讀后感是記錄讀書過程中的觸動與感悟，幫助讀者更深入地理解和掌握書中的思想和知識。4.讀后感的語言要樸素自然，表達要準(zhǔn)確清晰，用詞要恰當(dāng)?shù)皿w。下面是小編為大家收集的一些精華讀后感樣例，希望對大家的寫作有所啟發(fā)。
拒絕拖延讀后感篇一
讀過這本《決不拖延》后，對比了一下自己，感到自己在生活中還是有拖延的習(xí)慣的，也就是俗話說的“犯懶”。比如：能馬上就做的事卻要等一等；計劃要做的事一直等到最后；可以今天干的事拖到明天……為此也時常自我批評，但仍時不時地犯懶。讀了這本書后，我深刻地認識到了拖延產(chǎn)生的危害。
首先，惰性在拖延中滋生，以前我總是認為只要不誤事，晚一點干也沒關(guān)系?，F(xiàn)在看來這種心態(tài)會逐漸演變成一種惰性從而直接導(dǎo)致消極的態(tài)度和工作效率的低下。時光就在不經(jīng)意間流逝，機會就這樣從身邊溜走?！懊魅諒?fù)明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。”這首兒時就學(xué)過的詩中包含的道理此時回想起來顯得格外的深刻。
其次，自信在拖延中衰退。有時候拖延是對自己能不能完成沒有把握，所以就想先放一放，到非干不行的時候再說。這樣久而久之，便會喪失對自己的信心，行事瞻前顧后，畏縮不前，甚至本來能完成的事也完不成了。
最后，效率在拖延中喪失。每個人的工作都是一個系統(tǒng)運行的有機組成部分。任何一個環(huán)節(jié)的拖延都會影響到其他環(huán)節(jié)，從而最終不可避免的影響到整個系統(tǒng)運行的效率，使得該按計劃完成的事一拖再拖，甚至遙遙無期。大量的資源因此被白白浪費。
從書中我了解了拖延的危害，也找到了改變拖延習(xí)慣的辦法。第一是立即動手，絕不拖延。一旦決定就馬上著手去做，只要邁出了第一步，不管有多大的困難，我們都會在不斷探索的過程中找到通向成功的道路。正如書中所說“你勇敢，世界就會讓步。如果有時它戰(zhàn)勝你，你要不斷地勇敢再勇敢，世界將向你屈服?！钡诙峭黄谱员?，相信自己。擁有自信，絕不拖延。別人看得起自己，不如自己看得起自己。要學(xué)會欣賞自己，做事的時候需要自信也應(yīng)當(dāng)自信，而不是在成功后才擁有自信。第三是對自己的工作負責(zé)。工作就意味著責(zé)任，拒絕拖延體現(xiàn)了一個教師對職責(zé)的態(tài)度。從小事做起，對自己負責(zé)，也是對整體負責(zé)。找準(zhǔn)自己的位置，牢記自己的職責(zé)，做好自己的工作。
拖延只是一個壞習(xí)慣，不是不可改正的天性。拒絕拖延，提升工作效率，可以給自己留出更多的時間和空間。拒絕拖延，勇敢面對，認真工作，挑戰(zhàn)自我，保持激情，突破困境，享受快樂，每一個人都能擁有精彩的人生。
拒絕拖延讀后感篇二
隔了21個月，最后重新把《拖延心理學(xué)》這本書看完了。唏噓??！誰能拯救我末期的拖延癥？看是還是得靠自己?。∽跃劝?！
拖延主要原因有四：一是情緒根源，包括內(nèi)心感受、恐懼、期望、記憶、夢想、懷疑以及壓力；二是時刻根源，拖延者與時刻的糾葛；三是生物根源，包括身體、大腦以及遺傳基因；四是人際關(guān)聯(lián)根源，指家庭背景和社會關(guān)聯(lián)。
情緒根源
