心得體會可以讓我們更加深入地理解和領悟我們所學到的知識和經(jīng)驗。寫心得體會不僅可以關注自己的經(jīng)驗和感悟，還可以參考一些專家或者學者的觀點，使文章更富有深度。以下是小編為大家整理的一些心得體會范文，供大家參考。希望能夠?qū)Υ蠹覍懞靡黄牡皿w會有所幫助。通過閱讀這些范文，我們可以了解到不同人的不同體會和感悟，從中汲取經(jīng)驗和啟迪。同時，我們也應該注意范文中的思考角度和表達方式，用自己的語言和觀點進行獨立的思考和寫作。寫好一篇心得體會需要我們用心去思考，用心去感悟，并用心去表達。讓我們一起來學習和進步吧。
中暑預防心得體會及感悟篇一
中暑是一種常見的健康問題，在高溫環(huán)境下會對身體造成很大的傷害。從熱力學的角度來看，高溫會增加人體的熱量負荷，導致身體不能夠有效的發(fā)散熱量，造成身體內(nèi)部溫度的升高。中暑不僅僅會影響人們的健康，還會影響人們的正常工作和生活。因此，預防中暑是非常必要的。在日常生活中，我們可以通過一些預防措施來預防中暑，提高自我保護能力。以下是我在預防中暑方面的一些體會和經(jīng)驗。
首先，保持良好的飲食習慣是預防中暑的基本措施之一。由于中暑是因為人體無法有效的散發(fā)熱量，因此，我們應該盡可能地減少身體內(nèi)部對于產(chǎn)生熱量的消耗。在夏季的時候，我們應該盡量選擇清淡的食物，多吃水果和蔬菜，避免高能量食物的攝入，同時也應該加強對于水分的攝入，保持身體水分的平衡。多喝水不僅可以為身體補充水分，還可以通過汗液從體內(nèi)排出多余的熱量，起到預防中暑的作用。
其次，合理安排自己的作息時間也是預防中暑的重要措施。在酷熱的夏季，我們應該盡量避免在中午時段進行高強度的體力勞動，盡量將這些活動安排在早晨或者晚上。在白天的時候，我們也可以通過在陰涼處休息、有規(guī)律的放松和活動來緩解身體對于熱的壓力，提高身體的適應性和自我保護的能力。
此外，適當控制室內(nèi)溫度也是一個有效的預防中暑的重要措施。在盛夏時節(jié)，我們應該盡量控制室內(nèi)溫度的升高，避免室內(nèi)過于悶熱，從而加重身體的積熱。我們可以通過使用空調(diào)或者其他的降溫設備來降低室內(nèi)溫度，但是要注意不要讓溫度的變化過于劇烈，避免給身體帶來不必要的負擔。
最后，及時采取緊急救治措施也是預防中暑不可或缺的一環(huán)。雖然我們可以通過一系列的措施來預防中暑的發(fā)生，但是如果不慎中暑的話，我們也應該及時采取緊急救治措施，避免給身體帶來更加嚴重的損害。一旦發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)中暑的癥狀，我們應該盡快讓受到中暑的人到陰涼、通風、濕潤的地方休息，并給予及時的救治。
總之，預防中暑是一個需要我們不斷加強的重要議題。無論是從飲食習慣還是生活習慣上，我們都應該逐步改進自己的健康方式，提高自我保護能力，避免中暑給我們的健康和生活帶來負面的影響。這種健康的智慧不僅僅是我們個人的需求，更是全社會共同的責任和擔當。
中暑預防心得體會及感悟篇二
中暑是夏季常見的健康問題之一，對于那些工作或活動在高溫環(huán)境下的人們來說，尤其需要注意中暑的預防。我是一個長年在熱帶地區(qū)居住的人，多年來積累了一些有關夏季預防中暑的心得體會。在這篇文章中，我將分享一些關于如何預防中暑的實用方法，希望能幫助到更多的人。
首先要注意的是保持適當?shù)捏w溫。在高溫天氣下，我們會感到體溫快速上升，這時如果不及時采取措施，就容易引發(fā)中暑。我個人發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飲用適量的水是避免中暑的關鍵。在高溫天氣下，我們的身體會通過大量出汗來調(diào)節(jié)體溫，這樣會導致身體水分流失過快。因此，我們應該每天飲用足夠的水，以補充身體所需的水分。此外，在出汗較多的情況下，還可以考慮適量補充含有電解質(zhì)的飲料，例如運動飲料，以幫助身體更好地恢復體力和水分。
其次是合理安排活動時間。在夏季高溫的時候，特別是中午時分，陽光強烈，溫度最高，此時室外的活動很容易導致中暑。因此，我們應該盡量避免在這段時間進行劇烈的戶外活動，而是選擇在早晚陽光較弱的時候進行。比如，可以選擇早晨或傍晚時分進行散步或慢跑鍛煉，這樣不僅可以避免中暑，還能享受清涼的天氣和美麗的夕陽。
另外，注意穿著輕便透氣的衣物也是預防中暑的一個重要措施。在高溫天氣下，身體容易出汗，如果穿著不合適的衣物，會導致汗液無法蒸發(fā)，使身體溫度上升。因此，我們應該選擇寬松、透氣、吸濕性好的服裝，例如棉質(zhì)短袖襯衫和短褲，這樣能夠幫助身體散熱，減少體溫的上升。同時，還要注意遮擋陽光直射，可以戴上寬邊帽或使用遮陽傘，保護頭部和面部不受過多光照。
最后，也是最重要的一點是加強防曬措施。夏季的陽光強度較高，紫外線對皮膚的傷害也會增加。長時間暴曬不僅容易導致中暑，還會引發(fā)皮膚曬傷和皺紋等問題。因此，我們在戶外活動時一定要做好防曬工作。首先，選用防曬指數(shù)較高的防曬霜，并且要注意及時補涂；其次，盡量減少在強烈陽光下的暴露時間，保持陰涼和通風的環(huán)境；最后，在戶外活動時可以戴上太陽帽和太陽鏡，保護頭部和眼睛免受紫外線傷害。
總而言之，預防中暑需要我們從多個方面綜合考慮。保持適當?shù)捏w溫、合理安排活動時間、注意穿著和加強防曬是有效的預防中暑的措施。另外，養(yǎng)成良好的生活習慣，例如科學飲食、適度鍛煉和避免過度勞累，也是預防中暑的關鍵。希望大家能夠注意夏季健康，預防中暑，讓我們共同渡過一個愉快無憂的夏季。
中暑預防心得體會及感悟篇三
中暑是一種常見危險的健康問題，在高溫季節(jié)尤為突出。為了提高大家應對中暑的能力，在工作單位組織了一次預防中暑的培訓。通過此次培訓，我收獲頗多，在此與大家分享一下我的心得體會。
首先，我了解了中暑的危害和癥狀。中暑是由于高溫、高濕度等因素導致體溫調(diào)節(jié)中樞功能失調(diào)而引起的。當體溫過高時，會出現(xiàn)中暑的癥狀，如頭暈、暈倒、惡心、嘔吐、心慌、皮膚干熱等。如果不及時處理，中暑還會導致嚴重后果，甚至危及生命。了解這些知識，可以讓我在實際生活中更加警覺，一旦發(fā)現(xiàn)有人出現(xiàn)中暑癥狀，能夠及時采取緊急措施。
其次，培訓中介紹了中暑的預防方法。預防中暑的關鍵在于防止體溫過高和促進體溫散熱。在高溫季節(jié)，我們應該時刻注意遮陽和戴遮陽帽，避免暴曬。合理安排活動時間和工作強度，避免在高溫時段進行劇烈運動。飲食上，多飲水和攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，可以有效預防中暑。此外，合理安排室內(nèi)溫度，保持室內(nèi)的空氣流通也是預防中暑的重要措施。通過培訓，我學到了一些實用的方法，可以在日常生活中有效預防中暑。
參加這次培訓還讓我了解到了中暑急救的方法和技巧。在中暑時，我們要第一時間將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風的地方，保持患者清醒。如果患者有嘔吐現(xiàn)象，要將頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)，避免窒息。給患者喝適量的涼開水，或者用濕毛巾擦拭患者的額頭、頸部和手腳等降低體溫。如果情況嚴重，應立即撥打急救電話，將患者送醫(yī)院進行治療。通過這次培訓，我明白了中暑急救的重要性，以及如何正確有序地進行急救措施，這對于遇到緊急情況時可以更加冷靜和有效地救治患者非常重要。
此外，培訓中還介紹了一些常見誤區(qū)和中暑的高風險人群。中暑是一種容易發(fā)生的健康問題，但一些誤區(qū)和高風險人群更容易引發(fā)中暑。例如，一些人雖然知道高溫下應該避免劇烈運動，但卻不知道中暑還可能發(fā)生在日常的輕度活動中。此外，兒童、老年人、體力勞動者、病患者等人群更容易中暑。在培訓中，我認識到了這些容易忽視的問題，從而能更加全面地了解中暑的危害。
最后，我在培訓中認識到了個人的自我保護責任。預防中暑需要個人的自覺和責任感。我們要時刻注意自己的身體狀況，合理安排活動和休息時間，科學飲食，保持良好的生活習慣。同時，也要關注他人的安全，及時發(fā)現(xiàn)和幫助有需要的人。中暑是一種可以預防的健康問題，我們每個人都應該為自己和他人的健康負起責任。
通過這次預防中暑的培訓，我對于中暑有了更加全面的認識，并學到了有效預防和應對中暑的方法和技巧。我相信，在今后的生活中，我將能更好地保護自己和他人，避免中暑的發(fā)生。同時，也要不斷宣傳和普及中暑預防知識，讓更多的人受益于此，共同營造健康、舒適的生活環(huán)境。
中暑預防心得體會及感悟篇四
隨著夏季的炎熱天氣，中暑成為了一個常見的健康問題。而在日常生活中，預防中暑是至關重要的。在經(jīng)歷了多次中暑經(jīng)歷后，我總結出了一些夏季預防中暑的心得和體會。
第一段：認識中暑的危害與癥狀
中暑是指由于高溫環(huán)境下，人體長時間暴露于高溫中，致使機體的熱平衡失調(diào)，產(chǎn)生一系列嚴重的身體反應而造成的一種病癥。中暑對人體的危害不容小覷，常見的癥狀有頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、四肢無力、脫水等。更嚴重的情況下，甚至會發(fā)生抽搐、昏迷、甚至死亡。
第二段：保持適度的室內(nèi)外活動
在夏季高溫天氣，尤其是在午后時分，盡量避免在室外長時間活動，不要暴曬于陽光直射下。如果需要外出，應盡量選擇清晨或傍晚時分，避免氣溫最高的時段。在室內(nèi)要保持通風，使用空調(diào)或電扇來降低室內(nèi)溫度。
第三段：補充足夠的水分
水分的補充對于預防中暑至關重要。平時要注意多喝水，至少每天飲水量要保持在2000毫升以上。特別是在戶外活動時，要隨時補充水分，防止脫水。最好選擇含有電解質(zhì)的飲料，如運動飲料、椰子水等，以幫助平衡體內(nèi)的電解質(zhì)水平。
第四段：合理安排飲食
夏季飲食應以清淡為主，少吃辛辣和刺激性食物，如辣椒、花椒、姜等。多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和纖維，有助于防止中暑。此外，避免長時間空腹，保證身體的能量和營養(yǎng)供應。
第五段：合理穿著和防曬
夏季要選擇透氣性好、輕薄涼爽的服裝，避免穿著過多或過緊的衣物。同時，要做好防曬工作，使用防曬霜、戴帽子、太陽鏡等，減少陽光對皮膚的直接傷害。防止曬傷不僅能夠減輕不適感，還有助于預防中暑。
結尾段：夏季預防中暑要從多個方面著手，通過適度的室內(nèi)外活動、充足的水分攝入、合理的飲食安排、合適的穿著和防曬等措施，可以有效地降低中暑的風險。在日常生活中，我們要高度重視中暑的預防意識，給予自己和他人足夠的關注和關愛，共同度過一個舒適健康的夏季。
中暑預防心得體會及感悟篇五
近年來，夏季中暑事件頻發(fā)，給人們的生命和健康帶來了巨大威脅。為了保護自己和家人的安全，我積極探索中暑預防的方法，并從實踐中得出一些心得體會。以下將對我在夏季預防中暑方面的體會進行總結，并提出一些建議。
首先，做好室內(nèi)和戶外防暑措施是預防中暑的基本。在夏天，室外溫度高，陽光強烈，容易引發(fā)中暑。因此，在戶外活動時，我們應盡量避免暴曬。一是選擇合適的時間，早晨和傍晚是比較涼爽的時候，可以進行戶外活動；二是選擇適當?shù)膱鏊?，如樹蔭下或帶有遮陽棚的場地；三是衣著要輕薄寬松，透氣性強，可以選擇陽光直射能力低的顏色，如淺色系；四是佩戴防曬傘和太陽帽，以便遮擋陽光。此外，在室內(nèi)活動時應保持通風，避免在沒有空調(diào)或風扇的環(huán)境下長時間停留，防止中暑的發(fā)生。
