教案是教師教學(xué)的“藍(lán)圖”，是教學(xué)的有機(jī)組成部分。教案的編寫(xiě)要充分考慮學(xué)生的實(shí)際情況和學(xué)習(xí)需求，明確教學(xué)目標(biāo)，合理安排教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)步驟，選擇適合的教學(xué)方法和教學(xué)資源，確保教學(xué)過(guò)程的科學(xué)性和靈活性。教案還要注重反思和評(píng)價(jià)，及時(shí)調(diào)整教學(xué)策略，不斷優(yōu)化教學(xué)效果。編寫(xiě)教案時(shí)，教師應(yīng)該注意課堂教學(xué)的安排和教學(xué)資源的準(zhǔn)備，以及學(xué)生的學(xué)習(xí)條件和環(huán)境。當(dāng)然，你也可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)男薷暮驼{(diào)整。
體育運(yùn)動(dòng)健康教案篇一
摘要：健康是人類永恒的話題，它關(guān)系著人的基本生存狀態(tài)。影響健康因素多種多樣，飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、思想狀態(tài)等，其中飲食習(xí)慣與人類健康關(guān)系最為密切。俗話說(shuō)“民以食為天”，健康則是身體最大的本錢，身體是生命的本錢。我們?cè)陲嬍车倪^(guò)程中既要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，又要做到健康飲食，平時(shí)更要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。本文將從健康、飲食習(xí)慣的概念以及良好和不良的飲食習(xí)慣與健康二者之間的關(guān)系，如何做出利于健康的飲食習(xí)慣并由此提出一些關(guān)于養(yǎng)成科學(xué)飲食習(xí)慣的方法。
關(guān)鍵詞：飲食習(xí)慣；健康；科學(xué)；方法
1飲食習(xí)慣與健康基本理論概述
1.1飲食習(xí)慣
飲食習(xí)慣是指人們對(duì)食品和飲品的偏好。其中包括對(duì)飲食材料的偏好，烹調(diào)方法的偏好，以及烹調(diào)風(fēng)味及佐料的偏好。飲食習(xí)慣是飲食文化中的重要元素之一。由于受到地域、物產(chǎn)、文化歷史的種種影響世界各國(guó)人們的飲食習(xí)慣呈現(xiàn)多元化。合理飲食是我們身體健康長(zhǎng)壽的重要因素。合理飲食要遵循食物中的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素含量充足，種類齊全，比例適當(dāng)，飲食中供給的營(yíng)養(yǎng)素與機(jī)體的需要，兩者之間保持平衡。飲食的結(jié)構(gòu)要合理，既要滿足機(jī)體的生理需要，又要避免飲食構(gòu)成的比例失調(diào)和某些營(yíng)養(yǎng)素過(guò)量而引起機(jī)體不必要的負(fù)擔(dān)與代謝上的紊亂。人體需要42種以上的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括各類蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種維生素、各種礦物質(zhì)、必須的微量元素和水。能構(gòu)成42種以上營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的飲食必須由多種多樣的食物提供。
1.2健康
健康是指一個(gè)人在生理健康，心理健康，道德健康和社會(huì)適應(yīng)良好四個(gè)方面健全的一種狀態(tài)。傳統(tǒng)人的健康觀是無(wú)病即健康；現(xiàn)代人的健康觀是整體健康。世界衛(wèi)生組織（wto）提出“健康不僅是軀體沒(méi)有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德素養(yǎng)”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利。健康是人生的第一財(cái)富。健康不是一切，但失去健康就相當(dāng)于失去一切。身體健康才能創(chuàng)造一切物質(zhì)與精神的財(cái)富，而任何財(cái)富卻難以換取健康的體魄，健康和金錢并不可以等價(jià)交換。良好的健康，源于科學(xué)和知識(shí)，而不是來(lái)源于財(cái)富、地位和權(quán)勢(shì)。wto制定的身體健康初測(cè)十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)是：精力充沛，生活工作不疲勞；積極樂(lè)觀，承擔(dān)責(zé)任不挑剔；善于休閑，睡眠良好；適應(yīng)各種環(huán)境，應(yīng)變能力強(qiáng)；抵抗力強(qiáng)，能抵御一般的感冒和傳染病；體重適中，體型比例協(xié)調(diào)；視力良好，反應(yīng)靈敏，眼臉不發(fā)炎；牙齒清潔，齒齦不出血；毛發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；皮膚、肌膚有彈性，步履輕松有力。本來(lái)我以為我的身體很健康，因?yàn)橐荒甑筋^幾乎不怎么生病，但根據(jù)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，我發(fā)現(xiàn)我的身體并不是十分健康。
隨著生活水平的提高，中國(guó)早已擺脫了“東亞病夫”的稱號(hào)，但肥胖等系列的現(xiàn)代病也開(kāi)始纏繞著國(guó)人，為什么現(xiàn)在的小孩大部分都是一種體型-胖乎乎的，就因?yàn)樗麄兊娘嬍巢灰?guī)律，吃了太多肯德基、麥當(dāng)勞、德克士等快餐店里的油炸食品和一些膨化食品，這些食物既沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)又容易發(fā)胖，所以營(yíng)養(yǎng)學(xué)與健康這門課應(yīng)該推廣成大家廣為接受的一門學(xué)問(wèn)。作為當(dāng)代大學(xué)生，應(yīng)該積極奮發(fā)學(xué)習(xí)這門學(xué)問(wèn)，并將其發(fā)揚(yáng)光大，讓其子孫后代都健康成長(zhǎng)。據(jù)調(diào)查我國(guó)大部分的人都處于亞健康狀態(tài)，真正健康的人僅占百分之十幾。所以我們更應(yīng)該注重健康飲食。
2飲食習(xí)慣與健康的關(guān)系辨析
每天我們都會(huì)吃許多食物，吃那些食物的時(shí)候都感到非常美味，可你是否了解它們的營(yíng)養(yǎng)成分呢？食用后會(huì)對(duì)人體的健康造成什么樣的影響？所以要想身體健康，必須保持良好的飲食習(xí)慣。因?yàn)槿酥阅軌蚓S持生命、工作、思維，都依靠食物中的營(yíng)養(yǎng)成分供應(yīng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)人一年的平均飲食消費(fèi)量達(dá)1噸之多，如果膳食安排不合理，就會(huì)每天都損害健康，久而久之，自然會(huì)帶來(lái)百病叢生的后果。營(yíng)養(yǎng)可以影響你的思想、行為和感受，也與你的心理與生理狀態(tài)有關(guān)?？傊?，營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)的好壞和正確與否將決定你生命的價(jià)值和個(gè)人的成就，同樣也與整個(gè)民族的健康素質(zhì)緊密相聯(lián)。
2.1良好的飲食習(xí)慣促進(jìn)人體健康
2.1.1飲食多元化可以使人們遠(yuǎn)離疾病,身體更加健康
我們學(xué)校食堂的菜品種類很多，但以前我每次去食堂吃飯選菜時(shí)，都是跟著感覺(jué)走，喜歡吃的差不多每餐必點(diǎn)，不喜歡的就從來(lái)沒(méi)碰過(guò)。這樣一來(lái)，發(fā)現(xiàn)一個(gè)月下來(lái)我吃的不過(guò)就那單調(diào)的幾種菜，一半以上的菜基本沒(méi)吃過(guò)。然而，我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。這些元素有很多我們自己的機(jī)體無(wú)法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以滿足人體所需。自從上了營(yíng)養(yǎng)學(xué)與健康這門課后，我開(kāi)始平衡我吃的食物，均衡一下自己的營(yíng)養(yǎng)，不管是自己喜歡吃的、不喜歡吃的，只要是對(duì)身體有益我都吃，我開(kāi)始注重吃雞蛋喝牛奶，多吃蔬菜和水果，盡量追求食物的多元化。
2.1.2科學(xué)的飲食可以助長(zhǎng)美麗
對(duì)女人來(lái)說(shuō)，保持皮膚的白嫩細(xì)潔是一種美好的向往。市面上琳瑯滿目的化妝品、營(yíng)養(yǎng)劑固然能助一臂之力，然而最長(zhǎng)久有效、物美價(jià)廉的還是均衡的營(yíng)養(yǎng)飲食。皮膚像一面鏡子，可以反映出人體內(nèi)在和外在的種種情況，當(dāng)體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)、內(nèi)分泌不正常，或營(yíng)養(yǎng)不良，身體虛弱時(shí)，會(huì)使皮膚失去光澤，長(zhǎng)出面疤等。當(dāng)身處污染嚴(yán)重的空氣中或在太陽(yáng)下暴曬，皮膚會(huì)起過(guò)敏反應(yīng)，使黑色素沉著。多吃紅棗皮膚紅潤(rùn)有光澤，多吃水果蔬菜可以清除人體內(nèi)毒素凈化腸道，從而達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，內(nèi)分泌平衡皮膚就會(huì)嶄亮有神。
2.1.3良好的飲食習(xí)慣可促進(jìn)消化
隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，我們養(yǎng)成了許多不良飲食習(xí)慣，經(jīng)常導(dǎo)致消化不良，導(dǎo)致胃部疾病頻發(fā)。那么在生活中養(yǎng)成一些好的飲食習(xí)慣是必要地，好習(xí)慣能幫助解決消化不良問(wèn)題。要有好的消化，運(yùn)動(dòng)前不要吃高蛋白的牛肉和奶酪，因?yàn)檫@些食物難以消化，不能馬上提供運(yùn)動(dòng)所需的能量。相反，因?yàn)槿菀孜眨S多科學(xué)家建議運(yùn)動(dòng)前最好吃水果，特別是那些富含葡萄糖的水果，如杏、香蕉、獼猴桃、菠蘿，李子、草莓等。但是，無(wú)論吃什么，都不要在吃完后兩小時(shí)內(nèi)從事劇烈運(yùn)動(dòng)。進(jìn)食后.血液會(huì)忙于輸送養(yǎng)分，血管是舒張的，這時(shí)候如果運(yùn)動(dòng)會(huì)造成血管收縮，影響消化和養(yǎng)分的吸收，而且易造成抽筋、惡心、暈眩和疲勞等。
2.2不良的飲食習(xí)慣會(huì)傷害人體健康
在日常生活中，人們對(duì)飲食的重要性不太了解，所以產(chǎn)生了很多飲食誤區(qū)：如每天三餐食物的單一化；暴飲暴食；只吃肉，不吃蔬菜水果；吃飯時(shí)沒(méi)有做到細(xì)嚼慢咽；吃燒焦了的食物；吃飯時(shí)過(guò)量飲酒等等這些對(duì)我們的健康都是不利的。
2.2.1飲食習(xí)慣不當(dāng)影響人的智力
人的聰明才智固然與先天稟賦的遺傳有關(guān)，但是后天的培養(yǎng)也很重要，營(yíng)養(yǎng)與環(huán)境因素的影響也很大，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人的智力與腦發(fā)育不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)。為使人們具備一個(gè)聰慧的頭腦，在平常多吃些健腦益腦的食物必有好處，同時(shí)糾正不良的飲食習(xí)慣也不容忽視的。飽食、節(jié)食或是素食都是不好的飲食習(xí)慣。如果吃得過(guò)飽，容易造成腦部長(zhǎng)時(shí)間缺血，從而不利于大腦的發(fā)育，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致大腦早衰，但吃不飽又會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，大腦和智力發(fā)育不健全。所以現(xiàn)在流行吃七分飽。有的人葷食不沾口，也會(huì)不利于腦神經(jīng)的發(fā)育。因此，葷素兼顧的飲食不但是兒童健康發(fā)育的重要條件，也是成年人的飲食原則。
2.2.2飲食習(xí)慣不當(dāng)招致疾病
古人云：“病從口入”這變是飲食不合理所引起的，飲食過(guò)飽過(guò)饑或不定都很容易得胃病；大量吃油膩食物，容易患膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、動(dòng)脈硬化和冠心?。婚L(zhǎng)期大量飲酒，易患肝硬化，可導(dǎo)致胎兒畸形或癡呆的低能兒，如果酒中甲醇含量過(guò)高，還會(huì)產(chǎn)生視力模糊，甚至失明癥；經(jīng)常食鹽過(guò)量，會(huì)出現(xiàn)高血壓，經(jīng)常食鹽不足，會(huì)出現(xiàn)低血壓和無(wú)力癥、腎?。婚L(zhǎng)期偏食會(huì)缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、水腫、肝硬化、缺鐵性貧血、壞血病、腳氣病、夜盲癥等；常吃霉變食物易患肝癌等等。
2.2.3上班族的不良飲食習(xí)慣造成的危害
城市生活的節(jié)奏越來(lái)越快，對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，每天來(lái)來(lái)往往穿梭于行色匆匆的人群之中。根據(jù)都市人群健康調(diào)查資料表明：城市中的胃腸疾病的發(fā)病率正在逐年上升，這些都是現(xiàn)在都市生活的快節(jié)奏帶來(lái)的健康隱患。每日三餐對(duì)于上班族補(bǔ)充每日消耗和人體必須的營(yíng)養(yǎng)是必不可少的，其重要性對(duì)于上班族的健康來(lái)說(shuō)是不容忽視的，因?yàn)樯习嘧逡话闵罟?jié)奏較快，生活沒(méi)有規(guī)律，忙起來(lái)有上頓沒(méi)下頓的，或者干脆用方便食品充饑，這樣的飲食方式對(duì)健康非常不利。許多“白領(lǐng)”下班后常需要加班，晚飯無(wú)著落時(shí)就以快餐配送、便利店盒飯以及自購(gòu)食品等應(yīng)付，雖然食量不大，但經(jīng)常與簡(jiǎn)單的高蛋白、高膽固醇、高糖飲料相伴，饑一頓飽一頓的進(jìn)餐效果不僅不利于消化，還會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。
3飲食習(xí)慣梳理
3.1有益健康的飲食習(xí)慣
3.1.1起床后飲用適量的溫開(kāi)水
溫開(kāi)水是將燒開(kāi)的水涼到二十五左右。這種水的生物活性比自然水要高四到五倍，它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，最易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開(kāi)水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)，還能夠潤(rùn)腸通便及時(shí)排毒。
3.1.2飯前喝湯
常言道飯前先喝湯，勝過(guò)良藥方，這話是有科學(xué)道理的。吃飯前，先喝幾口湯，等于給消化道加點(diǎn)“潤(rùn)滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。當(dāng)然，飯前喝湯有益健康，并不是說(shuō)喝得多就好，要因人而異，也要掌握進(jìn)湯時(shí)間，一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當(dāng)多些，因一夜睡眠后，人體水分損失較多。喝湯時(shí)間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時(shí)也可緩慢少量喝湯?？傊?，喝湯以胃部舒適為度，飯前飯后切忌“狂飲”我們不建議完全不吃脂肪，因?yàn)榻】档纳眢w離不開(kāi)脂肪，但是，我們攝入的脂肪種類必須控制。飽和脂肪會(huì)增加血液膽固醇的含量，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
3.1.3按時(shí)吃早飯
這是一個(gè)十分有價(jià)值的建議，因?yàn)橐活D營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐能夠提供一天所需的能量、維生素和礦物質(zhì)，幫助我們以充沛的精力迎接一整天的辛勤工作。很多人以為不吃早飯有助于減肥，其實(shí)是非常錯(cuò)誤的。不吃早飯不但不能起到減肥的作用，同時(shí)由于基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素得不到及時(shí)的補(bǔ)充，會(huì)對(duì)身體健康造成不良的影響。大量研究證明，恰恰相反，堅(jiān)持吃早飯有助于保持健康體重。當(dāng)然，健康的早餐選材也是十分關(guān)鍵的。淀粉類食物(如面包)能夠提供人體所需的能量，特別是全麥面包，含有豐富的膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)素。但是，有些谷物早餐中含有大量的脂肪、糖、食鹽等，不宜在早餐時(shí)吃。此外，牛奶也要盡量選擇無(wú)糖脫脂牛奶或者低脂酸奶。
3.1.4每天食用一個(gè)蛋黃
雞蛋最健康的部分主要在蛋黃。越來(lái)越多的研究表明，許多成年人缺乏膽堿，類似于維生素b。膽堿是細(xì)胞膜中的一個(gè)重要部分，特別是腦細(xì)胞。蛋黃是膽堿是最富有的來(lái)源之一，此外，富含膽堿的食物還有黃油、花生、大豆和燕麥。
3.1.5細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食
吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽主要是因?yàn)橥僖褐泻卸喾N消化酶，可以幫助消化分解食品中的營(yíng)養(yǎng)成分，利于吸收，細(xì)嚼慢咽可以讓消化酶與食品更充分的混合，更好地達(dá)到消化吸收的目的。使體內(nèi)的消化物質(zhì)充分發(fā)揮作用，減輕腸胃蠕動(dòng)的負(fù)擔(dān)。
3.2有損健康的飲食習(xí)慣
3.2.1快速進(jìn)食
有的人吃飯“狼吞虎咽”，一碗飯兩三口就下肚了，結(jié)果食物在嘴里咀嚼不全，加重胃的負(fù)擔(dān)，影響消化，很容易造成胃腸炎和胃潰瘍。吃東西應(yīng)細(xì)嚼慢咽，讓唾液、消化酶與食物充分“攪拌”，有利于消化和吸收。
3.2.2喜歡吃燙食
有人喜歡吃很燙的食物，這種習(xí)慣很不好，燙食會(huì)造成口腔潰瘍；燙食對(duì)牙齦和牙齒也有害，易造成牙齦潰爛和過(guò)敏性牙病。燙食還會(huì)損傷食道粘膜引起疾病，破壞舌面的味蕾，使人食欲減退。
3.2.3暴飲暴食
有人對(duì)美味佳肴毫無(wú)節(jié)制，狂食暴飲，過(guò)多攝入葷腥食物，這樣很容易導(dǎo)致胰腺炎和膽道疾病，引起嚴(yán)重的消化不良、腹痛和腹瀉，甚至有的還發(fā)生急性胃擴(kuò)張和胃出血，如搶救不及時(shí)，就可能危及生命。暴食還是肥胖和糖尿病的發(fā)病因素之一。
3.2.4過(guò)量吃咸食
有些地區(qū)的人特別喜歡吃咸的食物，菜里，湯里總是放很多的鹽。收于氯化鈉的過(guò)量攝入，造成體內(nèi)鈉儲(chǔ)留過(guò)多，體液增多，導(dǎo)致心，腎負(fù)擔(dān)過(guò)重。咸食過(guò)多還是誘發(fā)潰瘍病和胃癌的危險(xiǎn)因素，并能引發(fā)高血壓。另外，高鹽飲食還容易促發(fā)腎結(jié)石或膀胱結(jié)石的形成。
3.2.5喜歡吃零食
平時(shí)吃點(diǎn)零食并無(wú)大礙，但有的人不顧正餐而過(guò)嗜零食卻是有害的。一些少女和兒童多有此習(xí)慣，他們常以瓜子、花生、果干及糕點(diǎn)等填充肚子，三餐卻進(jìn)食很少。結(jié)果造成淀粉類碳水化合物、蛋白質(zhì)等攝入不足。
4養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣的方法
4.1意志努力與切斷聯(lián)系相結(jié)合
養(yǎng)成科學(xué)飲食習(xí)慣的訓(xùn)練需要一定的意志努力，但是完全靠意志控制也不行，因?yàn)槿说囊庵玖τ邢?，必須把意志努力與切斷聯(lián)系結(jié)合起來(lái)。許多習(xí)慣都是由一系列的行為組成。壞習(xí)慣之前，往往有個(gè)先導(dǎo)的事件或行為，這個(gè)先導(dǎo)行為可能并不是壞事，但它對(duì)形成后面的壞習(xí)慣有直接影響。要克服不良習(xí)慣，就要切斷它和先導(dǎo)行為間的聯(lián)系。例如：有些人吃飯時(shí)喜歡看電視，看電視分散吃飯的注意力，從而吃飯速度慢，能把熱騰騰的飯菜吃到冰涼，這樣的飲食對(duì)人體是不利的，要想改掉這個(gè)不良的飲食習(xí)慣，就應(yīng)該切斷一系列的聯(lián)系，吃飯前不開(kāi)電視，等安安靜靜吃完飯后再坐下來(lái)看電視，這樣就可以避免飲食習(xí)慣不科學(xué)給人體帶來(lái)的危害了。
切斷聯(lián)系還包括切斷與刺激物的聯(lián)系，不良行為存在是因?yàn)橹車兴膹?qiáng)化物，沒(méi)有了客觀環(huán)境的刺激，不良行為就難以發(fā)生。例如：為了改變吃零食的習(xí)慣，就要避免零食這一強(qiáng)化物出現(xiàn)，采取一些措施不要買零食放家里，這樣人們就不會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)的懶惰不愿意做飯用零食來(lái)填充饑餓。時(shí)間長(zhǎng)了不吃零食的習(xí)慣才能養(yǎng)成。吃零食對(duì)人體的危害才能得以改善。
4.2自我控制與履行協(xié)議相結(jié)合
飲食習(xí)慣培養(yǎng)需要自我控制，但是每個(gè)人的自我控制能力不同，這就需要一定的約束，因此必須把自我控制與履行協(xié)議結(jié)合起來(lái)。給自己制定一個(gè)詳細(xì)的科學(xué)飲食協(xié)議。有了協(xié)議，就有一定的約束力，就有奮斗的目標(biāo)。飲食協(xié)議由4個(gè)基本部分組成：確定目標(biāo)，規(guī)定監(jiān)督方法，確定行為有效期，確定獎(jiǎng)勵(lì)和處罰的規(guī)定。
4.3激發(fā)興趣與嚴(yán)格訓(xùn)練相結(jié)合
養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣過(guò)程中要強(qiáng)調(diào)“苦練”，提倡不怕苦，不怕煩。在養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣過(guò)程中會(huì)很艱難，有時(shí)會(huì)厭惡習(xí)慣訓(xùn)練，逃避習(xí)慣培養(yǎng)。所以，訓(xùn)練中一定要注意調(diào)動(dòng)自我積極性和主觀能動(dòng)性。訓(xùn)練中要增加一定的游戲性，讓訓(xùn)練形式多樣化，成為一種愉快的活動(dòng)過(guò)程。如：在日常生活中經(jīng)常創(chuàng)造一下特色菜系，具有強(qiáng)烈的吸引力，從而引發(fā)自己合理搭配飲食，健康營(yíng)養(yǎng)用好每一餐。
4.4明確要求與具體指導(dǎo)相結(jié)合
在養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣過(guò)程中要給自己提明確的要求，要養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣如：蔬菜水果一定要清洗干凈以防殘留的農(nóng)藥、肉類食物一定要沖洗干凈以防留有體內(nèi)殘?jiān)任：】?。并且要注意自身和外界其他因素衛(wèi)生，飯前洗手，餐具洗刷干凈，房間打掃干凈，防止灰塵落入飯菜中等等，這些都需要嚴(yán)格要求具體實(shí)施，才能達(dá)到健康飲食的標(biāo)準(zhǔn)。
4.5嚴(yán)格要求與循序漸進(jìn)相結(jié)合
