總結(jié)是我們進(jìn)步的動(dòng)力，讓我們更加自信和堅(jiān)定前行。寫總結(jié)時(shí)，我們要避免主觀臆斷和夸大其詞，做到實(shí)事求是。下面是一些優(yōu)秀的總結(jié)案例，希望對大家的寫作有所幫助。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇一
瑜伽，一項(xiàng)古老的修行，已經(jīng)逐漸成為當(dāng)代人們的一種生活方式。瑜伽不僅僅注重身體的健康，更重要的是注重內(nèi)心的成長。加入瑜伽社已經(jīng)是我生活中不可或缺的一部分，讓我逐漸發(fā)現(xiàn)瑜伽所能帶來的改變和成長。
第二段：身體的健康
瑜伽練習(xí)最顯著的效果就是對身體的健康和柔軟度的提高。每次瑜伽課程我都能感受到自己的身體在逐漸放松和伸展，身體的柔韌性也在慢慢增強(qiáng)。我以前常常有肩頸和腰痛的困擾，但自從練習(xí)瑜伽之后這些問題也得到了很好的解決。而且，在瑜伽課程中，老師特別注重身體的對齊，避免過度拉伸或造成損傷的情況出現(xiàn)。
第三段：內(nèi)心的平靜
其次，瑜伽同樣注重的是內(nèi)心的成長。每次瑜伽練習(xí)之后，我會(huì)感到內(nèi)心越來越平靜，減少了一些不必要的煩躁。尤其是老師在課程中給予我們一些冥想和呼吸練習(xí)，讓我們更好地感受到自己的身體和心靈。我也學(xué)會(huì)了在生活中一些簡單的冥想和呼吸技巧，幫助我更好地面對壓力和困難。
第四段：互助精神
瑜伽社中也有著濃厚的互助精神，同學(xué)們之間會(huì)互相鼓勵(lì)和交流，為彼此提供幫助。每次上課之前都會(huì)進(jìn)行簡單的分享和問候，讓我感受到大家之間的溫暖。一些在練習(xí)中遇到困難的同學(xué)會(huì)得到其他同學(xué)的幫助和指導(dǎo)，真正做到了彼此扶持。這種互助的精神也讓瑜伽社成為了一個(gè)大家庭。
第五段：結(jié)語
總之，加入瑜伽社是我在大學(xué)生活中做出的最好決定之一。瑜伽不僅幫助我改善了身體健康，更重要的是讓我內(nèi)心更加平靜與成長。與此同時(shí)，我也認(rèn)識(shí)了很多志同道合的同學(xué)，感受到了大家之間的互助和溫暖。瑜伽社為我的大學(xué)生活增添了很多美好回憶和體驗(yàn)。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇二
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)源于健康。
八月份，多數(shù)人們喜歡去旅行，而我，愛上了練瑜伽!從五月份開始接觸瑜伽，維持至今才三個(gè)月，短短三個(gè)月時(shí)光里，瑜伽讓我的身心變得愉悅，讓我的身體變得柔軟，讓我的脊椎骨不在歪斜，讓我的腿變得纖長。太多的改變，使我情不自禁的愛上了練瑜伽。
我喜歡以這樣柔軟的身軀生活在這美麗的世界，喜歡每一天清晨一齊床就深深的吸一口新鮮的空氣，然后緩緩的呼出身體里的廢氣，用心靈去關(guān)注自我的呼吸，讓呼吸滲透自我的全身，感受呼吸帶給我心靈的撫慰。
開始只是簡單的練習(xí)著瑜伽，之后才明白，原先練習(xí)瑜伽還有這么這么多。
你會(huì)感到如釋重負(fù)，你的骨骼會(huì)變得更加堅(jiān)硬，會(huì)減少脂肪，而且持續(xù)減脂不反彈，睡眠狀況會(huì)更好，患感冒的可能性會(huì)減少，你會(huì)覺得更有力量，腰部疼痛能夠得到緩解，更有助于塑造一身健美的體態(tài)。
身體好了，想怎樣都能夠！
練瑜伽的心得與體會(huì)篇三
（一）以前在電視上看見過瑜伽，沒想到今天我也有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)瑜伽。因?yàn)橄矚g，所以選擇了瑜伽，雖然聽師姐們說瑜伽很難。但我喜歡瑜伽，在電視上看到別人練瑜伽時(shí)那種恬靜舒閑，不禁自己也想像他們一樣練習(xí)瑜伽。今天第一次開始練瑜伽，但卻沒有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動(dòng)作。老師只是交了我們簡易坐，和腹式呼吸等比較簡單的動(dòng)作。原來一個(gè)呼吸也是那么的講究的，一開始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么氣沉丹田，感覺好抽象。慢慢的，把手輕撫在肚子上，就會(huì)感覺的到呼吸時(shí)肚子真的是能一凹一凸的，而且感覺呼吸更細(xì)長了。一呼一吸之間交替進(jìn)行著。
（二）今天學(xué)了仰臥放松功。因?yàn)橹形鐩]睡午覺，所以整節(jié)瑜伽課下來，覺得好累。放松的時(shí)候老師叫我們平躺下來，做仰臥放松功。閉上眼睛，全身放松的那一刻，真的感覺所有的雜念，所有的疲憊都被拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。聽著舒緩的音樂，隱約中聽到老師那輕柔的聲音叫我們?nèi)矸潘桑瑥哪_趾開始，一直放松到頭部，感覺每一個(gè)部位都有一種松松軟軟的感覺。腦里什么都不想，所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意識(shí)消失了，直到老師的聲音再次想起的時(shí)候，我才發(fā)現(xiàn)我睡過去了，這是第一次在體育課中睡著，而且睡得很舒服，雖然只有那么短短幾分鐘，但卻感覺自己有多了很多精力。
（三）一開始，瑜伽的動(dòng)作都比較簡單，但漸漸地，難度加大了。在國慶節(jié)的第一天一早起床，居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時(shí)候做了幾個(gè)動(dòng)作都是難度比較大的。向太陽致敬式的時(shí)候，可能是身體往后仰的時(shí)候用力過度，導(dǎo)致整個(gè)脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡單，但要堅(jiān)持久一點(diǎn)，雙腿都好累。特別是船式的時(shí)候，老師還來了一個(gè)比賽，看誰堅(jiān)持的久。一開始還能夠堅(jiān)持，一分鐘，兩分鐘，之后就很多同學(xué)都堅(jiān)持不下來了，而我也只能堅(jiān)持了兩分多鐘，到最后就只有一個(gè)同學(xué)堅(jiān)持了五分鐘。其實(shí)瑜伽不僅考驗(yàn)我們的體力，更加考驗(yàn)我們的耐力。
（四）其實(shí)一開始我就知道瑜伽需要柔韌性，而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時(shí)候。坐位體前曲時(shí)，幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點(diǎn)就會(huì)痛得熱汗直冒。第二次做的時(shí)候，手能抽碰到腳趾了，雖然還是會(huì)很痛。第三第四次的時(shí)候，身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了?，F(xiàn)在，只要慢慢拉開，已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了，雖然還是堅(jiān)持不是很久，但是能做到這樣，我已經(jīng)很開心了?？吹阶约阂惶煲惶斓倪M(jìn)步，讓我覺得不是什么都是天注定的，后天慢慢練習(xí)也一樣可以做的很好，只要你堅(jiān)持不放棄，沒有什么是不可能的。
（五）練了一學(xué)期的瑜伽了，雖然沒有每個(gè)動(dòng)作都做得很標(biāo)準(zhǔn)，但是確確實(shí)實(shí)收獲了不少東西。萬事盡力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟著別人做。就好像有些動(dòng)作，別人能得很規(guī)范，而你做不到，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時(shí)，我也學(xué)到了，很多事情都是痛并快樂著。就好像瑜伽，當(dāng)你拉伸韌帶的時(shí)候，你會(huì)很痛。但你一點(diǎn)一點(diǎn)地把韌帶拉開時(shí)候，那種成就感，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是，我喜歡上了瑜伽，我想繼續(xù)練下去。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇四
開始練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好，當(dāng)自己親身體驗(yàn)后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展,配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心,堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及限度的幸福感。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類長久以來有意識(shí)或無意識(shí)地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量。
當(dāng)你練習(xí)時(shí)，除了體會(huì)每一個(gè)伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源———瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒?！边@是一首非常的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點(diǎn)，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會(huì)沉入安祥的睡夢中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂獨(dú)具特色的萬象之美！
回到了家里，很多人都會(huì)覺得無聊，我又怕在家久了缺乏鍛煉會(huì)讓我在學(xué)校的努力付之東流，所以現(xiàn)在每天都有練瑜伽。姐妹們有體會(huì)的拿出來共同分享啊。
上午吃完早飯休息會(huì)兒然后就開始打開電腦，點(diǎn)擊我的收藏夾，張惠蘭瑜伽。練了幾天，效果不可能這么快出來，但是確實(shí)還是有的。第一天練完印象最深刻，全身都濕了，結(jié)果第二天起來半邊屁股疼，大腿也疼，估計(jì)是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的。后來再練，明顯覺得沒有這么吃力，但是很多動(dòng)作還是做不下來。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害，我不知要練多久才會(huì)達(dá)到像她這么高的境界。但是小練怡情怡身，確實(shí)有的。
不過說到效果還是晚上比較白天明顯，晚上9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)開始，一個(gè)小時(shí)已足夠。夏天其實(shí)并不需要忌口，只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個(gè)澡，身體各方面都會(huì)很舒服的。
我想我們每個(gè)人都被反復(fù)告誡健康的要素是：節(jié)食，鍛煉。然而，瞧瞧周圍很多人，聽到做不到，更有人說到做不到。如果前者容易做到些，后者更困難。大多數(shù)人的理由是沒時(shí)間、太忙。是的，在今天的我們，在工作、學(xué)習(xí)、家庭多重壓力下，自己的空間被壓得很小。真的是不是每天一小時(shí)都抽不出來？就不見得了。關(guān)鍵是我們把鍛煉放在什么位置。如果我們要在已成定勢的生活里擠進(jìn)這一小時(shí)，困難是很大的。也有人有三分鐘熱度，堅(jiān)持不下去，原因是太急功近利。
當(dāng)初，眼看身體狀態(tài)已過巔峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正當(dāng)我考慮如何在繁忙地教學(xué)和艱難地研究中安排自己的鍛煉計(jì)劃時(shí)，發(fā)現(xiàn)有附近有一家健身俱樂部正在計(jì)劃中。當(dāng)時(shí)那家俱樂部還在圖紙上。要成為會(huì)員會(huì)有特別優(yōu)惠。我考慮參加俱樂部對我來說是一個(gè)比較合適的選擇。就一下花了幾千元買了一張終身卡，相當(dāng)于三年的年卡。朋友們說我瘋了，第一，不知那俱樂部能撐多長時(shí)間，第二，也不知你自己能堅(jiān)持多長時(shí)間。我說，第一個(gè)原因我無法控制也就不去考慮了，至于第二個(gè)原因，我是在和我懶惰賭一把?？纯次夷懿荒軋?jiān)持下來，讓這幾千元花到刀口上。如果我能堅(jiān)持三年，我就能讓鍛煉成為習(xí)慣。
俱樂部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜歡游泳，但游泳池夏天太擠，很難達(dá)到預(yù)定鍛煉強(qiáng)度。于是我加入了瑜伽班。
開始的日子，異常艱難。每天下班后，已精疲力竭，咬著牙趕著自己去瑜伽班，而且還不能吃飯。開始看著別人做的那些動(dòng)作，我常懷疑自己走錯(cuò)了地方，不會(huì)是七老八十學(xué)摔打吧。上課時(shí)痛苦地做著各種各樣古里古怪的動(dòng)作，就全當(dāng)是廣播體操。在教練動(dòng)作做到位并再堅(jiān)持一下的請求下，我時(shí)不時(shí)瞄一眼時(shí)鐘，盤算著下課時(shí)間怎么還不到。每天做下來，大汗淋漓，回來渾身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不顯見，半年下來，天天稱體重，居然一兩未減。只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了。支撐我堅(jiān)持下去的動(dòng)力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰，我不能輸。
終于，在教練的幫助下，在練友的鼓勵(lì)下，我慢慢開始體會(huì)到瑜伽內(nèi)涵，嘗到了鍛煉的好處了。瑜伽注重靜力，協(xié)調(diào)和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒有體會(huì)到，不敢妄言，但一定與心靈有關(guān)。每天做的鍛煉實(shí)際上是身心兩方面的鍛煉。對身體的鍛煉是初級的。而對心的鍛煉是高級的。對心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定從容。為達(dá)到這個(gè)目的，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動(dòng)作。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的輔助。初級的瑜伽就是奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡(luò)的作用，同時(shí)使身體得到鍛煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己，也是犒賞自己。這種境界在別的領(lǐng)域也可以融匯貫通。
兩年下來，鍛煉已成功地成為我的習(xí)慣。雖然不敢說已修練到了高境界，但我會(huì)練下去?，F(xiàn)在我不需要“堅(jiān)持”了。因?yàn)樗殉蔀槲疑畹囊徊糠帧Ｒ恍r(shí)的課也不需要看表了，因?yàn)橄矚g，練習(xí)的時(shí)間過的飛快。很多匪夷所思的動(dòng)作我居然也做到了。同時(shí)，我也享受著瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來越好清少素淡。精力更加飽滿旺盛。心態(tài)也越來越平和。實(shí)際上，每天花去的一小時(shí)在別處得到了更大的補(bǔ)償。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇五
不知不覺，大三的最后一次選修課又將結(jié)束了，也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時(shí)日了。在這短暫卻富有意義的課程中,我學(xué)到了不少東西。
原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來的,但因?yàn)榕d趣還是選擇了瑜伽這門課。接觸之后,才發(fā)現(xiàn)其實(shí)瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，適合絕大多數(shù)的人,當(dāng)然也包括我們這種沒有跳舞天賦的女生.課前也特意百度搜索了瑜伽的相關(guān)信息,得知它起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng).現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進(jìn)人們的身體、心智和精神的健康。
現(xiàn)在來講講通過三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺得剛開始練的時(shí)候，可以不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度，先注意動(dòng)作的規(guī)范，老師也說了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強(qiáng)自己，畢竟我們以前沒有舞蹈基礎(chǔ)，所以慢慢的循序漸進(jìn)，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動(dòng)作。只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天,你能做到，當(dāng)然也不放棄那些你認(rèn)為太簡單的動(dòng)作，我覺得呼吸和動(dòng)作的配合是很重要很重要的。 學(xué)習(xí)的成果就是從一點(diǎn)點(diǎn)、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量，相比之下，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于學(xué)習(xí)的量，相信自己可以的。
瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都是有他的蘊(yùn)意所在的。我有特意的記住幾個(gè)減腹部、肚子贅肉的。老師說肥胖是一種病，因此，我很擔(dān)心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認(rèn)真的學(xué)習(xí)了那幾個(gè)動(dòng)作，準(zhǔn)備回家的時(shí)候好好教我爸爸，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn)。為此，每天清晨我起床，都會(huì)花上一點(diǎn)時(shí)間鞏固。
每次臨近下課的時(shí)候，老師都會(huì)說段：“??身體很輕很輕??”，一開始有點(diǎn)蒙，不知道這段的意義何在，后來得知老師運(yùn)用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。
為了使自己的內(nèi)心更平和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好鞏固老師教的知識(shí)，此外，在此基礎(chǔ)上，也可以上網(wǎng)找些新動(dòng)作，適時(shí)適量添加練習(xí)。 瑜伽，可以使人變得健康、柔美!我會(huì)好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識(shí)的。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇六
開始練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好，當(dāng)自己親身體驗(yàn)后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展,配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心,堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及最大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡;既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類長久以來有意識(shí)或無意識(shí)地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量。
當(dāng)你練習(xí)時(shí)，除了體會(huì)每一個(gè)伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源———瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒?！边@是一首非常著名的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點(diǎn)，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會(huì)沉入安祥的睡夢中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂獨(dú)具特色的萬象之美!
