學會接受失敗和挫折是人生中必須具備的品質(zhì)，它能夠讓我們從失敗中吸取教訓并不斷成長?？偨Y應該突出亮點和收獲，不要只盯著問題和困難。對于這個話題，以下是一些相關的論文和研究成果，供大家了解和分析。
中醫(yī)與健康論文篇一
中醫(yī)學認為，真精元氣為生命始生之物質(zhì)、精神、意志是人的根本。人的精神情志活動與人體的生理、病理變化有密切的關系。詳細內(nèi)容請看下文。
說：“得神者昌，失神者亡”，《素問一上古天真論》。
說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?”強調(diào)調(diào)攝精神、保持精氣，可以增強正氣、抵抗外邪，益于身心健康。中醫(yī)也強調(diào)社會因素對疾病的影響。
《素問一疏五過論》指出：“凡未診病者，雖不中邪，病從內(nèi)生，名日脫營。嘗富后貧，名日失精。診有三常，必問貴賤，封君敗傷，及欲侯王”。說明社會地位的改變，社會遭遇的不同，亦會影響人的情緒，造成心理上的損害，繼而導致疾病發(fā)生。
現(xiàn)代醫(yī)學認為，精神因素和社會因素在疾病的發(fā)生、發(fā)展中起著重要作用。隨著社會生活節(jié)奏的加快，工作壓力的加劇，人們的情緒經(jīng)常處于緊張之中，許多人出現(xiàn)失眠、健忘等神經(jīng)衰弱癥狀，甚至導致精神障礙。
中醫(yī)與健康論文篇二
摘要：健康是人類永恒的話題，它關系著人的基本生存狀態(tài)。影響健康因素多種多樣，飲食習慣、起居習慣、思想狀態(tài)等，其中飲食習慣與人類健康關系最為密切。俗話說“民以食為天”，健康則是身體最大的本錢，身體是生命的本錢。我們在飲食的過程中既要做到營養(yǎng)均衡，又要做到健康飲食，平時更要注意養(yǎng)成良好的飲食習慣。本文將從健康、飲食習慣的概念以及良好和不良的飲食習慣與健康二者之間的關系，如何做出利于健康的飲食習慣并由此提出一些關于養(yǎng)成科學飲食習慣的方法。
關鍵詞：飲食習慣；健康；科學；方法
1飲食習慣與健康基本理論概述
1.1飲食習慣
飲食習慣是指人們對食品和飲品的偏好。其中包括對飲食材料的偏好，烹調(diào)方法的偏好，以及烹調(diào)風味及佐料的偏好。飲食習慣是飲食文化中的重要元素之一。由于受到地域、物產(chǎn)、文化歷史的種種影響世界各國人們的飲食習慣呈現(xiàn)多元化。合理飲食是我們身體健康長壽的重要因素。合理飲食要遵循食物中的熱量和各種營養(yǎng)素含量充足，種類齊全，比例適當，飲食中供給的營養(yǎng)素與機體的需要，兩者之間保持平衡。飲食的結構要合理，既要滿足機體的生理需要，又要避免飲食構成的比例失調(diào)和某些營養(yǎng)素過量而引起機體不必要的負擔與代謝上的紊亂。人體需要42種以上的營養(yǎng)物質(zhì)，包括各類蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種維生素、各種礦物質(zhì)、必須的微量元素和水。能構成42種以上營養(yǎng)物質(zhì)的飲食必須由多種多樣的食物提供。
1.2健康
健康是指一個人在生理健康，心理健康，道德健康和社會適應良好四個方面健全的一種狀態(tài)。傳統(tǒng)人的健康觀是無病即健康；現(xiàn)代人的健康觀是整體健康。世界衛(wèi)生組織（wto）提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和道德素養(yǎng)”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。健康不是一切，但失去健康就相當于失去一切。身體健康才能創(chuàng)造一切物質(zhì)與精神的財富，而任何財富卻難以換取健康的體魄，健康和金錢并不可以等價交換。良好的健康，源于科學和知識，而不是來源于財富、地位和權勢。wto制定的身體健康初測十項標準是：精力充沛，生活工作不疲勞；積極樂觀，承擔責任不挑剔；善于休閑，睡眠良好；適應各種環(huán)境，應變能力強；抵抗力強，能抵御一般的感冒和傳染??；體重適中，體型比例協(xié)調(diào)；視力良好，反應靈敏，眼臉不發(fā)炎；牙齒清潔，齒齦不出血；毛發(fā)有光澤，無頭屑；皮膚、肌膚有彈性，步履輕松有力。本來我以為我的身體很健康，因為一年到頭幾乎不怎么生病，但根據(jù)這個標準，我發(fā)現(xiàn)我的身體并不是十分健康。
隨著生活水平的提高，中國早已擺脫了“東亞病夫”的稱號，但肥胖等系列的現(xiàn)代病也開始纏繞著國人，為什么現(xiàn)在的小孩大部分都是一種體型-胖乎乎的，就因為他們的飲食不規(guī)律，吃了太多肯德基、麥當勞、德克士等快餐店里的油炸食品和一些膨化食品，這些食物既沒有營養(yǎng)又容易發(fā)胖，所以營養(yǎng)學與健康這門課應該推廣成大家廣為接受的一門學問。作為當代大學生，應該積極奮發(fā)學習這門學問，并將其發(fā)揚光大，讓其子孫后代都健康成長。據(jù)調(diào)查我國大部分的人都處于亞健康狀態(tài)，真正健康的人僅占百分之十幾。所以我們更應該注重健康飲食。
2飲食習慣與健康的關系辨析
每天我們都會吃許多食物，吃那些食物的時候都感到非常美味，可你是否了解它們的營養(yǎng)成分呢？食用后會對人體的健康造成什么樣的影響？所以要想身體健康，必須保持良好的飲食習慣。因為人之所以能夠維持生命、工作、思維，都依靠食物中的營養(yǎng)成分供應。據(jù)統(tǒng)計，一個人一年的平均飲食消費量達1噸之多，如果膳食安排不合理，就會每天都損害健康，久而久之，自然會帶來百病叢生的后果。營養(yǎng)可以影響你的思想、行為和感受，也與你的心理與生理狀態(tài)有關?？傊?，營養(yǎng)狀態(tài)的好壞和正確與否將決定你生命的價值和個人的成就，同樣也與整個民族的健康素質(zhì)緊密相聯(lián)。
2.1良好的飲食習慣促進人體健康
2.1.1飲食多元化可以使人們遠離疾病,身體更加健康
我們學校食堂的菜品種類很多，但以前我每次去食堂吃飯選菜時，都是跟著感覺走，喜歡吃的差不多每餐必點，不喜歡的就從來沒碰過。這樣一來，發(fā)現(xiàn)一個月下來我吃的不過就那單調(diào)的幾種菜，一半以上的菜基本沒吃過。然而，我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。這些元素有很多我們自己的機體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養(yǎng)，可以滿足人體所需。自從上了營養(yǎng)學與健康這門課后，我開始平衡我吃的食物，均衡一下自己的營養(yǎng)，不管是自己喜歡吃的、不喜歡吃的，只要是對身體有益我都吃，我開始注重吃雞蛋喝牛奶，多吃蔬菜和水果，盡量追求食物的多元化。
2.1.2科學的飲食可以助長美麗
對女人來說，保持皮膚的白嫩細潔是一種美好的向往。市面上琳瑯滿目的化妝品、營養(yǎng)劑固然能助一臂之力，然而最長久有效、物美價廉的還是均衡的營養(yǎng)飲食。皮膚像一面鏡子，可以反映出人體內(nèi)在和外在的種種情況，當體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)、內(nèi)分泌不正常，或營養(yǎng)不良，身體虛弱時，會使皮膚失去光澤，長出面疤等。當身處污染嚴重的空氣中或在太陽下暴曬，皮膚會起過敏反應，使黑色素沉著。多吃紅棗皮膚紅潤有光澤，多吃水果蔬菜可以清除人體內(nèi)毒素凈化腸道，從而達到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，內(nèi)分泌平衡皮膚就會嶄亮有神。
2.1.3良好的飲食習慣可促進消化
隨著社會的不斷發(fā)展，我們養(yǎng)成了許多不良飲食習慣，經(jīng)常導致消化不良，導致胃部疾病頻發(fā)。那么在生活中養(yǎng)成一些好的飲食習慣是必要地，好習慣能幫助解決消化不良問題。要有好的消化，運動前不要吃高蛋白的牛肉和奶酪，因為這些食物難以消化，不能馬上提供運動所需的能量。相反，因為容易吸收，許多科學家建議運動前最好吃水果，特別是那些富含葡萄糖的水果，如杏、香蕉、獼猴桃、菠蘿，李子、草莓等。但是，無論吃什么，都不要在吃完后兩小時內(nèi)從事劇烈運動。進食后.血液會忙于輸送養(yǎng)分，血管是舒張的，這時候如果運動會造成血管收縮，影響消化和養(yǎng)分的吸收，而且易造成抽筋、惡心、暈眩和疲勞等。
2.2不良的飲食習慣會傷害人體健康
在日常生活中，人們對飲食的重要性不太了解，所以產(chǎn)生了很多飲食誤區(qū)：如每天三餐食物的單一化；暴飲暴食；只吃肉，不吃蔬菜水果；吃飯時沒有做到細嚼慢咽；吃燒焦了的食物；吃飯時過量飲酒等等這些對我們的健康都是不利的。
2.2.1飲食習慣不當影響人的智力
人的聰明才智固然與先天稟賦的遺傳有關，但是后天的培養(yǎng)也很重要，營養(yǎng)與環(huán)境因素的影響也很大，因為營養(yǎng)物質(zhì)是人的智力與腦發(fā)育不可缺少的物質(zhì)基礎。為使人們具備一個聰慧的頭腦，在平常多吃些健腦益腦的食物必有好處，同時糾正不良的飲食習慣也不容忽視的。飽食、節(jié)食或是素食都是不好的飲食習慣。如果吃得過飽，容易造成腦部長時間缺血，從而不利于大腦的發(fā)育，嚴重還會導致大腦早衰，但吃不飽又會造成營養(yǎng)不良，大腦和智力發(fā)育不健全。所以現(xiàn)在流行吃七分飽。有的人葷食不沾口，也會不利于腦神經(jīng)的發(fā)育。因此，葷素兼顧的飲食不但是兒童健康發(fā)育的重要條件，也是成年人的飲食原則。
2.2.2飲食習慣不當招致疾病
古人云：“病從口入”這變是飲食不合理所引起的，飲食過飽過饑或不定都很容易得胃??；大量吃油膩食物，容易患膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、動脈硬化和冠心病；長期大量飲酒，易患肝硬化，可導致胎兒畸形或癡呆的低能兒，如果酒中甲醇含量過高，還會產(chǎn)生視力模糊，甚至失明癥；經(jīng)常食鹽過量，會出現(xiàn)高血壓，經(jīng)常食鹽不足，會出現(xiàn)低血壓和無力癥、腎??；長期偏食會缺乏某種營養(yǎng)素，導致營養(yǎng)不良、水腫、肝硬化、缺鐵性貧血、壞血病、腳氣病、夜盲癥等；常吃霉變食物易患肝癌等等。
2.2.3上班族的不良飲食習慣造成的危害
城市生活的節(jié)奏越來越快，對上班族來說，每天來來往往穿梭于行色匆匆的人群之中。根據(jù)都市人群健康調(diào)查資料表明：城市中的胃腸疾病的發(fā)病率正在逐年上升，這些都是現(xiàn)在都市生活的快節(jié)奏帶來的健康隱患。每日三餐對于上班族補充每日消耗和人體必須的營養(yǎng)是必不可少的，其重要性對于上班族的健康來說是不容忽視的，因為上班族一般生活節(jié)奏較快，生活沒有規(guī)律，忙起來有上頓沒下頓的，或者干脆用方便食品充饑，這樣的飲食方式對健康非常不利。許多“白領”下班后常需要加班，晚飯無著落時就以快餐配送、便利店盒飯以及自購食品等應付，雖然食量不大，但經(jīng)常與簡單的高蛋白、高膽固醇、高糖飲料相伴，饑一頓飽一頓的進餐效果不僅不利于消化，還會加重胃腸道負擔。
3飲食習慣梳理
3.1有益健康的飲食習慣
3.1.1起床后飲用適量的溫開水
溫開水是將燒開的水涼到二十五左右。這種水的生物活性比自然水要高四到五倍，它的性質(zhì)與人體細胞液非常接近，最易滲入細胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)，還能夠潤腸通便及時排毒。
3.1.2飯前喝湯
常言道飯前先喝湯，勝過良藥方，這話是有科學道理的。吃飯前，先喝幾口湯，等于給消化道加點“潤滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。當然，飯前喝湯有益健康，并不是說喝得多就好，要因人而異，也要掌握進湯時間，一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當多些，因一夜睡眠后，人體水分損失較多。喝湯時間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量喝湯?？傊?，喝湯以胃部舒適為度，飯前飯后切忌“狂飲”我們不建議完全不吃脂肪，因為健康的身體離不開脂肪，但是，我們攝入的脂肪種類必須控制。飽和脂肪會增加血液膽固醇的含量，增加患心臟病的風險。
3.1.3按時吃早飯
這是一個十分有價值的建議，因為一頓營養(yǎng)豐富的早餐能夠提供一天所需的能量、維生素和礦物質(zhì)，幫助我們以充沛的精力迎接一整天的辛勤工作。很多人以為不吃早飯有助于減肥，其實是非常錯誤的。不吃早飯不但不能起到減肥的作用，同時由于基礎營養(yǎng)素得不到及時的補充，會對身體健康造成不良的影響。大量研究證明，恰恰相反，堅持吃早飯有助于保持健康體重。當然，健康的早餐選材也是十分關鍵的。淀粉類食物(如面包)能夠提供人體所需的能量，特別是全麥面包，含有豐富的膳食纖維和營養(yǎng)素。但是，有些谷物早餐中含有大量的脂肪、糖、食鹽等，不宜在早餐時吃。此外，牛奶也要盡量選擇無糖脫脂牛奶或者低脂酸奶。
3.1.4每天食用一個蛋黃
雞蛋最健康的部分主要在蛋黃。越來越多的研究表明，許多成年人缺乏膽堿，類似于維生素b。膽堿是細胞膜中的一個重要部分，特別是腦細胞。蛋黃是膽堿是最富有的來源之一，此外，富含膽堿的食物還有黃油、花生、大豆和燕麥。
3.1.5細嚼慢咽的進食
吃飯時要細嚼慢咽主要是因為唾液中含有多種消化酶，可以幫助消化分解食品中的營養(yǎng)成分，利于吸收，細嚼慢咽可以讓消化酶與食品更充分的混合，更好地達到消化吸收的目的。使體內(nèi)的消化物質(zhì)充分發(fā)揮作用，減輕腸胃蠕動的負擔。
3.2有損健康的飲食習慣
3.2.1快速進食
有的人吃飯“狼吞虎咽”，一碗飯兩三口就下肚了，結果食物在嘴里咀嚼不全，加重胃的負擔，影響消化，很容易造成胃腸炎和胃潰瘍。吃東西應細嚼慢咽，讓唾液、消化酶與食物充分“攪拌”，有利于消化和吸收。
3.2.2喜歡吃燙食
有人喜歡吃很燙的食物，這種習慣很不好，燙食會造成口腔潰瘍；燙食對牙齦和牙齒也有害，易造成牙齦潰爛和過敏性牙病。燙食還會損傷食道粘膜引起疾病，破壞舌面的味蕾，使人食欲減退。
3.2.3暴飲暴食
有人對美味佳肴毫無節(jié)制，狂食暴飲，過多攝入葷腥食物，這樣很容易導致胰腺炎和膽道疾病，引起嚴重的消化不良、腹痛和腹瀉，甚至有的還發(fā)生急性胃擴張和胃出血，如搶救不及時，就可能危及生命。暴食還是肥胖和糖尿病的發(fā)病因素之一。
3.2.4過量吃咸食
有些地區(qū)的人特別喜歡吃咸的食物，菜里，湯里總是放很多的鹽。收于氯化鈉的過量攝入，造成體內(nèi)鈉儲留過多，體液增多，導致心，腎負擔過重。咸食過多還是誘發(fā)潰瘍病和胃癌的危險因素，并能引發(fā)高血壓。另外，高鹽飲食還容易促發(fā)腎結石或膀胱結石的形成。
3.2.5喜歡吃零食
平時吃點零食并無大礙，但有的人不顧正餐而過嗜零食卻是有害的。一些少女和兒童多有此習慣，他們常以瓜子、花生、果干及糕點等填充肚子，三餐卻進食很少。結果造成淀粉類碳水化合物、蛋白質(zhì)等攝入不足。
4養(yǎng)成科學的飲食習慣的方法
4.1意志努力與切斷聯(lián)系相結合
養(yǎng)成科學飲食習慣的訓練需要一定的意志努力，但是完全靠意志控制也不行，因為人的意志力有限，必須把意志努力與切斷聯(lián)系結合起來。許多習慣都是由一系列的行為組成。壞習慣之前，往往有個先導的事件或行為，這個先導行為可能并不是壞事，但它對形成后面的壞習慣有直接影響。要克服不良習慣，就要切斷它和先導行為間的聯(lián)系。例如：有些人吃飯時喜歡看電視，看電視分散吃飯的注意力，從而吃飯速度慢，能把熱騰騰的飯菜吃到冰涼，這樣的飲食對人體是不利的，要想改掉這個不良的飲食習慣，就應該切斷一系列的聯(lián)系，吃飯前不開電視，等安安靜靜吃完飯后再坐下來看電視，這樣就可以避免飲食習慣不科學給人體帶來的危害了。
切斷聯(lián)系還包括切斷與刺激物的聯(lián)系，不良行為存在是因為周圍有它的強化物，沒有了客觀環(huán)境的刺激，不良行為就難以發(fā)生。例如：為了改變吃零食的習慣，就要避免零食這一強化物出現(xiàn)，采取一些措施不要買零食放家里，這樣人們就不會因為一時的懶惰不愿意做飯用零食來填充饑餓。時間長了不吃零食的習慣才能養(yǎng)成。吃零食對人體的危害才能得以改善。
4.2自我控制與履行協(xié)議相結合
飲食習慣培養(yǎng)需要自我控制，但是每個人的自我控制能力不同，這就需要一定的約束，因此必須把自我控制與履行協(xié)議結合起來。給自己制定一個詳細的科學飲食協(xié)議。有了協(xié)議，就有一定的約束力，就有奮斗的目標。飲食協(xié)議由4個基本部分組成：確定目標，規(guī)定監(jiān)督方法，確定行為有效期，確定獎勵和處罰的規(guī)定。
4.3激發(fā)興趣與嚴格訓練相結合
養(yǎng)成科學的飲食習慣過程中要強調(diào)“苦練”，提倡不怕苦，不怕煩。在養(yǎng)成科學的飲食習慣過程中會很艱難，有時會厭惡習慣訓練，逃避習慣培養(yǎng)。所以，訓練中一定要注意調(diào)動自我積極性和主觀能動性。訓練中要增加一定的游戲性，讓訓練形式多樣化，成為一種愉快的活動過程。如：在日常生活中經(jīng)常創(chuàng)造一下特色菜系，具有強烈的吸引力，從而引發(fā)自己合理搭配飲食，健康營養(yǎng)用好每一餐。
4.4明確要求與具體指導相結合
在養(yǎng)成科學的飲食習慣過程中要給自己提明確的要求，要養(yǎng)成衛(wèi)生習慣如：蔬菜水果一定要清洗干凈以防殘留的農(nóng)藥、肉類食物一定要沖洗干凈以防留有體內(nèi)殘渣等危害健康。并且要注意自身和外界其他因素衛(wèi)生，飯前洗手，餐具洗刷干凈，房間打掃干凈，防止灰塵落入飯菜中等等，這些都需要嚴格要求具體實施，才能達到健康飲食的標準。
4.5嚴格要求與循序漸進相結合
養(yǎng)成科學的飲食習慣要嚴格要求，但是不能急躁，不要強求一步到位，欲速則不達，最好的辦法是把嚴格要求與循序漸進結合起來。要根據(jù)自身的情況逐步加大難度。很多人不喜歡吃素菜，喜歡吃葷菜，讓其一下子阻止大量葷食的攝入，很多人會受不了。所以，我們要將全葷菜系改成半葷半素菜系，剛開始一盤葷素搭配的菜品中葷菜比例大于素菜。慢慢的在素菜中加入少量的葷菜。這樣一點點的改進，就能改變其大量攝取葷食的壞飲食習慣，養(yǎng)成營養(yǎng)搭配的好飲食習慣。循序漸進的特點是培養(yǎng)目標行為不變，但是訓練難度逐步加大。目標行為受到考驗和挑戰(zhàn)，最后養(yǎng)成科學的飲食習慣。
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中醫(yī)與健康論文篇三
養(yǎng)成教育是一個循序漸進的過程。要遵循青少年身心發(fā)展特點和生活行為習慣形成的規(guī)律，把知、情、.意、行有機的結合起來。要從理論上闡明健康生活方式養(yǎng)成的道理和途徑，讓學生明確健康生活方式對健康和人生的意義，從而使養(yǎng)成教育成為青少年自覺自愿的行為。
2，2長期性和反復性相結合
良好習慣只有在長期反復的訓練中才能形成自然、一貫、穩(wěn)定的動力定型。養(yǎng)成教育實質(zhì)上是改變青少年以往形成的不良生活習慣和重新塑造一個良好的生活習慣。青少年養(yǎng)成教育的過程經(jīng)常會出現(xiàn)不同程度的反復。
2.3校內(nèi)、校外結合
養(yǎng)成教育應以學校為主導，堅持校內(nèi)與校外，學校與家庭、社區(qū)相結合原則。為了使青少年在校學的健康生活方式的知識和正在形成的健康行為得到保持和鞏固，家庭和社會應主動配合學校形成一個健康生活方式教育的氛圍合力。
2.4教育和自我教育結合
養(yǎng)成教育是一個有他律轉化為自律的過程。因此，我們在養(yǎng)成教育上要重視各個階段的教育，要承認它是一種終身的自我教育。經(jīng)過教育，培養(yǎng)和發(fā)展受教育者的自我教育能力。當受教育者具備了根據(jù)教育者和社會所要求的思想品德和行為規(guī)范，對自己提出一定的努力目標，就能夠提高自我認識、自我實踐、自我監(jiān)督、自我激勵、自我約束、自我轉化的`能力。
2.5區(qū)別對待
青少年的生活方式存在明顯的差異，面對不同年級的學生，所講的知識內(nèi)容，所舉的教育實例都應有所不同，所設計的教育活動、訓練內(nèi)容及方式也有所調(diào)整。對不同特點的學生應該進行分類指導。
中醫(yī)與健康論文篇四
健康來自于日常生活的四個方面，即健康的四大基石：第一，平和的心態(tài);第二，均衡的;第三，適量的運動;第四，充足的睡眠。第四條通常宣傳的是戒煙限酒，我把它改成了充足的睡眠。為什么呢中醫(yī)認為睡眠的好壞，很大程度上了一個人是否有一個健康的身體。老百姓中流傳一句話：“天天失眠，少活十年”。
前幾乎都生過一場氣，一口氣沒上來，就發(fā)作了。人一生氣，就把肝給毀了。歸根到底，人都是為了“利”而氣。古人有一副，說的非常好，上聯(lián):“你有良田千畝，每天不過吃二兩鏌”;下聯(lián)是：“你有廣廈萬間，每天不過睡八尺床”?，F(xiàn)代生活這么富裕，黨、國家、街道、居委會對我們這么好，你活一天，黨就給你一天錢，你為什么不好好活呢生什么氣呀，記住了，是您的，永遠是您的，不是您的'，永遠都不是您的，爭不來。希望大家聽完課后，今后不要再生氣了。生氣解決不了任何問題，只能得到一個有病的身體。送大家兩句話：“一天笑三笑，遠離病和藥;一天笑三笑，醫(yī)生要上吊”。
下面重點談營養(yǎng)問題，剛才講過，中國字是有先后順序的，比如，均衡的營養(yǎng)，這是標準的寫法，均衡在前，營養(yǎng)在后，做到了均衡，才有營養(yǎng)。大家在看報紙的時候，如果看到標題寫著：“均衡的營養(yǎng)”，大家可以仔細看這篇，如果是：“平衡的營養(yǎng)，或者是營養(yǎng)平衡”等等的說法，就不用看了，這是外行寫的。只有做到均衡，才能談到營養(yǎng)。
再問一個問題：“人到底應不應該得病”好多人回答：“應該得病”原因是：人吃五谷雜糧哪有不得病的。其實，人是不應該得病的，為什么人就和一臺機器一樣，保養(yǎng)的好，運轉就會正常，保養(yǎng)的不好，就會得病。人不應該得病，得病肯定是有原因的。什么原因世界衛(wèi)生組織告誡我們，人類得病的原因：1、不良的生活方式;2、營養(yǎng)不均衡;包括：過剩、缺乏。過剩指的是脂肪過剩，缺乏指的是礦物質(zhì)和維生素缺乏。這就是原因，不會吃飯，才會得病。
提到吃飯，我問一下，吃飯的目的是什么有人說是為了活著，有人說是人的欲望等。從養(yǎng)生講，我告訴大家：第一，維持生命;第二，預防;第三，治療疾病。請問，心腦血管疾病、高、是不是吃出來的既然大家能把病吃出來，為什么不能把病吃回去呢一點也不難，世上無難事，只怕有心人。中醫(yī)五千年養(yǎng)生精華，給后人留了一個治病五步曲：第一步，食，即。病人來了以后，先開飲食單子，幾個月以后再來復診。如果食療不見效，第二步：砭，即、、和。如果還不見效，第三步：。第四步：即藥酒，酒為百藥之長。如果用了這四種方法，病情沒有起色，第五步：。現(xiàn)在醫(yī)生看病，一上來就開藥，是藥三分毒，你天天泡在藥里，月月泡在藥里，年年泡在藥里，想健康，那是根本不可能的。西醫(yī)的發(fā)明人，蘇伯克拉底先生，在發(fā)明西醫(yī)的時候，曾告誡過一句話：“一定要把飯當藥吃，千萬不要把藥當飯吃?！痹蹅兝献孀谝灿幸痪湓挘骸笆朝焺偎幆煛?。可現(xiàn)在全背離了。
走了樣，綠，成了綠茶了;紅，成了紅葡萄酒了;黃，成了胡蘿卜;白，成了燕麥片;黑，成了黑木耳了。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》和《本草綱目》中都說：“人吃五谷才豐登”可現(xiàn)在，老百姓都吃精米精面，還把老祖宗的話給改了——說人吃五谷雜糧哪有不得病的中醫(yī)養(yǎng)生學里有一句話：食不離豆。尤其是女同志，終身不要離開豆類，從臟器講，有利于五臟;從營養(yǎng)學講，豆類中有一種物質(zhì)叫“大豆異黃酮”，這種物質(zhì)可以刺激卵巢分泌。中國的養(yǎng)生學幾千年的了，世界各國的營養(yǎng)師都來中習營養(yǎng)學，他們回國后，教導國民常喝中國的五色豆?jié){和八寶粥。而我們多數(shù)中國人只在節(jié)時才喝八寶粥。希望大家從今天開始，多吃五谷雜糧，這樣才能健康。
中醫(yī)與健康論文篇五
中醫(yī)是中國獨有的寶貴財富，數(shù)千年來一直為人們提供有效的健康保障。在我多年的接觸和實踐中，我發(fā)現(xiàn)中醫(yī)的健康理念和方法不僅能夠治療疾病，還能在預防疾病和促進身體健康方面起到重要作用。下面，我將分享一些個人在中醫(yī)方面的心得體會。
第二段：中醫(yī)養(yǎng)生的獨特之處
與西藥治療不同，中醫(yī)重在調(diào)整人體內(nèi)部的陰陽氣血平衡，而不是單純地消除癥狀。中醫(yī)強調(diào)全面的個體觀察和病情辨析，將人體視為一個整體，注重通過調(diào)整飲食、按摩、針灸等自然療法來調(diào)整和改善身體的自愈能力。這些方法不僅能夠有效緩解痛苦，還能促進身體的整體平衡和健康。
第三段：飲食養(yǎng)生的重要性
中醫(yī)飲食養(yǎng)生是中醫(yī)學的重要組成部分，它強調(diào)“食療”的功效。根據(jù)不同的體質(zhì)和病情，中醫(yī)師會制定相應的飲食方案，以提供身體所需的營養(yǎng)和滋補。例如，對于體質(zhì)寒涼的人，建議多食一些溫熱的食物，如姜、紅棗等，以改善體質(zhì)。而對于體質(zhì)火旺的人，則建議少食辛辣刺激食物。在我自己的實踐中，我注意飲食搭配，合理安排膳食，有效地保持了身體的健康。
第四段：中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理的重要性
中醫(yī)注重通過調(diào)理體質(zhì)來達到疾病的預防和康復。每個人的體質(zhì)各不相同，了解自己的體質(zhì)特點非常重要。根據(jù)中醫(yī)的理論，體質(zhì)分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛、濕熱等不同類型。通過專業(yè)的中醫(yī)診斷，可以根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲食、生活習慣等方面，以提高身體的免疫力和抵抗力。我本人也根據(jù)中醫(yī)診斷了解到自己的體質(zhì)特點，通過中醫(yī)的調(diào)理，明顯感覺到身體的健康改善。
第五段：中醫(yī)心理健康的獨到之處
中醫(yī)不僅注重身體的調(diào)理，還強調(diào)心理健康的重要性。中醫(yī)認為，心理狀態(tài)對身體健康有著直接的影響。在中醫(yī)的眼中，人的內(nèi)在情緒狀態(tài)與身體疾病有著密切的聯(lián)系，因此，中醫(yī)注重通過調(diào)整情緒、舒緩壓力、保持心理平衡來達到促進身體健康的效果。心理健康是身體健康的重要組成部分，我在個人實踐中也意識到了這一點，并且通過中醫(yī)的方法調(diào)整了自己的心理狀態(tài)，感受到了身體和心靈的平衡與和諧。
結尾：
通過多年的接觸和實踐，我深深意識到中醫(yī)的獨特之處和獨到之處。中醫(yī)觀念的融入和中醫(yī)方式的運用，讓我充分體驗到了中醫(yī)的治愈力量。中醫(yī)的健康理念和方法值得我們認真學習和傳承，以實現(xiàn)真正的全面健康。
中醫(yī)與健康論文篇六
在課堂教學中滲透健康生活方式養(yǎng)成教育，是學校開展養(yǎng)成教育最有效、最有意義和價值的方法。通過課堂教學，使學生獲取系統(tǒng)的健康知識，教師可以結合教材內(nèi)容，通過模擬一些學生不良生活方式的情景，采用一些幽默的手段，增強學生受教育的趣味性。如:讓學生在課堂上講述不良生活習慣給自己帶來的危害以及自己的認識等。
4.2開展多種健康教育活動進行健康行為指導
利用班隊活動、講座、咨詢、宣傳欄等教育形式，多角度宜傳、普及健康知識，進行健康行為指導。如:組織討論會，利用醫(yī)學知識和數(shù)據(jù)說明有規(guī)律的睡眠習慣是有利于身體健康的，讓學生自己查閱知識，有利于學生判斷、思考和選擇合適的、最佳的生活方式觀念和行為。在分析缺乏體育鍛煉給學生帶來危害性內(nèi)容時，可以對“我國青少年體質(zhì)持續(xù)下降，輸給韓國和日本青少年”這一嚴重事實來進行案例分析，說明缺乏體育鍛煉不僅給學生的生活和健康帶來了不利影響，而且讓學生認識到自己體質(zhì)不僅僅是個人的事情，還關系到國家的興衰存亡，增強他們的愛國心，促進他們參加體育鍛煉的積極性。
4.3建立家、校溝通渠道形成健康生活方式教育的氛圍合力
破解青少年體質(zhì)多年持續(xù)下滑的難題，需要社會、家庭、學校三方面共同努力。重視青少年健康生活方式的養(yǎng)成教育;培養(yǎng)青少年學生樹立“合理營養(yǎng)、適量運動”的觀念。同時，學校方面，要減輕學生課業(yè)負擔，保證孩子足夠的睡眠時間，將“每天鍛煉一小時”落到實處。家庭也要根據(jù)子女健康的要求，調(diào)整自己的教育內(nèi)容和方法，學習必要的營養(yǎng)知識，督促孩子形成良好的飲食、衛(wèi)生習慣及科學的生活模式。總之，家庭教育與學校教育積極配合使青少年生活在一個全方位的健康生活方式教育環(huán)境之中。
中醫(yī)與健康論文篇七
[關鍵詞]音樂課堂習慣養(yǎng)成
[摘要]音樂通過特定的音響結構實現(xiàn)思想和感情表現(xiàn)與交流，音樂課堂培養(yǎng)了學生音樂審美體驗和創(chuàng)造能力，音樂課堂需要培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的遵紀習慣、歌唱習慣、傾聽習慣等，音樂課堂需要養(yǎng)成教育。
音樂是人類最古老、最具普遍性和感染力的藝術形式之一，是人類通過特定的音響結構實現(xiàn)思想和感情表現(xiàn)與交流的必不可少的重要形式，是人類精神生活的有機組成部分。作為人類文化的一種重要形態(tài)和載體，音樂蘊涵著豐富的文化和歷史內(nèi)涵，以獨特的藝術魅力伴隨人類歷史的發(fā)展，滿足人們的精神文化需求。在學習音樂同時，提高學生的思想素質(zhì)和科學文化素質(zhì)，讓學生學會做人，學會求知?！耙砸魳窞楸?，以育人為本”是新課程音樂教學的一個根本原則。音樂課堂培養(yǎng)了學生音樂審美體驗和創(chuàng)造能力，還需要培養(yǎng)習慣，需要養(yǎng)成教育。
一、養(yǎng)成良好的遵紀習慣
有效的課堂需要良好的紀律保證，有些學生喜歡故意在課堂上制造“**”以引起大家注意。這需要課堂規(guī)則的建立，教師要示范與引導，強化課堂常規(guī)意識，形成學生的課堂規(guī)范并嚴格執(zhí)行，讓學生懂得我們的言行會影響集體，引導學生做人要從遵守《中小學生日常行為規(guī)范》開始，從遵守音樂課堂紀律開始，養(yǎng)成良好的遵紀習慣。
對于學生，需要為他們提供應有的行為標準，對孩子提要求要小，實在，使他們能夠接受或服從。要培養(yǎng)學生遵守課堂紀律的良好習慣，需要不斷地約束學生的課堂行為，使其符合要求。在獲得更多的積極的情感體驗基礎上，他們就會不斷遵守，從而養(yǎng)成良好習慣。隨著認識水平和控制能力的提高，他們會主動地對其習慣保持或改變，這是一個不斷進行的動態(tài)過程。
養(yǎng)成良好的遵紀習慣，是人的一種解放。養(yǎng)成教育專家格林說：“在孩子成長過程中，很多壞習慣就像繩索一樣把孩子束縛住了，比如馬虎，上課不認真聽講，磨蹭等等，對孩子的影響是致命的，只有培養(yǎng)好的習慣，幫助孩子從這些人的低級行為中解脫出來，才會有更大的發(fā)展?！?BR> 二、養(yǎng)成良好的歌唱習慣
良好的歌唱習慣是獲得悅耳歌聲的重要條件，對于學生感受表現(xiàn)音樂起著促進作用。所以正確的唱歌姿勢，不僅是歌唱者良好的心態(tài)的表現(xiàn)，而且還關系到氣息的運用，共鳴的'調(diào)節(jié)以及歌唱的效果。無論是站著、還是坐著唱，都要保持自然放松的狀態(tài)。頭部正直，眼睛向前平視，雙手垂于體側，兩肩打開，小腹收縮，全身要有一種積極運動的感覺，切忌大聲喊唱。在學習一首新歌時要提醒學生輕聲學唱，學唱時的音量以自己能聽到最為適中，這樣可以清楚地聽到老師的琴音，也不干擾他人，以利于大家更快地掌握歌曲的音準、節(jié)奏。
唱歌前還需要進行一些必要的發(fā)聲練習，為完善地演唱歌曲做準備。通過發(fā)聲練習，調(diào)節(jié)學生歌唱器官的協(xié)作運動，使他們養(yǎng)成良好的歌唱狀態(tài)，從而為演唱服務。在發(fā)聲練習的過程中，呼吸、共鳴、吐字、表現(xiàn)等是相互聯(lián)系、相輔相成的。歌唱需要培養(yǎng)學生正確的習慣，需要經(jīng)常提醒學生，及時地糾正錯誤，比較、示范，使學生了解哪些習慣是對的，哪些習慣是錯的并努力改正。
音樂教育家斯科特認為，唱歌是一種精神上的鍛煉，萎靡不振、無精打采的人是不能唱歌的。歌唱是完整音樂教育的基礎活動，對一般人來說，可以從唱歌中得到愉快，是文化修養(yǎng)和情感素質(zhì)的標志，而更重要的是它可以發(fā)揚一個人的勇氣和耐心。
三、養(yǎng)成良好的傾聽習慣
傾聽是聽覺的訓練，也是思維反應的訓練。音樂是聽覺的藝術，一切音樂活動都需要以聽實現(xiàn)。卡耐基說，傾聽是溝通的各項能力中最重要的能力，有效的溝通從真正的傾聽開始。音樂家科普蘭說：“如果你要更好的理解音樂，再也沒有比傾聽音樂更為重要的了。什么也代替不了傾聽音樂。”聽覺體驗是學習音樂的基礎，發(fā)展學生的音樂聽覺應貫穿于音樂教學的全部活動中。
培養(yǎng)學生良好的傾聽習慣，是學習音樂的前提。通過傾聽，他們能進入音樂神圣殿堂。成功的音樂課堂需要積極大家參與，需要學生的群體意識、合作精神和實踐能力等得到鍛煉和發(fā)展。通過音樂感受與鑒賞、表現(xiàn)、創(chuàng)造及音樂與相關文化的學習，培養(yǎng)學生的審美感知，豐富審美情感，發(fā)展審美想像，深化審美理解，有效地提高學生的音樂審美能力。教師要創(chuàng)設一個師生互動、學生主動參與的過程，學會合作學習。
傾聽是一種技巧，更是一種修養(yǎng)，有老師說，我們要對學生加以引導，讓學生聽有目標、聽有興趣、聽有思考，在聽中激起思維的火花，真正實現(xiàn)聽有所得。要培養(yǎng)學生認真傾聽的習慣和能力，引導學生全身心投入到音樂中，在聆聽中領會的內(nèi)涵。
參考文獻
[1]格林.教育，就是培養(yǎng)習慣[m].北京：清華大學出版社，.
