10.心得體會(huì)的寫(xiě)作可以培養(yǎng)我們的思考能力和文字表達(dá)能力，提升我們的綜合素質(zhì)和學(xué)習(xí)能力。寫(xiě)心得體會(huì)的方法和技巧心得體會(huì)是在一段時(shí)間內(nèi)對(duì)學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)加以總結(jié)和概括的一種書(shū)面材料，它可以促使我們思考，我想我們需要寫(xiě)一份總結(jié)了吧。那么我們?cè)撊绾螌?xiě)一篇較為完美的總結(jié)呢？以下是小編為大家收集的心得體會(huì)范文，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇一
第一段：介紹體育鍛煉的重要性和目的（200字）。
體育鍛煉是一項(xiàng)十分重要且必不可少的活動(dòng)，它對(duì)我們的身心健康有著積極的影響。在繁忙的學(xué)習(xí)生活中，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅能夠增強(qiáng)我們的體質(zhì)，還可以提高我們的學(xué)習(xí)效率和心理素質(zhì)。通過(guò)體育鍛煉，我們能夠培養(yǎng)出堅(jiān)韌不拔、積極向上的品質(zhì)，更好地面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。因此，體育鍛煉在我們的日常生活中是非常重要的，它能夠讓我們變得更加健康、智慧和自信。
第二段：陳述體育鍛煉的方法和途徑（200字）。
體育鍛煉的方式多種多樣，我們可以選擇適合自己的一種或者幾種來(lái)進(jìn)行鍛煉。比如，慢跑可以提高心肺功能，增加耐力；跳繩可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈活性；游泳則是一項(xiàng)全身性的鍛煉，可以強(qiáng)化肌肉群和提高耐力；籃球、足球等團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)合作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。此外，我們還可以選擇參加體育課、社團(tuán)活動(dòng)或者到健身房進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練?？傊灰x擇適合自己的方式，堅(jiān)持鍛煉，就能夠享受到身體和心靈的雙重盛宴。
第三段：敘述體育鍛煉帶來(lái)的身體變化和效果（200字）。
通過(guò)長(zhǎng)期的體育鍛煉，我逐漸感受到了身體的變化和效果。首先，我的體質(zhì)得到了顯著的改善。鍛煉前，我的耐力較差，稍微跑幾步就開(kāi)始?xì)獯跤?，但通過(guò)堅(jiān)持慢跑，我的體能得到了很好的提升，跑步時(shí)的氣喘情況也大大減輕。其次，我的身材也有了明顯的改變，變得更加勻稱和健美。鍛煉能夠塑造身體線條，增強(qiáng)肌肉，使身體更加結(jié)實(shí)健康。除此之外，體育鍛煉還帶來(lái)了更多的精力和活力，改善了睡眠質(zhì)量和抵抗力，讓我擁有更好的身體狀態(tài)和抵御疾病的能力。
第四段：闡述體育鍛煉對(duì)心理狀態(tài)的影響（200字）。
除了身體方面的變化，體育鍛煉還對(duì)我的心理狀態(tài)產(chǎn)生了積極的影響。首先，鍛煉能夠緩解壓力，幫助我釋放負(fù)面情緒。在學(xué)習(xí)的壓力下，通過(guò)體育鍛煉，我能夠找到一種減壓的方式，放松身心。在鍛煉中，我可以忘記煩惱，全身心地投入其中，重新獲得活力和動(dòng)力。其次，鍛煉增強(qiáng)了我的自信心。不斷地超越自己、戰(zhàn)勝困難，使我在體育鍛煉中培養(yǎng)了積極進(jìn)取的品質(zhì)，這種自信感進(jìn)而影響了我的學(xué)習(xí)和生活，讓我在面對(duì)困難時(shí)更加樂(lè)觀和堅(jiān)定。
第五段：總結(jié)體育鍛煉的益處與感悟（200字）。
通過(guò)體育鍛煉，我不僅改善了身體狀況，增強(qiáng)了體質(zhì)，還提升了學(xué)習(xí)效率和心理素質(zhì)。體育鍛煉帶給我的身心健康感受是無(wú)以言表的，它讓我發(fā)現(xiàn)了自己更大的潛能和更強(qiáng)的毅力。體育鍛煉不僅是一種養(yǎng)生之道，更是一種積累能量、超越自我的生活方式。正如古語(yǔ)所說(shuō)：“千行整理，始得一精”，只有通過(guò)不斷錘煉自己的意志和毅力，才能在體育鍛煉中獲得真正的提升。因此，我將繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，保持身心健康，迎接更加充實(shí)的人生。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇二
高中是人生中一個(gè)重要的階段，不僅是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵期，也是鍛煉身體的黃金時(shí)期。對(duì)于我而言，參加高中體育鍛煉是我這段時(shí)期最重要的一部分。通過(guò)這些年的實(shí)踐，我深切體會(huì)到了高中體育鍛煉的重要性和對(duì)我的影響。下面，我將從對(duì)身體和健康的影響、人際關(guān)系的提升、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力的培養(yǎng)、意志力的鍛煉以及積極心態(tài)的培養(yǎng)等五個(gè)方面，談?wù)勎覍?duì)高中體育鍛煉的心得體會(huì)。
首先，高中體育鍛煉對(duì)身體健康的影響是顯而易見(jiàn)的。體育鍛煉可以使身體的各項(xiàng)功能得到協(xié)調(diào)發(fā)展，提高機(jī)體的心肺功能和肌肉協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力，減少疾病的發(fā)生。我還記得剛進(jìn)入高中時(shí)，我的身體素質(zhì)并不理想，總覺(jué)得很容易疲勞，并且經(jīng)常生病。然而通過(guò)每天的體育鍛煉，我的體力有了明顯提高，從容應(yīng)對(duì)長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和活動(dòng)。同時(shí)，我也注意到，同學(xué)們比不鍛煉的同學(xué)更少患有常見(jiàn)的疾病，更加健康活潑。
其次，高中體育鍛煉對(duì)人際關(guān)系的提升也非常重要。體育課上的合作與競(jìng)爭(zhēng)可以增進(jìn)同學(xué)之間的溝通和交流，改善班級(jí)氛圍。在各種體育項(xiàng)目中，我們需要與同學(xué)進(jìn)行溝通和協(xié)作，共同完成任務(wù)。這種合作不僅提高了我們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，更重要的是培養(yǎng)了我們的合作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。而在競(jìng)技項(xiàng)目中，我們也會(huì)遇到競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，通過(guò)與他們的比拼，我們可以學(xué)習(xí)到他們的優(yōu)點(diǎn)，進(jìn)一步提高自己。
再次，高中體育鍛煉還培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。參與各種體育項(xiàng)目需要團(tuán)隊(duì)密切合作，完成各自分工的任務(wù)。在不同的項(xiàng)目中，每個(gè)人都扮演著不同的角色，需要相互配合，相互信任。只有團(tuán)隊(duì)能力強(qiáng)大，我們才能在比賽中發(fā)揮出最好的水平。通過(guò)體育鍛煉，我逐漸學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)隊(duì)友的建議，充分發(fā)揮各自的長(zhǎng)處，形成一個(gè)更加緊密和協(xié)作的團(tuán)隊(duì)。
另外，高中體育鍛煉還鍛煉了我的意志力。體育項(xiàng)目需要堅(jiān)持和毅力，時(shí)常面臨一些疲勞、艱難的訓(xùn)練。特別是在冬天的寒冷天氣中，很多同學(xué)更愿意待在教室里學(xué)習(xí)，而不愿冒著寒冷去鍛煉。但是，我相信只有堅(jiān)持下去，才能獲得更好的表現(xiàn)。通過(guò)鍛煉，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈的精神，無(wú)論遇到何種困難都能寬容面對(duì)。
最后，高中體育鍛煉還培養(yǎng)了我積極向上的心態(tài)。體育鍛煉可以使人的情緒得到釋放，改善焦慮和壓力。在激烈的比賽中，我們經(jīng)常會(huì)感到無(wú)比興奮和開(kāi)心，挑戰(zhàn)自我，超越自己。通過(guò)體育鍛煉，我逐漸學(xué)會(huì)了保持積極的心態(tài)，無(wú)論遇到什么困難和挫折，我都能坦然面對(duì)，迎接挑戰(zhàn)。
綜上所述，高中體育鍛煉對(duì)身體健康、人際關(guān)系、團(tuán)隊(duì)協(xié)作、意志力和心態(tài)等方面都有著積極的影響。通過(guò)參與高中體育鍛煉，我不僅改善了身體，還提高了人際關(guān)系、培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)精神，鍛煉了意志力，塑造了積極的心態(tài)。因此，我相信，繼續(xù)保持體育鍛煉的習(xí)慣將會(huì)對(duì)我今后的發(fā)展起到巨大的推動(dòng)作用。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇三
體育鍛煉是保持身體健康的重要手段，也是個(gè)人修養(yǎng)和素質(zhì)的體現(xiàn)。高中時(shí)期是一個(gè)青少年身體發(fā)育的時(shí)期，深受各種健康問(wèn)題困擾。在我的學(xué)生生涯中，體育鍛煉一直是我熱衷的活動(dòng)之一。我在這個(gè)過(guò)程中積累了許多經(jīng)驗(yàn)，想分享一些自己的體育鍛煉心得和體會(huì)，希望對(duì)其他學(xué)生有所幫助。
第二段：保持鍛煉的積極性。
體育鍛煉雖然對(duì)身體健康很有好處，但每天的學(xué)習(xí)與瑣事常常讓我感到疲憊和壓力，保持體育鍛煉的積極性尤為重要。首先，制定一個(gè)合理的鍛煉計(jì)劃，用一些比較有趣的方式讓自己更愿意參加。其次，找一個(gè)運(yùn)動(dòng)伙伴，相互激勵(lì)和競(jìng)爭(zhēng)。最后，設(shè)置一些小目標(biāo)，逐步進(jìn)步，增強(qiáng)信心和動(dòng)力。這些方法都可以幫助我保持健身的興趣和動(dòng)力。
第三段：不同健身項(xiàng)目的選擇。
在體育鍛煉的選擇方面，我特別喜歡球類運(yùn)動(dòng)，如籃球和足球。這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不僅可以鍛煉身體，還可以參與團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，提高個(gè)人溝通和協(xié)作能力。除此之外，在健身房里的力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)也是很好的選擇。這些項(xiàng)目成組織也有很多的社交性，可以認(rèn)識(shí)更多朋友，豐富自己的人際關(guān)系。
第四段：克服健身上的挑戰(zhàn)。
在體育鍛煉的過(guò)程中，也會(huì)遇到許多困難和挑戰(zhàn)。比如，身體可能會(huì)感到疲憊，或者因?yàn)橛?xùn)練的難度而心生退縮。在這個(gè)時(shí)候，我會(huì)告訴自己一定要堅(jiān)持下去，充分利用自己的毅力和決心，去克服難關(guān)。另外，我也會(huì)將自己的狀態(tài)和進(jìn)步記錄下來(lái)，并不斷找到一些新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，提高自己的技能和能力。
第五段：總結(jié)體育鍛煉的好處。
體育鍛煉可以帶來(lái)很多好處，不僅可以保持身體健康，還可以提高自己的學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量。通過(guò)體育鍛煉，我增強(qiáng)了自己的體能和身體協(xié)調(diào)能力，提高了自信心和對(duì)生活的積極態(tài)度。更重要的是，體育鍛煉還可以讓我與其他學(xué)生建立更緊密的聯(lián)系，形成更好的人際關(guān)系。因此，我認(rèn)為體育鍛煉是一個(gè)值得一生追求的目標(biāo)。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇四
體育鍛煉一直是我生活中不可或缺的一部分。在我高中的時(shí)候，我更是意識(shí)到了體育鍛煉的重要性。通過(guò)多年的鍛煉，我深刻體會(huì)到了許多關(guān)于體育鍛煉的心得體會(huì)。接下來(lái)我將分享一些我在高中中通過(guò)體育鍛煉所學(xué)到的心得體會(huì)。
身體健康是幸福生活的基礎(chǔ)。高中是靠近成年的階段，身體逐漸發(fā)育和成熟，體育鍛煉是維持身體健康的重要途徑。在高中中我經(jīng)常參加學(xué)校組織的運(yùn)動(dòng)會(huì)、學(xué)校足球、籃球比賽等活動(dòng)，并自行在每天課余時(shí)間進(jìn)行跑步、游泳等個(gè)人訓(xùn)練。在這些鍛煉中我逐漸感到我的身體變得更加健康有活力。同時(shí)，適度的體育鍛煉可以有效防治許多疾病，使身體更加強(qiáng)健。因此，體育鍛煉對(duì)于一個(gè)高中生來(lái)說(shuō)是十分重要的。
除了對(duì)身體健康的保障，體育鍛煉還有助于幫助我建立和維系良好的人際關(guān)系。在高中中，我通過(guò)參加各種體育活動(dòng)，結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友，與他們一起并肩作戰(zhàn)，相互支持和鼓勵(lì)。通過(guò)這些活動(dòng)，我得以與大家互相了解并建立深厚的感情。這不僅提高了我的個(gè)人人際關(guān)系，也使我更容易融入團(tuán)隊(duì)，這對(duì)未來(lái)的工作環(huán)境有著積極的影響。
第三段：體育鍛煉對(duì)個(gè)人心理的調(diào)整。
體育鍛煉還能對(duì)個(gè)人情緒和心理健康產(chǎn)生積極的影響。在高中時(shí)期，我遇到過(guò)很多挑戰(zhàn)和壓力，這對(duì)我的情緒和心理造成了一定程度的影響。然而，通過(guò)鍛煉，我很快就找到了一種方式來(lái)緩解壓力和負(fù)面情緒。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大量的內(nèi)啡肽釋放，這是大腦中一種產(chǎn)生愉悅和欣快感的物質(zhì)，可以有效緩解心理壓力和抑郁情緒，并讓我更加快樂(lè)和健康。
