心得體會能夠幫助人們更好地認識自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點和不足。寫心得體會時可以借鑒他人的經(jīng)驗，但要注意保持獨立思考和個性化的風(fēng)格。通過閱讀這些心得體會范文，我們可以進一步了解不同人群的思考方式和表達風(fēng)格。
體育課體能訓(xùn)練心得體會篇一
長長的學(xué)期結(jié)束了，我迎來了快樂的寒假和熱鬧的春節(jié)，也迎來了我的體能集訓(xùn)。
放假前，我的網(wǎng)球教練說，假期把我送去黃埔區(qū)的網(wǎng)球隊進行體能訓(xùn)練。我一直很納悶，區(qū)隊是怎么樣的呢？教練兇不兇呢？……所以我?guī)еo張和好奇來到訓(xùn)練隊。
第一天，我們要跑“越野”。“越野”是什么？原來就是跑到體育場外面的公園，我們跑步，教練騎單車。這個教練很高大，也很幽默，但也很兇。跑“越野”的時候，我上氣不接下氣，不過我早就預(yù)料到。出乎意料的是，我不是倒數(shù)第一，原來還有人比我體能差。接著是打網(wǎng)球，分成兩組。我們這組和教練對打，每人打10拍，每一拍都要打到一個點上，而且打幾個球就撿幾個球。后來教練對我們做了總結(jié)，告訴我們打球要預(yù)判，腳步很重要。
第二天，我們跑了5圈標(biāo)準(zhǔn)400米球場，接著進行跳繩訓(xùn)練。先跳兩組，每組200個。隨后打完手拋球，再進行三組跳繩訓(xùn)練。
第三天，我們竟然要跑10圈400米球場。不過我遲到了，所以只跑了9圈。接著我們進行5組跳繩訓(xùn)練，還是每組200個。隨后，我們就開始打球了，我們和教練對打，打6拍就換人，如此循環(huán)著。打完球，我們還要拉一字馬，可真疼死我了。
雖然體能訓(xùn)練很辛苦，但也是有好處的，訓(xùn)練能使我的身體更強壯。
體育課體能訓(xùn)練心得體會篇二
為了心中的夢想，帶著滿腔的熱血，懷著激動的心情，我來到了科大，成為了一名軍校生。幾何時，我對大學(xué)是如此的期待，一想到終于擺脫了高中繁重的學(xué)習(xí)生活，來到一片自由翱翔的天空，學(xué)自己渴望學(xué)到的東西，期盼的心情就難以抑制?？墒亲鳛橐幻娦Ｉ?，夢想與現(xiàn)實之間似乎還有一點距離。每天，我們都要起的很早，在晨曦中出操，每天還要安排一個小時進行體能訓(xùn)練。
在此其間我們已經(jīng)在科大呆了三年了。而我們就這樣默默的在科大進行了三年的體能訓(xùn)練，其中各種酸甜苦辣，各位看官心中自知。從大一的三千米長跑到現(xiàn)在的五千米長跑，從簡單的幾個俯臥撐到現(xiàn)在難度系數(shù)大大增加的卷腹上，這一切見證了我們?nèi)陙韴猿植恍傅挠?xùn)練。操場上灑滿了我們的汗水，兼有深紫的鮮血點綴著跑道。這三年的堅持，讓我們收獲了強壯的體魄，持久的耐力，但是我們經(jīng)歷的也很多很多。
記得大一剛?cè)胄r，三千米是每名同志的噩夢，高中最多也是一千米，現(xiàn)在一下子要來三千米，對于多數(shù)同學(xué)而言是個不小的難題。那時，懷揣的青春的夢想，為了給自己爭口氣，為了不給三隊丟臉，我們每天揮灑著汗水在跑道上前進，100多人齊心協(xié)力，一起加油鼓勵，慢慢的克服了三千米的障礙，在大一第一次體能考核時全數(shù)通過。
到了大二，距離就直線上升了5000米，這對很多同學(xué)又提出了新的要求，但是所有同志都發(fā)揚了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000難關(guān)。這些都是令人振奮的事情，但是這些不是我現(xiàn)在想說的，最后的結(jié)果固然讓我們欣慰，但是最難以忘記的還是奮斗的經(jīng)過。
傷病，是體能訓(xùn)練的正常現(xiàn)象，三年來誰都會遇上幾次，或有手受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅持訓(xùn)練的精神著實讓人感動，換誰見到這么一批蓬勃向上，不畏險阻的年輕學(xué)生，心里都會充滿深深的敬佩。手受傷了就練下肢力量，腿受傷了就練手部力量，總之絕不松懈，堅持訓(xùn)練，每個人心中都有那么一股勁，絕不做拖后腿的人。三隊的訓(xùn)練氛圍是如此的濃厚與積極，讓每一個深處這么一個團體的人感到驕傲。
體育課體能訓(xùn)練心得體會篇三
“白程，作業(yè)做完后，咱們?nèi)デ俸咦摺！倍嗌俅危瑡寢尩穆曇粼诳蛷d里響起。
我揮揮手：“你們?nèi)グ?，我不去?！?BR> “白程，我們騎車回老家吧！”多少次，爸爸這樣提議。
我斬釘截鐵地說“不”。
我總以為，就我這體型，就我這身板，在班里雖不說第一，但至少屬于一流。然而，周四的體能測試，暴露了我的體能問題。
那天，我一起床就興奮地叫媽媽拿來準(zhǔn)備好的運動服，七手八腳地穿上。洗漱完畢，我就催著媽媽把我送到學(xué)校。
在我急切的盼望下，測試開始了。站在操場上，我們蓄勢待發(fā)，躍躍欲試。
第一個項目是跑步。測試前，我們做了熱身運動。隨著一聲令下，測試開始了。同學(xué)們拼命地沖向終點，一些同學(xué)很快就到達了。盡管我奮力向前，但只能勉強算是中等。
接著，我們測試了仰臥起坐，我和小段一組。小段不費吹灰之力做了22個，我費了九牛二虎之力才做了幾個。看著小段那“鄙夷”的眼神，我唯有苦笑兩聲。
一番折騰之后，開始跳繩，測試的內(nèi)容是單跳。我心里忐忑不安，因為我還沒掌握單跳的動作要領(lǐng)。我拼命揮動著雙臂，身體像笨拙的小熊上下跳動。已經(jīng)跳了的同學(xué)圍在我四周，不時指指點點，那樣子，真像是在欣賞動物園中的小熊跳繩。我的臉上青一陣，白一陣的，好不容易熬過了一分鐘，才跳了二十幾個。
測試結(jié)束了，老師讓我們走回教室，可我覺得自己幾乎是挪著回教室的。我的體能太差勁了，以后真的需要加強練習(xí)了！
體育課體能訓(xùn)練心得體會篇四
體育課拓展訓(xùn)練心得體會
在參加拓展訓(xùn)練前的一個月，幾個剛參加完拓展訓(xùn)練的朋友說了一下他們參加拓展訓(xùn)練的感覺。他們一而再再而三的告訴我：“參加拓展訓(xùn)練是一件很艱難的事，無論你在去之前做了多么充分的思想準(zhǔn)備，去參加了以后就會發(fā)現(xiàn)比你想象中的艱難的多?！痹趲滋斓耐卣褂?xùn)練生活中，這句話深深觸動了我。
不過，這幾天雖然很苦，但是基中也有不一樣的樂趣，并且讓我受益匪淺。
所以，我以過來人的身份對準(zhǔn)備參加拓展訓(xùn)練的朋友們說：請珍惜公司給你們額外的獎勵，這肯定是一段比你想象中更加精彩的旅程。
我們訓(xùn)練的地方在商丘黃河古道訓(xùn)練場，訓(xùn)練場的教練來自祖國的四面八方，其中以河南人居多。在訓(xùn)練的前一天，最讓我感到難受和不安的是訓(xùn)練科目尺度太大。
在商丘訓(xùn)練場地的生活和以前在公司早出晚歸的的.生活大相庭徑，也就是直直到了那時，我才領(lǐng)悟“無論在公司多么優(yōu)秀，是老虎是獅子，到了這里也成了紙虎，”。和鄭州一樣，商丘黃河古道訓(xùn)練場地也是布局奇藝，令人望而生畏。
雖然這種差異不是很明顯，但是對于一個初來乍到的外地人。因此，在最初訓(xùn)練的一天里，我每天都在隊伍的最后邊，不敢直起腰來，生怕教練讓我表演節(jié)目時，我會因為表演不出來而丑。不過，在這幾天里，我還是深深感受到拓展訓(xùn)練給我?guī)淼囊嫣帯?BR> 首先讓我記憶猶新的是訓(xùn)練場上浩浩蕩蕩的隊伍，大家訓(xùn)練起來都很隨意。這在我最初參加拓展訓(xùn)練的幾天里喜出望外。在空空的訓(xùn)練場地上，三五十個人習(xí)地而坐，是一種很自由自在的一種方式。草地上的東西種類齊全：書本、電腦、手機、漢堡、比薩、飲料等。
