總結(jié)可以幫助我們歸納和整理所學所得，提高記憶和掌握知識的能力。在寫總結(jié)時，我們可以先梳理思路，列出要點，然后逐步展開。在總結(jié)的過程中，我們不僅可以參考自己的經(jīng)驗教訓，還可以學習他人的總結(jié)成果。
體育鍛煉的論文大學篇一
“在健康第一”的思想指導下，隨著對體育功能認識的不斷深入，人們開始關(guān)注體育鍛煉對心理健康的影響。許多專家學者已經(jīng)從不同角度論證了體育鍛煉與心理健康的密切關(guān)系，并取得了建設(shè)性的研究成果。這些研究成果為我們提高認識和深化教學改革奠定了基礎(chǔ)。以往對心理健康問題的研究大多是局限在基本理論和狀況調(diào)查的范圍，雖然這些研究也具有一定的指導意義，但是要真正解決我國學生普遍存在的心理問題，還需要找到切實有效的'解決問題的方法和途徑。目前主要對策是從心理咨詢、心理教育方面來提高學生的心理素質(zhì)，解決學生存在的心理問題。體育作為教育的組成部分，在提高學生身體素質(zhì)的同時對其心理健康的影響也不容忽視，然而在以往的學校體育中這方面未予以重視，因此，需要在體育教學中，就如何促進學生心理健康及在具體體育鍛煉的實施途徑和方法上進行研究和探索。研究表明，身體鍛煉能降低應激反應、調(diào)節(jié)情緒、增進心理健康，預防和治療心理疾病。因此，日常生活中身體鍛煉已不僅被人們用來作為健身的方法，也被人們用來作為調(diào)節(jié)心理的重要手段之一，但是身體鍛煉的心理效應受到鍛煉的種類、鍛煉強度、鍛煉持續(xù)時間、鍛煉頻度等因素的影響。為此，本文擬就民間體育鍛煉的心理效應進行研究，旨在為高職院校進行體育教學改革提供有效的方法指導。
1實驗過程與研究方法。
隨機分層抽取江西制造職業(yè)技術(shù)學院級、級、2014級部分學生作為研究對象，每個年級選32人（男女各16人），共計96人。其中48人（男女各24人）作為實驗班，另48人作為對照班。實驗組用跳繩、跳皮筋、拔河、踢毽子等民間體育項目連續(xù)干預10周，對照組仍用國家體育教學大綱規(guī)定的教材進行10周教學，兩組被試每周鍛煉3次，每次鍛煉時間為40分鐘。實驗前用心理健康診斷測驗（mentalhealthtest，簡稱mht）分別測試實驗組被試和對照組被試的心理健康狀況，實驗結(jié)束后仍用mht分別測試實驗組被試和對照組被試的心理健康狀況。對所測數(shù)據(jù)采用spssforwindows10.0軟件包統(tǒng)計處理。
2實驗結(jié)果與分析。
2.1實驗結(jié)果。
表1結(jié)果顯示，實驗后民間體育鍛煉組被試無論在總分及個因子得分均低于實驗前相應因子得分，在學習焦慮、對人焦慮、過敏傾向、身體癥狀、沖動傾向及自責傾向六個因子得分上存在顯著差異，在總分及其它因子得分上存在非常顯著差異。實驗后對照組被試除了沖動傾向因子得分外，其它所有因子得分均低于實驗前相應因子得分，但只有對人焦慮、孤獨傾向因子得分上存在顯著差異。
2.2分析與討論。
已有的研究表明，體育鍛煉可以作為一種發(fā)泄口，可以將各種心理矛盾引發(fā)的煩惱、焦慮、不安等應激情緒發(fā)泄出去，從而促進人的心理健康。蔡先鋒等人的研究指出，長期參加運動訓練的高職學生運動員心理健康狀況明顯好于普通高職學生。蔣碧艷在對中小學生心理健康與體育鍛煉的關(guān)系調(diào)查中指出，體育鍛煉能有效地降低緊張、憤怒、疲勞、慌亂及抑郁等不良情緒。本研究結(jié)果顯示，實驗組被試連續(xù)參加民間傳統(tǒng)體育鍛煉10周后，心理健康水平有明顯的提高與改善，該研究結(jié)果支持了上述有關(guān)身體鍛煉能夠調(diào)節(jié)心理矛盾，改善情緒狀態(tài)，促進心理健康的研究結(jié)論。但是對照組被試參加國家體育教學大綱規(guī)定的教材內(nèi)容進行鍛煉后，除了對人焦慮、孤獨傾向因子狀況有明顯改善外，被試總體心理健康水平及各個因子狀況上均沒有得到明顯改善。這似乎又與上述運動有利心理健康的結(jié)論有不吻合之處。對此可作如下解釋，對照組被試是集體形式參加鍛煉的，鍛煉者可在活動中通過相互交往形成親密的人際關(guān)系，因而對人焦慮、孤獨傾向因子狀況改善是很正常的。那么，為什么對照組被試運動后其它因子狀況沒有改善呢？筆者認為，這可能是由于國家體育教學大綱規(guī)定的教材內(nèi)容趣味性較差，不受學生喜歡所致。張力為研究認為，身體鍛煉要取得最佳心理效應，首先必須是令參與者愉快和感興趣的活動，這一點是毫無疑問的。當然，也有研究者提出不同解釋，陳建國等在一項研究中指出，按體育教學大綱規(guī)定的教材內(nèi)容進行教學與鍛煉，實驗前后對照組被試心理狀況未發(fā)生明顯改善，可能是由于實驗前后鍛煉內(nèi)容相同所造成的。在此暫且不論其解釋是否正確，但至少可以對其解釋提出以下兩點質(zhì)疑。首先，實驗前沒有對實驗組和對照組被試心理健康水平進行差異性比較，假如對照組被試實驗前心理健康狀況已處于較高水平，那么運動后被試心理健康狀況改善不明顯是很正常的。其次，在研究中僅對被試總體心理健康水平作了比較，沒有對心理健康其它因子狀況比較，究竟各因子狀況變化如何，我們不得而知。當然，以上僅是一種推測，對此尚需實驗加以驗證。
3小結(jié)與建議。
民間傳統(tǒng)體育鍛煉有利于改善高職學生心理健康狀況。由于它趣味性強，運動量適中，深受學生喜歡，建議把民間部分傳統(tǒng)體育項目作為體育教材列為高職學生體育課教學內(nèi)容之一。
體育鍛煉的論文大學篇二
毛澤東曾講：“身體是革命的本錢?！狈▏鴨⒚伤枷爰曳鼱柼┮苍诤茉缇吞岢隽恕吧谟谶\動”的至理名言。堅持體育活動，不僅可以增進健康，而且可以預防疾病。對于學習壓力日趨加重的現(xiàn)代的大學生來說，適當?shù)剡M行身體鍛煉是具有好處的。不僅可以提高運動素質(zhì)，還可以做到勞逸結(jié)合，使智力水平得到充分的發(fā)揮。可見，一個強健的體魄對于一個人是多么的重要，而強健的體魄則來源于體育鍛煉。總之，體育鍛煉對我們每個人都有著非同尋常的意義，尤其是對于我們這些大學生。
學生一般都是靜坐在教室低頭彎腰學習，長期處于這種姿勢，又不參加身體鍛煉，往往會引起各種疾病。如供血不足，神經(jīng)衰弱，胸腔狹窄，肌肉軟弱無力，心臟疾病便秘等。因此，學生要經(jīng)常參加身體鍛煉，因為身體鍛煉可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉，使學生精力充沛，同時，身體鍛煉還是一種積極性休息，腦細胞各有分工，進行身體鍛煉時，管理肌肉活動的精神細胞處于興奮狀態(tài)，而思考問題的'神經(jīng)細胞則處于抑制狀態(tài)，得到很好的積極性休息。
大學生是一個比較特殊的人群。我們往往由于忙于應對繁重的課業(yè)負擔以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉，另外，我們平時的學習生活又使我們不得不長時間不能活動，所以，我們更需要體育鍛煉來強健我們的身體。
首先，也是最重要的，體育鍛煉能增強我們的體質(zhì)。天天深陷于繁重的學習生活，若想應對自如，一個強壯的身體是必不可少的堅強后盾。可想而知，假如自己的身體弱不禁風，遲早有一天自己會被壓力壓垮的，又何談成績?nèi)绾稳绾危@是多么的得不償失啊。另外，強健的體質(zhì)還能幫我們抵御許多疾病的侵襲，使我們免于疾病的干擾，從而有更多的時間更好地進行大學生活。還有，比較長遠地講，一個強健的體魄對于我們壽命的延長也是大有裨益的。
其次，體育鍛煉還能增強我們的心理素質(zhì)。許多體育鍛煉不僅對我們的身體有著考驗、鍛煉的目的，而且還考驗鍛煉著我們的毅力、耐力等心理素質(zhì)。例如長跑就很能鍛煉一個人的耐力與韌勁。通過體育鍛煉來加強心理素質(zhì)，從而使自己在學習生活中有一個健康強勁的心理，這肯定會使我們的學習生活更加高效率、更美好。
另外，體育鍛煉還有許許多多重要的作用，例如幫助我們塑造健美的體型，幫助我們放松、娛樂等等。
總之，體育鍛煉對于大學生意義重大。我們應該科學合理積極地進行體育鍛煉，塑造出一個更強壯、更健康、更美好的自己！
體育鍛煉的論文大學篇三
論文關(guān)鍵詞:體育心理體育鍛煉干預
論文摘要:通過丈故資并法，對體育心理學中體育筱煉方法對大學生心理津玲進行干預，通過個案分析并用明體育筱煉和心理栩?qū)嘟Y(jié)合干預大學生心理降礙的應用，建立體育筱煉心班摘尋實臉室，對大學生中心理陣礙的乎生進行有效的治療和恢復。
面對社會競爭日趨激烈，就業(yè)壓力越來越嚴重，大學生中獨生子女的比重越來越高，個性越來越強，心理問題漸趨明顯，這不僅影響了大學生的學習和生活及今后的工作，也影響社會的發(fā)展和穩(wěn)定。本文通過對大學生心理問題的個案分析，利用體育心理學中的體育鍛煉方法，獲得社會和學校的支持，制定計劃，建立體育鍛煉心理干預實驗室等手段，對大學生中具有心理障礙隱患的學生進行心理千預，消除其焦慮和緩解壓力，減輕心理疾病和病癥的發(fā)生，并有效地對個體進行心理調(diào)控。
121世紀以來我國大學生心理障礙現(xiàn)狀和心理危機的來源
1.1我國大學生心理障礙現(xiàn)狀
有研究表明，80年代中期23.25%的大學生有心理障礙，90年代上升到25%，近年來心理障礙傾向的人數(shù)約占30%，有較嚴重心理障礙的約占10%0據(jù)北京高校大學生心理素質(zhì)研究課題組的報告顯示，有超過60%的大學生存在中度以上的心理問題，并且這一數(shù)字還在繼續(xù)上升。，華中科技大學社會學系陳志霞等人運用“自殺態(tài)度調(diào)查問卷”，對1010名大學生的自殺意念與自殺態(tài)度進行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有過輕生念頭的學生占10.7%。面對日益突出的大學生心理問題，各級專家和教育者認為大學生已成為心理病變的“重災群體”。
1.2大學生心理危機的來源
大學生存在的心理問題多種多樣，涉及范圍廣泛，主要包括:適應、學習、人際關(guān)系、戀愛、性、神經(jīng)癥、人格障礙、精神病等方面的問題，以適應、學習、人際關(guān)系、戀愛、神經(jīng)癥問題最為多見。主要來源表現(xiàn)為生理和心理矛盾帶來的危機。社會的急劇變革尤其是市場經(jīng)濟下的就業(yè)壓力帶來的心理危機;人際關(guān)系帶來的危機;還有如家庭的急劇變故、神經(jīng)衰弱等神經(jīng)癥、人格障礙等，都給大學生帶來心理障礙和心理危機。
2高校大學生心理危機干預體系的現(xiàn)狀
當前，我國普通高校大學生心理危機干預體系具有五大職能:1.首發(fā)職能。學校醫(yī)院或心理健康指導中心對每年的新生進行心理狀況普測，并建立首次病例檔案,2.預警職能。班主任、輔導員、學生骨干是日常學習、生活中的監(jiān)控主力，一旦發(fā)現(xiàn)有心理異常苗頭的人員及時向心理健康指導中心報告。3.干預職能。心理咨詢治療機構(gòu)要盡心通過專業(yè)途徑、方法對當事人進行咨詢治療和心理干預，努力控制心理疾病的發(fā)生率。4.轉(zhuǎn)介職能。加強與校外精神衛(wèi)生醫(yī)療機構(gòu)的聯(lián)系，對學?，F(xiàn)有力量無力解決的心理異常學生，及時送到有關(guān)機構(gòu)進行診治。5.回歸保健職能。對已恢復心理健康返校學習的學生，仍然要關(guān)注其心理保健，力求避免復發(fā)。根據(jù)這五大職能，整個高校心理危機千預體系由心理素質(zhì)教育教學系統(tǒng)、心理危機預警系統(tǒng)、危機干預系統(tǒng)和信息反饋系統(tǒng)組成。
3體育錮煉對大學生心理健康的作用
教育部頒布實施的《全國高等學校體育課程教學指導綱要》指出，要將以往的體育課程主要使學生獲得運動知識和技能以及增強體質(zhì)，擴展到促進學生的心理健康和社會適應能力的提高。
(1)為心理健康發(fā)展提供堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)。健康的心理有賴于健康的身體，尤其是正常發(fā)育的.神經(jīng)系統(tǒng)和大腦。體育鍛煉可以促使學生身體健康發(fā)展，為心理健康發(fā)展提供堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)。
(2)提高認知能力。堅持參加體育鍛煉，可以改善一個人的智力和提高學習效率。良好的體育銀煉和鍛煉方法能提高學生的注意力、記憶力、想象力、思維力、應變力等認知能力，從而為學習活動和心理健康發(fā)展提供有效的保證。
(3)改善情感狀態(tài)。體育鍛煉能降低緊張和不安，使憂愁、焦慮、壓抑、沮喪等不良情緒得以宣泄，使人輕松愉快，心情舒暢，從而調(diào)節(jié)人的情緒，促進心理健康。(4)培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。體育競賽永遠伴隨著成功與失敗，可以使學生承受挫折與失敗的能力得到鍛煉，克服困難、不屈不撓等優(yōu)良品質(zhì)得到增強。體育竟賽有著嚴格的紀律和規(guī)則要求，這有利于培養(yǎng)學生紀律性與自制力、公平競爭與創(chuàng)新意識以及團結(jié)協(xié)作與開拓進取的精神。
4案例分析
(一)案例內(nèi)容:案例1、大學二年級某女生，獨生子女，家庭條件一般，學習成績優(yōu)秀，性格內(nèi)向，同學關(guān)系較差，但沒有矛盾，有節(jié)食減肥行為，經(jīng)常性懷疑同學說她壞話和跟蹤她。一直壓抑著在大學學習了兩年，最后導致輕度精神分裂。
案例2、大學二年級某男生，獨生子女，家庭條件一般，突然性厭學離校出走，無任何留言，四天后在學校和家長共同努力下在成都找到。本人在離開學校第二天，在火車上身份證、手機、錢包全部丟失。
案例3、大學二年級某男生，獨生子女，家庭條件較好，性格內(nèi)向，平時話語較少，與同學發(fā)生矛盾，其他幾個同學在寢室圍攻毆打他時，隨手拿起水果刀致一同學重傷，后被判緩刑。
案例4、大學三年級某男生，家庭條件較好，性格內(nèi)向，沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲?qū)е禄杳阅X細胞受到嚴重損傷，成了弱智病人。
(二)分析過程:根據(jù)與上述四位學生的會談和接觸，四位同學共同的心理是社交能力較差，性格內(nèi)向，不愿意與人交流談心，平時不參加體育鍛煉，身體體質(zhì)比較差。四位同學在入學后就已經(jīng)存在其共同點，在減肥、厭學、打架和電腦游戲的外部事件的引發(fā)，導致悲劇的發(fā)生。第一和第二兩位同學在陪同性情況下參加登山、騎自行車、跑步機邊跑步邊談心，小球類運動逐步發(fā)展到籃球、排球等體育鍛煉，最后心理上明顯發(fā)生變化，均正常畢業(yè)。后兩位同學由于后果太嚴重，無法進行干預，其時之前對這類學生加強通過體育鍛煉干預的方法，大學生中的悲劇將下降很多。
5體育運動參與大學生心理危機預防和千預體系的建立。
體育教育工作作為高校教育工作的重要組成部分，體育心理學如何服務(wù)高校大學生心理健康教育，筆者就體育運動參與心理危機預防和心理干預提出自己的建議。
(i)基本假設(shè)是體育鍛煉對大學生的心理健康有促進作用。高等學校要把體育運動途徑納入心理素質(zhì)教育教學系統(tǒng)，建立體育鑲煉干預大學生心理危機體系。
(2)心理健康的學生參加體育鍛煉是娛樂，心理不健康的學生參與體育鍛煉內(nèi)容各有各的不同。針對有心理障礙的學生，對其參與體育鍛煉要建立專門的鍛煉實驗室。
(3)影響心理健康的因素很多，體育鍛煉對大學生心理健康的影響有效應，但是不明顯，如僅采用體育鍛煉的單一方式來進行心理健康的干預，其效果不會很大。因此要充分利用高校體育教師的師資力量，對有志于這方面研究的教師進行培養(yǎng)，建立一支通過體育運動途徑干預學生心理健康的教師隊伍。
體育鍛煉的論文大學篇四
習慣存在于人生的各處，良好的習慣能使人受用一生?，F(xiàn)階段我國青少年體質(zhì)素質(zhì)急劇下降，體育鍛煉急需要加強。小學生的體育鍛煉需要一定的時間，需要小學生在長期體育鍛煉實踐過程中逐漸形成一種堅定的信念。在小學階段就養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣可以給一生帶來豐厚的效益。小學體育教育是人一生中接受教育的最佳時期。因此，小學生要在小學養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。
一、小學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成機制的分析
小學生進行體育鍛煉需要一定的信念作為支撐，幫助和引導學生完成體育鍛煉行為。通常情況下，小學生的心理發(fā)育還不成熟，意志力比較薄弱，不能積極主動地實現(xiàn)體育鍛煉目標。所以，在體育鍛煉過程中要逐漸形成外界制度控制、自身意志約束、環(huán)境氛圍影響等三個重要的機制因素。
1.外界制度控制
小學生由于意志力薄弱和不夠成熟，一般體育鍛煉行為只是被動地參與，只有在學校和家長的外在參與下才能順利地進行。外界對小學生不斷施加一定的運動信號能夠使體育鍛煉的信號使學生腦中形成一定的信念。所以，我們要不斷對小學生施加一定的外界控制力，強化學生的體育鍛煉意識，為初步養(yǎng)成體育鍛煉習慣奠定基礎(chǔ)。學校設(shè)置的體育課程和每天的課間操活動都是外界制度的控制力，小學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成需要外界制度的控制和約束，需要學校和家長的引導和監(jiān)督。小學生以此進行反復實踐聯(lián)系，增強學生的體育鍛煉意識，最終使學生自覺地持之以恒地進行體育鍛煉。
2.環(huán)境氛圍的影響
環(huán)境在小學體育鍛煉過程中起著關(guān)鍵性作用，外部環(huán)境尤其重要。外界環(huán)境包括家庭、學校的環(huán)境，在家庭中父母、兄弟姐妹之間體育鍛煉的習慣會影響學生的體育鍛煉。在學校環(huán)境中，學校的體育設(shè)施和體育教師的素質(zhì)都對學生的體育鍛煉習慣養(yǎng)成有不可忽略的作用。學校和家庭的良好體育鍛煉氛圍會在無意中影響學生的體育鍛煉意識，使學生感染這種氛圍，最終轉(zhuǎn)化成一種熱情和鍛煉動力，促進學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成。3.自身意識的約束小學生的體育鍛煉會由被動約束和環(huán)境的熏陶最終變成自我習慣的養(yǎng)成。在養(yǎng)成過程中，學校的約束和環(huán)境的影響都只是發(fā)揮了習慣養(yǎng)成的助推作用，最重要的是自身體育鍛煉意識的培養(yǎng)。小學生必須依靠主體內(nèi)在的.自覺性和意識性進行體育鍛煉，才能真正使自己自覺進行體育鍛煉。要不斷通過外界環(huán)境的控制和環(huán)境氛圍的影響，培養(yǎng)學生的自主學習意識，從而實現(xiàn)體育鍛煉習慣養(yǎng)成的終極目標。
二、小學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成的良好策略研究
1.外界制度的控制是小學生體育鍛煉的基礎(chǔ)
小學生心理還不夠成熟，體育鍛煉意識不夠堅定，需要一定外界制度的約束。學校的各種規(guī)章制度和教師的管教都可以對學生體育鍛煉進行約束，使學生改變不良的鍛煉習慣。學校要嚴格按照教育部規(guī)定的體育鍛煉課時和相關(guān)政策對學生進行體育教育，家長和體育教師應該督促和指導學生認真執(zhí)行相關(guān)的體育鍛煉規(guī)定?，F(xiàn)在的小學體育教育情況缺少一定的行為準則和制度，缺少教師和家長對體育鍛煉習慣養(yǎng)成的重視程度和關(guān)注度，以及良好體育鍛煉習慣的養(yǎng)成決心。
2.良好的體育鍛煉環(huán)境是關(guān)鍵
小學生年紀還小，具有很強的模仿能力和跟隨能力，環(huán)境氛圍的影響尤為重要。小學生喜歡群體行為，喜歡大家一起運動。所以，在學校方面，良好的體育文化環(huán)境對于小學生習慣的養(yǎng)成具有非常重要的作用。學?？梢酝ㄟ^加強校園體育硬件設(shè)施建設(shè)營造良好的體育鍛煉氛圍。在家庭方面，家長可以通過自身體育鍛煉意識的提高增強小學生自覺鍛煉的意識，進一步強化小學生的體育鍛煉信念，使小學生逐漸形成堅定的體育鍛煉意識，養(yǎng)成體育鍛煉習慣。
3.加強自身自律的培養(yǎng)
小學生自身自律的培養(yǎng)需要各種學校規(guī)章制度的約束和影響，積極的體育鍛煉態(tài)度能夠增強小學生的體育鍛煉意識，讓學生通過自己的信念進行體育鍛煉。外界制度的控制和環(huán)境的熏陶是為了讓學生養(yǎng)成良好的自律習慣，更重要的是需要學生自身意識的培養(yǎng)和自律能力的約束。小學生能否接受學校和家長的約束關(guān)鍵取決于自身意識是否提高。由于自身約束力的缺乏和體育鍛煉意識的薄弱不能養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，因此，體育鍛煉過程中要逐漸形成外界制度控制、自身意志約束、環(huán)境氛圍影響三個重要的機制因素，引導小學生形成正確的體育鍛煉信念，使小學生形成良好的體育鍛煉意識、積極的體育鍛煉態(tài)度，樹立堅定的體育鍛煉意識，給學生一生帶來豐厚的效益。
參考文獻：
［1］楊獻南，鹿志海，張傳昌，張盼.習慣教育視野下小學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成機制與策略研究［j］.南京體育學院學報（社會科學版），，01：80-85.
