環(huán)境保護已經成為全球關注的焦點問題，我們每個人都應該為之做出努力。當我們面對一個不確定的情況時，如何應對并處理它，是一個需要我們思考和解決的問題。請大家閱讀以下總結范文，希望能夠對大家的寫作提供一些思路和指導。
乒乓球訓練心得篇一
一、基本情況：
本學期所輔導的乒乓球隊員主要是由四、五年級的體育尖子隊員組成。他們身體素質好，運動能力強，為做好訓練工作奠定基礎?，F有乒乓球隊員10人，堅持常年系統(tǒng)的課余運動訓練，隊員的運動水平不斷提高。
二、主要成績
1、加強對隊員的組織紀律管理工作，搞好訓練首先要加強組織紀律性的教育，讓學生明確體育訓練的重要性，每星期五組織學生進行隊會，及時總結本周的訓練情況和安排下周的訓練計劃，發(fā)現問題及時解決，每天訓練時間安排：訓練時間：大課間、技能課、晚學后；訓練紀律：教練員、學生都能嚴格遵守訓練紀律，不遲到，不早退。大部分學生在訓練中不能刻苦訓練。要提高學生的身體素質和身體技能，光靠體育課是不夠的，學生素質的提高不是一日之功，體育課上，不僅要鍛煉身體，還要對學生進行養(yǎng)成教育、組織紀律性教育等，要做到課內和課外相結合，利用課外體育活動和課間體育活動來豐富學生體育生活，提高學生的身體素質和技能能力。
2、加強對乒乓球特長生的重點培養(yǎng)工作，在全面發(fā)展的基礎上，突出對體育特長生的培養(yǎng)，利用體育課在完成教學任務之后，對體育特長生進行有目的、有計劃的輔導，發(fā)揮他們的特長，提高身體素質和運動技術水平，通過一個學期的努力，為各年級培養(yǎng)了一大批體育后備人才。
三、經驗與教訓
1、加強對訓練隊員管理，做好學生的思想工作，樹立他們?yōu)樾幑獾乃枷搿?BR> 2、學生由于怕苦怕累在訓練強度上還不夠，這主要因為學生在訓練中不能刻苦訓練，怕吃苦而造成的。
四、今后努力方向
1、總結過去一學期的訓練工作，查找訓練的不足，制定措施，在今后的乒乓球訓練工作中努力提高訓練質量。
2、積極和學校、班主任配合，取得家長的理解支持，實際解決學生的出勤、思想等實際問題，免除學生的后顧之憂，使他們全心投入到訓練中去。
3、在訓練中，教練員要做到區(qū)別對待，對癥下藥，發(fā)揮他們最大的潛力，力爭在比賽中取得更優(yōu)異的成績。
4、教練員加強學習掌握先進的體育訓練理論，應用于乒乓球的訓練實踐。不斷總結訓練經驗提高訓練質量。
5、加強梯隊建設，為今后的乒乓球儲備人才，使我校乒乓球運動有長足發(fā)展。
6、營造濃郁的乒乓球氛圍，使領導、教師、學生以及社會積極投身到這項運動中，創(chuàng)設乒乓球文化，弘揚國球精神，使乒乓球運動有效推動我校各項工作的順利開展。
乒乓球訓練心得篇二
乒乓球作為我國的國球，擁有著廣泛的群眾基礎和精湛的技術水平。而要想在乒乓球這個領域取得成功，光有一腔熱情是遠遠不夠的，還需要付出大量的汗水和努力。在我多年的乒乓球體育訓練中，我深切體會到了訓練的重要性，也積累了一些心得體會。
首先，訓練的基礎是堅持。乒乓球是一項技巧性很強的運動項目，想在技術上有所突破，就必須付出持之以恒的努力。每天堅持訓練，不論冷暖，不論心情如何，都要堅持下去。只有通過長期堅持，才能真正掌握乒乓球的技巧，培養(yǎng)出自己的風格和特點。
其次，訓練的重點是技術。乒乓球這項運動有著復雜的技術要求，如發(fā)球、接發(fā)球、進攻、防守等。而要想在技術上有所突破，就需要針對性地進行練習。通過刻苦訓練，提高自己的基本功底，熟練掌握各種技術動作，才能在比賽中迅速反應，并準確地運用技術手段。
第三，訓練的方法是多樣化的。在乒乓球訓練中，不要拘泥于一種方法，要善于創(chuàng)新和變通。比如，可以通過對手的訓練來提高自己的技術水平，可以通過錄像分析和復盤來發(fā)現自己的不足，可以通過與其他乒乓球愛好者的互動來不斷切磋和學習。只有多方位、多層次地進行訓練，才能更好地提升自己的水平。
第四，訓練的重心是心理素質的培養(yǎng)。乒乓球的比賽是場競技性很強的對決，需要選手具備良好的心理素質。在訓練中，要不斷提高自己的抗壓能力、自信心和毅力。只有克服了心理上的障礙，才能在比賽中披荊斬棘，保持高水平的競技狀態(tài)。
最后，訓練的目標是全面發(fā)展。乒乓球運動涉及到身體素質、技術能力和心理素質等多個方面。因此，在訓練中要全面發(fā)展，不僅要培養(yǎng)自己的身體素質，增強力量和耐力，還要不斷提升自己的技術水平，提高球感和反應能力。同時，還要注重培養(yǎng)自己的團隊合作精神，學會與隊友共同進退，相互支持，共同進步。
在我多年的乒乓球體育訓練中，我深切感受到了訓練的重要性，也積累了一些心得體會。我明白了堅持訓練的重要性，技術是取得突破的關鍵，方法的多樣化有助于更好地提升，心理素質的培養(yǎng)是成為優(yōu)秀選手的要素，全面發(fā)展才能實現自己的乒乓球夢想。通過不斷努力和訓練，我相信我可以在乒乓球這個領域取得更好的成績。
乒乓球訓練心得篇三
乒乓球是一項深受廣大群眾喜愛的體育項目，它不僅能夠鍛煉身體，還能培養(yǎng)意志力和團隊精神。我在乒乓球的啟蒙訓練中，不僅感受到了身體的變化，還積累了一些寶貴的心得和體會。下面我將分享我在乒乓球啟蒙訓練中的心得與體會。
在乒乓球啟蒙訓練的最初階段，老師強調重視基本功的訓練。百煉才能成鋼，乒乓球并不例外。乒乓球的基本功包括握拍姿勢、球拍擊球技巧、步法等等。雖然這些訓練非常簡單，但卻決定了后期訓練的基礎。通過反復練習這些基本功，我感受到了技術的進步和穩(wěn)定性的提升。這也讓我深刻認識到，只有打好基礎，才能在乒乓球運動中更進一步。
在乒乓球訓練過程中，我發(fā)現培養(yǎng)良好的心理素質同樣重要。乒乓球是一項快節(jié)奏的運動，擊球的成功與失敗往往只在一瞬間。因此，在訓練中，我們不僅需要保持集中精神，還需要具備超強的耐心。有時候，連續(xù)失敗可能會讓我們產生挫敗感，這時候我們需要調整心態(tài)，堅持下去，并將失敗當作是前進的動力。我逐漸明白，乒乓球不僅僅是一項運動，更是一門修煉心性的藝術。
乒乓球是一項非常團隊合作的運動項目。在訓練中，我們不僅僅需要個人的努力，更需要與隊友之間的默契和配合。這讓我體會到了團隊精神的重要性。在比賽中，只有團結合作、協調一致，才能取得好的成績。正所謂“一個人有多大，團隊就有多大”，只有懂得團結和配合，才能在乒乓球比賽中相互支持，取得勝利。
在乒乓球啟蒙訓練的過程中，我逐漸發(fā)現這項運動對身體素質的要求十分高。乒乓球需要具備出色的反應能力、耐力和爆發(fā)力。為了提高這些素質，老師每堂訓練都會安排一定量的體能訓練，如跑步、拉伸等。通過長時間的訓練，我感受到了身體的逐漸變得更加健康和敏捷，耐力也有了很大的提升。這不僅在乒乓球訓練中幫助到了我，也在其他生活中使我更加積極和精力充沛。
在乒乓球的啟蒙訓練中，我體會到了技術的重要性、心理素質的培養(yǎng)，團隊合作的重要性以及身體素質的訓練。這些心得不僅在乒乓球訓練中對我有著深遠的影響，也成為了我在生活中更加積極面對挑戰(zhàn)的動力。希望在未來的訓練和比賽中，我能夠更加堅持不懈，不斷突破自己，取得更好的成績。
乒乓球訓練心得篇四
乒乓球是一項受歡迎的球類運動，它不僅有助于鍛煉身體，還能培養(yǎng)集體合作和個人技術的能力。在進行乒乓球啟蒙訓練的過程中，我從中學到了很多寶貴的經驗和教訓。下面我將從訓練的目標、方法、團隊合作、技術提升以及心理調控等方面分享我的心得體會。
首先，確定訓練目標是非常重要的。乒乓球啟蒙訓練的目標是培養(yǎng)對乒乓球的興趣和基本技巧。在訓練之前，我們需要明確自己的目標并為之努力。例如，我希望在訓練過程中更好地掌握網球和削球的技巧，并提高我的速度和力量。只有明確目標，才能更加有針對性地進行訓練。
其次，選擇合適的訓練方法也是至關重要的。乒乓球啟蒙訓練的方法應根據自身能力和水平來選擇。在我參加乒乓球啟蒙訓練時，我們使用了多種訓練方法，如基本動作練習、技術指導和對抗訓練等。這些方法有助于提高我們的乒乓球技術水平，同時也增強了我們的身體素質和協調能力。
除了個體訓練，乒乓球啟蒙訓練還強調團隊合作的重要性。在訓練過程中，我們需要與隊友進行配合，在對抗訓練和團體比賽中互相幫助和鼓勵。通過團隊合作，我們可以更好地理解乒乓球運動中的戰(zhàn)術和戰(zhàn)略，并能夠更好地應對各種挑戰(zhàn)和壓力。
此外，技術的提升也是乒乓球啟蒙訓練的一個重要目標。通過不斷的練習和訓練，我們可以提高我們的技術水平并且掌握更多的技巧。在訓練過程中，我們需要注意技術的細節(jié)，例如姿勢、握拍的方式、發(fā)力和擊球的角度等。只有掌握了這些技術要點，才能在比賽中更好地發(fā)揮和應對各種情況。
最后，乒乓球啟蒙訓練還需要進行心理調控。乒乓球是一項高強度的運動，需要面對競爭和壓力。在訓練過程中，我們需要保持積極的心態(tài)，克服困難和挫折，并學會應對壓力。例如，通過呼吸調節(jié)和心理暗示等方法，我們可以更好地控制自己的情緒，并保持專注和冷靜。
總結起來，乒乓球啟蒙訓練是一項全面的訓練，它涵蓋了訓練目標、方法選擇、團隊合作、技術提升和心理調控等方面。通過這項訓練，我不僅提高了自己的乒乓球技術和身體素質，還培養(yǎng)了團隊合作和心理調控的能力。在今后的訓練和比賽中，我將繼續(xù)努力，不斷提高自己的水平和能力。
乒乓球訓練心得篇五
乒乓球是一項普及程度很高的球類運動，它的起源可以追溯到中國古代的乒乓戲。作為一項趣味與技術相結合的運動，乒乓球具有很高的吸引力，吸引著眾多年輕人加入到乒乓球訓練中。我本人也是在十歲的時候接觸到乒乓球，并參加了一年的啟蒙訓練。在這段時間里，我深刻體會到了乒乓球啟蒙訓練的重要性和樂趣。接下來，我將分享我的訓練心得和體會。
首先，乒乓球啟蒙訓練以培養(yǎng)基本功為主。在乒乓球訓練中，培養(yǎng)基本功是非常重要的?；竟Φ脑鷮嵆潭戎苯雨P系到后續(xù)技術能否發(fā)揮出色。在我參加乒乓球啟蒙訓練的過程中，教練注重我們的動作規(guī)范和擊球力度的掌握。他們通過反復地引導和糾正我們的動作，使我們逐漸形成正確的擊球姿勢和動作習慣。正是通過這種一絲不茍的培養(yǎng)，我才能逐漸打出規(guī)范的擊球動作，提高發(fā)球和接球的穩(wěn)定性。
其次，乒乓球啟蒙訓練培養(yǎng)了我的集體協作能力。乒乓球起源于中國，乒乓球隊伍中常常能看到隊員們緊密合作的身影。在乒乓球啟蒙訓練中，我們會參加各種集體練習和對抗。每次練習時，我們會分成隊伍進行對抗，通過和隊友的配合來提高我們的比賽水平。這種集體訓練不僅培養(yǎng)了我們的配合能力，讓我們能更好地團隊作戰(zhàn)，而且增強了我們的團隊凝聚力，使我們能夠在關鍵時刻相互鼓勵，共同面對挑戰(zhàn)。
第三，乒乓球啟蒙訓練激發(fā)了我的自信心。在乒乓球啟蒙訓練中，不僅僅是技術的培養(yǎng)，更重要的是教練們注重培養(yǎng)我們的自信心。他們通過各種方式鼓勵我們，讓我們相信自己可以做到。在對抗中，教練們還會給予我們鼓勵和贊揚，使我們感受到自己的進步和成就。這樣的培養(yǎng)方式讓我逐漸產生了對乒乓球的自信，從而更加積極地面對訓練和比賽，勇敢地展示自己的實力。
第四，乒乓球啟蒙訓練讓我養(yǎng)成了良好的生活習慣。乒乓球訓練需要堅持和毅力，每周要定期參加訓練和比賽。在這個過程中，我養(yǎng)成了每天堅持鍛煉的習慣，無論是在訓練課上還是在家里，我都會安排一定時間進行乒乓球的練習。同時，為了更好地發(fā)揮自己的實力，我也更加注重了自己的飲食和作息，保持充足的睡眠和良好的營養(yǎng)攝入。這樣的良好生活習慣不僅有益于乒乓球訓練，也對我個人的身心健康有著積極的影響。
最后，乒乓球啟蒙訓練讓我體驗到了乒乓球的樂趣。乒乓球是一項技術性很強的運動，需要運動員迅速的反應和準確的擊球。在乒乓球訓練中，不僅可以鍛煉我們的身體素質，提高我們的技術水平，還能讓我們感受到擊球時帶來的樂趣和成就感。每當我擊中一個精彩的球，打破對方的防線，我就會感受到一種滿足和喜悅。這種樂趣使我對乒乓球充滿了熱愛，也更加堅定了我繼續(xù)進行乒乓球訓練的信心。
總而言之，乒乓球啟蒙訓練是我運動生涯中非常寶貴的經歷。通過這段時間的訓練，我在乒乓球技術和心理素質方面都得到了提高。學會了堅持和自信，培養(yǎng)了良好的集體協作能力和生活習慣。更重要的是，乒乓球啟蒙訓練讓我感受到了乒乓球帶來的巨大樂趣。我相信，通過持續(xù)的訓練和努力，我會在乒乓球的道路上不斷前行，追求更高的目標和更大的成就！
乒乓球訓練心得篇六
8月26日，我在那里又跟兩個人打比賽了。
一個還是我同學尹帥捷。我們還是已五局三勝的形式打。我首先一個發(fā)球，他毫不留情的回過來，我發(fā)怒了，猛地一扣，球像剛離弦的箭一樣彈了過去，他沒接住。到了后來，變成了11：6，我11，他6。第二局，來了個10：7，我7他10。他想：這會反超不上來了吧？正當他得意之時，我一個發(fā)球向他“飛”來，又打著打著，居然到最后來了個10平，尹帥捷不敢相信自己的眼睛，接著，他又敗了。第三局，我還是把他打得落花流水。我居然把他打了三比零，教練不敢相信，畢竟他比我學的日子要長。還有一個是馬上五年級的女學生。我沒花一點力氣就拿下了她。教練表揚我那么厲害！我很得意。
不過，我的目標是進剡山小學校隊！
乒乓球訓練心得篇七
第一段：引言 (150字)
乒乓球是一項集技巧、速度、反應和策略于一身的運動。作為一名乒乓球運動愛好者，我有幸參與了多年的乒乓球體育訓練。在這個過程中，我積累了很多寶貴的經驗和體會。今天，我想分享一下我對乒乓球訓練的心得體會。
第二段：規(guī)律的訓練與堅持 (250字)
