心得體會是對個人經(jīng)驗和感受的整理，可以幫助我們提升自我認(rèn)知和自我反思的能力。寫心得體會時，要注意情感的表達和感受的真實性，讓讀者能夠更好地體驗?zāi)愕男穆窔v程。如果你正在寫心得體會，以下是一些范文供你參考。
防中暑的心得體會篇一
考試過后，暑假也就隨之而來了，今天是我們考試結(jié)束的第五天，我的暑假正式開始了。
第一、書香中的暑假：
第二：邁步向前走的暑假
借用暑假的時間，我要把期末沒有考好的科目復(fù)習(xí)一遍，把錯題改正并牢牢記住。借用暑假的時間查漏補缺，不懂的再好好地回顧一下，這樣就是溫故而知新了。當(dāng)然還離不開補習(xí)班，什么不行就給什么“充充電”，爭取更上一層樓?？偨Y(jié)一學(xué)期考試時失誤的科目，比如說：“語文，自己的分?jǐn)?shù)總是提不高，那么我想在這個暑假借閱六年級上冊的語文書，認(rèn)真預(yù)習(xí)一番，背一背即將升入的六年級的古詩、課文積累經(jīng)驗，為六年級做好鋪墊，為了自己加油!
第三：練習(xí)中的暑假
媽媽刻意找出我五年級下冊的一本小學(xué)生練字書，媽媽每天練習(xí)寫字，我也跟著媽媽開始練習(xí)寫字了，媽媽說：“兒子一天寫一個毛筆字，這樣對你的耐力、握力、寫字好看的問題都有好處。還在圖書館買了六年級的語文閱讀書，一天一篇，有不會的翻開六年級語文書一頁一頁地找，不能馬馬虎虎，這樣到了六年級做閱讀的時候會更加扎實，這樣我的暑假更加充實了。
第四、玩耍中的暑假：
每當(dāng)我寫完作業(yè)，都會放松放松，和我那頑皮。機智的妹妹玩耍，妹妹今年一歲零一個月，正在學(xué)習(xí)走路，當(dāng)我看到二姨扶著小妹妹，有時放手讓她走，學(xué)習(xí)走路這么難，看到了自己的妹妹就看到了當(dāng)初我學(xué)習(xí)走路的樣子，一步一步艱難地走，妹妹像一個醉鬼跌跌撞撞，屁股扭扭脖子扭扭走到我身邊，之后又走到媽媽那里，我還不時逗妹妹，樂得我格格直笑，這也給我的暑假添加了幾分樂趣，讓我在快樂中學(xué)習(xí)，成長。
我的暑假我做主，落實了這些計劃，我一定會收獲多多哦!
防中暑的心得體會篇二
山路的崎嶇讓我的`肚子有些難受。只是午飯沒吃，吐也吐不出來。路過一個陰森的黑色山洞。弱此時不是在車中，可能會被嚇?biāo)腊?。還好沒多久，便到了吃飯的地方。
誒?好亮啊，這叔叔的行動能這么快也是出乎我的意料。什么燈光啊，燒烤的東西啊，真是數(shù)也數(shù)不過來。由于有些害羞，我只能遠(yuǎn)遠(yuǎn)坐在亭子中。直到人都到齊了，我才有些不自在的坐上椅子。
歌聲呀，從那些叔叔阿姨們口中響起。聲音大的有些過分。對此，我只能冷眼旁觀。快速地吃了個飽，我就發(fā)呆地坐在一旁。其間，似乎聞到香味的狗，不怕路途勞累地爬上了山頂。在我們邊上晃悠。
有些無聊的大腦似乎有著閃電劃過，這小狗肯定很餓，不如去偷點吃的給它?一抹笑意涌上臉頰，進入人堆中，飛快地夾起幾片肉。緩緩走出，不著痕跡的甩下幾片。它沖到肉旁，大口地吃。很快，它又搖晃尾巴蹲坐在我邊上。死死地盯著我。
一喂就有些不想放棄的心情再次驅(qū)使著我再次取來食物。而媽媽在這次也丟下一些東西，小狗也照樣狼吞虎咽。晚上似乎我們四扣人好像要住在這山頂。送走眾人，我們再度陷入寂靜得有些可怕的環(huán)境中。剛開始，爸爸倒頭便睡。我與妹妹怎么也睡不著，看了一眼天，眼睛猛然睜大。這種滿天星的場景著實嚇了我一跳。不知看了多久的星星，帳篷外的白色生物吸引了我的眼球。這就是剛才的小狗啊!因為我們的幾塊肉，就來保護著我們。這種心性，可是連有些人類都無法比擬的!有些感慨地笑了笑，再舉抬頭望著天上的銀河。安靜的環(huán)境，我居然睡著了。
防中暑的心得體會篇三
夏季高溫天氣，人們在戶外工作和活動時容易受到中暑的困擾。中暑不僅影響人們的身體健康，還可能導(dǎo)致生命危險。近年來，越來越多的人開始認(rèn)識到中暑的危害，并采取了一系列措施來預(yù)防中暑。在親身經(jīng)歷中暑并進行了有效處理后，我深刻地體會到了預(yù)防中暑的重要性和方法的正確性。
首先，了解中暑的癥狀和危害是預(yù)防中暑的前提。中暑是因為人體過度暴露在高溫環(huán)境下，導(dǎo)致體溫控制系統(tǒng)失調(diào)所引起的。中暑的癥狀包括頭暈、惡心、乏力、皮膚潮紅、面色蒼白、呼吸急促等。如果中暑者不及時得到救治，還可能引發(fā)抽搐、昏迷、甚至死亡。因此，了解中暑的癥狀和危害是預(yù)防中暑的基本知識，也是及時應(yīng)對中暑的關(guān)鍵。
其次，預(yù)防中暑的關(guān)鍵是保持體內(nèi)水分平衡。高溫環(huán)境下，人體會大量流失水分，導(dǎo)致體內(nèi)水分嚴(yán)重不足，從而影響身體機能的正常運轉(zhuǎn)。因此，保持充足的水分?jǐn)z入是預(yù)防中暑的關(guān)鍵。夏季炎熱的天氣里，要時刻帶著一瓶水，并定期飲水，不等到口渴了才喝水。此外，還可以通過飲用含有電解質(zhì)的飲料，如運動飲料或鹽水，來補充身體所需要的電解質(zhì)，維持體內(nèi)的水分平衡。
再次，預(yù)防中暑還需要注意適當(dāng)進行休息和降溫。在高溫環(huán)境下，長時間的勞累和劇烈運動容易導(dǎo)致身體過熱，從而引發(fā)中暑。因此，在戶外工作和活動中，要合理安排工作時間，避免長時間處于高溫環(huán)境中。當(dāng)感到身體不適，或出現(xiàn)中暑的初期癥狀時，應(yīng)立即停止活動，找個陰涼地方休息，將體溫降下來?？梢杂脹鏊潦蒙眢w，或者浸泡在涼水中，以達到散熱的效果。
最后，預(yù)防中暑還需要注意個人的身體狀況和體質(zhì)差異。不同的人對高溫環(huán)境的適應(yīng)能力不同，有些人更容易受到中暑的影響。有心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的人，或者體質(zhì)較虛弱的人，更需要加強自我保護，預(yù)防中暑的發(fā)生。他們應(yīng)盡量減少在高溫環(huán)境下的戶外活動，并采取一些措施，如佩戴遮陽帽、穿透氣性好的衣物等，來降低中暑的風(fēng)險。
總之，預(yù)防中暑要從了解中暑的癥狀和危害開始，保持體內(nèi)水分平衡是關(guān)鍵，適當(dāng)休息和降溫也十分重要。此外，個人的身體狀況和體質(zhì)差異也需要考慮在內(nèi)。雖然預(yù)防中暑需要付出一定的努力，但只有當(dāng)我們真正意識到中暑的危害和重要性時，才會更加關(guān)注并采取有效的措施來預(yù)防中暑，保護自己的健康。只有這樣，我們才能在高溫天氣中安全、健康地度過夏季。
防中暑的心得體會篇四
防暑降溫馬虎不得，炎炎夏日，驕陽似火，酷暑難擋，節(jié)節(jié)攀升的高溫時節(jié)，今年夏季，持續(xù)高溫天氣突破歷史極限，自6月30日起，長沙被高溫牢牢“鎖定”。
在酒店領(lǐng)導(dǎo)的重視下，我酒店把中暑降溫工作作為安全生產(chǎn)工作的重要內(nèi)容，解決工作在一線員工的防暑問題，讓員工在這個夏季能感受到一絲絲涼爽。
醫(yī)務(wù)室針對高溫制定了預(yù)防中暑應(yīng)急預(yù)案，進行相關(guān)培訓(xùn)及宣傳宣教等工作，并且及時申購各類防暑降溫藥品（十滴水、人丹、藿香正氣水、風(fēng)油精、清涼油等），給一線高溫崗位員工發(fā)放預(yù)防中暑藥，多次申購配制清熱解毒預(yù)防中暑中藥涼茶，由食堂煎熬，放于員工餐廳，給每位員工自行飲用。
嚴(yán)格執(zhí)行夏季防暑降溫工作，雖然今年夏天天氣炎熱且高溫天氣持續(xù)時間長，但我酒店無一例員工中暑現(xiàn)象的發(fā)生，有效預(yù)防和杜絕了中暑安全事故，確保了員工身體健康和酒店安全生產(chǎn)的有條不紊。
為進一步做好高溫天氣職工防暑降溫工作，切實維護職工安全健康權(quán)益，碑林區(qū)交通局針對高溫天氣，采取切實有效的'措施積極備戰(zhàn)高溫天防暑降溫工作。
一是開展防暑降溫和安全衛(wèi)生知識宣傳教育活動，通過宣傳教育增強員工的自我防護意識，學(xué)習(xí)和宣傳夏季高溫下常見病和多發(fā)病的防治知識。
二是做好后勤服務(wù)保障工作。采購一批防暑降溫飲品分發(fā)到各科室、稽查隊。
三是加強保潔衛(wèi)生，及時處理垃圾桶里的果皮和剩食等垃圾，防止霉變發(fā)出異味，避免吸引蚊蟲聚集傳播病菌。
四是及時對各辦公室的空調(diào)進行檢修，并做好防電、防水、防火、防雷的宣傳教育工作。提高一線職工高溫作業(yè)的自我保護意識和防范能力，確保安全生產(chǎn)，積極營造保障職工健康權(quán)益的良好氛圍。
防中暑的心得體會篇五
暑假是每個孩子最期待的時光，他們可以不用上學(xué)，可以盡情地玩耍和享受陽光。然而，夏季的高溫天氣也容易讓孩子們中暑。在今年的暑假，我親身經(jīng)歷了中暑的痛苦，但也讓我深刻領(lǐng)悟到了中暑的原因和預(yù)防措施。下面我將分享我的心得體會，希望能幫助更多的幼兒避免中暑的危險。
首先，了解中暑的原因是非常重要的。中暑是由于身體長時間暴露在高溫環(huán)境下，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡而發(fā)生的。夏季熱浪滾滾，如果幼兒在陽光下長時間運動或玩耍，就容易失去水分和電解質(zhì)，導(dǎo)致體溫升高。身體對高溫的適應(yīng)能力比成人要差，所以孩子們更容易受到高溫的傷害。因此，我們要警惕高溫天氣下的身體狀況，避免身體過度消耗引發(fā)中暑。
