在心得體會(huì)中,我們可以表達(dá)自己對(duì)某一事物的深入理解和領(lǐng)悟,從而加深對(duì)該事物的認(rèn)識(shí)。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí),可以采用自由寫(xiě)作或者提問(wèn)自己的方式,培養(yǎng)自己的思考能力。這里有一些優(yōu)秀的心得體會(huì)范文,希望能給大家提供一些寫(xiě)作思路和靈感。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇一
3月7日12∶40在一教604由朱老師親自教授的形體禮儀訓(xùn)練正式開(kāi)課。中華民族文化悠久,素有“禮儀之邦”的美譽(yù),我國(guó)歷第一位禮儀專(zhuān)家孔子就認(rèn)為禮儀是一個(gè)人“修身養(yǎng)性、持家立業(yè)、治國(guó)平天下”的基礎(chǔ)。即禮儀不僅是普通人修身養(yǎng)性、持家立業(yè)的基礎(chǔ),亦是一個(gè)治理國(guó)家、管理企業(yè)的基礎(chǔ)。隨著人文藝術(shù)學(xué)科的不斷豐富,人才培養(yǎng)對(duì)綜合素質(zhì)的要求越來(lái)越高,古代關(guān)于“禮儀”學(xué)問(wèn)也由時(shí)代的變遷而延伸發(fā)展。
隨著20年奧運(yùn)會(huì)的成功舉辦和20年5月世博會(huì)順利舉行,媒體一次次把目光投注于禮儀小姐的選拔和培訓(xùn)上,讓人們對(duì)形體禮儀有了更深層次的認(rèn)識(shí),并意識(shí)到形體禮儀美的可觀性和實(shí)用性,形體禮儀文化作為一門(mén)新生學(xué)科文化,受到眾多高校學(xué)生及社會(huì)白領(lǐng)的關(guān)注和青睞。教育部對(duì)校園行為規(guī)范、禮儀文明方面也相當(dāng)重視,并與時(shí)俱進(jìn)對(duì)這方面給予建議和指導(dǎo),由最早期對(duì)中小學(xué)生行為文明規(guī)范的制定上升到對(duì)藝術(shù)高校形體禮儀課程的倡導(dǎo)。
形體禮儀文化綜合了舞蹈、音樂(lè)等多種文藝性元素,具有較強(qiáng)的實(shí)用性,可提高全民的禮儀文化素質(zhì),塑成良好的形體姿態(tài)。作為社會(huì)文化現(xiàn)象的新興產(chǎn)物,它的形成和發(fā)展是與整個(gè)社會(huì)文化和國(guó)民素質(zhì)的提高息息相關(guān),是特定社會(huì)、人文環(huán)境背景下的產(chǎn)物。
形體禮儀訓(xùn)練是以身體練習(xí)為基本手段,勻稱(chēng)和諧地發(fā)展人體,塑造體型,培養(yǎng)正確優(yōu)美的姿態(tài)和動(dòng)作,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)人體形態(tài)更加完美的一種體育運(yùn)動(dòng)。形體訓(xùn)練以塑造形體美為主。形體美的內(nèi)容很廣泛,它包括型美、姿態(tài)美和動(dòng)作美。因此,形體訓(xùn)練也必須選擇多種內(nèi)容,運(yùn)用多種方法。
形體訓(xùn)練可以讓我們疲勞的身體得以伸展,而且科學(xué)表明充分拉伸身體可以使心臟向全身更有效的輸送新鮮血液。
作為女性,我相信每個(gè)人都希望自己不僅能擁有較好的外表,而且向往更具有吸引人的魅力和優(yōu)雅的氣質(zhì)。我認(rèn)為形體訓(xùn)練課是可以幫我們實(shí)現(xiàn)這些基礎(chǔ)課程入門(mén)的,也許達(dá)不到所希望向往的高度,但是它會(huì)灌注"美"的思想,實(shí)現(xiàn)對(duì)"美"的初體驗(yàn)。而這種最基本最原始的對(duì)"美"的體會(huì)在以后的追求產(chǎn)生重要的影響。
總之,學(xué)生學(xué)會(huì)基本的形體禮儀規(guī)范動(dòng)作比較輕松,但是讓學(xué)生養(yǎng)成一種審美感卻非易事,在形體禮儀教學(xué)中,運(yùn)用形體禮儀的美培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì),不僅可提高學(xué)生的審美能力,使學(xué)生獲得美的享受,還可以提高他們的表現(xiàn)力、增強(qiáng)自信心以及對(duì)學(xué)習(xí)藝術(shù)專(zhuān)業(yè)的興趣。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇二
學(xué)習(xí)健美操,不僅使自己的身體素質(zhì)得到了鍛煉,動(dòng)作的協(xié)調(diào)性,以及肌肉力量、耐力及彈性也都有了很大的提高。同時(shí)學(xué)習(xí)了一些健美操基本動(dòng)作,對(duì)健美操的基本概念及基礎(chǔ)理論知識(shí)也有了一定的了解,在學(xué)習(xí)健美操鍛煉身體的同時(shí),更掌握了一種鍛煉身體的手段與方法。這對(duì)我們以后終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成打下良好基礎(chǔ)。對(duì)以后的學(xué)習(xí)生活中也會(huì)有深遠(yuǎn)的影響,使我們擁有一個(gè)健康的體魄,能夠更好的為人生奮斗拼搏。
學(xué)習(xí)健美操,培養(yǎng)了我們正確的站、立、行等身體姿勢(shì),塑造了我們健康、優(yōu)美的身體形態(tài)及灑脫的氣質(zhì),提高了我們對(duì)美的正確理解及感受能力,培養(yǎng)了我們的審美情趣,讓我們的氣質(zhì)由內(nèi)至外得到提高,讓我們擁有更加美麗的人生。
學(xué)習(xí)健美操,緩解了我們繁重的課業(yè)壓力,收獲了一份愉悅的心情。每周的周五下午,經(jīng)過(guò)了一周的忙碌,來(lái)到健美操場(chǎng)地,伴隨著輕松動(dòng)感的音樂(lè),做著優(yōu)美的動(dòng)作,盡情的舒展自己,注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi),忘掉失意與壓抑,盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的歡樂(lè),真是一種享受。所以,自己這個(gè)運(yùn)動(dòng)白癡竟也開(kāi)始喜歡上健美操。我想這大概就算健美操的獨(dú)特魅力吧,盡管有時(shí)動(dòng)作不優(yōu)美,也不協(xié)調(diào),但我會(huì)想努力去做好,會(huì)為看到自己的進(jìn)步而感到喜悅。
學(xué)習(xí)健美操也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)精神,每次集體跳操的時(shí)候,大家都很團(tuán)結(jié),彼此幫助,各自發(fā)揮自己的長(zhǎng)處,學(xué)習(xí)對(duì)方好的方面來(lái)彌補(bǔ)自己的缺陷。健美操還讓我對(duì)舞蹈有了更深刻的了解,每次聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候,都會(huì)提高我對(duì)音樂(lè)的理解,樂(lè)感也得到了增強(qiáng)。由于練習(xí)健美操,跳舞也更有感覺(jué)了。雖然我對(duì)健美操之有一知半解,可我卻從中受益非淺,我會(huì)繼續(xù)探求它的真諦,豐富我的生活。
匆匆告別了我的健美操課程,辛苦與快樂(lè)參半的學(xué)習(xí);告別了我的健美操伙伴們,感謝你們的幫助和指導(dǎo);告別了我的健美操的老師,謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會(huì)銘記健美操帶給我的樂(lè)趣與歡樂(lè)。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇三
健美操是一項(xiàng)集鍛煉身體、培養(yǎng)身心協(xié)調(diào)能力于一體的運(yùn)動(dòng),近年來(lái)在國(guó)內(nèi)越來(lái)越受到大眾的喜愛(ài)。作為一名競(jìng)技健美操選手,我在多年的訓(xùn)練和比賽中積累了不少經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。以下是我對(duì)競(jìng)技健美操訓(xùn)練的心得和體會(huì)。
首先,堅(jiān)持是成功的關(guān)鍵。競(jìng)技健美操是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),要想在比賽中取得好成績(jī),必須經(jīng)受住長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練和堅(jiān)持不懈的努力。每天早上早點(diǎn)起床,晚上鍛煉到很晚,這是我每天的常態(tài)。有時(shí)訓(xùn)練會(huì)很辛苦,身體會(huì)感到疲憊,但只要堅(jiān)持下去,每一次努力都會(huì)變成對(duì)自己的一次鼓勵(lì),最終贏得凱旋。
其次,合理的訓(xùn)練計(jì)劃非常重要。在健美操的訓(xùn)練過(guò)程中,我發(fā)現(xiàn)制定和堅(jiān)持合理的訓(xùn)練計(jì)劃至關(guān)重要。訓(xùn)練計(jì)劃可以幫助我合理安排每一次訓(xùn)練的內(nèi)容和時(shí)間,并且適應(yīng)自己的身體狀況。通過(guò)合理的訓(xùn)練計(jì)劃,我可以在每次訓(xùn)練中全身心地投入,從而更好地提高自己的技術(shù)水平和競(jìng)技能力。
另外,注重全身運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)。健美操是一項(xiàng)要求全身各部位協(xié)調(diào)配合的運(yùn)動(dòng),而這種協(xié)調(diào)性只有通過(guò)不斷的訓(xùn)練才能培養(yǎng)出來(lái)。我在訓(xùn)練中,注重各個(gè)部位的練習(xí),并通過(guò)不斷的調(diào)整和改進(jìn),逐漸培養(yǎng)自己全身的協(xié)調(diào)性。只有當(dāng)全身的每一個(gè)動(dòng)作都流暢自然時(shí),才能在比賽中展現(xiàn)出最佳的競(jìng)技水平。
此外,心理素質(zhì)的培養(yǎng)同樣重要。健美操訓(xùn)練的過(guò)程中,心理素質(zhì)的培養(yǎng)同樣至關(guān)重要。比賽時(shí)的緊張和焦慮是無(wú)法避免的,但是通過(guò)適當(dāng)?shù)挠?xùn)練和調(diào)整,在關(guān)鍵時(shí)刻能夠保持鎮(zhèn)定和穩(wěn)定就顯得尤為重要。我通過(guò)不斷的心理訓(xùn)練和調(diào)整,增強(qiáng)了自信和毅力,對(duì)比賽保持了良好的心態(tài),這對(duì)于取得好成績(jī)是非常關(guān)鍵的。
最后,切忌過(guò)度疲勞和過(guò)度訓(xùn)練。雖然堅(jiān)持和努力是成功的關(guān)鍵,但過(guò)度疲勞和過(guò)度訓(xùn)練也要防止。在訓(xùn)練的過(guò)程中,我盡量合理安排休息和恢復(fù)時(shí)間,以免過(guò)度疲勞。在訓(xùn)練過(guò)程中也要謹(jǐn)慎注意自己的身體反應(yīng),如果感到過(guò)于勞累或不適,要及時(shí)休息,并及時(shí)向教練反映。只有身心合理得到休息和調(diào)整,才能更好地迎接下一次比賽的挑戰(zhàn)。
綜上所述,競(jìng)技健美操的訓(xùn)練需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和努力,但只有通過(guò)合理的訓(xùn)練計(jì)劃、全身運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)、心理素質(zhì)的培養(yǎng),以及避免過(guò)度疲勞和過(guò)度訓(xùn)練,才能在比賽中取得好成績(jī)。同時(shí),健美操訓(xùn)練也是一種鍛煉身心的過(guò)程,只有在實(shí)踐中不斷總結(jié)和積累經(jīng)驗(yàn),才能逐漸發(fā)展自己的技術(shù)水平和競(jìng)技能力。希望通過(guò)不斷的訓(xùn)練和努力,能夠在健美操的道路上不斷前行,并追逐屬于自己的榮耀與夢(mèng)想。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇四
