心得體會是一種自我反思和自我評價的方式，幫助人們發(fā)現(xiàn)自己潛在的能力和優(yōu)勢。寫心得體會時，我們應(yīng)該從不同的角度去審視自己的表現(xiàn)，多角度思考問題，進(jìn)行全面總結(jié)?！耙韵率切【幐鶕?jù)多種心得體會寫作范文整理的一些示例，供大家參考和學(xué)習(xí)。希望能夠給大家提供一些靈感和啟示?！?BR> 體育瑜伽心得體會篇一
瑜伽是一種源自印度的運(yùn)動方式，它注重身體的柔韌度、平衡感和呼吸控制。雖然不同于傳統(tǒng)的體育運(yùn)動，但瑜伽可以幫助人們改善身體的健康狀況，并有助于緩解壓力。在體育這個廣闊的世界，不同的運(yùn)動方式都有其獨(dú)特的魅力，而瑜伽作為一種新興的運(yùn)動方式，也有著值得探索的神秘之處。本文將分享我對參與瑜伽課程的一些心得體會。
我參加的瑜伽課程是在健身房進(jìn)行的。在教練的帶領(lǐng)下，我們從一系列基礎(chǔ)瑜伽動作開始。這些動作包括伸展、呼吸練習(xí)和深度放松等，主要用于鍛煉身體的柔韌度和平衡感。在整個課程中，教練不停地向我們強(qiáng)調(diào)“保持呼吸”，這讓我領(lǐng)略到了瑜伽的重要性。通過練習(xí)呼吸，我感到身體的放松和心靈的平靜。
第三段：學(xué)習(xí)瑜伽的的好處。
隨著瑜伽在全球范圍內(nèi)的流行，它的好處也逐漸為人們所接受。瑜伽可以使人們放松壓力、提高身體柔韌度和平衡感，并且還可以舒緩身體的疼痛。與其他體育運(yùn)動相比，瑜伽不會過度消耗身體的能量，反而可以改善身體的能量流動。此外，瑜伽還可以幫助人們建立內(nèi)心的平靜和意識，從而增強(qiáng)自我控制和善于應(yīng)對各種挑戰(zhàn)的能力。
第四段：瑜伽的挑戰(zhàn)。
雖然瑜伽課看起來簡單，但實際上，對于初學(xué)者而言也是有挑戰(zhàn)的。參加瑜伽課程需要花費(fèi)大量的時間學(xué)習(xí)和練習(xí)，需要克服肢體和思想上的困難。此外，瑜伽也需要耐心和堅持不懈的態(tài)度，只有在長期的練習(xí)中，才能夠得到良好的效果。
第五段：結(jié)論。
綜上所述，瑜伽課程對我而言是一項有趣的體育運(yùn)動，它可以幫助我鍛煉身體、釋放壓力并提高自我的修養(yǎng)。在學(xué)習(xí)瑜伽的過程中，我也意識到這項運(yùn)動需要耐性、毅力和專注力。盡管還有許多不易跨越的難關(guān)，但我相信只有繼續(xù)練習(xí)和堅持下去，我才能變得更加堅強(qiáng)和靈活。最后，我也希望更多的人能夠接觸瑜伽，并開啟自己的健康生活方式。
體育瑜伽心得體會篇二
人的衰老也是從腿足開始而逐漸至軀干與頭部，人的兩腿雙足，好象是植物枝葉的末稍;人過中年后，氣血到達(dá)兩腿雙足的力度不足，經(jīng)脈氣血不暢通，足腿神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，長期的氣血供應(yīng)不足，導(dǎo)致足腿部肌肉骨骼老化，腿足變得不靈活了，人體的鍛煉就減少了活動，使得健康越來越少了。
瑜伽體式是人體的動功，要求思想意識和身體處于放松狀態(tài)，調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息，雙腿在行立中，身心在動靜中結(jié)合，神經(jīng)系統(tǒng)得到了調(diào)整和鍛煉。使人身全身血管系統(tǒng)得到柔和的鍛煉，從而增強(qiáng)了血管的彈性，有益于血液的新陳代謝和循環(huán)。
瑜伽體式練習(xí)時要求氣韻腹部，用的是腹式呼吸，在運(yùn)動中，緩慢、均勻的深吸入氧氣，排出廢氣，促進(jìn)了心肺和身體的新陳代謝，也增強(qiáng)了心、肺和呼吸器官的彈性。體式練習(xí)使腸胃等消化器官得到磨擦、蠕動等鍛煉，從而有助于消化。
瑜伽體式練習(xí)起來時，使關(guān)節(jié)靈活，肌肉、韌帶有彈性，骨骼健康，可以推遲腿部關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、韌帶的衰老。可以調(diào)節(jié)和強(qiáng)化足部及全身經(jīng)脈的健身功能。通過不斷的體式鍛煉，可以促進(jìn)足部及全身血液循環(huán)，調(diào)節(jié)和改善氣息、氣脈異常與病態(tài)，使之趨于正常，防治疾病，增強(qiáng)人體體質(zhì)和抗御疾病的能力，以達(dá)到健康長壽的目的。瑜伽體式是依靠人體自身的能力，通過姿勢的調(diào)整、呼吸的調(diào)節(jié)和意念的運(yùn)用，來增強(qiáng)人體各部分機(jī)能的。練習(xí)瑜伽體式的總體要求是：心靜體松、呼吸自然，動作層次分明，單個動作體現(xiàn)了人體坐標(biāo)氣脈的循行和知覺的平衡。
實踐證明，瑜伽體式練習(xí)能有效促進(jìn)人體內(nèi)的血液循環(huán)和新陳代謝，對于人體脈輪和氣脈的疏通，包括體液分泌也會起到積極的平衡作用。瑜伽體式是一種柔和緩慢、動靜相兼的運(yùn)動，長期從事瑜伽體式鍛煉可對骨骼肌肉運(yùn)動系統(tǒng)形成良性刺激，可有效地減少體內(nèi)礦物質(zhì)的自然流失，使骨密度保持穩(wěn)定，并有效地調(diào)節(jié)骨鈣、血鈣之間的動態(tài)平衡，從而改變骨質(zhì)疏松的癥狀。試驗和實踐結(jié)果還表明：瑜伽體式對骨骼畸型、肌肉萎縮及其退行性變化等癥狀，有良好的預(yù)防和治療作用，這些又對練習(xí)者身體平衡能力高低產(chǎn)生直接良好的影響。
在瑜伽體式單式練習(xí)中，視覺的運(yùn)用對于維持身體動態(tài)平衡和瞬間的靜態(tài)平衡有著重要意義。生理學(xué)實驗表明：當(dāng)練習(xí)者睜眼做樹式單腿站立，一般能保持較長的時間;而讓練習(xí)者閉眼做同樣動作，則往往只能維持很短的時間，這說明視覺影響著肌肉調(diào)節(jié)平衡的能力。同樣，視覺對肌肉的協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性和韻律感等方面，也起著不可忽視的作用。
人的身心平衡能力主要是由人的知覺認(rèn)知能力和情緒調(diào)節(jié)能力決定。人的知覺認(rèn)知能力是心理平衡的基礎(chǔ)，它在一定程度上決定著人的情緒調(diào)節(jié)能力;而人的情緒調(diào)節(jié)能力又影響著人的知覺認(rèn)知能力的發(fā)展，二者相輔相成，共同構(gòu)建著人的心理平衡狀態(tài)。瑜伽體式練習(xí)對人的情緒調(diào)節(jié)能力，有著十分良好的影響。瑜伽傳統(tǒng)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)早已論證了人體情緒致病的內(nèi)因，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實了人的情緒變化會導(dǎo)致人體功能{如呼吸、循環(huán)、內(nèi)分泌等}發(fā)生一系列變化，這種變化導(dǎo)致人體生理功能失衡，從而誘發(fā)各種疾病，所以保持良好的情緒對人的健康非常重要。
一個心理健康的人并不是整天都會處于愉快的情緒狀態(tài)之中的，不良情緒人人都會有，每天都會遇到，關(guān)鍵是一旦出現(xiàn)不良情緒;學(xué)會瑜伽體式有效控制和及時調(diào)節(jié)，這是保持情緒穩(wěn)定、身心健康的一個重要環(huán)節(jié)。瑜伽體式練習(xí)動作要緩慢靜氣、體姿需要輕靈沉著;心境要不急不躁;神態(tài)要自然隨意、舒展安詳。如此使得瑜伽體式練習(xí)不僅具有抗衰祛病的健身功效，而且具有平衡心態(tài)、修身養(yǎng)性的作用?？旃?jié)奏的現(xiàn)代都市生活，給人們帶來精神緊張，情緒煩躁，思緒紊亂等負(fù)效應(yīng)，影響身體的健康，練習(xí)瑜伽體式練習(xí)能夠使人身體和精神獲得最大限度的放松，有利于消除煩惱，獲得心理平衡，而且隨著習(xí)練水平的不斷提高，練習(xí)者的每一次練習(xí)都成為一次感悟、自我凈化和自我完善的過程。所謂“心無意，身無意，無意之中是真意”，這是瑜伽體式練習(xí)對心理調(diào)節(jié)的最高境界。人體運(yùn)動的實質(zhì)是氣血運(yùn)動，氣血為能量，和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論肌肉運(yùn)動是血液供給能量和氧氣的道理完全一致。
氣是在人體不斷運(yùn)動著的具有強(qiáng)活力的精微物質(zhì)，它流行全身臟腑，經(jīng)脈及各組織器官，時刻推動和激發(fā)人體的各種生理活動;血在脈中循行內(nèi)至臟腑外達(dá)皮肉筋骨，不斷對全身組織細(xì)胞起著充分的營養(yǎng)和滋潤作用;氣是人體功能活動的動力，血是濡潤滋養(yǎng)的源泉。氣推動血，血又是氣的載體，兩者相互依存不可分割，所以將氣血視為人體生命活動所需的能量，也可以認(rèn)為氣血是人體主要的動力源泉之一。
體育瑜伽心得體會篇三
