心得體會(huì)是一個(gè)重要的學(xué)習(xí)工具，可以幫助我們提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)質(zhì)量。在寫心得體會(huì)時(shí)，首先要做好準(zhǔn)備，明確自己的目的和主題。其次，要選擇適合自己的寫作方式，可以采用記日記的形式記錄下來(lái)，也可以寫成文章或演講稿。再者，要注意觀察和分析，抓住關(guān)鍵問(wèn)題，突出重點(diǎn)，提煉出精華。心得體會(huì)是我們?cè)趯W(xué)習(xí)和工作生活中的一種重要總結(jié)方式，通過(guò)總結(jié)心得體會(huì)，我們可以發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和不足。我想我們需要寫一份心得體會(huì)了吧。寫一篇較為完美的心得體會(huì)需要有足夠的觀察力和思考力，那么我們?cè)撊绾螌懸黄^為完美的心得體會(huì)呢？以下是小編為大家收集的心得體會(huì)范文，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇一
隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，越來(lái)越多的人陷入了網(wǎng)癮的泥沼之中。為了幫助這些人盡快擺脫網(wǎng)癮的困擾，教育部門開始實(shí)施網(wǎng)癮教育。我有幸參加了一次網(wǎng)癮教育活動(dòng)，并從中獲得了一些心得體會(huì)。
首先，網(wǎng)癮教育活動(dòng)的開展是非常及時(shí)的。隨著互聯(lián)網(wǎng)的迅猛發(fā)展，越來(lái)越多的人對(duì)虛擬世界產(chǎn)生了依賴，無(wú)法自拔。網(wǎng)癮不僅影響了個(gè)人的學(xué)業(yè)和社交生活，也給家庭和社會(huì)帶來(lái)了困擾。通過(guò)網(wǎng)癮教育活動(dòng)，我們學(xué)習(xí)到了如何正確使用互聯(lián)網(wǎng)，樹立正確的價(jià)值觀和健康的生活方式。這樣，我們能夠更好地與現(xiàn)實(shí)世界相結(jié)合，擺脫網(wǎng)癮的束縛。
其次，網(wǎng)癮教育活動(dòng)的內(nèi)容非常實(shí)用。在活動(dòng)中，我們學(xué)習(xí)了如何辨別網(wǎng)絡(luò)信息的真實(shí)性和合法性，如何正確使用社交媒體，如何控制上網(wǎng)時(shí)間等。這些內(nèi)容不僅幫助我們更好地了解互聯(lián)網(wǎng)的風(fēng)險(xiǎn)和危害，還教會(huì)了我們?nèi)绾握_使用互聯(lián)網(wǎng)，發(fā)揮互聯(lián)網(wǎng)在學(xué)習(xí)和工作中的積極作用。通過(guò)學(xué)習(xí)這些知識(shí)，我們可以更加自主地使用互聯(lián)網(wǎng)，避免陷入網(wǎng)癮的泥沼之中。
再次，網(wǎng)癮教育活動(dòng)的形式非常多樣化。在活動(dòng)中，我們不僅進(jìn)行了理論學(xué)習(xí)，還開展了各種形式的實(shí)踐活動(dòng)。比如，我們進(jìn)行了網(wǎng)絡(luò)游戲的實(shí)際體驗(yàn)，以此感受到了沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲的危害。此外，我們還組織了一系列的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，輔助我們培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作和溝通能力。這些多樣化的活動(dòng)形式使我們更加深入地了解到了網(wǎng)癮的危害，以及如何預(yù)防和擺脫網(wǎng)癮的方法。
另外，網(wǎng)癮教育活動(dòng)注重個(gè)人成長(zhǎng)的培養(yǎng)。在活動(dòng)中，我們參加了一系列的心理輔導(dǎo)課程，了解到了自己沉迷于網(wǎng)絡(luò)的根源和原因。通過(guò)反思和探索，我們找到了解決網(wǎng)癮問(wèn)題的方法，并制定了相應(yīng)的計(jì)劃和目標(biāo)。同時(shí)，我們還學(xué)習(xí)到了一些有效的自我管理和抗壓技巧，以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)誘惑和挑戰(zhàn)。
最后，網(wǎng)癮教育活動(dòng)的效果十分顯著。通過(guò)參加網(wǎng)癮教育活動(dòng)，我的個(gè)人成長(zhǎng)和改變是明顯的。我學(xué)會(huì)了合理控制上網(wǎng)時(shí)間，不再沉迷于虛擬世界。我也能更好地與他人進(jìn)行溝通和交流，感受到了真實(shí)的人際關(guān)系的溫暖和重要性。更重要的是，我重新樹立了積極向上的人生態(tài)度，明確了未來(lái)的目標(biāo)和方向。
總結(jié)起來(lái)，參加網(wǎng)癮教育活動(dòng)是一次非常有意義的經(jīng)歷。通過(guò)這次活動(dòng)，我深刻認(rèn)識(shí)到了網(wǎng)癮的危害性，掌握了正確使用互聯(lián)網(wǎng)的方法和技巧。同時(shí)，我也認(rèn)識(shí)到了自己的不足之處，并通過(guò)實(shí)際行動(dòng)不斷提高自己。我相信，在未來(lái)的日子里，我能夠更好地掌握互聯(lián)網(wǎng)的使用，更好地與現(xiàn)實(shí)生活相結(jié)合，實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇二
第一段：網(wǎng)癮的危害和表現(xiàn)
網(wǎng)癮是指對(duì)互聯(lián)網(wǎng)等新媒體上的某種虛擬世界具有強(qiáng)迫性依賴和沉迷，并以此為重心而對(duì)現(xiàn)實(shí)生活喪失興趣和功能的一種心理障礙。網(wǎng)癮會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)出現(xiàn)多種不適，如視力下降、肌肉疲勞、睡眠不足等。同時(shí)，網(wǎng)癮還會(huì)影響學(xué)業(yè)、社交以及家庭關(guān)系等方面。常見的網(wǎng)癮行為有長(zhǎng)時(shí)間玩游戲或?yàn)g覽社交媒體，無(wú)法自控地沉迷其中，無(wú)法擺脫。
第二段：個(gè)人親身體會(huì)
作為一個(gè)曾陷入網(wǎng)癮的人，我深刻體會(huì)到了網(wǎng)癮對(duì)生活的消極影響。開始的時(shí)候，我經(jīng)過(guò)網(wǎng)絡(luò)游戲的刺激和滿足，覺得自己可以逃避現(xiàn)實(shí)中的壓力和問(wèn)題。然而，隨著時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己漸漸迷失在虛擬世界中，無(wú)法自拔。我總是提不起勇氣去面對(duì)真實(shí)的困難，學(xué)業(yè)受到了嚴(yán)重的影響，與家人和朋友的關(guān)系也日漸疏遠(yuǎn)。我感到越來(lái)越焦慮、孤獨(dú)和無(wú)助，意識(shí)到我必須改變現(xiàn)狀。
第三段：戰(zhàn)勝網(wǎng)癮的方法
克服網(wǎng)癮并不容易，但我相信只要付出努力，一定能戰(zhàn)勝它。首先，我意識(shí)到自己必須改變對(duì)互聯(lián)網(wǎng)的態(tài)度。我開始制定合理的上網(wǎng)時(shí)間，限制自己使用手機(jī)和電腦的時(shí)間。其次，我注意尋找其他興趣和愛好，例如運(yùn)動(dòng)、閱讀和音樂。這些活動(dòng)使我能夠充實(shí)自己的生活，減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴。此外，我也主動(dòng)尋求家人和朋友的幫助和支持。他們的陪伴和鼓勵(lì)使我更有動(dòng)力去戰(zhàn)勝網(wǎng)癮。
第四段：享受健康的生活
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，我成功地戰(zhàn)勝了網(wǎng)癮，并逐漸開始享受健康的生活。我開始關(guān)注學(xué)業(yè)，并用更充實(shí)的方式度過(guò)了我的閑暇時(shí)間。我重新建立了與家人和朋友的聯(lián)系，并發(fā)現(xiàn)與他們交流可以帶給我更多的快樂和滿足感。我也變得更加自信和積極，迎接生活中的各種挑戰(zhàn)。
第五段：總結(jié)反思
網(wǎng)癮對(duì)身心健康造成了巨大的傷害，但只要我們付出努力，我們一定能夠戰(zhàn)勝它。通過(guò)限制上網(wǎng)時(shí)間、培養(yǎng)其他興趣愛好、尋求支持并積極參與現(xiàn)實(shí)生活，我們可以擁有一個(gè)健康、有意義的生活。最重要的是，我們要時(shí)刻警惕和控制自己沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界的欲望，把握好網(wǎng)絡(luò)在我們生活中的正確使用方式。
結(jié)語(yǔ)：網(wǎng)癮是一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題，它不僅對(duì)個(gè)人造成了傷害，也會(huì)影響整個(gè)社會(huì)的健康發(fā)展。只有通過(guò)自覺地意識(shí)到問(wèn)題、努力改變自己的生活方式，并尋求支持和幫助，我們才能戰(zhàn)勝網(wǎng)癮，邁向一個(gè)更加健康、有意義的生活。讓我們一起努力，擁抱健康的未來(lái)！
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇三
今天上午，中國(guó)青少年網(wǎng)絡(luò)協(xié)會(huì)在京發(fā)布《青少年網(wǎng)癮調(diào)查報(bào)告》，調(diào)查報(bào)告表明青少年網(wǎng)癮狀況并不讓人樂觀。
調(diào)查顯示，目前我國(guó)城市網(wǎng)癮青少年約占青少年網(wǎng)民的14．1％，人數(shù)約為2404．2萬(wàn)人，其中年齡在18至23歲的青少年網(wǎng)癮比例最高，其次是24至29歲。
而網(wǎng)癮青少年主要是網(wǎng)絡(luò)游戲成癮，其次是網(wǎng)絡(luò)關(guān)系成癮。近一半網(wǎng)癮青少年（47．9％）把玩網(wǎng)絡(luò)游戲作為其上網(wǎng)的主要目的并且花費(fèi)的時(shí)間最長(zhǎng)，屬于網(wǎng)絡(luò)游戲成癮；13．2％的網(wǎng)癮青少年在聊天或交友上花費(fèi)的時(shí)間最長(zhǎng)，屬于網(wǎng)絡(luò)關(guān)系成癮。在上網(wǎng)目的方面，網(wǎng)癮青少年中選擇以玩網(wǎng)絡(luò)游戲?yàn)橹饕暇W(wǎng)目的的比例（47．9%）遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于非網(wǎng)癮青少年中選擇這一選項(xiàng)的比例（21．1%）；而非網(wǎng)癮青少年中以學(xué)習(xí)和工作（45．5%）為主要上網(wǎng)目的的比例則顯著高于網(wǎng)癮青少年（31．5％）。
此外，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平低的城市，網(wǎng)癮青少年比例高于發(fā)展水平高的城市。調(diào)查人員分析認(rèn)為，發(fā)展水平高的城市青少年接觸網(wǎng)絡(luò)頻度較高、時(shí)間較早，在對(duì)網(wǎng)絡(luò)的認(rèn)識(shí)和使用方面，較不發(fā)達(dá)城市更為成熟。此外，發(fā)達(dá)城市青少年所接觸的教育及課外活動(dòng)資源比較豐富，青少年在課余時(shí)間會(huì)被安排更多與網(wǎng)絡(luò)無(wú)關(guān)的事項(xiàng)，而不發(fā)達(dá)城市的青少年如果對(duì)于學(xué)習(xí)或生活感到厭煩，沒有其它地方可去，也沒有其它事情可做，他們更容易到網(wǎng)吧上網(wǎng)，導(dǎo)致網(wǎng)癮。
本次調(diào)查還發(fā)現(xiàn)一個(gè)值得關(guān)注的現(xiàn)象。網(wǎng)癮青少年中有60．4%的人使用過(guò)手機(jī)上網(wǎng)，非網(wǎng)癮青少年使用過(guò)手機(jī)上網(wǎng)的比例僅為49．4％，網(wǎng)癮青少年更多地嘗試過(guò)使用手機(jī)上網(wǎng)。而在使用過(guò)手機(jī)上網(wǎng)的青少年網(wǎng)民中，網(wǎng)癮青少年比例為16．2％，高于全體青少年網(wǎng)民中的網(wǎng)癮比例（14．1%）。
隨著手機(jī)上網(wǎng)越來(lái)越便利，手機(jī)網(wǎng)民數(shù)量的急劇增加，手機(jī)上網(wǎng)有可能會(huì)成為青少年網(wǎng)癮的一個(gè)新動(dòng)向。報(bào)告說(shuō)。
青少年為什么熱衷上網(wǎng)？
調(diào)查人員在訪談中發(fā)現(xiàn)，青少年認(rèn)為網(wǎng)絡(luò)是一個(gè)逃避消極情緒的良好處所，給予了他們逃避現(xiàn)實(shí)、減輕心理壓力、填補(bǔ)空虛生活的機(jī)會(huì)。網(wǎng)絡(luò)在青少年眼中還是一個(gè)與他人交流的良好平臺(tái)，讓他們可以更自信更舒適。而網(wǎng)癮青少年將成就感和滿足感視為他們從網(wǎng)上得到的最快樂的東西，網(wǎng)癮青少年對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴性更強(qiáng)。
調(diào)查顯示，網(wǎng)癮青少年中平常不主動(dòng)與人交往的比例顯著高于非網(wǎng)癮青少年。在非網(wǎng)癮青少年中，有29．1％的青少年平常不主動(dòng)與人交往；而在網(wǎng)癮青少年中，這一比例達(dá)到38．0％。
此外，網(wǎng)癮青少年與非網(wǎng)癮青少年在家庭結(jié)構(gòu)和家庭氛圍上有顯著差別：在網(wǎng)癮青少年中身處單親家庭的孩子比較多；網(wǎng)癮青少年往往與家長(zhǎng)缺乏交流溝通或者互相不能理解。
此次調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，目前網(wǎng)癮治療行業(yè)情況不容樂觀。多數(shù)治療機(jī)構(gòu)存在著網(wǎng)癮判定標(biāo)準(zhǔn)不明確、網(wǎng)癮形成原因研究不深入、網(wǎng)癮治療的方法沒有針對(duì)性、網(wǎng)癮治療機(jī)構(gòu)師資力量難以保證等問(wèn)題，甚至還有些機(jī)構(gòu)僅僅把治療網(wǎng)癮當(dāng)成賺錢的工具。而很多在這些機(jī)構(gòu)中接受治療的青少年對(duì)于自己出去后能否徹底戒除網(wǎng)癮并不抱有很大信心。調(diào)研人員認(rèn)為，隨著網(wǎng)癮問(wèn)題愈來(lái)愈廣泛地進(jìn)入公眾視野，對(duì)這一行業(yè)的規(guī)范和管理亟待加強(qiáng)。
在網(wǎng)癮戒除和預(yù)防方面，調(diào)查顯示，72．6%的青少年網(wǎng)民認(rèn)為應(yīng)該由政府來(lái)出資建立國(guó)家級(jí)網(wǎng)癮預(yù)防和救助基金，51．3％的青少年網(wǎng)民認(rèn)為需要制定未成年人網(wǎng)絡(luò)保護(hù)法。
報(bào)告談到。我國(guó)已經(jīng)在相關(guān)的法律法規(guī)中涉及到未成年人網(wǎng)絡(luò)保護(hù)問(wèn)題。但是隨著網(wǎng)絡(luò)的迅速發(fā)展和社會(huì)影響力的不斷擴(kuò)大，以往的條款已經(jīng)無(wú)法保證青少年健康上網(wǎng)，制定專門的未成年人網(wǎng)絡(luò)保護(hù)法已迫在眉睫。
網(wǎng)癮是一個(gè)十分復(fù)雜的社會(huì)問(wèn)題，它涉及個(gè)人、家庭、學(xué)校、治療機(jī)構(gòu)等社會(huì)多方面因素，需要各方的合作才能解決。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇四
如今，信息技術(shù)的高速發(fā)展讓人們對(duì)互聯(lián)網(wǎng)的依賴越來(lái)越深，一個(gè)個(gè)社交平臺(tái)誕生并火遍全球。然而，與此同時(shí)，網(wǎng)絡(luò)上也涌現(xiàn)出一些新的問(wèn)題，如網(wǎng)癮便是一個(gè)值得關(guān)注的社會(huì)問(wèn)題。作為一名曾經(jīng)沉迷于網(wǎng)絡(luò)的人，我深切體會(huì)到了網(wǎng)癮帶來(lái)的負(fù)面影響，并從中汲取了許多教訓(xùn)和體會(huì)。
首先，網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的便捷是網(wǎng)癮的始作俑者?，F(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏使得人們對(duì)時(shí)間的利用更加追求高效率，網(wǎng)絡(luò)的出現(xiàn)無(wú)疑使得信息的獲取變得十分輕松。但與此同時(shí)，正是這種極高的便捷性也成為了我沉溺網(wǎng)絡(luò)的原因之一。原本可以用于學(xué)習(xí)或工作的時(shí)間，我卻大量用于刷微博、玩游戲，深陷在網(wǎng)癮的泥淖中，完全忘記了自己原本應(yīng)該做的事情。
其次，網(wǎng)癮對(duì)心理健康的影響不容忽視。沉迷網(wǎng)絡(luò)使得我缺乏面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的勇氣和信心，對(duì)社交交流也感到十分緊張和困擾。在現(xiàn)實(shí)中，我常常感到孤獨(dú)和孤立，甚至因?yàn)閷?duì)網(wǎng)絡(luò)世界的沉迷而不再愿意融入集體，越來(lái)越遠(yuǎn)離人際關(guān)系。而在網(wǎng)絡(luò)中，我卻能夠放飛自我、不受束縛，這種虛擬空間給了我一種安全感和滿足感。然而，當(dāng)我斷開網(wǎng)絡(luò)之后，我逐漸發(fā)現(xiàn)，虛擬世界只是一種逃避現(xiàn)實(shí)的方式，它并不能真正滿足我的情感需求，更加不能取代真實(shí)的人際關(guān)系。
此外，沉迷網(wǎng)絡(luò)也對(duì)身體健康造成了不可忽視的傷害。久坐不動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕，使得我的視力下降，腰椎也因長(zhǎng)時(shí)間伏案而受到一定的損害。此外，大量沉迷于網(wǎng)絡(luò)還導(dǎo)致我的作息時(shí)間紊亂，睡眠質(zhì)量下降，影響了正常的生理周期。這一切使我越發(fā)認(rèn)識(shí)到，過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)并不是一件好事，強(qiáng)烈建議大家要合理、正確地使用互聯(lián)網(wǎng)。
然而，我并不后悔自己曾經(jīng)沉迷于網(wǎng)絡(luò)，因?yàn)檫@段經(jīng)歷給我?guī)?lái)了深刻的啟示。通過(guò)這次心靈的洗禮，我更加明白了網(wǎng)絡(luò)的作用只是一種工具，它是為我們服務(wù)的，而不是成為我們生活的全部。我深刻認(rèn)識(shí)到，只有明確了互聯(lián)網(wǎng)在生活中的定位，合理安排時(shí)間、正確利用網(wǎng)絡(luò)，才能在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代健康成長(zhǎng)。
為了走出網(wǎng)癮的陰影，我采取了一系列積極的措施。首先，我設(shè)定了明確的學(xué)習(xí)和工作目標(biāo)，并制定了詳細(xì)的計(jì)劃，合理安排時(shí)間，防止過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)。其次，我在現(xiàn)實(shí)生活中主動(dòng)參與各種社交活動(dòng)，積極與人溝通交流，擴(kuò)展自己的社交圈，讓自己有更多選擇，不再依賴網(wǎng)絡(luò)。同時(shí)，我開始參加各種體育鍛煉活動(dòng)，加強(qiáng)身體鍛煉，保持健康的生活習(xí)慣。這些積極的行動(dòng)不僅有助于我減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴，還提升了我的個(gè)人能力和自信心。
通過(guò)走出網(wǎng)癮的過(guò)程，我深深體會(huì)到了網(wǎng)絡(luò)對(duì)人們的吸引力和威脅性?；ヂ?lián)網(wǎng)既是一把雙刃劍，它既能帶給我們便利和快樂，也可能給我們帶來(lái)無(wú)法挽回的傷害。因此，我們應(yīng)該增強(qiáng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)的正確認(rèn)識(shí)，合理安排時(shí)間，掌握正確使用網(wǎng)絡(luò)的方法。只有如此，我們才能真正掌握網(wǎng)絡(luò)這把工具，讓它為我們的生活增添色彩，而不是成為我們生活的主宰。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇五
隨著互聯(lián)網(wǎng)的飛速發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為人們生活中不可或缺的一部分。然而，網(wǎng)絡(luò)也為一些人帶來(lái)了負(fù)面影響，其中之一就是網(wǎng)癮。作為一個(gè)曾經(jīng)深陷其中的人，我深刻體會(huì)到了網(wǎng)癮對(duì)個(gè)人和社會(huì)帶來(lái)的危害。在這篇文章中，我將分享我對(duì)網(wǎng)癮的理解和心得體會(huì)。
首先，我意識(shí)到網(wǎng)癮對(duì)個(gè)人的心理和健康產(chǎn)生了極大的危害。在我沉迷于網(wǎng)絡(luò)的那段時(shí)間里，我經(jīng)常整夜不眠，沉迷于游戲和社交媒體中，導(dǎo)致我失去了對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的興趣。長(zhǎng)期以來(lái)，我也逐漸失去了自我控制能力，對(duì)重要的事情不再關(guān)注，浪費(fèi)了大量的時(shí)間和精力。最令人擔(dān)憂的是，我的人際關(guān)系也受到了極大的影響，我與家人和朋友的聯(lián)系幾乎中斷，這對(duì)我而言實(shí)在是一種巨大的悲哀。
其次，我認(rèn)識(shí)到網(wǎng)癮給社會(huì)帶來(lái)的問(wèn)題。首先，網(wǎng)癮使得年輕人在社交能力和溝通技巧方面缺乏訓(xùn)練，導(dǎo)致他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中遇到困難時(shí)無(wú)法有效地與他人溝通。其次，沉迷于網(wǎng)絡(luò)的人會(huì)對(duì)學(xué)業(yè)或工作產(chǎn)生嚴(yán)重影響，進(jìn)而影響整個(gè)社會(huì)的發(fā)展。最后，一些不良信息和網(wǎng)絡(luò)欺詐活動(dòng)也助長(zhǎng)了不法分子的犯罪行為。因此，應(yīng)該采取措施來(lái)減少網(wǎng)癮對(duì)社會(huì)的負(fù)面影響。
然后，我意識(shí)到紛繁復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)世界中存在著很多誘惑和捕獲人的陷阱。網(wǎng)絡(luò)上的游戲、社交網(wǎng)站和短視頻等平臺(tái)，都通過(guò)各種手段來(lái)吸引用戶，使他們沉迷于其中。例如，在游戲中，設(shè)計(jì)者采用了高度刺激的游戲劇情和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，使玩家不斷感到成就感和滿足感。在社交媒體上，用戶通常通過(guò)點(diǎn)贊和評(píng)論來(lái)獲得別人的認(rèn)可和贊同，這使得他們更加依賴網(wǎng)絡(luò)來(lái)滿足他們的心理需求。要抵御這些誘惑，我們需要自律、合理地安排時(shí)間，并堅(jiān)持追求個(gè)人發(fā)展的目標(biāo)。
最后，我認(rèn)為，預(yù)防和解決網(wǎng)癮問(wèn)題需要個(gè)人、家庭和社會(huì)的共同努力。個(gè)人要提高自控能力，在使用網(wǎng)絡(luò)時(shí)注意時(shí)間和內(nèi)容的選擇。家庭要加強(qiáng)親子溝通，關(guān)注孩子在網(wǎng)絡(luò)上的表現(xiàn)，并引導(dǎo)他們正確使用網(wǎng)絡(luò)。社會(huì)方面，政府可以加強(qiáng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲的監(jiān)管，制定相關(guān)法律法規(guī)，加強(qiáng)對(duì)未成年人的保護(hù)和教育。學(xué)校和社會(huì)組織可以加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)教育，提醒年輕人關(guān)注網(wǎng)絡(luò)安全并提供解決網(wǎng)癮問(wèn)題的支持和幫助。
總之，網(wǎng)癮對(duì)個(gè)人和社會(huì)造成了巨大的危害，但人們?nèi)匀豢梢圆扇∫恍┐胧﹣?lái)預(yù)防和解決這個(gè)問(wèn)題。個(gè)人需要加強(qiáng)自我調(diào)控和自律，家庭和社會(huì)要提供幫助和支持。只有通過(guò)共同的努力，我們才能建立一個(gè)健康和有益的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，實(shí)現(xiàn)個(gè)人和社會(huì)的持續(xù)發(fā)展。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇六
隨著互聯(lián)網(wǎng)的飛速發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)成為了人們生活中不可或缺的一部分。然而，互聯(lián)網(wǎng)的便利性也帶來(lái)了一系列問(wèn)題，其中之一便是網(wǎng)癮。為了解決這一問(wèn)題，我參加了一次網(wǎng)癮教育課程，并在此過(guò)程中收獲了一些心得體會(huì)。通過(guò)這次課程，我深刻意識(shí)到了網(wǎng)癮的危害，提升了自我保護(hù)意識(shí)，并學(xué)會(huì)了合理使用互聯(lián)網(wǎng)的方法。
首先，這次網(wǎng)癮教育課程讓我更加清楚地認(rèn)識(shí)到了網(wǎng)癮的危害。以前，我只是模糊地知道網(wǎng)癮對(duì)人的身心健康有害，但具體的危害并沒有太多了解。通過(guò)課程學(xué)習(xí)，我了解到網(wǎng)癮對(duì)人的身心都有很大的傷害。長(zhǎng)時(shí)間沉迷于網(wǎng)絡(luò)中，不僅會(huì)對(duì)眼睛、頸椎等身體部位造成損傷，還會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)、工作的效率下降，甚至?xí)谷斯缕?、抑郁。這些危害不容忽視，讓我對(duì)網(wǎng)癮有了更深刻的認(rèn)識(shí)。
其次，在這次課程中，我學(xué)到了如何提升自我保護(hù)意識(shí)。對(duì)于網(wǎng)癮的危害，從根本上來(lái)說(shuō)，是因?yàn)槿狈ψ晕壹s束和保護(hù)意識(shí)。在課程中，老師教給我們一些避免沉迷網(wǎng)絡(luò)的方法。例如，制定合理的上網(wǎng)時(shí)間，明確上網(wǎng)的目的，避免過(guò)度沉迷于虛擬世界中。同時(shí)，還要學(xué)會(huì)拒絕對(duì)自己有害的網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容，保持良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。這些方法雖然簡(jiǎn)單，卻能極大地幫助我提高克制力，降低網(wǎng)癮的風(fēng)險(xiǎn)。
此外，這次課程還教給我了合理使用互聯(lián)網(wǎng)的方法?；ヂ?lián)網(wǎng)是一個(gè)極其豐富的信息庫(kù)，正確利用它能夠給我?guī)?lái)很多好處。通過(guò)課程，我學(xué)到了在使用互聯(lián)網(wǎng)時(shí)要保持審慎的態(tài)度，不輕易相信和傳播未經(jīng)查證的信息。同時(shí)，要學(xué)會(huì)使用互聯(lián)網(wǎng)來(lái)豐富自己的知識(shí)和技能，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)、交流，來(lái)提高自己的綜合素質(zhì)。這樣，互聯(lián)網(wǎng)就能成為我提升自我的利器，而不是束縛我的枷鎖。