第一段:引言(150字)
競(jìng)技健美操是一項(xiàng)綜合性的體育運(yùn)動(dòng),通過(guò)音樂(lè)節(jié)奏和動(dòng)作技巧的完美結(jié)合,展示運(yùn)動(dòng)員的柔韌性、力量和協(xié)調(diào)性。作為一名競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員,我深深地被這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所吸引,并且在不斷的訓(xùn)練中取得了一些心得體會(huì)。在下面的文章中,我將分享一些值得注意的訓(xùn)練要點(diǎn),希望對(duì)其他有興趣的人們有所啟發(fā)。
第二段:訓(xùn)練項(xiàng)目與技巧(250字)
在競(jìng)技健美操的訓(xùn)練中,各種不同的項(xiàng)目和技巧都需要我們進(jìn)行充分的練習(xí)。比如,高難度技巧的掌握需要大量的時(shí)間和精力,包括跳躍、翻騰和平衡等動(dòng)作。對(duì)于初學(xué)者,了解每個(gè)動(dòng)作的基本要領(lǐng)是非常重要的,以確保動(dòng)作的正確和流暢。而對(duì)于進(jìn)階的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),靈活變通和創(chuàng)新是必不可少的,可以通過(guò)增加組合動(dòng)作或者改變音樂(lè)和動(dòng)作之間的配合來(lái)提高整體的表現(xiàn)力。
第三段:身體素質(zhì)的培養(yǎng)(300字)
競(jìng)技健美操給予了我豐富的身體素質(zhì)訓(xùn)練機(jī)會(huì)。在訓(xùn)練中,我們必須要具備足夠的柔韌性、力量和耐力。對(duì)于柔韌性的培養(yǎng),我們需要進(jìn)行大量的伸展動(dòng)作和拉伸訓(xùn)練,以增加關(guān)節(jié)的靈活性。力量訓(xùn)練包括重量訓(xùn)練和核心肌群的加強(qiáng),以提高爆發(fā)力和穩(wěn)定性。耐力訓(xùn)練則需要長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑和游泳,以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的持久力和身體適應(yīng)能力。
第四段:心理素質(zhì)的培養(yǎng)(300字)
競(jìng)技健美操不僅考驗(yàn)身體素質(zhì),也需要擁有良好的心理素質(zhì)。在比賽中,緊張和壓力是無(wú)法避免的。我學(xué)會(huì)了通過(guò)正面思維和自我控制來(lái)應(yīng)對(duì)這些情緒,保持專(zhuān)注和冷靜。同時(shí),與隊(duì)友之間的合作和溝通也是非常重要的。共同制定目標(biāo)和培養(yǎng)信任感可以更好地激發(fā)團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)斗力和凝聚力。
第五段:成果和收獲(200字)
通過(guò)對(duì)競(jìng)技健美操的訓(xùn)練,我不僅取得了身體和心理素質(zhì)上的提升,也收獲了許多其他方面的好處。首先,我提高了自律和目標(biāo)管理的能力,學(xué)會(huì)了計(jì)劃和組織自己的時(shí)間。其次,我通過(guò)參與比賽認(rèn)識(shí)到了自身的潛力和不足,進(jìn)一步激發(fā)了我追求更高目標(biāo)的動(dòng)力。另外,我還結(jié)交了許多志同道合的朋友,互相鼓勵(lì)和支持,共同成長(zhǎng)??傊?,競(jìng)技健美操讓我受益匪淺,并且成為了我生活中不可分割的一部分。
結(jié)尾:重申觀點(diǎn)(100字)
競(jìng)技健美操是一項(xiàng)充滿挑戰(zhàn)和樂(lè)趣的體育運(yùn)動(dòng),訓(xùn)練過(guò)程不僅能夠鍛煉身體,也能夠培養(yǎng)心理素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)合作精神。希望更多的人能夠加入這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),體驗(yàn)其中的樂(lè)趣,取得自己的成就。無(wú)論是作為競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員還是業(yè)余愛(ài)好者,通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),我們都能夠更好地發(fā)展自己并且享受到成功帶來(lái)的喜悅。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇五
不知不覺(jué),健美操課已經(jīng)快結(jié)束了,當(dāng)初感覺(jué)看老師跳的那么輕松,我們卻在下面手忙腳亂,也不是很協(xié)調(diào),往往一節(jié)學(xué)完又把動(dòng)作忘了一點(diǎn),動(dòng)作不到位,特別感覺(jué)自己做起來(lái)不熟練、不連貫。于是跟老師學(xué)完后,我們小組練習(xí),一起喊著口令,互相糾正動(dòng)作,學(xué)習(xí)著,練習(xí)著,努力把動(dòng)作完成得很優(yōu)美。課后,回到宿舍,我們下載了這套健美操,跟著視頻練習(xí),慢慢感到好了許多。
通過(guò)健美操的學(xué)習(xí),以前駝背的毛病改了不少,走路也抬頭挺胸了,使我的氣質(zhì)比以前好多了。
健美操能讓我更加自信。當(dāng)每一個(gè)動(dòng)作練熟之后,還要讓他美觀、大方地在全班同學(xué)面前做出來(lái)。我相信當(dāng)一套賞心悅目的健美操展現(xiàn)在人們面前時(shí),誰(shuí)都不會(huì)懷疑表演者有多么自信。
學(xué)習(xí)健美操還帶給人一種樂(lè)感,聽(tīng)著音樂(lè)的節(jié)奏,不自覺(jué)地想要踏著節(jié)拍舞起來(lái),感到跳動(dòng)的音符好像蓬勃的青春。
健美操鍛煉了身體的協(xié)調(diào)性,只有手腳完美滴配合才能做準(zhǔn)動(dòng)作,才能從最開(kāi)始的一團(tuán)糟變得更標(biāo)準(zhǔn)。練習(xí)健美操會(huì)使人心情愉快,在音樂(lè)的節(jié)奏中釋放自己,使全身的每個(gè)關(guān)節(jié)都得到舒展,緩解壓力。
當(dāng)然,練習(xí)時(shí)也會(huì)很累,有事甚至汗流浹背,但如果不累的話只能說(shuō)明動(dòng)作沒(méi)有做到位,那樣也就達(dá)不到鍛煉的效果了。這種身體上的累能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心得到放松。每次上健美操課,不管有多累,心情都會(huì)非常的舒暢。心情舒暢之后又提高了學(xué)習(xí)效率,一舉兩得。
在學(xué)習(xí)健美操的過(guò)程中也會(huì)學(xué)到很多東西,我們了解了健美操的很多手型和步法,感覺(jué)到他們是如此優(yōu)雅美麗。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中也會(huì)遇到很多困難,由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高,所以要不斷的練習(xí)。
健美操也培養(yǎng)了我和同學(xué)們的深刻感情,也認(rèn)識(shí)新同學(xué)。我們練完后,總會(huì)在一起休息,暢談動(dòng)作的注意事項(xiàng)和要領(lǐng),相互糾正錯(cuò)誤,共同進(jìn)步。
雖然說(shuō)學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間很短,但通過(guò)學(xué)習(xí)健美操,使我收獲頗豐,也對(duì)健美操有了更大的興趣,同時(shí)加深了對(duì)健美操的理解和認(rèn)識(shí)。用一句話概括學(xué)習(xí)健美操那就是:累并快樂(lè)著!
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇六
本學(xué)期的體育課我選的是健美操,第一節(jié)課,老師精湛的技藝、柔健的體形,給予了我們充分的“美”的享受,這讓我的精神更振奮,從此更覺(jué)得健美操是我生活的一部分了。因?yàn)楦咧袑W(xué)習(xí)忙,很少接觸健美操,所以剛開(kāi)始學(xué)習(xí)健美操時(shí),感覺(jué)有點(diǎn)陌生。做動(dòng)作時(shí)有些放不開(kāi),也不是很協(xié)調(diào),學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)總是有些手忙腳亂。但是,老師耐心細(xì)致的教導(dǎo)和伴隨著那些節(jié)奏感強(qiáng)烈的動(dòng)感的音樂(lè),自己的動(dòng)作也逐漸協(xié)調(diào),逐漸“優(yōu)美”,心里也就有一種成就感。
回想起學(xué)習(xí)健美操以來(lái)的身心變化,我覺(jué)得健美操對(duì)我有以下認(rèn)識(shí)和感想:
健美操是時(shí)代的產(chǎn)物,是基本體操藝術(shù)化、動(dòng)力化、健身化趨勢(shì)的反映,也是一項(xiàng)具有實(shí)用鍛煉價(jià)值的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。長(zhǎng)期進(jìn)行健美操鍛煉,能夠增進(jìn)健康,增強(qiáng)體質(zhì),改善體型體態(tài),矯正畸形,調(diào)節(jié)心理活動(dòng),陶冶美好情操,提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能,培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。
健美操是有氧運(yùn)動(dòng),經(jīng)常鍛煉會(huì)使人的呼吸加深,次數(shù)減少??墒购粑〉玫匠浞值男菹r(shí)間,呼吸功能好,對(duì)我們保持旺盛的精力十分有利。另外,做健美操時(shí)呼吸加深,膈肌大幅度上下移動(dòng)和腹肌的激烈活動(dòng),對(duì)胃腸道起到按摩作用,從而增強(qiáng)其消化系統(tǒng)的功能。改善腎臟的血液供應(yīng),提高腎臟排除代謝廢物的能力。
而且健美操對(duì)心理鍛煉的價(jià)值十分明顯。伴著節(jié)奏歡快的樂(lè)曲做健美操,產(chǎn)生一種手舞足蹈、向往和追求美的心理趨勢(shì),感受到愉快的.情趣,培養(yǎng)和幫助我們進(jìn)入一種最佳的心理狀態(tài)。并且能提高我們觀察與模仿動(dòng)作的能力,提高自身素質(zhì)修養(yǎng)和氣質(zhì),提高我們的創(chuàng)造思維,并使我們學(xué)會(huì)如何鍛煉以及養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。
總之,經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí),收獲很多。以后我將繼續(xù)練習(xí)健美操,盡管有時(shí)動(dòng)作不優(yōu)美,也不協(xié)調(diào),但我會(huì)想努力去做好,會(huì)為看到自己的進(jìn)步而感到喜悅,我想,這點(diǎn)小小自信的獲得也算學(xué)習(xí)這門(mén)課程的一點(diǎn)感想,一點(diǎn)收獲吧!