學(xué)習(xí)瑜伽這門體育課是我大學(xué)生活中的一大亮點(diǎn)。瑜伽作為一種古老的修行方式，已經(jīng)在現(xiàn)代得到了廣泛的傳播和發(fā)展。瑜伽體育課是為學(xué)生提供照顧身心健康的機(jī)會，通過練習(xí)瑜伽，培養(yǎng)學(xué)生的身心平衡、柔韌度和力量。在這門課上，我不僅提高了自己的身體機(jī)能，也收獲了很多關(guān)于生活和自我的啟發(fā)。
第二段：體驗瑜伽的身體益處。
在瑜伽體育課上，我深刻地體驗到了瑜伽的身體益處。通過各類體式的練習(xí)，我的身體更加柔軟而富有彈性，肌肉也得到了全面的鍛煉。每次上完課，身體感覺到的放松和輕盈真是讓人愉悅。而且，在持續(xù)練習(xí)的過程中，我注意到自己的姿勢和體態(tài)也得到了明顯的改善，不再駝背或者身體不協(xié)調(diào)。這些身體的變化使我更自信，讓我有更多動力去堅持練習(xí)下去。
第三段：瑜伽的心理益處。
除了身體益處，瑜伽還給予我很多心理上的益處。瑜伽的練習(xí)注重內(nèi)心的平靜與寧靜，通過深度呼吸、冥想和放松練習(xí)，我學(xué)會了如何調(diào)節(jié)自己的情緒和集中注意力。在緊張的學(xué)習(xí)生活中，這對我來說是一種巨大的放松和解脫。瑜伽也教會了我堅持和耐心，因為身體的進(jìn)步往往需要持續(xù)的努力和時間，這讓我在其他方面也變得更加有耐心和堅持。
第四段：與同學(xué)的互動與合作。
瑜伽體育課還有一個很重要的方面就是與同學(xué)們的互動與合作。在課堂上，我們一起練習(xí)并互相督促彼此，這增強(qiáng)了班級之間的凝聚力。我們分享練習(xí)的心得和體驗，互相鼓勵和支持。通過這些互動，我結(jié)交了一些志同道合的朋友，我們不僅在瑜伽課上互相學(xué)習(xí)，還一起參加了一些瑜伽社團(tuán)的活動。這些互動讓我覺得自己不再孤單和無助，有了更多與我志同道合的人一起前行。
第五段：對未來的影響。
學(xué)習(xí)瑜伽體育課給我?guī)砹撕芏喾e極的影響，這些影響也延伸到了我的未來規(guī)劃中。瑜伽課教會了我如何照顧好自己的身體和心靈，這無疑對我未來的職業(yè)生涯和個人發(fā)展都有著積極的影響。我意識到保持身心健康是一條不可或缺的道路，并希望在未來繼續(xù)研究和探索瑜伽的更多方面。這門課程也讓我更加理解世界各地的瑜伽文化和它的價值，我希望有機(jī)會能夠親身體驗不同國家和地區(qū)的瑜伽風(fēng)格和背后的文化傳承。
總結(jié)：通過學(xué)習(xí)瑜伽體育課，我不僅收獲了身體上的益處，還有心理上的積極影響。與同學(xué)們的互動和合作讓我更加快樂和自信。這門課程也對我未來的職業(yè)生涯和個人發(fā)展產(chǎn)生了積極的影響。學(xué)習(xí)瑜伽是一次美妙的旅程，我將繼續(xù)努力并保持對瑜伽的熱愛和探索。
體育瑜伽心得體會篇四
瑜伽是一種源于古印度的身心修煉方法，通過練習(xí)各種體式和調(diào)息方法，使身體、心靈和意識得到全面的提升和協(xié)調(diào)。近年來，瑜伽在全球范圍內(nèi)迅速興起，并成為一種受歡迎的健身運(yùn)動。在我參加瑜伽體育課的過程中，我深切體會到了瑜伽的益處和魅力。下面我將分享我學(xué)習(xí)瑜伽體育課的心得體會。
首先，通過學(xué)習(xí)瑜伽體育課，我對自己的身體有了更深入的認(rèn)識。在一次瑜伽體式練習(xí)中，我要求將身體扭轉(zhuǎn)到一個我以前認(rèn)為不可能的角度。通過調(diào)整呼吸和姿勢，我終于做到了。這讓我意識到，自己的身體遠(yuǎn)比我認(rèn)為的更加靈活和強(qiáng)壯。瑜伽教練也告訴我們，每個人的身體都有潛力進(jìn)行改變和提升，只要我們堅持練習(xí)和努力，就一定能夠取得進(jìn)步。這讓我充滿了自信和動力去克服一切困難，努力實現(xiàn)自己的目標(biāo)。
其次，瑜伽體育課讓我學(xué)會了調(diào)節(jié)和控制自己的呼吸。瑜伽強(qiáng)調(diào)“調(diào)息”，即通過控制呼吸來平衡身體和心靈。瑜伽體式的練習(xí)中，我需要慢慢地深呼吸和長呼氣，讓自己的呼吸流暢穩(wěn)定。通過這種練習(xí)，我逐漸掌握了如何通過呼吸來平靜自己的情緒和緊張感。在面對生活中的困厄和壓力時，我可以運(yùn)用瑜伽中的呼吸技巧來放松自己，保持冷靜和平衡。這種自我調(diào)節(jié)和控制的能力，對于我改善自己的情緒和提高心理素質(zhì)有著積極的影響。
另外，通過學(xué)習(xí)瑜伽體育課，我體會到了堅持的重要性。瑜伽并非一蹴而就的事情，需要長時間的練習(xí)和堅持。在許多瑜伽體式中，我需要保持姿勢數(shù)十秒甚至數(shù)分鐘。起初，我堅持不了太久，但隨著時間的推移，我逐漸變得越來越持久。這讓我明白到要想取得進(jìn)步和成就，必須要有堅持和毅力。無論是在學(xué)習(xí)上還是在生活中，只有堅持下去，才能最終獲得成功。
此外，瑜伽體育課也讓我體驗到了內(nèi)心的寧靜和美好感覺。在課堂上，教練會引導(dǎo)我們用放松的方式完成體式。在這個過程中，我會感到全身放松，心情平靜，那一刻仿佛是世界的安寧。這讓我意識到，內(nèi)心的平靜和安寧并不需要外界的刺激或物質(zhì)的滿足，而是可以通過內(nèi)心的調(diào)節(jié)和修煉來實現(xiàn)。每當(dāng)我面臨困難和挫折時，我會運(yùn)用瑜伽中的冥想和放松技巧，來重新調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己保持內(nèi)心的寧靜和平靜。
綜上所述，學(xué)習(xí)瑜伽體育課為我的身心健康帶來了很多益處。通過練習(xí)瑜伽，我對自己的身體有了更深入的認(rèn)識，掌握了調(diào)節(jié)和控制呼吸的技巧，學(xué)會了堅持不懈和克服困難，體驗了內(nèi)心的寧靜和美好感覺。瑜伽是一種終身的修煉，我相信通過持續(xù)的練習(xí)和堅持，我會獲得更多的成長和提升。我將繼續(xù)學(xué)習(xí)和實踐瑜伽，將其融入到我的生活中，讓自己變得更加健康、平衡和快樂。
體育瑜伽心得體會篇五
瑜伽課的老師是上了我們一年大學(xué)體育的老師，她一直對我們很好，當(dāng)時選課就怕遇不到向她一樣好的老師，并且我對瑜伽這項體育運(yùn)動也充滿了好奇，所以我選擇了瑜伽。
在我選了這門課之后，我對瑜伽課有一種期待，但也有一種的擔(dān)心，擔(dān)心我的柔韌性太差，不適合練瑜伽。終于開課了，第一節(jié)課讓我之前的擔(dān)心都沒了，老師并沒有要求我們做到某個標(biāo)準(zhǔn)動作，根據(jù)自己的情況，盡力就好，但感覺全身酸疼，非常疲憊，但是有一點(diǎn)點(diǎn)的后悔，可是老師告訴我們，只要堅持，就能達(dá)到我們想要的效果。
在在瑜伽課上，老師還會經(jīng)常帶我們進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎(chǔ)。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動，對內(nèi)臟進(jìn)行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)后，我都能感到內(nèi)心的寧靜和身體的舒暢。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。
學(xué)習(xí)了瑜伽后，平時在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時候一會自己做些動作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜，每次身體的舒展都能給我?guī)砣硇牡姆潘珊褪孢m。經(jīng)常練習(xí)后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。
一年的時間即將過去了，雖然我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認(rèn)識，同時老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時的練習(xí)中積累了一些心得體會。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導(dǎo)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
其次，心靜很重要。我是個急性子的人，對很多事都沒遇耐心，包括練習(xí)瑜伽也是一樣，剛開始時總認(rèn)為自己沒有練習(xí)瑜伽的天賦，不管做什么動作都覺得太難，可是時間長了，我之前的心里就完全變了，現(xiàn)在不但有耐心去做好每個動作，而且能過靜下心來，在學(xué)習(xí)生活中也是一樣，遇到煩心事時不會再那么沖動，學(xué)習(xí)時，也很少會因為外面的環(huán)境而受到影響。
在瑜伽的練習(xí)中我收獲了很多，這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個機(jī)會!