這里的訓(xùn)練場地，當(dāng)你有問題要提問或者想表達自己的不同見解時，直接發(fā)言就行，不用舉手。有時在場地上朋友們還會和教練開玩笑，有些朋友甚至爭先恐后的問教練一些問題。我感嘆到：訓(xùn)練的這些日子里好舒服啊。
在這里，教練的訓(xùn)練方式也和在學(xué)生時代上體育課完全不同。這兒的教練訓(xùn)練就跟玩一樣，非常隨意。例如，誰訓(xùn)練審核沒通過唱個歌啥的，教練們每天上課就是讓我們做五十個蹲下起立，讓物們先活動活動頸骨，并和我們說你們這些上班族們天天上班不鍛練時間久了人的哪些方面功能會下降。
對于這種自由自在的訓(xùn)練方式，我這個習(xí)慣每天從事腦力勞動的人?！拔业竭@里究竟能學(xué)到什么”剛開始的兩三天里，我總是持懷疑的態(tài)度進行著第一場訓(xùn)練。
但逐漸的我發(fā)現(xiàn)，這已經(jīng)不是在從事腦力勞動了，而是在進行體力勞動，不僅讓我的大腦有了充足的氧氣，而且在身體協(xié)調(diào)方面有了很大的一個提升。
在空地上豎立一根8米高的鐵桿，要求我們爬上鐵桿，站到鐵桿頂端的一個大概直徑為20厘米圓盤上，然后在空中躍起，抓住前方15米遠的單杠。
雖然我對拓展訓(xùn)練項目很期待，也很想挑戰(zhàn)，但是真正爬上去到那一剎那，我還是很害怕，很恐懼，不敢往前邁步，最后在同事和拓展教練的鼓舞下勇敢的跳了起來，但是很遺憾，沒有抓住。但是教練說，能挑出這一步，就是最大的成功。在隊長的帶領(lǐng)下，結(jié)果，全隊20多名隊員都順利完成了這項拓展訓(xùn)練，最后大家用熱烈的掌聲慶賀自己的成功和勝利。
表面看起來很難的事，其實并沒有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困難并不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心!心理的障礙是最難逾越的，我們?nèi)绻蔀閺娬撸紫染捅仨毺魬?zhàn)自己的恐懼感，當(dāng)我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬于自己的機會，實現(xiàn)人生一大步的跨越。
當(dāng)別人站在高桿上，在底下觀看的人似乎會覺得很簡單、很容易。在自已身處其位的時候，才發(fā)現(xiàn)原來心竟然如此地狂跳、腿也不聽使喚地抖動。
體育課體能訓(xùn)練心得體會篇五
通過一周時間，選培辦對06、07、08三個年級的國防生進行了考核，對09級國防生進行了體能測試，并進行了量化評分。在此次考核中，絕大多數(shù)國防生能夠認真執(zhí)行各項規(guī)定，嚴肅考風(fēng)考紀(jì)?？己说姆謹?shù)基本反映了國防生的體能素質(zhì)，達到了預(yù)期的目的。
體能考核對于國防生來說是個巨大的考驗，此次考核分為5個項目，100米、單腿深蹲、仰臥起坐、引體向上、五千米長跑。通過新生軍訓(xùn)、暑期集訓(xùn)以及平時的早操集體練習(xí)，國防生體能素質(zhì)總體水平顯著提高，每個項目的測試水平較往年均有較大幅度的提高。縱向比較，總體上隨著年級的增加，國防生的體能水平越高。橫向比較，同年級國防生之間的體能水平差距縮小，絕大多數(shù)國防生達到了要求。當(dāng)然，通過這次考核也發(fā)現(xiàn)了不少問題。個別同志個別項目存在短板，尤其是5公里長跑和引體向上，優(yōu)秀率偏低，需要我們今后重點練習(xí)。
在此次考核中，09級國防生成為了一大亮點，他們不僅以考生的身份參加了測試，更以考官的身份發(fā)揮了重要的作用。通過新生軍訓(xùn)，在選培辦以及各級骨干的努力下，09級國防生思想上有了兵味，行為上有了兵形，體能水平也有了較大幅度的提高。值得一提的是，他們在5公里測試中表現(xiàn)優(yōu)異，展現(xiàn)出了較高的水平。他們在考核中不甘示弱，奮勇爭先，超越自己，交上了令人滿意的答卷。
體能訓(xùn)練是一切軍事訓(xùn)練的基礎(chǔ)，體能水平的提高更是一個長期的過程。前方的道路任重而道遠，路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。通過此次考核，我們發(fā)現(xiàn)了自己存在的問題，找到自己的短板，它鞭策我們在今后瞄準(zhǔn)部隊任職需要，嚴格要求自己，加強體育鍛煉，努力提高體能水平，為今后發(fā)展夯實基礎(chǔ)。
體育課體能訓(xùn)練心得體會篇六
今天我寫完作業(yè)，便開始體能訓(xùn)練。
第一個項目是：坐臥體前屈。我坐在地板上，拿著尺子，按在腳板上。我把身子向前傾，手伸的筆直。我的手已經(jīng)超過了我的腳，但我還是努力向前，似乎想把整個身子都超越我的腳。我咬著牙堅持著，腿酸的不行，便微微彎了一下。哦！十五秒到了，我終于堅持住了。我看了看尺子。15厘米，唔，不錯。
第二個項目；仰臥起坐。嘿嘿！這可是我的拿手菜呀。我最快一分鐘可以做五十多個呢！我不能掉以輕心，繼續(xù)做著。外婆幫我壓住腳，我就做起來。閉上眼睛，一仰一臥的，我覺得閉上眼睛好做些。“17，18.19，”時間到！外婆宣布。我做了多少個？五十三個！我開心極了，休息了一會便開始下一個項目。
跳繩訓(xùn)練開始。我對好時間，開始跳。繩子呼呼的甩著，我臉上的.汗也一滴一滴的留著。時間過去了，我跳了60多個，時間到！我跳了156個?？磥砦业门?！
以后我會多多練習(xí)，尤其是跳繩，爭取優(yōu)秀！
體育課體能訓(xùn)練心得體會篇七
前幾天，我們學(xué)校舉行了一年級~六年級的體能測試。測試的項目有4個，分別是五十米跑步、一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐和坐位體前屈。
第一個項目是跳繩，也是在體育中我最強的項目。開始我一陣狂跳，兩只手甩的飛快，腳微微踮著。躍過了一個又一個的繩子。“一、二、三……”大約過了半分鐘，我順順利利的跳了120多個。到了后半分鐘，腳開始不再聽我使喚，慢慢的發(fā)軟，直到吳老師喊“五、四、三、二、一……”為止，我已全身沒有了力氣，清楚地顯示著：210個，我連忙向分數(shù)登記處奔去……。
第一難忘的是跳繩，那50米跑步就是其二了。我緊張的站在起跑線上，聽到了老師的哨聲，我心里一驚，使出吃奶的力氣向前沖，有許多的同學(xué)為我加油，跑了9秒2。
再說說坐位體前屈吧！我媽媽給我買了一個坐位體前屈訓(xùn)練器測試儀，偶爾練習(xí)一下，13。5厘米也是正常。還有仰臥起做，也做了41個。全部通過了！
通過這次體能測試，我明白了：一份耕耘，一份收獲。雖然我不是班級中的運動健將，但是我知道：只要努力付出了，就一定會有回報在等著你！
這次體能測試還發(fā)生了一件小事：我心愛的牛仔服不翼而飛了！我想對牛仔服說：“小牛仔服，你快快回到小主人身邊吧！我會想你喲！”
體育課體能訓(xùn)練心得體會篇八
軍事體能訓(xùn)練作為部隊日常訓(xùn)練的一個重要組成部分，對于士兵的身體素質(zhì)和戰(zhàn)斗力提升有著至關(guān)重要的作用。在我成為一名軍人后，我也深刻體會到了軍事體能訓(xùn)練的重要性，并從中獲得了許多的經(jīng)驗和體會。
第二段：軍事體能訓(xùn)練的意義
軍事體能訓(xùn)練不僅僅是為了鍛煉身體，更是為了提高士兵的耐力、意志和韌性等戰(zhàn)斗素質(zhì)。在軍人的訓(xùn)練生涯中，每個人都需要經(jīng)歷繁重的體能訓(xùn)練，包括跑步、爬山、游泳等各種項目。這些訓(xùn)練鍛煉了我們的身體，并增強了我們的體能和體魄。
第三段：個人體驗
作為一名新兵，我曾經(jīng)感受過無盡的體能訓(xùn)練的痛苦和挑戰(zhàn)。但是隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己的身體開始逐漸強壯和健康。在體能訓(xùn)練中，我學(xué)會了如何正確呼吸、正確運動的技巧和方法，不僅鍛煉了身體，更讓我懂得了如何更好的保護自己的健康。
