通過總結(jié)可以發(fā)現(xiàn)問題并找到解決方法。列舉具體的事例和數(shù)據(jù)，增加總結(jié)的可信度和說服力。總結(jié)是一種重要的書面材料，下面是一些成功的范例供大家參考。
跆拳道考級(jí)篇一
段一：介紹跆拳道考級(jí)的背景和意義（200字）
跆拳道作為一種傳統(tǒng)的東方武術(shù)，在世界范圍內(nèi)備受關(guān)注和喜愛。作為跆拳道愛好者之一，我參加了跆拳道的考級(jí)活動(dòng)。跆拳道考級(jí)是一個(gè)評(píng)估自身技藝和品質(zhì)的過程，也是進(jìn)一步提高自己能力和水平的機(jī)會(huì)。通過考級(jí)，不僅可以提升技術(shù)實(shí)力，還可以培養(yǎng)自律、毅力和團(tuán)隊(duì)合作精神。
段二：對(duì)考級(jí)準(zhǔn)備的回顧和總結(jié)（300字）
跆拳道考級(jí)需要充分的體能、技能和心理素質(zhì)的準(zhǔn)備。在考級(jí)前的準(zhǔn)備過程中，我需要進(jìn)行多次的訓(xùn)練和強(qiáng)化。每天的練習(xí)都是以提高自身技術(shù)和能力為目標(biāo)，通過不斷的反復(fù)練習(xí)，逐漸掌握了各種技術(shù)動(dòng)作。同時(shí)，我還注重培養(yǎng)自己的耐力和爆發(fā)力，通過力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)來提高身體的素質(zhì)。
對(duì)于心理素質(zhì)的準(zhǔn)備，我嘗試了各種方式來增強(qiáng)自信心和集中精神。我通過反思自己的技術(shù)不足，并積極尋找改進(jìn)的方法。同時(shí)，我加強(qiáng)了對(duì)自己的肯定和信任，相信自己可以應(yīng)付考級(jí)的挑戰(zhàn)。在整個(gè)備考過程中，我也參加了一些模擬考試，以此增強(qiáng)對(duì)考試環(huán)境的適應(yīng)能力。
段三：跆拳道考級(jí)的收獲和體會(huì)（300字）
跆拳道考級(jí)過程中，我不僅學(xué)到了更多的技術(shù)和動(dòng)作，還體驗(yàn)到了對(duì)自身能力的挑戰(zhàn)和突破。通過與其他考生的切磋交流，我不斷吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，提升了自己的技藝水平。在考級(jí)的緊張環(huán)境下，我掌握了更好的自我調(diào)節(jié)和控制情緒的能力，充分發(fā)揮出自己的潛力。
考級(jí)過程中，我還感受到了團(tuán)隊(duì)合作和集體榮譽(yù)的重要性。在集體技擊和對(duì)抗中，我深刻體會(huì)到了自己在團(tuán)隊(duì)中的作用和責(zé)任。團(tuán)隊(duì)的互助和相互鼓勵(lì)，使我們更加頑強(qiáng)和堅(jiān)定。通過和隊(duì)友的合作，我學(xué)到了在團(tuán)隊(duì)中尊重他人、傾聽和溝通的重要性。
段四：對(duì)考級(jí)經(jīng)歷的感悟（200字）
參加跆拳道考級(jí)，讓我更加深入地體會(huì)到了“內(nèi)圣外王”的道理。在考級(jí)中，技術(shù)的內(nèi)在修養(yǎng)和外在表現(xiàn)同樣重要。只有不斷地磨礪技術(shù)，錘煉自己的內(nèi)在修養(yǎng)，才能真正展示出跆拳道的精髓。在考級(jí)后的反思中，我意識(shí)到自己還有許多不足之處，需要更加努力和堅(jiān)持。我相信，只要保持初心，不斷突破自我，我一定可以取得更好的成績和進(jìn)步。
段五：對(duì)未來的展望和建議（200字）
跆拳道考級(jí)不僅是一個(gè)結(jié)束，更是一個(gè)開始。在考級(jí)的過程中，我受益匪淺并成長為一個(gè)更好的自己。未來，我將繼續(xù)保持對(duì)跆拳道的熱愛，堅(jiān)持不懈地完善自己的技術(shù)和素質(zhì)。我也希望能夠以自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，幫助和鼓勵(lì)更多的跆拳道愛好者參與到考級(jí)中。通過共同的努力和堅(jiān)持，我們一定可以為跆拳道的發(fā)展做出更大的貢獻(xiàn)。
總結(jié)：通過跆拳道考級(jí)的經(jīng)歷，我不僅提高了自身技能水平，還培養(yǎng)了自律、毅力和團(tuán)隊(duì)合作精神。考級(jí)是一個(gè)全方位的自我提升過程，讓我感受到了自信、挑戰(zhàn)和突破的力量。我將繼續(xù)保持初心，努力提高，為跆拳道的發(fā)展貢獻(xiàn)自己的力量。
跆拳道考級(jí)篇二
現(xiàn)在都什么時(shí)代了，你干了點(diǎn)。
“富貴竹”穿著綠衣裳，個(gè)子粗壯，一節(jié)一節(jié)的，非常逼真。長期以來，學(xué)校的比較重視專業(yè)知識(shí)的培養(yǎng)，而忽視各種知識(shí)的整合，因此，素質(zhì)教育戰(zhàn)略很難完善；要太高的話，我會(huì)給降下來的。
一次又一次被自己打氣，但是現(xiàn)實(shí)總是太殘酷，逃避，想逃開。你不可以又因?yàn)楣ぷ髅Χ阅切┯憛挼乃偈称罚鼈儠?huì)害我老公的身體她陪第一個(gè)客人的時(shí)候，床單上濺了血，她用床單把自己包裹著，像一只受傷的小貓，萎縮在一角，輕聲的低吟。
等到客人走后，我的元寶空空如也，小瓜瓜忽然冒出一句：秋秋姐，我好癢呀，我要“含香凝露”?鐘鼓饌玉不足貴，但愿長醉不復(fù)醒?；▍仓杏懈魇礁鳂拥孽r花，月季、杜鵑、迎春五顏六色的花兒爭奇斗艷，芬芳迷人。總之一句話，我要把他們培養(yǎng)成棟梁之材！那只燕形的風(fēng)箏，如一只領(lǐng)頭的大雁，不怕困難，勇往直前。
我氣得大吼，這還是平生第一次父親頂撞，我的眼淚隨之洶涌而出。我可不是輕易放棄的人!記得那天，我因?yàn)橐恍┦虑橐丶乙惶耍愦螂娫捵寢寢寔斫游一丶摇?BR> 閉著目，養(yǎng)著神，我的世界很安靜很安靜，沒有工作，沒有煩惱，沒有壓力，仿佛只有自己在寬廣的宇宙三維空間里任性的游蕩，安靜的我能感受到全身的細(xì)胞也爭相踴躍活動(dòng)，吸收自然能量。
跆拳道考級(jí)篇三
第一段：引言（150字）
跆拳道是一項(xiàng)優(yōu)秀的體育運(yùn)動(dòng)，它不僅可以鍛煉身體，還可以提高人們的自我保護(hù)能力和意志品質(zhì)。而跆拳道藍(lán)帶考級(jí)是跆拳道愛好者提高自己的一個(gè)重要步驟，參加藍(lán)帶考級(jí)，需要跆拳道愛好者具備一定的技能和實(shí)戰(zhàn)能力。在考級(jí)過程中，我從中學(xué)到了很多，讓我有了更深的體驗(yàn)和理解。
第二段：備考階段（250字）
為了參加藍(lán)帶考級(jí)，我開始了漫長的備考階段。在這個(gè)階段，我不僅要提高自己的技術(shù)實(shí)力，還需要提升自己的心理承受能力。為此，我每天都進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練，并且在私人時(shí)間里進(jìn)行額外的訓(xùn)練。同時(shí)，我學(xué)習(xí)不同的技術(shù)、招式和策略，避免單一的打法和技巧。在備考階段，我也深刻體會(huì)到跆拳道不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它需要悟性和毅力。
第三段：考級(jí)流程（250字）
藍(lán)帶考級(jí)分為三個(gè)部分，分別是基本技術(shù)展示、實(shí)戰(zhàn)演示和技術(shù)應(yīng)用?；炯夹g(shù)展示是對(duì)個(gè)人基本技能的測(cè)試，實(shí)戰(zhàn)演示是對(duì)于跆拳道實(shí)戰(zhàn)能力的考量，最后的技術(shù)應(yīng)用則是對(duì)于如何使用技能進(jìn)行對(duì)抗的測(cè)試。在這個(gè)過程中，我感受到了自己的技能程度和實(shí)戰(zhàn)能力得到了提升，同時(shí)也發(fā)現(xiàn)了自己技術(shù)的不足之處?？己诉^程中，總是不能松懈，每一次都需要向自己的最高標(biāo)準(zhǔn)發(fā)起挑戰(zhàn)。
第四段：考級(jí)心得（300字）
藍(lán)帶考級(jí)過程讓我自我提高了不少，也深刻地認(rèn)識(shí)到了自己的困難。當(dāng)然，考級(jí)也有許多需要注意的細(xì)節(jié)。例如穿著要規(guī)范，保持干凈整潔，聽從裁判的安排，充分的準(zhǔn)備和放松心態(tài)等等。在考試結(jié)束后，考官還會(huì)給出自己的評(píng)級(jí)，根據(jù)結(jié)果可以看出自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，并在后續(xù)的訓(xùn)練中加以糾正和改進(jìn)。
第五段：結(jié)論（250字）
藍(lán)帶考級(jí)的過程不僅是對(duì)于技術(shù)的考驗(yàn)，更是對(duì)于個(gè)人的能力和毅力的考驗(yàn)，也是一個(gè)自我認(rèn)識(shí)的過程。在考級(jí)結(jié)束后，我非常感慨，跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)讓我們?cè)谟?xùn)練中對(duì)身體、思維、情感、意志各個(gè)方面的綜合能力都進(jìn)行了訓(xùn)練。因此，我將繼續(xù)堅(jiān)持跆拳道的訓(xùn)練，并不斷超越自我，提升自己的能力，這也是我一直身體力行的跆拳道的精神所在。
跆拳道考級(jí)篇四
跆拳道是一種廣為人知的武術(shù)運(yùn)動(dòng)，它不僅僅是一種體育項(xiàng)目，更是一門修身養(yǎng)性的藝術(shù)。作為跆拳道愛好者，我參加了跆拳道考級(jí)活動(dòng)，并取得了一定的成績。在這次過程中，我深刻地體驗(yàn)到了跆拳道的學(xué)習(xí)與成長，下面我將分享我的心得體會(huì)。
首先，跆拳道考級(jí)給我的感觸最深的是意志力的鍛煉。跆拳道是一項(xiàng)極其嚴(yán)格的運(yùn)動(dòng)，不僅要求技術(shù)的嫻熟，還要求身體素質(zhì)的全面發(fā)展。在考級(jí)過程中，我需要每天堅(jiān)持訓(xùn)練，克服一次又一次的困難和疲憊。無論是炎炎夏日的高溫訓(xùn)練還是寒冷冬天的戶外鍛煉，我都始終堅(jiān)持下來。這樣的堅(jiān)持讓我學(xué)會(huì)了如何培養(yǎng)自己的毅力，無論遇到什么困難，我都能秉持著一種對(duì)待跆拳道的責(zé)任感去面對(duì)，這也讓我在生活中更加堅(jiān)定地追求自己的目標(biāo)。
其次，考級(jí)的過程中，我明顯感受到了獨(dú)立思考和解決問題的能力的提升。在跆拳道的考級(jí)中，不僅要考察技術(shù)的熟練程度，還要求對(duì)戰(zhàn)術(shù)的靈活運(yùn)用和能夠獨(dú)立思考的能力。在每次對(duì)抗訓(xùn)練中，我不斷提升著自己的判斷力和反應(yīng)能力。隨著對(duì)敵人的把握和對(duì)局勢(shì)的認(rèn)知提升，我漸漸學(xué)會(huì)了獨(dú)立思考并做出正確的決策。這種能力的提升不僅僅在跆拳道中發(fā)揮作用，也在我的學(xué)習(xí)和工作中幫助了我。
第三，跆拳道考級(jí)讓我體驗(yàn)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在訓(xùn)練和比賽中，與隊(duì)友們的緊密合作成為了成功的關(guān)鍵因素。每一場(chǎng)比賽都需要隊(duì)員們密切配合，相互照應(yīng)，才能獲得最佳的結(jié)果。而我也從中學(xué)會(huì)了在集體中充當(dāng)一份子，與隊(duì)友們互相關(guān)心、互相激勵(lì)。這種團(tuán)隊(duì)合作的精神超越了跆拳道的范圍并滲透到了我的生活當(dāng)中，在與同學(xué)和同事的合作中，我也能更好地發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，達(dá)成共同目標(biāo)。
最后，通過跆拳道考級(jí)，我也更加深刻地認(rèn)識(shí)到了自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。在考級(jí)的過程中，我通過專業(yè)教練的指導(dǎo)和他人的評(píng)價(jià)，對(duì)自己的技術(shù)和身體素質(zhì)有了更加全面的認(rèn)識(shí)。這種認(rèn)識(shí)不僅具有促進(jìn)自身進(jìn)步的作用，還能夠幫助我更好地規(guī)劃我的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過對(duì)自己的優(yōu)劣勢(shì)進(jìn)行深入思考，我也更加清晰地意識(shí)到了如何利用自身優(yōu)勢(shì)并克服劣勢(shì)，讓自己不斷提升。
總之，跆拳道考級(jí)讓我收獲到了很多。無論是對(duì)毅力的鍛煉、獨(dú)立思考能力的提升、團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)的加強(qiáng)還是對(duì)自身優(yōu)劣勢(shì)的認(rèn)知，都為我的成長帶來了巨大的幫助。通過跆拳道考級(jí)，我學(xué)會(huì)了更加堅(jiān)定的追求自己目標(biāo)的毅力和團(tuán)隊(duì)合作的精神，同時(shí)也更加清晰地認(rèn)識(shí)到了自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。這次跆拳道考級(jí)的經(jīng)歷讓我認(rèn)識(shí)到了自己的不足，并為我今后的發(fā)展提供了寶貴的經(jīng)驗(yàn)和啟示。
跆拳道考級(jí)篇五
去年的夏天，爸爸媽媽帶我去練跆拳道，我非常喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)在，每當(dāng)小朋友們說起跆拳道，我就會(huì)想起剛?cè)サ鲤^的時(shí)候，一進(jìn)門就看到了好多小朋友，還有很多練習(xí)跆拳道的用品。比如（沙包、手把和腳把、護(hù)具及道袍等等）還有軟軟的墊子。
上課了，教練讓我們坐下，然后開始一個(gè)個(gè)點(diǎn)到。點(diǎn)完后教練讓我們排好隊(duì)伍說；先讓我們跑10圈熱熱身，等會(huì)四肢比較好活動(dòng)，做起來也就比較輕松。我們跑起來了，小朋友們一邊跑，一邊大聲喊著；一、二、三、四。跑完了我們做在軟軟的泡沫墊上開始練習(xí)壓腿。我們把左腿往前伸直，右腳放在后面，頭往前壓。呀！剛開始還有點(diǎn)疼，教練說：堅(jiān)持住你們一定可以的，因?yàn)閳?jiān)持就是勝利。
快下課了，教練說：我們最后來玩?zhèn)€小小的游戲吧！小朋友們都齊聲回答好的。教練先讓我們排成四隊(duì)，然后兩組的小朋友面對(duì)著對(duì)方，再由另一隊(duì)的小朋友去拿來手把，一個(gè)人負(fù)責(zé)往前后左右丟，一個(gè)人撿，教練說：“這是練習(xí)小朋友的手腳反應(yīng)能力。”我們玩的可高興了。
我會(huì)一直堅(jiān)持練下去的。加油！
跆拳道考級(jí)篇六
今天早上七點(diǎn)鐘，我一下子從床上跳了下來，穿好衣服打算參加今天的考級(jí)。
到了道館，見到有許多學(xué)員來考級(jí)，比平時(shí)訓(xùn)練的人多多了，而且都由大人陪著?？吹竭@么多人，我還真有點(diǎn)緊張，也有點(diǎn)不好意思。
開始考前訓(xùn)練了，我感到這次跑步的時(shí)候和以前跑得就不一樣，那是格外標(biāo)準(zhǔn)。訓(xùn)練完后，我們就開始考級(jí)了，先是白帶級(jí)別的學(xué)員考，因?yàn)槲沂屈S帶級(jí)別的，所以我們就坐在一旁觀看，等白帶的考完，我才能考。
終于輪到我了，我的心情格外緊張，開始考得還可以，我精神抖擻，闖過了許多關(guān)，但到“騰空前踢”的時(shí)候，我就特別緊張，但我并沒有退縮。我屏住呼吸，猛地用力向前一踢，居然把木板踢破了，真是不可思議呀!第一次踢，木板就被我踢破了。
考級(jí)完后，我的心情格外舒暢!今天的跆拳道考級(jí)可真開心!