體育鍛煉的論文大學篇五
1.1體育行為效益體育行為。
效益是體育行為本身能夠為行為人帶來的利益。如,降低發(fā)病率和死亡率;增強生理健康和身體體適能,改善外表體型,促進心理和情緒健康;提高社會適應能力等[1]。它是體育生活方式的組成部分,對行為主體能否持續(xù)、自覺地參與體育行為起著重要的作用。
1.2體育鍛煉習慣體育鍛煉。
習慣是指在特定的情景刺激和體育活動中的個體參與經(jīng)常練習和重復而形成的固定練習[2]。國內(nèi)相關(guān)研究多數(shù)以每周鍛煉至少3次,每次鍛煉不少于30min,且達到中等以上負荷為標準[3]。
2研究對象與方法。
采用《大學生體育生活方式調(diào)查問卷》為測量工具;7所高校大學一年級學生為研究對象,發(fā)放問卷2000份,回收問卷1889份,回收率為94.5%,有效率為91.8%;使用spss對有效問卷進行整理與分析。
3研究結(jié)果與分析。
3.1大學生體育行為效益的調(diào)查與分析。
為體現(xiàn)學生群體的特征,該研究從健康狀況、心理素質(zhì)、學習效率以及身體素質(zhì)4個方面對大學生的獲益情況進行調(diào)查(見表1)。通過數(shù)據(jù)可以看出,體育鍛煉更有效地提高了男生各項素質(zhì),而女性機體的結(jié)構(gòu)、功能及心理諸方面與男性有區(qū)別。生理方面,女性心臟體積、質(zhì)量和容積均小于男性,大部分女生對體育保健知識了解過于片面,認為生理期應盡量減少活動,這將導致鍛煉次數(shù)少、效果不理想。心理方面,社會對性別角色的定型造成男女生的性格特點有較大差別,男生一般表現(xiàn)為活潑好動,而女生大多喜靜,參與體育運動的積極性、投入程度低于男生。
通過圖1可以看出,學生在初級教育階段自覺進行課外體育鍛煉的人數(shù)明顯高于中高級階段。由于7～8歲兒童神經(jīng)系統(tǒng)的腦重接近成人,但大腦皮層興奮和抑制不均衡,興奮占優(yōu)勢且容易擴散,靈活性高,表現(xiàn)為活潑好動。高中階段,學生通過體育鍛煉釋放學習所帶來的壓力,提高效率;在大學階段,學生可支配時間的增多、鍛煉意識的提高,促使其自覺進行課外體育鍛煉。該文從周體育活動次數(shù)、次鍛煉時間和運動強度對大學生體育鍛煉習慣進行調(diào)查,數(shù)據(jù)顯示,無體育活動及每周進行1～2次體育活動的男女生分別為40.5%和52.2%;進行3次及以上活動的男女生為59.5%和47.8%。在次鍛煉時間這一問題上,男女生選擇鍛煉30～40min的人數(shù)最多?？梢钥闯?女生鍛煉次數(shù)少、時間短,說發(fā)展的需要,可以把民族民間體育項目和新興體育項目引入學校體育課堂,讓學生自主選擇喜愛的教學內(nèi)容和活動形式,真正做到將時間讓給學生,將空間留給學生,將自由還給學生。達到人人參與、人人快樂、人人享受、人人成功的目的。效激發(fā)全體學生的體育興趣,使其掌握科學健身的方法和技能,增強體質(zhì),養(yǎng)成終身體育的習慣,發(fā)揮體育的育人功能。在體育教學過程中,要十分重視學生體育學習的綜合評價,不能只注重結(jié)果,忽略過程。
3.3加強體育教師的師資力量與專業(yè)培訓。
(1)提升體育教師的學歷。首先,將教師學歷達標情況納入申報職稱和年終考核評價體系,增強教師危機感和緊迫感,提高體育教師的積極性和主動性。其次,統(tǒng)籌安排,全面推進。由領(lǐng)導小組對全體教師學歷結(jié)構(gòu)進行核實,在不影響正常教學需要的情況下,合理安排學歷不達標的教師參加函授學習、參加自學考試等。最后,對于參加在職研究生學歷提升的教師,學校將按有關(guān)政策予以鼓勵。(2)補充新生力量。教育形勢在面臨變化,教育對象在發(fā)生變化,教育的使命也在發(fā)生變化。在教師的聘用過程中要增加高學位中青年教師數(shù)量,確保教學方法和方式上能夠與時俱進,但這決不意味著可以摒棄教育實踐和教育經(jīng)驗,教師應該繼續(xù)注重教育實踐,并強化從實踐中探索和積累經(jīng)驗,使之上升為可以指導教育實踐的理論。因為教育實踐及其由此積累起來的經(jīng)驗是極其可貴的,它與教育科學理論構(gòu)成了兩個不可或缺的方面。
4結(jié)語。
高校是培養(yǎng)人才的搖籃,但是人才的.培養(yǎng)必須建立在健康的體質(zhì)基礎(chǔ)上。體育課程一方面是為了學習掌握體育的知識技能；另外一方面是對人體進行培育塑造的過程。總體來說,體育教育是當前高等教育的重要組成部分。對受教育者的生長、發(fā)育、健康、體力和智力的發(fā)展及品德培養(yǎng)有積極促進作用。由此,當前高校應該積極建立一個合理的體育教學評價系統(tǒng)。而要實現(xiàn)高校體育教學改革,必須完成體育教學的根本任務(wù),以達到增強教學的目的。高校的體育教師不僅要把學生所需要的知識傳授給學生,還需幫助學生把體育的學習運用到生活的方方面面。各類高校的體育教學要堅持嘗試,大膽創(chuàng)新,爭取從教學目標、教材選用、教學模式、教學方法、評價體系和人才培養(yǎng)的改革等方面提出更多深層次、前沿性的發(fā)展策略。
參考文獻。
[3]林克明.高校體育教學發(fā)展趨勢探析[j].中國學校體育,1998(3):64.
[4]王宗平.關(guān)于普通高校體育課程體系的重新構(gòu)建[c]//甘肅省體育科學學會.1994.
體育鍛煉的論文大學篇六
中國體育悄然回歸，國家奧運興旺逐漸消失。在“后奧運時代”，群眾運動將高度重視國家和整個社會。隨著群眾健身健身需求越來越強，國務(wù)院8月8日批準了“全民健身日”。要將健康的大眾運動精神向大家傳達，促進健康生活的理念，促進社會的和諧發(fā)展。了解濟南大學生體育態(tài)度和體育鍛煉行為現(xiàn)狀,找出存在的主要問題,分析影響學生體育鍛煉行為的主要因素,并提出促進其體育鍛煉行為的策略，對于幫助濟南大學生解決體育鍛煉中存在的問題有重要的意義，對“開展全國億萬學生陽光體育運動”具有重要的現(xiàn)實意義。在被調(diào)查的參加體育鍛煉的大學學生中,每次參加體育鍛煉的時長不足20min的學生僅為21%,而有79%學生每次體育鍛煉的時長超過20min。這表明參加體育鍛煉的學生其鍛煉時間有一個基本的保證,只有少數(shù)學生每次鍛煉時間過短。而鍛煉時間過短的話,體育鍛煉是很難到達應有的健身效果,或者說是沒有效果的。鍛煉的大學學生中,僅有34%的學生是每次都參加體育鍛煉的。在被調(diào)查的參加體育鍛煉的時長在60min以上。該數(shù)據(jù)顯示,濟南市大學生每次參加體育鍛煉的時長情況還是有相當大的差距的。在調(diào)查學生的體育鍛煉行為時,參考了國家體育局對中國體育人口的界定,同時考慮到中學生學習任務(wù)較重等客觀實際情況,沒有對其負荷強度做出任何限定。即便如此,仍然只有大約1/3(33.8%)的學生能夠達到每周3次以上的體育鍛煉。有13.2%的中學生一次體育鍛煉也不進行,有25.1%的中學生一周只進行一兩次的體育鍛煉，這個結(jié)果是不容樂觀的,對于大學生來說這樣的體育鍛煉是難以滿足身心發(fā)展需要的。濟南市大學生所進行的鍛煉項目主要在慢跑、散步等項目上。運動強度小，也最簡便，對場地要求不高，易于掌握和分配時間。網(wǎng)球?qū)夹g(shù)和場地要求較高，所以選中率僅為2%。文獻法主要是指收集、鑒別、整理文獻,并通過對文獻的研究形成對事實的科學認識的方法,不僅可以用來研究歷史,也能用來研究現(xiàn)狀。
本研究文獻查閱的類型主要包括各類期刊、報紙、學位論文、專著、研究報告和網(wǎng)站。編寫《濟南市在校大學生體育鍛煉行為研究調(diào)查問卷》并對在校大學生發(fā)放問卷，通過百度貼吧和微信方式共征集到問卷140份。走訪了部分領(lǐng)導及體育教師,了解他們對學生體育態(tài)度及體育鍛煉行為現(xiàn)狀的一些看法。在統(tǒng)計的.140名大學生里，只有4名同學不參加體育鍛煉，在參加體育鍛煉的136名同學中79%的學生每次體育鍛煉的時長超過20min,33.8%的學生能夠達到每周3次以上的鍛煉，同學們的體育鍛煉場所集中在校內(nèi)體育場和廣場分別占36.1%和36.9%，另外有36.9%的同學認為體育場地設(shè)施是影響鍛煉的主要因素。由此可以看出，濟南市在校學生參與體育鍛煉的動機較為純正，符合當前全民健身體育思想的要求。受調(diào)查人群在鍛煉場所的選擇上主要集中在公園/廣場、校內(nèi)體育場館，有7.3%選擇健身俱樂部等收費活動場所，選擇比例最低。選擇到健身房等收費的場所進行體育鍛煉的人數(shù)比例最低，這一方面說明適合學生消費的體育活動場所太少，現(xiàn)有的經(jīng)營性場館收費一般都會較高。影響學生參加體育鍛煉的主觀因素主要包括興趣、態(tài)度、身心狀況、動機等。調(diào)查結(jié)果顯示，影響學生參加體育鍛煉的主觀因素主要是個人興趣愛好和生理疾病，分別占25%和7.9%；影響在校學生參加體育鍛煉的客觀因素不盡相同，主要有：缺乏運動場地器材、課余時間少分別占26.9%和19.8%。學生應根據(jù)自己的身體狀況、閑暇時間和興趣，運用空閑時間進行體育鍛煉，養(yǎng)成積極運動的習慣;并每周確保在30～60min內(nèi)的時間，超過3倍數(shù)量強度的最佳運動，并觀察身體的健康狀況;另外，學校要加強宣傳工作，鼓勵學生進行體育鍛煉，定期舉辦健身娛樂活動和各種健康教育活動，促進學生的身體健康和精神狀態(tài)的健康發(fā)展和完善。充分認識到校園體育活動氛圍對引導大學生參與課外體育活動的重要性,學校應考慮校園特殊的環(huán)境,構(gòu)建屬于自己的校園運動文化特色。建立體育交流活動,促進健康、合理的體育活動開展。倡導讓每個學生掌握1～2項終生鍛煉體的技能和方法,增強學生參與體育鍛煉的積極性和擴大學生的參與面。
充分發(fā)揮大學生體育鍛煉的積極性，對學生沒有運動習慣，學校要更加重視學生體育課和體育活動，同時建立一些學生能充分提升體育界的積極性，使更多的學生參加體育鍛煉活動。另一方面對于有身體習慣的學生，可以經(jīng)常組織各種體育比賽，保持學生的積極性。以性別為本的運動，像籃球、足球等激烈對抗的運動，有氧運動、運動舞蹈等。為適應體育場館學生的需要，學校應適當加強體育設(shè)施的改善和維護。針對開設(shè)的體育課程，應該定期設(shè)立統(tǒng)一標準的課程,一方面要充分考慮學生課堂表現(xiàn)和考勤等因素。同時應該對不同體育素質(zhì)和不同興趣愛好的同學們開設(shè)不同的體育課程，促進學生掌握運動的基本方法。充分利用學校媒體，開展體育推廣，形成大學生愛運動、銳意進取、積極向上的態(tài)度。并根據(jù)自己的體育活動經(jīng)驗，找出運動愛好，培養(yǎng)興趣。充分意識到校園體育氣氛引導學生參加課外體育活動的重要性，學校應考慮校園特殊環(huán)境，建立自己的校園體育文化特色。建立體育交流活動，促進健康合理的體育活動。倡導每個學生掌握一兩項終身運動技能和方法，提高學生參與體育鍛煉的積極性，擴大學生的參與度。
參考文獻
[1]朱家新.群眾體育與社會和諧發(fā)展的社會學視角[j].哈爾濱體育學院學報,,24(4):1-3.
[3]國家體育總局《全民健身指導叢書》編委.中年人健康與健身[m].北京:北京體育大學出版社，.
[7]任建生.中年健康運動處方[m].武漢:武漢出版社，.
[8]盧元鎮(zhèn).全民健身與生活方式[m].北京:北京體育大學出版社，2001.
[9]胡晨曦.三峽大學學生體育態(tài)度及體育鍛煉行為調(diào)查分析[d].上海體育學院,.
體育鍛煉的論文大學篇七
1概念界定
1.1體育行為效益體育行為
效益是體育行為本身能夠為行為人帶來的利益。如,降低發(fā)病率和死亡率;增強生理健康和身體體適能,改善外表體型,促進心理和情緒健康;提高社會適應能力等[1]。它是體育生活方式的組成部分,對行為主體能否持續(xù)、自覺地參與體育行為起著重要的作用。
1.2體育鍛煉習慣體育鍛煉
習慣是指在特定的情景刺激和體育活動中的個體參與經(jīng)常練習和重復而形成的固定練習[2]。國內(nèi)相關(guān)研究多數(shù)以每周鍛煉至少3次,每次鍛煉不少于30min,且達到中等以上負荷為標準[3]。
2研究對象與方法
采用《大學生體育生活方式調(diào)查問卷》為測量工具;7所高校大學一年級學生為研究對象,發(fā)放問卷份,回收問卷1889份,回收率為94.5%,有效率為91.8%;使用spss對有效問卷進行整理與分析。
3研究結(jié)果與分析
3.1大學生體育行為效益的調(diào)查與分析
為體現(xiàn)學生群體的特征,該研究從健康狀況、心理素質(zhì)、學習效率以及身體素質(zhì)4個方面對大學生的獲益情況進行調(diào)查(見表1)。通過數(shù)據(jù)可以看出,體育鍛煉更有效地提高了男生各項素質(zhì),而女性機體的結(jié)構(gòu)、功能及心理諸方面與男性有區(qū)別。生理方面,女性心臟體積、質(zhì)量和容積均小于男性,大部分女生對體育保健知識了解過于片面,認為生理期應盡量減少活動,這將導致鍛煉次數(shù)少、效果不理想。心理方面,社會對性別角色的定型造成男女生的性格特點有較大差別,男生一般表現(xiàn)為活潑好動,而女生大多喜靜,參與體育運動的積極性、投入程度低于男生。
3.2大學生體育鍛煉習慣調(diào)查與分析
通過圖1可以看出,學生在初級教育階段自覺進行課外體育鍛煉的人數(shù)明顯高于中高級階段。由于7～8歲兒童神經(jīng)系統(tǒng)的腦重接近成人,但大腦皮層興奮和抑制不均衡,興奮占優(yōu)勢且容易擴散,靈活性高,表現(xiàn)為活潑好動。高中階段,學生通過體育鍛煉釋放學習所帶來的壓力,提高效率;在大學階段,學生可支配時間的增多、鍛煉意識的提高,促使其自覺進行課外體育鍛煉。該文從周體育活動次數(shù)、次鍛煉時間和運動強度對大學生體育鍛煉習慣進行調(diào)查,數(shù)據(jù)顯示,無體育活動及每周進行1～2次體育活動的男女生分別為40.5%和52.2%;進行3次及以上活動的男女生為59.5%和47.8%。在次鍛煉時間這一問題上,男女生選擇鍛煉30～40min的人數(shù)最多。可以看出,女生鍛煉次數(shù)少、時間短,說發(fā)展的需要,可以把民族民間體育項目和新興體育項目引入學校體育課堂,讓學生自主選擇喜愛的教學內(nèi)容和活動形式,真正做到將時間讓給學生,將空間留給學生,將自由還給學生。達到人人參與、人人快樂、人人享受、人人成功的目的。效激發(fā)全體學生的體育興趣,使其掌握科學健身的方法和技能,增強體質(zhì),養(yǎng)成終身體育的習慣,發(fā)揮體育的育人功能。在體育教學過程中,要十分重視學生體育學習的綜合評價,不能只注重結(jié)果,忽略過程。
3.3加強體育教師的師資力量與專業(yè)培訓
(1)提升體育教師的學歷。首先,將教師學歷達標情況納入申報職稱和年終考核評價體系,增強教師危機感和緊迫感,提高體育教師的積極性和主動性。其次,統(tǒng)籌安排,全面推進。由領(lǐng)導小組對全體教師學歷結(jié)構(gòu)進行核實,在不影響正常教學需要的情況下,合理安排學歷不達標的教師參加函授學習、參加自學考試等。最后,對于參加在職研究生學歷提升的教師,學校將按有關(guān)政策予以鼓勵。(2)補充新生力量。教育形勢在面臨變化,教育對象在發(fā)生變化,教育的使命也在發(fā)生變化。在教師的聘用過程中要增加高學位中青年教師數(shù)量,確保教學方法和方式上能夠與時俱進,但這決不意味著可以摒棄教育實踐和教育經(jīng)驗,教師應該繼續(xù)注重教育實踐,并強化從實踐中探索和積累經(jīng)驗,使之上升為可以指導教育實踐的理論。因為教育實踐及其由此積累起來的經(jīng)驗是極其可貴的,它與教育科學理論構(gòu)成了兩個不可或缺的方面。
4結(jié)語
高校是培養(yǎng)人才的搖籃,但是人才的.培養(yǎng)必須建立在健康的體質(zhì)基礎(chǔ)上。體育課程一方面是為了學習掌握體育的知識技能；另外一方面是對人體進行培育塑造的過程?？傮w來說,體育教育是當前高等教育的重要組成部分。對受教育者的生長、發(fā)育、健康、體力和智力的發(fā)展及品德培養(yǎng)有積極促進作用。由此,當前高校應該積極建立一個合理的體育教學評價系統(tǒng)。而要實現(xiàn)高校體育教學改革,必須完成體育教學的根本任務(wù),以達到增強教學的目的。高校的體育教師不僅要把學生所需要的知識傳授給學生,還需幫助學生把體育的學習運用到生活的方方面面。各類高校的體育教學要堅持嘗試,大膽創(chuàng)新,爭取從教學目標、教材選用、教學模式、教學方法、評價體系和人才培養(yǎng)的改革等方面提出更多深層次、前沿性的發(fā)展策略。
參考文獻
[3]林克明.高校體育教學發(fā)展趨勢探析[j].中國學校體育,(3):64.
[4]王宗平.關(guān)于普通高校體育課程體系的重新構(gòu)建[c]//甘肅省體育科學學會.1994.