體育瑜伽心得體會篇六
第一段：引入體育瑜伽的重要性和自己的初衷（200字）。
體育瑜伽是一門集體育鍛煉與瑜伽修身為一體的綜合性運(yùn)動，具有豐富的內(nèi)涵和廣泛的影響力。選修體育瑜伽，是因為我對身心健康頗有追求，并希望通過瑜伽鍛煉身體、舒緩壓力、提高專注力。此外，體育瑜伽還能促進(jìn)我與同學(xué)們的交流和溝通，增強(qiáng)團(tuán)隊意識。這些都是我對體育瑜伽充滿期待的初衷。
第二段：體育瑜伽帶給我身心的益處和感受（250字）。
在選修體育瑜伽的一學(xué)期里，我深刻體會到這門課給我?guī)淼纳硇囊嫣?。首先，瑜伽的練?xí)使我的身體更加柔軟，通過不斷伸展和拉伸，我的關(guān)節(jié)靈活性和肌肉彈性都得到了顯著提升。其次，瑜伽的呼吸和冥想讓我學(xué)會了放松，減輕壓力。每次練習(xí)結(jié)束后，我總能感到腦袋清晰、身心舒暢。此外，體育瑜伽還幫我培養(yǎng)了內(nèi)心的堅韌和毅力，通過攻克一個個難度不斷提升的動作，我意識到只要付出努力，堅持下去就能獲得成功。這些收獲讓我堅信體育瑜伽的強(qiáng)大力量。
第三段：體育瑜伽對我生活的積極影響（250字）。
體育瑜伽不僅僅是一堂課堂上的運(yùn)動，更是我日常生活中的一部分。通過選修體育瑜伽，我學(xué)會了如何調(diào)整自己的作息時間，始終保持一個良好的生活規(guī)律。每天早上起床，我都會做一些簡單的瑜伽動作，提升體能和精神狀態(tài)。在瑜伽的課間休息時間，我會與同學(xué)交流、分享瑜伽心得，增進(jìn)彼此的了解和友誼。在練習(xí)瑜伽的過程中，我也收獲到了堅韌、耐心、冷靜和分享精神等品質(zhì)，這些品質(zhì)在我日常的學(xué)習(xí)、工作和與人相處中都起到了積極的作用。
第四段：體育瑜伽教會我的關(guān)愛和尊重（250字）。
體育瑜伽不僅教會了我如何關(guān)愛自己的身體和內(nèi)心，也讓我學(xué)會了如何更好地關(guān)愛他人。在每節(jié)課上，我們會跟隨老師的指導(dǎo)進(jìn)行練習(xí)，互相配合，互相照顧。我明白到每個人的身體狀況和能力不盡相同，所以在練習(xí)過程中我會尊重每位同學(xué)，不抱有攀比和嫉妒之心。同樣，在課后與同學(xué)交流的過程中，我也會盡量分享自己的心得，并尊重他人的意見和疑慮。這種尊重和關(guān)愛不僅能夠構(gòu)建一個和諧的課堂氛圍，也能培養(yǎng)我們共同成長和進(jìn)步的意識。
第五段：總結(jié)體育瑜伽帶給我的收獲和展望（250字）。
通過選修體育瑜伽，我深刻體會到了身心健康的重要性和瑜伽對個人成長的積極影響。瑜伽不僅讓我更好地了解自己，還幫助我建立了與他人溝通和合作的良好模式。未來，我希望能夠繼續(xù)堅持練習(xí)體育瑜伽，并將所學(xué)到的理念和技巧運(yùn)用到更廣闊的領(lǐng)域。我相信，通過持之以恒地練習(xí)瑜伽，我將能夠獲得更好的身心狀態(tài)和成為更好的自己。
體育瑜伽心得體會篇七
我一直對瑜伽非常感興趣，因此當(dāng)聽說學(xué)校開設(shè)了瑜伽體育課，我立刻報名參加。在這門課程中，我學(xué)到了很多關(guān)于瑜伽的知識，并且從實踐中體會到了瑜伽的益處。在接下來的文章中，我將分享我在學(xué)習(xí)瑜伽體育課過程中的心得體會。
第二段：瑜伽的基本姿勢。
在課程的開始階段，我們首先學(xué)習(xí)了瑜伽的基本姿勢。學(xué)習(xí)這些基本姿勢不僅需要耐心，還需要準(zhǔn)確的指導(dǎo)。老師通過詳細(xì)和生動的示范，讓我們正確理解和掌握這些姿勢，同時，老師還耐心地糾正我們的動作。通過練習(xí)這些基本姿勢，我漸漸地感受到了身體的舒展和柔韌，也更加了解了自己的身體。
第三段：呼吸的重要性。
在瑜伽體育課中，老師特別強(qiáng)調(diào)呼吸的重要性。我們經(jīng)常會在某個姿勢中停留，并深呼吸數(shù)次。這種練習(xí)對我來說非常有益，不僅能讓我放松身體，還幫助我集中注意力。通過掌握呼吸的節(jié)奏，我在練習(xí)瑜伽時能更好地掌控自己的情緒和思緒，并達(dá)到更高的放松狀態(tài)。
第四段：瑜伽的身心益處。
通過瑜伽的練習(xí)，我不僅感受到了身體的變化，也感受到了心靈的愉悅。瑜伽可以平衡和增強(qiáng)身體的力量和柔軟度，改善體態(tài)和姿勢。我發(fā)現(xiàn)我的身體柔韌性和平衡性都有了顯著的提升，并且我也更加注重姿勢的修正，以避免運(yùn)動傷害。此外，瑜伽還有助于減壓和放松，我感覺到自己的壓力被釋放，并獲得了內(nèi)心的平靜。每次練習(xí)之后，我都感覺到身心舒暢，精力充沛。
第五段：總結(jié)與展望。
通過學(xué)習(xí)瑜伽體育課，我不僅學(xué)到了瑜伽的姿勢和技巧，更深深體會到了瑜伽的益處。練習(xí)瑜伽不僅能夠改善身體的力量和柔軟度，還能將身心連接，帶來更大的放松和內(nèi)心的平靜。我希望將來能繼續(xù)堅持練習(xí)瑜伽，讓它成為我日常生活中的一部分。同時，我也希望能夠通過分享我的體會，鼓勵更多的人走進(jìn)瑜伽，感受到它的魅力和好處。
以上是我在學(xué)習(xí)瑜伽體育課過程中的心得體會。通過這門課程，我不僅學(xué)到了瑜伽的技巧和知識，更重要的是，我體驗到了瑜伽帶給我的身心益處。瑜伽不僅是一種運(yùn)動形式，更是一種生活態(tài)度。我相信通過將瑜伽融入我們的生活中，我們能夠更好地保持身心的健康和平衡。
體育瑜伽心得體會篇八
在進(jìn)入海洋大學(xué)之前，瑜伽對于我來說是一項只出現(xiàn)在電視里的運(yùn)動項目。我很胖，從來沒想過有早一日可以練習(xí)瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。
雖然老師很好，同學(xué)們都很認(rèn)真的練習(xí)，但是因為自身體質(zhì)的原因，我對瑜伽一度沒有熱情，也無法真正融入這種氛圍中。
但是瑜伽是非常好的一門課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠(yuǎn)的古代起她代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準(zhǔn)確的定義為"對心作用的控制"。這也與中國古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺了悟生命的認(rèn)知。
由此，我對瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料，原來瑜伽修持者開始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來從實踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。
瑜伽是一項很考驗身體柔韌性的運(yùn)動，同學(xué)們由于身體柔韌度不太好，剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開始上瑜伽課就覺得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。
自從練習(xí)瑜伽以來，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會了用腹式呼吸，學(xué)會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時因為學(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運(yùn)動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。
學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時候雖然身體會痛，但是心里感受到的卻是快樂是運(yùn)動帶來的快樂。
練習(xí)瑜伽的.標(biāo)準(zhǔn)也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。我覺得瑜伽是很自然很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗，改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時身心得到了最大程度的放松。
總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后，我學(xué)到了很多，無形中為我?guī)砹撕芏?，我越來越喜歡這項運(yùn)動了，并且有一直堅持下去的想法。
體育瑜伽心得體會篇九
2瑜伽就是腦的停止，而成身體感覺和思想流動的觀照者而己
3瑜伽的實現(xiàn)與達(dá)成，無非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個投影罷了。
4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了，外在的世界也隨之而改變。
5大腦停止了混亂的流動，時間就停止了，壽命就會延長，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個道理。
6最后，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是供你去實踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過了。
體育瑜伽心得體會篇十
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。
體育瑜伽心得體會篇十一