跆拳道考級(jí)篇七
第一段：引言（120字）
近年來，跆拳道在我國的普及度越來越高，在校園里開設(shè)跆拳道訓(xùn)練班的學(xué)校也越來越多。作為學(xué)生的我們，通過跆拳道訓(xùn)練，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)意志力，還可以提升自我保護(hù)能力。而在征戰(zhàn)跆拳道道路上，考取各級(jí)別的腰帶成為了每位學(xué)生最向往的事情之一。下面，我就以我自己的經(jīng)歷，分享一下學(xué)生跆拳道考級(jí)的心得體會(huì)。
第二段：準(zhǔn)備階段（240字）
跆拳道考級(jí)并不是一件輕松的事情，需要付出大量的時(shí)間和精力。在考級(jí)之前，我們學(xué)生會(huì)根據(jù)級(jí)別要求，結(jié)合自身情況制定一個(gè)具體的訓(xùn)練計(jì)劃。比如，提高踢腿高度、增加爆發(fā)力等。無論是自己找資料學(xué)習(xí)，還是請(qǐng)教老師、和同伴切磋技藝，每個(gè)人都在各自的領(lǐng)域中努力進(jìn)步。在準(zhǔn)備階段，別忘了休息和調(diào)整心態(tài)，保持良好的身心狀態(tài)是取得好成績的基礎(chǔ)。
第三段：考級(jí)過程（240字）
考級(jí)當(dāng)天，我們需要穿上白色的道服，整齊劃一地依次列隊(duì)等待進(jìn)入考場(chǎng)。整個(gè)過程充滿了緊張和期待，大家都在努力調(diào)整自己的狀態(tài)，保持冷靜和自信?？技?jí)分為形體與技擊兩部分，每個(gè)部分都有一定的要求。在形體考試中，我們需要完成一套標(biāo)準(zhǔn)的拳法和踢腿動(dòng)作，同時(shí)注重動(dòng)作的精準(zhǔn)與協(xié)調(diào)。技擊考試則要求我們運(yùn)用所學(xué)技巧與敵人進(jìn)行交鋒，展現(xiàn)自己的實(shí)力與應(yīng)對(duì)能力。考核過程中，需要我們克服緊張心理，專注于每個(gè)動(dòng)作的完美展示。
第四段：收獲與感悟（240字）
經(jīng)過長時(shí)間的準(zhǔn)備和考級(jí)過程的嚴(yán)格測(cè)試，如果獲得了考級(jí)合格的結(jié)果，會(huì)讓人充滿喜悅和滿足感。這標(biāo)志著我們?cè)邗倘赖缆飞嫌窒蚯斑~進(jìn)了一步。更重要的是，這是對(duì)我們平時(shí)努力的一種肯定，也是對(duì)我們毅力和耐力的證明。而即使沒有獲得理想的結(jié)果，我們也可以從中發(fā)現(xiàn)自己的不足，了解到自己的問題所在，為進(jìn)一步提高自己制定新的目標(biāo)。這種經(jīng)歷不僅讓我們?cè)诩夹g(shù)上進(jìn)步，更提升了我們的自信心和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。
第五段：結(jié)語（360字）
總的來說，學(xué)生跆拳道考級(jí)是一次艱難而又有意義的經(jīng)歷。通過這個(gè)過程，我們學(xué)到了很多關(guān)于跆拳道技術(shù)和職業(yè)素養(yǎng)的知識(shí)，更形成了堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。參加跆拳道考級(jí)讓我們學(xué)會(huì)了如何為目標(biāo)而努力，如何在失敗面前保持積極的態(tài)度。這些對(duì)我們今后的學(xué)習(xí)、工作和生活都有著重要的作用。雖然考級(jí)只是道路上的一個(gè)里程碑，但它為我們打開了更廣闊的天地，讓我們更有信心去追求自己的夢(mèng)想。無論是追求高段位的大師，還是享受健康體魄的平民百姓，跆拳道都給予了我們一個(gè)學(xué)習(xí)和成長的平臺(tái)，正如它所詮釋的那樣：無論你是誰，你都可以通過努力和堅(jiān)持，擊敗困難，成為更好的自己。
詞數(shù)：1200字
跆拳道考級(jí)篇八
今天是我考級(jí)的一天。
6:15分,我們進(jìn)了考場(chǎng).汗!竟然還要唱國歌:“起來,不愿做奴隸的人們,把……”,唱好國歌后,三個(gè)黃綠帶的先走了上去,那些動(dòng)作真是……“好復(fù)雜啊!”但又好羨慕的說.到了踢木板的環(huán)節(jié)了,又一個(gè)最厲害的“陶泰迪”把木板踢成了三塊,頓時(shí),我覺得他的背影好高大。
輪到我們白帶踢了,“徐嘉南、周迪!”起勢(shì)、出換、換手、上格、內(nèi)格、弓步……，好復(fù)雜啊，突然，做到一半時(shí)，忘記下一個(gè)動(dòng)作是怎么做了，人生真是好失敗吶，算了，隨便想個(gè)動(dòng)作做了下去，出拳、踢腳、出拳……“收勢(shì)”，終于做完了?！昂茫⒄?，我走上前去，踢了過去，“換勢(shì)”、“哈！”“橫踢”……過了一會(huì)兒，要踢把子了，我走上前去“劈腿，”也許走的太近的關(guān)系，我竟然踢到把子后面去了，“慘了”，我看到了拿把子的教練一臉奸笑得看著我，這下肯定考不出了。
終于，踢木板的時(shí)候木板還是給我面子的，被我踢破了。
“好，現(xiàn)在，我宣布成績，所有人員全體通過！”“耶！”好高興好高興……。
我現(xiàn)在不是菜鳥咯！
跆拳道考級(jí)篇九
時(shí)光飛逝，一轉(zhuǎn)眼一學(xué)期就過去了，回首這一個(gè)學(xué)期，我和我的學(xué)生都收獲甚多。在整個(gè)學(xué)期中，跆拳道社團(tuán)中的大部分學(xué)生都按時(shí)參加社團(tuán)，整個(gè)氣氛較為融洽，充滿了歡聲笑語?；叵肫饎傞_辦跆拳道社團(tuán)充滿了疑惑。第一次上社團(tuán)課是想著以游戲的形式來貫穿整個(gè)學(xué)期。后來覺得這樣子的社團(tuán)太過于單調(diào)，我就讓學(xué)生自己選擇自己想要學(xué)習(xí)的體育活動(dòng)，以少數(shù)服從多數(shù)的形式最終決定選擇跆拳道社團(tuán)。學(xué)生每個(gè)星期只有一節(jié)社團(tuán)課，每次上社團(tuán)課我都很珍惜和學(xué)生在一起的時(shí)間，社團(tuán)課中我先以游戲的形式讓學(xué)生感受到學(xué)習(xí)的樂趣，再教學(xué)生跆拳道中的太極一章。十幾次課中大部分學(xué)生學(xué)會(huì)了跆拳道中的基本腿法和拳法以及太極一章的全部動(dòng)作。
這半年的社團(tuán)加強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)隊(duì)伍建設(shè)，在提升學(xué)生技術(shù)素質(zhì)的同時(shí)，我將工作重點(diǎn)放在培養(yǎng)學(xué)生忍耐，克己，禮儀，廉恥，百折不撓的跆拳道精神，經(jīng)過近半年的不斷學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，跆拳道社團(tuán)取得了長足的發(fā)展，各學(xué)生的精神素質(zhì)和身體素質(zhì)都有了很大的提高，技術(shù)水平進(jìn)一步完善。作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)的組織者我時(shí)刻配合學(xué)校的工作?？v觀本學(xué)期的工作，我認(rèn)真制作了工作計(jì)劃。根據(jù)學(xué)生的身體和心理的發(fā)展情況及時(shí)反思本節(jié)課的不足并調(diào)整自己的課。在制定工作計(jì)劃我始終堅(jiān)持以下幾點(diǎn)：嚴(yán)格做好教育教學(xué)工作;堅(jiān)決施行計(jì)劃，做好上課前的準(zhǔn)備工作。這樣才會(huì)讓學(xué)生得到合理的鍛煉，達(dá)到事半功倍的效果。
雖說現(xiàn)在跆拳道社團(tuán)才成立半年，未來的路還很長，這不僅需要完善的制度體系來約束，更重要的應(yīng)該是注重自身的提升，我們時(shí)刻需要蓄勢(shì)待發(fā)。因?yàn)楦纳凭哂谐掷m(xù)性的特質(zhì)，它應(yīng)該沒有終點(diǎn)。在今后的教學(xué)工作中我將繼續(xù)努力，更上一層樓!