體育鍛煉的論文大學篇八
健康是每個人生存、文明生活、高效率學習與工作的前提。體育與健康課的功能是綜合性的，是其他課程不可替代的，它對促進青少年身體的正常生長發(fā)育和健康成長，提高生活質(zhì)量，調(diào)劑學習和生活節(jié)奏，增添學習和生活樂趣有重要意義。全面鍛煉學生身體，促進學生身心和諧發(fā)展培養(yǎng)學生具有健康的體魄，促進身體的正常生長發(fā)育和身體素質(zhì)與運動能力的發(fā)展；提高學生的生理機能，增強對自然和社會的適應能力與疾病的抵抗能力；促進學生身心健康發(fā)展，增強對挫折的承受力。
2研究對象與方法。
2.1研究對象。
東莞市某中學抽樣學生323名，其中包括男生167人，女生156人。
2.2研究方法：問卷調(diào)查法，文獻資料法，統(tǒng)計分析法。
3結(jié)果與分析。
處于生長發(fā)育期的中學生，對膳食營養(yǎng)及體育鍛煉的知識有限，體育教師在上好一節(jié)體育課的同時，更應該從學生的膳食營養(yǎng)，結(jié)合體育鍛煉，增強學生的體質(zhì)，全面真正意義的上好《體育與健康》。因此體育教師還應該認真掌握好基本的營養(yǎng)學知識，適當?shù)膫魇趯W生這方面的知識。
通過不記名方式對抽樣的323名初一（男生167人，女生156人）學生進行問卷調(diào)查，共發(fā)放問卷323份，收回317份。經(jīng)檢驗其中有311（男生163，女生154）份為有效問卷。
體育鍛煉的論文大學篇九
通過這次問卷調(diào)查，可以看出，在大學生中，有相當一部分的同學已經(jīng)對體育運動與健康的重要性有了一個初步的了解，但仍有部分學生借著各種理由不參加體育運動。并且應注意進行長期的鍛煉與練習，保持足夠的營養(yǎng)、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就是反復進行相似的活動，產(chǎn)生全身適應性變化，使人體各組織、器官、系統(tǒng)的活動協(xié)調(diào)一致。并且我們通過調(diào)查總結(jié)了不同性格的人適合的運動并列出如下。
優(yōu)柔寡斷者應選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、拳擊、摩托車、跨欄、跳高、跳遠、擊劍、角力等體育活動。任何猶豫、徘徊都將延誤良機，久練能幫助人增強果斷的個性。
急躁易怒者應該多進行下棋、打太極拳、慢跑、長距離步行及游泳和騎自行車、射擊等緩慢、持久的項目。這些體育項目能幫助人調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，增強自我控制能力，穩(wěn)定情緒，使容易急躁、沖動的弱點得到克服。
缺乏自信者若堅持一個時期的諸如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育鍛煉，信心自然能逐步得到增強。
遇事緊張者心理缺陷者要多參加公開的激烈的足、籃、排球等項目活動。因為場上形勢多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著地應對，才能取得優(yōu)勢。“久經(jīng)沙場”，從而可給學習、工作帶來益處。
自負逞強者可選擇一些難度較大、動作較復雜的運動如跳水、體操、馬拉松、藝術(shù)體操等體育項目，也可找些實力水平超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不斷提醒自己“山外有山”，不可自負、驕傲。
孤獨、怪僻的心理缺陷者應該選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目。會幫助你慢慢地改變孤僻的習性，逐步適應與同伴的交往，并熱愛集體。
靦腆膽怯者多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、跳馬(箱)、平衡木等項目活動。經(jīng)過一個時期的鍛煉，膽子自然會大，處事也老練了。
體育鍛煉的論文大學篇十
一、在校學生體育鍛煉現(xiàn)狀
體育課給大家提供了一個能夠自行進行娛樂鍛煉運動的平臺。他的活動方式是多種多樣的，非常的靈活，而且內(nèi)容十分的豐富，大家可以自由選擇，像乒乓球，籃球，足球，羽毛球，網(wǎng)球，跑步等等，豐富多樣，能夠滿足大家的各種需求，比較容易被大家所接受。這種方式可以培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，容易調(diào)動大家的積極性，使學生們能夠自覺參與到其中來，提高他的身體素質(zhì)，提高運動能力，養(yǎng)成自主鍛煉的良好習慣，增強學生的體質(zhì)體魄，使學生的身體更為健康。但是，大部分學校長期以來，體育課處于松懈隨意的狀態(tài)。每當?shù)搅梭w育課，很多學校為了提高學生的成績，提高學校的上線率和知名度，都會把體育課，更改成語文，數(shù)學，英語等比較重要的課程，從而使得許多學生長期得不到身體的鍛煉，導致身體素質(zhì)下降，活動協(xié)調(diào)能力下降，也失去了對運動的興趣，所以導致學生身體素質(zhì)偏差。
二、體育鍛煉中的安全防范
在體育課上，體育教學中，有部分學生本身的身體素質(zhì)是比較差的，一部分學生由于身體比較僵硬，或者關(guān)節(jié)比較僵硬，導致體育動作不能夠協(xié)調(diào)，動作不能夠完整等等，然而老師沒有及時提醒而后調(diào)整，導致學生身體受到損傷，這都是學生損傷的重要原因之一。另外，我國一年四季，氣候變化比較大，早晚溫差也大。冬天進行運動，前提一定要做好準備活動使學生的身體達到一定的熱度再進行體育活動，否則學生很容易受傷，肌肉非常容易拉傷。夏天運動的負荷量相對較小，在夏天運動的時間應該比其他幾個季節(jié)稍微縮短一些，因為天氣比較熱，如果運動的強度過大，很容易導致中暑。所以大家應該根據(jù)天氣的變化，調(diào)整運動的方式和程度。在體育課程中，體育老師應該適當?shù)慕虒W生一些能夠用體育運動來進行自我保護的方式，讓學生能夠以體育運動來保護自己的人身安全，激發(fā)大家學習的興趣，全身心地投入到體育運動中來。在進行體育鍛煉的時候，教師應該仔細觀察每個學生的身體狀況，觀察學生的運動狀態(tài)，如果學生的狀態(tài)不對，要及時進行調(diào)整和督促。在體育課上，老師應該采取各種各樣的體育活動來激發(fā)大家積極參與到體育運動之中的興趣。讓所有的同學都能參與到其中來，而不是在體育課上，聊聊天荒度時光，提高每節(jié)課的教學質(zhì)量，從而才能夠更好地達到體育教學的教學目的。在體育課結(jié)束的時候，老師應該帶領(lǐng)同學，做結(jié)束的運動和放松的活動，讓大家的緊繃的肌肉能夠得到及時的放松，使得第二天不會肌肉酸痛，如果大家在體育課上受了傷，老師也應該及時處理并交給同學一些能夠及時緊急處理的方法。
三、關(guān)于學生體育鍛煉安全防范的對策建議
在策劃運動課程中，我們應該注意以下幾點：首先有針對性，在體育課上我們應該做一些有針對性的'體育活動，不應該漫無目的的去做一些體育運動。比如，做一些軍體拳的訓練，這不僅能夠提高大家的運動能力和身體素質(zhì)，而且主要是針對同學們能夠增強自我保護的能力，然后再遇到困難，或者是遇到危險的時候能有一定的自我保護能力。其次，我們要有拓展性和獨立性，在體育教學中，我們的教學模式，要將培養(yǎng)學生的能力，所涉及的技術(shù)知識和方法等等一系列方面，能夠有機的結(jié)合在一起，從而形成一套統(tǒng)一的設(shè)計，使得這套體育運動具有拓展性和獨立性。再次，個性化。在體育教學中，我們一定要有自己的個性活動，不應該是千篇一律，每次都是一樣的體育活動，如果每次都是一樣的，不能夠帶起學生們參與的積極性，如果每次都會有一些比較個性的活動，同學們也會積極參加，從而提高大家參與體育活動的興趣。最后是適應性，作為體育運動的活動應該適合，所有人一起活動，適合所有人都參與進來，而不是三兩個參與進來，而是適合大家的一項活動，每個人都能夠積極參與，不能難度系數(shù)太高，如果難度系數(shù)太高，全班只有一兩個人能夠完成，那么會打消大家的積極性，不能夠達到全員參加的目的。
我們應該以培養(yǎng)學生們，進行體育活動的興趣為目的，從而提高學生的身體素質(zhì)與運動能力，提高學生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)從而增強自己的體質(zhì)，努力學習將來報效祖國，為國家貢獻自己的一份力量。
參考文獻
[2]孫長新,林松.高等體育院校田徑課程課內(nèi)外教學競賽模式的構(gòu)建及實施效果研究―――以沈陽體育學院體育教育專業(yè)田徑課程為例[j].價值工程,2017,06:216-220.
[3]董力銘.高校體育運動隊運動訓練中的運動損傷問題初探[j].中華少年,2017,06:213.
體育鍛煉的論文大學篇十一
初中階段是對學生來說比較特殊的時期，在這個階段，學生的身體與心理都發(fā)生著巨大變化，也是體育鍛煉習慣形成的關(guān)鍵時期，與此同時，初中生的行為習慣具有極強的可塑性，良好的體育行為能夠幫助學生養(yǎng)成比較積極鍛煉的生活方式。此外，初中生健康的生活方式的養(yǎng)成，不僅僅有助于促進他們身體健康成長，具有一個強壯的體魄，也為他們終身體育打下良好的基礎(chǔ)起到非常重要的作用，因此，每個中學校都應該重視學生的體育鍛煉，促使其健康快樂成長。
一、教學與競賽相結(jié)合，激發(fā)鍛煉熱情
初中生的心理還不是太成熟，心理比較爭強好勝，教師可以利用初中生的這種心理特點設(shè)置一些競賽活動，讓每個人都有參與比賽的機會，這樣不僅僅可以讓學生充分表現(xiàn)自己，還可以讓其體會到體育運動的堅信，感受到競賽勝利后獲得的喜悅，這樣不僅激發(fā)出學生參加體育鍛煉的積極性，還可以培養(yǎng)學生對體育運動的興趣與愛好，同時還可以增強學生集體榮譽感，促進學生積極向上，養(yǎng)成體育鍛煉的良好行為習慣，從而提高學校體育教學質(zhì)量和學生的身體素質(zhì)。比如，體育教師可以根據(jù)不同的體育項目設(shè)計一些競賽，同時也要設(shè)計一些獎項，最后獲勝的人能夠感到喜悅，對其他學生起到激勵作用。像踢毽子體育項目，體育教師可以將全班學生分成若干小組，以小組為單位，兩種競賽規(guī)則，一種就是看每個組中每個學生單獨踢毽子，將小組成員踢的數(shù)量相加看看哪個小組踢的總數(shù)量最多；另一種是小組成員相互配合，看哪一個小組配合默契踢的數(shù)量最多。針對勝利的小組，教師應該給予一些獎勵，給學生買一些學習工具，對于競賽成績很不理想的小組，也要給予一些懲罰。這樣既可以激起學生參加體育項目的熱情，體現(xiàn)出個人才能，又可以培養(yǎng)學生相互協(xié)作的能力，增強學生們集體榮譽感，從而培養(yǎng)他們良好的體育行為習慣。
二、知識與趣味相結(jié)合，點燃鍛煉興趣
大部分初中生會把體育課當作放松自己的課程，在上課時容易懶散，無法集中注意力。而在體育教學中穿插著健美操教學，可以激發(fā)學生的興趣和學習熱情。記得有一次七年級第一堂健美操課，老師提前來到體育館，把錄音機和音樂早早的準備好，并放著輕松歡快的音樂，學生陸陸續(xù)續(xù)走進體育館都很好奇走到錄音機旁，外向的學生急切的問：老師這節(jié)課干什么呀？而內(nèi)向的學生在猜測這節(jié)的內(nèi)容。上課鈴響體育委員開始整隊才安靜下來，大家都很期待老師公布上課內(nèi)容。準備活動中我就采用了健美操的簡單步伐，讓學生找到音樂的節(jié)奏，并用口令鼓勵學生，這時我發(fā)現(xiàn)每個學生都很認真，專心的.聽著音樂，模仿著老師的動作，完全達到了準備活動熱身的要求。在體育教學過程中，教師需要合理搭配教學內(nèi)容，并且教學內(nèi)容需要適合初中身體發(fā)展的特點，從而可以提高學生對體育的積極性。選取的教學內(nèi)容一定要符合初中生實際水平，能夠讓大部分學生接受，這樣可以能夠增加學生自信心，提高學習熱情，有助于體育行為習慣的形成。如果選取教學難度過大，就會使得學生喪失信心，產(chǎn)生畏懼，甚至對體育產(chǎn)生抵觸情緒，所以體育教師選擇一些知識性與游戲性相結(jié)合的教材，將游戲活動貫穿整個體育教學過程中，讓學生從游戲中掌握動作技術(shù)，達到養(yǎng)成良好體育鍛煉的習慣。例如，教師在體育準備工作時，將傳統(tǒng)的體操熱身改成游戲活動，如“老鷹抓小雞”“警察捉小偷”“木頭人”等比較傳統(tǒng)游戲，這些游戲活動讓學生有活動的欲望，使得課程更加生動，增加準備活動效果。教學過程那也要加入游戲部分，像讓學生跑800米或者1000米，許多學生會非常反感，但是如果讓其“逆風”，“順風”，“接力”等跑步游戲，就會引起學生興趣，從而在游戲中了解體育動作知識。同時用游戲活動結(jié)束體育課程，減輕學生的疲勞，教師可以學一些簡單的舞蹈動作，讓同學們輕松的結(jié)束課程，像“太空漫步”舞蹈動作，也可以采取比賽的形式結(jié)束，使得學生們的身心得到健康，對體育課產(chǎn)生興趣。
三、體育與音樂相結(jié)合，推動習慣形成
由于我國教育體制還是比較傳統(tǒng)，各個學校主要以升學率為主，在思想上對體育不是非常重視，尤其為了達到教學目標，學生的功課比較忙，造成學生的壓力比較大，花在體育上的時間更加不能保證。面對這樣的挑戰(zhàn)，音樂引入體育課堂是非常好的途徑，可以增加學生們熱情，減少學生學習壓力，同時在體育課上運用音樂陶冶情操，可以將課程變得更加生動與活力，利用音樂明快的旋律，可以增強課堂氛圍，激發(fā)學生熱情奔放，心情愉快，也可以利用抒情優(yōu)雅的旋律，營造出相對舒心的情境，使得心情輕松快樂。比如，教師在教投擲或者障礙跑的活動中，可以讓學生扮演一次軍人，進行角色扮演，同時播放比較豪放的音樂，像《當兵的人》，既符合教學場景，又能激發(fā)學生熱情。此外，在籃球教學過程中，針對籃球動作要領(lǐng)，教師一遍一遍重復，但是學生還是記不住，長期如此，學生就會產(chǎn)生厭煩情緒。面對這樣的情況，體育教師可以將音樂與舞姿融入進來，像可以設(shè)計“籃球華爾茲”，華爾茲是一種舞蹈形式，舞步很簡單，即一個拍就是一步，每節(jié)三拍就是三步，連貫起來的動作非常優(yōu)美，很有華麗多姿的獨特風韻。因此，在課堂中，就可以利用華爾茲與籃球動作的相似性，將其引入到課堂中，讓同學們跟著優(yōu)美的音樂旋律練習籃球動作，這樣不僅僅可以讓學生掌握知識要領(lǐng)，喜歡上體育，還可以在課堂上陶冶情操，養(yǎng)成良好的體育鍛煉行為，保證學生健康快樂成長?？傊w育鍛煉對于初中生來說是非常重要的，但是目前，我國體育教育機制還是運用傳統(tǒng)單一的教育模式，教師枯燥的講解體育知識，使得學生對體育失去興趣，不利于初中生體育鍛煉習慣。所以，學校必須對體育教育事業(yè)進行改革，培養(yǎng)學生體育興趣與習慣，激發(fā)學生對體育學習的積極性。本文主要從教學與競賽相結(jié)合，知識性與趣味性相結(jié)合，體育與音樂相結(jié)合三個方面進行分析，希望能夠幫助學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，使其不斷健康快樂成長。
體育鍛煉的論文大學篇十二
摘要：高中生的體育習慣養(yǎng)成不是一蹴而就的，需要教師進行教學方式的探究，增加體育課堂的趣味性，讓學生感受到體育鍛煉對自身發(fā)展的重要作用，這樣才能在潛移默化培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣。
關(guān)鍵詞：高中體育；鍛煉習慣；興趣
隨著教育改革的不斷深入，體育教學的重要性得到了越來越多的關(guān)注。健康的身體是學生進行高效學習的重要保證，能幫助學生打下堅實的學習基礎(chǔ)，因此，教師需要引導學生參與到體育鍛煉中，最好的方式是培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣，讓學生能夠主動地進行體育鍛煉。高中生的體育習慣養(yǎng)成不是一蹴而就的，需要教師進行教學方式的探究，增加體育課堂的趣味性，讓學生感受到體育鍛煉對自身發(fā)展的重要作用，這樣才能在潛移默化培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣。但是如何培養(yǎng)高中生的體育鍛煉習慣是困擾教師的主要問題，接下來我會結(jié)合我多年的教學經(jīng)驗進行相應問題的解決。
1培養(yǎng)體育鍛煉習慣的重要性
在當下的高中教學中，教師和學生會認為高考是主要任務(wù)，大部分的時間讓學生待在教室中進行知識點的進一步理解和記憶，忽視了體育鍛煉的重要性，導致出現(xiàn)了學生在學習過程中身體上出現(xiàn)一些問題的現(xiàn)象，反而導致學生學習效率的下降。因此，教師需要轉(zhuǎn)變?nèi)缃竦慕虒W關(guān)鍵，適當?shù)捏w育鍛煉能夠幫助學生更好地進行高中階段的學習，使得學生取得更加理想的高考成績。僅僅通過教師帶領(lǐng)學生走出教室進行體育鍛煉對學生身體素質(zhì)的提升是遠遠不夠的，需要幫助學生養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，使得學生能自己規(guī)劃時間去進行規(guī)律的鍛煉，這樣才能在本質(zhì)上解決學生不愿意參與鍛煉的問題，通過讓學生了解到體育鍛煉對自身發(fā)展的重要性，激發(fā)學生的體育鍛煉興趣，保證體育鍛煉的順利進行。養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習慣能讓學生擁有更好的身體，并且能夠在體育鍛煉過程中進行自我心態(tài)的放松，減少了自身面對高考的壓力，這也是高效學習的基礎(chǔ)。因此，教師需要在高中教學中培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣。
2鍛煉方式的設(shè)計
學生之間的差異是普遍存在的.，這是學生生活環(huán)境和先天因素導致的，這樣的差異是不可避免的，教師在培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣的過程中需要重視學生之間的差異，這些差異會體現(xiàn)在學生的身體基本素質(zhì)和意志水平等等方面，這些因素對學生體育習慣的養(yǎng)成有很大的影響，因此，教師需要根據(jù)每個學生的差異設(shè)計相應的鍛煉方式，使得學生能夠感受到體育鍛煉的樂趣并且在短時間內(nèi)提升自身的身體素質(zhì)，這樣學生才會激發(fā)對體育鍛煉的熱情，體育鍛煉習慣也會在這樣的過程中得到養(yǎng)成。學生之間的差異需要教師花費一定的時間和精力進行探索，教師可以對學生做一些簡單的身體測試，了解學生的基本身體素質(zhì)，再深入地了解每個學生的體育愛好，接下來教師可以根據(jù)學生的情況進行相應鍛煉方式的設(shè)計，這些鍛煉方式都是符合學生的鍛煉需求，使得學生的興趣得到了激發(fā)，學生的體育鍛煉習慣也到了相應的培養(yǎng)。例如，我在對培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣過程中我會先讓學生進行相應的體質(zhì)測試，了解每個學生身體素質(zhì)之間的差異，接下來我會向?qū)W生詢問他們對那個體育項目感興趣，通過這些詢問對學生進行相應的分組，尊重學生的運動愛好進行教學方式的改進，讓學生積極主動地參與進來，學生在這樣的體育課堂中充分地感受到體育鍛煉的樂趣，慢慢地幫助學生培養(yǎng)了體育鍛煉習慣。設(shè)計適合的鍛煉方式能使得學生更加積極地參與到體育鍛煉中，在潛移默化中培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣。
3教師以身作則
在高中教學中，教師的一言一行對學生都起著影響，因此，教師想要在體育教學過程中幫助學生培養(yǎng)良好的體育鍛煉習慣，需要對自己的行為進行相應的規(guī)范，這是十分必要的。教師需要積極地參與到學生之間，通過展示自己的鍛煉成果讓學生了解體育鍛煉對自身發(fā)展和健康的重要性，學生的積極性在教師的鼓勵之下得到了很大的激發(fā)。
4學生興趣的激發(fā)
興趣是學生進行體育鍛煉的動力源泉，對學生持續(xù)進行體育鍛煉有很大影響，同時，興趣的激發(fā)也是培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣的基礎(chǔ)。學生興趣的激發(fā)需要教師花費一定的時間和精力進行教學方式的探究和改進，尋找適合學生的體育活動，并且學生在這些體育活動中能夠感受到體育鍛煉的樂趣，使得學生能夠主動積極地參與到體育鍛煉中，這是學生未來健康發(fā)展的重要保證。例如我在對學生進行體育鍛煉習慣培養(yǎng)的過程中，會不斷地開發(fā)新的教學方式，將這體育鍛煉融入到一個個小游戲中，并且這樣的游戲不論男生和女生都能夠非常積極地參與進來，通過游戲的方式使得學生感受到了體育的魅力，進而激發(fā)了自身對于體育鍛煉的興趣，在興趣的激發(fā)之后學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成也變得順其自然。因此，教師想要培養(yǎng)學生良好的體育鍛煉習慣，激發(fā)學生的體育興趣是非常必要的。
5意志力的培養(yǎng)
在當下的高中體育鍛煉過程中，學生會因為鍛煉的勞累而放棄繼續(xù)鍛煉的想法，實質(zhì)上這樣鍛煉取得的效果是非常低的，很難在本質(zhì)上使得學生的身體素質(zhì)得到提升，學生也會載下階段不再進行體育的鍛煉，因此，教師想要培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣，培養(yǎng)學生的意志力是非常必要的。學生運動都會有一個極限，在接觸到這個極限時學生大部分選擇放棄，這時候教師需要發(fā)揮應有的作用，對學生進行激勵，并且進行適當?shù)囊龑В瑴p少鍛煉過程中對身體的損害，學生在感受到突破極限的成就感之后會積極地參與到鍛煉中，這也是意志力的一種養(yǎng)成。意志力的提升對學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成也有很大的作用。結(jié)語：在當下的高中體育教學中，如何培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣得到了越來越多教育工作者的重視。學生體育鍛煉習慣的培養(yǎng)有利于提升學生的身體素質(zhì)水平，保證學生在接下來的理論學習中變得更加高效，為學生未來的生活學習打下堅實的基礎(chǔ)。學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成滿足了當下高中教學的要求。本文論述了如何培養(yǎng)高中生的體育鍛煉習慣，希望本文的論述能夠幫助其他教育工作者。
參考文獻:
［1］史仲武．淺談如何培養(yǎng)學生良好的體育鍛煉習慣［j］．新校園旬刊，2016（6）