瑜伽乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，到達(dá)修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實實給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活潑，瑜伽是一個靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動。其實恰恰相反，瑜伽這項工程，雖然看起來很平靜，運(yùn)動量好似沒有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽確實是能夠到達(dá)健身的效果。
才開始練習(xí)瑜伽的時候，我的韌帶比擬緊，在練習(xí)的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說能做到哪里就是哪里，不要過于勉強(qiáng)自己，以免受傷。才知道其實瑜伽并不是非要到達(dá)那個很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時間，因為在整個過程中，我會有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
體育瑜伽心得體會篇十二
不知不覺，大三的最后一次選修課又將結(jié)束了，也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時日了。在這短暫卻富有意義的課程中,我學(xué)到了不少東西。
原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來的,但因為興趣還是選擇了瑜伽這門課。接觸之后,才發(fā)現(xiàn)其實瑜伽是一項非常好的運(yùn)動，適合絕大多數(shù)的人,當(dāng)然也包括我們這種沒有跳舞天賦的女生.課前也特意百度搜索了瑜伽的相關(guān)信息,得知它起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動.現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進(jìn)人們的身體、心智和精神的健康。
現(xiàn)在來講講通過三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺得剛開始練的時候，可以不要太注重動作的強(qiáng)度，先注意動作的規(guī)范，老師也說了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強(qiáng)自己，畢竟我們以前沒有舞蹈基礎(chǔ)，所以慢慢的循序漸進(jìn)，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動作。只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天,你能做到，當(dāng)然也不放棄那些你認(rèn)為太簡單的動作，我覺得呼吸和動作的配合是很重要很重要的。 學(xué)習(xí)的成果就是從一點(diǎn)點(diǎn)、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量，相比之下，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于學(xué)習(xí)的量，相信自己可以的。
瑜伽的每個動作都是有他的蘊(yùn)意所在的。我有特意的記住幾個減腹部、肚子贅肉的。老師說肥胖是一種病，因此，我很擔(dān)心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認(rèn)真的學(xué)習(xí)了那幾個動作，準(zhǔn)備回家的時候好好教我爸爸，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn)。為此，每天清晨我起床，都會花上一點(diǎn)時間鞏固。
每次臨近下課的時候，老師都會說段：“??身體很輕很輕??”，一開始有點(diǎn)蒙，不知道這段的意義何在，后來得知老師運(yùn)用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。
為了使自己的內(nèi)心更平和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好鞏固老師教的知識，此外，在此基礎(chǔ)上，也可以上網(wǎng)找些新動作，適時適量添加練習(xí)。 瑜伽，可以使人變得健康、柔美!我會好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識的。
體育瑜伽心得體會篇十三
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
體育瑜伽心得體會篇十四
轉(zhuǎn)載
標(biāo)簽：
情感
其實，流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn)，注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。
一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動作是連貫的，所有的動作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過做動作完成，所以感覺強(qiáng)度大了許多，辛苦得多。
體育瑜伽心得體會篇十五
20xx年，一個偶然的時機(jī)，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來的不一樣的感覺，讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合，讓我越來越對瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺讓我由衷的想要真正的走進(jìn)瑜伽的世界，去真正深刻的體會瑜伽的精華。
由于身體的原因，在我練習(xí)瑜伽不到三個月的時候不得不暫時放棄瑜伽的體位練習(xí)，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中。短短幾個月的訓(xùn)練，這個過程真的`是挺苦的，開始的時候渾身沒有不痛的地方，隨著身體的扭動和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動，總是能聽到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變，有時候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變，比方，不知不覺的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹功我可以堅持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個過程真的是“痛并快樂著”。并且身體的各項機(jī)能也比以前好很多，更重要的是我學(xué)會了怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒。
說到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個詞語多么簡單又熟悉，我們每個人只要活著就離不開它。但是很多人誰又會想到呼吸也會給身體帶來不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習(xí)的過程，是體驗的過程，當(dāng)呼吸凌亂不穩(wěn)定的時候，心就會躁動不安，但是，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會靜下來。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運(yùn)，細(xì)細(xì)品味，呼吸不就是造就著命運(yùn)嗎。
瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個人能從事一項自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運(yùn)的事，我非常慶幸認(rèn)識了陳老師，在她的帶著和指導(dǎo)下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)！由衷的感謝您！我的老師！
還要感謝我的同學(xué)，在訓(xùn)練的日子當(dāng)中，我們相互鼓勵、相互學(xué)習(xí)、克服了精神上和肉體上上的種種不適應(yīng)。在生活中，我們互相關(guān)心，誰的背痛了我們都相互的按摩，誰的心情不好了我們相互的安撫，誰有好的笑話了講出來大家一起開心，這就是生活的樂趣，也是一種幸福生活吧。
總之，我是幸運(yùn)的，我遇到了一個好團(tuán)體，遇到了一個好老師，也遇到了一群好同學(xué)，對于未來我充滿了無限希望與期待！我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開了一個小小的頭，然而對于生活我充滿了無限的感謝?。?！
衷心的謝謝你們！
體育瑜伽心得體會篇十六
xx是演員眾人皆知，可是您知道嗎?xx的運(yùn)動經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長，幼時學(xué)體操，學(xué)生時代又練過跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為，運(yùn)動著的女人是迷人的。
