旅行是一種開闊眼界、豐富人生的方式，我喜歡去不同的地方感受不同的風景和文化。學會運用修辭手法，可以讓文章更有說服力。3、總結(jié)范文可以為我們提供一個參照和借鑒的對象。
寒假跑步心得篇一
跑步，作為一種簡單而又普及的運動方式，不僅可以鍛煉身體，提高心肺功能，還能夠讓人在奔跑的過程中感受到無窮的樂趣。在我多年的跑步經(jīng)歷中，我深深體會到了跑步給我?guī)淼暮锰幒托撵`上的愉悅。以下是我對跑步的一些心得體會。
首先，跑步是一種很好的鍛煉方式，對身體健康有著很大的幫助。跑步可以加強身體的耐力和肌肉力量，提高心肺功能。當我們跑步的時候，全身的肌肉都會得到鍛煉，這可以幫助我們塑造健美的身材。而且，跑步還可以促進新陳代謝，增強免疫力，提高身體的抵抗力。長時間堅持跑步，可以降低患心臟病、高血壓和糖尿病的風險，讓我們保持健康的身體。
其次，跑步是一種可以讓人暢快的運動方式。當我們奔跑在晨曦中、藍天下、綠草旁，感受著清新的空氣，一種說不出的愉悅感油然而生。尤其是在疲憊的時候，只要我們加快腳步，將內(nèi)心的郁悶一起甩在路上，一種舒暢的感覺便會充斥全身。那種奔跑中呼吸急促、全身汗水淋漓的感覺，讓我仿佛置身于大自然的懷抱中，從而釋放出所有的煩惱和困擾。
此外，跑步還是一種可以擁有片刻獨處，放空思緒的好方式。在人們忙碌的現(xiàn)代生活中，我們很少有機會獨自呆上一段時間。而跑步則為我們提供了這么一個機會，讓我們置身于大自然之中，遠離城市的喧囂和壓力。在疲憊的過程中，我們可以思考人生、放松心情，也可以靜靜地欣賞大自然的美景。這一刻，我們可以完全沉浸在自己的世界中，享受寧靜與自由。
再者，跑步可以培養(yǎng)人的毅力和堅持不懈的精神。長跑是一項需要毅力和堅持精神的運動。在跑步的過程中，我們往往會遇到各種困難，如疲勞、痛楚和挫折感。但只要我們堅持下去，克服困難，我們就能夠取得進步。這種挑戰(zhàn)自我的過程，不僅能夠讓我們變得更加自信和堅定，而且還能夠影響到我們的生活的其他方面。在工作和學習中，我們同樣需要堅韌不拔的精神，才能夠取得更好的成績。
綜上所述，跑步不僅可以鍛煉身體，提高心肺功能，也能夠讓人感受到無窮的樂趣。跑步能讓我們散步淡忘煩惱，遠離壓力，擁有片刻的獨處與放松。在挑戰(zhàn)自己，克服困難的過程中，跑步可以幫助我們培養(yǎng)毅力和堅持不懈的精神。因此，我深信只要我們堅持不懈地跑步，就能夠擁有健康的身體和積極向上的心態(tài)。無論是身體上的好處還是心靈上的愉悅，都是人們選擇跑步的原因，也是我對跑步的心得體會。
寒假跑步心得篇二
寒假是一年中放松心情的好時機，而戶外跑步則是保持身體健康的好方式。通過寒假的戶外跑步鍛煉，不僅可以提高運動耐力，增強心肺功能，還能增強免疫力，使人更具抵抗力。作為一名熱愛戶外跑步的人，我在寒假里付諸于其中，并積累了一些心得體會。以下將從寒假跑步前的準備、跑步時的感受、經(jīng)驗總結(jié)等方面闡述我對寒假戶外跑步的心得體會。
首先，寒假戶外跑步前的準備至關(guān)重要。在寒冷加劇的冬季跑步，必須有一個合適的裝備，保證在戶外跑步時能夠防寒，并且不至于受到感冒或其他不適的困擾。所以，寒假戶外跑步前，我首先要嚴選適合冬季跑步的衣物，包括長袖運動衫、羽絨服、防風抗寒跑鞋等，以保證跑步時能夠保持溫暖。同時，適度規(guī)劃跑步路線也非常重要。我一般會選擇人流量相對較少的公園或校園操場進行跑步，避免人多擁擠影響跑步的效果。除此之外，提前了解相關(guān)天氣情況，也有助于我們做好準備和合理安排跑步計劃。
其次，跑步時的感受是一種獨特的體驗。在冬日的黎明中，感受清晨的寒意，靜靜地出門，我喜歡這種清新、安靜的氛圍。初次出門也許會有些凍痛，但只要開始跑步，身體會迅速產(chǎn)生熱量，寒意會逐漸消散。隨著呼吸的變得平穩(wěn)，我感到身體逐漸適應(yīng)了跑步的節(jié)奏和強度，心情也隨之舒暢起來。跑步過程中，我會感受到周圍環(huán)境的美好，如陽光透過樹葉灑在身上，微風輕拂面龐等等。這些美好的感受讓我更加投入，也更加享受這種戶外運動的樂趣。
再次，經(jīng)驗總結(jié)是提高戶外跑步水平的必要方式。在寒假的戶外跑步過程中，我深刻地明白到跑步需要堅持，也需要科學規(guī)劃。我每次跑步之前都會提前設(shè)定一個合理的目標，并結(jié)合自己的身體狀況和心理素質(zhì)安排運動強度、時間和距離的比例。同時，我也會根據(jù)每次的跑步情況做出相應(yīng)的調(diào)整，以避免過勞或過懶。此外，我還會注意保持規(guī)律的飲食和良好的休息。運動后的恢復與調(diào)整對身體的健康至關(guān)重要，所以，寒假戶外跑步后的休息與恢復同樣不能忽視。
最后，寒假戶外跑步鍛煉帶來的好處不容忽視。通過戶外跑步，我最直觀的感受就是身體的健康和狀態(tài)的提升。寒假戶外跑步不僅可以增加耐力和體力，改善呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)的功能，還能增強心肺功能，提高免疫力和抵抗力，提升人體整體素質(zhì)。此外，戶外跑步也能帶動心情的放松和愉悅，緩解生活中的壓力，培養(yǎng)健康的生活習慣。
綜上所述，寒假戶外跑步是一項寶貴的活動，無論是對身體還是心理都有益處。在寒假戶外跑步中，合理的準備和科學規(guī)劃是很重要的，而跑步時的感受和經(jīng)驗總結(jié)則是提高跑步水平的關(guān)鍵。通過戶外跑步的鍛煉，不僅可以保持健康，還能提高體質(zhì)，增加自律性，讓我們更加積極向上地面對生活的種種挑戰(zhàn)。所以，每一個寒假，不妨選擇戶外跑步，感受跑步帶來的愉悅和收獲。
寒假跑步心得篇三
寒假是我們學生放松心情的好時機，有的同學選擇宅在家里打游戲或者追劇，有的同學選擇外出旅行，而我選擇了跑步。在這個寒假里，我每天都保持著跑步的習慣，不僅讓身體變得更加健康，還讓我有了很多體會和收獲。
首先，寒假跑步鍛煉了我的身體素質(zhì)。寒假期間，由于我沒有壓力，可以安排自己的時間，所以每天都能找到時間去跑步。剛開始跑步的時候，我只能堅持20分鐘，但是隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己可以堅持更久了，慢慢地我能夠跑到30分鐘甚至40分鐘。跑步不僅增強了我心肺功能，還讓我的腿部肌肉變得更加健壯?，F(xiàn)在，我每天的跑步時間已經(jīng)穩(wěn)定在一個小時左右，由于身體素質(zhì)得到了提高，我感覺自己更加有活力，不再容易感到疲倦。
其次，寒假跑步讓我更加堅定了毅力。在經(jīng)歷一段時間的跑步之后，我發(fā)現(xiàn)堅持下來并不容易。有的時候，寒冷的天氣和疲勞的身體讓我覺得很困難，很容易想要放棄。但是我告訴自己要堅持住，因為我知道只有克服困難才能收獲滿滿的成就感。通過不斷的堅持，我逐漸發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的毅力在增強，不論遇到什么樣的困難，我都會毫不猶豫地迎接并解決它們。跑步被我視為一種自我挑戰(zhàn)的方式，它讓我有了更強的意志力和更堅定的目標。
再次，寒假跑步拓寬了我的視野。在寒假里，我選擇的跑步路線多種多樣，有的是在郊外的小道上，有的是在人群熙攘的公園中，還有的是在湖邊和河邊。每次跑步，我都能欣賞到不同的風景和不同的人群。這樣的體驗讓我感到非常美妙，讓我對生活充滿了新的期待。跑步的過程中，我還遇到了很多不同類型的人，有的是和我一樣的跑步者，有的是晨練的老人，還有的是溜著狗的小孩。和他們的交流讓我了解到了不同的人生故事和價值觀，我從中學到了很多東西，也更加堅信每個人都有自己的價值和意義。
最后，寒假跑步調(diào)節(jié)了我內(nèi)心的情緒。跑步是一種很好的釋放壓力的方式，它讓我能夠忘記一些煩惱和困擾，讓我將自己完全融入到運動中。每次跑步，我都能感受到自己的情緒得到了很好的宣泄和調(diào)節(jié)，煩惱和壓力都不再那么重要了。而且，跑步還讓我感受到了快樂和自由，它讓我身心暢快，讓我覺得整個世界都屬于我。
總之，寒假跑步鍛煉了我的身體素質(zhì)，讓我更加堅定了毅力，拓寬了我的視野，調(diào)節(jié)了我的情緒。我相信，寒假跑步不僅僅是一種運動方式，更是一種生活態(tài)度和精神風貌。無論是在寒假還是在平時，我都希望能夠堅持跑步，給自己帶來更多的成長和收獲。
寒假跑步心得篇四
寒假對于學生來說是一個放松和休息的時期，但是又有很多學生為了保持健康和鍛煉身體而選擇在家進行跑步鍛煉。我的寒假也是如此，我在家開始了跑步訓練，并獲得了很多心得和體會。下面我將分享我在寒假在家跑步的五個方面的心得。
首先，我了解到跑步是一項需要長久堅持的運動。在寒假期間，由于沒有學校的課業(yè)壓力和課外活動，我可以全身心地投入到跑步訓練中。但是我意識到，這只是短期內(nèi)的情況，平時我還是要兼顧學業(yè)和其他社交活動。因此，我意識到跑步并不是一件事情可以馬上得到成果的運動，需要長久堅持才能獲得想要的效果。
其次，我學會了如何制定合理的跑步計劃。在開始跑步之前，我向一位經(jīng)驗豐富的朋友請教了關(guān)于跑步的一些建議。他告訴我，制定合理的計劃是跑步訓練的第一步。他建議我從每周三到四次的短跑開始，然后逐漸增加跑步的頻率和距離。我按照他的建議，每天設(shè)定跑步時間和路線，并在跑步日志中記錄下每次的距離和速度。通過這種方式，我可以更好地掌握自己的訓練情況并對進一步的訓練做出調(diào)整。
第三，跑步讓我擁有了更多的時間和機會與自己對話。在跑步的過程中，我可以獨自一人，沒有外界的干擾和噪音。這給了我一個與自己對話和思考的機會。我可以反思自己的過去和未來，思考一些重要的問題。跑步也成為了我釋放壓力和舒緩情緒的方式，讓我擁有更好的心態(tài)和情緒。
第四，跑步給了我與家人共同鍛煉的機會。由于寒假期間，家人也有更多的時間在一起。我和我的家人經(jīng)常一起出去跑步，這不僅可以增進我們之間的關(guān)系，還可以互相激勵和支持。我們一起在戶外呼吸新鮮空氣，享受運動帶來的愉悅。這種共同鍛煉不僅加強了我們的身體素質(zhì)，也開心了我們的心情。
最后，跑步讓我更加堅定了健康生活的決心。通過跑步鍛煉，我意識到保持健康的生活方式對于我來說是非常重要的。跑步讓我感受到了鍛煉后的充實和滿足感，讓我更加珍惜和關(guān)注自己的身體健康。同時，我也更加關(guān)注了飲食和休息的重要性，充分認識到身體健康才能更好地享受生活。
總而言之，寒假在家跑步是我寒假期間的一個重要經(jīng)歷。我通過跑步訓練獲得了長遠的感受和體會，學會了堅持和計劃，擁有了與自己和家人共同鍛煉的機會，并更加堅定了健康生活的決心。我相信這些經(jīng)驗和體會將對我未來的生活產(chǎn)生積極的影響。
寒假跑步心得篇五
寒假，是讓我們放松心情，休息放假的好時光。對于很多人來說，這個假期是坐在電腦前或者窩在床上刷劇游戲的好時機，不過對于我來說，我選擇了一步一步地往前跑。這個寒假，我開始了一段改變生活方式的旅程，每天早上都會堅持出門跑步。這段經(jīng)歷帶給我了不少的心得體會，我認為它不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種對自我的征服和提升。
首先，寒假跑步讓我體驗到了堅持不懈的力量。早上七點的鬧鐘響起，被窩里的舒適溫暖，總讓我心中有那么一陣躁動，想找個借口再多躺一會。然而，我告訴自己，身體的力量比惰性更重要，我要擁有一個好身體。每當我出門之后第一步邁出去，身體感到了一種從頂?shù)侥_尖的暢快，這是一種克服自我的成就感，堅持不懈的力量開始在我內(nèi)心升起。
其次，跑步鍛煉了我的意志力。寒假之前，我是一個非常宅的人，經(jīng)常整天久坐不動，這不僅讓我的身體素質(zhì)下降，也讓我的意志力逐漸衰退。而跑步，尤其是在嚴寒的冬日，是一種身心上的巨大挑戰(zhàn)。我還記得我剛開始跑步的那幾天，身體凍得發(fā)抖，我時刻感受到寒風吹打在臉上的疼痛。然而，我告訴自己我不能退縮，我要堅持下去，一點點調(diào)整呼吸，與自然交融，這一切都讓我的意志力獲得了一次次的鍛煉和提升。
而且，通過寒假跑步，我發(fā)現(xiàn)自己也磨礪了耐力。記得第一次跑步時，我只能跑一兩公里就氣喘吁吁，全身乏力。但是，我并沒有放棄，而是選擇了每天堅持一點點地增加距離和時間。隨著訓練的不斷加強，我逐漸能夠跑上五公里，十公里，甚至更遠的距離。這種持久的堅持和不斷超越自己的努力，讓我的身體的耐力得到了極大的提高，讓我相信自己可以戰(zhàn)勝任何困難。
最后，寒假跑步教會了我如何與自己的執(zhí)著與堅韌抗爭。每一次跑步之前，如果我看到窗外飄著的雪花，或是聽到外面寒風的呼嘯聲，我都會心生讓自己臥倒睡懶覺的念頭。然而，我告訴自己，這些都只是外界的干擾，不應(yīng)該成為我放棄的借口。我所要做的就是深呼吸一口氣，堅定地向前跑。每當我堅持到終點，我內(nèi)心都會涌起一股無比強大的驕傲感，我真切地感受到了自己內(nèi)心深處的力量與決心。
在寒假過程中，跑步成為我的習慣，也改變了我的生活。它讓我體驗到了堅持不懈的力量，鍛煉了我的意志力和耐力，也教會了我如何與自己的執(zhí)著與堅韌抗爭。跑步不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種關(guān)于自我成長和提升的旅程。我將會繼續(xù)朝著這條道路前行，堅持不懈地追求更好的自己。
寒假跑步心得篇六
寒假終于來臨了，期待已久的假期讓人心情愉悅。然而，盡管在寒冷的冬季宅在家里休息是誘人的選擇，但對于我來說，我決定利用這段時間堅持戶外跑步鍛煉。跑步不僅能夠增強體質(zhì)，還可以改善心情和健康狀況。在這個過程中，我收獲了很多體會和心得，下面我就來分享一下。
第一段：跑步的好處不言而喻
首先，跑步鍛煉是一種極好的運動方式。在寒假宅在家里的情況下，人們很容易變得懶散，久坐不動。而跑步可以幫助我們鍛煉肌肉、鍛煉心肺功能，提高體能。每次跑步后，我都會感到身體的疲勞感，但同時也能感受到肌肉變得更加緊實，體能提升的喜悅。此外，跑步還可以促進新陳代謝，提高身體的免疫力，預防疾病。相比于宅在家里，選擇跑步鍛煉可以讓我擁有一個更加健康的寒假。
第二段：跑步的困難與挑戰(zhàn)
但是，跑步并不是一件容易的事情，尤其是在寒冷的冬季。每當我開始跑步時，冷風直擊面部，寒冷滲透全身，很容易讓人覺得不舒服。此外，路面有時會很滑，冰雪覆蓋的地面更是令跑步變得困難重重。另外，身體對于運動的適應(yīng)性需要時間，初次跑步時很容易感到疲勞，呼吸急促。這些困難和挑戰(zhàn)讓我在跑步過程中感受到了冬季運動的艱辛。
第三段：積極應(yīng)對困難，保持堅持
盡管跑步有困難，但我決定堅持下來，因為我知道堅持才能帶來收獲。首先，我注意穿戴合適的運動裝備，選擇透氣防風的衣物，穿戴防滑鞋，以保護自己免受寒冷和滑倒的傷害。其次，我盡量選擇在天氣較好的時候跑步，避免雨雪天氣的影響。最后，我通過合理的安排時間和距離來逐漸適應(yīng)跑步。起初，我只能堅持跑幾百米，隨著時間的推移，距離和時間逐漸增加，身體也逐漸適應(yīng)了這種運動。堅持和積極應(yīng)對困難讓我感受到了自己的進步，同時也堅定了我繼續(xù)跑步的決心。
第四段：跑步帶來的心情改善
跑步不僅對身體有好處，對心情的改善也是非常顯著的。在跑步過程中，我可以沉浸在大自然中，呼吸清新空氣，感受陽光的溫暖。這種放松的感覺讓壓力瞬間釋放，心情愉悅起來。此外，跑步還可以促使大腦釋放多巴胺，這種神經(jīng)遞質(zhì)可以帶來快樂和幸福感。因此，每次跑步后，我都能感受到心情的愉悅和放松。這也是我堅持跑步的一個重要動力。
第五段：寒假在家跑步的體會
通過寒假在家跑步的經(jīng)歷，我意識到了堅持運動的重要性。不論是冬季寒冷還是其他困難，只要我們堅持下來，就一定能克服困難，獲得收獲。同時，跑步也可以改善心情，帶給我們更多的快樂和放松。這段寒假的戶外跑步鍛煉，不僅是對身體的關(guān)愛，更是對自己的一種成長和改變。我相信，在以后的生活中，我會繼續(xù)堅持跑步并享受運動的樂趣。
總結(jié)：寒假在家跑步雖然困難重重，但通過積極應(yīng)對困難，我收獲了健康的體質(zhì)、愉悅的心情和堅持的決心。寒冷的冬季也無法阻擋我對跑步的熱愛和追求。無論何時，都應(yīng)該勇敢面對困難，堅持自己的目標和夢想，才能成就更好的自己。
寒假跑步心得篇七
寒假是放松休息的好時光，但眾所周知，在這個時候多數(shù)人都很容易放松自己，放縱自己的胃口，不運動，成為一座座小肥人。然而，有一部分人卻并非如此，他們選擇在這個假期里堅持戶外跑步，追求健康的生活方式。我身邊有一位好友就是其中之一，聽他分享他的寒假戶外跑步心得，令我深受啟發(fā)。
第一段：冬天的直面挑戰(zhàn)