回到了家里，很多人都會(huì)覺得無聊，我又怕在家久了缺乏鍛煉會(huì)讓我在學(xué)校的努力付之東流，所以現(xiàn)在每天都有練瑜伽。姐妹們有體會(huì)的拿出來共同分享啊。
上午吃完早飯休息會(huì)兒然后就開始打開電腦，點(diǎn)擊我的收藏夾，張惠蘭瑜伽。練了幾天，效果不可能這么快出來，但是確實(shí)還是有的。第一天練完印象最深刻，全身都濕了，結(jié)果第二天起來半邊屁股疼，大腿也疼，估計(jì)是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的。后來再練，明顯覺得沒有這么吃力，但是很多動(dòng)作還是做不下來。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害，我不知要練多久才會(huì)達(dá)到像她這么高的境界。但是小練怡情怡身，確實(shí)有的。
不過說到效果還是晚上比較白天明顯，晚上9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)開始，一個(gè)小時(shí)已足夠。夏天其實(shí)并不需要忌口，只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個(gè)澡，身體各方面都會(huì)很舒服的。
我想我們每個(gè)人都被反復(fù)告誡健康的要素是：節(jié)食，鍛煉。然而，瞧瞧周圍很多人，聽到做不到，更有人說到做不到。如果前者容易做到些，后者更困難。大多數(shù)人的理由是沒時(shí)間、太忙。是的，在今天的我們，在工作、學(xué)習(xí)、家庭多重壓力下，自己的空間被壓得很小。真的是不是每天一小時(shí)都抽不出來?就不見得了。關(guān)鍵是我們把鍛煉放在什么位置。如果我們要在已成定勢的生活里擠進(jìn)這一小時(shí)，困難是很大的。也有人有三分鐘熱度，堅(jiān)持不下去，原因是太急功近利。
當(dāng)初，眼看身體狀態(tài)已過巔峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正當(dāng)我考慮如何在繁忙地教學(xué)和艱難地研究中安排自己的鍛煉計(jì)劃時(shí)，發(fā)現(xiàn)有附近有一家健身俱樂部正在計(jì)劃中。當(dāng)時(shí)那家俱樂部還在圖紙上。要成為會(huì)員會(huì)有特別優(yōu)惠。我考慮參加俱樂部對我來說是一個(gè)比較合適的選擇。就一下花了幾千元買了一張終身卡，相當(dāng)于三年的年卡。朋友們說我瘋了，第一，不知那俱樂部能撐多長時(shí)間，第二，也不知你自己能堅(jiān)持多長時(shí)間。我說，第一個(gè)原因我無法控制也就不去考慮了，至于第二個(gè)原因，我是在和我懶惰賭一把?？纯次夷懿荒軋?jiān)持下來，讓這幾千元花到刀口上。如果我能堅(jiān)持三年，我就能讓鍛煉成為習(xí)慣。
俱樂部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜歡游泳，但游泳池夏天太擠，很難達(dá)到預(yù)定鍛煉強(qiáng)度。于是我加入了瑜伽班。
開始的日子，異常艱難。每天下班后，已精疲力竭，咬著牙趕著自己去瑜伽班，而且還不能吃飯。開始看著別人做的那些動(dòng)作，我常懷疑自己走錯(cuò)了地方，不會(huì)是七老八十學(xué)摔打吧。上課時(shí)痛苦地做著各種各樣古里古怪的動(dòng)作，就全當(dāng)是廣播體操。在教練動(dòng)作做到位并再堅(jiān)持一下的請求下，我時(shí)不時(shí)瞄一眼時(shí)鐘，盤算著下課時(shí)間怎么還不到。每天做下來，大汗淋漓，回來渾身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不顯見，半年下來，天天稱體重，居然一兩未減。只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了。唯一支撐我堅(jiān)持下去的動(dòng)力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰，我不能輸。
終于，在教練的幫助下，在練友的鼓勵(lì)下，我慢慢開始體會(huì)到瑜伽內(nèi)涵，嘗到了鍛煉的好處了。瑜伽注重靜力，協(xié)調(diào)和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒有體會(huì)到，不敢妄言，但一定與心靈有關(guān)。每天做的修煉實(shí)際上是身心兩方面的鍛煉。對身體的鍛煉是初級的。而對心的鍛煉是高級的。對心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定從容。為達(dá)到這個(gè)目的，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動(dòng)作。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的輔助。初級的瑜伽就是修煉奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡(luò)的作用，同時(shí)使身體得到鍛煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己，也是犒賞自己。這種境界在別的領(lǐng)域也可以融匯貫通。
兩年下來，鍛煉已成功地成為我的習(xí)慣。雖然不敢說已修練到了高境界，但我會(huì)練下去。現(xiàn)在我不需要“堅(jiān)持”了。因?yàn)樗殉蔀槲疑畹囊徊糠?。一小時(shí)的課也不需要看表了，因?yàn)橄矚g修煉的時(shí)間過的飛快。很多匪夷所思的動(dòng)作我居然也做到了。同時(shí)，我也享受著瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來越好清少素淡。精力更加飽滿旺盛。心態(tài)也越來越平和。實(shí)際上，每天花去的一小時(shí)在別處得到了更大的補(bǔ)償。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇七
有些同學(xué)由于身體柔韌度不太好剛開始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開始上瑜伽課就覺得很舒服，把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。首先自從練習(xí)瑜伽以來我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會(huì)了用腹式呼吸，學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。
瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)，在調(diào)節(jié)呼吸的過程中我也學(xué)會(huì)了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位，提高運(yùn)動(dòng)效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。再練習(xí)了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。
學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的同時(shí)他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛但是心里感受到的卻是快樂是運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。練習(xí)瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。
我覺得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗。
很吸引我的還有瑜伽的音樂，聽起來很輕柔很輕松。時(shí)而鳥聲啾啾，時(shí)而松濤陣陣，時(shí)而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個(gè)細(xì)胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放松和享受。
練習(xí)瑜伽可以提升一個(gè)人的氣質(zhì)，在練習(xí)瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂里我就像找到了最原始的美!來自大自然深處的，可以使我暫且忘記現(xiàn)實(shí)生活的快節(jié)奏浮躁，同時(shí)也忘了煩惱。
練習(xí)瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。 有很多人練習(xí)瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做，我覺得這個(gè)急不得，我喜歡練習(xí)瑜伽是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的時(shí)候它帶給我很多快樂，我享受的是練習(xí)瑜伽的過程并沒有很在意他可以為我?guī)硎裁垂π?，我認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。
總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了很多也在無形中為我?guī)砹撕芏辔以絹碓较矚g這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，并且有一直堅(jiān)持下去的想法!
練瑜伽的心得與體會(huì)篇八
瑜伽，一種古老而神秘的體育運(yùn)動(dòng)，因其全面改善身心健康的功效而受到越來越多人的青睞。作為一名瑜伽愛好者，我深感瑜伽在我生活中的積極影響。從學(xué)習(xí)瑜伽開始至今，我獲得了許多寶貴的心得和體會(huì)。通過練習(xí)瑜伽，我不僅達(dá)到了身體的柔韌和力量，還找到了內(nèi)心的平靜和寧靜。
首先，瑜伽讓我改變了對身體的認(rèn)識(shí)。之前，我對自己的身體總是感到不滿和限制。然而，當(dāng)我開始練習(xí)瑜伽時(shí)，我逐漸明白了身體的潛力是無限的。身體的柔韌性和力量可以通過專注和耐心的努力來逐漸提高。在瑜伽的每一個(gè)動(dòng)作中，我可以感受到身體肌肉的緊張和舒展，這讓我對自己的身體非常自豪和滿意。無論是完成一種高難度的體位還是保持一個(gè)平衡的姿勢，每一次的突破都給我?guī)砭薮蟮淖孕藕蜐M足感。
其次，瑜伽使我的心靈變得更加平靜與安詳。在練習(xí)瑜伽的過程中，我學(xué)會(huì)了專注和集中精神。通過深呼吸和放松的動(dòng)作，我能夠暫時(shí)忘記外界的雜念和壓力，讓心靈遠(yuǎn)離紛擾，達(dá)到內(nèi)心的平靜。尤其是在冥想的時(shí)候，我可以集中注意力，與自我內(nèi)省和沉思的對話中，尋找內(nèi)心真正想要的答案。那種神奇的感受使我擺脫了焦慮和煩惱，也讓我更加深刻地感受到了生活的美好與豐富。
同時(shí)，瑜伽還教會(huì)了我如何面對困難和挑戰(zhàn)。在練習(xí)瑜伽的過程中，往往遇到許多困難的體位。有時(shí)，我難以保持平衡，有時(shí)，我難以達(dá)到某個(gè)姿勢的要求。然而，我從不畏懼困難，而是不斷地嘗試和努力。我相信每一次的嘗試和堅(jiān)持，都讓我變得更加強(qiáng)大和靈活。瑜伽教會(huì)了我永遠(yuǎn)不要放棄，無論我們在生活中遇到什么挑戰(zhàn)，只要堅(jiān)持努力，最終都能夠戰(zhàn)勝困難。
此外，瑜伽也強(qiáng)化了我的自律能力。瑜伽要求堅(jiān)持每天練習(xí)，并在每一次的練習(xí)中努力改善。這要求我保持良好的自律習(xí)慣，不論是在放松的周末還是工作繁忙的時(shí)期。通過堅(jiān)持練習(xí)，我的身體日益變得更加柔韌有力，心靈也逐漸變得堅(jiān)定和自信。我從瑜伽中獲得的自律精神不僅在瑜伽館中發(fā)揮作用，也在我生活的方方面面帶來持續(xù)的改變。
總之，瑜伽給予了我許多寶貴的心得和體會(huì)。通過瑜伽，我重塑了對身體的認(rèn)識(shí)，獲得了內(nèi)心的平靜與寧靜。在面對困難和挑戰(zhàn)時(shí)，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和努力，以求戰(zhàn)勝困難。同時(shí)，瑜伽也鍛煉了我的自律能力，讓我成為一個(gè)更加自律和堅(jiān)定的人。因此，我誠摯地希望更多的人能夠嘗試瑜伽，從中感受到身心的改變和和諧的力量。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇九
初次接觸到瑜伽是在20xx年的一個(gè)健身房，那時(shí)有心想鍛煉身體，于是去健身房辦了卡，出于好奇開始了我人生的第一次的瑜伽體驗(yàn)課，那時(shí)只覺得上課的老師特別有氣質(zhì)，身材也特別的好，忍不住心理有個(gè)念頭，就是我也想像她那樣美麗且氣質(zhì)非凡。
課程中認(rèn)真的看老師的引導(dǎo)，非常認(rèn)真的做每一個(gè)動(dòng)作，目光都集中在老師身上，課程結(jié)尾，老師讓我們都躺下來閉上眼睛放松，隨著老師引導(dǎo)放松身體的各個(gè)部位，那時(shí)的我并不知道什么是"攤尸式",更不知道大放松是要干嘛，只覺得當(dāng)時(shí)老師仿佛有種神奇的力量，讓當(dāng)下的我完全的沉浸下來，心變得特別寧靜，那時(shí)由于工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香。就這樣為了治療失眠堅(jiān)持每天去上瑜伽課。一段時(shí)間過去了，我并沒有想過瑜伽會(huì)給我身體帶來這么大的變化，從身體到內(nèi)在都平靜了好多，讓原來只想去健身房跑跑步的我，居然愛上了瑜伽，也愛上每節(jié)課結(jié)束的大放松。
后來因?yàn)楣ぷ髟蛑虚g也停了好幾年沒有再去練過瑜伽，但每當(dāng)跟朋友聊天說起瑜伽，我依然對瑜伽充滿了熱情。直到20xx年送妹妹來亞協(xié)學(xué)習(xí)，開學(xué)典禮那天我陪她來學(xué)校，在教室里老師讓我也上臺(tái)自我介紹，我當(dāng)時(shí)說了些對瑜伽的想法，我說我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里沉寂了幾年的想法終于得以付出行動(dòng)，終于放下所有事物，決心來亞協(xié)學(xué)習(xí)瑜伽，這才開始了我真正的瑜伽之旅。
剛到學(xué)校的時(shí)候會(huì)覺得老師都好嚴(yán)厲，突然改變生活方式有點(diǎn)不習(xí)慣，感覺也跟自己上瑜伽課的感覺也完全不一樣，雖然感覺自己是準(zhǔn)備好了才來的，但難免還是跟不上節(jié)奏，幸好班級上的學(xué)習(xí)氛圍非常濃厚，不然都害怕自己堅(jiān)持不來了。最開始接觸的第一個(gè)體式就是"山式",心里還好奇不就是一個(gè)站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下來便腰酸背痛的，于是跟老師說了，雪兒老師說你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時(shí)才知道老師講的細(xì)節(jié)原來都那么重要，在后來更多的體式實(shí)踐中更加知道做好山式的重要性，后來也開始黃艷偉老師的口令與矯正，老師暖心的笑容和耐心的教導(dǎo)，讓我被老師提問都會(huì)臉紅的我也學(xué)會(huì)慢慢開口講口令，細(xì)心的學(xué)習(xí)每一個(gè)體式的矯正。
時(shí)間飛快一下子就到了二級，節(jié)奏變快，體式也難了好多，開始會(huì)覺得利紅老師非常嚴(yán)肅、嚴(yán)厲，后來才明白老師的良苦用心是想讓我們更好的融入課堂，更專注于學(xué)習(xí)，老師重復(fù)強(qiáng)調(diào)每個(gè)重點(diǎn)、每個(gè)體式要領(lǐng)，讓我們做的時(shí)候能更加好的找到進(jìn)入的方式?，F(xiàn)在我覺得自己越來越愛瑜伽了。也感謝在亞協(xié)的每一位老師，感謝你們嚴(yán)厲且細(xì)心的教導(dǎo)，讓我對瑜伽有了更好的認(rèn)識(shí)，從心里得到更好的改善。
瑜伽精神不僅作用于體式，更作用生活！讓我們成為更好的自己，再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了！
練瑜伽的心得與體會(huì)篇十
寒假我已經(jīng)寫完計(jì)劃表上給自己安排的作業(yè)，伸了個(gè)懶腰就聽見媽媽的聲音說：“寶貝我們?nèi)タ措娪鞍??！蔽衣犃碎_心極了，迫不及待的說：“好?。『冒。∵@樣的話我正好把明天的任務(wù)觀影征文給寫一寫?！本瓦@樣我們用最快的速度收拾好東西出發(fā)了。
我們到電影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的電影。這部電影的主演是成龍，在電影中他的角色是一位有名的考古學(xué)家“杰克”。他為了找到價(jià)值連城的寶物歷盡千辛萬苦有時(shí)甚至還不顧生命危險(xiǎn)找到了一把通往真正寶物的鑰匙，接著危險(xiǎn)降臨，正當(dāng)杰克快要拿到寶物的時(shí)候，印度王子出現(xiàn)了。他想把寶物搶走，他看著這一箱箱的寶物，打開了它，沒想到里面竟是一些醫(yī)學(xué)文書、佛教書籍之類的東西，并沒有黃金珠寶等寶貝。這時(shí)杰克說：“錢不是最重要的'，知識(shí)和智慧才是最重要的，它們可以讓人類生活的更好。”
這是我在這部電影最深刻的印象，也是我收獲的要點(diǎn)，在這里我懂得了要好好學(xué)習(xí)，將來為國家、為社會(huì)作出更大的貢獻(xiàn)。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇十一
明天是北京中醫(yī)藥大學(xué)的期中考試，所以今天提前來到學(xué)校附近的酒店，遇見了幾個(gè)同學(xué)，一起吃了點(diǎn)飯，然后開始聊起天來。
聊天中一位同學(xué)問道，紅星看你發(fā)的私信說你上午休息，最近干什么呢？我愛人是個(gè)直性子，便說人家已經(jīng)打卡三十多天了練瑜伽呢，整天像個(gè)神經(jīng)病一樣，整天上午不干活總想往外跑。我無語，同學(xué)問道瑜伽不都是女人練的嗎？我說瑜伽是從印度傳進(jìn)來的，而最早在印度都是男人在練習(xí)瑜伽，而且練習(xí)瑜伽的人都是修行的人，其實(shí)瑜伽是大智慧，不應(yīng)該分男女的，而且我的老師就有男的。
我選擇瑜伽有兩大理由。
第一，我現(xiàn)在每天調(diào)理到第6——7個(gè)顧客時(shí)就感覺身體特別疲憊，偶爾有晚上八點(diǎn)來的顧客我調(diào)理到一半就會(huì)打哈欠，感覺身體嚴(yán)重透支，所以我要先找到一個(gè)，即與我的專業(yè)相關(guān)，又能調(diào)理我的.身體的工作作為替代，瑜伽就是我要找的。
第二就是我的老師，當(dāng)她每次來我這里調(diào)理時(shí)，我都會(huì)感知到滿滿的正能量，讓我的心情愉悅，她走后的三五個(gè)小時(shí)內(nèi)那種能量都存在，這種能量是瑜伽賜予的，我要跟著有這種大能量的人走。
我說給你講一個(gè)故事，當(dāng)你問，菜市場一個(gè)賣白菜的干什么可以掙錢，他會(huì)告訴你今年那邊賣大蔥的賣的很不錯(cuò)，他并不是不想幫你而是他的格局就這么大，一天比爾蓋茨的朋友問，蓋茨蓋茨我需要做點(diǎn)什么可以掙到錢，比爾蓋茨只說了三個(gè)字internet（互聯(lián)網(wǎng)）而這個(gè)人一夜暴富。這個(gè)故事告訴我們跟對人很重要。
而現(xiàn)在的我就想我老師說的，我用一個(gè)玻璃的罩子罩著，我能感知到世間的美好，但是我摸不到，我一直在掙扎但是我走不出去，氧氣越來越少，少到快讓我窒息，我一直卷縮在那里，心胸越來越小，容不下一點(diǎn)東西，感覺所有事情都是別人的錯(cuò)。而瑜伽就是打破這個(gè)罩子的工具，可以讓我重獲自由。