xx大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練，就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然，成為明星之后，xx絕大部分時間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時間里運(yùn)動。“我盡可能去健身房，如果時間不允許，就在戶外跑跑步，簡單地做一些身體的抻拉動作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來?！眴柤白钕矚g的健身項目時，她說：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)?！睂嶋H上，xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，xx說，自己雖然練習(xí)瑜伽時間不長，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時有一些頭暈、惡心的反應(yīng)，但她仍然堅持了下來，每周大概練習(xí)三四次。她說自己不是一個持之以恒的人，對有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達(dá)到一個更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況，為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時說，一個人應(yīng)該對生活知足、對業(yè)務(wù)知不足、對學(xué)習(xí)不知足。對生活的索取少一些就會知足，就會有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己，虛心接受來自各方面的意見，有則改之、無則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學(xué)識，這三者的關(guān)系如果錯了位就不得了了。
瑜伽是一種源自印度的運(yùn)動方式，它注重身體的柔韌度、平衡感和呼吸控制。雖然不同于傳統(tǒng)的體育運(yùn)動，但瑜伽可以幫助人們改善身體的健康狀況，并有助于緩解壓力。在體育這個廣闊的世界，不同的運(yùn)動方式都有其獨(dú)特的魅力，而瑜伽作為一種新興的運(yùn)動方式，也有著值得探索的神秘之處。本文將分享我對參與瑜伽課程的一些心得體會。
我參加的瑜伽課程是在健身房進(jìn)行的。在教練的帶領(lǐng)下，我們從一系列基礎(chǔ)瑜伽動作開始。這些動作包括伸展、呼吸練習(xí)和深度放松等，主要用于鍛煉身體的柔韌度和平衡感。在整個課程中，教練不停地向我們強(qiáng)調(diào)“保持呼吸”，這讓我領(lǐng)略到了瑜伽的重要性。通過練習(xí)呼吸，我感到身體的放松和心靈的平靜。
第三段：學(xué)習(xí)瑜伽的的好處。
隨著瑜伽在全球范圍內(nèi)的流行，它的好處也逐漸為人們所接受。瑜伽可以使人們放松壓力、提高身體柔韌度和平衡感，并且還可以舒緩身體的疼痛。與其他體育運(yùn)動相比，瑜伽不會過度消耗身體的能量，反而可以改善身體的能量流動。此外，瑜伽還可以幫助人們建立內(nèi)心的平靜和意識，從而增強(qiáng)自我控制和善于應(yīng)對各種挑戰(zhàn)的能力。
第四段：瑜伽的挑戰(zhàn)。
雖然瑜伽課看起來簡單，但實際上，對于初學(xué)者而言也是有挑戰(zhàn)的。參加瑜伽課程需要花費(fèi)大量的時間學(xué)習(xí)和練習(xí)，需要克服肢體和思想上的困難。此外，瑜伽也需要耐心和堅持不懈的態(tài)度，只有在長期的練習(xí)中，才能夠得到良好的效果。
第五段：結(jié)論。
綜上所述，瑜伽課程對我而言是一項有趣的體育運(yùn)動，它可以幫助我鍛煉身體、釋放壓力并提高自我的修養(yǎng)。在學(xué)習(xí)瑜伽的過程中，我也意識到這項運(yùn)動需要耐性、毅力和專注力。盡管還有許多不易跨越的難關(guān)，但我相信只有繼續(xù)練習(xí)和堅持下去，我才能變得更加堅強(qiáng)和靈活。最后，我也希望更多的人能夠接觸瑜伽，并開啟自己的健康生活方式。
體育瑜伽心得體會篇二
人的衰老也是從腿足開始而逐漸至軀干與頭部，人的兩腿雙足，好象是植物枝葉的末稍;人過中年后，氣血到達(dá)兩腿雙足的力度不足，經(jīng)脈氣血不暢通，足腿神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，長期的氣血供應(yīng)不足，導(dǎo)致足腿部肌肉骨骼老化，腿足變得不靈活了，人體的鍛煉就減少了活動，使得健康越來越少了。
瑜伽體式是人體的動功，要求思想意識和身體處于放松狀態(tài)，調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息，雙腿在行立中，身心在動靜中結(jié)合，神經(jīng)系統(tǒng)得到了調(diào)整和鍛煉。使人身全身血管系統(tǒng)得到柔和的鍛煉，從而增強(qiáng)了血管的彈性，有益于血液的新陳代謝和循環(huán)。
瑜伽體式練習(xí)時要求氣韻腹部，用的是腹式呼吸，在運(yùn)動中，緩慢、均勻的深吸入氧氣，排出廢氣，促進(jìn)了心肺和身體的新陳代謝，也增強(qiáng)了心、肺和呼吸器官的彈性。體式練習(xí)使腸胃等消化器官得到磨擦、蠕動等鍛煉，從而有助于消化。
瑜伽體式練習(xí)起來時，使關(guān)節(jié)靈活，肌肉、韌帶有彈性，骨骼健康，可以推遲腿部關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、韌帶的衰老。可以調(diào)節(jié)和強(qiáng)化足部及全身經(jīng)脈的健身功能。通過不斷的體式鍛煉，可以促進(jìn)足部及全身血液循環(huán)，調(diào)節(jié)和改善氣息、氣脈異常與病態(tài)，使之趨于正常，防治疾病，增強(qiáng)人體體質(zhì)和抗御疾病的能力，以達(dá)到健康長壽的目的。瑜伽體式是依靠人體自身的能力，通過姿勢的調(diào)整、呼吸的調(diào)節(jié)和意念的運(yùn)用，來增強(qiáng)人體各部分機(jī)能的。練習(xí)瑜伽體式的總體要求是：心靜體松、呼吸自然，動作層次分明，單個動作體現(xiàn)了人體坐標(biāo)氣脈的循行和知覺的平衡。
實踐證明，瑜伽體式練習(xí)能有效促進(jìn)人體內(nèi)的血液循環(huán)和新陳代謝，對于人體脈輪和氣脈的疏通，包括體液分泌也會起到積極的平衡作用。瑜伽體式是一種柔和緩慢、動靜相兼的運(yùn)動，長期從事瑜伽體式鍛煉可對骨骼肌肉運(yùn)動系統(tǒng)形成良性刺激，可有效地減少體內(nèi)礦物質(zhì)的自然流失，使骨密度保持穩(wěn)定，并有效地調(diào)節(jié)骨鈣、血鈣之間的動態(tài)平衡，從而改變骨質(zhì)疏松的癥狀。試驗和實踐結(jié)果還表明：瑜伽體式對骨骼畸型、肌肉萎縮及其退行性變化等癥狀，有良好的預(yù)防和治療作用，這些又對練習(xí)者身體平衡能力高低產(chǎn)生直接良好的影響。
在瑜伽體式單式練習(xí)中，視覺的運(yùn)用對于維持身體動態(tài)平衡和瞬間的靜態(tài)平衡有著重要意義。生理學(xué)實驗表明：當(dāng)練習(xí)者睜眼做樹式單腿站立，一般能保持較長的時間;而讓練習(xí)者閉眼做同樣動作，則往往只能維持很短的時間，這說明視覺影響著肌肉調(diào)節(jié)平衡的能力。同樣，視覺對肌肉的協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性和韻律感等方面，也起著不可忽視的作用。
人的身心平衡能力主要是由人的知覺認(rèn)知能力和情緒調(diào)節(jié)能力決定。人的知覺認(rèn)知能力是心理平衡的基礎(chǔ)，它在一定程度上決定著人的情緒調(diào)節(jié)能力;而人的情緒調(diào)節(jié)能力又影響著人的知覺認(rèn)知能力的發(fā)展，二者相輔相成，共同構(gòu)建著人的心理平衡狀態(tài)。瑜伽體式練習(xí)對人的情緒調(diào)節(jié)能力，有著十分良好的影響。瑜伽傳統(tǒng)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)早已論證了人體情緒致病的內(nèi)因，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實了人的情緒變化會導(dǎo)致人體功能{如呼吸、循環(huán)、內(nèi)分泌等}發(fā)生一系列變化，這種變化導(dǎo)致人體生理功能失衡，從而誘發(fā)各種疾病，所以保持良好的情緒對人的健康非常重要。
一個心理健康的人并不是整天都會處于愉快的情緒狀態(tài)之中的，不良情緒人人都會有，每天都會遇到，關(guān)鍵是一旦出現(xiàn)不良情緒;學(xué)會瑜伽體式有效控制和及時調(diào)節(jié)，這是保持情緒穩(wěn)定、身心健康的一個重要環(huán)節(jié)。瑜伽體式練習(xí)動作要緩慢靜氣、體姿需要輕靈沉著;心境要不急不躁;神態(tài)要自然隨意、舒展安詳。如此使得瑜伽體式練習(xí)不僅具有抗衰祛病的健身功效，而且具有平衡心態(tài)、修身養(yǎng)性的作用?？旃?jié)奏的現(xiàn)代都市生活，給人們帶來精神緊張，情緒煩躁，思緒紊亂等負(fù)效應(yīng)，影響身體的健康，練習(xí)瑜伽體式練習(xí)能夠使人身體和精神獲得最大限度的放松，有利于消除煩惱，獲得心理平衡，而且隨著習(xí)練水平的不斷提高，練習(xí)者的每一次練習(xí)都成為一次感悟、自我凈化和自我完善的過程。所謂“心無意，身無意，無意之中是真意”，這是瑜伽體式練習(xí)對心理調(diào)節(jié)的最高境界。人體運(yùn)動的實質(zhì)是氣血運(yùn)動，氣血為能量，和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論肌肉運(yùn)動是血液供給能量和氧氣的道理完全一致。