跆拳道考級(jí)篇十
跆拳道按照白、黃、綠、藍(lán)、紅來遞級(jí)，有其獨(dú)有的內(nèi)涵。跆拳道館里一般都會(huì)組織學(xué)員升級(jí)考試。有些道館一個(gè)月一次，有些半年一次，考級(jí)既是道館完整教學(xué)體系的一部分，也是很好的主題教育。這里我從學(xué)員、家長、教練、道館等幾個(gè)方面來談?wù)効技?jí)對(duì)于他們的意義。
一、考級(jí)對(duì)于學(xué)員是一種檢驗(yàn)。
首先，考級(jí)是為了檢驗(yàn)學(xué)員的訓(xùn)練成果。道館考級(jí)就象學(xué)校期中、期末考試一樣，是對(duì)學(xué)員一定時(shí)期訓(xùn)練的檢測(cè)，考察學(xué)員訓(xùn)練內(nèi)容的掌握程度，讓學(xué)員清楚的知道自己學(xué)習(xí)到什么，掌握到什么，自己是否具備下一階段學(xué)習(xí)的條件。
考級(jí)是學(xué)員跆拳道訓(xùn)練中必須有的鍛煉機(jī)會(huì)。每一次考試都是學(xué)員對(duì)自我的挑戰(zhàn)，考的不僅是學(xué)員的技術(shù)水平，還有學(xué)員的面對(duì)挑戰(zhàn)的態(tài)度和心理素質(zhì)。學(xué)員在面臨考級(jí)時(shí)，常會(huì)感受到考試壓力，因此會(huì)在考試前的特定時(shí)間內(nèi)提高對(duì)自我的約束和管理。當(dāng)學(xué)員通過考級(jí)時(shí)，能夠體驗(yàn)到成功的快樂，獲得成就感，提升學(xué)員的自信心，因而提高訓(xùn)練的興趣和堅(jiān)持度。
如果學(xué)員沒有通過考級(jí)，也是提高學(xué)員抗挫能力的好時(shí)機(jī)。跆拳道設(shè)有十級(jí)九段，通過長期、穩(wěn)定的考級(jí)，讓學(xué)員常常面對(duì)挑戰(zhàn)，培養(yǎng)其穩(wěn)定的心理素質(zhì)，培養(yǎng)其泰然處之的態(tài)度來面對(duì)成功與失敗，面對(duì)考試結(jié)果。因?yàn)樵诤⒆勇L的成長過程中，要面臨無數(shù)的競爭和挑戰(zhàn)，從小培養(yǎng)孩子挑戰(zhàn)心和逆商，將來才能成為最無畏最有競爭力的人。
二、考級(jí)對(duì)于家長來說是一種證明。
跆拳道館是體育培訓(xùn)服務(wù)行業(yè)，服務(wù)是無形的，因此最好的“產(chǎn)品”其實(shí)就是我們服務(wù)的每一個(gè)學(xué)員。而考級(jí)就是“產(chǎn)品”檢測(cè)是否合格的過程。道館通過公開的考級(jí)向家長展示學(xué)員一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果，讓家長清晰地了解孩子的訓(xùn)練情況，看到學(xué)員的改變和進(jìn)步，認(rèn)同道館的教學(xué)水平，從而增加對(duì)道館的信任和粘性。
同時(shí)，考級(jí)對(duì)于家長而言也是促進(jìn)親子關(guān)系良好發(fā)展的機(jī)會(huì)。當(dāng)孩子面臨考試時(shí)，家長首先有一個(gè)重視、認(rèn)真和積極的態(tài)度，并以這樣的態(tài)度去支持、鼓勵(lì)學(xué)員參加考級(jí)，從而影響孩子也積極的面對(duì)。父母和孩子一起面對(duì)孩子的挑戰(zhàn)，給予孩子安全感和強(qiáng)大的精神支持。家長要學(xué)會(huì)接納孩子的不足，允許孩子失敗，因?yàn)橹挥薪?jīng)歷失敗才能更快的成長。當(dāng)家長樹立這樣一個(gè)教育理念時(shí)，傳遞給孩子的自然是不怕輸?shù)木?，引?dǎo)孩子正確看待結(jié)果。
三、考級(jí)對(duì)于教練來說是一種完善。
考級(jí)內(nèi)容是根據(jù)教學(xué)大綱來制定，是教學(xué)任務(wù)完成好壞的體現(xiàn)?？技?jí)既是對(duì)學(xué)員的考核，更是對(duì)教練的考核。通過考級(jí)也反映出教練的教學(xué)水平，教學(xué)目標(biāo)是否達(dá)到？沒有通過的學(xué)員主要原因是哪些方面？是學(xué)員發(fā)揮失常還是技術(shù)掌握不牢？ 如果道館教練較多，分班帶課，那道館可根據(jù)考級(jí)通過率與教練績效掛鉤，有效激勵(lì)教練提高教學(xué)水平，促進(jìn)教學(xué)質(zhì)量。例如某個(gè)教練專門負(fù)責(zé)某班次學(xué)員，如果考級(jí)通過可進(jìn)行獎(jiǎng)金或計(jì)分獎(jiǎng)勵(lì)，所教學(xué)員如被評(píng)優(yōu)也可進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，考級(jí)未通過則會(huì)有懲罰。這樣，在教練團(tuán)隊(duì)中也建立競爭機(jī)制，促進(jìn)他們進(jìn)步。
四、考級(jí)對(duì)于道館來說是一次宣傳。
考級(jí)做為道館教學(xué)課程體系中的一部分，可以通過道館宣傳手冊(cè)、道館文化展示墻、學(xué)員榜樣等多種形式告訴潛在客戶或會(huì)員考級(jí)的益處，讓他們加深對(duì)跆拳道的了解，加強(qiáng)對(duì)考級(jí)的重視度，大力支持道館的工作。
如果道館在平時(shí)訓(xùn)練或活動(dòng)中有增加主題教育的內(nèi)容，如禮儀教育、感恩教育、安全教育，那么這些內(nèi)容都可以做為學(xué)員的考級(jí)內(nèi)容。如有的道館對(duì)于白帶升級(jí)學(xué)員考核系腰帶；黃帶升級(jí)考試中，會(huì)考可考自我介紹，通過簡單的自我介紹，既鍛煉學(xué)員的表達(dá)力，又充分了解學(xué)員興趣，同時(shí)還能提高學(xué)員安全保護(hù)基本常識(shí)。
考級(jí)既是一次抗挫主題教育的機(jī)會(huì)，也是一次賞識(shí)教育機(jī)會(huì)?？技?jí)每期評(píng)選優(yōu)秀學(xué)員、考級(jí)之星，從態(tài)度、精神面貌、禮儀、技術(shù)等幾個(gè)方面考評(píng)，如“積極之星”、“禮儀之星”、“進(jìn)步之星”等等，通過在學(xué)員中評(píng)選，樹立同伴間的榜樣，以此激勵(lì)學(xué)員。為保護(hù)學(xué)員自尊心，考試最好不要公開分?jǐn)?shù)和排名，只宣布通過名單。分?jǐn)?shù)及學(xué)員點(diǎn)評(píng)可通過會(huì)員手冊(cè)記錄或郵件反饋給家長。對(duì)于未通過學(xué)員要及時(shí)與學(xué)員和家長溝通。
道館要把考級(jí)當(dāng)做一項(xiàng)重要的活動(dòng)來做。因此不要頻繁安排考級(jí)，快速收取考試費(fèi)，或者不論學(xué)員訓(xùn)練水平好壞，逢考必過，忽略考級(jí)的意義。道館要設(shè)計(jì)一套考級(jí)流程，有嚴(yán)格的考級(jí)制度，完整、清晰的考試內(nèi)容，規(guī)范的考級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，才能保證考級(jí)質(zhì)量，達(dá)到考級(jí)檢測(cè)和教育的目的。越是規(guī)范、嚴(yán)謹(jǐn)，家長才越覺得道館正規(guī)；越為孩子成長真正考慮的道館，才會(huì)越受到家長的支持。
跆拳道考級(jí)篇十一
尊敬的家長您好！
一、考前須知
1、認(rèn)真填寫報(bào)名表，并在報(bào)名截止日期之前寫完并交到教練手中。
2、凡是參加考試晉級(jí)活動(dòng)的幼兒，必須著裝專業(yè)【跆拳道】服裝。
3、所有參加考級(jí)的學(xué)員，在提交報(bào)名表時(shí)附加【三張藍(lán)底一寸照片】。
4、首次考試未通過的幼兒可在兩周之內(nèi)進(jìn)行補(bǔ)考【時(shí)間由教練通知】。
5、所有參加考試的學(xué)員均屬中跆協(xié)跆拳道協(xié)會(huì)會(huì)員，由協(xié)會(huì)頒發(fā)會(huì)員證和晉級(jí)證書（沒有注冊(cè)的可現(xiàn)在注冊(cè)）。
6、在考試后一個(gè)月內(nèi)公布結(jié)果并發(fā)放證書。
7、考生提前30分鐘到場(chǎng)。
二、考試內(nèi)容及順序
1、上場(chǎng)—行禮—基本技術(shù)—體能—行禮—退場(chǎng)。
2、禮儀禮節(jié)、基本技術(shù)、身體素質(zhì)、三個(gè)方面進(jìn)行綜合評(píng)定。
三、考試時(shí)間
1、報(bào)名截止日期；【2014年6月21號(hào)下午18：00】即日起報(bào)名
2、考試時(shí)間為2014年6月28日【周六】上午10：00如有變動(dòng)提前電話通知。
四、報(bào)名方式
1、在教練處領(lǐng)取報(bào)名表。
五、考級(jí)費(fèi)用
1、每名學(xué)員150元包括【考試費(fèi)、級(jí)別證書費(fèi)、道帶費(fèi)、跆協(xié)一年會(huì)員費(fèi)30元】
2、地點(diǎn)：城南名著鑫鑫教育中和鎮(zhèn)
具體詳情請(qǐng)咨詢；李教練：***
2014年6月7日
跆拳道考級(jí)篇十二
1禮儀、禮節(jié)背身整理道服、立正、行禮
2品式太極二章
3基本功三次上段攻防技術(shù)
4拳法直拳擊靶左右各3次
5腿法
a后腿橫踢
b原地側(cè)踢（左右各3次）
c后腿橫踢接后交叉上步側(cè)踢（左右各3次）
d橫踢腳靶（左右各3次）
6體能
a俯臥撐(男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè))
b兩頭起（男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè)）
c背肌（男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè)）
d快速左右提膝腿（男20個(gè)，女18個(gè)）
7整理道服，行禮，退場(chǎng)
綠帶
1禮儀、禮節(jié)背身整理道服、立正、行禮
2品式太極三章
3基本功
a三次中段攻防技術(shù)
b柔韌
：兩腿交換豎叉
4腿法
a高位橫踢（左右各2次）
b后踢（左右各2次）
c后腿橫踢接高位橫踢（左右各2次）
d后腿橫踢接后踢（左右各2次）
e后踢腳靶（大腳靶左右各2次）
5體能
a俯臥撐(男拳10個(gè),女夾臂5個(gè),兒童3個(gè))
b兩頭起（男20個(gè),女12個(gè),兒童10個(gè)）
c立臥跳（男15個(gè),女10個(gè),兒童6個(gè)）
6整理道服，行禮，退場(chǎng)
1禮儀、禮節(jié)背身整理道服、立正、行禮
2品式太極四章
3基本功
a高位格檔接側(cè)步直拳
b柔韌：橫叉
4腿法
a下劈腿（左右各2次）
b跳劈（左右各2次）腳靶
c滑步前腿推踢接后腿橫踢（左右各2次）腳靶
d滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）腳靶
e一分鐘條件實(shí)戰(zhàn)（介紹裁判口令、規(guī)則
（必須包括橫踢、下劈、后踢、側(cè)踢、推踢、前腿下劈接后腿橫踢）5體能
a拳臥撐(男15個(gè),女5個(gè),兒童6個(gè))
b抱膝跳（男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè)）
c快速轉(zhuǎn)身左、右腿橫踢腳靶各4次（3人一組）
6整理道服，行禮，退場(chǎng)
藍(lán)帶
1禮儀、禮節(jié)背身整理道服、立正、行禮
2品式太極五章
3基本功
a中段手刀外展格檔對(duì)拆
b倒立（兩人一組相互輔助6秒鐘）
4腿法
a后擺腿（左右各2次）
b前擺腿（左右各2次）左情況請(qǐng)使用
c后擺腿擊腳靶（左右各2次）兩個(gè)腳靶
d前擺腿擊腳靶（左右各2次）
e后腿后踢接后腿下劈（左右各2次）
f推踢接前擺腿（左右各2次）
5體能
a拳臥撐夾臂(男15個(gè),女5個(gè),兒童6個(gè))
b俯臥撐跳（男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè)）
c雙腿連續(xù)轉(zhuǎn)身高位橫踢腳靶（共10次）
62分鐘實(shí)戰(zhàn)（禁止攻擊頭部，穿護(hù)具，要求盡可能使用多種技術(shù)，并積極主動(dòng)進(jìn)攻得分）要求學(xué)員嚴(yán)格執(zhí)行場(chǎng)上口令)
7整理道服，行禮，退場(chǎng)
1禮儀、禮節(jié)背身整理道服、立正、行禮
2品式太極六章
3基本功
a手刀內(nèi)格接撞肘對(duì)拆
b雙手側(cè)翻（共2個(gè)）
4腿法
a旋風(fēng)腿（左右各2次）
b雙飛腿（左右各2次）
c騰空側(cè)踢（左右各2次）
5體能
a拳臥撐夾臂(男20個(gè),女12個(gè),兒童8個(gè))
b雙腿騰空左右分腿拍腳（男10個(gè),女8個(gè),兒童6個(gè)）
6實(shí)戰(zhàn)基本技術(shù)（穿護(hù)甲、兩人一組要求動(dòng)作的規(guī)范性和擊打點(diǎn)的準(zhǔn)確度）a滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）
b后腿橫踢接雙飛踢（左右各2次）
c后腿橫踢接旋風(fēng)踢（左右各2次）
72分鐘實(shí)戰(zhàn)得分制，2分以上及格
8整理道服，行禮，退場(chǎng)
紅帶
1禮儀、禮節(jié)背身整理道服、立正、行禮
2品式太極七章
3基功3套腿法對(duì)拆（橫踢、側(cè)踢、后踢）
4腿法
a騰空后踢（左右各2次）
b三飛腿（左右各2次）左情況請(qǐng)使用
c三飛擊靶（左右各2次）兩個(gè)腳靶
d雙飛接后擺踢（左右各2次）
e前腿橫踢接下劈接后踢（左右各2次）
f后腿橫踢接旋風(fēng)踢接后擺腿（左右各2次）
5體能
a俯臥撐擊掌(男8個(gè),女5個(gè),兒童3個(gè))
b雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳（男5組,女4組,兒童3組）
c指臥撐（男8個(gè),女4個(gè),兒童2個(gè)）
6裁判員規(guī)則實(shí)戰(zhàn)裁判（抽題回答問題）
紅黑帶
1禮儀、禮節(jié)背身整理道服、立正、行禮
2品式太極一至七章（任意抽查其一），太極八章3自衛(wèi)術(shù)任意選擇兩個(gè)動(dòng)作
4腿法
a旋風(fēng)踢接后踢（左右各2次）（請(qǐng)用兩個(gè)腳靶）b三飛踢接后擺腿（左右各2次）
c橫踢接雙飛接后踢（左右各2次）
d前腿橫踢接下劈接接反擊橫踢后踢（左右各2次）5體能
a俯臥撐(男15個(gè),女8個(gè),兒童6個(gè))
7實(shí)戰(zhàn)2*3分鐘，4分為及格，穿護(hù)具
8整理道服，行禮，退場(chǎng)
跆拳道考級(jí)篇十三
中國跆拳道協(xié)會(huì) 升級(jí)段、品考核內(nèi)容（暫行）
九級(jí)
白黃帶
4.基本手型拳法：弓步?jīng)_拳、馬步?jīng)_拳
八級(jí)
黃
帶
1.禮儀、禮節(jié)：系道帶(背身整理道服、立正、行禮)2.品勢(shì)：太極一章
3基本步法: a.前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發(fā)聲)
b.前交叉步、后交叉步(各二組、配合發(fā)聲)4.基本功：馬步?jīng)_拳
5.基本技術(shù):正踢、前踢、橫踢（旋踢）、前踢接橫踢 橫踢接橫踢
6.體能測(cè)試：
a.俯臥撐
（男10個(gè)，女6個(gè)，兒童4個(gè)）b.仰臥起坐
（男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）
c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撐腿跳離地面）7.考試：疊道服（兩人一組）8.整理道服，退場(chǎng)。
七級(jí)
黃綠帶
1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮 2.品勢(shì)：太極一章、太極二章
3．基本功：弓步下格擋、中格擋、上格擋 4．拳法：直拳擊靶左右各3次
5．腿法：橫踢、下劈、橫踢接下劈、橫踢接高位橫踢
6． 體能測(cè)試：
（男20個(gè)，女10個(gè),兒童8個(gè)）d.快速連續(xù)左右提膝腿（男20個(gè)，女18個(gè)）
7． 整理道服，退場(chǎng)。
六級(jí)
綠
帶
4．腿法：側(cè)踢、橫踢接側(cè)踢、墊步下劈、滑步橫踢
5．體能測(cè)試：
a.俯臥撐
（男拳10個(gè)，女夾臂5個(gè)，兒童3個(gè)）b.兩頭起
（男20個(gè)，女12個(gè)，兒童10個(gè)）c.立臥跳
（男15個(gè)，女10個(gè)，兒童6個(gè)）6．整理道服，退場(chǎng)。
五級(jí)
綠藍(lán)帶
1.禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮 2．品勢(shì)：太極四章必考，太極一至三章中抽考一章 3.基本功：三七步雙手刀外格擋 4.腿法：雙飛、橫踢接雙飛、5.體能測(cè)試：
a.抱膝跳
（男15個(gè)，女10個(gè)，兒童8個(gè)）
b.拳臥撐
（男15個(gè)，女5個(gè)，兒童6個(gè)）
c.快速轉(zhuǎn)身左、右腿橫踢腳靶各4次
（三人一組）
6．整理道服，退場(chǎng)。
四級(jí)
藍(lán)
帶
1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮 2．品勢(shì)：太極五章必考，太極一至四章中抽考一章 3.腿法：后踢、橫踢接后踢 4．體能測(cè)試：
a．拳臥撐夾臂
（男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）
b．俯臥撐跳
（男10個(gè)，女6個(gè)，兒童4個(gè)）
c．雙腿連續(xù)轉(zhuǎn)身高位橫踢腳靶
（共10次）5.整理道服，退場(chǎng)。
三級(jí)
藍(lán)紅帶
1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮 2．品勢(shì)：太極六章必考，太極一至五章中抽考一章 3.腿法：360度橫踢（旋風(fēng)踢）、橫踢接旋風(fēng)踢、三飛 4.體能測(cè)試：
a.臥撐夾臂
（男20個(gè)，女12個(gè)，兒童8個(gè)）
b．雙腿騰空左右分腿拍腳
（男10個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）5.整理道服，退場(chǎng)。
二級(jí)
紅
帶
3.腿法：后旋踢、旋風(fēng)踢接后旋踢、橫踢接后旋踢、原地騰空后旋踢 5．體能測(cè)試：
a.俯臥撐擊掌
（男8個(gè),女5個(gè),兒童3個(gè)）
b.雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳
（男5組，女4組，兒童3組）
c．指臥撐（五指）
（男8個(gè)，女4個(gè)，兒童2個(gè)）6.功力擊破：二塊木板（1cm厚）高于自己身高10cm 7．實(shí)戰(zhàn)：2分鐘一回合 8.整理道服，退場(chǎng)。
一級(jí)
紅黑帶
1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮 2．品勢(shì)：太極八章必考，太極一至七章中抽考二章 3.腿法：橫踢接旋風(fēng)踢接后旋踢、橫踢接雙飛接后踢 4．體能測(cè)試：
a．指臥撐（五指）
（男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）
b．左右腿蹲起騰空交替前踢
（男10次，女5次，兒童4次）5.實(shí)戰(zhàn)：3分鐘一回合
6.功力擊破：三塊木板（1cm）
7.特技：（一種）高于自己身高20cm（跳、躍、旋轉(zhuǎn)等）8.整理道服，退場(chǎng)