寒假戶外跑步需要人們勇敢面對許多困難和挑戰(zhàn)，比如寒冷、黑暗和濕滑的路面等。冬天的天氣和環(huán)境并不適宜戶外跑步，這讓許多人將自己封閉在家中，放棄了運動的機會。然而，對于那些堅持跑步的人來說，他們學會面對挑戰(zhàn)，穿上厚厚的棉衣，戴上帽子和手套，積極對抗寒冷。他們裝備好頭燈，選擇黑暗中堅持鍛煉，讓自己的身體更加健康。
第二段：享受自然與孤獨
戶外跑步為我們提供了追求與自然接觸的機會。除了呼吸清新的空氣和感受自然的美景外，我們還可以欣賞鳥兒飛過的場景和走在田野小路上的鄉(xiāng)村景致。而且，跑步時也成為一種獨處的機會，讓我們與自己內(nèi)心深處的聲音對話。在這個喧鬧的世界中，我們很難找到自己一個人的空間和時間，而戶外跑步可以提供這樣的機會，讓我們與自己相處，思考人生的總體方向。
第三段：提高身心健康水平
寒假戶外跑步不僅是享受自然和獨處的機會，更是提高身心健康水平的有效方式。堅持戶外跑步可以增強心肺功能，提高代謝水平。通過跑步，我們的心臟健康得到保證，過剩的脂肪被消耗，身體更加健美。此外，戶外跑步也可以緩解壓力，提高我們的情緒狀態(tài)。當我們身陷壓力泥沼時，跑步可以釋放我們的負面情緒，提升我們的幸福感。
第四段：成為堅持的力量源泉
跑步是一項持之以恒的運動，寒假期間堅持戶外跑步需要強大的毅力和決心。不論是寒冷的天氣還是周期上的疲勞感，都可能打擊我們的動力。然而，那些能夠堅持下來并取得成果的人常常是具有很強意志力的人。通過寒假戶外跑步，我們可以鍛煉意志力，增強自己的毅力。這種毅力將成為我們面對其他挑戰(zhàn)時的力量源泉。
第五段：探索自身潛力
跑步是一項需要不斷超越自我的運動，而寒假戶外跑步更是如此。當我們走出自己的舒適區(qū)，面對寒冷、黑暗和其他挑戰(zhàn)時，我們會發(fā)現(xiàn)自己擁有更多的潛力。在戶外跑步的過程中，我們的體能和意志力都會得到鍛煉和提升，讓我們更加了解自己的能力和潛力。這種探索讓我們更加自信，敢于挑戰(zhàn)自己，敢于面對更大的困難和挑戰(zhàn)。
總結(jié)：
在這篇文章中，我們探討了寒假戶外跑步的種種體會和感悟。寒冷的天氣和環(huán)境并不是放棄運動的借口，而是一個超越自我的機會。在堅持戶外跑步的過程中，我們可以享受自然與孤獨、提高身心健康水平、鍛煉意志力，并探索自身潛力。這些體會和感悟?qū)⒊蔀槲覀冊谛碌囊荒曛凶非蠼】瞪罘绞降膭恿椭С帧?BR> 寒假跑步心得篇八
寒假是放松心情的好時光，大多數(shù)人往往宅在家里看電視、玩游戲或者睡懶覺。但是，我卻選擇了一種全新的方式來度過這個假期——跑步。這個寒假，我每天都會準時起床，戴上耳機，穿上運動裝備，獨自一人去感受寒冷的清晨。通過這段時間的跑步經(jīng)歷，我不僅變得更加健康活力，還體會到了跑步給我?guī)淼纳硇母淖儭?BR> 首先，跑步使我更加健康。寒假中，大部分人往往依賴高熱量的美食和懶散的生活方式，導致身體的健康狀況下滑。但跑步卻是喚醒身體的最佳方式。每天早上的跑步讓我的身體得到了鍛煉，肌肉也得到了拉伸和舒展，消耗了大量的卡路里。經(jīng)過一段時間的運動，我逐漸感受到身體的變化，不再容易感到疲勞，精力更加充沛。此外，跑步對于心血管系統(tǒng)也有著顯著的影響，讓我的體內(nèi)循環(huán)更加通暢，有效預防了各種疾病的發(fā)生。
其次，跑步讓我更加自律。對于一個習慣于休閑的人來說，每天早上醒來就要下床去跑步并不輕松。但正是這種自律的行為，讓我進一步明白時間的寶貴。每一次跑步都需要堅持和毅力，遇到困難或許會想要放棄，但我堅持下來，甚至讓這項運動成為了一種習慣。每天早上的跑步，讓我真正理解到充實的日子是如何過得。不再像以前一樣將時間浪費在瑣碎的事情上，我學會了更好地規(guī)劃自己的時間，提高了效率和自控能力。
再次，跑步讓我更加樂觀向上。在跑步的過程中，我面對各種困難和挑戰(zhàn)，例如跑出一定的里程、面對寒冷的天氣等等。但是我體會到了戰(zhàn)勝這些困難的喜悅。每一次成功的腳步，都帶給我一種自豪感和滿足感。而堅持下來，我漸漸學會了面對生活中的困難時，不再輕易言敗，而是擁有更加積極樂觀的心態(tài)去面對。
最后，跑步讓我更加靜心思考。在跑步的時候，沒有手機、沒有干擾，只有自己一個人的世界。這個時候，我可以靜下心來，對過去的一段時間進行回顧，思考接下來要做的事情。在步伐中，我可以找回自我，思緒也變得更加清晰。跑步中我也學會了感受周圍的自然風景，聆聽著鳥叫聲、流水聲，體會著冬日陽光的溫暖。這個過程不僅讓我得到了思索和放松的空間，還讓我更加珍惜身邊的環(huán)境和親人。
總結(jié)起來，寒假跑步成為了我生活中一大亮點。通過跑步，我不僅變得更加健康，還培養(yǎng)了自律、樂觀向上的品質(zhì)，讓自己更加靜心思考。跑步不僅是一種運動方式，更是一種生活態(tài)度，它讓我明白了身心健康的重要性，并給我?guī)砹撕芏嗾娴母淖儭：偌磳⒔Y(jié)束，但我相信，跑步將成為我生活中的一部分，并伴隨我走向更加健康和快樂的未來。
寒假跑步心得篇九
“爆竹聲聲一歲除，春風送暖入屠蘇?！北緫?yīng)是一片歡樂海洋的中國，卻只聞戰(zhàn)鼓錚錚，不聞鞭炮陣陣，成為了白天行人寥寥，夜晚萬籟俱寂的“空城”。
20__年1月30日，一陣可怕的“病毒風”以迅雷不及掩耳之勢席卷整個武漢，并向全國蔓延。一時間“新型冠狀病毒”這個詞仿佛烏云般籠罩在中國上方，壓得人們喘不過氣來。然而就在這人人自危的時候，一群不計報酬，不論生死的科研工作者和醫(yī)務(wù)人員挺身而出，與病毒正面開戰(zhàn)。
是什么讓84歲高齡的鐘南山院士毅然前往一線?是什么讓無數(shù)醫(yī)生護士主動放棄休假與家人團聚的機會?是為了能讓患者盡早康復出院;是為了中國10多億人民的安全;是為了堅守那“若有戰(zhàn)，召必回”的鏗鏘誓言。于是他們轉(zhuǎn)身離開，不是朝著家的方向，而是疫情最嚴重的武漢;不是年夜飯桌前，而是需要他的地方。看著一封封請戰(zhàn)書上鮮紅的指印，不覺間，淚水已奪眶而出。他們面臨著可能被感染的風險，在生死之間來回穿梭，為我們筑起一面堅固的“長城”。
愛美乃是女人的天性，但一位來自武漢的護士單霞卻動手剪掉了自己及腰的長發(fā)“光頭明志”。當她的朋友知道后為她哭時，她微笑著安慰她們，說：“我早就想在年前換個發(fā)型了，只是與預期的有些不同，再說頭發(fā)沒了還可以再長?，F(xiàn)在的首要任務(wù)是在保護好自己的同時，能救更多的人?！笨吹竭@里，我不禁覺得這身白衣穿得太過沉重。
當然，在這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭中，最值得我們敬重的是鐘南山院士。非典是中國人抹不掉的共同記憶。面對非典疫情，鐘南山主動請纓：“把最危重的病人轉(zhuǎn)到我這兒來”，這淡淡的一句話，無異于平地驚雷般的“向我開炮!”在這之后，我們看到的便是他以66歲的高齡，持續(xù)工作救治患者的身影。如今沉寂17年之久的瘟魔再次叩響了中國的大門，向中國發(fā)起猛攻，84歲的鐘南山身披鎧甲掛帥出征，全身心投入到打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)中。
除了這些奮戰(zhàn)在一線的醫(yī)務(wù)工作者，還有許許多多和他們一樣可愛可敬的人，他們是社區(qū)工作者，是普通的環(huán)衛(wèi)工人，是一線執(zhí)法人員，為居民測體溫，進行相關(guān)宣傳，殺菌消毒，摸排登記等，他們都在用行動爭當疫情防控的參與者。
我們也應(yīng)該向那些正在與疫情做戰(zhàn)斗，與死神搶人的醫(yī)務(wù)人員學習，學習他們舍小家為大家的精神，面對突如其來的疫情，盡獻自己的綿薄之力。
爆竹聲聲一歲除，春風送暖入屠蘇。相信吧，待到春暖花開，我們定能繁花與共!
寒假跑步心得篇十
我是20xx年4月5日算開始正式跑步，到現(xiàn)在已經(jīng)堅持跑步快5年了，基本上每年都有1000公里以上的跑量，每年都參加幾次馬拉松。經(jīng)常有人問我你為什么能堅持跑步那么久，是不是我一開始對跑步就很有興趣。
我想經(jīng)歷過中國式體育教育的人，大都不會一開始就對跑步這件事感興趣吧。剛開始我對跑步也沒興趣，純粹是想鍛煉鍛身體，覺得跑步這件事比較簡單，就選擇了跑步。今天我就來分享下我堅持跑步五年的心得。
1、不要糾結(jié)那么多問題，先開始跑起來。對于沒開始跑步的人喜歡問一堆問題，比如跑步是不是很傷膝蓋?跑步早上跑還是晚上跑好?跑步該買什么鞋子啊?其實這些問題基本你去知乎，或者去開跑里面都能找到相應(yīng)的解答。對于還沒開始跑步又有這些疑惑的人，花個1個小時就能去解決。對于裝備，剛開始的跑者，迪卡儂，必邁，李寧等都有性價比比較高的入門裝備，去一趟店里或網(wǎng)上1小時就可以采購完。很多人都卡在買不到合適的裝備，糾結(jié)各種跑步的相關(guān)問題上，一直沒能邁開第一步。但是如果你以前有過什么重大疾病，或者受過什么大的傷的話，那還是先問問醫(yī)生，看自己是否適合跑步。
2、跑慢一點，讓自己更輕松當你開始跑起來了，你慢慢就會發(fā)現(xiàn)一些問題。比如為什么自己跑一會就氣喘吁吁，根本跑不遠。其實很簡單，就是你跑快了。因為我們以前的體育課基本都不會教跑步的，最多也就高考還是中考前突擊下100米的訓練。大家都習慣了，剛開始跑就用很快的速度，基本不到一會就沒力氣了。對于初跑者建議是用自己能跟別人講話的速度去跑，而且剛開始最好跑走結(jié)合。在這里推薦一個強度非常低，適用大部分初學者的訓練計劃，就是《愛上跑步十三周》里面的走跑結(jié)合計劃。
3、給自己定一個目標我在剛開始跑步的時候，給自己定的.第一個目標就是連續(xù)堅持21天，到了后面我又定了50天。到第100天的時候，自己也能跑10公里了。我發(fā)現(xiàn)自己忽然沒什么動力了，每天不怎么想去跑步了。那時候我身邊的跑友就建議我去參加一次馬拉松，他還幫我制定了一個訓練計劃。有了這個目標，我就非常明確今天自己要不要跑，跑多久，跑多快。完了第一個半程馬拉松之后，就緊接著全程馬拉松。在這個過程，我建議你去網(wǎng)上買專業(yè)書籍來學習，或者是找身邊比較資深的跑友咨詢，如果可以的話最好還是咨詢下專業(yè)的跑步教練，評估自己的情況是否能夠參加馬拉松。但不管怎么樣，你都應(yīng)該給自己一個目標，不管是馬拉松還是一周跑三次之類。因為只有當你給自己定了目標，你才容易判斷，今天跑還是不跑。不然反正可跑可不跑，你大部分時間會選擇不跑的。
4、完成階段目標給自己一些獎勵我在剛開始跑步的時候，我連續(xù)堅持完了21天跑步，我就獎勵自己一雙跑步鞋。然后在后面的第100天，第200天，直到第500天我還在給自己設(shè)立獎勵，這些獎勵在跑步的初期給了我一定的鼓勵。當然，你也可以讓別人來監(jiān)督你，完成了讓他來給你獎勵。
5、一個人跑的更快，一群人跑的更遠剛開始堅持21天的時候，自己每次在微博上打卡都@幾個跑友，我們只要跑完打卡都會相互@。這樣的相互監(jiān)督和提醒，在初期很好的促使了我們?nèi)猿峙?。到了深圳之后，加入了當?shù)氐呐軋F，在群里每月都有跑步打卡挑戰(zhàn)。除此之外，每周還有定期組織跑步活動，這些都能幫助堅持跑步。上周聽李笑來老師的分享，他分享了一句話：不是因為有興趣才做的好，而是因為做的好才有興趣。我想堅持應(yīng)該也是一樣的吧，不是因為有興趣才能堅持，而是因為堅持了才有興趣。所以新年的一年，開始跑起來，并試著用上面那些技巧去堅持一段時間，也許你對跑步也很有興趣。
寒假跑步心得篇十一
近年來，隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始關(guān)注健康和體育鍛煉。而跑步作為一項簡單便捷的運動方式，逐漸受到了大眾的歡迎。而米跑步，則是近年來流行起來的一種跑步方式，以其獨特的韻律和感覺，吸引了許多跑步愛好者的參與。通過參與米跑步，我深切體會到了這種運動帶來的好處，并對其產(chǎn)生了純熟的感受。
第二段：體驗刺激的快感
米跑步是一種以音樂為伴隨的跑步方式，通過簡單的節(jié)拍和呼吸規(guī)則，讓自己進入到一種完全專注的狀態(tài)中。當我第一次參加米跑步時，我被音樂的韻律所吸引，全身舒展，盡情釋放。隨著音樂的變化，我調(diào)整著自己的步伐，與音樂產(chǎn)生共振。這種與音樂的搭配，讓我感受到了一種前所未有的快感，并且對跑步保持了持續(xù)的熱情。
第三段：享受身心的平衡
跑步對身心的益處是有目共睹的，而米跑步更加注重運動時身體與心靈的和諧。在跑步的過程中，我不僅是在鍛煉身體，更是通過音樂的聲音和節(jié)奏，令自己的情緒得到釋放和平衡。當身體疲勞時，音樂帶來的愉悅感和歡快的節(jié)奏，讓我的情緒得到提升，幫助我逐漸克服了疲憊感。而當我心情低落時，音樂的節(jié)拍和旋律帶給我積極向上的能量，讓我充滿動力。通過米跑步，我感受到了自己身心的和諧，平衡了繁忙生活中的壓力。
第四段：拓展社交圈子
米跑步不僅是一種個人運動方式，更是一種社交活動。在米跑步的節(jié)奏中，你可以結(jié)識到各個年齡層次的朋友，一起分享快樂，互相激勵。尤其是在跑步的過程中，大家可以互相搭檔，對抗自己的極限。相互之間鼓勵和支持，不僅能夠增加運動的樂趣，還能夠激發(fā)出更多的運動潛能。通過米跑步，我拓展了自己的社交圈子，結(jié)識了許多志同道合的人，共同追求健康和進步。
第五段：總結(jié)與展望
經(jīng)過一段時間的參與，我對米跑步產(chǎn)生了深深的熱愛和認同。它不僅保持了跑步的好處和快感，更通過音樂的伴奏，帶給我一種全新的心靈享受。我深信米跑步會越來越受到人們的重視和喜愛，成為一種流行的跑步方式。我也將繼續(xù)堅持下去，享受這項運動帶來的樂趣和幸福。同時，我希望更多的人能夠加入進來，體驗到米跑步的獨特魅力，讓這個運動方式走進更多人的生活，為大家?guī)砀嗟臍g樂與健康。
寒假跑步心得篇十二
今年我剛放寒假，就急急忙忙坐火車到攀枝花市過年。
下了火車，舅舅、弟弟、外公熱情地歡迎我。來乘車回家的途中我看到攀枝花火熱的陽光、大街小巷充滿了熱鬧的過年氣氛，于是我很期待20xx年春節(jié)的到來。
終于大年三十到了。外婆從早晨就開始在廚房里忙碌，為年夜飯做準備。外公問我為什么中國人要過年，我說為了好玩唄!外公搖搖頭告訴我說，是因為傳說在古代有一種叫“年”的怪獸，它每到春節(jié)都要出來吃人吃家畜，所以家家戶戶在春節(jié)時都要殺豬宰牛祭拜它。忽然有一年有家人的竹房子著火了，竹子燒得噼里啪啦作響。“年”聽到了聲音，看到火光，就嚇走了。后來人們就把這天叫做“年”。外公還告訴我過年有許多講究，比如：過年不能說不吉利的話、要放鞭炮、長輩要給晚輩壓歲錢、拜年、掃墓等。外公說，過年對中國人來說是最隆重喜慶的日子，所以家家戶戶都要團團圓圓的在一起慶祝。
到了吃年夜飯時間前，外婆、外公給我和弟弟發(fā)了壓歲錢，吃飯的時候我們大家互相祝福，十分熱鬧。晚上12點時，舅舅就帶我們?nèi)バ^(qū)里放鞭炮。小區(qū)里鞭炮聲此起彼伏，我和弟弟很快加入了放鞭炮的行列?？粗鄣幕鸸狻㈨懥恋穆曇?，覺得有趣極了。放完鞭炮，舅舅還不準我們睡覺，讓我們守歲。外婆又給我們煮餃子吃，并告訴我們餃子寓意團結(jié)，表示吉利和辭舊迎新。
過年讓我感受到濃濃的親情，玩到有趣的游戲，嘗到美味的食品，充分體驗到了我們中國古老而優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，為自己身為中國人感到幸福。
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寒假跑步心得篇十三
夜跑步是一項受到越來越多人喜歡的戶外活動。這不僅是因為夜跑步能夠讓人們擺脫白天的喧鬧和繁忙，在寧靜的夜晚中放松身心，還因為夜跑步有助于提高身體素質(zhì)和保持健康。本文將從個人的角度出發(fā)，分享我夜跑步的心得體會。
第二段：夜晚的魅力
夜晚的街頭，燈火通明卻又不那么喧囂，給人一種寧靜的氛圍。當我踏著輕快的步伐開始夜跑時，那種揮灑開來的感覺讓我興奮不已。不同于白天的熾熱陽光，夜晚的微涼讓人感到舒適。同時，在那浩渺的星空下，我仿佛對自己的追求和夢想更有清晰的認識。夜跑步能夠讓我從平日的繁忙與壓力中解脫出來，重新認識自己。
第三段：身心的提升
夜跑步不僅能夠放松心情，也對身體有益處。在黑暗中奔跑，身體的各項機能都在高速運轉(zhuǎn)，增強了心肺功能和代謝能力。此外，夜晚跑步時的寂靜和安靜讓我更容易進入專注狀態(tài)，從而提升跑步的效果。體驗良好的夜跑步活動能夠引發(fā)身體內(nèi)的內(nèi)啡肽分泌，這種內(nèi)啡肽具有鎮(zhèn)痛作用，能讓我在運動中感到更加愉悅和放松。
第四段：個人安全的注意事項
