總結(jié)讓我們明白，成功的背后往往有著無數(shù)的付出和努力。編寫總結(jié)時，我們應該保持客觀、公正的態(tài)度，不受個人偏見的影響。如果你不知道如何寫總結(jié)，不妨先閱讀一些優(yōu)秀的范文，找到啟發(fā)。
跳高的心得篇一
跳高是一項需要技巧和力量相結(jié)合的運動項目，它對于身體的協(xié)調(diào)能力、爆發(fā)力和柔韌性都有很高的要求。在過去的幾年里，我一直對跳高充滿了熱情，并在不斷努力和探索中逐漸找到了自己的一些經(jīng)驗和心得。在這篇文章中，我將分享我學習跳高的心得體會，希望對于正在學習或者有興趣學習跳高的人們有所幫助。
第二段：技巧是關(guān)鍵
跳高是一項需要運用正確技巧的運動項目。在初學者階段，掌握正確的起跳、轉(zhuǎn)體和撲空動作非常關(guān)鍵。在我的學習過程中，我發(fā)現(xiàn)觀看專業(yè)選手的比賽錄像并進行反復模仿是一個有效的學習方法。此外，與教練和其他經(jīng)驗豐富的跳高者交流并接受指導也是幫助我的重要途徑。只有通過不斷練習和不斷精進，才能將那些看似困難的技巧變得輕松自如。
第三段：力量的重要性
跳高除了技巧，還需要具備足夠的力量。力量訓練是跳高訓練的重要組成部分。通過鍛煉大腿肌肉的力量和耐力，可以提高起跳時的爆發(fā)力和高度。舉重、深蹲和踏步訓練都可以有效地增強力量。此外，核心肌群的訓練也是提高跳高高度的關(guān)鍵。通過鍛煉腹肌、背肌和臀部肌肉，可以增強身體的穩(wěn)定性和平衡性，提高起跳時的爆發(fā)力和高度。
第四段：柔韌性的意義
柔韌性對于跳高運動同樣非常重要。一個靈活的身體可以更好地完成起跳、轉(zhuǎn)體和撲空動作。在我的訓練中，我經(jīng)常進行拉伸和瑜伽練習來提高身體的柔韌性。此外，進行踝關(guān)節(jié)和腿部的關(guān)節(jié)鍛煉也是非常重要的，它可以減少跳高時的受傷風險并提高靈活性。具有良好的柔韌性可以有效地提高跳高高度和成績。
第五段：心態(tài)決定成敗
學習跳高需要良好的心態(tài)。在訓練中，我經(jīng)歷了失敗和挫折，但這并沒有讓我放棄。相反，我通過這些失敗和挫折不斷調(diào)整自己的心態(tài)，保持積極的態(tài)度并繼續(xù)努力。堅持和毅力是學習跳高最重要的品質(zhì)。在比賽中，緊張和焦慮可能會影響運動員的表現(xiàn)。因此，我通過進行冥想和深呼吸等放松技巧來保持冷靜和專注。只有克服心理障礙，才能在比賽中發(fā)揮出自己的最佳水平。
結(jié)論：
學習跳高是一項需要付出很多努力的運動項目，但它也是一項非常有趣和充滿成就感的運動。通過掌握技巧、鍛煉力量、提高柔韌性和保持良好的心態(tài)，我相信每個人都可以在跳高領域取得進步。學習跳高不僅僅是一種體育運動，更是一種鍛煉身心的方式。在學習跳高的過程中，我們學會了如何面對困難、克服挫折和擁有堅持不懈的精神，這些都是我們在生活中所需要的重要品質(zhì)。
跳高的心得篇二
跳高不僅是一項體育運動，更是一門技術(shù)含量很高的體育運動。作為一名跳高愛好者，我經(jīng)歷了不少訓練和磨練，也感受到了跳高對于自身的好處。在此，我想和大家分享我的學習跳高的心得體會。
第一段：跳高訓練助力個人成長
對于跳高，想要成為一名優(yōu)秀的運動員，必須擁有強健的體魄、協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力，與此相合，跳高訓練也要標準化、系統(tǒng)化、科學化。在持之以恒的跳高訓練中，我逐步掌握了整個運動過程中的各個細節(jié)，從而更好地提升了自身的品質(zhì)和競技質(zhì)量。而在此過程中，我充分體會到了訓練對個人成長的巨大促進，其中包括了自信的建立、意志的培養(yǎng)、耐力的提高等因素，對于自身發(fā)展起到了非常積極的作用。
第二段：注重基本功，打好基礎
基礎對于任何一項運動而言都至關(guān)重要，跳高也不例外。對于剛開始跳高的我來說，最先要做的便是打好基礎，掌握與跳高相關(guān)的基本功?？茖W的跳高訓練，始終堅持從基本功開始，不斷揣摩、摸索出適用于個人的訓練方法和技巧，最終讓我取得了較為理想的訓練效果。自信心的培養(yǎng)、意志的提升，都是從最基本的學習跳高開始，以堅持不懈的努力逐步實現(xiàn)的。
第三段：不斷提高自己，創(chuàng)造個人突破
跳高是一份很有挑戰(zhàn)性的運動，常常要求運動員跳過一定高度的橫桿才算成功，因此，要想在跳高中實現(xiàn)個人突破，必須始終保持著良好的心態(tài)，同時勇于追求自我超越。在跳高訓練過程中，我不斷對自己進行設限和挑戰(zhàn)，反復嘗試跳過自己不曾跳過的高度，創(chuàng)造著自我超越的成功。在這個過程中，最重要的是在不斷嘗試和失敗當中，慢慢積累經(jīng)驗，總結(jié)經(jīng)驗，總能讓自己獲得更大的進步。
第四段：保持良好的身體狀態(tài)，實現(xiàn)更高夢想
跳高對于身體協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力等素質(zhì)要求較高，在訓練過程中，往往會進行重復性的訓練，這如果身體狀態(tài)不佳，將會導致訓練效果下降。因此，在跳高訓練中，我們要時刻關(guān)注自己的身體狀態(tài)，保持好的狀態(tài)，充分發(fā)揮出自己的身體潛能，以便實現(xiàn)更高的訓練效果，更好地實現(xiàn)自己的夢想。
第五段：跳高需要恒心和毅力，不止是訓練
作為一項技巧和韌性都比較高的運動，跳高需要運動員擁有強大的恒心和毅力，這種恒心和毅力不止是在訓練中，也需要在平日對自己的身體素質(zhì)、意志力和心態(tài)的約束下，做好充分準備，為跳高競技做好最堅實的基礎。在跳高的過程中，需要有恒心不斷努力去突破自我的極限，保持信心，保持熱情，從而成就更強大的自己。
總結(jié)：學習跳高是一項對自己身體素質(zhì)、意志力和毅力要求極高的體育運動。在跳高訓練的過程中，我們要注重基本功、不斷提高自己、保持好的身體狀態(tài)，同時必須在跳高路上持之以恒、堅持不懈，不斷地發(fā)掘自身的潛能和極限，通過跳高鍛煉實現(xiàn)自己的夢想，創(chuàng)造自己的跳高傳奇。
跳高的心得篇三
星期四，今天是我跳高的時候了。我又高興又悲傷，高興是因為我終于比跳高了，悲傷是因為我會不會拿名次。嗨?。。?BR> 我走到跳高場地上，一位老師走過來說了一些話，就開始跳了。王備起跳了，他抬起左腳后，又迅速地抬起右腳，一眨眼的工夫就跳過去了。
輪到我了，我向鐵桿沖去。就要碰到鐵桿時，我跳了起來，越過鐵桿，腳踩在墊子上。心里開始緊張起來，生怕第二輪跳不過去，不過我還是很高興，因為第一輪我成功了。我迅速地從墊子上跑下來走到鐵桿的左下角，準備下一輪。