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇七
競(jìng)技健美操是一項(xiàng)流行的體育運(yùn)動(dòng),它結(jié)合了舞蹈、體操和舞臺(tái)表演的多種元素。自從我開(kāi)始參加競(jìng)技健美操以來(lái),我已經(jīng)參加了多場(chǎng)比賽。通過(guò)這些比賽,我積累了許多經(jīng)驗(yàn)和技巧,并且也在一次次嘗試中實(shí)現(xiàn)了自我突破和提高。在以下的文章中,我將分享我的競(jìng)技健美操心得體會(huì)。
第二段:競(jìng)技健美操的基礎(chǔ)技能
在競(jìng)技健美操中,基礎(chǔ)技能非常重要。這些技能包括靈活性、力量、平衡和節(jié)奏感。每個(gè)基礎(chǔ)技能的掌握都需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)和堅(jiān)持,例如,為了增加身體的靈活性,我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)分裂、后空翻等動(dòng)作,讓身體逐漸變得柔軟。同時(shí),在平衡方面,我練習(xí)從單腳到雙腳,再由簡(jiǎn)單到復(fù)雜的不斷提升。節(jié)奏感也是非常重要,需要通過(guò)音樂(lè)來(lái)引導(dǎo)自己的動(dòng)作和節(jié)奏。
第三段:舞蹈的重要性
競(jìng)技健美操中舞蹈元素很多,因此學(xué)會(huì)舞蹈也是必不可少的。通過(guò)學(xué)習(xí)舞蹈,我提高了我的協(xié)調(diào)能力和表現(xiàn)力。并且,熟練掌握舞蹈可以讓我在比賽中展現(xiàn)自己的優(yōu)美身姿和優(yōu)秀的舞蹈技巧。在練習(xí)舞蹈的時(shí)候,我會(huì)仔細(xì)琢磨每一個(gè)細(xì)節(jié),例如身體的姿態(tài)、手臂的舞蹈動(dòng)作、眼神的靈動(dòng)。每一個(gè)小動(dòng)作都需要表現(xiàn)得淋漓盡致。
第四段:比賽中的表現(xiàn)
參加比賽是鍛煉自己和展現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)。在比賽中,我會(huì)認(rèn)真準(zhǔn)備自己的表現(xiàn),例如選擇合適的服裝、展開(kāi)優(yōu)秀的表演、向觀眾投以自信的微笑等等。同時(shí),在比賽中也很重要的是給自己定一個(gè)實(shí)際的目標(biāo),例如參賽號(hào)次、表演的難度等等,可以讓自己更有目標(biāo)地去追求。
第五段:結(jié)語(yǔ)
參加競(jìng)技健美操不僅可以讓我們鍛煉身體、展現(xiàn)優(yōu)美的身姿,還可以增強(qiáng)自信,提高自我意識(shí)和表現(xiàn)力。同時(shí),它也要求我們?cè)诰毩?xí)中要不斷地突破和進(jìn)步,做好充分的準(zhǔn)備去迎接比賽的挑戰(zhàn)。我相信,只要我堅(jiān)持不懈,就可以在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中獲得更多的收獲和成就。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇八
我相信,每個(gè)人都有自己的拿手好戲,我的拿手好戲,你們想知道嗎?如果想知道的話,那就讓我來(lái)告訴你吧!我的拿手好戲就是——跳有氧健身操。
我跳有氧健身操,曾經(jīng)拿過(guò)浙江省有氧健身操錦標(biāo)賽第三名的佳績(jī)。
平常,我們都要練有氧健身操,每天早上,同學(xué)們?cè)诓賵?chǎng)上早鍛煉之時(shí),我們?cè)谇诰氂醒踅∩聿伲幻刻煜挛?,同學(xué)們?cè)诓賵?chǎng)上玩耍時(shí),我們也在練有氧棋牌;每當(dāng)星期五,同學(xué)們背著書(shū)包高高興興的回家之時(shí),我們又在練有氧肚皮舞。我練得很累時(shí),我會(huì)偷一下懶,鮑老師看見(jiàn)了,會(huì)批評(píng),讓我重練;但我練得很起勁,頭發(fā)上的'汗頭發(fā)像大豆這般一樣流下來(lái)時(shí),鮑老師會(huì)為我加油,翹起大拇指對(duì)我寫(xiě)到說(shuō)道汪鑫寧好樣的。
聽(tīng)到主持人說(shuō)出我們得了第三名時(shí),我們都跳起來(lái),個(gè)個(gè)心情非常難過(guò),這樣不僅為校爭(zhēng)光、為班級(jí)爭(zhēng)光、也為自己爭(zhēng)了榮銜。
自從習(xí)有氧健身操以來(lái),我體會(huì)到,學(xué)有氧健美操不僅可以讓我們身強(qiáng)力壯,而且還能鍛煉我們堅(jiān)韌的信念意志,使我在今后學(xué)習(xí)中遇到困難,都會(huì)堅(jiān)強(qiáng)克服它。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇九
這段時(shí)間,我每周都有三次健美操訓(xùn)練,目的是為了去嘉興參加全省的健美操比賽。但是因?yàn)槲覀兘佑|時(shí)間不長(zhǎng),平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)間也比較短。所以我們的成績(jī)---第四名,并不是很理想??粗鴦e人在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上,心里總是有點(diǎn)小小的失落。
不過(guò),我們也沒(méi)有因此而放棄健美操的訓(xùn)練,放棄幾個(gè)月后去煙臺(tái)參加全國(guó)比賽的計(jì)劃。我們大家又在一起訓(xùn)練了幾個(gè)月,教練一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作教我們?cè)趺窗l(fā)力,怎么漂亮得完成,還因?yàn)楹贾輿](méi)有標(biāo)準(zhǔn)的比賽場(chǎng)地,為了讓我們找感覺(jué),還特意讓我們這些要去比賽的隊(duì)員,都坐火車(chē)去衢州的`標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地去踩板。在那里,我們很多很厲害的大哥哥和大姐姐,甚至還有世界冠軍,一起吃了飯,好好的近距離接觸了下!訓(xùn)練雖然辛苦,但我們五人操的完成度和完成質(zhì)量都有了很大的提高。
八月七號(hào)到十一號(hào),終于到了去煙臺(tái)參加全國(guó)比賽的時(shí)候了,一跑進(jìn)比賽營(yíng)地,就看到很多穿著不同比賽服裝的運(yùn)行員,有不少還在進(jìn)行最后的陣前排練,感覺(jué)他們的水平都很高,這些應(yīng)該就是我們的對(duì)手吧!心里就對(duì)明天的比賽有點(diǎn)忐忑不安了。
說(shuō)來(lái)也怪,第二天一到場(chǎng)上就沒(méi)有這么緊張了,腦子里只記得平時(shí)教練說(shuō)的要點(diǎn)和重點(diǎn),跟著音樂(lè)和節(jié)奏自然而然地跳了起來(lái)。最后比賽結(jié)果還不錯(cuò),拿到了第二名。這和我們平時(shí)刻苦訓(xùn)練是分不開(kāi)的。只要有努力,只要有付出,就會(huì)有回報(bào)。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇十
我是一個(gè)天真浪漫的小姑娘,從小就愛(ài)健美操——愛(ài)它的激情,愛(ài)它的活力四射,更愛(ài)它對(duì)我毅力的錘煉。從一年級(jí)開(kāi)始,憑借著在幼兒園將近一年的“拉丁舞”功底,我考入了幼兒園的健美操班,從此,我就與健美操結(jié)為了好友,每逢周三、周六、周日,我就去參加乒乓的訓(xùn)練,無(wú)論是夏天還是冬天,它總是陪伴著我一起成長(zhǎng),和期許我一同分享訓(xùn)練的酸甜苦辣,和我共同邁向成功的道路。
由于有一定的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)形體訓(xùn)練基礎(chǔ),不到一年的時(shí)間,我就順利通過(guò)了“大眾四級(jí)”的考核,同時(shí)被老師選送到中山東路體校的訓(xùn)練班。初嘗到勝利的喜悅之后,我更加提高了對(duì)健美操訓(xùn)練的興趣。然而,接下來(lái)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴并非如我想象的那么一帆風(fēng)順,隨著訓(xùn)練進(jìn)一步提高強(qiáng)度和難度的逐漸加大,我逐漸嘗到了其中的心路歷程。令我最難忘的就是剛從初級(jí)班進(jìn)入到提高班的那一個(gè)冬日。那天天氣很冷,老師準(zhǔn)許我們的訓(xùn)練項(xiàng)目是往返蛙跳。因?yàn)樵谶M(jìn)提高班之前就聽(tīng)姐姐們說(shuō)強(qiáng)調(diào)指出這個(gè)老師訓(xùn)練得頗為嚴(yán)格,所以我生怕自己做不好,一開(kāi)始就苦著個(gè)臉,帶著一副為難的情緒,蛙跳背部是個(gè)鍛煉腿部肌肉的動(dòng)作,連續(xù)往返的蛙跳,使我腿部肌緊張,就像灌了鉛一樣,腿不聽(tīng)使喚。那時(shí)我多想停下來(lái)休息休息時(shí)間一會(huì)兒,可老師卻雖要求我們堅(jiān)持到底,跳到規(guī)定的往返次數(shù)。汗水和淚水一同在我的臉上肆意地蕩漾著,我甚至逐漸從流淚發(fā)展到嚎嚎大哭,心想偏瓣的訓(xùn)練太苦了,就準(zhǔn)備用哭引起老師的同情,逃避繼續(xù)訓(xùn)練。這時(shí)老師看出了我的為難情緒,就上前對(duì)我說(shuō):“吳雨卿,你要堅(jiān)持,訓(xùn)練不僅是鍛煉我們的體質(zhì),更是對(duì)我們意志的錘煉,你可看體育場(chǎng)上的冠軍們,他們都是憑借堅(jiān)強(qiáng)的毅力,經(jīng)過(guò)自己不斷地拼搏,才能獲得成功的。我相信你也能行的!”聽(tīng)了老師的鼓勵(lì),再看看運(yùn)動(dòng)場(chǎng)兩邊掛著的“肖欽”非常大哥哥獲得金牌的照片,我咬緊牙關(guān),奮力的堅(jiān)持著,汗水扯掉了我的衣衫。
訓(xùn)練結(jié)束后,媽媽也看出了我情緒的波動(dòng),給我講了一個(gè)“化繭成蝶”的故事。蝴蝶的美麗常常讓我們難以忘懷,卻不知它從蛹變?yōu)榛珊利惗懽兊?歷程,在經(jīng)過(guò)一次生與死的抗?fàn)?,痛苦而又艱辛的過(guò)程后,這只又丑又笨的毛毛蟲(chóng)才能蛻變野草成一只優(yōu)雅,翩翩起舞的蝴蝶。在我們欣賞它的美給我們催生快樂(lè)的時(shí)候,我們可曾想到它那艷麗奪目的下凝聚著多少艱辛?凝集著多少勇氣?是啊,在蛹蛻變成蝶的投資過(guò)程里,這頑強(qiáng)的生命要過(guò)多少個(gè)沒(méi)有陽(yáng)光,沒(méi)有微風(fēng),冷漠孤寂的日子,經(jīng)受過(guò)多少痛苦的磨難,犧牲生命過(guò)多少艱辛的努力,最終才能掙脫命運(yùn)的枷鎖,爭(zhēng)取到那份光芒屬于自己的自由和蔚藍(lán)的天空,翱翔底下在繽紛絢麗的大千世界里,盡情地展現(xiàn)自身的個(gè)人風(fēng)格。從此以后,每當(dāng)我在訓(xùn)練中遇到困難想打“退堂鼓”的時(shí)候,想起媽媽講的這個(gè)故事,我就會(huì)在心底給自己加油鼓勁。經(jīng)過(guò)了四年的磨礪,我不斷地增強(qiáng)著自己的體能,也不斷地磨練著自己的意志。
俗話說(shuō):臺(tái)上一分鐘,臺(tái)下十年功。經(jīng)過(guò)一年多提高班的刻苦訓(xùn)練,我用毅力戰(zhàn)勝了所遇到的困難,今年5月終于在江蘇省健美操競(jìng)標(biāo)賽中獲得了國(guó)家預(yù)備組女子單人操的第三名。通過(guò)輪滑的訓(xùn)練,更使到我明白了一個(gè)道理——困難雖然是絆腳石,但是在堅(jiān)強(qiáng)的毅力下也會(huì)成功的奠基石。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇十一
健美操是我終于熱愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)的過(guò)程中我學(xué)到的不僅僅是單純的幾個(gè)動(dòng)作。
學(xué)習(xí)健美操,讓我感受最深的,就是能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心得到放松。每次上健美操課,不管有多累,心情都會(huì)非常的舒暢。心情舒暢的同時(shí)又大大的提高了我以后的學(xué)習(xí)效率,真可謂"一舉兩得"啊。
在學(xué)習(xí)健美操的過(guò)程中也會(huì)學(xué)到很多東西,在學(xué)習(xí)的過(guò)程中會(huì)遇到很多困難,有時(shí)候會(huì)學(xué)一些困難的動(dòng)作,由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高,所以要不斷的練習(xí),有時(shí)候累了想休息一下,可是看到別的`隊(duì)友還在那刻苦的練習(xí),自己就被一股力量推動(dòng)著繼續(xù)練習(xí)。
健美操讓我對(duì)舞蹈有了更深刻的了解,每次聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候,都會(huì)提高我對(duì)音樂(lè)的理解,樂(lè)感也得到了增強(qiáng)。由于練習(xí)健美操,跳舞也更有感覺(jué)了。
雖然我對(duì)健美操之有一知半解,可我卻從中受益匪淺,我會(huì)繼續(xù)探求它的真諦,豐富我的生活。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇十二
不知不覺(jué),健美操課已經(jīng)快結(jié)束了,當(dāng)初感覺(jué)看老師跳的那么輕松,我們卻在下面手忙腳亂,也不是很協(xié)調(diào),往往一節(jié)學(xué)完又把動(dòng)作忘了一點(diǎn),動(dòng)作不到位,特別感覺(jué)自己做起來(lái)不熟練、不連貫。于是跟老師學(xué)完后,我們小組練習(xí),一起喊著口令,互相糾正動(dòng)作,培訓(xùn)著,練習(xí)著,努力把動(dòng)作完成得很優(yōu)美。課后,回到宿舍,我們下載了這套健美操,跟著視頻練習(xí),慢慢感到好了許多。
通過(guò)健美操的培訓(xùn),以前駝背的毛病改了不少,走路也抬頭挺胸了,使我的氣質(zhì)比以前好多了。
健美操能讓我更加自信。當(dāng)每一個(gè)動(dòng)作練熟之后,還要讓他美觀、大方地在全班同學(xué)面前做出來(lái)。我相信當(dāng)一套賞心悅目的健美操展現(xiàn)在人們面前時(shí),誰(shuí)都不會(huì)懷疑表演者有多么自信。
培訓(xùn)健美操還帶給人一種樂(lè)感,聽(tīng)著音樂(lè)的節(jié)奏,不自覺(jué)地想要踏著節(jié)拍舞起來(lái),感到跳動(dòng)的音符好像蓬勃的青春。
健美操鍛煉了身體的協(xié)調(diào)性,只有手腳完美滴配合才能做準(zhǔn)動(dòng)作,才能從最開(kāi)始的`一團(tuán)糟變得更標(biāo)準(zhǔn)。練習(xí)健美操會(huì)使人心情愉快,在音樂(lè)的節(jié)奏中釋放自己,使全身的每個(gè)關(guān)節(jié)都得到舒展,緩解壓力。
當(dāng)然,練習(xí)時(shí)也會(huì)很累,有事甚至汗流浹背,但如果不累的話只能說(shuō)明動(dòng)作沒(méi)有做到位,那樣也就達(dá)不到鍛煉的效果了。這種身體上的累能讓自己在枯燥的培訓(xùn)生活之余使身心得到放松。每次上健美操課,不管有多累,心情都會(huì)非常的舒暢。心情舒暢之后又提高了培訓(xùn)效率,一舉兩得。
在培訓(xùn)健美操的過(guò)程中也會(huì)學(xué)到很多東西,我們了解了健美操的很多手型和步法,感覺(jué)到他們是如此優(yōu)雅美麗。在培訓(xùn)的過(guò)程中也會(huì)遇到很多困難,由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高,所以要不斷的練習(xí)。
健美操也培養(yǎng)了我和同學(xué)們的深刻感情,也認(rèn)識(shí)新同學(xué)。我們練完后,總會(huì)在一起休息,暢談動(dòng)作的注意事項(xiàng)和要領(lǐng),相互糾正錯(cuò)誤,共同進(jìn)步。
雖然說(shuō)培訓(xùn)健美操的時(shí)間很短,但通過(guò)培訓(xùn)健美操,使我收獲頗豐,也對(duì)健美操有了更大的興趣,同時(shí)加深了對(duì)健美操的理解和認(rèn)識(shí)。用一句話概括培訓(xùn)健美操那就是:累并快樂(lè)著!