最后，在這次課程中，我還結(jié)識(shí)了一些和我有著相同困擾的人，我們互相支持，一起揭開了心中的心結(jié)。通過(guò)分享，我們相互鼓勵(lì)，共同尋求解決方法。這讓我不再感到孤獨(dú)，也讓我明白自己并不是唯一遇到網(wǎng)癮問(wèn)題的人。通過(guò)這次課程，我在心理上得到了很大的釋放，為我日后的自我調(diào)節(jié)提供了更多的信心。
綜上所述，通過(guò)這次網(wǎng)癮教育課程，我對(duì)網(wǎng)癮的危害有了更深刻的認(rèn)識(shí)，提升了自我保護(hù)意識(shí)，并學(xué)會(huì)了合理使用互聯(lián)網(wǎng)的方法。這次課程不僅使我從網(wǎng)癮的陰影中走出，還讓我明白了網(wǎng)絡(luò)的正確使用方式?，F(xiàn)在的我能夠更好地控制自己使用互聯(lián)網(wǎng)的時(shí)間和方式，更好地平衡了現(xiàn)實(shí)生活與網(wǎng)絡(luò)生活。我相信，只要始終保持這種意識(shí)，并不斷調(diào)整自己的生活方式，網(wǎng)癮將不再是我的困擾。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇七
我上了癮
我總是在坐車的時(shí)候
想到你
一想到你
我便淚流不止
于是我將臉扭向窗外
偷偷地用手指抹掉淚珠
我也曾在車上
看到別的'女子
像我一樣
我上了癮
我總是在寫詩(shī)的時(shí)候
想到你
一想到你
我便不停喘息
于是我將你的照片翻出來(lái)
靜靜地任淚滴在你的臉上
我也曾向你說(shuō)過(guò)
而你好像沒有聽見，或是
聽而不聞
我上了癮
我總是在夜里的時(shí)候
想到你
一想到你
我便心痛不已
于是我將被罩到我的頭上
狠狠地咬著嘴唇
任淚浸濕我的被角
我也曾對(duì)自己下過(guò)決心
可是我對(duì)你的思念
已經(jīng)上了癮
怎么也戒不掉
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇八
下午單位組織的觀看的《網(wǎng)癮少年與貧困學(xué)生互換》，觀看之前我還多少有些不以為然，然而，在會(huì)議室集體觀看的時(shí)候，140多人積聚在一起，我還是控制不住自己的淚水…故事一共四集，真的太感人了，回家后我自己下載又看了一遍，體會(huì)真的蠻多的！
今天我把自己的一點(diǎn)體會(huì)寫下來(lái)，同時(shí)我發(fā)在自己的博客上，希望能引起我們教師、家長(zhǎng)的注意，平時(shí)我們?cè)诮徽劦臅r(shí)候，總是“某某學(xué)生素質(zhì)太差，一點(diǎn)也不聽話”，“某某孩子太笨了，一點(diǎn)也不學(xué)習(xí)”等等，等你看完這個(gè)片子后，我希望能引起我們的一點(diǎn)反思。其實(shí)前幾天我一位同事推薦我觀看印度電影《三傻大腦寶萊塢》的時(shí)候，我就有寫一些自己想法的沖動(dòng)，但最后鑒于自己的懶惰，還是沒有完成。
《網(wǎng)癮少年與貧困學(xué)生互換》和《三傻大腦寶萊塢》有一些共性，就是對(duì)孩子的教育家長(zhǎng)如何意識(shí)的問(wèn)題，我希望大家抽空都看看，在欣賞故事的同時(shí)或許能給你一心靈的啟迪！
《網(wǎng)癮少年與貧困學(xué)生互換》和《三傻大腦寶萊塢》記錄的都是兩個(gè)不同世界的孩子經(jīng)歷著他們?nèi)松闹卮筠D(zhuǎn)折，生活又一次聚焦在對(duì)孩子的“教育”上。
首先回顧一下故事情節(jié)：
1、變形記--蛻變前
另一位是14歲的青海村娃高占喜，父親是盲人，沒坐過(guò)汽車，沒吃過(guò)巧克力，他與外面的世界基本隔絕，沒見過(guò)高樓大廈，只喜歡兩個(gè)明星，劉德華和趙本山，但自己卻分不清他們誰(shuí)是誰(shuí)！。占喜很懂事，成績(jī)優(yōu)良，幫家里干農(nóng)活，因家庭貧困面臨輟學(xué)打工，但依然夢(mèng)想著依靠讀書來(lái)完成“丑小鴨到白天鵝”的蛻變。
這樣天壤之別的兩個(gè)孩子，在一個(gè)星期的時(shí)間內(nèi)，按照電視臺(tái)的安排，他們互換了自己的人生。
2、變形記--當(dāng)城市孩子變成農(nóng)村孩子
在青海新家的第一頓飯，魏程嘔了一地；
第一天交換后第一天魏程走進(jìn)學(xué)堂，隨后的英語(yǔ)課他意料之中地睡著了。
第二天電腦課上魏程當(dāng)起了老師，一本正經(jīng)地教同學(xué)們使用電腦與同學(xué)們講起了網(wǎng)游的害處，博得了同學(xué)們無(wú)比的尊重與崇敬，之后上課他竟然沒有睡覺。
第三天魏程上數(shù)學(xué)課得到老師鼓勵(lì)。
第四天魏程拔了一天麥子，聽別人說(shuō)黃河離這兒不遠(yuǎn)，于是產(chǎn)生去黃河看看的想法。
第五天中午魏程出門挑水遭遇大雨，他不會(huì)挑擔(dān)子，只好扛回家。農(nóng)村爸爸將家里所有的積蓄--20元錢，用好幾層紙包著，而且是藏在棉鞋里(只有老伴和自己知道)拿出來(lái)，讓他去黃河玩，魏程眼角紅了。他當(dāng)晚寫下了日記說(shuō)是一定要靠自己的力量賺20塊錢來(lái)還給盲爸爸。
第六天魏程到建筑工地打工，筋疲力盡后領(lǐng)到20元工資。當(dāng)晚他開始理解自己的父母，表示要悔過(guò)自新。
第七天魏程來(lái)到黃河，因想家而痛哭，終于說(shuō)出輟學(xué)的原因--因?yàn)橐淮谓加巫约汉绕【票焕蠋煷蛄艘欢狻覠o(wú)語(yǔ)！
由于山區(qū)缺水，那里的人一年才能洗一次澡，盲爸爸為了能讓魏程干凈的回家，給他挑水洗澡摔倒受傷，魏程將盲爸爸背回家后，一個(gè)人跑到屋外痛哭。
回來(lái)后的第一個(gè)晚上，魏程看到了父親為他錄制的dvd，他重新回到了學(xué)校。
3、變形記--當(dāng)農(nóng)村孩子變成城市孩子
第一次坐在豪華小轎車?yán)?，高占喜突然流淚了，剪頭發(fā)、打手機(jī)，占喜接連落淚。面對(duì)豐盛的晚餐，他緊張得五次掉筷子，回家后收下200元零花錢。
第一天占喜被電視劇所吸引，全然忘記了看書。
第二天占喜愛上了卡丁車游戲，晚上請(qǐng)表弟表妹吃飯。
第三天占喜買了一大堆零食，他似乎開始學(xué)會(huì)花錢了。
第四天占喜逛公園和動(dòng)物園，買了四本書。
第五天占喜到媽媽的印刷廠幫忙，覺得很無(wú)趣。
第六天占喜去賣報(bào)，遇見了一個(gè)八九歲為母親治病賺錢的小工友，回來(lái)后他說(shuō)城里生活也很不容易，沒有錢不行。
第七天占喜收到了新父母送給他的自行車，興奮不已。晚上占喜意外得知親生父親摔傷腳的消息，立刻要求趕回家。
回來(lái)后的第一個(gè)清晨，占喜拉著爸媽請(qǐng)他們吃面，他向記者接了電話打給城里的媽媽道歉，因?yàn)楹π咚芙^了媽媽的擁抱。
故事情節(jié)就是這樣，詳細(xì)內(nèi)容要大家自己下載觀看。說(shuō)實(shí)話，兩個(gè)孩子以后的命運(yùn)我們沒法定義，但是七天改變一個(gè)人的事實(shí)，卻讓我深深地感動(dòng)。感動(dòng)之余，我們不禁要思考：
其實(shí)，并不是他不好，而是因?yàn)樯钪形覀內(nèi)狈﹃P(guān)注和溝通，沒有發(fā)現(xiàn)他的好，沒有讓他表現(xiàn)出他的好。他是一個(gè)寂寞的孩子，只有網(wǎng)絡(luò)才能讓他感覺自己是受關(guān)注的，所以他特別沉迷在網(wǎng)絡(luò)的世界里，讓很多人片面的覺得他迷失了自己。然而，他到了青海之后，特殊的身份給他帶來(lái)了很大的關(guān)注，大家都圍繞著他轉(zhuǎn)，受到重視的他忘記了沒有網(wǎng)絡(luò)的煩惱，開始嘗試著去接觸和了解他身邊的人，去習(xí)慣青海的鄉(xiāng)村生活，慢慢的也顯露出純真的本性。純樸的農(nóng)村父母幾次讓他心靈深受震撼，他慢慢變得懂事，也讓越來(lái)越多的人開始接納他，甚至于喜歡他。
農(nóng)村孩子占喜閱盡城市繁華，享受生活之初，他似乎被這個(gè)迷失了，從勤儉有佳到花錢如流水。但他畢竟是一張白紙，在賣報(bào)經(jīng)歷過(guò)后他出城里人生活也不容易，沒有錢不行，這樣的刺激使他在回到了原來(lái)的生活后，像以前一樣勤勞好學(xué)，因?yàn)樗米x書是唯一的出路，只有考上大學(xué)才能走出大山。
其實(shí)，每一個(gè)孩子都是一塊沒有被雕琢的莆璞玉，他將變成什么樣子，就要看老師和家長(zhǎng)怎么樣來(lái)雕琢。并不是每一個(gè)城里的孩子都可能來(lái)到農(nóng)村回歸純樸，也并不是每個(gè)農(nóng)村孩子都有機(jī)會(huì)領(lǐng)略城市的繁華生活。但是有一種不需要生活角色的互換，家長(zhǎng)們依然能夠更好地教育孩子的方法，那就是嘗試著多關(guān)注孩子們的感受，多和他們的溝通，并不斷地、積極地激勵(lì)他們，或許很多問(wèn)題都會(huì)得到很好的解決呢。
我相信，在每個(gè)孩子的心中，即使是網(wǎng)癮的孩子、家長(zhǎng)眼中的某些“壞孩子”，都有最純真和美好的東西，他們更渴望被關(guān)注、被理解、被鼓勵(lì)和被尊重！人可能真的需要經(jīng)歷一些些東西，才會(huì)有所感悟。
真誠(chéng)祝福這些孩子，未來(lái)路，且行且珍惜…
msn（中國(guó)大學(xué)網(wǎng)）
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇九
我們從一些事情上得到感悟后，心得體會(huì)是很好的記錄方式，這樣就可以總結(jié)出具體的經(jīng)驗(yàn)和想法。相信許多人會(huì)覺得心得體會(huì)很難寫吧，下面是小編精心整理的網(wǎng)癮教育心得體會(huì)，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
信息時(shí)代的到來(lái)，學(xué)生上網(wǎng)率的增加，給我們教師提出了一個(gè)新的問(wèn)題，增加了一項(xiàng)新的任務(wù)。對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想政治教育的內(nèi)容之一，也包括對(duì)學(xué)生進(jìn)行正確上網(wǎng)的引導(dǎo)和教育。通過(guò)對(duì)學(xué)生實(shí)施網(wǎng)癮矯正的教育，我認(rèn)為要多管齊下，多渠道、多途徑進(jìn)行引導(dǎo)與教育。
雖然新課改以來(lái)，課堂教學(xué)模式發(fā)生了深刻變革，出現(xiàn)可喜的變化，但在我們這些中、小城市，薄弱學(xué)校，由于信息相對(duì)閉塞、思想觀念保守、辦學(xué)條件限制等，老師主導(dǎo)、“灌輸式”的教學(xué)方式還沒有完全退出歷史的舞臺(tái)。這就在一定程度上束縛了學(xué)生展示自己的機(jī)會(huì)，課堂教學(xué)就失去了一定的吸引力，課堂上學(xué)生手機(jī)上網(wǎng)登q、打游戲?qū)乙姴货r。好課堂有很多評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，但我認(rèn)為一定要讓學(xué)生在課堂上動(dòng)起來(lái)，積極地提出問(wèn)題與思考問(wèn)題甚至爭(zhēng)論問(wèn)題，這樣學(xué)生有事可做，愿意積極行動(dòng)去探索、求知，這樣學(xué)生獲得來(lái)的知識(shí)有了親身的體驗(yàn)，更加容易消化和吸收。相反，一堂課如果老師唱主角，學(xué)生帶著腦袋而不思考，閑著沒事，也就覺著課堂的無(wú)趣無(wú)味，課堂就再也吸引不了他們，就讓他們游離于課堂之外，感覺不到學(xué)習(xí)的樂趣。而網(wǎng)絡(luò)此時(shí)就是一個(gè)可以隨意張揚(yáng)個(gè)性的好東西。再有手機(jī)上網(wǎng)的便捷加上一點(diǎn)錢財(cái)?shù)姆奖悖瑢W(xué)生就抵制不了網(wǎng)絡(luò)的'誘惑。
多媒體作為現(xiàn)代教學(xué)手段，有其新穎、生動(dòng)、即時(shí)、直觀等特點(diǎn)，更能激起同學(xué)們的好奇心與學(xué)習(xí)熱情。情境的再現(xiàn)與感染力是傳統(tǒng)教學(xué)模式所不能比擬的。它更能觸及學(xué)生的靈魂，讓學(xué)生受到心靈的啟迪與教育。還有，多媒體也需要電腦作為中介，這樣也能讓學(xué)生知道通過(guò)電腦上網(wǎng)查詢可以獲取一些教學(xué)資料，可以通過(guò)電腦制作課件等，從而懂得電腦的多種有意義的用途。
學(xué)生的興趣、愛好應(yīng)當(dāng)是多樣的。單調(diào)與單一，容易讓學(xué)生心無(wú)所依，網(wǎng)絡(luò)便乘虛而入成為學(xué)生消遣的替代品?？迫谓處熆梢越柚n堂，結(jié)合課程內(nèi)容，開展主題班會(huì)、小組演講、辯論賽、知識(shí)競(jìng)賽等，多調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與，特別在小組競(jìng)賽中，小組內(nèi)成員積極合作，適當(dāng)?shù)闹t讓，讓每個(gè)學(xué)生都能在一學(xué)期的活動(dòng)中有當(dāng)眾展現(xiàn)的機(jī)會(huì)，讓學(xué)生在活動(dòng)中積極進(jìn)取，收獲成功與喜悅。
關(guān)注網(wǎng)癮學(xué)生心理健康，有利于學(xué)生形成健全的人格和良好的性格。
（一）引導(dǎo)學(xué)生正確地進(jìn)行人際交往與交流。網(wǎng)絡(luò)的虛擬性、隱蔽性對(duì)學(xué)生的交往提供了心的庇護(hù)場(chǎng)所。避免了當(dāng)面表達(dá)所產(chǎn)生的尷尬，可以留下思考的空間。即使寫錯(cuò)字也無(wú)所謂，有時(shí)一個(gè)簡(jiǎn)單的網(wǎng)上表情就是一個(gè)信息的傳遞。年齡、身份、地位、性別等都不重要。重要的是可以毫無(wú)顧忌地交流，可以盡情地宣泄。而中學(xué)生處在身心發(fā)展的時(shí)期，自我意識(shí)增強(qiáng)與思想還不夠成熟的矛盾，心理容易受到暗示，交上一些“知心”的網(wǎng)友，甚至陷入網(wǎng)戀而無(wú)法自拔。而對(duì)網(wǎng)友越依戀就越難于接受現(xiàn)實(shí)生活中的人際交往。我們?cè)趯W(xué)生交友上要給予適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，讓學(xué)生在現(xiàn)實(shí)生活中尋找到真摯的友誼，必要時(shí)自己也可成為他們的好朋友。
（二）引導(dǎo)學(xué)生正確地認(rèn)識(shí)自己，找到自己為王的空間。人的自尊心是一個(gè)人生活與生存的通行證。自尊沒有保障的場(chǎng)所，最能讓一個(gè)人產(chǎn)生自己極端無(wú)用的自卑感。被人嘲笑與侮辱，是對(duì)一個(gè)人自尊的極端挑戰(zhàn)。所以能全面、客觀地認(rèn)識(shí)自己很重要，對(duì)學(xué)生深入地了解，做出中肯地評(píng)價(jià)，同時(shí)也可以讓同學(xué)們相互評(píng)價(jià)，互贊同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)，這樣，讓學(xué)生特別是網(wǎng)癮學(xué)生能看到自己的長(zhǎng)處，找到自尊自信的支點(diǎn)，善于揚(yáng)長(zhǎng)避短，多多創(chuàng)造成功的記錄，獲得成就感。
反思讓我們更深刻，更多地思考對(duì)學(xué)生的網(wǎng)癮教育是我們義不容辭的責(zé)任。從而找到更多更有效的方法，讓學(xué)生有網(wǎng)知道有節(jié)制地上，有網(wǎng)科學(xué)地上，而不至于耽誤學(xué)習(xí)與前途。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇十
隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，越來(lái)越多的人沉迷于網(wǎng)絡(luò)，成為網(wǎng)癮患者。而網(wǎng)癮如同毒瘤一般，不僅危害人的身體健康，更會(huì)極大地影響人的心智和社交能力。所以，戒網(wǎng)癮已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)中的一項(xiàng)十分重要的任務(wù)。在這篇文章中，將會(huì)談到我在戒網(wǎng)癮這條路上所經(jīng)歷的過(guò)程，以及我從中所體悟到的心得。
第二段：選擇戒網(wǎng)癮的原因
我從小學(xué)時(shí)就開始接觸互聯(lián)網(wǎng)，那時(shí)候網(wǎng)絡(luò)還不是那么的普及，也沒有像現(xiàn)在這般逐漸取代了傳統(tǒng)的文化和生活方式。但隨著時(shí)間推移，當(dāng)我長(zhǎng)大成人后，我發(fā)現(xiàn)我越來(lái)越沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界，以至于整個(gè)人幾乎被吞噬了。由此，我開始意識(shí)到自己有必要戒除網(wǎng)絡(luò)成癮的習(xí)慣。
第三段：戒網(wǎng)癮的過(guò)程
對(duì)于任何一項(xiàng)想要改變習(xí)慣或是戒除癮癥，首先要嘗試的就是自我控制和自戒。我也嘗試過(guò)幾次自我戒除，可惜的是總是失敗告終，由此，我找到了一個(gè)同時(shí)懂得心理學(xué)和計(jì)算機(jī)技術(shù)的老師，我請(qǐng)他幫助我一起戒掉這個(gè)不健康的習(xí)慣。老師制定了一份詳細(xì)的戒除計(jì)劃，并且每周進(jìn)行一次討論和反思，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并及時(shí)改正。
第四段：戒網(wǎng)癮的成果
戒網(wǎng)癮并不是一件容易的事情，它需要時(shí)間的積累和不斷的堅(jiān)持，但我的恒心終于獲得了不錯(cuò)的戰(zhàn)果。嘗試戒掉網(wǎng)絡(luò)成癮以后，我發(fā)現(xiàn)我的生活變得充實(shí)而美好，精神狀態(tài)得到極大的提高，并且我還建立了許多新的友誼和人際關(guān)系。之前我因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)成癮導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降，班級(jí)關(guān)系惡化等種種問(wèn)題，但如今所有的問(wèn)題已經(jīng)慢慢解決了.
第五段：總結(jié)
戒除網(wǎng)絡(luò)成癮不僅僅需要內(nèi)心的力量和毅力，也需要外界的幫助與支持。通過(guò)我自身的經(jīng)歷，我意識(shí)到只有通過(guò)合理分配時(shí)間、向他人互相監(jiān)督和共同進(jìn)步，才能真正的擺脫網(wǎng)癮。所以，我們要擁抱現(xiàn)代科技，同時(shí)也要保持清醒和理智，在享受科技帶來(lái)的便利、樂趣和創(chuàng)新的同時(shí)，堅(jiān)持健康、平衡和度量的生活方式。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇十一
現(xiàn)代社會(huì)中，互聯(lián)網(wǎng)的普及使得網(wǎng)絡(luò)越來(lái)越成為人們生活中重要的一部分。然而，隨著網(wǎng)絡(luò)使用時(shí)間的增加，網(wǎng)癮問(wèn)題也開始逐漸浮現(xiàn)出來(lái)。在我的日常生活中，我也曾面對(duì)網(wǎng)癮問(wèn)題，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的思考和實(shí)踐，我逐漸得出了一些關(guān)于克服網(wǎng)癮的心得體會(huì)。
第二段：了解網(wǎng)癮
要解決問(wèn)題，首先需要了解問(wèn)題。網(wǎng)癮，指的是人們長(zhǎng)時(shí)間沉迷于網(wǎng)絡(luò)，無(wú)法控制自己的上網(wǎng)行為，影響到自己的學(xué)業(yè)、工作和生活。正是由于網(wǎng)絡(luò)的無(wú)限性和虛擬性，很多人在玩游戲、聊天、刷社交媒體等過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的情感，以至于無(wú)法自拔，長(zhǎng)時(shí)間沉浸在虛擬的世界中。
第三段：克服網(wǎng)癮的初步措施
面對(duì)網(wǎng)癮，我們需要采取一系列措施來(lái)克服它。首先，我們應(yīng)該制定一個(gè)詳細(xì)的上網(wǎng)計(jì)劃，規(guī)定使用互聯(lián)網(wǎng)的時(shí)間和頻率。其次，我們需要讓自己保持積極的心態(tài)，找到其他的娛樂方式，如運(yùn)動(dòng)、看書、學(xué)習(xí)等，從而分散注意力，使自己能夠逐漸減少上網(wǎng)的時(shí)間。同時(shí)，我們還應(yīng)該開始尋求專業(yè)的幫助，如心理輔導(dǎo)等。
第四段：克服網(wǎng)癮的長(zhǎng)遠(yuǎn)措施
克服網(wǎng)癮不是一時(shí)之功，要長(zhǎng)期持久。長(zhǎng)久使下來(lái)，需要我們從自身入手，尋找并掌握其他有意義的事物和愛好。比如可以多參加社團(tuán)活動(dòng)，通過(guò)志愿者活動(dòng)來(lái)幫助需要幫助的人，參與慈善事業(yè)來(lái)提高自己的社會(huì)責(zé)任感等等。這些積極的行為會(huì)讓我們忘記網(wǎng)癮的存在，并讓我們變得更成熟和有責(zé)任心。
第五段：結(jié)論
最后，在克服網(wǎng)癮的過(guò)程中，在不斷總結(jié)和嘗試的過(guò)程中，我也深深認(rèn)識(shí)到，只有掌握好時(shí)間的分寸，做到內(nèi)外有度，才能真正的發(fā)揮互聯(lián)網(wǎng)的優(yōu)勢(shì)，同時(shí)抵制它可能帶來(lái)的弊端。在日常生活中要時(shí)刻記住，那些有意義、有價(jià)值的事情并不在虛擬世界中，而是在現(xiàn)實(shí)生活中。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇十二
在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)成為人們不可或缺的一部分。然而，有些人卻不可避免地沉溺于網(wǎng)絡(luò)，產(chǎn)生了嚴(yán)重的網(wǎng)癮問(wèn)題。借此機(jī)會(huì)，我將分享我個(gè)人對(duì)于自身網(wǎng)癮的體會(huì)和認(rèn)識(shí)，希望可以受到更多人的關(guān)注和重視。
第二段：我是如何陷入網(wǎng)癮的
我第一次接觸網(wǎng)絡(luò)是在小學(xué)四年級(jí)，那時(shí)候還沒有智能手機(jī)，上網(wǎng)需要用到電腦。起初，我用電腦上網(wǎng)的時(shí)間并不長(zhǎng)，只是偶爾玩一下游戲，查一些資料。但是隨著時(shí)間的流逝，特別是進(jìn)入中學(xué)后，網(wǎng)絡(luò)的各種娛樂和信息成為了我生活中不可或缺的一部分。我開始常常熬夜上網(wǎng)，白天上課精神不佳，甚至假期也放不下手機(jī)。逐漸地，我陷入了嚴(yán)重的網(wǎng)癮中，身心疲憊，失去了自我控制的能力。
第三段：網(wǎng)癮給我?guī)?lái)的影響
長(zhǎng)期的網(wǎng)癮不僅影響了我的身體健康，還影響了我的學(xué)習(xí)成績(jī)和人際關(guān)系。由于熬夜上網(wǎng)，我常?；杌栌?，導(dǎo)致上課時(shí)注意力難以集中，學(xué)習(xí)效率大打折扣，經(jīng)常缺課和遲到。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的沉迷網(wǎng)絡(luò)也導(dǎo)致我與親友、同學(xué)溝通減少，逐漸成為好逸惡勞的人。
第四段：如何擺脫網(wǎng)癮
我意識(shí)到自己的問(wèn)題之后，逐漸采取了一些措施來(lái)擺脫網(wǎng)癮。首先，我減少了上網(wǎng)的時(shí)間，尤其是晚上睡覺前。其次，我開始逐步加強(qiáng)與家人和朋友的交流，擺脫孤獨(dú)感，增加生活的樂趣。再次，我開始多參與體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，讓自己的身體狀態(tài)處于最佳狀態(tài)。最后，我也以實(shí)際行動(dòng)，幫助他人擺脫網(wǎng)癮，共同營(yíng)造一個(gè)健康向上的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境。
第五段：結(jié)論
網(wǎng)癮并不是什么小問(wèn)題，對(duì)于沉迷其中的人來(lái)說(shuō)，它會(huì)帶來(lái)深重的后果。因此，我們每個(gè)人都有責(zé)任去警惕和防范它，同時(shí)通過(guò)合理的使用網(wǎng)絡(luò)為我們的生活帶來(lái)便利和好處。希望每個(gè)人都能學(xué)會(huì)掌握自己上網(wǎng)的時(shí)間，維護(hù)良好的心理狀態(tài)，讓互聯(lián)網(wǎng)成為我們生活中的美好陪伴。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇十三
隨著互聯(lián)網(wǎng)的飛速發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)成為了人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?。然而，?duì)于一些人來(lái)說(shuō)，他們沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界，喪失了對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的控制能力，這就是網(wǎng)癮。為了幫助這些人擺脫網(wǎng)癮的困擾，戒網(wǎng)癮學(xué)校應(yīng)運(yùn)而生。近日，我有幸參觀了一所戒網(wǎng)癮學(xué)校，并從中收獲了很多。
首先，我驚訝于戒網(wǎng)癮學(xué)校的嚴(yán)格管理和規(guī)范化教育。學(xué)校對(duì)學(xué)生實(shí)行嚴(yán)格的作息時(shí)間和行為規(guī)范，確保他們的生活有條不紊、有規(guī)可循。每天早晨，學(xué)生需按時(shí)起床并參加晨練活動(dòng)，全面鍛煉身體。在學(xué)校里，學(xué)生們要按時(shí)上課、按要求完成作業(yè)，并參加豐富多樣的課外活動(dòng)。這些管理措施有效地遏制了學(xué)生的短暫反抗心理，讓他們逐漸適應(yīng)紀(jì)律的生活。這種規(guī)范化教育培養(yǎng)了學(xué)生的自律意識(shí)和責(zé)任感，為他們建立正確的價(jià)值觀奠定了基礎(chǔ)。
其次，我感受到戒網(wǎng)癮學(xué)校注重培養(yǎng)學(xué)生的社交能力和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。在學(xué)校里，學(xué)生們不僅要進(jìn)行學(xué)習(xí)，還要參加各種團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，如籃球比賽、拓展訓(xùn)練等。這些活動(dòng)增加了學(xué)生與他人的交流機(jī)會(huì)，讓他們逐漸擺脫孤獨(dú)感，從而樹立了積極的人際關(guān)系觀。此外，學(xué)校還通過(guò)開展班級(jí)合作項(xiàng)目和互助活動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，讓他們懂得團(tuán)結(jié)合作、互相幫助的重要性。這種培養(yǎng)方式為學(xué)生今后社會(huì)學(xué)習(xí)和工作奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
再次，我認(rèn)為戒網(wǎng)癮學(xué)校給予學(xué)生心理疏導(dǎo)和職業(yè)規(guī)劃的幫助是非常重要的。學(xué)校為學(xué)生提供了心理輔導(dǎo)課程，幫助他們調(diào)整心態(tài)，擺脫對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴。在課程中，學(xué)生們可以傾訴心聲，解決內(nèi)心的困擾。這種心理疏導(dǎo)使他們能夠更好地面對(duì)挫折，更積極地面對(duì)生活。此外，學(xué)校還為學(xué)生提供職業(yè)規(guī)劃指導(dǎo)，讓他們了解并認(rèn)識(shí)到現(xiàn)實(shí)生活中的各種職業(yè)，在機(jī)會(huì)面前有更加明確的目標(biāo)和方向。這種引導(dǎo)對(duì)于學(xué)生重新拾起對(duì)未來(lái)的夢(mèng)想，樹立正確的人生態(tài)度非常重要。