第二輪了，王備像風一樣地跑向鐵桿，一個側(cè)空翻，他踩在墊子上就跑下去了。我對他喊：“王備，發(fā)揮不錯嘛！真厲害?！闭f完就輪到我了。我像瘋子一樣跑向鐵桿，剛要碰到鐵桿時，我抬起腳來?？上t了，我的腳勾住了鐵桿。鐵桿掉了下來，我迅速地走開了，心里非常不高興。
我不高興地走開了。但最終我還是取得了第三名，我想：我還是挺優(yōu)秀的`，這可是我第一次參加運動會呢！
跳高的心得篇四
跳高一直是田徑比賽中的一個挑戰(zhàn)，并且是對運動員身體素質(zhì)、技術(shù)和心理素質(zhì)的考驗。像我這樣的業(yè)余愛好者，能夠達到自己的最高水平并不容易。但是，跳高幾年的經(jīng)驗已經(jīng)讓我有了一些心得體會。今天，我想分享一下關(guān)于跳高的體驗和所獲得的教訓。
第一段：跳高的流程和前期準備
跳高比賽不會讓你輕松過關(guān)。跳高不僅需要出色的體力強度，還要通過調(diào)整跳高的節(jié)奏、姿勢、速度和彈跳距離來實現(xiàn)。在比賽開始之前，你必須對運動場地和體育設備進行詳細的檢查和調(diào)整。這是很重要的，因為一個小錯誤就可能導致失敗。在跳高之前，你還應該做好熱身準備和及時休息，調(diào)整好自己的心態(tài)和精神狀態(tài)，以保證身心健康，保持良好的競技精神。
第二段：重視訓練和技術(shù)磨練
跳高是一項復雜的體能項目。它需要多方面的技術(shù)提高和磨練。你需要全面掌握跳高的技巧，學習聆聽指導教練的意見和學術(shù)精神，不斷探索和調(diào)整自己的技術(shù)路線，以適應不同距離和高度的挑戰(zhàn)。此外，你還需要通過長期訓練提高身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性，以保證移動和彈跳的順暢和精準。
第三段：發(fā)揮自己的特長和應對挑戰(zhàn)
每個人都有自己的優(yōu)勢和特長。跳高不僅需要身體力量，還需要擁有一定的高度天賦和速度熱情。你應該發(fā)揮自己的優(yōu)勢和特長，盡可能增加自己的優(yōu)勢，并找到適合自己跳高的方式和方法，以應對不同的挑戰(zhàn)。比如，選擇更佳的角度和速度，以保證你的彈跳和跳躍動作更流暢、更準確。
第四段：保持積極心態(tài)和信心
跳高是一項有風險的比賽。你可能會感到害怕、緊張或壓力山大，這會影響你的表現(xiàn)和判斷力。你應該保持積極的心態(tài)，充滿信心，總能克服困難和挑戰(zhàn)。在比賽中，你應該保持冷靜、淡定，不受干擾，集中精力，掌握比賽節(jié)奏和動機因素，取得最佳的成績。
第五段：跳高的意義和價值
跳高是一項觀念、精神和技巧的結(jié)合。它不僅可以鍛煉身體，提高體能，而且可以考驗和錘煉一個人的毅力、自信和耐心。跳高是一項充滿挑戰(zhàn)和樂趣的體育運動，它可以展現(xiàn)個人的才能和文化品位，增強職業(yè)的自信和能力。此外，跳高還可以促進交流和合作，培養(yǎng)青少年的強體育意識、文化素質(zhì)和精神品質(zhì)，提高其創(chuàng)新和探索精神。
總之，跳高需要不斷探索和磨練。它需要你保持強健的身體和積極樂觀的心態(tài)，開掘自己的潛力和實現(xiàn)更高的目標。跳高是體育競技中的一項美好體驗，它不僅磨煉人的身體，更磨練人的意志和精神。
跳高的心得篇五
跳高是田徑運動項目中最考驗個人技術(shù)的項目之一，需要運動員具備高度的身體素質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。作為一個跳高愛好者，我有許多關(guān)于學習跳高的心得體會，下面就分為五個方面，進行詳細闡述。
首先，追求穩(wěn)定的后助力。在跳高過程中，要保證身體向上的起跳速度，需要先將膝蓋帶動身體開始跨步，然后在達到一定的速度時，利用后助力將身體騰空。而跳高中的后助力要求既要強大，又要穩(wěn)定，才能保證跳高成功率。因此，我們需要通過不斷的訓練和對后助力的感覺掌握，穩(wěn)定好后助力的力度和施力時間。
其次，跑道的加速和起跳要求。跳高中順利的起跳離不開足夠的起跳竿高度和充足的跑道加速。通常起跳位置在跑道起點和起跳臺之間。所以，在跑道的起點，我們需要在保證足夠強度的條件下，適當放緩節(jié)奏，以便于順利完成起跳工作。此外，在進行跨步時，我們還需用腳跟迅速地瞪開雙腿，適當降低重心，使膝蓋更接近起跳臺以便起跳更穩(wěn)定。
第三，正確地制動和著陸。跳高的成功除了起跳外，著陸過程同樣重要。因此，在跳高中我們需要掌握正確的制動和著陸技巧，避免因無法及時停下沖動造成跨出或者鐵桿跑道壓制。同時，我們還需注意在跳高的過程中，盡量保持身體平衡，動作柔和，避免空中飄搖，這樣才能將身體質(zhì)量轉(zhuǎn)化為高度。
第四，調(diào)節(jié)心態(tài)和調(diào)整心理壓力。跳高是一項對身體素質(zhì)、技術(shù)和心理素質(zhì)的極大考驗。因此，在跳高中，我們需要控制好個人的心態(tài)，盡量將緊張情緒置于一旁，緩解壓力。一旦情緒穩(wěn)定，我們就能夠放松身體，以平和清晰的狀態(tài)面對挑戰(zhàn)和考驗，保持良好的發(fā)揮狀態(tài)，取得更好的成績。
最后，堅持練習，持之以恒。要想在跳高中獲得成功，更需要給自己創(chuàng)造條件，不斷地進行刻苦訓練，增加自己的體能和技巧，并且不斷地持之以恒，全身心地投入到跳高訓練中去。只有不斷地追求，不懈地努力，才能在跳高中獲得成功。
總之，在跳高的過程中，我們需要充分利用可利用的資源，掌握各種技能，調(diào)節(jié)心態(tài)，全身心地投入進去，才能夠在跳高中成為優(yōu)秀的跳高者。因此，在跳高的道路上，我們需要一路前行，不厭其煩地訓練，不斷提高自己的身體素質(zhì)和技術(shù)水平，把握好每次機會，追求著自己的跳高夢想。
跳高的心得篇六
9月28日至9月29日，我們勝利實驗小學舉辦了20xx年秋季運動會。
我參賽的第一個項目是跳高，熱了熱身，就和比賽選手一起進了比賽場地。老師把桿子放到50厘米的位置，就開始跳了。首先是趙文博，他飛快的跑過去，輕松地跳了過去。開始我心里有些緊張，害怕跳不過去，正在緊張之中，就輪到了我，我心想：拼了!于是沖了過去，完美一躍，“成功了!”我歡呼著。取勝的信心更足了。第二輪桿子升高到56厘米，我沒有像上次一樣緊張，而是鼓勁要跳過去。輪到了我時，我便使出吃奶的勁，又輕松的跳過去了，就這樣一直跳到了97厘米。桿子升到了1米時，我看著趙文博，似乎就連他，也有些緊張了，第一次，他失敗了。我心想：完了，就連體育這么好的趙文博都不行了，那我還不就輸了嘛!就在我覺得趙文博跳不過去時，他竟然成功了。
最后就到我了，我沖過去，失敗了，一直連試了5次，都失敗了。結(jié)果我被淘汰了。我心里太不滿意，不過，我得到了全年級第六名的.好成績，我也知足了。
跳高的心得篇七
把所有的希望
都灑在這幾十米的跑道上加足油吧
把所有的汗水
都融在這十幾米的坑道中吧
一二三跳!