其次，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也是預(yù)防中暑的關(guān)鍵。在高溫天氣中，幼兒應(yīng)多食用清涼、易消化的食物，如水果和蔬菜。新鮮的水果和蔬菜富含水分和維生素，可以滋潤口腔和補充體內(nèi)所需的營養(yǎng)。此外，多喝水也是非常重要的。水是生命之源，能夠有效地幫助身體保持水分平衡。在炎熱的天氣中，幼兒應(yīng)該每隔一段時間就喝上一些清水，以保持身體的水分供給，降低體溫。
第三，注意合理的運動和休息安排。在夏季游玩時，孩子們在戶外活動時間較長，容易被高溫天氣所影響。因此，我們要根據(jù)天氣的狀況合理安排時間和活動，盡量避免在陽光直射的中午時段進行戶外活動。如果要進行戶外運動，可以選擇在陰涼的地方、清晨或傍晚時段進行。此外，休息也是非常重要的，尤其是在體力消耗較大的活動后，幼兒需要適當(dāng)休息，使身體得以恢復(fù)。
第四，正確的穿著也是預(yù)防中暑的關(guān)鍵。夏季我們要選擇透氣性好、吸汗快的衣服，盡量避免穿著黑色或深色的衣物。帽子和太陽鏡也是必不可少的裝備，可以有效地遮擋陽光。在戶外活動時，要記得涂上防曬霜，防止對皮膚的傷害。保持涼爽和透氣的衣著可以幫助幼兒更好地適應(yīng)高溫天氣，減少中暑的幾率。
最后，如果不幸中暑了，我們應(yīng)該及時采取救治措施。如果發(fā)現(xiàn)有幼兒中暑，首先要迅速將他移到陰涼處，讓他休息，并給予足夠的清水補充。此外，可以用濕毛巾擦拭額頭和手腳來幫助降低體溫。如果癥狀加重，需要及時就醫(yī)治療，以避免嚴(yán)重后果。
通過這次中暑的經(jīng)歷，我深刻認(rèn)識到了預(yù)防中暑的重要性。要保護好自己，我們必須時刻注意自己的身體狀況，避免長時間暴露在高溫環(huán)境中。合理安排運動和休息時間，注意飲食習(xí)慣和穿著，做到心理和身體的雙重保護。只有這樣，我們才能在夏季健康快樂地度過每一天。希望我的經(jīng)歷和心得能對更多的幼兒和家長們有所啟發(fā)，共同創(chuàng)造一個安全、健康的暑假時光！
防中暑的心得體會篇六
目的：為了確保員工在夏季、特別是高溫季節(jié)的身體健康，有效的保證公司生產(chǎn)的'正常運行。實施：
1、必要時，辦公室安排食堂提供綠豆湯，提供冷飲。
2、辦公室宣傳防暑降溫常識、發(fā)放防暑降溫物品。辦公室認(rèn)真做好各項服務(wù)保障工作，及時傳授夏季衛(wèi)生防病知識和防暑降溫常識以及自救與互救知識，提高員工防治中暑能力。及時發(fā)放霍香正氣水等防暑降溫藥品，對生產(chǎn)一線員工必須確保防暑降溫各項措施落到實處。
3、各部門負(fù)責(zé)人為防暑降溫工作第一責(zé)任人，將防暑降溫工作作為安全生產(chǎn)管理的一個組成部分，切實負(fù)起監(jiān)管責(zé)任。辦公室負(fù)責(zé)防暑降溫的具體工作落實。防止因高溫天氣引發(fā)的各類人身、生產(chǎn)安全事故。
1、輕度患者員工出現(xiàn)頭昏、乏力、目炫現(xiàn)象時，應(yīng)立即停止工作，防止出現(xiàn)二次事故，其他周邊工作員工應(yīng)將癥狀員工安排到陰涼、通風(fēng)良好的區(qū)域休息，供應(yīng)其涼水、濕毛巾等。
2、嚴(yán)重患者（昏倒、休克、身體嚴(yán)重缺水等）當(dāng)有出現(xiàn)中暑員工時，周邊員工應(yīng)立即通知所在部門負(fù)責(zé)人，部門接到報告后立即通知辦公室相關(guān)人員，并及時送醫(yī)院。
防中暑的心得體會篇七
隨著夏季的來臨，中暑現(xiàn)象在人群中逐漸增多。中暑不僅會給患者造成痛苦，而且可能導(dǎo)致生命危險。因此，掌握中暑急救的知識是至關(guān)重要的。在我日常生活和工作中，由于經(jīng)常接觸戶外活動和高溫環(huán)境，我遇到了一些中暑的情況，通過與醫(yī)務(wù)人員以及相關(guān)培訓(xùn)課程的交流和認(rèn)真學(xué)習(xí)，我逐漸積累了一些中暑急救的心得體會。
第二段：認(rèn)識中暑的癥狀
中暑可以分為熱痙攣和中暑兩種類型。熱痙攣主要表現(xiàn)為肌肉疼痛、抽搐，中暑則表現(xiàn)為頭暈、惡心、嘔吐、面色蒼白等癥狀。在遇到中暑患者時，首先需要判斷是哪種類型，以便采取正確的急救措施。痙攣型中暑通常是由于劇烈運動或者長時間暴露在高溫環(huán)境下引起的，而中暑則是由于體溫過高導(dǎo)致體內(nèi)調(diào)節(jié)失衡。
第三段：中暑急救的原則和步驟
中暑急救的原則是迅速將患者移至陰涼、通風(fēng)的地方，并盡快給予冷敷，以降低體溫。首先，要迅速給患者提供清涼的飲水，以補充身體失去的水分；其次，用涼水冷敷患者的身體，尤其是頭頸部位，幫助降低體溫；最后，如果癥狀嚴(yán)重，可將患者送往醫(yī)院進行進一步治療。
第四段：個人中暑急救實例
在我工作的體育館里，曾經(jīng)碰到了一位痙攣型中暑的患者。我立即將他攙扶到陰涼地方，并給他取了一些涼開水，讓他慢慢飲用。同時，我用冰袋和濕毛巾敷在他的頭部，幫助他降低體溫。約過了十幾分鐘，他的癥狀有所緩解，并恢復(fù)了一定的體力和意識。最終，我選擇將他送往附近的醫(yī)院進一步的治療和觀察。
第五段：總結(jié)與建議
中暑急救需要有一定的專業(yè)知識，但我們每個人都要學(xué)會基本的急救方法，以便在緊急情況下能夠盡快的采取正確的措施。在實際操作中，我們應(yīng)該冷靜、迅速地判斷患者的病情，并采取正確的中暑急救措施。同時，在高溫天氣中，我們要注意預(yù)防中暑，避免長時間暴露在高溫環(huán)境下，適當(dāng)增加體液攝入量，并定期休息。只有充分認(rèn)識中暑的危害性，我們才能及時救助自己和身邊的人，確保生命安全和健康。
通過這些中暑急救的實踐，我深刻認(rèn)識到中暑的嚴(yán)重性以及正確急救的重要性。我將繼續(xù)加強學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，掌握更多的急救技能，以提高自己的應(yīng)對能力，為他人的安全和健康貢獻自己的一份力量。
防中暑的心得體會篇八
天氣越來越炎熱，夏季已經(jīng)悄然來臨，而隨之而來的中暑事件也時有發(fā)生。這幾年，中暑事件時有發(fā)生，有些甚至?xí)l(fā)生命危險。不僅對廣大人民的身體健康構(gòu)成威脅，也引起了社會的廣泛關(guān)注。在我國，每年都有大量的人因為中暑而導(dǎo)致不同的后果。究竟中暑事件為何頻繁發(fā)生，我們該怎樣做才能有效地規(guī)避這一風(fēng)險呢？下文將為您一一道來。
第二段，原因分析
中暑事件的發(fā)生原因有多種，如高溫、潮濕、陽光強烈等。由于天氣炎熱，人們的排汗量增加，而體內(nèi)的水分流失也會加劇，導(dǎo)致身體發(fā)生脫水、血壓下降等癥狀，最終引發(fā)中暑。不少人由于對中暑的認(rèn)識不足，往往以為只要在陽光下多喝水就可以了，但實際上這種做法會讓身體進一步缺失礦物質(zhì)，加速脫水反應(yīng)。此外，體質(zhì)的不同也是導(dǎo)致中暑的一個重要原因。不同的人受到高溫天氣的影響程度不同，有些人比較容易中暑，而有些人則相對較少發(fā)生這類問題。
第三段，預(yù)防措施
為了避免中暑事件的發(fā)生，我們應(yīng)該采取必要的預(yù)防措施。首先，出門前應(yīng)該穿著透氣性的衣服，遮擋陽光避免直射。在飲水方面，應(yīng)該根據(jù)自己的情況進行飲水，不要貿(mào)然喝很多水，而應(yīng)該多喝鹽水和含礦物質(zhì)的飲料，以為身體提供必要的礦物質(zhì)。在炎熱的天氣下如果要進行戶外活動，應(yīng)該選擇在早晨或者晚上進行，避免中午高溫時段。如果發(fā)現(xiàn)體內(nèi)出現(xiàn)不適癥狀，如頭暈嘔吐、心跳加快、臉部潮紅等，應(yīng)該立刻停止活動，避免曬太陽，盡快去陰涼處休息并補充水分。
第四段，防暑降溫
一旦中暑發(fā)生，各種應(yīng)對措施都需要在第一時間進行。一般的抵抗性機體較強的人，可以進行一些常規(guī)的防暑降溫措施，比如冷敷、退暑油、冰塊等等。而對于危重病人，首先需要及時將其轉(zhuǎn)移至醫(yī)院，加強搶救手段，以避免發(fā)生更嚴(yán)重的后果。因此，如果出現(xiàn)類似危機癥狀，必須要立刻撥打急救電話或緊急送醫(yī)治療。
第五段，總結(jié)
總之，中暑事件是一個相對來說比較普遍而又復(fù)雜難防的問題。雖然我們在日常生活中是難以避免受到高溫天氣的影響，但是通過科學(xué)的預(yù)防措施和各種防暑降溫技能，我們能夠在很大程度上減少中暑的發(fā)生。值得我們特別注意的是，對于年齡較大的家庭成員和孩子們，應(yīng)該及時引導(dǎo)他們自我養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加強對中暑事件的認(rèn)識和預(yù)防。只有通過這種有序、有計劃的預(yù)防和處理，才能讓人們真正健康和幸福地度過高溫的夏季。
防中暑的心得體會篇九
中暑是在高溫天氣中由于體溫調(diào)節(jié)失調(diào)而導(dǎo)致的一種急性疾病。中暑時，人體會出現(xiàn)體溫升高、皮膚發(fā)紅、出汗過多等癥狀，嚴(yán)重時還可能引發(fā)中風(fēng)、昏迷等危險情況。因此，正確的中暑急救措施至關(guān)重要。通過自己多年的親身經(jīng)歷和學(xué)習(xí)，我得出了一些關(guān)于中暑急救的心得體會。
