通過寫心得體會(huì)，我們可以記錄下自己的成長和進(jìn)步的軌跡。寫心得體會(huì)的時(shí)候可以借鑒一些優(yōu)秀的范文和經(jīng)典的名言警句，來提升文章的質(zhì)量和觀點(diǎn)的深度。心得體會(huì)是個(gè)人的表達(dá)方式，每個(gè)人的理解和感受都是獨(dú)特的。
上課打瞌睡心得體會(huì)篇一
每天起床后先鍛煉5分鐘，這樣做不僅為防止瞌睡，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只需要花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。也可以在陽臺(tái)上做，順便呼吸新鮮空氣。
2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)會(huì)時(shí)常感覺疲憊，上課時(shí)也會(huì)想要打瞌睡。清早起來先喝一杯溫水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。課間去倒點(diǎn)水還可以順便活動(dòng)活動(dòng)筋骨。
3、講究吃早餐
美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯瞌睡，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。大家一定不要因?yàn)槠鹜砹硕怀栽顼?，就算先趕到教室要緊，也不要忘了在課間補(bǔ)上早飯！
4、十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，在補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。課桌上和桌肚里，最常見的除了卷子以外，就是各種小食品，不要忘記補(bǔ)充能量喲！
5、午后喝咖啡
6、多傾訴
多紓解性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究表明，在工作中內(nèi)向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因?yàn)閻鄹私徽劦娜松朴诎l(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱、壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會(huì)覺得累和無聊，相反地，不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時(shí)間長了，可能感覺不堪重負(fù)。
不管同學(xué)是性格內(nèi)向還是外向，必然會(huì)有這樣那樣的煩惱、壓力。大家一定要及時(shí)疏解自己內(nèi)心的煩惱，可以和自己對(duì)話，也可以和同學(xué)溝通?？傊?，不要讓心里的苦悶使你分心，讓你效率降低甚至影響你對(duì)學(xué)習(xí)的熱情。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。生在教室里一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。一個(gè)高中上課從不睡覺的同學(xué)，每節(jié)課都坐得非常挺拔！這樣不僅有良好的精神面貌，也能集中精神。
8、張弛結(jié)合
生在學(xué)習(xí)中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒法解決，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上個(gè)廁所等等。換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時(shí)，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來（數(shù)6下）；或者翻翻新聞報(bào)紙，看看自己喜歡的散文，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。非常緊張，但休息一下是為了更好地前進(jìn)。提醒大家，適當(dāng)休息是十分必要的，時(shí)間太長容易怠惰，不休息則容易效率降低。
9、每天運(yùn)動(dòng)
哪怕你再忙，也要堅(jiān)持鍛煉，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。你要是對(duì)自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會(huì)那么輕易倒下，有人也許會(huì)跟你急。其實(shí)用體育課來寫作業(yè)真不一定是什么愛惜學(xué)習(xí)時(shí)間的做法……大家珍惜體育課。
10、多吃纖維食物
你可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量；堅(jiān)果也不錯(cuò)，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會(huì)使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人犯瞌睡。請(qǐng)多吃堅(jiān)果類食物。
1、菠菜：含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
2、香蕉：香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
3、草莓：草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、金槍魚：在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
5、麥片：有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
6、脫脂酸奶：許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
7、檸檬：因維生素c的含量極高而大大提高信息的接受能力。非常適合學(xué)生吃。
上課打瞌睡心得體會(huì)篇二
，有很多原因：只有找到原因才能對(duì)癥下藥。
第一，是不是你對(duì)學(xué)習(xí)沒有興趣呢？如果是這樣子的話，誰對(duì)于沒有興趣的事都會(huì)打瞌睡的。那你就要培養(yǎng)自己對(duì)于學(xué)習(xí)的興趣，該不會(huì)所有的科目都打瞌睡吧，總有一門自己喜歡的科目不會(huì)這樣的，那就是說明你對(duì)于這門學(xué)科有興趣，培養(yǎng)興趣，說起來簡(jiǎn)單但是必須找到自己的方法，比如文科，我以前也不喜歡，可以通過看你有興趣的相關(guān)科外書來引起興趣。還有就是要找到成功的感覺，如果你某一門科目很好的話，相信如果要考這門的時(shí)候你都會(huì)覺得很高興的。這就會(huì)形成良性的循環(huán)。
第二，可能是你的生物鐘，是適合晚上學(xué)習(xí)的類型。那你就要充分利用自己最佳的學(xué)習(xí)時(shí)間。
第三，是不是課間活動(dòng)玩得太累，所以上課就變得瞌睡了。那只要自己重新安排一下就好了。
第四，是不是晚上睡得太晚，那樣也是不好的，一定要保證自己充分的睡眠，如果不能在晚上完成作業(yè)，也可以打時(shí)間放到早上，但是這是應(yīng)人而異的。你既然想改變自己的狀態(tài)，相信你一定就能改變。
上課打瞌睡心得體會(huì)篇三
提神醒腦，大多數(shù)辦公人士首選咖啡。速溶咖啡對(duì)于緊張工作的上班一族太適合不過了，每當(dāng)睡意惺忪的時(shí)候，來一杯濃濃的咖啡，立刻就能夠提神醒腦、精神百倍。這都是咖啡中咖啡因的作用。一杯黑咖啡幾乎不含熱量，但它能夠提供一些鉀、鎂、磷和60-90毫克的咖啡因。飲用咖啡提神效果非常明顯，但是咖啡也不能多喝。研究表明，咖啡因雖然可以提高人的警覺性、靈敏度以及注意力，但是，長期大量服用，可能會(huì)出現(xiàn)咖啡堿中毒，癥狀與焦慮癥類似，并且咖啡因?qū)τ诠琴|(zhì)疏松癥或者髖關(guān)節(jié)骨折的發(fā)生可能有一定的負(fù)面影響，尤其是對(duì)于鈣攝入量偏低的人群，易造成骨質(zhì)流失。
飲茶益處多多，不僅可以清熱解毒提神，醒腦，有些地區(qū)還把茶葉當(dāng)作藥物來用，可謂是健康有益的飲品。在所有茶葉中，綠茶的醒腦效果是最好的，但是綠茶性涼，腸胃不好，睡眠不好者要慎用。茶水喝多了會(huì)干擾蛋白質(zhì)、鐵元素的吸收，所以最好在餐后1小時(shí)后再飲茶。
檸檬可以補(bǔ)充vc，蜂蜜可以養(yǎng)顏潤燥，薄荷自然清涼，喝過之后感覺比較舒坦，精力倍增。
薄荷青檸檬蜜可用于感冒風(fēng)熱或溫病初起，咽喉腫痛。為了能夠最大限度的發(fā)揮薄荷的特性和味道，可把薄荷榨成汁。薄荷汁有點(diǎn)微苦，不過這種苦味可以用蜂蜜來調(diào)節(jié)，困的時(shí)候喝一杯薄荷青檸檬水很解乏，絕對(duì)可以提高工作效率。
冰鎮(zhèn)過的涼飲料，能提高大腦的興奮性，避免瞌睡。該湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲確可祛病除疾，保健強(qiáng)身，是炎熱天氣不可多得的保健飲品。
風(fēng)池穴：位于項(xiàng)部，枕骨之下。按摩可提神，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長時(shí)間在電腦前工作或長時(shí)間伏案的人，效果更好。
百會(huì)穴：位于頭頂正中的最高點(diǎn)，按摩可提神醒腦、升舉陽氣。
太陽穴：位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。膝關(guān)節(jié)附近的穴位如足三里、陽陵泉以及曲泉、陰谷，能為全身臟腑氣血運(yùn)行提供原動(dòng)力，按摩這些穴位能讓頭腦清醒起來。
中沖穴：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的位于人雙手中指的指尖的穴位，在困倦時(shí)揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。
長強(qiáng)穴：位于人體臀部中間的尾骨部，是督脈的起點(diǎn)，經(jīng)常按摩，氣血會(huì)從這里被輸送到頭部。
承扶穴：按位于敲打尾骨和臀部的穴位，可以刺激督脈與膀胱經(jīng)的氣血運(yùn)行，從而起到改善腦部供血的目的。
上課打瞌睡心得體會(huì)篇四
上課的時(shí)候，同學(xué)們有沒有經(jīng)常走神打瞌睡呢？同學(xué)們?cè)趺崔k呢？我們趕快來看看專家們支招。
首先，使你的原因有以下幾個(gè)：
1.睡眠不足，睡眠質(zhì)量差。
2.課堂氣氛太沉悶，老師講課沒有生趣。
3.課堂內(nèi)容枯燥無味，致使無法讓你提高興趣。
4.由于個(gè)人情緒因素等。
5.吃飯?zhí)?，使得消化不好，從而使血液循環(huán)供氧量大部分集中在胃腸部分，腦部供氧量不足，而導(dǎo)致上課極易打瞌睡。
根據(jù)網(wǎng)友和專家的經(jīng)驗(yàn)來看，解決的方法有:
1.在課堂上可以做適量的休息，比如伸伸腰，打打哈欠，閉目養(yǎng)神一兩分都是可以的，課間休息時(shí)間可以出來走走，呼吸新鮮空氣，可以到操場(chǎng)上作稍微的運(yùn)動(dòng)，可以到教室走廊看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景。
2.試著要在課堂上主動(dòng)與老師交流。
3.上課前提醒同桌，如果自己打瞌睡，可以讓同桌猛然掐一下。
4.在不影響別人的情況下可以和同桌交流幾句，分散注意力。
5.如果老師允許，可以站起來聽課。
6.跟老師說去洗手間，然后去洗手間用涼水洗洗臉。
7.如果有條件上課前喝杯咖啡或者濃茶，如果上課時(shí)打瞌睡，可以吃一顆酸梅或者喝一杯涼白開。
8.自備清涼油，如果可以涂抹到太陽穴處。
9.可以環(huán)顧教室四周，看看眾生百相，分散下注意力。
10.吃飯的時(shí)候不要吃得太急，要細(xì)嚼慢咽。