養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣要嚴(yán)格要求，但是不能急躁，不要強(qiáng)求一步到位，欲速則不達(dá)，最好的辦法是把嚴(yán)格要求與循序漸進(jìn)結(jié)合起來(lái)。要根據(jù)自身的情況逐步加大難度。很多人不喜歡吃素菜，喜歡吃葷菜，讓其一下子阻止大量葷食的攝入，很多人會(huì)受不了。所以，我們要將全葷菜系改成半葷半素菜系，剛開(kāi)始一盤(pán)葷素搭配的菜品中葷菜比例大于素菜。慢慢的在素菜中加入少量的葷菜。這樣一點(diǎn)點(diǎn)的改進(jìn)，就能改變其大量攝取葷食的壞飲食習(xí)慣，養(yǎng)成營(yíng)養(yǎng)搭配的好飲食習(xí)慣。循序漸進(jìn)的特點(diǎn)是培養(yǎng)目標(biāo)行為不變，但是訓(xùn)練難度逐步加大。目標(biāo)行為受到考驗(yàn)和挑戰(zhàn)，最后養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣。
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體育運(yùn)動(dòng)健康教案篇二
1.健康：健康不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)，而是一種在身體上精神上和社會(huì)上的完好狀態(tài)。
2.健康的標(biāo)志：身體健康，心理健康，道德健康 社會(huì)健康
3.健康的分類：生理健康（是指人體各器官組織結(jié)構(gòu)完整發(fā)育正常功能良好生理生化指標(biāo)正常沒(méi)有檢查出疾病或身體不出與虛弱狀態(tài)）心理健康（只在身體上智能上情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)）社會(huì)適應(yīng)健康(之人們的社會(huì)行為和社會(huì)適應(yīng)方面的健康)
4.個(gè)體健康：是指?jìng)€(gè)人的總和健康的狀況，他是評(píng)價(jià)個(gè)人生存質(zhì)量最基本的標(biāo)志
8.自然環(huán)境：又稱物質(zhì)環(huán)境包括未受影響的。天然形成的地理環(huán)境
9.社會(huì)環(huán)境：又稱非物質(zhì)環(huán)境它包括一系列用于社會(huì)生產(chǎn)力生產(chǎn)關(guān)系有密切聯(lián)系的因素。
11.健康促進(jìn)：指?jìng)€(gè)人與其家庭，社區(qū)和國(guó)家一起采取措施，鼓勵(lì)健康的行為，增強(qiáng)人們改進(jìn)和處理自身健康問(wèn)題的能力。
12.有氧運(yùn)動(dòng)煩人發(fā)展?fàn)顩r和特點(diǎn)：
13.休閑運(yùn)動(dòng)的特征;1可選擇性，2娛樂(lè)性3創(chuàng)造性4探索感、新奇性與冒險(xiǎn)精神性
20.過(guò)度運(yùn)動(dòng)：1是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過(guò)人體承受能力，集體在精神能力等方面過(guò)度消耗，使其無(wú)法在正常時(shí)間內(nèi)恢復(fù)體力2是指當(dāng)身體的某些機(jī)能發(fā)生改變時(shí)，恢復(fù)手段無(wú)效，營(yíng)養(yǎng)不良，情緒突變，思想波動(dòng)等，使正常的負(fù)荷變成超量負(fù)荷，從而使主動(dòng)運(yùn)動(dòng)變成被動(dòng)的應(yīng)激刺激。
22.適量運(yùn)動(dòng)：是指根據(jù)運(yùn)動(dòng)者的個(gè)人身體狀況、/場(chǎng)地、器材和氣候條件，選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不超過(guò)人體的承受能力。
24.行為：是個(gè)體或群體對(duì)環(huán)境的反應(yīng)
26.社會(huì)動(dòng)員的手段：1信息傳播2社會(huì)市場(chǎng)學(xué)技術(shù)3人員培訓(xùn)4管理技術(shù)
體育運(yùn)動(dòng)健康教案篇三
：1、通過(guò)請(qǐng)醫(yī)生講解的方式，讓幼兒了解到不同的菜有不同營(yíng)養(yǎng)。
2、培養(yǎng)幼兒喜歡吃各種各樣的菜，葷、素都吃。
：聯(lián)系營(yíng)養(yǎng)師
一、請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師為幼兒講述各種菜的不同營(yíng)養(yǎng)。
二、營(yíng)養(yǎng)師提問(wèn)幼兒不同的菜有什么營(yíng)養(yǎng)，答對(duì)有鼓勵(lì)。
三、幼兒提問(wèn)營(yíng)養(yǎng)師，你還想知道什么樣的菜有什么營(yíng)養(yǎng)？
四、不同的菜有不同的營(yíng)養(yǎng)，如果只吃一種菜，就只能得到一種營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)就不夠多了，身體也就長(zhǎng)不好了。所以要學(xué)會(huì)吃各種各樣的菜，這樣才能長(zhǎng)成一個(gè)健健康康的好寶寶。
體育運(yùn)動(dòng)健康教案篇四
老師們、同學(xué)們：
上午好！
我是初三（2）班xx，很高興有機(jī)會(huì)在這里發(fā)言。本周，是九月的最后一個(gè)完整周，作為一名老生，我知道，一年一度的校園秋季田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)即將拉開(kāi)帷幕。為了使我們共同的校運(yùn)會(huì)更加熱烈精彩、更加溫馨和諧、更加安全有序，我將講話的主題定為：崇尚規(guī)則、享受校運(yùn)。
崇尚規(guī)則，首先是崇尚運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身的規(guī)則。比如，所有比賽均提前20分鐘檢錄，運(yùn)動(dòng)員就要時(shí)刻關(guān)注檢錄和比賽的時(shí)間；比如400米以下包括400米比賽，都采用蹲踞式起跑，運(yùn)動(dòng)員就必須遵守這個(gè)規(guī)則，不能站著出發(fā)；比如我們實(shí)行零搶跑規(guī)則，運(yùn)動(dòng)員就必須學(xué)會(huì)聽(tīng)槍跑；比如徑賽項(xiàng)目必須在規(guī)定的跑道上進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)員就不能串道，尤其是4*100米接力，交接棒完成后仍然要在自己的道次上，等所有接力運(yùn)動(dòng)員跑出后才能走出跑道，以免對(duì)其他道次運(yùn)動(dòng)員造成阻擋犯規(guī)等等。每個(gè)項(xiàng)目都有特定的規(guī)則，聽(tīng)從裁判的要求，你才能更順利的完成比賽、贏得勝利，以免造成因違反規(guī)則而帶來(lái)的損失。
崇尚規(guī)則，還要崇尚場(chǎng)地上的規(guī)則，主要是我們約定俗成的一些紀(jì)律性、安全性的規(guī)則。比如，我們鼓勵(lì)同學(xué)們相互加油助威，但我們堅(jiān)決反對(duì)長(zhǎng)距離比賽時(shí)的陪跑行為，尤其是在跑道內(nèi)多人進(jìn)行陪跑，這種行為，既會(huì)對(duì)后面的運(yùn)動(dòng)員造成阻擋，又對(duì)裁判員判定圈數(shù)和判定名次造成極大的干擾，因此，我們建議，要加油的必須在各班級(jí)定點(diǎn)位置上吶喊加油。再比如，場(chǎng)地上的所有人員，當(dāng)你要穿越跑道或是穿越投擲區(qū)的時(shí)候，千萬(wàn)要注意，請(qǐng)你們“一停二看再通過(guò)”，時(shí)刻對(duì)跑道和場(chǎng)地保持一種高度的敏感性、警覺(jué)性，否則，你的大意行為很可能對(duì)比賽帶來(lái)干擾，也可能對(duì)你自身的安全帶來(lái)威脅。另外，在徑賽的終點(diǎn)附近，在投擲區(qū)等，保衛(wèi)處都會(huì)拉起警戒線，那么，請(qǐng)所有觀看的、拍照的老師同學(xué)都要自覺(jué)地站在警戒線之外，以免干擾裁判工作，或是帶來(lái)安全隱患。崇尚場(chǎng)地規(guī)則，還包括每位同學(xué)都應(yīng)自覺(jué)地保持場(chǎng)地的干凈整潔，不在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上制造垃圾，當(dāng)然，還包括有組織的進(jìn)場(chǎng)和退場(chǎng)等等。
崇尚規(guī)則，才能讓我們欣賞到安全有序的校運(yùn)會(huì)，享受校運(yùn)會(huì)帶給我們的種種美妙與快樂(lè)。
享受校運(yùn)，享受準(zhǔn)備的過(guò)程，準(zhǔn)備入場(chǎng)式、準(zhǔn)備服裝、準(zhǔn)備比賽，每一個(gè)環(huán)節(jié)，都需要每一個(gè)人都盡心盡力、相互合作、提高效率；享受拼搏的過(guò)程，拼搏就是挑戰(zhàn)自我極限的過(guò)程，在最累的時(shí)候、在落后的時(shí)候、在無(wú)望取得勝利的時(shí)候，請(qǐng)記住，你是在和自己戰(zhàn)斗，戰(zhàn)勝自己就是最偉大的勝利；享受加油幫助的過(guò)程，也許只是一次吶喊、一次鼓掌、一次攙扶、一次提醒、一次跑腿，但因?yàn)檫@無(wú)數(shù)次的一次又一次，賽場(chǎng)變得溫暖，記憶變得美麗。
秉著一顆享受的心情對(duì)待校運(yùn)會(huì)，那么，場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員是道風(fēng)景，場(chǎng)外的所有人都將成為一道不可錯(cuò)過(guò)的風(fēng)景。所以，校運(yùn)會(huì)能否成功舉辦，取決于每個(gè)班級(jí)、每位老師、每個(gè)同學(xué)的精心準(zhǔn)備。讓我們從現(xiàn)在就開(kāi)始張羅起來(lái)，一周后，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上見(jiàn)！
加油！同學(xué)們！
我的演講結(jié)束，謝謝大家！
體育運(yùn)動(dòng)健康教案篇五
意識(shí) 觀念
體育一詞，其英文本意是“physical education”，指的是以身體活動(dòng)為手段的教育，直譯為身體教育，簡(jiǎn)稱體育。“體育”一詞有狹義和廣義兩種含義：用于狹義時(shí)，一般指體育教育；用于廣義時(shí)，則與通常所說(shuō)的“體育運(yùn)動(dòng)”相同，其含義是指以人體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)人的全面發(fā)展、豐富社會(huì)文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)。從體育的定義可以看出，體育鍛煉對(duì)象是人的身體，而鍛煉的最終目的是為了身體的健康。所以，我們可以得出結(jié)論：體育的最終目的是為了身體健康，而身體健康的主要手段則是通過(guò)體育。
在維持健康上需要一定的體力是人們的共識(shí)。構(gòu)成體力的要素中, 與健康相關(guān)較密切的是耐力、肌力、肌耐力等。個(gè)體健康的另一個(gè)標(biāo)志是體質(zhì), 體質(zhì)既反映著人體的生命活動(dòng)的水平, 也反映著人的身體運(yùn)動(dòng)水平。生命活動(dòng)是身體的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ), 反映著人的自然屬性, 身體運(yùn)動(dòng)又是生命運(yùn)動(dòng)得以充分發(fā)展的必然條件, 相當(dāng)程度地反映著人的社會(huì)屬性, 二者是統(tǒng)一的。體質(zhì)、體力指標(biāo)的測(cè)定及其水平能力的體現(xiàn), 基本是通過(guò)體育活動(dòng)展現(xiàn)出來(lái)的,因此, 體質(zhì)、體力與體育有本質(zhì)聯(lián)系。經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)有益于全身各個(gè)系統(tǒng)，可改善肌肉、心血管、呼吸系統(tǒng)功能，提高神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫調(diào)試能力，改善亞健康狀態(tài)，從而達(dá)到人體形態(tài)結(jié)構(gòu)（體格、體型、營(yíng)養(yǎng)狀況及身體成分）、生理機(jī)能（機(jī)體新陳代謝水平、各器官、系統(tǒng)的機(jī)能和抵抗疾病的能力）、運(yùn)動(dòng)能力（跑、跳、投、攀爬等運(yùn)動(dòng)能力）的完好狀態(tài)，使人精力更加充沛，工作效率提高。體育鍛煉可以改善呼吸系統(tǒng)的功能，人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中呼吸加深，會(huì)吸進(jìn)更多的氧氣,排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強(qiáng)。體育鍛煉可以提高消化系統(tǒng)的功能。體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)機(jī)能的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲。運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)和消化液的分泌，使整個(gè)消化系統(tǒng)得到提高，為人的健康提供良好的物質(zhì)保證。健康的前提是體質(zhì)良好, 并有一定的體力基礎(chǔ), 同時(shí)體現(xiàn)社會(huì)心理穩(wěn)定, 精神狀態(tài)良好?？梢?jiàn), 體育對(duì)增進(jìn)個(gè)體健康具有重要作用。
“體育運(yùn)動(dòng)”與“健康”是兩個(gè)不同的概念，但它們之間又存在“利與弊”兩方面的關(guān)系
體育運(yùn)動(dòng)是以身體活動(dòng)為媒介，以謀求個(gè)體身心健康、全面發(fā)展為直接目的，并以培養(yǎng)完善的社會(huì)公民為終極目標(biāo)的一種社會(huì)文化現(xiàn)象或教育過(guò)程。健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。體育運(yùn)動(dòng)是通過(guò)身體練習(xí)增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康。體育鍛煉可以提高人體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能和心臟、循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能。體育鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)和增加對(duì)骨骼的血液供應(yīng)，同時(shí)，體育鍛煉中的各種動(dòng)作，也具有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的良好刺激作用。通過(guò)科學(xué)的體育鍛煉會(huì)使肌肉體積增大、肌肉中脂肪減少、肌肉毛細(xì)血管增多等等，使身體顯得豐滿而結(jié)實(shí)。體育運(yùn)動(dòng)還能而且能磨煉意志，培養(yǎng)自信心，提高抗挫力，陶冶美的情操。所以總體來(lái)說(shuō)，體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的身心健康。但是任何事物的存在和發(fā)展都存在利與弊兩方面，體育運(yùn)動(dòng)也不例外。良好的體育鍛煉方式，不僅能使身心得到發(fā)展，還能鍛煉人的意志品質(zhì)。若不合理的體育鍛煉方式，不僅影響人們的正常生理機(jī)能，還會(huì)影響正常生長(zhǎng)發(fā)育，造成不良心理的形成。譬如競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)，它的目的是挑戰(zhàn)極限，它追求的是高強(qiáng)度、高難度、達(dá)到人體極限的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力有很高的要求，一般人無(wú)法完成或難以達(dá)到相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)要求，如果不顧年齡、身體狀況及不符個(gè)人的意愿去選擇這樣的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行健身，肯定是達(dá)不到目的，甚至有可能損害人體的健康，從邏輯上來(lái)說(shuō)這種運(yùn)動(dòng)就會(huì)變成無(wú)效的運(yùn)動(dòng)，甚至是有害的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)而有著健壯的體格，他們一般被稱為是最健康的人，但是事實(shí)上他們中很多人都是亞健康的人，他們?yōu)榱顺煽?jī)和榮譽(yù)付出了很多的艱辛，但同時(shí)他們的身心健康也受到了很大的損害，很多運(yùn)動(dòng)員退役后都是一身傷病，可以說(shuō)很多競(jìng)技體育對(duì)大多數(shù)普通人來(lái)說(shuō)都是損害健康的。還有就是對(duì)體育鍛煉認(rèn)識(shí)不充分、不理解，片面和盲目的追求鍛煉的效果，違背了體育鍛煉的原則和常識(shí)，結(jié)果欲速則不達(dá)，不僅沒(méi)有達(dá)到鍛煉健身的目的，反而損害了自身的健康。因此，進(jìn)行體育健身時(shí)不宜急于進(jìn)行競(jìng)技體育項(xiàng)目或過(guò)量運(yùn)動(dòng)，非理性的、盲目的選擇這些體育運(yùn)動(dòng)作為健身手段是不可取的。而且健康是因人而異，沒(méi)有雷同，千萬(wàn)不要去盲目的模仿他人，更多是找到適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和方式。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意遵循循序漸進(jìn)的、全面鍛煉的、經(jīng)常性鍛煉的、區(qū)別對(duì)待的、準(zhǔn)備與整理活動(dòng)等原則?？傊?，要根據(jù)自己的情況而定，選一些自己喜歡的能夠身體力行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不要為了鍛煉而鍛煉，否則只能適得其反。
學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系
長(zhǎng)期以來(lái), 我國(guó)學(xué)校體育的現(xiàn)狀是體育課一直是學(xué)校教育中的一門副課,在大部分的升學(xué)考試中體育并不真正的受到重視，在追求升學(xué)率的教學(xué)過(guò)程中,教學(xué)的重點(diǎn)自然就只抓智育而放松體育。還有存在的“尖子體育”現(xiàn)象，它的表現(xiàn)是以學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)在比賽中取得的名次,獲得的獎(jiǎng)牌,來(lái)認(rèn)定學(xué)校體育工作的對(duì)錯(cuò)和好壞,這是指導(dǎo)思想上的偏差, 缺乏對(duì)學(xué)校體育基礎(chǔ)知識(shí)和體育常識(shí)的理解和認(rèn)知, 功利思想太重而全民健身意識(shí)淡薄, 從而注重了個(gè)體而忽視了全體學(xué)生的健康。還有體育課課堂教學(xué)脫離學(xué)生實(shí)際的需求。體育教師從小學(xué)到大學(xué)一直忙于各種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué),田徑、籃球、足球、排球、武術(shù)、體操等幾十種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目無(wú)所不教,教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)都以競(jìng)技項(xiàng)目為主,這是學(xué)生不太容易接受和掌握的,也不是健身所必需的。大多數(shù)的體育課評(píng)價(jià)只反映了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力,并沒(méi)有反映學(xué)生的身心健康和是否掌握了運(yùn)動(dòng)健身的方法和能力。學(xué)校體育僅達(dá)到學(xué)生在校期間的健身目標(biāo)是不夠的,學(xué)校體育要根據(jù)學(xué)生生理和心理,有計(jì)劃、有針對(duì)性、有組織地進(jìn)行體育教學(xué)和開(kāi)展課外體育活動(dòng),不僅使學(xué)生學(xué)會(huì)正確身體鍛煉方法和基本活動(dòng)技能,養(yǎng)成體育鍛煉健身的好習(xí)慣，而且也為形成終身體育觀打下了良好的基礎(chǔ)。要達(dá)到這一目標(biāo)，我們必須改變傳統(tǒng)教學(xué)觀念, 樹(shù)立“健康第一 ”的指導(dǎo)思想，淡化競(jìng)技體育在教學(xué)中的影響和比重，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，保持學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的積極性，幫助學(xué)生掌握一定的適合各年齡段的運(yùn)動(dòng)技能和方法，培養(yǎng)健康素質(zhì)意識(shí),達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生真正身心健康的目的。體育教育的根本目的是為其成年后進(jìn)入社會(huì),從事體育鍛煉打下基礎(chǔ)。這種基礎(chǔ)一方面是良好的體質(zhì)基礎(chǔ)，另一方面是體育技能和健康素質(zhì)意識(shí)基礎(chǔ)。學(xué)校體育應(yīng)該在鍛煉學(xué)生良好體質(zhì)的基礎(chǔ)上,著重培養(yǎng)學(xué)生良好的健康意識(shí),這是因?yàn)榻】狄庾R(shí)和體育鍛煉技能是影響人們參與體育活動(dòng)的重要因素,而學(xué)生時(shí)期則是培養(yǎng)這兩方面因素的最好時(shí)期,讓每個(gè)學(xué)生掌握一到三項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的技能,也就是注重學(xué)生體育特長(zhǎng)的培養(yǎng),這樣每個(gè)學(xué)生帶著這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能出入社會(huì)后,就容易融入全民健身的行列。
教師要完成以運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)為主線的體育教育觀念向完善學(xué)生的身體為目標(biāo)的健康育人教育觀念轉(zhuǎn)變，以學(xué)生的學(xué)習(xí)和鍛煉為中心,加強(qiáng)身體鍛煉知識(shí)、方法、手段等內(nèi)容的教學(xué),側(cè)重培養(yǎng)學(xué)生健身意識(shí), 培養(yǎng)學(xué)生體育健身的興趣，使學(xué)生養(yǎng)成健身習(xí)慣,提高他們自我鍛煉能力和健康意識(shí)，以適應(yīng)體育與健身相結(jié)合的發(fā)展趨勢(shì)。我們只有多學(xué)一些相關(guān)的體育和健康的知識(shí)，多鉆研多探討理論知識(shí)，才能解惑答疑，才會(huì)清楚的認(rèn)識(shí)到健康素質(zhì)的培養(yǎng)對(duì)人類健康所起的重要作用和意義。所以教師要通過(guò)課堂教學(xué)給學(xué)生灌輸這些新的體育健身理念，并通過(guò)教學(xué)讓學(xué)生實(shí)際感受和體會(huì)到這些創(chuàng)新帶來(lái)的良好效果，從而改變過(guò)去那種為了應(yīng)付老師和考試而強(qiáng)迫自己去上體育課的陳舊觀念，樹(shù)立起“我們從今天開(kāi)始，從這一刻開(kāi)始不光要鍛煉身體，還要通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到終身健康，并為實(shí)現(xiàn)健康第一的愿望而努力”的新觀念。
