通過(guò)總結(jié)可以深入思考自己的學(xué)習(xí)和工作經(jīng)歷，從而更好地改進(jìn)自己?？偨Y(jié)要突出成果，強(qiáng)調(diào)所取得的成績(jī)和進(jìn)步?？偨Y(jié)范文中的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)可以給我們提供警示和啟迪，以避免犯同樣的錯(cuò)誤或者更好地利用自身優(yōu)勢(shì)。
跑步心得總結(jié)篇一
說(shuō)起跑步，自己開(kāi)始跑步差不多有2年多了吧，最近老想著把自己的歷程寫下來(lái)，也算是給自己一份鼓勵(lì)。
跑步給我最初的印象就是傻，傻里吧唧地瞎跑，氣喘吁吁，跑完了累個(gè)半死，有什么樂(lè)趣?聽(tīng)到別人說(shuō)跑步會(huì)上癮我根本不能理解，這么枯燥無(wú)味的運(yùn)動(dòng)還會(huì)上癮?不可能吧，但是現(xiàn)在我還真相信了。
起初跑步也是受同學(xué)的影響，在朋友圈發(fā)了一個(gè)咕咚軟件，自己好奇也跟著下載下來(lái)了，也開(kāi)始使用咕咚計(jì)公里數(shù)。記得第一次跑步時(shí)，晚上順著東閣街道便民服務(wù)中心大樓跑圈，好像跑了不到一圈，連400米不到就堅(jiān)持不下去了、連續(xù)幾天都是走兩步跑兩步，走走停停地反復(fù)著，很累，沒(méi)感覺(jué)多好玩，無(wú)聊透頂，胸口發(fā)悶，有種喘不上氣的感覺(jué)，感覺(jué)一圈真是遙遠(yuǎn)的距離。
后來(lái)有一天碰著昌泰花園的一個(gè)人在跑步，我跟上人家就問(wèn)，對(duì)方說(shuō)她堅(jiān)持跑了好長(zhǎng)時(shí)間了，天天從昌泰花園一路小跑到金色東城，然后在大廣場(chǎng)跑6圈，中間不間斷，天天堅(jiān)持跑一個(gè)小時(shí)。我聽(tīng)了以后真羨慕，看她跑起來(lái)沒(méi)喘粗氣，一直堅(jiān)持一個(gè)步伐，看人家這毅力，心里暗暗也給自己鼓勁。她對(duì)我說(shuō)了跑步以后的感受，在后來(lái)的跑步中經(jīng)常碰著這位跑友，雖然經(jīng)常一塊跑步但到現(xiàn)在還不知人家叫什么名字，她不斷地鼓勵(lì)讓我堅(jiān)持了下來(lái)。剛開(kāi)始的時(shí)候就跑能一圈，再后來(lái)就跑2圈、3圈，到現(xiàn)在我晚上堅(jiān)持跑4到5圈，半個(gè)小時(shí)左右。
不管什么天氣，不管時(shí)間早晚，只要有時(shí)間，我就會(huì)換上鞋出去跑2圈。慢慢地，跑完步身上出汗了，渾身也就舒服了，心情也舒暢了，體質(zhì)也在不知不覺(jué)中提高，10斤大肥肉也在無(wú)形之中跑掉了，在流感多發(fā)季節(jié)也抵抗了流感病毒，我也越跑越輕松，越跑信心越大，真的越來(lái)越感受到跑步的樂(lè)趣了。在燈火通明的夜晚，我獨(dú)自跑步，看著周邊的景物慢慢地后移，各種凌亂嘈雜的聲音伴隨著有節(jié)奏的蹬踏聲，我覺(jué)得自己就好像與周圍的環(huán)境融合在一起，很舒服、很愜意。
跑步會(huì)讓你的心更靜，跑步是孤獨(dú)者的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)人在長(zhǎng)時(shí)間的耐力運(yùn)動(dòng)中獨(dú)自面對(duì)自己的內(nèi)心，嘈雜的周邊世界就被拋在腦后，冷靜地思考著白天發(fā)生的問(wèn)題，難怪很多人會(huì)把跑步視作一種長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)。
跑步會(huì)讓你的心情愉悅。人生不如意十之八九，幸好還有跑步。心情郁悶、壓抑煩躁、生氣悲觀時(shí)，只要跑了一段時(shí)間，心情頓時(shí)會(huì)好轉(zhuǎn)起來(lái)，什么不如意都看開(kāi)看淡，腦子里想的更多是怎樣解決問(wèn)題，而不是無(wú)謂的煩惱了。
跑步會(huì)一直堅(jiān)持下去，希望20__年的自己更加努力自信，為自己加油!
跑步心得總結(jié)篇二
第一段：引言（200字）
跑步作為一項(xiàng)簡(jiǎn)單且便于實(shí)施的鍛煉方式，近年來(lái)受到越來(lái)越多人的追捧。作為體委，我參與組織了許多跑步活動(dòng)，并且親自體驗(yàn)了跑步的樂(lè)趣，也深感跑步對(duì)于身心健康的重要性。在這篇文章中，我將總結(jié)一下自己的跑步心得與體會(huì)，分享給大家。
第二段：初出茅廬（200字）
初次嘗試跑步的時(shí)候，我對(duì)自己的身體素質(zhì)沒(méi)有太多自信。然而，當(dāng)我真正開(kāi)始跑步，并通過(guò)一些科學(xué)的訓(xùn)練方法來(lái)提高跑步能力時(shí)，我驚喜地發(fā)現(xiàn)自己的身體逐漸變得更強(qiáng)壯、更有活力。這一切源于堅(jiān)持與恒心，只有通過(guò)持之以恒的鍛煉，才能將跑步變成一種習(xí)慣，讓其成為我們生命中不可或缺的一部分。
第三段：心如止水（200字）
隨著跑步的進(jìn)行，我開(kāi)始懂得放松心態(tài)，將跑步當(dāng)作一種放松心情、釋放壓力的方式。當(dāng)我疲憊不堪的時(shí)候，跑步能夠讓我暫時(shí)忘記一切煩惱，享受大自然的美景和清新的空氣。通過(guò)深呼吸，每一次踏實(shí)的腳步都能排出體內(nèi)的毒素，這種愉悅感讓我真切體會(huì)到了“心如止水”的感覺(jué)。
第四段：生活的轉(zhuǎn)折點(diǎn)（200字）
跑步不僅讓我身體更健康，也對(duì)我的心態(tài)產(chǎn)生了巨大的影響。每天堅(jiān)持出門跑步，不僅讓我有規(guī)律的生活作息，也讓我有了更多思考的機(jī)會(huì)。在跑步的過(guò)程中，我思考人生、面對(duì)困難的勇氣、解決問(wèn)題的方法等等。跑步讓我更加勇敢地去追求自己的目標(biāo)，同時(shí)也讓我享受每一天的生活。我相信，只要我堅(jiān)持努力，追求更好的自己，成功一定會(huì)屬于我。
第五段：總結(jié)與展望（200字）
通過(guò)跑步，我不僅改變了自己的身體和心態(tài)，還結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友。我發(fā)現(xiàn)，跑步不僅是一項(xiàng)鍛煉方式，更是一種生活態(tài)度。跑步教會(huì)了我堅(jiān)持不懈、努力拼搏，并且讓我感受到了成功的喜悅。未來(lái)，我希望能夠繼續(xù)堅(jiān)持跑步，讓自己的身體保持健康，同時(shí)也希望能夠鼓勵(lì)更多人加入到跑步的行列，并感受到它帶給我們的快樂(lè)與成就感。
總結(jié)：（100字）
跑步不僅可以提高身體素質(zhì)，還可以改變我們的心態(tài)。跑步讓我們擁有更健康的身體，更積極的生活態(tài)度。只有堅(jiān)持和努力，才能讓我們?cè)谂懿降穆飞显脚茉竭h(yuǎn)，越來(lái)越好。相信自己，相信堅(jiān)持，未來(lái)的路還有無(wú)限可能。
跑步心得總結(jié)篇三
我最近開(kāi)始跑步是從去年的9月底開(kāi)始的，開(kāi)始的跑量每天都是6公里，路線是從家跑到體育場(chǎng)再?gòu)捏w育場(chǎng)跑回來(lái)。周圍的人都說(shuō)你這可以啊，一開(kāi)始就能跑這么遠(yuǎn)。
其實(shí)，不然，我是有跑步功底的。我在大二的時(shí)候就已經(jīng)接觸跑步了。當(dāng)年，因?yàn)榇蠖粋€(gè)寒假無(wú)節(jié)制的吃喝，一個(gè)月漲了20斤左右，所以我一開(kāi)學(xué)就開(kāi)始了跑步訓(xùn)練。到現(xiàn)在我都記得大學(xué)的跑步操場(chǎng)。操場(chǎng)晚上沒(méi)有燈，有情侶在操場(chǎng)上散步，也有跟我一樣跑步鍛煉的，也有一起散步的室友們。操場(chǎng)上有說(shuō)有笑，熱鬧極了，雖然是晚上十點(diǎn)多了，但依然是活躍的操場(chǎng)。到現(xiàn)在我都非常的懷念那個(gè)氛圍，真想重新來(lái)過(guò)。跑了一個(gè)多月，我也就不跑了，當(dāng)時(shí)充其量跑操場(chǎng)5個(gè)外圈，也就2500米。
回到現(xiàn)實(shí)中來(lái)，已經(jīng)是二孩兒的母親，當(dāng)時(shí)生完二寶，身體素質(zhì)急速下降，經(jīng)常性的感冒、發(fā)燒。整天沒(méi)有精神，感覺(jué)整個(gè)人都是亞健康狀態(tài)。而且體重比結(jié)婚前胖了二十多斤，穿衣服也難看。我就跟自己說(shuō)：“不行，我要鍛煉，不做"病秧子””。于是，我又開(kāi)始了我的跑步旅程。
要說(shuō)跑步的過(guò)程，孤獨(dú)卻又不失趣味。尤其是冬天的早晨，一出門一股清冷，頓時(shí)覺(jué)得超級(jí)有精神，而且月亮還掛在天空，大街上一個(gè)人也沒(méi)有，路燈還在亮著。感覺(jué)整個(gè)世界都很安靜。自己奔跑在這樣的世界那種感覺(jué)是前所未有的爽。聽(tīng)著自己喜歡的歌，靠著自己的速度，一步一步地前進(jìn)著，似乎也覺(jué)不到累。去年整整跑了兩個(gè)月，到深冬的時(shí)候，就是偶爾跑一次。每天的鍛煉加上節(jié)食，自己的體重乎乎地就掉下來(lái)了，而且身體素質(zhì)也好了。
開(kāi)春過(guò)了年，二寶回歸家中。原先一直在婆婆家住。二寶每天起得很早，因?yàn)橐疹檶殞?，所以我得跑步又?jǐn)嗔艘恍┤兆印Ｗ罱驗(yàn)閳?bào)了系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)會(huì)，迫于壓力，一開(kāi)始滿腔熱血的起來(lái)練習(xí)，可能是因?yàn)榕懿脚艿锰?，身體有點(diǎn)吃不消，跑完1.5公里就覺(jué)得很累。所以我就停止了訓(xùn)練，也就沒(méi)有了信心。眼看運(yùn)動(dòng)會(huì)的日子就要來(lái)了，我決定放下心中的包袱，按照自己的跑步速度來(lái)練，不要強(qiáng)求。也不能每天都練，過(guò)度的勞累并不能起到鍛煉的效果，反而會(huì)給身體帶來(lái)傷害。所以我現(xiàn)在隔一天跑一次。
所以我總結(jié)了一下：鍛煉不能過(guò)度，要適當(dāng)鍛煉，不然會(huì)適得其反。
看到我的話，給我加加油吧!
跑步心得總結(jié)篇四
近年來(lái)，黨員跑步活動(dòng)在社會(huì)各界引起了廣泛關(guān)注和積極反響。作為一名黨員，我積極參加組織的黨員跑步活動(dòng)，并深刻感受到這項(xiàng)活動(dòng)對(duì)于發(fā)揮黨員先鋒模范作用、增強(qiáng)身體素質(zhì)、促進(jìn)社交交流等方面的重要意義。在活動(dòng)中，我有著許多突破與收獲，其逐一呈現(xiàn)在接下來(lái)的文章中。
第二段：跑步活動(dòng)促進(jìn)身體健康
參與跑步活動(dòng)不僅能夠鍛煉身體，還可以預(yù)防許多疾病。如我曾經(jīng)參加過(guò)一次10公里的長(zhǎng)跑，雖然當(dāng)時(shí)的心理和體力都遭受了極大的折磨，但隨著跑步的逐漸加速，對(duì)節(jié)奏的掌控也越來(lái)越自如，而且在長(zhǎng)跑過(guò)程中可以堅(jiān)持自己的節(jié)奏而不致過(guò)度疲勞，這種能力是后來(lái)各項(xiàng)任務(wù)的良好鋪墊。總之，參加跑步活動(dòng)有助于保持身體健康，提高身體免疫力，對(duì)于常年在辦公室的我們來(lái)說(shuō)，是一種非常好的身體保健方式。
第三段：跑步活動(dòng)提高交際能力
跑步活動(dòng)不僅有益于鍛煉身體，還有助于擴(kuò)大社交圈和提高交際能力。在跑步活動(dòng)中，我們和不同領(lǐng)域的人士進(jìn)行接觸、溝通，可以掌握擴(kuò)大人脈和交際的技巧，并在真實(shí)的生活場(chǎng)景中進(jìn)行交際實(shí)踐，從而提高自己的組織管理、協(xié)商溝通等方面的能力。除此之外，在跑馬拉松這樣的團(tuán)隊(duì)比賽中，則可以讓隊(duì)員之間互相團(tuán)結(jié)協(xié)作，并通過(guò)賽前的策略和分工得出最佳戰(zhàn)術(shù)，這樣的團(tuán)隊(duì)體驗(yàn)不僅提高了交際能力，也可以為職場(chǎng)上的團(tuán)隊(duì)協(xié)作打好基礎(chǔ)。
第四段：跑步活動(dòng)促進(jìn)黨員先鋒模范作用
作為一名黨員，在黨員跑步活動(dòng)中，應(yīng)該爭(zhēng)取成為先鋒，發(fā)揚(yáng)黨員精神。因?yàn)辄h員跑步活動(dòng)的舞臺(tái)是最適合黨員先鋒精神展現(xiàn)的舞臺(tái)。我們可以認(rèn)真對(duì)待活動(dòng)，發(fā)揮示范作用，爭(zhēng)取成為現(xiàn)場(chǎng)隊(duì)員的榜樣和表率。更進(jìn)一步地，跑步活動(dòng)可以讓我們更好地樹(shù)立奮斗目標(biāo)，激發(fā)奮發(fā)向上的精神，以身作則，做黨員的模范，影響周圍小伙伴，打造共產(chǎn)黨員的先鋒精神和責(zé)任感。
第五段：結(jié)語(yǔ)
黨員跑步活動(dòng)是一個(gè)既有益于身體健康，又有利于社交、交際能力和黨員先鋒模范作用的活動(dòng)。在這個(gè)過(guò)程中我們應(yīng)該發(fā)揚(yáng)自我，不斷提高自己的技能和水平，不斷積極地參與組織安排的各項(xiàng)活動(dòng)，塑造出良好的黨員先鋒形象。我們要樹(shù)立正確的運(yùn)動(dòng)理念、營(yíng)造積極向上的體育氛圍，增強(qiáng)黨員開(kāi)展集體體育活動(dòng)的信心和熱情，更好地充實(shí)黨員文化生活，做到工作和休閑平衡，提升自身綜合素質(zhì)，更好地履行黨員職責(zé)使命！
跑步心得總結(jié)篇五
跑步已成為現(xiàn)代人們?nèi)粘Ｉ钪性絹?lái)越流行的運(yùn)動(dòng)方式。通過(guò)跑步可以鍛煉身體、緩解壓力、提升心理素質(zhì)等多方面的益處。然而，最為重要的是要有正確的跑步心態(tài)和方法。下面將就我個(gè)人的跑步心得進(jìn)行總結(jié)分享。
第二段：建立跑步信心的方法
在跑步前，首先要建立起自信心。跑步是一項(xiàng)對(duì)心理素質(zhì)要求非常高的運(yùn)動(dòng)，需要克服疲勞、痛苦等狀況。因此，建立信心是非常重要的一步。有以下幾種方法可以幫助你建立起跑步自信心：
1. 制定目標(biāo)：在跑步前明確自己的目標(biāo)，并設(shè)立小目標(biāo)，逐步實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)。
2. 與他人分享：與他人分享你的目標(biāo)，可以在自己消沉的時(shí)候得到支持和鼓勵(lì)。
3. 記錄進(jìn)步：記錄自己的進(jìn)步，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽c祝，這可以幫助你保持積極的態(tài)度。
第三段：跑步技巧及注意事項(xiàng)
跑步不只是簡(jiǎn)單地向前奔跑，還需要掌握一些跑步技巧，加上注意事項(xiàng)能做到最佳狀態(tài)。
1. 姿勢(shì)正確：保持直立的姿態(tài)，并讓肩部自然松馳，耳朵和膝蓋分別保持在同一水平線上。
2. 正確呼吸：深呼吸和慢呼吸是跑步時(shí)的最佳呼吸方法。跑步時(shí)應(yīng)該讓自己呼吸順暢，并且不要在呼吸上產(chǎn)生過(guò)份的負(fù)擔(dān)。
3. 適當(dāng)?shù)男菹ⅲ涸谂懿綍r(shí)要定時(shí)休息，并讓自己的身體得到充分的休息和保養(yǎng)。
第四段：跑后注意事項(xiàng)
跑完后不要馬上停止體育活動(dòng)，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕謴?fù)運(yùn)動(dòng)和關(guān)注身體狀態(tài)。
1. 適當(dāng)?shù)睦欤号懿胶笠鲞m當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)，在恢復(fù)身體狀態(tài)的同時(shí)防止受傷。
2. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：跑步后應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)和礦物質(zhì)。
3. 良好睡眠：良好的睡眠是跑步后快速恢復(fù)的重要保障。
第五段：結(jié)論
跑步不僅僅是鍛煉身體，也是鍛煉心理素質(zhì)的一種方式。在跑步中如何建立信心、提高技巧和注意跑后的恢復(fù)等都是非常重要的。希望這篇文章對(duì)于初學(xué)者有所幫助，讓我們一起享受跑步的樂(lè)趣！
跑步心得總結(jié)篇六
說(shuō)來(lái)是偶然，去年年底公司片區(qū)組織的一次10km長(zhǎng)跑活動(dòng)我報(bào)名參加，因?yàn)榕e辦地是在外省，只是想借這個(gè)機(jī)會(huì)出去兜一圈。報(bào)著這個(gè)目的就大膽報(bào)名參加了，可以說(shuō)跑步的初衷其實(shí)是為了去外地玩一趟，跟運(yùn)動(dòng)或者拿名次倒沒(méi)有多大的關(guān)系。民國(guó)作家魯迅說(shuō)過(guò)要有不恥最后的精神，當(dāng)然我是不認(rèn)可最后一名是多光榮的事，為了不墊底，在去年底比賽前我也去操場(chǎng)時(shí)不時(shí)練習(xí)一下。所幸當(dāng)時(shí)比賽沒(méi)有墊底，當(dāng)然也沒(méi)有拿到名次，我只記得那次玩得挺開(kāi)心，又認(rèn)識(shí)了些新朋友和年長(zhǎng)得同事，也見(jiàn)識(shí)了一些跑步方面挺厲害的同仁。其實(shí)我也沒(méi)想到當(dāng)時(shí)就成了自己開(kāi)始跑步的一個(gè)征兆，因?yàn)槲移鸪跻恢辈幌矚g這種無(wú)聊漫長(zhǎng)的機(jī)械運(yùn)動(dòng)。
二、關(guān)于跑步的裝備
人都是有虛榮心的，我也不例外，可能跟我相處多年的同學(xué)朋友所了解的我或許并沒(méi)有多大的虛榮心，我不喜歡買有型的衣服、名牌手表，背包、新款電子產(chǎn)品、不喜歡整理發(fā)型，對(duì)于吃飯的餐廳也很隨意、甚至對(duì)駕駛汽車也并不是特別感興趣(至今沒(méi)考駕照)。但是在運(yùn)動(dòng)裝備的選擇上我是舍得地投入，倒不是自己運(yùn)動(dòng)水平有多高，說(shuō)到底就是自己的虛榮心作怪。說(shuō)實(shí)話讓我下班穿著襯衫和西褲去操場(chǎng)跑步簡(jiǎn)直是糟蹋運(yùn)動(dòng)的行為，我是真的做不出來(lái)。話說(shuō)回來(lái)即使以前運(yùn)動(dòng)沒(méi)那么頻繁，運(yùn)動(dòng)裝備必須有保障。年后決定用慢跑打發(fā)一些煩躁無(wú)聊的時(shí)間，我很認(rèn)真地選了鞋子，襪子，專業(yè)的訓(xùn)練褲子和衣服。為了不使跑步過(guò)程那么無(wú)聊，又添置了sony的mp3，放進(jìn)喜歡的音樂(lè)。為了能跑得更有興趣，添置了臂帶，掛上手機(jī)的軟件做計(jì)程器記錄自己跑步的里程。家人問(wèn)我是不是腦抽想轉(zhuǎn)行從事體育事業(yè)嗎，不過(guò)顯然不是。因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)裝備問(wèn)題，還是那句話，虛榮心作怪。
三、關(guān)于跑步的過(guò)程
前面瞎扯了不少，現(xiàn)在講正事，跑步的過(guò)程，目前總結(jié)起來(lái)主要就是兩個(gè)階段，第一個(gè)是被動(dòng)強(qiáng)迫階段。第二個(gè)是主動(dòng)接受階段。先說(shuō)第一個(gè)被動(dòng)強(qiáng)迫階段，從現(xiàn)在來(lái)看之所以稱為被動(dòng)階段，倒不是有人一直逼著我經(jīng)常跑步然后再去參加各種活動(dòng)，也不是為了練n塊腹肌秀給別人看。只是覺(jué)得自己需要打發(fā)一小段無(wú)聊的時(shí)間，一定要把身體鍛煉好，身體鍛煉好了，酒量會(huì)大增，酒量大增了，外面喝起來(lái)很無(wú)敵的感覺(jué)?；蛘哒f(shuō)之所以被動(dòng)強(qiáng)迫是自己帶有某種目的性在里面，當(dāng)然有人可能會(huì)這么問(wèn)，做任何事情都是有目的的，只要目的是好的這種所謂的目的并不是貶義詞，這個(gè)問(wèn)題我無(wú)法回答，只能在最后的感受里面會(huì)提到這種無(wú)目的選擇的原因。那么接下來(lái)的三個(gè)月時(shí)間我都是在這種目的中完成了跑步。舉3個(gè)方面的例子，為了跑步我買了本關(guān)于專門介紹跑步教材，在通讀了一遍教材后完全按照書(shū)上的步驟，先從觀念上告訴自己跑步的益處，然后學(xué)習(xí)做熱身和準(zhǔn)備活動(dòng)，最后開(kāi)始跑。并用軟件記錄自己跑步的里程和一些其他指標(biāo)。此外，我也沒(méi)有消停下來(lái)，認(rèn)為要把跑步這件無(wú)聊的事情做得更精致，我又在書(shū)店買了一本關(guān)于跑步飲食的書(shū)，該吃啥不該吃啥都按照書(shū)上來(lái)，不過(guò)從從心里上是抵觸這樣的飲食，因?yàn)闀?shū)里禁止吃的食物中有燒烤、酒類。當(dāng)初跑步不就是為了吃得更開(kāi)心，喝地更開(kāi)心嘛，現(xiàn)在居然把這些東西列入黑名單，想想也罷，我下決心就在跑步期間把這燒烤，啤酒也拉黑了。不過(guò)并沒(méi)有完全拉黑，在沒(méi)有跑步的時(shí)候，我也喝過(guò)幾次酒吃過(guò)燒烤，我一直提醒自己現(xiàn)在不是跑步時(shí)間段，吃吃喝喝不礙事，當(dāng)然事實(shí)上也并沒(méi)有對(duì)我造成不好的影響，問(wèn)題只是我還是接受自己飲酒這一事實(shí)。最后一個(gè)例子是我竟然也完全按照書(shū)上的某某練習(xí)方法去做，比如啥一周跑幾天，前20分鐘速度控制在多少，后10分鐘要多少，又比如什么心肺練習(xí)，減少皮脂練習(xí)，減輕體重有利于步伐頻率之類的，完全是一個(gè)上綱上線的運(yùn)作過(guò)程。我記得有一天在公園跑步突然下雨了，為了完成既定的時(shí)間，我并沒(méi)有停下來(lái)直到跑成落湯雞回去。