第四段：運動態(tài)度
軍事體能訓(xùn)練需要耐心和堅持，不能敷衍和心不在焉。每次訓(xùn)練都要認真對待，掌握運動規(guī)律，放松身心，保持專注。要不斷告誡自己，做到不放棄、不抱怨、不逃避，以達到最好的訓(xùn)練效果。
第五段：結(jié)語
在軍事體能訓(xùn)練中，我們不僅僅鍛煉了身體，還鍛煉了意志和品質(zhì)。體能訓(xùn)練是一種不斷挑戰(zhàn)自己的過程，通過訓(xùn)練可以使我們走向更加優(yōu)秀的人生道路。所以，讓我們從軍事體能訓(xùn)練中感受到自己身體的變化和進步，讓體能訓(xùn)練成為我們成長的一部分。
體育課體能訓(xùn)練心得體會篇九
體能訓(xùn)練是近年來備受人們關(guān)注的健身方式之一。通過一系列有針對性的訓(xùn)練方法，可以提高身體的機能和耐力，增強體能素質(zhì)。經(jīng)過一段時間的體能訓(xùn)練，我深刻體會到身體和心理的變化。下面將從訓(xùn)練帶給我的快樂、鍛煉的困難與挑戰(zhàn)以及堅持訓(xùn)練的動力等方面進行探討。
第一段：體能訓(xùn)練帶給我的快樂
體能訓(xùn)練的一個最直觀的好處就是給我?guī)砹丝鞓贰Ｃ看螀⑴c體能訓(xùn)練，我都能感到身體充滿活力和能量。比如，經(jīng)過一段時間的核心訓(xùn)練，我不僅腹部肌肉顯著增強，而且體態(tài)變得更加挺拔，這種變化讓我感到非常欣喜。此外，與其他人一起訓(xùn)練也給我?guī)砹丝鞓?。大家相互激勵、分享?xùn)練心得，形成了一種緊密的友誼，這讓我感到非常滿足。
第二段：鍛煉的困難與挑戰(zhàn)
然而，體能訓(xùn)練也帶來了不少困難和挑戰(zhàn)。剛開始的時候，身體處于不適應(yīng)的狀態(tài)，肌肉酸痛、呼吸困難等是常見的問題。這種情況讓我感到身體的弱小和無助。此外，一些高強度的訓(xùn)練項目也對我的身體耐力提出了極大的挑戰(zhàn)。例如，進行長跑訓(xùn)練時，我常常會感到氣喘吁吁，腿部酸痛，這讓我不禁想要放棄。但正是這種困難與挑戰(zhàn)，才使我更加堅定地堅持下去，不斷超越自我。
第三段：堅持訓(xùn)練的動力
在經(jīng)歷了一段時間的體能訓(xùn)練后，我深刻認識到身體的健康是最大的財富。通過鍛煉，我不僅能夠改善體態(tài)和外貌，還可以提高免疫力、增強心肺功能，減輕壓力等。這些好處不僅讓我更加熱愛體能訓(xùn)練，也成為我繼續(xù)堅持訓(xùn)練的動力。此外，我還發(fā)現(xiàn)了一些小技巧來增加訓(xùn)練的樂趣，比如選擇自己喜歡的音樂作為背景，與訓(xùn)練伙伴互動等。這些小小的改變，使我每天都期待著訓(xùn)練的到來。
第四段：訓(xùn)練中的收獲
隨著時間的推移，我逐漸體會到了體能訓(xùn)練所帶來的更多收獲。首先，我的身體變得更加健康和強壯。我不再容易生病，體力也明顯提高，可以輕松完成日?；顒?。其次，我的心理素質(zhì)也得到了提升。經(jīng)過一段時間的高強度訓(xùn)練，我學(xué)會了克服困難和挫折，樹立自信和堅持的意識。這些收獲使我更加珍惜體能訓(xùn)練，并為之傾注更多的努力。
第五段：持之以恒的精神
體能訓(xùn)練需要持之以恒的精神。在面對困難和挑戰(zhàn)時，只有堅持下去才能獲得更好的效果。正如一句話所說：“成功沒有快捷之路”。只有保持每天的堅持和不斷努力，才能讓訓(xùn)練發(fā)揮最大的效果。雖然有時候會覺得疲憊和無聊，但只要想到訓(xùn)練的好處和自己的目標(biāo)，就能夠戰(zhàn)勝困難，繼續(xù)前行。
總結(jié)：
經(jīng)過一段時間的體能訓(xùn)練，我深刻體會到了訓(xùn)練帶給我的快樂、鍛煉的困難與挑戰(zhàn)，以及堅持訓(xùn)練的動力。我相信只要持之以恒，就能夠收獲更多的收獲，讓身體和心靈都得到進一步的提升。體能訓(xùn)練不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種改變生活方式的機會，值得堅持下去。
體育課體能訓(xùn)練心得體會篇十
體能訓(xùn)練是一種全方位提升身體素質(zhì)的方法，它可以有效增強我們的肌肉力量、耐力、爆發(fā)力和靈活性，以及改善心肺功能。在進行體能訓(xùn)練的過程中，我有幸深刻體會到了訓(xùn)練的辛苦與成果，下面我將通過以下五個方面展開我的訓(xùn)練體會。
第一段：認識體能訓(xùn)練
體能訓(xùn)練是按照一定的方法和計劃進行的，它可以分為力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、速度訓(xùn)練和靈敏度訓(xùn)練等多個部分。在進行體能訓(xùn)練之前，我們要先制定合理的訓(xùn)練計劃，并且搭配適當(dāng)?shù)娘嬍澈托菹?，以保證訓(xùn)練的效果。體能訓(xùn)練不僅需要我們付出辛苦的努力，還需要保持堅持不懈的心態(tài)，只有這樣才能夠達到預(yù)期的效果。
第二段：辛苦與收獲
體能訓(xùn)練是需要付出辛苦努力的，它可能會給我們帶來疲憊和痛苦，但正是這些辛苦與痛苦才能讓我們得以突破自我，提高自身的體能水平。我曾經(jīng)在訓(xùn)練中感受到了肌肉酸痛、氣喘吁吁以及體力逐漸消耗的困境，但正是這些讓我更加堅定了訓(xùn)練的決心。隨著時間的推移，我的身體逐漸適應(yīng)了訓(xùn)練強度，體能水平也逐漸提高，這是我多年來堅持訓(xùn)練的最大收獲。
第三段：培養(yǎng)自律
體能訓(xùn)練需要持續(xù)的自律和毅力，培養(yǎng)了我堅持不懈的品質(zhì)。在訓(xùn)練初期，我常常感到疲憊和無力，想過放棄。但內(nèi)心的聲音告訴我，只有不斷挑戰(zhàn)自己，才能獲得更大的進步。于是，我堅持每天按時完成訓(xùn)練計劃，逐漸養(yǎng)成了不輕易放棄的習(xí)慣。自律讓我明白，只有真正的去追求并持之以恒，才能獲得更好的成果。
第四段：培養(yǎng)合作意識
體能訓(xùn)練不僅可以鍛煉個人身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)合作意識。在與其他訓(xùn)練伙伴一起進行訓(xùn)練時，我們需要相互幫助和配合，共同完成訓(xùn)練任務(wù)。在團隊配合的過程中，我學(xué)會了傾聽和理解他人的需求，也培養(yǎng)了團隊協(xié)作的能力。
第五段：體能訓(xùn)練的終身益處
體能訓(xùn)練不僅僅是短期的鍛煉，更是對身體和健康的長期投資。通過持續(xù)的體能訓(xùn)練，我們能夠提高身體素質(zhì)，預(yù)防疾病，并且延緩衰老。體能訓(xùn)練讓我意識到，只有通過完善自己的體能水平，才能更好地應(yīng)對生活和工作的各種挑戰(zhàn)，讓我們每個人都能夠以更健康、更自信的姿態(tài)面對未來。
結(jié)語：
通過體能訓(xùn)練，我不僅獲得了更好的身體素質(zhì)和健康，更培養(yǎng)了自律、合作和堅持的品質(zhì)。已經(jīng)堅持體能訓(xùn)練多年的我深知，任何事情都需要付出努力才能取得成功，體能訓(xùn)練也不例外。只有在這條路上奮斗，才能收獲到不可思議的成果。讓我們一起堅持體能訓(xùn)練，不僅提升自己的身體素質(zhì)，還能為更美好的未來做出貢獻。
體育課體能訓(xùn)練心得體會篇十一
體能訓(xùn)練是一項重要而有益的活動，它不僅可以使我們的身體保持健康，增強體力和耐力，還可以增強我們的意志力和毅力。在過去的幾年里，我一直堅持進行體能訓(xùn)練，并從中獲益匪淺。在這篇文章中，我將與大家分享我在訓(xùn)練體能方面的一些心得和體會。
段二：制定合理的訓(xùn)練計劃