拖延的原因有恐懼失敗、逃避成功、完美主義、控制自我，安全感。拖延者對失敗有恐怖感，從而一向拖延，最后失敗了能夠說不是他是關(guān)聯(lián)，是時刻不夠補。而有些就逃避成功，怕付出太多，怕受到別人傷害，怕遭受妒忌自己受到傷害。還有就是完美主義者，完美主義者，要么全部要么沒有?？吹竭@個，我承認我也是完美主義者，要么全部要么沒有，不管在哪個方面，我都很明顯，要么不做，要做就徹底。好多時刻下決心的時刻比做的時刻還長，喜愛拖延，一向拖拖拖，拖到最后務(wù)必做了才會全力以赴去做。自我控制，體此刻有個拖延者覺得拖延能夠讓他們或者自我的控制感，不必事事聽命于他人。能夠透過拖延和自己厭惡的人唱反調(diào)，有弱者的自我滿足感，還能夠報復(fù)他人。安全感就在于拖延者透過拖延讓自己心理上或者安全感和舒適感，維護心理平衡。實際上他們只是期望有個伙伴，有人陪伴有人分擔(dān)，不至于孤獨，害怕被疏遠。而有一些則是害怕被親近，透過拖延來拒絕他人的親近，而獲得心理上的安全感。
時刻根源
拖延者的時刻觀念和一般人不一樣。他們的主觀時刻和客觀時刻嚴重沖突，總主觀認為時刻很充足，往往把事情拖延到最后才去做，實際上已經(jīng)時候不充足了。拖延者時刻感知失去平衡，輕視未來，在管理時刻方面無序和誤解。不做對未來很重要的事情，只做即時的事情，哪怕是不重要可做可不做得事情。拖延者容易陷在另一個時刻區(qū)域里：時刻迷失、時刻斷裂、過去的好時光，對時刻的流逝不在意，不為將來做打算，拖沓此時。
生物根源
拖延的生物根源主要涉及大腦。大腦中的運行的某些生化因素很可能會影響拖延。首先我們要先了解大腦，神經(jīng)科學(xué)最新的幾個“大觀念”：一、大腦處在不斷變化中；二、感受很重要，即便它處于無意識中；三、潛伏記憶的影響；四、；聯(lián)結(jié)的通路；五、左逆轉(zhuǎn)。腦是不斷變化的，不斷修正，具有重組潛質(zhì)，能夠打破舊的神經(jīng)聯(lián)系，建立新的神經(jīng)聯(lián)系，即是“神經(jīng)的可塑性”。就是說我們每一天所做的事情都會影響我們大腦明天的結(jié)構(gòu)和功能。生活經(jīng)驗?zāi)軌蚣ぐl(fā)神經(jīng)元，將電子脈沖從一個神經(jīng)元傳導(dǎo)到另外一個神經(jīng)元，并釋放生化信息，促使神經(jīng)元在數(shù)量上不斷增長和連接度上不斷緊密化。你做某件事越多，大腦對那個活動反應(yīng)越多；大腦就會要求事情做得越快越快，越來越好。這也就是所謂的“熟能生巧”。雖然拖延在大腦中已經(jīng)建立了頑固的連結(jié)，但是我們是能夠打破的，能夠重新建立新連結(jié)。打破拖沓模式，建立做事新模式。拖延是舒服的，不拖延是要克服不舒服感，如恐懼和焦慮。當(dāng)恐懼感出現(xiàn)的時候，大腦就會無意識做出躲避反應(yīng)，從而導(dǎo)致你的拖延。透過恐懼建立的神經(jīng)連接是無法被消除的，當(dāng)再次遭遇刺激的時候，大腦就會無意識反應(yīng)。這是大腦對抗恐懼和痛苦的防御機制，會抑制反應(yīng)，讓你逃避、拖延。但是，由于神經(jīng)元是可塑性的，我們能夠透過有意識地調(diào)整我們的情緒對抗恐懼和焦慮、痛苦，管理自己的感受，理性思考，坦然應(yīng)對那些我們所推遲的事情。