［2］周良，馬清．淺談如何培養(yǎng)高中生良好的體育鍛煉習慣［j］．中國校外教育，2010（s1）
體育鍛煉的論文大學篇十三
摘 要：
關(guān)鍵詞：體育習慣 培養(yǎng)
良好習慣的培養(yǎng)在古今中外都受到人們的重視，尤其是早期的培養(yǎng)對人一生發(fā)展至關(guān)重要。我國著名教育家葉圣陶先生說過什么是教育？簡單一句話，就是要養(yǎng)成良好習慣。培養(yǎng)學生良好的體育鍛煉習慣，對學生進行終身體育教學，培養(yǎng)學生體育鍛煉的意志和技能，對學生的素質(zhì)教育和身心健康具有重要的意義。
體育鍛煉習慣，一般是指通過重復或練習而鞏固下來的能促進身體發(fā)展并達到愉悅情感的行動方式。我們根據(jù)學生的年齡特征、個性差異、好奇心和上進心強等特點，通過多年來體育教學的實踐，就培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣談幾點初淺的體會。
1．從小做起，抓好開端。
“少成若天性，習慣如自然”。意思是習慣從小培養(yǎng)，比較容易獲得成功。根據(jù)習慣形成的后天性和習慣定型的穩(wěn)固性，學生的體育鍛煉習慣最好從小學低年級抓起。從學生體育鍛煉習慣形成的過程看，開端是關(guān)鍵。在培養(yǎng)良好習慣之初，要曉之以理，動之以情。鼓勵學生朝著一定的目標奮斗。開始做起來也許比較勉強，但只要持之以恒，時間長了就能逐漸適應形成習慣。
2．明白事理，激發(fā)興趣。
培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣，首先要使學生明確體育鍛煉的意義，懂得和運用鍛煉身體的基本原理，科學鍛煉的方法，激起學生參加鍛煉的動機。同時，教師應在體育教學與課外體育活動，根據(jù)學生的年齡特征和個體差異，充分利用教材教法，適動內(nèi)容及組織形式的新穎性和情趣性來激發(fā)學生的學習興趣，培養(yǎng)學生的參與意識。借助體育運動特有的魅力，通過各種形式和方法，讓學生在運動中充分表現(xiàn)自己的運動才能，從而保持對體育鍛煉的穩(wěn)定興趣。鍛煉態(tài)度端正，參加鍛煉興趣濃，必然促進鍛煉習慣的`形成，有了良好的體育鍛煉習慣，鍛煉效果就會不斷提高。
3．循序漸進，打下基礎(chǔ)。
培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣，要從學生的年齡和心理特征出發(fā)。根據(jù)教與學的需要與可能，把握鍛煉習慣形成的過程，讓學生掌握動作要領(lǐng)，由易到難，從單項到系列，由部分到整體，制定科學的切實可行的計劃，有的放矢地培養(yǎng)和訓練，這樣日積月累堅持不懈就能為學生打下體育鍛煉的良好基礎(chǔ)。
4．嚴格要求，反復訓練
任何一個良好習慣的形成，都要靠堅強的意志和毅力，嚴格的要求，努力的實踐。就是在學生了解必要的道理，提高認識的同時，必須引導和督促他們自覺地去實踐，達到鍛煉習慣的養(yǎng)成。例如：為使學生養(yǎng)成做準備活動的習慣，教師應讓學生了解人體結(jié)構(gòu)，生理變化和心理的特點，認識到在每次鍛煉開始，都必須由靜到動的規(guī)律，為什么做與怎樣做準備活動等知識。并根據(jù)體育鍛煉的內(nèi)容需要，認真地做好相關(guān)的準備活動。逐漸使他們認識到準備活動轉(zhuǎn)化為從事身體運動的重要性和必要性。同時加強體育常規(guī)教學，嚴格地規(guī)定練習內(nèi)容，運動科學的練習方法，還要長期的嚴格要求，才能逐步養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。
5．順應心情，扶正誘導。
遵循學生身心發(fā)展的特點，創(chuàng)設(shè)種種良好的鍛煉情境，誘導和啟發(fā)學生自覺去鍛煉。在鍛煉中即使發(fā)現(xiàn)個別學生沒有按要求去做，也要因勢利導，不能簡單粗暴地禁止其活動。例如：“前滾翻”教學中，個別學生覺得自己會做，就練起自己喜愛的動作，此時教師不應斥責這些學生，或禁止其活動。而應心平氣和地講清道理，提出進一步的要求。這樣既保護了學生的學習積極性，又融洽了師生關(guān)系，使學生在和諧的學習氣氛中潛移默化地認識到遵循動作的規(guī)律和動作的規(guī)范來學習動作，并養(yǎng)成按動作規(guī)范來練習的習慣。
6．樹立榜樣，正確評價
少年兒童活潑可愛，喜歡模仿，我們在培養(yǎng)學生鍛煉習慣過程中，應該采取先樹榜樣，再啟發(fā)學生的方法，引導他們不斷產(chǎn)生自我教育要求。體育教師則是學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成的主要影響者，要充分發(fā)揮為人師表，言傳身教的示范作用。教師應該以高尚的人格、廣博的知識、標準的示范和良好的行為，來培養(yǎng)學生的鍛煉習慣。還可向?qū)W生講述杰出人物的體育鍛煉事跡，組織學生交流鍛煉的經(jīng)驗等，啟發(fā)學生，提高他們體育鍛煉的自覺性。在學生鍛煉過程中，要對學生的進步作出正確的評價。適當?shù)丶右钥隙ê凸膭?，調(diào)動學生鍛煉的積極性。使學生學有所得，練有所獲，要多給學生創(chuàng)造成功的機會，使他們都能體驗到“成功”的喜悅。
7 。體育教師，主導作用
青少年學生模仿性強，體育教師是學生直接效仿的對象之一，對學生能否形成良好鍛煉習慣有直接的影響。因此，體育教師在課堂教學中，應充分發(fā)揮為人師表，言傳身教的示范作用，認真貫徹課堂常規(guī)，科學地安排教學過程，規(guī)范準確的講解示范動作技術(shù)，并且加強練習方法方面的指導。讓每一個學生每一節(jié)課，都經(jīng)受一個科學鍛煉身體的過程，并且能體驗到成功的愉悅。通過明示和暗示的綜合效應，來培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣。
8．促使學生，形成自律
培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣的過程，學生是主體。外因需要通過內(nèi)因起作用，只有設(shè)法將學生從被動鍛煉中解放出來。變被動鍛煉為主動鍛煉，才能達到培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣的目的。由被動鍛煉轉(zhuǎn)化為主動鍛煉，需要很強的鍛煉自覺性和自覺能力。因此，體育教師不但在課堂上培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣，而且要幫助學生制訂有個性特點、具體切實的個人鍛煉計劃。嚴格規(guī)定鍛煉內(nèi)容、方法、過程、運動量和時間等。教育學生要認真鍛煉，踏踏實實，從點滴做起。并引導學生加強對自己鍛煉計劃的實施進行自我評價、自我監(jiān)督。不斷提高學生積極參與鍛煉的自律性，從而養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。
當然，學生對于教師提出的養(yǎng)成體育鍛煉習慣的要求，容易接受，不易堅持。要養(yǎng)成鍛煉習慣，必須經(jīng)過長期刻苦的磨練。為此教師就必須對學生循循善誘，曉之以理，不斷地鼓勵他們以頑強的意志進行持之以恒的實踐。當學生體育鍛煉習慣初步形成后，要根據(jù)他們的實踐，不斷地提出新要求，使其逐步得到鞏固。
培養(yǎng)學生良好的體育鍛煉習慣對學生其他習慣的養(yǎng)成，如道德習慣、學習習慣、衛(wèi)生習慣、勞動習慣等具有積極的影響。是進行教學改革，促進素質(zhì)教育的需要，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，不僅能使個人身心得到發(fā)展，終身受益，而且有利于社會主義精神文明建設(shè)，也有利于提高中華民族的健康水平。
體育鍛煉的論文大學篇十四
【摘要】當今社會發(fā)展迅速，全面發(fā)展也成為當代教育的重要目標。因此，大學體育教育應以全新的面貌出現(xiàn)在學生面前，使學生能夠積極主動地學習體育專業(yè)知識，掌握體育技能，提高體育運動能力和促進良好體育習慣的養(yǎng)成，從而健康體魄、成為社會需要的全能型人才。本文通過對現(xiàn)代大學生體育鍛煉的不良現(xiàn)狀，結(jié)合現(xiàn)在高校對待體育的態(tài)度，做出了分析和提出建議，具體問題具體分析，鼓勵學生走向操場遠離電子產(chǎn)品。
【關(guān)鍵詞】大學生；體育鍛煉能力；養(yǎng)成習慣
如今多數(shù)的大學生，他們的身體素質(zhì)不能夠承受社會和生活的壓力，很多大學生下課就回到宿舍打游戲，缺乏主動自我鍛煉的習慣。因此，大學生的身體素質(zhì)有待提高，所以，在學校，教師要幫助學生制定良好的運動鍛煉計劃，及每天需要達到鍛煉目標，學校的體育老師也要督促學生進行體育鍛煉。幫助大學生提高自身的鍛煉能力。增加體育活動，多開展體育運動活動，增加學生的身體素質(zhì)，提高對體育活動的積極性。
一、現(xiàn)今大學體育教育的現(xiàn)狀
1.很多高校對于體育課程不重視。在眾多高校中，很多高校對于專業(yè)知識的課程重視過多，而對于體育課程不重視，每周只開設(shè)一節(jié)體育課，這對大學生的鍛煉沒有很好地積極作用。在一定程度上影響了大學生對體育課的重視，打消了大學生對待體育的積極性。在體育課程進行中，體育老師只是單一的教學，沒有使學生真正融入到體育學習當中。體育課程進行過程中很少有教師和學生之間的交流，學生在學習過程中也是為了學習成績敷衍了事。并且，在體育課程中，課堂氣氛不活躍，缺少積極氛圍，不能使學生融入進去。同時，學生的運動基礎(chǔ)和技術(shù)水平也參差不齊，掌握技術(shù)動作的效率也有所不同，如果教師不能做到因材施教，就會大大影響學生的運動興趣和效果。2.社會大環(huán)境的`影響。近年來，各大高校對體育工作還是有所重視的，但是要實現(xiàn)學生運動習慣的養(yǎng)成還有一定難度。因為，現(xiàn)今多數(shù)中小學不重視學生的體育運動培養(yǎng)，導致學生沒有從小養(yǎng)成良好的運動習慣，形成了一定的惰性,阻礙了大學生體育鍛煉能力的提高。同時，高科技產(chǎn)品的多樣化，使得大學生將多數(shù)空余時間都用在了上網(wǎng)游戲和視聽娛樂上，另外，也有一部分學生熱愛文化學習，覺得體育鍛煉浪費時間，耽誤學習。久而久之，就變成了習慣，習慣了不鍛煉，所以要想培養(yǎng)大學生良好的體育鍛煉習慣和能力，首先，就要端正大學生的正確鍛煉認識，改變惰性。3.高校體育觀念的基礎(chǔ)設(shè)施不夠完備?，F(xiàn)如今很多校不能夠提供良好的基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，使得很多大學生都會自主進行體育鍛煉，部分學校不重視體育鍛煉，所以在體育館中沒有增加過多的體育基礎(chǔ)設(shè)施，基礎(chǔ)設(shè)施帶過于單一，體育鍛煉場地較小，不能容納很多學生，不能給學生提供良好的鍛煉環(huán)境，所以，這種現(xiàn)狀也阻礙了大學生體育鍛煉的興趣。
二、提高大學生自主鍛煉的有效途徑
1.幫助學生正確對待體育課程，增強大學生鍛煉能力。高校如果想要幫助大學生走入操場，多進行體育鍛煉，首先可以多開展大型運動會，讓學生積極加入到運動會體育項目中，在比賽中提升自己的身體素質(zhì)，在接力中可以感受到合作的樂趣。端正大學生對體育課程的認識，正確對待體育鍛煉，不要遇到體育活動就避而遠之，鼓勵同學積極參加運動項目，增設(shè)冠軍、季軍、亞軍和參與獎勵，使學生產(chǎn)生參加體育項目的興趣。學校體育教師也應當在體育課程中多增加體育娛樂活動，使學生能夠多互動，多參與，從體育課程中獲得樂趣，提高體育鍛煉的積極性。2.使體育專業(yè)知識和體育項目更好的協(xié)調(diào)教學。作為大學體育教師應該多進行體育的理論教學，在進行理論教學的同時鼓勵學生多進行體育運動，使理論知識和體育運動相結(jié)合。理論知識是基礎(chǔ)，即使大學生喜歡體育鍛煉，也應該先掌握方式方法，盲目的進行鍛煉，將會適得其反，事倍功半，既不能提高自身素質(zhì)，又會影響自身健康。體育理論知識可以指導大學生進行正確的體育運動，提高自己的身體素質(zhì)，使體育知識和體育運動很好地結(jié)合，同時根據(jù)自身的性別、年齡、體質(zhì)能夠承受的體育鍛煉程度科學的進行體育鍛煉。為了檢測大學生每年的體育鍛煉是否達到目標，學校還可以每年進行體育測試，通過成績檢測大學生的鍛煉情況。在每年期末增加體育考試，不及格者補考或有所懲罰。通過考試，鼓勵大學生不斷提高體育鍛煉能力，養(yǎng)成體育鍛煉的習慣。3.增加體育器材，引進質(zhì)量好的健身器材。學校應該在體育館內(nèi)多設(shè)體育器材，將資金投入到體育館內(nèi)，多為學生提供良好的鍛煉環(huán)境，使健身器材多樣化，使學生能夠更好地進行體育鍛煉，提高學生的鍛煉興趣，為提高大學生的體育鍛煉興趣提供有利環(huán)境，增設(shè)體育鍛煉優(yōu)質(zhì)器材，完善體育基礎(chǔ)設(shè)施。有助于大學生養(yǎng)成鍛煉的習慣，學校應該督促學生走進體育館，每天設(shè)立簽到，走入體育館最多的學生應該給予獎勵。4.增加體育館面積，增加容納學生范圍。體育館是高校進行體育活動的基礎(chǔ)場地，體育館如果面積太小，容納不了太多學生。那么就無法開展體育活動，就無法鼓勵學生進行體育活動，所以要增加體育館的面積，鼓勵學生走進體育館進行各種體育運動。積極鼓勵學生養(yǎng)成體育鍛煉的行為習慣。
綜上所述，作為中國現(xiàn)階段的大學生，體育鍛煉是極為重要的，現(xiàn)階段的中國無論何種工作都需要強健的體魄，擁有獨立完成工作的能力，如果身體素質(zhì)不佳，在工作中沒有優(yōu)質(zhì)的身體素質(zhì)，就不會更好地完成工作。所以要提高大學生的體育鍛煉素質(zhì)，養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，讓體育鍛煉成為必要的習慣。養(yǎng)成一個良好的習慣需要自身的堅持，學校的客觀支持都是次要的，自身堅持更重要。所以大學生如果想要提升自己的素質(zhì)，提升個人魅力，要養(yǎng)成良好的習慣，為未來發(fā)展及國家建設(shè)貢獻力量。
參考文獻：
[2]鐘振新.高校體育教育與學生體育意識的培養(yǎng)[j].北京體育大學學報,,(3):382.
體育鍛煉的論文大學篇十五
男（人）。
女（人）。
占總?cè)藬?shù)％。
1你是否每天有喝一瓶牛奶（豆?jié){）。
2你是否每天有認真吃飽早餐。
3你是否一周運動次數(shù)在2次以上（體育課除外）。
4你是否有固定喜愛的體育項目。
5你是否了解攝入什么物質(zhì)（食物）能促進我們的身體發(fā)育，維持我們的身體健康（a不知道b知道一點c基本了解）。
6你是否知道什么體育項目可以增強我們的體質(zhì)，提高我們的機能（a不知道b知道一點c基本了解）。
數(shù)據(jù)上分析表明：學生對膳食營養(yǎng)及體育鍛煉習慣的認識還遠遠不夠，不知道膳食營養(yǎng)對能促進身體發(fā)育，維持身體健康的學生達到43%，基本了解不同體育項目可以增強身體體質(zhì)，提高身體機能的也只有18%。
不難看出，學生對營養(yǎng)和鍛煉這方面的知識還遠遠不夠，然而我們更應該明白，平時的教學中，一個體育教師在室外認真教學，在生活中？有沒有給學生們專門講解或者傳授過這方面的知識呢？我們要明確的知道青春期青少年發(fā)育期間的營養(yǎng)需求，讓學生清晰認識在學習和生活中的不良飲食和鍛煉的誤區(qū)。
3.1青春期學生的營養(yǎng)需求。
合理的營養(yǎng)與膳食是保證發(fā)育機體同化過程超過異化過程，達到充分發(fā)育的先決條件。營養(yǎng)素缺乏或不合理的膳食不僅回影響發(fā)育，而且會導致營養(yǎng)不良及各種營養(yǎng)缺乏癥。初中學生正處于青春發(fā)育初期，各種營養(yǎng)素是否滿足需要，將直接影響到生長突增及各系統(tǒng)的發(fā)育進程。體育教師可以列出一份例食譜，列出各種食物營養(yǎng)素，維生素等的含量表，讓學生清楚的了解各種食物的價值，明白各種營養(yǎng)素的功能以及缺乏的癥狀。
3.2膳食營養(yǎng)對身體發(fā)育的影響。
發(fā)育是指身體各系統(tǒng)、各器官、各組織功能的完善。發(fā)育主要是質(zhì)的變化。營養(yǎng)因素在發(fā)育期間十分重要，營養(yǎng)既是決定生長發(fā)育潛在水平最終發(fā)揮得如何的重要因素，也是影響生長發(fā)育最為重要的“建筑材料”。
有些青少年正處于生長發(fā)育突增年齡時期，而由于家庭貧困使蛋白質(zhì)、熱量供應不足，而使其生長速度緩慢，性成熟特晚，骨骺軟骨的骨化推遲，他們的各期生長突增沒有健康兒童那么明顯，生長時期往往更長一些。在這樣的后期一旦能充分供給營養(yǎng)，就會表現(xiàn)出強烈的趕上生長，到最后完全可能趕上營養(yǎng)好的青少年的生長發(fā)育水平。
3.3膳食營養(yǎng)與形體發(fā)育。
研究表明、孩子身材的高矮，約60％取決于父母的遺傳因素。而按科學的方法撫育孩子可使孩子的身高增長十幾厘米，但是先天不足可以通過后天來彌補。一般而言，人到20～25歲就不再長高了，而在這段年齡之前，供給足夠的營養(yǎng)，即各種兒童生長發(fā)育必需的營養(yǎng)素，可促進孩子的身高增長。具體應注意以下幾方面的飲食調(diào)理：
3.3.1供給充足的蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是兒童生長發(fā)育的最佳“建筑材料”，成人每天約需要蛋白質(zhì)80克，青少年相對需要更多些，不僅要保證蛋白質(zhì)的數(shù)量，還要講究質(zhì)量。動物性食品，如魚、肉、蛋、奶類所含人體必需的氨基酸齊全、營養(yǎng)價值高，應保證供給和需要。
3.3.2供給豐富的鈣質(zhì)。
鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料。中學生每天需鈣1200mg。飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其制品，芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉菜等。提倡青少年多到戶外活動，多曬太陽，因陽光中的紫外線能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素d3，從而有助于鈣的吸收。
3.3.3少吃糖。
糖吃多了易影響食欲。進食量減少，勢必影響營養(yǎng)素的吸收，而且糖在體內(nèi)代謝的中間產(chǎn)物丙酮酸和乳酸增多、需要堿性的鈣來中和，鈣的消耗量增加，必然影響骨骺的生長。此外，茭白、竹筍、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能與食物中的鈣結(jié)合成不溶性的草酸鈣，使食物中的鈣不能被人體吸收利用。因此，應注意糖的食用方法或少食用。
3.3.4認真吃好早餐。
早餐要吃飽吃好，因為如果不吃早餐，機體為了供給上課用腦及活動的能量消耗都得動用體內(nèi)儲備的蛋白質(zhì)，這就好比釜底抽薪。長此下去，就會因缺乏蛋白質(zhì)而影響生長發(fā)育及身高。
3.4營養(yǎng)與身體素質(zhì)。
3.4.1營養(yǎng)與身體免疫力。
身體免疫力就是機體對外界各種傳染病的抵抗能力。如果機體具有很強的免疫抗體，就能抵擋各種入侵的致病菌，人體就不會發(fā)生某些傳染病。
營養(yǎng)是機體中的許多免疫物質(zhì)產(chǎn)生的重要基礎(chǔ)，如血清免疫球蛋白igg、iga、igm等3種免疫抗體的重要物質(zhì)基礎(chǔ)是蛋白質(zhì)、熱能等。免疫抗體igg的主要功能是促進吞噬細胞吞噬入侵的致病細菌，iga能防止病原菌侵入機體，igm可增強吞噬細胞的吞噬作用等。有關(guān)研究表明，患蛋白質(zhì)熱能缺乏癥的兒童，對抗傷寒沙門菌的抗體水平比健康兒童顯著要低。
維生素、微量元素缺乏也可降低免疫水平，如維生素c缺乏時可使吞噬細胞的行動遲緩和殺菌能力下降；維生素e缺乏時可引起體內(nèi)抗體合成降低；微量元素鋅缺乏會伴有免疫器官的淋巴組織萎縮，皮膚超敏反應力下降，胸腺激素活性減低。同時，鋅缺乏也可引起吞噬細胞的獵取和吞噬作用的下降。鐵缺乏對破傷風類毒素、單純性皰疹病毒等的抗擊反應力減弱。
因而，每個學生都要根據(jù)自己的生活、生理需要及生長發(fā)育的特殊需要，做到每日適量、均勻、全面的平衡膳食是非常重要的。
3.5膳食營養(yǎng)與運動的影響。
國內(nèi)許多調(diào)查已證實，在青春發(fā)育期，某些學生由于過于限制進食量，結(jié)果是體力發(fā)育水平低下，運動素質(zhì)下降。身體素質(zhì)是指人體各器官系統(tǒng)的功能，通過肌肉活動所表現(xiàn)出來的基本活動能力。它主要包括力量、速度、耐力、靈敏度和柔韌性等。身體素質(zhì)的優(yōu)劣，雖然與遺傳因素和體育鍛煉有關(guān)，但與營養(yǎng)基礎(chǔ)的關(guān)系十分密切。為了摸清學生體質(zhì)現(xiàn)狀，探討學生身體素質(zhì)的特點和某些變化規(guī)律，我國歷年開展的學生身體素質(zhì)的.抽樣調(diào)查，但是從歷次測試結(jié)果來看，我國學生的身體素質(zhì)不容樂觀，隨著生活水平提高和飲食品種豐富的同時，由于某些飲食宣傳誤導，男生中出現(xiàn)不愛吃肥肉，正餐節(jié)食，卻平時愛吃刺激性零食等。以致飲食中營養(yǎng)不全面或供給量長期不足，從而導致身體素質(zhì)水平的提高幅度明顯下降。
保證營養(yǎng)供給充足的前提下，體育活動是促進身體發(fā)育和增強體質(zhì)的有效因素。體育活動可以提高細胞免疫活性及體內(nèi)非特異性免疫水平，有利于骨骼與全身鈣磷代謝的平衡，使骨骼密度增加，促進肌纖維增粗，線粒體氧化酶活性增加。體育活動可使心肺功能得到更好的發(fā)育，鍛煉者心肌收縮能力增強，每搏輸出血量較大，最大耗氧量增加。體育鍛煉也是調(diào)節(jié)體重的重要因素。肌肉收縮的能量主要來源于消耗脂肪酸，體育鍛煉可使主要產(chǎn)熱營養(yǎng)素脂肪和糖類消耗增加，因此有助于減少皮下脂肪的過多蓄積，使青春期少年體格得以協(xié)調(diào)勻稱的發(fā)育。體育鍛煉對機體的有效作用還在于，可使機體成分產(chǎn)生明顯變化。青春發(fā)育期的學生只參加體育課和課間活動還遠不夠，從促進人體發(fā)育角度看，少年每天活躍地從事戶外運動是很有必要的。
3.6在青少年膳食營養(yǎng)與體育運動習慣中存在一些誤區(qū)：
3.6.1運動量越大越好。
不少人認為，運動越多越好，大量激烈的運動如短跑、長跑等對身體并不利，這些無氧運動在身體中堆積了大量的乳酸，可導致身體酸中毒。而有氧運動尤其是慢跑、登樓、跳繩、跳操等下肢的運動，可以促進長骨干骺端軟骨細胞的分裂增殖，對身高的增長很有幫助。傳統(tǒng)認為打籃球等跳躍性的運動有利身體長高，但激烈的競爭運動往往容易造成骨骼的損傷。