第四段：體育鍛煉對(duì)個(gè)人價(jià)值觀的影響。
在高中時(shí)期，我也受益于體育鍛煉，學(xué)會(huì)了許多重要的價(jià)值觀。比如說(shuō)，比賽要注重公平和團(tuán)隊(duì)協(xié)作，不得斗氣耍小聰明；平時(shí)訓(xùn)練時(shí)要堅(jiān)持刻苦努力，一點(diǎn)一滴的積累；對(duì)自己的表現(xiàn)要有耐心和信心，不應(yīng)過(guò)分自責(zé)或沉溺于過(guò)去的失敗中。這些經(jīng)驗(yàn)和價(jià)值觀都是通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉中的經(jīng)歷和實(shí)踐得來(lái)，也是我生活中重要的財(cái)富。
第五段：結(jié)論。
體育鍛煉對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)有著許多積極的影響。它不僅有助于保持身體健康和陶冶情操，還有利于加強(qiáng)個(gè)人的人際關(guān)系和發(fā)展正直、努力、自信等積極的心理品質(zhì)。希望大家在日常生活中多加運(yùn)動(dòng)，注重體育鍛煉，從而減少對(duì)未來(lái)生活和工作的不利影響。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇五
體育鍛煉是高中生活中不可或缺的一部分。通過(guò)體育鍛煉，我們不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，還可以培養(yǎng)堅(jiān)持和團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)。近幾年，我在體育鍛煉中有了一些心得體會(huì)，這些體會(huì)對(duì)我個(gè)人的成長(zhǎng)產(chǎn)生了非常積極的影響。
首先，體育鍛煉讓我體驗(yàn)到了健康的重要性。高中時(shí)期，因?yàn)檎n業(yè)繁重，我經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)，缺乏運(yùn)動(dòng)。然而，我逐漸發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有鍛煉的日子過(guò)得異常疲憊，不但精神狀態(tài)不佳，身體各項(xiàng)指標(biāo)也出現(xiàn)下降的趨勢(shì)。于是，我決定盡量抽出時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。通過(guò)每天堅(jiān)持慢跑，我感受到身體的改變，每天的精神狀態(tài)也有了明顯提高。我逐漸明白，只有身體健康，才能擁有一切。
其次，體育鍛煉培養(yǎng)了我的堅(jiān)持不懈的精神。高中生活中，各種課程和考試挑戰(zhàn)時(shí)常出現(xiàn)，焦慮和壓力伴隨著我。然而，我發(fā)現(xiàn)通過(guò)每日的體育鍛煉，我可以釋放壓力，保持精神的平靜。不僅如此，每一次堅(jiān)持鍛煉下來(lái)，我都感到一種成就感。久而久之，我明白了做事情必須堅(jiān)持到底，只有這樣才能看到更好的結(jié)果。
此外，體育鍛煉也教會(huì)了我團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在高中的運(yùn)動(dòng)會(huì)上，我曾參加過(guò)田徑比賽。在比賽中，我不僅要充分發(fā)揮自己的個(gè)人實(shí)力，還需要與隊(duì)友們密切配合，共同爭(zhēng)取團(tuán)體項(xiàng)目的好成績(jī)。通過(guò)這個(gè)過(guò)程，我明白了團(tuán)隊(duì)的力量是不可忽視的。只有整個(gè)團(tuán)隊(duì)的每個(gè)成員都努力配合，才能取得最好的結(jié)果。團(tuán)隊(duì)合作不僅可以使我們的能力得以全面發(fā)揮，還能夠鍛煉我們的合作和溝通能力。
最后，體育鍛煉還教會(huì)了我享受生活的態(tài)度。在體育鍛煉過(guò)程中，我在戶外感受到了大自然的美妙，呼吸新鮮空氣，享受陽(yáng)光的溫暖。這些都讓我覺(jué)得生活是多么的美好而值得珍惜。通過(guò)體育鍛煉，我學(xué)會(huì)了從繁忙的學(xué)習(xí)和工作中抽出時(shí)間來(lái)享受生活，真正理解到生活的意義和價(jià)值。
總之，體育鍛煉不僅可以幫助我們保持健康，還可以培養(yǎng)我們的意志力和團(tuán)隊(duì)合作能力，讓我們享受生活的美好。在高中時(shí)期，我逐漸意識(shí)到了體育鍛煉的重要性，并從中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。體育鍛煉不僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種生活態(tài)度和人生之道。我相信，只要堅(jiān)持下去，體育鍛煉一定會(huì)給我們帶來(lái)更多的成長(zhǎng)和收獲。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇六
體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的成長(zhǎng)和身體健康具有重要的意義。作為高中生活中的一部分，體育鍛煉也對(duì)我們的未來(lái)發(fā)展有著非常重要的影響。在這篇文章中，我將分享我在高中時(shí)期體育鍛煉的心得體會(huì)和感悟。
第二段：緊緊抓住機(jī)會(huì)，積極參與體育鍛煉
身體的健康是一切的基礎(chǔ)，而體育鍛煉能夠幫助我們保持健康的身體。在高中時(shí)，我們有許多機(jī)會(huì)可以進(jìn)行各種類型的體育運(yùn)動(dòng)，不論是課程規(guī)定的體育課還是擴(kuò)展班的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。在這些機(jī)會(huì)中，我盡可能積極參與，在運(yùn)動(dòng)中享受快樂(lè)和成就感。
第三段：體育鍛煉帶給我的成就和豐富的經(jīng)驗(yàn)
通過(guò)各種體育活動(dòng)的參與，我不僅獲得了健康和強(qiáng)壯的身體，還在某些領(lǐng)域中取得了成就。例如，我在校運(yùn)動(dòng)會(huì)中獲得了田徑比賽的冠軍，并在體育競(jìng)賽中展示了自己的才能和優(yōu)勢(shì)。此外，我也獲得了豐富的經(jīng)驗(yàn)，學(xué)會(huì)了如何在團(tuán)隊(duì)合作中發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)和作出貢獻(xiàn)。
第四段：體育鍛煉帶來(lái)的心理健康
除了身體健康和成就感，體育鍛煉還能夠帶給我們心理方面的好處。運(yùn)動(dòng)是一種能夠釋放壓力和情緒的方式，我明顯感受到自己在運(yùn)動(dòng)中放松身心、提高情緒和自信心。此外，也因?yàn)轶w育鍛煉，我掌握了戰(zhàn)勝遇到挫折和困境的技能和信心。
第五段：總結(jié)心得和建議
在體育鍛煉中，我建議大家不要以成績(jī)和比賽成績(jī)?yōu)槲ㄒ坏哪繕?biāo)，而是要注重整體的身體健康和心理健康。同時(shí)，也希望高中同學(xué)們能夠抓住機(jī)會(huì)積極參與各種體育活動(dòng)，多多體驗(yàn)其中的樂(lè)趣和成就。體育鍛煉讓我們更強(qiáng)壯、更健康，讓我們?cè)谖磥?lái)的生活和工作中更加出色表現(xiàn)。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇七
自從我們學(xué)會(huì)走路，我們便開(kāi)始了一生的運(yùn)動(dòng)生涯，跑、跳是基本，進(jìn)而在進(jìn)入學(xué)校后接觸各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在這個(gè)過(guò)程中自然有不少心得。
在生理學(xué)上，體育運(yùn)動(dòng)能夠協(xié)調(diào)我們身體的各部分，使我們的反映更加靈敏，這是體育鍛煉最為顯著的效果之一，在上一學(xué)年的時(shí)間里，我先后選修了足球與籃球兩門(mén)球類運(yùn)動(dòng)，兩類運(yùn)動(dòng)分別鍛煉人的下肢于上肢，但是毫無(wú)疑問(wèn)的事雖然有所著重，兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要全身的協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的完成，主要是個(gè)肌肉群的協(xié)調(diào)收縮并作用于骨髓的結(jié)果，各級(jí)肉群之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)解下進(jìn)行的。
足球運(yùn)動(dòng)雖然注重腳法，但是若沒(méi)有上肢的配合，很難保持身體的平衡，更難對(duì)球又準(zhǔn)確地把握，更不用說(shuō)頭球要直接運(yùn)用的經(jīng)部頭部的肌肉，而且在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，我們還要時(shí)刻集中自己的注意力，對(duì)身體靈活度要求很高。同理籃球運(yùn)動(dòng)雖然要上肢的運(yùn)動(dòng)，但是還需要下肢的跑動(dòng)，僅是這一動(dòng)作的完成沒(méi)有全身各部分的協(xié)調(diào)統(tǒng)一是不可能順利完成的。經(jīng)常參加體育鍛煉能使神經(jīng)系統(tǒng)地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況，每時(shí)每刻都在發(fā)生變化。這些變化的信息以神經(jīng)沖動(dòng)的形式傳祥中樞，達(dá)到大腦皮層的題定感覺(jué)區(qū)域，產(chǎn)生相應(yīng)的感覺(jué)，并通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)地分析和綜合作用，對(duì)體內(nèi)外情況進(jìn)行怕段，并能夠控制動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，反復(fù)強(qiáng)化某些刺激信息，促進(jìn)了人體各種感覺(jué)分析能力的提高，使其具有敏銳的肌肉感覺(jué)，以保證準(zhǔn)確、適度的萬(wàn)昌動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人，在平時(shí)的生活、學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)中，動(dòng)作靈活、敏捷，大腦反應(yīng)快，身體的'適應(yīng)能力和工作能力強(qiáng)。
這個(gè)學(xué)期我所學(xué)習(xí)的劍術(shù)，對(duì)身體的協(xié)調(diào)能力就有了更進(jìn)一步的要求，身體每一部分甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統(tǒng)一，只有這樣才可以使身形步伐美觀，如果說(shuō)籃球足球運(yùn)動(dòng)需要的是人體的動(dòng)態(tài)協(xié)調(diào)性，那么劍術(shù)則是一門(mén)靜態(tài)的學(xué)問(wèn)，動(dòng)態(tài)時(shí)雖然需要身體的協(xié)調(diào)，但不慎嚴(yán)格，因?yàn)樗鼈冏非蟮牟皇沁^(guò)程而是結(jié)果，只要能有最后完美的進(jìn)球、傳球，中間沒(méi)有固定的章法，可以隨意發(fā)揮，而劍術(shù)運(yùn)動(dòng)則不然，每一個(gè)動(dòng)作都以固定，只需要你調(diào)整身體各部分去迎合這些“章法”，因此需要各部分神經(jīng)及其調(diào)動(dòng)的肌肉能夠靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，在聯(lián)系的過(guò)程中，不難發(fā)現(xiàn)不少人動(dòng)作走樣，顯得滑稽可笑，這與在練習(xí)過(guò)程中，沒(méi)有集中注意力有很大的關(guān)聯(lián)，所以體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體協(xié)調(diào)度、靈敏度的鍛煉，需要人集中注意力，勤加練習(xí)。
我們經(jīng)常從事體育活動(dòng)，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個(gè)人的健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會(huì)因素，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因?yàn)檫z傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動(dòng)鍛煉，體育也就成為了我的弱項(xiàng)，那百分之六十的健康因素便無(wú)從把握。隨著年齡的增長(zhǎng)，見(jiàn)識(shí)的增加，我漸漸體會(huì)到了體育之于健康的重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個(gè)方面，體育鍛煉對(duì)于這兩個(gè)方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善，血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善，我們的各部分機(jī)體便能夠更為靈活的運(yùn)作，我們的呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經(jīng)迫于壓力堅(jiān)持鍛煉了一段時(shí)間，在那段時(shí)間內(nèi)，每天早上我都是跑步上學(xué)，也就是這個(gè)原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個(gè)冬天沒(méi)去藥房拿過(guò)一次藥，可見(jiàn)體育鍛煉對(duì)于我們的健康有著神奇的功效。
