yíng)養(yǎng)，以保持身體的健康狀態(tài)。
第三，科學(xué)健身注重適度的鍛煉強(qiáng)度。過(guò)度鍛煉不僅會(huì)對(duì)身體健康造成損害，還會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)疲勞、內(nèi)分泌紊亂等問(wèn)題。因此，科學(xué)健身強(qiáng)調(diào)適度的鍛煉強(qiáng)度。在進(jìn)行健身訓(xùn)練時(shí)，我們應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和鍛煉目標(biāo)合理安排鍛煉強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)，逐漸提高運(yùn)動(dòng)量，以達(dá)到鍛煉效果。
第四，科學(xué)健身注重合理的休息和恢復(fù)。在鍛煉過(guò)程中，我們的肌肉會(huì)受到一定程度的損傷，需要通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)來(lái)修復(fù)和重建。科學(xué)健身強(qiáng)調(diào)合理的休息時(shí)間和方式，讓身體得到充分的休息，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和恢復(fù)。我們可以通過(guò)增加睡眠時(shí)間、進(jìn)行放松訓(xùn)練和按摩等方式來(lái)進(jìn)行恢復(fù)，使我們的身體更加健康。
最后，科學(xué)健身注重持之以恒。健身需要堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行，才能達(dá)到理想的效果?？茖W(xué)健身強(qiáng)調(diào)堅(jiān)持不懈，不論是在鍛煉過(guò)程中還是在飲食和休息方面，我們都應(yīng)該保持持之以恒的態(tài)度。只有堅(jiān)持下去，我們才能獲得更好的體驗(yàn)和效果，讓健身成為我們生活的一部分。
綜上所述，科學(xué)健身是一種全面發(fā)展、合理搭配、適度鍛煉、合理休息和持之以恒的健身方式。通過(guò)科學(xué)健身，我們能夠保持身體健康，提高身體素質(zhì)，更好地應(yīng)對(duì)各種生活挑戰(zhàn)。我希望通過(guò)我的心得體會(huì)，能夠鼓勵(lì)更多的人加入到科學(xué)健身的行列中來(lái)，共同追求健康和高質(zhì)量的生活。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇四
生命在于運(yùn)動(dòng)”這是一句耳熟能詳?shù)?至理名言.生命對(duì)于我們每個(gè)人而言即是寶貴的,也是脆弱的.人生苦短猶如白駒過(guò)隙.珍惜生命,自然離不開(kāi)運(yùn)動(dòng).而運(yùn)動(dòng)本身為人們指明了預(yù)防疾病、消除疲勞、獲取健康長(zhǎng)壽的重要途徑.
近幾年來(lái),隨著人們的生活水平和經(jīng)濟(jì)收入不斷的提升,自我保健意識(shí)逐漸被喚醒.然而,經(jīng)常會(huì)有人抱怨不知如何健身,不知怎樣的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到滿(mǎn)意的健身效果.其實(shí),選擇運(yùn)動(dòng)方式亦是因人而異的.不同層次、不同需求、不同生活環(huán)境和不同身體素質(zhì)的人在其運(yùn)動(dòng)也不盡相同.總之,科學(xué)的合理的而又符合自身?xiàng)l件的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到最佳效果.
例如,常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)：快、慢步行走、慢跑、走跑交替、上下樓梯、騎車(chē)、游泳、；如果經(jīng)濟(jì)條件和時(shí)間允許的話(huà),還可以參加瑜珈練習(xí)、健身舞、健身操、扭秧歌、太極拳等低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),不需要較高技巧的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目.運(yùn)動(dòng)在于鍛煉,鍛煉貴在持,堅(jiān)持就是勝利.
另外不可忽略的腦子也是“用進(jìn)廢退”的.下棋打牌、讀書(shū)看報(bào)、筆耕著述、思考問(wèn)題,意在健腦；“勤于用腦”與“勤于鍛煉”同樣重要.過(guò)分安逸、閑散的生活不符合生命的意旨.適時(shí)的鍛煉大腦的活動(dòng)中心,使你的血液從情緒中心流瀉出來(lái)；此刻,你會(huì)變得較理性,而且比較能接受積極思想.
總之,運(yùn)動(dòng)是保證人體代謝過(guò)程旺盛的重要因素.《呂氏春秋盡數(shù)篇》說(shuō)：“流水不腐,戶(hù)樞不蠹.形氣亦然,形不動(dòng)則精不流.精不流則氣郁”.而華佗更進(jìn)一步指出：“人體欲得勞動(dòng),但不當(dāng)使極身.動(dòng)搖則谷得消,血脈流通,病不得生,當(dāng)譬猶戶(hù)樞,終不朽也.”諸如此類(lèi)的論述都強(qiáng)調(diào)重視運(yùn)動(dòng)鍛煉.
當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)應(yīng)謹(jǐn)記“過(guò)猶不及”的道理.強(qiáng)調(diào)適度,并要求持之以恒.科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)才能有效提高人體的新陳代謝,使各器官充滿(mǎn)活力,從而推遲各器官的衰老.
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇五
科學(xué)健身課已經(jīng)成為現(xiàn)代人追求健康生活的一種重要方式。我有幸參加了一節(jié)科學(xué)健身課，這次經(jīng)歷對(duì)我產(chǎn)生了深刻的影響。以下是我對(duì)這節(jié)課的心得體會(huì)。
第二段：課程內(nèi)容的介紹。
這節(jié)科學(xué)健身課的內(nèi)容豐富多樣，包括理論知識(shí)、實(shí)際操作和案例分析等。課程從健身的基本原則入手，講述了適度運(yùn)動(dòng)的重要性。接著，教練講解了正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和呼吸方法，以及如何合理利用各種健身器械。在實(shí)際操作部分，我們進(jìn)行了一系列有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，通過(guò)實(shí)踐掌握了正確的運(yùn)動(dòng)技巧。最后，教練還為我們分享了一些成功的健身案例，激勵(lì)我們堅(jiān)持健身的信心。
第三段：收獲與體會(huì)。
這節(jié)科學(xué)健身課給我?guī)?lái)了很多收獲和體會(huì)。首先，我學(xué)到了運(yùn)動(dòng)的正確姿勢(shì)和呼吸方法，這對(duì)于減少受傷風(fēng)險(xiǎn)和保護(hù)身體是至關(guān)重要的。其次，通過(guò)課程實(shí)踐環(huán)節(jié)，我體驗(yàn)到了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和挑戰(zhàn)，更明白了運(yùn)動(dòng)對(duì)于身心健康的重要性。除此之外，聽(tīng)教練分享的案例，我深刻認(rèn)識(shí)到堅(jiān)持不懈的健身，可以帶來(lái)令人矚目的效果，同時(shí)也需要足夠的耐心和毅力。最重要的是，我收獲了一份積極向上的心態(tài)，愿意每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，享受健康生活帶來(lái)的好處。
第四段：對(duì)健身課程的評(píng)價(jià)。
總體上來(lái)說(shuō)，這節(jié)科學(xué)健身課是非常有價(jià)值的。課程內(nèi)容豐富，教練講解詳細(xì)，讓我對(duì)健身有了更全面的認(rèn)知。特別是實(shí)踐環(huán)節(jié)，讓我不僅明白了理論知識(shí)，還身體力行地體驗(yàn)了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和益處。教練的案例分享也給了我極大的鼓勵(lì)和動(dòng)力，讓我更有信心堅(jiān)持下去。唯一的不足之處是課程時(shí)間較短，希望能夠有更多的機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)和實(shí)踐。
第五段：對(duì)日常生活的影響。
這節(jié)科學(xué)健身課對(duì)我的日常生活產(chǎn)生了積極的影響。首先，我開(kāi)始每天按時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，保持了規(guī)律的鍛煉習(xí)慣。其次，我更加注重飲食的搭配和均衡，盡量選擇健康的食材，使運(yùn)動(dòng)與飲食相輔相成。同時(shí)，我也經(jīng)常和家人和朋友分享我所學(xué)到的健身知識(shí)，希望能夠?qū)λ麄兊慕】诞a(chǎn)生一定的啟發(fā)和幫助。最重要的是，我的身體狀態(tài)變得更好了，我感到精力充沛，心情愉悅。這節(jié)科學(xué)健身課讓我明白，只有通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和健康的生活方式，才能真正擁有健康的身心。
總結(jié)：科學(xué)健身課是一次非常有價(jià)值的學(xué)習(xí)經(jīng)歷。通過(guò)這節(jié)課，我不僅獲得了運(yùn)動(dòng)的技巧和知識(shí)，還加深了對(duì)健康生活的理解和認(rèn)識(shí)。我相信，只要堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，我一定能夠擁有更好的身心狀態(tài)和更高的生活質(zhì)量。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇六
健身是現(xiàn)代人生活的一部分，通過(guò)科學(xué)的方法鍛煉身體可以改善健康狀況，提升生活質(zhì)量。我個(gè)人有著長(zhǎng)期的健身經(jīng)歷，通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我深刻體會(huì)到科學(xué)健身的重要性。科學(xué)健身不僅要注重合理的鍛煉時(shí)間和方法，還要關(guān)注飲食和休息等方面。只有全面而科學(xué)地進(jìn)行健身，我們才能夠取得預(yù)期的效果。
第二段：合理制定鍛煉計(jì)劃。
健身是需要科學(xué)的計(jì)劃與安排的。首先，我們需要根據(jù)自己的身體狀況和健康目標(biāo)制定合理的鍛煉計(jì)劃。準(zhǔn)確判斷自己的身體條件，合理安排時(shí)間分配和訓(xùn)練強(qiáng)度，避免過(guò)度訓(xùn)練或者某些動(dòng)作不當(dāng)所導(dǎo)致的傷害。其次，在鍛煉過(guò)程中要注意有目標(biāo)性地進(jìn)行訓(xùn)練，針對(duì)不同的部位進(jìn)行有針對(duì)性的鍛煉，如增加肌肉力量、提升心肺功能等。同時(shí)，還要根據(jù)自己的實(shí)際情況和進(jìn)度，適時(shí)調(diào)整和優(yōu)化鍛煉計(jì)劃，確保鍛煉效果的最大化。
第三段：注重飲食與休息。
科學(xué)健身不僅僅是指鍛煉身體，更是指養(yǎng)成一種良好的生活方式。飲食和休息是科學(xué)健身過(guò)程中十分重要的兩個(gè)環(huán)節(jié)。在日常飲食方面，我們應(yīng)該合理搭配食物，注意膳食均衡，多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、蔬菜水果等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，少吃油膩和高糖食品，保持合理的體重。而休息則是身體恢復(fù)和生長(zhǎng)的重要時(shí)期，合理的休息可以有效減少肌肉疲勞和傷害的發(fā)生，有利于肌肉的生長(zhǎng)和身體的健康。因此，在進(jìn)行科學(xué)健身的同時(shí)，合理的飲食和休息是至關(guān)重要的。