首先，及時發(fā)現(xiàn)中暑癥狀至關(guān)重要。高溫天氣中，人體會大量出汗來調(diào)節(jié)體溫，但出汗過多會導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)的丟失。當(dāng)體內(nèi)水分不足時，血液粘稠度會增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，從而引發(fā)中暑。因此，要密切關(guān)注自己和他人的身體狀況，一旦發(fā)現(xiàn)有人頭暈、口渴、出汗過多等癥狀，就要及時懷疑中暑可能，并采取相應(yīng)的應(yīng)急措施。
其次，迅速送暑急救崗位。一旦發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)該迅速將其送到室內(nèi)或陰涼處休息，避免繼續(xù)暴露在高溫中。同時，要將中暑者脫離高溫環(huán)境，讓其放松休息，以減少對體內(nèi)器官的損害。在送到?jīng)鏊胤降耐瑫r，可以用濕毛巾敷在中暑者的額頭上，幫助降低體溫。如果可能的話，還可以使用噴霧瓶輕輕噴在中暑者身上，利用蒸發(fā)散熱的作用，從體外幫助降低體溫。
然后，補水是中暑急救的關(guān)鍵。由于中暑者會大量出汗，體內(nèi)水分和電解質(zhì)嚴(yán)重失衡，因此，及時給中暑者補充水分是至關(guān)重要的。可以給中暑者喝些溫開水、涼茶或淡鹽水，以恢復(fù)體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡。但需要注意的是，不宜給中暑者喝冷飲，以免刺激胃黏膜和冷熱交替誘發(fā)腹瀉。此外，應(yīng)該避免給中暑者飲用含咖啡因或含酒精的飲料，因為這些物質(zhì)會加重脫水的狀況。
最后，尋求專業(yè)醫(yī)療救助是必不可少的。盡管我們可以通過一些簡單的急救措施幫助中暑者，但面對嚴(yán)重的中暑癥狀，尋求專業(yè)醫(yī)療救助是必要的。只有醫(yī)生才能準(zhǔn)確判斷中暑的程度和可能的并發(fā)癥，并給予相應(yīng)的治療。因此，在急救后應(yīng)該迅速將中暑者送往醫(yī)院，以便醫(yī)生進一步診斷和處理。
總之，中暑是高溫天氣中一種常見疾病，但隨著我們對中暑急救知識的了解和掌握，我們可以及時采取措施幫助中暑者。及時發(fā)現(xiàn)癥狀，迅速送至室內(nèi)或陰涼處，給予適當(dāng)?shù)难a水，同時尋求專業(yè)醫(yī)療救助，這些都是中暑急救的關(guān)鍵步驟。通過我們的努力，我們可以有效地應(yīng)對中暑的危害，減少患者受傷甚至死亡的風(fēng)險，保障自己和他人的健康安全。
防中暑的心得體會篇十
夏天人們食欲減退，也會限制了營養(yǎng)的吸收。營養(yǎng)的吸收受到影響對我們的身體也是有影響的，那么夏天防中暑吃什么好呢？要注意補充一些營養(yǎng)素。要補充足夠的蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋、奶和豆類為好。
新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素c尤為豐富；在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素b含量較多。
可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對腹瀉、失眠、白帶多等有好處。
百合粥能潤肺止咳，養(yǎng)心安神，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。銀耳粥生津潤肺，滋陰養(yǎng)肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。
防中暑的心得體會篇十一
近日持續(xù)高溫，炎熱難耐，民政辦多管齊下，認(rèn)真做好敬老院的`防暑降溫工作，并組織檢查小組每日對各敬老院防暑降溫工作進行抽查，保證五保老人安全度過酷暑。
1、保持院內(nèi)環(huán)境整潔。要求敬老院及時清理院內(nèi)垃圾雜草，打掃老人宿舍，消滅蚊蠅老鼠，消除雜物異味，另外也積極保持老年人居室通風(fēng)安靜、清潔衛(wèi)生，做好室內(nèi)的防暑降溫，合理的關(guān)閉門窗，經(jīng)常通風(fēng)換氣，適當(dāng)延長老年活動室開放時間，組織開展適合老人的納涼活動，并對老年人的衣物勤換勤洗，預(yù)防皮膚病的發(fā)生。
2、配備清涼設(shè)備。在宿舍、活動室和食堂內(nèi)為老人配備了微風(fēng)扇、臺式風(fēng)扇、空調(diào)等清涼設(shè)備，并對原有電風(fēng)扇、空調(diào)等設(shè)施進行檢查維修，保證正常運轉(zhuǎn)，使老人們在清涼的環(huán)境里悠閑度夏。
3、保證衛(wèi)生、科學(xué)飲食。及時調(diào)節(jié)飲食安排，專門為老年人準(zhǔn)備了溫軟易消化、清淡而富有營養(yǎng)的食品和飲品，適當(dāng)搭配新鮮蔬菜水果、瘦肉和豆制品，并常備清熱解暑藥品，同時引導(dǎo)老年人注意科學(xué)規(guī)律、定時定量飲食，防止過飽過饑。另外敬老院嚴(yán)禁購買和使用腐爛變質(zhì)食材，同時增加綠豆湯等降溫涼茶供應(yīng)。
4、做好防護措施。準(zhǔn)備了止癢水、清涼油、百消膏等防暑降溫藥品并且及時發(fā)放到了老人手上使用，發(fā)現(xiàn)中暑病人，采取措施，及時就醫(yī)，防止老人中暑發(fā)生意外。
5、加強防暑知識宣傳。為敬老院印發(fā)了防暑知識手冊，要求敬老院對老人進行防暑知識宣傳，手把手教會老人中暑后如何進行自救和互救。
防中暑的心得體會篇十二
我們都知道一天當(dāng)中最熱的時間出現(xiàn)在午后，最涼爽的是清晨和夜晚。因此，對于考研人來說，最基本也是最容易做到的，就是早出晚歸了?，F(xiàn)實中有很多小伙伴都是這么做的，除了去吃飯，一天的時間都在自習(xí)室待著，連午休也可以趴在桌上睡，避免在最熱的時候滯留在外面。
很多人有“苦夏”的煩惱，一到夏天就不愿意吃飯。據(jù)研究，一頓飯吃的越多，身體為消化食物而代謝的熱量也越多。因此，在夏天少吃多餐尤為必要。
夏天大量出汗，及時補水很重要，但切忌用飲料代替白開水，果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。飲料并不能真正解渴，因為飲料中的糖分進入身體后要產(chǎn)生氧化還原反應(yīng)，消耗掉體內(nèi)一定量的水分。結(jié)果往往是喝飲料越多，感覺卻越渴。其實白開水才最能解渴，它進入體內(nèi)后能很快發(fā)揮代謝功能。平時喝白開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不容易疲勞。多喝白開水有利于代謝廢物的排出。因此，請不要用飲料代替白開水。
同學(xué)們不能因為是暑期放假就放松自己，午睡一睡不起，“睡美人”時間久了，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。這樣是十分不利于學(xué)習(xí)的。
不管是宿舍還是自習(xí)室，如果夏天沒有空調(diào)或風(fēng)扇的話，那將是一件很恐怖的事，尤其是人多的情況下，會更難受。這種時候可以選擇圖書館等有空調(diào)或風(fēng)扇的地方自習(xí)，如咖啡館之類也是不錯的選擇。
如果實在沒有有空調(diào)的地方可去，而又不得不留在自習(xí)室的話，小伙伴們還可以攜帶一些清涼的小工具，如手持的電動小風(fēng)扇、清涼油、噴霧、濕紙巾、冰墊或冰枕等。這些小工具價格不高，也容易些攜帶，用來降溫防暑很方便。
暑期同學(xué)小聚一下，尤其是男生總避免不了小酌幾杯，但切忌大量喝啤酒、白酒，甚至啤酒白酒一起喝。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。也有很多同學(xué)選擇了飲酒來降溫消暑，但是個別同學(xué)在喝酒之后，情緒比較狂躁，容易出現(xiàn)打架斗毆，極易受傷。希望大家盡量要控制住自己喝酒的量，不要將白酒、啤酒混著喝。特別提到，在服用過抗生素(消炎藥)之后的一個星期內(nèi)飲酒，有的同學(xué)會出現(xiàn)“雙硫醒反應(yīng)”，繼而引起頭疼、胸悶、胃疼、心慌、皮膚潮紅等臨床癥狀，可能會危及生命。出現(xiàn)“雙硫醒反應(yīng)”需要盡快把體內(nèi)酒精排出，可通過喝水和催吐等方法簡單處理一下，之后應(yīng)盡快到醫(yī)院接受救治。
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。一般來說，每人每天至少應(yīng)補充水分5000cc左右，補充食鹽15~25克以上(食物中含的鹽在內(nèi))。補充的方法可以經(jīng)常喝點鹽開水，每500克水中加食鹽1克左右為宜。還可以喝鹽茶水、咸綠豆湯、咸菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴，又能及時補充必須的.食鹽。
防中暑的心得體會篇十三