還有一次，準(zhǔn)備出去跑步時(shí)候突然下起了暴雨，外面電閃雷鳴的，讓我非常的生氣。我就在住的地方走廊外面來(lái)來(lái)回回跑了40分鐘，像神經(jīng)病一樣。這個(gè)過(guò)程其實(shí)非常辛苦，不但身體上感覺(jué)累，更重要的是心理上也疲勞。晚上休息的時(shí)候趟在床上我問(wèn)自己，這樣跑步一不為了參加比賽拿名次，二不為了展示給別人看自己有多刻苦。到底目的何在?我自己也說(shuō)不清楚了，或許自己學(xué)生時(shí)代讀書(shū)準(zhǔn)備考試都沒(méi)這么認(rèn)真的感覺(jué)，居然為了這個(gè)打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間跟自己過(guò)不去跑了這么多。當(dāng)然人都是有兩面性，一方面看似這么自覺(jué)嚴(yán)格地要求自己，另一方面就是在本能惰性的驅(qū)使下連澡也不洗，就往床上倒下一覺(jué)到天亮，第二天帶著身上的汗酸味無(wú)感地上班去了。可能人作為高級(jí)生物都是有自我調(diào)節(jié)的能力，快下班的時(shí)間我也會(huì)泡杯茶喝喝，看看書(shū)上寫的那些跑步者經(jīng)驗(yàn)啊人生信條之類的，比如書(shū)上說(shuō)跑步是健康的，跑步是快樂(lè)的，跑步有利益于啥啥啥之類的，跑步是哲學(xué)。我認(rèn)為這算是一種積極的心理暗示吧，看看這些東西下班后又照舊跑步去了?；蛟S我認(rèn)為我是有目標(biāo)的，我是積極的，充滿動(dòng)力的，是在做正能量的事，有的同事還會(huì)夸我是個(gè)有毅力的人天天堅(jiān)持鍛煉身體，現(xiàn)在看來(lái)這些在我認(rèn)為完全是被動(dòng)接受的過(guò)程。
講完被動(dòng)接受，接下來(lái)講第二個(gè)主動(dòng)接受的階段。其實(shí)也就是在剛過(guò)去的五月，回去參加了一個(gè)摯友的婚禮，席間碰到了很久沒(méi)見(jiàn)面的同學(xué)，那天晚上大家還是比較開(kāi)心的，第二天便匆匆趕回去上班。回公司前我去理了個(gè)發(fā)，把胡子刮了干凈，中午洗了澡。按常理說(shuō)故事的情節(jié)是有起伏的，又或者說(shuō)情節(jié)中出現(xiàn)了某個(gè)事件讓我恍然大悟，然后產(chǎn)生了改變。這僅僅是我的跑步心得，如果當(dāng)成故事看那么可能讓你們失望了，也就是當(dāng)天中午洗了個(gè)澡，換了身衣服下午照常上班而已，當(dāng)天晚上我精神不錯(cuò)，去了幾個(gè)狗屎一般的私人應(yīng)酬后原本計(jì)劃跑步，不過(guò)卻沒(méi)跑成。應(yīng)付了那幾個(gè)無(wú)聊至極的像是貸款的、幫人當(dāng)狗頭軍師的、要不要去娛樂(lè)的、組團(tuán)計(jì)劃去旅行的扯皮會(huì)面后。我感覺(jué)像被搶劫了時(shí)間一樣地回了住所才又想起來(lái)今天沒(méi)有跑步，不過(guò)那次我沒(méi)有逼自己非跑不可。當(dāng)晚把中午的衣服洗了，整了整床，燒了壺開(kāi)水喝，然后就睡覺(jué)去了。接下來(lái)的一個(gè)月到現(xiàn)在我跑步的時(shí)間和次數(shù)并沒(méi)有減少，不過(guò)沒(méi)有了之前三個(gè)月那種強(qiáng)迫感和假積極的興奮感，也有幾次因?yàn)槠渌虑樾菹⒘藥滋鞗](méi)去跑步，雖然我并沒(méi)有停下來(lái)跑步的習(xí)慣，但是可能這樣的看似規(guī)律性的活動(dòng)并沒(méi)有之前那么重要。
然后后面我再去跑步時(shí)候耳機(jī)這東西也沒(méi)有那么重要了，有時(shí)候就是完全是跑步，并不需要音樂(lè)的刺激。隨后是五月底六月初的端午節(jié)，我在公司做報(bào)表，中午吃飯時(shí)候朋友提議喝點(diǎn)酒過(guò)節(jié)，喝了兩杯后我發(fā)現(xiàn)自己逐漸排斥啤酒這東西，一種從生理到心理的本能抗拒，不過(guò)也就兩杯，我就喝不下去了。就這樣到目前，算是第二個(gè)階段吧，這一個(gè)多月我沒(méi)有給自己定計(jì)劃，但照常進(jìn)行著。關(guān)于跑步的心得 前面的過(guò)程洋洋灑灑地描述過(guò)后，那這個(gè)算是總結(jié)性段落了，那么我的跑步的心得是：我之前所認(rèn)為要把跑步跑好這事很重要，好像與眾不同地在干一件普通而又高尚的事情就能升華自己的人生一樣，其實(shí)它根本不重要，前面我說(shuō)過(guò)有人會(huì)問(wèn)我既然沒(méi)有目的你跑步干嘛?其實(shí)對(duì)于之前的跑步我只是很有目的地在做一件根本沒(méi)有目的的事情，有很多其它事情比跑步更重要我卻沒(méi)去做，我讀了一些關(guān)于跑步的文字便給自己下了定義，然后就在框框里面打轉(zhuǎn)，但話說(shuō)回來(lái)此次的心得不代表我就會(huì)停止這項(xiàng)很好的鍛煉方式，我還是會(huì)更按照自己的意愿和狀態(tài)去跑步。 最后，但愿我的心得不會(huì)影響到看這篇心得人對(duì)于鍛煉的積極性。
跑步心得總結(jié)篇七
近年來(lái)，隨著健身運(yùn)動(dòng)的普及，跑步成為了越來(lái)越多人的選擇。而在黨員中間，跑步不僅可以鍛煉身體，更能夠加強(qiáng)同志之間的聯(lián)系和感情。在這樣的背景下，我們組織了一次黨員跑步活動(dòng)，并下面我將從自我認(rèn)識(shí)、團(tuán)隊(duì)成員、身體體驗(yàn)、精神收獲四個(gè)方面分享我的心得和體會(huì)。
二段：自我認(rèn)識(shí)
通過(guò)這次活動(dòng)，我更深刻的認(rèn)識(shí)到跑步的重要性。跑步既能夠讓我們鍛煉身體，也能夠增強(qiáng)我們的體魄，更能夠幫助我們建立正確的健康觀念。在跑步過(guò)程中，我感受到了困難和疲倦，也體驗(yàn)到了自己的堅(jiān)韌和毅力。同時(shí)，我也意識(shí)到了自己身體的不足與必須強(qiáng)身健體的必要，以及方向與目標(biāo)的重要性。在跑步中，我們相互激勵(lì)，相互關(guān)懷，感受到了黨員之間團(tuán)結(jié)合作、互幫互助的真摯情感。
三段：團(tuán)隊(duì)成員
活動(dòng)中，我認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)成員間協(xié)調(diào)配合的重要性。跑步是一項(xiàng)獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)，但更需要合作。團(tuán)隊(duì)成員之間互相支持，互相鼓勵(lì)，共同克服跑步中的難點(diǎn)，是保證團(tuán)隊(duì)凝聚力的重要因素。在這個(gè)過(guò)程中，我們發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和不足，理解每個(gè)人的特點(diǎn)和弱點(diǎn)，然后努力將彼此的優(yōu)勢(shì)湊在一起。在相互的支持和鼓勵(lì)下，團(tuán)隊(duì)成員之間的信任和認(rèn)同感增強(qiáng)了。
四段：身體體驗(yàn)
通過(guò)這次黨員跑步活動(dòng)，我深切感受到了身體變化。長(zhǎng)期坐辦公室，我發(fā)現(xiàn)自己的體質(zhì)有所下降。在跑步過(guò)程中，我耐性、毅力和耐力等方面都得到提升，身體變得更健康。雖然跑步過(guò)程中會(huì)感覺(jué)到疲倦，但是在成功完成跑步后的那一刻，我同樣感到非常自豪和舒適。身體的變化，讓我明白了鍛煉健康伴隨著快樂(lè)和自信的生活方式，也是我一直堅(jiān)持跑步的原因。
五段：精神收獲
這次黨員跑步活動(dòng)中，我得到了非常珍貴的精神收獲。我明白到，在團(tuán)結(jié)合作的過(guò)程中，我們可以共同戰(zhàn)勝困難和挫折，實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)。我們的幸福和成功需要團(tuán)隊(duì)成員之間的共同互助和信任。通過(guò)這次活動(dòng)，我們建立起彼此的信任和認(rèn)同，成為了更加緊密的團(tuán)隊(duì)。我相信，在未來(lái)的共同工作中，我們將會(huì)更加順利和成功。
結(jié)尾：
在黨員之間，黨員健身活動(dòng)是一種重要的組織形式，可以提高黨員之間的聯(lián)系和緊密度。這次黨員跑步活動(dòng)，讓我更深刻地意識(shí)到了身體和精神上的提升。每項(xiàng)活動(dòng)都有起點(diǎn)和終點(diǎn)，但是對(duì)于黨員來(lái)說(shuō)，終點(diǎn)永遠(yuǎn)是在前方，我們需要不斷前行，砥礪前行。這次活動(dòng)為我們展示了怎樣獲得成功和自信，這不僅是我們團(tuán)隊(duì)，更是黨員需要的品質(zhì)。我愿以此輪廓我對(duì)自身及團(tuán)隊(duì)的認(rèn)識(shí)和改變，也期待更多這樣的政工和組織活動(dòng)出現(xiàn)，引導(dǎo)廣大黨員學(xué)習(xí)黃體堅(jiān)守，成為更加踏實(shí)、自信和堅(jiān)定的人。
跑步心得總結(jié)篇八
跑步是一項(xiàng)簡(jiǎn)單而又好處多多的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)、塑造身材、舒緩壓力等。從跑友圈到公園小道上，越來(lái)越多的人開(kāi)始了跑步之旅。在這個(gè)過(guò)程中，我積累了一些跑步心得體會(huì)，分享一下自己的感觸和收獲。
第一段：找到適合自己的節(jié)奏
跑步是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能一開(kāi)始就超負(fù)荷地跑，否則容易令自己受傷或感到力不從心。因此，對(duì)于新手而言，找到適合自己的節(jié)奏非常重要。要以跑步前的熱身十分鐘為起點(diǎn)，緩慢加速，調(diào)整呼吸節(jié)奏，掌握自己能夠堅(jiān)持的跑步速度。如果一口氣跑不了多遠(yuǎn)，可以采用散步和跑步結(jié)合的方式，慢慢適應(yīng)到全程跑步，這樣會(huì)更加持久。
第二段：注意呼吸和姿勢(shì)
呼吸和姿勢(shì)對(duì)跑步的影響很大。呼吸要自然、深沉，讓腹部和肋骨參與到呼吸過(guò)程中，這有助于提高呼吸效率、補(bǔ)充氧氣及維持身體能量。姿勢(shì)要挺胸抬頭，放松肩膀，手臂自然擺動(dòng)，不要交叉或懸掛。保持身體重心放在膝蓋上，讓足部先著地，然后鋪開(kāi)整個(gè)腳掌，這樣會(huì)降低跑步時(shí)的壓力，減輕膝部和臀部的損傷。
第三段：堅(jiān)持鍛煉
只有堅(jiān)持鍛煉，才能不斷進(jìn)步。不必刻意去追求速度和距離，首先要確保每周堅(jiān)持固定的訓(xùn)練計(jì)劃，并且逐步增長(zhǎng)跑步距離和強(qiáng)度。適當(dāng)?shù)丶尤肷晕⒂悬c(diǎn)挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練，如爬山、沖刺或者組織一次戶外跑步，以此來(lái)刺激自己并保持跑步的樂(lè)趣和動(dòng)力。
第四段：著重休息和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
在跑步中，休息和飲食同樣重要。運(yùn)動(dòng)后一定要進(jìn)行有效的拉伸和放松，緩解肌肉瘙癢和酸痛。休息時(shí)可以選擇按摩、瑜伽或冥想等方式，放松身體和心情。對(duì)于飲食，盡量選擇清淡易消化的食物，并且要保證每天的水分?jǐn)z入，增加體內(nèi)的液體循環(huán)。
第五段：享受跑步的快樂(lè)
跑步是一項(xiàng)開(kāi)放的運(yùn)動(dòng)，它不僅可以促進(jìn)健康，還能帶來(lái)運(yùn)動(dòng)感和自信心。出門跑步，或是加入一個(gè)跑步社區(qū)，聆聽(tīng)他人的經(jīng)驗(yàn)，這樣可以讓你對(duì)跑步更有熱情，也能拓寬自己的視野。跑步既是挑戰(zhàn)，也是樂(lè)趣，享受其中的快樂(lè)，保持好的心態(tài)，這才是跑步之旅最重要的目的和意義。
總之，跑步需要實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)的積累。希望這份跑步心得體會(huì)能夠?yàn)槟切┫胍_(kāi)始跑步或者正在跑步的跑友提供一些有益的指導(dǎo)和啟示。跑步是一門長(zhǎng)期的修行，相信只要堅(jiān)持下去，必能獲得自己期待的成果。
跑步心得總結(jié)篇九
跑步是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式，無(wú)論你是為了健康，還是為了減肥，跑步都能夠幫助你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。我已經(jīng)跑步多年了，今天想和大家分享一下我的跑步心得體會(huì)。
第二段：跑步前的準(zhǔn)備
在跑步之前，有幾項(xiàng)準(zhǔn)備是必不可少的。首先是選擇合適的鞋子和服裝。穿著不合適的鞋子容易導(dǎo)致足部受傷，而穿著過(guò)多或不夠的服裝會(huì)影響體溫調(diào)節(jié)。另外，應(yīng)該在跑步前做一些熱身活動(dòng)，如拉伸和慢跑，這樣可以幫助身體逐漸適應(yīng)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，并減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
第三段：跑步中的技巧
在跑步中，正確的技巧可以提高運(yùn)動(dòng)效果，同時(shí)也能減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。跑步時(shí)需要注意的一些細(xì)節(jié)包括：保持正確的姿勢(shì)，呼吸要放松，一次踏出步幅不宜過(guò)大，多注意腳下路況等等。
此外，需要注意的是，跑步時(shí)的呼吸技巧也是非常重要的。建議采用深呼吸、緩慢呼氣的方式，這樣可以幫助保持耐力和持久性。
第四段：跑步后的伸展
通常在跑步結(jié)束后，人們會(huì)覺(jué)得渾身酸痛，這是因?yàn)榧∪馐湛s過(guò)多。因此，跑步后適當(dāng)進(jìn)行伸展非常重要。伸展可以幫助肌肉舒展，恢復(fù)柔韌性，減少肌肉酸痛的風(fēng)險(xiǎn)。
第五段：總結(jié)
跑步不僅可以幫助人們減輕壓力，保持健康，還可以提高自身的耐力和毅力。尤其是在當(dāng)前的信息化時(shí)代，有壓力的我們需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解內(nèi)心的不適，所以跑步成了因此成為眾多人最愛(ài)的一種運(yùn)動(dòng)方式。希望大家在跑步時(shí)能夠注意以上幾點(diǎn)，保持健康和快樂(lè)的心態(tài)。
跑步心得總結(jié)篇十
跑步是一項(xiàng)簡(jiǎn)單而又普及的運(yùn)動(dòng)，伴隨著步伐的節(jié)奏，我們能夠感受到身體的奔跑與心靈的放飛。作為一名專業(yè)的體育委員，我有幸能夠參與學(xué)校組織的跑步活動(dòng)，通過(guò)這些經(jīng)歷，我對(duì)跑步有了更深入的認(rèn)識(shí)和體會(huì)。在此，我準(zhǔn)備總結(jié)我的體驗(yàn)和感悟，希望能夠給大家?guī)?lái)一些啟發(fā)。
首先，跑步教會(huì)了我堅(jiān)持不懈的毅力。每當(dāng)我面對(duì)一座峻峭的山，或者是迎面而來(lái)的疲憊與痛苦時(shí)，我不會(huì)輕易放棄。我學(xué)會(huì)了告訴自己，只有經(jīng)過(guò)艱辛的付出，才能夠獲得勝利的喜悅。正如喬布斯所說(shuō)：“只有走過(guò)去，才能看到彼岸的風(fēng)景?！边@理念不僅適用于跑步，對(duì)于我們的學(xué)習(xí)和生活同樣適用。只有堅(jiān)持不懈，才能夠在我們的旅途中看到更美好的未來(lái)。
其次，跑步讓我更加注重身體健康。體育鍛煉對(duì)于一個(gè)人的身體健康至關(guān)重要。通過(guò)跑步，我能夠增強(qiáng)肌肉力量、提高心肺功能、增強(qiáng)免疫力，充實(shí)了自己的體能儲(chǔ)備。而且，有規(guī)律的跑步鍛煉也對(duì)我的情緒起到了很好的調(diào)節(jié)作用。每當(dāng)我感到煩躁或焦慮時(shí)，一次堅(jiān)持下來(lái)的跑步，能夠讓我重新平靜下來(lái)，釋放壓力，讓我更加健康快樂(lè)地面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。
再次，跑步教會(huì)了我與團(tuán)隊(duì)合作。在跑步比賽中，個(gè)人的力量是有限的，只有團(tuán)隊(duì)的力量才能夠最大化地發(fā)揮出來(lái)。在比賽中，我們互相鼓勵(lì)、默契配合，為了團(tuán)隊(duì)的榮譽(yù)和勝利，我們團(tuán)結(jié)一心、并肩前行。通過(guò)這個(gè)過(guò)程，我明白了團(tuán)隊(duì)的力量是無(wú)與倫比的，只有與他人相互配合，才能夠取得更大的成就。這對(duì)于我們的學(xué)習(xí)和工作同樣重要，只有相互支持，相互幫助，我們才能夠更好地發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)。
最后，跑步使我的心境愈加寧?kù)o。當(dāng)我獨(dú)自一人奔跑在郊外的道路上，我能夠遠(yuǎn)離喧囂和壓力，沉浸在自然的美景中。我可以傾聽(tīng)大自然的聲音，感受風(fēng)在耳畔輕輕吹過(guò)的感覺(jué)，盡情享受大自然給予我的寧?kù)o和放松。在跑步過(guò)程中，我能夠放空自己的思緒，釋放內(nèi)心的壓力。這種寧?kù)o的感覺(jué)讓我更加平靜和自信地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和困難。
通過(guò)這些跑步的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，我受益匪淺。跑步教會(huì)我堅(jiān)持與毅力，讓我更加注重自己的身體健康，教會(huì)我如何與團(tuán)隊(duì)合作，并且給予我的心靈以寧?kù)o和平靜。我相信，這些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)對(duì)于我未來(lái)的學(xué)習(xí)和生活將會(huì)起到積極的推動(dòng)作用。
在學(xué)習(xí)和工作中，我們也可以借鑒這些經(jīng)驗(yàn)和感悟。堅(jiān)持不懈、注重身體健康、與他人合作、追求內(nèi)心的寧?kù)o是我們獲得成功的重要因素。跑步只是一個(gè)載體，我們要把這種精神與思維方式應(yīng)用到我們的日常生活中，相信我們一定能夠獲得更多的成就，成為更好的自己。跑步心得體會(huì)不僅僅是一份經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，更是我成長(zhǎng)路上的寶貴財(cái)富。
跑步心得總結(jié)篇十一
第一段：引言（120字）
跑步是我最喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，我曾經(jīng)作為體委組織了一次校園長(zhǎng)跑活動(dòng)，通過(guò)這次活動(dòng)，我深刻體會(huì)到了跑步對(duì)身體的益處以及我個(gè)人在跑步中的成長(zhǎng)。在這篇文章中，我將總結(jié)我在跑步過(guò)程中的心得體會(huì)，希望能夠激勵(lì)更多人加入跑步行列。
第二段：跑步的益處（240字）
跑步對(duì)身體健康有著顯著的益處。跑步可以增強(qiáng)心肺功能，提高血液循環(huán)，幫助身體更快地排出廢物和毒素，增強(qiáng)免疫力，減輕壓力。此外，跑步還可以有效降低體重，塑造身材。除了身體上的益處，跑步還有助于提高人的意志力和毅力，在挑戰(zhàn)中鍛煉出堅(jiān)韌的品質(zhì)。
第三段：跑步中的成長(zhǎng)（240字）
在長(zhǎng)跑活動(dòng)中，我感受到了自己在跑步中的成長(zhǎng)。首先，跑步需要有堅(jiān)持和毅力，沒(méi)有付出就不會(huì)有回報(bào)。隨著我不斷堅(jiān)持下去，我的體力和耐力逐漸提高。其次，在跑步過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了合理分配體力，控制自己的呼吸，保持適當(dāng)?shù)墓?jié)奏，這樣才能更加持久地跑完全程。最重要的是，跑步也培養(yǎng)了我對(duì)自己的信心和勇氣，在面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)，我能夠堅(jiān)持下去，超越自己的極限。所有這些成長(zhǎng)都離不開(kāi)跑步的磨練。
第四段：跑步中的困難和解決辦法（360字）
跑步過(guò)程中也會(huì)面臨一些困難，但只要我們找到解決辦法，就能繼續(xù)前行。第一個(gè)困難是體力透支，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間跑步后會(huì)感到疲勞和無(wú)力。解決這個(gè)問(wèn)題的方法是合理分配體力，控制跑步的節(jié)奏，適當(dāng)休息以恢復(fù)體力。第二個(gè)困難是呼吸不順暢，容易氣喘吁吁。解決這個(gè)問(wèn)題的辦法是通過(guò)口鼻深呼吸，調(diào)整呼吸節(jié)奏，保持平穩(wěn)的呼吸。第三個(gè)困難是精神疲勞，長(zhǎng)時(shí)間的跑步會(huì)讓人感到無(wú)聊和疲勞。解決這個(gè)問(wèn)題的辦法是選擇適當(dāng)?shù)囊魳?lè)或者與朋友一起跑步，互相鼓勵(lì)，增加樂(lè)趣，讓跑步更加有意義。
第五段：結(jié)語(yǔ)（240字）
通過(guò)跑步，我領(lǐng)悟到了身體健康的重要性，鍛煉了自己的毅力和意志力。我將繼續(xù)堅(jiān)持跑步，享受跑步帶給我的成就感和快樂(lè)。我也希望能夠鼓勵(lì)更多的人加入跑步行列，共同享受跑步帶來(lái)的健康和快樂(lè)。無(wú)論你是年輕人還是中年人，無(wú)論你是體育愛(ài)好者還是健身初學(xué)者，只要你有一顆堅(jiān)持跑步的信念和決心，跑步將給你帶來(lái)無(wú)盡的可能。讓我們一起邁開(kāi)腳步，沖破困難，迎接跑步帶來(lái)的成長(zhǎng)和挑戰(zhàn)！
跑步心得總結(jié)篇十二
一、活動(dòng)背景：