我知道身邊最親的人，對我有一定看法，我能感知得到。今天說話的態(tài)度，插話的不禮貌，以前我已經(jīng)發(fā)怒，但今天我很釋然，我相信我會(huì)慢慢感染她，時(shí)間會(huì)解決一切，因?yàn)殍べひ呀?jīng)慢慢的改變了我。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇十二
20xx年，一個(gè)偶然的時(shí)機(jī)，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來的不一樣的感覺，讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合，讓我越來越對瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺讓我由衷的想要真正的走進(jìn)瑜伽的世界，去真正深刻的體會(huì)瑜伽的精華。
由于身體的原因，在我練習(xí)瑜伽不到三個(gè)月的時(shí)候不得不暫時(shí)放棄瑜伽的體位練習(xí)，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中。短短幾個(gè)月的訓(xùn)練，這個(gè)過程真的`是挺苦的，開始的時(shí)候渾身沒有不痛的地方，隨著身體的扭動(dòng)和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，總是能聽到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅(jiān)持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變，有時(shí)候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變，比方，不知不覺的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹功我可以堅(jiān)持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個(gè)過程真的是“痛并快樂著”。并且身體的各項(xiàng)機(jī)能也比以前好很多，更重要的是我學(xué)會(huì)了怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒。
說到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個(gè)詞語多么簡單又熟悉，我們每個(gè)人只要活著就離不開它。但是很多人誰又會(huì)想到呼吸也會(huì)給身體帶來不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習(xí)的過程，是體驗(yàn)的過程，當(dāng)呼吸凌亂不穩(wěn)定的時(shí)候，心就會(huì)躁動(dòng)不安，但是，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會(huì)靜下來。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運(yùn)，細(xì)細(xì)品味，呼吸不就是造就著命運(yùn)嗎。
瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個(gè)人能從事一項(xiàng)自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運(yùn)的事，我非常慶幸認(rèn)識(shí)了陳老師，在她的帶著和指導(dǎo)下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)！由衷的感謝您！我的老師！
還要感謝我的同學(xué)，在訓(xùn)練的日子當(dāng)中，我們相互鼓勵(lì)、相互學(xué)習(xí)、克服了精神上和肉體上上的種種不適應(yīng)。在生活中，我們互相關(guān)心，誰的背痛了我們都相互的按摩，誰的心情不好了我們相互的安撫，誰有好的笑話了講出來大家一起開心，這就是生活的樂趣，也是一種幸福生活吧。
總之，我是幸運(yùn)的，我遇到了一個(gè)好團(tuán)體，遇到了一個(gè)好老師，也遇到了一群好同學(xué)，對于未來我充滿了無限希望與期待！我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開了一個(gè)小小的頭，然而對于生活我充滿了無限的感謝?。。?BR> 衷心的謝謝你們！
練瑜伽的心得與體會(huì)篇十三
瑜伽是一門古老而神秘的藝術(shù)，它通過身體的運(yùn)動(dòng)和呼吸的控制，可以達(dá)到身心的和諧與平衡。多年來，我一直堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，并從中獲得了很多心得體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我的瑜伽心得，希望能夠給大家?guī)硪恍﹩l(fā)和幫助。
第一段：瑜伽的佛性覺醒
瑜伽并不只是一種身體上的鍛煉，它更是一種心靈的覺醒。通過深入的呼吸和冥想，我們可以進(jìn)入自己內(nèi)心的世界，并與佛性相通。瑜伽的練習(xí)使我更加平靜和冷靜，能夠在生活中更加從容地應(yīng)對各種壓力和困難。練習(xí)瑜伽的過程就像是蛻變的過程，我不斷感受到心靈的覺醒和生命的力量，這讓我更加深信瑜伽對身心的影響和改變。
第二段：瑜伽對身體的塑造與增強(qiáng)
除了心靈成長的覺醒外，瑜伽對身體的塑造和增強(qiáng)也是非常明顯的。通過各種動(dòng)作和體位的練習(xí)，我逐漸改善了自己的體態(tài)和柔韌性。我的肌肉變得更加緊實(shí)和有彈性，體力也有了明顯的提升。此外，瑜伽還有助于消除身體的積聚和廢物，提高身體的免疫力和抵抗力?？傊?，瑜伽對身體的塑造和增強(qiáng)是一種全面而綜合的效果，讓我感受到了身體變得更加健康和強(qiáng)大的力量。
第三段：瑜伽對情緒的平衡與調(diào)節(jié)
在現(xiàn)代社會(huì)中，人們常常面臨各種壓力和困擾，容易感到焦慮和煩躁。而瑜伽通過不斷地調(diào)節(jié)和平衡身心，幫助我在生活中保持平靜和愉悅的心態(tài)。在瑜伽的練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了更加關(guān)注自己的呼吸和感受，學(xué)會(huì)了放松自己的身體和心靈。這樣，我的情緒得到了釋放和舒緩，內(nèi)心更加平和。
第四段：瑜伽對意識(shí)與靈魂的覺醒
瑜伽的練習(xí)不僅可以幫助我們調(diào)節(jié)身體和情緒，更重要的是它對意識(shí)和靈魂的覺醒。通過冥想和呼吸的練習(xí)，我能夠清晰地感受到自己內(nèi)心的聲音和直覺。在這個(gè)過程中，我不斷發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在的力量和智慧，明白了自己內(nèi)心的渴望和目標(biāo)，更深刻地認(rèn)識(shí)到人生的意義和價(jià)值。
第五段：瑜伽的藝術(shù)與生活觀察
瑜伽是一門藝術(shù)，更是一種生活觀察。通過呼吸、冥想和動(dòng)作的練習(xí)，我學(xué)會(huì)了更加注重每個(gè)當(dāng)下的生活，去感受和體驗(yàn)生活的美好和存在的奇跡。瑜伽教會(huì)了我如何在忙碌的生活中保持平衡和愉悅，如何在困難面前保持堅(jiān)韌和樂觀。這樣的生活觀察和調(diào)整，讓我對生活更加熱愛和充滿感激。
總結(jié)：
瑜伽是一門神奇而古老的藝術(shù)，它教會(huì)了我如何與內(nèi)心對話，如何塑造和增強(qiáng)身體，如何調(diào)節(jié)和平衡情緒，如何覺醒和啟迪意識(shí)和靈魂，以及如何透過生活觀察去感受和體驗(yàn)生命的美好。通過多年的練習(xí)，我深深地感受到了瑜伽對身心的影響和改變。瑜伽已成為我生活中不可或缺的一部分，每天在瑜伽的鍛煉中，我都能夠重新找回自己的平衡和力量，感受到生命的奧秘和目標(biāo)。瑜伽讓我變得更加自由和自信，改變了我對生活的看法和態(tài)度，讓我擁有了一種全新的生活方式和人生觀。我相信，只要堅(jiān)持練習(xí)，每個(gè)人都可以從瑜伽中獲得身心靈的成長和覺醒。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇十四
瑜伽是一種古老的身心修煉方法，近年來在全球范圍內(nèi)逐漸受到了廣泛關(guān)注和認(rèn)可。我是一位瑜伽愛好者，經(jīng)常通過瑜伽網(wǎng)進(jìn)行學(xué)習(xí)和實(shí)踐。在這里，我通過參與在線課程和閱讀相關(guān)內(nèi)容，收獲了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。以下是我關(guān)于瑜伽網(wǎng)的心得體會(huì)。
首先，瑜伽網(wǎng)提供了方便靈活的學(xué)習(xí)方式。以前，我只能通過參加實(shí)體瑜伽課程來學(xué)習(xí)瑜伽。然而，這種方式需要提前預(yù)約，到達(dá)指定地點(diǎn)，并且通常有時(shí)間限制。而通過瑜伽網(wǎng)，我可以隨時(shí)隨地進(jìn)行學(xué)習(xí)，無需考慮時(shí)間和地點(diǎn)的限制。無論是早上醒來還是晚上睡前，只要有網(wǎng)絡(luò)連接的設(shè)備，我就可以隨時(shí)學(xué)習(xí)瑜伽。這對于一個(gè)忙碌的上班族來說，是非常方便的。此外，瑜伽網(wǎng)還提供豐富多樣的課程選擇，無論是初級還是高級，無論是身體塑造還是心靈寧靜，都可以找到適合自己的課程。
其次，瑜伽網(wǎng)提供了優(yōu)秀的教學(xué)資源。瑜伽的正確姿勢和呼吸技巧對于練習(xí)者來說非常關(guān)鍵。通過瑜伽網(wǎng)，我可以觀看專業(yè)的導(dǎo)師在視頻中進(jìn)行演示，并且能夠反復(fù)回放，直到我完全理解和掌握。此外，瑜伽網(wǎng)還提供了大量的學(xué)習(xí)資料，包括瑜伽理論知識(shí)、解剖學(xué)知識(shí)和療養(yǎng)方法等。這些資源豐富而全面，可以幫助我更好地理解瑜伽的本質(zhì)和原理，提高我的練習(xí)效果。
第三，瑜伽網(wǎng)培養(yǎng)了我堅(jiān)持練習(xí)的毅力。瑜伽練習(xí)需要長期堅(jiān)持，持之以恒。而在瑜伽網(wǎng)上，每天都有新的課程和挑戰(zhàn)等待著我，這激發(fā)了我繼續(xù)練習(xí)的動(dòng)力。通過瑜伽網(wǎng)，我漸漸養(yǎng)成了每天都進(jìn)行一定時(shí)間瑜伽練習(xí)的習(xí)慣。這種習(xí)慣帶給了我身體上的靈活和力量，也帶給了我心靈上的平靜和寧和。我發(fā)現(xiàn)，無論是工作還是學(xué)習(xí)上的壓力，經(jīng)過瑜伽練習(xí)后都會(huì)得到緩解和釋放。
此外，瑜伽網(wǎng)還提供了一個(gè)互動(dòng)交流的平臺(tái)。在學(xué)習(xí)瑜伽的過程中，我遇到了很多困惑和問題。通過瑜伽網(wǎng)上的社區(qū)和論壇，我可以與其他瑜伽愛好者交流經(jīng)驗(yàn)，向他們請教問題。我們可以互相鼓勵(lì)和分享，共同進(jìn)步。這種互動(dòng)交流的機(jī)會(huì)，使我不再感到孤獨(dú)和無助，同時(shí)也拓寬了我的瑜伽視野，了解到了更多瑜伽的不同流派和練習(xí)方法。
綜上所述，瑜伽網(wǎng)給我?guī)砹酥T多益處。它提供了方便靈活的學(xué)習(xí)方式，優(yōu)秀的教學(xué)資源，培養(yǎng)了我的毅力和堅(jiān)持，同時(shí)也提供了一個(gè)互動(dòng)交流的平臺(tái)。通過瑜伽網(wǎng)，我不僅在身體上得到了鍛煉和放松，更獲得了心靈上的平靜和寧和。瑜伽網(wǎng)已經(jīng)成為我日常生活中不可或缺的一部分，我相信，只要我持之以恒地練習(xí)下去，瑜伽對我的身心健康和成長將有著重要的促進(jìn)作用。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇十五
近年來，瑜伽在全球范圍內(nèi)興起，成為許多人健身減壓的選擇。作為一位瑜伽愛好者，我也深深感受到了瑜伽對身心健康的影響。通過長時(shí)間的練習(xí)和體驗(yàn)，我積累了許多關(guān)于瑜伽的心得和體會(huì)。在此分享給大家，希望能夠讓更多人認(rèn)識(shí)和體會(huì)到瑜伽的魅力。
首先，練習(xí)瑜伽可以幫助我提高身體的柔軟度和靈活性。瑜伽中有許多姿勢可以有效拉伸身體的各個(gè)部位，從而增加身體柔軟度。我曾經(jīng)很不靈活，但通過不斷地練習(xí)，我逐漸感受到身體的變化。例如，以前我無法觸及腳趾，但現(xiàn)在我可以用雙手觸碰地面。這不僅讓我身體更加靈活，還提高了我對身體的認(rèn)知和控制能力。
其次，瑜伽能夠幫助我放松和減壓。在快節(jié)奏的生活中，我們經(jīng)常面臨各種壓力和困擾。瑜伽練習(xí)提供了一個(gè)放松身心的時(shí)間和空間。通過深呼吸、冥想和各種動(dòng)作的配合，瑜伽可以幫助我緩解壓力和焦慮。每一次的練習(xí)過程都是我與自己的對話和沉思的時(shí)刻，讓我能夠更好地處理生活中的各種問題和挑戰(zhàn)。
第三，瑜伽還有助于提高專注力和集中力。瑜伽練習(xí)需要我們將全部精力集中在當(dāng)前的呼吸和動(dòng)作上。在練習(xí)時(shí)，我必須忘記外界的雜音和干擾，全神貫注地投入到瑜伽中。這種集中注意力的訓(xùn)練也在日常生活中受益匪淺。我發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)和工作效率提高了，遇到問題時(shí)也能更加冷靜和理智地應(yīng)對。
第四，瑜伽教會(huì)了我如何與自己和諧相處。在瑜伽中，注重身體、心靈和靈魂的平衡。通過瑜伽練習(xí)，我學(xué)會(huì)了傾聽自己的內(nèi)心聲音，充分關(guān)注自身的需求和感受。我認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有自己獨(dú)特的身體條件和限制，所以瑜伽的目標(biāo)不是去追求完美的姿勢，而是通過練習(xí)來提高自己的身心平衡和和諧。這種和諧的感覺讓我更加自信和滿足，也讓我更加善待自己，保持積極的心態(tài)。
最后，瑜伽讓我體會(huì)到身心靈的統(tǒng)一。瑜伽強(qiáng)調(diào)身體、心理和靈性的連接。通過身體的運(yùn)動(dòng)和呼吸的調(diào)整，我能夠感受到身體和心靈之間的聯(lián)系。練習(xí)瑜伽時(shí)，我會(huì)進(jìn)入一種全然的狀態(tài)，感受到身體能量的流動(dòng)和內(nèi)心的寧靜。這種感覺讓我更加與自然和諧相處，更加意識(shí)到自己是宇宙的一部分。
總的來說，瑜伽不僅是一種健身運(yùn)動(dòng)，更是一種生活態(tài)度和修煉方式。通過練習(xí)瑜伽，我在身體、心理和靈性層面都有了許多的提升和改變。瑜伽教會(huì)了我如何和自己和諧相處，如何減壓放松，如何提高專注力和集中力。我相信，只要我們用心去練習(xí)，瑜伽必將給我們帶來更多快樂和健康。讓我們放下身上的壓力和負(fù)擔(dān)，踏上瑜伽的旅程，感受身心的平衡和和諧。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇十六
在沒上瑜伽課之前，我對瑜伽是一無所知的，知道上了瑜伽課后我才漸漸的認(rèn)識(shí)到瑜伽的魅力。我之前我一直認(rèn)為瑜伽比較適合女性，但是上完瑜伽課后我認(rèn)識(shí)到瑜伽是不分性別的。
在第一節(jié)課中老師先給我們上了一節(jié)理論課，讓我們對瑜伽有了全新的認(rèn)識(shí)，我了解到瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。但是這只是理論上的，在我的內(nèi)心還是覺得其實(shí)咯啊是說的有點(diǎn)言過其實(shí)，我不相信瑜伽擁有那么大的力量。
在上完幾節(jié)的瑜伽課后，通過老師對瑜伽的大概介紹，以及老師的動(dòng)作讓我真正的領(lǐng)略了瑜伽內(nèi)在的魅力，瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時(shí)，瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。 瑜伽，雖然看起來很平靜，但是在老師的引導(dǎo)下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的，而且每個(gè)動(dòng)作之中都蘊(yùn)含著深刻的哲理，只有實(shí)踐了你才知道每個(gè)其中真正的魅力。就比如一個(gè)拍腋窩的動(dòng)作，它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個(gè)蹲坐于自己腳踝的動(dòng)作，可以治療我們的風(fēng)濕，讓身體里的濕氣散發(fā)出來。還有那讓我記得最清晰的拜日式，它的作用是能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì)，預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。
當(dāng)然，瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都得配合著自己的呼吸，只有很好配合上自己的呼吸才能夠真正的發(fā)揮每個(gè)動(dòng)作的作用。
通過半個(gè)學(xué)期的瑜伽練習(xí)，我明顯感覺自己的的身心有所變化。在今后的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，讓它給我的心靈帶來寧靜 。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇十七
第一段：介紹瑜伽班的背景和自己參加的動(dòng)機(jī)（約150字）
作為一種源自印度的古老運(yùn)動(dòng)方式，瑜伽在全球范圍內(nèi)受到了越來越多人的關(guān)注和喜愛。瑜伽能夠調(diào)整身體狀態(tài)，提高柔韌性和平衡能力，使人們能夠在日常生活中獲得更多的健康與活力。鑒于此，我最近參加了一門瑜伽班，并在課程中深刻體會(huì)到了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的益處。
第二段：描述瑜伽班的課程內(nèi)容和學(xué)習(xí)經(jīng)歷（約300字）
剛開始上瑜伽班的時(shí)候，課程內(nèi)容主要以基礎(chǔ)動(dòng)作和姿勢為主，例如山式、貓式和狗式等。老師耐心地示范和指導(dǎo)我們正確的體位和呼吸方法。雖然剛開始的時(shí)候動(dòng)作還顯得有些生硬，但是隨著課程的進(jìn)行，我逐漸掌握了正確的體位和呼吸，并且能夠感受到身體的柔軟度和肌肉的伸展。
在瑜伽班上，除了基礎(chǔ)動(dòng)作之外，我們還學(xué)習(xí)了一些挑戰(zhàn)性的姿勢，例如倒立和握拳，這些動(dòng)作要求我們具備較高的柔韌性和平衡能力。通過反復(fù)練習(xí)，我逐漸克服了身體上的限制，完成了一些我以前認(rèn)為無法做到的動(dòng)作。這種進(jìn)步不僅讓我體驗(yàn)到身體的力量和潛力，也增加了我的自信心。
第三段：探討瑜伽班對身體健康的影響（約300字）
參加瑜伽班后，我不僅感受到了身體上的變化，也體驗(yàn)到了心靈上的平靜和放松。每次課程結(jié)束后，我的身體感到輕盈，而且思緒也更加清晰。瑜伽的訓(xùn)練注重身體與心靈的合一，通過集中意識(shí)和呼吸控制，可以幫助減輕壓力和焦慮，提高睡眠質(zhì)量。
另外，瑜伽通過調(diào)整身姿和深呼吸，也能夠促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，改善身體的免疫力和消化系統(tǒng)。這使我減少了生病的次數(shù)，并且能夠更好地消化和吸收食物。
第四段：談?wù)撹べぐ鄬π撵`成長的影響（約300字）
除了身體上的益處之外，瑜伽班還幫助我在心靈上得到了成長。通過與老師和同學(xué)們的互動(dòng)，我學(xué)會(huì)了更好地傾聽和尊重他人的觀點(diǎn)。在每次練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我會(huì)專注于自己的身體和內(nèi)心感受，不再為外界的喧囂所干擾。這種專注的狀態(tài)讓我感受到了當(dāng)下的美好，并且能夠更加深入地思考自己和世界。