當(dāng)然這些只是治標(biāo)不治本的，要想在較好完成學(xué)業(yè)的同時(shí)盡量上課不打瞌睡，還要從以下習(xí)慣做起：
1.要有充足的睡眠，不少于7個(gè)小時(shí)，晚上最好不要熬夜。
2.要有午休的習(xí)慣。
3.合理調(diào)整飲食習(xí)慣。
4.要有良好的生活習(xí)慣和日常生活規(guī)律。
5.經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)自身免疫力和精神活力。
6.要對(duì)學(xué)習(xí)培養(yǎng)良好的興趣。
上課打瞌睡心得體會(huì)篇五
打瞌睡是指在日常生活中因?yàn)槠＞牖蛘呷狈Τ渥闼叨幸鉄o意地進(jìn)入短暫的睡眠狀態(tài)的現(xiàn)象。對(duì)于許多人來說，打瞌睡常常發(fā)生在枯燥無聊的會(huì)議、課堂或長途旅行時(shí)。很多人會(huì)覺得打瞌睡是不好的行為，認(rèn)為缺乏注意力和表現(xiàn)出的不專注是一種不負(fù)責(zé)任的態(tài)度。然而，當(dāng)我們深入研究和理解打瞌睡時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)它有時(shí)是我們身體和心理保持健康的必要途徑。
第二段：描述打瞌睡效應(yīng)和益處
雖然我們可能習(xí)慣于把瞌睡和疲倦聯(lián)系在一起，但它實(shí)際上有許多正面的效應(yīng)。短暫的睡眠可以幫助我們提神、恢復(fù)體力和增強(qiáng)注意力。在一項(xiàng)研究中，參與者被要求進(jìn)行一系列簡(jiǎn)單的認(rèn)知任務(wù)。當(dāng)他們?cè)谌蝿?wù)中打瞌睡時(shí)，他們完成任務(wù)的效率和準(zhǔn)確性都比沒有打瞌睡時(shí)要高。此外，打瞌睡還可以鍛煉我們的大腦。當(dāng)我們陷入疲倦時(shí)，大腦會(huì)開始進(jìn)入一種休息和修復(fù)的狀態(tài)。這種狀態(tài)可以幫助大腦過濾和處理信息，從而提高我們的記憶力和思考能力。
第三段：探討打瞌睡的合適時(shí)機(jī)和方式
當(dāng)然，打瞌睡并不是在任何時(shí)候都是適當(dāng)?shù)?。如果我們?cè)诠ぷ骰蜷_車等需要高度警覺的情況下打瞌睡，那將帶來嚴(yán)重的后果。因此，我們需要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)來打瞌睡。通常情況下，午餐后的時(shí)間是最適合打瞌睡的時(shí)候，因?yàn)槲覀兊纳镧娨灿兴獾膬A向。此外，在準(zhǔn)備打瞌睡時(shí)，選擇一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境也是非常重要的。關(guān)閉手機(jī)和電子設(shè)備，創(chuàng)造一個(gè)適合休息的環(huán)境，會(huì)讓我們更容易入睡并享受到更好的休息。
第四段：闡述如何克服打瞌睡的負(fù)面影響
雖然打瞌睡有益處，但有時(shí)我們?nèi)匀粺o法避免打瞌睡對(duì)我們生活的負(fù)面影響。當(dāng)我們打瞌睡時(shí)，我們可能會(huì)錯(cuò)過重要的信息、會(huì)議或交流機(jī)會(huì)。為了克服這個(gè)問題，我們可以采取一些措施。首先，保持良好的睡眠習(xí)慣非常重要。我們應(yīng)該盡量保證每晚有足夠的睡眠時(shí)間，并確保睡眠的質(zhì)量。此外，適量的鍛煉和飲食也能幫助我們更好地管理疲勞和保持身體健康。最后，如果我們意識(shí)到自己經(jīng)常打瞌睡并且對(duì)生活造成了重大影響，我們可以考慮咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士，進(jìn)行睡眠障礙的檢查和治療。
第五段：總結(jié)打瞌睡的好處和應(yīng)對(duì)策略
在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，我們很容易陷入疲憊和瞌睡的狀態(tài)。然而，我們不應(yīng)該視打瞌睡為一種負(fù)面的行為。當(dāng)我們選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和方式打瞌睡時(shí)，我們可以提高注意力和工作效率，同時(shí)也給了我們的大腦休息和修復(fù)的機(jī)會(huì)。然而，我們也要注意控制打瞌睡的時(shí)間和頻率，以免對(duì)我們的生活和工作產(chǎn)生負(fù)面影響。通過保持良好的睡眠習(xí)慣和積極應(yīng)對(duì)疲勞，我們可以更好地管理我們的打瞌睡，并更好地利用它來提升我們的生活質(zhì)量。
上課打瞌睡心得體會(huì)篇六
舉胳膊：雙臂高舉過頭，兩手向上用力伸展身體，保持片刻后放松。
拉耳朵：用拇指和食指捏著耳朵，依次將向上、兩邊和下方拉扯，再用拇指和食指輕輕揉搓耳朵。
憋會(huì)氣：先用鼻子深吸一口氣，屏住50秒左右，然后徐徐吐出，可以根據(jù)身體反應(yīng)重復(fù)做幾次。
縮全身：全身肌肉用力繃緊，維持片刻后放松，反復(fù)做幾次，可以“喚醒”疲勞的身體。
動(dòng)腳趾：向腳心內(nèi)勾腳趾，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕，配合深呼吸效果更好。
唱首歌：腦里默唱?dú)g快的歌曲，并配合節(jié)奏上下點(diǎn)頭或腳點(diǎn)地面。
喝涼水：大腦感溫部分和控制睡眠部分緊鄰，因此，犯困時(shí)喝幾口涼水能讓頭腦瞬間清醒。
按穴位：用大拇指和食指按壓以下穴位也有醒腦作用。中沖穴(中指偏食指?jìng)?cè)，指甲根下2毫米處)、合谷穴(即虎口)、風(fēng)池穴(后頸頭骨下，兩條筋間凹陷處)。
上課打瞌睡心得體會(huì)篇七
第一段：引言（寫出個(gè)人瞌睡的經(jīng)歷和心情）
每個(gè)人都有自己打瞌睡的經(jīng)歷，我也不例外。每當(dāng)下午的時(shí)候，無論是在上課還是工作時(shí)，總有一種無法抵擋的瞌睡感襲來。閉上眼睛，像是被柔軟的羽毛包圍，紛紛落入夢(mèng)鄉(xiāng)，這種誘人而卻又充滿罪惡感的瞌睡，我也嘗試過很多次。然而，經(jīng)歷了許多次瞌睡后，我逐漸發(fā)現(xiàn)了一些打瞌睡的心得和體會(huì)。
第二段：瞌睡的原因及影響（探究瞌睡的產(chǎn)生及其對(duì)人們的影響）
瞌睡的出現(xiàn)有許多原因。首先，生活壓力過大、工作強(qiáng)度過大會(huì)導(dǎo)致人們精神疲憊，從而產(chǎn)生困意。其次，晚上睡眠不足也是產(chǎn)生瞌睡的原因之一。最后，長時(shí)間進(jìn)行同樣的活動(dòng)、缺乏新鮮感和挑戰(zhàn)性也會(huì)讓人感到困倦。然而，無論是什么原因?qū)е碌?，頻繁打瞌睡無疑會(huì)對(duì)我們的生活和工作造成不良影響。在課堂上打瞌睡會(huì)影響對(duì)知識(shí)的接受和學(xué)習(xí)效果，而在工作中打瞌睡則會(huì)導(dǎo)致對(duì)任務(wù)的錯(cuò)誤處理和減少工作效率。因此，從這些不良的影響中我們可以看出，探究打瞌睡并找到有效的應(yīng)對(duì)方法是非常必要的。
第三段：打瞌睡的心得和體會(huì)（介紹一些個(gè)人應(yīng)對(duì)打瞌睡的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)）
在對(duì)打瞌睡進(jìn)行反復(fù)試驗(yàn)后，我總結(jié)出了一些有效的心得和體會(huì)。首先，保持充足的睡眠時(shí)間是防止白天打瞌睡的前提條件。給自己設(shè)定規(guī)律的作息時(shí)間，并且盡量在晚上保證進(jìn)入深度睡眠，既能讓自己恢復(fù)體力，也能減少白天打瞌睡的概率。其次，定期進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以使人保持旺盛的精力，防止瞌睡的發(fā)生。尤其是在午飯后進(jìn)行短暫的散步或做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，有助于消除困意和改善血液循環(huán)。此外，關(guān)注自己的飲食也能有效地改善白天打瞌睡的情況。多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚和豆制品，能夠提供充足的能量和營養(yǎng)，提高大腦的工作效率，減少打瞌睡的可能性。
第四段：打瞌睡的應(yīng)對(duì)策略（介紹一些適合應(yīng)對(duì)打瞌睡的方法和技巧）
除了改變生活習(xí)慣以外，還可以嘗試一些應(yīng)對(duì)打瞌睡的方法和技巧。首先，可以嘗試進(jìn)行輕微的運(yùn)動(dòng)，如晃動(dòng)腳丫或者扭一扭腰部，以增加身體的活力和警覺性。其次，可以盡量保持良好的坐姿，挺直腰背，讓身體感到更加舒適和活躍。此外，根據(jù)個(gè)人喜好，可以嘗試用短暫的聊天或者聽音樂的方式來保持自己的清醒。最后，如果白天實(shí)在無法控制住困意，可以嘗試短暫地閉上眼睛進(jìn)行十五分鐘的快速小睡眠，這樣可以讓大腦得到一些休息，恢復(fù)警覺性。
第五段：總結(jié)（總結(jié)打瞌睡的心得和體會(huì)）
打瞌睡困擾著人們，但卻又是無法完全避免的。通過自己的實(shí)踐和總結(jié)，我認(rèn)識(shí)到保持充足的睡眠、合理的飲食和散步運(yùn)動(dòng)等方法，可以有效地改善打瞌睡的情況。在遭受打瞌睡時(shí)，我們可以嘗試一些方法和技巧來增強(qiáng)警覺性。打瞌睡是一種現(xiàn)象，關(guān)鍵是我們?nèi)绾斡行У貞?yīng)對(duì)它，在不影響工作和學(xué)習(xí)的前提下提高自己的生活質(zhì)量。通過不斷探索和實(shí)踐，我相信我們可以找到最適合自己的方法，讓自己在面對(duì)打瞌睡時(shí)能夠保持充沛的精力和警覺。
上課打瞌睡心得體會(huì)篇八
睡覺是人類生活中不可或缺的重要環(huán)節(jié)，它可以幫助我們恢復(fù)體力、調(diào)整身心狀態(tài)。然而，在某些特定的情況下，打瞌睡也許是一種不可避免的現(xiàn)象。在我的生活中，我發(fā)現(xiàn)自己常常在無聊的會(huì)議或無意義的講座中難以保持清醒。經(jīng)過一段時(shí)間的觀察和總結(jié)，我得出了一些心得和體會(huì)。
首先，我發(fā)現(xiàn)固定的作息時(shí)間對(duì)于保持清醒是非常重要的。人的生理機(jī)能有一個(gè)固定的節(jié)律，如果經(jīng)常在同一時(shí)間入睡并保持相同的睡眠時(shí)間，身體會(huì)適應(yīng)這一規(guī)律并在該時(shí)間段內(nèi)處于較佳的狀態(tài)。相反，如果經(jīng)常改變作息時(shí)間，身體會(huì)感到困惑，導(dǎo)致打瞌睡的可能性增加。因此，我每天盡量保持相同的入睡和起床時(shí)間，尤其是在前一天晚上需要保持清醒的重要場(chǎng)合。
其次，在無聊或單調(diào)的場(chǎng)合，我盡量讓自己保持活躍、專注和參與其中。對(duì)于長時(shí)間沒有互動(dòng)的講座或會(huì)議，如果沒有必要的筆記本和紙筆，我會(huì)盡量找一些刺激性的手指活動(dòng)，例如捏捏手指、敲擊鼠標(biāo)、輕輕搖晃腳等，以保持身體的活躍度。此外，我也會(huì)嘗試通過積極地聽講，進(jìn)行思考和提問來保持專注。這樣做的目的是讓我全神貫注于所聽的內(nèi)容，避免因無聊而打瞌睡。
然而，很多時(shí)候，無論我做什么，都無法避免在某些特定時(shí)間段打瞌睡。當(dāng)我感到困倦時(shí)，我會(huì)嘗試一些方法來提神。例如，喝一杯咖啡或茶，這些飲料中的咖啡因可以幫助提高警覺性。我還會(huì)用冷水洗臉或適度伸展身體，以增加血液流動(dòng)并保持清醒。當(dāng)然，這些方法并不能長久地驅(qū)除困倦，但它們可以幫助我在緊急情況下保持清醒。
最后，我可能會(huì)選擇短時(shí)間的小睡。有時(shí)候，無論我怎么努力都無法抵擋住睡意的侵襲，這時(shí)候我會(huì)選擇找一個(gè)安靜的地方進(jìn)行短暫的小睡眠。這個(gè)小睡眠一般控制在10到15分鐘，可以幫助恢復(fù)短暫的精力，從而在瞌睡情況下保持清醒。
