10.心得體會的寫作可以培養(yǎng)我們的思考能力和文字表達能力，提升我們的綜合素質和學習能力。寫心得體會時，要注重邏輯性和條理性，使讀者能夠清晰地理解你的思路和觀點。以下是小編為大家收集的心得體會范文，供大家參考和學習。
學習壓力的心得體會篇一
近年來，學習壓力成為了現代學生不可回避的挑戰(zhàn)之一。無論是因為繁重的學業(yè)負擔、激烈的學科競爭，還是對未來職業(yè)發(fā)展的焦慮，學習壓力都給學生帶來了心理和身體上的困擾。然而，正確認識壓力、學會適當應對學習壓力，不僅可以幫助我們克服困難，還能夠促進個人成長與發(fā)展。在我這幾年的學習中，我深深意識到如何開導自己面對學習壓力的重要性。以下是我總結的一些心得體會。
首先，要正確認識學習壓力的本質。學習壓力并非完全是一種消極的情緒，它是一種正常的生活現象，是我們不斷進步的動力。壓力來自各種源頭，比如來自學業(yè)的高要求、來自同學間的競爭、來自對未來的擔憂等等。但要明白，壓力并非是我們無法承受的負擔，而是推動我們不斷前行的助力。如果能把壓力視為一種正面的力量，我們就能更好地應對它，發(fā)揮出我們的潛力與能力。
其次，要找到合適的方式來應對學習壓力。每個人都有不同的方式應對壓力，因此找到適合自己的方法至關重要。有的人喜歡通過運動來釋放壓力，比如跑步、打球等，這樣能夠讓自己身心得到充分的放松。有的人喜歡通過音樂來減緩壓力，好聽的音樂可以將人的情緒引導到積極向上的狀態(tài)。還有的人喜歡通過與朋友交流，將自己的困惑和煩惱與朋友分享，得到他們的理解和支持。除此之外，我還發(fā)現一種非常有效的方式是通過設定目標和計劃來化解壓力。當我面對很多任務和考試時，我會編制一個詳細的學習計劃，并將目標分解成每天的小任務，這樣可以幫助我更好地組織學習時間和提高效率。
然后，要保持積極的心態(tài)。學習壓力過大會導致人的情緒低落，容易產生消極的想法，從而影響到學習的效果。因此，保持積極的心態(tài)對于應對學習壓力至關重要。首先，我們要有自信。要相信自己擁有充足的能力來克服困難，要堅信自己一定能夠取得好成績。同時，我們也要學會自我調節(jié)，不要過于苛求自己，要給自己一定的放松和休息時間，讓大腦得到充分的恢復和調整。最重要的是要保持良好的生活習慣，飲食和睡眠的規(guī)律對于身心健康非常重要。
最后，要尋求外部的幫助和支持。學習壓力無時不刻不在，有時我們可能會感到力不從心，思緒混亂。這時，可以尋求外部的幫助和支持是非常重要的。家人和朋友是我們最為親近和信任的人，和他們溝通交流，尋求他們的建議和支持，能夠讓我們倍感溫暖和鼓勵。同時，學校和老師也是我們的強大后盾，他們會竭盡所能地為我們提供幫助和指導，我們可以向他們請教答疑，爭取更好的學術支持。
總之，學習是一種充實而重要的經歷，但也會帶來壓力。正確認識學習壓力，找到應對壓力的方法，保持積極的心態(tài)，尋求外部的幫助和支持，這些都是我在面對學習壓力時的心得體會。無論何時何地，只要我們能夠正確應對學習壓力，相信一定能夠戰(zhàn)勝困難，取得優(yōu)異的學業(yè)成就。
學習壓力的心得體會篇二
第一段：引言（引出學習壓力控制閥的重要性，以及個人對該話題的興趣）。
學習壓力控制閥是一種重要的心理調節(jié)機制，對緩解學習中的壓力和焦慮有著重要的作用。作為一名學生，我深知學習過程中的壓力給人帶來的困擾和不適。因此，對學習壓力控制閥的研究和探索一直是我十分感興趣的話題。通過學習和實踐，我發(fā)現學習壓力控制閥對個人的學習和生活有著積極的影響。
在學習過程中，壓力的產生是不可避免的。然而，面對學習中的壓力，我們應該正確對待。學習壓力控制閥可以幫助我們從宏觀和微觀兩個層面去理解并應對壓力。從宏觀層面上，我們應該知道壓力是正常存在的，通過調整心態(tài)和尋找學習動力來降低壓力。從微觀層面上，我們可以通過調整學習方法和時間管理等來減少學習壓力。這種正確對待壓力的觀念和方法對于學習的順利進行非常重要。
第三段：培養(yǎng)積極心態(tài)（提高學習效果）。
學習壓力控制閥的一個核心作用就是幫助我們培養(yǎng)積極的心態(tài)。在學習中，我們經常會遇到各種困難和挑戰(zhàn)，這時候我們的心態(tài)對于解決問題至關重要。學會積極樂觀地對待學習中的問題，相信自己的能力和潛力，會極大地提高學習的效果。借助學習壓力控制閥，我們可以通過調整自己的思維方式，將負面情緒轉化為積極的動力，更好地面對學習中的困難。
第四段：合理規(guī)劃時間（提高學習效率）。
學習壓力控制閥還有助于我們合理規(guī)劃時間，提高學習效率。時間管理是學習中的重要一環(huán)，合理利用時間可以確保學習任務的順利完成，減少學習壓力的積累。通過學習壓力控制閥，我們可以了解到什么時候應該休息，什么時候應該努力工作。同時，我們也需要尋找適合自己的學習模式，根據自己的特點和習慣來規(guī)劃學習計劃。通過合理規(guī)劃時間，我們能夠更高效地完成學習任務，減少學習壓力的產生。
第五段：積極應對壓力（提高自身素質）。
學習壓力控制閥的最終目的是幫助我們積極應對壓力，提高自身的心理素質。在學習中，我們會面臨各種挑戰(zhàn)和壓力，如考試壓力、時間壓力等。通過學習壓力控制閥，我們可以學會調整自己的思維和情緒，以更加健康和積極的態(tài)度去面對壓力，并從中獲得成長和進步。持續(xù)培養(yǎng)和提高自身的心理素質，不僅可以更好地應對學習壓力，也能夠提升自身的綜合素質和競爭力。
通過研究和實踐，我深刻體會到學習壓力控制閥對我們的學習和生活的積極影響。它幫助我們正確對待壓力，培養(yǎng)積極心態(tài)，合理規(guī)劃時間，積極應對壓力，提高自身素質。在今后的學習中，我將積極運用學習壓力控制閥的理論和方法，不斷提升自己的學習水平和心理素質。同時，我也希望更多的人能夠關注學習壓力控制閥這個話題，以更加健康、積極的心態(tài)面對學習，在學習中實現自我價值的提升。
學習壓力的心得體會篇三
成功原來就這么簡單 摘要：恩格斯說：地球上最美的花朵是思維著的精神。只有善于思考的人，才能走入智慧的殿堂。但是，思維就如同一個迷宮，有時會找不到出口，這是，換一個角度，你就會豁然開朗。
記得第一節(jié)課，老師問我們?yōu)槭裁催x這門課的時候，得到的答案有很多，但是，老師說，不管你當時是抱著什么心態(tài)去選這門課的，有一點是肯定的，那就是,你一定是想學到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會無緣無故選這門課啊。當時的我們可能會有一點反對，但是，當你仔細去思考的時候，你就會發(fā)現，老師說的確實有道理。從那時開始我便開始覺得，自己當時選這么課值了。 通過老師的引導，以及自己的思考，我逐漸認識到了那個真實的自己。
一、對自我的分析
中考，高考，期末考……，以及大學里參加了社團導致開會，活動，工作，值班接連不斷。常常感覺自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時候，老師總是告訴我們，要好好學習，到大學里就輕松了，但是，真正來到了大學，我卻發(fā)現生活才真正的開始了，忙碌才真正的開始了。
現在我已經是大二了，回顧過去的一年，以及現在的這個學期，自己好像有意無意間已經被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學背著書包去上自習，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開會的時候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時候;還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話驚醒的時候;還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時候;還記得因任務的艱巨與緊迫不得不逃課的時候……是的，我不想讓大學頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過放棄，但是內心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅持，堅持，在堅持。大一就這樣過去了。大二來了。
或許因為大一的充實，大一的忙碌，使自己堅持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰的生活又是那樣一帆風順的呢?大二的變故，使得原本的打算化為泡影。
二、課程的收獲
第一節(jié)課，老師給我們講了兩個相反的例子，當聽完那個失敗的大學生的大學生活的時候，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年后也會如此的頹廢，如此的失敗。自己加了很多的社團，參加了很多的活動，交了很多的朋友，好像也失去了很多。
接著，老師講了那個成功的大學生活，他不僅參加了很多的活動，而且成績也很好，最后得到了一份相當不錯的工作。一邊聽著，一邊想自己現在的狀況，感覺自己也有這份實力，有這份能力做到他那樣的，于是，自己好像烏云過后見到了陽光一樣的開心，輕松。同時我也下定決心，每節(jié)課都來聽，這個課好像專門為我開設的一樣。
以后的每節(jié)課，我都會有一點小體會，就像突然開竅了一樣，每節(jié)課，無論心情如何，只要聽完這節(jié)課，我的心情一定是輕松的，一定是覺得自己很有收獲的。
但是，對我影響最深的就是在第三節(jié)課的時候老師講的，如何應對壓力，當你目標迷糊，不知所措的時候怎么辦。
當時的我應該正處于這種情況，因為大二了，參加了很多的活動，結交了很多的朋友，不同的意見，不同的人物經歷，不同的成功與失敗，與自我的人生規(guī)劃，使我分不清方向，不知那股力量才是動力，那股力量才是阻力，如何選擇才是正確的。一時間，仿佛自己有了很多的問題，卻沒有一個人可以告訴你，標準答案是什么，只有一系列的參考答案。
快下課了，老師給我們一點時間讓我們針對自己的想法進行發(fā)言，或者提問。我當時立馬就舉手了。當我把疑問提出來后，老師給的建議是，讓我做好現在的每一件小事，不管是否會對你的成功起到推進作用，就在我們在認真完成我們手中的每一件小事的時候，目標就會慢慢的呈現在我們眼前，然后你再去根據你的目標制定具體的行動方案。
根據老師的建議，我開始實行了起來。我認真的對待每一天，把它當成在我們成功路上必須經歷的一天。漸漸地，我發(fā)現自己好像不再是那么迷茫，也不會再整天的去想那些沒有明確答案的問題。因為我知道，當我去上課的時候，我的目標就是好好聽課;當我去自習的時候，我的目標就是認真寫作業(yè);當我去玩的時候，我的目標就是玩得盡興，玩得開心……就這樣，我的生活開始有了規(guī)律，我的生活又開始有條不紊，回復到正軌上了。這時的我感覺不再有那么大的壓力。
三、運用上課的知識對具體案例的分析
對于老師給我們講述的那兩個案例，我覺得對我們大學生很有教育意義。在此，我對這兩個例子進行我的分析。
幾乎同樣的開始，同樣的初級目標，因為過程的不同而發(fā)生了180度的轉彎。我認為，那個女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點：
其次就是，那個女生有一個明確清晰的目標。他知道大學里不能將自己全部的時間用于學習，還應該參加各種活動，拓展人脈，增強自己的人際交往能力。所以，他參加了社團，并在其中認真負責的完成社團的任務，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團，在社團學到了不少東西，但是，他并沒有把學生的身份忘記，依舊每天都學習，他給自己制定了一個規(guī)定，每天白天至少用兩個小時的時間學習，晚上還要再花費一定的時間學習。就這樣，他的成績從來沒有落下。這也為他以后進科研所做了準備。
有了清晰的目標，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認為，他還有良好的自制力，有責任感。我現在就在很多社團參加了活動，不定時的會有很多事情，好像無意間就會將學習當做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學生應該以學習為主。而那個女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個小時的學習時間。我覺得這樣做很對，恐怕那些學習又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧。可能我們說要制定這樣那樣的計劃，但是，總會有計劃不如變化快一說，這就要我們向那個女生學習，有足夠強的意志力，約束自己，而且，這樣一來，自己的生活也會很充實，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。
說到責任感，我覺得這一點很重要，沒有了責任感，恐怕我們做什么都很難。這個責任感，不僅是我們對我們的工作負責，對我們的學習負責，更重要的是對我們所選擇的每一件事負責。他在社團里，踏實能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團的發(fā)展而貢獻者自己的力量。這也促成了他成為社團骨干的重要原因。我覺得他對自己的學習負責，認真要求自己，不以社團事情忙為借口，堅持好好學習，使自己的成績一直保持著前幾名，這一點很讓人佩服。
有了目標，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學生后，他并沒有放棄。他找來了該研究所近幾年的研究圖案，并對該研究所的發(fā)展歷程進行了探究。最終，憑借自己的實力，被該研究院破格錄取。
這個例子我一直比較看重，感覺與自己一模一樣，有著同樣的大學目標，有著同樣的就業(yè)目標，有著相似的大學經歷。知道了他是如何實現自己的目標，我想，我也行，我也應該行動了。
四、對課程的意見及建議
我挺喜歡這個課程的，如果能每年都選就好了，或者說列入必修課程，讓給我們大學生時時敲警鐘，這樣會更好。還有，這個課程學習的時間太短，讓我們不能完全領會到其中的精華，建議多開幾個周，再多加幾個學分，讓更多的同學重視它。
學習壓力的心得體會篇四
學習是人類進步的主要方式之一，然而在學習過程中，因為過度的壓力和負面情緒，很多人會遭受到壓力性損傷。為了更好地應對學習壓力性損傷，我深入研究了相關問題，并在這個過程中有了一些心得體會。
學習壓力性損傷的原因是多方面的，比如壓力過大、自我期望過高、學習時間不足、生活總是處于快節(jié)奏中等等。我發(fā)現令人滯留在壓力下的根本原因是對自我的過度負擔。當我們對自己設置過多期望時，我們通常會感到梗塞，然后導致學習能力下降，再加上心態(tài)糟糕，就會產生惡性循環(huán)。
二、尋找緩解壓力的方法。
學習壓力性損傷的緩解方法有很多，例如自我放松訓練，深入呼吸，運動等。在我過去的經驗中，我發(fā)現可以通過聽輕松的音樂或更換工作環(huán)境和姿勢來釋放壓力。通常，極度壓力和缺乏工作體驗之間的壓力是經常導致壓力性損傷的問題所在。因此，學會節(jié)制并注重休息時間不僅能夠緩和壓力，還可以大幅提高生產率。
三、設立現實目標。
