人際關(guān)系的良好發(fā)展對于個(gè)人和職業(yè)生涯的成功至關(guān)重要。結(jié)合自身的經(jīng)驗(yàn)和體會，把握總結(jié)的重點(diǎn)和關(guān)鍵，突出重要信息。接下來將分享一些總結(jié)的寫作技巧和要點(diǎn)，以幫助大家更好地進(jìn)行總結(jié)寫作。
冬季長跑心得篇一
經(jīng)過幾天的鍛煉，在堅(jiān)持跑步之后，我慢慢發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在跑完一圈之后，不會像第一天那么費(fèi)力。看來，鍛煉的結(jié)果很不錯(cuò)。在課余時(shí)間，參加陽光長跑，不僅僅鍛煉身體。同時(shí)，和全班同學(xué)的友誼得以增進(jìn)。集體榮譽(yù)感得到增強(qiáng)。大學(xué)生活，充實(shí)起來并快樂起來。雖然，每天長跑不超過半個(gè)小時(shí)，但它影響我的日常生活絕不僅僅只有半個(gè)小時(shí)。在長跑中，我所能學(xué)習(xí)的東西很多，只要我認(rèn)真的觀察和感悟，這條無盡頭的跑道上撒滿了智慧的碩果。希望在夜幕下的長跑能帶給我更多的思索。
陽光體育，陽光人生在晨風(fēng)的吹拂里，我們邁開年輕的步子；在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春。所有的辛苦換來的是我們強(qiáng)健的體魄，所有的汗水也將明證我們的付出。
是的，當(dāng)冬季長跑活動引來一陣又一陣非議的時(shí)候，我還是愿意相信當(dāng)我們認(rèn)真投入之后，我們會看到我們的.同學(xué)在粗喘的長跑里漸漸變得運(yùn)氣自如，我們會看到鮮少運(yùn)動的同學(xué)們漸漸露出陽光的笑臉。在中國建設(shè)社會主義和諧社會的進(jìn)程中，在中國體育事業(yè)蒸蒸日上的時(shí)代背景下，在促進(jìn)人的全面發(fā)展中，體育實(shí)實(shí)在在發(fā)揮著無可替代的作用。而在當(dāng)今學(xué)生普遍運(yùn)動不足、身體素質(zhì)日趨下降的情況下，冬季長跑無疑加強(qiáng)了同學(xué)們強(qiáng)身健體的意識，更為整日忙碌學(xué)習(xí)的同學(xué)們提供了一個(gè)參加體育鍛煉的絕好機(jī)會。眾所周知，青少年時(shí)期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰都無法預(yù)測參加長跑會對我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響，但我想堅(jiān)持下去，當(dāng)運(yùn)動成為我們生活的一種習(xí)慣之時(shí)，我們的人生會因這樣的習(xí)慣而現(xiàn)出不一樣的風(fēng)采。習(xí)慣的力量是巨大的。如果說這些都無法說服你的話，在再看看近年來我國青少年的體質(zhì)健康調(diào)查：近我國青少年肺活量、速度、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降，學(xué)生肥胖率比5年前增長了50％，近視的比例居高不下，糖尿病、高血壓等成年疾病也過早地降臨到青少年的頭上......
如此嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)擺在面前，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康，這不是別人的，而是切實(shí)關(guān)乎我們自身的。著名的體育教育家馬約翰先生曾說：“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具?！眳⒓娱L跑不僅僅會增強(qiáng)我們的體質(zhì)，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見著這樣一幅畫面——我們踏著光亮的曙色，穿梭在校園寬寬窄窄的路上，斑駁的樹影里雀躍著我們跳動的腳跡，和著一路小鳥的鳴聲，只是享受著這樣單純的快樂，日子便輕輕著上了一層淡淡的色彩。
我一直相信在跑步里我的每一個(gè)細(xì)胞都盡力呼吸著清新的空氣，我的每一個(gè)動作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn)，這樣的我顯得更加自信，這樣的自信讓我更加美麗，這樣的美麗讓我悄悄地感動。在每一次感動的時(shí)候，我便銘記下生活中所有的溫暖，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱辛與磨難，我只是用一種更加樂觀開朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預(yù)知。對那些事，對那些人，我愿以我最燦爛的微笑驅(qū)散他們的寒冷。陽光體育，滋潤的是我們年輕的心靈，滋養(yǎng)的是我們精彩的未來。陽光體育，收獲陽光人生。
冬季長跑心得篇二
冬季是屬于長跑的季節(jié)，雖然天寒地凍，但是許多長跑愛好者都選擇在這個(gè)時(shí)候繼續(xù)堅(jiān)持跑步運(yùn)動。長跑是一項(xiàng)體力與毅力的比拼，對于身體的健康和心態(tài)的調(diào)節(jié)都有很大的幫助。在這個(gè)冬季的長跑中，我有許多的心得和體會，今天就和大家分享一下。
第二段：適當(dāng)?shù)纳眢w準(zhǔn)備是非常重要的。
在寒冷、干燥、甚至風(fēng)雪交加的天氣下進(jìn)行長跑，極易造成運(yùn)動傷害和感冒等問題，所以對身體的充分準(zhǔn)備是非常重要的。在這點(diǎn)上，我有了一些經(jīng)驗(yàn)。首先，一定要在室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘?，熱身不僅可以防止受傷，還可以增強(qiáng)身體的代謝速度，提高身體的耐寒能力。其次，在穿戴上，選擇一件保暖、透氣的衣服和一雙防滑的鞋子，這樣即使下雪也可以保證身體的暖和與穩(wěn)定。
第三段：長跑需要適當(dāng)?shù)墓?jié)奏和心態(tài)。
長跑不是短跑，需要持久的耐力和良好的心態(tài)，因此在運(yùn)動時(shí)要注意一個(gè)適當(dāng)?shù)墓?jié)奏和放松的心情。在我的經(jīng)驗(yàn)中，我經(jīng)常運(yùn)用歌曲匹配節(jié)奏，在運(yùn)動中通過歌曲的節(jié)奏來調(diào)整步調(diào)和呼吸，達(dá)到適當(dāng)?shù)姆潘珊途袷嬲?。同時(shí)，在長時(shí)間的運(yùn)動中，難免會出現(xiàn)疲勞和不適感，這時(shí)候要及時(shí)靠近水源，適量補(bǔ)充水分與蛋白質(zhì)，保證身體的能量來源與代謝。
第四段：良好的心態(tài)是長跑的精神支撐。
長跑是一項(xiàng)需要毅力和精神支撐的運(yùn)動，因此，良好的心態(tài)和意志力是非常重要的。在我的運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)中，我經(jīng)常通過積極的心態(tài)來調(diào)整自己的情緒和狀態(tài)，例如專注于周圍美麗的風(fēng)景，或者平靜地面對自己身體的酸痛和疲勞。同時(shí)，對于長時(shí)間的運(yùn)動，有時(shí)候還需要和一些伙伴一起前行，互相激勵和支持。
第五段：總結(jié)。
冬季的長跑雖然寒冷，但是也因此更加考驗(yàn)著長跑者的毅力和決心。適當(dāng)?shù)纳眢w準(zhǔn)備、節(jié)奏調(diào)整和心態(tài)調(diào)整是可以幫助跑者保持銳意進(jìn)取的同時(shí)避免運(yùn)動傷害和身體不適感。在此過程中，長跑者需要不斷調(diào)整心態(tài)，尋找到一種可以支撐自己前進(jìn)的精神支撐，用信念和毅力去迎接難關(guān)。相信在這樣的長跑經(jīng)歷中，不僅可以強(qiáng)化身體本身的素質(zhì)，還可以引導(dǎo)我們更好地感知與掌握自己的身體與心靈。
冬季長跑心得篇三
為全面貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神，廣泛開展學(xué)生陽光體育運(yùn)動，切實(shí)提升我校學(xué)生的體育文化素養(yǎng)和身體健康水平，以此促進(jìn)學(xué)校校風(fēng)、學(xué)風(fēng)更加健康地發(fā)展，我校開展了扎實(shí)有效的工作，取得了初步成效，現(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：
一、領(lǐng)導(dǎo)重視，周密部署各項(xiàng)工作
為落實(shí)“陽光體育與祖國同行冬季長跑”活動行之有效的開展，學(xué)校成立相應(yīng)的組織協(xié)調(diào)機(jī)構(gòu)，制定具體措施。同時(shí)把推動全區(qū)的陽光體育運(yùn)動活動列入了議事日程，教體局體衛(wèi)藝作為此項(xiàng)活動的直接責(zé)任部門，根據(jù)區(qū)各學(xué)校特點(diǎn)，分類實(shí)施，形成合力，強(qiáng)力推進(jìn)此項(xiàng)工作，并將責(zé)任具體落實(shí)到各校一把手主抓，并由區(qū)進(jìn)修校監(jiān)督各校執(zhí)行情況。
二、大力宣傳，營造良好的活動氛圍
“億萬學(xué)生陽光體育活動”是增強(qiáng)學(xué)生身心素質(zhì)的重要組成形式。它是一個(gè)學(xué)校的校容校紀(jì)的直接體現(xiàn)，同時(shí)，形式多樣的活動還在健體、煉志的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)了學(xué)生德、智、體、美的和諧發(fā)展，充分體現(xiàn)了素質(zhì)教育的全體性、全面性和學(xué)生發(fā)展的主動性。通過“億萬學(xué)生陽光體育活動”使大家認(rèn)識到此項(xiàng)活動不僅保證了學(xué)生每天的體育鍛煉時(shí)間，增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)，緩解了學(xué)生疲勞，而且能培養(yǎng)學(xué)生良好的行為、品質(zhì)、個(gè)性、情感、興趣等多項(xiàng)素質(zhì)，活動還能訓(xùn)練學(xué)生的競爭意識、合作精神、具有培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)密的組織性、紀(jì)律性、集體責(zé)任感、榮譽(yù)感、民族進(jìn)取心和奮發(fā)向上精神。教體局和相關(guān)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)都切實(shí)感到它是素質(zhì)教育不可缺少的組成部分，它需要大家更新觀念、統(tǒng)一思想、提高認(rèn)識，全員參與、各部門密切配合。使“健康第一”、“我運(yùn)動我健康我快樂”“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，使陽光體育運(yùn)動生生皆知、提高了同學(xué)們參與活動的積極性，擴(kuò)大了陽光體育運(yùn)動在學(xué)生中的影響力和感召力。
三、精心謀劃、狠抓落實(shí)
根據(jù)文件的統(tǒng)一部署，結(jié)合淄川區(qū)各校實(shí)際情況，每個(gè)學(xué)校都制定出相應(yīng)活動的具體方案，并認(rèn)真組織、策劃、實(shí)施，做到師資、時(shí)間、器材設(shè)備三落實(shí)，師生共同參與。教委與進(jìn)修校相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)不定期、不定時(shí)的下到各校檢查此項(xiàng)活動的開展情況。使得本項(xiàng)活動在全區(qū)從始至今一直在健康有效的開展著。具體執(zhí)行情況如下：
（1）利用大型集會時(shí)間，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和體育教師對陽光體育活動進(jìn)行宣傳和動員，必須做到每一位教師都知道，每一名學(xué)生都知道。
（2）把開展陽光體育運(yùn)動與《學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)準(zhǔn)》測試相結(jié)合，按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試制度，并把測試報(bào)告書作為小學(xué)生成長記錄。
（3）把開展陽光體育運(yùn)動和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，并保證每天每個(gè)學(xué)生有一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間。
（4）把開展陽光體育運(yùn)動與課外體育活動相結(jié)合，結(jié)合實(shí)施學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃，廣泛組織班級學(xué)生體育集體項(xiàng)目的競賽和各種主題鮮明的體育活動來促進(jìn)活動的深入開展。
（5）開展形式多樣的活動：3月：小學(xué)生田徑運(yùn)動會；4月：小學(xué)生足球聯(lián)賽。5月：小學(xué)生乒乓球比賽，10月：小學(xué)生籃球聯(lián)賽。各項(xiàng)活動都長年堅(jiān)持進(jìn)行，并取得一定經(jīng)驗(yàn)，形成規(guī)模。
（6）堅(jiān)持不懈的開展冬季長跑活動，冬季長跑總里程以20公里為基數(shù)，每生冬季長跑總里程最少為60公里。
（7）大力推行大課間體育活動。深入貫徹《教育部關(guān)于落實(shí)保證中小學(xué)生每天體育活動時(shí)間的意見》，確?！懊刻戾憻捯恍r(shí)”得到落實(shí)。推動大課間體育活動的深入開展。目前，學(xué)校均已制定大課間體育活動方案，并認(rèn)真實(shí)施，取得了初步成效。
（8）開足體育課程。學(xué)校嚴(yán)格教育局課程安排表的要求，開足體育課程，不打折扣。
（9）定期召集體育組負(fù)責(zé)人開會，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，尋找差距。檢查執(zhí)行與堅(jiān)持情況。
四、保持優(yōu)勢，總結(jié)不足，常抓不懈，持之以恒
現(xiàn)在億萬學(xué)生陽光體育活動成為體育工作的重要組成部分，成為推進(jìn)素質(zhì)教育的突破口。通過“陽光體育”活動使我校的學(xué)生身體素質(zhì)有了大幅度提高。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)都能在此項(xiàng)活動中無條件的加大資金的投入，活動場地的改善。通過此項(xiàng)活的深入有效的開展，有力的推動了各學(xué)校的竟?fàn)幣c不斷發(fā)展。此項(xiàng)活動不僅培養(yǎng)了學(xué)生的組織紀(jì)律性、集體和愛國主義精神，而且還使他們形成了互相激勵，自學(xué)奮進(jìn)的良好習(xí)慣，各種優(yōu)良的意志品質(zhì)正在潛移默化的形成。其次，對教育教學(xué)工作的協(xié)調(diào)發(fā)展起到了積極作用。對自己身體素質(zhì)與精神狀態(tài)的改善大有益處，有利于教學(xué)質(zhì)量的提高。第三，億萬學(xué)生陽光體育活動，提供了師生之間，教師之間、校領(lǐng)導(dǎo)與教師之間相互了解的機(jī)會，有利于建立良好的校園人際關(guān)系，增強(qiáng)了學(xué)校的凝聚力與戰(zhàn)斗力。
學(xué)校能以實(shí)際出發(fā)，開展了形式多樣，內(nèi)容豐富，生動有趣，學(xué)生樂于參加各項(xiàng)活動，學(xué)生參與率達(dá)99％。真正的讓“我運(yùn)動、我健康、我快樂”的理念深入每個(gè)學(xué)生心里，使學(xué)生能夠真正行動起來，真正每天鍛煉一小時(shí)，從而健康生活一輩子！
