閱讀是提高語文水平的有效途徑之一。一個好的總結(jié)應(yīng)該突出重點，簡明扼要地概括出關(guān)鍵信息。沒有固定的總結(jié)范文，但可以參考一些經(jīng)典案例進(jìn)行模仿。
健身經(jīng)歷和心得篇一
全民健身日活動溫州市黃龍第一小學(xué)四（5）班李x，xx年8月8日是我國第一個“全民健身日”，口號為“天天健身，天天快樂”、“好體魄，好生活”、“全民健身，你我同行”。雖然今天天氣很惡劣，受到臺風(fēng)“莫拉克”的影響，但是我們還是天天堅持鍛煉。早上，我和媽媽騎著自行車去健身廣場鍛煉。走進(jìn)廣場，只見人來人往，川流不息，健身器多得不計其數(shù)。人們有的玩單杠，有的玩雙杠，有的小朋友玩呼啦圈和跳繩，有的練舉重，還有的爺爺、奶奶在練太極拳和扭秧歌……真熱鬧?。≡偻白呔褪且粋€寬闊的滑冰場。只見場里有許多小朋友在滑冰。一位小朋友因為剛學(xué)滑冰，心情有點兒緊張，所以一會兒就摔了一下，但是，他并不氣餒，他繼續(xù)練習(xí)，瞧！他滑得可優(yōu)美自如了！再往西走，就是一個籃球場。在籃球場上，七、八個哥哥在打籃球。每一個哥哥在球場上都健步如飛?！昂们?，快灌籃！快投球?！蔽掖舐暫暗?，只見一位哥哥凌空一跳把球灌進(jìn)了球筐?！昂们?！”周圍的觀眾興奮地大喊起來。
繼續(xù)向前走，就到了羽毛球場。只見有幾個小朋友在打羽毛球，雖然年齡小，打得不怎么精彩，但他們都認(rèn)真地去打，鍛煉身體。
我和媽媽也玩了一些健身器。我練呼啦圈和跑步機(jī)，我一連轉(zhuǎn)呼啦圈就是半個小時，中間從未停止過，旁邊的小朋友一直在呼喊著：“好樣的，棒極了”！看著周圍的小朋友羨慕的目光，我心里得意極了，像個小冠軍呢！現(xiàn)在看看人們鍛煉的情景，我想，我也要好好鍛煉，說不定將來我也能成為世界冠軍呢！
一眨眼快到中午了，媽媽叫我回家，我才戀戀不舍地離開了健身廣場，這種活動場面時時在我腦海中浮現(xiàn)，令我久久不能忘懷。
健身經(jīng)歷和心得篇二
第一段：介紹單車騎行的背景和重要性（字?jǐn)?shù)：200）
隨著現(xiàn)代生活方式的變化，人們對于健康的需求也越來越強(qiáng)烈。在這種背景下，單車騎行作為一種既環(huán)保又能夠鍛煉身體的方式越來越受到人們的青睞。騎行不僅可以讓我們在呼吸新鮮空氣的同時，還能增強(qiáng)心肺功能、塑造身材、改善睡眠等。騎行不僅是一種時尚，更是一種健康和自由的生活態(tài)度。在這篇文章中，我將會分享我騎行的經(jīng)歷心得和體會。
第二段：探索美麗的大自然（字?jǐn)?shù)：250）
騎行帶給我的最大樂趣就是探索美麗的大自然。每當(dāng)我騎行穿越風(fēng)景如畫的鄉(xiāng)間小道或者沿著壯麗的海岸線前行時，心中總是充滿了喜悅和激動。行駛在綠樹成蔭的道路上，迎面吹來的微風(fēng)清涼宜人，仿佛身處于一幅栩栩如生的畫卷中。每一次騎行，我都能夠欣賞到大自然的美景，感受到大自然的偉力和神奇。這樣的體驗不僅讓我從繁忙的城市生活中解脫出來，還為我注入了新的活力和動力。
第三段：助力改善身體素質(zhì)（字?jǐn)?shù)：250）
在經(jīng)過一段時間的堅持騎行后，我發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)顯著提高了。騎行鍛煉了我心肺功能，加強(qiáng)了體力和耐力。每次騎行，我都能感受到心臟跳動的加快，身體的汗水在不停地流淌。而在完成一次次長途騎行后，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加健康和有活力。此外，騎行還可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和平衡感。在路上，我們需要不斷調(diào)整身體的重心和控制車速，這對于提高平衡感和協(xié)調(diào)能力非常有幫助?？偟膩碚f，通過單車騎行，我不僅改善了我的身體素質(zhì)，也增強(qiáng)了我的身心健康。
第四段：培養(yǎng)毅力和堅持的態(tài)度（字?jǐn)?shù)：250）
騎行是一項需要毅力和堅持的運(yùn)動。每當(dāng)我騎行時，會遇到坡道或者長距離的挑戰(zhàn)，而這時堅持和毅力就成為了我突破困難的關(guān)鍵。騎行教會了我面對困難時不放棄、不輕易放棄的態(tài)度。磨練毅力的過程也同時鍛煉了我的意志力，并且教會了我如何戰(zhàn)勝自己，超越自己。這種精神也在我生活的其他方面產(chǎn)生了積極的影響。無論面對什么困難和挑戰(zhàn)，我都能夠以積極的心態(tài)去面對并克服。
第五段：總結(jié)并展望未來（字?jǐn)?shù)：200）
通過單車騎行的經(jīng)歷，我收獲了健康、美好、樂觀和堅持的信念。騎行不僅為我提供了鍛煉的機(jī)會，也給了我認(rèn)識和探索世界的機(jī)會。在未來，我將繼續(xù)堅持騎行，并計劃參與一些騎行活動和挑戰(zhàn)自己的極限。因為我深深地相信，通過騎行這種簡單而又美好的方式，我能夠改變自己的生活，改變自己的未來。
健身經(jīng)歷和心得篇三
常言道：“吃得好，運(yùn)動少，疾病跑不了;冬天到，健身好，健康少不了?！弊屛覀冎贫ㄒ粋€健身計劃，趕走疾病，留住健康。下面就是我今年冬季的健身計劃：
1.每天早晨，繞院子慢跑兩圈，然后回家吃早飯，吃晚飯后用清水漱口，在閉目五分鐘。這樣就可以保證上午精力充沛。
2.每天中午，吃完飯后靜坐五分鐘。靜坐過程中，可以背部緊貼椅背，雙手繞過椅背拉緊，這樣可以使身形舒展。靜坐后，下樓呼吸新鮮空氣，跑跑跳跳，做少量的運(yùn)動，同時深呼吸，把積攢許久的廢氣排出體外。
3.下午，回到家后，吃完晚飯，休息五分鐘，無錫片刻，穿好大衣，到樓下慢走兩圈。
4.晚上，在完成作業(yè)之后，躺在床上，用被子壓住雙腳，雙手抱頭，定時一分鐘，做仰臥起坐。
5.睡前，四肢展開，趴在床上，用力將四肢同時向上，做燕飛的動作。
僅僅制定計劃還不夠，關(guān)鍵在于落實。我要把這個健身計劃掛在床頭，每天告訴自己：一定努力地堅持下去!這樣一定會有很大成效的。
健身經(jīng)歷和心得篇四
放假前，老師就告訴我們一定要堅持，千萬不能放棄，一不練，再跑就覺得難受;放假后，因為懶我每天就把它放棄了。果然今天的事情和老師說的一樣。
今天下午，老爸看我緊張的寫作業(yè)沒有休息，就硬逼著我跑步，我是心不甘，情不愿，但最終還是經(jīng)不住軟磨硬泡，無奈的被帶出家門。
從我家到公園操場，大約需要20分鐘，但對于當(dāng)時的我來說，希望到公園的路漫長而沒有盡頭，但最終我還是站在了操場門口，慢吞吞地走到起跑線上，開始了3圈的奔跑。
跑步時因為擺臂，手伸在外面，所以跑完后手都凍得沒了知覺。當(dāng)然，除了這個，還有跑步時肚子疼，種種原因，導(dǎo)致跑完后整個人好像虛脫了，但這還沒結(jié)束，后面還有立定跳遠(yuǎn)，本來還要我打太極拳，但被我義正言辭的拒絕了，于是，又是5圈，跑完后我真的快趴下了，累死了!
跑完后，剛開始還不覺得，但經(jīng)過大約5分鐘后，耳朵內(nèi)部開始嗡嗡作響，很難受，幸好在睡了一覺后，自己好了，但耳朵不疼了，腿和肚子又開始作怪，第二天起床后，大腿開始劇烈疼痛，肚子也疼，真是火上澆油。
看來，跑步這項活動還需要堅持，不聽老師言，吃虧在眼前，說的真對。于是，我就對老爸說：“我要堅持跑步，一定要叫我?！崩习钟淇斓卮饝?yīng)了，當(dāng)老爸第二天叫我去跑步時，我早把昨天的豪言壯語丟到一邊了，開頭的一幕再次上演。但有所不同的是，這次我是高興地去的。
為了中考體育取得好成績，繼續(xù)努力。
健身經(jīng)歷和心得篇五
近兩年來，我們的小區(qū)增添了許多健身器材，這可是個新鮮事兒呀!小區(qū)的居民們既興奮又驚喜，我懷著好奇心也去看了一看。
歡樂篇
自從小區(qū)有了健身器，不管是清晨還是夜晚，不管是老人還是小孩兒，對健身器他們總是戀戀不舍。每次我都看到的總是一個歡呼雀躍、熱火朝天的場面。一天的變化就好像一個旋律，既有溫柔抒情，也有起伏不定。清晨和夜晚則是兩個高潮。
瞧呀，幾個活潑可愛的紅領(lǐng)巾正玩著“太空漫步機(jī)”，一邊歡笑，一邊玩鬧!幾個年邁體弱的老奶奶也不甘示弱，她們紅光滿面，站在扭腰器上扭動著身體，昂首挺胸，好像一只只驕傲的大公雞!