“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習(xí)語(yǔ)在我們平常的生活中恐怕沒(méi)有少聽(tīng)到，這些都道出了體育鍛煉對(duì)身體健康的重要性。先秦時(shí)，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動(dòng)，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無(wú)疾而終，不能不說(shuō)是勤運(yùn)動(dòng)的功效。而我們?cè)趨⒓芋w育鍛煉的過(guò)程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅(jiān)持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過(guò)程中才能夠得以體現(xiàn)，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，只能夠讓努力白費(fèi)，我自己就是很好的反例，在認(rèn)識(shí)到體育鍛煉至于我們的重要性之后，讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始制定計(jì)劃，從明天開(kāi)始加油努力！
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體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇八
（一）常常進(jìn)展體育熬煉，可以提高自己的身體素養(yǎng)和抵擋疾病的力量。
（二）體育熬煉可促進(jìn)骨質(zhì)增加，提高骨的性能。常常進(jìn)展體育熬煉，可使新陳代謝得到改善，骨的構(gòu)造和性能發(fā)生變化。
（三）堅(jiān)持體育熬煉，還可以磨練人的意志，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)態(tài)度，熬煉使體能得到充分釋放后，才能更加用心的'讀書(shū)與學(xué)習(xí)，教育專家曾說(shuō)過(guò)，喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)人多樂(lè)觀向上，可見(jiàn)適當(dāng)熬煉可以培育良好的性格。
固然，在體育熬煉也要留意幾點(diǎn)問(wèn)題：
一、空腹時(shí)不宜進(jìn)展體育熬煉。
長(zhǎng)時(shí)間早晨空腹進(jìn)展熬煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對(duì)身體不利，最好適量進(jìn)食后開(kāi)頭稍微活動(dòng)，使休息了一整夜，長(zhǎng)時(shí)間處于寧?kù)o狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活潑起來(lái)。
二、飯后不宜馬上進(jìn)展猛烈活動(dòng)。
胃腸蠕動(dòng)減慢，影響消化和汲取過(guò)程的正常進(jìn)展，嚴(yán)峻的會(huì)導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0。5～1小時(shí)再進(jìn)展活動(dòng)比擬合理。
三、猛烈運(yùn)動(dòng)后不宜立刻洗澡。
由于運(yùn)動(dòng)，消耗大量能量，必需等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后（大約半小時(shí)）才去洗澡。
安康是生命之本，為了我們的安康，讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育熬煉。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇九
身體乃“革命”的本錢，生命在于運(yùn)動(dòng)?！懊刻戾憻捯恍r(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是生體必不可少的，它能夠使身體更能夠適應(yīng)環(huán)境，更加強(qiáng)健。我們的機(jī)體共有九大系統(tǒng)，而運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是維持其他八大系統(tǒng)正常工作的一個(gè)系統(tǒng)。缺少了運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，可想而知，我們的身體將只是一具軀殼。機(jī)體的每一個(gè)系統(tǒng)能夠有序、正常的進(jìn)行工作，正是有一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境，當(dāng)外環(huán)境惡劣時(shí)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)揮作用，以保證其他系統(tǒng)的正常工作。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)必須是適當(dāng)，否則只會(huì)是適得其反，劇烈的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓機(jī)體超負(fù)荷工作，還會(huì)使機(jī)體疲勞，產(chǎn)生一系列不正常的反應(yīng)。因此，運(yùn)動(dòng)一定要適可而止，一定要在自己的身體承受的范圍之內(nèi)。
運(yùn)動(dòng)，讓你更健康。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇十
生命在于運(yùn)動(dòng)，大量理論與實(shí)驗(yàn)研究表明，經(jīng)常合理的體力活動(dòng)，對(duì)于減少全身的能量消耗，提高活動(dòng)效率，保持旺盛的精力，促進(jìn)各項(xiàng)生理功能的正常進(jìn)行，培養(yǎng)體力和良好的習(xí)慣等等，都具有深遠(yuǎn)的影響。
大學(xué)生應(yīng)注意進(jìn)行長(zhǎng)期的鍛煉與練習(xí)，保持足夠的營(yíng)養(yǎng)、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就是反復(fù)進(jìn)行相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使人體各組織、器官、系統(tǒng)的活動(dòng)協(xié)調(diào)一致。所謂練習(xí)，就是在鍛煉基礎(chǔ)上，再經(jīng)過(guò)多次重復(fù)相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使其效率不斷提高。人體活動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)相應(yīng)加強(qiáng)，對(duì)能量代謝的影響很大，無(wú)論從事什么樣的活動(dòng)，能量消耗都比其基礎(chǔ)狀態(tài)高，即比在清醒而安靜狀態(tài)時(shí)高。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉和練習(xí)者，技能熟練程度與活動(dòng)中所引起的呼吸、循環(huán)、代謝等方面的變化，可與活動(dòng)強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)間協(xié)調(diào)一致，也就是說(shuō)，活動(dòng)時(shí)的生理狀態(tài)，完全適應(yīng)了活動(dòng)過(guò)程中的需要，即建立了穩(wěn)定的活動(dòng)定型。運(yùn)動(dòng)要有足夠的營(yíng)養(yǎng)。進(jìn)行任何活動(dòng)，人體得付出一定的精力與體力，要消耗一定的能量。能量來(lái)自各類食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪等。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人體能量最主要的供應(yīng)者。運(yùn)動(dòng)后，注意適當(dāng)休息。任何體力活動(dòng)都有引起疲勞的可能性，尤其是速度快、強(qiáng)度大、時(shí)間長(zhǎng)的體力活動(dòng)，疲勞出現(xiàn)更早。一旦出現(xiàn)疲勞，就意味著應(yīng)該停止活動(dòng)，進(jìn)行休息。休息的方式很多，既可動(dòng)態(tài)休息，即改換另一種活動(dòng)形式，或坐下來(lái)，開(kāi)展文娛活動(dòng)等，以達(dá)到休息的目的；也可靜態(tài)休息，即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞，保護(hù)體力。運(yùn)動(dòng)有你說(shuō)不完的好處，首先驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng)當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已。沒(méi)有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還對(duì)剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振。其次，減肥健美，改善胰島素抵抗，促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)，增強(qiáng)骨承受負(fù)荷，減緩骨質(zhì)疏松等等。
籃球運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在大學(xué)里最熱門(mén)的運(yùn)動(dòng)之一，一到下課或放假，最擠得還是籃球場(chǎng)，不僅場(chǎng)上打球的人多，場(chǎng)下看球的人也不少。對(duì)于我的運(yùn)動(dòng)鍛煉選擇對(duì)象也不外乎于籃球這個(gè)項(xiàng)目，打籃球不僅因?yàn)橄矏?ài)看nba而去打球，而且也鍛煉了身體。打籃球的好處當(dāng)然也相當(dāng)多。打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度。打籃球可增加肺活量，同時(shí)也增進(jìn)也血液帶氧的能力打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽(tīng)力的敏感度打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動(dòng)及肌肉力量，同時(shí)也能訓(xùn)練耐力、改善體型；訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度，對(duì)于正處于成長(zhǎng)期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，讓您長(zhǎng)得更高。打籃球可增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力。打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補(bǔ)充大量的水后排尿來(lái)排除體內(nèi)有害廢物，身體體內(nèi)清潔后皮膚就會(huì)更有光澤及彈性！運(yùn)動(dòng)后會(huì)促進(jìn)食欲，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
人們的概念中，足球是一項(xiàng)對(duì)抗較為激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)魅力無(wú)窮的運(yùn)動(dòng)。雖然中國(guó)的足球目前不是很爭(zhēng)氣，但是我們不能排斥足球的魅力和作用。足球在大學(xué)中也是非常普及的，偶爾我們也會(huì)選擇一個(gè)時(shí)間和同學(xué)一起在操場(chǎng)盡情的伴足球狂奔。我從小就踢球，一直到大學(xué)也在系隊(duì)里踢球，踢球還使我原本瘦弱的`身體變的很結(jié)實(shí)，踢球還可以鍛煉反應(yīng)能力，結(jié)交很多志同道合的朋友，增加朋友之間的友情。首先，足球可以鍛煉協(xié)調(diào)能力和柔韌性，因?yàn)樽闱蚴且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，另外，還包括反應(yīng)能力，身體素質(zhì)等，都可以得到不同程度的鍛煉。其次，作為一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，他有著個(gè)人運(yùn)動(dòng)所無(wú)法企及的魅力。從小踢球，可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，與人溝通的能力，協(xié)作能力，互相間的信任，讓他們懂得如何尊重自己，尊重對(duì)手，怎樣靠集體的力量去爭(zhēng)取勝利，怎樣去看待勝負(fù)。足球是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)於一身的。在跑步，傳球，射球等的過(guò)程中，會(huì)加強(qiáng)呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。強(qiáng)化腿部的骨骼：足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動(dòng)。在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過(guò)程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇十一
體育課的快樂(lè)，往往因人而異。例如有的孩子喜歡輕松歡快的肌體游戲，體會(huì)著與同伴之間的默契配合，斗智斗勇的喜悅;有的學(xué)生喜歡競(jìng)爭(zhēng)激烈的球類比賽，感受著大汗淋漓、精疲力竭之后的歡暢;有的喜歡在個(gè)人項(xiàng)目中一顯身手，有的則情愿做熱心的觀眾搖旗吶喊，或者甘心鞍前馬后地服務(wù)。因此，體育課應(yīng)尊重學(xué)生的個(gè)性特征，讓學(xué)生有一定的時(shí)間支配權(quán)，項(xiàng)目選擇權(quán)，以利于培養(yǎng)學(xué)生的個(gè)性，實(shí)現(xiàn)自我。事實(shí)上，教師不可能保證每一個(gè)學(xué)生對(duì)教學(xué)內(nèi)容都感興趣，這時(shí)，教師切忌過(guò)多地使用行政命令，讓學(xué)生的言行“強(qiáng)行入軌”，而應(yīng)開(kāi)動(dòng)腦筋，尋求教學(xué)的契機(jī)，興趣的突破口。體育教學(xué)之快樂(lè)，應(yīng)該是雙向的。在讓學(xué)生快樂(lè)學(xué)習(xí)的過(guò)程中，教師也應(yīng)是快樂(lè)的、輕松的，這樣的課堂教學(xué)，才能使師生關(guān)系和諧融洽，師生情去相互感染，使教學(xué)氣氛熱烈而又理智。如果教師的課上得很累，很死板，那么，這樣的課絕不能算是好課。須知，在給學(xué)生“松綁”之際，便是自己的教育思想得到自由快樂(lè)之時(shí)。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇十二