總之，通過“陽光體育冬季長跑活動”的深入開展，使得我校的精神面貌有所改變，增強(qiáng)了各校的凝聚力，體育鍛煉的氛圍也有所加強(qiáng)，真正讓廣大學(xué)生深刻地認(rèn)識到提高自身體質(zhì)是一項(xiàng)“長久之計(jì)”。對每一名學(xué)生來講，參加陽光體育活動，不僅是每天單單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動，而是要讓健康和運(yùn)動的理念深入內(nèi)心，并成為自覺的習(xí)慣，為自己健康幸福的生活打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，為祖國的繁榮富強(qiáng)鍛煉出強(qiáng)健的體魄！
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冬季長跑心得篇四
冬季是長跑運(yùn)動員最辛苦的一個(gè)季節(jié)，冷風(fēng)刺骨，路滑路段傷人。但也正因如此，冬季長跑訓(xùn)練極具挑戰(zhàn)性和可塑性，更是一次難得的挑戰(zhàn)。在我多年的長跑訓(xùn)練中，我總結(jié)出了一些冬季長跑的心得體會。以下是我要分享的內(nèi)容。
第一部分：基礎(chǔ)訓(xùn)練是冬季長跑的重要環(huán)節(jié)
冬季訓(xùn)練是提高自己的絕好時(shí)機(jī)。在冬季訓(xùn)練中，“基礎(chǔ)”是一個(gè)至關(guān)重要的關(guān)鍵詞。做好了冬季基礎(chǔ)訓(xùn)練，不僅能夠提高跑步技巧，更能夠增強(qiáng)體能，提高耐力，使身體更好地適應(yīng)運(yùn)動，在春季的高強(qiáng)度訓(xùn)練中效果更佳。而基礎(chǔ)訓(xùn)練的重點(diǎn)在于鍛煉耐力，通過有計(jì)劃的距離和強(qiáng)度的增加來提高身體的習(xí)慣性耐力，使身體能夠承受更長時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動。
第二部分：穿戴要恰當(dāng)，不要冷著
良好的穿著和保護(hù)是冬季長跑的重點(diǎn)之一。在低溫下運(yùn)動，一定要注意穿戴。不要厚厚地穿衣服，而應(yīng)該選擇質(zhì)量好、保暖性好的衣服，并要注意隨時(shí)加衣減衣，以避免衣服太多而導(dǎo)致出汗過多。另外，不要忘記穿上手套、頭套等對手腳和頭部的保護(hù)，同時(shí)保持身體部位的溫度平衡，風(fēng)寒會對身體造成損傷。
第三部分：保持心態(tài)平衡
冬季訓(xùn)練耐性大小，跑步過程中腳底板上常貼著一層薄冰，容易讓人感到疲憊和低沉。這時(shí)，我們要用堅(jiān)韌的心態(tài)去面對這些小困難。想一想我們的追求是什么，想一想背后有多少努力和汗水。在這些苦難面前，我們需要一個(gè)平衡的、穩(wěn)定的心態(tài)，去克服它們。
第四部分：飲食要注意
冬季訓(xùn)練中，身體耗能較大，飲食需更靈活。我們可以選擇多食用牛肉、羊肉、鴨肉等溫性食品，以增加身體的熱量產(chǎn)生，并保持身體的熱量平衡。同時(shí)，肉類也有一定的蛋白質(zhì)含量，能夠增強(qiáng)身體的體力。飲食時(shí)也不能忘了多喝水，保持身體水分補(bǔ)充。
第五部分：合理規(guī)劃訓(xùn)練計(jì)劃
在冬季訓(xùn)練中，訓(xùn)練計(jì)劃一定要制定得合理且切實(shí)可行。充分考慮體能狀況、身體負(fù)荷和訓(xùn)練安全等因素，進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。同時(shí)，還要注意保持較完整的休息和睡眠，以利身體恢復(fù)和鍛煉后的新陳代謝。
總之，在冬季長跑訓(xùn)練中，合理的規(guī)劃和積極的心態(tài)至關(guān)重要。冬季訓(xùn)練不僅能增加運(yùn)動員的體能，還能在挑戰(zhàn)和克服中鍛煉其意志品質(zhì)。長跑路上，發(fā)現(xiàn)自我，感受自我，也是人生之路的一種體驗(yàn)，同時(shí)也是更好的提高運(yùn)動能力和健康體魄的途徑。
冬季長跑心得篇五
冬季是長跑的季節(jié)，長跑讓我們能在冷冽的天氣中感受到身體瞬間加熱的感覺，而且在寒冷天氣下鍛煉還能增強(qiáng)自身的耐寒能力。我從高中時(shí)代開始跑步，長跑早已成為我身體與心理的習(xí)慣。到了冬季，我更是欣喜不已，因?yàn)槲抑肋@是長跑的絕佳時(shí)節(jié)。下面我將分享一些在冬季長跑中的心得體會。
冬季長跑不僅能在鍛煉上下功夫，還有諸多優(yōu)點(diǎn)。比如說，冬季的天氣寒冷干燥，讓我們的呼吸道更好地得到鍛煉，增強(qiáng)了自身的呼吸能力。此外，冬季氣溫低，人體新陳代謝加速，代謝能力的增強(qiáng)還能促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的效果。長期堅(jiān)持冬季長跑，不僅能夠改善人體抵抗力，還能提升心肺功能，從而提高身體健康指數(shù)。
在冬季長跑，正確的裝備比僅僅跑步更加重要。首先，服裝一定要保暖，要穿厚實(shí)的長袖運(yùn)動衫、夾克和保暖褲，同時(shí)要穿運(yùn)動手套、臂套等器材，以保護(hù)手臂和手部肌肉，而且不要忘記戴上帽子。其次，正確的鞋子也是必需的，一雙透氣性極佳、防水防滑的跑鞋，可以讓我們在冰雪天路面仍能平穩(wěn)前行。最后，一支防曬品也是必不可少的，不要被天氣寒冷蒙蔽，陽光同樣具有一定的傷害性。
第四段：如何在冬季長跑中保持健康。
在冬季長跑中，如何保持健康是我們最關(guān)心的問題。首先，在熱身階段要做到充分，熱身可以使體溫升高，肌肉變得柔韌，從而減少運(yùn)動損傷的可能性。其次，在跑步前補(bǔ)充足夠的水分和熱量也是非常重要的，可以減少肌肉酸痛等問題。跑步過程中，要以適度的強(qiáng)度和節(jié)奏長跑，如果感覺身體疲勞，應(yīng)該適當(dāng)停止活動。在跑步結(jié)束后，做好拉伸和散步，并及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，使身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
冬季長跑的感受與其他季節(jié)不同，踏浪過雪域，點(diǎn)亮寒夜之路。走過山區(qū)，體驗(yàn)自己的生命意志。經(jīng)受住寒冷的煎熬，完成自己的鍛煉，不僅可以鍛煉身體，還可以經(jīng)歷到快樂的體驗(yàn)。每次完成一次長跑，會感到身體和精神得到愉悅和放松，從而提高自己的信心和毅力。而且，堅(jiān)持長期長跑，也能讓自己的身體和心理得到改善，達(dá)到更健康、更自信、更快樂的生活狀態(tài)。
結(jié)束語。
冬季長跑，不僅鍛煉身體，更重要的是鍛煉心態(tài)。這需要堅(jiān)持鍛煉的毅力和運(yùn)動的熱愛。如果你也想在冬季中體驗(yàn)長跑的情趣，就從現(xiàn)在開始，裝備好自己、注意自身健康、享受長跑的樂趣，你會找到屬于自己的那份平衡和力量。
冬季長跑心得篇六
第一段：引言（100字）
在高中生活里，長跑是體育課程中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。而冬季長跑則是讓我印象深刻的一次經(jīng)歷。長跑不僅鍛煉了我們的體質(zhì)，還培養(yǎng)了耐力和毅力，對我們的成長有著深遠(yuǎn)的影響。本文將從目標(biāo)設(shè)定、訓(xùn)練方法、心態(tài)調(diào)整、團(tuán)隊(duì)合作和收獲體驗(yàn)五個(gè)方面，分享我在冬季長跑中的心得體會。
第二段：目標(biāo)設(shè)定（200字）
長跑是一項(xiàng)需要堅(jiān)持和耐力的運(yùn)動，并且成果不會立即顯現(xiàn)。冬季長跑開始前，我們需要設(shè)定明確的目標(biāo)，否則容易喪失動力。我在開始時(shí)就設(shè)定了每天堅(jiān)持跑完3圈400米的目標(biāo)，并逐漸增加跑步時(shí)間和圈數(shù)。這個(gè)目標(biāo)的設(shè)定能幫助我保持積極的態(tài)度，鼓勵自己一步一步向前。
第三段：訓(xùn)練方法（300字）
在訓(xùn)練過程中，合理的訓(xùn)練方法是取得進(jìn)步的關(guān)鍵。冬季長跑中，我們采取了有氧跑、間歇跑和爬坡等訓(xùn)練方式。有氧跑是提高耐力的基礎(chǔ)，間歇跑則有助于增加跑步的速度和力量。而爬坡訓(xùn)練則是鍛煉我們的肌肉和心肺功能。合理選擇不同的訓(xùn)練方法，有助于全面提高長跑水平。
第四段：心態(tài)調(diào)整與團(tuán)隊(duì)合作（300字）
長跑是一項(xiàng)需要堅(jiān)持的運(yùn)動，容易引發(fā)疲勞和疲憊感。在訓(xùn)練中，我學(xué)會了調(diào)整心態(tài)，保持積極樂觀的態(tài)度。我告訴自己，每一步都是前進(jìn)的一步，每一次堅(jiān)持都是對自己的肯定。同時(shí)，團(tuán)隊(duì)合作也是冬季長跑的重要環(huán)節(jié)。在長跑中，我們相互鼓勵，互相激勵。團(tuán)隊(duì)的力量能夠?qū)⒚總€(gè)個(gè)體的潛力最大化，共同進(jìn)步。
第五段：收獲體驗(yàn)（300字）
通過冬季長跑，我不僅鍛煉了身體，提高了耐力和力量，還收獲了更多的體驗(yàn)。首先，我學(xué)會了堅(jiān)持；不論是在寒冷的冬天還是疲憊的訓(xùn)練中，我都沒有輕易放棄。其次，我體會到了堅(jiān)持的價(jià)值。每一次沖刺的背后，都是付出和收獲。最后，我收獲了團(tuán)隊(duì)合作的經(jīng)驗(yàn)。在冬季長跑中，團(tuán)隊(duì)成員之間互相鼓勵和支持，使我感受到了團(tuán)隊(duì)帶來的力量。
結(jié)尾（100字）
冬季長跑是我成長中寶貴的一段經(jīng)歷。在訓(xùn)練中，我學(xué)會了目標(biāo)設(shè)定、合理訓(xùn)練、心態(tài)調(diào)整和團(tuán)隊(duì)合作。這些經(jīng)驗(yàn)不僅對我的長跑水平有著積極影響，也使我更加堅(jiān)定了追求目標(biāo)的信念。長跑教會我不畏艱難、堅(jiān)持不懈，為我的未來打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。我相信，在將來的生活中，這些寶貴的經(jīng)驗(yàn)將繼續(xù)影響著我。
冬季長跑心得篇七
冬季長跑是高中體育訓(xùn)練中重要的一項(xiàng)運(yùn)動，它不僅可以提高我們的心肺功能和體能素質(zhì)，還有助于增強(qiáng)我們的意志力和耐力。在冬天進(jìn)行長跑訓(xùn)練時(shí)，我們首先要做好充分的準(zhǔn)備工作。我們要選擇適合自己的跑鞋和運(yùn)動裝備，保證身體能夠保持適度的溫暖，還要提前做好熱身運(yùn)動，以防止肌肉拉傷和受傷。只有這樣，我們才能充分發(fā)揮自己的潛力，取得更好的訓(xùn)練效果。
第二段：面對困難要堅(jiān)持下去。
在冬季長跑中，我們經(jīng)常會面臨低溫、刺骨的寒風(fēng)和冰冷的道路等困難。在這樣的環(huán)境下，我們很容易感到疲勞和不同程度的寒冷。但是我們不能因?yàn)槔щy而輕易放棄，我們要堅(jiān)持下去。當(dāng)我們感到困難時(shí)，我們可以調(diào)整心態(tài)，告訴自己只有堅(jiān)持下去才能取得進(jìn)步。我們可以找到一些能激勵自己的話語，在心中默念，增加對自己的信心。通過堅(jiān)持不懈地訓(xùn)練，我們不僅能克服困難，還能逐漸提高自己的耐力和意志力。
第三段：注意合理的安排和控制訓(xùn)練強(qiáng)度。
在冬季長跑訓(xùn)練中，我們需要合理地安排和控制訓(xùn)練強(qiáng)度。首先，我們不能過度訓(xùn)練，因?yàn)檫^度訓(xùn)練容易造成身體疲勞，從而影響我們的訓(xùn)練效果。其次，我們要根據(jù)自己的身體狀況和訓(xùn)練進(jìn)度來合理安排訓(xùn)練計(jì)劃。我們可以逐漸增加訓(xùn)練的時(shí)間和距離，并且要留出充分的休息時(shí)間，以保證身體能夠得到恢復(fù)。合理安排和控制訓(xùn)練強(qiáng)度可以避免因過度訓(xùn)練而導(dǎo)致的身體損傷和訓(xùn)練效果的下降。
第四段：保持良好的飲食和睡眠習(xí)慣。
冬季長跑訓(xùn)練不僅要注重鍛煉，還要特別注意飲食和睡眠習(xí)慣。我們需要攝取足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素，以滿足身體鍛煉所需的能量和營養(yǎng)。我們可以增加食物的種類和數(shù)量，避免偏食和單一的飲食，以保證身體的健康和康復(fù)。同時(shí)，我們還要保持良好的睡眠習(xí)慣，充分休息，有助于恢復(fù)體力和提高訓(xùn)練效果。
通過參加冬季長跑訓(xùn)練，我不僅增加了體能素質(zhì)和耐力，還培養(yǎng)了持之以恒的毅力和堅(jiān)韌的意志。在寒冷的冬天，我學(xué)會了面對困難和挑戰(zhàn)時(shí)不畏懼、勇往直前的態(tài)度。我也深刻體會到了只有堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練，才能取得優(yōu)異的成績和令人滿意的進(jìn)步。冬季長跑的收獲不僅體現(xiàn)在身體的變化，更重要的是我從中學(xué)到了很多關(guān)于自我管理和意志力培養(yǎng)的寶貴經(jīng)驗(yàn)。
通過冬季長跑訓(xùn)練，我深刻體會到了堅(jiān)持不懈和勇往直前的力量。只有面對困難時(shí)保持積極的心態(tài)和良好的習(xí)慣，我們才能在冬季長跑中取得優(yōu)秀的成績。冬季長跑對于我們的身心發(fā)展都具有重要的意義，它不僅是一項(xiàng)鍛煉身體的運(yùn)動，更是一種磨煉意志和培養(yǎng)毅力的機(jī)會。通過堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練和努力，我們可以超越自我，取得更好的成績。在未來的訓(xùn)練中，我會繼續(xù)努力，保持良好的習(xí)慣，不斷提高自己的水平和能力。只有這樣，我才能在冬季長跑中不斷突破自我，實(shí)現(xiàn)更高的目標(biāo)。
冬季長跑心得篇八
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家好!我是高一15班的雷xx。
今天我國旗下講話的題目是：冬季長跑，讓健康與我同行。
在這個(gè)金桔飄香的季節(jié)里，同學(xué)們，你們是否聽見了冬天的腳步在向我們臨近?隨著冬天的到來，皮膚干燥、飲食減少、傷風(fēng)感冒等各種疾病也隨之而來。我想從此時(shí)開始，我們?nèi)熒鷳?yīng)該樹立起“健康第一”的觀念，享受陽光下美好的時(shí)光，利用好這些時(shí)間積極投身體育活動，強(qiáng)健我們的體魄。為此，我對深入持久的開展陽光體育冬季長跑提出以下幾點(diǎn)希望：
一、在活動中加強(qiáng)“誠信”的'自我教育，提高自我鍛煉意識和參與意識，促進(jìn)學(xué)校體育活動健康積極發(fā)展。
二、條件受限形式可變，長跑并非是唯一的鍛煉方式，同學(xué)們要結(jié)合實(shí)際情況，開展形式多樣的體育活動，關(guān)鍵在于運(yùn)動。
三、運(yùn)動有效，貴在堅(jiān)持。每天鍛煉一小時(shí)，幸福生活一輩子。
四、安全、科學(xué)的鍛煉最為重要。關(guān)于這一點(diǎn)這里有一些建議供大家參考：
1.注意保暖，應(yīng)穿寬松的衣服，不要穿過緊的衣褲。
2.長跑時(shí)要保護(hù)好足部，不要穿過硬的鞋，以免使踝關(guān)節(jié)損傷。
3.注意呼吸節(jié)奏，避免出現(xiàn)岔氣等情況。
4.跑步時(shí)注意力集中，不要把手放在兜里或者與同學(xué)邊跑邊聊天，應(yīng)仔細(xì)觀察周圍環(huán)境，避免發(fā)生意外。
5.建議老師們也加入鍛煉隊(duì)伍，師生共同參與，營造良好的運(yùn)動氛圍。
讓我們精神飽滿地投入到陽光體育冬季長跑活動中，在操場上盡情奔跑，舒展每一個(gè)關(guān)節(jié)，激活每一個(gè)細(xì)胞，強(qiáng)健我們的體魄，展示我們的活力!讓運(yùn)動成為我們終生的興趣愛好!讓健康成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求!讓快樂成為我們成長過程的伴奏音符!