在享受夜跑步帶來快樂的同時，卻也需要注意個人安全。首先，選擇安全的路線是非常重要的。我通常選擇相對熱鬧和明亮的街道作為夜跑步的路徑，避免人煙稀少和昏暗的地方。其次，我總是穿著明亮的跑步裝備，包括反光背心、鞋子和帽子。這能夠提高自己在夜晚的可見度，避免因為能見度低而發(fā)生危險。另外，我還帶著手機和身份證，以備不時之需。這些安全措施幫助我更好地享受夜跑步，同時也保障了個人安全。
第五段：心靈的成長
夜跑步不僅給予我身體上的提升，也給了我心靈上的啟示。我常常在夜晚奔跑時，反思和審視自己的生活，努力尋找內(nèi)心的平靜和答案。夜跑步是我思考和思考問題的最佳時刻，當我感到沮喪或困惑時，夜晚的奔跑成為了我親密的朋友。夜晚的寧靜使我能夠更好地沉浸于自我反思和 introspection 的過程中，讓我更加成熟和明智。
結(jié)束語：
通過夜跑步，我不僅體驗到了夜晚的魅力，也提升了身心的素質(zhì)。夜跑步是一項既能滿足我鍛煉身體的需要，又能讓我獲得內(nèi)心的寧靜和啟示的戶外活動。在今后的歲月中，我將繼續(xù)保持夜跑步的習慣，享受夜晚的寧靜和揮灑。
寒假跑步心得篇十四
我最近開始跑步是從去年的9月底開始的，開始的跑量每天都是6公里，路線是從家跑到體育場再從體育場跑回來。周圍的人都說你這可以啊，一開始就能跑這么遠。
其實，不然，我是有跑步功底的。我在大二的時候就已經(jīng)接觸跑步了。當年，因為大二一個寒假無節(jié)制的吃喝，一個月漲了20斤左右，所以我一開學就開始了跑步訓練。到現(xiàn)在我都記得大學的跑步操場。操場晚上沒有燈，有情侶在操場上散步，也有跟我一樣跑步鍛煉的，也有一起散步的室友們。操場上有說有笑，熱鬧極了，雖然是晚上十點多了，但依然是活躍的操場。到現(xiàn)在我都非常的懷念那個氛圍，真想重新來過。跑了一個多月，我也就不跑了，當時充其量跑操場5個外圈，也就2500米。
回到現(xiàn)實中來，已經(jīng)是二孩兒的母親，當時生完二寶，身體素質(zhì)急速下降，經(jīng)常性的感冒、發(fā)燒。整天沒有精神，感覺整個人都是亞健康狀態(tài)。而且體重比結(jié)婚前胖了二十多斤，穿衣服也難看。我就跟自己說：“不行，我要鍛煉，不做"病秧子””。于是，我又開始了我的跑步旅程。
要說跑步的過程，孤獨卻又不失趣味。尤其是冬天的早晨，一出門一股清冷，頓時覺得超級有精神，而且月亮還掛在天空，大街上一個人也沒有，路燈還在亮著。感覺整個世界都很安靜。自己奔跑在這樣的世界那種感覺是前所未有的爽。聽著自己喜歡的歌，靠著自己的速度，一步一步地前進著，似乎也覺不到累。去年整整跑了兩個月，到深冬的時候，就是偶爾跑一次。每天的鍛煉加上節(jié)食，自己的體重乎乎地就掉下來了，而且身體素質(zhì)也好了。
開春過了年，二寶回歸家中。原先一直在婆婆家住。二寶每天起得很早，因為要照顧寶寶，所以我得跑步又斷了一些日子。最近因為報了系統(tǒng)的運動會，迫于壓力，一開始滿腔熱血的起來練習，可能是因為跑步跑得太快，身體有點吃不消，跑完1.5公里就覺得很累。所以我就停止了訓練，也就沒有了信心。眼看運動會的日子就要來了，我決定放下心中的包袱，按照自己的跑步速度來練，不要強求。也不能每天都練，過度的勞累并不能起到鍛煉的效果，反而會給身體帶來傷害。所以我現(xiàn)在隔一天跑一次。
所以我總結(jié)了一下：鍛煉不能過度，要適當鍛煉，不然會適得其反。
看到我的話，給我加加油吧!
寒假跑步心得篇十五
說來是偶然，去年年底公司片區(qū)組織的一次10km長跑活動我報名參加，因為舉辦地是在外省，只是想借這個機會出去兜一圈。報著這個目的就大膽報名參加了，可以說跑步的初衷其實是為了去外地玩一趟，跟運動或者拿名次倒沒有多大的關(guān)系。民國作家魯迅說過要有不恥最后的精神，當然我是不認可最后一名是多光榮的事，為了不墊底，在去年底比賽前我也去操場時不時練習一下。所幸當時比賽沒有墊底，當然也沒有拿到名次，我只記得那次玩得挺開心，又認識了些新朋友和年長得同事，也見識了一些跑步方面挺厲害的同仁。其實我也沒想到當時就成了自己開始跑步的一個征兆，因為我起初一直不喜歡這種無聊漫長的機械運動。
二、關(guān)于跑步的裝備
人都是有虛榮心的，我也不例外，可能跟我相處多年的同學朋友所了解的我或許并沒有多大的虛榮心，我不喜歡買有型的衣服、名牌手表，背包、新款電子產(chǎn)品、不喜歡整理發(fā)型，對于吃飯的餐廳也很隨意、甚至對駕駛汽車也并不是特別感興趣(至今沒考駕照)。但是在運動裝備的選擇上我是舍得地投入，倒不是自己運動水平有多高，說到底就是自己的虛榮心作怪。說實話讓我下班穿著襯衫和西褲去操場跑步簡直是糟蹋運動的行為，我是真的做不出來。話說回來即使以前運動沒那么頻繁，運動裝備必須有保障。年后決定用慢跑打發(fā)一些煩躁無聊的時間，我很認真地選了鞋子，襪子，專業(yè)的訓練褲子和衣服。為了不使跑步過程那么無聊，又添置了sony的mp3，放進喜歡的音樂。為了能跑得更有興趣，添置了臂帶，掛上手機的軟件做計程器記錄自己跑步的里程。家人問我是不是腦抽想轉(zhuǎn)行從事體育事業(yè)嗎，不過顯然不是。因此對于運動裝備問題，還是那句話，虛榮心作怪。
三、關(guān)于跑步的過程
前面瞎扯了不少，現(xiàn)在講正事，跑步的過程，目前總結(jié)起來主要就是兩個階段，第一個是被動強迫階段。第二個是主動接受階段。先說第一個被動強迫階段，從現(xiàn)在來看之所以稱為被動階段，倒不是有人一直逼著我經(jīng)常跑步然后再去參加各種活動，也不是為了練n塊腹肌秀給別人看。只是覺得自己需要打發(fā)一小段無聊的時間，一定要把身體鍛煉好，身體鍛煉好了，酒量會大增，酒量大增了，外面喝起來很無敵的感覺?；蛘哒f之所以被動強迫是自己帶有某種目的性在里面，當然有人可能會這么問，做任何事情都是有目的的，只要目的是好的這種所謂的目的并不是貶義詞，這個問題我無法回答，只能在最后的感受里面會提到這種無目的選擇的原因。那么接下來的三個月時間我都是在這種目的中完成了跑步。舉3個方面的例子，為了跑步我買了本關(guān)于專門介紹跑步教材，在通讀了一遍教材后完全按照書上的步驟，先從觀念上告訴自己跑步的益處，然后學習做熱身和準備活動，最后開始跑。并用軟件記錄自己跑步的里程和一些其他指標。此外，我也沒有消停下來，認為要把跑步這件無聊的事情做得更精致，我又在書店買了一本關(guān)于跑步飲食的書，該吃啥不該吃啥都按照書上來，不過從從心里上是抵觸這樣的飲食，因為書里禁止吃的食物中有燒烤、酒類。當初跑步不就是為了吃得更開心，喝地更開心嘛，現(xiàn)在居然把這些東西列入黑名單，想想也罷，我下決心就在跑步期間把這燒烤，啤酒也拉黑了。不過并沒有完全拉黑，在沒有跑步的時候，我也喝過幾次酒吃過燒烤，我一直提醒自己現(xiàn)在不是跑步時間段，吃吃喝喝不礙事，當然事實上也并沒有對我造成不好的影響，問題只是我還是接受自己飲酒這一事實。最后一個例子是我竟然也完全按照書上的某某練習方法去做，比如啥一周跑幾天，前20分鐘速度控制在多少，后10分鐘要多少，又比如什么心肺練習，減少皮脂練習，減輕體重有利于步伐頻率之類的，完全是一個上綱上線的運作過程。我記得有一天在公園跑步突然下雨了，為了完成既定的時間，我并沒有停下來直到跑成落湯雞回去。
還有一次，準備出去跑步時候突然下起了暴雨，外面電閃雷鳴的，讓我非常的生氣。我就在住的地方走廊外面來來回回跑了40分鐘，像神經(jīng)病一樣。這個過程其實非常辛苦，不但身體上感覺累，更重要的是心理上也疲勞。晚上休息的時候趟在床上我問自己，這樣跑步一不為了參加比賽拿名次，二不為了展示給別人看自己有多刻苦。到底目的何在?我自己也說不清楚了，或許自己學生時代讀書準備考試都沒這么認真的感覺，居然為了這個打發(fā)無聊的時間跟自己過不去跑了這么多。當然人都是有兩面性，一方面看似這么自覺嚴格地要求自己，另一方面就是在本能惰性的驅(qū)使下連澡也不洗，就往床上倒下一覺到天亮，第二天帶著身上的汗酸味無感地上班去了?？赡苋俗鳛楦呒壣锒际怯凶晕艺{(diào)節(jié)的能力，快下班的時間我也會泡杯茶喝喝，看看書上寫的那些跑步者經(jīng)驗啊人生信條之類的，比如書上說跑步是健康的，跑步是快樂的，跑步有利益于啥啥啥之類的，跑步是哲學。我認為這算是一種積極的心理暗示吧，看看這些東西下班后又照舊跑步去了。或許我認為我是有目標的，我是積極的，充滿動力的，是在做正能量的事，有的同事還會夸我是個有毅力的人天天堅持鍛煉身體，現(xiàn)在看來這些在我認為完全是被動接受的過程。
講完被動接受，接下來講第二個主動接受的階段。其實也就是在剛過去的五月，回去參加了一個摯友的婚禮，席間碰到了很久沒見面的同學，那天晚上大家還是比較開心的，第二天便匆匆趕回去上班?；毓厩拔胰ダ砹藗€發(fā)，把胡子刮了干凈，中午洗了澡。按常理說故事的情節(jié)是有起伏的，又或者說情節(jié)中出現(xiàn)了某個事件讓我恍然大悟，然后產(chǎn)生了改變。這僅僅是我的跑步心得，如果當成故事看那么可能讓你們失望了，也就是當天中午洗了個澡，換了身衣服下午照常上班而已，當天晚上我精神不錯，去了幾個狗屎一般的私人應(yīng)酬后原本計劃跑步，不過卻沒跑成。應(yīng)付了那幾個無聊至極的像是貸款的、幫人當狗頭軍師的、要不要去娛樂的、組團計劃去旅行的扯皮會面后。我感覺像被搶劫了時間一樣地回了住所才又想起來今天沒有跑步，不過那次我沒有逼自己非跑不可。當晚把中午的衣服洗了，整了整床，燒了壺開水喝，然后就睡覺去了。接下來的一個月到現(xiàn)在我跑步的時間和次數(shù)并沒有減少，不過沒有了之前三個月那種強迫感和假積極的興奮感，也有幾次因為其它事情休息了幾天沒去跑步，雖然我并沒有停下來跑步的習慣，但是可能這樣的看似規(guī)律性的活動并沒有之前那么重要。
然后后面我再去跑步時候耳機這東西也沒有那么重要了，有時候就是完全是跑步，并不需要音樂的刺激。隨后是五月底六月初的端午節(jié)，我在公司做報表，中午吃飯時候朋友提議喝點酒過節(jié)，喝了兩杯后我發(fā)現(xiàn)自己逐漸排斥啤酒這東西，一種從生理到心理的本能抗拒，不過也就兩杯，我就喝不下去了。就這樣到目前，算是第二個階段吧，這一個多月我沒有給自己定計劃，但照常進行著。關(guān)于跑步的心得 前面的過程洋洋灑灑地描述過后，那這個算是總結(jié)性段落了，那么我的跑步的心得是：我之前所認為要把跑步跑好這事很重要，好像與眾不同地在干一件普通而又高尚的事情就能升華自己的人生一樣，其實它根本不重要，前面我說過有人會問我既然沒有目的你跑步干嘛?其實對于之前的跑步我只是很有目的地在做一件根本沒有目的的事情，有很多其它事情比跑步更重要我卻沒去做，我讀了一些關(guān)于跑步的文字便給自己下了定義，然后就在框框里面打轉(zhuǎn)，但話說回來此次的心得不代表我就會停止這項很好的鍛煉方式，我還是會更按照自己的意愿和狀態(tài)去跑步。 最后，但愿我的心得不會影響到看這篇心得人對于鍛煉的積極性。
寒假跑步心得篇十六
跑步是一種簡單而又經(jīng)濟的運動方式，它不僅僅是一種強身健體的體育運動，更是一種彰顯毅力和堅持的生活態(tài)度。跑步已成為人們?nèi)粘Ｉ钪性絹碓绞軞g迎的一種運動方式。通過長期堅持跑步，我親身體會到了跑步給我?guī)淼姆N種好處，也收獲了很多心靈的成長與鼓舞，下面我將分享我的一些心得體會，以期能夠激勵更多的人投身于這項運動中。
第一段：磨練意志 培養(yǎng)毅力
跑步的最大魅力之一就是它可以磨練人的意志力和培養(yǎng)人的毅力。每一次跑步都需要克服困難和疲憊，尤其是在初次嘗試跑步或追求更高目標時。我曾經(jīng)面對無數(shù)次的困倦和放棄的念頭，但是我堅持下來了。每一次堅持都讓我感到滿足和自豪，也讓我內(nèi)心更加堅強和毅力更強。通過跑步，我學會了不輕易放棄，無論是面對跑步還是生活中的困難，這一點對我來說都是寶貴的財富。
第二段：鍛煉身體 提升健康
跑步是一種全身運動，能夠有效地鍛煉身體的各個部位。每次跑步，身體都會大量消耗熱量，加速新陳代謝，從而達到減肥和塑造身材的效果。而且，經(jīng)過一定時間的跑步鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的體力和耐力都得到了提升，不僅僅能堅持更長時間的運動，還能更好地適應(yīng)各種體力活動。此外，跑步還有助于促進血液循環(huán)，增強心肺功能，降低血壓和血脂，預防心血管疾病。所以，跑步不僅可以改善身體素質(zhì)，還能提升整體健康水平。
第三段：釋放壓力 遠離煩惱
跑步不僅能夠鍛煉身體，還能夠釋放壓力和煩惱。每一次跑步，我都可以忘記一切煩心事，讓思緒隨著腳步的起伏展開。跑步時，我親近大自然，聆聽鳥鳴和涼爽的風聲，令我放松心情，忘卻一切煩惱。在跑步的過程中，我舒緩緊張的情緒，讓身心得到了極大的放松。而且，經(jīng)過一段時間的跑步鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加樂觀向上，抗壓能力也大大增強。我相信，跑步帶給我的不僅僅是身體上的放松，更是精神上的滿足。
第四段：鍛煉堅持 實現(xiàn)目標
跑步需要堅持，需要每天的勤奮付出。經(jīng)過一段時間的跑步鍛煉，我慢慢地養(yǎng)成了堅持鍛煉的好習慣。每一天，無論風雨亦或炎熱寒冷，我都會去運動。這種鍛煉堅持的習慣漸漸地滲透到我的生活中，讓我變得更加有計劃有秩序。而且，每次設(shè)定目標并且堅持去完成，都能夠給我?guī)砭薮蟮某删透泻蜐M足感。無論是跑步還是其他事情，只有堅持，才能收獲更好的結(jié)果，實現(xiàn)更高的目標。
第五段：分享快樂 影響他人
通過跑步，我改善了身體健康，也提升了自我。我開始時只是為了自己而跑，但是慢慢地，我意識到跑步也可以帶給周圍的人快樂和影響。我開始和朋友一起組織跑步活動，或者鼓勵他們一起參與。我發(fā)現(xiàn)，我在鼓勵別人的同時也得到了更多的動力和快樂。跑步帶給我的不僅僅是身體的健康和成長，更是把這種快樂和積極的態(tài)度傳遞給身邊的人。
總結(jié)：
跑步是一種簡單而又經(jīng)濟的運動方式，通過跑步不僅可以鍛煉身體、提升健康，還能夠磨練意志、培養(yǎng)毅力，釋放壓力、遠離煩惱，鍛煉堅持、實現(xiàn)目標，以及分享快樂、影響他人。通過長期堅持跑步，我深刻體會到了跑步給我?guī)淼暮锰幒褪斋@，這不僅僅是一項運動，更是一種生活態(tài)度。我相信只要堅持，每個人都能夠從跑步中收獲更多的快樂和成長。讓我們一起奔跑，追逐更好的未來！
寒假跑步心得篇十七
說起跑步，自己開始跑步差不多有2年多了吧，最近老想著把自己的歷程寫下來，也算是給自己一份鼓勵。
跑步給我最初的印象就是傻，傻里吧唧地瞎跑，氣喘吁吁，跑完了累個半死，有什么樂趣?聽到別人說跑步會上癮我根本不能理解，這么枯燥無味的運動還會上癮?不可能吧，但是現(xiàn)在我還真相信了。
起初跑步也是受同學的影響，在朋友圈發(fā)了一個咕咚軟件，自己好奇也跟著下載下來了，也開始使用咕咚計公里數(shù)。記得第一次跑步時，晚上順著東閣街道便民服務(wù)中心大樓跑圈，好像跑了不到一圈，連400米不到就堅持不下去了、連續(xù)幾天都是走兩步跑兩步，走走停停地反復著，很累，沒感覺多好玩，無聊透頂，胸口發(fā)悶，有種喘不上氣的感覺，感覺一圈真是遙遠的距離。
后來有一天碰著昌泰花園的一個人在跑步，我跟上人家就問，對方說她堅持跑了好長時間了，天天從昌泰花園一路小跑到金色東城，然后在大廣場跑6圈，中間不間斷，天天堅持跑一個小時。我聽了以后真羨慕，看她跑起來沒喘粗氣，一直堅持一個步伐，看人家這毅力，心里暗暗也給自己鼓勁。她對我說了跑步以后的感受，在后來的跑步中經(jīng)常碰著這位跑友，雖然經(jīng)常一塊跑步但到現(xiàn)在還不知人家叫什么名字，她不斷地鼓勵讓我堅持了下來。剛開始的時候就跑能一圈，再后來就跑2圈、3圈，到現(xiàn)在我晚上堅持跑4到5圈，半個小時左右。
不管什么天氣，不管時間早晚，只要有時間，我就會換上鞋出去跑2圈。慢慢地，跑完步身上出汗了，渾身也就舒服了，心情也舒暢了，體質(zhì)也在不知不覺中提高，10斤大肥肉也在無形之中跑掉了，在流感多發(fā)季節(jié)也抵抗了流感病毒，我也越跑越輕松，越跑信心越大，真的越來越感受到跑步的樂趣了。在燈火通明的夜晚，我獨自跑步，看著周邊的景物慢慢地后移，各種凌亂嘈雜的聲音伴隨著有節(jié)奏的蹬踏聲，我覺得自己就好像與周圍的環(huán)境融合在一起，很舒服、很愜意。
跑步會讓你的心更靜，跑步是孤獨者的運動，一個人在長時間的耐力運動中獨自面對自己的內(nèi)心，嘈雜的周邊世界就被拋在腦后，冷靜地思考著白天發(fā)生的問題，難怪很多人會把跑步視作一種長久的運動。
跑步會讓你的心情愉悅。人生不如意十之八九，幸好還有跑步。心情郁悶、壓抑煩躁、生氣悲觀時，只要跑了一段時間，心情頓時會好轉(zhuǎn)起來，什么不如意都看開看淡，腦子里想的更多是怎樣解決問題，而不是無謂的煩惱了。
跑步會一直堅持下去，希望20__年的自己更加努力自信，為自己加油!