中醫(yī)與健康論文篇八
中醫(yī)作為中國傳統(tǒng)的醫(yī)學體系，深受世界各地的認可與尊重。我在近幾年的中醫(yī)保健實踐中，深深體會到了中醫(yī)的獨特之處。中醫(yī)注重“強身養(yǎng)生”，強調(diào)整體健康，與西醫(yī)強調(diào)治療疾病有所不同。在我的中醫(yī)健康心得中，我認為中醫(yī)的養(yǎng)生理念和方法對于現(xiàn)代人的健康至關重要。
第二段：保持陰陽平衡
中醫(yī)強調(diào)陰陽平衡的重要性，認為疾病的根源在于陰陽失調(diào)。在平時的生活中，我注重保持陰陽平衡，通過調(diào)整飲食、作息和心態(tài)來達到這一目標。我喜歡喝些降火、清熱的中草藥茶，如菊花、檸檬草和薄荷。對于經(jīng)常熬夜的人來說，經(jīng)常食用一些滋陰補腎的食物，如黑豆、黑芝麻和核桃，可以起到很好的養(yǎng)生作用。此外，保持積極的心態(tài)和良好的作息時間也是保持陰陽平衡的重要元素。
第三段：運用針灸推拿調(diào)理身體
中醫(yī)的另一個獨特之處在于其運用針灸推拿來調(diào)理身體。我體驗過幾次針灸療法，發(fā)現(xiàn)它能夠溫通經(jīng)絡，促進血液循環(huán)和免疫功能，對于緩解疼痛和調(diào)節(jié)身體亞健康狀態(tài)有著顯著的效果。推拿則能夠通過按摩穴位和經(jīng)絡來調(diào)整氣血并促進淋巴循環(huán)，增強身體的自愈能力。我每個月都會去找一位經(jīng)驗豐富的推拿師進行全身按摩，感覺非常舒服和放松。針灸推拿是中醫(yī)的瑰寶之一，它們可以幫助人們調(diào)理身體，預防疾病并改善身體狀況。
第四段：中藥保健
中醫(yī)藥是我清理經(jīng)驗中最常用的保健方式之一。我發(fā)現(xiàn)中藥有著較少的副作用，而且能夠從根本上調(diào)理身體。對于一些慢性疾病，中藥也能起到很好的輔助作用。在我自己的經(jīng)歷中，我曾經(jīng)因為胃痛而服用中藥，一個療程下來，我的胃痛明顯減輕了。中藥養(yǎng)生的方法也很多，可以根據(jù)個人需要選擇不同的草藥配方，如補血、調(diào)理肝腎、提高免疫力等。我每個月會去中醫(yī)藥店購買些適合我的中藥材，煮成湯或煮水喝，以增強養(yǎng)生效果。
第五段：綜合養(yǎng)生方法
在我的中醫(yī)健康心得中，我認為綜合運用上述養(yǎng)生方法是最佳的保持健康的方式。保持健康的重要不僅在于治療疾病，更重要的是預防疾病。在日常生活中，我努力保持平衡的飲食，多食用新鮮蔬菜水果，少食油膩和辛辣食品。同時，我還注重適度運動，每天至少運動半小時，保持血液循環(huán)良好。此外，定期體檢和輔助調(diào)理也是不可或缺的。綜上所述，中醫(yī)養(yǎng)生方法的綜合運用是我在健康保健中的最佳心得體會。
總結：
中醫(yī)作為中國傳統(tǒng)醫(yī)學的瑰寶，注重整體健康和防病治未病的理念，提供了獨特的養(yǎng)生方法。通過保持陰陽平衡、運用針灸推拿、中藥保健以及綜合養(yǎng)生方法，我們可以有效地提高自身免疫力和健康狀況。身體是我們生活的基礎，只有健康的身體才能享受到美好的生活。中醫(yī)健康心得體會不僅是我個人的經(jīng)歷，更是希望大家能夠共同探索和實踐的道路。
中醫(yī)與健康論文篇九
當代大學生心理問題的現(xiàn)狀：
當代大學生的心理素質(zhì)不僅影響到他們自身的發(fā)展，而且也關系到全民族素質(zhì)的提高，更關系到跨世紀人才的培養(yǎng)，大量調(diào)查表明，目前我國大學生發(fā)病率高的主要原因是心理障礙，精神疾病已成為大學生的主要疾病。具體表現(xiàn)為恐怖、焦慮、強迫、抑郁和情感危機、神經(jīng)衰弱等。當代大學生心理問題不容忽視。
對當代大學生心理問題的原因分析 ：
大學生心理素質(zhì)方面存在的種種問題一方面是與他們自身所處的心理發(fā)展階段有關，同時也與他們所處的社會環(huán)境分不開。大學生由于心理發(fā)展不成熟，情緒不穩(wěn)定，面臨一系列生理、心理、社會適應的課題時，心理沖突矛盾時有發(fā)生，這些沖突和矛盾若得不到有效疏導、合理解決，久而久之會形成心理障礙，特別是當代大學生，為了在激烈的高考竟爭中取勝，幾乎是全身心投人學習，家長的過度保護、學校的應試教育、生活經(jīng)歷的缺乏使這些學生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在學習、生活、交友、戀愛、擇業(yè)等方面小小的挫折足以使他們中的一些人難以承受，以致出現(xiàn)心理疾病，甚至離校出走、自殺等。對變化的環(huán)境適應不良而出現(xiàn)的各種困惑、迷惘、不安、緊張在明顯增加，社會的變革給正在成長著的大學生帶來的心理沖擊比以往任何一個時代更強烈、更復雜。各種生理因素、心理因紊、社會因素交織在一起，極易造成大學生心理發(fā)展中的失衡狀態(tài)。心理素質(zhì)低劣的人自然不能適應高速度、高科技、高競爭的環(huán)境，心理負荷沉重便容易導致各種心理疾病。
1、客觀方面 ：與中學比，大學時期的學習、生活、人際關系都發(fā)生了很大變化。
1)學習的任務、內(nèi)容、方法發(fā)生了變化。 中學學的是基礎知識，大學學的是專業(yè)知識，中學有老師天天輔導，日日相隨;大學要有較強的自學能力，獨立地思考和解決問題。新大學生往往不適應這種變化了的學習生活，不知道如何適應和支配時間。
2)生活環(huán)境發(fā)生了變化。 部分新生在中學有寄讀經(jīng)歷，但多數(shù)新生仍然是上學到學校，放學同家人居住在一起。進入大學后，班集體成為主要生活環(huán)境，宿舍成了主要的生活區(qū)，日常生活全要自理，這對那些平時習慣于依靠父母、家庭的人來說，確實是個難題。這種變化給他們帶來了一定的精神壓力。
3)人際關系較中學時代要復雜。 大部分新生在中學時期居住的比較集中，從小學到中學，都有一些從小在一塊兒的伙伴;班主任一任數(shù)年，天天相見。熟悉的面孔、相似的語言、習俗，構成自己熟悉的生活環(huán)境。跨進大學，周圍的人來自不同地區(qū)，素昧平生，語言、習俗各不相同;同學間由原來的熱熱鬧鬧、親密無間變得陌生，有想法也難以啟齒。因此，每逢節(jié)假日就會想家、想同學，會產(chǎn)生孤獨感。
2、主觀方面 新生物質(zhì)生活的依賴性與精神生活的獨立意識發(fā)生著矛盾;日益增強的自主自立意識以及主觀愿望上的自主自立與客觀條件上的可能性及能力之間發(fā)生著矛盾。這兩方面的原因使那些適應新環(huán)境能力不強的新大學生很容易產(chǎn)生如下心理問題： 一是盲目自滿與自我陶醉 。因為考取了大學，老師表揚，同學羨慕，親友夸獎，父母慶賀，部分學生在這種自我陶醉中漸漸松懈了斗志，終日悠哉游哉，認為自己是中學的尖子，大學里成績也不會差，從而放松了對自己的要求，盲目自滿。 二是失望與失寵感 。有的學生入學前把大學生活過于理想化、神秘化，入學后感到理想與現(xiàn)實差距太大，因而產(chǎn)生失望感，有的學生曾是中學的尖子，是家庭與學校的重點保護對象，進入大學一下子不受重視了，就會產(chǎn)生失寵感。 三是松氣情緒與歇腳心理。 有的同學認為考上大學就是端上了鐵飯碗，長期拼搏的目標已經(jīng)達到，心理上得到了滿足，生理上希望得到休整。加上進入大學后奮斗目標不明，適應能力不強，競爭的氣勢也有所減弱，便產(chǎn)生了“松口氣，歇歇腳”的心理，再也鼓不起前進的勇氣了。 四是畏首畏尾。 因為環(huán)境變化而瞻前顧后畏縮不前，社會活動不參加，運動場不光顧。整日除了學習之外，無所事事，生活單一，有礙個性發(fā)展。
對大學生心理問題的教育措施 ：
人的心理素質(zhì)不是天賦的，而是取決于后天的教育與訓練，教育對心理素質(zhì)的提高起著決定性的作用。
1、充分發(fā)揮學校心理咨詢作用。 學校心理咨詢是增進學生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。心理咨詢可以指導學生減輕內(nèi)心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發(fā)身心潛能。還能幫助學生正確認識自己、把握自己，有效地適應外界環(huán)境。近年來，心理咨詢機構不斷完善，增設了多種形式的服務，已成為大學生心理素質(zhì)教育最有效的途徑。
2、開展大一新生心理健康調(diào)查，做到心理問題早期發(fā)現(xiàn)與預防。 開展心理素質(zhì)教育的前提是了解掌握學生心理素質(zhì)的狀態(tài)，從而有針對性地提出教育措施與方案。采用“心理健康問卷”從中篩選出有心理癥狀的學生，主動約請他們到心理咨詢中心進一步通過面談分析診斷，區(qū)別不同的問題類型與程度，采取不同的應對措施，防患于未然，做到了心理問題早期發(fā)現(xiàn)、及時干預，使學生在入學之初就能得到具體的心理健康指導。
3、開設心理教育必修課，增強自我教育能力。 心理素質(zhì)的提高離不開相應知識的掌握，系統(tǒng)學習心理、衛(wèi)生、健康等方面的知識，有助于學生了解心理發(fā)展規(guī)律，掌握心理調(diào)節(jié)方法，增強自我教育的能力。心理素質(zhì)教育就是要注重培養(yǎng)學生自我教育的能力。
4、加強校園文化建設，為大學生健康成長創(chuàng)造良好的心理社會環(huán)境。 大學生的健康成長離不開健康的心理社會環(huán)境，大學生心理素質(zhì)的培養(yǎng)離不開良好的校園文化氛圍。校風是校園文化建設的重要內(nèi)容，也是影響學生心理發(fā)展的重要條件。良好的校風會潛移默化地優(yōu)化學生的心理品質(zhì)，豐富多彩的校園文化活動有助于培養(yǎng)學生樂觀向上的生活態(tài)度和健康愉悅的情緒特征。因此，學校應該花力量抓校園文化建設，開展形式多樣的文體活動和學術活動，形成健康向上的氛圍、寬松理解的環(huán)境，有助于學生深化自我認識，充分發(fā)展個性，改善適應能力。 優(yōu)良的心理素質(zhì)在青年學生全面素質(zhì)的提高中起著舉足輕重的作用，二十一世紀是一個思想文化激蕩、價值觀念多元、新聞輿論沖擊、社會瞬息萬變、的世紀，面對如此紛繁復雜的世界，二十一世紀人才的心理承受能力將經(jīng)受更為嚴峻的考驗。
為此，要不斷加強對青年大學生的適應性、承受力、調(diào)控力、意志力、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的教育與培養(yǎng)，使他們真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準備，從而引導他們科學地走出自我認識的誤區(qū)，更新觀念，突破時空，超越自我，搏擊中，翱翔自如，走向成熟，參與國際人才競爭，迎接新世紀的挑戰(zhàn)!
中醫(yī)與健康論文篇十
本人一直擔任班主任工作，在此期間接觸了很多境遇各異的留守兒童。這些兒童普遍存在著程度各異的心理問題，且日趨嚴重。我深感這些問題亟待老師、家長及社會各界的高度關注解決，且刻不容緩。本文擬從留守兒童家庭教育模式變化的角度，闡述留守兒童普遍存在的心理問題，以期摸索出學校教育的應對策略。
留守兒童心理健康家庭教育模式
一、留守兒童家庭教育模式及其缺陷
1.單親家庭教育模式。這里指父母離異或者由于疾病、自然災害、車禍等原因?qū)е赂改敢环姜氉該狃B(yǎng)、教育孩子的家庭教育模式。這一模式大多是“嚴”“慈”失衡的，從而失卻了成功家庭教育中嚴慈相濟、相契的特質(zhì)?！皣馈薄ⅰ按取笔Ш獗厝粚е录彝ソ逃氖?，更大的危害是造成孩子心理的陰影和傷害，最終成為心理上的問題。
2.單方家庭教育模式。這里指父母一方(大多數(shù)為父親)外出，由一方(母親)教育孩子的家庭教育模式。這是一種“嚴”“慈”失衡狀況更為嚴重的現(xiàn)象。
3.隔代家庭教育模式。這里指父母雙方外出，兒童由祖父母或外祖父母照顧、教育的家庭教育模式(這種模式目前有逐漸增多趨勢)。隔代間巨大的思想差異，嚴重的代溝問題，祖輩對孩子的溺愛以及教育思想的缺失，使其教育力度與效度極其有限。所謂的教育也只是放縱或看管，更多的僅止于撫養(yǎng)的層面，缺乏對孩子正確的人生觀、價值觀的引導與培養(yǎng)。
4.撫幫家庭教育模式。這里指除父母雙方外，孩子寄養(yǎng)在親戚、朋友家，由親戚、朋友代為教育孩子的一種家庭教育模式。這種模式存在著跟單親家庭教育相類似的問題。一方面他們要教育自己的孩子，另一方面又要照看被撫幫的孩子，所以這種家庭教育模式，一般只能采用“看守”的方式。他們大多數(shù)是只求無過，不求有功，孩子一旦出現(xiàn)教育問題，家長之間產(chǎn)生矛盾，孩子之間產(chǎn)生矛盾，會給孩子造成人際關系處理的心理影響。這是一種得不償失的家庭教育模式。
5.合伙家庭教育模式。這里指父母雙方外出，多個孩子合伙租房，多名家長委托一名家長教育的一種新型家庭教育模式。由于家庭經(jīng)濟條件的差別，孩子之間容易形成攀比的心理。如果受委托的家長，能把這種攀比的心理引入學習能力的競爭、良好習慣養(yǎng)成的競爭，那可以使孩子教育形成良性循環(huán)，反之將給孩子心理造成嚴重影響。
6.“真空”家庭教育模式。這里是指父母雙方外出，只留下孩子長時間在家里自己生活、學習的家庭教育模式。這種模式下的孩子放任自流，無人管教，極易形成孩子懶惰、責任心缺失的人格品質(zhì)。他們遇事不知所從，甚至走上違法犯罪的道路，因此這種“真空”家庭教育模式更應引起家長、社會的高度關注。
二、留守兒童的心理問題
1.煩躁焦慮。每個人都希望生活在穩(wěn)定、溫暖、安全的家庭氛圍中。由于父母長期外出，孩子缺少這種家庭氛圍，特別是撫幫家庭，孩子感覺寄人籬下，被父母遺忘或不重視，有了問題也無法解決，整天惶惶不安，憂心忡忡，無心學習，極易煩躁，自暴自棄，做事缺乏條理。這些孩子感情脆弱，經(jīng)不起挫折打擊，遇事不冷靜，為人處世縮手縮腳，缺乏自信。
2.自私自卑。自私就是以自我為中心，以滿足自己的利益為主的心理狀態(tài);自卑則是自感處處不如人的心理狀態(tài)。這兩者交織在一起形成一種自我期望得不到滿足同時感覺不如人的心理狀態(tài)。在他們自己看來，則只能滿足自己的利益，別人不能占有其利益，當別人占有他們的利益時，會感到自己無能、渺小，因此，自閉、孤僻，難與他人溝通，更沒有勇氣挑戰(zhàn)失敗。本應健康向上、樂觀主動的少年兒童卻因父母的長期缺位，兒童應有的家庭溫暖、教育監(jiān)管缺失，致使其自私自卑的心理逐漸形成。成天無精打采，情緒低落，不思進取，孤僻自我，自信缺失，自私自卑漸成這一類兒童常見的心理特征，致使他們不能與人和諧相處，人際關系緊張而導致更嚴重的心理問題的出現(xiàn)。
3.縮手縮腳。很多孩子原本聰明、機靈、活潑，卻因為學習、生活環(huán)境的不確定性，難以適應快速變化的外部環(huán)境，而變得茫然無措、冷漠無情、悲觀無望，遇事無所適從，內(nèi)心壓抑痛苦，再加上訴說無望，人際關系緊張，久而久之出現(xiàn)抑郁、自閉的心理問題。
4.過分任性。和諧健康的家庭對孩子的教育一般都有一定的原則性，通常剛柔相濟，嚴慈相輔。但是在隔代家庭教育模式中，祖輩對孫兒往往有一種與生俱來的溺愛，希望從孫子身上找回未曾得到過的溫馨，故而對孫輩無原則地嬌縱，導致孩子常常以自我為中心，表現(xiàn)為叛逆孤行，甚至出現(xiàn)攻擊的傾向性。
5.難以滿足。父母長期外出，孩子長時間失去了父愛母愛，缺少家庭的溫暖，不能享有精神和物質(zhì)上的快樂，內(nèi)心空虛無聊，企求常常得不到滿足，則逃學、泡網(wǎng)吧，有的失學與社會閑散人員勾結，干偷雞摸狗之事;有的在學校無心向?qū)W，課堂上玩手機游戲;有的拿父母寄回的血汗錢請哥們大吃大喝等。這多是孩子在精神、物質(zhì)上得不到適度的關注關愛而導致的一種異常表現(xiàn)。
6.提前進入青春期。這是指兒童超越了實際年齡及生理界限，在心理上表現(xiàn)出近似成人的傾向和特征。父母長期外出，辛苦創(chuàng)業(yè)，拼命掙錢，要求孩子在家省吃儉用，多做事，認真學習，在校表現(xiàn)好。一個天真可愛、活潑伶俐的孩子在自己成長的關鍵時期，學習任務已夠繁重，又要承擔家務勞動，弄得孩子不堪重負?，F(xiàn)在社會是信息時代，很多孩子通過電視、網(wǎng)絡等媒體，接觸到一些不健康的東西，使孩子超越生理階段，提前進入青春期。
總之，隨著我國改革開放的深入，形態(tài)各異的家庭模式導致留守兒童的各類心理問題日趨嚴重。因此，如何解決留守兒童家庭教育中存在的問題，如何消除留守兒童家庭教育的失衡對青少年心理健康的不良影響，促進其心理健康發(fā)展，已成為中小學教育刻不容緩的重大課題。
留守兒童心理論文范文二：山區(qū)農(nóng)村小學留守兒童心理健康問題探討
隨著市場經(jīng)濟的不斷發(fā)展，西部偏遠山區(qū)農(nóng)村的富余勞動力逐年增加，農(nóng)村小學中大批留守兒童隨之產(chǎn)生。本文在分析了農(nóng)村留守兒童心理健康教育存在問題的基礎上，從合理布培養(yǎng)學習動機、建立愛心橋梁和更新教育理念等方面提出了解決對策。
農(nóng)村小學;留守兒童;對策分析
近年來，我國市場經(jīng)濟迅猛發(fā)展，城市化步伐加快，我國農(nóng)民工就業(yè)規(guī)模持續(xù)擴大。據(jù)統(tǒng)計，20xx年我國農(nóng)民工總量達2.63億人，比上年增加983萬人，其中外出農(nóng)民工1.63億人，比上年增加473萬人。特別是西部偏遠山區(qū)，由于地理位置和經(jīng)濟條件等方面比較差，造成當?shù)卮蟛糠洲r(nóng)民外出打工。有關資料顯示，貴州農(nóng)民工總量已有800多萬人。由于戶籍、高昂的借讀費用和父母工作不穩(wěn)定無法照顧孩子等原因，打工農(nóng)民的孩子們只能留在農(nóng)村，由長輩或其他人照看，最終形成了父母雙方或一方與孩子兩地分隔的局面，產(chǎn)生了大量留守兒童。以遵義市余慶縣為例，全縣共有30萬人口，其中農(nóng)業(yè)人口22.68萬人，外出務工人員每年大概有6.3萬人，外出務工人員占農(nóng)業(yè)人口的27.8%，留守兒童大約有13000多名。
一、問題和原因分析
農(nóng)村留守兒童是我國社會轉型期出現(xiàn)的特殊弱勢群體，他們由于缺少親情關愛，因此在思想上、行為上和心理的成長中易偏離正常軌道，最終造成孤僻的性格和消沉的意志。
1.學習注意力不集中，動機不科學，成績差
大部分農(nóng)村留守兒童的學習動機不科學，不是因為喜歡學習而學習，而是為了父母來學習，導致其學習興趣不高，學習注意力不集中。還有一部分留守兒童聽了父母及親人對外面精彩世界的描述，想通過認真學習“跳龍門”考上大學，以實現(xiàn)跨入城市的愿望，是為走出家鄉(xiāng)而學習。因此，不同的學習動機直接影響著留守兒童的學習效果和未來的發(fā)展后勁。
2.個性心理特征發(fā)育異常，性格孤僻、冷漠
由于父母長期不在身邊，孩子無法享受到正常的親情關愛，常常會感到孤獨無助，久而久之就會對心理和身體成長造成一些后遺癥。當前，大多數(shù)山區(qū)農(nóng)村留守兒童都是由爺爺奶奶外公外婆來撫養(yǎng)，彼此之間有代溝，孩子同祖輩不能有效溝通，慢慢就會形成孤僻、敏感、暴躁的性格。他們生活在狹小的自我空間里，對外界發(fā)生的一切都漠不關心，對他人和集體的情感冷漠。也有一些留守兒童為了吸引老師和別人注意自己，故意做出一些特別和怪異的舉動。另外，不少留守兒童還出現(xiàn)過早與異性交朋友，以及同性之間結拜姐妹、兄弟的現(xiàn)象。
3.焦慮心理突出，精神壓力大
農(nóng)村留守兒童耳濡目染許多殘酷的現(xiàn)實，知道農(nóng)村的艱辛和父母在外打工的困難，種種原因無形中給自己增加了生活和學習的壓力。他們認為自己肩負的責任很重，認為自己不讀好書就對不起在外辛苦打工的父母和親人。因此，很容易引起他們內(nèi)心的焦慮，導致心理和精神壓力大，進而影響到學習成績。
4.依賴心理較強，生活自理能力差
留守兒童多由祖輩撫養(yǎng)，祖輩們由于思想觀念陳舊、教育觀念落后等因素影響，常對孩子過分地照顧與保護。他們都將其監(jiān)護責任理解為讓孩子吃飽穿暖，不發(fā)生安全事故。個別老人對孩子可以說是百依百順，百事包辦，除了學習，不讓孩子做任何事情。另外，父母由于常年在外，總覺得對孩子照顧不周，因此經(jīng)常給孩子錢以補償，盡量滿足孩子的所有要求。祖輩和父母對孩子過分溺愛，導致孩子形成較強的依賴心理，生活自理能力差。
5.逆反心理強，違法現(xiàn)象嚴重
農(nóng)村留守兒童家庭環(huán)境的不完整和情感教育的弱化，對其心理和精神狀況都會產(chǎn)生負面影響，這些影響在外在環(huán)境條件的影響下，有時會產(chǎn)生一些極端的后果。一些孩子喜歡逃學、曠課，甚至參與社會不良青年團體，沾染上抽煙、打架、和酗酒等不良習氣;還有的孩子因得不到家庭溫暖而離家出走，四處流浪。調(diào)查資料顯示，父母均在外的留守家庭青少年犯罪率比一般家庭高70%。由于祖輩本身種種原因無力對孩子進行行為的控制和心理的教育，加上孩子的逆反心理較強，因此一些留守兒童極可能被社會上違法人員勾引，走上病態(tài)社會化的道路。
二、對策分析
農(nóng)村留守兒童的種種不正常表現(xiàn)已經(jīng)成為學校教育教學工作和社會安全穩(wěn)定工作的一大難題，引起教育工作者和政府部門的高度重視。如何解決好留守兒童的學習和心理等問題，使其身心健康成長，促進學校工作和諧發(fā)展，促進社會穩(wěn)定進步，是值得高度重視的教育新課題。
1.建立留守兒童學生動態(tài)檔案
政府和教育主管部門應配合各學校對山區(qū)留守學生進行綜合調(diào)查，走訪留守學生，及時了解留守兒童的.學習和生活情況，分析存在的問題。給每一個留守學生建立個人檔案，詳細記錄留守學生的思想、品行、學習和生活情況，進行分類教育管理，增強工作的針對性和實效性。班主任根據(jù)具體情況及時補充檔案內(nèi)容，為留守學生的動態(tài)管理提供了依據(jù)。班主任定期與留守學生監(jiān)護人或委托監(jiān)護人進行聯(lián)系，并做好聯(lián)系記錄，為留守學生的教育管理提供了第一手材料。
2.培養(yǎng)留守兒童科學的學習動機
學習動機是推動學生進行學習活動的內(nèi)在原因，是激勵、指引學生學習的強大動力?；顒邮莾和奶煨裕顒幽茏畲笙薅鹊丶ぐl(fā)兒童的興趣與動機。美國教育家彼得克萊恩提到：“學習的三大要素是接觸，綜合分析，實際參與?！彼褜嶋H參與看成學習的最高水平。在活動中，培養(yǎng)留守兒童的學習興趣，端正他們的學習動機。學校、班主任及科任教師營造良好的學習氛圍，讓孩子自覺去學習。留守兒童在正確回答老師的提問后，老師要及時的表揚和肯定，增強其自信心，讓他們產(chǎn)生的積極向上的學習心態(tài)，進而不斷規(guī)范自己的學習行為，提高學習成績。
3.建立家校愛心橋梁
班主任定期與留守兒童父母和監(jiān)護人聯(lián)系和溝通，及時通報留守學生的學習生活情況，提出相應建議，督促家長更多關注孩子的全面成長，指導家長或監(jiān)護人關心愛護孩子。另外，可以利用各種節(jié)假日時家長返鄉(xiāng)時機，召開留守兒童家長會，與家長充分交流溝通，形成合力效應，共同關愛孩子的成長。
4.更新教育理念，培養(yǎng)留守兒童全面發(fā)展能力
學校應該承擔家庭教育與學校教育的雙重責任，班主任應該既當教師又當家長。全體教職員工樹立“留守兒童不等同問題兒童”教育理念，從單純追求教與學轉向?qū)W生的全面、健康發(fā)展上來，提高教學內(nèi)涵質(zhì)量，培養(yǎng)孩子的全面發(fā)展能力。營造尊重、關心留守學生的氛圍，讓留守兒童更多參與校園活動中來，多舉辦一些能增加孩子動手能力的活動，鼓勵留守兒童積極參與其中，全面提高他們的能力。同時，讓學生在獲取知識的過程中既要學會學習，也要學會做人和做事，實現(xiàn)學生認知和個性的和諧發(fā)展，使每個留守兒童都能在原有基礎上得到最大可能的全面發(fā)展。
5.開展心理健康教育，預防犯罪
心理健康問題不是病，但是如果不重視可能造成比生病更嚴重的后果。對待留守兒童的心理健康問題，不能一蹴而就，不能粗暴急躁，不能諷剌打擊，要像朋友式地談心，針對性地梳理，耐心啟發(fā)、正確引導。學校應該成立心理咨詢室，配備受過專業(yè)培訓和指導的心理老師，定期對留守兒童進行心理健康輔導，幫助他們坦然面對成長的煩惱。大力開展青少年預防犯罪教育活動，組織留守兒童參觀勞教所，安排失足少年報告會，讓他們對犯罪的后果有一個直觀的認識，讓他們珍惜生活，珍惜現(xiàn)在，預防犯罪。
隨著我國經(jīng)濟社會發(fā)展需要，農(nóng)村勞動力會繼續(xù)流向城市，留守兒童的隊伍必將進一步擴大。農(nóng)村留守兒童的教育和成長問題不只是教育部門的問題，也是當前中國農(nóng)村社會轉型期一個獨特的社會問題，不僅需要教育部門和教師的積極參，更需要全社會的關注和參與。隨著信息時代的到來，農(nóng)村留守兒童的學習方式、生活方式也將發(fā)生較大變化。我們要緊跟時代步伐，與時俱進，不斷創(chuàng)新，不斷更新專業(yè)知識掌握新興的與教育教學密切相關的科技知識，來適應留守學生更具挑戰(zhàn)性的學校教育。
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中醫(yī)與健康論文篇十一
每個人都想健康地活著，大家聽課的目的也是為了健康，我想問一個問題：人的壽命最高應該有多大？最低應該有多大？有的人說：最高是150歲，最低120歲。其實不對，人的生長周期是20—25年，壽命是生長期的5—7倍，那么，人的壽命最低應該是100歲，最高應該是175歲。隨著生活水平的不斷提高，百歲老人越來越多。人活百歲不是夢了。人活到百歲并不難，就看你想不想活那么大了。呵呵，在座的一些人笑了，誰不想活那么大呀，關鍵是怎么活？擁有健康的身體才能活到百歲。健康的身體來自哪里呢？健康來自于日常生活的四個方面，即健康的四大基石：第一，平和的心態(tài)；第二，均衡的營養(yǎng)；第三，適量的運動；第四，充足的睡眠。第四條通常宣傳的是戒煙限酒，我把它改成了充足的睡眠。為什么呢？中醫(yī)認為睡眠的好壞，很大程度上決定了一個人是否有一個健康的身體。老百姓中流傳一句話：“天天失眠，少活十年”。