3.6.2大清早起來鍛煉。
運動的時間以下午放學后吃晚飯前這段時間最適宜。一些家長為督促孩子鍛煉，大清早把孩子從熟睡中叫醒，嚴重影響了孩子睡眠時生長激素的分泌，對長高反而無益。
3.6.3營養(yǎng)越多越好。
有些家長認為，孩子的飲食營養(yǎng)越充分越好。其實不然，優(yōu)質(zhì)蛋白有助于青少年生長發(fā)育，瘦肉、魚、雞蛋、牛奶等可以適當多吃，蔬菜水果能補充維生素和微量元素，但肥肉、奶油、油湯等富含脂肪的食物應該少吃。另外，如可樂、巧克力等，宜少吃或不吃，咖啡易導致中樞神經(jīng)過度興奮，對孩子的生長發(fā)育不利。
在運動中，出汗丟失水分和呼吸排出水的量都很顯著。運動產(chǎn)生大量熱量，必須散出體外，為了散熱就會出汗，而汗液蒸發(fā)的過程可以帶走大量熱能，降低體內(nèi)的溫度。若不注意水的營養(yǎng)，不及時補充水分，常常會引發(fā)體內(nèi)缺水，也可稱為“體渴”，“體渴”不及時解決就會導致脫水。當出汗量達到體重的1%～2%時，即可損害體力、運動能力和認知能力。運動強烈程度與季節(jié)不同，對于補水的需求量也有所不同。如耐力運動時每小時可丟失。
1.5升或更多的液體，夏季運動1小時出汗1～。
1.5升。
是很常見的。
參考文獻。
張?zhí)N琨。運動營養(yǎng)學[m]廣西師范大學出版社，.7。
陳錦怡。營養(yǎng)與膳食指導。南京。江蘇科學技術(shù)出版社，。
王偉群。營養(yǎng)學。北京：高等教育出版社。
鄧數(shù)勛。運動生理學。北京：高等教育出版社。
體育鍛煉的論文大學篇一
“在健康第一”的思想指導下，隨著對體育功能認識的不斷深入，人們開始關(guān)注體育鍛煉對心理健康的影響。許多專家學者已經(jīng)從不同角度論證了體育鍛煉與心理健康的密切關(guān)系，并取得了建設(shè)性的研究成果。這些研究成果為我們提高認識和深化教學改革奠定了基礎(chǔ)。以往對心理健康問題的研究大多是局限在基本理論和狀況調(diào)查的范圍，雖然這些研究也具有一定的指導意義，但是要真正解決我國學生普遍存在的心理問題，還需要找到切實有效的'解決問題的方法和途徑。目前主要對策是從心理咨詢、心理教育方面來提高學生的心理素質(zhì)，解決學生存在的心理問題。體育作為教育的組成部分，在提高學生身體素質(zhì)的同時對其心理健康的影響也不容忽視，然而在以往的學校體育中這方面未予以重視，因此，需要在體育教學中，就如何促進學生心理健康及在具體體育鍛煉的實施途徑和方法上進行研究和探索。研究表明，身體鍛煉能降低應激反應、調(diào)節(jié)情緒、增進心理健康，預防和治療心理疾病。因此，日常生活中身體鍛煉已不僅被人們用來作為健身的方法，也被人們用來作為調(diào)節(jié)心理的重要手段之一，但是身體鍛煉的心理效應受到鍛煉的種類、鍛煉強度、鍛煉持續(xù)時間、鍛煉頻度等因素的影響。為此，本文擬就民間體育鍛煉的心理效應進行研究，旨在為高職院校進行體育教學改革提供有效的方法指導。
1實驗過程與研究方法。
隨機分層抽取江西制造職業(yè)技術(shù)學院級、級、2014級部分學生作為研究對象，每個年級選32人（男女各16人），共計96人。其中48人（男女各24人）作為實驗班，另48人作為對照班。實驗組用跳繩、跳皮筋、拔河、踢毽子等民間體育項目連續(xù)干預10周，對照組仍用國家體育教學大綱規(guī)定的教材進行10周教學，兩組被試每周鍛煉3次，每次鍛煉時間為40分鐘。實驗前用心理健康診斷測驗（mentalhealthtest，簡稱mht）分別測試實驗組被試和對照組被試的心理健康狀況，實驗結(jié)束后仍用mht分別測試實驗組被試和對照組被試的心理健康狀況。對所測數(shù)據(jù)采用spssforwindows10.0軟件包統(tǒng)計處理。
2實驗結(jié)果與分析。
2.1實驗結(jié)果。
表1結(jié)果顯示，實驗后民間體育鍛煉組被試無論在總分及個因子得分均低于實驗前相應因子得分，在學習焦慮、對人焦慮、過敏傾向、身體癥狀、沖動傾向及自責傾向六個因子得分上存在顯著差異，在總分及其它因子得分上存在非常顯著差異。實驗后對照組被試除了沖動傾向因子得分外，其它所有因子得分均低于實驗前相應因子得分，但只有對人焦慮、孤獨傾向因子得分上存在顯著差異。
2.2分析與討論。
已有的研究表明，體育鍛煉可以作為一種發(fā)泄口，可以將各種心理矛盾引發(fā)的煩惱、焦慮、不安等應激情緒發(fā)泄出去，從而促進人的心理健康。蔡先鋒等人的研究指出，長期參加運動訓練的高職學生運動員心理健康狀況明顯好于普通高職學生。蔣碧艷在對中小學生心理健康與體育鍛煉的關(guān)系調(diào)查中指出，體育鍛煉能有效地降低緊張、憤怒、疲勞、慌亂及抑郁等不良情緒。本研究結(jié)果顯示，實驗組被試連續(xù)參加民間傳統(tǒng)體育鍛煉10周后，心理健康水平有明顯的提高與改善，該研究結(jié)果支持了上述有關(guān)身體鍛煉能夠調(diào)節(jié)心理矛盾，改善情緒狀態(tài)，促進心理健康的研究結(jié)論。但是對照組被試參加國家體育教學大綱規(guī)定的教材內(nèi)容進行鍛煉后，除了對人焦慮、孤獨傾向因子狀況有明顯改善外，被試總體心理健康水平及各個因子狀況上均沒有得到明顯改善。這似乎又與上述運動有利心理健康的結(jié)論有不吻合之處。對此可作如下解釋，對照組被試是集體形式參加鍛煉的，鍛煉者可在活動中通過相互交往形成親密的人際關(guān)系，因而對人焦慮、孤獨傾向因子狀況改善是很正常的。那么，為什么對照組被試運動后其它因子狀況沒有改善呢？筆者認為，這可能是由于國家體育教學大綱規(guī)定的教材內(nèi)容趣味性較差，不受學生喜歡所致。張力為研究認為，身體鍛煉要取得最佳心理效應，首先必須是令參與者愉快和感興趣的活動，這一點是毫無疑問的。當然，也有研究者提出不同解釋，陳建國等在一項研究中指出，按體育教學大綱規(guī)定的教材內(nèi)容進行教學與鍛煉，實驗前后對照組被試心理狀況未發(fā)生明顯改善，可能是由于實驗前后鍛煉內(nèi)容相同所造成的。在此暫且不論其解釋是否正確，但至少可以對其解釋提出以下兩點質(zhì)疑。首先，實驗前沒有對實驗組和對照組被試心理健康水平進行差異性比較，假如對照組被試實驗前心理健康狀況已處于較高水平，那么運動后被試心理健康狀況改善不明顯是很正常的。其次，在研究中僅對被試總體心理健康水平作了比較，沒有對心理健康其它因子狀況比較，究竟各因子狀況變化如何，我們不得而知。當然，以上僅是一種推測，對此尚需實驗加以驗證。
3小結(jié)與建議。
民間傳統(tǒng)體育鍛煉有利于改善高職學生心理健康狀況。由于它趣味性強，運動量適中，深受學生喜歡，建議把民間部分傳統(tǒng)體育項目作為體育教材列為高職學生體育課教學內(nèi)容之一。
體育鍛煉的論文大學篇二
毛澤東曾講：“身體是革命的本錢?！狈▏鴨⒚伤枷爰曳鼱柼┮苍诤茉缇吞岢隽恕吧谟谶\動”的至理名言。堅持體育活動，不僅可以增進健康，而且可以預防疾病。對于學習壓力日趨加重的現(xiàn)代的大學生來說，適當?shù)剡M行身體鍛煉是具有好處的。不僅可以提高運動素質(zhì)，還可以做到勞逸結(jié)合，使智力水平得到充分的發(fā)揮。可見，一個強健的體魄對于一個人是多么的重要，而強健的體魄則來源于體育鍛煉。總之，體育鍛煉對我們每個人都有著非同尋常的意義，尤其是對于我們這些大學生。
學生一般都是靜坐在教室低頭彎腰學習，長期處于這種姿勢，又不參加身體鍛煉，往往會引起各種疾病。如供血不足，神經(jīng)衰弱，胸腔狹窄，肌肉軟弱無力，心臟疾病便秘等。因此，學生要經(jīng)常參加身體鍛煉，因為身體鍛煉可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉，使學生精力充沛，同時，身體鍛煉還是一種積極性休息，腦細胞各有分工，進行身體鍛煉時，管理肌肉活動的精神細胞處于興奮狀態(tài)，而思考問題的'神經(jīng)細胞則處于抑制狀態(tài)，得到很好的積極性休息。
大學生是一個比較特殊的人群。我們往往由于忙于應對繁重的課業(yè)負擔以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉，另外，我們平時的學習生活又使我們不得不長時間不能活動，所以，我們更需要體育鍛煉來強健我們的身體。
首先，也是最重要的，體育鍛煉能增強我們的體質(zhì)。天天深陷于繁重的學習生活，若想應對自如，一個強壯的身體是必不可少的堅強后盾。可想而知，假如自己的身體弱不禁風，遲早有一天自己會被壓力壓垮的，又何談成績?nèi)绾稳绾危@是多么的得不償失啊。另外，強健的體質(zhì)還能幫我們抵御許多疾病的侵襲，使我們免于疾病的干擾，從而有更多的時間更好地進行大學生活。還有，比較長遠地講，一個強健的體魄對于我們壽命的延長也是大有裨益的。
其次，體育鍛煉還能增強我們的心理素質(zhì)。許多體育鍛煉不僅對我們的身體有著考驗、鍛煉的目的，而且還考驗鍛煉著我們的毅力、耐力等心理素質(zhì)。例如長跑就很能鍛煉一個人的耐力與韌勁。通過體育鍛煉來加強心理素質(zhì)，從而使自己在學習生活中有一個健康強勁的心理，這肯定會使我們的學習生活更加高效率、更美好。
另外，體育鍛煉還有許許多多重要的作用，例如幫助我們塑造健美的體型，幫助我們放松、娛樂等等。
總之，體育鍛煉對于大學生意義重大。我們應該科學合理積極地進行體育鍛煉，塑造出一個更強壯、更健康、更美好的自己！
體育鍛煉的論文大學篇三
論文關(guān)鍵詞:體育心理體育鍛煉干預
論文摘要:通過丈故資并法，對體育心理學中體育筱煉方法對大學生心理津玲進行干預，通過個案分析并用明體育筱煉和心理栩?qū)嘟Y(jié)合干預大學生心理降礙的應用，建立體育筱煉心班摘尋實臉室，對大學生中心理陣礙的乎生進行有效的治療和恢復。
面對社會競爭日趨激烈，就業(yè)壓力越來越嚴重，大學生中獨生子女的比重越來越高，個性越來越強，心理問題漸趨明顯，這不僅影響了大學生的學習和生活及今后的工作，也影響社會的發(fā)展和穩(wěn)定。本文通過對大學生心理問題的個案分析，利用體育心理學中的體育鍛煉方法，獲得社會和學校的支持，制定計劃，建立體育鍛煉心理干預實驗室等手段，對大學生中具有心理障礙隱患的學生進行心理千預，消除其焦慮和緩解壓力，減輕心理疾病和病癥的發(fā)生，并有效地對個體進行心理調(diào)控。
121世紀以來我國大學生心理障礙現(xiàn)狀和心理危機的來源
1.1我國大學生心理障礙現(xiàn)狀
有研究表明，80年代中期23.25%的大學生有心理障礙，90年代上升到25%，近年來心理障礙傾向的人數(shù)約占30%，有較嚴重心理障礙的約占10%0據(jù)北京高校大學生心理素質(zhì)研究課題組的報告顯示，有超過60%的大學生存在中度以上的心理問題，并且這一數(shù)字還在繼續(xù)上升。，華中科技大學社會學系陳志霞等人運用“自殺態(tài)度調(diào)查問卷”，對1010名大學生的自殺意念與自殺態(tài)度進行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有過輕生念頭的學生占10.7%。面對日益突出的大學生心理問題，各級專家和教育者認為大學生已成為心理病變的“重災群體”。
1.2大學生心理危機的來源
大學生存在的心理問題多種多樣，涉及范圍廣泛，主要包括:適應、學習、人際關(guān)系、戀愛、性、神經(jīng)癥、人格障礙、精神病等方面的問題，以適應、學習、人際關(guān)系、戀愛、神經(jīng)癥問題最為多見。主要來源表現(xiàn)為生理和心理矛盾帶來的危機。社會的急劇變革尤其是市場經(jīng)濟下的就業(yè)壓力帶來的心理危機;人際關(guān)系帶來的危機;還有如家庭的急劇變故、神經(jīng)衰弱等神經(jīng)癥、人格障礙等，都給大學生帶來心理障礙和心理危機。
2高校大學生心理危機干預體系的現(xiàn)狀
當前，我國普通高校大學生心理危機干預體系具有五大職能:1.首發(fā)職能。學校醫(yī)院或心理健康指導中心對每年的新生進行心理狀況普測，并建立首次病例檔案,2.預警職能。班主任、輔導員、學生骨干是日常學習、生活中的監(jiān)控主力，一旦發(fā)現(xiàn)有心理異常苗頭的人員及時向心理健康指導中心報告。3.干預職能。心理咨詢治療機構(gòu)要盡心通過專業(yè)途徑、方法對當事人進行咨詢治療和心理干預，努力控制心理疾病的發(fā)生率。4.轉(zhuǎn)介職能。加強與校外精神衛(wèi)生醫(yī)療機構(gòu)的聯(lián)系，對學?，F(xiàn)有力量無力解決的心理異常學生，及時送到有關(guān)機構(gòu)進行診治。5.回歸保健職能。對已恢復心理健康返校學習的學生，仍然要關(guān)注其心理保健，力求避免復發(fā)。根據(jù)這五大職能，整個高校心理危機千預體系由心理素質(zhì)教育教學系統(tǒng)、心理危機預警系統(tǒng)、危機干預系統(tǒng)和信息反饋系統(tǒng)組成。
3體育錮煉對大學生心理健康的作用
教育部頒布實施的《全國高等學校體育課程教學指導綱要》指出，要將以往的體育課程主要使學生獲得運動知識和技能以及增強體質(zhì)，擴展到促進學生的心理健康和社會適應能力的提高。
(1)為心理健康發(fā)展提供堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)。健康的心理有賴于健康的身體，尤其是正常發(fā)育的.神經(jīng)系統(tǒng)和大腦。體育鍛煉可以促使學生身體健康發(fā)展，為心理健康發(fā)展提供堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)。
(2)提高認知能力。堅持參加體育鍛煉，可以改善一個人的智力和提高學習效率。良好的體育銀煉和鍛煉方法能提高學生的注意力、記憶力、想象力、思維力、應變力等認知能力，從而為學習活動和心理健康發(fā)展提供有效的保證。
(3)改善情感狀態(tài)。體育鍛煉能降低緊張和不安，使憂愁、焦慮、壓抑、沮喪等不良情緒得以宣泄，使人輕松愉快，心情舒暢，從而調(diào)節(jié)人的情緒，促進心理健康。(4)培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。體育競賽永遠伴隨著成功與失敗，可以使學生承受挫折與失敗的能力得到鍛煉，克服困難、不屈不撓等優(yōu)良品質(zhì)得到增強。體育竟賽有著嚴格的紀律和規(guī)則要求，這有利于培養(yǎng)學生紀律性與自制力、公平競爭與創(chuàng)新意識以及團結(jié)協(xié)作與開拓進取的精神。
4案例分析
(一)案例內(nèi)容:案例1、大學二年級某女生，獨生子女，家庭條件一般，學習成績優(yōu)秀，性格內(nèi)向，同學關(guān)系較差，但沒有矛盾，有節(jié)食減肥行為，經(jīng)常性懷疑同學說她壞話和跟蹤她。一直壓抑著在大學學習了兩年，最后導致輕度精神分裂。
案例2、大學二年級某男生，獨生子女，家庭條件一般，突然性厭學離校出走，無任何留言，四天后在學校和家長共同努力下在成都找到。本人在離開學校第二天，在火車上身份證、手機、錢包全部丟失。
案例3、大學二年級某男生，獨生子女，家庭條件較好，性格內(nèi)向，平時話語較少，與同學發(fā)生矛盾，其他幾個同學在寢室圍攻毆打他時，隨手拿起水果刀致一同學重傷，后被判緩刑。
案例4、大學三年級某男生，家庭條件較好，性格內(nèi)向，沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲?qū)е禄杳阅X細胞受到嚴重損傷，成了弱智病人。
(二)分析過程:根據(jù)與上述四位學生的會談和接觸，四位同學共同的心理是社交能力較差，性格內(nèi)向，不愿意與人交流談心，平時不參加體育鍛煉，身體體質(zhì)比較差。四位同學在入學后就已經(jīng)存在其共同點，在減肥、厭學、打架和電腦游戲的外部事件的引發(fā)，導致悲劇的發(fā)生。第一和第二兩位同學在陪同性情況下參加登山、騎自行車、跑步機邊跑步邊談心，小球類運動逐步發(fā)展到籃球、排球等體育鍛煉，最后心理上明顯發(fā)生變化，均正常畢業(yè)。后兩位同學由于后果太嚴重，無法進行干預，其時之前對這類學生加強通過體育鍛煉干預的方法，大學生中的悲劇將下降很多。
5體育運動參與大學生心理危機預防和千預體系的建立。
體育教育工作作為高校教育工作的重要組成部分，體育心理學如何服務(wù)高校大學生心理健康教育，筆者就體育運動參與心理危機預防和心理干預提出自己的建議。
(i)基本假設(shè)是體育鍛煉對大學生的心理健康有促進作用。高等學校要把體育運動途徑納入心理素質(zhì)教育教學系統(tǒng)，建立體育鑲煉干預大學生心理危機體系。
(2)心理健康的學生參加體育鍛煉是娛樂，心理不健康的學生參與體育鍛煉內(nèi)容各有各的不同。針對有心理障礙的學生，對其參與體育鍛煉要建立專門的鍛煉實驗室。
(3)影響心理健康的因素很多，體育鍛煉對大學生心理健康的影響有效應，但是不明顯，如僅采用體育鍛煉的單一方式來進行心理健康的干預，其效果不會很大。因此要充分利用高校體育教師的師資力量，對有志于這方面研究的教師進行培養(yǎng)，建立一支通過體育運動途徑干預學生心理健康的教師隊伍。
體育鍛煉的論文大學篇四
習慣存在于人生的各處，良好的習慣能使人受用一生?，F(xiàn)階段我國青少年體質(zhì)素質(zhì)急劇下降，體育鍛煉急需要加強。小學生的體育鍛煉需要一定的時間，需要小學生在長期體育鍛煉實踐過程中逐漸形成一種堅定的信念。在小學階段就養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣可以給一生帶來豐厚的效益。小學體育教育是人一生中接受教育的最佳時期。因此，小學生要在小學養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。
一、小學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成機制的分析
小學生進行體育鍛煉需要一定的信念作為支撐，幫助和引導學生完成體育鍛煉行為。通常情況下，小學生的心理發(fā)育還不成熟，意志力比較薄弱，不能積極主動地實現(xiàn)體育鍛煉目標。所以，在體育鍛煉過程中要逐漸形成外界制度控制、自身意志約束、環(huán)境氛圍影響等三個重要的機制因素。
1.外界制度控制
小學生由于意志力薄弱和不夠成熟，一般體育鍛煉行為只是被動地參與，只有在學校和家長的外在參與下才能順利地進行。外界對小學生不斷施加一定的運動信號能夠使體育鍛煉的信號使學生腦中形成一定的信念。所以，我們要不斷對小學生施加一定的外界控制力，強化學生的體育鍛煉意識，為初步養(yǎng)成體育鍛煉習慣奠定基礎(chǔ)。學校設(shè)置的體育課程和每天的課間操活動都是外界制度的控制力，小學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成需要外界制度的控制和約束，需要學校和家長的引導和監(jiān)督。小學生以此進行反復實踐聯(lián)系，增強學生的體育鍛煉意識，最終使學生自覺地持之以恒地進行體育鍛煉。
2.環(huán)境氛圍的影響
環(huán)境在小學體育鍛煉過程中起著關(guān)鍵性作用，外部環(huán)境尤其重要。外界環(huán)境包括家庭、學校的環(huán)境，在家庭中父母、兄弟姐妹之間體育鍛煉的習慣會影響學生的體育鍛煉。在學校環(huán)境中，學校的體育設(shè)施和體育教師的素質(zhì)都對學生的體育鍛煉習慣養(yǎng)成有不可忽略的作用。學校和家庭的良好體育鍛煉氛圍會在無意中影響學生的體育鍛煉意識，使學生感染這種氛圍，最終轉(zhuǎn)化成一種熱情和鍛煉動力，促進學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成。3.自身意識的約束小學生的體育鍛煉會由被動約束和環(huán)境的熏陶最終變成自我習慣的養(yǎng)成。在養(yǎng)成過程中，學校的約束和環(huán)境的影響都只是發(fā)揮了習慣養(yǎng)成的助推作用，最重要的是自身體育鍛煉意識的培養(yǎng)。小學生必須依靠主體內(nèi)在的.自覺性和意識性進行體育鍛煉，才能真正使自己自覺進行體育鍛煉。要不斷通過外界環(huán)境的控制和環(huán)境氛圍的影響，培養(yǎng)學生的自主學習意識，從而實現(xiàn)體育鍛煉習慣養(yǎng)成的終極目標。
二、小學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成的良好策略研究
1.外界制度的控制是小學生體育鍛煉的基礎(chǔ)
小學生心理還不夠成熟，體育鍛煉意識不夠堅定，需要一定外界制度的約束。學校的各種規(guī)章制度和教師的管教都可以對學生體育鍛煉進行約束，使學生改變不良的鍛煉習慣。學校要嚴格按照教育部規(guī)定的體育鍛煉課時和相關(guān)政策對學生進行體育教育，家長和體育教師應該督促和指導學生認真執(zhí)行相關(guān)的體育鍛煉規(guī)定?，F(xiàn)在的小學體育教育情況缺少一定的行為準則和制度，缺少教師和家長對體育鍛煉習慣養(yǎng)成的重視程度和關(guān)注度，以及良好體育鍛煉習慣的養(yǎng)成決心。
2.良好的體育鍛煉環(huán)境是關(guān)鍵
小學生年紀還小，具有很強的模仿能力和跟隨能力，環(huán)境氛圍的影響尤為重要。小學生喜歡群體行為，喜歡大家一起運動。所以，在學校方面，良好的體育文化環(huán)境對于小學生習慣的養(yǎng)成具有非常重要的作用。學?？梢酝ㄟ^加強校園體育硬件設(shè)施建設(shè)營造良好的體育鍛煉氛圍。在家庭方面，家長可以通過自身體育鍛煉意識的提高增強小學生自覺鍛煉的意識，進一步強化小學生的體育鍛煉信念，使小學生逐漸形成堅定的體育鍛煉意識，養(yǎng)成體育鍛煉習慣。
3.加強自身自律的培養(yǎng)
小學生自身自律的培養(yǎng)需要各種學校規(guī)章制度的約束和影響，積極的體育鍛煉態(tài)度能夠增強小學生的體育鍛煉意識，讓學生通過自己的信念進行體育鍛煉。外界制度的控制和環(huán)境的熏陶是為了讓學生養(yǎng)成良好的自律習慣，更重要的是需要學生自身意識的培養(yǎng)和自律能力的約束。小學生能否接受學校和家長的約束關(guān)鍵取決于自身意識是否提高。由于自身約束力的缺乏和體育鍛煉意識的薄弱不能養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，因此，體育鍛煉過程中要逐漸形成外界制度控制、自身意志約束、環(huán)境氛圍影響三個重要的機制因素，引導小學生形成正確的體育鍛煉信念，使小學生形成良好的體育鍛煉意識、積極的體育鍛煉態(tài)度，樹立堅定的體育鍛煉意識，給學生一生帶來豐厚的效益。
參考文獻：
［1］楊獻南，鹿志海，張傳昌，張盼.習慣教育視野下小學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成機制與策略研究［j］.南京體育學院學報（社會科學版），，01：80-85.