要想在乒乓球訓練中取得好的效果，規(guī)律的訓練和堅持是非常重要的。在訓練中，我們要有明確的目標，并制定合理的計劃。每天堅持練習，不僅可以提高技術水平，還可以增強體能，提升耐力和速度。而且，要注意不要一味地追求數量，而忽視了質量。每個動作都要準確無誤地完成，避免出現不良習慣，并及時糾正錯誤，這樣才能夠不斷進步。
第三段：心理因素的重要性 (250字)
除了技術和體能的訓練，心理因素在乒乓球訓練中也扮演著重要的角色。首先，要保持鎮(zhèn)定和冷靜的心態(tài)，不受外界因素的干擾。擊球時要集中注意力，保持專注，避免分心。其次，要有戰(zhàn)勝困難和挫折的堅強意志。乒乓球是一項需要強烈的意志力和毅力的運動，面對失敗和挑戰(zhàn)時，要有積極的態(tài)度和樂觀的心態(tài)，不輕易放棄，不氣餒。此外，與隊友和教練的良好合作和溝通也是一個成功的因素。心理素質的提高，不僅可以幫助我們在比賽中更好地應對壓力，還能提升整體團隊的戰(zhàn)斗力。
第四段：均衡飲食和合理休息 (250字)
在乒乓球訓練中，均衡的飲食和合理的休息同樣重要。為了維持良好的體力和體能，我們需要合理搭配營養(yǎng)餐，并避免過度饑餓或飽脹。適量的蛋白質和碳水化合物可以提供足夠的能量，維生素和礦物質可以幫助身體恢復，保持身體健康。此外，充足的睡眠和休息是恢復體力和精神的重要保證。乒乓球訓練對身體的消耗較大，所以我們要認識到保持身心健康的重要性，給自己一個合理的休息時間。
第五段：對自己的期望與自我反思 (300字)
乒乓球訓練是一個長期的過程，但我堅信只要努力付出，就一定會有回報。我對自己要求很高，希望能夠不斷提高自己的技術水平，突破自己的極限。然而，訓練中的不足也使我意識到了自己的弱點和不足之處。我發(fā)現自己在與強隊對抗時，經常會出現緊張和不夠果斷的情況，這影響了我的發(fā)揮。為了克服這個問題，我會在訓練中加強與教練和隊友的配合，以提升自己的比賽經驗和應對壓力的能力。此外，我還要更加注重細節(jié)和基本功的訓練，以提高技術的穩(wěn)定性和靈活性。
結尾 (100字)
通過這段時間的乒乓球訓練，我收獲了很多。乒乓球是一項體力和技術都很重要的運動，但更重要的是培養(yǎng)了我的意志，讓我學會堅持和面對挑戰(zhàn)。訓練的過程既鍛煉了身體，也塑造了我良好的品質。在未來，我將繼續(xù)努力，堅持訓練，不斷進步，成為一名出色的乒乓球運動員。
乒乓球訓練心得篇八
乒乓球運動的廣泛開展，促使球拍和球有了很大改進。最初的球拍是塊略經加工的木板，后來有人在球拍上貼一層羊皮。隨著現代工業(yè)的發(fā)展，歐洲人把帶有膠粒的橡皮貼在球拍上。那么，下面是小編為大家分享乒乓球訓練技術，歡迎大家閱讀瀏覽。
沒有摩擦是發(fā)球的入門，摩擦是發(fā)球的大要領，所以要先掌握摩擦的感覺。至于怎么摩擦，一位老教練教小孩的方法是：把球拋起，把球從底部向上摩擦，出來一個高球，如果這個高球能回跳，那就是會摩擦了。這里的回跳和球的第一落點無關。因為摩擦得好的話，球第一跳就開始回跳了。那個老教練摩擦出來的就就是這樣，落到對方近網處后馬上回跳。
這個道理其實人人都懂。發(fā)球時手腕突然用力摩擦，球才會轉。手腕不用力，球就不轉了。不過手腕加速的動作確實需要好好記住并體會。
這條也是很多人知道的。問題是，怎么去“收住”呢?教練教我的是：前臂不要往前送，靠手腕發(fā)力，觸球點在腰間——不是肚子的位置!
因為這種“王楠發(fā)球”板型從“平”變?yōu)椤傲ⅰ保砸⒁饪刂瓢逍?，不要球還沒出去板型就開始立起了，這樣球的旋轉就讓自己弄沒了。
逆旋轉發(fā)球比普通發(fā)球要別扭，手腕的發(fā)力也不太舒暢，但此時就更要注意手腕的內收、發(fā)力摩擦，不要因為不舒暢就靠手臂來揮拍了。用手腕發(fā)力摩擦出來的球還是很轉的。
發(fā)球時可以同時加上轉腰的動作，加上了腰的力，球更轉。就我本人理解,這個轉腰其實還是重心交換引起的.
比如發(fā)正手短球,發(fā)球時可以突然轉腰,讓身體正對球臺,出球自然是直線的了.
下旋球發(fā)球到對方的反手位的話可長可短，正手的話要發(fā)短的。這是最基本的落點思想，其他發(fā)球和戰(zhàn)術就另當別論了。
乒乓球訓練心得篇九
如何在教學訓練中培養(yǎng)小學生的乒乓球興趣呢？結合自己這幾年在乒乓球訓練中的感悟與認識，在此簡單地談一下。我覺得我們具體可以從以一下幾方面入手：
一、理論聯系實際，啟發(fā)學生的興趣
2、說明乒乓球運動的好處：要讓學生知道，乒乓球運動作為我們的國球，確實很值得我們去自豪。但乒乓球運動的本身也有很多的好處。現在的人們稱乒乓球運動是“聰明人的運動”。因為據心理學家測試，我國部分省市優(yōu)秀少兒乒乓球運動員，他們的智力水平、操作能力均優(yōu)于普通學生，自信心、獨立性和思維敏捷性均較強。又因為乒乓球運動集健身性、競技性、娛樂性于一體，具有很好的健身價值。打乒乓球能促進新陳代謝，使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的活動大大加強，并能改善心肌供血功能，不僅使心肌變得發(fā)達、有力，還能使心臟容量和重量都增加。
同時還可以告訴我們的學生，在日本的一些醫(yī)院就把打乒乓球作為對大腦的康復療法使用。他們引導一些因車禍偏癱的患者參加乒乓球運動，每天打乒乓球，以使恢復正常的社會生活。打乒乓球還十分有利于提高學習和工作效率。曾經有一位廠長在廠里建乒乓球房，幾個多月時間，工人的工作效率得到了很大提高。當然還要讓學生明白，其實乒壇運動也是保護我們視力眼保健操之一等等。通過一個個生動的例子，告訴我們的學生乒乓球運動的'好處。從而真正啟發(fā)他們內心深處對此項訓練的興趣。
二、以成功教學，激發(fā)學生訓練的興趣。
一定的成功能激發(fā)人進一步求知的欲望，反之會使人興趣大減。在我們乒乓球訓練的初始階段，因為我們的大部分學生是第一次接受訓練，對于技術性較強的乒乓球練習來說，總會有這樣那樣的毛病存在。這個時候，我們的訓練目標如果定的太高，學生不可能在短時的訓練后達到標準或完美，學生就會失去信心，這樣就會大大削弱學生進一步訓練的興趣。如果把訓練的目標或較復雜的技術動作分解幾段，每一段都設立一個通過一定的努力可以達到的目標，讓學生們每學一段都可以通過自測看到自己的進步和效果。使學生看到自己階梯式的進步，從而產生一種滿意的感覺，激起進一步學習的欲望。
例如：在乒乓球訓練中熟悉球性這一練習中，我們就可以讓學生進行“捉球”游戲的練習。教師拿一些球在手上，逐個拋出去，讓學生去撿，在規(guī)定時間內剛開始肯定沒能撿到幾個，但隨著時間的推移，學生對球性的熟悉，就能慢慢多起來。教師同時要對學生的進步給予表揚，讓他們看到自己的成功。創(chuàng)新乒乓訓練的形式引導變化、新奇、刺激、對比是維持注意的必要因素，同樣也是引起興趣的主要方法，反之，呆板、單調的訓練形式，只能使學生感到枯燥、厭煩。所以要想提高學生的訓練興趣，就要根據學生技術水平不斷地改革，創(chuàng)新訓練的教學形式，從教師的指導到乒乓室的布置都要精心設計，力求有新意。
這樣的訓練必然會使學生情緒飽滿、興趣濃厚。例如：在乒乓室布置這一塊內容中，我們的乒乓室中除了粘貼一些著名的乒乓球運動員之外，我覺得更重要的是要把我們自己乒乓球運動員的照片放上去，要讓我們的學生覺得參加乒乓球訓練是一項多么有意義的活動；要把我們取得的榮譽放上去，要讓學生覺得我們是有實力去爭第一的。在平時訓練中的教師示范指導固然相當重要，但最好是當教師在講解完某一技術動作之后，同時向我們的學生展示一下這一技術動作在實戰(zhàn)中的運用情況，如果條件允許的話，我們更可以通過我們的多媒體更形象地向我們的學生介紹，把優(yōu)秀運動員這一技術在實戰(zhàn)中的運用淋漓盡致地展現在我們學生的面前。使我們的學生對這一動作有一個整體性的感知，而不只是為學這一技術運動而練習這個技術動作。
乒乓球運動還是一項實戰(zhàn)性很強的體育運動。所以在訓練中教師除了要貫徹好精講多練的原則外，平時的實戰(zhàn)訓練更是不可忽視。從集體的“爭皇打”到兩人的“五局三勝”，從“星期冠軍”到“月擂主”，從“自己乒乓球隊”到與“外校球隊的交流”。教師一定要注重訓練形式的創(chuàng)新，引導好學生的訓練興趣。
三、發(fā)揮學生主體作用
保持訓練興趣我們知道，學生的求知欲都是很強的，而求知欲又是學生探求知識并帶有情感體驗色彩的一種內心渴望。所以在教學中，教師應給學生適當的自主權，讓他們在完成規(guī)定動作后，可根據自己的主現愿望運用自己已獲得的知識、能進行訓練，或者由教師采用啟發(fā)引導等方法，讓學生短時間討論。激發(fā)學生積極思維，最后通過學生自己的努力，達到訓練要求。例如在學習“正手攻球”這一技術動作時，教師可先提問，什么樣的姿勢才能有利于我們這一動作的發(fā)揮。在學生充分思考，激勵討論的基礎上，教師再進行講解示范，最后取得的訓練效果實踐證明是相當成功的。
四、培養(yǎng)堅強意志，強化訓練興趣。所有堅強的意志是事業(yè)成功的重要心理因素。
無論做什么事情，“吃敗仗”是避免不了的。特別是當我們的乒乓球改成大球，比分變?yōu)?1分制時。有時比賽的結果往往會大大出乎我們的預料。這時，就應靠意志來強化我們平時的訓練興趣了。有時候，成功往往在于再堅持一下的努力之中。因此我們日常乒乓球訓練不但要重視平時各項技術的學習，而且要針對各位學生不同的特點培養(yǎng)他們克服困難，堅持到底，頑強拼搏的精神。在困難中把意志品質磨煉的更加堅強，使學生認識到只有知難而上，勇于迎接并能夠戰(zhàn)勝困難的人，才能獲得優(yōu)良的成績。當然，意志的支持并不是盲目的，而是要建立在分析和判斷的基礎上。否則，產生的興趣就會因缺乏科學性的指導而變成盲目的行動。如：在進行技術動作訓練過程中，我邊示范邊指導練習，對完成動作有困難的學生，我及時地進行鼓勵和幫助。幫助他們找到解決問題的方法，并勇敢的戰(zhàn)勝困難，從而激勵他們努力訓練，增強了克服困難的信心。這樣他們才能體會到成功的喜悅和乒乓運動給人的快樂。從而增強乒乓球訓練的興趣。在具體訓練比賽中，適時地采用“追分”的訓練形式也能起到培養(yǎng)學生堅強意志的作用。
總而言之，在培養(yǎng)學生乒乓球訓練興趣這一方面的方式和手段還是多種多樣的，只要我們教練能有效地利用手段來調動學生的訓練興趣，學生就可以積極主動地訓練。只有這樣訓練水平才會有所提高，在真正的比賽中取得較好的成績。
乒乓球訓練心得篇十
光陰似箭，轉眼，20xx即將過去。在這一年里，本人對乒乓球練深有體會，乒乓球訓練是我校的傳統(tǒng)特色體育項目，一直以來學校領導十分重視抓這一工作，為了以點帶面，推動全體師生對乒乓球的熱愛，學校加強了對乒乓球項目的投資與管理，今年學校又添置了乒乓球發(fā)球機，讓跟多的學生有機會打乒乓球，提高了普及率，為選拔運動員，打下基礎，現將本學期來乒乓球訓練情況作以下總結。
一、指導思想：
實施與開發(fā)校本課程，滿足學生個性化發(fā)展的需求，弘揚“國粹”，不斷提高國球學習的興趣與技術。在學習過程中，我們采取了循序漸進的教學方法，讓學生由練球感開始，由不會控制球到能熟練控制球，從不會擊球到能按落點準確擊球，從而形成學習乒乓球的教學模式。
二、條件保障，訓練科學
條件是基礎，我校在教學各種體育運動器材配備齊全，保證學生由足夠的活動場地和器材進行課余訓練。我將訓練要點分以下幾點：1、趣2、3、4、球感的練習正手攻球的訓練反手推擋的訓練了解中國國球的輝煌歷史及相關知識，激發(fā)學生練習的興5、6、7、8、9、發(fā)球的訓練接發(fā)球的訓練左推右攻的訓練正手搓球的訓練正手拉球的訓練第一課堂訓練時間定為第1周至16周，每天大課間和下午第七節(jié)課，以課堂教學為主。通過這學期的訓練，取得了一定的成效，學生基本能掌握乒乓球的擊球要領，部分學生能把乒乓球的基本技術應用到實踐比賽中，我校的乒乓球運動的普及已經初見成效，以上是我對20xx20xx學年度乒乓球訓練的總結。
乒乓球訓練心得篇十一
第一段：引言（150字）
乒乓球是一項廣受歡迎的體育運動，它不僅有助于增強身體素質，還可以培養(yǎng)專注力和反應能力。我一直對乒乓球很感興趣，因此我參加了一段時間的乒乓球訓練。在這個過程中，我收獲了很多寶貴的經驗和體會。下面將圍繞著乒乓球的技術、策略、心態(tài)、團隊合作以及體能訓練五個方面，分享我的乒乓球訓練心得。
第二段：技術篇（250字）
乒乓球的技術是乒乓球運動的重要基礎。通過持續(xù)的練習，我漸漸熟悉了乒乓球的各種技術動作，例如正手攻擊球、反手攻擊球、推球、削球等。不過，僅僅完成動作是不夠的，還需要注意技術的規(guī)范性和精準性。在訓練中，我始終保持著正確的動作姿勢，注重協調手臂和腿部動作的配合，提高球的準確性和威力。同時，注重觀察并學習優(yōu)秀選手的比賽記錄，從中總結他們的技術特點，進一步提升自己。
第三段：策略篇（250字）
除了技術，乒乓球運動還需要有一定的策略思考。在比賽中，我意識到了不同球員之間的個人特點和戰(zhàn)術偏好對比賽結果的影響。為此，我學習了一些常見的戰(zhàn)術技巧，如變送球、防守反擊和假動作等。這樣，我在比賽中根據對手的特點，能夠更好地選擇和應用合適的戰(zhàn)術，提升了自己的競技能力。
第四段：心態(tài)篇（250字）
在比賽中，良好的心態(tài)也尤為重要。正確認識比賽的重要性和緊張感，是我在訓練過程中一直努力培養(yǎng)的心態(tài)。通過與隊友之間的交流，我逐漸擺脫了過去緊張焦慮的心態(tài)，注重放松和享受比賽。在比賽中，無論是勝利還是失敗，我都學會了從中吸取經驗教訓，不斷調整心態(tài)，迎接新的挑戰(zhàn)。