開(kāi)展豐富多彩的戶外游戲和體育活動(dòng)，培養(yǎng)幼兒參加體育活動(dòng)的興趣和習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動(dòng)作，提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性靈活性，在體育活動(dòng)中，培養(yǎng)幼兒堅(jiān)強(qiáng)，勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動(dòng)樂(lè)觀合作的態(tài)度。
我們針對(duì)大班幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn)，進(jìn)行了各種各樣的.體育活動(dòng)，在這些體育活動(dòng)中，發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)了活動(dòng)的游戲性、動(dòng)作性、完整性、并確保了足夠的活動(dòng)量，豐富多彩的活動(dòng)內(nèi)容，充分調(diào)動(dòng)了幼兒參與活動(dòng)的積極性。
在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)技巧兩個(gè)方面，都要遵守循序漸進(jìn)的原則。開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要短，以后根據(jù)孩子的身體情況，運(yùn)動(dòng)量可以逐漸增大些，運(yùn)動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)些。選擇的鍛煉項(xiàng)目應(yīng)該先易后難，先從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。
在自由活動(dòng)時(shí)，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲，我經(jīng)常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風(fēng)”、還有“一網(wǎng)撈魚(yú)”等等，這些民間游戲經(jīng)受了時(shí)空的考驗(yàn)，孩子對(duì)它們情有獨(dú)鐘，對(duì)孩子們喜歡的游戲，老師要善于撲捉，這類民間游戲形式多樣，富有娛樂(lè)性，有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開(kāi)朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開(kāi)心，像斗雞，炒黃豆等。
孩子好勝心強(qiáng)，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過(guò)自己體力的動(dòng)作，由此要十分注意。應(yīng)該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點(diǎn)安排運(yùn)動(dòng)量，不要超過(guò)負(fù)荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。
體育活動(dòng)帶給幼兒快樂(lè)，增強(qiáng)了信心，開(kāi)闊了視野，又愉悅了心情，既增強(qiáng)消化功能，又呼吸新鮮空氣促進(jìn)新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強(qiáng)幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會(huì)在活動(dòng)中充滿玩的樂(lè)趣、又從中勇敢地面對(duì)寒冷的環(huán)境，而且他們的認(rèn)知在生活化的情境中也得到了發(fā)展，積極的情感態(tài)度也隨之形成。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇十三
今天，是我的寒假假期的第一天，盼望已久的假期終于將我擁抱，告別了一個(gè)學(xué)期的`緊張學(xué)習(xí)，我終于可以輕輕松松的休息一下，睡個(gè)懶覺(jué)了。
不知不覺(jué)中，臥室里透過(guò)一縷陽(yáng)光?！鞍 彪S著一聲哈欠我從夢(mèng)中醒來(lái)。伸伸懶腰，睜開(kāi)朦朧的雙眼。懶洋洋的穿上衣服，一副無(wú)精打采的樣子。吃完飯后，幫著媽媽端下餐具，倚在墻上看起了《xxxx》動(dòng)畫(huà)電影。
我聽(tīng)見(jiàn)外面吵吵嚷嚷的，我出門(mén)一看，原來(lái)是我遠(yuǎn)在甘肅的阿姨來(lái)了，帶著她的寶寶何牛牛，寶寶已經(jīng)上一年級(jí)了，比走的時(shí)候已經(jīng)長(zhǎng)高了以大截，至于那可愛(ài)的小牛牛嗎，我還是第一次見(jiàn)，我馬上來(lái)了精神頭，連忙請(qǐng)她們進(jìn)來(lái)坐下。
坐下之后，小牛牛好不安穩(wěn)，一會(huì)跳著跳那，一會(huì)蹦來(lái)蹦去，還和我玩起了捉迷藏。玩著玩著他往后倒，一不小心倒到了盆上，來(lái)了個(gè)“日光浴”，“哎呀，小牛牛，你想要洗澡澡也不至于這么著急吧！走過(guò)了，我?guī)阆丛枞??！边@個(gè)小牛牛洗澡也不安穩(wěn)，弄了我一身水。我只好讓阿姨來(lái)給他洗了。
太陽(yáng)不知不覺(jué)已經(jīng)西下，阿姨也帶這他們回家了，我也度過(guò)了一個(gè)快樂(lè)的寒假第一天。接下來(lái)的假期生活我要過(guò)得比今天更快樂(lè)，更豐富。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇十四
學(xué)校常教育我們要德智體美勞全面發(fā)展，做一名新世紀(jì)的“四有”人才。在學(xué)校，我們有體育課，可以進(jìn)行體育鍛煉，在學(xué)習(xí)之余，也會(huì)不忘鍛煉。但是在假期，沒(méi)有了體育課，沒(méi)有人督促，可能很多同學(xué)會(huì)不進(jìn)行體育鍛煉。這樣是不利于自己的身心發(fā)展的。下面我就我的寒假體育鍛煉情況做個(gè)小結(jié)。
因?yàn)槭嵌?，天氣很冷，早上又不用上課，就會(huì)睡得比較晚，但是我想到作為青少年我們必須做到早睡早起，這樣才會(huì)有好精力。于是早上起來(lái)后，便會(huì)做半個(gè)小時(shí)的體操。上午十點(diǎn)左右去打打籃球或者羽毛球。臨近傍晚，會(huì)去跑步，這也是在學(xué)校養(yǎng)成的習(xí)慣，每天下午都會(huì)跑半小時(shí)的`步。我?guī)缀鹾俚拿刻於际沁@樣做的，遇到下雨或者下雪的天也會(huì)在室內(nèi)做一些像打打乒乓球之類的體育鍛煉。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇十五
運(yùn)動(dòng)使我學(xué)會(huì)了包容。
記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場(chǎng)比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見(jiàn)a帶著球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過(guò)去跳起來(lái)一巴掌把球拍向我，我準(zhǔn)備伸手去接，可同隊(duì)的e卻一把搶過(guò)去，超對(duì)方球門(mén)進(jìn)攻。同是一個(gè)隊(duì)的搶什么搶！我很惱火。加之由于他是新手，屢次犯規(guī)被罰球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和隊(duì)友靈活配合，朝對(duì)方猛攻，我?guī)е蛟诙志€上投了過(guò)去，球在空中畫(huà)了一道優(yōu)美的弧線，眼看就要進(jìn)球了，這時(shí)e又跑過(guò)來(lái)截住球自己投，不但沒(méi)投進(jìn)，反而被對(duì)方搶走，對(duì)手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強(qiáng)壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規(guī)則，講技巧，他乖乖地點(diǎn)了點(diǎn)頭。之后再打上場(chǎng)時(shí)，他聽(tīng)話了許多，并且學(xué)會(huì)了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。
運(yùn)動(dòng)讓我增強(qiáng)了毅力。
在一次體育課上，老師要進(jìn)行一次400米長(zhǎng)跑比賽。跑步上我并不出眾，但我會(huì)合理安排時(shí)間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢(shì)待發(fā)。哨聲一響，我先勻速前進(jìn)，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時(shí)，我腳下發(fā)力，沖進(jìn)了前五，就在我得意時(shí)，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺(jué)，半天起不來(lái)。眼看著大家一個(gè)一個(gè)都超過(guò)了我，我著急了，因?yàn)槲业纳孀值淅锊辉试S有“服輸”兩個(gè)字。我咬緊牙站起來(lái)，忍者痛繼續(xù)往前沖。一個(gè)，兩個(gè)，三個(gè)……看著一個(gè)一個(gè)同學(xué)陸續(xù)被我趕超，最后，我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來(lái)贊許的目光。之后每當(dāng)遇到困難，我都會(huì)想起這件事，再堅(jiān)持一下！
運(yùn)動(dòng)讓我學(xué)會(huì)了合作。
無(wú)論是籃球，足球，還是其它團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，團(tuán)結(jié)合作是必不可少的，他不是單個(gè)隊(duì)員的單打獨(dú)斗，更不是個(gè)人的炫技場(chǎng)，他需要每個(gè)隊(duì)員積極協(xié)作，搞好配合，爭(zhēng)取團(tuán)隊(duì)利益的最大化，這樣才能贏得最后勝利。
運(yùn)動(dòng)是一種樂(lè)趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂(lè)中獲得成長(zhǎng)！
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇十六
從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個(gè)學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。
從這兩個(gè)學(xué)期的體育課中，我深有體會(huì)，結(jié)合實(shí)際談?wù)勎覍?duì)大學(xué)體育的認(rèn)識(shí)體會(huì)以及我們學(xué)校體育的總結(jié)。從九月份進(jìn)入學(xué)校以來(lái)，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過(guò)去快兩個(gè)學(xué)期了，突然發(fā)現(xiàn)原來(lái)已經(jīng)在閩江待了這么久了，現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學(xué)十分不同的大學(xué)生活。大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活都是對(duì)我們的挑戰(zhàn)。大學(xué)的'學(xué)習(xí)給我印象最深的就是大學(xué)上的所有課都是很正式得在上。
這一點(diǎn)和以前上中學(xué)的時(shí)候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時(shí)候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當(dāng)成是副科，很容易就可以由考試這樣的一個(gè)簡(jiǎn)單的理由就被一直作為主科的語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)，還有物理、化學(xué)等課所取代。但是，在大學(xué)里，像思修、中國(guó)近代史綱要這樣的就都是認(rèn)認(rèn)真真地在上著，形式也十分地正規(guī)。這一特點(diǎn)尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出。在我們那邊中學(xué)的體育課除了要測(cè)試達(dá)標(biāo)之前的課會(huì)用來(lái)集中練習(xí)一下，大部分的課都是同學(xué)們自己在自由活動(dòng)。那個(gè)時(shí)候上體育課真的是十分得自由，學(xué)生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習(xí)，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴(yán)格執(zhí)行起來(lái)的力度似乎不怎么樣。所以，第一節(jié)體育課對(duì)我來(lái)說(shuō)還真是不太習(xí)慣呢，因?yàn)槿舜蟮捏w育課實(shí)在是太正規(guī)了。每個(gè)學(xué)期都會(huì)有每個(gè)學(xué)期的教學(xué)任務(wù)，還要進(jìn)行嚴(yán)格的測(cè)試考核，然后還有測(cè)試，還要寫(xiě)心得體會(huì)，這一切在我聽(tīng)來(lái)還真的是挺奇怪的呢。
