在演講稿中，我們可以通過清晰的邏輯結構和恰當的語言表達來引導聽眾的思考。演講稿的寫作需要注意語速和語調，以確保聽眾能夠清晰地聽到并理解。最重要的是，在演講過程中要保持自信和積極的態(tài)度，與聽眾建立良好的溝通和互動關系。
學會管理情緒演講稿篇一
長久以來都以一種荒原的感受來形容自己內心的形態(tài)：草木凋零、群山靜默、野徑無人、雨急云飛；十數年前，也曾一直都希望自己某天能夠破繭成蝶，讓心靈在明媚的陽光下自由地飛舞，讓笑容在生活中燦爛地怒放，然而卻從不知道自己被生活圍困的原因，尋找了無數給自己的理由和解釋，可那些理性的東西給自己的幫助并不大，似乎破繭的日子遙遙無期，于是，咬著牙等待。然而，就在我向來訪者指出情緒是我們的朋友，每當情緒出現就意味著我們的生活某些方面出了狀況，需要重視時，由此，一切的惶惑就迎刃而解了。
努力地克制自己的情緒，不如真實地與自己的情緒相對，好好地反思自己哪些方面的需要沒有被滿足，生活需要做什么樣的調整和處理。由是，與其努力地克制情緒，不如去思考和解決生活中出現的或者遺留的問題。因此，我也知道，20年了，我就這樣愚昧地被困在自己的情緒里，被困在錯誤的想法中，手足無措地努力又努力地克制和壓抑自己的情緒，而現實的問題卻日復一日地壓在心頭，形成了一片汪洋之海，被圍困的感覺、荒原的感受、破繭成蝶的希翼就這樣地誕生了。
此刻，我不再贊同以克制情緒解決問題的想法，但妥善地管理自己的情緒是必要的，在勃然大怒中我們需要對自己的情緒做一定程度的壓抑，在消極低郁渴望死亡中我們也需要對自己的情緒做一定程度的調整，然克制或者管理自己的情緒只是暫時地使用的一種技巧，就算這些克制和管理做得不好也不必對自己進行深深責備，更不要讓自己在這些自責中不小心失足掉進自我否定的陷阱。我們是人，人都有七情六欲，產生情緒反應是極其正常的一件事，只是每個人管理自己情緒的能力是不一樣的，而這種能力的獲得跟每個人的遺傳有關，更跟各自的成長和經歷有關，人為地強迫自己去控制情緒或者勉強自己提高控制情緒的能力實質上是一種錯誤的想法。
所以，我現在提出重視自己的情緒，當我們出現了情緒波動或者強烈的情緒反應，那么就請抽空和自己的情緒好好地相處，問問自己到底出了什么事，或者曾經出過什么事如今再度被相似或相同的場景以及事物喚醒，改善情緒狀態(tài)如果與處理現實問題或者曾經糾結的情結相結合，那么，我們管理自己情緒的能力便會一天天增強。
學會管理情緒演講稿篇二
尊敬的各位領導，親愛的各位同事們：
大家好！
非常榮幸能夠參加本次關于“情緒管理”主題演講比賽，我演講的題目是《管理情緒，掌控人生》。自從我們出生以來，情緒就一直伴隨著我們，它是我們的一種表達方式。當然情緒有正面也有負面，我們應該學會控制情緒，控制好負面情緒，這樣才會使我們的生活更加美好，我們的人生才更易于被掌控。
情緒是我們每個人都有的，我們每個人的喜怒哀樂都會在情緒中體現，我們每個人在這個社會都會遇到形形色色的事，這些事情我們不能控制，有的會讓我們高興，有的會讓我們低落，這都是在所難免的，而情緒本身就是我們身體狀態(tài)的一個外在的表現，從情緒就可以看出我們現在是一個怎樣的狀態(tài)。
但好多時候如果我們放任自己的負面情緒就會造成不良的后果，首先從自身來說，好多的研究發(fā)現，長時間的負面情緒會對身心健康帶來不良的影響，好多的疾病是由于情緒帶來的，比如長期的抑郁、焦慮或者暴躁易怒，會讓我們更容易染上心臟病，高血壓等疾病，所以為了我們的身體健康，我們要保持良好的情緒。
其次，負面情緒還會影響你身邊的人，讓你身邊的人也難受，甚至可能對他人造成傷害。比如最近老能聽到的“路怒族”、“垃圾人”，他們都是這樣的，由于自己無法控制好情緒，對他人造成損失，有的還造成了嚴重的后果，我們可能聽說過，之前有一位婦女，因為瑣事和公交車司機爭吵了起來，嚴重影響了公交車司機的正常駕駛，但她沒有就此收手，沒有考慮到他人的安慰，情緒越來越失控，甚至開始搶奪公交車司機手上的方向盤，讓車上所有乘客都處于一個危險的境地，所幸公交車司機及時靠邊停車，沒有造成嚴重的事物，否則后果不堪設想。
從這個例子就可以看出，如果不能及時的控制情緒，造成情緒失控，不僅僅是讓自己難堪，還會對他人造成不良的影響。
控制好情緒有很多好處，首先，它能讓我們身心舒暢，保持一個良好的狀態(tài)，這樣我們在做任何事的時候，都有一個良好的心態(tài)去應對。其次，好多時候，不良的情緒，不僅不能解決問題，還讓問題越來越處理，當我沒控制好自己的情緒，多一些寬容，多一些體諒，也許好多事情就會迎刃而解了，而我們也能從中受益。
法國著名軍事家、政治家拿破侖曾經說過：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大”。就是這樣，能夠控制自己情緒的人，是十分值得人尊敬的。讓我們從現在開始，學會管理自己的情緒，這樣才能讓我們的生活更加快樂和舒心，我們的人生才更容易被掌控！
謝謝大家，我的演講完畢！
學會管理情緒演講稿篇三
敬愛的老師們、親愛的同學們：
大家早上好！
今天，我們演講的題目是：《管理情緒，和睦相處》。
同學們，你是否有過與身邊的同學發(fā)生矛盾呢？在面對矛盾的時候你是采取什么樣的態(tài)度？是怒發(fā)沖冠，惡語相向、拳腳相加，還是以理服人，或者退一步，海闊天空？也許你曾有過，或正在處于困惑中。首先我想說的就是，發(fā)生矛盾是正常的。因為在學校這樣一個大家庭中，我們正處于年輕氣盛，性格不穩(wěn)定，情緒變化快的階段。而且不少同學往往以自我為中心，所以，在我們的交往中容易出現不和諧的音符。這是很正常的現象，關鍵是看我們怎樣去處理與同學的關系問題。
那么，怎樣與同學和睦相處呢？第一，不要自高自傲。如果你學習很好，或是班干部，或有某一方面的特長，不要用居高臨下的眼光看你的同學，要注意和同學們特別是后進同學打成一片。比如，課間活動時和大家一起活動，講你所知道的有趣知識，使大家因為有你在場而感到高興，你就會受到大家的歡迎。
第二，不要妄自菲薄。如果你因為學習較差或者有某些弱點，就總覺得自己不如別人，這樣反而會被同學瞧不起。如果能自尊、自重，實事求是地評價自己，并在與人交往中發(fā)揮自己的優(yōu)點，使同學們感到與你相處能互相取長補短，別人也就樂意和你交往了。
第三，要尊重他人，以誠待人。無論是誰，都希望得到別人的尊重。尊重別人表現在很多方面，如堅守誠信，能為別人保守秘密，不在背后議論別人等。如果你在這些方面做得不足，就要努力改進，慢慢就會贏得大家的信任。在你尊重別人的同時，你也會獲得別人的尊重。第四，要關心他人，熱心助人。在與人交往中，自私自利，只為個人著想，處處表現出“小家子氣”的人是最不受歡迎的。只有你樂于關心、幫助別人，才會贏得別人對你的關心和尊敬。
比如，你不妨主動地幫同桌鄰座解答疑難問題；勞動時搶先干點累活臟活；有參考書大家分享，共同提高；甚至別人的東西掉在你腳邊，你主動幫他揀起來，這都會改變你自私的形象。
只要你相信自己，改變自己，就有可能和同學們處好關系。當你和同學有說有笑地走在路上時，抬起頭，就會看見一片蔚藍的天！愿校園處處充滿和諧！
我們的演講到此結束，謝謝大家！
學會管理情緒演講稿篇四
尊敬的老師們，親愛的同學們：
大家好！
今天我在國旗下的演講題目是《優(yōu)化情緒，釋放壓力》。
在這個競爭激烈，知識和技術日新月異的時代，每個人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云，籠罩在每個人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱和憂郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎?！奔热磺榫w與我們的生活、學習如此息息相關，那么面對壓力和不良情緒的時候，我們可以主動地優(yōu)化情緒，釋放壓力。
首先，我們要樹立自信心。自信和個人基礎優(yōu)劣是沒有關系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實的路。
畢竟沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會在你不經意的時候出現。當你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無限險峰？有自信心的人肯定快速地調整好自己的情緒，著眼于未來。
壓力對人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過度，就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強迫癥等精神上的疾病，讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個極限，超過這個極限人就會崩潰。就像一個氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會爆炸。
壓力是無處不在的，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學會引導，懂得放下，如此方能健康成長，持續(xù)發(fā)展。
面對壓力，有時發(fā)揮一下阿q精神，自我解嘲一下，也不失為一個行之有效的辦法。
人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態(tài)，引導自己朝正面的、積極的方向前進，絕不任憑壓力堆積，絕不長期壓抑自己的精神，如此才能領略人生的美妙，擁有健康、快樂的人生。
我的演講完畢。謝謝大家！
此致
敬禮！
xxx
20xx年xx月xx日
學會管理情緒演講稿篇五
人的情緒，很容易受到外界的干擾而發(fā)生變化;常有的就是‘喜怒哀樂’四種。對于自己情緒的管理，是一門很重要的修行課程。喜到極致會瘋狂，比如范進中舉，牛皋抓住金兀術，都是因為大喜而受到傷害。怒氣沖天，會作出傻事;人在發(fā)怒時，理智降到零點，做事就不考慮后果。動物也是這樣，有這么一個故事：
一只駱駝在沙漠里跋涉著。正午的太陽像一個大火球曬得它又餓又渴，焦躁萬分，一肚子火不知道該往哪兒發(fā)才好。正在這時，一塊玻璃瓶的碎片把它的腳掌硌了一下，疲累的駱駝頓時火冒三丈，抬起腳狠狠地將碎片踢了出去，卻不小心將腳掌劃開了一道深深的口子，鮮紅的血液頓時染紅了沙粒。
生氣的駱駝一瘸一拐地走著，一路的血腥味引來了空中的禿鷲，它們叫著在駱駝上方的天空中盤旋著。駱駝心里一驚，不顧傷勢狂奔起來，在沙漠上留下一條長長的血痕。跑到沙漠邊緣時，濃重的血腥味引來了附近沙漠里的狼，疲憊再加流血過多，無力的駱駝只得像只無頭蒼蠅般東奔西突，倉皇中跑到了一處食人蟻的巢穴附近，鮮血的腥味兒惹得食人蟻傾巢而出，黑壓壓地向駱駝?chuàng)溥^去。一眨眼，就像一塊黑色的毯子一樣把駱駝裹了個嚴嚴實實。不一會兒，可憐的駱駝就鮮血淋漓地倒在地上了。
悲哀的情緒，要是不找一種方式去緩解，也會因為因悲痛欲絕而死。許多老夫妻一生廝守，當一個先走，另一個就像離群的孤雁，郁郁寡歡也不久就死去了。就算孩子很孝順，也無法彌補老人那種悲哀的情緒。
樂，人們以為是好事，可是太快樂了就容易樂極生悲。有一個老人總盼著自己可以抱到孫子。等兒子終于將孫子抱回來送到奶奶手中，奶奶高興至極，高高將孫子舉到頭頂;哪知頭頂正有飛快旋轉的電風扇，將孩子的頭削去一層。頓時，喜劇變成了悲劇，一家人痛不欲生;也只能追悔莫及。
由此看來，人的情緒太出格，總不是一件好事。所以，在佛法修行中，就是通過坐禪，讓一顆容易激動的心，變得冷靜、平和。就不容易太情緒化而遭來禍殃。尤其在遇到不愉快的事情時，我們更需要有超常的承受力、忍耐力，“小不忍則亂大謀”;越是受到委屈時，越需要冷靜、理智，這樣我們才能從容地克服每個困難，走向成功。
對待一些難以忍受的事情，要盡量放寬心胸，轉個角度去思考。發(fā)脾氣是本能，控制脾氣是本領!