寒假跑步心得篇十八
天跑步作為一種健身方式，近年來越來越受到人們的喜愛。我作為一個跑者，對天跑步有著深入的了解和體驗。在我堅持跑步的過程中，我深刻體會到了天跑步給我?guī)淼纳硇囊嫣幒托牧黧w驗。下面我將通過個人的體驗和感悟，談一談關(guān)于天跑步的心得體會。
第二段：身心益處
天跑步對身心健康有著諸多益處。首先，天跑步可以增強心肺功能，提高身體的耐力和抵抗力。在跑步的過程中，我們的心臟、肺部和各個肌肉都在不斷運動，不僅可以促進血液循環(huán)，還可以增強肌肉力量。其次，天跑步可以釋放壓力，緩解焦慮和抑郁情緒。在繁忙的工作和生活中，我們往往會積累很多壓力，而天跑步則是一個很好的發(fā)泄和舒解方式，它可以通過大量出汗和深呼吸，讓我們釋放負面情緒，使心情變得輕松愉快。此外，天跑步還可以增強免疫力，改善睡眠質(zhì)量，提高集中力和記憶力。種種益處使我深深愛上了天跑步。
第三段：心流體驗
天跑步中的心流體驗是令人難以忘懷的。當我們在跑步時，我們會完全投入于此，忘卻一切雜念，進入一種全然沉浸的狀態(tài)?！巴摇笔俏以谔炫懿街凶钌羁痰母惺?，當身體在節(jié)奏感的驅(qū)使下，我們可以獲得一種身心合一的感覺，感受到自己存在的真實和充實。跑步時，我忘卻了工作上的煩惱，忘卻了生活中的瑣事，能夠靜下心來思考問題，尋找解決方法。此外，心流狀態(tài)下的跑步還能讓我體會到極大的自由和快樂。在連續(xù)不斷的踏步中，我重拾了童年時代的自由奔跑，感受到了自己的能量和活力。
第四段：堅持的意義
天跑步需要堅持，而堅持也是一種態(tài)度。跑步的過程必然會遇到各種困難和挑戰(zhàn)，只有堅持下去才能收獲到真正的好處。天跑步讓我明白了堅持無時無刻不重要。無論是在跑步的過程中堅持每天都跑，還是在遭遇到疲勞和困境之時堅持下去，堅持不懈的努力才會有有益的結(jié)果。正是堅持，讓我在天跑步中體驗到了成長和進步，也讓我更加堅韌和勇敢地面對生活中遇到的一切。
第五段：總結(jié)與展望
通過天跑步的實踐，我深刻意識到了它給我?guī)淼纳硇慕】岛托牧黧w驗。天跑步讓我享受著健康和快樂，更讓我學會了堅持和突破。在天跑步的路上，我不斷向前，不斷超越自己。我相信，在未來的日子里，我會繼續(xù)堅持跑步，享受健康和快樂的同時，也會不斷挑戰(zhàn)自我，追求更高更廣的目標。
寒假跑步心得篇十九
太陽沖東方升起來了，寒假的晨跑的時候到了。
天色才亮，哥哥就叫我起床了，因為我答應(yīng)他明天早上和他一起去跑步。
我跟在哥哥的身后，打哈哈，我聽見鳥兒清脆的鳴叫聲，仿佛在高興新的一天到來，又在嘆息舊的一天逝去。我忽然能看見一只綠色的毛毛蟲軟塌塌的趴在綠葉子上，眨眨眼睛，他好像在對我賣萌呢，我的精神氣好像一下子就被拉好長，然后，精神抖擻地跑去操場。
“呼！呼！哦！到底啥時候回??！哥哥！”
“跑慢點，吸氣跑兩步，呼氣兩步！專心點，哎”正說著，我啪一下摔倒了，我摔疼了倒不要緊，可我的衣服怎么辦呀！哎！
不跑了！不跑了，走回家，本來就累，接著這么一摔，我的.情緒是大爆發(fā)了。用力拍拍褲子上的塵土，神情激憤，跑步?jīng)]跑好，還摔了一跤，神馬鬼？我作勢要離去，“你不知道現(xiàn)在是全民健身嗎，只有一個好的身體，才能擁有一個好的未來。你還記得你上三年級時候的五一運動會嗎，你報了四百米跑，而且也摔倒了，膝蓋還蹭破了，你不也是在老師和同學們的鼓勵下，沖向了終點么？”聽完哥哥的話，我便生氣的離開了操場。
我走在干凈的小路上，這時候，那只小鳥還在樹梢上歌唱，但與先前不同，好像在說我是一個虎頭蛇尾，有始無終的人，于是我轉(zhuǎn)頭奔向操場......
哥哥詫異的看了我一眼，然后我又跟在哥哥身后，接著向前跑去……。
與時間賽跑，我贏得了堅強，與時間賽跑我贏得了成功！
盼望著，盼望著，晨跑愉快的結(jié)束了。
寒假跑步心得篇二十
第一段：引子和背景介紹（字數(shù)約200字）
如今，隨著智能手機的普及，很多人開始使用APP來進行跑步鍛煉。APP跑步已經(jīng)成為一種流行的健身方式，不僅方便實用，而且能夠記錄跑步數(shù)據(jù)、分析跑步成績、分享健身經(jīng)驗等。本文將分享一些關(guān)于APP跑步的心得體會，以及對它的優(yōu)勢與不足的思考。
第二段：記錄與分析（字數(shù)約300字）
APP跑步的最大優(yōu)勢是能夠記錄跑步數(shù)據(jù)。通過內(nèi)置的GPS功能，APP能夠準確地記錄下用戶的跑步里程、速度、配速等信息。用戶可以在跑步結(jié)束后，隨時查看自己的跑步數(shù)據(jù)，并進行分析。這些數(shù)據(jù)能夠直觀地反映出自己的跑步狀態(tài)和進步情況，同時也可以對比與其他用戶的數(shù)據(jù)，刺激自己更好地提升。另外，一些APP還提供跑步計劃和訓練建議，幫助用戶制定合理的跑步目標和計劃。
第三段：互動與分享（字數(shù)約300字）
APP跑步也具有互動和分享的特點。很多APP上都設(shè)有社交平臺，用戶可以在上面與其他跑步愛好者交流經(jīng)驗，分享心得和成績。通過社交平臺，用戶可以互相鼓勵、切磋，共同進步。此外，APP還可以將跑步成績與其他社交媒體綁定，如微博、微信等，將自己的跑步成績展示給更多的人，獲得更多的認可和鼓勵。通過互動和分享，用戶能夠找到跑步的樂趣和動力，更有意義地堅持下去。
第四段：優(yōu)勢與不足（字數(shù)約300字）
APP跑步的優(yōu)勢在于方便快捷、數(shù)據(jù)準確、互動分享等。通過使用APP，可以在任何時間、任何地點開始跑步，無需等待和約束，非常適合現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活。另外，APP能夠提供準確的數(shù)據(jù)反饋，讓人們更好地了解自己的跑步狀態(tài)和進步。而互動和分享則增強了用戶的歸屬感和動力。
然而，APP跑步也存在一些不足之處。首先，過度依賴APP會讓我們失去一些自主性。有時候，我們可能會因為APP記錄不到位或者設(shè)備出現(xiàn)問題而感到沮喪。其次，由于目前市場上APP種類繁多，各種廣告和付費項目也相應(yīng)增加，使得選擇和使用變得復雜，給用戶帶來了一定的困擾。最后，有些用戶可能會過于追求數(shù)據(jù)和排名，而忽視了健身的初心和樂趣，造成焦慮和壓力。
第五段：總結(jié)和建議（字數(shù)約300字）
APP跑步無疑是一種方便、實用的健身方式，通過記錄與分析、互動與分享等功能，為跑步者提供了更多的動力和樂趣。然而，我們也應(yīng)當看到它的一些弊端，并保持一定的理性和自主性。在使用APP跑步時，不妨注意以下幾點：首先，將數(shù)據(jù)作為參考，而不是唯一的衡量標準；其次，合理利用社交平臺的互動和分享功能，獲取更多的積極反饋和支持；最后，關(guān)注教練和專業(yè)人士的意見和建議，結(jié)合自己的實際情況進行調(diào)整和改善。只有在這樣的基礎(chǔ)上，我們才能更好地享受到APP跑步帶來的益處，并持久地堅持下去。
寒假跑步心得篇二十一
第一段：引言（200字）
跑步是一項相對簡單而有效的運動方式，而作為跑步一族，我最近發(fā)現(xiàn)了一個有趣的跑步變種——米跑步。米跑步是在跑步的基礎(chǔ)上，用跑步的步數(shù)來計算跑步距離，通過統(tǒng)計累計的步數(shù)來達到目標。盡管跑步的目的多半是為了鍛煉身體、減少脂肪，但這個特殊的計量單位，讓我對跑步有了不一樣的體會。
第二段：跑步的樂趣（200字）
在跑步的過程中，我逐漸體會到跑步的樂趣。跑步在我看來，是一種獨處的機會，當我獨自一人在跑道上奔跑時，我能暫時遠離喧囂和壓力，專注于身體和內(nèi)心的感受。而米跑步更加增加了跑步的樂趣，通過積累步數(shù)的方式，讓我在完成目標時感到一種成就感和滿足感。每一次累計的步數(shù)，都是一次小小的勝利，都是對自己堅持和努力的肯定。
第三段：跑步的挑戰(zhàn)（200字）
然而，跑步也并非全是一帆風順，其中也有不少的挑戰(zhàn)需要面對。首先，米跑步需要堅持和毅力，因為要達到一個令人滿意的累計步數(shù)，需要每天保持一定的訓練量。這對于工作繁忙或是不喜歡運動的人來說，無疑是一個難題。其次，米跑步對身體的耐力和體能要求較高，在開始跑步的時候很容易出現(xiàn)氣喘、腿酸或疼痛等不適感受。面對這些挑戰(zhàn)，我學會了調(diào)整自己的訓練計劃和方法，逐漸提高了自己的耐力和體能。
第四段：跑步的收獲（200字）
盡管跑步存在挑戰(zhàn)，但它所帶來的收獲也是不可忽視的。米跑步讓我更加了解自己的身體和心理，通過記錄每天的步數(shù)，我清晰地看到了自己的進步和成長。在跑步的過程中，我逐漸學會了堅持、毅力和自律，這種品質(zhì)也滲透到了我生活的方方面面。同時，跑步也帶給我身體的健康和愉悅感覺，我感到更加有活力和精力去面對每一天。
第五段：跑步對生活的影響（200字）
米跑步不僅僅是一種運動方式，更是一種對生活態(tài)度的認知和表達。跑步教會了我如何接受挑戰(zhàn)和面對困難，激勵我在生活的道路上不斷向前邁進。每一次踏出的步伐，都是對勇氣和決心的宣示。通過米跑步，我愿意將這種積極的態(tài)度和信念滲透到生活的方方面面，成為更好的自己。
總結(jié)（100字）：
米跑步的過程充滿了樂趣和挑戰(zhàn)，對身體和心理都產(chǎn)生了積極的影響。它教會了我堅持、毅力和自律，讓我感到身心愉悅和有活力。米跑步不僅改變了我的跑步觀念，更對我的生活產(chǎn)生了積極的影響。我希望通過米跑步，能夠不斷調(diào)整和提高自己，成為更好的自己。
寒假跑步心得篇二十二
段一：引言（200字）
跑步是一項受歡迎的健身運動，近年來在全球范圍內(nèi)風靡一時。作為一名跑步愛好者，我也深深地感受到了這項運動對于身心健康的積極影響。通過長時間的跑步訓練，我逐漸體驗到了跑步之中獨特的魅力和收獲。在這篇文章中，我將分享我的一些心得體會。
段二：挑戰(zhàn)和堅持（200字）
跑步對于我來說并不是一項輕而易舉的運動，尤其是在一開始的時候。剛開始的幾次跑步訓練，我很快就感到身體的疲憊和呼吸的困難，但我沒有放棄。我告訴自己這是一種挑戰(zhàn)，我需要保持良好的心態(tài)和堅定的意志。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)我的身體適應(yīng)了這種運動的強度，并開始享受其中所帶來的快樂。
段三：身心的雙重益處（200字）
隨著時間的推移，我意識到跑步不僅僅對身體有益，而且對我的心理和精神狀態(tài)也有很大的幫助。跑步能夠幫助我減輕壓力和焦慮，讓我能夠更加專注和平靜地面對生活的各種挑戰(zhàn)。每次跑步后，我都感到自己的心情明朗起來，身心精力充沛。同時，我還發(fā)現(xiàn)跑步可以提高我的自信心和毅力，讓我在面對困難時更加堅韌不拔。
段四：社交與情誼（200字）
與其他跑步愛好者結(jié)交朋友，成為了我跑步旅程中的一大樂趣。我參加了一些跑步俱樂部，并在其中結(jié)識了許多志同道合的朋友。在跑步訓練和比賽中，我們相互鼓勵，互相激勵，共同追求健康和突破。通過參加各種跑步活動，我不僅擴展了社交圈子，還建立了深厚的情誼，這是我跑步之旅中最珍貴的收獲之一。
段五：克服困難與成長（200字）
跑步并不總是一帆風順的，我也經(jīng)歷過許多挫折和困難。尤其是在進行長跑時，常常會遇到身體的疲倦和乏力。然而，每次克服這些困難后，我都會感到無比的滿足和成就感。我相信，正是通過面對困難，我們才能夠不斷成長和進步。通過跑步，我學會了不怕困難，堅持不懈地追求目標，并在其中找到了自己的力量和勇氣。
結(jié)尾（100字）
跑步已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分。它不僅幫助我保持身體健康，還讓我更加積極樂觀地面對人生的各種挑戰(zhàn)。跑步教會了我如何克服困難和堅持不懈，培養(yǎng)了我的毅力和決心。通過與其他跑步愛好者的交流與互動，我建立了許多珍貴的友誼。總之，跑步給予我的不僅僅是身體上的提升，更是心靈上的成長和滿足。
寒假跑步心得篇一
跑步，作為一種簡單而又普及的運動方式，不僅可以鍛煉身體，提高心肺功能，還能夠讓人在奔跑的過程中感受到無窮的樂趣。在我多年的跑步經(jīng)歷中，我深深體會到了跑步給我?guī)淼暮锰幒托撵`上的愉悅。以下是我對跑步的一些心得體會。
首先，跑步是一種很好的鍛煉方式，對身體健康有著很大的幫助。跑步可以加強身體的耐力和肌肉力量，提高心肺功能。當我們跑步的時候，全身的肌肉都會得到鍛煉，這可以幫助我們塑造健美的身材。而且，跑步還可以促進新陳代謝，增強免疫力，提高身體的抵抗力。長時間堅持跑步，可以降低患心臟病、高血壓和糖尿病的風險，讓我們保持健康的身體。
其次，跑步是一種可以讓人暢快的運動方式。當我們奔跑在晨曦中、藍天下、綠草旁，感受著清新的空氣，一種說不出的愉悅感油然而生。尤其是在疲憊的時候，只要我們加快腳步，將內(nèi)心的郁悶一起甩在路上，一種舒暢的感覺便會充斥全身。那種奔跑中呼吸急促、全身汗水淋漓的感覺，讓我仿佛置身于大自然的懷抱中，從而釋放出所有的煩惱和困擾。
此外，跑步還是一種可以擁有片刻獨處，放空思緒的好方式。在人們忙碌的現(xiàn)代生活中，我們很少有機會獨自呆上一段時間。而跑步則為我們提供了這么一個機會，讓我們置身于大自然之中，遠離城市的喧囂和壓力。在疲憊的過程中，我們可以思考人生、放松心情，也可以靜靜地欣賞大自然的美景。這一刻，我們可以完全沉浸在自己的世界中，享受寧靜與自由。
再者，跑步可以培養(yǎng)人的毅力和堅持不懈的精神。長跑是一項需要毅力和堅持精神的運動。在跑步的過程中，我們往往會遇到各種困難，如疲勞、痛楚和挫折感。但只要我們堅持下去，克服困難，我們就能夠取得進步。這種挑戰(zhàn)自我的過程，不僅能夠讓我們變得更加自信和堅定，而且還能夠影響到我們的生活的其他方面。在工作和學習中，我們同樣需要堅韌不拔的精神，才能夠取得更好的成績。
綜上所述，跑步不僅可以鍛煉身體，提高心肺功能，也能夠讓人感受到無窮的樂趣。跑步能讓我們散步淡忘煩惱，遠離壓力，擁有片刻的獨處與放松。在挑戰(zhàn)自己，克服困難的過程中，跑步可以幫助我們培養(yǎng)毅力和堅持不懈的精神。因此，我深信只要我們堅持不懈地跑步，就能夠擁有健康的身體和積極向上的心態(tài)。無論是身體上的好處還是心靈上的愉悅，都是人們選擇跑步的原因，也是我對跑步的心得體會。
寒假跑步心得篇二
寒假是一年中放松心情的好時機，而戶外跑步則是保持身體健康的好方式。通過寒假的戶外跑步鍛煉，不僅可以提高運動耐力，增強心肺功能，還能增強免疫力，使人更具抵抗力。作為一名熱愛戶外跑步的人，我在寒假里付諸于其中，并積累了一些心得體會。以下將從寒假跑步前的準備、跑步時的感受、經(jīng)驗總結(jié)等方面闡述我對寒假戶外跑步的心得體會。
首先，寒假戶外跑步前的準備至關(guān)重要。在寒冷加劇的冬季跑步，必須有一個合適的裝備，保證在戶外跑步時能夠防寒，并且不至于受到感冒或其他不適的困擾。所以，寒假戶外跑步前，我首先要嚴選適合冬季跑步的衣物，包括長袖運動衫、羽絨服、防風抗寒跑鞋等，以保證跑步時能夠保持溫暖。同時，適度規(guī)劃跑步路線也非常重要。我一般會選擇人流量相對較少的公園或校園操場進行跑步，避免人多擁擠影響跑步的效果。除此之外，提前了解相關(guān)天氣情況，也有助于我們做好準備和合理安排跑步計劃。