21世紀(jì)已成為網(wǎng)絡(luò)高速發(fā)展的時(shí)代，路上、食堂、課堂上隨處可見(jiàn)拿著手機(jī)或者平板電腦玩耍的同學(xué)。如今的我們已經(jīng)被網(wǎng)絡(luò)俘獲了，幾乎人人都是“低頭族”、“手機(jī)控”。而長(zhǎng)期的輻射不僅使視力下降，更禁錮了原本屬于我們的青春活力;另一方面，由于社會(huì)就業(yè)壓力越來(lái)越大，我們卻又不得不長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)、浸泡題海，導(dǎo)致了很多身體毛病，長(zhǎng)期積壓的情緒得不到釋放最終導(dǎo)致身心疾病。
心理協(xié)會(huì)本著“學(xué)以修身，助人自助”的協(xié)會(huì)宗旨，響應(yīng)十八大號(hào)召，積極探索有益于同學(xué)身心健康的活動(dòng)，趁著學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)的余溫，我們聯(lián)合其他幾個(gè)社團(tuán)發(fā)起了“全校運(yùn)動(dòng)”的倡議。此次“跑吧”活動(dòng)的開(kāi)展，讓同學(xué)們與大自然零距離接觸，健康、趣味的游戲方式不僅可以鍛煉大家的身體素質(zhì)，也讓大家在活動(dòng)中鍛煉自己的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)。
讓我們一起行動(dòng)，起好帶頭作用，樹(shù)立“全民運(yùn)動(dòng)”的意識(shí)，并讓這種意識(shí)落實(shí)到行動(dòng)中來(lái)，讓校園生活更加多彩，讓我們找回屬于我們的多彩青春。
二、活動(dòng)目的：
1、促使大家多參與戶外運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體魄，在繁重的學(xué)業(yè)壓力下能夠保持健康的身體和活力。
2、豐富大家的校園生活，使其大學(xué)生活更加充滿樂(lè)趣。
3、在活動(dòng)的過(guò)程中與大自然進(jìn)行零距離親密的接觸，感受自然的美好，生活的美好。
4、能夠培養(yǎng)參賽團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、獨(dú)立思考、分析、解決問(wèn)題的能力。
5、樹(shù)立“愛(ài)拼才會(huì)贏”的信念，使大學(xué)生們多多參與其中。
6、加強(qiáng)了同學(xué)與同學(xué)之間、學(xué)院、社團(tuán)、會(huì)員之間的聯(lián)系。
7、能夠增加協(xié)會(huì)的知名度，讓更多的學(xué)生、老師了解我們。
三、活動(dòng)主題：為青春跑動(dòng)，為夢(mèng)想喝彩
五、活動(dòng)地點(diǎn)：重慶工程學(xué)院南泉校區(qū)
六、舉辦單位：
主辦方：重慶工程學(xué)院社團(tuán)聯(lián)合會(huì)
策劃承辦方：重慶工程學(xué)院心理協(xié)會(huì)
協(xié)辦方：重慶工程學(xué)院風(fēng)旅社
重慶工程學(xué)院日語(yǔ)協(xié)會(huì)
重慶工程學(xué)院職業(yè)發(fā)展協(xié)會(huì)
重慶工程學(xué)院素質(zhì)教育中心助教團(tuán)
七、活動(dòng)對(duì)象：
重慶工程學(xué)院全體學(xué)生
八、活動(dòng)流程：
(一)活動(dòng)前期
1.策劃準(zhǔn)備
時(shí)間：20xx年3月28日-20xx年4月6日
心理協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)紀(jì)勝川負(fù)責(zé)此次“跑吧”活動(dòng)策劃的'主要制作，并且在20xx年4月2日與協(xié)辦的社團(tuán)負(fù)責(zé)人討論出策劃上的全部細(xì)節(jié)，成立首屆“***”杯定向越野賽組織委員會(huì)(簡(jiǎn)稱“組委會(huì)”)，劃分各個(gè)工作小組，交代具體任務(wù)。并且在4月6日之前完成最終的策劃方案。
最終策劃書(shū)上交重慶工程學(xué)院社團(tuán)聯(lián)合會(huì)報(bào)備。
2.宣傳準(zhǔn)備
時(shí)間：20xx年4月6日-20xx年4月10日
宣傳組負(fù)責(zé)一大三小共計(jì)四張宣傳海報(bào)的設(shè)計(jì)制作，向社聯(lián)取得張貼申請(qǐng)的同意，并設(shè)計(jì)好網(wǎng)絡(luò)宣傳資料，待用。
后勤組負(fù)責(zé)邀請(qǐng)函、報(bào)名表、工作人員簽到變、參賽團(tuán)隊(duì)簽到表、比賽地圖、參賽證明表的制作，待用。
外聯(lián)組負(fù)責(zé)找廣告店制作好兩條橫幅，交給宣傳組，取得同意懸掛的申請(qǐng)。須注明一條形式為“祝心理協(xié)會(huì)首屆定向趣味越野賽圓滿成功”，另一條為“預(yù)祝心理協(xié)會(huì)‘跑吧’活動(dòng)圓滿成功”。并接洽社聯(lián)、贊助商的橫幅懸掛工作。
3.造勢(shì)宣傳
時(shí)間：20xx年4月10日-20xx年4月25日
宣傳組在4月10日將大海報(bào)張貼在彭氏民居外張貼欄，三張小海報(bào)分別在一食堂、四食堂等地方張貼。海報(bào)宣傳期為10天。
同時(shí)在彭氏民居外、第六教學(xué)樓外懸掛，宣傳時(shí)間一直持續(xù)到比賽結(jié)束。
4.參賽報(bào)名
時(shí)間：20xx年4月13日-20xx年4月17日13:00
活動(dòng)組負(fù)責(zé)此次活動(dòng)的報(bào)名工作，分兩個(gè)小隊(duì)。4月13日在一食堂外搭建報(bào)名點(diǎn)，聯(lián)系好帳篷、桌椅。除后勤組提供報(bào)名表和筆以外，一切自己解決。同時(shí)，指定唯一報(bào)名qq號(hào)，接受網(wǎng)絡(luò)報(bào)名。4月17日13:00報(bào)名截止，活動(dòng)組整理報(bào)名資料，建立“跑吧”活動(dòng)參賽團(tuán)隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)qq群。
外聯(lián)組負(fù)責(zé)向?qū)W校五大組織(共青團(tuán)、學(xué)生會(huì)、社聯(lián)、藝術(shù)中心、志愿者工作部)辦公室遞交邀請(qǐng)函，附活動(dòng)策劃書(shū)與參賽報(bào)名表。
5.活動(dòng)籌備
時(shí)間：20xx年4月13日-4月20日
“組委會(huì)”開(kāi)始對(duì)各項(xiàng)子活動(dòng)工作人員的培訓(xùn)工作，演練子活動(dòng)的可操作性。
后勤組負(fù)責(zé)采購(gòu)制作活動(dòng)所需各項(xiàng)物資，如獎(jiǎng)品、紀(jì)念衫等，以及其他各種活動(dòng)所需物品的準(zhǔn)備。
安全組負(fù)責(zé)第一次踩點(diǎn)工作，擬定活動(dòng)過(guò)程中的各種突發(fā)因素，逐一排除。
6.活動(dòng)彩排
時(shí)間：20xx年4月22日下午
“組委會(huì)”組織活動(dòng)彩排，演練各項(xiàng)可能出現(xiàn)的問(wèn)題，并及時(shí)補(bǔ)救。
(二)活動(dòng)當(dāng)天
1.活動(dòng)當(dāng)天流程
時(shí)間
內(nèi)容
7：30-7:40
工作人員簽到
布置場(chǎng)地、接待工作準(zhǔn)備
團(tuán)隊(duì)簽到
所有人員就餐
開(kāi)幕式(講解游戲規(guī)則、注意事項(xiàng))
14：00
參賽隊(duì)伍出發(fā)
頒獎(jiǎng)
18：00
收拾場(chǎng)地
2.任務(wù)劃分
“組委會(huì)”負(fù)責(zé)整個(gè)活動(dòng)的開(kāi)展統(tǒng)籌工作
宣傳組負(fù)責(zé)活動(dòng)主會(huì)場(chǎng)布置，現(xiàn)場(chǎng)影像資料收集
后勤組負(fù)責(zé)后勤保障，成立醫(yī)療小分隊(duì)
外聯(lián)組負(fù)責(zé)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)秩序維持，團(tuán)隊(duì)的簽到工作
活動(dòng)組負(fù)責(zé)各子項(xiàng)目的布置、運(yùn)作
安全組負(fù)責(zé)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)的安全工作
(三)活動(dòng)當(dāng)天
1.活動(dòng)場(chǎng)地整理
活動(dòng)結(jié)束后，各子游戲的工作人員負(fù)責(zé)活動(dòng)場(chǎng)地的打掃，帶走活動(dòng)產(chǎn)生的垃圾。全體工作人員搬運(yùn)歸還活動(dòng)租借物品。
2.后期宣傳
活動(dòng)結(jié)束1小時(shí)內(nèi)，宣傳組向組委會(huì)提供活動(dòng)新聞，轉(zhuǎn)交社團(tuán)聯(lián)合會(huì)新聞中心，并在各大網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)更新。
九、比賽規(guī)則：
1.參賽人員自由組隊(duì)，每隊(duì)5人，要求每隊(duì)務(wù)必有一名以上異性，自己選出隊(duì)長(zhǎng)。經(jīng)過(guò)海選報(bào)名，初賽篩選后留下30個(gè)團(tuán)隊(duì)。
2.游戲模式：以小組(團(tuán)隊(duì))為單位，按照所提供的比賽地圖，到達(dá)對(duì)應(yīng)的任務(wù)點(diǎn)，按照游戲規(guī)則完成任務(wù)，所有任務(wù)完成后再回到出發(fā)點(diǎn)，計(jì)時(shí)停止，總用時(shí)最短者獲勝。
跑步心得總結(jié)篇十三
我是20xx年4月5日算開(kāi)始正式跑步，到現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持跑步快5年了，基本上每年都有1000公里以上的跑量，每年都參加幾次馬拉松。經(jīng)常有人問(wèn)我你為什么能堅(jiān)持跑步那么久，是不是我一開(kāi)始對(duì)跑步就很有興趣。
我想經(jīng)歷過(guò)中國(guó)式體育教育的人，大都不會(huì)一開(kāi)始就對(duì)跑步這件事感興趣吧。剛開(kāi)始我對(duì)跑步也沒(méi)興趣，純粹是想鍛煉鍛身體，覺(jué)得跑步這件事比較簡(jiǎn)單，就選擇了跑步。今天我就來(lái)分享下我堅(jiān)持跑步五年的心得。
1、不要糾結(jié)那么多問(wèn)題，先開(kāi)始跑起來(lái)。對(duì)于沒(méi)開(kāi)始跑步的人喜歡問(wèn)一堆問(wèn)題，比如跑步是不是很傷膝蓋?跑步早上跑還是晚上跑好?跑步該買什么鞋子啊?其實(shí)這些問(wèn)題基本你去知乎，或者去開(kāi)跑里面都能找到相應(yīng)的解答。對(duì)于還沒(méi)開(kāi)始跑步又有這些疑惑的人，花個(gè)1個(gè)小時(shí)就能去解決。對(duì)于裝備，剛開(kāi)始的跑者，迪卡儂，必邁，李寧等都有性價(jià)比比較高的入門裝備，去一趟店里或網(wǎng)上1小時(shí)就可以采購(gòu)?fù)?。很多人都卡在買不到合適的裝備，糾結(jié)各種跑步的相關(guān)問(wèn)題上，一直沒(méi)能邁開(kāi)第一步。但是如果你以前有過(guò)什么重大疾病，或者受過(guò)什么大的傷的話，那還是先問(wèn)問(wèn)醫(yī)生，看自己是否適合跑步。
2、跑慢一點(diǎn)，讓自己更輕松當(dāng)你開(kāi)始跑起來(lái)了，你慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)一些問(wèn)題。比如為什么自己跑一會(huì)就氣喘吁吁，根本跑不遠(yuǎn)。其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是你跑快了。因?yàn)槲覀円郧暗捏w育課基本都不會(huì)教跑步的，最多也就高考還是中考前突擊下100米的訓(xùn)練。大家都習(xí)慣了，剛開(kāi)始跑就用很快的速度，基本不到一會(huì)就沒(méi)力氣了。對(duì)于初跑者建議是用自己能跟別人講話的速度去跑，而且剛開(kāi)始最好跑走結(jié)合。在這里推薦一個(gè)強(qiáng)度非常低，適用大部分初學(xué)者的訓(xùn)練計(jì)劃，就是《愛(ài)上跑步十三周》里面的走跑結(jié)合計(jì)劃。
3、給自己定一個(gè)目標(biāo)我在剛開(kāi)始跑步的時(shí)候，給自己定的.第一個(gè)目標(biāo)就是連續(xù)堅(jiān)持21天，到了后面我又定了50天。到第100天的時(shí)候，自己也能跑10公里了。我發(fā)現(xiàn)自己忽然沒(méi)什么動(dòng)力了，每天不怎么想去跑步了。那時(shí)候我身邊的跑友就建議我去參加一次馬拉松，他還幫我制定了一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃。有了這個(gè)目標(biāo)，我就非常明確今天自己要不要跑，跑多久，跑多快。完了第一個(gè)半程馬拉松之后，就緊接著全程馬拉松。在這個(gè)過(guò)程，我建議你去網(wǎng)上買專業(yè)書(shū)籍來(lái)學(xué)習(xí)，或者是找身邊比較資深的跑友咨詢，如果可以的話最好還是咨詢下專業(yè)的跑步教練，評(píng)估自己的情況是否能夠參加馬拉松。但不管怎么樣，你都應(yīng)該給自己一個(gè)目標(biāo)，不管是馬拉松還是一周跑三次之類。因?yàn)橹挥挟?dāng)你給自己定了目標(biāo)，你才容易判斷，今天跑還是不跑。不然反正可跑可不跑，你大部分時(shí)間會(huì)選擇不跑的。
4、完成階段目標(biāo)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)我在剛開(kāi)始跑步的時(shí)候，我連續(xù)堅(jiān)持完了21天跑步，我就獎(jiǎng)勵(lì)自己一雙跑步鞋。然后在后面的第100天，第200天，直到第500天我還在給自己設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)，這些獎(jiǎng)勵(lì)在跑步的初期給了我一定的鼓勵(lì)。當(dāng)然，你也可以讓別人來(lái)監(jiān)督你，完成了讓他來(lái)給你獎(jiǎng)勵(lì)。
5、一個(gè)人跑的更快，一群人跑的更遠(yuǎn)剛開(kāi)始堅(jiān)持21天的時(shí)候，自己每次在微博上打卡都@幾個(gè)跑友，我們只要跑完打卡都會(huì)相互@。這樣的相互監(jiān)督和提醒，在初期很好的促使了我們?nèi)?jiān)持跑。到了深圳之后，加入了當(dāng)?shù)氐呐軋F(tuán)，在群里每月都有跑步打卡挑戰(zhàn)。除此之外，每周還有定期組織跑步活動(dòng)，這些都能幫助堅(jiān)持跑步。上周聽(tīng)李笑來(lái)老師的分享，他分享了一句話：不是因?yàn)橛信d趣才做的好，而是因?yàn)樽龅暮貌庞信d趣。我想堅(jiān)持應(yīng)該也是一樣的吧，不是因?yàn)橛信d趣才能堅(jiān)持，而是因?yàn)閳?jiān)持了才有興趣。所以新年的一年，開(kāi)始跑起來(lái)，并試著用上面那些技巧去堅(jiān)持一段時(shí)間，也許你對(duì)跑步也很有興趣。
跑步心得總結(jié)篇十四
一、學(xué)期的工作即將結(jié)束，這一學(xué)期中，在完成課堂教學(xué)的情況下，利用業(yè)余時(shí)組織間學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練。在學(xué)校各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和各科老師的支持下，我校田徑隊(duì)員從幼稚走向成熟。下面將本學(xué)期的訓(xùn)練工作總結(jié)如下：
一、得到領(lǐng)導(dǎo)支持，取得老師配合
本學(xué)年開(kāi)始，在校長(zhǎng)的組織與幫助下，各學(xué)科老師的支持下，繼續(xù)進(jìn)行田徑隊(duì)的訓(xùn)練工作。在訓(xùn)練前認(rèn)真制定每周的訓(xùn)練計(jì)劃，從三~六年級(jí)中挑選運(yùn)動(dòng)員，并同各班班主任了解訓(xùn)練隊(duì)中學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，同家長(zhǎng)取得一致認(rèn)可。訓(xùn)練開(kāi)始后，經(jīng)常與領(lǐng)導(dǎo)和教師間去聽(tīng)取訓(xùn)練隊(duì)的意見(jiàn)和建議，對(duì)提到的問(wèn)題進(jìn)行一一處理。如果學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)下降，就采取短時(shí)停訓(xùn)的辦法，促使其提高學(xué)習(xí)成績(jī)；對(duì)品質(zhì)薄弱的隊(duì)員，進(jìn)行思想教育，勒令其改正。
二、積累訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，開(kāi)展系統(tǒng)訓(xùn)練
田徑隊(duì)訓(xùn)練隊(duì)員主要以跑為主，其中分為短跑和中長(zhǎng)跑，還有投擲項(xiàng)目。在訓(xùn)練過(guò)程中，邊找資料，邊做記錄。然后針對(duì)每個(gè)學(xué)生的.特點(diǎn)進(jìn)行分項(xiàng)，編寫行之有效的訓(xùn)練計(jì)劃。
三、一分耕耘，一分收獲
在日常訓(xùn)練工作中，每天都是學(xué)生管理班以后的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，從周一到周四，每天如此。
老師們沒(méi)有怨言，更沒(méi)有遺憾。老師們靠著一種堅(jiān)強(qiáng)的毅志，為的是每一個(gè)學(xué)生和學(xué)校的榮譽(yù)。
四、存在不足
1．學(xué)生參加業(yè)余學(xué)習(xí)班過(guò)多與訓(xùn)練時(shí)間沖突。
2．運(yùn)動(dòng)量安排不夠適當(dāng)。
3．學(xué)校場(chǎng)地與比賽場(chǎng)地不符，學(xué)生比賽難以適應(yīng)。
4．學(xué)生比賽經(jīng)驗(yàn)不足，心理素質(zhì)和意志品質(zhì)差。
5．學(xué)生條件不錯(cuò)，但不愿意參加訓(xùn)練，得不到家長(zhǎng)的有利支持。
以上是本學(xué)年度田徑隊(duì)訓(xùn)練工作的一個(gè)簡(jiǎn)要總結(jié)，在今后的訓(xùn)練工作中，要發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)，改進(jìn)不足，為學(xué)校體育工作發(fā)揮自己的最大力量。
跑步心得總結(jié)篇十五
繁榮公司于5月8日，由50余人組成的方隊(duì)，身穿統(tǒng)一運(yùn)動(dòng)服，手握繁榮公司宣傳口號(hào)，在沈舜堯總經(jīng)理的帶領(lǐng)下，邁著整齊的步伐，雄赳赳、氣昂昂地向縣體育中心進(jìn)發(fā)。
為了搞好本次活動(dòng)，公司領(lǐng)導(dǎo)高度重視，提前一周就開(kāi)始準(zhǔn)備，并就組隊(duì)、服裝、口號(hào)、解說(shuō)詞、訓(xùn)練等作了分工落實(shí)。由于前期準(zhǔn)備工作充分到位，因此今天整個(gè)活動(dòng)進(jìn)展得有條不紊，展示了我公司良好的精神風(fēng)貌和身體素質(zhì)。
活動(dòng)中，隊(duì)員們手持“繁榮太陽(yáng)能，讓世界共享繁榮”的旗幟，邁著整齊的步伐，喊著響亮的口號(hào)，以飽滿的熱情、精神抖擻的狀態(tài)出現(xiàn)在長(zhǎng)跑隊(duì)伍中。在長(zhǎng)跑過(guò)程中，同志們發(fā)揚(yáng)了團(tuán)隊(duì)合作及拼搏精神，互相鼓勵(lì)，口號(hào)一致，“繁榮繁榮，共享繁榮”，街道兩旁的觀眾都為我們的口號(hào)鼓掌，每一個(gè)我們經(jīng)過(guò)的地方，都響徹著我們繁榮公司的口號(hào)。大家步調(diào)一致，聽(tīng)從指揮，沈總在前面帶隊(duì)，沒(méi)有一刻停息，不斷給我們加油鼓氣，讓我們整個(gè)隊(duì)伍一致向前。所有參加隊(duì)員，盡全力跑完了全程，磨練了意志。
跑步心得總結(jié)篇十六
為了積極響應(yīng)海鹽縣委組織開(kāi)展的"紀(jì)念海鹽縣解放60周年萬(wàn)人長(zhǎng)跑健身活動(dòng)"，繁榮公司于5月8日，由50余人組成的方隊(duì)，身穿統(tǒng)一運(yùn)動(dòng)服，手握繁榮公司宣傳口號(hào)，在沈舜堯總經(jīng)理的帶領(lǐng)下，邁著整齊的步伐，雄赳赳、氣昂昂地向縣體育中心進(jìn)發(fā)。
為了搞好本次活動(dòng)，公司領(lǐng)導(dǎo)高度重視，提前一周就開(kāi)始準(zhǔn)備，并就組隊(duì)、服裝、口號(hào)、解說(shuō)詞、訓(xùn)練等作了分工落實(shí)。由于前期準(zhǔn)備工作充分到位，因此今天整個(gè)活動(dòng)進(jìn)展得有條不紊，展示了我公司良好的精神風(fēng)貌和身體素質(zhì)?；顒?dòng)中，隊(duì)員們手持"繁榮太陽(yáng)能，讓世界共享繁榮"的旗幟，邁著整齊的步伐，喊著響亮的口號(hào)，以飽滿的熱情、精神抖擻的狀態(tài)出現(xiàn)在長(zhǎng)跑隊(duì)伍中。在長(zhǎng)跑過(guò)程中，同志們發(fā)揚(yáng)了團(tuán)隊(duì)合作及拼搏精神，互相鼓勵(lì)，口號(hào)一致，"繁榮繁榮，共享繁榮"，街道兩旁的觀眾都為我們的口號(hào)鼓掌，每一個(gè)我們經(jīng)過(guò)的地方，都響徹著我們繁榮公司的口號(hào)。大家步調(diào)一致，聽(tīng)從指揮，沈總在前面帶隊(duì)，沒(méi)有一刻停息，不斷給我們加油鼓氣，讓我們整個(gè)隊(duì)伍一致向前。所有參加隊(duì)員，盡全力跑完了全程，磨練了意志。
勝利回到體育館那一刻，隊(duì)員們都為自己的毅力感到自豪，為自己堅(jiān)持到底而鼓掌，為作為這個(gè)隊(duì)列中的一員而驕傲。當(dāng)電臺(tái)主持人，采訪剛跑完的沈總時(shí)，還記得沈總的第一句話是"很開(kāi)心，這次活動(dòng)很有意義......"雖然是簡(jiǎn)短的.感受，但卻說(shuō)出了我們所有參加隊(duì)員的心聲，這次活動(dòng)給我們帶來(lái)的是飽滿的熱情、昂揚(yáng)的斗志、不斷前進(jìn)的步伐......