第四段：合理運(yùn)動(dòng)與修復(fù)。
在科學(xué)健身的過(guò)程中，我們要注重運(yùn)動(dòng)方式的選擇和正確性。合理選擇和組合運(yùn)動(dòng)方式，可以使鍛煉更加全面有效，達(dá)到身體改善和提升的效果。同時(shí)，我們還要注意運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作技巧和姿勢(shì)，保持正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)可以最大限度地減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。此外，即使是最科學(xué)的健身計(jì)劃也可能會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷等問(wèn)題，因此及時(shí)的修復(fù)和恢復(fù)是不可忽視的。通過(guò)適當(dāng)?shù)奈锢碇委熀统渥愕男菹ⅲ覀兛梢愿玫鼗謴?fù)身體功能，減少運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)健身計(jì)劃的影響。
第五段：保持良好的心態(tài)。
科學(xué)健身不僅是對(duì)身體的改善，更是對(duì)心態(tài)的磨練。保持良好的心態(tài)對(duì)于科學(xué)健身非常重要。在長(zhǎng)期的健身過(guò)程中，我們會(huì)經(jīng)歷鍛煉效果不如預(yù)期、遇到瓶頸期、出現(xiàn)挫折等情況，因此要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，堅(jiān)持并享受鍛煉帶來(lái)的快樂(lè)。同時(shí)，我們也要認(rèn)識(shí)到科學(xué)健身是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不要急功近利，要有耐心和堅(jiān)持，相信付出就會(huì)有回報(bào)。
總結(jié)：通過(guò)科學(xué)的健身方式，我們可以使身體的各項(xiàng)指標(biāo)得到改善，提升自身的健康水平。制定合理的鍛煉計(jì)劃、注重飲食與休息、選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式、及時(shí)修復(fù)和保持良好心態(tài)，是科學(xué)健身過(guò)程中必不可少的要點(diǎn)。只有通過(guò)科學(xué)健身，我們才能夠真正享受到健康帶來(lái)的種種好處，更好地面對(duì)工作和生活的挑戰(zhàn)。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇七
我報(bào)名參加了一門(mén)名為“科學(xué)健身課”的課程，對(duì)于這門(mén)課我抱有很高的期望。在這門(mén)課上，我希望能夠?qū)W到科學(xué)的健身知識(shí)，提高自己的健身水平。在課程結(jié)束后，我有很多收獲和體會(huì)，下面我將分享一些我在這門(mén)課程中的心得體會(huì)。
第二段：課程設(shè)置。
這門(mén)科學(xué)健身課的設(shè)置非常合理，通常包括理論學(xué)習(xí)和實(shí)踐訓(xùn)練兩個(gè)環(huán)節(jié)。在理論學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)中，我們學(xué)習(xí)了健康飲食、身體構(gòu)造、肌肉骨骼的基本知識(shí)，深入了解了運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的益處。在實(shí)踐訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，我們進(jìn)行了各種健身項(xiàng)目的訓(xùn)練，如有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練等。通過(guò)這些訓(xùn)練，我逐漸了解到每種運(yùn)動(dòng)的原理和正確的動(dòng)作姿勢(shì)。
在課程中，老師重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)了科學(xué)健身的原則。首先是適度性原則，即根據(jù)個(gè)人體力和健身目標(biāo)合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。其次是全面性原則，強(qiáng)調(diào)全身肌群的均衡發(fā)展。再次是個(gè)性化原則，因?yàn)槊總€(gè)人的身體情況和目標(biāo)不同，所以需要根據(jù)自己的情況制定合理的健身計(jì)劃。最后是持之以恒的原則，只有堅(jiān)持健身才能取得長(zhǎng)期的效果。這些原則非常實(shí)用，并且讓我對(duì)科學(xué)健身有了更深入的理解。
第四段：健身帶來(lái)的益處。
通過(guò)參加這門(mén)課程，我收獲了很多健身帶來(lái)的益處。首先，我學(xué)會(huì)了正確的健身方法，避免了因?yàn)椴徽_的動(dòng)作導(dǎo)致的受傷風(fēng)險(xiǎn)。其次，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加健康和有活力，能夠更好地應(yīng)對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。最重要的是，健身還幫助我改善了自己的形象和自信心，讓我有了積極向上的心態(tài)?？偟膩?lái)說(shuō)，健身不僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種積極的生活態(tài)度。
第五段：總結(jié)。
通過(guò)這門(mén)科學(xué)健身課，我深刻體會(huì)到健身的重要性以及科學(xué)健身的方法。合理的健身計(jì)劃和科學(xué)的健身方法對(duì)于我們的身體健康非常重要，它們使我們能夠更加積極地面對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。我將繼續(xù)保持健身的習(xí)慣，并且希望能夠?qū)⑺鶎W(xué)到的知識(shí)分享給身邊更多的人，讓他們也能從中受益。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇八
健身作為一種提高心肺功能和身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)方式，在現(xiàn)代社會(huì)中廣受歡迎。然而，隨著科學(xué)健身理念的興起，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注如何科學(xué)地進(jìn)行健身。在此，我分享一下我的一些健身心得體會(huì)。
科學(xué)健身是基于科學(xué)理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而進(jìn)行的一種有針對(duì)性的鍛煉方法，它強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的合理安排和科學(xué)指導(dǎo)。在開(kāi)始鍛煉之前，我們需要了解自己的身體狀況和健身目標(biāo)，制定合適的訓(xùn)練計(jì)劃。合理的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以有效避免運(yùn)動(dòng)傷害，達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。
第二段：堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉。
科學(xué)健身的關(guān)鍵是堅(jiān)持。每周定期進(jìn)行鍛煉，保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能真正發(fā)揮健身的效果。在鍛煉過(guò)程中，我們應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和時(shí)間安排合理的訓(xùn)練時(shí)間，堅(jiān)持進(jìn)行。無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)還是力量訓(xùn)練，定期進(jìn)行將有助于我們提高心肺功能和肌肉力量。
第三段：培養(yǎng)健康的生活方式。
科學(xué)健身不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種健康的生活方式。為了取得更好的健身效果，我們還需要注意飲食、睡眠和心理健康。均衡的飲食、充足的睡眠和良好的心理狀態(tài)都是健身不可或缺的因素。健康的生活方式將為我們的健身之旅提供更全面的支持。
第四段：多樣化的鍛煉形式。
科學(xué)健身并不局限于一種運(yùn)動(dòng)方式，而是多種多樣的鍛煉形式的綜合。根據(jù)個(gè)人興趣和身體條件，選擇適合自己的健身項(xiàng)目。有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、瑜伽、游泳等都是常見(jiàn)的鍛煉方式，它們各有特點(diǎn)，可以針對(duì)不同的健身目標(biāo)進(jìn)行選擇。通過(guò)嘗試不同的鍛煉形式，我們可以發(fā)現(xiàn)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，提高鍛煉的樂(lè)趣和動(dòng)力。
科學(xué)健身帶給我們的不僅僅是一個(gè)強(qiáng)健的身體，更是一種積極向上的生活態(tài)度。通過(guò)科學(xué)健身，我們可以增強(qiáng)自信心和毅力，提高學(xué)習(xí)和工作效率。同時(shí)，健身也有助于減輕生活和工作壓力，改善睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量?？茖W(xué)健身是一種全面的身心健康的進(jìn)程，它讓我們擁有更好的自己。
總結(jié)：科學(xué)健身作為現(xiàn)代社會(huì)的一種重要健康方式，對(duì)于我們的身體健康和生活質(zhì)量有著重要的影響。只有掌握科學(xué)健身的原則，堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉，培養(yǎng)健康的生活方式，選擇多樣化的鍛煉形式，我們才能真正體會(huì)到科學(xué)健身的種種好處。讓我們通過(guò)科學(xué)健身來(lái)塑造良好的體魄，迎接美好的生活。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇九
一大早，我和媽媽穿上大山外語(yǔ)學(xué)校為我們發(fā)的運(yùn)動(dòng)t恤衫，乘車(chē)來(lái)到了光明路與建設(shè)路的交叉路口的街心花園。我們到的時(shí)候路邊已經(jīng)排起了長(zhǎng)長(zhǎng)的隊(duì)伍，我和媽媽站在了大山外語(yǔ)學(xué)校的行列。
隊(duì)伍排得越來(lái)越長(zhǎng)，人越來(lái)越多，街心公園的路邊人山人海，成了一個(gè)人的海洋，歡樂(lè)的世界，一張張笑臉都期待著跑步的開(kāi)始。
在全民健身日里，交通警察叔叔為我們開(kāi)辟了一條健康跑專(zhuān)道，寬闊的馬路上沒(méi)有一輛車(chē)和行人。交警叔叔三步一哨，五步一崗，為我們的跑步創(chuàng)造了優(yōu)越的條件。
跑步開(kāi)始了，我們揮舞著旗幟，隨著人流慢慢跑起來(lái)，我興奮得喊著口號(hào)：“我健康，我快樂(lè)!”天公真是作美，太陽(yáng)公公躲在了云層后面，微風(fēng)輕輕地吹拂著，路邊樸實(shí)無(wú)華的梧桐為我們歡呼、加油。
幾分鐘后，隊(duì)伍拉開(kāi)了距離，我拉著媽媽的手奮力往前跑去，汗順著我的臉頰流了下來(lái)，媽媽也是滿(mǎn)面通紅，汗流浹背。經(jīng)過(guò)我們的奮力拼搏，很快沖到了隊(duì)伍的前列，回頭看一下后面的隊(duì)伍，煞是壯觀，一條長(zhǎng)長(zhǎng)的隊(duì)伍望不到頭，大家都穿著統(tǒng)一的t恤衫，很是整齊和美觀。
一位爺爺拉著小孫子的手一刻也不停歇地往前跑著，嘴里還對(duì)孩子說(shuō)著：“慢慢跑，別著急，堅(jiān)持就是勝利!”