此外，我還覺得戒網(wǎng)癮學(xué)校通過(guò)豐富多樣的教學(xué)方式激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。與傳統(tǒng)的課堂教學(xué)不同，學(xué)校采用了趣味性課程，如戶外拓展課程、創(chuàng)意手工課程等，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。這種創(chuàng)新教學(xué)不僅提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，還增加了他們對(duì)知識(shí)的渴望。這種學(xué)習(xí)方式幫助學(xué)生從單一的網(wǎng)絡(luò)世界中解脫出來(lái)，讓他們更加喜歡現(xiàn)實(shí)中的學(xué)習(xí)和生活。
最后，我認(rèn)為戒網(wǎng)癮學(xué)校還應(yīng)加強(qiáng)社會(huì)支持體系的建設(shè)。學(xué)?？梢耘c社會(huì)各方面合作，為學(xué)生提供更多的實(shí)踐機(jī)會(huì)。比如，學(xué)?？梢耘c當(dāng)?shù)仄髽I(yè)合作，開展實(shí)習(xí)活動(dòng)，讓學(xué)生更好地了解社會(huì)，更好地適應(yīng)社會(huì)。此外，學(xué)校還可以邀請(qǐng)社會(huì)工作者、心理咨詢專家等來(lái)校開展講座，為學(xué)生提供更多的幫助和支持。這些社會(huì)支持體系的完善將更好地協(xié)助學(xué)生順利完成戒網(wǎng)癮的過(guò)程。
總之，參觀戒網(wǎng)癮學(xué)校給了我很多新的啟示和體會(huì)。這些學(xué)校通過(guò)規(guī)范化教育、培養(yǎng)社交能力、心理疏導(dǎo)和職業(yè)規(guī)劃的幫助，幫助學(xué)生逐漸擺脫網(wǎng)癮的困擾。希望將來(lái)這些學(xué)校能發(fā)揮更大的作用，為更多的學(xué)生提供幫助，使他們能夠走出網(wǎng)癮，擁有健康積極的人生。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇十四
隨著互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的普及和人們的生活方式的改變，越來(lái)越多的人陷入到了網(wǎng)癮的困擾中。作為一名有著多年網(wǎng)癮經(jīng)歷的人，我深刻地意識(shí)到了這種問(wèn)題的嚴(yán)重性，并通過(guò)不斷地反思和總結(jié)，得出了一些關(guān)于網(wǎng)癮的心得體會(huì)。下文將分享我的心得，希望能對(duì)大家有所幫助。
第二段：網(wǎng)癮的危害
網(wǎng)癮是一種行為成癮，其特點(diǎn)是對(duì)互聯(lián)網(wǎng)的強(qiáng)烈依賴和無(wú)法自控的需求，并會(huì)對(duì)個(gè)人的生活、學(xué)習(xí)、工作等方面產(chǎn)生負(fù)面影響。首先，它會(huì)導(dǎo)致身體健康受損，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦或手機(jī)，不僅會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞、頸椎病等癥狀，還可能引發(fā)心理問(wèn)題，如抑郁、焦慮等。其次，網(wǎng)癮會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作效率，因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)游戲等娛樂活動(dòng)會(huì)讓人沉迷其中，導(dǎo)致學(xué)習(xí)和工作產(chǎn)生分心，從而影響成績(jī)和工作表現(xiàn)。最后，長(zhǎng)期網(wǎng)癮還會(huì)破壞家庭關(guān)系和導(dǎo)致社交能力低下。
第三段：網(wǎng)癮產(chǎn)生的原因
網(wǎng)癮的成因是多方面的，其中最主要的是心理因素，包括孤獨(dú)、自卑、壓力等。在現(xiàn)代社會(huì)中，由于各種因素，人們?cè)絹?lái)越孤獨(dú)，面對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系和工作壓力，很容易沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界中逃避現(xiàn)實(shí)。此外，網(wǎng)絡(luò)游戲等虛擬世界的吸引力也是不可忽視的因素。這些游戲中的劇情、角色等讓人們沉迷其中，很難自拔。
第四段：戒除網(wǎng)癮的方法
戒除網(wǎng)癮并不是一件容易的事情，需要付出很多的努力和耐心。以下方法供大家參考。首先，要按照科學(xué)的方式進(jìn)行斷網(wǎng)，避免使用電腦和手機(jī)的時(shí)間超過(guò)規(guī)定的時(shí)間。其次，要培養(yǎng)自己的興趣愛好，豐富自己的生活，例如讀書、參加運(yùn)動(dòng)等。再次，要加強(qiáng)社交能力，與家人、朋友等互動(dòng)，逐漸擺脫網(wǎng)絡(luò)世界對(duì)自己的束縛。最后，要尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助，比如心理咨詢機(jī)構(gòu)等，讓自己的心理得到疏導(dǎo)。
第五段：結(jié)語(yǔ)
網(wǎng)癮對(duì)個(gè)人和家庭、社會(huì)產(chǎn)生的負(fù)面影響是不可忽視的。只有認(rèn)識(shí)到這種問(wèn)題的嚴(yán)重性，才能更好地發(fā)現(xiàn)和解決它。希望大家能夠采取有效的措施，拒絕網(wǎng)癮，讓自己健康地成長(zhǎng)。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇十五
大學(xué)生是中華民族的建設(shè)者，他們?cè)谧鎳?guó)未來(lái)的發(fā)展中扮演著極其重要的角色，關(guān)注這一群體從本質(zhì)上來(lái)講就是關(guān)注我們祖國(guó)的發(fā)展，我們民族的發(fā)展。本課題研究的意義就在于通過(guò)對(duì)本校大學(xué)生上網(wǎng)情況的調(diào)查分析，揭開大學(xué)生沉溺于網(wǎng)絡(luò)的緣由，重新反思高校，家長(zhǎng)，學(xué)生，網(wǎng)吧，社會(huì)管理部分所承當(dāng)?shù)呢?zé)任，并進(jìn)一步提出有針對(duì)性的解決方案。
二、調(diào)查研究相關(guān)說(shuō)明
1、研究目的
本次調(diào)研活動(dòng)由《大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的緣由及對(duì)策研究》srt課題組實(shí)施，具體目標(biāo)以下：
(1)通過(guò)調(diào)查研究了解本校學(xué)生網(wǎng)癮現(xiàn)狀，把握網(wǎng)癮比例在年級(jí)、地域和性別上的散布情況。
(2)通過(guò)對(duì)不同上網(wǎng)目的、網(wǎng)民分類(非網(wǎng)癮、網(wǎng)癮偏向、低度網(wǎng)癮、中度網(wǎng)癮、高度網(wǎng)癮)的交叉對(duì)照分析，探索上網(wǎng)成癮與網(wǎng)上活動(dòng)之間的內(nèi)在聯(lián)系。
(3)通過(guò)對(duì)不同程度網(wǎng)民的家庭狀態(tài)等題目進(jìn)行分析對(duì)照，調(diào)查家長(zhǎng)對(duì)大學(xué)生消費(fèi)及上網(wǎng)題目的態(tài)度。
(4)通過(guò)對(duì)調(diào)查對(duì)象平時(shí)的在校情況及上網(wǎng)情況進(jìn)行分析，調(diào)查學(xué)校及社會(huì)其他方面對(duì)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮題目的影響。
(5)通過(guò)對(duì)不同程度網(wǎng)癮大學(xué)生網(wǎng)民的人格因素進(jìn)行對(duì)照分析，探究人格因素對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮程度的影響。
2、調(diào)查實(shí)施方法
本課題組于20xx年6月成立，在征求指導(dǎo)老師意見以后確定操縱程序，設(shè)計(jì)調(diào)查問(wèn)卷，并于10月份進(jìn)行試點(diǎn)調(diào)查，在總結(jié)試點(diǎn)調(diào)查工作以后重新修改調(diào)查問(wèn)卷，并終究確定調(diào)查方案。
(1)指標(biāo)體系的構(gòu)建
本次調(diào)查主要觸及到三大類共五個(gè)指標(biāo)。分別是：1、核心指標(biāo)dd網(wǎng)癮;2、參考指標(biāo)dd網(wǎng)癮程度與網(wǎng)癮偏向;3、其他相干指標(biāo)dd上網(wǎng)目的特點(diǎn)與調(diào)查對(duì)象自然狀態(tài)、人格因素等。
(2)核心指標(biāo)：網(wǎng)癮
網(wǎng)癮是本次研究的核心題目。“網(wǎng)癮”的概念，最初由美國(guó)心理學(xué)家咯噔博格(goldberg)提出，隨后，匹茲堡大學(xué)的金伯利?揚(yáng)博士(dr.kimberlyyoung)發(fā)展完善了他的這一概念。
“網(wǎng)絡(luò)成癮”(internetaddiction，簡(jiǎn)稱ia)、“網(wǎng)絡(luò)成癮癥”(internetaddictiondisorder，簡(jiǎn)稱iad)或“病態(tài)網(wǎng)絡(luò)使用”(pathologicalinternetuse，簡(jiǎn)稱piu)，指在無(wú)成癮物資作用下的上網(wǎng)行為沖動(dòng)失控,表現(xiàn)為由于過(guò)度使用互聯(lián)網(wǎng)而致使個(gè)體明顯的社會(huì)、心理功能侵害。
依照金伯利?揚(yáng)的觀點(diǎn)，上網(wǎng)成癮者主要有以下特點(diǎn)：(1)耐受性增強(qiáng)，即上癮者要不斷增加上網(wǎng)的時(shí)間才能取得和以往一樣的滿足;(2)出現(xiàn)戒斷癥狀，假如一段時(shí)間(從幾小時(shí)到幾天不等)不上網(wǎng)，就會(huì)變得煩躁不安，不可抑制地想上網(wǎng)，時(shí)刻擔(dān)心自己錯(cuò)過(guò)甚么;(3)上網(wǎng)頻率總是比事前計(jì)劃的要高，上網(wǎng)時(shí)間總是比事前計(jì)劃的要長(zhǎng);(4)企圖縮短上網(wǎng)時(shí)間的努力總是以失敗而告終;(5)花費(fèi)大量時(shí)間在與互聯(lián)網(wǎng)有關(guān)的活動(dòng)上，比如安裝新軟件、整理和編輯下載大量的文件等;(6)上網(wǎng)使其社交、學(xué)習(xí)、工作等社會(huì)功能遭到嚴(yán)重影響;(7)固然能意想到上網(wǎng)帶來(lái)的嚴(yán)重題目，依然繼續(xù)花大量時(shí)間上網(wǎng)。
在這七個(gè)標(biāo)準(zhǔn)和研究所遵守的“網(wǎng)癮”定義的基礎(chǔ)上，本課題組在多方征求意見以后設(shè)計(jì)了相應(yīng)的問(wèn)卷。
固然金伯利?揚(yáng)博士很早就對(duì)“網(wǎng)癮”概念進(jìn)行過(guò)界定，并且在網(wǎng)癮調(diào)查研究方面獲得了豐富成果，但由于美國(guó)和中國(guó)的實(shí)際情況差異較大，因此其實(shí)不能直接拿來(lái)作為我國(guó)網(wǎng)癮狀態(tài)的研究根據(jù)。因此，根據(jù)指導(dǎo)教師意見和課題小組成員的屢次深進(jìn)探討，制定了以下網(wǎng)癮評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)：
網(wǎng)癮評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)的條件(必要條件)為：上網(wǎng)給大學(xué)生的學(xué)習(xí)、工作或現(xiàn)實(shí)中的人際交往帶來(lái)不良影響(問(wèn)卷第5.7題)。
在這一條件下，只要網(wǎng)民滿足以下三個(gè)條件(補(bǔ)充條件)中的任何一個(gè)：(1)總是想著往上網(wǎng)(問(wèn)卷第5.1題);(2)覺得在網(wǎng)上比在現(xiàn)實(shí)生活中更快樂或更能實(shí)現(xiàn)自我(問(wèn)卷第5.5題);(3)每當(dāng)因特網(wǎng)的線路被掐斷或由于其他緣由不能上網(wǎng)時(shí)會(huì)感到煩躁不安、情緒低落或莫衷一是(問(wèn)卷第5.6題)。即判定他屬于“網(wǎng)癮”。
調(diào)查問(wèn)卷中，針對(duì)這些標(biāo)準(zhǔn)設(shè)置了組合型的“或然”題項(xiàng)。在第5.7題選“是”的情況下，第5.1題、第5.5題和第5.6題中只要有一個(gè)選“是”，即判定該網(wǎng)民屬于“網(wǎng)癮”。
(3)輔助指標(biāo)：網(wǎng)癮程度和網(wǎng)癮偏向
分析中所使用的兩個(gè)輔助指標(biāo)，分別是描寫網(wǎng)癮群體和非網(wǎng)癮群體的。對(duì)已被界定為網(wǎng)癮的個(gè)案，我們考察他的網(wǎng)癮程度有多深;而對(duì)還沒有成癮的個(gè)案，我們考察他是不是具有網(wǎng)癮偏向。
網(wǎng)癮程度的丈量方法是：在網(wǎng)癮的三個(gè)補(bǔ)充條件中，滿足的條件越多，則其網(wǎng)癮的程度越深。即：被訪者在對(duì)問(wèn)卷中第5.7題回答“是”的條件下，第5.1、5.5、5.6題回答“是”的題項(xiàng)越多，其網(wǎng)癮程度越深。
網(wǎng)癮偏向的丈量方法是：在非網(wǎng)癮群體中，同時(shí)滿足以下兩個(gè)條件：(1)向親人隱瞞自己的上網(wǎng)時(shí)間(問(wèn)卷第5.4題);(2)實(shí)際上網(wǎng)時(shí)間常常比自己預(yù)期的時(shí)間長(zhǎng)(問(wèn)卷第5.9題)則表示該被訪者具有網(wǎng)癮偏向。之所以這么確定，是由于這兩個(gè)選項(xiàng)可以反映出網(wǎng)民在上網(wǎng)時(shí)行為和心理上的一種失控趨勢(shì)，即：行為上沒法控制自己的上網(wǎng)時(shí)間;心理上固然已意想到過(guò)度上網(wǎng)的危害卻沒法自拔，因此才向親人隱瞞上網(wǎng)時(shí)間。
(4)其他相干指標(biāo)dd上網(wǎng)目的特點(diǎn)與調(diào)查對(duì)象自然狀態(tài)、人格因素等。
本次調(diào)查中，上網(wǎng)目的被分為文娛性目的和實(shí)用性目的兩類。
實(shí)用性目的則包括：(1)獲得信息，(2)學(xué)習(xí)或工作，(3)通訊或聯(lián)絡(luò)。
網(wǎng)上活動(dòng)豐富性通過(guò)參與各種類型網(wǎng)上活動(dòng)的數(shù)目體現(xiàn)出來(lái)，參與的種類越多，表示活動(dòng)越豐富，反之則越單一。
調(diào)查對(duì)象的自然情況由以下幾方面的題目加以體現(xiàn)，包括其性別、年級(jí)、籍貫、月生活費(fèi)等。
而研究發(fā)現(xiàn)，一些消極人格特質(zhì)與網(wǎng)絡(luò)成癮有關(guān)。網(wǎng)絡(luò)成癮者具有自持性、敏感、謹(jǐn)慎、個(gè)人主義等特點(diǎn)，喜歡單獨(dú)生活，限制自己的人際關(guān)系途徑，特別具有抽象思惟能力，較遵守社會(huì)風(fēng)俗，相對(duì)其他人更輕易情感化。
對(duì)調(diào)查對(duì)象的人格因素的調(diào)查，主要體現(xiàn)在題目13―18當(dāng)中，本次調(diào)查主要是從調(diào)查對(duì)象對(duì)本身狀態(tài)的滿意程度情況進(jìn)行分析的。
(5)數(shù)據(jù)預(yù)處理
在所有調(diào)查問(wèn)卷回收后，經(jīng)過(guò)數(shù)據(jù)登錄和邏輯查錯(cuò)與凈化處理構(gòu)成終究數(shù)據(jù)庫(kù)，研究進(jìn)程中使用spss12.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。
(6)數(shù)據(jù)處理說(shuō)明
本報(bào)告對(duì)問(wèn)卷調(diào)查的樣本結(jié)構(gòu)進(jìn)行了描寫，但在后期分析的同時(shí)，又對(duì)身邊已知沉溺網(wǎng)絡(luò)程度較深的同學(xué)進(jìn)行了個(gè)別訪談，訪談的結(jié)果主要作為問(wèn)卷調(diào)查的補(bǔ)充和參考。
三、我校學(xué)生上網(wǎng)情況分析
1、具有網(wǎng)癮和網(wǎng)癮偏向的學(xué)生范圍
(1)我校學(xué)生網(wǎng)癮比例約16.3%
從下圖可以看出，目前我校網(wǎng)癮學(xué)生約占學(xué)生網(wǎng)民總數(shù)的16.3%,網(wǎng)癮現(xiàn)象在我校已不容忽視，需要引發(fā)多方關(guān)注。
以往研究顯示，我國(guó)青少年中約有10%15%的網(wǎng)民上網(wǎng)成癮。例如，有報(bào)導(dǎo)稱，“整體而言我國(guó)上網(wǎng)人群中大約有6%的網(wǎng)癮用戶，而在青少年中這個(gè)數(shù)字更高達(dá)14%”。另外，民盟北京市委的一項(xiàng)抽樣調(diào)查也顯示，“北京市中學(xué)生中網(wǎng)絡(luò)成癮者比例達(dá)14.8%”。本次研究實(shí)地調(diào)查和網(wǎng)絡(luò)調(diào)查的結(jié)果都與以往相干研究的結(jié)果比較接近。
(2)我校學(xué)生網(wǎng)癮偏向比率為8.6%
除現(xiàn)有的數(shù)目龐大的網(wǎng)癮學(xué)生群體外，調(diào)查結(jié)果顯示，在非網(wǎng)癮群體中，約8.6%的學(xué)生存在網(wǎng)癮偏向?？梢?，加強(qiáng)對(duì)在校大學(xué)生的網(wǎng)癮預(yù)防工作是十分重要的。
2.網(wǎng)癮群體散布情況及生活用度狀態(tài)
(1)性別散布
可以看出，男同學(xué)網(wǎng)民上網(wǎng)成癮的比例(66.7%)比女同學(xué)網(wǎng)民(33.3%)高出約33個(gè)百分點(diǎn)。在具有網(wǎng)癮偏向的網(wǎng)民中男同學(xué)比例一樣高于女同學(xué)。
(2)上網(wǎng)目的
60.5%的青少年網(wǎng)民的上網(wǎng)目的是“看動(dòng)漫，電影，下載音樂等”，57.9%的青少年網(wǎng)民選擇“聊天或交友”，47.2%青少年網(wǎng)民選擇“玩網(wǎng)絡(luò)游戲”，另有43.6%、39.5%及21.1%的青少年網(wǎng)民分別選擇了“學(xué)習(xí)和工作”、“獲取信息”、“通訊或聯(lián)絡(luò)”作為其上網(wǎng)目的。
四、原因分析
在調(diào)查結(jié)果的問(wèn)題上，我做出以下原因分析：
1.互聯(lián)網(wǎng)作為一個(gè)神秘的新鮮事物，深深的吸引住正值對(duì)新事物充滿好奇心和探索欲望的大學(xué)生。大學(xué)生駐足網(wǎng)上，流連忘返。即使在現(xiàn)實(shí)世界里，也難以逃出網(wǎng)絡(luò)虛擬世界的誘惑。以網(wǎng)絡(luò)游戲?yàn)槔?，在網(wǎng)絡(luò)游戲中，玩家可以拋開顯示生活中的種種規(guī)定，通過(guò)按鈕為自己重新確定身份、財(cái)產(chǎn)、相貌、性別，也可以親自設(shè)置生存環(huán)境，不需要任何背景關(guān)系和財(cái)產(chǎn)準(zhǔn)備就可以挑戰(zhàn)一切，在游戲中的每一次勝利都會(huì)得到具體的獎(jiǎng)勵(lì)。正是互聯(lián)網(wǎng)的神秘與新鮮，使大學(xué)生在現(xiàn)實(shí)社會(huì)并不容易獲得，互聯(lián)網(wǎng)上無(wú)盡無(wú)窮的游戲資源及其提供的機(jī)會(huì)可以使大學(xué)生的好奇心與探索欲望得到滿足。因此，往往會(huì)導(dǎo)致一些大學(xué)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生心理依賴而最終患上網(wǎng)癮。
2.大學(xué)生沒有中學(xué)生那樣大的學(xué)習(xí)壓力，擁有更多自由支配的時(shí)間，自由的大學(xué)生活使他們有了更多安排學(xué)習(xí)和生活的自主權(quán)。有時(shí)課程的不合理安排更是讓大學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)上投入更多的時(shí)間。大學(xué)生的獨(dú)立生活的能力較差，對(duì)如何合理地安排自己的行為和時(shí)間往往缺乏理性的選擇和控制。學(xué)習(xí)壓力的驟減，讓不少大學(xué)生通過(guò)網(wǎng)絡(luò)途徑打發(fā)時(shí)間，宣泄心中的苦悶，逃避不愿面對(duì)的現(xiàn)實(shí)，不少大學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界里尋找心理滿足，對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴心越來(lái)越強(qiáng)，沉溺于虛擬世界，與現(xiàn)實(shí)生活產(chǎn)生隔膜，網(wǎng)絡(luò)成了他們精神生活的支柱，久而久之，影響了正常的認(rèn)知，甚至影響學(xué)業(yè)。
3.家庭教育問(wèn)題的不當(dāng)，過(guò)度嚴(yán)厲或者溺愛、缺少幸福感或者管教子女的方法劇烈沖突，都會(huì)導(dǎo)致部分大學(xué)生與父母關(guān)系處于緊張或者僵硬狀態(tài)。不可否認(rèn)，大學(xué)生即使處于成年階段，但是由于部分大學(xué)生的閉鎖性使他們與父母交流較少。就算家長(zhǎng)反對(duì)自己的孩子上網(wǎng)，但是孩子已經(jīng)不再重視家長(zhǎng)的言語(yǔ)，甚至當(dāng)成耳邊風(fēng)。所以，在大學(xué)生網(wǎng)癮問(wèn)題上，大部分都面臨家庭關(guān)系不合(子女與家長(zhǎng)關(guān)系緊張或父親與母親經(jīng)常吵架等)、子女與家長(zhǎng)缺乏溝通等問(wèn)題。
4.大學(xué)生自我實(shí)現(xiàn)的強(qiáng)烈欲望，也是導(dǎo)致其網(wǎng)癮產(chǎn)生的原因之一。人都有自我實(shí)現(xiàn)的心理需要，更何況大學(xué)生。大學(xué)生需要自我實(shí)現(xiàn)，需要得到同學(xué)、老師的認(rèn)可，需要在人前表現(xiàn)自我。但是，由于機(jī)會(huì)的偶然性與不可遇性。很多大學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)中尋求實(shí)現(xiàn)自我需求。同時(shí)那些比較內(nèi)向、不善言辭、不善交往、學(xué)習(xí)成績(jī)較差的大學(xué)生機(jī)會(huì)就更把機(jī)會(huì)投入到網(wǎng)絡(luò)中去，在網(wǎng)上得到滿足。
5.網(wǎng)絡(luò)作為一個(gè)虛幻的事物，好比一個(gè)集信息、知識(shí)和娛樂于一體的虛幻世界，它的不真實(shí)性、隨意性、隱蔽性、匿名制、虛擬身份、時(shí)間和空間的無(wú)界限性，讓大學(xué)生得到夢(mèng)幻般的體驗(yàn)和滿足感。在虛擬世界中，失敗可以被否認(rèn)和逆轉(zhuǎn)，不承擔(dān)任何責(zé)任，現(xiàn)實(shí)中被壓抑的欲望、禁忌、幻想都可以以象征的方式得到釋放和滿足。正式這種無(wú)時(shí)空感、無(wú)壓抑感、虛擬的親近感、成就感、滿足感讓眾多的大學(xué)生產(chǎn)生追求沖動(dòng)，導(dǎo)致上網(wǎng)成癮，不能自拔。
五、提出建議
針對(duì)以上的調(diào)查與分析，我提出以下的建議：
2.為了緩解大學(xué)生的網(wǎng)癮，自身必須有意識(shí)地加強(qiáng)上網(wǎng)控制力，提高自制能力。合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，合理制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，確保足夠的學(xué)習(xí)時(shí)間，在學(xué)習(xí)之余，不斷強(qiáng)化控制意識(shí)與上網(wǎng)動(dòng)機(jī)，減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)的心理依賴。。
3.對(duì)于網(wǎng)絡(luò)成癮的大學(xué)生，采取必要的心理輔導(dǎo)和技術(shù)治療。使大學(xué)生認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)的消極影響與負(fù)面作用，教育大學(xué)生合法合理利用網(wǎng)絡(luò)資源，更多地關(guān)注自身的優(yōu)勢(shì)和能力，幫助大學(xué)生提高辨析信息真?zhèn)蔚哪芰?，掌握網(wǎng)絡(luò)使用的技術(shù)方法。進(jìn)而不再沉迷于網(wǎng)絡(luò)，危害自身發(fā)展。
4.學(xué)校為大學(xué)生營(yíng)造一個(gè)良好的、寬松的成長(zhǎng)環(huán)境。學(xué)校多開展一些豐富大學(xué)生生活和鍛煉能力的課余活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生參與積極的校園交往，減少網(wǎng)絡(luò)對(duì)學(xué)生的吸引力。另外，學(xué)校還要建立切實(shí)可行的網(wǎng)絡(luò)管理制度以及配套措施，對(duì)于大學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間給予適當(dāng)?shù)南拗疲瑢?duì)他們不良的上網(wǎng)行為進(jìn)行懲處，從而引導(dǎo)他們有目的、有選擇、有節(jié)制、守規(guī)則地上網(wǎng)，積極引導(dǎo)大學(xué)生正確使用網(wǎng)絡(luò)，通過(guò)各種途徑宣傳科學(xué)使用網(wǎng)絡(luò)的知識(shí)，預(yù)防不健康的內(nèi)容。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇十六
隨著互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展和智能手機(jī)的普及，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為了我們?nèi)粘Ｉ畈豢苫蛉钡囊徊糠?。無(wú)論是工作、學(xué)習(xí)還是娛樂，都離不開網(wǎng)絡(luò)。然而，網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的便利和快樂的背后，也隱藏著一個(gè)潛在的危機(jī)——網(wǎng)癮。為了自己的身心健康，我早已下決心要防范網(wǎng)癮。在這一過(guò)程中，我積累了許多經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。
首先，了解網(wǎng)癮的危害。作為一名成年人，我明白網(wǎng)癮對(duì)身心健康的負(fù)面影響。長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度上網(wǎng)會(huì)導(dǎo)致身體虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良，甚至引發(fā)視力下降等身體問(wèn)題。同時(shí)，網(wǎng)癮還會(huì)悄悄地侵蝕我們的心理健康。沉迷于虛擬世界，與現(xiàn)實(shí)生活隔離，會(huì)讓一個(gè)人變得孤僻、抑郁甚至對(duì)現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生厭倦感。因此，要防范網(wǎng)癮，首先要明白它的危害，認(rèn)識(shí)到它對(duì)我們的生活造成的威脅。