跑步心得總結(jié)篇十七
在陽(yáng)光晨跑活動(dòng)中，我主要的職責(zé)是負(fù)責(zé)拍照。六點(diǎn)多鐘的時(shí)候我被走道上的呼叫聲所驚醒，將近七點(diǎn)的時(shí)候大多同學(xué)已經(jīng)到了操場(chǎng)并以班級(jí)為單位站好了隊(duì)，我看到同學(xué)們?cè)诤涞那宄考贤戤?，我想說(shuō)的是，我們同學(xué)很積極參加鍛煉，很關(guān)心身體健康。此次活動(dòng)吸引了廣大學(xué)生走向操場(chǎng)、走向大自然、走到陽(yáng)光下。通過(guò)組織晨跑晨練活動(dòng)進(jìn)一步提升了我系學(xué)生的體育文化素養(yǎng)和身體健康水平進(jìn)而不斷磨練學(xué)生的意志品質(zhì)培養(yǎng)其良好的鍛煉習(xí)慣逐步養(yǎng)成“健康鍛煉一小時(shí)開(kāi)心工作五十年，快樂(lè)生活一輩子”的'健康理念并以此促進(jìn)校風(fēng)、學(xué)風(fēng)向著更加健康、和諧的方向發(fā)展。在此次活動(dòng)之前，宣傳工作很積極、氣氛較好，為更好地開(kāi)展健康陽(yáng)光晨跑活動(dòng)傳播健康理念。在活動(dòng)開(kāi)始之前制定了活動(dòng)方案、在校園內(nèi)懸掛了宣傳標(biāo)語(yǔ)。
這是第一次在大學(xué)里，和幾個(gè)班級(jí)一起晨跑，而且跑了三圈。高中晨跑的生涯已經(jīng)過(guò)去，如此那時(shí)跑步的感觸仍然沒(méi)有現(xiàn)在這般的深厚。我想或許是離開(kāi)跑道已久的緣故現(xiàn)在的我倍加珍惜那種感覺(jué)。大學(xué)期間也常常一個(gè)人在夜色下慢跑或散步于跑道上，看著周圍那些一閃而過(guò)的背影，兀自傷感著懷念著曾經(jīng)的“大集體時(shí)代”偶爾也跑一跑試圖找回那種感覺(jué)卻總也夠不著它的尾巴。而這一個(gè)星期的晨跑不僅找回了那份感覺(jué)更是一種超越。在這里我不是為跑步而跑步我更多的是在用心體會(huì)。在跑步的過(guò)程中思索人生、追求、方法甚至更多。每個(gè)清晨跑步的途中當(dāng)看到初升的太陽(yáng)鍍著和煦的曦光出現(xiàn)在我的視野中時(shí)心中便盈滿了希望。仿佛那些夢(mèng)想以及與之相關(guān)的前景，都呈現(xiàn)在我眼前只要努力便可觸及這樣的感覺(jué)，血液的沸騰，流汗的痛快讓我的一天都充滿了干勁兒和忘記所有的不開(kāi)心。
看到露珠從枝頭滴落，那份對(duì)生命的憧憬與熱愛(ài)讓我更加的珍惜眼前的每天，都有新的發(fā)現(xiàn)與感動(dòng)以至于當(dāng)最后一天要結(jié)束時(shí)，心中充溢著濃濃的眷戀那一天，我只想用此次總結(jié)去記錄這一路走來(lái)，晨跑的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。晨跑過(guò)后，急促的呼吸將心中的躁動(dòng)撫平，它讓我每天堅(jiān)持晨跑的心更加堅(jiān)定。那堅(jiān)定中潛藏著為夢(mèng)想奮力一搏的力量。我用文字和照片收藏這些感受。今后每個(gè)早晨我總會(huì)到長(zhǎng)長(zhǎng)的跑道上，慢慢地跑靜靜地走去回味這些斷點(diǎn)的記憶，讓每一天充滿活力和激情。
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跑步心得總結(jié)篇十八
跑步，作為一種簡(jiǎn)單而又普及的運(yùn)動(dòng)方式，不僅可以鍛煉身體，提高心肺功能，還能夠讓人在奔跑的過(guò)程中感受到無(wú)窮的樂(lè)趣。在我多年的跑步經(jīng)歷中，我深深體會(huì)到了跑步給我?guī)?lái)的好處和心靈上的愉悅。以下是我對(duì)跑步的一些心得體會(huì)。
首先，跑步是一種很好的鍛煉方式，對(duì)身體健康有著很大的幫助。跑步可以加強(qiáng)身體的耐力和肌肉力量，提高心肺功能。當(dāng)我們跑步的時(shí)候，全身的肌肉都會(huì)得到鍛煉，這可以幫助我們塑造健美的身材。而且，跑步還可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，提高身體的抵抗力。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持跑步，可以降低患心臟病、高血壓和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，讓我們保持健康的身體。
其次，跑步是一種可以讓人暢快的運(yùn)動(dòng)方式。當(dāng)我們奔跑在晨曦中、藍(lán)天下、綠草旁，感受著清新的空氣，一種說(shuō)不出的愉悅感油然而生。尤其是在疲憊的時(shí)候，只要我們加快腳步，將內(nèi)心的郁悶一起甩在路上，一種舒暢的感覺(jué)便會(huì)充斥全身。那種奔跑中呼吸急促、全身汗水淋漓的感覺(jué)，讓我仿佛置身于大自然的懷抱中，從而釋放出所有的煩惱和困擾。
此外，跑步還是一種可以擁有片刻獨(dú)處，放空思緒的好方式。在人們忙碌的現(xiàn)代生活中，我們很少有機(jī)會(huì)獨(dú)自呆上一段時(shí)間。而跑步則為我們提供了這么一個(gè)機(jī)會(huì)，讓我們置身于大自然之中，遠(yuǎn)離城市的喧囂和壓力。在疲憊的過(guò)程中，我們可以思考人生、放松心情，也可以靜靜地欣賞大自然的美景。這一刻，我們可以完全沉浸在自己的世界中，享受寧?kù)o與自由。
再者，跑步可以培養(yǎng)人的毅力和堅(jiān)持不懈的精神。長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要毅力和堅(jiān)持精神的運(yùn)動(dòng)。在跑步的過(guò)程中，我們往往會(huì)遇到各種困難，如疲勞、痛楚和挫折感。但只要我們堅(jiān)持下去，克服困難，我們就能夠取得進(jìn)步。這種挑戰(zhàn)自我的過(guò)程，不僅能夠讓我們變得更加自信和堅(jiān)定，而且還能夠影響到我們的生活的其他方面。在工作和學(xué)習(xí)中，我們同樣需要堅(jiān)韌不拔的精神，才能夠取得更好的成績(jī)。
綜上所述，跑步不僅可以鍛煉身體，提高心肺功能，也能夠讓人感受到無(wú)窮的樂(lè)趣。跑步能讓我們散步淡忘煩惱，遠(yuǎn)離壓力，擁有片刻的獨(dú)處與放松。在挑戰(zhàn)自己，克服困難的過(guò)程中，跑步可以幫助我們培養(yǎng)毅力和堅(jiān)持不懈的精神。因此，我深信只要我們堅(jiān)持不懈地跑步，就能夠擁有健康的身體和積極向上的心態(tài)。無(wú)論是身體上的好處還是心靈上的愉悅，都是人們選擇跑步的原因，也是我對(duì)跑步的心得體會(huì)。
跑步心得總結(jié)篇十九
為進(jìn)一步貫徹落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》文件精神，動(dòng)員和激勵(lì)我校廣大學(xué)生主動(dòng)參與陽(yáng)光體育與奧運(yùn)同行冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，讓每個(gè)同學(xué)都能運(yùn)動(dòng)起來(lái)，鍛煉起來(lái)。我校在區(qū)教體局的領(lǐng)導(dǎo)下于開(kāi)展了“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，現(xiàn)將活動(dòng)開(kāi)展情況總結(jié)如下：
一、高度重視、加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)。為確?！拔疫\(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的有序開(kāi)展，我校成立了以校長(zhǎng)為組長(zhǎng)，大隊(duì)輔導(dǎo)員、教導(dǎo)主任為副組長(zhǎng)，各教室領(lǐng)導(dǎo)為成員的活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，具體協(xié)調(diào)、銜接活動(dòng)的有關(guān)事宜，形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，保證活動(dòng)的順利進(jìn)行。根據(jù)活動(dòng)內(nèi)容，領(lǐng)導(dǎo)小組按職責(zé)進(jìn)行了明確而合理的分工，確立了活動(dòng)辦公室，辦公室設(shè)在學(xué)校少先隊(duì)，并安排專人負(fù)責(zé)辦公室日常事宜，使活動(dòng)的各項(xiàng)工作做到了有人負(fù)責(zé)組織、有人抓落實(shí)，并落實(shí)層層責(zé)任制。
二、結(jié)合實(shí)際，制定活動(dòng)方案。為確?；顒?dòng)順利開(kāi)展，既切合學(xué)校的實(shí)際，又能充分激發(fā)廣大學(xué)生參與的主動(dòng)性，使活動(dòng)真正取得實(shí)效，根據(jù)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的要求，我校及時(shí)召開(kāi)各有關(guān)部門負(fù)責(zé)人參加的動(dòng)員會(huì)，征求意見(jiàn)，討論確定開(kāi)展活動(dòng)的內(nèi)容和形式，制定了《育德小學(xué)“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”陽(yáng)光體育活動(dòng)方案》，并及時(shí)把方案?jìng)鬟_(dá)到各班認(rèn)真執(zhí)行，建立長(zhǎng)效的活動(dòng)機(jī)制。
三、狠抓落實(shí)，活動(dòng)有聲有色。首先自“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)啟動(dòng)以來(lái)，得到了學(xué)校廣大師生的主動(dòng)響應(yīng)和廣泛參與。在學(xué)校有關(guān)部門的大力支持下，成功舉行了“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)啟動(dòng)儀式，全校200名師生參加了起跑儀式。二是堅(jiān)持不懈地開(kāi)展冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)。 學(xué)校以教室為單位組織全體學(xué)生參加本校的冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，體育教師根據(jù)本校學(xué)生身體素質(zhì)狀況，為學(xué)生設(shè)定每天的長(zhǎng)跑距離。各班在教室領(lǐng)導(dǎo)的帶領(lǐng)下利用課間操和課外活動(dòng)時(shí)間帶領(lǐng)本班學(xué)生認(rèn)真完成每天的長(zhǎng)跑距離 。三是利用寒假開(kāi)展“小手拉大手”活動(dòng) 。,對(duì)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)提出了明確要求 ，倡導(dǎo)家人與學(xué)生一起長(zhǎng)跑鍛煉身體，營(yíng)造健康和諧的家庭氛圍，使“每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子”的理念轉(zhuǎn)化為優(yōu)良的生活習(xí)慣，帶動(dòng)更多的人以自己的實(shí)際行動(dòng)迎接奧運(yùn)。
四、加強(qiáng)督促，活動(dòng)持續(xù)有效。日前，經(jīng)過(guò)不懈努力，我?！拔疫\(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)取得了一定的成效。并召開(kāi)“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”冬季象征性長(zhǎng)跑，對(duì)整個(gè)活動(dòng)進(jìn)行了總結(jié), 評(píng)選出了冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)優(yōu)勝教室”、 “冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)優(yōu)秀教室領(lǐng)導(dǎo)”、“冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)優(yōu)秀體育教師”等獎(jiǎng)項(xiàng), 并對(duì)下階段學(xué)校體育工作進(jìn)行了安排部署。但是，還存在一些問(wèn)題和不足。我校將嚴(yán)格按照有關(guān)要求，進(jìn)一步采取切實(shí)有效措施，成立督導(dǎo)小組，分別深入學(xué)校教室督促檢查活動(dòng)的開(kāi)展情況，以新的思路、新的觀念和新的舉措，堅(jiān)持開(kāi)展好此項(xiàng)活動(dòng)，確保活動(dòng)持續(xù)有效 。只要同學(xué)們堅(jiān)持刻苦，在下階段，我相信，我們學(xué)校的長(zhǎng)跑活動(dòng)會(huì)繼續(xù)蓬勃發(fā)展著，同學(xué)們的身體會(huì)變得更加結(jié)實(shí)、健康。
跑步心得總結(jié)篇二十
安排成員見(jiàn)面會(huì)，促進(jìn)一個(gè)有共同愛(ài)好的群體互相認(rèn)識(shí)并加強(qiáng)學(xué)習(xí)生活中的合作與交流。在天氣允許的情況下組織成員以及號(hào)召更多的同學(xué)加入自習(xí)下課后的慢跑活動(dòng)中。一兩次和龍舟隊(duì)的體能訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，提高參與者的積極性。組織一次出游活動(dòng)。
2.實(shí)際活動(dòng)情況
招新
在天氣允許的情況下，時(shí)間通常在晚自習(xí)結(jié)束后，大家通過(guò)群互相約出來(lái)環(huán)校園慢跑，并交流。次數(shù)不定，規(guī)模不定，偶爾順帶著龍舟隊(duì)的同學(xué)的體能訓(xùn)練一起慢跑，大一的同學(xué)能通過(guò)這個(gè)機(jī)會(huì)很快認(rèn)識(shí)很多朋友，融入我校體育運(yùn)動(dòng)的圈子。
麻袋創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊(duì)的產(chǎn)品宣傳
我校生醫(yī)系趙聰學(xué)長(zhǎng)帶領(lǐng)的麻袋創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊(duì)開(kāi)發(fā)的只能鞋墊首批試驗(yàn)品通過(guò)我協(xié)會(huì)的同學(xué)試用并給與反饋。會(huì)上大家一起進(jìn)行了簡(jiǎn)單的游戲，學(xué)長(zhǎng)同學(xué)介紹了軟硬件的相關(guān)技術(shù)和自己團(tuán)隊(duì)的開(kāi)發(fā)經(jīng)歷，是一次很有意義的小活動(dòng)。我們也很榮幸能過(guò)給我校自己的創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊(duì)提供一點(diǎn)點(diǎn)小的幫助，也讓同學(xué)們了解到大學(xué)生活更多的一面。
出游
部分成員和龍舟隊(duì)部分成員在少數(shù)周末外出游泳健身并聚餐，大家在體育運(yùn)動(dòng)中增進(jìn)了友誼。
精英發(fā)展論壇
第十二周，負(fù)責(zé)人之一張磊同學(xué)代表協(xié)會(huì)參加，與其他社團(tuán)進(jìn)行了交流，分享了經(jīng)驗(yàn)。
3.問(wèn)題與總結(jié)
問(wèn)題基本還在于難以組織大活動(dòng)，前任負(fù)責(zé)人留下來(lái)的活動(dòng)基本都能良好繼承下去，創(chuàng)新的想法有，難度在于實(shí)施。首先每學(xué)期人員流失嚴(yán)重，我們聚集的就是愛(ài)鍛煉的人，日?；顒?dòng)都非強(qiáng)制，也不能給成員帶來(lái)實(shí)質(zhì)性的好處。而學(xué)校體育鍛煉的氛圍想大面積推廣一直一來(lái)就是個(gè)難題，大學(xué)生的身體素質(zhì)日漸下降的原因確實(shí)也是多方面的。經(jīng)驗(yàn)不足，宣傳、辦活動(dòng)的人才也不足，很多同學(xué)隨便填報(bào)加入，我們也很難對(duì)他們有所號(hào)召力。
我們爭(zhēng)取在下學(xué)期有所進(jìn)步，希望能組織一場(chǎng)全校范圍內(nèi)的活動(dòng)來(lái)提升社團(tuán)的影響力，并進(jìn)一步宣傳體育斷里的氛圍，希望學(xué)生會(huì)學(xué)團(tuán)聯(lián)能給與支持。
跑步心得總結(jié)篇二十一
跑步是一項(xiàng)極富挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體健康和心理素質(zhì)的培養(yǎng)有著顯著的作用。我從大學(xué)開(kāi)始接觸跑步，并在一年多的時(shí)間里堅(jiān)持每天晨跑，深深感受到了跑步給我?guī)?lái)的益處。在這篇文章中，我將分享我個(gè)人的跑步心得體會(huì)，并介紹跑步對(duì)我生活的影響。
首先，跑步使我保持了良好的身體健康狀態(tài)。每天早晨，我都會(huì)在校園里的小徑上跑步，感受陽(yáng)光的溫暖和沁人的空氣。這對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一個(gè)極好的開(kāi)始，讓我精神煥發(fā)，全身充滿活力。除了燃燒卡路里，跑步還有助于增強(qiáng)心肺功能，提高肌肉耐力，增強(qiáng)免疫力。每天堅(jiān)持跑步，我的體重保持穩(wěn)定，體態(tài)也變得更加勻稱，我感到更加自信和舒服。
其次，跑步讓我體驗(yàn)到了堅(jiān)持和毅力的重要性。跑步是一項(xiàng)需要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)努力的運(yùn)動(dòng)，剛開(kāi)始的時(shí)候，我常常感到身體疲憊和無(wú)力，但我并沒(méi)有放棄。我堅(jiān)持每天跑步，不論天氣多么惡劣，也不論有多忙碌，我都不允許自己有任何借口。通過(guò)堅(jiān)持不懈地跑步，我逐漸提高了自己的耐力和毅力，我學(xué)會(huì)了面對(duì)困難和挫折，始終保持積極的態(tài)度。這種堅(jiān)持和毅力的精神也滲透到了我的生活中，讓我能夠克服各種困難，迎接挑戰(zhàn)。
第三，跑步讓我與自然和諧相處。跑步讓我有機(jī)會(huì)離開(kāi)塵囂，遠(yuǎn)離城市的喧囂和壓力，親近大自然。我可以在跑步的過(guò)程中欣賞自然的美景，感受大地的脈動(dòng)，聽(tīng)到鳥(niǎo)兒的鳴叫和風(fēng)的呼嘯。與自然的親密接觸讓我更加平靜和放松，在這個(gè)現(xiàn)代社會(huì)中，跑步成為我減壓和緩解壓力的一種方式。
第四，跑步讓我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友。在校園里的跑步小組中，我遇到了很多同樣熱愛(ài)跑步的朋友。我們一起參加比賽，切磋技術(shù)，互相鼓勵(lì)。在跑步中，我不僅收獲了健康和快樂(lè)，還結(jié)交了許多朋友，這增加了我生活的樂(lè)趣。
最后，跑步讓我更加了解自己。在跑步中，我可以感受到自己身體的每一個(gè)細(xì)胞，我可以更加清晰地思考和反思。跑步讓我有了更多時(shí)間獨(dú)處，可以梳理思緒，整理情緒。我可以在跑步中思考人生的問(wèn)題，回顧自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步。跑步給了我一個(gè)與自己對(duì)話的機(jī)會(huì)，讓我更加了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，尋找到改進(jìn)自我的方法和途徑。
總結(jié)起來(lái)，跑步是一項(xiàng)能夠帶來(lái)身心健康的運(yùn)動(dòng)，它鍛煉了我的意志力和毅力，讓我更加堅(jiān)定地面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。跑步讓我與自然和諧相處，結(jié)識(shí)了志同道合的朋友。最重要的是，跑步讓我更加了解自己，讓我能夠更好地處理生活中的問(wèn)題和挑戰(zhàn)。因此，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持跑步，享受它帶給我的增長(zhǎng)和愉悅。
跑步心得總結(jié)篇二十二
第一段：引言（200字）
跑步是一項(xiàng)相對(duì)簡(jiǎn)單而有效的運(yùn)動(dòng)方式，而作為跑步一族，我最近發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有趣的跑步變種——米跑步。米跑步是在跑步的基礎(chǔ)上，用跑步的步數(shù)來(lái)計(jì)算跑步距離，通過(guò)統(tǒng)計(jì)累計(jì)的步數(shù)來(lái)達(dá)到目標(biāo)。盡管跑步的目的多半是為了鍛煉身體、減少脂肪，但這個(gè)特殊的計(jì)量單位，讓我對(duì)跑步有了不一樣的體會(huì)。
第二段：跑步的樂(lè)趣（200字）
在跑步的過(guò)程中，我逐漸體會(huì)到跑步的樂(lè)趣。跑步在我看來(lái)，是一種獨(dú)處的機(jī)會(huì)，當(dāng)我獨(dú)自一人在跑道上奔跑時(shí)，我能暫時(shí)遠(yuǎn)離喧囂和壓力，專注于身體和內(nèi)心的感受。而米跑步更加增加了跑步的樂(lè)趣，通過(guò)積累步數(shù)的方式，讓我在完成目標(biāo)時(shí)感到一種成就感和滿足感。每一次累計(jì)的步數(shù)，都是一次小小的勝利，都是對(duì)自己堅(jiān)持和努力的肯定。
第三段：跑步的挑戰(zhàn)（200字）
然而，跑步也并非全是一帆風(fēng)順，其中也有不少的挑戰(zhàn)需要面對(duì)。首先，米跑步需要堅(jiān)持和毅力，因?yàn)橐_(dá)到一個(gè)令人滿意的累計(jì)步數(shù)，需要每天保持一定的訓(xùn)練量。這對(duì)于工作繁忙或是不喜歡運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一個(gè)難題。其次，米跑步對(duì)身體的耐力和體能要求較高，在開(kāi)始跑步的時(shí)候很容易出現(xiàn)氣喘、腿酸或疼痛等不適感受。面對(duì)這些挑戰(zhàn)，我學(xué)會(huì)了調(diào)整自己的訓(xùn)練計(jì)劃和方法，逐漸提高了自己的耐力和體能。
第四段：跑步的收獲（200字）
盡管跑步存在挑戰(zhàn)，但它所帶來(lái)的收獲也是不可忽視的。米跑步讓我更加了解自己的身體和心理，通過(guò)記錄每天的步數(shù)，我清晰地看到了自己的進(jìn)步和成長(zhǎng)。在跑步的過(guò)程中，我逐漸學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、毅力和自律，這種品質(zhì)也滲透到了我生活的方方面面。同時(shí)，跑步也帶給我身體的健康和愉悅感覺(jué)，我感到更加有活力和精力去面對(duì)每一天。
第五段：跑步對(duì)生活的影響（200字）
米跑步不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種對(duì)生活態(tài)度的認(rèn)知和表達(dá)。跑步教會(huì)了我如何接受挑戰(zhàn)和面對(duì)困難，激勵(lì)我在生活的道路上不斷向前邁進(jìn)。每一次踏出的步伐，都是對(duì)勇氣和決心的宣示。通過(guò)米跑步，我愿意將這種積極的態(tài)度和信念滲透到生活的方方面面，成為更好的自己。
總結(jié)（100字）：
米跑步的過(guò)程充滿了樂(lè)趣和挑戰(zhàn)，對(duì)身體和心理都產(chǎn)生了積極的影響。它教會(huì)了我堅(jiān)持、毅力和自律，讓我感到身心愉悅和有活力。米跑步不僅改變了我的跑步觀念，更對(duì)我的生活產(chǎn)生了積極的影響。我希望通過(guò)米跑步，能夠不斷調(diào)整和提高自己，成為更好的自己。
跑步心得總結(jié)篇一
說(shuō)起跑步，自己開(kāi)始跑步差不多有2年多了吧，最近老想著把自己的歷程寫下來(lái)，也算是給自己一份鼓勵(lì)。
跑步給我最初的印象就是傻，傻里吧唧地瞎跑，氣喘吁吁，跑完了累個(gè)半死，有什么樂(lè)趣?聽(tīng)到別人說(shuō)跑步會(huì)上癮我根本不能理解，這么枯燥無(wú)味的運(yùn)動(dòng)還會(huì)上癮?不可能吧，但是現(xiàn)在我還真相信了。
起初跑步也是受同學(xué)的影響，在朋友圈發(fā)了一個(gè)咕咚軟件，自己好奇也跟著下載下來(lái)了，也開(kāi)始使用咕咚計(jì)公里數(shù)。記得第一次跑步時(shí)，晚上順著東閣街道便民服務(wù)中心大樓跑圈，好像跑了不到一圈，連400米不到就堅(jiān)持不下去了、連續(xù)幾天都是走兩步跑兩步，走走停停地反復(fù)著，很累，沒(méi)感覺(jué)多好玩，無(wú)聊透頂，胸口發(fā)悶，有種喘不上氣的感覺(jué)，感覺(jué)一圈真是遙遠(yuǎn)的距離。
后來(lái)有一天碰著昌泰花園的一個(gè)人在跑步，我跟上人家就問(wèn)，對(duì)方說(shuō)她堅(jiān)持跑了好長(zhǎng)時(shí)間了，天天從昌泰花園一路小跑到金色東城，然后在大廣場(chǎng)跑6圈，中間不間斷，天天堅(jiān)持跑一個(gè)小時(shí)。我聽(tīng)了以后真羨慕，看她跑起來(lái)沒(méi)喘粗氣，一直堅(jiān)持一個(gè)步伐，看人家這毅力，心里暗暗也給自己鼓勁。她對(duì)我說(shuō)了跑步以后的感受，在后來(lái)的跑步中經(jīng)常碰著這位跑友，雖然經(jīng)常一塊跑步但到現(xiàn)在還不知人家叫什么名字，她不斷地鼓勵(lì)讓我堅(jiān)持了下來(lái)。剛開(kāi)始的時(shí)候就跑能一圈，再后來(lái)就跑2圈、3圈，到現(xiàn)在我晚上堅(jiān)持跑4到5圈，半個(gè)小時(shí)左右。
不管什么天氣，不管時(shí)間早晚，只要有時(shí)間，我就會(huì)換上鞋出去跑2圈。慢慢地，跑完步身上出汗了，渾身也就舒服了，心情也舒暢了，體質(zhì)也在不知不覺(jué)中提高，10斤大肥肉也在無(wú)形之中跑掉了，在流感多發(fā)季節(jié)也抵抗了流感病毒，我也越跑越輕松，越跑信心越大，真的越來(lái)越感受到跑步的樂(lè)趣了。在燈火通明的夜晚，我獨(dú)自跑步，看著周邊的景物慢慢地后移，各種凌亂嘈雜的聲音伴隨著有節(jié)奏的蹬踏聲，我覺(jué)得自己就好像與周圍的環(huán)境融合在一起，很舒服、很愜意。
跑步會(huì)讓你的心更靜，跑步是孤獨(dú)者的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)人在長(zhǎng)時(shí)間的耐力運(yùn)動(dòng)中獨(dú)自面對(duì)自己的內(nèi)心，嘈雜的周邊世界就被拋在腦后，冷靜地思考著白天發(fā)生的問(wèn)題，難怪很多人會(huì)把跑步視作一種長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)。
跑步會(huì)讓你的心情愉悅。人生不如意十之八九，幸好還有跑步。心情郁悶、壓抑煩躁、生氣悲觀時(shí)，只要跑了一段時(shí)間，心情頓時(shí)會(huì)好轉(zhuǎn)起來(lái)，什么不如意都看開(kāi)看淡，腦子里想的更多是怎樣解決問(wèn)題，而不是無(wú)謂的煩惱了。
跑步會(huì)一直堅(jiān)持下去，希望20__年的自己更加努力自信，為自己加油!