半個(gè)多小時(shí)后，大家都跑到了終點(diǎn)站——新華路口，無(wú)論男女老少，一張張臉都是紅光滿(mǎn)面。
全民健身，利國(guó)利民;跑出健康，跑出快樂(lè);愿更多的人都加入到全民健身的行列!
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇十
健身已經(jīng)成為現(xiàn)代人們生活中不可或缺的一部分。為了提高健身效果，許多人開(kāi)始參加科學(xué)健身課程。我也加入了這一潮流，并在最近幾個(gè)月參加了一系列科學(xué)健身課程。通過(guò)這次經(jīng)歷，我收獲了許多心得和體會(huì)。
第二段：課程內(nèi)容。
這個(gè)科學(xué)健身課程包含了幾種不同的訓(xùn)練方式，如有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練。有氧運(yùn)動(dòng)讓我感到身體更加健康，心肺功能也得到了很大的提升。力量訓(xùn)練讓我發(fā)現(xiàn)了我的潛在肌肉力量，也改善了我的體形。柔韌性訓(xùn)練則增加了我的身體靈活性，減少了慢性痛苦。
第三段：科學(xué)原理。
這個(gè)課程不僅注重鍛煉身體，還教授了一些科學(xué)的原理。我學(xué)到了關(guān)于身體的運(yùn)動(dòng)原理、肌肉的構(gòu)造和運(yùn)動(dòng)中的呼吸技巧等知識(shí)。這讓我更好地理解身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)效果的關(guān)系，幫助我更有針對(duì)性地制定健身計(jì)劃。
第四段：堅(jiān)持的重要性。
參加這個(gè)科學(xué)健身課程的最重要心得之一是堅(jiān)持。堅(jiān)持不僅是指每周的課程出席，更包括自我鍛煉的持續(xù)性。在最初的幾周，經(jīng)歷了一些困難和痛苦，但是隨著時(shí)間的推移，我漸漸發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持真的能讓我變得更強(qiáng)壯、更健康?，F(xiàn)在，我已經(jīng)把科學(xué)健身變成了我生活的一部分。
第五段：全面的收益。
通過(guò)參加這個(gè)科學(xué)健身課程，我獲得了多方面的收益。首先，我的身體變得更加健康，充滿(mǎn)了活力。我不再感到疲倦和缺乏動(dòng)力。其次，我對(duì)健身產(chǎn)生了更大的興趣，開(kāi)始關(guān)注自己運(yùn)動(dòng)和健康方面的知識(shí)，渴望了解更多關(guān)于健康生活的信息。最重要的是，我在這個(gè)課程中結(jié)交了許多志同道合的朋友，互相激勵(lì)和支持。這些朋友成為了我健身之路上的重要支持力量。
總結(jié)。
通過(guò)參加這個(gè)科學(xué)健身課程，我受益匪淺。我不僅學(xué)到了關(guān)于健身的科學(xué)原理，也體驗(yàn)到了健身對(duì)身體和精神帶來(lái)的全面的積極影響。堅(jiān)持成為了我最重要的信條，也讓我結(jié)交了一些寶貴的朋友。我相信科學(xué)健身課程將在未來(lái)繼續(xù)對(duì)我的生活產(chǎn)生積極的影響，我會(huì)一直不斷努力，保持身體健康！
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇十一
健身成為現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分，它既是為了保持健康的體魄，也是為了追求更好的形象。然而，不少人在健身過(guò)程中常常感到困惑和迷茫，不知道如何科學(xué)合理地進(jìn)行健身。而在我進(jìn)行健身的過(guò)程中，我也不斷摸索，總結(jié)出了一些心得體會(huì)。
首先，科學(xué)健身必須要有合理的計(jì)劃和目標(biāo)。在開(kāi)始健身之前，我首先明確了自己的目標(biāo)，是為了增肌還是減脂，是為了增加力量還是提高耐力。然后，我制定了適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃，并根據(jù)自己的時(shí)間和能力調(diào)整計(jì)劃的內(nèi)容和強(qiáng)度。有了明確的目標(biāo)和計(jì)劃，我才能有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練，從而使健身效果更為顯著。
其次，科學(xué)健身需要科學(xué)的飲食搭配。健身不僅僅是鍛煉身體，更是改變生活方式。我在健身過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，健康的飲食對(duì)于健身效果起著至關(guān)重要的作用。我學(xué)會(huì)了合理安排每一餐的營(yíng)養(yǎng)攝入，盡量選擇新鮮、健康的食材，減少鹽分和油脂的攝入。合理的飲食搭配能夠?yàn)樯眢w提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和恢復(fù)，從而加快健身效果的顯現(xiàn)。
第三，科學(xué)健身不能忽視休息。很多人在健身過(guò)程中常常不愿停歇，認(rèn)為越累越好，越多越好。然而，過(guò)度訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，甚至引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。經(jīng)過(guò)多次的摔倒和失敗，我漸漸明白了休息的重要性。合理的休息可以使身體得到充分的恢復(fù)，幫助肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)。我學(xué)會(huì)了與身體“對(duì)話(huà)”，學(xué)會(huì)了聽(tīng)從身體的需求，合理控制訓(xùn)練的強(qiáng)度和頻率，從而更好地保護(hù)身體健康。
第四，科學(xué)健身需要科學(xué)的方法和器材。在健身過(guò)程中，我積累了許多科學(xué)的訓(xùn)練方法和靈活運(yùn)用的器材。例如，我學(xué)會(huì)了采用超級(jí)組訓(xùn)練法，通過(guò)兩個(gè)不同的肌肉群之間的交替練習(xí)，加強(qiáng)肌肉的耐力和爆發(fā)力。我還學(xué)會(huì)了使用杠鈴、啞鈴等器材，進(jìn)行針對(duì)性的肌肉練習(xí)。通過(guò)科學(xué)的方法和合適的器材，我不斷挑戰(zhàn)自己，提高自己的訓(xùn)練效果。
最后，科學(xué)健身需要堅(jiān)持與耐心。在健身的道路上，沒(méi)有什么是一蹴而就的，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和耐心。曾經(jīng)，我在健身的旅途中遇到過(guò)困難和挫折，但我堅(jiān)持著不放棄，不斷調(diào)整和改進(jìn)自己的訓(xùn)練方法。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，我漸漸看到了自己的進(jìn)步和改變。這種成就感和自信，激勵(lì)著我繼續(xù)堅(jiān)持下去，直到達(dá)到自己的目標(biāo)。
科學(xué)健身是一項(xiàng)長(zhǎng)期而細(xì)致的工程，它需要我們對(duì)自己的身體有足夠的了解，需要我們不斷學(xué)習(xí)和改進(jìn)。在我進(jìn)行健身的過(guò)程中，我學(xué)到了很多，讓我變得更加健康和自信。通過(guò)合理的計(jì)劃和目標(biāo)，科學(xué)的飲食搭配，足夠的休息，科學(xué)的方法和器材，以及堅(jiān)持與耐心，我相信，每個(gè)人都能夠享受到科學(xué)健身帶來(lái)的身心益處，收獲健康和美好的人生。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇十二
隨著現(xiàn)代社會(huì)的進(jìn)步，科學(xué)健身成為越來(lái)越多人追求的生活方式。科學(xué)健身是指通過(guò)科學(xué)的方法和理念進(jìn)行身體鍛煉，有目的地改善身體素質(zhì)和提供全面的健康保障。這種健身方式不僅能夠使我們保持良好的身體狀況，還能提高工作效率和心理承受能力，對(duì)于改善生活質(zhì)量起到至關(guān)重要的作用。
第二段：個(gè)人體會(huì)-選擇適合自己的健身方式。