其次，飲食方面也是預防中暑的重要環(huán)節(jié)。夏天氣溫升高，人體容易出汗，大量排汗導致體內(nèi)水分喪失，過度脫水易引發(fā)中暑。因此，要注重飲食調(diào)理，多喝水，多補充水分?？茖W家建議，成年人每天飲水量應在2000毫升以上。此外，還應適當增加食鹽的攝入，以補充因大量出汗帶走的鹽分。飲食中還應多攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果，有利于增強抵抗力。
再次，注意體力活動的適度，預防過度勞累。夏天是戶外活動的高峰期，很多人選擇在這個時候進行戶外運動，比如跑步、騎行等。然而，高溫環(huán)境下長時間參與激烈體力活動容易加重身體負擔，影響機體的熱散發(fā)能力，增加中暑的風險。因此，我們在進行戶外運動時應合理安排時間，并根據(jù)自身體質(zhì)選擇適當?shù)倪\動強度，避免過度勞累。此外，還要注意及時休息，避免長時間暴曬，防止中暑的發(fā)生。
最后，做好對相關人員的救助和急救準備工作。中暑是一種常見的急性病，發(fā)病突然，癥狀嚴重。在夏季高溫天氣中，人們不可避免地會遇到中暑患者。因此，我們應該了解中暑的癥狀表現(xiàn)，掌握相關的急救知識和技能，以便能夠及時幫助中暑患者，減少危害。同時，還要做好自救，當自己出現(xiàn)中暑癥狀時，應迅速找到陰涼處休息，及時向他人求助，并接受相應的急救措施。
總而言之，在防暑降溫方面，我們應該做到室內(nèi)室外結合，注意飲食調(diào)理，適度運動，了解急救知識。只有全面做好這些工作，才能有效預防中暑，保護好我們的身體和健康。因此，我希望大家都能夠認真對待這個問題，加強自我保護意識，切實做好夏季預防中暑工作，為自己和家人營造一個安全、健康的夏季環(huán)境。
中暑預防心得體會及感悟篇六
隨著氣溫的不斷升高，中暑的危險也逐漸增加。在高溫天氣下，人們?nèi)菀滓蜷L時間暴露在高溫環(huán)境中而發(fā)生中暑現(xiàn)象，給健康帶來嚴重威脅。為了防止中暑的發(fā)生，我們應該加強中暑預防意識，采取相應的措施保護自己。以下是本人在夏季長期工作的體會與心得。
首先，重視健康教育。中暑是一種可預防的疾病，但許多人卻對此知之甚少，甚至根本沒有意識到中暑的危險性。因此，政府和相關部門應該加強對中暑知識的宣傳教育，提高人們的中暑預防意識。此外，學校也應將中暑預防納入課程中，讓學生們在學校里了解中暑的癥狀和預防方法，做到心中有數(shù)。
其次，合理安排工作和休息時間。長時間在高溫環(huán)境中工作或進行劇烈運動容易使人身體過度疲勞，進一步加劇中暑的發(fā)生概率。因此，在高溫期間，我們應該盡量避免在中午時分進行戶外活動，盡量選擇在陰涼處或室內(nèi)進行工作、運動或其他活動。此外，對于需要在高溫期間進行工作的人們，應該合理安排工作與休息時間，每隔一段時間就休息片刻，給身體充分的休息與放松。
第三，保持水液平衡。在炎炎夏日，人體容易因大量出汗而失水，使得體內(nèi)的水液平衡紊亂。因此，我們在高溫季節(jié)應該時刻注意保持體內(nèi)水分的平衡，多喝水是必要的。一般來說，每天應該喝8杯左右的水，但在高溫天氣下，這個量還遠遠不夠。在水分大量流失的時候，我們可以適量增加喝水量。此外，及時補充含糖和鹽分的飲料，如運動飲料和椰子汁等，可以更好地補充身體所需的營養(yǎng)。
第四，正確穿戴適合的衣物。在高溫季節(jié)，選擇適合的服裝對于中暑的預防至關重要。我們應該選擇輕薄、透氣的材質(zhì)，如棉質(zhì)、麻質(zhì)等，避免穿著過于緊身的衣物，以免阻礙汗液的蒸發(fā)。同時，我們還應該盡量選擇淺色的衣服，因為淺色可以反射陽光，有助于降低身體吸收的熱量，減輕中暑的風險。
最后，合理飲食，補充營養(yǎng)。夏季氣溫較高，人們往往食欲不振，容易導致體內(nèi)缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)。在這種情況下，我們應該注重飲食的營養(yǎng)均衡，多吃新鮮水果和蔬菜，攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)。此外，一些富含維生素C的食物，如鮮橙汁、檸檬水等，不僅可以幫助增強抵抗力，還可以預防中暑的發(fā)生。
總之，中暑是夏季高溫天氣的常見病，但卻是可以預防的。通過宣傳教育，合理安排工作與休息時間，保持水液平衡，穿戴合適的衣物，合理飲食補充營養(yǎng)等方法，我們可以有效地預防中暑的發(fā)生。在未來的高溫季節(jié)里，我相信只要大家共同努力，加強中暑預防意識，中暑的發(fā)生將會大大減少，讓我們能夠健康地度過夏日。
中暑預防心得體會及感悟篇七
中暑是指人體長時間暴露在高溫環(huán)境下，身體機能出現(xiàn)不同程度的障礙。中暑會引起一系列嚴重的健康問題，包括暈厥、脫水、失去視力和失去意識。尤其是在盛夏高溫的氣候下，人們需要做好預防工作。在此，我想分享幾個預防中暑的心得體會。
一、注意防曬和遮陽
高溫天氣中，太陽的輻射非常強烈，這會給肌膚帶來很大的危害。因此，我們應該做好防曬措施，涂上合適的防曬霜，穿戴輕便的棉質(zhì)衣服，戴上遮陽帽或墨鏡等。在戶外長時間活動時，應該特別注意此類問題。否則，皮膚暴露在陽光下，會導致皮膚曬傷和中暑。
二、控制戶外活動時間
盛夏期間，高溫天氣會導致人體體溫升高，很容易出現(xiàn)中暑、脫水等癥狀。因此，我們應該盡量控制戶外活動的時間，尤其是在11:00-15:00這個時間段。如果要在戶外活動，應該選擇陰涼處或遮蔽物，避免暴曬陽光。此外，可以采取一些措施來保證戶外活動的安全，例如，增加飲水量、補充鹽分、攜帶遮陽傘和毛巾等。
三、保持適當?shù)氖覂?nèi)溫度
在室內(nèi)，人們可以通過調(diào)節(jié)溫度和通風來保持環(huán)境涼爽。在家里，可以安裝空調(diào)或電扇，保持室內(nèi)溫度在23-26度之間，避免過高的室內(nèi)溫度，也減少了戶外活動的機會。另外，利用毛巾蒸發(fā)法，可以降低周圍的溫度。用干凈的毛巾蘸點清水，輕輕擦拭頸部和手腕，可以迅速降低體溫。
四、注意飲食健康
減少油膩、辛辣、生冷的食物，增加新鮮蔬菜、水果等食物的攝入，保證膳食清淡，盡量避免暴飲暴食。此外，飲用足夠的水對于身體健康也是非常重要的，夏季應該加大飲水量，保證身體正常的代謝功能。如果需要在戶外工作，應該攜帶足夠的飲用水、運動飲料等，及時補充水分。
五、預防中暑即使在海灘也很重要
很多人在海灘附近度過假期，但是人們應該特別注意防曬、遮陽和保持適當?shù)氖覂?nèi)溫度等問題。海灘上較為開闊，陽光也會更加強烈，容易引起中暑的風險增加。因此，我們應該攜帶防曬霜、太陽傘、遮陽帽及時補充充足的水分。避免過長時間暴露在日光下完全惡劣的環(huán)境。
總之，夏季的高溫天氣，是一場抵御中暑的戰(zhàn)斗。我們應該從日常生活中做出調(diào)整來保護身體健康。以上是我個人的預防中暑的心得體會，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?BR> 中暑預防心得體會及感悟篇八
中暑是夏季常見的健康問題，它是由高溫環(huán)境下，身體長時間暴露于高溫、高濕度或陽光直射等因素引起的一系列癥狀。中暑非常危險，嚴重者甚至會危及生命。因此，對于中暑預防，我們必須高度重視。在我多年的生活經(jīng)驗中，我總結了一些預防中暑的心得體會。
首先，適時遠離高溫環(huán)境。炎熱的夏季，氣溫往往較高，尤其是在午后時分。這個時候，太陽最是毒辣，容易導致中暑。因此，我們應該盡量避開室外高溫環(huán)境，尤其是在午后時分，找一個通風涼爽的地方進行休息。如果必須外出工作或活動，可以選擇穿著寬松、透氣的衣物，帶上帽子和太陽傘，以遮陽防曬。
其次，合理安排飲食。夏季人體出汗多，容易流失大量體內(nèi)的水分和礦物質(zhì)。為了補充體內(nèi)所需的水分和鹽分，我們在飲食方面需要注意。首先，多喝水，既可以保持體內(nèi)的水分平衡，又能促進汗液的排出。除了水，還可以適當喝些飲料，如運動飲料，它們富含電解質(zhì)，可以起到更好的補充作用。其次，多吃富含鈉、鉀等礦物質(zhì)的食物，如海帶、黃豆、魚類等。這些食物可以幫助我們補充體內(nèi)所需的礦物質(zhì)，有助于預防中暑。
此外，合理鍛煉身體。雖然高溫環(huán)境容易引起中暑，但適當?shù)膽敉忮憻拰τ谏眢w健康也是必不可少的。因此，我們應該根據(jù)自己的身體狀況和氣溫，合理安排鍛煉時間和強度。在高溫天氣，盡量避免在午后時分進行劇烈的戶外運動，可以選擇清晨或黃昏這些氣溫較低的時間段進行鍛煉。同時，運動前后要做好熱身和放松活動，以幫助身體更好地適應環(huán)境。
最后，注意休息和睡眠。長時間的工作和學習容易使人疲勞，降低身體的抵抗力。在高溫天氣，更容易導致中暑發(fā)生。因此，我們應該充分利用各種機會進行休息，適時調(diào)整工作和學習的強度。此外，晚上要保證充足的睡眠，以幫助身體恢復和調(diào)整生物鐘。
總而言之，預防中暑是一項重要的工作，特別是在炎熱的夏季。只有我們注意健康、合理安排飲食、適時鍛煉和多休息，才能有效預防中暑的發(fā)生。同時，當遇到中暑的癥狀時，要及時采取措施進行急救，以免造成更嚴重的后果。希望通過我的心得體驗，更多的人能夠在夏季遠離中暑的困擾，享受一個健康快樂的夏天。
中暑預防心得體會及感悟篇九
目標：
1.認識到中暑的原因及如何預防中暑。
2.加強孩子的角色體驗。在教學中金星角色扮演：中暑的人和小醫(yī)生。通過這樣的角色表演，學生能夠非常清楚的了解并掌握急救的一般方法。
3.注重孩子創(chuàng)造能力的培養(yǎng)，在教學到最后階段時，我建議學生根據(jù)自己所學編首兒歌，然后小組間交流，這樣學有所樂。
4.在教學過程中，適時地插入一些競賽和游戲，活躍課堂氣氛，提高課堂效率。
教學重難點：認識到中暑的原因及如何預防中暑。
教學過程：
（一）導入
1.播放錄像
2.師問：找一找這段錄像中，這位同學身體怎么了？（生匯報）
3.師述：是的，天氣這么熱，這位同學有可能中暑了。（板書：中暑）
4.課前，我請同學們收集了關于中暑的資料，今天我們就一起來談談中暑。
（二）中暑的癥狀
1.同學們，你們有沒有大熱天在戶外運動行走的經(jīng)歷呢？說說你當時的身體感覺。（學生根據(jù)課前收集到的資料，述說中暑時的.反應，比如，惡心、頭暈、四肢無力、脈搏加快、血壓下降、暈倒等）
2.聽了幾個同學的介紹，老師就象被上了一堂醫(yī)學常識課。中暑的人反應有親有重，但通常來說，共同的反應有哪些？（老師根據(jù)學生匯報板書：惡心、頭暈、四肢無力、脈搏加快、血壓下降、暈倒）
3.那人一般在什么情況下容易中暑呢？（學生根據(jù)所收集資料匯報：長時間在戶外運動，缺乏水份，在悶熱環(huán)境下工作等）
（三）預防中暑
1.看來，要健康地度過一個夏天還并不容易，我們還得知道如何預防中暑。（板書完課題：預防）
2.請你們以小組為單位，把你們課前所收集的資料與你們組的同學分享，一起想個好辦法，預防中暑。（生討論后，暢所欲言）
3.老師也給你們提供一個良方：按摩穴位。按摩內(nèi)關、曲池、涌泉幾處穴位能促進血液循環(huán)，預防中暑。
4.同學們，根據(jù)上面你們說的，預防中暑關鍵要做到哪幾點？
5.游戲：正話反說
中暑發(fā)生在夏季（no）
中暑前喝水很多（yes）
中暑的人都會暈倒（yes）
（四）如何急救
但俗話說，防不勝防，如果一個人中暑了，你怎么辦？（生小組討論，匯報。擇優(yōu)一組表演）
（把中暑的人先移到陰涼的地方，然后補鹽水，掐人中，服人丹，打120等）