瑜伽班還鼓勵(lì)我推動(dòng)自己超越舒適區(qū)，面對挑戰(zhàn)并尋求突破。在練習(xí)過程中，我會(huì)遇到一些困難和阻礙，但是堅(jiān)持下來并完成動(dòng)作后的那種成就感是無與倫比的。這種勇敢面對挑戰(zhàn)的能力也傳遞到了我的日常生活中，使我能夠更加積極地應(yīng)對挑戰(zhàn)和困難。
第五段：總結(jié)瑜伽班的體會(huì)和展望未來（約150字）
通過參加瑜伽班，我深刻地體會(huì)到了瑜伽對身體和心靈的益處。無論是身體柔軟度、平衡能力還是心靈的平靜與專注，都得以顯著提升。將來，我打算將瑜伽作為一項(xiàng)長期的運(yùn)動(dòng)方式，并繼續(xù)探索更深層次的瑜伽技巧和哲學(xué)。我相信，瑜伽將會(huì)在日常生活中繼續(xù)給我?guī)斫】?、活力和?nèi)心的平靜。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇十八
瑜伽是一種可以改善身體與心靈健康的運(yùn)動(dòng)方式，可以讓我們舒緩緊繃的身心，讓我們更加平穩(wěn)、安定、自信。我深受瑜伽的影響，想和大家分享我的一些體會(huì)。
第一段：如何正確定位自己在瑜伽道路上的實(shí)際位置。
我們每個(gè)人在瑜伽修行的道路上都有一個(gè)自己的起點(diǎn)與終點(diǎn)，從一個(gè)人剛開始接觸瑜伽，到熟練的運(yùn)動(dòng)，這中間需要耐心與毅力。我的起點(diǎn)是從一次瑜伽課的體驗(yàn)開始，我意識(shí)到我的身體的柔韌性很差，呼吸深淺度不夠，當(dāng)時(shí)我感到既興奮又害怕。興奮是因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)了一種能夠改善身體與心靈健康的運(yùn)動(dòng)方式；害怕是因?yàn)槲业纳眢w非常僵硬，對于瑜伽的各種動(dòng)作，我需要投入更多的時(shí)間與努力。因此，在瑜伽的初期，我們應(yīng)該要正確定位自己的實(shí)際位置，在了解自己的身體條件后，去尋找適合的練習(xí)方式，如此才能夠更好地入門。
第二段：如何調(diào)整呼吸，感受身體變化。
隨著瑜伽的不斷練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的呼吸開始變得深長而有力，這是非常重要的體驗(yàn)，因?yàn)殍べぶ械拿總€(gè)動(dòng)作都需要以呼吸為基礎(chǔ)。呼吸可以調(diào)整身體的節(jié)奏，調(diào)整我們情緒的狀態(tài)。當(dāng)我們深呼吸時(shí)，我們可以感受到身體變化，感受到身體的放松，誰都有壓抑情緒的時(shí)候，瑜伽的呼吸可以使之釋放出來，讓我們能夠感到第一次真正地放開、寬容、自信。每次練習(xí)后，我的身體都非常舒適，仿佛重獲新生，從中感受到前所未有的身心愉悅。
第三段：要用正確的姿勢實(shí)踐動(dòng)作。
在瑜伽的修行過程中，一個(gè)非常重要的問題是姿勢正確。每一個(gè)動(dòng)作都需要我們堅(jiān)持正確的姿勢，瑜伽要講究科學(xué)性與完整性，它開始就要講究動(dòng)作與呼吸的統(tǒng)一性，許多剛?cè)腴T的瑜伽愛好者常常忽略正確的動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候我們會(huì)感覺到身體的累、疼痛和漏氣等諸多問題，這都是因?yàn)樽藙莶徽_導(dǎo)致的。所以，我們要勤奮地實(shí)踐每一個(gè)動(dòng)作，要實(shí)現(xiàn)控制呼吸，塑造好的姿勢。這對我們的身體非常重要，我們堅(jiān)持了下來，必將有效地改善我們的身體狀態(tài)。
第四段：要用心感受身體狀態(tài)。
瑜伽不僅僅關(guān)注身體的可塑性，更要求我們感受自己的身體狀態(tài)，要傾聽身體的聲音，了解身體的反應(yīng)。比如，充分地感受每個(gè)肌肉的伸展感，感受身體的協(xié)調(diào)度，目的是要讓身體與意識(shí)合而為一，向著更健康的方向發(fā)展。在瑜伽中，我感受到了一種幸福和滿足感，這是因?yàn)樵谑婢徤硇牡耐瑫r(shí)，我們也得到了幾何級數(shù)的增長。我深深地理解到，只有用心感受身體的狀態(tài),才能更好地享受瑜伽鍛煉帶來的美好體驗(yàn)。
第五段：結(jié)語。
總結(jié)來說，瑜伽不僅可以幫助我們改善身體健康狀態(tài)，更可以使我們獲得知識(shí)與力量，擺脫生活中各種壓力。它讓我們更加平穩(wěn)、安定、自信，正能量的注入使人感覺到積極向上。通過瑜伽我們可以學(xué)會(huì)更好地維護(hù)自己的健康，樹立良好的身心態(tài)度，更好地面對生活中的掙扎與困難。因此，我堅(jiān)信：“瑜伽在于修身養(yǎng)性，正如印度文化所描述的那樣，人們都應(yīng)該深深領(lǐng)會(huì)其中的精神內(nèi)涵，學(xué)習(xí)提高自己的生活質(zhì)量。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇十九
通常的瑜伽課程，都把重點(diǎn)放在瑜伽體位的練習(xí)上，同時(shí)也配合短時(shí)間的調(diào)息練習(xí)，從而很容易使對瑜伽理解不深的人產(chǎn)生一種認(rèn)識(shí)上的偏差，那就是，體位是最重要的瑜伽練習(xí)方法。而在我所見的許多練習(xí)者中，有許多人是抱著非常功利的想法開始練習(xí)瑜伽的，其中，想通過瑜伽體位練習(xí)而減肥、美體是最常見的原因。
我本人通過近三年的瑜伽練習(xí)，越來越深地體會(huì)到，瑜伽，并不是簡單的體育運(yùn)動(dòng)，而是一套思想深邃的哲學(xué)體系。它通過體式、呼吸、冥想的長期修煉，不僅修身，更是修心，從而最終達(dá)到身、心、靈的和諧統(tǒng)一。我想，這正是其他任何運(yùn)動(dòng)所無法比擬的，也是瑜伽的魅力能夠經(jīng)歷五千年滄海桑田而歷久彌新的原因所在吧。
在印度最經(jīng)典的八支分法瑜伽(也稱王瑜伽或勝王瑜伽)中，體位是第三支，呼吸是第四支，而冥想則是第七支。我個(gè)人的理解，這也就是說，體位比呼吸冥想容易掌握，而冥想的境界要比體位和呼吸更高。
因此，課堂上練習(xí)的瑜伽體式，只是瑜伽練習(xí)的一小部分。如果想了解瑜伽的博大精深，只靠課堂上的體位練習(xí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。好的瑜伽老師會(huì)在體位練習(xí)中引導(dǎo)學(xué)員體會(huì)動(dòng)作給身體帶來深層感受，令其漸漸領(lǐng)悟到瑜伽的魅力，進(jìn)而對瑜伽的更高層面產(chǎn)生求知欲，而不是單純追求體位動(dòng)作的難度和花樣翻新。
以我個(gè)人的體會(huì)，其實(shí)在課下與老師交流是加深對瑜伽了解的最好也最便捷的方式。瑜伽館提供給大家練習(xí)瑜伽的平臺(tái)，而老師則是瑜伽最直接的傳播者。好的瑜伽老師不僅能很好的引導(dǎo)體位，還需要具備良好的文化素養(yǎng)及對瑜伽的深刻理解，更重要的是，在生活中踐行瑜伽的理念與生活方式，與其合而為一，這樣，學(xué)員才能從老師身上最真切地體會(huì)到瑜伽的真諦。身體力行，是最好的教育。
為此，我們在常規(guī)的瑜伽課之外，曾不定期的安排了一些其他的瑜伽課程，如呼吸法，潔腸法等，希望瑜友們對瑜伽有更多了解和理解，并能從中受益。這次的瑜伽公益講座，也是基于這方面的考慮。
我們計(jì)劃今后繼續(xù)舉辦這樣的活動(dòng)及課程，希望有更多的朋友走進(jìn)瑜伽的魅力世界，認(rèn)識(shí)瑜伽，了解瑜伽，感受瑜伽給我們的身、心、靈帶來的可喜變化。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇二十
瑜伽是古老的印度傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)，它深受許多人的喜愛。瑜伽的好處是無可置疑的，尤其是在現(xiàn)代都市中，它更成為一種流行的健身方式。為什么會(huì)選擇練習(xí)瑜伽呢？對于我個(gè)人而言，是因?yàn)樗粌H能強(qiáng)身健體，還能提高心智，壓縮壓力，還可以使人心情平靜，讓人感到一種輕盈自在的感覺。
第二段：練習(xí)瑜伽初期的體驗(yàn)
嘗試了一段時(shí)間的瑜伽，我的第一次體驗(yàn)卻是并不如意的。我堅(jiān)持了數(shù)周，仿佛毫無改變。一方面，因?yàn)槲疑眢w較硬，某些動(dòng)作難以做到。另一方面，因?yàn)槲覍Ω黝愯べさ拿Q和手勢并不熟悉，在課堂上總要時(shí)刻關(guān)注老師的動(dòng)作和操作指導(dǎo)。同時(shí)，健身房的氛圍也會(huì)讓一些人感到尷尬和不自在，因?yàn)榇蠹叶际浅鯇W(xué)者，有時(shí)候互相會(huì)有掩飾，又有些局促。
第三段：練習(xí)瑜伽中的好處
后來，隨著功夫的進(jìn)一步拓展，我逐漸體會(huì)到瑜伽的一些好處。一些基本的體式，如地面式，山式，三角式，半趴式等，不僅是瑜伽中的基礎(chǔ)，對全身的組織有很好的促進(jìn)作用，同時(shí)還可以緩解身體疲勞。此外，瑜伽的動(dòng)作對呼吸的調(diào)節(jié)也有很好的助益，讓呼吸變得更加自然，更舒緩。再加上豐富的內(nèi)斂方式、冥想和松弛技巧，使得瑜伽在心智方面的積極作用更加明顯。
第四段：練習(xí)瑜伽中的困難
雖然瑜伽帶來了很多的好處，但是也有一些困難需要克服。比如，一些高難度動(dòng)作仍舊無法做到。更具體一點(diǎn)，在一些脊椎骨勞損或者腰椎骨盤突出的情況下，需要特別謹(jǐn)慎，避免來自于動(dòng)作類似于借樣的瞬間壓力帶來的不良反應(yīng)。同時(shí)，更深入地掌握瑜伽的各個(gè)動(dòng)作和姿勢，需要非常的努力和認(rèn)真的態(tài)度。
第五段：瑜伽生活化
最后，我要說的是，瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以不是簡單地練習(xí)，它可以成為一種生活方式調(diào)節(jié)和修養(yǎng)身心，慢慢逐漸影響我們的人生狀態(tài)。我通過練習(xí)，逐漸體會(huì)到了瑜伽中所謂的生活化，通過與其它人一起練習(xí)，共同積累瑜伽境界。當(dāng)我們把一些瑜伽的境界引入到自己的生活中時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，自我的修行與個(gè)人的成長相互促進(jìn)，從而實(shí)現(xiàn)終極的變革與升華。這便是練習(xí)瑜伽的行之有效的方法。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇二十一
我對瑜伽的最初認(rèn)識(shí)，是這個(gè)舞蹈的名字很美，而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的，學(xué)子瑜伽心得體會(huì)。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開這門課，又擔(dān)心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機(jī)會(huì)聽到一些同學(xué)談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時(shí)激動(dòng)起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時(shí)間就上校園網(wǎng)選報(bào)了張老師的瑜伽課。
一個(gè)學(xué)期快過去了，雖然張老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時(shí)候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動(dòng)作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都壓不下去，在我著急得滿頭大汗的時(shí)候，張老師笑著對大家說：“一下子沒做到位沒關(guān)系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了！”在以后老師多次類似的鼓勵(lì)下，我對瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個(gè)學(xué)期下來，雖然依然有很多動(dòng)作我無法做得很好，不過每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限。考試之后老師說我進(jìn)步了很多，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟了。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部，心得體會(huì)《學(xué)子瑜伽心得體會(huì)》。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動(dòng)作之后，我每天都堅(jiān)持練，一段時(shí)間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學(xué)也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。
第三，要專注自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是張老師在授課過程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn)，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會(huì)弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中，我對這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動(dòng)作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動(dòng)作來練習(xí)而不注重一些簡單基礎(chǔ)的動(dòng)作。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動(dòng)作的時(shí)候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導(dǎo)下，我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點(diǎn)，慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。
第五，關(guān)注自己的呼吸。剛開始我在瑜伽練習(xí)中對呼吸總是控制得不好，老是跟不上老師的節(jié)拍，每每這時(shí)就會(huì)煩躁起來，呼吸變得很混亂，更不要說集中精神了。后來老師教了我們冥想法，我才知道不能受老師節(jié)拍的影響，因?yàn)槊總€(gè)人的呼吸時(shí)間長短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。
以上是我關(guān)于瑜伽的幾點(diǎn)主要心得體會(huì)，以后我還會(huì)把它們貫徹到我日常的瑜伽練習(xí)中去，以不負(fù)老師的教導(dǎo)。在這里也有很多相對張老師說的話，但一時(shí)又很難用言語來表達(dá)，只知道張老師是我見過的笑容最溫暖最慈愛也最有活力的老師，她身上有藝術(shù)家的特質(zhì)，也有一種脫塵的味道，她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學(xué)方法也與眾不同，她在教學(xué)過程中從來不會(huì)批評任何學(xué)生，她總是讓每個(gè)學(xué)生都感覺良好，信心滿滿。我們都由衷地喜歡她！希望老師日后能夠擴(kuò)大招生，讓更多的同學(xué)體會(huì)到瑜伽的各種意境，修身養(yǎng)性。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇二十二
瑜伽已經(jīng)成為了現(xiàn)代人尋求健康、平衡和內(nèi)涵的有效方法。眾所周知，瑜伽可以幫助人們調(diào)節(jié)身體和心理健康，同時(shí)還能提高人們的工作效率和身體素質(zhì)。在瑜伽的練習(xí)過程中，我得到了很多啟示和體驗(yàn)。因此，我想和大家分享我的瑜伽心得體會(huì)。
第二段：從個(gè)人經(jīng)歷出發(fā)，描述自己練習(xí)瑜伽的心路歷程
開始練習(xí)瑜伽時(shí)，我很快發(fā)現(xiàn)它的價(jià)值。瑜伽不僅可以幫助我保持身體健康，而且可以幫助我調(diào)整我的情緒和思想。在練習(xí)中，我不再把注意力放在周圍的事物上，我逐漸學(xué)會(huì)了如何專注于自己的呼吸和身體的體驗(yàn)。通過這種專注能力的鍛煉，我更加容易保持心境的平和以及專注力的提升，這是工作中非常重要的素養(yǎng)。
第三段：練習(xí)瑜伽的好處以及對生活的幫助
在練習(xí)瑜伽中，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)好的開始會(huì)帶來一個(gè)愉悅的結(jié)束。在瑜伽練習(xí)中，我有時(shí)會(huì)遇到難題，比如倒立式和頭部平衡式等。完成它們并不是那么容易的事情，但是，只要我專注于自己的操作，并不斷挑戰(zhàn)自己，我就能夠攻克這些難題。當(dāng)我達(dá)到自己的目標(biāo)時(shí)，我就會(huì)感覺到一種成就感，這種感覺可以帶給我積極的心態(tài)，讓我更“高效率”地工作。此外，練習(xí)瑜伽也有助于調(diào)解情緒，提高情緒穩(wěn)定性，在日常生活中善待自己和他人。
第四段：具體介紹瑜伽中的基本動(dòng)作及其造成的效果
在瑜伽練習(xí)中，比較常見的動(dòng)作有坐姿單腿繞身式、頸部按摩式、海豚式等，這些動(dòng)作雖然看起來簡單，但它們具有卓越的效果。坐姿單腿繞身式可以提高核心肌群的穩(wěn)定性，還可以提高肩部、頸部和腰部的柔韌性。頸部按摩式可以緩解工作緊張帶來的疲勞，減少頸椎疼痛的發(fā)生。海豚式可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解胃腸道問題。
第五段：總結(jié)瑜伽的練習(xí)體會(huì)
總的來說，練習(xí)瑜伽讓我受益匪淺。通過練習(xí)，我得到的不僅僅是一個(gè)強(qiáng)壯的身體，同時(shí)還能保持心境平和和積極的心態(tài)。瑜伽中的基本動(dòng)作可以緩解困擾我們的疾病和身體不適。我相信，只要在平時(shí)的生活中，我們堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，我們會(huì)活得更健康、更快樂。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇一
瑜伽，一項(xiàng)古老的修行，已經(jīng)逐漸成為當(dāng)代人們的一種生活方式。瑜伽不僅僅注重身體的健康，更重要的是注重內(nèi)心的成長。加入瑜伽社已經(jīng)是我生活中不可或缺的一部分，讓我逐漸發(fā)現(xiàn)瑜伽所能帶來的改變和成長。
第二段：身體的健康
瑜伽練習(xí)最顯著的效果就是對身體的健康和柔軟度的提高。每次瑜伽課程我都能感受到自己的身體在逐漸放松和伸展，身體的柔韌性也在慢慢增強(qiáng)。我以前常常有肩頸和腰痛的困擾，但自從練習(xí)瑜伽之后這些問題也得到了很好的解決。而且，在瑜伽課程中，老師特別注重身體的對齊，避免過度拉伸或造成損傷的情況出現(xiàn)。
第三段：內(nèi)心的平靜
其次，瑜伽同樣注重的是內(nèi)心的成長。每次瑜伽練習(xí)之后，我會(huì)感到內(nèi)心越來越平靜，減少了一些不必要的煩躁。尤其是老師在課程中給予我們一些冥想和呼吸練習(xí)，讓我們更好地感受到自己的身體和心靈。我也學(xué)會(huì)了在生活中一些簡單的冥想和呼吸技巧，幫助我更好地面對壓力和困難。
第四段：互助精神