其次，制定合理的上網(wǎng)時(shí)間。合理利用網(wǎng)絡(luò)資源，有助于提升工作和學(xué)習(xí)的效率。但是，如果盲目沉迷于網(wǎng)絡(luò)，不管是游戲、社交媒體、看視頻等，就會(huì)產(chǎn)生網(wǎng)癮。為了避免這種情況，我制定了一個(gè)嚴(yán)格的上網(wǎng)時(shí)間表。在工作和學(xué)習(xí)之余，我會(huì)預(yù)留一定的時(shí)間用來(lái)上網(wǎng)。在這段時(shí)間內(nèi)，我會(huì)盡力提高自己的工作和學(xué)習(xí)效率，同時(shí)也能有時(shí)間享受網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的樂趣。而在其他時(shí)間，我會(huì)盡量遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)，進(jìn)行其他有益的活動(dòng)，比如運(yùn)動(dòng)、讀書等，保持身心的健康。
第三，培養(yǎng)良好的興趣愛好和社交生活。一個(gè)人是否容易沉迷于網(wǎng)絡(luò)，很大程度上取決于他/她的生活質(zhì)量。如果一個(gè)人沒有其他的精神寄托，很容易沉浸在網(wǎng)上的世界中，無(wú)法自拔。因此，我們要努力培養(yǎng)自己的興趣愛好和社交生活，拓寬自己的人際關(guān)系圈子。參加一些興趣小組、俱樂部等，結(jié)交志同道合的朋友，一起進(jìn)行一些有意義的活動(dòng)，不僅能夠讓我們更好地度過(guò)閑暇時(shí)光，也能提升我們的生活品質(zhì)，遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)的引誘。
第四，保持身心的健康。身心健康是防范網(wǎng)癮的關(guān)鍵。只有擁有一個(gè)強(qiáng)健的身心，我們才能更好地抵抗網(wǎng)絡(luò)的誘惑。保持健康的生活習(xí)慣是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的關(guān)鍵。定時(shí)的作息規(guī)律、均衡的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)等，都是保持身心健康的基本要求。此外，我們還應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己，保持心理的平衡?？梢酝ㄟ^(guò)冥想、聽音樂、看書、散步等方式，讓自己的心情放松下來(lái)，遠(yuǎn)離壓力，享受真實(shí)生活帶來(lái)的樂趣。
最后，建立正確的網(wǎng)絡(luò)觀念。網(wǎng)絡(luò)世界虛幻而誘人，但我們必須清楚，它無(wú)法代替現(xiàn)實(shí)生活。我們不能將網(wǎng)絡(luò)看作是一個(gè)逃避現(xiàn)實(shí)的渠道，而應(yīng)當(dāng)把它當(dāng)作一種工具，用來(lái)提升自己的能力和生活品質(zhì)。我們要明智地選擇上網(wǎng)的內(nèi)容，避免沉溺在無(wú)意義的娛樂中，而要注重學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。此外，我們也要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的個(gè)人信息，防范網(wǎng)絡(luò)詐騙等風(fēng)險(xiǎn)。只有建立正確的網(wǎng)絡(luò)觀念，我們才能更好地面對(duì)網(wǎng)絡(luò)，遠(yuǎn)離網(wǎng)癮。
防范網(wǎng)癮是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要我們的耐心和毅力。通過(guò)了解危害、合理上網(wǎng)、培養(yǎng)愛好、保持健康和建立正確的網(wǎng)絡(luò)觀念，我們可以更好地保護(hù)自己，遠(yuǎn)離網(wǎng)癮的侵害。讓我們攜手共同努力，共同防范網(wǎng)癮，享受健康快樂的網(wǎng)絡(luò)世界。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇十七
“戒網(wǎng)癮”是當(dāng)今社會(huì)廣受關(guān)注的話題，越來(lái)越多的青少年以及成年人沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、社交網(wǎng)絡(luò)等虛擬世界中，而忽略了現(xiàn)實(shí)中的家庭、學(xué)習(xí)和工作。作為一名曾經(jīng)的網(wǎng)癮患者，我深刻地認(rèn)識(shí)到了網(wǎng)絡(luò)對(duì)個(gè)人身心健康的影響，也體會(huì)到了戒網(wǎng)癮的必要性及困難。在這篇文章中，我想分享一下自己的戒網(wǎng)癮心得體會(huì)，希望能夠?qū)φ跒榻渚W(wǎng)癮而努力的人有所幫助。
第二段：認(rèn)真審視自己
想要戒掉網(wǎng)癮，首先需要認(rèn)真審視自己。我發(fā)現(xiàn)，自己沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲和社交網(wǎng)絡(luò)的原因，除了缺乏自制力和意志力，更多的是對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的不滿，對(duì)自己現(xiàn)實(shí)生活的不認(rèn)同。因此，我開始思考自己到底需要什么，發(fā)現(xiàn)自己對(duì)生活的態(tài)度和行動(dòng)都有很多不足。于是，我制定了自己的目標(biāo)和計(jì)劃：加強(qiáng)學(xué)習(xí)、鍛煉身體、和家人多溝通交流等等。這樣做的好處在于，通過(guò)積極的行動(dòng)去處理內(nèi)心的不滿和挑戰(zhàn)，增強(qiáng)了自己的自信心和滿足感，從而不再依賴網(wǎng)絡(luò)。
第三段：建立正確的消費(fèi)習(xí)慣
除了要審視自己的內(nèi)心，自控力和管理時(shí)間也是關(guān)鍵因素。要戒掉網(wǎng)癮，必須建立正確的網(wǎng)絡(luò)消費(fèi)習(xí)慣。我故意將手機(jī)、電腦放在遠(yuǎn)離自己的地方，不再頻繁地查看社交網(wǎng)絡(luò)，也減少了玩游戲的時(shí)間。同時(shí)，我開始逐漸恢復(fù)了閱讀和寫作的習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)自己對(duì)文學(xué)和歷史學(xué)科產(chǎn)生了濃厚的興趣。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)自己的時(shí)間變得越來(lái)越充實(shí)，不再沉迷于電子設(shè)備，而且工作和學(xué)習(xí)成績(jī)也在逐漸提高。
第四段：尋找支持與幫助
雖然控制自己的內(nèi)心和時(shí)間很重要，但還需要與周圍的人建立支持和互助的關(guān)系。很多網(wǎng)癮患者，特別是青少年，常常感到孤獨(dú)和無(wú)助。在我戒網(wǎng)癮的過(guò)程中，我恰好有一位朋友也在嘗試戒網(wǎng)癮，我們經(jīng)常交流自己的感受和學(xué)到的心得，相互鼓舞。同時(shí)，我的家人也給了我很多鼓勵(lì)和支持，與他們多溝通也給了我很多的力量。這樣，我不僅僅戒掉了網(wǎng)癮，也建立了更多的人際關(guān)系和信任。
第五段：得到的收獲
現(xiàn)在回過(guò)頭來(lái)看，戒網(wǎng)癮的過(guò)程是一條意義非凡的成長(zhǎng)之路。通過(guò)這個(gè)過(guò)程，我學(xué)會(huì)了如何掌控自己的欲望和時(shí)間，克服了沉迷網(wǎng)絡(luò)的弱點(diǎn)，建立了更健康的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣。更重要的是，我發(fā)現(xiàn)自己對(duì)生活和人生的理解和態(tài)度有了深刻的提高。從過(guò)去的消極逃避，到現(xiàn)在的積極進(jìn)取，我更加清楚地意識(shí)到生命的短暫和珍貴，必須珍惜時(shí)間，充分體驗(yàn)生命的美好和深刻。這些收獲都是我戒網(wǎng)癮過(guò)程中一步步打磨出來(lái)的，它們也成為了我今后生活和學(xué)習(xí)中不可替代的寶貴財(cái)富。
總之，戒網(wǎng)癮雖然有很大的難度和挑戰(zhàn)，但控制自己的欲望和時(shí)間，建立正確的消費(fèi)習(xí)慣，以及與周圍的人建立支持關(guān)系，都是可以幫助我們戒掉網(wǎng)癮的有效方法。通過(guò)這個(gè)過(guò)程，我們不僅僅可以克服沉迷網(wǎng)絡(luò)的問(wèn)題，還可以更加豐富自己的生命體驗(yàn)和成長(zhǎng)。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇十八
隨著互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?。然而，網(wǎng)絡(luò)也帶來(lái)了一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題——網(wǎng)癮。網(wǎng)癮對(duì)人們的身心健康造成了極大的傷害，因此，我們有責(zé)任采取行動(dòng)防范網(wǎng)癮。本文將分享一些我個(gè)人的心得體會(huì)。
第二段：設(shè)立明確的上網(wǎng)時(shí)間
要防范網(wǎng)癮，首先要規(guī)劃好自己的上網(wǎng)時(shí)間。我們應(yīng)該設(shè)立明確的上網(wǎng)時(shí)間，合理分配時(shí)間，充分利用網(wǎng)絡(luò)，但也要避免過(guò)度沉迷其中。每天設(shè)定一個(gè)固定的上網(wǎng)時(shí)段，且要堅(jiān)守，不做超時(shí)上網(wǎng)，這樣定下規(guī)矩，能幫助我們保持正常的生活作息，有效預(yù)防網(wǎng)癮的發(fā)生。
第三段：培養(yǎng)多樣化興趣愛好
除了規(guī)劃好上網(wǎng)時(shí)間，培養(yǎng)多樣化的興趣愛好也是防范網(wǎng)癮的重要一步。通過(guò)參與體育運(yùn)動(dòng)、閱讀書籍、學(xué)習(xí)樂器或參加社交活動(dòng)等，我們可以豐富自己的生活，不再完全依賴網(wǎng)絡(luò)。多樣化的興趣愛好不僅幫助我們改變對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴，還能促進(jìn)身心健康的發(fā)展，提高自我價(jià)值感和自信心。
第四段：與他人溝通交流
與他人溝通交流也是防范網(wǎng)癮的重要手段之一。與家人、朋友或同學(xué)進(jìn)行面對(duì)面的交流可以幫助我們建立更加深入的人際關(guān)系，增強(qiáng)社交能力。在現(xiàn)實(shí)世界中與他人的交流和互動(dòng)，比起虛擬世界的網(wǎng)上交流更加真實(shí)和有意義。與他人共度時(shí)光不僅能夠減少網(wǎng)癮的發(fā)生，還能豐富我們的生活經(jīng)驗(yàn)。
第五段：合理使用網(wǎng)絡(luò)
最后，我們必須學(xué)會(huì)合理使用網(wǎng)絡(luò)。網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍，可以帶來(lái)好處，也可以帶來(lái)危害。我們應(yīng)該提高對(duì)網(wǎng)絡(luò)安全的意識(shí)，切勿輕信網(wǎng)絡(luò)信息的真實(shí)性。同時(shí)，還應(yīng)合理選擇瀏覽的內(nèi)容，不沉迷于單一的娛樂、游戲或社交平臺(tái)。我們可以利用網(wǎng)絡(luò)來(lái)學(xué)習(xí)、獲取信息和拓展自己的知識(shí)面。合理使用網(wǎng)絡(luò)，可以幫助我們掌握正確的上網(wǎng)態(tài)度和技巧，并有效防范網(wǎng)癮。
結(jié)尾段： 總結(jié)
為了預(yù)防網(wǎng)癮的發(fā)生，我們需要采取一系列有效的方法。合理規(guī)劃上網(wǎng)時(shí)間、培養(yǎng)多樣化的興趣愛好、與他人溝通交流和合理使用網(wǎng)絡(luò)，這些措施都可以幫助我們遠(yuǎn)離網(wǎng)癮。通過(guò)這些方法，我們可以更好地掌控自己與網(wǎng)絡(luò)的關(guān)系，過(guò)上健康、積極、充實(shí)的生活。在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，保持良好的網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)，遠(yuǎn)離網(wǎng)癮，是我們每個(gè)人的責(zé)任和使命。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇十九
在當(dāng)今數(shù)字時(shí)代，互聯(lián)網(wǎng)成為了人們生活中不可或缺的一部分。然而，伴隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，網(wǎng)癮也逐漸成為了一種威脅青少年健康成長(zhǎng)的問(wèn)題。為了預(yù)防和減少網(wǎng)癮對(duì)人們的影響，我在與網(wǎng)癮斗爭(zhēng)的過(guò)程中積累了一些心得體會(huì)，希望能與大家分享。
首先，了解網(wǎng)癮的危害是有效預(yù)防的第一步。要知道，網(wǎng)癮并不是一種輕微的問(wèn)題，而是對(duì)個(gè)人、家庭和社會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響的心理障礙。長(zhǎng)時(shí)間使用互聯(lián)網(wǎng)會(huì)對(duì)視力、學(xué)業(yè)和家庭關(guān)系產(chǎn)生不良影響，甚至引發(fā)抑郁癥和自殺傾向。因此，我們必須認(rèn)識(shí)到網(wǎng)癮對(duì)自己的危害，這樣才能真正對(duì)抗它。
其次，制定一個(gè)合理的上網(wǎng)計(jì)劃是預(yù)防網(wǎng)癮的有效策略。人們對(duì)于使用互聯(lián)網(wǎng)的需求多種多樣，有時(shí)很難控制自己的上網(wǎng)時(shí)間。因此，我們需要意識(shí)到互聯(lián)網(wǎng)是一把雙刃劍，可以給我們帶來(lái)便利，但也需要我們控制使用時(shí)長(zhǎng)。制定一個(gè)合理的上網(wǎng)計(jì)劃，例如每天固定時(shí)間段使用互聯(lián)網(wǎng)，并設(shè)定目標(biāo)和限制，以保持自己的使用互聯(lián)網(wǎng)的行為在合理的范圍內(nèi)。
進(jìn)一步，建立健康的生活方式也是預(yù)防網(wǎng)癮的關(guān)鍵措施之一。一個(gè)健康的生活方式可以幫助我們遠(yuǎn)離網(wǎng)癮的誘惑和威脅。學(xué)會(huì)獨(dú)立思考和判斷是一個(gè)重要的方面。相比于依賴互聯(lián)網(wǎng)獲取信息，我們應(yīng)該培養(yǎng)自己獨(dú)立思考的能力，并盡可能主動(dòng)地參與現(xiàn)實(shí)生活中的各種活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、閱讀、社交等，這樣能夠更好地控制自己使用互聯(lián)網(wǎng)的時(shí)間。
此外，培養(yǎng)健康的興趣愛好也是預(yù)防網(wǎng)癮的重要方法之一。興趣愛好是人生中最美好的事情之一，它可以幫助我們發(fā)展自己的個(gè)性、表達(dá)自己的情感，并促進(jìn)身心健康。通過(guò)參與各種各樣的活動(dòng)，我們能夠更好地利用自己的時(shí)間，從而減少對(duì)互聯(lián)網(wǎng)的依賴。
最后，積極和家人進(jìn)行溝通，尋求親友的支持和幫助是有效防范網(wǎng)癮的重要策略之一。家庭是我們成長(zhǎng)的庇護(hù)所，我們可以在家庭中找到安全感和支持。分享自己的困惑和擔(dān)憂，與家人進(jìn)行心靈交流，尋求親友的建議和支持，這樣可以更好地面對(duì)網(wǎng)癮的挑戰(zhàn)，并且得到及時(shí)的幫助。
綜上所述，防范網(wǎng)癮需要我們?nèi)媪私饩W(wǎng)癮的危害，并根據(jù)個(gè)人情況制定合理的上網(wǎng)計(jì)劃。同時(shí)，培養(yǎng)健康的生活方式、興趣愛好，積極和家人進(jìn)行溝通，這些都是預(yù)防網(wǎng)癮的重要步驟。只有我們?nèi)媪私饩W(wǎng)癮的危害，努力養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣并與家人朋友共同努力，我們才能更好地保護(hù)自己，遠(yuǎn)離網(wǎng)癮的危害，享受一個(gè)健康、快樂的生活。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇二十
互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展使得我們的生活越來(lái)越便捷，但同時(shí)也帶來(lái)了一些負(fù)面影響，尤其是對(duì)于青少年群體。網(wǎng)癮成為了一個(gè)過(guò)度全球化的問(wèn)題，甚至已經(jīng)被列入了國(guó)際疾病分類。如何戒網(wǎng)癮成為了青少年家長(zhǎng)們的共同心事。我也因?yàn)樽约涸?jīng)的網(wǎng)癮經(jīng)歷而深受其害，而現(xiàn)在已經(jīng)成功擺脫了網(wǎng)癮的困擾，這篇文章就是我從個(gè)人經(jīng)驗(yàn)中總結(jié)出的戒網(wǎng)癮心得與體會(huì)。
第二段：尋找根源
戒網(wǎng)癮的第一步是尋找根源。很多人認(rèn)為青少年沉迷于互聯(lián)網(wǎng)是因?yàn)樗麄內(nèi)狈ψ钥亓?，缺少了親子溝通等原因。但在我自己的經(jīng)驗(yàn)中，我發(fā)現(xiàn)我沉迷于互聯(lián)網(wǎng)的原因是因?yàn)槲覜]有找到自己的人生目標(biāo)，我不知道自己想要成為什么樣的人，而在網(wǎng)上游蕩成為了我的逃避之道。所以，每個(gè)人戒網(wǎng)癮的原因都不盡相同，在這個(gè)過(guò)程中，我們需要反思自己，深入挖掘自己的真實(shí)感受，以便更好地尋找到針對(duì)性的解決方案。
第三段：制定計(jì)劃
在找到根源之后，制定好戒網(wǎng)癮的計(jì)劃也非常重要。制定計(jì)劃的關(guān)鍵是要將目標(biāo)劃分為小目標(biāo)，分階段地逐步實(shí)現(xiàn)，要制定切實(shí)可行、合理的計(jì)劃，同時(shí)適應(yīng)個(gè)人的情況和特點(diǎn)。我的經(jīng)驗(yàn)是，建立自己的規(guī)律生活，學(xué)習(xí)其他技能，充實(shí)自己的生活、學(xué)術(shù)、社交等方面都是非常有效的戒網(wǎng)癮方法。同時(shí)，也可以尋求專業(yè)人員的幫助，比如面對(duì)面的心理輔導(dǎo)或網(wǎng)絡(luò)輔導(dǎo)，識(shí)別正面舒緩的應(yīng)對(duì)方式，培養(yǎng)心理健康等等。
第四段：行動(dòng)和堅(jiān)持
制定好計(jì)劃之后，只有腳踏實(shí)地進(jìn)行行動(dòng)才能真正的擺脫網(wǎng)癮。在我的經(jīng)驗(yàn)中，決心和堅(jiān)持是很重要的。戒網(wǎng)癮并不是一蹴而就的過(guò)程，一定需要很多的耐心和恒心。在日常生活中，不斷地提醒自己，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，建立自己的興趣和愛好，與親朋好友多交流，在一定程度上可以減少上網(wǎng)的時(shí)間，真正認(rèn)真地工作和學(xué)習(xí)，充實(shí)自己的生活是戒網(wǎng)癮的最好方法。此外，對(duì)于一些特別沉迷的人來(lái)說(shuō)，專業(yè)治療和藥物輔助也可以考慮。
第五段：總結(jié)
戒網(wǎng)癮并不是一個(gè)輕松的過(guò)程，但是這個(gè)過(guò)程中，我們可以了解自己，學(xué)習(xí)如何掌控自己，并且不斷提高自我控制力。與此同時(shí)，戒網(wǎng)癮不僅僅是一種完全的消極行為，一些深度上的思考和行動(dòng)可以帶我們出一個(gè)更好的自我，帶領(lǐng)我們開一段更精彩的人生。為了更好地挑戰(zhàn)自己，挑戰(zhàn)未知，堅(jiān)持就是必要的。因此，希望大家能夠認(rèn)識(shí)到戒網(wǎng)癮的重要性，盡早擁有自己的行動(dòng)計(jì)劃，并不懈地努力實(shí)現(xiàn)。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇二十一
大學(xué)生是中華民族的建設(shè)者，他們?cè)谧鎳?guó)未來(lái)的發(fā)展中扮演著極其重要的角色，關(guān)注這一群體從本質(zhì)上來(lái)講就是關(guān)注我們祖國(guó)的發(fā)展，我們民族的發(fā)展。本課題研究的意義就在于通過(guò)對(duì)本校大學(xué)生上網(wǎng)情況的調(diào)查分析，揭開大學(xué)生沉溺于網(wǎng)絡(luò)的緣由，重新反思高校，家長(zhǎng)，學(xué)生，網(wǎng)吧，社會(huì)管理部分所承當(dāng)?shù)呢?zé)任，并進(jìn)一步提出有針對(duì)性的解決方案。
二、調(diào)查研究相干說(shuō)明
1、研究目的
本次調(diào)研活動(dòng)由《大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的緣由及對(duì)策研究》srt課題組實(shí)施，具體目標(biāo)以下：
(1)通過(guò)調(diào)查研究了解本校學(xué)生網(wǎng)癮現(xiàn)狀，把握網(wǎng)癮比例在年級(jí)、地域和性別上的散布情況。
(2)通過(guò)對(duì)不同上網(wǎng)目的、網(wǎng)民分類(非網(wǎng)癮、網(wǎng)癮偏向、低度網(wǎng)癮、中度網(wǎng)癮、高度網(wǎng)癮)的交叉對(duì)照分析，探索上網(wǎng)成癮與網(wǎng)上活動(dòng)之間的內(nèi)在聯(lián)系。
(3)通過(guò)對(duì)不同程度網(wǎng)民的家庭狀態(tài)等題目進(jìn)行分析對(duì)照，調(diào)查家長(zhǎng)對(duì)大學(xué)生消費(fèi)及上網(wǎng)題目的態(tài)度。
(4)通過(guò)對(duì)調(diào)查對(duì)象平時(shí)的在校情況及上網(wǎng)情況進(jìn)行分析，調(diào)查學(xué)校及社會(huì)其他方面對(duì)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮題目的影響。
(5)通過(guò)對(duì)不同程度網(wǎng)癮大學(xué)生網(wǎng)民的人格因素進(jìn)行對(duì)照分析，探究人格因素對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮程度的影響。
2、調(diào)查實(shí)施方法
本課題組于206月成立，在征求指導(dǎo)老師意見以后確定操縱程序，設(shè)計(jì)調(diào)查問(wèn)卷，并于10月份進(jìn)行試點(diǎn)調(diào)查，在總結(jié)試點(diǎn)調(diào)查工作以后重新修改調(diào)查問(wèn)卷，并終究確定調(diào)查方案。
(1)指標(biāo)體系的'構(gòu)建
本次調(diào)查主要觸及到三大類共五個(gè)指標(biāo)。分別是：1、核心指標(biāo)――網(wǎng)癮;2、參考指標(biāo)――網(wǎng)癮程度與網(wǎng)癮偏向;3、其他相干指標(biāo)――上網(wǎng)目的特點(diǎn)與調(diào)查對(duì)象自然狀態(tài)、人格因素等。
(2)核心指標(biāo)：網(wǎng)癮
網(wǎng)癮是本次研究的核心題目。“網(wǎng)癮”的概念，最初由美國(guó)心理學(xué)家咯噔博格(goldberg)提出，隨后，匹茲堡大學(xué)的金伯利?揚(yáng)博士(dr.kimberlyyoung)發(fā)展完善了他的這一概念。
“網(wǎng)絡(luò)成癮”(internetaddiction，簡(jiǎn)稱ia)、“網(wǎng)絡(luò)成癮癥”(internetaddictiondisorder，簡(jiǎn)稱iad)或“病態(tài)網(wǎng)絡(luò)使用”(pathologicalinternetuse，簡(jiǎn)稱piu)，指在無(wú)成癮物資作用下的上網(wǎng)行為沖動(dòng)失控,表現(xiàn)為由于過(guò)度使用互聯(lián)網(wǎng)而致使個(gè)體明顯的社會(huì)、心理功能侵害。
依照金伯利?揚(yáng)的觀點(diǎn)，上網(wǎng)成癮者主要有以下特點(diǎn)：(1)耐受性增強(qiáng)，即上癮者要不斷增加上網(wǎng)的時(shí)間才能取得和以往一樣的滿足;(2)出現(xiàn)戒斷癥狀，假如一段時(shí)間(從幾小時(shí)到幾天不等)不上網(wǎng)，就會(huì)變得煩躁不安，不可抑制地想上網(wǎng)，時(shí)刻擔(dān)心自己錯(cuò)過(guò)甚么;(3)上網(wǎng)頻率總是比事前計(jì)劃的要高，上網(wǎng)時(shí)間總是比事前計(jì)劃的要長(zhǎng);(4)企圖縮短上網(wǎng)時(shí)間的努力總是以失敗而告終;(5)花費(fèi)大量時(shí)間在與互聯(lián)網(wǎng)有關(guān)的活動(dòng)上，比如安裝新軟件、整理和編輯下載大量的文件等;(6)上網(wǎng)使其社交、學(xué)習(xí)、工作等社會(huì)功能遭到嚴(yán)重影響;(7)固然能意想到上網(wǎng)帶來(lái)的嚴(yán)重題目，依然繼續(xù)花大量時(shí)間上網(wǎng)。
在這七個(gè)標(biāo)準(zhǔn)和研究所遵守的“網(wǎng)癮”定義的基礎(chǔ)上，本課題組在多方征求意見以后設(shè)計(jì)了相應(yīng)的問(wèn)卷。
固然金伯利?揚(yáng)博士很早就對(duì)“網(wǎng)癮”概念進(jìn)行過(guò)界定，并且在網(wǎng)癮調(diào)查研究方面獲得了豐富成果，但由于美國(guó)和中國(guó)的實(shí)際情況差異較大，因此其實(shí)不能直接拿來(lái)作為我國(guó)網(wǎng)癮狀態(tài)的研究根據(jù)。因此，根據(jù)指導(dǎo)教師意見和課題小組成員的屢次深進(jìn)探討，制定了以下網(wǎng)癮評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)：
網(wǎng)癮評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)的條件(必要條件)為：上網(wǎng)給大學(xué)生的學(xué)習(xí)、工作或現(xiàn)實(shí)中的人際交往帶來(lái)不良影響(問(wèn)卷第5.7題)。
在這一條件下，只要網(wǎng)民滿足以下三個(gè)條件(補(bǔ)充條件)中的任何一個(gè)：(1)總是想著往上網(wǎng)(問(wèn)卷第5.1題);(2)覺得在網(wǎng)上比在現(xiàn)實(shí)生活中更快樂或更能實(shí)現(xiàn)自我(問(wèn)卷第5.5題);(3)每當(dāng)因特網(wǎng)的線路被掐斷或由于其他緣由不能上網(wǎng)時(shí)會(huì)感到煩躁不安、情緒低落或莫衷一是(問(wèn)卷第5.6題)。即判定他屬于“網(wǎng)癮”。
調(diào)查問(wèn)卷中，針對(duì)這些標(biāo)準(zhǔn)設(shè)置了組合型的“或然”題項(xiàng)。在第5.7題選“是”的情況下，第5.1題、第5.5題和第5.6題中只要有一個(gè)選“是”，即判定該網(wǎng)民屬于“網(wǎng)癮”。
(3)輔助指標(biāo)：網(wǎng)癮程度和網(wǎng)癮偏向
分析中所使用的兩個(gè)輔助指標(biāo)，分別是描寫網(wǎng)癮群體和非網(wǎng)癮群體的。對(duì)已被界定為網(wǎng)癮的個(gè)案，我們考察他的網(wǎng)癮程度有多深;而對(duì)還沒有成癮的個(gè)案，我們考察他是不是具有網(wǎng)癮偏向。
網(wǎng)癮程度的丈量方法是：在網(wǎng)癮的三個(gè)補(bǔ)充條件中，滿足的條件越多，則其網(wǎng)癮的程度越深。即：被訪者在對(duì)問(wèn)卷中第5.7題回答“是”的條件下，第5.1、5.5、5.6題回答“是”的題項(xiàng)越多，其網(wǎng)癮程度越深。