隨著氣溫的不斷升高，中暑的發(fā)生率也在逐漸增加。中暑為我們的身體帶來巨大的危害，因此，如何防止和應(yīng)對中暑已成為一個人們需要關(guān)注的重要話題。通過長期的實踐及總結(jié)，我認(rèn)為，防中暑最重要的是提前準(zhǔn)備，平時注意飲食，增強體質(zhì)，合理鍛煉身體。接下來本文將從這四個方面詳細(xì)介紹我對防中暑的心得和體會。
一、提前準(zhǔn)備。 隨身攜帶一些清涼降溫的物品可以在緊急時刻幫助我們及時應(yīng)對中暑的突發(fā)狀況。例如：攜帶一瓶冷藏飲水，為緩解中暑導(dǎo)致的口干舌燥疲勞感提供救助，同時瓶子也能起到降溫效果。此外，可以準(zhǔn)備一條干凈毛巾，在炎熱的天氣里，隨時清洗面部，提供短暫的清涼感。還可以佩戴一頂透氣帽子，保護頭部避免直接受到陽光的照射。
二、平時注意飲食。 夏季氣溫高，人體也更加容易流失水分。用含有高糖分飲水喝，不僅對身體無益，還容易導(dǎo)致中暑。因此，夏天每天應(yīng)飲用約2L的清水，保持足夠的水分。此外，荷葉、茶、綠豆等食物都可以起到清熱解暑的作用，嘗試將其加入我們的日常飲食中，有益于身體健康。
三、增強體質(zhì)。 在防中暑方面，良好的身體素質(zhì)也是非常重要的。要想身體健康，必須在日常生活中注意補充營養(yǎng)，多吃蔬菜、水果、牛奶等，養(yǎng)成均衡飲食的好習(xí)慣。在工作之余，建議多參加戶外活動，可以較好的放松身心，提升身體的免疫功能，達到防范中暑的效果。
四、合理鍛煉。 在夏天，盡可能選擇在清晨或傍晚時段鍛煉。不要在中午高溫時段進行劇烈的運動。在鍛煉時，建議選擇在戶外時盡量避開陽光暴曬，穿上寬松、透氣的運動服和鞋子，以便身體更輕松地運動。
五、總結(jié)。 中暑有時候難以避免，但每個人都可以通過適宜的飲食、充足的水分、合理的鍛煉、準(zhǔn)備必要的物品和科學(xué)的心理抗壓，盡量減少中暑癥狀的發(fā)生。因此，我們應(yīng)該不斷學(xué)習(xí)和掌握科學(xué)的防中暑知識，這對于我們的生命安全和身體健康有重要的意義。在此，我們應(yīng)該為自己和家人進行有效的預(yù)防和加強自身的防范能力，共同構(gòu)建健康的生活方式。
防中暑的心得體會篇十四
中暑是指在高溫環(huán)境下，由于機體無法通過汗水散熱而導(dǎo)致體溫升高，出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心、嘔吐等不適癥狀的情況。中暑的主要原因是身體失去了過多的水分和體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，導(dǎo)致細(xì)胞功能受損。
二、經(jīng)常補充水分，保持體內(nèi)水平衡
中暑最重要的預(yù)防措施就是保持良好的水分補充。在高溫環(huán)境下，人體通過大量出汗來散熱，因此我們需要經(jīng)常補充水分，特別是在進行劇烈運動或長時間暴露在戶外的情況下。飲用清涼的水果汁、鮮榨果汁或補充鹽分的電解質(zhì)飲料都可以起到很好的補水效果。
三、正確穿著透氣、寬松的衣物
夏季氣溫高，身體散熱受阻，容易導(dǎo)致中暑。為了預(yù)防中暑，在選擇和穿著衣物時，我們應(yīng)該選擇透氣性好的棉質(zhì)衣物，盡量避免選擇聚酯纖維等不透氣的織物。此外，寬松的衣物可以增加身體的散熱面積，有助于保持體溫的平衡。
四、定期休息，避免長時間戶外活動
在高溫天氣下，長時間的戶外活動容易導(dǎo)致中暑。因此，我們應(yīng)該合理安排時間，在高溫時段內(nèi)避免戶外活動。如果確實需要外出，盡量選擇在太陽升起或落下的時段進行，避免陽光直射的時間段；并且要定期休息，給予身體充分的休息和恢復(fù)的機會。
五、注意熱量的攝入和營養(yǎng)均衡的飲食
飲食對于預(yù)防中暑也是非常重要的。在高溫天氣下，我們應(yīng)該注重飲食的營養(yǎng)均衡，多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的水果、蔬菜，如西瓜、黃瓜等，有助于補充體內(nèi)的水分和營養(yǎng)，增強身體的抵抗力。此外，我們還要避免過度攝入高熱量、高脂肪的食物，以減輕身體的熱能負(fù)擔(dān)。
總結(jié)起來，預(yù)防中暑是我們在夏季必須要重視的問題。了解中暑的癥狀和原因，經(jīng)常補充水分，保持體內(nèi)水平衡，正確穿著透氣、寬松的衣物，定期休息，避免長時間戶外活動，注意熱量的攝入和營養(yǎng)均衡的飲食，都是非常重要的預(yù)防措施。只有做到這些，我們才能夠有效地防止中暑的發(fā)生，保護好自己的身體健康。在夏季，讓我們一起做好預(yù)防措施，遠(yuǎn)離中暑的危險。
防中暑的心得體會篇十五
夏天是中暑高發(fā)季節(jié)，而且中暑是一種非常危險的情況。中暑不僅會影響身體健康，同時還會危及生命安全。因此，對于我們每個人來說，了解如何預(yù)防中暑并采取正確措施非常重要。
第二段：認(rèn)識中暑
中暑是指身體在暴露于酷熱環(huán)境或長期暴露于高溫高濕度環(huán)境導(dǎo)致的身體熱量調(diào)節(jié)功能失調(diào)的癥狀。中暑癥狀通常包括頭痛、暈眩、乏力、惡心、嘔吐、煩躁、意識模糊、抽搐等現(xiàn)象。在高溫和潮濕的環(huán)境下，人體排汗調(diào)節(jié)失衡，如果及時采取措施，情況可迅速恢復(fù)。但如果沒有及時干預(yù)，會嚴(yán)重影響身體健康甚至危及生命安全。
第三段：預(yù)防中暑的措施
預(yù)防中暑的方法主要有以下幾方面：
1、適當(dāng)減少戶外時間，盡可能讓自己在空調(diào)房間或室內(nèi)環(huán)境中度過酷熱季節(jié)。
2、合理飲食，增加含有維生素C、B等營養(yǎng)素的新鮮水果蔬菜，如西瓜、西紅柿、沙發(fā)、柑橘等。
3、保持充足的水分?jǐn)z入，避免飲用含咖啡因和酒精的飲料，因為它們會使人失水。
4、穿著寬松、透氣、親膚的衣服和鞋子，減少長時間暴露在烈日下。
第四段：中暑應(yīng)對措施
如果不幸中暑了，應(yīng)及時采取以下措施：
1、迅速將患者移至陰涼處，讓他靜臥，并向他提供足夠的飲水來恢復(fù)水分和鹽分的平衡。
2、用濕毛巾，毛巾或衣服冷敷患者頸部、腋窩、胳肢窩、腕部等血管豐富的部位，幫助患者散熱。
3、用扇子或空調(diào)對患者進行降溫，協(xié)助他散熱。
4、如中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時到醫(yī)院進行檢查和治療，以防止出現(xiàn)后遺癥和不良影響。
第五段：結(jié)語
中暑是一種常見的熱應(yīng)激反應(yīng)，而預(yù)防和應(yīng)對方法都非常簡單。只要我們有意識地采取一些預(yù)防措施，并嚴(yán)格執(zhí)行，就可以有效地避免中暑?？偟膩碚f，我們應(yīng)該積極地保持健康生活方式，以充分利用夏季美好的陽光和假期。
防中暑的心得體會篇十六
大量出汗后，要及時補充水分。外出活動，尤其是高溫作業(yè)，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或制作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素c，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。
夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有效。
人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為身體補充水分，又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯。
天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
防中暑的心得體會篇十七
為進一步做好高溫天氣職工防暑降溫工作，切實維護職工安全健康權(quán)益，碑林區(qū)交通局針對高溫天氣，采取切實有效的措施積極備戰(zhàn)高溫天防暑降溫工作。
一是開展防暑降溫和安全衛(wèi)生知識宣傳教育活動，通過宣傳教育增強員工的防護意識，學(xué)習(xí)和宣傳夏季高溫下常見病和多發(fā)病的防治知識。
二是做好后勤服務(wù)保障工作。采購一批防暑降溫飲品分發(fā)到各科室、稽查隊。
三是加強保潔衛(wèi)生，及時處理垃圾桶里的果皮和剩食等垃圾，防止霉變發(fā)出異味，避免吸引蚊蟲聚集傳播病菌。
四是及時對各辦公室的空調(diào)進行檢修，并做好防電、防水、防火、防雷的宣傳教育工作。提高一線職工高溫作業(yè)的'保護意識和防范能力，確保安全生產(chǎn)，積極營造保障職工健康權(quán)益的良好氛圍。
防中暑的心得體會篇一
考試過后，暑假也就隨之而來了，今天是我們考試結(jié)束的第五天，我的暑假正式開始了。
第一、書香中的暑假：
第二：邁步向前走的暑假
借用暑假的時間，我要把期末沒有考好的科目復(fù)習(xí)一遍，把錯題改正并牢牢記住。借用暑假的時間查漏補缺，不懂的再好好地回顧一下，這樣就是溫故而知新了。當(dāng)然還離不開補習(xí)班，什么不行就給什么“充充電”，爭取更上一層樓?？偨Y(jié)一學(xué)期考試時失誤的科目，比如說：“語文，自己的分?jǐn)?shù)總是提不高，那么我想在這個暑假借閱六年級上冊的語文書，認(rèn)真預(yù)習(xí)一番，背一背即將升入的六年級的古詩、課文積累經(jīng)驗，為六年級做好鋪墊，為了自己加油!