第五段：團隊合作與體能訓練（300字）
在乒乓球訓練過程中，團隊合作和體能訓練也是不容忽視的重要部分。在集體訓練中，我們通過組織雙打比賽加強了團隊之間的交流與合作，提升了賽場上的默契度。每周的體能訓練也是乒乓球訓練的重要組成部分。通過有針對性的體能訓練，我不僅增強了體力和耐力，還提高了爆發(fā)力和靈活性，從而更好地發(fā)揮技術和策略。
結論（100字）
總的來說，乒乓球訓練帶給我了豐富的經驗和深刻的體會。通過不斷地技術、策略的訓練，我提高了自己在比賽中的競技水平；通過調整自己的心態(tài)，我更好地享受了比賽的過程；通過團隊合作和體能訓練，我與隊友建立了深厚的友誼并提升了自身綜合素質。我相信，在未來的乒乓球訓練中，我會繼續(xù)努力，不斷進步。
乒乓球訓練心得篇十二
時間過得真快，來不及細想，一學期又這樣過去了，回顧這一學期乒乓球隊的活動情況，真是又喜又有憂，現在總結如下：
乒乓球運動是一項學生非常喜愛的活動，通過乒乓球活動，引導學生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養(yǎng)學生合作、誠信、果敢、公平等優(yōu)良品質，發(fā)展學生個性特長，促進學生身體、心理和社會適應能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。
1、基本站位：基本姿勢與基本步法。
2、基本技術：球感練習、發(fā)平擊球和反手撥球（推擋）、正手攻球以及對打技術等。
3、打比賽。
乒乓球隊的基本情況，這學期一共上了十二節(jié)課，有高一到高二年級的十三名學生參加了這項活動。每周一下午課外活動進行，以課堂教學為主。通過這學期的訓練學習，取得一定的成效，學生基本能掌握乒乓球的基本技術。
由于學生本身的乒乓球水平懸殊比較大，所以在要求上我也是區(qū)別對待。對于本身有一定乒乓球基礎、上學期上過乒乓球隊的同學，我主要抓對打技術和比賽戰(zhàn)術；對于剛剛接觸乒乓球的學生我只要求掌握基本動作技術就可以了。我們學校的不少同學還是很喜歡乒乓球這個項目的，所以學校乒乓球臺對學生開放，正面影響總比負面影響多，是個正確的選擇。
1、有少數學生學習態(tài)度不端正；
2、有個別同學紀律散漫，有遲到早退現象；
3、學生在訓練上積極性還不夠；
今后我將結合學校實際，在教學訓練中堅持依法治教，以德治教，加大教學力度，按計劃，有目的，有內容，有質量地提高訓練水平。
乒乓球訓練心得篇十三
由于高原空氣密度小而導致球的飛行速度明顯加快，從而給運動員的動力定型帶來兩點變化：一是擊球前所必須的準備時間縮短，使正常的擺臂幅度受到限制。要適應這一情況，必須減小手臂和身體部分的擺幅，才能提前完成準備動作，保證良好的身前擊球的位置，二是在用相同力量擊球，球的初速不變的情況下，高原球速在空中飛行時大于平原球速。這樣假設某一力量在平原能夠擊到對方臺底邊上的球，而在高原必定飛出界外。所以要保證命中率就要相應的減輕擊球力量，以縮短打出距離。第一點由于擺臂幅度受到限制，肌纖維初長度不能得到保證，力量就會減小，這就是“高原小動作定型”的基本原理。第二點在同一條件下，要減輕擊球力量，才能防止球出界。所以擊球時要減慢揮臂速度，就必須控制肌纖維的收縮速度，但這恰成了要加強爆發(fā)力難以逾越的障礙。我們稱他為“高原輕力量定型”。高原地區(qū)的運動員揮臂幅度普遍偏小，顯得拘攣，力量較輕，球質也差，擊球動作也不如平原地區(qū)運動員干凈利落、舒展，這正是高原運動員的致命弱點。
當“高原小動作、輕力量定型”牢固的形成后，再到平原比賽時，無論你的手臂和身體各部位爆發(fā)力如何好，扣球也難發(fā)出大的力量來。
由于擊球力量越大，在高原擊球的初速比平原快的數值越大，打出距離比平原正常打出距離超出的長度也越長，故對力量要求越高的項目影響越大，如對少年和女子影響則相對小，對成年男子影響最大。
肌肉收縮是在神經系統(tǒng)指揮下進行的，而肌肉收縮的快慢和動作幅度的大小又會反過來在神經中樞的相應區(qū)域引起對應的興奮強度和持續(xù)時間。這樣在高原訓練時，雖然運動員的力量減輕了，但球體在飛行中受到的阻力小從而彌補了由于力量減輕應該出現的球飛行速度的減慢。動作縮小也會因此而不引起人們的重視。但這時生理肌肉收縮系統(tǒng)的中樞興奮狀況卻產生了突出的變化。即：肌肉收縮的中樞區(qū)域興奮強度減弱了，興奮的持續(xù)時間縮短了，久之，指揮人體運動的各神經中樞區(qū)域將長期處在一種相對低而短的興奮強度和持續(xù)時間下工作，而形成了一種神經工作的條件反射。這種定型一般與促成其它定型的各專項具體內容聯系非常緊密、固定。故而只要重復這些專項運動，這種神經工作狀況就會自然的發(fā)揮其作用。這種條件反射對高原運動員的危害最大，當他們到平原比賽時發(fā)覺打不重、打不走時，若保持原有的揮臂幅度和揮臂速度，則達不到高水平的要求，若拉開動作或加快擺速度來加強發(fā)力，則勢必使神經興奮的強度和持續(xù)的時間大大的超過長期在高原形成的那種條件反射。這種新的神經興奮強度和持續(xù)時間又短時期不能與大腦皮質的各區(qū)域和肌體和各系統(tǒng)建立有機的、協調的聯系。這種超限的興奮，會使大腦皮質的興奮擴散，導致許多不該興奮的區(qū)域也興奮起來，它又會調動那些不該參加某一運動的肌肉參與到某一運動中去，從而破壞了肌肉的協作關系，由于自我對抗，出現動作僵硬、不協調、不準確，甚至整場比賽的失敗。
2.3球速給人體移動帶來的影響
由于同一力量的上旋在高原的球速大于平原，這就給人體的反應和位移帶來了新的困難。比如，從球臺中線向對方球臺兩大角發(fā)出兩個球，這兩個球的動行路線猶如等腰三角形的兩腰，當頂角相同兩腰加長時，它們所夾的底邊也加長了，而這條邊正好是運動員往返的路線，它的加長使運動員奔跑的距離加長和跑動范圍加大了。假設球在運行過程中還帶有側旋，那么球運行的角速度還會加大，這樣對運動員的步法要求當然大大超過平原。這兩種情況的存在就意味著如下兩點：
第一，一些在平原地區(qū)可以實現的大范圍奔跑的練習內容在高原卻難以實現了。如在平原訓練時，可以把兩張球臺拼在一起打多球，讓運動員練習大范圍奔跑步法，可在高原卻很難實現，必須縮小范圍和降低質量，由于這些內容的實現不能保證，運動員在這些方面的身體機能和運動能力就得不到應有的發(fā)展，受諸因素影響，在高原所出現的看著球跑不過去或因跑過去的距離超出正常范圍而難以回位的情況是大大多于平原的。
第二，由于專項位移難度增加，即意味著對高原運動員的各項素質要求要超過平原運動員。如一般身體素質向專項素質的轉移，當平原運動員達到某一特定的一般素質要求時，他就可以轉移到高水平的乒乓球專項訓練中去。然而當高原運動員達到這一特定的一般素質要求時，由于乒乓球訓練的難度相應提高了，所以要向高水平的訓練轉移就變得難以實現了。
乒乓球訓練心得篇十四
如下：嚴格訓練，嚴格要求，是提高運動技術水平的好辦法，首先要使學生明確嚴格訓練的目的，并按基礎和水平因材施教，更要使學生懂得完成任務的重要性和必要性。嚴格的說，要建立嚴格的訓練常規(guī)。
1、由于是業(yè)余的小學生乒乓球訓練，因此針對性，科學性就顯得尤為重要，我們在訓練時始終遵循乒乓球的發(fā)展規(guī)律，注意從小抓起，一年級的新生入學就從中選幾個較好的作重點輔導，半年后確定選手進入乒乓球隊，成為正式隊員。在每天的訓練中，安排適當的訓練強度，對學生的起步訓練中，特別重視基本的步伐和手法的訓練，嚴格要求，同時與身體全面素質的訓練穿插結合，讓學生由練球感開始，由不會控制球到能熟練控制球，從不會擊球到能按落點準確擊球，從而形成學習乒乓球的教學模式。
2、每次訓練都有計劃、有目的、而且還要有各種創(chuàng)新訓練的手段、保證運動員訓練興趣。有興趣就有動力，有動力就能保證訓練質量和訓練效果。例如在進行單球練習和步伐練習時，適當的進行一些技巧的比賽。針對學生的特點和缺點對尖子生進行專項的練習。
3、重點培養(yǎng)運動員競賽水平和心理素質，打好扎實基本功和實戰(zhàn)磨合。低年級的學生主抓單球的訓練，高年級的學生在鞏固的基礎上進行技巧性的練習，多球練習主要針對水平較高的同學。對苗子進行重點輔導，平時多進行比賽練習。
堅強意志是事業(yè)成功的重要心理因素。針對各位學生不同的特點培養(yǎng)他們克服困難，堅持到底，頑強拼搏的精神。在困難中把意志品質磨煉的更加堅強，使學生認識到只有知難而上，勇于迎接并能夠戰(zhàn)勝困難的人，才能獲得優(yōu)良的成績。當然，意志的支持并不是盲目的，而是要建立在分析和判斷的基礎上。否則，產生的興趣就會因缺乏科學性的指導而變成盲目的行動。如：在進行技術動作訓練過程中，邊示范邊指導練習，對完成動作有困難的運動員，及時地進行鼓勵和幫助。幫助他們找到解決問題的方法，并勇敢的戰(zhàn)勝困難，從而激勵他們努力訓練，增強了克服困難的信心。這樣他們才能體會到成功的喜悅和乒乓運動給人的快樂。從而增強乒乓球訓練的興趣。在具體訓練比賽中，適時地采用“追分”的訓練。
同時，在訓練中加強對運動員的思想教育。例如經常講一些我國優(yōu)秀運動員是怎樣刻苦訓練，頑強拼搏，創(chuàng)造好成績，為國增光的事例。使學生從小樹立起認真訓練，為校增光的信念.利用各種手段來調動學生的積極性，讓學生積極主動地進行訓練，訓練水平才會有所提高。
在努力了一年的訓練中，我們的學生在比賽中也取得了一定的成績。（附表）但是，比賽和訓練中還是存在很多的不足之處，訓練兼顧不到位，比賽中臨場發(fā)揮失常，學生接觸乒乓球的時間不是很長，他們的水平較低，不是很平均，所以在教學過程中仍然需要改進。在以后的教學中，我們會從實際出發(fā)，做到精做到細，爭取得到更好的成績。
乒乓球訓練心得篇十五
今天我們全班去看乒乓。
開始我們還不知道，聽潘老師那么一說，我們都歡呼起來了。一路上我們又蹦又跳的，如同一只只小麻雀兒。
到了那邊，只見他們早已開賽了。先是女生，雖然我不懂乒乓球的規(guī)則，但是從她們的臉上眉開眼笑的表情，我知道我們贏了。
現在是女性的第二局，我也開始有點知道規(guī)則了?！芭椤⑴?、砰”過一會兒只見七班的女生愁眉苦臉的排回隊伍中，我知道我們又贏了一局。接著就是男生了。我覺得男生一定也會給力的。男生的“戰(zhàn)爭”如我所料真是激烈呀“霎時間，我見七班的男生緊鎖眉關，原來是輸了一個球呀。
這一次乒乓比賽，我也算是免費看了一場精彩而又有意義的比賽。
同學們都可愛地稱我為”跑步大王“，其實我不但愛跑步，更愛打乒乓球，每天放學后的第一件事情是打乒乓球，小小的乒乓球，奧秘可大了，想打好乒乓球，可不是一件輕松的事情。
我每天都練習墊球、發(fā)球、反打球，正打球，都重復一系列的動作，別看動作簡單，做好可真是不容易呢，有時候動作不到位，就打不到球，或者就是打偏球，那可是不行的，所以每次打球都要精力集中，不能開小差，只有這樣，才能每天都進步一點點，才能打好乒乓球。
雖然打乒乓球很單調、很枯燥，但是我愛打乒乓球，我多么希望長大以后能夠成為一名乒乓球員啊！
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乒乓球訓練心得篇十六
時間過得真快，來不及細想，一學期又這樣過去了，回顧這一學期乒乓球隊的活動情況，真是又喜又有憂，現在總結如下：
乒乓球運動是一項學生非常喜愛的活動，通過乒乓球活動，引導學生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養(yǎng)學生合作、誠信、果敢、公平等優(yōu)良品質，發(fā)展學生個性特長，促進學生身體、心理和社會適應能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。
1、基本站位：基本姿勢與基本步法。
2、基本技術：球感練習、發(fā)平擊球和反手撥球（推擋）、正手攻球以及對打技術等。
3、打比賽。
乒乓球隊的基本情況，這學期一共上了十二節(jié)課，有高一到高二年級的十三名學生參加了這項活動。每周一下午課外活動進行，以課堂教學為主。通過這學期的訓練學習，取得一定的成效，學生基本能掌握乒乓球的基本技術。
由于學生本身的乒乓球水平懸殊比較大，所以在要求上我也是區(qū)別對待。對于本身有一定乒乓球基礎、上學期上過乒乓球隊的同學，我主要抓對打技術和比賽戰(zhàn)術；對于剛剛接觸乒乓球的學生我只要求掌握基本動作技術就可以了。我們學校的不少同學還是很喜歡乒乓球這個項目的，所以學校乒乓球臺對學生開放，正面影響總比負面影響多，是個正確的.選擇。
1、有少數學生學習態(tài)度不端正；
2、有個別同學紀律散漫，有遲到早退現象；
3、學生在訓練上積極性還不夠；
今后我將結合學校實際，在教學訓練中堅持依法治教，以德治教，加大教學力度，按計劃，有目的，有內容，有質量地提高訓練水平。
總結老師：吳德磊20xx年11月15日
乒乓球訓練心得篇十七