在追求目標時，我們往往會感到不安，非常緊張。這時候，我們應該設立切實可行的目標，并將其轉化為可執(zhí)行的任務和行動。這樣做既可以讓我們感到自信，又不至于使自己過多勞累從而受到壓力性損傷。此外，設立目標和計劃時，我們應該充分考慮自己的情感和身體健康，這是為了保持良好的學習狀態(tài)。
四、關注自身情感狀態(tài)。
學習壓力性損傷不僅可以在身體上產生影響，還可以在精神上產生影響。我們很容易陷入情感和精神的漩渦中，從而無法擺脫負面情緒。在我學習的過程中，我發(fā)現需要時而放慢自己的情感步伐，并將注意力集中在積極的狀態(tài)上。不要把負面情緒拖得太久，應該采取相應措施及時處理。
五、堅定自己的信念。
學習過程中，我們需要堅定自己的信念，不斷為自己打氣，增強自信心。誠然，壓力性損傷可能會影響我們的自信心狀態(tài)，然而如果我們堅定地信念，保持積極的動力和心態(tài)，那么即使遇到困難，我們也會有足夠的能力去解決它們。
總的來說，學習是一種挑戰(zhàn)和機遇，我們需要在這個過程中謹慎消除壓力性損傷的負面影響，做好肯定自己的信念，從而更好地發(fā)揮自己的潛力，取得更好的成績。
學習壓力的心得體會篇五
現代社會，學習壓力是學生們普遍存在的問題。包括考試壓力、學業(yè)負擔、未來就業(yè)競爭等問題，都讓學生感到越來越大的學習壓力。如何克服學習壓力，讓自己更加專注和放松，是每個學生思考的問題。本文將圍繞這一主題，分享我在學習壓力面前的心得體會。
第二段：了解學習壓力。
了解學習壓力是解決學習壓力問題的第一步。學習壓力是一種情緒壓力，我們在面對學習任務或試驗時所產生的心理反應，包括憂慮、不安、緊張等。學習中的壓力有好有壞，適度的學習壓力可以激發(fā)學習興趣，提高學習效率和記憶力，但過度的學習壓力會威脅學生的身心健康。
第三段：緩解學習壓力。
緩解學習壓力是解決學習壓力問題的重要步驟，以下是我從實踐中總結的幾點方法：
1.調整好自己的心態(tài)。不要過度擔憂學習結果，多從學習過程中獲得快樂。
2.合理安排時間表，分配學習任務。不能因為學習壓力大，就疲于奔命地學習，這反而會增加壓力。
3.積極做減壓運動，平衡生活與學習。例如跳健身操、游泳、騎行等。
第四段：積極應對學習壓力。
面對學習壓力時，積極應對是解決問題的重要途徑。以下是我總結的一些對策：
1.不逃避問題。直面問題，勇敢迎接挑戰(zhàn)。
2.能夠寬容自己的失敗。失敗不是終點，只是一個跳板。
3.尋找解決問題的方法。請找老師、同學、或家人來尋找建議。
第五段：心態(tài)調整，積極面對學習。
心態(tài)調整是克服學習壓力的重要手段。我們要明白，學習并不是生活的全部，生活中很多其他有意思的事情，例如運動、旅游、朋友等都可以讓我們活力倍增，同時也能拓展我們的眼界。請把各種情緒、喜怒哀樂分享出來，與他人對談溝通！
結論：
學習中的壓力是必須經歷和克服的，但是適度的壓力可以激發(fā)我們的學習興趣和積極性，提高學習成績。希望通過本文所提到的一些方法，能讓大家在面對學習壓力的時候，保持良好的心態(tài)，積極面對壓力并找到適合自己的解決方法。
學習壓力的心得體會篇六
歲月如梭，轉眼即將大三了，可自己有著什么也沒有得到的感覺，可能是我不斷的在逃避學習和生活中的壓力吧。在大二下的這學期，我認識到我的這個問題很嚴重，在選課的課程中我尋找到這門學科，于是我直接選下它，但這時我已經錯過一節(jié)課，有點難過，可我又想上這門課一定能幫我發(fā)現自己，讓自己正確面對學習和生活，又開始有點興奮了。
我選課的上課時間是星期二晚上楊戈老師的課，我選得時候是星期二早上，晚上我便去上了我的壓力心理學的第一節(jié)課。走進教室，楊戈老師已經在教室里站著，我便快速找個位置坐下，晚上的風很大，突然，風把門吹的“嘭”一聲關上了，聲音在教室里回蕩，這時，老師說話了：門都給風吹了關起了。同學們都異口同聲的說：壓力大啊!老師接著說：是壓力大嗎?便有同學說了：是風給的壓力大啊。這時也到了上課的點，老師說：上課了，我先自我介紹下，我叫楊戈，也可以叫我楊哥。我們笑了。他又說， 同學們看看我的戈字還想什么字?我們便開始說了，心字，必字等等。老師等了一會說了一句：這就是說，楊戈必須學心理。下面老師開始說他學心理，選擇心理，在貴大教心理的原因和過程，說完之后，便開始選班長，我發(fā)現有很多同學都很積極參與了競選，我覺的這些孩子真行。第一節(jié)課在選完班長后下課了。
第二節(jié)課，老師讓我們大家手拉著手圍成一個圈，我們圍成后，老師說：以前他讓500個人圍成一個圈5分鐘不要就完成了。這說明團隊精神很重要啊。他叫我們閉上眼睛，感受左右手的感覺，聽他說話。我感覺手上有溫度濕度，還暗暗有點壓力和給別人的壓力。他說完我們睜開眼睛后又讓我們5分鐘認識10個人，這個又壓力啊，特別對記憶不好的同學來說。這時教室里情況就很亂了，大家相互說著相互了解。也許過了10分鐘后，我們才停下，老師講我們要注意時間上的安排啊，接著讓我們和剛才拉手的同學拉上，但不能離開現在的位置。哇，這個就讓我們太為難咯，人都相互纏繞了，最后的一點時間到來，老師開始總結今天的課程，他說，無論你去哪都離不開團體，你去了那都要回都原來的位子。這樣第一次課結束了。第二次課很快就到來了，同樣，老師讓我們認識10個人，讓后介紹你認識的人。上課時間匆匆過去，同樣認識團隊的作用，認識怎樣面對壓力。在接下來的課程中講到團隊，講到家庭，講到父母，講到自己的未來等等，生活中壓力無處不在，我們在面對壓力的時候該如何選擇本文由本站收集整理，讓自己做自己覺得正確的事。
上完每一節(jié)課，我都在思考我的壓力源是什么，我該如何看待壓力，我存在的問題。如何認識自己，認識壓力，如何緩解壓力和面對壓力。我的壓力源，在學校上一些自己不喜歡的課程(如英語)的時候，不想聽講，特別無語，愛逃課，覺得在浪費時間，而聯想到未來的生存問題，壓力就放大了。在社會上的是以后畢業(yè)了該怎么辦的問題，大家都知道現在大學生就業(yè)很困難，我學的是一個數學專業(yè)，就業(yè)率偏低，使我感到憂慮，更糟糕的是自己本專業(yè)有興趣，但不努力，在學習的態(tài)度上有激情沒付出，愛迷茫，困惑，感到壓力很大。
我對壓力的看待，壓力是一種感受,一種心理反應。事實上我們每一個人都有一定的學習壓力,只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對學習和工作的壓力在這兩年內可以說是時大時小，這會導致我情緒的不穩(wěn)定，造成我成長的壓力源。
我存在的問題，我作為大二的學生，回首前一段的大學生活，是在不努力學習、工作中走過來的，大一的懵懂，大二的想努力，大三是否會如我計劃的一樣還是個未知數。剛進入大學時，內心是喜悅和輕松的，因為擺脫了高考的陰影，再也不用起早貪黑地背書作題了，想著終于有足夠的時間做自己喜歡的事情，計劃著大學四年我要每天的生活。但事實是計劃趕不上變化，有許多十字路口待自己選擇。(如是就業(yè)還是考研)
認識自己，我們不能改變社會，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調節(jié)自己，以適應社會的發(fā)展，要想有效的應對自己的心理壓力，首先的問題是要認識你自己。其實，壓力過大的一個主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定，而情緒不穩(wěn)定，經常自怨自艾，煩悶抑郁，就是自己壓力過大了。偉人的偉大之處在于，當他與常人共處逆境時，常人失去理智，而他則決心實現自己的目標。這里說的逆境實際上是一種壓力情景。我們看待那些成功的人們，政治家、軍事家、企業(yè)家等都具有很高的eq能力。當然，具有自卑感的人在工作和生活中為什么會承受更大的壓力。認識自己是否存在過大的壓力，我們也可以通過相關的做測試題目測試。
認識壓力，我們不僅要了解認識自我，知道自己是不是存在過度壓力，還要認識什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指社會對人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，因為是人的一個主觀反應。所謂壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。我們應該正視壓力的真實存在，過度壓力往往產生三個方面的不良后果，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。
壓力緩解和面對，知道自己是否存在過度壓力，認識什么是壓力，然后要知道怎么緩解壓力，懂得緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己生命質量。保持快樂并抵御工作壓力的一個重要因素是自信心，我們需要培養(yǎng)我們的自信心，培養(yǎng)自信的第一步，就是要注意健康、強健體魄。和大自然“交談”也是培養(yǎng)自信、克服壓力的良方之一。在雄偉的大自然面前，我們的壓力顯得如此渺小微不足道。接近大自然可以開闊自己的心胸?？刂谱约旱那榫w，用理智戰(zhàn)勝情感。有效管理時間，想要管理好自己的時間，首先要回答三個基本的問題：你要做什么，什么時候做、需要多長時間。記錄時間日記是獲得這些信息的方法。建議人脈，增進溝通，與其他人發(fā)展緊密協(xié)作的關系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的溝通習慣對壓力有緩解作用。
這門課程讓我認識了自己，學會了面對壓力，改善自己的生活，讓自己合理安排時間，管理自己的每一天，學會選擇未來的人生。生活中有許多例子，讓我明白，珍惜現在，現在的人事物，合理的處理壓力，不要被壓力打垮，調節(jié)好自己的情緒，為自己，為家人，為社會好好的活著。
學習壓力的心得體會篇七
時至今日，我們處于一個競爭激烈的社會，無論是在求職還是升學方面，學習已經成為必須面對的一道難關。學習無疑是必要的，但是學習的同時也伴隨著壓力，壓力過大會引起各種負面影響，其中最為常見的就是學習壓力性損傷。本文將分享我這些年來學習壓力性損傷的心得體會。
我以前總是把學習的結果和自己的價值掛鉤，期望能夠通過學習來突破自我，贏得認可。但是，在這種價值觀的支配下，我對學習的態(tài)度過于嚴厲，往往在無法取得最佳成績時感到失落和焦慮。后來，我意識到，學習是一個長期積累的過程，不應該被過度的認知和體驗所決定，要學會放松自己，以積極的心態(tài)去面對每一次學習。
第三段：心得體會之保持平衡。
過于專注于學習也會導致身體的疲憊，因此，保持一個平衡的生活是學習中不可或缺的。人們需要良好的睡眠和飲食習慣來確保身體和心理的健康狀態(tài)，從而保持充足的精力來學習。同時，鍛煉身體和擁抱愛好是釋放壓力和保持平衡的最佳方式。
合理的期望是一個溫和的狀態(tài)，他不會過度寬容，也不會過度要求自己。對于自己的學習成果，我們應該是有信心的，但不要對自己期望得太多，從而降低自己的壓力。相反，我們應該確定一些合理的目標而不是過高的期望，向著這些目標努力，達成之后再去提高自己的期望。
第五段：心得體會之人際關系。
在學習壓力逐漸增大的時候，擁有一個支持并鼓舞我們的人際關系網也很重要。我們應該去與他人交流，尋找共鳴和幫助，從而讓自己得到支持和鼓勵。同時，我們也應該減少與消極人士的接觸，盡量不要與那些總是嘮叨、抱怨和情緒低落的人交往，這些人會給我們增加不必要的負面情緒，也會影響我們獲取到正面信息的能力。
第六段：結尾。
經過這些年的體驗和學習，我意識到平衡、合理的期望和積極人際關系是緩解學習壓力的有效途徑。當我們面對學習壓力的時候，應該站在積極的角度看待它，盡可能減少負面心理，以溫柔的方式關注我們的身體和情緒，充分發(fā)揮自己的潛力。
學習壓力的心得體會篇八
隨著競爭的加劇和學業(yè)負擔的增加，學生們承受著前所未有的學習壓力。在這樣的環(huán)境下，學會應對并化解學習壓力成為了一項必備的技能。通過自己的親身經歷，我逐漸領悟到了一些開導心得，希望能對同樣面臨學習壓力的人們有所啟示。
首先，要以積極的心態(tài)面對學習壓力。學業(yè)壓力是難以避免的，但我們可以選擇如何面對它，是將其看作沉重的負擔，還是把它視為成長的機遇。對學習壓力的積極面對不僅能夠減輕焦慮情緒，還能幫助我們轉變壓力為動力，鼓勵自己更加努力地學習。例如，每當我感到壓力加大時，我會告訴自己這是對自己能力的考驗，是為了更好地迎接未來挑戰(zhàn)，我應該勇敢面對。這種積極的心態(tài)能夠幫助我更加堅定地走上學習之路。
其次，要樹立正確的學習觀念。學習并不只是為了取得好成績，更是為了獲得知識和能力的提升。將學習視為一種探索和成長的過程，而不僅僅是應付考試，能夠幫助我們從根本上改變對學習壓力的認知。當我們真正理解學習的意義時，我們會懂得把握學習的核心，不再局限于成績的表面。這個過程中，我發(fā)現，每當我將注意力轉移到興趣點上，我就會對學習產生更深的思考和熱情，學習壓力也會減少。
另外，建立良好的學習習慣也是化解學習壓力的關鍵。合理的規(guī)劃學習時間，合理安排各科目的學習進度，不僅能夠提高學習效率，也能夠讓我們充分地平衡生活和學習。在我學習的過程中，我意識到，專注力和時間管理是提高學習效率的關鍵。當我建立了固定的學習時間表和專注力鍛煉計劃時，我發(fā)現自己能夠更好地集中注意力，學習效果也得到了顯著提升。合理安排時間并合理規(guī)劃學習進度，能夠讓我在面對學習壓力時更加從容。
最后，尋求他人的幫助也是解決學習壓力的有效途徑。與他人分享學習過程中的困惑和壓力，可以得到理解與支持，并從他人的經驗中汲取智慧。朋友、家人和老師都是可以傾訴和咨詢的對象，他們可以給予我們不同的見解和建議，幫助我們找到更好的解決方式。我經常與朋友交流學習經驗和遇到的問題，我們互相鼓勵和幫助，在彼此的激勵下，學習壓力也得以緩解。
總之，學習壓力是我們每個人都面臨的問題，但如何應對學習壓力卻因人而異。通過對學習壓力的正確認知，樹立正確的學習觀念，建立良好的學習習慣，求助于他人的幫助等方法，我們可以學會有效地應對和化解學習壓力。這些經驗不僅對我們當前的學習生活有所幫助，更可以成為我們未來面對挑戰(zhàn)時的寶貴財富。只有真正掌握了這些方法，我們才能更加從容地面對學習壓力，走向成長和成功的道路。
學習壓力的心得體會篇九
今甚是有幸，期遇了壓力管理心理學這門課程，它作為一門校級選修課程，起初，我并未真正意識到它的“份量”，在接受楊戈老師對它逐步深入地講解過程中，我對于這門課程的看法才得以慢慢改變。壓力管理心理學作為溝通交流類課程中的一門課程，它的開設對于我們當代大學生來說是極具現實意義的;雖說不能妄想通過短短八周課時的講解讓我們去深刻領會這門課程的奧秘，但至少通過對這門課程的學習，從中我們可以學會或找到一些化解生活壓力的方法，對于促進我們身心的健康發(fā)展是大有裨益的。
在深入地聆聽楊戈老師的授課過程當中，我才越發(fā)地覺得老師的授課是極具其個性、鮮活，讓我感覺在聽的過程中甚為放松。正如楊戈老師所強調的那樣：“教給我們理論性的東西不多，大都是具有實在性、可實際操作的”，這一點在楊戈老師的授課過程當中我也深有體會。楊戈老師將我們生活當中一些普通、常見的問題作為切入點，逐步引出深層次和內在的東西，從而教我們用多維的眼光看待問題，運用多元的方法處理問題?！捌鋵?，很多時候不是你們排斥父母對你們的愛，而是你們不適應父母表達愛的方式?！薄獥罡昀蠋煹倪@句話令我尤為深刻!