體育鍛煉的論文大學篇五
1.1體育行為效益體育行為。
效益是體育行為本身能夠為行為人帶來的利益。如,降低發(fā)病率和死亡率;增強生理健康和身體體適能,改善外表體型,促進心理和情緒健康;提高社會適應能力等[1]。它是體育生活方式的組成部分,對行為主體能否持續(xù)、自覺地參與體育行為起著重要的作用。
1.2體育鍛煉習慣體育鍛煉。
習慣是指在特定的情景刺激和體育活動中的個體參與經(jīng)常練習和重復而形成的固定練習[2]。國內(nèi)相關(guān)研究多數(shù)以每周鍛煉至少3次,每次鍛煉不少于30min,且達到中等以上負荷為標準[3]。
2研究對象與方法。
采用《大學生體育生活方式調(diào)查問卷》為測量工具;7所高校大學一年級學生為研究對象,發(fā)放問卷2000份,回收問卷1889份,回收率為94.5%,有效率為91.8%;使用spss對有效問卷進行整理與分析。
3研究結(jié)果與分析。
3.1大學生體育行為效益的調(diào)查與分析。
為體現(xiàn)學生群體的特征,該研究從健康狀況、心理素質(zhì)、學習效率以及身體素質(zhì)4個方面對大學生的獲益情況進行調(diào)查(見表1)。通過數(shù)據(jù)可以看出,體育鍛煉更有效地提高了男生各項素質(zhì),而女性機體的結(jié)構(gòu)、功能及心理諸方面與男性有區(qū)別。生理方面,女性心臟體積、質(zhì)量和容積均小于男性,大部分女生對體育保健知識了解過于片面,認為生理期應盡量減少活動,這將導致鍛煉次數(shù)少、效果不理想。心理方面,社會對性別角色的定型造成男女生的性格特點有較大差別,男生一般表現(xiàn)為活潑好動,而女生大多喜靜,參與體育運動的積極性、投入程度低于男生。
通過圖1可以看出,學生在初級教育階段自覺進行課外體育鍛煉的人數(shù)明顯高于中高級階段。由于7～8歲兒童神經(jīng)系統(tǒng)的腦重接近成人,但大腦皮層興奮和抑制不均衡,興奮占優(yōu)勢且容易擴散,靈活性高,表現(xiàn)為活潑好動。高中階段,學生通過體育鍛煉釋放學習所帶來的壓力,提高效率;在大學階段,學生可支配時間的增多、鍛煉意識的提高,促使其自覺進行課外體育鍛煉。該文從周體育活動次數(shù)、次鍛煉時間和運動強度對大學生體育鍛煉習慣進行調(diào)查,數(shù)據(jù)顯示,無體育活動及每周進行1～2次體育活動的男女生分別為40.5%和52.2%;進行3次及以上活動的男女生為59.5%和47.8%。在次鍛煉時間這一問題上,男女生選擇鍛煉30～40min的人數(shù)最多?？梢钥闯?女生鍛煉次數(shù)少、時間短,說發(fā)展的需要,可以把民族民間體育項目和新興體育項目引入學校體育課堂,讓學生自主選擇喜愛的教學內(nèi)容和活動形式,真正做到將時間讓給學生,將空間留給學生,將自由還給學生。達到人人參與、人人快樂、人人享受、人人成功的目的。效激發(fā)全體學生的體育興趣,使其掌握科學健身的方法和技能,增強體質(zhì),養(yǎng)成終身體育的習慣,發(fā)揮體育的育人功能。在體育教學過程中,要十分重視學生體育學習的綜合評價,不能只注重結(jié)果,忽略過程。
3.3加強體育教師的師資力量與專業(yè)培訓。
(1)提升體育教師的學歷。首先,將教師學歷達標情況納入申報職稱和年終考核評價體系,增強教師危機感和緊迫感,提高體育教師的積極性和主動性。其次,統(tǒng)籌安排,全面推進。由領(lǐng)導小組對全體教師學歷結(jié)構(gòu)進行核實,在不影響正常教學需要的情況下,合理安排學歷不達標的教師參加函授學習、參加自學考試等。最后,對于參加在職研究生學歷提升的教師,學校將按有關(guān)政策予以鼓勵。(2)補充新生力量。教育形勢在面臨變化,教育對象在發(fā)生變化,教育的使命也在發(fā)生變化。在教師的聘用過程中要增加高學位中青年教師數(shù)量,確保教學方法和方式上能夠與時俱進,但這決不意味著可以摒棄教育實踐和教育經(jīng)驗,教師應該繼續(xù)注重教育實踐,并強化從實踐中探索和積累經(jīng)驗,使之上升為可以指導教育實踐的理論。因為教育實踐及其由此積累起來的經(jīng)驗是極其可貴的,它與教育科學理論構(gòu)成了兩個不可或缺的方面。
4結(jié)語。
高校是培養(yǎng)人才的搖籃,但是人才的.培養(yǎng)必須建立在健康的體質(zhì)基礎(chǔ)上。體育課程一方面是為了學習掌握體育的知識技能；另外一方面是對人體進行培育塑造的過程。總體來說,體育教育是當前高等教育的重要組成部分。對受教育者的生長、發(fā)育、健康、體力和智力的發(fā)展及品德培養(yǎng)有積極促進作用。由此,當前高校應該積極建立一個合理的體育教學評價系統(tǒng)。而要實現(xiàn)高校體育教學改革,必須完成體育教學的根本任務(wù),以達到增強教學的目的。高校的體育教師不僅要把學生所需要的知識傳授給學生,還需幫助學生把體育的學習運用到生活的方方面面。各類高校的體育教學要堅持嘗試,大膽創(chuàng)新,爭取從教學目標、教材選用、教學模式、教學方法、評價體系和人才培養(yǎng)的改革等方面提出更多深層次、前沿性的發(fā)展策略。
參考文獻。
[3]林克明.高校體育教學發(fā)展趨勢探析[j].中國學校體育,1998(3):64.
[4]王宗平.關(guān)于普通高校體育課程體系的重新構(gòu)建[c]//甘肅省體育科學學會.1994.
體育鍛煉的論文大學篇六
中國體育悄然回歸，國家奧運興旺逐漸消失。在“后奧運時代”，群眾運動將高度重視國家和整個社會。隨著群眾健身健身需求越來越強，國務(wù)院8月8日批準了“全民健身日”。要將健康的大眾運動精神向大家傳達，促進健康生活的理念，促進社會的和諧發(fā)展。了解濟南大學生體育態(tài)度和體育鍛煉行為現(xiàn)狀,找出存在的主要問題,分析影響學生體育鍛煉行為的主要因素,并提出促進其體育鍛煉行為的策略，對于幫助濟南大學生解決體育鍛煉中存在的問題有重要的意義，對“開展全國億萬學生陽光體育運動”具有重要的現(xiàn)實意義。在被調(diào)查的參加體育鍛煉的大學學生中,每次參加體育鍛煉的時長不足20min的學生僅為21%,而有79%學生每次體育鍛煉的時長超過20min。這表明參加體育鍛煉的學生其鍛煉時間有一個基本的保證,只有少數(shù)學生每次鍛煉時間過短。而鍛煉時間過短的話,體育鍛煉是很難到達應有的健身效果,或者說是沒有效果的。鍛煉的大學學生中,僅有34%的學生是每次都參加體育鍛煉的。在被調(diào)查的參加體育鍛煉的時長在60min以上。該數(shù)據(jù)顯示,濟南市大學生每次參加體育鍛煉的時長情況還是有相當大的差距的。在調(diào)查學生的體育鍛煉行為時,參考了國家體育局對中國體育人口的界定,同時考慮到中學生學習任務(wù)較重等客觀實際情況,沒有對其負荷強度做出任何限定。即便如此,仍然只有大約1/3(33.8%)的學生能夠達到每周3次以上的體育鍛煉。有13.2%的中學生一次體育鍛煉也不進行,有25.1%的中學生一周只進行一兩次的體育鍛煉，這個結(jié)果是不容樂觀的,對于大學生來說這樣的體育鍛煉是難以滿足身心發(fā)展需要的。濟南市大學生所進行的鍛煉項目主要在慢跑、散步等項目上。運動強度小，也最簡便，對場地要求不高，易于掌握和分配時間。網(wǎng)球?qū)夹g(shù)和場地要求較高，所以選中率僅為2%。文獻法主要是指收集、鑒別、整理文獻,并通過對文獻的研究形成對事實的科學認識的方法,不僅可以用來研究歷史,也能用來研究現(xiàn)狀。
本研究文獻查閱的類型主要包括各類期刊、報紙、學位論文、專著、研究報告和網(wǎng)站。編寫《濟南市在校大學生體育鍛煉行為研究調(diào)查問卷》并對在校大學生發(fā)放問卷，通過百度貼吧和微信方式共征集到問卷140份。走訪了部分領(lǐng)導及體育教師,了解他們對學生體育態(tài)度及體育鍛煉行為現(xiàn)狀的一些看法。在統(tǒng)計的.140名大學生里，只有4名同學不參加體育鍛煉，在參加體育鍛煉的136名同學中79%的學生每次體育鍛煉的時長超過20min,33.8%的學生能夠達到每周3次以上的鍛煉，同學們的體育鍛煉場所集中在校內(nèi)體育場和廣場分別占36.1%和36.9%，另外有36.9%的同學認為體育場地設(shè)施是影響鍛煉的主要因素。由此可以看出，濟南市在校學生參與體育鍛煉的動機較為純正，符合當前全民健身體育思想的要求。受調(diào)查人群在鍛煉場所的選擇上主要集中在公園/廣場、校內(nèi)體育場館，有7.3%選擇健身俱樂部等收費活動場所，選擇比例最低。選擇到健身房等收費的場所進行體育鍛煉的人數(shù)比例最低，這一方面說明適合學生消費的體育活動場所太少，現(xiàn)有的經(jīng)營性場館收費一般都會較高。影響學生參加體育鍛煉的主觀因素主要包括興趣、態(tài)度、身心狀況、動機等。調(diào)查結(jié)果顯示，影響學生參加體育鍛煉的主觀因素主要是個人興趣愛好和生理疾病，分別占25%和7.9%；影響在校學生參加體育鍛煉的客觀因素不盡相同，主要有：缺乏運動場地器材、課余時間少分別占26.9%和19.8%。學生應根據(jù)自己的身體狀況、閑暇時間和興趣，運用空閑時間進行體育鍛煉，養(yǎng)成積極運動的習慣;并每周確保在30～60min內(nèi)的時間，超過3倍數(shù)量強度的最佳運動，并觀察身體的健康狀況;另外，學校要加強宣傳工作，鼓勵學生進行體育鍛煉，定期舉辦健身娛樂活動和各種健康教育活動，促進學生的身體健康和精神狀態(tài)的健康發(fā)展和完善。充分認識到校園體育活動氛圍對引導大學生參與課外體育活動的重要性,學校應考慮校園特殊的環(huán)境,構(gòu)建屬于自己的校園運動文化特色。建立體育交流活動,促進健康、合理的體育活動開展。倡導讓每個學生掌握1～2項終生鍛煉體的技能和方法,增強學生參與體育鍛煉的積極性和擴大學生的參與面。
充分發(fā)揮大學生體育鍛煉的積極性，對學生沒有運動習慣，學校要更加重視學生體育課和體育活動，同時建立一些學生能充分提升體育界的積極性，使更多的學生參加體育鍛煉活動。另一方面對于有身體習慣的學生，可以經(jīng)常組織各種體育比賽，保持學生的積極性。以性別為本的運動，像籃球、足球等激烈對抗的運動，有氧運動、運動舞蹈等。為適應體育場館學生的需要，學校應適當加強體育設(shè)施的改善和維護。針對開設(shè)的體育課程，應該定期設(shè)立統(tǒng)一標準的課程,一方面要充分考慮學生課堂表現(xiàn)和考勤等因素。同時應該對不同體育素質(zhì)和不同興趣愛好的同學們開設(shè)不同的體育課程，促進學生掌握運動的基本方法。充分利用學校媒體，開展體育推廣，形成大學生愛運動、銳意進取、積極向上的態(tài)度。并根據(jù)自己的體育活動經(jīng)驗，找出運動愛好，培養(yǎng)興趣。充分意識到校園體育氣氛引導學生參加課外體育活動的重要性，學校應考慮校園特殊環(huán)境，建立自己的校園體育文化特色。建立體育交流活動，促進健康合理的體育活動。倡導每個學生掌握一兩項終身運動技能和方法，提高學生參與體育鍛煉的積極性，擴大學生的參與度。
參考文獻
[1]朱家新.群眾體育與社會和諧發(fā)展的社會學視角[j].哈爾濱體育學院學報,,24(4):1-3.
[3]國家體育總局《全民健身指導叢書》編委.中年人健康與健身[m].北京:北京體育大學出版社，.
[7]任建生.中年健康運動處方[m].武漢:武漢出版社，.
[8]盧元鎮(zhèn).全民健身與生活方式[m].北京:北京體育大學出版社，2001.
[9]胡晨曦.三峽大學學生體育態(tài)度及體育鍛煉行為調(diào)查分析[d].上海體育學院,.
體育鍛煉的論文大學篇七
1概念界定
1.1體育行為效益體育行為
效益是體育行為本身能夠為行為人帶來的利益。如,降低發(fā)病率和死亡率;增強生理健康和身體體適能,改善外表體型,促進心理和情緒健康;提高社會適應能力等[1]。它是體育生活方式的組成部分,對行為主體能否持續(xù)、自覺地參與體育行為起著重要的作用。
1.2體育鍛煉習慣體育鍛煉
習慣是指在特定的情景刺激和體育活動中的個體參與經(jīng)常練習和重復而形成的固定練習[2]。國內(nèi)相關(guān)研究多數(shù)以每周鍛煉至少3次,每次鍛煉不少于30min,且達到中等以上負荷為標準[3]。
2研究對象與方法
采用《大學生體育生活方式調(diào)查問卷》為測量工具;7所高校大學一年級學生為研究對象,發(fā)放問卷份,回收問卷1889份,回收率為94.5%,有效率為91.8%;使用spss對有效問卷進行整理與分析。
3研究結(jié)果與分析
3.1大學生體育行為效益的調(diào)查與分析
為體現(xiàn)學生群體的特征,該研究從健康狀況、心理素質(zhì)、學習效率以及身體素質(zhì)4個方面對大學生的獲益情況進行調(diào)查(見表1)。通過數(shù)據(jù)可以看出,體育鍛煉更有效地提高了男生各項素質(zhì),而女性機體的結(jié)構(gòu)、功能及心理諸方面與男性有區(qū)別。生理方面,女性心臟體積、質(zhì)量和容積均小于男性,大部分女生對體育保健知識了解過于片面,認為生理期應盡量減少活動,這將導致鍛煉次數(shù)少、效果不理想。心理方面,社會對性別角色的定型造成男女生的性格特點有較大差別,男生一般表現(xiàn)為活潑好動,而女生大多喜靜,參與體育運動的積極性、投入程度低于男生。
3.2大學生體育鍛煉習慣調(diào)查與分析
通過圖1可以看出,學生在初級教育階段自覺進行課外體育鍛煉的人數(shù)明顯高于中高級階段。由于7～8歲兒童神經(jīng)系統(tǒng)的腦重接近成人,但大腦皮層興奮和抑制不均衡,興奮占優(yōu)勢且容易擴散,靈活性高,表現(xiàn)為活潑好動。高中階段,學生通過體育鍛煉釋放學習所帶來的壓力,提高效率;在大學階段,學生可支配時間的增多、鍛煉意識的提高,促使其自覺進行課外體育鍛煉。該文從周體育活動次數(shù)、次鍛煉時間和運動強度對大學生體育鍛煉習慣進行調(diào)查,數(shù)據(jù)顯示,無體育活動及每周進行1～2次體育活動的男女生分別為40.5%和52.2%;進行3次及以上活動的男女生為59.5%和47.8%。在次鍛煉時間這一問題上,男女生選擇鍛煉30～40min的人數(shù)最多。可以看出,女生鍛煉次數(shù)少、時間短,說發(fā)展的需要,可以把民族民間體育項目和新興體育項目引入學校體育課堂,讓學生自主選擇喜愛的教學內(nèi)容和活動形式,真正做到將時間讓給學生,將空間留給學生,將自由還給學生。達到人人參與、人人快樂、人人享受、人人成功的目的。效激發(fā)全體學生的體育興趣,使其掌握科學健身的方法和技能,增強體質(zhì),養(yǎng)成終身體育的習慣,發(fā)揮體育的育人功能。在體育教學過程中,要十分重視學生體育學習的綜合評價,不能只注重結(jié)果,忽略過程。
3.3加強體育教師的師資力量與專業(yè)培訓
(1)提升體育教師的學歷。首先,將教師學歷達標情況納入申報職稱和年終考核評價體系,增強教師危機感和緊迫感,提高體育教師的積極性和主動性。其次,統(tǒng)籌安排,全面推進。由領(lǐng)導小組對全體教師學歷結(jié)構(gòu)進行核實,在不影響正常教學需要的情況下,合理安排學歷不達標的教師參加函授學習、參加自學考試等。最后,對于參加在職研究生學歷提升的教師,學校將按有關(guān)政策予以鼓勵。(2)補充新生力量。教育形勢在面臨變化,教育對象在發(fā)生變化,教育的使命也在發(fā)生變化。在教師的聘用過程中要增加高學位中青年教師數(shù)量,確保教學方法和方式上能夠與時俱進,但這決不意味著可以摒棄教育實踐和教育經(jīng)驗,教師應該繼續(xù)注重教育實踐,并強化從實踐中探索和積累經(jīng)驗,使之上升為可以指導教育實踐的理論。因為教育實踐及其由此積累起來的經(jīng)驗是極其可貴的,它與教育科學理論構(gòu)成了兩個不可或缺的方面。
4結(jié)語
高校是培養(yǎng)人才的搖籃,但是人才的.培養(yǎng)必須建立在健康的體質(zhì)基礎(chǔ)上。體育課程一方面是為了學習掌握體育的知識技能；另外一方面是對人體進行培育塑造的過程?？傮w來說,體育教育是當前高等教育的重要組成部分。對受教育者的生長、發(fā)育、健康、體力和智力的發(fā)展及品德培養(yǎng)有積極促進作用。由此,當前高校應該積極建立一個合理的體育教學評價系統(tǒng)。而要實現(xiàn)高校體育教學改革,必須完成體育教學的根本任務(wù),以達到增強教學的目的。高校的體育教師不僅要把學生所需要的知識傳授給學生,還需幫助學生把體育的學習運用到生活的方方面面。各類高校的體育教學要堅持嘗試,大膽創(chuàng)新,爭取從教學目標、教材選用、教學模式、教學方法、評價體系和人才培養(yǎng)的改革等方面提出更多深層次、前沿性的發(fā)展策略。
參考文獻
[3]林克明.高校體育教學發(fā)展趨勢探析[j].中國學校體育,(3):64.
[4]王宗平.關(guān)于普通高校體育課程體系的重新構(gòu)建[c]//甘肅省體育科學學會.1994.