附錄 跆拳道行禮要求
面向?qū)Ψ街斌w站立，向前屈15度，頭部前屈45度，此時(shí)兩手緊靠兩腿，兩腳跟并攏。訓(xùn)練時(shí)，進(jìn)入體育館后，以端正姿勢(shì)向國旗敬禮，然后按館長、教練和長輩的順序依次向他們敬禮。訓(xùn)練者始終在肅靜氣氛中行動(dòng)；妥善保管好自己的服裝及其他物品；運(yùn)動(dòng)過程中服裝松開時(shí)，停止運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)身背向國旗、會(huì)旗和教練同伴整理，整理好后再轉(zhuǎn)回原來方向。
2道帶顏色的意義
白帶
沒有色彩，代表練習(xí)者沒有任何跆拳道的知識(shí)，一切從零開始。
黃帶 大地的顏色，代表就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，練習(xí)者在這個(gè)階段要打好跆拳道的基礎(chǔ)。
綠帶 植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂。
藍(lán)帶 天空的顏色，代表隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐步成熟，就象大樹一直向著天空生長。
紅帶 危險(xiǎn)的顏色，代表練習(xí)者要注重自我控制和阻嚇對(duì)手。
4把道褲鋪平，從中間折一下
5松緊帶那邊在上，放在和上衣袖子平齊的地方 6按道褲的寬度把上衣向里折
7上衣下擺向上疊一下（和褲子下面齊）8對(duì)折 9再對(duì)折
10用道帶把疊好的道服系好
將道褲橫向擺放與疊好的袖子平齊亦可
跆拳道考級(jí)篇十四
勁武跆拳道考級(jí)內(nèi)容（wtf）
??? ?? ?? 白黃帶（九級(jí)）
(7周歲以下)
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮。
一、品勢(shì)：無
二、基本功：馬步?jīng)_拳（各4次、配合發(fā)聲）
三段格擋（左右各2次、配合發(fā)聲）
實(shí)戰(zhàn)架
原地跳換步
三、腿法：上踢腿（左右各3次、配合發(fā)聲）
四、特技：前滾翻、后滾翻（各2次、配合發(fā)聲）
五、實(shí)戰(zhàn)：無
六、擊破：無
七、體能：仰臥起坐6個(gè)，10秒之內(nèi)完成蹲跳8個(gè)，10秒內(nèi)完成
八、疊道服（1分鐘內(nèi)完成）
九、背誦跆拳道精神
過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要考核學(xué)員對(duì)考官口令的執(zhí)行和反應(yīng)
勁武跆拳道考級(jí)內(nèi)容（wtf）
??? ?? 黃帶（八級(jí)）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮。
系道帶（30秒內(nèi)完成）
一、品勢(shì)：太極一章
二、基本功：馬步?jīng)_拳（各4次，配合發(fā)聲）
三段格擋（左右各2次，配合發(fā)聲）
實(shí)戰(zhàn)架、上步、退步（配合發(fā)聲）
三、腿法：上踢腿（左右各3次，配合發(fā)聲）
里合腿（左右各3次，配合發(fā)聲）
外擺腿（左右各3次，配合發(fā)聲）
前踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
左右前踢（3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
四、特技：騰空前踢擊靶（3次，配合發(fā)聲，規(guī)定高于自身身高）（選考）
五、實(shí)戰(zhàn)：
無
六、擊破：
無
七、體能：俯臥撐 男10個(gè)，女8個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，15秒內(nèi)完成）
仰臥起坐 男10個(gè)，女8個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，18秒內(nèi)完成）
抱頭深蹲男10個(gè)，女8個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，15秒內(nèi)完成）
高提膝1+1（10次，配合發(fā)聲）
過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌
勁武跆拳道考級(jí)內(nèi)容（wtf）
??? ?? ?? 黃綠帶（七級(jí)）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢(shì)：太極二章
二、基本功：前滑步、后滑步（配合發(fā)聲）
前躍步、后躍步（配合發(fā)聲）
前墊步（配合發(fā)聲）
三、腿法：前踢（左右各2次，配合發(fā)聲）
橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
橫踢接高位橫踢（3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
四、特技：騰空橫踢擊靶（3次，配合發(fā)聲）
（選考）
五、實(shí)戰(zhàn)：條件實(shí)戰(zhàn)2回合（每回合2分鐘，以橫踢為主）
六、擊破：正拳擊破一塊瓦（10歲以上）
七、體能：俯臥撐 男15個(gè)，女10個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）
腹肌仰臥起坐 男15個(gè)，女10個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，25秒內(nèi)完成）
腹側(cè)肌 男左右各7個(gè)，女左右各5個(gè)
背肌 男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）
高提膝2+2（10次，配合發(fā)聲）
過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌
勁武跆拳道考級(jí)內(nèi)容（wtf）
???? 綠帶（六級(jí)）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢(shì)：太極三章
二、基本功：馬步手刀內(nèi)砍掌（左右各3次，配合發(fā)聲）
三七步單手刀外砍掌（左右各3次，配合發(fā)聲）
三、腿法：墊步前橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
墊步前腿下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
后滑步橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶，）
前橫踢+后橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
橫踢+后滑步橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
橫踢+下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
四、特技：騰空下劈擊靶3次（規(guī)定高于自身身高10公分）（選考）
直體前倒
五、實(shí)戰(zhàn)：自由實(shí)戰(zhàn)兩回合（每回合1.5分鐘，得3分勝）
六、擊破：手刀砍掌兩塊瓦（13歲以上）
下劈一塊瓦
（任選）
七、體能：俯臥撐 男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）
腹肌兩頭起 男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）
立臥撐跳 男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）
八、韌帶：豎叉（小于等于20公分），橫叉（小于等于20公分）
過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌
勁武跆拳道考級(jí)內(nèi)容（wtf）
?? ?? ?? 綠藍(lán)帶（五級(jí)）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢(shì)：太極四章（任意抽查前三章）
二、基本功：
實(shí)戰(zhàn)架前手直拳（3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
實(shí)戰(zhàn)架后手直拳（3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
實(shí)戰(zhàn)架左右直拳（3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
三、腿法：側(cè)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
墊步前側(cè)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
前橫踢+后橫踢+下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
墊步前下劈+后滑步橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
四、特技：騰空躍2人側(cè)踢擊靶（配合發(fā)聲）
（必考）
側(cè)手翻3次
鯉魚打挺
五、實(shí)戰(zhàn)：自由實(shí)戰(zhàn)三回合（每回合2分鐘，得5分勝）
六、擊破：側(cè)踢一塊瓦
（14歲以上）
正拳兩塊瓦
七、體能：拳臥撐 男15個(gè)，女10個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）
仰臥起坐 男25個(gè)，女20個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，30秒內(nèi)完成）
背肌 男30個(gè)，女25個(gè)
（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，30秒內(nèi)完成）
抱膝跳 男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）
八、韌帶：豎叉（小于等于10公分），橫叉（小于等于10公分）
過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌
勁武跆拳道考級(jí)內(nèi)容（wtf）
?? ?? 藍(lán)帶（四級(jí)）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢(shì)：太極五章（任意抽查前四章）
二、基本功：
肘法：擺肘（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲）
頂肘（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲）
挑肘（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲）
三、腿法：360度橫踢—旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
前腿半月踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
橫踢+旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
橫踢+后滑步旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
橫踢+下劈+旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
四、特技：雙飛燕踢兩靶
（必考）
雙飛燕夾一靶
頭頂翻
五、實(shí)戰(zhàn)：自由實(shí)戰(zhàn)三回合（每回合1.5分鐘，得7分勝）
六、擊破：橫踢一塊瓦
（15歲以上）
肘擊兩塊瓦
七、體能：夾臂俯臥撐 男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）
腹肌兩頭起 男25個(gè)，女20個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，30秒內(nèi)完成）
背肌 男35個(gè)，女30個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，30秒內(nèi)完成）
雙腿騰空向前直腿拍腳 男10個(gè)，女8個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，15秒內(nèi)完成）
八、韌帶：豎叉0公分，橫叉0公分
過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌
勁武跆拳道考級(jí)內(nèi)容（wtf）
???? ??? ?? 藍(lán)紅帶（三級(jí)）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢(shì)：太極六章（抽查前五章）
二、基本功：直拳（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
擺拳（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
勾拳（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
三、腿法：雙飛踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
前腿雙飛踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
后踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
橫踢+后踢+旋風(fēng)踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
四、特技：騰空三飛踢擊靶
（必考）
騰空后踢擊靶
前手翻
五、實(shí)戰(zhàn)：自由實(shí)戰(zhàn)四回合（每回合1.5分鐘，8分勝）
六、擊破：手刀3塊瓦
（16歲以上）
后踢一塊瓦
七、體能：夾臂拳臥撐 男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）
腹肌躺地推腿 男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）
騰空雙飛燕拍腳 男10個(gè)，女8個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）
過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌
勁武跆拳道考級(jí)內(nèi)容（wtf）
?? ?? 紅帶（二級(jí)）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢(shì)：太極七章（抽查前六章）
二、基本功：步法套路（行步，弓步，三七步，虛步，獨(dú)立步，前交叉步，后交
叉步）
膝法：頂膝（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲）
擺膝（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲）
騰空頂膝（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲）
三、腿法：后旋踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
上步后旋踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
橫踢+后旋踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
橫踢+旋風(fēng)踢+后旋踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
四、特技：騰空后旋踢擊靶
（必考）
魚躍前滾翻過2人
毽子接后手翻
五、實(shí)戰(zhàn)：自由車輪實(shí)戰(zhàn)四回合（每回合1.5分鐘，每回合得2分）
六、擊破：橫踢1塊瓦、正拳3塊瓦（13周歲以上）
橫踢2塊瓦、后旋1塊瓦、正拳1塊理石板（14周歲以上）
橫踢2塊瓦、后旋1塊瓦、正拳2塊理石板（18周歲以上）
七、體能：夾臂拳臥撐 男30個(gè)，女20個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，30秒內(nèi)完成）
俯臥撐擊掌 男15個(gè)，女10個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）
腹肌兩頭起不動(dòng)支撐（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，一分鐘）
騰空直腿向前拍腳接騰空雙飛燕拍腳 男16個(gè)，女12個(gè)
過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌
勁武跆拳道考級(jí)內(nèi)容（wtf）
??? ?? ?? 紅黑帶（一級(jí)）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢(shì)：太極八章
二、基本功：太極一至八章
腿法反應(yīng)靶
三、擒拿防身術(shù)：
1、抓單肩逃脫
2、抓雙肩逃脫
3、抓衣領(lǐng)逃脫
4、背后抓肩逃脫
5、背后摟抱逃脫
6、背后摟腰逃脫
四、特技：單腳360旋風(fēng)踢（空擊+踢靶）
（必考）
540度后旋（空擊+踢靶）
720度踢三靶
側(cè)空翻
前空翻
后空翻
五、擊破：正拳一塊理石板，手刀兩塊理石板，肘擊三塊理石板（青少年）
正拳兩塊理石板，手刀四塊理石板，肘擊六塊理石板（成年）
六、體能：腕臥撐 男15個(gè)，女10個(gè)
指臥撐 男15個(gè)，女10個(gè)
單腿蹲起 男左右各10個(gè)，女左右各8個(gè)
折返跑 男15個(gè)來回，女10個(gè)來回（1分鐘內(nèi)完成）
七、wtf比賽、裁判規(guī)則提問
現(xiàn)場(chǎng)正確公平裁決實(shí)戰(zhàn)比賽
八、教學(xué)能力：跆拳道學(xué)習(xí)心得一篇，初級(jí)教學(xué)教案一篇
根據(jù)教案單獨(dú)上課一節(jié)
過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌
跆拳道考級(jí)篇十五
20xx年5月20日星期天天氣：晴
今天早上七點(diǎn)鐘，我一下子從床上跳了下來，穿好衣服打算參加今天的考級(jí)。
到了道館，見到有許多學(xué)員來考級(jí)，比平時(shí)訓(xùn)練的.人多多了，而且都由大人陪著?？吹竭@么多人，我還真有點(diǎn)緊張，也有點(diǎn)不好意思。
開始考前訓(xùn)練了，我感到這次跑步的時(shí)候和以前跑得就不一樣，那是格外標(biāo)準(zhǔn)。訓(xùn)練完后，我們就開始考級(jí)了，先是白帶級(jí)別的學(xué)員考，因?yàn)槲沂屈S帶級(jí)別的，所以我們就坐在一旁觀看，等白帶的考完，我才能考。
終于輪到我了，我的心情格外緊張，開始考得還可以，我精神抖擻，闖過了許多關(guān)，但到“騰空前踢”的時(shí)候，我就特別緊張，但我并沒有退縮。我屏住呼吸，猛地用力向前一踢，居然把木板踢破了，真是不可思議呀!第一次踢，木板就被我踢破了。
考級(jí)完后，我的心情格外舒暢!今天的跆拳道考級(jí)可真開心!