要善待自己，就要學會控制自己的情緒。
人有情緒是難以壓制的，聰明的人就懂得轉移情緒。當你太壓抑時，不要對別人發(fā)火，可以找個偏僻的地方吼上幾聲;或者找些事情做來使自己疲勞;或者到外面去散步，看看哪些天真可愛的孩子們游戲，都可以轉移注意力，緩解極端情緒的爆發(fā)。
尤其是一些抑郁癥患者，最怕鉆牛角尖，走死胡同，那就是雪上加霜，更使得不好的情緒惡化。
學會管理情緒演講稿篇六
1.從小養(yǎng)成好的習慣
優(yōu)秀是一種習慣，情緒管理也是一種好的'習慣。父母要從小幫助孩子養(yǎng)成情緒管理的好習慣，遇到問題先冷靜地思考，正常地向父母提出要求，被拒絕時不要無理取鬧。能獨立面對并處處問題，在自己不能解決的情況之下尋求幫助，而不是被情緒所左右，動不動就哭鬧。父母平時對孩子的教育和影響和孩子的情緒有著莫大的關聯，如果父母從未教會孩子如何正確管理好自己的情緒，那孩子亂發(fā)脾氣也是很正常的事情，不能埋怨孩子。
2.尊重孩子的身心發(fā)展規(guī)律
孩子就是孩子，他們想笑了時就笑，想哭了時就哭。這是孩子的身心發(fā)展規(guī)律，不能以成人的標準和要求去左右他們的情緒變動，或許在父母的培養(yǎng)之下孩子們懂得了不能亂發(fā)脾氣，但他們并不知道如果掩藏自己的內心感受，想哭了的時候他們依然會哭泣。家長要用包容的心態(tài)來面對孩子，無論他們是對還是錯，是優(yōu)秀還是有壞習慣，都要允許孩子有時間成長和進步。
3.接納孩子的行為
更多的時候孩子都會盡可能地表現好，但孩子也有調皮搗蛋的時間。父母不能隨便給孩子貼上壞孩子的標簽，更不能因為孩子有一次不好的表現就多加責備和批評。孩子犯錯不是什么壞事，勇于認錯，并及時改正就是好孩子。情緒上的波動是很正常的事情，大人也有情緒不穩(wěn)定的時候。父母更多的是要關注孩子的內心世界，并走進孩子的內心世界，和孩子打成一片，成為他們的朋友，幫助孩子獲得快樂，學會管理自己的情緒。但父母要注意的是，接納并不表示就是縱容，對孩子的要求依然要嚴格。
4.正確引導孩子表達自己的情緒
有些孩子不關于表達自己的情緒，遇上問題了自己拿頭撞墻，或是用其他過激的行為來釋放，非常危險。父母要正確引導孩子怎么釋放內心的不良情緒，可以對著田野和山崗大聲叫喊幾聲，也可以放聲哭泣，把心里的不開心都哭出來。要掌握正確的情緒釋放，不能長時間壓抑自己導致最后火山一樣暴發(fā)。
學會管理情緒演講稿篇七
敬愛的老師、親愛的同學們：
大家早上好！
今天，我們演講的題目是《在情緒克制中磨礪青春》。
情緒，與我們每分每秒的思想和行為息息相關。
曾經有科學家研究人的情緒與記憶的關系。結果發(fā)現，情緒最低落的學生，幾乎忘掉了記憶內容的四分之一；情緒很好的學生，在相同的時間內忘掉了二十分之一，說明了情緒好的學生學到的知識遠遠超過情緒不好的學生。
常有人說：“笑一笑，十年少?！辈⒉皇菦]有道理。有實驗證明，過多的不良情緒積攢起來，嚴重的會影響到自身的身體健康。
情緒的變化會影響到學習甚至是健康的發(fā)展，因此情緒克制至關重要。
在我們的學校中，曾發(fā)生過這樣的事情：
午餐時間，餐廳中的一位同學不慎將手中的湯灑到另一位同學的身上，后者馬上勃然大怒，破口大罵，第一位同學被他的言語激怒，竟將整盤菜扣到了他的頭上。事后，學校對這兩位同學做出了嚴厲的處分。釀成這樣的后果，只因兩人沒有克制好自我的情緒。
在我們的身邊，也有過這樣的情況：
球場上，一位同學失手將球打到另一位同學的臉上，但另一位同學并沒有過多的責怪，而是大度的諒解，第一位同學則大方的承認錯誤，真誠的表達歉意。這兩位同學的理智行事，展現了自己的素質與修養(yǎng)，更收獲了他人的贊賞。
那么，我們該如何克制好自我的情緒呢？交流，往往是放下隔閡、克制情緒最好的方法。在不影響他人的前提下，合理恰當的宣泄，也是消除不良情緒非常有效的方式?；蛘撸覀冞€可以有意識的轉移自己的注意力，將心思放到自己喜歡做的事情上，比如安靜的聽聽音樂或者酣暢淋漓的打一場球等等。在神經過于緊張的時候，如考試之前，我們可以嘗試多做幾次深呼吸，讓自己放松下來，以積極的心態(tài)松開緊張的神經。
我們都知道“家庭是我們的第一課堂”。而生活中，成長中的我們與父母之間的沖突也逐漸產生，一時的氣話也許會不加控制的脫口而出，之后或許后悔但又羞于道歉。因此，父母教導或批評我們時，“忠言逆耳利于行”，我們應耐心傾聽并理智的告訴自己“父母一時嚴厲是為了讓我們有更好的品行，自己更不應該用言語傷害父母?！迸c父母平心靜氣的交流自己的想法，是化解沖突更好的方法。
在學校中，老師對我們的用心不亞于父母，但是，不懂得老師們用心良苦的同學卻在心中對老師產生怨恨，甚至有的出言不遜，沖撞老師。然而，老師嚴厲的批評、小小的懲戒只為讓我們的學習、思想有更好的發(fā)展。
學生時代，我們在學校這個大家庭里和同學們朝夕相處，相互之間總會因為一時控制不好自己的情緒而產生矛盾沖突。為此，學校組織了“一張卡片釋恩怨”的活動，就是為了化解我們的矛盾。學校將在合適的位置擺上形式多樣的卡片，同學們任意選擇并在上面寫下對無法說出的表示歉意或和解的心里話，捅破那層隔絕心與心之間的窗戶紙，使彼此的友誼更加堅固。
克制情緒，讓我們提高自身的修養(yǎng)，讓我們的行為更加優(yōu)雅，讓我們的心與心之間不再有隔閡。在情緒克制中磨礪青春，使我們更加文明！
我們的演講到此結束，謝謝大家！
學會管理情緒演講稿篇八
敬愛的老師、親愛的同學：
大家好！
今天，我們演講的主題是《做情緒的主人》。
天氣有晴有陰、海水有漲有落，偉大的自然界尚且如此，平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠處在積極陽光的情緒之中呢？沒有經過生活的歷練的我們，喜、怒、哀、懼等情緒時不時地像脫韁的野馬在心中亂撞：得到老師的鼓勵時我們會狂喜，朋友間發(fā)生了摩擦我們會憤怒，家人生病寵物離世我們會哀傷，考試準備不充分我們會恐懼。
期中考試一方面是對前半學期所學的知識進行系統(tǒng)的總結和鞏固，另一方面就是通過考試檢測自己前一階段的學習方法是否正確。
“不打無準備之仗”是取得成功的法寶?？茖W的制定適合自己的學習計劃，使復習可以有秩序的展開，而不是毫無頭緒的進行。
由于只經歷半個學期，期中考試涉及的知識點相對較少。我們應該從教材出發(fā)，把基礎知識弄懂弄透，然后再不斷地加深和拓寬。
考試前和考試過程中，很多同學的心理容易出現問題。沒有良好的心態(tài)，復習就會陷入“煩躁”的怪圈，從而使復習的效率低下?？荚嚨臅r候，則會出現緊張和記憶空白的現象，原本爛熟于心、得心應手的題目，甚至根本就不會做了。
所以，我們要學會沉著冷靜，以一顆平常心去面對考試。當情緒處于最佳的狀態(tài)時，能力才會得到更好的發(fā)揮。如果復習中感到不知所措，不如放松一下，調整好自己的心態(tài)，一定會出現一片開闊的新天地。
同學們，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放遠，把視角放寬，不要被考前焦慮所左右，做情緒的主人！
謝謝大家！
學會管理情緒演講稿篇九
一、教學目標：
1、明白情緒調節(jié)的重要內容
2、掌握情緒調節(jié)的有效方法，并能用這些方法調節(jié)自己的情緒，做情緒的主人。
二、教學重點：
情緒調節(jié)的有效方法。
三、教學難點：情緒調節(jié)的重要內容。
四、教學手段：多媒體五、教學過程： 復習提問：
情緒可以分為幾種？對我們有何影響？我們應該怎么辦？(學生回答、教師分析、引入新課)
導入新課： 情緒分為積極情緒和消極情情緒。積極情緒對我們有積極結果消極情緒對我們有消極結果。我們應該培養(yǎng)積極情緒，克服消極情緒，做情緒的主人。
講授新課： 1、出示“完璧歸趙”的事例
學生分析，教師歸納得出情緒調節(jié)的重要內容，并講解什么是心境。 2、出示材料――在一次小組討論會上，同學們 分別介紹了自己調節(jié)情緒的方法。小王說:“每當我苦惱時,總讓自己去想些 曾使自己高興的事，如逛園?！毙±钫f：“我受到委屈時常找老師訴說，控制不住時就獨自大哭一場?！毙堈f：“每次考前我都按老師的要求認真復習,進考場時我會反復提醒自己，我已復習的很充分了，會考好的?！? 讓學生一一分析，然后教師歸納得出： 小王用的是注意轉移法 1--把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開，如轉移話題、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。? 小李用的是合理發(fā)泄法 --找一個合適的場合，以合適的方式將消極 情緒發(fā)泄出去。如大哭一場、向人訴說、跑步等。小張用的是能力排除法? --一些不良的情緒往往是由于缺少某些知識或技能引起的，所以要不斷學習，掌握足夠的知識和技能，提高能力，從而排除不良情緒。
2、出示材料――你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、“徐悲鴻和奔馬圖”的故事嗎？
請問塞翁、勾踐和徐悲鴻分別用的是何種情緒調節(jié)法？
學生講述故事并分析，教師歸納得出：
塞翁用的是認識改變法
--改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學會換個角度看問題，換位思考。
勾踐用的是意志控制法
--俗話說“樂極生悲”，過喜或過憂都不足取，所以我們要學會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。
徐悲鴻用的是情緒升華法
--將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責任感聯系起來，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。
3、經驗交流：我是用什么方法來調節(jié)情緒，保持良好心情的。
學生分組討論后請幾位學生在全班進行交流。
課堂小結：
一、情緒調節(jié)的重要內容
--要讓情緒的表達合乎常理，合乎常情，并控制在一定的程度和范圍內，克服不良情緒，保持樂觀、開朗的心境。
二、情緒調節(jié)的有效方式
學會管理情緒演講稿篇十
人的情緒具有兩面性，消極低落，焦慮不安，嫉妒不滿，憂傷絕望等等都是人性中的負面情緒?，F在就讓本站小編給大家分享的學會控制情緒
演講稿
，希望對大家有幫助。
大家好!我們中學生要學會情緒調節(jié)，做情緒的主人。
一、情緒調節(jié)的目標
要調節(jié)情緒，首先要樹立一個正確的調節(jié)情緒的目標。如果，“天天好心情”成為你的情緒調節(jié)目標，這個不得不說是個不現實的目標。心情跟天氣一樣，當然會有陰有晴，不可能全部艷陽高照，所以，我們要允許自己的情緒出現“陰天”。這里有兩個情緒調節(jié)的目標要與大家分享：
(1)喜怒有常。
喜怒有常，這是我們調節(jié)和控制情緒的目標之一。
“喜怒有?！本褪且铣Ｇ椋虾醭＠?。該高興時就表現出高興，當喜則喜;該生氣時就生氣，當怒則怒。即情緒表現得當。情緒能在適當的時間、場合表現出來，這才是人之常情。處世冷淡，對任何事情都無動于衷，則不符合“喜怒有?！?。喜怒不行于色的人并非是很修養(yǎng)的人，相反，是心理不成熟的一種表現。要想成為心理健康的人，應使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據特定的情景做出相應的反應。(舉例：藺相如“當怒則怒”。)“喜怒有常”是人對生活的一種體驗。人就是在各種情緒反應中體驗五彩繽紛的人生。
根據“喜怒有?！钡哪繕?，我們應該當喜則喜，當怒則怒，但是，情緒表達時，也不能任其發(fā)展。
(2)喜怒有度。
喜怒有度，這是我們調節(jié)情緒的又一個目標。
“喜怒有度”即指情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節(jié)制。“喜怒有度”還包含著情緒反應程度要和引起情緒的刺激相適應。如果一個很微小的刺激卻引起了強烈的情緒反應，那么這種情緒反應則是不適度的，也不符合“喜怒有度”的目標。
要想做到“喜怒有度”，我們應該記?。合膊荒艿靡馔?怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措。這應成為個人情緒修養(yǎng)的重要目標。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。
在我國歷史上、小說中的不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關，一夜急白了頭;《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡;《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現。
“喜怒有?！?、“喜怒有度”二者看起來似乎有矛盾，既要“有?！庇忠坝卸取?。其實，二者是統(tǒng)一的。調節(jié)情緒時，我們要注意兩個目標的統(tǒng)一，不能孤立地追求某一個目標。
二、情緒調節(jié)方法
當我們有了不良的情緒時，我們應該怎樣調節(jié)呢?