總之，打瞌睡是一種常見的現(xiàn)象，在特定的情況下無法避免。然而，通過固定的作息時(shí)間、保持活躍專注、嘗試提神方法以及掌握短暫小睡眠技巧，我能夠較好地控制打瞌睡帶來的困擾，并在需要時(shí)保持清醒。這些心得和體會(huì)對(duì)于我來說非常實(shí)用，我相信它們也可以幫助其他人在類似情況下保持清醒和專注。
上課打瞌睡心得體會(huì)篇九
作為一名執(zhí)勤人員，每天肩負(fù)著保護(hù)人民安全的重任。無論是白天還是夜晚，我們都要時(shí)刻保持警覺，確保大家安全。然而，長時(shí)間的執(zhí)勤導(dǎo)致了不可避免的疲勞，這就是為什么不少人在執(zhí)勤時(shí)會(huì)出現(xiàn)打瞌睡的情況。在我的多年執(zhí)勤經(jīng)驗(yàn)中，我通過總結(jié)出一些有效的方法來克服這個(gè)問題，下面我將會(huì)分享這些心得體會(huì)。
首先，了解疲勞對(duì)我們身體和思維的影響是至關(guān)重要的。疲勞會(huì)使我們的反應(yīng)速度下降，分神的概率增加，甚至?xí)?dǎo)致我們失去注意力。因此，我們必須明確疲勞的癥狀，并盡量避免陷入這種狀態(tài)。當(dāng)你感到疲勞時(shí)，告訴自己要集中注意力，確保你的大腦和身體保持活躍，這樣可以有效地減少打瞌睡的機(jī)會(huì)。
其次，調(diào)整生活作息也是關(guān)鍵。熬夜、不規(guī)律的作息時(shí)間會(huì)嚴(yán)重影響我們的注意力和警覺性。盡量保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，規(guī)律作息，這樣能有效避免出現(xiàn)打瞌睡的情況。在執(zhí)勤之前，特別是在看守崗位上，合理安排好自己的休息時(shí)間，為自己補(bǔ)充能量，提高精神狀態(tài)，有助于提高工作效率，減少打瞌睡的影響。
同時(shí)，控制能量攝入也是打瞌睡的一個(gè)有效手段。過多或過少的飲食都會(huì)對(duì)我們的警覺性產(chǎn)生負(fù)面影響。如果我們?cè)趫?zhí)勤前吃了過于油膩和高糖的食物，會(huì)導(dǎo)致我們的身體和大腦陷入疲勞狀態(tài)。相反，吃得太少可能會(huì)因?yàn)槟芰坎蛔愣屛覀兩眢w虛弱，難以集中注意力。合理控制飲食，選擇健康的食物以保持良好的身體狀態(tài)，對(duì)于避免執(zhí)勤時(shí)的打瞌睡情況有積極的作用。
此外，我們還需要學(xué)會(huì)利用身體的微小動(dòng)作來保持警覺。坐姿端正、揉搓手腕、移動(dòng)腿部以及保持眼睛的活動(dòng)，都是有效的方法來提醒我們的大腦，讓它保持活躍。這些微小的動(dòng)作可以讓我們的肌肉有所運(yùn)動(dòng)，使我們的身體保持一定的活力，從而有效地減少打瞌睡的機(jī)會(huì)。
最后，培養(yǎng)興趣愛好和藝術(shù)活動(dòng)也是避免打瞌睡的重要方法。興趣愛好和藝術(shù)活動(dòng)可以幫助我們放松身心，改善心情，增強(qiáng)注意力和警覺性。無論是繪畫、音樂、讀書還是運(yùn)動(dòng)，只要我們找到了自己喜歡的領(lǐng)域，投入其中，就能夠持久地保持精神飽滿的狀態(tài)。
總之，面對(duì)長時(shí)間執(zhí)勤容易打瞌睡的問題，我們可以通過了解疲勞的影響、調(diào)整生活作息、控制能量攝入、利用身體微小動(dòng)作和培養(yǎng)興趣愛好等方法來解決。只要我們從自己做起，用心去尋找適合自己的解決辦法，相信每個(gè)執(zhí)勤人員都能夠有效應(yīng)對(duì)打瞌睡問題，為保障人民安全和社會(huì)穩(wěn)定做出更大的貢獻(xiàn)。
上課打瞌睡心得體會(huì)篇十
尊敬的老師：
您好!
關(guān)于我在上課睡覺的事情，在此遞交我的檢討，以深刻我的錯(cuò)誤行為。對(duì)于我的.行為給您造成的影響，給班級(jí)同學(xué)樹立的不良范例，在此向您們致以深深的歉意與無比的愧意。
20__年_月_日我在您的課堂上呼呼大睡也就罷了，期間我還發(fā)出了幾聲“嗷嗷嗷”的呼聲，直接引得班級(jí)哄堂大笑，嚴(yán)重地影響了您的課堂教課心情，給您造成了嚴(yán)重傷害，更加使得您感到很尷尬與氣憤。
經(jīng)過您的批評(píng)，我感受到了您的憤怒，我知道自己的行為是很過分的。導(dǎo)致我課堂睡覺的原因很多，其中重要的一條還是因?yàn)槲易罱忌狭耸撸砩辖?jīng)常睡不著，白天又昏昏欲睡，加上現(xiàn)在正是春末夏初時(shí)候，我每年的這個(gè)時(shí)候經(jīng)常容易“春困”。實(shí)不相瞞，“春困”是一種輕微病癥，您要是不相信我可以出具醫(yī)院證明。
可是不管怎么樣，我上課睡覺就是不對(duì)的，違反了學(xué)習(xí)規(guī)定、違反了班級(jí)紀(jì)律。在此，我要好好就這個(gè)錯(cuò)誤申明與檢討。
我最后鄭重地向您保證：今后我一定要“頭懸梁，錐刺骨”，確保在您的課堂上不睡覺了。
世上是沒有后悔藥的，事已至此，多說無意，唯有以此教訓(xùn)為誡，以此事件為警，借作此次檢查為契機(jī)，從現(xiàn)在起，提高對(duì)自身的要求，加強(qiáng)自我約束，強(qiáng)化自身責(zé)任感，深化集體主義榮譽(yù)感，在學(xué)校內(nèi)爭(zhēng)當(dāng)一名作風(fēng)優(yōu)良，學(xué)習(xí)踏實(shí)的學(xué)生，為我校我班爭(zhēng)光添彩，同時(shí)也為自己留下一筆寶貴的財(cái)富。
檢討人：___
20__年_月_日
上課打瞌睡心得體會(huì)篇十一
尊敬的領(lǐng)導(dǎo)：
您好！
在課堂上昏昏欲睡本就是一種不利于提升自身學(xué)習(xí)成績的做法，當(dāng)其他同學(xué)都在認(rèn)真聽課的時(shí)候自己卻在打瞌睡只會(huì)讓原本的差距變得越來越大，尤其是老師在課堂上認(rèn)真授課的時(shí)候自然更希望學(xué)生能夠更加專注一些，然而在老師辛苦上課的時(shí)候卻做出打瞌睡這種令人失望的行為的確應(yīng)該進(jìn)行檢討。
盡管學(xué)業(yè)繁重卻不足以成為自己上課打瞌睡的主要原因，畢竟相對(duì)于其他同學(xué)而言并沒有什么特殊之處的自己憑什么做出這樣的行為，即便在學(xué)習(xí)上遇到不順心的事情都應(yīng)該將目光停留在成績優(yōu)異的學(xué)生身上，學(xué)習(xí)他們的優(yōu)秀做法并全力追趕才是此刻身為初中生的自己應(yīng)該做的事情，然而沒有遵循這些原則反而在上課時(shí)打瞌睡的自己實(shí)在難以獲得眾人的原諒，回想起過去在學(xué)習(xí)上的努力以及父母的期盼自然不應(yīng)該做出打瞌睡的事情，無論是誰都應(yīng)該明白上課打瞌睡只會(huì)導(dǎo)致自己在課堂上錯(cuò)過本應(yīng)引起重視的知識(shí)點(diǎn)。
若是在上課時(shí)打瞌睡的話即便事后再怎么彌補(bǔ)都難以學(xué)好老師傳授的知識(shí)，畢竟相對(duì)于拿著書本死記硬背而言老師的講解才是適合我們的，尤其是將原有的知識(shí)點(diǎn)層層剝離直至我們這些學(xué)生都能聽懂，然后再由淺到深逐步將完整的內(nèi)容傳授給我們并結(jié)合相應(yīng)的案例便可以產(chǎn)生更好的效果，課堂上不懂得珍惜反而寄希望于課后的復(fù)習(xí)完全是一種本末倒置的行為，而且指望在上課時(shí)打瞌睡的學(xué)生會(huì)在下課后請(qǐng)教老師明顯是不太現(xiàn)實(shí)的想法，在學(xué)習(xí)中不腳踏實(shí)地只會(huì)讓上課打瞌睡這種行為毀了自己今后的人生。
當(dāng)其他同學(xué)都在認(rèn)真學(xué)習(xí)的時(shí)候卻在不經(jīng)意間瞥到自己上課睡覺的行為，也許這種做法在給班級(jí)帶來不良風(fēng)氣的同時(shí)也會(huì)讓自身形象受損，因?yàn)檫@樣的原因?qū)е缕渌麑W(xué)生對(duì)自己產(chǎn)生不好的看法明顯是不妥當(dāng)?shù)模螞r考慮到后續(xù)的考試以及家中苦苦等待的'父母也應(yīng)當(dāng)盡快加以改變才行，取締上班打瞌睡的行為并以實(shí)際行動(dòng)證明自己改過的決心才是現(xiàn)階段應(yīng)該做的事情，只不過當(dāng)初的自己在不經(jīng)意間放松了對(duì)學(xué)習(xí)的警惕之心才會(huì)導(dǎo)致后面發(fā)生這樣的事情。
回想起曾經(jīng)在學(xué)習(xí)中取得的成就才會(huì)發(fā)現(xiàn)上課打瞌睡是多么愚蠢的行為，即便是這些天遺漏的知識(shí)點(diǎn)也可能導(dǎo)致自己在考試期間頻頻出錯(cuò)，對(duì)于當(dāng)前的學(xué)習(xí)如此不重視又怎能奢求老師原諒自己上課打瞌睡的行為呢？因此以后還是應(yīng)該將精力都放在學(xué)習(xí)上并不斷奮斗才能彌補(bǔ)上課打瞌睡造成的損失。
此致
敬禮！
檢討人：xxx
x月x日
上課打瞌睡心得體會(huì)篇十二
陳小波是一名普通的學(xué)生，一天放學(xué)路上，他遇到了一個(gè)陌生人，在與它談?wù)摿艘欢螘r(shí)間后，兩人滿意的告別了。
第二天，陳小波像往常一樣來到學(xué)校上課，可是不知怎么搞的，他上每一節(jié)課都在打瞌睡，不管老師怎么提醒他，他總是提不起精神。
這還真是怪了，以后的每天的每一節(jié)課，小波基本上有一大半時(shí)間是在打瞌睡，喊也喊不醒。
為此，老師不知請(qǐng)了多少次家長，小波的父母也不知為他操過多少心，可是每晚不管小波睡幾個(gè)小時(shí)，第二天到學(xué)校卻還是照睡不誤。
小波的父母可急壞了，把他帶去最好的醫(yī)院檢查。大夫粗略的詢問了情況后便說：“哎呀，你這個(gè)問題很嚴(yán)重！幸虧你來的早，不然后悔莫及??！來，先開5盒藥吃吃。”
兩個(gè)療程的藥吃完了，可小波的癥狀絲毫不見好轉(zhuǎn)。父母又帶他去醫(yī)院復(fù)診，有時(shí)那個(gè)大夫接待了他：“哎呀！我當(dāng)初就有點(diǎn)擔(dān)心你來得有點(diǎn)遲，果然吧，那藥對(duì)你沒有效果。不過不要緊，我們這里還有許多高科技設(shè)備。來，跟我來。”
大夫把陳小波領(lǐng)入了一間暗室，拿出一支激光筆照小波的眼睛一掃，后面連著的屏幕上就顯示出了眼球的內(nèi)部結(jié)構(gòu)。大夫指著屏幕上一塊黑乎乎的東西對(duì)小波父母說：“看到了沒，這就是導(dǎo)致他老打瞌睡的罪魁禍?zhǔn)专D―腫瘤?！?BR> “那我為什么既不疼，又不癢呢？”小波反問。
“廢話，要讓你曉得，還要那儀器干嗎？”大夫口水直噴，又補(bǔ)充道，“你要不信，我再來給你檢查一下腦電波?！?BR> 結(jié)果出來了，大夫指這腦電波圖說：“看到了沒有，腦電波有一些紊亂，需趕快進(jìn)行手術(shù)摘瘤！”
第二天，小波就被推進(jìn)了手術(shù)室，可是主刀醫(yī)生死活也找不著那塊“腫瘤”，只好找來一小塊黑乎乎的棉花向小波的父母交待。
手術(shù)后，小波在病床上躺了一個(gè)星期，又去學(xué)校上課了。可是那一天小波又在課上打起了瞌睡。小波的父母心急如焚，他們?cè)俅螏〔ㄈチ四羌裔t(yī)院，卻沒有人肯接待他們。
無奈之下，小波建議父母在網(wǎng)上求助。貼子一發(fā)出，上百號(hào)網(wǎng)友就跟了貼，大家有的對(duì)小波的病癥很好奇，有的則表示對(duì)小波很同情。
各大媒體得知此事，紛紛派出記者對(duì)小波及其家人進(jìn)行采訪，還有的記者去拍攝小波的學(xué)校、教室甚至課桌。
在媒體們的強(qiáng)勢(shì)出擊上，一周內(nèi)，陳小波的瞌睡病就廣為人知了。
這時(shí)候，一款叫“睡得香”牌安眠藥問世了。他們拉小波去做廣告，由于小波的名聲，半個(gè)月不到，此藥便創(chuàng)下了5000萬的銷售額。
制藥商排了一個(gè)慶功宴，邀小波出席。席間，雙方握手，表示合作得很愉快，并商討了下一步的計(jì)劃。