跆拳道考級(jí)篇十六
一般只有省級(jí)和世界級(jí)的跆拳道冠軍才是國家承認(rèn)的。世界承認(rèn)的跆拳道級(jí)別有兩個(gè)，一個(gè)是wtf(世界跆拳道聯(lián)合會(huì))和itf(國際跆拳道聯(lián)合會(huì))。
黑帶四段有資格開設(shè)道館，擔(dān)任館長或總教練，并具備申請(qǐng)國際教練、國際裁判的資質(zhì)。
跆拳道也是一種體育運(yùn)動(dòng)，所以跆拳道考級(jí)證書還是有用處的，如果有天賦能力強(qiáng)的話可以當(dāng)運(yùn)動(dòng)員，還可以作為跆拳道教練。只有省級(jí)和世界級(jí)的跆拳道冠軍才是國家承認(rèn)的，普通人的跆拳道考級(jí)證書用處不是特別的大。
跆拳道考級(jí)篇一
段一：介紹跆拳道考級(jí)的背景和意義（200字）
跆拳道作為一種傳統(tǒng)的東方武術(shù)，在世界范圍內(nèi)備受關(guān)注和喜愛。作為跆拳道愛好者之一，我參加了跆拳道的考級(jí)活動(dòng)。跆拳道考級(jí)是一個(gè)評(píng)估自身技藝和品質(zhì)的過程，也是進(jìn)一步提高自己能力和水平的機(jī)會(huì)。通過考級(jí)，不僅可以提升技術(shù)實(shí)力，還可以培養(yǎng)自律、毅力和團(tuán)隊(duì)合作精神。
段二：對(duì)考級(jí)準(zhǔn)備的回顧和總結(jié)（300字）
跆拳道考級(jí)需要充分的體能、技能和心理素質(zhì)的準(zhǔn)備。在考級(jí)前的準(zhǔn)備過程中，我需要進(jìn)行多次的訓(xùn)練和強(qiáng)化。每天的練習(xí)都是以提高自身技術(shù)和能力為目標(biāo)，通過不斷的反復(fù)練習(xí)，逐漸掌握了各種技術(shù)動(dòng)作。同時(shí)，我還注重培養(yǎng)自己的耐力和爆發(fā)力，通過力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)來提高身體的素質(zhì)。
對(duì)于心理素質(zhì)的準(zhǔn)備，我嘗試了各種方式來增強(qiáng)自信心和集中精神。我通過反思自己的技術(shù)不足，并積極尋找改進(jìn)的方法。同時(shí)，我加強(qiáng)了對(duì)自己的肯定和信任，相信自己可以應(yīng)付考級(jí)的挑戰(zhàn)。在整個(gè)備考過程中，我也參加了一些模擬考試，以此增強(qiáng)對(duì)考試環(huán)境的適應(yīng)能力。
段三：跆拳道考級(jí)的收獲和體會(huì)（300字）
跆拳道考級(jí)過程中，我不僅學(xué)到了更多的技術(shù)和動(dòng)作，還體驗(yàn)到了對(duì)自身能力的挑戰(zhàn)和突破。通過與其他考生的切磋交流，我不斷吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，提升了自己的技藝水平。在考級(jí)的緊張環(huán)境下，我掌握了更好的自我調(diào)節(jié)和控制情緒的能力，充分發(fā)揮出自己的潛力。
考級(jí)過程中，我還感受到了團(tuán)隊(duì)合作和集體榮譽(yù)的重要性。在集體技擊和對(duì)抗中，我深刻體會(huì)到了自己在團(tuán)隊(duì)中的作用和責(zé)任。團(tuán)隊(duì)的互助和相互鼓勵(lì)，使我們更加頑強(qiáng)和堅(jiān)定。通過和隊(duì)友的合作，我學(xué)到了在團(tuán)隊(duì)中尊重他人、傾聽和溝通的重要性。
段四：對(duì)考級(jí)經(jīng)歷的感悟（200字）
參加跆拳道考級(jí)，讓我更加深入地體會(huì)到了“內(nèi)圣外王”的道理。在考級(jí)中，技術(shù)的內(nèi)在修養(yǎng)和外在表現(xiàn)同樣重要。只有不斷地磨礪技術(shù)，錘煉自己的內(nèi)在修養(yǎng)，才能真正展示出跆拳道的精髓。在考級(jí)后的反思中，我意識(shí)到自己還有許多不足之處，需要更加努力和堅(jiān)持。我相信，只要保持初心，不斷突破自我，我一定可以取得更好的成績和進(jìn)步。
段五：對(duì)未來的展望和建議（200字）
跆拳道考級(jí)不僅是一個(gè)結(jié)束，更是一個(gè)開始。在考級(jí)的過程中，我受益匪淺并成長為一個(gè)更好的自己。未來，我將繼續(xù)保持對(duì)跆拳道的熱愛，堅(jiān)持不懈地完善自己的技術(shù)和素質(zhì)。我也希望能夠以自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，幫助和鼓勵(lì)更多的跆拳道愛好者參與到考級(jí)中。通過共同的努力和堅(jiān)持，我們一定可以為跆拳道的發(fā)展做出更大的貢獻(xiàn)。
總結(jié)：通過跆拳道考級(jí)的經(jīng)歷，我不僅提高了自身技能水平，還培養(yǎng)了自律、毅力和團(tuán)隊(duì)合作精神。考級(jí)是一個(gè)全方位的自我提升過程，讓我感受到了自信、挑戰(zhàn)和突破的力量。我將繼續(xù)保持初心，努力提高，為跆拳道的發(fā)展貢獻(xiàn)自己的力量。
跆拳道考級(jí)篇二
現(xiàn)在都什么時(shí)代了，你干了點(diǎn)。
“富貴竹”穿著綠衣裳，個(gè)子粗壯，一節(jié)一節(jié)的，非常逼真。長期以來，學(xué)校的比較重視專業(yè)知識(shí)的培養(yǎng)，而忽視各種知識(shí)的整合，因此，素質(zhì)教育戰(zhàn)略很難完善；要太高的話，我會(huì)給降下來的。
一次又一次被自己打氣，但是現(xiàn)實(shí)總是太殘酷，逃避，想逃開。你不可以又因?yàn)楣ぷ髅Χ阅切┯憛挼乃偈称罚鼈儠?huì)害我老公的身體她陪第一個(gè)客人的時(shí)候，床單上濺了血，她用床單把自己包裹著，像一只受傷的小貓，萎縮在一角，輕聲的低吟。
等到客人走后，我的元寶空空如也，小瓜瓜忽然冒出一句：秋秋姐，我好癢呀，我要“含香凝露”?鐘鼓饌玉不足貴，但愿長醉不復(fù)醒?；▍仓杏懈魇礁鳂拥孽r花，月季、杜鵑、迎春五顏六色的花兒爭奇斗艷，芬芳迷人。總之一句話，我要把他們培養(yǎng)成棟梁之材！那只燕形的風(fēng)箏，如一只領(lǐng)頭的大雁，不怕困難，勇往直前。
我氣得大吼，這還是平生第一次父親頂撞，我的眼淚隨之洶涌而出。我可不是輕易放棄的人!記得那天，我因?yàn)橐恍┦虑橐丶乙惶耍愦螂娫捵寢寢寔斫游一丶摇?BR> 閉著目，養(yǎng)著神，我的世界很安靜很安靜，沒有工作，沒有煩惱，沒有壓力，仿佛只有自己在寬廣的宇宙三維空間里任性的游蕩，安靜的我能感受到全身的細(xì)胞也爭相踴躍活動(dòng)，吸收自然能量。
跆拳道考級(jí)篇三
第一段：引言（150字）
跆拳道是一項(xiàng)優(yōu)秀的體育運(yùn)動(dòng)，它不僅可以鍛煉身體，還可以提高人們的自我保護(hù)能力和意志品質(zhì)。而跆拳道藍(lán)帶考級(jí)是跆拳道愛好者提高自己的一個(gè)重要步驟，參加藍(lán)帶考級(jí)，需要跆拳道愛好者具備一定的技能和實(shí)戰(zhàn)能力。在考級(jí)過程中，我從中學(xué)到了很多，讓我有了更深的體驗(yàn)和理解。
第二段：備考階段（250字）
為了參加藍(lán)帶考級(jí)，我開始了漫長的備考階段。在這個(gè)階段，我不僅要提高自己的技術(shù)實(shí)力，還需要提升自己的心理承受能力。為此，我每天都進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練，并且在私人時(shí)間里進(jìn)行額外的訓(xùn)練。同時(shí)，我學(xué)習(xí)不同的技術(shù)、招式和策略，避免單一的打法和技巧。在備考階段，我也深刻體會(huì)到跆拳道不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它需要悟性和毅力。
第三段：考級(jí)流程（250字）
藍(lán)帶考級(jí)分為三個(gè)部分，分別是基本技術(shù)展示、實(shí)戰(zhàn)演示和技術(shù)應(yīng)用?；炯夹g(shù)展示是對(duì)個(gè)人基本技能的測(cè)試，實(shí)戰(zhàn)演示是對(duì)于跆拳道實(shí)戰(zhàn)能力的考量，最后的技術(shù)應(yīng)用則是對(duì)于如何使用技能進(jìn)行對(duì)抗的測(cè)試。在這個(gè)過程中，我感受到了自己的技能程度和實(shí)戰(zhàn)能力得到了提升，同時(shí)也發(fā)現(xiàn)了自己技術(shù)的不足之處?？己诉^程中，總是不能松懈，每一次都需要向自己的最高標(biāo)準(zhǔn)發(fā)起挑戰(zhàn)。
第四段：考級(jí)心得（300字）
藍(lán)帶考級(jí)過程讓我自我提高了不少，也深刻地認(rèn)識(shí)到了自己的困難。當(dāng)然，考級(jí)也有許多需要注意的細(xì)節(jié)。例如穿著要規(guī)范，保持干凈整潔，聽從裁判的安排，充分的準(zhǔn)備和放松心態(tài)等等。在考試結(jié)束后，考官還會(huì)給出自己的評(píng)級(jí)，根據(jù)結(jié)果可以看出自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，并在后續(xù)的訓(xùn)練中加以糾正和改進(jìn)。
第五段：結(jié)論（250字）
藍(lán)帶考級(jí)的過程不僅是對(duì)于技術(shù)的考驗(yàn)，更是對(duì)于個(gè)人的能力和毅力的考驗(yàn)，也是一個(gè)自我認(rèn)識(shí)的過程。在考級(jí)結(jié)束后，我非常感慨，跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)讓我們?cè)谟?xùn)練中對(duì)身體、思維、情感、意志各個(gè)方面的綜合能力都進(jìn)行了訓(xùn)練。因此，我將繼續(xù)堅(jiān)持跆拳道的訓(xùn)練，并不斷超越自我，提升自己的能力，這也是我一直身體力行的跆拳道的精神所在。
跆拳道考級(jí)篇四
跆拳道是一種廣為人知的武術(shù)運(yùn)動(dòng)，它不僅僅是一種體育項(xiàng)目，更是一門修身養(yǎng)性的藝術(shù)。作為跆拳道愛好者，我參加了跆拳道考級(jí)活動(dòng)，并取得了一定的成績。在這次過程中，我深刻地體驗(yàn)到了跆拳道的學(xué)習(xí)與成長，下面我將分享我的心得體會(huì)。
首先，跆拳道考級(jí)給我的感觸最深的是意志力的鍛煉。跆拳道是一項(xiàng)極其嚴(yán)格的運(yùn)動(dòng)，不僅要求技術(shù)的嫻熟，還要求身體素質(zhì)的全面發(fā)展。在考級(jí)過程中，我需要每天堅(jiān)持訓(xùn)練，克服一次又一次的困難和疲憊。無論是炎炎夏日的高溫訓(xùn)練還是寒冷冬天的戶外鍛煉，我都始終堅(jiān)持下來。這樣的堅(jiān)持讓我學(xué)會(huì)了如何培養(yǎng)自己的毅力，無論遇到什么困難，我都能秉持著一種對(duì)待跆拳道的責(zé)任感去面對(duì)，這也讓我在生活中更加堅(jiān)定地追求自己的目標(biāo)。
其次，考級(jí)的過程中，我明顯感受到了獨(dú)立思考和解決問題的能力的提升。在跆拳道的考級(jí)中，不僅要考察技術(shù)的熟練程度，還要求對(duì)戰(zhàn)術(shù)的靈活運(yùn)用和能夠獨(dú)立思考的能力。在每次對(duì)抗訓(xùn)練中，我不斷提升著自己的判斷力和反應(yīng)能力。隨著對(duì)敵人的把握和對(duì)局勢(shì)的認(rèn)知提升，我漸漸學(xué)會(huì)了獨(dú)立思考并做出正確的決策。這種能力的提升不僅僅在跆拳道中發(fā)揮作用，也在我的學(xué)習(xí)和工作中幫助了我。
第三，跆拳道考級(jí)讓我體驗(yàn)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在訓(xùn)練和比賽中，與隊(duì)友們的緊密合作成為了成功的關(guān)鍵因素。每一場(chǎng)比賽都需要隊(duì)員們密切配合，相互照應(yīng)，才能獲得最佳的結(jié)果。而我也從中學(xué)會(huì)了在集體中充當(dāng)一份子，與隊(duì)友們互相關(guān)心、互相激勵(lì)。這種團(tuán)隊(duì)合作的精神超越了跆拳道的范圍并滲透到了我的生活當(dāng)中，在與同學(xué)和同事的合作中，我也能更好地發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，達(dá)成共同目標(biāo)。
最后，通過跆拳道考級(jí)，我也更加深刻地認(rèn)識(shí)到了自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。在考級(jí)的過程中，我通過專業(yè)教練的指導(dǎo)和他人的評(píng)價(jià)，對(duì)自己的技術(shù)和身體素質(zhì)有了更加全面的認(rèn)識(shí)。這種認(rèn)識(shí)不僅具有促進(jìn)自身進(jìn)步的作用，還能夠幫助我更好地規(guī)劃我的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過對(duì)自己的優(yōu)劣勢(shì)進(jìn)行深入思考，我也更加清晰地意識(shí)到了如何利用自身優(yōu)勢(shì)并克服劣勢(shì)，讓自己不斷提升。
總之，跆拳道考級(jí)讓我收獲到了很多。無論是對(duì)毅力的鍛煉、獨(dú)立思考能力的提升、團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)的加強(qiáng)還是對(duì)自身優(yōu)劣勢(shì)的認(rèn)知，都為我的成長帶來了巨大的幫助。通過跆拳道考級(jí)，我學(xué)會(huì)了更加堅(jiān)定的追求自己目標(biāo)的毅力和團(tuán)隊(duì)合作的精神，同時(shí)也更加清晰地認(rèn)識(shí)到了自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。這次跆拳道考級(jí)的經(jīng)歷讓我認(rèn)識(shí)到了自己的不足，并為我今后的發(fā)展提供了寶貴的經(jīng)驗(yàn)和啟示。
跆拳道考級(jí)篇五
去年的夏天，爸爸媽媽帶我去練跆拳道，我非常喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)在，每當(dāng)小朋友們說起跆拳道，我就會(huì)想起剛?cè)サ鲤^的時(shí)候，一進(jìn)門就看到了好多小朋友，還有很多練習(xí)跆拳道的用品。比如（沙包、手把和腳把、護(hù)具及道袍等等）還有軟軟的墊子。
上課了，教練讓我們坐下，然后開始一個(gè)個(gè)點(diǎn)到。點(diǎn)完后教練讓我們排好隊(duì)伍說；先讓我們跑10圈熱熱身，等會(huì)四肢比較好活動(dòng)，做起來也就比較輕松。我們跑起來了，小朋友們一邊跑，一邊大聲喊著；一、二、三、四。跑完了我們做在軟軟的泡沫墊上開始練習(xí)壓腿。我們把左腿往前伸直，右腳放在后面，頭往前壓。呀！剛開始還有點(diǎn)疼，教練說：堅(jiān)持住你們一定可以的，因?yàn)閳?jiān)持就是勝利。
快下課了，教練說：我們最后來玩?zhèn)€小小的游戲吧！小朋友們都齊聲回答好的。教練先讓我們排成四隊(duì)，然后兩組的小朋友面對(duì)著對(duì)方，再由另一隊(duì)的小朋友去拿來手把，一個(gè)人負(fù)責(zé)往前后左右丟，一個(gè)人撿，教練說：“這是練習(xí)小朋友的手腳反應(yīng)能力。”我們玩的可高興了。
我會(huì)一直堅(jiān)持練下去的。加油！
跆拳道考級(jí)篇六
今天早上七點(diǎn)鐘，我一下子從床上跳了下來，穿好衣服打算參加今天的考級(jí)。
到了道館，見到有許多學(xué)員來考級(jí)，比平時(shí)訓(xùn)練的人多多了，而且都由大人陪著?？吹竭@么多人，我還真有點(diǎn)緊張，也有點(diǎn)不好意思。
開始考前訓(xùn)練了，我感到這次跑步的時(shí)候和以前跑得就不一樣，那是格外標(biāo)準(zhǔn)。訓(xùn)練完后，我們就開始考級(jí)了，先是白帶級(jí)別的學(xué)員考，因?yàn)槲沂屈S帶級(jí)別的，所以我們就坐在一旁觀看，等白帶的考完，我才能考。
終于輪到我了，我的心情格外緊張，開始考得還可以，我精神抖擻，闖過了許多關(guān)，但到“騰空前踢”的時(shí)候，我就特別緊張，但我并沒有退縮。我屏住呼吸，猛地用力向前一踢，居然把木板踢破了，真是不可思議呀!第一次踢，木板就被我踢破了。
考級(jí)完后，我的心情格外舒暢!今天的跆拳道考級(jí)可真開心!