氣是在人體不斷運(yùn)動著的具有強(qiáng)活力的精微物質(zhì)，它流行全身臟腑，經(jīng)脈及各組織器官，時刻推動和激發(fā)人體的各種生理活動;血在脈中循行內(nèi)至臟腑外達(dá)皮肉筋骨，不斷對全身組織細(xì)胞起著充分的營養(yǎng)和滋潤作用;氣是人體功能活動的動力，血是濡潤滋養(yǎng)的源泉。氣推動血，血又是氣的載體，兩者相互依存不可分割，所以將氣血視為人體生命活動所需的能量，也可以認(rèn)為氣血是人體主要的動力源泉之一。
體育瑜伽心得體會篇三
學(xué)習(xí)瑜伽這門體育課是我大學(xué)生活中的一大亮點(diǎn)。瑜伽作為一種古老的修行方式，已經(jīng)在現(xiàn)代得到了廣泛的傳播和發(fā)展。瑜伽體育課是為學(xué)生提供照顧身心健康的機(jī)會，通過練習(xí)瑜伽，培養(yǎng)學(xué)生的身心平衡、柔韌度和力量。在這門課上，我不僅提高了自己的身體機(jī)能，也收獲了很多關(guān)于生活和自我的啟發(fā)。
第二段：體驗瑜伽的身體益處。
在瑜伽體育課上，我深刻地體驗到了瑜伽的身體益處。通過各類體式的練習(xí)，我的身體更加柔軟而富有彈性，肌肉也得到了全面的鍛煉。每次上完課，身體感覺到的放松和輕盈真是讓人愉悅。而且，在持續(xù)練習(xí)的過程中，我注意到自己的姿勢和體態(tài)也得到了明顯的改善，不再駝背或者身體不協(xié)調(diào)。這些身體的變化使我更自信，讓我有更多動力去堅持練習(xí)下去。
第三段：瑜伽的心理益處。
除了身體益處，瑜伽還給予我很多心理上的益處。瑜伽的練習(xí)注重內(nèi)心的平靜與寧靜，通過深度呼吸、冥想和放松練習(xí)，我學(xué)會了如何調(diào)節(jié)自己的情緒和集中注意力。在緊張的學(xué)習(xí)生活中，這對我來說是一種巨大的放松和解脫。瑜伽也教會了我堅持和耐心，因為身體的進(jìn)步往往需要持續(xù)的努力和時間，這讓我在其他方面也變得更加有耐心和堅持。
第四段：與同學(xué)的互動與合作。
瑜伽體育課還有一個很重要的方面就是與同學(xué)們的互動與合作。在課堂上，我們一起練習(xí)并互相督促彼此，這增強(qiáng)了班級之間的凝聚力。我們分享練習(xí)的心得和體驗，互相鼓勵和支持。通過這些互動，我結(jié)交了一些志同道合的朋友，我們不僅在瑜伽課上互相學(xué)習(xí)，還一起參加了一些瑜伽社團(tuán)的活動。這些互動讓我覺得自己不再孤單和無助，有了更多與我志同道合的人一起前行。
第五段：對未來的影響。
學(xué)習(xí)瑜伽體育課給我?guī)砹撕芏喾e極的影響，這些影響也延伸到了我的未來規(guī)劃中。瑜伽課教會了我如何照顧好自己的身體和心靈，這無疑對我未來的職業(yè)生涯和個人發(fā)展都有著積極的影響。我意識到保持身心健康是一條不可或缺的道路，并希望在未來繼續(xù)研究和探索瑜伽的更多方面。這門課程也讓我更加理解世界各地的瑜伽文化和它的價值，我希望有機(jī)會能夠親身體驗不同國家和地區(qū)的瑜伽風(fēng)格和背后的文化傳承。
總結(jié)：通過學(xué)習(xí)瑜伽體育課，我不僅收獲了身體上的益處，還有心理上的積極影響。與同學(xué)們的互動和合作讓我更加快樂和自信。這門課程也對我未來的職業(yè)生涯和個人發(fā)展產(chǎn)生了積極的影響。學(xué)習(xí)瑜伽是一次美妙的旅程，我將繼續(xù)努力并保持對瑜伽的熱愛和探索。
體育瑜伽心得體會篇四
瑜伽是一種源于古印度的身心修煉方法，通過練習(xí)各種體式和調(diào)息方法，使身體、心靈和意識得到全面的提升和協(xié)調(diào)。近年來，瑜伽在全球范圍內(nèi)迅速興起，并成為一種受歡迎的健身運(yùn)動。在我參加瑜伽體育課的過程中，我深切體會到了瑜伽的益處和魅力。下面我將分享我學(xué)習(xí)瑜伽體育課的心得體會。
首先，通過學(xué)習(xí)瑜伽體育課，我對自己的身體有了更深入的認(rèn)識。在一次瑜伽體式練習(xí)中，我要求將身體扭轉(zhuǎn)到一個我以前認(rèn)為不可能的角度。通過調(diào)整呼吸和姿勢，我終于做到了。這讓我意識到，自己的身體遠(yuǎn)比我認(rèn)為的更加靈活和強(qiáng)壯。瑜伽教練也告訴我們，每個人的身體都有潛力進(jìn)行改變和提升，只要我們堅持練習(xí)和努力，就一定能夠取得進(jìn)步。這讓我充滿了自信和動力去克服一切困難，努力實現(xiàn)自己的目標(biāo)。
其次，瑜伽體育課讓我學(xué)會了調(diào)節(jié)和控制自己的呼吸。瑜伽強(qiáng)調(diào)“調(diào)息”，即通過控制呼吸來平衡身體和心靈。瑜伽體式的練習(xí)中，我需要慢慢地深呼吸和長呼氣，讓自己的呼吸流暢穩(wěn)定。通過這種練習(xí)，我逐漸掌握了如何通過呼吸來平靜自己的情緒和緊張感。在面對生活中的困厄和壓力時，我可以運(yùn)用瑜伽中的呼吸技巧來放松自己，保持冷靜和平衡。這種自我調(diào)節(jié)和控制的能力，對于我改善自己的情緒和提高心理素質(zhì)有著積極的影響。
另外，通過學(xué)習(xí)瑜伽體育課，我體會到了堅持的重要性。瑜伽并非一蹴而就的事情，需要長時間的練習(xí)和堅持。在許多瑜伽體式中，我需要保持姿勢數(shù)十秒甚至數(shù)分鐘。起初，我堅持不了太久，但隨著時間的推移，我逐漸變得越來越持久。這讓我明白到要想取得進(jìn)步和成就，必須要有堅持和毅力。無論是在學(xué)習(xí)上還是在生活中，只有堅持下去，才能最終獲得成功。
此外，瑜伽體育課也讓我體驗到了內(nèi)心的寧靜和美好感覺。在課堂上，教練會引導(dǎo)我們用放松的方式完成體式。在這個過程中，我會感到全身放松，心情平靜，那一刻仿佛是世界的安寧。這讓我意識到，內(nèi)心的平靜和安寧并不需要外界的刺激或物質(zhì)的滿足，而是可以通過內(nèi)心的調(diào)節(jié)和修煉來實現(xiàn)。每當(dāng)我面臨困難和挫折時，我會運(yùn)用瑜伽中的冥想和放松技巧，來重新調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己保持內(nèi)心的寧靜和平靜。
綜上所述，學(xué)習(xí)瑜伽體育課為我的身心健康帶來了很多益處。通過練習(xí)瑜伽，我對自己的身體有了更深入的認(rèn)識，掌握了調(diào)節(jié)和控制呼吸的技巧，學(xué)會了堅持不懈和克服困難，體驗了內(nèi)心的寧靜和美好感覺。瑜伽是一種終身的修煉，我相信通過持續(xù)的練習(xí)和堅持，我會獲得更多的成長和提升。我將繼續(xù)學(xué)習(xí)和實踐瑜伽，將其融入到我的生活中，讓自己變得更加健康、平衡和快樂。
體育瑜伽心得體會篇五
瑜伽課的老師是上了我們一年大學(xué)體育的老師，她一直對我們很好，當(dāng)時選課就怕遇不到向她一樣好的老師，并且我對瑜伽這項體育運(yùn)動也充滿了好奇，所以我選擇了瑜伽。
在我選了這門課之后，我對瑜伽課有一種期待，但也有一種的擔(dān)心，擔(dān)心我的柔韌性太差，不適合練瑜伽。終于開課了，第一節(jié)課讓我之前的擔(dān)心都沒了，老師并沒有要求我們做到某個標(biāo)準(zhǔn)動作，根據(jù)自己的情況，盡力就好，但感覺全身酸疼，非常疲憊，但是有一點(diǎn)點(diǎn)的后悔，可是老師告訴我們，只要堅持，就能達(dá)到我們想要的效果。
在在瑜伽課上，老師還會經(jīng)常帶我們進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎(chǔ)。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動，對內(nèi)臟進(jìn)行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)后，我都能感到內(nèi)心的寧靜和身體的舒暢。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。
學(xué)習(xí)了瑜伽后，平時在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時候一會自己做些動作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜，每次身體的舒展都能給我?guī)砣硇牡姆潘珊褪孢m。經(jīng)常練習(xí)后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。
一年的時間即將過去了，雖然我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認(rèn)識，同時老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時的練習(xí)中積累了一些心得體會。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導(dǎo)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
其次，心靜很重要。我是個急性子的人，對很多事都沒遇耐心，包括練習(xí)瑜伽也是一樣，剛開始時總認(rèn)為自己沒有練習(xí)瑜伽的天賦，不管做什么動作都覺得太難，可是時間長了，我之前的心里就完全變了，現(xiàn)在不但有耐心去做好每個動作，而且能過靜下心來，在學(xué)習(xí)生活中也是一樣，遇到煩心事時不會再那么沖動，學(xué)習(xí)時，也很少會因為外面的環(huán)境而受到影響。
在瑜伽的練習(xí)中我收獲了很多，這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個機(jī)會!