最后，預(yù)祝我校的冬季長跑計(jì)劃圓滿成功!
謝謝大家!
冬季長跑心得篇九
星期二，我們學(xué)校開展了每年一次的冬季長跑活動。這次的活動非常隆重，學(xué)校組織了全體師生舉行了開幕式。在開幕式上，先是由一位高年級的學(xué)生代表全校同學(xué)對冬季長跑活動進(jìn)行了發(fā)言，接著由校長講話，最后校長宣布：湖塘橋?qū)嶒?yàn)小學(xué)第八屆冬季長跑活動開始！校長手中的槍也“啪——”的一聲響起，冬季長跑活動正式拉開了帷幕。
開幕式開結(jié)束后，我們走到操場跑道上開始跑步。我們班站成四路縱隊(duì)，每人前后間距一臂。起初，我們的隊(duì)伍歪歪扭扭，像四條長龍?jiān)陔S意地游動著，一會兒停一會兒跑，一會兒慢慢悠悠一會兒飛速前行，讓我們跑得很吃力。跑了兩三圈后，同學(xué)們有的氣喘吁吁，累得不行了；有的自我鼓勵著，繼續(xù)堅(jiān)持著；有的身飛如燕，一點(diǎn)兒也不累。經(jīng)過兩天的鍛煉，我們的隊(duì)伍慢慢地控制好了速度，縱隊(duì)橫隊(duì)一樣筆直，猶如軍隊(duì)般整齊，不快不慢地向前跑著。同學(xué)們跑得也很輕松，五六圈下來也不累，個(gè)個(gè)精神抖擻。
我覺得冬季長跑動活，可以讓我們強(qiáng)身健體，也可以磨練出一個(gè)人的毅力，我們要堅(jiān)持鍛煉，生命在于運(yùn)動。
冬季長跑心得篇十
跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來跑跑步。
一、冬季長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長時(shí)間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長跑有利于防病治病健身長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的.身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進(jìn)步。
冬季長跑心得篇十一
跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來跑跑步。
一、冬季長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長時(shí)間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的'氧氣，吸收氧氣量若超過平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長跑有利于防病治病健身長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進(jìn)步。
冬季長跑心得篇十二
我班開展了冬季長跑活動，現(xiàn)將活動開展情況總結(jié)如下：
一、加強(qiáng)組織
我班成立了活動領(lǐng)導(dǎo)小組，形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，保證活動的順利進(jìn)行。根據(jù)活動內(nèi)容，領(lǐng)導(dǎo)小組按職責(zé)進(jìn)行了分工，使活動的各項(xiàng)工作做到了有人負(fù)責(zé)組織、有人抓落實(shí)，并落實(shí)層層責(zé)任制。
二、制定活動方案
為確?；顒禹樌_展，既切合學(xué)生的實(shí)際，又能充分激發(fā)廣大學(xué)生參與的積極性，根據(jù)要求，我班討論確定開展活動的內(nèi)容和形式，制定了冬季長跑活動的實(shí)施方案建立長效的活動機(jī)制。
三、活動有聲有色
自冬季長跑活動啟動以來，得到了全體學(xué)生生的積極響應(yīng)和廣泛參與。學(xué)校發(fā)放《20xx年寒假致家長一封信》,對冬季長跑活動提出了明確要求，倡導(dǎo)家人與學(xué)生一起長跑鍛煉身體，營造健康和諧的家庭氛圍，使“每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子”的理念轉(zhuǎn)化為良好的生活習(xí)慣。
四、活動持續(xù)有效
冬季長跑活動已先后持續(xù)了數(shù)月，取得了一定的成效。但是，還存在一些問題和不足。我門將嚴(yán)格按照有關(guān)要求，進(jìn)一步采取切實(shí)有效措施，以新的思路、新的觀念和新的舉措，堅(jiān)持開展好此項(xiàng)活動，確?；顒映掷m(xù)有效。
冬季長跑心得篇十三
自律自強(qiáng)，團(tuán)結(jié)一致，形有涵養(yǎng),學(xué)有潛力。
一年級跑操口號:我健康，我快樂；
二年級跑操口號:堅(jiān)持鍛煉，身體健康。
三年級跑操口號:運(yùn)動健康，快樂成長。
四年級跑操口號:做陽光少年，展自我風(fēng)采。
五年級跑操口號:陽光運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。
六年級跑操口號:團(tuán)結(jié)、協(xié)作、自強(qiáng)、自信。
冬季長跑心得篇十四
為貫徹落實(shí)共青團(tuán)中央、教育部、國家體育總局關(guān)于全面啟動全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動的有關(guān)部署，切實(shí)提升學(xué)生的體育文化素養(yǎng)和身體健康水平，自20xx年12月7日開始至20xx年4月，我校參加全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動冬季長跑活動，開展了扎實(shí)有效的工作，取得了初步成效，現(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：
學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)高度重視“全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動”活動，成立了學(xué)?！叭珖鴥|萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動”領(lǐng)導(dǎo)小組，負(fù)責(zé)組織協(xié)調(diào)學(xué)生陽光體育運(yùn)動的開展，按照上級的統(tǒng)一部署，組織本校學(xué)生陽光體育運(yùn)動的實(shí)施。同時(shí)把推動全校的陽光體育運(yùn)動活動列入了議事日程，根據(jù)學(xué)校及地區(qū)特點(diǎn)，積極推進(jìn)此項(xiàng)工作，并將責(zé)任具體落實(shí)到人，扎實(shí)有效的開展工作。
指導(dǎo)學(xué)校體育組利用宣傳欄、校園網(wǎng)、廣播、校報(bào)宣傳等陣地，廣泛地傳播健康理念，使“健康第一”、“我運(yùn)動、我健康、我快樂”“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，使陽光體育運(yùn)動人人皆知、提高了同學(xué)們參與活動的積極性，擴(kuò)大了陽光體育運(yùn)動在學(xué)生中的影響力和感召力。
（一）是把開展陽光體育運(yùn)動與《學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)準(zhǔn)》測試相結(jié)合，按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試報(bào)告書制度，并把測試報(bào)告書作為中小學(xué)生成長記錄或中小學(xué)生素質(zhì)報(bào)告書的重要內(nèi)容。
（二）是把開展陽光體育運(yùn)動和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，并保證每天每個(gè)學(xué)生有一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間。
（三）是把開展陽光體育運(yùn)動與課外體育活動相結(jié)合，結(jié)合實(shí)施學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃，廣泛組織學(xué)生體育集體項(xiàng)目的競賽和各種主題鮮明的體育活動來促進(jìn)活動的深入開展。
結(jié)合自身工作實(shí)際，將“陽光體育”與相關(guān)校園體育文化結(jié)合，開展形式多樣、內(nèi)容新穎的活動，取得了一定成效。
在活動開展中注重挖掘特色，樹立典型，推廣經(jīng)驗(yàn)，在開展活動的同時(shí)，注意活動的后續(xù)宣傳，引導(dǎo)學(xué)生寫長跑日記，與其他班級學(xué)生分享長跑體驗(yàn)。使冬季長跑活動真正成為重要的教育活動形式，實(shí)現(xiàn)以體育為手段，磨煉青少年意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義情感，提升青少年耐力素質(zhì)，促進(jìn)青少年全面發(fā)展的活動目標(biāo)。
通過“陽光體育冬季長跑活動”的深入開展，能夠讓學(xué)生深刻地認(rèn)識到提高青少年體質(zhì)是一項(xiàng)“長久之計(jì)”,對每一名學(xué)生來講,參加陽光體育活動,不僅是每天單單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動,而是要讓健康和運(yùn)動的理念深入內(nèi)心,并成為自覺的習(xí)慣,為自己健康幸福的生活打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),為祖國的繁榮富強(qiáng)鍛煉出強(qiáng)健的體魄!
冬季長跑心得篇十五
北風(fēng)得意地在師大橫沖直撞，妄圖以它的魅力來使師大的師生對它順從。然而，區(qū)區(qū)寒風(fēng)又怎能抑制師大學(xué)子那滾燙的心。冬季長跑照樣進(jìn)行揮灑。
12月16日整整一天的運(yùn)動賽圓滿結(jié)束了，冬季長跑再次證明了師大學(xué)子的無與倫比。本院師生在這次活動中，積極開展了扎實(shí)的工作，取得了明顯的成效，現(xiàn)將相關(guān)總結(jié)如下：
是本次冬季長跑活動能取得成功的主要因素。在本次活動中，院相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)做了重要安排，比賽的時(shí)候還親自督戰(zhàn)，為運(yùn)動員加油打氣。對此，我代表所有參加冬季長跑的運(yùn)動員以及相關(guān)人員向領(lǐng)導(dǎo)們的支持說一聲謝謝。還有就是學(xué)生會的同學(xué)們認(rèn)真負(fù)責(zé)。每次訓(xùn)練的時(shí)候，他們都會親自參加陪練，和運(yùn)動員們冒著寒風(fēng)在操場上辛苦的跑步。還有我們的教練的辛勤指導(dǎo)。他放棄自己的時(shí)間，每天清晨來操場指導(dǎo)運(yùn)動員訓(xùn)練。她為我院，為本次運(yùn)動會的成功做出了相當(dāng)大的貢獻(xiàn)。在這里，我再次向?yàn)楸敬芜\(yùn)動會做出貢獻(xiàn)的領(lǐng)導(dǎo)們、學(xué)生會、教練員說一聲謝謝。
常說，態(tài)度決定一切，果然如此，當(dāng)在報(bào)名參加冬季長跑的時(shí)候，無論是大三、大二的還是大一的，談們都踴躍報(bào)名參加，這無疑是給我們工作的最大支持。從一開始報(bào)名到選拔再到訓(xùn)練大家都熱情主動的積極應(yīng)對，同學(xué)們高漲的士氣令人倍感鼓舞。在選拔的時(shí)候，一些同學(xué)體質(zhì)差，很不辛地被刷了下來，可就是被刷了，仍然加入了訓(xùn)練的隊(duì)伍，這份精神令人感動。在訓(xùn)練中大家都比較積極而且很刻苦，在寒風(fēng)凌冽中依然堅(jiān)持訓(xùn)練，雖然有些人生病了但是一旦身體好點(diǎn)就又加入訓(xùn)練中這份執(zhí)著為了學(xué)院的榮譽(yù)的拼搏值得我們學(xué)習(xí)。當(dāng)然在這次運(yùn)動中，我們也有不足的地方。
最后，由于比賽當(dāng)天下午公體部臨時(shí)決定讓我院第一組上場比賽，比開會公布時(shí)提前了一組，導(dǎo)致我院的隊(duì)伍沒有整理好，急匆匆地上場所以一開始節(jié)奏就沒把握好使得今年失利了。
總之，今年的冬季長跑比賽體現(xiàn)出學(xué)院的集體凝聚力，提高了同學(xué)之間的團(tuán)結(jié)精神，但是由于總總原因比賽還是失利了，今后我們一定吸取教訓(xùn)提早選拔訓(xùn)練，相信我們下次一定會取得成功的。
冬季長跑心得篇十六
為全面貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神，根據(jù)縣和教體局在統(tǒng)一布署和要求，廣泛開展青少年學(xué)生陽光體育運(yùn)動和冬季長跑活動。通過開展冬季長跑活動，磨練小學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣，有效提高學(xué)生體質(zhì)，進(jìn)一步掀起陽光體育運(yùn)動的新高潮。我中心小學(xué)從20xx年11月20日開始，參加陽光體育運(yùn)動冬季長跑活動，開展了扎實(shí)有效的工作，取得了一定成效，現(xiàn)將近階段長跑工作開展情況總結(jié)如下：
學(xué)校充分利用宣傳欄、校報(bào)宣傳等陣地，向全體師生宣傳健康理念，使“健康第一”、“我運(yùn)動、我健康、我快樂”“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，提升了學(xué)生對陽光體育運(yùn)動認(rèn)識，提高了學(xué)生參與活動的積極性，擴(kuò)大了陽光體育運(yùn)動在學(xué)生中的影響力和感召力，通過宣傳，學(xué)生不但在學(xué)校積極參與，而且在寒假期間多數(shù)學(xué)生能夠在家長指導(dǎo)下主動進(jìn)行長跑活動，隨著長跑活動的深入開展，學(xué)生有了克服困難的勇氣，克服困難，堅(jiān)持鍛煉，同時(shí)增強(qiáng)了學(xué)生集體榮譽(yù)感。
學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)高度重視“陽光體育運(yùn)動冬季長跑活動”活動，成立了以校長為組長的領(lǐng)導(dǎo)小組，負(fù)責(zé)組織協(xié)調(diào)學(xué)生陽光體育運(yùn)動的開展，根據(jù)學(xué)校特點(diǎn)，制定具體措施，積極推進(jìn)此項(xiàng)工作，并將責(zé)任具體落實(shí)到人，安全扎實(shí)有效的開展工作。
我校根據(jù)上級文件精神和統(tǒng)一部署，結(jié)合本校實(shí)際，制定出活動的具體方案，并認(rèn)真組織實(shí)施，做到時(shí)間和目標(biāo)的落實(shí)，要求師生共同參與，師生運(yùn)動安全有保障。
1、每天利用大課間，為各班組織學(xué)生進(jìn)行冬季長跑時(shí)間。每天的長跑里程不少于1000米，根據(jù)活動的具體開展情況及學(xué)生身體素質(zhì)狀況可以適當(dāng)增加里程數(shù)。
以班為單位組織學(xué)生進(jìn)行跑步，節(jié)假日和寒假期間安排學(xué)生自覺堅(jiān)持體育鍛煉，并填寫好長跑記錄表。班主任記錄好每天學(xué)生長跑活動情況記錄，分階段統(tǒng)計(jì)每個(gè)學(xué)生冬季長跑的總里程。通過此次活動提高學(xué)生體育鍛煉意識，促進(jìn)學(xué)生身體健康發(fā)展。
2、校長是安全第一責(zé)任人，體育老師具體負(fù)責(zé)組織，班主任帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行長跑，班長和體育委員協(xié)助教師管理好本班學(xué)生。在學(xué)生長跑的活動中，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、班主任和體育教師必須及時(shí)觀察和了解學(xué)生的身體狀況，如發(fā)現(xiàn)異?，F(xiàn)象，要及時(shí)詢問并采取必要的措施，堅(jiān)決避免學(xué)生身體受到損傷。
3、把開展陽光體育冬季長跑運(yùn)動與《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試相結(jié)合；把開展陽光體育冬季長跑運(yùn)動和提高體育課教學(xué)相結(jié)合；把開展陽光體育冬季長跑運(yùn)動與課外體育活動相結(jié)合，努力提高學(xué)生運(yùn)動興趣，提高學(xué)生身體素質(zhì)，廣泛開展形式多樣的陽光體育競賽活動，同時(shí)促進(jìn)陽光體育活動的深入開展。