（五）總結
今天，我們對中暑問題了解的非常清楚，我相信不管是我，還是你們，只要好好的預防，一定能遠離中暑。（游戲：大家來找茬。學生們找一找圖片中的人哪些行為是不對的。）
最后，我建議把我們剛才的那首童謠說給你現(xiàn)在最想說的人聽。
板書：
預防中暑
避烈日
常通風
少運動
多喝水
中暑預防心得體會及感悟篇十
近年來，中暑事件頻頻發(fā)生，給人們的身體健康和生活帶來了極大的威脅。為了預防中暑的發(fā)生，我們需要加強對中暑的認識，掌握一些有效的預防方法。從我自己的體驗出發(fā)，我想分享一些預防中暑的心得和體會，以期對大家有所幫助。
首先，要認識到中暑的危害。中暑是由于人體在高溫環(huán)境下耗水量過大，造成體內(nèi)水分和電解質(zhì)失衡而引發(fā)的一系列癥狀。常見的表現(xiàn)包括頭暈、口渴、出汗、惡心、嘔吐等。嚴重的情況下，甚至會出現(xiàn)昏迷、抽搐、死亡等危險情況。因此，預防中暑是非常重要的，尤其是在炎熱的夏季。
其次，要注意飲食和補水。在高溫天氣下，身體的水分流失速度加快，容易導致中暑。因此，補充足夠的水分對預防中暑至關重要。一般來說，每天至少要飲水2升以上，如果進行劇烈運動或長時間暴露在高溫環(huán)境下，水分攝入量應適當增加。此外，多吃一些富含維生素C和電解質(zhì)的食物，如西瓜、黃瓜、橙子等，有助于提高身體的抗暑能力。
第三，要做好保護措施。在高溫天氣下，外出時盡量避免暴露在陽光下，選擇合適的遮陰物，如樹蔭或傘，保護皮膚不受陽光暴曬。此外，盡量穿著透氣、吸濕、散熱的棉質(zhì)衣物，避免穿著過于緊身或不透氣的合成纖維衣物。在戶外活動時，還可以佩戴帽子和墨鏡，以避免陽光直射。
第四，要注意合理安排活動。高中生的學習壓力較大，課外活動也較為繁忙，很容易因為劇烈運動而中暑。因此，我們應該合理安排自己的活動，避免在陽光最猛烈的午時進行劇烈運動。如果需要進行戶外活動，最好選擇在早晨或傍晚時分，避開高溫時段。在運動過程中，要適時休息，保持良好的心態(tài)，避免過度勞累。
最后，要及時應對中暑。如果出現(xiàn)中暑癥狀，應立即采取措施。首先要將中暑者轉(zhuǎn)移到陰涼、通風的地方，然后解開衣扣，幫助其散熱和換氣。同時，可以用濕毛巾輕輕擦拭其身體，或用涼水噴灑臉、頸部和手腕等散熱部位，幫助散熱降溫。如果癥狀嚴重，應立即撥打急救電話或送醫(yī)院就診。
通過這些年的實踐經(jīng)驗，我深刻認識到預防中暑的重要性。只有我們自己加強對中暑的認識，時刻保持警惕，做好相應的預防工作，才能減少中暑的發(fā)生。希望大家都能對中暑有足夠的了解，從而預防中暑，保護好自己的身體健康。記住，炎炎夏日，健康第一！
中暑預防心得體會及感悟篇十一
夏季天氣炎熱，很容易引起中暑，這主要是因為人在高溫環(huán)境中，體溫調(diào)節(jié)失去平衡，肌體熱量過度積蓄，水鹽代謝紊亂造成。該病通常發(fā)生在夏季高溫同時伴有高濕的天氣下，中暑后輕則出現(xiàn)多汗、頭昏、胸悶、心悸、惡心、嘔吐等癥狀;嚴重的會出現(xiàn)昏厥或痙攣，威脅生命。
1、喝水
大量出汗后，要及時補充水分。外出活動，尤其是高溫作業(yè)，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需，實在是個很不錯的選擇。最后，蔬果等想必也不用小編贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補水能力是超強的。
2、降溫
夏季出門，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。
3、備藥
夏天如果經(jīng)常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需：西洋參制劑(膠囊或含片、切片)，針對氣陰虛弱體質(zhì)，即平常體虛乏力、口干咽干，有益氣養(yǎng)陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對胃腸不調(diào)體質(zhì)，有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水，針對出現(xiàn)了中暑的先兆者，即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等癥狀。
此類藥物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒;丹參片，針對有心血管疾病或血脂異常癥、高黏滯血癥者，有活血化瘀功效。
4、充足睡眠
在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。
每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調(diào)直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時補充體力。
中暑預防心得體會及感悟篇十二
中暑是指人體暴露于高溫環(huán)境，體溫調(diào)節(jié)中樞功能紊亂，導致體溫過高而引起的一系列癥狀。中暑是夏季常見的健康問題之一，尤其是在高溫天氣中，更容易發(fā)生。作為一名高中生，我親身經(jīng)歷了幾次中暑的經(jīng)歷，深深體會到中暑的危害和預防中暑的重要性。以下是我在預防中暑方面的心得體會。
首先，了解中暑的癥狀是十分重要的。中暑癥狀多種多樣，常見的有頭暈、惡心、嘔吐、心慌、體溫升高等。當這些癥狀出現(xiàn)時，要立即采取相應的措施。我曾經(jīng)有一次在操場上練習田徑訓練，由于沒有及時休息和補充水分，導致我出現(xiàn)了頭暈和嘔吐的癥狀。當時我沒有意識到這是中暑的表現(xiàn)，結果導致自己的情況更加惡化。所以，對于高中生來說，要及時了解中暑的癥狀，以便在發(fā)生中暑時能夠及早發(fā)現(xiàn)并予以處理。
其次，飲水是預防中暑最基本的措施之一。在高溫天氣中，人體通過出汗來調(diào)節(jié)體溫，因此，水分的流失會比較嚴重。高中生更需要注意飲水量的控制，因為他們通常需要在學校進行一整天的學習和活動。我在日常生活中養(yǎng)成了多喝水的習慣，尤其是在夏季。每到中午休息時，我都會喝上一瓶涼開水或者飲料，以保證自己的水分攝入量足夠。此外，對于進行劇烈運動的高中生來說，飲水更是必不可少的。在參加運動時，要隨時攜帶一瓶水，并及時補充水分，以防止中暑的發(fā)生。
再次，適當避免高溫時段的戶外活動也是預防中暑的重要措施之一。當氣溫過高，特別是在正午時分，盡量避免長時間暴露在戶外的陽光下。高溫時段陽光強烈，容易使人體溫升高，從而加重中暑的風險。特別是對于高中的學生來說，由于學校課程安排的原因，很多時間可能需要在戶外進行活動。在這種情況下，我們應該盡量減少戶外活動的強度和時間，或者選擇在涼爽的地方進行活動。同時，也要注意穿著的透氣性和遮陽性，選擇合適的衣物和帽子，以減少陽光的直接照射。
最后，科學的飲食也是預防中暑的重要環(huán)節(jié)之一。夏季是水果豐收的季節(jié)，各種水果都富含水分和維生素，是人們解暑的好選擇。高中生在選擇食物時，應該多吃富含水分的食物，如西瓜、橙子、柚子等。這樣既能夠補充水分，又能夠攝入必要的維生素和礦物質(zhì)，以保持身體的健康。此外，還應盡量避免食用辛辣和油膩的食物，以免加重身體的負擔。
總之，預防中暑是高中生在夏季生活中必須要重視的問題。通過了解中暑的癥狀，適時喝水，避免高溫時段的戶外活動，科學飲食，可以減少中暑的發(fā)生。作為一名高中生，我深深體會到中暑對身體的傷害和預防中暑的重要性。只有提高對中暑的認識，并采取科學的預防措施，才能夠確保夏季生活的健康和安全。希望通過我自己的經(jīng)驗和體會，能夠提醒更多的人關注中暑問題，共同預防中暑，度過一個健康的夏季。
中暑預防心得體會及感悟篇十三
輕度的中暑，通常表現(xiàn)為體溫在38度以上、頭暈、口渴，同時伴有面色潮紅、大量流汗、皮膚灼熱。也有可能出現(xiàn)四肢濕冷的情況?；颊咄嫔n白、血壓下降、脈動增快。輕微的中暑情況如果能夠得到及時的處理，還是可以在幾小時內(nèi)恢復的。
而重度中暑，顧名思義，是中暑癥狀中最嚴重的。如果患者不能得到及時的救治，甚至可能產(chǎn)生生命危險。
幾個妙招幫你預防中暑
1、晚餐宜清淡睡前泡腳
夏天晚餐不宜過盛，晚間攝入大量的蛋白質(zhì)和油脂會增加胃腸道負擔。夏天夜晚天氣炎熱，被子蓋的較薄或開空調(diào)吹冷風睡覺，都也會對我們的腹部帶來傷害，如果晚上胃腸道負擔過重，再加上腹部受涼，會出現(xiàn)諸如胃腸痙攣等急癥。睡前泡腳可以加速血液循環(huán)，有助于提高睡眠質(zhì)量，恢復體力。
2、喝碗綠豆苡仁粥
夏天濕氣大，除了要少吃冰冷油膩的食物外，還應多喝一些糖粥類的食物，綠豆薏仁粥就是一道上好的粥品。綠豆和薏苡仁都是祛暑去濕的食物，綠豆中含大量賴氨酸、蘇氨酸等人體必須氨基酸，同時還有鈣、鐵、磷等，可以補充新陳代謝中消耗的礦物質(zhì)元素。薏苡仁是中醫(yī)中提倡的祛暑食物，二者搭配煮粥，營養(yǎng)互補，解暑效果更佳。
3、多喝水多運動
夏天炎熱，新陳代謝加快，水分流失就多，我們自然就要補充更多的水分。之前講過，日常我們至少每天要補水1200ml，但，在現(xiàn)在這個季節(jié)，專家建議每天補水要達到1500ml-ml。除此之外，夏天更應該注意身體鍛煉，這可以在汗液排出的同時，也排出一些體內(nèi)的毒素及濕氣，不過，鍛煉之后需要適當補充一些礦物質(zhì)元素，此時喝些運動飲料到是一個好選擇。
中暑預防心得體會及感悟篇十四
中暑是炎熱夏季常見的急性熱病之一，輕的病人可出現(xiàn)頭昏、頭痛、惡心、口渴、大汗、心慌及面色潮紅，體溫可升高到38℃以上，甚至有血壓下降、脈搏增快等虛脫表現(xiàn)。
重者表現(xiàn)為高熱(體溫超過41℃)、無汗、言語及神志不清、手足抽搐及意識障礙等癥狀，嚴重時出現(xiàn)休克、心力衰竭、肺水腫、腦水腫等危癥。
因此，大家要注意防暑。
1、穿寬松、透氣性能良好、色淺的衣服;戴隔熱遮陽帽;多喝鹽開水;空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。
使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜;備有人丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷片等防暑藥物。
2、一旦發(fā)生中暑，應將病人抬到陰涼通風處躺下休息，然后給病人解開衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，讓病人多喝水(最好為溫鹽水或西瓜汁)，并服用人丹、十滴水等防暑藥物。
如病情嚴重，要迅速送醫(yī)院救治或撥打120急救電話。
中暑預防心得體會及感悟篇十五
教學目標：
1、了解高溫預警信號，知道中暑易發(fā)人群;了解中暑的癥狀。
2、知道如何預防中暑;中暑后能及時采取正確的措施。
3、了解十大消暑神器。
教學重點：了解中暑的癥狀，知道如何預防中暑。教學難點：認識中暑后采取哪些措施施救教學過程：
一、導入課題
1、同學們，夏季氣溫高，有些同學在長時間在戶外活動，很容易暈倒?這是怎么了呢?這節(jié)課我們就來講一講“中暑”。
三、認識：中暑后有哪些癥狀呢?
1、輕度：口渴多汗、頭暈惡心、四肢無力，精神不振。應對措施：及時轉(zhuǎn)到陰涼處，補充水和鹽分。
2、重度：面色蒼白、四肢濕冷、血壓下降、昏迷抽搐應對措施：應及時就醫(yī)，以免貽誤時機。
四、如何預防中暑呢?