學校的乒乓球運動是我校近幾年開展起來的項目，也是發(fā)揚光大“國球”的重要環(huán)節(jié)。體育教師肩負著為祖國培養(yǎng)和輸送人才的重任，必須明確本職工作，樹立責任心和事業(yè)心，這樣才能腳踏實地的開展工作。特別是與某些“主科”比較起來，社會、家長、學生仍然存在著重視文化課輕視體育的思想，這為我們乒乓球訓練工作帶來許多認為的困難。用我們自身的言語和行為來改變社會的偏見，為培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才，為了增強學生的體質作出應有的貢獻。當然，我們也不的不承認，我們的學生年紀還年輕，不可能只通過我們這些簡單的理論、說教就讓他們對乒乓球這項運動產生足夠的興趣來自覺練習。于是通過我們現在的多媒體教育手段，想我們的學生戰(zhàn)士一些我國優(yōu)秀的乒乓球運動員在國際比賽中的精彩片段，感受我們的國歌在世界各地奏響，國旗在各國的土地飄揚的激動場面來激發(fā)學生的愛國情節(jié)，從而達到讓學生熱愛“國球”的目的`。
要讓學生知道，乒乓球運動作為我們的國球，的確值得讓我們去自豪，但乒乓球運動的本身也有很多的好處?，F在的人們稱乒乓球是“聰明人的運動”，因為根據心理學家的測試，我國部分省市優(yōu)秀的乒乓球運動員，他們的智力水平，操作能力均優(yōu)與普通學生，自信心、獨立性和思維敏捷性均較強。又因為乒乓球運動屬于健身性、競技性、娛樂性于一體的，同時具有很好的健身價值。打乒乓球能促進新陳代謝，使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的活動大大加強，并能改善心肌供血功能，不僅使的心肌變的發(fā)達、有力還能使心臟容量和重量都增加。同時還可以告訴我們的學生，在日本的一些醫(yī)院，就是把打乒乓球作為對大腦康復的一種療法來使用。
嚴格訓練，嚴格要求，是提高運動技術水平的好辦法，我認為，首先要使學生明確嚴格訓練的目的，并按基礎和水平因材施教，更要使學生懂得完成訓練任務的重要性和必要性。課后多與學生談心，聽取學生的反饋的意見。學生在接受老師的訓練時，總是要注意教師的，因此，訓練教師必須從自己的言行、訓練表現給學生一個好榜樣，嚴格的說，要建立嚴格的訓練常規(guī)，要求學生作到的，自己首先一定要做好，這樣才能取得良好的訓練效果。
同時，我在訓練中還經常加強對運動員的思想教育。例如經常講一些我國優(yōu)秀運動員是怎樣刻苦訓練，頑強拼搏，創(chuàng)造好成績，為國增光的事例。使學生樹立起認真訓練，位校增光的信念。
總而言之，只要我們教練能有效的利用各種手段來調動學生的訓練興趣，學生就可以積極主動地進行訓練。訓練水平才會有所提高，在真正的比賽中取得較好的成績。
乒乓球訓練心得篇十八
首先必須測出各高原球速比平原快的比例，才可把高原的基本站位從這個比例上向后退出去以贏得擊球前的準備時間和球的飛行距離，保證揮臂的幅度和發(fā)力，也保證了神經中樞的興奮強度和持續(xù)時間。
在貴陽，海拔1060米，若采用云南許興國在密閉氣壓倉里實驗所得到的數據，用某一特定力量攻球，其打出距離比北京長20公分，那么我們攻球時就可以把站位向后退出20公分，即可達到預期的目的。這里值得注意和研究的是，20公分這個參數并不是一個恒定的值，而是實驗時所固定的、用機器發(fā)出的某特定力量擊球時所獲得的數據。這一特定力量與人體的發(fā)力關系怎樣呢？經過我們反復實踐和體會，即在北京反復用三種力量擊球其動作幅度也大體與平原運動員相等。一是以輕力量擊球；二是中等力量擊球；三是70—80％的力量擊球。經過一年半的強化練習，這三種動力定型已經牢固，力量和命中率都有了高度的保證。這時立即乘火車返回貴陽，每天都用這三種力量進行體會，所得結論是：這一特定力量的參數正好與成年男子乒乓球運動員中等力量的情況相差無幾，證明這一數據在乒乓球訓練中的運用價值是很高的。當球體受到加大70—80％的扣殺力量時，球飛出球臺面30—40％公分，命中率無法保證。當由正常位退出30—40公分后，這一力量攻球命中率明顯提高，所以根據來球的輕重和自己發(fā)力的大小去決定退位的多少，將是主要判斷依據和今后要進一步過細研究的重要問題。這一點的正確使用，將使肌纖維的預拉長和神經中樞的興奮強度以及持續(xù)時間得以可靠的保證。
采取了退位解決法后，球質和命中率都會得到相應的提高，但是仍有一些球頻頻飛出界外，這又是什么原因呢？經過我們仔細的觀察，發(fā)現有如下原因：（1）當力量加大后，對方回擊的反作用力也隨之增加，至使回擊出界。（2）由近臺退至中臺時，只是保證了在近臺的正常揮臂發(fā)力，而運動員則常常中臺發(fā)力的條件反射，使打出距離又加長了，（3）有許多球并非存在要退位發(fā)力的問題，如下旋球、力量輕和動行速度慢的上旋球、高吊弧圈球等。這類球前進力小、運行慢，運動員完全可以在正常位充分揮臂，但發(fā)力大卻受球速影響，球易出界，這時要解決的是既要縮短打出距離而又不影響發(fā)力的問題。所以要加強球的旋轉成份，才能有效的保證球的良好運行弧線，控制縮短球的打出距離，采取這一措施，將使高原運動員利用旋轉方面超過平原運動員，這一點尤其有利于反膠球拍的運動員。
乒乓球運動屬于拋射體運動，因而遵循拋射體力學的`原理來解決打出距離的長短也是行之有效的。尤其是正膠運動員，制造旋轉來縮短打出距離受到一定的限制，故要特別注重從拋射角上去打竅門。
當擊球角度為仰角時，在同一角度內，擊球力量越大，打出距離越長。所以，為縮短打出距離，當力量增大時，則要相應的減小拋射角，反之亦然。
當擊球角度為俯角時，力量對打出距離的影響大大減小。如某一俯角固定時，擊球力量的加大只能使球沿著這一角度所指向的對方臺面著臺點成直線運行，而不會因球力量的加大使打出距離加長，導致球飛出界外。由此推理，擊球時盡可能選取到最高點抬高手位等，爭取到俯角發(fā)射，高原球速對打出距離的影響將可以降低到最低點，這是特別值得重視的。
在高原，由于下旋球的前進力小，故它在飛行速度上產生的變化非常細微。而上旋球卻與平原差距較大。這樣運動中就出現了一個特殊的跑位差，即打下旋球時與平原站位相等，一變上旋，便要立即退到平原攻上旋球的位置之后的高原擊球位置上去。如此大幅度的位置調節(jié)在快速的乒乓球運動中常常是力所難及的；另外，對方突然來球的力量不定，也難以判斷出應退出的準確距離。這時如果還要保證平原所要求的那種擊球力量和動作幅度，勢必在揮臂速度上要超過平原運動員。即在時間相應短的情況下，保質保量的完成平原比賽所需要的動作和發(fā)力。而要達到這一點，就要加快身體各方面的反應（包括超前反應），以及加強加速動作完成的身體各部位的協作能力，方可實現這種高擺速的完成動作的設想。這一方法的采用，既可彌補大幅度位置上下不接的缺陷，又可保證技術質量。從大腦皮質興奮性看，興奮的時間雖然縮短了，但興奮的強度則大大提高了。如果形成這種高速度完成正常動作幅度的發(fā)力和動力定型，那么在平原比賽中，高原運動員將顯示出比平原運動員更好的反應速度和爆發(fā)力。
前面已談了許多有關縮小動作、減輕力量所帶來的危害，這里為何又要提到它呢？是因為前面所指的小動作、減輕力量，是在還未認識到它所帶來的危害性之前，自然和不自然的在高原訓練中無限的使用它，所以是必須克服的。但是縮小動作，可縮短打出距離，仍然是決定運動員擺速和命中率的較重要因素，即使在平原，當來球過快過難時，大幅度的揮臂來不及，也得采取此兩種辦法，何況在高原球速加快的條件下，盡管采取了各種措施，但超出機體反應，力所難及的球仍然還會比平原多。所以，這兩點的正確使用，雖然被動的成份較大，但也是高原訓練中不可缺少的部分，它能夠在訓練中對各項技術的發(fā)揮起到不可缺少的銜接作用。
由于退臺和球速影響，運動員的照顧面積將隨之增大，這時如果我們還保持其單面攻、反手推、撥的打法，由于位置偏中近臺，推撥就會失去它應有的效應。所以必須加強其反手中近臺進攻的能力，方可增大照顧面積，保持其力量速度和連續(xù)進攻的威力。
3.2狠抓一般素質與專項素質的訓練
隨球速的加快，對運動員的專項素質也提出了新的要求，而要抓好專項素質又要抓好以下兩點：
專項素質必須要超過平原運動員，所以要特別重視這方面的研究，制定出科學的、適應高原訓練特殊需要的身體計劃和方法來，才能使高原運動員的一般素質顯著超過平原運動員，并使它有效地轉移到專項訓練中去。
高難度的訓練內容。因為這些內容對有機體的刺激最大，最容易提高運動員必須具備的與高原訓練相適應的各種機能，同時它還可以使一般身體素質向專項素質最大限度的轉移，而這些要求一旦實現，高原運動員的跑動速度和范圍將大于平原運動員，而表現出最優(yōu)秀的步法來。
乒乓球訓練心得篇十九
為了豐富校園課余生活，增強學生體質，培養(yǎng)學生團結協作的精神，進一步推動學校乒乓球運動的開展和技術水平的提高，這一學期我們的乒乓球興趣活動在體育教師的組織下有序地進行，并取得了一定的成效。乒乓球興趣小組活動給學生們帶來了歡樂，帶來了喜悅，學生們在活動中讓我們看到他們的另一面。現將本學期的活動總結如下：
一、學生們天真可愛、活潑好動,很喜歡乒乓球這個新興的課外興趣小組活動。因此我們利用乒乓球課外興趣小組活動的有利時機,為學生身心的發(fā)展打好基礎。通過乒乓球課外興趣小組活動,鍛煉了學生的體力,開發(fā)智力,提高文化素質,促進了學生個性發(fā)展,培養(yǎng)了學生優(yōu)良品德,陶冶美的情操。為將工作落到實處，學校高度重視學校的乒乓球隊的組建和訓練工作，為確?；顒娱_展得有序、有效、安全，平時按學初要求堅持訓練與體育課上、課外體育活動相結合，給同學們養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習慣，通過一系列的措施，切實提高了乒乓球隊的訓練效率。
二、本學期的乒乓球課外興趣小組活動組織嚴密，活動有效。嚴格按照學期初制定的計劃，及早動手，積極籌劃，使乒乓球興趣小組活動時間、地點、人員固定，保證了活動的穩(wěn)定性。另外，活動內容全面、具體，教師提前備課，活動時扎實有效。小組成員對活動內容掌握較快，每次都達到了較好效果。學生不僅掌握了更多的知識，而且思維能力、動手能力大大提高，自學能力也有一定發(fā)展。
三、教師認真組織實施，提高訓練水平，為切實增強學生乒乓球水平，營造寓教于樂、趣味健身、陶冶情操的訓練氛圍，隊內認真組織，積極實施，在加強、增強實效性上開動腦筋。為進一步加強毽球隊的訓練力度，通過各種形式的對抗練習，發(fā)展了學生的乒乓球技能，鍛煉了學生身體的協調性，提高了學生的身體素質，同時培養(yǎng)了學生善于動腦、敢于創(chuàng)新、大膽實踐的優(yōu)秀品質，讓學生體驗到了體育訓練的快樂。活動時要根據每個學生的特點和特長分配不同的學習任務。發(fā)揮他們的長處，補足他們的短處，教師要分類指導，制定不同的目標，實施不同的教育。
總之，通過開展乒乓球興趣活動小組，進一步提高了學生對乒乓球活動的興趣愛好，我們也從中發(fā)現了一批乒乓球苗子。在老師和同學們的共同努力下，我校乒乓球隊隊員在參加武江區(qū)中小學生乒乓球比賽中獲得了好成績。
一學期以來，雖然取得了一些成績，但組織過程中還有許多不足之處，這些都有待在今后的教學活動中加強指導和改進，把乒乓球這一運動推廣到每位學生課外生活中去，發(fā)揮好這一運動的優(yōu)勢，培養(yǎng)學生的團隊意識，為學生終身發(fā)展打下基礎。
乒乓球訓練心得篇二十
校乒乓球隊自組建以來，隊員在思想作風、身體素質、基本技術方面有了不同程度的提高，現將兩個月的訓練工作總結如下：
道德品質思想作風訓練是政治思想教育的一個重要組成部分，它關系到能否很好地完成訓練任務和球隊的發(fā)展方向以及培養(yǎng)什么樣人的問題。只有嚴格的管理教育和科學、刻苦訓練相結合，才能培養(yǎng)出思想作風優(yōu)良，訓練作風潑辣，比賽戰(zhàn)斗作風頑強，組織紀律嚴明和技術、戰(zhàn)術、身體素質好的球隊。
地投入訓練，發(fā)揚“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，培養(yǎng)勇敢、頑強的戰(zhàn)斗作風，為集體爭取榮譽的高尚品質。做到把思想作風教育滲透到訓練場上、比賽之中和球隊學習生活中去，并始終作為一項最重要的任務列入訓練計劃。
1、一般身體訓練
一般身體訓練的目的是為了增進尋動員的身體健康，提高集體的機能，發(fā)展運動素質。在訓練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質為主，因為它們是技術、戰(zhàn)術訓練的基礎，沒有良好的一般身體素質，便不能掌握高難度的動作，承擔大負荷的訓練和緊張激烈的比賽。
2、專項身體訓練
乒乓球運動的專項身體素質，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質，緊密結合籃球技術的特點和要求。以兩種形式進行訓練：一種是緊密結合單個籃球技術、戰(zhàn)術的特點和要求進行的專門素質訓練；一種是直接結合籃球組合技術與戰(zhàn)術進行的。
全面掌握技術，是提高技術水平和靈活機動地運用戰(zhàn)術的基礎。技術全面是發(fā)揮重點技術的保證，重點技術有能帶動和促進技術的全面發(fā)展。因此在全面訓練的基礎上，特別注重突出重點，從中發(fā)現與培養(yǎng)隊員的特長技術，使隊員逐步形成能充分發(fā)揮自身優(yōu)勢的.個人技術特點。所以根據隊員自身的特點，在訓練中貫徹全面、實用、準確、熟練的要求。
心理訓練主要通過一些比賽培養(yǎng)隊員的各種意志、品質、傳感等心理品質；另一主要方面是訓練中貫穿思想教育，培養(yǎng)隊員的世界觀、人生觀和價值觀。
由于在選拔隊員過程中存在問題，加上學生身體素質都比較差，所以在這三個月中主要以隊員的一般身體素質訓練為主，附加基本籃球技術的學習。在下一期訓練中要把培養(yǎng)隊員思想作風、吃苦耐勞的品質放在首位，在加強一般身體訓練的基礎上，加強專項素質訓練，通過比賽培養(yǎng)隊員的心理素質。自己以身作則，給隊員起帶頭模范榜樣，重視日常管理，建立嚴格的學習生活、訓練的制度。