每個(gè)人的身體狀況和健身目標(biāo)不同，因此選擇適合自己的健身方式非常重要。我個(gè)人的體會(huì)是，有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練是科學(xué)健身中不可或缺的兩個(gè)環(huán)節(jié)。有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，如慢跑、游泳、騎行等。力量訓(xùn)練可以增加肌肉的質(zhì)量，如舉重、健身器械等。此外，我還發(fā)現(xiàn)制定合理的健身計(jì)劃和定期評(píng)估進(jìn)展非常重要，這樣可以更好地跟蹤自己的進(jìn)步，并在需要時(shí)進(jìn)行調(diào)整。
第三段：合理的營(yíng)養(yǎng)攝入。
科學(xué)健身不僅僅是鍛煉身體，合理的飲食也是至關(guān)重要的。營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食可以為身體提供所需的營(yíng)養(yǎng)素，提高身體的抵抗力和康復(fù)能力。在我的健身過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了控制熱量攝入，增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入量。這樣可以更好地滿(mǎn)足身體對(duì)于能量和營(yíng)養(yǎng)的需求，并促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。
在科學(xué)健身的過(guò)程中，合理地管理和調(diào)節(jié)自己的心態(tài)也非常重要。健身不僅要鍛煉身體，還要解壓和舒緩心情。我發(fā)現(xiàn)，鍛煉身體可以釋放大量的壓力和負(fù)能量，提高情緒和幸福感。此外，我還學(xué)會(huì)了與其他健身愛(ài)好者互相交流和鼓勵(lì)，通過(guò)分享經(jīng)驗(yàn)和感受，增強(qiáng)自我信心和動(dòng)力，讓整個(gè)健身過(guò)程更加愉悅和有意義。
科學(xué)健身帶來(lái)了無(wú)盡的益處。通過(guò)堅(jiān)持科學(xué)健身，我不僅增強(qiáng)了心肺功能，改善了身體素質(zhì)，還提高了工作效率和抵抗力。同時(shí)，我的體重得到了控制，身體線(xiàn)條更加勻稱(chēng)。更重要的是，科學(xué)健身讓我從內(nèi)到外煥發(fā)自信，提升了自我價(jià)值感和幸福感?？偨Y(jié)而言，科學(xué)健身是一種健康的生活方式，通過(guò)科學(xué)的方法和規(guī)律鍛煉身體，可以獲得全面的健康提升，讓生活更加美好。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇十三
20__年8月8日是我國(guó)第__個(gè)“全民健身日”，為使全街人民共享體育發(fā)展成果，增強(qiáng)全民健身意識(shí)，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，尚莊街道開(kāi)展了一系列“全民健身日”活動(dòng)，現(xiàn)將我街20__年“全民健身日”活動(dòng)開(kāi)展情況總結(jié)如下：
一、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，確保“全民健身日”系列活動(dòng)取得實(shí)效。
為開(kāi)展好我街“全民健身日”活動(dòng)，成立了尚莊街道“全民健身日”活動(dòng)工作領(lǐng)導(dǎo)小組，由黨委書(shū)記組長(zhǎng)，黨委副書(shū)記任副組長(zhǎng)，黨政辦、財(cái)會(huì)所、民政所、文化站等部門(mén)負(fù)責(zé)人為成員的領(lǐng)導(dǎo)小組，結(jié)合街道實(shí)際，制定了唱響“全民健身，全民共享”活動(dòng)主題。
二、精心組織，統(tǒng)籌安排，確保我街“全民健身日”活動(dòng)豐富多彩，特色突出。
1、8月8日在中心小學(xué)組織全街體育愛(ài)好者和社區(qū)居民、單位職工舉行了運(yùn)動(dòng)會(huì)，進(jìn)行了籃球、乒乓球、拔河、羽毛球等項(xiàng)目的比賽。組織華興社區(qū)、尚莊、范家等居委會(huì)居民每晚7—9點(diǎn)進(jìn)行跳舞、健身操、健身秧歌等項(xiàng)目的排練。
2、在“全民健身日”活動(dòng)期間，學(xué)校、單位、政府機(jī)關(guān)的公共體育設(shè)施設(shè)備免費(fèi)向人民群眾開(kāi)放，為群眾健身提供一切方便，組織社會(huì)體育員到學(xué)校、社區(qū)、機(jī)關(guān)單位進(jìn)行健身知識(shí)宣傳、健身活動(dòng)指導(dǎo)和培訓(xùn)。
通過(guò)以上系列活動(dòng)的開(kāi)展，充分調(diào)動(dòng)了全街人民群眾的參與熱情和積極性，使群眾在參與體育，感受快樂(lè)、享受生活中得到樂(lè)趣，在全街進(jìn)一步掀起了全民健身活動(dòng)的新熱潮。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇十四
因?yàn)榻忝脗兒贸詰凶?，不愿意運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)很差，所以爸爸和舅舅商量好后，在幾周前，把我們帶到了一家?jiàn)蕵?lè)中心開(kāi)展健身活動(dòng)。
在健身房里，大家都找到了自己感興趣的健身活動(dòng)：爸爸和舅舅打籃球，媽媽和舅媽打羽毛球，兩個(gè)表哥在打網(wǎng)球，姐姐和妹妹在跳繩。
剛想坐下看看書(shū)，爸爸便不滿(mǎn)地說(shuō)：“我們今天來(lái)呢，主要是鍛煉身體，我們都動(dòng)起來(lái)了，就你一個(gè)人搞特殊，要看書(shū)回家再看，趕緊動(dòng)起來(lái)?！卑职忠徽f(shuō)起來(lái)就說(shuō)個(gè)沒(méi)完，我實(shí)在是不想聽(tīng)了，便站起來(lái)，走到一臺(tái)跑步機(jī)前。服務(wù)員明白了我的意思，幫我把跑步機(jī)的電源打開(kāi)。我脫了鞋子站在跑步機(jī)上，服務(wù)員便又幫我啟動(dòng)了開(kāi)關(guān)，跑步機(jī)便緩緩地轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)，我隨著跑步機(jī)跑了起來(lái)，沒(méi)多久，我就感覺(jué)到有些累了，呼吸有點(diǎn)緊迫，腳步也沒(méi)有力氣，就像剛經(jīng)歷過(guò)一場(chǎng)大戰(zhàn)的士兵。這時(shí)我恍然大悟：我是打籃球的，比賽時(shí)如果像這樣，不到10分鐘就累趴下了，那比賽肯定會(huì)輸，爸爸這是在為我們的將來(lái)做準(zhǔn)備。我心想：“籃球是我的夢(mèng)想，我要為夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)做好準(zhǔn)備，我必須堅(jiān)持下去。”我一咬牙，決定繼續(xù)跑下去，看著計(jì)數(shù)器上不斷跳動(dòng)的數(shù)字，我的心也激烈地跳動(dòng)著，腳步的速度也逐漸快起來(lái)。我只覺(jué)得渾身發(fā)熱，額頭上的汗珠不斷往下掉，在跑了將近1800米的時(shí)候，我又覺(jué)得堅(jiān)持不住了。這時(shí)候，爸爸媽媽都在我旁邊，都在無(wú)聲地鼓勵(lì)著我。我依靠籃球的信念和家人的鼓勵(lì)又堅(jiān)持了下來(lái)。
經(jīng)過(guò)我的不懈努力，我超越了自己原來(lái)的極限，跑了4500米。我自己都感到驚奇：這是我現(xiàn)在的極限嗎？在場(chǎng)的家人，陌生人以及服務(wù)員都用贊賞的目光看著我。我的心就像吃了蜜糖似的，甜滋滋的。
經(jīng)歷這件生活中的小事，我感悟到：一個(gè)人的夢(mèng)想不是用來(lái)想的，是用來(lái)實(shí)現(xiàn)的。這個(gè)夢(mèng)想，是要進(jìn)行不懈的努力。是要付出汗水才能實(shí)現(xiàn)的。而在實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的途中，無(wú)論遇到什么困難，都要有始有終，不要半途而廢。只有堅(jiān)持不懈，你才能突破重重困難，來(lái)到夢(mèng)想的面前。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇十五
20x年8月8日是我國(guó)第_個(gè)“全民健身日”，為使社區(qū)居民共享體育發(fā)展成果，增強(qiáng)全民健身意識(shí)，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，x社區(qū)開(kāi)展了一系列“全民健身日”活動(dòng)，現(xiàn)將我社區(qū)20x年“全民健身日”活動(dòng)開(kāi)展情況總結(jié)如下：