1、補充水分，可以喝淡鹽水。
2、保證充足的睡眠。
3、出行時穿淺色的衣服，準備好防暑藥或防曬用具。
4、多吃蔬菜和水果。
5、陽光最強烈的時間段最好不要出行或運動。
五、中暑后怎么辦呢?
1、如圖，迅速將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風的地方，松開或脫掉衣服，用扇子或電風扇為其扇風，以利于患者呼吸和散熱。
2、用冷水浸濕的毛巾或冰袋放在患者的頭部，并用濕冷的毛巾擦拭身體，如果有酒精的話也可以，幫助患者快速地散熱。
3、如果患者意識還比較清醒，及時地服用解暑的藥物，如藿香正氣水等，再多喝一些淡鹽水、綠豆湯、茶水，以補充體內(nèi)水分。
4、對于昏迷不醒的患者，可用大拇指按壓人中，促使其蘇醒，同時立即撥打120急救電話或趕緊將其送往醫(yī)院救治。
六、了解十大消暑神器。
1、綠豆。綠豆湯有清熱解毒、止渴消暑的功效。
2、荷葉。干荷葉性辛涼，具有解熱、清暑利濕作用。
3、苦瓜。清熱祛暑、利尿涼血、解勞清心。
4、西瓜。西瓜清熱解暑、除煩止渴，降血壓。
5、熱茶。喝熱茶使皮膚表面散熱加快，感覺更涼爽。
6、鴨肉。具有滋補、養(yǎng)胃、消水腫、止熱痢、止咳化痰等功效。
7、姜。具有發(fā)汗解表，溫肺止咳，清熱解毒的功能。
8、扇子。能加快空氣流動，使汗液蒸發(fā)加快，從而感到?jīng)鏊?BR> 9、游泳。防暑降溫的同時鍛煉身體。消除疲勞，保持精力。
10、午睡。午睡能消除疲勞，保持精力。
七、了解高溫預警信號。
1、高溫橙色預警：天氣悶熱，一般指連續(xù)3天日最高氣溫將在35℃以上。
2、高溫黃色預警：天氣炎熱，一般指24小時內(nèi)最高氣溫將要升至37℃以上。
3、高溫紅色預警：天氣酷熱，一般指24小時內(nèi)最高氣溫將升至40℃以上。
八、總結。
中暑預防心得體會及感悟篇十六
三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內(nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。
入伏時間
每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查歷書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重復一次。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日則為20天?？磥恚粘霈F(xiàn)的早晚將影響中伏的長短，所以，出現(xiàn)了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。
為什么說中伏的時候最熱？
入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
1、說到三伏天中哪一伏最熱，就要提起民間一句俗話“冷在三九、熱在中伏”，意思就是一年中最熱的日子屬“三伏”，而“三伏”中又以“中伏”最熱。末伏過后天氣漸漸涼爽。
2、首先因為入伏之后，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發(fā)出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。
3、另外，夏季雨水較多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。
4、在七八月份，副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
5、而進入了末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個地區(qū)會有所不同。因為末伏已是立秋后，即使是俗稱的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。
三伏天如何預防中暑
1、遮陽傘
出行時要躲避烈日，可以戴遮陽帽，墨鏡，打遮陽傘。行走時盡量走陰涼的地方，出門涂防曬霜。
2、多喝水
夏季出汗較多，多喝水，保證充足的水分攝入，補充鹽和礦物質(zhì)。
3、喝降溫湯
多喝降溫飲品，一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量，是預防中暑不錯的選擇，例如，涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花茶、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。
4、充足睡眠
保持充足睡眠，夏天日長夜短，加之氣溫高、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發(fā)中暑，每天最好保證8小時左右睡眠。
5、穿寬松衣服
穿寬松衣服外出時，不要穿化纖品類服裝，以免不能及時排汗散熱，多穿棉、麻、絲類宜吸汗的衣物。
6、少食多餐
應少食多餐，當吃的東西越多時，所攝入的熱量也越多，如果選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入。
7、抹風油精
涂抹風油精防中暑，高溫天氣出門前可在人中、太陽穴、印堂處涂點風油精，可有效預防中暑。
8、避免陽光下工作
避免在正午工作，正午太陽光最強，溫度最高，工作的人們最好避開這段時間，另外不要連續(xù)工作，工作強度大也是誘發(fā)中暑的原因之一。
小結：三伏天即將到來，大家可以參照文章中幾點防暑的方法來預防中暑，因為三伏在暑假期間，最好小編在這里各位有一個快樂的暑假。
中暑預防心得體會及感悟篇十七
出現(xiàn)運動中暑的人很多，特別是在夏季，如果在運動的時候運動量過大，補水不足，運動的時間過長，都特別容易出現(xiàn)運動中暑，運動中說是比較危險的，所以當出現(xiàn)運動中暑以后一定要盡快的通過緊急處理改善，下面就詳細介紹了一般如何預防運動中暑，你可以全面了解一下。
在高溫和高溫度天氣運動比較容易發(fā)生中暑。其主要癥狀為無力、頭昏眼花、面色蒼白，嚴重者渾身出汗，體溫較高，甚至昏倒。
救治措施是：揉捏人中穴，進行降溫，補充水分和鹽分，可使其恢復神志。如施行以上措施不見效，屬重度中暑，應馬上送醫(yī)院診治。
預防運動時中暑可采取以下措施：
1、有些人對高溫天氣極不適應，容易產(chǎn)生敏感并產(chǎn)生有關癥狀，這些人切忌在高溫環(huán)境中參加戶外運動。這些人包括肥胖者、年老體弱者、體能狀態(tài)不佳者。
2、正午及以后的兩個小時是一天中最炎熱的時候，運動應避開這一時段。
3、注意補充水分，同時補充淡鹽水。
4、身體不適最好馬上停止運動。
水分補充
無論熱天與否，水分補充都是致勝關鍵，甚至是保命之本。大量流失水分之時每20到30分鐘補充運動飲料，或者喝每公升加入一克食鹽的冷開水，延緩電解質(zhì)的流失速度和避免發(fā)生痙攣抽筋。
補水，我們又有哪些觀念要注意呢？對于冰冷的飲料，在夏天看起來更為可口，但是注意，應當喝冷的飲料就好。因為冰的飲料會將腸胃的血管收縮，且身體必須將飲料升溫至適合吸收的溫度，這也會耗損能量。在比賽時，能量耗損劇烈，這時已無多的能量，還要再分配給升溫冰水以利吸收，實在不好。所以補水建議，少量多次飲用。
運動中暑是比較嚴重的一種中暑疾病，所以平時如果經(jīng)常地選擇運動，必須要對運動中暑的一些預防方法，要有一個具體的了解和認識。比如在運動之前，首先要補足飲水，在運動的過程當中，也要不斷的進行補水，而且在補水的時候，為了效果更好，最好是喝一些淡鹽水。
中暑預防心得體會及感悟篇十八
大量出汗后，要及時補充水分。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的.鹽分。
除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。而乳制品即能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需，實在是個很不錯的選擇。
2、防曬降溫
夏季出門，外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準備充足的水和飲料;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。
3、預備藥物
夏天如果經(jīng)常在戶外，中暑的可能性高，最好隨身攜帶一些藥物以備應急。
4、充足睡眠
在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。
每天最好保證8小時睡眠，中午可以小睡一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時補充體力。
夏季吃什么食物可以預防中暑?
1、喝湯。人出汗越多，不防可以喝一些消暑湯預防中暑，比如綠豆湯、酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯。
2、飲茶。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有效。
3、水果。水果汁不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或制作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素c，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。
4、青菜。天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等都是不錯的選擇。
中暑了應如何處理呢?
據(jù)了解，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑三類。首先應該根據(jù)實際情況分清楚是哪一類中暑，然后再處理。
先兆中暑主要表現(xiàn)為頭痛、頭暈、多汗、四肢無力、注意力不集中等癥狀。對于先兆中暑者，應及時把他(她)轉(zhuǎn)移到陰涼通風處，并補充水分，很快就能恢復。
輕癥中暑者的體溫往往在38℃以上，有頭暈、口渴、大量出汗等表現(xiàn)，或出現(xiàn)面色蒼白、血壓下降等狀況。這時，首先應該將中暑者轉(zhuǎn)移到陰涼通風處，補充水分;其次，敞開中暑者的衣褲并用冷毛巾敷額頭，給其服用防暑藥物，如及時處理，往往可在數(shù)小時內(nèi)恢復。
中暑預防心得體會及感悟篇十九
健康教育工作舉行以來，收到了廣大農(nóng)民群眾的積極反饋和好評。本次我們將在夏季舉行有關中暑的健康教育知識普及，減少在炎炎夏日里中暑的發(fā)生。七月十八日，我們健康教育小組在夏寨村舉行了“防治中暑，清涼一夏”的健康教育活動。
首先，我們小組明確了本次健康教育工作的目標和任務。在領導的明確組織下，以防治中暑為目標，普及防治中暑知識為己任。健康教育小組在夏寨村舉行了本次活動，發(fā)放宣傳單的形式開展，群眾的工作積極性很高，積極反饋意見和建議，并且主動要求學習有關中暑的常識。
其次，在本次較為成功的完成工作之后，我們舉行了總結會議，總結工作中的不足和經(jīng)驗。在肯定本次工作成功的前提下，負責領導提出，要在今后的工作中更加注意宣傳的形式多樣化，更加積極的調(diào)動群眾對于知識普及要求的踴躍參與。并且將我們的工作進一步提高，順利的進行，在今后的工作中再接再厲。
預防中暑培訓心得體會2
教學目標:
1.提高安全意識，學習防中暑的有關知識，在學習中增強與同學的合作交流意識。
2.初步了解中暑安全的有關內(nèi)容，要求每一個學生都要提高安全意識。教學過程:
一、談話導入：中暑是怎么回事?
中暑是人持續(xù)在高溫條件下或受陽光暴曬所致，大多發(fā)生在烈日下長時間站立、勞動、集會、徒步行走時。輕度中暑會感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無力、口渴、惡心;重度中暑可能會伴有高燒、昏迷、痙攣等。
二、討論：戶外活動如何防止中暑呢?
小結：
1.喝水。大量出汗后，要及時補充水分。外出活動，尤其是遠足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。
2.降溫。外出活動前，應該做好防曬的準備，最好準備太陽傘、遮陽帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。
3.備藥。可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴重，應該立即送醫(yī)院診治。
三、補充總結預防中暑還應注意哪些?
1.夏季課間活動量不宜大，要避免劇烈運動?；顒恿看罅骱咕投?，容易中暑。
2.夏季晝長夜短，天氣炎熱，人們的睡眠不足，午睡能夠有效地補充睡眠，同時可以避開中午高溫期，減少中暑的可能，不僅對健康有益，而且能夠保障有充足的精力投入學習。
中暑預防心得體會及感悟篇二十
第1步、搬移
中暑必然發(fā)生在高溫的室內(nèi)或室外環(huán)境，如果有中暑病人，他突然暈倒了，將他帶到到通風，陰涼的地方，讓它平躺，解開衣領，使其呼吸通暢，衣服如果被汗水濕透應更換衣服。
第2步、降溫
已經(jīng)暈倒的話，我們可以用濕床單或濕衣服包裹患者并給強力扇，以增加蒸發(fā)散熱，或者給病人喝點水，中暑后病人可能出現(xiàn)發(fā)抖癥狀，應減緩冷卻過程，因為發(fā)抖可增加核心體溫，可以用溫度計每10分鐘測1次體溫，以免繼續(xù)降溫而導致低體溫，也可以將患者頭部可捂上冷毛巾，用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，當體溫降至38攝氏度以下時，要停止一切冷敷等強降溫措施。
第3步、服藥
近年來，一到了夏天，天氣就異常的炎熱，為了預防中暑癥狀，家里應該常備藿香正氣水清涼油等解暑藥，家里有中暑的患者，及時服用解暑藥，可以有效的緩解中暑癥狀。
第4步、按穴
要是中暑患者的情況較嚴重，昏迷不醒，可先按壓其人中、合谷等穴位盡快將其救醒，請及時撥打急救電話送往醫(yī)院就醫(yī)以免耽誤病情，可以一邊擦清涼油，一邊搽患者的太陽穴或患處，可防治中暑的頭痛、頭昏，而且要提醒大家的是，中暑后的患者應在涼爽的地方安靜地休息一段時間，不要急著返回工作崗位等，身體才是革命的本錢哦!