跆拳道考級(jí)篇七
第一段：引言（120字）
近年來，跆拳道在我國的普及度越來越高，在校園里開設(shè)跆拳道訓(xùn)練班的學(xué)校也越來越多。作為學(xué)生的我們，通過跆拳道訓(xùn)練，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)意志力，還可以提升自我保護(hù)能力。而在征戰(zhàn)跆拳道道路上，考取各級(jí)別的腰帶成為了每位學(xué)生最向往的事情之一。下面，我就以我自己的經(jīng)歷，分享一下學(xué)生跆拳道考級(jí)的心得體會(huì)。
第二段：準(zhǔn)備階段（240字）
跆拳道考級(jí)并不是一件輕松的事情，需要付出大量的時(shí)間和精力。在考級(jí)之前，我們學(xué)生會(huì)根據(jù)級(jí)別要求，結(jié)合自身情況制定一個(gè)具體的訓(xùn)練計(jì)劃。比如，提高踢腿高度、增加爆發(fā)力等。無論是自己找資料學(xué)習(xí)，還是請(qǐng)教老師、和同伴切磋技藝，每個(gè)人都在各自的領(lǐng)域中努力進(jìn)步。在準(zhǔn)備階段，別忘了休息和調(diào)整心態(tài)，保持良好的身心狀態(tài)是取得好成績的基礎(chǔ)。
第三段：考級(jí)過程（240字）
考級(jí)當(dāng)天，我們需要穿上白色的道服，整齊劃一地依次列隊(duì)等待進(jìn)入考場(chǎng)。整個(gè)過程充滿了緊張和期待，大家都在努力調(diào)整自己的狀態(tài)，保持冷靜和自信?？技?jí)分為形體與技擊兩部分，每個(gè)部分都有一定的要求。在形體考試中，我們需要完成一套標(biāo)準(zhǔn)的拳法和踢腿動(dòng)作，同時(shí)注重動(dòng)作的精準(zhǔn)與協(xié)調(diào)。技擊考試則要求我們運(yùn)用所學(xué)技巧與敵人進(jìn)行交鋒，展現(xiàn)自己的實(shí)力與應(yīng)對(duì)能力。考核過程中，需要我們克服緊張心理，專注于每個(gè)動(dòng)作的完美展示。
第四段：收獲與感悟（240字）
經(jīng)過長時(shí)間的準(zhǔn)備和考級(jí)過程的嚴(yán)格測(cè)試，如果獲得了考級(jí)合格的結(jié)果，會(huì)讓人充滿喜悅和滿足感。這標(biāo)志著我們?cè)邗倘赖缆飞嫌窒蚯斑~進(jìn)了一步。更重要的是，這是對(duì)我們平時(shí)努力的一種肯定，也是對(duì)我們毅力和耐力的證明。而即使沒有獲得理想的結(jié)果，我們也可以從中發(fā)現(xiàn)自己的不足，了解到自己的問題所在，為進(jìn)一步提高自己制定新的目標(biāo)。這種經(jīng)歷不僅讓我們?cè)诩夹g(shù)上進(jìn)步，更提升了我們的自信心和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。
第五段：結(jié)語（360字）
總的來說，學(xué)生跆拳道考級(jí)是一次艱難而又有意義的經(jīng)歷。通過這個(gè)過程，我們學(xué)到了很多關(guān)于跆拳道技術(shù)和職業(yè)素養(yǎng)的知識(shí)，更形成了堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。參加跆拳道考級(jí)讓我們學(xué)會(huì)了如何為目標(biāo)而努力，如何在失敗面前保持積極的態(tài)度。這些對(duì)我們今后的學(xué)習(xí)、工作和生活都有著重要的作用。雖然考級(jí)只是道路上的一個(gè)里程碑，但它為我們打開了更廣闊的天地，讓我們更有信心去追求自己的夢(mèng)想。無論是追求高段位的大師，還是享受健康體魄的平民百姓，跆拳道都給予了我們一個(gè)學(xué)習(xí)和成長的平臺(tái)，正如它所詮釋的那樣：無論你是誰，你都可以通過努力和堅(jiān)持，擊敗困難，成為更好的自己。
詞數(shù)：1200字
跆拳道考級(jí)篇八
今天是我考級(jí)的一天。
6:15分,我們進(jìn)了考場(chǎng).汗!竟然還要唱國歌:“起來,不愿做奴隸的人們,把……”,唱好國歌后,三個(gè)黃綠帶的先走了上去,那些動(dòng)作真是……“好復(fù)雜啊!”但又好羨慕的說.到了踢木板的環(huán)節(jié)了,又一個(gè)最厲害的“陶泰迪”把木板踢成了三塊,頓時(shí),我覺得他的背影好高大。
輪到我們白帶踢了,“徐嘉南、周迪!”起勢(shì)、出換、換手、上格、內(nèi)格、弓步……，好復(fù)雜啊，突然，做到一半時(shí)，忘記下一個(gè)動(dòng)作是怎么做了，人生真是好失敗吶，算了，隨便想個(gè)動(dòng)作做了下去，出拳、踢腳、出拳……“收勢(shì)”，終于做完了?！昂茫⒄?，我走上前去，踢了過去，“換勢(shì)”、“哈！”“橫踢”……過了一會(huì)兒，要踢把子了，我走上前去“劈腿，”也許走的太近的關(guān)系，我竟然踢到把子后面去了，“慘了”，我看到了拿把子的教練一臉奸笑得看著我，這下肯定考不出了。
終于，踢木板的時(shí)候木板還是給我面子的，被我踢破了。
“好，現(xiàn)在，我宣布成績，所有人員全體通過！”“耶！”好高興好高興……。
我現(xiàn)在不是菜鳥咯！
跆拳道考級(jí)篇九
時(shí)光飛逝，一轉(zhuǎn)眼一學(xué)期就過去了，回首這一個(gè)學(xué)期，我和我的學(xué)生都收獲甚多。在整個(gè)學(xué)期中，跆拳道社團(tuán)中的大部分學(xué)生都按時(shí)參加社團(tuán)，整個(gè)氣氛較為融洽，充滿了歡聲笑語?；叵肫饎傞_辦跆拳道社團(tuán)充滿了疑惑。第一次上社團(tuán)課是想著以游戲的形式來貫穿整個(gè)學(xué)期。后來覺得這樣子的社團(tuán)太過于單調(diào)，我就讓學(xué)生自己選擇自己想要學(xué)習(xí)的體育活動(dòng)，以少數(shù)服從多數(shù)的形式最終決定選擇跆拳道社團(tuán)。學(xué)生每個(gè)星期只有一節(jié)社團(tuán)課，每次上社團(tuán)課我都很珍惜和學(xué)生在一起的時(shí)間，社團(tuán)課中我先以游戲的形式讓學(xué)生感受到學(xué)習(xí)的樂趣，再教學(xué)生跆拳道中的太極一章。十幾次課中大部分學(xué)生學(xué)會(huì)了跆拳道中的基本腿法和拳法以及太極一章的全部動(dòng)作。
這半年的社團(tuán)加強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)隊(duì)伍建設(shè)，在提升學(xué)生技術(shù)素質(zhì)的同時(shí)，我將工作重點(diǎn)放在培養(yǎng)學(xué)生忍耐，克己，禮儀，廉恥，百折不撓的跆拳道精神，經(jīng)過近半年的不斷學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，跆拳道社團(tuán)取得了長足的發(fā)展，各學(xué)生的精神素質(zhì)和身體素質(zhì)都有了很大的提高，技術(shù)水平進(jìn)一步完善。作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)的組織者我時(shí)刻配合學(xué)校的工作?？v觀本學(xué)期的工作，我認(rèn)真制作了工作計(jì)劃。根據(jù)學(xué)生的身體和心理的發(fā)展情況及時(shí)反思本節(jié)課的不足并調(diào)整自己的課。在制定工作計(jì)劃我始終堅(jiān)持以下幾點(diǎn)：嚴(yán)格做好教育教學(xué)工作;堅(jiān)決施行計(jì)劃，做好上課前的準(zhǔn)備工作。這樣才會(huì)讓學(xué)生得到合理的鍛煉，達(dá)到事半功倍的效果。
雖說現(xiàn)在跆拳道社團(tuán)才成立半年，未來的路還很長，這不僅需要完善的制度體系來約束，更重要的應(yīng)該是注重自身的提升，我們時(shí)刻需要蓄勢(shì)待發(fā)。因?yàn)楦纳凭哂谐掷m(xù)性的特質(zhì)，它應(yīng)該沒有終點(diǎn)。在今后的教學(xué)工作中我將繼續(xù)努力，更上一層樓!