體育瑜伽心得體會篇六
第一段：引入體育瑜伽的重要性和自己的初衷（200字）。
體育瑜伽是一門集體育鍛煉與瑜伽修身為一體的綜合性運(yùn)動，具有豐富的內(nèi)涵和廣泛的影響力。選修體育瑜伽，是因為我對身心健康頗有追求，并希望通過瑜伽鍛煉身體、舒緩壓力、提高專注力。此外，體育瑜伽還能促進(jìn)我與同學(xué)們的交流和溝通，增強(qiáng)團(tuán)隊意識。這些都是我對體育瑜伽充滿期待的初衷。
第二段：體育瑜伽帶給我身心的益處和感受（250字）。
在選修體育瑜伽的一學(xué)期里，我深刻體會到這門課給我?guī)淼纳硇囊嫣?。首先，瑜伽的練?xí)使我的身體更加柔軟，通過不斷伸展和拉伸，我的關(guān)節(jié)靈活性和肌肉彈性都得到了顯著提升。其次，瑜伽的呼吸和冥想讓我學(xué)會了放松，減輕壓力。每次練習(xí)結(jié)束后，我總能感到腦袋清晰、身心舒暢。此外，體育瑜伽還幫我培養(yǎng)了內(nèi)心的堅韌和毅力，通過攻克一個個難度不斷提升的動作，我意識到只要付出努力，堅持下去就能獲得成功。這些收獲讓我堅信體育瑜伽的強(qiáng)大力量。
第三段：體育瑜伽對我生活的積極影響（250字）。
體育瑜伽不僅僅是一堂課堂上的運(yùn)動，更是我日常生活中的一部分。通過選修體育瑜伽，我學(xué)會了如何調(diào)整自己的作息時間，始終保持一個良好的生活規(guī)律。每天早上起床，我都會做一些簡單的瑜伽動作，提升體能和精神狀態(tài)。在瑜伽的課間休息時間，我會與同學(xué)交流、分享瑜伽心得，增進(jìn)彼此的了解和友誼。在練習(xí)瑜伽的過程中，我也收獲到了堅韌、耐心、冷靜和分享精神等品質(zhì)，這些品質(zhì)在我日常的學(xué)習(xí)、工作和與人相處中都起到了積極的作用。
第四段：體育瑜伽教會我的關(guān)愛和尊重（250字）。
體育瑜伽不僅教會了我如何關(guān)愛自己的身體和內(nèi)心，也讓我學(xué)會了如何更好地關(guān)愛他人。在每節(jié)課上，我們會跟隨老師的指導(dǎo)進(jìn)行練習(xí)，互相配合，互相照顧。我明白到每個人的身體狀況和能力不盡相同，所以在練習(xí)過程中我會尊重每位同學(xué)，不抱有攀比和嫉妒之心。同樣，在課后與同學(xué)交流的過程中，我也會盡量分享自己的心得，并尊重他人的意見和疑慮。這種尊重和關(guān)愛不僅能夠構(gòu)建一個和諧的課堂氛圍，也能培養(yǎng)我們共同成長和進(jìn)步的意識。
第五段：總結(jié)體育瑜伽帶給我的收獲和展望（250字）。
通過選修體育瑜伽，我深刻體會到了身心健康的重要性和瑜伽對個人成長的積極影響。瑜伽不僅讓我更好地了解自己，還幫助我建立了與他人溝通和合作的良好模式。未來，我希望能夠繼續(xù)堅持練習(xí)體育瑜伽，并將所學(xué)到的理念和技巧運(yùn)用到更廣闊的領(lǐng)域。我相信，通過持之以恒地練習(xí)瑜伽，我將能夠獲得更好的身心狀態(tài)和成為更好的自己。
體育瑜伽心得體會篇七
我一直對瑜伽非常感興趣，因此當(dāng)聽說學(xué)校開設(shè)了瑜伽體育課，我立刻報名參加。在這門課程中，我學(xué)到了很多關(guān)于瑜伽的知識，并且從實踐中體會到了瑜伽的益處。在接下來的文章中，我將分享我在學(xué)習(xí)瑜伽體育課過程中的心得體會。
第二段：瑜伽的基本姿勢。
在課程的開始階段，我們首先學(xué)習(xí)了瑜伽的基本姿勢。學(xué)習(xí)這些基本姿勢不僅需要耐心，還需要準(zhǔn)確的指導(dǎo)。老師通過詳細(xì)和生動的示范，讓我們正確理解和掌握這些姿勢，同時，老師還耐心地糾正我們的動作。通過練習(xí)這些基本姿勢，我漸漸地感受到了身體的舒展和柔韌，也更加了解了自己的身體。
第三段：呼吸的重要性。
在瑜伽體育課中，老師特別強(qiáng)調(diào)呼吸的重要性。我們經(jīng)常會在某個姿勢中停留，并深呼吸數(shù)次。這種練習(xí)對我來說非常有益，不僅能讓我放松身體，還幫助我集中注意力。通過掌握呼吸的節(jié)奏，我在練習(xí)瑜伽時能更好地掌控自己的情緒和思緒，并達(dá)到更高的放松狀態(tài)。
第四段：瑜伽的身心益處。
通過瑜伽的練習(xí)，我不僅感受到了身體的變化，也感受到了心靈的愉悅。瑜伽可以平衡和增強(qiáng)身體的力量和柔軟度，改善體態(tài)和姿勢。我發(fā)現(xiàn)我的身體柔韌性和平衡性都有了顯著的提升，并且我也更加注重姿勢的修正，以避免運(yùn)動傷害。此外，瑜伽還有助于減壓和放松，我感覺到自己的壓力被釋放，并獲得了內(nèi)心的平靜。每次練習(xí)之后，我都感覺到身心舒暢，精力充沛。
第五段：總結(jié)與展望。
通過學(xué)習(xí)瑜伽體育課，我不僅學(xué)到了瑜伽的姿勢和技巧，更深深體會到了瑜伽的益處。練習(xí)瑜伽不僅能夠改善身體的力量和柔軟度，還能將身心連接，帶來更大的放松和內(nèi)心的平靜。我希望將來能繼續(xù)堅持練習(xí)瑜伽，讓它成為我日常生活中的一部分。同時，我也希望能夠通過分享我的體會，鼓勵更多的人走進(jìn)瑜伽，感受到它的魅力和好處。
以上是我在學(xué)習(xí)瑜伽體育課過程中的心得體會。通過這門課程，我不僅學(xué)到了瑜伽的技巧和知識，更重要的是，我體驗到了瑜伽帶給我的身心益處。瑜伽不僅是一種運(yùn)動形式，更是一種生活態(tài)度。我相信通過將瑜伽融入我們的生活中，我們能夠更好地保持身心的健康和平衡。
體育瑜伽心得體會篇八
在進(jìn)入海洋大學(xué)之前，瑜伽對于我來說是一項只出現(xiàn)在電視里的運(yùn)動項目。我很胖，從來沒想過有早一日可以練習(xí)瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。
雖然老師很好，同學(xué)們都很認(rèn)真的練習(xí)，但是因為自身體質(zhì)的原因，我對瑜伽一度沒有熱情，也無法真正融入這種氛圍中。
但是瑜伽是非常好的一門課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠(yuǎn)的古代起她代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準(zhǔn)確的定義為"對心作用的控制"。這也與中國古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺了悟生命的認(rèn)知。
由此，我對瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料，原來瑜伽修持者開始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來從實踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。
瑜伽是一項很考驗身體柔韌性的運(yùn)動，同學(xué)們由于身體柔韌度不太好，剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開始上瑜伽課就覺得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。
自從練習(xí)瑜伽以來，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會了用腹式呼吸，學(xué)會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時因為學(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運(yùn)動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。
學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時候雖然身體會痛，但是心里感受到的卻是快樂是運(yùn)動帶來的快樂。
練習(xí)瑜伽的.標(biāo)準(zhǔn)也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。我覺得瑜伽是很自然很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗，改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時身心得到了最大程度的放松。
總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后，我學(xué)到了很多，無形中為我?guī)砹撕芏?，我越來越喜歡這項運(yùn)動了，并且有一直堅持下去的想法。
體育瑜伽心得體會篇九
2瑜伽就是腦的停止，而成身體感覺和思想流動的觀照者而己
3瑜伽的實現(xiàn)與達(dá)成，無非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個投影罷了。
4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了，外在的世界也隨之而改變。
5大腦停止了混亂的流動，時間就停止了，壽命就會延長，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個道理。
6最后，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是供你去實踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過了。
體育瑜伽心得體會篇十
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。
體育瑜伽心得體會篇十一
瑜伽乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，到達(dá)修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實實給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活潑，瑜伽是一個靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動。其實恰恰相反，瑜伽這項工程，雖然看起來很平靜，運(yùn)動量好似沒有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽確實是能夠到達(dá)健身的效果。
才開始練習(xí)瑜伽的時候，我的韌帶比擬緊，在練習(xí)的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說能做到哪里就是哪里，不要過于勉強(qiáng)自己，以免受傷。才知道其實瑜伽并不是非要到達(dá)那個很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時間，因為在整個過程中，我會有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