第三：練習(xí)中的暑假
媽媽刻意找出我五年級下冊的一本小學(xué)生練字書，媽媽每天練習(xí)寫字，我也跟著媽媽開始練習(xí)寫字了，媽媽說：“兒子一天寫一個毛筆字，這樣對你的耐力、握力、寫字好看的問題都有好處。還在圖書館買了六年級的語文閱讀書，一天一篇，有不會的翻開六年級語文書一頁一頁地找，不能馬馬虎虎，這樣到了六年級做閱讀的時候會更加扎實，這樣我的暑假更加充實了。
第四、玩耍中的暑假：
每當(dāng)我寫完作業(yè)，都會放松放松，和我那頑皮。機智的妹妹玩耍，妹妹今年一歲零一個月，正在學(xué)習(xí)走路，當(dāng)我看到二姨扶著小妹妹，有時放手讓她走，學(xué)習(xí)走路這么難，看到了自己的妹妹就看到了當(dāng)初我學(xué)習(xí)走路的樣子，一步一步艱難地走，妹妹像一個醉鬼跌跌撞撞，屁股扭扭脖子扭扭走到我身邊，之后又走到媽媽那里，我還不時逗妹妹，樂得我格格直笑，這也給我的暑假添加了幾分樂趣，讓我在快樂中學(xué)習(xí)，成長。
我的暑假我做主，落實了這些計劃，我一定會收獲多多哦!
防中暑的心得體會篇二
山路的崎嶇讓我的`肚子有些難受。只是午飯沒吃，吐也吐不出來。路過一個陰森的黑色山洞。弱此時不是在車中，可能會被嚇?biāo)腊?。還好沒多久，便到了吃飯的地方。
誒?好亮啊，這叔叔的行動能這么快也是出乎我的意料。什么燈光啊，燒烤的東西啊，真是數(shù)也數(shù)不過來。由于有些害羞，我只能遠(yuǎn)遠(yuǎn)坐在亭子中。直到人都到齊了，我才有些不自在的坐上椅子。
歌聲呀，從那些叔叔阿姨們口中響起。聲音大的有些過分。對此，我只能冷眼旁觀。快速地吃了個飽，我就發(fā)呆地坐在一旁。其間，似乎聞到香味的狗，不怕路途勞累地爬上了山頂。在我們邊上晃悠。
有些無聊的大腦似乎有著閃電劃過，這小狗肯定很餓，不如去偷點吃的給它?一抹笑意涌上臉頰，進入人堆中，飛快地夾起幾片肉。緩緩走出，不著痕跡的甩下幾片。它沖到肉旁，大口地吃。很快，它又搖晃尾巴蹲坐在我邊上。死死地盯著我。
一喂就有些不想放棄的心情再次驅(qū)使著我再次取來食物。而媽媽在這次也丟下一些東西，小狗也照樣狼吞虎咽。晚上似乎我們四扣人好像要住在這山頂。送走眾人，我們再度陷入寂靜得有些可怕的環(huán)境中。剛開始，爸爸倒頭便睡。我與妹妹怎么也睡不著，看了一眼天，眼睛猛然睜大。這種滿天星的場景著實嚇了我一跳。不知看了多久的星星，帳篷外的白色生物吸引了我的眼球。這就是剛才的小狗啊!因為我們的幾塊肉，就來保護著我們。這種心性，可是連有些人類都無法比擬的!有些感慨地笑了笑，再舉抬頭望著天上的銀河。安靜的環(huán)境，我居然睡著了。
防中暑的心得體會篇三
夏季高溫天氣，人們在戶外工作和活動時容易受到中暑的困擾。中暑不僅影響人們的身體健康，還可能導(dǎo)致生命危險。近年來，越來越多的人開始認(rèn)識到中暑的危害，并采取了一系列措施來預(yù)防中暑。在親身經(jīng)歷中暑并進行了有效處理后，我深刻地體會到了預(yù)防中暑的重要性和方法的正確性。
首先，了解中暑的癥狀和危害是預(yù)防中暑的前提。中暑是因為人體過度暴露在高溫環(huán)境下，導(dǎo)致體溫控制系統(tǒng)失調(diào)所引起的。中暑的癥狀包括頭暈、惡心、乏力、皮膚潮紅、面色蒼白、呼吸急促等。如果中暑者不及時得到救治，還可能引發(fā)抽搐、昏迷、甚至死亡。因此，了解中暑的癥狀和危害是預(yù)防中暑的基本知識，也是及時應(yīng)對中暑的關(guān)鍵。
其次，預(yù)防中暑的關(guān)鍵是保持體內(nèi)水分平衡。高溫環(huán)境下，人體會大量流失水分，導(dǎo)致體內(nèi)水分嚴(yán)重不足，從而影響身體機能的正常運轉(zhuǎn)。因此，保持充足的水分?jǐn)z入是預(yù)防中暑的關(guān)鍵。夏季炎熱的天氣里，要時刻帶著一瓶水，并定期飲水，不等到口渴了才喝水。此外，還可以通過飲用含有電解質(zhì)的飲料，如運動飲料或鹽水，來補充身體所需要的電解質(zhì)，維持體內(nèi)的水分平衡。
再次，預(yù)防中暑還需要注意適當(dāng)進行休息和降溫。在高溫環(huán)境下，長時間的勞累和劇烈運動容易導(dǎo)致身體過熱，從而引發(fā)中暑。因此，在戶外工作和活動中，要合理安排工作時間，避免長時間處于高溫環(huán)境中。當(dāng)感到身體不適，或出現(xiàn)中暑的初期癥狀時，應(yīng)立即停止活動，找個陰涼地方休息，將體溫降下來?？梢杂脹鏊潦蒙眢w，或者浸泡在涼水中，以達到散熱的效果。
最后，預(yù)防中暑還需要注意個人的身體狀況和體質(zhì)差異。不同的人對高溫環(huán)境的適應(yīng)能力不同，有些人更容易受到中暑的影響。有心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的人，或者體質(zhì)較虛弱的人，更需要加強自我保護，預(yù)防中暑的發(fā)生。他們應(yīng)盡量減少在高溫環(huán)境下的戶外活動，并采取一些措施，如佩戴遮陽帽、穿透氣性好的衣物等，來降低中暑的風(fēng)險。
總之，預(yù)防中暑要從了解中暑的癥狀和危害開始，保持體內(nèi)水分平衡是關(guān)鍵，適當(dāng)休息和降溫也十分重要。此外，個人的身體狀況和體質(zhì)差異也需要考慮在內(nèi)。雖然預(yù)防中暑需要付出一定的努力，但只有當(dāng)我們真正意識到中暑的危害和重要性時，才會更加關(guān)注并采取有效的措施來預(yù)防中暑，保護自己的健康。只有這樣，我們才能在高溫天氣中安全、健康地度過夏季。
防中暑的心得體會篇四
防暑降溫馬虎不得，炎炎夏日，驕陽似火，酷暑難擋，節(jié)節(jié)攀升的高溫時節(jié)，今年夏季，持續(xù)高溫天氣突破歷史極限，自6月30日起，長沙被高溫牢牢“鎖定”。
在酒店領(lǐng)導(dǎo)的重視下，我酒店把中暑降溫工作作為安全生產(chǎn)工作的重要內(nèi)容，解決工作在一線員工的防暑問題，讓員工在這個夏季能感受到一絲絲涼爽。
醫(yī)務(wù)室針對高溫制定了預(yù)防中暑應(yīng)急預(yù)案，進行相關(guān)培訓(xùn)及宣傳宣教等工作，并且及時申購各類防暑降溫藥品（十滴水、人丹、藿香正氣水、風(fēng)油精、清涼油等），給一線高溫崗位員工發(fā)放預(yù)防中暑藥，多次申購配制清熱解毒預(yù)防中暑中藥涼茶，由食堂煎熬，放于員工餐廳，給每位員工自行飲用。
嚴(yán)格執(zhí)行夏季防暑降溫工作，雖然今年夏天天氣炎熱且高溫天氣持續(xù)時間長，但我酒店無一例員工中暑現(xiàn)象的發(fā)生，有效預(yù)防和杜絕了中暑安全事故，確保了員工身體健康和酒店安全生產(chǎn)的有條不紊。
為進一步做好高溫天氣職工防暑降溫工作，切實維護職工安全健康權(quán)益，碑林區(qū)交通局針對高溫天氣，采取切實有效的'措施積極備戰(zhàn)高溫天防暑降溫工作。
一是開展防暑降溫和安全衛(wèi)生知識宣傳教育活動，通過宣傳教育增強員工的自我防護意識，學(xué)習(xí)和宣傳夏季高溫下常見病和多發(fā)病的防治知識。
二是做好后勤服務(wù)保障工作。采購一批防暑降溫飲品分發(fā)到各科室、稽查隊。
三是加強保潔衛(wèi)生，及時處理垃圾桶里的果皮和剩食等垃圾，防止霉變發(fā)出異味，避免吸引蚊蟲聚集傳播病菌。
四是及時對各辦公室的空調(diào)進行檢修，并做好防電、防水、防火、防雷的宣傳教育工作。提高一線職工高溫作業(yè)的自我保護意識和防范能力，確保安全生產(chǎn)，積極營造保障職工健康權(quán)益的良好氛圍。
防中暑的心得體會篇五
暑假是每個孩子最期待的時光，他們可以不用上學(xué)，可以盡情地玩耍和享受陽光。然而，夏季的高溫天氣也容易讓孩子們中暑。在今年的暑假，我親身經(jīng)歷了中暑的痛苦，但也讓我深刻領(lǐng)悟到了中暑的原因和預(yù)防措施。下面我將分享我的心得體會，希望能幫助更多的幼兒避免中暑的危險。
首先，了解中暑的原因是非常重要的。中暑是由于身體長時間暴露在高溫環(huán)境下，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡而發(fā)生的。夏季熱浪滾滾，如果幼兒在陽光下長時間運動或玩耍，就容易失去水分和電解質(zhì)，導(dǎo)致體溫升高。身體對高溫的適應(yīng)能力比成人要差，所以孩子們更容易受到高溫的傷害。因此，我們要警惕高溫天氣下的身體狀況，避免身體過度消耗引發(fā)中暑。
其次，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也是預(yù)防中暑的關(guān)鍵。在高溫天氣中，幼兒應(yīng)多食用清涼、易消化的食物，如水果和蔬菜。新鮮的水果和蔬菜富含水分和維生素，可以滋潤口腔和補充體內(nèi)所需的營養(yǎng)。此外，多喝水也是非常重要的。水是生命之源，能夠有效地幫助身體保持水分平衡。在炎熱的天氣中，幼兒應(yīng)該每隔一段時間就喝上一些清水，以保持身體的水分供給，降低體溫。