如何預防中暑
不要經(jīng)常進出空調(diào)房
空調(diào)房和外面的溫度是相差幾度的，如果隨意進出空調(diào)房，尤其是在滿身是汗的時候進入空調(diào)房內(nèi)，很容易中暑。
穿吸濕性、透氣性好的衣服
如果衣服不透氣，出汗過多，而且汗出以后直接又滲進皮膚，那也很容易會導致中暑，所以應穿透氣性好，出汗后很容易干的衣服。
多喝降火的湯水
在夏天除了要多喝水外，還可以喝一些可以降火的湯水，比如綠豆湯、金銀花茶、西瓜汁、鹽水等都是很好的防中暑飲品。
中暑預防心得體會及感悟篇一
中暑是一種常見的健康問題，在高溫環(huán)境下會對身體造成很大的傷害。從熱力學的角度來看，高溫會增加人體的熱量負荷，導致身體不能夠有效的發(fā)散熱量，造成身體內(nèi)部溫度的升高。中暑不僅僅會影響人們的健康，還會影響人們的正常工作和生活。因此，預防中暑是非常必要的。在日常生活中，我們可以通過一些預防措施來預防中暑，提高自我保護能力。以下是我在預防中暑方面的一些體會和經(jīng)驗。
首先，保持良好的飲食習慣是預防中暑的基本措施之一。由于中暑是因為人體無法有效的散發(fā)熱量，因此，我們應該盡可能地減少身體內(nèi)部對于產(chǎn)生熱量的消耗。在夏季的時候，我們應該盡量選擇清淡的食物，多吃水果和蔬菜，避免高能量食物的攝入，同時也應該加強對于水分的攝入，保持身體水分的平衡。多喝水不僅可以為身體補充水分，還可以通過汗液從體內(nèi)排出多余的熱量，起到預防中暑的作用。
其次，合理安排自己的作息時間也是預防中暑的重要措施。在酷熱的夏季，我們應該盡量避免在中午時段進行高強度的體力勞動，盡量將這些活動安排在早晨或者晚上。在白天的時候，我們也可以通過在陰涼處休息、有規(guī)律的放松和活動來緩解身體對于熱的壓力，提高身體的適應性和自我保護的能力。
此外，適當控制室內(nèi)溫度也是一個有效的預防中暑的重要措施。在盛夏時節(jié)，我們應該盡量控制室內(nèi)溫度的升高，避免室內(nèi)過于悶熱，從而加重身體的積熱。我們可以通過使用空調(diào)或者其他的降溫設備來降低室內(nèi)溫度，但是要注意不要讓溫度的變化過于劇烈，避免給身體帶來不必要的負擔。
最后，及時采取緊急救治措施也是預防中暑不可或缺的一環(huán)。雖然我們可以通過一系列的措施來預防中暑的發(fā)生，但是如果不慎中暑的話，我們也應該及時采取緊急救治措施，避免給身體帶來更加嚴重的損害。一旦發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)中暑的癥狀，我們應該盡快讓受到中暑的人到陰涼、通風、濕潤的地方休息，并給予及時的救治。
總之，預防中暑是一個需要我們不斷加強的重要議題。無論是從飲食習慣還是生活習慣上，我們都應該逐步改進自己的健康方式，提高自我保護能力，避免中暑給我們的健康和生活帶來負面的影響。這種健康的智慧不僅僅是我們個人的需求，更是全社會共同的責任和擔當。
中暑預防心得體會及感悟篇二
中暑是夏季常見的健康問題之一，對于那些工作或活動在高溫環(huán)境下的人們來說，尤其需要注意中暑的預防。我是一個長年在熱帶地區(qū)居住的人，多年來積累了一些有關夏季預防中暑的心得體會。在這篇文章中，我將分享一些關于如何預防中暑的實用方法，希望能幫助到更多的人。
首先要注意的是保持適當?shù)捏w溫。在高溫天氣下，我們會感到體溫快速上升，這時如果不及時采取措施，就容易引發(fā)中暑。我個人發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飲用適量的水是避免中暑的關鍵。在高溫天氣下，我們的身體會通過大量出汗來調(diào)節(jié)體溫，這樣會導致身體水分流失過快。因此，我們應該每天飲用足夠的水，以補充身體所需的水分。此外，在出汗較多的情況下，還可以考慮適量補充含有電解質(zhì)的飲料，例如運動飲料，以幫助身體更好地恢復體力和水分。
其次是合理安排活動時間。在夏季高溫的時候，特別是中午時分，陽光強烈，溫度最高，此時室外的活動很容易導致中暑。因此，我們應該盡量避免在這段時間進行劇烈的戶外活動，而是選擇在早晚陽光較弱的時候進行。比如，可以選擇早晨或傍晚時分進行散步或慢跑鍛煉，這樣不僅可以避免中暑，還能享受清涼的天氣和美麗的夕陽。
另外，注意穿著輕便透氣的衣物也是預防中暑的一個重要措施。在高溫天氣下，身體容易出汗，如果穿著不合適的衣物，會導致汗液無法蒸發(fā)，使身體溫度上升。因此，我們應該選擇寬松、透氣、吸濕性好的服裝，例如棉質(zhì)短袖襯衫和短褲，這樣能夠幫助身體散熱，減少體溫的上升。同時，還要注意遮擋陽光直射，可以戴上寬邊帽或使用遮陽傘，保護頭部和面部不受過多光照。
最后，也是最重要的一點是加強防曬措施。夏季的陽光強度較高，紫外線對皮膚的傷害也會增加。長時間暴曬不僅容易導致中暑，還會引發(fā)皮膚曬傷和皺紋等問題。因此，我們在戶外活動時一定要做好防曬工作。首先，選用防曬指數(shù)較高的防曬霜，并且要注意及時補涂；其次，盡量減少在強烈陽光下的暴露時間，保持陰涼和通風的環(huán)境；最后，在戶外活動時可以戴上太陽帽和太陽鏡，保護頭部和眼睛免受紫外線傷害。
總而言之，預防中暑需要我們從多個方面綜合考慮。保持適當?shù)捏w溫、合理安排活動時間、注意穿著和加強防曬是有效的預防中暑的措施。另外，養(yǎng)成良好的生活習慣，例如科學飲食、適度鍛煉和避免過度勞累，也是預防中暑的關鍵。希望大家能夠注意夏季健康，預防中暑，讓我們共同渡過一個愉快無憂的夏季。
中暑預防心得體會及感悟篇三
中暑是一種常見危險的健康問題，在高溫季節(jié)尤為突出。為了提高大家應對中暑的能力，在工作單位組織了一次預防中暑的培訓。通過此次培訓，我收獲頗多，在此與大家分享一下我的心得體會。
首先，我了解了中暑的危害和癥狀。中暑是由于高溫、高濕度等因素導致體溫調(diào)節(jié)中樞功能失調(diào)而引起的。當體溫過高時，會出現(xiàn)中暑的癥狀，如頭暈、暈倒、惡心、嘔吐、心慌、皮膚干熱等。如果不及時處理，中暑還會導致嚴重后果，甚至危及生命。了解這些知識，可以讓我在實際生活中更加警覺，一旦發(fā)現(xiàn)有人出現(xiàn)中暑癥狀，能夠及時采取緊急措施。
其次，培訓中介紹了中暑的預防方法。預防中暑的關鍵在于防止體溫過高和促進體溫散熱。在高溫季節(jié)，我們應該時刻注意遮陽和戴遮陽帽，避免暴曬。合理安排活動時間和工作強度，避免在高溫時段進行劇烈運動。飲食上，多飲水和攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，可以有效預防中暑。此外，合理安排室內(nèi)溫度，保持室內(nèi)的空氣流通也是預防中暑的重要措施。通過培訓，我學到了一些實用的方法，可以在日常生活中有效預防中暑。
參加這次培訓還讓我了解到了中暑急救的方法和技巧。在中暑時，我們要第一時間將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風的地方，保持患者清醒。如果患者有嘔吐現(xiàn)象，要將頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)，避免窒息。給患者喝適量的涼開水，或者用濕毛巾擦拭患者的額頭、頸部和手腳等降低體溫。如果情況嚴重，應立即撥打急救電話，將患者送醫(yī)院進行治療。通過這次培訓，我明白了中暑急救的重要性，以及如何正確有序地進行急救措施，這對于遇到緊急情況時可以更加冷靜和有效地救治患者非常重要。
此外，培訓中還介紹了一些常見誤區(qū)和中暑的高風險人群。中暑是一種容易發(fā)生的健康問題，但一些誤區(qū)和高風險人群更容易引發(fā)中暑。例如，一些人雖然知道高溫下應該避免劇烈運動，但卻不知道中暑還可能發(fā)生在日常的輕度活動中。此外，兒童、老年人、體力勞動者、病患者等人群更容易中暑。在培訓中，我認識到了這些容易忽視的問題，從而能更加全面地了解中暑的危害。
最后，我在培訓中認識到了個人的自我保護責任。預防中暑需要個人的自覺和責任感。我們要時刻注意自己的身體狀況，合理安排活動和休息時間，科學飲食，保持良好的生活習慣。同時，也要關注他人的安全，及時發(fā)現(xiàn)和幫助有需要的人。中暑是一種可以預防的健康問題，我們每個人都應該為自己和他人的健康負起責任。
通過這次預防中暑的培訓，我對于中暑有了更加全面的認識，并學到了有效預防和應對中暑的方法和技巧。我相信，在今后的生活中，我將能更好地保護自己和他人，避免中暑的發(fā)生。同時，也要不斷宣傳和普及中暑預防知識，讓更多的人受益于此，共同營造健康、舒適的生活環(huán)境。
中暑預防心得體會及感悟篇四
隨著夏季的炎熱天氣，中暑成為了一個常見的健康問題。而在日常生活中，預防中暑是至關重要的。在經(jīng)歷了多次中暑經(jīng)歷后，我總結出了一些夏季預防中暑的心得和體會。
第一段：認識中暑的危害與癥狀
中暑是指由于高溫環(huán)境下，人體長時間暴露于高溫中，致使機體的熱平衡失調(diào)，產(chǎn)生一系列嚴重的身體反應而造成的一種病癥。中暑對人體的危害不容小覷，常見的癥狀有頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、四肢無力、脫水等。更嚴重的情況下，甚至會發(fā)生抽搐、昏迷、甚至死亡。
第二段：保持適度的室內(nèi)外活動
在夏季高溫天氣，尤其是在午后時分，盡量避免在室外長時間活動，不要暴曬于陽光直射下。如果需要外出，應盡量選擇清晨或傍晚時分，避免氣溫最高的時段。在室內(nèi)要保持通風，使用空調(diào)或電扇來降低室內(nèi)溫度。
第三段：補充足夠的水分
水分的補充對于預防中暑至關重要。平時要注意多喝水，至少每天飲水量要保持在2000毫升以上。特別是在戶外活動時，要隨時補充水分，防止脫水。最好選擇含有電解質(zhì)的飲料，如運動飲料、椰子水等，以幫助平衡體內(nèi)的電解質(zhì)水平。
第四段：合理安排飲食
夏季飲食應以清淡為主，少吃辛辣和刺激性食物，如辣椒、花椒、姜等。多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和纖維，有助于防止中暑。此外，避免長時間空腹，保證身體的能量和營養(yǎng)供應。
第五段：合理穿著和防曬
夏季要選擇透氣性好、輕薄涼爽的服裝，避免穿著過多或過緊的衣物。同時，要做好防曬工作，使用防曬霜、戴帽子、太陽鏡等，減少陽光對皮膚的直接傷害。防止曬傷不僅能夠減輕不適感，還有助于預防中暑。
結尾段：夏季預防中暑要從多個方面著手，通過適度的室內(nèi)外活動、充足的水分攝入、合理的飲食安排、合適的穿著和防曬等措施，可以有效地降低中暑的風險。在日常生活中，我們要高度重視中暑的預防意識，給予自己和他人足夠的關注和關愛，共同度過一個舒適健康的夏季。
中暑預防心得體會及感悟篇五
近年來，夏季中暑事件頻發(fā)，給人們的生命和健康帶來了巨大威脅。為了保護自己和家人的安全，我積極探索中暑預防的方法，并從實踐中得出一些心得體會。以下將對我在夏季預防中暑方面的體會進行總結，并提出一些建議。
首先，做好室內(nèi)和戶外防暑措施是預防中暑的基本。在夏天，室外溫度高，陽光強烈，容易引發(fā)中暑。因此，在戶外活動時，我們應盡量避免暴曬。一是選擇合適的時間，早晨和傍晚是比較涼爽的時候，可以進行戶外活動；二是選擇適當?shù)膱鏊?，如樹蔭下或帶有遮陽棚的場地；三是衣著要輕薄寬松，透氣性強，可以選擇陽光直射能力低的顏色，如淺色系；四是佩戴防曬傘和太陽帽，以便遮擋陽光。此外，在室內(nèi)活動時應保持通風，避免在沒有空調(diào)或風扇的環(huán)境下長時間停留，防止中暑的發(fā)生。