乒乓球訓練心得篇一
一、基本情況：
本學期所輔導的乒乓球隊員主要是由四、五年級的體育尖子隊員組成。他們身體素質好，運動能力強，為做好訓練工作奠定基礎?，F有乒乓球隊員10人，堅持常年系統(tǒng)的課余運動訓練，隊員的運動水平不斷提高。
二、主要成績
1、加強對隊員的組織紀律管理工作，搞好訓練首先要加強組織紀律性的教育，讓學生明確體育訓練的重要性，每星期五組織學生進行隊會，及時總結本周的訓練情況和安排下周的訓練計劃，發(fā)現問題及時解決，每天訓練時間安排：訓練時間：大課間、技能課、晚學后；訓練紀律：教練員、學生都能嚴格遵守訓練紀律，不遲到，不早退。大部分學生在訓練中不能刻苦訓練。要提高學生的身體素質和身體技能，光靠體育課是不夠的，學生素質的提高不是一日之功，體育課上，不僅要鍛煉身體，還要對學生進行養(yǎng)成教育、組織紀律性教育等，要做到課內和課外相結合，利用課外體育活動和課間體育活動來豐富學生體育生活，提高學生的身體素質和技能能力。
2、加強對乒乓球特長生的重點培養(yǎng)工作，在全面發(fā)展的基礎上，突出對體育特長生的培養(yǎng)，利用體育課在完成教學任務之后，對體育特長生進行有目的、有計劃的輔導，發(fā)揮他們的特長，提高身體素質和運動技術水平，通過一個學期的努力，為各年級培養(yǎng)了一大批體育后備人才。
三、經驗與教訓
1、加強對訓練隊員管理，做好學生的思想工作，樹立他們?yōu)樾幑獾乃枷搿?BR> 2、學生由于怕苦怕累在訓練強度上還不夠，這主要因為學生在訓練中不能刻苦訓練，怕吃苦而造成的。
四、今后努力方向
1、總結過去一學期的訓練工作，查找訓練的不足，制定措施，在今后的乒乓球訓練工作中努力提高訓練質量。
2、積極和學校、班主任配合，取得家長的理解支持，實際解決學生的出勤、思想等實際問題，免除學生的后顧之憂，使他們全心投入到訓練中去。
3、在訓練中，教練員要做到區(qū)別對待，對癥下藥，發(fā)揮他們最大的潛力，力爭在比賽中取得更優(yōu)異的成績。
4、教練員加強學習掌握先進的體育訓練理論，應用于乒乓球的訓練實踐。不斷總結訓練經驗提高訓練質量。
5、加強梯隊建設，為今后的乒乓球儲備人才，使我校乒乓球運動有長足發(fā)展。
6、營造濃郁的乒乓球氛圍，使領導、教師、學生以及社會積極投身到這項運動中，創(chuàng)設乒乓球文化，弘揚國球精神，使乒乓球運動有效推動我校各項工作的順利開展。
乒乓球訓練心得篇二
乒乓球作為我國的國球，擁有著廣泛的群眾基礎和精湛的技術水平。而要想在乒乓球這個領域取得成功，光有一腔熱情是遠遠不夠的，還需要付出大量的汗水和努力。在我多年的乒乓球體育訓練中，我深切體會到了訓練的重要性，也積累了一些心得體會。
首先，訓練的基礎是堅持。乒乓球是一項技巧性很強的運動項目，想在技術上有所突破，就必須付出持之以恒的努力。每天堅持訓練，不論冷暖，不論心情如何，都要堅持下去。只有通過長期堅持，才能真正掌握乒乓球的技巧，培養(yǎng)出自己的風格和特點。
其次，訓練的重點是技術。乒乓球這項運動有著復雜的技術要求，如發(fā)球、接發(fā)球、進攻、防守等。而要想在技術上有所突破，就需要針對性地進行練習。通過刻苦訓練，提高自己的基本功底，熟練掌握各種技術動作，才能在比賽中迅速反應，并準確地運用技術手段。
第三，訓練的方法是多樣化的。在乒乓球訓練中，不要拘泥于一種方法，要善于創(chuàng)新和變通。比如，可以通過對手的訓練來提高自己的技術水平，可以通過錄像分析和復盤來發(fā)現自己的不足，可以通過與其他乒乓球愛好者的互動來不斷切磋和學習。只有多方位、多層次地進行訓練，才能更好地提升自己的水平。
第四，訓練的重心是心理素質的培養(yǎng)。乒乓球的比賽是場競技性很強的對決，需要選手具備良好的心理素質。在訓練中，要不斷提高自己的抗壓能力、自信心和毅力。只有克服了心理上的障礙，才能在比賽中披荊斬棘，保持高水平的競技狀態(tài)。
最后，訓練的目標是全面發(fā)展。乒乓球運動涉及到身體素質、技術能力和心理素質等多個方面。因此，在訓練中要全面發(fā)展，不僅要培養(yǎng)自己的身體素質，增強力量和耐力，還要不斷提升自己的技術水平，提高球感和反應能力。同時，還要注重培養(yǎng)自己的團隊合作精神，學會與隊友共同進退，相互支持，共同進步。
在我多年的乒乓球體育訓練中，我深切感受到了訓練的重要性，也積累了一些心得體會。我明白了堅持訓練的重要性，技術是取得突破的關鍵，方法的多樣化有助于更好地提升，心理素質的培養(yǎng)是成為優(yōu)秀選手的要素，全面發(fā)展才能實現自己的乒乓球夢想。通過不斷努力和訓練，我相信我可以在乒乓球這個領域取得更好的成績。
乒乓球訓練心得篇三
乒乓球是一項深受廣大群眾喜愛的體育項目，它不僅能夠鍛煉身體，還能培養(yǎng)意志力和團隊精神。我在乒乓球的啟蒙訓練中，不僅感受到了身體的變化，還積累了一些寶貴的心得和體會。下面我將分享我在乒乓球啟蒙訓練中的心得與體會。
在乒乓球啟蒙訓練的最初階段，老師強調重視基本功的訓練。百煉才能成鋼，乒乓球并不例外。乒乓球的基本功包括握拍姿勢、球拍擊球技巧、步法等等。雖然這些訓練非常簡單，但卻決定了后期訓練的基礎。通過反復練習這些基本功，我感受到了技術的進步和穩(wěn)定性的提升。這也讓我深刻認識到，只有打好基礎，才能在乒乓球運動中更進一步。
在乒乓球訓練過程中，我發(fā)現培養(yǎng)良好的心理素質同樣重要。乒乓球是一項快節(jié)奏的運動，擊球的成功與失敗往往只在一瞬間。因此，在訓練中，我們不僅需要保持集中精神，還需要具備超強的耐心。有時候，連續(xù)失敗可能會讓我們產生挫敗感，這時候我們需要調整心態(tài)，堅持下去，并將失敗當作是前進的動力。我逐漸明白，乒乓球不僅僅是一項運動，更是一門修煉心性的藝術。
乒乓球是一項非常團隊合作的運動項目。在訓練中，我們不僅僅需要個人的努力，更需要與隊友之間的默契和配合。這讓我體會到了團隊精神的重要性。在比賽中，只有團結合作、協調一致，才能取得好的成績。正所謂“一個人有多大，團隊就有多大”，只有懂得團結和配合，才能在乒乓球比賽中相互支持，取得勝利。
在乒乓球啟蒙訓練的過程中，我逐漸發(fā)現這項運動對身體素質的要求十分高。乒乓球需要具備出色的反應能力、耐力和爆發(fā)力。為了提高這些素質，老師每堂訓練都會安排一定量的體能訓練，如跑步、拉伸等。通過長時間的訓練，我感受到了身體的逐漸變得更加健康和敏捷，耐力也有了很大的提升。這不僅在乒乓球訓練中幫助到了我，也在其他生活中使我更加積極和精力充沛。
在乒乓球的啟蒙訓練中，我體會到了技術的重要性、心理素質的培養(yǎng)，團隊合作的重要性以及身體素質的訓練。這些心得不僅在乒乓球訓練中對我有著深遠的影響，也成為了我在生活中更加積極面對挑戰(zhàn)的動力。希望在未來的訓練和比賽中，我能夠更加堅持不懈，不斷突破自己，取得更好的成績。
乒乓球訓練心得篇四
乒乓球是一項受歡迎的球類運動，它不僅有助于鍛煉身體，還能培養(yǎng)集體合作和個人技術的能力。在進行乒乓球啟蒙訓練的過程中，我從中學到了很多寶貴的經驗和教訓。下面我將從訓練的目標、方法、團隊合作、技術提升以及心理調控等方面分享我的心得體會。
首先，確定訓練目標是非常重要的。乒乓球啟蒙訓練的目標是培養(yǎng)對乒乓球的興趣和基本技巧。在訓練之前，我們需要明確自己的目標并為之努力。例如，我希望在訓練過程中更好地掌握網球和削球的技巧，并提高我的速度和力量。只有明確目標，才能更加有針對性地進行訓練。
其次，選擇合適的訓練方法也是至關重要的。乒乓球啟蒙訓練的方法應根據自身能力和水平來選擇。在我參加乒乓球啟蒙訓練時，我們使用了多種訓練方法，如基本動作練習、技術指導和對抗訓練等。這些方法有助于提高我們的乒乓球技術水平，同時也增強了我們的身體素質和協調能力。
除了個體訓練，乒乓球啟蒙訓練還強調團隊合作的重要性。在訓練過程中，我們需要與隊友進行配合，在對抗訓練和團體比賽中互相幫助和鼓勵。通過團隊合作，我們可以更好地理解乒乓球運動中的戰(zhàn)術和戰(zhàn)略，并能夠更好地應對各種挑戰(zhàn)和壓力。
此外，技術的提升也是乒乓球啟蒙訓練的一個重要目標。通過不斷的練習和訓練，我們可以提高我們的技術水平并且掌握更多的技巧。在訓練過程中，我們需要注意技術的細節(jié)，例如姿勢、握拍的方式、發(fā)力和擊球的角度等。只有掌握了這些技術要點，才能在比賽中更好地發(fā)揮和應對各種情況。
最后，乒乓球啟蒙訓練還需要進行心理調控。乒乓球是一項高強度的運動，需要面對競爭和壓力。在訓練過程中，我們需要保持積極的心態(tài)，克服困難和挫折，并學會應對壓力。例如，通過呼吸調節(jié)和心理暗示等方法，我們可以更好地控制自己的情緒，并保持專注和冷靜。
總結起來，乒乓球啟蒙訓練是一項全面的訓練，它涵蓋了訓練目標、方法選擇、團隊合作、技術提升和心理調控等方面。通過這項訓練，我不僅提高了自己的乒乓球技術和身體素質，還培養(yǎng)了團隊合作和心理調控的能力。在今后的訓練和比賽中，我將繼續(xù)努力，不斷提高自己的水平和能力。
乒乓球訓練心得篇五
乒乓球是一項普及程度很高的球類運動，它的起源可以追溯到中國古代的乒乓戲。作為一項趣味與技術相結合的運動，乒乓球具有很高的吸引力，吸引著眾多年輕人加入到乒乓球訓練中。我本人也是在十歲的時候接觸到乒乓球，并參加了一年的啟蒙訓練。在這段時間里，我深刻體會到了乒乓球啟蒙訓練的重要性和樂趣。接下來，我將分享我的訓練心得和體會。
首先，乒乓球啟蒙訓練以培養(yǎng)基本功為主。在乒乓球訓練中，培養(yǎng)基本功是非常重要的?；竟Φ脑鷮嵆潭戎苯雨P系到后續(xù)技術能否發(fā)揮出色。在我參加乒乓球啟蒙訓練的過程中，教練注重我們的動作規(guī)范和擊球力度的掌握。他們通過反復地引導和糾正我們的動作，使我們逐漸形成正確的擊球姿勢和動作習慣。正是通過這種一絲不茍的培養(yǎng)，我才能逐漸打出規(guī)范的擊球動作，提高發(fā)球和接球的穩(wěn)定性。
其次，乒乓球啟蒙訓練培養(yǎng)了我的集體協作能力。乒乓球起源于中國，乒乓球隊伍中常常能看到隊員們緊密合作的身影。在乒乓球啟蒙訓練中，我們會參加各種集體練習和對抗。每次練習時，我們會分成隊伍進行對抗，通過和隊友的配合來提高我們的比賽水平。這種集體訓練不僅培養(yǎng)了我們的配合能力，讓我們能更好地團隊作戰(zhàn)，而且增強了我們的團隊凝聚力，使我們能夠在關鍵時刻相互鼓勵，共同面對挑戰(zhàn)。
第三，乒乓球啟蒙訓練激發(fā)了我的自信心。在乒乓球啟蒙訓練中，不僅僅是技術的培養(yǎng)，更重要的是教練們注重培養(yǎng)我們的自信心。他們通過各種方式鼓勵我們，讓我們相信自己可以做到。在對抗中，教練們還會給予我們鼓勵和贊揚，使我們感受到自己的進步和成就。這樣的培養(yǎng)方式讓我逐漸產生了對乒乓球的自信，從而更加積極地面對訓練和比賽，勇敢地展示自己的實力。
第四，乒乓球啟蒙訓練讓我養(yǎng)成了良好的生活習慣。乒乓球訓練需要堅持和毅力，每周要定期參加訓練和比賽。在這個過程中，我養(yǎng)成了每天堅持鍛煉的習慣，無論是在訓練課上還是在家里，我都會安排一定時間進行乒乓球的練習。同時，為了更好地發(fā)揮自己的實力，我也更加注重了自己的飲食和作息，保持充足的睡眠和良好的營養(yǎng)攝入。這樣的良好生活習慣不僅有益于乒乓球訓練，也對我個人的身心健康有著積極的影響。
最后，乒乓球啟蒙訓練讓我體驗到了乒乓球的樂趣。乒乓球是一項技術性很強的運動，需要運動員迅速的反應和準確的擊球。在乒乓球訓練中，不僅可以鍛煉我們的身體素質，提高我們的技術水平，還能讓我們感受到擊球時帶來的樂趣和成就感。每當我擊中一個精彩的球，打破對方的防線，我就會感受到一種滿足和喜悅。這種樂趣使我對乒乓球充滿了熱愛，也更加堅定了我繼續(xù)進行乒乓球訓練的信心。
總而言之，乒乓球啟蒙訓練是我運動生涯中非常寶貴的經歷。通過這段時間的訓練，我在乒乓球技術和心理素質方面都得到了提高。學會了堅持和自信，培養(yǎng)了良好的集體協作能力和生活習慣。更重要的是，乒乓球啟蒙訓練讓我感受到了乒乓球帶來的巨大樂趣。我相信，通過持續(xù)的訓練和努力，我會在乒乓球的道路上不斷前行，追求更高的目標和更大的成就！
乒乓球訓練心得篇六
8月26日，我在那里又跟兩個人打比賽了。
一個還是我同學尹帥捷。我們還是已五局三勝的形式打。我首先一個發(fā)球，他毫不留情的回過來，我發(fā)怒了，猛地一扣，球像剛離弦的箭一樣彈了過去，他沒接住。到了后來，變成了11：6，我11，他6。第二局，來了個10：7，我7他10。他想：這會反超不上來了吧？正當他得意之時，我一個發(fā)球向他“飛”來，又打著打著，居然到最后來了個10平，尹帥捷不敢相信自己的眼睛，接著，他又敗了。第三局，我還是把他打得落花流水。我居然把他打了三比零，教練不敢相信，畢竟他比我學的日子要長。還有一個是馬上五年級的女學生。我沒花一點力氣就拿下了她。教練表揚我那么厲害！我很得意。
不過，我的目標是進剡山小學校隊！
乒乓球訓練心得篇七
第一段：引言 (150字)
乒乓球是一項集技巧、速度、反應和策略于一身的運動。作為一名乒乓球運動愛好者，我有幸參與了多年的乒乓球體育訓練。在這個過程中，我積累了很多寶貴的經驗和體會。今天，我想分享一下我對乒乓球訓練的心得體會。
第二段：規(guī)律的訓練與堅持 (250字)