憂慮篇
雖然健身器材給人們帶來了無比的歡樂，但是仍然存在著許多的不足之處。例如：健身器材針對與老人設(shè)計的特別多，什么“太極推手器”、“上肢牽引器”……雖然能使老人的肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量順暢，但是并沒有滿足小孩子和中年人的愿望。小孩子是喜歡花樣多的，色彩絢麗的，像滑滑梯、蹺蹺板、蕩秋千……而中年人是喜歡活動量比較大的，最好是建造一些適用于胖人的，比如：跑步機(jī)、舉重器……這樣既減輕了人體的重量，又能鍛煉身體，真是一舉兩得、一箭雙雕啊!
小區(qū)中有許多的健身器材是不規(guī)范的。它們?nèi)冀≡诹擞舶畎畹乃嗟厣匣蛘呤悄酀舨豢暗牟萜荷稀Ｎ揖驮?jīng)親身體驗過：那天我正玩著“太空漫步機(jī)”，玩著正興奮呢!但是我這個“小糊涂蛋”蕩得太高了，一不小心從健身器上摔了下來，正好摔了個“狗啃泥“，滿身的污泥真是惱人!我認(rèn)為小區(qū)居委會應(yīng)該管理一下，應(yīng)該把地上鋪上一些防止摔傷的塑膠……這樣使大家玩得放心，玩得舒心!
小區(qū)的居民們喜歡上了健身器材，但是據(jù)我調(diào)查統(tǒng)計大概有95%以上的居民在使用之前從未看過健身器材的說明書。1.3米以下身高的小孩不能玩“太空漫步機(jī)“，但仍然見了許多。如果遇到了意外，小孩的家長肯定不知會有多么追悔莫及了：有疾病的.患者不能輕易玩，除非有醫(yī)生開的證明，但仍然能見著許多老弱病殘的人在玩，為了自己的健康，為了親人的放心，就別玩了。
思考篇
我覺得健身器材應(yīng)該再豐富一些，顏色也應(yīng)該繽紛絢麗一些，這樣會更加的引人注目。第二點就是安全措施要抓得更嚴(yán)，例如“太空漫步機(jī)”經(jīng)常會碰傷人，我們可以在一定的范圍內(nèi)圍一個圈子，掛上不同的警示牌，隨時隨刻的警告著人們。在合適處并且顯眼一些的位置立上一個說明書，這樣會引起大家對它的注意。
還有最重要的一點。為了保證居民們有一個健康、良好的身體，居委會可以開展各種既有意義，又有趣的活動。我就想到了這樣一個，“全民健身大挑戰(zhàn)”。可以來一個驚險刺激的“車輪大戰(zhàn)”。如果誰獲得了最后的勝利者，便會得到一個surprise(驚喜)~!如果誰戰(zhàn)敗了也沒有關(guān)系，也能得到一個精美的小禮品，重在參與嘛!
小區(qū)有了健身器，使我們的生活變得更加豐富多彩!
健身經(jīng)歷和心得篇六
每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無結(jié)晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當(dāng)。這樣可以給身體補(bǔ)充水分而又滋潤腸胃，預(yù)防便秘，還能保養(yǎng)聲音。然后最好再喝一杯白開水，繼續(xù)沖洗腸胃。
第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)當(dāng)然可以。如果沒有，用蛋白質(zhì)含量2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系。注意不要買蛋白質(zhì)含量1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛?？梢园阉惯M(jìn)一個盛過熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
上午10點如果餓了可以吃一個小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄干等干果。
中午如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜。放湯里面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然后和中午一樣吃一杯酸奶。注意過分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預(yù)防胃里酸度過高。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。
蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素c，對于排出多余脂肪是有幫助的。
一天當(dāng)中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000-1200千卡，蛋白質(zhì)65-70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以堅持一個月。如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果。(碳水化合物太低，容易反彈!)
推薦每天早餐后補(bǔ)充一粒復(fù)合營養(yǎng)素丸，這樣可以改善體力
健身經(jīng)歷和心得篇七
我曾經(jīng)是一個宅男，整日宅在家里，沉迷于電腦游戲和電視劇。我意識到自己的身體越來越不好，于是決定改變自己的生活方式。于是我開始了單車騎行健身的旅程。通過這段騎行經(jīng)歷，我深刻體會到了騎行對身心健康的益處，也收獲了許多寶貴的人生經(jīng)驗。
首先，單車騎行對身體健康有著顯著的影響。每天騎行一段時間，能夠有效鍛煉肌肉，提高身體的耐力和靈活性。在剛開始騎行的時候，我覺得氣喘吁吁，腿腳發(fā)軟，但隨著時間的推移，我的體力逐漸提升，感到更加輕松。通過長時間的騎行，我逐漸瘦身，體重減輕了不少，身體的線條也變得更加勻稱。同時，騎行還有效預(yù)防了一些常見疾病，如高血壓、心臟病等。通過單車騎行，我不僅變得更加健康，而且精力更加充沛，每天都有滿滿的活力。
其次，單車騎行對心理健康也有著積極的影響。騎行能夠給予我釋放壓力和舒緩情緒的機(jī)會。在騎行的過程中，身心完全沉浸在自然和運(yùn)動中，忘記了一切煩惱和困擾。大自然的美景讓我感到寧靜和放松，與此同時，騎行還促進(jìn)了我與朋友的交流和團(tuán)隊協(xié)作。曾經(jīng)有一次我和一群朋友一起騎行，我們互相鼓勵、幫助，度過了許多困難的障礙。這樣的經(jīng)歷讓我們的友誼更加深厚，并且培養(yǎng)了我的集體意識和團(tuán)隊精神。通過騎行，我學(xué)會了堅持不懈、勇往直前，這些優(yōu)秀的品質(zhì)也影響了我的生活態(tài)度和工作態(tài)度。
再次，單車騎行讓我重新認(rèn)識了生活的美好與意義。在忙碌的都市生活中，我常常忽略了身邊的美景和細(xì)微的變化。而騎行的過程讓我重新發(fā)現(xiàn)了生活的樂趣和可能性。我看到了大自然的奇妙和壯麗，感受到了季節(jié)的變遷和生命的延續(xù)。通過行駛在道路上，我觀察到了城市的變化和發(fā)展，也遇到了許多有趣的人。騎行不僅是一種運(yùn)動，更是一種旅行和探險。通過單車騎行，我拓寬了自己的視野，學(xué)會了欣賞生活中的每一個瞬間和細(xì)節(jié)。
最后，單車騎行給予了我堅持并克服困難的勇氣和力量。在騎行的過程中，我遇到了許多挑戰(zhàn)和困難，如天氣的不利、路況的不好等。但是，我堅持下來，不斷適應(yīng)環(huán)境和克服困難。每個困難和挫折都成為了我成長和進(jìn)步的催化劑。這段單車騎行的經(jīng)歷也成為了我人生中的一塊里程碑。我意識到只有克服了困難，才能嘗到成功的甜蜜。通過這個經(jīng)歷，我學(xué)會了堅持不懈、勇往直前的精神，這也成為了我人生的財富和動力。
總的來說，單車騎行是一段令人難以忘懷的經(jīng)歷。通過騎行，我不僅成長了身體，也拓寬了眼界，豐富了人生。我深刻體會到了騎行對身心健康的益處，并且收獲了許多寶貴的人生經(jīng)驗。騎行讓我重新認(rèn)識了生活的美好與意義，也給予了我堅持并克服困難的勇氣和力量。我鼓勵每個人都能嘗試單車騎行，體驗其中的樂趣和收獲。通過騎行，你將發(fā)現(xiàn)一個全新的自己，收獲更多的快樂和成長。
健身經(jīng)歷和心得篇八
面對各種眼花繚亂的教練培訓(xùn)，我們應(yīng)該選擇哪一種呢？從業(yè)1年和從業(yè)，看問題的角度以及自身的能力都會有所不同，如何能把培訓(xùn)的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為實際，也就是說我參加一個幾千甚至上萬的培訓(xùn)，用多少時間能把這些錢掙回來，能帶給自己以及會員什么樣的健身效果，才是學(xué)習(xí)的最終目的，而不是僅僅哪個證書。這里培訓(xùn)機(jī)構(gòu)所起的引導(dǎo)和教學(xué)是至關(guān)重要的！
健身教練，只需做好自己的本職工作即可，醫(yī)學(xué)范疇還是不要去觸碰的好，當(dāng)然，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)也是可以的，但是諸如學(xué)習(xí)了cpr等和醫(yī)學(xué)有關(guān)得知識，遇到緊急情況還是撥打120的好，沒有實踐就去使用cpr，萬一這個人突然死了，不知道這個責(zé)任教練擔(dān)不擔(dān)得起。
還有些教練為了顯示自己與眾不同，去接一些諸如糖尿病，高血壓等等的特殊人群，如果對病理學(xué)，藥理學(xué)這些知識不是很清楚的話，建議還是別接這樣的會員，糖尿病還分一型和二型，有些人帶這樣的會員讓他好了僅僅是個案，不能代表全部，不要奢望有固定的套路去訓(xùn)練和解決。
健身經(jīng)歷和心得篇九
很快，____又過去了，不知不覺，我已經(jīng)到健身房近一年了。從陌生到熟悉，我已經(jīng)邁出了很大得一步。通過這一個月的工作和學(xué)習(xí)，我受益匪淺，我知道了如何用正確的方式去做健身。這個非常重要，因為只有我們對健身的方法和技巧很熟悉的時候，我們才能夠更好的去給客戶服務(wù)，讓客戶達(dá)到健身想要的效果。
隨著物質(zhì)生活的提高，人們生活越來越好，在吃喝玩樂的享受外，很多人是忽略掉了自身的健康，我們需要把他們引導(dǎo)到我們的健身活動中，讓每一位朋友的身體越來越棒，隨著人們對健身的重視，會有越來越多的人參與健身活動中，那么我們需要怎么樣把他們吸引到我其實我覺得我們可以針對每一位會員不同的健身目的為其擬定一份合適的健身方案，范文參考網(wǎng)top100范文排行教會他們健身技巧和注意事項。這樣會使他們的健身效果更加的顯著，也可以避免因不當(dāng)健身所造成的受傷或肌肉變形。這樣我們就為客戶節(jié)省了很多不必要的麻煩，也可以讓他們在我們的服務(wù)下更加放心的參與健身活動中。
我相信口碑效應(yīng)，如果其健身效果顯著，那么他們周圍的朋友也會很快在他們的帶領(lǐng)下參與到我們的健身活動中。