一個(gè)月后，此制藥公司改頭換面，又以另一家公司的身份開張起來。在人們對(duì)“睡得香”牌安眠藥產(chǎn)生質(zhì)疑時(shí)，各大媒體頭版頭條：陳小波自從服用了此制藥公司生產(chǎn)的“瞌睡克星”牌含片，上課不打瞌睡了！于是乎，不管是都市白領(lǐng)，還是學(xué)生家長，都排起長隊(duì)，爭(zhēng)相購買此藥，制藥商大發(fā)橫財(cái)。
上課打瞌睡心得體會(huì)篇十三
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師：
大家好！
老師，我知錯(cuò)了，我現(xiàn)在也是后悔不已啊，我沒有尊重您的勞動(dòng)成果，在您的課上打瞌睡，這是對(duì)您極大的不尊重，我向您道歉，對(duì)不起，我愿意接受您的任何懲罰，想要的只有你別告訴我的爸媽，我今后今天一定好好表現(xiàn)，爭(zhēng)做您心中的榜樣，今后班上遇到什么事，我一定挺身而出，身先士卒為班級(jí)鞠躬盡瘁，奉獻(xiàn)自己，這份檢討書充斥著我的悔過之意，您一定能感受得到。
然而睡覺這種事情真的不是我想控制就能控制的住的'，我自己本身也是不想睡的，我給您分析分析，我為什么會(huì)上課打瞌睡呢，因?yàn)槲业纳眢w很困想睡覺，但是我精神上還是想聽課的，不想睡覺，所有就出現(xiàn)了在您的課上打瞌睡的一幕，要是我身體跟精神上都想睡那么可能在剛上課沒兩分鐘我就趴在桌子上呼呼大睡了，您說我說的在不在理，但是呢作為一名學(xué)生，上課打瞌睡肯定是不對(duì)的，是我沒有管理好自己，才讓自己身心俱疲，困得想睡覺。
由于昨天放學(xué)回家，我看到了我媽留給我的紙條，說外婆身體有點(diǎn)不舒服，他們過去陪她了，冰箱里有吃的，讓我自行解決晚餐，還給我留了10塊錢，讓我明天吃早餐，但是必須告訴她用在哪了，這下我就嗨起來了，打開電視，打開空調(diào)，把冰箱的三種口味的冰淇淋都拿出來了，在那邊看假面超人邊吃冰淇淋邊寫作業(yè)……所以天黑了，我的作業(yè)還沒動(dòng)，我趕緊匆匆茫茫把作業(yè)寫完，又繼續(xù)看電視，我連澡都沒洗，飯都沒吃，冰淇淋都是我的晚餐，就是不想浪費(fèi)一分一秒看電視的時(shí)間，以前爸媽在家寫完作業(yè)最多讓我看兩集，現(xiàn)在隨我看，我怎么舍得關(guān)，就這樣我看到了大概凌晨一點(diǎn)多。
平常在家我一般9：30就被我媽嚴(yán)令上床睡覺了，這次看到這么晚，所以上課的時(shí)候才這么沒精神，那里還能集中精力聽課啊，老師，我已經(jīng)把前因后果向您坦白了，我只告訴了您一個(gè)人，您就別跟我媽說了，這件事就讓他過去吧，你在接下來的日子里看我表現(xiàn)，如果讓您失望了，您再把這件事告訴我爸媽也不遲是不是，給我一次機(jī)會(huì)。這次的確是我自身有問題，光顧著看電視了，絲毫沒考慮第二天還要上課，我以后做事一定考慮周全，再也不做影響學(xué)習(xí)的事，請(qǐng)您放寬心。
最后我向您保證，我會(huì)在以后的學(xué)習(xí)中用校紀(jì)校規(guī)嚴(yán)格要求自己，絕對(duì)不會(huì)再犯錯(cuò)了，我要成為您驕傲的對(duì)象。
此致
敬禮！
檢討人：xxx
x月x日
上課打瞌睡心得體會(huì)篇十四
尊敬的xx：
您好！
我是初二xx班級(jí)的xx同學(xué)，不知道您還有沒有在生我的氣，在上周星期三您的英語課堂上，我因?yàn)榇蝾?，被您叫起來批評(píng)了一頓。自從那次之后我就一直對(duì)您感到很內(nèi)疚。雖然您是新來到我們班的一名老師，但是我卻在您的第一節(jié)課上，就讓您印象這么“深刻”了。所以為了讓您能夠原諒我，我寫了一份關(guān)于這次上課打瞌睡的檢討書。
以前教我們英語的是xx老師，但是她因?yàn)榧依锩娴囊恍┦虑?，所以就辭職回家了。她教了我們一年的英語，在這一年里，她從來不曾對(duì)我們班的任何一個(gè)同學(xué)有過區(qū)別對(duì)待的情況，她關(guān)心我們每一個(gè)人，照顧我們每一位同學(xué)的感受，同學(xué)們一有困難也都喜歡去找她，因?yàn)橹挥兴敢饣〞r(shí)間聆聽我們的煩惱，只有她會(huì)耐心的幫我們解決掉所有有關(guān)和無關(guān)學(xué)習(xí)的煩惱。所以不僅僅是我，我們班的全部同學(xué)都對(duì)她有著深厚的感情。
她為我們班的英語成績也付出了很多，我的英語成績就是她提上來的。以前我很不喜歡英語，但是在她的幫助和繪聲繪色的講課下，我開始愛上了英語。所以我很感謝她，所以在聽到她要離開的時(shí)候，我還是多么的不舍得和多么的難過傷心。所以在上周您的英語課上，我就想到了xx老師的離開，想到她已經(jīng)離開了我們班級(jí)了，離開了整個(gè)校園。一想到我再也聽不到她的上課，再也不能聽到她鼓勵(lì)我的話語。我就不能打起精神來，然后我也不知道為什么想著想著就睡著了。
直到您把我批評(píng)了一頓，我回到家后進(jìn)行了反思，我才知道這樣子的我是很不對(duì)的。xx老師已辭職，不管她以前給我們帶來多少快樂和溫暖，我們也都要繼續(xù)繼續(xù)努力在學(xué)校里學(xué)習(xí)下去。人生總少不了離別，我已經(jīng)是初二年級(jí)的學(xué)生了，也該懂得這些道理，我不能僅僅因?yàn)樗辉俳涛覀冇⒄Z，而就因此放棄英語，就既是一種幼稚的行為，也是對(duì)老師您的不尊重和不公平。
所以在您的批評(píng)下，我決定我要改正這種行為，我要重振精神，我要學(xué)好英語，我要努力去嘗試著接納您，用心去聽好您的每一堂英語課，不再在您的課堂上打瞌睡。我要用讓xx老師為我感到驕傲，也要讓您也為我感到驕傲。
此致
敬禮！
檢討人：xx
20xx年xx月xx日
上課打瞌睡心得體會(huì)篇十五
執(zhí)勤打瞌睡是每個(gè)執(zhí)勤人員在長時(shí)間值守過程中常會(huì)面臨的問題。作為一名警察，我也不可避免地曾經(jīng)經(jīng)歷過這種情況。正是通過不斷地總結(jié)和實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)了一些有效的方法來幫助自己保持清醒。在這篇文章中，我將分享我對(duì)執(zhí)勤打瞌睡的心得體會(huì)，并提出一些建議。
首先，了解打瞌睡的原因是解決問題的第一步。長時(shí)間連續(xù)的執(zhí)勤，往往會(huì)使人疲倦。工作環(huán)境的單一性和缺乏新鮮感也會(huì)影響到我們的注意力。此外，夜間執(zhí)勤使得身體的節(jié)律被打亂，增加了打瞌睡的可能性。了解這些原因以后，我們可以有針對(duì)性地采取措施來預(yù)防打瞌睡。
其次，調(diào)整工作方式是解決問題的重要方式之一。我發(fā)現(xiàn)通過改變自己的工作姿勢(shì)和做一些簡(jiǎn)單的放松運(yùn)動(dòng)能夠幫助我保持警覺。站立工作時(shí)，我會(huì)時(shí)不時(shí)地伸個(gè)懶腰或者上下晃動(dòng)一下，讓身體得到活動(dòng)。坐下工作時(shí)，我會(huì)經(jīng)常調(diào)整姿勢(shì)，避免身體靜止不動(dòng)。此外，做一些簡(jiǎn)單的放松運(yùn)動(dòng)，如旋轉(zhuǎn)手腕、拉伸頸部等，也能夠提高血液循環(huán)，讓自己保持清醒。
同時(shí)，保持充足的休息是防止執(zhí)勤打瞌睡的關(guān)鍵。執(zhí)勤人員在工作之余要合理安排休息時(shí)間，確保自己有足夠的睡眠。不僅要注意休息的時(shí)間，還要注意休息的環(huán)境。保持安靜的環(huán)境，避免噪音和干擾，可以幫助我們更好地入睡。此外，合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)也有助于提高睡眠質(zhì)量。
積極的心態(tài)也是保持警覺的重要因素。在執(zhí)勤過程中，我們要時(shí)刻保持對(duì)工作的熱情和責(zé)任心，并不斷給自己提出挑戰(zhàn)。尋找工作中的樂趣，培養(yǎng)自己的興趣愛好，可以幫助我們?cè)趫?zhí)勤中保持積極的心態(tài)。此外，與同事進(jìn)行交流和互動(dòng)，共同面對(duì)問題，也能夠增強(qiáng)我們的凝聚力和斗志。
最后，安全第一是保證有效執(zhí)勤的前提。無論我們?nèi)绾闻Ρ３智逍押途X，如果安全措施不到位，終究是徒勞。因此，在執(zhí)勤過程中，我們要時(shí)刻保持對(duì)周圍環(huán)境的觀察和警惕，遇到可疑情況要及時(shí)報(bào)告，并采取相應(yīng)的措施以確保自身安全。
通過以上的總結(jié)，我認(rèn)識(shí)到預(yù)防執(zhí)勤打瞌睡是一項(xiàng)長期而艱巨的任務(wù)。我們需要在不斷的實(shí)踐中，形成良好的工作習(xí)慣和生活方式。只有保持充足的睡眠，調(diào)整工作方式，保持積極心態(tài)，并嚴(yán)格遵守安全措施，我們才能夠有效地預(yù)防打瞌睡，保證執(zhí)勤的順利進(jìn)行。我相信，只要我們付出努力，這個(gè)問題一定是可以得到解決的。
上課打瞌睡心得體會(huì)篇一
每天起床后先鍛煉5分鐘，這樣做不僅為防止瞌睡，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只需要花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。也可以在陽臺(tái)上做，順便呼吸新鮮空氣。
2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)會(huì)時(shí)常感覺疲憊，上課時(shí)也會(huì)想要打瞌睡。清早起來先喝一杯溫水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。課間去倒點(diǎn)水還可以順便活動(dòng)活動(dòng)筋骨。
3、講究吃早餐
美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯瞌睡，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。大家一定不要因?yàn)槠鹜砹硕怀栽顼?，就算先趕到教室要緊，也不要忘了在課間補(bǔ)上早飯！
4、十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，在補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。課桌上和桌肚里，最常見的除了卷子以外，就是各種小食品，不要忘記補(bǔ)充能量喲！
5、午后喝咖啡
6、多傾訴
多紓解性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究表明，在工作中內(nèi)向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因?yàn)閻鄹私徽劦娜松朴诎l(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱、壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會(huì)覺得累和無聊，相反地，不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時(shí)間長了，可能感覺不堪重負(fù)。
不管同學(xué)是性格內(nèi)向還是外向，必然會(huì)有這樣那樣的煩惱、壓力。大家一定要及時(shí)疏解自己內(nèi)心的煩惱，可以和自己對(duì)話，也可以和同學(xué)溝通?？傊?，不要讓心里的苦悶使你分心，讓你效率降低甚至影響你對(duì)學(xué)習(xí)的熱情。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。生在教室里一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。一個(gè)高中上課從不睡覺的同學(xué)，每節(jié)課都坐得非常挺拔！這樣不僅有良好的精神面貌，也能集中精神。
8、張弛結(jié)合