我們也應該知道，壓力管理心理學這門課程是極具現實性意義的，因為它會教我們正確處理生活瑣事及問題的方法，對于我們學會自我調節(jié)、做自己情緒的主人提供指導性的建議，即使它的功能還不足以讓我們達到柏拉圖所言的那種人類靈魂的最佳狀態(tài)：“一個有德性的人應該使理性居于主導地位，并用之統(tǒng)帥激情、控制欲望，從而達到靈魂的最高境界。”，但是它卻可以教給我們思考問題的別樣方式以及解決常見心理問題的有效途徑，讓我們活得更加的輕松、愉快。正如楊戈老師以“蘋果”為例而引援出的“上堆、下切、平移”理論，其中的“上堆——要求我們應用寬泛的思維去觀察事物、思考問題，站在一個高于事物亦或問題的角度去審視它，應有杜甫那種一覽眾山小的'境界”;而“下切——則要求我們看待問題時應將之具體化，這樣才能看清問題的本質，因而才能找出解決問題的根本性辦法”;“平移——則需要我們懂得將事物或問題進行橫向比較，對比事物之間的差異，找出它們之間的關聯，同時學會在事物亦或問題之間進行相互轉移，這對于壓力的化解也有著意想不到的功能?！焙唵蔚卣f，對于“蘋果”這個事物，我們要思考它不僅僅單純是一個蘋果，同時也要思考它到底是個什么樣的蘋果，還要思考與蘋果相關聯亦或類似的東西還有哪些;而壓力的化解也亦是如此。毫無疑問，這是在教我們多維度的看待事物，多元化的處理問題。
雖然和楊戈老師的相處只有那么短短的八周時間，但我們無一例外地發(fā)現楊戈老師始終在堅持著，堅持著什么呢?那就是在授課前總會留15分鐘的時間給我們提問，進行心與心的溝通，不管我們提的問題是多或是少。15分鐘短嗎?no!不短，15分鐘足以讓老師給我們進行啟發(fā)性的引導，充分發(fā)揮15分的愛。在楊戈老師的教學理念中，我發(fā)現其實老師的真正意圖并不是單純地為提出問題而解決問題，解決問題只是其中的一小部分，占為更多的是教會我們看待問題的多維角度，培養(yǎng)我們轉嫁及和諧處理問題的思維;誠然，這一過程中也不斷強化了我們學會提問題、發(fā)現問題及分析問題的能力。其實，很多時候在我們提出一個問題時，我們心里真正想要的并不是所謂的解決辦法，因為那千篇一律的方法也許并不適合我們每一個人所遇到的問題，方法只是一種借鑒，我們內心深處想要得到的是一種啟迪、一個方向;所以對于楊戈老師授課及處理問題的方式，我是較為欣賞和支持的，當然，這一學習過程中我也獲益匪淺。
幾方面的原因。
如果有某種產品在市場上毫無利潤可言，我想是不會有企業(yè)愿意生產的。正是有利可圖，有暴利可圖，才使眾多的企業(yè)盲目地爭相進入。先進入的企業(yè)由于獲得了暴利而極速膨脹，這種"模范"的影響導致更多的企業(yè)急于進入，形成另一輪的多米諾骨牌效應?？梢哉f，高額的利潤是產生從眾性行為的最根本的原因。
進入壁壘包含兩方面：一是技術方面的壁壘，二是資金方面的壁壘。也就是說某個行業(yè)有從眾性行為的發(fā)生那么該行業(yè)進入所需要的資金肯定不多，其產品的技術含量也一定不高。
市場運行機制的不健全必然要導致競爭的無序，而這種無序又會成為企業(yè)從眾性行為的催化劑。大家都想乘亂撈一把，在里面的想多撈些，還沒進去而看著眼紅的拼命往里擠。市場不能進行有效的調控，就像一群人(企業(yè))，得了一種病(從眾性行為)，醫(yī)生(市場機制)卻不知道該怎么醫(yī)治(約束，調控)，傳染的人越來越多。最后，身體特好的熬過來了，熬不過的占大多數。
目前，我們的市場還沒有一個完善的、強有力的市場準入制度，也就是說很多企業(yè)沒有該種產品的生產資格卻上馬生產，市場對這種無證上崗"的企業(yè)不能進行有效的制約，這樣就會造成很多企業(yè)沒有完備的生產手續(xù)也能生產，為從眾性行為的發(fā)生開了方便之門。
一個企業(yè)的行為是由這個企業(yè)的領導者作出的，領導者所作出的決定能反映其素質的高低。通過對眾多的失敗的案例分析，我們發(fā)現了以下幾點共同之處。首先，企業(yè)領導者普遍缺乏道德感和人文關懷意識。這種意識是以"勝者為王，敗者為寇"作為參考標準。企業(yè)家往往無意于追究企業(yè)成長，發(fā)展過程中的道德性，這在很大程度上也助長了企業(yè)家們的功利意識。追求功利，就是要求高額的利潤，從而又歸結到從眾性行為產生的最根本的原因上來了。其次，企業(yè)領導者普遍缺乏對規(guī)律和秩序的尊重。我們的許多企業(yè)領導者缺乏對游戲規(guī)則的遵守，許多人以“不按牌理出牌的人"為標榜。本來，不按牌理出牌，出奇招制勝是很好的經營手法，但是由于領導者自身素質偏低，不按牌理出牌變?yōu)榱瞬豢醋约旱呐瞥雠?，不按?guī)律，規(guī)則出牌。在企業(yè)發(fā)展的決策上是天馬行空，百無禁忌。根本不在意自身的條件夠不夠。再次，領導者普遍缺乏系統(tǒng)的職業(yè)精神。這主要是我們現在的企業(yè)家基本上都是改革以來的第一代企業(yè)家，他們沒有受過什么專業(yè)化的教育，沒有受過現代化管理的訓練。基本上都是敢闖，敢拼再加運氣而獲得成功的。這種先天的不足常常導致很多企業(yè)家在獲得一點成功之后不思進取，剛腹自用。當該行業(yè)前景較好時，企業(yè)家們的這些缺陷就會被掩蓋，但當該行業(yè)一出現行業(yè)危機，或者是較高的獲利時期過去后，這種先天不足就要演變?yōu)闉碾y。
如果沒有自己的觀點、沒有好的發(fā)展辦法，當然也就只有跟著別人走?？粗睦麧櫢撸拖胍活^扎進去。世界上沒有任何一家著名企業(yè)是一直跟著別人發(fā)展起來的。創(chuàng)新是企業(yè)發(fā)展的根本，一個企業(yè)如果要想長久地保持穩(wěn)定的發(fā)展，沒有對自己的產品不斷的創(chuàng)新，沒有對自己體制的不斷的創(chuàng)新是不可能的。但是，我們看到的卻是我們的很多企業(yè)并沒有一個系統(tǒng)化的創(chuàng)新機制，比如產品的更新換代、企業(yè)的投資方向等關系到企業(yè)生死的重大決策基本上都是由老總一個人說了算，沒有一個專門的機制，沒有專業(yè)的人員來進行科學的、合理、理性的分析、預測和可行性研究。沒有研究必然就沒有發(fā)言權，又正如上一點所說的，企業(yè)最高領導人員素質的低下，導致他們的決策幾乎全部依據于報紙零星的新聞、無聊的電視劇的對話以及日常生活之中的一些比喻和經驗。
學習壓力的心得體會篇十
第一段：引入壓力與現代生活的關系（200字）
壓力是現代生活中不可避免的一部分，每個人都會在某種程度上面臨各種各樣的壓力。面對壓力，有些人可能感到焦慮和無助，但是通過學習正確認識壓力，我們可以更好地處理它，甚至將其轉化為動力。本文將從個人經驗出發(fā)，分享一些我在學習正確認識壓力過程中的心得體會。
第二段：分析壓力的原因和影響（200字）
首先，我們需要深入了解壓力產生的原因。壓力的來源很多，包括工作壓力、學業(yè)壓力、人際關系壓力等。這些壓力會對我們的身心健康產生負面影響，如焦慮、疲勞和情緒波動等。然而，我們不能簡單地回避這些壓力，而是要學會積極應對。
第三段：正確看待壓力的作用（200字）
正確認識壓力的第一步就是要明白它其實是一種能量的釋放。當我們面臨壓力的時候，身體會釋放出一種叫做腎上腺素的激素，使我們的心跳加速、血壓升高，提供更多的能量和注意力。這種能量能夠幫助我們更好地應對挑戰(zhàn)和困難。因此，我們應該將壓力視為一種機會，而不是威脅。
第四段：積極應對壓力的方法（300字）
當我們面臨壓力時，我們可以采取一些積極的方法來應對。首先，我們可以嘗試身體活動，如運動、瑜伽和呼吸練習，這些可以幫助我們釋放緊張和焦慮。其次，我們可以與他人進行交流，分享自己的感受和困惑，尋求支持和建議。此外，我們還可以尋找放松和娛樂的方式，如聽音樂、看電影等，來減輕壓力。最重要的是，我們要保持積極的心態(tài)，相信自己的能力和潛力，相信困難只是磨礪我們的機會。
第五段：總結并展望（200字）
學習正確認識壓力對于我們的成長和發(fā)展至關重要。通過正確的態(tài)度和行動，我們可以將壓力轉化為動力，推動自己不斷前進。在未來的生活中，壓力將不可避免地出現，但我們應該坦然面對，學會應對。只有通過不斷地學習和實踐，我們才能培養(yǎng)出更好的應對壓力的能力，并在壓力中成長。
學習壓力的心得體會篇十一
摘要：恩格斯說：地球上最美的花朵是思維著的精神。只有善于思考的人，才能走入智慧的殿堂。但是，思維就如同一個迷宮，有時會找不到出口，這是，換一個角度，你就會豁然開朗。
記得第一節(jié)課，老師問我們?yōu)槭裁催x這門課的時候，得到的答案有很多，但是，老師說，不管你當時是抱著什么心態(tài)去選這門課的，有一點是肯定的，那就是,你一定是想學到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會無緣無故選這門課啊。當時的我們可能會有一點反對，但是，當你仔細去思考的時候，你就會發(fā)現，老師說的確實有道理。從那時開始我便開始覺得，自己當時選這么課值了。
通過老師的引導，以及自己的思考，我逐漸認識到了那個真實的自己。
一、對自我的分析。
中考，高考，期末考……，以及大學里參加了社團導致開會，活動，工作，值班接連不斷。常常感覺自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時候，老師總是告訴我們，要好好學習，到大學里就輕松了，但是，真正來到了大學，我卻發(fā)現生活才真正的開始了，忙碌才真正的開始了。
現在我已經是大二了，回顧過去的一年，以及現在的這個學期，自己好像有意無意間已經被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學背著書包去上自習，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開會的時候；還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時候；還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話驚醒的時候；還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時候；還記得因任務的艱巨與緊迫不得不逃課的時候……是的，我不想讓大學頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過放棄，但是內心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅持，堅持，在堅持。大一就這樣過去了。大二來了。
或許因為大一的充實，大一的忙碌，使自己堅持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰的生活又是那樣一帆風順的呢？大二的變故，使得原本的打算化為泡影。
二、課程的收獲。
第一節(jié)課，老師給我們講了兩個相反的例子，當聽完那個失敗的大學生的大學生活的時候，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年后也會如此的頹廢，如此的失敗。自己加了很多的社團，參加了很多的活動，交了很多的朋友，好像也失去了很多。
接著，老師講了那個成功的大學生活，他不僅參加了很多的活動，而且成績也很好，最后得到了一份相當不錯的工作。一邊聽著，一邊想自己現在的狀況，感覺自己也有這份實力，有這份能力做到他那樣的，于是，自己好像烏云過后見到了陽光一樣的開心，輕松。同時我也下定決心，每節(jié)課都來聽，這個課好像專門為我開設的一樣。
以后的每節(jié)課，我都會有一點小體會，就像突然開竅了一樣，每節(jié)課，無論心情如何，只要聽完這節(jié)課，我的心情一定是輕松的，一定是覺得自己很有收獲的。
但是，對我影響最深的就是在第三節(jié)課的時候老師講的，如何應對壓力，當你目標迷糊，不知所措的時候怎么辦。
當時的我應該正處于這種情況，因為大二了，參加了很多的活動，結交了很多的朋友，不同的意見，不同的人物經歷，不同的成功與失敗，與自我的人生規(guī)劃，使我分不清方向，不知那股力量才是動力，那股力量才是阻力，如何選擇才是正確的。一時間，仿佛自己有了很多的問題，卻沒有一個人可以告訴你，標準答案是什么，只有一系列的參考答案。
快下課了，老師給我們一點時間讓我們針對自己的想法進行發(fā)言，或者提問。我當時立馬就舉手了。當我把疑問提出來后，老師給的建議是，讓我做好現在的每一件小事，不管是否會對你的成功起到推進作用，就在我們在認真完成我們手中的每一件小事的時候，目標就會慢慢的呈現在我們眼前，然后你再去根據你的目標制定具體的行動方案。
根據老師的建議，我開始實行了起來。我認真的對待每一天，把它當成在我們成功路上必須經歷的一天。漸漸地，我發(fā)現自己好像不再是那么迷茫，也不會再整天的去想那些沒有明確答案的問題。因為我知道，當我去上課的時候，我的目標就是好好聽課；當我去自習的時候，我的目標就是認真寫作業(yè)；當我去玩的時候，我的目標就是玩得盡興，玩得開心……就這樣，我的生活開始有了規(guī)律，我的生活又開始有條不紊，回復到正軌上了。這時的我感覺不再有那么大的壓力。
三、運用上課的知識對具體案例的分析。
對于老師給我們講述的那兩個案例，我覺得對我們大學生很有教育意義。在此，我對這兩個例子進行我的分析。
幾乎同樣的開始，同樣的初級目標，因為過程的不同而發(fā)生了180度的轉彎。我認為，那個女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點：
首先，那個女生有一個良好的自制力，在知道自己想做什么，想達到什么目標之后，能按照其先前的規(guī)劃實行下去，不管中間發(fā)生了什么，有什么變化，他都能抵制這些誘惑，將自己的計劃執(zhí)行下去。這樣，我們就可以將我們的力量集中在焦點上，更好的實現自己的目標，不至于到最后忙碌了，卻沒有達到自己預期的結果。、其次就是，那個女生有一個明確清晰的目標。他知道大學里不能將自己全部的時間用于學習，還應該參加各種活動，拓展人脈，增強自己的人際交往能力。所以，他參加了社團，并在其中認真負責的完成社團的任務，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團，在社團學到了不少東西，但是，他并沒有把學生的身份忘記，依舊每天都學習，他給自己制定了一個規(guī)定，每天白天至少用兩個小時的時間學習，晚上還要再花費一定的時間學習。就這樣，他的成績從來沒有落下。這也為他以后進科研所做了準備。
有了清晰的目標，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認為，他還有良好的自制力，有責任感。我現在就在很多社團參加了活動，不定時的會有很多事情，好像無意間就會將學習當做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學生應該以學習為主。而那個女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個小時的學習時間。我覺得這樣做很對，恐怕那些學習又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧?？赡芪覀冋f要制定這樣那樣的計劃，但是，總會有計劃不如變化快一說，這就要我們向那個女生學習，有足夠強的意志力，約束自己，而且，這樣一來，自己的生活也會很充實，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。