在未來的兩到三個月是非常關(guān)鍵的時期，隨著暑假的到來，我認(rèn)為我們可以改變策略，把重心放在學(xué)生的身上，因為這個時候是他們的假日，他們有更多的時間來健身。我覺得我們可以退出學(xué)生活動卡，或者針對學(xué)生的暑假套餐卡，也可以給學(xué)生發(fā)部分時間段免費(fèi)體驗卡。讓他們來參與感受。
《健身房工作心得體會》是篇好范文參考，主要描述健身、工作、健身房、老干部、服務(wù)、領(lǐng)導(dǎo)、完成、他們，希望對大家有用。
健身經(jīng)歷和心得篇十
隨著人們生活水平的提高，健身逐漸成為了人們生活中的一部分，健身房也隨之應(yīng)運(yùn)而生。在健身房中，我們可以鍛煉身體，健康生活。本篇文章將從我的個人經(jīng)歷出發(fā)，分享我在健身房健身的心得與體會。
第二段：入門階段的體驗
剛開始去健身房鍛煉時，我對自己的身體情況毫不了解。在一次健身課程中，明顯感覺到我的身體是如此的柔軟而又虛弱，不能完成教練所安排的課程，感到十分挫敗。然而，教練并沒有放棄我，他鼓勵我堅持下去，為我制定了適當(dāng)?shù)慕∩碛媱?。隨著時間的推移，我的身體逐漸變得更強(qiáng)壯和健康了，同時也令我意識到健身不是一時興起，而是需要平時的積累和堅持。
第三段：鍛煉中的理念
在后來跟隨教練不斷的學(xué)習(xí)和實踐后，我明白了一些健身的理念。我意識到了合理飲食和休息的重要性，同時也深刻體會到堅持練習(xí)的艱辛。我從不再盲目的跟隨運(yùn)動潮流，而是注重自己的身體特點和局限性，為自己設(shè)定合適的鍛煉計劃。我明白了健身不應(yīng)該是逐漸失去自我，而是在保持身體健康的同時才能擁有更好的生活體驗。
第四段：健身所帶來的變化
由于長期堅持鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的身體已經(jīng)發(fā)生了很多變化，包括體形和睡眠質(zhì)量的提高。通過鍛煉強(qiáng)壯的四肢和腹部，我的體態(tài)逐漸變得更加挺拔，整個人的形象也更加自信和陽剛。同時，我發(fā)現(xiàn)我的睡眠質(zhì)量比以前更好了，每天早上也不再感覺疲憊不堪，充滿了能量和活力。
第五段：結(jié)尾
總之，健身房是一個提供健康生活體驗的好地方。通過自己的堅持不懈和努力，我發(fā)現(xiàn)健身是一件另人感到愉悅和趣味的事情，而健身所帶來的自信和美麗是其他什么東西都不能比擬的。在未來的日子里，我將繼續(xù)堅持鍛煉，享受愉快的健身之旅。
健身經(jīng)歷和心得篇十一
我們的生活十分幸福。然而，這份來之不易的幸福是通過我們辛勤的勞動換來的。只要有了健康的.身體，我們才有本錢去勞動。
因此，每天堅持運(yùn)動是必要的。運(yùn)動的作用不僅僅在于減肥，它也可以使我們的身體保持健康。每天多運(yùn)動一會，就多了一些健康。
運(yùn)動是循序漸進(jìn)的。比如說今天，你能跳繩一百下，只要你堅持運(yùn)動，不放松，中間少休息，說不定你明天就能跳兩百下了呢。你也可以一會兒跳繩，一會兒做俯臥撐，也可以達(dá)到效果。與此同時，你的身體也會漸漸變得強(qiáng)壯起來。
運(yùn)動是延年益壽的。據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計，不經(jīng)常運(yùn)動的人患癌癥的幾率是經(jīng)常運(yùn)動的人的兩倍。而且，如果你心情煩躁、郁悶、不高興，可以去運(yùn)動。因為運(yùn)動會促進(jìn)你的胰島素分泌，讓你高興起來。
以前，我個人也不喜歡運(yùn)動，通常是父母逼著我做運(yùn)動。慢慢的，我知道了運(yùn)動的好處，開始喜歡上了運(yùn)動。我一般先跳繩，再做俯臥撐。手累了，再跳繩，不停循環(huán)。漸漸的，我就有了長進(jìn)。
運(yùn)動是生命之本，有了運(yùn)動，才有健康。
健身經(jīng)歷和心得篇十二
健身的實踐經(jīng)驗告訴我們，只有付出足夠的堅持和耐心才能夠獲得最好的效果。在這個過程中，不僅僅是身體的變化，還有生活方式的改變和內(nèi)心的反思。本文將從健身的初衷、堅持訓(xùn)練、營養(yǎng)飲食、發(fā)現(xiàn)樂趣、內(nèi)外兼修五個方面來探討個人在健身中所得到的心得體會。
一、初衷
健身始于一個初衷，可能是為了減肥、為了塑造好身材，也可能是為了維持健康的生活狀態(tài)。不同的初衷會對后續(xù)的健身計劃和目標(biāo)有不同的影響。如果初衷只是為了短期內(nèi)減肥，在一段時間后就可能失去動力和耐心。而為了維護(hù)健康的初衷則會讓我們在持續(xù)訓(xùn)練和改善生活習(xí)慣上更加堅定和有規(guī)律。
二、堅持訓(xùn)練
健身是一個長期的過程，它需要我們持之以恒地堅持訓(xùn)練。一個好的健身計劃需要充分考慮到個人的能力和身體狀況，在其中適量運(yùn)動和適當(dāng)休息，并且正確的休息是訓(xùn)練的重要組成部分。如果強(qiáng)行訓(xùn)練，不僅可能導(dǎo)致身體損傷，而且也會適得其反，進(jìn)而失去健身的意義。
三、營養(yǎng)飲食
在健身過程中，一個良好的營養(yǎng)計劃和合理的飲食習(xí)慣也是非常重要的。為了達(dá)到理想的身體素質(zhì)，我們需要充分吸收優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及大量的維生素和礦物質(zhì)。合理的營養(yǎng)和充足的水分?jǐn)z入可以為我們的身體帶來良性的循環(huán)，增加體力和精力，減少因長時間運(yùn)動消耗的能量和引起的疲勞感。
四、發(fā)現(xiàn)樂趣
健身不僅是一種運(yùn)動方式，更是生活的一種態(tài)度。在健身的過程中，我們可以發(fā)現(xiàn)許多可以帶給我們快樂和平衡的方式。這樣的方式可以是自己挑戰(zhàn)自己，通過創(chuàng)造更高的目標(biāo)來不斷提升自身能力和信心；也可以是通過和他人一起運(yùn)動，建立更多的社交關(guān)系和友誼。通過發(fā)現(xiàn)健身的樂趣，我們可以逐漸養(yǎng)成健康的生活理念，從而對于健康生活情有獨鐘。
五、內(nèi)外兼修
我們的身體不僅僅是一個簡單的機(jī)械運(yùn)動，而是一個復(fù)雜的信號系統(tǒng)。很多情況下，身體狀態(tài)的變化可能受到了外在環(huán)境和內(nèi)心情緒的影響。因此，在健身的過程中，我們需要關(guān)注我們的身體信號，以及日常的情感體驗。通過將內(nèi)在的情感與身體的狀態(tài)相聯(lián)系，我們可以更好地了解身體和自我的狀態(tài)，從而調(diào)節(jié)身體和情感上的變化，達(dá)到內(nèi)外兼修，心有所感，物有所過的境界。
綜上，健身并不僅僅只是一個簡單的運(yùn)動方式，更是一種生活的態(tài)度。通過正確認(rèn)識和認(rèn)真訓(xùn)練，我們可以讓自己在健康和快樂的狀態(tài)下享受生命的美好。
健身經(jīng)歷和心得篇十三
同學(xué)們你們喜歡體育，熱愛鍛煉嗎？也許你會告訴我很喜歡它；但也許你會告訴我很討厭它。無論你的看法如何，我都希望大家與我一起養(yǎng)成鍛煉健身的好習(xí)慣，因此今天我們就這方面展開激烈的、有趣的討論。
著名的醫(yī)生都曾說過：“鍛煉對我們是非常有益的，它可以促進(jìn)血液的循環(huán)?！碑?dāng)你在過度疲勞時做適當(dāng)?shù)囊恍┬』顒泳涂梢宰屇憔Τ渑嬖谄诤蟮膶W(xué)習(xí)生活、工作中非常專注，不容易再次疲勞。
同學(xué)們，運(yùn)動有很多種，有：散步、跑步、打羽毛球、騎車、打乒乓球、跳繩……當(dāng)然我們要在適當(dāng)?shù)那闆r下做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。除此之外你還可以到小區(qū)、公園的健身處去做相應(yīng)的戶外活動。這種地方稱為“健身中心”，它里面配備有先進(jìn)的運(yùn)動設(shè)備，可以有效地鍛煉自己的身體。
還有人則把器械買回家在家運(yùn)動，但是這些器械非常昂貴。因此，我認(rèn)為：人一周頂多運(yùn)動2—5次，不必要把器械買回家，這樣不僅占據(jù)了家里的空間，還不能及時呼吸新鮮空氣。出去鍛煉多好呀，不需要金錢，只許你抽出10—30分鐘的時間來鍛煉就可以了。除此之外，你還可以做到呼吸新鮮空氣、透透氣、透透風(fēng)。
聽了我的介紹，相信你應(yīng)該有所啟發(fā)、感受、想法吧！這樣一來，過不了多久，原本不喜歡鍛煉運(yùn)、動的人，說不定你會非常喜歡它的。它可以給你帶來無窮的樂趣，讓你去探索更多這方面的奧秘?。。?BR> 希望你能多和身邊的`親朋好友多運(yùn)動，讓更多人去體驗。這就是我的觀點，你怎么看呢？
健身經(jīng)歷和心得篇十四
“唉，又胖了兩公斤!再這樣下去，我該怎么辦呀?”此時，屋里傳來了媽媽的驚呼聲。
我和爸爸聞聲后，迅速“殺”進(jìn)房間，指著媽媽幸災(zāi)樂禍地嘲笑她：“又胖了吧?誰叫你每天晚上吃那么多，不胖才怪!”“當(dāng)時是誰讓我吃的?真是事后諸葛亮!也不瞧瞧自己，瘦得跟個竹竿兒似的?！眿寢尫创较嘧I。別看她外表鎮(zhèn)定，內(nèi)心一定掀起了一陣波瀾，暗下決心，準(zhǔn)備減肥呢。
果不其然，第二天晚上，媽媽就催促我們陪她去健身房做瑜伽。
到了健身房，媽媽先做了個深呼吸，然后便快步?jīng)_進(jìn)瑜伽室。
課程剛一開始，媽媽就把整個身體僵直地躺在墊子上，機(jī)械地重復(fù)著教練的動作。教練側(cè)踢腿，媽媽也跟著把她那布滿贅肉的腿努力地向右前方踢去，也許是因為用力過猛而失去重心，媽媽一下子從墊子上滑了下來，把還沒來得及收回的`右腿狠狠地摔在了地上，痛得她呲牙咧嘴?？蓩寢尯敛粴怵H，馬上爬起來繼續(xù)跟著教練做動作。慢慢的，她掌握了一些技巧，把大腿輕輕提起，再把小腿向斜上方伸去，腳尖繃緊，這樣便很好地控制住了重心。教練接著教“鴿子式”：把雙腿保持在同一條直線上，然后把右腳立起，腳尖繃緊，再把手伸到腦后，抓住腳尖，保持動作五分鐘。媽媽聽得目瞪口呆，連呼“太難”。在教練的幫助下，媽媽費(fèi)了好大的力氣才做出動作，可要堅持五分鐘，簡直是要了她的命!最后，媽媽灰心喪氣地走出了健身房。
回到家，媽媽習(xí)慣性地抱出人體秤，本以為體重會有所減輕，至少不會發(fā)胖，可事實太殘酷了，媽媽比原來還重了一斤。
第二天，媽媽又開始了她的“b計劃”——她翻出家里落滿了灰塵的呼啦圈，準(zhǔn)備用它減掉自己肚子上的“小呼啦圈”。然后，媽媽不由分說地把我拽到樓下，讓我充當(dāng)起了裁判，幫她數(shù)數(shù)能轉(zhuǎn)多少圈。于是，我目不轉(zhuǎn)睛地盯著她，期待她能“一鳴驚人”，可是她只轉(zhuǎn)了兩圈就失敗了，但她卻說這是熱身，不算。于是她又重新開始，這次她轉(zhuǎn)了十八圈，是剛才的整整九倍。媽媽得意洋洋，再次把呼啦圈套上，扭動著腰肢，一圈，二圈，三圈……結(jié)果媽媽居然轉(zhuǎn)了六十圈!