在進行體能訓(xùn)練之前，制定合理的訓(xùn)練計劃非常重要。首先，我們需要明確自己的目標(biāo)，并根據(jù)目標(biāo)來安排訓(xùn)練的內(nèi)容和時間。其次，我們應(yīng)該合理安排每周的訓(xùn)練次數(shù)和強度，避免過度訓(xùn)練引發(fā)的傷害。最后，我們可以根據(jù)自己的需要選擇不同的訓(xùn)練方式，如跑步、游泳、舉重等，以達到全面鍛煉身體的效果。
段三：堅持訓(xùn)練的意義
堅持訓(xùn)練是體能訓(xùn)練中最關(guān)鍵的一點。許多人在剛開始時都會感到困難和疲憊，但只有堅持下來，才能真正感受到訓(xùn)練的好處。通過長期堅持訓(xùn)練，我們可以逐漸提高自己的身體素質(zhì)，增強耐力和力量。同時，訓(xùn)練還可以培養(yǎng)我們的毅力和意志力，并幫助我們養(yǎng)成積極向上的生活態(tài)度。
段四：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
訓(xùn)練體能不僅僅是在體育場上進行的，它還需要我們在日常生活中保持良好的生活習(xí)慣。首先，我們應(yīng)該保持充足的睡眠，讓身體有足夠的休息時間來恢復(fù)和修復(fù)。其次，我們應(yīng)該合理安排飲食，攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)來支持訓(xùn)練。此外，我們還應(yīng)該遠離不良習(xí)慣，如熬夜、吸煙和酗酒等，以保持身體的健康和訓(xùn)練的效果。
段五：享受訓(xùn)練的樂趣
最后，我們應(yīng)該學(xué)會享受訓(xùn)練的過程和樂趣。體能訓(xùn)練并不僅僅是一種工作，它也可以是一項愉快和有趣的活動。我們可以選擇和朋友一起訓(xùn)練來增加樂趣，也可以嘗試不同的訓(xùn)練方式和項目來挑戰(zhàn)自己。通過享受訓(xùn)練的樂趣，我們可以更好地堅持下去，并保持積極向上的訓(xùn)練態(tài)度和生活態(tài)度。
總結(jié)：
通過訓(xùn)練體能，我們可以增強自己的身體素質(zhì)，增加體力和耐力，并培養(yǎng)意志力和毅力。制定合理的訓(xùn)練計劃、堅持訓(xùn)練、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和享受訓(xùn)練的樂趣是訓(xùn)練體能的關(guān)鍵。希望通過我的分享，能夠激勵更多的人加入到體能訓(xùn)練中來，共同享受身體和心靈的健康。
體育課體能訓(xùn)練心得體會篇十二
隨著現(xiàn)代生活方式的改變，越來越多的人開始關(guān)注健康和身體素質(zhì)的提升。體能訓(xùn)練作為一種綜合性的訓(xùn)練方式，既能提高身體的功能性，又能增強身體的素質(zhì)。本文將通過幾個方面來分享我在體能訓(xùn)練中的心得體會。
首先，體能訓(xùn)練對于身體素質(zhì)的提升起到了至關(guān)重要的作用。在我開始體能訓(xùn)練之前，身體素質(zhì)相對較低，無法長時間進行高強度的運動。然而通過一段時間的體能訓(xùn)練后，我明顯感受到了身體素質(zhì)的提升。無論是在日常生活中的勞動能力，還是在運動競技中的耐力和靈活性，都有了明顯的改善。我能夠做更多的事情而不會感到疲倦，也能夠更好地應(yīng)對運動中的挑戰(zhàn)。
其次，在體能訓(xùn)練中我學(xué)到了堅持的重要性。體能訓(xùn)練要求我們每天都要進行一定的鍛煉，堅持不懈地進行。在訓(xùn)練初期，我很容易感到疲憊和枯燥，有時候甚至想要放棄。然而，我發(fā)現(xiàn)只有堅持下去，才能真正感受到訓(xùn)練的效果。這讓我明白了堅持不僅是一種品質(zhì)，更是一種態(tài)度。只有堅持下去，才能不斷進步，不斷超越自己。
此外，在體能訓(xùn)練中我體會到了身心的和諧。體能訓(xùn)練不僅僅是對身體上的鍛煉，更是對精神上的放松和調(diào)整。通過體能訓(xùn)練，我能夠放松身心，釋放壓力，使自己保持良好的精神狀態(tài)。經(jīng)過一段時間的鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的注意力更加集中，思維更加清晰。這讓我明白了身體和心理是相互關(guān)聯(lián)的，只有身心合一，才能達到更好的訓(xùn)練效果。
最后，體能訓(xùn)練讓我更加了解和尊重自己的身體。在體能訓(xùn)練中，我們需要全面了解和掌握自己的身體狀況，以便進行合理的訓(xùn)練。通過觀察和體驗，我能夠更加了解自己的身體，知道它的優(yōu)勢和劣勢，從而在訓(xùn)練中制定出最適合自己的計劃。同時，體能訓(xùn)練也教會我尊重自己的身體，不盲目地追求訓(xùn)練的極限。只有合理地對待身體，才能長久地堅持下去，保持良好的身體狀態(tài)。
綜上所述，體能訓(xùn)練不僅可以提高身體素質(zhì)，更能夠培養(yǎng)堅持、放松和了解自己的能力。通過體能訓(xùn)練，我學(xué)到了如何保持良好的身體狀態(tài)，如何發(fā)展自己的潛力。體能訓(xùn)練給予我很多啟發(fā)和幫助，也讓我在生活中更加積極向上。因此，我將繼續(xù)堅持體能訓(xùn)練，并將其融入到我的日常生活中，使自己變得更加強健、自信和積極。
體育課體能訓(xùn)練心得體會篇十三
第一段：引言（150字）
體能訓(xùn)練是一種鍛煉身體的方法，通過不斷地進行運動和鍛煉，可以提高身體素質(zhì)和增強體能。個人在參與這種訓(xùn)練之后，不僅感受到了身體的變化，還對健康的重要性有了更深刻的認識。接下來，將以三個方面說明體能訓(xùn)練的心得體會。
第二段：身體機能的提升（250字）
通過長期的體能訓(xùn)練，我能夠明顯感受到自己身體機能的提升。曾經(jīng)對我來說很困難的任務(wù)，如跑長距離、舉重等，現(xiàn)在變得輕松自如。我注意到自己的肌肉力量明顯增強，肌肉線條變得更加明顯，身體也變得更加健壯。此外，我的耐力也得到了極大的提升，我可以堅持更長時間的高強度運動。體能訓(xùn)練不僅提高了我的力量和耐力，還增強了我的爆發(fā)力和速度，使我在各類運動中更加出色。
第三段：心理素質(zhì)的培養(yǎng)（250字）
體能訓(xùn)練不僅能夠改善身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)人的心理素質(zhì)，讓人更加堅韌和自信。在長時間的體能訓(xùn)練中，我常常感到身體的疲憊和痛苦，但我學(xué)會了克服這些困難和疼痛，堅持下去。這讓我在面對其他各類困難時也能保持堅韌和毅力。而且，體能訓(xùn)練通常需要反復(fù)進行，需要長期的堅持，這培養(yǎng)了我的耐心和毅力，讓我更有決心去追求自己的目標(biāo)。在訓(xùn)練中，我也逐漸樹立起自信心，我相信只要努力，就一定能夠取得好的成績。
第四段：對健康的認識（300字）
體能訓(xùn)練不僅給我?guī)砹松眢w上的好處，還讓我對健康有了更深入的認識。在訓(xùn)練過程中，我了解到身體鍛煉的重要性。通過鍛煉，我們可以增強身體的抵抗力，預(yù)防各類疾病的發(fā)生。體能訓(xùn)練也能夠改善心血管系統(tǒng)，提高心肺功能。此外，通過體能訓(xùn)練，我了解到合理的飲食和充足的休息同樣重要。我開始關(guān)注自己的飲食營養(yǎng)，保證攝入適量的營養(yǎng)物質(zhì)。我也明白了，身體的成長離不開良好的睡眠，我努力保證每天有足夠的休息時間。
第五段：結(jié)語（250字）
通過體能訓(xùn)練，我體驗到了身體和心理的變化，對健康有了更深刻的認識。我堅信健康是我人生最寶貴的財富，只有保持良好的體能和健康的心態(tài)，才能更好地面對各類挑戰(zhàn)。因此，我將繼續(xù)堅持體能訓(xùn)練，不斷提升自己的身體素質(zhì)，追求健康和快樂的生活。我也鼓勵身邊的人們積極參與體能訓(xùn)練，共同享受身體和心靈的雙重成長。體能訓(xùn)練，讓我更加強壯、自信和健康。