其次，飲食方面也是預防中暑的重要環(huán)節(jié)。夏天氣溫升高，人體容易出汗，大量排汗導致體內(nèi)水分喪失，過度脫水易引發(fā)中暑。因此，要注重飲食調(diào)理，多喝水，多補充水分?？茖W家建議，成年人每天飲水量應在2000毫升以上。此外，還應適當增加食鹽的攝入，以補充因大量出汗帶走的鹽分。飲食中還應多攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果，有利于增強抵抗力。
再次，注意體力活動的適度，預防過度勞累。夏天是戶外活動的高峰期，很多人選擇在這個時候進行戶外運動，比如跑步、騎行等。然而，高溫環(huán)境下長時間參與激烈體力活動容易加重身體負擔，影響機體的熱散發(fā)能力，增加中暑的風險。因此，我們在進行戶外運動時應合理安排時間，并根據(jù)自身體質(zhì)選擇適當?shù)倪\動強度，避免過度勞累。此外，還要注意及時休息，避免長時間暴曬，防止中暑的發(fā)生。
最后，做好對相關人員的救助和急救準備工作。中暑是一種常見的急性病，發(fā)病突然，癥狀嚴重。在夏季高溫天氣中，人們不可避免地會遇到中暑患者。因此，我們應該了解中暑的癥狀表現(xiàn)，掌握相關的急救知識和技能，以便能夠及時幫助中暑患者，減少危害。同時，還要做好自救，當自己出現(xiàn)中暑癥狀時，應迅速找到陰涼處休息，及時向他人求助，并接受相應的急救措施。
總而言之，在防暑降溫方面，我們應該做到室內(nèi)室外結合，注意飲食調(diào)理，適度運動，了解急救知識。只有全面做好這些工作，才能有效預防中暑，保護好我們的身體和健康。因此，我希望大家都能夠認真對待這個問題，加強自我保護意識，切實做好夏季預防中暑工作，為自己和家人營造一個安全、健康的夏季環(huán)境。
中暑預防心得體會及感悟篇六
隨著氣溫的不斷升高，中暑的危險也逐漸增加。在高溫天氣下，人們?nèi)菀滓蜷L時間暴露在高溫環(huán)境中而發(fā)生中暑現(xiàn)象，給健康帶來嚴重威脅。為了防止中暑的發(fā)生，我們應該加強中暑預防意識，采取相應的措施保護自己。以下是本人在夏季長期工作的體會與心得。
首先，重視健康教育。中暑是一種可預防的疾病，但許多人卻對此知之甚少，甚至根本沒有意識到中暑的危險性。因此，政府和相關部門應該加強對中暑知識的宣傳教育，提高人們的中暑預防意識。此外，學校也應將中暑預防納入課程中，讓學生們在學校里了解中暑的癥狀和預防方法，做到心中有數(shù)。
其次，合理安排工作和休息時間。長時間在高溫環(huán)境中工作或進行劇烈運動容易使人身體過度疲勞，進一步加劇中暑的發(fā)生概率。因此，在高溫期間，我們應該盡量避免在中午時分進行戶外活動，盡量選擇在陰涼處或室內(nèi)進行工作、運動或其他活動。此外，對于需要在高溫期間進行工作的人們，應該合理安排工作與休息時間，每隔一段時間就休息片刻，給身體充分的休息與放松。
第三，保持水液平衡。在炎炎夏日，人體容易因大量出汗而失水，使得體內(nèi)的水液平衡紊亂。因此，我們在高溫季節(jié)應該時刻注意保持體內(nèi)水分的平衡，多喝水是必要的。一般來說，每天應該喝8杯左右的水，但在高溫天氣下，這個量還遠遠不夠。在水分大量流失的時候，我們可以適量增加喝水量。此外，及時補充含糖和鹽分的飲料，如運動飲料和椰子汁等，可以更好地補充身體所需的營養(yǎng)。
第四，正確穿戴適合的衣物。在高溫季節(jié)，選擇適合的服裝對于中暑的預防至關重要。我們應該選擇輕薄、透氣的材質(zhì)，如棉質(zhì)、麻質(zhì)等，避免穿著過于緊身的衣物，以免阻礙汗液的蒸發(fā)。同時，我們還應該盡量選擇淺色的衣服，因為淺色可以反射陽光，有助于降低身體吸收的熱量，減輕中暑的風險。
最后，合理飲食，補充營養(yǎng)。夏季氣溫較高，人們往往食欲不振，容易導致體內(nèi)缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)。在這種情況下，我們應該注重飲食的營養(yǎng)均衡，多吃新鮮水果和蔬菜，攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)。此外，一些富含維生素C的食物，如鮮橙汁、檸檬水等，不僅可以幫助增強抵抗力，還可以預防中暑的發(fā)生。
總之，中暑是夏季高溫天氣的常見病，但卻是可以預防的。通過宣傳教育，合理安排工作與休息時間，保持水液平衡，穿戴合適的衣物，合理飲食補充營養(yǎng)等方法，我們可以有效地預防中暑的發(fā)生。在未來的高溫季節(jié)里，我相信只要大家共同努力，加強中暑預防意識，中暑的發(fā)生將會大大減少，讓我們能夠健康地度過夏日。
中暑預防心得體會及感悟篇七
中暑是指人體長時間暴露在高溫環(huán)境下，身體機能出現(xiàn)不同程度的障礙。中暑會引起一系列嚴重的健康問題，包括暈厥、脫水、失去視力和失去意識。尤其是在盛夏高溫的氣候下，人們需要做好預防工作。在此，我想分享幾個預防中暑的心得體會。
一、注意防曬和遮陽
高溫天氣中，太陽的輻射非常強烈，這會給肌膚帶來很大的危害。因此，我們應該做好防曬措施，涂上合適的防曬霜，穿戴輕便的棉質(zhì)衣服，戴上遮陽帽或墨鏡等。在戶外長時間活動時，應該特別注意此類問題。否則，皮膚暴露在陽光下，會導致皮膚曬傷和中暑。
二、控制戶外活動時間
盛夏期間，高溫天氣會導致人體體溫升高，很容易出現(xiàn)中暑、脫水等癥狀。因此，我們應該盡量控制戶外活動的時間，尤其是在11:00-15:00這個時間段。如果要在戶外活動，應該選擇陰涼處或遮蔽物，避免暴曬陽光。此外，可以采取一些措施來保證戶外活動的安全，例如，增加飲水量、補充鹽分、攜帶遮陽傘和毛巾等。
三、保持適當?shù)氖覂?nèi)溫度
在室內(nèi)，人們可以通過調(diào)節(jié)溫度和通風來保持環(huán)境涼爽。在家里，可以安裝空調(diào)或電扇，保持室內(nèi)溫度在23-26度之間，避免過高的室內(nèi)溫度，也減少了戶外活動的機會。另外，利用毛巾蒸發(fā)法，可以降低周圍的溫度。用干凈的毛巾蘸點清水，輕輕擦拭頸部和手腕，可以迅速降低體溫。
四、注意飲食健康
減少油膩、辛辣、生冷的食物，增加新鮮蔬菜、水果等食物的攝入，保證膳食清淡，盡量避免暴飲暴食。此外，飲用足夠的水對于身體健康也是非常重要的，夏季應該加大飲水量，保證身體正常的代謝功能。如果需要在戶外工作，應該攜帶足夠的飲用水、運動飲料等，及時補充水分。
五、預防中暑即使在海灘也很重要
很多人在海灘附近度過假期，但是人們應該特別注意防曬、遮陽和保持適當?shù)氖覂?nèi)溫度等問題。海灘上較為開闊，陽光也會更加強烈，容易引起中暑的風險增加。因此，我們應該攜帶防曬霜、太陽傘、遮陽帽及時補充充足的水分。避免過長時間暴露在日光下完全惡劣的環(huán)境。
總之，夏季的高溫天氣，是一場抵御中暑的戰(zhàn)斗。我們應該從日常生活中做出調(diào)整來保護身體健康。以上是我個人的預防中暑的心得體會，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?BR> 中暑預防心得體會及感悟篇八
中暑是夏季常見的健康問題，它是由高溫環(huán)境下，身體長時間暴露于高溫、高濕度或陽光直射等因素引起的一系列癥狀。中暑非常危險，嚴重者甚至會危及生命。因此，對于中暑預防，我們必須高度重視。在我多年的生活經(jīng)驗中，我總結了一些預防中暑的心得體會。
首先，適時遠離高溫環(huán)境。炎熱的夏季，氣溫往往較高，尤其是在午后時分。這個時候，太陽最是毒辣，容易導致中暑。因此，我們應該盡量避開室外高溫環(huán)境，尤其是在午后時分，找一個通風涼爽的地方進行休息。如果必須外出工作或活動，可以選擇穿著寬松、透氣的衣物，帶上帽子和太陽傘，以遮陽防曬。
其次，合理安排飲食。夏季人體出汗多，容易流失大量體內(nèi)的水分和礦物質(zhì)。為了補充體內(nèi)所需的水分和鹽分，我們在飲食方面需要注意。首先，多喝水，既可以保持體內(nèi)的水分平衡，又能促進汗液的排出。除了水，還可以適當喝些飲料，如運動飲料，它們富含電解質(zhì)，可以起到更好的補充作用。其次，多吃富含鈉、鉀等礦物質(zhì)的食物，如海帶、黃豆、魚類等。這些食物可以幫助我們補充體內(nèi)所需的礦物質(zhì)，有助于預防中暑。
此外，合理鍛煉身體。雖然高溫環(huán)境容易引起中暑，但適當?shù)膽敉忮憻拰τ谏眢w健康也是必不可少的。因此，我們應該根據(jù)自己的身體狀況和氣溫，合理安排鍛煉時間和強度。在高溫天氣，盡量避免在午后時分進行劇烈的戶外運動，可以選擇清晨或黃昏這些氣溫較低的時間段進行鍛煉。同時，運動前后要做好熱身和放松活動，以幫助身體更好地適應環(huán)境。
最后，注意休息和睡眠。長時間的工作和學習容易使人疲勞，降低身體的抵抗力。在高溫天氣，更容易導致中暑發(fā)生。因此，我們應該充分利用各種機會進行休息，適時調(diào)整工作和學習的強度。此外，晚上要保證充足的睡眠，以幫助身體恢復和調(diào)整生物鐘。
總而言之，預防中暑是一項重要的工作，特別是在炎熱的夏季。只有我們注意健康、合理安排飲食、適時鍛煉和多休息，才能有效預防中暑的發(fā)生。同時，當遇到中暑的癥狀時，要及時采取措施進行急救，以免造成更嚴重的后果。希望通過我的心得體驗，更多的人能夠在夏季遠離中暑的困擾，享受一個健康快樂的夏天。
中暑預防心得體會及感悟篇九
目標：
1.認識到中暑的原因及如何預防中暑。
2.加強孩子的角色體驗。在教學中金星角色扮演：中暑的人和小醫(yī)生。通過這樣的角色表演，學生能夠非常清楚的了解并掌握急救的一般方法。
3.注重孩子創(chuàng)造能力的培養(yǎng)，在教學到最后階段時，我建議學生根據(jù)自己所學編首兒歌，然后小組間交流，這樣學有所樂。
4.在教學過程中，適時地插入一些競賽和游戲，活躍課堂氣氛，提高課堂效率。
教學重難點：認識到中暑的原因及如何預防中暑。
教學過程：
（一）導入
1.播放錄像
2.師問：找一找這段錄像中，這位同學身體怎么了？（生匯報）
3.師述：是的，天氣這么熱，這位同學有可能中暑了。（板書：中暑）
4.課前，我請同學們收集了關于中暑的資料，今天我們就一起來談談中暑。
（二）中暑的癥狀
1.同學們，你們有沒有大熱天在戶外運動行走的經(jīng)歷呢？說說你當時的身體感覺。（學生根據(jù)課前收集到的資料，述說中暑時的.反應，比如，惡心、頭暈、四肢無力、脈搏加快、血壓下降、暈倒等）
2.聽了幾個同學的介紹，老師就象被上了一堂醫(yī)學常識課。中暑的人反應有親有重，但通常來說，共同的反應有哪些？（老師根據(jù)學生匯報板書：惡心、頭暈、四肢無力、脈搏加快、血壓下降、暈倒）
3.那人一般在什么情況下容易中暑呢？（學生根據(jù)所收集資料匯報：長時間在戶外運動，缺乏水份，在悶熱環(huán)境下工作等）
（三）預防中暑
1.看來，要健康地度過一個夏天還并不容易，我們還得知道如何預防中暑。（板書完課題：預防）
2.請你們以小組為單位，把你們課前所收集的資料與你們組的同學分享，一起想個好辦法，預防中暑。（生討論后，暢所欲言）
3.老師也給你們提供一個良方：按摩穴位。按摩內(nèi)關、曲池、涌泉幾處穴位能促進血液循環(huán)，預防中暑。
4.同學們，根據(jù)上面你們說的，預防中暑關鍵要做到哪幾點？
5.游戲：正話反說
中暑發(fā)生在夏季（no）
中暑前喝水很多（yes）
中暑的人都會暈倒（yes）
（四）如何急救
但俗話說，防不勝防，如果一個人中暑了，你怎么辦？（生小組討論，匯報。擇優(yōu)一組表演）
（把中暑的人先移到陰涼的地方，然后補鹽水，掐人中，服人丹，打120等）
（五）總結
今天，我們對中暑問題了解的非常清楚，我相信不管是我，還是你們，只要好好的預防，一定能遠離中暑。（游戲：大家來找茬。學生們找一找圖片中的人哪些行為是不對的。）