她心情好極了，回到家中，一連吃了三碗飯，再上秤一稱，不出所料，b計劃也“流產(chǎn)”了。
于是，媽媽放棄運(yùn)動方法，開始節(jié)食。她早餐只喝一杯脫脂奶，中餐僅吃一點芹菜，而晚餐時，她只讓自己喝一杯熱的白開水。唯獨水果，可以無限度食用。
乍一看，好像整個計劃周密且嚴(yán)謹(jǐn)，成功率幾乎可達(dá)百分之百。但別忘了，水果可是含有大量的糖分，過多攝入也會導(dǎo)致發(fā)胖的。而媽媽最終就是因為這個原因，在與贅肉的斗爭中又一次失敗了。
媽媽非常絕望，最終決定外出旅游，放松心情。
剛上大巴，媽媽就翻江倒海地把肚里的水果全吐了出來。而當(dāng)我們到達(dá)目的地時，她把膽汁、胃液也都吐出來了。
可這卻帶來了出乎意料的結(jié)果，媽媽居然歪打正著，瘦了四斤。
媽媽振奮地舉起一只拳頭，吶喊道：“以后我每周日都要去旅行!”
我和爸爸聽到這個“噩耗”，跌坐在沙發(fā)上。
唉，我那可愛的老媽，又在想什么辦法減肥健身呢?
健身經(jīng)歷和心得篇十五
現(xiàn)如今，身體健康的意義變得越來越重要，加入健身房已成為許多人選項之一。在這樣的環(huán)境中，除了鍛煉身體外，我們還可以結(jié)交朋友，享受健康生活。在這篇文章中，我將分享我在健身房鍛煉的心得體會，希望以此鼓勵更多人加入健身行列，享受健康生活的美好。
第二段：制定計劃
在開始健身之前，制定一個健身計劃是必不可少的。制定計劃的過程中，我們需要考慮到自己的身體狀況、健身目標(biāo)和時間安排等因素。在這個階段，我們需要尋求教練的幫助，他們可以根據(jù)我們的目標(biāo)和身體條件，為我們量身定制一套健身計劃，使我們在鍛煉時健康安全、達(dá)到最佳效果。
第三段：堅持鍛煉
通常，健身初期都會感到非常有動力和興奮，但這種情況只維持了短短幾天，就開始逐漸消失。這時我們就需要堅持鍛煉，盡管有時感覺很累，但只有堅持下來，才能夠看到自己的進(jìn)步和變化。同時，為了避免在健身過程中發(fā)生意外，我們還需要注意鍛煉的姿勢和動作，保證安全和健康。
第四段：食物控制
除了鍛煉外，進(jìn)食也是我們在健身路上必須注意的因素。通常，我們在健身期間需要控制自己的食物攝入量，并且需要注重營養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量，減少脂肪和糖的攝入量。這樣不僅可以幫助我們減少身體脂肪，還可以幫助我們增強(qiáng)肌肉質(zhì)量，更好地達(dá)到健身目標(biāo)。
第五段：總結(jié)
總的來說，健身不僅僅是鍛煉身體，它還增加了我們的社交圈子，讓我們可以結(jié)識更多志同道合的朋友。在健身過程中，我們需要制定計劃、堅持鍛煉、注意進(jìn)食等因素。同時，我們還需要注意保持好的心態(tài)，轉(zhuǎn)換自己的思維方式，以積極的心態(tài)去面對任何困難和挑戰(zhàn)。希望我分享的博客可以激發(fā)更多的朋友們積極參與健身過程，保持身體健康。
健身經(jīng)歷和心得篇十六
健身是一種非常好的生活方式，可以幫助我們保持健康、瘦身、增強(qiáng)體質(zhì)、增加自信心等多種好處。在我進(jìn)行健身的過程中，也總結(jié)了一些自己的心得和體會。
第一段：健身的目的和意義
健身是為了讓我們的身體得到更好的鍛煉和強(qiáng)化，讓我們的身體更加健康和美麗。健身不僅能幫助我們減肥瘦身、增加肌肉、提高韌性，還能改善心理狀態(tài)，讓我們更加自信和積極。在健身的過程中，我們可以不斷地挑戰(zhàn)自己，不斷地突破自己的極限，不斷地成長和進(jìn)步。
第二段：健身的注意事項
健身雖然有很多好處，但也需要注意一些事項。首先，要選擇合適的健身方式，例如有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練、瑜伽等等，以及適合自己的身體狀況和目標(biāo)。其次，要注意熱身、加強(qiáng)身體柔韌性的訓(xùn)練，防止運(yùn)動傷害的發(fā)生。最后要注意運(yùn)動后的休息和營養(yǎng)補(bǔ)充，讓身體恢復(fù)和成長。
第三段：健身的體會
在我進(jìn)行健身的過程中，我發(fā)現(xiàn)堅持和規(guī)律非常重要。每次健身前熱身不可少，注意保護(hù)關(guān)節(jié)。我喜歡選擇有氧和力量訓(xùn)練相結(jié)合的方式，讓自己的身體得到全面的鍛煉。在訓(xùn)練過程中，我要不斷地挑戰(zhàn)自己，不停地創(chuàng)造自己的新紀(jì)錄，并在鞏固之后再向更高的目標(biāo)挑戰(zhàn)。每次完成了一個目標(biāo)或突破了一個瓶頸，我都會感到非常的自豪和滿足。
第四段：健身對心理狀態(tài)的改善
除了身體上的好處之外，健身可以讓我們的心理狀態(tài)得到大大的改善。健身可以讓我們的身體和心靈得到放松和釋放，幫助我們減輕壓力和焦慮。很多人在健身的過程中，都能夠找到自己的內(nèi)心平靜和安寧，讓自己的精神得到升華和提升。無論是在工作還是生活中，健身都可以讓我們更加積極和自信。
第五段：結(jié)語
總的來說，健身真的是一種非常好的生活方式，可以讓我們的身體得到全面的鍛煉和強(qiáng)化，讓我們的心理狀態(tài)得到大大的改善。在進(jìn)行健身的時候，我們必須要做好充分的準(zhǔn)備工作和注意事項，同時也要保持耐心和堅持，不斷地挑戰(zhàn)自己，不停地進(jìn)步和成長。
健身經(jīng)歷和心得篇十七
以前，常常見到別人到健身房運(yùn)動，或是晚上下班之后在路上散步。當(dāng)時覺得運(yùn)動健身對于年輕的自己而言是沒有必要的.。直到有一天，我從鏡子里看到了那個一百五十斤的自己......