我校陽光體育冬季長跑運(yùn)動真正做到有充分的長跑時(shí)間，有場地保障，有符合實(shí)際的方案有安全保障措施。營造了人人參與，個(gè)個(gè)爭先，充滿朝氣的校園體育氛圍，使學(xué)生體會體育運(yùn)動帶來的健康與快樂。
在活動開展中注重實(shí)效，樹立典型，把此項(xiàng)活動作為我校冬季體育活動的主要形式。
在長跑活動中，領(lǐng)導(dǎo)高度重視，各班班主任老師都高度負(fù)責(zé)，認(rèn)真組織，使得此次活動達(dá)到了預(yù)期的階段目標(biāo)。在開展活動的同時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生寫長跑日記，高年級談長跑感想，體驗(yàn)常帶來的健康和快樂，使冬季長跑活動真正成為重要的教育活動形式，磨煉克服困難意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義情感，提升學(xué)生耐力素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生健康快的成長。同時(shí)我們要查找不足，完善學(xué)校管理，使學(xué)校陽光體育運(yùn)動得到延續(xù)和發(fā)展。
冬季長跑心得篇十七
1、發(fā)展體育運(yùn)動，健身報(bào)效祖國。
2、發(fā)展體育運(yùn)動，推行全民健身。
3、放開腳步，與陽光一同微笑。
4、飛越夢想，超越劉翔。
5、豐富學(xué)校體育內(nèi)涵，共建時(shí)代校園文化。
6、感受乘風(fēng)追逐的快樂，擁抱杭電美麗的風(fēng)景。
7、好好學(xué)習(xí)，天天運(yùn)動。
8、和諧貴港，精彩環(huán)城。
9、和諧新貴港，活力環(huán)城跑。
10、環(huán)城之約，水城之美。
11、活力貴港，領(lǐng)跑未來。
12、活力青春，強(qiáng)身健體。
13、激情燃燒希望，勵志贏來成功。
14、堅(jiān)持長跑，永不止步。
15、堅(jiān)持鍛煉，排除萬難。
16、堅(jiān)持鍛煉，身體健康。
17、堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
18、健康成長，擁抱理想，勇攀高峰，追求成功。
19、精彩，只因不斷超越。
20、靜享生活之美，暢享激情長跑。
21、開展全民健身運(yùn)動，全面建設(shè)小康社會。
22、快樂長跑，鍛煉身體。
23、快樂長跑，健康第一。
24、快樂跑起來，生命更精彩。
25、樂享運(yùn)動，暢享未來。
26、路在腳下，奮力前行。
27、每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子。
28、鳴奏青春旋律，抒寫健身樂意。
29、鳴奏青春旋律，抒寫運(yùn)動樂意。
30、沐浴陽光，跑出我的精彩。
31、年輕健兒顯身手，時(shí)代驕子競風(fēng)流。
32、跑。跑在人生路上。
33、跑步使生命充滿活力，人生因體育勃發(fā)生機(jī)。
34、跑動青春，飛揚(yáng)人生。
35、齊心協(xié)力，勇奪勝利。
36、強(qiáng)身健體，不斷進(jìn)取。
37、強(qiáng)身健體，立志成才。
38、強(qiáng)身健體，挑戰(zhàn)自我。
39、強(qiáng)身健體，運(yùn)動不已。
40、青春飛揚(yáng)，活力奔放。
41、青春擁抱夢想，拼搏成就輝煌。
42、全城熱跑，舞動貴港。
43、全民健身，激情唱響水城。
44、全民健身，健康水城。
45、全民健身，利國利民，功在當(dāng)代，利在千秋。
46、人類需要體育，世界向往和平。
47、人人關(guān)心體育，體育造福人人。
48、生命需要運(yùn)動，人生貴在堅(jiān)持。
49、生命因運(yùn)動精彩，青春因堅(jiān)持美麗。
50、生命因運(yùn)動精彩，體育讓夢想成真。
冬季長跑心得篇十八
“陽光體育與祖國同行”
1、生命因運(yùn)動精彩，體育讓夢想成真，青春因堅(jiān)持美麗！
2、生命需要運(yùn)動，學(xué)習(xí)需要勤奮，人生貴在堅(jiān)持！
3、跑步使生命充滿活力，人生因體育勃發(fā)生機(jī)！
4、挑戰(zhàn)運(yùn)動極限，演繹健美人生！
5、鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，勤奮學(xué)習(xí)立志報(bào)國！
6、年輕健兒顯身手，時(shí)代學(xué)子競風(fēng)流！
7、激情燃燒希望，勵志贏來成功！
8、比拼激揚(yáng)夢想，搏擊磨礪鋒芒！
9、發(fā)展體育運(yùn)動，健身報(bào)效祖國！
10、青春擁抱夢想，拼搏成就輝煌！
11、奧運(yùn)精神放異彩，年輕健兒展風(fēng)姿！
12、鳴奏青春旋律，抒寫健身樂意！
13、每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子！
20、體育如花綻放快樂校園，青春似火燃燒亮麗人生！
21、齊心協(xié)力!!力爭上游!!永不言棄!!
22、心系x班，合作無間，力挫群雄，舍我其誰.
23、凌云跑道,斗志昂揚(yáng).文韜武略,笑傲群芳.利劍出鞘,倒海翻江
24、團(tuán)結(jié)拼搏、爭創(chuàng)佳績，飛躍夢想、超越劉翔，挑戰(zhàn)自我、突破極限。
25、強(qiáng)身健體、立志成材，頑強(qiáng)拼搏、超越極限。
冬季長跑心得篇十九
為了全面貫徹落實(shí)《中共中央關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》（中發(fā)[20xx]7號）精神，以強(qiáng)身健體的實(shí)際行動歡度中華人民共和國xx周年，實(shí)現(xiàn)中央、國務(wù)院提出的通過5年左右的時(shí)間使學(xué)生體質(zhì)健康水平明顯提高的工作目標(biāo)，牢固樹立“健康第一”、“以人為本”的指導(dǎo)思想，大力弘揚(yáng)奧林匹克精神，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣、健身意識，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，促進(jìn)學(xué)生德、智、體、美全面發(fā)展，提高我校學(xué)生的綜合素質(zhì)，營造濃厚的體育文化氛圍，培養(yǎng)集體主義精神，樹立良好的道德風(fēng)尚，我校以“兩操一活動”為主陣地，開展“冬季陽光長跑運(yùn)動”，現(xiàn)將活動總結(jié)如下：
學(xué)校把推動全校的陽光體育運(yùn)動活動列入了議事日程，學(xué)校成立了“冬季陽光體育長跑運(yùn)動”領(lǐng)導(dǎo)小組。校長為組長，書記以及分管安全工作、教學(xué)工作、后勤工作的領(lǐng)導(dǎo)為副組長，各處室主任、各年級組長、專職體育教師和各班主任為組員?；顒咏M長對各副組長、各組員進(jìn)行了細(xì)致的分工和活動的明確要求；學(xué)校政教處和體育組根據(jù)我校特點(diǎn)制定了具體措施，分類實(shí)施，形成合力，強(qiáng)力推進(jìn)此項(xiàng)工作，并將責(zé)任具體落實(shí)到人，確保了“陽光體育運(yùn)動”活動的正常開展。
“冬季陽光體育長跑活動”是增強(qiáng)學(xué)生身心素質(zhì)的重要組成形式。它是校風(fēng)校紀(jì)的集中反映，是我校管理水平的集中體現(xiàn)。為了進(jìn)一步提高跑步質(zhì)量，學(xué)校專門組織了全體班主任和體育教師召開會議研究討論，制訂措施，加以落實(shí)。
學(xué)校充分利用宣傳欄、校園網(wǎng)等宣傳陣地，加大宣傳力度，廣泛地傳播健康理念，使“健康第一”、“我運(yùn)動我健康我快樂”“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，音樂教師、體育教師組織學(xué)生在音樂課、體育課上學(xué)唱《陽光體育之歌》，使陽光體育運(yùn)動人人皆知、提高了同學(xué)們參與活動的積極性，擴(kuò)大了陽光體育運(yùn)動在學(xué)生中的影響力和感召力。
根據(jù)文件精神，結(jié)合實(shí)際，制定出本校活動的具體方案，并認(rèn)真組織、策劃、實(shí)施，做到師資、時(shí)間、器材設(shè)備三落實(shí)，師生共同參與。
（1）利用周一的升旗儀式學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)對“冬季陽光體育長跑活動”進(jìn)行宣傳和動員。
（3）把開展“冬季陽光體育長跑活動”和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。
（4）把開展“冬季陽光體育長跑運(yùn)動”與課外體育活動相結(jié)合，結(jié)合實(shí)施學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃，廣泛組織班級學(xué)生體育集體項(xiàng)目的競賽和各種主題鮮明的體育活動。
自學(xué)校開展陽光體育長跑活動后，體育教師利用體育課對學(xué)生進(jìn)行隊(duì)列訓(xùn)練，使學(xué)生長跑質(zhì)量有了一定的提升?，F(xiàn)在學(xué)校各班從整隊(duì)到跑步，都能做到隊(duì)伍整齊，動作劃一，口號整齊響亮。充分展示我校學(xué)生積極向上、努力進(jìn)取的精神風(fēng)貌。
本次活動從開始的策劃、場地的安排、成員間的動員和宣傳到活動的開展等一系列的過程，從策劃和安排都比較周詳，落實(shí)的較好，使得活動達(dá)到了預(yù)期的目的。通過“陽光體育冬季長跑活動”的深入開展，學(xué)生的精神面貌有了進(jìn)一步的改變，增強(qiáng)了班級的凝聚力，增加了班與班之間的友誼，體育鍛煉的氛圍也有所加強(qiáng)，廣大青少年學(xué)生深刻地認(rèn)識到提高自身體質(zhì)是一項(xiàng)“長久之計(jì)”，對每一名學(xué)生來講，參加陽光體育活動，不僅是每天單單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動，而是要讓健康和運(yùn)動的理念深入內(nèi)心，并成為自覺的習(xí)慣，為自己健康幸福的生活打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，為祖國的繁榮富強(qiáng)鍛煉出強(qiáng)健的體魄！今后我們將總結(jié)活動開展的經(jīng)驗(yàn)，找出不足，提高認(rèn)識，使我校“陽光體育冬季長跑活動”更深入開展，促進(jìn)教育教學(xué)工作的發(fā)展。
冬季長跑心得篇二十
我班開展了冬季長跑活動，現(xiàn)將活動開展情況總結(jié)如下：
我班成立了活動領(lǐng)導(dǎo)小組，形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，保證活動的順利進(jìn)行。根據(jù)活動內(nèi)容，領(lǐng)導(dǎo)小組按職責(zé)進(jìn)行了分工，使活動的各項(xiàng)工作做到了有人負(fù)責(zé)組織、有人抓落實(shí)，并落實(shí)層層責(zé)任制。
為確?；顒禹樌_展，既切合學(xué)生的實(shí)際，又能充分激發(fā)廣大學(xué)生參與的積極性，根據(jù)要求，我班討論確定開展活動的內(nèi)容和形式，制定了冬季長跑活動的實(shí)施方案建立長效的活動機(jī)制。
自冬季長跑活動啟動以來，得到了全體學(xué)生生的積極響應(yīng)和廣泛參與。學(xué)校發(fā)放《20xx年寒假致家長一封信》,對冬季長跑活動提出了明確要求，倡導(dǎo)家人與學(xué)生一起長跑鍛煉身體，營造健康和諧的家庭氛圍，使“每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子”的理念轉(zhuǎn)化為良好的生活習(xí)慣。
冬季長跑活動已先后持續(xù)了數(shù)月，取得了一定的成效。但是，還存在一些問題和不足。我門將嚴(yán)格按照有關(guān)要求，進(jìn)一步采取切實(shí)有效措施，以新的思路、新的觀念和新的舉措，堅(jiān)持開展好此項(xiàng)活動，確?；顒映掷m(xù)有效。
冬季長跑心得篇二十一
團(tuán)結(jié)勤奮、活潑守紀(jì)，天天鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
自律自強(qiáng)，團(tuán)結(jié)一致，形有涵養(yǎng),學(xué)有潛力。
一年級跑操口號:我健康，我快樂；
二年級跑操口號:堅(jiān)持鍛煉，身體健康
三年級跑操口號:運(yùn)動健康，快樂成長
四年級跑操口號:做陽光少年，展自我風(fēng)采。
五年級跑操口號:陽光運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。
六年級跑操口號:團(tuán)結(jié)、協(xié)作、自強(qiáng)、自信
冬季長跑心得篇二十二
各位老師、全體同學(xué)們:。
第四屆全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動即將落下帷幕，在本次活動中,我校很好的貫徹了上級的要求，啟動了億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動的儀式，并且認(rèn)真制定了我校活動方案、安全預(yù)案、活動要求等，在實(shí)施跑步過程中，我校體育組制定跑動路線、規(guī)范要求，讓學(xué)生在跑步中領(lǐng)會長跑要領(lǐng)、鍛煉意志品質(zhì)以及增強(qiáng)班級榮譽(yù)感。活動的開展對于提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平、培養(yǎng)學(xué)生的耐力素質(zhì)、增進(jìn)學(xué)生身心健康、保持學(xué)生良好體魄、磨練學(xué)生的意志品質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和集體榮譽(yù)感，起到了一定的積極作用。全校師生將積極響應(yīng)國家陽光體育冬季長跑運(yùn)動的號召，堅(jiān)持每天長跑鍛煉，以自己的實(shí)際行動實(shí)踐“每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子”的生活理念。
本次活動達(dá)到了預(yù)期的目的，同學(xué)們都能積極主動的參與到體育活動中，效果也很顯著，八年一班獲得了冬季長跑班級集體榮譽(yù)獎，我想獎勵是一種激勵，師生們在運(yùn)動中鍛煉了身體，學(xué)會了互相幫助的集體主義感，懂得了在運(yùn)動中只有大家同心協(xié)力才能獲得最快的成功與進(jìn)步。養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習(xí)慣，弘揚(yáng)了體育精神，創(chuàng)建了我們校園的體育文化氛圍，這就是目的。
長跑只是起步，讓我們一本次活動為契機(jī)以我校大課間為平臺，積極參與到活動中去，把我校的“大課間”特色發(fā)展下去，為創(chuàng)造良好的教學(xué)氛圍，打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，希望全校師生積極投入到陽光體育活動中去，為了我們的健康，為了學(xué)生的發(fā)展，讓我們共同去努力，共同去參與，共同去創(chuàng)造良好的教學(xué)環(huán)境吧!
今天的長跑只是階段性的，它不是是終點(diǎn)而是起點(diǎn)，運(yùn)動的真諦就在于貴在堅(jiān)持。
今天，通過“陽光體育冬季長跑活動”的開展，真正讓廣大是師生深刻地認(rèn)識到提高自身體質(zhì)是一項(xiàng)“長久之計(jì)”。對每一名學(xué)生來講,“擁有健康才能擁有明天、熱愛鍛煉就是熱愛生命”，參加陽光體育活動,不僅是每天簡單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動,而是要讓健康和運(yùn)動的理念深入內(nèi)心,并成為自覺的習(xí)慣,讓我們師生進(jìn)一步樹立了全民體育、天天鍛煉、終身鍛煉的意識，有力地促進(jìn)我校體育工作，為學(xué)生身心的健康發(fā)展，打下良好的基礎(chǔ)。為祖國的繁榮富強(qiáng)鍛煉出強(qiáng)健的體魄!