體育課體能訓(xùn)練心得體會篇一
長長的學(xué)期結(jié)束了，我迎來了快樂的寒假和熱鬧的春節(jié)，也迎來了我的體能集訓(xùn)。
放假前，我的網(wǎng)球教練說，假期把我送去黃埔區(qū)的網(wǎng)球隊進行體能訓(xùn)練。我一直很納悶，區(qū)隊是怎么樣的呢？教練兇不兇呢？……所以我?guī)еo張和好奇來到訓(xùn)練隊。
第一天，我們要跑“越野”。“越野”是什么？原來就是跑到體育場外面的公園，我們跑步，教練騎單車。這個教練很高大，也很幽默，但也很兇。跑“越野”的時候，我上氣不接下氣，不過我早就預(yù)料到。出乎意料的是，我不是倒數(shù)第一，原來還有人比我體能差。接著是打網(wǎng)球，分成兩組。我們這組和教練對打，每人打10拍，每一拍都要打到一個點上，而且打幾個球就撿幾個球。后來教練對我們做了總結(jié)，告訴我們打球要預(yù)判，腳步很重要。
第二天，我們跑了5圈標(biāo)準(zhǔn)400米球場，接著進行跳繩訓(xùn)練。先跳兩組，每組200個。隨后打完手拋球，再進行三組跳繩訓(xùn)練。
第三天，我們竟然要跑10圈400米球場。不過我遲到了，所以只跑了9圈。接著我們進行5組跳繩訓(xùn)練，還是每組200個。隨后，我們就開始打球了，我們和教練對打，打6拍就換人，如此循環(huán)著。打完球，我們還要拉一字馬，可真疼死我了。
雖然體能訓(xùn)練很辛苦，但也是有好處的，訓(xùn)練能使我的身體更強壯。
體育課體能訓(xùn)練心得體會篇二
為了心中的夢想，帶著滿腔的熱血，懷著激動的心情，我來到了科大，成為了一名軍校生。幾何時，我對大學(xué)是如此的期待，一想到終于擺脫了高中繁重的學(xué)習(xí)生活，來到一片自由翱翔的天空，學(xué)自己渴望學(xué)到的東西，期盼的心情就難以抑制?？墒亲鳛橐幻娦Ｉ?，夢想與現(xiàn)實之間似乎還有一點距離。每天，我們都要起的很早，在晨曦中出操，每天還要安排一個小時進行體能訓(xùn)練。
在此其間我們已經(jīng)在科大呆了三年了。而我們就這樣默默的在科大進行了三年的體能訓(xùn)練，其中各種酸甜苦辣，各位看官心中自知。從大一的三千米長跑到現(xiàn)在的五千米長跑，從簡單的幾個俯臥撐到現(xiàn)在難度系數(shù)大大增加的卷腹上，這一切見證了我們?nèi)陙韴猿植恍傅挠?xùn)練。操場上灑滿了我們的汗水，兼有深紫的鮮血點綴著跑道。這三年的堅持，讓我們收獲了強壯的體魄，持久的耐力，但是我們經(jīng)歷的也很多很多。
記得大一剛?cè)胄r，三千米是每名同志的噩夢，高中最多也是一千米，現(xiàn)在一下子要來三千米，對于多數(shù)同學(xué)而言是個不小的難題。那時，懷揣的青春的夢想，為了給自己爭口氣，為了不給三隊丟臉，我們每天揮灑著汗水在跑道上前進，100多人齊心協(xié)力，一起加油鼓勵，慢慢的克服了三千米的障礙，在大一第一次體能考核時全數(shù)通過。
到了大二，距離就直線上升了5000米，這對很多同學(xué)又提出了新的要求，但是所有同志都發(fā)揚了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000難關(guān)。這些都是令人振奮的事情，但是這些不是我現(xiàn)在想說的，最后的結(jié)果固然讓我們欣慰，但是最難以忘記的還是奮斗的經(jīng)過。
傷病，是體能訓(xùn)練的正常現(xiàn)象，三年來誰都會遇上幾次，或有手受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅持訓(xùn)練的精神著實讓人感動，換誰見到這么一批蓬勃向上，不畏險阻的年輕學(xué)生，心里都會充滿深深的敬佩。手受傷了就練下肢力量，腿受傷了就練手部力量，總之絕不松懈，堅持訓(xùn)練，每個人心中都有那么一股勁，絕不做拖后腿的人。三隊的訓(xùn)練氛圍是如此的濃厚與積極，讓每一個深處這么一個團體的人感到驕傲。
體育課體能訓(xùn)練心得體會篇三
“白程，作業(yè)做完后，咱們?nèi)デ俸咦摺！倍嗌俅危瑡寢尩穆曇粼诳蛷d里響起。
我揮揮手：“你們?nèi)グ?，我不去?！?BR> “白程，我們騎車回老家吧！”多少次，爸爸這樣提議。
我斬釘截鐵地說“不”。
我總以為，就我這體型，就我這身板，在班里雖不說第一，但至少屬于一流。然而，周四的體能測試，暴露了我的體能問題。
那天，我一起床就興奮地叫媽媽拿來準(zhǔn)備好的運動服，七手八腳地穿上。洗漱完畢，我就催著媽媽把我送到學(xué)校。
在我急切的盼望下，測試開始了。站在操場上，我們蓄勢待發(fā)，躍躍欲試。
第一個項目是跑步。測試前，我們做了熱身運動。隨著一聲令下，測試開始了。同學(xué)們拼命地沖向終點，一些同學(xué)很快就到達了。盡管我奮力向前，但只能勉強算是中等。
接著，我們測試了仰臥起坐，我和小段一組。小段不費吹灰之力做了22個，我費了九牛二虎之力才做了幾個。看著小段那“鄙夷”的眼神，我唯有苦笑兩聲。
一番折騰之后，開始跳繩，測試的內(nèi)容是單跳。我心里忐忑不安，因為我還沒掌握單跳的動作要領(lǐng)。我拼命揮動著雙臂，身體像笨拙的小熊上下跳動。已經(jīng)跳了的同學(xué)圍在我四周，不時指指點點，那樣子，真像是在欣賞動物園中的小熊跳繩。我的臉上青一陣，白一陣的，好不容易熬過了一分鐘，才跳了二十幾個。
測試結(jié)束了，老師讓我們走回教室，可我覺得自己幾乎是挪著回教室的。我的體能太差勁了，以后真的需要加強練習(xí)了！
體育課體能訓(xùn)練心得體會篇四
體育課拓展訓(xùn)練心得體會
在參加拓展訓(xùn)練前的一個月，幾個剛參加完拓展訓(xùn)練的朋友說了一下他們參加拓展訓(xùn)練的感覺。他們一而再再而三的告訴我：“參加拓展訓(xùn)練是一件很艱難的事，無論你在去之前做了多么充分的思想準(zhǔn)備，去參加了以后就會發(fā)現(xiàn)比你想象中的艱難的多?！痹趲滋斓耐卣褂?xùn)練生活中，這句話深深觸動了我。
不過，這幾天雖然很苦，但是基中也有不一樣的樂趣，并且讓我受益匪淺。
所以，我以過來人的身份對準(zhǔn)備參加拓展訓(xùn)練的朋友們說：請珍惜公司給你們額外的獎勵，這肯定是一段比你想象中更加精彩的旅程。
我們訓(xùn)練的地方在商丘黃河古道訓(xùn)練場，訓(xùn)練場的教練來自祖國的四面八方，其中以河南人居多。在訓(xùn)練的前一天，最讓我感到難受和不安的是訓(xùn)練科目尺度太大。
在商丘訓(xùn)練場地的生活和以前在公司早出晚歸的的.生活大相庭徑，也就是直直到了那時，我才領(lǐng)悟“無論在公司多么優(yōu)秀，是老虎是獅子，到了這里也成了紙虎，”。和鄭州一樣，商丘黃河古道訓(xùn)練場地也是布局奇藝，令人望而生畏。
雖然這種差異不是很明顯，但是對于一個初來乍到的外地人。因此，在最初訓(xùn)練的一天里，我每天都在隊伍的最后邊，不敢直起腰來，生怕教練讓我表演節(jié)目時，我會因為表演不出來而丑。不過，在這幾天里，我還是深深感受到拓展訓(xùn)練給我?guī)淼囊嫣帯?BR> 首先讓我記憶猶新的是訓(xùn)練場上浩浩蕩蕩的隊伍，大家訓(xùn)練起來都很隨意。這在我最初參加拓展訓(xùn)練的幾天里喜出望外。在空空的訓(xùn)練場地上，三五十個人習(xí)地而坐，是一種很自由自在的一種方式。草地上的東西種類齊全：書本、電腦、手機、漢堡、比薩、飲料等。
這里的訓(xùn)練場地，當(dāng)你有問題要提問或者想表達自己的不同見解時，直接發(fā)言就行，不用舉手。有時在場地上朋友們還會和教練開玩笑，有些朋友甚至爭先恐后的問教練一些問題。我感嘆到：訓(xùn)練的這些日子里好舒服啊。