一、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，確保“全民健身日”系列活動(dòng)取得實(shí)效。
為開(kāi)展好社區(qū)“全民健身日”活動(dòng)，成立了x社區(qū)“全民健身日”活動(dòng)工作領(lǐng)導(dǎo)小組，結(jié)合社區(qū)實(shí)際，制定了《x社區(qū)20x年“全民健身日”活動(dòng)方案》唱響“開(kāi)展全民健身，共建和諧x”活動(dòng)主題。
二、精心組織，統(tǒng)籌安排，確保我社區(qū)“全民健身日”活動(dòng)豐富多彩，特色突出。
2、在“全民健身日”活動(dòng)期間，社區(qū)及下去單位的公共體育設(shè)施設(shè)備免費(fèi)向人民群眾開(kāi)放，為群眾健身提供一切方便。
3、利用各種宣傳工具，加強(qiáng)宣傳力度。
通過(guò)廣播、宣傳欄，大力宣傳《體育法》、《綱要》、《條例》的內(nèi)容和健身日的要求，圍繞“倡導(dǎo)健身志愿服務(wù)，提高民族健康素質(zhì)”、“全民健身構(gòu)建和諧喜迎國(guó)慶”、“強(qiáng)民族增體魄富國(guó)家興盛事”、“弘揚(yáng)奧運(yùn)精神享受健康生活”、“我運(yùn)動(dòng)我健康我參與我快樂(lè)”等宣傳口號(hào)。
通過(guò)以上系列活動(dòng)的開(kāi)展，充分調(diào)動(dòng)了全街人民群眾的參與熱情和積極性，使群眾在參與體育，感受快樂(lè)、享受生活中得到樂(lè)趣，在全街進(jìn)一步掀起了全民健身活動(dòng)的新熱潮。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇十六
“你健身這么久，瘦了多少?。俊泵棵柯?tīng)到這樣的問(wèn)題，我就知道對(duì)方把“健身”和“減肥”混為一談。我相信，大多數(shù)掉進(jìn)“健身坑”里的人，是不會(huì)抱著減肥的目的而健身的。我本身也經(jīng)歷了從減肥到健身，經(jīng)歷了觀念轉(zhuǎn)變的過(guò)程。
要說(shuō)健身，大學(xué)以前的我討厭一切會(huì)流汗的運(yùn)動(dòng)，除了游泳。高中時(shí)，學(xué)校為了讓我們勞逸結(jié)合，每天傍晚的都有800米集體跑。那時(shí)，簡(jiǎn)直恨死跑步，唯一的樂(lè)趣就是看前排同學(xué)的跑步姿勢(shì)很搞笑。
結(jié)束了高中生活，體重也結(jié)束了兩位數(shù)時(shí)代。進(jìn)入大學(xué)，下定決心要減肥，從我討厭的跑步開(kāi)始，配合天氣去游泳。一放暑假，我就發(fā)現(xiàn)，沒(méi)地方跑步，路跑還得和汽車(chē)尾氣做斗爭(zhēng)。于是，我走進(jìn)了健身房，看到了一些身材已經(jīng)不錯(cuò)的男男女女還在努力擼鐵，當(dāng)時(shí)還挺納悶。漸漸地，我才明白，健身并不是以瘦為美，而是追求健康、線(xiàn)條、比例、肌肉等，還有各種考核指標(biāo)，最直觀的就是體脂比。
一般在無(wú)氧訓(xùn)練之前，我會(huì)做一些有氧運(yùn)動(dòng)出出汗，例如尊巴。之后的無(wú)氧訓(xùn)練鍛煉心肺、肌肉、塑形等。
不少教練會(huì)常說(shuō)一句話(huà)：三分練，七分吃。所以“吃”非常重要。說(shuō)到這，大家別又誤以為：既然不以瘦為美，那就可甩開(kāi)膀子使勁吃了。以自身為例，我的午餐、晚餐主食基本是玉米、地瓜、土豆泥、雞肉、魚(yú)肉、牛肉等，搭配各種蔬菜，少油少鹽。偶爾為了獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，會(huì)吃大餐。
個(gè)人十分反對(duì)節(jié)食以達(dá)到減肥、健身的效果，這違背了“健康”的原則。除了一日三餐，上午和下午還可以加餐，吃些小零食，如堅(jiān)果類(lèi)、梳打餅、無(wú)糖飲料、咖啡等。
有些零食其實(shí)是健身禁忌，尤其是宵夜。但是因?yàn)槲沂且粋€(gè)十足的“吃貨”，和我討論美食，會(huì)從此打開(kāi)了話(huà)匣子。
現(xiàn)在，我基本保持一周健身兩次的頻率，除了工作，其他的活動(dòng)、飯局、閨蜜約會(huì)都排在健身之后，雷打不動(dòng)。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇十七
每天早晨不到6點(diǎn)鐘，爸爸準(zhǔn)時(shí)叫我起床，和他一起去晨練，從不睡懶覺(jué)，即使是休息日也不間斷。
為了增加新鮮感，我們經(jīng)常變換路線(xiàn)，這幾天跑這條路，那幾天跑另一條路。由于有新鮮感，跑起步來(lái)很輕松、很有勁。
剛開(kāi)始跑步時(shí)，我的腳落在地上發(fā)出很重的“咚咚”聲，不一會(huì)兒就感到累了，直喘粗氣。爸爸見(jiàn)了，笑著說(shuō)：“孩子，這說(shuō)明你還不會(huì)跑步。跑步時(shí)，首先落地要輕，有彈性，因?yàn)槿绻_重重地落到地上，對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)沖擊力大，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)對(duì)腿造成傷害。其次，跑步時(shí)盡量不要用嘴直接吸氣，因?yàn)槔淇諝庵苯舆M(jìn)入腹腔，容易著涼，肚子疼，所以應(yīng)閉上嘴才好?！蔽衣?tīng)了爸爸的話(huà)，噢，原來(lái)還有這么多道理呀。按照爸爸的話(huà)試了試，還真感到輕松了許多。
爸爸說(shuō)：“跑步有許多好處，可以使身體長(zhǎng)得高，身體強(qiáng)壯，抵抗力增強(qiáng)，不容易得病，人的精力旺盛?！奔热挥羞@么多好處，我一定要堅(jiān)持鍛煉下去。
哈哈！小朋友們，告訴你們吧，我已經(jīng)堅(jiān)持了一個(gè)多月了?，F(xiàn)在我的身體越來(lái)越壯了，還長(zhǎng)個(gè)了呢！你們也來(lái)試一試吧。呀！對(duì)了，千萬(wàn)別忘了上面講的跑步時(shí)應(yīng)該注意的事項(xiàng)。祝你們也能有一個(gè)好身體！
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇十八
自己從小身體較瘦弱，從不重視鍛煉健身。年輕時(shí)還湊合，自過(guò)花甲之年，則年年秋冬感冒，歲歲病痛纏身。去瞧醫(yī)生，總是治療多日，效果不佳。所有大夫都說(shuō)，你身體素質(zhì)不好，抵抗力太差了。
尤其是大前年冬季，又患感冒，治療近月余，效果總不佳，停停犯犯，犯犯停停，咳嗽吐痰，胸悶氣短。保健站醫(yī)生見(jiàn)狀，建議去縣防疫站檢查，看是否是肺部結(jié)核。經(jīng)防疫站祥細(xì)檢查，雖排除了結(jié)核，但也說(shuō)明了病情的嚴(yán)重程度了。無(wú)耐，自己就去住院治療。
在縣醫(yī)院住了一周多，病情明顯好轉(zhuǎn)，待感覺(jué)一切正常，臨出院之際，主治大夫的醫(yī)囑，卻讓自己感到悲涼，心理壓力山大。
大夫叮囑：你病雖好了，但不是很徹底，在支氣管某個(gè)部位，還留有一點(diǎn)小小的問(wèn)題，回家后加強(qiáng)鍛煉，只要不感冒，就不會(huì)有癥狀。如不加強(qiáng)鍛煉提高自身抵抗力，那就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。
從此，自己就勉強(qiáng)加入了每天晨練的序列。
不練不知道，一練嚇一跳，自己沒(méi)走幾步，就己氣喘吁吁。再看看別人，沿著荊山大道，三五成群，或走或跑，說(shuō)說(shuō)笑笑，輕松愉快。尤其是到了秦正廣場(chǎng)，看大家有跳健身舞的、有作老年操的、有上器戒的、有打乒乓球的、有唱秦腔的、有練劍的、有跳交誼舞的、有打太極拳的、整個(gè)廣場(chǎng)，人聲鼎沸，好不熱鬧。雖不是摩肩抵蹱，卻也能揮汗成雨。整個(gè)氣氛感染了自己，下定決心，要盡早融入到這全民健身的大潮之中。
從開(kāi)始代著口罩，到后來(lái)不代口罩；從最初的千二八百步，到后來(lái)的每天3一4公里；從開(kāi)始的三五次昂臥起坐，到現(xiàn)在一口氣可作50到100多次。再加上每天吹笛練肺活量，自己感覺(jué)身體一天天好了起來(lái)。和過(guò)去好像換了個(gè)人似的，每天堅(jiān)持鍛煉不間斷，吹風(fēng)下雨也要練，那一天不鍛煉，就總覺(jué)得象缺點(diǎn)什么，周身都不舒服。