“ 生命在于運(yùn)動(dòng)”，體育鍛煉對(duì)于人體健康起著重要的作用，是最能積極促進(jìn)身體健康的?？茖W(xué)的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能增強(qiáng)人體各器官系統(tǒng)的免疫功能，全面促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝和身體的正常發(fā)育。體育運(yùn)動(dòng)不但能夠鍛煉體質(zhì)，還能磨煉意志，培養(yǎng)自信心，提高抗挫力，促進(jìn)人的心理健康發(fā)展，而且能夠提高人的社會(huì)適應(yīng)能力，促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼，實(shí)現(xiàn)生理、心理、社會(huì)交往的三重健康。因此，無(wú)論是對(duì)學(xué)生還是成人來(lái)說(shuō)，體育運(yùn)動(dòng)與健康都是密不可分的。
體育運(yùn)動(dòng)健康教案篇六
首先，體育運(yùn)動(dòng)能改善情緒。心情郁悶時(shí)去運(yùn)動(dòng)一下能有效宣泄壞心情。尤其遭受挫折后產(chǎn)生的沖動(dòng)能被升華或轉(zhuǎn)移。
其次，體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)人的意志。參加體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)人勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)持不懈的作風(fēng)，團(tuán)結(jié)友愛(ài)的集體主義精神與機(jī)智靈活、沉著果斷的品質(zhì)，還有使人保持積極向上的心態(tài)。
第三，體育運(yùn)動(dòng)能使人際關(guān)系和諧。由于體育運(yùn)動(dòng)的集體性和公開(kāi)性，在體育運(yùn)動(dòng)中的人際交往，能促進(jìn)良好人際關(guān)系的發(fā)展，融洽關(guān)系，團(tuán)結(jié)協(xié)作。
第四，體育運(yùn)動(dòng)使人正確認(rèn)識(shí)自我。人在運(yùn)動(dòng)中對(duì)自己身體的滿意可以增強(qiáng)自信，提高自尊；競(jìng)爭(zhēng)又使自己的社會(huì)價(jià)值被認(rèn)可。
第五，體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)行為協(xié)調(diào)，反應(yīng)適度。體育運(yùn)動(dòng)大多在規(guī)則的規(guī)范要求下進(jìn)行，每位運(yùn)動(dòng)員都會(huì)受到規(guī)則約束，因此體育運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)人良好的行為規(guī)范有著重要和積極的作用。
最后，體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)合作與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。合作與競(jìng)爭(zhēng)是現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人才的要求。體育運(yùn)動(dòng)是在規(guī)則的要求下，使雙方在對(duì)等的條件下進(jìn)行體能和心理等方面的較量。
評(píng)論(7)|14
打乒乓球是一種全身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的目的就是要健身，一些肌肉長(zhǎng)期不參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)出問(wèn)題。乒乓球要求步伐、腰肌力量、速度和爆發(fā)力，肢體運(yùn)動(dòng)的方向、形式、力量又各有不同，因此，可以較大范圍的調(diào)用人身上幾乎所有的肢體肌肉，是一種全身的運(yùn)動(dòng)。
二、是場(chǎng)地要求簡(jiǎn)單，隨處可以找到，容易，方便。乒乓球臺(tái)在幾乎每個(gè)單位，每所學(xué)校都有。國(guó)家體委把普及乒乓球作為建設(shè)和諧社區(qū)的舉措確實(shí)深得人心。
三、是不受天氣影響，持之以恒有保障?？茖W(xué)告訴我們，只有持之以恒的運(yùn)動(dòng)才能最大限度的有益健康。因?yàn)槠古仪虼蠖际窃谑覂?nèi)運(yùn)動(dòng)，刮風(fēng)下雨全沒(méi)有關(guān)系，高溫低溫也不受什么影響，是一種全天候的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比較容易堅(jiān)持。
四、是乒乓球的競(jìng)技性挑戰(zhàn)充滿樂(lè)趣。面對(duì)不同的對(duì)手，你必須不斷調(diào)動(dòng)身體潛能，在競(jìng)爭(zhēng)中取得先機(jī)，戰(zhàn)勝對(duì)手。特別是實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)壘，更是全神貫注，你來(lái)我往，不相上下，物我兩忘，其樂(lè)融融。
高手利用落點(diǎn)變化，將對(duì)手調(diào)的滿場(chǎng)飛奔，找不到發(fā)力機(jī)會(huì)。乒乓球是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉，對(duì)人的心肺功能具有極大的好處。在乒乓室里汗流浹背，也是最好的皮膚清潔排毒過(guò)程。
六、是乒乓球技巧無(wú)邊，魅力無(wú)窮。乒乓球只有2.7克重，但要控制好確實(shí)是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過(guò)網(wǎng)，就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點(diǎn)、速度、力量、旋轉(zhuǎn)四要素使得乒乓球具有無(wú)窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時(shí)機(jī)，把乒乓球推到球類運(yùn)動(dòng)技巧之王的地位。雖然說(shuō)乒乓球容易入門，中國(guó)人幾乎都會(huì)來(lái)幾下，但要把水平提高到非常高卻非常困難。技巧性高，永遠(yuǎn)就有琢磨不完的技術(shù)，為愛(ài)好者提供了無(wú)限的探討，研究，努力的空間。
七、是乒乓球運(yùn)動(dòng)能夠很好地鍛煉人體的協(xié)調(diào)性。經(jīng)常鍛煉可以保持正常的平衡協(xié)調(diào)能力。乒乓球?qū)θ说姆磻?yīng)、靈敏、平衡、協(xié)調(diào)都有很好的鍛煉作用。在攻球的過(guò)程中，每一板球都需要調(diào)動(dòng)從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序著力，也有人的重心轉(zhuǎn)換、拍型控制、揮臂速度變化等。這些鍛煉能夠有效地提高人體機(jī)能的協(xié)調(diào)性，所以，經(jīng)常打乒乓球的人一般都能做到反應(yīng)靈敏、動(dòng)作協(xié)調(diào)，充滿美感。
八、是乒乓球?qū)ρ劬︻i椎的鍛煉最適合現(xiàn)代人的需要。我們正處在工業(yè)化和信息化的時(shí)代，各種資訊紛至沓來(lái)，不可回避，報(bào)刊、書(shū)籍看不完，電視、手機(jī)信息、電腦面前，一待就是幾個(gè)小時(shí)。這些長(zhǎng)時(shí)間、定距離的用眼的結(jié)果，只能使得我們的眼睛疲憊不堪，頸椎腰椎病痛的人與日俱增。參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，眼睛跟著乒乓小球不斷調(diào)解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺(jué)疲勞時(shí)打上一盤(pán)乒乓球，眼睛比點(diǎn)了潤(rùn)潔感覺(jué)清爽，還沒(méi)有副作用。頸椎、腰椎也隨著乒乓拍的揮舞，得到鍛煉，因此乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)最為影響現(xiàn)代人生活質(zhì)量的幾大病癥都具有針對(duì)性的效果，并且立桿見(jiàn)影。
九、是乒乓球是腦力體力結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。要想在乒乓球競(jìng)爭(zhēng)中堅(jiān)取得主動(dòng)，不僅要基本技術(shù)好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對(duì)方的站位，分析對(duì)手的球路，特長(zhǎng)和漏洞。你看那高水平球員，發(fā)球前不僅兩眼緊緊盯著對(duì)手，還不斷變化著手上的動(dòng)作，控制球的落點(diǎn)。把球打到對(duì)方最難受的地方，尋找創(chuàng)造殺機(jī)，都要在最短的時(shí)間里作出應(yīng)對(duì)。他們的腦海里就是一幅幅路線圖，常常聽(tīng)見(jiàn)電視解說(shuō)員說(shuō)的“算計(jì)對(duì)手”就是這個(gè)意思。所以說(shuō)乒乓球是聰明、留下熱情帶走垃圾。觀看比賽時(shí)不要隨手亂扔垃圾，自帶垃圾袋，或在比賽間歇將垃圾扔到垃圾桶內(nèi)。
2、慎用電子設(shè)備。如今觀看比賽，許多觀眾舉起相機(jī)，想留住美好瞬間，不過(guò)這種良好的愿望可能成為不文明的行為。因?yàn)榕恼諘r(shí)的閃光燈，會(huì)把選手的注意力帶走。一般來(lái)說(shuō)小球項(xiàng)目，觀眾是不能使用閃光燈的。
3、不喝倒彩，勝負(fù)都精彩。比賽總有勝負(fù)，觀眾也有傾向，但作為文明的民中人觀看比賽應(yīng)該注意把握分寸，合理宣泄自己的情緒。切忌不要向客隊(duì)喝倒彩，不要因裁判的誤判而起哄，不要用過(guò)激的語(yǔ)言攻擊客隊(duì)隊(duì)員，不要將垃圾、礦泉水瓶等扔進(jìn)賽場(chǎng)。前不久在日本舉行的世界女排大賽中，現(xiàn)場(chǎng)觀眾的文明表現(xiàn)便給人留下了深刻的印象，無(wú)論是日本隊(duì)領(lǐng)先，贏球，還是更多地處于輸球，比分落后之際，觀眾始終熱情不減、始終如一地為自己熱愛(ài)的球隊(duì)加油，并在“偏愛(ài)”主隊(duì)的同時(shí)，也沒(méi)有忘記為其他國(guó)家運(yùn)動(dòng)員的精湛表演鼓掌。當(dāng)出現(xiàn)爭(zhēng)議判罰時(shí)，聽(tīng)不到起哄、喝彩的雜音。這種文明觀賽的做法，值得我們借鑒和學(xué)習(xí)。尤其是我們高一高二同學(xué)，不要在教室里、走廊過(guò)道上高聲喧嘩。其實(shí)觀眾的喝彩聲、掌聲，也是一種文明程度的測(cè)試劑，希望全體同學(xué)能在測(cè)試中合格。
4、服從組委會(huì)的安排，不進(jìn)入比賽場(chǎng)地觀賽。尤其是觀看籃球比賽時(shí)，全體同學(xué)要服從工作人員安排，只能站在跑道上和場(chǎng)地外觀看，不要進(jìn)入比賽場(chǎng)地，以免影響運(yùn)動(dòng)員和裁判的發(fā)揮。同時(shí)也希望全體同學(xué)在比賽結(jié)束時(shí)，向雙方運(yùn)動(dòng)員鼓掌致意，這既是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的尊重，也是對(duì)運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上表現(xiàn)的一種肯定。無(wú)論自己支持的球隊(duì)或運(yùn)動(dòng)員是否正常發(fā)揮水平、比賽是否取勝，都要鼓勵(lì)。只有觀眾更多的支持和鼓勁，運(yùn)動(dòng)員才有更多的訓(xùn)練和比賽激情，下次才會(huì)有更好的水平發(fā)揮。
提問(wèn)者評(píng)價(jià)
謝謝,不過(guò)真的好長(zhǎng)~
人的運(yùn)動(dòng)一．乒乓球意識(shí)是指運(yùn)動(dòng)員在教學(xué)和比賽中具有明確目的性和方向性的自覺(jué)的心理活動(dòng)。乒乓球的最顯著特點(diǎn)是它的能動(dòng)性。近年來(lái)意識(shí)一詞使用的越來(lái)越廣泛，例；樹(shù)立首都意識(shí)或樹(shù)立奧運(yùn)意識(shí)，這里所說(shuō)的意識(shí)和乒乓球中所說(shuō)的意識(shí)是一致的。意識(shí)又可以理解為一個(gè)思路和觀點(diǎn)。它只是直覺(jué)的叫你想這個(gè)問(wèn)題。以判斷意識(shí)為例它只是叫運(yùn)動(dòng)員想著判斷球，注意區(qū)別來(lái)的球的不同特點(diǎn)。至于怎樣判斷球，那是技術(shù)方法的問(wèn)題，那不屬于意識(shí)的范疇。要是有人打球時(shí)不看對(duì)方打的什么球，只是愣頭愣腦的抽，結(jié)果失誤頻頻。這是缺乏判斷意識(shí)的典型表現(xiàn)。另一人懂得判斷對(duì)方來(lái)球，實(shí)踐中也緊緊盯著對(duì)方來(lái)球，但由于對(duì)方發(fā)球質(zhì)量過(guò)高，結(jié)果還?quot;吃“了，這就不是判斷意識(shí)的問(wèn)題，而是未掌握好接發(fā)球的方法。
2．苦練和巧練相結(jié)合的意識(shí)，沒(méi)有一位優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員不是苦練出來(lái)的。但不是所有苦練者都可以成為優(yōu)秀。乒乓球運(yùn)動(dòng)有其自身的規(guī)律，當(dāng)只有人們的行動(dòng)符合其規(guī)律時(shí)，才能獲得成功。探索規(guī)律并以此來(lái)指導(dǎo)自己，這就是巧，所以誰(shuí)要想打好乒乓球，就必需苦練和巧練相結(jié)合，沒(méi)有巧練的苦練是傻練，甚至是白練，沒(méi)有苦練做基礎(chǔ)的巧練，也稱不上是巧，因?yàn)樗`反了訓(xùn)練的最基本規(guī)律。
3．立志意識(shí)，志向是一種強(qiáng)大的力量，它能使人產(chǎn)生一種強(qiáng)大的意志和毅力。推動(dòng)人們的實(shí)踐活動(dòng)，志向總是同毅力相伴而型，一名運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有堅(jiān)定的志向，就不可能有堅(jiān)強(qiáng)的意志和毅力，也就不可能實(shí)現(xiàn)自己的志向，少兒學(xué)打乒乓球，一般多從興趣開(kāi)始，而教練員應(yīng)從其不斷進(jìn)步中培養(yǎng)他們立志的意識(shí)，否則就想是古人所云：”立不志，天下無(wú)可成之事"。
4．科學(xué)意識(shí)，一般人都能打乒乓球，但不是誰(shuí)都能打好，乒乓球運(yùn)動(dòng)有其自身的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，欲打好必須使自己的行動(dòng)和心理符合乒乓球的客觀規(guī)律。為此，我們必須不斷總結(jié)自己和他人的訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗(yàn)，不斷的學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)（采用時(shí)代可能提供的先進(jìn)方法和思想和技術(shù)手段），不斷的探索乒乓球的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，并用這些規(guī)律來(lái)指導(dǎo)自己的實(shí)踐。
5．表現(xiàn)意識(shí)，明確訓(xùn)練是為了比賽，運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)就應(yīng)該有一種在比賽中強(qiáng)烈表現(xiàn)自己的欲望。這如同演員，排練節(jié)目就是為了上臺(tái)表演，不但要上臺(tái)還要演的呱呱叫，平時(shí) 這種意識(shí)強(qiáng)烈，演出時(shí)才能發(fā)揮出色。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員也是同樣的道理。點(diǎn)都不假。
體育運(yùn)動(dòng)健康教案篇七
體育課是實(shí)踐類課程，學(xué)生通過(guò)情景變化來(lái)表現(xiàn)出感情變化；學(xué)生通過(guò)參與游戲情節(jié)表現(xiàn)出成功的喜悅和失敗的苦惱；學(xué)生通過(guò)角色扮演來(lái)顯示他們的個(gè)性特征。不論這種角色是小學(xué)低年級(jí)游戲“老鷹捉小雞”中的老鷹、母雞、小雞，還是中年級(jí)“老狼、老狼幾點(diǎn)了”中的老狼、小羊。這種角色變化就是未來(lái)生活的演習(xí)，更是在體育課堂上促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展的最佳時(shí)機(jī)，對(duì)學(xué)生人格的形成和心理的發(fā)展具有至關(guān)重要的作用，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣。
一、挖掘教材，促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展
小學(xué)體育學(xué)科教材中蘊(yùn)含著豐富的心理健康因素，例如基本體操、隊(duì)列練習(xí)，有利于提高學(xué)生的注意力、觀察力和動(dòng)作思維能力，有利于培養(yǎng)學(xué)生的自制力和堅(jiān)韌性，有利于發(fā)展學(xué)生的自我表現(xiàn)和群體合作的意識(shí)等；游戲活動(dòng)更是促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展的廣闊天地，它能使學(xué)生充分感受到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，加深對(duì)同伴的情感，增強(qiáng)交往與合作。例如教學(xué)“各種方式的起跑”時(shí)，根據(jù)二年級(jí)學(xué)生活潑好動(dòng)的天性，我以《老鷹和小雞》的故事導(dǎo)入課堂，讓學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)故事，了解故事中發(fā)生的問(wèn)題，使學(xué)生親身加入到故事情景中，參與《老鷹捉小雞》的游戲，扮演好老鷹、小雞、母雞的角色。通過(guò)游戲，強(qiáng)調(diào)學(xué)生嚴(yán)格遵守游戲規(guī)則，同心協(xié)力，力爭(zhēng)第一，培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和集體主義精神和合作精神。再如參與“我是木頭人”游戲讓學(xué)生目視前方、一動(dòng)不動(dòng)，堅(jiān)持1分鐘訓(xùn)練等有效手段，培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和雅俗的學(xué)習(xí)態(tài)度，從而改變或改善學(xué)生的體育態(tài)度，養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣，使學(xué)生喜歡上體育課，愛(ài)上體育課。
二、營(yíng)造寬松的課堂教學(xué)環(huán)境，消除學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)
1、建立民主平等的師生關(guān)系，尊重學(xué)生的個(gè)體發(fā)展
建立良好的師生關(guān)系，要求教師在教學(xué)中悉心培養(yǎng)學(xué)生對(duì)教師的敬愛(ài)與信任之情。教師首先要增強(qiáng)民主寬松的意識(shí)，允許學(xué)生就教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法發(fā)表自己的見(jiàn)解，課堂教學(xué)中的各種行為規(guī)范應(yīng)盡可能地爭(zhēng)取學(xué)生的認(rèn)同后再執(zhí)行。只有這樣，學(xué)生才會(huì)放開(kāi)膽子敢表真情，敢吐真言。因此，開(kāi)學(xué)初一般我會(huì)采用師生商量式制定學(xué)期教學(xué)活動(dòng)：如“我們都喜歡體育課，新學(xué)期我們對(duì)體育課充滿了美好的憧憬，希望學(xué)到更多的體育知識(shí)和本領(lǐng)。所以，讓我們共同努力，使體育課變得更加充實(shí)、更有趣好不好？”這種信任學(xué)生的方式，創(chuàng)設(shè)寬松的課堂氛圍，讓學(xué)生說(shuō)出心中的話，使課堂真正服務(wù)于學(xué)生的需求。
2、教師以激勵(lì)性評(píng)價(jià)為主，關(guān)注學(xué)生的發(fā)展
實(shí)踐證明：師生關(guān)系、課堂教學(xué)氣氛、學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)熱情，都同老師的評(píng)價(jià)方式有關(guān)。評(píng)價(jià)是老師的責(zé)任，也是老師的權(quán)利，說(shuō)出一句話，遞出一個(gè)眼神，做出一個(gè)動(dòng)作，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)都是很容易的事。但是在這之前，也應(yīng)該想一想這些可能引發(fā)的后果是什么？在課堂教學(xué)中，教師對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)要做到全面觀察，以鼓勵(lì)性評(píng)價(jià)為主，同時(shí)注意評(píng)價(jià)的發(fā)展性。
（1）教師語(yǔ)言激勵(lì)。教師對(duì)學(xué)生的激勵(lì)，通常是運(yùn)用激勵(lì)性語(yǔ)言進(jìn)行的，教師的語(yǔ)言是學(xué)生興奮和沉悶的調(diào)和劑。因此教師對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)要正確、恰當(dāng)。尤其在學(xué)生完成某一個(gè)動(dòng)作時(shí)，教師應(yīng)多用激勵(lì)性語(yǔ)言進(jìn)行評(píng)價(jià)。比如“動(dòng)作完成的很規(guī)范！”、“你是怎樣做到的，能給我們展示一下嗎？”、“從你掌握動(dòng)作的情況，我確信你認(rèn)真聽(tīng)課了！”“動(dòng)作做得非常完美！”、“你是一個(gè)有運(yùn)動(dòng)天賦的孩子！”、“你的想法很獨(dú)特充滿創(chuàng)意！”等等；如果學(xué)生動(dòng)作不正確或不夠好時(shí)，教師不能責(zé)備，諷刺學(xué)生，而是以表?yè)P(yáng)的形式表達(dá)批評(píng)的。意見(jiàn)：“動(dòng)作做得比以前好多了，繼續(xù)努力！”、“再努力一下更漂亮了！”、“不信再試試”、“簡(jiǎn)單的事情要重復(fù)著做才能學(xué)到真正的本領(lǐng)，繼續(xù)加油！”等，在指出問(wèn)題的同時(shí)，維護(hù)了學(xué)生的自尊心，保護(hù)了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，學(xué)生也樂(lè)意接受教師的教誨，認(rèn)真地把動(dòng)作做好。而等到他把動(dòng)作一旦學(xué)會(huì)，他的學(xué)習(xí)積極性就會(huì)更加高漲，喜悅之情溢于言表。
（2）教師體態(tài)激勵(lì)。教師對(duì)學(xué)生的激勵(lì)也可以運(yùn)用體態(tài)語(yǔ)言。如在學(xué)生學(xué)練過(guò)程中給予贊許的目光、理解的表情，對(duì)學(xué)生點(diǎn)點(diǎn)頭、豎起大拇指、拍拍學(xué)生的肩膀等給予肯定的暗示，都有利于激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，樹(shù)立學(xué)生的自信心。所以，體育課堂教學(xué)中開(kāi)展心理健康教育是激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育興趣的最佳策略之一，教師要關(guān)心和愛(ài)護(hù)學(xué)生，從引導(dǎo)入手，要盡量給他們創(chuàng)造和提供成功的機(jī)會(huì)，使他們經(jīng)常體驗(yàn)到成功的快感，增添勇氣、增強(qiáng)信心，以滿足學(xué)生的心理需要，讓學(xué)生在潛移默化中形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，對(duì)體育課產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣。
體育運(yùn)動(dòng)健康教案篇八