網(wǎng)癮偏向的丈量方法是：在非網(wǎng)癮群體中，同時(shí)滿足以下兩個(gè)條件：(1)向親人隱瞞自己的上網(wǎng)時(shí)間(問(wèn)卷第5.4題);(2)實(shí)際上網(wǎng)時(shí)間常常比自己預(yù)期的時(shí)間長(zhǎng)(問(wèn)卷第5.9題)則表示該被訪者具有網(wǎng)癮偏向。之所以這么確定，是由于這兩個(gè)選項(xiàng)可以反映出網(wǎng)民在上網(wǎng)時(shí)行為和心理上的一種失控趨勢(shì)，即：行為上沒法控制自己的上網(wǎng)時(shí)間;心理上固然已意想到過(guò)度上網(wǎng)的危害卻沒法自拔，因此才向親人隱瞞上網(wǎng)時(shí)間。
(4)其他相干指標(biāo)――上網(wǎng)目的特點(diǎn)與調(diào)查對(duì)象自然狀態(tài)、人格因素等。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇一
隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，越來(lái)越多的人陷入了網(wǎng)癮的泥沼之中。為了幫助這些人盡快擺脫網(wǎng)癮的困擾，教育部門開始實(shí)施網(wǎng)癮教育。我有幸參加了一次網(wǎng)癮教育活動(dòng)，并從中獲得了一些心得體會(huì)。
首先，網(wǎng)癮教育活動(dòng)的開展是非常及時(shí)的。隨著互聯(lián)網(wǎng)的迅猛發(fā)展，越來(lái)越多的人對(duì)虛擬世界產(chǎn)生了依賴，無(wú)法自拔。網(wǎng)癮不僅影響了個(gè)人的學(xué)業(yè)和社交生活，也給家庭和社會(huì)帶來(lái)了困擾。通過(guò)網(wǎng)癮教育活動(dòng)，我們學(xué)習(xí)到了如何正確使用互聯(lián)網(wǎng)，樹立正確的價(jià)值觀和健康的生活方式。這樣，我們能夠更好地與現(xiàn)實(shí)世界相結(jié)合，擺脫網(wǎng)癮的束縛。
其次，網(wǎng)癮教育活動(dòng)的內(nèi)容非常實(shí)用。在活動(dòng)中，我們學(xué)習(xí)了如何辨別網(wǎng)絡(luò)信息的真實(shí)性和合法性，如何正確使用社交媒體，如何控制上網(wǎng)時(shí)間等。這些內(nèi)容不僅幫助我們更好地了解互聯(lián)網(wǎng)的風(fēng)險(xiǎn)和危害，還教會(huì)了我們?nèi)绾握_使用互聯(lián)網(wǎng)，發(fā)揮互聯(lián)網(wǎng)在學(xué)習(xí)和工作中的積極作用。通過(guò)學(xué)習(xí)這些知識(shí)，我們可以更加自主地使用互聯(lián)網(wǎng)，避免陷入網(wǎng)癮的泥沼之中。
再次，網(wǎng)癮教育活動(dòng)的形式非常多樣化。在活動(dòng)中，我們不僅進(jìn)行了理論學(xué)習(xí)，還開展了各種形式的實(shí)踐活動(dòng)。比如，我們進(jìn)行了網(wǎng)絡(luò)游戲的實(shí)際體驗(yàn)，以此感受到了沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲的危害。此外，我們還組織了一系列的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，輔助我們培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作和溝通能力。這些多樣化的活動(dòng)形式使我們更加深入地了解到了網(wǎng)癮的危害，以及如何預(yù)防和擺脫網(wǎng)癮的方法。
另外，網(wǎng)癮教育活動(dòng)注重個(gè)人成長(zhǎng)的培養(yǎng)。在活動(dòng)中，我們參加了一系列的心理輔導(dǎo)課程，了解到了自己沉迷于網(wǎng)絡(luò)的根源和原因。通過(guò)反思和探索，我們找到了解決網(wǎng)癮問(wèn)題的方法，并制定了相應(yīng)的計(jì)劃和目標(biāo)。同時(shí)，我們還學(xué)習(xí)到了一些有效的自我管理和抗壓技巧，以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)誘惑和挑戰(zhàn)。
最后，網(wǎng)癮教育活動(dòng)的效果十分顯著。通過(guò)參加網(wǎng)癮教育活動(dòng)，我的個(gè)人成長(zhǎng)和改變是明顯的。我學(xué)會(huì)了合理控制上網(wǎng)時(shí)間，不再沉迷于虛擬世界。我也能更好地與他人進(jìn)行溝通和交流，感受到了真實(shí)的人際關(guān)系的溫暖和重要性。更重要的是，我重新樹立了積極向上的人生態(tài)度，明確了未來(lái)的目標(biāo)和方向。
總結(jié)起來(lái)，參加網(wǎng)癮教育活動(dòng)是一次非常有意義的經(jīng)歷。通過(guò)這次活動(dòng)，我深刻認(rèn)識(shí)到了網(wǎng)癮的危害性，掌握了正確使用互聯(lián)網(wǎng)的方法和技巧。同時(shí)，我也認(rèn)識(shí)到了自己的不足之處，并通過(guò)實(shí)際行動(dòng)不斷提高自己。我相信，在未來(lái)的日子里，我能夠更好地掌握互聯(lián)網(wǎng)的使用，更好地與現(xiàn)實(shí)生活相結(jié)合，實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇二
第一段：網(wǎng)癮的危害和表現(xiàn)
網(wǎng)癮是指對(duì)互聯(lián)網(wǎng)等新媒體上的某種虛擬世界具有強(qiáng)迫性依賴和沉迷，并以此為重心而對(duì)現(xiàn)實(shí)生活喪失興趣和功能的一種心理障礙。網(wǎng)癮會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)出現(xiàn)多種不適，如視力下降、肌肉疲勞、睡眠不足等。同時(shí)，網(wǎng)癮還會(huì)影響學(xué)業(yè)、社交以及家庭關(guān)系等方面。常見的網(wǎng)癮行為有長(zhǎng)時(shí)間玩游戲或?yàn)g覽社交媒體，無(wú)法自控地沉迷其中，無(wú)法擺脫。
第二段：個(gè)人親身體會(huì)
作為一個(gè)曾陷入網(wǎng)癮的人，我深刻體會(huì)到了網(wǎng)癮對(duì)生活的消極影響。開始的時(shí)候，我經(jīng)過(guò)網(wǎng)絡(luò)游戲的刺激和滿足，覺得自己可以逃避現(xiàn)實(shí)中的壓力和問(wèn)題。然而，隨著時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己漸漸迷失在虛擬世界中，無(wú)法自拔。我總是提不起勇氣去面對(duì)真實(shí)的困難，學(xué)業(yè)受到了嚴(yán)重的影響，與家人和朋友的關(guān)系也日漸疏遠(yuǎn)。我感到越來(lái)越焦慮、孤獨(dú)和無(wú)助，意識(shí)到我必須改變現(xiàn)狀。
第三段：戰(zhàn)勝網(wǎng)癮的方法
克服網(wǎng)癮并不容易，但我相信只要付出努力，一定能戰(zhàn)勝它。首先，我意識(shí)到自己必須改變對(duì)互聯(lián)網(wǎng)的態(tài)度。我開始制定合理的上網(wǎng)時(shí)間，限制自己使用手機(jī)和電腦的時(shí)間。其次，我注意尋找其他興趣和愛好，例如運(yùn)動(dòng)、閱讀和音樂。這些活動(dòng)使我能夠充實(shí)自己的生活，減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴。此外，我也主動(dòng)尋求家人和朋友的幫助和支持。他們的陪伴和鼓勵(lì)使我更有動(dòng)力去戰(zhàn)勝網(wǎng)癮。
第四段：享受健康的生活
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，我成功地戰(zhàn)勝了網(wǎng)癮，并逐漸開始享受健康的生活。我開始關(guān)注學(xué)業(yè)，并用更充實(shí)的方式度過(guò)了我的閑暇時(shí)間。我重新建立了與家人和朋友的聯(lián)系，并發(fā)現(xiàn)與他們交流可以帶給我更多的快樂和滿足感。我也變得更加自信和積極，迎接生活中的各種挑戰(zhàn)。
第五段：總結(jié)反思
網(wǎng)癮對(duì)身心健康造成了巨大的傷害，但只要我們付出努力，我們一定能夠戰(zhàn)勝它。通過(guò)限制上網(wǎng)時(shí)間、培養(yǎng)其他興趣愛好、尋求支持并積極參與現(xiàn)實(shí)生活，我們可以擁有一個(gè)健康、有意義的生活。最重要的是，我們要時(shí)刻警惕和控制自己沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界的欲望，把握好網(wǎng)絡(luò)在我們生活中的正確使用方式。
結(jié)語(yǔ)：網(wǎng)癮是一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題，它不僅對(duì)個(gè)人造成了傷害，也會(huì)影響整個(gè)社會(huì)的健康發(fā)展。只有通過(guò)自覺地意識(shí)到問(wèn)題、努力改變自己的生活方式，并尋求支持和幫助，我們才能戰(zhàn)勝網(wǎng)癮，邁向一個(gè)更加健康、有意義的生活。讓我們一起努力，擁抱健康的未來(lái)！
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇三
今天上午，中國(guó)青少年網(wǎng)絡(luò)協(xié)會(huì)在京發(fā)布《青少年網(wǎng)癮調(diào)查報(bào)告》，調(diào)查報(bào)告表明青少年網(wǎng)癮狀況并不讓人樂觀。
調(diào)查顯示，目前我國(guó)城市網(wǎng)癮青少年約占青少年網(wǎng)民的14．1％，人數(shù)約為2404．2萬(wàn)人，其中年齡在18至23歲的青少年網(wǎng)癮比例最高，其次是24至29歲。
而網(wǎng)癮青少年主要是網(wǎng)絡(luò)游戲成癮，其次是網(wǎng)絡(luò)關(guān)系成癮。近一半網(wǎng)癮青少年（47．9％）把玩網(wǎng)絡(luò)游戲作為其上網(wǎng)的主要目的并且花費(fèi)的時(shí)間最長(zhǎng)，屬于網(wǎng)絡(luò)游戲成癮；13．2％的網(wǎng)癮青少年在聊天或交友上花費(fèi)的時(shí)間最長(zhǎng)，屬于網(wǎng)絡(luò)關(guān)系成癮。在上網(wǎng)目的方面，網(wǎng)癮青少年中選擇以玩網(wǎng)絡(luò)游戲?yàn)橹饕暇W(wǎng)目的的比例（47．9%）遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于非網(wǎng)癮青少年中選擇這一選項(xiàng)的比例（21．1%）；而非網(wǎng)癮青少年中以學(xué)習(xí)和工作（45．5%）為主要上網(wǎng)目的的比例則顯著高于網(wǎng)癮青少年（31．5％）。
此外，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平低的城市，網(wǎng)癮青少年比例高于發(fā)展水平高的城市。調(diào)查人員分析認(rèn)為，發(fā)展水平高的城市青少年接觸網(wǎng)絡(luò)頻度較高、時(shí)間較早，在對(duì)網(wǎng)絡(luò)的認(rèn)識(shí)和使用方面，較不發(fā)達(dá)城市更為成熟。此外，發(fā)達(dá)城市青少年所接觸的教育及課外活動(dòng)資源比較豐富，青少年在課余時(shí)間會(huì)被安排更多與網(wǎng)絡(luò)無(wú)關(guān)的事項(xiàng)，而不發(fā)達(dá)城市的青少年如果對(duì)于學(xué)習(xí)或生活感到厭煩，沒有其它地方可去，也沒有其它事情可做，他們更容易到網(wǎng)吧上網(wǎng)，導(dǎo)致網(wǎng)癮。
本次調(diào)查還發(fā)現(xiàn)一個(gè)值得關(guān)注的現(xiàn)象。網(wǎng)癮青少年中有60．4%的人使用過(guò)手機(jī)上網(wǎng)，非網(wǎng)癮青少年使用過(guò)手機(jī)上網(wǎng)的比例僅為49．4％，網(wǎng)癮青少年更多地嘗試過(guò)使用手機(jī)上網(wǎng)。而在使用過(guò)手機(jī)上網(wǎng)的青少年網(wǎng)民中，網(wǎng)癮青少年比例為16．2％，高于全體青少年網(wǎng)民中的網(wǎng)癮比例（14．1%）。
隨著手機(jī)上網(wǎng)越來(lái)越便利，手機(jī)網(wǎng)民數(shù)量的急劇增加，手機(jī)上網(wǎng)有可能會(huì)成為青少年網(wǎng)癮的一個(gè)新動(dòng)向。報(bào)告說(shuō)。
青少年為什么熱衷上網(wǎng)？
調(diào)查人員在訪談中發(fā)現(xiàn)，青少年認(rèn)為網(wǎng)絡(luò)是一個(gè)逃避消極情緒的良好處所，給予了他們逃避現(xiàn)實(shí)、減輕心理壓力、填補(bǔ)空虛生活的機(jī)會(huì)。網(wǎng)絡(luò)在青少年眼中還是一個(gè)與他人交流的良好平臺(tái)，讓他們可以更自信更舒適。而網(wǎng)癮青少年將成就感和滿足感視為他們從網(wǎng)上得到的最快樂的東西，網(wǎng)癮青少年對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴性更強(qiáng)。
調(diào)查顯示，網(wǎng)癮青少年中平常不主動(dòng)與人交往的比例顯著高于非網(wǎng)癮青少年。在非網(wǎng)癮青少年中，有29．1％的青少年平常不主動(dòng)與人交往；而在網(wǎng)癮青少年中，這一比例達(dá)到38．0％。
此外，網(wǎng)癮青少年與非網(wǎng)癮青少年在家庭結(jié)構(gòu)和家庭氛圍上有顯著差別：在網(wǎng)癮青少年中身處單親家庭的孩子比較多；網(wǎng)癮青少年往往與家長(zhǎng)缺乏交流溝通或者互相不能理解。
此次調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，目前網(wǎng)癮治療行業(yè)情況不容樂觀。多數(shù)治療機(jī)構(gòu)存在著網(wǎng)癮判定標(biāo)準(zhǔn)不明確、網(wǎng)癮形成原因研究不深入、網(wǎng)癮治療的方法沒有針對(duì)性、網(wǎng)癮治療機(jī)構(gòu)師資力量難以保證等問(wèn)題，甚至還有些機(jī)構(gòu)僅僅把治療網(wǎng)癮當(dāng)成賺錢的工具。而很多在這些機(jī)構(gòu)中接受治療的青少年對(duì)于自己出去后能否徹底戒除網(wǎng)癮并不抱有很大信心。調(diào)研人員認(rèn)為，隨著網(wǎng)癮問(wèn)題愈來(lái)愈廣泛地進(jìn)入公眾視野，對(duì)這一行業(yè)的規(guī)范和管理亟待加強(qiáng)。
在網(wǎng)癮戒除和預(yù)防方面，調(diào)查顯示，72．6%的青少年網(wǎng)民認(rèn)為應(yīng)該由政府來(lái)出資建立國(guó)家級(jí)網(wǎng)癮預(yù)防和救助基金，51．3％的青少年網(wǎng)民認(rèn)為需要制定未成年人網(wǎng)絡(luò)保護(hù)法。
報(bào)告談到。我國(guó)已經(jīng)在相關(guān)的法律法規(guī)中涉及到未成年人網(wǎng)絡(luò)保護(hù)問(wèn)題。但是隨著網(wǎng)絡(luò)的迅速發(fā)展和社會(huì)影響力的不斷擴(kuò)大，以往的條款已經(jīng)無(wú)法保證青少年健康上網(wǎng)，制定專門的未成年人網(wǎng)絡(luò)保護(hù)法已迫在眉睫。
網(wǎng)癮是一個(gè)十分復(fù)雜的社會(huì)問(wèn)題，它涉及個(gè)人、家庭、學(xué)校、治療機(jī)構(gòu)等社會(huì)多方面因素，需要各方的合作才能解決。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇四
如今，信息技術(shù)的高速發(fā)展讓人們對(duì)互聯(lián)網(wǎng)的依賴越來(lái)越深，一個(gè)個(gè)社交平臺(tái)誕生并火遍全球。然而，與此同時(shí)，網(wǎng)絡(luò)上也涌現(xiàn)出一些新的問(wèn)題，如網(wǎng)癮便是一個(gè)值得關(guān)注的社會(huì)問(wèn)題。作為一名曾經(jīng)沉迷于網(wǎng)絡(luò)的人，我深切體會(huì)到了網(wǎng)癮帶來(lái)的負(fù)面影響，并從中汲取了許多教訓(xùn)和體會(huì)。
首先，網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的便捷是網(wǎng)癮的始作俑者?，F(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏使得人們對(duì)時(shí)間的利用更加追求高效率，網(wǎng)絡(luò)的出現(xiàn)無(wú)疑使得信息的獲取變得十分輕松。但與此同時(shí)，正是這種極高的便捷性也成為了我沉溺網(wǎng)絡(luò)的原因之一。原本可以用于學(xué)習(xí)或工作的時(shí)間，我卻大量用于刷微博、玩游戲，深陷在網(wǎng)癮的泥淖中，完全忘記了自己原本應(yīng)該做的事情。
其次，網(wǎng)癮對(duì)心理健康的影響不容忽視。沉迷網(wǎng)絡(luò)使得我缺乏面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的勇氣和信心，對(duì)社交交流也感到十分緊張和困擾。在現(xiàn)實(shí)中，我常常感到孤獨(dú)和孤立，甚至因?yàn)閷?duì)網(wǎng)絡(luò)世界的沉迷而不再愿意融入集體，越來(lái)越遠(yuǎn)離人際關(guān)系。而在網(wǎng)絡(luò)中，我卻能夠放飛自我、不受束縛，這種虛擬空間給了我一種安全感和滿足感。然而，當(dāng)我斷開網(wǎng)絡(luò)之后，我逐漸發(fā)現(xiàn)，虛擬世界只是一種逃避現(xiàn)實(shí)的方式，它并不能真正滿足我的情感需求，更加不能取代真實(shí)的人際關(guān)系。
此外，沉迷網(wǎng)絡(luò)也對(duì)身體健康造成了不可忽視的傷害。久坐不動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕，使得我的視力下降，腰椎也因長(zhǎng)時(shí)間伏案而受到一定的損害。此外，大量沉迷于網(wǎng)絡(luò)還導(dǎo)致我的作息時(shí)間紊亂，睡眠質(zhì)量下降，影響了正常的生理周期。這一切使我越發(fā)認(rèn)識(shí)到，過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)并不是一件好事，強(qiáng)烈建議大家要合理、正確地使用互聯(lián)網(wǎng)。
然而，我并不后悔自己曾經(jīng)沉迷于網(wǎng)絡(luò)，因?yàn)檫@段經(jīng)歷給我?guī)?lái)了深刻的啟示。通過(guò)這次心靈的洗禮，我更加明白了網(wǎng)絡(luò)的作用只是一種工具，它是為我們服務(wù)的，而不是成為我們生活的全部。我深刻認(rèn)識(shí)到，只有明確了互聯(lián)網(wǎng)在生活中的定位，合理安排時(shí)間、正確利用網(wǎng)絡(luò)，才能在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代健康成長(zhǎng)。
為了走出網(wǎng)癮的陰影，我采取了一系列積極的措施。首先，我設(shè)定了明確的學(xué)習(xí)和工作目標(biāo)，并制定了詳細(xì)的計(jì)劃，合理安排時(shí)間，防止過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)。其次，我在現(xiàn)實(shí)生活中主動(dòng)參與各種社交活動(dòng)，積極與人溝通交流，擴(kuò)展自己的社交圈，讓自己有更多選擇，不再依賴網(wǎng)絡(luò)。同時(shí)，我開始參加各種體育鍛煉活動(dòng)，加強(qiáng)身體鍛煉，保持健康的生活習(xí)慣。這些積極的行動(dòng)不僅有助于我減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴，還提升了我的個(gè)人能力和自信心。
通過(guò)走出網(wǎng)癮的過(guò)程，我深深體會(huì)到了網(wǎng)絡(luò)對(duì)人們的吸引力和威脅性?；ヂ?lián)網(wǎng)既是一把雙刃劍，它既能帶給我們便利和快樂，也可能給我們帶來(lái)無(wú)法挽回的傷害。因此，我們應(yīng)該增強(qiáng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)的正確認(rèn)識(shí)，合理安排時(shí)間，掌握正確使用網(wǎng)絡(luò)的方法。只有如此，我們才能真正掌握網(wǎng)絡(luò)這把工具，讓它為我們的生活增添色彩，而不是成為我們生活的主宰。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇五
隨著互聯(lián)網(wǎng)的飛速發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為人們生活中不可或缺的一部分。然而，網(wǎng)絡(luò)也為一些人帶來(lái)了負(fù)面影響，其中之一就是網(wǎng)癮。作為一個(gè)曾經(jīng)深陷其中的人，我深刻體會(huì)到了網(wǎng)癮對(duì)個(gè)人和社會(huì)帶來(lái)的危害。在這篇文章中，我將分享我對(duì)網(wǎng)癮的理解和心得體會(huì)。
首先，我意識(shí)到網(wǎng)癮對(duì)個(gè)人的心理和健康產(chǎn)生了極大的危害。在我沉迷于網(wǎng)絡(luò)的那段時(shí)間里，我經(jīng)常整夜不眠，沉迷于游戲和社交媒體中，導(dǎo)致我失去了對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的興趣。長(zhǎng)期以來(lái)，我也逐漸失去了自我控制能力，對(duì)重要的事情不再關(guān)注，浪費(fèi)了大量的時(shí)間和精力。最令人擔(dān)憂的是，我的人際關(guān)系也受到了極大的影響，我與家人和朋友的聯(lián)系幾乎中斷，這對(duì)我而言實(shí)在是一種巨大的悲哀。
其次，我認(rèn)識(shí)到網(wǎng)癮給社會(huì)帶來(lái)的問(wèn)題。首先，網(wǎng)癮使得年輕人在社交能力和溝通技巧方面缺乏訓(xùn)練，導(dǎo)致他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中遇到困難時(shí)無(wú)法有效地與他人溝通。其次，沉迷于網(wǎng)絡(luò)的人會(huì)對(duì)學(xué)業(yè)或工作產(chǎn)生嚴(yán)重影響，進(jìn)而影響整個(gè)社會(huì)的發(fā)展。最后，一些不良信息和網(wǎng)絡(luò)欺詐活動(dòng)也助長(zhǎng)了不法分子的犯罪行為。因此，應(yīng)該采取措施來(lái)減少網(wǎng)癮對(duì)社會(huì)的負(fù)面影響。
然后，我意識(shí)到紛繁復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)世界中存在著很多誘惑和捕獲人的陷阱。網(wǎng)絡(luò)上的游戲、社交網(wǎng)站和短視頻等平臺(tái)，都通過(guò)各種手段來(lái)吸引用戶，使他們沉迷于其中。例如，在游戲中，設(shè)計(jì)者采用了高度刺激的游戲劇情和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，使玩家不斷感到成就感和滿足感。在社交媒體上，用戶通常通過(guò)點(diǎn)贊和評(píng)論來(lái)獲得別人的認(rèn)可和贊同，這使得他們更加依賴網(wǎng)絡(luò)來(lái)滿足他們的心理需求。要抵御這些誘惑，我們需要自律、合理地安排時(shí)間，并堅(jiān)持追求個(gè)人發(fā)展的目標(biāo)。
最后，我認(rèn)為，預(yù)防和解決網(wǎng)癮問(wèn)題需要個(gè)人、家庭和社會(huì)的共同努力。個(gè)人要提高自控能力，在使用網(wǎng)絡(luò)時(shí)注意時(shí)間和內(nèi)容的選擇。家庭要加強(qiáng)親子溝通，關(guān)注孩子在網(wǎng)絡(luò)上的表現(xiàn)，并引導(dǎo)他們正確使用網(wǎng)絡(luò)。社會(huì)方面，政府可以加強(qiáng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲的監(jiān)管，制定相關(guān)法律法規(guī)，加強(qiáng)對(duì)未成年人的保護(hù)和教育。學(xué)校和社會(huì)組織可以加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)教育，提醒年輕人關(guān)注網(wǎng)絡(luò)安全并提供解決網(wǎng)癮問(wèn)題的支持和幫助。
總之，網(wǎng)癮對(duì)個(gè)人和社會(huì)造成了巨大的危害，但人們?nèi)匀豢梢圆扇∫恍┐胧﹣?lái)預(yù)防和解決這個(gè)問(wèn)題。個(gè)人需要加強(qiáng)自我調(diào)控和自律，家庭和社會(huì)要提供幫助和支持。只有通過(guò)共同的努力，我們才能建立一個(gè)健康和有益的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，實(shí)現(xiàn)個(gè)人和社會(huì)的持續(xù)發(fā)展。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇六
隨著互聯(lián)網(wǎng)的飛速發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)成為了人們生活中不可或缺的一部分。然而，互聯(lián)網(wǎng)的便利性也帶來(lái)了一系列問(wèn)題，其中之一便是網(wǎng)癮。為了解決這一問(wèn)題，我參加了一次網(wǎng)癮教育課程，并在此過(guò)程中收獲了一些心得體會(huì)。通過(guò)這次課程，我深刻意識(shí)到了網(wǎng)癮的危害，提升了自我保護(hù)意識(shí)，并學(xué)會(huì)了合理使用互聯(lián)網(wǎng)的方法。
首先，這次網(wǎng)癮教育課程讓我更加清楚地認(rèn)識(shí)到了網(wǎng)癮的危害。以前，我只是模糊地知道網(wǎng)癮對(duì)人的身心健康有害，但具體的危害并沒有太多了解。通過(guò)課程學(xué)習(xí)，我了解到網(wǎng)癮對(duì)人的身心都有很大的傷害。長(zhǎng)時(shí)間沉迷于網(wǎng)絡(luò)中，不僅會(huì)對(duì)眼睛、頸椎等身體部位造成損傷，還會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)、工作的效率下降，甚至?xí)谷斯缕?、抑郁。這些危害不容忽視，讓我對(duì)網(wǎng)癮有了更深刻的認(rèn)識(shí)。
其次，在這次課程中，我學(xué)到了如何提升自我保護(hù)意識(shí)。對(duì)于網(wǎng)癮的危害，從根本上來(lái)說(shuō)，是因?yàn)槿狈ψ晕壹s束和保護(hù)意識(shí)。在課程中，老師教給我們一些避免沉迷網(wǎng)絡(luò)的方法。例如，制定合理的上網(wǎng)時(shí)間，明確上網(wǎng)的目的，避免過(guò)度沉迷于虛擬世界中。同時(shí)，還要學(xué)會(huì)拒絕對(duì)自己有害的網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容，保持良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。這些方法雖然簡(jiǎn)單，卻能極大地幫助我提高克制力，降低網(wǎng)癮的風(fēng)險(xiǎn)。
此外，這次課程還教給我了合理使用互聯(lián)網(wǎng)的方法?；ヂ?lián)網(wǎng)是一個(gè)極其豐富的信息庫(kù)，正確利用它能夠給我?guī)?lái)很多好處。通過(guò)課程，我學(xué)到了在使用互聯(lián)網(wǎng)時(shí)要保持審慎的態(tài)度，不輕易相信和傳播未經(jīng)查證的信息。同時(shí)，要學(xué)會(huì)使用互聯(lián)網(wǎng)來(lái)豐富自己的知識(shí)和技能，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)、交流，來(lái)提高自己的綜合素質(zhì)。這樣，互聯(lián)網(wǎng)就能成為我提升自我的利器，而不是束縛我的枷鎖。