潛伏記憶依然，以前的記憶還潛伏在大腦了，當(dāng)收到刺激時就會激發(fā)神經(jīng)回路，然后做出拖延的逃避反應(yīng)。大腦左半球的某一分部和關(guān)照、感應(yīng)和同情這樣的感情有關(guān)的區(qū)域。當(dāng)這區(qū)域被激活，我們就會感到放松，對世界懷著開放的心態(tài)。大腦的右半球有個負面情緒有關(guān)的區(qū)域，在不舒服和負面的情緒中，就會傾向退回到自己的世界里。所謂的“左逆轉(zhuǎn)”就是善待自己會刺激大腦的相應(yīng)的部位，創(chuàng)造出一種與抗壓感和健全感良性循環(huán)的狀態(tài)。簡單講就是多刺激左半球區(qū)域。
拖延癥和執(zhí)行功能障礙、注意力缺失紊亂、抑郁、焦慮、緊張和睡眠問題這些身體狀況有關(guān)。執(zhí)行功能障礙的人往往正因執(zhí)行力不足而導(dǎo)致拖延。注意力缺失紊亂的人正因注意力不能集中，做事情需要的時刻比其他人要多，而導(dǎo)致拖延。抑郁癥的人則正因動力不足，連動都不想動了，怎樣可能不拖延。拖延的焦慮癥的人一般是強迫癥、邋遢分子和囤積狂這兩種，這兩種狀況是“腦鎖住”。強迫癥的人不斷重復(fù)某件事情，不能做其他事情而拖延。邋遢分子和囤積狂，是遲遲不把無用的東西扔掉，不斷囤積，大腦回路鎖住狀態(tài)。壓力會使我們變得拖延。應(yīng)對壓力是，往往是“非戰(zhàn)即逃”的反應(yīng)。每個人都有自己的生物節(jié)奏，有些人早上工作效率比較好，有些人下午工作效率比較好，有時強迫自己工作只會走上拖延之路。睡眠問題也會影響到我們的注意力和能量不足，導(dǎo)致拖延。但是不管是怎樣的狀況，都是能夠透過重建神經(jīng)回路來慢慢改變我們的拖延癥。
順便提提季節(jié)性情緒紊亂癥。隨著白天日子的縮短，環(huán)境光線的減少對人產(chǎn)生影響，神經(jīng)傳遞素、血清素和多巴胺失去化學(xué)平衡，容易出現(xiàn)疲勞不堪的狀況。冬春兩季較多出現(xiàn)。
人際關(guān)聯(lián)根源，指家庭背景和社會關(guān)聯(lián)。
家庭對拖延者的施壓、懷疑、控制、依附、疏遠等傾向，讓拖延者為了維護其家庭關(guān)聯(lián)而做出拖延行為。有些則期望透過拖延而得到父母的愛等。還有就是為了維護和同事、同學(xué)、朋友之間的社會關(guān)聯(lián)而選取拖延。
拒絕拖延讀后感篇三
于是，我決定要透過這本書探究我沉溺上拖延的深層原因，以及期望找到解決的有效方法。
書的第一章就闡述了一個“拖延者怪圈”：
這次我想早點開始，我得立刻開始，我不開始又怎樣樣呢？還有時刻，我這個人有毛病，做還是不做？不做，或者，背水一戰(zhàn)。我永遠不會再拖延。
對于拖延的原因，作者歸結(jié)為：缺乏自信、反感心理、目標(biāo)和回報過于遙遠、無法自我約束。我想前兩類原因的吧。仔細想想，我喜愛把赴約的時刻調(diào)得剛剛好，是由于我以前提早到達，一個人站在街角等待，我實在是不喜愛等待，于是選取了這個方法，可我每次看到朋友比我早到在等待，我又感到慚愧；至于在學(xué)習(xí)上臨急抱佛腳，是由于我感覺那樣的效率會比平時大大提高，同時我認為自己在高中三年都孜孜不倦，卻在高考中功虧一簣，而眼看平時成績不如我的同學(xué)都如愿以償考上重本。我害怕就算平時溫故而知新也抵但是別人臨急抱佛腳的運氣。但是，我似乎忘了一本最基本的道理：一分耕耘一分收獲！