(1)轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。
(2)動——進行劇烈的運動。
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。
(3)學會控制情緒。
人的情緒具有兩面性，消極低落，焦慮不安，嫉妒不滿，憂傷絕望等等都是人性中的負面情緒。與負面情緒相反，自然也有正面情緒，這些正面情緒很難自然產生，因為人的本性是趨向罪惡的，所以，正面情緒需要我們靠著上帝的力量去培養(yǎng)。正面情緒包括平安、喜樂、滿足、感恩，信心、盼望，還有愛等等。
一方面我們要靠著主的力量控制這些人性中的負面情緒，另一方面，我們通過培養(yǎng)這些正面情緒逐漸來代替負面情緒。雖然說，只要我們的肉體存在一天，我們的情緒就會受到罪惡的影響，但我們要知道，恩典的力量大過罪的力量，同樣，正面情緒所帶來的影響也會大過負面情緒所產生的影響。隨著我們經驗逐步加深，負面情緒停留在我們心中的機會也將會越來越少。換句話說，當我們一直住在圣靈里面的時候，我們的情感中將會一直維持著正面情緒。正如負面情緒所帶來的影響，不僅影響自己，也會影響到身邊之人一樣，正面情緒也具有同樣的效果。
心一點一點地沉下去，慌得頭也不敢抬，老師的每句話都聽見了，那似乎與我無關。
“沒想到我們班還有這樣的同學，借別人作業(yè)抄，那是什么樣的行為，是害別人啊”老師死死地盯著我，仿佛他是受害者，在控訴著我的罪行。
我聽了，頭低的更低，我想此刻全班同學的眼光都聚集在我的身上，幸災樂禍或是嘲笑。不敢在想了，一道道x光照的我臉越來越紅，腦子里一片空白，連反駁的勇氣都沒有了。
“我，我，氣死我了，還是好同學呢，下課到我辦公室來?！崩蠋煹哪槡獾猛t，語氣也不自覺的高了幾分，本以為他一定會再罵兩句可以解心頭之恨，可他居然沒有再說什么。上課時，我一直慌亂不安，還有些不甘，為什么只找我?而不找那個抄我作業(yè)的人呢?我認認真真做著，難道在老師眼里就一文不值嗎?是的，他一定不喜歡我了，在故意找我麻煩吧。一時間，委屈加上埋怨充斥心頭，死死咬住嘴唇不敢出聲，眼淚“吧嗒吧嗒”往下掉，只能用衣袖偷偷擦掉，就這樣，擦了哭，哭了擦。
再抬起頭，眼睛已經腫的不成樣了，不想讓同學們看見，匆匆忙忙跑到老師辦公室。喊了聲“報告”，可仿佛被無視似地，老師自顧自的改著作業(yè)，好半晌才瞥了我一眼，冷冷出聲：“下次別這樣了，走吧?！?BR> 我一下子怔住了，老師不該是把我叫出來安慰我兩句的嗎?居然如此冷漠?我心里也不高興起來，這件事一直壓在我的心頭?？刹痪梦揖歪寫蚜?，老師當時那么生氣，他若是課上罵我，那我一定會很尷尬，一定被同學們看低。他沒有，他控制住了，那么，我的情緒也該控制下來。
后來，我的數學成績一直都不錯，一切源自那控制住的情緒。
學會管理情緒演講稿篇十一
高二七班 汪聞韻
各位老師、同學們，大家早上好！我是來自高二七班的汪聞韻，今天我在國旗下演講的題目是《做情緒的主人》。
近日，重慶公交車墜江事件一直是輿論的焦點。女乘客只因坐過站便與司機互相推搡，導致方向盤失控，繼而公交車偏離行駛路線而落入江中。事件發(fā)生后，大家在網上紛紛熱議，有人認為是女乘客太無理取鬧，蠻橫潑辣；有人認為是司機情緒失控，不懂得以公共安全為重，暴躁回擊；也有人認為是乘客冷漠的看客心態(tài)才是罪魁禍首。無疑，女乘客和司機的情緒化是事件的主要原因，乘客自己犯了錯誤卻不反求諸己，反而情緒失控，遷怒于他人； 公交車司機，從事重復性壓力大的工作，情緒因一點小事被女乘客點燃，二人沖動結果竟讓整車人殞命長江，實乃悲劇。
事件一出，網上立即有之前各地同類型事件和視頻曝光，真可謂是觸目驚心。逝者已矣，來者可追。在輿論喧囂背后，痛定思痛，我們卻不能止于唏噓與憤怒，我們應反思事件教訓。就此事件而言，主要原因來源于乘客和司機的情緒化，語言和行為一旦被情緒綁架，規(guī)則和秩序便拋之腦后，甚至是生命安全的失控。
情緒有兩面性，好的時候感覺人生幸福美滿，積極向上，世界多么美好；不好的時候，你會覺得生活和生命了無生趣，世界都是灰色的，激烈的負面情緒甚至會讓人瘋狂，啥事都不順眼，逮誰滅誰。其實不然，快樂與悲傷往往只有一絲之距，喜劇和悲劇也往往只是一瞬間，就看你的抉擇。
所以，作為中學生的我們，除了在成績上要求進步，也應該努力讓自己成為一個德智體美勞全面發(fā)展的人才?？刂坪们榫w，讓理性成為我們思想的主宰，是我們走向成熟的基本標志。人不可能永遠處在順境，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心智健全的.人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調節(jié)和控制自己不良情緒的人。那么，我們該如何調節(jié)和控制呢？ 下面我談談自己的看法。
一．自我提醒。接受負面情緒的存在，允許它發(fā)生。但當激烈的情緒即將爆發(fā)形之于言行時，要不斷地用主觀意識提醒自己，內心不斷地對自己說：“控制，控制，記著，沖動是魔鬼！”還有最近網絡很火的一個句子“好生氣哦，可是還是要保持微笑！”。道理異曲同工。
二．自我安慰。當我們追求某個目標而達不到時，為了減少內心的失望和焦慮，可以找一個理由來安慰自己，猶如吃不到葡萄就說葡萄酸一樣。在心理學上，這類貌似自欺欺人的方法，實際上是人類的自我心理調節(jié)機制。我們可以將此作為緩解情緒的方法。
三．轉移注意力。不良情緒發(fā)生時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使負面情緒得到緩解甚至遺忘。比如運動、看電影等。走進大自然是我認為很有用的一個辦法。登臨絕頂，山高人為峰，一覽眾山??；放眼大海，看星漢燦爛，日月盈虛；走進山林，聽松濤清泉，感萬物生長。這些美好的感覺往往都會撫慰我們的身心。俯仰天地宇宙萬物，尋找生命的存在與本質，不良情緒自然會消散瓦解。
四．找人傾訴。就拿我自己來說，我曾因考試失利而一度情緒低落，害怕看見父母眼中失望的神情，擔心辜負老師的期望。告訴了我的一位好朋友后，他對我說，考試多的很，你難道能記得你上學期每一次考試的分數嗎？把不愉快的事情對著可信任者說出來，既是尋求一種心理慰藉和情緒釋放；同時在與別人溝通的過程中，或許思想的碰撞會讓你豁然開朗。
五．幽默化解。幽默是一種智慧，也是一種人生態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。蘇格拉底的妻子是個非常跋扈的女人，在蘇格拉底給學生講課時因為生活瑣事情緒爆發(fā)，叫罵之余甚至把一盆水倒在蘇格拉底身上，學生們不知所措，蘇格拉底卻一笑：“我知道打雷之后必然會有一場雨”，眾人釋然。
喜怒哀樂，是我們生活學習中常有的情緒。我們要做情緒的主人，不能做情緒的奴隸。將自己的情緒遷怒他人，任性而為，不僅錯上加錯，甚至會一失足成千古恨，重慶公交事件難道還不足以警醒我們么？學會理性，運用理性，才能遵守公共規(guī)則和公序良俗。拿破侖曾經說過：能用理性控制好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大。如果說情緒是奔騰的洪水，那么理性就是一道堅固的閘門。經常給心靈洗洗澡，修身養(yǎng)性，陶冶情操，負面情緒經過就過，絕不耿耿于懷。生活很美好，生命很美好，世界很美好，大家共同珍惜。
再次告訴自己：做情緒的主人，不做情緒的奴隸。
上述思考與諸位同學分享，謝謝大家！
學會管理情緒演講稿篇十二
教學目標
使學生了解具有良好心境的人會對生活、工作、學習充滿信心?？朔涣记榫w，保持樂觀、開朗的心境，是情緒調節(jié)的重要內容和目標，從而使學生善于調節(jié)情緒，學會一些調節(jié)情緒的有效方法，做情緒的主人。一個真正的樂觀主義者，必須事業(yè)有成，前途有望。
教學過程
[幻燈一]
自信而愉快是大半個生命
自卑而煩惱是大半個死亡
生：（略）
師總結：這句話告訴我們應該保持樂觀開朗積極的情緒，克服自卑煩惱不良情緒，這就需要我們學會駕馭情緒，做情緒的主人。
[幻燈二]
教學目標與內容
明確情緒調節(jié)的目標
掌握情緒調節(jié)的方法
講解新課
一情緒調節(jié)的目標與內容
生：（略）
師總結：我們應該讓情緒表達出來，喜怒不行于色并不是有修養(yǎng)的表現，而是心理不成熟的表現。不過，不良情緒往往會影響我們的工作、學習、生活，因此要努力克服不良情緒，保持樂觀開朗的心境。
有一個成語“樂極生悲”是什么意思？告訴我們什么道理？
生（略）
師總結：情緒表達應合乎常情、合乎常理，但不能過度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲絕、懼不能驚慌失措?！度龂萘x》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚國大將伍子胥為了過韶關，一夜急白了頭，都是情緒過度的表現。我們要吸取教訓，情緒表達要控制在一定的程度和范圍內，學會駕御情緒，調節(jié)情緒，保持樂觀開朗的心境。這就是情緒調節(jié)的目標與內容。
生：（齊聲朗讀）
師：可是生活中常常會碰到不如意的事，會導致情緒低落，要保持樂觀開朗的心境，就需要我們掌握一些調節(jié)情緒的方法。
瞧，這位小姑娘就遇到了煩惱，向我們求援了
[播放材料：我的煩惱]（略）
師：原來是位愛生氣的女孩，國外醫(yī)學界有一種說法，愛生氣的人心臟病發(fā)病率比一般人要高出幾倍。所以不管是從學習角度、還是健康角度出發(fā)，這個壞毛病都該糾正，請大家討論二至三分鐘，告訴小姑娘一些可行的方法，幫助她擺脫煩惱。
[學生討論]（略）
[老師根據學生回答組織，導入六種方法，次序可隨意。]
二情緒調節(jié)的方法
1注意力轉移法
師：剛才同學提到做一些別的事，看看書、散散步、聽聽音樂，這種方法是注意力轉移法。當情緒激動起來時，為了使激動起來的情緒不至于立即爆發(fā)和難以控制，可以有意識的轉移話題，做些別的事，比如你喜歡的事、感興趣的事，等激動的情緒平靜下來，小姑娘就可以投入學習了。
你有沒有用過這種方法，你是怎么做的`？
學生回答：（略）
2認識改變法
學生講故事：（略）
師：我們要學會用辨證的觀點看問題，事物都有正反兩方面，要把注意力集中在事物的正面。
請大家用這種方法幫助這位老太太。
[幻燈三]怎樣使哭婆變笑婆（略）
學生回答：（略）
師：大家已經很快掌握這種方法了，生活中可以實踐。
3合理發(fā)泄法
學生回答：（略）
師：請同學評價剛才同學發(fā)泄的方法，哪些可行？哪些不可行？為什么？
學生回答：（略）
老師總結：對，當我們心情不好時，可以找一個合適的場合，以合適的方法將消極情緒發(fā)泄出來，但必須合情合理，漫罵別人，惡語傷人，攻擊別人，破壞性的行為都是不可取的，我們稱這種方法叫合理發(fā)泄法。剛才的一些不良方法，我們要糾正一下。
[幻燈四]哭、喊、運動、傾訴、圖片
師：這些都是可行的，希望大家運用借鑒
4意志控制法
學生回答：（略）
師：他使用的是意志控制法，你知道“臥薪嘗膽”的故事嗎？
學生講故事：（略）
師：我們應該怎樣用意志控制自己的情緒？
學生回答：（略）
師：用某一種方式提醒自己，警示自己。一個有修養(yǎng)的人要學會用意志控制自己的情緒，不使自己失去理智。
上面的四種方法是同學們討論出來的，也是我們經常用到的，下面我再向大家介紹兩種方法。
[幻燈五] 老師突然襲擊，宣布進行測驗，你的心情
期中考試，你準備充分，你的心情
學生回答：（略）
5能力排除法
師：從大家的回答中可知，當我們缺乏某方面知識、技能時，就會產生緊張、焦慮、恐懼的情緒。當我們有足夠的知識、技能時，就會排除不良情緒，沉著應對。
想一想：你哪些知識技能缺乏？碰到這種情況你的情緒如何？
學生回答（略）
師：相信你們在克服薄弱環(huán)節(jié)方面努力，提高薄弱方面的技能素質，不良情緒就會得到緩解。
[幻燈六]出示三幅升奧成功的圖片
師：圖片反映了什么事？
學生回答：（略）
師；當時你的感受如何？
學生回答：（略）
師；北京升奧成功，你激動、高興，同時為我們的祖國感到驕傲、自豪，這種把個人的情感上升到對集體、對祖國的熱愛，是一種情緒的升華，稱為情緒升華法。
學生回答：（略）
學生回答：（略）
師：可以引入身心統(tǒng)一論，幽默法等
希望你們以后自覺運用這些方法，調節(jié)情緒，保持樂觀開朗的心境。
生活是多姿多彩的，愿快樂與我們常在！讓我們一起放聲歌唱吧！
學會管理情緒演講稿篇十三
大家好!我們中學生要學會情緒調節(jié)，做情緒的主人。
一、情緒調節(jié)的目標
要調節(jié)情緒，首先要樹立一個正確的調節(jié)情緒的目標。如果，“天天好心情”成為你的情緒調節(jié)目標，這個不得不說是個不現實的目標。心情跟天氣一樣，當然會有陰有晴，不可能全部艷陽高照，所以，我們要允許自己的情緒出現“陰天”。這里有兩個情緒調節(jié)的目標要與大家分享：
(1)喜怒有常。
喜怒有常，這是我們調節(jié)和控制情緒的目標之一。
“喜怒有?！本褪且铣Ｇ?，合乎常理。該高興時就表現出高興，當喜則喜;該生氣時就生氣，當怒則怒。即情緒表現得當。情緒能在適當的時間、場合表現出來，這才是人之常情。處世冷淡，對任何事情都無動于衷，則不符合“喜怒有?！?。喜怒不行于色的人并非是很修養(yǎng)的人，相反，是心理不成熟的一種表現。要想成為心理健康的人，應使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據特定的情景做出相應的反應。(舉例：藺相如“當怒則怒”。)“喜怒有常”是人對生活的一種體驗。人就是在各種情緒反應中體驗五彩繽紛的人生。
根據“喜怒有?！钡哪繕耍覀儜摦斚矂t喜，當怒則怒，但是，情緒表達時，也不能任其發(fā)展。
(2)喜怒有度。
喜怒有度，這是我們調節(jié)情緒的又一個目標。
“喜怒有度”即指情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節(jié)制?！跋才卸取边€包含著情緒反應程度要和引起情緒的刺激相適應。如果一個很微小的刺激卻引起了強烈的情緒反應，那么這種情緒反應則是不適度的，也不符合“喜怒有度”的目標。
要想做到“喜怒有度”，我們應該記?。合膊荒艿靡馔?怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措。這應成為個人情緒修養(yǎng)的重要目標。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。
在我國歷史上、小說中的不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關，一夜急白了頭;《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡;《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現。
“喜怒有常”、“喜怒有度”二者看起來似乎有矛盾，既要“有常”又要“有度”。其實，二者是統(tǒng)一的。調節(jié)情緒時，我們要注意兩個目標的統(tǒng)一，不能孤立地追求某一個目標。
二、情緒調節(jié)方法
當我們有了不良的情緒時，我們應該怎樣調節(jié)呢?