身體是革命的本錢??！如果現(xiàn)在不抓緊時(shí)間鍛煉身體，就任由這個(gè)樣子下去，以我們當(dāng)代大學(xué)生的體力真的是很難在以后激烈的競(jìng)爭(zhēng)中生存下去啊。沒(méi)有一個(gè)好的身體，將來(lái)能夠憑什么來(lái)為祖國(guó)的建設(shè)貢獻(xiàn)力量呢？所以，我很感謝大學(xué)第一個(gè)學(xué)期的體育課，給了我一個(gè)在大學(xué)里的好的開(kāi)始。我也可以自信地說(shuō)，這個(gè)學(xué)期的每一節(jié)體育課，我都是在認(rèn)真地上，以后我也會(huì)繼續(xù)認(rèn)真下去。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇一
第一段：介紹體育鍛煉的重要性和目的（200字）。
體育鍛煉是一項(xiàng)十分重要且必不可少的活動(dòng)，它對(duì)我們的身心健康有著積極的影響。在繁忙的學(xué)習(xí)生活中，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅能夠增強(qiáng)我們的體質(zhì)，還可以提高我們的學(xué)習(xí)效率和心理素質(zhì)。通過(guò)體育鍛煉，我們能夠培養(yǎng)出堅(jiān)韌不拔、積極向上的品質(zhì)，更好地面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。因此，體育鍛煉在我們的日常生活中是非常重要的，它能夠讓我們變得更加健康、智慧和自信。
第二段：陳述體育鍛煉的方法和途徑（200字）。
體育鍛煉的方式多種多樣，我們可以選擇適合自己的一種或者幾種來(lái)進(jìn)行鍛煉。比如，慢跑可以提高心肺功能，增加耐力；跳繩可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈活性；游泳則是一項(xiàng)全身性的鍛煉，可以強(qiáng)化肌肉群和提高耐力；籃球、足球等團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)合作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。此外，我們還可以選擇參加體育課、社團(tuán)活動(dòng)或者到健身房進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練?？傊灰x擇適合自己的方式，堅(jiān)持鍛煉，就能夠享受到身體和心靈的雙重盛宴。
第三段：敘述體育鍛煉帶來(lái)的身體變化和效果（200字）。
通過(guò)長(zhǎng)期的體育鍛煉，我逐漸感受到了身體的變化和效果。首先，我的體質(zhì)得到了顯著的改善。鍛煉前，我的耐力較差，稍微跑幾步就開(kāi)始?xì)獯跤?，但通過(guò)堅(jiān)持慢跑，我的體能得到了很好的提升，跑步時(shí)的氣喘情況也大大減輕。其次，我的身材也有了明顯的改變，變得更加勻稱和健美。鍛煉能夠塑造身體線條，增強(qiáng)肌肉，使身體更加結(jié)實(shí)健康。除此之外，體育鍛煉還帶來(lái)了更多的精力和活力，改善了睡眠質(zhì)量和抵抗力，讓我擁有更好的身體狀態(tài)和抵御疾病的能力。
第四段：闡述體育鍛煉對(duì)心理狀態(tài)的影響（200字）。
除了身體方面的變化，體育鍛煉還對(duì)我的心理狀態(tài)產(chǎn)生了積極的影響。首先，鍛煉能夠緩解壓力，幫助我釋放負(fù)面情緒。在學(xué)習(xí)的壓力下，通過(guò)體育鍛煉，我能夠找到一種減壓的方式，放松身心。在鍛煉中，我可以忘記煩惱，全身心地投入其中，重新獲得活力和動(dòng)力。其次，鍛煉增強(qiáng)了我的自信心。不斷地超越自己、戰(zhàn)勝困難，使我在體育鍛煉中培養(yǎng)了積極進(jìn)取的品質(zhì)，這種自信感進(jìn)而影響了我的學(xué)習(xí)和生活，讓我在面對(duì)困難時(shí)更加樂(lè)觀和堅(jiān)定。
第五段：總結(jié)體育鍛煉的益處與感悟（200字）。
通過(guò)體育鍛煉，我不僅改善了身體狀況，增強(qiáng)了體質(zhì)，還提升了學(xué)習(xí)效率和心理素質(zhì)。體育鍛煉帶給我的身心健康感受是無(wú)以言表的，它讓我發(fā)現(xiàn)了自己更大的潛能和更強(qiáng)的毅力。體育鍛煉不僅是一種養(yǎng)生之道，更是一種積累能量、超越自我的生活方式。正如古語(yǔ)所說(shuō)：“千行整理，始得一精”，只有通過(guò)不斷錘煉自己的意志和毅力，才能在體育鍛煉中獲得真正的提升。因此，我將繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，保持身心健康，迎接更加充實(shí)的人生。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇二
高中是人生中一個(gè)重要的階段，不僅是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵期，也是鍛煉身體的黃金時(shí)期。對(duì)于我而言，參加高中體育鍛煉是我這段時(shí)期最重要的一部分。通過(guò)這些年的實(shí)踐，我深切體會(huì)到了高中體育鍛煉的重要性和對(duì)我的影響。下面，我將從對(duì)身體和健康的影響、人際關(guān)系的提升、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力的培養(yǎng)、意志力的鍛煉以及積極心態(tài)的培養(yǎng)等五個(gè)方面，談?wù)勎覍?duì)高中體育鍛煉的心得體會(huì)。
首先，高中體育鍛煉對(duì)身體健康的影響是顯而易見(jiàn)的。體育鍛煉可以使身體的各項(xiàng)功能得到協(xié)調(diào)發(fā)展，提高機(jī)體的心肺功能和肌肉協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力，減少疾病的發(fā)生。我還記得剛進(jìn)入高中時(shí)，我的身體素質(zhì)并不理想，總覺(jué)得很容易疲勞，并且經(jīng)常生病。然而通過(guò)每天的體育鍛煉，我的體力有了明顯提高，從容應(yīng)對(duì)長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和活動(dòng)。同時(shí)，我也注意到，同學(xué)們比不鍛煉的同學(xué)更少患有常見(jiàn)的疾病，更加健康活潑。
其次，高中體育鍛煉對(duì)人際關(guān)系的提升也非常重要。體育課上的合作與競(jìng)爭(zhēng)可以增進(jìn)同學(xué)之間的溝通和交流，改善班級(jí)氛圍。在各種體育項(xiàng)目中，我們需要與同學(xué)進(jìn)行溝通和協(xié)作，共同完成任務(wù)。這種合作不僅提高了我們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，更重要的是培養(yǎng)了我們的合作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。而在競(jìng)技項(xiàng)目中，我們也會(huì)遇到競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，通過(guò)與他們的比拼，我們可以學(xué)習(xí)到他們的優(yōu)點(diǎn)，進(jìn)一步提高自己。
再次，高中體育鍛煉還培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。參與各種體育項(xiàng)目需要團(tuán)隊(duì)密切合作，完成各自分工的任務(wù)。在不同的項(xiàng)目中，每個(gè)人都扮演著不同的角色，需要相互配合，相互信任。只有團(tuán)隊(duì)能力強(qiáng)大，我們才能在比賽中發(fā)揮出最好的水平。通過(guò)體育鍛煉，我逐漸學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)隊(duì)友的建議，充分發(fā)揮各自的長(zhǎng)處，形成一個(gè)更加緊密和協(xié)作的團(tuán)隊(duì)。
另外，高中體育鍛煉還鍛煉了我的意志力。體育項(xiàng)目需要堅(jiān)持和毅力，時(shí)常面臨一些疲勞、艱難的訓(xùn)練。特別是在冬天的寒冷天氣中，很多同學(xué)更愿意待在教室里學(xué)習(xí)，而不愿冒著寒冷去鍛煉。但是，我相信只有堅(jiān)持下去，才能獲得更好的表現(xiàn)。通過(guò)鍛煉，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈的精神，無(wú)論遇到何種困難都能寬容面對(duì)。
最后，高中體育鍛煉還培養(yǎng)了我積極向上的心態(tài)。體育鍛煉可以使人的情緒得到釋放，改善焦慮和壓力。在激烈的比賽中，我們經(jīng)常會(huì)感到無(wú)比興奮和開(kāi)心，挑戰(zhàn)自我，超越自己。通過(guò)體育鍛煉，我逐漸學(xué)會(huì)了保持積極的心態(tài)，無(wú)論遇到什么困難和挫折，我都能坦然面對(duì)，迎接挑戰(zhàn)。
綜上所述，高中體育鍛煉對(duì)身體健康、人際關(guān)系、團(tuán)隊(duì)協(xié)作、意志力和心態(tài)等方面都有著積極的影響。通過(guò)參與高中體育鍛煉，我不僅改善了身體，還提高了人際關(guān)系、培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)精神，鍛煉了意志力，塑造了積極的心態(tài)。因此，我相信，繼續(xù)保持體育鍛煉的習(xí)慣將會(huì)對(duì)我今后的發(fā)展起到巨大的推動(dòng)作用。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇三
體育鍛煉是保持身體健康的重要手段，也是個(gè)人修養(yǎng)和素質(zhì)的體現(xiàn)。高中時(shí)期是一個(gè)青少年身體發(fā)育的時(shí)期，深受各種健康問(wèn)題困擾。在我的學(xué)生生涯中，體育鍛煉一直是我熱衷的活動(dòng)之一。我在這個(gè)過(guò)程中積累了許多經(jīng)驗(yàn)，想分享一些自己的體育鍛煉心得和體會(huì)，希望對(duì)其他學(xué)生有所幫助。
第二段：保持鍛煉的積極性。
體育鍛煉雖然對(duì)身體健康很有好處，但每天的學(xué)習(xí)與瑣事常常讓我感到疲憊和壓力，保持體育鍛煉的積極性尤為重要。首先，制定一個(gè)合理的鍛煉計(jì)劃，用一些比較有趣的方式讓自己更愿意參加。其次，找一個(gè)運(yùn)動(dòng)伙伴，相互激勵(lì)和競(jìng)爭(zhēng)。最后，設(shè)置一些小目標(biāo)，逐步進(jìn)步，增強(qiáng)信心和動(dòng)力。這些方法都可以幫助我保持健身的興趣和動(dòng)力。
第三段：不同健身項(xiàng)目的選擇。
在體育鍛煉的選擇方面，我特別喜歡球類運(yùn)動(dòng)，如籃球和足球。這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不僅可以鍛煉身體，還可以參與團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，提高個(gè)人溝通和協(xié)作能力。除此之外，在健身房里的力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)也是很好的選擇。這些項(xiàng)目成組織也有很多的社交性，可以認(rèn)識(shí)更多朋友，豐富自己的人際關(guān)系。
第四段：克服健身上的挑戰(zhàn)。
在體育鍛煉的過(guò)程中，也會(huì)遇到許多困難和挑戰(zhàn)。比如，身體可能會(huì)感到疲憊，或者因?yàn)橛?xùn)練的難度而心生退縮。在這個(gè)時(shí)候，我會(huì)告訴自己一定要堅(jiān)持下去，充分利用自己的毅力和決心，去克服難關(guān)。另外，我也會(huì)將自己的狀態(tài)和進(jìn)步記錄下來(lái)，并不斷找到一些新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，提高自己的技能和能力。
第五段：總結(jié)體育鍛煉的好處。
體育鍛煉可以帶來(lái)很多好處，不僅可以保持身體健康，還可以提高自己的學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量。通過(guò)體育鍛煉，我增強(qiáng)了自己的體能和身體協(xié)調(diào)能力，提高了自信心和對(duì)生活的積極態(tài)度。更重要的是，體育鍛煉還可以讓我與其他學(xué)生建立更緊密的聯(lián)系，形成更好的人際關(guān)系。因此，我認(rèn)為體育鍛煉是一個(gè)值得一生追求的目標(biāo)。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇四
體育鍛煉一直是我生活中不可或缺的一部分。在我高中的時(shí)候，我更是意識(shí)到了體育鍛煉的重要性。通過(guò)多年的鍛煉，我深刻體會(huì)到了許多關(guān)于體育鍛煉的心得體會(huì)。接下來(lái)我將分享一些我在高中中通過(guò)體育鍛煉所學(xué)到的心得體會(huì)。
身體健康是幸福生活的基礎(chǔ)。高中是靠近成年的階段，身體逐漸發(fā)育和成熟，體育鍛煉是維持身體健康的重要途徑。在高中中我經(jīng)常參加學(xué)校組織的運(yùn)動(dòng)會(huì)、學(xué)校足球、籃球比賽等活動(dòng)，并自行在每天課余時(shí)間進(jìn)行跑步、游泳等個(gè)人訓(xùn)練。在這些鍛煉中我逐漸感到我的身體變得更加健康有活力。同時(shí)，適度的體育鍛煉可以有效防治許多疾病，使身體更加強(qiáng)健。因此，體育鍛煉對(duì)于一個(gè)高中生來(lái)說(shuō)是十分重要的。
除了對(duì)身體健康的保障，體育鍛煉還有助于幫助我建立和維系良好的人際關(guān)系。在高中中，我通過(guò)參加各種體育活動(dòng)，結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友，與他們一起并肩作戰(zhàn)，相互支持和鼓勵(lì)。通過(guò)這些活動(dòng)，我得以與大家互相了解并建立深厚的感情。這不僅提高了我的個(gè)人人際關(guān)系，也使我更容易融入團(tuán)隊(duì)，這對(duì)未來(lái)的工作環(huán)境有著積極的影響。
第三段：體育鍛煉對(duì)個(gè)人心理的調(diào)整。
體育鍛煉還能對(duì)個(gè)人情緒和心理健康產(chǎn)生積極的影響。在高中時(shí)期，我遇到過(guò)很多挑戰(zhàn)和壓力，這對(duì)我的情緒和心理造成了一定程度的影響。然而，通過(guò)鍛煉，我很快就找到了一種方式來(lái)緩解壓力和負(fù)面情緒。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大量的內(nèi)啡肽釋放，這是大腦中一種產(chǎn)生愉悅和欣快感的物質(zhì)，可以有效緩解心理壓力和抑郁情緒，并讓我更加快樂(lè)和健康。