說到責任感，我覺得這一點很重要，沒有了責任感，恐怕我們做什么都很難。這個責任感，不僅是我們對我們的工作負責，對我們的學習負責，更重要的是對我們所選擇的每一件事負責。他在社團里，踏實能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團的發(fā)展而貢獻者自己的力量。這也促成了他成為社團骨干的重要原因。我覺得他對自己的學習負責，認真要求自己，不以社團事情忙為借口，堅持好好學習，使自己的成績一直保持著前幾名，這一點很讓人佩服。
有了目標，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學生后，他并沒有放棄。他找來了該研究所近幾年的研究圖案，并對該研究所的發(fā)展歷程進行了探究。最終，憑借自己的實力，被該研究院破格錄取。
這個例子我一直比較看重，感覺與自己一模一樣，有著同樣的大學目標，有著同樣的就業(yè)目標，有著相似的大學經歷。知道了他是如何實現自己的目標，我想，我也行，我也應該行動了。
四、對課程的意見及建議。
我挺喜歡這個課程的，如果能每年都選就好了，或者說列入必修課程，讓給我們大學生時時敲警鐘，這樣會更好。還有，這個課程學習的時間太短，讓我們不能完全領會到其中的精華，建議多開幾個周，再多加幾個學分，讓更多的同學重視它。
參考文獻：
學習壓力的心得體會篇十二
近年來，學習壓力不斷增加成為廣大學生關心的焦點話題。為了深入了解學習壓力的現狀和原因，筆者進行了一次調查，并通過對調查結果的分析，結合自身經歷，總結出一些解決學習壓力的方法和體會。
首先，調查結果顯示學生們普遍認為學習壓力主要來源于學業(yè)負擔過重。根據調查數據顯示，九成以上的學生每天都會花費大量時間在學習上，包括課堂學習以及課后作業(yè)和復習。這些任務的堆積不僅使學生無暇參加其他活動，而且導致學習時間被拉長，增加了學生們的壓力。例如，一位高中生說：“每天學校放學我就趕去補習班，直到晚上十點才回家，再加上晚自習和作業(yè)，我?guī)缀鯖]有休息和娛樂的時間?！睂τ谶@樣高強度的學習負擔，學生們所受到的心理壓力可想而知。
其次，社會和家庭期望也是學習壓力的重要原因。調查數據表明，大部分學生家長期望他們取得優(yōu)秀的成績、考入名牌大學，這種期望對學生們來說是沉重的負擔。一位調查對象表示：“我家長希望我每次考試都能獲得滿分，但是這樣的要求實在太高，我很難達到他們的期望?！贝送?，社會競爭的壓力也是學生們感到壓力的原因之一。學生們?yōu)榱嗽谠缫扬柡偷木蜆I(yè)市場中脫穎而出，紛紛從小學時期就開始參加各種各樣的興趣班和培訓班，以期望能夠提前積累各種技能和經驗，這無疑增加了他們的學習壓力。
然而，學生們也表達了一些解壓方法和心得體會。首先，調整學習心態(tài)是減輕學習壓力的關鍵。學生們認識到，學習只是人生的一小部分，而不是全部。學生們應該樹立正確的學習觀念，把學習看作是一種充實自己的途徑，而不應把所有希望和期待都放在學習成績上。另外，合理規(guī)劃時間也是減輕學習壓力的有效方法。學生們應該合理規(guī)劃自己的時間，根據學習的難度和緊急程度來制定學習計劃，并將學習和休息的時間合理分配，保證有足夠的休息時間來恢復身心。最后，尋求幫助也是解決學習壓力的重要途徑。學生們可以向老師、家長或者同學求助，尋求他們的指導和支持，分享自己的困惑和焦慮，以獲得解決問題的方法和支持。
綜上所述，學習壓力是廣大學生共同面臨的問題。學業(yè)負擔過重、家庭和社會期望是學習壓力的主要原因。然而，調整學習心態(tài)、合理規(guī)劃時間以及尋求幫助是減輕學習壓力的有效方法。希望未來能夠給予學生更多的放松和發(fā)展的空間，減輕他們的學習壓力，讓他們能夠更加快樂地學習和成長。
學習壓力的心得體會篇十三
學習壓力是每個學生都會面臨的問題，尤其是在追求成績和升學壓力較大的環(huán)境中。為了深入了解學習壓力對學生的影響和適應方法，我進行了一次學習壓力調查，以下是我的心得體會。
首先，學習壓力對學生的影響不容小覷。在調查中，我發(fā)現大部分學生都面臨著嚴重的學習壓力。他們擔心成績不理想而被家長責備，擔心競爭對手取得更好的成績，以及擔心自己將來的升學機會。這些壓力會影響學生的學習動力和專注力，甚至可能導致焦慮和抑郁等心理問題。
其次，適當的學習壓力對學生的成長是有益的。在調查中，我也發(fā)現一些學生通過良好的學習壓力調整自己的學習狀態(tài)。他們將學習壓力看作是一種激勵，通過設立目標和制定計劃來提高學習效率。他們努力追求高分，但同時也明白學習的目的在于提升自身能力，而不僅僅是追求評價。這種積極的心態(tài)能夠幫助他們更好地面對學習壓力。
然而，我們也需要注意學習壓力過大的問題。調查中，有一部分學生表示他們感到學習壓力無法承受，且無法從中獲得正面動力。這種過大的學習壓力可能導致學習狀態(tài)的下降，甚至對身體和心理健康造成傷害。因此，學校、家庭和社會都應關注和減輕學生的學習壓力。學校應合理安排課程和考試，鼓勵學生參與課外活動；家庭應給予學生理解和支持，鼓勵他們主動尋求幫助；社會應建立鼓勵個體發(fā)展多樣性的評價體系，減少對成績的過分依賴。
另外，調查還發(fā)現學習壓力的減輕需要學生自身的積極行動。在調查中，一些學生提到他們通過培養(yǎng)良好的學習習慣和時間管理能力來減輕學習壓力。他們會合理安排學習與休息時間，避免過度奔波與疲勞。同時，他們會與同學和老師進行交流，分享學習經驗和壓力的情緒，這能夠幫助他們獲得更多的支持和理解。
最后，我們應該樹立正確的學習態(tài)度。學習壓力是無法避免的，作為學生，我們需要正視并合理對待學習壓力。我們應該明確學習的目的在于提升自身能力和充實自己，而不僅僅是追求評價。通過合理安排時間和高效學習，我們可以減輕學習壓力，獲得更好的成績和發(fā)展機會。
綜上所述，“學習壓力調查心得體會”，我們需要正確認識學習壓力對學生的影響，積極應對并減輕學習壓力。學校、家庭和社會應共同努力，提供支持與理解，以創(chuàng)造更輕松和積極的學習環(huán)境。同時，學生自身也要通過調整學習態(tài)度和采取積極行動來減輕學習壓力。只有這樣，我們才能夠更好地面對學習的挑戰(zhàn)，追求自己的成就。
學習壓力的心得體會篇十四
今年6月，我有幸參加了壓力與情緒管理知識培訓學習。本次培訓，專家、教授對《壓力與情緒管理》等方面知識進行了精辟的講解和深刻的分析，使我受益匪淺。下面，我就聆聽了“壓力與情緒管理”講座后，談談自己在如何提高團隊建設方面的幾點體會：
正確認識壓力，壓力是現代生活的副產品，壓力和情緒、自卑等有關。第一方面，壓力指那些使人感到緊張的事件或者環(huán)境。第二方面，壓力是人的一種主觀反應，從這個意義上講，壓力是人的一種心態(tài)。第三方面壓力可能是對需要或者傷害侵入的一種生理或者行為上的反應，比如臉發(fā)熱等。壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。過度壓力可能導致抑郁癥、強迫癥、精神分裂等精神問題，過度的壓力還可能引發(fā)與心臟有關或者其他可怕的疾病。壓力并不是完全有害的，適當的壓力可以轉化為動力，使學習、工作更有效率。面對巨大的壓力，學會緩解壓力，提高自信，控制情緒，有效管理時間，建立人脈，增進溝通，掌握自我放松技術等都是緩解壓力的方法。
壓力是一種感受,一種心理反應。事實上我們每一個人都有一定的學習壓力,只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對學習和工作的壓力在這兩年內可以說是時大時小，這也導致了我情緒的不穩(wěn)定。而我的這些壓力的來源呢，可分為內因和外因：內因一：自我設定的目標過高，理想與現實有差距。每個人都有理想，而每個人又都生活在一定的現實條件之中，理想與現實之間總是存在或大或小的差距。而我并沒有適應這個差距，始終對自己要求過高，凡事都想要十全十美，最終理想與現實之間差距太大，這就導致了我情緒的不穩(wěn)定。
內因二：不恰當的認知模式。同一件事情對不同的人會產生不同的影響，這是因為人的認知不同，而我們的很多心理問題大都來源于我們的錯誤認知，也就是心理學中所講的不合理信念。而我便一直在生活中強調自己必須做好，而當各種原因導致做不好時，我的心情就會變壞。雖然偶爾會換個角度思考問題，但大多數情況下我會自怨自艾。
外因：他人的不適當強化，也就是來自工作和社會方面的壓力。單位的一些指標和要求，社會生活壓力等等，這些都在無形中給我造成了極大壓力。
而我個人對這些壓力進行管理的原則是：
一、我在自己各項承受條件的基礎上，制定詳實而又可具操作性的目標計劃。要有長遠目標，但重要的是大目標下的短期目標。比如，我今天需要做什么，需要達到一個怎樣的目的，然后是一個星期、一個月。我在執(zhí)行計劃的過程中和之前的自己作比較，學會超越自己，一天進步一點點。
二、我告誡自己要保持一種積極而又平和的心態(tài)；遇到自己承擔不了的事情時我會向朋友尋求幫助，而不是一個人獨自郁悶；學習上循序漸漸，而不是抱著一次解決的目的；工作上兢兢業(yè)業(yè)，而不是以輕慢的心態(tài)應付了事；多與朋友談心，交流工作和學習的觀點、經驗，吸取有利且簡便的方法處理問題。
三、學會總結。經常總結學習和工作的心得，并將之應用于實踐之中。
你不能選擇容貌，但你可以展現笑容；你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度。換一副“眼鏡”看世界，我們就會少些憂愁與煩惱，多些開心與快樂。
學習壓力的心得體會篇十五
做學生工作難免會有壓力，變壓力為動力是我們更上一層樓的關鍵。陳劍老師給我們上的培訓課如何讓你的心不受傷闡述了壓力的概念、來源以及解決壓力過大問題的方法，讓我們受益匪淺。
我們的壓力主要來自人際關系方面，和老師的關系、和同事的關系緊張都會導致我們壓力過大。其實在平常的學習、工作和生活中我們做到三樂就可以了：助人為樂、知足常樂、自得其樂。壓力過大的時候，停下手中的工作，沏杯清茶，聽聽音樂，約三五個好友逛逛街或去圖書館八樓看看雜志都是不錯的選擇。陳劍老師還給我們講了幾點解決壓力過大問題的方法，包括：努力改變認識，積極應對、說出你的想法、建設性批評、自我激勵等。
寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外云卷云舒。從前，也為誰誰學習好工作強而眼紅，也曾抱怨生活所賜給的不公，但我曾看到雪小禪的一句話：兩朵浪花，一朵比一朵高，前面的.一朵浪花說，為什么你要比我高，后面的浪花說，不過只是一瞬間，也許再一瞬你就超過我，即使超不過，最后我們還是要歸于水。就像我們要歸于生活，把萬事看得風輕云淡，我們才不會有過重的負擔。
承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。我們只有正確的面對壓力，工作才會有起色。壓力與動力是一對矛盾，并不是所有的壓力都能轉化成動力。壓力變成動力，需要一個轉化的條件，那就是壓力的承受者有承受壓力的能力。若是沒有這個條件，壓力就只能做慣性運動了。所以，面對壓力，我們要積極地改變自己，充實自己，這樣才能正確引導各種壓力，成為自己前進的動力。
最后，陳劍老師給我們了三句忠告，在我看來是金玉良言：不要拿別人的錯誤來懲罰自己，不要拿自己的錯誤來懲罰別人，不要拿自己的錯誤來懲罰自己。積極面對生活，不斷進步！
學習壓力的心得體會篇十六
“考考考，老師的法寶；分分分，學生的命根。”在競爭日益激烈的今天，許多學生都為了能在考試中取得一個好成績而鉆進了無窮無盡的題海之中。然而與此同時，學生們的學習樂趣早已消失的無影無蹤了，他們放棄了自己的愛好，放棄了自己休息的時間，只為了能考出一個好成績，進入一所重點大學。因此，面對老師的諄諄教誨，父母的殷切期望，他們馬不停蹄的奮斗著，他們如同一張繃緊的弦，一刻也不敢停歇?？删褪且驗檫@樣，壓力好似一座大山重重的壓在了學生們的肩上，使他們喘不過氣來。因此我們希望能通過這次研究深入挖掘學生的心理狀況，并設法找到一些合理有效的途徑來幫助學生緩解學習壓力。
關鍵詞。
學習壓力成績中學生。
調查研究的背景和意義。
學習壓力，是指人在學習活動中所承受的精神負擔。如今，由于學生壓力過大而造成的身體上的疾病的學生不在少數：食欲不振，睡眠質量較差，經常失眠，缺乏體育鍛煉，經常感到不舒服??此外，中學生近視率逐年上升已成為一個嚴重的問題。
案例二：２００６年４月２９日，漢中市漢臺區(qū)龍江鎮(zhèn)一小學兩名六年級學生服毒自殺，其中１３歲女生小倪經搶救無效死亡；同班１４歲男生曉風幸而脫險。學校從小倪的日記本中發(fā)現了一張寫有“倪，你想睡嗎﹖我好想睡覺”的紙條。１３歲的小倪突然死亡，令其父母悲痛欲絕，他們認為女兒的死學校有責任，事發(fā)兩天前，孩子因作文寫得慢，學習成績差，而遭老師訓斥，才使得孩子喝藥產生輕生念頭，學校在管理上有漏洞。目前，兩小學生服毒自殺事件，已引起當地有關部門的高度重視，漢臺區(qū)教育局抽調專人進行調查和處理善后工作。
學習壓力不僅影響學生的身體健康，更重要的是影響學生的心理健康。學習壓力過大會造成情緒上的沮喪低落，經常顯得不耐煩，暴躁、易怒；說話冷言冷語，對自己、他人的評價以及對事情的描述都有消極傾向；和家長關系緊張，對父母有抵觸情緒或經常與父母發(fā)生沖突等。
與此同時，學習壓力大帶來的會是對學習的厭倦，使學生在學習上表現出敷衍、抱怨，過于要求自己、對自己缺乏信心等。每到考試便會焦慮不安、考前失眠等。使學生完全喪失了對學習的興趣。
更有甚者，由于學習壓力大而選擇自殺。據黃石日報報道：2006年４月２９日，漢中市漢臺區(qū)龍江鎮(zhèn)一小學兩名六年級學生服毒自殺，其中１３歲女生小倪經搶救無效死亡；同班14歲男生曉風幸而脫險。學校從小倪的日記本中發(fā)現了一張寫有“倪，你想睡嗎﹖我好想睡覺”的紙條。１３歲的小倪突然死亡，令其父母悲痛欲絕，他們認為女兒的死學校有責任，事發(fā)兩天前，孩子因作文寫得慢，學習成績差，而遭老師訓斥，才使得孩子喝藥產生輕生念頭，學校在管理上有漏洞。
由此看來，解決學生壓力過大的問題刻不容緩。
如何緩解壓力。
既然學生的壓力如此之大，難道就沒有辦法緩解嗎？當然有！我們小組就如何緩解壓力總結了一下幾點：
1.要適當運動。運動不僅可以讓人擁有一個健康的身體，還可以緩解煩悶的情緒，當人在運動中時，會暫時忘記學習上的壓力，完全享受運動的快樂。運動還可以勞逸結合，使人能夠更好的思考。
2.要相信自己。壓力最主要的來源是人們對于自己的不自信。每當考試考差了，學生們都會抱怨自己笨，久而久之，喪失了學習上的自信心，同時也失去了對學習的興趣。因此，我們必須相信自己，樹立信心。3.要掌握方法。學習不僅靠聰明，還要靠勤奮。當然，光靠努力也是遠遠不夠的，最主要是掌握方法。有些學生認為只要做得多就能夠取得好成績，因此鉆進了題海。其實這是不對的，到頭來只是浪費生命在做無用功。所以，只有掌握了學習方法，才是拿到了通往明天的鑰匙。
總結。