瑜伽社中也有著濃厚的互助精神，同學(xué)們之間會(huì)互相鼓勵(lì)和交流，為彼此提供幫助。每次上課之前都會(huì)進(jìn)行簡單的分享和問候，讓我感受到大家之間的溫暖。一些在練習(xí)中遇到困難的同學(xué)會(huì)得到其他同學(xué)的幫助和指導(dǎo)，真正做到了彼此扶持。這種互助的精神也讓瑜伽社成為了一個(gè)大家庭。
第五段：結(jié)語
總之，加入瑜伽社是我在大學(xué)生活中做出的最好決定之一。瑜伽不僅幫助我改善了身體健康，更重要的是讓我內(nèi)心更加平靜與成長。與此同時(shí)，我也認(rèn)識(shí)了很多志同道合的同學(xué)，感受到了大家之間的互助和溫暖。瑜伽社為我的大學(xué)生活增添了很多美好回憶和體驗(yàn)。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇二
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)源于健康。
八月份，多數(shù)人們喜歡去旅行，而我，愛上了練瑜伽!從五月份開始接觸瑜伽，維持至今才三個(gè)月，短短三個(gè)月時(shí)光里，瑜伽讓我的身心變得愉悅，讓我的身體變得柔軟，讓我的脊椎骨不在歪斜，讓我的腿變得纖長。太多的改變，使我情不自禁的愛上了練瑜伽。
我喜歡以這樣柔軟的身軀生活在這美麗的世界，喜歡每一天清晨一齊床就深深的吸一口新鮮的空氣，然后緩緩的呼出身體里的廢氣，用心靈去關(guān)注自我的呼吸，讓呼吸滲透自我的全身，感受呼吸帶給我心靈的撫慰。
開始只是簡單的練習(xí)著瑜伽，之后才明白，原先練習(xí)瑜伽還有這么這么多。
你會(huì)感到如釋重負(fù)，你的骨骼會(huì)變得更加堅(jiān)硬，會(huì)減少脂肪，而且持續(xù)減脂不反彈，睡眠狀況會(huì)更好，患感冒的可能性會(huì)減少，你會(huì)覺得更有力量，腰部疼痛能夠得到緩解，更有助于塑造一身健美的體態(tài)。
身體好了，想怎樣都能夠！
練瑜伽的心得與體會(huì)篇三
（一）以前在電視上看見過瑜伽，沒想到今天我也有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)瑜伽。因?yàn)橄矚g，所以選擇了瑜伽，雖然聽師姐們說瑜伽很難。但我喜歡瑜伽，在電視上看到別人練瑜伽時(shí)那種恬靜舒閑，不禁自己也想像他們一樣練習(xí)瑜伽。今天第一次開始練瑜伽，但卻沒有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動(dòng)作。老師只是交了我們簡易坐，和腹式呼吸等比較簡單的動(dòng)作。原來一個(gè)呼吸也是那么的講究的，一開始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么氣沉丹田，感覺好抽象。慢慢的，把手輕撫在肚子上，就會(huì)感覺的到呼吸時(shí)肚子真的是能一凹一凸的，而且感覺呼吸更細(xì)長了。一呼一吸之間交替進(jìn)行著。
（二）今天學(xué)了仰臥放松功。因?yàn)橹形鐩]睡午覺，所以整節(jié)瑜伽課下來，覺得好累。放松的時(shí)候老師叫我們平躺下來，做仰臥放松功。閉上眼睛，全身放松的那一刻，真的感覺所有的雜念，所有的疲憊都被拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。聽著舒緩的音樂，隱約中聽到老師那輕柔的聲音叫我們?nèi)矸潘桑瑥哪_趾開始，一直放松到頭部，感覺每一個(gè)部位都有一種松松軟軟的感覺。腦里什么都不想，所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意識(shí)消失了，直到老師的聲音再次想起的時(shí)候，我才發(fā)現(xiàn)我睡過去了，這是第一次在體育課中睡著，而且睡得很舒服，雖然只有那么短短幾分鐘，但卻感覺自己有多了很多精力。
（三）一開始，瑜伽的動(dòng)作都比較簡單，但漸漸地，難度加大了。在國慶節(jié)的第一天一早起床，居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時(shí)候做了幾個(gè)動(dòng)作都是難度比較大的。向太陽致敬式的時(shí)候，可能是身體往后仰的時(shí)候用力過度，導(dǎo)致整個(gè)脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡單，但要堅(jiān)持久一點(diǎn)，雙腿都好累。特別是船式的時(shí)候，老師還來了一個(gè)比賽，看誰堅(jiān)持的久。一開始還能夠堅(jiān)持，一分鐘，兩分鐘，之后就很多同學(xué)都堅(jiān)持不下來了，而我也只能堅(jiān)持了兩分多鐘，到最后就只有一個(gè)同學(xué)堅(jiān)持了五分鐘。其實(shí)瑜伽不僅考驗(yàn)我們的體力，更加考驗(yàn)我們的耐力。
（四）其實(shí)一開始我就知道瑜伽需要柔韌性，而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時(shí)候。坐位體前曲時(shí)，幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點(diǎn)就會(huì)痛得熱汗直冒。第二次做的時(shí)候，手能抽碰到腳趾了，雖然還是會(huì)很痛。第三第四次的時(shí)候，身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了?，F(xiàn)在，只要慢慢拉開，已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了，雖然還是堅(jiān)持不是很久，但是能做到這樣，我已經(jīng)很開心了?？吹阶约阂惶煲惶斓倪M(jìn)步，讓我覺得不是什么都是天注定的，后天慢慢練習(xí)也一樣可以做的很好，只要你堅(jiān)持不放棄，沒有什么是不可能的。
（五）練了一學(xué)期的瑜伽了，雖然沒有每個(gè)動(dòng)作都做得很標(biāo)準(zhǔn)，但是確確實(shí)實(shí)收獲了不少東西。萬事盡力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟著別人做。就好像有些動(dòng)作，別人能得很規(guī)范，而你做不到，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時(shí)，我也學(xué)到了，很多事情都是痛并快樂著。就好像瑜伽，當(dāng)你拉伸韌帶的時(shí)候，你會(huì)很痛。但你一點(diǎn)一點(diǎn)地把韌帶拉開時(shí)候，那種成就感，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是，我喜歡上了瑜伽，我想繼續(xù)練下去。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇四
開始練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好，當(dāng)自己親身體驗(yàn)后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展,配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心,堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及限度的幸福感。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類長久以來有意識(shí)或無意識(shí)地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量。
當(dāng)你練習(xí)時(shí)，除了體會(huì)每一個(gè)伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源———瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒?！边@是一首非常的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點(diǎn)，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會(huì)沉入安祥的睡夢中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂獨(dú)具特色的萬象之美！
回到了家里，很多人都會(huì)覺得無聊，我又怕在家久了缺乏鍛煉會(huì)讓我在學(xué)校的努力付之東流，所以現(xiàn)在每天都有練瑜伽。姐妹們有體會(huì)的拿出來共同分享啊。
上午吃完早飯休息會(huì)兒然后就開始打開電腦，點(diǎn)擊我的收藏夾，張惠蘭瑜伽。練了幾天，效果不可能這么快出來，但是確實(shí)還是有的。第一天練完印象最深刻，全身都濕了，結(jié)果第二天起來半邊屁股疼，大腿也疼，估計(jì)是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的。后來再練，明顯覺得沒有這么吃力，但是很多動(dòng)作還是做不下來。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害，我不知要練多久才會(huì)達(dá)到像她這么高的境界。但是小練怡情怡身，確實(shí)有的。
不過說到效果還是晚上比較白天明顯，晚上9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)開始，一個(gè)小時(shí)已足夠。夏天其實(shí)并不需要忌口，只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個(gè)澡，身體各方面都會(huì)很舒服的。
我想我們每個(gè)人都被反復(fù)告誡健康的要素是：節(jié)食，鍛煉。然而，瞧瞧周圍很多人，聽到做不到，更有人說到做不到。如果前者容易做到些，后者更困難。大多數(shù)人的理由是沒時(shí)間、太忙。是的，在今天的我們，在工作、學(xué)習(xí)、家庭多重壓力下，自己的空間被壓得很小。真的是不是每天一小時(shí)都抽不出來？就不見得了。關(guān)鍵是我們把鍛煉放在什么位置。如果我們要在已成定勢的生活里擠進(jìn)這一小時(shí)，困難是很大的。也有人有三分鐘熱度，堅(jiān)持不下去，原因是太急功近利。
當(dāng)初，眼看身體狀態(tài)已過巔峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正當(dāng)我考慮如何在繁忙地教學(xué)和艱難地研究中安排自己的鍛煉計(jì)劃時(shí)，發(fā)現(xiàn)有附近有一家健身俱樂部正在計(jì)劃中。當(dāng)時(shí)那家俱樂部還在圖紙上。要成為會(huì)員會(huì)有特別優(yōu)惠。我考慮參加俱樂部對我來說是一個(gè)比較合適的選擇。就一下花了幾千元買了一張終身卡，相當(dāng)于三年的年卡。朋友們說我瘋了，第一，不知那俱樂部能撐多長時(shí)間，第二，也不知你自己能堅(jiān)持多長時(shí)間。我說，第一個(gè)原因我無法控制也就不去考慮了，至于第二個(gè)原因，我是在和我懶惰賭一把?？纯次夷懿荒軋?jiān)持下來，讓這幾千元花到刀口上。如果我能堅(jiān)持三年，我就能讓鍛煉成為習(xí)慣。
俱樂部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜歡游泳，但游泳池夏天太擠，很難達(dá)到預(yù)定鍛煉強(qiáng)度。于是我加入了瑜伽班。
開始的日子，異常艱難。每天下班后，已精疲力竭，咬著牙趕著自己去瑜伽班，而且還不能吃飯。開始看著別人做的那些動(dòng)作，我常懷疑自己走錯(cuò)了地方，不會(huì)是七老八十學(xué)摔打吧。上課時(shí)痛苦地做著各種各樣古里古怪的動(dòng)作，就全當(dāng)是廣播體操。在教練動(dòng)作做到位并再堅(jiān)持一下的請求下，我時(shí)不時(shí)瞄一眼時(shí)鐘，盤算著下課時(shí)間怎么還不到。每天做下來，大汗淋漓，回來渾身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不顯見，半年下來，天天稱體重，居然一兩未減。只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了。支撐我堅(jiān)持下去的動(dòng)力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰，我不能輸。
終于，在教練的幫助下，在練友的鼓勵(lì)下，我慢慢開始體會(huì)到瑜伽內(nèi)涵，嘗到了鍛煉的好處了。瑜伽注重靜力，協(xié)調(diào)和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒有體會(huì)到，不敢妄言，但一定與心靈有關(guān)。每天做的鍛煉實(shí)際上是身心兩方面的鍛煉。對身體的鍛煉是初級的。而對心的鍛煉是高級的。對心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定從容。為達(dá)到這個(gè)目的，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動(dòng)作。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的輔助。初級的瑜伽就是奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡(luò)的作用，同時(shí)使身體得到鍛煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己，也是犒賞自己。這種境界在別的領(lǐng)域也可以融匯貫通。
兩年下來，鍛煉已成功地成為我的習(xí)慣。雖然不敢說已修練到了高境界，但我會(huì)練下去?，F(xiàn)在我不需要“堅(jiān)持”了。因?yàn)樗殉蔀槲疑畹囊徊糠帧Ｒ恍r(shí)的課也不需要看表了，因?yàn)橄矚g，練習(xí)的時(shí)間過的飛快。很多匪夷所思的動(dòng)作我居然也做到了。同時(shí)，我也享受著瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來越好清少素淡。精力更加飽滿旺盛。心態(tài)也越來越平和。實(shí)際上，每天花去的一小時(shí)在別處得到了更大的補(bǔ)償。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇五
不知不覺，大三的最后一次選修課又將結(jié)束了，也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時(shí)日了。在這短暫卻富有意義的課程中,我學(xué)到了不少東西。
原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來的,但因?yàn)榕d趣還是選擇了瑜伽這門課。接觸之后,才發(fā)現(xiàn)其實(shí)瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，適合絕大多數(shù)的人,當(dāng)然也包括我們這種沒有跳舞天賦的女生.課前也特意百度搜索了瑜伽的相關(guān)信息,得知它起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng).現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進(jìn)人們的身體、心智和精神的健康。
現(xiàn)在來講講通過三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺得剛開始練的時(shí)候，可以不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度，先注意動(dòng)作的規(guī)范，老師也說了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強(qiáng)自己，畢竟我們以前沒有舞蹈基礎(chǔ)，所以慢慢的循序漸進(jìn)，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動(dòng)作。只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天,你能做到，當(dāng)然也不放棄那些你認(rèn)為太簡單的動(dòng)作，我覺得呼吸和動(dòng)作的配合是很重要很重要的。 學(xué)習(xí)的成果就是從一點(diǎn)點(diǎn)、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量，相比之下，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于學(xué)習(xí)的量，相信自己可以的。
瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都是有他的蘊(yùn)意所在的。我有特意的記住幾個(gè)減腹部、肚子贅肉的。老師說肥胖是一種病，因此，我很擔(dān)心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認(rèn)真的學(xué)習(xí)了那幾個(gè)動(dòng)作，準(zhǔn)備回家的時(shí)候好好教我爸爸，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn)。為此，每天清晨我起床，都會(huì)花上一點(diǎn)時(shí)間鞏固。
每次臨近下課的時(shí)候，老師都會(huì)說段：“??身體很輕很輕??”，一開始有點(diǎn)蒙，不知道這段的意義何在，后來得知老師運(yùn)用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。
為了使自己的內(nèi)心更平和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好鞏固老師教的知識(shí)，此外，在此基礎(chǔ)上，也可以上網(wǎng)找些新動(dòng)作，適時(shí)適量添加練習(xí)。 瑜伽，可以使人變得健康、柔美!我會(huì)好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識(shí)的。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇六
開始練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好，當(dāng)自己親身體驗(yàn)后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展,配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心,堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及最大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡;既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類長久以來有意識(shí)或無意識(shí)地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量。
當(dāng)你練習(xí)時(shí)，除了體會(huì)每一個(gè)伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源———瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒?！边@是一首非常著名的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點(diǎn)，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會(huì)沉入安祥的睡夢中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂獨(dú)具特色的萬象之美!