第四段：體育鍛煉對(duì)個(gè)人價(jià)值觀的影響。
在高中時(shí)期，我也受益于體育鍛煉，學(xué)會(huì)了許多重要的價(jià)值觀。比如說(shuō)，比賽要注重公平和團(tuán)隊(duì)協(xié)作，不得斗氣耍小聰明；平時(shí)訓(xùn)練時(shí)要堅(jiān)持刻苦努力，一點(diǎn)一滴的積累；對(duì)自己的表現(xiàn)要有耐心和信心，不應(yīng)過(guò)分自責(zé)或沉溺于過(guò)去的失敗中。這些經(jīng)驗(yàn)和價(jià)值觀都是通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉中的經(jīng)歷和實(shí)踐得來(lái)，也是我生活中重要的財(cái)富。
第五段：結(jié)論。
體育鍛煉對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)有著許多積極的影響。它不僅有助于保持身體健康和陶冶情操，還有利于加強(qiáng)個(gè)人的人際關(guān)系和發(fā)展正直、努力、自信等積極的心理品質(zhì)。希望大家在日常生活中多加運(yùn)動(dòng)，注重體育鍛煉，從而減少對(duì)未來(lái)生活和工作的不利影響。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇五
體育鍛煉是高中生活中不可或缺的一部分。通過(guò)體育鍛煉，我們不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，還可以培養(yǎng)堅(jiān)持和團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)。近幾年，我在體育鍛煉中有了一些心得體會(huì)，這些體會(huì)對(duì)我個(gè)人的成長(zhǎng)產(chǎn)生了非常積極的影響。
首先，體育鍛煉讓我體驗(yàn)到了健康的重要性。高中時(shí)期，因?yàn)檎n業(yè)繁重，我經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)，缺乏運(yùn)動(dòng)。然而，我逐漸發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有鍛煉的日子過(guò)得異常疲憊，不但精神狀態(tài)不佳，身體各項(xiàng)指標(biāo)也出現(xiàn)下降的趨勢(shì)。于是，我決定盡量抽出時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。通過(guò)每天堅(jiān)持慢跑，我感受到身體的改變，每天的精神狀態(tài)也有了明顯提高。我逐漸明白，只有身體健康，才能擁有一切。
其次，體育鍛煉培養(yǎng)了我的堅(jiān)持不懈的精神。高中生活中，各種課程和考試挑戰(zhàn)時(shí)常出現(xiàn)，焦慮和壓力伴隨著我。然而，我發(fā)現(xiàn)通過(guò)每日的體育鍛煉，我可以釋放壓力，保持精神的平靜。不僅如此，每一次堅(jiān)持鍛煉下來(lái)，我都感到一種成就感。久而久之，我明白了做事情必須堅(jiān)持到底，只有這樣才能看到更好的結(jié)果。
此外，體育鍛煉也教會(huì)了我團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在高中的運(yùn)動(dòng)會(huì)上，我曾參加過(guò)田徑比賽。在比賽中，我不僅要充分發(fā)揮自己的個(gè)人實(shí)力，還需要與隊(duì)友們密切配合，共同爭(zhēng)取團(tuán)體項(xiàng)目的好成績(jī)。通過(guò)這個(gè)過(guò)程，我明白了團(tuán)隊(duì)的力量是不可忽視的。只有整個(gè)團(tuán)隊(duì)的每個(gè)成員都努力配合，才能取得最好的結(jié)果。團(tuán)隊(duì)合作不僅可以使我們的能力得以全面發(fā)揮，還能夠鍛煉我們的合作和溝通能力。
最后，體育鍛煉還教會(huì)了我享受生活的態(tài)度。在體育鍛煉過(guò)程中，我在戶外感受到了大自然的美妙，呼吸新鮮空氣，享受陽(yáng)光的溫暖。這些都讓我覺(jué)得生活是多么的美好而值得珍惜。通過(guò)體育鍛煉，我學(xué)會(huì)了從繁忙的學(xué)習(xí)和工作中抽出時(shí)間來(lái)享受生活，真正理解到生活的意義和價(jià)值。
總之，體育鍛煉不僅可以幫助我們保持健康，還可以培養(yǎng)我們的意志力和團(tuán)隊(duì)合作能力，讓我們享受生活的美好。在高中時(shí)期，我逐漸意識(shí)到了體育鍛煉的重要性，并從中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。體育鍛煉不僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種生活態(tài)度和人生之道。我相信，只要堅(jiān)持下去，體育鍛煉一定會(huì)給我們帶來(lái)更多的成長(zhǎng)和收獲。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇六
體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的成長(zhǎng)和身體健康具有重要的意義。作為高中生活中的一部分，體育鍛煉也對(duì)我們的未來(lái)發(fā)展有著非常重要的影響。在這篇文章中，我將分享我在高中時(shí)期體育鍛煉的心得體會(huì)和感悟。
第二段：緊緊抓住機(jī)會(huì)，積極參與體育鍛煉
身體的健康是一切的基礎(chǔ)，而體育鍛煉能夠幫助我們保持健康的身體。在高中時(shí)，我們有許多機(jī)會(huì)可以進(jìn)行各種類型的體育運(yùn)動(dòng)，不論是課程規(guī)定的體育課還是擴(kuò)展班的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。在這些機(jī)會(huì)中，我盡可能積極參與，在運(yùn)動(dòng)中享受快樂(lè)和成就感。
第三段：體育鍛煉帶給我的成就和豐富的經(jīng)驗(yàn)
通過(guò)各種體育活動(dòng)的參與，我不僅獲得了健康和強(qiáng)壯的身體，還在某些領(lǐng)域中取得了成就。例如，我在校運(yùn)動(dòng)會(huì)中獲得了田徑比賽的冠軍，并在體育競(jìng)賽中展示了自己的才能和優(yōu)勢(shì)。此外，我也獲得了豐富的經(jīng)驗(yàn)，學(xué)會(huì)了如何在團(tuán)隊(duì)合作中發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)和作出貢獻(xiàn)。
第四段：體育鍛煉帶來(lái)的心理健康
除了身體健康和成就感，體育鍛煉還能夠帶給我們心理方面的好處。運(yùn)動(dòng)是一種能夠釋放壓力和情緒的方式，我明顯感受到自己在運(yùn)動(dòng)中放松身心、提高情緒和自信心。此外，也因?yàn)轶w育鍛煉，我掌握了戰(zhàn)勝遇到挫折和困境的技能和信心。
第五段：總結(jié)心得和建議
在體育鍛煉中，我建議大家不要以成績(jī)和比賽成績(jī)?yōu)槲ㄒ坏哪繕?biāo)，而是要注重整體的身體健康和心理健康。同時(shí)，也希望高中同學(xué)們能夠抓住機(jī)會(huì)積極參與各種體育活動(dòng)，多多體驗(yàn)其中的樂(lè)趣和成就。體育鍛煉讓我們更強(qiáng)壯、更健康，讓我們?cè)谖磥?lái)的生活和工作中更加出色表現(xiàn)。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇七
自從我們學(xué)會(huì)走路，我們便開(kāi)始了一生的運(yùn)動(dòng)生涯，跑、跳是基本，進(jìn)而在進(jìn)入學(xué)校后接觸各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在這個(gè)過(guò)程中自然有不少心得。
在生理學(xué)上，體育運(yùn)動(dòng)能夠協(xié)調(diào)我們身體的各部分，使我們的反映更加靈敏，這是體育鍛煉最為顯著的效果之一，在上一學(xué)年的時(shí)間里，我先后選修了足球與籃球兩門(mén)球類運(yùn)動(dòng)，兩類運(yùn)動(dòng)分別鍛煉人的下肢于上肢，但是毫無(wú)疑問(wèn)的事雖然有所著重，兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要全身的協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的完成，主要是個(gè)肌肉群的協(xié)調(diào)收縮并作用于骨髓的結(jié)果，各級(jí)肉群之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)解下進(jìn)行的。
足球運(yùn)動(dòng)雖然注重腳法，但是若沒(méi)有上肢的配合，很難保持身體的平衡，更難對(duì)球又準(zhǔn)確地把握，更不用說(shuō)頭球要直接運(yùn)用的經(jīng)部頭部的肌肉，而且在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，我們還要時(shí)刻集中自己的注意力，對(duì)身體靈活度要求很高。同理籃球運(yùn)動(dòng)雖然要上肢的運(yùn)動(dòng)，但是還需要下肢的跑動(dòng)，僅是這一動(dòng)作的完成沒(méi)有全身各部分的協(xié)調(diào)統(tǒng)一是不可能順利完成的。經(jīng)常參加體育鍛煉能使神經(jīng)系統(tǒng)地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況，每時(shí)每刻都在發(fā)生變化。這些變化的信息以神經(jīng)沖動(dòng)的形式傳祥中樞，達(dá)到大腦皮層的題定感覺(jué)區(qū)域，產(chǎn)生相應(yīng)的感覺(jué)，并通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)地分析和綜合作用，對(duì)體內(nèi)外情況進(jìn)行怕段，并能夠控制動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，反復(fù)強(qiáng)化某些刺激信息，促進(jìn)了人體各種感覺(jué)分析能力的提高，使其具有敏銳的肌肉感覺(jué)，以保證準(zhǔn)確、適度的萬(wàn)昌動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人，在平時(shí)的生活、學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)中，動(dòng)作靈活、敏捷，大腦反應(yīng)快，身體的'適應(yīng)能力和工作能力強(qiáng)。
這個(gè)學(xué)期我所學(xué)習(xí)的劍術(shù)，對(duì)身體的協(xié)調(diào)能力就有了更進(jìn)一步的要求，身體每一部分甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統(tǒng)一，只有這樣才可以使身形步伐美觀，如果說(shuō)籃球足球運(yùn)動(dòng)需要的是人體的動(dòng)態(tài)協(xié)調(diào)性，那么劍術(shù)則是一門(mén)靜態(tài)的學(xué)問(wèn)，動(dòng)態(tài)時(shí)雖然需要身體的協(xié)調(diào)，但不慎嚴(yán)格，因?yàn)樗鼈冏非蟮牟皇沁^(guò)程而是結(jié)果，只要能有最后完美的進(jìn)球、傳球，中間沒(méi)有固定的章法，可以隨意發(fā)揮，而劍術(shù)運(yùn)動(dòng)則不然，每一個(gè)動(dòng)作都以固定，只需要你調(diào)整身體各部分去迎合這些“章法”，因此需要各部分神經(jīng)及其調(diào)動(dòng)的肌肉能夠靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，在聯(lián)系的過(guò)程中，不難發(fā)現(xiàn)不少人動(dòng)作走樣，顯得滑稽可笑，這與在練習(xí)過(guò)程中，沒(méi)有集中注意力有很大的關(guān)聯(lián)，所以體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體協(xié)調(diào)度、靈敏度的鍛煉，需要人集中注意力，勤加練習(xí)。
我們經(jīng)常從事體育活動(dòng)，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個(gè)人的健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會(huì)因素，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因?yàn)檫z傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動(dòng)鍛煉，體育也就成為了我的弱項(xiàng)，那百分之六十的健康因素便無(wú)從把握。隨著年齡的增長(zhǎng)，見(jiàn)識(shí)的增加，我漸漸體會(huì)到了體育之于健康的重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個(gè)方面，體育鍛煉對(duì)于這兩個(gè)方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善，血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善，我們的各部分機(jī)體便能夠更為靈活的運(yùn)作，我們的呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經(jīng)迫于壓力堅(jiān)持鍛煉了一段時(shí)間，在那段時(shí)間內(nèi)，每天早上我都是跑步上學(xué)，也就是這個(gè)原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個(gè)冬天沒(méi)去藥房拿過(guò)一次藥，可見(jiàn)體育鍛煉對(duì)于我們的健康有著神奇的功效。