冬季長跑心得篇一
經(jīng)過幾天的鍛煉，在堅(jiān)持跑步之后，我慢慢發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在跑完一圈之后，不會像第一天那么費(fèi)力。看來，鍛煉的結(jié)果很不錯(cuò)。在課余時(shí)間，參加陽光長跑，不僅僅鍛煉身體。同時(shí)，和全班同學(xué)的友誼得以增進(jìn)。集體榮譽(yù)感得到增強(qiáng)。大學(xué)生活，充實(shí)起來并快樂起來。雖然，每天長跑不超過半個(gè)小時(shí)，但它影響我的日常生活絕不僅僅只有半個(gè)小時(shí)。在長跑中，我所能學(xué)習(xí)的東西很多，只要我認(rèn)真的觀察和感悟，這條無盡頭的跑道上撒滿了智慧的碩果。希望在夜幕下的長跑能帶給我更多的思索。
陽光體育，陽光人生在晨風(fēng)的吹拂里，我們邁開年輕的步子；在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春。所有的辛苦換來的是我們強(qiáng)健的體魄，所有的汗水也將明證我們的付出。
是的，當(dāng)冬季長跑活動引來一陣又一陣非議的時(shí)候，我還是愿意相信當(dāng)我們認(rèn)真投入之后，我們會看到我們的.同學(xué)在粗喘的長跑里漸漸變得運(yùn)氣自如，我們會看到鮮少運(yùn)動的同學(xué)們漸漸露出陽光的笑臉。在中國建設(shè)社會主義和諧社會的進(jìn)程中，在中國體育事業(yè)蒸蒸日上的時(shí)代背景下，在促進(jìn)人的全面發(fā)展中，體育實(shí)實(shí)在在發(fā)揮著無可替代的作用。而在當(dāng)今學(xué)生普遍運(yùn)動不足、身體素質(zhì)日趨下降的情況下，冬季長跑無疑加強(qiáng)了同學(xué)們強(qiáng)身健體的意識，更為整日忙碌學(xué)習(xí)的同學(xué)們提供了一個(gè)參加體育鍛煉的絕好機(jī)會。眾所周知，青少年時(shí)期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰都無法預(yù)測參加長跑會對我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響，但我想堅(jiān)持下去，當(dāng)運(yùn)動成為我們生活的一種習(xí)慣之時(shí)，我們的人生會因這樣的習(xí)慣而現(xiàn)出不一樣的風(fēng)采。習(xí)慣的力量是巨大的。如果說這些都無法說服你的話，在再看看近年來我國青少年的體質(zhì)健康調(diào)查：近我國青少年肺活量、速度、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降，學(xué)生肥胖率比5年前增長了50％，近視的比例居高不下，糖尿病、高血壓等成年疾病也過早地降臨到青少年的頭上......
如此嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)擺在面前，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康，這不是別人的，而是切實(shí)關(guān)乎我們自身的。著名的體育教育家馬約翰先生曾說：“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具?！眳⒓娱L跑不僅僅會增強(qiáng)我們的體質(zhì)，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見著這樣一幅畫面——我們踏著光亮的曙色，穿梭在校園寬寬窄窄的路上，斑駁的樹影里雀躍著我們跳動的腳跡，和著一路小鳥的鳴聲，只是享受著這樣單純的快樂，日子便輕輕著上了一層淡淡的色彩。
我一直相信在跑步里我的每一個(gè)細(xì)胞都盡力呼吸著清新的空氣，我的每一個(gè)動作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn)，這樣的我顯得更加自信，這樣的自信讓我更加美麗，這樣的美麗讓我悄悄地感動。在每一次感動的時(shí)候，我便銘記下生活中所有的溫暖，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱辛與磨難，我只是用一種更加樂觀開朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預(yù)知。對那些事，對那些人，我愿以我最燦爛的微笑驅(qū)散他們的寒冷。陽光體育，滋潤的是我們年輕的心靈，滋養(yǎng)的是我們精彩的未來。陽光體育，收獲陽光人生。
冬季長跑心得篇二
冬季是屬于長跑的季節(jié)，雖然天寒地凍，但是許多長跑愛好者都選擇在這個(gè)時(shí)候繼續(xù)堅(jiān)持跑步運(yùn)動。長跑是一項(xiàng)體力與毅力的比拼，對于身體的健康和心態(tài)的調(diào)節(jié)都有很大的幫助。在這個(gè)冬季的長跑中，我有許多的心得和體會，今天就和大家分享一下。
第二段：適當(dāng)?shù)纳眢w準(zhǔn)備是非常重要的。
在寒冷、干燥、甚至風(fēng)雪交加的天氣下進(jìn)行長跑，極易造成運(yùn)動傷害和感冒等問題，所以對身體的充分準(zhǔn)備是非常重要的。在這點(diǎn)上，我有了一些經(jīng)驗(yàn)。首先，一定要在室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘?，熱身不僅可以防止受傷，還可以增強(qiáng)身體的代謝速度，提高身體的耐寒能力。其次，在穿戴上，選擇一件保暖、透氣的衣服和一雙防滑的鞋子，這樣即使下雪也可以保證身體的暖和與穩(wěn)定。
第三段：長跑需要適當(dāng)?shù)墓?jié)奏和心態(tài)。
長跑不是短跑，需要持久的耐力和良好的心態(tài)，因此在運(yùn)動時(shí)要注意一個(gè)適當(dāng)?shù)墓?jié)奏和放松的心情。在我的經(jīng)驗(yàn)中，我經(jīng)常運(yùn)用歌曲匹配節(jié)奏，在運(yùn)動中通過歌曲的節(jié)奏來調(diào)整步調(diào)和呼吸，達(dá)到適當(dāng)?shù)姆潘珊途袷嬲?。同時(shí)，在長時(shí)間的運(yùn)動中，難免會出現(xiàn)疲勞和不適感，這時(shí)候要及時(shí)靠近水源，適量補(bǔ)充水分與蛋白質(zhì)，保證身體的能量來源與代謝。
第四段：良好的心態(tài)是長跑的精神支撐。
長跑是一項(xiàng)需要毅力和精神支撐的運(yùn)動，因此，良好的心態(tài)和意志力是非常重要的。在我的運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)中，我經(jīng)常通過積極的心態(tài)來調(diào)整自己的情緒和狀態(tài)，例如專注于周圍美麗的風(fēng)景，或者平靜地面對自己身體的酸痛和疲勞。同時(shí)，對于長時(shí)間的運(yùn)動，有時(shí)候還需要和一些伙伴一起前行，互相激勵和支持。
第五段：總結(jié)。
冬季的長跑雖然寒冷，但是也因此更加考驗(yàn)著長跑者的毅力和決心。適當(dāng)?shù)纳眢w準(zhǔn)備、節(jié)奏調(diào)整和心態(tài)調(diào)整是可以幫助跑者保持銳意進(jìn)取的同時(shí)避免運(yùn)動傷害和身體不適感。在此過程中，長跑者需要不斷調(diào)整心態(tài)，尋找到一種可以支撐自己前進(jìn)的精神支撐，用信念和毅力去迎接難關(guān)。相信在這樣的長跑經(jīng)歷中，不僅可以強(qiáng)化身體本身的素質(zhì)，還可以引導(dǎo)我們更好地感知與掌握自己的身體與心靈。
冬季長跑心得篇三
為全面貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神，廣泛開展學(xué)生陽光體育運(yùn)動，切實(shí)提升我校學(xué)生的體育文化素養(yǎng)和身體健康水平，以此促進(jìn)學(xué)校校風(fēng)、學(xué)風(fēng)更加健康地發(fā)展，我校開展了扎實(shí)有效的工作，取得了初步成效，現(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：
一、領(lǐng)導(dǎo)重視，周密部署各項(xiàng)工作
為落實(shí)“陽光體育與祖國同行冬季長跑”活動行之有效的開展，學(xué)校成立相應(yīng)的組織協(xié)調(diào)機(jī)構(gòu)，制定具體措施。同時(shí)把推動全區(qū)的陽光體育運(yùn)動活動列入了議事日程，教體局體衛(wèi)藝作為此項(xiàng)活動的直接責(zé)任部門，根據(jù)區(qū)各學(xué)校特點(diǎn)，分類實(shí)施，形成合力，強(qiáng)力推進(jìn)此項(xiàng)工作，并將責(zé)任具體落實(shí)到各校一把手主抓，并由區(qū)進(jìn)修校監(jiān)督各校執(zhí)行情況。
二、大力宣傳，營造良好的活動氛圍
“億萬學(xué)生陽光體育活動”是增強(qiáng)學(xué)生身心素質(zhì)的重要組成形式。它是一個(gè)學(xué)校的校容校紀(jì)的直接體現(xiàn)，同時(shí)，形式多樣的活動還在健體、煉志的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)了學(xué)生德、智、體、美的和諧發(fā)展，充分體現(xiàn)了素質(zhì)教育的全體性、全面性和學(xué)生發(fā)展的主動性。通過“億萬學(xué)生陽光體育活動”使大家認(rèn)識到此項(xiàng)活動不僅保證了學(xué)生每天的體育鍛煉時(shí)間，增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)，緩解了學(xué)生疲勞，而且能培養(yǎng)學(xué)生良好的行為、品質(zhì)、個(gè)性、情感、興趣等多項(xiàng)素質(zhì)，活動還能訓(xùn)練學(xué)生的競爭意識、合作精神、具有培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)密的組織性、紀(jì)律性、集體責(zé)任感、榮譽(yù)感、民族進(jìn)取心和奮發(fā)向上精神。教體局和相關(guān)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)都切實(shí)感到它是素質(zhì)教育不可缺少的組成部分，它需要大家更新觀念、統(tǒng)一思想、提高認(rèn)識，全員參與、各部門密切配合。使“健康第一”、“我運(yùn)動我健康我快樂”“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，使陽光體育運(yùn)動生生皆知、提高了同學(xué)們參與活動的積極性，擴(kuò)大了陽光體育運(yùn)動在學(xué)生中的影響力和感召力。
三、精心謀劃、狠抓落實(shí)
根據(jù)文件的統(tǒng)一部署，結(jié)合淄川區(qū)各校實(shí)際情況，每個(gè)學(xué)校都制定出相應(yīng)活動的具體方案，并認(rèn)真組織、策劃、實(shí)施，做到師資、時(shí)間、器材設(shè)備三落實(shí)，師生共同參與。教委與進(jìn)修校相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)不定期、不定時(shí)的下到各校檢查此項(xiàng)活動的開展情況。使得本項(xiàng)活動在全區(qū)從始至今一直在健康有效的開展著。具體執(zhí)行情況如下：
（1）利用大型集會時(shí)間，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和體育教師對陽光體育活動進(jìn)行宣傳和動員，必須做到每一位教師都知道，每一名學(xué)生都知道。
（2）把開展陽光體育運(yùn)動與《學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)準(zhǔn)》測試相結(jié)合，按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試制度，并把測試報(bào)告書作為小學(xué)生成長記錄。
（3）把開展陽光體育運(yùn)動和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，并保證每天每個(gè)學(xué)生有一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間。
（4）把開展陽光體育運(yùn)動與課外體育活動相結(jié)合，結(jié)合實(shí)施學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃，廣泛組織班級學(xué)生體育集體項(xiàng)目的競賽和各種主題鮮明的體育活動來促進(jìn)活動的深入開展。
（5）開展形式多樣的活動：3月：小學(xué)生田徑運(yùn)動會；4月：小學(xué)生足球聯(lián)賽。5月：小學(xué)生乒乓球比賽，10月：小學(xué)生籃球聯(lián)賽。各項(xiàng)活動都長年堅(jiān)持進(jìn)行，并取得一定經(jīng)驗(yàn)，形成規(guī)模。
（6）堅(jiān)持不懈的開展冬季長跑活動，冬季長跑總里程以20公里為基數(shù)，每生冬季長跑總里程最少為60公里。
（7）大力推行大課間體育活動。深入貫徹《教育部關(guān)于落實(shí)保證中小學(xué)生每天體育活動時(shí)間的意見》，確?！懊刻戾憻捯恍r(shí)”得到落實(shí)。推動大課間體育活動的深入開展。目前，學(xué)校均已制定大課間體育活動方案，并認(rèn)真實(shí)施，取得了初步成效。
（8）開足體育課程。學(xué)校嚴(yán)格教育局課程安排表的要求，開足體育課程，不打折扣。
（9）定期召集體育組負(fù)責(zé)人開會，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，尋找差距。檢查執(zhí)行與堅(jiān)持情況。
四、保持優(yōu)勢，總結(jié)不足，常抓不懈，持之以恒
現(xiàn)在億萬學(xué)生陽光體育活動成為體育工作的重要組成部分，成為推進(jìn)素質(zhì)教育的突破口。通過“陽光體育”活動使我校的學(xué)生身體素質(zhì)有了大幅度提高。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)都能在此項(xiàng)活動中無條件的加大資金的投入，活動場地的改善。通過此項(xiàng)活的深入有效的開展，有力的推動了各學(xué)校的竟?fàn)幣c不斷發(fā)展。此項(xiàng)活動不僅培養(yǎng)了學(xué)生的組織紀(jì)律性、集體和愛國主義精神，而且還使他們形成了互相激勵，自學(xué)奮進(jìn)的良好習(xí)慣，各種優(yōu)良的意志品質(zhì)正在潛移默化的形成。其次，對教育教學(xué)工作的協(xié)調(diào)發(fā)展起到了積極作用。對自己身體素質(zhì)與精神狀態(tài)的改善大有益處，有利于教學(xué)質(zhì)量的提高。第三，億萬學(xué)生陽光體育活動，提供了師生之間，教師之間、校領(lǐng)導(dǎo)與教師之間相互了解的機(jī)會，有利于建立良好的校園人際關(guān)系，增強(qiáng)了學(xué)校的凝聚力與戰(zhàn)斗力。
學(xué)校能以實(shí)際出發(fā)，開展了形式多樣，內(nèi)容豐富，生動有趣，學(xué)生樂于參加各項(xiàng)活動，學(xué)生參與率達(dá)99％。真正的讓“我運(yùn)動、我健康、我快樂”的理念深入每個(gè)學(xué)生心里，使學(xué)生能夠真正行動起來，真正每天鍛煉一小時(shí)，從而健康生活一輩子！