于是，我開始了運(yùn)動健身。
剛開始的時候自己也不是很了解健身的方式或是注意事項，經(jīng)常自己心血來潮想做哪項運(yùn)動就去做，連最基本的熱身運(yùn)動和拉伸運(yùn)動都沒有。效果可想而知。
后來，因為長期沒有熱身運(yùn)動的后果漸漸顯現(xiàn)，我逐漸開始注意合理的運(yùn)動方式。現(xiàn)在我已經(jīng)成功減掉了30斤。身體的抵抗力也比以前好了很多，精力很充沛。
很多人會覺得運(yùn)動難以堅持，其實，運(yùn)動健身一旦養(yǎng)成習(xí)慣是很容易堅持的，就想我們平時吃飯工作一樣?？梢悦恐茏龊糜媱?，健身計劃和時間計劃都要做好。慢慢的堅持住。效果就會顯現(xiàn)。剛開始運(yùn)動的時候體重會有所上升，這是很正常的，通常這樣的現(xiàn)象會持續(xù)兩個星期左右。而后體重慢慢下降。最重要的是，你會看見自己比以前“結(jié)實”了。
健身經(jīng)歷和心得篇一
全民健身日活動溫州市黃龍第一小學(xué)四（5）班李x，xx年8月8日是我國第一個“全民健身日”，口號為“天天健身，天天快樂”、“好體魄，好生活”、“全民健身，你我同行”。雖然今天天氣很惡劣，受到臺風(fēng)“莫拉克”的影響，但是我們還是天天堅持鍛煉。早上，我和媽媽騎著自行車去健身廣場鍛煉。走進(jìn)廣場，只見人來人往，川流不息，健身器多得不計其數(shù)。人們有的玩單杠，有的玩雙杠，有的小朋友玩呼啦圈和跳繩，有的練舉重，還有的爺爺、奶奶在練太極拳和扭秧歌……真熱鬧?。≡偻白呔褪且粋€寬闊的滑冰場。只見場里有許多小朋友在滑冰。一位小朋友因為剛學(xué)滑冰，心情有點兒緊張，所以一會兒就摔了一下，但是，他并不氣餒，他繼續(xù)練習(xí)，瞧！他滑得可優(yōu)美自如了！再往西走，就是一個籃球場。在籃球場上，七、八個哥哥在打籃球。每一個哥哥在球場上都健步如飛?！昂们?，快灌籃！快投球?！蔽掖舐暫暗?，只見一位哥哥凌空一跳把球灌進(jìn)了球筐?！昂们?！”周圍的觀眾興奮地大喊起來。
繼續(xù)向前走，就到了羽毛球場。只見有幾個小朋友在打羽毛球，雖然年齡小，打得不怎么精彩，但他們都認(rèn)真地去打，鍛煉身體。
我和媽媽也玩了一些健身器。我練呼啦圈和跑步機(jī)，我一連轉(zhuǎn)呼啦圈就是半個小時，中間從未停止過，旁邊的小朋友一直在呼喊著：“好樣的，棒極了”！看著周圍的小朋友羨慕的目光，我心里得意極了，像個小冠軍呢！現(xiàn)在看看人們鍛煉的情景，我想，我也要好好鍛煉，說不定將來我也能成為世界冠軍呢！
一眨眼快到中午了，媽媽叫我回家，我才戀戀不舍地離開了健身廣場，這種活動場面時時在我腦海中浮現(xiàn)，令我久久不能忘懷。
健身經(jīng)歷和心得篇二
第一段：介紹單車騎行的背景和重要性（字?jǐn)?shù)：200）
隨著現(xiàn)代生活方式的變化，人們對于健康的需求也越來越強(qiáng)烈。在這種背景下，單車騎行作為一種既環(huán)保又能夠鍛煉身體的方式越來越受到人們的青睞。騎行不僅可以讓我們在呼吸新鮮空氣的同時，還能增強(qiáng)心肺功能、塑造身材、改善睡眠等。騎行不僅是一種時尚，更是一種健康和自由的生活態(tài)度。在這篇文章中，我將會分享我騎行的經(jīng)歷心得和體會。
第二段：探索美麗的大自然（字?jǐn)?shù)：250）
騎行帶給我的最大樂趣就是探索美麗的大自然。每當(dāng)我騎行穿越風(fēng)景如畫的鄉(xiāng)間小道或者沿著壯麗的海岸線前行時，心中總是充滿了喜悅和激動。行駛在綠樹成蔭的道路上，迎面吹來的微風(fēng)清涼宜人，仿佛身處于一幅栩栩如生的畫卷中。每一次騎行，我都能夠欣賞到大自然的美景，感受到大自然的偉力和神奇。這樣的體驗不僅讓我從繁忙的城市生活中解脫出來，還為我注入了新的活力和動力。
第三段：助力改善身體素質(zhì)（字?jǐn)?shù)：250）
在經(jīng)過一段時間的堅持騎行后，我發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)顯著提高了。騎行鍛煉了我心肺功能，加強(qiáng)了體力和耐力。每次騎行，我都能感受到心臟跳動的加快，身體的汗水在不停地流淌。而在完成一次次長途騎行后，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加健康和有活力。此外，騎行還可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和平衡感。在路上，我們需要不斷調(diào)整身體的重心和控制車速，這對于提高平衡感和協(xié)調(diào)能力非常有幫助?？偟膩碚f，通過單車騎行，我不僅改善了我的身體素質(zhì)，也增強(qiáng)了我的身心健康。
第四段：培養(yǎng)毅力和堅持的態(tài)度（字?jǐn)?shù)：250）
騎行是一項需要毅力和堅持的運(yùn)動。每當(dāng)我騎行時，會遇到坡道或者長距離的挑戰(zhàn)，而這時堅持和毅力就成為了我突破困難的關(guān)鍵。騎行教會了我面對困難時不放棄、不輕易放棄的態(tài)度。磨練毅力的過程也同時鍛煉了我的意志力，并且教會了我如何戰(zhàn)勝自己，超越自己。這種精神也在我生活的其他方面產(chǎn)生了積極的影響。無論面對什么困難和挑戰(zhàn)，我都能夠以積極的心態(tài)去面對并克服。
第五段：總結(jié)并展望未來（字?jǐn)?shù)：200）
通過單車騎行的經(jīng)歷，我收獲了健康、美好、樂觀和堅持的信念。騎行不僅為我提供了鍛煉的機(jī)會，也給了我認(rèn)識和探索世界的機(jī)會。在未來，我將繼續(xù)堅持騎行，并計劃參與一些騎行活動和挑戰(zhàn)自己的極限。因為我深深地相信，通過騎行這種簡單而又美好的方式，我能夠改變自己的生活，改變自己的未來。
健身經(jīng)歷和心得篇三
常言道：“吃得好，運(yùn)動少，疾病跑不了;冬天到，健身好，健康少不了?！弊屛覀冎贫ㄒ粋€健身計劃，趕走疾病，留住健康。下面就是我今年冬季的健身計劃：
1.每天早晨，繞院子慢跑兩圈，然后回家吃早飯，吃晚飯后用清水漱口，在閉目五分鐘。這樣就可以保證上午精力充沛。
2.每天中午，吃完飯后靜坐五分鐘。靜坐過程中，可以背部緊貼椅背，雙手繞過椅背拉緊，這樣可以使身形舒展。靜坐后，下樓呼吸新鮮空氣，跑跑跳跳，做少量的運(yùn)動，同時深呼吸，把積攢許久的廢氣排出體外。
3.下午，回到家后，吃完晚飯，休息五分鐘，無錫片刻，穿好大衣，到樓下慢走兩圈。
4.晚上，在完成作業(yè)之后，躺在床上，用被子壓住雙腳，雙手抱頭，定時一分鐘，做仰臥起坐。
5.睡前，四肢展開，趴在床上，用力將四肢同時向上，做燕飛的動作。
僅僅制定計劃還不夠，關(guān)鍵在于落實。我要把這個健身計劃掛在床頭，每天告訴自己：一定努力地堅持下去!這樣一定會有很大成效的。
健身經(jīng)歷和心得篇四
放假前，老師就告訴我們一定要堅持，千萬不能放棄，一不練，再跑就覺得難受;放假后，因為懶我每天就把它放棄了。果然今天的事情和老師說的一樣。
今天下午，老爸看我緊張的寫作業(yè)沒有休息，就硬逼著我跑步，我是心不甘，情不愿，但最終還是經(jīng)不住軟磨硬泡，無奈的被帶出家門。
從我家到公園操場，大約需要20分鐘，但對于當(dāng)時的我來說，希望到公園的路漫長而沒有盡頭，但最終我還是站在了操場門口，慢吞吞地走到起跑線上，開始了3圈的奔跑。
跑步時因為擺臂，手伸在外面，所以跑完后手都凍得沒了知覺。當(dāng)然，除了這個，還有跑步時肚子疼，種種原因，導(dǎo)致跑完后整個人好像虛脫了，但這還沒結(jié)束，后面還有立定跳遠(yuǎn)，本來還要我打太極拳，但被我義正言辭的拒絕了，于是，又是5圈，跑完后我真的快趴下了，累死了!
跑完后，剛開始還不覺得，但經(jīng)過大約5分鐘后，耳朵內(nèi)部開始嗡嗡作響，很難受，幸好在睡了一覺后，自己好了，但耳朵不疼了，腿和肚子又開始作怪，第二天起床后，大腿開始劇烈疼痛，肚子也疼，真是火上澆油。
看來，跑步這項活動還需要堅持，不聽老師言，吃虧在眼前，說的真對。于是，我就對老爸說：“我要堅持跑步，一定要叫我?！崩习钟淇斓卮饝?yīng)了，當(dāng)老爸第二天叫我去跑步時，我早把昨天的豪言壯語丟到一邊了，開頭的一幕再次上演。但有所不同的是，這次我是高興地去的。
為了中考體育取得好成績，繼續(xù)努力。
健身經(jīng)歷和心得篇五
近兩年來，我們的小區(qū)增添了許多健身器材，這可是個新鮮事兒呀!小區(qū)的居民們既興奮又驚喜，我懷著好奇心也去看了一看。
歡樂篇
自從小區(qū)有了健身器，不管是清晨還是夜晚，不管是老人還是小孩兒，對健身器他們總是戀戀不舍。每次我都看到的總是一個歡呼雀躍、熱火朝天的場面。一天的變化就好像一個旋律，既有溫柔抒情，也有起伏不定。清晨和夜晚則是兩個高潮。
瞧呀，幾個活潑可愛的紅領(lǐng)巾正玩著“太空漫步機(jī)”，一邊歡笑，一邊玩鬧!幾個年邁體弱的老奶奶也不甘示弱，她們紅光滿面，站在扭腰器上扭動著身體，昂首挺胸，好像一只只驕傲的大公雞!
憂慮篇
雖然健身器材給人們帶來了無比的歡樂，但是仍然存在著許多的不足之處。例如：健身器材針對與老人設(shè)計的特別多，什么“太極推手器”、“上肢牽引器”……雖然能使老人的肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量順暢，但是并沒有滿足小孩子和中年人的愿望。小孩子是喜歡花樣多的，色彩絢麗的，像滑滑梯、蹺蹺板、蕩秋千……而中年人是喜歡活動量比較大的，最好是建造一些適用于胖人的，比如：跑步機(jī)、舉重器……這樣既減輕了人體的重量，又能鍛煉身體，真是一舉兩得、一箭雙雕啊!