通過這次調查研究，我們發(fā)現學習壓力普遍存在于中學生之中，嚴重影響著中學生的日常生活。我們希望通過我們的調查和所提出的建議，能給廣大的中學生帶來一些幫助。學生是祖國的花朵，唯有花朵燦爛綻放，祖國才能繁榮富強。
學習壓力的心得體會篇一
近年來，學習壓力成為了現代學生不可回避的挑戰(zhàn)之一。無論是因為繁重的學業(yè)負擔、激烈的學科競爭，還是對未來職業(yè)發(fā)展的焦慮，學習壓力都給學生帶來了心理和身體上的困擾。然而，正確認識壓力、學會適當應對學習壓力，不僅可以幫助我們克服困難，還能夠促進個人成長與發(fā)展。在我這幾年的學習中，我深深意識到如何開導自己面對學習壓力的重要性。以下是我總結的一些心得體會。
首先，要正確認識學習壓力的本質。學習壓力并非完全是一種消極的情緒，它是一種正常的生活現象，是我們不斷進步的動力。壓力來自各種源頭，比如來自學業(yè)的高要求、來自同學間的競爭、來自對未來的擔憂等等。但要明白，壓力并非是我們無法承受的負擔，而是推動我們不斷前行的助力。如果能把壓力視為一種正面的力量，我們就能更好地應對它，發(fā)揮出我們的潛力與能力。
其次，要找到合適的方式來應對學習壓力。每個人都有不同的方式應對壓力，因此找到適合自己的方法至關重要。有的人喜歡通過運動來釋放壓力，比如跑步、打球等，這樣能夠讓自己身心得到充分的放松。有的人喜歡通過音樂來減緩壓力，好聽的音樂可以將人的情緒引導到積極向上的狀態(tài)。還有的人喜歡通過與朋友交流，將自己的困惑和煩惱與朋友分享，得到他們的理解和支持。除此之外，我還發(fā)現一種非常有效的方式是通過設定目標和計劃來化解壓力。當我面對很多任務和考試時，我會編制一個詳細的學習計劃，并將目標分解成每天的小任務，這樣可以幫助我更好地組織學習時間和提高效率。
然后，要保持積極的心態(tài)。學習壓力過大會導致人的情緒低落，容易產生消極的想法，從而影響到學習的效果。因此，保持積極的心態(tài)對于應對學習壓力至關重要。首先，我們要有自信。要相信自己擁有充足的能力來克服困難，要堅信自己一定能夠取得好成績。同時，我們也要學會自我調節(jié)，不要過于苛求自己，要給自己一定的放松和休息時間，讓大腦得到充分的恢復和調整。最重要的是要保持良好的生活習慣，飲食和睡眠的規(guī)律對于身心健康非常重要。
最后，要尋求外部的幫助和支持。學習壓力無時不刻不在，有時我們可能會感到力不從心，思緒混亂。這時，可以尋求外部的幫助和支持是非常重要的。家人和朋友是我們最為親近和信任的人，和他們溝通交流，尋求他們的建議和支持，能夠讓我們倍感溫暖和鼓勵。同時，學校和老師也是我們的強大后盾，他們會竭盡所能地為我們提供幫助和指導，我們可以向他們請教答疑，爭取更好的學術支持。
總之，學習是一種充實而重要的經歷，但也會帶來壓力。正確認識學習壓力，找到應對壓力的方法，保持積極的心態(tài)，尋求外部的幫助和支持，這些都是我在面對學習壓力時的心得體會。無論何時何地，只要我們能夠正確應對學習壓力，相信一定能夠戰(zhàn)勝困難，取得優(yōu)異的學業(yè)成就。
學習壓力的心得體會篇二
第一段：引言（引出學習壓力控制閥的重要性，以及個人對該話題的興趣）。
學習壓力控制閥是一種重要的心理調節(jié)機制，對緩解學習中的壓力和焦慮有著重要的作用。作為一名學生，我深知學習過程中的壓力給人帶來的困擾和不適。因此，對學習壓力控制閥的研究和探索一直是我十分感興趣的話題。通過學習和實踐，我發(fā)現學習壓力控制閥對個人的學習和生活有著積極的影響。
在學習過程中，壓力的產生是不可避免的。然而，面對學習中的壓力，我們應該正確對待。學習壓力控制閥可以幫助我們從宏觀和微觀兩個層面去理解并應對壓力。從宏觀層面上，我們應該知道壓力是正常存在的，通過調整心態(tài)和尋找學習動力來降低壓力。從微觀層面上，我們可以通過調整學習方法和時間管理等來減少學習壓力。這種正確對待壓力的觀念和方法對于學習的順利進行非常重要。
第三段：培養(yǎng)積極心態(tài)（提高學習效果）。
學習壓力控制閥的一個核心作用就是幫助我們培養(yǎng)積極的心態(tài)。在學習中，我們經常會遇到各種困難和挑戰(zhàn)，這時候我們的心態(tài)對于解決問題至關重要。學會積極樂觀地對待學習中的問題，相信自己的能力和潛力，會極大地提高學習的效果。借助學習壓力控制閥，我們可以通過調整自己的思維方式，將負面情緒轉化為積極的動力，更好地面對學習中的困難。
第四段：合理規(guī)劃時間（提高學習效率）。
學習壓力控制閥還有助于我們合理規(guī)劃時間，提高學習效率。時間管理是學習中的重要一環(huán)，合理利用時間可以確保學習任務的順利完成，減少學習壓力的積累。通過學習壓力控制閥，我們可以了解到什么時候應該休息，什么時候應該努力工作。同時，我們也需要尋找適合自己的學習模式，根據自己的特點和習慣來規(guī)劃學習計劃。通過合理規(guī)劃時間，我們能夠更高效地完成學習任務，減少學習壓力的產生。
第五段：積極應對壓力（提高自身素質）。
學習壓力控制閥的最終目的是幫助我們積極應對壓力，提高自身的心理素質。在學習中，我們會面臨各種挑戰(zhàn)和壓力，如考試壓力、時間壓力等。通過學習壓力控制閥，我們可以學會調整自己的思維和情緒，以更加健康和積極的態(tài)度去面對壓力，并從中獲得成長和進步。持續(xù)培養(yǎng)和提高自身的心理素質，不僅可以更好地應對學習壓力，也能夠提升自身的綜合素質和競爭力。
通過研究和實踐，我深刻體會到學習壓力控制閥對我們的學習和生活的積極影響。它幫助我們正確對待壓力，培養(yǎng)積極心態(tài)，合理規(guī)劃時間，積極應對壓力，提高自身素質。在今后的學習中，我將積極運用學習壓力控制閥的理論和方法，不斷提升自己的學習水平和心理素質。同時，我也希望更多的人能夠關注學習壓力控制閥這個話題，以更加健康、積極的心態(tài)面對學習，在學習中實現自我價值的提升。
學習壓力的心得體會篇三
成功原來就這么簡單 摘要：恩格斯說：地球上最美的花朵是思維著的精神。只有善于思考的人，才能走入智慧的殿堂。但是，思維就如同一個迷宮，有時會找不到出口，這是，換一個角度，你就會豁然開朗。
記得第一節(jié)課，老師問我們?yōu)槭裁催x這門課的時候，得到的答案有很多，但是，老師說，不管你當時是抱著什么心態(tài)去選這門課的，有一點是肯定的，那就是,你一定是想學到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會無緣無故選這門課啊。當時的我們可能會有一點反對，但是，當你仔細去思考的時候，你就會發(fā)現，老師說的確實有道理。從那時開始我便開始覺得，自己當時選這么課值了。 通過老師的引導，以及自己的思考，我逐漸認識到了那個真實的自己。
一、對自我的分析
中考，高考，期末考……，以及大學里參加了社團導致開會，活動，工作，值班接連不斷。常常感覺自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時候，老師總是告訴我們，要好好學習，到大學里就輕松了，但是，真正來到了大學，我卻發(fā)現生活才真正的開始了，忙碌才真正的開始了。
現在我已經是大二了，回顧過去的一年，以及現在的這個學期，自己好像有意無意間已經被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學背著書包去上自習，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開會的時候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時候;還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話驚醒的時候;還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時候;還記得因任務的艱巨與緊迫不得不逃課的時候……是的，我不想讓大學頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過放棄，但是內心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅持，堅持，在堅持。大一就這樣過去了。大二來了。
或許因為大一的充實，大一的忙碌，使自己堅持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰的生活又是那樣一帆風順的呢?大二的變故，使得原本的打算化為泡影。
二、課程的收獲
第一節(jié)課，老師給我們講了兩個相反的例子，當聽完那個失敗的大學生的大學生活的時候，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年后也會如此的頹廢，如此的失敗。自己加了很多的社團，參加了很多的活動，交了很多的朋友，好像也失去了很多。
接著，老師講了那個成功的大學生活，他不僅參加了很多的活動，而且成績也很好，最后得到了一份相當不錯的工作。一邊聽著，一邊想自己現在的狀況，感覺自己也有這份實力，有這份能力做到他那樣的，于是，自己好像烏云過后見到了陽光一樣的開心，輕松。同時我也下定決心，每節(jié)課都來聽，這個課好像專門為我開設的一樣。
以后的每節(jié)課，我都會有一點小體會，就像突然開竅了一樣，每節(jié)課，無論心情如何，只要聽完這節(jié)課，我的心情一定是輕松的，一定是覺得自己很有收獲的。
但是，對我影響最深的就是在第三節(jié)課的時候老師講的，如何應對壓力，當你目標迷糊，不知所措的時候怎么辦。
當時的我應該正處于這種情況，因為大二了，參加了很多的活動，結交了很多的朋友，不同的意見，不同的人物經歷，不同的成功與失敗，與自我的人生規(guī)劃，使我分不清方向，不知那股力量才是動力，那股力量才是阻力，如何選擇才是正確的。一時間，仿佛自己有了很多的問題，卻沒有一個人可以告訴你，標準答案是什么，只有一系列的參考答案。
快下課了，老師給我們一點時間讓我們針對自己的想法進行發(fā)言，或者提問。我當時立馬就舉手了。當我把疑問提出來后，老師給的建議是，讓我做好現在的每一件小事，不管是否會對你的成功起到推進作用，就在我們在認真完成我們手中的每一件小事的時候，目標就會慢慢的呈現在我們眼前，然后你再去根據你的目標制定具體的行動方案。
根據老師的建議，我開始實行了起來。我認真的對待每一天，把它當成在我們成功路上必須經歷的一天。漸漸地，我發(fā)現自己好像不再是那么迷茫，也不會再整天的去想那些沒有明確答案的問題。因為我知道，當我去上課的時候，我的目標就是好好聽課;當我去自習的時候，我的目標就是認真寫作業(yè);當我去玩的時候，我的目標就是玩得盡興，玩得開心……就這樣，我的生活開始有了規(guī)律，我的生活又開始有條不紊，回復到正軌上了。這時的我感覺不再有那么大的壓力。
三、運用上課的知識對具體案例的分析
對于老師給我們講述的那兩個案例，我覺得對我們大學生很有教育意義。在此，我對這兩個例子進行我的分析。
幾乎同樣的開始，同樣的初級目標，因為過程的不同而發(fā)生了180度的轉彎。我認為，那個女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點：
其次就是，那個女生有一個明確清晰的目標。他知道大學里不能將自己全部的時間用于學習，還應該參加各種活動，拓展人脈，增強自己的人際交往能力。所以，他參加了社團，并在其中認真負責的完成社團的任務，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團，在社團學到了不少東西，但是，他并沒有把學生的身份忘記，依舊每天都學習，他給自己制定了一個規(guī)定，每天白天至少用兩個小時的時間學習，晚上還要再花費一定的時間學習。就這樣，他的成績從來沒有落下。這也為他以后進科研所做了準備。
有了清晰的目標，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認為，他還有良好的自制力，有責任感。我現在就在很多社團參加了活動，不定時的會有很多事情，好像無意間就會將學習當做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學生應該以學習為主。而那個女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個小時的學習時間。我覺得這樣做很對，恐怕那些學習又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧。可能我們說要制定這樣那樣的計劃，但是，總會有計劃不如變化快一說，這就要我們向那個女生學習，有足夠強的意志力，約束自己，而且，這樣一來，自己的生活也會很充實，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。
說到責任感，我覺得這一點很重要，沒有了責任感，恐怕我們做什么都很難。這個責任感，不僅是我們對我們的工作負責，對我們的學習負責，更重要的是對我們所選擇的每一件事負責。他在社團里，踏實能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團的發(fā)展而貢獻者自己的力量。這也促成了他成為社團骨干的重要原因。我覺得他對自己的學習負責，認真要求自己，不以社團事情忙為借口，堅持好好學習，使自己的成績一直保持著前幾名，這一點很讓人佩服。
有了目標，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學生后，他并沒有放棄。他找來了該研究所近幾年的研究圖案，并對該研究所的發(fā)展歷程進行了探究。最終，憑借自己的實力，被該研究院破格錄取。
這個例子我一直比較看重，感覺與自己一模一樣，有著同樣的大學目標，有著同樣的就業(yè)目標，有著相似的大學經歷。知道了他是如何實現自己的目標，我想，我也行，我也應該行動了。
四、對課程的意見及建議
我挺喜歡這個課程的，如果能每年都選就好了，或者說列入必修課程，讓給我們大學生時時敲警鐘，這樣會更好。還有，這個課程學習的時間太短，讓我們不能完全領會到其中的精華，建議多開幾個周，再多加幾個學分，讓更多的同學重視它。
學習壓力的心得體會篇四
學習是人類進步的主要方式之一，然而在學習過程中，因為過度的壓力和負面情緒，很多人會遭受到壓力性損傷。為了更好地應對學習壓力性損傷，我深入研究了相關問題，并在這個過程中有了一些心得體會。
學習壓力性損傷的原因是多方面的，比如壓力過大、自我期望過高、學習時間不足、生活總是處于快節(jié)奏中等等。我發(fā)現令人滯留在壓力下的根本原因是對自我的過度負擔。當我們對自己設置過多期望時，我們通常會感到梗塞，然后導致學習能力下降，再加上心態(tài)糟糕，就會產生惡性循環(huán)。
二、尋找緩解壓力的方法。
學習壓力性損傷的緩解方法有很多，例如自我放松訓練，深入呼吸，運動等。在我過去的經驗中，我發(fā)現可以通過聽輕松的音樂或更換工作環(huán)境和姿勢來釋放壓力。通常，極度壓力和缺乏工作體驗之間的壓力是經常導致壓力性損傷的問題所在。因此，學會節(jié)制并注重休息時間不僅能夠緩和壓力，還可以大幅提高生產率。
三、設立現實目標。