第三，注意合理的運動和休息安排。在夏季游玩時，孩子們在戶外活動時間較長，容易被高溫天氣所影響。因此，我們要根據(jù)天氣的狀況合理安排時間和活動，盡量避免在陽光直射的中午時段進行戶外活動。如果要進行戶外運動，可以選擇在陰涼的地方、清晨或傍晚時段進行。此外，休息也是非常重要的，尤其是在體力消耗較大的活動后，幼兒需要適當(dāng)休息，使身體得以恢復(fù)。
第四，正確的穿著也是預(yù)防中暑的關(guān)鍵。夏季我們要選擇透氣性好、吸汗快的衣服，盡量避免穿著黑色或深色的衣物。帽子和太陽鏡也是必不可少的裝備，可以有效地遮擋陽光。在戶外活動時，要記得涂上防曬霜，防止對皮膚的傷害。保持涼爽和透氣的衣著可以幫助幼兒更好地適應(yīng)高溫天氣，減少中暑的幾率。
最后，如果不幸中暑了，我們應(yīng)該及時采取救治措施。如果發(fā)現(xiàn)有幼兒中暑，首先要迅速將他移到陰涼處，讓他休息，并給予足夠的清水補充。此外，可以用濕毛巾擦拭額頭和手腳來幫助降低體溫。如果癥狀加重，需要及時就醫(yī)治療，以避免嚴(yán)重后果。
通過這次中暑的經(jīng)歷，我深刻認(rèn)識到了預(yù)防中暑的重要性。要保護好自己，我們必須時刻注意自己的身體狀況，避免長時間暴露在高溫環(huán)境中。合理安排運動和休息時間，注意飲食習(xí)慣和穿著，做到心理和身體的雙重保護。只有這樣，我們才能在夏季健康快樂地度過每一天。希望我的經(jīng)歷和心得能對更多的幼兒和家長們有所啟發(fā)，共同創(chuàng)造一個安全、健康的暑假時光！
防中暑的心得體會篇六
目的：為了確保員工在夏季、特別是高溫季節(jié)的身體健康，有效的保證公司生產(chǎn)的'正常運行。實施：
1、必要時，辦公室安排食堂提供綠豆湯，提供冷飲。
2、辦公室宣傳防暑降溫常識、發(fā)放防暑降溫物品。辦公室認(rèn)真做好各項服務(wù)保障工作，及時傳授夏季衛(wèi)生防病知識和防暑降溫常識以及自救與互救知識，提高員工防治中暑能力。及時發(fā)放霍香正氣水等防暑降溫藥品，對生產(chǎn)一線員工必須確保防暑降溫各項措施落到實處。
3、各部門負(fù)責(zé)人為防暑降溫工作第一責(zé)任人，將防暑降溫工作作為安全生產(chǎn)管理的一個組成部分，切實負(fù)起監(jiān)管責(zé)任。辦公室負(fù)責(zé)防暑降溫的具體工作落實。防止因高溫天氣引發(fā)的各類人身、生產(chǎn)安全事故。
1、輕度患者員工出現(xiàn)頭昏、乏力、目炫現(xiàn)象時，應(yīng)立即停止工作，防止出現(xiàn)二次事故，其他周邊工作員工應(yīng)將癥狀員工安排到陰涼、通風(fēng)良好的區(qū)域休息，供應(yīng)其涼水、濕毛巾等。
2、嚴(yán)重患者（昏倒、休克、身體嚴(yán)重缺水等）當(dāng)有出現(xiàn)中暑員工時，周邊員工應(yīng)立即通知所在部門負(fù)責(zé)人，部門接到報告后立即通知辦公室相關(guān)人員，并及時送醫(yī)院。
防中暑的心得體會篇七
隨著夏季的來臨，中暑現(xiàn)象在人群中逐漸增多。中暑不僅會給患者造成痛苦，而且可能導(dǎo)致生命危險。因此，掌握中暑急救的知識是至關(guān)重要的。在我日常生活和工作中，由于經(jīng)常接觸戶外活動和高溫環(huán)境，我遇到了一些中暑的情況，通過與醫(yī)務(wù)人員以及相關(guān)培訓(xùn)課程的交流和認(rèn)真學(xué)習(xí)，我逐漸積累了一些中暑急救的心得體會。
第二段：認(rèn)識中暑的癥狀
中暑可以分為熱痙攣和中暑兩種類型。熱痙攣主要表現(xiàn)為肌肉疼痛、抽搐，中暑則表現(xiàn)為頭暈、惡心、嘔吐、面色蒼白等癥狀。在遇到中暑患者時，首先需要判斷是哪種類型，以便采取正確的急救措施。痙攣型中暑通常是由于劇烈運動或者長時間暴露在高溫環(huán)境下引起的，而中暑則是由于體溫過高導(dǎo)致體內(nèi)調(diào)節(jié)失衡。
第三段：中暑急救的原則和步驟
中暑急救的原則是迅速將患者移至陰涼、通風(fēng)的地方，并盡快給予冷敷，以降低體溫。首先，要迅速給患者提供清涼的飲水，以補充身體失去的水分；其次，用涼水冷敷患者的身體，尤其是頭頸部位，幫助降低體溫；最后，如果癥狀嚴(yán)重，可將患者送往醫(yī)院進行進一步治療。
第四段：個人中暑急救實例
在我工作的體育館里，曾經(jīng)碰到了一位痙攣型中暑的患者。我立即將他攙扶到陰涼地方，并給他取了一些涼開水，讓他慢慢飲用。同時，我用冰袋和濕毛巾敷在他的頭部，幫助他降低體溫。約過了十幾分鐘，他的癥狀有所緩解，并恢復(fù)了一定的體力和意識。最終，我選擇將他送往附近的醫(yī)院進一步的治療和觀察。
第五段：總結(jié)與建議
中暑急救需要有一定的專業(yè)知識，但我們每個人都要學(xué)會基本的急救方法，以便在緊急情況下能夠盡快的采取正確的措施。在實際操作中，我們應(yīng)該冷靜、迅速地判斷患者的病情，并采取正確的中暑急救措施。同時，在高溫天氣中，我們要注意預(yù)防中暑，避免長時間暴露在高溫環(huán)境下，適當(dāng)增加體液攝入量，并定期休息。只有充分認(rèn)識中暑的危害性，我們才能及時救助自己和身邊的人，確保生命安全和健康。
通過這些中暑急救的實踐，我深刻認(rèn)識到中暑的嚴(yán)重性以及正確急救的重要性。我將繼續(xù)加強學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，掌握更多的急救技能，以提高自己的應(yīng)對能力，為他人的安全和健康貢獻自己的一份力量。
防中暑的心得體會篇八
天氣越來越炎熱，夏季已經(jīng)悄然來臨，而隨之而來的中暑事件也時有發(fā)生。這幾年，中暑事件時有發(fā)生，有些甚至?xí)l(fā)生命危險。不僅對廣大人民的身體健康構(gòu)成威脅，也引起了社會的廣泛關(guān)注。在我國，每年都有大量的人因為中暑而導(dǎo)致不同的后果。究竟中暑事件為何頻繁發(fā)生，我們該怎樣做才能有效地規(guī)避這一風(fēng)險呢？下文將為您一一道來。
第二段，原因分析
中暑事件的發(fā)生原因有多種，如高溫、潮濕、陽光強烈等。由于天氣炎熱，人們的排汗量增加，而體內(nèi)的水分流失也會加劇，導(dǎo)致身體發(fā)生脫水、血壓下降等癥狀，最終引發(fā)中暑。不少人由于對中暑的認(rèn)識不足，往往以為只要在陽光下多喝水就可以了，但實際上這種做法會讓身體進一步缺失礦物質(zhì)，加速脫水反應(yīng)。此外，體質(zhì)的不同也是導(dǎo)致中暑的一個重要原因。不同的人受到高溫天氣的影響程度不同，有些人比較容易中暑，而有些人則相對較少發(fā)生這類問題。
第三段，預(yù)防措施
為了避免中暑事件的發(fā)生，我們應(yīng)該采取必要的預(yù)防措施。首先，出門前應(yīng)該穿著透氣性的衣服，遮擋陽光避免直射。在飲水方面，應(yīng)該根據(jù)自己的情況進行飲水，不要貿(mào)然喝很多水，而應(yīng)該多喝鹽水和含礦物質(zhì)的飲料，以為身體提供必要的礦物質(zhì)。在炎熱的天氣下如果要進行戶外活動，應(yīng)該選擇在早晨或者晚上進行，避免中午高溫時段。如果發(fā)現(xiàn)體內(nèi)出現(xiàn)不適癥狀，如頭暈嘔吐、心跳加快、臉部潮紅等，應(yīng)該立刻停止活動，避免曬太陽，盡快去陰涼處休息并補充水分。
第四段，防暑降溫
一旦中暑發(fā)生，各種應(yīng)對措施都需要在第一時間進行。一般的抵抗性機體較強的人，可以進行一些常規(guī)的防暑降溫措施，比如冷敷、退暑油、冰塊等等。而對于危重病人，首先需要及時將其轉(zhuǎn)移至醫(yī)院，加強搶救手段，以避免發(fā)生更嚴(yán)重的后果。因此，如果出現(xiàn)類似危機癥狀，必須要立刻撥打急救電話或緊急送醫(yī)治療。
第五段，總結(jié)
總之，中暑事件是一個相對來說比較普遍而又復(fù)雜難防的問題。雖然我們在日常生活中是難以避免受到高溫天氣的影響，但是通過科學(xué)的預(yù)防措施和各種防暑降溫技能，我們能夠在很大程度上減少中暑的發(fā)生。值得我們特別注意的是，對于年齡較大的家庭成員和孩子們，應(yīng)該及時引導(dǎo)他們自我養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加強對中暑事件的認(rèn)識和預(yù)防。只有通過這種有序、有計劃的預(yù)防和處理，才能讓人們真正健康和幸福地度過高溫的夏季。
防中暑的心得體會篇九
中暑是在高溫天氣中由于體溫調(diào)節(jié)失調(diào)而導(dǎo)致的一種急性疾病。中暑時，人體會出現(xiàn)體溫升高、皮膚發(fā)紅、出汗過多等癥狀，嚴(yán)重時還可能引發(fā)中風(fēng)、昏迷等危險情況。因此，正確的中暑急救措施至關(guān)重要。通過自己多年的親身經(jīng)歷和學(xué)習(xí)，我得出了一些關(guān)于中暑急救的心得體會。