(1)轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。
(2)動——進行劇烈的運動。
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。
(3)學會控制情緒。
學會管理情緒演講稿篇十四
孤獨的小兔
幼兒園小班
1、通過故事，幼兒初步理解什么是孤獨。
2、能夠正確認識獨孤，并學習如何遠離獨孤，走向合作。
3、通過連體人、背靠背、兩人三足這三個相關合作的游戲，幼兒感受與人合作的快樂。
4、通過此次課程學會分享與合作。
一組講述孤獨兔子故事的幻燈片，幾張挖了兩個洞的報紙以及廢舊的紙盒皮等等。
1、活動引入：
教師：小朋友們，今天老師給你們帶來一個關于小兔子的故事，小朋友們以前一定是沒有聽過的，因為這個故事是最近才剛剛發(fā)生的哦。所以接下來小朋友們就要認真聽清楚啦，因為小兔子最后需要小朋友們的熱心幫助。
2、針對故事中的問題，讓幼兒自由進行回答，然后教師再歸納出幾個有意義的回答讓幼兒參與討論。并從討論中得出幼兒的回答是否可行，以后如果自己遇到這樣的事情的時候，會不會用同樣的方法進行合作。
3、設計游戲讓幼兒體會合作的快樂。
游戲一：連體人。
游戲規(guī)則：幼兒自選同伴，兩人一組。將挖好兩個洞的報紙分別套在兩個人的脖子上，將兩人連在一起。兩人一組沿著教師指定的路線走、跑、過障礙物等。如果報紙中途破碎則停止游戲，以報紙不破碎者為優(yōu)勝。
說明：障礙物可以是某個特定的紙盒鋪成的小路，或者是教師自行畫的圈圈之類的。
游戲二、背靠背。
游戲規(guī)則：幼兒自選同伴，兩人一組。讓幼兒兩兩背對背坐下，兩腿伸直，雙手臂向后互相鉤住，然后試著站起來。
說明：這個游戲教師可以劃定一些范圍，首先把全班幼兒分成幾個大組，然后每個大組派出兩個小朋友進行游戲，剩下的'小朋友為自己的組員加油。輪流著進行。
4、通過上面的游戲，小朋友們在玩完之后分小組分享感受。
教師叫幾個小朋友代表進行講述自己小組的體會。教師：小朋友們剛才玩游戲的時候都很開心，都知道怎樣去跟自己的小伙伴好好合作與溝通，所以呢，可以看出我們班的所有的小朋友都不是孤獨一個人的。那么剛才故事中的小兔子呢，在你們玩游戲的時候悄悄的告訴老師它通過你們熱心的幫助已經找到自己的小伙伴啦，所以不再孤獨一個人了，于是呢，最后就能夠安全的和小伙伴互相合作逃離火災現場了。它呢，要老師謝謝小朋友的熱心幫助！
5、總結：
6、活動自然結束。
讓小朋友們去喝水，去洗手間。
個人總結：此次活動設計的個人感想：鑒于在今天獨生子女盛行的年代，越來越多的孩子在生活中都會不知不覺的習慣孤獨。并不是說孤獨是一件壞事，只是在這孤獨包裝下大多數人都有著一顆敏感容易受傷的心，于是，曾經讓我們熟悉的合作精神漸漸風吹云散?？v然是在這樣一個分工精細的年代，我們更加是需要遠離孤獨，走向合作，這是一個需要從小就應該培養(yǎng)的心理素質，要知道，通常一個人的狂歡無力挽救一切狂瀾。
學會管理情緒演講稿篇十五
尊敬的老師們，親愛的同學們：
大家好!
在這個競爭激烈，知識和技術日新月異的時代，每個人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云，籠罩在每個人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱和憂郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎?！奔热磺榫w與我們的生活、學習如此息息相關，那么面對壓力和不良情緒的時候，我們可以主動地優(yōu)化情緒，釋放壓力。
首先，我們要樹立自信心。自信和個人基礎優(yōu)劣是沒有關系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實的路。
畢竟沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會在你不經意的時候出現。當你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無限險峰?有自信心的人肯定快速地調整好自己的情緒，著眼于未來。
壓力對人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過度，就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強迫癥等精神上的疾病，讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個極限，超過這個極限人就會崩潰。就像一個氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會爆炸。
壓力是無處不在的，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學會引導，懂得放下，如此方能健康成長，持續(xù)發(fā)展。
面對壓力，有時發(fā)揮一下阿q精神，自我解嘲一下，也不失為一個行之有效的辦法。
人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態(tài)，引導自己朝正面的、積極的方向前進，絕不任憑壓力堆積，絕不長期壓抑自己的精神，如此才能領略人生的美妙，擁有健康、快樂的人生。
我的演講完畢。謝謝大家!
學會管理情緒演講稿篇十六
尊敬的老師們，親愛的同學們：
大家好!
大家好，今天我演講的主題是“控制好自己的情緒”。 首先跟大家講一故事：
美國前陸軍部長斯坦頓來到林肯那里，氣呼呼地說一位少將用侮辱的話指責他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓，寫一封內容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠地罵他一頓?！绷挚险f。斯坦頓立刻寫了一封措辭強烈的信，然后拿給總統(tǒng)看?！皩α耍瑢α??！绷挚细呗暯泻?，“要的就是這個!好好訓他一頓，真寫絕了，斯坦頓。”
但是當斯坦頓把信疊好裝進信封里時，林肯卻叫住他，問道：“你干什么?” “寄出去呀。”斯坦頓有些摸不著頭腦了。 “不要胡鬧?！绷挚洗舐曊f：“這封信不能發(fā)，快把它扔到爐子里去。凡是生氣時寫的信，我都是這么處理的。這封信寫得好，寫的時候你已經解了氣，現在感覺好多了吧，那么就請你把它燒掉，再寫第二封信吧。”
從上面這則故事可以看出，林肯是一個很能控制情緒的人。林肯作為美國總統(tǒng)，并不是每個人都會擁戴他，而他也會有許多樹敵，但他并沒與那些人爭鋒相對，他能夠控制自己的情緒，并能容忍他們，所以林肯才能成為美國歷史上重要的人物之一。
現在，因為各種各樣的事情總能是我們的情緒起起伏伏，或低落，或興奮，或躊躇，或自信。但是，我希望大家能夠對自己有信心，去控制自己的情緒，不要讓沖動沖散了理智?，F在，我來介紹一些控制情緒的小方法：
1、適度宣泄。一個人總不能壓抑著自己，所以要在合理的范圍內適度的宣泄，譬如說，當你心情壓抑的時候，你可以躲到無人的地方，大聲說出你心中的煩悶，讓風帶走那些煩惱。
2、自我安慰。這是大部分遇到挫折或痛苦的人會采用的方法，不斷的在心里慢慢開導自己，勸自己“塞翁失馬，焉知非?！敝愡@些。
3、交往調節(jié)。指的是一旦遇到困難，可以找自己信得過的朋友傾訴煩惱，在他的勸解下逐漸走出悲觀的情緒。
其實，自我控制情緒的方法還有很多種，我這里就不一一介紹了，如果大家有興趣的話可以自己去網上找找，相信大家也能學到許多。謝謝!
學會管理情緒演講稿篇十七
尊敬的老師們，親愛的同學們：
大家好!
我們中學生要學會情緒調節(jié)，做情緒的主人。
要調節(jié)情緒，首先要樹立一個正確的調節(jié)情緒的目標。如果，“天天好心情”成為你的情緒調節(jié)目標，這個不得不說是個不現實的目標。心情跟天氣一樣，當然會有陰有晴，不可能全部艷陽高照，所以，我們要允許自己的情緒出現“陰天”。這里有兩個情緒調節(jié)的目標要與大家分享:
(1)喜怒有常。
喜怒有常，這是我們調節(jié)和控制情緒的目標之一。
“喜怒有?！本褪且铣Ｇ?，合乎常理。該高興時就表現出高興，當喜則喜;該生氣時就生氣，當怒則怒。即情緒表現得當。情緒能在適當的時間、場合表現出來，這才是人之常情。處世冷淡，對任何事情都無動于衷，則不符合“喜怒有?！薄Ｏ才恍杏谏娜瞬⒎鞘呛苄摒B(yǎng)的人，相反，是心理不成熟的一種表現。要想成為心理健康的人，應使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據特定的情景做出相應的反應。(舉例:藺相如“當怒則怒”。)“喜怒有?！笔侨藢ι畹囊环N體驗。人就是在各種情緒反應中體驗五彩繽紛的人生。
根據“喜怒有?！钡哪繕耍覀儜摦斚矂t喜，當怒則怒，但是，情緒表達時，也不能任其發(fā)展。
(2)喜怒有度。
喜怒有度，這是我們調節(jié)情緒的又一個目標。
“喜怒有度”即指情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節(jié)制?！跋才卸取边€包含著情緒反應程度要和引起情緒的刺激相適應。如果一個很微小的刺激卻引起了強烈的情緒反應，那么這種情緒反應則是不適度的，也不符合“喜怒有度”的目標。
要想做到“喜怒有度”，我們應該記住:喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措。這應成為個人情緒修養(yǎng)的重要目標。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。
在我國歷史上、小說中的不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關，一夜急白了頭;《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡;《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現。
“喜怒有?！薄ⅰ跋才卸取倍呖雌饋硭坪跤忻?，既要“有?！庇忠坝卸取薄Ｆ鋵?，二者是統(tǒng)一的。調節(jié)情緒時，我們要注意兩個目標的統(tǒng)一，不能孤立地追求某一個目標。
當我們有了不良的情緒時，我們應該怎樣調節(jié)呢?