總之，通過“陽光體育冬季長跑活動”的深入開展，使得我校的精神面貌有所改變，增強(qiáng)了各校的凝聚力，體育鍛煉的氛圍也有所加強(qiáng)，真正讓廣大學(xué)生深刻地認(rèn)識到提高自身體質(zhì)是一項(xiàng)“長久之計(jì)”。對每一名學(xué)生來講，參加陽光體育活動，不僅是每天單單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動，而是要讓健康和運(yùn)動的理念深入內(nèi)心，并成為自覺的習(xí)慣，為自己健康幸福的生活打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，為祖國的繁榮富強(qiáng)鍛煉出強(qiáng)健的體魄！
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冬季長跑心得篇四
冬季是長跑運(yùn)動員最辛苦的一個(gè)季節(jié)，冷風(fēng)刺骨，路滑路段傷人。但也正因如此，冬季長跑訓(xùn)練極具挑戰(zhàn)性和可塑性，更是一次難得的挑戰(zhàn)。在我多年的長跑訓(xùn)練中，我總結(jié)出了一些冬季長跑的心得體會。以下是我要分享的內(nèi)容。
第一部分：基礎(chǔ)訓(xùn)練是冬季長跑的重要環(huán)節(jié)
冬季訓(xùn)練是提高自己的絕好時(shí)機(jī)。在冬季訓(xùn)練中，“基礎(chǔ)”是一個(gè)至關(guān)重要的關(guān)鍵詞。做好了冬季基礎(chǔ)訓(xùn)練，不僅能夠提高跑步技巧，更能夠增強(qiáng)體能，提高耐力，使身體更好地適應(yīng)運(yùn)動，在春季的高強(qiáng)度訓(xùn)練中效果更佳。而基礎(chǔ)訓(xùn)練的重點(diǎn)在于鍛煉耐力，通過有計(jì)劃的距離和強(qiáng)度的增加來提高身體的習(xí)慣性耐力，使身體能夠承受更長時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動。
第二部分：穿戴要恰當(dāng)，不要冷著
良好的穿著和保護(hù)是冬季長跑的重點(diǎn)之一。在低溫下運(yùn)動，一定要注意穿戴。不要厚厚地穿衣服，而應(yīng)該選擇質(zhì)量好、保暖性好的衣服，并要注意隨時(shí)加衣減衣，以避免衣服太多而導(dǎo)致出汗過多。另外，不要忘記穿上手套、頭套等對手腳和頭部的保護(hù)，同時(shí)保持身體部位的溫度平衡，風(fēng)寒會對身體造成損傷。
第三部分：保持心態(tài)平衡
冬季訓(xùn)練耐性大小，跑步過程中腳底板上常貼著一層薄冰，容易讓人感到疲憊和低沉。這時(shí)，我們要用堅(jiān)韌的心態(tài)去面對這些小困難。想一想我們的追求是什么，想一想背后有多少努力和汗水。在這些苦難面前，我們需要一個(gè)平衡的、穩(wěn)定的心態(tài)，去克服它們。
第四部分：飲食要注意
冬季訓(xùn)練中，身體耗能較大，飲食需更靈活。我們可以選擇多食用牛肉、羊肉、鴨肉等溫性食品，以增加身體的熱量產(chǎn)生，并保持身體的熱量平衡。同時(shí)，肉類也有一定的蛋白質(zhì)含量，能夠增強(qiáng)身體的體力。飲食時(shí)也不能忘了多喝水，保持身體水分補(bǔ)充。
第五部分：合理規(guī)劃訓(xùn)練計(jì)劃
在冬季訓(xùn)練中，訓(xùn)練計(jì)劃一定要制定得合理且切實(shí)可行。充分考慮體能狀況、身體負(fù)荷和訓(xùn)練安全等因素，進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。同時(shí)，還要注意保持較完整的休息和睡眠，以利身體恢復(fù)和鍛煉后的新陳代謝。
總之，在冬季長跑訓(xùn)練中，合理的規(guī)劃和積極的心態(tài)至關(guān)重要。冬季訓(xùn)練不僅能增加運(yùn)動員的體能，還能在挑戰(zhàn)和克服中鍛煉其意志品質(zhì)。長跑路上，發(fā)現(xiàn)自我，感受自我，也是人生之路的一種體驗(yàn)，同時(shí)也是更好的提高運(yùn)動能力和健康體魄的途徑。
冬季長跑心得篇五
冬季是長跑的季節(jié)，長跑讓我們能在冷冽的天氣中感受到身體瞬間加熱的感覺，而且在寒冷天氣下鍛煉還能增強(qiáng)自身的耐寒能力。我從高中時(shí)代開始跑步，長跑早已成為我身體與心理的習(xí)慣。到了冬季，我更是欣喜不已，因?yàn)槲抑肋@是長跑的絕佳時(shí)節(jié)。下面我將分享一些在冬季長跑中的心得體會。
冬季長跑不僅能在鍛煉上下功夫，還有諸多優(yōu)點(diǎn)。比如說，冬季的天氣寒冷干燥，讓我們的呼吸道更好地得到鍛煉，增強(qiáng)了自身的呼吸能力。此外，冬季氣溫低，人體新陳代謝加速，代謝能力的增強(qiáng)還能促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的效果。長期堅(jiān)持冬季長跑，不僅能夠改善人體抵抗力，還能提升心肺功能，從而提高身體健康指數(shù)。
在冬季長跑，正確的裝備比僅僅跑步更加重要。首先，服裝一定要保暖，要穿厚實(shí)的長袖運(yùn)動衫、夾克和保暖褲，同時(shí)要穿運(yùn)動手套、臂套等器材，以保護(hù)手臂和手部肌肉，而且不要忘記戴上帽子。其次，正確的鞋子也是必需的，一雙透氣性極佳、防水防滑的跑鞋，可以讓我們在冰雪天路面仍能平穩(wěn)前行。最后，一支防曬品也是必不可少的，不要被天氣寒冷蒙蔽，陽光同樣具有一定的傷害性。
第四段：如何在冬季長跑中保持健康。
在冬季長跑中，如何保持健康是我們最關(guān)心的問題。首先，在熱身階段要做到充分，熱身可以使體溫升高，肌肉變得柔韌，從而減少運(yùn)動損傷的可能性。其次，在跑步前補(bǔ)充足夠的水分和熱量也是非常重要的，可以減少肌肉酸痛等問題。跑步過程中，要以適度的強(qiáng)度和節(jié)奏長跑，如果感覺身體疲勞，應(yīng)該適當(dāng)停止活動。在跑步結(jié)束后，做好拉伸和散步，并及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，使身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
冬季長跑的感受與其他季節(jié)不同，踏浪過雪域，點(diǎn)亮寒夜之路。走過山區(qū)，體驗(yàn)自己的生命意志。經(jīng)受住寒冷的煎熬，完成自己的鍛煉，不僅可以鍛煉身體，還可以經(jīng)歷到快樂的體驗(yàn)。每次完成一次長跑，會感到身體和精神得到愉悅和放松，從而提高自己的信心和毅力。而且，堅(jiān)持長期長跑，也能讓自己的身體和心理得到改善，達(dá)到更健康、更自信、更快樂的生活狀態(tài)。
結(jié)束語。
冬季長跑，不僅鍛煉身體，更重要的是鍛煉心態(tài)。這需要堅(jiān)持鍛煉的毅力和運(yùn)動的熱愛。如果你也想在冬季中體驗(yàn)長跑的情趣，就從現(xiàn)在開始，裝備好自己、注意自身健康、享受長跑的樂趣，你會找到屬于自己的那份平衡和力量。
冬季長跑心得篇六
第一段：引言（100字）
在高中生活里，長跑是體育課程中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。而冬季長跑則是讓我印象深刻的一次經(jīng)歷。長跑不僅鍛煉了我們的體質(zhì)，還培養(yǎng)了耐力和毅力，對我們的成長有著深遠(yuǎn)的影響。本文將從目標(biāo)設(shè)定、訓(xùn)練方法、心態(tài)調(diào)整、團(tuán)隊(duì)合作和收獲體驗(yàn)五個(gè)方面，分享我在冬季長跑中的心得體會。
第二段：目標(biāo)設(shè)定（200字）
長跑是一項(xiàng)需要堅(jiān)持和耐力的運(yùn)動，并且成果不會立即顯現(xiàn)。冬季長跑開始前，我們需要設(shè)定明確的目標(biāo)，否則容易喪失動力。我在開始時(shí)就設(shè)定了每天堅(jiān)持跑完3圈400米的目標(biāo)，并逐漸增加跑步時(shí)間和圈數(shù)。這個(gè)目標(biāo)的設(shè)定能幫助我保持積極的態(tài)度，鼓勵自己一步一步向前。
第三段：訓(xùn)練方法（300字）
在訓(xùn)練過程中，合理的訓(xùn)練方法是取得進(jìn)步的關(guān)鍵。冬季長跑中，我們采取了有氧跑、間歇跑和爬坡等訓(xùn)練方式。有氧跑是提高耐力的基礎(chǔ)，間歇跑則有助于增加跑步的速度和力量。而爬坡訓(xùn)練則是鍛煉我們的肌肉和心肺功能。合理選擇不同的訓(xùn)練方法，有助于全面提高長跑水平。
第四段：心態(tài)調(diào)整與團(tuán)隊(duì)合作（300字）
長跑是一項(xiàng)需要堅(jiān)持的運(yùn)動，容易引發(fā)疲勞和疲憊感。在訓(xùn)練中，我學(xué)會了調(diào)整心態(tài)，保持積極樂觀的態(tài)度。我告訴自己，每一步都是前進(jìn)的一步，每一次堅(jiān)持都是對自己的肯定。同時(shí)，團(tuán)隊(duì)合作也是冬季長跑的重要環(huán)節(jié)。在長跑中，我們相互鼓勵，互相激勵。團(tuán)隊(duì)的力量能夠?qū)⒚總€(gè)個(gè)體的潛力最大化，共同進(jìn)步。
第五段：收獲體驗(yàn)（300字）
通過冬季長跑，我不僅鍛煉了身體，提高了耐力和力量，還收獲了更多的體驗(yàn)。首先，我學(xué)會了堅(jiān)持；不論是在寒冷的冬天還是疲憊的訓(xùn)練中，我都沒有輕易放棄。其次，我體會到了堅(jiān)持的價(jià)值。每一次沖刺的背后，都是付出和收獲。最后，我收獲了團(tuán)隊(duì)合作的經(jīng)驗(yàn)。在冬季長跑中，團(tuán)隊(duì)成員之間互相鼓勵和支持，使我感受到了團(tuán)隊(duì)帶來的力量。
結(jié)尾（100字）
冬季長跑是我成長中寶貴的一段經(jīng)歷。在訓(xùn)練中，我學(xué)會了目標(biāo)設(shè)定、合理訓(xùn)練、心態(tài)調(diào)整和團(tuán)隊(duì)合作。這些經(jīng)驗(yàn)不僅對我的長跑水平有著積極影響，也使我更加堅(jiān)定了追求目標(biāo)的信念。長跑教會我不畏艱難、堅(jiān)持不懈，為我的未來打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。我相信，在將來的生活中，這些寶貴的經(jīng)驗(yàn)將繼續(xù)影響著我。
冬季長跑心得篇七
冬季長跑是高中體育訓(xùn)練中重要的一項(xiàng)運(yùn)動，它不僅可以提高我們的心肺功能和體能素質(zhì)，還有助于增強(qiáng)我們的意志力和耐力。在冬天進(jìn)行長跑訓(xùn)練時(shí)，我們首先要做好充分的準(zhǔn)備工作。我們要選擇適合自己的跑鞋和運(yùn)動裝備，保證身體能夠保持適度的溫暖，還要提前做好熱身運(yùn)動，以防止肌肉拉傷和受傷。只有這樣，我們才能充分發(fā)揮自己的潛力，取得更好的訓(xùn)練效果。
第二段：面對困難要堅(jiān)持下去。
在冬季長跑中，我們經(jīng)常會面臨低溫、刺骨的寒風(fēng)和冰冷的道路等困難。在這樣的環(huán)境下，我們很容易感到疲勞和不同程度的寒冷。但是我們不能因?yàn)槔щy而輕易放棄，我們要堅(jiān)持下去。當(dāng)我們感到困難時(shí)，我們可以調(diào)整心態(tài)，告訴自己只有堅(jiān)持下去才能取得進(jìn)步。我們可以找到一些能激勵自己的話語，在心中默念，增加對自己的信心。通過堅(jiān)持不懈地訓(xùn)練，我們不僅能克服困難，還能逐漸提高自己的耐力和意志力。
第三段：注意合理的安排和控制訓(xùn)練強(qiáng)度。
在冬季長跑訓(xùn)練中，我們需要合理地安排和控制訓(xùn)練強(qiáng)度。首先，我們不能過度訓(xùn)練，因?yàn)檫^度訓(xùn)練容易造成身體疲勞，從而影響我們的訓(xùn)練效果。其次，我們要根據(jù)自己的身體狀況和訓(xùn)練進(jìn)度來合理安排訓(xùn)練計(jì)劃。我們可以逐漸增加訓(xùn)練的時(shí)間和距離，并且要留出充分的休息時(shí)間，以保證身體能夠得到恢復(fù)。合理安排和控制訓(xùn)練強(qiáng)度可以避免因過度訓(xùn)練而導(dǎo)致的身體損傷和訓(xùn)練效果的下降。
第四段：保持良好的飲食和睡眠習(xí)慣。
冬季長跑訓(xùn)練不僅要注重鍛煉，還要特別注意飲食和睡眠習(xí)慣。我們需要攝取足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素，以滿足身體鍛煉所需的能量和營養(yǎng)。我們可以增加食物的種類和數(shù)量，避免偏食和單一的飲食，以保證身體的健康和康復(fù)。同時(shí)，我們還要保持良好的睡眠習(xí)慣，充分休息，有助于恢復(fù)體力和提高訓(xùn)練效果。
通過參加冬季長跑訓(xùn)練，我不僅增加了體能素質(zhì)和耐力，還培養(yǎng)了持之以恒的毅力和堅(jiān)韌的意志。在寒冷的冬天，我學(xué)會了面對困難和挑戰(zhàn)時(shí)不畏懼、勇往直前的態(tài)度。我也深刻體會到了只有堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練，才能取得優(yōu)異的成績和令人滿意的進(jìn)步。冬季長跑的收獲不僅體現(xiàn)在身體的變化，更重要的是我從中學(xué)到了很多關(guān)于自我管理和意志力培養(yǎng)的寶貴經(jīng)驗(yàn)。
通過冬季長跑訓(xùn)練，我深刻體會到了堅(jiān)持不懈和勇往直前的力量。只有面對困難時(shí)保持積極的心態(tài)和良好的習(xí)慣，我們才能在冬季長跑中取得優(yōu)秀的成績。冬季長跑對于我們的身心發(fā)展都具有重要的意義，它不僅是一項(xiàng)鍛煉身體的運(yùn)動，更是一種磨煉意志和培養(yǎng)毅力的機(jī)會。通過堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練和努力，我們可以超越自我，取得更好的成績。在未來的訓(xùn)練中，我會繼續(xù)努力，保持良好的習(xí)慣，不斷提高自己的水平和能力。只有這樣，我才能在冬季長跑中不斷突破自我，實(shí)現(xiàn)更高的目標(biāo)。
冬季長跑心得篇八
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家好!我是高一15班的雷xx。
今天我國旗下講話的題目是：冬季長跑，讓健康與我同行。
在這個(gè)金桔飄香的季節(jié)里，同學(xué)們，你們是否聽見了冬天的腳步在向我們臨近?隨著冬天的到來，皮膚干燥、飲食減少、傷風(fēng)感冒等各種疾病也隨之而來。我想從此時(shí)開始，我們?nèi)熒鷳?yīng)該樹立起“健康第一”的觀念，享受陽光下美好的時(shí)光，利用好這些時(shí)間積極投身體育活動，強(qiáng)健我們的體魄。為此，我對深入持久的開展陽光體育冬季長跑提出以下幾點(diǎn)希望：
一、在活動中加強(qiáng)“誠信”的'自我教育，提高自我鍛煉意識和參與意識，促進(jìn)學(xué)校體育活動健康積極發(fā)展。
二、條件受限形式可變，長跑并非是唯一的鍛煉方式，同學(xué)們要結(jié)合實(shí)際情況，開展形式多樣的體育活動，關(guān)鍵在于運(yùn)動。
三、運(yùn)動有效，貴在堅(jiān)持。每天鍛煉一小時(shí)，幸福生活一輩子。
四、安全、科學(xué)的鍛煉最為重要。關(guān)于這一點(diǎn)這里有一些建議供大家參考：
1.注意保暖，應(yīng)穿寬松的衣服，不要穿過緊的衣褲。
2.長跑時(shí)要保護(hù)好足部，不要穿過硬的鞋，以免使踝關(guān)節(jié)損傷。
3.注意呼吸節(jié)奏，避免出現(xiàn)岔氣等情況。
4.跑步時(shí)注意力集中，不要把手放在兜里或者與同學(xué)邊跑邊聊天，應(yīng)仔細(xì)觀察周圍環(huán)境，避免發(fā)生意外。
5.建議老師們也加入鍛煉隊(duì)伍，師生共同參與，營造良好的運(yùn)動氛圍。
讓我們精神飽滿地投入到陽光體育冬季長跑活動中，在操場上盡情奔跑，舒展每一個(gè)關(guān)節(jié)，激活每一個(gè)細(xì)胞，強(qiáng)健我們的體魄，展示我們的活力!讓運(yùn)動成為我們終生的興趣愛好!讓健康成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求!讓快樂成為我們成長過程的伴奏音符!