跆拳道考級(jí)篇十
跆拳道按照白、黃、綠、藍(lán)、紅來遞級(jí)，有其獨(dú)有的內(nèi)涵。跆拳道館里一般都會(huì)組織學(xué)員升級(jí)考試。有些道館一個(gè)月一次，有些半年一次，考級(jí)既是道館完整教學(xué)體系的一部分，也是很好的主題教育。這里我從學(xué)員、家長、教練、道館等幾個(gè)方面來談?wù)効技?jí)對(duì)于他們的意義。
一、考級(jí)對(duì)于學(xué)員是一種檢驗(yàn)。
首先，考級(jí)是為了檢驗(yàn)學(xué)員的訓(xùn)練成果。道館考級(jí)就象學(xué)校期中、期末考試一樣，是對(duì)學(xué)員一定時(shí)期訓(xùn)練的檢測(cè)，考察學(xué)員訓(xùn)練內(nèi)容的掌握程度，讓學(xué)員清楚的知道自己學(xué)習(xí)到什么，掌握到什么，自己是否具備下一階段學(xué)習(xí)的條件。
考級(jí)是學(xué)員跆拳道訓(xùn)練中必須有的鍛煉機(jī)會(huì)。每一次考試都是學(xué)員對(duì)自我的挑戰(zhàn)，考的不僅是學(xué)員的技術(shù)水平，還有學(xué)員的面對(duì)挑戰(zhàn)的態(tài)度和心理素質(zhì)。學(xué)員在面臨考級(jí)時(shí)，常會(huì)感受到考試壓力，因此會(huì)在考試前的特定時(shí)間內(nèi)提高對(duì)自我的約束和管理。當(dāng)學(xué)員通過考級(jí)時(shí)，能夠體驗(yàn)到成功的快樂，獲得成就感，提升學(xué)員的自信心，因而提高訓(xùn)練的興趣和堅(jiān)持度。
如果學(xué)員沒有通過考級(jí)，也是提高學(xué)員抗挫能力的好時(shí)機(jī)。跆拳道設(shè)有十級(jí)九段，通過長期、穩(wěn)定的考級(jí)，讓學(xué)員常常面對(duì)挑戰(zhàn)，培養(yǎng)其穩(wěn)定的心理素質(zhì)，培養(yǎng)其泰然處之的態(tài)度來面對(duì)成功與失敗，面對(duì)考試結(jié)果。因?yàn)樵诤⒆勇L的成長過程中，要面臨無數(shù)的競爭和挑戰(zhàn)，從小培養(yǎng)孩子挑戰(zhàn)心和逆商，將來才能成為最無畏最有競爭力的人。
二、考級(jí)對(duì)于家長來說是一種證明。
跆拳道館是體育培訓(xùn)服務(wù)行業(yè)，服務(wù)是無形的，因此最好的“產(chǎn)品”其實(shí)就是我們服務(wù)的每一個(gè)學(xué)員。而考級(jí)就是“產(chǎn)品”檢測(cè)是否合格的過程。道館通過公開的考級(jí)向家長展示學(xué)員一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果，讓家長清晰地了解孩子的訓(xùn)練情況，看到學(xué)員的改變和進(jìn)步，認(rèn)同道館的教學(xué)水平，從而增加對(duì)道館的信任和粘性。
同時(shí)，考級(jí)對(duì)于家長而言也是促進(jìn)親子關(guān)系良好發(fā)展的機(jī)會(huì)。當(dāng)孩子面臨考試時(shí)，家長首先有一個(gè)重視、認(rèn)真和積極的態(tài)度，并以這樣的態(tài)度去支持、鼓勵(lì)學(xué)員參加考級(jí)，從而影響孩子也積極的面對(duì)。父母和孩子一起面對(duì)孩子的挑戰(zhàn)，給予孩子安全感和強(qiáng)大的精神支持。家長要學(xué)會(huì)接納孩子的不足，允許孩子失敗，因?yàn)橹挥薪?jīng)歷失敗才能更快的成長。當(dāng)家長樹立這樣一個(gè)教育理念時(shí)，傳遞給孩子的自然是不怕輸?shù)木?，引?dǎo)孩子正確看待結(jié)果。
三、考級(jí)對(duì)于教練來說是一種完善。
考級(jí)內(nèi)容是根據(jù)教學(xué)大綱來制定，是教學(xué)任務(wù)完成好壞的體現(xiàn)?？技?jí)既是對(duì)學(xué)員的考核，更是對(duì)教練的考核。通過考級(jí)也反映出教練的教學(xué)水平，教學(xué)目標(biāo)是否達(dá)到？沒有通過的學(xué)員主要原因是哪些方面？是學(xué)員發(fā)揮失常還是技術(shù)掌握不牢？ 如果道館教練較多，分班帶課，那道館可根據(jù)考級(jí)通過率與教練績效掛鉤，有效激勵(lì)教練提高教學(xué)水平，促進(jìn)教學(xué)質(zhì)量。例如某個(gè)教練專門負(fù)責(zé)某班次學(xué)員，如果考級(jí)通過可進(jìn)行獎(jiǎng)金或計(jì)分獎(jiǎng)勵(lì)，所教學(xué)員如被評(píng)優(yōu)也可進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，考級(jí)未通過則會(huì)有懲罰。這樣，在教練團(tuán)隊(duì)中也建立競爭機(jī)制，促進(jìn)他們進(jìn)步。
四、考級(jí)對(duì)于道館來說是一次宣傳。
考級(jí)做為道館教學(xué)課程體系中的一部分，可以通過道館宣傳手冊(cè)、道館文化展示墻、學(xué)員榜樣等多種形式告訴潛在客戶或會(huì)員考級(jí)的益處，讓他們加深對(duì)跆拳道的了解，加強(qiáng)對(duì)考級(jí)的重視度，大力支持道館的工作。
如果道館在平時(shí)訓(xùn)練或活動(dòng)中有增加主題教育的內(nèi)容，如禮儀教育、感恩教育、安全教育，那么這些內(nèi)容都可以做為學(xué)員的考級(jí)內(nèi)容。如有的道館對(duì)于白帶升級(jí)學(xué)員考核系腰帶；黃帶升級(jí)考試中，會(huì)考可考自我介紹，通過簡單的自我介紹，既鍛煉學(xué)員的表達(dá)力，又充分了解學(xué)員興趣，同時(shí)還能提高學(xué)員安全保護(hù)基本常識(shí)。
考級(jí)既是一次抗挫主題教育的機(jī)會(huì)，也是一次賞識(shí)教育機(jī)會(huì)?？技?jí)每期評(píng)選優(yōu)秀學(xué)員、考級(jí)之星，從態(tài)度、精神面貌、禮儀、技術(shù)等幾個(gè)方面考評(píng)，如“積極之星”、“禮儀之星”、“進(jìn)步之星”等等，通過在學(xué)員中評(píng)選，樹立同伴間的榜樣，以此激勵(lì)學(xué)員。為保護(hù)學(xué)員自尊心，考試最好不要公開分?jǐn)?shù)和排名，只宣布通過名單。分?jǐn)?shù)及學(xué)員點(diǎn)評(píng)可通過會(huì)員手冊(cè)記錄或郵件反饋給家長。對(duì)于未通過學(xué)員要及時(shí)與學(xué)員和家長溝通。
道館要把考級(jí)當(dāng)做一項(xiàng)重要的活動(dòng)來做。因此不要頻繁安排考級(jí)，快速收取考試費(fèi)，或者不論學(xué)員訓(xùn)練水平好壞，逢考必過，忽略考級(jí)的意義。道館要設(shè)計(jì)一套考級(jí)流程，有嚴(yán)格的考級(jí)制度，完整、清晰的考試內(nèi)容，規(guī)范的考級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，才能保證考級(jí)質(zhì)量，達(dá)到考級(jí)檢測(cè)和教育的目的。越是規(guī)范、嚴(yán)謹(jǐn)，家長才越覺得道館正規(guī)；越為孩子成長真正考慮的道館，才會(huì)越受到家長的支持。
跆拳道考級(jí)篇十一
尊敬的家長您好！
一、考前須知
1、認(rèn)真填寫報(bào)名表，并在報(bào)名截止日期之前寫完并交到教練手中。
2、凡是參加考試晉級(jí)活動(dòng)的幼兒，必須著裝專業(yè)【跆拳道】服裝。
3、所有參加考級(jí)的學(xué)員，在提交報(bào)名表時(shí)附加【三張藍(lán)底一寸照片】。
4、首次考試未通過的幼兒可在兩周之內(nèi)進(jìn)行補(bǔ)考【時(shí)間由教練通知】。
5、所有參加考試的學(xué)員均屬中跆協(xié)跆拳道協(xié)會(huì)會(huì)員，由協(xié)會(huì)頒發(fā)會(huì)員證和晉級(jí)證書（沒有注冊(cè)的可現(xiàn)在注冊(cè)）。
6、在考試后一個(gè)月內(nèi)公布結(jié)果并發(fā)放證書。
7、考生提前30分鐘到場(chǎng)。
二、考試內(nèi)容及順序
1、上場(chǎng)—行禮—基本技術(shù)—體能—行禮—退場(chǎng)。
2、禮儀禮節(jié)、基本技術(shù)、身體素質(zhì)、三個(gè)方面進(jìn)行綜合評(píng)定。
三、考試時(shí)間
1、報(bào)名截止日期；【2014年6月21號(hào)下午18：00】即日起報(bào)名
2、考試時(shí)間為2014年6月28日【周六】上午10：00如有變動(dòng)提前電話通知。
四、報(bào)名方式
1、在教練處領(lǐng)取報(bào)名表。
五、考級(jí)費(fèi)用
1、每名學(xué)員150元包括【考試費(fèi)、級(jí)別證書費(fèi)、道帶費(fèi)、跆協(xié)一年會(huì)員費(fèi)30元】
2、地點(diǎn)：城南名著鑫鑫教育中和鎮(zhèn)
具體詳情請(qǐng)咨詢；李教練：***
2014年6月7日
跆拳道考級(jí)篇十二
1禮儀、禮節(jié)背身整理道服、立正、行禮
2品式太極二章
3基本功三次上段攻防技術(shù)
4拳法直拳擊靶左右各3次
5腿法
a后腿橫踢
b原地側(cè)踢（左右各3次）
c后腿橫踢接后交叉上步側(cè)踢（左右各3次）
d橫踢腳靶（左右各3次）
6體能
a俯臥撐(男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè))
b兩頭起（男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè)）
c背肌（男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè)）
d快速左右提膝腿（男20個(gè)，女18個(gè)）
7整理道服，行禮，退場(chǎng)
綠帶
1禮儀、禮節(jié)背身整理道服、立正、行禮
2品式太極三章
3基本功
a三次中段攻防技術(shù)
b柔韌
：兩腿交換豎叉
4腿法
a高位橫踢（左右各2次）
b后踢（左右各2次）
c后腿橫踢接高位橫踢（左右各2次）
d后腿橫踢接后踢（左右各2次）
e后踢腳靶（大腳靶左右各2次）
5體能
a俯臥撐(男拳10個(gè),女夾臂5個(gè),兒童3個(gè))
b兩頭起（男20個(gè),女12個(gè),兒童10個(gè)）
c立臥跳（男15個(gè),女10個(gè),兒童6個(gè)）
6整理道服，行禮，退場(chǎng)
1禮儀、禮節(jié)背身整理道服、立正、行禮
2品式太極四章
3基本功
a高位格檔接側(cè)步直拳
b柔韌：橫叉
4腿法
a下劈腿（左右各2次）
b跳劈（左右各2次）腳靶
c滑步前腿推踢接后腿橫踢（左右各2次）腳靶
d滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）腳靶
e一分鐘條件實(shí)戰(zhàn)（介紹裁判口令、規(guī)則
（必須包括橫踢、下劈、后踢、側(cè)踢、推踢、前腿下劈接后腿橫踢）5體能
a拳臥撐(男15個(gè),女5個(gè),兒童6個(gè))
b抱膝跳（男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè)）
c快速轉(zhuǎn)身左、右腿橫踢腳靶各4次（3人一組）
6整理道服，行禮，退場(chǎng)
藍(lán)帶
1禮儀、禮節(jié)背身整理道服、立正、行禮
2品式太極五章
3基本功
a中段手刀外展格檔對(duì)拆
b倒立（兩人一組相互輔助6秒鐘）
4腿法
a后擺腿（左右各2次）
b前擺腿（左右各2次）左情況請(qǐng)使用
c后擺腿擊腳靶（左右各2次）兩個(gè)腳靶
d前擺腿擊腳靶（左右各2次）
e后腿后踢接后腿下劈（左右各2次）
f推踢接前擺腿（左右各2次）
5體能
a拳臥撐夾臂(男15個(gè),女5個(gè),兒童6個(gè))
b俯臥撐跳（男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè)）
c雙腿連續(xù)轉(zhuǎn)身高位橫踢腳靶（共10次）
62分鐘實(shí)戰(zhàn)（禁止攻擊頭部，穿護(hù)具，要求盡可能使用多種技術(shù)，并積極主動(dòng)進(jìn)攻得分）要求學(xué)員嚴(yán)格執(zhí)行場(chǎng)上口令)
7整理道服，行禮，退場(chǎng)
1禮儀、禮節(jié)背身整理道服、立正、行禮
2品式太極六章
3基本功
a手刀內(nèi)格接撞肘對(duì)拆
b雙手側(cè)翻（共2個(gè)）
4腿法
a旋風(fēng)腿（左右各2次）
b雙飛腿（左右各2次）
c騰空側(cè)踢（左右各2次）
5體能
a拳臥撐夾臂(男20個(gè),女12個(gè),兒童8個(gè))
b雙腿騰空左右分腿拍腳（男10個(gè),女8個(gè),兒童6個(gè)）
6實(shí)戰(zhàn)基本技術(shù)（穿護(hù)甲、兩人一組要求動(dòng)作的規(guī)范性和擊打點(diǎn)的準(zhǔn)確度）a滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）
b后腿橫踢接雙飛踢（左右各2次）
c后腿橫踢接旋風(fēng)踢（左右各2次）
72分鐘實(shí)戰(zhàn)得分制，2分以上及格
8整理道服，行禮，退場(chǎng)
紅帶
1禮儀、禮節(jié)背身整理道服、立正、行禮
2品式太極七章
3基功3套腿法對(duì)拆（橫踢、側(cè)踢、后踢）
4腿法
a騰空后踢（左右各2次）
b三飛腿（左右各2次）左情況請(qǐng)使用
c三飛擊靶（左右各2次）兩個(gè)腳靶
d雙飛接后擺踢（左右各2次）
e前腿橫踢接下劈接后踢（左右各2次）
f后腿橫踢接旋風(fēng)踢接后擺腿（左右各2次）
5體能
a俯臥撐擊掌(男8個(gè),女5個(gè),兒童3個(gè))
b雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳（男5組,女4組,兒童3組）
c指臥撐（男8個(gè),女4個(gè),兒童2個(gè)）
6裁判員規(guī)則實(shí)戰(zhàn)裁判（抽題回答問題）
紅黑帶
1禮儀、禮節(jié)背身整理道服、立正、行禮
2品式太極一至七章（任意抽查其一），太極八章3自衛(wèi)術(shù)任意選擇兩個(gè)動(dòng)作
4腿法
a旋風(fēng)踢接后踢（左右各2次）（請(qǐng)用兩個(gè)腳靶）b三飛踢接后擺腿（左右各2次）
c橫踢接雙飛接后踢（左右各2次）
d前腿橫踢接下劈接接反擊橫踢后踢（左右各2次）5體能
a俯臥撐(男15個(gè),女8個(gè),兒童6個(gè))
7實(shí)戰(zhàn)2*3分鐘，4分為及格，穿護(hù)具
8整理道服，行禮，退場(chǎng)
跆拳道考級(jí)篇十三
中國跆拳道協(xié)會(huì) 升級(jí)段、品考核內(nèi)容（暫行）
九級(jí)
白黃帶
4.基本手型拳法：弓步?jīng)_拳、馬步?jīng)_拳
八級(jí)
黃
帶
1.禮儀、禮節(jié)：系道帶(背身整理道服、立正、行禮)2.品勢(shì)：太極一章
3基本步法: a.前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發(fā)聲)
b.前交叉步、后交叉步(各二組、配合發(fā)聲)4.基本功：馬步?jīng)_拳
5.基本技術(shù):正踢、前踢、橫踢（旋踢）、前踢接橫踢 橫踢接橫踢
6.體能測(cè)試：
a.俯臥撐
（男10個(gè)，女6個(gè)，兒童4個(gè)）b.仰臥起坐
（男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）
c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撐腿跳離地面）7.考試：疊道服（兩人一組）8.整理道服，退場(chǎng)。
七級(jí)
黃綠帶
1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮 2.品勢(shì)：太極一章、太極二章
3．基本功：弓步下格擋、中格擋、上格擋 4．拳法：直拳擊靶左右各3次
5．腿法：橫踢、下劈、橫踢接下劈、橫踢接高位橫踢
6． 體能測(cè)試：
（男20個(gè)，女10個(gè),兒童8個(gè)）d.快速連續(xù)左右提膝腿（男20個(gè)，女18個(gè)）
7． 整理道服，退場(chǎng)。
六級(jí)
綠
帶
4．腿法：側(cè)踢、橫踢接側(cè)踢、墊步下劈、滑步橫踢
5．體能測(cè)試：
a.俯臥撐
（男拳10個(gè)，女夾臂5個(gè)，兒童3個(gè)）b.兩頭起
（男20個(gè)，女12個(gè)，兒童10個(gè)）c.立臥跳
（男15個(gè)，女10個(gè)，兒童6個(gè)）6．整理道服，退場(chǎng)。
五級(jí)
綠藍(lán)帶
1.禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮 2．品勢(shì)：太極四章必考，太極一至三章中抽考一章 3.基本功：三七步雙手刀外格擋 4.腿法：雙飛、橫踢接雙飛、5.體能測(cè)試：
a.抱膝跳
（男15個(gè)，女10個(gè)，兒童8個(gè)）
b.拳臥撐
（男15個(gè)，女5個(gè)，兒童6個(gè)）
c.快速轉(zhuǎn)身左、右腿橫踢腳靶各4次
（三人一組）
6．整理道服，退場(chǎng)。
四級(jí)
藍(lán)
帶
1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮 2．品勢(shì)：太極五章必考，太極一至四章中抽考一章 3.腿法：后踢、橫踢接后踢 4．體能測(cè)試：
a．拳臥撐夾臂
（男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）
b．俯臥撐跳
（男10個(gè)，女6個(gè)，兒童4個(gè)）
c．雙腿連續(xù)轉(zhuǎn)身高位橫踢腳靶
（共10次）5.整理道服，退場(chǎng)。
三級(jí)
藍(lán)紅帶
1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮 2．品勢(shì)：太極六章必考，太極一至五章中抽考一章 3.腿法：360度橫踢（旋風(fēng)踢）、橫踢接旋風(fēng)踢、三飛 4.體能測(cè)試：
a.臥撐夾臂
（男20個(gè)，女12個(gè)，兒童8個(gè)）
b．雙腿騰空左右分腿拍腳
（男10個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）5.整理道服，退場(chǎng)。
二級(jí)
紅
帶
3.腿法：后旋踢、旋風(fēng)踢接后旋踢、橫踢接后旋踢、原地騰空后旋踢 5．體能測(cè)試：
a.俯臥撐擊掌
（男8個(gè),女5個(gè),兒童3個(gè)）
b.雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳
（男5組，女4組，兒童3組）
c．指臥撐（五指）
（男8個(gè)，女4個(gè)，兒童2個(gè)）6.功力擊破：二塊木板（1cm厚）高于自己身高10cm 7．實(shí)戰(zhàn)：2分鐘一回合 8.整理道服，退場(chǎng)。
一級(jí)
紅黑帶
1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮 2．品勢(shì)：太極八章必考，太極一至七章中抽考二章 3.腿法：橫踢接旋風(fēng)踢接后旋踢、橫踢接雙飛接后踢 4．體能測(cè)試：
a．指臥撐（五指）
（男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）
b．左右腿蹲起騰空交替前踢
（男10次，女5次，兒童4次）5.實(shí)戰(zhàn)：3分鐘一回合
6.功力擊破：三塊木板（1cm）
7.特技：（一種）高于自己身高20cm（跳、躍、旋轉(zhuǎn)等）8.整理道服，退場(chǎng)
附錄 跆拳道行禮要求
面向?qū)Ψ街斌w站立，向前屈15度，頭部前屈45度，此時(shí)兩手緊靠兩腿，兩腳跟并攏。訓(xùn)練時(shí)，進(jìn)入體育館后，以端正姿勢(shì)向國旗敬禮，然后按館長、教練和長輩的順序依次向他們敬禮。訓(xùn)練者始終在肅靜氣氛中行動(dòng)；妥善保管好自己的服裝及其他物品；運(yùn)動(dòng)過程中服裝松開時(shí)，停止運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)身背向國旗、會(huì)旗和教練同伴整理，整理好后再轉(zhuǎn)回原來方向。