在追求目標時，我們往往會感到不安，非常緊張。這時候，我們應該設立切實可行的目標，并將其轉化為可執(zhí)行的任務和行動。這樣做既可以讓我們感到自信，又不至于使自己過多勞累從而受到壓力性損傷。此外，設立目標和計劃時，我們應該充分考慮自己的情感和身體健康，這是為了保持良好的學習狀態(tài)。
四、關注自身情感狀態(tài)。
學習壓力性損傷不僅可以在身體上產生影響，還可以在精神上產生影響。我們很容易陷入情感和精神的漩渦中，從而無法擺脫負面情緒。在我學習的過程中，我發(fā)現需要時而放慢自己的情感步伐，并將注意力集中在積極的狀態(tài)上。不要把負面情緒拖得太久，應該采取相應措施及時處理。
五、堅定自己的信念。
學習過程中，我們需要堅定自己的信念，不斷為自己打氣，增強自信心。誠然，壓力性損傷可能會影響我們的自信心狀態(tài)，然而如果我們堅定地信念，保持積極的動力和心態(tài)，那么即使遇到困難，我們也會有足夠的能力去解決它們。
總的來說，學習是一種挑戰(zhàn)和機遇，我們需要在這個過程中謹慎消除壓力性損傷的負面影響，做好肯定自己的信念，從而更好地發(fā)揮自己的潛力，取得更好的成績。
學習壓力的心得體會篇五
現代社會，學習壓力是學生們普遍存在的問題。包括考試壓力、學業(yè)負擔、未來就業(yè)競爭等問題，都讓學生感到越來越大的學習壓力。如何克服學習壓力，讓自己更加專注和放松，是每個學生思考的問題。本文將圍繞這一主題，分享我在學習壓力面前的心得體會。
第二段：了解學習壓力。
了解學習壓力是解決學習壓力問題的第一步。學習壓力是一種情緒壓力，我們在面對學習任務或試驗時所產生的心理反應，包括憂慮、不安、緊張等。學習中的壓力有好有壞，適度的學習壓力可以激發(fā)學習興趣，提高學習效率和記憶力，但過度的學習壓力會威脅學生的身心健康。
第三段：緩解學習壓力。
緩解學習壓力是解決學習壓力問題的重要步驟，以下是我從實踐中總結的幾點方法：
1.調整好自己的心態(tài)。不要過度擔憂學習結果，多從學習過程中獲得快樂。
2.合理安排時間表，分配學習任務。不能因為學習壓力大，就疲于奔命地學習，這反而會增加壓力。
3.積極做減壓運動，平衡生活與學習。例如跳健身操、游泳、騎行等。
第四段：積極應對學習壓力。
面對學習壓力時，積極應對是解決問題的重要途徑。以下是我總結的一些對策：
1.不逃避問題。直面問題，勇敢迎接挑戰(zhàn)。
2.能夠寬容自己的失敗。失敗不是終點，只是一個跳板。
3.尋找解決問題的方法。請找老師、同學、或家人來尋找建議。
第五段：心態(tài)調整，積極面對學習。
心態(tài)調整是克服學習壓力的重要手段。我們要明白，學習并不是生活的全部，生活中很多其他有意思的事情，例如運動、旅游、朋友等都可以讓我們活力倍增，同時也能拓展我們的眼界。請把各種情緒、喜怒哀樂分享出來，與他人對談溝通！
結論：
學習中的壓力是必須經歷和克服的，但是適度的壓力可以激發(fā)我們的學習興趣和積極性，提高學習成績。希望通過本文所提到的一些方法，能讓大家在面對學習壓力的時候，保持良好的心態(tài)，積極面對壓力并找到適合自己的解決方法。
學習壓力的心得體會篇六
歲月如梭，轉眼即將大三了，可自己有著什么也沒有得到的感覺，可能是我不斷的在逃避學習和生活中的壓力吧。在大二下的這學期，我認識到我的這個問題很嚴重，在選課的課程中我尋找到這門學科，于是我直接選下它，但這時我已經錯過一節(jié)課，有點難過，可我又想上這門課一定能幫我發(fā)現自己，讓自己正確面對學習和生活，又開始有點興奮了。
我選課的上課時間是星期二晚上楊戈老師的課，我選得時候是星期二早上，晚上我便去上了我的壓力心理學的第一節(jié)課。走進教室，楊戈老師已經在教室里站著，我便快速找個位置坐下，晚上的風很大，突然，風把門吹的“嘭”一聲關上了，聲音在教室里回蕩，這時，老師說話了：門都給風吹了關起了。同學們都異口同聲的說：壓力大啊!老師接著說：是壓力大嗎?便有同學說了：是風給的壓力大啊。這時也到了上課的點，老師說：上課了，我先自我介紹下，我叫楊戈，也可以叫我楊哥。我們笑了。他又說， 同學們看看我的戈字還想什么字?我們便開始說了，心字，必字等等。老師等了一會說了一句：這就是說，楊戈必須學心理。下面老師開始說他學心理，選擇心理，在貴大教心理的原因和過程，說完之后，便開始選班長，我發(fā)現有很多同學都很積極參與了競選，我覺的這些孩子真行。第一節(jié)課在選完班長后下課了。
第二節(jié)課，老師讓我們大家手拉著手圍成一個圈，我們圍成后，老師說：以前他讓500個人圍成一個圈5分鐘不要就完成了。這說明團隊精神很重要啊。他叫我們閉上眼睛，感受左右手的感覺，聽他說話。我感覺手上有溫度濕度，還暗暗有點壓力和給別人的壓力。他說完我們睜開眼睛后又讓我們5分鐘認識10個人，這個又壓力啊，特別對記憶不好的同學來說。這時教室里情況就很亂了，大家相互說著相互了解。也許過了10分鐘后，我們才停下，老師講我們要注意時間上的安排啊，接著讓我們和剛才拉手的同學拉上，但不能離開現在的位置。哇，這個就讓我們太為難咯，人都相互纏繞了，最后的一點時間到來，老師開始總結今天的課程，他說，無論你去哪都離不開團體，你去了那都要回都原來的位子。這樣第一次課結束了。第二次課很快就到來了，同樣，老師讓我們認識10個人，讓后介紹你認識的人。上課時間匆匆過去，同樣認識團隊的作用，認識怎樣面對壓力。在接下來的課程中講到團隊，講到家庭，講到父母，講到自己的未來等等，生活中壓力無處不在，我們在面對壓力的時候該如何選擇本文由本站收集整理，讓自己做自己覺得正確的事。
上完每一節(jié)課，我都在思考我的壓力源是什么，我該如何看待壓力，我存在的問題。如何認識自己，認識壓力，如何緩解壓力和面對壓力。我的壓力源，在學校上一些自己不喜歡的課程(如英語)的時候，不想聽講，特別無語，愛逃課，覺得在浪費時間，而聯想到未來的生存問題，壓力就放大了。在社會上的是以后畢業(yè)了該怎么辦的問題，大家都知道現在大學生就業(yè)很困難，我學的是一個數學專業(yè)，就業(yè)率偏低，使我感到憂慮，更糟糕的是自己本專業(yè)有興趣，但不努力，在學習的態(tài)度上有激情沒付出，愛迷茫，困惑，感到壓力很大。
我對壓力的看待，壓力是一種感受,一種心理反應。事實上我們每一個人都有一定的學習壓力,只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對學習和工作的壓力在這兩年內可以說是時大時小，這會導致我情緒的不穩(wěn)定，造成我成長的壓力源。
我存在的問題，我作為大二的學生，回首前一段的大學生活，是在不努力學習、工作中走過來的，大一的懵懂，大二的想努力，大三是否會如我計劃的一樣還是個未知數。剛進入大學時，內心是喜悅和輕松的，因為擺脫了高考的陰影，再也不用起早貪黑地背書作題了，想著終于有足夠的時間做自己喜歡的事情，計劃著大學四年我要每天的生活。但事實是計劃趕不上變化，有許多十字路口待自己選擇。(如是就業(yè)還是考研)
認識自己，我們不能改變社會，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調節(jié)自己，以適應社會的發(fā)展，要想有效的應對自己的心理壓力，首先的問題是要認識你自己。其實，壓力過大的一個主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定，而情緒不穩(wěn)定，經常自怨自艾，煩悶抑郁，就是自己壓力過大了。偉人的偉大之處在于，當他與常人共處逆境時，常人失去理智，而他則決心實現自己的目標。這里說的逆境實際上是一種壓力情景。我們看待那些成功的人們，政治家、軍事家、企業(yè)家等都具有很高的eq能力。當然，具有自卑感的人在工作和生活中為什么會承受更大的壓力。認識自己是否存在過大的壓力，我們也可以通過相關的做測試題目測試。
認識壓力，我們不僅要了解認識自我，知道自己是不是存在過度壓力，還要認識什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指社會對人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，因為是人的一個主觀反應。所謂壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。我們應該正視壓力的真實存在，過度壓力往往產生三個方面的不良后果，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。
壓力緩解和面對，知道自己是否存在過度壓力，認識什么是壓力，然后要知道怎么緩解壓力，懂得緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己生命質量。保持快樂并抵御工作壓力的一個重要因素是自信心，我們需要培養(yǎng)我們的自信心，培養(yǎng)自信的第一步，就是要注意健康、強健體魄。和大自然“交談”也是培養(yǎng)自信、克服壓力的良方之一。在雄偉的大自然面前，我們的壓力顯得如此渺小微不足道。接近大自然可以開闊自己的心胸?？刂谱约旱那榫w，用理智戰(zhàn)勝情感。有效管理時間，想要管理好自己的時間，首先要回答三個基本的問題：你要做什么，什么時候做、需要多長時間。記錄時間日記是獲得這些信息的方法。建議人脈，增進溝通，與其他人發(fā)展緊密協(xié)作的關系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的溝通習慣對壓力有緩解作用。
這門課程讓我認識了自己，學會了面對壓力，改善自己的生活，讓自己合理安排時間，管理自己的每一天，學會選擇未來的人生。生活中有許多例子，讓我明白，珍惜現在，現在的人事物，合理的處理壓力，不要被壓力打垮，調節(jié)好自己的情緒，為自己，為家人，為社會好好的活著。
學習壓力的心得體會篇七
時至今日，我們處于一個競爭激烈的社會，無論是在求職還是升學方面，學習已經成為必須面對的一道難關。學習無疑是必要的，但是學習的同時也伴隨著壓力，壓力過大會引起各種負面影響，其中最為常見的就是學習壓力性損傷。本文將分享我這些年來學習壓力性損傷的心得體會。
我以前總是把學習的結果和自己的價值掛鉤，期望能夠通過學習來突破自我，贏得認可。但是，在這種價值觀的支配下，我對學習的態(tài)度過于嚴厲，往往在無法取得最佳成績時感到失落和焦慮。后來，我意識到，學習是一個長期積累的過程，不應該被過度的認知和體驗所決定，要學會放松自己，以積極的心態(tài)去面對每一次學習。
第三段：心得體會之保持平衡。
過于專注于學習也會導致身體的疲憊，因此，保持一個平衡的生活是學習中不可或缺的。人們需要良好的睡眠和飲食習慣來確保身體和心理的健康狀態(tài)，從而保持充足的精力來學習。同時，鍛煉身體和擁抱愛好是釋放壓力和保持平衡的最佳方式。
合理的期望是一個溫和的狀態(tài)，他不會過度寬容，也不會過度要求自己。對于自己的學習成果，我們應該是有信心的，但不要對自己期望得太多，從而降低自己的壓力。相反，我們應該確定一些合理的目標而不是過高的期望，向著這些目標努力，達成之后再去提高自己的期望。
第五段：心得體會之人際關系。
在學習壓力逐漸增大的時候，擁有一個支持并鼓舞我們的人際關系網也很重要。我們應該去與他人交流，尋找共鳴和幫助，從而讓自己得到支持和鼓勵。同時，我們也應該減少與消極人士的接觸，盡量不要與那些總是嘮叨、抱怨和情緒低落的人交往，這些人會給我們增加不必要的負面情緒，也會影響我們獲取到正面信息的能力。
第六段：結尾。
經過這些年的體驗和學習，我意識到平衡、合理的期望和積極人際關系是緩解學習壓力的有效途徑。當我們面對學習壓力的時候，應該站在積極的角度看待它，盡可能減少負面心理，以溫柔的方式關注我們的身體和情緒，充分發(fā)揮自己的潛力。
學習壓力的心得體會篇八
隨著競爭的加劇和學業(yè)負擔的增加，學生們承受著前所未有的學習壓力。在這樣的環(huán)境下，學會應對并化解學習壓力成為了一項必備的技能。通過自己的親身經歷，我逐漸領悟到了一些開導心得，希望能對同樣面臨學習壓力的人們有所啟示。
首先，要以積極的心態(tài)面對學習壓力。學業(yè)壓力是難以避免的，但我們可以選擇如何面對它，是將其看作沉重的負擔，還是把它視為成長的機遇。對學習壓力的積極面對不僅能夠減輕焦慮情緒，還能幫助我們轉變壓力為動力，鼓勵自己更加努力地學習。例如，每當我感到壓力加大時，我會告訴自己這是對自己能力的考驗，是為了更好地迎接未來挑戰(zhàn)，我應該勇敢面對。這種積極的心態(tài)能夠幫助我更加堅定地走上學習之路。
其次，要樹立正確的學習觀念。學習并不只是為了取得好成績，更是為了獲得知識和能力的提升。將學習視為一種探索和成長的過程，而不僅僅是應付考試，能夠幫助我們從根本上改變對學習壓力的認知。當我們真正理解學習的意義時，我們會懂得把握學習的核心，不再局限于成績的表面。這個過程中，我發(fā)現，每當我將注意力轉移到興趣點上，我就會對學習產生更深的思考和熱情，學習壓力也會減少。
另外，建立良好的學習習慣也是化解學習壓力的關鍵。合理的規(guī)劃學習時間，合理安排各科目的學習進度，不僅能夠提高學習效率，也能夠讓我們充分地平衡生活和學習。在我學習的過程中，我意識到，專注力和時間管理是提高學習效率的關鍵。當我建立了固定的學習時間表和專注力鍛煉計劃時，我發(fā)現自己能夠更好地集中注意力，學習效果也得到了顯著提升。合理安排時間并合理規(guī)劃學習進度，能夠讓我在面對學習壓力時更加從容。
最后，尋求他人的幫助也是解決學習壓力的有效途徑。與他人分享學習過程中的困惑和壓力，可以得到理解與支持，并從他人的經驗中汲取智慧。朋友、家人和老師都是可以傾訴和咨詢的對象，他們可以給予我們不同的見解和建議，幫助我們找到更好的解決方式。我經常與朋友交流學習經驗和遇到的問題，我們互相鼓勵和幫助，在彼此的激勵下，學習壓力也得以緩解。
總之，學習壓力是我們每個人都面臨的問題，但如何應對學習壓力卻因人而異。通過對學習壓力的正確認知，樹立正確的學習觀念，建立良好的學習習慣，求助于他人的幫助等方法，我們可以學會有效地應對和化解學習壓力。這些經驗不僅對我們當前的學習生活有所幫助，更可以成為我們未來面對挑戰(zhàn)時的寶貴財富。只有真正掌握了這些方法，我們才能更加從容地面對學習壓力，走向成長和成功的道路。
學習壓力的心得體會篇九
今甚是有幸，期遇了壓力管理心理學這門課程，它作為一門校級選修課程，起初，我并未真正意識到它的“份量”，在接受楊戈老師對它逐步深入地講解過程中，我對于這門課程的看法才得以慢慢改變。壓力管理心理學作為溝通交流類課程中的一門課程，它的開設對于我們當代大學生來說是極具現實意義的;雖說不能妄想通過短短八周課時的講解讓我們去深刻領會這門課程的奧秘，但至少通過對這門課程的學習，從中我們可以學會或找到一些化解生活壓力的方法，對于促進我們身心的健康發(fā)展是大有裨益的。
在深入地聆聽楊戈老師的授課過程當中，我才越發(fā)地覺得老師的授課是極具其個性、鮮活，讓我感覺在聽的過程中甚為放松。正如楊戈老師所強調的那樣：“教給我們理論性的東西不多，大都是具有實在性、可實際操作的”，這一點在楊戈老師的授課過程當中我也深有體會。楊戈老師將我們生活當中一些普通、常見的問題作為切入點，逐步引出深層次和內在的東西，從而教我們用多維的眼光看待問題，運用多元的方法處理問題?！捌鋵?，很多時候不是你們排斥父母對你們的愛，而是你們不適應父母表達愛的方式?！薄獥罡昀蠋煹倪@句話令我尤為深刻!