跳
一陣有力的助跑后
你騰空躍起
頓時——
然后——
就會有個屬于你的距離無論遠近
都是青春的風采
無論勝負
都是動人的旋律
曲線——致跳高運動員你縱身一躍
留下一條美麗的`彩虹
那七彩的色澤
就是你燦爛的笑容
也許
那是一條完美的拋物線那均勻的尺度盡在你的把握之中
或許，那是一條盤旋的dna生命存在的意義
被你細細描述
跳高的心得篇八
篇一：跳高廣播稿。
踏著春天的氣息,邁著輕盈的腳步,激情澎湃的跳遠比賽終于在一片掌聲的海洋中開始了。
看，離弦箭似的助跑,螞蚱似的起跳,空中的走步表演,引起陣陣驚嘆,落地的瞬間,腳下生出騰越而激揚的風。
騰飛吧，運動健兒們，終點之路不再遙遠；
騰飛吧，運動健兒們，誠摯歡呼之聲因你們嘹亮；
騰飛吧，運動健兒們，寬闊天空之美將因你們而更加湛藍；
騰飛吧，運動健兒們，你們的每一滴汗水將會凝結(jié)成累累碩果；
騰飛吧，運動健兒們，把所有的希望都灑在這幾十米的跑道上，把所有的汗水都融在這十幾米的坑道中吧。一二三跳！跳！跳出你們的英姿颯爽；跳出你們的活力四射；跳出你們的無限激情；跳出你們的.青春活力；跳出你們的輝煌成就。我們相信，你們的每一滴汗水都將凝聚碩果，你們的每一個動作都將孕育完美，你們的每一次跨越都將沸騰熱血，你們的每一次沖刺都將扣動心弦；你們的每一次騰飛都將觸動旋律、試看整個運動場上，你們是我們最強悍，最勇敢，最可愛的人兒！
只要你勇敢一躍，第一自然會與你相約永遠。
加油吧，運動健兒們，用你們的熱情，用你們的自信，用你們的實力，去創(chuàng)造一份份驚喜，創(chuàng)造一份份奇跡，創(chuàng)造人生的另一個高度吧。
篇二：跳高廣播稿。
溫暖的陽光灑落在充滿著激情與精彩的賽場上，男子標槍比賽即將開始。賽場上，一道道優(yōu)美的弧線將輕盈地從天劃過，健兒們用手中的標槍向距離的權(quán)限發(fā)起一輪又一輪的挑戰(zhàn)。標槍在空中輕盈的姿態(tài)，是健兒們強健的力量和熟練技巧的結(jié)合。誰能在這場激烈的競爭中獲勝？讓我們拭目以待，讓我們?yōu)樗麄儏群?、助威吧！只有將力量與技巧合二為一的人，才能獲得勝利的桂冠！
瞧，你向前奔跑，把閃電拋在背后；你向上飛躍，把云彩壓在身下。你是我們的驕傲，是學校的驕傲，是祖國的驕傲，更是奧運的驕傲。我們?yōu)槟銡g呼自豪，我們?yōu)槟愎恼茀群埃覀優(yōu)槟闶治枳愕?，仰天長嘯。
因為有你，掌聲才顯得無比非凡；
因為有你，生命遂變得豐韻而偉大。
因為有你，大地才更富有氣息與朝氣；
因為有你，工商才更加充滿活潑與灑脫；
因為有你，一種競技的姿態(tài)才悄然抵達生命的主題；沖吧！拼出你頑強的毅力，展現(xiàn)你矯健的身姿。勝利就在指尖，勝利歌聲屬于拼搏不息的生命。
沖吧，為生命喝彩，向青春舉杯！向工商吶喊，為人生加油！用你們頑強的精神去書寫你們的青春風貌，去展現(xiàn)你們的青春無限！
跳高的心得篇九
把所有的希望
都灑在這幾十米的跑道上加足油吧
把所有的汗水
都融在這十幾米的坑道中吧
一二三跳!