在這里，教練的訓(xùn)練方式也和在學(xué)生時代上體育課完全不同。這兒的教練訓(xùn)練就跟玩一樣，非常隨意。例如，誰訓(xùn)練審核沒通過唱個歌啥的，教練們每天上課就是讓我們做五十個蹲下起立，讓物們先活動活動頸骨，并和我們說你們這些上班族們天天上班不鍛練時間久了人的哪些方面功能會下降。
對于這種自由自在的訓(xùn)練方式，我這個習(xí)慣每天從事腦力勞動的人?！拔业竭@里究竟能學(xué)到什么”剛開始的兩三天里，我總是持懷疑的態(tài)度進行著第一場訓(xùn)練。
但逐漸的我發(fā)現(xiàn)，這已經(jīng)不是在從事腦力勞動了，而是在進行體力勞動，不僅讓我的大腦有了充足的氧氣，而且在身體協(xié)調(diào)方面有了很大的一個提升。
在空地上豎立一根8米高的鐵桿，要求我們爬上鐵桿，站到鐵桿頂端的一個大概直徑為20厘米圓盤上，然后在空中躍起，抓住前方15米遠的單杠。
雖然我對拓展訓(xùn)練項目很期待，也很想挑戰(zhàn)，但是真正爬上去到那一剎那，我還是很害怕，很恐懼，不敢往前邁步，最后在同事和拓展教練的鼓舞下勇敢的跳了起來，但是很遺憾，沒有抓住。但是教練說，能挑出這一步，就是最大的成功。在隊長的帶領(lǐng)下，結(jié)果，全隊20多名隊員都順利完成了這項拓展訓(xùn)練，最后大家用熱烈的掌聲慶賀自己的成功和勝利。
表面看起來很難的事，其實并沒有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困難并不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心!心理的障礙是最難逾越的，我們?nèi)绻蔀閺娬撸紫染捅仨毺魬?zhàn)自己的恐懼感，當(dāng)我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬于自己的機會，實現(xiàn)人生一大步的跨越。
當(dāng)別人站在高桿上，在底下觀看的人似乎會覺得很簡單、很容易。在自已身處其位的時候，才發(fā)現(xiàn)原來心竟然如此地狂跳、腿也不聽使喚地抖動。
體育課體能訓(xùn)練心得體會篇五
通過一周時間，選培辦對06、07、08三個年級的國防生進行了考核，對09級國防生進行了體能測試，并進行了量化評分。在此次考核中，絕大多數(shù)國防生能夠認真執(zhí)行各項規(guī)定，嚴肅考風(fēng)考紀(jì)?？己说姆謹?shù)基本反映了國防生的體能素質(zhì)，達到了預(yù)期的目的。
體能考核對于國防生來說是個巨大的考驗，此次考核分為5個項目，100米、單腿深蹲、仰臥起坐、引體向上、五千米長跑。通過新生軍訓(xùn)、暑期集訓(xùn)以及平時的早操集體練習(xí)，國防生體能素質(zhì)總體水平顯著提高，每個項目的測試水平較往年均有較大幅度的提高。縱向比較，總體上隨著年級的增加，國防生的體能水平越高。橫向比較，同年級國防生之間的體能水平差距縮小，絕大多數(shù)國防生達到了要求。當(dāng)然，通過這次考核也發(fā)現(xiàn)了不少問題。個別同志個別項目存在短板，尤其是5公里長跑和引體向上，優(yōu)秀率偏低，需要我們今后重點練習(xí)。
在此次考核中，09級國防生成為了一大亮點，他們不僅以考生的身份參加了測試，更以考官的身份發(fā)揮了重要的作用。通過新生軍訓(xùn)，在選培辦以及各級骨干的努力下，09級國防生思想上有了兵味，行為上有了兵形，體能水平也有了較大幅度的提高。值得一提的是，他們在5公里測試中表現(xiàn)優(yōu)異，展現(xiàn)出了較高的水平。他們在考核中不甘示弱，奮勇爭先，超越自己，交上了令人滿意的答卷。
體能訓(xùn)練是一切軍事訓(xùn)練的基礎(chǔ)，體能水平的提高更是一個長期的過程。前方的道路任重而道遠，路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。通過此次考核，我們發(fā)現(xiàn)了自己存在的問題，找到自己的短板，它鞭策我們在今后瞄準(zhǔn)部隊任職需要，嚴格要求自己，加強體育鍛煉，努力提高體能水平，為今后發(fā)展夯實基礎(chǔ)。
體育課體能訓(xùn)練心得體會篇六
今天我寫完作業(yè)，便開始體能訓(xùn)練。
第一個項目是：坐臥體前屈。我坐在地板上，拿著尺子，按在腳板上。我把身子向前傾，手伸的筆直。我的手已經(jīng)超過了我的腳，但我還是努力向前，似乎想把整個身子都超越我的腳。我咬著牙堅持著，腿酸的不行，便微微彎了一下。哦！十五秒到了，我終于堅持住了。我看了看尺子。15厘米，唔，不錯。
第二個項目；仰臥起坐。嘿嘿！這可是我的拿手菜呀。我最快一分鐘可以做五十多個呢！我不能掉以輕心，繼續(xù)做著。外婆幫我壓住腳，我就做起來。閉上眼睛，一仰一臥的，我覺得閉上眼睛好做些。“17，18.19，”時間到！外婆宣布。我做了多少個？五十三個！我開心極了，休息了一會便開始下一個項目。
跳繩訓(xùn)練開始。我對好時間，開始跳。繩子呼呼的甩著，我臉上的.汗也一滴一滴的留著。時間過去了，我跳了60多個，時間到！我跳了156個?？磥砦业门?！
以后我會多多練習(xí)，尤其是跳繩，爭取優(yōu)秀！
體育課體能訓(xùn)練心得體會篇七
前幾天，我們學(xué)校舉行了一年級~六年級的體能測試。測試的項目有4個，分別是五十米跑步、一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐和坐位體前屈。
第一個項目是跳繩，也是在體育中我最強的項目。開始我一陣狂跳，兩只手甩的飛快，腳微微踮著。躍過了一個又一個的繩子。“一、二、三……”大約過了半分鐘，我順順利利的跳了120多個。到了后半分鐘，腳開始不再聽我使喚，慢慢的發(fā)軟，直到吳老師喊“五、四、三、二、一……”為止，我已全身沒有了力氣，清楚地顯示著：210個，我連忙向分數(shù)登記處奔去……。
第一難忘的是跳繩，那50米跑步就是其二了。我緊張的站在起跑線上，聽到了老師的哨聲，我心里一驚，使出吃奶的力氣向前沖，有許多的同學(xué)為我加油，跑了9秒2。
再說說坐位體前屈吧！我媽媽給我買了一個坐位體前屈訓(xùn)練器測試儀，偶爾練習(xí)一下，13。5厘米也是正常。還有仰臥起做，也做了41個。全部通過了！
通過這次體能測試，我明白了：一份耕耘，一份收獲。雖然我不是班級中的運動健將，但是我知道：只要努力付出了，就一定會有回報在等著你！
這次體能測試還發(fā)生了一件小事：我心愛的牛仔服不翼而飛了！我想對牛仔服說：“小牛仔服，你快快回到小主人身邊吧！我會想你喲！”
體育課體能訓(xùn)練心得體會篇八
軍事體能訓(xùn)練作為部隊日常訓(xùn)練的一個重要組成部分，對于士兵的身體素質(zhì)和戰(zhàn)斗力提升有著至關(guān)重要的作用。在我成為一名軍人后，我也深刻體會到了軍事體能訓(xùn)練的重要性，并從中獲得了許多的經(jīng)驗和體會。
第二段：軍事體能訓(xùn)練的意義
軍事體能訓(xùn)練不僅僅是為了鍛煉身體，更是為了提高士兵的耐力、意志和韌性等戰(zhàn)斗素質(zhì)。在軍人的訓(xùn)練生涯中，每個人都需要經(jīng)歷繁重的體能訓(xùn)練，包括跑步、爬山、游泳等各種項目。這些訓(xùn)練鍛煉了我們的身體，并增強了我們的體能和體魄。
第三段：個人體驗
作為一名新兵，我曾經(jīng)感受過無盡的體能訓(xùn)練的痛苦和挑戰(zhàn)。但是隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己的身體開始逐漸強壯和健康。在體能訓(xùn)練中，我學(xué)會了如何正確呼吸、正確運動的技巧和方法，不僅鍛煉了身體，更讓我懂得了如何更好的保護自己的健康。
第四段：運動態(tài)度