生在學(xué)習(xí)中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒法解決，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上個(gè)廁所等等。換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時(shí)，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來（數(shù)6下）；或者翻翻新聞報(bào)紙，看看自己喜歡的散文，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。非常緊張，但休息一下是為了更好地前進(jìn)。提醒大家，適當(dāng)休息是十分必要的，時(shí)間太長容易怠惰，不休息則容易效率降低。
9、每天運(yùn)動(dòng)
哪怕你再忙，也要堅(jiān)持鍛煉，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。你要是對(duì)自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會(huì)那么輕易倒下，有人也許會(huì)跟你急。其實(shí)用體育課來寫作業(yè)真不一定是什么愛惜學(xué)習(xí)時(shí)間的做法……大家珍惜體育課。
10、多吃纖維食物
你可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量；堅(jiān)果也不錯(cuò)，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會(huì)使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人犯瞌睡。請(qǐng)多吃堅(jiān)果類食物。
1、菠菜：含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
2、香蕉：香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
3、草莓：草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、金槍魚：在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
5、麥片：有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
6、脫脂酸奶：許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
7、檸檬：因維生素c的含量極高而大大提高信息的接受能力。非常適合學(xué)生吃。
上課打瞌睡心得體會(huì)篇二
，有很多原因：只有找到原因才能對(duì)癥下藥。
第一，是不是你對(duì)學(xué)習(xí)沒有興趣呢？如果是這樣子的話，誰對(duì)于沒有興趣的事都會(huì)打瞌睡的。那你就要培養(yǎng)自己對(duì)于學(xué)習(xí)的興趣，該不會(huì)所有的科目都打瞌睡吧，總有一門自己喜歡的科目不會(huì)這樣的，那就是說明你對(duì)于這門學(xué)科有興趣，培養(yǎng)興趣，說起來簡(jiǎn)單但是必須找到自己的方法，比如文科，我以前也不喜歡，可以通過看你有興趣的相關(guān)科外書來引起興趣。還有就是要找到成功的感覺，如果你某一門科目很好的話，相信如果要考這門的時(shí)候你都會(huì)覺得很高興的。這就會(huì)形成良性的循環(huán)。
第二，可能是你的生物鐘，是適合晚上學(xué)習(xí)的類型。那你就要充分利用自己最佳的學(xué)習(xí)時(shí)間。
第三，是不是課間活動(dòng)玩得太累，所以上課就變得瞌睡了。那只要自己重新安排一下就好了。
第四，是不是晚上睡得太晚，那樣也是不好的，一定要保證自己充分的睡眠，如果不能在晚上完成作業(yè)，也可以打時(shí)間放到早上，但是這是應(yīng)人而異的。你既然想改變自己的狀態(tài)，相信你一定就能改變。
上課打瞌睡心得體會(huì)篇三
提神醒腦，大多數(shù)辦公人士首選咖啡。速溶咖啡對(duì)于緊張工作的上班一族太適合不過了，每當(dāng)睡意惺忪的時(shí)候，來一杯濃濃的咖啡，立刻就能夠提神醒腦、精神百倍。這都是咖啡中咖啡因的作用。一杯黑咖啡幾乎不含熱量，但它能夠提供一些鉀、鎂、磷和60-90毫克的咖啡因。飲用咖啡提神效果非常明顯，但是咖啡也不能多喝。研究表明，咖啡因雖然可以提高人的警覺性、靈敏度以及注意力，但是，長期大量服用，可能會(huì)出現(xiàn)咖啡堿中毒，癥狀與焦慮癥類似，并且咖啡因?qū)τ诠琴|(zhì)疏松癥或者髖關(guān)節(jié)骨折的發(fā)生可能有一定的負(fù)面影響，尤其是對(duì)于鈣攝入量偏低的人群，易造成骨質(zhì)流失。
飲茶益處多多，不僅可以清熱解毒提神，醒腦，有些地區(qū)還把茶葉當(dāng)作藥物來用，可謂是健康有益的飲品。在所有茶葉中，綠茶的醒腦效果是最好的，但是綠茶性涼，腸胃不好，睡眠不好者要慎用。茶水喝多了會(huì)干擾蛋白質(zhì)、鐵元素的吸收，所以最好在餐后1小時(shí)后再飲茶。
檸檬可以補(bǔ)充vc，蜂蜜可以養(yǎng)顏潤燥，薄荷自然清涼，喝過之后感覺比較舒坦，精力倍增。
薄荷青檸檬蜜可用于感冒風(fēng)熱或溫病初起，咽喉腫痛。為了能夠最大限度的發(fā)揮薄荷的特性和味道，可把薄荷榨成汁。薄荷汁有點(diǎn)微苦，不過這種苦味可以用蜂蜜來調(diào)節(jié)，困的時(shí)候喝一杯薄荷青檸檬水很解乏，絕對(duì)可以提高工作效率。
冰鎮(zhèn)過的涼飲料，能提高大腦的興奮性，避免瞌睡。該湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲確可祛病除疾，保健強(qiáng)身，是炎熱天氣不可多得的保健飲品。
風(fēng)池穴：位于項(xiàng)部，枕骨之下。按摩可提神，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長時(shí)間在電腦前工作或長時(shí)間伏案的人，效果更好。
百會(huì)穴：位于頭頂正中的最高點(diǎn)，按摩可提神醒腦、升舉陽氣。
太陽穴：位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。膝關(guān)節(jié)附近的穴位如足三里、陽陵泉以及曲泉、陰谷，能為全身臟腑氣血運(yùn)行提供原動(dòng)力，按摩這些穴位能讓頭腦清醒起來。
中沖穴：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的位于人雙手中指的指尖的穴位，在困倦時(shí)揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。
長強(qiáng)穴：位于人體臀部中間的尾骨部，是督脈的起點(diǎn)，經(jīng)常按摩，氣血會(huì)從這里被輸送到頭部。
承扶穴：按位于敲打尾骨和臀部的穴位，可以刺激督脈與膀胱經(jīng)的氣血運(yùn)行，從而起到改善腦部供血的目的。
上課打瞌睡心得體會(huì)篇四
上課的時(shí)候，同學(xué)們有沒有經(jīng)常走神打瞌睡呢？同學(xué)們?cè)趺崔k呢？我們趕快來看看專家們支招。
首先，使你的原因有以下幾個(gè)：
1.睡眠不足，睡眠質(zhì)量差。
2.課堂氣氛太沉悶，老師講課沒有生趣。
3.課堂內(nèi)容枯燥無味，致使無法讓你提高興趣。
4.由于個(gè)人情緒因素等。
5.吃飯?zhí)?，使得消化不好，從而使血液循環(huán)供氧量大部分集中在胃腸部分，腦部供氧量不足，而導(dǎo)致上課極易打瞌睡。
根據(jù)網(wǎng)友和專家的經(jīng)驗(yàn)來看，解決的方法有:
1.在課堂上可以做適量的休息，比如伸伸腰，打打哈欠，閉目養(yǎng)神一兩分都是可以的，課間休息時(shí)間可以出來走走，呼吸新鮮空氣，可以到操場(chǎng)上作稍微的運(yùn)動(dòng)，可以到教室走廊看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景。
2.試著要在課堂上主動(dòng)與老師交流。
3.上課前提醒同桌，如果自己打瞌睡，可以讓同桌猛然掐一下。
4.在不影響別人的情況下可以和同桌交流幾句，分散注意力。
5.如果老師允許，可以站起來聽課。
6.跟老師說去洗手間，然后去洗手間用涼水洗洗臉。
7.如果有條件上課前喝杯咖啡或者濃茶，如果上課時(shí)打瞌睡，可以吃一顆酸梅或者喝一杯涼白開。
8.自備清涼油，如果可以涂抹到太陽穴處。
9.可以環(huán)顧教室四周，看看眾生百相，分散下注意力。
10.吃飯的時(shí)候不要吃得太急，要細(xì)嚼慢咽。
當(dāng)然這些只是治標(biāo)不治本的，要想在較好完成學(xué)業(yè)的同時(shí)盡量上課不打瞌睡，還要從以下習(xí)慣做起：
1.要有充足的睡眠，不少于7個(gè)小時(shí)，晚上最好不要熬夜。
2.要有午休的習(xí)慣。
3.合理調(diào)整飲食習(xí)慣。
4.要有良好的生活習(xí)慣和日常生活規(guī)律。
5.經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)自身免疫力和精神活力。
6.要對(duì)學(xué)習(xí)培養(yǎng)良好的興趣。
上課打瞌睡心得體會(huì)篇五
打瞌睡是指在日常生活中因?yàn)槠＞牖蛘呷狈Τ渥闼叨幸鉄o意地進(jìn)入短暫的睡眠狀態(tài)的現(xiàn)象。對(duì)于許多人來說，打瞌睡常常發(fā)生在枯燥無聊的會(huì)議、課堂或長途旅行時(shí)。很多人會(huì)覺得打瞌睡是不好的行為，認(rèn)為缺乏注意力和表現(xiàn)出的不專注是一種不負(fù)責(zé)任的態(tài)度。然而，當(dāng)我們深入研究和理解打瞌睡時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)它有時(shí)是我們身體和心理保持健康的必要途徑。
第二段：描述打瞌睡效應(yīng)和益處
雖然我們可能習(xí)慣于把瞌睡和疲倦聯(lián)系在一起，但它實(shí)際上有許多正面的效應(yīng)。短暫的睡眠可以幫助我們提神、恢復(fù)體力和增強(qiáng)注意力。在一項(xiàng)研究中，參與者被要求進(jìn)行一系列簡(jiǎn)單的認(rèn)知任務(wù)。當(dāng)他們?cè)谌蝿?wù)中打瞌睡時(shí)，他們完成任務(wù)的效率和準(zhǔn)確性都比沒有打瞌睡時(shí)要高。此外，打瞌睡還可以鍛煉我們的大腦。當(dāng)我們陷入疲倦時(shí)，大腦會(huì)開始進(jìn)入一種休息和修復(fù)的狀態(tài)。這種狀態(tài)可以幫助大腦過濾和處理信息，從而提高我們的記憶力和思考能力。
第三段：探討打瞌睡的合適時(shí)機(jī)和方式
當(dāng)然，打瞌睡并不是在任何時(shí)候都是適當(dāng)?shù)?。如果我們?cè)诠ぷ骰蜷_車等需要高度警覺的情況下打瞌睡，那將帶來嚴(yán)重的后果。因此，我們需要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)來打瞌睡。通常情況下，午餐后的時(shí)間是最適合打瞌睡的時(shí)候，因?yàn)槲覀兊纳镧娨灿兴獾膬A向。此外，在準(zhǔn)備打瞌睡時(shí)，選擇一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境也是非常重要的。關(guān)閉手機(jī)和電子設(shè)備，創(chuàng)造一個(gè)適合休息的環(huán)境，會(huì)讓我們更容易入睡并享受到更好的休息。
第四段：闡述如何克服打瞌睡的負(fù)面影響
雖然打瞌睡有益處，但有時(shí)我們?nèi)匀粺o法避免打瞌睡對(duì)我們生活的負(fù)面影響。當(dāng)我們打瞌睡時(shí)，我們可能會(huì)錯(cuò)過重要的信息、會(huì)議或交流機(jī)會(huì)。為了克服這個(gè)問題，我們可以采取一些措施。首先，保持良好的睡眠習(xí)慣非常重要。我們應(yīng)該盡量保證每晚有足夠的睡眠時(shí)間，并確保睡眠的質(zhì)量。此外，適量的鍛煉和飲食也能幫助我們更好地管理疲勞和保持身體健康。最后，如果我們意識(shí)到自己經(jīng)常打瞌睡并且對(duì)生活造成了重大影響，我們可以考慮咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士，進(jìn)行睡眠障礙的檢查和治療。