2道帶顏色的意義
白帶
沒有色彩，代表練習(xí)者沒有任何跆拳道的知識(shí)，一切從零開始。
黃帶 大地的顏色，代表就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，練習(xí)者在這個(gè)階段要打好跆拳道的基礎(chǔ)。
綠帶 植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂。
藍(lán)帶 天空的顏色，代表隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐步成熟，就象大樹一直向著天空生長。
紅帶 危險(xiǎn)的顏色，代表練習(xí)者要注重自我控制和阻嚇對(duì)手。
4把道褲鋪平，從中間折一下
5松緊帶那邊在上，放在和上衣袖子平齊的地方 6按道褲的寬度把上衣向里折
7上衣下擺向上疊一下（和褲子下面齊）8對(duì)折 9再對(duì)折
10用道帶把疊好的道服系好
將道褲橫向擺放與疊好的袖子平齊亦可
跆拳道考級(jí)篇十四
勁武跆拳道考級(jí)內(nèi)容（wtf）
??? ?? ?? 白黃帶（九級(jí)）
(7周歲以下)
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮。
一、品勢(shì)：無
二、基本功：馬步?jīng)_拳（各4次、配合發(fā)聲）
三段格擋（左右各2次、配合發(fā)聲）
實(shí)戰(zhàn)架
原地跳換步
三、腿法：上踢腿（左右各3次、配合發(fā)聲）
四、特技：前滾翻、后滾翻（各2次、配合發(fā)聲）
五、實(shí)戰(zhàn)：無
六、擊破：無
七、體能：仰臥起坐6個(gè)，10秒之內(nèi)完成蹲跳8個(gè)，10秒內(nèi)完成
八、疊道服（1分鐘內(nèi)完成）
九、背誦跆拳道精神
過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要考核學(xué)員對(duì)考官口令的執(zhí)行和反應(yīng)
勁武跆拳道考級(jí)內(nèi)容（wtf）
??? ?? 黃帶（八級(jí)）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮。
系道帶（30秒內(nèi)完成）
一、品勢(shì)：太極一章
二、基本功：馬步?jīng)_拳（各4次，配合發(fā)聲）
三段格擋（左右各2次，配合發(fā)聲）
實(shí)戰(zhàn)架、上步、退步（配合發(fā)聲）
三、腿法：上踢腿（左右各3次，配合發(fā)聲）
里合腿（左右各3次，配合發(fā)聲）
外擺腿（左右各3次，配合發(fā)聲）
前踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
左右前踢（3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
四、特技：騰空前踢擊靶（3次，配合發(fā)聲，規(guī)定高于自身身高）（選考）
五、實(shí)戰(zhàn)：
無
六、擊破：
無
七、體能：俯臥撐 男10個(gè)，女8個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，15秒內(nèi)完成）
仰臥起坐 男10個(gè)，女8個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，18秒內(nèi)完成）
抱頭深蹲男10個(gè)，女8個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，15秒內(nèi)完成）
高提膝1+1（10次，配合發(fā)聲）
過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌
勁武跆拳道考級(jí)內(nèi)容（wtf）
??? ?? ?? 黃綠帶（七級(jí)）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢(shì)：太極二章
二、基本功：前滑步、后滑步（配合發(fā)聲）
前躍步、后躍步（配合發(fā)聲）
前墊步（配合發(fā)聲）
三、腿法：前踢（左右各2次，配合發(fā)聲）
橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
橫踢接高位橫踢（3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
四、特技：騰空橫踢擊靶（3次，配合發(fā)聲）
（選考）
五、實(shí)戰(zhàn)：條件實(shí)戰(zhàn)2回合（每回合2分鐘，以橫踢為主）
六、擊破：正拳擊破一塊瓦（10歲以上）
七、體能：俯臥撐 男15個(gè)，女10個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）
腹肌仰臥起坐 男15個(gè)，女10個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，25秒內(nèi)完成）
腹側(cè)肌 男左右各7個(gè)，女左右各5個(gè)
背肌 男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）
高提膝2+2（10次，配合發(fā)聲）
過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌
勁武跆拳道考級(jí)內(nèi)容（wtf）
???? 綠帶（六級(jí)）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢(shì)：太極三章
二、基本功：馬步手刀內(nèi)砍掌（左右各3次，配合發(fā)聲）
三七步單手刀外砍掌（左右各3次，配合發(fā)聲）
三、腿法：墊步前橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
墊步前腿下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
后滑步橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶，）
前橫踢+后橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
橫踢+后滑步橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
橫踢+下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
四、特技：騰空下劈擊靶3次（規(guī)定高于自身身高10公分）（選考）
直體前倒
五、實(shí)戰(zhàn)：自由實(shí)戰(zhàn)兩回合（每回合1.5分鐘，得3分勝）
六、擊破：手刀砍掌兩塊瓦（13歲以上）
下劈一塊瓦
（任選）
七、體能：俯臥撐 男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）
腹肌兩頭起 男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）
立臥撐跳 男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）
八、韌帶：豎叉（小于等于20公分），橫叉（小于等于20公分）
過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌
勁武跆拳道考級(jí)內(nèi)容（wtf）
?? ?? ?? 綠藍(lán)帶（五級(jí)）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢(shì)：太極四章（任意抽查前三章）
二、基本功：
實(shí)戰(zhàn)架前手直拳（3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
實(shí)戰(zhàn)架后手直拳（3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
實(shí)戰(zhàn)架左右直拳（3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
三、腿法：側(cè)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
墊步前側(cè)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
前橫踢+后橫踢+下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
墊步前下劈+后滑步橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
四、特技：騰空躍2人側(cè)踢擊靶（配合發(fā)聲）
（必考）
側(cè)手翻3次
鯉魚打挺
五、實(shí)戰(zhàn)：自由實(shí)戰(zhàn)三回合（每回合2分鐘，得5分勝）
六、擊破：側(cè)踢一塊瓦
（14歲以上）
正拳兩塊瓦
七、體能：拳臥撐 男15個(gè)，女10個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）
仰臥起坐 男25個(gè)，女20個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，30秒內(nèi)完成）
背肌 男30個(gè)，女25個(gè)
（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，30秒內(nèi)完成）
抱膝跳 男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）
八、韌帶：豎叉（小于等于10公分），橫叉（小于等于10公分）
過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌
勁武跆拳道考級(jí)內(nèi)容（wtf）
?? ?? 藍(lán)帶（四級(jí)）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢(shì)：太極五章（任意抽查前四章）
二、基本功：
肘法：擺肘（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲）
頂肘（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲）
挑肘（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲）
三、腿法：360度橫踢—旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
前腿半月踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
橫踢+旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
橫踢+后滑步旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
橫踢+下劈+旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
四、特技：雙飛燕踢兩靶
（必考）
雙飛燕夾一靶
頭頂翻
五、實(shí)戰(zhàn)：自由實(shí)戰(zhàn)三回合（每回合1.5分鐘，得7分勝）
六、擊破：橫踢一塊瓦
（15歲以上）
肘擊兩塊瓦
七、體能：夾臂俯臥撐 男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）
腹肌兩頭起 男25個(gè)，女20個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，30秒內(nèi)完成）
背肌 男35個(gè)，女30個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，30秒內(nèi)完成）
雙腿騰空向前直腿拍腳 男10個(gè)，女8個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，15秒內(nèi)完成）
八、韌帶：豎叉0公分，橫叉0公分
過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌
勁武跆拳道考級(jí)內(nèi)容（wtf）
???? ??? ?? 藍(lán)紅帶（三級(jí)）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢(shì)：太極六章（抽查前五章）
二、基本功：直拳（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
擺拳（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
勾拳（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
三、腿法：雙飛踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
前腿雙飛踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
后踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
橫踢+后踢+旋風(fēng)踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
四、特技：騰空三飛踢擊靶
（必考）
騰空后踢擊靶
前手翻
五、實(shí)戰(zhàn)：自由實(shí)戰(zhàn)四回合（每回合1.5分鐘，8分勝）
六、擊破：手刀3塊瓦
（16歲以上）
后踢一塊瓦
七、體能：夾臂拳臥撐 男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）
腹肌躺地推腿 男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）
騰空雙飛燕拍腳 男10個(gè)，女8個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）
過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌
勁武跆拳道考級(jí)內(nèi)容（wtf）
?? ?? 紅帶（二級(jí)）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢(shì)：太極七章（抽查前六章）
二、基本功：步法套路（行步，弓步，三七步，虛步，獨(dú)立步，前交叉步，后交
叉步）
膝法：頂膝（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲）
擺膝（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲）
騰空頂膝（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲）
三、腿法：后旋踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
上步后旋踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
橫踢+后旋踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
橫踢+旋風(fēng)踢+后旋踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
四、特技：騰空后旋踢擊靶
（必考）
魚躍前滾翻過2人
毽子接后手翻
五、實(shí)戰(zhàn)：自由車輪實(shí)戰(zhàn)四回合（每回合1.5分鐘，每回合得2分）
六、擊破：橫踢1塊瓦、正拳3塊瓦（13周歲以上）
橫踢2塊瓦、后旋1塊瓦、正拳1塊理石板（14周歲以上）
橫踢2塊瓦、后旋1塊瓦、正拳2塊理石板（18周歲以上）
七、體能：夾臂拳臥撐 男30個(gè)，女20個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，30秒內(nèi)完成）
俯臥撐擊掌 男15個(gè)，女10個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）
腹肌兩頭起不動(dòng)支撐（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，一分鐘）
騰空直腿向前拍腳接騰空雙飛燕拍腳 男16個(gè)，女12個(gè)
過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌
勁武跆拳道考級(jí)內(nèi)容（wtf）
??? ?? ?? 紅黑帶（一級(jí)）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢(shì)：太極八章
二、基本功：太極一至八章
腿法反應(yīng)靶
三、擒拿防身術(shù)：
1、抓單肩逃脫
2、抓雙肩逃脫
3、抓衣領(lǐng)逃脫
4、背后抓肩逃脫
5、背后摟抱逃脫
6、背后摟腰逃脫
四、特技：單腳360旋風(fēng)踢（空擊+踢靶）
（必考）
540度后旋（空擊+踢靶）
720度踢三靶
側(cè)空翻
前空翻
后空翻
五、擊破：正拳一塊理石板，手刀兩塊理石板，肘擊三塊理石板（青少年）
正拳兩塊理石板，手刀四塊理石板，肘擊六塊理石板（成年）
六、體能：腕臥撐 男15個(gè)，女10個(gè)
指臥撐 男15個(gè)，女10個(gè)
單腿蹲起 男左右各10個(gè)，女左右各8個(gè)
折返跑 男15個(gè)來回，女10個(gè)來回（1分鐘內(nèi)完成）
七、wtf比賽、裁判規(guī)則提問
現(xiàn)場(chǎng)正確公平裁決實(shí)戰(zhàn)比賽
八、教學(xué)能力：跆拳道學(xué)習(xí)心得一篇，初級(jí)教學(xué)教案一篇
根據(jù)教案單獨(dú)上課一節(jié)
過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌
跆拳道考級(jí)篇十五
20xx年5月20日星期天天氣：晴
今天早上七點(diǎn)鐘，我一下子從床上跳了下來，穿好衣服打算參加今天的考級(jí)。
到了道館，見到有許多學(xué)員來考級(jí)，比平時(shí)訓(xùn)練的.人多多了，而且都由大人陪著?？吹竭@么多人，我還真有點(diǎn)緊張，也有點(diǎn)不好意思。
開始考前訓(xùn)練了，我感到這次跑步的時(shí)候和以前跑得就不一樣，那是格外標(biāo)準(zhǔn)。訓(xùn)練完后，我們就開始考級(jí)了，先是白帶級(jí)別的學(xué)員考，因?yàn)槲沂屈S帶級(jí)別的，所以我們就坐在一旁觀看，等白帶的考完，我才能考。
終于輪到我了，我的心情格外緊張，開始考得還可以，我精神抖擻，闖過了許多關(guān)，但到“騰空前踢”的時(shí)候，我就特別緊張，但我并沒有退縮。我屏住呼吸，猛地用力向前一踢，居然把木板踢破了，真是不可思議呀!第一次踢，木板就被我踢破了。
考級(jí)完后，我的心情格外舒暢!今天的跆拳道考級(jí)可真開心!
跆拳道考級(jí)篇十六
一般只有省級(jí)和世界級(jí)的跆拳道冠軍才是國家承認(rèn)的。世界承認(rèn)的跆拳道級(jí)別有兩個(gè)，一個(gè)是wtf(世界跆拳道聯(lián)合會(huì))和itf(國際跆拳道聯(lián)合會(huì))。
黑帶四段有資格開設(shè)道館，擔(dān)任館長或總教練，并具備申請(qǐng)國際教練、國際裁判的資質(zhì)。
跆拳道也是一種體育運(yùn)動(dòng)，所以跆拳道考級(jí)證書還是有用處的，如果有天賦能力強(qiáng)的話可以當(dāng)運(yùn)動(dòng)員，還可以作為跆拳道教練。只有省級(jí)和世界級(jí)的跆拳道冠軍才是國家承認(rèn)的，普通人的跆拳道考級(jí)證書用處不是特別的大。