體育鍛煉的論文大學篇八
健康是每個人生存、文明生活、高效率學習與工作的前提。體育與健康課的功能是綜合性的，是其他課程不可替代的，它對促進青少年身體的正常生長發(fā)育和健康成長，提高生活質(zhì)量，調(diào)劑學習和生活節(jié)奏，增添學習和生活樂趣有重要意義。全面鍛煉學生身體，促進學生身心和諧發(fā)展培養(yǎng)學生具有健康的體魄，促進身體的正常生長發(fā)育和身體素質(zhì)與運動能力的發(fā)展；提高學生的生理機能，增強對自然和社會的適應能力與疾病的抵抗能力；促進學生身心健康發(fā)展，增強對挫折的承受力。
2研究對象與方法。
2.1研究對象。
東莞市某中學抽樣學生323名，其中包括男生167人，女生156人。
2.2研究方法：問卷調(diào)查法，文獻資料法，統(tǒng)計分析法。
3結(jié)果與分析。
處于生長發(fā)育期的中學生，對膳食營養(yǎng)及體育鍛煉的知識有限，體育教師在上好一節(jié)體育課的同時，更應該從學生的膳食營養(yǎng)，結(jié)合體育鍛煉，增強學生的體質(zhì)，全面真正意義的上好《體育與健康》。因此體育教師還應該認真掌握好基本的營養(yǎng)學知識，適當?shù)膫魇趯W生這方面的知識。
通過不記名方式對抽樣的323名初一（男生167人，女生156人）學生進行問卷調(diào)查，共發(fā)放問卷323份，收回317份。經(jīng)檢驗其中有311（男生163，女生154）份為有效問卷。
體育鍛煉的論文大學篇九
通過這次問卷調(diào)查，可以看出，在大學生中，有相當一部分的同學已經(jīng)對體育運動與健康的重要性有了一個初步的了解，但仍有部分學生借著各種理由不參加體育運動。并且應注意進行長期的鍛煉與練習，保持足夠的營養(yǎng)、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就是反復進行相似的活動，產(chǎn)生全身適應性變化，使人體各組織、器官、系統(tǒng)的活動協(xié)調(diào)一致。并且我們通過調(diào)查總結(jié)了不同性格的人適合的運動并列出如下。
優(yōu)柔寡斷者應選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、拳擊、摩托車、跨欄、跳高、跳遠、擊劍、角力等體育活動。任何猶豫、徘徊都將延誤良機，久練能幫助人增強果斷的個性。
急躁易怒者應該多進行下棋、打太極拳、慢跑、長距離步行及游泳和騎自行車、射擊等緩慢、持久的項目。這些體育項目能幫助人調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，增強自我控制能力，穩(wěn)定情緒，使容易急躁、沖動的弱點得到克服。
缺乏自信者若堅持一個時期的諸如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育鍛煉，信心自然能逐步得到增強。
遇事緊張者心理缺陷者要多參加公開的激烈的足、籃、排球等項目活動。因為場上形勢多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著地應對，才能取得優(yōu)勢。“久經(jīng)沙場”，從而可給學習、工作帶來益處。
自負逞強者可選擇一些難度較大、動作較復雜的運動如跳水、體操、馬拉松、藝術(shù)體操等體育項目，也可找些實力水平超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不斷提醒自己“山外有山”，不可自負、驕傲。
孤獨、怪僻的心理缺陷者應該選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目。會幫助你慢慢地改變孤僻的習性，逐步適應與同伴的交往，并熱愛集體。
靦腆膽怯者多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、跳馬(箱)、平衡木等項目活動。經(jīng)過一個時期的鍛煉，膽子自然會大，處事也老練了。
體育鍛煉的論文大學篇十
一、在校學生體育鍛煉現(xiàn)狀
體育課給大家提供了一個能夠自行進行娛樂鍛煉運動的平臺。他的活動方式是多種多樣的，非常的靈活，而且內(nèi)容十分的豐富，大家可以自由選擇，像乒乓球，籃球，足球，羽毛球，網(wǎng)球，跑步等等，豐富多樣，能夠滿足大家的各種需求，比較容易被大家所接受。這種方式可以培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，容易調(diào)動大家的積極性，使學生們能夠自覺參與到其中來，提高他的身體素質(zhì)，提高運動能力，養(yǎng)成自主鍛煉的良好習慣，增強學生的體質(zhì)體魄，使學生的身體更為健康。但是，大部分學校長期以來，體育課處于松懈隨意的狀態(tài)。每當?shù)搅梭w育課，很多學校為了提高學生的成績，提高學校的上線率和知名度，都會把體育課，更改成語文，數(shù)學，英語等比較重要的課程，從而使得許多學生長期得不到身體的鍛煉，導致身體素質(zhì)下降，活動協(xié)調(diào)能力下降，也失去了對運動的興趣，所以導致學生身體素質(zhì)偏差。
二、體育鍛煉中的安全防范
在體育課上，體育教學中，有部分學生本身的身體素質(zhì)是比較差的，一部分學生由于身體比較僵硬，或者關(guān)節(jié)比較僵硬，導致體育動作不能夠協(xié)調(diào)，動作不能夠完整等等，然而老師沒有及時提醒而后調(diào)整，導致學生身體受到損傷，這都是學生損傷的重要原因之一。另外，我國一年四季，氣候變化比較大，早晚溫差也大。冬天進行運動，前提一定要做好準備活動使學生的身體達到一定的熱度再進行體育活動，否則學生很容易受傷，肌肉非常容易拉傷。夏天運動的負荷量相對較小，在夏天運動的時間應該比其他幾個季節(jié)稍微縮短一些，因為天氣比較熱，如果運動的強度過大，很容易導致中暑。所以大家應該根據(jù)天氣的變化，調(diào)整運動的方式和程度。在體育課程中，體育老師應該適當?shù)慕虒W生一些能夠用體育運動來進行自我保護的方式，讓學生能夠以體育運動來保護自己的人身安全，激發(fā)大家學習的興趣，全身心地投入到體育運動中來。在進行體育鍛煉的時候，教師應該仔細觀察每個學生的身體狀況，觀察學生的運動狀態(tài)，如果學生的狀態(tài)不對，要及時進行調(diào)整和督促。在體育課上，老師應該采取各種各樣的體育活動來激發(fā)大家積極參與到體育運動之中的興趣。讓所有的同學都能參與到其中來，而不是在體育課上，聊聊天荒度時光，提高每節(jié)課的教學質(zhì)量，從而才能夠更好地達到體育教學的教學目的。在體育課結(jié)束的時候，老師應該帶領(lǐng)同學，做結(jié)束的運動和放松的活動，讓大家的緊繃的肌肉能夠得到及時的放松，使得第二天不會肌肉酸痛，如果大家在體育課上受了傷，老師也應該及時處理并交給同學一些能夠及時緊急處理的方法。
三、關(guān)于學生體育鍛煉安全防范的對策建議
在策劃運動課程中，我們應該注意以下幾點：首先有針對性，在體育課上我們應該做一些有針對性的'體育活動，不應該漫無目的的去做一些體育運動。比如，做一些軍體拳的訓練，這不僅能夠提高大家的運動能力和身體素質(zhì)，而且主要是針對同學們能夠增強自我保護的能力，然后再遇到困難，或者是遇到危險的時候能有一定的自我保護能力。其次，我們要有拓展性和獨立性，在體育教學中，我們的教學模式，要將培養(yǎng)學生的能力，所涉及的技術(shù)知識和方法等等一系列方面，能夠有機的結(jié)合在一起，從而形成一套統(tǒng)一的設(shè)計，使得這套體育運動具有拓展性和獨立性。再次，個性化。在體育教學中，我們一定要有自己的個性活動，不應該是千篇一律，每次都是一樣的體育活動，如果每次都是一樣的，不能夠帶起學生們參與的積極性，如果每次都會有一些比較個性的活動，同學們也會積極參加，從而提高大家參與體育活動的興趣。最后是適應性，作為體育運動的活動應該適合，所有人一起活動，適合所有人都參與進來，而不是三兩個參與進來，而是適合大家的一項活動，每個人都能夠積極參與，不能難度系數(shù)太高，如果難度系數(shù)太高，全班只有一兩個人能夠完成，那么會打消大家的積極性，不能夠達到全員參加的目的。
我們應該以培養(yǎng)學生們，進行體育活動的興趣為目的，從而提高學生的身體素質(zhì)與運動能力，提高學生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)從而增強自己的體質(zhì)，努力學習將來報效祖國，為國家貢獻自己的一份力量。
參考文獻
[2]孫長新,林松.高等體育院校田徑課程課內(nèi)外教學競賽模式的構(gòu)建及實施效果研究―――以沈陽體育學院體育教育專業(yè)田徑課程為例[j].價值工程,2017,06:216-220.
[3]董力銘.高校體育運動隊運動訓練中的運動損傷問題初探[j].中華少年,2017,06:213.
體育鍛煉的論文大學篇十一
初中階段是對學生來說比較特殊的時期，在這個階段，學生的身體與心理都發(fā)生著巨大變化，也是體育鍛煉習慣形成的關(guān)鍵時期，與此同時，初中生的行為習慣具有極強的可塑性，良好的體育行為能夠幫助學生養(yǎng)成比較積極鍛煉的生活方式。此外，初中生健康的生活方式的養(yǎng)成，不僅僅有助于促進他們身體健康成長，具有一個強壯的體魄，也為他們終身體育打下良好的基礎(chǔ)起到非常重要的作用，因此，每個中學校都應該重視學生的體育鍛煉，促使其健康快樂成長。
一、教學與競賽相結(jié)合，激發(fā)鍛煉熱情
初中生的心理還不是太成熟，心理比較爭強好勝，教師可以利用初中生的這種心理特點設(shè)置一些競賽活動，讓每個人都有參與比賽的機會，這樣不僅僅可以讓學生充分表現(xiàn)自己，還可以讓其體會到體育運動的堅信，感受到競賽勝利后獲得的喜悅，這樣不僅激發(fā)出學生參加體育鍛煉的積極性，還可以培養(yǎng)學生對體育運動的興趣與愛好，同時還可以增強學生集體榮譽感，促進學生積極向上，養(yǎng)成體育鍛煉的良好行為習慣，從而提高學校體育教學質(zhì)量和學生的身體素質(zhì)。比如，體育教師可以根據(jù)不同的體育項目設(shè)計一些競賽，同時也要設(shè)計一些獎項，最后獲勝的人能夠感到喜悅，對其他學生起到激勵作用。像踢毽子體育項目，體育教師可以將全班學生分成若干小組，以小組為單位，兩種競賽規(guī)則，一種就是看每個組中每個學生單獨踢毽子，將小組成員踢的數(shù)量相加看看哪個小組踢的總數(shù)量最多；另一種是小組成員相互配合，看哪一個小組配合默契踢的數(shù)量最多。針對勝利的小組，教師應該給予一些獎勵，給學生買一些學習工具，對于競賽成績很不理想的小組，也要給予一些懲罰。這樣既可以激起學生參加體育項目的熱情，體現(xiàn)出個人才能，又可以培養(yǎng)學生相互協(xié)作的能力，增強學生們集體榮譽感，從而培養(yǎng)他們良好的體育行為習慣。
二、知識與趣味相結(jié)合，點燃鍛煉興趣
大部分初中生會把體育課當作放松自己的課程，在上課時容易懶散，無法集中注意力。而在體育教學中穿插著健美操教學，可以激發(fā)學生的興趣和學習熱情。記得有一次七年級第一堂健美操課，老師提前來到體育館，把錄音機和音樂早早的準備好，并放著輕松歡快的音樂，學生陸陸續(xù)續(xù)走進體育館都很好奇走到錄音機旁，外向的學生急切的問：老師這節(jié)課干什么呀？而內(nèi)向的學生在猜測這節(jié)的內(nèi)容。上課鈴響體育委員開始整隊才安靜下來，大家都很期待老師公布上課內(nèi)容。準備活動中我就采用了健美操的簡單步伐，讓學生找到音樂的節(jié)奏，并用口令鼓勵學生，這時我發(fā)現(xiàn)每個學生都很認真，專心的.聽著音樂，模仿著老師的動作，完全達到了準備活動熱身的要求。在體育教學過程中，教師需要合理搭配教學內(nèi)容，并且教學內(nèi)容需要適合初中身體發(fā)展的特點，從而可以提高學生對體育的積極性。選取的教學內(nèi)容一定要符合初中生實際水平，能夠讓大部分學生接受，這樣可以能夠增加學生自信心，提高學習熱情，有助于體育行為習慣的形成。如果選取教學難度過大，就會使得學生喪失信心，產(chǎn)生畏懼，甚至對體育產(chǎn)生抵觸情緒，所以體育教師選擇一些知識性與游戲性相結(jié)合的教材，將游戲活動貫穿整個體育教學過程中，讓學生從游戲中掌握動作技術(shù)，達到養(yǎng)成良好體育鍛煉的習慣。例如，教師在體育準備工作時，將傳統(tǒng)的體操熱身改成游戲活動，如“老鷹抓小雞”“警察捉小偷”“木頭人”等比較傳統(tǒng)游戲，這些游戲活動讓學生有活動的欲望，使得課程更加生動，增加準備活動效果。教學過程那也要加入游戲部分，像讓學生跑800米或者1000米，許多學生會非常反感，但是如果讓其“逆風”，“順風”，“接力”等跑步游戲，就會引起學生興趣，從而在游戲中了解體育動作知識。同時用游戲活動結(jié)束體育課程，減輕學生的疲勞，教師可以學一些簡單的舞蹈動作，讓同學們輕松的結(jié)束課程，像“太空漫步”舞蹈動作，也可以采取比賽的形式結(jié)束，使得學生們的身心得到健康，對體育課產(chǎn)生興趣。
三、體育與音樂相結(jié)合，推動習慣形成
由于我國教育體制還是比較傳統(tǒng)，各個學校主要以升學率為主，在思想上對體育不是非常重視，尤其為了達到教學目標，學生的功課比較忙，造成學生的壓力比較大，花在體育上的時間更加不能保證。面對這樣的挑戰(zhàn)，音樂引入體育課堂是非常好的途徑，可以增加學生們熱情，減少學生學習壓力，同時在體育課上運用音樂陶冶情操，可以將課程變得更加生動與活力，利用音樂明快的旋律，可以增強課堂氛圍，激發(fā)學生熱情奔放，心情愉快，也可以利用抒情優(yōu)雅的旋律，營造出相對舒心的情境，使得心情輕松快樂。比如，教師在教投擲或者障礙跑的活動中，可以讓學生扮演一次軍人，進行角色扮演，同時播放比較豪放的音樂，像《當兵的人》，既符合教學場景，又能激發(fā)學生熱情。此外，在籃球教學過程中，針對籃球動作要領(lǐng)，教師一遍一遍重復，但是學生還是記不住，長期如此，學生就會產(chǎn)生厭煩情緒。面對這樣的情況，體育教師可以將音樂與舞姿融入進來，像可以設(shè)計“籃球華爾茲”，華爾茲是一種舞蹈形式，舞步很簡單，即一個拍就是一步，每節(jié)三拍就是三步，連貫起來的動作非常優(yōu)美，很有華麗多姿的獨特風韻。因此，在課堂中，就可以利用華爾茲與籃球動作的相似性，將其引入到課堂中，讓同學們跟著優(yōu)美的音樂旋律練習籃球動作，這樣不僅僅可以讓學生掌握知識要領(lǐng)，喜歡上體育，還可以在課堂上陶冶情操，養(yǎng)成良好的體育鍛煉行為，保證學生健康快樂成長?？傊w育鍛煉對于初中生來說是非常重要的，但是目前，我國體育教育機制還是運用傳統(tǒng)單一的教育模式，教師枯燥的講解體育知識，使得學生對體育失去興趣，不利于初中生體育鍛煉習慣。所以，學校必須對體育教育事業(yè)進行改革，培養(yǎng)學生體育興趣與習慣，激發(fā)學生對體育學習的積極性。本文主要從教學與競賽相結(jié)合，知識性與趣味性相結(jié)合，體育與音樂相結(jié)合三個方面進行分析，希望能夠幫助學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，使其不斷健康快樂成長。
體育鍛煉的論文大學篇十二
摘要：高中生的體育習慣養(yǎng)成不是一蹴而就的，需要教師進行教學方式的探究，增加體育課堂的趣味性，讓學生感受到體育鍛煉對自身發(fā)展的重要作用，這樣才能在潛移默化培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣。
關(guān)鍵詞：高中體育；鍛煉習慣；興趣
隨著教育改革的不斷深入，體育教學的重要性得到了越來越多的關(guān)注。健康的身體是學生進行高效學習的重要保證，能幫助學生打下堅實的學習基礎(chǔ)，因此，教師需要引導學生參與到體育鍛煉中，最好的方式是培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣，讓學生能夠主動地進行體育鍛煉。高中生的體育習慣養(yǎng)成不是一蹴而就的，需要教師進行教學方式的探究，增加體育課堂的趣味性，讓學生感受到體育鍛煉對自身發(fā)展的重要作用，這樣才能在潛移默化培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣。但是如何培養(yǎng)高中生的體育鍛煉習慣是困擾教師的主要問題，接下來我會結(jié)合我多年的教學經(jīng)驗進行相應問題的解決。
1培養(yǎng)體育鍛煉習慣的重要性
在當下的高中教學中，教師和學生會認為高考是主要任務(wù)，大部分的時間讓學生待在教室中進行知識點的進一步理解和記憶，忽視了體育鍛煉的重要性，導致出現(xiàn)了學生在學習過程中身體上出現(xiàn)一些問題的現(xiàn)象，反而導致學生學習效率的下降。因此，教師需要轉(zhuǎn)變?nèi)缃竦慕虒W關(guān)鍵，適當?shù)捏w育鍛煉能夠幫助學生更好地進行高中階段的學習，使得學生取得更加理想的高考成績。僅僅通過教師帶領(lǐng)學生走出教室進行體育鍛煉對學生身體素質(zhì)的提升是遠遠不夠的，需要幫助學生養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，使得學生能自己規(guī)劃時間去進行規(guī)律的鍛煉，這樣才能在本質(zhì)上解決學生不愿意參與鍛煉的問題，通過讓學生了解到體育鍛煉對自身發(fā)展的重要性，激發(fā)學生的體育鍛煉興趣，保證體育鍛煉的順利進行。養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習慣能讓學生擁有更好的身體，并且能夠在體育鍛煉過程中進行自我心態(tài)的放松，減少了自身面對高考的壓力，這也是高效學習的基礎(chǔ)。因此，教師需要在高中教學中培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣。
2鍛煉方式的設(shè)計
學生之間的差異是普遍存在的.，這是學生生活環(huán)境和先天因素導致的，這樣的差異是不可避免的，教師在培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣的過程中需要重視學生之間的差異，這些差異會體現(xiàn)在學生的身體基本素質(zhì)和意志水平等等方面，這些因素對學生體育習慣的養(yǎng)成有很大的影響，因此，教師需要根據(jù)每個學生的差異設(shè)計相應的鍛煉方式，使得學生能夠感受到體育鍛煉的樂趣并且在短時間內(nèi)提升自身的身體素質(zhì)，這樣學生才會激發(fā)對體育鍛煉的熱情，體育鍛煉習慣也會在這樣的過程中得到養(yǎng)成。學生之間的差異需要教師花費一定的時間和精力進行探索，教師可以對學生做一些簡單的身體測試，了解學生的基本身體素質(zhì)，再深入地了解每個學生的體育愛好，接下來教師可以根據(jù)學生的情況進行相應鍛煉方式的設(shè)計，這些鍛煉方式都是符合學生的鍛煉需求，使得學生的興趣得到了激發(fā)，學生的體育鍛煉習慣也到了相應的培養(yǎng)。例如，我在對培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣過程中我會先讓學生進行相應的體質(zhì)測試，了解每個學生身體素質(zhì)之間的差異，接下來我會向?qū)W生詢問他們對那個體育項目感興趣，通過這些詢問對學生進行相應的分組，尊重學生的運動愛好進行教學方式的改進，讓學生積極主動地參與進來，學生在這樣的體育課堂中充分地感受到體育鍛煉的樂趣，慢慢地幫助學生培養(yǎng)了體育鍛煉習慣。設(shè)計適合的鍛煉方式能使得學生更加積極地參與到體育鍛煉中，在潛移默化中培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣。
3教師以身作則
在高中教學中，教師的一言一行對學生都起著影響，因此，教師想要在體育教學過程中幫助學生培養(yǎng)良好的體育鍛煉習慣，需要對自己的行為進行相應的規(guī)范，這是十分必要的。教師需要積極地參與到學生之間，通過展示自己的鍛煉成果讓學生了解體育鍛煉對自身發(fā)展和健康的重要性，學生的積極性在教師的鼓勵之下得到了很大的激發(fā)。
4學生興趣的激發(fā)
興趣是學生進行體育鍛煉的動力源泉，對學生持續(xù)進行體育鍛煉有很大影響，同時，興趣的激發(fā)也是培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣的基礎(chǔ)。學生興趣的激發(fā)需要教師花費一定的時間和精力進行教學方式的探究和改進，尋找適合學生的體育活動，并且學生在這些體育活動中能夠感受到體育鍛煉的樂趣，使得學生能夠主動積極地參與到體育鍛煉中，這是學生未來健康發(fā)展的重要保證。例如我在對學生進行體育鍛煉習慣培養(yǎng)的過程中，會不斷地開發(fā)新的教學方式，將這體育鍛煉融入到一個個小游戲中，并且這樣的游戲不論男生和女生都能夠非常積極地參與進來，通過游戲的方式使得學生感受到了體育的魅力，進而激發(fā)了自身對于體育鍛煉的興趣，在興趣的激發(fā)之后學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成也變得順其自然。因此，教師想要培養(yǎng)學生良好的體育鍛煉習慣，激發(fā)學生的體育興趣是非常必要的。
5意志力的培養(yǎng)
在當下的高中體育鍛煉過程中，學生會因為鍛煉的勞累而放棄繼續(xù)鍛煉的想法，實質(zhì)上這樣鍛煉取得的效果是非常低的，很難在本質(zhì)上使得學生的身體素質(zhì)得到提升，學生也會載下階段不再進行體育的鍛煉，因此，教師想要培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣，培養(yǎng)學生的意志力是非常必要的。學生運動都會有一個極限，在接觸到這個極限時學生大部分選擇放棄，這時候教師需要發(fā)揮應有的作用，對學生進行激勵，并且進行適當?shù)囊龑В瑴p少鍛煉過程中對身體的損害，學生在感受到突破極限的成就感之后會積極地參與到鍛煉中，這也是意志力的一種養(yǎng)成。意志力的提升對學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成也有很大的作用。結(jié)語：在當下的高中體育教學中，如何培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣得到了越來越多教育工作者的重視。學生體育鍛煉習慣的培養(yǎng)有利于提升學生的身體素質(zhì)水平，保證學生在接下來的理論學習中變得更加高效，為學生未來的生活學習打下堅實的基礎(chǔ)。學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成滿足了當下高中教學的要求。本文論述了如何培養(yǎng)高中生的體育鍛煉習慣，希望本文的論述能夠幫助其他教育工作者。
參考文獻:
［1］史仲武．淺談如何培養(yǎng)學生良好的體育鍛煉習慣［j］．新校園旬刊，2016（6）
［2］周良，馬清．淺談如何培養(yǎng)高中生良好的體育鍛煉習慣［j］．中國校外教育，2010（s1）
體育鍛煉的論文大學篇十三
摘 要：
關(guān)鍵詞：體育習慣 培養(yǎng)
良好習慣的培養(yǎng)在古今中外都受到人們的重視，尤其是早期的培養(yǎng)對人一生發(fā)展至關(guān)重要。我國著名教育家葉圣陶先生說過什么是教育？簡單一句話，就是要養(yǎng)成良好習慣。培養(yǎng)學生良好的體育鍛煉習慣，對學生進行終身體育教學，培養(yǎng)學生體育鍛煉的意志和技能，對學生的素質(zhì)教育和身心健康具有重要的意義。
體育鍛煉習慣，一般是指通過重復或練習而鞏固下來的能促進身體發(fā)展并達到愉悅情感的行動方式。我們根據(jù)學生的年齡特征、個性差異、好奇心和上進心強等特點，通過多年來體育教學的實踐，就培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣談幾點初淺的體會。