跑步心得總結(jié)篇二
第一段：引言（200字）
跑步作為一項(xiàng)簡(jiǎn)單且便于實(shí)施的鍛煉方式，近年來(lái)受到越來(lái)越多人的追捧。作為體委，我參與組織了許多跑步活動(dòng)，并且親自體驗(yàn)了跑步的樂(lè)趣，也深感跑步對(duì)于身心健康的重要性。在這篇文章中，我將總結(jié)一下自己的跑步心得與體會(huì)，分享給大家。
第二段：初出茅廬（200字）
初次嘗試跑步的時(shí)候，我對(duì)自己的身體素質(zhì)沒(méi)有太多自信。然而，當(dāng)我真正開(kāi)始跑步，并通過(guò)一些科學(xué)的訓(xùn)練方法來(lái)提高跑步能力時(shí)，我驚喜地發(fā)現(xiàn)自己的身體逐漸變得更強(qiáng)壯、更有活力。這一切源于堅(jiān)持與恒心，只有通過(guò)持之以恒的鍛煉，才能將跑步變成一種習(xí)慣，讓其成為我們生命中不可或缺的一部分。
第三段：心如止水（200字）
隨著跑步的進(jìn)行，我開(kāi)始懂得放松心態(tài)，將跑步當(dāng)作一種放松心情、釋放壓力的方式。當(dāng)我疲憊不堪的時(shí)候，跑步能夠讓我暫時(shí)忘記一切煩惱，享受大自然的美景和清新的空氣。通過(guò)深呼吸，每一次踏實(shí)的腳步都能排出體內(nèi)的毒素，這種愉悅感讓我真切體會(huì)到了“心如止水”的感覺(jué)。
第四段：生活的轉(zhuǎn)折點(diǎn)（200字）
跑步不僅讓我身體更健康，也對(duì)我的心態(tài)產(chǎn)生了巨大的影響。每天堅(jiān)持出門跑步，不僅讓我有規(guī)律的生活作息，也讓我有了更多思考的機(jī)會(huì)。在跑步的過(guò)程中，我思考人生、面對(duì)困難的勇氣、解決問(wèn)題的方法等等。跑步讓我更加勇敢地去追求自己的目標(biāo)，同時(shí)也讓我享受每一天的生活。我相信，只要我堅(jiān)持努力，追求更好的自己，成功一定會(huì)屬于我。
第五段：總結(jié)與展望（200字）
通過(guò)跑步，我不僅改變了自己的身體和心態(tài)，還結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友。我發(fā)現(xiàn)，跑步不僅是一項(xiàng)鍛煉方式，更是一種生活態(tài)度。跑步教會(huì)了我堅(jiān)持不懈、努力拼搏，并且讓我感受到了成功的喜悅。未來(lái)，我希望能夠繼續(xù)堅(jiān)持跑步，讓自己的身體保持健康，同時(shí)也希望能夠鼓勵(lì)更多人加入到跑步的行列，并感受到它帶給我們的快樂(lè)與成就感。
總結(jié)：（100字）
跑步不僅可以提高身體素質(zhì)，還可以改變我們的心態(tài)。跑步讓我們擁有更健康的身體，更積極的生活態(tài)度。只有堅(jiān)持和努力，才能讓我們?cè)谂懿降穆飞显脚茉竭h(yuǎn)，越來(lái)越好。相信自己，相信堅(jiān)持，未來(lái)的路還有無(wú)限可能。
跑步心得總結(jié)篇三
我最近開(kāi)始跑步是從去年的9月底開(kāi)始的，開(kāi)始的跑量每天都是6公里，路線是從家跑到體育場(chǎng)再?gòu)捏w育場(chǎng)跑回來(lái)。周圍的人都說(shuō)你這可以啊，一開(kāi)始就能跑這么遠(yuǎn)。
其實(shí)，不然，我是有跑步功底的。我在大二的時(shí)候就已經(jīng)接觸跑步了。當(dāng)年，因?yàn)榇蠖粋€(gè)寒假無(wú)節(jié)制的吃喝，一個(gè)月漲了20斤左右，所以我一開(kāi)學(xué)就開(kāi)始了跑步訓(xùn)練。到現(xiàn)在我都記得大學(xué)的跑步操場(chǎng)。操場(chǎng)晚上沒(méi)有燈，有情侶在操場(chǎng)上散步，也有跟我一樣跑步鍛煉的，也有一起散步的室友們。操場(chǎng)上有說(shuō)有笑，熱鬧極了，雖然是晚上十點(diǎn)多了，但依然是活躍的操場(chǎng)。到現(xiàn)在我都非常的懷念那個(gè)氛圍，真想重新來(lái)過(guò)。跑了一個(gè)多月，我也就不跑了，當(dāng)時(shí)充其量跑操場(chǎng)5個(gè)外圈，也就2500米。
回到現(xiàn)實(shí)中來(lái)，已經(jīng)是二孩兒的母親，當(dāng)時(shí)生完二寶，身體素質(zhì)急速下降，經(jīng)常性的感冒、發(fā)燒。整天沒(méi)有精神，感覺(jué)整個(gè)人都是亞健康狀態(tài)。而且體重比結(jié)婚前胖了二十多斤，穿衣服也難看。我就跟自己說(shuō)：“不行，我要鍛煉，不做"病秧子””。于是，我又開(kāi)始了我的跑步旅程。
要說(shuō)跑步的過(guò)程，孤獨(dú)卻又不失趣味。尤其是冬天的早晨，一出門一股清冷，頓時(shí)覺(jué)得超級(jí)有精神，而且月亮還掛在天空，大街上一個(gè)人也沒(méi)有，路燈還在亮著。感覺(jué)整個(gè)世界都很安靜。自己奔跑在這樣的世界那種感覺(jué)是前所未有的爽。聽(tīng)著自己喜歡的歌，靠著自己的速度，一步一步地前進(jìn)著，似乎也覺(jué)不到累。去年整整跑了兩個(gè)月，到深冬的時(shí)候，就是偶爾跑一次。每天的鍛煉加上節(jié)食，自己的體重乎乎地就掉下來(lái)了，而且身體素質(zhì)也好了。
開(kāi)春過(guò)了年，二寶回歸家中。原先一直在婆婆家住。二寶每天起得很早，因?yàn)橐疹檶殞?，所以我得跑步又?jǐn)嗔艘恍┤兆印Ｗ罱驗(yàn)閳?bào)了系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)會(huì)，迫于壓力，一開(kāi)始滿腔熱血的起來(lái)練習(xí)，可能是因?yàn)榕懿脚艿锰?，身體有點(diǎn)吃不消，跑完1.5公里就覺(jué)得很累。所以我就停止了訓(xùn)練，也就沒(méi)有了信心。眼看運(yùn)動(dòng)會(huì)的日子就要來(lái)了，我決定放下心中的包袱，按照自己的跑步速度來(lái)練，不要強(qiáng)求。也不能每天都練，過(guò)度的勞累并不能起到鍛煉的效果，反而會(huì)給身體帶來(lái)傷害。所以我現(xiàn)在隔一天跑一次。
所以我總結(jié)了一下：鍛煉不能過(guò)度，要適當(dāng)鍛煉，不然會(huì)適得其反。
看到我的話，給我加加油吧!
跑步心得總結(jié)篇四
近年來(lái)，黨員跑步活動(dòng)在社會(huì)各界引起了廣泛關(guān)注和積極反響。作為一名黨員，我積極參加組織的黨員跑步活動(dòng)，并深刻感受到這項(xiàng)活動(dòng)對(duì)于發(fā)揮黨員先鋒模范作用、增強(qiáng)身體素質(zhì)、促進(jìn)社交交流等方面的重要意義。在活動(dòng)中，我有著許多突破與收獲，其逐一呈現(xiàn)在接下來(lái)的文章中。
第二段：跑步活動(dòng)促進(jìn)身體健康
參與跑步活動(dòng)不僅能夠鍛煉身體，還可以預(yù)防許多疾病。如我曾經(jīng)參加過(guò)一次10公里的長(zhǎng)跑，雖然當(dāng)時(shí)的心理和體力都遭受了極大的折磨，但隨著跑步的逐漸加速，對(duì)節(jié)奏的掌控也越來(lái)越自如，而且在長(zhǎng)跑過(guò)程中可以堅(jiān)持自己的節(jié)奏而不致過(guò)度疲勞，這種能力是后來(lái)各項(xiàng)任務(wù)的良好鋪墊。總之，參加跑步活動(dòng)有助于保持身體健康，提高身體免疫力，對(duì)于常年在辦公室的我們來(lái)說(shuō)，是一種非常好的身體保健方式。
第三段：跑步活動(dòng)提高交際能力
跑步活動(dòng)不僅有益于鍛煉身體，還有助于擴(kuò)大社交圈和提高交際能力。在跑步活動(dòng)中，我們和不同領(lǐng)域的人士進(jìn)行接觸、溝通，可以掌握擴(kuò)大人脈和交際的技巧，并在真實(shí)的生活場(chǎng)景中進(jìn)行交際實(shí)踐，從而提高自己的組織管理、協(xié)商溝通等方面的能力。除此之外，在跑馬拉松這樣的團(tuán)隊(duì)比賽中，則可以讓隊(duì)員之間互相團(tuán)結(jié)協(xié)作，并通過(guò)賽前的策略和分工得出最佳戰(zhàn)術(shù)，這樣的團(tuán)隊(duì)體驗(yàn)不僅提高了交際能力，也可以為職場(chǎng)上的團(tuán)隊(duì)協(xié)作打好基礎(chǔ)。
第四段：跑步活動(dòng)促進(jìn)黨員先鋒模范作用
作為一名黨員，在黨員跑步活動(dòng)中，應(yīng)該爭(zhēng)取成為先鋒，發(fā)揚(yáng)黨員精神。因?yàn)辄h員跑步活動(dòng)的舞臺(tái)是最適合黨員先鋒精神展現(xiàn)的舞臺(tái)。我們可以認(rèn)真對(duì)待活動(dòng)，發(fā)揮示范作用，爭(zhēng)取成為現(xiàn)場(chǎng)隊(duì)員的榜樣和表率。更進(jìn)一步地，跑步活動(dòng)可以讓我們更好地樹(shù)立奮斗目標(biāo)，激發(fā)奮發(fā)向上的精神，以身作則，做黨員的模范，影響周圍小伙伴，打造共產(chǎn)黨員的先鋒精神和責(zé)任感。
第五段：結(jié)語(yǔ)
黨員跑步活動(dòng)是一個(gè)既有益于身體健康，又有利于社交、交際能力和黨員先鋒模范作用的活動(dòng)。在這個(gè)過(guò)程中我們應(yīng)該發(fā)揚(yáng)自我，不斷提高自己的技能和水平，不斷積極地參與組織安排的各項(xiàng)活動(dòng)，塑造出良好的黨員先鋒形象。我們要樹(shù)立正確的運(yùn)動(dòng)理念、營(yíng)造積極向上的體育氛圍，增強(qiáng)黨員開(kāi)展集體體育活動(dòng)的信心和熱情，更好地充實(shí)黨員文化生活，做到工作和休閑平衡，提升自身綜合素質(zhì)，更好地履行黨員職責(zé)使命！
跑步心得總結(jié)篇五
跑步已成為現(xiàn)代人們?nèi)粘Ｉ钪性絹?lái)越流行的運(yùn)動(dòng)方式。通過(guò)跑步可以鍛煉身體、緩解壓力、提升心理素質(zhì)等多方面的益處。然而，最為重要的是要有正確的跑步心態(tài)和方法。下面將就我個(gè)人的跑步心得進(jìn)行總結(jié)分享。
第二段：建立跑步信心的方法
在跑步前，首先要建立起自信心。跑步是一項(xiàng)對(duì)心理素質(zhì)要求非常高的運(yùn)動(dòng)，需要克服疲勞、痛苦等狀況。因此，建立信心是非常重要的一步。有以下幾種方法可以幫助你建立起跑步自信心：
1. 制定目標(biāo)：在跑步前明確自己的目標(biāo)，并設(shè)立小目標(biāo)，逐步實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)。
2. 與他人分享：與他人分享你的目標(biāo)，可以在自己消沉的時(shí)候得到支持和鼓勵(lì)。
3. 記錄進(jìn)步：記錄自己的進(jìn)步，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽c祝，這可以幫助你保持積極的態(tài)度。
第三段：跑步技巧及注意事項(xiàng)
跑步不只是簡(jiǎn)單地向前奔跑，還需要掌握一些跑步技巧，加上注意事項(xiàng)能做到最佳狀態(tài)。
1. 姿勢(shì)正確：保持直立的姿態(tài)，并讓肩部自然松馳，耳朵和膝蓋分別保持在同一水平線上。
2. 正確呼吸：深呼吸和慢呼吸是跑步時(shí)的最佳呼吸方法。跑步時(shí)應(yīng)該讓自己呼吸順暢，并且不要在呼吸上產(chǎn)生過(guò)份的負(fù)擔(dān)。
3. 適當(dāng)?shù)男菹ⅲ涸谂懿綍r(shí)要定時(shí)休息，并讓自己的身體得到充分的休息和保養(yǎng)。
第四段：跑后注意事項(xiàng)
跑完后不要馬上停止體育活動(dòng)，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕謴?fù)運(yùn)動(dòng)和關(guān)注身體狀態(tài)。
1. 適當(dāng)?shù)睦欤号懿胶笠鲞m當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)，在恢復(fù)身體狀態(tài)的同時(shí)防止受傷。
2. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：跑步后應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)和礦物質(zhì)。
3. 良好睡眠：良好的睡眠是跑步后快速恢復(fù)的重要保障。
第五段：結(jié)論
跑步不僅僅是鍛煉身體，也是鍛煉心理素質(zhì)的一種方式。在跑步中如何建立信心、提高技巧和注意跑后的恢復(fù)等都是非常重要的。希望這篇文章對(duì)于初學(xué)者有所幫助，讓我們一起享受跑步的樂(lè)趣！
跑步心得總結(jié)篇六
說(shuō)來(lái)是偶然，去年年底公司片區(qū)組織的一次10km長(zhǎng)跑活動(dòng)我報(bào)名參加，因?yàn)榕e辦地是在外省，只是想借這個(gè)機(jī)會(huì)出去兜一圈。報(bào)著這個(gè)目的就大膽報(bào)名參加了，可以說(shuō)跑步的初衷其實(shí)是為了去外地玩一趟，跟運(yùn)動(dòng)或者拿名次倒沒(méi)有多大的關(guān)系。民國(guó)作家魯迅說(shuō)過(guò)要有不恥最后的精神，當(dāng)然我是不認(rèn)可最后一名是多光榮的事，為了不墊底，在去年底比賽前我也去操場(chǎng)時(shí)不時(shí)練習(xí)一下。所幸當(dāng)時(shí)比賽沒(méi)有墊底，當(dāng)然也沒(méi)有拿到名次，我只記得那次玩得挺開(kāi)心，又認(rèn)識(shí)了些新朋友和年長(zhǎng)得同事，也見(jiàn)識(shí)了一些跑步方面挺厲害的同仁。其實(shí)我也沒(méi)想到當(dāng)時(shí)就成了自己開(kāi)始跑步的一個(gè)征兆，因?yàn)槲移鸪跻恢辈幌矚g這種無(wú)聊漫長(zhǎng)的機(jī)械運(yùn)動(dòng)。
二、關(guān)于跑步的裝備
人都是有虛榮心的，我也不例外，可能跟我相處多年的同學(xué)朋友所了解的我或許并沒(méi)有多大的虛榮心，我不喜歡買有型的衣服、名牌手表，背包、新款電子產(chǎn)品、不喜歡整理發(fā)型，對(duì)于吃飯的餐廳也很隨意、甚至對(duì)駕駛汽車也并不是特別感興趣(至今沒(méi)考駕照)。但是在運(yùn)動(dòng)裝備的選擇上我是舍得地投入，倒不是自己運(yùn)動(dòng)水平有多高，說(shuō)到底就是自己的虛榮心作怪。說(shuō)實(shí)話讓我下班穿著襯衫和西褲去操場(chǎng)跑步簡(jiǎn)直是糟蹋運(yùn)動(dòng)的行為，我是真的做不出來(lái)。話說(shuō)回來(lái)即使以前運(yùn)動(dòng)沒(méi)那么頻繁，運(yùn)動(dòng)裝備必須有保障。年后決定用慢跑打發(fā)一些煩躁無(wú)聊的時(shí)間，我很認(rèn)真地選了鞋子，襪子，專業(yè)的訓(xùn)練褲子和衣服。為了不使跑步過(guò)程那么無(wú)聊，又添置了sony的mp3，放進(jìn)喜歡的音樂(lè)。為了能跑得更有興趣，添置了臂帶，掛上手機(jī)的軟件做計(jì)程器記錄自己跑步的里程。家人問(wèn)我是不是腦抽想轉(zhuǎn)行從事體育事業(yè)嗎，不過(guò)顯然不是。因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)裝備問(wèn)題，還是那句話，虛榮心作怪。
三、關(guān)于跑步的過(guò)程
前面瞎扯了不少，現(xiàn)在講正事，跑步的過(guò)程，目前總結(jié)起來(lái)主要就是兩個(gè)階段，第一個(gè)是被動(dòng)強(qiáng)迫階段。第二個(gè)是主動(dòng)接受階段。先說(shuō)第一個(gè)被動(dòng)強(qiáng)迫階段，從現(xiàn)在來(lái)看之所以稱為被動(dòng)階段，倒不是有人一直逼著我經(jīng)常跑步然后再去參加各種活動(dòng)，也不是為了練n塊腹肌秀給別人看。只是覺(jué)得自己需要打發(fā)一小段無(wú)聊的時(shí)間，一定要把身體鍛煉好，身體鍛煉好了，酒量會(huì)大增，酒量大增了，外面喝起來(lái)很無(wú)敵的感覺(jué)?；蛘哒f(shuō)之所以被動(dòng)強(qiáng)迫是自己帶有某種目的性在里面，當(dāng)然有人可能會(huì)這么問(wèn)，做任何事情都是有目的的，只要目的是好的這種所謂的目的并不是貶義詞，這個(gè)問(wèn)題我無(wú)法回答，只能在最后的感受里面會(huì)提到這種無(wú)目的選擇的原因。那么接下來(lái)的三個(gè)月時(shí)間我都是在這種目的中完成了跑步。舉3個(gè)方面的例子，為了跑步我買了本關(guān)于專門介紹跑步教材，在通讀了一遍教材后完全按照書(shū)上的步驟，先從觀念上告訴自己跑步的益處，然后學(xué)習(xí)做熱身和準(zhǔn)備活動(dòng)，最后開(kāi)始跑。并用軟件記錄自己跑步的里程和一些其他指標(biāo)。此外，我也沒(méi)有消停下來(lái)，認(rèn)為要把跑步這件無(wú)聊的事情做得更精致，我又在書(shū)店買了一本關(guān)于跑步飲食的書(shū)，該吃啥不該吃啥都按照書(shū)上來(lái)，不過(guò)從從心里上是抵觸這樣的飲食，因?yàn)闀?shū)里禁止吃的食物中有燒烤、酒類。當(dāng)初跑步不就是為了吃得更開(kāi)心，喝地更開(kāi)心嘛，現(xiàn)在居然把這些東西列入黑名單，想想也罷，我下決心就在跑步期間把這燒烤，啤酒也拉黑了。不過(guò)并沒(méi)有完全拉黑，在沒(méi)有跑步的時(shí)候，我也喝過(guò)幾次酒吃過(guò)燒烤，我一直提醒自己現(xiàn)在不是跑步時(shí)間段，吃吃喝喝不礙事，當(dāng)然事實(shí)上也并沒(méi)有對(duì)我造成不好的影響，問(wèn)題只是我還是接受自己飲酒這一事實(shí)。最后一個(gè)例子是我竟然也完全按照書(shū)上的某某練習(xí)方法去做，比如啥一周跑幾天，前20分鐘速度控制在多少，后10分鐘要多少，又比如什么心肺練習(xí)，減少皮脂練習(xí)，減輕體重有利于步伐頻率之類的，完全是一個(gè)上綱上線的運(yùn)作過(guò)程。我記得有一天在公園跑步突然下雨了，為了完成既定的時(shí)間，我并沒(méi)有停下來(lái)直到跑成落湯雞回去。
還有一次，準(zhǔn)備出去跑步時(shí)候突然下起了暴雨，外面電閃雷鳴的，讓我非常的生氣。我就在住的地方走廊外面來(lái)來(lái)回回跑了40分鐘，像神經(jīng)病一樣。這個(gè)過(guò)程其實(shí)非常辛苦，不但身體上感覺(jué)累，更重要的是心理上也疲勞。晚上休息的時(shí)候趟在床上我問(wèn)自己，這樣跑步一不為了參加比賽拿名次，二不為了展示給別人看自己有多刻苦。到底目的何在?我自己也說(shuō)不清楚了，或許自己學(xué)生時(shí)代讀書(shū)準(zhǔn)備考試都沒(méi)這么認(rèn)真的感覺(jué)，居然為了這個(gè)打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間跟自己過(guò)不去跑了這么多。當(dāng)然人都是有兩面性，一方面看似這么自覺(jué)嚴(yán)格地要求自己，另一方面就是在本能惰性的驅(qū)使下連澡也不洗，就往床上倒下一覺(jué)到天亮，第二天帶著身上的汗酸味無(wú)感地上班去了。可能人作為高級(jí)生物都是有自我調(diào)節(jié)的能力，快下班的時(shí)間我也會(huì)泡杯茶喝喝，看看書(shū)上寫的那些跑步者經(jīng)驗(yàn)啊人生信條之類的，比如書(shū)上說(shuō)跑步是健康的，跑步是快樂(lè)的，跑步有利益于啥啥啥之類的，跑步是哲學(xué)。我認(rèn)為這算是一種積極的心理暗示吧，看看這些東西下班后又照舊跑步去了?；蛟S我認(rèn)為我是有目標(biāo)的，我是積極的，充滿動(dòng)力的，是在做正能量的事，有的同事還會(huì)夸我是個(gè)有毅力的人天天堅(jiān)持鍛煉身體，現(xiàn)在看來(lái)這些在我認(rèn)為完全是被動(dòng)接受的過(guò)程。
講完被動(dòng)接受，接下來(lái)講第二個(gè)主動(dòng)接受的階段。其實(shí)也就是在剛過(guò)去的五月，回去參加了一個(gè)摯友的婚禮，席間碰到了很久沒(méi)見(jiàn)面的同學(xué)，那天晚上大家還是比較開(kāi)心的，第二天便匆匆趕回去上班。回公司前我去理了個(gè)發(fā)，把胡子刮了干凈，中午洗了澡。按常理說(shuō)故事的情節(jié)是有起伏的，又或者說(shuō)情節(jié)中出現(xiàn)了某個(gè)事件讓我恍然大悟，然后產(chǎn)生了改變。這僅僅是我的跑步心得，如果當(dāng)成故事看那么可能讓你們失望了，也就是當(dāng)天中午洗了個(gè)澡，換了身衣服下午照常上班而已，當(dāng)天晚上我精神不錯(cuò)，去了幾個(gè)狗屎一般的私人應(yīng)酬后原本計(jì)劃跑步，不過(guò)卻沒(méi)跑成。應(yīng)付了那幾個(gè)無(wú)聊至極的像是貸款的、幫人當(dāng)狗頭軍師的、要不要去娛樂(lè)的、組團(tuán)計(jì)劃去旅行的扯皮會(huì)面后。我感覺(jué)像被搶劫了時(shí)間一樣地回了住所才又想起來(lái)今天沒(méi)有跑步，不過(guò)那次我沒(méi)有逼自己非跑不可。當(dāng)晚把中午的衣服洗了，整了整床，燒了壺開(kāi)水喝，然后就睡覺(jué)去了。接下來(lái)的一個(gè)月到現(xiàn)在我跑步的時(shí)間和次數(shù)并沒(méi)有減少，不過(guò)沒(méi)有了之前三個(gè)月那種強(qiáng)迫感和假積極的興奮感，也有幾次因?yàn)槠渌虑樾菹⒘藥滋鞗](méi)去跑步，雖然我并沒(méi)有停下來(lái)跑步的習(xí)慣，但是可能這樣的看似規(guī)律性的活動(dòng)并沒(méi)有之前那么重要。