最后，我建議把我們剛才的那首童謠說給你現(xiàn)在最想說的人聽。
板書：
預防中暑
避烈日
常通風
少運動
多喝水
中暑預防心得體會及感悟篇十
近年來，中暑事件頻頻發(fā)生，給人們的身體健康和生活帶來了極大的威脅。為了預防中暑的發(fā)生，我們需要加強對中暑的認識，掌握一些有效的預防方法。從我自己的體驗出發(fā)，我想分享一些預防中暑的心得和體會，以期對大家有所幫助。
首先，要認識到中暑的危害。中暑是由于人體在高溫環(huán)境下耗水量過大，造成體內(nèi)水分和電解質(zhì)失衡而引發(fā)的一系列癥狀。常見的表現(xiàn)包括頭暈、口渴、出汗、惡心、嘔吐等。嚴重的情況下，甚至會出現(xiàn)昏迷、抽搐、死亡等危險情況。因此，預防中暑是非常重要的，尤其是在炎熱的夏季。
其次，要注意飲食和補水。在高溫天氣下，身體的水分流失速度加快，容易導致中暑。因此，補充足夠的水分對預防中暑至關重要。一般來說，每天至少要飲水2升以上，如果進行劇烈運動或長時間暴露在高溫環(huán)境下，水分攝入量應適當增加。此外，多吃一些富含維生素C和電解質(zhì)的食物，如西瓜、黃瓜、橙子等，有助于提高身體的抗暑能力。
第三，要做好保護措施。在高溫天氣下，外出時盡量避免暴露在陽光下，選擇合適的遮陰物，如樹蔭或傘，保護皮膚不受陽光暴曬。此外，盡量穿著透氣、吸濕、散熱的棉質(zhì)衣物，避免穿著過于緊身或不透氣的合成纖維衣物。在戶外活動時，還可以佩戴帽子和墨鏡，以避免陽光直射。
第四，要注意合理安排活動。高中生的學習壓力較大，課外活動也較為繁忙，很容易因為劇烈運動而中暑。因此，我們應該合理安排自己的活動，避免在陽光最猛烈的午時進行劇烈運動。如果需要進行戶外活動，最好選擇在早晨或傍晚時分，避開高溫時段。在運動過程中，要適時休息，保持良好的心態(tài)，避免過度勞累。
最后，要及時應對中暑。如果出現(xiàn)中暑癥狀，應立即采取措施。首先要將中暑者轉(zhuǎn)移到陰涼、通風的地方，然后解開衣扣，幫助其散熱和換氣。同時，可以用濕毛巾輕輕擦拭其身體，或用涼水噴灑臉、頸部和手腕等散熱部位，幫助散熱降溫。如果癥狀嚴重，應立即撥打急救電話或送醫(yī)院就診。
通過這些年的實踐經(jīng)驗，我深刻認識到預防中暑的重要性。只有我們自己加強對中暑的認識，時刻保持警惕，做好相應的預防工作，才能減少中暑的發(fā)生。希望大家都能對中暑有足夠的了解，從而預防中暑，保護好自己的身體健康。記住，炎炎夏日，健康第一！
中暑預防心得體會及感悟篇十一
夏季天氣炎熱，很容易引起中暑，這主要是因為人在高溫環(huán)境中，體溫調(diào)節(jié)失去平衡，肌體熱量過度積蓄，水鹽代謝紊亂造成。該病通常發(fā)生在夏季高溫同時伴有高濕的天氣下，中暑后輕則出現(xiàn)多汗、頭昏、胸悶、心悸、惡心、嘔吐等癥狀;嚴重的會出現(xiàn)昏厥或痙攣，威脅生命。
1、喝水
大量出汗后，要及時補充水分。外出活動，尤其是高溫作業(yè)，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需，實在是個很不錯的選擇。最后，蔬果等想必也不用小編贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補水能力是超強的。
2、降溫
夏季出門，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。
3、備藥
夏天如果經(jīng)常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需：西洋參制劑(膠囊或含片、切片)，針對氣陰虛弱體質(zhì)，即平常體虛乏力、口干咽干，有益氣養(yǎng)陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對胃腸不調(diào)體質(zhì)，有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水，針對出現(xiàn)了中暑的先兆者，即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等癥狀。
此類藥物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒;丹參片，針對有心血管疾病或血脂異常癥、高黏滯血癥者，有活血化瘀功效。
4、充足睡眠
在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。
每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調(diào)直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時補充體力。
中暑預防心得體會及感悟篇十二
中暑是指人體暴露于高溫環(huán)境，體溫調(diào)節(jié)中樞功能紊亂，導致體溫過高而引起的一系列癥狀。中暑是夏季常見的健康問題之一，尤其是在高溫天氣中，更容易發(fā)生。作為一名高中生，我親身經(jīng)歷了幾次中暑的經(jīng)歷，深深體會到中暑的危害和預防中暑的重要性。以下是我在預防中暑方面的心得體會。
首先，了解中暑的癥狀是十分重要的。中暑癥狀多種多樣，常見的有頭暈、惡心、嘔吐、心慌、體溫升高等。當這些癥狀出現(xiàn)時，要立即采取相應的措施。我曾經(jīng)有一次在操場上練習田徑訓練，由于沒有及時休息和補充水分，導致我出現(xiàn)了頭暈和嘔吐的癥狀。當時我沒有意識到這是中暑的表現(xiàn)，結果導致自己的情況更加惡化。所以，對于高中生來說，要及時了解中暑的癥狀，以便在發(fā)生中暑時能夠及早發(fā)現(xiàn)并予以處理。
其次，飲水是預防中暑最基本的措施之一。在高溫天氣中，人體通過出汗來調(diào)節(jié)體溫，因此，水分的流失會比較嚴重。高中生更需要注意飲水量的控制，因為他們通常需要在學校進行一整天的學習和活動。我在日常生活中養(yǎng)成了多喝水的習慣，尤其是在夏季。每到中午休息時，我都會喝上一瓶涼開水或者飲料，以保證自己的水分攝入量足夠。此外，對于進行劇烈運動的高中生來說，飲水更是必不可少的。在參加運動時，要隨時攜帶一瓶水，并及時補充水分，以防止中暑的發(fā)生。
再次，適當避免高溫時段的戶外活動也是預防中暑的重要措施之一。當氣溫過高，特別是在正午時分，盡量避免長時間暴露在戶外的陽光下。高溫時段陽光強烈，容易使人體溫升高，從而加重中暑的風險。特別是對于高中的學生來說，由于學校課程安排的原因，很多時間可能需要在戶外進行活動。在這種情況下，我們應該盡量減少戶外活動的強度和時間，或者選擇在涼爽的地方進行活動。同時，也要注意穿著的透氣性和遮陽性，選擇合適的衣物和帽子，以減少陽光的直接照射。
最后，科學的飲食也是預防中暑的重要環(huán)節(jié)之一。夏季是水果豐收的季節(jié)，各種水果都富含水分和維生素，是人們解暑的好選擇。高中生在選擇食物時，應該多吃富含水分的食物，如西瓜、橙子、柚子等。這樣既能夠補充水分，又能夠攝入必要的維生素和礦物質(zhì)，以保持身體的健康。此外，還應盡量避免食用辛辣和油膩的食物，以免加重身體的負擔。
總之，預防中暑是高中生在夏季生活中必須要重視的問題。通過了解中暑的癥狀，適時喝水，避免高溫時段的戶外活動，科學飲食，可以減少中暑的發(fā)生。作為一名高中生，我深深體會到中暑對身體的傷害和預防中暑的重要性。只有提高對中暑的認識，并采取科學的預防措施，才能夠確保夏季生活的健康和安全。希望通過我自己的經(jīng)驗和體會，能夠提醒更多的人關注中暑問題，共同預防中暑，度過一個健康的夏季。
中暑預防心得體會及感悟篇十三
輕度的中暑，通常表現(xiàn)為體溫在38度以上、頭暈、口渴，同時伴有面色潮紅、大量流汗、皮膚灼熱。也有可能出現(xiàn)四肢濕冷的情況?；颊咄嫔n白、血壓下降、脈動增快。輕微的中暑情況如果能夠得到及時的處理，還是可以在幾小時內(nèi)恢復的。
而重度中暑，顧名思義，是中暑癥狀中最嚴重的。如果患者不能得到及時的救治，甚至可能產(chǎn)生生命危險。
幾個妙招幫你預防中暑
1、晚餐宜清淡睡前泡腳
夏天晚餐不宜過盛，晚間攝入大量的蛋白質(zhì)和油脂會增加胃腸道負擔。夏天夜晚天氣炎熱，被子蓋的較薄或開空調(diào)吹冷風睡覺，都也會對我們的腹部帶來傷害，如果晚上胃腸道負擔過重，再加上腹部受涼，會出現(xiàn)諸如胃腸痙攣等急癥。睡前泡腳可以加速血液循環(huán)，有助于提高睡眠質(zhì)量，恢復體力。
2、喝碗綠豆苡仁粥
夏天濕氣大，除了要少吃冰冷油膩的食物外，還應多喝一些糖粥類的食物，綠豆薏仁粥就是一道上好的粥品。綠豆和薏苡仁都是祛暑去濕的食物，綠豆中含大量賴氨酸、蘇氨酸等人體必須氨基酸，同時還有鈣、鐵、磷等，可以補充新陳代謝中消耗的礦物質(zhì)元素。薏苡仁是中醫(yī)中提倡的祛暑食物，二者搭配煮粥，營養(yǎng)互補，解暑效果更佳。
3、多喝水多運動
夏天炎熱，新陳代謝加快，水分流失就多，我們自然就要補充更多的水分。之前講過，日常我們至少每天要補水1200ml，但，在現(xiàn)在這個季節(jié)，專家建議每天補水要達到1500ml-ml。除此之外，夏天更應該注意身體鍛煉，這可以在汗液排出的同時，也排出一些體內(nèi)的毒素及濕氣，不過，鍛煉之后需要適當補充一些礦物質(zhì)元素，此時喝些運動飲料到是一個好選擇。
中暑預防心得體會及感悟篇十四
中暑是炎熱夏季常見的急性熱病之一，輕的病人可出現(xiàn)頭昏、頭痛、惡心、口渴、大汗、心慌及面色潮紅，體溫可升高到38℃以上，甚至有血壓下降、脈搏增快等虛脫表現(xiàn)。
重者表現(xiàn)為高熱(體溫超過41℃)、無汗、言語及神志不清、手足抽搐及意識障礙等癥狀，嚴重時出現(xiàn)休克、心力衰竭、肺水腫、腦水腫等危癥。
因此，大家要注意防暑。
1、穿寬松、透氣性能良好、色淺的衣服;戴隔熱遮陽帽;多喝鹽開水;空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。
使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜;備有人丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷片等防暑藥物。
2、一旦發(fā)生中暑，應將病人抬到陰涼通風處躺下休息，然后給病人解開衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，讓病人多喝水(最好為溫鹽水或西瓜汁)，并服用人丹、十滴水等防暑藥物。
如病情嚴重，要迅速送醫(yī)院救治或撥打120急救電話。
中暑預防心得體會及感悟篇十五
教學目標：
1、了解高溫預警信號，知道中暑易發(fā)人群;了解中暑的癥狀。
2、知道如何預防中暑;中暑后能及時采取正確的措施。
3、了解十大消暑神器。
教學重點：了解中暑的癥狀，知道如何預防中暑。教學難點：認識中暑后采取哪些措施施救教學過程：
一、導入課題
1、同學們，夏季氣溫高，有些同學在長時間在戶外活動，很容易暈倒?這是怎么了呢?這節(jié)課我們就來講一講“中暑”。
三、認識：中暑后有哪些癥狀呢?
1、輕度：口渴多汗、頭暈惡心、四肢無力，精神不振。應對措施：及時轉(zhuǎn)到陰涼處，補充水和鹽分。
2、重度：面色蒼白、四肢濕冷、血壓下降、昏迷抽搐應對措施：應及時就醫(yī)，以免貽誤時機。
四、如何預防中暑呢?
1、補充水分，可以喝淡鹽水。
2、保證充足的睡眠。
3、出行時穿淺色的衣服，準備好防暑藥或防曬用具。
4、多吃蔬菜和水果。
5、陽光最強烈的時間段最好不要出行或運動。
五、中暑后怎么辦呢?