(1)轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。
(2)動——進行劇烈的運動。
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。
(3)學會控制情緒。
學會管理情緒演講稿篇十八
尊敬的老師、親愛的同學們：
大家早上好！今天我在國旗下發(fā)言的題目是《怎樣保持穩(wěn)定愉快的情緒》。
許多心理學測驗證實，當一個人情緒好的時候，往往會精神振奮、干勁倍增，思維敏捷，效率提高；反之，則會無精打采，思路堵塞，效率下降。
怎樣才能保持健康穩(wěn)定的情緒呢？籠統(tǒng)地講要注意以下幾點：
一個人能否保持清醒、冷靜的頭腦，用理智來控制支配自己的情緒，這是心理健康與否的重要標志。從心理學角度看，人們許多不愉快的情緒，多是“自尋煩惱”的結果。同學們一定要正視現實，全面地多角度地看待問題，保持開闊的胸懷和樂觀開朗的性格。
心理健康的青年人，有高尚的志向理想，有遠大的奮斗目標，因而不計較個人得失，名利大小，不會因為遇到一件小事，就悲觀失望或高興得發(fā)狂。他們能讓自己的情緒按照正常的軌道前進、發(fā)展。
分數對學生來講的確很重要，但你現在是否想過更為重要的是如何正確對待成功與失敗，建立起良好的心理情緒。
也不愿把悔恨舊夢重溫，誰也不能讓時光倒流，如果你一味沉溺于過去失敗的痛苦之中，那么錯過的不僅是昨天的時光，還會是今天的機會。
同學們，國外有句格言：“我是我心靈的主宰”。衷心祝愿同學們掌握好自我情緒。
我的發(fā)言就到這里，謝謝大家！
學會管理情緒演講稿篇一
長久以來都以一種荒原的感受來形容自己內心的形態(tài)：草木凋零、群山靜默、野徑無人、雨急云飛；十數年前，也曾一直都希望自己某天能夠破繭成蝶，讓心靈在明媚的陽光下自由地飛舞，讓笑容在生活中燦爛地怒放，然而卻從不知道自己被生活圍困的原因，尋找了無數給自己的理由和解釋，可那些理性的東西給自己的幫助并不大，似乎破繭的日子遙遙無期，于是，咬著牙等待。然而，就在我向來訪者指出情緒是我們的朋友，每當情緒出現就意味著我們的生活某些方面出了狀況，需要重視時，由此，一切的惶惑就迎刃而解了。
努力地克制自己的情緒，不如真實地與自己的情緒相對，好好地反思自己哪些方面的需要沒有被滿足，生活需要做什么樣的調整和處理。由是，與其努力地克制情緒，不如去思考和解決生活中出現的或者遺留的問題。因此，我也知道，20年了，我就這樣愚昧地被困在自己的情緒里，被困在錯誤的想法中，手足無措地努力又努力地克制和壓抑自己的情緒，而現實的問題卻日復一日地壓在心頭，形成了一片汪洋之海，被圍困的感覺、荒原的感受、破繭成蝶的希翼就這樣地誕生了。
此刻，我不再贊同以克制情緒解決問題的想法，但妥善地管理自己的情緒是必要的，在勃然大怒中我們需要對自己的情緒做一定程度的壓抑，在消極低郁渴望死亡中我們也需要對自己的情緒做一定程度的調整，然克制或者管理自己的情緒只是暫時地使用的一種技巧，就算這些克制和管理做得不好也不必對自己進行深深責備，更不要讓自己在這些自責中不小心失足掉進自我否定的陷阱。我們是人，人都有七情六欲，產生情緒反應是極其正常的一件事，只是每個人管理自己情緒的能力是不一樣的，而這種能力的獲得跟每個人的遺傳有關，更跟各自的成長和經歷有關，人為地強迫自己去控制情緒或者勉強自己提高控制情緒的能力實質上是一種錯誤的想法。
所以，我現在提出重視自己的情緒，當我們出現了情緒波動或者強烈的情緒反應，那么就請抽空和自己的情緒好好地相處，問問自己到底出了什么事，或者曾經出過什么事如今再度被相似或相同的場景以及事物喚醒，改善情緒狀態(tài)如果與處理現實問題或者曾經糾結的情結相結合，那么，我們管理自己情緒的能力便會一天天增強。
學會管理情緒演講稿篇二
尊敬的各位領導，親愛的各位同事們：
大家好！
非常榮幸能夠參加本次關于“情緒管理”主題演講比賽，我演講的題目是《管理情緒，掌控人生》。自從我們出生以來，情緒就一直伴隨著我們，它是我們的一種表達方式。當然情緒有正面也有負面，我們應該學會控制情緒，控制好負面情緒，這樣才會使我們的生活更加美好，我們的人生才更易于被掌控。
情緒是我們每個人都有的，我們每個人的喜怒哀樂都會在情緒中體現，我們每個人在這個社會都會遇到形形色色的事，這些事情我們不能控制，有的會讓我們高興，有的會讓我們低落，這都是在所難免的，而情緒本身就是我們身體狀態(tài)的一個外在的表現，從情緒就可以看出我們現在是一個怎樣的狀態(tài)。
但好多時候如果我們放任自己的負面情緒就會造成不良的后果，首先從自身來說，好多的研究發(fā)現，長時間的負面情緒會對身心健康帶來不良的影響，好多的疾病是由于情緒帶來的，比如長期的抑郁、焦慮或者暴躁易怒，會讓我們更容易染上心臟病，高血壓等疾病，所以為了我們的身體健康，我們要保持良好的情緒。
其次，負面情緒還會影響你身邊的人，讓你身邊的人也難受，甚至可能對他人造成傷害。比如最近老能聽到的“路怒族”、“垃圾人”，他們都是這樣的，由于自己無法控制好情緒，對他人造成損失，有的還造成了嚴重的后果，我們可能聽說過，之前有一位婦女，因為瑣事和公交車司機爭吵了起來，嚴重影響了公交車司機的正常駕駛，但她沒有就此收手，沒有考慮到他人的安慰，情緒越來越失控，甚至開始搶奪公交車司機手上的方向盤，讓車上所有乘客都處于一個危險的境地，所幸公交車司機及時靠邊停車，沒有造成嚴重的事物，否則后果不堪設想。
從這個例子就可以看出，如果不能及時的控制情緒，造成情緒失控，不僅僅是讓自己難堪，還會對他人造成不良的影響。
控制好情緒有很多好處，首先，它能讓我們身心舒暢，保持一個良好的狀態(tài)，這樣我們在做任何事的時候，都有一個良好的心態(tài)去應對。其次，好多時候，不良的情緒，不僅不能解決問題，還讓問題越來越處理，當我沒控制好自己的情緒，多一些寬容，多一些體諒，也許好多事情就會迎刃而解了，而我們也能從中受益。
法國著名軍事家、政治家拿破侖曾經說過：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大”。就是這樣，能夠控制自己情緒的人，是十分值得人尊敬的。讓我們從現在開始，學會管理自己的情緒，這樣才能讓我們的生活更加快樂和舒心，我們的人生才更容易被掌控！
謝謝大家，我的演講完畢！
學會管理情緒演講稿篇三
敬愛的老師們、親愛的同學們：
大家早上好！
今天，我們演講的題目是：《管理情緒，和睦相處》。
同學們，你是否有過與身邊的同學發(fā)生矛盾呢？在面對矛盾的時候你是采取什么樣的態(tài)度？是怒發(fā)沖冠，惡語相向、拳腳相加，還是以理服人，或者退一步，海闊天空？也許你曾有過，或正在處于困惑中。首先我想說的就是，發(fā)生矛盾是正常的。因為在學校這樣一個大家庭中，我們正處于年輕氣盛，性格不穩(wěn)定，情緒變化快的階段。而且不少同學往往以自我為中心，所以，在我們的交往中容易出現不和諧的音符。這是很正常的現象，關鍵是看我們怎樣去處理與同學的關系問題。
那么，怎樣與同學和睦相處呢？第一，不要自高自傲。如果你學習很好，或是班干部，或有某一方面的特長，不要用居高臨下的眼光看你的同學，要注意和同學們特別是后進同學打成一片。比如，課間活動時和大家一起活動，講你所知道的有趣知識，使大家因為有你在場而感到高興，你就會受到大家的歡迎。
第二，不要妄自菲薄。如果你因為學習較差或者有某些弱點，就總覺得自己不如別人，這樣反而會被同學瞧不起。如果能自尊、自重，實事求是地評價自己，并在與人交往中發(fā)揮自己的優(yōu)點，使同學們感到與你相處能互相取長補短，別人也就樂意和你交往了。
第三，要尊重他人，以誠待人。無論是誰，都希望得到別人的尊重。尊重別人表現在很多方面，如堅守誠信，能為別人保守秘密，不在背后議論別人等。如果你在這些方面做得不足，就要努力改進，慢慢就會贏得大家的信任。在你尊重別人的同時，你也會獲得別人的尊重。第四，要關心他人，熱心助人。在與人交往中，自私自利，只為個人著想，處處表現出“小家子氣”的人是最不受歡迎的。只有你樂于關心、幫助別人，才會贏得別人對你的關心和尊敬。
比如，你不妨主動地幫同桌鄰座解答疑難問題；勞動時搶先干點累活臟活；有參考書大家分享，共同提高；甚至別人的東西掉在你腳邊，你主動幫他揀起來，這都會改變你自私的形象。
只要你相信自己，改變自己，就有可能和同學們處好關系。當你和同學有說有笑地走在路上時，抬起頭，就會看見一片蔚藍的天！愿校園處處充滿和諧！
我們的演講到此結束，謝謝大家！
學會管理情緒演講稿篇四
尊敬的老師們，親愛的同學們：
大家好！
今天我在國旗下的演講題目是《優(yōu)化情緒，釋放壓力》。
在這個競爭激烈，知識和技術日新月異的時代，每個人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云，籠罩在每個人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱和憂郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎?！奔热磺榫w與我們的生活、學習如此息息相關，那么面對壓力和不良情緒的時候，我們可以主動地優(yōu)化情緒，釋放壓力。
首先，我們要樹立自信心。自信和個人基礎優(yōu)劣是沒有關系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實的路。
畢竟沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會在你不經意的時候出現。當你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無限險峰？有自信心的人肯定快速地調整好自己的情緒，著眼于未來。
壓力對人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過度，就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強迫癥等精神上的疾病，讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個極限，超過這個極限人就會崩潰。就像一個氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會爆炸。
壓力是無處不在的，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學會引導，懂得放下，如此方能健康成長，持續(xù)發(fā)展。
面對壓力，有時發(fā)揮一下阿q精神，自我解嘲一下，也不失為一個行之有效的辦法。
人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態(tài)，引導自己朝正面的、積極的方向前進，絕不任憑壓力堆積，絕不長期壓抑自己的精神，如此才能領略人生的美妙，擁有健康、快樂的人生。
我的演講完畢。謝謝大家！
此致
敬禮！
xxx
20xx年xx月xx日
學會管理情緒演講稿篇五
人的情緒，很容易受到外界的干擾而發(fā)生變化;常有的就是‘喜怒哀樂’四種。對于自己情緒的管理，是一門很重要的修行課程。喜到極致會瘋狂，比如范進中舉，牛皋抓住金兀術，都是因為大喜而受到傷害。怒氣沖天，會作出傻事;人在發(fā)怒時，理智降到零點，做事就不考慮后果。動物也是這樣，有這么一個故事：
一只駱駝在沙漠里跋涉著。正午的太陽像一個大火球曬得它又餓又渴，焦躁萬分，一肚子火不知道該往哪兒發(fā)才好。正在這時，一塊玻璃瓶的碎片把它的腳掌硌了一下，疲累的駱駝頓時火冒三丈，抬起腳狠狠地將碎片踢了出去，卻不小心將腳掌劃開了一道深深的口子，鮮紅的血液頓時染紅了沙粒。
生氣的駱駝一瘸一拐地走著，一路的血腥味引來了空中的禿鷲，它們叫著在駱駝上方的天空中盤旋著。駱駝心里一驚，不顧傷勢狂奔起來，在沙漠上留下一條長長的血痕。跑到沙漠邊緣時，濃重的血腥味引來了附近沙漠里的狼，疲憊再加流血過多，無力的駱駝只得像只無頭蒼蠅般東奔西突，倉皇中跑到了一處食人蟻的巢穴附近，鮮血的腥味兒惹得食人蟻傾巢而出，黑壓壓地向駱駝?chuàng)溥^去。一眨眼，就像一塊黑色的毯子一樣把駱駝裹了個嚴嚴實實。不一會兒，可憐的駱駝就鮮血淋漓地倒在地上了。
悲哀的情緒，要是不找一種方式去緩解，也會因為因悲痛欲絕而死。許多老夫妻一生廝守，當一個先走，另一個就像離群的孤雁，郁郁寡歡也不久就死去了。就算孩子很孝順，也無法彌補老人那種悲哀的情緒。
樂，人們以為是好事，可是太快樂了就容易樂極生悲。有一個老人總盼著自己可以抱到孫子。等兒子終于將孫子抱回來送到奶奶手中，奶奶高興至極，高高將孫子舉到頭頂;哪知頭頂正有飛快旋轉的電風扇，將孩子的頭削去一層。頓時，喜劇變成了悲劇，一家人痛不欲生;也只能追悔莫及。
由此看來，人的情緒太出格，總不是一件好事。所以，在佛法修行中，就是通過坐禪，讓一顆容易激動的心，變得冷靜、平和。就不容易太情緒化而遭來禍殃。尤其在遇到不愉快的事情時，我們更需要有超常的承受力、忍耐力，“小不忍則亂大謀”;越是受到委屈時，越需要冷靜、理智，這樣我們才能從容地克服每個困難，走向成功。
對待一些難以忍受的事情，要盡量放寬心胸，轉個角度去思考。發(fā)脾氣是本能，控制脾氣是本領!