軍事體能訓(xùn)練需要耐心和堅持，不能敷衍和心不在焉。每次訓(xùn)練都要認真對待，掌握運動規(guī)律，放松身心，保持專注。要不斷告誡自己，做到不放棄、不抱怨、不逃避，以達到最好的訓(xùn)練效果。
第五段：結(jié)語
在軍事體能訓(xùn)練中，我們不僅僅鍛煉了身體，還鍛煉了意志和品質(zhì)。體能訓(xùn)練是一種不斷挑戰(zhàn)自己的過程，通過訓(xùn)練可以使我們走向更加優(yōu)秀的人生道路。所以，讓我們從軍事體能訓(xùn)練中感受到自己身體的變化和進步，讓體能訓(xùn)練成為我們成長的一部分。
體育課體能訓(xùn)練心得體會篇九
體能訓(xùn)練是近年來備受人們關(guān)注的健身方式之一。通過一系列有針對性的訓(xùn)練方法，可以提高身體的機能和耐力，增強體能素質(zhì)。經(jīng)過一段時間的體能訓(xùn)練，我深刻體會到身體和心理的變化。下面將從訓(xùn)練帶給我的快樂、鍛煉的困難與挑戰(zhàn)以及堅持訓(xùn)練的動力等方面進行探討。
第一段：體能訓(xùn)練帶給我的快樂
體能訓(xùn)練的一個最直觀的好處就是給我?guī)砹丝鞓贰Ｃ看螀⑴c體能訓(xùn)練，我都能感到身體充滿活力和能量。比如，經(jīng)過一段時間的核心訓(xùn)練，我不僅腹部肌肉顯著增強，而且體態(tài)變得更加挺拔，這種變化讓我感到非常欣喜。此外，與其他人一起訓(xùn)練也給我?guī)砹丝鞓?。大家相互激勵、分享?xùn)練心得，形成了一種緊密的友誼，這讓我感到非常滿足。
第二段：鍛煉的困難與挑戰(zhàn)
然而，體能訓(xùn)練也帶來了不少困難和挑戰(zhàn)。剛開始的時候，身體處于不適應(yīng)的狀態(tài)，肌肉酸痛、呼吸困難等是常見的問題。這種情況讓我感到身體的弱小和無助。此外，一些高強度的訓(xùn)練項目也對我的身體耐力提出了極大的挑戰(zhàn)。例如，進行長跑訓(xùn)練時，我常常會感到氣喘吁吁，腿部酸痛，這讓我不禁想要放棄。但正是這種困難與挑戰(zhàn)，才使我更加堅定地堅持下去，不斷超越自我。
第三段：堅持訓(xùn)練的動力
在經(jīng)歷了一段時間的體能訓(xùn)練后，我深刻認識到身體的健康是最大的財富。通過鍛煉，我不僅能夠改善體態(tài)和外貌，還可以提高免疫力、增強心肺功能，減輕壓力等。這些好處不僅讓我更加熱愛體能訓(xùn)練，也成為我繼續(xù)堅持訓(xùn)練的動力。此外，我還發(fā)現(xiàn)了一些小技巧來增加訓(xùn)練的樂趣，比如選擇自己喜歡的音樂作為背景，與訓(xùn)練伙伴互動等。這些小小的改變，使我每天都期待著訓(xùn)練的到來。
第四段：訓(xùn)練中的收獲
隨著時間的推移，我逐漸體會到了體能訓(xùn)練所帶來的更多收獲。首先，我的身體變得更加健康和強壯。我不再容易生病，體力也明顯提高，可以輕松完成日?；顒?。其次，我的心理素質(zhì)也得到了提升。經(jīng)過一段時間的高強度訓(xùn)練，我學(xué)會了克服困難和挫折，樹立自信和堅持的意識。這些收獲使我更加珍惜體能訓(xùn)練，并為之傾注更多的努力。
第五段：持之以恒的精神
體能訓(xùn)練需要持之以恒的精神。在面對困難和挑戰(zhàn)時，只有堅持下去才能獲得更好的效果。正如一句話所說：“成功沒有快捷之路”。只有保持每天的堅持和不斷努力，才能讓訓(xùn)練發(fā)揮最大的效果。雖然有時候會覺得疲憊和無聊，但只要想到訓(xùn)練的好處和自己的目標(biāo)，就能夠戰(zhàn)勝困難，繼續(xù)前行。
總結(jié)：
經(jīng)過一段時間的體能訓(xùn)練，我深刻體會到了訓(xùn)練帶給我的快樂、鍛煉的困難與挑戰(zhàn)，以及堅持訓(xùn)練的動力。我相信只要持之以恒，就能夠收獲更多的收獲，讓身體和心靈都得到進一步的提升。體能訓(xùn)練不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種改變生活方式的機會，值得堅持下去。
體育課體能訓(xùn)練心得體會篇十
體能訓(xùn)練是一種全方位提升身體素質(zhì)的方法，它可以有效增強我們的肌肉力量、耐力、爆發(fā)力和靈活性，以及改善心肺功能。在進行體能訓(xùn)練的過程中，我有幸深刻體會到了訓(xùn)練的辛苦與成果，下面我將通過以下五個方面展開我的訓(xùn)練體會。
第一段：認識體能訓(xùn)練
體能訓(xùn)練是按照一定的方法和計劃進行的，它可以分為力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、速度訓(xùn)練和靈敏度訓(xùn)練等多個部分。在進行體能訓(xùn)練之前，我們要先制定合理的訓(xùn)練計劃，并且搭配適當(dāng)?shù)娘嬍澈托菹?，以保證訓(xùn)練的效果。體能訓(xùn)練不僅需要我們付出辛苦的努力，還需要保持堅持不懈的心態(tài)，只有這樣才能夠達到預(yù)期的效果。
第二段：辛苦與收獲
體能訓(xùn)練是需要付出辛苦努力的，它可能會給我們帶來疲憊和痛苦，但正是這些辛苦與痛苦才能讓我們得以突破自我，提高自身的體能水平。我曾經(jīng)在訓(xùn)練中感受到了肌肉酸痛、氣喘吁吁以及體力逐漸消耗的困境，但正是這些讓我更加堅定了訓(xùn)練的決心。隨著時間的推移，我的身體逐漸適應(yīng)了訓(xùn)練強度，體能水平也逐漸提高，這是我多年來堅持訓(xùn)練的最大收獲。
第三段：培養(yǎng)自律
體能訓(xùn)練需要持續(xù)的自律和毅力，培養(yǎng)了我堅持不懈的品質(zhì)。在訓(xùn)練初期，我常常感到疲憊和無力，想過放棄。但內(nèi)心的聲音告訴我，只有不斷挑戰(zhàn)自己，才能獲得更大的進步。于是，我堅持每天按時完成訓(xùn)練計劃，逐漸養(yǎng)成了不輕易放棄的習(xí)慣。自律讓我明白，只有真正的去追求并持之以恒，才能獲得更好的成果。
第四段：培養(yǎng)合作意識
體能訓(xùn)練不僅可以鍛煉個人身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)合作意識。在與其他訓(xùn)練伙伴一起進行訓(xùn)練時，我們需要相互幫助和配合，共同完成訓(xùn)練任務(wù)。在團隊配合的過程中，我學(xué)會了傾聽和理解他人的需求，也培養(yǎng)了團隊協(xié)作的能力。
第五段：體能訓(xùn)練的終身益處
體能訓(xùn)練不僅僅是短期的鍛煉，更是對身體和健康的長期投資。通過持續(xù)的體能訓(xùn)練，我們能夠提高身體素質(zhì)，預(yù)防疾病，并且延緩衰老。體能訓(xùn)練讓我意識到，只有通過完善自己的體能水平，才能更好地應(yīng)對生活和工作的各種挑戰(zhàn)，讓我們每個人都能夠以更健康、更自信的姿態(tài)面對未來。
結(jié)語：
通過體能訓(xùn)練，我不僅獲得了更好的身體素質(zhì)和健康，更培養(yǎng)了自律、合作和堅持的品質(zhì)。已經(jīng)堅持體能訓(xùn)練多年的我深知，任何事情都需要付出努力才能取得成功，體能訓(xùn)練也不例外。只有在這條路上奮斗，才能收獲到不可思議的成果。讓我們一起堅持體能訓(xùn)練，不僅提升自己的身體素質(zhì)，還能為更美好的未來做出貢獻。
體育課體能訓(xùn)練心得體會篇十一
體能訓(xùn)練是一項重要而有益的活動，它不僅可以使我們的身體保持健康，增強體力和耐力，還可以增強我們的意志力和毅力。在過去的幾年里，我一直堅持進行體能訓(xùn)練，并從中獲益匪淺。在這篇文章中，我將與大家分享我在訓(xùn)練體能方面的一些心得和體會。
段二：制定合理的訓(xùn)練計劃
在進行體能訓(xùn)練之前，制定合理的訓(xùn)練計劃非常重要。首先，我們需要明確自己的目標(biāo)，并根據(jù)目標(biāo)來安排訓(xùn)練的內(nèi)容和時間。其次，我們應(yīng)該合理安排每周的訓(xùn)練次數(shù)和強度，避免過度訓(xùn)練引發(fā)的傷害。最后，我們可以根據(jù)自己的需要選擇不同的訓(xùn)練方式，如跑步、游泳、舉重等，以達到全面鍛煉身體的效果。