我們也應該知道，壓力管理心理學這門課程是極具現實性意義的，因為它會教我們正確處理生活瑣事及問題的方法，對于我們學會自我調節(jié)、做自己情緒的主人提供指導性的建議，即使它的功能還不足以讓我們達到柏拉圖所言的那種人類靈魂的最佳狀態(tài)：“一個有德性的人應該使理性居于主導地位，并用之統(tǒng)帥激情、控制欲望，從而達到靈魂的最高境界。”，但是它卻可以教給我們思考問題的別樣方式以及解決常見心理問題的有效途徑，讓我們活得更加的輕松、愉快。正如楊戈老師以“蘋果”為例而引援出的“上堆、下切、平移”理論，其中的“上堆——要求我們應用寬泛的思維去觀察事物、思考問題，站在一個高于事物亦或問題的角度去審視它，應有杜甫那種一覽眾山小的'境界”;而“下切——則要求我們看待問題時應將之具體化，這樣才能看清問題的本質，因而才能找出解決問題的根本性辦法”;“平移——則需要我們懂得將事物或問題進行橫向比較，對比事物之間的差異，找出它們之間的關聯，同時學會在事物亦或問題之間進行相互轉移，這對于壓力的化解也有著意想不到的功能?！焙唵蔚卣f，對于“蘋果”這個事物，我們要思考它不僅僅單純是一個蘋果，同時也要思考它到底是個什么樣的蘋果，還要思考與蘋果相關聯亦或類似的東西還有哪些;而壓力的化解也亦是如此。毫無疑問，這是在教我們多維度的看待事物，多元化的處理問題。
雖然和楊戈老師的相處只有那么短短的八周時間，但我們無一例外地發(fā)現楊戈老師始終在堅持著，堅持著什么呢?那就是在授課前總會留15分鐘的時間給我們提問，進行心與心的溝通，不管我們提的問題是多或是少。15分鐘短嗎?no!不短，15分鐘足以讓老師給我們進行啟發(fā)性的引導，充分發(fā)揮15分的愛。在楊戈老師的教學理念中，我發(fā)現其實老師的真正意圖并不是單純地為提出問題而解決問題，解決問題只是其中的一小部分，占為更多的是教會我們看待問題的多維角度，培養(yǎng)我們轉嫁及和諧處理問題的思維;誠然，這一過程中也不斷強化了我們學會提問題、發(fā)現問題及分析問題的能力。其實，很多時候在我們提出一個問題時，我們心里真正想要的并不是所謂的解決辦法，因為那千篇一律的方法也許并不適合我們每一個人所遇到的問題，方法只是一種借鑒，我們內心深處想要得到的是一種啟迪、一個方向;所以對于楊戈老師授課及處理問題的方式，我是較為欣賞和支持的，當然，這一學習過程中我也獲益匪淺。
幾方面的原因。
如果有某種產品在市場上毫無利潤可言，我想是不會有企業(yè)愿意生產的。正是有利可圖，有暴利可圖，才使眾多的企業(yè)盲目地爭相進入。先進入的企業(yè)由于獲得了暴利而極速膨脹，這種"模范"的影響導致更多的企業(yè)急于進入，形成另一輪的多米諾骨牌效應?？梢哉f，高額的利潤是產生從眾性行為的最根本的原因。
進入壁壘包含兩方面：一是技術方面的壁壘，二是資金方面的壁壘。也就是說某個行業(yè)有從眾性行為的發(fā)生那么該行業(yè)進入所需要的資金肯定不多，其產品的技術含量也一定不高。
市場運行機制的不健全必然要導致競爭的無序，而這種無序又會成為企業(yè)從眾性行為的催化劑。大家都想乘亂撈一把，在里面的想多撈些，還沒進去而看著眼紅的拼命往里擠。市場不能進行有效的調控，就像一群人(企業(yè))，得了一種病(從眾性行為)，醫(yī)生(市場機制)卻不知道該怎么醫(yī)治(約束，調控)，傳染的人越來越多。最后，身體特好的熬過來了，熬不過的占大多數。
目前，我們的市場還沒有一個完善的、強有力的市場準入制度，也就是說很多企業(yè)沒有該種產品的生產資格卻上馬生產，市場對這種無證上崗"的企業(yè)不能進行有效的制約，這樣就會造成很多企業(yè)沒有完備的生產手續(xù)也能生產，為從眾性行為的發(fā)生開了方便之門。
一個企業(yè)的行為是由這個企業(yè)的領導者作出的，領導者所作出的決定能反映其素質的高低。通過對眾多的失敗的案例分析，我們發(fā)現了以下幾點共同之處。首先，企業(yè)領導者普遍缺乏道德感和人文關懷意識。這種意識是以"勝者為王，敗者為寇"作為參考標準。企業(yè)家往往無意于追究企業(yè)成長，發(fā)展過程中的道德性，這在很大程度上也助長了企業(yè)家們的功利意識。追求功利，就是要求高額的利潤，從而又歸結到從眾性行為產生的最根本的原因上來了。其次，企業(yè)領導者普遍缺乏對規(guī)律和秩序的尊重。我們的許多企業(yè)領導者缺乏對游戲規(guī)則的遵守，許多人以“不按牌理出牌的人"為標榜。本來，不按牌理出牌，出奇招制勝是很好的經營手法，但是由于領導者自身素質偏低，不按牌理出牌變?yōu)榱瞬豢醋约旱呐瞥雠?，不按?guī)律，規(guī)則出牌。在企業(yè)發(fā)展的決策上是天馬行空，百無禁忌。根本不在意自身的條件夠不夠。再次，領導者普遍缺乏系統(tǒng)的職業(yè)精神。這主要是我們現在的企業(yè)家基本上都是改革以來的第一代企業(yè)家，他們沒有受過什么專業(yè)化的教育，沒有受過現代化管理的訓練。基本上都是敢闖，敢拼再加運氣而獲得成功的。這種先天的不足常常導致很多企業(yè)家在獲得一點成功之后不思進取，剛腹自用。當該行業(yè)前景較好時，企業(yè)家們的這些缺陷就會被掩蓋，但當該行業(yè)一出現行業(yè)危機，或者是較高的獲利時期過去后，這種先天不足就要演變?yōu)闉碾y。
如果沒有自己的觀點、沒有好的發(fā)展辦法，當然也就只有跟著別人走?？粗睦麧櫢撸拖胍活^扎進去。世界上沒有任何一家著名企業(yè)是一直跟著別人發(fā)展起來的。創(chuàng)新是企業(yè)發(fā)展的根本，一個企業(yè)如果要想長久地保持穩(wěn)定的發(fā)展，沒有對自己的產品不斷的創(chuàng)新，沒有對自己體制的不斷的創(chuàng)新是不可能的。但是，我們看到的卻是我們的很多企業(yè)并沒有一個系統(tǒng)化的創(chuàng)新機制，比如產品的更新換代、企業(yè)的投資方向等關系到企業(yè)生死的重大決策基本上都是由老總一個人說了算，沒有一個專門的機制，沒有專業(yè)的人員來進行科學的、合理、理性的分析、預測和可行性研究。沒有研究必然就沒有發(fā)言權，又正如上一點所說的，企業(yè)最高領導人員素質的低下，導致他們的決策幾乎全部依據于報紙零星的新聞、無聊的電視劇的對話以及日常生活之中的一些比喻和經驗。
學習壓力的心得體會篇十
第一段：引入壓力與現代生活的關系（200字）
壓力是現代生活中不可避免的一部分，每個人都會在某種程度上面臨各種各樣的壓力。面對壓力，有些人可能感到焦慮和無助，但是通過學習正確認識壓力，我們可以更好地處理它，甚至將其轉化為動力。本文將從個人經驗出發(fā)，分享一些我在學習正確認識壓力過程中的心得體會。
第二段：分析壓力的原因和影響（200字）
首先，我們需要深入了解壓力產生的原因。壓力的來源很多，包括工作壓力、學業(yè)壓力、人際關系壓力等。這些壓力會對我們的身心健康產生負面影響，如焦慮、疲勞和情緒波動等。然而，我們不能簡單地回避這些壓力，而是要學會積極應對。
第三段：正確看待壓力的作用（200字）
正確認識壓力的第一步就是要明白它其實是一種能量的釋放。當我們面臨壓力的時候，身體會釋放出一種叫做腎上腺素的激素，使我們的心跳加速、血壓升高，提供更多的能量和注意力。這種能量能夠幫助我們更好地應對挑戰(zhàn)和困難。因此，我們應該將壓力視為一種機會，而不是威脅。
第四段：積極應對壓力的方法（300字）
當我們面臨壓力時，我們可以采取一些積極的方法來應對。首先，我們可以嘗試身體活動，如運動、瑜伽和呼吸練習，這些可以幫助我們釋放緊張和焦慮。其次，我們可以與他人進行交流，分享自己的感受和困惑，尋求支持和建議。此外，我們還可以尋找放松和娛樂的方式，如聽音樂、看電影等，來減輕壓力。最重要的是，我們要保持積極的心態(tài)，相信自己的能力和潛力，相信困難只是磨礪我們的機會。
第五段：總結并展望（200字）
學習正確認識壓力對于我們的成長和發(fā)展至關重要。通過正確的態(tài)度和行動，我們可以將壓力轉化為動力，推動自己不斷前進。在未來的生活中，壓力將不可避免地出現，但我們應該坦然面對，學會應對。只有通過不斷地學習和實踐，我們才能培養(yǎng)出更好的應對壓力的能力，并在壓力中成長。
學習壓力的心得體會篇十一
摘要：恩格斯說：地球上最美的花朵是思維著的精神。只有善于思考的人，才能走入智慧的殿堂。但是，思維就如同一個迷宮，有時會找不到出口，這是，換一個角度，你就會豁然開朗。
記得第一節(jié)課，老師問我們?yōu)槭裁催x這門課的時候，得到的答案有很多，但是，老師說，不管你當時是抱著什么心態(tài)去選這門課的，有一點是肯定的，那就是,你一定是想學到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會無緣無故選這門課啊。當時的我們可能會有一點反對，但是，當你仔細去思考的時候，你就會發(fā)現，老師說的確實有道理。從那時開始我便開始覺得，自己當時選這么課值了。
通過老師的引導，以及自己的思考，我逐漸認識到了那個真實的自己。
一、對自我的分析。
中考，高考，期末考……，以及大學里參加了社團導致開會，活動，工作，值班接連不斷。常常感覺自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時候，老師總是告訴我們，要好好學習，到大學里就輕松了，但是，真正來到了大學，我卻發(fā)現生活才真正的開始了，忙碌才真正的開始了。
現在我已經是大二了，回顧過去的一年，以及現在的這個學期，自己好像有意無意間已經被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學背著書包去上自習，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開會的時候；還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時候；還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話驚醒的時候；還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時候；還記得因任務的艱巨與緊迫不得不逃課的時候……是的，我不想讓大學頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過放棄，但是內心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅持，堅持，在堅持。大一就這樣過去了。大二來了。
或許因為大一的充實，大一的忙碌，使自己堅持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰的生活又是那樣一帆風順的呢？大二的變故，使得原本的打算化為泡影。
二、課程的收獲。
第一節(jié)課，老師給我們講了兩個相反的例子，當聽完那個失敗的大學生的大學生活的時候，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年后也會如此的頹廢，如此的失敗。自己加了很多的社團，參加了很多的活動，交了很多的朋友，好像也失去了很多。
接著，老師講了那個成功的大學生活，他不僅參加了很多的活動，而且成績也很好，最后得到了一份相當不錯的工作。一邊聽著，一邊想自己現在的狀況，感覺自己也有這份實力，有這份能力做到他那樣的，于是，自己好像烏云過后見到了陽光一樣的開心，輕松。同時我也下定決心，每節(jié)課都來聽，這個課好像專門為我開設的一樣。
以后的每節(jié)課，我都會有一點小體會，就像突然開竅了一樣，每節(jié)課，無論心情如何，只要聽完這節(jié)課，我的心情一定是輕松的，一定是覺得自己很有收獲的。
但是，對我影響最深的就是在第三節(jié)課的時候老師講的，如何應對壓力，當你目標迷糊，不知所措的時候怎么辦。
當時的我應該正處于這種情況，因為大二了，參加了很多的活動，結交了很多的朋友，不同的意見，不同的人物經歷，不同的成功與失敗，與自我的人生規(guī)劃，使我分不清方向，不知那股力量才是動力，那股力量才是阻力，如何選擇才是正確的。一時間，仿佛自己有了很多的問題，卻沒有一個人可以告訴你，標準答案是什么，只有一系列的參考答案。
快下課了，老師給我們一點時間讓我們針對自己的想法進行發(fā)言，或者提問。我當時立馬就舉手了。當我把疑問提出來后，老師給的建議是，讓我做好現在的每一件小事，不管是否會對你的成功起到推進作用，就在我們在認真完成我們手中的每一件小事的時候，目標就會慢慢的呈現在我們眼前，然后你再去根據你的目標制定具體的行動方案。
根據老師的建議，我開始實行了起來。我認真的對待每一天，把它當成在我們成功路上必須經歷的一天。漸漸地，我發(fā)現自己好像不再是那么迷茫，也不會再整天的去想那些沒有明確答案的問題。因為我知道，當我去上課的時候，我的目標就是好好聽課；當我去自習的時候，我的目標就是認真寫作業(yè)；當我去玩的時候，我的目標就是玩得盡興，玩得開心……就這樣，我的生活開始有了規(guī)律，我的生活又開始有條不紊，回復到正軌上了。這時的我感覺不再有那么大的壓力。
三、運用上課的知識對具體案例的分析。
對于老師給我們講述的那兩個案例，我覺得對我們大學生很有教育意義。在此，我對這兩個例子進行我的分析。
幾乎同樣的開始，同樣的初級目標，因為過程的不同而發(fā)生了180度的轉彎。我認為，那個女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點：
首先，那個女生有一個良好的自制力，在知道自己想做什么，想達到什么目標之后，能按照其先前的規(guī)劃實行下去，不管中間發(fā)生了什么，有什么變化，他都能抵制這些誘惑，將自己的計劃執(zhí)行下去。這樣，我們就可以將我們的力量集中在焦點上，更好的實現自己的目標，不至于到最后忙碌了，卻沒有達到自己預期的結果。、其次就是，那個女生有一個明確清晰的目標。他知道大學里不能將自己全部的時間用于學習，還應該參加各種活動，拓展人脈，增強自己的人際交往能力。所以，他參加了社團，并在其中認真負責的完成社團的任務，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團，在社團學到了不少東西，但是，他并沒有把學生的身份忘記，依舊每天都學習，他給自己制定了一個規(guī)定，每天白天至少用兩個小時的時間學習，晚上還要再花費一定的時間學習。就這樣，他的成績從來沒有落下。這也為他以后進科研所做了準備。
有了清晰的目標，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認為，他還有良好的自制力，有責任感。我現在就在很多社團參加了活動，不定時的會有很多事情，好像無意間就會將學習當做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學生應該以學習為主。而那個女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個小時的學習時間。我覺得這樣做很對，恐怕那些學習又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧?？赡芪覀冋f要制定這樣那樣的計劃，但是，總會有計劃不如變化快一說，這就要我們向那個女生學習，有足夠強的意志力，約束自己，而且，這樣一來，自己的生活也會很充實，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。