“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習(xí)語(yǔ)在我們平常的生活中恐怕沒(méi)有少聽(tīng)到，這些都道出了體育鍛煉對(duì)身體健康的重要性。先秦時(shí)，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動(dòng)，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無(wú)疾而終，不能不說(shuō)是勤運(yùn)動(dòng)的功效。而我們?cè)趨⒓芋w育鍛煉的過(guò)程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅(jiān)持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過(guò)程中才能夠得以體現(xiàn)，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，只能夠讓努力白費(fèi)，我自己就是很好的反例，在認(rèn)識(shí)到體育鍛煉至于我們的重要性之后，讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始制定計(jì)劃，從明天開(kāi)始加油努力！
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體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇八
（一）常常進(jìn)展體育熬煉，可以提高自己的身體素養(yǎng)和抵擋疾病的力量。
（二）體育熬煉可促進(jìn)骨質(zhì)增加，提高骨的性能。常常進(jìn)展體育熬煉，可使新陳代謝得到改善，骨的構(gòu)造和性能發(fā)生變化。
（三）堅(jiān)持體育熬煉，還可以磨練人的意志，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)態(tài)度，熬煉使體能得到充分釋放后，才能更加用心的'讀書(shū)與學(xué)習(xí)，教育專家曾說(shuō)過(guò)，喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)人多樂(lè)觀向上，可見(jiàn)適當(dāng)熬煉可以培育良好的性格。
固然，在體育熬煉也要留意幾點(diǎn)問(wèn)題：
一、空腹時(shí)不宜進(jìn)展體育熬煉。
長(zhǎng)時(shí)間早晨空腹進(jìn)展熬煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對(duì)身體不利，最好適量進(jìn)食后開(kāi)頭稍微活動(dòng)，使休息了一整夜，長(zhǎng)時(shí)間處于寧?kù)o狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活潑起來(lái)。
二、飯后不宜馬上進(jìn)展猛烈活動(dòng)。
胃腸蠕動(dòng)減慢，影響消化和汲取過(guò)程的正常進(jìn)展，嚴(yán)峻的會(huì)導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0。5～1小時(shí)再進(jìn)展活動(dòng)比擬合理。
三、猛烈運(yùn)動(dòng)后不宜立刻洗澡。
由于運(yùn)動(dòng)，消耗大量能量，必需等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后（大約半小時(shí)）才去洗澡。
安康是生命之本，為了我們的安康，讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育熬煉。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇九
身體乃“革命”的本錢，生命在于運(yùn)動(dòng)?！懊刻戾憻捯恍r(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是生體必不可少的，它能夠使身體更能夠適應(yīng)環(huán)境，更加強(qiáng)健。我們的機(jī)體共有九大系統(tǒng)，而運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是維持其他八大系統(tǒng)正常工作的一個(gè)系統(tǒng)。缺少了運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，可想而知，我們的身體將只是一具軀殼。機(jī)體的每一個(gè)系統(tǒng)能夠有序、正常的進(jìn)行工作，正是有一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境，當(dāng)外環(huán)境惡劣時(shí)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)揮作用，以保證其他系統(tǒng)的正常工作。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)必須是適當(dāng)，否則只會(huì)是適得其反，劇烈的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓機(jī)體超負(fù)荷工作，還會(huì)使機(jī)體疲勞，產(chǎn)生一系列不正常的反應(yīng)。因此，運(yùn)動(dòng)一定要適可而止，一定要在自己的身體承受的范圍之內(nèi)。
運(yùn)動(dòng)，讓你更健康。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇十
生命在于運(yùn)動(dòng)，大量理論與實(shí)驗(yàn)研究表明，經(jīng)常合理的體力活動(dòng)，對(duì)于減少全身的能量消耗，提高活動(dòng)效率，保持旺盛的精力，促進(jìn)各項(xiàng)生理功能的正常進(jìn)行，培養(yǎng)體力和良好的習(xí)慣等等，都具有深遠(yuǎn)的影響。
大學(xué)生應(yīng)注意進(jìn)行長(zhǎng)期的鍛煉與練習(xí)，保持足夠的營(yíng)養(yǎng)、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就是反復(fù)進(jìn)行相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使人體各組織、器官、系統(tǒng)的活動(dòng)協(xié)調(diào)一致。所謂練習(xí)，就是在鍛煉基礎(chǔ)上，再經(jīng)過(guò)多次重復(fù)相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使其效率不斷提高。人體活動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)相應(yīng)加強(qiáng)，對(duì)能量代謝的影響很大，無(wú)論從事什么樣的活動(dòng)，能量消耗都比其基礎(chǔ)狀態(tài)高，即比在清醒而安靜狀態(tài)時(shí)高。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉和練習(xí)者，技能熟練程度與活動(dòng)中所引起的呼吸、循環(huán)、代謝等方面的變化，可與活動(dòng)強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)間協(xié)調(diào)一致，也就是說(shuō)，活動(dòng)時(shí)的生理狀態(tài)，完全適應(yīng)了活動(dòng)過(guò)程中的需要，即建立了穩(wěn)定的活動(dòng)定型。運(yùn)動(dòng)要有足夠的營(yíng)養(yǎng)。進(jìn)行任何活動(dòng)，人體得付出一定的精力與體力，要消耗一定的能量。能量來(lái)自各類食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪等。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人體能量最主要的供應(yīng)者。運(yùn)動(dòng)后，注意適當(dāng)休息。任何體力活動(dòng)都有引起疲勞的可能性，尤其是速度快、強(qiáng)度大、時(shí)間長(zhǎng)的體力活動(dòng)，疲勞出現(xiàn)更早。一旦出現(xiàn)疲勞，就意味著應(yīng)該停止活動(dòng)，進(jìn)行休息。休息的方式很多，既可動(dòng)態(tài)休息，即改換另一種活動(dòng)形式，或坐下來(lái)，開(kāi)展文娛活動(dòng)等，以達(dá)到休息的目的；也可靜態(tài)休息，即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞，保護(hù)體力。運(yùn)動(dòng)有你說(shuō)不完的好處，首先驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng)當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已。沒(méi)有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還對(duì)剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振。其次，減肥健美，改善胰島素抵抗，促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)，增強(qiáng)骨承受負(fù)荷，減緩骨質(zhì)疏松等等。
籃球運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在大學(xué)里最熱門(mén)的運(yùn)動(dòng)之一，一到下課或放假，最擠得還是籃球場(chǎng)，不僅場(chǎng)上打球的人多，場(chǎng)下看球的人也不少。對(duì)于我的運(yùn)動(dòng)鍛煉選擇對(duì)象也不外乎于籃球這個(gè)項(xiàng)目，打籃球不僅因?yàn)橄矏?ài)看nba而去打球，而且也鍛煉了身體。打籃球的好處當(dāng)然也相當(dāng)多。打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度。打籃球可增加肺活量，同時(shí)也增進(jìn)也血液帶氧的能力打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽(tīng)力的敏感度打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動(dòng)及肌肉力量，同時(shí)也能訓(xùn)練耐力、改善體型；訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度，對(duì)于正處于成長(zhǎng)期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，讓您長(zhǎng)得更高。打籃球可增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力。打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補(bǔ)充大量的水后排尿來(lái)排除體內(nèi)有害廢物，身體體內(nèi)清潔后皮膚就會(huì)更有光澤及彈性！運(yùn)動(dòng)后會(huì)促進(jìn)食欲，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
人們的概念中，足球是一項(xiàng)對(duì)抗較為激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)魅力無(wú)窮的運(yùn)動(dòng)。雖然中國(guó)的足球目前不是很爭(zhēng)氣，但是我們不能排斥足球的魅力和作用。足球在大學(xué)中也是非常普及的，偶爾我們也會(huì)選擇一個(gè)時(shí)間和同學(xué)一起在操場(chǎng)盡情的伴足球狂奔。我從小就踢球，一直到大學(xué)也在系隊(duì)里踢球，踢球還使我原本瘦弱的`身體變的很結(jié)實(shí)，踢球還可以鍛煉反應(yīng)能力，結(jié)交很多志同道合的朋友，增加朋友之間的友情。首先，足球可以鍛煉協(xié)調(diào)能力和柔韌性，因?yàn)樽闱蚴且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，另外，還包括反應(yīng)能力，身體素質(zhì)等，都可以得到不同程度的鍛煉。其次，作為一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，他有著個(gè)人運(yùn)動(dòng)所無(wú)法企及的魅力。從小踢球，可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，與人溝通的能力，協(xié)作能力，互相間的信任，讓他們懂得如何尊重自己，尊重對(duì)手，怎樣靠集體的力量去爭(zhēng)取勝利，怎樣去看待勝負(fù)。足球是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)於一身的。在跑步，傳球，射球等的過(guò)程中，會(huì)加強(qiáng)呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。強(qiáng)化腿部的骨骼：足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動(dòng)。在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過(guò)程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇十一
體育課的快樂(lè)，往往因人而異。例如有的孩子喜歡輕松歡快的肌體游戲，體會(huì)著與同伴之間的默契配合，斗智斗勇的喜悅;有的學(xué)生喜歡競(jìng)爭(zhēng)激烈的球類比賽，感受著大汗淋漓、精疲力竭之后的歡暢;有的喜歡在個(gè)人項(xiàng)目中一顯身手，有的則情愿做熱心的觀眾搖旗吶喊，或者甘心鞍前馬后地服務(wù)。因此，體育課應(yīng)尊重學(xué)生的個(gè)性特征，讓學(xué)生有一定的時(shí)間支配權(quán)，項(xiàng)目選擇權(quán)，以利于培養(yǎng)學(xué)生的個(gè)性，實(shí)現(xiàn)自我。事實(shí)上，教師不可能保證每一個(gè)學(xué)生對(duì)教學(xué)內(nèi)容都感興趣，這時(shí)，教師切忌過(guò)多地使用行政命令，讓學(xué)生的言行“強(qiáng)行入軌”，而應(yīng)開(kāi)動(dòng)腦筋，尋求教學(xué)的契機(jī)，興趣的突破口。體育教學(xué)之快樂(lè)，應(yīng)該是雙向的。在讓學(xué)生快樂(lè)學(xué)習(xí)的過(guò)程中，教師也應(yīng)是快樂(lè)的、輕松的，這樣的課堂教學(xué)，才能使師生關(guān)系和諧融洽，師生情去相互感染，使教學(xué)氣氛熱烈而又理智。如果教師的課上得很累，很死板，那么，這樣的課絕不能算是好課。須知，在給學(xué)生“松綁”之際，便是自己的教育思想得到自由快樂(lè)之時(shí)。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇十二