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇十三
我有一個(gè)業(yè)余愛(ài)好——跳健美操,緣由還要從20xx年初說(shuō)起。媽媽一直想給我在少年宮報(bào)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)類(lèi)課程,來(lái)改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡(jiǎn)章上看了許多運(yùn)動(dòng)課程,覺(jué)得都不適合我。我心想:“這么多課程,想找適合我的,真是大海撈針呀”。突然,媽媽眼睛一亮,發(fā)現(xiàn)了有氧健身操的宣傳畫(huà),看看內(nèi)容挺適合我這年齡段學(xué)習(xí)的。有氧健身操其特點(diǎn)是:能鍛煉心、肺功能,而且較其他運(yùn)動(dòng)更有趣性,動(dòng)作優(yōu)美,節(jié)奏歡快,有較強(qiáng)的愉悅身心和增強(qiáng)身體健康的實(shí)效性。我們一致同意,報(bào)了名。
上課的那一天,我走進(jìn)那間寬敞明亮的大教室,覺(jué)得空氣特別清新,在教室的中間有一位時(shí)尚、漂亮的女老師在練習(xí)舞蹈,她染了一頭紅發(fā),用粉色絲帶隨意綁了個(gè)馬尾,膚色很好,五官稱(chēng)得上精致,瘦而高的身體,跳起舞來(lái)顯得整個(gè)人活力四射。等到同學(xué)們都到齊了,隨著洪亮的嗓音:“集合,站隊(duì)”。我們上課了,老師給我們做了一下自我介紹:“我姓梁,以后你們就叫我梁教練吧”。
開(kāi)始學(xué)的第一個(gè)動(dòng)作就是簡(jiǎn)單的踏步,別看這只是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,里面的講究可多了,首先要抬頭、挺胸、收腹、提臀,要先邁右腳,全身要使勁,十分鐘下來(lái)我的'腿就酸了,身上也出汗了。老師看我們學(xué)的還好,就打開(kāi)了音樂(lè),讓我們跟著音樂(lè)做踏步。這下我就慘了,因?yàn)槲覐男【蛯?duì)音樂(lè)不感興趣,沒(méi)有音樂(lè)細(xì)胞,跟不上節(jié)拍。我只好耍點(diǎn)小聰明,偷偷的看著別的同學(xué)做,老師好像看出我這點(diǎn)小聰明,就說(shuō):“看來(lái)你們都會(huì)了,那么你們就一個(gè)一個(gè)跳給我看”。我因?yàn)樾睦锬懬?,所以最后一個(gè)跳,不出老師所料,我一個(gè)節(jié)拍也跟不上,最后同學(xué)們都回去了,老師單獨(dú)把我留了下來(lái),狠狠地批評(píng)了我一頓。當(dāng)時(shí)我的兩只腳想鐵塊一樣,異常沉重,加之從來(lái)沒(méi)被批評(píng)過(guò),鼻子一酸,淚水涌出了眼眶。
自從那次流淚以后,我就暗下決心,一定要練好這項(xiàng)運(yùn)用,我每次上課時(shí)都會(huì)認(rèn)真的學(xué)習(xí)老師教的每一個(gè)動(dòng)作,用心的聽(tīng)著音樂(lè)的節(jié)拍,下課后還要多練會(huì),老師看見(jiàn)我這么認(rèn)真,每次都會(huì)留下來(lái)給我指導(dǎo)動(dòng)作,并下載了一些音樂(lè)讓我熟悉節(jié)奏感。一個(gè)學(xué)期結(jié)束了,真是功夫不負(fù)有心人,我終于跳出了每一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。教練經(jīng)常對(duì)媽媽講,我是班里進(jìn)步最大的一個(gè)。不知不覺(jué)的我已經(jīng)離不開(kāi)健身操了,每到周六的時(shí)候,想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是刮風(fēng),下雪,我一節(jié)課都沒(méi)落下過(guò)。在少年宮的健美操班里,我還算小有名氣,多次博得老師和同學(xué)們的夸獎(jiǎng)。
20xx年少年宮的匯報(bào)演出時(shí),我們終于登上了舞臺(tái),穿著美麗的演出服,隨著舞臺(tái)美輪美奐的燈光,歡快的節(jié)奏,我們跳出了教練精心為我們編排的一套有氧健身操-《跳起來(lái)吧》,短短的幾分鐘,我們得到了觀眾們一陣陣熱烈的掌聲,站在臺(tái)下的梁教練激動(dòng)的留下了眼淚。這是我最難忘的時(shí)刻。我愛(ài)我的健美操,它已是我生活中的重要部分,我將來(lái)也想做一名健身操教練,讓更多的人喜歡健美操。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇十四
本學(xué)期終于選上了自己一直期待的健美操培訓(xùn),終于能正式的接觸健美操,終于能有機(jī)會(huì)盡情的跳躍,揮灑汗水。每周二下午,都和同學(xué)一塊兒高高興興的往體育場(chǎng)走去,去伸展我們的肢體,揮灑我們的汗水。
現(xiàn)代健美操集合體操、舞蹈、音樂(lè)為一體,以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)的體育項(xiàng)目。健美操基本動(dòng)作簡(jiǎn)單,觀賞性極佳,而且具有保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂(lè)等實(shí)用價(jià)值。健美操中也有一些藝術(shù)體操和現(xiàn)代舞的元素,看起來(lái)優(yōu)美活潑,行若游龍。長(zhǎng)期練習(xí),無(wú)論是體態(tài),動(dòng)作都會(huì)有很大的改善,它能修塑我們的形體,陶冶情操,培養(yǎng)韻律感。
生命在于運(yùn)動(dòng),只有持之以恒的體育鍛煉,才能增強(qiáng)體質(zhì),健美操就是一種很好的途徑。在這個(gè)網(wǎng)購(gòu)橫行,叫外賣(mài)習(xí)以為常的時(shí)代,大學(xué)生們?cè)桨l(fā)的愛(ài)宅在寢室了,因此,大家運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可能是少之又少,這也慢慢地造成了大學(xué)生們,體質(zhì)的下降。健美操給了我們一個(gè)盡情的跳躍、運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì),讓我們的肢體不至于因?yàn)殚L(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)而變得僵硬、不協(xié)調(diào)。健康是每個(gè)人最大的財(cái)富,美麗又是每個(gè)女孩子最大的愿望與夢(mèng)想,多少人想同時(shí)擁有既健康又動(dòng)人的身體,但想做到這點(diǎn)不算太難,也不算太簡(jiǎn)單,跳健美操在一定程度上能讓我向自己心中的完美目標(biāo)靠近,這讓我感到非常的開(kāi)心。盡管汗水一次又一次的打濕了我的頭發(fā),浸透了我的衣衫,盡管在跳完之后,四肢變得酸痛乏力,但是我喜歡這樣的感覺(jué),這正是運(yùn)動(dòng)的魅力。
在跳健美操的過(guò)程中,給我印象深刻的還有老師放的那些音樂(lè)。健美操的音樂(lè),不僅能使我們?cè)谕瓿蓡蝹€(gè)或成套運(yùn)動(dòng)時(shí)準(zhǔn)確地把握每一拍節(jié),更重要的是能激發(fā)、振奮精神,對(duì)人體的內(nèi)環(huán)境有較良好的影響。不良的情緒會(huì)使人導(dǎo)致疾病,良好的情緒可以防止疾病或治病。身體鍛煉時(shí),是煉身又煉心,使人情緒舒暢,促進(jìn)上進(jìn),陶冶情操,消除不良的'情緒,提高心理的承受能力與應(yīng)變能力,因此在富有律動(dòng)感、旋律清晰的音樂(lè)伴奏下進(jìn)行身體鍛煉,可以獲得良好的情緒,而這種情緒反過(guò)來(lái)又提高了機(jī)體的調(diào)節(jié)能力,增強(qiáng)體質(zhì)。簡(jiǎn)單說(shuō),就是開(kāi)開(kāi)心心又達(dá)到了鍛煉身體的目的。
健美操也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)精神,每次的小組練習(xí),我們共同回憶每個(gè)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì),相互糾正彼此不規(guī)范的動(dòng)作,一起揮灑汗水,一起培訓(xùn),一起進(jìn)步,這也讓我們享受到集體的情誼,合作的快意同時(shí)我們之間的友誼更加的深厚。
通過(guò)一學(xué)期健美操的培訓(xùn),我發(fā)現(xiàn)自己的身體協(xié)調(diào)能力有了增強(qiáng),樂(lè)感也變好了,還可以調(diào)整呼吸,增強(qiáng)毅力。培訓(xùn)健美操給我的大學(xué)生活增添色彩,使我更加自信,讓我的心情變的很愉快,每個(gè)關(guān)節(jié)都得到舒展。健美操既讓我有了對(duì)美的新概念,又讓我學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng),學(xué)會(huì)努力,選它,學(xué)它,我很開(kāi)心,很滿足,我從中受益匪淺。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇一
3月7日12∶40在一教604由朱老師親自教授的形體禮儀訓(xùn)練正式開(kāi)課。中華民族文化悠久,素有“禮儀之邦”的美譽(yù),我國(guó)歷第一位禮儀專(zhuān)家孔子就認(rèn)為禮儀是一個(gè)人“修身養(yǎng)性、持家立業(yè)、治國(guó)平天下”的基礎(chǔ)。即禮儀不僅是普通人修身養(yǎng)性、持家立業(yè)的基礎(chǔ),亦是一個(gè)治理國(guó)家、管理企業(yè)的基礎(chǔ)。隨著人文藝術(shù)學(xué)科的不斷豐富,人才培養(yǎng)對(duì)綜合素質(zhì)的要求越來(lái)越高,古代關(guān)于“禮儀”學(xué)問(wèn)也由時(shí)代的變遷而延伸發(fā)展。
隨著20年奧運(yùn)會(huì)的成功舉辦和20年5月世博會(huì)順利舉行,媒體一次次把目光投注于禮儀小姐的選拔和培訓(xùn)上,讓人們對(duì)形體禮儀有了更深層次的認(rèn)識(shí),并意識(shí)到形體禮儀美的可觀性和實(shí)用性,形體禮儀文化作為一門(mén)新生學(xué)科文化,受到眾多高校學(xué)生及社會(huì)白領(lǐng)的關(guān)注和青睞。教育部對(duì)校園行為規(guī)范、禮儀文明方面也相當(dāng)重視,并與時(shí)俱進(jìn)對(duì)這方面給予建議和指導(dǎo),由最早期對(duì)中小學(xué)生行為文明規(guī)范的制定上升到對(duì)藝術(shù)高校形體禮儀課程的倡導(dǎo)。