摘要從目前高校體育教育的開(kāi)展來(lái)看，要想提高體育教育質(zhì)量，就要對(duì)體育教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行深入了解，充分吸收體育教育學(xué)內(nèi)容，并積極開(kāi)展體育教育學(xué)的推廣和應(yīng)用，使體育教育學(xué)能夠在高校中得到全面應(yīng)用，提高體育教育學(xué)對(duì)高校教學(xué)的促進(jìn)作用，滿足高校體育教學(xué)需要，促進(jìn)高校體育教學(xué)取得積極效果。基于這一認(rèn)識(shí)，在高校體育教學(xué)活動(dòng)中，應(yīng)對(duì)體育教育學(xué)的作用引起足夠的重視，提高體育教育學(xué)的應(yīng)用范圍，發(fā)揮體育教育學(xué)的作用，提升體育教育學(xué)水平，為高校體育教學(xué)發(fā)展提供有力支持。
關(guān)鍵詞體育教育學(xué)高校應(yīng)用探討
一、前言
在目前高校教育中，體育教育學(xué)作為重要的教學(xué)內(nèi)容，成為了體育教育的重要指導(dǎo)。結(jié)合高校體育教育的開(kāi)展實(shí)際，我們應(yīng)對(duì)體育教育學(xué)的內(nèi)容進(jìn)行深入分析，并對(duì)體育教育學(xué)在高校中的應(yīng)用進(jìn)行探討，發(fā)揮體育教育學(xué)的重要作用，提升體育教育學(xué)的整體應(yīng)用效果，為高校體育教學(xué)的開(kāi)展提供有力的支持。由此可見(jiàn)，對(duì)體育教育學(xué)的研究是十分必要的，對(duì)提高高校體育教學(xué)質(zhì)量具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。為此，我們應(yīng)在高校體育教學(xué)中積極應(yīng)用體育教育學(xué)內(nèi)容，促進(jìn)體育高校體育發(fā)展取得積極效果。
二、體育教育學(xué)內(nèi)容分析
體育教育首先以馬克思主義哲學(xué)為基礎(chǔ)，只有以馬克思主義哲學(xué)的認(rèn)識(shí)論、方法論作指導(dǎo)，才能準(zhǔn)確地觀察分析問(wèn)題；與心理學(xué)的聯(lián)系越來(lái)越密切；體育教育學(xué)還必須以生物科學(xué)和人體科學(xué)理論作為堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。體育教學(xué)法亦稱教授法，主要研究教學(xué)理論和實(shí)踐及其過(guò)程、原則、內(nèi)容、組織、方法和評(píng)價(jià)。體育教育學(xué)是教育學(xué)的分支，教育學(xué)是體育教育學(xué)的理論支柱。教育學(xué)研究一般教育規(guī)律和一般教育原則、方針、方法，構(gòu)成體育教育學(xué)理論前提。體育教育學(xué)是體育教育的特殊規(guī)律及其理論、原則、方法，兩者是特殊和一般的關(guān)系，體育教育學(xué)具有應(yīng)用性學(xué)科特征。體育教育學(xué)與學(xué)校體育學(xué)有不可分割的聯(lián)系。學(xué)校體育學(xué)是研究學(xué)校體育工作基本原理與方法的學(xué)科，內(nèi)容包括學(xué)校體育管理、學(xué)校課外體育、學(xué)校體育科研等，其中體育教學(xué)是學(xué)校體育學(xué)研究的主要內(nèi)容之一?？梢哉f(shuō)，學(xué)校體育學(xué)涉及學(xué)校體育總體，而體育教學(xué)是學(xué)校體育學(xué)的局部，同時(shí)是該部分的擴(kuò)展和延伸，是學(xué)校體育學(xué)在個(gè)體體育教育中的應(yīng)用、落實(shí)和發(fā)展。
三、體育教育學(xué)在高校中的作用及應(yīng)用
從體育教育學(xué)的內(nèi)容來(lái)看，體育教育學(xué)與實(shí)際體育教學(xué)聯(lián)系十分緊密，對(duì)體育教學(xué)形成了有力的支撐，滿足了體育教學(xué)的實(shí)際需求。從目前高校體育教學(xué)的開(kāi)展來(lái)看，應(yīng)對(duì)體育教育學(xué)有足夠的認(rèn)識(shí)，應(yīng)在高校體育教學(xué)中將體育教育學(xué)作為主要指導(dǎo)。目前來(lái)看，體育教育學(xué)在高校中的應(yīng)用主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
（一）體育教育學(xué)對(duì)高校體育教學(xué)產(chǎn)生了積極的指導(dǎo)作用
由于體育教育學(xué)在內(nèi)容和方法上具有一定的指導(dǎo)作用，因此體育教育學(xué)對(duì)高校體育教學(xué)形成了有效的指導(dǎo)，保證了高校體育教學(xué)的有效開(kāi)展，從目前高校體育教學(xué)的實(shí)際過(guò)程來(lái)看，體育教育學(xué)內(nèi)容得到了貫徹和落實(shí)，高校體育的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法上得到了有力的指導(dǎo)，滿足了高校體育教學(xué)的發(fā)展需求。
（二）體育教育學(xué)成為了高校體育教學(xué)中的重要學(xué)科
考慮到體育教育學(xué)的重要作用，目前體育教學(xué)已經(jīng)成為了高校體育教學(xué)中的重要學(xué)科，關(guān)系到高校體育教學(xué)的整體質(zhì)量。從目前高校體育教學(xué)的發(fā)展來(lái)看，要想提高體育教學(xué)的整體質(zhì)量，就要在體育教學(xué)中積極應(yīng)用體育教育學(xué)，并將體育教育學(xué)作為主要學(xué)科來(lái)看待，滿足高校體育教學(xué)的實(shí)際需要。為此，我們要清楚體育教育學(xué)的。主體地位。
（三）體育教育學(xué)形成了對(duì)高校體育教學(xué)的有力促進(jìn)
由于體育教育學(xué)具有一定的指導(dǎo)作用，在高校中要想提高整體教學(xué)效果，就要積極利用體育教育學(xué)，提高體育教育學(xué)的應(yīng)用范圍，促進(jìn)高校體育教學(xué)的全面發(fā)展。由此可見(jiàn)，在高校體育教學(xué)中，體育教育學(xué)能夠形成對(duì)高校體育教學(xué)的有力促進(jìn)，我們應(yīng)認(rèn)識(shí)到體育教育學(xué)的重要作用，提升體育教育學(xué)的應(yīng)用效果。
（四）體育教育學(xué)對(duì)提高高校體育教學(xué)水平具有重要意義
從體育教育學(xué)的內(nèi)容來(lái)看，體育教育學(xué)對(duì)高校體育教學(xué)形成了有效的促進(jìn)，對(duì)高校體育教學(xué)開(kāi)展和教學(xué)水平的提高具有重要作用。所以，我們要認(rèn)識(shí)到體育教育學(xué)的重要性，推動(dòng)體育教育學(xué)在高校中的應(yīng)用，促進(jìn)高校體育教學(xué)的有效開(kāi)展，全面提高高校體育教學(xué)的整體水平。由此可見(jiàn)，我們要認(rèn)識(shí)到體育教育學(xué)對(duì)高校體育教學(xué)水平提升的重要意義。
四、結(jié)論
通過(guò)本文的分析可知，在高校體育教學(xué)開(kāi)展過(guò)程中，應(yīng)對(duì)體育教育學(xué)的內(nèi)容和重要性進(jìn)行深入分析，并在實(shí)際教學(xué)中積極應(yīng)用體育教育學(xué)，發(fā)揮體育教育學(xué)的指導(dǎo)作用，積極貫徹落實(shí)體育教育學(xué)內(nèi)容，提升體育教育學(xué)的整體質(zhì)量和發(fā)展水平，充分滿足高校體育教學(xué)發(fā)展需要。
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體育運(yùn)動(dòng)健康教案篇九
1、通過(guò)比賽講述蔬菜種類，讓幼兒感受到秋天是蔬菜豐收的季節(jié)。
2、了解葷菜與素菜的合理搭配：葷菜少吃，素菜多吃。
幼兒畫(huà)的各種菜，菜籃子等。
1、秋天是個(gè)豐收豐收的季節(jié)，我們?cè)谥邪嗟臅r(shí)候認(rèn)識(shí)了許多的蔬菜，、綠葉的菜，現(xiàn)在大班了，講講我們新認(rèn)識(shí)了哪些蔬菜！
2、a：我的火車就要開(kāi)，蔬菜、蔬菜快上來(lái)！
b：青菜、青菜上來(lái)了！
a：我的火車就要開(kāi)，蔬菜、蔬菜快上來(lái)！
c：蘿卜、蘿卜上來(lái)了！
......
3、統(tǒng)計(jì)每一組一共講了幾種蔬菜。運(yùn)用各種方法進(jìn)行數(shù)數(shù)。
2、幼兒自己選擇各種菜，并貼在菜籃子里。
3、統(tǒng)計(jì)自己的菜籃子里買了哪些菜，葷菜有幾種，蔬菜有幾種。
1、看看有這么多的菜籃子，你們知道誰(shuí)的配的菜最有營(yíng)養(yǎng)嗎？
2、還記得阿醫(yī)生老師說(shuō)過(guò)什么嗎？（葷少、素多）
3、那么我們一起來(lái)看一看，哪些菜配的有營(yíng)養(yǎng)，哪些菜配的營(yíng)養(yǎng)不合理？
5、讓我們一起去問(wèn)問(wèn)醫(yī)生老師吧！
體育運(yùn)動(dòng)健康教案篇十
一、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過(guò)多會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來(lái)增加血液和氧氣，以滿足運(yùn)動(dòng)需要。而大量飲水會(huì)使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，還會(huì)傷害心臟。 此外，大量飲水會(huì)使胃酸濃度降低，影響食物消化。長(zhǎng)期大運(yùn)動(dòng)后飲水容易得胃病。
二、以下是幾個(gè)不宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間：
1、進(jìn)餐后 進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì)降低，稱為餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒。長(zhǎng)期餐后運(yùn)動(dòng)容易得盲腸炎。
2、擇地：在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)傷害
由于運(yùn)動(dòng)的基本功能是通過(guò)呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運(yùn)動(dòng)前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開(kāi)闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場(chǎng)等處最佳。
3、不要在情緒不好的'時(shí)候運(yùn)動(dòng)
官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。
三、 整理運(yùn)動(dòng)的好處
整理活動(dòng)，是指在體育鍛煉后，所采用的一系列放松練習(xí)和運(yùn)動(dòng)后按摩等恢復(fù)手段，目的是消除疲勞，恢復(fù)體能，提高鍛煉效果。
整理活動(dòng)可以使緊張的肌肉得到放松。在運(yùn)動(dòng)中，肌肉毛細(xì)血管大量開(kāi)放，肌肉高度緊張。如果激烈運(yùn)動(dòng)后立即靜止不動(dòng)，肌肉內(nèi)淤積的血液就不能及時(shí)流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。相反，運(yùn)動(dòng)后做一些整理活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)慢慢緩和下來(lái)，或通過(guò)按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。
四、 運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充與恢復(fù)
運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常是每天都要訓(xùn)練，接近比賽時(shí)甚至一天訓(xùn)練兩次，參加比賽也經(jīng)常需要一天連續(xù)出賽兩三次，包括預(yù)賽、準(zhǔn)決賽、和決賽，例如田徑和游泳，或是在短短數(shù)天中每天連續(xù)出賽，例如籃球，這時(shí)運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充就變得非常重要，對(duì)于下次練習(xí)的成效或是比賽的結(jié)果有絕對(duì)的影響。對(duì)運(yùn)動(dòng)員而言，運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)不應(yīng)該是順其自然，而應(yīng)該是主動(dòng)積極的補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所消耗的能量和營(yíng)養(yǎng)，為緊接而來(lái)的比賽或訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。
運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充著重于三方面：
1.補(bǔ)充因流汗而損失的水份和電解質(zhì)
2.補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中消耗的肝醣(glycogen)
3.修復(fù)受傷的肌肉和組織 電解質(zhì)的補(bǔ)充
動(dòng)的釋放到血液中，維持電解質(zhì)的恒定。因此在運(yùn)動(dòng)后不需要特別補(bǔ)充電解質(zhì)。對(duì)于前述的例外情形，可以在運(yùn)動(dòng)后以稀釋的鹽水，或是運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充水份和電解質(zhì)。
體育運(yùn)動(dòng)健康教案篇十一
1、嘗試運(yùn)用重疊的方式進(jìn)行構(gòu)圖。
2、體驗(yàn)秋天是個(gè)豐收的季節(jié)。
：菜籃、蠟筆、記號(hào)筆
1、觀察菜籃子里有那些菜。
2、哪些是葷菜，哪些是素菜？
3、指某一個(gè)菜，提問(wèn)：你怎么知道這是洋蔥？它沒(méi)有全部被我們看見(jiàn)呀？
4、雖然有一部分藏起來(lái)了，但是我們看到一部分就知道這什么菜了。
5、為什么會(huì)有一部分藏起來(lái)了？（要裝很多，所以要疊在一起。）
1、每人有一個(gè)一樣的菜籃子，要在這里裝上自己最喜歡吃的菜。
2、用什么方法可以裝很多的菜，但大家又能看到你的菜籃子里有哪些菜？
1、看看朋友的菜籃子里有哪些菜。
2、大家一起討論用這個(gè)菜籃子的菜，可以做出什么菜來(lái)？
體育運(yùn)動(dòng)健康教案篇十二
一、活動(dòng)目標(biāo)：
1.了解八寶茶的材料。
2.知道保健茶對(duì)人體的保健作用。
2.師：這種保健茶叫"八寶茶"，你們知道為什么叫"八寶茶"？
2.-看看一次性杯子的大小，你覺(jué)得在泡的時(shí)候要注意什么？（幼兒討論）3.對(duì)了，我們要每樣拿一點(diǎn)點(diǎn)，不要太多，否則倒入開(kāi)水后會(huì)漲得很滿，溢出來(lái)，還有老師在倒開(kāi)水的時(shí)候要離遠(yuǎn)一點(diǎn)，不要碰撞和擁擠，當(dāng)心燙傷。
4.幼兒各自選擇一次性杯子，進(jìn)行選擇配制。
5.老師泡開(kāi)水，等冷卻后，請(qǐng)幼兒品嘗。
體育運(yùn)動(dòng)健康教案篇十三
1、讓幼兒愛(ài)吃常見(jiàn)的幾種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但有特殊味道的蔬菜。
2、了解這幾種蔬菜在人體中的特殊作用。
3、初步培養(yǎng)幼兒不偏食的良好習(xí)慣。
【活動(dòng)過(guò)程】
1、引發(fā)興趣，了解四種特殊味道蔬菜的名稱
（2）依次出現(xiàn)：胡蘿卜，芹菜，香菇和蒜頭，啟發(fā)幼兒與蔬菜寶寶互相問(wèn)好。
（3）小朋友，你們喜歡這些蔬菜寶寶嗎？我們用小鼻子去聞一聞它們身上有什么味道。
（幼兒四散聞一聞，教師問(wèn)幼兒：“你聞到了什么味道？”）
2、讓幼兒了解四種蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
（2）一邊看實(shí)物木偶表演一邊提問(wèn)，讓幼兒了解四種蔬菜在人體中的特殊作用。
香菇寶寶跑上去說(shuō)：“我是香菇寶寶，我身上有許多的營(yíng)養(yǎng)，吃了我，身體會(huì)更加健康”。
芹菜寶寶也搶著說(shuō)：“我是芹菜寶寶，小朋友吃了我以后，就可以天天大便了”。
蒜頭寶寶頭抬一頭說(shuō)：“可別忘了我，吃了我以后，我們就少生病?！?BR> 小結(jié)：我們知道了這些蔬菜有許多營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃，對(duì)我們的身體有好處。
3、幼兒品嘗四種蔬菜，鼓勵(lì)幼兒吃完。教師：你們看，胡蘿卜寶寶，香菇寶寶，芹菜寶寶，蒜頭寶寶又到班上來(lái)了，我們一起來(lái)嘗一嘗吧。鼓勵(lì)幼兒用牙齒咀嚼食物。
【活動(dòng)建議】
1、可將實(shí)物胡蘿卜、芹菜、香菇、蒜頭制作出蔬菜寶寶，拼成圖案“魚(yú)”或其它圖案，以激發(fā)幼兒食欲（切成花狀的胡蘿卜、油炸香菇、涼拌芹菜、糖醋蒜頭）。置于碟中，每碟中每種食物一片或一份。
2.有特殊味道的菜還有很多，如洋蔥、香菜、豆腐等。教師可根據(jù)實(shí)際情況加以選擇。
3、建議家長(zhǎng)在家庭伙食中多用上述食物。
體育運(yùn)動(dòng)健康教案篇十四
1.初步了解營(yíng)養(yǎng)與成長(zhǎng)的關(guān)系。
2.幫助幼兒建立一個(gè)健康的營(yíng)養(yǎng)概念。
3.讓幼兒學(xué)習(xí)關(guān)注自己的健康，逐漸養(yǎng)成不挑食，不偏食的良好習(xí)慣。
活動(dòng)準(zhǔn)備
食物的圖片? 膳食金字塔圖?? 食物粘圖?? 紙??? 筆
活動(dòng)過(guò)程
1.觀察食物圖片，讓幼兒一個(gè)一個(gè)說(shuō)出圖片上的食物。
2.問(wèn)幼兒最愛(ài)吃什么，吃自己喜歡的東西會(huì)吃多少。
3.讓幼兒說(shuō)什么東西是該多吃，什么東西是應(yīng)該少吃的。
4.讓幼兒將發(fā)的圖片按自己的理解貼上膳食金字塔。
5.老師解釋膳食金字塔，再讓幼兒重新放這些之前擺放的食物，期間問(wèn)幼兒?jiǎn)栴}。
6.讓幼兒自己設(shè)計(jì)一張健康的晚餐膳食。
活動(dòng)自然結(jié)束
體育運(yùn)動(dòng)健康教案篇十五
1、了解現(xiàn)在的很多蔬菜都是溫室里種出來(lái)的。
2、知道各種不同的蔬菜的成長(zhǎng)需求是不同的。
：蔬菜的圖片、溫室的有關(guān)材料、紙、畫(huà)筆。
張奶奶到菜市場(chǎng)買菜，她最后買到了嗎？
為什么沒(méi)有買到？
后來(lái)張奶奶買蔬菜了嗎？
他為什么愿意買那些蔬菜了呢？
教師通過(guò)圖片和電腦畫(huà)面，向幼兒介紹溫室栽培的技術(shù)。
討論：現(xiàn)在除了在溫室里種蔬菜外，我們還用什么樣的方法中出很多很多不同的蔬菜？
原來(lái)農(nóng)民伯伯這么厲害啊，可以種出這么多的菜。
現(xiàn)在張奶奶又遇到問(wèn)題了，菜市場(chǎng)里有那么多菜，她不知道要選擇哪些？你們能幫助她嗎？
幼兒通過(guò)繪畫(huà)的方式來(lái)表現(xiàn)菜籃子。
拓展：欣賞完成的繪畫(huà)，統(tǒng)計(jì)所畫(huà)蔬菜的種類。
體育運(yùn)動(dòng)健康教案篇十六
體育運(yùn)動(dòng)是一種重要的促進(jìn)身體健康和心理健康的方式之一。通過(guò)參與體育運(yùn)動(dòng)，人們能夠鍛煉身體、提高體能和身體素質(zhì)，還能獲得快樂(lè)和滿足感。同時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)也能幫助人們釋放壓力、緩解焦慮和抑郁情緒。在我個(gè)人的體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，我深刻體會(huì)到了體育運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的積極影響和心理福祉的提升。以下將從身體健康、心理健康和社交等方面展開(kāi)，分享我的體育運(yùn)動(dòng)與健康心得體會(huì)。
首先，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的益處不言而喻。每天堅(jiān)持體育鍛煉可以增強(qiáng)肌肉力量、提高心肺功能、增強(qiáng)體力和耐力。經(jīng)常參加有氧運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持每周三至五次，有助于消耗體內(nèi)多余的脂肪和熱量，幫助減肥和保持適當(dāng)?shù)捏w重。此外，體育運(yùn)動(dòng)還可以延緩衰老過(guò)程，預(yù)防和控制慢性病，如高血壓、糖尿病和肥胖癥等。通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，我逐漸感覺(jué)到自己的身體變得更加健康，精力充沛。
其次，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的促進(jìn)同樣重要。體育運(yùn)動(dòng)能夠幫助人們釋放壓力和焦慮，改善情緒和增加幸福感。在體育運(yùn)動(dòng)中，身體的運(yùn)動(dòng)能夠使人的大腦分泌多巴胺和內(nèi)啡肽等荷爾蒙，這些荷爾蒙能夠讓人感到愉悅和放松。我曾經(jīng)有一段時(shí)間經(jīng)歷了工作上的壓力和困惑，通過(guò)每天堅(jiān)持慢跑鍛煉，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己的心情變得平靜和積極。體育運(yùn)動(dòng)讓我能夠在快樂(lè)中釋放剩余的負(fù)面情緒，重新找回自己的快樂(lè)。
此外，體育運(yùn)動(dòng)也對(duì)我個(gè)人的社交能力產(chǎn)生了積極的影響。通過(guò)參加體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我結(jié)識(shí)了一些具有共同興趣愛(ài)好的朋友，我們一起訓(xùn)練、交流，在相互激勵(lì)中不斷進(jìn)步。這些朋友成為了我的精神支持和社交圈子的一部分。體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)也經(jīng)常組織一些比賽和活動(dòng)，我有機(jī)會(huì)與來(lái)自不同地方的人們互動(dòng)，增進(jìn)了相互之間的理解和友誼。通過(guò)社交的交流，我學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作、堅(jiān)持不懈和共同進(jìn)步的重要性，這些都對(duì)我的個(gè)人發(fā)展產(chǎn)生了積極的影響。
最后，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)人身體健康和心理健康之間存在著密切的關(guān)聯(lián)，相互促進(jìn)。身體健康為心理健康提供了重要的支持和保障，而心理健康的提升又能使個(gè)人更加積極向上、快樂(lè)幸福，從而更有動(dòng)力繼續(xù)堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)。我的體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐也充分表明了這一點(diǎn)。通過(guò)每天的鍛煉，我感受到了身體健康和心理福祉的提升，這又進(jìn)一步激勵(lì)我保持良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
總之，體育運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)重要的促進(jìn)身體健康和心理健康的活動(dòng)。在身體健康方面，體育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體功能和體能，預(yù)防疾病。在心理健康方面，體育運(yùn)動(dòng)可以幫助人們釋放壓力、緩解焦慮，提高幸福感。此外，體育運(yùn)動(dòng)還有助于個(gè)人的社交能力提高，結(jié)交朋友和培養(yǎng)合作精神。通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐，我深刻體會(huì)到了健康和幸福的重要性。希望通過(guò)這篇文章的分享，能夠讓更多人認(rèn)識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)的益處，并積極參與體育運(yùn)動(dòng)，提升自己的身心健康。