然后后面我再去跑步時(shí)候耳機(jī)這東西也沒(méi)有那么重要了，有時(shí)候就是完全是跑步，并不需要音樂(lè)的刺激。隨后是五月底六月初的端午節(jié)，我在公司做報(bào)表，中午吃飯時(shí)候朋友提議喝點(diǎn)酒過(guò)節(jié)，喝了兩杯后我發(fā)現(xiàn)自己逐漸排斥啤酒這東西，一種從生理到心理的本能抗拒，不過(guò)也就兩杯，我就喝不下去了。就這樣到目前，算是第二個(gè)階段吧，這一個(gè)多月我沒(méi)有給自己定計(jì)劃，但照常進(jìn)行著。關(guān)于跑步的心得 前面的過(guò)程洋洋灑灑地描述過(guò)后，那這個(gè)算是總結(jié)性段落了，那么我的跑步的心得是：我之前所認(rèn)為要把跑步跑好這事很重要，好像與眾不同地在干一件普通而又高尚的事情就能升華自己的人生一樣，其實(shí)它根本不重要，前面我說(shuō)過(guò)有人會(huì)問(wèn)我既然沒(méi)有目的你跑步干嘛?其實(shí)對(duì)于之前的跑步我只是很有目的地在做一件根本沒(méi)有目的的事情，有很多其它事情比跑步更重要我卻沒(méi)去做，我讀了一些關(guān)于跑步的文字便給自己下了定義，然后就在框框里面打轉(zhuǎn)，但話說(shuō)回來(lái)此次的心得不代表我就會(huì)停止這項(xiàng)很好的鍛煉方式，我還是會(huì)更按照自己的意愿和狀態(tài)去跑步。 最后，但愿我的心得不會(huì)影響到看這篇心得人對(duì)于鍛煉的積極性。
跑步心得總結(jié)篇七
近年來(lái)，隨著健身運(yùn)動(dòng)的普及，跑步成為了越來(lái)越多人的選擇。而在黨員中間，跑步不僅可以鍛煉身體，更能夠加強(qiáng)同志之間的聯(lián)系和感情。在這樣的背景下，我們組織了一次黨員跑步活動(dòng)，并下面我將從自我認(rèn)識(shí)、團(tuán)隊(duì)成員、身體體驗(yàn)、精神收獲四個(gè)方面分享我的心得和體會(huì)。
二段：自我認(rèn)識(shí)
通過(guò)這次活動(dòng)，我更深刻的認(rèn)識(shí)到跑步的重要性。跑步既能夠讓我們鍛煉身體，也能夠增強(qiáng)我們的體魄，更能夠幫助我們建立正確的健康觀念。在跑步過(guò)程中，我感受到了困難和疲倦，也體驗(yàn)到了自己的堅(jiān)韌和毅力。同時(shí)，我也意識(shí)到了自己身體的不足與必須強(qiáng)身健體的必要，以及方向與目標(biāo)的重要性。在跑步中，我們相互激勵(lì)，相互關(guān)懷，感受到了黨員之間團(tuán)結(jié)合作、互幫互助的真摯情感。
三段：團(tuán)隊(duì)成員
活動(dòng)中，我認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)成員間協(xié)調(diào)配合的重要性。跑步是一項(xiàng)獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)，但更需要合作。團(tuán)隊(duì)成員之間互相支持，互相鼓勵(lì)，共同克服跑步中的難點(diǎn)，是保證團(tuán)隊(duì)凝聚力的重要因素。在這個(gè)過(guò)程中，我們發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和不足，理解每個(gè)人的特點(diǎn)和弱點(diǎn)，然后努力將彼此的優(yōu)勢(shì)湊在一起。在相互的支持和鼓勵(lì)下，團(tuán)隊(duì)成員之間的信任和認(rèn)同感增強(qiáng)了。
四段：身體體驗(yàn)
通過(guò)這次黨員跑步活動(dòng)，我深切感受到了身體變化。長(zhǎng)期坐辦公室，我發(fā)現(xiàn)自己的體質(zhì)有所下降。在跑步過(guò)程中，我耐性、毅力和耐力等方面都得到提升，身體變得更健康。雖然跑步過(guò)程中會(huì)感覺(jué)到疲倦，但是在成功完成跑步后的那一刻，我同樣感到非常自豪和舒適。身體的變化，讓我明白了鍛煉健康伴隨著快樂(lè)和自信的生活方式，也是我一直堅(jiān)持跑步的原因。
五段：精神收獲
這次黨員跑步活動(dòng)中，我得到了非常珍貴的精神收獲。我明白到，在團(tuán)結(jié)合作的過(guò)程中，我們可以共同戰(zhàn)勝困難和挫折，實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)。我們的幸福和成功需要團(tuán)隊(duì)成員之間的共同互助和信任。通過(guò)這次活動(dòng)，我們建立起彼此的信任和認(rèn)同，成為了更加緊密的團(tuán)隊(duì)。我相信，在未來(lái)的共同工作中，我們將會(huì)更加順利和成功。
結(jié)尾：
在黨員之間，黨員健身活動(dòng)是一種重要的組織形式，可以提高黨員之間的聯(lián)系和緊密度。這次黨員跑步活動(dòng)，讓我更深刻地意識(shí)到了身體和精神上的提升。每項(xiàng)活動(dòng)都有起點(diǎn)和終點(diǎn)，但是對(duì)于黨員來(lái)說(shuō)，終點(diǎn)永遠(yuǎn)是在前方，我們需要不斷前行，砥礪前行。這次活動(dòng)為我們展示了怎樣獲得成功和自信，這不僅是我們團(tuán)隊(duì)，更是黨員需要的品質(zhì)。我愿以此輪廓我對(duì)自身及團(tuán)隊(duì)的認(rèn)識(shí)和改變，也期待更多這樣的政工和組織活動(dòng)出現(xiàn)，引導(dǎo)廣大黨員學(xué)習(xí)黃體堅(jiān)守，成為更加踏實(shí)、自信和堅(jiān)定的人。
跑步心得總結(jié)篇八
跑步是一項(xiàng)簡(jiǎn)單而又好處多多的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)、塑造身材、舒緩壓力等。從跑友圈到公園小道上，越來(lái)越多的人開(kāi)始了跑步之旅。在這個(gè)過(guò)程中，我積累了一些跑步心得體會(huì)，分享一下自己的感觸和收獲。
第一段：找到適合自己的節(jié)奏
跑步是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能一開(kāi)始就超負(fù)荷地跑，否則容易令自己受傷或感到力不從心。因此，對(duì)于新手而言，找到適合自己的節(jié)奏非常重要。要以跑步前的熱身十分鐘為起點(diǎn)，緩慢加速，調(diào)整呼吸節(jié)奏，掌握自己能夠堅(jiān)持的跑步速度。如果一口氣跑不了多遠(yuǎn)，可以采用散步和跑步結(jié)合的方式，慢慢適應(yīng)到全程跑步，這樣會(huì)更加持久。
第二段：注意呼吸和姿勢(shì)
呼吸和姿勢(shì)對(duì)跑步的影響很大。呼吸要自然、深沉，讓腹部和肋骨參與到呼吸過(guò)程中，這有助于提高呼吸效率、補(bǔ)充氧氣及維持身體能量。姿勢(shì)要挺胸抬頭，放松肩膀，手臂自然擺動(dòng)，不要交叉或懸掛。保持身體重心放在膝蓋上，讓足部先著地，然后鋪開(kāi)整個(gè)腳掌，這樣會(huì)降低跑步時(shí)的壓力，減輕膝部和臀部的損傷。
第三段：堅(jiān)持鍛煉
只有堅(jiān)持鍛煉，才能不斷進(jìn)步。不必刻意去追求速度和距離，首先要確保每周堅(jiān)持固定的訓(xùn)練計(jì)劃，并且逐步增長(zhǎng)跑步距離和強(qiáng)度。適當(dāng)?shù)丶尤肷晕⒂悬c(diǎn)挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練，如爬山、沖刺或者組織一次戶外跑步，以此來(lái)刺激自己并保持跑步的樂(lè)趣和動(dòng)力。
第四段：著重休息和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
在跑步中，休息和飲食同樣重要。運(yùn)動(dòng)后一定要進(jìn)行有效的拉伸和放松，緩解肌肉瘙癢和酸痛。休息時(shí)可以選擇按摩、瑜伽或冥想等方式，放松身體和心情。對(duì)于飲食，盡量選擇清淡易消化的食物，并且要保證每天的水分?jǐn)z入，增加體內(nèi)的液體循環(huán)。
第五段：享受跑步的快樂(lè)
跑步是一項(xiàng)開(kāi)放的運(yùn)動(dòng)，它不僅可以促進(jìn)健康，還能帶來(lái)運(yùn)動(dòng)感和自信心。出門跑步，或是加入一個(gè)跑步社區(qū)，聆聽(tīng)他人的經(jīng)驗(yàn)，這樣可以讓你對(duì)跑步更有熱情，也能拓寬自己的視野。跑步既是挑戰(zhàn)，也是樂(lè)趣，享受其中的快樂(lè)，保持好的心態(tài)，這才是跑步之旅最重要的目的和意義。
總之，跑步需要實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)的積累。希望這份跑步心得體會(huì)能夠?yàn)槟切┫胍_(kāi)始跑步或者正在跑步的跑友提供一些有益的指導(dǎo)和啟示。跑步是一門長(zhǎng)期的修行，相信只要堅(jiān)持下去，必能獲得自己期待的成果。
跑步心得總結(jié)篇九
跑步是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式，無(wú)論你是為了健康，還是為了減肥，跑步都能夠幫助你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。我已經(jīng)跑步多年了，今天想和大家分享一下我的跑步心得體會(huì)。
第二段：跑步前的準(zhǔn)備
在跑步之前，有幾項(xiàng)準(zhǔn)備是必不可少的。首先是選擇合適的鞋子和服裝。穿著不合適的鞋子容易導(dǎo)致足部受傷，而穿著過(guò)多或不夠的服裝會(huì)影響體溫調(diào)節(jié)。另外，應(yīng)該在跑步前做一些熱身活動(dòng)，如拉伸和慢跑，這樣可以幫助身體逐漸適應(yīng)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，并減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
第三段：跑步中的技巧
在跑步中，正確的技巧可以提高運(yùn)動(dòng)效果，同時(shí)也能減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。跑步時(shí)需要注意的一些細(xì)節(jié)包括：保持正確的姿勢(shì)，呼吸要放松，一次踏出步幅不宜過(guò)大，多注意腳下路況等等。
此外，需要注意的是，跑步時(shí)的呼吸技巧也是非常重要的。建議采用深呼吸、緩慢呼氣的方式，這樣可以幫助保持耐力和持久性。
第四段：跑步后的伸展
通常在跑步結(jié)束后，人們會(huì)覺(jué)得渾身酸痛，這是因?yàn)榧∪馐湛s過(guò)多。因此，跑步后適當(dāng)進(jìn)行伸展非常重要。伸展可以幫助肌肉舒展，恢復(fù)柔韌性，減少肌肉酸痛的風(fēng)險(xiǎn)。
第五段：總結(jié)
跑步不僅可以幫助人們減輕壓力，保持健康，還可以提高自身的耐力和毅力。尤其是在當(dāng)前的信息化時(shí)代，有壓力的我們需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解內(nèi)心的不適，所以跑步成了因此成為眾多人最愛(ài)的一種運(yùn)動(dòng)方式。希望大家在跑步時(shí)能夠注意以上幾點(diǎn)，保持健康和快樂(lè)的心態(tài)。
跑步心得總結(jié)篇十
跑步是一項(xiàng)簡(jiǎn)單而又普及的運(yùn)動(dòng)，伴隨著步伐的節(jié)奏，我們能夠感受到身體的奔跑與心靈的放飛。作為一名專業(yè)的體育委員，我有幸能夠參與學(xué)校組織的跑步活動(dòng)，通過(guò)這些經(jīng)歷，我對(duì)跑步有了更深入的認(rèn)識(shí)和體會(huì)。在此，我準(zhǔn)備總結(jié)我的體驗(yàn)和感悟，希望能夠給大家?guī)?lái)一些啟發(fā)。
首先，跑步教會(huì)了我堅(jiān)持不懈的毅力。每當(dāng)我面對(duì)一座峻峭的山，或者是迎面而來(lái)的疲憊與痛苦時(shí)，我不會(huì)輕易放棄。我學(xué)會(huì)了告訴自己，只有經(jīng)過(guò)艱辛的付出，才能夠獲得勝利的喜悅。正如喬布斯所說(shuō)：“只有走過(guò)去，才能看到彼岸的風(fēng)景?！边@理念不僅適用于跑步，對(duì)于我們的學(xué)習(xí)和生活同樣適用。只有堅(jiān)持不懈，才能夠在我們的旅途中看到更美好的未來(lái)。
其次，跑步讓我更加注重身體健康。體育鍛煉對(duì)于一個(gè)人的身體健康至關(guān)重要。通過(guò)跑步，我能夠增強(qiáng)肌肉力量、提高心肺功能、增強(qiáng)免疫力，充實(shí)了自己的體能儲(chǔ)備。而且，有規(guī)律的跑步鍛煉也對(duì)我的情緒起到了很好的調(diào)節(jié)作用。每當(dāng)我感到煩躁或焦慮時(shí)，一次堅(jiān)持下來(lái)的跑步，能夠讓我重新平靜下來(lái)，釋放壓力，讓我更加健康快樂(lè)地面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。
再次，跑步教會(huì)了我與團(tuán)隊(duì)合作。在跑步比賽中，個(gè)人的力量是有限的，只有團(tuán)隊(duì)的力量才能夠最大化地發(fā)揮出來(lái)。在比賽中，我們互相鼓勵(lì)、默契配合，為了團(tuán)隊(duì)的榮譽(yù)和勝利，我們團(tuán)結(jié)一心、并肩前行。通過(guò)這個(gè)過(guò)程，我明白了團(tuán)隊(duì)的力量是無(wú)與倫比的，只有與他人相互配合，才能夠取得更大的成就。這對(duì)于我們的學(xué)習(xí)和工作同樣重要，只有相互支持，相互幫助，我們才能夠更好地發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)。
最后，跑步使我的心境愈加寧?kù)o。當(dāng)我獨(dú)自一人奔跑在郊外的道路上，我能夠遠(yuǎn)離喧囂和壓力，沉浸在自然的美景中。我可以傾聽(tīng)大自然的聲音，感受風(fēng)在耳畔輕輕吹過(guò)的感覺(jué)，盡情享受大自然給予我的寧?kù)o和放松。在跑步過(guò)程中，我能夠放空自己的思緒，釋放內(nèi)心的壓力。這種寧?kù)o的感覺(jué)讓我更加平靜和自信地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和困難。
通過(guò)這些跑步的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，我受益匪淺。跑步教會(huì)我堅(jiān)持與毅力，讓我更加注重自己的身體健康，教會(huì)我如何與團(tuán)隊(duì)合作，并且給予我的心靈以寧?kù)o和平靜。我相信，這些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)對(duì)于我未來(lái)的學(xué)習(xí)和生活將會(huì)起到積極的推動(dòng)作用。
在學(xué)習(xí)和工作中，我們也可以借鑒這些經(jīng)驗(yàn)和感悟。堅(jiān)持不懈、注重身體健康、與他人合作、追求內(nèi)心的寧?kù)o是我們獲得成功的重要因素。跑步只是一個(gè)載體，我們要把這種精神與思維方式應(yīng)用到我們的日常生活中，相信我們一定能夠獲得更多的成就，成為更好的自己。跑步心得體會(huì)不僅僅是一份經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，更是我成長(zhǎng)路上的寶貴財(cái)富。
跑步心得總結(jié)篇十一
第一段：引言（120字）
跑步是我最喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，我曾經(jīng)作為體委組織了一次校園長(zhǎng)跑活動(dòng)，通過(guò)這次活動(dòng)，我深刻體會(huì)到了跑步對(duì)身體的益處以及我個(gè)人在跑步中的成長(zhǎng)。在這篇文章中，我將總結(jié)我在跑步過(guò)程中的心得體會(huì)，希望能夠激勵(lì)更多人加入跑步行列。
第二段：跑步的益處（240字）
跑步對(duì)身體健康有著顯著的益處。跑步可以增強(qiáng)心肺功能，提高血液循環(huán)，幫助身體更快地排出廢物和毒素，增強(qiáng)免疫力，減輕壓力。此外，跑步還可以有效降低體重，塑造身材。除了身體上的益處，跑步還有助于提高人的意志力和毅力，在挑戰(zhàn)中鍛煉出堅(jiān)韌的品質(zhì)。
第三段：跑步中的成長(zhǎng)（240字）
在長(zhǎng)跑活動(dòng)中，我感受到了自己在跑步中的成長(zhǎng)。首先，跑步需要有堅(jiān)持和毅力，沒(méi)有付出就不會(huì)有回報(bào)。隨著我不斷堅(jiān)持下去，我的體力和耐力逐漸提高。其次，在跑步過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了合理分配體力，控制自己的呼吸，保持適當(dāng)?shù)墓?jié)奏，這樣才能更加持久地跑完全程。最重要的是，跑步也培養(yǎng)了我對(duì)自己的信心和勇氣，在面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)，我能夠堅(jiān)持下去，超越自己的極限。所有這些成長(zhǎng)都離不開(kāi)跑步的磨練。
第四段：跑步中的困難和解決辦法（360字）
跑步過(guò)程中也會(huì)面臨一些困難，但只要我們找到解決辦法，就能繼續(xù)前行。第一個(gè)困難是體力透支，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間跑步后會(huì)感到疲勞和無(wú)力。解決這個(gè)問(wèn)題的方法是合理分配體力，控制跑步的節(jié)奏，適當(dāng)休息以恢復(fù)體力。第二個(gè)困難是呼吸不順暢，容易氣喘吁吁。解決這個(gè)問(wèn)題的辦法是通過(guò)口鼻深呼吸，調(diào)整呼吸節(jié)奏，保持平穩(wěn)的呼吸。第三個(gè)困難是精神疲勞，長(zhǎng)時(shí)間的跑步會(huì)讓人感到無(wú)聊和疲勞。解決這個(gè)問(wèn)題的辦法是選擇適當(dāng)?shù)囊魳?lè)或者與朋友一起跑步，互相鼓勵(lì)，增加樂(lè)趣，讓跑步更加有意義。
第五段：結(jié)語(yǔ)（240字）
通過(guò)跑步，我領(lǐng)悟到了身體健康的重要性，鍛煉了自己的毅力和意志力。我將繼續(xù)堅(jiān)持跑步，享受跑步帶給我的成就感和快樂(lè)。我也希望能夠鼓勵(lì)更多的人加入跑步行列，共同享受跑步帶來(lái)的健康和快樂(lè)。無(wú)論你是年輕人還是中年人，無(wú)論你是體育愛(ài)好者還是健身初學(xué)者，只要你有一顆堅(jiān)持跑步的信念和決心，跑步將給你帶來(lái)無(wú)盡的可能。讓我們一起邁開(kāi)腳步，沖破困難，迎接跑步帶來(lái)的成長(zhǎng)和挑戰(zhàn)！
跑步心得總結(jié)篇十二
一、活動(dòng)背景：
21世紀(jì)已成為網(wǎng)絡(luò)高速發(fā)展的時(shí)代，路上、食堂、課堂上隨處可見(jiàn)拿著手機(jī)或者平板電腦玩耍的同學(xué)。如今的我們已經(jīng)被網(wǎng)絡(luò)俘獲了，幾乎人人都是“低頭族”、“手機(jī)控”。而長(zhǎng)期的輻射不僅使視力下降，更禁錮了原本屬于我們的青春活力;另一方面，由于社會(huì)就業(yè)壓力越來(lái)越大，我們卻又不得不長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)、浸泡題海，導(dǎo)致了很多身體毛病，長(zhǎng)期積壓的情緒得不到釋放最終導(dǎo)致身心疾病。
心理協(xié)會(huì)本著“學(xué)以修身，助人自助”的協(xié)會(huì)宗旨，響應(yīng)十八大號(hào)召，積極探索有益于同學(xué)身心健康的活動(dòng)，趁著學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)的余溫，我們聯(lián)合其他幾個(gè)社團(tuán)發(fā)起了“全校運(yùn)動(dòng)”的倡議。此次“跑吧”活動(dòng)的開(kāi)展，讓同學(xué)們與大自然零距離接觸，健康、趣味的游戲方式不僅可以鍛煉大家的身體素質(zhì)，也讓大家在活動(dòng)中鍛煉自己的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)。
讓我們一起行動(dòng)，起好帶頭作用，樹(shù)立“全民運(yùn)動(dòng)”的意識(shí)，并讓這種意識(shí)落實(shí)到行動(dòng)中來(lái)，讓校園生活更加多彩，讓我們找回屬于我們的多彩青春。