1．從小做起，抓好開端。
“少成若天性，習慣如自然”。意思是習慣從小培養(yǎng)，比較容易獲得成功。根據(jù)習慣形成的后天性和習慣定型的穩(wěn)固性，學生的體育鍛煉習慣最好從小學低年級抓起。從學生體育鍛煉習慣形成的過程看，開端是關(guān)鍵。在培養(yǎng)良好習慣之初，要曉之以理，動之以情。鼓勵學生朝著一定的目標奮斗。開始做起來也許比較勉強，但只要持之以恒，時間長了就能逐漸適應形成習慣。
2．明白事理，激發(fā)興趣。
培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣，首先要使學生明確體育鍛煉的意義，懂得和運用鍛煉身體的基本原理，科學鍛煉的方法，激起學生參加鍛煉的動機。同時，教師應在體育教學與課外體育活動，根據(jù)學生的年齡特征和個體差異，充分利用教材教法，適動內(nèi)容及組織形式的新穎性和情趣性來激發(fā)學生的學習興趣，培養(yǎng)學生的參與意識。借助體育運動特有的魅力，通過各種形式和方法，讓學生在運動中充分表現(xiàn)自己的運動才能，從而保持對體育鍛煉的穩(wěn)定興趣。鍛煉態(tài)度端正，參加鍛煉興趣濃，必然促進鍛煉習慣的`形成，有了良好的體育鍛煉習慣，鍛煉效果就會不斷提高。
3．循序漸進，打下基礎(chǔ)。
培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣，要從學生的年齡和心理特征出發(fā)。根據(jù)教與學的需要與可能，把握鍛煉習慣形成的過程，讓學生掌握動作要領(lǐng)，由易到難，從單項到系列，由部分到整體，制定科學的切實可行的計劃，有的放矢地培養(yǎng)和訓練，這樣日積月累堅持不懈就能為學生打下體育鍛煉的良好基礎(chǔ)。
4．嚴格要求，反復訓練
任何一個良好習慣的形成，都要靠堅強的意志和毅力，嚴格的要求，努力的實踐。就是在學生了解必要的道理，提高認識的同時，必須引導和督促他們自覺地去實踐，達到鍛煉習慣的養(yǎng)成。例如：為使學生養(yǎng)成做準備活動的習慣，教師應讓學生了解人體結(jié)構(gòu)，生理變化和心理的特點，認識到在每次鍛煉開始，都必須由靜到動的規(guī)律，為什么做與怎樣做準備活動等知識。并根據(jù)體育鍛煉的內(nèi)容需要，認真地做好相關(guān)的準備活動。逐漸使他們認識到準備活動轉(zhuǎn)化為從事身體運動的重要性和必要性。同時加強體育常規(guī)教學，嚴格地規(guī)定練習內(nèi)容，運動科學的練習方法，還要長期的嚴格要求，才能逐步養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。
5．順應心情，扶正誘導。
遵循學生身心發(fā)展的特點，創(chuàng)設(shè)種種良好的鍛煉情境，誘導和啟發(fā)學生自覺去鍛煉。在鍛煉中即使發(fā)現(xiàn)個別學生沒有按要求去做，也要因勢利導，不能簡單粗暴地禁止其活動。例如：“前滾翻”教學中，個別學生覺得自己會做，就練起自己喜愛的動作，此時教師不應斥責這些學生，或禁止其活動。而應心平氣和地講清道理，提出進一步的要求。這樣既保護了學生的學習積極性，又融洽了師生關(guān)系，使學生在和諧的學習氣氛中潛移默化地認識到遵循動作的規(guī)律和動作的規(guī)范來學習動作，并養(yǎng)成按動作規(guī)范來練習的習慣。
6．樹立榜樣，正確評價
少年兒童活潑可愛，喜歡模仿，我們在培養(yǎng)學生鍛煉習慣過程中，應該采取先樹榜樣，再啟發(fā)學生的方法，引導他們不斷產(chǎn)生自我教育要求。體育教師則是學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成的主要影響者，要充分發(fā)揮為人師表，言傳身教的示范作用。教師應該以高尚的人格、廣博的知識、標準的示范和良好的行為，來培養(yǎng)學生的鍛煉習慣。還可向?qū)W生講述杰出人物的體育鍛煉事跡，組織學生交流鍛煉的經(jīng)驗等，啟發(fā)學生，提高他們體育鍛煉的自覺性。在學生鍛煉過程中，要對學生的進步作出正確的評價。適當?shù)丶右钥隙ê凸膭?，調(diào)動學生鍛煉的積極性。使學生學有所得，練有所獲，要多給學生創(chuàng)造成功的機會，使他們都能體驗到“成功”的喜悅。
7 。體育教師，主導作用
青少年學生模仿性強，體育教師是學生直接效仿的對象之一，對學生能否形成良好鍛煉習慣有直接的影響。因此，體育教師在課堂教學中，應充分發(fā)揮為人師表，言傳身教的示范作用，認真貫徹課堂常規(guī)，科學地安排教學過程，規(guī)范準確的講解示范動作技術(shù)，并且加強練習方法方面的指導。讓每一個學生每一節(jié)課，都經(jīng)受一個科學鍛煉身體的過程，并且能體驗到成功的愉悅。通過明示和暗示的綜合效應，來培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣。
8．促使學生，形成自律
培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣的過程，學生是主體。外因需要通過內(nèi)因起作用，只有設(shè)法將學生從被動鍛煉中解放出來。變被動鍛煉為主動鍛煉，才能達到培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣的目的。由被動鍛煉轉(zhuǎn)化為主動鍛煉，需要很強的鍛煉自覺性和自覺能力。因此，體育教師不但在課堂上培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣，而且要幫助學生制訂有個性特點、具體切實的個人鍛煉計劃。嚴格規(guī)定鍛煉內(nèi)容、方法、過程、運動量和時間等。教育學生要認真鍛煉，踏踏實實，從點滴做起。并引導學生加強對自己鍛煉計劃的實施進行自我評價、自我監(jiān)督。不斷提高學生積極參與鍛煉的自律性，從而養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。
當然，學生對于教師提出的養(yǎng)成體育鍛煉習慣的要求，容易接受，不易堅持。要養(yǎng)成鍛煉習慣，必須經(jīng)過長期刻苦的磨練。為此教師就必須對學生循循善誘，曉之以理，不斷地鼓勵他們以頑強的意志進行持之以恒的實踐。當學生體育鍛煉習慣初步形成后，要根據(jù)他們的實踐，不斷地提出新要求，使其逐步得到鞏固。
培養(yǎng)學生良好的體育鍛煉習慣對學生其他習慣的養(yǎng)成，如道德習慣、學習習慣、衛(wèi)生習慣、勞動習慣等具有積極的影響。是進行教學改革，促進素質(zhì)教育的需要，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，不僅能使個人身心得到發(fā)展，終身受益，而且有利于社會主義精神文明建設(shè)，也有利于提高中華民族的健康水平。
體育鍛煉的論文大學篇十四
【摘要】當今社會發(fā)展迅速，全面發(fā)展也成為當代教育的重要目標。因此，大學體育教育應以全新的面貌出現(xiàn)在學生面前，使學生能夠積極主動地學習體育專業(yè)知識，掌握體育技能，提高體育運動能力和促進良好體育習慣的養(yǎng)成，從而健康體魄、成為社會需要的全能型人才。本文通過對現(xiàn)代大學生體育鍛煉的不良現(xiàn)狀，結(jié)合現(xiàn)在高校對待體育的態(tài)度，做出了分析和提出建議，具體問題具體分析，鼓勵學生走向操場遠離電子產(chǎn)品。
【關(guān)鍵詞】大學生；體育鍛煉能力；養(yǎng)成習慣
如今多數(shù)的大學生，他們的身體素質(zhì)不能夠承受社會和生活的壓力，很多大學生下課就回到宿舍打游戲，缺乏主動自我鍛煉的習慣。因此，大學生的身體素質(zhì)有待提高，所以，在學校，教師要幫助學生制定良好的運動鍛煉計劃，及每天需要達到鍛煉目標，學校的體育老師也要督促學生進行體育鍛煉。幫助大學生提高自身的鍛煉能力。增加體育活動，多開展體育運動活動，增加學生的身體素質(zhì)，提高對體育活動的積極性。
一、現(xiàn)今大學體育教育的現(xiàn)狀
1.很多高校對于體育課程不重視。在眾多高校中，很多高校對于專業(yè)知識的課程重視過多，而對于體育課程不重視，每周只開設(shè)一節(jié)體育課，這對大學生的鍛煉沒有很好地積極作用。在一定程度上影響了大學生對體育課的重視，打消了大學生對待體育的積極性。在體育課程進行中，體育老師只是單一的教學，沒有使學生真正融入到體育學習當中。體育課程進行過程中很少有教師和學生之間的交流，學生在學習過程中也是為了學習成績敷衍了事。并且，在體育課程中，課堂氣氛不活躍，缺少積極氛圍，不能使學生融入進去。同時，學生的運動基礎(chǔ)和技術(shù)水平也參差不齊，掌握技術(shù)動作的效率也有所不同，如果教師不能做到因材施教，就會大大影響學生的運動興趣和效果。2.社會大環(huán)境的`影響。近年來，各大高校對體育工作還是有所重視的，但是要實現(xiàn)學生運動習慣的養(yǎng)成還有一定難度。因為，現(xiàn)今多數(shù)中小學不重視學生的體育運動培養(yǎng)，導致學生沒有從小養(yǎng)成良好的運動習慣，形成了一定的惰性,阻礙了大學生體育鍛煉能力的提高。同時，高科技產(chǎn)品的多樣化，使得大學生將多數(shù)空余時間都用在了上網(wǎng)游戲和視聽娛樂上，另外，也有一部分學生熱愛文化學習，覺得體育鍛煉浪費時間，耽誤學習。久而久之，就變成了習慣，習慣了不鍛煉，所以要想培養(yǎng)大學生良好的體育鍛煉習慣和能力，首先，就要端正大學生的正確鍛煉認識，改變惰性。3.高校體育觀念的基礎(chǔ)設(shè)施不夠完備?，F(xiàn)如今很多校不能夠提供良好的基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，使得很多大學生都會自主進行體育鍛煉，部分學校不重視體育鍛煉，所以在體育館中沒有增加過多的體育基礎(chǔ)設(shè)施，基礎(chǔ)設(shè)施帶過于單一，體育鍛煉場地較小，不能容納很多學生，不能給學生提供良好的鍛煉環(huán)境，所以，這種現(xiàn)狀也阻礙了大學生體育鍛煉的興趣。
二、提高大學生自主鍛煉的有效途徑
1.幫助學生正確對待體育課程，增強大學生鍛煉能力。高校如果想要幫助大學生走入操場，多進行體育鍛煉，首先可以多開展大型運動會，讓學生積極加入到運動會體育項目中，在比賽中提升自己的身體素質(zhì)，在接力中可以感受到合作的樂趣。端正大學生對體育課程的認識，正確對待體育鍛煉，不要遇到體育活動就避而遠之，鼓勵同學積極參加運動項目，增設(shè)冠軍、季軍、亞軍和參與獎勵，使學生產(chǎn)生參加體育項目的興趣。學校體育教師也應當在體育課程中多增加體育娛樂活動，使學生能夠多互動，多參與，從體育課程中獲得樂趣，提高體育鍛煉的積極性。2.使體育專業(yè)知識和體育項目更好的協(xié)調(diào)教學。作為大學體育教師應該多進行體育的理論教學，在進行理論教學的同時鼓勵學生多進行體育運動，使理論知識和體育運動相結(jié)合。理論知識是基礎(chǔ)，即使大學生喜歡體育鍛煉，也應該先掌握方式方法，盲目的進行鍛煉，將會適得其反，事倍功半，既不能提高自身素質(zhì)，又會影響自身健康。體育理論知識可以指導大學生進行正確的體育運動，提高自己的身體素質(zhì)，使體育知識和體育運動很好地結(jié)合，同時根據(jù)自身的性別、年齡、體質(zhì)能夠承受的體育鍛煉程度科學的進行體育鍛煉。為了檢測大學生每年的體育鍛煉是否達到目標，學校還可以每年進行體育測試，通過成績檢測大學生的鍛煉情況。在每年期末增加體育考試，不及格者補考或有所懲罰。通過考試，鼓勵大學生不斷提高體育鍛煉能力，養(yǎng)成體育鍛煉的習慣。3.增加體育器材，引進質(zhì)量好的健身器材。學校應該在體育館內(nèi)多設(shè)體育器材，將資金投入到體育館內(nèi)，多為學生提供良好的鍛煉環(huán)境，使健身器材多樣化，使學生能夠更好地進行體育鍛煉，提高學生的鍛煉興趣，為提高大學生的體育鍛煉興趣提供有利環(huán)境，增設(shè)體育鍛煉優(yōu)質(zhì)器材，完善體育基礎(chǔ)設(shè)施。有助于大學生養(yǎng)成鍛煉的習慣，學校應該督促學生走進體育館，每天設(shè)立簽到，走入體育館最多的學生應該給予獎勵。4.增加體育館面積，增加容納學生范圍。體育館是高校進行體育活動的基礎(chǔ)場地，體育館如果面積太小，容納不了太多學生。那么就無法開展體育活動，就無法鼓勵學生進行體育活動，所以要增加體育館的面積，鼓勵學生走進體育館進行各種體育運動。積極鼓勵學生養(yǎng)成體育鍛煉的行為習慣。
綜上所述，作為中國現(xiàn)階段的大學生，體育鍛煉是極為重要的，現(xiàn)階段的中國無論何種工作都需要強健的體魄，擁有獨立完成工作的能力，如果身體素質(zhì)不佳，在工作中沒有優(yōu)質(zhì)的身體素質(zhì)，就不會更好地完成工作。所以要提高大學生的體育鍛煉素質(zhì)，養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，讓體育鍛煉成為必要的習慣。養(yǎng)成一個良好的習慣需要自身的堅持，學校的客觀支持都是次要的，自身堅持更重要。所以大學生如果想要提升自己的素質(zhì)，提升個人魅力，要養(yǎng)成良好的習慣，為未來發(fā)展及國家建設(shè)貢獻力量。
參考文獻：
[2]鐘振新.高校體育教育與學生體育意識的培養(yǎng)[j].北京體育大學學報,,(3):382.
體育鍛煉的論文大學篇十五
男（人）。
女（人）。
占總?cè)藬?shù)％。
1你是否每天有喝一瓶牛奶（豆?jié){）。
2你是否每天有認真吃飽早餐。
3你是否一周運動次數(shù)在2次以上（體育課除外）。
4你是否有固定喜愛的體育項目。
5你是否了解攝入什么物質(zhì)（食物）能促進我們的身體發(fā)育，維持我們的身體健康（a不知道b知道一點c基本了解）。
6你是否知道什么體育項目可以增強我們的體質(zhì)，提高我們的機能（a不知道b知道一點c基本了解）。
數(shù)據(jù)上分析表明：學生對膳食營養(yǎng)及體育鍛煉習慣的認識還遠遠不夠，不知道膳食營養(yǎng)對能促進身體發(fā)育，維持身體健康的學生達到43%，基本了解不同體育項目可以增強身體體質(zhì)，提高身體機能的也只有18%。
不難看出，學生對營養(yǎng)和鍛煉這方面的知識還遠遠不夠，然而我們更應該明白，平時的教學中，一個體育教師在室外認真教學，在生活中？有沒有給學生們專門講解或者傳授過這方面的知識呢？我們要明確的知道青春期青少年發(fā)育期間的營養(yǎng)需求，讓學生清晰認識在學習和生活中的不良飲食和鍛煉的誤區(qū)。
3.1青春期學生的營養(yǎng)需求。
合理的營養(yǎng)與膳食是保證發(fā)育機體同化過程超過異化過程，達到充分發(fā)育的先決條件。營養(yǎng)素缺乏或不合理的膳食不僅回影響發(fā)育，而且會導致營養(yǎng)不良及各種營養(yǎng)缺乏癥。初中學生正處于青春發(fā)育初期，各種營養(yǎng)素是否滿足需要，將直接影響到生長突增及各系統(tǒng)的發(fā)育進程。體育教師可以列出一份例食譜，列出各種食物營養(yǎng)素，維生素等的含量表，讓學生清楚的了解各種食物的價值，明白各種營養(yǎng)素的功能以及缺乏的癥狀。
3.2膳食營養(yǎng)對身體發(fā)育的影響。
發(fā)育是指身體各系統(tǒng)、各器官、各組織功能的完善。發(fā)育主要是質(zhì)的變化。營養(yǎng)因素在發(fā)育期間十分重要，營養(yǎng)既是決定生長發(fā)育潛在水平最終發(fā)揮得如何的重要因素，也是影響生長發(fā)育最為重要的“建筑材料”。
有些青少年正處于生長發(fā)育突增年齡時期，而由于家庭貧困使蛋白質(zhì)、熱量供應不足，而使其生長速度緩慢，性成熟特晚，骨骺軟骨的骨化推遲，他們的各期生長突增沒有健康兒童那么明顯，生長時期往往更長一些。在這樣的后期一旦能充分供給營養(yǎng)，就會表現(xiàn)出強烈的趕上生長，到最后完全可能趕上營養(yǎng)好的青少年的生長發(fā)育水平。
3.3膳食營養(yǎng)與形體發(fā)育。
研究表明、孩子身材的高矮，約60％取決于父母的遺傳因素。而按科學的方法撫育孩子可使孩子的身高增長十幾厘米，但是先天不足可以通過后天來彌補。一般而言，人到20～25歲就不再長高了，而在這段年齡之前，供給足夠的營養(yǎng)，即各種兒童生長發(fā)育必需的營養(yǎng)素，可促進孩子的身高增長。具體應注意以下幾方面的飲食調(diào)理：
3.3.1供給充足的蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是兒童生長發(fā)育的最佳“建筑材料”，成人每天約需要蛋白質(zhì)80克，青少年相對需要更多些，不僅要保證蛋白質(zhì)的數(shù)量，還要講究質(zhì)量。動物性食品，如魚、肉、蛋、奶類所含人體必需的氨基酸齊全、營養(yǎng)價值高，應保證供給和需要。
3.3.2供給豐富的鈣質(zhì)。
鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料。中學生每天需鈣1200mg。飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其制品，芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉菜等。提倡青少年多到戶外活動，多曬太陽，因陽光中的紫外線能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素d3，從而有助于鈣的吸收。
3.3.3少吃糖。
糖吃多了易影響食欲。進食量減少，勢必影響營養(yǎng)素的吸收，而且糖在體內(nèi)代謝的中間產(chǎn)物丙酮酸和乳酸增多、需要堿性的鈣來中和，鈣的消耗量增加，必然影響骨骺的生長。此外，茭白、竹筍、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能與食物中的鈣結(jié)合成不溶性的草酸鈣，使食物中的鈣不能被人體吸收利用。因此，應注意糖的食用方法或少食用。
3.3.4認真吃好早餐。
早餐要吃飽吃好，因為如果不吃早餐，機體為了供給上課用腦及活動的能量消耗都得動用體內(nèi)儲備的蛋白質(zhì)，這就好比釜底抽薪。長此下去，就會因缺乏蛋白質(zhì)而影響生長發(fā)育及身高。
3.4營養(yǎng)與身體素質(zhì)。
3.4.1營養(yǎng)與身體免疫力。
身體免疫力就是機體對外界各種傳染病的抵抗能力。如果機體具有很強的免疫抗體，就能抵擋各種入侵的致病菌，人體就不會發(fā)生某些傳染病。
營養(yǎng)是機體中的許多免疫物質(zhì)產(chǎn)生的重要基礎(chǔ)，如血清免疫球蛋白igg、iga、igm等3種免疫抗體的重要物質(zhì)基礎(chǔ)是蛋白質(zhì)、熱能等。免疫抗體igg的主要功能是促進吞噬細胞吞噬入侵的致病細菌，iga能防止病原菌侵入機體，igm可增強吞噬細胞的吞噬作用等。有關(guān)研究表明，患蛋白質(zhì)熱能缺乏癥的兒童，對抗傷寒沙門菌的抗體水平比健康兒童顯著要低。
維生素、微量元素缺乏也可降低免疫水平，如維生素c缺乏時可使吞噬細胞的行動遲緩和殺菌能力下降；維生素e缺乏時可引起體內(nèi)抗體合成降低；微量元素鋅缺乏會伴有免疫器官的淋巴組織萎縮，皮膚超敏反應力下降，胸腺激素活性減低。同時，鋅缺乏也可引起吞噬細胞的獵取和吞噬作用的下降。鐵缺乏對破傷風類毒素、單純性皰疹病毒等的抗擊反應力減弱。
因而，每個學生都要根據(jù)自己的生活、生理需要及生長發(fā)育的特殊需要，做到每日適量、均勻、全面的平衡膳食是非常重要的。
3.5膳食營養(yǎng)與運動的影響。
國內(nèi)許多調(diào)查已證實，在青春發(fā)育期，某些學生由于過于限制進食量，結(jié)果是體力發(fā)育水平低下，運動素質(zhì)下降。身體素質(zhì)是指人體各器官系統(tǒng)的功能，通過肌肉活動所表現(xiàn)出來的基本活動能力。它主要包括力量、速度、耐力、靈敏度和柔韌性等。身體素質(zhì)的優(yōu)劣，雖然與遺傳因素和體育鍛煉有關(guān)，但與營養(yǎng)基礎(chǔ)的關(guān)系十分密切。為了摸清學生體質(zhì)現(xiàn)狀，探討學生身體素質(zhì)的特點和某些變化規(guī)律，我國歷年開展的學生身體素質(zhì)的.抽樣調(diào)查，但是從歷次測試結(jié)果來看，我國學生的身體素質(zhì)不容樂觀，隨著生活水平提高和飲食品種豐富的同時，由于某些飲食宣傳誤導，男生中出現(xiàn)不愛吃肥肉，正餐節(jié)食，卻平時愛吃刺激性零食等。以致飲食中營養(yǎng)不全面或供給量長期不足，從而導致身體素質(zhì)水平的提高幅度明顯下降。
保證營養(yǎng)供給充足的前提下，體育活動是促進身體發(fā)育和增強體質(zhì)的有效因素。體育活動可以提高細胞免疫活性及體內(nèi)非特異性免疫水平，有利于骨骼與全身鈣磷代謝的平衡，使骨骼密度增加，促進肌纖維增粗，線粒體氧化酶活性增加。體育活動可使心肺功能得到更好的發(fā)育，鍛煉者心肌收縮能力增強，每搏輸出血量較大，最大耗氧量增加。體育鍛煉也是調(diào)節(jié)體重的重要因素。肌肉收縮的能量主要來源于消耗脂肪酸，體育鍛煉可使主要產(chǎn)熱營養(yǎng)素脂肪和糖類消耗增加，因此有助于減少皮下脂肪的過多蓄積，使青春期少年體格得以協(xié)調(diào)勻稱的發(fā)育。體育鍛煉對機體的有效作用還在于，可使機體成分產(chǎn)生明顯變化。青春發(fā)育期的學生只參加體育課和課間活動還遠不夠，從促進人體發(fā)育角度看，少年每天活躍地從事戶外運動是很有必要的。
3.6在青少年膳食營養(yǎng)與體育運動習慣中存在一些誤區(qū)：
3.6.1運動量越大越好。
不少人認為，運動越多越好，大量激烈的運動如短跑、長跑等對身體并不利，這些無氧運動在身體中堆積了大量的乳酸，可導致身體酸中毒。而有氧運動尤其是慢跑、登樓、跳繩、跳操等下肢的運動，可以促進長骨干骺端軟骨細胞的分裂增殖，對身高的增長很有幫助。傳統(tǒng)認為打籃球等跳躍性的運動有利身體長高，但激烈的競爭運動往往容易造成骨骼的損傷。
3.6.2大清早起來鍛煉。
運動的時間以下午放學后吃晚飯前這段時間最適宜。一些家長為督促孩子鍛煉，大清早把孩子從熟睡中叫醒，嚴重影響了孩子睡眠時生長激素的分泌，對長高反而無益。
3.6.3營養(yǎng)越多越好。
有些家長認為，孩子的飲食營養(yǎng)越充分越好。其實不然，優(yōu)質(zhì)蛋白有助于青少年生長發(fā)育，瘦肉、魚、雞蛋、牛奶等可以適當多吃，蔬菜水果能補充維生素和微量元素，但肥肉、奶油、油湯等富含脂肪的食物應該少吃。另外，如可樂、巧克力等，宜少吃或不吃，咖啡易導致中樞神經(jīng)過度興奮，對孩子的生長發(fā)育不利。
在運動中，出汗丟失水分和呼吸排出水的量都很顯著。運動產(chǎn)生大量熱量，必須散出體外，為了散熱就會出汗，而汗液蒸發(fā)的過程可以帶走大量熱能，降低體內(nèi)的溫度。若不注意水的營養(yǎng)，不及時補充水分，常常會引發(fā)體內(nèi)缺水，也可稱為“體渴”，“體渴”不及時解決就會導致脫水。當出汗量達到體重的1%～2%時，即可損害體力、運動能力和認知能力。運動強烈程度與季節(jié)不同，對于補水的需求量也有所不同。如耐力運動時每小時可丟失。
1.5升或更多的液體，夏季運動1小時出汗1～。
1.5升。
是很常見的。
參考文獻。
張?zhí)N琨。運動營養(yǎng)學[m]廣西師范大學出版社，.7。
陳錦怡。營養(yǎng)與膳食指導。南京。江蘇科學技術(shù)出版社，。
王偉群。營養(yǎng)學。北京：高等教育出版社。
鄧數(shù)勛。運動生理學。北京：高等教育出版社。