體育運(yùn)動(dòng)健康教案篇一
摘要：健康是人類永恒的話題，它關(guān)系著人的基本生存狀態(tài)。影響健康因素多種多樣，飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、思想狀態(tài)等，其中飲食習(xí)慣與人類健康關(guān)系最為密切。俗話說(shuō)“民以食為天”，健康則是身體最大的本錢，身體是生命的本錢。我們?cè)陲嬍车倪^(guò)程中既要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，又要做到健康飲食，平時(shí)更要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。本文將從健康、飲食習(xí)慣的概念以及良好和不良的飲食習(xí)慣與健康二者之間的關(guān)系，如何做出利于健康的飲食習(xí)慣并由此提出一些關(guān)于養(yǎng)成科學(xué)飲食習(xí)慣的方法。
關(guān)鍵詞：飲食習(xí)慣；健康；科學(xué)；方法
1飲食習(xí)慣與健康基本理論概述
1.1飲食習(xí)慣
飲食習(xí)慣是指人們對(duì)食品和飲品的偏好。其中包括對(duì)飲食材料的偏好，烹調(diào)方法的偏好，以及烹調(diào)風(fēng)味及佐料的偏好。飲食習(xí)慣是飲食文化中的重要元素之一。由于受到地域、物產(chǎn)、文化歷史的種種影響世界各國(guó)人們的飲食習(xí)慣呈現(xiàn)多元化。合理飲食是我們身體健康長(zhǎng)壽的重要因素。合理飲食要遵循食物中的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素含量充足，種類齊全，比例適當(dāng)，飲食中供給的營(yíng)養(yǎng)素與機(jī)體的需要，兩者之間保持平衡。飲食的結(jié)構(gòu)要合理，既要滿足機(jī)體的生理需要，又要避免飲食構(gòu)成的比例失調(diào)和某些營(yíng)養(yǎng)素過(guò)量而引起機(jī)體不必要的負(fù)擔(dān)與代謝上的紊亂。人體需要42種以上的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括各類蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種維生素、各種礦物質(zhì)、必須的微量元素和水。能構(gòu)成42種以上營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的飲食必須由多種多樣的食物提供。
1.2健康
健康是指一個(gè)人在生理健康，心理健康，道德健康和社會(huì)適應(yīng)良好四個(gè)方面健全的一種狀態(tài)。傳統(tǒng)人的健康觀是無(wú)病即健康；現(xiàn)代人的健康觀是整體健康。世界衛(wèi)生組織（wto）提出“健康不僅是軀體沒(méi)有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德素養(yǎng)”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利。健康是人生的第一財(cái)富。健康不是一切，但失去健康就相當(dāng)于失去一切。身體健康才能創(chuàng)造一切物質(zhì)與精神的財(cái)富，而任何財(cái)富卻難以換取健康的體魄，健康和金錢并不可以等價(jià)交換。良好的健康，源于科學(xué)和知識(shí)，而不是來(lái)源于財(cái)富、地位和權(quán)勢(shì)。wto制定的身體健康初測(cè)十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)是：精力充沛，生活工作不疲勞；積極樂(lè)觀，承擔(dān)責(zé)任不挑剔；善于休閑，睡眠良好；適應(yīng)各種環(huán)境，應(yīng)變能力強(qiáng)；抵抗力強(qiáng)，能抵御一般的感冒和傳染病；體重適中，體型比例協(xié)調(diào)；視力良好，反應(yīng)靈敏，眼臉不發(fā)炎；牙齒清潔，齒齦不出血；毛發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；皮膚、肌膚有彈性，步履輕松有力。本來(lái)我以為我的身體很健康，因?yàn)橐荒甑筋^幾乎不怎么生病，但根據(jù)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，我發(fā)現(xiàn)我的身體并不是十分健康。
隨著生活水平的提高，中國(guó)早已擺脫了“東亞病夫”的稱號(hào)，但肥胖等系列的現(xiàn)代病也開(kāi)始纏繞著國(guó)人，為什么現(xiàn)在的小孩大部分都是一種體型-胖乎乎的，就因?yàn)樗麄兊娘嬍巢灰?guī)律，吃了太多肯德基、麥當(dāng)勞、德克士等快餐店里的油炸食品和一些膨化食品，這些食物既沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)又容易發(fā)胖，所以營(yíng)養(yǎng)學(xué)與健康這門課應(yīng)該推廣成大家廣為接受的一門學(xué)問(wèn)。作為當(dāng)代大學(xué)生，應(yīng)該積極奮發(fā)學(xué)習(xí)這門學(xué)問(wèn)，并將其發(fā)揚(yáng)光大，讓其子孫后代都健康成長(zhǎng)。據(jù)調(diào)查我國(guó)大部分的人都處于亞健康狀態(tài)，真正健康的人僅占百分之十幾。所以我們更應(yīng)該注重健康飲食。
2飲食習(xí)慣與健康的關(guān)系辨析
每天我們都會(huì)吃許多食物，吃那些食物的時(shí)候都感到非常美味，可你是否了解它們的營(yíng)養(yǎng)成分呢？食用后會(huì)對(duì)人體的健康造成什么樣的影響？所以要想身體健康，必須保持良好的飲食習(xí)慣。因?yàn)槿酥阅軌蚓S持生命、工作、思維，都依靠食物中的營(yíng)養(yǎng)成分供應(yīng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)人一年的平均飲食消費(fèi)量達(dá)1噸之多，如果膳食安排不合理，就會(huì)每天都損害健康，久而久之，自然會(huì)帶來(lái)百病叢生的后果。營(yíng)養(yǎng)可以影響你的思想、行為和感受，也與你的心理與生理狀態(tài)有關(guān)?？傊?，營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)的好壞和正確與否將決定你生命的價(jià)值和個(gè)人的成就，同樣也與整個(gè)民族的健康素質(zhì)緊密相聯(lián)。
2.1良好的飲食習(xí)慣促進(jìn)人體健康
2.1.1飲食多元化可以使人們遠(yuǎn)離疾病,身體更加健康
我們學(xué)校食堂的菜品種類很多，但以前我每次去食堂吃飯選菜時(shí)，都是跟著感覺(jué)走，喜歡吃的差不多每餐必點(diǎn)，不喜歡的就從來(lái)沒(méi)碰過(guò)。這樣一來(lái)，發(fā)現(xiàn)一個(gè)月下來(lái)我吃的不過(guò)就那單調(diào)的幾種菜，一半以上的菜基本沒(méi)吃過(guò)。然而，我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。這些元素有很多我們自己的機(jī)體無(wú)法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以滿足人體所需。自從上了營(yíng)養(yǎng)學(xué)與健康這門課后，我開(kāi)始平衡我吃的食物，均衡一下自己的營(yíng)養(yǎng)，不管是自己喜歡吃的、不喜歡吃的，只要是對(duì)身體有益我都吃，我開(kāi)始注重吃雞蛋喝牛奶，多吃蔬菜和水果，盡量追求食物的多元化。
2.1.2科學(xué)的飲食可以助長(zhǎng)美麗
對(duì)女人來(lái)說(shuō)，保持皮膚的白嫩細(xì)潔是一種美好的向往。市面上琳瑯滿目的化妝品、營(yíng)養(yǎng)劑固然能助一臂之力，然而最長(zhǎng)久有效、物美價(jià)廉的還是均衡的營(yíng)養(yǎng)飲食。皮膚像一面鏡子，可以反映出人體內(nèi)在和外在的種種情況，當(dāng)體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)、內(nèi)分泌不正常，或營(yíng)養(yǎng)不良，身體虛弱時(shí)，會(huì)使皮膚失去光澤，長(zhǎng)出面疤等。當(dāng)身處污染嚴(yán)重的空氣中或在太陽(yáng)下暴曬，皮膚會(huì)起過(guò)敏反應(yīng)，使黑色素沉著。多吃紅棗皮膚紅潤(rùn)有光澤，多吃水果蔬菜可以清除人體內(nèi)毒素凈化腸道，從而達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，內(nèi)分泌平衡皮膚就會(huì)嶄亮有神。
2.1.3良好的飲食習(xí)慣可促進(jìn)消化
隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，我們養(yǎng)成了許多不良飲食習(xí)慣，經(jīng)常導(dǎo)致消化不良，導(dǎo)致胃部疾病頻發(fā)。那么在生活中養(yǎng)成一些好的飲食習(xí)慣是必要地，好習(xí)慣能幫助解決消化不良問(wèn)題。要有好的消化，運(yùn)動(dòng)前不要吃高蛋白的牛肉和奶酪，因?yàn)檫@些食物難以消化，不能馬上提供運(yùn)動(dòng)所需的能量。相反，因?yàn)槿菀孜眨S多科學(xué)家建議運(yùn)動(dòng)前最好吃水果，特別是那些富含葡萄糖的水果，如杏、香蕉、獼猴桃、菠蘿，李子、草莓等。但是，無(wú)論吃什么，都不要在吃完后兩小時(shí)內(nèi)從事劇烈運(yùn)動(dòng)。進(jìn)食后.血液會(huì)忙于輸送養(yǎng)分，血管是舒張的，這時(shí)候如果運(yùn)動(dòng)會(huì)造成血管收縮，影響消化和養(yǎng)分的吸收，而且易造成抽筋、惡心、暈眩和疲勞等。
2.2不良的飲食習(xí)慣會(huì)傷害人體健康
在日常生活中，人們對(duì)飲食的重要性不太了解，所以產(chǎn)生了很多飲食誤區(qū)：如每天三餐食物的單一化；暴飲暴食；只吃肉，不吃蔬菜水果；吃飯時(shí)沒(méi)有做到細(xì)嚼慢咽；吃燒焦了的食物；吃飯時(shí)過(guò)量飲酒等等這些對(duì)我們的健康都是不利的。
2.2.1飲食習(xí)慣不當(dāng)影響人的智力
人的聰明才智固然與先天稟賦的遺傳有關(guān)，但是后天的培養(yǎng)也很重要，營(yíng)養(yǎng)與環(huán)境因素的影響也很大，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人的智力與腦發(fā)育不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)。為使人們具備一個(gè)聰慧的頭腦，在平常多吃些健腦益腦的食物必有好處，同時(shí)糾正不良的飲食習(xí)慣也不容忽視的。飽食、節(jié)食或是素食都是不好的飲食習(xí)慣。如果吃得過(guò)飽，容易造成腦部長(zhǎng)時(shí)間缺血，從而不利于大腦的發(fā)育，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致大腦早衰，但吃不飽又會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，大腦和智力發(fā)育不健全。所以現(xiàn)在流行吃七分飽。有的人葷食不沾口，也會(huì)不利于腦神經(jīng)的發(fā)育。因此，葷素兼顧的飲食不但是兒童健康發(fā)育的重要條件，也是成年人的飲食原則。
2.2.2飲食習(xí)慣不當(dāng)招致疾病
古人云：“病從口入”這變是飲食不合理所引起的，飲食過(guò)飽過(guò)饑或不定都很容易得胃病；大量吃油膩食物，容易患膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、動(dòng)脈硬化和冠心?。婚L(zhǎng)期大量飲酒，易患肝硬化，可導(dǎo)致胎兒畸形或癡呆的低能兒，如果酒中甲醇含量過(guò)高，還會(huì)產(chǎn)生視力模糊，甚至失明癥；經(jīng)常食鹽過(guò)量，會(huì)出現(xiàn)高血壓，經(jīng)常食鹽不足，會(huì)出現(xiàn)低血壓和無(wú)力癥、腎?。婚L(zhǎng)期偏食會(huì)缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、水腫、肝硬化、缺鐵性貧血、壞血病、腳氣病、夜盲癥等；常吃霉變食物易患肝癌等等。
2.2.3上班族的不良飲食習(xí)慣造成的危害
城市生活的節(jié)奏越來(lái)越快，對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，每天來(lái)來(lái)往往穿梭于行色匆匆的人群之中。根據(jù)都市人群健康調(diào)查資料表明：城市中的胃腸疾病的發(fā)病率正在逐年上升，這些都是現(xiàn)在都市生活的快節(jié)奏帶來(lái)的健康隱患。每日三餐對(duì)于上班族補(bǔ)充每日消耗和人體必須的營(yíng)養(yǎng)是必不可少的，其重要性對(duì)于上班族的健康來(lái)說(shuō)是不容忽視的，因?yàn)樯习嘧逡话闵罟?jié)奏較快，生活沒(méi)有規(guī)律，忙起來(lái)有上頓沒(méi)下頓的，或者干脆用方便食品充饑，這樣的飲食方式對(duì)健康非常不利。許多“白領(lǐng)”下班后常需要加班，晚飯無(wú)著落時(shí)就以快餐配送、便利店盒飯以及自購(gòu)食品等應(yīng)付，雖然食量不大，但經(jīng)常與簡(jiǎn)單的高蛋白、高膽固醇、高糖飲料相伴，饑一頓飽一頓的進(jìn)餐效果不僅不利于消化，還會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。
3飲食習(xí)慣梳理
3.1有益健康的飲食習(xí)慣
3.1.1起床后飲用適量的溫開(kāi)水
溫開(kāi)水是將燒開(kāi)的水涼到二十五左右。這種水的生物活性比自然水要高四到五倍，它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，最易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開(kāi)水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)，還能夠潤(rùn)腸通便及時(shí)排毒。
3.1.2飯前喝湯
常言道飯前先喝湯，勝過(guò)良藥方，這話是有科學(xué)道理的。吃飯前，先喝幾口湯，等于給消化道加點(diǎn)“潤(rùn)滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。當(dāng)然，飯前喝湯有益健康，并不是說(shuō)喝得多就好，要因人而異，也要掌握進(jìn)湯時(shí)間，一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當(dāng)多些，因一夜睡眠后，人體水分損失較多。喝湯時(shí)間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時(shí)也可緩慢少量喝湯?？傊?，喝湯以胃部舒適為度，飯前飯后切忌“狂飲”我們不建議完全不吃脂肪，因?yàn)榻】档纳眢w離不開(kāi)脂肪，但是，我們攝入的脂肪種類必須控制。飽和脂肪會(huì)增加血液膽固醇的含量，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
3.1.3按時(shí)吃早飯
這是一個(gè)十分有價(jià)值的建議，因?yàn)橐活D營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐能夠提供一天所需的能量、維生素和礦物質(zhì)，幫助我們以充沛的精力迎接一整天的辛勤工作。很多人以為不吃早飯有助于減肥，其實(shí)是非常錯(cuò)誤的。不吃早飯不但不能起到減肥的作用，同時(shí)由于基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素得不到及時(shí)的補(bǔ)充，會(huì)對(duì)身體健康造成不良的影響。大量研究證明，恰恰相反，堅(jiān)持吃早飯有助于保持健康體重。當(dāng)然，健康的早餐選材也是十分關(guān)鍵的。淀粉類食物(如面包)能夠提供人體所需的能量，特別是全麥面包，含有豐富的膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)素。但是，有些谷物早餐中含有大量的脂肪、糖、食鹽等，不宜在早餐時(shí)吃。此外，牛奶也要盡量選擇無(wú)糖脫脂牛奶或者低脂酸奶。
3.1.4每天食用一個(gè)蛋黃
雞蛋最健康的部分主要在蛋黃。越來(lái)越多的研究表明，許多成年人缺乏膽堿，類似于維生素b。膽堿是細(xì)胞膜中的一個(gè)重要部分，特別是腦細(xì)胞。蛋黃是膽堿是最富有的來(lái)源之一，此外，富含膽堿的食物還有黃油、花生、大豆和燕麥。
3.1.5細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食
吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽主要是因?yàn)橥僖褐泻卸喾N消化酶，可以幫助消化分解食品中的營(yíng)養(yǎng)成分，利于吸收，細(xì)嚼慢咽可以讓消化酶與食品更充分的混合，更好地達(dá)到消化吸收的目的。使體內(nèi)的消化物質(zhì)充分發(fā)揮作用，減輕腸胃蠕動(dòng)的負(fù)擔(dān)。
3.2有損健康的飲食習(xí)慣
3.2.1快速進(jìn)食
有的人吃飯“狼吞虎咽”，一碗飯兩三口就下肚了，結(jié)果食物在嘴里咀嚼不全，加重胃的負(fù)擔(dān)，影響消化，很容易造成胃腸炎和胃潰瘍。吃東西應(yīng)細(xì)嚼慢咽，讓唾液、消化酶與食物充分“攪拌”，有利于消化和吸收。
3.2.2喜歡吃燙食
有人喜歡吃很燙的食物，這種習(xí)慣很不好，燙食會(huì)造成口腔潰瘍；燙食對(duì)牙齦和牙齒也有害，易造成牙齦潰爛和過(guò)敏性牙病。燙食還會(huì)損傷食道粘膜引起疾病，破壞舌面的味蕾，使人食欲減退。
3.2.3暴飲暴食
有人對(duì)美味佳肴毫無(wú)節(jié)制，狂食暴飲，過(guò)多攝入葷腥食物，這樣很容易導(dǎo)致胰腺炎和膽道疾病，引起嚴(yán)重的消化不良、腹痛和腹瀉，甚至有的還發(fā)生急性胃擴(kuò)張和胃出血，如搶救不及時(shí)，就可能危及生命。暴食還是肥胖和糖尿病的發(fā)病因素之一。
3.2.4過(guò)量吃咸食
有些地區(qū)的人特別喜歡吃咸的食物，菜里，湯里總是放很多的鹽。收于氯化鈉的過(guò)量攝入，造成體內(nèi)鈉儲(chǔ)留過(guò)多，體液增多，導(dǎo)致心，腎負(fù)擔(dān)過(guò)重。咸食過(guò)多還是誘發(fā)潰瘍病和胃癌的危險(xiǎn)因素，并能引發(fā)高血壓。另外，高鹽飲食還容易促發(fā)腎結(jié)石或膀胱結(jié)石的形成。
3.2.5喜歡吃零食
平時(shí)吃點(diǎn)零食并無(wú)大礙，但有的人不顧正餐而過(guò)嗜零食卻是有害的。一些少女和兒童多有此習(xí)慣，他們常以瓜子、花生、果干及糕點(diǎn)等填充肚子，三餐卻進(jìn)食很少。結(jié)果造成淀粉類碳水化合物、蛋白質(zhì)等攝入不足。
4養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣的方法
4.1意志努力與切斷聯(lián)系相結(jié)合
養(yǎng)成科學(xué)飲食習(xí)慣的訓(xùn)練需要一定的意志努力，但是完全靠意志控制也不行，因?yàn)槿说囊庵玖τ邢?，必須把意志努力與切斷聯(lián)系結(jié)合起來(lái)。許多習(xí)慣都是由一系列的行為組成。壞習(xí)慣之前，往往有個(gè)先導(dǎo)的事件或行為，這個(gè)先導(dǎo)行為可能并不是壞事，但它對(duì)形成后面的壞習(xí)慣有直接影響。要克服不良習(xí)慣，就要切斷它和先導(dǎo)行為間的聯(lián)系。例如：有些人吃飯時(shí)喜歡看電視，看電視分散吃飯的注意力，從而吃飯速度慢，能把熱騰騰的飯菜吃到冰涼，這樣的飲食對(duì)人體是不利的，要想改掉這個(gè)不良的飲食習(xí)慣，就應(yīng)該切斷一系列的聯(lián)系，吃飯前不開(kāi)電視，等安安靜靜吃完飯后再坐下來(lái)看電視，這樣就可以避免飲食習(xí)慣不科學(xué)給人體帶來(lái)的危害了。
切斷聯(lián)系還包括切斷與刺激物的聯(lián)系，不良行為存在是因?yàn)橹車兴膹?qiáng)化物，沒(méi)有了客觀環(huán)境的刺激，不良行為就難以發(fā)生。例如：為了改變吃零食的習(xí)慣，就要避免零食這一強(qiáng)化物出現(xiàn)，采取一些措施不要買零食放家里，這樣人們就不會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)的懶惰不愿意做飯用零食來(lái)填充饑餓。時(shí)間長(zhǎng)了不吃零食的習(xí)慣才能養(yǎng)成。吃零食對(duì)人體的危害才能得以改善。
4.2自我控制與履行協(xié)議相結(jié)合
飲食習(xí)慣培養(yǎng)需要自我控制，但是每個(gè)人的自我控制能力不同，這就需要一定的約束，因此必須把自我控制與履行協(xié)議結(jié)合起來(lái)。給自己制定一個(gè)詳細(xì)的科學(xué)飲食協(xié)議。有了協(xié)議，就有一定的約束力，就有奮斗的目標(biāo)。飲食協(xié)議由4個(gè)基本部分組成：確定目標(biāo)，規(guī)定監(jiān)督方法，確定行為有效期，確定獎(jiǎng)勵(lì)和處罰的規(guī)定。
4.3激發(fā)興趣與嚴(yán)格訓(xùn)練相結(jié)合
養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣過(guò)程中要強(qiáng)調(diào)“苦練”，提倡不怕苦，不怕煩。在養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣過(guò)程中會(huì)很艱難，有時(shí)會(huì)厭惡習(xí)慣訓(xùn)練，逃避習(xí)慣培養(yǎng)。所以，訓(xùn)練中一定要注意調(diào)動(dòng)自我積極性和主觀能動(dòng)性。訓(xùn)練中要增加一定的游戲性，讓訓(xùn)練形式多樣化，成為一種愉快的活動(dòng)過(guò)程。如：在日常生活中經(jīng)常創(chuàng)造一下特色菜系，具有強(qiáng)烈的吸引力，從而引發(fā)自己合理搭配飲食，健康營(yíng)養(yǎng)用好每一餐。
4.4明確要求與具體指導(dǎo)相結(jié)合
在養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣過(guò)程中要給自己提明確的要求，要養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣如：蔬菜水果一定要清洗干凈以防殘留的農(nóng)藥、肉類食物一定要沖洗干凈以防留有體內(nèi)殘?jiān)任：】?。并且要注意自身和外界其他因素衛(wèi)生，飯前洗手，餐具洗刷干凈，房間打掃干凈，防止灰塵落入飯菜中等等，這些都需要嚴(yán)格要求具體實(shí)施，才能達(dá)到健康飲食的標(biāo)準(zhǔn)。
4.5嚴(yán)格要求與循序漸進(jìn)相結(jié)合
養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣要嚴(yán)格要求，但是不能急躁，不要強(qiáng)求一步到位，欲速則不達(dá)，最好的辦法是把嚴(yán)格要求與循序漸進(jìn)結(jié)合起來(lái)。要根據(jù)自身的情況逐步加大難度。很多人不喜歡吃素菜，喜歡吃葷菜，讓其一下子阻止大量葷食的攝入，很多人會(huì)受不了。所以，我們要將全葷菜系改成半葷半素菜系，剛開(kāi)始一盤(pán)葷素搭配的菜品中葷菜比例大于素菜。慢慢的在素菜中加入少量的葷菜。這樣一點(diǎn)點(diǎn)的改進(jìn)，就能改變其大量攝取葷食的壞飲食習(xí)慣，養(yǎng)成營(yíng)養(yǎng)搭配的好飲食習(xí)慣。循序漸進(jìn)的特點(diǎn)是培養(yǎng)目標(biāo)行為不變，但是訓(xùn)練難度逐步加大。目標(biāo)行為受到考驗(yàn)和挑戰(zhàn)，最后養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣。