第五段：總結(jié)打瞌睡的好處和應(yīng)對(duì)策略
在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，我們很容易陷入疲憊和瞌睡的狀態(tài)。然而，我們不應(yīng)該視打瞌睡為一種負(fù)面的行為。當(dāng)我們選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和方式打瞌睡時(shí)，我們可以提高注意力和工作效率，同時(shí)也給了我們的大腦休息和修復(fù)的機(jī)會(huì)。然而，我們也要注意控制打瞌睡的時(shí)間和頻率，以免對(duì)我們的生活和工作產(chǎn)生負(fù)面影響。通過保持良好的睡眠習(xí)慣和積極應(yīng)對(duì)疲勞，我們可以更好地管理我們的打瞌睡，并更好地利用它來提升我們的生活質(zhì)量。
上課打瞌睡心得體會(huì)篇六
舉胳膊：雙臂高舉過頭，兩手向上用力伸展身體，保持片刻后放松。
拉耳朵：用拇指和食指捏著耳朵，依次將向上、兩邊和下方拉扯，再用拇指和食指輕輕揉搓耳朵。
憋會(huì)氣：先用鼻子深吸一口氣，屏住50秒左右，然后徐徐吐出，可以根據(jù)身體反應(yīng)重復(fù)做幾次。
縮全身：全身肌肉用力繃緊，維持片刻后放松，反復(fù)做幾次，可以“喚醒”疲勞的身體。
動(dòng)腳趾：向腳心內(nèi)勾腳趾，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕，配合深呼吸效果更好。
唱首歌：腦里默唱?dú)g快的歌曲，并配合節(jié)奏上下點(diǎn)頭或腳點(diǎn)地面。
喝涼水：大腦感溫部分和控制睡眠部分緊鄰，因此，犯困時(shí)喝幾口涼水能讓頭腦瞬間清醒。
按穴位：用大拇指和食指按壓以下穴位也有醒腦作用。中沖穴(中指偏食指?jìng)?cè)，指甲根下2毫米處)、合谷穴(即虎口)、風(fēng)池穴(后頸頭骨下，兩條筋間凹陷處)。
上課打瞌睡心得體會(huì)篇七
第一段：引言（寫出個(gè)人瞌睡的經(jīng)歷和心情）
每個(gè)人都有自己打瞌睡的經(jīng)歷，我也不例外。每當(dāng)下午的時(shí)候，無論是在上課還是工作時(shí)，總有一種無法抵擋的瞌睡感襲來。閉上眼睛，像是被柔軟的羽毛包圍，紛紛落入夢(mèng)鄉(xiāng)，這種誘人而卻又充滿罪惡感的瞌睡，我也嘗試過很多次。然而，經(jīng)歷了許多次瞌睡后，我逐漸發(fā)現(xiàn)了一些打瞌睡的心得和體會(huì)。
第二段：瞌睡的原因及影響（探究瞌睡的產(chǎn)生及其對(duì)人們的影響）
瞌睡的出現(xiàn)有許多原因。首先，生活壓力過大、工作強(qiáng)度過大會(huì)導(dǎo)致人們精神疲憊，從而產(chǎn)生困意。其次，晚上睡眠不足也是產(chǎn)生瞌睡的原因之一。最后，長時(shí)間進(jìn)行同樣的活動(dòng)、缺乏新鮮感和挑戰(zhàn)性也會(huì)讓人感到困倦。然而，無論是什么原因?qū)е碌?，頻繁打瞌睡無疑會(huì)對(duì)我們的生活和工作造成不良影響。在課堂上打瞌睡會(huì)影響對(duì)知識(shí)的接受和學(xué)習(xí)效果，而在工作中打瞌睡則會(huì)導(dǎo)致對(duì)任務(wù)的錯(cuò)誤處理和減少工作效率。因此，從這些不良的影響中我們可以看出，探究打瞌睡并找到有效的應(yīng)對(duì)方法是非常必要的。
第三段：打瞌睡的心得和體會(huì)（介紹一些個(gè)人應(yīng)對(duì)打瞌睡的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)）
在對(duì)打瞌睡進(jìn)行反復(fù)試驗(yàn)后，我總結(jié)出了一些有效的心得和體會(huì)。首先，保持充足的睡眠時(shí)間是防止白天打瞌睡的前提條件。給自己設(shè)定規(guī)律的作息時(shí)間，并且盡量在晚上保證進(jìn)入深度睡眠，既能讓自己恢復(fù)體力，也能減少白天打瞌睡的概率。其次，定期進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以使人保持旺盛的精力，防止瞌睡的發(fā)生。尤其是在午飯后進(jìn)行短暫的散步或做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，有助于消除困意和改善血液循環(huán)。此外，關(guān)注自己的飲食也能有效地改善白天打瞌睡的情況。多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚和豆制品，能夠提供充足的能量和營養(yǎng)，提高大腦的工作效率，減少打瞌睡的可能性。
第四段：打瞌睡的應(yīng)對(duì)策略（介紹一些適合應(yīng)對(duì)打瞌睡的方法和技巧）
除了改變生活習(xí)慣以外，還可以嘗試一些應(yīng)對(duì)打瞌睡的方法和技巧。首先，可以嘗試進(jìn)行輕微的運(yùn)動(dòng)，如晃動(dòng)腳丫或者扭一扭腰部，以增加身體的活力和警覺性。其次，可以盡量保持良好的坐姿，挺直腰背，讓身體感到更加舒適和活躍。此外，根據(jù)個(gè)人喜好，可以嘗試用短暫的聊天或者聽音樂的方式來保持自己的清醒。最后，如果白天實(shí)在無法控制住困意，可以嘗試短暫地閉上眼睛進(jìn)行十五分鐘的快速小睡眠，這樣可以讓大腦得到一些休息，恢復(fù)警覺性。
第五段：總結(jié)（總結(jié)打瞌睡的心得和體會(huì)）
打瞌睡困擾著人們，但卻又是無法完全避免的。通過自己的實(shí)踐和總結(jié)，我認(rèn)識(shí)到保持充足的睡眠、合理的飲食和散步運(yùn)動(dòng)等方法，可以有效地改善打瞌睡的情況。在遭受打瞌睡時(shí)，我們可以嘗試一些方法和技巧來增強(qiáng)警覺性。打瞌睡是一種現(xiàn)象，關(guān)鍵是我們?nèi)绾斡行У貞?yīng)對(duì)它，在不影響工作和學(xué)習(xí)的前提下提高自己的生活質(zhì)量。通過不斷探索和實(shí)踐，我相信我們可以找到最適合自己的方法，讓自己在面對(duì)打瞌睡時(shí)能夠保持充沛的精力和警覺。
上課打瞌睡心得體會(huì)篇八
睡覺是人類生活中不可或缺的重要環(huán)節(jié)，它可以幫助我們恢復(fù)體力、調(diào)整身心狀態(tài)。然而，在某些特定的情況下，打瞌睡也許是一種不可避免的現(xiàn)象。在我的生活中，我發(fā)現(xiàn)自己常常在無聊的會(huì)議或無意義的講座中難以保持清醒。經(jīng)過一段時(shí)間的觀察和總結(jié)，我得出了一些心得和體會(huì)。
首先，我發(fā)現(xiàn)固定的作息時(shí)間對(duì)于保持清醒是非常重要的。人的生理機(jī)能有一個(gè)固定的節(jié)律，如果經(jīng)常在同一時(shí)間入睡并保持相同的睡眠時(shí)間，身體會(huì)適應(yīng)這一規(guī)律并在該時(shí)間段內(nèi)處于較佳的狀態(tài)。相反，如果經(jīng)常改變作息時(shí)間，身體會(huì)感到困惑，導(dǎo)致打瞌睡的可能性增加。因此，我每天盡量保持相同的入睡和起床時(shí)間，尤其是在前一天晚上需要保持清醒的重要場(chǎng)合。
其次，在無聊或單調(diào)的場(chǎng)合，我盡量讓自己保持活躍、專注和參與其中。對(duì)于長時(shí)間沒有互動(dòng)的講座或會(huì)議，如果沒有必要的筆記本和紙筆，我會(huì)盡量找一些刺激性的手指活動(dòng)，例如捏捏手指、敲擊鼠標(biāo)、輕輕搖晃腳等，以保持身體的活躍度。此外，我也會(huì)嘗試通過積極地聽講，進(jìn)行思考和提問來保持專注。這樣做的目的是讓我全神貫注于所聽的內(nèi)容，避免因無聊而打瞌睡。
然而，很多時(shí)候，無論我做什么，都無法避免在某些特定時(shí)間段打瞌睡。當(dāng)我感到困倦時(shí)，我會(huì)嘗試一些方法來提神。例如，喝一杯咖啡或茶，這些飲料中的咖啡因可以幫助提高警覺性。我還會(huì)用冷水洗臉或適度伸展身體，以增加血液流動(dòng)并保持清醒。當(dāng)然，這些方法并不能長久地驅(qū)除困倦，但它們可以幫助我在緊急情況下保持清醒。
最后，我可能會(huì)選擇短時(shí)間的小睡。有時(shí)候，無論我怎么努力都無法抵擋住睡意的侵襲，這時(shí)候我會(huì)選擇找一個(gè)安靜的地方進(jìn)行短暫的小睡眠。這個(gè)小睡眠一般控制在10到15分鐘，可以幫助恢復(fù)短暫的精力，從而在瞌睡情況下保持清醒。
總之，打瞌睡是一種常見的現(xiàn)象，在特定的情況下無法避免。然而，通過固定的作息時(shí)間、保持活躍專注、嘗試提神方法以及掌握短暫小睡眠技巧，我能夠較好地控制打瞌睡帶來的困擾，并在需要時(shí)保持清醒。這些心得和體會(huì)對(duì)于我來說非常實(shí)用，我相信它們也可以幫助其他人在類似情況下保持清醒和專注。
上課打瞌睡心得體會(huì)篇九
作為一名執(zhí)勤人員，每天肩負(fù)著保護(hù)人民安全的重任。無論是白天還是夜晚，我們都要時(shí)刻保持警覺，確保大家安全。然而，長時(shí)間的執(zhí)勤導(dǎo)致了不可避免的疲勞，這就是為什么不少人在執(zhí)勤時(shí)會(huì)出現(xiàn)打瞌睡的情況。在我的多年執(zhí)勤經(jīng)驗(yàn)中，我通過總結(jié)出一些有效的方法來克服這個(gè)問題，下面我將會(huì)分享這些心得體會(huì)。
首先，了解疲勞對(duì)我們身體和思維的影響是至關(guān)重要的。疲勞會(huì)使我們的反應(yīng)速度下降，分神的概率增加，甚至?xí)?dǎo)致我們失去注意力。因此，我們必須明確疲勞的癥狀，并盡量避免陷入這種狀態(tài)。當(dāng)你感到疲勞時(shí)，告訴自己要集中注意力，確保你的大腦和身體保持活躍，這樣可以有效地減少打瞌睡的機(jī)會(huì)。
其次，調(diào)整生活作息也是關(guān)鍵。熬夜、不規(guī)律的作息時(shí)間會(huì)嚴(yán)重影響我們的注意力和警覺性。盡量保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，規(guī)律作息，這樣能有效避免出現(xiàn)打瞌睡的情況。在執(zhí)勤之前，特別是在看守崗位上，合理安排好自己的休息時(shí)間，為自己補(bǔ)充能量，提高精神狀態(tài)，有助于提高工作效率，減少打瞌睡的影響。
同時(shí)，控制能量攝入也是打瞌睡的一個(gè)有效手段。過多或過少的飲食都會(huì)對(duì)我們的警覺性產(chǎn)生負(fù)面影響。如果我們?cè)趫?zhí)勤前吃了過于油膩和高糖的食物，會(huì)導(dǎo)致我們的身體和大腦陷入疲勞狀態(tài)。相反，吃得太少可能會(huì)因?yàn)槟芰坎蛔愣屛覀兩眢w虛弱，難以集中注意力。合理控制飲食，選擇健康的食物以保持良好的身體狀態(tài)，對(duì)于避免執(zhí)勤時(shí)的打瞌睡情況有積極的作用。
此外，我們還需要學(xué)會(huì)利用身體的微小動(dòng)作來保持警覺。坐姿端正、揉搓手腕、移動(dòng)腿部以及保持眼睛的活動(dòng)，都是有效的方法來提醒我們的大腦，讓它保持活躍。這些微小的動(dòng)作可以讓我們的肌肉有所運(yùn)動(dòng)，使我們的身體保持一定的活力，從而有效地減少打瞌睡的機(jī)會(huì)。
最后，培養(yǎng)興趣愛好和藝術(shù)活動(dòng)也是避免打瞌睡的重要方法。興趣愛好和藝術(shù)活動(dòng)可以幫助我們放松身心，改善心情，增強(qiáng)注意力和警覺性。無論是繪畫、音樂、讀書還是運(yùn)動(dòng)，只要我們找到了自己喜歡的領(lǐng)域，投入其中，就能夠持久地保持精神飽滿的狀態(tài)。
總之，面對(duì)長時(shí)間執(zhí)勤容易打瞌睡的問題，我們可以通過了解疲勞的影響、調(diào)整生活作息、控制能量攝入、利用身體微小動(dòng)作和培養(yǎng)興趣愛好等方法來解決。只要我們從自己做起，用心去尋找適合自己的解決辦法，相信每個(gè)執(zhí)勤人員都能夠有效應(yīng)對(duì)打瞌睡問題，為保障人民安全和社會(huì)穩(wěn)定做出更大的貢獻(xiàn)。
上課打瞌睡心得體會(huì)篇十
尊敬的老師：
您好!