要想在乒乓球訓練中取得好的效果，規(guī)律的訓練和堅持是非常重要的。在訓練中，我們要有明確的目標，并制定合理的計劃。每天堅持練習，不僅可以提高技術水平，還可以增強體能，提升耐力和速度。而且，要注意不要一味地追求數量，而忽視了質量。每個動作都要準確無誤地完成，避免出現不良習慣，并及時糾正錯誤，這樣才能夠不斷進步。
第三段：心理因素的重要性 (250字)
除了技術和體能的訓練，心理因素在乒乓球訓練中也扮演著重要的角色。首先，要保持鎮(zhèn)定和冷靜的心態(tài)，不受外界因素的干擾。擊球時要集中注意力，保持專注，避免分心。其次，要有戰(zhàn)勝困難和挫折的堅強意志。乒乓球是一項需要強烈的意志力和毅力的運動，面對失敗和挑戰(zhàn)時，要有積極的態(tài)度和樂觀的心態(tài)，不輕易放棄，不氣餒。此外，與隊友和教練的良好合作和溝通也是一個成功的因素。心理素質的提高，不僅可以幫助我們在比賽中更好地應對壓力，還能提升整體團隊的戰(zhàn)斗力。
第四段：均衡飲食和合理休息 (250字)
在乒乓球訓練中，均衡的飲食和合理的休息同樣重要。為了維持良好的體力和體能，我們需要合理搭配營養(yǎng)餐，并避免過度饑餓或飽脹。適量的蛋白質和碳水化合物可以提供足夠的能量，維生素和礦物質可以幫助身體恢復，保持身體健康。此外，充足的睡眠和休息是恢復體力和精神的重要保證。乒乓球訓練對身體的消耗較大，所以我們要認識到保持身心健康的重要性，給自己一個合理的休息時間。
第五段：對自己的期望與自我反思 (300字)
乒乓球訓練是一個長期的過程，但我堅信只要努力付出，就一定會有回報。我對自己要求很高，希望能夠不斷提高自己的技術水平，突破自己的極限。然而，訓練中的不足也使我意識到了自己的弱點和不足之處。我發(fā)現自己在與強隊對抗時，經常會出現緊張和不夠果斷的情況，這影響了我的發(fā)揮。為了克服這個問題，我會在訓練中加強與教練和隊友的配合，以提升自己的比賽經驗和應對壓力的能力。此外，我還要更加注重細節(jié)和基本功的訓練，以提高技術的穩(wěn)定性和靈活性。
結尾 (100字)
通過這段時間的乒乓球訓練，我收獲了很多。乒乓球是一項體力和技術都很重要的運動，但更重要的是培養(yǎng)了我的意志，讓我學會堅持和面對挑戰(zhàn)。訓練的過程既鍛煉了身體，也塑造了我良好的品質。在未來，我將繼續(xù)努力，堅持訓練，不斷進步，成為一名出色的乒乓球運動員。
乒乓球訓練心得篇八
乒乓球運動的廣泛開展，促使球拍和球有了很大改進。最初的球拍是塊略經加工的木板，后來有人在球拍上貼一層羊皮。隨著現代工業(yè)的發(fā)展，歐洲人把帶有膠粒的橡皮貼在球拍上。那么，下面是小編為大家分享乒乓球訓練技術，歡迎大家閱讀瀏覽。
沒有摩擦是發(fā)球的入門，摩擦是發(fā)球的大要領，所以要先掌握摩擦的感覺。至于怎么摩擦，一位老教練教小孩的方法是：把球拋起，把球從底部向上摩擦，出來一個高球，如果這個高球能回跳，那就是會摩擦了。這里的回跳和球的第一落點無關。因為摩擦得好的話，球第一跳就開始回跳了。那個老教練摩擦出來的就就是這樣，落到對方近網處后馬上回跳。
這個道理其實人人都懂。發(fā)球時手腕突然用力摩擦，球才會轉。手腕不用力，球就不轉了。不過手腕加速的動作確實需要好好記住并體會。
這條也是很多人知道的。問題是，怎么去“收住”呢?教練教我的是：前臂不要往前送，靠手腕發(fā)力，觸球點在腰間——不是肚子的位置!
因為這種“王楠發(fā)球”板型從“平”變?yōu)椤傲ⅰ保砸⒁饪刂瓢逍?，不要球還沒出去板型就開始立起了，這樣球的旋轉就讓自己弄沒了。
逆旋轉發(fā)球比普通發(fā)球要別扭，手腕的發(fā)力也不太舒暢，但此時就更要注意手腕的內收、發(fā)力摩擦，不要因為不舒暢就靠手臂來揮拍了。用手腕發(fā)力摩擦出來的球還是很轉的。
發(fā)球時可以同時加上轉腰的動作，加上了腰的力，球更轉。就我本人理解,這個轉腰其實還是重心交換引起的.
比如發(fā)正手短球,發(fā)球時可以突然轉腰,讓身體正對球臺,出球自然是直線的了.
下旋球發(fā)球到對方的反手位的話可長可短，正手的話要發(fā)短的。這是最基本的落點思想，其他發(fā)球和戰(zhàn)術就另當別論了。
乒乓球訓練心得篇九
如何在教學訓練中培養(yǎng)小學生的乒乓球興趣呢？結合自己這幾年在乒乓球訓練中的感悟與認識，在此簡單地談一下。我覺得我們具體可以從以一下幾方面入手：
一、理論聯系實際，啟發(fā)學生的興趣
2、說明乒乓球運動的好處：要讓學生知道，乒乓球運動作為我們的國球，確實很值得我們去自豪。但乒乓球運動的本身也有很多的好處。現在的人們稱乒乓球運動是“聰明人的運動”。因為據心理學家測試，我國部分省市優(yōu)秀少兒乒乓球運動員，他們的智力水平、操作能力均優(yōu)于普通學生，自信心、獨立性和思維敏捷性均較強。又因為乒乓球運動集健身性、競技性、娛樂性于一體，具有很好的健身價值。打乒乓球能促進新陳代謝，使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的活動大大加強，并能改善心肌供血功能，不僅使心肌變得發(fā)達、有力，還能使心臟容量和重量都增加。
同時還可以告訴我們的學生，在日本的一些醫(yī)院就把打乒乓球作為對大腦的康復療法使用。他們引導一些因車禍偏癱的患者參加乒乓球運動，每天打乒乓球，以使恢復正常的社會生活。打乒乓球還十分有利于提高學習和工作效率。曾經有一位廠長在廠里建乒乓球房，幾個多月時間，工人的工作效率得到了很大提高。當然還要讓學生明白，其實乒壇運動也是保護我們視力眼保健操之一等等。通過一個個生動的例子，告訴我們的學生乒乓球運動的'好處。從而真正啟發(fā)他們內心深處對此項訓練的興趣。
二、以成功教學，激發(fā)學生訓練的興趣。
一定的成功能激發(fā)人進一步求知的欲望，反之會使人興趣大減。在我們乒乓球訓練的初始階段，因為我們的大部分學生是第一次接受訓練，對于技術性較強的乒乓球練習來說，總會有這樣那樣的毛病存在。這個時候，我們的訓練目標如果定的太高，學生不可能在短時的訓練后達到標準或完美，學生就會失去信心，這樣就會大大削弱學生進一步訓練的興趣。如果把訓練的目標或較復雜的技術動作分解幾段，每一段都設立一個通過一定的努力可以達到的目標，讓學生們每學一段都可以通過自測看到自己的進步和效果。使學生看到自己階梯式的進步，從而產生一種滿意的感覺，激起進一步學習的欲望。
例如：在乒乓球訓練中熟悉球性這一練習中，我們就可以讓學生進行“捉球”游戲的練習。教師拿一些球在手上，逐個拋出去，讓學生去撿，在規(guī)定時間內剛開始肯定沒能撿到幾個，但隨著時間的推移，學生對球性的熟悉，就能慢慢多起來。教師同時要對學生的進步給予表揚，讓他們看到自己的成功。創(chuàng)新乒乓訓練的形式引導變化、新奇、刺激、對比是維持注意的必要因素，同樣也是引起興趣的主要方法，反之，呆板、單調的訓練形式，只能使學生感到枯燥、厭煩。所以要想提高學生的訓練興趣，就要根據學生技術水平不斷地改革，創(chuàng)新訓練的教學形式，從教師的指導到乒乓室的布置都要精心設計，力求有新意。
這樣的訓練必然會使學生情緒飽滿、興趣濃厚。例如：在乒乓室布置這一塊內容中，我們的乒乓室中除了粘貼一些著名的乒乓球運動員之外，我覺得更重要的是要把我們自己乒乓球運動員的照片放上去，要讓我們的學生覺得參加乒乓球訓練是一項多么有意義的活動；要把我們取得的榮譽放上去，要讓學生覺得我們是有實力去爭第一的。在平時訓練中的教師示范指導固然相當重要，但最好是當教師在講解完某一技術動作之后，同時向我們的學生展示一下這一技術動作在實戰(zhàn)中的運用情況，如果條件允許的話，我們更可以通過我們的多媒體更形象地向我們的學生介紹，把優(yōu)秀運動員這一技術在實戰(zhàn)中的運用淋漓盡致地展現在我們學生的面前。使我們的學生對這一動作有一個整體性的感知，而不只是為學這一技術運動而練習這個技術動作。
乒乓球運動還是一項實戰(zhàn)性很強的體育運動。所以在訓練中教師除了要貫徹好精講多練的原則外，平時的實戰(zhàn)訓練更是不可忽視。從集體的“爭皇打”到兩人的“五局三勝”，從“星期冠軍”到“月擂主”，從“自己乒乓球隊”到與“外校球隊的交流”。教師一定要注重訓練形式的創(chuàng)新，引導好學生的訓練興趣。
三、發(fā)揮學生主體作用
保持訓練興趣我們知道，學生的求知欲都是很強的，而求知欲又是學生探求知識并帶有情感體驗色彩的一種內心渴望。所以在教學中，教師應給學生適當的自主權，讓他們在完成規(guī)定動作后，可根據自己的主現愿望運用自己已獲得的知識、能進行訓練，或者由教師采用啟發(fā)引導等方法，讓學生短時間討論。激發(fā)學生積極思維，最后通過學生自己的努力，達到訓練要求。例如在學習“正手攻球”這一技術動作時，教師可先提問，什么樣的姿勢才能有利于我們這一動作的發(fā)揮。在學生充分思考，激勵討論的基礎上，教師再進行講解示范，最后取得的訓練效果實踐證明是相當成功的。
四、培養(yǎng)堅強意志，強化訓練興趣。所有堅強的意志是事業(yè)成功的重要心理因素。
無論做什么事情，“吃敗仗”是避免不了的。特別是當我們的乒乓球改成大球，比分變?yōu)?1分制時。有時比賽的結果往往會大大出乎我們的預料。這時，就應靠意志來強化我們平時的訓練興趣了。有時候，成功往往在于再堅持一下的努力之中。因此我們日常乒乓球訓練不但要重視平時各項技術的學習，而且要針對各位學生不同的特點培養(yǎng)他們克服困難，堅持到底，頑強拼搏的精神。在困難中把意志品質磨煉的更加堅強，使學生認識到只有知難而上，勇于迎接并能夠戰(zhàn)勝困難的人，才能獲得優(yōu)良的成績。當然，意志的支持并不是盲目的，而是要建立在分析和判斷的基礎上。否則，產生的興趣就會因缺乏科學性的指導而變成盲目的行動。如：在進行技術動作訓練過程中，我邊示范邊指導練習，對完成動作有困難的學生，我及時地進行鼓勵和幫助。幫助他們找到解決問題的方法，并勇敢的戰(zhàn)勝困難，從而激勵他們努力訓練，增強了克服困難的信心。這樣他們才能體會到成功的喜悅和乒乓運動給人的快樂。從而增強乒乓球訓練的興趣。在具體訓練比賽中，適時地采用“追分”的訓練形式也能起到培養(yǎng)學生堅強意志的作用。
總而言之，在培養(yǎng)學生乒乓球訓練興趣這一方面的方式和手段還是多種多樣的，只要我們教練能有效地利用手段來調動學生的訓練興趣，學生就可以積極主動地訓練。只有這樣訓練水平才會有所提高，在真正的比賽中取得較好的成績。
乒乓球訓練心得篇十
光陰似箭，轉眼，20xx即將過去。在這一年里，本人對乒乓球練深有體會，乒乓球訓練是我校的傳統(tǒng)特色體育項目，一直以來學校領導十分重視抓這一工作，為了以點帶面，推動全體師生對乒乓球的熱愛，學校加強了對乒乓球項目的投資與管理，今年學校又添置了乒乓球發(fā)球機，讓跟多的學生有機會打乒乓球，提高了普及率，為選拔運動員，打下基礎，現將本學期來乒乓球訓練情況作以下總結。
一、指導思想：
實施與開發(fā)校本課程，滿足學生個性化發(fā)展的需求，弘揚“國粹”，不斷提高國球學習的興趣與技術。在學習過程中，我們采取了循序漸進的教學方法，讓學生由練球感開始，由不會控制球到能熟練控制球，從不會擊球到能按落點準確擊球，從而形成學習乒乓球的教學模式。
二、條件保障，訓練科學
條件是基礎，我校在教學各種體育運動器材配備齊全，保證學生由足夠的活動場地和器材進行課余訓練。我將訓練要點分以下幾點：1、趣2、3、4、球感的練習正手攻球的訓練反手推擋的訓練了解中國國球的輝煌歷史及相關知識，激發(fā)學生練習的興5、6、7、8、9、發(fā)球的訓練接發(fā)球的訓練左推右攻的訓練正手搓球的訓練正手拉球的訓練第一課堂訓練時間定為第1周至16周，每天大課間和下午第七節(jié)課，以課堂教學為主。通過這學期的訓練，取得了一定的成效，學生基本能掌握乒乓球的擊球要領，部分學生能把乒乓球的基本技術應用到實踐比賽中，我校的乒乓球運動的普及已經初見成效，以上是我對20xx20xx學年度乒乓球訓練的總結。
乒乓球訓練心得篇十一
第一段：引言（150字）
乒乓球是一項廣受歡迎的體育運動，它不僅有助于增強身體素質，還可以培養(yǎng)專注力和反應能力。我一直對乒乓球很感興趣，因此我參加了一段時間的乒乓球訓練。在這個過程中，我收獲了很多寶貴的經驗和體會。下面將圍繞著乒乓球的技術、策略、心態(tài)、團隊合作以及體能訓練五個方面，分享我的乒乓球訓練心得。
第二段：技術篇（250字）
乒乓球的技術是乒乓球運動的重要基礎。通過持續(xù)的練習，我漸漸熟悉了乒乓球的各種技術動作，例如正手攻擊球、反手攻擊球、推球、削球等。不過，僅僅完成動作是不夠的，還需要注意技術的規(guī)范性和精準性。在訓練中，我始終保持著正確的動作姿勢，注重協調手臂和腿部動作的配合，提高球的準確性和威力。同時，注重觀察并學習優(yōu)秀選手的比賽記錄，從中總結他們的技術特點，進一步提升自己。
第三段：策略篇（250字）
除了技術，乒乓球運動還需要有一定的策略思考。在比賽中，我意識到了不同球員之間的個人特點和戰(zhàn)術偏好對比賽結果的影響。為此，我學習了一些常見的戰(zhàn)術技巧，如變送球、防守反擊和假動作等。這樣，我在比賽中根據對手的特點，能夠更好地選擇和應用合適的戰(zhàn)術，提升了自己的競技能力。
第四段：心態(tài)篇（250字）
在比賽中，良好的心態(tài)也尤為重要。正確認識比賽的重要性和緊張感，是我在訓練過程中一直努力培養(yǎng)的心態(tài)。通過與隊友之間的交流，我逐漸擺脫了過去緊張焦慮的心態(tài)，注重放松和享受比賽。在比賽中，無論是勝利還是失敗，我都學會了從中吸取經驗教訓，不斷調整心態(tài)，迎接新的挑戰(zhàn)。