其次，跑步時的感受是一種獨特的體驗。在冬日的黎明中，感受清晨的寒意，靜靜地出門，我喜歡這種清新、安靜的氛圍。初次出門也許會有些凍痛，但只要開始跑步，身體會迅速產(chǎn)生熱量，寒意會逐漸消散。隨著呼吸的變得平穩(wěn)，我感到身體逐漸適應(yīng)了跑步的節(jié)奏和強度，心情也隨之舒暢起來。跑步過程中，我會感受到周圍環(huán)境的美好，如陽光透過樹葉灑在身上，微風輕拂面龐等等。這些美好的感受讓我更加投入，也更加享受這種戶外運動的樂趣。
再次，經(jīng)驗總結(jié)是提高戶外跑步水平的必要方式。在寒假的戶外跑步過程中，我深刻地明白到跑步需要堅持，也需要科學規(guī)劃。我每次跑步之前都會提前設(shè)定一個合理的目標，并結(jié)合自己的身體狀況和心理素質(zhì)安排運動強度、時間和距離的比例。同時，我也會根據(jù)每次的跑步情況做出相應(yīng)的調(diào)整，以避免過勞或過懶。此外，我還會注意保持規(guī)律的飲食和良好的休息。運動后的恢復與調(diào)整對身體的健康至關(guān)重要，所以，寒假戶外跑步后的休息與恢復同樣不能忽視。
最后，寒假戶外跑步鍛煉帶來的好處不容忽視。通過戶外跑步，我最直觀的感受就是身體的健康和狀態(tài)的提升。寒假戶外跑步不僅可以增加耐力和體力，改善呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)的功能，還能增強心肺功能，提高免疫力和抵抗力，提升人體整體素質(zhì)。此外，戶外跑步也能帶動心情的放松和愉悅，緩解生活中的壓力，培養(yǎng)健康的生活習慣。
綜上所述，寒假戶外跑步是一項寶貴的活動，無論是對身體還是心理都有益處。在寒假戶外跑步中，合理的準備和科學規(guī)劃是很重要的，而跑步時的感受和經(jīng)驗總結(jié)則是提高跑步水平的關(guān)鍵。通過戶外跑步的鍛煉，不僅可以保持健康，還能提高體質(zhì)，增加自律性，讓我們更加積極向上地面對生活的種種挑戰(zhàn)。所以，每一個寒假，不妨選擇戶外跑步，感受跑步帶來的愉悅和收獲。
寒假跑步心得篇三
寒假是我們學生放松心情的好時機，有的同學選擇宅在家里打游戲或者追劇，有的同學選擇外出旅行，而我選擇了跑步。在這個寒假里，我每天都保持著跑步的習慣，不僅讓身體變得更加健康，還讓我有了很多體會和收獲。
首先，寒假跑步鍛煉了我的身體素質(zhì)。寒假期間，由于我沒有壓力，可以安排自己的時間，所以每天都能找到時間去跑步。剛開始跑步的時候，我只能堅持20分鐘，但是隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己可以堅持更久了，慢慢地我能夠跑到30分鐘甚至40分鐘。跑步不僅增強了我心肺功能，還讓我的腿部肌肉變得更加健壯?，F(xiàn)在，我每天的跑步時間已經(jīng)穩(wěn)定在一個小時左右，由于身體素質(zhì)得到了提高，我感覺自己更加有活力，不再容易感到疲倦。
其次，寒假跑步讓我更加堅定了毅力。在經(jīng)歷一段時間的跑步之后，我發(fā)現(xiàn)堅持下來并不容易。有的時候，寒冷的天氣和疲勞的身體讓我覺得很困難，很容易想要放棄。但是我告訴自己要堅持住，因為我知道只有克服困難才能收獲滿滿的成就感。通過不斷的堅持，我逐漸發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的毅力在增強，不論遇到什么樣的困難，我都會毫不猶豫地迎接并解決它們。跑步被我視為一種自我挑戰(zhàn)的方式，它讓我有了更強的意志力和更堅定的目標。
再次，寒假跑步拓寬了我的視野。在寒假里，我選擇的跑步路線多種多樣，有的是在郊外的小道上，有的是在人群熙攘的公園中，還有的是在湖邊和河邊。每次跑步，我都能欣賞到不同的風景和不同的人群。這樣的體驗讓我感到非常美妙，讓我對生活充滿了新的期待。跑步的過程中，我還遇到了很多不同類型的人，有的是和我一樣的跑步者，有的是晨練的老人，還有的是溜著狗的小孩。和他們的交流讓我了解到了不同的人生故事和價值觀，我從中學到了很多東西，也更加堅信每個人都有自己的價值和意義。
最后，寒假跑步調(diào)節(jié)了我內(nèi)心的情緒。跑步是一種很好的釋放壓力的方式，它讓我能夠忘記一些煩惱和困擾，讓我將自己完全融入到運動中。每次跑步，我都能感受到自己的情緒得到了很好的宣泄和調(diào)節(jié)，煩惱和壓力都不再那么重要了。而且，跑步還讓我感受到了快樂和自由，它讓我身心暢快，讓我覺得整個世界都屬于我。
總之，寒假跑步鍛煉了我的身體素質(zhì)，讓我更加堅定了毅力，拓寬了我的視野，調(diào)節(jié)了我的情緒。我相信，寒假跑步不僅僅是一種運動方式，更是一種生活態(tài)度和精神風貌。無論是在寒假還是在平時，我都希望能夠堅持跑步，給自己帶來更多的成長和收獲。
寒假跑步心得篇四
寒假對于學生來說是一個放松和休息的時期，但是又有很多學生為了保持健康和鍛煉身體而選擇在家進行跑步鍛煉。我的寒假也是如此，我在家開始了跑步訓練，并獲得了很多心得和體會。下面我將分享我在寒假在家跑步的五個方面的心得。
首先，我了解到跑步是一項需要長久堅持的運動。在寒假期間，由于沒有學校的課業(yè)壓力和課外活動，我可以全身心地投入到跑步訓練中。但是我意識到，這只是短期內(nèi)的情況，平時我還是要兼顧學業(yè)和其他社交活動。因此，我意識到跑步并不是一件事情可以馬上得到成果的運動，需要長久堅持才能獲得想要的效果。
其次，我學會了如何制定合理的跑步計劃。在開始跑步之前，我向一位經(jīng)驗豐富的朋友請教了關(guān)于跑步的一些建議。他告訴我，制定合理的計劃是跑步訓練的第一步。他建議我從每周三到四次的短跑開始，然后逐漸增加跑步的頻率和距離。我按照他的建議，每天設(shè)定跑步時間和路線，并在跑步日志中記錄下每次的距離和速度。通過這種方式，我可以更好地掌握自己的訓練情況并對進一步的訓練做出調(diào)整。
第三，跑步讓我擁有了更多的時間和機會與自己對話。在跑步的過程中，我可以獨自一人，沒有外界的干擾和噪音。這給了我一個與自己對話和思考的機會。我可以反思自己的過去和未來，思考一些重要的問題。跑步也成為了我釋放壓力和舒緩情緒的方式，讓我擁有更好的心態(tài)和情緒。
第四，跑步給了我與家人共同鍛煉的機會。由于寒假期間，家人也有更多的時間在一起。我和我的家人經(jīng)常一起出去跑步，這不僅可以增進我們之間的關(guān)系，還可以互相激勵和支持。我們一起在戶外呼吸新鮮空氣，享受運動帶來的愉悅。這種共同鍛煉不僅加強了我們的身體素質(zhì)，也開心了我們的心情。
最后，跑步讓我更加堅定了健康生活的決心。通過跑步鍛煉，我意識到保持健康的生活方式對于我來說是非常重要的。跑步讓我感受到了鍛煉后的充實和滿足感，讓我更加珍惜和關(guān)注自己的身體健康。同時，我也更加關(guān)注了飲食和休息的重要性，充分認識到身體健康才能更好地享受生活。
總而言之，寒假在家跑步是我寒假期間的一個重要經(jīng)歷。我通過跑步訓練獲得了長遠的感受和體會，學會了堅持和計劃，擁有了與自己和家人共同鍛煉的機會，并更加堅定了健康生活的決心。我相信這些經(jīng)驗和體會將對我未來的生活產(chǎn)生積極的影響。
寒假跑步心得篇五
寒假，是讓我們放松心情，休息放假的好時光。對于很多人來說，這個假期是坐在電腦前或者窩在床上刷劇游戲的好時機，不過對于我來說，我選擇了一步一步地往前跑。這個寒假，我開始了一段改變生活方式的旅程，每天早上都會堅持出門跑步。這段經(jīng)歷帶給我了不少的心得體會，我認為它不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種對自我的征服和提升。
首先，寒假跑步讓我體驗到了堅持不懈的力量。早上七點的鬧鐘響起，被窩里的舒適溫暖，總讓我心中有那么一陣躁動，想找個借口再多躺一會。然而，我告訴自己，身體的力量比惰性更重要，我要擁有一個好身體。每當我出門之后第一步邁出去，身體感到了一種從頂?shù)侥_尖的暢快，這是一種克服自我的成就感，堅持不懈的力量開始在我內(nèi)心升起。
其次，跑步鍛煉了我的意志力。寒假之前，我是一個非常宅的人，經(jīng)常整天久坐不動，這不僅讓我的身體素質(zhì)下降，也讓我的意志力逐漸衰退。而跑步，尤其是在嚴寒的冬日，是一種身心上的巨大挑戰(zhàn)。我還記得我剛開始跑步的那幾天，身體凍得發(fā)抖，我時刻感受到寒風吹打在臉上的疼痛。然而，我告訴自己我不能退縮，我要堅持下去，一點點調(diào)整呼吸，與自然交融，這一切都讓我的意志力獲得了一次次的鍛煉和提升。
而且，通過寒假跑步，我發(fā)現(xiàn)自己也磨礪了耐力。記得第一次跑步時，我只能跑一兩公里就氣喘吁吁，全身乏力。但是，我并沒有放棄，而是選擇了每天堅持一點點地增加距離和時間。隨著訓練的不斷加強，我逐漸能夠跑上五公里，十公里，甚至更遠的距離。這種持久的堅持和不斷超越自己的努力，讓我的身體的耐力得到了極大的提高，讓我相信自己可以戰(zhàn)勝任何困難。
最后，寒假跑步教會了我如何與自己的執(zhí)著與堅韌抗爭。每一次跑步之前，如果我看到窗外飄著的雪花，或是聽到外面寒風的呼嘯聲，我都會心生讓自己臥倒睡懶覺的念頭。然而，我告訴自己，這些都只是外界的干擾，不應(yīng)該成為我放棄的借口。我所要做的就是深呼吸一口氣，堅定地向前跑。每當我堅持到終點，我內(nèi)心都會涌起一股無比強大的驕傲感，我真切地感受到了自己內(nèi)心深處的力量與決心。
在寒假過程中，跑步成為我的習慣，也改變了我的生活。它讓我體驗到了堅持不懈的力量，鍛煉了我的意志力和耐力，也教會了我如何與自己的執(zhí)著與堅韌抗爭。跑步不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種關(guān)于自我成長和提升的旅程。我將會繼續(xù)朝著這條道路前行，堅持不懈地追求更好的自己。
寒假跑步心得篇六
寒假終于來臨了，期待已久的假期讓人心情愉悅。然而，盡管在寒冷的冬季宅在家里休息是誘人的選擇，但對于我來說，我決定利用這段時間堅持戶外跑步鍛煉。跑步不僅能夠增強體質(zhì)，還可以改善心情和健康狀況。在這個過程中，我收獲了很多體會和心得，下面我就來分享一下。
第一段：跑步的好處不言而喻
首先，跑步鍛煉是一種極好的運動方式。在寒假宅在家里的情況下，人們很容易變得懶散，久坐不動。而跑步可以幫助我們鍛煉肌肉、鍛煉心肺功能，提高體能。每次跑步后，我都會感到身體的疲勞感，但同時也能感受到肌肉變得更加緊實，體能提升的喜悅。此外，跑步還可以促進新陳代謝，提高身體的免疫力，預防疾病。相比于宅在家里，選擇跑步鍛煉可以讓我擁有一個更加健康的寒假。
第二段：跑步的困難與挑戰(zhàn)
但是，跑步并不是一件容易的事情，尤其是在寒冷的冬季。每當我開始跑步時，冷風直擊面部，寒冷滲透全身，很容易讓人覺得不舒服。此外，路面有時會很滑，冰雪覆蓋的地面更是令跑步變得困難重重。另外，身體對于運動的適應(yīng)性需要時間，初次跑步時很容易感到疲勞，呼吸急促。這些困難和挑戰(zhàn)讓我在跑步過程中感受到了冬季運動的艱辛。
第三段：積極應(yīng)對困難，保持堅持
盡管跑步有困難，但我決定堅持下來，因為我知道堅持才能帶來收獲。首先，我注意穿戴合適的運動裝備，選擇透氣防風的衣物，穿戴防滑鞋，以保護自己免受寒冷和滑倒的傷害。其次，我盡量選擇在天氣較好的時候跑步，避免雨雪天氣的影響。最后，我通過合理的安排時間和距離來逐漸適應(yīng)跑步。起初，我只能堅持跑幾百米，隨著時間的推移，距離和時間逐漸增加，身體也逐漸適應(yīng)了這種運動。堅持和積極應(yīng)對困難讓我感受到了自己的進步，同時也堅定了我繼續(xù)跑步的決心。
第四段：跑步帶來的心情改善
跑步不僅對身體有好處，對心情的改善也是非常顯著的。在跑步過程中，我可以沉浸在大自然中，呼吸清新空氣，感受陽光的溫暖。這種放松的感覺讓壓力瞬間釋放，心情愉悅起來。此外，跑步還可以促使大腦釋放多巴胺，這種神經(jīng)遞質(zhì)可以帶來快樂和幸福感。因此，每次跑步后，我都能感受到心情的愉悅和放松。這也是我堅持跑步的一個重要動力。
第五段：寒假在家跑步的體會
通過寒假在家跑步的經(jīng)歷，我意識到了堅持運動的重要性。不論是冬季寒冷還是其他困難，只要我們堅持下來，就一定能克服困難，獲得收獲。同時，跑步也可以改善心情，帶給我們更多的快樂和放松。這段寒假的戶外跑步鍛煉，不僅是對身體的關(guān)愛，更是對自己的一種成長和改變。我相信，在以后的生活中，我會繼續(xù)堅持跑步并享受運動的樂趣。
總結(jié)：寒假在家跑步雖然困難重重，但通過積極應(yīng)對困難，我收獲了健康的體質(zhì)、愉悅的心情和堅持的決心。寒冷的冬季也無法阻擋我對跑步的熱愛和追求。無論何時，都應(yīng)該勇敢面對困難，堅持自己的目標和夢想，才能成就更好的自己。
寒假跑步心得篇七
寒假是放松休息的好時光，但眾所周知，在這個時候多數(shù)人都很容易放松自己，放縱自己的胃口，不運動，成為一座座小肥人。然而，有一部分人卻并非如此，他們選擇在這個假期里堅持戶外跑步，追求健康的生活方式。我身邊有一位好友就是其中之一，聽他分享他的寒假戶外跑步心得，令我深受啟發(fā)。
第一段：冬天的直面挑戰(zhàn)
寒假戶外跑步需要人們勇敢面對許多困難和挑戰(zhàn)，比如寒冷、黑暗和濕滑的路面等。冬天的天氣和環(huán)境并不適宜戶外跑步，這讓許多人將自己封閉在家中，放棄了運動的機會。然而，對于那些堅持跑步的人來說，他們學會面對挑戰(zhàn)，穿上厚厚的棉衣，戴上帽子和手套，積極對抗寒冷。他們裝備好頭燈，選擇黑暗中堅持鍛煉，讓自己的身體更加健康。
第二段：享受自然與孤獨
戶外跑步為我們提供了追求與自然接觸的機會。除了呼吸清新的空氣和感受自然的美景外，我們還可以欣賞鳥兒飛過的場景和走在田野小路上的鄉(xiāng)村景致。而且，跑步時也成為一種獨處的機會，讓我們與自己內(nèi)心深處的聲音對話。在這個喧鬧的世界中，我們很難找到自己一個人的空間和時間，而戶外跑步可以提供這樣的機會，讓我們與自己相處，思考人生的總體方向。
第三段：提高身心健康水平
寒假戶外跑步不僅是享受自然和獨處的機會，更是提高身心健康水平的有效方式。堅持戶外跑步可以增強心肺功能，提高代謝水平。通過跑步，我們的心臟健康得到保證，過剩的脂肪被消耗，身體更加健美。此外，戶外跑步也可以緩解壓力，提高我們的情緒狀態(tài)。當我們身陷壓力泥沼時，跑步可以釋放我們的負面情緒，提升我們的幸福感。
第四段：成為堅持的力量源泉
跑步是一項持之以恒的運動，寒假期間堅持戶外跑步需要強大的毅力和決心。不論是寒冷的天氣還是周期上的疲勞感，都可能打擊我們的動力。然而，那些能夠堅持下來并取得成果的人常常是具有很強意志力的人。通過寒假戶外跑步，我們可以鍛煉意志力，增強自己的毅力。這種毅力將成為我們面對其他挑戰(zhàn)時的力量源泉。
第五段：探索自身潛力
跑步是一項需要不斷超越自我的運動，而寒假戶外跑步更是如此。當我們走出自己的舒適區(qū)，面對寒冷、黑暗和其他挑戰(zhàn)時，我們會發(fā)現(xiàn)自己擁有更多的潛力。在戶外跑步的過程中，我們的體能和意志力都會得到鍛煉和提升，讓我們更加了解自己的能力和潛力。這種探索讓我們更加自信，敢于挑戰(zhàn)自己，敢于面對更大的困難和挑戰(zhàn)。
總結(jié)：
在這篇文章中，我們探討了寒假戶外跑步的種種體會和感悟。寒冷的天氣和環(huán)境并不是放棄運動的借口，而是一個超越自我的機會。在堅持戶外跑步的過程中，我們可以享受自然與孤獨、提高身心健康水平、鍛煉意志力，并探索自身潛力。這些體會和感悟?qū)⒊蔀槲覀冊谛碌囊荒曛凶非蠼】瞪罘绞降膭恿椭С帧?BR> 寒假跑步心得篇八