最后，在這次課程中，我還結(jié)識(shí)了一些和我有著相同困擾的人，我們互相支持，一起揭開了心中的心結(jié)。通過(guò)分享，我們相互鼓勵(lì)，共同尋求解決方法。這讓我不再感到孤獨(dú)，也讓我明白自己并不是唯一遇到網(wǎng)癮問(wèn)題的人。通過(guò)這次課程，我在心理上得到了很大的釋放，為我日后的自我調(diào)節(jié)提供了更多的信心。
綜上所述，通過(guò)這次網(wǎng)癮教育課程，我對(duì)網(wǎng)癮的危害有了更深刻的認(rèn)識(shí)，提升了自我保護(hù)意識(shí)，并學(xué)會(huì)了合理使用互聯(lián)網(wǎng)的方法。這次課程不僅使我從網(wǎng)癮的陰影中走出，還讓我明白了網(wǎng)絡(luò)的正確使用方式?，F(xiàn)在的我能夠更好地控制自己使用互聯(lián)網(wǎng)的時(shí)間和方式，更好地平衡了現(xiàn)實(shí)生活與網(wǎng)絡(luò)生活。我相信，只要始終保持這種意識(shí)，并不斷調(diào)整自己的生活方式，網(wǎng)癮將不再是我的困擾。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇七
我上了癮
我總是在坐車的時(shí)候
想到你
一想到你
我便淚流不止
于是我將臉扭向窗外
偷偷地用手指抹掉淚珠
我也曾在車上
看到別的'女子
像我一樣
我上了癮
我總是在寫詩(shī)的時(shí)候
想到你
一想到你
我便不停喘息
于是我將你的照片翻出來(lái)
靜靜地任淚滴在你的臉上
我也曾向你說(shuō)過(guò)
而你好像沒有聽見，或是
聽而不聞
我上了癮
我總是在夜里的時(shí)候
想到你
一想到你
我便心痛不已
于是我將被罩到我的頭上
狠狠地咬著嘴唇
任淚浸濕我的被角
我也曾對(duì)自己下過(guò)決心
可是我對(duì)你的思念
已經(jīng)上了癮
怎么也戒不掉
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇八
下午單位組織的觀看的《網(wǎng)癮少年與貧困學(xué)生互換》，觀看之前我還多少有些不以為然，然而，在會(huì)議室集體觀看的時(shí)候，140多人積聚在一起，我還是控制不住自己的淚水…故事一共四集，真的太感人了，回家后我自己下載又看了一遍，體會(huì)真的蠻多的！
今天我把自己的一點(diǎn)體會(huì)寫下來(lái)，同時(shí)我發(fā)在自己的博客上，希望能引起我們教師、家長(zhǎng)的注意，平時(shí)我們?cè)诮徽劦臅r(shí)候，總是“某某學(xué)生素質(zhì)太差，一點(diǎn)也不聽話”，“某某孩子太笨了，一點(diǎn)也不學(xué)習(xí)”等等，等你看完這個(gè)片子后，我希望能引起我們的一點(diǎn)反思。其實(shí)前幾天我一位同事推薦我觀看印度電影《三傻大腦寶萊塢》的時(shí)候，我就有寫一些自己想法的沖動(dòng)，但最后鑒于自己的懶惰，還是沒有完成。
《網(wǎng)癮少年與貧困學(xué)生互換》和《三傻大腦寶萊塢》有一些共性，就是對(duì)孩子的教育家長(zhǎng)如何意識(shí)的問(wèn)題，我希望大家抽空都看看，在欣賞故事的同時(shí)或許能給你一心靈的啟迪！
《網(wǎng)癮少年與貧困學(xué)生互換》和《三傻大腦寶萊塢》記錄的都是兩個(gè)不同世界的孩子經(jīng)歷著他們?nèi)松闹卮筠D(zhuǎn)折，生活又一次聚焦在對(duì)孩子的“教育”上。
首先回顧一下故事情節(jié)：
1、變形記--蛻變前
另一位是14歲的青海村娃高占喜，父親是盲人，沒坐過(guò)汽車，沒吃過(guò)巧克力，他與外面的世界基本隔絕，沒見過(guò)高樓大廈，只喜歡兩個(gè)明星，劉德華和趙本山，但自己卻分不清他們誰(shuí)是誰(shuí)！。占喜很懂事，成績(jī)優(yōu)良，幫家里干農(nóng)活，因家庭貧困面臨輟學(xué)打工，但依然夢(mèng)想著依靠讀書來(lái)完成“丑小鴨到白天鵝”的蛻變。
這樣天壤之別的兩個(gè)孩子，在一個(gè)星期的時(shí)間內(nèi)，按照電視臺(tái)的安排，他們互換了自己的人生。
2、變形記--當(dāng)城市孩子變成農(nóng)村孩子
在青海新家的第一頓飯，魏程嘔了一地；
第一天交換后第一天魏程走進(jìn)學(xué)堂，隨后的英語(yǔ)課他意料之中地睡著了。
第二天電腦課上魏程當(dāng)起了老師，一本正經(jīng)地教同學(xué)們使用電腦與同學(xué)們講起了網(wǎng)游的害處，博得了同學(xué)們無(wú)比的尊重與崇敬，之后上課他竟然沒有睡覺。
第三天魏程上數(shù)學(xué)課得到老師鼓勵(lì)。
第四天魏程拔了一天麥子，聽別人說(shuō)黃河離這兒不遠(yuǎn)，于是產(chǎn)生去黃河看看的想法。
第五天中午魏程出門挑水遭遇大雨，他不會(huì)挑擔(dān)子，只好扛回家。農(nóng)村爸爸將家里所有的積蓄--20元錢，用好幾層紙包著，而且是藏在棉鞋里(只有老伴和自己知道)拿出來(lái)，讓他去黃河玩，魏程眼角紅了。他當(dāng)晚寫下了日記說(shuō)是一定要靠自己的力量賺20塊錢來(lái)還給盲爸爸。
第六天魏程到建筑工地打工，筋疲力盡后領(lǐng)到20元工資。當(dāng)晚他開始理解自己的父母，表示要悔過(guò)自新。
第七天魏程來(lái)到黃河，因想家而痛哭，終于說(shuō)出輟學(xué)的原因--因?yàn)橐淮谓加巫约汉绕【票焕蠋煷蛄艘欢狻覠o(wú)語(yǔ)！
由于山區(qū)缺水，那里的人一年才能洗一次澡，盲爸爸為了能讓魏程干凈的回家，給他挑水洗澡摔倒受傷，魏程將盲爸爸背回家后，一個(gè)人跑到屋外痛哭。
回來(lái)后的第一個(gè)晚上，魏程看到了父親為他錄制的dvd，他重新回到了學(xué)校。
3、變形記--當(dāng)農(nóng)村孩子變成城市孩子
第一次坐在豪華小轎車?yán)?，高占喜突然流淚了，剪頭發(fā)、打手機(jī)，占喜接連落淚。面對(duì)豐盛的晚餐，他緊張得五次掉筷子，回家后收下200元零花錢。
第一天占喜被電視劇所吸引，全然忘記了看書。
第二天占喜愛上了卡丁車游戲，晚上請(qǐng)表弟表妹吃飯。
第三天占喜買了一大堆零食，他似乎開始學(xué)會(huì)花錢了。
第四天占喜逛公園和動(dòng)物園，買了四本書。
第五天占喜到媽媽的印刷廠幫忙，覺得很無(wú)趣。
第六天占喜去賣報(bào)，遇見了一個(gè)八九歲為母親治病賺錢的小工友，回來(lái)后他說(shuō)城里生活也很不容易，沒有錢不行。
第七天占喜收到了新父母送給他的自行車，興奮不已。晚上占喜意外得知親生父親摔傷腳的消息，立刻要求趕回家。
回來(lái)后的第一個(gè)清晨，占喜拉著爸媽請(qǐng)他們吃面，他向記者接了電話打給城里的媽媽道歉，因?yàn)楹π咚芙^了媽媽的擁抱。
故事情節(jié)就是這樣，詳細(xì)內(nèi)容要大家自己下載觀看。說(shuō)實(shí)話，兩個(gè)孩子以后的命運(yùn)我們沒法定義，但是七天改變一個(gè)人的事實(shí)，卻讓我深深地感動(dòng)。感動(dòng)之余，我們不禁要思考：
其實(shí)，并不是他不好，而是因?yàn)樯钪形覀內(nèi)狈﹃P(guān)注和溝通，沒有發(fā)現(xiàn)他的好，沒有讓他表現(xiàn)出他的好。他是一個(gè)寂寞的孩子，只有網(wǎng)絡(luò)才能讓他感覺自己是受關(guān)注的，所以他特別沉迷在網(wǎng)絡(luò)的世界里，讓很多人片面的覺得他迷失了自己。然而，他到了青海之后，特殊的身份給他帶來(lái)了很大的關(guān)注，大家都圍繞著他轉(zhuǎn)，受到重視的他忘記了沒有網(wǎng)絡(luò)的煩惱，開始嘗試著去接觸和了解他身邊的人，去習(xí)慣青海的鄉(xiāng)村生活，慢慢的也顯露出純真的本性。純樸的農(nóng)村父母幾次讓他心靈深受震撼，他慢慢變得懂事，也讓越來(lái)越多的人開始接納他，甚至于喜歡他。
農(nóng)村孩子占喜閱盡城市繁華，享受生活之初，他似乎被這個(gè)迷失了，從勤儉有佳到花錢如流水。但他畢竟是一張白紙，在賣報(bào)經(jīng)歷過(guò)后他出城里人生活也不容易，沒有錢不行，這樣的刺激使他在回到了原來(lái)的生活后，像以前一樣勤勞好學(xué)，因?yàn)樗米x書是唯一的出路，只有考上大學(xué)才能走出大山。
其實(shí)，每一個(gè)孩子都是一塊沒有被雕琢的莆璞玉，他將變成什么樣子，就要看老師和家長(zhǎng)怎么樣來(lái)雕琢。并不是每一個(gè)城里的孩子都可能來(lái)到農(nóng)村回歸純樸，也并不是每個(gè)農(nóng)村孩子都有機(jī)會(huì)領(lǐng)略城市的繁華生活。但是有一種不需要生活角色的互換，家長(zhǎng)們依然能夠更好地教育孩子的方法，那就是嘗試著多關(guān)注孩子們的感受，多和他們的溝通，并不斷地、積極地激勵(lì)他們，或許很多問(wèn)題都會(huì)得到很好的解決呢。
我相信，在每個(gè)孩子的心中，即使是網(wǎng)癮的孩子、家長(zhǎng)眼中的某些“壞孩子”，都有最純真和美好的東西，他們更渴望被關(guān)注、被理解、被鼓勵(lì)和被尊重！人可能真的需要經(jīng)歷一些些東西，才會(huì)有所感悟。
真誠(chéng)祝福這些孩子，未來(lái)路，且行且珍惜…
msn（中國(guó)大學(xué)網(wǎng)）
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇九
我們從一些事情上得到感悟后，心得體會(huì)是很好的記錄方式，這樣就可以總結(jié)出具體的經(jīng)驗(yàn)和想法。相信許多人會(huì)覺得心得體會(huì)很難寫吧，下面是小編精心整理的網(wǎng)癮教育心得體會(huì)，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
信息時(shí)代的到來(lái)，學(xué)生上網(wǎng)率的增加，給我們教師提出了一個(gè)新的問(wèn)題，增加了一項(xiàng)新的任務(wù)。對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想政治教育的內(nèi)容之一，也包括對(duì)學(xué)生進(jìn)行正確上網(wǎng)的引導(dǎo)和教育。通過(guò)對(duì)學(xué)生實(shí)施網(wǎng)癮矯正的教育，我認(rèn)為要多管齊下，多渠道、多途徑進(jìn)行引導(dǎo)與教育。
雖然新課改以來(lái)，課堂教學(xué)模式發(fā)生了深刻變革，出現(xiàn)可喜的變化，但在我們這些中、小城市，薄弱學(xué)校，由于信息相對(duì)閉塞、思想觀念保守、辦學(xué)條件限制等，老師主導(dǎo)、“灌輸式”的教學(xué)方式還沒有完全退出歷史的舞臺(tái)。這就在一定程度上束縛了學(xué)生展示自己的機(jī)會(huì)，課堂教學(xué)就失去了一定的吸引力，課堂上學(xué)生手機(jī)上網(wǎng)登q、打游戲?qū)乙姴货r。好課堂有很多評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，但我認(rèn)為一定要讓學(xué)生在課堂上動(dòng)起來(lái)，積極地提出問(wèn)題與思考問(wèn)題甚至爭(zhēng)論問(wèn)題，這樣學(xué)生有事可做，愿意積極行動(dòng)去探索、求知，這樣學(xué)生獲得來(lái)的知識(shí)有了親身的體驗(yàn)，更加容易消化和吸收。相反，一堂課如果老師唱主角，學(xué)生帶著腦袋而不思考，閑著沒事，也就覺著課堂的無(wú)趣無(wú)味，課堂就再也吸引不了他們，就讓他們游離于課堂之外，感覺不到學(xué)習(xí)的樂趣。而網(wǎng)絡(luò)此時(shí)就是一個(gè)可以隨意張揚(yáng)個(gè)性的好東西。再有手機(jī)上網(wǎng)的便捷加上一點(diǎn)錢財(cái)?shù)姆奖悖瑢W(xué)生就抵制不了網(wǎng)絡(luò)的'誘惑。
多媒體作為現(xiàn)代教學(xué)手段，有其新穎、生動(dòng)、即時(shí)、直觀等特點(diǎn)，更能激起同學(xué)們的好奇心與學(xué)習(xí)熱情。情境的再現(xiàn)與感染力是傳統(tǒng)教學(xué)模式所不能比擬的。它更能觸及學(xué)生的靈魂，讓學(xué)生受到心靈的啟迪與教育。還有，多媒體也需要電腦作為中介，這樣也能讓學(xué)生知道通過(guò)電腦上網(wǎng)查詢可以獲取一些教學(xué)資料，可以通過(guò)電腦制作課件等，從而懂得電腦的多種有意義的用途。
學(xué)生的興趣、愛好應(yīng)當(dāng)是多樣的。單調(diào)與單一，容易讓學(xué)生心無(wú)所依，網(wǎng)絡(luò)便乘虛而入成為學(xué)生消遣的替代品?？迫谓處熆梢越柚n堂，結(jié)合課程內(nèi)容，開展主題班會(huì)、小組演講、辯論賽、知識(shí)競(jìng)賽等，多調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與，特別在小組競(jìng)賽中，小組內(nèi)成員積極合作，適當(dāng)?shù)闹t讓，讓每個(gè)學(xué)生都能在一學(xué)期的活動(dòng)中有當(dāng)眾展現(xiàn)的機(jī)會(huì)，讓學(xué)生在活動(dòng)中積極進(jìn)取，收獲成功與喜悅。
關(guān)注網(wǎng)癮學(xué)生心理健康，有利于學(xué)生形成健全的人格和良好的性格。
（一）引導(dǎo)學(xué)生正確地進(jìn)行人際交往與交流。網(wǎng)絡(luò)的虛擬性、隱蔽性對(duì)學(xué)生的交往提供了心的庇護(hù)場(chǎng)所。避免了當(dāng)面表達(dá)所產(chǎn)生的尷尬，可以留下思考的空間。即使寫錯(cuò)字也無(wú)所謂，有時(shí)一個(gè)簡(jiǎn)單的網(wǎng)上表情就是一個(gè)信息的傳遞。年齡、身份、地位、性別等都不重要。重要的是可以毫無(wú)顧忌地交流，可以盡情地宣泄。而中學(xué)生處在身心發(fā)展的時(shí)期，自我意識(shí)增強(qiáng)與思想還不夠成熟的矛盾，心理容易受到暗示，交上一些“知心”的網(wǎng)友，甚至陷入網(wǎng)戀而無(wú)法自拔。而對(duì)網(wǎng)友越依戀就越難于接受現(xiàn)實(shí)生活中的人際交往。我們?cè)趯W(xué)生交友上要給予適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，讓學(xué)生在現(xiàn)實(shí)生活中尋找到真摯的友誼，必要時(shí)自己也可成為他們的好朋友。
（二）引導(dǎo)學(xué)生正確地認(rèn)識(shí)自己，找到自己為王的空間。人的自尊心是一個(gè)人生活與生存的通行證。自尊沒有保障的場(chǎng)所，最能讓一個(gè)人產(chǎn)生自己極端無(wú)用的自卑感。被人嘲笑與侮辱，是對(duì)一個(gè)人自尊的極端挑戰(zhàn)。所以能全面、客觀地認(rèn)識(shí)自己很重要，對(duì)學(xué)生深入地了解，做出中肯地評(píng)價(jià)，同時(shí)也可以讓同學(xué)們相互評(píng)價(jià)，互贊同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)，這樣，讓學(xué)生特別是網(wǎng)癮學(xué)生能看到自己的長(zhǎng)處，找到自尊自信的支點(diǎn)，善于揚(yáng)長(zhǎng)避短，多多創(chuàng)造成功的記錄，獲得成就感。
反思讓我們更深刻，更多地思考對(duì)學(xué)生的網(wǎng)癮教育是我們義不容辭的責(zé)任。從而找到更多更有效的方法，讓學(xué)生有網(wǎng)知道有節(jié)制地上，有網(wǎng)科學(xué)地上，而不至于耽誤學(xué)習(xí)與前途。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇十
隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，越來(lái)越多的人沉迷于網(wǎng)絡(luò)，成為網(wǎng)癮患者。而網(wǎng)癮如同毒瘤一般，不僅危害人的身體健康，更會(huì)極大地影響人的心智和社交能力。所以，戒網(wǎng)癮已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)中的一項(xiàng)十分重要的任務(wù)。在這篇文章中，將會(huì)談到我在戒網(wǎng)癮這條路上所經(jīng)歷的過(guò)程，以及我從中所體悟到的心得。
第二段：選擇戒網(wǎng)癮的原因
我從小學(xué)時(shí)就開始接觸互聯(lián)網(wǎng)，那時(shí)候網(wǎng)絡(luò)還不是那么的普及，也沒有像現(xiàn)在這般逐漸取代了傳統(tǒng)的文化和生活方式。但隨著時(shí)間推移，當(dāng)我長(zhǎng)大成人后，我發(fā)現(xiàn)我越來(lái)越沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界，以至于整個(gè)人幾乎被吞噬了。由此，我開始意識(shí)到自己有必要戒除網(wǎng)絡(luò)成癮的習(xí)慣。
第三段：戒網(wǎng)癮的過(guò)程
對(duì)于任何一項(xiàng)想要改變習(xí)慣或是戒除癮癥，首先要嘗試的就是自我控制和自戒。我也嘗試過(guò)幾次自我戒除，可惜的是總是失敗告終，由此，我找到了一個(gè)同時(shí)懂得心理學(xué)和計(jì)算機(jī)技術(shù)的老師，我請(qǐng)他幫助我一起戒掉這個(gè)不健康的習(xí)慣。老師制定了一份詳細(xì)的戒除計(jì)劃，并且每周進(jìn)行一次討論和反思，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并及時(shí)改正。
第四段：戒網(wǎng)癮的成果
戒網(wǎng)癮并不是一件容易的事情，它需要時(shí)間的積累和不斷的堅(jiān)持，但我的恒心終于獲得了不錯(cuò)的戰(zhàn)果。嘗試戒掉網(wǎng)絡(luò)成癮以后，我發(fā)現(xiàn)我的生活變得充實(shí)而美好，精神狀態(tài)得到極大的提高，并且我還建立了許多新的友誼和人際關(guān)系。之前我因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)成癮導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降，班級(jí)關(guān)系惡化等種種問(wèn)題，但如今所有的問(wèn)題已經(jīng)慢慢解決了.
第五段：總結(jié)
戒除網(wǎng)絡(luò)成癮不僅僅需要內(nèi)心的力量和毅力，也需要外界的幫助與支持。通過(guò)我自身的經(jīng)歷，我意識(shí)到只有通過(guò)合理分配時(shí)間、向他人互相監(jiān)督和共同進(jìn)步，才能真正的擺脫網(wǎng)癮。所以，我們要擁抱現(xiàn)代科技，同時(shí)也要保持清醒和理智，在享受科技帶來(lái)的便利、樂趣和創(chuàng)新的同時(shí)，堅(jiān)持健康、平衡和度量的生活方式。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇十一
現(xiàn)代社會(huì)中，互聯(lián)網(wǎng)的普及使得網(wǎng)絡(luò)越來(lái)越成為人們生活中重要的一部分。然而，隨著網(wǎng)絡(luò)使用時(shí)間的增加，網(wǎng)癮問(wèn)題也開始逐漸浮現(xiàn)出來(lái)。在我的日常生活中，我也曾面對(duì)網(wǎng)癮問(wèn)題，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的思考和實(shí)踐，我逐漸得出了一些關(guān)于克服網(wǎng)癮的心得體會(huì)。
第二段：了解網(wǎng)癮
要解決問(wèn)題，首先需要了解問(wèn)題。網(wǎng)癮，指的是人們長(zhǎng)時(shí)間沉迷于網(wǎng)絡(luò)，無(wú)法控制自己的上網(wǎng)行為，影響到自己的學(xué)業(yè)、工作和生活。正是由于網(wǎng)絡(luò)的無(wú)限性和虛擬性，很多人在玩游戲、聊天、刷社交媒體等過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的情感，以至于無(wú)法自拔，長(zhǎng)時(shí)間沉浸在虛擬的世界中。
第三段：克服網(wǎng)癮的初步措施
面對(duì)網(wǎng)癮，我們需要采取一系列措施來(lái)克服它。首先，我們應(yīng)該制定一個(gè)詳細(xì)的上網(wǎng)計(jì)劃，規(guī)定使用互聯(lián)網(wǎng)的時(shí)間和頻率。其次，我們需要讓自己保持積極的心態(tài)，找到其他的娛樂方式，如運(yùn)動(dòng)、看書、學(xué)習(xí)等，從而分散注意力，使自己能夠逐漸減少上網(wǎng)的時(shí)間。同時(shí)，我們還應(yīng)該開始尋求專業(yè)的幫助，如心理輔導(dǎo)等。
第四段：克服網(wǎng)癮的長(zhǎng)遠(yuǎn)措施
克服網(wǎng)癮不是一時(shí)之功，要長(zhǎng)期持久。長(zhǎng)久使下來(lái)，需要我們從自身入手，尋找并掌握其他有意義的事物和愛好。比如可以多參加社團(tuán)活動(dòng)，通過(guò)志愿者活動(dòng)來(lái)幫助需要幫助的人，參與慈善事業(yè)來(lái)提高自己的社會(huì)責(zé)任感等等。這些積極的行為會(huì)讓我們忘記網(wǎng)癮的存在，并讓我們變得更成熟和有責(zé)任心。
第五段：結(jié)論
最后，在克服網(wǎng)癮的過(guò)程中，在不斷總結(jié)和嘗試的過(guò)程中，我也深深認(rèn)識(shí)到，只有掌握好時(shí)間的分寸，做到內(nèi)外有度，才能真正的發(fā)揮互聯(lián)網(wǎng)的優(yōu)勢(shì)，同時(shí)抵制它可能帶來(lái)的弊端。在日常生活中要時(shí)刻記住，那些有意義、有價(jià)值的事情并不在虛擬世界中，而是在現(xiàn)實(shí)生活中。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇十二
在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)成為人們不可或缺的一部分。然而，有些人卻不可避免地沉溺于網(wǎng)絡(luò)，產(chǎn)生了嚴(yán)重的網(wǎng)癮問(wèn)題。借此機(jī)會(huì)，我將分享我個(gè)人對(duì)于自身網(wǎng)癮的體會(huì)和認(rèn)識(shí)，希望可以受到更多人的關(guān)注和重視。
第二段：我是如何陷入網(wǎng)癮的
我第一次接觸網(wǎng)絡(luò)是在小學(xué)四年級(jí)，那時(shí)候還沒有智能手機(jī)，上網(wǎng)需要用到電腦。起初，我用電腦上網(wǎng)的時(shí)間并不長(zhǎng)，只是偶爾玩一下游戲，查一些資料。但是隨著時(shí)間的流逝，特別是進(jìn)入中學(xué)后，網(wǎng)絡(luò)的各種娛樂和信息成為了我生活中不可或缺的一部分。我開始常常熬夜上網(wǎng)，白天上課精神不佳，甚至假期也放不下手機(jī)。逐漸地，我陷入了嚴(yán)重的網(wǎng)癮中，身心疲憊，失去了自我控制的能力。
第三段：網(wǎng)癮給我?guī)?lái)的影響
長(zhǎng)期的網(wǎng)癮不僅影響了我的身體健康，還影響了我的學(xué)習(xí)成績(jī)和人際關(guān)系。由于熬夜上網(wǎng)，我常?；杌栌?，導(dǎo)致上課時(shí)注意力難以集中，學(xué)習(xí)效率大打折扣，經(jīng)常缺課和遲到。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的沉迷網(wǎng)絡(luò)也導(dǎo)致我與親友、同學(xué)溝通減少，逐漸成為好逸惡勞的人。
第四段：如何擺脫網(wǎng)癮
我意識(shí)到自己的問(wèn)題之后，逐漸采取了一些措施來(lái)擺脫網(wǎng)癮。首先，我減少了上網(wǎng)的時(shí)間，尤其是晚上睡覺前。其次，我開始逐步加強(qiáng)與家人和朋友的交流，擺脫孤獨(dú)感，增加生活的樂趣。再次，我開始多參與體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，讓自己的身體狀態(tài)處于最佳狀態(tài)。最后，我也以實(shí)際行動(dòng)，幫助他人擺脫網(wǎng)癮，共同營(yíng)造一個(gè)健康向上的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境。
第五段：結(jié)論
網(wǎng)癮并不是什么小問(wèn)題，對(duì)于沉迷其中的人來(lái)說(shuō)，它會(huì)帶來(lái)深重的后果。因此，我們每個(gè)人都有責(zé)任去警惕和防范它，同時(shí)通過(guò)合理的使用網(wǎng)絡(luò)為我們的生活帶來(lái)便利和好處。希望每個(gè)人都能學(xué)會(huì)掌握自己上網(wǎng)的時(shí)間，維護(hù)良好的心理狀態(tài)，讓互聯(lián)網(wǎng)成為我們生活中的美好陪伴。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇十三
隨著互聯(lián)網(wǎng)的飛速發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)成為了人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?。然而，?duì)于一些人來(lái)說(shuō)，他們沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界，喪失了對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的控制能力，這就是網(wǎng)癮。為了幫助這些人擺脫網(wǎng)癮的困擾，戒網(wǎng)癮學(xué)校應(yīng)運(yùn)而生。近日，我有幸參觀了一所戒網(wǎng)癮學(xué)校，并從中收獲了很多。
首先，我驚訝于戒網(wǎng)癮學(xué)校的嚴(yán)格管理和規(guī)范化教育。學(xué)校對(duì)學(xué)生實(shí)行嚴(yán)格的作息時(shí)間和行為規(guī)范，確保他們的生活有條不紊、有規(guī)可循。每天早晨，學(xué)生需按時(shí)起床并參加晨練活動(dòng)，全面鍛煉身體。在學(xué)校里，學(xué)生們要按時(shí)上課、按要求完成作業(yè)，并參加豐富多樣的課外活動(dòng)。這些管理措施有效地遏制了學(xué)生的短暫反抗心理，讓他們逐漸適應(yīng)紀(jì)律的生活。這種規(guī)范化教育培養(yǎng)了學(xué)生的自律意識(shí)和責(zé)任感，為他們建立正確的價(jià)值觀奠定了基礎(chǔ)。
其次，我感受到戒網(wǎng)癮學(xué)校注重培養(yǎng)學(xué)生的社交能力和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。在學(xué)校里，學(xué)生們不僅要進(jìn)行學(xué)習(xí)，還要參加各種團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，如籃球比賽、拓展訓(xùn)練等。這些活動(dòng)增加了學(xué)生與他人的交流機(jī)會(huì)，讓他們逐漸擺脫孤獨(dú)感，從而樹立了積極的人際關(guān)系觀。此外，學(xué)校還通過(guò)開展班級(jí)合作項(xiàng)目和互助活動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，讓他們懂得團(tuán)結(jié)合作、互相幫助的重要性。這種培養(yǎng)方式為學(xué)生今后社會(huì)學(xué)習(xí)和工作奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
再次，我認(rèn)為戒網(wǎng)癮學(xué)校給予學(xué)生心理疏導(dǎo)和職業(yè)規(guī)劃的幫助是非常重要的。學(xué)校為學(xué)生提供了心理輔導(dǎo)課程，幫助他們調(diào)整心態(tài)，擺脫對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴。在課程中，學(xué)生們可以傾訴心聲，解決內(nèi)心的困擾。這種心理疏導(dǎo)使他們能夠更好地面對(duì)挫折，更積極地面對(duì)生活。此外，學(xué)校還為學(xué)生提供職業(yè)規(guī)劃指導(dǎo)，讓他們了解并認(rèn)識(shí)到現(xiàn)實(shí)生活中的各種職業(yè)，在機(jī)會(huì)面前有更加明確的目標(biāo)和方向。這種引導(dǎo)對(duì)于學(xué)生重新拾起對(duì)未來(lái)的夢(mèng)想，樹立正確的人生態(tài)度非常重要。