首先，及時發(fā)現(xiàn)中暑癥狀至關(guān)重要。高溫天氣中，人體會大量出汗來調(diào)節(jié)體溫，但出汗過多會導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)的丟失。當(dāng)體內(nèi)水分不足時，血液粘稠度會增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，從而引發(fā)中暑。因此，要密切關(guān)注自己和他人的身體狀況，一旦發(fā)現(xiàn)有人頭暈、口渴、出汗過多等癥狀，就要及時懷疑中暑可能，并采取相應(yīng)的應(yīng)急措施。
其次，迅速送暑急救崗位。一旦發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)該迅速將其送到室內(nèi)或陰涼處休息，避免繼續(xù)暴露在高溫中。同時，要將中暑者脫離高溫環(huán)境，讓其放松休息，以減少對體內(nèi)器官的損害。在送到?jīng)鏊胤降耐瑫r，可以用濕毛巾敷在中暑者的額頭上，幫助降低體溫。如果可能的話，還可以使用噴霧瓶輕輕噴在中暑者身上，利用蒸發(fā)散熱的作用，從體外幫助降低體溫。
然后，補水是中暑急救的關(guān)鍵。由于中暑者會大量出汗，體內(nèi)水分和電解質(zhì)嚴(yán)重失衡，因此，及時給中暑者補充水分是至關(guān)重要的。可以給中暑者喝些溫開水、涼茶或淡鹽水，以恢復(fù)體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡。但需要注意的是，不宜給中暑者喝冷飲，以免刺激胃黏膜和冷熱交替誘發(fā)腹瀉。此外，應(yīng)該避免給中暑者飲用含咖啡因或含酒精的飲料，因為這些物質(zhì)會加重脫水的狀況。
最后，尋求專業(yè)醫(yī)療救助是必不可少的。盡管我們可以通過一些簡單的急救措施幫助中暑者，但面對嚴(yán)重的中暑癥狀，尋求專業(yè)醫(yī)療救助是必要的。只有醫(yī)生才能準(zhǔn)確判斷中暑的程度和可能的并發(fā)癥，并給予相應(yīng)的治療。因此，在急救后應(yīng)該迅速將中暑者送往醫(yī)院，以便醫(yī)生進一步診斷和處理。
總之，中暑是高溫天氣中一種常見疾病，但隨著我們對中暑急救知識的了解和掌握，我們可以及時采取措施幫助中暑者。及時發(fā)現(xiàn)癥狀，迅速送至室內(nèi)或陰涼處，給予適當(dāng)?shù)难a水，同時尋求專業(yè)醫(yī)療救助，這些都是中暑急救的關(guān)鍵步驟。通過我們的努力，我們可以有效地應(yīng)對中暑的危害，減少患者受傷甚至死亡的風(fēng)險，保障自己和他人的健康安全。
防中暑的心得體會篇十
夏天人們食欲減退，也會限制了營養(yǎng)的吸收。營養(yǎng)的吸收受到影響對我們的身體也是有影響的，那么夏天防中暑吃什么好呢？要注意補充一些營養(yǎng)素。要補充足夠的蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋、奶和豆類為好。
新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素c尤為豐富；在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素b含量較多。
可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對腹瀉、失眠、白帶多等有好處。
百合粥能潤肺止咳，養(yǎng)心安神，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。銀耳粥生津潤肺，滋陰養(yǎng)肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。
防中暑的心得體會篇十一
近日持續(xù)高溫，炎熱難耐，民政辦多管齊下，認(rèn)真做好敬老院的`防暑降溫工作，并組織檢查小組每日對各敬老院防暑降溫工作進行抽查，保證五保老人安全度過酷暑。
1、保持院內(nèi)環(huán)境整潔。要求敬老院及時清理院內(nèi)垃圾雜草，打掃老人宿舍，消滅蚊蠅老鼠，消除雜物異味，另外也積極保持老年人居室通風(fēng)安靜、清潔衛(wèi)生，做好室內(nèi)的防暑降溫，合理的關(guān)閉門窗，經(jīng)常通風(fēng)換氣，適當(dāng)延長老年活動室開放時間，組織開展適合老人的納涼活動，并對老年人的衣物勤換勤洗，預(yù)防皮膚病的發(fā)生。
2、配備清涼設(shè)備。在宿舍、活動室和食堂內(nèi)為老人配備了微風(fēng)扇、臺式風(fēng)扇、空調(diào)等清涼設(shè)備，并對原有電風(fēng)扇、空調(diào)等設(shè)施進行檢查維修，保證正常運轉(zhuǎn)，使老人們在清涼的環(huán)境里悠閑度夏。
3、保證衛(wèi)生、科學(xué)飲食。及時調(diào)節(jié)飲食安排，專門為老年人準(zhǔn)備了溫軟易消化、清淡而富有營養(yǎng)的食品和飲品，適當(dāng)搭配新鮮蔬菜水果、瘦肉和豆制品，并常備清熱解暑藥品，同時引導(dǎo)老年人注意科學(xué)規(guī)律、定時定量飲食，防止過飽過饑。另外敬老院嚴(yán)禁購買和使用腐爛變質(zhì)食材，同時增加綠豆湯等降溫涼茶供應(yīng)。
4、做好防護措施。準(zhǔn)備了止癢水、清涼油、百消膏等防暑降溫藥品并且及時發(fā)放到了老人手上使用，發(fā)現(xiàn)中暑病人，采取措施，及時就醫(yī)，防止老人中暑發(fā)生意外。
5、加強防暑知識宣傳。為敬老院印發(fā)了防暑知識手冊，要求敬老院對老人進行防暑知識宣傳，手把手教會老人中暑后如何進行自救和互救。
防中暑的心得體會篇十二
我們都知道一天當(dāng)中最熱的時間出現(xiàn)在午后，最涼爽的是清晨和夜晚。因此，對于考研人來說，最基本也是最容易做到的，就是早出晚歸了?，F(xiàn)實中有很多小伙伴都是這么做的，除了去吃飯，一天的時間都在自習(xí)室待著，連午休也可以趴在桌上睡，避免在最熱的時候滯留在外面。
很多人有“苦夏”的煩惱，一到夏天就不愿意吃飯。據(jù)研究，一頓飯吃的越多，身體為消化食物而代謝的熱量也越多。因此，在夏天少吃多餐尤為必要。
夏天大量出汗，及時補水很重要，但切忌用飲料代替白開水，果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。飲料并不能真正解渴，因為飲料中的糖分進入身體后要產(chǎn)生氧化還原反應(yīng)，消耗掉體內(nèi)一定量的水分。結(jié)果往往是喝飲料越多，感覺卻越渴。其實白開水才最能解渴，它進入體內(nèi)后能很快發(fā)揮代謝功能。平時喝白開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不容易疲勞。多喝白開水有利于代謝廢物的排出。因此，請不要用飲料代替白開水。
同學(xué)們不能因為是暑期放假就放松自己，午睡一睡不起，“睡美人”時間久了，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。這樣是十分不利于學(xué)習(xí)的。
不管是宿舍還是自習(xí)室，如果夏天沒有空調(diào)或風(fēng)扇的話，那將是一件很恐怖的事，尤其是人多的情況下，會更難受。這種時候可以選擇圖書館等有空調(diào)或風(fēng)扇的地方自習(xí)，如咖啡館之類也是不錯的選擇。
如果實在沒有有空調(diào)的地方可去，而又不得不留在自習(xí)室的話，小伙伴們還可以攜帶一些清涼的小工具，如手持的電動小風(fēng)扇、清涼油、噴霧、濕紙巾、冰墊或冰枕等。這些小工具價格不高，也容易些攜帶，用來降溫防暑很方便。
暑期同學(xué)小聚一下，尤其是男生總避免不了小酌幾杯，但切忌大量喝啤酒、白酒，甚至啤酒白酒一起喝。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。也有很多同學(xué)選擇了飲酒來降溫消暑，但是個別同學(xué)在喝酒之后，情緒比較狂躁，容易出現(xiàn)打架斗毆，極易受傷。希望大家盡量要控制住自己喝酒的量，不要將白酒、啤酒混著喝。特別提到，在服用過抗生素(消炎藥)之后的一個星期內(nèi)飲酒，有的同學(xué)會出現(xiàn)“雙硫醒反應(yīng)”，繼而引起頭疼、胸悶、胃疼、心慌、皮膚潮紅等臨床癥狀，可能會危及生命。出現(xiàn)“雙硫醒反應(yīng)”需要盡快把體內(nèi)酒精排出，可通過喝水和催吐等方法簡單處理一下，之后應(yīng)盡快到醫(yī)院接受救治。
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。一般來說，每人每天至少應(yīng)補充水分5000cc左右，補充食鹽15~25克以上(食物中含的鹽在內(nèi))。補充的方法可以經(jīng)常喝點鹽開水，每500克水中加食鹽1克左右為宜。還可以喝鹽茶水、咸綠豆湯、咸菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴，又能及時補充必須的.食鹽。