體育瑜伽心得體會篇十二
不知不覺，大三的最后一次選修課又將結(jié)束了，也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時日了。在這短暫卻富有意義的課程中,我學(xué)到了不少東西。
原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來的,但因為興趣還是選擇了瑜伽這門課。接觸之后,才發(fā)現(xiàn)其實瑜伽是一項非常好的運(yùn)動，適合絕大多數(shù)的人,當(dāng)然也包括我們這種沒有跳舞天賦的女生.課前也特意百度搜索了瑜伽的相關(guān)信息,得知它起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動.現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進(jìn)人們的身體、心智和精神的健康。
現(xiàn)在來講講通過三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺得剛開始練的時候，可以不要太注重動作的強(qiáng)度，先注意動作的規(guī)范，老師也說了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強(qiáng)自己，畢竟我們以前沒有舞蹈基礎(chǔ)，所以慢慢的循序漸進(jìn)，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動作。只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天,你能做到，當(dāng)然也不放棄那些你認(rèn)為太簡單的動作，我覺得呼吸和動作的配合是很重要很重要的。 學(xué)習(xí)的成果就是從一點(diǎn)點(diǎn)、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量，相比之下，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于學(xué)習(xí)的量，相信自己可以的。
瑜伽的每個動作都是有他的蘊(yùn)意所在的。我有特意的記住幾個減腹部、肚子贅肉的。老師說肥胖是一種病，因此，我很擔(dān)心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認(rèn)真的學(xué)習(xí)了那幾個動作，準(zhǔn)備回家的時候好好教我爸爸，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn)。為此，每天清晨我起床，都會花上一點(diǎn)時間鞏固。
每次臨近下課的時候，老師都會說段：“??身體很輕很輕??”，一開始有點(diǎn)蒙，不知道這段的意義何在，后來得知老師運(yùn)用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。
為了使自己的內(nèi)心更平和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好鞏固老師教的知識，此外，在此基礎(chǔ)上，也可以上網(wǎng)找些新動作，適時適量添加練習(xí)。 瑜伽，可以使人變得健康、柔美!我會好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識的。
體育瑜伽心得體會篇十三
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
體育瑜伽心得體會篇十四
轉(zhuǎn)載
標(biāo)簽：
情感
其實，流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn)，注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。
一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動作是連貫的，所有的動作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過做動作完成，所以感覺強(qiáng)度大了許多，辛苦得多。
體育瑜伽心得體會篇十五
20xx年，一個偶然的時機(jī)，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來的不一樣的感覺，讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合，讓我越來越對瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺讓我由衷的想要真正的走進(jìn)瑜伽的世界，去真正深刻的體會瑜伽的精華。
由于身體的原因，在我練習(xí)瑜伽不到三個月的時候不得不暫時放棄瑜伽的體位練習(xí)，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中。短短幾個月的訓(xùn)練，這個過程真的`是挺苦的，開始的時候渾身沒有不痛的地方，隨著身體的扭動和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動，總是能聽到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變，有時候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變，比方，不知不覺的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹功我可以堅持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個過程真的是“痛并快樂著”。并且身體的各項機(jī)能也比以前好很多，更重要的是我學(xué)會了怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒。
說到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個詞語多么簡單又熟悉，我們每個人只要活著就離不開它。但是很多人誰又會想到呼吸也會給身體帶來不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習(xí)的過程，是體驗的過程，當(dāng)呼吸凌亂不穩(wěn)定的時候，心就會躁動不安，但是，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會靜下來。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運(yùn)，細(xì)細(xì)品味，呼吸不就是造就著命運(yùn)嗎。
瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個人能從事一項自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運(yùn)的事，我非常慶幸認(rèn)識了陳老師，在她的帶著和指導(dǎo)下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)！由衷的感謝您！我的老師！
還要感謝我的同學(xué)，在訓(xùn)練的日子當(dāng)中，我們相互鼓勵、相互學(xué)習(xí)、克服了精神上和肉體上上的種種不適應(yīng)。在生活中，我們互相關(guān)心，誰的背痛了我們都相互的按摩，誰的心情不好了我們相互的安撫，誰有好的笑話了講出來大家一起開心，這就是生活的樂趣，也是一種幸福生活吧。
總之，我是幸運(yùn)的，我遇到了一個好團(tuán)體，遇到了一個好老師，也遇到了一群好同學(xué)，對于未來我充滿了無限希望與期待！我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開了一個小小的頭，然而對于生活我充滿了無限的感謝?。?！
衷心的謝謝你們！
體育瑜伽心得體會篇十六
xx是演員眾人皆知，可是您知道嗎?xx的運(yùn)動經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長，幼時學(xué)體操，學(xué)生時代又練過跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為，運(yùn)動著的女人是迷人的。
xx大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練，就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然，成為明星之后，xx絕大部分時間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時間里運(yùn)動。“我盡可能去健身房，如果時間不允許，就在戶外跑跑步，簡單地做一些身體的抻拉動作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來?！眴柤白钕矚g的健身項目時，她說：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)?！睂嶋H上，xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，xx說，自己雖然練習(xí)瑜伽時間不長，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時有一些頭暈、惡心的反應(yīng)，但她仍然堅持了下來，每周大概練習(xí)三四次。她說自己不是一個持之以恒的人，對有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達(dá)到一個更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況，為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時說，一個人應(yīng)該對生活知足、對業(yè)務(wù)知不足、對學(xué)習(xí)不知足。對生活的索取少一些就會知足，就會有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己，虛心接受來自各方面的意見，有則改之、無則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學(xué)識，這三者的關(guān)系如果錯了位就不得了了。