從生理上看，人活著依靠五個臟器：肝、心、脾、肺、腎。舉個例子，醫(yī)院為死亡者開證明單，如果肝出現(xiàn)問題，寫肝衰竭。心出現(xiàn)問題，寫心衰竭。這五個臟器維持一個人的生命，缺一不可，其中最重要的是：“肝”。俗話說：“氣大傷身”，就是指怒傷肝，一定要記?。焊问芾郏碓庋?。舉個病例：病人因心梗死亡，血管堵塞，心臟停止跳動。說明血太臟，血出現(xiàn)問題，血又是從肝臟出來的，如果出現(xiàn)了心梗，說明肝沒有了解毒、過濾的功效，流出的血太臟，堵住了，從而導致心梗發(fā)作。好多心梗病人，在死亡之前幾乎都生過一場氣，一口氣沒上來，就發(fā)作了。人一生氣，就把肝給毀了。歸根到底，人都是為了“利”而氣。古人有一副對聯(lián)，說的非常好，上聯(lián):“你有良田千畝，每天不過吃二兩鏌”;下聯(lián)是：“你有廣廈萬間，每天不過睡八尺床”?，F(xiàn)代生活這么富裕，黨、國家、街道、居委會對我們這么好，你活一天，黨就給你一天錢，你為什么不好好活呢？生什么氣呀，記住了，是您的，永遠是您的，不是您的，永遠都不是您的，爭不來。希望大家聽完課后，今后不要再生氣了。生氣解決不了任何問題，只能得到一個有病的身體。送大家兩句話：“一天笑三笑，遠離病和藥；一天笑三笑，醫(yī)生要上吊”。
下面重點談營養(yǎng)問題，剛才講過，中國字是有先后順序的，比如，均衡的營養(yǎng)，這是標準的寫法，均衡在前，營養(yǎng)在后，做到了均衡，才有營養(yǎng)。大家在看報紙的時候，如果看到標題寫著：“均衡的營養(yǎng)”，大家可以仔細看這篇，如果是：“平衡的營養(yǎng)，或者是營養(yǎng)平衡”等等的說法，就不用看了，這是外行寫的。只有做到均衡，才能談到營養(yǎng)。
再問一個問題：“人到底應不應該得?。俊焙枚嗳嘶卮穑骸皯摰貌。俊痹蚴牵喝顺晕骞入s糧哪有不得病的。其實，人是不應該得病的，為什么？人就和一臺機器一樣，保養(yǎng)的好，運轉就會正常，保養(yǎng)的不好，就會得病。人不應該得病，得病肯定是有原因的。什么原因？世界衛(wèi)生組織告誡我們，人類得病的原因：1、不良的生活方式；2、營養(yǎng)不均衡；包括：過剩、缺乏。過剩指的是脂肪過剩，缺乏指的是礦物質(zhì)和維生素缺乏。這就是原因，不會吃飯，才會得病。
提到吃飯，我問一下，吃飯的目的是什么？有人說是為了活著，有人說是人的欲望等。從養(yǎng)生講，我告訴大家：第一，維持生命；第二，預防疾??；第三，治療疾病。請問，心腦血管疾病、高血壓、糖尿病是不是吃出來的？既然大家能把病吃出來，為什么不能把病吃回去呢？一點也不難，世上無難事，只怕有心人。中醫(yī)五千年養(yǎng)生精華，給后人留了一個治病五步曲：第一步，食，即食療。病人來了以后，先開飲食單子，幾個月以后再來復診。如果食療不見效，第二步：砭，即刮痧、拔罐、按摩和推拿。如果還不見效，第三步：針灸。第四步：即藥酒，酒為百藥之長。如果用了這四種方法，病情沒有起色，第五步：用藥?，F(xiàn)在醫(yī)生看病，一上來就開藥，是藥三分毒，你天天泡在藥里，月月泡在藥里，年年泡在藥里，想健康，那是根本不可能的。西醫(yī)的發(fā)明人，蘇伯克拉底先生，在發(fā)明西醫(yī)的時候，曾告誡過一句話：“一定要把飯當藥吃，千萬不要把藥當飯吃?！痹蹅兝献孀谝灿幸痪湓挘骸笆朝焺偎幆煛??？涩F(xiàn)在全背離了。
再問一個問題：咱們每天吃三頓飯，給哪個器官吃呢？人活著是靠五個器官提供能量，哪些能量是靠吃東西來提供的？大家都在給腦袋吃，給嘴吃，喜歡吃什么就天天吃。五個器官和人一樣，也各有各自的喜好，肝喜歡吃綠色，心吃紅色的，脾吃黃色的，肺吃白色的，腎吃黑色的。什么叫均？品種多才叫均呀。中醫(yī)相當偉大，通過望、聞、問、切，就能把病情說得非常準確。其實，就是通過看這五種顏色來判斷的。舉個例子，肝不好的，愛吃肉的，愛喝酒的，愛生氣的，他的臉色發(fā)青發(fā)綠；心臟不好，臉色發(fā)紅；脾胃不合，臉色發(fā)黃；哮喘的人臉色發(fā)白；腎衰竭的人，臉色發(fā)黑。通過觀察你的臉的顏色就知道你有什么病了，這就是中醫(yī)的紅黃綠白黑?？僧斀?，把紅黃綠白黑宣傳得走了樣，綠，成了綠茶了；紅，成了紅葡萄酒了；黃，成了胡蘿卜；白，成了燕麥片；黑，成了黑木耳了。
舉例說一下，非典時期，白蘿卜賣瘋了，人們吃白蘿卜是為了預防非典。但好多人只知其一，不知其二，燉熟了吃，其實，從營養(yǎng)學角度講白蘿卜生吃是養(yǎng)肺的，熟吃是潤腸的。食用方法不對，等于白吃。腎吃黑色，中醫(yī)有句話;“腎虧百病源”，人活著是依靠血液循環(huán)，血液循環(huán)又依靠著氣，什么氣呢？是腎氣。中醫(yī)有一種說法：“十人九腎虧”，為什么呢？請問，有多少人平時吃飯的時候是給腎吃的？年齡越大，腎越虧，病也就越多。肝吃綠色的，綠豆。大家在夏天都愛喝綠豆湯，其實綠豆是養(yǎng)肝的，肝是解毒的，肝的解毒能力提高了，對身體有好處。心吃紅色的，指紅小豆，這兩種豆，什么時候才有藥用價值呢？好多人夏天煮綠豆湯喝，用來解暑，把綠豆煮的很爛，喝煮出來的湯，其實這樣的做法是非常錯誤的，說白了，這是解饞的，解不了毒。正確的方法應該是：冷水煮綠豆，當水沸騰5-6分鐘綠豆還沒有煮開花時，把綠豆湯倒出來，這時候的湯顏色最深，把它當水喝，才有養(yǎng)肝解毒去暑的作用。剩下的綠豆再加水，煮成粥喝。大家以后再喝綠豆湯的時候一定要這樣做，這才叫“藥食同源”呢。為什么總是讓大家吃豆呀？脾吃黃色的，黃豆；肺吃白色的，蕓豆；腎吃黑色的，黑豆，不是木耳。舉個不恰當?shù)睦樱r(nóng)村喂牲口都用黑豆，腎氣足，才有勁呀！
《黃帝內(nèi)經(jīng)》和《本草綱目》中都說：“人吃五谷才豐登”可現(xiàn)在，老百姓都吃精米精面，還把老祖宗的話給改了——說人吃五谷雜糧哪有不得病的？中醫(yī)養(yǎng)生學里有一句話：食不離豆。尤其是女同志，終身不要離開豆類，從臟器講，有利于五臟；從營養(yǎng)學講，豆類中有一種物質(zhì)叫“大豆異黃酮”，這種物質(zhì)可以刺激卵巢分泌。中國的養(yǎng)生學幾千年的歷史了，世界各國的營養(yǎng)師都來中國學習營養(yǎng)學，他們回國后，教導國民常喝中國的五色豆?jié){和八寶粥。而我們多數(shù)中國人只在臘八節(jié)時才喝八寶粥。希望大家從今天開始，多吃五谷雜糧，這樣才能健康。
下面說說口味方面的問題；酸養(yǎng)肝，苦養(yǎng)心，甜養(yǎng)脾，辣養(yǎng)肺，咸養(yǎng)腎。也就是說，應該什么口味都吃一點，不能偏愛哪個就一輩子不改。比如：酸養(yǎng)肝，大家都知道醋是軟化血管的，為什么？因為它養(yǎng)肝，養(yǎng)血，所以軟化血管。如何體現(xiàn)均衡?酸養(yǎng)肝，過酸傷肝。中國是世界上的肝病大國，而中國的山西省又是肝病第一大省，因為那里人特別愛吃醋。十年前，衛(wèi)生部有一個通告：威脅中國人死亡的三大疾病分別是腦血管病、心血管病、癌癥。癌癥里排在第一的是肝癌。最后一位是肺癌。20xx年初，衛(wèi)生部通告，威脅中國人死亡的三大疾病分別是；第一位癌癥，第二位是腦血管病，第三位是心血管病。癌癥里又劃分出來;第一位是肺癌，十年間肺癌從最后一位，上升到第一位了。這并不奇怪，目前，十家飯館九家辣。辣養(yǎng)肺，但過辣傷肺。去年衛(wèi)生部有一個統(tǒng)計報告，南方人肺癌和鼻咽癌的發(fā)病率，和十年前相比上升了１６７％，后面注明了長期住在北方的南方人。為什么？大家知道，四川人，湖南人酷愛吃辣椒，因為南方潮氣重，辣椒防潮，可以解辣，但如果在北方，干旱地區(qū)吃辣椒，就容易傷肺，請大家一定記住：一方水土養(yǎng)一方人，不是一方水土養(yǎng)所有人。
肝吃脂肪，脂肪過多容易得脂肪肝，重者將導致肝硬化，進而死亡，演員傅彪的死就是一個例子。心吃維生素，得病的原因是維生素缺乏，脾吃碳水化合物（主食），肺吸氧，腎吃蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和水。下面說說蛋白質(zhì)的問題，現(xiàn)代人生活水平提高了，好多人為了保養(yǎng)身體，開始吃保健品，這非常好，但是如果不懂，瞎吃，卻能吃出病來。蛋白質(zhì)分為兩種；一種是植物蛋白，一種是動物蛋白。中國人的飲食攝入以植物蛋白為主，缺少動物蛋白。所以應該補充的是動物蛋白，但好多中國人現(xiàn)在卻在吃國外的大豆，試想一下，哪個國家研制的產(chǎn)品不是根據(jù)本國人民的膳食結構特點呢？記住：我們是中國人，體質(zhì)和外國人不同，外國的`保健品不一定適合中國人服用。
下面再說說如何吃飯。很簡單，想怎么吃就怎么吃。想吃什么就吃什么。但記住十個字：“顏色、口味、粗細、生熟、葷素”，即顏色搭配；口味搭配；粗細搭配；生熟搭配；葷素搭配。中央四臺有一個《中華醫(yī)藥》欄目，里面有一句話說得好：“我的健康我做主，別把健康交到醫(yī)生手里，”記住；醫(yī)生救不了你，只有自己才能救自己。
中醫(yī)有“辨證施治，對癥下藥”的說法，可是流傳至今，只剩下后半句“對癥下藥”了?，F(xiàn)在，醫(yī)院都根據(jù)癥狀治病。血壓高，醫(yī)生就給你開降壓藥。為什么血壓高，他不管；血糖高，就給你開降糖藥，血糖為什么高，他也不管。結果呢，并發(fā)癥越來越多，這是現(xiàn)實。前面提到過，中國字是有順序的，比如；“病癥”，是先有病，后有癥，應該先查病因，再治病癥，對癥下藥，可現(xiàn)在很多醫(yī)生看病卻相反。
五臟有病，有癥狀表現(xiàn)出來，如果你懂得其中的道理，通過調(diào)理就很好解決了。肝上有病，反應在軀干上是筋，西醫(yī)叫“神經(jīng)”。比如：失眠，是針對其癥下藥的，有幾個人吃好的？沒有，結果，藥越吃越多。衛(wèi)生部曾經(jīng)統(tǒng)計過，凡住精神病院的人，６０％——８０％的人都是長期服用藥物進去的。
五臟六腑都是有各自的工作時間的，如：23：00—1：00即子時，是膽工作；1：00—3：00是肝工作；3：00—5：00是肺工作；5：00—7：00是大腸工作；11：00—13：00是心工作（這時犯心臟病的人很多）；如果失眠，那是膽出現(xiàn)了問題，膽是管腦袋的，（人有多大膽，就要想呀，腦袋想呀），肝膽相照，肝火大，膽熱，所以睡不好覺，失眠了。肝主筋，精神不好，所以西醫(yī)叫“神經(jīng)衰弱”。凡是精神系統(tǒng)的病，都是肝上的病。脾主肉，比如長癬，是脾有病了。肺的病反應到皮膚上，老年人得的最多，皮膚瘙癢，春秋是多發(fā)季節(jié)。因為肝火犯肺，肝火春秋最旺。只要把肝火降下來，就不會癢了。
17：00——19：00是腎工作，腎主骨，腎虧骨關節(jié)疼?，F(xiàn)在得骨關節(jié)病的人很多，老年人和青年人都有。年輕人以為是工作累的，老年人認為是上了歲數(shù)，骨關節(jié)疼是正常的，其實是腎虧導致的疼痛。西藥治療骨關節(jié)疼痛的藥是消炎鎮(zhèn)痛的，中藥治療骨關節(jié)疾病的藥是活血化瘀的。試想一下，消炎鎮(zhèn)痛藥口服后，由腸到胃，藥勁最大，對胃刺激也最大，然后通過血液，再上行到心臟，刺激刺激心臟，再到大腦刺激刺激大腦，最后才到關節(jié)，還能有多大的藥勁？能對關節(jié)有多大幫助？關節(jié)病沒有治好，有多少人的胃因為吃藥給吃壞了！
五臟有病同樣在五官上有反應：肝上的病反應在眼睛上，眼外傷除外，其余的眼病全是肝上得的，白內(nèi)障，青光眼，近視眼全是肝上得的，白內(nèi)障手術后看東西清楚了，但兩年又復發(fā)了，什么原因？手術治療的還是癥，沒有找到根本。
下面介紹一種簡單的方法治療白內(nèi)障，在杯子中加入燒開的熱水，倒入十幾滴醋每天熏眼睛，一段時間后，白內(nèi)障就會好。心上的病，反應在舌頭上，舌頭尖紅腫瘤，有齒痕，中醫(yī)叫心火，伴有心慌現(xiàn)象，西醫(yī)叫“冠心病”。心慌即供血不足，吃藥后即使心不慌，但供血不足的現(xiàn)象仍沒有得到解決，實際上還是肝出的問題。脾上的病反應在口上，腮上長口瘡是脾上的病。舌頭上長口瘡是心臟的病，這是兩個病，兩種治法，肺的病反應在鼻子上，如慢性鼻炎。腎的病反應在耳朵上，如耳鳴，應多吃黑豆。得什么病，吃什么飯，調(diào)理得好，身體健康了，根本不用吃藥。
上述總結的是中醫(yī)五千年養(yǎng)生的精華，歸根到底就是兩種病，氣血不平衡，再往下說一步，人就有五種病，心臟不好的才有病。
下面從西醫(yī)的角度再講一下。西醫(yī)是一個病，一個癥，種類很多。西醫(yī)指出：“血管是否暢通是百病之源”，為什么呢？原因是，人活著依靠血液循環(huán)，血液存在于血管里，大家平常去醫(yī)院看病，都是先化驗血，如果血液有問題，就按照化驗的結果開藥，如果沒有問題，醫(yī)生就會問你，哪里不舒服啊？比如你告訴她你左側疼，他就會讓你拍片子，如果拍出的片子的確有問題，里面長東西了，就要做手術處理；如果片子沒有問題；醫(yī)生也沒有辦法了，就開點止疼藥。讓你回家吃一段時間再復診。血在血管里循環(huán)，如果血管破了，堵了，就叫瘤，皮下血管破了，濕疹；粘膜的血管破了，堵了，叫囊腫；子宮里叫肌瘤；乳腺上叫增生；心臟里叫梗；嚴重的就是癌癥了。血液常年在血管里流動，會產(chǎn)生垃圾，如果飲食不合理，又沒有及時清理垃圾，血液的流速就會加快，對血管壁的沖擊力會加大，從而引發(fā)高血壓病。就如同把一條大河河道縮窄一半，水流就會加快，對河道的沖擊力就會加大一樣。但很少有人因為血壓高而死亡，造成死亡排在前三名的疾病沒有高血壓，有句話叫高血壓不可怕，可怕的是并發(fā)癥。長期服用高血壓藥物容易導致心梗、腦梗和腎衰三種并發(fā)癥，這三種病都是能要命的，換句話說，高血壓病人的死亡，絕大多數(shù)是長期服用降壓藥導致藥物中毒而死的。因為，降壓藥是擴張血管的，當擴張到一定程度時，血管硬化，引發(fā)腦出血或腦梗。上海衛(wèi)生部門做過統(tǒng)計調(diào)查，上海每12秒就有一個人因吃藥而死。常吃降壓藥容易導致腎衰。衛(wèi)生部有一個統(tǒng)計數(shù)字，因腎衰而做透析的人，10個人中9個半是藥源性中毒引起的，其中8個病人是長期服用降壓藥引起的，人要是得了這個病，一兩年之內(nèi)不但100——200萬讓你花沒了，命也很難保住。希望大家一定提高預防疾病的意識。
有人問我，血管堵了，怎么辦？需要疏通。先找一下原因。血管堵塞，中醫(yī)叫血瘀，西醫(yī)叫自由基太多，預防學和營養(yǎng)學叫脂肪代謝的產(chǎn)物太多。自然界都是一物降一物的，縱觀萬物，維生素就能解決這一切，其次是礦物質(zhì)。
我的父親不大，今年86歲，家住呼家樓附近，每一或二周去香山或頤和園一次，騎車去，生命在于運動。什么叫養(yǎng)生？生命是養(yǎng)出來的，不注重一日三餐，不可能有一個好身體。希望聽完課后，從今天開始，洗碗改用堿，既經(jīng)濟又健康。
建議大家每天吃飯時，先生著吃一些（可生吃的）菜，能帶皮吃的，連皮一塊吃。從中醫(yī)講，生吃可以泄肝火，從西醫(yī)講，可以補足維生素。就是前面提到的生熟搭配，如果大家不想得心腦血管疾病，那么從今天起開始吃生菜，預防疾病。如果已經(jīng)得病了，現(xiàn)在吃也不管用了。
中醫(yī)治療、保健的原則是：清、調(diào)、補。清即清除血里的垃圾，和肝有關系，肝吃綠色的，即維生素，也就是生吃菜，柿子椒是降肝火最棒的菜。心梗如何疏通呀？有腫瘤如何辦呀？生吃長條茄子。有人問，生吃茄子不是有毒嗎？我告訴大家這個“毒”是怎么回事。1935年，日本陰謀侵占中國，但是由于中國人多，日本人少，怕打不過中國，就想出一個計策，它對當時東北的偽滿洲國政府說：你們可以引進我們國家的長條茄子，你們國家的人飯吃不飽，茄子是絮狀物，能禁飽。它有一個暗藏的殺機沒有告訴咱們，那時的中國人個個骨瘦如柴，肚子里缺油水，茄子是吸油的，如果吃下去，僅有的一點脂肪也會被吸光，連搶都扛不動了，更別說打仗了。但是中國人聰明，用蒜化解了茄子吸油的問題，所以流傳下來了一句話：茄子有毒不能生吃，要放蒜。燒茄子是大家最常吃的。今天聽課了，以后要改吃生茄子，因為茄子吸油，常吃可以降血脂，洗干凈后切絲放醋、放鹽、放雞精、放麻醬涼拌，也可切條沾醬吃。50年代時，人們吃燒茄子，因為那時生活水平低，體內(nèi)沒油水；今天，人們生活水平提高了，血脂高的情況十分普遍。衛(wèi)生部指出：高血脂已經(jīng)成為危害中國人身體健康的重要因素。再吃燒茄子，血脂就更高了。50年代的人吃燒茄子，21世紀的人吃生茄子吧。生吃茄子還有一個功能，專門治便秘，效果很明顯。但要提醒年齡大的同志，生吃茄子時，要一點點加大量，否則胃受不了。再強調(diào)一點：前面提到柿子椒降肝火最好，但大家可以創(chuàng)新，柿子椒拌茄子，圓白菜拌茄子等等。如果以預防疾病為主，一周吃二次即可。
下面說調(diào)，調(diào)，指調(diào)心、腎。腎吃黑的，心吃紅的，即黑豆+紅豆+山藥+大棗10枚，不許超過10枚，否則上火，如果男同志有前列腺病癥的，女同志有尿頻尿急的，再加上栗子。煮成粥喝，非常好。原理，黑豆是補腎的，紅小豆養(yǎng)心的，山藥健脾的，大棗養(yǎng)血的，栗子調(diào)前列腺的。如何吃？吃飯前先吃拌生菜，然后吃熟菜，再吃雞鴨魚肉，主食吃粥。這才叫養(yǎng)生。
我治療所有的病都要求忌口以下三種食品：
第一,牛奶或酸奶。中醫(yī)講牛奶是上火的，牛奶是高脂肪飲品。高血脂、高血壓、心腦血管病人絕大多數(shù)血脂含量偏高，再天天喝牛奶，如同火上澆油，有人說晚上喝杯牛奶有助睡眠，不知道有幾個人因為晚上喝牛奶睡眠好的，肝臟就怕脂肪，而且肝臟是夜里代謝，晚上喝牛奶，無疑是加重肝臟的負擔，肝膽相照，膽是管大腦的，膽不舒服了，大腦怎么舒服呢，睡眠怎么會好？有人說,我不喝牛奶喝酸奶好不好？老舍先生的話劇《茶館》里有句話：我現(xiàn)在不抽大的煙了，改抽白面兒了。建議喝豆?jié){，豆?jié){在中國歷史悠久，幾千年的經(jīng)驗證明,豆?jié){非常適宜中國人的體質(zhì)。
第二,辣椒。辣椒是上火的，尤其是在干燥的北方，好吃辣椒會嚴重傷害呼吸系統(tǒng)，在衛(wèi)生部的疾病調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在北方的南方人肺癌、鼻咽癌的發(fā)病率較十年前增加了167%，肺癌已經(jīng)成為中國癌癥發(fā)病率最高的癌癥。在湖北、湖南、四川等潮濕的地區(qū)，吃辣椒可以排濕養(yǎng)生，在北方干旱地區(qū)再這么吃辣椒就會害生，這叫一方水土養(yǎng)一方人，不是一方水土養(yǎng)所有人。
第三,冰鎮(zhèn)食物。中醫(yī)反對吃冰鎮(zhèn)食物，會產(chǎn)生寒閉熱癥，引發(fā)一系列疾病。比如夏天人體內(nèi)很熱時喝冷飲，老百姓講激著了，一下子把熱給閉在體內(nèi)，容易誘發(fā)痛風、感冒等病。喝白酒時發(fā)熱，再喝瓶冰鎮(zhèn)啤酒是一個道理，寒閉熱。夏天愛吃冰棍、冷飲的孩子絕大多數(shù)都愛感冒。有的家長讓孩子這只手打點滴退燒，那只手拿冰棍吃，這是在毀孩子！
輔助養(yǎng)生保健運動。中醫(yī)講的運動與大家一般講的運動如跑步、跳舞等不一樣，中醫(yī)講的運動叫運氣動血。1、每天晚上熱水泡腳，手背搓腰。泡腳的目的，利于氣血循環(huán)，但是加上搓腰的動作很關鍵，其目的是刺激腎俞穴，強健腎功能，沒有搓腰這個動作，出的汗都是水樣的，加上搓腰這個動作出的汗是粘的，是在排油、排毒。2、空閑時，用大拇指捋雙耳耳背，自上向下捋，能起到降血壓的作用。
最后講“補”。大家沒有必要花大錢買各種維生素方面的補藥，蔬菜和水果里的含有大量的維生素，只要吃法正確，可以補足人體所需的維生素。需要補的是“鈣”。食療期間女性每天不低于3000毫克，男性每天不低于4000毫克。老百姓一直認為鈣是治療骨關節(jié)疾病的，這是個錯誤認識，鈣是促進血液循環(huán)的。人體從頭到腳的一切生理活動都離不開鈣。除此之外，鈣還有軟化血管的作用，血管軟化了，血壓會明顯下降，所以有高血壓的病人要服用足夠量的鈣，隨著血壓的下降，可以將降壓藥逐漸減量。
大家想想，吃飯降血壓，動作降血壓，你的血壓還有功夫上來嗎？你們過去總是消極對待，血壓上來就吃降壓藥，過幾個小時藥勁過去了，血壓又上來了，又趕緊吃降壓藥。你得主動出擊呀，想辦法讓它別上來才是科學呀！
舉一個病例：有一位國家機關的領導，得了高血壓病，開始服用德國的降壓藥，一段時間后，他得了德國高血壓藥的并發(fā)癥了，表現(xiàn)胃運動神經(jīng)元萎縮，舌頭強直，動不了了，無法說話了，吃飯舌頭不能攪拌，只能靠吞咽，沒辦法，每天專門有救護人員時刻陪同。中國專家組給他的建議是讓他去德國治療。后來，這個領導找到我，我專門給他開了一套針對病情的食療配方，經(jīng)過不到三個月的調(diào)理，身體基本恢復正常，舌頭也好了。
還有一個病例，去年十月份，我遇到一位病人，他是天津市的一位副市長（已經(jīng)離休）80歲高齡，腦梗四次發(fā)作，肺部已感染。病人年齡過高，老人住院的天津市環(huán)湖醫(yī)院建議不要動手術了。家人把壽衣、吊唁通知都準備好了。他的女兒不甘心，找到我，我接了這個病人，切脈后發(fā)現(xiàn)，老人臟器沒有問題，只是腦袋上的病，我給他開了前面講到的食譜，每天用生茄子（打成汁），加大鈣量到1萬毫克，攪在一起給老人灌服。20天后老爺子可以下地走路了，現(xiàn)在還健康活著呢，希望大家用生活去改變生命，千萬別用生命去改變生活。
如果大家能夠用三個月的時間，嚴格地按照上述這套食譜去做，肯定能給你一個驚喜。高血壓病人一周后每天固定一個時間測血壓并做記錄，當血壓降下來了的時候，你就把降壓藥減量1/4，再過半個月，又降了，你再往下減，共分四次把降壓藥徹底停掉。無數(shù)人證明，這種方法非常見效。
最后，我用一副對聯(lián)總結今天的課：上聯(lián)，要想身體好，先把飯吃好；下聯(lián)，要想身體棒，先把鈣吃上；橫批，食療先藥療。
解釋：人老血管先老，因為供血不足，血管堵塞了。少吃油，減少脂肪攝入，同時，多吃生菜，補足維生素，多吃鈣。有病別老想著吃藥，先吃飯，吃飯調(diào)不好再想藥。不要泡在藥里，關鍵時刻藥是用來救命的，天天吃藥，常年累月吃藥，要命的很可能就是藥。
我送大家四句話：最好的醫(yī)生是自己，最好的醫(yī)院是廚房；最好的藥物是食療；最好的療效是時間。解釋：你自己就是最好的醫(yī)生；你家的廚房就是最好的醫(yī)院；藥食同源，會吃食物就是最好的藥；堅持下去，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，也不要淺嘗輒止，時間是最好的療效。
我給大家提個建議：1、把今天的聽課內(nèi)容向人家傳授，使家人共同健康，從而也達到了復習的作用。2、寫下“不到99，誰也不能走”放在床頭，時刻提醒自己正確吃飯。
最后，我們大家齊喊：“不到99，堅決不能走”黨和國家對我們這么好，我們要好好活著！
中醫(yī)與健康論文篇十二
摘要：
在素質(zhì)教育思想的指導下，學科教學不僅要完成基本的知識傳授任務，還要發(fā)揮其更多的功能，以達到培養(yǎng)學生多方面素質(zhì)的目的。在高中數(shù)學教學中，教師要深入挖掘?qū)W科中所包含的心理健康教育元素，在傳授數(shù)學知識的同時，適時進行心理健康教育的熏陶，培養(yǎng)學生的心理素質(zhì)。
關鍵詞：高中數(shù)學；心理健康教育；數(shù)學教學
當前，高中生受社會不良因素的消極影響，他們的心理極易受到?jīng)_擊，面臨著很多的挫折情境。因此，在教學中，教師要利用一切機會，對他們實施心理健康教育，增強他們的抗挫折能力。接下來，我將從以下幾個方面談談，如何利用高中數(shù)學教學培養(yǎng)學生的心理健康素質(zhì)。
一、借助數(shù)學中的文化因素陶冶學生性情
數(shù)學是一門古老的學科，數(shù)學的發(fā)展伴隨著源遠流長的數(shù)學文化，這些都是非常好的對學生開展心理健康教育的素材。因此，教師在備課中可以有意地收集一些有關數(shù)學的歷史故事，一些重大發(fā)現(xiàn)的典故，或者一些數(shù)學家的故事等。在這些資料中，教師可以引導學生體會努力的重要價值，啟發(fā)學生相信自己，只要努力，沒有過不去的阻礙，沒有解決不了的問題。很多的數(shù)學家，他們身殘志堅，在極其惡劣的條件下，鉆研數(shù)學知識，百折不撓，這本身就給了學生努力奮進的精神力量。比如，教師可以向?qū)W生介紹數(shù)學家歐拉，他在失明之后，憑著對數(shù)學的強烈興趣和頑強的意志，在數(shù)學上做出來大量重要的研究突破，還陸續(xù)出版了400多篇論文和多部專著。這是一種偉大的精神，來自于興趣，來自于使命感，來自于對實現(xiàn)人生價值的強烈愿望。
二、挖掘?qū)W科中的德育因子，開展德育教育
心理學研究發(fā)現(xiàn)，很多心理和異常行為問題的出現(xiàn)跟一個人的道德修養(yǎng)有著很大的關系。一個學生對祖國、對政府、對家人失去信心，就容易表現(xiàn)出極度的自私自利、虛無和冷漠的態(tài)度。我們知道，人是社會性的動物，只有在集體中，在與他人建立親密關系的過程中，才不會感到孤單，才會感到歸屬感，其它的社會需要才能得到真正的滿足。因此，我們可以從對學生開展德育教育開始，促進學生心理健康的發(fā)展。首先，教師要做好自身的工作，把自己良好的心態(tài)展現(xiàn)給學生。在數(shù)學課堂教學上，教師要精于專業(yè)，把自己豐富的.專業(yè)知識傳授給學生，這樣才能讓學生信服，也才能讓學生以教師為榜樣，把兢兢業(yè)業(yè)的精神運用到學習上。相反，如果教師對于一些數(shù)學知識沒有做到非常精通，在學生請教的時候，教師對知識缺乏清晰的思路和獨到的見解，便會影響到學生對教師和對學業(yè)的態(tài)度。其次，雖然數(shù)學這門學科抽象性強，但其中有很多等待挖掘的教育因素。例如，愛國主義的教育資源，能夠?qū)W生進行人生觀、價值觀的教育。數(shù)學課中很多的知識點都可以通過這種方式展開，讓學生受到德育的熏陶，且這種熏陶是潛移默化的，教學效果自然更好。尤其在當前這個數(shù)學知識被廣泛應用于各行各業(yè)的大背景下，國家的繁榮富強，離不開數(shù)學，實現(xiàn)自己內(nèi)心的抱負，造福于社會和人民，也離不開數(shù)學。作為教師，要在教學中引導學生，讓學生樹立遠大理想，為了美好的未來孜孜以求，奮發(fā)圖強。