二、活動(dòng)目的：
1、促使大家多參與戶外運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體魄，在繁重的學(xué)業(yè)壓力下能夠保持健康的身體和活力。
2、豐富大家的校園生活，使其大學(xué)生活更加充滿樂(lè)趣。
3、在活動(dòng)的過(guò)程中與大自然進(jìn)行零距離親密的接觸，感受自然的美好，生活的美好。
4、能夠培養(yǎng)參賽團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、獨(dú)立思考、分析、解決問(wèn)題的能力。
5、樹(shù)立“愛(ài)拼才會(huì)贏”的信念，使大學(xué)生們多多參與其中。
6、加強(qiáng)了同學(xué)與同學(xué)之間、學(xué)院、社團(tuán)、會(huì)員之間的聯(lián)系。
7、能夠增加協(xié)會(huì)的知名度，讓更多的學(xué)生、老師了解我們。
三、活動(dòng)主題：為青春跑動(dòng)，為夢(mèng)想喝彩
五、活動(dòng)地點(diǎn)：重慶工程學(xué)院南泉校區(qū)
六、舉辦單位：
主辦方：重慶工程學(xué)院社團(tuán)聯(lián)合會(huì)
策劃承辦方：重慶工程學(xué)院心理協(xié)會(huì)
協(xié)辦方：重慶工程學(xué)院風(fēng)旅社
重慶工程學(xué)院日語(yǔ)協(xié)會(huì)
重慶工程學(xué)院職業(yè)發(fā)展協(xié)會(huì)
重慶工程學(xué)院素質(zhì)教育中心助教團(tuán)
七、活動(dòng)對(duì)象：
重慶工程學(xué)院全體學(xué)生
八、活動(dòng)流程：
(一)活動(dòng)前期
1.策劃準(zhǔn)備
時(shí)間：20xx年3月28日-20xx年4月6日
心理協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)紀(jì)勝川負(fù)責(zé)此次“跑吧”活動(dòng)策劃的'主要制作，并且在20xx年4月2日與協(xié)辦的社團(tuán)負(fù)責(zé)人討論出策劃上的全部細(xì)節(jié)，成立首屆“***”杯定向越野賽組織委員會(huì)(簡(jiǎn)稱“組委會(huì)”)，劃分各個(gè)工作小組，交代具體任務(wù)。并且在4月6日之前完成最終的策劃方案。
最終策劃書(shū)上交重慶工程學(xué)院社團(tuán)聯(lián)合會(huì)報(bào)備。
2.宣傳準(zhǔn)備
時(shí)間：20xx年4月6日-20xx年4月10日
宣傳組負(fù)責(zé)一大三小共計(jì)四張宣傳海報(bào)的設(shè)計(jì)制作，向社聯(lián)取得張貼申請(qǐng)的同意，并設(shè)計(jì)好網(wǎng)絡(luò)宣傳資料，待用。
后勤組負(fù)責(zé)邀請(qǐng)函、報(bào)名表、工作人員簽到變、參賽團(tuán)隊(duì)簽到表、比賽地圖、參賽證明表的制作，待用。
外聯(lián)組負(fù)責(zé)找廣告店制作好兩條橫幅，交給宣傳組，取得同意懸掛的申請(qǐng)。須注明一條形式為“祝心理協(xié)會(huì)首屆定向趣味越野賽圓滿成功”，另一條為“預(yù)祝心理協(xié)會(huì)‘跑吧’活動(dòng)圓滿成功”。并接洽社聯(lián)、贊助商的橫幅懸掛工作。
3.造勢(shì)宣傳
時(shí)間：20xx年4月10日-20xx年4月25日
宣傳組在4月10日將大海報(bào)張貼在彭氏民居外張貼欄，三張小海報(bào)分別在一食堂、四食堂等地方張貼。海報(bào)宣傳期為10天。
同時(shí)在彭氏民居外、第六教學(xué)樓外懸掛，宣傳時(shí)間一直持續(xù)到比賽結(jié)束。
4.參賽報(bào)名
時(shí)間：20xx年4月13日-20xx年4月17日13:00
活動(dòng)組負(fù)責(zé)此次活動(dòng)的報(bào)名工作，分兩個(gè)小隊(duì)。4月13日在一食堂外搭建報(bào)名點(diǎn)，聯(lián)系好帳篷、桌椅。除后勤組提供報(bào)名表和筆以外，一切自己解決。同時(shí)，指定唯一報(bào)名qq號(hào)，接受網(wǎng)絡(luò)報(bào)名。4月17日13:00報(bào)名截止，活動(dòng)組整理報(bào)名資料，建立“跑吧”活動(dòng)參賽團(tuán)隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)qq群。
外聯(lián)組負(fù)責(zé)向?qū)W校五大組織(共青團(tuán)、學(xué)生會(huì)、社聯(lián)、藝術(shù)中心、志愿者工作部)辦公室遞交邀請(qǐng)函，附活動(dòng)策劃書(shū)與參賽報(bào)名表。
5.活動(dòng)籌備
時(shí)間：20xx年4月13日-4月20日
“組委會(huì)”開(kāi)始對(duì)各項(xiàng)子活動(dòng)工作人員的培訓(xùn)工作，演練子活動(dòng)的可操作性。
后勤組負(fù)責(zé)采購(gòu)制作活動(dòng)所需各項(xiàng)物資，如獎(jiǎng)品、紀(jì)念衫等，以及其他各種活動(dòng)所需物品的準(zhǔn)備。
安全組負(fù)責(zé)第一次踩點(diǎn)工作，擬定活動(dòng)過(guò)程中的各種突發(fā)因素，逐一排除。
6.活動(dòng)彩排
時(shí)間：20xx年4月22日下午
“組委會(huì)”組織活動(dòng)彩排，演練各項(xiàng)可能出現(xiàn)的問(wèn)題，并及時(shí)補(bǔ)救。
(二)活動(dòng)當(dāng)天
1.活動(dòng)當(dāng)天流程
時(shí)間
內(nèi)容
7：30-7:40
工作人員簽到
布置場(chǎng)地、接待工作準(zhǔn)備
團(tuán)隊(duì)簽到
所有人員就餐
開(kāi)幕式(講解游戲規(guī)則、注意事項(xiàng))
14：00
參賽隊(duì)伍出發(fā)
頒獎(jiǎng)
18：00
收拾場(chǎng)地
2.任務(wù)劃分
“組委會(huì)”負(fù)責(zé)整個(gè)活動(dòng)的開(kāi)展統(tǒng)籌工作
宣傳組負(fù)責(zé)活動(dòng)主會(huì)場(chǎng)布置，現(xiàn)場(chǎng)影像資料收集
后勤組負(fù)責(zé)后勤保障，成立醫(yī)療小分隊(duì)
外聯(lián)組負(fù)責(zé)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)秩序維持，團(tuán)隊(duì)的簽到工作
活動(dòng)組負(fù)責(zé)各子項(xiàng)目的布置、運(yùn)作
安全組負(fù)責(zé)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)的安全工作
(三)活動(dòng)當(dāng)天
1.活動(dòng)場(chǎng)地整理
活動(dòng)結(jié)束后，各子游戲的工作人員負(fù)責(zé)活動(dòng)場(chǎng)地的打掃，帶走活動(dòng)產(chǎn)生的垃圾。全體工作人員搬運(yùn)歸還活動(dòng)租借物品。
2.后期宣傳
活動(dòng)結(jié)束1小時(shí)內(nèi)，宣傳組向組委會(huì)提供活動(dòng)新聞，轉(zhuǎn)交社團(tuán)聯(lián)合會(huì)新聞中心，并在各大網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)更新。
九、比賽規(guī)則：
1.參賽人員自由組隊(duì)，每隊(duì)5人，要求每隊(duì)務(wù)必有一名以上異性，自己選出隊(duì)長(zhǎng)。經(jīng)過(guò)海選報(bào)名，初賽篩選后留下30個(gè)團(tuán)隊(duì)。
2.游戲模式：以小組(團(tuán)隊(duì))為單位，按照所提供的比賽地圖，到達(dá)對(duì)應(yīng)的任務(wù)點(diǎn)，按照游戲規(guī)則完成任務(wù)，所有任務(wù)完成后再回到出發(fā)點(diǎn)，計(jì)時(shí)停止，總用時(shí)最短者獲勝。
跑步心得總結(jié)篇十三
我是20xx年4月5日算開(kāi)始正式跑步，到現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持跑步快5年了，基本上每年都有1000公里以上的跑量，每年都參加幾次馬拉松。經(jīng)常有人問(wèn)我你為什么能堅(jiān)持跑步那么久，是不是我一開(kāi)始對(duì)跑步就很有興趣。
我想經(jīng)歷過(guò)中國(guó)式體育教育的人，大都不會(huì)一開(kāi)始就對(duì)跑步這件事感興趣吧。剛開(kāi)始我對(duì)跑步也沒(méi)興趣，純粹是想鍛煉鍛身體，覺(jué)得跑步這件事比較簡(jiǎn)單，就選擇了跑步。今天我就來(lái)分享下我堅(jiān)持跑步五年的心得。
1、不要糾結(jié)那么多問(wèn)題，先開(kāi)始跑起來(lái)。對(duì)于沒(méi)開(kāi)始跑步的人喜歡問(wèn)一堆問(wèn)題，比如跑步是不是很傷膝蓋?跑步早上跑還是晚上跑好?跑步該買什么鞋子啊?其實(shí)這些問(wèn)題基本你去知乎，或者去開(kāi)跑里面都能找到相應(yīng)的解答。對(duì)于還沒(méi)開(kāi)始跑步又有這些疑惑的人，花個(gè)1個(gè)小時(shí)就能去解決。對(duì)于裝備，剛開(kāi)始的跑者，迪卡儂，必邁，李寧等都有性價(jià)比比較高的入門裝備，去一趟店里或網(wǎng)上1小時(shí)就可以采購(gòu)?fù)?。很多人都卡在買不到合適的裝備，糾結(jié)各種跑步的相關(guān)問(wèn)題上，一直沒(méi)能邁開(kāi)第一步。但是如果你以前有過(guò)什么重大疾病，或者受過(guò)什么大的傷的話，那還是先問(wèn)問(wèn)醫(yī)生，看自己是否適合跑步。
2、跑慢一點(diǎn)，讓自己更輕松當(dāng)你開(kāi)始跑起來(lái)了，你慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)一些問(wèn)題。比如為什么自己跑一會(huì)就氣喘吁吁，根本跑不遠(yuǎn)。其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是你跑快了。因?yàn)槲覀円郧暗捏w育課基本都不會(huì)教跑步的，最多也就高考還是中考前突擊下100米的訓(xùn)練。大家都習(xí)慣了，剛開(kāi)始跑就用很快的速度，基本不到一會(huì)就沒(méi)力氣了。對(duì)于初跑者建議是用自己能跟別人講話的速度去跑，而且剛開(kāi)始最好跑走結(jié)合。在這里推薦一個(gè)強(qiáng)度非常低，適用大部分初學(xué)者的訓(xùn)練計(jì)劃，就是《愛(ài)上跑步十三周》里面的走跑結(jié)合計(jì)劃。
3、給自己定一個(gè)目標(biāo)我在剛開(kāi)始跑步的時(shí)候，給自己定的.第一個(gè)目標(biāo)就是連續(xù)堅(jiān)持21天，到了后面我又定了50天。到第100天的時(shí)候，自己也能跑10公里了。我發(fā)現(xiàn)自己忽然沒(méi)什么動(dòng)力了，每天不怎么想去跑步了。那時(shí)候我身邊的跑友就建議我去參加一次馬拉松，他還幫我制定了一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃。有了這個(gè)目標(biāo)，我就非常明確今天自己要不要跑，跑多久，跑多快。完了第一個(gè)半程馬拉松之后，就緊接著全程馬拉松。在這個(gè)過(guò)程，我建議你去網(wǎng)上買專業(yè)書(shū)籍來(lái)學(xué)習(xí)，或者是找身邊比較資深的跑友咨詢，如果可以的話最好還是咨詢下專業(yè)的跑步教練，評(píng)估自己的情況是否能夠參加馬拉松。但不管怎么樣，你都應(yīng)該給自己一個(gè)目標(biāo)，不管是馬拉松還是一周跑三次之類。因?yàn)橹挥挟?dāng)你給自己定了目標(biāo)，你才容易判斷，今天跑還是不跑。不然反正可跑可不跑，你大部分時(shí)間會(huì)選擇不跑的。
4、完成階段目標(biāo)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)我在剛開(kāi)始跑步的時(shí)候，我連續(xù)堅(jiān)持完了21天跑步，我就獎(jiǎng)勵(lì)自己一雙跑步鞋。然后在后面的第100天，第200天，直到第500天我還在給自己設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)，這些獎(jiǎng)勵(lì)在跑步的初期給了我一定的鼓勵(lì)。當(dāng)然，你也可以讓別人來(lái)監(jiān)督你，完成了讓他來(lái)給你獎(jiǎng)勵(lì)。
5、一個(gè)人跑的更快，一群人跑的更遠(yuǎn)剛開(kāi)始堅(jiān)持21天的時(shí)候，自己每次在微博上打卡都@幾個(gè)跑友，我們只要跑完打卡都會(huì)相互@。這樣的相互監(jiān)督和提醒，在初期很好的促使了我們?nèi)?jiān)持跑。到了深圳之后，加入了當(dāng)?shù)氐呐軋F(tuán)，在群里每月都有跑步打卡挑戰(zhàn)。除此之外，每周還有定期組織跑步活動(dòng)，這些都能幫助堅(jiān)持跑步。上周聽(tīng)李笑來(lái)老師的分享，他分享了一句話：不是因?yàn)橛信d趣才做的好，而是因?yàn)樽龅暮貌庞信d趣。我想堅(jiān)持應(yīng)該也是一樣的吧，不是因?yàn)橛信d趣才能堅(jiān)持，而是因?yàn)閳?jiān)持了才有興趣。所以新年的一年，開(kāi)始跑起來(lái)，并試著用上面那些技巧去堅(jiān)持一段時(shí)間，也許你對(duì)跑步也很有興趣。
跑步心得總結(jié)篇十四
一、學(xué)期的工作即將結(jié)束，這一學(xué)期中，在完成課堂教學(xué)的情況下，利用業(yè)余時(shí)組織間學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練。在學(xué)校各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和各科老師的支持下，我校田徑隊(duì)員從幼稚走向成熟。下面將本學(xué)期的訓(xùn)練工作總結(jié)如下：
一、得到領(lǐng)導(dǎo)支持，取得老師配合
本學(xué)年開(kāi)始，在校長(zhǎng)的組織與幫助下，各學(xué)科老師的支持下，繼續(xù)進(jìn)行田徑隊(duì)的訓(xùn)練工作。在訓(xùn)練前認(rèn)真制定每周的訓(xùn)練計(jì)劃，從三~六年級(jí)中挑選運(yùn)動(dòng)員，并同各班班主任了解訓(xùn)練隊(duì)中學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，同家長(zhǎng)取得一致認(rèn)可。訓(xùn)練開(kāi)始后，經(jīng)常與領(lǐng)導(dǎo)和教師間去聽(tīng)取訓(xùn)練隊(duì)的意見(jiàn)和建議，對(duì)提到的問(wèn)題進(jìn)行一一處理。如果學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)下降，就采取短時(shí)停訓(xùn)的辦法，促使其提高學(xué)習(xí)成績(jī)；對(duì)品質(zhì)薄弱的隊(duì)員，進(jìn)行思想教育，勒令其改正。
二、積累訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，開(kāi)展系統(tǒng)訓(xùn)練
田徑隊(duì)訓(xùn)練隊(duì)員主要以跑為主，其中分為短跑和中長(zhǎng)跑，還有投擲項(xiàng)目。在訓(xùn)練過(guò)程中，邊找資料，邊做記錄。然后針對(duì)每個(gè)學(xué)生的.特點(diǎn)進(jìn)行分項(xiàng)，編寫行之有效的訓(xùn)練計(jì)劃。
三、一分耕耘，一分收獲
在日常訓(xùn)練工作中，每天都是學(xué)生管理班以后的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，從周一到周四，每天如此。
老師們沒(méi)有怨言，更沒(méi)有遺憾。老師們靠著一種堅(jiān)強(qiáng)的毅志，為的是每一個(gè)學(xué)生和學(xué)校的榮譽(yù)。
四、存在不足
1．學(xué)生參加業(yè)余學(xué)習(xí)班過(guò)多與訓(xùn)練時(shí)間沖突。
2．運(yùn)動(dòng)量安排不夠適當(dāng)。
3．學(xué)校場(chǎng)地與比賽場(chǎng)地不符，學(xué)生比賽難以適應(yīng)。
4．學(xué)生比賽經(jīng)驗(yàn)不足，心理素質(zhì)和意志品質(zhì)差。
5．學(xué)生條件不錯(cuò)，但不愿意參加訓(xùn)練，得不到家長(zhǎng)的有利支持。
以上是本學(xué)年度田徑隊(duì)訓(xùn)練工作的一個(gè)簡(jiǎn)要總結(jié)，在今后的訓(xùn)練工作中，要發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)，改進(jìn)不足，為學(xué)校體育工作發(fā)揮自己的最大力量。
跑步心得總結(jié)篇十五
繁榮公司于5月8日，由50余人組成的方隊(duì)，身穿統(tǒng)一運(yùn)動(dòng)服，手握繁榮公司宣傳口號(hào)，在沈舜堯總經(jīng)理的帶領(lǐng)下，邁著整齊的步伐，雄赳赳、氣昂昂地向縣體育中心進(jìn)發(fā)。
為了搞好本次活動(dòng)，公司領(lǐng)導(dǎo)高度重視，提前一周就開(kāi)始準(zhǔn)備，并就組隊(duì)、服裝、口號(hào)、解說(shuō)詞、訓(xùn)練等作了分工落實(shí)。由于前期準(zhǔn)備工作充分到位，因此今天整個(gè)活動(dòng)進(jìn)展得有條不紊，展示了我公司良好的精神風(fēng)貌和身體素質(zhì)。
活動(dòng)中，隊(duì)員們手持“繁榮太陽(yáng)能，讓世界共享繁榮”的旗幟，邁著整齊的步伐，喊著響亮的口號(hào)，以飽滿的熱情、精神抖擻的狀態(tài)出現(xiàn)在長(zhǎng)跑隊(duì)伍中。在長(zhǎng)跑過(guò)程中，同志們發(fā)揚(yáng)了團(tuán)隊(duì)合作及拼搏精神，互相鼓勵(lì)，口號(hào)一致，“繁榮繁榮，共享繁榮”，街道兩旁的觀眾都為我們的口號(hào)鼓掌，每一個(gè)我們經(jīng)過(guò)的地方，都響徹著我們繁榮公司的口號(hào)。大家步調(diào)一致，聽(tīng)從指揮，沈總在前面帶隊(duì)，沒(méi)有一刻停息，不斷給我們加油鼓氣，讓我們整個(gè)隊(duì)伍一致向前。所有參加隊(duì)員，盡全力跑完了全程，磨練了意志。
跑步心得總結(jié)篇十六
為了積極響應(yīng)海鹽縣委組織開(kāi)展的"紀(jì)念海鹽縣解放60周年萬(wàn)人長(zhǎng)跑健身活動(dòng)"，繁榮公司于5月8日，由50余人組成的方隊(duì)，身穿統(tǒng)一運(yùn)動(dòng)服，手握繁榮公司宣傳口號(hào)，在沈舜堯總經(jīng)理的帶領(lǐng)下，邁著整齊的步伐，雄赳赳、氣昂昂地向縣體育中心進(jìn)發(fā)。
為了搞好本次活動(dòng)，公司領(lǐng)導(dǎo)高度重視，提前一周就開(kāi)始準(zhǔn)備，并就組隊(duì)、服裝、口號(hào)、解說(shuō)詞、訓(xùn)練等作了分工落實(shí)。由于前期準(zhǔn)備工作充分到位，因此今天整個(gè)活動(dòng)進(jìn)展得有條不紊，展示了我公司良好的精神風(fēng)貌和身體素質(zhì)?；顒?dòng)中，隊(duì)員們手持"繁榮太陽(yáng)能，讓世界共享繁榮"的旗幟，邁著整齊的步伐，喊著響亮的口號(hào)，以飽滿的熱情、精神抖擻的狀態(tài)出現(xiàn)在長(zhǎng)跑隊(duì)伍中。在長(zhǎng)跑過(guò)程中，同志們發(fā)揚(yáng)了團(tuán)隊(duì)合作及拼搏精神，互相鼓勵(lì)，口號(hào)一致，"繁榮繁榮，共享繁榮"，街道兩旁的觀眾都為我們的口號(hào)鼓掌，每一個(gè)我們經(jīng)過(guò)的地方，都響徹著我們繁榮公司的口號(hào)。大家步調(diào)一致，聽(tīng)從指揮，沈總在前面帶隊(duì)，沒(méi)有一刻停息，不斷給我們加油鼓氣，讓我們整個(gè)隊(duì)伍一致向前。所有參加隊(duì)員，盡全力跑完了全程，磨練了意志。
勝利回到體育館那一刻，隊(duì)員們都為自己的毅力感到自豪，為自己堅(jiān)持到底而鼓掌，為作為這個(gè)隊(duì)列中的一員而驕傲。當(dāng)電臺(tái)主持人，采訪剛跑完的沈總時(shí)，還記得沈總的第一句話是"很開(kāi)心，這次活動(dòng)很有意義......"雖然是簡(jiǎn)短的.感受，但卻說(shuō)出了我們所有參加隊(duì)員的心聲，這次活動(dòng)給我們帶來(lái)的是飽滿的熱情、昂揚(yáng)的斗志、不斷前進(jìn)的步伐......