要善待自己，就要學會控制自己的情緒。
人有情緒是難以壓制的，聰明的人就懂得轉移情緒。當你太壓抑時，不要對別人發(fā)火，可以找個偏僻的地方吼上幾聲;或者找些事情做來使自己疲勞;或者到外面去散步，看看哪些天真可愛的孩子們游戲，都可以轉移注意力，緩解極端情緒的爆發(fā)。
尤其是一些抑郁癥患者，最怕鉆牛角尖，走死胡同，那就是雪上加霜，更使得不好的情緒惡化。
學會管理情緒演講稿篇六
1.從小養(yǎng)成好的習慣
優(yōu)秀是一種習慣，情緒管理也是一種好的'習慣。父母要從小幫助孩子養(yǎng)成情緒管理的好習慣，遇到問題先冷靜地思考，正常地向父母提出要求，被拒絕時不要無理取鬧。能獨立面對并處處問題，在自己不能解決的情況之下尋求幫助，而不是被情緒所左右，動不動就哭鬧。父母平時對孩子的教育和影響和孩子的情緒有著莫大的關聯，如果父母從未教會孩子如何正確管理好自己的情緒，那孩子亂發(fā)脾氣也是很正常的事情，不能埋怨孩子。
2.尊重孩子的身心發(fā)展規(guī)律
孩子就是孩子，他們想笑了時就笑，想哭了時就哭。這是孩子的身心發(fā)展規(guī)律，不能以成人的標準和要求去左右他們的情緒變動，或許在父母的培養(yǎng)之下孩子們懂得了不能亂發(fā)脾氣，但他們并不知道如果掩藏自己的內心感受，想哭了的時候他們依然會哭泣。家長要用包容的心態(tài)來面對孩子，無論他們是對還是錯，是優(yōu)秀還是有壞習慣，都要允許孩子有時間成長和進步。
3.接納孩子的行為
更多的時候孩子都會盡可能地表現好，但孩子也有調皮搗蛋的時間。父母不能隨便給孩子貼上壞孩子的標簽，更不能因為孩子有一次不好的表現就多加責備和批評。孩子犯錯不是什么壞事，勇于認錯，并及時改正就是好孩子。情緒上的波動是很正常的事情，大人也有情緒不穩(wěn)定的時候。父母更多的是要關注孩子的內心世界，并走進孩子的內心世界，和孩子打成一片，成為他們的朋友，幫助孩子獲得快樂，學會管理自己的情緒。但父母要注意的是，接納并不表示就是縱容，對孩子的要求依然要嚴格。
4.正確引導孩子表達自己的情緒
有些孩子不關于表達自己的情緒，遇上問題了自己拿頭撞墻，或是用其他過激的行為來釋放，非常危險。父母要正確引導孩子怎么釋放內心的不良情緒，可以對著田野和山崗大聲叫喊幾聲，也可以放聲哭泣，把心里的不開心都哭出來。要掌握正確的情緒釋放，不能長時間壓抑自己導致最后火山一樣暴發(fā)。
學會管理情緒演講稿篇七
敬愛的老師、親愛的同學們：
大家早上好！
今天，我們演講的題目是《在情緒克制中磨礪青春》。
情緒，與我們每分每秒的思想和行為息息相關。
曾經有科學家研究人的情緒與記憶的關系。結果發(fā)現，情緒最低落的學生，幾乎忘掉了記憶內容的四分之一；情緒很好的學生，在相同的時間內忘掉了二十分之一，說明了情緒好的學生學到的知識遠遠超過情緒不好的學生。
常有人說：“笑一笑，十年少?！辈⒉皇菦]有道理。有實驗證明，過多的不良情緒積攢起來，嚴重的會影響到自身的身體健康。
情緒的變化會影響到學習甚至是健康的發(fā)展，因此情緒克制至關重要。
在我們的學校中，曾發(fā)生過這樣的事情：
午餐時間，餐廳中的一位同學不慎將手中的湯灑到另一位同學的身上，后者馬上勃然大怒，破口大罵，第一位同學被他的言語激怒，竟將整盤菜扣到了他的頭上。事后，學校對這兩位同學做出了嚴厲的處分。釀成這樣的后果，只因兩人沒有克制好自我的情緒。
在我們的身邊，也有過這樣的情況：
球場上，一位同學失手將球打到另一位同學的臉上，但另一位同學并沒有過多的責怪，而是大度的諒解，第一位同學則大方的承認錯誤，真誠的表達歉意。這兩位同學的理智行事，展現了自己的素質與修養(yǎng)，更收獲了他人的贊賞。
那么，我們該如何克制好自我的情緒呢？交流，往往是放下隔閡、克制情緒最好的方法。在不影響他人的前提下，合理恰當的宣泄，也是消除不良情緒非常有效的方式?；蛘撸覀冞€可以有意識的轉移自己的注意力，將心思放到自己喜歡做的事情上，比如安靜的聽聽音樂或者酣暢淋漓的打一場球等等。在神經過于緊張的時候，如考試之前，我們可以嘗試多做幾次深呼吸，讓自己放松下來，以積極的心態(tài)松開緊張的神經。
我們都知道“家庭是我們的第一課堂”。而生活中，成長中的我們與父母之間的沖突也逐漸產生，一時的氣話也許會不加控制的脫口而出，之后或許后悔但又羞于道歉。因此，父母教導或批評我們時，“忠言逆耳利于行”，我們應耐心傾聽并理智的告訴自己“父母一時嚴厲是為了讓我們有更好的品行，自己更不應該用言語傷害父母?！迸c父母平心靜氣的交流自己的想法，是化解沖突更好的方法。
在學校中，老師對我們的用心不亞于父母，但是，不懂得老師們用心良苦的同學卻在心中對老師產生怨恨，甚至有的出言不遜，沖撞老師。然而，老師嚴厲的批評、小小的懲戒只為讓我們的學習、思想有更好的發(fā)展。
學生時代，我們在學校這個大家庭里和同學們朝夕相處，相互之間總會因為一時控制不好自己的情緒而產生矛盾沖突。為此，學校組織了“一張卡片釋恩怨”的活動，就是為了化解我們的矛盾。學校將在合適的位置擺上形式多樣的卡片，同學們任意選擇并在上面寫下對無法說出的表示歉意或和解的心里話，捅破那層隔絕心與心之間的窗戶紙，使彼此的友誼更加堅固。
克制情緒，讓我們提高自身的修養(yǎng)，讓我們的行為更加優(yōu)雅，讓我們的心與心之間不再有隔閡。在情緒克制中磨礪青春，使我們更加文明！
我們的演講到此結束，謝謝大家！
學會管理情緒演講稿篇八
敬愛的老師、親愛的同學：
大家好！
今天，我們演講的主題是《做情緒的主人》。
天氣有晴有陰、海水有漲有落，偉大的自然界尚且如此，平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠處在積極陽光的情緒之中呢？沒有經過生活的歷練的我們，喜、怒、哀、懼等情緒時不時地像脫韁的野馬在心中亂撞：得到老師的鼓勵時我們會狂喜，朋友間發(fā)生了摩擦我們會憤怒，家人生病寵物離世我們會哀傷，考試準備不充分我們會恐懼。
期中考試一方面是對前半學期所學的知識進行系統(tǒng)的總結和鞏固，另一方面就是通過考試檢測自己前一階段的學習方法是否正確。
“不打無準備之仗”是取得成功的法寶?？茖W的制定適合自己的學習計劃，使復習可以有秩序的展開，而不是毫無頭緒的進行。
由于只經歷半個學期，期中考試涉及的知識點相對較少。我們應該從教材出發(fā)，把基礎知識弄懂弄透，然后再不斷地加深和拓寬。
考試前和考試過程中，很多同學的心理容易出現問題。沒有良好的心態(tài)，復習就會陷入“煩躁”的怪圈，從而使復習的效率低下?？荚嚨臅r候，則會出現緊張和記憶空白的現象，原本爛熟于心、得心應手的題目，甚至根本就不會做了。
所以，我們要學會沉著冷靜，以一顆平常心去面對考試。當情緒處于最佳的狀態(tài)時，能力才會得到更好的發(fā)揮。如果復習中感到不知所措，不如放松一下，調整好自己的心態(tài)，一定會出現一片開闊的新天地。
同學們，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放遠，把視角放寬，不要被考前焦慮所左右，做情緒的主人！
謝謝大家！
學會管理情緒演講稿篇九
一、教學目標：
1、明白情緒調節(jié)的重要內容
2、掌握情緒調節(jié)的有效方法，并能用這些方法調節(jié)自己的情緒，做情緒的主人。
二、教學重點：
情緒調節(jié)的有效方法。
三、教學難點：情緒調節(jié)的重要內容。
四、教學手段：多媒體五、教學過程： 復習提問：
情緒可以分為幾種？對我們有何影響？我們應該怎么辦？(學生回答、教師分析、引入新課)
導入新課： 情緒分為積極情緒和消極情情緒。積極情緒對我們有積極結果消極情緒對我們有消極結果。我們應該培養(yǎng)積極情緒，克服消極情緒，做情緒的主人。
講授新課： 1、出示“完璧歸趙”的事例
學生分析，教師歸納得出情緒調節(jié)的重要內容，并講解什么是心境。 2、出示材料――在一次小組討論會上，同學們 分別介紹了自己調節(jié)情緒的方法。小王說:“每當我苦惱時,總讓自己去想些 曾使自己高興的事，如逛園?！毙±钫f：“我受到委屈時常找老師訴說，控制不住時就獨自大哭一場?！毙堈f：“每次考前我都按老師的要求認真復習,進考場時我會反復提醒自己，我已復習的很充分了，會考好的?！? 讓學生一一分析，然后教師歸納得出： 小王用的是注意轉移法 1--把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開，如轉移話題、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。? 小李用的是合理發(fā)泄法 --找一個合適的場合，以合適的方式將消極 情緒發(fā)泄出去。如大哭一場、向人訴說、跑步等。小張用的是能力排除法? --一些不良的情緒往往是由于缺少某些知識或技能引起的，所以要不斷學習，掌握足夠的知識和技能，提高能力，從而排除不良情緒。
2、出示材料――你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、“徐悲鴻和奔馬圖”的故事嗎？
請問塞翁、勾踐和徐悲鴻分別用的是何種情緒調節(jié)法？
學生講述故事并分析，教師歸納得出：
塞翁用的是認識改變法
--改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學會換個角度看問題，換位思考。
勾踐用的是意志控制法
--俗話說“樂極生悲”，過喜或過憂都不足取，所以我們要學會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。
徐悲鴻用的是情緒升華法
--將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責任感聯系起來，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。
3、經驗交流：我是用什么方法來調節(jié)情緒，保持良好心情的。
學生分組討論后請幾位學生在全班進行交流。
課堂小結：
一、情緒調節(jié)的重要內容
--要讓情緒的表達合乎常理，合乎常情，并控制在一定的程度和范圍內，克服不良情緒，保持樂觀、開朗的心境。
二、情緒調節(jié)的有效方式
學會管理情緒演講稿篇十
人的情緒具有兩面性，消極低落，焦慮不安，嫉妒不滿，憂傷絕望等等都是人性中的負面情緒?，F在就讓本站小編給大家分享的學會控制情緒
演講稿
，希望對大家有幫助。
大家好!我們中學生要學會情緒調節(jié)，做情緒的主人。
一、情緒調節(jié)的目標
要調節(jié)情緒，首先要樹立一個正確的調節(jié)情緒的目標。如果，“天天好心情”成為你的情緒調節(jié)目標，這個不得不說是個不現實的目標。心情跟天氣一樣，當然會有陰有晴，不可能全部艷陽高照，所以，我們要允許自己的情緒出現“陰天”。這里有兩個情緒調節(jié)的目標要與大家分享：
(1)喜怒有常。
喜怒有常，這是我們調節(jié)和控制情緒的目標之一。
“喜怒有?！本褪且铣Ｇ椋虾醭＠?。該高興時就表現出高興，當喜則喜;該生氣時就生氣，當怒則怒。即情緒表現得當。情緒能在適當的時間、場合表現出來，這才是人之常情。處世冷淡，對任何事情都無動于衷，則不符合“喜怒有?！?。喜怒不行于色的人并非是很修養(yǎng)的人，相反，是心理不成熟的一種表現。要想成為心理健康的人，應使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據特定的情景做出相應的反應。(舉例：藺相如“當怒則怒”。)“喜怒有常”是人對生活的一種體驗。人就是在各種情緒反應中體驗五彩繽紛的人生。
根據“喜怒有?！钡哪繕?，我們應該當喜則喜，當怒則怒，但是，情緒表達時，也不能任其發(fā)展。
(2)喜怒有度。
喜怒有度，這是我們調節(jié)情緒的又一個目標。
“喜怒有度”即指情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節(jié)制。“喜怒有度”還包含著情緒反應程度要和引起情緒的刺激相適應。如果一個很微小的刺激卻引起了強烈的情緒反應，那么這種情緒反應則是不適度的，也不符合“喜怒有度”的目標。
要想做到“喜怒有度”，我們應該記?。合膊荒艿靡馔?怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措。這應成為個人情緒修養(yǎng)的重要目標。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。
在我國歷史上、小說中的不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關，一夜急白了頭;《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡;《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現。
“喜怒有?！?、“喜怒有度”二者看起來似乎有矛盾，既要“有?！庇忠坝卸取?。其實，二者是統(tǒng)一的。調節(jié)情緒時，我們要注意兩個目標的統(tǒng)一，不能孤立地追求某一個目標。
二、情緒調節(jié)方法
當我們有了不良的情緒時，我們應該怎樣調節(jié)呢?