三、糾正學生異常心理行為有
些高中生會有一些異常的心理行為表現(xiàn)，如學習態(tài)度不端正，上課時注意力不集中，看課外書，甚至睡覺，還有的學生考試時候作弊，對自己的學習缺乏負責任的態(tài)度。面對這些問題，教師應仔細觀察，及時發(fā)現(xiàn)學生身上所出現(xiàn)的種種問題。必要的時候，教師還可以單獨與個別學生進行溝通，了解其行為背后的原因所在，幫助他們主動去解決問題。對于很多學生來說，如果之前的基礎沒打好，很可能會在之后的學習中遇到問題就退縮，認為是自己的智力不行，便放棄努力，消極懈怠。對于這樣的情況，教師要幫助其識別原因，把以前落下的課程補回來，逐漸增強他們的自信心，慢慢地，他們的成績就會提高上來。
四、通過和諧的課堂氣氛促進學生的心理健康
課堂的學習氣氛是心理健康發(fā)展的重要因素。不同的課堂氣氛，將直接影響學生的學習積極性、學習的情感和注意力。我們要營造一種良好的課堂氣氛，使學生大腦皮層處于興奮狀態(tài)，讓學生在一種開心的氛圍下學習新知識，同時培養(yǎng)良好的心態(tài)。在這一過程中，最重要的還是教師。只要教師的心態(tài)積極，對各位學生平等相待，營造出一種鼓勵、互幫互助的局面，學生自然會受到這種正能量的影響，提高突破困難的勇氣。有的教師不注意良好課堂氛圍的構建，使得課堂死氣沉沉，很多學生也因為討厭這種氣氛，而對數(shù)學提不起興趣。更可怕的是，這種消極氣氛會較長時間地影響學生的心情，甚至波及到旁人。從現(xiàn)實情況看來，課堂氣氛差的原因，主要是教師有時教學過于嚴厲，出現(xiàn)過譏諷學生的錯誤，而學生本性是積極的，追求進步的，一次受挫的心理因素很可能導致他們怕出差錯，而不敢于回答問題，久而久之，便形成了不積極思維的習慣。所以，教師一定要多內(nèi)省，注意調(diào)整自己的說話方式，為學生營造和諧的課堂氛圍，促進學生的心理健康。
五、及時發(fā)現(xiàn)并消除學生在學習方面表現(xiàn)出的憂慮情緒
在應試教育重壓之下，很多學校的課業(yè)任務繁重，這使得學生的心理承受壓力越來越大，特別是高三學生，其產(chǎn)生焦慮異常的可能性越來越大。有些學生更是把所有時間都花在學習上，不注意休息，導致身心疲憊不堪，情緒波動大，記憶力衰退，注意力不集中。這種過度焦慮會讓學生產(chǎn)生不自信，由此帶來考試怯場，從而影響考試的正常發(fā)揮。所以，教師要關心學生，幫助他們消除憂慮情緒。總之，我們可以利用好數(shù)學課堂教學，在傳授學生數(shù)學知識的同時，從學生的心理發(fā)展特點出發(fā)，設計安排好課堂教學活動，對學生進行情感教育、自信心教育、挫折教育等心理健康教育，為學生取得學習的成功提供保障。
參考文獻：
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中醫(yī)與健康論文篇十三
隨著社會、經(jīng)濟的發(fā)展，人們對幼兒教師的素質(zhì)、能力水平提出了更高的要求。中國的家長自古以來對子女成才的期望就高，社會上“不要讓孩子輸在起跑線上”等口號不絕于耳，家長與社會的高期望直接轉嫁到了幼兒園教師身上。家長不僅要求孩子在幼兒園吃好、睡好、玩好、絕對安全，還要求幼兒園成為人才的搖籃，要求幼兒教師成為孩子成才的第一保證人。隨著幼兒教育改革的深入，幼兒園課程的內(nèi)容曰益豐富、復雜，教學方法、手段、模式的快速變化令許多教師無所適從，力不從心。在與幼兒教師們的交談中，我們經(jīng)常聽到：“每天太累了，回到家只想安靜地休息一會，話都不想多說一句?！薄澳涿畹鼗氐郊揖拖氚l(fā)脾氣?！边@些話反映出許多教師真實的心理狀態(tài)。據(jù)調(diào)查：有26．1％的教師需要接受心理指導，48．1％的幼兒教師需要接受心理咨詢。工作中的困惑、競爭中的壓力，同事間的矛盾等等，給幼兒教師心理造成了很大影響。關注幼兒教師心理健康問題，不僅豐富了健康心理學、心理衛(wèi)生學等相關學科，而且對維護教師自身的心理健康，科學的教育幼兒都有重大的現(xiàn)實意義。
一、幼兒教師心理素質(zhì)的研究
幼兒教師心理素質(zhì)主要包括職業(yè)心理特征、人格心理特征和適應性心理特征三部分。職業(yè)心理特征作為幼兒教師心理素質(zhì)中對于教師職業(yè)的心理認知成分，是作為一名幼兒教師所應具備的基本心理素質(zhì)，根據(jù)幼兒教師職業(yè)的特殊性，它可以分為靈敏性、創(chuàng)造力、非權勢性、期望感、移情性、激勵性、教學效能感七個方面；人格心理特征是從教師人格特征中提取出來的、體現(xiàn)幼兒教師職業(yè)特點的一些心理特征，該特征對幼兒習慣的養(yǎng)成及人格的形成具有潛移默化的影響，包括有恒心、自信、成就動機、責任感、客觀公正性、自尊感六方面；適應性心理特征包括幼兒教師的人際適應和職業(yè)適應，是幼兒教師在工作和生活中獲得更多的職業(yè)幸福感和成就感，順利開展自己工作的保證，具體包括樂群性、心胸豁達、監(jiān)控性、輕松興奮、挫折耐受性五個因子。職業(yè)心理特征、人格心理特征和適應性心理特征圍繞幼兒教師職業(yè)本身構成了幼兒教師心理素質(zhì)的基本結構。
西南師范大學張大均提出：幼兒教師心理素質(zhì)包括教師的情感特征、意志品質(zhì)、職業(yè)興趣、智力與教育能力、人格特征及教育信念。上海師大李伯黍、燕國材認為：教師心理素質(zhì)的結構應包括教育機智、教育能力(組織教學的能力、言語表達的能力、了解學生的能力、獨立創(chuàng)造的能力、實際操作的能力、適應新情景的能力)、人格特點(正確的動機、濃厚的興趣、熱烈的情感、堅強的意志、良好的性格)等。
在心理學上，人們普遍把心理素質(zhì)分成認知、個性和適應性三個方面，幼兒教師心理素質(zhì)中的認知能力應該滲透到教師的職業(yè)心理特征中，更多體現(xiàn)在教師對職業(yè)本身、對自身角色以及對幼兒教師與幼兒發(fā)展關系的認識上。這種認識應區(qū)別于傳統(tǒng)意義上的觀察力、想象力、智力等認知能力。個性方面則突出教師從業(yè)過程中對幼兒發(fā)展、對教師職業(yè)成長成熟有重要影響的人格心理特征。適應性方面重點強調(diào)幼兒教師角色的轉變和各種環(huán)境適應。
二、幼兒教師心理健康問題的現(xiàn)狀分析
從現(xiàn)有的研究來看，幼兒教師的心理健康問題可以分為情緒問題和行為問題兩類。其中，情緒問題主要表現(xiàn)為焦慮和抑郁。行為問題主要有強迫、偏執(zhí)。
情緒問題主要表現(xiàn)為焦慮。焦慮是一種比較常見的情緒障礙，是指對即將面臨或預期可能出現(xiàn)的問題或痛楚所產(chǎn)生的悲傷、憂慮及不安等交織而成的復雜情緒狀態(tài)。教師的焦慮主要表現(xiàn)在對工作是否得到認可的擔憂及對孩子安全、健康等異常關注，在工作中出現(xiàn)緊張、逃避、不耐煩、不愉快、恐懼、注意力不集中、健忘等癥狀。適度的焦慮對于提高工作效率、保證工作質(zhì)量是必要的'，但過度焦慮將直接導致教師工作質(zhì)量下降，甚至產(chǎn)生心身疾病。抑郁也是常見的心理問題，是一種由情緒低落、冷漠、悲觀等構成的復合性負情緒。主要特征是喪失，如喪失信心、喪失興趣等。
行為問題的主要表現(xiàn)為強迫--心里總籠罩著一種不安全感，常處于莫名其妙的緊張和焦慮狀態(tài)。教師常見的強迫表現(xiàn)是，要求孩子必須按照自己的方式來學習，否則覺得很別扭，以至嚴重影響自己的學習、工作和生活，對自己或身邊的人要求盡善盡美，明知做不到還是希望自己努力去實現(xiàn)等等。有的還表現(xiàn)為偏執(zhí)。有偏執(zhí)心理問題的人往往容易廣泛猜疑，過分警惕與防衛(wèi)，常將別人無意的、非惡意的甚至友好的行為誤解為敵意或歧視。教師存在的偏執(zhí)主要表現(xiàn)在對同事是態(tài)度上，總覺得同事的工作、言行對自己是一種潛在的威脅。
三、幼兒教師心理健康問題的成因
1．工作壓力。面對新時期的社會變革及教育的改革，社會對教師職業(yè)的高期望，家長、學生對教師的高要求，崗位競爭以及多種角色的擔當?shù)鹊?，給教師造成了較大的職業(yè)壓力，從而使他們心理焦慮、情緒不穩(wěn)、缺乏安全感等，加上教師待遇菲薄、工作繁重，致使教師很難在教育工作中實現(xiàn)“撫育英才”的理想和抱負，而不易獲得滿足感與成就感。也有許多教師的教學方法與教學能力的欠缺使得教師壓力更為嚴重。教師的工作是相當繁重的，不僅工作量多，學科復雜，而且工作時間長，很多教師的工作時間遠遠超過8小時，并且經(jīng)常需要早出晚歸，工作超負荷，這使的他們的精神負擔加重，由此教師的身心健康，容易發(fā)生身心障礙或身心疾病。
2．自身成長。作為教師，一要學習專業(yè)知識，精通本專業(yè)的基本知識，這是搞好教學工作的基礎和前提；二要學習教育理論，掌握教育規(guī)律和技巧，這是教育活動成敗的關鍵；三要學習相關知識，具有廣博的相關學科知識和廣泛的興趣愛好，這是增強教學效果、適應科學發(fā)展的需要。這些來自專業(yè)發(fā)展方面的問題常常困擾教師，越是責任心強的教師，心理沖突越突出，時間越長，心理越不平衡，壓力越大。教師是教人的專業(yè)工作者，常與人接觸，需投入大量的心力和情感，但其成就如無法獲得立即的反饋，易導致教師對職業(yè)的不滿意。缺乏職業(yè)滿意感最易產(chǎn)生職業(yè)厭倦，教師對工作厭倦與教師離職、曠職及退縮行為有關，對學生品質(zhì)亦有消極影響。
3．環(huán)境因素。幼兒教師在與學生、同事、家長、領導交往中，關系是否融洽，能否相互支持和配合。因為不能很好在處理各種關系，而產(chǎn)生矛盾沖突，使自己激動、不安、煩惱和痛苦，如果這種矛盾不能得到很好地解決，不僅影響工作，而且極大地損害了幼兒教師的身心健康。創(chuàng)造良好的人際關系才是教師擁有良好心態(tài)的關鍵。
四、幼兒教師心理健康的培育
解決幼兒教師心理問題的對策是多方面的，最主要的是幼兒教師要有心理健康的意識，同時要有意識的進行呵護，努力培養(yǎng)。教師心理健康的具體策略有以下幾方面：
1.注重幼兒教師在校期間心理素質(zhì)的養(yǎng)成。隨著我國教育事業(yè)的發(fā)展，教師的素質(zhì)在不斷提高。大批師范生陸續(xù)走上了工作崗位。要使他們盡快適應幼教工作，并成為幼兒園教師隊伍的主力軍，就應該抓好在校期間的心理教育與養(yǎng)成，重點培養(yǎng)學生良好的認知、情感、意志、性格等方面的品質(zhì)。在教育學、心理學等學科知識的教學和其他學科有關心理教育知識的教學中，注重提高師范生的自我教育水平，引導師范生主動參與到活動情境中感知、體驗，解決他們的一些心理問題，影響他們的行為改進，而且，要通過豐富多彩的課外活動和定期深入實際的教學實踐，促使師范生個性的健康發(fā)展，使他們能自覺地去學習、思考和創(chuàng)造，逐漸了解幼兒園的工作、生活環(huán)境以及人際關系。同時，要通過開展學習、生活、交往、情緒等方面的專題心理輔導和個別心理咨詢，使他們的情緒得到調(diào)節(jié)，建構良好的心理結構，從而增強適應學習和生活的能力。
2.注重健全人格和品質(zhì)的養(yǎng)成。古人訓：“人貴有自知之明”、“天生我材必有用”，相信具有某些優(yōu)勢的自己只要努力，完全能和別人一樣獲得成功。同時也要悅納自己，即能看到自己的優(yōu)點，也要認識自己的不足，只有以積極、樂觀心態(tài)面對一切，待人、處事、接物都要懂得隨緣，才會自在；強求攀緣，那將痛苦無邊。教師在多元多變的環(huán)境中，要先培養(yǎng)自己正確的認知，只有對自己的角色先予以接受與肯定，才可以化消極的態(tài)度與作為，不畏外來的沖擊與挑戰(zhàn)，子工作崗位上，愉快而有效地執(zhí)行教育的任務。
3.注意良好的人際關系的養(yǎng)成。幼兒園是女人的世界，作為女人，幼兒教師大多都愛面子，不服輸。有無意間的一句話、一個眼神，園中的一次小小的評比都會使人際間的關系變得緊張、微妙，甚至在有的幼兒園中還存在教師和園長之間的“敵對”關系。所以，要努力建立融洽的人際關系。在工作中，只有對同事善良友好、以誠相待，別人才會對你敞開心扉，形成一種和諧融洽的人際關系，努力培養(yǎng)正確的人際交往認知；掌握基本的人際交往技能；廣泛地與人交往，真誠對待交往對象；掌握與學生交往的分寸；把握交往中的教育目標；研究交往與溝通的藝術。同時，還要具備愛心和同情心，寬容、豁達，樂于接納幼兒，不僅接受孩子們的長處和優(yōu)點，還要能容忍、接受他們的不足和缺陷。良好的課堂氛圍，融洽的師生關系，是教師最佳心理狀態(tài)形成的基礎。師生關系不融洽，教師走進教室就會有一種無形的心理壓力，也就勢必影響教師的授課情緒和心理狀態(tài)。《華記》云：“親其師，樂其友，而信其道?！庇變褐挥行湃卫蠋?，愿意與老師交朋友，才容易相信老師所傳之“道”。教師所面對的群體除了幼兒之外還有領導、同事和幼兒家長等，如何協(xié)調(diào)好與這三者的關系，也是保持良好工作氛圍的關鍵。在工作中教師之間難免會有磨擦和分歧，要有種寬容之心，善于和領導、同事進行溝通、協(xié)調(diào)，積極化解矛盾，消除誤會。
5.注重創(chuàng)設解決幼兒教師心理健康問題的模式。心理健康問題在不同時期的不同階段，人人都會存在，幼兒教師也不例外。幼兒教師在得知自己存在一些心理健康問題時，大可不必驚慌失措，也是應當尋求解決這一問題的途徑和方法。這就需要幼兒園多為幼兒教師們多創(chuàng)設一些解決幼兒教師心理健康問題的模式，解開教師心中的困惑，緩解各種壓力引起的心理健康問題?？梢酝ㄟ^舉辦心理健康講座，邀請心理專家為幼兒教師作心理健康講座，向教師宣傳有關心理健康的一些常識，指導教師掌握心理健康的理論知識。
也可以開設心理健康，當教師感到心理有困惑，遇到什么解不開的心結時，可以通過熱線向心理專家咨詢，使教師正確認識自我、接受自我，揚長避短地發(fā)展自我、完善自我，提高心理成熟度，引導教師排除心中的憂郁。還可以定期對幼兒教師進行心理健康檢查。定期邀請專家或引用量表對教師進行心理健康檢測，讓教師了解、選擇、調(diào)整自己的心理狀態(tài)。
總之，要解決幼兒教師的心理健康問題，不僅要靠師范學校、幼兒園的支持，也需要包括學生家長在內(nèi)的全社會來關注和研究，特別是幼兒教師自身要養(yǎng)成良好的道德品質(zhì)，磨練堅強的意志、養(yǎng)成樂觀向人的人生觀，善于自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，努力成為一個合格的幼兒工作者。
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78、心理健康教育系統(tǒng)和道德教育系統(tǒng)的協(xié)同建構策略和方法
79、網(wǎng)絡媒體視閾下大學生心理健康的影響及策略
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83、單親家庭子女心理健康現(xiàn)狀分析與教育對策
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85、軍校學員消費心理及教育引導的基本原則淺析
86、幸福教育視野下家庭經(jīng)濟困難學生的心理健康教育
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90、某高校醫(yī)學生自卑情緒的影響因素調(diào)查
91、團隊心理輔導對醫(yī)學院大學生心理韌性的干預
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93、心理健康教育實施的價值中立策略探析
94、新型城鎮(zhèn)化背景下農(nóng)村中小學心理健康教育發(fā)展路徑探究
95、農(nóng)村留守兒童學校疏離感研究
96、當前大學生人格障礙狀況分析及對策探討
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101、石油類高校研究生心理健康問題及預防體系的構建
102、離異家庭兒童青少年家庭教養(yǎng)方式與心理韌性相關性
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104、體驗式心理咨詢教學對大學生自我效能和自我接納影響的研究
105、基于積極心理學視角的初中生心理健康教育理念與實施
106、從存在主義談免費師范生積極健康人生的構建
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111、積極心理資本下的研究生心理健康教育探索
112、大學生無聊傾向干預機制研究
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114、校園欺凌與暴力是社會之殤
115、西部某高校單親大學生的心理健康問題及對策研究
116、大學生隱性自殺行為的概念辨析、識別工具及方法
117、民族地區(qū)新建本科院校貧困大學生心理脫貧的途徑
118、積極心理團體輔導促進高職院校新生心理健康水平的效果研究
119、基于集成學習算法的高職生心理健康預測方法
120、大學生心理危機防控與干預系統(tǒng)的構建
121、文化的多元與少數(shù)民族大學生的心理適應
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130、互聯(lián)網(wǎng)環(huán)境下的高職生心理健康
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137、在職專升本教育護士的自我效能感與心理健康狀況現(xiàn)況及相關性研究
138、高職院校女大學生心理危機特征及扶助策略研究
139、論大學生心理適應性引導與校園暴力策略--以民族高校為例
140、高職生職業(yè)生涯規(guī)劃與心理健康的研究
141、大學生積極心理品質(zhì)培養(yǎng)回顧與展望
142、學校社會工作介入的模式與方法--以中學生心理健康教育為視角
143、新媒體下高校朋輩心理互助體系的構建及功能
中醫(yī)與健康論文篇一
中醫(yī)學認為，真精元氣為生命始生之物質(zhì)、精神、意志是人的根本。人的精神情志活動與人體的生理、病理變化有密切的關系。詳細內(nèi)容請看下文。
說：“得神者昌，失神者亡”，《素問一上古天真論》。
說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?”強調(diào)調(diào)攝精神、保持精氣，可以增強正氣、抵抗外邪，益于身心健康。中醫(yī)也強調(diào)社會因素對疾病的影響。
《素問一疏五過論》指出：“凡未診病者，雖不中邪，病從內(nèi)生，名日脫營。嘗富后貧，名日失精。診有三常，必問貴賤，封君敗傷，及欲侯王”。說明社會地位的改變，社會遭遇的不同，亦會影響人的情緒，造成心理上的損害，繼而導致疾病發(fā)生。
現(xiàn)代醫(yī)學認為，精神因素和社會因素在疾病的發(fā)生、發(fā)展中起著重要作用。隨著社會生活節(jié)奏的加快，工作壓力的加劇，人們的情緒經(jīng)常處于緊張之中，許多人出現(xiàn)失眠、健忘等神經(jīng)衰弱癥狀，甚至導致精神障礙。
中醫(yī)與健康論文篇二
摘要：健康是人類永恒的話題，它關系著人的基本生存狀態(tài)。影響健康因素多種多樣，飲食習慣、起居習慣、思想狀態(tài)等，其中飲食習慣與人類健康關系最為密切。俗話說“民以食為天”，健康則是身體最大的本錢，身體是生命的本錢。我們在飲食的過程中既要做到營養(yǎng)均衡，又要做到健康飲食，平時更要注意養(yǎng)成良好的飲食習慣。本文將從健康、飲食習慣的概念以及良好和不良的飲食習慣與健康二者之間的關系，如何做出利于健康的飲食習慣并由此提出一些關于養(yǎng)成科學飲食習慣的方法。
關鍵詞：飲食習慣；健康；科學；方法
1飲食習慣與健康基本理論概述
1.1飲食習慣
飲食習慣是指人們對食品和飲品的偏好。其中包括對飲食材料的偏好，烹調(diào)方法的偏好，以及烹調(diào)風味及佐料的偏好。飲食習慣是飲食文化中的重要元素之一。由于受到地域、物產(chǎn)、文化歷史的種種影響世界各國人們的飲食習慣呈現(xiàn)多元化。合理飲食是我們身體健康長壽的重要因素。合理飲食要遵循食物中的熱量和各種營養(yǎng)素含量充足，種類齊全，比例適當，飲食中供給的營養(yǎng)素與機體的需要，兩者之間保持平衡。飲食的結構要合理，既要滿足機體的生理需要，又要避免飲食構成的比例失調(diào)和某些營養(yǎng)素過量而引起機體不必要的負擔與代謝上的紊亂。人體需要42種以上的營養(yǎng)物質(zhì)，包括各類蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種維生素、各種礦物質(zhì)、必須的微量元素和水。能構成42種以上營養(yǎng)物質(zhì)的飲食必須由多種多樣的食物提供。
1.2健康
健康是指一個人在生理健康，心理健康，道德健康和社會適應良好四個方面健全的一種狀態(tài)。傳統(tǒng)人的健康觀是無病即健康；現(xiàn)代人的健康觀是整體健康。世界衛(wèi)生組織（wto）提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和道德素養(yǎng)”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。健康不是一切，但失去健康就相當于失去一切。身體健康才能創(chuàng)造一切物質(zhì)與精神的財富，而任何財富卻難以換取健康的體魄，健康和金錢并不可以等價交換。良好的健康，源于科學和知識，而不是來源于財富、地位和權勢。wto制定的身體健康初測十項標準是：精力充沛，生活工作不疲勞；積極樂觀，承擔責任不挑剔；善于休閑，睡眠良好；適應各種環(huán)境，應變能力強；抵抗力強，能抵御一般的感冒和傳染??；體重適中，體型比例協(xié)調(diào)；視力良好，反應靈敏，眼臉不發(fā)炎；牙齒清潔，齒齦不出血；毛發(fā)有光澤，無頭屑；皮膚、肌膚有彈性，步履輕松有力。本來我以為我的身體很健康，因為一年到頭幾乎不怎么生病，但根據(jù)這個標準，我發(fā)現(xiàn)我的身體并不是十分健康。
隨著生活水平的提高，中國早已擺脫了“東亞病夫”的稱號，但肥胖等系列的現(xiàn)代病也開始纏繞著國人，為什么現(xiàn)在的小孩大部分都是一種體型-胖乎乎的，就因為他們的飲食不規(guī)律，吃了太多肯德基、麥當勞、德克士等快餐店里的油炸食品和一些膨化食品，這些食物既沒有營養(yǎng)又容易發(fā)胖，所以營養(yǎng)學與健康這門課應該推廣成大家廣為接受的一門學問。作為當代大學生，應該積極奮發(fā)學習這門學問，并將其發(fā)揚光大，讓其子孫后代都健康成長。據(jù)調(diào)查我國大部分的人都處于亞健康狀態(tài)，真正健康的人僅占百分之十幾。所以我們更應該注重健康飲食。
2飲食習慣與健康的關系辨析
每天我們都會吃許多食物，吃那些食物的時候都感到非常美味，可你是否了解它們的營養(yǎng)成分呢？食用后會對人體的健康造成什么樣的影響？所以要想身體健康，必須保持良好的飲食習慣。因為人之所以能夠維持生命、工作、思維，都依靠食物中的營養(yǎng)成分供應。據(jù)統(tǒng)計，一個人一年的平均飲食消費量達1噸之多，如果膳食安排不合理，就會每天都損害健康，久而久之，自然會帶來百病叢生的后果。營養(yǎng)可以影響你的思想、行為和感受，也與你的心理與生理狀態(tài)有關?？傊?，營養(yǎng)狀態(tài)的好壞和正確與否將決定你生命的價值和個人的成就，同樣也與整個民族的健康素質(zhì)緊密相聯(lián)。
2.1良好的飲食習慣促進人體健康
2.1.1飲食多元化可以使人們遠離疾病,身體更加健康
我們學校食堂的菜品種類很多，但以前我每次去食堂吃飯選菜時，都是跟著感覺走，喜歡吃的差不多每餐必點，不喜歡的就從來沒碰過。這樣一來，發(fā)現(xiàn)一個月下來我吃的不過就那單調(diào)的幾種菜，一半以上的菜基本沒吃過。然而，我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。這些元素有很多我們自己的機體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養(yǎng)，可以滿足人體所需。自從上了營養(yǎng)學與健康這門課后，我開始平衡我吃的食物，均衡一下自己的營養(yǎng)，不管是自己喜歡吃的、不喜歡吃的，只要是對身體有益我都吃，我開始注重吃雞蛋喝牛奶，多吃蔬菜和水果，盡量追求食物的多元化。
2.1.2科學的飲食可以助長美麗