此外，我還覺得戒網(wǎng)癮學(xué)校通過(guò)豐富多樣的教學(xué)方式激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。與傳統(tǒng)的課堂教學(xué)不同，學(xué)校采用了趣味性課程，如戶外拓展課程、創(chuàng)意手工課程等，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。這種創(chuàng)新教學(xué)不僅提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，還增加了他們對(duì)知識(shí)的渴望。這種學(xué)習(xí)方式幫助學(xué)生從單一的網(wǎng)絡(luò)世界中解脫出來(lái)，讓他們更加喜歡現(xiàn)實(shí)中的學(xué)習(xí)和生活。
最后，我認(rèn)為戒網(wǎng)癮學(xué)校還應(yīng)加強(qiáng)社會(huì)支持體系的建設(shè)。學(xué)?？梢耘c社會(huì)各方面合作，為學(xué)生提供更多的實(shí)踐機(jī)會(huì)。比如，學(xué)?？梢耘c當(dāng)?shù)仄髽I(yè)合作，開展實(shí)習(xí)活動(dòng)，讓學(xué)生更好地了解社會(huì)，更好地適應(yīng)社會(huì)。此外，學(xué)校還可以邀請(qǐng)社會(huì)工作者、心理咨詢專家等來(lái)校開展講座，為學(xué)生提供更多的幫助和支持。這些社會(huì)支持體系的完善將更好地協(xié)助學(xué)生順利完成戒網(wǎng)癮的過(guò)程。
總之，參觀戒網(wǎng)癮學(xué)校給了我很多新的啟示和體會(huì)。這些學(xué)校通過(guò)規(guī)范化教育、培養(yǎng)社交能力、心理疏導(dǎo)和職業(yè)規(guī)劃的幫助，幫助學(xué)生逐漸擺脫網(wǎng)癮的困擾。希望將來(lái)這些學(xué)校能發(fā)揮更大的作用，為更多的學(xué)生提供幫助，使他們能夠走出網(wǎng)癮，擁有健康積極的人生。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇十四
隨著互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的普及和人們的生活方式的改變，越來(lái)越多的人陷入到了網(wǎng)癮的困擾中。作為一名有著多年網(wǎng)癮經(jīng)歷的人，我深刻地意識(shí)到了這種問(wèn)題的嚴(yán)重性，并通過(guò)不斷地反思和總結(jié)，得出了一些關(guān)于網(wǎng)癮的心得體會(huì)。下文將分享我的心得，希望能對(duì)大家有所幫助。
第二段：網(wǎng)癮的危害
網(wǎng)癮是一種行為成癮，其特點(diǎn)是對(duì)互聯(lián)網(wǎng)的強(qiáng)烈依賴和無(wú)法自控的需求，并會(huì)對(duì)個(gè)人的生活、學(xué)習(xí)、工作等方面產(chǎn)生負(fù)面影響。首先，它會(huì)導(dǎo)致身體健康受損，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦或手機(jī)，不僅會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞、頸椎病等癥狀，還可能引發(fā)心理問(wèn)題，如抑郁、焦慮等。其次，網(wǎng)癮會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作效率，因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)游戲等娛樂活動(dòng)會(huì)讓人沉迷其中，導(dǎo)致學(xué)習(xí)和工作產(chǎn)生分心，從而影響成績(jī)和工作表現(xiàn)。最后，長(zhǎng)期網(wǎng)癮還會(huì)破壞家庭關(guān)系和導(dǎo)致社交能力低下。
第三段：網(wǎng)癮產(chǎn)生的原因
網(wǎng)癮的成因是多方面的，其中最主要的是心理因素，包括孤獨(dú)、自卑、壓力等。在現(xiàn)代社會(huì)中，由于各種因素，人們?cè)絹?lái)越孤獨(dú)，面對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系和工作壓力，很容易沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界中逃避現(xiàn)實(shí)。此外，網(wǎng)絡(luò)游戲等虛擬世界的吸引力也是不可忽視的因素。這些游戲中的劇情、角色等讓人們沉迷其中，很難自拔。
第四段：戒除網(wǎng)癮的方法
戒除網(wǎng)癮并不是一件容易的事情，需要付出很多的努力和耐心。以下方法供大家參考。首先，要按照科學(xué)的方式進(jìn)行斷網(wǎng)，避免使用電腦和手機(jī)的時(shí)間超過(guò)規(guī)定的時(shí)間。其次，要培養(yǎng)自己的興趣愛好，豐富自己的生活，例如讀書、參加運(yùn)動(dòng)等。再次，要加強(qiáng)社交能力，與家人、朋友等互動(dòng)，逐漸擺脫網(wǎng)絡(luò)世界對(duì)自己的束縛。最后，要尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助，比如心理咨詢機(jī)構(gòu)等，讓自己的心理得到疏導(dǎo)。
第五段：結(jié)語(yǔ)
網(wǎng)癮對(duì)個(gè)人和家庭、社會(huì)產(chǎn)生的負(fù)面影響是不可忽視的。只有認(rèn)識(shí)到這種問(wèn)題的嚴(yán)重性，才能更好地發(fā)現(xiàn)和解決它。希望大家能夠采取有效的措施，拒絕網(wǎng)癮，讓自己健康地成長(zhǎng)。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇十五
大學(xué)生是中華民族的建設(shè)者，他們?cè)谧鎳?guó)未來(lái)的發(fā)展中扮演著極其重要的角色，關(guān)注這一群體從本質(zhì)上來(lái)講就是關(guān)注我們祖國(guó)的發(fā)展，我們民族的發(fā)展。本課題研究的意義就在于通過(guò)對(duì)本校大學(xué)生上網(wǎng)情況的調(diào)查分析，揭開大學(xué)生沉溺于網(wǎng)絡(luò)的緣由，重新反思高校，家長(zhǎng)，學(xué)生，網(wǎng)吧，社會(huì)管理部分所承當(dāng)?shù)呢?zé)任，并進(jìn)一步提出有針對(duì)性的解決方案。
二、調(diào)查研究相關(guān)說(shuō)明
1、研究目的
本次調(diào)研活動(dòng)由《大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的緣由及對(duì)策研究》srt課題組實(shí)施，具體目標(biāo)以下：
(1)通過(guò)調(diào)查研究了解本校學(xué)生網(wǎng)癮現(xiàn)狀，把握網(wǎng)癮比例在年級(jí)、地域和性別上的散布情況。
(2)通過(guò)對(duì)不同上網(wǎng)目的、網(wǎng)民分類(非網(wǎng)癮、網(wǎng)癮偏向、低度網(wǎng)癮、中度網(wǎng)癮、高度網(wǎng)癮)的交叉對(duì)照分析，探索上網(wǎng)成癮與網(wǎng)上活動(dòng)之間的內(nèi)在聯(lián)系。
(3)通過(guò)對(duì)不同程度網(wǎng)民的家庭狀態(tài)等題目進(jìn)行分析對(duì)照，調(diào)查家長(zhǎng)對(duì)大學(xué)生消費(fèi)及上網(wǎng)題目的態(tài)度。
(4)通過(guò)對(duì)調(diào)查對(duì)象平時(shí)的在校情況及上網(wǎng)情況進(jìn)行分析，調(diào)查學(xué)校及社會(huì)其他方面對(duì)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮題目的影響。
(5)通過(guò)對(duì)不同程度網(wǎng)癮大學(xué)生網(wǎng)民的人格因素進(jìn)行對(duì)照分析，探究人格因素對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮程度的影響。
2、調(diào)查實(shí)施方法
本課題組于20xx年6月成立，在征求指導(dǎo)老師意見以后確定操縱程序，設(shè)計(jì)調(diào)查問(wèn)卷，并于10月份進(jìn)行試點(diǎn)調(diào)查，在總結(jié)試點(diǎn)調(diào)查工作以后重新修改調(diào)查問(wèn)卷，并終究確定調(diào)查方案。
(1)指標(biāo)體系的構(gòu)建
本次調(diào)查主要觸及到三大類共五個(gè)指標(biāo)。分別是：1、核心指標(biāo)dd網(wǎng)癮;2、參考指標(biāo)dd網(wǎng)癮程度與網(wǎng)癮偏向;3、其他相干指標(biāo)dd上網(wǎng)目的特點(diǎn)與調(diào)查對(duì)象自然狀態(tài)、人格因素等。
(2)核心指標(biāo)：網(wǎng)癮
網(wǎng)癮是本次研究的核心題目。“網(wǎng)癮”的概念，最初由美國(guó)心理學(xué)家咯噔博格(goldberg)提出，隨后，匹茲堡大學(xué)的金伯利?揚(yáng)博士(dr.kimberlyyoung)發(fā)展完善了他的這一概念。
“網(wǎng)絡(luò)成癮”(internetaddiction，簡(jiǎn)稱ia)、“網(wǎng)絡(luò)成癮癥”(internetaddictiondisorder，簡(jiǎn)稱iad)或“病態(tài)網(wǎng)絡(luò)使用”(pathologicalinternetuse，簡(jiǎn)稱piu)，指在無(wú)成癮物資作用下的上網(wǎng)行為沖動(dòng)失控,表現(xiàn)為由于過(guò)度使用互聯(lián)網(wǎng)而致使個(gè)體明顯的社會(huì)、心理功能侵害。
依照金伯利?揚(yáng)的觀點(diǎn)，上網(wǎng)成癮者主要有以下特點(diǎn)：(1)耐受性增強(qiáng)，即上癮者要不斷增加上網(wǎng)的時(shí)間才能取得和以往一樣的滿足;(2)出現(xiàn)戒斷癥狀，假如一段時(shí)間(從幾小時(shí)到幾天不等)不上網(wǎng)，就會(huì)變得煩躁不安，不可抑制地想上網(wǎng)，時(shí)刻擔(dān)心自己錯(cuò)過(guò)甚么;(3)上網(wǎng)頻率總是比事前計(jì)劃的要高，上網(wǎng)時(shí)間總是比事前計(jì)劃的要長(zhǎng);(4)企圖縮短上網(wǎng)時(shí)間的努力總是以失敗而告終;(5)花費(fèi)大量時(shí)間在與互聯(lián)網(wǎng)有關(guān)的活動(dòng)上，比如安裝新軟件、整理和編輯下載大量的文件等;(6)上網(wǎng)使其社交、學(xué)習(xí)、工作等社會(huì)功能遭到嚴(yán)重影響;(7)固然能意想到上網(wǎng)帶來(lái)的嚴(yán)重題目，依然繼續(xù)花大量時(shí)間上網(wǎng)。
在這七個(gè)標(biāo)準(zhǔn)和研究所遵守的“網(wǎng)癮”定義的基礎(chǔ)上，本課題組在多方征求意見以后設(shè)計(jì)了相應(yīng)的問(wèn)卷。
固然金伯利?揚(yáng)博士很早就對(duì)“網(wǎng)癮”概念進(jìn)行過(guò)界定，并且在網(wǎng)癮調(diào)查研究方面獲得了豐富成果，但由于美國(guó)和中國(guó)的實(shí)際情況差異較大，因此其實(shí)不能直接拿來(lái)作為我國(guó)網(wǎng)癮狀態(tài)的研究根據(jù)。因此，根據(jù)指導(dǎo)教師意見和課題小組成員的屢次深進(jìn)探討，制定了以下網(wǎng)癮評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)：
網(wǎng)癮評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)的條件(必要條件)為：上網(wǎng)給大學(xué)生的學(xué)習(xí)、工作或現(xiàn)實(shí)中的人際交往帶來(lái)不良影響(問(wèn)卷第5.7題)。
在這一條件下，只要網(wǎng)民滿足以下三個(gè)條件(補(bǔ)充條件)中的任何一個(gè)：(1)總是想著往上網(wǎng)(問(wèn)卷第5.1題);(2)覺得在網(wǎng)上比在現(xiàn)實(shí)生活中更快樂或更能實(shí)現(xiàn)自我(問(wèn)卷第5.5題);(3)每當(dāng)因特網(wǎng)的線路被掐斷或由于其他緣由不能上網(wǎng)時(shí)會(huì)感到煩躁不安、情緒低落或莫衷一是(問(wèn)卷第5.6題)。即判定他屬于“網(wǎng)癮”。
調(diào)查問(wèn)卷中，針對(duì)這些標(biāo)準(zhǔn)設(shè)置了組合型的“或然”題項(xiàng)。在第5.7題選“是”的情況下，第5.1題、第5.5題和第5.6題中只要有一個(gè)選“是”，即判定該網(wǎng)民屬于“網(wǎng)癮”。
(3)輔助指標(biāo)：網(wǎng)癮程度和網(wǎng)癮偏向
分析中所使用的兩個(gè)輔助指標(biāo)，分別是描寫網(wǎng)癮群體和非網(wǎng)癮群體的。對(duì)已被界定為網(wǎng)癮的個(gè)案，我們考察他的網(wǎng)癮程度有多深;而對(duì)還沒有成癮的個(gè)案，我們考察他是不是具有網(wǎng)癮偏向。
網(wǎng)癮程度的丈量方法是：在網(wǎng)癮的三個(gè)補(bǔ)充條件中，滿足的條件越多，則其網(wǎng)癮的程度越深。即：被訪者在對(duì)問(wèn)卷中第5.7題回答“是”的條件下，第5.1、5.5、5.6題回答“是”的題項(xiàng)越多，其網(wǎng)癮程度越深。
網(wǎng)癮偏向的丈量方法是：在非網(wǎng)癮群體中，同時(shí)滿足以下兩個(gè)條件：(1)向親人隱瞞自己的上網(wǎng)時(shí)間(問(wèn)卷第5.4題);(2)實(shí)際上網(wǎng)時(shí)間常常比自己預(yù)期的時(shí)間長(zhǎng)(問(wèn)卷第5.9題)則表示該被訪者具有網(wǎng)癮偏向。之所以這么確定，是由于這兩個(gè)選項(xiàng)可以反映出網(wǎng)民在上網(wǎng)時(shí)行為和心理上的一種失控趨勢(shì)，即：行為上沒法控制自己的上網(wǎng)時(shí)間;心理上固然已意想到過(guò)度上網(wǎng)的危害卻沒法自拔，因此才向親人隱瞞上網(wǎng)時(shí)間。
(4)其他相干指標(biāo)dd上網(wǎng)目的特點(diǎn)與調(diào)查對(duì)象自然狀態(tài)、人格因素等。
本次調(diào)查中，上網(wǎng)目的被分為文娛性目的和實(shí)用性目的兩類。
實(shí)用性目的則包括：(1)獲得信息，(2)學(xué)習(xí)或工作，(3)通訊或聯(lián)絡(luò)。
網(wǎng)上活動(dòng)豐富性通過(guò)參與各種類型網(wǎng)上活動(dòng)的數(shù)目體現(xiàn)出來(lái)，參與的種類越多，表示活動(dòng)越豐富，反之則越單一。
調(diào)查對(duì)象的自然情況由以下幾方面的題目加以體現(xiàn)，包括其性別、年級(jí)、籍貫、月生活費(fèi)等。
而研究發(fā)現(xiàn)，一些消極人格特質(zhì)與網(wǎng)絡(luò)成癮有關(guān)。網(wǎng)絡(luò)成癮者具有自持性、敏感、謹(jǐn)慎、個(gè)人主義等特點(diǎn)，喜歡單獨(dú)生活，限制自己的人際關(guān)系途徑，特別具有抽象思惟能力，較遵守社會(huì)風(fēng)俗，相對(duì)其他人更輕易情感化。
對(duì)調(diào)查對(duì)象的人格因素的調(diào)查，主要體現(xiàn)在題目13―18當(dāng)中，本次調(diào)查主要是從調(diào)查對(duì)象對(duì)本身狀態(tài)的滿意程度情況進(jìn)行分析的。
(5)數(shù)據(jù)預(yù)處理
在所有調(diào)查問(wèn)卷回收后，經(jīng)過(guò)數(shù)據(jù)登錄和邏輯查錯(cuò)與凈化處理構(gòu)成終究數(shù)據(jù)庫(kù)，研究進(jìn)程中使用spss12.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。
(6)數(shù)據(jù)處理說(shuō)明
本報(bào)告對(duì)問(wèn)卷調(diào)查的樣本結(jié)構(gòu)進(jìn)行了描寫，但在后期分析的同時(shí)，又對(duì)身邊已知沉溺網(wǎng)絡(luò)程度較深的同學(xué)進(jìn)行了個(gè)別訪談，訪談的結(jié)果主要作為問(wèn)卷調(diào)查的補(bǔ)充和參考。
三、我校學(xué)生上網(wǎng)情況分析
1、具有網(wǎng)癮和網(wǎng)癮偏向的學(xué)生范圍
(1)我校學(xué)生網(wǎng)癮比例約16.3%
從下圖可以看出，目前我校網(wǎng)癮學(xué)生約占學(xué)生網(wǎng)民總數(shù)的16.3%,網(wǎng)癮現(xiàn)象在我校已不容忽視，需要引發(fā)多方關(guān)注。
以往研究顯示，我國(guó)青少年中約有10%15%的網(wǎng)民上網(wǎng)成癮。例如，有報(bào)導(dǎo)稱，“整體而言我國(guó)上網(wǎng)人群中大約有6%的網(wǎng)癮用戶，而在青少年中這個(gè)數(shù)字更高達(dá)14%”。另外，民盟北京市委的一項(xiàng)抽樣調(diào)查也顯示，“北京市中學(xué)生中網(wǎng)絡(luò)成癮者比例達(dá)14.8%”。本次研究實(shí)地調(diào)查和網(wǎng)絡(luò)調(diào)查的結(jié)果都與以往相干研究的結(jié)果比較接近。
(2)我校學(xué)生網(wǎng)癮偏向比率為8.6%
除現(xiàn)有的數(shù)目龐大的網(wǎng)癮學(xué)生群體外，調(diào)查結(jié)果顯示，在非網(wǎng)癮群體中，約8.6%的學(xué)生存在網(wǎng)癮偏向?？梢?，加強(qiáng)對(duì)在校大學(xué)生的網(wǎng)癮預(yù)防工作是十分重要的。
2.網(wǎng)癮群體散布情況及生活用度狀態(tài)
(1)性別散布
可以看出，男同學(xué)網(wǎng)民上網(wǎng)成癮的比例(66.7%)比女同學(xué)網(wǎng)民(33.3%)高出約33個(gè)百分點(diǎn)。在具有網(wǎng)癮偏向的網(wǎng)民中男同學(xué)比例一樣高于女同學(xué)。
(2)上網(wǎng)目的
60.5%的青少年網(wǎng)民的上網(wǎng)目的是“看動(dòng)漫，電影，下載音樂等”，57.9%的青少年網(wǎng)民選擇“聊天或交友”，47.2%青少年網(wǎng)民選擇“玩網(wǎng)絡(luò)游戲”，另有43.6%、39.5%及21.1%的青少年網(wǎng)民分別選擇了“學(xué)習(xí)和工作”、“獲取信息”、“通訊或聯(lián)絡(luò)”作為其上網(wǎng)目的。
四、原因分析
在調(diào)查結(jié)果的問(wèn)題上，我做出以下原因分析：
1.互聯(lián)網(wǎng)作為一個(gè)神秘的新鮮事物，深深的吸引住正值對(duì)新事物充滿好奇心和探索欲望的大學(xué)生。大學(xué)生駐足網(wǎng)上，流連忘返。即使在現(xiàn)實(shí)世界里，也難以逃出網(wǎng)絡(luò)虛擬世界的誘惑。以網(wǎng)絡(luò)游戲?yàn)槔?，在網(wǎng)絡(luò)游戲中，玩家可以拋開顯示生活中的種種規(guī)定，通過(guò)按鈕為自己重新確定身份、財(cái)產(chǎn)、相貌、性別，也可以親自設(shè)置生存環(huán)境，不需要任何背景關(guān)系和財(cái)產(chǎn)準(zhǔn)備就可以挑戰(zhàn)一切，在游戲中的每一次勝利都會(huì)得到具體的獎(jiǎng)勵(lì)。正是互聯(lián)網(wǎng)的神秘與新鮮，使大學(xué)生在現(xiàn)實(shí)社會(huì)并不容易獲得，互聯(lián)網(wǎng)上無(wú)盡無(wú)窮的游戲資源及其提供的機(jī)會(huì)可以使大學(xué)生的好奇心與探索欲望得到滿足。因此，往往會(huì)導(dǎo)致一些大學(xué)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生心理依賴而最終患上網(wǎng)癮。
2.大學(xué)生沒有中學(xué)生那樣大的學(xué)習(xí)壓力，擁有更多自由支配的時(shí)間，自由的大學(xué)生活使他們有了更多安排學(xué)習(xí)和生活的自主權(quán)。有時(shí)課程的不合理安排更是讓大學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)上投入更多的時(shí)間。大學(xué)生的獨(dú)立生活的能力較差，對(duì)如何合理地安排自己的行為和時(shí)間往往缺乏理性的選擇和控制。學(xué)習(xí)壓力的驟減，讓不少大學(xué)生通過(guò)網(wǎng)絡(luò)途徑打發(fā)時(shí)間，宣泄心中的苦悶，逃避不愿面對(duì)的現(xiàn)實(shí)，不少大學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界里尋找心理滿足，對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴心越來(lái)越強(qiáng)，沉溺于虛擬世界，與現(xiàn)實(shí)生活產(chǎn)生隔膜，網(wǎng)絡(luò)成了他們精神生活的支柱，久而久之，影響了正常的認(rèn)知，甚至影響學(xué)業(yè)。
3.家庭教育問(wèn)題的不當(dāng)，過(guò)度嚴(yán)厲或者溺愛、缺少幸福感或者管教子女的方法劇烈沖突，都會(huì)導(dǎo)致部分大學(xué)生與父母關(guān)系處于緊張或者僵硬狀態(tài)。不可否認(rèn)，大學(xué)生即使處于成年階段，但是由于部分大學(xué)生的閉鎖性使他們與父母交流較少。就算家長(zhǎng)反對(duì)自己的孩子上網(wǎng)，但是孩子已經(jīng)不再重視家長(zhǎng)的言語(yǔ)，甚至當(dāng)成耳邊風(fēng)。所以，在大學(xué)生網(wǎng)癮問(wèn)題上，大部分都面臨家庭關(guān)系不合(子女與家長(zhǎng)關(guān)系緊張或父親與母親經(jīng)常吵架等)、子女與家長(zhǎng)缺乏溝通等問(wèn)題。
4.大學(xué)生自我實(shí)現(xiàn)的強(qiáng)烈欲望，也是導(dǎo)致其網(wǎng)癮產(chǎn)生的原因之一。人都有自我實(shí)現(xiàn)的心理需要，更何況大學(xué)生。大學(xué)生需要自我實(shí)現(xiàn)，需要得到同學(xué)、老師的認(rèn)可，需要在人前表現(xiàn)自我。但是，由于機(jī)會(huì)的偶然性與不可遇性。很多大學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)中尋求實(shí)現(xiàn)自我需求。同時(shí)那些比較內(nèi)向、不善言辭、不善交往、學(xué)習(xí)成績(jī)較差的大學(xué)生機(jī)會(huì)就更把機(jī)會(huì)投入到網(wǎng)絡(luò)中去，在網(wǎng)上得到滿足。
5.網(wǎng)絡(luò)作為一個(gè)虛幻的事物，好比一個(gè)集信息、知識(shí)和娛樂于一體的虛幻世界，它的不真實(shí)性、隨意性、隱蔽性、匿名制、虛擬身份、時(shí)間和空間的無(wú)界限性，讓大學(xué)生得到夢(mèng)幻般的體驗(yàn)和滿足感。在虛擬世界中，失敗可以被否認(rèn)和逆轉(zhuǎn)，不承擔(dān)任何責(zé)任，現(xiàn)實(shí)中被壓抑的欲望、禁忌、幻想都可以以象征的方式得到釋放和滿足。正式這種無(wú)時(shí)空感、無(wú)壓抑感、虛擬的親近感、成就感、滿足感讓眾多的大學(xué)生產(chǎn)生追求沖動(dòng)，導(dǎo)致上網(wǎng)成癮，不能自拔。
五、提出建議
針對(duì)以上的調(diào)查與分析，我提出以下的建議：
2.為了緩解大學(xué)生的網(wǎng)癮，自身必須有意識(shí)地加強(qiáng)上網(wǎng)控制力，提高自制能力。合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，合理制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，確保足夠的學(xué)習(xí)時(shí)間，在學(xué)習(xí)之余，不斷強(qiáng)化控制意識(shí)與上網(wǎng)動(dòng)機(jī)，減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)的心理依賴。。
3.對(duì)于網(wǎng)絡(luò)成癮的大學(xué)生，采取必要的心理輔導(dǎo)和技術(shù)治療。使大學(xué)生認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)的消極影響與負(fù)面作用，教育大學(xué)生合法合理利用網(wǎng)絡(luò)資源，更多地關(guān)注自身的優(yōu)勢(shì)和能力，幫助大學(xué)生提高辨析信息真?zhèn)蔚哪芰?，掌握網(wǎng)絡(luò)使用的技術(shù)方法。進(jìn)而不再沉迷于網(wǎng)絡(luò)，危害自身發(fā)展。
4.學(xué)校為大學(xué)生營(yíng)造一個(gè)良好的、寬松的成長(zhǎng)環(huán)境。學(xué)校多開展一些豐富大學(xué)生生活和鍛煉能力的課余活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生參與積極的校園交往，減少網(wǎng)絡(luò)對(duì)學(xué)生的吸引力。另外，學(xué)校還要建立切實(shí)可行的網(wǎng)絡(luò)管理制度以及配套措施，對(duì)于大學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間給予適當(dāng)?shù)南拗疲瑢?duì)他們不良的上網(wǎng)行為進(jìn)行懲處，從而引導(dǎo)他們有目的、有選擇、有節(jié)制、守規(guī)則地上網(wǎng)，積極引導(dǎo)大學(xué)生正確使用網(wǎng)絡(luò)，通過(guò)各種途徑宣傳科學(xué)使用網(wǎng)絡(luò)的知識(shí)，預(yù)防不健康的內(nèi)容。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇十六
隨著互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展和智能手機(jī)的普及，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為了我們?nèi)粘Ｉ畈豢苫蛉钡囊徊糠?。無(wú)論是工作、學(xué)習(xí)還是娛樂，都離不開網(wǎng)絡(luò)。然而，網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的便利和快樂的背后，也隱藏著一個(gè)潛在的危機(jī)——網(wǎng)癮。為了自己的身心健康，我早已下決心要防范網(wǎng)癮。在這一過(guò)程中，我積累了許多經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。
首先，了解網(wǎng)癮的危害。作為一名成年人，我明白網(wǎng)癮對(duì)身心健康的負(fù)面影響。長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度上網(wǎng)會(huì)導(dǎo)致身體虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良，甚至引發(fā)視力下降等身體問(wèn)題。同時(shí)，網(wǎng)癮還會(huì)悄悄地侵蝕我們的心理健康。沉迷于虛擬世界，與現(xiàn)實(shí)生活隔離，會(huì)讓一個(gè)人變得孤僻、抑郁甚至對(duì)現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生厭倦感。因此，要防范網(wǎng)癮，首先要明白它的危害，認(rèn)識(shí)到它對(duì)我們的生活造成的威脅。
其次，制定合理的上網(wǎng)時(shí)間。合理利用網(wǎng)絡(luò)資源，有助于提升工作和學(xué)習(xí)的效率。但是，如果盲目沉迷于網(wǎng)絡(luò)，不管是游戲、社交媒體、看視頻等，就會(huì)產(chǎn)生網(wǎng)癮。為了避免這種情況，我制定了一個(gè)嚴(yán)格的上網(wǎng)時(shí)間表。在工作和學(xué)習(xí)之余，我會(huì)預(yù)留一定的時(shí)間用來(lái)上網(wǎng)。在這段時(shí)間內(nèi)，我會(huì)盡力提高自己的工作和學(xué)習(xí)效率，同時(shí)也能有時(shí)間享受網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的樂趣。而在其他時(shí)間，我會(huì)盡量遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)，進(jìn)行其他有益的活動(dòng)，比如運(yùn)動(dòng)、讀書等，保持身心的健康。