形體禮儀文化綜合了舞蹈、音樂(lè)等多種文藝性元素,具有較強(qiáng)的實(shí)用性,可提高全民的禮儀文化素質(zhì),塑成良好的形體姿態(tài)。作為社會(huì)文化現(xiàn)象的新興產(chǎn)物,它的形成和發(fā)展是與整個(gè)社會(huì)文化和國(guó)民素質(zhì)的提高息息相關(guān),是特定社會(huì)、人文環(huán)境背景下的產(chǎn)物。
形體禮儀訓(xùn)練是以身體練習(xí)為基本手段,勻稱(chēng)和諧地發(fā)展人體,塑造體型,培養(yǎng)正確優(yōu)美的姿態(tài)和動(dòng)作,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)人體形態(tài)更加完美的一種體育運(yùn)動(dòng)。形體訓(xùn)練以塑造形體美為主。形體美的內(nèi)容很廣泛,它包括型美、姿態(tài)美和動(dòng)作美。因此,形體訓(xùn)練也必須選擇多種內(nèi)容,運(yùn)用多種方法。
形體訓(xùn)練可以讓我們疲勞的身體得以伸展,而且科學(xué)表明充分拉伸身體可以使心臟向全身更有效的輸送新鮮血液。
作為女性,我相信每個(gè)人都希望自己不僅能擁有較好的外表,而且向往更具有吸引人的魅力和優(yōu)雅的氣質(zhì)。我認(rèn)為形體訓(xùn)練課是可以幫我們實(shí)現(xiàn)這些基礎(chǔ)課程入門(mén)的,也許達(dá)不到所希望向往的高度,但是它會(huì)灌注"美"的思想,實(shí)現(xiàn)對(duì)"美"的初體驗(yàn)。而這種最基本最原始的對(duì)"美"的體會(huì)在以后的追求產(chǎn)生重要的影響。
總之,學(xué)生學(xué)會(huì)基本的形體禮儀規(guī)范動(dòng)作比較輕松,但是讓學(xué)生養(yǎng)成一種審美感卻非易事,在形體禮儀教學(xué)中,運(yùn)用形體禮儀的美培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì),不僅可提高學(xué)生的審美能力,使學(xué)生獲得美的享受,還可以提高他們的表現(xiàn)力、增強(qiáng)自信心以及對(duì)學(xué)習(xí)藝術(shù)專(zhuān)業(yè)的興趣。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇二
學(xué)習(xí)健美操,不僅使自己的身體素質(zhì)得到了鍛煉,動(dòng)作的協(xié)調(diào)性,以及肌肉力量、耐力及彈性也都有了很大的提高。同時(shí)學(xué)習(xí)了一些健美操基本動(dòng)作,對(duì)健美操的基本概念及基礎(chǔ)理論知識(shí)也有了一定的了解,在學(xué)習(xí)健美操鍛煉身體的同時(shí),更掌握了一種鍛煉身體的手段與方法。這對(duì)我們以后終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成打下良好基礎(chǔ)。對(duì)以后的學(xué)習(xí)生活中也會(huì)有深遠(yuǎn)的影響,使我們擁有一個(gè)健康的體魄,能夠更好的為人生奮斗拼搏。
學(xué)習(xí)健美操,培養(yǎng)了我們正確的站、立、行等身體姿勢(shì),塑造了我們健康、優(yōu)美的身體形態(tài)及灑脫的氣質(zhì),提高了我們對(duì)美的正確理解及感受能力,培養(yǎng)了我們的審美情趣,讓我們的氣質(zhì)由內(nèi)至外得到提高,讓我們擁有更加美麗的人生。
學(xué)習(xí)健美操,緩解了我們繁重的課業(yè)壓力,收獲了一份愉悅的心情。每周的周五下午,經(jīng)過(guò)了一周的忙碌,來(lái)到健美操場(chǎng)地,伴隨著輕松動(dòng)感的音樂(lè),做著優(yōu)美的動(dòng)作,盡情的舒展自己,注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi),忘掉失意與壓抑,盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的歡樂(lè),真是一種享受。所以,自己這個(gè)運(yùn)動(dòng)白癡竟也開(kāi)始喜歡上健美操。我想這大概就算健美操的獨(dú)特魅力吧,盡管有時(shí)動(dòng)作不優(yōu)美,也不協(xié)調(diào),但我會(huì)想努力去做好,會(huì)為看到自己的進(jìn)步而感到喜悅。
學(xué)習(xí)健美操也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)精神,每次集體跳操的時(shí)候,大家都很團(tuán)結(jié),彼此幫助,各自發(fā)揮自己的長(zhǎng)處,學(xué)習(xí)對(duì)方好的方面來(lái)彌補(bǔ)自己的缺陷。健美操還讓我對(duì)舞蹈有了更深刻的了解,每次聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候,都會(huì)提高我對(duì)音樂(lè)的理解,樂(lè)感也得到了增強(qiáng)。由于練習(xí)健美操,跳舞也更有感覺(jué)了。雖然我對(duì)健美操之有一知半解,可我卻從中受益非淺,我會(huì)繼續(xù)探求它的真諦,豐富我的生活。
匆匆告別了我的健美操課程,辛苦與快樂(lè)參半的學(xué)習(xí);告別了我的健美操伙伴們,感謝你們的幫助和指導(dǎo);告別了我的健美操的老師,謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會(huì)銘記健美操帶給我的樂(lè)趣與歡樂(lè)。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇三
健美操是一項(xiàng)集鍛煉身體、培養(yǎng)身心協(xié)調(diào)能力于一體的運(yùn)動(dòng),近年來(lái)在國(guó)內(nèi)越來(lái)越受到大眾的喜愛(ài)。作為一名競(jìng)技健美操選手,我在多年的訓(xùn)練和比賽中積累了不少經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。以下是我對(duì)競(jìng)技健美操訓(xùn)練的心得和體會(huì)。
首先,堅(jiān)持是成功的關(guān)鍵。競(jìng)技健美操是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),要想在比賽中取得好成績(jī),必須經(jīng)受住長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練和堅(jiān)持不懈的努力。每天早上早點(diǎn)起床,晚上鍛煉到很晚,這是我每天的常態(tài)。有時(shí)訓(xùn)練會(huì)很辛苦,身體會(huì)感到疲憊,但只要堅(jiān)持下去,每一次努力都會(huì)變成對(duì)自己的一次鼓勵(lì),最終贏得凱旋。
其次,合理的訓(xùn)練計(jì)劃非常重要。在健美操的訓(xùn)練過(guò)程中,我發(fā)現(xiàn)制定和堅(jiān)持合理的訓(xùn)練計(jì)劃至關(guān)重要。訓(xùn)練計(jì)劃可以幫助我合理安排每一次訓(xùn)練的內(nèi)容和時(shí)間,并且適應(yīng)自己的身體狀況。通過(guò)合理的訓(xùn)練計(jì)劃,我可以在每次訓(xùn)練中全身心地投入,從而更好地提高自己的技術(shù)水平和競(jìng)技能力。
另外,注重全身運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)。健美操是一項(xiàng)要求全身各部位協(xié)調(diào)配合的運(yùn)動(dòng),而這種協(xié)調(diào)性只有通過(guò)不斷的訓(xùn)練才能培養(yǎng)出來(lái)。我在訓(xùn)練中,注重各個(gè)部位的練習(xí),并通過(guò)不斷的調(diào)整和改進(jìn),逐漸培養(yǎng)自己全身的協(xié)調(diào)性。只有當(dāng)全身的每一個(gè)動(dòng)作都流暢自然時(shí),才能在比賽中展現(xiàn)出最佳的競(jìng)技水平。
此外,心理素質(zhì)的培養(yǎng)同樣重要。健美操訓(xùn)練的過(guò)程中,心理素質(zhì)的培養(yǎng)同樣至關(guān)重要。比賽時(shí)的緊張和焦慮是無(wú)法避免的,但是通過(guò)適當(dāng)?shù)挠?xùn)練和調(diào)整,在關(guān)鍵時(shí)刻能夠保持鎮(zhèn)定和穩(wěn)定就顯得尤為重要。我通過(guò)不斷的心理訓(xùn)練和調(diào)整,增強(qiáng)了自信和毅力,對(duì)比賽保持了良好的心態(tài),這對(duì)于取得好成績(jī)是非常關(guān)鍵的。
最后,切忌過(guò)度疲勞和過(guò)度訓(xùn)練。雖然堅(jiān)持和努力是成功的關(guān)鍵,但過(guò)度疲勞和過(guò)度訓(xùn)練也要防止。在訓(xùn)練的過(guò)程中,我盡量合理安排休息和恢復(fù)時(shí)間,以免過(guò)度疲勞。在訓(xùn)練過(guò)程中也要謹(jǐn)慎注意自己的身體反應(yīng),如果感到過(guò)于勞累或不適,要及時(shí)休息,并及時(shí)向教練反映。只有身心合理得到休息和調(diào)整,才能更好地迎接下一次比賽的挑戰(zhàn)。
綜上所述,競(jìng)技健美操的訓(xùn)練需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和努力,但只有通過(guò)合理的訓(xùn)練計(jì)劃、全身運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)、心理素質(zhì)的培養(yǎng),以及避免過(guò)度疲勞和過(guò)度訓(xùn)練,才能在比賽中取得好成績(jī)。同時(shí),健美操訓(xùn)練也是一種鍛煉身心的過(guò)程,只有在實(shí)踐中不斷總結(jié)和積累經(jīng)驗(yàn),才能逐漸發(fā)展自己的技術(shù)水平和競(jìng)技能力。希望通過(guò)不斷的訓(xùn)練和努力,能夠在健美操的道路上不斷前行,并追逐屬于自己的榮耀與夢(mèng)想。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇四
第一段:引言(150字)
競(jìng)技健美操是一項(xiàng)綜合性的體育運(yùn)動(dòng),通過(guò)音樂(lè)節(jié)奏和動(dòng)作技巧的完美結(jié)合,展示運(yùn)動(dòng)員的柔韌性、力量和協(xié)調(diào)性。作為一名競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員,我深深地被這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所吸引,并且在不斷的訓(xùn)練中取得了一些心得體會(huì)。在下面的文章中,我將分享一些值得注意的訓(xùn)練要點(diǎn),希望對(duì)其他有興趣的人們有所啟發(fā)。