對女人來說，保持皮膚的白嫩細潔是一種美好的向往。市面上琳瑯滿目的化妝品、營養(yǎng)劑固然能助一臂之力，然而最長久有效、物美價廉的還是均衡的營養(yǎng)飲食。皮膚像一面鏡子，可以反映出人體內(nèi)在和外在的種種情況，當體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)、內(nèi)分泌不正常，或營養(yǎng)不良，身體虛弱時，會使皮膚失去光澤，長出面疤等。當身處污染嚴重的空氣中或在太陽下暴曬，皮膚會起過敏反應，使黑色素沉著。多吃紅棗皮膚紅潤有光澤，多吃水果蔬菜可以清除人體內(nèi)毒素凈化腸道，從而達到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，內(nèi)分泌平衡皮膚就會嶄亮有神。
2.1.3良好的飲食習慣可促進消化
隨著社會的不斷發(fā)展，我們養(yǎng)成了許多不良飲食習慣，經(jīng)常導致消化不良，導致胃部疾病頻發(fā)。那么在生活中養(yǎng)成一些好的飲食習慣是必要地，好習慣能幫助解決消化不良問題。要有好的消化，運動前不要吃高蛋白的牛肉和奶酪，因為這些食物難以消化，不能馬上提供運動所需的能量。相反，因為容易吸收，許多科學家建議運動前最好吃水果，特別是那些富含葡萄糖的水果，如杏、香蕉、獼猴桃、菠蘿，李子、草莓等。但是，無論吃什么，都不要在吃完后兩小時內(nèi)從事劇烈運動。進食后.血液會忙于輸送養(yǎng)分，血管是舒張的，這時候如果運動會造成血管收縮，影響消化和養(yǎng)分的吸收，而且易造成抽筋、惡心、暈眩和疲勞等。
2.2不良的飲食習慣會傷害人體健康
在日常生活中，人們對飲食的重要性不太了解，所以產(chǎn)生了很多飲食誤區(qū)：如每天三餐食物的單一化；暴飲暴食；只吃肉，不吃蔬菜水果；吃飯時沒有做到細嚼慢咽；吃燒焦了的食物；吃飯時過量飲酒等等這些對我們的健康都是不利的。
2.2.1飲食習慣不當影響人的智力
人的聰明才智固然與先天稟賦的遺傳有關，但是后天的培養(yǎng)也很重要，營養(yǎng)與環(huán)境因素的影響也很大，因為營養(yǎng)物質(zhì)是人的智力與腦發(fā)育不可缺少的物質(zhì)基礎。為使人們具備一個聰慧的頭腦，在平常多吃些健腦益腦的食物必有好處，同時糾正不良的飲食習慣也不容忽視的。飽食、節(jié)食或是素食都是不好的飲食習慣。如果吃得過飽，容易造成腦部長時間缺血，從而不利于大腦的發(fā)育，嚴重還會導致大腦早衰，但吃不飽又會造成營養(yǎng)不良，大腦和智力發(fā)育不健全。所以現(xiàn)在流行吃七分飽。有的人葷食不沾口，也會不利于腦神經(jīng)的發(fā)育。因此，葷素兼顧的飲食不但是兒童健康發(fā)育的重要條件，也是成年人的飲食原則。
2.2.2飲食習慣不當招致疾病
古人云：“病從口入”這變是飲食不合理所引起的，飲食過飽過饑或不定都很容易得胃??；大量吃油膩食物，容易患膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、動脈硬化和冠心病；長期大量飲酒，易患肝硬化，可導致胎兒畸形或癡呆的低能兒，如果酒中甲醇含量過高，還會產(chǎn)生視力模糊，甚至失明癥；經(jīng)常食鹽過量，會出現(xiàn)高血壓，經(jīng)常食鹽不足，會出現(xiàn)低血壓和無力癥、腎??；長期偏食會缺乏某種營養(yǎng)素，導致營養(yǎng)不良、水腫、肝硬化、缺鐵性貧血、壞血病、腳氣病、夜盲癥等；常吃霉變食物易患肝癌等等。
2.2.3上班族的不良飲食習慣造成的危害
城市生活的節(jié)奏越來越快，對上班族來說，每天來來往往穿梭于行色匆匆的人群之中。根據(jù)都市人群健康調(diào)查資料表明：城市中的胃腸疾病的發(fā)病率正在逐年上升，這些都是現(xiàn)在都市生活的快節(jié)奏帶來的健康隱患。每日三餐對于上班族補充每日消耗和人體必須的營養(yǎng)是必不可少的，其重要性對于上班族的健康來說是不容忽視的，因為上班族一般生活節(jié)奏較快，生活沒有規(guī)律，忙起來有上頓沒下頓的，或者干脆用方便食品充饑，這樣的飲食方式對健康非常不利。許多“白領”下班后常需要加班，晚飯無著落時就以快餐配送、便利店盒飯以及自購食品等應付，雖然食量不大，但經(jīng)常與簡單的高蛋白、高膽固醇、高糖飲料相伴，饑一頓飽一頓的進餐效果不僅不利于消化，還會加重胃腸道負擔。
3飲食習慣梳理
3.1有益健康的飲食習慣
3.1.1起床后飲用適量的溫開水
溫開水是將燒開的水涼到二十五左右。這種水的生物活性比自然水要高四到五倍，它的性質(zhì)與人體細胞液非常接近，最易滲入細胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)，還能夠潤腸通便及時排毒。
3.1.2飯前喝湯
常言道飯前先喝湯，勝過良藥方，這話是有科學道理的。吃飯前，先喝幾口湯，等于給消化道加點“潤滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。當然，飯前喝湯有益健康，并不是說喝得多就好，要因人而異，也要掌握進湯時間，一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當多些，因一夜睡眠后，人體水分損失較多。喝湯時間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量喝湯?？傊?，喝湯以胃部舒適為度，飯前飯后切忌“狂飲”我們不建議完全不吃脂肪，因為健康的身體離不開脂肪，但是，我們攝入的脂肪種類必須控制。飽和脂肪會增加血液膽固醇的含量，增加患心臟病的風險。
3.1.3按時吃早飯
這是一個十分有價值的建議，因為一頓營養(yǎng)豐富的早餐能夠提供一天所需的能量、維生素和礦物質(zhì)，幫助我們以充沛的精力迎接一整天的辛勤工作。很多人以為不吃早飯有助于減肥，其實是非常錯誤的。不吃早飯不但不能起到減肥的作用，同時由于基礎營養(yǎng)素得不到及時的補充，會對身體健康造成不良的影響。大量研究證明，恰恰相反，堅持吃早飯有助于保持健康體重。當然，健康的早餐選材也是十分關鍵的。淀粉類食物(如面包)能夠提供人體所需的能量，特別是全麥面包，含有豐富的膳食纖維和營養(yǎng)素。但是，有些谷物早餐中含有大量的脂肪、糖、食鹽等，不宜在早餐時吃。此外，牛奶也要盡量選擇無糖脫脂牛奶或者低脂酸奶。
3.1.4每天食用一個蛋黃
雞蛋最健康的部分主要在蛋黃。越來越多的研究表明，許多成年人缺乏膽堿，類似于維生素b。膽堿是細胞膜中的一個重要部分，特別是腦細胞。蛋黃是膽堿是最富有的來源之一，此外，富含膽堿的食物還有黃油、花生、大豆和燕麥。
3.1.5細嚼慢咽的進食
吃飯時要細嚼慢咽主要是因為唾液中含有多種消化酶，可以幫助消化分解食品中的營養(yǎng)成分，利于吸收，細嚼慢咽可以讓消化酶與食品更充分的混合，更好地達到消化吸收的目的。使體內(nèi)的消化物質(zhì)充分發(fā)揮作用，減輕腸胃蠕動的負擔。
3.2有損健康的飲食習慣
3.2.1快速進食
有的人吃飯“狼吞虎咽”，一碗飯兩三口就下肚了，結果食物在嘴里咀嚼不全，加重胃的負擔，影響消化，很容易造成胃腸炎和胃潰瘍。吃東西應細嚼慢咽，讓唾液、消化酶與食物充分“攪拌”，有利于消化和吸收。
3.2.2喜歡吃燙食
有人喜歡吃很燙的食物，這種習慣很不好，燙食會造成口腔潰瘍；燙食對牙齦和牙齒也有害，易造成牙齦潰爛和過敏性牙病。燙食還會損傷食道粘膜引起疾病，破壞舌面的味蕾，使人食欲減退。
3.2.3暴飲暴食
有人對美味佳肴毫無節(jié)制，狂食暴飲，過多攝入葷腥食物，這樣很容易導致胰腺炎和膽道疾病，引起嚴重的消化不良、腹痛和腹瀉，甚至有的還發(fā)生急性胃擴張和胃出血，如搶救不及時，就可能危及生命。暴食還是肥胖和糖尿病的發(fā)病因素之一。
3.2.4過量吃咸食
有些地區(qū)的人特別喜歡吃咸的食物，菜里，湯里總是放很多的鹽。收于氯化鈉的過量攝入，造成體內(nèi)鈉儲留過多，體液增多，導致心，腎負擔過重。咸食過多還是誘發(fā)潰瘍病和胃癌的危險因素，并能引發(fā)高血壓。另外，高鹽飲食還容易促發(fā)腎結石或膀胱結石的形成。
3.2.5喜歡吃零食
平時吃點零食并無大礙，但有的人不顧正餐而過嗜零食卻是有害的。一些少女和兒童多有此習慣，他們常以瓜子、花生、果干及糕點等填充肚子，三餐卻進食很少。結果造成淀粉類碳水化合物、蛋白質(zhì)等攝入不足。
4養(yǎng)成科學的飲食習慣的方法
4.1意志努力與切斷聯(lián)系相結合
養(yǎng)成科學飲食習慣的訓練需要一定的意志努力，但是完全靠意志控制也不行，因為人的意志力有限，必須把意志努力與切斷聯(lián)系結合起來。許多習慣都是由一系列的行為組成。壞習慣之前，往往有個先導的事件或行為，這個先導行為可能并不是壞事，但它對形成后面的壞習慣有直接影響。要克服不良習慣，就要切斷它和先導行為間的聯(lián)系。例如：有些人吃飯時喜歡看電視，看電視分散吃飯的注意力，從而吃飯速度慢，能把熱騰騰的飯菜吃到冰涼，這樣的飲食對人體是不利的，要想改掉這個不良的飲食習慣，就應該切斷一系列的聯(lián)系，吃飯前不開電視，等安安靜靜吃完飯后再坐下來看電視，這樣就可以避免飲食習慣不科學給人體帶來的危害了。
切斷聯(lián)系還包括切斷與刺激物的聯(lián)系，不良行為存在是因為周圍有它的強化物，沒有了客觀環(huán)境的刺激，不良行為就難以發(fā)生。例如：為了改變吃零食的習慣，就要避免零食這一強化物出現(xiàn)，采取一些措施不要買零食放家里，這樣人們就不會因為一時的懶惰不愿意做飯用零食來填充饑餓。時間長了不吃零食的習慣才能養(yǎng)成。吃零食對人體的危害才能得以改善。
4.2自我控制與履行協(xié)議相結合
飲食習慣培養(yǎng)需要自我控制，但是每個人的自我控制能力不同，這就需要一定的約束，因此必須把自我控制與履行協(xié)議結合起來。給自己制定一個詳細的科學飲食協(xié)議。有了協(xié)議，就有一定的約束力，就有奮斗的目標。飲食協(xié)議由4個基本部分組成：確定目標，規(guī)定監(jiān)督方法，確定行為有效期，確定獎勵和處罰的規(guī)定。
4.3激發(fā)興趣與嚴格訓練相結合
養(yǎng)成科學的飲食習慣過程中要強調(diào)“苦練”，提倡不怕苦，不怕煩。在養(yǎng)成科學的飲食習慣過程中會很艱難，有時會厭惡習慣訓練，逃避習慣培養(yǎng)。所以，訓練中一定要注意調(diào)動自我積極性和主觀能動性。訓練中要增加一定的游戲性，讓訓練形式多樣化，成為一種愉快的活動過程。如：在日常生活中經(jīng)常創(chuàng)造一下特色菜系，具有強烈的吸引力，從而引發(fā)自己合理搭配飲食，健康營養(yǎng)用好每一餐。
4.4明確要求與具體指導相結合
在養(yǎng)成科學的飲食習慣過程中要給自己提明確的要求，要養(yǎng)成衛(wèi)生習慣如：蔬菜水果一定要清洗干凈以防殘留的農(nóng)藥、肉類食物一定要沖洗干凈以防留有體內(nèi)殘渣等危害健康。并且要注意自身和外界其他因素衛(wèi)生，飯前洗手，餐具洗刷干凈，房間打掃干凈，防止灰塵落入飯菜中等等，這些都需要嚴格要求具體實施，才能達到健康飲食的標準。
4.5嚴格要求與循序漸進相結合
養(yǎng)成科學的飲食習慣要嚴格要求，但是不能急躁，不要強求一步到位，欲速則不達，最好的辦法是把嚴格要求與循序漸進結合起來。要根據(jù)自身的情況逐步加大難度。很多人不喜歡吃素菜，喜歡吃葷菜，讓其一下子阻止大量葷食的攝入，很多人會受不了。所以，我們要將全葷菜系改成半葷半素菜系，剛開始一盤葷素搭配的菜品中葷菜比例大于素菜。慢慢的在素菜中加入少量的葷菜。這樣一點點的改進，就能改變其大量攝取葷食的壞飲食習慣，養(yǎng)成營養(yǎng)搭配的好飲食習慣。循序漸進的特點是培養(yǎng)目標行為不變，但是訓練難度逐步加大。目標行為受到考驗和挑戰(zhàn)，最后養(yǎng)成科學的飲食習慣。
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中醫(yī)與健康論文篇三
養(yǎng)成教育是一個循序漸進的過程。要遵循青少年身心發(fā)展特點和生活行為習慣形成的規(guī)律，把知、情、.意、行有機的結合起來。要從理論上闡明健康生活方式養(yǎng)成的道理和途徑，讓學生明確健康生活方式對健康和人生的意義，從而使養(yǎng)成教育成為青少年自覺自愿的行為。
2，2長期性和反復性相結合
良好習慣只有在長期反復的訓練中才能形成自然、一貫、穩(wěn)定的動力定型。養(yǎng)成教育實質(zhì)上是改變青少年以往形成的不良生活習慣和重新塑造一個良好的生活習慣。青少年養(yǎng)成教育的過程經(jīng)常會出現(xiàn)不同程度的反復。
2.3校內(nèi)、校外結合
養(yǎng)成教育應以學校為主導，堅持校內(nèi)與校外，學校與家庭、社區(qū)相結合原則。為了使青少年在校學的健康生活方式的知識和正在形成的健康行為得到保持和鞏固，家庭和社會應主動配合學校形成一個健康生活方式教育的氛圍合力。
2.4教育和自我教育結合
養(yǎng)成教育是一個有他律轉化為自律的過程。因此，我們在養(yǎng)成教育上要重視各個階段的教育，要承認它是一種終身的自我教育。經(jīng)過教育，培養(yǎng)和發(fā)展受教育者的自我教育能力。當受教育者具備了根據(jù)教育者和社會所要求的思想品德和行為規(guī)范，對自己提出一定的努力目標，就能夠提高自我認識、自我實踐、自我監(jiān)督、自我激勵、自我約束、自我轉化的`能力。
2.5區(qū)別對待
青少年的生活方式存在明顯的差異，面對不同年級的學生，所講的知識內(nèi)容，所舉的教育實例都應有所不同，所設計的教育活動、訓練內(nèi)容及方式也有所調(diào)整。對不同特點的學生應該進行分類指導。
中醫(yī)與健康論文篇四
健康來自于日常生活的四個方面，即健康的四大基石：第一，平和的心態(tài);第二，均衡的;第三，適量的運動;第四，充足的睡眠。第四條通常宣傳的是戒煙限酒，我把它改成了充足的睡眠。為什么呢中醫(yī)認為睡眠的好壞，很大程度上了一個人是否有一個健康的身體。老百姓中流傳一句話：“天天失眠，少活十年”。
前幾乎都生過一場氣，一口氣沒上來，就發(fā)作了。人一生氣，就把肝給毀了。歸根到底，人都是為了“利”而氣。古人有一副，說的非常好，上聯(lián):“你有良田千畝，每天不過吃二兩鏌”;下聯(lián)是：“你有廣廈萬間，每天不過睡八尺床”?，F(xiàn)代生活這么富裕，黨、國家、街道、居委會對我們這么好，你活一天，黨就給你一天錢，你為什么不好好活呢生什么氣呀，記住了，是您的，永遠是您的，不是您的'，永遠都不是您的，爭不來。希望大家聽完課后，今后不要再生氣了。生氣解決不了任何問題，只能得到一個有病的身體。送大家兩句話：“一天笑三笑，遠離病和藥;一天笑三笑，醫(yī)生要上吊”。
下面重點談營養(yǎng)問題，剛才講過，中國字是有先后順序的，比如，均衡的營養(yǎng)，這是標準的寫法，均衡在前，營養(yǎng)在后，做到了均衡，才有營養(yǎng)。大家在看報紙的時候，如果看到標題寫著：“均衡的營養(yǎng)”，大家可以仔細看這篇，如果是：“平衡的營養(yǎng)，或者是營養(yǎng)平衡”等等的說法，就不用看了，這是外行寫的。只有做到均衡，才能談到營養(yǎng)。
再問一個問題：“人到底應不應該得病”好多人回答：“應該得病”原因是：人吃五谷雜糧哪有不得病的。其實，人是不應該得病的，為什么人就和一臺機器一樣，保養(yǎng)的好，運轉就會正常，保養(yǎng)的不好，就會得病。人不應該得病，得病肯定是有原因的。什么原因世界衛(wèi)生組織告誡我們，人類得病的原因：1、不良的生活方式;2、營養(yǎng)不均衡;包括：過剩、缺乏。過剩指的是脂肪過剩，缺乏指的是礦物質(zhì)和維生素缺乏。這就是原因，不會吃飯，才會得病。
提到吃飯，我問一下，吃飯的目的是什么有人說是為了活著，有人說是人的欲望等。從養(yǎng)生講，我告訴大家：第一，維持生命;第二，預防;第三，治療疾病。請問，心腦血管疾病、高、是不是吃出來的既然大家能把病吃出來，為什么不能把病吃回去呢一點也不難，世上無難事，只怕有心人。中醫(yī)五千年養(yǎng)生精華，給后人留了一個治病五步曲：第一步，食，即。病人來了以后，先開飲食單子，幾個月以后再來復診。如果食療不見效，第二步：砭，即、、和。如果還不見效，第三步：。第四步：即藥酒，酒為百藥之長。如果用了這四種方法，病情沒有起色，第五步：。現(xiàn)在醫(yī)生看病，一上來就開藥，是藥三分毒，你天天泡在藥里，月月泡在藥里，年年泡在藥里，想健康，那是根本不可能的。西醫(yī)的發(fā)明人，蘇伯克拉底先生，在發(fā)明西醫(yī)的時候，曾告誡過一句話：“一定要把飯當藥吃，千萬不要把藥當飯吃?！痹蹅兝献孀谝灿幸痪湓挘骸笆朝焺偎幆煛?。可現(xiàn)在全背離了。
走了樣，綠，成了綠茶了;紅，成了紅葡萄酒了;黃，成了胡蘿卜;白，成了燕麥片;黑，成了黑木耳了。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》和《本草綱目》中都說：“人吃五谷才豐登”可現(xiàn)在，老百姓都吃精米精面，還把老祖宗的話給改了——說人吃五谷雜糧哪有不得病的中醫(yī)養(yǎng)生學里有一句話：食不離豆。尤其是女同志，終身不要離開豆類，從臟器講，有利于五臟;從營養(yǎng)學講，豆類中有一種物質(zhì)叫“大豆異黃酮”，這種物質(zhì)可以刺激卵巢分泌。中國的養(yǎng)生學幾千年的了，世界各國的營養(yǎng)師都來中習營養(yǎng)學，他們回國后，教導國民常喝中國的五色豆?jié){和八寶粥。而我們多數(shù)中國人只在節(jié)時才喝八寶粥。希望大家從今天開始，多吃五谷雜糧，這樣才能健康。
中醫(yī)與健康論文篇五
中醫(yī)是中國獨有的寶貴財富，數(shù)千年來一直為人們提供有效的健康保障。在我多年的接觸和實踐中，我發(fā)現(xiàn)中醫(yī)的健康理念和方法不僅能夠治療疾病，還能在預防疾病和促進身體健康方面起到重要作用。下面，我將分享一些個人在中醫(yī)方面的心得體會。
第二段：中醫(yī)養(yǎng)生的獨特之處
與西藥治療不同，中醫(yī)重在調(diào)整人體內(nèi)部的陰陽氣血平衡，而不是單純地消除癥狀。中醫(yī)強調(diào)全面的個體觀察和病情辨析，將人體視為一個整體，注重通過調(diào)整飲食、按摩、針灸等自然療法來調(diào)整和改善身體的自愈能力。這些方法不僅能夠有效緩解痛苦，還能促進身體的整體平衡和健康。
第三段：飲食養(yǎng)生的重要性
中醫(yī)飲食養(yǎng)生是中醫(yī)學的重要組成部分，它強調(diào)“食療”的功效。根據(jù)不同的體質(zhì)和病情，中醫(yī)師會制定相應的飲食方案，以提供身體所需的營養(yǎng)和滋補。例如，對于體質(zhì)寒涼的人，建議多食一些溫熱的食物，如姜、紅棗等，以改善體質(zhì)。而對于體質(zhì)火旺的人，則建議少食辛辣刺激食物。在我自己的實踐中，我注意飲食搭配，合理安排膳食，有效地保持了身體的健康。
第四段：中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理的重要性
中醫(yī)注重通過調(diào)理體質(zhì)來達到疾病的預防和康復。每個人的體質(zhì)各不相同，了解自己的體質(zhì)特點非常重要。根據(jù)中醫(yī)的理論，體質(zhì)分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛、濕熱等不同類型。通過專業(yè)的中醫(yī)診斷，可以根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲食、生活習慣等方面，以提高身體的免疫力和抵抗力。我本人也根據(jù)中醫(yī)診斷了解到自己的體質(zhì)特點，通過中醫(yī)的調(diào)理，明顯感覺到身體的健康改善。
第五段：中醫(yī)心理健康的獨到之處
中醫(yī)不僅注重身體的調(diào)理，還強調(diào)心理健康的重要性。中醫(yī)認為，心理狀態(tài)對身體健康有著直接的影響。在中醫(yī)的眼中，人的內(nèi)在情緒狀態(tài)與身體疾病有著密切的聯(lián)系，因此，中醫(yī)注重通過調(diào)整情緒、舒緩壓力、保持心理平衡來達到促進身體健康的效果。心理健康是身體健康的重要組成部分，我在個人實踐中也意識到了這一點，并且通過中醫(yī)的方法調(diào)整了自己的心理狀態(tài)，感受到了身體和心靈的平衡與和諧。
結尾：
通過多年的接觸和實踐，我深深意識到中醫(yī)的獨特之處和獨到之處。中醫(yī)觀念的融入和中醫(yī)方式的運用，讓我充分體驗到了中醫(yī)的治愈力量。中醫(yī)的健康理念和方法值得我們認真學習和傳承，以實現(xiàn)真正的全面健康。
中醫(yī)與健康論文篇六
在課堂教學中滲透健康生活方式養(yǎng)成教育，是學校開展養(yǎng)成教育最有效、最有意義和價值的方法。通過課堂教學，使學生獲取系統(tǒng)的健康知識，教師可以結合教材內(nèi)容，通過模擬一些學生不良生活方式的情景，采用一些幽默的手段，增強學生受教育的趣味性。如:讓學生在課堂上講述不良生活習慣給自己帶來的危害以及自己的認識等。
4.2開展多種健康教育活動進行健康行為指導
利用班隊活動、講座、咨詢、宣傳欄等教育形式，多角度宜傳、普及健康知識，進行健康行為指導。如:組織討論會，利用醫(yī)學知識和數(shù)據(jù)說明有規(guī)律的睡眠習慣是有利于身體健康的，讓學生自己查閱知識，有利于學生判斷、思考和選擇合適的、最佳的生活方式觀念和行為。在分析缺乏體育鍛煉給學生帶來危害性內(nèi)容時，可以對“我國青少年體質(zhì)持續(xù)下降，輸給韓國和日本青少年”這一嚴重事實來進行案例分析，說明缺乏體育鍛煉不僅給學生的生活和健康帶來了不利影響，而且讓學生認識到自己體質(zhì)不僅僅是個人的事情，還關系到國家的興衰存亡，增強他們的愛國心，促進他們參加體育鍛煉的積極性。
4.3建立家、校溝通渠道形成健康生活方式教育的氛圍合力
破解青少年體質(zhì)多年持續(xù)下滑的難題，需要社會、家庭、學校三方面共同努力。重視青少年健康生活方式的養(yǎng)成教育;培養(yǎng)青少年學生樹立“合理營養(yǎng)、適量運動”的觀念。同時，學校方面，要減輕學生課業(yè)負擔，保證孩子足夠的睡眠時間，將“每天鍛煉一小時”落到實處。家庭也要根據(jù)子女健康的要求，調(diào)整自己的教育內(nèi)容和方法，學習必要的營養(yǎng)知識，督促孩子形成良好的飲食、衛(wèi)生習慣及科學的生活模式。總之，家庭教育與學校教育積極配合使青少年生活在一個全方位的健康生活方式教育環(huán)境之中。
中醫(yī)與健康論文篇七
[關鍵詞]音樂課堂習慣養(yǎng)成
[摘要]音樂通過特定的音響結構實現(xiàn)思想和感情表現(xiàn)與交流，音樂課堂培養(yǎng)了學生音樂審美體驗和創(chuàng)造能力，音樂課堂需要培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的遵紀習慣、歌唱習慣、傾聽習慣等，音樂課堂需要養(yǎng)成教育。
音樂是人類最古老、最具普遍性和感染力的藝術形式之一，是人類通過特定的音響結構實現(xiàn)思想和感情表現(xiàn)與交流的必不可少的重要形式，是人類精神生活的有機組成部分。作為人類文化的一種重要形態(tài)和載體，音樂蘊涵著豐富的文化和歷史內(nèi)涵，以獨特的藝術魅力伴隨人類歷史的發(fā)展，滿足人們的精神文化需求。在學習音樂同時，提高學生的思想素質(zhì)和科學文化素質(zhì)，讓學生學會做人，學會求知?！耙砸魳窞楸?，以育人為本”是新課程音樂教學的一個根本原則。音樂課堂培養(yǎng)了學生音樂審美體驗和創(chuàng)造能力，還需要培養(yǎng)習慣，需要養(yǎng)成教育。
一、養(yǎng)成良好的遵紀習慣
有效的課堂需要良好的紀律保證，有些學生喜歡故意在課堂上制造“**”以引起大家注意。這需要課堂規(guī)則的建立，教師要示范與引導，強化課堂常規(guī)意識，形成學生的課堂規(guī)范并嚴格執(zhí)行，讓學生懂得我們的言行會影響集體，引導學生做人要從遵守《中小學生日常行為規(guī)范》開始，從遵守音樂課堂紀律開始，養(yǎng)成良好的遵紀習慣。
對于學生，需要為他們提供應有的行為標準，對孩子提要求要小，實在，使他們能夠接受或服從。要培養(yǎng)學生遵守課堂紀律的良好習慣，需要不斷地約束學生的課堂行為，使其符合要求。在獲得更多的積極的情感體驗基礎上，他們就會不斷遵守，從而養(yǎng)成良好習慣。隨著認識水平和控制能力的提高，他們會主動地對其習慣保持或改變，這是一個不斷進行的動態(tài)過程。
養(yǎng)成良好的遵紀習慣，是人的一種解放。養(yǎng)成教育專家格林說：“在孩子成長過程中，很多壞習慣就像繩索一樣把孩子束縛住了，比如馬虎，上課不認真聽講，磨蹭等等，對孩子的影響是致命的，只有培養(yǎng)好的習慣，幫助孩子從這些人的低級行為中解脫出來，才會有更大的發(fā)展?！?BR> 二、養(yǎng)成良好的歌唱習慣
良好的歌唱習慣是獲得悅耳歌聲的重要條件，對于學生感受表現(xiàn)音樂起著促進作用。所以正確的唱歌姿勢，不僅是歌唱者良好的心態(tài)的表現(xiàn)，而且還關系到氣息的運用，共鳴的'調(diào)節(jié)以及歌唱的效果。無論是站著、還是坐著唱，都要保持自然放松的狀態(tài)。頭部正直，眼睛向前平視，雙手垂于體側，兩肩打開，小腹收縮，全身要有一種積極運動的感覺，切忌大聲喊唱。在學習一首新歌時要提醒學生輕聲學唱，學唱時的音量以自己能聽到最為適中，這樣可以清楚地聽到老師的琴音，也不干擾他人，以利于大家更快地掌握歌曲的音準、節(jié)奏。
唱歌前還需要進行一些必要的發(fā)聲練習，為完善地演唱歌曲做準備。通過發(fā)聲練習，調(diào)節(jié)學生歌唱器官的協(xié)作運動，使他們養(yǎng)成良好的歌唱狀態(tài)，從而為演唱服務。在發(fā)聲練習的過程中，呼吸、共鳴、吐字、表現(xiàn)等是相互聯(lián)系、相輔相成的。歌唱需要培養(yǎng)學生正確的習慣，需要經(jīng)常提醒學生，及時地糾正錯誤，比較、示范，使學生了解哪些習慣是對的，哪些習慣是錯的并努力改正。