跳
一陣有力的助跑后
你騰空躍起
頓時——
然后——
就會有個屬于你的距離無論遠近
都是青春的風采
無論勝負
都是動人的旋律
曲線——致跳高運動員你縱身一躍
留下一條美麗的彩虹
那七彩的色澤
就是你燦爛的笑容
也許
那是一條完美的'拋物線那均勻的尺度盡在你的把握之中
或許，那是一條盤旋的dna生命存在的意義
被你細細描述
跳高的心得篇十
一.教學內(nèi)容
1、背越式（男生）
2、籃球的傳球，運球（女生）
3、身體綜合素質(zhì)練習。
二、教學目標與要求
1、通過學習使學生掌握背越式的基本方法。
2、提高學生的跳躍能力，增強下肢力量，發(fā)展協(xié)調(diào)性。
3、培養(yǎng)學生勇敢、頑強、果斷等優(yōu)良品質(zhì)。
三、動作要領
1背越式。
（1）助跑：
a、步法丈量助跑距離。
b、跑直線后跑弧線的方法。
c、線段助跑加速積極，動作放松。
d、線助跑身體向圓心方向傾斜，步履開闊，節(jié)秦快。
e、弧段助跑銜接流暢，向橫桿“進攻”。
（2）起跳
a、邁步放腳，身體保持向心傾斜。
b、起跳腿向助跑切線方向插放。
c、緊腰挺髖，以全腳掌快速滾動落地。
d、緩沖
e、蹬伸起跳，擺動腿和兩臂，同時前上擺，伸展起跳腿的髖、膝踝親節(jié)。
f、身體由里傾斜轉(zhuǎn)為正直。
g、腰提肩，擺動腿抬平內(nèi)轉(zhuǎn)，背對橫桿，用腳尖蹬離地面。
（3）騰空過桿
a、背向橫桿
b、抬頭、肩下潛、身體成背弓形
c、身體過桿后，低頭、收腹、屈髖、落腰，使臀部過桿。
d、最后伸膝上舉，小腿過桿
（4）落地緩沖
以肩、背落于海綿包緩沖。
2、球的傳運技術(shù)（復習）
四、教學重點
助跑與起跳技術(shù)的銜接、騰空、動作的節(jié)奏與控制，
五、組織教法
1、游戲——火車賽跑
2、背越式的輔助練習。
（1）做圓周跑練習（身體內(nèi)傾）。
（2）直線跑接弧線。
（3）邁步起跳練習。
（4）蹬地跳躍練習。
（5）墊上做橋練習。
（6）在原地做過桿練習。
（7）短距離助跑做過桿練習。
（8）做完整練習。
六、易犯錯誤與糾正方法
1、身體不能向傾斜，在半徑較小的圓周上助跑。
2、起跳作屈髖后坐。跳不起來。加強動作模仿練習。
3、坐桿、髖挺不起來。多做原地韋跳挺髖練習。
七、身體綜合素質(zhì)練習
全蹲跳20次*2組
單腳跳20次*2組
跳高的心得篇十一
一根竹竿，決定了你的命運。
是喜是悲，全在一瞬間。
你矯健的.身軀，像一顆流星，劃過寂靜的黎明。
柔軟的鋪墊，融入了你所有的快樂。
所有的精彩都在你跳起的那一刻，我將永遠銘記在心。
弧線——致鉛球運動員。
一道優(yōu)美的弧線劃過眼前，我不禁浮想聯(lián)翩。
這精彩的弧線啊，凝結(jié)著多少辛勤的汗水。
無論的弧線啊，穿托著多少熱切的企盼，它是這般自然，又是如此完美，沒有什么遺憾，只留下一片美的體驗。
我要永遠將你留下，讓我的心中印上一條弧線。
走過一段很長的路，
你用青春的腳步，
敲出鏗鏘的音符。
成功融入笑容，
失敗也有幸福。
一雙雙期盼的目光，
每個人腳下都有一條成功之路。
跳高的心得篇十二
跳高是田徑運動的田賽項目。是一種由有節(jié)奏的助跑、單腳起跳、越過橫桿落地等動作組成，以越過橫桿上緣的高度來計算成績的比賽項目。
跳高要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動相配合，所以需要一定的靈巧性。跳高是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目。充分鍛煉你的大腿肌肉和韌帶強度。
經(jīng)常全面鍛煉，對身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。
跳高的訓練方法
跳高有很多種不同的訓練方法，大家可以根據(jù)自身的情況選擇一個最適合自己的方法來進行訓練。
1、爆發(fā)力訓練：
訓練時應注意速度和力量的密切結(jié)合，訓練的主要方法是進行中等重量的負重練習，如負重提踵、負杠鈴原地跳、負重弓箭步走等；在發(fā)展快速力量的同時，也要進行大重量的負重練習，以增加肌肉力量。主要練習有負大重量蹲起等。并且要同跑和放松練習結(jié)合起來進行。重量可根據(jù)自己的實際情r而定，尤其是杠，最好是在有保護或是有監(jiān)督的情r下進行才好，這樣比較安全。
2、腰腹肌訓練：
仰p起坐、俯p挺身、負重仰p起坐、負重俯p挺身等硤岣哐腹肌的力量。
3、彈跳力訓練：
發(fā)展快速力量和跳躍能力能有效發(fā)展彈跳力，其主要練習有一般跳躍練習：單足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；跳躍障礙練習：跳躍欄架、跳深（即跳下-跳上練習，效果非常顯著，簡單易行）、摸高練習等。
跳高的心得篇十三
一根竹竿，決定了你的命運。
是喜是悲，全在一瞬間。
你矯健的身軀，像一顆流星，劃過寂靜的黎明。
柔軟的鋪墊，融入了你所有的.快樂。
所有的精彩都在你跳起的那一刻，我將永遠銘記在心。
弧線——致鉛球運動員。
一道優(yōu)美的弧線劃過眼前，我不禁浮想聯(lián)翩。
這精彩的弧線啊，凝結(jié)著多少辛勤的汗水。
無論的弧線啊，穿托著多少熱切的企盼，它是這般自然，又是如此完美，沒有什么遺憾，只留下一片美的體驗。
我要永遠將你留下，讓我的心中印上一條弧線。
走過一段很長的路，
你用青春的腳步，
敲出鏗鏘的音符。
成功融入笑容，
失敗也有幸福。
一雙雙期盼的目光，
每個人腳下都有一條成功之路。
跳高的心得篇十四
跳蚤站在跳桿下面，用力一蹦，跳到了空中，又掉了下來。過了一會兒，令人驚訝的事情發(fā)生了，跳高顯示儀上顯示著――2米10！“??！不會吧？”兔子說，“他應該比我跳得低呀！”兔子請來一起檢修員來檢查，過了一會兒，儀器檢修員對兔子說：“儀器一切正常！”“什么？”兔子立刻昏倒，住進了醫(yī)院。
幾天后，跳蚤去醫(yī)院看望兔子時，對他說：“《動物百科》上說的是真的'，你卻一直堅信自己的觀點，可別忘了‘事實勝于雄辯’。”兔子說：“我輸?shù)眯姆诜?。?BR> 從此，兔子和跳蚤成為了神奇草原上最好的朋友。
跳高的心得篇十五
我們可以不偉大，但我們可以莊重，
我們可以不永恒，但我們可以真誠，
我們可以不勝利，但我們可以賽出水平平，
讓生活超脫自然，讓生活的每一個符號，
每一個細胞都快樂起來，
我要對失敗者說只要你不曾放棄努力，
不曾放棄完美自我，
成功的彼岸就會在前方等你。
跳高的心得篇十六
它細，然而卻像你生命中的坎，
不可怕，不要怕，
只要你有決心，
只要你有信心，
這又算得了什么？
沒有經(jīng)歷過坎坷就不會有成功的`喜悅，
一次次的戰(zhàn)勝，
一次次的超越自己，
加油吧，努力跳過這擋在你前面的坎。
去燃燒你的青春！
跳高的心得篇十七
身體在空中劃出一道弧線，迅速沉身，收腳。
過。
真是優(yōu)美的跳高姿勢。每一次，
都是挑戰(zhàn)，是超越。
為了每一次超越喝彩。
一根細細的桿子橫放在半空中，
它細，然而卻像你生命中的坎，
不可怕，不要怕，
只要你有決心，
只要你有信心，
這又算得了什么?
沒有經(jīng)歷過坎坷就不會有成功的喜悅，
一次次的戰(zhàn)勝，
一次次的超越自己，
加油吧，努力跳過這擋在你前面的坎。
去燃燒你的青春!
輕輕的你來了，正如你輕輕的過桿，
悄悄的我們，正向你悄悄的祝福。
勇敢的向上吧!你們最棒。
勇敢的躍過那根沖向勝利的桿吧，
我們期待著你們的勝利!