寒假是放松心情的好時光，大多數(shù)人往往宅在家里看電視、玩游戲或者睡懶覺。但是，我卻選擇了一種全新的方式來度過這個假期——跑步。這個寒假，我每天都會準時起床，戴上耳機，穿上運動裝備，獨自一人去感受寒冷的清晨。通過這段時間的跑步經(jīng)歷，我不僅變得更加健康活力，還體會到了跑步給我?guī)淼纳硇母淖儭?BR> 首先，跑步使我更加健康。寒假中，大部分人往往依賴高熱量的美食和懶散的生活方式，導致身體的健康狀況下滑。但跑步卻是喚醒身體的最佳方式。每天早上的跑步讓我的身體得到了鍛煉，肌肉也得到了拉伸和舒展，消耗了大量的卡路里。經(jīng)過一段時間的運動，我逐漸感受到身體的變化，不再容易感到疲勞，精力更加充沛。此外，跑步對于心血管系統(tǒng)也有著顯著的影響，讓我的體內(nèi)循環(huán)更加通暢，有效預防了各種疾病的發(fā)生。
其次，跑步讓我更加自律。對于一個習慣于休閑的人來說，每天早上醒來就要下床去跑步并不輕松。但正是這種自律的行為，讓我進一步明白時間的寶貴。每一次跑步都需要堅持和毅力，遇到困難或許會想要放棄，但我堅持下來，甚至讓這項運動成為了一種習慣。每天早上的跑步，讓我真正理解到充實的日子是如何過得。不再像以前一樣將時間浪費在瑣碎的事情上，我學會了更好地規(guī)劃自己的時間，提高了效率和自控能力。
再次，跑步讓我更加樂觀向上。在跑步的過程中，我面對各種困難和挑戰(zhàn)，例如跑出一定的里程、面對寒冷的天氣等等。但是我體會到了戰(zhàn)勝這些困難的喜悅。每一次成功的腳步，都帶給我一種自豪感和滿足感。而堅持下來，我漸漸學會了面對生活中的困難時，不再輕易言敗，而是擁有更加積極樂觀的心態(tài)去面對。
最后，跑步讓我更加靜心思考。在跑步的時候，沒有手機、沒有干擾，只有自己一個人的世界。這個時候，我可以靜下心來，對過去的一段時間進行回顧，思考接下來要做的事情。在步伐中，我可以找回自我，思緒也變得更加清晰。跑步中我也學會了感受周圍的自然風景，聆聽著鳥叫聲、流水聲，體會著冬日陽光的溫暖。這個過程不僅讓我得到了思索和放松的空間，還讓我更加珍惜身邊的環(huán)境和親人。
總結(jié)起來，寒假跑步成為了我生活中一大亮點。通過跑步，我不僅變得更加健康，還培養(yǎng)了自律、樂觀向上的品質(zhì)，讓自己更加靜心思考。跑步不僅是一種運動方式，更是一種生活態(tài)度，它讓我明白了身心健康的重要性，并給我?guī)砹撕芏嗾娴母淖儭：偌磳⒔Y(jié)束，但我相信，跑步將成為我生活中的一部分，并伴隨我走向更加健康和快樂的未來。
寒假跑步心得篇九
“爆竹聲聲一歲除，春風送暖入屠蘇?！北緫?yīng)是一片歡樂海洋的中國，卻只聞戰(zhàn)鼓錚錚，不聞鞭炮陣陣，成為了白天行人寥寥，夜晚萬籟俱寂的“空城”。
20__年1月30日，一陣可怕的“病毒風”以迅雷不及掩耳之勢席卷整個武漢，并向全國蔓延。一時間“新型冠狀病毒”這個詞仿佛烏云般籠罩在中國上方，壓得人們喘不過氣來。然而就在這人人自危的時候，一群不計報酬，不論生死的科研工作者和醫(yī)務(wù)人員挺身而出，與病毒正面開戰(zhàn)。
是什么讓84歲高齡的鐘南山院士毅然前往一線?是什么讓無數(shù)醫(yī)生護士主動放棄休假與家人團聚的機會?是為了能讓患者盡早康復出院;是為了中國10多億人民的安全;是為了堅守那“若有戰(zhàn)，召必回”的鏗鏘誓言。于是他們轉(zhuǎn)身離開，不是朝著家的方向，而是疫情最嚴重的武漢;不是年夜飯桌前，而是需要他的地方。看著一封封請戰(zhàn)書上鮮紅的指印，不覺間，淚水已奪眶而出。他們面臨著可能被感染的風險，在生死之間來回穿梭，為我們筑起一面堅固的“長城”。
愛美乃是女人的天性，但一位來自武漢的護士單霞卻動手剪掉了自己及腰的長發(fā)“光頭明志”。當她的朋友知道后為她哭時，她微笑著安慰她們，說：“我早就想在年前換個發(fā)型了，只是與預期的有些不同，再說頭發(fā)沒了還可以再長?，F(xiàn)在的首要任務(wù)是在保護好自己的同時，能救更多的人?！笨吹竭@里，我不禁覺得這身白衣穿得太過沉重。
當然，在這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭中，最值得我們敬重的是鐘南山院士。非典是中國人抹不掉的共同記憶。面對非典疫情，鐘南山主動請纓：“把最危重的病人轉(zhuǎn)到我這兒來”，這淡淡的一句話，無異于平地驚雷般的“向我開炮!”在這之后，我們看到的便是他以66歲的高齡，持續(xù)工作救治患者的身影。如今沉寂17年之久的瘟魔再次叩響了中國的大門，向中國發(fā)起猛攻，84歲的鐘南山身披鎧甲掛帥出征，全身心投入到打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)中。
除了這些奮戰(zhàn)在一線的醫(yī)務(wù)工作者，還有許許多多和他們一樣可愛可敬的人，他們是社區(qū)工作者，是普通的環(huán)衛(wèi)工人，是一線執(zhí)法人員，為居民測體溫，進行相關(guān)宣傳，殺菌消毒，摸排登記等，他們都在用行動爭當疫情防控的參與者。
我們也應(yīng)該向那些正在與疫情做戰(zhàn)斗，與死神搶人的醫(yī)務(wù)人員學習，學習他們舍小家為大家的精神，面對突如其來的疫情，盡獻自己的綿薄之力。
爆竹聲聲一歲除，春風送暖入屠蘇。相信吧，待到春暖花開，我們定能繁花與共!
寒假跑步心得篇十
我是20xx年4月5日算開始正式跑步，到現(xiàn)在已經(jīng)堅持跑步快5年了，基本上每年都有1000公里以上的跑量，每年都參加幾次馬拉松。經(jīng)常有人問我你為什么能堅持跑步那么久，是不是我一開始對跑步就很有興趣。
我想經(jīng)歷過中國式體育教育的人，大都不會一開始就對跑步這件事感興趣吧。剛開始我對跑步也沒興趣，純粹是想鍛煉鍛身體，覺得跑步這件事比較簡單，就選擇了跑步。今天我就來分享下我堅持跑步五年的心得。
1、不要糾結(jié)那么多問題，先開始跑起來。對于沒開始跑步的人喜歡問一堆問題，比如跑步是不是很傷膝蓋?跑步早上跑還是晚上跑好?跑步該買什么鞋子啊?其實這些問題基本你去知乎，或者去開跑里面都能找到相應(yīng)的解答。對于還沒開始跑步又有這些疑惑的人，花個1個小時就能去解決。對于裝備，剛開始的跑者，迪卡儂，必邁，李寧等都有性價比比較高的入門裝備，去一趟店里或網(wǎng)上1小時就可以采購完。很多人都卡在買不到合適的裝備，糾結(jié)各種跑步的相關(guān)問題上，一直沒能邁開第一步。但是如果你以前有過什么重大疾病，或者受過什么大的傷的話，那還是先問問醫(yī)生，看自己是否適合跑步。
2、跑慢一點，讓自己更輕松當你開始跑起來了，你慢慢就會發(fā)現(xiàn)一些問題。比如為什么自己跑一會就氣喘吁吁，根本跑不遠。其實很簡單，就是你跑快了。因為我們以前的體育課基本都不會教跑步的，最多也就高考還是中考前突擊下100米的訓練。大家都習慣了，剛開始跑就用很快的速度，基本不到一會就沒力氣了。對于初跑者建議是用自己能跟別人講話的速度去跑，而且剛開始最好跑走結(jié)合。在這里推薦一個強度非常低，適用大部分初學者的訓練計劃，就是《愛上跑步十三周》里面的走跑結(jié)合計劃。
3、給自己定一個目標我在剛開始跑步的時候，給自己定的.第一個目標就是連續(xù)堅持21天，到了后面我又定了50天。到第100天的時候，自己也能跑10公里了。我發(fā)現(xiàn)自己忽然沒什么動力了，每天不怎么想去跑步了。那時候我身邊的跑友就建議我去參加一次馬拉松，他還幫我制定了一個訓練計劃。有了這個目標，我就非常明確今天自己要不要跑，跑多久，跑多快。完了第一個半程馬拉松之后，就緊接著全程馬拉松。在這個過程，我建議你去網(wǎng)上買專業(yè)書籍來學習，或者是找身邊比較資深的跑友咨詢，如果可以的話最好還是咨詢下專業(yè)的跑步教練，評估自己的情況是否能夠參加馬拉松。但不管怎么樣，你都應(yīng)該給自己一個目標，不管是馬拉松還是一周跑三次之類。因為只有當你給自己定了目標，你才容易判斷，今天跑還是不跑。不然反正可跑可不跑，你大部分時間會選擇不跑的。
4、完成階段目標給自己一些獎勵我在剛開始跑步的時候，我連續(xù)堅持完了21天跑步，我就獎勵自己一雙跑步鞋。然后在后面的第100天，第200天，直到第500天我還在給自己設(shè)立獎勵，這些獎勵在跑步的初期給了我一定的鼓勵。當然，你也可以讓別人來監(jiān)督你，完成了讓他來給你獎勵。
5、一個人跑的更快，一群人跑的更遠剛開始堅持21天的時候，自己每次在微博上打卡都@幾個跑友，我們只要跑完打卡都會相互@。這樣的相互監(jiān)督和提醒，在初期很好的促使了我們?nèi)猿峙?。到了深圳之后，加入了當?shù)氐呐軋F，在群里每月都有跑步打卡挑戰(zhàn)。除此之外，每周還有定期組織跑步活動，這些都能幫助堅持跑步。上周聽李笑來老師的分享，他分享了一句話：不是因為有興趣才做的好，而是因為做的好才有興趣。我想堅持應(yīng)該也是一樣的吧，不是因為有興趣才能堅持，而是因為堅持了才有興趣。所以新年的一年，開始跑起來，并試著用上面那些技巧去堅持一段時間，也許你對跑步也很有興趣。
寒假跑步心得篇十一
近年來，隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始關(guān)注健康和體育鍛煉。而跑步作為一項簡單便捷的運動方式，逐漸受到了大眾的歡迎。而米跑步，則是近年來流行起來的一種跑步方式，以其獨特的韻律和感覺，吸引了許多跑步愛好者的參與。通過參與米跑步，我深切體會到了這種運動帶來的好處，并對其產(chǎn)生了純熟的感受。
第二段：體驗刺激的快感
米跑步是一種以音樂為伴隨的跑步方式，通過簡單的節(jié)拍和呼吸規(guī)則，讓自己進入到一種完全專注的狀態(tài)中。當我第一次參加米跑步時，我被音樂的韻律所吸引，全身舒展，盡情釋放。隨著音樂的變化，我調(diào)整著自己的步伐，與音樂產(chǎn)生共振。這種與音樂的搭配，讓我感受到了一種前所未有的快感，并且對跑步保持了持續(xù)的熱情。
第三段：享受身心的平衡
跑步對身心的益處是有目共睹的，而米跑步更加注重運動時身體與心靈的和諧。在跑步的過程中，我不僅是在鍛煉身體，更是通過音樂的聲音和節(jié)奏，令自己的情緒得到釋放和平衡。當身體疲勞時，音樂帶來的愉悅感和歡快的節(jié)奏，讓我的情緒得到提升，幫助我逐漸克服了疲憊感。而當我心情低落時，音樂的節(jié)拍和旋律帶給我積極向上的能量，讓我充滿動力。通過米跑步，我感受到了自己身心的和諧，平衡了繁忙生活中的壓力。
第四段：拓展社交圈子
米跑步不僅是一種個人運動方式，更是一種社交活動。在米跑步的節(jié)奏中，你可以結(jié)識到各個年齡層次的朋友，一起分享快樂，互相激勵。尤其是在跑步的過程中，大家可以互相搭檔，對抗自己的極限。相互之間鼓勵和支持，不僅能夠增加運動的樂趣，還能夠激發(fā)出更多的運動潛能。通過米跑步，我拓展了自己的社交圈子，結(jié)識了許多志同道合的人，共同追求健康和進步。
第五段：總結(jié)與展望
經(jīng)過一段時間的參與，我對米跑步產(chǎn)生了深深的熱愛和認同。它不僅保持了跑步的好處和快感，更通過音樂的伴奏，帶給我一種全新的心靈享受。我深信米跑步會越來越受到人們的重視和喜愛，成為一種流行的跑步方式。我也將繼續(xù)堅持下去，享受這項運動帶來的樂趣和幸福。同時，我希望更多的人能夠加入進來，體驗到米跑步的獨特魅力，讓這個運動方式走進更多人的生活，為大家?guī)砀嗟臍g樂與健康。
寒假跑步心得篇十二
今年我剛放寒假，就急急忙忙坐火車到攀枝花市過年。
下了火車，舅舅、弟弟、外公熱情地歡迎我。來乘車回家的途中我看到攀枝花火熱的陽光、大街小巷充滿了熱鬧的過年氣氛，于是我很期待20xx年春節(jié)的到來。
終于大年三十到了。外婆從早晨就開始在廚房里忙碌，為年夜飯做準備。外公問我為什么中國人要過年，我說為了好玩唄!外公搖搖頭告訴我說，是因為傳說在古代有一種叫“年”的怪獸，它每到春節(jié)都要出來吃人吃家畜，所以家家戶戶在春節(jié)時都要殺豬宰牛祭拜它。忽然有一年有家人的竹房子著火了，竹子燒得噼里啪啦作響。“年”聽到了聲音，看到火光，就嚇走了。后來人們就把這天叫做“年”。外公還告訴我過年有許多講究，比如：過年不能說不吉利的話、要放鞭炮、長輩要給晚輩壓歲錢、拜年、掃墓等。外公說，過年對中國人來說是最隆重喜慶的日子，所以家家戶戶都要團團圓圓的在一起慶祝。
到了吃年夜飯時間前，外婆、外公給我和弟弟發(fā)了壓歲錢，吃飯的時候我們大家互相祝福，十分熱鬧。晚上12點時，舅舅就帶我們?nèi)バ^(qū)里放鞭炮。小區(qū)里鞭炮聲此起彼伏，我和弟弟很快加入了放鞭炮的行列?？粗鄣幕鸸狻㈨懥恋穆曇?，覺得有趣極了。放完鞭炮，舅舅還不準我們睡覺，讓我們守歲。外婆又給我們煮餃子吃，并告訴我們餃子寓意團結(jié)，表示吉利和辭舊迎新。
過年讓我感受到濃濃的親情，玩到有趣的游戲，嘗到美味的食品，充分體驗到了我們中國古老而優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，為自己身為中國人感到幸福。
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寒假跑步心得篇十三
夜跑步是一項受到越來越多人喜歡的戶外活動。這不僅是因為夜跑步能夠讓人們擺脫白天的喧鬧和繁忙，在寧靜的夜晚中放松身心，還因為夜跑步有助于提高身體素質(zhì)和保持健康。本文將從個人的角度出發(fā)，分享我夜跑步的心得體會。
第二段：夜晚的魅力
夜晚的街頭，燈火通明卻又不那么喧囂，給人一種寧靜的氛圍。當我踏著輕快的步伐開始夜跑時，那種揮灑開來的感覺讓我興奮不已。不同于白天的熾熱陽光，夜晚的微涼讓人感到舒適。同時，在那浩渺的星空下，我仿佛對自己的追求和夢想更有清晰的認識。夜跑步能夠讓我從平日的繁忙與壓力中解脫出來，重新認識自己。
第三段：身心的提升
夜跑步不僅能夠放松心情，也對身體有益處。在黑暗中奔跑，身體的各項機能都在高速運轉(zhuǎn)，增強了心肺功能和代謝能力。此外，夜晚跑步時的寂靜和安靜讓我更容易進入專注狀態(tài)，從而提升跑步的效果。體驗良好的夜跑步活動能夠引發(fā)身體內(nèi)的內(nèi)啡肽分泌，這種內(nèi)啡肽具有鎮(zhèn)痛作用，能讓我在運動中感到更加愉悅和放松。
第四段：個人安全的注意事項
在享受夜跑步帶來快樂的同時，卻也需要注意個人安全。首先，選擇安全的路線是非常重要的。我通常選擇相對熱鬧和明亮的街道作為夜跑步的路徑，避免人煙稀少和昏暗的地方。其次，我總是穿著明亮的跑步裝備，包括反光背心、鞋子和帽子。這能夠提高自己在夜晚的可見度，避免因為能見度低而發(fā)生危險。另外，我還帶著手機和身份證，以備不時之需。這些安全措施幫助我更好地享受夜跑步，同時也保障了個人安全。
第五段：心靈的成長
夜跑步不僅給予我身體上的提升，也給了我心靈上的啟示。我常常在夜晚奔跑時，反思和審視自己的生活，努力尋找內(nèi)心的平靜和答案。夜跑步是我思考和思考問題的最佳時刻，當我感到沮喪或困惑時，夜晚的奔跑成為了我親密的朋友。夜晚的寧靜使我能夠更好地沉浸于自我反思和 introspection 的過程中，讓我更加成熟和明智。
結(jié)束語：
通過夜跑步，我不僅體驗到了夜晚的魅力，也提升了身心的素質(zhì)。夜跑步是一項既能滿足我鍛煉身體的需要，又能讓我獲得內(nèi)心的寧靜和啟示的戶外活動。在今后的歲月中，我將繼續(xù)保持夜跑步的習慣，享受夜晚的寧靜和揮灑。
寒假跑步心得篇十四
我最近開始跑步是從去年的9月底開始的，開始的跑量每天都是6公里，路線是從家跑到體育場再從體育場跑回來。周圍的人都說你這可以啊，一開始就能跑這么遠。