段三：堅持訓(xùn)練的意義
堅持訓(xùn)練是體能訓(xùn)練中最關(guān)鍵的一點。許多人在剛開始時都會感到困難和疲憊，但只有堅持下來，才能真正感受到訓(xùn)練的好處。通過長期堅持訓(xùn)練，我們可以逐漸提高自己的身體素質(zhì)，增強耐力和力量。同時，訓(xùn)練還可以培養(yǎng)我們的毅力和意志力，并幫助我們養(yǎng)成積極向上的生活態(tài)度。
段四：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
訓(xùn)練體能不僅僅是在體育場上進行的，它還需要我們在日常生活中保持良好的生活習(xí)慣。首先，我們應(yīng)該保持充足的睡眠，讓身體有足夠的休息時間來恢復(fù)和修復(fù)。其次，我們應(yīng)該合理安排飲食，攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)來支持訓(xùn)練。此外，我們還應(yīng)該遠離不良習(xí)慣，如熬夜、吸煙和酗酒等，以保持身體的健康和訓(xùn)練的效果。
段五：享受訓(xùn)練的樂趣
最后，我們應(yīng)該學(xué)會享受訓(xùn)練的過程和樂趣。體能訓(xùn)練并不僅僅是一種工作，它也可以是一項愉快和有趣的活動。我們可以選擇和朋友一起訓(xùn)練來增加樂趣，也可以嘗試不同的訓(xùn)練方式和項目來挑戰(zhàn)自己。通過享受訓(xùn)練的樂趣，我們可以更好地堅持下去，并保持積極向上的訓(xùn)練態(tài)度和生活態(tài)度。
總結(jié)：
通過訓(xùn)練體能，我們可以增強自己的身體素質(zhì)，增加體力和耐力，并培養(yǎng)意志力和毅力。制定合理的訓(xùn)練計劃、堅持訓(xùn)練、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和享受訓(xùn)練的樂趣是訓(xùn)練體能的關(guān)鍵。希望通過我的分享，能夠激勵更多的人加入到體能訓(xùn)練中來，共同享受身體和心靈的健康。
體育課體能訓(xùn)練心得體會篇十二
隨著現(xiàn)代生活方式的改變，越來越多的人開始關(guān)注健康和身體素質(zhì)的提升。體能訓(xùn)練作為一種綜合性的訓(xùn)練方式，既能提高身體的功能性，又能增強身體的素質(zhì)。本文將通過幾個方面來分享我在體能訓(xùn)練中的心得體會。
首先，體能訓(xùn)練對于身體素質(zhì)的提升起到了至關(guān)重要的作用。在我開始體能訓(xùn)練之前，身體素質(zhì)相對較低，無法長時間進行高強度的運動。然而通過一段時間的體能訓(xùn)練后，我明顯感受到了身體素質(zhì)的提升。無論是在日常生活中的勞動能力，還是在運動競技中的耐力和靈活性，都有了明顯的改善。我能夠做更多的事情而不會感到疲倦，也能夠更好地應(yīng)對運動中的挑戰(zhàn)。
其次，在體能訓(xùn)練中我學(xué)到了堅持的重要性。體能訓(xùn)練要求我們每天都要進行一定的鍛煉，堅持不懈地進行。在訓(xùn)練初期，我很容易感到疲憊和枯燥，有時候甚至想要放棄。然而，我發(fā)現(xiàn)只有堅持下去，才能真正感受到訓(xùn)練的效果。這讓我明白了堅持不僅是一種品質(zhì)，更是一種態(tài)度。只有堅持下去，才能不斷進步，不斷超越自己。
此外，在體能訓(xùn)練中我體會到了身心的和諧。體能訓(xùn)練不僅僅是對身體上的鍛煉，更是對精神上的放松和調(diào)整。通過體能訓(xùn)練，我能夠放松身心，釋放壓力，使自己保持良好的精神狀態(tài)。經(jīng)過一段時間的鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的注意力更加集中，思維更加清晰。這讓我明白了身體和心理是相互關(guān)聯(lián)的，只有身心合一，才能達到更好的訓(xùn)練效果。
最后，體能訓(xùn)練讓我更加了解和尊重自己的身體。在體能訓(xùn)練中，我們需要全面了解和掌握自己的身體狀況，以便進行合理的訓(xùn)練。通過觀察和體驗，我能夠更加了解自己的身體，知道它的優(yōu)勢和劣勢，從而在訓(xùn)練中制定出最適合自己的計劃。同時，體能訓(xùn)練也教會我尊重自己的身體，不盲目地追求訓(xùn)練的極限。只有合理地對待身體，才能長久地堅持下去，保持良好的身體狀態(tài)。
綜上所述，體能訓(xùn)練不僅可以提高身體素質(zhì)，更能夠培養(yǎng)堅持、放松和了解自己的能力。通過體能訓(xùn)練，我學(xué)到了如何保持良好的身體狀態(tài)，如何發(fā)展自己的潛力。體能訓(xùn)練給予我很多啟發(fā)和幫助，也讓我在生活中更加積極向上。因此，我將繼續(xù)堅持體能訓(xùn)練，并將其融入到我的日常生活中，使自己變得更加強健、自信和積極。
體育課體能訓(xùn)練心得體會篇十三
第一段：引言（150字）
體能訓(xùn)練是一種鍛煉身體的方法，通過不斷地進行運動和鍛煉，可以提高身體素質(zhì)和增強體能。個人在參與這種訓(xùn)練之后，不僅感受到了身體的變化，還對健康的重要性有了更深刻的認識。接下來，將以三個方面說明體能訓(xùn)練的心得體會。
第二段：身體機能的提升（250字）
通過長期的體能訓(xùn)練，我能夠明顯感受到自己身體機能的提升。曾經(jīng)對我來說很困難的任務(wù)，如跑長距離、舉重等，現(xiàn)在變得輕松自如。我注意到自己的肌肉力量明顯增強，肌肉線條變得更加明顯，身體也變得更加健壯。此外，我的耐力也得到了極大的提升，我可以堅持更長時間的高強度運動。體能訓(xùn)練不僅提高了我的力量和耐力，還增強了我的爆發(fā)力和速度，使我在各類運動中更加出色。
第三段：心理素質(zhì)的培養(yǎng)（250字）
體能訓(xùn)練不僅能夠改善身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)人的心理素質(zhì)，讓人更加堅韌和自信。在長時間的體能訓(xùn)練中，我常常感到身體的疲憊和痛苦，但我學(xué)會了克服這些困難和疼痛，堅持下去。這讓我在面對其他各類困難時也能保持堅韌和毅力。而且，體能訓(xùn)練通常需要反復(fù)進行，需要長期的堅持，這培養(yǎng)了我的耐心和毅力，讓我更有決心去追求自己的目標(biāo)。在訓(xùn)練中，我也逐漸樹立起自信心，我相信只要努力，就一定能夠取得好的成績。
第四段：對健康的認識（300字）
體能訓(xùn)練不僅給我?guī)砹松眢w上的好處，還讓我對健康有了更深入的認識。在訓(xùn)練過程中，我了解到身體鍛煉的重要性。通過鍛煉，我們可以增強身體的抵抗力，預(yù)防各類疾病的發(fā)生。體能訓(xùn)練也能夠改善心血管系統(tǒng)，提高心肺功能。此外，通過體能訓(xùn)練，我了解到合理的飲食和充足的休息同樣重要。我開始關(guān)注自己的飲食營養(yǎng)，保證攝入適量的營養(yǎng)物質(zhì)。我也明白了，身體的成長離不開良好的睡眠，我努力保證每天有足夠的休息時間。
第五段：結(jié)語（250字）
通過體能訓(xùn)練，我體驗到了身體和心理的變化，對健康有了更深刻的認識。我堅信健康是我人生最寶貴的財富，只有保持良好的體能和健康的心態(tài)，才能更好地面對各類挑戰(zhàn)。因此，我將繼續(xù)堅持體能訓(xùn)練，不斷提升自己的身體素質(zhì)，追求健康和快樂的生活。我也鼓勵身邊的人們積極參與體能訓(xùn)練，共同享受身體和心靈的雙重成長。體能訓(xùn)練，讓我更加強壯、自信和健康。