1、如圖，迅速將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風的地方，松開或脫掉衣服，用扇子或電風扇為其扇風，以利于患者呼吸和散熱。
2、用冷水浸濕的毛巾或冰袋放在患者的頭部，并用濕冷的毛巾擦拭身體，如果有酒精的話也可以，幫助患者快速地散熱。
3、如果患者意識還比較清醒，及時地服用解暑的藥物，如藿香正氣水等，再多喝一些淡鹽水、綠豆湯、茶水，以補充體內(nèi)水分。
4、對于昏迷不醒的患者，可用大拇指按壓人中，促使其蘇醒，同時立即撥打120急救電話或趕緊將其送往醫(yī)院救治。
六、了解十大消暑神器。
1、綠豆。綠豆湯有清熱解毒、止渴消暑的功效。
2、荷葉。干荷葉性辛涼，具有解熱、清暑利濕作用。
3、苦瓜。清熱祛暑、利尿涼血、解勞清心。
4、西瓜。西瓜清熱解暑、除煩止渴，降血壓。
5、熱茶。喝熱茶使皮膚表面散熱加快，感覺更涼爽。
6、鴨肉。具有滋補、養(yǎng)胃、消水腫、止熱痢、止咳化痰等功效。
7、姜。具有發(fā)汗解表，溫肺止咳，清熱解毒的功能。
8、扇子。能加快空氣流動，使汗液蒸發(fā)加快，從而感到?jīng)鏊?BR> 9、游泳。防暑降溫的同時鍛煉身體。消除疲勞，保持精力。
10、午睡。午睡能消除疲勞，保持精力。
七、了解高溫預警信號。
1、高溫橙色預警：天氣悶熱，一般指連續(xù)3天日最高氣溫將在35℃以上。
2、高溫黃色預警：天氣炎熱，一般指24小時內(nèi)最高氣溫將要升至37℃以上。
3、高溫紅色預警：天氣酷熱，一般指24小時內(nèi)最高氣溫將升至40℃以上。
八、總結。
中暑預防心得體會及感悟篇十六
三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內(nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。
入伏時間
每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查歷書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重復一次。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日則為20天?？磥恚粘霈F(xiàn)的早晚將影響中伏的長短，所以，出現(xiàn)了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。
為什么說中伏的時候最熱？
入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
1、說到三伏天中哪一伏最熱，就要提起民間一句俗話“冷在三九、熱在中伏”，意思就是一年中最熱的日子屬“三伏”，而“三伏”中又以“中伏”最熱。末伏過后天氣漸漸涼爽。
2、首先因為入伏之后，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發(fā)出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。
3、另外，夏季雨水較多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。
4、在七八月份，副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
5、而進入了末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個地區(qū)會有所不同。因為末伏已是立秋后，即使是俗稱的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。
三伏天如何預防中暑
1、遮陽傘
出行時要躲避烈日，可以戴遮陽帽，墨鏡，打遮陽傘。行走時盡量走陰涼的地方，出門涂防曬霜。
2、多喝水
夏季出汗較多，多喝水，保證充足的水分攝入，補充鹽和礦物質(zhì)。
3、喝降溫湯
多喝降溫飲品，一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量，是預防中暑不錯的選擇，例如，涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花茶、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。
4、充足睡眠
保持充足睡眠，夏天日長夜短，加之氣溫高、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發(fā)中暑，每天最好保證8小時左右睡眠。
5、穿寬松衣服
穿寬松衣服外出時，不要穿化纖品類服裝，以免不能及時排汗散熱，多穿棉、麻、絲類宜吸汗的衣物。
6、少食多餐
應少食多餐，當吃的東西越多時，所攝入的熱量也越多，如果選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入。
7、抹風油精
涂抹風油精防中暑，高溫天氣出門前可在人中、太陽穴、印堂處涂點風油精，可有效預防中暑。
8、避免陽光下工作
避免在正午工作，正午太陽光最強，溫度最高，工作的人們最好避開這段時間，另外不要連續(xù)工作，工作強度大也是誘發(fā)中暑的原因之一。
小結：三伏天即將到來，大家可以參照文章中幾點防暑的方法來預防中暑，因為三伏在暑假期間，最好小編在這里各位有一個快樂的暑假。
中暑預防心得體會及感悟篇十七
出現(xiàn)運動中暑的人很多，特別是在夏季，如果在運動的時候運動量過大，補水不足，運動的時間過長，都特別容易出現(xiàn)運動中暑，運動中說是比較危險的，所以當出現(xiàn)運動中暑以后一定要盡快的通過緊急處理改善，下面就詳細介紹了一般如何預防運動中暑，你可以全面了解一下。
在高溫和高溫度天氣運動比較容易發(fā)生中暑。其主要癥狀為無力、頭昏眼花、面色蒼白，嚴重者渾身出汗，體溫較高，甚至昏倒。
救治措施是：揉捏人中穴，進行降溫，補充水分和鹽分，可使其恢復神志。如施行以上措施不見效，屬重度中暑，應馬上送醫(yī)院診治。
預防運動時中暑可采取以下措施：
1、有些人對高溫天氣極不適應，容易產(chǎn)生敏感并產(chǎn)生有關癥狀，這些人切忌在高溫環(huán)境中參加戶外運動。這些人包括肥胖者、年老體弱者、體能狀態(tài)不佳者。
2、正午及以后的兩個小時是一天中最炎熱的時候，運動應避開這一時段。
3、注意補充水分，同時補充淡鹽水。
4、身體不適最好馬上停止運動。
水分補充
無論熱天與否，水分補充都是致勝關鍵，甚至是保命之本。大量流失水分之時每20到30分鐘補充運動飲料，或者喝每公升加入一克食鹽的冷開水，延緩電解質(zhì)的流失速度和避免發(fā)生痙攣抽筋。
補水，我們又有哪些觀念要注意呢？對于冰冷的飲料，在夏天看起來更為可口，但是注意，應當喝冷的飲料就好。因為冰的飲料會將腸胃的血管收縮，且身體必須將飲料升溫至適合吸收的溫度，這也會耗損能量。在比賽時，能量耗損劇烈，這時已無多的能量，還要再分配給升溫冰水以利吸收，實在不好。所以補水建議，少量多次飲用。
運動中暑是比較嚴重的一種中暑疾病，所以平時如果經(jīng)常地選擇運動，必須要對運動中暑的一些預防方法，要有一個具體的了解和認識。比如在運動之前，首先要補足飲水，在運動的過程當中，也要不斷的進行補水，而且在補水的時候，為了效果更好，最好是喝一些淡鹽水。
中暑預防心得體會及感悟篇十八
大量出汗后，要及時補充水分。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的.鹽分。
除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。而乳制品即能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需，實在是個很不錯的選擇。
2、防曬降溫
夏季出門，外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準備充足的水和飲料;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。
3、預備藥物
夏天如果經(jīng)常在戶外，中暑的可能性高，最好隨身攜帶一些藥物以備應急。
4、充足睡眠
在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。
每天最好保證8小時睡眠，中午可以小睡一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時補充體力。
夏季吃什么食物可以預防中暑?
1、喝湯。人出汗越多，不防可以喝一些消暑湯預防中暑，比如綠豆湯、酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯。
2、飲茶。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有效。
3、水果。水果汁不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或制作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素c，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。
4、青菜。天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等都是不錯的選擇。
中暑了應如何處理呢?
據(jù)了解，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑三類。首先應該根據(jù)實際情況分清楚是哪一類中暑，然后再處理。
先兆中暑主要表現(xiàn)為頭痛、頭暈、多汗、四肢無力、注意力不集中等癥狀。對于先兆中暑者，應及時把他(她)轉(zhuǎn)移到陰涼通風處，并補充水分，很快就能恢復。
輕癥中暑者的體溫往往在38℃以上，有頭暈、口渴、大量出汗等表現(xiàn)，或出現(xiàn)面色蒼白、血壓下降等狀況。這時，首先應該將中暑者轉(zhuǎn)移到陰涼通風處，補充水分;其次，敞開中暑者的衣褲并用冷毛巾敷額頭，給其服用防暑藥物，如及時處理，往往可在數(shù)小時內(nèi)恢復。
中暑預防心得體會及感悟篇十九
健康教育工作舉行以來，收到了廣大農(nóng)民群眾的積極反饋和好評。本次我們將在夏季舉行有關中暑的健康教育知識普及，減少在炎炎夏日里中暑的發(fā)生。七月十八日，我們健康教育小組在夏寨村舉行了“防治中暑，清涼一夏”的健康教育活動。
首先，我們小組明確了本次健康教育工作的目標和任務。在領導的明確組織下，以防治中暑為目標，普及防治中暑知識為己任。健康教育小組在夏寨村舉行了本次活動，發(fā)放宣傳單的形式開展，群眾的工作積極性很高，積極反饋意見和建議，并且主動要求學習有關中暑的常識。
其次，在本次較為成功的完成工作之后，我們舉行了總結會議，總結工作中的不足和經(jīng)驗。在肯定本次工作成功的前提下，負責領導提出，要在今后的工作中更加注意宣傳的形式多樣化，更加積極的調(diào)動群眾對于知識普及要求的踴躍參與。并且將我們的工作進一步提高，順利的進行，在今后的工作中再接再厲。
預防中暑培訓心得體會2
教學目標:
1.提高安全意識，學習防中暑的有關知識，在學習中增強與同學的合作交流意識。
2.初步了解中暑安全的有關內(nèi)容，要求每一個學生都要提高安全意識。教學過程:
一、談話導入：中暑是怎么回事?
中暑是人持續(xù)在高溫條件下或受陽光暴曬所致，大多發(fā)生在烈日下長時間站立、勞動、集會、徒步行走時。輕度中暑會感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無力、口渴、惡心;重度中暑可能會伴有高燒、昏迷、痙攣等。
二、討論：戶外活動如何防止中暑呢?
小結：
1.喝水。大量出汗后，要及時補充水分。外出活動，尤其是遠足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。
2.降溫。外出活動前，應該做好防曬的準備，最好準備太陽傘、遮陽帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。
3.備藥。可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴重，應該立即送醫(yī)院診治。
三、補充總結預防中暑還應注意哪些?
1.夏季課間活動量不宜大，要避免劇烈運動?；顒恿看罅骱咕投?，容易中暑。
2.夏季晝長夜短，天氣炎熱，人們的睡眠不足，午睡能夠有效地補充睡眠，同時可以避開中午高溫期，減少中暑的可能，不僅對健康有益，而且能夠保障有充足的精力投入學習。
中暑預防心得體會及感悟篇二十
第1步、搬移
中暑必然發(fā)生在高溫的室內(nèi)或室外環(huán)境，如果有中暑病人，他突然暈倒了，將他帶到到通風，陰涼的地方，讓它平躺，解開衣領，使其呼吸通暢，衣服如果被汗水濕透應更換衣服。
第2步、降溫
已經(jīng)暈倒的話，我們可以用濕床單或濕衣服包裹患者并給強力扇，以增加蒸發(fā)散熱，或者給病人喝點水，中暑后病人可能出現(xiàn)發(fā)抖癥狀，應減緩冷卻過程，因為發(fā)抖可增加核心體溫，可以用溫度計每10分鐘測1次體溫，以免繼續(xù)降溫而導致低體溫，也可以將患者頭部可捂上冷毛巾，用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，當體溫降至38攝氏度以下時，要停止一切冷敷等強降溫措施。
第3步、服藥
近年來，一到了夏天，天氣就異常的炎熱，為了預防中暑癥狀，家里應該常備藿香正氣水清涼油等解暑藥，家里有中暑的患者，及時服用解暑藥，可以有效的緩解中暑癥狀。
第4步、按穴
要是中暑患者的情況較嚴重，昏迷不醒，可先按壓其人中、合谷等穴位盡快將其救醒，請及時撥打急救電話送往醫(yī)院就醫(yī)以免耽誤病情，可以一邊擦清涼油，一邊搽患者的太陽穴或患處，可防治中暑的頭痛、頭昏，而且要提醒大家的是，中暑后的患者應在涼爽的地方安靜地休息一段時間，不要急著返回工作崗位等，身體才是革命的本錢哦!
如何預防中暑
不要經(jīng)常進出空調(diào)房
空調(diào)房和外面的溫度是相差幾度的，如果隨意進出空調(diào)房，尤其是在滿身是汗的時候進入空調(diào)房內(nèi)，很容易中暑。
穿吸濕性、透氣性好的衣服
如果衣服不透氣，出汗過多，而且汗出以后直接又滲進皮膚，那也很容易會導致中暑，所以應穿透氣性好，出汗后很容易干的衣服。
多喝降火的湯水
在夏天除了要多喝水外，還可以喝一些可以降火的湯水，比如綠豆湯、金銀花茶、西瓜汁、鹽水等都是很好的防中暑飲品。