回到了家里，很多人都會(huì)覺得無聊，我又怕在家久了缺乏鍛煉會(huì)讓我在學(xué)校的努力付之東流，所以現(xiàn)在每天都有練瑜伽。姐妹們有體會(huì)的拿出來共同分享啊。
上午吃完早飯休息會(huì)兒然后就開始打開電腦，點(diǎn)擊我的收藏夾，張惠蘭瑜伽。練了幾天，效果不可能這么快出來，但是確實(shí)還是有的。第一天練完印象最深刻，全身都濕了，結(jié)果第二天起來半邊屁股疼，大腿也疼，估計(jì)是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的。后來再練，明顯覺得沒有這么吃力，但是很多動(dòng)作還是做不下來。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害，我不知要練多久才會(huì)達(dá)到像她這么高的境界。但是小練怡情怡身，確實(shí)有的。
不過說到效果還是晚上比較白天明顯，晚上9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)開始，一個(gè)小時(shí)已足夠。夏天其實(shí)并不需要忌口，只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個(gè)澡，身體各方面都會(huì)很舒服的。
我想我們每個(gè)人都被反復(fù)告誡健康的要素是：節(jié)食，鍛煉。然而，瞧瞧周圍很多人，聽到做不到，更有人說到做不到。如果前者容易做到些，后者更困難。大多數(shù)人的理由是沒時(shí)間、太忙。是的，在今天的我們，在工作、學(xué)習(xí)、家庭多重壓力下，自己的空間被壓得很小。真的是不是每天一小時(shí)都抽不出來?就不見得了。關(guān)鍵是我們把鍛煉放在什么位置。如果我們要在已成定勢的生活里擠進(jìn)這一小時(shí)，困難是很大的。也有人有三分鐘熱度，堅(jiān)持不下去，原因是太急功近利。
當(dāng)初，眼看身體狀態(tài)已過巔峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正當(dāng)我考慮如何在繁忙地教學(xué)和艱難地研究中安排自己的鍛煉計(jì)劃時(shí)，發(fā)現(xiàn)有附近有一家健身俱樂部正在計(jì)劃中。當(dāng)時(shí)那家俱樂部還在圖紙上。要成為會(huì)員會(huì)有特別優(yōu)惠。我考慮參加俱樂部對我來說是一個(gè)比較合適的選擇。就一下花了幾千元買了一張終身卡，相當(dāng)于三年的年卡。朋友們說我瘋了，第一，不知那俱樂部能撐多長時(shí)間，第二，也不知你自己能堅(jiān)持多長時(shí)間。我說，第一個(gè)原因我無法控制也就不去考慮了，至于第二個(gè)原因，我是在和我懶惰賭一把?？纯次夷懿荒軋?jiān)持下來，讓這幾千元花到刀口上。如果我能堅(jiān)持三年，我就能讓鍛煉成為習(xí)慣。
俱樂部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜歡游泳，但游泳池夏天太擠，很難達(dá)到預(yù)定鍛煉強(qiáng)度。于是我加入了瑜伽班。
開始的日子，異常艱難。每天下班后，已精疲力竭，咬著牙趕著自己去瑜伽班，而且還不能吃飯。開始看著別人做的那些動(dòng)作，我常懷疑自己走錯(cuò)了地方，不會(huì)是七老八十學(xué)摔打吧。上課時(shí)痛苦地做著各種各樣古里古怪的動(dòng)作，就全當(dāng)是廣播體操。在教練動(dòng)作做到位并再堅(jiān)持一下的請求下，我時(shí)不時(shí)瞄一眼時(shí)鐘，盤算著下課時(shí)間怎么還不到。每天做下來，大汗淋漓，回來渾身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不顯見，半年下來，天天稱體重，居然一兩未減。只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了。唯一支撐我堅(jiān)持下去的動(dòng)力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰，我不能輸。
終于，在教練的幫助下，在練友的鼓勵(lì)下，我慢慢開始體會(huì)到瑜伽內(nèi)涵，嘗到了鍛煉的好處了。瑜伽注重靜力，協(xié)調(diào)和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒有體會(huì)到，不敢妄言，但一定與心靈有關(guān)。每天做的修煉實(shí)際上是身心兩方面的鍛煉。對身體的鍛煉是初級的。而對心的鍛煉是高級的。對心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定從容。為達(dá)到這個(gè)目的，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動(dòng)作。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的輔助。初級的瑜伽就是修煉奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡(luò)的作用，同時(shí)使身體得到鍛煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己，也是犒賞自己。這種境界在別的領(lǐng)域也可以融匯貫通。
兩年下來，鍛煉已成功地成為我的習(xí)慣。雖然不敢說已修練到了高境界，但我會(huì)練下去。現(xiàn)在我不需要“堅(jiān)持”了。因?yàn)樗殉蔀槲疑畹囊徊糠?。一小時(shí)的課也不需要看表了，因?yàn)橄矚g修煉的時(shí)間過的飛快。很多匪夷所思的動(dòng)作我居然也做到了。同時(shí)，我也享受著瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來越好清少素淡。精力更加飽滿旺盛。心態(tài)也越來越平和。實(shí)際上，每天花去的一小時(shí)在別處得到了更大的補(bǔ)償。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇七
有些同學(xué)由于身體柔韌度不太好剛開始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開始上瑜伽課就覺得很舒服，把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。首先自從練習(xí)瑜伽以來我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會(huì)了用腹式呼吸，學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。
瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)，在調(diào)節(jié)呼吸的過程中我也學(xué)會(huì)了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位，提高運(yùn)動(dòng)效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。再練習(xí)了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。
學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的同時(shí)他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛但是心里感受到的卻是快樂是運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。練習(xí)瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。
我覺得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗。
很吸引我的還有瑜伽的音樂，聽起來很輕柔很輕松。時(shí)而鳥聲啾啾，時(shí)而松濤陣陣，時(shí)而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個(gè)細(xì)胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放松和享受。
練習(xí)瑜伽可以提升一個(gè)人的氣質(zhì)，在練習(xí)瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂里我就像找到了最原始的美!來自大自然深處的，可以使我暫且忘記現(xiàn)實(shí)生活的快節(jié)奏浮躁，同時(shí)也忘了煩惱。
練習(xí)瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。 有很多人練習(xí)瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做，我覺得這個(gè)急不得，我喜歡練習(xí)瑜伽是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的時(shí)候它帶給我很多快樂，我享受的是練習(xí)瑜伽的過程并沒有很在意他可以為我?guī)硎裁垂π?，我認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。
總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了很多也在無形中為我?guī)砹撕芏辔以絹碓较矚g這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，并且有一直堅(jiān)持下去的想法!
練瑜伽的心得與體會(huì)篇八
瑜伽，一種古老而神秘的體育運(yùn)動(dòng)，因其全面改善身心健康的功效而受到越來越多人的青睞。作為一名瑜伽愛好者，我深感瑜伽在我生活中的積極影響。從學(xué)習(xí)瑜伽開始至今，我獲得了許多寶貴的心得和體會(huì)。通過練習(xí)瑜伽，我不僅達(dá)到了身體的柔韌和力量，還找到了內(nèi)心的平靜和寧靜。
首先，瑜伽讓我改變了對身體的認(rèn)識(shí)。之前，我對自己的身體總是感到不滿和限制。然而，當(dāng)我開始練習(xí)瑜伽時(shí)，我逐漸明白了身體的潛力是無限的。身體的柔韌性和力量可以通過專注和耐心的努力來逐漸提高。在瑜伽的每一個(gè)動(dòng)作中，我可以感受到身體肌肉的緊張和舒展，這讓我對自己的身體非常自豪和滿意。無論是完成一種高難度的體位還是保持一個(gè)平衡的姿勢，每一次的突破都給我?guī)砭薮蟮淖孕藕蜐M足感。
其次，瑜伽使我的心靈變得更加平靜與安詳。在練習(xí)瑜伽的過程中，我學(xué)會(huì)了專注和集中精神。通過深呼吸和放松的動(dòng)作，我能夠暫時(shí)忘記外界的雜念和壓力，讓心靈遠(yuǎn)離紛擾，達(dá)到內(nèi)心的平靜。尤其是在冥想的時(shí)候，我可以集中注意力，與自我內(nèi)省和沉思的對話中，尋找內(nèi)心真正想要的答案。那種神奇的感受使我擺脫了焦慮和煩惱，也讓我更加深刻地感受到了生活的美好與豐富。
同時(shí)，瑜伽還教會(huì)了我如何面對困難和挑戰(zhàn)。在練習(xí)瑜伽的過程中，往往遇到許多困難的體位。有時(shí)，我難以保持平衡，有時(shí)，我難以達(dá)到某個(gè)姿勢的要求。然而，我從不畏懼困難，而是不斷地嘗試和努力。我相信每一次的嘗試和堅(jiān)持，都讓我變得更加強(qiáng)大和靈活。瑜伽教會(huì)了我永遠(yuǎn)不要放棄，無論我們在生活中遇到什么挑戰(zhàn)，只要堅(jiān)持努力，最終都能夠戰(zhàn)勝困難。
此外，瑜伽也強(qiáng)化了我的自律能力。瑜伽要求堅(jiān)持每天練習(xí)，并在每一次的練習(xí)中努力改善。這要求我保持良好的自律習(xí)慣，不論是在放松的周末還是工作繁忙的時(shí)期。通過堅(jiān)持練習(xí)，我的身體日益變得更加柔韌有力，心靈也逐漸變得堅(jiān)定和自信。我從瑜伽中獲得的自律精神不僅在瑜伽館中發(fā)揮作用，也在我生活的方方面面帶來持續(xù)的改變。
總之，瑜伽給予了我許多寶貴的心得和體會(huì)。通過瑜伽，我重塑了對身體的認(rèn)識(shí)，獲得了內(nèi)心的平靜與寧靜。在面對困難和挑戰(zhàn)時(shí)，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和努力，以求戰(zhàn)勝困難。同時(shí)，瑜伽也鍛煉了我的自律能力，讓我成為一個(gè)更加自律和堅(jiān)定的人。因此，我誠摯地希望更多的人能夠嘗試瑜伽，從中感受到身心的改變和和諧的力量。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇九
初次接觸到瑜伽是在20xx年的一個(gè)健身房，那時(shí)有心想鍛煉身體，于是去健身房辦了卡，出于好奇開始了我人生的第一次的瑜伽體驗(yàn)課，那時(shí)只覺得上課的老師特別有氣質(zhì)，身材也特別的好，忍不住心理有個(gè)念頭，就是我也想像她那樣美麗且氣質(zhì)非凡。
課程中認(rèn)真的看老師的引導(dǎo)，非常認(rèn)真的做每一個(gè)動(dòng)作，目光都集中在老師身上，課程結(jié)尾，老師讓我們都躺下來閉上眼睛放松，隨著老師引導(dǎo)放松身體的各個(gè)部位，那時(shí)的我并不知道什么是"攤尸式",更不知道大放松是要干嘛，只覺得當(dāng)時(shí)老師仿佛有種神奇的力量，讓當(dāng)下的我完全的沉浸下來，心變得特別寧靜，那時(shí)由于工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香。就這樣為了治療失眠堅(jiān)持每天去上瑜伽課。一段時(shí)間過去了，我并沒有想過瑜伽會(huì)給我身體帶來這么大的變化，從身體到內(nèi)在都平靜了好多，讓原來只想去健身房跑跑步的我，居然愛上了瑜伽，也愛上每節(jié)課結(jié)束的大放松。
后來因?yàn)楣ぷ髟蛑虚g也停了好幾年沒有再去練過瑜伽，但每當(dāng)跟朋友聊天說起瑜伽，我依然對瑜伽充滿了熱情。直到20xx年送妹妹來亞協(xié)學(xué)習(xí)，開學(xué)典禮那天我陪她來學(xué)校，在教室里老師讓我也上臺(tái)自我介紹，我當(dāng)時(shí)說了些對瑜伽的想法，我說我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里沉寂了幾年的想法終于得以付出行動(dòng)，終于放下所有事物，決心來亞協(xié)學(xué)習(xí)瑜伽，這才開始了我真正的瑜伽之旅。
剛到學(xué)校的時(shí)候會(huì)覺得老師都好嚴(yán)厲，突然改變生活方式有點(diǎn)不習(xí)慣，感覺也跟自己上瑜伽課的感覺也完全不一樣，雖然感覺自己是準(zhǔn)備好了才來的，但難免還是跟不上節(jié)奏，幸好班級上的學(xué)習(xí)氛圍非常濃厚，不然都害怕自己堅(jiān)持不來了。最開始接觸的第一個(gè)體式就是"山式",心里還好奇不就是一個(gè)站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下來便腰酸背痛的，于是跟老師說了，雪兒老師說你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時(shí)才知道老師講的細(xì)節(jié)原來都那么重要，在后來更多的體式實(shí)踐中更加知道做好山式的重要性，后來也開始黃艷偉老師的口令與矯正，老師暖心的笑容和耐心的教導(dǎo)，讓我被老師提問都會(huì)臉紅的我也學(xué)會(huì)慢慢開口講口令，細(xì)心的學(xué)習(xí)每一個(gè)體式的矯正。
時(shí)間飛快一下子就到了二級，節(jié)奏變快，體式也難了好多，開始會(huì)覺得利紅老師非常嚴(yán)肅、嚴(yán)厲，后來才明白老師的良苦用心是想讓我們更好的融入課堂，更專注于學(xué)習(xí)，老師重復(fù)強(qiáng)調(diào)每個(gè)重點(diǎn)、每個(gè)體式要領(lǐng)，讓我們做的時(shí)候能更加好的找到進(jìn)入的方式?，F(xiàn)在我覺得自己越來越愛瑜伽了。也感謝在亞協(xié)的每一位老師，感謝你們嚴(yán)厲且細(xì)心的教導(dǎo)，讓我對瑜伽有了更好的認(rèn)識(shí)，從心里得到更好的改善。
瑜伽精神不僅作用于體式，更作用生活！讓我們成為更好的自己，再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了！
練瑜伽的心得與體會(huì)篇十
寒假我已經(jīng)寫完計(jì)劃表上給自己安排的作業(yè)，伸了個(gè)懶腰就聽見媽媽的聲音說：“寶貝我們?nèi)タ措娪鞍??！蔽衣犃碎_心極了，迫不及待的說：“好?。『冒。∵@樣的話我正好把明天的任務(wù)觀影征文給寫一寫?！本瓦@樣我們用最快的速度收拾好東西出發(fā)了。
我們到電影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的電影。這部電影的主演是成龍，在電影中他的角色是一位有名的考古學(xué)家“杰克”。他為了找到價(jià)值連城的寶物歷盡千辛萬苦有時(shí)甚至還不顧生命危險(xiǎn)找到了一把通往真正寶物的鑰匙，接著危險(xiǎn)降臨，正當(dāng)杰克快要拿到寶物的時(shí)候，印度王子出現(xiàn)了。他想把寶物搶走，他看著這一箱箱的寶物，打開了它，沒想到里面竟是一些醫(yī)學(xué)文書、佛教書籍之類的東西，并沒有黃金珠寶等寶貝。這時(shí)杰克說：“錢不是最重要的'，知識(shí)和智慧才是最重要的，它們可以讓人類生活的更好。”
這是我在這部電影最深刻的印象，也是我收獲的要點(diǎn)，在這里我懂得了要好好學(xué)習(xí)，將來為國家、為社會(huì)作出更大的貢獻(xiàn)。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇十一
明天是北京中醫(yī)藥大學(xué)的期中考試，所以今天提前來到學(xué)校附近的酒店，遇見了幾個(gè)同學(xué)，一起吃了點(diǎn)飯，然后開始聊起天來。
聊天中一位同學(xué)問道，紅星看你發(fā)的私信說你上午休息，最近干什么呢？我愛人是個(gè)直性子，便說人家已經(jīng)打卡三十多天了練瑜伽呢，整天像個(gè)神經(jīng)病一樣，整天上午不干活總想往外跑。我無語，同學(xué)問道瑜伽不都是女人練的嗎？我說瑜伽是從印度傳進(jìn)來的，而最早在印度都是男人在練習(xí)瑜伽，而且練習(xí)瑜伽的人都是修行的人，其實(shí)瑜伽是大智慧，不應(yīng)該分男女的，而且我的老師就有男的。
我選擇瑜伽有兩大理由。
第一，我現(xiàn)在每天調(diào)理到第6——7個(gè)顧客時(shí)就感覺身體特別疲憊，偶爾有晚上八點(diǎn)來的顧客我調(diào)理到一半就會(huì)打哈欠，感覺身體嚴(yán)重透支，所以我要先找到一個(gè)，即與我的專業(yè)相關(guān)，又能調(diào)理我的.身體的工作作為替代，瑜伽就是我要找的。
第二就是我的老師，當(dāng)她每次來我這里調(diào)理時(shí)，我都會(huì)感知到滿滿的正能量，讓我的心情愉悅，她走后的三五個(gè)小時(shí)內(nèi)那種能量都存在，這種能量是瑜伽賜予的，我要跟著有這種大能量的人走。
我說給你講一個(gè)故事，當(dāng)你問，菜市場一個(gè)賣白菜的干什么可以掙錢，他會(huì)告訴你今年那邊賣大蔥的賣的很不錯(cuò)，他并不是不想幫你而是他的格局就這么大，一天比爾蓋茨的朋友問，蓋茨蓋茨我需要做點(diǎn)什么可以掙到錢，比爾蓋茨只說了三個(gè)字internet（互聯(lián)網(wǎng)）而這個(gè)人一夜暴富。這個(gè)故事告訴我們跟對人很重要。