開(kāi)展豐富多彩的戶外游戲和體育活動(dòng)，培養(yǎng)幼兒參加體育活動(dòng)的興趣和習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動(dòng)作，提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性靈活性，在體育活動(dòng)中，培養(yǎng)幼兒堅(jiān)強(qiáng)，勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動(dòng)樂(lè)觀合作的態(tài)度。
我們針對(duì)大班幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn)，進(jìn)行了各種各樣的.體育活動(dòng)，在這些體育活動(dòng)中，發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)了活動(dòng)的游戲性、動(dòng)作性、完整性、并確保了足夠的活動(dòng)量，豐富多彩的活動(dòng)內(nèi)容，充分調(diào)動(dòng)了幼兒參與活動(dòng)的積極性。
在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)技巧兩個(gè)方面，都要遵守循序漸進(jìn)的原則。開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要短，以后根據(jù)孩子的身體情況，運(yùn)動(dòng)量可以逐漸增大些，運(yùn)動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)些。選擇的鍛煉項(xiàng)目應(yīng)該先易后難，先從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。
在自由活動(dòng)時(shí)，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲，我經(jīng)常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風(fēng)”、還有“一網(wǎng)撈魚(yú)”等等，這些民間游戲經(jīng)受了時(shí)空的考驗(yàn)，孩子對(duì)它們情有獨(dú)鐘，對(duì)孩子們喜歡的游戲，老師要善于撲捉，這類民間游戲形式多樣，富有娛樂(lè)性，有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開(kāi)朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開(kāi)心，像斗雞，炒黃豆等。
孩子好勝心強(qiáng)，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過(guò)自己體力的動(dòng)作，由此要十分注意。應(yīng)該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點(diǎn)安排運(yùn)動(dòng)量，不要超過(guò)負(fù)荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。
體育活動(dòng)帶給幼兒快樂(lè)，增強(qiáng)了信心，開(kāi)闊了視野，又愉悅了心情，既增強(qiáng)消化功能，又呼吸新鮮空氣促進(jìn)新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強(qiáng)幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會(huì)在活動(dòng)中充滿玩的樂(lè)趣、又從中勇敢地面對(duì)寒冷的環(huán)境，而且他們的認(rèn)知在生活化的情境中也得到了發(fā)展，積極的情感態(tài)度也隨之形成。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇十三
今天，是我的寒假假期的第一天，盼望已久的假期終于將我擁抱，告別了一個(gè)學(xué)期的`緊張學(xué)習(xí)，我終于可以輕輕松松的休息一下，睡個(gè)懶覺(jué)了。
不知不覺(jué)中，臥室里透過(guò)一縷陽(yáng)光?！鞍 彪S著一聲哈欠我從夢(mèng)中醒來(lái)。伸伸懶腰，睜開(kāi)朦朧的雙眼。懶洋洋的穿上衣服，一副無(wú)精打采的樣子。吃完飯后，幫著媽媽端下餐具，倚在墻上看起了《xxxx》動(dòng)畫(huà)電影。
我聽(tīng)見(jiàn)外面吵吵嚷嚷的，我出門(mén)一看，原來(lái)是我遠(yuǎn)在甘肅的阿姨來(lái)了，帶著她的寶寶何牛牛，寶寶已經(jīng)上一年級(jí)了，比走的時(shí)候已經(jīng)長(zhǎng)高了以大截，至于那可愛(ài)的小牛牛嗎，我還是第一次見(jiàn)，我馬上來(lái)了精神頭，連忙請(qǐng)她們進(jìn)來(lái)坐下。
坐下之后，小牛牛好不安穩(wěn)，一會(huì)跳著跳那，一會(huì)蹦來(lái)蹦去，還和我玩起了捉迷藏。玩著玩著他往后倒，一不小心倒到了盆上，來(lái)了個(gè)“日光浴”，“哎呀，小牛牛，你想要洗澡澡也不至于這么著急吧！走過(guò)了，我?guī)阆丛枞??！边@個(gè)小牛牛洗澡也不安穩(wěn)，弄了我一身水。我只好讓阿姨來(lái)給他洗了。
太陽(yáng)不知不覺(jué)已經(jīng)西下，阿姨也帶這他們回家了，我也度過(guò)了一個(gè)快樂(lè)的寒假第一天。接下來(lái)的假期生活我要過(guò)得比今天更快樂(lè)，更豐富。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇十四
學(xué)校常教育我們要德智體美勞全面發(fā)展，做一名新世紀(jì)的“四有”人才。在學(xué)校，我們有體育課，可以進(jìn)行體育鍛煉，在學(xué)習(xí)之余，也會(huì)不忘鍛煉。但是在假期，沒(méi)有了體育課，沒(méi)有人督促，可能很多同學(xué)會(huì)不進(jìn)行體育鍛煉。這樣是不利于自己的身心發(fā)展的。下面我就我的寒假體育鍛煉情況做個(gè)小結(jié)。
因?yàn)槭嵌?，天氣很冷，早上又不用上課，就會(huì)睡得比較晚，但是我想到作為青少年我們必須做到早睡早起，這樣才會(huì)有好精力。于是早上起來(lái)后，便會(huì)做半個(gè)小時(shí)的體操。上午十點(diǎn)左右去打打籃球或者羽毛球。臨近傍晚，會(huì)去跑步，這也是在學(xué)校養(yǎng)成的習(xí)慣，每天下午都會(huì)跑半小時(shí)的`步。我?guī)缀鹾俚拿刻於际沁@樣做的，遇到下雨或者下雪的天也會(huì)在室內(nèi)做一些像打打乒乓球之類的體育鍛煉。
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇十五
運(yùn)動(dòng)使我學(xué)會(huì)了包容。
記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場(chǎng)比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見(jiàn)a帶著球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過(guò)去跳起來(lái)一巴掌把球拍向我，我準(zhǔn)備伸手去接，可同隊(duì)的e卻一把搶過(guò)去，超對(duì)方球門(mén)進(jìn)攻。同是一個(gè)隊(duì)的搶什么搶！我很惱火。加之由于他是新手，屢次犯規(guī)被罰球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和隊(duì)友靈活配合，朝對(duì)方猛攻，我?guī)е蛟诙志€上投了過(guò)去，球在空中畫(huà)了一道優(yōu)美的弧線，眼看就要進(jìn)球了，這時(shí)e又跑過(guò)來(lái)截住球自己投，不但沒(méi)投進(jìn)，反而被對(duì)方搶走，對(duì)手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強(qiáng)壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規(guī)則，講技巧，他乖乖地點(diǎn)了點(diǎn)頭。之后再打上場(chǎng)時(shí)，他聽(tīng)話了許多，并且學(xué)會(huì)了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。
運(yùn)動(dòng)讓我增強(qiáng)了毅力。
在一次體育課上，老師要進(jìn)行一次400米長(zhǎng)跑比賽。跑步上我并不出眾，但我會(huì)合理安排時(shí)間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢(shì)待發(fā)。哨聲一響，我先勻速前進(jìn)，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時(shí)，我腳下發(fā)力，沖進(jìn)了前五，就在我得意時(shí)，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺(jué)，半天起不來(lái)。眼看著大家一個(gè)一個(gè)都超過(guò)了我，我著急了，因?yàn)槲业纳孀值淅锊辉试S有“服輸”兩個(gè)字。我咬緊牙站起來(lái)，忍者痛繼續(xù)往前沖。一個(gè)，兩個(gè)，三個(gè)……看著一個(gè)一個(gè)同學(xué)陸續(xù)被我趕超，最后，我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來(lái)贊許的目光。之后每當(dāng)遇到困難，我都會(huì)想起這件事，再堅(jiān)持一下！
運(yùn)動(dòng)讓我學(xué)會(huì)了合作。
無(wú)論是籃球，足球，還是其它團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，團(tuán)結(jié)合作是必不可少的，他不是單個(gè)隊(duì)員的單打獨(dú)斗，更不是個(gè)人的炫技場(chǎng)，他需要每個(gè)隊(duì)員積極協(xié)作，搞好配合，爭(zhēng)取團(tuán)隊(duì)利益的最大化，這樣才能贏得最后勝利。
運(yùn)動(dòng)是一種樂(lè)趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂(lè)中獲得成長(zhǎng)！
體育鍛煉的心得體會(huì)高中篇十六
從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個(gè)學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。
從這兩個(gè)學(xué)期的體育課中，我深有體會(huì)，結(jié)合實(shí)際談?wù)勎覍?duì)大學(xué)體育的認(rèn)識(shí)體會(huì)以及我們學(xué)校體育的總結(jié)。從九月份進(jìn)入學(xué)校以來(lái)，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過(guò)去快兩個(gè)學(xué)期了，突然發(fā)現(xiàn)原來(lái)已經(jīng)在閩江待了這么久了，現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學(xué)十分不同的大學(xué)生活。大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活都是對(duì)我們的挑戰(zhàn)。大學(xué)的'學(xué)習(xí)給我印象最深的就是大學(xué)上的所有課都是很正式得在上。
這一點(diǎn)和以前上中學(xué)的時(shí)候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時(shí)候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當(dāng)成是副科，很容易就可以由考試這樣的一個(gè)簡(jiǎn)單的理由就被一直作為主科的語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)，還有物理、化學(xué)等課所取代。但是，在大學(xué)里，像思修、中國(guó)近代史綱要這樣的就都是認(rèn)認(rèn)真真地在上著，形式也十分地正規(guī)。這一特點(diǎn)尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出。在我們那邊中學(xué)的體育課除了要測(cè)試達(dá)標(biāo)之前的課會(huì)用來(lái)集中練習(xí)一下，大部分的課都是同學(xué)們自己在自由活動(dòng)。那個(gè)時(shí)候上體育課真的是十分得自由，學(xué)生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習(xí)，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴(yán)格執(zhí)行起來(lái)的力度似乎不怎么樣。所以，第一節(jié)體育課對(duì)我來(lái)說(shuō)還真是不太習(xí)慣呢，因?yàn)槿舜蟮捏w育課實(shí)在是太正規(guī)了。每個(gè)學(xué)期都會(huì)有每個(gè)學(xué)期的教學(xué)任務(wù)，還要進(jìn)行嚴(yán)格的測(cè)試考核，然后還有測(cè)試，還要寫(xiě)心得體會(huì)，這一切在我聽(tīng)來(lái)還真的是挺奇怪的呢。
身體是革命的本錢??！如果現(xiàn)在不抓緊時(shí)間鍛煉身體，就任由這個(gè)樣子下去，以我們當(dāng)代大學(xué)生的體力真的是很難在以后激烈的競(jìng)爭(zhēng)中生存下去啊。沒(méi)有一個(gè)好的身體，將來(lái)能夠憑什么來(lái)為祖國(guó)的建設(shè)貢獻(xiàn)力量呢？所以，我很感謝大學(xué)第一個(gè)學(xué)期的體育課，給了我一個(gè)在大學(xué)里的好的開(kāi)始。我也可以自信地說(shuō)，這個(gè)學(xué)期的每一節(jié)體育課，我都是在認(rèn)真地上，以后我也會(huì)繼續(xù)認(rèn)真下去。