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體育運(yùn)動(dòng)健康教案篇二
1.健康：健康不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)，而是一種在身體上精神上和社會(huì)上的完好狀態(tài)。
2.健康的標(biāo)志：身體健康，心理健康，道德健康 社會(huì)健康
3.健康的分類：生理健康（是指人體各器官組織結(jié)構(gòu)完整發(fā)育正常功能良好生理生化指標(biāo)正常沒(méi)有檢查出疾病或身體不出與虛弱狀態(tài)）心理健康（只在身體上智能上情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)）社會(huì)適應(yīng)健康(之人們的社會(huì)行為和社會(huì)適應(yīng)方面的健康)
4.個(gè)體健康：是指?jìng)€(gè)人的總和健康的狀況，他是評(píng)價(jià)個(gè)人生存質(zhì)量最基本的標(biāo)志
8.自然環(huán)境：又稱物質(zhì)環(huán)境包括未受影響的。天然形成的地理環(huán)境
9.社會(huì)環(huán)境：又稱非物質(zhì)環(huán)境它包括一系列用于社會(huì)生產(chǎn)力生產(chǎn)關(guān)系有密切聯(lián)系的因素。
11.健康促進(jìn)：指?jìng)€(gè)人與其家庭，社區(qū)和國(guó)家一起采取措施，鼓勵(lì)健康的行為，增強(qiáng)人們改進(jìn)和處理自身健康問(wèn)題的能力。
12.有氧運(yùn)動(dòng)煩人發(fā)展?fàn)顩r和特點(diǎn)：
13.休閑運(yùn)動(dòng)的特征;1可選擇性，2娛樂(lè)性3創(chuàng)造性4探索感、新奇性與冒險(xiǎn)精神性
20.過(guò)度運(yùn)動(dòng)：1是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過(guò)人體承受能力，集體在精神能力等方面過(guò)度消耗，使其無(wú)法在正常時(shí)間內(nèi)恢復(fù)體力2是指當(dāng)身體的某些機(jī)能發(fā)生改變時(shí)，恢復(fù)手段無(wú)效，營(yíng)養(yǎng)不良，情緒突變，思想波動(dòng)等，使正常的負(fù)荷變成超量負(fù)荷，從而使主動(dòng)運(yùn)動(dòng)變成被動(dòng)的應(yīng)激刺激。
22.適量運(yùn)動(dòng)：是指根據(jù)運(yùn)動(dòng)者的個(gè)人身體狀況、/場(chǎng)地、器材和氣候條件，選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不超過(guò)人體的承受能力。
24.行為：是個(gè)體或群體對(duì)環(huán)境的反應(yīng)
26.社會(huì)動(dòng)員的手段：1信息傳播2社會(huì)市場(chǎng)學(xué)技術(shù)3人員培訓(xùn)4管理技術(shù)
體育運(yùn)動(dòng)健康教案篇三
：1、通過(guò)請(qǐng)醫(yī)生講解的方式，讓幼兒了解到不同的菜有不同營(yíng)養(yǎng)。
2、培養(yǎng)幼兒喜歡吃各種各樣的菜，葷、素都吃。
：聯(lián)系營(yíng)養(yǎng)師
一、請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師為幼兒講述各種菜的不同營(yíng)養(yǎng)。
二、營(yíng)養(yǎng)師提問(wèn)幼兒不同的菜有什么營(yíng)養(yǎng)，答對(duì)有鼓勵(lì)。
三、幼兒提問(wèn)營(yíng)養(yǎng)師，你還想知道什么樣的菜有什么營(yíng)養(yǎng)？
四、不同的菜有不同的營(yíng)養(yǎng)，如果只吃一種菜，就只能得到一種營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)就不夠多了，身體也就長(zhǎng)不好了。所以要學(xué)會(huì)吃各種各樣的菜，這樣才能長(zhǎng)成一個(gè)健健康康的好寶寶。
體育運(yùn)動(dòng)健康教案篇四
老師們、同學(xué)們：
上午好！
我是初三（2）班xx，很高興有機(jī)會(huì)在這里發(fā)言。本周，是九月的最后一個(gè)完整周，作為一名老生，我知道，一年一度的校園秋季田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)即將拉開(kāi)帷幕。為了使我們共同的校運(yùn)會(huì)更加熱烈精彩、更加溫馨和諧、更加安全有序，我將講話的主題定為：崇尚規(guī)則、享受校運(yùn)。
崇尚規(guī)則，首先是崇尚運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身的規(guī)則。比如，所有比賽均提前20分鐘檢錄，運(yùn)動(dòng)員就要時(shí)刻關(guān)注檢錄和比賽的時(shí)間；比如400米以下包括400米比賽，都采用蹲踞式起跑，運(yùn)動(dòng)員就必須遵守這個(gè)規(guī)則，不能站著出發(fā)；比如我們實(shí)行零搶跑規(guī)則，運(yùn)動(dòng)員就必須學(xué)會(huì)聽(tīng)槍跑；比如徑賽項(xiàng)目必須在規(guī)定的跑道上進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)員就不能串道，尤其是4*100米接力，交接棒完成后仍然要在自己的道次上，等所有接力運(yùn)動(dòng)員跑出后才能走出跑道，以免對(duì)其他道次運(yùn)動(dòng)員造成阻擋犯規(guī)等等。每個(gè)項(xiàng)目都有特定的規(guī)則，聽(tīng)從裁判的要求，你才能更順利的完成比賽、贏得勝利，以免造成因違反規(guī)則而帶來(lái)的損失。
崇尚規(guī)則，還要崇尚場(chǎng)地上的規(guī)則，主要是我們約定俗成的一些紀(jì)律性、安全性的規(guī)則。比如，我們鼓勵(lì)同學(xué)們相互加油助威，但我們堅(jiān)決反對(duì)長(zhǎng)距離比賽時(shí)的陪跑行為，尤其是在跑道內(nèi)多人進(jìn)行陪跑，這種行為，既會(huì)對(duì)后面的運(yùn)動(dòng)員造成阻擋，又對(duì)裁判員判定圈數(shù)和判定名次造成極大的干擾，因此，我們建議，要加油的必須在各班級(jí)定點(diǎn)位置上吶喊加油。再比如，場(chǎng)地上的所有人員，當(dāng)你要穿越跑道或是穿越投擲區(qū)的時(shí)候，千萬(wàn)要注意，請(qǐng)你們“一停二看再通過(guò)”，時(shí)刻對(duì)跑道和場(chǎng)地保持一種高度的敏感性、警覺(jué)性，否則，你的大意行為很可能對(duì)比賽帶來(lái)干擾，也可能對(duì)你自身的安全帶來(lái)威脅。另外，在徑賽的終點(diǎn)附近，在投擲區(qū)等，保衛(wèi)處都會(huì)拉起警戒線，那么，請(qǐng)所有觀看的、拍照的老師同學(xué)都要自覺(jué)地站在警戒線之外，以免干擾裁判工作，或是帶來(lái)安全隱患。崇尚場(chǎng)地規(guī)則，還包括每位同學(xué)都應(yīng)自覺(jué)地保持場(chǎng)地的干凈整潔，不在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上制造垃圾，當(dāng)然，還包括有組織的進(jìn)場(chǎng)和退場(chǎng)等等。
崇尚規(guī)則，才能讓我們欣賞到安全有序的校運(yùn)會(huì)，享受校運(yùn)會(huì)帶給我們的種種美妙與快樂(lè)。
享受校運(yùn)，享受準(zhǔn)備的過(guò)程，準(zhǔn)備入場(chǎng)式、準(zhǔn)備服裝、準(zhǔn)備比賽，每一個(gè)環(huán)節(jié)，都需要每一個(gè)人都盡心盡力、相互合作、提高效率；享受拼搏的過(guò)程，拼搏就是挑戰(zhàn)自我極限的過(guò)程，在最累的時(shí)候、在落后的時(shí)候、在無(wú)望取得勝利的時(shí)候，請(qǐng)記住，你是在和自己戰(zhàn)斗，戰(zhàn)勝自己就是最偉大的勝利；享受加油幫助的過(guò)程，也許只是一次吶喊、一次鼓掌、一次攙扶、一次提醒、一次跑腿，但因?yàn)檫@無(wú)數(shù)次的一次又一次，賽場(chǎng)變得溫暖，記憶變得美麗。
秉著一顆享受的心情對(duì)待校運(yùn)會(huì)，那么，場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員是道風(fēng)景，場(chǎng)外的所有人都將成為一道不可錯(cuò)過(guò)的風(fēng)景。所以，校運(yùn)會(huì)能否成功舉辦，取決于每個(gè)班級(jí)、每位老師、每個(gè)同學(xué)的精心準(zhǔn)備。讓我們從現(xiàn)在就開(kāi)始張羅起來(lái)，一周后，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上見(jiàn)！
加油！同學(xué)們！
我的演講結(jié)束，謝謝大家！
體育運(yùn)動(dòng)健康教案篇五
意識(shí) 觀念
體育一詞，其英文本意是“physical education”，指的是以身體活動(dòng)為手段的教育，直譯為身體教育，簡(jiǎn)稱體育。“體育”一詞有狹義和廣義兩種含義：用于狹義時(shí)，一般指體育教育；用于廣義時(shí)，則與通常所說(shuō)的“體育運(yùn)動(dòng)”相同，其含義是指以人體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)人的全面發(fā)展、豐富社會(huì)文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)。從體育的定義可以看出，體育鍛煉對(duì)象是人的身體，而鍛煉的最終目的是為了身體的健康。所以，我們可以得出結(jié)論：體育的最終目的是為了身體健康，而身體健康的主要手段則是通過(guò)體育。
在維持健康上需要一定的體力是人們的共識(shí)。構(gòu)成體力的要素中, 與健康相關(guān)較密切的是耐力、肌力、肌耐力等。個(gè)體健康的另一個(gè)標(biāo)志是體質(zhì), 體質(zhì)既反映著人體的生命活動(dòng)的水平, 也反映著人的身體運(yùn)動(dòng)水平。生命活動(dòng)是身體的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ), 反映著人的自然屬性, 身體運(yùn)動(dòng)又是生命運(yùn)動(dòng)得以充分發(fā)展的必然條件, 相當(dāng)程度地反映著人的社會(huì)屬性, 二者是統(tǒng)一的。體質(zhì)、體力指標(biāo)的測(cè)定及其水平能力的體現(xiàn), 基本是通過(guò)體育活動(dòng)展現(xiàn)出來(lái)的,因此, 體質(zhì)、體力與體育有本質(zhì)聯(lián)系。經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)有益于全身各個(gè)系統(tǒng)，可改善肌肉、心血管、呼吸系統(tǒng)功能，提高神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫調(diào)試能力，改善亞健康狀態(tài)，從而達(dá)到人體形態(tài)結(jié)構(gòu)（體格、體型、營(yíng)養(yǎng)狀況及身體成分）、生理機(jī)能（機(jī)體新陳代謝水平、各器官、系統(tǒng)的機(jī)能和抵抗疾病的能力）、運(yùn)動(dòng)能力（跑、跳、投、攀爬等運(yùn)動(dòng)能力）的完好狀態(tài)，使人精力更加充沛，工作效率提高。體育鍛煉可以改善呼吸系統(tǒng)的功能，人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中呼吸加深，會(huì)吸進(jìn)更多的氧氣,排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強(qiáng)。體育鍛煉可以提高消化系統(tǒng)的功能。體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)機(jī)能的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲。運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)和消化液的分泌，使整個(gè)消化系統(tǒng)得到提高，為人的健康提供良好的物質(zhì)保證。健康的前提是體質(zhì)良好, 并有一定的體力基礎(chǔ), 同時(shí)體現(xiàn)社會(huì)心理穩(wěn)定, 精神狀態(tài)良好?？梢?jiàn), 體育對(duì)增進(jìn)個(gè)體健康具有重要作用。
“體育運(yùn)動(dòng)”與“健康”是兩個(gè)不同的概念，但它們之間又存在“利與弊”兩方面的關(guān)系
體育運(yùn)動(dòng)是以身體活動(dòng)為媒介，以謀求個(gè)體身心健康、全面發(fā)展為直接目的，并以培養(yǎng)完善的社會(huì)公民為終極目標(biāo)的一種社會(huì)文化現(xiàn)象或教育過(guò)程。健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。體育運(yùn)動(dòng)是通過(guò)身體練習(xí)增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康。體育鍛煉可以提高人體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能和心臟、循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能。體育鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)和增加對(duì)骨骼的血液供應(yīng)，同時(shí)，體育鍛煉中的各種動(dòng)作，也具有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的良好刺激作用。通過(guò)科學(xué)的體育鍛煉會(huì)使肌肉體積增大、肌肉中脂肪減少、肌肉毛細(xì)血管增多等等，使身體顯得豐滿而結(jié)實(shí)。體育運(yùn)動(dòng)還能而且能磨煉意志，培養(yǎng)自信心，提高抗挫力，陶冶美的情操。所以總體來(lái)說(shuō)，體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的身心健康。但是任何事物的存在和發(fā)展都存在利與弊兩方面，體育運(yùn)動(dòng)也不例外。良好的體育鍛煉方式，不僅能使身心得到發(fā)展，還能鍛煉人的意志品質(zhì)。若不合理的體育鍛煉方式，不僅影響人們的正常生理機(jī)能，還會(huì)影響正常生長(zhǎng)發(fā)育，造成不良心理的形成。譬如競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)，它的目的是挑戰(zhàn)極限，它追求的是高強(qiáng)度、高難度、達(dá)到人體極限的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力有很高的要求，一般人無(wú)法完成或難以達(dá)到相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)要求，如果不顧年齡、身體狀況及不符個(gè)人的意愿去選擇這樣的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行健身，肯定是達(dá)不到目的，甚至有可能損害人體的健康，從邏輯上來(lái)說(shuō)這種運(yùn)動(dòng)就會(huì)變成無(wú)效的運(yùn)動(dòng)，甚至是有害的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)而有著健壯的體格，他們一般被稱為是最健康的人，但是事實(shí)上他們中很多人都是亞健康的人，他們?yōu)榱顺煽?jī)和榮譽(yù)付出了很多的艱辛，但同時(shí)他們的身心健康也受到了很大的損害，很多運(yùn)動(dòng)員退役后都是一身傷病，可以說(shuō)很多競(jìng)技體育對(duì)大多數(shù)普通人來(lái)說(shuō)都是損害健康的。還有就是對(duì)體育鍛煉認(rèn)識(shí)不充分、不理解，片面和盲目的追求鍛煉的效果，違背了體育鍛煉的原則和常識(shí)，結(jié)果欲速則不達(dá)，不僅沒(méi)有達(dá)到鍛煉健身的目的，反而損害了自身的健康。因此，進(jìn)行體育健身時(shí)不宜急于進(jìn)行競(jìng)技體育項(xiàng)目或過(guò)量運(yùn)動(dòng)，非理性的、盲目的選擇這些體育運(yùn)動(dòng)作為健身手段是不可取的。而且健康是因人而異，沒(méi)有雷同，千萬(wàn)不要去盲目的模仿他人，更多是找到適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和方式。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意遵循循序漸進(jìn)的、全面鍛煉的、經(jīng)常性鍛煉的、區(qū)別對(duì)待的、準(zhǔn)備與整理活動(dòng)等原則?？傊?，要根據(jù)自己的情況而定，選一些自己喜歡的能夠身體力行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不要為了鍛煉而鍛煉，否則只能適得其反。
學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系
長(zhǎng)期以來(lái), 我國(guó)學(xué)校體育的現(xiàn)狀是體育課一直是學(xué)校教育中的一門副課,在大部分的升學(xué)考試中體育并不真正的受到重視，在追求升學(xué)率的教學(xué)過(guò)程中,教學(xué)的重點(diǎn)自然就只抓智育而放松體育。還有存在的“尖子體育”現(xiàn)象，它的表現(xiàn)是以學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)在比賽中取得的名次,獲得的獎(jiǎng)牌,來(lái)認(rèn)定學(xué)校體育工作的對(duì)錯(cuò)和好壞,這是指導(dǎo)思想上的偏差, 缺乏對(duì)學(xué)校體育基礎(chǔ)知識(shí)和體育常識(shí)的理解和認(rèn)知, 功利思想太重而全民健身意識(shí)淡薄, 從而注重了個(gè)體而忽視了全體學(xué)生的健康。還有體育課課堂教學(xué)脫離學(xué)生實(shí)際的需求。體育教師從小學(xué)到大學(xué)一直忙于各種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué),田徑、籃球、足球、排球、武術(shù)、體操等幾十種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目無(wú)所不教,教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)都以競(jìng)技項(xiàng)目為主,這是學(xué)生不太容易接受和掌握的,也不是健身所必需的。大多數(shù)的體育課評(píng)價(jià)只反映了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力,并沒(méi)有反映學(xué)生的身心健康和是否掌握了運(yùn)動(dòng)健身的方法和能力。學(xué)校體育僅達(dá)到學(xué)生在校期間的健身目標(biāo)是不夠的,學(xué)校體育要根據(jù)學(xué)生生理和心理,有計(jì)劃、有針對(duì)性、有組織地進(jìn)行體育教學(xué)和開(kāi)展課外體育活動(dòng),不僅使學(xué)生學(xué)會(huì)正確身體鍛煉方法和基本活動(dòng)技能,養(yǎng)成體育鍛煉健身的好習(xí)慣，而且也為形成終身體育觀打下了良好的基礎(chǔ)。要達(dá)到這一目標(biāo)，我們必須改變傳統(tǒng)教學(xué)觀念, 樹(shù)立“健康第一 ”的指導(dǎo)思想，淡化競(jìng)技體育在教學(xué)中的影響和比重，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，保持學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的積極性，幫助學(xué)生掌握一定的適合各年齡段的運(yùn)動(dòng)技能和方法，培養(yǎng)健康素質(zhì)意識(shí),達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生真正身心健康的目的。體育教育的根本目的是為其成年后進(jìn)入社會(huì),從事體育鍛煉打下基礎(chǔ)。這種基礎(chǔ)一方面是良好的體質(zhì)基礎(chǔ)，另一方面是體育技能和健康素質(zhì)意識(shí)基礎(chǔ)。學(xué)校體育應(yīng)該在鍛煉學(xué)生良好體質(zhì)的基礎(chǔ)上,著重培養(yǎng)學(xué)生良好的健康意識(shí),這是因?yàn)榻】狄庾R(shí)和體育鍛煉技能是影響人們參與體育活動(dòng)的重要因素,而學(xué)生時(shí)期則是培養(yǎng)這兩方面因素的最好時(shí)期,讓每個(gè)學(xué)生掌握一到三項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的技能,也就是注重學(xué)生體育特長(zhǎng)的培養(yǎng),這樣每個(gè)學(xué)生帶著這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能出入社會(huì)后,就容易融入全民健身的行列。
教師要完成以運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)為主線的體育教育觀念向完善學(xué)生的身體為目標(biāo)的健康育人教育觀念轉(zhuǎn)變，以學(xué)生的學(xué)習(xí)和鍛煉為中心,加強(qiáng)身體鍛煉知識(shí)、方法、手段等內(nèi)容的教學(xué),側(cè)重培養(yǎng)學(xué)生健身意識(shí), 培養(yǎng)學(xué)生體育健身的興趣，使學(xué)生養(yǎng)成健身習(xí)慣,提高他們自我鍛煉能力和健康意識(shí)，以適應(yīng)體育與健身相結(jié)合的發(fā)展趨勢(shì)。我們只有多學(xué)一些相關(guān)的體育和健康的知識(shí)，多鉆研多探討理論知識(shí)，才能解惑答疑，才會(huì)清楚的認(rèn)識(shí)到健康素質(zhì)的培養(yǎng)對(duì)人類健康所起的重要作用和意義。所以教師要通過(guò)課堂教學(xué)給學(xué)生灌輸這些新的體育健身理念，并通過(guò)教學(xué)讓學(xué)生實(shí)際感受和體會(huì)到這些創(chuàng)新帶來(lái)的良好效果，從而改變過(guò)去那種為了應(yīng)付老師和考試而強(qiáng)迫自己去上體育課的陳舊觀念，樹(shù)立起“我們從今天開(kāi)始，從這一刻開(kāi)始不光要鍛煉身體，還要通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到終身健康，并為實(shí)現(xiàn)健康第一的愿望而努力”的新觀念。
“ 生命在于運(yùn)動(dòng)”，體育鍛煉對(duì)于人體健康起著重要的作用，是最能積極促進(jìn)身體健康的?？茖W(xué)的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能增強(qiáng)人體各器官系統(tǒng)的免疫功能，全面促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝和身體的正常發(fā)育。體育運(yùn)動(dòng)不但能夠鍛煉體質(zhì)，還能磨煉意志，培養(yǎng)自信心，提高抗挫力，促進(jìn)人的心理健康發(fā)展，而且能夠提高人的社會(huì)適應(yīng)能力，促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼，實(shí)現(xiàn)生理、心理、社會(huì)交往的三重健康。因此，無(wú)論是對(duì)學(xué)生還是成人來(lái)說(shuō)，體育運(yùn)動(dòng)與健康都是密不可分的。