就這樣，一年堅(jiān)持下來(lái)，越練身體越捧，越練抵抗力越強(qiáng)。身體沒(méi)災(zāi)沒(méi)病了，人的心思也變了。去年，組團(tuán)去北京旅游，乘高鐵、坐飛機(jī)。身體沒(méi)一點(diǎn)不良反應(yīng)，一路談笑風(fēng)生，覽盡祖國(guó)的大好河山。到了北京，更是感受了天安門(mén)的雄偉壯麗，人民英雄紀(jì)念碑的莊嚴(yán)，故宮中華文明底蘊(yùn)的深厚，鳥(niǎo)巢水立方等中華民族掘起之像征。內(nèi)心的自豪感，無(wú)法用語(yǔ)言來(lái)形容。尤其是組團(tuán)登長(zhǎng)城，在檢驗(yàn)了自己身體之際，更是領(lǐng)略了中華民族之精神氣概。
那天，風(fēng)和日麗，天氣咋暖還寒，我們驅(qū)車(chē)八達(dá)嶺，一路盡賞祖國(guó)壯麗河山。導(dǎo)游講了注意事項(xiàng)，久盼的登長(zhǎng)城正式開(kāi)始。自己一路攀登，一路拍照，始終走在隊(duì)伍的最前列，當(dāng)攀登到一半時(shí)，三十多人的隊(duì)伍，漓漓拉拉，能跟上步伐的不到一半。導(dǎo)游讓等等，等了近十分鐘，大家陸緒到齊，當(dāng)導(dǎo)游讓繼續(xù)出發(fā)時(shí)，有十多人感到心跳腿軟，體力不支，上不去了，原路返回。自己則仍是打頭陣，帶領(lǐng)大家，頑強(qiáng)拚博，沖上了萬(wàn)里長(zhǎng)城最高峰。站在高峰尖，一攪眾山小！近看人流如潮，遠(yuǎn)望群山起伏。長(zhǎng)城延綿，如巨龍騰躍。不由人心曠神怡，思緒萬(wàn)千。中華民族五千年波瀾壯闊的歷史畫(huà)卷，仿佛一幕幕電影，就在眼前。不由淚濕了雙眼，無(wú)限的感嘆！感嘆祖國(guó)之強(qiáng)大，感慨華夏歷史之悠遠(yuǎn)。感嘆自己古稀之年還能登上峰頂，最感嘆——全民健身給自己帶來(lái)的強(qiáng)??！
同胞們，加油干！全民健身，任重道遠(yuǎn)。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇十九
20x年8月8日是我國(guó)第x個(gè)“全民健身日”，也是世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)即將開(kāi)幕的日子，為增強(qiáng)全民健身意識(shí)，帶動(dòng)我市體育愛(ài)好者養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，尚志市超越長(zhǎng)跑協(xié)會(huì)開(kāi)展了“全民健身日”活動(dòng)，現(xiàn)將活動(dòng)開(kāi)展情況總結(jié)如下：
一、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)、精心組織，確?！叭窠∩砣铡毕盗谢顒?dòng)取得實(shí)效。
為開(kāi)展好本次“全民健身日”活動(dòng)，在市文體局協(xié)助下，成立了“全民健身日”活動(dòng)工作領(lǐng)導(dǎo)小組，由長(zhǎng)跑協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)劉鵬任組長(zhǎng)，由長(zhǎng)跑協(xié)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)李振偉任總指揮，姜明濤、侯繼臣、孫世龍、董興凱、范靜、李財(cái)負(fù)責(zé)活動(dòng)的組織安排，制定了《2022年8月8日全民健身日活動(dòng)日程》，并以“全民健身、你我同行”為主題，制定了口號(hào)：天天健身、天天快樂(lè)，全民健身、你我同行，團(tuán)結(jié)友誼、健康向上。時(shí)間2022年8月8日于尚志中學(xué)體育場(chǎng)。
二、統(tǒng)籌安排，內(nèi)容突出。
1、以宣傳全民健身，健康和諧為核心。
2、團(tuán)結(jié)友誼，拼搏向上。
活動(dòng)的第二項(xiàng)內(nèi)容是8×200男女混合接力賽。參賽人員由長(zhǎng)跑協(xié)會(huì)和尚志體校人員組成四組，每組8人(男6人、女2人)共計(jì)32人。發(fā)令聲一響，四名女隊(duì)員組成的第一棒就沖了出去，她們當(dāng)中有尚志市近年業(yè)來(lái)包攬長(zhǎng)跑、蹬山冠軍的，有獲得過(guò)哈爾濱市中長(zhǎng)跑冠軍的，更有獲得全國(guó)冠軍的運(yùn)動(dòng)員，她們的英姿讓在場(chǎng)的男隊(duì)員都很驚呀，場(chǎng)上隊(duì)員你追我趕，咬牙堅(jiān)持，場(chǎng)下互相鼓勁，一時(shí)間，吶喊聲、加油聲，叫喊聲響成一片，仿佛大運(yùn)會(huì)已經(jīng)開(kāi)始。
3、健身聯(lián)系你我，共享快樂(lè)生活。
活動(dòng)的第三項(xiàng)內(nèi)容是全體人員根據(jù)自己的愛(ài)好特點(diǎn)，自由選擇活動(dòng)的內(nèi)容。有做單杠的、有雙杠的、有打籃球的、有踢毽的，有壓腿的，有煉腰的，他們?nèi)€(gè)一幫、兩個(gè)一伙，一會(huì)兒杠上杠下，一會(huì)兒圍杠旋轉(zhuǎn)，毽子你來(lái)我往，身前背后左右飛揚(yáng)。年長(zhǎng)的精神矍鑠，年少的朝氣蓬發(fā)。閑暇間，閑聊幾語(yǔ)，談?wù)劯惺?，嘮嘮家長(zhǎng)，相互溝通，同享快樂(lè)。遠(yuǎn)處時(shí)而傳來(lái)悠揚(yáng)的音樂(lè)，樹(shù)上的鳥(niǎo)兒也在輕輕的鳴唱，整個(gè)操場(chǎng)和諧自然。
通過(guò)經(jīng)上系列活動(dòng)的開(kāi)展，充分調(diào)動(dòng)了人們參與運(yùn)動(dòng)的熱情和積極性，使群眾在參與體育，感受快樂(lè)、享受生活中得到樂(lè)趣。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇二十
近年來(lái)，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增加，職工們的身體健康問(wèn)題逐漸凸顯出來(lái)。然而，健康的身體是職工發(fā)揮工作效能的重要保障，也是提升職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力的必要條件。因此，越來(lái)越多的單位開(kāi)始重視職工健身問(wèn)題。下面，我想就職工科學(xué)健身的體會(huì)與大家分享。
篇二：堅(jiān)持鍛煉養(yǎng)成良好習(xí)慣。
作為職工，每天朝九晚五的工作可能會(huì)讓我們感到疲憊不堪。然而，只要我們堅(jiān)持每天進(jìn)行適量的鍛煉，就能改善我們的工作狀態(tài)和生活質(zhì)量。在我的工作中，我每天早晨起床后都會(huì)進(jìn)行一段時(shí)間的晨跑，這可以讓我的身體恢復(fù)活力，提高工作的效率。此外，我還會(huì)在工作中每?jī)蓚€(gè)小時(shí)起身走動(dòng)一下，緩解長(zhǎng)時(shí)間坐姿對(duì)身體的壓力。良好的鍛煉習(xí)慣不僅能夠增強(qiáng)我們的體質(zhì)，還可以讓我們擁有更好的工作狀態(tài)。
篇三：合理飲食保持體重。
職工們因?yàn)楣ぷ髅β担鶗?huì)忽略自己的飲食習(xí)慣。然而，久而久之，不良的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致體重過(guò)重或者過(guò)輕，從而影響到我們的工作效率。因此，合理的飲食是非常重要的。在我的飲食習(xí)慣中，我每天會(huì)定點(diǎn)進(jìn)食，早餐中攝取適量的碳水化合物和蛋白質(zhì)，午餐中攝取適量的蔬菜和水果，晚餐中攝取適量的蛋白質(zhì)和脂肪。此外，我還每天喝足夠的水，保持身體的水分平衡。保持合理的飲食和體重，不僅能夠提高我們的工作效益，還可以鍛煉我們的意志力。
篇四：心理調(diào)節(jié)保持積極心態(tài)。
作為職工，工作中可能會(huì)遇到各種各樣的壓力和挫折。然而，保持積極的心態(tài)是我們克服困難和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的關(guān)鍵。為了保持良好的心態(tài)，我通常會(huì)選擇一些自己喜歡的音樂(lè)，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)放松自己，緩解工作帶來(lái)的壓力。此外，我還會(huì)參加一些團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動(dòng)，與同事們一起分享工作和生活中的快樂(lè)，增進(jìn)彼此之間的感情。心理調(diào)節(jié)的方法不同于人，每個(gè)人都可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇適合自己的方式。