第二段:訓(xùn)練項(xiàng)目與技巧(250字)
在競(jìng)技健美操的訓(xùn)練中,各種不同的項(xiàng)目和技巧都需要我們進(jìn)行充分的練習(xí)。比如,高難度技巧的掌握需要大量的時(shí)間和精力,包括跳躍、翻騰和平衡等動(dòng)作。對(duì)于初學(xué)者,了解每個(gè)動(dòng)作的基本要領(lǐng)是非常重要的,以確保動(dòng)作的正確和流暢。而對(duì)于進(jìn)階的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),靈活變通和創(chuàng)新是必不可少的,可以通過(guò)增加組合動(dòng)作或者改變音樂(lè)和動(dòng)作之間的配合來(lái)提高整體的表現(xiàn)力。
第三段:身體素質(zhì)的培養(yǎng)(300字)
競(jìng)技健美操給予了我豐富的身體素質(zhì)訓(xùn)練機(jī)會(huì)。在訓(xùn)練中,我們必須要具備足夠的柔韌性、力量和耐力。對(duì)于柔韌性的培養(yǎng),我們需要進(jìn)行大量的伸展動(dòng)作和拉伸訓(xùn)練,以增加關(guān)節(jié)的靈活性。力量訓(xùn)練包括重量訓(xùn)練和核心肌群的加強(qiáng),以提高爆發(fā)力和穩(wěn)定性。耐力訓(xùn)練則需要長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑和游泳,以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的持久力和身體適應(yīng)能力。
第四段:心理素質(zhì)的培養(yǎng)(300字)
競(jìng)技健美操不僅考驗(yàn)身體素質(zhì),也需要擁有良好的心理素質(zhì)。在比賽中,緊張和壓力是無(wú)法避免的。我學(xué)會(huì)了通過(guò)正面思維和自我控制來(lái)應(yīng)對(duì)這些情緒,保持專(zhuān)注和冷靜。同時(shí),與隊(duì)友之間的合作和溝通也是非常重要的。共同制定目標(biāo)和培養(yǎng)信任感可以更好地激發(fā)團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)斗力和凝聚力。
第五段:成果和收獲(200字)
通過(guò)對(duì)競(jìng)技健美操的訓(xùn)練,我不僅取得了身體和心理素質(zhì)上的提升,也收獲了許多其他方面的好處。首先,我提高了自律和目標(biāo)管理的能力,學(xué)會(huì)了計(jì)劃和組織自己的時(shí)間。其次,我通過(guò)參與比賽認(rèn)識(shí)到了自身的潛力和不足,進(jìn)一步激發(fā)了我追求更高目標(biāo)的動(dòng)力。另外,我還結(jié)交了許多志同道合的朋友,互相鼓勵(lì)和支持,共同成長(zhǎng)??傊?,競(jìng)技健美操讓我受益匪淺,并且成為了我生活中不可分割的一部分。
結(jié)尾:重申觀點(diǎn)(100字)
競(jìng)技健美操是一項(xiàng)充滿挑戰(zhàn)和樂(lè)趣的體育運(yùn)動(dòng),訓(xùn)練過(guò)程不僅能夠鍛煉身體,也能夠培養(yǎng)心理素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)合作精神。希望更多的人能夠加入這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),體驗(yàn)其中的樂(lè)趣,取得自己的成就。無(wú)論是作為競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員還是業(yè)余愛(ài)好者,通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),我們都能夠更好地發(fā)展自己并且享受到成功帶來(lái)的喜悅。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇五
不知不覺(jué),健美操課已經(jīng)快結(jié)束了,當(dāng)初感覺(jué)看老師跳的那么輕松,我們卻在下面手忙腳亂,也不是很協(xié)調(diào),往往一節(jié)學(xué)完又把動(dòng)作忘了一點(diǎn),動(dòng)作不到位,特別感覺(jué)自己做起來(lái)不熟練、不連貫。于是跟老師學(xué)完后,我們小組練習(xí),一起喊著口令,互相糾正動(dòng)作,學(xué)習(xí)著,練習(xí)著,努力把動(dòng)作完成得很優(yōu)美。課后,回到宿舍,我們下載了這套健美操,跟著視頻練習(xí),慢慢感到好了許多。
通過(guò)健美操的學(xué)習(xí),以前駝背的毛病改了不少,走路也抬頭挺胸了,使我的氣質(zhì)比以前好多了。
健美操能讓我更加自信。當(dāng)每一個(gè)動(dòng)作練熟之后,還要讓他美觀、大方地在全班同學(xué)面前做出來(lái)。我相信當(dāng)一套賞心悅目的健美操展現(xiàn)在人們面前時(shí),誰(shuí)都不會(huì)懷疑表演者有多么自信。
學(xué)習(xí)健美操還帶給人一種樂(lè)感,聽(tīng)著音樂(lè)的節(jié)奏,不自覺(jué)地想要踏著節(jié)拍舞起來(lái),感到跳動(dòng)的音符好像蓬勃的青春。
健美操鍛煉了身體的協(xié)調(diào)性,只有手腳完美滴配合才能做準(zhǔn)動(dòng)作,才能從最開(kāi)始的一團(tuán)糟變得更標(biāo)準(zhǔn)。練習(xí)健美操會(huì)使人心情愉快,在音樂(lè)的節(jié)奏中釋放自己,使全身的每個(gè)關(guān)節(jié)都得到舒展,緩解壓力。
當(dāng)然,練習(xí)時(shí)也會(huì)很累,有事甚至汗流浹背,但如果不累的話只能說(shuō)明動(dòng)作沒(méi)有做到位,那樣也就達(dá)不到鍛煉的效果了。這種身體上的累能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心得到放松。每次上健美操課,不管有多累,心情都會(huì)非常的舒暢。心情舒暢之后又提高了學(xué)習(xí)效率,一舉兩得。
在學(xué)習(xí)健美操的過(guò)程中也會(huì)學(xué)到很多東西,我們了解了健美操的很多手型和步法,感覺(jué)到他們是如此優(yōu)雅美麗。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中也會(huì)遇到很多困難,由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高,所以要不斷的練習(xí)。
健美操也培養(yǎng)了我和同學(xué)們的深刻感情,也認(rèn)識(shí)新同學(xué)。我們練完后,總會(huì)在一起休息,暢談動(dòng)作的注意事項(xiàng)和要領(lǐng),相互糾正錯(cuò)誤,共同進(jìn)步。
雖然說(shuō)學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間很短,但通過(guò)學(xué)習(xí)健美操,使我收獲頗豐,也對(duì)健美操有了更大的興趣,同時(shí)加深了對(duì)健美操的理解和認(rèn)識(shí)。用一句話概括學(xué)習(xí)健美操那就是:累并快樂(lè)著!
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇六
本學(xué)期的體育課我選的是健美操,第一節(jié)課,老師精湛的技藝、柔健的體形,給予了我們充分的“美”的享受,這讓我的精神更振奮,從此更覺(jué)得健美操是我生活的一部分了。因?yàn)楦咧袑W(xué)習(xí)忙,很少接觸健美操,所以剛開(kāi)始學(xué)習(xí)健美操時(shí),感覺(jué)有點(diǎn)陌生。做動(dòng)作時(shí)有些放不開(kāi),也不是很協(xié)調(diào),學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)總是有些手忙腳亂。但是,老師耐心細(xì)致的教導(dǎo)和伴隨著那些節(jié)奏感強(qiáng)烈的動(dòng)感的音樂(lè),自己的動(dòng)作也逐漸協(xié)調(diào),逐漸“優(yōu)美”,心里也就有一種成就感。
回想起學(xué)習(xí)健美操以來(lái)的身心變化,我覺(jué)得健美操對(duì)我有以下認(rèn)識(shí)和感想:
健美操是時(shí)代的產(chǎn)物,是基本體操藝術(shù)化、動(dòng)力化、健身化趨勢(shì)的反映,也是一項(xiàng)具有實(shí)用鍛煉價(jià)值的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。長(zhǎng)期進(jìn)行健美操鍛煉,能夠增進(jìn)健康,增強(qiáng)體質(zhì),改善體型體態(tài),矯正畸形,調(diào)節(jié)心理活動(dòng),陶冶美好情操,提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能,培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。
健美操是有氧運(yùn)動(dòng),經(jīng)常鍛煉會(huì)使人的呼吸加深,次數(shù)減少??墒购粑〉玫匠浞值男菹r(shí)間,呼吸功能好,對(duì)我們保持旺盛的精力十分有利。另外,做健美操時(shí)呼吸加深,膈肌大幅度上下移動(dòng)和腹肌的激烈活動(dòng),對(duì)胃腸道起到按摩作用,從而增強(qiáng)其消化系統(tǒng)的功能。改善腎臟的血液供應(yīng),提高腎臟排除代謝廢物的能力。
而且健美操對(duì)心理鍛煉的價(jià)值十分明顯。伴著節(jié)奏歡快的樂(lè)曲做健美操,產(chǎn)生一種手舞足蹈、向往和追求美的心理趨勢(shì),感受到愉快的.情趣,培養(yǎng)和幫助我們進(jìn)入一種最佳的心理狀態(tài)。并且能提高我們觀察與模仿動(dòng)作的能力,提高自身素質(zhì)修養(yǎng)和氣質(zhì),提高我們的創(chuàng)造思維,并使我們學(xué)會(huì)如何鍛煉以及養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。
總之,經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí),收獲很多。以后我將繼續(xù)練習(xí)健美操,盡管有時(shí)動(dòng)作不優(yōu)美,也不協(xié)調(diào),但我會(huì)想努力去做好,會(huì)為看到自己的進(jìn)步而感到喜悅,我想,這點(diǎn)小小自信的獲得也算學(xué)習(xí)這門(mén)課程的一點(diǎn)感想,一點(diǎn)收獲吧!