關(guān)于我在上課睡覺的事情，在此遞交我的檢討，以深刻我的錯(cuò)誤行為。對(duì)于我的.行為給您造成的影響，給班級(jí)同學(xué)樹立的不良范例，在此向您們致以深深的歉意與無比的愧意。
20__年_月_日我在您的課堂上呼呼大睡也就罷了，期間我還發(fā)出了幾聲“嗷嗷嗷”的呼聲，直接引得班級(jí)哄堂大笑，嚴(yán)重地影響了您的課堂教課心情，給您造成了嚴(yán)重傷害，更加使得您感到很尷尬與氣憤。
經(jīng)過您的批評(píng)，我感受到了您的憤怒，我知道自己的行為是很過分的。導(dǎo)致我課堂睡覺的原因很多，其中重要的一條還是因?yàn)槲易罱忌狭耸撸砩辖?jīng)常睡不著，白天又昏昏欲睡，加上現(xiàn)在正是春末夏初時(shí)候，我每年的這個(gè)時(shí)候經(jīng)常容易“春困”。實(shí)不相瞞，“春困”是一種輕微病癥，您要是不相信我可以出具醫(yī)院證明。
可是不管怎么樣，我上課睡覺就是不對(duì)的，違反了學(xué)習(xí)規(guī)定、違反了班級(jí)紀(jì)律。在此，我要好好就這個(gè)錯(cuò)誤申明與檢討。
我最后鄭重地向您保證：今后我一定要“頭懸梁，錐刺骨”，確保在您的課堂上不睡覺了。
世上是沒有后悔藥的，事已至此，多說無意，唯有以此教訓(xùn)為誡，以此事件為警，借作此次檢查為契機(jī)，從現(xiàn)在起，提高對(duì)自身的要求，加強(qiáng)自我約束，強(qiáng)化自身責(zé)任感，深化集體主義榮譽(yù)感，在學(xué)校內(nèi)爭(zhēng)當(dāng)一名作風(fēng)優(yōu)良，學(xué)習(xí)踏實(shí)的學(xué)生，為我校我班爭(zhēng)光添彩，同時(shí)也為自己留下一筆寶貴的財(cái)富。
檢討人：___
20__年_月_日
上課打瞌睡心得體會(huì)篇十一
尊敬的領(lǐng)導(dǎo)：
您好！
在課堂上昏昏欲睡本就是一種不利于提升自身學(xué)習(xí)成績的做法，當(dāng)其他同學(xué)都在認(rèn)真聽課的時(shí)候自己卻在打瞌睡只會(huì)讓原本的差距變得越來越大，尤其是老師在課堂上認(rèn)真授課的時(shí)候自然更希望學(xué)生能夠更加專注一些，然而在老師辛苦上課的時(shí)候卻做出打瞌睡這種令人失望的行為的確應(yīng)該進(jìn)行檢討。
盡管學(xué)業(yè)繁重卻不足以成為自己上課打瞌睡的主要原因，畢竟相對(duì)于其他同學(xué)而言并沒有什么特殊之處的自己憑什么做出這樣的行為，即便在學(xué)習(xí)上遇到不順心的事情都應(yīng)該將目光停留在成績優(yōu)異的學(xué)生身上，學(xué)習(xí)他們的優(yōu)秀做法并全力追趕才是此刻身為初中生的自己應(yīng)該做的事情，然而沒有遵循這些原則反而在上課時(shí)打瞌睡的自己實(shí)在難以獲得眾人的原諒，回想起過去在學(xué)習(xí)上的努力以及父母的期盼自然不應(yīng)該做出打瞌睡的事情，無論是誰都應(yīng)該明白上課打瞌睡只會(huì)導(dǎo)致自己在課堂上錯(cuò)過本應(yīng)引起重視的知識(shí)點(diǎn)。
若是在上課時(shí)打瞌睡的話即便事后再怎么彌補(bǔ)都難以學(xué)好老師傳授的知識(shí)，畢竟相對(duì)于拿著書本死記硬背而言老師的講解才是適合我們的，尤其是將原有的知識(shí)點(diǎn)層層剝離直至我們這些學(xué)生都能聽懂，然后再由淺到深逐步將完整的內(nèi)容傳授給我們并結(jié)合相應(yīng)的案例便可以產(chǎn)生更好的效果，課堂上不懂得珍惜反而寄希望于課后的復(fù)習(xí)完全是一種本末倒置的行為，而且指望在上課時(shí)打瞌睡的學(xué)生會(huì)在下課后請(qǐng)教老師明顯是不太現(xiàn)實(shí)的想法，在學(xué)習(xí)中不腳踏實(shí)地只會(huì)讓上課打瞌睡這種行為毀了自己今后的人生。
當(dāng)其他同學(xué)都在認(rèn)真學(xué)習(xí)的時(shí)候卻在不經(jīng)意間瞥到自己上課睡覺的行為，也許這種做法在給班級(jí)帶來不良風(fēng)氣的同時(shí)也會(huì)讓自身形象受損，因?yàn)檫@樣的原因?qū)е缕渌麑W(xué)生對(duì)自己產(chǎn)生不好的看法明顯是不妥當(dāng)?shù)模螞r考慮到后續(xù)的考試以及家中苦苦等待的'父母也應(yīng)當(dāng)盡快加以改變才行，取締上班打瞌睡的行為并以實(shí)際行動(dòng)證明自己改過的決心才是現(xiàn)階段應(yīng)該做的事情，只不過當(dāng)初的自己在不經(jīng)意間放松了對(duì)學(xué)習(xí)的警惕之心才會(huì)導(dǎo)致后面發(fā)生這樣的事情。
回想起曾經(jīng)在學(xué)習(xí)中取得的成就才會(huì)發(fā)現(xiàn)上課打瞌睡是多么愚蠢的行為，即便是這些天遺漏的知識(shí)點(diǎn)也可能導(dǎo)致自己在考試期間頻頻出錯(cuò)，對(duì)于當(dāng)前的學(xué)習(xí)如此不重視又怎能奢求老師原諒自己上課打瞌睡的行為呢？因此以后還是應(yīng)該將精力都放在學(xué)習(xí)上并不斷奮斗才能彌補(bǔ)上課打瞌睡造成的損失。
此致
敬禮！
檢討人：xxx
x月x日
上課打瞌睡心得體會(huì)篇十二
陳小波是一名普通的學(xué)生，一天放學(xué)路上，他遇到了一個(gè)陌生人，在與它談?wù)摿艘欢螘r(shí)間后，兩人滿意的告別了。
第二天，陳小波像往常一樣來到學(xué)校上課，可是不知怎么搞的，他上每一節(jié)課都在打瞌睡，不管老師怎么提醒他，他總是提不起精神。
這還真是怪了，以后的每天的每一節(jié)課，小波基本上有一大半時(shí)間是在打瞌睡，喊也喊不醒。
為此，老師不知請(qǐng)了多少次家長，小波的父母也不知為他操過多少心，可是每晚不管小波睡幾個(gè)小時(shí)，第二天到學(xué)校卻還是照睡不誤。
小波的父母可急壞了，把他帶去最好的醫(yī)院檢查。大夫粗略的詢問了情況后便說：“哎呀，你這個(gè)問題很嚴(yán)重！幸虧你來的早，不然后悔莫及??！來，先開5盒藥吃吃。”
兩個(gè)療程的藥吃完了，可小波的癥狀絲毫不見好轉(zhuǎn)。父母又帶他去醫(yī)院復(fù)診，有時(shí)那個(gè)大夫接待了他：“哎呀！我當(dāng)初就有點(diǎn)擔(dān)心你來得有點(diǎn)遲，果然吧，那藥對(duì)你沒有效果。不過不要緊，我們這里還有許多高科技設(shè)備。來，跟我來。”
大夫把陳小波領(lǐng)入了一間暗室，拿出一支激光筆照小波的眼睛一掃，后面連著的屏幕上就顯示出了眼球的內(nèi)部結(jié)構(gòu)。大夫指著屏幕上一塊黑乎乎的東西對(duì)小波父母說：“看到了沒，這就是導(dǎo)致他老打瞌睡的罪魁禍?zhǔn)专D―腫瘤?！?BR> “那我為什么既不疼，又不癢呢？”小波反問。
“廢話，要讓你曉得，還要那儀器干嗎？”大夫口水直噴，又補(bǔ)充道，“你要不信，我再來給你檢查一下腦電波?！?BR> 結(jié)果出來了，大夫指這腦電波圖說：“看到了沒有，腦電波有一些紊亂，需趕快進(jìn)行手術(shù)摘瘤！”
第二天，小波就被推進(jìn)了手術(shù)室，可是主刀醫(yī)生死活也找不著那塊“腫瘤”，只好找來一小塊黑乎乎的棉花向小波的父母交待。
手術(shù)后，小波在病床上躺了一個(gè)星期，又去學(xué)校上課了。可是那一天小波又在課上打起了瞌睡。小波的父母心急如焚，他們?cè)俅螏〔ㄈチ四羌裔t(yī)院，卻沒有人肯接待他們。
無奈之下，小波建議父母在網(wǎng)上求助。貼子一發(fā)出，上百號(hào)網(wǎng)友就跟了貼，大家有的對(duì)小波的病癥很好奇，有的則表示對(duì)小波很同情。
各大媒體得知此事，紛紛派出記者對(duì)小波及其家人進(jìn)行采訪，還有的記者去拍攝小波的學(xué)校、教室甚至課桌。
在媒體們的強(qiáng)勢(shì)出擊上，一周內(nèi)，陳小波的瞌睡病就廣為人知了。
這時(shí)候，一款叫“睡得香”牌安眠藥問世了。他們拉小波去做廣告，由于小波的名聲，半個(gè)月不到，此藥便創(chuàng)下了5000萬的銷售額。
制藥商排了一個(gè)慶功宴，邀小波出席。席間，雙方握手，表示合作得很愉快，并商討了下一步的計(jì)劃。
一個(gè)月后，此制藥公司改頭換面，又以另一家公司的身份開張起來。在人們對(duì)“睡得香”牌安眠藥產(chǎn)生質(zhì)疑時(shí)，各大媒體頭版頭條：陳小波自從服用了此制藥公司生產(chǎn)的“瞌睡克星”牌含片，上課不打瞌睡了！于是乎，不管是都市白領(lǐng)，還是學(xué)生家長，都排起長隊(duì)，爭(zhēng)相購買此藥，制藥商大發(fā)橫財(cái)。