音樂教育家斯科特認為，唱歌是一種精神上的鍛煉，萎靡不振、無精打采的人是不能唱歌的。歌唱是完整音樂教育的基礎活動，對一般人來說，可以從唱歌中得到愉快，是文化修養(yǎng)和情感素質(zhì)的標志，而更重要的是它可以發(fā)揚一個人的勇氣和耐心。
三、養(yǎng)成良好的傾聽習慣
傾聽是聽覺的訓練，也是思維反應的訓練。音樂是聽覺的藝術，一切音樂活動都需要以聽實現(xiàn)。卡耐基說，傾聽是溝通的各項能力中最重要的能力，有效的溝通從真正的傾聽開始。音樂家科普蘭說：“如果你要更好的理解音樂，再也沒有比傾聽音樂更為重要的了。什么也代替不了傾聽音樂。”聽覺體驗是學習音樂的基礎，發(fā)展學生的音樂聽覺應貫穿于音樂教學的全部活動中。
培養(yǎng)學生良好的傾聽習慣，是學習音樂的前提。通過傾聽，他們能進入音樂神圣殿堂。成功的音樂課堂需要積極大家參與，需要學生的群體意識、合作精神和實踐能力等得到鍛煉和發(fā)展。通過音樂感受與鑒賞、表現(xiàn)、創(chuàng)造及音樂與相關文化的學習，培養(yǎng)學生的審美感知，豐富審美情感，發(fā)展審美想像，深化審美理解，有效地提高學生的音樂審美能力。教師要創(chuàng)設一個師生互動、學生主動參與的過程，學會合作學習。
傾聽是一種技巧，更是一種修養(yǎng)，有老師說，我們要對學生加以引導，讓學生聽有目標、聽有興趣、聽有思考，在聽中激起思維的火花，真正實現(xiàn)聽有所得。要培養(yǎng)學生認真傾聽的習慣和能力，引導學生全身心投入到音樂中，在聆聽中領會的內(nèi)涵。
參考文獻
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中醫(yī)與健康論文篇八
中醫(yī)作為中國傳統(tǒng)的醫(yī)學體系，深受世界各地的認可與尊重。我在近幾年的中醫(yī)保健實踐中，深深體會到了中醫(yī)的獨特之處。中醫(yī)注重“強身養(yǎng)生”，強調(diào)整體健康，與西醫(yī)強調(diào)治療疾病有所不同。在我的中醫(yī)健康心得中，我認為中醫(yī)的養(yǎng)生理念和方法對于現(xiàn)代人的健康至關重要。
第二段：保持陰陽平衡
中醫(yī)強調(diào)陰陽平衡的重要性，認為疾病的根源在于陰陽失調(diào)。在平時的生活中，我注重保持陰陽平衡，通過調(diào)整飲食、作息和心態(tài)來達到這一目標。我喜歡喝些降火、清熱的中草藥茶，如菊花、檸檬草和薄荷。對于經(jīng)常熬夜的人來說，經(jīng)常食用一些滋陰補腎的食物，如黑豆、黑芝麻和核桃，可以起到很好的養(yǎng)生作用。此外，保持積極的心態(tài)和良好的作息時間也是保持陰陽平衡的重要元素。
第三段：運用針灸推拿調(diào)理身體
中醫(yī)的另一個獨特之處在于其運用針灸推拿來調(diào)理身體。我體驗過幾次針灸療法，發(fā)現(xiàn)它能夠溫通經(jīng)絡，促進血液循環(huán)和免疫功能，對于緩解疼痛和調(diào)節(jié)身體亞健康狀態(tài)有著顯著的效果。推拿則能夠通過按摩穴位和經(jīng)絡來調(diào)整氣血并促進淋巴循環(huán)，增強身體的自愈能力。我每個月都會去找一位經(jīng)驗豐富的推拿師進行全身按摩，感覺非常舒服和放松。針灸推拿是中醫(yī)的瑰寶之一，它們可以幫助人們調(diào)理身體，預防疾病并改善身體狀況。
第四段：中藥保健
中醫(yī)藥是我清理經(jīng)驗中最常用的保健方式之一。我發(fā)現(xiàn)中藥有著較少的副作用，而且能夠從根本上調(diào)理身體。對于一些慢性疾病，中藥也能起到很好的輔助作用。在我自己的經(jīng)歷中，我曾經(jīng)因為胃痛而服用中藥，一個療程下來，我的胃痛明顯減輕了。中藥養(yǎng)生的方法也很多，可以根據(jù)個人需要選擇不同的草藥配方，如補血、調(diào)理肝腎、提高免疫力等。我每個月會去中醫(yī)藥店購買些適合我的中藥材，煮成湯或煮水喝，以增強養(yǎng)生效果。
第五段：綜合養(yǎng)生方法
在我的中醫(yī)健康心得中，我認為綜合運用上述養(yǎng)生方法是最佳的保持健康的方式。保持健康的重要不僅在于治療疾病，更重要的是預防疾病。在日常生活中，我努力保持平衡的飲食，多食用新鮮蔬菜水果，少食油膩和辛辣食品。同時，我還注重適度運動，每天至少運動半小時，保持血液循環(huán)良好。此外，定期體檢和輔助調(diào)理也是不可或缺的。綜上所述，中醫(yī)養(yǎng)生方法的綜合運用是我在健康保健中的最佳心得體會。
總結：
中醫(yī)作為中國傳統(tǒng)醫(yī)學的瑰寶，注重整體健康和防病治未病的理念，提供了獨特的養(yǎng)生方法。通過保持陰陽平衡、運用針灸推拿、中藥保健以及綜合養(yǎng)生方法，我們可以有效地提高自身免疫力和健康狀況。身體是我們生活的基礎，只有健康的身體才能享受到美好的生活。中醫(yī)健康心得體會不僅是我個人的經(jīng)歷，更是希望大家能夠共同探索和實踐的道路。
中醫(yī)與健康論文篇九
當代大學生心理問題的現(xiàn)狀：
當代大學生的心理素質(zhì)不僅影響到他們自身的發(fā)展，而且也關系到全民族素質(zhì)的提高，更關系到跨世紀人才的培養(yǎng)，大量調(diào)查表明，目前我國大學生發(fā)病率高的主要原因是心理障礙，精神疾病已成為大學生的主要疾病。具體表現(xiàn)為恐怖、焦慮、強迫、抑郁和情感危機、神經(jīng)衰弱等。當代大學生心理問題不容忽視。
對當代大學生心理問題的原因分析 ：
大學生心理素質(zhì)方面存在的種種問題一方面是與他們自身所處的心理發(fā)展階段有關，同時也與他們所處的社會環(huán)境分不開。大學生由于心理發(fā)展不成熟，情緒不穩(wěn)定，面臨一系列生理、心理、社會適應的課題時，心理沖突矛盾時有發(fā)生，這些沖突和矛盾若得不到有效疏導、合理解決，久而久之會形成心理障礙，特別是當代大學生，為了在激烈的高考竟爭中取勝，幾乎是全身心投人學習，家長的過度保護、學校的應試教育、生活經(jīng)歷的缺乏使這些學生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在學習、生活、交友、戀愛、擇業(yè)等方面小小的挫折足以使他們中的一些人難以承受，以致出現(xiàn)心理疾病，甚至離校出走、自殺等。對變化的環(huán)境適應不良而出現(xiàn)的各種困惑、迷惘、不安、緊張在明顯增加，社會的變革給正在成長著的大學生帶來的心理沖擊比以往任何一個時代更強烈、更復雜。各種生理因素、心理因紊、社會因素交織在一起，極易造成大學生心理發(fā)展中的失衡狀態(tài)。心理素質(zhì)低劣的人自然不能適應高速度、高科技、高競爭的環(huán)境，心理負荷沉重便容易導致各種心理疾病。
1、客觀方面 ：與中學比，大學時期的學習、生活、人際關系都發(fā)生了很大變化。
1)學習的任務、內(nèi)容、方法發(fā)生了變化。 中學學的是基礎知識，大學學的是專業(yè)知識，中學有老師天天輔導，日日相隨;大學要有較強的自學能力，獨立地思考和解決問題。新大學生往往不適應這種變化了的學習生活，不知道如何適應和支配時間。
2)生活環(huán)境發(fā)生了變化。 部分新生在中學有寄讀經(jīng)歷，但多數(shù)新生仍然是上學到學校，放學同家人居住在一起。進入大學后，班集體成為主要生活環(huán)境，宿舍成了主要的生活區(qū)，日常生活全要自理，這對那些平時習慣于依靠父母、家庭的人來說，確實是個難題。這種變化給他們帶來了一定的精神壓力。
3)人際關系較中學時代要復雜。 大部分新生在中學時期居住的比較集中，從小學到中學，都有一些從小在一塊兒的伙伴;班主任一任數(shù)年，天天相見。熟悉的面孔、相似的語言、習俗，構成自己熟悉的生活環(huán)境。跨進大學，周圍的人來自不同地區(qū)，素昧平生，語言、習俗各不相同;同學間由原來的熱熱鬧鬧、親密無間變得陌生，有想法也難以啟齒。因此，每逢節(jié)假日就會想家、想同學，會產(chǎn)生孤獨感。
2、主觀方面 新生物質(zhì)生活的依賴性與精神生活的獨立意識發(fā)生著矛盾;日益增強的自主自立意識以及主觀愿望上的自主自立與客觀條件上的可能性及能力之間發(fā)生著矛盾。這兩方面的原因使那些適應新環(huán)境能力不強的新大學生很容易產(chǎn)生如下心理問題： 一是盲目自滿與自我陶醉 。因為考取了大學，老師表揚，同學羨慕，親友夸獎，父母慶賀，部分學生在這種自我陶醉中漸漸松懈了斗志，終日悠哉游哉，認為自己是中學的尖子，大學里成績也不會差，從而放松了對自己的要求，盲目自滿。 二是失望與失寵感 。有的學生入學前把大學生活過于理想化、神秘化，入學后感到理想與現(xiàn)實差距太大，因而產(chǎn)生失望感，有的學生曾是中學的尖子，是家庭與學校的重點保護對象，進入大學一下子不受重視了，就會產(chǎn)生失寵感。 三是松氣情緒與歇腳心理。 有的同學認為考上大學就是端上了鐵飯碗，長期拼搏的目標已經(jīng)達到，心理上得到了滿足，生理上希望得到休整。加上進入大學后奮斗目標不明，適應能力不強，競爭的氣勢也有所減弱，便產(chǎn)生了“松口氣，歇歇腳”的心理，再也鼓不起前進的勇氣了。 四是畏首畏尾。 因為環(huán)境變化而瞻前顧后畏縮不前，社會活動不參加，運動場不光顧。整日除了學習之外，無所事事，生活單一，有礙個性發(fā)展。
對大學生心理問題的教育措施 ：
人的心理素質(zhì)不是天賦的，而是取決于后天的教育與訓練，教育對心理素質(zhì)的提高起著決定性的作用。
1、充分發(fā)揮學校心理咨詢作用。 學校心理咨詢是增進學生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。心理咨詢可以指導學生減輕內(nèi)心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發(fā)身心潛能。還能幫助學生正確認識自己、把握自己，有效地適應外界環(huán)境。近年來，心理咨詢機構不斷完善，增設了多種形式的服務，已成為大學生心理素質(zhì)教育最有效的途徑。
2、開展大一新生心理健康調(diào)查，做到心理問題早期發(fā)現(xiàn)與預防。 開展心理素質(zhì)教育的前提是了解掌握學生心理素質(zhì)的狀態(tài)，從而有針對性地提出教育措施與方案。采用“心理健康問卷”從中篩選出有心理癥狀的學生，主動約請他們到心理咨詢中心進一步通過面談分析診斷，區(qū)別不同的問題類型與程度，采取不同的應對措施，防患于未然，做到了心理問題早期發(fā)現(xiàn)、及時干預，使學生在入學之初就能得到具體的心理健康指導。
3、開設心理教育必修課，增強自我教育能力。 心理素質(zhì)的提高離不開相應知識的掌握，系統(tǒng)學習心理、衛(wèi)生、健康等方面的知識，有助于學生了解心理發(fā)展規(guī)律，掌握心理調(diào)節(jié)方法，增強自我教育的能力。心理素質(zhì)教育就是要注重培養(yǎng)學生自我教育的能力。
4、加強校園文化建設，為大學生健康成長創(chuàng)造良好的心理社會環(huán)境。 大學生的健康成長離不開健康的心理社會環(huán)境，大學生心理素質(zhì)的培養(yǎng)離不開良好的校園文化氛圍。校風是校園文化建設的重要內(nèi)容，也是影響學生心理發(fā)展的重要條件。良好的校風會潛移默化地優(yōu)化學生的心理品質(zhì)，豐富多彩的校園文化活動有助于培養(yǎng)學生樂觀向上的生活態(tài)度和健康愉悅的情緒特征。因此，學校應該花力量抓校園文化建設，開展形式多樣的文體活動和學術活動，形成健康向上的氛圍、寬松理解的環(huán)境，有助于學生深化自我認識，充分發(fā)展個性，改善適應能力。 優(yōu)良的心理素質(zhì)在青年學生全面素質(zhì)的提高中起著舉足輕重的作用，二十一世紀是一個思想文化激蕩、價值觀念多元、新聞輿論沖擊、社會瞬息萬變、的世紀，面對如此紛繁復雜的世界，二十一世紀人才的心理承受能力將經(jīng)受更為嚴峻的考驗。
為此，要不斷加強對青年大學生的適應性、承受力、調(diào)控力、意志力、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的教育與培養(yǎng)，使他們真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準備，從而引導他們科學地走出自我認識的誤區(qū)，更新觀念，突破時空，超越自我，搏擊中，翱翔自如，走向成熟，參與國際人才競爭，迎接新世紀的挑戰(zhàn)!
中醫(yī)與健康論文篇十
本人一直擔任班主任工作，在此期間接觸了很多境遇各異的留守兒童。這些兒童普遍存在著程度各異的心理問題，且日趨嚴重。我深感這些問題亟待老師、家長及社會各界的高度關注解決，且刻不容緩。本文擬從留守兒童家庭教育模式變化的角度，闡述留守兒童普遍存在的心理問題，以期摸索出學校教育的應對策略。
留守兒童心理健康家庭教育模式
一、留守兒童家庭教育模式及其缺陷
1.單親家庭教育模式。這里指父母離異或者由于疾病、自然災害、車禍等原因?qū)е赂改敢环姜氉該狃B(yǎng)、教育孩子的家庭教育模式。這一模式大多是“嚴”“慈”失衡的，從而失卻了成功家庭教育中嚴慈相濟、相契的特質(zhì)?！皣馈薄ⅰ按取笔Ш獗厝粚е录彝ソ逃氖?，更大的危害是造成孩子心理的陰影和傷害，最終成為心理上的問題。
2.單方家庭教育模式。這里指父母一方(大多數(shù)為父親)外出，由一方(母親)教育孩子的家庭教育模式。這是一種“嚴”“慈”失衡狀況更為嚴重的現(xiàn)象。
3.隔代家庭教育模式。這里指父母雙方外出，兒童由祖父母或外祖父母照顧、教育的家庭教育模式(這種模式目前有逐漸增多趨勢)。隔代間巨大的思想差異，嚴重的代溝問題，祖輩對孩子的溺愛以及教育思想的缺失，使其教育力度與效度極其有限。所謂的教育也只是放縱或看管，更多的僅止于撫養(yǎng)的層面，缺乏對孩子正確的人生觀、價值觀的引導與培養(yǎng)。
4.撫幫家庭教育模式。這里指除父母雙方外，孩子寄養(yǎng)在親戚、朋友家，由親戚、朋友代為教育孩子的一種家庭教育模式。這種模式存在著跟單親家庭教育相類似的問題。一方面他們要教育自己的孩子，另一方面又要照看被撫幫的孩子，所以這種家庭教育模式，一般只能采用“看守”的方式。他們大多數(shù)是只求無過，不求有功，孩子一旦出現(xiàn)教育問題，家長之間產(chǎn)生矛盾，孩子之間產(chǎn)生矛盾，會給孩子造成人際關系處理的心理影響。這是一種得不償失的家庭教育模式。
5.合伙家庭教育模式。這里指父母雙方外出，多個孩子合伙租房，多名家長委托一名家長教育的一種新型家庭教育模式。由于家庭經(jīng)濟條件的差別，孩子之間容易形成攀比的心理。如果受委托的家長，能把這種攀比的心理引入學習能力的競爭、良好習慣養(yǎng)成的競爭，那可以使孩子教育形成良性循環(huán)，反之將給孩子心理造成嚴重影響。
6.“真空”家庭教育模式。這里是指父母雙方外出，只留下孩子長時間在家里自己生活、學習的家庭教育模式。這種模式下的孩子放任自流，無人管教，極易形成孩子懶惰、責任心缺失的人格品質(zhì)。他們遇事不知所從，甚至走上違法犯罪的道路，因此這種“真空”家庭教育模式更應引起家長、社會的高度關注。
二、留守兒童的心理問題
1.煩躁焦慮。每個人都希望生活在穩(wěn)定、溫暖、安全的家庭氛圍中。由于父母長期外出，孩子缺少這種家庭氛圍，特別是撫幫家庭，孩子感覺寄人籬下，被父母遺忘或不重視，有了問題也無法解決，整天惶惶不安，憂心忡忡，無心學習，極易煩躁，自暴自棄，做事缺乏條理。這些孩子感情脆弱，經(jīng)不起挫折打擊，遇事不冷靜，為人處世縮手縮腳，缺乏自信。
2.自私自卑。自私就是以自我為中心，以滿足自己的利益為主的心理狀態(tài);自卑則是自感處處不如人的心理狀態(tài)。這兩者交織在一起形成一種自我期望得不到滿足同時感覺不如人的心理狀態(tài)。在他們自己看來，則只能滿足自己的利益，別人不能占有其利益，當別人占有他們的利益時，會感到自己無能、渺小，因此，自閉、孤僻，難與他人溝通，更沒有勇氣挑戰(zhàn)失敗。本應健康向上、樂觀主動的少年兒童卻因父母的長期缺位，兒童應有的家庭溫暖、教育監(jiān)管缺失，致使其自私自卑的心理逐漸形成。成天無精打采，情緒低落，不思進取，孤僻自我，自信缺失，自私自卑漸成這一類兒童常見的心理特征，致使他們不能與人和諧相處，人際關系緊張而導致更嚴重的心理問題的出現(xiàn)。
3.縮手縮腳。很多孩子原本聰明、機靈、活潑，卻因為學習、生活環(huán)境的不確定性，難以適應快速變化的外部環(huán)境，而變得茫然無措、冷漠無情、悲觀無望，遇事無所適從，內(nèi)心壓抑痛苦，再加上訴說無望，人際關系緊張，久而久之出現(xiàn)抑郁、自閉的心理問題。
4.過分任性。和諧健康的家庭對孩子的教育一般都有一定的原則性，通常剛柔相濟，嚴慈相輔。但是在隔代家庭教育模式中，祖輩對孫兒往往有一種與生俱來的溺愛，希望從孫子身上找回未曾得到過的溫馨，故而對孫輩無原則地嬌縱，導致孩子常常以自我為中心，表現(xiàn)為叛逆孤行，甚至出現(xiàn)攻擊的傾向性。
5.難以滿足。父母長期外出，孩子長時間失去了父愛母愛，缺少家庭的溫暖，不能享有精神和物質(zhì)上的快樂，內(nèi)心空虛無聊，企求常常得不到滿足，則逃學、泡網(wǎng)吧，有的失學與社會閑散人員勾結，干偷雞摸狗之事;有的在學校無心向?qū)W，課堂上玩手機游戲;有的拿父母寄回的血汗錢請哥們大吃大喝等。這多是孩子在精神、物質(zhì)上得不到適度的關注關愛而導致的一種異常表現(xiàn)。
6.提前進入青春期。這是指兒童超越了實際年齡及生理界限，在心理上表現(xiàn)出近似成人的傾向和特征。父母長期外出，辛苦創(chuàng)業(yè)，拼命掙錢，要求孩子在家省吃儉用，多做事，認真學習，在校表現(xiàn)好。一個天真可愛、活潑伶俐的孩子在自己成長的關鍵時期，學習任務已夠繁重，又要承擔家務勞動，弄得孩子不堪重負?，F(xiàn)在社會是信息時代，很多孩子通過電視、網(wǎng)絡等媒體，接觸到一些不健康的東西，使孩子超越生理階段，提前進入青春期。
總之，隨著我國改革開放的深入，形態(tài)各異的家庭模式導致留守兒童的各類心理問題日趨嚴重。因此，如何解決留守兒童家庭教育中存在的問題，如何消除留守兒童家庭教育的失衡對青少年心理健康的不良影響，促進其心理健康發(fā)展，已成為中小學教育刻不容緩的重大課題。
留守兒童心理論文范文二：山區(qū)農(nóng)村小學留守兒童心理健康問題探討
隨著市場經(jīng)濟的不斷發(fā)展，西部偏遠山區(qū)農(nóng)村的富余勞動力逐年增加，農(nóng)村小學中大批留守兒童隨之產(chǎn)生。本文在分析了農(nóng)村留守兒童心理健康教育存在問題的基礎上，從合理布培養(yǎng)學習動機、建立愛心橋梁和更新教育理念等方面提出了解決對策。
農(nóng)村小學;留守兒童;對策分析
近年來，我國市場經(jīng)濟迅猛發(fā)展，城市化步伐加快，我國農(nóng)民工就業(yè)規(guī)模持續(xù)擴大。據(jù)統(tǒng)計，20xx年我國農(nóng)民工總量達2.63億人，比上年增加983萬人，其中外出農(nóng)民工1.63億人，比上年增加473萬人。特別是西部偏遠山區(qū)，由于地理位置和經(jīng)濟條件等方面比較差，造成當?shù)卮蟛糠洲r(nóng)民外出打工。有關資料顯示，貴州農(nóng)民工總量已有800多萬人。由于戶籍、高昂的借讀費用和父母工作不穩(wěn)定無法照顧孩子等原因，打工農(nóng)民的孩子們只能留在農(nóng)村，由長輩或其他人照看，最終形成了父母雙方或一方與孩子兩地分隔的局面，產(chǎn)生了大量留守兒童。以遵義市余慶縣為例，全縣共有30萬人口，其中農(nóng)業(yè)人口22.68萬人，外出務工人員每年大概有6.3萬人，外出務工人員占農(nóng)業(yè)人口的27.8%，留守兒童大約有13000多名。
一、問題和原因分析
農(nóng)村留守兒童是我國社會轉型期出現(xiàn)的特殊弱勢群體，他們由于缺少親情關愛，因此在思想上、行為上和心理的成長中易偏離正常軌道，最終造成孤僻的性格和消沉的意志。
1.學習注意力不集中，動機不科學，成績差
大部分農(nóng)村留守兒童的學習動機不科學，不是因為喜歡學習而學習，而是為了父母來學習，導致其學習興趣不高，學習注意力不集中。還有一部分留守兒童聽了父母及親人對外面精彩世界的描述，想通過認真學習“跳龍門”考上大學，以實現(xiàn)跨入城市的愿望，是為走出家鄉(xiāng)而學習。因此，不同的學習動機直接影響著留守兒童的學習效果和未來的發(fā)展后勁。
2.個性心理特征發(fā)育異常，性格孤僻、冷漠
由于父母長期不在身邊，孩子無法享受到正常的親情關愛，常常會感到孤獨無助，久而久之就會對心理和身體成長造成一些后遺癥。當前，大多數(shù)山區(qū)農(nóng)村留守兒童都是由爺爺奶奶外公外婆來撫養(yǎng)，彼此之間有代溝，孩子同祖輩不能有效溝通，慢慢就會形成孤僻、敏感、暴躁的性格。他們生活在狹小的自我空間里，對外界發(fā)生的一切都漠不關心，對他人和集體的情感冷漠。也有一些留守兒童為了吸引老師和別人注意自己，故意做出一些特別和怪異的舉動。另外，不少留守兒童還出現(xiàn)過早與異性交朋友，以及同性之間結拜姐妹、兄弟的現(xiàn)象。
3.焦慮心理突出，精神壓力大
農(nóng)村留守兒童耳濡目染許多殘酷的現(xiàn)實，知道農(nóng)村的艱辛和父母在外打工的困難，種種原因無形中給自己增加了生活和學習的壓力。他們認為自己肩負的責任很重，認為自己不讀好書就對不起在外辛苦打工的父母和親人。因此，很容易引起他們內(nèi)心的焦慮，導致心理和精神壓力大，進而影響到學習成績。
4.依賴心理較強，生活自理能力差
留守兒童多由祖輩撫養(yǎng)，祖輩們由于思想觀念陳舊、教育觀念落后等因素影響，常對孩子過分地照顧與保護。他們都將其監(jiān)護責任理解為讓孩子吃飽穿暖，不發(fā)生安全事故。個別老人對孩子可以說是百依百順，百事包辦，除了學習，不讓孩子做任何事情。另外，父母由于常年在外，總覺得對孩子照顧不周，因此經(jīng)常給孩子錢以補償，盡量滿足孩子的所有要求。祖輩和父母對孩子過分溺愛，導致孩子形成較強的依賴心理，生活自理能力差。
5.逆反心理強，違法現(xiàn)象嚴重
農(nóng)村留守兒童家庭環(huán)境的不完整和情感教育的弱化，對其心理和精神狀況都會產(chǎn)生負面影響，這些影響在外在環(huán)境條件的影響下，有時會產(chǎn)生一些極端的后果。一些孩子喜歡逃學、曠課，甚至參與社會不良青年團體，沾染上抽煙、打架、和酗酒等不良習氣;還有的孩子因得不到家庭溫暖而離家出走，四處流浪。調(diào)查資料顯示，父母均在外的留守家庭青少年犯罪率比一般家庭高70%。由于祖輩本身種種原因無力對孩子進行行為的控制和心理的教育，加上孩子的逆反心理較強，因此一些留守兒童極可能被社會上違法人員勾引，走上病態(tài)社會化的道路。
二、對策分析
農(nóng)村留守兒童的種種不正常表現(xiàn)已經(jīng)成為學校教育教學工作和社會安全穩(wěn)定工作的一大難題，引起教育工作者和政府部門的高度重視。如何解決好留守兒童的學習和心理等問題，使其身心健康成長，促進學校工作和諧發(fā)展，促進社會穩(wěn)定進步，是值得高度重視的教育新課題。
1.建立留守兒童學生動態(tài)檔案
政府和教育主管部門應配合各學校對山區(qū)留守學生進行綜合調(diào)查，走訪留守學生，及時了解留守兒童的.學習和生活情況，分析存在的問題。給每一個留守學生建立個人檔案，詳細記錄留守學生的思想、品行、學習和生活情況，進行分類教育管理，增強工作的針對性和實效性。班主任根據(jù)具體情況及時補充檔案內(nèi)容，為留守學生的動態(tài)管理提供了依據(jù)。班主任定期與留守學生監(jiān)護人或委托監(jiān)護人進行聯(lián)系，并做好聯(lián)系記錄，為留守學生的教育管理提供了第一手材料。
2.培養(yǎng)留守兒童科學的學習動機
學習動機是推動學生進行學習活動的內(nèi)在原因，是激勵、指引學生學習的強大動力?；顒邮莾和奶煨裕顒幽茏畲笙薅鹊丶ぐl(fā)兒童的興趣與動機。美國教育家彼得克萊恩提到：“學習的三大要素是接觸，綜合分析，實際參與?！彼褜嶋H參與看成學習的最高水平。在活動中，培養(yǎng)留守兒童的學習興趣，端正他們的學習動機。學校、班主任及科任教師營造良好的學習氛圍，讓孩子自覺去學習。留守兒童在正確回答老師的提問后，老師要及時的表揚和肯定，增強其自信心，讓他們產(chǎn)生的積極向上的學習心態(tài)，進而不斷規(guī)范自己的學習行為，提高學習成績。
3.建立家校愛心橋梁
班主任定期與留守兒童父母和監(jiān)護人聯(lián)系和溝通，及時通報留守學生的學習生活情況，提出相應建議，督促家長更多關注孩子的全面成長，指導家長或監(jiān)護人關心愛護孩子。另外，可以利用各種節(jié)假日時家長返鄉(xiāng)時機，召開留守兒童家長會，與家長充分交流溝通，形成合力效應，共同關愛孩子的成長。
4.更新教育理念，培養(yǎng)留守兒童全面發(fā)展能力
學校應該承擔家庭教育與學校教育的雙重責任，班主任應該既當教師又當家長。全體教職員工樹立“留守兒童不等同問題兒童”教育理念，從單純追求教與學轉向?qū)W生的全面、健康發(fā)展上來，提高教學內(nèi)涵質(zhì)量，培養(yǎng)孩子的全面發(fā)展能力。營造尊重、關心留守學生的氛圍，讓留守兒童更多參與校園活動中來，多舉辦一些能增加孩子動手能力的活動，鼓勵留守兒童積極參與其中，全面提高他們的能力。同時，讓學生在獲取知識的過程中既要學會學習，也要學會做人和做事，實現(xiàn)學生認知和個性的和諧發(fā)展，使每個留守兒童都能在原有基礎上得到最大可能的全面發(fā)展。
5.開展心理健康教育，預防犯罪