其實，不然，我是有跑步功底的。我在大二的時候就已經(jīng)接觸跑步了。當年，因為大二一個寒假無節(jié)制的吃喝，一個月漲了20斤左右，所以我一開學就開始了跑步訓練。到現(xiàn)在我都記得大學的跑步操場。操場晚上沒有燈，有情侶在操場上散步，也有跟我一樣跑步鍛煉的，也有一起散步的室友們。操場上有說有笑，熱鬧極了，雖然是晚上十點多了，但依然是活躍的操場。到現(xiàn)在我都非常的懷念那個氛圍，真想重新來過。跑了一個多月，我也就不跑了，當時充其量跑操場5個外圈，也就2500米。
回到現(xiàn)實中來，已經(jīng)是二孩兒的母親，當時生完二寶，身體素質(zhì)急速下降，經(jīng)常性的感冒、發(fā)燒。整天沒有精神，感覺整個人都是亞健康狀態(tài)。而且體重比結(jié)婚前胖了二十多斤，穿衣服也難看。我就跟自己說：“不行，我要鍛煉，不做"病秧子””。于是，我又開始了我的跑步旅程。
要說跑步的過程，孤獨卻又不失趣味。尤其是冬天的早晨，一出門一股清冷，頓時覺得超級有精神，而且月亮還掛在天空，大街上一個人也沒有，路燈還在亮著。感覺整個世界都很安靜。自己奔跑在這樣的世界那種感覺是前所未有的爽。聽著自己喜歡的歌，靠著自己的速度，一步一步地前進著，似乎也覺不到累。去年整整跑了兩個月，到深冬的時候，就是偶爾跑一次。每天的鍛煉加上節(jié)食，自己的體重乎乎地就掉下來了，而且身體素質(zhì)也好了。
開春過了年，二寶回歸家中。原先一直在婆婆家住。二寶每天起得很早，因為要照顧寶寶，所以我得跑步又斷了一些日子。最近因為報了系統(tǒng)的運動會，迫于壓力，一開始滿腔熱血的起來練習，可能是因為跑步跑得太快，身體有點吃不消，跑完1.5公里就覺得很累。所以我就停止了訓練，也就沒有了信心。眼看運動會的日子就要來了，我決定放下心中的包袱，按照自己的跑步速度來練，不要強求。也不能每天都練，過度的勞累并不能起到鍛煉的效果，反而會給身體帶來傷害。所以我現(xiàn)在隔一天跑一次。
所以我總結(jié)了一下：鍛煉不能過度，要適當鍛煉，不然會適得其反。
看到我的話，給我加加油吧!
寒假跑步心得篇十五
說來是偶然，去年年底公司片區(qū)組織的一次10km長跑活動我報名參加，因為舉辦地是在外省，只是想借這個機會出去兜一圈。報著這個目的就大膽報名參加了，可以說跑步的初衷其實是為了去外地玩一趟，跟運動或者拿名次倒沒有多大的關(guān)系。民國作家魯迅說過要有不恥最后的精神，當然我是不認可最后一名是多光榮的事，為了不墊底，在去年底比賽前我也去操場時不時練習一下。所幸當時比賽沒有墊底，當然也沒有拿到名次，我只記得那次玩得挺開心，又認識了些新朋友和年長得同事，也見識了一些跑步方面挺厲害的同仁。其實我也沒想到當時就成了自己開始跑步的一個征兆，因為我起初一直不喜歡這種無聊漫長的機械運動。
二、關(guān)于跑步的裝備
人都是有虛榮心的，我也不例外，可能跟我相處多年的同學朋友所了解的我或許并沒有多大的虛榮心，我不喜歡買有型的衣服、名牌手表，背包、新款電子產(chǎn)品、不喜歡整理發(fā)型，對于吃飯的餐廳也很隨意、甚至對駕駛汽車也并不是特別感興趣(至今沒考駕照)。但是在運動裝備的選擇上我是舍得地投入，倒不是自己運動水平有多高，說到底就是自己的虛榮心作怪。說實話讓我下班穿著襯衫和西褲去操場跑步簡直是糟蹋運動的行為，我是真的做不出來。話說回來即使以前運動沒那么頻繁，運動裝備必須有保障。年后決定用慢跑打發(fā)一些煩躁無聊的時間，我很認真地選了鞋子，襪子，專業(yè)的訓練褲子和衣服。為了不使跑步過程那么無聊，又添置了sony的mp3，放進喜歡的音樂。為了能跑得更有興趣，添置了臂帶，掛上手機的軟件做計程器記錄自己跑步的里程。家人問我是不是腦抽想轉(zhuǎn)行從事體育事業(yè)嗎，不過顯然不是。因此對于運動裝備問題，還是那句話，虛榮心作怪。
三、關(guān)于跑步的過程
前面瞎扯了不少，現(xiàn)在講正事，跑步的過程，目前總結(jié)起來主要就是兩個階段，第一個是被動強迫階段。第二個是主動接受階段。先說第一個被動強迫階段，從現(xiàn)在來看之所以稱為被動階段，倒不是有人一直逼著我經(jīng)常跑步然后再去參加各種活動，也不是為了練n塊腹肌秀給別人看。只是覺得自己需要打發(fā)一小段無聊的時間，一定要把身體鍛煉好，身體鍛煉好了，酒量會大增，酒量大增了，外面喝起來很無敵的感覺?；蛘哒f之所以被動強迫是自己帶有某種目的性在里面，當然有人可能會這么問，做任何事情都是有目的的，只要目的是好的這種所謂的目的并不是貶義詞，這個問題我無法回答，只能在最后的感受里面會提到這種無目的選擇的原因。那么接下來的三個月時間我都是在這種目的中完成了跑步。舉3個方面的例子，為了跑步我買了本關(guān)于專門介紹跑步教材，在通讀了一遍教材后完全按照書上的步驟，先從觀念上告訴自己跑步的益處，然后學習做熱身和準備活動，最后開始跑。并用軟件記錄自己跑步的里程和一些其他指標。此外，我也沒有消停下來，認為要把跑步這件無聊的事情做得更精致，我又在書店買了一本關(guān)于跑步飲食的書，該吃啥不該吃啥都按照書上來，不過從從心里上是抵觸這樣的飲食，因為書里禁止吃的食物中有燒烤、酒類。當初跑步不就是為了吃得更開心，喝地更開心嘛，現(xiàn)在居然把這些東西列入黑名單，想想也罷，我下決心就在跑步期間把這燒烤，啤酒也拉黑了。不過并沒有完全拉黑，在沒有跑步的時候，我也喝過幾次酒吃過燒烤，我一直提醒自己現(xiàn)在不是跑步時間段，吃吃喝喝不礙事，當然事實上也并沒有對我造成不好的影響，問題只是我還是接受自己飲酒這一事實。最后一個例子是我竟然也完全按照書上的某某練習方法去做，比如啥一周跑幾天，前20分鐘速度控制在多少，后10分鐘要多少，又比如什么心肺練習，減少皮脂練習，減輕體重有利于步伐頻率之類的，完全是一個上綱上線的運作過程。我記得有一天在公園跑步突然下雨了，為了完成既定的時間，我并沒有停下來直到跑成落湯雞回去。
還有一次，準備出去跑步時候突然下起了暴雨，外面電閃雷鳴的，讓我非常的生氣。我就在住的地方走廊外面來來回回跑了40分鐘，像神經(jīng)病一樣。這個過程其實非常辛苦，不但身體上感覺累，更重要的是心理上也疲勞。晚上休息的時候趟在床上我問自己，這樣跑步一不為了參加比賽拿名次，二不為了展示給別人看自己有多刻苦。到底目的何在?我自己也說不清楚了，或許自己學生時代讀書準備考試都沒這么認真的感覺，居然為了這個打發(fā)無聊的時間跟自己過不去跑了這么多。當然人都是有兩面性，一方面看似這么自覺嚴格地要求自己，另一方面就是在本能惰性的驅(qū)使下連澡也不洗，就往床上倒下一覺到天亮，第二天帶著身上的汗酸味無感地上班去了?？赡苋俗鳛楦呒壣锒际怯凶晕艺{(diào)節(jié)的能力，快下班的時間我也會泡杯茶喝喝，看看書上寫的那些跑步者經(jīng)驗啊人生信條之類的，比如書上說跑步是健康的，跑步是快樂的，跑步有利益于啥啥啥之類的，跑步是哲學。我認為這算是一種積極的心理暗示吧，看看這些東西下班后又照舊跑步去了。或許我認為我是有目標的，我是積極的，充滿動力的，是在做正能量的事，有的同事還會夸我是個有毅力的人天天堅持鍛煉身體，現(xiàn)在看來這些在我認為完全是被動接受的過程。
講完被動接受，接下來講第二個主動接受的階段。其實也就是在剛過去的五月，回去參加了一個摯友的婚禮，席間碰到了很久沒見面的同學，那天晚上大家還是比較開心的，第二天便匆匆趕回去上班?；毓厩拔胰ダ砹藗€發(fā)，把胡子刮了干凈，中午洗了澡。按常理說故事的情節(jié)是有起伏的，又或者說情節(jié)中出現(xiàn)了某個事件讓我恍然大悟，然后產(chǎn)生了改變。這僅僅是我的跑步心得，如果當成故事看那么可能讓你們失望了，也就是當天中午洗了個澡，換了身衣服下午照常上班而已，當天晚上我精神不錯，去了幾個狗屎一般的私人應(yīng)酬后原本計劃跑步，不過卻沒跑成。應(yīng)付了那幾個無聊至極的像是貸款的、幫人當狗頭軍師的、要不要去娛樂的、組團計劃去旅行的扯皮會面后。我感覺像被搶劫了時間一樣地回了住所才又想起來今天沒有跑步，不過那次我沒有逼自己非跑不可。當晚把中午的衣服洗了，整了整床，燒了壺開水喝，然后就睡覺去了。接下來的一個月到現(xiàn)在我跑步的時間和次數(shù)并沒有減少，不過沒有了之前三個月那種強迫感和假積極的興奮感，也有幾次因為其它事情休息了幾天沒去跑步，雖然我并沒有停下來跑步的習慣，但是可能這樣的看似規(guī)律性的活動并沒有之前那么重要。
然后后面我再去跑步時候耳機這東西也沒有那么重要了，有時候就是完全是跑步，并不需要音樂的刺激。隨后是五月底六月初的端午節(jié)，我在公司做報表，中午吃飯時候朋友提議喝點酒過節(jié)，喝了兩杯后我發(fā)現(xiàn)自己逐漸排斥啤酒這東西，一種從生理到心理的本能抗拒，不過也就兩杯，我就喝不下去了。就這樣到目前，算是第二個階段吧，這一個多月我沒有給自己定計劃，但照常進行著。關(guān)于跑步的心得 前面的過程洋洋灑灑地描述過后，那這個算是總結(jié)性段落了，那么我的跑步的心得是：我之前所認為要把跑步跑好這事很重要，好像與眾不同地在干一件普通而又高尚的事情就能升華自己的人生一樣，其實它根本不重要，前面我說過有人會問我既然沒有目的你跑步干嘛?其實對于之前的跑步我只是很有目的地在做一件根本沒有目的的事情，有很多其它事情比跑步更重要我卻沒去做，我讀了一些關(guān)于跑步的文字便給自己下了定義，然后就在框框里面打轉(zhuǎn)，但話說回來此次的心得不代表我就會停止這項很好的鍛煉方式，我還是會更按照自己的意愿和狀態(tài)去跑步。 最后，但愿我的心得不會影響到看這篇心得人對于鍛煉的積極性。
寒假跑步心得篇十六
跑步是一種簡單而又經(jīng)濟的運動方式，它不僅僅是一種強身健體的體育運動，更是一種彰顯毅力和堅持的生活態(tài)度。跑步已成為人們?nèi)粘Ｉ钪性絹碓绞軞g迎的一種運動方式。通過長期堅持跑步，我親身體會到了跑步給我?guī)淼姆N種好處，也收獲了很多心靈的成長與鼓舞，下面我將分享我的一些心得體會，以期能夠激勵更多的人投身于這項運動中。
第一段：磨練意志 培養(yǎng)毅力
跑步的最大魅力之一就是它可以磨練人的意志力和培養(yǎng)人的毅力。每一次跑步都需要克服困難和疲憊，尤其是在初次嘗試跑步或追求更高目標時。我曾經(jīng)面對無數(shù)次的困倦和放棄的念頭，但是我堅持下來了。每一次堅持都讓我感到滿足和自豪，也讓我內(nèi)心更加堅強和毅力更強。通過跑步，我學會了不輕易放棄，無論是面對跑步還是生活中的困難，這一點對我來說都是寶貴的財富。
第二段：鍛煉身體 提升健康
跑步是一種全身運動，能夠有效地鍛煉身體的各個部位。每次跑步，身體都會大量消耗熱量，加速新陳代謝，從而達到減肥和塑造身材的效果。而且，經(jīng)過一定時間的跑步鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的體力和耐力都得到了提升，不僅僅能堅持更長時間的運動，還能更好地適應(yīng)各種體力活動。此外，跑步還有助于促進血液循環(huán)，增強心肺功能，降低血壓和血脂，預防心血管疾病。所以，跑步不僅可以改善身體素質(zhì)，還能提升整體健康水平。
第三段：釋放壓力 遠離煩惱
跑步不僅能夠鍛煉身體，還能夠釋放壓力和煩惱。每一次跑步，我都可以忘記一切煩心事，讓思緒隨著腳步的起伏展開。跑步時，我親近大自然，聆聽鳥鳴和涼爽的風聲，令我放松心情，忘卻一切煩惱。在跑步的過程中，我舒緩緊張的情緒，讓身心得到了極大的放松。而且，經(jīng)過一段時間的跑步鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加樂觀向上，抗壓能力也大大增強。我相信，跑步帶給我的不僅僅是身體上的放松，更是精神上的滿足。
第四段：鍛煉堅持 實現(xiàn)目標
跑步需要堅持，需要每天的勤奮付出。經(jīng)過一段時間的跑步鍛煉，我慢慢地養(yǎng)成了堅持鍛煉的好習慣。每一天，無論風雨亦或炎熱寒冷，我都會去運動。這種鍛煉堅持的習慣漸漸地滲透到我的生活中，讓我變得更加有計劃有秩序。而且，每次設(shè)定目標并且堅持去完成，都能夠給我?guī)砭薮蟮某删透泻蜐M足感。無論是跑步還是其他事情，只有堅持，才能收獲更好的結(jié)果，實現(xiàn)更高的目標。
第五段：分享快樂 影響他人
通過跑步，我改善了身體健康，也提升了自我。我開始時只是為了自己而跑，但是慢慢地，我意識到跑步也可以帶給周圍的人快樂和影響。我開始和朋友一起組織跑步活動，或者鼓勵他們一起參與。我發(fā)現(xiàn)，我在鼓勵別人的同時也得到了更多的動力和快樂。跑步帶給我的不僅僅是身體的健康和成長，更是把這種快樂和積極的態(tài)度傳遞給身邊的人。
總結(jié)：
跑步是一種簡單而又經(jīng)濟的運動方式，通過跑步不僅可以鍛煉身體、提升健康，還能夠磨練意志、培養(yǎng)毅力，釋放壓力、遠離煩惱，鍛煉堅持、實現(xiàn)目標，以及分享快樂、影響他人。通過長期堅持跑步，我深刻體會到了跑步給我?guī)淼暮锰幒褪斋@，這不僅僅是一項運動，更是一種生活態(tài)度。我相信只要堅持，每個人都能夠從跑步中收獲更多的快樂和成長。讓我們一起奔跑，追逐更好的未來！
寒假跑步心得篇十七
說起跑步，自己開始跑步差不多有2年多了吧，最近老想著把自己的歷程寫下來，也算是給自己一份鼓勵。
跑步給我最初的印象就是傻，傻里吧唧地瞎跑，氣喘吁吁，跑完了累個半死，有什么樂趣?聽到別人說跑步會上癮我根本不能理解，這么枯燥無味的運動還會上癮?不可能吧，但是現(xiàn)在我還真相信了。
起初跑步也是受同學的影響，在朋友圈發(fā)了一個咕咚軟件，自己好奇也跟著下載下來了，也開始使用咕咚計公里數(shù)。記得第一次跑步時，晚上順著東閣街道便民服務(wù)中心大樓跑圈，好像跑了不到一圈，連400米不到就堅持不下去了、連續(xù)幾天都是走兩步跑兩步，走走停停地反復著，很累，沒感覺多好玩，無聊透頂，胸口發(fā)悶，有種喘不上氣的感覺，感覺一圈真是遙遠的距離。
后來有一天碰著昌泰花園的一個人在跑步，我跟上人家就問，對方說她堅持跑了好長時間了，天天從昌泰花園一路小跑到金色東城，然后在大廣場跑6圈，中間不間斷，天天堅持跑一個小時。我聽了以后真羨慕，看她跑起來沒喘粗氣，一直堅持一個步伐，看人家這毅力，心里暗暗也給自己鼓勁。她對我說了跑步以后的感受，在后來的跑步中經(jīng)常碰著這位跑友，雖然經(jīng)常一塊跑步但到現(xiàn)在還不知人家叫什么名字，她不斷地鼓勵讓我堅持了下來。剛開始的時候就跑能一圈，再后來就跑2圈、3圈，到現(xiàn)在我晚上堅持跑4到5圈，半個小時左右。
不管什么天氣，不管時間早晚，只要有時間，我就會換上鞋出去跑2圈。慢慢地，跑完步身上出汗了，渾身也就舒服了，心情也舒暢了，體質(zhì)也在不知不覺中提高，10斤大肥肉也在無形之中跑掉了，在流感多發(fā)季節(jié)也抵抗了流感病毒，我也越跑越輕松，越跑信心越大，真的越來越感受到跑步的樂趣了。在燈火通明的夜晚，我獨自跑步，看著周邊的景物慢慢地后移，各種凌亂嘈雜的聲音伴隨著有節(jié)奏的蹬踏聲，我覺得自己就好像與周圍的環(huán)境融合在一起，很舒服、很愜意。
跑步會讓你的心更靜，跑步是孤獨者的運動，一個人在長時間的耐力運動中獨自面對自己的內(nèi)心，嘈雜的周邊世界就被拋在腦后，冷靜地思考著白天發(fā)生的問題，難怪很多人會把跑步視作一種長久的運動。
跑步會讓你的心情愉悅。人生不如意十之八九，幸好還有跑步。心情郁悶、壓抑煩躁、生氣悲觀時，只要跑了一段時間，心情頓時會好轉(zhuǎn)起來，什么不如意都看開看淡，腦子里想的更多是怎樣解決問題，而不是無謂的煩惱了。
跑步會一直堅持下去，希望20__年的自己更加努力自信，為自己加油!