篇五：健康生活從職工自己做起。
從以上的體會(huì)來(lái)看，職工科學(xué)健身是非常重要的。無(wú)論是鍛煉身體，調(diào)節(jié)飲食，還是保持積極心態(tài)，都離不開(kāi)職工自己的努力。所以，每個(gè)職工都應(yīng)該認(rèn)識(shí)到自身健康的重要性，從自己做起，養(yǎng)成科學(xué)健身的習(xí)慣。只有健康的身體和良好的心態(tài)，才能讓我們更好地應(yīng)對(duì)工作和生活中的挑戰(zhàn)，取得更好的工作成績(jī)。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇二十一
說(shuō)起我的媽媽?zhuān)罱鼮榱藴p肥可是拼了命地跑步，每天至少5公里，她可真是我心目中的運(yùn)動(dòng)達(dá)人??！
“小懶豬，快起床，和媽媽一起去操場(chǎng)跑圈！”在美夢(mèng)中被媽媽吵醒的我很不情愿地說(shuō)：“不嘛，不嘛！再多睡一會(huì)！”“生命在于運(yùn)動(dòng)，你瞧你那一身細(xì)胳膊細(xì)腿，不鍛煉哪有強(qiáng)健的身體，沒(méi)有好身體哪有精力去學(xué)習(xí)呢！快點(diǎn)起床，別廢話(huà)！”
聽(tīng)了媽媽的話(huà)，我快速起床迷迷糊糊地跟著媽媽來(lái)到了學(xué)校的大操場(chǎng)。好久不見(jiàn)的大操場(chǎng)，原本以為放暑假會(huì)冷清很多，可才5點(diǎn)半左右，操場(chǎng)上已經(jīng)有一些人在開(kāi)始鍛煉身體了。先伸伸胳膊踢踢腿，做一下跑步前的準(zhǔn)備活動(dòng)！5分鐘之后開(kāi)始跑步啦！
跑了還沒(méi)到一圈，我已經(jīng)有些力不從心，精疲力竭了，望著媽媽矯健的步伐，遠(yuǎn)去的背影，我真是佩服得五體投地！這才是第一圈啊，我就要認(rèn)輸嗎？我調(diào)整好呼吸和步伐，決定先快步走上兩圈。一圈，兩圈，三圈…。不一會(huì)，媽媽又超過(guò)我了，我實(shí)在是走不動(dòng)了，也跑不動(dòng)了，雙腿像灌了鉛一樣沉重。哎，這都是平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，不好好鍛煉的后果?。寢尦邑Q起大拇指：“兒子加油，再堅(jiān)持一會(huì)，我已經(jīng)跑了4公里了，再跑兩圈我就陪你走！”聽(tīng)了媽媽的話(huà)，我渾身又充滿(mǎn)了能量，邁開(kāi)了步伐，追上媽媽的背影。
夏日早上的天氣非常悶熱，汗順著我的臉頰流了下來(lái)，媽媽也是滿(mǎn)臉通紅，汗流浹背，操場(chǎng)上鍛煉的人也越來(lái)越少了，“還有最后一圈，兒子，這一圈，咱娘倆比一比，看看誰(shuí)跑得最快！”“ok！比就比，誰(shuí)怕誰(shuí)！預(yù)備開(kāi)始！”還沒(méi)等媽媽反應(yīng)過(guò)來(lái)，我就已經(jīng)捷足先登，先跑一步，媽媽好像故意讓著我一樣，在我的身后卻總也追不上我！哈哈，我是第一名！我看著媽媽滿(mǎn)頭大汗氣喘吁吁的樣子，我瞬間明白了媽媽的用心良苦：她是故意輸給我，讓我重拾跑步的信心！
小伙伴們，跑步的感覺(jué)真是太棒了，快快和我一起跑來(lái)吧！
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇二十二
8月8日，如東縣慶祝全國(guó)第__個(gè)“全民健身日”暨全民健身節(jié)目大展示活動(dòng)在縣城淺水灣公園隆重舉行。為了在全社會(huì)宣傳“科學(xué)健身，全民健康”的生活理念，積極營(yíng)造全民健身的良好氛圍，科學(xué)指導(dǎo)群眾性體育活動(dòng)，促進(jìn)全民健身在構(gòu)建和諧社會(huì)與全面建設(shè)小康社會(huì)的積極作用，在縣委、縣政府的正確領(lǐng)導(dǎo)下，我縣各級(jí)黨政領(lǐng)導(dǎo)高度重視，周密部署，各系統(tǒng)、各部門(mén)、各單位積極行動(dòng)、廣泛宣傳，把全國(guó)第二個(gè)“全民健身日”活動(dòng)打造成了一項(xiàng)有創(chuàng)意、有影響、得人心的活動(dòng)，全面展現(xiàn)了如東縣貫徹實(shí)施《全民健身計(jì)劃綱要》十五年來(lái)的群眾體育工作所取得的成果，在全縣上下掀起了全民健身新__。
一、統(tǒng)籌謀劃，精心組織。
一是制定并印發(fā)了《如東縣慶祝20__年全國(guó)第二個(gè)“全民健身日”活動(dòng)暨全民健身節(jié)目大展示活動(dòng)實(shí)施方案》，按照創(chuàng)新形式、突出特色、豐富內(nèi)容、塑造品牌的工作思路，以堅(jiān)持“有影響、有規(guī)模、有創(chuàng)意、有地方特色、群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)”為原則，是一項(xiàng)引導(dǎo)全縣廣大群眾廣泛開(kāi)展全民健身活動(dòng)的指導(dǎo)性文件。具有較強(qiáng)的引導(dǎo)性、特__、操作性和持續(xù)性，群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)，依靠群眾智慧挖掘如東健身文化內(nèi)涵，弘揚(yáng)民族精神和時(shí)代精神，營(yíng)造健康和諧的社會(huì)人文環(huán)境。
二是印發(fā)了東體[20__]號(hào)《縣體育局關(guān)于組織開(kāi)展第二個(gè)“全民健身日”活動(dòng)的通知》，為繼續(xù)打造我縣全民健身活動(dòng)的品牌，使今年的“全民健身日”活動(dòng)主題更突出，有所創(chuàng)新，并成立相相應(yīng)的活動(dòng)組織領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)。充分發(fā)揮政府部門(mén)的主導(dǎo)作用，為掀起全民健身活動(dòng)__提供了有力保證。
二、統(tǒng)領(lǐng)全局，全民參與。
一是活動(dòng)的主題鮮明突出。我縣“全民健身日”活動(dòng)的組織開(kāi)展與“迎海洽盛會(huì)，展示如東風(fēng)采”等活動(dòng)相結(jié)合，突出群眾健身主題。集中8—9月兩個(gè)月時(shí)間，通過(guò)組織開(kāi)展影響廣泛、特色鮮明、主題突出的大型示范活動(dòng)和群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)、小型多樣的休閑體育活動(dòng)，在全社會(huì)形成崇尚健身、參與健身、追求健康文明生活方式的良好環(huán)境和氛圍。
二是黨政領(lǐng)導(dǎo)重視并直接指揮參與全民健身活動(dòng)?？h四套班子領(lǐng)導(dǎo)多次出席全縣全民健身活動(dòng)，出席了多個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)運(yùn)動(dòng)會(huì)的開(kāi)幕式并作重要講話(huà)，激發(fā)廣大人民群眾投身全民健身的熱潮?？h政府姜曉靜副縣長(zhǎng)多次聽(tīng)取我局關(guān)于全民健身工作的匯報(bào)，并就今年全民健身工程建設(shè)及“全民健身日”活動(dòng)安排等工作做出重要指示。此外，不少鎮(zhèn)區(qū)或部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)多次集體出席和參加當(dāng)?shù)厝窠∩砘顒?dòng)，特別是在全民健身日當(dāng)天更是一次對(duì)人民群眾的示范。
三是區(qū)域、行業(yè)互動(dòng)，全縣聯(lián)動(dòng)?！犊h體育局關(guān)于組織開(kāi)展“全民健身日”活動(dòng)的通知》下發(fā)后，縣文明辦、教育局、文化局、衛(wèi)生局、廣電局等唱響了“全民健身日”活動(dòng)的序曲和主旋律。全縣各鎮(zhèn)(區(qū))、開(kāi)發(fā)區(qū)和各行業(yè)響應(yīng)號(hào)召，開(kāi)展了聲勢(shì)浩大、持續(xù)不斷的全民健身活動(dòng)。其中，全縣14個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)全部舉辦了全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)，縣體育局舉局一致，發(fā)動(dòng)本系統(tǒng)所有干部職工、所有單項(xiàng)體協(xié)8月8日全部出動(dòng)，為全縣人民傾情奉獻(xiàn)了一道豐盛的體育大餐。