防中暑的心得體會篇十三
隨著氣溫的不斷升高，中暑的發(fā)生率也在逐漸增加。中暑為我們的身體帶來巨大的危害，因此，如何防止和應(yīng)對中暑已成為一個人們需要關(guān)注的重要話題。通過長期的實踐及總結(jié)，我認(rèn)為，防中暑最重要的是提前準(zhǔn)備，平時注意飲食，增強體質(zhì)，合理鍛煉身體。接下來本文將從這四個方面詳細(xì)介紹我對防中暑的心得和體會。
一、提前準(zhǔn)備。 隨身攜帶一些清涼降溫的物品可以在緊急時刻幫助我們及時應(yīng)對中暑的突發(fā)狀況。例如：攜帶一瓶冷藏飲水，為緩解中暑導(dǎo)致的口干舌燥疲勞感提供救助，同時瓶子也能起到降溫效果。此外，可以準(zhǔn)備一條干凈毛巾，在炎熱的天氣里，隨時清洗面部，提供短暫的清涼感。還可以佩戴一頂透氣帽子，保護頭部避免直接受到陽光的照射。
二、平時注意飲食。 夏季氣溫高，人體也更加容易流失水分。用含有高糖分飲水喝，不僅對身體無益，還容易導(dǎo)致中暑。因此，夏天每天應(yīng)飲用約2L的清水，保持足夠的水分。此外，荷葉、茶、綠豆等食物都可以起到清熱解暑的作用，嘗試將其加入我們的日常飲食中，有益于身體健康。
三、增強體質(zhì)。 在防中暑方面，良好的身體素質(zhì)也是非常重要的。要想身體健康，必須在日常生活中注意補充營養(yǎng)，多吃蔬菜、水果、牛奶等，養(yǎng)成均衡飲食的好習(xí)慣。在工作之余，建議多參加戶外活動，可以較好的放松身心，提升身體的免疫功能，達到防范中暑的效果。
四、合理鍛煉。 在夏天，盡可能選擇在清晨或傍晚時段鍛煉。不要在中午高溫時段進行劇烈的運動。在鍛煉時，建議選擇在戶外時盡量避開陽光暴曬，穿上寬松、透氣的運動服和鞋子，以便身體更輕松地運動。
五、總結(jié)。 中暑有時候難以避免，但每個人都可以通過適宜的飲食、充足的水分、合理的鍛煉、準(zhǔn)備必要的物品和科學(xué)的心理抗壓，盡量減少中暑癥狀的發(fā)生。因此，我們應(yīng)該不斷學(xué)習(xí)和掌握科學(xué)的防中暑知識，這對于我們的生命安全和身體健康有重要的意義。在此，我們應(yīng)該為自己和家人進行有效的預(yù)防和加強自身的防范能力，共同構(gòu)建健康的生活方式。
防中暑的心得體會篇十四
中暑是指在高溫環(huán)境下，由于機體無法通過汗水散熱而導(dǎo)致體溫升高，出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心、嘔吐等不適癥狀的情況。中暑的主要原因是身體失去了過多的水分和體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，導(dǎo)致細(xì)胞功能受損。
二、經(jīng)常補充水分，保持體內(nèi)水平衡
中暑最重要的預(yù)防措施就是保持良好的水分補充。在高溫環(huán)境下，人體通過大量出汗來散熱，因此我們需要經(jīng)常補充水分，特別是在進行劇烈運動或長時間暴露在戶外的情況下。飲用清涼的水果汁、鮮榨果汁或補充鹽分的電解質(zhì)飲料都可以起到很好的補水效果。
三、正確穿著透氣、寬松的衣物
夏季氣溫高，身體散熱受阻，容易導(dǎo)致中暑。為了預(yù)防中暑，在選擇和穿著衣物時，我們應(yīng)該選擇透氣性好的棉質(zhì)衣物，盡量避免選擇聚酯纖維等不透氣的織物。此外，寬松的衣物可以增加身體的散熱面積，有助于保持體溫的平衡。
四、定期休息，避免長時間戶外活動
在高溫天氣下，長時間的戶外活動容易導(dǎo)致中暑。因此，我們應(yīng)該合理安排時間，在高溫時段內(nèi)避免戶外活動。如果確實需要外出，盡量選擇在太陽升起或落下的時段進行，避免陽光直射的時間段；并且要定期休息，給予身體充分的休息和恢復(fù)的機會。
五、注意熱量的攝入和營養(yǎng)均衡的飲食
飲食對于預(yù)防中暑也是非常重要的。在高溫天氣下，我們應(yīng)該注重飲食的營養(yǎng)均衡，多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的水果、蔬菜，如西瓜、黃瓜等，有助于補充體內(nèi)的水分和營養(yǎng)，增強身體的抵抗力。此外，我們還要避免過度攝入高熱量、高脂肪的食物，以減輕身體的熱能負(fù)擔(dān)。
總結(jié)起來，預(yù)防中暑是我們在夏季必須要重視的問題。了解中暑的癥狀和原因，經(jīng)常補充水分，保持體內(nèi)水平衡，正確穿著透氣、寬松的衣物，定期休息，避免長時間戶外活動，注意熱量的攝入和營養(yǎng)均衡的飲食，都是非常重要的預(yù)防措施。只有做到這些，我們才能夠有效地防止中暑的發(fā)生，保護好自己的身體健康。在夏季，讓我們一起做好預(yù)防措施，遠(yuǎn)離中暑的危險。
防中暑的心得體會篇十五
夏天是中暑高發(fā)季節(jié)，而且中暑是一種非常危險的情況。中暑不僅會影響身體健康，同時還會危及生命安全。因此，對于我們每個人來說，了解如何預(yù)防中暑并采取正確措施非常重要。
第二段：認(rèn)識中暑
中暑是指身體在暴露于酷熱環(huán)境或長期暴露于高溫高濕度環(huán)境導(dǎo)致的身體熱量調(diào)節(jié)功能失調(diào)的癥狀。中暑癥狀通常包括頭痛、暈眩、乏力、惡心、嘔吐、煩躁、意識模糊、抽搐等現(xiàn)象。在高溫和潮濕的環(huán)境下，人體排汗調(diào)節(jié)失衡，如果及時采取措施，情況可迅速恢復(fù)。但如果沒有及時干預(yù)，會嚴(yán)重影響身體健康甚至危及生命安全。
第三段：預(yù)防中暑的措施
預(yù)防中暑的方法主要有以下幾方面：
1、適當(dāng)減少戶外時間，盡可能讓自己在空調(diào)房間或室內(nèi)環(huán)境中度過酷熱季節(jié)。
2、合理飲食，增加含有維生素C、B等營養(yǎng)素的新鮮水果蔬菜，如西瓜、西紅柿、沙發(fā)、柑橘等。
3、保持充足的水分?jǐn)z入，避免飲用含咖啡因和酒精的飲料，因為它們會使人失水。
4、穿著寬松、透氣、親膚的衣服和鞋子，減少長時間暴露在烈日下。
第四段：中暑應(yīng)對措施
如果不幸中暑了，應(yīng)及時采取以下措施：
1、迅速將患者移至陰涼處，讓他靜臥，并向他提供足夠的飲水來恢復(fù)水分和鹽分的平衡。
2、用濕毛巾，毛巾或衣服冷敷患者頸部、腋窩、胳肢窩、腕部等血管豐富的部位，幫助患者散熱。
3、用扇子或空調(diào)對患者進行降溫，協(xié)助他散熱。
4、如中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時到醫(yī)院進行檢查和治療，以防止出現(xiàn)后遺癥和不良影響。
第五段：結(jié)語
中暑是一種常見的熱應(yīng)激反應(yīng)，而預(yù)防和應(yīng)對方法都非常簡單。只要我們有意識地采取一些預(yù)防措施，并嚴(yán)格執(zhí)行，就可以有效地避免中暑?？偟膩碚f，我們應(yīng)該積極地保持健康生活方式，以充分利用夏季美好的陽光和假期。
防中暑的心得體會篇十六
大量出汗后，要及時補充水分。外出活動，尤其是高溫作業(yè)，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或制作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素c，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。
夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有效。
人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為身體補充水分，又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯。
天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
防中暑的心得體會篇十七
為進一步做好高溫天氣職工防暑降溫工作，切實維護職工安全健康權(quán)益，碑林區(qū)交通局針對高溫天氣，采取切實有效的措施積極備戰(zhàn)高溫天防暑降溫工作。
一是開展防暑降溫和安全衛(wèi)生知識宣傳教育活動，通過宣傳教育增強員工的防護意識，學(xué)習(xí)和宣傳夏季高溫下常見病和多發(fā)病的防治知識。
二是做好后勤服務(wù)保障工作。采購一批防暑降溫飲品分發(fā)到各科室、稽查隊。
三是加強保潔衛(wèi)生，及時處理垃圾桶里的果皮和剩食等垃圾，防止霉變發(fā)出異味，避免吸引蚊蟲聚集傳播病菌。
四是及時對各辦公室的空調(diào)進行檢修，并做好防電、防水、防火、防雷的宣傳教育工作。提高一線職工高溫作業(yè)的'保護意識和防范能力，確保安全生產(chǎn)，積極營造保障職工健康權(quán)益的良好氛圍。