而現(xiàn)在的我就想我老師說的，我用一個(gè)玻璃的罩子罩著，我能感知到世間的美好，但是我摸不到，我一直在掙扎但是我走不出去，氧氣越來越少，少到快讓我窒息，我一直卷縮在那里，心胸越來越小，容不下一點(diǎn)東西，感覺所有事情都是別人的錯(cuò)。而瑜伽就是打破這個(gè)罩子的工具，可以讓我重獲自由。
我知道身邊最親的人，對我有一定看法，我能感知得到。今天說話的態(tài)度，插話的不禮貌，以前我已經(jīng)發(fā)怒，但今天我很釋然，我相信我會(huì)慢慢感染她，時(shí)間會(huì)解決一切，因?yàn)殍べひ呀?jīng)慢慢的改變了我。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇十二
20xx年，一個(gè)偶然的時(shí)機(jī)，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來的不一樣的感覺，讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合，讓我越來越對瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺讓我由衷的想要真正的走進(jìn)瑜伽的世界，去真正深刻的體會(huì)瑜伽的精華。
由于身體的原因，在我練習(xí)瑜伽不到三個(gè)月的時(shí)候不得不暫時(shí)放棄瑜伽的體位練習(xí)，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中。短短幾個(gè)月的訓(xùn)練，這個(gè)過程真的`是挺苦的，開始的時(shí)候渾身沒有不痛的地方，隨著身體的扭動(dòng)和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，總是能聽到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅(jiān)持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變，有時(shí)候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變，比方，不知不覺的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹功我可以堅(jiān)持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個(gè)過程真的是“痛并快樂著”。并且身體的各項(xiàng)機(jī)能也比以前好很多，更重要的是我學(xué)會(huì)了怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒。
說到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個(gè)詞語多么簡單又熟悉，我們每個(gè)人只要活著就離不開它。但是很多人誰又會(huì)想到呼吸也會(huì)給身體帶來不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習(xí)的過程，是體驗(yàn)的過程，當(dāng)呼吸凌亂不穩(wěn)定的時(shí)候，心就會(huì)躁動(dòng)不安，但是，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會(huì)靜下來。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運(yùn)，細(xì)細(xì)品味，呼吸不就是造就著命運(yùn)嗎。
瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個(gè)人能從事一項(xiàng)自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運(yùn)的事，我非常慶幸認(rèn)識(shí)了陳老師，在她的帶著和指導(dǎo)下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)！由衷的感謝您！我的老師！
還要感謝我的同學(xué)，在訓(xùn)練的日子當(dāng)中，我們相互鼓勵(lì)、相互學(xué)習(xí)、克服了精神上和肉體上上的種種不適應(yīng)。在生活中，我們互相關(guān)心，誰的背痛了我們都相互的按摩，誰的心情不好了我們相互的安撫，誰有好的笑話了講出來大家一起開心，這就是生活的樂趣，也是一種幸福生活吧。
總之，我是幸運(yùn)的，我遇到了一個(gè)好團(tuán)體，遇到了一個(gè)好老師，也遇到了一群好同學(xué)，對于未來我充滿了無限希望與期待！我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開了一個(gè)小小的頭，然而對于生活我充滿了無限的感謝?。。?BR> 衷心的謝謝你們！
練瑜伽的心得與體會(huì)篇十三
瑜伽是一門古老而神秘的藝術(shù)，它通過身體的運(yùn)動(dòng)和呼吸的控制，可以達(dá)到身心的和諧與平衡。多年來，我一直堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，并從中獲得了很多心得體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我的瑜伽心得，希望能夠給大家?guī)硪恍﹩l(fā)和幫助。
第一段：瑜伽的佛性覺醒
瑜伽并不只是一種身體上的鍛煉，它更是一種心靈的覺醒。通過深入的呼吸和冥想，我們可以進(jìn)入自己內(nèi)心的世界，并與佛性相通。瑜伽的練習(xí)使我更加平靜和冷靜，能夠在生活中更加從容地應(yīng)對各種壓力和困難。練習(xí)瑜伽的過程就像是蛻變的過程，我不斷感受到心靈的覺醒和生命的力量，這讓我更加深信瑜伽對身心的影響和改變。
第二段：瑜伽對身體的塑造與增強(qiáng)
除了心靈成長的覺醒外，瑜伽對身體的塑造和增強(qiáng)也是非常明顯的。通過各種動(dòng)作和體位的練習(xí)，我逐漸改善了自己的體態(tài)和柔韌性。我的肌肉變得更加緊實(shí)和有彈性，體力也有了明顯的提升。此外，瑜伽還有助于消除身體的積聚和廢物，提高身體的免疫力和抵抗力?？傊?，瑜伽對身體的塑造和增強(qiáng)是一種全面而綜合的效果，讓我感受到了身體變得更加健康和強(qiáng)大的力量。
第三段：瑜伽對情緒的平衡與調(diào)節(jié)
在現(xiàn)代社會(huì)中，人們常常面臨各種壓力和困擾，容易感到焦慮和煩躁。而瑜伽通過不斷地調(diào)節(jié)和平衡身心，幫助我在生活中保持平靜和愉悅的心態(tài)。在瑜伽的練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了更加關(guān)注自己的呼吸和感受，學(xué)會(huì)了放松自己的身體和心靈。這樣，我的情緒得到了釋放和舒緩，內(nèi)心更加平和。
第四段：瑜伽對意識(shí)與靈魂的覺醒
瑜伽的練習(xí)不僅可以幫助我們調(diào)節(jié)身體和情緒，更重要的是它對意識(shí)和靈魂的覺醒。通過冥想和呼吸的練習(xí)，我能夠清晰地感受到自己內(nèi)心的聲音和直覺。在這個(gè)過程中，我不斷發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在的力量和智慧，明白了自己內(nèi)心的渴望和目標(biāo)，更深刻地認(rèn)識(shí)到人生的意義和價(jià)值。
第五段：瑜伽的藝術(shù)與生活觀察
瑜伽是一門藝術(shù)，更是一種生活觀察。通過呼吸、冥想和動(dòng)作的練習(xí)，我學(xué)會(huì)了更加注重每個(gè)當(dāng)下的生活，去感受和體驗(yàn)生活的美好和存在的奇跡。瑜伽教會(huì)了我如何在忙碌的生活中保持平衡和愉悅，如何在困難面前保持堅(jiān)韌和樂觀。這樣的生活觀察和調(diào)整，讓我對生活更加熱愛和充滿感激。
總結(jié)：
瑜伽是一門神奇而古老的藝術(shù)，它教會(huì)了我如何與內(nèi)心對話，如何塑造和增強(qiáng)身體，如何調(diào)節(jié)和平衡情緒，如何覺醒和啟迪意識(shí)和靈魂，以及如何透過生活觀察去感受和體驗(yàn)生命的美好。通過多年的練習(xí)，我深深地感受到了瑜伽對身心的影響和改變。瑜伽已成為我生活中不可或缺的一部分，每天在瑜伽的鍛煉中，我都能夠重新找回自己的平衡和力量，感受到生命的奧秘和目標(biāo)。瑜伽讓我變得更加自由和自信，改變了我對生活的看法和態(tài)度，讓我擁有了一種全新的生活方式和人生觀。我相信，只要堅(jiān)持練習(xí)，每個(gè)人都可以從瑜伽中獲得身心靈的成長和覺醒。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇十四
瑜伽是一種古老的身心修煉方法，近年來在全球范圍內(nèi)逐漸受到了廣泛關(guān)注和認(rèn)可。我是一位瑜伽愛好者，經(jīng)常通過瑜伽網(wǎng)進(jìn)行學(xué)習(xí)和實(shí)踐。在這里，我通過參與在線課程和閱讀相關(guān)內(nèi)容，收獲了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。以下是我關(guān)于瑜伽網(wǎng)的心得體會(huì)。
首先，瑜伽網(wǎng)提供了方便靈活的學(xué)習(xí)方式。以前，我只能通過參加實(shí)體瑜伽課程來學(xué)習(xí)瑜伽。然而，這種方式需要提前預(yù)約，到達(dá)指定地點(diǎn)，并且通常有時(shí)間限制。而通過瑜伽網(wǎng)，我可以隨時(shí)隨地進(jìn)行學(xué)習(xí)，無需考慮時(shí)間和地點(diǎn)的限制。無論是早上醒來還是晚上睡前，只要有網(wǎng)絡(luò)連接的設(shè)備，我就可以隨時(shí)學(xué)習(xí)瑜伽。這對于一個(gè)忙碌的上班族來說，是非常方便的。此外，瑜伽網(wǎng)還提供豐富多樣的課程選擇，無論是初級還是高級，無論是身體塑造還是心靈寧靜，都可以找到適合自己的課程。
其次，瑜伽網(wǎng)提供了優(yōu)秀的教學(xué)資源。瑜伽的正確姿勢和呼吸技巧對于練習(xí)者來說非常關(guān)鍵。通過瑜伽網(wǎng)，我可以觀看專業(yè)的導(dǎo)師在視頻中進(jìn)行演示，并且能夠反復(fù)回放，直到我完全理解和掌握。此外，瑜伽網(wǎng)還提供了大量的學(xué)習(xí)資料，包括瑜伽理論知識(shí)、解剖學(xué)知識(shí)和療養(yǎng)方法等。這些資源豐富而全面，可以幫助我更好地理解瑜伽的本質(zhì)和原理，提高我的練習(xí)效果。
第三，瑜伽網(wǎng)培養(yǎng)了我堅(jiān)持練習(xí)的毅力。瑜伽練習(xí)需要長期堅(jiān)持，持之以恒。而在瑜伽網(wǎng)上，每天都有新的課程和挑戰(zhàn)等待著我，這激發(fā)了我繼續(xù)練習(xí)的動(dòng)力。通過瑜伽網(wǎng)，我漸漸養(yǎng)成了每天都進(jìn)行一定時(shí)間瑜伽練習(xí)的習(xí)慣。這種習(xí)慣帶給了我身體上的靈活和力量，也帶給了我心靈上的平靜和寧和。我發(fā)現(xiàn)，無論是工作還是學(xué)習(xí)上的壓力，經(jīng)過瑜伽練習(xí)后都會(huì)得到緩解和釋放。
此外，瑜伽網(wǎng)還提供了一個(gè)互動(dòng)交流的平臺(tái)。在學(xué)習(xí)瑜伽的過程中，我遇到了很多困惑和問題。通過瑜伽網(wǎng)上的社區(qū)和論壇，我可以與其他瑜伽愛好者交流經(jīng)驗(yàn)，向他們請教問題。我們可以互相鼓勵(lì)和分享，共同進(jìn)步。這種互動(dòng)交流的機(jī)會(huì)，使我不再感到孤獨(dú)和無助，同時(shí)也拓寬了我的瑜伽視野，了解到了更多瑜伽的不同流派和練習(xí)方法。
綜上所述，瑜伽網(wǎng)給我?guī)砹酥T多益處。它提供了方便靈活的學(xué)習(xí)方式，優(yōu)秀的教學(xué)資源，培養(yǎng)了我的毅力和堅(jiān)持，同時(shí)也提供了一個(gè)互動(dòng)交流的平臺(tái)。通過瑜伽網(wǎng)，我不僅在身體上得到了鍛煉和放松，更獲得了心靈上的平靜和寧和。瑜伽網(wǎng)已經(jīng)成為我日常生活中不可或缺的一部分，我相信，只要我持之以恒地練習(xí)下去，瑜伽對我的身心健康和成長將有著重要的促進(jìn)作用。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇十五
近年來，瑜伽在全球范圍內(nèi)興起，成為許多人健身減壓的選擇。作為一位瑜伽愛好者，我也深深感受到了瑜伽對身心健康的影響。通過長時(shí)間的練習(xí)和體驗(yàn)，我積累了許多關(guān)于瑜伽的心得和體會(huì)。在此分享給大家，希望能夠讓更多人認(rèn)識(shí)和體會(huì)到瑜伽的魅力。
首先，練習(xí)瑜伽可以幫助我提高身體的柔軟度和靈活性。瑜伽中有許多姿勢可以有效拉伸身體的各個(gè)部位，從而增加身體柔軟度。我曾經(jīng)很不靈活，但通過不斷地練習(xí)，我逐漸感受到身體的變化。例如，以前我無法觸及腳趾，但現(xiàn)在我可以用雙手觸碰地面。這不僅讓我身體更加靈活，還提高了我對身體的認(rèn)知和控制能力。
其次，瑜伽能夠幫助我放松和減壓。在快節(jié)奏的生活中，我們經(jīng)常面臨各種壓力和困擾。瑜伽練習(xí)提供了一個(gè)放松身心的時(shí)間和空間。通過深呼吸、冥想和各種動(dòng)作的配合，瑜伽可以幫助我緩解壓力和焦慮。每一次的練習(xí)過程都是我與自己的對話和沉思的時(shí)刻，讓我能夠更好地處理生活中的各種問題和挑戰(zhàn)。
第三，瑜伽還有助于提高專注力和集中力。瑜伽練習(xí)需要我們將全部精力集中在當(dāng)前的呼吸和動(dòng)作上。在練習(xí)時(shí)，我必須忘記外界的雜音和干擾，全神貫注地投入到瑜伽中。這種集中注意力的訓(xùn)練也在日常生活中受益匪淺。我發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)和工作效率提高了，遇到問題時(shí)也能更加冷靜和理智地應(yīng)對。
第四，瑜伽教會(huì)了我如何與自己和諧相處。在瑜伽中，注重身體、心靈和靈魂的平衡。通過瑜伽練習(xí)，我學(xué)會(huì)了傾聽自己的內(nèi)心聲音，充分關(guān)注自身的需求和感受。我認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有自己獨(dú)特的身體條件和限制，所以瑜伽的目標(biāo)不是去追求完美的姿勢，而是通過練習(xí)來提高自己的身心平衡和和諧。這種和諧的感覺讓我更加自信和滿足，也讓我更加善待自己，保持積極的心態(tài)。
最后，瑜伽讓我體會(huì)到身心靈的統(tǒng)一。瑜伽強(qiáng)調(diào)身體、心理和靈性的連接。通過身體的運(yùn)動(dòng)和呼吸的調(diào)整，我能夠感受到身體和心靈之間的聯(lián)系。練習(xí)瑜伽時(shí)，我會(huì)進(jìn)入一種全然的狀態(tài)，感受到身體能量的流動(dòng)和內(nèi)心的寧靜。這種感覺讓我更加與自然和諧相處，更加意識(shí)到自己是宇宙的一部分。
總的來說，瑜伽不僅是一種健身運(yùn)動(dòng)，更是一種生活態(tài)度和修煉方式。通過練習(xí)瑜伽，我在身體、心理和靈性層面都有了許多的提升和改變。瑜伽教會(huì)了我如何和自己和諧相處，如何減壓放松，如何提高專注力和集中力。我相信，只要我們用心去練習(xí)，瑜伽必將給我們帶來更多快樂和健康。讓我們放下身上的壓力和負(fù)擔(dān)，踏上瑜伽的旅程，感受身心的平衡和和諧。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇十六
在沒上瑜伽課之前，我對瑜伽是一無所知的，知道上了瑜伽課后我才漸漸的認(rèn)識(shí)到瑜伽的魅力。我之前我一直認(rèn)為瑜伽比較適合女性，但是上完瑜伽課后我認(rèn)識(shí)到瑜伽是不分性別的。
在第一節(jié)課中老師先給我們上了一節(jié)理論課，讓我們對瑜伽有了全新的認(rèn)識(shí)，我了解到瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。但是這只是理論上的，在我的內(nèi)心還是覺得其實(shí)咯啊是說的有點(diǎn)言過其實(shí)，我不相信瑜伽擁有那么大的力量。
在上完幾節(jié)的瑜伽課后，通過老師對瑜伽的大概介紹，以及老師的動(dòng)作讓我真正的領(lǐng)略了瑜伽內(nèi)在的魅力，瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時(shí)，瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。 瑜伽，雖然看起來很平靜，但是在老師的引導(dǎo)下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的，而且每個(gè)動(dòng)作之中都蘊(yùn)含著深刻的哲理，只有實(shí)踐了你才知道每個(gè)其中真正的魅力。就比如一個(gè)拍腋窩的動(dòng)作，它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個(gè)蹲坐于自己腳踝的動(dòng)作，可以治療我們的風(fēng)濕，讓身體里的濕氣散發(fā)出來。還有那讓我記得最清晰的拜日式，它的作用是能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì)，預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。
當(dāng)然，瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都得配合著自己的呼吸，只有很好配合上自己的呼吸才能夠真正的發(fā)揮每個(gè)動(dòng)作的作用。
通過半個(gè)學(xué)期的瑜伽練習(xí)，我明顯感覺自己的的身心有所變化。在今后的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，讓它給我的心靈帶來寧靜 。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇十七
第一段：介紹瑜伽班的背景和自己參加的動(dòng)機(jī)（約150字）
作為一種源自印度的古老運(yùn)動(dòng)方式，瑜伽在全球范圍內(nèi)受到了越來越多人的關(guān)注和喜愛。瑜伽能夠調(diào)整身體狀態(tài)，提高柔韌性和平衡能力，使人們能夠在日常生活中獲得更多的健康與活力。鑒于此，我最近參加了一門瑜伽班，并在課程中深刻體會(huì)到了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的益處。
第二段：描述瑜伽班的課程內(nèi)容和學(xué)習(xí)經(jīng)歷（約300字）
剛開始上瑜伽班的時(shí)候，課程內(nèi)容主要以基礎(chǔ)動(dòng)作和姿勢為主，例如山式、貓式和狗式等。老師耐心地示范和指導(dǎo)我們正確的體位和呼吸方法。雖然剛開始的時(shí)候動(dòng)作還顯得有些生硬，但是隨著課程的進(jìn)行，我逐漸掌握了正確的體位和呼吸，并且能夠感受到身體的柔軟度和肌肉的伸展。
在瑜伽班上，除了基礎(chǔ)動(dòng)作之外，我們還學(xué)習(xí)了一些挑戰(zhàn)性的姿勢，例如倒立和握拳，這些動(dòng)作要求我們具備較高的柔韌性和平衡能力。通過反復(fù)練習(xí)，我逐漸克服了身體上的限制，完成了一些我以前認(rèn)為無法做到的動(dòng)作。這種進(jìn)步不僅讓我體驗(yàn)到身體的力量和潛力，也增加了我的自信心。
第三段：探討瑜伽班對身體健康的影響（約300字）