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇七
競(jìng)技健美操是一項(xiàng)流行的體育運(yùn)動(dòng),它結(jié)合了舞蹈、體操和舞臺(tái)表演的多種元素。自從我開(kāi)始參加競(jìng)技健美操以來(lái),我已經(jīng)參加了多場(chǎng)比賽。通過(guò)這些比賽,我積累了許多經(jīng)驗(yàn)和技巧,并且也在一次次嘗試中實(shí)現(xiàn)了自我突破和提高。在以下的文章中,我將分享我的競(jìng)技健美操心得體會(huì)。
第二段:競(jìng)技健美操的基礎(chǔ)技能
在競(jìng)技健美操中,基礎(chǔ)技能非常重要。這些技能包括靈活性、力量、平衡和節(jié)奏感。每個(gè)基礎(chǔ)技能的掌握都需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)和堅(jiān)持,例如,為了增加身體的靈活性,我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)分裂、后空翻等動(dòng)作,讓身體逐漸變得柔軟。同時(shí),在平衡方面,我練習(xí)從單腳到雙腳,再由簡(jiǎn)單到復(fù)雜的不斷提升。節(jié)奏感也是非常重要,需要通過(guò)音樂(lè)來(lái)引導(dǎo)自己的動(dòng)作和節(jié)奏。
第三段:舞蹈的重要性
競(jìng)技健美操中舞蹈元素很多,因此學(xué)會(huì)舞蹈也是必不可少的。通過(guò)學(xué)習(xí)舞蹈,我提高了我的協(xié)調(diào)能力和表現(xiàn)力。并且,熟練掌握舞蹈可以讓我在比賽中展現(xiàn)自己的優(yōu)美身姿和優(yōu)秀的舞蹈技巧。在練習(xí)舞蹈的時(shí)候,我會(huì)仔細(xì)琢磨每一個(gè)細(xì)節(jié),例如身體的姿態(tài)、手臂的舞蹈動(dòng)作、眼神的靈動(dòng)。每一個(gè)小動(dòng)作都需要表現(xiàn)得淋漓盡致。
第四段:比賽中的表現(xiàn)
參加比賽是鍛煉自己和展現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)。在比賽中,我會(huì)認(rèn)真準(zhǔn)備自己的表現(xiàn),例如選擇合適的服裝、展開(kāi)優(yōu)秀的表演、向觀眾投以自信的微笑等等。同時(shí),在比賽中也很重要的是給自己定一個(gè)實(shí)際的目標(biāo),例如參賽號(hào)次、表演的難度等等,可以讓自己更有目標(biāo)地去追求。
第五段:結(jié)語(yǔ)
參加競(jìng)技健美操不僅可以讓我們鍛煉身體、展現(xiàn)優(yōu)美的身姿,還可以增強(qiáng)自信,提高自我意識(shí)和表現(xiàn)力。同時(shí),它也要求我們?cè)诰毩?xí)中要不斷地突破和進(jìn)步,做好充分的準(zhǔn)備去迎接比賽的挑戰(zhàn)。我相信,只要我堅(jiān)持不懈,就可以在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中獲得更多的收獲和成就。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇八
我相信,每個(gè)人都有自己的拿手好戲,我的拿手好戲,你們想知道嗎?如果想知道的話,那就讓我來(lái)告訴你吧!我的拿手好戲就是——跳有氧健身操。
我跳有氧健身操,曾經(jīng)拿過(guò)浙江省有氧健身操錦標(biāo)賽第三名的佳績(jī)。
平常,我們都要練有氧健身操,每天早上,同學(xué)們?cè)诓賵?chǎng)上早鍛煉之時(shí),我們?cè)谇诰氂醒踅∩聿伲幻刻煜挛?,同學(xué)們?cè)诓賵?chǎng)上玩耍時(shí),我們也在練有氧棋牌;每當(dāng)星期五,同學(xué)們背著書(shū)包高高興興的回家之時(shí),我們又在練有氧肚皮舞。我練得很累時(shí),我會(huì)偷一下懶,鮑老師看見(jiàn)了,會(huì)批評(píng),讓我重練;但我練得很起勁,頭發(fā)上的'汗頭發(fā)像大豆這般一樣流下來(lái)時(shí),鮑老師會(huì)為我加油,翹起大拇指對(duì)我寫(xiě)到說(shuō)道汪鑫寧好樣的。
聽(tīng)到主持人說(shuō)出我們得了第三名時(shí),我們都跳起來(lái),個(gè)個(gè)心情非常難過(guò),這樣不僅為校爭(zhēng)光、為班級(jí)爭(zhēng)光、也為自己爭(zhēng)了榮銜。
自從習(xí)有氧健身操以來(lái),我體會(huì)到,學(xué)有氧健美操不僅可以讓我們身強(qiáng)力壯,而且還能鍛煉我們堅(jiān)韌的信念意志,使我在今后學(xué)習(xí)中遇到困難,都會(huì)堅(jiān)強(qiáng)克服它。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇九
這段時(shí)間,我每周都有三次健美操訓(xùn)練,目的是為了去嘉興參加全省的健美操比賽。但是因?yàn)槲覀兘佑|時(shí)間不長(zhǎng),平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)間也比較短。所以我們的成績(jī)---第四名,并不是很理想??粗鴦e人在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上,心里總是有點(diǎn)小小的失落。
不過(guò),我們也沒(méi)有因此而放棄健美操的訓(xùn)練,放棄幾個(gè)月后去煙臺(tái)參加全國(guó)比賽的計(jì)劃。我們大家又在一起訓(xùn)練了幾個(gè)月,教練一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作教我們?cè)趺窗l(fā)力,怎么漂亮得完成,還因?yàn)楹贾輿](méi)有標(biāo)準(zhǔn)的比賽場(chǎng)地,為了讓我們找感覺(jué),還特意讓我們這些要去比賽的隊(duì)員,都坐火車(chē)去衢州的`標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地去踩板。在那里,我們很多很厲害的大哥哥和大姐姐,甚至還有世界冠軍,一起吃了飯,好好的近距離接觸了下!訓(xùn)練雖然辛苦,但我們五人操的完成度和完成質(zhì)量都有了很大的提高。
八月七號(hào)到十一號(hào),終于到了去煙臺(tái)參加全國(guó)比賽的時(shí)候了,一跑進(jìn)比賽營(yíng)地,就看到很多穿著不同比賽服裝的運(yùn)行員,有不少還在進(jìn)行最后的陣前排練,感覺(jué)他們的水平都很高,這些應(yīng)該就是我們的對(duì)手吧!心里就對(duì)明天的比賽有點(diǎn)忐忑不安了。
說(shuō)來(lái)也怪,第二天一到場(chǎng)上就沒(méi)有這么緊張了,腦子里只記得平時(shí)教練說(shuō)的要點(diǎn)和重點(diǎn),跟著音樂(lè)和節(jié)奏自然而然地跳了起來(lái)。最后比賽結(jié)果還不錯(cuò),拿到了第二名。這和我們平時(shí)刻苦訓(xùn)練是分不開(kāi)的。只要有努力,只要有付出,就會(huì)有回報(bào)。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇十
我是一個(gè)天真浪漫的小姑娘,從小就愛(ài)健美操——愛(ài)它的激情,愛(ài)它的活力四射,更愛(ài)它對(duì)我毅力的錘煉。從一年級(jí)開(kāi)始,憑借著在幼兒園將近一年的“拉丁舞”功底,我考入了幼兒園的健美操班,從此,我就與健美操結(jié)為了好友,每逢周三、周六、周日,我就去參加乒乓的訓(xùn)練,無(wú)論是夏天還是冬天,它總是陪伴著我一起成長(zhǎng),和期許我一同分享訓(xùn)練的酸甜苦辣,和我共同邁向成功的道路。
由于有一定的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)形體訓(xùn)練基礎(chǔ),不到一年的時(shí)間,我就順利通過(guò)了“大眾四級(jí)”的考核,同時(shí)被老師選送到中山東路體校的訓(xùn)練班。初嘗到勝利的喜悅之后,我更加提高了對(duì)健美操訓(xùn)練的興趣。然而,接下來(lái)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴并非如我想象的那么一帆風(fēng)順,隨著訓(xùn)練進(jìn)一步提高強(qiáng)度和難度的逐漸加大,我逐漸嘗到了其中的心路歷程。令我最難忘的就是剛從初級(jí)班進(jìn)入到提高班的那一個(gè)冬日。那天天氣很冷,老師準(zhǔn)許我們的訓(xùn)練項(xiàng)目是往返蛙跳。因?yàn)樵谶M(jìn)提高班之前就聽(tīng)姐姐們說(shuō)強(qiáng)調(diào)指出這個(gè)老師訓(xùn)練得頗為嚴(yán)格,所以我生怕自己做不好,一開(kāi)始就苦著個(gè)臉,帶著一副為難的情緒,蛙跳背部是個(gè)鍛煉腿部肌肉的動(dòng)作,連續(xù)往返的蛙跳,使我腿部肌緊張,就像灌了鉛一樣,腿不聽(tīng)使喚。那時(shí)我多想停下來(lái)休息休息時(shí)間一會(huì)兒,可老師卻雖要求我們堅(jiān)持到底,跳到規(guī)定的往返次數(shù)。汗水和淚水一同在我的臉上肆意地蕩漾著,我甚至逐漸從流淚發(fā)展到嚎嚎大哭,心想偏瓣的訓(xùn)練太苦了,就準(zhǔn)備用哭引起老師的同情,逃避繼續(xù)訓(xùn)練。這時(shí)老師看出了我的為難情緒,就上前對(duì)我說(shuō):“吳雨卿,你要堅(jiān)持,訓(xùn)練不僅是鍛煉我們的體質(zhì),更是對(duì)我們意志的錘煉,你可看體育場(chǎng)上的冠軍們,他們都是憑借堅(jiān)強(qiáng)的毅力,經(jīng)過(guò)自己不斷地拼搏,才能獲得成功的。我相信你也能行的!”聽(tīng)了老師的鼓勵(lì),再看看運(yùn)動(dòng)場(chǎng)兩邊掛著的“肖欽”非常大哥哥獲得金牌的照片,我咬緊牙關(guān),奮力的堅(jiān)持著,汗水扯掉了我的衣衫。
訓(xùn)練結(jié)束后,媽媽也看出了我情緒的波動(dòng),給我講了一個(gè)“化繭成蝶”的故事。蝴蝶的美麗常常讓我們難以忘懷,卻不知它從蛹變?yōu)榛珊利惗懽兊?歷程,在經(jīng)過(guò)一次生與死的抗?fàn)?,痛苦而又艱辛的過(guò)程后,這只又丑又笨的毛毛蟲(chóng)才能蛻變野草成一只優(yōu)雅,翩翩起舞的蝴蝶。在我們欣賞它的美給我們催生快樂(lè)的時(shí)候,我們可曾想到它那艷麗奪目的下凝聚著多少艱辛?凝集著多少勇氣?是啊,在蛹蛻變成蝶的投資過(guò)程里,這頑強(qiáng)的生命要過(guò)多少個(gè)沒(méi)有陽(yáng)光,沒(méi)有微風(fēng),冷漠孤寂的日子,經(jīng)受過(guò)多少痛苦的磨難,犧牲生命過(guò)多少艱辛的努力,最終才能掙脫命運(yùn)的枷鎖,爭(zhēng)取到那份光芒屬于自己的自由和蔚藍(lán)的天空,翱翔底下在繽紛絢麗的大千世界里,盡情地展現(xiàn)自身的個(gè)人風(fēng)格。從此以后,每當(dāng)我在訓(xùn)練中遇到困難想打“退堂鼓”的時(shí)候,想起媽媽講的這個(gè)故事,我就會(huì)在心底給自己加油鼓勁。經(jīng)過(guò)了四年的磨礪,我不斷地增強(qiáng)著自己的體能,也不斷地磨練著自己的意志。
俗話說(shuō):臺(tái)上一分鐘,臺(tái)下十年功。經(jīng)過(guò)一年多提高班的刻苦訓(xùn)練,我用毅力戰(zhàn)勝了所遇到的困難,今年5月終于在江蘇省健美操競(jìng)標(biāo)賽中獲得了國(guó)家預(yù)備組女子單人操的第三名。通過(guò)輪滑的訓(xùn)練,更使到我明白了一個(gè)道理——困難雖然是絆腳石,但是在堅(jiān)強(qiáng)的毅力下也會(huì)成功的奠基石。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇十一
健美操是我終于熱愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)的過(guò)程中我學(xué)到的不僅僅是單純的幾個(gè)動(dòng)作。
學(xué)習(xí)健美操,讓我感受最深的,就是能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心得到放松。每次上健美操課,不管有多累,心情都會(huì)非常的舒暢。心情舒暢的同時(shí)又大大的提高了我以后的學(xué)習(xí)效率,真可謂"一舉兩得"啊。
在學(xué)習(xí)健美操的過(guò)程中也會(huì)學(xué)到很多東西,在學(xué)習(xí)的過(guò)程中會(huì)遇到很多困難,有時(shí)候會(huì)學(xué)一些困難的動(dòng)作,由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高,所以要不斷的練習(xí),有時(shí)候累了想休息一下,可是看到別的`隊(duì)友還在那刻苦的練習(xí),自己就被一股力量推動(dòng)著繼續(xù)練習(xí)。
健美操讓我對(duì)舞蹈有了更深刻的了解,每次聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候,都會(huì)提高我對(duì)音樂(lè)的理解,樂(lè)感也得到了增強(qiáng)。由于練習(xí)健美操,跳舞也更有感覺(jué)了。
雖然我對(duì)健美操之有一知半解,可我卻從中受益匪淺,我會(huì)繼續(xù)探求它的真諦,豐富我的生活。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇十二
不知不覺(jué),健美操課已經(jīng)快結(jié)束了,當(dāng)初感覺(jué)看老師跳的那么輕松,我們卻在下面手忙腳亂,也不是很協(xié)調(diào),往往一節(jié)學(xué)完又把動(dòng)作忘了一點(diǎn),動(dòng)作不到位,特別感覺(jué)自己做起來(lái)不熟練、不連貫。于是跟老師學(xué)完后,我們小組練習(xí),一起喊著口令,互相糾正動(dòng)作,培訓(xùn)著,練習(xí)著,努力把動(dòng)作完成得很優(yōu)美。課后,回到宿舍,我們下載了這套健美操,跟著視頻練習(xí),慢慢感到好了許多。
通過(guò)健美操的培訓(xùn),以前駝背的毛病改了不少,走路也抬頭挺胸了,使我的氣質(zhì)比以前好多了。
健美操能讓我更加自信。當(dāng)每一個(gè)動(dòng)作練熟之后,還要讓他美觀、大方地在全班同學(xué)面前做出來(lái)。我相信當(dāng)一套賞心悅目的健美操展現(xiàn)在人們面前時(shí),誰(shuí)都不會(huì)懷疑表演者有多么自信。
培訓(xùn)健美操還帶給人一種樂(lè)感,聽(tīng)著音樂(lè)的節(jié)奏,不自覺(jué)地想要踏著節(jié)拍舞起來(lái),感到跳動(dòng)的音符好像蓬勃的青春。
健美操鍛煉了身體的協(xié)調(diào)性,只有手腳完美滴配合才能做準(zhǔn)動(dòng)作,才能從最開(kāi)始的`一團(tuán)糟變得更標(biāo)準(zhǔn)。練習(xí)健美操會(huì)使人心情愉快,在音樂(lè)的節(jié)奏中釋放自己,使全身的每個(gè)關(guān)節(jié)都得到舒展,緩解壓力。
當(dāng)然,練習(xí)時(shí)也會(huì)很累,有事甚至汗流浹背,但如果不累的話只能說(shuō)明動(dòng)作沒(méi)有做到位,那樣也就達(dá)不到鍛煉的效果了。這種身體上的累能讓自己在枯燥的培訓(xùn)生活之余使身心得到放松。每次上健美操課,不管有多累,心情都會(huì)非常的舒暢。心情舒暢之后又提高了培訓(xùn)效率,一舉兩得。
在培訓(xùn)健美操的過(guò)程中也會(huì)學(xué)到很多東西,我們了解了健美操的很多手型和步法,感覺(jué)到他們是如此優(yōu)雅美麗。在培訓(xùn)的過(guò)程中也會(huì)遇到很多困難,由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高,所以要不斷的練習(xí)。
健美操也培養(yǎng)了我和同學(xué)們的深刻感情,也認(rèn)識(shí)新同學(xué)。我們練完后,總會(huì)在一起休息,暢談動(dòng)作的注意事項(xiàng)和要領(lǐng),相互糾正錯(cuò)誤,共同進(jìn)步。
雖然說(shuō)培訓(xùn)健美操的時(shí)間很短,但通過(guò)培訓(xùn)健美操,使我收獲頗豐,也對(duì)健美操有了更大的興趣,同時(shí)加深了對(duì)健美操的理解和認(rèn)識(shí)。用一句話概括培訓(xùn)健美操那就是:累并快樂(lè)著!