最后，預(yù)祝我校的冬季長跑計(jì)劃圓滿成功!
謝謝大家!
冬季長跑心得篇九
星期二，我們學(xué)校開展了每年一次的冬季長跑活動。這次的活動非常隆重，學(xué)校組織了全體師生舉行了開幕式。在開幕式上，先是由一位高年級的學(xué)生代表全校同學(xué)對冬季長跑活動進(jìn)行了發(fā)言，接著由校長講話，最后校長宣布：湖塘橋?qū)嶒?yàn)小學(xué)第八屆冬季長跑活動開始！校長手中的槍也“啪——”的一聲響起，冬季長跑活動正式拉開了帷幕。
開幕式開結(jié)束后，我們走到操場跑道上開始跑步。我們班站成四路縱隊(duì)，每人前后間距一臂。起初，我們的隊(duì)伍歪歪扭扭，像四條長龍?jiān)陔S意地游動著，一會兒停一會兒跑，一會兒慢慢悠悠一會兒飛速前行，讓我們跑得很吃力。跑了兩三圈后，同學(xué)們有的氣喘吁吁，累得不行了；有的自我鼓勵著，繼續(xù)堅(jiān)持著；有的身飛如燕，一點(diǎn)兒也不累。經(jīng)過兩天的鍛煉，我們的隊(duì)伍慢慢地控制好了速度，縱隊(duì)橫隊(duì)一樣筆直，猶如軍隊(duì)般整齊，不快不慢地向前跑著。同學(xué)們跑得也很輕松，五六圈下來也不累，個(gè)個(gè)精神抖擻。
我覺得冬季長跑動活，可以讓我們強(qiáng)身健體，也可以磨練出一個(gè)人的毅力，我們要堅(jiān)持鍛煉，生命在于運(yùn)動。
冬季長跑心得篇十
跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來跑跑步。
一、冬季長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長時(shí)間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長跑有利于防病治病健身長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的.身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進(jìn)步。
冬季長跑心得篇十一
跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來跑跑步。
一、冬季長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長時(shí)間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的'氧氣，吸收氧氣量若超過平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長跑有利于防病治病健身長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進(jìn)步。
冬季長跑心得篇十二
我班開展了冬季長跑活動，現(xiàn)將活動開展情況總結(jié)如下：
一、加強(qiáng)組織
我班成立了活動領(lǐng)導(dǎo)小組，形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，保證活動的順利進(jìn)行。根據(jù)活動內(nèi)容，領(lǐng)導(dǎo)小組按職責(zé)進(jìn)行了分工，使活動的各項(xiàng)工作做到了有人負(fù)責(zé)組織、有人抓落實(shí)，并落實(shí)層層責(zé)任制。
二、制定活動方案
為確?；顒禹樌_展，既切合學(xué)生的實(shí)際，又能充分激發(fā)廣大學(xué)生參與的積極性，根據(jù)要求，我班討論確定開展活動的內(nèi)容和形式，制定了冬季長跑活動的實(shí)施方案建立長效的活動機(jī)制。
三、活動有聲有色
自冬季長跑活動啟動以來，得到了全體學(xué)生生的積極響應(yīng)和廣泛參與。學(xué)校發(fā)放《20xx年寒假致家長一封信》,對冬季長跑活動提出了明確要求，倡導(dǎo)家人與學(xué)生一起長跑鍛煉身體，營造健康和諧的家庭氛圍，使“每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子”的理念轉(zhuǎn)化為良好的生活習(xí)慣。
四、活動持續(xù)有效
冬季長跑活動已先后持續(xù)了數(shù)月，取得了一定的成效。但是，還存在一些問題和不足。我門將嚴(yán)格按照有關(guān)要求，進(jìn)一步采取切實(shí)有效措施，以新的思路、新的觀念和新的舉措，堅(jiān)持開展好此項(xiàng)活動，確?；顒映掷m(xù)有效。
冬季長跑心得篇十三
自律自強(qiáng)，團(tuán)結(jié)一致，形有涵養(yǎng),學(xué)有潛力。
一年級跑操口號:我健康，我快樂；
二年級跑操口號:堅(jiān)持鍛煉，身體健康。
三年級跑操口號:運(yùn)動健康，快樂成長。
四年級跑操口號:做陽光少年，展自我風(fēng)采。
五年級跑操口號:陽光運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。
六年級跑操口號:團(tuán)結(jié)、協(xié)作、自強(qiáng)、自信。
冬季長跑心得篇十四
為貫徹落實(shí)共青團(tuán)中央、教育部、國家體育總局關(guān)于全面啟動全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動的有關(guān)部署，切實(shí)提升學(xué)生的體育文化素養(yǎng)和身體健康水平，自20xx年12月7日開始至20xx年4月，我校參加全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動冬季長跑活動，開展了扎實(shí)有效的工作，取得了初步成效，現(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：
學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)高度重視“全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動”活動，成立了學(xué)?！叭珖鴥|萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動”領(lǐng)導(dǎo)小組，負(fù)責(zé)組織協(xié)調(diào)學(xué)生陽光體育運(yùn)動的開展，按照上級的統(tǒng)一部署，組織本校學(xué)生陽光體育運(yùn)動的實(shí)施。同時(shí)把推動全校的陽光體育運(yùn)動活動列入了議事日程，根據(jù)學(xué)校及地區(qū)特點(diǎn)，積極推進(jìn)此項(xiàng)工作，并將責(zé)任具體落實(shí)到人，扎實(shí)有效的開展工作。
指導(dǎo)學(xué)校體育組利用宣傳欄、校園網(wǎng)、廣播、校報(bào)宣傳等陣地，廣泛地傳播健康理念，使“健康第一”、“我運(yùn)動、我健康、我快樂”“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，使陽光體育運(yùn)動人人皆知、提高了同學(xué)們參與活動的積極性，擴(kuò)大了陽光體育運(yùn)動在學(xué)生中的影響力和感召力。
（一）是把開展陽光體育運(yùn)動與《學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)準(zhǔn)》測試相結(jié)合，按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試報(bào)告書制度，并把測試報(bào)告書作為中小學(xué)生成長記錄或中小學(xué)生素質(zhì)報(bào)告書的重要內(nèi)容。
（二）是把開展陽光體育運(yùn)動和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，并保證每天每個(gè)學(xué)生有一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間。
（三）是把開展陽光體育運(yùn)動與課外體育活動相結(jié)合，結(jié)合實(shí)施學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃，廣泛組織學(xué)生體育集體項(xiàng)目的競賽和各種主題鮮明的體育活動來促進(jìn)活動的深入開展。
結(jié)合自身工作實(shí)際，將“陽光體育”與相關(guān)校園體育文化結(jié)合，開展形式多樣、內(nèi)容新穎的活動，取得了一定成效。
在活動開展中注重挖掘特色，樹立典型，推廣經(jīng)驗(yàn)，在開展活動的同時(shí)，注意活動的后續(xù)宣傳，引導(dǎo)學(xué)生寫長跑日記，與其他班級學(xué)生分享長跑體驗(yàn)。使冬季長跑活動真正成為重要的教育活動形式，實(shí)現(xiàn)以體育為手段，磨煉青少年意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義情感，提升青少年耐力素質(zhì)，促進(jìn)青少年全面發(fā)展的活動目標(biāo)。
通過“陽光體育冬季長跑活動”的深入開展，能夠讓學(xué)生深刻地認(rèn)識到提高青少年體質(zhì)是一項(xiàng)“長久之計(jì)”,對每一名學(xué)生來講,參加陽光體育活動,不僅是每天單單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動,而是要讓健康和運(yùn)動的理念深入內(nèi)心,并成為自覺的習(xí)慣,為自己健康幸福的生活打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),為祖國的繁榮富強(qiáng)鍛煉出強(qiáng)健的體魄!
冬季長跑心得篇十五
北風(fēng)得意地在師大橫沖直撞，妄圖以它的魅力來使師大的師生對它順從。然而，區(qū)區(qū)寒風(fēng)又怎能抑制師大學(xué)子那滾燙的心。冬季長跑照樣進(jìn)行揮灑。
12月16日整整一天的運(yùn)動賽圓滿結(jié)束了，冬季長跑再次證明了師大學(xué)子的無與倫比。本院師生在這次活動中，積極開展了扎實(shí)的工作，取得了明顯的成效，現(xiàn)將相關(guān)總結(jié)如下：
是本次冬季長跑活動能取得成功的主要因素。在本次活動中，院相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)做了重要安排，比賽的時(shí)候還親自督戰(zhàn)，為運(yùn)動員加油打氣。對此，我代表所有參加冬季長跑的運(yùn)動員以及相關(guān)人員向領(lǐng)導(dǎo)們的支持說一聲謝謝。還有就是學(xué)生會的同學(xué)們認(rèn)真負(fù)責(zé)。每次訓(xùn)練的時(shí)候，他們都會親自參加陪練，和運(yùn)動員們冒著寒風(fēng)在操場上辛苦的跑步。還有我們的教練的辛勤指導(dǎo)。他放棄自己的時(shí)間，每天清晨來操場指導(dǎo)運(yùn)動員訓(xùn)練。她為我院，為本次運(yùn)動會的成功做出了相當(dāng)大的貢獻(xiàn)。在這里，我再次向?yàn)楸敬芜\(yùn)動會做出貢獻(xiàn)的領(lǐng)導(dǎo)們、學(xué)生會、教練員說一聲謝謝。
常說，態(tài)度決定一切，果然如此，當(dāng)在報(bào)名參加冬季長跑的時(shí)候，無論是大三、大二的還是大一的，談們都踴躍報(bào)名參加，這無疑是給我們工作的最大支持。從一開始報(bào)名到選拔再到訓(xùn)練大家都熱情主動的積極應(yīng)對，同學(xué)們高漲的士氣令人倍感鼓舞。在選拔的時(shí)候，一些同學(xué)體質(zhì)差，很不辛地被刷了下來，可就是被刷了，仍然加入了訓(xùn)練的隊(duì)伍，這份精神令人感動。在訓(xùn)練中大家都比較積極而且很刻苦，在寒風(fēng)凌冽中依然堅(jiān)持訓(xùn)練，雖然有些人生病了但是一旦身體好點(diǎn)就又加入訓(xùn)練中這份執(zhí)著為了學(xué)院的榮譽(yù)的拼搏值得我們學(xué)習(xí)。當(dāng)然在這次運(yùn)動中，我們也有不足的地方。
最后，由于比賽當(dāng)天下午公體部臨時(shí)決定讓我院第一組上場比賽，比開會公布時(shí)提前了一組，導(dǎo)致我院的隊(duì)伍沒有整理好，急匆匆地上場所以一開始節(jié)奏就沒把握好使得今年失利了。
總之，今年的冬季長跑比賽體現(xiàn)出學(xué)院的集體凝聚力，提高了同學(xué)之間的團(tuán)結(jié)精神，但是由于總總原因比賽還是失利了，今后我們一定吸取教訓(xùn)提早選拔訓(xùn)練，相信我們下次一定會取得成功的。
冬季長跑心得篇十六
為全面貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神，根據(jù)縣和教體局在統(tǒng)一布署和要求，廣泛開展青少年學(xué)生陽光體育運(yùn)動和冬季長跑活動。通過開展冬季長跑活動，磨練小學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣，有效提高學(xué)生體質(zhì)，進(jìn)一步掀起陽光體育運(yùn)動的新高潮。我中心小學(xué)從20xx年11月20日開始，參加陽光體育運(yùn)動冬季長跑活動，開展了扎實(shí)有效的工作，取得了一定成效，現(xiàn)將近階段長跑工作開展情況總結(jié)如下：
學(xué)校充分利用宣傳欄、校報(bào)宣傳等陣地，向全體師生宣傳健康理念，使“健康第一”、“我運(yùn)動、我健康、我快樂”“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，提升了學(xué)生對陽光體育運(yùn)動認(rèn)識，提高了學(xué)生參與活動的積極性，擴(kuò)大了陽光體育運(yùn)動在學(xué)生中的影響力和感召力，通過宣傳，學(xué)生不但在學(xué)校積極參與，而且在寒假期間多數(shù)學(xué)生能夠在家長指導(dǎo)下主動進(jìn)行長跑活動，隨著長跑活動的深入開展，學(xué)生有了克服困難的勇氣，克服困難，堅(jiān)持鍛煉，同時(shí)增強(qiáng)了學(xué)生集體榮譽(yù)感。
學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)高度重視“陽光體育運(yùn)動冬季長跑活動”活動，成立了以校長為組長的領(lǐng)導(dǎo)小組，負(fù)責(zé)組織協(xié)調(diào)學(xué)生陽光體育運(yùn)動的開展，根據(jù)學(xué)校特點(diǎn)，制定具體措施，積極推進(jìn)此項(xiàng)工作，并將責(zé)任具體落實(shí)到人，安全扎實(shí)有效的開展工作。
我校根據(jù)上級文件精神和統(tǒng)一部署，結(jié)合本校實(shí)際，制定出活動的具體方案，并認(rèn)真組織實(shí)施，做到時(shí)間和目標(biāo)的落實(shí)，要求師生共同參與，師生運(yùn)動安全有保障。
1、每天利用大課間，為各班組織學(xué)生進(jìn)行冬季長跑時(shí)間。每天的長跑里程不少于1000米，根據(jù)活動的具體開展情況及學(xué)生身體素質(zhì)狀況可以適當(dāng)增加里程數(shù)。
以班為單位組織學(xué)生進(jìn)行跑步，節(jié)假日和寒假期間安排學(xué)生自覺堅(jiān)持體育鍛煉，并填寫好長跑記錄表。班主任記錄好每天學(xué)生長跑活動情況記錄，分階段統(tǒng)計(jì)每個(gè)學(xué)生冬季長跑的總里程。通過此次活動提高學(xué)生體育鍛煉意識，促進(jìn)學(xué)生身體健康發(fā)展。
2、校長是安全第一責(zé)任人，體育老師具體負(fù)責(zé)組織，班主任帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行長跑，班長和體育委員協(xié)助教師管理好本班學(xué)生。在學(xué)生長跑的活動中，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、班主任和體育教師必須及時(shí)觀察和了解學(xué)生的身體狀況，如發(fā)現(xiàn)異?，F(xiàn)象，要及時(shí)詢問并采取必要的措施，堅(jiān)決避免學(xué)生身體受到損傷。
3、把開展陽光體育冬季長跑運(yùn)動與《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試相結(jié)合；把開展陽光體育冬季長跑運(yùn)動和提高體育課教學(xué)相結(jié)合；把開展陽光體育冬季長跑運(yùn)動與課外體育活動相結(jié)合，努力提高學(xué)生運(yùn)動興趣，提高學(xué)生身體素質(zhì)，廣泛開展形式多樣的陽光體育競賽活動，同時(shí)促進(jìn)陽光體育活動的深入開展。