寒假跑步心得篇十八
天跑步作為一種健身方式，近年來越來越受到人們的喜愛。我作為一個跑者，對天跑步有著深入的了解和體驗。在我堅持跑步的過程中，我深刻體會到了天跑步給我?guī)淼纳硇囊嫣幒托牧黧w驗。下面我將通過個人的體驗和感悟，談一談關(guān)于天跑步的心得體會。
第二段：身心益處
天跑步對身心健康有著諸多益處。首先，天跑步可以增強心肺功能，提高身體的耐力和抵抗力。在跑步的過程中，我們的心臟、肺部和各個肌肉都在不斷運動，不僅可以促進血液循環(huán)，還可以增強肌肉力量。其次，天跑步可以釋放壓力，緩解焦慮和抑郁情緒。在繁忙的工作和生活中，我們往往會積累很多壓力，而天跑步則是一個很好的發(fā)泄和舒解方式，它可以通過大量出汗和深呼吸，讓我們釋放負面情緒，使心情變得輕松愉快。此外，天跑步還可以增強免疫力，改善睡眠質(zhì)量，提高集中力和記憶力。種種益處使我深深愛上了天跑步。
第三段：心流體驗
天跑步中的心流體驗是令人難以忘懷的。當我們在跑步時，我們會完全投入于此，忘卻一切雜念，進入一種全然沉浸的狀態(tài)?！巴摇笔俏以谔炫懿街凶钌羁痰母惺?，當身體在節(jié)奏感的驅(qū)使下，我們可以獲得一種身心合一的感覺，感受到自己存在的真實和充實。跑步時，我忘卻了工作上的煩惱，忘卻了生活中的瑣事，能夠靜下心來思考問題，尋找解決方法。此外，心流狀態(tài)下的跑步還能讓我體會到極大的自由和快樂。在連續(xù)不斷的踏步中，我重拾了童年時代的自由奔跑，感受到了自己的能量和活力。
第四段：堅持的意義
天跑步需要堅持，而堅持也是一種態(tài)度。跑步的過程必然會遇到各種困難和挑戰(zhàn)，只有堅持下去才能收獲到真正的好處。天跑步讓我明白了堅持無時無刻不重要。無論是在跑步的過程中堅持每天都跑，還是在遭遇到疲勞和困境之時堅持下去，堅持不懈的努力才會有有益的結(jié)果。正是堅持，讓我在天跑步中體驗到了成長和進步，也讓我更加堅韌和勇敢地面對生活中遇到的一切。
第五段：總結(jié)與展望
通過天跑步的實踐，我深刻意識到了它給我?guī)淼纳硇慕】岛托牧黧w驗。天跑步讓我享受著健康和快樂，更讓我學會了堅持和突破。在天跑步的路上，我不斷向前，不斷超越自己。我相信，在未來的日子里，我會繼續(xù)堅持跑步，享受健康和快樂的同時，也會不斷挑戰(zhàn)自我，追求更高更廣的目標。
寒假跑步心得篇十九
太陽沖東方升起來了，寒假的晨跑的時候到了。
天色才亮，哥哥就叫我起床了，因為我答應(yīng)他明天早上和他一起去跑步。
我跟在哥哥的身后，打哈哈，我聽見鳥兒清脆的鳴叫聲，仿佛在高興新的一天到來，又在嘆息舊的一天逝去。我忽然能看見一只綠色的毛毛蟲軟塌塌的趴在綠葉子上，眨眨眼睛，他好像在對我賣萌呢，我的精神氣好像一下子就被拉好長，然后，精神抖擻地跑去操場。
“呼！呼！哦！到底啥時候回??！哥哥！”
“跑慢點，吸氣跑兩步，呼氣兩步！專心點，哎”正說著，我啪一下摔倒了，我摔疼了倒不要緊，可我的衣服怎么辦呀！哎！
不跑了！不跑了，走回家，本來就累，接著這么一摔，我的.情緒是大爆發(fā)了。用力拍拍褲子上的塵土，神情激憤，跑步?jīng)]跑好，還摔了一跤，神馬鬼？我作勢要離去，“你不知道現(xiàn)在是全民健身嗎，只有一個好的身體，才能擁有一個好的未來。你還記得你上三年級時候的五一運動會嗎，你報了四百米跑，而且也摔倒了，膝蓋還蹭破了，你不也是在老師和同學們的鼓勵下，沖向了終點么？”聽完哥哥的話，我便生氣的離開了操場。
我走在干凈的小路上，這時候，那只小鳥還在樹梢上歌唱，但與先前不同，好像在說我是一個虎頭蛇尾，有始無終的人，于是我轉(zhuǎn)頭奔向操場......
哥哥詫異的看了我一眼，然后我又跟在哥哥身后，接著向前跑去……。
與時間賽跑，我贏得了堅強，與時間賽跑我贏得了成功！
盼望著，盼望著，晨跑愉快的結(jié)束了。
寒假跑步心得篇二十
第一段：引子和背景介紹（字數(shù)約200字）
如今，隨著智能手機的普及，很多人開始使用APP來進行跑步鍛煉。APP跑步已經(jīng)成為一種流行的健身方式，不僅方便實用，而且能夠記錄跑步數(shù)據(jù)、分析跑步成績、分享健身經(jīng)驗等。本文將分享一些關(guān)于APP跑步的心得體會，以及對它的優(yōu)勢與不足的思考。
第二段：記錄與分析（字數(shù)約300字）
APP跑步的最大優(yōu)勢是能夠記錄跑步數(shù)據(jù)。通過內(nèi)置的GPS功能，APP能夠準確地記錄下用戶的跑步里程、速度、配速等信息。用戶可以在跑步結(jié)束后，隨時查看自己的跑步數(shù)據(jù)，并進行分析。這些數(shù)據(jù)能夠直觀地反映出自己的跑步狀態(tài)和進步情況，同時也可以對比與其他用戶的數(shù)據(jù)，刺激自己更好地提升。另外，一些APP還提供跑步計劃和訓練建議，幫助用戶制定合理的跑步目標和計劃。
第三段：互動與分享（字數(shù)約300字）
APP跑步也具有互動和分享的特點。很多APP上都設(shè)有社交平臺，用戶可以在上面與其他跑步愛好者交流經(jīng)驗，分享心得和成績。通過社交平臺，用戶可以互相鼓勵、切磋，共同進步。此外，APP還可以將跑步成績與其他社交媒體綁定，如微博、微信等，將自己的跑步成績展示給更多的人，獲得更多的認可和鼓勵。通過互動和分享，用戶能夠找到跑步的樂趣和動力，更有意義地堅持下去。
第四段：優(yōu)勢與不足（字數(shù)約300字）
APP跑步的優(yōu)勢在于方便快捷、數(shù)據(jù)準確、互動分享等。通過使用APP，可以在任何時間、任何地點開始跑步，無需等待和約束，非常適合現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活。另外，APP能夠提供準確的數(shù)據(jù)反饋，讓人們更好地了解自己的跑步狀態(tài)和進步。而互動和分享則增強了用戶的歸屬感和動力。
然而，APP跑步也存在一些不足之處。首先，過度依賴APP會讓我們失去一些自主性。有時候，我們可能會因為APP記錄不到位或者設(shè)備出現(xiàn)問題而感到沮喪。其次，由于目前市場上APP種類繁多，各種廣告和付費項目也相應(yīng)增加，使得選擇和使用變得復雜，給用戶帶來了一定的困擾。最后，有些用戶可能會過于追求數(shù)據(jù)和排名，而忽視了健身的初心和樂趣，造成焦慮和壓力。
第五段：總結(jié)和建議（字數(shù)約300字）
APP跑步無疑是一種方便、實用的健身方式，通過記錄與分析、互動與分享等功能，為跑步者提供了更多的動力和樂趣。然而，我們也應(yīng)當看到它的一些弊端，并保持一定的理性和自主性。在使用APP跑步時，不妨注意以下幾點：首先，將數(shù)據(jù)作為參考，而不是唯一的衡量標準；其次，合理利用社交平臺的互動和分享功能，獲取更多的積極反饋和支持；最后，關(guān)注教練和專業(yè)人士的意見和建議，結(jié)合自己的實際情況進行調(diào)整和改善。只有在這樣的基礎(chǔ)上，我們才能更好地享受到APP跑步帶來的益處，并持久地堅持下去。
寒假跑步心得篇二十一
第一段：引言（200字）
跑步是一項相對簡單而有效的運動方式，而作為跑步一族，我最近發(fā)現(xiàn)了一個有趣的跑步變種——米跑步。米跑步是在跑步的基礎(chǔ)上，用跑步的步數(shù)來計算跑步距離，通過統(tǒng)計累計的步數(shù)來達到目標。盡管跑步的目的多半是為了鍛煉身體、減少脂肪，但這個特殊的計量單位，讓我對跑步有了不一樣的體會。
第二段：跑步的樂趣（200字）
在跑步的過程中，我逐漸體會到跑步的樂趣。跑步在我看來，是一種獨處的機會，當我獨自一人在跑道上奔跑時，我能暫時遠離喧囂和壓力，專注于身體和內(nèi)心的感受。而米跑步更加增加了跑步的樂趣，通過積累步數(shù)的方式，讓我在完成目標時感到一種成就感和滿足感。每一次累計的步數(shù)，都是一次小小的勝利，都是對自己堅持和努力的肯定。
第三段：跑步的挑戰(zhàn)（200字）
然而，跑步也并非全是一帆風順，其中也有不少的挑戰(zhàn)需要面對。首先，米跑步需要堅持和毅力，因為要達到一個令人滿意的累計步數(shù)，需要每天保持一定的訓練量。這對于工作繁忙或是不喜歡運動的人來說，無疑是一個難題。其次，米跑步對身體的耐力和體能要求較高，在開始跑步的時候很容易出現(xiàn)氣喘、腿酸或疼痛等不適感受。面對這些挑戰(zhàn)，我學會了調(diào)整自己的訓練計劃和方法，逐漸提高了自己的耐力和體能。
第四段：跑步的收獲（200字）
盡管跑步存在挑戰(zhàn)，但它所帶來的收獲也是不可忽視的。米跑步讓我更加了解自己的身體和心理，通過記錄每天的步數(shù)，我清晰地看到了自己的進步和成長。在跑步的過程中，我逐漸學會了堅持、毅力和自律，這種品質(zhì)也滲透到了我生活的方方面面。同時，跑步也帶給我身體的健康和愉悅感覺，我感到更加有活力和精力去面對每一天。
第五段：跑步對生活的影響（200字）
米跑步不僅僅是一種運動方式，更是一種對生活態(tài)度的認知和表達。跑步教會了我如何接受挑戰(zhàn)和面對困難，激勵我在生活的道路上不斷向前邁進。每一次踏出的步伐，都是對勇氣和決心的宣示。通過米跑步，我愿意將這種積極的態(tài)度和信念滲透到生活的方方面面，成為更好的自己。
總結(jié)（100字）：
米跑步的過程充滿了樂趣和挑戰(zhàn)，對身體和心理都產(chǎn)生了積極的影響。它教會了我堅持、毅力和自律，讓我感到身心愉悅和有活力。米跑步不僅改變了我的跑步觀念，更對我的生活產(chǎn)生了積極的影響。我希望通過米跑步，能夠不斷調(diào)整和提高自己，成為更好的自己。
寒假跑步心得篇二十二
段一：引言（200字）
跑步是一項受歡迎的健身運動，近年來在全球范圍內(nèi)風靡一時。作為一名跑步愛好者，我也深深地感受到了這項運動對于身心健康的積極影響。通過長時間的跑步訓練，我逐漸體驗到了跑步之中獨特的魅力和收獲。在這篇文章中，我將分享我的一些心得體會。
段二：挑戰(zhàn)和堅持（200字）
跑步對于我來說并不是一項輕而易舉的運動，尤其是在一開始的時候。剛開始的幾次跑步訓練，我很快就感到身體的疲憊和呼吸的困難，但我沒有放棄。我告訴自己這是一種挑戰(zhàn)，我需要保持良好的心態(tài)和堅定的意志。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)我的身體適應(yīng)了這種運動的強度，并開始享受其中所帶來的快樂。
段三：身心的雙重益處（200字）
隨著時間的推移，我意識到跑步不僅僅對身體有益，而且對我的心理和精神狀態(tài)也有很大的幫助。跑步能夠幫助我減輕壓力和焦慮，讓我能夠更加專注和平靜地面對生活的各種挑戰(zhàn)。每次跑步后，我都感到自己的心情明朗起來，身心精力充沛。同時，我還發(fā)現(xiàn)跑步可以提高我的自信心和毅力，讓我在面對困難時更加堅韌不拔。
段四：社交與情誼（200字）
與其他跑步愛好者結(jié)交朋友，成為了我跑步旅程中的一大樂趣。我參加了一些跑步俱樂部，并在其中結(jié)識了許多志同道合的朋友。在跑步訓練和比賽中，我們相互鼓勵，互相激勵，共同追求健康和突破。通過參加各種跑步活動，我不僅擴展了社交圈子，還建立了深厚的情誼，這是我跑步之旅中最珍貴的收獲之一。
段五：克服困難與成長（200字）
跑步并不總是一帆風順的，我也經(jīng)歷過許多挫折和困難。尤其是在進行長跑時，常常會遇到身體的疲倦和乏力。然而，每次克服這些困難后，我都會感到無比的滿足和成就感。我相信，正是通過面對困難，我們才能夠不斷成長和進步。通過跑步，我學會了不怕困難，堅持不懈地追求目標，并在其中找到了自己的力量和勇氣。
結(jié)尾（100字）
跑步已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分。它不僅幫助我保持身體健康，還讓我更加積極樂觀地面對人生的各種挑戰(zhàn)。跑步教會了我如何克服困難和堅持不懈，培養(yǎng)了我的毅力和決心。通過與其他跑步愛好者的交流與互動，我建立了許多珍貴的友誼。總之，跑步給予我的不僅僅是身體上的提升，更是心靈上的成長和滿足。