體育運(yùn)動(dòng)健康教案篇六
首先，體育運(yùn)動(dòng)能改善情緒。心情郁悶時(shí)去運(yùn)動(dòng)一下能有效宣泄壞心情。尤其遭受挫折后產(chǎn)生的沖動(dòng)能被升華或轉(zhuǎn)移。
其次，體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)人的意志。參加體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)人勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)持不懈的作風(fēng)，團(tuán)結(jié)友愛(ài)的集體主義精神與機(jī)智靈活、沉著果斷的品質(zhì)，還有使人保持積極向上的心態(tài)。
第三，體育運(yùn)動(dòng)能使人際關(guān)系和諧。由于體育運(yùn)動(dòng)的集體性和公開(kāi)性，在體育運(yùn)動(dòng)中的人際交往，能促進(jìn)良好人際關(guān)系的發(fā)展，融洽關(guān)系，團(tuán)結(jié)協(xié)作。
第四，體育運(yùn)動(dòng)使人正確認(rèn)識(shí)自我。人在運(yùn)動(dòng)中對(duì)自己身體的滿意可以增強(qiáng)自信，提高自尊；競(jìng)爭(zhēng)又使自己的社會(huì)價(jià)值被認(rèn)可。
第五，體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)行為協(xié)調(diào)，反應(yīng)適度。體育運(yùn)動(dòng)大多在規(guī)則的規(guī)范要求下進(jìn)行，每位運(yùn)動(dòng)員都會(huì)受到規(guī)則約束，因此體育運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)人良好的行為規(guī)范有著重要和積極的作用。
最后，體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)合作與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。合作與競(jìng)爭(zhēng)是現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人才的要求。體育運(yùn)動(dòng)是在規(guī)則的要求下，使雙方在對(duì)等的條件下進(jìn)行體能和心理等方面的較量。
評(píng)論(7)|14
打乒乓球是一種全身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的目的就是要健身，一些肌肉長(zhǎng)期不參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)出問(wèn)題。乒乓球要求步伐、腰肌力量、速度和爆發(fā)力，肢體運(yùn)動(dòng)的方向、形式、力量又各有不同，因此，可以較大范圍的調(diào)用人身上幾乎所有的肢體肌肉，是一種全身的運(yùn)動(dòng)。
二、是場(chǎng)地要求簡(jiǎn)單，隨處可以找到，容易，方便。乒乓球臺(tái)在幾乎每個(gè)單位，每所學(xué)校都有。國(guó)家體委把普及乒乓球作為建設(shè)和諧社區(qū)的舉措確實(shí)深得人心。
三、是不受天氣影響，持之以恒有保障?？茖W(xué)告訴我們，只有持之以恒的運(yùn)動(dòng)才能最大限度的有益健康。因?yàn)槠古仪虼蠖际窃谑覂?nèi)運(yùn)動(dòng)，刮風(fēng)下雨全沒(méi)有關(guān)系，高溫低溫也不受什么影響，是一種全天候的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比較容易堅(jiān)持。
四、是乒乓球的競(jìng)技性挑戰(zhàn)充滿樂(lè)趣。面對(duì)不同的對(duì)手，你必須不斷調(diào)動(dòng)身體潛能，在競(jìng)爭(zhēng)中取得先機(jī)，戰(zhàn)勝對(duì)手。特別是實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)壘，更是全神貫注，你來(lái)我往，不相上下，物我兩忘，其樂(lè)融融。
高手利用落點(diǎn)變化，將對(duì)手調(diào)的滿場(chǎng)飛奔，找不到發(fā)力機(jī)會(huì)。乒乓球是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉，對(duì)人的心肺功能具有極大的好處。在乒乓室里汗流浹背，也是最好的皮膚清潔排毒過(guò)程。
六、是乒乓球技巧無(wú)邊，魅力無(wú)窮。乒乓球只有2.7克重，但要控制好確實(shí)是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過(guò)網(wǎng)，就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點(diǎn)、速度、力量、旋轉(zhuǎn)四要素使得乒乓球具有無(wú)窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時(shí)機(jī)，把乒乓球推到球類運(yùn)動(dòng)技巧之王的地位。雖然說(shuō)乒乓球容易入門，中國(guó)人幾乎都會(huì)來(lái)幾下，但要把水平提高到非常高卻非常困難。技巧性高，永遠(yuǎn)就有琢磨不完的技術(shù)，為愛(ài)好者提供了無(wú)限的探討，研究，努力的空間。
七、是乒乓球運(yùn)動(dòng)能夠很好地鍛煉人體的協(xié)調(diào)性。經(jīng)常鍛煉可以保持正常的平衡協(xié)調(diào)能力。乒乓球?qū)θ说姆磻?yīng)、靈敏、平衡、協(xié)調(diào)都有很好的鍛煉作用。在攻球的過(guò)程中，每一板球都需要調(diào)動(dòng)從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序著力，也有人的重心轉(zhuǎn)換、拍型控制、揮臂速度變化等。這些鍛煉能夠有效地提高人體機(jī)能的協(xié)調(diào)性，所以，經(jīng)常打乒乓球的人一般都能做到反應(yīng)靈敏、動(dòng)作協(xié)調(diào)，充滿美感。
八、是乒乓球?qū)ρ劬︻i椎的鍛煉最適合現(xiàn)代人的需要。我們正處在工業(yè)化和信息化的時(shí)代，各種資訊紛至沓來(lái)，不可回避，報(bào)刊、書(shū)籍看不完，電視、手機(jī)信息、電腦面前，一待就是幾個(gè)小時(shí)。這些長(zhǎng)時(shí)間、定距離的用眼的結(jié)果，只能使得我們的眼睛疲憊不堪，頸椎腰椎病痛的人與日俱增。參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，眼睛跟著乒乓小球不斷調(diào)解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺(jué)疲勞時(shí)打上一盤(pán)乒乓球，眼睛比點(diǎn)了潤(rùn)潔感覺(jué)清爽，還沒(méi)有副作用。頸椎、腰椎也隨著乒乓拍的揮舞，得到鍛煉，因此乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)最為影響現(xiàn)代人生活質(zhì)量的幾大病癥都具有針對(duì)性的效果，并且立桿見(jiàn)影。
九、是乒乓球是腦力體力結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。要想在乒乓球競(jìng)爭(zhēng)中堅(jiān)取得主動(dòng)，不僅要基本技術(shù)好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對(duì)方的站位，分析對(duì)手的球路，特長(zhǎng)和漏洞。你看那高水平球員，發(fā)球前不僅兩眼緊緊盯著對(duì)手，還不斷變化著手上的動(dòng)作，控制球的落點(diǎn)。把球打到對(duì)方最難受的地方，尋找創(chuàng)造殺機(jī)，都要在最短的時(shí)間里作出應(yīng)對(duì)。他們的腦海里就是一幅幅路線圖，常常聽(tīng)見(jiàn)電視解說(shuō)員說(shuō)的“算計(jì)對(duì)手”就是這個(gè)意思。所以說(shuō)乒乓球是聰明、留下熱情帶走垃圾。觀看比賽時(shí)不要隨手亂扔垃圾，自帶垃圾袋，或在比賽間歇將垃圾扔到垃圾桶內(nèi)。
2、慎用電子設(shè)備。如今觀看比賽，許多觀眾舉起相機(jī)，想留住美好瞬間，不過(guò)這種良好的愿望可能成為不文明的行為。因?yàn)榕恼諘r(shí)的閃光燈，會(huì)把選手的注意力帶走。一般來(lái)說(shuō)小球項(xiàng)目，觀眾是不能使用閃光燈的。
3、不喝倒彩，勝負(fù)都精彩。比賽總有勝負(fù)，觀眾也有傾向，但作為文明的民中人觀看比賽應(yīng)該注意把握分寸，合理宣泄自己的情緒。切忌不要向客隊(duì)喝倒彩，不要因裁判的誤判而起哄，不要用過(guò)激的語(yǔ)言攻擊客隊(duì)隊(duì)員，不要將垃圾、礦泉水瓶等扔進(jìn)賽場(chǎng)。前不久在日本舉行的世界女排大賽中，現(xiàn)場(chǎng)觀眾的文明表現(xiàn)便給人留下了深刻的印象，無(wú)論是日本隊(duì)領(lǐng)先，贏球，還是更多地處于輸球，比分落后之際，觀眾始終熱情不減、始終如一地為自己熱愛(ài)的球隊(duì)加油，并在“偏愛(ài)”主隊(duì)的同時(shí)，也沒(méi)有忘記為其他國(guó)家運(yùn)動(dòng)員的精湛表演鼓掌。當(dāng)出現(xiàn)爭(zhēng)議判罰時(shí)，聽(tīng)不到起哄、喝彩的雜音。這種文明觀賽的做法，值得我們借鑒和學(xué)習(xí)。尤其是我們高一高二同學(xué)，不要在教室里、走廊過(guò)道上高聲喧嘩。其實(shí)觀眾的喝彩聲、掌聲，也是一種文明程度的測(cè)試劑，希望全體同學(xué)能在測(cè)試中合格。
4、服從組委會(huì)的安排，不進(jìn)入比賽場(chǎng)地觀賽。尤其是觀看籃球比賽時(shí)，全體同學(xué)要服從工作人員安排，只能站在跑道上和場(chǎng)地外觀看，不要進(jìn)入比賽場(chǎng)地，以免影響運(yùn)動(dòng)員和裁判的發(fā)揮。同時(shí)也希望全體同學(xué)在比賽結(jié)束時(shí)，向雙方運(yùn)動(dòng)員鼓掌致意，這既是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的尊重，也是對(duì)運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上表現(xiàn)的一種肯定。無(wú)論自己支持的球隊(duì)或運(yùn)動(dòng)員是否正常發(fā)揮水平、比賽是否取勝，都要鼓勵(lì)。只有觀眾更多的支持和鼓勁，運(yùn)動(dòng)員才有更多的訓(xùn)練和比賽激情，下次才會(huì)有更好的水平發(fā)揮。
提問(wèn)者評(píng)價(jià)
謝謝,不過(guò)真的好長(zhǎng)~
人的運(yùn)動(dòng)一．乒乓球意識(shí)是指運(yùn)動(dòng)員在教學(xué)和比賽中具有明確目的性和方向性的自覺(jué)的心理活動(dòng)。乒乓球的最顯著特點(diǎn)是它的能動(dòng)性。近年來(lái)意識(shí)一詞使用的越來(lái)越廣泛，例；樹(shù)立首都意識(shí)或樹(shù)立奧運(yùn)意識(shí)，這里所說(shuō)的意識(shí)和乒乓球中所說(shuō)的意識(shí)是一致的。意識(shí)又可以理解為一個(gè)思路和觀點(diǎn)。它只是直覺(jué)的叫你想這個(gè)問(wèn)題。以判斷意識(shí)為例它只是叫運(yùn)動(dòng)員想著判斷球，注意區(qū)別來(lái)的球的不同特點(diǎn)。至于怎樣判斷球，那是技術(shù)方法的問(wèn)題，那不屬于意識(shí)的范疇。要是有人打球時(shí)不看對(duì)方打的什么球，只是愣頭愣腦的抽，結(jié)果失誤頻頻。這是缺乏判斷意識(shí)的典型表現(xiàn)。另一人懂得判斷對(duì)方來(lái)球，實(shí)踐中也緊緊盯著對(duì)方來(lái)球，但由于對(duì)方發(fā)球質(zhì)量過(guò)高，結(jié)果還?quot;吃“了，這就不是判斷意識(shí)的問(wèn)題，而是未掌握好接發(fā)球的方法。
2．苦練和巧練相結(jié)合的意識(shí)，沒(méi)有一位優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員不是苦練出來(lái)的。但不是所有苦練者都可以成為優(yōu)秀。乒乓球運(yùn)動(dòng)有其自身的規(guī)律，當(dāng)只有人們的行動(dòng)符合其規(guī)律時(shí)，才能獲得成功。探索規(guī)律并以此來(lái)指導(dǎo)自己，這就是巧，所以誰(shuí)要想打好乒乓球，就必需苦練和巧練相結(jié)合，沒(méi)有巧練的苦練是傻練，甚至是白練，沒(méi)有苦練做基礎(chǔ)的巧練，也稱不上是巧，因?yàn)樗`反了訓(xùn)練的最基本規(guī)律。
3．立志意識(shí)，志向是一種強(qiáng)大的力量，它能使人產(chǎn)生一種強(qiáng)大的意志和毅力。推動(dòng)人們的實(shí)踐活動(dòng)，志向總是同毅力相伴而型，一名運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有堅(jiān)定的志向，就不可能有堅(jiān)強(qiáng)的意志和毅力，也就不可能實(shí)現(xiàn)自己的志向，少兒學(xué)打乒乓球，一般多從興趣開(kāi)始，而教練員應(yīng)從其不斷進(jìn)步中培養(yǎng)他們立志的意識(shí)，否則就想是古人所云：”立不志，天下無(wú)可成之事"。
4．科學(xué)意識(shí)，一般人都能打乒乓球，但不是誰(shuí)都能打好，乒乓球運(yùn)動(dòng)有其自身的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，欲打好必須使自己的行動(dòng)和心理符合乒乓球的客觀規(guī)律。為此，我們必須不斷總結(jié)自己和他人的訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗(yàn)，不斷的學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)（采用時(shí)代可能提供的先進(jìn)方法和思想和技術(shù)手段），不斷的探索乒乓球的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，并用這些規(guī)律來(lái)指導(dǎo)自己的實(shí)踐。
5．表現(xiàn)意識(shí)，明確訓(xùn)練是為了比賽，運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)就應(yīng)該有一種在比賽中強(qiáng)烈表現(xiàn)自己的欲望。這如同演員，排練節(jié)目就是為了上臺(tái)表演，不但要上臺(tái)還要演的呱呱叫，平時(shí) 這種意識(shí)強(qiáng)烈，演出時(shí)才能發(fā)揮出色。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員也是同樣的道理。點(diǎn)都不假。
體育運(yùn)動(dòng)健康教案篇七
體育課是實(shí)踐類課程，學(xué)生通過(guò)情景變化來(lái)表現(xiàn)出感情變化；學(xué)生通過(guò)參與游戲情節(jié)表現(xiàn)出成功的喜悅和失敗的苦惱；學(xué)生通過(guò)角色扮演來(lái)顯示他們的個(gè)性特征。不論這種角色是小學(xué)低年級(jí)游戲“老鷹捉小雞”中的老鷹、母雞、小雞，還是中年級(jí)“老狼、老狼幾點(diǎn)了”中的老狼、小羊。這種角色變化就是未來(lái)生活的演習(xí)，更是在體育課堂上促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展的最佳時(shí)機(jī)，對(duì)學(xué)生人格的形成和心理的發(fā)展具有至關(guān)重要的作用，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣。
一、挖掘教材，促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展
小學(xué)體育學(xué)科教材中蘊(yùn)含著豐富的心理健康因素，例如基本體操、隊(duì)列練習(xí)，有利于提高學(xué)生的注意力、觀察力和動(dòng)作思維能力，有利于培養(yǎng)學(xué)生的自制力和堅(jiān)韌性，有利于發(fā)展學(xué)生的自我表現(xiàn)和群體合作的意識(shí)等；游戲活動(dòng)更是促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展的廣闊天地，它能使學(xué)生充分感受到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，加深對(duì)同伴的情感，增強(qiáng)交往與合作。例如教學(xué)“各種方式的起跑”時(shí)，根據(jù)二年級(jí)學(xué)生活潑好動(dòng)的天性，我以《老鷹和小雞》的故事導(dǎo)入課堂，讓學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)故事，了解故事中發(fā)生的問(wèn)題，使學(xué)生親身加入到故事情景中，參與《老鷹捉小雞》的游戲，扮演好老鷹、小雞、母雞的角色。通過(guò)游戲，強(qiáng)調(diào)學(xué)生嚴(yán)格遵守游戲規(guī)則，同心協(xié)力，力爭(zhēng)第一，培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和集體主義精神和合作精神。再如參與“我是木頭人”游戲讓學(xué)生目視前方、一動(dòng)不動(dòng)，堅(jiān)持1分鐘訓(xùn)練等有效手段，培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和雅俗的學(xué)習(xí)態(tài)度，從而改變或改善學(xué)生的體育態(tài)度，養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣，使學(xué)生喜歡上體育課，愛(ài)上體育課。
二、營(yíng)造寬松的課堂教學(xué)環(huán)境，消除學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)
1、建立民主平等的師生關(guān)系，尊重學(xué)生的個(gè)體發(fā)展
建立良好的師生關(guān)系，要求教師在教學(xué)中悉心培養(yǎng)學(xué)生對(duì)教師的敬愛(ài)與信任之情。教師首先要增強(qiáng)民主寬松的意識(shí)，允許學(xué)生就教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法發(fā)表自己的見(jiàn)解，課堂教學(xué)中的各種行為規(guī)范應(yīng)盡可能地爭(zhēng)取學(xué)生的認(rèn)同后再執(zhí)行。只有這樣，學(xué)生才會(huì)放開(kāi)膽子敢表真情，敢吐真言。因此，開(kāi)學(xué)初一般我會(huì)采用師生商量式制定學(xué)期教學(xué)活動(dòng)：如“我們都喜歡體育課，新學(xué)期我們對(duì)體育課充滿了美好的憧憬，希望學(xué)到更多的體育知識(shí)和本領(lǐng)。所以，讓我們共同努力，使體育課變得更加充實(shí)、更有趣好不好？”這種信任學(xué)生的方式，創(chuàng)設(shè)寬松的課堂氛圍，讓學(xué)生說(shuō)出心中的話，使課堂真正服務(wù)于學(xué)生的需求。
2、教師以激勵(lì)性評(píng)價(jià)為主，關(guān)注學(xué)生的發(fā)展
實(shí)踐證明：師生關(guān)系、課堂教學(xué)氣氛、學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)熱情，都同老師的評(píng)價(jià)方式有關(guān)。評(píng)價(jià)是老師的責(zé)任，也是老師的權(quán)利，說(shuō)出一句話，遞出一個(gè)眼神，做出一個(gè)動(dòng)作，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)都是很容易的事。但是在這之前，也應(yīng)該想一想這些可能引發(fā)的后果是什么？在課堂教學(xué)中，教師對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)要做到全面觀察，以鼓勵(lì)性評(píng)價(jià)為主，同時(shí)注意評(píng)價(jià)的發(fā)展性。
（1）教師語(yǔ)言激勵(lì)。教師對(duì)學(xué)生的激勵(lì)，通常是運(yùn)用激勵(lì)性語(yǔ)言進(jìn)行的，教師的語(yǔ)言是學(xué)生興奮和沉悶的調(diào)和劑。因此教師對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)要正確、恰當(dāng)。尤其在學(xué)生完成某一個(gè)動(dòng)作時(shí)，教師應(yīng)多用激勵(lì)性語(yǔ)言進(jìn)行評(píng)價(jià)。比如“動(dòng)作完成的很規(guī)范！”、“你是怎樣做到的，能給我們展示一下嗎？”、“從你掌握動(dòng)作的情況，我確信你認(rèn)真聽(tīng)課了！”“動(dòng)作做得非常完美！”、“你是一個(gè)有運(yùn)動(dòng)天賦的孩子！”、“你的想法很獨(dú)特充滿創(chuàng)意！”等等；如果學(xué)生動(dòng)作不正確或不夠好時(shí)，教師不能責(zé)備，諷刺學(xué)生，而是以表?yè)P(yáng)的形式表達(dá)批評(píng)的。意見(jiàn)：“動(dòng)作做得比以前好多了，繼續(xù)努力！”、“再努力一下更漂亮了！”、“不信再試試”、“簡(jiǎn)單的事情要重復(fù)著做才能學(xué)到真正的本領(lǐng)，繼續(xù)加油！”等，在指出問(wèn)題的同時(shí)，維護(hù)了學(xué)生的自尊心，保護(hù)了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，學(xué)生也樂(lè)意接受教師的教誨，認(rèn)真地把動(dòng)作做好。而等到他把動(dòng)作一旦學(xué)會(huì)，他的學(xué)習(xí)積極性就會(huì)更加高漲，喜悅之情溢于言表。
（2）教師體態(tài)激勵(lì)。教師對(duì)學(xué)生的激勵(lì)也可以運(yùn)用體態(tài)語(yǔ)言。如在學(xué)生學(xué)練過(guò)程中給予贊許的目光、理解的表情，對(duì)學(xué)生點(diǎn)點(diǎn)頭、豎起大拇指、拍拍學(xué)生的肩膀等給予肯定的暗示，都有利于激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，樹(shù)立學(xué)生的自信心。所以，體育課堂教學(xué)中開(kāi)展心理健康教育是激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育興趣的最佳策略之一，教師要關(guān)心和愛(ài)護(hù)學(xué)生，從引導(dǎo)入手，要盡量給他們創(chuàng)造和提供成功的機(jī)會(huì)，使他們經(jīng)常體驗(yàn)到成功的快感，增添勇氣、增強(qiáng)信心，以滿足學(xué)生的心理需要，讓學(xué)生在潛移默化中形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，對(duì)體育課產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣。
體育運(yùn)動(dòng)健康教案篇八
摘要從目前高校體育教育的開(kāi)展來(lái)看，要想提高體育教育質(zhì)量，就要對(duì)體育教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行深入了解，充分吸收體育教育學(xué)內(nèi)容，并積極開(kāi)展體育教育學(xué)的推廣和應(yīng)用，使體育教育學(xué)能夠在高校中得到全面應(yīng)用，提高體育教育學(xué)對(duì)高校教學(xué)的促進(jìn)作用，滿足高校體育教學(xué)需要，促進(jìn)高校體育教學(xué)取得積極效果。基于這一認(rèn)識(shí)，在高校體育教學(xué)活動(dòng)中，應(yīng)對(duì)體育教育學(xué)的作用引起足夠的重視，提高體育教育學(xué)的應(yīng)用范圍，發(fā)揮體育教育學(xué)的作用，提升體育教育學(xué)水平，為高校體育教學(xué)發(fā)展提供有力支持。