小區(qū)中有許多的健身器材是不規(guī)范的。它們?nèi)冀≡诹擞舶畎畹乃嗟厣匣蛘呤悄酀舨豢暗牟萜荷稀Ｎ揖驮?jīng)親身體驗過：那天我正玩著“太空漫步機(jī)”，玩著正興奮呢!但是我這個“小糊涂蛋”蕩得太高了，一不小心從健身器上摔了下來，正好摔了個“狗啃泥“，滿身的污泥真是惱人!我認(rèn)為小區(qū)居委會應(yīng)該管理一下，應(yīng)該把地上鋪上一些防止摔傷的塑膠……這樣使大家玩得放心，玩得舒心!
小區(qū)的居民們喜歡上了健身器材，但是據(jù)我調(diào)查統(tǒng)計大概有95%以上的居民在使用之前從未看過健身器材的說明書。1.3米以下身高的小孩不能玩“太空漫步機(jī)“，但仍然見了許多。如果遇到了意外，小孩的家長肯定不知會有多么追悔莫及了：有疾病的.患者不能輕易玩，除非有醫(yī)生開的證明，但仍然能見著許多老弱病殘的人在玩，為了自己的健康，為了親人的放心，就別玩了。
思考篇
我覺得健身器材應(yīng)該再豐富一些，顏色也應(yīng)該繽紛絢麗一些，這樣會更加的引人注目。第二點就是安全措施要抓得更嚴(yán)，例如“太空漫步機(jī)”經(jīng)常會碰傷人，我們可以在一定的范圍內(nèi)圍一個圈子，掛上不同的警示牌，隨時隨刻的警告著人們。在合適處并且顯眼一些的位置立上一個說明書，這樣會引起大家對它的注意。
還有最重要的一點。為了保證居民們有一個健康、良好的身體，居委會可以開展各種既有意義，又有趣的活動。我就想到了這樣一個，“全民健身大挑戰(zhàn)”。可以來一個驚險刺激的“車輪大戰(zhàn)”。如果誰獲得了最后的勝利者，便會得到一個surprise(驚喜)~!如果誰戰(zhàn)敗了也沒有關(guān)系，也能得到一個精美的小禮品，重在參與嘛!
小區(qū)有了健身器，使我們的生活變得更加豐富多彩!
健身經(jīng)歷和心得篇六
每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無結(jié)晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當(dāng)。這樣可以給身體補(bǔ)充水分而又滋潤腸胃，預(yù)防便秘，還能保養(yǎng)聲音。然后最好再喝一杯白開水，繼續(xù)沖洗腸胃。
第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)當(dāng)然可以。如果沒有，用蛋白質(zhì)含量2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系。注意不要買蛋白質(zhì)含量1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛?？梢园阉惯M(jìn)一個盛過熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
上午10點如果餓了可以吃一個小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄干等干果。
中午如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜。放湯里面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然后和中午一樣吃一杯酸奶。注意過分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預(yù)防胃里酸度過高。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。
蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素c，對于排出多余脂肪是有幫助的。
一天當(dāng)中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000-1200千卡，蛋白質(zhì)65-70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以堅持一個月。如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果。(碳水化合物太低，容易反彈!)
推薦每天早餐后補(bǔ)充一粒復(fù)合營養(yǎng)素丸，這樣可以改善體力
健身經(jīng)歷和心得篇七
我曾經(jīng)是一個宅男，整日宅在家里，沉迷于電腦游戲和電視劇。我意識到自己的身體越來越不好，于是決定改變自己的生活方式。于是我開始了單車騎行健身的旅程。通過這段騎行經(jīng)歷，我深刻體會到了騎行對身心健康的益處，也收獲了許多寶貴的人生經(jīng)驗。
首先，單車騎行對身體健康有著顯著的影響。每天騎行一段時間，能夠有效鍛煉肌肉，提高身體的耐力和靈活性。在剛開始騎行的時候，我覺得氣喘吁吁，腿腳發(fā)軟，但隨著時間的推移，我的體力逐漸提升，感到更加輕松。通過長時間的騎行，我逐漸瘦身，體重減輕了不少，身體的線條也變得更加勻稱。同時，騎行還有效預(yù)防了一些常見疾病，如高血壓、心臟病等。通過單車騎行，我不僅變得更加健康，而且精力更加充沛，每天都有滿滿的活力。
其次，單車騎行對心理健康也有著積極的影響。騎行能夠給予我釋放壓力和舒緩情緒的機(jī)會。在騎行的過程中，身心完全沉浸在自然和運(yùn)動中，忘記了一切煩惱和困擾。大自然的美景讓我感到寧靜和放松，與此同時，騎行還促進(jìn)了我與朋友的交流和團(tuán)隊協(xié)作。曾經(jīng)有一次我和一群朋友一起騎行，我們互相鼓勵、幫助，度過了許多困難的障礙。這樣的經(jīng)歷讓我們的友誼更加深厚，并且培養(yǎng)了我的集體意識和團(tuán)隊精神。通過騎行，我學(xué)會了堅持不懈、勇往直前，這些優(yōu)秀的品質(zhì)也影響了我的生活態(tài)度和工作態(tài)度。
再次，單車騎行讓我重新認(rèn)識了生活的美好與意義。在忙碌的都市生活中，我常常忽略了身邊的美景和細(xì)微的變化。而騎行的過程讓我重新發(fā)現(xiàn)了生活的樂趣和可能性。我看到了大自然的奇妙和壯麗，感受到了季節(jié)的變遷和生命的延續(xù)。通過行駛在道路上，我觀察到了城市的變化和發(fā)展，也遇到了許多有趣的人。騎行不僅是一種運(yùn)動，更是一種旅行和探險。通過單車騎行，我拓寬了自己的視野，學(xué)會了欣賞生活中的每一個瞬間和細(xì)節(jié)。
最后，單車騎行給予了我堅持并克服困難的勇氣和力量。在騎行的過程中，我遇到了許多挑戰(zhàn)和困難，如天氣的不利、路況的不好等。但是，我堅持下來，不斷適應(yīng)環(huán)境和克服困難。每個困難和挫折都成為了我成長和進(jìn)步的催化劑。這段單車騎行的經(jīng)歷也成為了我人生中的一塊里程碑。我意識到只有克服了困難，才能嘗到成功的甜蜜。通過這個經(jīng)歷，我學(xué)會了堅持不懈、勇往直前的精神，這也成為了我人生的財富和動力。
總的來說，單車騎行是一段令人難以忘懷的經(jīng)歷。通過騎行，我不僅成長了身體，也拓寬了眼界，豐富了人生。我深刻體會到了騎行對身心健康的益處，并且收獲了許多寶貴的人生經(jīng)驗。騎行讓我重新認(rèn)識了生活的美好與意義，也給予了我堅持并克服困難的勇氣和力量。我鼓勵每個人都能嘗試單車騎行，體驗其中的樂趣和收獲。通過騎行，你將發(fā)現(xiàn)一個全新的自己，收獲更多的快樂和成長。
健身經(jīng)歷和心得篇八
面對各種眼花繚亂的教練培訓(xùn)，我們應(yīng)該選擇哪一種呢？從業(yè)1年和從業(yè)，看問題的角度以及自身的能力都會有所不同，如何能把培訓(xùn)的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為實際，也就是說我參加一個幾千甚至上萬的培訓(xùn)，用多少時間能把這些錢掙回來，能帶給自己以及會員什么樣的健身效果，才是學(xué)習(xí)的最終目的，而不是僅僅哪個證書。這里培訓(xùn)機(jī)構(gòu)所起的引導(dǎo)和教學(xué)是至關(guān)重要的！
健身教練，只需做好自己的本職工作即可，醫(yī)學(xué)范疇還是不要去觸碰的好，當(dāng)然，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)也是可以的，但是諸如學(xué)習(xí)了cpr等和醫(yī)學(xué)有關(guān)得知識，遇到緊急情況還是撥打120的好，沒有實踐就去使用cpr，萬一這個人突然死了，不知道這個責(zé)任教練擔(dān)不擔(dān)得起。
還有些教練為了顯示自己與眾不同，去接一些諸如糖尿病，高血壓等等的特殊人群，如果對病理學(xué)，藥理學(xué)這些知識不是很清楚的話，建議還是別接這樣的會員，糖尿病還分一型和二型，有些人帶這樣的會員讓他好了僅僅是個案，不能代表全部，不要奢望有固定的套路去訓(xùn)練和解決。
健身經(jīng)歷和心得篇九
很快，____又過去了，不知不覺，我已經(jīng)到健身房近一年了。從陌生到熟悉，我已經(jīng)邁出了很大得一步。通過這一個月的工作和學(xué)習(xí)，我受益匪淺，我知道了如何用正確的方式去做健身。這個非常重要，因為只有我們對健身的方法和技巧很熟悉的時候，我們才能夠更好的去給客戶服務(wù)，讓客戶達(dá)到健身想要的效果。
隨著物質(zhì)生活的提高，人們生活越來越好，在吃喝玩樂的享受外，很多人是忽略掉了自身的健康，我們需要把他們引導(dǎo)到我們的健身活動中，讓每一位朋友的身體越來越棒，隨著人們對健身的重視，會有越來越多的人參與健身活動中，那么我們需要怎么樣把他們吸引到我其實我覺得我們可以針對每一位會員不同的健身目的為其擬定一份合適的健身方案，范文參考網(wǎng)top100范文排行教會他們健身技巧和注意事項。這樣會使他們的健身效果更加的顯著，也可以避免因不當(dāng)健身所造成的受傷或肌肉變形。這樣我們就為客戶節(jié)省了很多不必要的麻煩，也可以讓他們在我們的服務(wù)下更加放心的參與健身活動中。
我相信口碑效應(yīng)，如果其健身效果顯著，那么他們周圍的朋友也會很快在他們的帶領(lǐng)下參與到我們的健身活動中。
在未來的兩到三個月是非常關(guān)鍵的時期，隨著暑假的到來，我認(rèn)為我們可以改變策略，把重心放在學(xué)生的身上，因為這個時候是他們的假日，他們有更多的時間來健身。我覺得我們可以退出學(xué)生活動卡，或者針對學(xué)生的暑假套餐卡，也可以給學(xué)生發(fā)部分時間段免費(fèi)體驗卡。讓他們來參與感受。