四是活動(dòng)內(nèi)容豐富、形式多樣。既有大型有示范帶動(dòng)作用的全縣性活動(dòng)，又有貼近生活、方便群眾參與的體育健身展示、交流、比賽、輔導(dǎo)、培訓(xùn)等內(nèi)容。在全縣組織開(kāi)展的全民健身活動(dòng)中，項(xiàng)目即涉及籃球、羽毛球、乒乓球、足球等奧運(yùn)項(xiàng)目，更多的是健身操、太極、腰鼓、健步走、臺(tái)球、柔力球、輪滑、電子競(jìng)技、門(mén)球、象棋、毽球、釣魚(yú)、抖空竹、秧歌、廣播體操、街舞等全民健身項(xiàng)目?；顒?dòng)形式有全__動(dòng)會(huì)、社區(qū)邀請(qǐng)賽、千人舞會(huì)、全民健身展示及各類(lèi)健身項(xiàng)目比賽、培訓(xùn)班等。在慶?！叭窠∩砣铡逼陂g，全縣各種體育設(shè)施、場(chǎng)館全部免費(fèi)向群眾開(kāi)放，開(kāi)展了“健康家庭大賽”等傳統(tǒng)賽事。
五是圍繞“全民健身日”開(kāi)展全民健身系列活動(dòng)，整個(gè)活動(dòng)貫穿全年。今年以來(lái)，僅我局牽頭組織的大型大賽活動(dòng)有如東縣第三屆縣級(jí)機(jī)關(guān)運(yùn)動(dòng)會(huì)，機(jī)關(guān)工委、教育、文化、衛(wèi)生、工商、稅務(wù)等部門(mén)開(kāi)展的各種群眾性體育賽事。
六是廣泛宣傳，放大整體效應(yīng)。8月3日我局通過(guò)縣“兩臺(tái)一報(bào)”，發(fā)布“全民健身日”活動(dòng)安排。此外，我局積極與媒體溝通，主動(dòng)協(xié)助媒體做好新聞宣傳和報(bào)道。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，僅在8月8日前后幾天內(nèi)，在縣以上各類(lèi)報(bào)紙刊登有關(guān)新聞消息和報(bào)道近20條，電視臺(tái)和電臺(tái)專(zhuān)題節(jié)目5次。
三、統(tǒng)一主題，規(guī)模壯大。
為配合“全民健身日”活動(dòng)，在全社會(huì)宣傳“科學(xué)健身，全民健康”的生活理念，積極營(yíng)造全民健身的良好氛圍，科學(xué)指導(dǎo)群眾性體育活動(dòng)，促進(jìn)全民健身在構(gòu)建和諧社會(huì)與全面建設(shè)小康社會(huì)的積極作用，做到聯(lián)動(dòng)，特別是在縣城淺水彎城市公園掀起了全民健身熱潮。本次活動(dòng)有以下特點(diǎn)：
(一)主題突出，喻意深遠(yuǎn)。
局王林副局長(zhǎng)任辦公室主任。此次活動(dòng)主會(huì)場(chǎng)設(shè)在淺水灣，對(duì)展示如東日新月異風(fēng)貌，促進(jìn)文明如東、和諧如東建設(shè)，有著廣泛和十分重要的意義。喻示著如東借國(guó)家沿海開(kāi)發(fā)戰(zhàn)略的東風(fēng)，黃海旅游圣地、東方深水大港、綠色能源之都“三張明片”一定會(huì)更加美好。
(二)層層聯(lián)動(dòng)，家喻戶(hù)曉。
“全民健身日”活動(dòng)的舉行，貼近基層群眾，家喻戶(hù)曉，體現(xiàn)了全民參與的理念。全縣(區(qū))、各鎮(zhèn)的領(lǐng)導(dǎo)干部都參加活動(dòng)儀式，組織每個(gè)鄉(xiāng)、鎮(zhèn)聯(lián)動(dòng)，參加活動(dòng)的總?cè)藬?shù)超過(guò)50萬(wàn)人。
(三)內(nèi)容豐富，氣勢(shì)恢宏。
8月8日，如東縣委、縣政府在淺水灣廣場(chǎng)隆重舉行慶祝活動(dòng)，出席本次活動(dòng)的縣四套班子在如領(lǐng)導(dǎo)，各行各業(yè)、社會(huì)各界的群眾代表共3000多人?？h委常委、宣傳部長(zhǎng)陳昌龍作動(dòng)員講話(huà)，縣委副書(shū)記潘建華為“全民健身日”暨全民健身節(jié)目大展示活動(dòng)發(fā)令!3000人像一條長(zhǎng)龍，沿著湖邊彎彎曲曲的幽靜的路徑，邊走邊欣賞沿途十多處健身節(jié)目的展示，內(nèi)容豐富，氣勢(shì)恢宏。
四、統(tǒng)攬核心，人本至上。
一是形式新穎，方法科學(xué)，在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，設(shè)立健身咨詢(xún)處，有高級(jí)別的社會(huì)體育指導(dǎo)員，有資深的主任醫(yī)師，大家邊參觀健身指導(dǎo)展板，邊領(lǐng)取健身指導(dǎo)的宣傳資料。主辦方不僅現(xiàn)場(chǎng)展示科__動(dòng)健身方法，還采用制作運(yùn)動(dòng)健身科普掛圖、展板，發(fā)放宣傳手冊(cè)的方式，在大眾宣傳運(yùn)動(dòng)健身科普知識(shí)。而現(xiàn)場(chǎng)咨詢(xún)指導(dǎo)，則使全民健身活動(dòng)更加深入人心。
二是注重針對(duì)性，強(qiáng)化體驗(yàn)式感受。此次活動(dòng)在健身項(xiàng)目的選擇上強(qiáng)調(diào)趣味性，針對(duì)不同人群和地方特色，既包括傳統(tǒng)的健身項(xiàng)目，又包括具有現(xiàn)代感的健身項(xiàng)目;既選擇了針對(duì)普遍能適用的健身走項(xiàng)目，又突出了“綿緩”健身項(xiàng)目在中老年人群中健身的重要性;既包含表演展示項(xiàng)目，又推出了群眾能夠現(xiàn)場(chǎng)親身參與的項(xiàng)目。
三是知識(shí)性和趣味性結(jié)合。該活動(dòng)另一亮點(diǎn)是突出科學(xué)健身方法與手段的指導(dǎo)和推廣應(yīng)用，積極轉(zhuǎn)化最新的群眾體育科技成果以指導(dǎo)群眾科學(xué)健身活動(dòng)，提高全民健身活動(dòng)的科學(xué)化水平，為老百姓開(kāi)展系統(tǒng)健身，取得長(zhǎng)期效果創(chuàng)造有效途徑。
四是健身活動(dòng)勁吹低碳風(fēng)。本次活動(dòng)除導(dǎo)科學(xué)健身之外，許多活動(dòng)開(kāi)始大興“低碳”風(fēng)，朝環(huán)保生態(tài)的方向發(fā)展，引導(dǎo)活動(dòng)參與者樹(shù)立更為低碳環(huán)保的健身意識(shí)。在淺水灣公園湖畔，綠樹(shù)成蔭，清風(fēng)徐來(lái)，水波不興。“環(huán)湖健身走”就在這樣一個(gè)風(fēng)景如畫(huà)的地方舉行，以實(shí)際行動(dòng)向群眾展示低碳型體育活動(dòng)，傳達(dá)環(huán)保生態(tài)的和諧理念。
我縣今年的“全民健身日”活動(dòng)，以開(kāi)展群眾體育系列活動(dòng)為主線(xiàn)，以增進(jìn)群眾健康為宗旨，掀起了全縣全民健身熱潮，真正傾情推了一場(chǎng)全民健身活動(dòng)的嘉年華。群眾體育健身意識(shí)普遍提升，群眾體育骨干隊(duì)伍進(jìn)一步壯大，有力推動(dòng)了我縣體育服務(wù)體系的不斷完善，將不斷為增強(qiáng)人民體質(zhì)、服務(wù)經(jīng)濟(jì)建設(shè)、構(gòu)建和諧如東作出新的貢獻(xiàn)。
談科學(xué)健身心得體會(huì)論文篇二十三
在一個(gè)眀媚的早上，我踏著愉快的腳步，吸著清新的空氣，來(lái)到武定門(mén)公園。滿(mǎn)園的人都在鍛煉，呈現(xiàn)出前所未有的生機(jī)。哦，原來(lái)是參加全民健身活動(dòng)。
有幾位老爺爺跑步，還一邊喊著：“一、二、三——四！”另一個(gè)抱著孫女的奶奶，放聲高唱紅歌。更多的爺爺奶奶和叔叔阿姨，正在扭動(dòng)腰肢，跳起南京小拉，他們說(shuō)這樣有利于健康減肥。
我也忍不住跑去跳了幾曲，我的舞姿吸引了很多人駐足觀看，人們都用贊賞的目光望著我，手還不停地指指點(diǎn)點(diǎn)，與同伴耳語(yǔ)幾句，好像在夸獎(jiǎng)我呢！心里甜滋滋的。我心想：我一定要堅(jiān)持每天鍛煉身體，用我的舞姿給別人帶來(lái)更多的快樂(lè)！
公園的健身器材基本上都有人捷足先登了，我以迅雷不及掩耳之勢(shì)，飛快地跑到吊環(huán)旁，一躍而起。兩手緊緊抓住吊環(huán)，用身體的力量向前一推，好像蕩秋千一樣，十分好玩！接著，我又玩起了漫步器，我的兩只腳放在踏板上，左腳用力往前推，右腳用力向后蹬，就這樣來(lái)回走動(dòng)，好像太空人漫步人間，非常有趣！
時(shí)間一分一秒地過(guò)去了，我依依不舍地離開(kāi)了熱鬧的公園。我知道了，全民健身能讓我們的祖國(guó)更加強(qiáng)大！