第三，培養(yǎng)良好的興趣愛好和社交生活。一個(gè)人是否容易沉迷于網(wǎng)絡(luò)，很大程度上取決于他/她的生活質(zhì)量。如果一個(gè)人沒有其他的精神寄托，很容易沉浸在網(wǎng)上的世界中，無(wú)法自拔。因此，我們要努力培養(yǎng)自己的興趣愛好和社交生活，拓寬自己的人際關(guān)系圈子。參加一些興趣小組、俱樂部等，結(jié)交志同道合的朋友，一起進(jìn)行一些有意義的活動(dòng)，不僅能夠讓我們更好地度過(guò)閑暇時(shí)光，也能提升我們的生活品質(zhì)，遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)的引誘。
第四，保持身心的健康。身心健康是防范網(wǎng)癮的關(guān)鍵。只有擁有一個(gè)強(qiáng)健的身心，我們才能更好地抵抗網(wǎng)絡(luò)的誘惑。保持健康的生活習(xí)慣是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的關(guān)鍵。定時(shí)的作息規(guī)律、均衡的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)等，都是保持身心健康的基本要求。此外，我們還應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己，保持心理的平衡?？梢酝ㄟ^(guò)冥想、聽音樂、看書、散步等方式，讓自己的心情放松下來(lái)，遠(yuǎn)離壓力，享受真實(shí)生活帶來(lái)的樂趣。
最后，建立正確的網(wǎng)絡(luò)觀念。網(wǎng)絡(luò)世界虛幻而誘人，但我們必須清楚，它無(wú)法代替現(xiàn)實(shí)生活。我們不能將網(wǎng)絡(luò)看作是一個(gè)逃避現(xiàn)實(shí)的渠道，而應(yīng)當(dāng)把它當(dāng)作一種工具，用來(lái)提升自己的能力和生活品質(zhì)。我們要明智地選擇上網(wǎng)的內(nèi)容，避免沉溺在無(wú)意義的娛樂中，而要注重學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。此外，我們也要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的個(gè)人信息，防范網(wǎng)絡(luò)詐騙等風(fēng)險(xiǎn)。只有建立正確的網(wǎng)絡(luò)觀念，我們才能更好地面對(duì)網(wǎng)絡(luò)，遠(yuǎn)離網(wǎng)癮。
防范網(wǎng)癮是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要我們的耐心和毅力。通過(guò)了解危害、合理上網(wǎng)、培養(yǎng)愛好、保持健康和建立正確的網(wǎng)絡(luò)觀念，我們可以更好地保護(hù)自己，遠(yuǎn)離網(wǎng)癮的侵害。讓我們攜手共同努力，共同防范網(wǎng)癮，享受健康快樂的網(wǎng)絡(luò)世界。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇十七
“戒網(wǎng)癮”是當(dāng)今社會(huì)廣受關(guān)注的話題，越來(lái)越多的青少年以及成年人沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、社交網(wǎng)絡(luò)等虛擬世界中，而忽略了現(xiàn)實(shí)中的家庭、學(xué)習(xí)和工作。作為一名曾經(jīng)的網(wǎng)癮患者，我深刻地認(rèn)識(shí)到了網(wǎng)絡(luò)對(duì)個(gè)人身心健康的影響，也體會(huì)到了戒網(wǎng)癮的必要性及困難。在這篇文章中，我想分享一下自己的戒網(wǎng)癮心得體會(huì)，希望能夠?qū)φ跒榻渚W(wǎng)癮而努力的人有所幫助。
第二段：認(rèn)真審視自己
想要戒掉網(wǎng)癮，首先需要認(rèn)真審視自己。我發(fā)現(xiàn)，自己沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲和社交網(wǎng)絡(luò)的原因，除了缺乏自制力和意志力，更多的是對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的不滿，對(duì)自己現(xiàn)實(shí)生活的不認(rèn)同。因此，我開始思考自己到底需要什么，發(fā)現(xiàn)自己對(duì)生活的態(tài)度和行動(dòng)都有很多不足。于是，我制定了自己的目標(biāo)和計(jì)劃：加強(qiáng)學(xué)習(xí)、鍛煉身體、和家人多溝通交流等等。這樣做的好處在于，通過(guò)積極的行動(dòng)去處理內(nèi)心的不滿和挑戰(zhàn)，增強(qiáng)了自己的自信心和滿足感，從而不再依賴網(wǎng)絡(luò)。
第三段：建立正確的消費(fèi)習(xí)慣
除了要審視自己的內(nèi)心，自控力和管理時(shí)間也是關(guān)鍵因素。要戒掉網(wǎng)癮，必須建立正確的網(wǎng)絡(luò)消費(fèi)習(xí)慣。我故意將手機(jī)、電腦放在遠(yuǎn)離自己的地方，不再頻繁地查看社交網(wǎng)絡(luò)，也減少了玩游戲的時(shí)間。同時(shí)，我開始逐漸恢復(fù)了閱讀和寫作的習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)自己對(duì)文學(xué)和歷史學(xué)科產(chǎn)生了濃厚的興趣。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)自己的時(shí)間變得越來(lái)越充實(shí)，不再沉迷于電子設(shè)備，而且工作和學(xué)習(xí)成績(jī)也在逐漸提高。
第四段：尋找支持與幫助
雖然控制自己的內(nèi)心和時(shí)間很重要，但還需要與周圍的人建立支持和互助的關(guān)系。很多網(wǎng)癮患者，特別是青少年，常常感到孤獨(dú)和無(wú)助。在我戒網(wǎng)癮的過(guò)程中，我恰好有一位朋友也在嘗試戒網(wǎng)癮，我們經(jīng)常交流自己的感受和學(xué)到的心得，相互鼓舞。同時(shí)，我的家人也給了我很多鼓勵(lì)和支持，與他們多溝通也給了我很多的力量。這樣，我不僅僅戒掉了網(wǎng)癮，也建立了更多的人際關(guān)系和信任。
第五段：得到的收獲
現(xiàn)在回過(guò)頭來(lái)看，戒網(wǎng)癮的過(guò)程是一條意義非凡的成長(zhǎng)之路。通過(guò)這個(gè)過(guò)程，我學(xué)會(huì)了如何掌控自己的欲望和時(shí)間，克服了沉迷網(wǎng)絡(luò)的弱點(diǎn)，建立了更健康的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣。更重要的是，我發(fā)現(xiàn)自己對(duì)生活和人生的理解和態(tài)度有了深刻的提高。從過(guò)去的消極逃避，到現(xiàn)在的積極進(jìn)取，我更加清楚地意識(shí)到生命的短暫和珍貴，必須珍惜時(shí)間，充分體驗(yàn)生命的美好和深刻。這些收獲都是我戒網(wǎng)癮過(guò)程中一步步打磨出來(lái)的，它們也成為了我今后生活和學(xué)習(xí)中不可替代的寶貴財(cái)富。
總之，戒網(wǎng)癮雖然有很大的難度和挑戰(zhàn)，但控制自己的欲望和時(shí)間，建立正確的消費(fèi)習(xí)慣，以及與周圍的人建立支持關(guān)系，都是可以幫助我們戒掉網(wǎng)癮的有效方法。通過(guò)這個(gè)過(guò)程，我們不僅僅可以克服沉迷網(wǎng)絡(luò)的問(wèn)題，還可以更加豐富自己的生命體驗(yàn)和成長(zhǎng)。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇十八
隨著互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?。然而，網(wǎng)絡(luò)也帶來(lái)了一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題——網(wǎng)癮。網(wǎng)癮對(duì)人們的身心健康造成了極大的傷害，因此，我們有責(zé)任采取行動(dòng)防范網(wǎng)癮。本文將分享一些我個(gè)人的心得體會(huì)。
第二段：設(shè)立明確的上網(wǎng)時(shí)間
要防范網(wǎng)癮，首先要規(guī)劃好自己的上網(wǎng)時(shí)間。我們應(yīng)該設(shè)立明確的上網(wǎng)時(shí)間，合理分配時(shí)間，充分利用網(wǎng)絡(luò)，但也要避免過(guò)度沉迷其中。每天設(shè)定一個(gè)固定的上網(wǎng)時(shí)段，且要堅(jiān)守，不做超時(shí)上網(wǎng)，這樣定下規(guī)矩，能幫助我們保持正常的生活作息，有效預(yù)防網(wǎng)癮的發(fā)生。
第三段：培養(yǎng)多樣化興趣愛好
除了規(guī)劃好上網(wǎng)時(shí)間，培養(yǎng)多樣化的興趣愛好也是防范網(wǎng)癮的重要一步。通過(guò)參與體育運(yùn)動(dòng)、閱讀書籍、學(xué)習(xí)樂器或參加社交活動(dòng)等，我們可以豐富自己的生活，不再完全依賴網(wǎng)絡(luò)。多樣化的興趣愛好不僅幫助我們改變對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴，還能促進(jìn)身心健康的發(fā)展，提高自我價(jià)值感和自信心。
第四段：與他人溝通交流
與他人溝通交流也是防范網(wǎng)癮的重要手段之一。與家人、朋友或同學(xué)進(jìn)行面對(duì)面的交流可以幫助我們建立更加深入的人際關(guān)系，增強(qiáng)社交能力。在現(xiàn)實(shí)世界中與他人的交流和互動(dòng)，比起虛擬世界的網(wǎng)上交流更加真實(shí)和有意義。與他人共度時(shí)光不僅能夠減少網(wǎng)癮的發(fā)生，還能豐富我們的生活經(jīng)驗(yàn)。
第五段：合理使用網(wǎng)絡(luò)
最后，我們必須學(xué)會(huì)合理使用網(wǎng)絡(luò)。網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍，可以帶來(lái)好處，也可以帶來(lái)危害。我們應(yīng)該提高對(duì)網(wǎng)絡(luò)安全的意識(shí)，切勿輕信網(wǎng)絡(luò)信息的真實(shí)性。同時(shí)，還應(yīng)合理選擇瀏覽的內(nèi)容，不沉迷于單一的娛樂、游戲或社交平臺(tái)。我們可以利用網(wǎng)絡(luò)來(lái)學(xué)習(xí)、獲取信息和拓展自己的知識(shí)面。合理使用網(wǎng)絡(luò)，可以幫助我們掌握正確的上網(wǎng)態(tài)度和技巧，并有效防范網(wǎng)癮。
結(jié)尾段： 總結(jié)
為了預(yù)防網(wǎng)癮的發(fā)生，我們需要采取一系列有效的方法。合理規(guī)劃上網(wǎng)時(shí)間、培養(yǎng)多樣化的興趣愛好、與他人溝通交流和合理使用網(wǎng)絡(luò)，這些措施都可以幫助我們遠(yuǎn)離網(wǎng)癮。通過(guò)這些方法，我們可以更好地掌控自己與網(wǎng)絡(luò)的關(guān)系，過(guò)上健康、積極、充實(shí)的生活。在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，保持良好的網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)，遠(yuǎn)離網(wǎng)癮，是我們每個(gè)人的責(zé)任和使命。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇十九
在當(dāng)今數(shù)字時(shí)代，互聯(lián)網(wǎng)成為了人們生活中不可或缺的一部分。然而，伴隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，網(wǎng)癮也逐漸成為了一種威脅青少年健康成長(zhǎng)的問(wèn)題。為了預(yù)防和減少網(wǎng)癮對(duì)人們的影響，我在與網(wǎng)癮斗爭(zhēng)的過(guò)程中積累了一些心得體會(huì)，希望能與大家分享。
首先，了解網(wǎng)癮的危害是有效預(yù)防的第一步。要知道，網(wǎng)癮并不是一種輕微的問(wèn)題，而是對(duì)個(gè)人、家庭和社會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響的心理障礙。長(zhǎng)時(shí)間使用互聯(lián)網(wǎng)會(huì)對(duì)視力、學(xué)業(yè)和家庭關(guān)系產(chǎn)生不良影響，甚至引發(fā)抑郁癥和自殺傾向。因此，我們必須認(rèn)識(shí)到網(wǎng)癮對(duì)自己的危害，這樣才能真正對(duì)抗它。
其次，制定一個(gè)合理的上網(wǎng)計(jì)劃是預(yù)防網(wǎng)癮的有效策略。人們對(duì)于使用互聯(lián)網(wǎng)的需求多種多樣，有時(shí)很難控制自己的上網(wǎng)時(shí)間。因此，我們需要意識(shí)到互聯(lián)網(wǎng)是一把雙刃劍，可以給我們帶來(lái)便利，但也需要我們控制使用時(shí)長(zhǎng)。制定一個(gè)合理的上網(wǎng)計(jì)劃，例如每天固定時(shí)間段使用互聯(lián)網(wǎng)，并設(shè)定目標(biāo)和限制，以保持自己的使用互聯(lián)網(wǎng)的行為在合理的范圍內(nèi)。
進(jìn)一步，建立健康的生活方式也是預(yù)防網(wǎng)癮的關(guān)鍵措施之一。一個(gè)健康的生活方式可以幫助我們遠(yuǎn)離網(wǎng)癮的誘惑和威脅。學(xué)會(huì)獨(dú)立思考和判斷是一個(gè)重要的方面。相比于依賴互聯(lián)網(wǎng)獲取信息，我們應(yīng)該培養(yǎng)自己獨(dú)立思考的能力，并盡可能主動(dòng)地參與現(xiàn)實(shí)生活中的各種活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、閱讀、社交等，這樣能夠更好地控制自己使用互聯(lián)網(wǎng)的時(shí)間。
此外，培養(yǎng)健康的興趣愛好也是預(yù)防網(wǎng)癮的重要方法之一。興趣愛好是人生中最美好的事情之一，它可以幫助我們發(fā)展自己的個(gè)性、表達(dá)自己的情感，并促進(jìn)身心健康。通過(guò)參與各種各樣的活動(dòng)，我們能夠更好地利用自己的時(shí)間，從而減少對(duì)互聯(lián)網(wǎng)的依賴。
最后，積極和家人進(jìn)行溝通，尋求親友的支持和幫助是有效防范網(wǎng)癮的重要策略之一。家庭是我們成長(zhǎng)的庇護(hù)所，我們可以在家庭中找到安全感和支持。分享自己的困惑和擔(dān)憂，與家人進(jìn)行心靈交流，尋求親友的建議和支持，這樣可以更好地面對(duì)網(wǎng)癮的挑戰(zhàn)，并且得到及時(shí)的幫助。
綜上所述，防范網(wǎng)癮需要我們?nèi)媪私饩W(wǎng)癮的危害，并根據(jù)個(gè)人情況制定合理的上網(wǎng)計(jì)劃。同時(shí)，培養(yǎng)健康的生活方式、興趣愛好，積極和家人進(jìn)行溝通，這些都是預(yù)防網(wǎng)癮的重要步驟。只有我們?nèi)媪私饩W(wǎng)癮的危害，努力養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣并與家人朋友共同努力，我們才能更好地保護(hù)自己，遠(yuǎn)離網(wǎng)癮的危害，享受一個(gè)健康、快樂的生活。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇二十
互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展使得我們的生活越來(lái)越便捷，但同時(shí)也帶來(lái)了一些負(fù)面影響，尤其是對(duì)于青少年群體。網(wǎng)癮成為了一個(gè)過(guò)度全球化的問(wèn)題，甚至已經(jīng)被列入了國(guó)際疾病分類。如何戒網(wǎng)癮成為了青少年家長(zhǎng)們的共同心事。我也因?yàn)樽约涸?jīng)的網(wǎng)癮經(jīng)歷而深受其害，而現(xiàn)在已經(jīng)成功擺脫了網(wǎng)癮的困擾，這篇文章就是我從個(gè)人經(jīng)驗(yàn)中總結(jié)出的戒網(wǎng)癮心得與體會(huì)。
第二段：尋找根源
戒網(wǎng)癮的第一步是尋找根源。很多人認(rèn)為青少年沉迷于互聯(lián)網(wǎng)是因?yàn)樗麄內(nèi)狈ψ钥亓?，缺少了親子溝通等原因。但在我自己的經(jīng)驗(yàn)中，我發(fā)現(xiàn)我沉迷于互聯(lián)網(wǎng)的原因是因?yàn)槲覜]有找到自己的人生目標(biāo)，我不知道自己想要成為什么樣的人，而在網(wǎng)上游蕩成為了我的逃避之道。所以，每個(gè)人戒網(wǎng)癮的原因都不盡相同，在這個(gè)過(guò)程中，我們需要反思自己，深入挖掘自己的真實(shí)感受，以便更好地尋找到針對(duì)性的解決方案。
第三段：制定計(jì)劃
在找到根源之后，制定好戒網(wǎng)癮的計(jì)劃也非常重要。制定計(jì)劃的關(guān)鍵是要將目標(biāo)劃分為小目標(biāo)，分階段地逐步實(shí)現(xiàn)，要制定切實(shí)可行、合理的計(jì)劃，同時(shí)適應(yīng)個(gè)人的情況和特點(diǎn)。我的經(jīng)驗(yàn)是，建立自己的規(guī)律生活，學(xué)習(xí)其他技能，充實(shí)自己的生活、學(xué)術(shù)、社交等方面都是非常有效的戒網(wǎng)癮方法。同時(shí)，也可以尋求專業(yè)人員的幫助，比如面對(duì)面的心理輔導(dǎo)或網(wǎng)絡(luò)輔導(dǎo)，識(shí)別正面舒緩的應(yīng)對(duì)方式，培養(yǎng)心理健康等等。
第四段：行動(dòng)和堅(jiān)持
制定好計(jì)劃之后，只有腳踏實(shí)地進(jìn)行行動(dòng)才能真正的擺脫網(wǎng)癮。在我的經(jīng)驗(yàn)中，決心和堅(jiān)持是很重要的。戒網(wǎng)癮并不是一蹴而就的過(guò)程，一定需要很多的耐心和恒心。在日常生活中，不斷地提醒自己，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，建立自己的興趣和愛好，與親朋好友多交流，在一定程度上可以減少上網(wǎng)的時(shí)間，真正認(rèn)真地工作和學(xué)習(xí)，充實(shí)自己的生活是戒網(wǎng)癮的最好方法。此外，對(duì)于一些特別沉迷的人來(lái)說(shuō)，專業(yè)治療和藥物輔助也可以考慮。
第五段：總結(jié)
戒網(wǎng)癮并不是一個(gè)輕松的過(guò)程，但是這個(gè)過(guò)程中，我們可以了解自己，學(xué)習(xí)如何掌控自己，并且不斷提高自我控制力。與此同時(shí)，戒網(wǎng)癮不僅僅是一種完全的消極行為，一些深度上的思考和行動(dòng)可以帶我們出一個(gè)更好的自我，帶領(lǐng)我們開一段更精彩的人生。為了更好地挑戰(zhàn)自己，挑戰(zhàn)未知，堅(jiān)持就是必要的。因此，希望大家能夠認(rèn)識(shí)到戒網(wǎng)癮的重要性，盡早擁有自己的行動(dòng)計(jì)劃，并不懈地努力實(shí)現(xiàn)。
戒網(wǎng)癮心得體會(huì)一句話篇二十一
大學(xué)生是中華民族的建設(shè)者，他們?cè)谧鎳?guó)未來(lái)的發(fā)展中扮演著極其重要的角色，關(guān)注這一群體從本質(zhì)上來(lái)講就是關(guān)注我們祖國(guó)的發(fā)展，我們民族的發(fā)展。本課題研究的意義就在于通過(guò)對(duì)本校大學(xué)生上網(wǎng)情況的調(diào)查分析，揭開大學(xué)生沉溺于網(wǎng)絡(luò)的緣由，重新反思高校，家長(zhǎng)，學(xué)生，網(wǎng)吧，社會(huì)管理部分所承當(dāng)?shù)呢?zé)任，并進(jìn)一步提出有針對(duì)性的解決方案。
二、調(diào)查研究相干說(shuō)明
1、研究目的
本次調(diào)研活動(dòng)由《大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的緣由及對(duì)策研究》srt課題組實(shí)施，具體目標(biāo)以下：
(1)通過(guò)調(diào)查研究了解本校學(xué)生網(wǎng)癮現(xiàn)狀，把握網(wǎng)癮比例在年級(jí)、地域和性別上的散布情況。
(2)通過(guò)對(duì)不同上網(wǎng)目的、網(wǎng)民分類(非網(wǎng)癮、網(wǎng)癮偏向、低度網(wǎng)癮、中度網(wǎng)癮、高度網(wǎng)癮)的交叉對(duì)照分析，探索上網(wǎng)成癮與網(wǎng)上活動(dòng)之間的內(nèi)在聯(lián)系。
(3)通過(guò)對(duì)不同程度網(wǎng)民的家庭狀態(tài)等題目進(jìn)行分析對(duì)照，調(diào)查家長(zhǎng)對(duì)大學(xué)生消費(fèi)及上網(wǎng)題目的態(tài)度。
(4)通過(guò)對(duì)調(diào)查對(duì)象平時(shí)的在校情況及上網(wǎng)情況進(jìn)行分析，調(diào)查學(xué)校及社會(huì)其他方面對(duì)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮題目的影響。
(5)通過(guò)對(duì)不同程度網(wǎng)癮大學(xué)生網(wǎng)民的人格因素進(jìn)行對(duì)照分析，探究人格因素對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮程度的影響。
2、調(diào)查實(shí)施方法
本課題組于206月成立，在征求指導(dǎo)老師意見以后確定操縱程序，設(shè)計(jì)調(diào)查問(wèn)卷，并于10月份進(jìn)行試點(diǎn)調(diào)查，在總結(jié)試點(diǎn)調(diào)查工作以后重新修改調(diào)查問(wèn)卷，并終究確定調(diào)查方案。
(1)指標(biāo)體系的'構(gòu)建
本次調(diào)查主要觸及到三大類共五個(gè)指標(biāo)。分別是：1、核心指標(biāo)――網(wǎng)癮;2、參考指標(biāo)――網(wǎng)癮程度與網(wǎng)癮偏向;3、其他相干指標(biāo)――上網(wǎng)目的特點(diǎn)與調(diào)查對(duì)象自然狀態(tài)、人格因素等。
(2)核心指標(biāo)：網(wǎng)癮
網(wǎng)癮是本次研究的核心題目。“網(wǎng)癮”的概念，最初由美國(guó)心理學(xué)家咯噔博格(goldberg)提出，隨后，匹茲堡大學(xué)的金伯利?揚(yáng)博士(dr.kimberlyyoung)發(fā)展完善了他的這一概念。
“網(wǎng)絡(luò)成癮”(internetaddiction，簡(jiǎn)稱ia)、“網(wǎng)絡(luò)成癮癥”(internetaddictiondisorder，簡(jiǎn)稱iad)或“病態(tài)網(wǎng)絡(luò)使用”(pathologicalinternetuse，簡(jiǎn)稱piu)，指在無(wú)成癮物資作用下的上網(wǎng)行為沖動(dòng)失控,表現(xiàn)為由于過(guò)度使用互聯(lián)網(wǎng)而致使個(gè)體明顯的社會(huì)、心理功能侵害。
依照金伯利?揚(yáng)的觀點(diǎn)，上網(wǎng)成癮者主要有以下特點(diǎn)：(1)耐受性增強(qiáng)，即上癮者要不斷增加上網(wǎng)的時(shí)間才能取得和以往一樣的滿足;(2)出現(xiàn)戒斷癥狀，假如一段時(shí)間(從幾小時(shí)到幾天不等)不上網(wǎng)，就會(huì)變得煩躁不安，不可抑制地想上網(wǎng)，時(shí)刻擔(dān)心自己錯(cuò)過(guò)甚么;(3)上網(wǎng)頻率總是比事前計(jì)劃的要高，上網(wǎng)時(shí)間總是比事前計(jì)劃的要長(zhǎng);(4)企圖縮短上網(wǎng)時(shí)間的努力總是以失敗而告終;(5)花費(fèi)大量時(shí)間在與互聯(lián)網(wǎng)有關(guān)的活動(dòng)上，比如安裝新軟件、整理和編輯下載大量的文件等;(6)上網(wǎng)使其社交、學(xué)習(xí)、工作等社會(huì)功能遭到嚴(yán)重影響;(7)固然能意想到上網(wǎng)帶來(lái)的嚴(yán)重題目，依然繼續(xù)花大量時(shí)間上網(wǎng)。
在這七個(gè)標(biāo)準(zhǔn)和研究所遵守的“網(wǎng)癮”定義的基礎(chǔ)上，本課題組在多方征求意見以后設(shè)計(jì)了相應(yīng)的問(wèn)卷。
固然金伯利?揚(yáng)博士很早就對(duì)“網(wǎng)癮”概念進(jìn)行過(guò)界定，并且在網(wǎng)癮調(diào)查研究方面獲得了豐富成果，但由于美國(guó)和中國(guó)的實(shí)際情況差異較大，因此其實(shí)不能直接拿來(lái)作為我國(guó)網(wǎng)癮狀態(tài)的研究根據(jù)。因此，根據(jù)指導(dǎo)教師意見和課題小組成員的屢次深進(jìn)探討，制定了以下網(wǎng)癮評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)：
網(wǎng)癮評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)的條件(必要條件)為：上網(wǎng)給大學(xué)生的學(xué)習(xí)、工作或現(xiàn)實(shí)中的人際交往帶來(lái)不良影響(問(wèn)卷第5.7題)。
在這一條件下，只要網(wǎng)民滿足以下三個(gè)條件(補(bǔ)充條件)中的任何一個(gè)：(1)總是想著往上網(wǎng)(問(wèn)卷第5.1題);(2)覺得在網(wǎng)上比在現(xiàn)實(shí)生活中更快樂或更能實(shí)現(xiàn)自我(問(wèn)卷第5.5題);(3)每當(dāng)因特網(wǎng)的線路被掐斷或由于其他緣由不能上網(wǎng)時(shí)會(huì)感到煩躁不安、情緒低落或莫衷一是(問(wèn)卷第5.6題)。即判定他屬于“網(wǎng)癮”。
調(diào)查問(wèn)卷中，針對(duì)這些標(biāo)準(zhǔn)設(shè)置了組合型的“或然”題項(xiàng)。在第5.7題選“是”的情況下，第5.1題、第5.5題和第5.6題中只要有一個(gè)選“是”，即判定該網(wǎng)民屬于“網(wǎng)癮”。
(3)輔助指標(biāo)：網(wǎng)癮程度和網(wǎng)癮偏向
分析中所使用的兩個(gè)輔助指標(biāo)，分別是描寫網(wǎng)癮群體和非網(wǎng)癮群體的。對(duì)已被界定為網(wǎng)癮的個(gè)案，我們考察他的網(wǎng)癮程度有多深;而對(duì)還沒有成癮的個(gè)案，我們考察他是不是具有網(wǎng)癮偏向。
網(wǎng)癮程度的丈量方法是：在網(wǎng)癮的三個(gè)補(bǔ)充條件中，滿足的條件越多，則其網(wǎng)癮的程度越深。即：被訪者在對(duì)問(wèn)卷中第5.7題回答“是”的條件下，第5.1、5.5、5.6題回答“是”的題項(xiàng)越多，其網(wǎng)癮程度越深。
網(wǎng)癮偏向的丈量方法是：在非網(wǎng)癮群體中，同時(shí)滿足以下兩個(gè)條件：(1)向親人隱瞞自己的上網(wǎng)時(shí)間(問(wèn)卷第5.4題);(2)實(shí)際上網(wǎng)時(shí)間常常比自己預(yù)期的時(shí)間長(zhǎng)(問(wèn)卷第5.9題)則表示該被訪者具有網(wǎng)癮偏向。之所以這么確定，是由于這兩個(gè)選項(xiàng)可以反映出網(wǎng)民在上網(wǎng)時(shí)行為和心理上的一種失控趨勢(shì)，即：行為上沒法控制自己的上網(wǎng)時(shí)間;心理上固然已意想到過(guò)度上網(wǎng)的危害卻沒法自拔，因此才向親人隱瞞上網(wǎng)時(shí)間。
(4)其他相干指標(biāo)――上網(wǎng)目的特點(diǎn)與調(diào)查對(duì)象自然狀態(tài)、人格因素等。