《健身房工作心得體會》是篇好范文參考，主要描述健身、工作、健身房、老干部、服務(wù)、領(lǐng)導(dǎo)、完成、他們，希望對大家有用。
健身經(jīng)歷和心得篇十
隨著人們生活水平的提高，健身逐漸成為了人們生活中的一部分，健身房也隨之應(yīng)運(yùn)而生。在健身房中，我們可以鍛煉身體，健康生活。本篇文章將從我的個人經(jīng)歷出發(fā)，分享我在健身房健身的心得與體會。
第二段：入門階段的體驗
剛開始去健身房鍛煉時，我對自己的身體情況毫不了解。在一次健身課程中，明顯感覺到我的身體是如此的柔軟而又虛弱，不能完成教練所安排的課程，感到十分挫敗。然而，教練并沒有放棄我，他鼓勵我堅持下去，為我制定了適當(dāng)?shù)慕∩碛媱?。隨著時間的推移，我的身體逐漸變得更強(qiáng)壯和健康了，同時也令我意識到健身不是一時興起，而是需要平時的積累和堅持。
第三段：鍛煉中的理念
在后來跟隨教練不斷的學(xué)習(xí)和實踐后，我明白了一些健身的理念。我意識到了合理飲食和休息的重要性，同時也深刻體會到堅持練習(xí)的艱辛。我從不再盲目的跟隨運(yùn)動潮流，而是注重自己的身體特點和局限性，為自己設(shè)定合適的鍛煉計劃。我明白了健身不應(yīng)該是逐漸失去自我，而是在保持身體健康的同時才能擁有更好的生活體驗。
第四段：健身所帶來的變化
由于長期堅持鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的身體已經(jīng)發(fā)生了很多變化，包括體形和睡眠質(zhì)量的提高。通過鍛煉強(qiáng)壯的四肢和腹部，我的體態(tài)逐漸變得更加挺拔，整個人的形象也更加自信和陽剛。同時，我發(fā)現(xiàn)我的睡眠質(zhì)量比以前更好了，每天早上也不再感覺疲憊不堪，充滿了能量和活力。
第五段：結(jié)尾
總之，健身房是一個提供健康生活體驗的好地方。通過自己的堅持不懈和努力，我發(fā)現(xiàn)健身是一件另人感到愉悅和趣味的事情，而健身所帶來的自信和美麗是其他什么東西都不能比擬的。在未來的日子里，我將繼續(xù)堅持鍛煉，享受愉快的健身之旅。
健身經(jīng)歷和心得篇十一
我們的生活十分幸福。然而，這份來之不易的幸福是通過我們辛勤的勞動換來的。只要有了健康的.身體，我們才有本錢去勞動。
因此，每天堅持運(yùn)動是必要的。運(yùn)動的作用不僅僅在于減肥，它也可以使我們的身體保持健康。每天多運(yùn)動一會，就多了一些健康。
運(yùn)動是循序漸進(jìn)的。比如說今天，你能跳繩一百下，只要你堅持運(yùn)動，不放松，中間少休息，說不定你明天就能跳兩百下了呢。你也可以一會兒跳繩，一會兒做俯臥撐，也可以達(dá)到效果。與此同時，你的身體也會漸漸變得強(qiáng)壯起來。
運(yùn)動是延年益壽的。據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計，不經(jīng)常運(yùn)動的人患癌癥的幾率是經(jīng)常運(yùn)動的人的兩倍。而且，如果你心情煩躁、郁悶、不高興，可以去運(yùn)動。因為運(yùn)動會促進(jìn)你的胰島素分泌，讓你高興起來。
以前，我個人也不喜歡運(yùn)動，通常是父母逼著我做運(yùn)動。慢慢的，我知道了運(yùn)動的好處，開始喜歡上了運(yùn)動。我一般先跳繩，再做俯臥撐。手累了，再跳繩，不停循環(huán)。漸漸的，我就有了長進(jìn)。
運(yùn)動是生命之本，有了運(yùn)動，才有健康。
健身經(jīng)歷和心得篇十二
健身的實踐經(jīng)驗告訴我們，只有付出足夠的堅持和耐心才能夠獲得最好的效果。在這個過程中，不僅僅是身體的變化，還有生活方式的改變和內(nèi)心的反思。本文將從健身的初衷、堅持訓(xùn)練、營養(yǎng)飲食、發(fā)現(xiàn)樂趣、內(nèi)外兼修五個方面來探討個人在健身中所得到的心得體會。
一、初衷
健身始于一個初衷，可能是為了減肥、為了塑造好身材，也可能是為了維持健康的生活狀態(tài)。不同的初衷會對后續(xù)的健身計劃和目標(biāo)有不同的影響。如果初衷只是為了短期內(nèi)減肥，在一段時間后就可能失去動力和耐心。而為了維護(hù)健康的初衷則會讓我們在持續(xù)訓(xùn)練和改善生活習(xí)慣上更加堅定和有規(guī)律。
二、堅持訓(xùn)練
健身是一個長期的過程，它需要我們持之以恒地堅持訓(xùn)練。一個好的健身計劃需要充分考慮到個人的能力和身體狀況，在其中適量運(yùn)動和適當(dāng)休息，并且正確的休息是訓(xùn)練的重要組成部分。如果強(qiáng)行訓(xùn)練，不僅可能導(dǎo)致身體損傷，而且也會適得其反，進(jìn)而失去健身的意義。
三、營養(yǎng)飲食
在健身過程中，一個良好的營養(yǎng)計劃和合理的飲食習(xí)慣也是非常重要的。為了達(dá)到理想的身體素質(zhì)，我們需要充分吸收優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及大量的維生素和礦物質(zhì)。合理的營養(yǎng)和充足的水分?jǐn)z入可以為我們的身體帶來良性的循環(huán)，增加體力和精力，減少因長時間運(yùn)動消耗的能量和引起的疲勞感。
四、發(fā)現(xiàn)樂趣
健身不僅是一種運(yùn)動方式，更是生活的一種態(tài)度。在健身的過程中，我們可以發(fā)現(xiàn)許多可以帶給我們快樂和平衡的方式。這樣的方式可以是自己挑戰(zhàn)自己，通過創(chuàng)造更高的目標(biāo)來不斷提升自身能力和信心；也可以是通過和他人一起運(yùn)動，建立更多的社交關(guān)系和友誼。通過發(fā)現(xiàn)健身的樂趣，我們可以逐漸養(yǎng)成健康的生活理念，從而對于健康生活情有獨鐘。
五、內(nèi)外兼修
我們的身體不僅僅是一個簡單的機(jī)械運(yùn)動，而是一個復(fù)雜的信號系統(tǒng)。很多情況下，身體狀態(tài)的變化可能受到了外在環(huán)境和內(nèi)心情緒的影響。因此，在健身的過程中，我們需要關(guān)注我們的身體信號，以及日常的情感體驗。通過將內(nèi)在的情感與身體的狀態(tài)相聯(lián)系，我們可以更好地了解身體和自我的狀態(tài)，從而調(diào)節(jié)身體和情感上的變化，達(dá)到內(nèi)外兼修，心有所感，物有所過的境界。
綜上，健身并不僅僅只是一個簡單的運(yùn)動方式，更是一種生活的態(tài)度。通過正確認(rèn)識和認(rèn)真訓(xùn)練，我們可以讓自己在健康和快樂的狀態(tài)下享受生命的美好。
健身經(jīng)歷和心得篇十三
同學(xué)們你們喜歡體育，熱愛鍛煉嗎？也許你會告訴我很喜歡它；但也許你會告訴我很討厭它。無論你的看法如何，我都希望大家與我一起養(yǎng)成鍛煉健身的好習(xí)慣，因此今天我們就這方面展開激烈的、有趣的討論。
著名的醫(yī)生都曾說過：“鍛煉對我們是非常有益的，它可以促進(jìn)血液的循環(huán)?！碑?dāng)你在過度疲勞時做適當(dāng)?shù)囊恍┬』顒泳涂梢宰屇憔Τ渑嬖谄诤蟮膶W(xué)習(xí)生活、工作中非常專注，不容易再次疲勞。
同學(xué)們，運(yùn)動有很多種，有：散步、跑步、打羽毛球、騎車、打乒乓球、跳繩……當(dāng)然我們要在適當(dāng)?shù)那闆r下做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。除此之外你還可以到小區(qū)、公園的健身處去做相應(yīng)的戶外活動。這種地方稱為“健身中心”，它里面配備有先進(jìn)的運(yùn)動設(shè)備，可以有效地鍛煉自己的身體。
還有人則把器械買回家在家運(yùn)動，但是這些器械非常昂貴。因此，我認(rèn)為：人一周頂多運(yùn)動2—5次，不必要把器械買回家，這樣不僅占據(jù)了家里的空間，還不能及時呼吸新鮮空氣。出去鍛煉多好呀，不需要金錢，只許你抽出10—30分鐘的時間來鍛煉就可以了。除此之外，你還可以做到呼吸新鮮空氣、透透氣、透透風(fēng)。
聽了我的介紹，相信你應(yīng)該有所啟發(fā)、感受、想法吧！這樣一來，過不了多久，原本不喜歡鍛煉運(yùn)、動的人，說不定你會非常喜歡它的。它可以給你帶來無窮的樂趣，讓你去探索更多這方面的奧秘?。。?BR> 希望你能多和身邊的`親朋好友多運(yùn)動，讓更多人去體驗。這就是我的觀點，你怎么看呢？
健身經(jīng)歷和心得篇十四
“唉，又胖了兩公斤!再這樣下去，我該怎么辦呀?”此時，屋里傳來了媽媽的驚呼聲。
我和爸爸聞聲后，迅速“殺”進(jìn)房間，指著媽媽幸災(zāi)樂禍地嘲笑她：“又胖了吧?誰叫你每天晚上吃那么多，不胖才怪!”“當(dāng)時是誰讓我吃的?真是事后諸葛亮!也不瞧瞧自己，瘦得跟個竹竿兒似的?！眿寢尫创较嘧I。別看她外表鎮(zhèn)定，內(nèi)心一定掀起了一陣波瀾，暗下決心，準(zhǔn)備減肥呢。
果不其然，第二天晚上，媽媽就催促我們陪她去健身房做瑜伽。
到了健身房，媽媽先做了個深呼吸，然后便快步?jīng)_進(jìn)瑜伽室。
課程剛一開始，媽媽就把整個身體僵直地躺在墊子上，機(jī)械地重復(fù)著教練的動作。教練側(cè)踢腿，媽媽也跟著把她那布滿贅肉的腿努力地向右前方踢去，也許是因為用力過猛而失去重心，媽媽一下子從墊子上滑了下來，把還沒來得及收回的`右腿狠狠地摔在了地上，痛得她呲牙咧嘴?？蓩寢尯敛粴怵H，馬上爬起來繼續(xù)跟著教練做動作。慢慢的，她掌握了一些技巧，把大腿輕輕提起，再把小腿向斜上方伸去，腳尖繃緊，這樣便很好地控制住了重心。教練接著教“鴿子式”：把雙腿保持在同一條直線上，然后把右腳立起，腳尖繃緊，再把手伸到腦后，抓住腳尖，保持動作五分鐘。媽媽聽得目瞪口呆，連呼“太難”。在教練的幫助下，媽媽費(fèi)了好大的力氣才做出動作，可要堅持五分鐘，簡直是要了她的命!最后，媽媽灰心喪氣地走出了健身房。
回到家，媽媽習(xí)慣性地抱出人體秤，本以為體重會有所減輕，至少不會發(fā)胖，可事實太殘酷了，媽媽比原來還重了一斤。
第二天，媽媽又開始了她的“b計劃”——她翻出家里落滿了灰塵的呼啦圈，準(zhǔn)備用它減掉自己肚子上的“小呼啦圈”。然后，媽媽不由分說地把我拽到樓下，讓我充當(dāng)起了裁判，幫她數(shù)數(shù)能轉(zhuǎn)多少圈。于是，我目不轉(zhuǎn)睛地盯著她，期待她能“一鳴驚人”，可是她只轉(zhuǎn)了兩圈就失敗了，但她卻說這是熱身，不算。于是她又重新開始，這次她轉(zhuǎn)了十八圈，是剛才的整整九倍。媽媽得意洋洋，再次把呼啦圈套上，扭動著腰肢，一圈，二圈，三圈……結(jié)果媽媽居然轉(zhuǎn)了六十圈!