關(guān)鍵詞體育教育學(xué)高校應(yīng)用探討
一、前言
在目前高校教育中，體育教育學(xué)作為重要的教學(xué)內(nèi)容，成為了體育教育的重要指導(dǎo)。結(jié)合高校體育教育的開(kāi)展實(shí)際，我們應(yīng)對(duì)體育教育學(xué)的內(nèi)容進(jìn)行深入分析，并對(duì)體育教育學(xué)在高校中的應(yīng)用進(jìn)行探討，發(fā)揮體育教育學(xué)的重要作用，提升體育教育學(xué)的整體應(yīng)用效果，為高校體育教學(xué)的開(kāi)展提供有力的支持。由此可見(jiàn)，對(duì)體育教育學(xué)的研究是十分必要的，對(duì)提高高校體育教學(xué)質(zhì)量具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。為此，我們應(yīng)在高校體育教學(xué)中積極應(yīng)用體育教育學(xué)內(nèi)容，促進(jìn)體育高校體育發(fā)展取得積極效果。
二、體育教育學(xué)內(nèi)容分析
體育教育首先以馬克思主義哲學(xué)為基礎(chǔ)，只有以馬克思主義哲學(xué)的認(rèn)識(shí)論、方法論作指導(dǎo)，才能準(zhǔn)確地觀察分析問(wèn)題；與心理學(xué)的聯(lián)系越來(lái)越密切；體育教育學(xué)還必須以生物科學(xué)和人體科學(xué)理論作為堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。體育教學(xué)法亦稱教授法，主要研究教學(xué)理論和實(shí)踐及其過(guò)程、原則、內(nèi)容、組織、方法和評(píng)價(jià)。體育教育學(xué)是教育學(xué)的分支，教育學(xué)是體育教育學(xué)的理論支柱。教育學(xué)研究一般教育規(guī)律和一般教育原則、方針、方法，構(gòu)成體育教育學(xué)理論前提。體育教育學(xué)是體育教育的特殊規(guī)律及其理論、原則、方法，兩者是特殊和一般的關(guān)系，體育教育學(xué)具有應(yīng)用性學(xué)科特征。體育教育學(xué)與學(xué)校體育學(xué)有不可分割的聯(lián)系。學(xué)校體育學(xué)是研究學(xué)校體育工作基本原理與方法的學(xué)科，內(nèi)容包括學(xué)校體育管理、學(xué)校課外體育、學(xué)校體育科研等，其中體育教學(xué)是學(xué)校體育學(xué)研究的主要內(nèi)容之一?？梢哉f(shuō)，學(xué)校體育學(xué)涉及學(xué)校體育總體，而體育教學(xué)是學(xué)校體育學(xué)的局部，同時(shí)是該部分的擴(kuò)展和延伸，是學(xué)校體育學(xué)在個(gè)體體育教育中的應(yīng)用、落實(shí)和發(fā)展。
三、體育教育學(xué)在高校中的作用及應(yīng)用
從體育教育學(xué)的內(nèi)容來(lái)看，體育教育學(xué)與實(shí)際體育教學(xué)聯(lián)系十分緊密，對(duì)體育教學(xué)形成了有力的支撐，滿足了體育教學(xué)的實(shí)際需求。從目前高校體育教學(xué)的開(kāi)展來(lái)看，應(yīng)對(duì)體育教育學(xué)有足夠的認(rèn)識(shí)，應(yīng)在高校體育教學(xué)中將體育教育學(xué)作為主要指導(dǎo)。目前來(lái)看，體育教育學(xué)在高校中的應(yīng)用主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
（一）體育教育學(xué)對(duì)高校體育教學(xué)產(chǎn)生了積極的指導(dǎo)作用
由于體育教育學(xué)在內(nèi)容和方法上具有一定的指導(dǎo)作用，因此體育教育學(xué)對(duì)高校體育教學(xué)形成了有效的指導(dǎo)，保證了高校體育教學(xué)的有效開(kāi)展，從目前高校體育教學(xué)的實(shí)際過(guò)程來(lái)看，體育教育學(xué)內(nèi)容得到了貫徹和落實(shí)，高校體育的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法上得到了有力的指導(dǎo)，滿足了高校體育教學(xué)的發(fā)展需求。
（二）體育教育學(xué)成為了高校體育教學(xué)中的重要學(xué)科
考慮到體育教育學(xué)的重要作用，目前體育教學(xué)已經(jīng)成為了高校體育教學(xué)中的重要學(xué)科，關(guān)系到高校體育教學(xué)的整體質(zhì)量。從目前高校體育教學(xué)的發(fā)展來(lái)看，要想提高體育教學(xué)的整體質(zhì)量，就要在體育教學(xué)中積極應(yīng)用體育教育學(xué)，并將體育教育學(xué)作為主要學(xué)科來(lái)看待，滿足高校體育教學(xué)的實(shí)際需要。為此，我們要清楚體育教育學(xué)的。主體地位。
（三）體育教育學(xué)形成了對(duì)高校體育教學(xué)的有力促進(jìn)
由于體育教育學(xué)具有一定的指導(dǎo)作用，在高校中要想提高整體教學(xué)效果，就要積極利用體育教育學(xué)，提高體育教育學(xué)的應(yīng)用范圍，促進(jìn)高校體育教學(xué)的全面發(fā)展。由此可見(jiàn)，在高校體育教學(xué)中，體育教育學(xué)能夠形成對(duì)高校體育教學(xué)的有力促進(jìn)，我們應(yīng)認(rèn)識(shí)到體育教育學(xué)的重要作用，提升體育教育學(xué)的應(yīng)用效果。
（四）體育教育學(xué)對(duì)提高高校體育教學(xué)水平具有重要意義
從體育教育學(xué)的內(nèi)容來(lái)看，體育教育學(xué)對(duì)高校體育教學(xué)形成了有效的促進(jìn)，對(duì)高校體育教學(xué)開(kāi)展和教學(xué)水平的提高具有重要作用。所以，我們要認(rèn)識(shí)到體育教育學(xué)的重要性，推動(dòng)體育教育學(xué)在高校中的應(yīng)用，促進(jìn)高校體育教學(xué)的有效開(kāi)展，全面提高高校體育教學(xué)的整體水平。由此可見(jiàn)，我們要認(rèn)識(shí)到體育教育學(xué)對(duì)高校體育教學(xué)水平提升的重要意義。
四、結(jié)論
通過(guò)本文的分析可知，在高校體育教學(xué)開(kāi)展過(guò)程中，應(yīng)對(duì)體育教育學(xué)的內(nèi)容和重要性進(jìn)行深入分析，并在實(shí)際教學(xué)中積極應(yīng)用體育教育學(xué)，發(fā)揮體育教育學(xué)的指導(dǎo)作用，積極貫徹落實(shí)體育教育學(xué)內(nèi)容，提升體育教育學(xué)的整體質(zhì)量和發(fā)展水平，充分滿足高校體育教學(xué)發(fā)展需要。
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體育運(yùn)動(dòng)健康教案篇九
1、通過(guò)比賽講述蔬菜種類，讓幼兒感受到秋天是蔬菜豐收的季節(jié)。
2、了解葷菜與素菜的合理搭配：葷菜少吃，素菜多吃。
幼兒畫(huà)的各種菜，菜籃子等。
1、秋天是個(gè)豐收豐收的季節(jié)，我們?cè)谥邪嗟臅r(shí)候認(rèn)識(shí)了許多的蔬菜，、綠葉的菜，現(xiàn)在大班了，講講我們新認(rèn)識(shí)了哪些蔬菜！
2、a：我的火車就要開(kāi)，蔬菜、蔬菜快上來(lái)！
b：青菜、青菜上來(lái)了！
a：我的火車就要開(kāi)，蔬菜、蔬菜快上來(lái)！
c：蘿卜、蘿卜上來(lái)了！
......
3、統(tǒng)計(jì)每一組一共講了幾種蔬菜。運(yùn)用各種方法進(jìn)行數(shù)數(shù)。
2、幼兒自己選擇各種菜，并貼在菜籃子里。
3、統(tǒng)計(jì)自己的菜籃子里買了哪些菜，葷菜有幾種，蔬菜有幾種。
1、看看有這么多的菜籃子，你們知道誰(shuí)的配的菜最有營(yíng)養(yǎng)嗎？
2、還記得阿醫(yī)生老師說(shuō)過(guò)什么嗎？（葷少、素多）
3、那么我們一起來(lái)看一看，哪些菜配的有營(yíng)養(yǎng)，哪些菜配的營(yíng)養(yǎng)不合理？
5、讓我們一起去問(wèn)問(wèn)醫(yī)生老師吧！
體育運(yùn)動(dòng)健康教案篇十
一、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過(guò)多會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來(lái)增加血液和氧氣，以滿足運(yùn)動(dòng)需要。而大量飲水會(huì)使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，還會(huì)傷害心臟。 此外，大量飲水會(huì)使胃酸濃度降低，影響食物消化。長(zhǎng)期大運(yùn)動(dòng)后飲水容易得胃病。
二、以下是幾個(gè)不宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間：
1、進(jìn)餐后 進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì)降低，稱為餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒。長(zhǎng)期餐后運(yùn)動(dòng)容易得盲腸炎。
2、擇地：在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)傷害
由于運(yùn)動(dòng)的基本功能是通過(guò)呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運(yùn)動(dòng)前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開(kāi)闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場(chǎng)等處最佳。
3、不要在情緒不好的'時(shí)候運(yùn)動(dòng)
官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。
三、 整理運(yùn)動(dòng)的好處
整理活動(dòng)，是指在體育鍛煉后，所采用的一系列放松練習(xí)和運(yùn)動(dòng)后按摩等恢復(fù)手段，目的是消除疲勞，恢復(fù)體能，提高鍛煉效果。
整理活動(dòng)可以使緊張的肌肉得到放松。在運(yùn)動(dòng)中，肌肉毛細(xì)血管大量開(kāi)放，肌肉高度緊張。如果激烈運(yùn)動(dòng)后立即靜止不動(dòng)，肌肉內(nèi)淤積的血液就不能及時(shí)流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。相反，運(yùn)動(dòng)后做一些整理活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)慢慢緩和下來(lái)，或通過(guò)按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。
四、 運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充與恢復(fù)
運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常是每天都要訓(xùn)練，接近比賽時(shí)甚至一天訓(xùn)練兩次，參加比賽也經(jīng)常需要一天連續(xù)出賽兩三次，包括預(yù)賽、準(zhǔn)決賽、和決賽，例如田徑和游泳，或是在短短數(shù)天中每天連續(xù)出賽，例如籃球，這時(shí)運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充就變得非常重要，對(duì)于下次練習(xí)的成效或是比賽的結(jié)果有絕對(duì)的影響。對(duì)運(yùn)動(dòng)員而言，運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)不應(yīng)該是順其自然，而應(yīng)該是主動(dòng)積極的補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所消耗的能量和營(yíng)養(yǎng)，為緊接而來(lái)的比賽或訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。
運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充著重于三方面：
1.補(bǔ)充因流汗而損失的水份和電解質(zhì)
2.補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中消耗的肝醣(glycogen)
3.修復(fù)受傷的肌肉和組織 電解質(zhì)的補(bǔ)充
動(dòng)的釋放到血液中，維持電解質(zhì)的恒定。因此在運(yùn)動(dòng)后不需要特別補(bǔ)充電解質(zhì)。對(duì)于前述的例外情形，可以在運(yùn)動(dòng)后以稀釋的鹽水，或是運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充水份和電解質(zhì)。
體育運(yùn)動(dòng)健康教案篇十一
1、嘗試運(yùn)用重疊的方式進(jìn)行構(gòu)圖。
2、體驗(yàn)秋天是個(gè)豐收的季節(jié)。
：菜籃、蠟筆、記號(hào)筆
1、觀察菜籃子里有那些菜。
2、哪些是葷菜，哪些是素菜？
3、指某一個(gè)菜，提問(wèn)：你怎么知道這是洋蔥？它沒(méi)有全部被我們看見(jiàn)呀？
4、雖然有一部分藏起來(lái)了，但是我們看到一部分就知道這什么菜了。
5、為什么會(huì)有一部分藏起來(lái)了？（要裝很多，所以要疊在一起。）
1、每人有一個(gè)一樣的菜籃子，要在這里裝上自己最喜歡吃的菜。
2、用什么方法可以裝很多的菜，但大家又能看到你的菜籃子里有哪些菜？
1、看看朋友的菜籃子里有哪些菜。
2、大家一起討論用這個(gè)菜籃子的菜，可以做出什么菜來(lái)？
體育運(yùn)動(dòng)健康教案篇十二
一、活動(dòng)目標(biāo)：
1.了解八寶茶的材料。
2.知道保健茶對(duì)人體的保健作用。
2.師：這種保健茶叫"八寶茶"，你們知道為什么叫"八寶茶"？
2.-看看一次性杯子的大小，你覺(jué)得在泡的時(shí)候要注意什么？（幼兒討論）3.對(duì)了，我們要每樣拿一點(diǎn)點(diǎn)，不要太多，否則倒入開(kāi)水后會(huì)漲得很滿，溢出來(lái)，還有老師在倒開(kāi)水的時(shí)候要離遠(yuǎn)一點(diǎn)，不要碰撞和擁擠，當(dāng)心燙傷。
4.幼兒各自選擇一次性杯子，進(jìn)行選擇配制。
5.老師泡開(kāi)水，等冷卻后，請(qǐng)幼兒品嘗。
體育運(yùn)動(dòng)健康教案篇十三
1、讓幼兒愛(ài)吃常見(jiàn)的幾種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但有特殊味道的蔬菜。
2、了解這幾種蔬菜在人體中的特殊作用。
3、初步培養(yǎng)幼兒不偏食的良好習(xí)慣。
【活動(dòng)過(guò)程】
1、引發(fā)興趣，了解四種特殊味道蔬菜的名稱
（2）依次出現(xiàn)：胡蘿卜，芹菜，香菇和蒜頭，啟發(fā)幼兒與蔬菜寶寶互相問(wèn)好。
（3）小朋友，你們喜歡這些蔬菜寶寶嗎？我們用小鼻子去聞一聞它們身上有什么味道。
（幼兒四散聞一聞，教師問(wèn)幼兒：“你聞到了什么味道？”）
2、讓幼兒了解四種蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
（2）一邊看實(shí)物木偶表演一邊提問(wèn)，讓幼兒了解四種蔬菜在人體中的特殊作用。
香菇寶寶跑上去說(shuō)：“我是香菇寶寶，我身上有許多的營(yíng)養(yǎng)，吃了我，身體會(huì)更加健康”。
芹菜寶寶也搶著說(shuō)：“我是芹菜寶寶，小朋友吃了我以后，就可以天天大便了”。
蒜頭寶寶頭抬一頭說(shuō)：“可別忘了我，吃了我以后，我們就少生病?！?BR> 小結(jié)：我們知道了這些蔬菜有許多營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃，對(duì)我們的身體有好處。
3、幼兒品嘗四種蔬菜，鼓勵(lì)幼兒吃完。教師：你們看，胡蘿卜寶寶，香菇寶寶，芹菜寶寶，蒜頭寶寶又到班上來(lái)了，我們一起來(lái)嘗一嘗吧。鼓勵(lì)幼兒用牙齒咀嚼食物。
【活動(dòng)建議】
1、可將實(shí)物胡蘿卜、芹菜、香菇、蒜頭制作出蔬菜寶寶，拼成圖案“魚(yú)”或其它圖案，以激發(fā)幼兒食欲（切成花狀的胡蘿卜、油炸香菇、涼拌芹菜、糖醋蒜頭）。置于碟中，每碟中每種食物一片或一份。
2.有特殊味道的菜還有很多，如洋蔥、香菜、豆腐等。教師可根據(jù)實(shí)際情況加以選擇。
3、建議家長(zhǎng)在家庭伙食中多用上述食物。
體育運(yùn)動(dòng)健康教案篇十四
1.初步了解營(yíng)養(yǎng)與成長(zhǎng)的關(guān)系。
2.幫助幼兒建立一個(gè)健康的營(yíng)養(yǎng)概念。
3.讓幼兒學(xué)習(xí)關(guān)注自己的健康，逐漸養(yǎng)成不挑食，不偏食的良好習(xí)慣。
活動(dòng)準(zhǔn)備
食物的圖片? 膳食金字塔圖?? 食物粘圖?? 紙??? 筆
活動(dòng)過(guò)程
1.觀察食物圖片，讓幼兒一個(gè)一個(gè)說(shuō)出圖片上的食物。
2.問(wèn)幼兒最愛(ài)吃什么，吃自己喜歡的東西會(huì)吃多少。
3.讓幼兒說(shuō)什么東西是該多吃，什么東西是應(yīng)該少吃的。
4.讓幼兒將發(fā)的圖片按自己的理解貼上膳食金字塔。
5.老師解釋膳食金字塔，再讓幼兒重新放這些之前擺放的食物，期間問(wèn)幼兒?jiǎn)栴}。
6.讓幼兒自己設(shè)計(jì)一張健康的晚餐膳食。
活動(dòng)自然結(jié)束
體育運(yùn)動(dòng)健康教案篇十五
1、了解現(xiàn)在的很多蔬菜都是溫室里種出來(lái)的。
2、知道各種不同的蔬菜的成長(zhǎng)需求是不同的。
：蔬菜的圖片、溫室的有關(guān)材料、紙、畫(huà)筆。
張奶奶到菜市場(chǎng)買菜，她最后買到了嗎？
為什么沒(méi)有買到？
后來(lái)張奶奶買蔬菜了嗎？
他為什么愿意買那些蔬菜了呢？
教師通過(guò)圖片和電腦畫(huà)面，向幼兒介紹溫室栽培的技術(shù)。
討論：現(xiàn)在除了在溫室里種蔬菜外，我們還用什么樣的方法中出很多很多不同的蔬菜？
原來(lái)農(nóng)民伯伯這么厲害啊，可以種出這么多的菜。
現(xiàn)在張奶奶又遇到問(wèn)題了，菜市場(chǎng)里有那么多菜，她不知道要選擇哪些？你們能幫助她嗎？
幼兒通過(guò)繪畫(huà)的方式來(lái)表現(xiàn)菜籃子。
拓展：欣賞完成的繪畫(huà)，統(tǒng)計(jì)所畫(huà)蔬菜的種類。
體育運(yùn)動(dòng)健康教案篇十六
體育運(yùn)動(dòng)是一種重要的促進(jìn)身體健康和心理健康的方式之一。通過(guò)參與體育運(yùn)動(dòng)，人們能夠鍛煉身體、提高體能和身體素質(zhì)，還能獲得快樂(lè)和滿足感。同時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)也能幫助人們釋放壓力、緩解焦慮和抑郁情緒。在我個(gè)人的體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，我深刻體會(huì)到了體育運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的積極影響和心理福祉的提升。以下將從身體健康、心理健康和社交等方面展開(kāi)，分享我的體育運(yùn)動(dòng)與健康心得體會(huì)。
首先，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的益處不言而喻。每天堅(jiān)持體育鍛煉可以增強(qiáng)肌肉力量、提高心肺功能、增強(qiáng)體力和耐力。經(jīng)常參加有氧運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持每周三至五次，有助于消耗體內(nèi)多余的脂肪和熱量，幫助減肥和保持適當(dāng)?shù)捏w重。此外，體育運(yùn)動(dòng)還可以延緩衰老過(guò)程，預(yù)防和控制慢性病，如高血壓、糖尿病和肥胖癥等。通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，我逐漸感覺(jué)到自己的身體變得更加健康，精力充沛。
其次，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的促進(jìn)同樣重要。體育運(yùn)動(dòng)能夠幫助人們釋放壓力和焦慮，改善情緒和增加幸福感。在體育運(yùn)動(dòng)中，身體的運(yùn)動(dòng)能夠使人的大腦分泌多巴胺和內(nèi)啡肽等荷爾蒙，這些荷爾蒙能夠讓人感到愉悅和放松。我曾經(jīng)有一段時(shí)間經(jīng)歷了工作上的壓力和困惑，通過(guò)每天堅(jiān)持慢跑鍛煉，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己的心情變得平靜和積極。體育運(yùn)動(dòng)讓我能夠在快樂(lè)中釋放剩余的負(fù)面情緒，重新找回自己的快樂(lè)。
此外，體育運(yùn)動(dòng)也對(duì)我個(gè)人的社交能力產(chǎn)生了積極的影響。通過(guò)參加體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我結(jié)識(shí)了一些具有共同興趣愛(ài)好的朋友，我們一起訓(xùn)練、交流，在相互激勵(lì)中不斷進(jìn)步。這些朋友成為了我的精神支持和社交圈子的一部分。體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)也經(jīng)常組織一些比賽和活動(dòng)，我有機(jī)會(huì)與來(lái)自不同地方的人們互動(dòng)，增進(jìn)了相互之間的理解和友誼。通過(guò)社交的交流，我學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作、堅(jiān)持不懈和共同進(jìn)步的重要性，這些都對(duì)我的個(gè)人發(fā)展產(chǎn)生了積極的影響。
最后，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)人身體健康和心理健康之間存在著密切的關(guān)聯(lián)，相互促進(jìn)。身體健康為心理健康提供了重要的支持和保障，而心理健康的提升又能使個(gè)人更加積極向上、快樂(lè)幸福，從而更有動(dòng)力繼續(xù)堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)。我的體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐也充分表明了這一點(diǎn)。通過(guò)每天的鍛煉，我感受到了身體健康和心理福祉的提升，這又進(jìn)一步激勵(lì)我保持良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
總之，體育運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)重要的促進(jìn)身體健康和心理健康的活動(dòng)。在身體健康方面，體育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體功能和體能，預(yù)防疾病。在心理健康方面，體育運(yùn)動(dòng)可以幫助人們釋放壓力、緩解焦慮，提高幸福感。此外，體育運(yùn)動(dòng)還有助于個(gè)人的社交能力提高，結(jié)交朋友和培養(yǎng)合作精神。通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐，我深刻體會(huì)到了健康和幸福的重要性。希望通過(guò)這篇文章的分享，能夠讓更多人認(rèn)識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)的益處，并積極參與體育運(yùn)動(dòng)，提升自己的身心健康。