(1)轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。
(2)動——進行劇烈的運動。
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。
(3)學會控制情緒。
人的情緒具有兩面性，消極低落，焦慮不安，嫉妒不滿，憂傷絕望等等都是人性中的負面情緒。與負面情緒相反，自然也有正面情緒，這些正面情緒很難自然產生，因為人的本性是趨向罪惡的，所以，正面情緒需要我們靠著上帝的力量去培養(yǎng)。正面情緒包括平安、喜樂、滿足、感恩，信心、盼望，還有愛等等。
一方面我們要靠著主的力量控制這些人性中的負面情緒，另一方面，我們通過培養(yǎng)這些正面情緒逐漸來代替負面情緒。雖然說，只要我們的肉體存在一天，我們的情緒就會受到罪惡的影響，但我們要知道，恩典的力量大過罪的力量，同樣，正面情緒所帶來的影響也會大過負面情緒所產生的影響。隨著我們經驗逐步加深，負面情緒停留在我們心中的機會也將會越來越少。換句話說，當我們一直住在圣靈里面的時候，我們的情感中將會一直維持著正面情緒。正如負面情緒所帶來的影響，不僅影響自己，也會影響到身邊之人一樣，正面情緒也具有同樣的效果。
心一點一點地沉下去，慌得頭也不敢抬，老師的每句話都聽見了，那似乎與我無關。
“沒想到我們班還有這樣的同學，借別人作業(yè)抄，那是什么樣的行為，是害別人啊”老師死死地盯著我，仿佛他是受害者，在控訴著我的罪行。
我聽了，頭低的更低，我想此刻全班同學的眼光都聚集在我的身上，幸災樂禍或是嘲笑。不敢在想了，一道道x光照的我臉越來越紅，腦子里一片空白，連反駁的勇氣都沒有了。
“我，我，氣死我了，還是好同學呢，下課到我辦公室來?！崩蠋煹哪槡獾猛t，語氣也不自覺的高了幾分，本以為他一定會再罵兩句可以解心頭之恨，可他居然沒有再說什么。上課時，我一直慌亂不安，還有些不甘，為什么只找我?而不找那個抄我作業(yè)的人呢?我認認真真做著，難道在老師眼里就一文不值嗎?是的，他一定不喜歡我了，在故意找我麻煩吧。一時間，委屈加上埋怨充斥心頭，死死咬住嘴唇不敢出聲，眼淚“吧嗒吧嗒”往下掉，只能用衣袖偷偷擦掉，就這樣，擦了哭，哭了擦。
再抬起頭，眼睛已經腫的不成樣了，不想讓同學們看見，匆匆忙忙跑到老師辦公室。喊了聲“報告”，可仿佛被無視似地，老師自顧自的改著作業(yè)，好半晌才瞥了我一眼，冷冷出聲：“下次別這樣了，走吧?！?BR> 我一下子怔住了，老師不該是把我叫出來安慰我兩句的嗎?居然如此冷漠?我心里也不高興起來，這件事一直壓在我的心頭?？刹痪梦揖歪寫蚜?，老師當時那么生氣，他若是課上罵我，那我一定會很尷尬，一定被同學們看低。他沒有，他控制住了，那么，我的情緒也該控制下來。
后來，我的數學成績一直都不錯，一切源自那控制住的情緒。
學會管理情緒演講稿篇十一
高二七班 汪聞韻
各位老師、同學們，大家早上好！我是來自高二七班的汪聞韻，今天我在國旗下演講的題目是《做情緒的主人》。
近日，重慶公交車墜江事件一直是輿論的焦點。女乘客只因坐過站便與司機互相推搡，導致方向盤失控，繼而公交車偏離行駛路線而落入江中。事件發(fā)生后，大家在網上紛紛熱議，有人認為是女乘客太無理取鬧，蠻橫潑辣；有人認為是司機情緒失控，不懂得以公共安全為重，暴躁回擊；也有人認為是乘客冷漠的看客心態(tài)才是罪魁禍首。無疑，女乘客和司機的情緒化是事件的主要原因，乘客自己犯了錯誤卻不反求諸己，反而情緒失控，遷怒于他人； 公交車司機，從事重復性壓力大的工作，情緒因一點小事被女乘客點燃，二人沖動結果竟讓整車人殞命長江，實乃悲劇。
事件一出，網上立即有之前各地同類型事件和視頻曝光，真可謂是觸目驚心。逝者已矣，來者可追。在輿論喧囂背后，痛定思痛，我們卻不能止于唏噓與憤怒，我們應反思事件教訓。就此事件而言，主要原因來源于乘客和司機的情緒化，語言和行為一旦被情緒綁架，規(guī)則和秩序便拋之腦后，甚至是生命安全的失控。
情緒有兩面性，好的時候感覺人生幸福美滿，積極向上，世界多么美好；不好的時候，你會覺得生活和生命了無生趣，世界都是灰色的，激烈的負面情緒甚至會讓人瘋狂，啥事都不順眼，逮誰滅誰。其實不然，快樂與悲傷往往只有一絲之距，喜劇和悲劇也往往只是一瞬間，就看你的抉擇。
所以，作為中學生的我們，除了在成績上要求進步，也應該努力讓自己成為一個德智體美勞全面發(fā)展的人才?？刂坪们榫w，讓理性成為我們思想的主宰，是我們走向成熟的基本標志。人不可能永遠處在順境，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心智健全的.人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調節(jié)和控制自己不良情緒的人。那么，我們該如何調節(jié)和控制呢？ 下面我談談自己的看法。
一．自我提醒。接受負面情緒的存在，允許它發(fā)生。但當激烈的情緒即將爆發(fā)形之于言行時，要不斷地用主觀意識提醒自己，內心不斷地對自己說：“控制，控制，記著，沖動是魔鬼！”還有最近網絡很火的一個句子“好生氣哦，可是還是要保持微笑！”。道理異曲同工。
二．自我安慰。當我們追求某個目標而達不到時，為了減少內心的失望和焦慮，可以找一個理由來安慰自己，猶如吃不到葡萄就說葡萄酸一樣。在心理學上，這類貌似自欺欺人的方法，實際上是人類的自我心理調節(jié)機制。我們可以將此作為緩解情緒的方法。
三．轉移注意力。不良情緒發(fā)生時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使負面情緒得到緩解甚至遺忘。比如運動、看電影等。走進大自然是我認為很有用的一個辦法。登臨絕頂，山高人為峰，一覽眾山??；放眼大海，看星漢燦爛，日月盈虛；走進山林，聽松濤清泉，感萬物生長。這些美好的感覺往往都會撫慰我們的身心。俯仰天地宇宙萬物，尋找生命的存在與本質，不良情緒自然會消散瓦解。
四．找人傾訴。就拿我自己來說，我曾因考試失利而一度情緒低落，害怕看見父母眼中失望的神情，擔心辜負老師的期望。告訴了我的一位好朋友后，他對我說，考試多的很，你難道能記得你上學期每一次考試的分數嗎？把不愉快的事情對著可信任者說出來，既是尋求一種心理慰藉和情緒釋放；同時在與別人溝通的過程中，或許思想的碰撞會讓你豁然開朗。
五．幽默化解。幽默是一種智慧，也是一種人生態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。蘇格拉底的妻子是個非常跋扈的女人，在蘇格拉底給學生講課時因為生活瑣事情緒爆發(fā)，叫罵之余甚至把一盆水倒在蘇格拉底身上，學生們不知所措，蘇格拉底卻一笑：“我知道打雷之后必然會有一場雨”，眾人釋然。
喜怒哀樂，是我們生活學習中常有的情緒。我們要做情緒的主人，不能做情緒的奴隸。將自己的情緒遷怒他人，任性而為，不僅錯上加錯，甚至會一失足成千古恨，重慶公交事件難道還不足以警醒我們么？學會理性，運用理性，才能遵守公共規(guī)則和公序良俗。拿破侖曾經說過：能用理性控制好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大。如果說情緒是奔騰的洪水，那么理性就是一道堅固的閘門。經常給心靈洗洗澡，修身養(yǎng)性，陶冶情操，負面情緒經過就過，絕不耿耿于懷。生活很美好，生命很美好，世界很美好，大家共同珍惜。
再次告訴自己：做情緒的主人，不做情緒的奴隸。
上述思考與諸位同學分享，謝謝大家！
學會管理情緒演講稿篇十二
教學目標
使學生了解具有良好心境的人會對生活、工作、學習充滿信心?？朔涣记榫w，保持樂觀、開朗的心境，是情緒調節(jié)的重要內容和目標，從而使學生善于調節(jié)情緒，學會一些調節(jié)情緒的有效方法，做情緒的主人。一個真正的樂觀主義者，必須事業(yè)有成，前途有望。
教學過程
[幻燈一]
自信而愉快是大半個生命
自卑而煩惱是大半個死亡
生：（略）
師總結：這句話告訴我們應該保持樂觀開朗積極的情緒，克服自卑煩惱不良情緒，這就需要我們學會駕馭情緒，做情緒的主人。
[幻燈二]
教學目標與內容
明確情緒調節(jié)的目標
掌握情緒調節(jié)的方法
講解新課
一情緒調節(jié)的目標與內容
生：（略）
師總結：我們應該讓情緒表達出來，喜怒不行于色并不是有修養(yǎng)的表現，而是心理不成熟的表現。不過，不良情緒往往會影響我們的工作、學習、生活，因此要努力克服不良情緒，保持樂觀開朗的心境。
有一個成語“樂極生悲”是什么意思？告訴我們什么道理？
生（略）
師總結：情緒表達應合乎常情、合乎常理，但不能過度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲絕、懼不能驚慌失措?！度龂萘x》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚國大將伍子胥為了過韶關，一夜急白了頭，都是情緒過度的表現。我們要吸取教訓，情緒表達要控制在一定的程度和范圍內，學會駕御情緒，調節(jié)情緒，保持樂觀開朗的心境。這就是情緒調節(jié)的目標與內容。
生：（齊聲朗讀）
師：可是生活中常常會碰到不如意的事，會導致情緒低落，要保持樂觀開朗的心境，就需要我們掌握一些調節(jié)情緒的方法。
瞧，這位小姑娘就遇到了煩惱，向我們求援了
[播放材料：我的煩惱]（略）
師：原來是位愛生氣的女孩，國外醫(yī)學界有一種說法，愛生氣的人心臟病發(fā)病率比一般人要高出幾倍。所以不管是從學習角度、還是健康角度出發(fā)，這個壞毛病都該糾正，請大家討論二至三分鐘，告訴小姑娘一些可行的方法，幫助她擺脫煩惱。
[學生討論]（略）
[老師根據學生回答組織，導入六種方法，次序可隨意。]
二情緒調節(jié)的方法
1注意力轉移法
師：剛才同學提到做一些別的事，看看書、散散步、聽聽音樂，這種方法是注意力轉移法。當情緒激動起來時，為了使激動起來的情緒不至于立即爆發(fā)和難以控制，可以有意識的轉移話題，做些別的事，比如你喜歡的事、感興趣的事，等激動的情緒平靜下來，小姑娘就可以投入學習了。
你有沒有用過這種方法，你是怎么做的`？
學生回答：（略）
2認識改變法
學生講故事：（略）
師：我們要學會用辨證的觀點看問題，事物都有正反兩方面，要把注意力集中在事物的正面。
請大家用這種方法幫助這位老太太。
[幻燈三]怎樣使哭婆變笑婆（略）
學生回答：（略）
師：大家已經很快掌握這種方法了，生活中可以實踐。
3合理發(fā)泄法
學生回答：（略）
師：請同學評價剛才同學發(fā)泄的方法，哪些可行？哪些不可行？為什么？
學生回答：（略）
老師總結：對，當我們心情不好時，可以找一個合適的場合，以合適的方法將消極情緒發(fā)泄出來，但必須合情合理，漫罵別人，惡語傷人，攻擊別人，破壞性的行為都是不可取的，我們稱這種方法叫合理發(fā)泄法。剛才的一些不良方法，我們要糾正一下。
[幻燈四]哭、喊、運動、傾訴、圖片
師：這些都是可行的，希望大家運用借鑒
4意志控制法
學生回答：（略）
師：他使用的是意志控制法，你知道“臥薪嘗膽”的故事嗎？
學生講故事：（略）
師：我們應該怎樣用意志控制自己的情緒？
學生回答：（略）
師：用某一種方式提醒自己，警示自己。一個有修養(yǎng)的人要學會用意志控制自己的情緒，不使自己失去理智。
上面的四種方法是同學們討論出來的，也是我們經常用到的，下面我再向大家介紹兩種方法。
[幻燈五] 老師突然襲擊，宣布進行測驗，你的心情
期中考試，你準備充分，你的心情
學生回答：（略）
5能力排除法
師：從大家的回答中可知，當我們缺乏某方面知識、技能時，就會產生緊張、焦慮、恐懼的情緒。當我們有足夠的知識、技能時，就會排除不良情緒，沉著應對。
想一想：你哪些知識技能缺乏？碰到這種情況你的情緒如何？
學生回答（略）
師：相信你們在克服薄弱環(huán)節(jié)方面努力，提高薄弱方面的技能素質，不良情緒就會得到緩解。
[幻燈六]出示三幅升奧成功的圖片
師：圖片反映了什么事？
學生回答：（略）
師；當時你的感受如何？
學生回答：（略）
師；北京升奧成功，你激動、高興，同時為我們的祖國感到驕傲、自豪，這種把個人的情感上升到對集體、對祖國的熱愛，是一種情緒的升華，稱為情緒升華法。
學生回答：（略）
學生回答：（略）
師：可以引入身心統(tǒng)一論，幽默法等
希望你們以后自覺運用這些方法，調節(jié)情緒，保持樂觀開朗的心境。
生活是多姿多彩的，愿快樂與我們常在！讓我們一起放聲歌唱吧！
學會管理情緒演講稿篇十三
大家好!我們中學生要學會情緒調節(jié)，做情緒的主人。
一、情緒調節(jié)的目標
要調節(jié)情緒，首先要樹立一個正確的調節(jié)情緒的目標。如果，“天天好心情”成為你的情緒調節(jié)目標，這個不得不說是個不現實的目標。心情跟天氣一樣，當然會有陰有晴，不可能全部艷陽高照，所以，我們要允許自己的情緒出現“陰天”。這里有兩個情緒調節(jié)的目標要與大家分享：
(1)喜怒有常。
喜怒有常，這是我們調節(jié)和控制情緒的目標之一。
“喜怒有?！本褪且铣Ｇ?，合乎常理。該高興時就表現出高興，當喜則喜;該生氣時就生氣，當怒則怒。即情緒表現得當。情緒能在適當的時間、場合表現出來，這才是人之常情。處世冷淡，對任何事情都無動于衷，則不符合“喜怒有?！?。喜怒不行于色的人并非是很修養(yǎng)的人，相反，是心理不成熟的一種表現。要想成為心理健康的人，應使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據特定的情景做出相應的反應。(舉例：藺相如“當怒則怒”。)“喜怒有常”是人對生活的一種體驗。人就是在各種情緒反應中體驗五彩繽紛的人生。
根據“喜怒有?！钡哪繕耍覀儜摦斚矂t喜，當怒則怒，但是，情緒表達時，也不能任其發(fā)展。
(2)喜怒有度。
喜怒有度，這是我們調節(jié)情緒的又一個目標。
“喜怒有度”即指情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節(jié)制?！跋才卸取边€包含著情緒反應程度要和引起情緒的刺激相適應。如果一個很微小的刺激卻引起了強烈的情緒反應，那么這種情緒反應則是不適度的，也不符合“喜怒有度”的目標。
要想做到“喜怒有度”，我們應該記?。合膊荒艿靡馔?怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措。這應成為個人情緒修養(yǎng)的重要目標。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。
在我國歷史上、小說中的不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關，一夜急白了頭;《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡;《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現。
“喜怒有常”、“喜怒有度”二者看起來似乎有矛盾，既要“有常”又要“有度”。其實，二者是統(tǒng)一的。調節(jié)情緒時，我們要注意兩個目標的統(tǒng)一，不能孤立地追求某一個目標。
二、情緒調節(jié)方法
當我們有了不良的情緒時，我們應該怎樣調節(jié)呢?