跳高的心得篇十八
你是漫長路的精神，激勵輝煌；
你們是將上下求索的人！
風為你加油，云為你助興，
堅定，執(zhí)著，耐力與希望，
在延伸的白色跑道中點點凝聚！
力量，信念，拼搏與奮斗，
在遙遠的終點線上漸漸明亮！
時代的.強音正在你的腳下踏響。
跳高的心得篇一
跳高是一項需要技巧和力量相結(jié)合的運動項目，它對于身體的協(xié)調(diào)能力、爆發(fā)力和柔韌性都有很高的要求。在過去的幾年里，我一直對跳高充滿了熱情，并在不斷努力和探索中逐漸找到了自己的一些經(jīng)驗和心得。在這篇文章中，我將分享我學習跳高的心得體會，希望對于正在學習或者有興趣學習跳高的人們有所幫助。
第二段：技巧是關(guān)鍵
跳高是一項需要運用正確技巧的運動項目。在初學者階段，掌握正確的起跳、轉(zhuǎn)體和撲空動作非常關(guān)鍵。在我的學習過程中，我發(fā)現(xiàn)觀看專業(yè)選手的比賽錄像并進行反復模仿是一個有效的學習方法。此外，與教練和其他經(jīng)驗豐富的跳高者交流并接受指導也是幫助我的重要途徑。只有通過不斷練習和不斷精進，才能將那些看似困難的技巧變得輕松自如。
第三段：力量的重要性
跳高除了技巧，還需要具備足夠的力量。力量訓練是跳高訓練的重要組成部分。通過鍛煉大腿肌肉的力量和耐力，可以提高起跳時的爆發(fā)力和高度。舉重、深蹲和踏步訓練都可以有效地增強力量。此外，核心肌群的訓練也是提高跳高高度的關(guān)鍵。通過鍛煉腹肌、背肌和臀部肌肉，可以增強身體的穩(wěn)定性和平衡性，提高起跳時的爆發(fā)力和高度。
第四段：柔韌性的意義
柔韌性對于跳高運動同樣非常重要。一個靈活的身體可以更好地完成起跳、轉(zhuǎn)體和撲空動作。在我的訓練中，我經(jīng)常進行拉伸和瑜伽練習來提高身體的柔韌性。此外，進行踝關(guān)節(jié)和腿部的關(guān)節(jié)鍛煉也是非常重要的，它可以減少跳高時的受傷風險并提高靈活性。具有良好的柔韌性可以有效地提高跳高高度和成績。
第五段：心態(tài)決定成敗
學習跳高需要良好的心態(tài)。在訓練中，我經(jīng)歷了失敗和挫折，但這并沒有讓我放棄。相反，我通過這些失敗和挫折不斷調(diào)整自己的心態(tài)，保持積極的態(tài)度并繼續(xù)努力。堅持和毅力是學習跳高最重要的品質(zhì)。在比賽中，緊張和焦慮可能會影響運動員的表現(xiàn)。因此，我通過進行冥想和深呼吸等放松技巧來保持冷靜和專注。只有克服心理障礙，才能在比賽中發(fā)揮出自己的最佳水平。
結(jié)論：
學習跳高是一項需要付出很多努力的運動項目，但它也是一項非常有趣和充滿成就感的運動。通過掌握技巧、鍛煉力量、提高柔韌性和保持良好的心態(tài)，我相信每個人都可以在跳高領域取得進步。學習跳高不僅僅是一種體育運動，更是一種鍛煉身心的方式。在學習跳高的過程中，我們學會了如何面對困難、克服挫折和擁有堅持不懈的精神，這些都是我們在生活中所需要的重要品質(zhì)。
跳高的心得篇二
跳高不僅是一項體育運動，更是一門技術(shù)含量很高的體育運動。作為一名跳高愛好者，我經(jīng)歷了不少訓練和磨練，也感受到了跳高對于自身的好處。在此，我想和大家分享我的學習跳高的心得體會。
第一段：跳高訓練助力個人成長
對于跳高，想要成為一名優(yōu)秀的運動員，必須擁有強健的體魄、協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力，與此相合，跳高訓練也要標準化、系統(tǒng)化、科學化。在持之以恒的跳高訓練中，我逐步掌握了整個運動過程中的各個細節(jié)，從而更好地提升了自身的品質(zhì)和競技質(zhì)量。而在此過程中，我充分體會到了訓練對個人成長的巨大促進，其中包括了自信的建立、意志的培養(yǎng)、耐力的提高等因素，對于自身發(fā)展起到了非常積極的作用。
第二段：注重基本功，打好基礎
基礎對于任何一項運動而言都至關(guān)重要，跳高也不例外。對于剛開始跳高的我來說，最先要做的便是打好基礎，掌握與跳高相關(guān)的基本功?？茖W的跳高訓練，始終堅持從基本功開始，不斷揣摩、摸索出適用于個人的訓練方法和技巧，最終讓我取得了較為理想的訓練效果。自信心的培養(yǎng)、意志的提升，都是從最基本的學習跳高開始，以堅持不懈的努力逐步實現(xiàn)的。
第三段：不斷提高自己，創(chuàng)造個人突破
跳高是一份很有挑戰(zhàn)性的運動，常常要求運動員跳過一定高度的橫桿才算成功，因此，要想在跳高中實現(xiàn)個人突破，必須始終保持著良好的心態(tài)，同時勇于追求自我超越。在跳高訓練過程中，我不斷對自己進行設限和挑戰(zhàn)，反復嘗試跳過自己不曾跳過的高度，創(chuàng)造著自我超越的成功。在這個過程中，最重要的是在不斷嘗試和失敗當中，慢慢積累經(jīng)驗，總結(jié)經(jīng)驗，總能讓自己獲得更大的進步。
第四段：保持良好的身體狀態(tài)，實現(xiàn)更高夢想
跳高對于身體協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力等素質(zhì)要求較高，在訓練過程中，往往會進行重復性的訓練，這如果身體狀態(tài)不佳，將會導致訓練效果下降。因此，在跳高訓練中，我們要時刻關(guān)注自己的身體狀態(tài)，保持好的狀態(tài)，充分發(fā)揮出自己的身體潛能，以便實現(xiàn)更高的訓練效果，更好地實現(xiàn)自己的夢想。
第五段：跳高需要恒心和毅力，不止是訓練
作為一項技巧和韌性都比較高的運動，跳高需要運動員擁有強大的恒心和毅力，這種恒心和毅力不止是在訓練中，也需要在平日對自己的身體素質(zhì)、意志力和心態(tài)的約束下，做好充分準備，為跳高競技做好最堅實的基礎。在跳高的過程中，需要有恒心不斷努力去突破自我的極限，保持信心，保持熱情，從而成就更強大的自己。
總結(jié)：學習跳高是一項對自己身體素質(zhì)、意志力和毅力要求極高的體育運動。在跳高訓練的過程中，我們要注重基本功、不斷提高自己、保持好的身體狀態(tài)，同時必須在跳高路上持之以恒、堅持不懈，不斷地發(fā)掘自身的潛能和極限，通過跳高鍛煉實現(xiàn)自己的夢想，創(chuàng)造自己的跳高傳奇。
跳高的心得篇三
星期四，今天是我跳高的時候了。我又高興又悲傷，高興是因為我終于比跳高了，悲傷是因為我會不會拿名次。嗨?。。?BR> 我走到跳高場地上，一位老師走過來說了一些話，就開始跳了。王備起跳了，他抬起左腳后，又迅速地抬起右腳，一眨眼的工夫就跳過去了。
輪到我了，我向鐵桿沖去。就要碰到鐵桿時，我跳了起來，越過鐵桿，腳踩在墊子上。心里開始緊張起來，生怕第二輪跳不過去，不過我還是很高興，因為第一輪我成功了。我迅速地從墊子上跑下來走到鐵桿的左下角，準備下一輪。