我校陽光體育冬季長跑運(yùn)動真正做到有充分的長跑時(shí)間，有場地保障，有符合實(shí)際的方案有安全保障措施。營造了人人參與，個(gè)個(gè)爭先，充滿朝氣的校園體育氛圍，使學(xué)生體會體育運(yùn)動帶來的健康與快樂。
在活動開展中注重實(shí)效，樹立典型，把此項(xiàng)活動作為我校冬季體育活動的主要形式。
在長跑活動中，領(lǐng)導(dǎo)高度重視，各班班主任老師都高度負(fù)責(zé)，認(rèn)真組織，使得此次活動達(dá)到了預(yù)期的階段目標(biāo)。在開展活動的同時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生寫長跑日記，高年級談長跑感想，體驗(yàn)常帶來的健康和快樂，使冬季長跑活動真正成為重要的教育活動形式，磨煉克服困難意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義情感，提升學(xué)生耐力素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生健康快的成長。同時(shí)我們要查找不足，完善學(xué)校管理，使學(xué)校陽光體育運(yùn)動得到延續(xù)和發(fā)展。
冬季長跑心得篇十七
1、發(fā)展體育運(yùn)動，健身報(bào)效祖國。
2、發(fā)展體育運(yùn)動，推行全民健身。
3、放開腳步，與陽光一同微笑。
4、飛越夢想，超越劉翔。
5、豐富學(xué)校體育內(nèi)涵，共建時(shí)代校園文化。
6、感受乘風(fēng)追逐的快樂，擁抱杭電美麗的風(fēng)景。
7、好好學(xué)習(xí)，天天運(yùn)動。
8、和諧貴港，精彩環(huán)城。
9、和諧新貴港，活力環(huán)城跑。
10、環(huán)城之約，水城之美。
11、活力貴港，領(lǐng)跑未來。
12、活力青春，強(qiáng)身健體。
13、激情燃燒希望，勵志贏來成功。
14、堅(jiān)持長跑，永不止步。
15、堅(jiān)持鍛煉，排除萬難。
16、堅(jiān)持鍛煉，身體健康。
17、堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
18、健康成長，擁抱理想，勇攀高峰，追求成功。
19、精彩，只因不斷超越。
20、靜享生活之美，暢享激情長跑。
21、開展全民健身運(yùn)動，全面建設(shè)小康社會。
22、快樂長跑，鍛煉身體。
23、快樂長跑，健康第一。
24、快樂跑起來，生命更精彩。
25、樂享運(yùn)動，暢享未來。
26、路在腳下，奮力前行。
27、每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子。
28、鳴奏青春旋律，抒寫健身樂意。
29、鳴奏青春旋律，抒寫運(yùn)動樂意。
30、沐浴陽光，跑出我的精彩。
31、年輕健兒顯身手，時(shí)代驕子競風(fēng)流。
32、跑。跑在人生路上。
33、跑步使生命充滿活力，人生因體育勃發(fā)生機(jī)。
34、跑動青春，飛揚(yáng)人生。
35、齊心協(xié)力，勇奪勝利。
36、強(qiáng)身健體，不斷進(jìn)取。
37、強(qiáng)身健體，立志成才。
38、強(qiáng)身健體，挑戰(zhàn)自我。
39、強(qiáng)身健體，運(yùn)動不已。
40、青春飛揚(yáng)，活力奔放。
41、青春擁抱夢想，拼搏成就輝煌。
42、全城熱跑，舞動貴港。
43、全民健身，激情唱響水城。
44、全民健身，健康水城。
45、全民健身，利國利民，功在當(dāng)代，利在千秋。
46、人類需要體育，世界向往和平。
47、人人關(guān)心體育，體育造福人人。
48、生命需要運(yùn)動，人生貴在堅(jiān)持。
49、生命因運(yùn)動精彩，青春因堅(jiān)持美麗。
50、生命因運(yùn)動精彩，體育讓夢想成真。
冬季長跑心得篇十八
“陽光體育與祖國同行”
1、生命因運(yùn)動精彩，體育讓夢想成真，青春因堅(jiān)持美麗！
2、生命需要運(yùn)動，學(xué)習(xí)需要勤奮，人生貴在堅(jiān)持！
3、跑步使生命充滿活力，人生因體育勃發(fā)生機(jī)！
4、挑戰(zhàn)運(yùn)動極限，演繹健美人生！
5、鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，勤奮學(xué)習(xí)立志報(bào)國！
6、年輕健兒顯身手，時(shí)代學(xué)子競風(fēng)流！
7、激情燃燒希望，勵志贏來成功！
8、比拼激揚(yáng)夢想，搏擊磨礪鋒芒！
9、發(fā)展體育運(yùn)動，健身報(bào)效祖國！
10、青春擁抱夢想，拼搏成就輝煌！
11、奧運(yùn)精神放異彩，年輕健兒展風(fēng)姿！
12、鳴奏青春旋律，抒寫健身樂意！
13、每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子！
20、體育如花綻放快樂校園，青春似火燃燒亮麗人生！
21、齊心協(xié)力!!力爭上游!!永不言棄!!
22、心系x班，合作無間，力挫群雄，舍我其誰.
23、凌云跑道,斗志昂揚(yáng).文韜武略,笑傲群芳.利劍出鞘,倒海翻江
24、團(tuán)結(jié)拼搏、爭創(chuàng)佳績，飛躍夢想、超越劉翔，挑戰(zhàn)自我、突破極限。
25、強(qiáng)身健體、立志成材，頑強(qiáng)拼搏、超越極限。
冬季長跑心得篇十九
為了全面貫徹落實(shí)《中共中央關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》（中發(fā)[20xx]7號）精神，以強(qiáng)身健體的實(shí)際行動歡度中華人民共和國xx周年，實(shí)現(xiàn)中央、國務(wù)院提出的通過5年左右的時(shí)間使學(xué)生體質(zhì)健康水平明顯提高的工作目標(biāo)，牢固樹立“健康第一”、“以人為本”的指導(dǎo)思想，大力弘揚(yáng)奧林匹克精神，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣、健身意識，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，促進(jìn)學(xué)生德、智、體、美全面發(fā)展，提高我校學(xué)生的綜合素質(zhì)，營造濃厚的體育文化氛圍，培養(yǎng)集體主義精神，樹立良好的道德風(fēng)尚，我校以“兩操一活動”為主陣地，開展“冬季陽光長跑運(yùn)動”，現(xiàn)將活動總結(jié)如下：
學(xué)校把推動全校的陽光體育運(yùn)動活動列入了議事日程，學(xué)校成立了“冬季陽光體育長跑運(yùn)動”領(lǐng)導(dǎo)小組。校長為組長，書記以及分管安全工作、教學(xué)工作、后勤工作的領(lǐng)導(dǎo)為副組長，各處室主任、各年級組長、專職體育教師和各班主任為組員?；顒咏M長對各副組長、各組員進(jìn)行了細(xì)致的分工和活動的明確要求；學(xué)校政教處和體育組根據(jù)我校特點(diǎn)制定了具體措施，分類實(shí)施，形成合力，強(qiáng)力推進(jìn)此項(xiàng)工作，并將責(zé)任具體落實(shí)到人，確保了“陽光體育運(yùn)動”活動的正常開展。
“冬季陽光體育長跑活動”是增強(qiáng)學(xué)生身心素質(zhì)的重要組成形式。它是校風(fēng)校紀(jì)的集中反映，是我校管理水平的集中體現(xiàn)。為了進(jìn)一步提高跑步質(zhì)量，學(xué)校專門組織了全體班主任和體育教師召開會議研究討論，制訂措施，加以落實(shí)。
學(xué)校充分利用宣傳欄、校園網(wǎng)等宣傳陣地，加大宣傳力度，廣泛地傳播健康理念，使“健康第一”、“我運(yùn)動我健康我快樂”“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，音樂教師、體育教師組織學(xué)生在音樂課、體育課上學(xué)唱《陽光體育之歌》，使陽光體育運(yùn)動人人皆知、提高了同學(xué)們參與活動的積極性，擴(kuò)大了陽光體育運(yùn)動在學(xué)生中的影響力和感召力。
根據(jù)文件精神，結(jié)合實(shí)際，制定出本校活動的具體方案，并認(rèn)真組織、策劃、實(shí)施，做到師資、時(shí)間、器材設(shè)備三落實(shí)，師生共同參與。
（1）利用周一的升旗儀式學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)對“冬季陽光體育長跑活動”進(jìn)行宣傳和動員。
（3）把開展“冬季陽光體育長跑活動”和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。
（4）把開展“冬季陽光體育長跑運(yùn)動”與課外體育活動相結(jié)合，結(jié)合實(shí)施學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃，廣泛組織班級學(xué)生體育集體項(xiàng)目的競賽和各種主題鮮明的體育活動。
自學(xué)校開展陽光體育長跑活動后，體育教師利用體育課對學(xué)生進(jìn)行隊(duì)列訓(xùn)練，使學(xué)生長跑質(zhì)量有了一定的提升?，F(xiàn)在學(xué)校各班從整隊(duì)到跑步，都能做到隊(duì)伍整齊，動作劃一，口號整齊響亮。充分展示我校學(xué)生積極向上、努力進(jìn)取的精神風(fēng)貌。
本次活動從開始的策劃、場地的安排、成員間的動員和宣傳到活動的開展等一系列的過程，從策劃和安排都比較周詳，落實(shí)的較好，使得活動達(dá)到了預(yù)期的目的。通過“陽光體育冬季長跑活動”的深入開展，學(xué)生的精神面貌有了進(jìn)一步的改變，增強(qiáng)了班級的凝聚力，增加了班與班之間的友誼，體育鍛煉的氛圍也有所加強(qiáng)，廣大青少年學(xué)生深刻地認(rèn)識到提高自身體質(zhì)是一項(xiàng)“長久之計(jì)”，對每一名學(xué)生來講，參加陽光體育活動，不僅是每天單單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動，而是要讓健康和運(yùn)動的理念深入內(nèi)心，并成為自覺的習(xí)慣，為自己健康幸福的生活打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，為祖國的繁榮富強(qiáng)鍛煉出強(qiáng)健的體魄！今后我們將總結(jié)活動開展的經(jīng)驗(yàn)，找出不足，提高認(rèn)識，使我校“陽光體育冬季長跑活動”更深入開展，促進(jìn)教育教學(xué)工作的發(fā)展。
冬季長跑心得篇二十
我班開展了冬季長跑活動，現(xiàn)將活動開展情況總結(jié)如下：
我班成立了活動領(lǐng)導(dǎo)小組，形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，保證活動的順利進(jìn)行。根據(jù)活動內(nèi)容，領(lǐng)導(dǎo)小組按職責(zé)進(jìn)行了分工，使活動的各項(xiàng)工作做到了有人負(fù)責(zé)組織、有人抓落實(shí)，并落實(shí)層層責(zé)任制。
為確?；顒禹樌_展，既切合學(xué)生的實(shí)際，又能充分激發(fā)廣大學(xué)生參與的積極性，根據(jù)要求，我班討論確定開展活動的內(nèi)容和形式，制定了冬季長跑活動的實(shí)施方案建立長效的活動機(jī)制。
自冬季長跑活動啟動以來，得到了全體學(xué)生生的積極響應(yīng)和廣泛參與。學(xué)校發(fā)放《20xx年寒假致家長一封信》,對冬季長跑活動提出了明確要求，倡導(dǎo)家人與學(xué)生一起長跑鍛煉身體，營造健康和諧的家庭氛圍，使“每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子”的理念轉(zhuǎn)化為良好的生活習(xí)慣。
冬季長跑活動已先后持續(xù)了數(shù)月，取得了一定的成效。但是，還存在一些問題和不足。我門將嚴(yán)格按照有關(guān)要求，進(jìn)一步采取切實(shí)有效措施，以新的思路、新的觀念和新的舉措，堅(jiān)持開展好此項(xiàng)活動，確?；顒映掷m(xù)有效。
冬季長跑心得篇二十一
團(tuán)結(jié)勤奮、活潑守紀(jì)，天天鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
自律自強(qiáng)，團(tuán)結(jié)一致，形有涵養(yǎng),學(xué)有潛力。
一年級跑操口號:我健康，我快樂；
二年級跑操口號:堅(jiān)持鍛煉，身體健康
三年級跑操口號:運(yùn)動健康，快樂成長
四年級跑操口號:做陽光少年，展自我風(fēng)采。
五年級跑操口號:陽光運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。
六年級跑操口號:團(tuán)結(jié)、協(xié)作、自強(qiáng)、自信
冬季長跑心得篇二十二
各位老師、全體同學(xué)們:。
第四屆全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動即將落下帷幕，在本次活動中,我校很好的貫徹了上級的要求，啟動了億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動的儀式，并且認(rèn)真制定了我校活動方案、安全預(yù)案、活動要求等，在實(shí)施跑步過程中，我校體育組制定跑動路線、規(guī)范要求，讓學(xué)生在跑步中領(lǐng)會長跑要領(lǐng)、鍛煉意志品質(zhì)以及增強(qiáng)班級榮譽(yù)感。活動的開展對于提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平、培養(yǎng)學(xué)生的耐力素質(zhì)、增進(jìn)學(xué)生身心健康、保持學(xué)生良好體魄、磨練學(xué)生的意志品質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和集體榮譽(yù)感，起到了一定的積極作用。全校師生將積極響應(yīng)國家陽光體育冬季長跑運(yùn)動的號召，堅(jiān)持每天長跑鍛煉，以自己的實(shí)際行動實(shí)踐“每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子”的生活理念。
本次活動達(dá)到了預(yù)期的目的，同學(xué)們都能積極主動的參與到體育活動中，效果也很顯著，八年一班獲得了冬季長跑班級集體榮譽(yù)獎，我想獎勵是一種激勵，師生們在運(yùn)動中鍛煉了身體，學(xué)會了互相幫助的集體主義感，懂得了在運(yùn)動中只有大家同心協(xié)力才能獲得最快的成功與進(jìn)步。養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習(xí)慣，弘揚(yáng)了體育精神，創(chuàng)建了我們校園的體育文化氛圍，這就是目的。
長跑只是起步，讓我們一本次活動為契機(jī)以我校大課間為平臺，積極參與到活動中去，把我校的“大課間”特色發(fā)展下去，為創(chuàng)造良好的教學(xué)氛圍，打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，希望全校師生積極投入到陽光體育活動中去，為了我們的健康，為了學(xué)生的發(fā)展，讓我們共同去努力，共同去參與，共同去創(chuàng)造良好的教學(xué)環(huán)境吧!
今天的長跑只是階段性的，它不是是終點(diǎn)而是起點(diǎn)，運(yùn)動的真諦就在于貴在堅(jiān)持。
今天，通過“陽光體育冬季長跑活動”的開展，真正讓廣大是師生深刻地認(rèn)識到提高自身體質(zhì)是一項(xiàng)“長久之計(jì)”。對每一名學(xué)生來講,“擁有健康才能擁有明天、熱愛鍛煉就是熱愛生命”，參加陽光體育活動,不僅是每天簡單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動,而是要讓健康和運(yùn)動的理念深入內(nèi)心,并成為自覺的習(xí)慣,讓我們師生進(jìn)一步樹立了全民體育、天天鍛煉、終身鍛煉的意識，有力地促進(jìn)我校體育工作，為學(xué)生身心的健康發(fā)展，打下良好的基礎(chǔ)。為祖國的繁榮富強(qiáng)鍛煉出強(qiáng)健的體魄!