參加瑜伽班后，我不僅感受到了身體上的變化，也體驗(yàn)到了心靈上的平靜和放松。每次課程結(jié)束后，我的身體感到輕盈，而且思緒也更加清晰。瑜伽的訓(xùn)練注重身體與心靈的合一，通過集中意識(shí)和呼吸控制，可以幫助減輕壓力和焦慮，提高睡眠質(zhì)量。
另外，瑜伽通過調(diào)整身姿和深呼吸，也能夠促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，改善身體的免疫力和消化系統(tǒng)。這使我減少了生病的次數(shù)，并且能夠更好地消化和吸收食物。
第四段：談?wù)撹べぐ鄬π撵`成長的影響（約300字）
除了身體上的益處之外，瑜伽班還幫助我在心靈上得到了成長。通過與老師和同學(xué)們的互動(dòng)，我學(xué)會(huì)了更好地傾聽和尊重他人的觀點(diǎn)。在每次練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我會(huì)專注于自己的身體和內(nèi)心感受，不再為外界的喧囂所干擾。這種專注的狀態(tài)讓我感受到了當(dāng)下的美好，并且能夠更加深入地思考自己和世界。
瑜伽班還鼓勵(lì)我推動(dòng)自己超越舒適區(qū)，面對挑戰(zhàn)并尋求突破。在練習(xí)過程中，我會(huì)遇到一些困難和阻礙，但是堅(jiān)持下來并完成動(dòng)作后的那種成就感是無與倫比的。這種勇敢面對挑戰(zhàn)的能力也傳遞到了我的日常生活中，使我能夠更加積極地應(yīng)對挑戰(zhàn)和困難。
第五段：總結(jié)瑜伽班的體會(huì)和展望未來（約150字）
通過參加瑜伽班，我深刻地體會(huì)到了瑜伽對身體和心靈的益處。無論是身體柔軟度、平衡能力還是心靈的平靜與專注，都得以顯著提升。將來，我打算將瑜伽作為一項(xiàng)長期的運(yùn)動(dòng)方式，并繼續(xù)探索更深層次的瑜伽技巧和哲學(xué)。我相信，瑜伽將會(huì)在日常生活中繼續(xù)給我?guī)斫】?、活力和?nèi)心的平靜。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇十八
瑜伽是一種可以改善身體與心靈健康的運(yùn)動(dòng)方式，可以讓我們舒緩緊繃的身心，讓我們更加平穩(wěn)、安定、自信。我深受瑜伽的影響，想和大家分享我的一些體會(huì)。
第一段：如何正確定位自己在瑜伽道路上的實(shí)際位置。
我們每個(gè)人在瑜伽修行的道路上都有一個(gè)自己的起點(diǎn)與終點(diǎn)，從一個(gè)人剛開始接觸瑜伽，到熟練的運(yùn)動(dòng)，這中間需要耐心與毅力。我的起點(diǎn)是從一次瑜伽課的體驗(yàn)開始，我意識(shí)到我的身體的柔韌性很差，呼吸深淺度不夠，當(dāng)時(shí)我感到既興奮又害怕。興奮是因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)了一種能夠改善身體與心靈健康的運(yùn)動(dòng)方式；害怕是因?yàn)槲业纳眢w非常僵硬，對于瑜伽的各種動(dòng)作，我需要投入更多的時(shí)間與努力。因此，在瑜伽的初期，我們應(yīng)該要正確定位自己的實(shí)際位置，在了解自己的身體條件后，去尋找適合的練習(xí)方式，如此才能夠更好地入門。
第二段：如何調(diào)整呼吸，感受身體變化。
隨著瑜伽的不斷練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的呼吸開始變得深長而有力，這是非常重要的體驗(yàn)，因?yàn)殍べぶ械拿總€(gè)動(dòng)作都需要以呼吸為基礎(chǔ)。呼吸可以調(diào)整身體的節(jié)奏，調(diào)整我們情緒的狀態(tài)。當(dāng)我們深呼吸時(shí)，我們可以感受到身體變化，感受到身體的放松，誰都有壓抑情緒的時(shí)候，瑜伽的呼吸可以使之釋放出來，讓我們能夠感到第一次真正地放開、寬容、自信。每次練習(xí)后，我的身體都非常舒適，仿佛重獲新生，從中感受到前所未有的身心愉悅。
第三段：要用正確的姿勢實(shí)踐動(dòng)作。
在瑜伽的修行過程中，一個(gè)非常重要的問題是姿勢正確。每一個(gè)動(dòng)作都需要我們堅(jiān)持正確的姿勢，瑜伽要講究科學(xué)性與完整性，它開始就要講究動(dòng)作與呼吸的統(tǒng)一性，許多剛?cè)腴T的瑜伽愛好者常常忽略正確的動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候我們會(huì)感覺到身體的累、疼痛和漏氣等諸多問題，這都是因?yàn)樽藙莶徽_導(dǎo)致的。所以，我們要勤奮地實(shí)踐每一個(gè)動(dòng)作，要實(shí)現(xiàn)控制呼吸，塑造好的姿勢。這對我們的身體非常重要，我們堅(jiān)持了下來，必將有效地改善我們的身體狀態(tài)。
第四段：要用心感受身體狀態(tài)。
瑜伽不僅僅關(guān)注身體的可塑性，更要求我們感受自己的身體狀態(tài)，要傾聽身體的聲音，了解身體的反應(yīng)。比如，充分地感受每個(gè)肌肉的伸展感，感受身體的協(xié)調(diào)度，目的是要讓身體與意識(shí)合而為一，向著更健康的方向發(fā)展。在瑜伽中，我感受到了一種幸福和滿足感，這是因?yàn)樵谑婢徤硇牡耐瑫r(shí)，我們也得到了幾何級數(shù)的增長。我深深地理解到，只有用心感受身體的狀態(tài),才能更好地享受瑜伽鍛煉帶來的美好體驗(yàn)。
第五段：結(jié)語。
總結(jié)來說，瑜伽不僅可以幫助我們改善身體健康狀態(tài)，更可以使我們獲得知識(shí)與力量，擺脫生活中各種壓力。它讓我們更加平穩(wěn)、安定、自信，正能量的注入使人感覺到積極向上。通過瑜伽我們可以學(xué)會(huì)更好地維護(hù)自己的健康，樹立良好的身心態(tài)度，更好地面對生活中的掙扎與困難。因此，我堅(jiān)信：“瑜伽在于修身養(yǎng)性，正如印度文化所描述的那樣，人們都應(yīng)該深深領(lǐng)會(huì)其中的精神內(nèi)涵，學(xué)習(xí)提高自己的生活質(zhì)量。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇十九
通常的瑜伽課程，都把重點(diǎn)放在瑜伽體位的練習(xí)上，同時(shí)也配合短時(shí)間的調(diào)息練習(xí)，從而很容易使對瑜伽理解不深的人產(chǎn)生一種認(rèn)識(shí)上的偏差，那就是，體位是最重要的瑜伽練習(xí)方法。而在我所見的許多練習(xí)者中，有許多人是抱著非常功利的想法開始練習(xí)瑜伽的，其中，想通過瑜伽體位練習(xí)而減肥、美體是最常見的原因。
我本人通過近三年的瑜伽練習(xí)，越來越深地體會(huì)到，瑜伽，并不是簡單的體育運(yùn)動(dòng)，而是一套思想深邃的哲學(xué)體系。它通過體式、呼吸、冥想的長期修煉，不僅修身，更是修心，從而最終達(dá)到身、心、靈的和諧統(tǒng)一。我想，這正是其他任何運(yùn)動(dòng)所無法比擬的，也是瑜伽的魅力能夠經(jīng)歷五千年滄海桑田而歷久彌新的原因所在吧。
在印度最經(jīng)典的八支分法瑜伽(也稱王瑜伽或勝王瑜伽)中，體位是第三支，呼吸是第四支，而冥想則是第七支。我個(gè)人的理解，這也就是說，體位比呼吸冥想容易掌握，而冥想的境界要比體位和呼吸更高。
因此，課堂上練習(xí)的瑜伽體式，只是瑜伽練習(xí)的一小部分。如果想了解瑜伽的博大精深，只靠課堂上的體位練習(xí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。好的瑜伽老師會(huì)在體位練習(xí)中引導(dǎo)學(xué)員體會(huì)動(dòng)作給身體帶來深層感受，令其漸漸領(lǐng)悟到瑜伽的魅力，進(jìn)而對瑜伽的更高層面產(chǎn)生求知欲，而不是單純追求體位動(dòng)作的難度和花樣翻新。
以我個(gè)人的體會(huì)，其實(shí)在課下與老師交流是加深對瑜伽了解的最好也最便捷的方式。瑜伽館提供給大家練習(xí)瑜伽的平臺(tái)，而老師則是瑜伽最直接的傳播者。好的瑜伽老師不僅能很好的引導(dǎo)體位，還需要具備良好的文化素養(yǎng)及對瑜伽的深刻理解，更重要的是，在生活中踐行瑜伽的理念與生活方式，與其合而為一，這樣，學(xué)員才能從老師身上最真切地體會(huì)到瑜伽的真諦。身體力行，是最好的教育。
為此，我們在常規(guī)的瑜伽課之外，曾不定期的安排了一些其他的瑜伽課程，如呼吸法，潔腸法等，希望瑜友們對瑜伽有更多了解和理解，并能從中受益。這次的瑜伽公益講座，也是基于這方面的考慮。
我們計(jì)劃今后繼續(xù)舉辦這樣的活動(dòng)及課程，希望有更多的朋友走進(jìn)瑜伽的魅力世界，認(rèn)識(shí)瑜伽，了解瑜伽，感受瑜伽給我們的身、心、靈帶來的可喜變化。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇二十
瑜伽是古老的印度傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)，它深受許多人的喜愛。瑜伽的好處是無可置疑的，尤其是在現(xiàn)代都市中，它更成為一種流行的健身方式。為什么會(huì)選擇練習(xí)瑜伽呢？對于我個(gè)人而言，是因?yàn)樗粌H能強(qiáng)身健體，還能提高心智，壓縮壓力，還可以使人心情平靜，讓人感到一種輕盈自在的感覺。
第二段：練習(xí)瑜伽初期的體驗(yàn)
嘗試了一段時(shí)間的瑜伽，我的第一次體驗(yàn)卻是并不如意的。我堅(jiān)持了數(shù)周，仿佛毫無改變。一方面，因?yàn)槲疑眢w較硬，某些動(dòng)作難以做到。另一方面，因?yàn)槲覍Ω黝愯べさ拿Q和手勢并不熟悉，在課堂上總要時(shí)刻關(guān)注老師的動(dòng)作和操作指導(dǎo)。同時(shí)，健身房的氛圍也會(huì)讓一些人感到尷尬和不自在，因?yàn)榇蠹叶际浅鯇W(xué)者，有時(shí)候互相會(huì)有掩飾，又有些局促。
第三段：練習(xí)瑜伽中的好處
后來，隨著功夫的進(jìn)一步拓展，我逐漸體會(huì)到瑜伽的一些好處。一些基本的體式，如地面式，山式，三角式，半趴式等，不僅是瑜伽中的基礎(chǔ)，對全身的組織有很好的促進(jìn)作用，同時(shí)還可以緩解身體疲勞。此外，瑜伽的動(dòng)作對呼吸的調(diào)節(jié)也有很好的助益，讓呼吸變得更加自然，更舒緩。再加上豐富的內(nèi)斂方式、冥想和松弛技巧，使得瑜伽在心智方面的積極作用更加明顯。
第四段：練習(xí)瑜伽中的困難
雖然瑜伽帶來了很多的好處，但是也有一些困難需要克服。比如，一些高難度動(dòng)作仍舊無法做到。更具體一點(diǎn)，在一些脊椎骨勞損或者腰椎骨盤突出的情況下，需要特別謹(jǐn)慎，避免來自于動(dòng)作類似于借樣的瞬間壓力帶來的不良反應(yīng)。同時(shí)，更深入地掌握瑜伽的各個(gè)動(dòng)作和姿勢，需要非常的努力和認(rèn)真的態(tài)度。
第五段：瑜伽生活化
最后，我要說的是，瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以不是簡單地練習(xí)，它可以成為一種生活方式調(diào)節(jié)和修養(yǎng)身心，慢慢逐漸影響我們的人生狀態(tài)。我通過練習(xí)，逐漸體會(huì)到了瑜伽中所謂的生活化，通過與其它人一起練習(xí)，共同積累瑜伽境界。當(dāng)我們把一些瑜伽的境界引入到自己的生活中時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，自我的修行與個(gè)人的成長相互促進(jìn)，從而實(shí)現(xiàn)終極的變革與升華。這便是練習(xí)瑜伽的行之有效的方法。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇二十一
我對瑜伽的最初認(rèn)識(shí)，是這個(gè)舞蹈的名字很美，而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的，學(xué)子瑜伽心得體會(huì)。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開這門課，又擔(dān)心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機(jī)會(huì)聽到一些同學(xué)談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時(shí)激動(dòng)起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時(shí)間就上校園網(wǎng)選報(bào)了張老師的瑜伽課。
一個(gè)學(xué)期快過去了，雖然張老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時(shí)候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動(dòng)作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都壓不下去，在我著急得滿頭大汗的時(shí)候，張老師笑著對大家說：“一下子沒做到位沒關(guān)系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了！”在以后老師多次類似的鼓勵(lì)下，我對瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個(gè)學(xué)期下來，雖然依然有很多動(dòng)作我無法做得很好，不過每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限。考試之后老師說我進(jìn)步了很多，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟了。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部，心得體會(huì)《學(xué)子瑜伽心得體會(huì)》。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動(dòng)作之后，我每天都堅(jiān)持練，一段時(shí)間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學(xué)也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。
第三，要專注自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是張老師在授課過程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn)，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會(huì)弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中，我對這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動(dòng)作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動(dòng)作來練習(xí)而不注重一些簡單基礎(chǔ)的動(dòng)作。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動(dòng)作的時(shí)候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導(dǎo)下，我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點(diǎn)，慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。
第五，關(guān)注自己的呼吸。剛開始我在瑜伽練習(xí)中對呼吸總是控制得不好，老是跟不上老師的節(jié)拍，每每這時(shí)就會(huì)煩躁起來，呼吸變得很混亂，更不要說集中精神了。后來老師教了我們冥想法，我才知道不能受老師節(jié)拍的影響，因?yàn)槊總€(gè)人的呼吸時(shí)間長短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。
以上是我關(guān)于瑜伽的幾點(diǎn)主要心得體會(huì)，以后我還會(huì)把它們貫徹到我日常的瑜伽練習(xí)中去，以不負(fù)老師的教導(dǎo)。在這里也有很多相對張老師說的話，但一時(shí)又很難用言語來表達(dá)，只知道張老師是我見過的笑容最溫暖最慈愛也最有活力的老師，她身上有藝術(shù)家的特質(zhì)，也有一種脫塵的味道，她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學(xué)方法也與眾不同，她在教學(xué)過程中從來不會(huì)批評任何學(xué)生，她總是讓每個(gè)學(xué)生都感覺良好，信心滿滿。我們都由衷地喜歡她！希望老師日后能夠擴(kuò)大招生，讓更多的同學(xué)體會(huì)到瑜伽的各種意境，修身養(yǎng)性。
練瑜伽的心得與體會(huì)篇二十二
瑜伽已經(jīng)成為了現(xiàn)代人尋求健康、平衡和內(nèi)涵的有效方法。眾所周知，瑜伽可以幫助人們調(diào)節(jié)身體和心理健康，同時(shí)還能提高人們的工作效率和身體素質(zhì)。在瑜伽的練習(xí)過程中，我得到了很多啟示和體驗(yàn)。因此，我想和大家分享我的瑜伽心得體會(huì)。
第二段：從個(gè)人經(jīng)歷出發(fā)，描述自己練習(xí)瑜伽的心路歷程
開始練習(xí)瑜伽時(shí)，我很快發(fā)現(xiàn)它的價(jià)值。瑜伽不僅可以幫助我保持身體健康，而且可以幫助我調(diào)整我的情緒和思想。在練習(xí)中，我不再把注意力放在周圍的事物上，我逐漸學(xué)會(huì)了如何專注于自己的呼吸和身體的體驗(yàn)。通過這種專注能力的鍛煉，我更加容易保持心境的平和以及專注力的提升，這是工作中非常重要的素養(yǎng)。
第三段：練習(xí)瑜伽的好處以及對生活的幫助
在練習(xí)瑜伽中，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)好的開始會(huì)帶來一個(gè)愉悅的結(jié)束。在瑜伽練習(xí)中，我有時(shí)會(huì)遇到難題，比如倒立式和頭部平衡式等。完成它們并不是那么容易的事情，但是，只要我專注于自己的操作，并不斷挑戰(zhàn)自己，我就能夠攻克這些難題。當(dāng)我達(dá)到自己的目標(biāo)時(shí)，我就會(huì)感覺到一種成就感，這種感覺可以帶給我積極的心態(tài)，讓我更“高效率”地工作。此外，練習(xí)瑜伽也有助于調(diào)解情緒，提高情緒穩(wěn)定性，在日常生活中善待自己和他人。
第四段：具體介紹瑜伽中的基本動(dòng)作及其造成的效果
在瑜伽練習(xí)中，比較常見的動(dòng)作有坐姿單腿繞身式、頸部按摩式、海豚式等，這些動(dòng)作雖然看起來簡單，但它們具有卓越的效果。坐姿單腿繞身式可以提高核心肌群的穩(wěn)定性，還可以提高肩部、頸部和腰部的柔韌性。頸部按摩式可以緩解工作緊張帶來的疲勞，減少頸椎疼痛的發(fā)生。海豚式可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解胃腸道問題。
第五段：總結(jié)瑜伽的練習(xí)體會(huì)
總的來說，練習(xí)瑜伽讓我受益匪淺。通過練習(xí)，我得到的不僅僅是一個(gè)強(qiáng)壯的身體，同時(shí)還能保持心境平和和積極的心態(tài)。瑜伽中的基本動(dòng)作可以緩解困擾我們的疾病和身體不適。我相信，只要在平時(shí)的生活中，我們堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，我們會(huì)活得更健康、更快樂。