第二輪了，王備像風一樣地跑向鐵桿，一個側(cè)空翻，他踩在墊子上就跑下去了。我對他喊：“王備，發(fā)揮不錯嘛！真厲害?！闭f完就輪到我了。我像瘋子一樣跑向鐵桿，剛要碰到鐵桿時，我抬起腳來?？上t了，我的腳勾住了鐵桿。鐵桿掉了下來，我迅速地走開了，心里非常不高興。
我不高興地走開了。但最終我還是取得了第三名，我想：我還是挺優(yōu)秀的`，這可是我第一次參加運動會呢！
跳高的心得篇四
跳高一直是田徑比賽中的一個挑戰(zhàn)，并且是對運動員身體素質(zhì)、技術(shù)和心理素質(zhì)的考驗。像我這樣的業(yè)余愛好者，能夠達到自己的最高水平并不容易。但是，跳高幾年的經(jīng)驗已經(jīng)讓我有了一些心得體會。今天，我想分享一下關(guān)于跳高的體驗和所獲得的教訓。
第一段：跳高的流程和前期準備
跳高比賽不會讓你輕松過關(guān)。跳高不僅需要出色的體力強度，還要通過調(diào)整跳高的節(jié)奏、姿勢、速度和彈跳距離來實現(xiàn)。在比賽開始之前，你必須對運動場地和體育設備進行詳細的檢查和調(diào)整。這是很重要的，因為一個小錯誤就可能導致失敗。在跳高之前，你還應該做好熱身準備和及時休息，調(diào)整好自己的心態(tài)和精神狀態(tài)，以保證身心健康，保持良好的競技精神。
第二段：重視訓練和技術(shù)磨練
跳高是一項復雜的體能項目。它需要多方面的技術(shù)提高和磨練。你需要全面掌握跳高的技巧，學習聆聽指導教練的意見和學術(shù)精神，不斷探索和調(diào)整自己的技術(shù)路線，以適應不同距離和高度的挑戰(zhàn)。此外，你還需要通過長期訓練提高身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性，以保證移動和彈跳的順暢和精準。
第三段：發(fā)揮自己的特長和應對挑戰(zhàn)
每個人都有自己的優(yōu)勢和特長。跳高不僅需要身體力量，還需要擁有一定的高度天賦和速度熱情。你應該發(fā)揮自己的優(yōu)勢和特長，盡可能增加自己的優(yōu)勢，并找到適合自己跳高的方式和方法，以應對不同的挑戰(zhàn)。比如，選擇更佳的角度和速度，以保證你的彈跳和跳躍動作更流暢、更準確。
第四段：保持積極心態(tài)和信心
跳高是一項有風險的比賽。你可能會感到害怕、緊張或壓力山大，這會影響你的表現(xiàn)和判斷力。你應該保持積極的心態(tài)，充滿信心，總能克服困難和挑戰(zhàn)。在比賽中，你應該保持冷靜、淡定，不受干擾，集中精力，掌握比賽節(jié)奏和動機因素，取得最佳的成績。
第五段：跳高的意義和價值
跳高是一項觀念、精神和技巧的結(jié)合。它不僅可以鍛煉身體，提高體能，而且可以考驗和錘煉一個人的毅力、自信和耐心。跳高是一項充滿挑戰(zhàn)和樂趣的體育運動，它可以展現(xiàn)個人的才能和文化品位，增強職業(yè)的自信和能力。此外，跳高還可以促進交流和合作，培養(yǎng)青少年的強體育意識、文化素質(zhì)和精神品質(zhì)，提高其創(chuàng)新和探索精神。
總之，跳高需要不斷探索和磨練。它需要你保持強健的身體和積極樂觀的心態(tài)，開掘自己的潛力和實現(xiàn)更高的目標。跳高是體育競技中的一項美好體驗，它不僅磨煉人的身體，更磨練人的意志和精神。
跳高的心得篇五
跳高是田徑運動項目中最考驗個人技術(shù)的項目之一，需要運動員具備高度的身體素質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。作為一個跳高愛好者，我有許多關(guān)于學習跳高的心得體會，下面就分為五個方面，進行詳細闡述。
首先，追求穩(wěn)定的后助力。在跳高過程中，要保證身體向上的起跳速度，需要先將膝蓋帶動身體開始跨步，然后在達到一定的速度時，利用后助力將身體騰空。而跳高中的后助力要求既要強大，又要穩(wěn)定，才能保證跳高成功率。因此，我們需要通過不斷的訓練和對后助力的感覺掌握，穩(wěn)定好后助力的力度和施力時間。
其次，跑道的加速和起跳要求。跳高中順利的起跳離不開足夠的起跳竿高度和充足的跑道加速。通常起跳位置在跑道起點和起跳臺之間。所以，在跑道的起點，我們需要在保證足夠強度的條件下，適當放緩節(jié)奏，以便于順利完成起跳工作。此外，在進行跨步時，我們還需用腳跟迅速地瞪開雙腿，適當降低重心，使膝蓋更接近起跳臺以便起跳更穩(wěn)定。
第三，正確地制動和著陸。跳高的成功除了起跳外，著陸過程同樣重要。因此，在跳高中我們需要掌握正確的制動和著陸技巧，避免因無法及時停下沖動造成跨出或者鐵桿跑道壓制。同時，我們還需注意在跳高的過程中，盡量保持身體平衡，動作柔和，避免空中飄搖，這樣才能將身體質(zhì)量轉(zhuǎn)化為高度。
第四，調(diào)節(jié)心態(tài)和調(diào)整心理壓力。跳高是一項對身體素質(zhì)、技術(shù)和心理素質(zhì)的極大考驗。因此，在跳高中，我們需要控制好個人的心態(tài)，盡量將緊張情緒置于一旁，緩解壓力。一旦情緒穩(wěn)定，我們就能夠放松身體，以平和清晰的狀態(tài)面對挑戰(zhàn)和考驗，保持良好的發(fā)揮狀態(tài)，取得更好的成績。
最后，堅持練習，持之以恒。要想在跳高中獲得成功，更需要給自己創(chuàng)造條件，不斷地進行刻苦訓練，增加自己的體能和技巧，并且不斷地持之以恒，全身心地投入到跳高訓練中去。只有不斷地追求，不懈地努力，才能在跳高中獲得成功。
總之，在跳高的過程中，我們需要充分利用可利用的資源，掌握各種技能，調(diào)節(jié)心態(tài)，全身心地投入進去，才能夠在跳高中成為優(yōu)秀的跳高者。因此，在跳高的道路上，我們需要一路前行，不厭其煩地訓練，不斷提高自己的身體素質(zhì)和技術(shù)水平，把握好每次機會，追求著自己的跳高夢想。
跳高的心得篇六
9月28日至9月29日，我們勝利實驗小學舉辦了20xx年秋季運動會。
我參賽的第一個項目是跳高，熱了熱身，就和比賽選手一起進了比賽場地。老師把桿子放到50厘米的位置，就開始跳了。首先是趙文博，他飛快的跑過去，輕松地跳了過去。開始我心里有些緊張，害怕跳不過去，正在緊張之中，就輪到了我，我心想：拼了!于是沖了過去，完美一躍，“成功了!”我歡呼著。取勝的信心更足了。第二輪桿子升高到56厘米，我沒有像上次一樣緊張，而是鼓勁要跳過去。輪到了我時，我便使出吃奶的勁，又輕松的跳過去了，就這樣一直跳到了97厘米。桿子升到了1米時，我看著趙文博，似乎就連他，也有些緊張了，第一次，他失敗了。我心想：完了，就連體育這么好的趙文博都不行了，那我還不就輸了嘛!就在我覺得趙文博跳不過去時，他竟然成功了。
最后就到我了，我沖過去，失敗了，一直連試了5次，都失敗了。結(jié)果我被淘汰了。我心里太不滿意，不過，我得到了全年級第六名的.好成績，我也知足了。
跳高的心得篇七
把所有的希望
都灑在這幾十米的跑道上加足油吧
把所有的汗水
都融在這十幾米的坑道中吧
一二三跳!