跑步心得總結(jié)篇十七
在陽(yáng)光晨跑活動(dòng)中，我主要的職責(zé)是負(fù)責(zé)拍照。六點(diǎn)多鐘的時(shí)候我被走道上的呼叫聲所驚醒，將近七點(diǎn)的時(shí)候大多同學(xué)已經(jīng)到了操場(chǎng)并以班級(jí)為單位站好了隊(duì)，我看到同學(xué)們?cè)诤涞那宄考贤戤?，我想說(shuō)的是，我們同學(xué)很積極參加鍛煉，很關(guān)心身體健康。此次活動(dòng)吸引了廣大學(xué)生走向操場(chǎng)、走向大自然、走到陽(yáng)光下。通過(guò)組織晨跑晨練活動(dòng)進(jìn)一步提升了我系學(xué)生的體育文化素養(yǎng)和身體健康水平進(jìn)而不斷磨練學(xué)生的意志品質(zhì)培養(yǎng)其良好的鍛煉習(xí)慣逐步養(yǎng)成“健康鍛煉一小時(shí)開(kāi)心工作五十年，快樂(lè)生活一輩子”的'健康理念并以此促進(jìn)校風(fēng)、學(xué)風(fēng)向著更加健康、和諧的方向發(fā)展。在此次活動(dòng)之前，宣傳工作很積極、氣氛較好，為更好地開(kāi)展健康陽(yáng)光晨跑活動(dòng)傳播健康理念。在活動(dòng)開(kāi)始之前制定了活動(dòng)方案、在校園內(nèi)懸掛了宣傳標(biāo)語(yǔ)。
這是第一次在大學(xué)里，和幾個(gè)班級(jí)一起晨跑，而且跑了三圈。高中晨跑的生涯已經(jīng)過(guò)去，如此那時(shí)跑步的感觸仍然沒(méi)有現(xiàn)在這般的深厚。我想或許是離開(kāi)跑道已久的緣故現(xiàn)在的我倍加珍惜那種感覺(jué)。大學(xué)期間也常常一個(gè)人在夜色下慢跑或散步于跑道上，看著周圍那些一閃而過(guò)的背影，兀自傷感著懷念著曾經(jīng)的“大集體時(shí)代”偶爾也跑一跑試圖找回那種感覺(jué)卻總也夠不著它的尾巴。而這一個(gè)星期的晨跑不僅找回了那份感覺(jué)更是一種超越。在這里我不是為跑步而跑步我更多的是在用心體會(huì)。在跑步的過(guò)程中思索人生、追求、方法甚至更多。每個(gè)清晨跑步的途中當(dāng)看到初升的太陽(yáng)鍍著和煦的曦光出現(xiàn)在我的視野中時(shí)心中便盈滿了希望。仿佛那些夢(mèng)想以及與之相關(guān)的前景，都呈現(xiàn)在我眼前只要努力便可觸及這樣的感覺(jué)，血液的沸騰，流汗的痛快讓我的一天都充滿了干勁兒和忘記所有的不開(kāi)心。
看到露珠從枝頭滴落，那份對(duì)生命的憧憬與熱愛(ài)讓我更加的珍惜眼前的每天，都有新的發(fā)現(xiàn)與感動(dòng)以至于當(dāng)最后一天要結(jié)束時(shí)，心中充溢著濃濃的眷戀那一天，我只想用此次總結(jié)去記錄這一路走來(lái)，晨跑的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。晨跑過(guò)后，急促的呼吸將心中的躁動(dòng)撫平，它讓我每天堅(jiān)持晨跑的心更加堅(jiān)定。那堅(jiān)定中潛藏著為夢(mèng)想奮力一搏的力量。我用文字和照片收藏這些感受。今后每個(gè)早晨我總會(huì)到長(zhǎng)長(zhǎng)的跑道上，慢慢地跑靜靜地走去回味這些斷點(diǎn)的記憶，讓每一天充滿活力和激情。
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跑步心得總結(jié)篇十八
跑步，作為一種簡(jiǎn)單而又普及的運(yùn)動(dòng)方式，不僅可以鍛煉身體，提高心肺功能，還能夠讓人在奔跑的過(guò)程中感受到無(wú)窮的樂(lè)趣。在我多年的跑步經(jīng)歷中，我深深體會(huì)到了跑步給我?guī)?lái)的好處和心靈上的愉悅。以下是我對(duì)跑步的一些心得體會(huì)。
首先，跑步是一種很好的鍛煉方式，對(duì)身體健康有著很大的幫助。跑步可以加強(qiáng)身體的耐力和肌肉力量，提高心肺功能。當(dāng)我們跑步的時(shí)候，全身的肌肉都會(huì)得到鍛煉，這可以幫助我們塑造健美的身材。而且，跑步還可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，提高身體的抵抗力。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持跑步，可以降低患心臟病、高血壓和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，讓我們保持健康的身體。
其次，跑步是一種可以讓人暢快的運(yùn)動(dòng)方式。當(dāng)我們奔跑在晨曦中、藍(lán)天下、綠草旁，感受著清新的空氣，一種說(shuō)不出的愉悅感油然而生。尤其是在疲憊的時(shí)候，只要我們加快腳步，將內(nèi)心的郁悶一起甩在路上，一種舒暢的感覺(jué)便會(huì)充斥全身。那種奔跑中呼吸急促、全身汗水淋漓的感覺(jué)，讓我仿佛置身于大自然的懷抱中，從而釋放出所有的煩惱和困擾。
此外，跑步還是一種可以擁有片刻獨(dú)處，放空思緒的好方式。在人們忙碌的現(xiàn)代生活中，我們很少有機(jī)會(huì)獨(dú)自呆上一段時(shí)間。而跑步則為我們提供了這么一個(gè)機(jī)會(huì)，讓我們置身于大自然之中，遠(yuǎn)離城市的喧囂和壓力。在疲憊的過(guò)程中，我們可以思考人生、放松心情，也可以靜靜地欣賞大自然的美景。這一刻，我們可以完全沉浸在自己的世界中，享受寧?kù)o與自由。
再者，跑步可以培養(yǎng)人的毅力和堅(jiān)持不懈的精神。長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要毅力和堅(jiān)持精神的運(yùn)動(dòng)。在跑步的過(guò)程中，我們往往會(huì)遇到各種困難，如疲勞、痛楚和挫折感。但只要我們堅(jiān)持下去，克服困難，我們就能夠取得進(jìn)步。這種挑戰(zhàn)自我的過(guò)程，不僅能夠讓我們變得更加自信和堅(jiān)定，而且還能夠影響到我們的生活的其他方面。在工作和學(xué)習(xí)中，我們同樣需要堅(jiān)韌不拔的精神，才能夠取得更好的成績(jī)。
綜上所述，跑步不僅可以鍛煉身體，提高心肺功能，也能夠讓人感受到無(wú)窮的樂(lè)趣。跑步能讓我們散步淡忘煩惱，遠(yuǎn)離壓力，擁有片刻的獨(dú)處與放松。在挑戰(zhàn)自己，克服困難的過(guò)程中，跑步可以幫助我們培養(yǎng)毅力和堅(jiān)持不懈的精神。因此，我深信只要我們堅(jiān)持不懈地跑步，就能夠擁有健康的身體和積極向上的心態(tài)。無(wú)論是身體上的好處還是心靈上的愉悅，都是人們選擇跑步的原因，也是我對(duì)跑步的心得體會(huì)。
跑步心得總結(jié)篇十九
為進(jìn)一步貫徹落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》文件精神，動(dòng)員和激勵(lì)我校廣大學(xué)生主動(dòng)參與陽(yáng)光體育與奧運(yùn)同行冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，讓每個(gè)同學(xué)都能運(yùn)動(dòng)起來(lái)，鍛煉起來(lái)。我校在區(qū)教體局的領(lǐng)導(dǎo)下于開(kāi)展了“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，現(xiàn)將活動(dòng)開(kāi)展情況總結(jié)如下：
一、高度重視、加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)。為確?！拔疫\(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的有序開(kāi)展，我校成立了以校長(zhǎng)為組長(zhǎng)，大隊(duì)輔導(dǎo)員、教導(dǎo)主任為副組長(zhǎng)，各教室領(lǐng)導(dǎo)為成員的活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，具體協(xié)調(diào)、銜接活動(dòng)的有關(guān)事宜，形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，保證活動(dòng)的順利進(jìn)行。根據(jù)活動(dòng)內(nèi)容，領(lǐng)導(dǎo)小組按職責(zé)進(jìn)行了明確而合理的分工，確立了活動(dòng)辦公室，辦公室設(shè)在學(xué)校少先隊(duì)，并安排專人負(fù)責(zé)辦公室日常事宜，使活動(dòng)的各項(xiàng)工作做到了有人負(fù)責(zé)組織、有人抓落實(shí)，并落實(shí)層層責(zé)任制。
二、結(jié)合實(shí)際，制定活動(dòng)方案。為確?；顒?dòng)順利開(kāi)展，既切合學(xué)校的實(shí)際，又能充分激發(fā)廣大學(xué)生參與的主動(dòng)性，使活動(dòng)真正取得實(shí)效，根據(jù)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的要求，我校及時(shí)召開(kāi)各有關(guān)部門負(fù)責(zé)人參加的動(dòng)員會(huì)，征求意見(jiàn)，討論確定開(kāi)展活動(dòng)的內(nèi)容和形式，制定了《育德小學(xué)“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”陽(yáng)光體育活動(dòng)方案》，并及時(shí)把方案?jìng)鬟_(dá)到各班認(rèn)真執(zhí)行，建立長(zhǎng)效的活動(dòng)機(jī)制。
三、狠抓落實(shí)，活動(dòng)有聲有色。首先自“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)啟動(dòng)以來(lái)，得到了學(xué)校廣大師生的主動(dòng)響應(yīng)和廣泛參與。在學(xué)校有關(guān)部門的大力支持下，成功舉行了“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)啟動(dòng)儀式，全校200名師生參加了起跑儀式。二是堅(jiān)持不懈地開(kāi)展冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)。 學(xué)校以教室為單位組織全體學(xué)生參加本校的冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，體育教師根據(jù)本校學(xué)生身體素質(zhì)狀況，為學(xué)生設(shè)定每天的長(zhǎng)跑距離。各班在教室領(lǐng)導(dǎo)的帶領(lǐng)下利用課間操和課外活動(dòng)時(shí)間帶領(lǐng)本班學(xué)生認(rèn)真完成每天的長(zhǎng)跑距離 。三是利用寒假開(kāi)展“小手拉大手”活動(dòng) 。,對(duì)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)提出了明確要求 ，倡導(dǎo)家人與學(xué)生一起長(zhǎng)跑鍛煉身體，營(yíng)造健康和諧的家庭氛圍，使“每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子”的理念轉(zhuǎn)化為優(yōu)良的生活習(xí)慣，帶動(dòng)更多的人以自己的實(shí)際行動(dòng)迎接奧運(yùn)。
四、加強(qiáng)督促，活動(dòng)持續(xù)有效。日前，經(jīng)過(guò)不懈努力，我?！拔疫\(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)取得了一定的成效。并召開(kāi)“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”冬季象征性長(zhǎng)跑，對(duì)整個(gè)活動(dòng)進(jìn)行了總結(jié), 評(píng)選出了冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)優(yōu)勝教室”、 “冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)優(yōu)秀教室領(lǐng)導(dǎo)”、“冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)優(yōu)秀體育教師”等獎(jiǎng)項(xiàng), 并對(duì)下階段學(xué)校體育工作進(jìn)行了安排部署。但是，還存在一些問(wèn)題和不足。我校將嚴(yán)格按照有關(guān)要求，進(jìn)一步采取切實(shí)有效措施，成立督導(dǎo)小組，分別深入學(xué)校教室督促檢查活動(dòng)的開(kāi)展情況，以新的思路、新的觀念和新的舉措，堅(jiān)持開(kāi)展好此項(xiàng)活動(dòng)，確保活動(dòng)持續(xù)有效 。只要同學(xué)們堅(jiān)持刻苦，在下階段，我相信，我們學(xué)校的長(zhǎng)跑活動(dòng)會(huì)繼續(xù)蓬勃發(fā)展著，同學(xué)們的身體會(huì)變得更加結(jié)實(shí)、健康。
跑步心得總結(jié)篇二十
安排成員見(jiàn)面會(huì)，促進(jìn)一個(gè)有共同愛(ài)好的群體互相認(rèn)識(shí)并加強(qiáng)學(xué)習(xí)生活中的合作與交流。在天氣允許的情況下組織成員以及號(hào)召更多的同學(xué)加入自習(xí)下課后的慢跑活動(dòng)中。一兩次和龍舟隊(duì)的體能訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，提高參與者的積極性。組織一次出游活動(dòng)。
2.實(shí)際活動(dòng)情況
招新
在天氣允許的情況下，時(shí)間通常在晚自習(xí)結(jié)束后，大家通過(guò)群互相約出來(lái)環(huán)校園慢跑，并交流。次數(shù)不定，規(guī)模不定，偶爾順帶著龍舟隊(duì)的同學(xué)的體能訓(xùn)練一起慢跑，大一的同學(xué)能通過(guò)這個(gè)機(jī)會(huì)很快認(rèn)識(shí)很多朋友，融入我校體育運(yùn)動(dòng)的圈子。
麻袋創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊(duì)的產(chǎn)品宣傳
我校生醫(yī)系趙聰學(xué)長(zhǎng)帶領(lǐng)的麻袋創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊(duì)開(kāi)發(fā)的只能鞋墊首批試驗(yàn)品通過(guò)我協(xié)會(huì)的同學(xué)試用并給與反饋。會(huì)上大家一起進(jìn)行了簡(jiǎn)單的游戲，學(xué)長(zhǎng)同學(xué)介紹了軟硬件的相關(guān)技術(shù)和自己團(tuán)隊(duì)的開(kāi)發(fā)經(jīng)歷，是一次很有意義的小活動(dòng)。我們也很榮幸能過(guò)給我校自己的創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊(duì)提供一點(diǎn)點(diǎn)小的幫助，也讓同學(xué)們了解到大學(xué)生活更多的一面。
出游
部分成員和龍舟隊(duì)部分成員在少數(shù)周末外出游泳健身并聚餐，大家在體育運(yùn)動(dòng)中增進(jìn)了友誼。
精英發(fā)展論壇
第十二周，負(fù)責(zé)人之一張磊同學(xué)代表協(xié)會(huì)參加，與其他社團(tuán)進(jìn)行了交流，分享了經(jīng)驗(yàn)。
3.問(wèn)題與總結(jié)
問(wèn)題基本還在于難以組織大活動(dòng)，前任負(fù)責(zé)人留下來(lái)的活動(dòng)基本都能良好繼承下去，創(chuàng)新的想法有，難度在于實(shí)施。首先每學(xué)期人員流失嚴(yán)重，我們聚集的就是愛(ài)鍛煉的人，日?；顒?dòng)都非強(qiáng)制，也不能給成員帶來(lái)實(shí)質(zhì)性的好處。而學(xué)校體育鍛煉的氛圍想大面積推廣一直一來(lái)就是個(gè)難題，大學(xué)生的身體素質(zhì)日漸下降的原因確實(shí)也是多方面的。經(jīng)驗(yàn)不足，宣傳、辦活動(dòng)的人才也不足，很多同學(xué)隨便填報(bào)加入，我們也很難對(duì)他們有所號(hào)召力。
我們爭(zhēng)取在下學(xué)期有所進(jìn)步，希望能組織一場(chǎng)全校范圍內(nèi)的活動(dòng)來(lái)提升社團(tuán)的影響力，并進(jìn)一步宣傳體育斷里的氛圍，希望學(xué)生會(huì)學(xué)團(tuán)聯(lián)能給與支持。
跑步心得總結(jié)篇二十一
跑步是一項(xiàng)極富挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體健康和心理素質(zhì)的培養(yǎng)有著顯著的作用。我從大學(xué)開(kāi)始接觸跑步，并在一年多的時(shí)間里堅(jiān)持每天晨跑，深深感受到了跑步給我?guī)?lái)的益處。在這篇文章中，我將分享我個(gè)人的跑步心得體會(huì)，并介紹跑步對(duì)我生活的影響。
首先，跑步使我保持了良好的身體健康狀態(tài)。每天早晨，我都會(huì)在校園里的小徑上跑步，感受陽(yáng)光的溫暖和沁人的空氣。這對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一個(gè)極好的開(kāi)始，讓我精神煥發(fā)，全身充滿活力。除了燃燒卡路里，跑步還有助于增強(qiáng)心肺功能，提高肌肉耐力，增強(qiáng)免疫力。每天堅(jiān)持跑步，我的體重保持穩(wěn)定，體態(tài)也變得更加勻稱，我感到更加自信和舒服。
其次，跑步讓我體驗(yàn)到了堅(jiān)持和毅力的重要性。跑步是一項(xiàng)需要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)努力的運(yùn)動(dòng)，剛開(kāi)始的時(shí)候，我常常感到身體疲憊和無(wú)力，但我并沒(méi)有放棄。我堅(jiān)持每天跑步，不論天氣多么惡劣，也不論有多忙碌，我都不允許自己有任何借口。通過(guò)堅(jiān)持不懈地跑步，我逐漸提高了自己的耐力和毅力，我學(xué)會(huì)了面對(duì)困難和挫折，始終保持積極的態(tài)度。這種堅(jiān)持和毅力的精神也滲透到了我的生活中，讓我能夠克服各種困難，迎接挑戰(zhàn)。
第三，跑步讓我與自然和諧相處。跑步讓我有機(jī)會(huì)離開(kāi)塵囂，遠(yuǎn)離城市的喧囂和壓力，親近大自然。我可以在跑步的過(guò)程中欣賞自然的美景，感受大地的脈動(dòng)，聽(tīng)到鳥(niǎo)兒的鳴叫和風(fēng)的呼嘯。與自然的親密接觸讓我更加平靜和放松，在這個(gè)現(xiàn)代社會(huì)中，跑步成為我減壓和緩解壓力的一種方式。
第四，跑步讓我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友。在校園里的跑步小組中，我遇到了很多同樣熱愛(ài)跑步的朋友。我們一起參加比賽，切磋技術(shù)，互相鼓勵(lì)。在跑步中，我不僅收獲了健康和快樂(lè)，還結(jié)交了許多朋友，這增加了我生活的樂(lè)趣。
最后，跑步讓我更加了解自己。在跑步中，我可以感受到自己身體的每一個(gè)細(xì)胞，我可以更加清晰地思考和反思。跑步讓我有了更多時(shí)間獨(dú)處，可以梳理思緒，整理情緒。我可以在跑步中思考人生的問(wèn)題，回顧自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步。跑步給了我一個(gè)與自己對(duì)話的機(jī)會(huì)，讓我更加了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，尋找到改進(jìn)自我的方法和途徑。
總結(jié)起來(lái)，跑步是一項(xiàng)能夠帶來(lái)身心健康的運(yùn)動(dòng)，它鍛煉了我的意志力和毅力，讓我更加堅(jiān)定地面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。跑步讓我與自然和諧相處，結(jié)識(shí)了志同道合的朋友。最重要的是，跑步讓我更加了解自己，讓我能夠更好地處理生活中的問(wèn)題和挑戰(zhàn)。因此，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持跑步，享受它帶給我的增長(zhǎng)和愉悅。
跑步心得總結(jié)篇二十二
第一段：引言（200字）
跑步是一項(xiàng)相對(duì)簡(jiǎn)單而有效的運(yùn)動(dòng)方式，而作為跑步一族，我最近發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有趣的跑步變種——米跑步。米跑步是在跑步的基礎(chǔ)上，用跑步的步數(shù)來(lái)計(jì)算跑步距離，通過(guò)統(tǒng)計(jì)累計(jì)的步數(shù)來(lái)達(dá)到目標(biāo)。盡管跑步的目的多半是為了鍛煉身體、減少脂肪，但這個(gè)特殊的計(jì)量單位，讓我對(duì)跑步有了不一樣的體會(huì)。
第二段：跑步的樂(lè)趣（200字）
在跑步的過(guò)程中，我逐漸體會(huì)到跑步的樂(lè)趣。跑步在我看來(lái)，是一種獨(dú)處的機(jī)會(huì)，當(dāng)我獨(dú)自一人在跑道上奔跑時(shí)，我能暫時(shí)遠(yuǎn)離喧囂和壓力，專注于身體和內(nèi)心的感受。而米跑步更加增加了跑步的樂(lè)趣，通過(guò)積累步數(shù)的方式，讓我在完成目標(biāo)時(shí)感到一種成就感和滿足感。每一次累計(jì)的步數(shù)，都是一次小小的勝利，都是對(duì)自己堅(jiān)持和努力的肯定。
第三段：跑步的挑戰(zhàn)（200字）
然而，跑步也并非全是一帆風(fēng)順，其中也有不少的挑戰(zhàn)需要面對(duì)。首先，米跑步需要堅(jiān)持和毅力，因?yàn)橐_(dá)到一個(gè)令人滿意的累計(jì)步數(shù)，需要每天保持一定的訓(xùn)練量。這對(duì)于工作繁忙或是不喜歡運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一個(gè)難題。其次，米跑步對(duì)身體的耐力和體能要求較高，在開(kāi)始跑步的時(shí)候很容易出現(xiàn)氣喘、腿酸或疼痛等不適感受。面對(duì)這些挑戰(zhàn)，我學(xué)會(huì)了調(diào)整自己的訓(xùn)練計(jì)劃和方法，逐漸提高了自己的耐力和體能。
第四段：跑步的收獲（200字）
盡管跑步存在挑戰(zhàn)，但它所帶來(lái)的收獲也是不可忽視的。米跑步讓我更加了解自己的身體和心理，通過(guò)記錄每天的步數(shù)，我清晰地看到了自己的進(jìn)步和成長(zhǎng)。在跑步的過(guò)程中，我逐漸學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、毅力和自律，這種品質(zhì)也滲透到了我生活的方方面面。同時(shí)，跑步也帶給我身體的健康和愉悅感覺(jué)，我感到更加有活力和精力去面對(duì)每一天。
第五段：跑步對(duì)生活的影響（200字）
米跑步不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種對(duì)生活態(tài)度的認(rèn)知和表達(dá)。跑步教會(huì)了我如何接受挑戰(zhàn)和面對(duì)困難，激勵(lì)我在生活的道路上不斷向前邁進(jìn)。每一次踏出的步伐，都是對(duì)勇氣和決心的宣示。通過(guò)米跑步，我愿意將這種積極的態(tài)度和信念滲透到生活的方方面面，成為更好的自己。
總結(jié)（100字）：
米跑步的過(guò)程充滿了樂(lè)趣和挑戰(zhàn)，對(duì)身體和心理都產(chǎn)生了積極的影響。它教會(huì)了我堅(jiān)持、毅力和自律，讓我感到身心愉悅和有活力。米跑步不僅改變了我的跑步觀念，更對(duì)我的生活產(chǎn)生了積極的影響。我希望通過(guò)米跑步，能夠不斷調(diào)整和提高自己，成為更好的自己。