說到責任感，我覺得這一點很重要，沒有了責任感，恐怕我們做什么都很難。這個責任感，不僅是我們對我們的工作負責，對我們的學習負責，更重要的是對我們所選擇的每一件事負責。他在社團里，踏實能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團的發(fā)展而貢獻者自己的力量。這也促成了他成為社團骨干的重要原因。我覺得他對自己的學習負責，認真要求自己，不以社團事情忙為借口，堅持好好學習，使自己的成績一直保持著前幾名，這一點很讓人佩服。
有了目標，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學生后，他并沒有放棄。他找來了該研究所近幾年的研究圖案，并對該研究所的發(fā)展歷程進行了探究。最終，憑借自己的實力，被該研究院破格錄取。
這個例子我一直比較看重，感覺與自己一模一樣，有著同樣的大學目標，有著同樣的就業(yè)目標，有著相似的大學經歷。知道了他是如何實現自己的目標，我想，我也行，我也應該行動了。
四、對課程的意見及建議。
我挺喜歡這個課程的，如果能每年都選就好了，或者說列入必修課程，讓給我們大學生時時敲警鐘，這樣會更好。還有，這個課程學習的時間太短，讓我們不能完全領會到其中的精華，建議多開幾個周，再多加幾個學分，讓更多的同學重視它。
參考文獻：
學習壓力的心得體會篇十二
近年來，學習壓力不斷增加成為廣大學生關心的焦點話題。為了深入了解學習壓力的現狀和原因，筆者進行了一次調查，并通過對調查結果的分析，結合自身經歷，總結出一些解決學習壓力的方法和體會。
首先，調查結果顯示學生們普遍認為學習壓力主要來源于學業(yè)負擔過重。根據調查數據顯示，九成以上的學生每天都會花費大量時間在學習上，包括課堂學習以及課后作業(yè)和復習。這些任務的堆積不僅使學生無暇參加其他活動，而且導致學習時間被拉長，增加了學生們的壓力。例如，一位高中生說：“每天學校放學我就趕去補習班，直到晚上十點才回家，再加上晚自習和作業(yè)，我?guī)缀鯖]有休息和娛樂的時間?！睂τ谶@樣高強度的學習負擔，學生們所受到的心理壓力可想而知。
其次，社會和家庭期望也是學習壓力的重要原因。調查數據表明，大部分學生家長期望他們取得優(yōu)秀的成績、考入名牌大學，這種期望對學生們來說是沉重的負擔。一位調查對象表示：“我家長希望我每次考試都能獲得滿分，但是這樣的要求實在太高，我很難達到他們的期望?！贝送?，社會競爭的壓力也是學生們感到壓力的原因之一。學生們?yōu)榱嗽谠缫扬柡偷木蜆I(yè)市場中脫穎而出，紛紛從小學時期就開始參加各種各樣的興趣班和培訓班，以期望能夠提前積累各種技能和經驗，這無疑增加了他們的學習壓力。
然而，學生們也表達了一些解壓方法和心得體會。首先，調整學習心態(tài)是減輕學習壓力的關鍵。學生們認識到，學習只是人生的一小部分，而不是全部。學生們應該樹立正確的學習觀念，把學習看作是一種充實自己的途徑，而不應把所有希望和期待都放在學習成績上。另外，合理規(guī)劃時間也是減輕學習壓力的有效方法。學生們應該合理規(guī)劃自己的時間，根據學習的難度和緊急程度來制定學習計劃，并將學習和休息的時間合理分配，保證有足夠的休息時間來恢復身心。最后，尋求幫助也是解決學習壓力的重要途徑。學生們可以向老師、家長或者同學求助，尋求他們的指導和支持，分享自己的困惑和焦慮，以獲得解決問題的方法和支持。
綜上所述，學習壓力是廣大學生共同面臨的問題。學業(yè)負擔過重、家庭和社會期望是學習壓力的主要原因。然而，調整學習心態(tài)、合理規(guī)劃時間以及尋求幫助是減輕學習壓力的有效方法。希望未來能夠給予學生更多的放松和發(fā)展的空間，減輕他們的學習壓力，讓他們能夠更加快樂地學習和成長。
學習壓力的心得體會篇十三
學習壓力是每個學生都會面臨的問題，尤其是在追求成績和升學壓力較大的環(huán)境中。為了深入了解學習壓力對學生的影響和適應方法，我進行了一次學習壓力調查，以下是我的心得體會。
首先，學習壓力對學生的影響不容小覷。在調查中，我發(fā)現大部分學生都面臨著嚴重的學習壓力。他們擔心成績不理想而被家長責備，擔心競爭對手取得更好的成績，以及擔心自己將來的升學機會。這些壓力會影響學生的學習動力和專注力，甚至可能導致焦慮和抑郁等心理問題。
其次，適當的學習壓力對學生的成長是有益的。在調查中，我也發(fā)現一些學生通過良好的學習壓力調整自己的學習狀態(tài)。他們將學習壓力看作是一種激勵，通過設立目標和制定計劃來提高學習效率。他們努力追求高分，但同時也明白學習的目的在于提升自身能力，而不僅僅是追求評價。這種積極的心態(tài)能夠幫助他們更好地面對學習壓力。
然而，我們也需要注意學習壓力過大的問題。調查中，有一部分學生表示他們感到學習壓力無法承受，且無法從中獲得正面動力。這種過大的學習壓力可能導致學習狀態(tài)的下降，甚至對身體和心理健康造成傷害。因此，學校、家庭和社會都應關注和減輕學生的學習壓力。學校應合理安排課程和考試，鼓勵學生參與課外活動；家庭應給予學生理解和支持，鼓勵他們主動尋求幫助；社會應建立鼓勵個體發(fā)展多樣性的評價體系，減少對成績的過分依賴。
另外，調查還發(fā)現學習壓力的減輕需要學生自身的積極行動。在調查中，一些學生提到他們通過培養(yǎng)良好的學習習慣和時間管理能力來減輕學習壓力。他們會合理安排學習與休息時間，避免過度奔波與疲勞。同時，他們會與同學和老師進行交流，分享學習經驗和壓力的情緒，這能夠幫助他們獲得更多的支持和理解。
最后，我們應該樹立正確的學習態(tài)度。學習壓力是無法避免的，作為學生，我們需要正視并合理對待學習壓力。我們應該明確學習的目的在于提升自身能力和充實自己，而不僅僅是追求評價。通過合理安排時間和高效學習，我們可以減輕學習壓力，獲得更好的成績和發(fā)展機會。
綜上所述，“學習壓力調查心得體會”，我們需要正確認識學習壓力對學生的影響，積極應對并減輕學習壓力。學校、家庭和社會應共同努力，提供支持與理解，以創(chuàng)造更輕松和積極的學習環(huán)境。同時，學生自身也要通過調整學習態(tài)度和采取積極行動來減輕學習壓力。只有這樣，我們才能夠更好地面對學習的挑戰(zhàn)，追求自己的成就。
學習壓力的心得體會篇十四
今年6月，我有幸參加了壓力與情緒管理知識培訓學習。本次培訓，專家、教授對《壓力與情緒管理》等方面知識進行了精辟的講解和深刻的分析，使我受益匪淺。下面，我就聆聽了“壓力與情緒管理”講座后，談談自己在如何提高團隊建設方面的幾點體會：
正確認識壓力，壓力是現代生活的副產品，壓力和情緒、自卑等有關。第一方面，壓力指那些使人感到緊張的事件或者環(huán)境。第二方面，壓力是人的一種主觀反應，從這個意義上講，壓力是人的一種心態(tài)。第三方面壓力可能是對需要或者傷害侵入的一種生理或者行為上的反應，比如臉發(fā)熱等。壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。過度壓力可能導致抑郁癥、強迫癥、精神分裂等精神問題，過度的壓力還可能引發(fā)與心臟有關或者其他可怕的疾病。壓力并不是完全有害的，適當的壓力可以轉化為動力，使學習、工作更有效率。面對巨大的壓力，學會緩解壓力，提高自信，控制情緒，有效管理時間，建立人脈，增進溝通，掌握自我放松技術等都是緩解壓力的方法。
壓力是一種感受,一種心理反應。事實上我們每一個人都有一定的學習壓力,只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對學習和工作的壓力在這兩年內可以說是時大時小，這也導致了我情緒的不穩(wěn)定。而我的這些壓力的來源呢，可分為內因和外因：內因一：自我設定的目標過高，理想與現實有差距。每個人都有理想，而每個人又都生活在一定的現實條件之中，理想與現實之間總是存在或大或小的差距。而我并沒有適應這個差距，始終對自己要求過高，凡事都想要十全十美，最終理想與現實之間差距太大，這就導致了我情緒的不穩(wěn)定。
內因二：不恰當的認知模式。同一件事情對不同的人會產生不同的影響，這是因為人的認知不同，而我們的很多心理問題大都來源于我們的錯誤認知，也就是心理學中所講的不合理信念。而我便一直在生活中強調自己必須做好，而當各種原因導致做不好時，我的心情就會變壞。雖然偶爾會換個角度思考問題，但大多數情況下我會自怨自艾。
外因：他人的不適當強化，也就是來自工作和社會方面的壓力。單位的一些指標和要求，社會生活壓力等等，這些都在無形中給我造成了極大壓力。
而我個人對這些壓力進行管理的原則是：
一、我在自己各項承受條件的基礎上，制定詳實而又可具操作性的目標計劃。要有長遠目標，但重要的是大目標下的短期目標。比如，我今天需要做什么，需要達到一個怎樣的目的，然后是一個星期、一個月。我在執(zhí)行計劃的過程中和之前的自己作比較，學會超越自己，一天進步一點點。
二、我告誡自己要保持一種積極而又平和的心態(tài)；遇到自己承擔不了的事情時我會向朋友尋求幫助，而不是一個人獨自郁悶；學習上循序漸漸，而不是抱著一次解決的目的；工作上兢兢業(yè)業(yè)，而不是以輕慢的心態(tài)應付了事；多與朋友談心，交流工作和學習的觀點、經驗，吸取有利且簡便的方法處理問題。
三、學會總結。經常總結學習和工作的心得，并將之應用于實踐之中。
你不能選擇容貌，但你可以展現笑容；你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度。換一副“眼鏡”看世界，我們就會少些憂愁與煩惱，多些開心與快樂。
學習壓力的心得體會篇十五
做學生工作難免會有壓力，變壓力為動力是我們更上一層樓的關鍵。陳劍老師給我們上的培訓課如何讓你的心不受傷闡述了壓力的概念、來源以及解決壓力過大問題的方法，讓我們受益匪淺。
我們的壓力主要來自人際關系方面，和老師的關系、和同事的關系緊張都會導致我們壓力過大。其實在平常的學習、工作和生活中我們做到三樂就可以了：助人為樂、知足常樂、自得其樂。壓力過大的時候，停下手中的工作，沏杯清茶，聽聽音樂，約三五個好友逛逛街或去圖書館八樓看看雜志都是不錯的選擇。陳劍老師還給我們講了幾點解決壓力過大問題的方法，包括：努力改變認識，積極應對、說出你的想法、建設性批評、自我激勵等。
寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外云卷云舒。從前，也為誰誰學習好工作強而眼紅，也曾抱怨生活所賜給的不公，但我曾看到雪小禪的一句話：兩朵浪花，一朵比一朵高，前面的.一朵浪花說，為什么你要比我高，后面的浪花說，不過只是一瞬間，也許再一瞬你就超過我，即使超不過，最后我們還是要歸于水。就像我們要歸于生活，把萬事看得風輕云淡，我們才不會有過重的負擔。
承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。我們只有正確的面對壓力，工作才會有起色。壓力與動力是一對矛盾，并不是所有的壓力都能轉化成動力。壓力變成動力，需要一個轉化的條件，那就是壓力的承受者有承受壓力的能力。若是沒有這個條件，壓力就只能做慣性運動了。所以，面對壓力，我們要積極地改變自己，充實自己，這樣才能正確引導各種壓力，成為自己前進的動力。
最后，陳劍老師給我們了三句忠告，在我看來是金玉良言：不要拿別人的錯誤來懲罰自己，不要拿自己的錯誤來懲罰別人，不要拿自己的錯誤來懲罰自己。積極面對生活，不斷進步！
學習壓力的心得體會篇十六
“考考考，老師的法寶；分分分，學生的命根。”在競爭日益激烈的今天，許多學生都為了能在考試中取得一個好成績而鉆進了無窮無盡的題海之中。然而與此同時，學生們的學習樂趣早已消失的無影無蹤了，他們放棄了自己的愛好，放棄了自己休息的時間，只為了能考出一個好成績，進入一所重點大學。因此，面對老師的諄諄教誨，父母的殷切期望，他們馬不停蹄的奮斗著，他們如同一張繃緊的弦，一刻也不敢停歇?？删褪且驗檫@樣，壓力好似一座大山重重的壓在了學生們的肩上，使他們喘不過氣來。因此我們希望能通過這次研究深入挖掘學生的心理狀況，并設法找到一些合理有效的途徑來幫助學生緩解學習壓力。
關鍵詞。
學習壓力成績中學生。
調查研究的背景和意義。
學習壓力，是指人在學習活動中所承受的精神負擔。如今，由于學生壓力過大而造成的身體上的疾病的學生不在少數：食欲不振，睡眠質量較差，經常失眠，缺乏體育鍛煉，經常感到不舒服??此外，中學生近視率逐年上升已成為一個嚴重的問題。
案例二：２００６年４月２９日，漢中市漢臺區(qū)龍江鎮(zhèn)一小學兩名六年級學生服毒自殺，其中１３歲女生小倪經搶救無效死亡；同班１４歲男生曉風幸而脫險。學校從小倪的日記本中發(fā)現了一張寫有“倪，你想睡嗎﹖我好想睡覺”的紙條。１３歲的小倪突然死亡，令其父母悲痛欲絕，他們認為女兒的死學校有責任，事發(fā)兩天前，孩子因作文寫得慢，學習成績差，而遭老師訓斥，才使得孩子喝藥產生輕生念頭，學校在管理上有漏洞。目前，兩小學生服毒自殺事件，已引起當地有關部門的高度重視，漢臺區(qū)教育局抽調專人進行調查和處理善后工作。
學習壓力不僅影響學生的身體健康，更重要的是影響學生的心理健康。學習壓力過大會造成情緒上的沮喪低落，經常顯得不耐煩，暴躁、易怒；說話冷言冷語，對自己、他人的評價以及對事情的描述都有消極傾向；和家長關系緊張，對父母有抵觸情緒或經常與父母發(fā)生沖突等。
與此同時，學習壓力大帶來的會是對學習的厭倦，使學生在學習上表現出敷衍、抱怨，過于要求自己、對自己缺乏信心等。每到考試便會焦慮不安、考前失眠等。使學生完全喪失了對學習的興趣。
更有甚者，由于學習壓力大而選擇自殺。據黃石日報報道：2006年４月２９日，漢中市漢臺區(qū)龍江鎮(zhèn)一小學兩名六年級學生服毒自殺，其中１３歲女生小倪經搶救無效死亡；同班14歲男生曉風幸而脫險。學校從小倪的日記本中發(fā)現了一張寫有“倪，你想睡嗎﹖我好想睡覺”的紙條。１３歲的小倪突然死亡，令其父母悲痛欲絕，他們認為女兒的死學校有責任，事發(fā)兩天前，孩子因作文寫得慢，學習成績差，而遭老師訓斥，才使得孩子喝藥產生輕生念頭，學校在管理上有漏洞。
由此看來，解決學生壓力過大的問題刻不容緩。
如何緩解壓力。
既然學生的壓力如此之大，難道就沒有辦法緩解嗎？當然有！我們小組就如何緩解壓力總結了一下幾點：
1.要適當運動。運動不僅可以讓人擁有一個健康的身體，還可以緩解煩悶的情緒，當人在運動中時，會暫時忘記學習上的壓力，完全享受運動的快樂。運動還可以勞逸結合，使人能夠更好的思考。
2.要相信自己。壓力最主要的來源是人們對于自己的不自信。每當考試考差了，學生們都會抱怨自己笨，久而久之，喪失了學習上的自信心，同時也失去了對學習的興趣。因此，我們必須相信自己，樹立信心。3.要掌握方法。學習不僅靠聰明，還要靠勤奮。當然，光靠努力也是遠遠不夠的，最主要是掌握方法。有些學生認為只要做得多就能夠取得好成績，因此鉆進了題海。其實這是不對的，到頭來只是浪費生命在做無用功。所以，只有掌握了學習方法，才是拿到了通往明天的鑰匙。
總結。
通過這次調查研究，我們發(fā)現學習壓力普遍存在于中學生之中，嚴重影響著中學生的日常生活。我們希望通過我們的調查和所提出的建議，能給廣大的中學生帶來一些幫助。學生是祖國的花朵，唯有花朵燦爛綻放，祖國才能繁榮富強。