跳
一陣有力的助跑后
你騰空躍起
頓時——
然后——
就會有個屬于你的距離無論遠近
都是青春的風采
無論勝負
都是動人的旋律
曲線——致跳高運動員你縱身一躍
留下一條美麗的`彩虹
那七彩的色澤
就是你燦爛的笑容
也許
那是一條完美的拋物線那均勻的尺度盡在你的把握之中
或許，那是一條盤旋的dna生命存在的意義
被你細細描述
跳高的心得篇八
篇一：跳高廣播稿。
踏著春天的氣息,邁著輕盈的腳步,激情澎湃的跳遠比賽終于在一片掌聲的海洋中開始了。
看，離弦箭似的助跑,螞蚱似的起跳,空中的走步表演,引起陣陣驚嘆,落地的瞬間,腳下生出騰越而激揚的風。
騰飛吧，運動健兒們，終點之路不再遙遠；
騰飛吧，運動健兒們，誠摯歡呼之聲因你們嘹亮；
騰飛吧，運動健兒們，寬闊天空之美將因你們而更加湛藍；
騰飛吧，運動健兒們，你們的每一滴汗水將會凝結(jié)成累累碩果；
騰飛吧，運動健兒們，把所有的希望都灑在這幾十米的跑道上，把所有的汗水都融在這十幾米的坑道中吧。一二三跳！跳！跳出你們的英姿颯爽；跳出你們的活力四射；跳出你們的無限激情；跳出你們的.青春活力；跳出你們的輝煌成就。我們相信，你們的每一滴汗水都將凝聚碩果，你們的每一個動作都將孕育完美，你們的每一次跨越都將沸騰熱血，你們的每一次沖刺都將扣動心弦；你們的每一次騰飛都將觸動旋律、試看整個運動場上，你們是我們最強悍，最勇敢，最可愛的人兒！
只要你勇敢一躍，第一自然會與你相約永遠。
加油吧，運動健兒們，用你們的熱情，用你們的自信，用你們的實力，去創(chuàng)造一份份驚喜，創(chuàng)造一份份奇跡，創(chuàng)造人生的另一個高度吧。
篇二：跳高廣播稿。
溫暖的陽光灑落在充滿著激情與精彩的賽場上，男子標槍比賽即將開始。賽場上，一道道優(yōu)美的弧線將輕盈地從天劃過，健兒們用手中的標槍向距離的權(quán)限發(fā)起一輪又一輪的挑戰(zhàn)。標槍在空中輕盈的姿態(tài)，是健兒們強健的力量和熟練技巧的結(jié)合。誰能在這場激烈的競爭中獲勝？讓我們拭目以待，讓我們?yōu)樗麄儏群?、助威吧！只有將力量與技巧合二為一的人，才能獲得勝利的桂冠！
瞧，你向前奔跑，把閃電拋在背后；你向上飛躍，把云彩壓在身下。你是我們的驕傲，是學校的驕傲，是祖國的驕傲，更是奧運的驕傲。我們?yōu)槟銡g呼自豪，我們?yōu)槟愎恼茀群埃覀優(yōu)槟闶治枳愕?，仰天長嘯。
因為有你，掌聲才顯得無比非凡；
因為有你，生命遂變得豐韻而偉大。
因為有你，大地才更富有氣息與朝氣；
因為有你，工商才更加充滿活潑與灑脫；
因為有你，一種競技的姿態(tài)才悄然抵達生命的主題；沖吧！拼出你頑強的毅力，展現(xiàn)你矯健的身姿。勝利就在指尖，勝利歌聲屬于拼搏不息的生命。
沖吧，為生命喝彩，向青春舉杯！向工商吶喊，為人生加油！用你們頑強的精神去書寫你們的青春風貌，去展現(xiàn)你們的青春無限！
跳高的心得篇九
把所有的希望
都灑在這幾十米的跑道上加足油吧
把所有的汗水
都融在這十幾米的坑道中吧
一二三跳!