上課打瞌睡心得體會(huì)篇十三
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師：
大家好！
老師，我知錯(cuò)了，我現(xiàn)在也是后悔不已啊，我沒有尊重您的勞動(dòng)成果，在您的課上打瞌睡，這是對(duì)您極大的不尊重，我向您道歉，對(duì)不起，我愿意接受您的任何懲罰，想要的只有你別告訴我的爸媽，我今后今天一定好好表現(xiàn)，爭(zhēng)做您心中的榜樣，今后班上遇到什么事，我一定挺身而出，身先士卒為班級(jí)鞠躬盡瘁，奉獻(xiàn)自己，這份檢討書充斥著我的悔過之意，您一定能感受得到。
然而睡覺這種事情真的不是我想控制就能控制的住的'，我自己本身也是不想睡的，我給您分析分析，我為什么會(huì)上課打瞌睡呢，因?yàn)槲业纳眢w很困想睡覺，但是我精神上還是想聽課的，不想睡覺，所有就出現(xiàn)了在您的課上打瞌睡的一幕，要是我身體跟精神上都想睡那么可能在剛上課沒兩分鐘我就趴在桌子上呼呼大睡了，您說我說的在不在理，但是呢作為一名學(xué)生，上課打瞌睡肯定是不對(duì)的，是我沒有管理好自己，才讓自己身心俱疲，困得想睡覺。
由于昨天放學(xué)回家，我看到了我媽留給我的紙條，說外婆身體有點(diǎn)不舒服，他們過去陪她了，冰箱里有吃的，讓我自行解決晚餐，還給我留了10塊錢，讓我明天吃早餐，但是必須告訴她用在哪了，這下我就嗨起來了，打開電視，打開空調(diào)，把冰箱的三種口味的冰淇淋都拿出來了，在那邊看假面超人邊吃冰淇淋邊寫作業(yè)……所以天黑了，我的作業(yè)還沒動(dòng)，我趕緊匆匆茫茫把作業(yè)寫完，又繼續(xù)看電視，我連澡都沒洗，飯都沒吃，冰淇淋都是我的晚餐，就是不想浪費(fèi)一分一秒看電視的時(shí)間，以前爸媽在家寫完作業(yè)最多讓我看兩集，現(xiàn)在隨我看，我怎么舍得關(guān)，就這樣我看到了大概凌晨一點(diǎn)多。
平常在家我一般9：30就被我媽嚴(yán)令上床睡覺了，這次看到這么晚，所以上課的時(shí)候才這么沒精神，那里還能集中精力聽課啊，老師，我已經(jīng)把前因后果向您坦白了，我只告訴了您一個(gè)人，您就別跟我媽說了，這件事就讓他過去吧，你在接下來的日子里看我表現(xiàn)，如果讓您失望了，您再把這件事告訴我爸媽也不遲是不是，給我一次機(jī)會(huì)。這次的確是我自身有問題，光顧著看電視了，絲毫沒考慮第二天還要上課，我以后做事一定考慮周全，再也不做影響學(xué)習(xí)的事，請(qǐng)您放寬心。
最后我向您保證，我會(huì)在以后的學(xué)習(xí)中用校紀(jì)校規(guī)嚴(yán)格要求自己，絕對(duì)不會(huì)再犯錯(cuò)了，我要成為您驕傲的對(duì)象。
此致
敬禮！
檢討人：xxx
x月x日
上課打瞌睡心得體會(huì)篇十四
尊敬的xx：
您好！
我是初二xx班級(jí)的xx同學(xué)，不知道您還有沒有在生我的氣，在上周星期三您的英語課堂上，我因?yàn)榇蝾?，被您叫起來批評(píng)了一頓。自從那次之后我就一直對(duì)您感到很內(nèi)疚。雖然您是新來到我們班的一名老師，但是我卻在您的第一節(jié)課上，就讓您印象這么“深刻”了。所以為了讓您能夠原諒我，我寫了一份關(guān)于這次上課打瞌睡的檢討書。
以前教我們英語的是xx老師，但是她因?yàn)榧依锩娴囊恍┦虑?，所以就辭職回家了。她教了我們一年的英語，在這一年里，她從來不曾對(duì)我們班的任何一個(gè)同學(xué)有過區(qū)別對(duì)待的情況，她關(guān)心我們每一個(gè)人，照顧我們每一位同學(xué)的感受，同學(xué)們一有困難也都喜歡去找她，因?yàn)橹挥兴敢饣〞r(shí)間聆聽我們的煩惱，只有她會(huì)耐心的幫我們解決掉所有有關(guān)和無關(guān)學(xué)習(xí)的煩惱。所以不僅僅是我，我們班的全部同學(xué)都對(duì)她有著深厚的感情。
她為我們班的英語成績也付出了很多，我的英語成績就是她提上來的。以前我很不喜歡英語，但是在她的幫助和繪聲繪色的講課下，我開始愛上了英語。所以我很感謝她，所以在聽到她要離開的時(shí)候，我還是多么的不舍得和多么的難過傷心。所以在上周您的英語課上，我就想到了xx老師的離開，想到她已經(jīng)離開了我們班級(jí)了，離開了整個(gè)校園。一想到我再也聽不到她的上課，再也不能聽到她鼓勵(lì)我的話語。我就不能打起精神來，然后我也不知道為什么想著想著就睡著了。
直到您把我批評(píng)了一頓，我回到家后進(jìn)行了反思，我才知道這樣子的我是很不對(duì)的。xx老師已辭職，不管她以前給我們帶來多少快樂和溫暖，我們也都要繼續(xù)繼續(xù)努力在學(xué)校里學(xué)習(xí)下去。人生總少不了離別，我已經(jīng)是初二年級(jí)的學(xué)生了，也該懂得這些道理，我不能僅僅因?yàn)樗辉俳涛覀冇⒄Z，而就因此放棄英語，就既是一種幼稚的行為，也是對(duì)老師您的不尊重和不公平。
所以在您的批評(píng)下，我決定我要改正這種行為，我要重振精神，我要學(xué)好英語，我要努力去嘗試著接納您，用心去聽好您的每一堂英語課，不再在您的課堂上打瞌睡。我要用讓xx老師為我感到驕傲，也要讓您也為我感到驕傲。
此致
敬禮！
檢討人：xx
20xx年xx月xx日
上課打瞌睡心得體會(huì)篇十五
執(zhí)勤打瞌睡是每個(gè)執(zhí)勤人員在長時(shí)間值守過程中常會(huì)面臨的問題。作為一名警察，我也不可避免地曾經(jīng)經(jīng)歷過這種情況。正是通過不斷地總結(jié)和實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)了一些有效的方法來幫助自己保持清醒。在這篇文章中，我將分享我對(duì)執(zhí)勤打瞌睡的心得體會(huì)，并提出一些建議。
首先，了解打瞌睡的原因是解決問題的第一步。長時(shí)間連續(xù)的執(zhí)勤，往往會(huì)使人疲倦。工作環(huán)境的單一性和缺乏新鮮感也會(huì)影響到我們的注意力。此外，夜間執(zhí)勤使得身體的節(jié)律被打亂，增加了打瞌睡的可能性。了解這些原因以后，我們可以有針對(duì)性地采取措施來預(yù)防打瞌睡。
其次，調(diào)整工作方式是解決問題的重要方式之一。我發(fā)現(xiàn)通過改變自己的工作姿勢(shì)和做一些簡(jiǎn)單的放松運(yùn)動(dòng)能夠幫助我保持警覺。站立工作時(shí)，我會(huì)時(shí)不時(shí)地伸個(gè)懶腰或者上下晃動(dòng)一下，讓身體得到活動(dòng)。坐下工作時(shí)，我會(huì)經(jīng)常調(diào)整姿勢(shì)，避免身體靜止不動(dòng)。此外，做一些簡(jiǎn)單的放松運(yùn)動(dòng)，如旋轉(zhuǎn)手腕、拉伸頸部等，也能夠提高血液循環(huán)，讓自己保持清醒。
同時(shí)，保持充足的休息是防止執(zhí)勤打瞌睡的關(guān)鍵。執(zhí)勤人員在工作之余要合理安排休息時(shí)間，確保自己有足夠的睡眠。不僅要注意休息的時(shí)間，還要注意休息的環(huán)境。保持安靜的環(huán)境，避免噪音和干擾，可以幫助我們更好地入睡。此外，合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)也有助于提高睡眠質(zhì)量。
積極的心態(tài)也是保持警覺的重要因素。在執(zhí)勤過程中，我們要時(shí)刻保持對(duì)工作的熱情和責(zé)任心，并不斷給自己提出挑戰(zhàn)。尋找工作中的樂趣，培養(yǎng)自己的興趣愛好，可以幫助我們?cè)趫?zhí)勤中保持積極的心態(tài)。此外，與同事進(jìn)行交流和互動(dòng)，共同面對(duì)問題，也能夠增強(qiáng)我們的凝聚力和斗志。
最后，安全第一是保證有效執(zhí)勤的前提。無論我們?nèi)绾闻Ρ３智逍押途X，如果安全措施不到位，終究是徒勞。因此，在執(zhí)勤過程中，我們要時(shí)刻保持對(duì)周圍環(huán)境的觀察和警惕，遇到可疑情況要及時(shí)報(bào)告，并采取相應(yīng)的措施以確保自身安全。
通過以上的總結(jié)，我認(rèn)識(shí)到預(yù)防執(zhí)勤打瞌睡是一項(xiàng)長期而艱巨的任務(wù)。我們需要在不斷的實(shí)踐中，形成良好的工作習(xí)慣和生活方式。只有保持充足的睡眠，調(diào)整工作方式，保持積極心態(tài)，并嚴(yán)格遵守安全措施，我們才能夠有效地預(yù)防打瞌睡，保證執(zhí)勤的順利進(jìn)行。我相信，只要我們付出努力，這個(gè)問題一定是可以得到解決的。