她心情好極了，回到家中，一連吃了三碗飯，再上秤一稱，不出所料，b計劃也“流產(chǎn)”了。
于是，媽媽放棄運(yùn)動方法，開始節(jié)食。她早餐只喝一杯脫脂奶，中餐僅吃一點芹菜，而晚餐時，她只讓自己喝一杯熱的白開水。唯獨水果，可以無限度食用。
乍一看，好像整個計劃周密且嚴(yán)謹(jǐn)，成功率幾乎可達(dá)百分之百。但別忘了，水果可是含有大量的糖分，過多攝入也會導(dǎo)致發(fā)胖的。而媽媽最終就是因為這個原因，在與贅肉的斗爭中又一次失敗了。
媽媽非常絕望，最終決定外出旅游，放松心情。
剛上大巴，媽媽就翻江倒海地把肚里的水果全吐了出來。而當(dāng)我們到達(dá)目的地時，她把膽汁、胃液也都吐出來了。
可這卻帶來了出乎意料的結(jié)果，媽媽居然歪打正著，瘦了四斤。
媽媽振奮地舉起一只拳頭，吶喊道：“以后我每周日都要去旅行!”
我和爸爸聽到這個“噩耗”，跌坐在沙發(fā)上。
唉，我那可愛的老媽，又在想什么辦法減肥健身呢?
健身經(jīng)歷和心得篇十五
現(xiàn)如今，身體健康的意義變得越來越重要，加入健身房已成為許多人選項之一。在這樣的環(huán)境中，除了鍛煉身體外，我們還可以結(jié)交朋友，享受健康生活。在這篇文章中，我將分享我在健身房鍛煉的心得體會，希望以此鼓勵更多人加入健身行列，享受健康生活的美好。
第二段：制定計劃
在開始健身之前，制定一個健身計劃是必不可少的。制定計劃的過程中，我們需要考慮到自己的身體狀況、健身目標(biāo)和時間安排等因素。在這個階段，我們需要尋求教練的幫助，他們可以根據(jù)我們的目標(biāo)和身體條件，為我們量身定制一套健身計劃，使我們在鍛煉時健康安全、達(dá)到最佳效果。
第三段：堅持鍛煉
通常，健身初期都會感到非常有動力和興奮，但這種情況只維持了短短幾天，就開始逐漸消失。這時我們就需要堅持鍛煉，盡管有時感覺很累，但只有堅持下來，才能夠看到自己的進(jìn)步和變化。同時，為了避免在健身過程中發(fā)生意外，我們還需要注意鍛煉的姿勢和動作，保證安全和健康。
第四段：食物控制
除了鍛煉外，進(jìn)食也是我們在健身路上必須注意的因素。通常，我們在健身期間需要控制自己的食物攝入量，并且需要注重營養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量，減少脂肪和糖的攝入量。這樣不僅可以幫助我們減少身體脂肪，還可以幫助我們增強(qiáng)肌肉質(zhì)量，更好地達(dá)到健身目標(biāo)。
第五段：總結(jié)
總的來說，健身不僅僅是鍛煉身體，它還增加了我們的社交圈子，讓我們可以結(jié)識更多志同道合的朋友。在健身過程中，我們需要制定計劃、堅持鍛煉、注意進(jìn)食等因素。同時，我們還需要注意保持好的心態(tài)，轉(zhuǎn)換自己的思維方式，以積極的心態(tài)去面對任何困難和挑戰(zhàn)。希望我分享的博客可以激發(fā)更多的朋友們積極參與健身過程，保持身體健康。
健身經(jīng)歷和心得篇十六
健身是一種非常好的生活方式，可以幫助我們保持健康、瘦身、增強(qiáng)體質(zhì)、增加自信心等多種好處。在我進(jìn)行健身的過程中，也總結(jié)了一些自己的心得和體會。
第一段：健身的目的和意義
健身是為了讓我們的身體得到更好的鍛煉和強(qiáng)化，讓我們的身體更加健康和美麗。健身不僅能幫助我們減肥瘦身、增加肌肉、提高韌性，還能改善心理狀態(tài)，讓我們更加自信和積極。在健身的過程中，我們可以不斷地挑戰(zhàn)自己，不斷地突破自己的極限，不斷地成長和進(jìn)步。
第二段：健身的注意事項
健身雖然有很多好處，但也需要注意一些事項。首先，要選擇合適的健身方式，例如有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練、瑜伽等等，以及適合自己的身體狀況和目標(biāo)。其次，要注意熱身、加強(qiáng)身體柔韌性的訓(xùn)練，防止運(yùn)動傷害的發(fā)生。最后要注意運(yùn)動后的休息和營養(yǎng)補(bǔ)充，讓身體恢復(fù)和成長。
第三段：健身的體會
在我進(jìn)行健身的過程中，我發(fā)現(xiàn)堅持和規(guī)律非常重要。每次健身前熱身不可少，注意保護(hù)關(guān)節(jié)。我喜歡選擇有氧和力量訓(xùn)練相結(jié)合的方式，讓自己的身體得到全面的鍛煉。在訓(xùn)練過程中，我要不斷地挑戰(zhàn)自己，不停地創(chuàng)造自己的新紀(jì)錄，并在鞏固之后再向更高的目標(biāo)挑戰(zhàn)。每次完成了一個目標(biāo)或突破了一個瓶頸，我都會感到非常的自豪和滿足。
第四段：健身對心理狀態(tài)的改善
除了身體上的好處之外，健身可以讓我們的心理狀態(tài)得到大大的改善。健身可以讓我們的身體和心靈得到放松和釋放，幫助我們減輕壓力和焦慮。很多人在健身的過程中，都能夠找到自己的內(nèi)心平靜和安寧，讓自己的精神得到升華和提升。無論是在工作還是生活中，健身都可以讓我們更加積極和自信。
第五段：結(jié)語
總的來說，健身真的是一種非常好的生活方式，可以讓我們的身體得到全面的鍛煉和強(qiáng)化，讓我們的心理狀態(tài)得到大大的改善。在進(jìn)行健身的時候，我們必須要做好充分的準(zhǔn)備工作和注意事項，同時也要保持耐心和堅持，不斷地挑戰(zhàn)自己，不停地進(jìn)步和成長。
健身經(jīng)歷和心得篇十七
以前，常常見到別人到健身房運(yùn)動，或是晚上下班之后在路上散步。當(dāng)時覺得運(yùn)動健身對于年輕的自己而言是沒有必要的.。直到有一天，我從鏡子里看到了那個一百五十斤的自己......
于是，我開始了運(yùn)動健身。
剛開始的時候自己也不是很了解健身的方式或是注意事項，經(jīng)常自己心血來潮想做哪項運(yùn)動就去做，連最基本的熱身運(yùn)動和拉伸運(yùn)動都沒有。效果可想而知。
后來，因為長期沒有熱身運(yùn)動的后果漸漸顯現(xiàn)，我逐漸開始注意合理的運(yùn)動方式。現(xiàn)在我已經(jīng)成功減掉了30斤。身體的抵抗力也比以前好了很多，精力很充沛。
很多人會覺得運(yùn)動難以堅持，其實，運(yùn)動健身一旦養(yǎng)成習(xí)慣是很容易堅持的，就想我們平時吃飯工作一樣?？梢悦恐茏龊糜媱?，健身計劃和時間計劃都要做好。慢慢的堅持住。效果就會顯現(xiàn)。剛開始運(yùn)動的時候體重會有所上升，這是很正常的，通常這樣的現(xiàn)象會持續(xù)兩個星期左右。而后體重慢慢下降。最重要的是，你會看見自己比以前“結(jié)實”了。