第五段：團隊合作與體能訓練（300字）
在乒乓球訓練過程中，團隊合作和體能訓練也是不容忽視的重要部分。在集體訓練中，我們通過組織雙打比賽加強了團隊之間的交流與合作，提升了賽場上的默契度。每周的體能訓練也是乒乓球訓練的重要組成部分。通過有針對性的體能訓練，我不僅增強了體力和耐力，還提高了爆發(fā)力和靈活性，從而更好地發(fā)揮技術和策略。
結論（100字）
總的來說，乒乓球訓練帶給我了豐富的經驗和深刻的體會。通過不斷地技術、策略的訓練，我提高了自己在比賽中的競技水平；通過調整自己的心態(tài)，我更好地享受了比賽的過程；通過團隊合作和體能訓練，我與隊友建立了深厚的友誼并提升了自身綜合素質。我相信，在未來的乒乓球訓練中，我會繼續(xù)努力，不斷進步。
乒乓球訓練心得篇十二
時間過得真快，來不及細想，一學期又這樣過去了，回顧這一學期乒乓球隊的活動情況，真是又喜又有憂，現在總結如下：
乒乓球運動是一項學生非常喜愛的活動，通過乒乓球活動，引導學生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養(yǎng)學生合作、誠信、果敢、公平等優(yōu)良品質，發(fā)展學生個性特長，促進學生身體、心理和社會適應能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。
1、基本站位：基本姿勢與基本步法。
2、基本技術：球感練習、發(fā)平擊球和反手撥球（推擋）、正手攻球以及對打技術等。
3、打比賽。
乒乓球隊的基本情況，這學期一共上了十二節(jié)課，有高一到高二年級的十三名學生參加了這項活動。每周一下午課外活動進行，以課堂教學為主。通過這學期的訓練學習，取得一定的成效，學生基本能掌握乒乓球的基本技術。
由于學生本身的乒乓球水平懸殊比較大，所以在要求上我也是區(qū)別對待。對于本身有一定乒乓球基礎、上學期上過乒乓球隊的同學，我主要抓對打技術和比賽戰(zhàn)術；對于剛剛接觸乒乓球的學生我只要求掌握基本動作技術就可以了。我們學校的不少同學還是很喜歡乒乓球這個項目的，所以學校乒乓球臺對學生開放，正面影響總比負面影響多，是個正確的選擇。
1、有少數學生學習態(tài)度不端正；
2、有個別同學紀律散漫，有遲到早退現象；
3、學生在訓練上積極性還不夠；
今后我將結合學校實際，在教學訓練中堅持依法治教，以德治教，加大教學力度，按計劃，有目的，有內容，有質量地提高訓練水平。
乒乓球訓練心得篇十三
由于高原空氣密度小而導致球的飛行速度明顯加快，從而給運動員的動力定型帶來兩點變化：一是擊球前所必須的準備時間縮短，使正常的擺臂幅度受到限制。要適應這一情況，必須減小手臂和身體部分的擺幅，才能提前完成準備動作，保證良好的身前擊球的位置，二是在用相同力量擊球，球的初速不變的情況下，高原球速在空中飛行時大于平原球速。這樣假設某一力量在平原能夠擊到對方臺底邊上的球，而在高原必定飛出界外。所以要保證命中率就要相應的減輕擊球力量，以縮短打出距離。第一點由于擺臂幅度受到限制，肌纖維初長度不能得到保證，力量就會減小，這就是“高原小動作定型”的基本原理。第二點在同一條件下，要減輕擊球力量，才能防止球出界。所以擊球時要減慢揮臂速度，就必須控制肌纖維的收縮速度，但這恰成了要加強爆發(fā)力難以逾越的障礙。我們稱他為“高原輕力量定型”。高原地區(qū)的運動員揮臂幅度普遍偏小，顯得拘攣，力量較輕，球質也差，擊球動作也不如平原地區(qū)運動員干凈利落、舒展，這正是高原運動員的致命弱點。
當“高原小動作、輕力量定型”牢固的形成后，再到平原比賽時，無論你的手臂和身體各部位爆發(fā)力如何好，扣球也難發(fā)出大的力量來。
由于擊球力量越大，在高原擊球的初速比平原快的數值越大，打出距離比平原正常打出距離超出的長度也越長，故對力量要求越高的項目影響越大，如對少年和女子影響則相對小，對成年男子影響最大。
肌肉收縮是在神經系統(tǒng)指揮下進行的，而肌肉收縮的快慢和動作幅度的大小又會反過來在神經中樞的相應區(qū)域引起對應的興奮強度和持續(xù)時間。這樣在高原訓練時，雖然運動員的力量減輕了，但球體在飛行中受到的阻力小從而彌補了由于力量減輕應該出現的球飛行速度的減慢。動作縮小也會因此而不引起人們的重視。但這時生理肌肉收縮系統(tǒng)的中樞興奮狀況卻產生了突出的變化。即：肌肉收縮的中樞區(qū)域興奮強度減弱了，興奮的持續(xù)時間縮短了，久之，指揮人體運動的各神經中樞區(qū)域將長期處在一種相對低而短的興奮強度和持續(xù)時間下工作，而形成了一種神經工作的條件反射。這種定型一般與促成其它定型的各專項具體內容聯系非常緊密、固定。故而只要重復這些專項運動，這種神經工作狀況就會自然的發(fā)揮其作用。這種條件反射對高原運動員的危害最大，當他們到平原比賽時發(fā)覺打不重、打不走時，若保持原有的揮臂幅度和揮臂速度，則達不到高水平的要求，若拉開動作或加快擺速度來加強發(fā)力，則勢必使神經興奮的強度和持續(xù)的時間大大的超過長期在高原形成的那種條件反射。這種新的神經興奮強度和持續(xù)時間又短時期不能與大腦皮質的各區(qū)域和肌體和各系統(tǒng)建立有機的、協調的聯系。這種超限的興奮，會使大腦皮質的興奮擴散，導致許多不該興奮的區(qū)域也興奮起來，它又會調動那些不該參加某一運動的肌肉參與到某一運動中去，從而破壞了肌肉的協作關系，由于自我對抗，出現動作僵硬、不協調、不準確，甚至整場比賽的失敗。
2.3球速給人體移動帶來的影響
由于同一力量的上旋在高原的球速大于平原，這就給人體的反應和位移帶來了新的困難。比如，從球臺中線向對方球臺兩大角發(fā)出兩個球，這兩個球的動行路線猶如等腰三角形的兩腰，當頂角相同兩腰加長時，它們所夾的底邊也加長了，而這條邊正好是運動員往返的路線，它的加長使運動員奔跑的距離加長和跑動范圍加大了。假設球在運行過程中還帶有側旋，那么球運行的角速度還會加大，這樣對運動員的步法要求當然大大超過平原。這兩種情況的存在就意味著如下兩點：
第一，一些在平原地區(qū)可以實現的大范圍奔跑的練習內容在高原卻難以實現了。如在平原訓練時，可以把兩張球臺拼在一起打多球，讓運動員練習大范圍奔跑步法，可在高原卻很難實現，必須縮小范圍和降低質量，由于這些內容的實現不能保證，運動員在這些方面的身體機能和運動能力就得不到應有的發(fā)展，受諸因素影響，在高原所出現的看著球跑不過去或因跑過去的距離超出正常范圍而難以回位的情況是大大多于平原的。
第二，由于專項位移難度增加，即意味著對高原運動員的各項素質要求要超過平原運動員。如一般身體素質向專項素質的轉移，當平原運動員達到某一特定的一般素質要求時，他就可以轉移到高水平的乒乓球專項訓練中去。然而當高原運動員達到這一特定的一般素質要求時，由于乒乓球訓練的難度相應提高了，所以要向高水平的訓練轉移就變得難以實現了。
乒乓球訓練心得篇十四
如下：嚴格訓練，嚴格要求，是提高運動技術水平的好辦法，首先要使學生明確嚴格訓練的目的，并按基礎和水平因材施教，更要使學生懂得完成任務的重要性和必要性。嚴格的說，要建立嚴格的訓練常規(guī)。
1、由于是業(yè)余的小學生乒乓球訓練，因此針對性，科學性就顯得尤為重要，我們在訓練時始終遵循乒乓球的發(fā)展規(guī)律，注意從小抓起，一年級的新生入學就從中選幾個較好的作重點輔導，半年后確定選手進入乒乓球隊，成為正式隊員。在每天的訓練中，安排適當的訓練強度，對學生的起步訓練中，特別重視基本的步伐和手法的訓練，嚴格要求，同時與身體全面素質的訓練穿插結合，讓學生由練球感開始，由不會控制球到能熟練控制球，從不會擊球到能按落點準確擊球，從而形成學習乒乓球的教學模式。
2、每次訓練都有計劃、有目的、而且還要有各種創(chuàng)新訓練的手段、保證運動員訓練興趣。有興趣就有動力，有動力就能保證訓練質量和訓練效果。例如在進行單球練習和步伐練習時，適當的進行一些技巧的比賽。針對學生的特點和缺點對尖子生進行專項的練習。
3、重點培養(yǎng)運動員競賽水平和心理素質，打好扎實基本功和實戰(zhàn)磨合。低年級的學生主抓單球的訓練，高年級的學生在鞏固的基礎上進行技巧性的練習，多球練習主要針對水平較高的同學。對苗子進行重點輔導，平時多進行比賽練習。
堅強意志是事業(yè)成功的重要心理因素。針對各位學生不同的特點培養(yǎng)他們克服困難，堅持到底，頑強拼搏的精神。在困難中把意志品質磨煉的更加堅強，使學生認識到只有知難而上，勇于迎接并能夠戰(zhàn)勝困難的人，才能獲得優(yōu)良的成績。當然，意志的支持并不是盲目的，而是要建立在分析和判斷的基礎上。否則，產生的興趣就會因缺乏科學性的指導而變成盲目的行動。如：在進行技術動作訓練過程中，邊示范邊指導練習，對完成動作有困難的運動員，及時地進行鼓勵和幫助。幫助他們找到解決問題的方法，并勇敢的戰(zhàn)勝困難，從而激勵他們努力訓練，增強了克服困難的信心。這樣他們才能體會到成功的喜悅和乒乓運動給人的快樂。從而增強乒乓球訓練的興趣。在具體訓練比賽中，適時地采用“追分”的訓練。
同時，在訓練中加強對運動員的思想教育。例如經常講一些我國優(yōu)秀運動員是怎樣刻苦訓練，頑強拼搏，創(chuàng)造好成績，為國增光的事例。使學生從小樹立起認真訓練，為校增光的信念.利用各種手段來調動學生的積極性，讓學生積極主動地進行訓練，訓練水平才會有所提高。
在努力了一年的訓練中，我們的學生在比賽中也取得了一定的成績。（附表）但是，比賽和訓練中還是存在很多的不足之處，訓練兼顧不到位，比賽中臨場發(fā)揮失常，學生接觸乒乓球的時間不是很長，他們的水平較低，不是很平均，所以在教學過程中仍然需要改進。在以后的教學中，我們會從實際出發(fā)，做到精做到細，爭取得到更好的成績。
乒乓球訓練心得篇十五
今天我們全班去看乒乓。
開始我們還不知道，聽潘老師那么一說，我們都歡呼起來了。一路上我們又蹦又跳的，如同一只只小麻雀兒。
到了那邊，只見他們早已開賽了。先是女生，雖然我不懂乒乓球的規(guī)則，但是從她們的臉上眉開眼笑的表情，我知道我們贏了。
現在是女性的第二局，我也開始有點知道規(guī)則了?！芭椤⑴?、砰”過一會兒只見七班的女生愁眉苦臉的排回隊伍中，我知道我們又贏了一局。接著就是男生了。我覺得男生一定也會給力的。男生的“戰(zhàn)爭”如我所料真是激烈呀“霎時間，我見七班的男生緊鎖眉關，原來是輸了一個球呀。
這一次乒乓比賽，我也算是免費看了一場精彩而又有意義的比賽。
同學們都可愛地稱我為”跑步大王“，其實我不但愛跑步，更愛打乒乓球，每天放學后的第一件事情是打乒乓球，小小的乒乓球，奧秘可大了，想打好乒乓球，可不是一件輕松的事情。
我每天都練習墊球、發(fā)球、反打球，正打球，都重復一系列的動作，別看動作簡單，做好可真是不容易呢，有時候動作不到位，就打不到球，或者就是打偏球，那可是不行的，所以每次打球都要精力集中，不能開小差，只有這樣，才能每天都進步一點點，才能打好乒乓球。
雖然打乒乓球很單調、很枯燥，但是我愛打乒乓球，我多么希望長大以后能夠成為一名乒乓球員啊！
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乒乓球訓練心得篇十六
時間過得真快，來不及細想，一學期又這樣過去了，回顧這一學期乒乓球隊的活動情況，真是又喜又有憂，現在總結如下：
乒乓球運動是一項學生非常喜愛的活動，通過乒乓球活動，引導學生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養(yǎng)學生合作、誠信、果敢、公平等優(yōu)良品質，發(fā)展學生個性特長，促進學生身體、心理和社會適應能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。
1、基本站位：基本姿勢與基本步法。
2、基本技術：球感練習、發(fā)平擊球和反手撥球（推擋）、正手攻球以及對打技術等。
3、打比賽。
乒乓球隊的基本情況，這學期一共上了十二節(jié)課，有高一到高二年級的十三名學生參加了這項活動。每周一下午課外活動進行，以課堂教學為主。通過這學期的訓練學習，取得一定的成效，學生基本能掌握乒乓球的基本技術。
由于學生本身的乒乓球水平懸殊比較大，所以在要求上我也是區(qū)別對待。對于本身有一定乒乓球基礎、上學期上過乒乓球隊的同學，我主要抓對打技術和比賽戰(zhàn)術；對于剛剛接觸乒乓球的學生我只要求掌握基本動作技術就可以了。我們學校的不少同學還是很喜歡乒乓球這個項目的，所以學校乒乓球臺對學生開放，正面影響總比負面影響多，是個正確的.選擇。
1、有少數學生學習態(tài)度不端正；
2、有個別同學紀律散漫，有遲到早退現象；
3、學生在訓練上積極性還不夠；
今后我將結合學校實際，在教學訓練中堅持依法治教，以德治教，加大教學力度，按計劃，有目的，有內容，有質量地提高訓練水平。
總結老師：吳德磊20xx年11月15日
乒乓球訓練心得篇十七
學校的乒乓球運動是我校近幾年開展起來的項目，也是發(fā)揚光大“國球”的重要環(huán)節(jié)。體育教師肩負著為祖國培養(yǎng)和輸送人才的重任，必須明確本職工作，樹立責任心和事業(yè)心，這樣才能腳踏實地的開展工作。特別是與某些“主科”比較起來，社會、家長、學生仍然存在著重視文化課輕視體育的思想，這為我們乒乓球訓練工作帶來許多認為的困難。用我們自身的言語和行為來改變社會的偏見，為培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才，為了增強學生的體質作出應有的貢獻。當然，我們也不的不承認，我們的學生年紀還年輕，不可能只通過我們這些簡單的理論、說教就讓他們對乒乓球這項運動產生足夠的興趣來自覺練習。于是通過我們現在的多媒體教育手段，想我們的學生戰(zhàn)士一些我國優(yōu)秀的乒乓球運動員在國際比賽中的精彩片段，感受我們的國歌在世界各地奏響，國旗在各國的土地飄揚的激動場面來激發(fā)學生的愛國情節(jié)，從而達到讓學生熱愛“國球”的目的`。