心理健康問題不是病，但是如果不重視可能造成比生病更嚴重的后果。對待留守兒童的心理健康問題，不能一蹴而就，不能粗暴急躁，不能諷剌打擊，要像朋友式地談心，針對性地梳理，耐心啟發(fā)、正確引導。學校應該成立心理咨詢室，配備受過專業(yè)培訓和指導的心理老師，定期對留守兒童進行心理健康輔導，幫助他們坦然面對成長的煩惱。大力開展青少年預防犯罪教育活動，組織留守兒童參觀勞教所，安排失足少年報告會，讓他們對犯罪的后果有一個直觀的認識，讓他們珍惜生活，珍惜現(xiàn)在，預防犯罪。
隨著我國經(jīng)濟社會發(fā)展需要，農(nóng)村勞動力會繼續(xù)流向城市，留守兒童的隊伍必將進一步擴大。農(nóng)村留守兒童的教育和成長問題不只是教育部門的問題，也是當前中國農(nóng)村社會轉型期一個獨特的社會問題，不僅需要教育部門和教師的積極參，更需要全社會的關注和參與。隨著信息時代的到來，農(nóng)村留守兒童的學習方式、生活方式也將發(fā)生較大變化。我們要緊跟時代步伐，與時俱進，不斷創(chuàng)新，不斷更新專業(yè)知識掌握新興的與教育教學密切相關的科技知識，來適應留守學生更具挑戰(zhàn)性的學校教育。
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中醫(yī)與健康論文篇十一
每個人都想健康地活著，大家聽課的目的也是為了健康，我想問一個問題：人的壽命最高應該有多大？最低應該有多大？有的人說：最高是150歲，最低120歲。其實不對，人的生長周期是20—25年，壽命是生長期的5—7倍，那么，人的壽命最低應該是100歲，最高應該是175歲。隨著生活水平的不斷提高，百歲老人越來越多。人活百歲不是夢了。人活到百歲并不難，就看你想不想活那么大了。呵呵，在座的一些人笑了，誰不想活那么大呀，關鍵是怎么活？擁有健康的身體才能活到百歲。健康的身體來自哪里呢？健康來自于日常生活的四個方面，即健康的四大基石：第一，平和的心態(tài)；第二，均衡的營養(yǎng)；第三，適量的運動；第四，充足的睡眠。第四條通常宣傳的是戒煙限酒，我把它改成了充足的睡眠。為什么呢？中醫(yī)認為睡眠的好壞，很大程度上決定了一個人是否有一個健康的身體。老百姓中流傳一句話：“天天失眠，少活十年”。
從生理上看，人活著依靠五個臟器：肝、心、脾、肺、腎。舉個例子，醫(yī)院為死亡者開證明單，如果肝出現(xiàn)問題，寫肝衰竭。心出現(xiàn)問題，寫心衰竭。這五個臟器維持一個人的生命，缺一不可，其中最重要的是：“肝”。俗話說：“氣大傷身”，就是指怒傷肝，一定要記?。焊问芾郏碓庋?。舉個病例：病人因心梗死亡，血管堵塞，心臟停止跳動。說明血太臟，血出現(xiàn)問題，血又是從肝臟出來的，如果出現(xiàn)了心梗，說明肝沒有了解毒、過濾的功效，流出的血太臟，堵住了，從而導致心梗發(fā)作。好多心梗病人，在死亡之前幾乎都生過一場氣，一口氣沒上來，就發(fā)作了。人一生氣，就把肝給毀了。歸根到底，人都是為了“利”而氣。古人有一副對聯(lián)，說的非常好，上聯(lián):“你有良田千畝，每天不過吃二兩鏌”;下聯(lián)是：“你有廣廈萬間，每天不過睡八尺床”?，F(xiàn)代生活這么富裕，黨、國家、街道、居委會對我們這么好，你活一天，黨就給你一天錢，你為什么不好好活呢？生什么氣呀，記住了，是您的，永遠是您的，不是您的，永遠都不是您的，爭不來。希望大家聽完課后，今后不要再生氣了。生氣解決不了任何問題，只能得到一個有病的身體。送大家兩句話：“一天笑三笑，遠離病和藥；一天笑三笑，醫(yī)生要上吊”。
下面重點談營養(yǎng)問題，剛才講過，中國字是有先后順序的，比如，均衡的營養(yǎng)，這是標準的寫法，均衡在前，營養(yǎng)在后，做到了均衡，才有營養(yǎng)。大家在看報紙的時候，如果看到標題寫著：“均衡的營養(yǎng)”，大家可以仔細看這篇，如果是：“平衡的營養(yǎng)，或者是營養(yǎng)平衡”等等的說法，就不用看了，這是外行寫的。只有做到均衡，才能談到營養(yǎng)。
再問一個問題：“人到底應不應該得?。俊焙枚嗳嘶卮穑骸皯摰貌。俊痹蚴牵喝顺晕骞入s糧哪有不得病的。其實，人是不應該得病的，為什么？人就和一臺機器一樣，保養(yǎng)的好，運轉就會正常，保養(yǎng)的不好，就會得病。人不應該得病，得病肯定是有原因的。什么原因？世界衛(wèi)生組織告誡我們，人類得病的原因：1、不良的生活方式；2、營養(yǎng)不均衡；包括：過剩、缺乏。過剩指的是脂肪過剩，缺乏指的是礦物質(zhì)和維生素缺乏。這就是原因，不會吃飯，才會得病。
提到吃飯，我問一下，吃飯的目的是什么？有人說是為了活著，有人說是人的欲望等。從養(yǎng)生講，我告訴大家：第一，維持生命；第二，預防疾??；第三，治療疾病。請問，心腦血管疾病、高血壓、糖尿病是不是吃出來的？既然大家能把病吃出來，為什么不能把病吃回去呢？一點也不難，世上無難事，只怕有心人。中醫(yī)五千年養(yǎng)生精華，給后人留了一個治病五步曲：第一步，食，即食療。病人來了以后，先開飲食單子，幾個月以后再來復診。如果食療不見效，第二步：砭，即刮痧、拔罐、按摩和推拿。如果還不見效，第三步：針灸。第四步：即藥酒，酒為百藥之長。如果用了這四種方法，病情沒有起色，第五步：用藥?，F(xiàn)在醫(yī)生看病，一上來就開藥，是藥三分毒，你天天泡在藥里，月月泡在藥里，年年泡在藥里，想健康，那是根本不可能的。西醫(yī)的發(fā)明人，蘇伯克拉底先生，在發(fā)明西醫(yī)的時候，曾告誡過一句話：“一定要把飯當藥吃，千萬不要把藥當飯吃?！痹蹅兝献孀谝灿幸痪湓挘骸笆朝焺偎幆煛??？涩F(xiàn)在全背離了。
再問一個問題：咱們每天吃三頓飯，給哪個器官吃呢？人活著是靠五個器官提供能量，哪些能量是靠吃東西來提供的？大家都在給腦袋吃，給嘴吃，喜歡吃什么就天天吃。五個器官和人一樣，也各有各自的喜好，肝喜歡吃綠色，心吃紅色的，脾吃黃色的，肺吃白色的，腎吃黑色的。什么叫均？品種多才叫均呀。中醫(yī)相當偉大，通過望、聞、問、切，就能把病情說得非常準確。其實，就是通過看這五種顏色來判斷的。舉個例子，肝不好的，愛吃肉的，愛喝酒的，愛生氣的，他的臉色發(fā)青發(fā)綠；心臟不好，臉色發(fā)紅；脾胃不合，臉色發(fā)黃；哮喘的人臉色發(fā)白；腎衰竭的人，臉色發(fā)黑。通過觀察你的臉的顏色就知道你有什么病了，這就是中醫(yī)的紅黃綠白黑?？僧斀?，把紅黃綠白黑宣傳得走了樣，綠，成了綠茶了；紅，成了紅葡萄酒了；黃，成了胡蘿卜；白，成了燕麥片；黑，成了黑木耳了。
舉例說一下，非典時期，白蘿卜賣瘋了，人們吃白蘿卜是為了預防非典。但好多人只知其一，不知其二，燉熟了吃，其實，從營養(yǎng)學角度講白蘿卜生吃是養(yǎng)肺的，熟吃是潤腸的。食用方法不對，等于白吃。腎吃黑色，中醫(yī)有句話;“腎虧百病源”，人活著是依靠血液循環(huán)，血液循環(huán)又依靠著氣，什么氣呢？是腎氣。中醫(yī)有一種說法：“十人九腎虧”，為什么呢？請問，有多少人平時吃飯的時候是給腎吃的？年齡越大，腎越虧，病也就越多。肝吃綠色的，綠豆。大家在夏天都愛喝綠豆湯，其實綠豆是養(yǎng)肝的，肝是解毒的，肝的解毒能力提高了，對身體有好處。心吃紅色的，指紅小豆，這兩種豆，什么時候才有藥用價值呢？好多人夏天煮綠豆湯喝，用來解暑，把綠豆煮的很爛，喝煮出來的湯，其實這樣的做法是非常錯誤的，說白了，這是解饞的，解不了毒。正確的方法應該是：冷水煮綠豆，當水沸騰5-6分鐘綠豆還沒有煮開花時，把綠豆湯倒出來，這時候的湯顏色最深，把它當水喝，才有養(yǎng)肝解毒去暑的作用。剩下的綠豆再加水，煮成粥喝。大家以后再喝綠豆湯的時候一定要這樣做，這才叫“藥食同源”呢。為什么總是讓大家吃豆呀？脾吃黃色的，黃豆；肺吃白色的，蕓豆；腎吃黑色的，黑豆，不是木耳。舉個不恰當?shù)睦樱r(nóng)村喂牲口都用黑豆，腎氣足，才有勁呀！
《黃帝內(nèi)經(jīng)》和《本草綱目》中都說：“人吃五谷才豐登”可現(xiàn)在，老百姓都吃精米精面，還把老祖宗的話給改了——說人吃五谷雜糧哪有不得病的？中醫(yī)養(yǎng)生學里有一句話：食不離豆。尤其是女同志，終身不要離開豆類，從臟器講，有利于五臟；從營養(yǎng)學講，豆類中有一種物質(zhì)叫“大豆異黃酮”，這種物質(zhì)可以刺激卵巢分泌。中國的養(yǎng)生學幾千年的歷史了，世界各國的營養(yǎng)師都來中國學習營養(yǎng)學，他們回國后，教導國民常喝中國的五色豆?jié){和八寶粥。而我們多數(shù)中國人只在臘八節(jié)時才喝八寶粥。希望大家從今天開始，多吃五谷雜糧，這樣才能健康。
下面說說口味方面的問題；酸養(yǎng)肝，苦養(yǎng)心，甜養(yǎng)脾，辣養(yǎng)肺，咸養(yǎng)腎。也就是說，應該什么口味都吃一點，不能偏愛哪個就一輩子不改。比如：酸養(yǎng)肝，大家都知道醋是軟化血管的，為什么？因為它養(yǎng)肝，養(yǎng)血，所以軟化血管。如何體現(xiàn)均衡?酸養(yǎng)肝，過酸傷肝。中國是世界上的肝病大國，而中國的山西省又是肝病第一大省，因為那里人特別愛吃醋。十年前，衛(wèi)生部有一個通告：威脅中國人死亡的三大疾病分別是腦血管病、心血管病、癌癥。癌癥里排在第一的是肝癌。最后一位是肺癌。20xx年初，衛(wèi)生部通告，威脅中國人死亡的三大疾病分別是；第一位癌癥，第二位是腦血管病，第三位是心血管病。癌癥里又劃分出來;第一位是肺癌，十年間肺癌從最后一位，上升到第一位了。這并不奇怪，目前，十家飯館九家辣。辣養(yǎng)肺，但過辣傷肺。去年衛(wèi)生部有一個統(tǒng)計報告，南方人肺癌和鼻咽癌的發(fā)病率，和十年前相比上升了１６７％，后面注明了長期住在北方的南方人。為什么？大家知道，四川人，湖南人酷愛吃辣椒，因為南方潮氣重，辣椒防潮，可以解辣，但如果在北方，干旱地區(qū)吃辣椒，就容易傷肺，請大家一定記住：一方水土養(yǎng)一方人，不是一方水土養(yǎng)所有人。
肝吃脂肪，脂肪過多容易得脂肪肝，重者將導致肝硬化，進而死亡，演員傅彪的死就是一個例子。心吃維生素，得病的原因是維生素缺乏，脾吃碳水化合物（主食），肺吸氧，腎吃蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和水。下面說說蛋白質(zhì)的問題，現(xiàn)代人生活水平提高了，好多人為了保養(yǎng)身體，開始吃保健品，這非常好，但是如果不懂，瞎吃，卻能吃出病來。蛋白質(zhì)分為兩種；一種是植物蛋白，一種是動物蛋白。中國人的飲食攝入以植物蛋白為主，缺少動物蛋白。所以應該補充的是動物蛋白，但好多中國人現(xiàn)在卻在吃國外的大豆，試想一下，哪個國家研制的產(chǎn)品不是根據(jù)本國人民的膳食結構特點呢？記住：我們是中國人，體質(zhì)和外國人不同，外國的`保健品不一定適合中國人服用。
下面再說說如何吃飯。很簡單，想怎么吃就怎么吃。想吃什么就吃什么。但記住十個字：“顏色、口味、粗細、生熟、葷素”，即顏色搭配；口味搭配；粗細搭配；生熟搭配；葷素搭配。中央四臺有一個《中華醫(yī)藥》欄目，里面有一句話說得好：“我的健康我做主，別把健康交到醫(yī)生手里，”記住；醫(yī)生救不了你，只有自己才能救自己。
中醫(yī)有“辨證施治，對癥下藥”的說法，可是流傳至今，只剩下后半句“對癥下藥”了?，F(xiàn)在，醫(yī)院都根據(jù)癥狀治病。血壓高，醫(yī)生就給你開降壓藥。為什么血壓高，他不管；血糖高，就給你開降糖藥，血糖為什么高，他也不管。結果呢，并發(fā)癥越來越多，這是現(xiàn)實。前面提到過，中國字是有順序的，比如；“病癥”，是先有病，后有癥，應該先查病因，再治病癥，對癥下藥，可現(xiàn)在很多醫(yī)生看病卻相反。
五臟有病，有癥狀表現(xiàn)出來，如果你懂得其中的道理，通過調(diào)理就很好解決了。肝上有病，反應在軀干上是筋，西醫(yī)叫“神經(jīng)”。比如：失眠，是針對其癥下藥的，有幾個人吃好的？沒有，結果，藥越吃越多。衛(wèi)生部曾經(jīng)統(tǒng)計過，凡住精神病院的人，６０％——８０％的人都是長期服用藥物進去的。
五臟六腑都是有各自的工作時間的，如：23：00—1：00即子時，是膽工作；1：00—3：00是肝工作；3：00—5：00是肺工作；5：00—7：00是大腸工作；11：00—13：00是心工作（這時犯心臟病的人很多）；如果失眠，那是膽出現(xiàn)了問題，膽是管腦袋的，（人有多大膽，就要想呀，腦袋想呀），肝膽相照，肝火大，膽熱，所以睡不好覺，失眠了。肝主筋，精神不好，所以西醫(yī)叫“神經(jīng)衰弱”。凡是精神系統(tǒng)的病，都是肝上的病。脾主肉，比如長癬，是脾有病了。肺的病反應到皮膚上，老年人得的最多，皮膚瘙癢，春秋是多發(fā)季節(jié)。因為肝火犯肺，肝火春秋最旺。只要把肝火降下來，就不會癢了。
17：00——19：00是腎工作，腎主骨，腎虧骨關節(jié)疼?，F(xiàn)在得骨關節(jié)病的人很多，老年人和青年人都有。年輕人以為是工作累的，老年人認為是上了歲數(shù)，骨關節(jié)疼是正常的，其實是腎虧導致的疼痛。西藥治療骨關節(jié)疼痛的藥是消炎鎮(zhèn)痛的，中藥治療骨關節(jié)疾病的藥是活血化瘀的。試想一下，消炎鎮(zhèn)痛藥口服后，由腸到胃，藥勁最大，對胃刺激也最大，然后通過血液，再上行到心臟，刺激刺激心臟，再到大腦刺激刺激大腦，最后才到關節(jié)，還能有多大的藥勁？能對關節(jié)有多大幫助？關節(jié)病沒有治好，有多少人的胃因為吃藥給吃壞了！
五臟有病同樣在五官上有反應：肝上的病反應在眼睛上，眼外傷除外，其余的眼病全是肝上得的，白內(nèi)障，青光眼，近視眼全是肝上得的，白內(nèi)障手術后看東西清楚了，但兩年又復發(fā)了，什么原因？手術治療的還是癥，沒有找到根本。
下面介紹一種簡單的方法治療白內(nèi)障，在杯子中加入燒開的熱水，倒入十幾滴醋每天熏眼睛，一段時間后，白內(nèi)障就會好。心上的病，反應在舌頭上，舌頭尖紅腫瘤，有齒痕，中醫(yī)叫心火，伴有心慌現(xiàn)象，西醫(yī)叫“冠心病”。心慌即供血不足，吃藥后即使心不慌，但供血不足的現(xiàn)象仍沒有得到解決，實際上還是肝出的問題。脾上的病反應在口上，腮上長口瘡是脾上的病。舌頭上長口瘡是心臟的病，這是兩個病，兩種治法，肺的病反應在鼻子上，如慢性鼻炎。腎的病反應在耳朵上，如耳鳴，應多吃黑豆。得什么病，吃什么飯，調(diào)理得好，身體健康了，根本不用吃藥。
上述總結的是中醫(yī)五千年養(yǎng)生的精華，歸根到底就是兩種病，氣血不平衡，再往下說一步，人就有五種病，心臟不好的才有病。
下面從西醫(yī)的角度再講一下。西醫(yī)是一個病，一個癥，種類很多。西醫(yī)指出：“血管是否暢通是百病之源”，為什么呢？原因是，人活著依靠血液循環(huán)，血液存在于血管里，大家平常去醫(yī)院看病，都是先化驗血，如果血液有問題，就按照化驗的結果開藥，如果沒有問題，醫(yī)生就會問你，哪里不舒服啊？比如你告訴她你左側疼，他就會讓你拍片子，如果拍出的片子的確有問題，里面長東西了，就要做手術處理；如果片子沒有問題；醫(yī)生也沒有辦法了，就開點止疼藥。讓你回家吃一段時間再復診。血在血管里循環(huán)，如果血管破了，堵了，就叫瘤，皮下血管破了，濕疹；粘膜的血管破了，堵了，叫囊腫；子宮里叫肌瘤；乳腺上叫增生；心臟里叫梗；嚴重的就是癌癥了。血液常年在血管里流動，會產(chǎn)生垃圾，如果飲食不合理，又沒有及時清理垃圾，血液的流速就會加快，對血管壁的沖擊力會加大，從而引發(fā)高血壓病。就如同把一條大河河道縮窄一半，水流就會加快，對河道的沖擊力就會加大一樣。但很少有人因為血壓高而死亡，造成死亡排在前三名的疾病沒有高血壓，有句話叫高血壓不可怕，可怕的是并發(fā)癥。長期服用高血壓藥物容易導致心梗、腦梗和腎衰三種并發(fā)癥，這三種病都是能要命的，換句話說，高血壓病人的死亡，絕大多數(shù)是長期服用降壓藥導致藥物中毒而死的。因為，降壓藥是擴張血管的，當擴張到一定程度時，血管硬化，引發(fā)腦出血或腦梗。上海衛(wèi)生部門做過統(tǒng)計調(diào)查，上海每12秒就有一個人因吃藥而死。常吃降壓藥容易導致腎衰。衛(wèi)生部有一個統(tǒng)計數(shù)字，因腎衰而做透析的人，10個人中9個半是藥源性中毒引起的，其中8個病人是長期服用降壓藥引起的，人要是得了這個病，一兩年之內(nèi)不但100——200萬讓你花沒了，命也很難保住。希望大家一定提高預防疾病的意識。
有人問我，血管堵了，怎么辦？需要疏通。先找一下原因。血管堵塞，中醫(yī)叫血瘀，西醫(yī)叫自由基太多，預防學和營養(yǎng)學叫脂肪代謝的產(chǎn)物太多。自然界都是一物降一物的，縱觀萬物，維生素就能解決這一切，其次是礦物質(zhì)。
我的父親不大，今年86歲，家住呼家樓附近，每一或二周去香山或頤和園一次，騎車去，生命在于運動。什么叫養(yǎng)生？生命是養(yǎng)出來的，不注重一日三餐，不可能有一個好身體。希望聽完課后，從今天開始，洗碗改用堿，既經(jīng)濟又健康。
建議大家每天吃飯時，先生著吃一些（可生吃的）菜，能帶皮吃的，連皮一塊吃。從中醫(yī)講，生吃可以泄肝火，從西醫(yī)講，可以補足維生素。就是前面提到的生熟搭配，如果大家不想得心腦血管疾病，那么從今天起開始吃生菜，預防疾病。如果已經(jīng)得病了，現(xiàn)在吃也不管用了。
中醫(yī)治療、保健的原則是：清、調(diào)、補。清即清除血里的垃圾，和肝有關系，肝吃綠色的，即維生素，也就是生吃菜，柿子椒是降肝火最棒的菜。心梗如何疏通呀？有腫瘤如何辦呀？生吃長條茄子。有人問，生吃茄子不是有毒嗎？我告訴大家這個“毒”是怎么回事。1935年，日本陰謀侵占中國，但是由于中國人多，日本人少，怕打不過中國，就想出一個計策，它對當時東北的偽滿洲國政府說：你們可以引進我們國家的長條茄子，你們國家的人飯吃不飽，茄子是絮狀物，能禁飽。它有一個暗藏的殺機沒有告訴咱們，那時的中國人個個骨瘦如柴，肚子里缺油水，茄子是吸油的，如果吃下去，僅有的一點脂肪也會被吸光，連搶都扛不動了，更別說打仗了。但是中國人聰明，用蒜化解了茄子吸油的問題，所以流傳下來了一句話：茄子有毒不能生吃，要放蒜。燒茄子是大家最常吃的。今天聽課了，以后要改吃生茄子，因為茄子吸油，常吃可以降血脂，洗干凈后切絲放醋、放鹽、放雞精、放麻醬涼拌，也可切條沾醬吃。50年代時，人們吃燒茄子，因為那時生活水平低，體內(nèi)沒油水；今天，人們生活水平提高了，血脂高的情況十分普遍。衛(wèi)生部指出：高血脂已經(jīng)成為危害中國人身體健康的重要因素。再吃燒茄子，血脂就更高了。50年代的人吃燒茄子，21世紀的人吃生茄子吧。生吃茄子還有一個功能，專門治便秘，效果很明顯。但要提醒年齡大的同志，生吃茄子時，要一點點加大量，否則胃受不了。再強調(diào)一點：前面提到柿子椒降肝火最好，但大家可以創(chuàng)新，柿子椒拌茄子，圓白菜拌茄子等等。如果以預防疾病為主，一周吃二次即可。
下面說調(diào)，調(diào)，指調(diào)心、腎。腎吃黑的，心吃紅的，即黑豆+紅豆+山藥+大棗10枚，不許超過10枚，否則上火，如果男同志有前列腺病癥的，女同志有尿頻尿急的，再加上栗子。煮成粥喝，非常好。原理，黑豆是補腎的，紅小豆養(yǎng)心的，山藥健脾的，大棗養(yǎng)血的，栗子調(diào)前列腺的。如何吃？吃飯前先吃拌生菜，然后吃熟菜，再吃雞鴨魚肉，主食吃粥。這才叫養(yǎng)生。
我治療所有的病都要求忌口以下三種食品：
第一,牛奶或酸奶。中醫(yī)講牛奶是上火的，牛奶是高脂肪飲品。高血脂、高血壓、心腦血管病人絕大多數(shù)血脂含量偏高，再天天喝牛奶，如同火上澆油，有人說晚上喝杯牛奶有助睡眠，不知道有幾個人因為晚上喝牛奶睡眠好的，肝臟就怕脂肪，而且肝臟是夜里代謝，晚上喝牛奶，無疑是加重肝臟的負擔，肝膽相照，膽是管大腦的，膽不舒服了，大腦怎么舒服呢，睡眠怎么會好？有人說,我不喝牛奶喝酸奶好不好？老舍先生的話劇《茶館》里有句話：我現(xiàn)在不抽大的煙了，改抽白面兒了。建議喝豆?jié){，豆?jié){在中國歷史悠久，幾千年的經(jīng)驗證明,豆?jié){非常適宜中國人的體質(zhì)。
第二,辣椒。辣椒是上火的，尤其是在干燥的北方，好吃辣椒會嚴重傷害呼吸系統(tǒng)，在衛(wèi)生部的疾病調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在北方的南方人肺癌、鼻咽癌的發(fā)病率較十年前增加了167%，肺癌已經(jīng)成為中國癌癥發(fā)病率最高的癌癥。在湖北、湖南、四川等潮濕的地區(qū)，吃辣椒可以排濕養(yǎng)生，在北方干旱地區(qū)再這么吃辣椒就會害生，這叫一方水土養(yǎng)一方人，不是一方水土養(yǎng)所有人。
第三,冰鎮(zhèn)食物。中醫(yī)反對吃冰鎮(zhèn)食物，會產(chǎn)生寒閉熱癥，引發(fā)一系列疾病。比如夏天人體內(nèi)很熱時喝冷飲，老百姓講激著了，一下子把熱給閉在體內(nèi)，容易誘發(fā)痛風、感冒等病。喝白酒時發(fā)熱，再喝瓶冰鎮(zhèn)啤酒是一個道理，寒閉熱。夏天愛吃冰棍、冷飲的孩子絕大多數(shù)都愛感冒。有的家長讓孩子這只手打點滴退燒，那只手拿冰棍吃，這是在毀孩子！
輔助養(yǎng)生保健運動。中醫(yī)講的運動與大家一般講的運動如跑步、跳舞等不一樣，中醫(yī)講的運動叫運氣動血。1、每天晚上熱水泡腳，手背搓腰。泡腳的目的，利于氣血循環(huán)，但是加上搓腰的動作很關鍵，其目的是刺激腎俞穴，強健腎功能，沒有搓腰這個動作，出的汗都是水樣的，加上搓腰這個動作出的汗是粘的，是在排油、排毒。2、空閑時，用大拇指捋雙耳耳背，自上向下捋，能起到降血壓的作用。
最后講“補”。大家沒有必要花大錢買各種維生素方面的補藥，蔬菜和水果里的含有大量的維生素，只要吃法正確，可以補足人體所需的維生素。需要補的是“鈣”。食療期間女性每天不低于3000毫克，男性每天不低于4000毫克。老百姓一直認為鈣是治療骨關節(jié)疾病的，這是個錯誤認識，鈣是促進血液循環(huán)的。人體從頭到腳的一切生理活動都離不開鈣。除此之外，鈣還有軟化血管的作用，血管軟化了，血壓會明顯下降，所以有高血壓的病人要服用足夠量的鈣，隨著血壓的下降，可以將降壓藥逐漸減量。
大家想想，吃飯降血壓，動作降血壓，你的血壓還有功夫上來嗎？你們過去總是消極對待，血壓上來就吃降壓藥，過幾個小時藥勁過去了，血壓又上來了，又趕緊吃降壓藥。你得主動出擊呀，想辦法讓它別上來才是科學呀！
舉一個病例：有一位國家機關的領導，得了高血壓病，開始服用德國的降壓藥，一段時間后，他得了德國高血壓藥的并發(fā)癥了，表現(xiàn)胃運動神經(jīng)元萎縮，舌頭強直，動不了了，無法說話了，吃飯舌頭不能攪拌，只能靠吞咽，沒辦法，每天專門有救護人員時刻陪同。中國專家組給他的建議是讓他去德國治療。后來，這個領導找到我，我專門給他開了一套針對病情的食療配方，經(jīng)過不到三個月的調(diào)理，身體基本恢復正常，舌頭也好了。
還有一個病例，去年十月份，我遇到一位病人，他是天津市的一位副市長（已經(jīng)離休）80歲高齡，腦梗四次發(fā)作，肺部已感染。病人年齡過高，老人住院的天津市環(huán)湖醫(yī)院建議不要動手術了。家人把壽衣、吊唁通知都準備好了。他的女兒不甘心，找到我，我接了這個病人，切脈后發(fā)現(xiàn)，老人臟器沒有問題，只是腦袋上的病，我給他開了前面講到的食譜，每天用生茄子（打成汁），加大鈣量到1萬毫克，攪在一起給老人灌服。20天后老爺子可以下地走路了，現(xiàn)在還健康活著呢，希望大家用生活去改變生命，千萬別用生命去改變生活。
如果大家能夠用三個月的時間，嚴格地按照上述這套食譜去做，肯定能給你一個驚喜。高血壓病人一周后每天固定一個時間測血壓并做記錄，當血壓降下來了的時候，你就把降壓藥減量1/4，再過半個月，又降了，你再往下減，共分四次把降壓藥徹底停掉。無數(shù)人證明，這種方法非常見效。
最后，我用一副對聯(lián)總結今天的課：上聯(lián)，要想身體好，先把飯吃好；下聯(lián)，要想身體棒，先把鈣吃上；橫批，食療先藥療。
解釋：人老血管先老，因為供血不足，血管堵塞了。少吃油，減少脂肪攝入，同時，多吃生菜，補足維生素，多吃鈣。有病別老想著吃藥，先吃飯，吃飯調(diào)不好再想藥。不要泡在藥里，關鍵時刻藥是用來救命的，天天吃藥，常年累月吃藥，要命的很可能就是藥。
我送大家四句話：最好的醫(yī)生是自己，最好的醫(yī)院是廚房；最好的藥物是食療；最好的療效是時間。解釋：你自己就是最好的醫(yī)生；你家的廚房就是最好的醫(yī)院；藥食同源，會吃食物就是最好的藥；堅持下去，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，也不要淺嘗輒止，時間是最好的療效。
我給大家提個建議：1、把今天的聽課內(nèi)容向人家傳授，使家人共同健康，從而也達到了復習的作用。2、寫下“不到99，誰也不能走”放在床頭，時刻提醒自己正確吃飯。
最后，我們大家齊喊：“不到99，堅決不能走”黨和國家對我們這么好，我們要好好活著！
中醫(yī)與健康論文篇十二
摘要：
在素質(zhì)教育思想的指導下，學科教學不僅要完成基本的知識傳授任務，還要發(fā)揮其更多的功能，以達到培養(yǎng)學生多方面素質(zhì)的目的。在高中數(shù)學教學中，教師要深入挖掘?qū)W科中所包含的心理健康教育元素，在傳授數(shù)學知識的同時，適時進行心理健康教育的熏陶，培養(yǎng)學生的心理素質(zhì)。
關鍵詞：高中數(shù)學；心理健康教育；數(shù)學教學
當前，高中生受社會不良因素的消極影響，他們的心理極易受到?jīng)_擊，面臨著很多的挫折情境。因此，在教學中，教師要利用一切機會，對他們實施心理健康教育，增強他們的抗挫折能力。接下來，我將從以下幾個方面談談，如何利用高中數(shù)學教學培養(yǎng)學生的心理健康素質(zhì)。
一、借助數(shù)學中的文化因素陶冶學生性情