跳
一陣有力的助跑后
你騰空躍起
頓時——
然后——
就會有個屬于你的距離無論遠近
都是青春的風采
無論勝負
都是動人的旋律
曲線——致跳高運動員你縱身一躍
留下一條美麗的彩虹
那七彩的色澤
就是你燦爛的笑容
也許
那是一條完美的'拋物線那均勻的尺度盡在你的把握之中
或許，那是一條盤旋的dna生命存在的意義
被你細細描述
跳高的心得篇十
一.教學內(nèi)容
1、背越式（男生）
2、籃球的傳球，運球（女生）
3、身體綜合素質(zhì)練習。
二、教學目標與要求
1、通過學習使學生掌握背越式的基本方法。
2、提高學生的跳躍能力，增強下肢力量，發(fā)展協(xié)調(diào)性。
3、培養(yǎng)學生勇敢、頑強、果斷等優(yōu)良品質(zhì)。
三、動作要領
1背越式。
（1）助跑：
a、步法丈量助跑距離。
b、跑直線后跑弧線的方法。
c、線段助跑加速積極，動作放松。
d、線助跑身體向圓心方向傾斜，步履開闊，節(jié)秦快。
e、弧段助跑銜接流暢，向橫桿“進攻”。
（2）起跳
a、邁步放腳，身體保持向心傾斜。
b、起跳腿向助跑切線方向插放。
c、緊腰挺髖，以全腳掌快速滾動落地。
d、緩沖
e、蹬伸起跳，擺動腿和兩臂，同時前上擺，伸展起跳腿的髖、膝踝親節(jié)。
f、身體由里傾斜轉(zhuǎn)為正直。
g、腰提肩，擺動腿抬平內(nèi)轉(zhuǎn)，背對橫桿，用腳尖蹬離地面。
（3）騰空過桿
a、背向橫桿
b、抬頭、肩下潛、身體成背弓形
c、身體過桿后，低頭、收腹、屈髖、落腰，使臀部過桿。
d、最后伸膝上舉，小腿過桿
（4）落地緩沖
以肩、背落于海綿包緩沖。
2、球的傳運技術(shù)（復習）
四、教學重點
助跑與起跳技術(shù)的銜接、騰空、動作的節(jié)奏與控制，
五、組織教法
1、游戲——火車賽跑
2、背越式的輔助練習。
（1）做圓周跑練習（身體內(nèi)傾）。
（2）直線跑接弧線。
（3）邁步起跳練習。
（4）蹬地跳躍練習。
（5）墊上做橋練習。
（6）在原地做過桿練習。
（7）短距離助跑做過桿練習。
（8）做完整練習。
六、易犯錯誤與糾正方法
1、身體不能向傾斜，在半徑較小的圓周上助跑。
2、起跳作屈髖后坐。跳不起來。加強動作模仿練習。
3、坐桿、髖挺不起來。多做原地韋跳挺髖練習。
七、身體綜合素質(zhì)練習
全蹲跳20次*2組
單腳跳20次*2組
跳高的心得篇十一
一根竹竿，決定了你的命運。
是喜是悲，全在一瞬間。
你矯健的.身軀，像一顆流星，劃過寂靜的黎明。
柔軟的鋪墊，融入了你所有的快樂。
所有的精彩都在你跳起的那一刻，我將永遠銘記在心。
弧線——致鉛球運動員。
一道優(yōu)美的弧線劃過眼前，我不禁浮想聯(lián)翩。
這精彩的弧線啊，凝結(jié)著多少辛勤的汗水。
無論的弧線啊，穿托著多少熱切的企盼，它是這般自然，又是如此完美，沒有什么遺憾，只留下一片美的體驗。
我要永遠將你留下，讓我的心中印上一條弧線。
走過一段很長的路，
你用青春的腳步，
敲出鏗鏘的音符。
成功融入笑容，
失敗也有幸福。
一雙雙期盼的目光，
每個人腳下都有一條成功之路。
跳高的心得篇十二
跳高是田徑運動的田賽項目。是一種由有節(jié)奏的助跑、單腳起跳、越過橫桿落地等動作組成，以越過橫桿上緣的高度來計算成績的比賽項目。
跳高要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動相配合，所以需要一定的靈巧性。跳高是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目。充分鍛煉你的大腿肌肉和韌帶強度。
經(jīng)常全面鍛煉，對身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。
跳高的訓練方法
跳高有很多種不同的訓練方法，大家可以根據(jù)自身的情況選擇一個最適合自己的方法來進行訓練。
1、爆發(fā)力訓練：
訓練時應注意速度和力量的密切結(jié)合，訓練的主要方法是進行中等重量的負重練習，如負重提踵、負杠鈴原地跳、負重弓箭步走等；在發(fā)展快速力量的同時，也要進行大重量的負重練習，以增加肌肉力量。主要練習有負大重量蹲起等。并且要同跑和放松練習結(jié)合起來進行。重量可根據(jù)自己的實際情r而定，尤其是杠，最好是在有保護或是有監(jiān)督的情r下進行才好，這樣比較安全。
2、腰腹肌訓練：
仰p起坐、俯p挺身、負重仰p起坐、負重俯p挺身等硤岣哐腹肌的力量。
3、彈跳力訓練：
發(fā)展快速力量和跳躍能力能有效發(fā)展彈跳力，其主要練習有一般跳躍練習：單足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；跳躍障礙練習：跳躍欄架、跳深（即跳下-跳上練習，效果非常顯著，簡單易行）、摸高練習等。
跳高的心得篇十三
一根竹竿，決定了你的命運。
是喜是悲，全在一瞬間。
你矯健的身軀，像一顆流星，劃過寂靜的黎明。
柔軟的鋪墊，融入了你所有的.快樂。
所有的精彩都在你跳起的那一刻，我將永遠銘記在心。
弧線——致鉛球運動員。
一道優(yōu)美的弧線劃過眼前，我不禁浮想聯(lián)翩。
這精彩的弧線啊，凝結(jié)著多少辛勤的汗水。
無論的弧線啊，穿托著多少熱切的企盼，它是這般自然，又是如此完美，沒有什么遺憾，只留下一片美的體驗。
我要永遠將你留下，讓我的心中印上一條弧線。
走過一段很長的路，
你用青春的腳步，
敲出鏗鏘的音符。
成功融入笑容，
失敗也有幸福。
一雙雙期盼的目光，
每個人腳下都有一條成功之路。
跳高的心得篇十四
跳蚤站在跳桿下面，用力一蹦，跳到了空中，又掉了下來。過了一會兒，令人驚訝的事情發(fā)生了，跳高顯示儀上顯示著――2米10！“??！不會吧？”兔子說，“他應該比我跳得低呀！”兔子請來一起檢修員來檢查，過了一會兒，儀器檢修員對兔子說：“儀器一切正常！”“什么？”兔子立刻昏倒，住進了醫(yī)院。
幾天后，跳蚤去醫(yī)院看望兔子時，對他說：“《動物百科》上說的是真的'，你卻一直堅信自己的觀點，可別忘了‘事實勝于雄辯’。”兔子說：“我輸?shù)眯姆诜?。?BR> 從此，兔子和跳蚤成為了神奇草原上最好的朋友。
跳高的心得篇十五
我們可以不偉大，但我們可以莊重，
我們可以不永恒，但我們可以真誠，
我們可以不勝利，但我們可以賽出水平平，
讓生活超脫自然，讓生活的每一個符號，
每一個細胞都快樂起來，
我要對失敗者說只要你不曾放棄努力，
不曾放棄完美自我，
成功的彼岸就會在前方等你。
跳高的心得篇十六
它細，然而卻像你生命中的坎，
不可怕，不要怕，
只要你有決心，
只要你有信心，
這又算得了什么？
沒有經(jīng)歷過坎坷就不會有成功的`喜悅，
一次次的戰(zhàn)勝，
一次次的超越自己，
加油吧，努力跳過這擋在你前面的坎。
去燃燒你的青春！
跳高的心得篇十七
身體在空中劃出一道弧線，迅速沉身，收腳。
過。
真是優(yōu)美的跳高姿勢。每一次，
都是挑戰(zhàn)，是超越。
為了每一次超越喝彩。
一根細細的桿子橫放在半空中，
它細，然而卻像你生命中的坎，
不可怕，不要怕，
只要你有決心，
只要你有信心，
這又算得了什么?
沒有經(jīng)歷過坎坷就不會有成功的喜悅，
一次次的戰(zhàn)勝，
一次次的超越自己，
加油吧，努力跳過這擋在你前面的坎。
去燃燒你的青春!
輕輕的你來了，正如你輕輕的過桿，
悄悄的我們，正向你悄悄的祝福。
勇敢的向上吧!你們最棒。
勇敢的躍過那根沖向勝利的桿吧，
我們期待著你們的勝利!
跳高的心得篇十八
你是漫長路的精神，激勵輝煌；
你們是將上下求索的人！
風為你加油，云為你助興，
堅定，執(zhí)著，耐力與希望，
在延伸的白色跑道中點點凝聚！
力量，信念，拼搏與奮斗，
在遙遠的終點線上漸漸明亮！
時代的.強音正在你的腳下踏響。