(1)轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。
(2)動——進行劇烈的運動。
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。
(3)學會控制情緒。
學會管理情緒演講稿篇十四
孤獨的小兔
幼兒園小班
1、通過故事，幼兒初步理解什么是孤獨。
2、能夠正確認識獨孤，并學習如何遠離獨孤，走向合作。
3、通過連體人、背靠背、兩人三足這三個相關合作的游戲，幼兒感受與人合作的快樂。
4、通過此次課程學會分享與合作。
一組講述孤獨兔子故事的幻燈片，幾張挖了兩個洞的報紙以及廢舊的紙盒皮等等。
1、活動引入：
教師：小朋友們，今天老師給你們帶來一個關于小兔子的故事，小朋友們以前一定是沒有聽過的，因為這個故事是最近才剛剛發(fā)生的哦。所以接下來小朋友們就要認真聽清楚啦，因為小兔子最后需要小朋友們的熱心幫助。
2、針對故事中的問題，讓幼兒自由進行回答，然后教師再歸納出幾個有意義的回答讓幼兒參與討論。并從討論中得出幼兒的回答是否可行，以后如果自己遇到這樣的事情的時候，會不會用同樣的方法進行合作。
3、設計游戲讓幼兒體會合作的快樂。
游戲一：連體人。
游戲規(guī)則：幼兒自選同伴，兩人一組。將挖好兩個洞的報紙分別套在兩個人的脖子上，將兩人連在一起。兩人一組沿著教師指定的路線走、跑、過障礙物等。如果報紙中途破碎則停止游戲，以報紙不破碎者為優(yōu)勝。
說明：障礙物可以是某個特定的紙盒鋪成的小路，或者是教師自行畫的圈圈之類的。
游戲二、背靠背。
游戲規(guī)則：幼兒自選同伴，兩人一組。讓幼兒兩兩背對背坐下，兩腿伸直，雙手臂向后互相鉤住，然后試著站起來。
說明：這個游戲教師可以劃定一些范圍，首先把全班幼兒分成幾個大組，然后每個大組派出兩個小朋友進行游戲，剩下的'小朋友為自己的組員加油。輪流著進行。
4、通過上面的游戲，小朋友們在玩完之后分小組分享感受。
教師叫幾個小朋友代表進行講述自己小組的體會。教師：小朋友們剛才玩游戲的時候都很開心，都知道怎樣去跟自己的小伙伴好好合作與溝通，所以呢，可以看出我們班的所有的小朋友都不是孤獨一個人的。那么剛才故事中的小兔子呢，在你們玩游戲的時候悄悄的告訴老師它通過你們熱心的幫助已經找到自己的小伙伴啦，所以不再孤獨一個人了，于是呢，最后就能夠安全的和小伙伴互相合作逃離火災現場了。它呢，要老師謝謝小朋友的熱心幫助！
5、總結：
6、活動自然結束。
讓小朋友們去喝水，去洗手間。
個人總結：此次活動設計的個人感想：鑒于在今天獨生子女盛行的年代，越來越多的孩子在生活中都會不知不覺的習慣孤獨。并不是說孤獨是一件壞事，只是在這孤獨包裝下大多數人都有著一顆敏感容易受傷的心，于是，曾經讓我們熟悉的合作精神漸漸風吹云散?？v然是在這樣一個分工精細的年代，我們更加是需要遠離孤獨，走向合作，這是一個需要從小就應該培養(yǎng)的心理素質，要知道，通常一個人的狂歡無力挽救一切狂瀾。
學會管理情緒演講稿篇十五
尊敬的老師們，親愛的同學們：
大家好!
在這個競爭激烈，知識和技術日新月異的時代，每個人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云，籠罩在每個人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱和憂郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎?！奔热磺榫w與我們的生活、學習如此息息相關，那么面對壓力和不良情緒的時候，我們可以主動地優(yōu)化情緒，釋放壓力。
首先，我們要樹立自信心。自信和個人基礎優(yōu)劣是沒有關系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實的路。
畢竟沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會在你不經意的時候出現。當你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無限險峰?有自信心的人肯定快速地調整好自己的情緒，著眼于未來。
壓力對人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過度，就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強迫癥等精神上的疾病，讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個極限，超過這個極限人就會崩潰。就像一個氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會爆炸。
壓力是無處不在的，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學會引導，懂得放下，如此方能健康成長，持續(xù)發(fā)展。
面對壓力，有時發(fā)揮一下阿q精神，自我解嘲一下，也不失為一個行之有效的辦法。
人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態(tài)，引導自己朝正面的、積極的方向前進，絕不任憑壓力堆積，絕不長期壓抑自己的精神，如此才能領略人生的美妙，擁有健康、快樂的人生。
我的演講完畢。謝謝大家!
學會管理情緒演講稿篇十六
尊敬的老師們，親愛的同學們：
大家好!
大家好，今天我演講的主題是“控制好自己的情緒”。 首先跟大家講一故事：
美國前陸軍部長斯坦頓來到林肯那里，氣呼呼地說一位少將用侮辱的話指責他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓，寫一封內容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠地罵他一頓?！绷挚险f。斯坦頓立刻寫了一封措辭強烈的信，然后拿給總統(tǒng)看?！皩α耍瑢α??！绷挚细呗暯泻?，“要的就是這個!好好訓他一頓，真寫絕了，斯坦頓。”
但是當斯坦頓把信疊好裝進信封里時，林肯卻叫住他，問道：“你干什么?” “寄出去呀。”斯坦頓有些摸不著頭腦了。 “不要胡鬧?！绷挚洗舐曊f：“這封信不能發(fā)，快把它扔到爐子里去。凡是生氣時寫的信，我都是這么處理的。這封信寫得好，寫的時候你已經解了氣，現在感覺好多了吧，那么就請你把它燒掉，再寫第二封信吧。”
從上面這則故事可以看出，林肯是一個很能控制情緒的人。林肯作為美國總統(tǒng)，并不是每個人都會擁戴他，而他也會有許多樹敵，但他并沒與那些人爭鋒相對，他能夠控制自己的情緒，并能容忍他們，所以林肯才能成為美國歷史上重要的人物之一。
現在，因為各種各樣的事情總能是我們的情緒起起伏伏，或低落，或興奮，或躊躇，或自信。但是，我希望大家能夠對自己有信心，去控制自己的情緒，不要讓沖動沖散了理智?，F在，我來介紹一些控制情緒的小方法：
1、適度宣泄。一個人總不能壓抑著自己，所以要在合理的范圍內適度的宣泄，譬如說，當你心情壓抑的時候，你可以躲到無人的地方，大聲說出你心中的煩悶，讓風帶走那些煩惱。
2、自我安慰。這是大部分遇到挫折或痛苦的人會采用的方法，不斷的在心里慢慢開導自己，勸自己“塞翁失馬，焉知非?！敝愡@些。
3、交往調節(jié)。指的是一旦遇到困難，可以找自己信得過的朋友傾訴煩惱，在他的勸解下逐漸走出悲觀的情緒。
其實，自我控制情緒的方法還有很多種，我這里就不一一介紹了，如果大家有興趣的話可以自己去網上找找，相信大家也能學到許多。謝謝!
學會管理情緒演講稿篇十七
尊敬的老師們，親愛的同學們：
大家好!
我們中學生要學會情緒調節(jié)，做情緒的主人。
要調節(jié)情緒，首先要樹立一個正確的調節(jié)情緒的目標。如果，“天天好心情”成為你的情緒調節(jié)目標，這個不得不說是個不現實的目標。心情跟天氣一樣，當然會有陰有晴，不可能全部艷陽高照，所以，我們要允許自己的情緒出現“陰天”。這里有兩個情緒調節(jié)的目標要與大家分享:
(1)喜怒有常。
喜怒有常，這是我們調節(jié)和控制情緒的目標之一。
“喜怒有?！本褪且铣Ｇ?，合乎常理。該高興時就表現出高興，當喜則喜;該生氣時就生氣，當怒則怒。即情緒表現得當。情緒能在適當的時間、場合表現出來，這才是人之常情。處世冷淡，對任何事情都無動于衷，則不符合“喜怒有?！薄Ｏ才恍杏谏娜瞬⒎鞘呛苄摒B(yǎng)的人，相反，是心理不成熟的一種表現。要想成為心理健康的人，應使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據特定的情景做出相應的反應。(舉例:藺相如“當怒則怒”。)“喜怒有?！笔侨藢ι畹囊环N體驗。人就是在各種情緒反應中體驗五彩繽紛的人生。
根據“喜怒有?！钡哪繕耍覀儜摦斚矂t喜，當怒則怒，但是，情緒表達時，也不能任其發(fā)展。
(2)喜怒有度。
喜怒有度，這是我們調節(jié)情緒的又一個目標。
“喜怒有度”即指情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節(jié)制?！跋才卸取边€包含著情緒反應程度要和引起情緒的刺激相適應。如果一個很微小的刺激卻引起了強烈的情緒反應，那么這種情緒反應則是不適度的，也不符合“喜怒有度”的目標。
要想做到“喜怒有度”，我們應該記住:喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措。這應成為個人情緒修養(yǎng)的重要目標。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。
在我國歷史上、小說中的不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關，一夜急白了頭;《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡;《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現。
“喜怒有?！薄ⅰ跋才卸取倍呖雌饋硭坪跤忻?，既要“有?！庇忠坝卸取薄Ｆ鋵?，二者是統(tǒng)一的。調節(jié)情緒時，我們要注意兩個目標的統(tǒng)一，不能孤立地追求某一個目標。
當我們有了不良的情緒時，我們應該怎樣調節(jié)呢?
(1)轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。
(2)動——進行劇烈的運動。
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。
(3)學會控制情緒。
學會管理情緒演講稿篇十八
尊敬的老師、親愛的同學們：
大家早上好！今天我在國旗下發(fā)言的題目是《怎樣保持穩(wěn)定愉快的情緒》。
許多心理學測驗證實，當一個人情緒好的時候，往往會精神振奮、干勁倍增，思維敏捷，效率提高；反之，則會無精打采，思路堵塞，效率下降。
怎樣才能保持健康穩(wěn)定的情緒呢？籠統(tǒng)地講要注意以下幾點：
一個人能否保持清醒、冷靜的頭腦，用理智來控制支配自己的情緒，這是心理健康與否的重要標志。從心理學角度看，人們許多不愉快的情緒，多是“自尋煩惱”的結果。同學們一定要正視現實，全面地多角度地看待問題，保持開闊的胸懷和樂觀開朗的性格。
心理健康的青年人，有高尚的志向理想，有遠大的奮斗目標，因而不計較個人得失，名利大小，不會因為遇到一件小事，就悲觀失望或高興得發(fā)狂。他們能讓自己的情緒按照正常的軌道前進、發(fā)展。
分數對學生來講的確很重要，但你現在是否想過更為重要的是如何正確對待成功與失敗，建立起良好的心理情緒。
也不愿把悔恨舊夢重溫，誰也不能讓時光倒流，如果你一味沉溺于過去失敗的痛苦之中，那么錯過的不僅是昨天的時光，還會是今天的機會。
同學們，國外有句格言：“我是我心靈的主宰”。衷心祝愿同學們掌握好自我情緒。
我的發(fā)言就到這里，謝謝大家！