數(shù)學是一門古老的學科，數(shù)學的發(fā)展伴隨著源遠流長的數(shù)學文化，這些都是非常好的對學生開展心理健康教育的素材。因此，教師在備課中可以有意地收集一些有關數(shù)學的歷史故事，一些重大發(fā)現(xiàn)的典故，或者一些數(shù)學家的故事等。在這些資料中，教師可以引導學生體會努力的重要價值，啟發(fā)學生相信自己，只要努力，沒有過不去的阻礙，沒有解決不了的問題。很多的數(shù)學家，他們身殘志堅，在極其惡劣的條件下，鉆研數(shù)學知識，百折不撓，這本身就給了學生努力奮進的精神力量。比如，教師可以向?qū)W生介紹數(shù)學家歐拉，他在失明之后，憑著對數(shù)學的強烈興趣和頑強的意志，在數(shù)學上做出來大量重要的研究突破，還陸續(xù)出版了400多篇論文和多部專著。這是一種偉大的精神，來自于興趣，來自于使命感，來自于對實現(xiàn)人生價值的強烈愿望。
二、挖掘?qū)W科中的德育因子，開展德育教育
心理學研究發(fā)現(xiàn)，很多心理和異常行為問題的出現(xiàn)跟一個人的道德修養(yǎng)有著很大的關系。一個學生對祖國、對政府、對家人失去信心，就容易表現(xiàn)出極度的自私自利、虛無和冷漠的態(tài)度。我們知道，人是社會性的動物，只有在集體中，在與他人建立親密關系的過程中，才不會感到孤單，才會感到歸屬感，其它的社會需要才能得到真正的滿足。因此，我們可以從對學生開展德育教育開始，促進學生心理健康的發(fā)展。首先，教師要做好自身的工作，把自己良好的心態(tài)展現(xiàn)給學生。在數(shù)學課堂教學上，教師要精于專業(yè)，把自己豐富的.專業(yè)知識傳授給學生，這樣才能讓學生信服，也才能讓學生以教師為榜樣，把兢兢業(yè)業(yè)的精神運用到學習上。相反，如果教師對于一些數(shù)學知識沒有做到非常精通，在學生請教的時候，教師對知識缺乏清晰的思路和獨到的見解，便會影響到學生對教師和對學業(yè)的態(tài)度。其次，雖然數(shù)學這門學科抽象性強，但其中有很多等待挖掘的教育因素。例如，愛國主義的教育資源，能夠?qū)W生進行人生觀、價值觀的教育。數(shù)學課中很多的知識點都可以通過這種方式展開，讓學生受到德育的熏陶，且這種熏陶是潛移默化的，教學效果自然更好。尤其在當前這個數(shù)學知識被廣泛應用于各行各業(yè)的大背景下，國家的繁榮富強，離不開數(shù)學，實現(xiàn)自己內(nèi)心的抱負，造福于社會和人民，也離不開數(shù)學。作為教師，要在教學中引導學生，讓學生樹立遠大理想，為了美好的未來孜孜以求，奮發(fā)圖強。
三、糾正學生異常心理行為有
些高中生會有一些異常的心理行為表現(xiàn)，如學習態(tài)度不端正，上課時注意力不集中，看課外書，甚至睡覺，還有的學生考試時候作弊，對自己的學習缺乏負責任的態(tài)度。面對這些問題，教師應仔細觀察，及時發(fā)現(xiàn)學生身上所出現(xiàn)的種種問題。必要的時候，教師還可以單獨與個別學生進行溝通，了解其行為背后的原因所在，幫助他們主動去解決問題。對于很多學生來說，如果之前的基礎沒打好，很可能會在之后的學習中遇到問題就退縮，認為是自己的智力不行，便放棄努力，消極懈怠。對于這樣的情況，教師要幫助其識別原因，把以前落下的課程補回來，逐漸增強他們的自信心，慢慢地，他們的成績就會提高上來。
四、通過和諧的課堂氣氛促進學生的心理健康
課堂的學習氣氛是心理健康發(fā)展的重要因素。不同的課堂氣氛，將直接影響學生的學習積極性、學習的情感和注意力。我們要營造一種良好的課堂氣氛，使學生大腦皮層處于興奮狀態(tài)，讓學生在一種開心的氛圍下學習新知識，同時培養(yǎng)良好的心態(tài)。在這一過程中，最重要的還是教師。只要教師的心態(tài)積極，對各位學生平等相待，營造出一種鼓勵、互幫互助的局面，學生自然會受到這種正能量的影響，提高突破困難的勇氣。有的教師不注意良好課堂氛圍的構建，使得課堂死氣沉沉，很多學生也因為討厭這種氣氛，而對數(shù)學提不起興趣。更可怕的是，這種消極氣氛會較長時間地影響學生的心情，甚至波及到旁人。從現(xiàn)實情況看來，課堂氣氛差的原因，主要是教師有時教學過于嚴厲，出現(xiàn)過譏諷學生的錯誤，而學生本性是積極的，追求進步的，一次受挫的心理因素很可能導致他們怕出差錯，而不敢于回答問題，久而久之，便形成了不積極思維的習慣。所以，教師一定要多內(nèi)省，注意調(diào)整自己的說話方式，為學生營造和諧的課堂氛圍，促進學生的心理健康。
五、及時發(fā)現(xiàn)并消除學生在學習方面表現(xiàn)出的憂慮情緒
在應試教育重壓之下，很多學校的課業(yè)任務繁重，這使得學生的心理承受壓力越來越大，特別是高三學生，其產(chǎn)生焦慮異常的可能性越來越大。有些學生更是把所有時間都花在學習上，不注意休息，導致身心疲憊不堪，情緒波動大，記憶力衰退，注意力不集中。這種過度焦慮會讓學生產(chǎn)生不自信，由此帶來考試怯場，從而影響考試的正常發(fā)揮。所以，教師要關心學生，幫助他們消除憂慮情緒。總之，我們可以利用好數(shù)學課堂教學，在傳授學生數(shù)學知識的同時，從學生的心理發(fā)展特點出發(fā)，設計安排好課堂教學活動，對學生進行情感教育、自信心教育、挫折教育等心理健康教育，為學生取得學習的成功提供保障。
參考文獻：
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中醫(yī)與健康論文篇十三
隨著社會、經(jīng)濟的發(fā)展，人們對幼兒教師的素質(zhì)、能力水平提出了更高的要求。中國的家長自古以來對子女成才的期望就高，社會上“不要讓孩子輸在起跑線上”等口號不絕于耳，家長與社會的高期望直接轉嫁到了幼兒園教師身上。家長不僅要求孩子在幼兒園吃好、睡好、玩好、絕對安全，還要求幼兒園成為人才的搖籃，要求幼兒教師成為孩子成才的第一保證人。隨著幼兒教育改革的深入，幼兒園課程的內(nèi)容曰益豐富、復雜，教學方法、手段、模式的快速變化令許多教師無所適從，力不從心。在與幼兒教師們的交談中，我們經(jīng)常聽到：“每天太累了，回到家只想安靜地休息一會，話都不想多說一句?！薄澳涿畹鼗氐郊揖拖氚l(fā)脾氣?！边@些話反映出許多教師真實的心理狀態(tài)。據(jù)調(diào)查：有26．1％的教師需要接受心理指導，48．1％的幼兒教師需要接受心理咨詢。工作中的困惑、競爭中的壓力，同事間的矛盾等等，給幼兒教師心理造成了很大影響。關注幼兒教師心理健康問題，不僅豐富了健康心理學、心理衛(wèi)生學等相關學科，而且對維護教師自身的心理健康，科學的教育幼兒都有重大的現(xiàn)實意義。
一、幼兒教師心理素質(zhì)的研究
幼兒教師心理素質(zhì)主要包括職業(yè)心理特征、人格心理特征和適應性心理特征三部分。職業(yè)心理特征作為幼兒教師心理素質(zhì)中對于教師職業(yè)的心理認知成分，是作為一名幼兒教師所應具備的基本心理素質(zhì)，根據(jù)幼兒教師職業(yè)的特殊性，它可以分為靈敏性、創(chuàng)造力、非權勢性、期望感、移情性、激勵性、教學效能感七個方面；人格心理特征是從教師人格特征中提取出來的、體現(xiàn)幼兒教師職業(yè)特點的一些心理特征，該特征對幼兒習慣的養(yǎng)成及人格的形成具有潛移默化的影響，包括有恒心、自信、成就動機、責任感、客觀公正性、自尊感六方面；適應性心理特征包括幼兒教師的人際適應和職業(yè)適應，是幼兒教師在工作和生活中獲得更多的職業(yè)幸福感和成就感，順利開展自己工作的保證，具體包括樂群性、心胸豁達、監(jiān)控性、輕松興奮、挫折耐受性五個因子。職業(yè)心理特征、人格心理特征和適應性心理特征圍繞幼兒教師職業(yè)本身構成了幼兒教師心理素質(zhì)的基本結構。
西南師范大學張大均提出：幼兒教師心理素質(zhì)包括教師的情感特征、意志品質(zhì)、職業(yè)興趣、智力與教育能力、人格特征及教育信念。上海師大李伯黍、燕國材認為：教師心理素質(zhì)的結構應包括教育機智、教育能力(組織教學的能力、言語表達的能力、了解學生的能力、獨立創(chuàng)造的能力、實際操作的能力、適應新情景的能力)、人格特點(正確的動機、濃厚的興趣、熱烈的情感、堅強的意志、良好的性格)等。
在心理學上，人們普遍把心理素質(zhì)分成認知、個性和適應性三個方面，幼兒教師心理素質(zhì)中的認知能力應該滲透到教師的職業(yè)心理特征中，更多體現(xiàn)在教師對職業(yè)本身、對自身角色以及對幼兒教師與幼兒發(fā)展關系的認識上。這種認識應區(qū)別于傳統(tǒng)意義上的觀察力、想象力、智力等認知能力。個性方面則突出教師從業(yè)過程中對幼兒發(fā)展、對教師職業(yè)成長成熟有重要影響的人格心理特征。適應性方面重點強調(diào)幼兒教師角色的轉變和各種環(huán)境適應。
二、幼兒教師心理健康問題的現(xiàn)狀分析
從現(xiàn)有的研究來看，幼兒教師的心理健康問題可以分為情緒問題和行為問題兩類。其中，情緒問題主要表現(xiàn)為焦慮和抑郁。行為問題主要有強迫、偏執(zhí)。
情緒問題主要表現(xiàn)為焦慮。焦慮是一種比較常見的情緒障礙，是指對即將面臨或預期可能出現(xiàn)的問題或痛楚所產(chǎn)生的悲傷、憂慮及不安等交織而成的復雜情緒狀態(tài)。教師的焦慮主要表現(xiàn)在對工作是否得到認可的擔憂及對孩子安全、健康等異常關注，在工作中出現(xiàn)緊張、逃避、不耐煩、不愉快、恐懼、注意力不集中、健忘等癥狀。適度的焦慮對于提高工作效率、保證工作質(zhì)量是必要的'，但過度焦慮將直接導致教師工作質(zhì)量下降，甚至產(chǎn)生心身疾病。抑郁也是常見的心理問題，是一種由情緒低落、冷漠、悲觀等構成的復合性負情緒。主要特征是喪失，如喪失信心、喪失興趣等。
行為問題的主要表現(xiàn)為強迫--心里總籠罩著一種不安全感，常處于莫名其妙的緊張和焦慮狀態(tài)。教師常見的強迫表現(xiàn)是，要求孩子必須按照自己的方式來學習，否則覺得很別扭，以至嚴重影響自己的學習、工作和生活，對自己或身邊的人要求盡善盡美，明知做不到還是希望自己努力去實現(xiàn)等等。有的還表現(xiàn)為偏執(zhí)。有偏執(zhí)心理問題的人往往容易廣泛猜疑，過分警惕與防衛(wèi)，常將別人無意的、非惡意的甚至友好的行為誤解為敵意或歧視。教師存在的偏執(zhí)主要表現(xiàn)在對同事是態(tài)度上，總覺得同事的工作、言行對自己是一種潛在的威脅。
三、幼兒教師心理健康問題的成因
1．工作壓力。面對新時期的社會變革及教育的改革，社會對教師職業(yè)的高期望，家長、學生對教師的高要求，崗位競爭以及多種角色的擔當?shù)鹊?，給教師造成了較大的職業(yè)壓力，從而使他們心理焦慮、情緒不穩(wěn)、缺乏安全感等，加上教師待遇菲薄、工作繁重，致使教師很難在教育工作中實現(xiàn)“撫育英才”的理想和抱負，而不易獲得滿足感與成就感。也有許多教師的教學方法與教學能力的欠缺使得教師壓力更為嚴重。教師的工作是相當繁重的，不僅工作量多，學科復雜，而且工作時間長，很多教師的工作時間遠遠超過8小時，并且經(jīng)常需要早出晚歸，工作超負荷，這使的他們的精神負擔加重，由此教師的身心健康，容易發(fā)生身心障礙或身心疾病。
2．自身成長。作為教師，一要學習專業(yè)知識，精通本專業(yè)的基本知識，這是搞好教學工作的基礎和前提；二要學習教育理論，掌握教育規(guī)律和技巧，這是教育活動成敗的關鍵；三要學習相關知識，具有廣博的相關學科知識和廣泛的興趣愛好，這是增強教學效果、適應科學發(fā)展的需要。這些來自專業(yè)發(fā)展方面的問題常常困擾教師，越是責任心強的教師，心理沖突越突出，時間越長，心理越不平衡，壓力越大。教師是教人的專業(yè)工作者，常與人接觸，需投入大量的心力和情感，但其成就如無法獲得立即的反饋，易導致教師對職業(yè)的不滿意。缺乏職業(yè)滿意感最易產(chǎn)生職業(yè)厭倦，教師對工作厭倦與教師離職、曠職及退縮行為有關，對學生品質(zhì)亦有消極影響。
3．環(huán)境因素。幼兒教師在與學生、同事、家長、領導交往中，關系是否融洽，能否相互支持和配合。因為不能很好在處理各種關系，而產(chǎn)生矛盾沖突，使自己激動、不安、煩惱和痛苦，如果這種矛盾不能得到很好地解決，不僅影響工作，而且極大地損害了幼兒教師的身心健康。創(chuàng)造良好的人際關系才是教師擁有良好心態(tài)的關鍵。
四、幼兒教師心理健康的培育
解決幼兒教師心理問題的對策是多方面的，最主要的是幼兒教師要有心理健康的意識，同時要有意識的進行呵護，努力培養(yǎng)。教師心理健康的具體策略有以下幾方面：
1.注重幼兒教師在校期間心理素質(zhì)的養(yǎng)成。隨著我國教育事業(yè)的發(fā)展，教師的素質(zhì)在不斷提高。大批師范生陸續(xù)走上了工作崗位。要使他們盡快適應幼教工作，并成為幼兒園教師隊伍的主力軍，就應該抓好在校期間的心理教育與養(yǎng)成，重點培養(yǎng)學生良好的認知、情感、意志、性格等方面的品質(zhì)。在教育學、心理學等學科知識的教學和其他學科有關心理教育知識的教學中，注重提高師范生的自我教育水平，引導師范生主動參與到活動情境中感知、體驗，解決他們的一些心理問題，影響他們的行為改進，而且，要通過豐富多彩的課外活動和定期深入實際的教學實踐，促使師范生個性的健康發(fā)展，使他們能自覺地去學習、思考和創(chuàng)造，逐漸了解幼兒園的工作、生活環(huán)境以及人際關系。同時，要通過開展學習、生活、交往、情緒等方面的專題心理輔導和個別心理咨詢，使他們的情緒得到調(diào)節(jié)，建構良好的心理結構，從而增強適應學習和生活的能力。
2.注重健全人格和品質(zhì)的養(yǎng)成。古人訓：“人貴有自知之明”、“天生我材必有用”，相信具有某些優(yōu)勢的自己只要努力，完全能和別人一樣獲得成功。同時也要悅納自己，即能看到自己的優(yōu)點，也要認識自己的不足，只有以積極、樂觀心態(tài)面對一切，待人、處事、接物都要懂得隨緣，才會自在；強求攀緣，那將痛苦無邊。教師在多元多變的環(huán)境中，要先培養(yǎng)自己正確的認知，只有對自己的角色先予以接受與肯定，才可以化消極的態(tài)度與作為，不畏外來的沖擊與挑戰(zhàn)，子工作崗位上，愉快而有效地執(zhí)行教育的任務。
3.注意良好的人際關系的養(yǎng)成。幼兒園是女人的世界，作為女人，幼兒教師大多都愛面子，不服輸。有無意間的一句話、一個眼神，園中的一次小小的評比都會使人際間的關系變得緊張、微妙，甚至在有的幼兒園中還存在教師和園長之間的“敵對”關系。所以，要努力建立融洽的人際關系。在工作中，只有對同事善良友好、以誠相待，別人才會對你敞開心扉，形成一種和諧融洽的人際關系，努力培養(yǎng)正確的人際交往認知；掌握基本的人際交往技能；廣泛地與人交往，真誠對待交往對象；掌握與學生交往的分寸；把握交往中的教育目標；研究交往與溝通的藝術。同時，還要具備愛心和同情心，寬容、豁達，樂于接納幼兒，不僅接受孩子們的長處和優(yōu)點，還要能容忍、接受他們的不足和缺陷。良好的課堂氛圍，融洽的師生關系，是教師最佳心理狀態(tài)形成的基礎。師生關系不融洽，教師走進教室就會有一種無形的心理壓力，也就勢必影響教師的授課情緒和心理狀態(tài)。《華記》云：“親其師，樂其友，而信其道?！庇變褐挥行湃卫蠋?，愿意與老師交朋友，才容易相信老師所傳之“道”。教師所面對的群體除了幼兒之外還有領導、同事和幼兒家長等，如何協(xié)調(diào)好與這三者的關系，也是保持良好工作氛圍的關鍵。在工作中教師之間難免會有磨擦和分歧，要有種寬容之心，善于和領導、同事進行溝通、協(xié)調(diào)，積極化解矛盾，消除誤會。
5.注重創(chuàng)設解決幼兒教師心理健康問題的模式。心理健康問題在不同時期的不同階段，人人都會存在，幼兒教師也不例外。幼兒教師在得知自己存在一些心理健康問題時，大可不必驚慌失措，也是應當尋求解決這一問題的途徑和方法。這就需要幼兒園多為幼兒教師們多創(chuàng)設一些解決幼兒教師心理健康問題的模式，解開教師心中的困惑，緩解各種壓力引起的心理健康問題?？梢酝ㄟ^舉辦心理健康講座，邀請心理專家為幼兒教師作心理健康講座，向教師宣傳有關心理健康的一些常識，指導教師掌握心理健康的理論知識。
也可以開設心理健康，當教師感到心理有困惑，遇到什么解不開的心結時，可以通過熱線向心理專家咨詢，使教師正確認識自我、接受自我，揚長避短地發(fā)展自我、完善自我，提高心理成熟度，引導教師排除心中的憂郁。還可以定期對幼兒教師進行心理健康檢查。定期邀請專家或引用量表對教師進行心理健康檢測，讓教師了解、選擇、調(diào)整自己的心理狀態(tài)。
總之，要解決幼兒教師的心理健康問題，不僅要靠師范學校、幼兒園的支持，也需要包括學生家長在內(nèi)的全社會來關注和研究，特別是幼兒教師自身要養(yǎng)成良好的道德品質(zhì)，磨練堅強的意志、養(yǎng)成樂觀向人的人生觀，善于自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，努力成為一個合格的幼兒工作者。
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中醫(yī)與健康論文篇十四
2、性別視角下的高校女大學生心理健康教育
3、高校院系二級心理輔導站的建設與發(fā)展
4、鐵路機車乘務員心理健康狀況及其影響因素分析
5、基于醫(yī)患關系淺談對當前醫(yī)學生心理健康的工作研究
6、自媒體時代大學生積極心理健康教育方式探析
7、論高職心理健康教育課程的診斷與改進
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13、在高校心理健康教育課程中應用人本主義理論和方法研究
14、中學心理健康教育的問題與應對策略
15、大學生心理資本的特點及提升策略探究
16、關于大學生心理健康與自我和諧的關系分析
17、高校貧困生積極心理健康教育的傳統(tǒng)文化融入
18、高職新生學校歸屬感與心理健康探析
19、高校學生心理健康檔案的建立與管理
20、護理本科生專業(yè)認同與心理健康程度的相關性研究
21、高校音樂表演與大學生心理健康發(fā)展的關系研究
22、思想政治教育應注重學生心理健康教育
23、積極心理學視角下高校心理健康課程改革的研究
24、高校計算機心理健康教育體系的構建
25、系統(tǒng)論在高校心理健康檔案工作中的運用
26、新媒體時代高職高專院校積極心理健康教育路徑探析
27、有效開展健康教育的內(nèi)容和途徑
28、軍校新生人際關系與心理健康相關性分析
29、長治市中學生抑郁情緒與學校教育相關因素分析
30、大學生應對方式、疏離感與心理健康三者機制
31、高職生消極學業(yè)情緒形成原因及教育對策的探析
32、高校朋輩心理輔導時代轉向的理論條件探析
33、近三年某軍校研究生新生心理健康水平比較
34、醫(yī)學院校三本學生心理資本與自尊、心理健康的相關研究--以包頭醫(yī)學院為例
35、新媒體背景下高校心理健康教育與咨詢教師角色定位研究
36、學校心理健康教育模式的反思與積極心理學取向
37、微電影在中職心理健康教育中的實踐與意義
38、高職院校大學生思想政治教育與心理健康教育的融合
39、校園網(wǎng)絡文化與大學生心理健康教育
40、積極心理學對大學生心理健康自我教育能力培養(yǎng)的啟示
41、當代大學生網(wǎng)癮對心理健康的影響及其引導策略
42、大學生體驗式心理健康教育模式的構建與實施
43、職業(yè)中專學生社團中的心理健康問題分析
44、基于積極心理學的心理健康教育創(chuàng)新研究
45、職業(yè)院校學生心理與學習能力特點分析及對策
46、高校心理健康課程對大學生心理素質(zhì)影響的實證研究
47、職業(yè)院校學生心理現(xiàn)狀剖析與引導教育方式研究
48、淺析中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化對大學生心理健康教育的積極作用
49、分析少數(shù)民族大學生對心理咨詢的錯解
50、淺談新形勢下對農(nóng)村留守兒童的教育
51、護理本科生邊緣型人格障礙與自殺意念的相關性分析
52、醫(yī)學生實習階段心理素質(zhì)培養(yǎng)的探討
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54、基于結構方程模型的中醫(yī)藥院校醫(yī)學生心理健康研究
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56、高校心理咨詢輔導工作運行機制的多學科對策辨析
57、中小學生師源性心理傷害及其應對策略探析
58、成都某高校大學生心理危機干預案例分析
59、大學生心理亞健康狀況對比研究與應對策略
60、心理彈性視域下的大學生心理健康教育
61、中華茶道思維對高校心理健康教育的影響
63、中美高校心理健康教育比較研究
64、積極心理學視角下構建心理健康教育新模式
65、高校大學生心理危機防范體系構建
66、抗逆力理論視閾下高校貧困生心理健康教育研究
67、基于積極心理學的團體輔導對提升高職生心理健康水平的干預研究
68、學校心理健康教育的系統(tǒng)管理與實施
70、高校思想政治教育與心理健康教育的有效契合探討
71、淺論高校心理健康教育的五結合原則
72、家庭因素、母親角色與大學生心理健康
73、大學生心理健康教育三元論
74、借助心理健康教育提高大學生思政效果的研究
75、科學強化農(nóng)村留守兒童教育的對策研究
76、新媒體環(huán)境下優(yōu)化大學生心理健康教育路徑探析
77、中國中醫(yī)科學院研究生新生心理健康狀況調(diào)查及影響因素分析
78、心理健康教育系統(tǒng)和道德教育系統(tǒng)的協(xié)同建構策略和方法
79、網(wǎng)絡媒體視閾下大學生心理健康的影響及策略
80、心理疏導在大學生思想政治教育中的意義研究
81、中職學生積極心理品質(zhì)現(xiàn)狀調(diào)查與對策
82、淺論大學生思想政治教育和心理健康教育的有機結合
83、單親家庭子女心理健康現(xiàn)狀分析與教育對策
84、口腔醫(yī)學專業(yè)學生就業(yè)前的心理狀況分析
85、軍校學員消費心理及教育引導的基本原則淺析
86、幸福教育視野下家庭經(jīng)濟困難學生的心理健康教育
87、構建心理健康教育心理學的必要性與價值
88、公共藝術教育與大學生心理健康關系探析
89、農(nóng)村寄宿制小學學生心理健康問題分析
90、某高校醫(yī)學生自卑情緒的影響因素調(diào)查
91、團隊心理輔導對醫(yī)學院大學生心理韌性的干預
92、積極心理學視角下新疆地區(qū)高中生習慣養(yǎng)成教育狀況分析
93、心理健康教育實施的價值中立策略探析
94、新型城鎮(zhèn)化背景下農(nóng)村中小學心理健康教育發(fā)展路徑探究
95、農(nóng)村留守兒童學校疏離感研究
96、當前大學生人格障礙狀況分析及對策探討
97、高校心理健康教育與大學生健全人格創(chuàng)新培養(yǎng)研究
98、高職學生頂崗實習期心理危機與干預措施分析
99、論大學生心理健康教育保障機制的建設
100、用音樂創(chuàng)新大學生心理健康教育方式
101、石油類高校研究生心理健康問題及預防體系的構建
102、離異家庭兒童青少年家庭教養(yǎng)方式與心理韌性相關性
103、大學生手機使用和學業(yè)倦怠關系研究
104、體驗式心理咨詢教學對大學生自我效能和自我接納影響的研究
105、基于積極心理學視角的初中生心理健康教育理念與實施
106、從存在主義談免費師范生積極健康人生的構建
107、心理健康教育系統(tǒng)在大學生教育管理中的角色定位--以宿遷學院為例
108、封閉寄宿制學校學生心理健康問題及對策
109、大學生心理健康教育與思想政治教育協(xié)同構建分析
110、淺論心理預警視角下高職新生心理約談模式的構建
111、積極心理資本下的研究生心理健康教育探索
112、大學生無聊傾向干預機制研究
113、時間管理團體輔導對中等職業(yè)院校學生心理健康水平的影響
114、校園欺凌與暴力是社會之殤
115、西部某高校單親大學生的心理健康問題及對策研究
116、大學生隱性自殺行為的概念辨析、識別工具及方法
117、民族地區(qū)新建本科院校貧困大學生心理脫貧的途徑
118、積極心理團體輔導促進高職院校新生心理健康水平的效果研究
119、基于集成學習算法的高職生心理健康預測方法
120、大學生心理危機防控與干預系統(tǒng)的構建
121、文化的多元與少數(shù)民族大學生的心理適應
122、音樂教育對引導重構大學生健康心理的作用
123、自我效能感在視障學生心理健康教育中的應用
124、大學生心理危機預防與干預體系淺析
125、團體輔導對大學生心理韌性培養(yǎng)的研究
126、淺談書院制模式下如何開展大學生的心理健康教育--以肇慶學院為例
127、大學生網(wǎng)絡心理健康教育的現(xiàn)實困局與多重突圍
128、聚類分析算法在大學生心理健康分析中的應用研究
129、淺析小學生心理健康需求
130、互聯(lián)網(wǎng)環(huán)境下的高職生心理健康
131、航海類大學生心理健康教育工作評價體系框架研究
132、淺析積極心理學視角下的高職大學生心理健康教育
133、高職院校心理健康教育的資本投入及其效益探討
134、團體輔導對大學生生命意義感的干預研究
135、濰坊市中學生心理健康狀況及其影響因素分析
136、社會階層背景對大學生抑郁、焦慮的影響分析
137、在職專升本教育護士的自我效能感與心理健康狀況現(xiàn)況及相關性研究
138、高職院校女大學生心理危機特征及扶助策略研究
139、論大學生心理適應性引導與校園暴力策略--以民族高校為例
140、高職生職業(yè)生涯規(guī)劃與心理健康的研究
141、大學生積極心理品質(zhì)培養(yǎng)回顧與展望
142、學校社會工作介入的模式與方法--以中學生心理健康教育為視角
143、新媒體下高校朋輩心理互助體系的構建及功能