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇十三
我有一個(gè)業(yè)余愛(ài)好——跳健美操,緣由還要從20xx年初說(shuō)起。媽媽一直想給我在少年宮報(bào)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)類(lèi)課程,來(lái)改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡(jiǎn)章上看了許多運(yùn)動(dòng)課程,覺(jué)得都不適合我。我心想:“這么多課程,想找適合我的,真是大海撈針呀”。突然,媽媽眼睛一亮,發(fā)現(xiàn)了有氧健身操的宣傳畫(huà),看看內(nèi)容挺適合我這年齡段學(xué)習(xí)的。有氧健身操其特點(diǎn)是:能鍛煉心、肺功能,而且較其他運(yùn)動(dòng)更有趣性,動(dòng)作優(yōu)美,節(jié)奏歡快,有較強(qiáng)的愉悅身心和增強(qiáng)身體健康的實(shí)效性。我們一致同意,報(bào)了名。
上課的那一天,我走進(jìn)那間寬敞明亮的大教室,覺(jué)得空氣特別清新,在教室的中間有一位時(shí)尚、漂亮的女老師在練習(xí)舞蹈,她染了一頭紅發(fā),用粉色絲帶隨意綁了個(gè)馬尾,膚色很好,五官稱(chēng)得上精致,瘦而高的身體,跳起舞來(lái)顯得整個(gè)人活力四射。等到同學(xué)們都到齊了,隨著洪亮的嗓音:“集合,站隊(duì)”。我們上課了,老師給我們做了一下自我介紹:“我姓梁,以后你們就叫我梁教練吧”。
開(kāi)始學(xué)的第一個(gè)動(dòng)作就是簡(jiǎn)單的踏步,別看這只是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,里面的講究可多了,首先要抬頭、挺胸、收腹、提臀,要先邁右腳,全身要使勁,十分鐘下來(lái)我的'腿就酸了,身上也出汗了。老師看我們學(xué)的還好,就打開(kāi)了音樂(lè),讓我們跟著音樂(lè)做踏步。這下我就慘了,因?yàn)槲覐男【蛯?duì)音樂(lè)不感興趣,沒(méi)有音樂(lè)細(xì)胞,跟不上節(jié)拍。我只好耍點(diǎn)小聰明,偷偷的看著別的同學(xué)做,老師好像看出我這點(diǎn)小聰明,就說(shuō):“看來(lái)你們都會(huì)了,那么你們就一個(gè)一個(gè)跳給我看”。我因?yàn)樾睦锬懬?,所以最后一個(gè)跳,不出老師所料,我一個(gè)節(jié)拍也跟不上,最后同學(xué)們都回去了,老師單獨(dú)把我留了下來(lái),狠狠地批評(píng)了我一頓。當(dāng)時(shí)我的兩只腳想鐵塊一樣,異常沉重,加之從來(lái)沒(méi)被批評(píng)過(guò),鼻子一酸,淚水涌出了眼眶。
自從那次流淚以后,我就暗下決心,一定要練好這項(xiàng)運(yùn)用,我每次上課時(shí)都會(huì)認(rèn)真的學(xué)習(xí)老師教的每一個(gè)動(dòng)作,用心的聽(tīng)著音樂(lè)的節(jié)拍,下課后還要多練會(huì),老師看見(jiàn)我這么認(rèn)真,每次都會(huì)留下來(lái)給我指導(dǎo)動(dòng)作,并下載了一些音樂(lè)讓我熟悉節(jié)奏感。一個(gè)學(xué)期結(jié)束了,真是功夫不負(fù)有心人,我終于跳出了每一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。教練經(jīng)常對(duì)媽媽講,我是班里進(jìn)步最大的一個(gè)。不知不覺(jué)的我已經(jīng)離不開(kāi)健身操了,每到周六的時(shí)候,想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是刮風(fēng),下雪,我一節(jié)課都沒(méi)落下過(guò)。在少年宮的健美操班里,我還算小有名氣,多次博得老師和同學(xué)們的夸獎(jiǎng)。
20xx年少年宮的匯報(bào)演出時(shí),我們終于登上了舞臺(tái),穿著美麗的演出服,隨著舞臺(tái)美輪美奐的燈光,歡快的節(jié)奏,我們跳出了教練精心為我們編排的一套有氧健身操-《跳起來(lái)吧》,短短的幾分鐘,我們得到了觀眾們一陣陣熱烈的掌聲,站在臺(tái)下的梁教練激動(dòng)的留下了眼淚。這是我最難忘的時(shí)刻。我愛(ài)我的健美操,它已是我生活中的重要部分,我將來(lái)也想做一名健身操教練,讓更多的人喜歡健美操。
競(jìng)技健美操心得體會(huì)篇十四
本學(xué)期終于選上了自己一直期待的健美操培訓(xùn),終于能正式的接觸健美操,終于能有機(jī)會(huì)盡情的跳躍,揮灑汗水。每周二下午,都和同學(xué)一塊兒高高興興的往體育場(chǎng)走去,去伸展我們的肢體,揮灑我們的汗水。
現(xiàn)代健美操集合體操、舞蹈、音樂(lè)為一體,以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)的體育項(xiàng)目。健美操基本動(dòng)作簡(jiǎn)單,觀賞性極佳,而且具有保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂(lè)等實(shí)用價(jià)值。健美操中也有一些藝術(shù)體操和現(xiàn)代舞的元素,看起來(lái)優(yōu)美活潑,行若游龍。長(zhǎng)期練習(xí),無(wú)論是體態(tài),動(dòng)作都會(huì)有很大的改善,它能修塑我們的形體,陶冶情操,培養(yǎng)韻律感。
生命在于運(yùn)動(dòng),只有持之以恒的體育鍛煉,才能增強(qiáng)體質(zhì),健美操就是一種很好的途徑。在這個(gè)網(wǎng)購(gòu)橫行,叫外賣(mài)習(xí)以為常的時(shí)代,大學(xué)生們?cè)桨l(fā)的愛(ài)宅在寢室了,因此,大家運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可能是少之又少,這也慢慢地造成了大學(xué)生們,體質(zhì)的下降。健美操給了我們一個(gè)盡情的跳躍、運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì),讓我們的肢體不至于因?yàn)殚L(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)而變得僵硬、不協(xié)調(diào)。健康是每個(gè)人最大的財(cái)富,美麗又是每個(gè)女孩子最大的愿望與夢(mèng)想,多少人想同時(shí)擁有既健康又動(dòng)人的身體,但想做到這點(diǎn)不算太難,也不算太簡(jiǎn)單,跳健美操在一定程度上能讓我向自己心中的完美目標(biāo)靠近,這讓我感到非常的開(kāi)心。盡管汗水一次又一次的打濕了我的頭發(fā),浸透了我的衣衫,盡管在跳完之后,四肢變得酸痛乏力,但是我喜歡這樣的感覺(jué),這正是運(yùn)動(dòng)的魅力。
在跳健美操的過(guò)程中,給我印象深刻的還有老師放的那些音樂(lè)。健美操的音樂(lè),不僅能使我們?cè)谕瓿蓡蝹€(gè)或成套運(yùn)動(dòng)時(shí)準(zhǔn)確地把握每一拍節(jié),更重要的是能激發(fā)、振奮精神,對(duì)人體的內(nèi)環(huán)境有較良好的影響。不良的情緒會(huì)使人導(dǎo)致疾病,良好的情緒可以防止疾病或治病。身體鍛煉時(shí),是煉身又煉心,使人情緒舒暢,促進(jìn)上進(jìn),陶冶情操,消除不良的'情緒,提高心理的承受能力與應(yīng)變能力,因此在富有律動(dòng)感、旋律清晰的音樂(lè)伴奏下進(jìn)行身體鍛煉,可以獲得良好的情緒,而這種情緒反過(guò)來(lái)又提高了機(jī)體的調(diào)節(jié)能力,增強(qiáng)體質(zhì)。簡(jiǎn)單說(shuō),就是開(kāi)開(kāi)心心又達(dá)到了鍛煉身體的目的。
健美操也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)精神,每次的小組練習(xí),我們共同回憶每個(gè)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì),相互糾正彼此不規(guī)范的動(dòng)作,一起揮灑汗水,一起培訓(xùn),一起進(jìn)步,這也讓我們享受到集體的情誼,合作的快意同時(shí)我們之間的友誼更加的深厚。
通過(guò)一學(xué)期健美操的培訓(xùn),我發(fā)現(xiàn)自己的身體協(xié)調(diào)能力有了增強(qiáng),樂(lè)感也變好了,還可以調(diào)整呼吸,增強(qiáng)毅力。培訓(xùn)健美操給我的大學(xué)生活增添色彩,使我更加自信,讓我的心情變的很愉快,每個(gè)關(guān)節(jié)都得到舒展。健美操既讓我有了對(duì)美的新概念,又讓我學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng),學(xué)會(huì)努力,選它,學(xué)它,我很開(kāi)心,很滿足,我從中受益匪淺。