要讓學生知道，乒乓球運動作為我們的國球，的確值得讓我們去自豪，但乒乓球運動的本身也有很多的好處?，F在的人們稱乒乓球是“聰明人的運動”，因為根據心理學家的測試，我國部分省市優(yōu)秀的乒乓球運動員，他們的智力水平，操作能力均優(yōu)與普通學生，自信心、獨立性和思維敏捷性均較強。又因為乒乓球運動屬于健身性、競技性、娛樂性于一體的，同時具有很好的健身價值。打乒乓球能促進新陳代謝，使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的活動大大加強，并能改善心肌供血功能，不僅使的心肌變的發(fā)達、有力還能使心臟容量和重量都增加。同時還可以告訴我們的學生，在日本的一些醫(yī)院，就是把打乒乓球作為對大腦康復的一種療法來使用。
嚴格訓練，嚴格要求，是提高運動技術水平的好辦法，我認為，首先要使學生明確嚴格訓練的目的，并按基礎和水平因材施教，更要使學生懂得完成訓練任務的重要性和必要性。課后多與學生談心，聽取學生的反饋的意見。學生在接受老師的訓練時，總是要注意教師的，因此，訓練教師必須從自己的言行、訓練表現給學生一個好榜樣，嚴格的說，要建立嚴格的訓練常規(guī)，要求學生作到的，自己首先一定要做好，這樣才能取得良好的訓練效果。
同時，我在訓練中還經常加強對運動員的思想教育。例如經常講一些我國優(yōu)秀運動員是怎樣刻苦訓練，頑強拼搏，創(chuàng)造好成績，為國增光的事例。使學生樹立起認真訓練，位校增光的信念。
總而言之，只要我們教練能有效的利用各種手段來調動學生的訓練興趣，學生就可以積極主動地進行訓練。訓練水平才會有所提高，在真正的比賽中取得較好的成績。
乒乓球訓練心得篇十八
首先必須測出各高原球速比平原快的比例，才可把高原的基本站位從這個比例上向后退出去以贏得擊球前的準備時間和球的飛行距離，保證揮臂的幅度和發(fā)力，也保證了神經中樞的興奮強度和持續(xù)時間。
在貴陽，海拔1060米，若采用云南許興國在密閉氣壓倉里實驗所得到的數據，用某一特定力量攻球，其打出距離比北京長20公分，那么我們攻球時就可以把站位向后退出20公分，即可達到預期的目的。這里值得注意和研究的是，20公分這個參數并不是一個恒定的值，而是實驗時所固定的、用機器發(fā)出的某特定力量擊球時所獲得的數據。這一特定力量與人體的發(fā)力關系怎樣呢？經過我們反復實踐和體會，即在北京反復用三種力量擊球其動作幅度也大體與平原運動員相等。一是以輕力量擊球；二是中等力量擊球；三是70—80％的力量擊球。經過一年半的強化練習，這三種動力定型已經牢固，力量和命中率都有了高度的保證。這時立即乘火車返回貴陽，每天都用這三種力量進行體會，所得結論是：這一特定力量的參數正好與成年男子乒乓球運動員中等力量的情況相差無幾，證明這一數據在乒乓球訓練中的運用價值是很高的。當球體受到加大70—80％的扣殺力量時，球飛出球臺面30—40％公分，命中率無法保證。當由正常位退出30—40公分后，這一力量攻球命中率明顯提高，所以根據來球的輕重和自己發(fā)力的大小去決定退位的多少，將是主要判斷依據和今后要進一步過細研究的重要問題。這一點的正確使用，將使肌纖維的預拉長和神經中樞的興奮強度以及持續(xù)時間得以可靠的保證。
采取了退位解決法后，球質和命中率都會得到相應的提高，但是仍有一些球頻頻飛出界外，這又是什么原因呢？經過我們仔細的觀察，發(fā)現有如下原因：（1）當力量加大后，對方回擊的反作用力也隨之增加，至使回擊出界。（2）由近臺退至中臺時，只是保證了在近臺的正常揮臂發(fā)力，而運動員則常常中臺發(fā)力的條件反射，使打出距離又加長了，（3）有許多球并非存在要退位發(fā)力的問題，如下旋球、力量輕和動行速度慢的上旋球、高吊弧圈球等。這類球前進力小、運行慢，運動員完全可以在正常位充分揮臂，但發(fā)力大卻受球速影響，球易出界，這時要解決的是既要縮短打出距離而又不影響發(fā)力的問題。所以要加強球的旋轉成份，才能有效的保證球的良好運行弧線，控制縮短球的打出距離，采取這一措施，將使高原運動員利用旋轉方面超過平原運動員，這一點尤其有利于反膠球拍的運動員。
乒乓球運動屬于拋射體運動，因而遵循拋射體力學的`原理來解決打出距離的長短也是行之有效的。尤其是正膠運動員，制造旋轉來縮短打出距離受到一定的限制，故要特別注重從拋射角上去打竅門。
當擊球角度為仰角時，在同一角度內，擊球力量越大，打出距離越長。所以，為縮短打出距離，當力量增大時，則要相應的減小拋射角，反之亦然。
當擊球角度為俯角時，力量對打出距離的影響大大減小。如某一俯角固定時，擊球力量的加大只能使球沿著這一角度所指向的對方臺面著臺點成直線運行，而不會因球力量的加大使打出距離加長，導致球飛出界外。由此推理，擊球時盡可能選取到最高點抬高手位等，爭取到俯角發(fā)射，高原球速對打出距離的影響將可以降低到最低點，這是特別值得重視的。
在高原，由于下旋球的前進力小，故它在飛行速度上產生的變化非常細微。而上旋球卻與平原差距較大。這樣運動中就出現了一個特殊的跑位差，即打下旋球時與平原站位相等，一變上旋，便要立即退到平原攻上旋球的位置之后的高原擊球位置上去。如此大幅度的位置調節(jié)在快速的乒乓球運動中常常是力所難及的；另外，對方突然來球的力量不定，也難以判斷出應退出的準確距離。這時如果還要保證平原所要求的那種擊球力量和動作幅度，勢必在揮臂速度上要超過平原運動員。即在時間相應短的情況下，保質保量的完成平原比賽所需要的動作和發(fā)力。而要達到這一點，就要加快身體各方面的反應（包括超前反應），以及加強加速動作完成的身體各部位的協作能力，方可實現這種高擺速的完成動作的設想。這一方法的采用，既可彌補大幅度位置上下不接的缺陷，又可保證技術質量。從大腦皮質興奮性看，興奮的時間雖然縮短了，但興奮的強度則大大提高了。如果形成這種高速度完成正常動作幅度的發(fā)力和動力定型，那么在平原比賽中，高原運動員將顯示出比平原運動員更好的反應速度和爆發(fā)力。
前面已談了許多有關縮小動作、減輕力量所帶來的危害，這里為何又要提到它呢？是因為前面所指的小動作、減輕力量，是在還未認識到它所帶來的危害性之前，自然和不自然的在高原訓練中無限的使用它，所以是必須克服的。但是縮小動作，可縮短打出距離，仍然是決定運動員擺速和命中率的較重要因素，即使在平原，當來球過快過難時，大幅度的揮臂來不及，也得采取此兩種辦法，何況在高原球速加快的條件下，盡管采取了各種措施，但超出機體反應，力所難及的球仍然還會比平原多。所以，這兩點的正確使用，雖然被動的成份較大，但也是高原訓練中不可缺少的部分，它能夠在訓練中對各項技術的發(fā)揮起到不可缺少的銜接作用。
由于退臺和球速影響，運動員的照顧面積將隨之增大，這時如果我們還保持其單面攻、反手推、撥的打法，由于位置偏中近臺，推撥就會失去它應有的效應。所以必須加強其反手中近臺進攻的能力，方可增大照顧面積，保持其力量速度和連續(xù)進攻的威力。
3.2狠抓一般素質與專項素質的訓練
隨球速的加快，對運動員的專項素質也提出了新的要求，而要抓好專項素質又要抓好以下兩點：
專項素質必須要超過平原運動員，所以要特別重視這方面的研究，制定出科學的、適應高原訓練特殊需要的身體計劃和方法來，才能使高原運動員的一般素質顯著超過平原運動員，并使它有效地轉移到專項訓練中去。
高難度的訓練內容。因為這些內容對有機體的刺激最大，最容易提高運動員必須具備的與高原訓練相適應的各種機能，同時它還可以使一般身體素質向專項素質最大限度的轉移，而這些要求一旦實現，高原運動員的跑動速度和范圍將大于平原運動員，而表現出最優(yōu)秀的步法來。
乒乓球訓練心得篇十九
為了豐富校園課余生活，增強學生體質，培養(yǎng)學生團結協作的精神，進一步推動學校乒乓球運動的開展和技術水平的提高，這一學期我們的乒乓球興趣活動在體育教師的組織下有序地進行，并取得了一定的成效。乒乓球興趣小組活動給學生們帶來了歡樂，帶來了喜悅，學生們在活動中讓我們看到他們的另一面。現將本學期的活動總結如下：
一、學生們天真可愛、活潑好動,很喜歡乒乓球這個新興的課外興趣小組活動。因此我們利用乒乓球課外興趣小組活動的有利時機,為學生身心的發(fā)展打好基礎。通過乒乓球課外興趣小組活動,鍛煉了學生的體力,開發(fā)智力,提高文化素質,促進了學生個性發(fā)展,培養(yǎng)了學生優(yōu)良品德,陶冶美的情操。為將工作落到實處，學校高度重視學校的乒乓球隊的組建和訓練工作，為確?；顒娱_展得有序、有效、安全，平時按學初要求堅持訓練與體育課上、課外體育活動相結合，給同學們養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習慣，通過一系列的措施，切實提高了乒乓球隊的訓練效率。
二、本學期的乒乓球課外興趣小組活動組織嚴密，活動有效。嚴格按照學期初制定的計劃，及早動手，積極籌劃，使乒乓球興趣小組活動時間、地點、人員固定，保證了活動的穩(wěn)定性。另外，活動內容全面、具體，教師提前備課，活動時扎實有效。小組成員對活動內容掌握較快，每次都達到了較好效果。學生不僅掌握了更多的知識，而且思維能力、動手能力大大提高，自學能力也有一定發(fā)展。
三、教師認真組織實施，提高訓練水平，為切實增強學生乒乓球水平，營造寓教于樂、趣味健身、陶冶情操的訓練氛圍，隊內認真組織，積極實施，在加強、增強實效性上開動腦筋。為進一步加強毽球隊的訓練力度，通過各種形式的對抗練習，發(fā)展了學生的乒乓球技能，鍛煉了學生身體的協調性，提高了學生的身體素質，同時培養(yǎng)了學生善于動腦、敢于創(chuàng)新、大膽實踐的優(yōu)秀品質，讓學生體驗到了體育訓練的快樂。活動時要根據每個學生的特點和特長分配不同的學習任務。發(fā)揮他們的長處，補足他們的短處，教師要分類指導，制定不同的目標，實施不同的教育。
總之，通過開展乒乓球興趣活動小組，進一步提高了學生對乒乓球活動的興趣愛好，我們也從中發(fā)現了一批乒乓球苗子。在老師和同學們的共同努力下，我校乒乓球隊隊員在參加武江區(qū)中小學生乒乓球比賽中獲得了好成績。
一學期以來，雖然取得了一些成績，但組織過程中還有許多不足之處，這些都有待在今后的教學活動中加強指導和改進，把乒乓球這一運動推廣到每位學生課外生活中去，發(fā)揮好這一運動的優(yōu)勢，培養(yǎng)學生的團隊意識，為學生終身發(fā)展打下基礎。
乒乓球訓練心得篇二十
校乒乓球隊自組建以來，隊員在思想作風、身體素質、基本技術方面有了不同程度的提高，現將兩個月的訓練工作總結如下：
道德品質思想作風訓練是政治思想教育的一個重要組成部分，它關系到能否很好地完成訓練任務和球隊的發(fā)展方向以及培養(yǎng)什么樣人的問題。只有嚴格的管理教育和科學、刻苦訓練相結合，才能培養(yǎng)出思想作風優(yōu)良，訓練作風潑辣，比賽戰(zhàn)斗作風頑強，組織紀律嚴明和技術、戰(zhàn)術、身體素質好的球隊。
地投入訓練，發(fā)揚“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，培養(yǎng)勇敢、頑強的戰(zhàn)斗作風，為集體爭取榮譽的高尚品質。做到把思想作風教育滲透到訓練場上、比賽之中和球隊學習生活中去，并始終作為一項最重要的任務列入訓練計劃。
1、一般身體訓練
一般身體訓練的目的是為了增進尋動員的身體健康，提高集體的機能，發(fā)展運動素質。在訓練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質為主，因為它們是技術、戰(zhàn)術訓練的基礎，沒有良好的一般身體素質，便不能掌握高難度的動作，承擔大負荷的訓練和緊張激烈的比賽。
2、專項身體訓練
乒乓球運動的專項身體素質，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質，緊密結合籃球技術的特點和要求。以兩種形式進行訓練：一種是緊密結合單個籃球技術、戰(zhàn)術的特點和要求進行的專門素質訓練；一種是直接結合籃球組合技術與戰(zhàn)術進行的。
全面掌握技術，是提高技術水平和靈活機動地運用戰(zhàn)術的基礎。技術全面是發(fā)揮重點技術的保證，重點技術有能帶動和促進技術的全面發(fā)展。因此在全面訓練的基礎上，特別注重突出重點，從中發(fā)現與培養(yǎng)隊員的特長技術，使隊員逐步形成能充分發(fā)揮自身優(yōu)勢的.個人技術特點。所以根據隊員自身的特點，在訓練中貫徹全面、實用、準確、熟練的要求。
心理訓練主要通過一些比賽培養(yǎng)隊員的各種意志、品質、傳感等心理品質；另一主要方面是訓練中貫穿思想教育，培養(yǎng)隊員的世界觀、人生觀和價值觀。
由于在選拔隊員過程中存在問題，加上學生身體素質都比較差，所以在這三個月中主要以隊員的一般身體素質訓練為主，附加基本籃球技術的學習。在下一期訓練中要把培養(yǎng)隊員思想作風、吃苦耐勞的品質放在首位，在加強一般身體訓練的基礎上，加強專項素質訓練，通過比賽培養(yǎng)隊員的心理素質。自己以身作則，給隊員起帶頭模范榜樣，重視日常管理，建立嚴格的學習生活、訓練的制度。