探究了自己拖延的原因，我似乎能順藤摸瓜找到解決方法，正如書中提到的：
慢慢來。我深知改變這壞習(xí)慣不能指望一朝一夕就完成，一切不能立竿見影，我會試著在日常生活中多給自己心理暗示，例如，在學(xué)習(xí)方面，我務(wù)必時刻提醒自己“笨鳥先飛”。
觀察內(nèi)心的抵抗。書中描述這這實際上是一個克服恐懼的過程，這個自我觀察的過程同時也發(fā)揮著間接的提示作用?；蛟S我須聆聽內(nèi)心的掙扎，然后透過理性告訴自己，如何做才是正確的。又比如在學(xué)習(xí)方面，當(dāng)惰性與初衷對抗時，我務(wù)必告訴自己：我是學(xué)生。
筆記、日記、自由書寫。我個人認為這是個個性的方法。記錄下自己最真實的想法，證明自己的改變，又或是從這些資料中更深刻地探討自己。
我想，這次是真的要改變拖延的壞毛病。我堅信，我是真的能夠！
拒絕拖延讀后感篇四
“你總結(jié)寫完了嗎?”
“哎呀，又不是馬上要，急啥?”
“也是，提前幾天做了就行?！?BR> “啊!快到截止日期了，最近好多事擠一起，我還沒做完，又得熬夜了……”
“哎，我也是，原以為很簡單，沒想到還挺麻煩的，快點做吧?！?BR> 這樣類似的對話我們是不是經(jīng)常聽到，或者是自己說過?這種現(xiàn)象在當(dāng)今社會中很普遍，有人給它起了個名字――“拖延癥”。我一直在想，為什么現(xiàn)在越來越多的人會拖延?這種行為背后究竟有著怎樣的心理根源?關(guān)于這方面的專業(yè)研究，比較有名的就是美國的兩位心理醫(yī)生簡?博克和萊諾拉?袁寫的這本《拖延心理學(xué)》。我之前就聽說過這本書，而自己也深受拖延癥的困擾且一直苦于找不到解決辦法，但我還是不由自主的拖到現(xiàn)在才看了這本書。
人為什么會拖延?作者認為，拖延的情緒根源涉及內(nèi)心感受、恐懼、希望、記憶、夢想、懷疑以及壓力，而大多數(shù)人并沒有意識到自己的這些情緒波動，因為他們利用拖延來逃避不舒服的感受。此外還有其他方面的根源：拖延者的主觀時間與鐘表時間的沖突;拖延的生物根源，包括你的身體、大腦以及你的遺傳基因;拖延的人際關(guān)系根源，主要指你的家庭背景和社會關(guān)系，以及你在當(dāng)今社會的地位。拖延是由心理根源、生物因素和人生經(jīng)驗這三者交織在一起形成的，十分復(fù)雜，不過有一點可以排除在外，拖延和智力沒有關(guān)系。要擺脫拖延，真正認識到自己拖延的根源是第一步。
書中提到一個拖延怪圈，是拖延者基本都會經(jīng)歷的，即從接到一個任務(wù)到最終那個任務(wù)被放棄或是被完成了的這個過程。整個過程從頭到尾短則幾個小時，多則幾個星期、幾個月，甚至幾年。并且，大部分的拖延者都會重蹈覆轍，一次又一次地在這個怪圈中掙扎。對此，我深有體會。比如，每次剛剛接受一個任務(wù)，總是信心滿滿，覺得雖然自己不能馬上開始，但是一定會有條不紊地完成它。直到早點開始的時機已經(jīng)失去，我才開始焦慮，壓力也逐漸加重，但是想到離最后期限還遠著呢，所有還是抱著希望。時間又過去了，我還是沒有開始，一種不祥的預(yù)感取代了剩余的樂觀情緒，回顧自己所浪費的時間，意識到自己無法挽回，又陷入后悔和自責(zé);在這個階段，除了這件事，其他事我都愿意做，而轉(zhuǎn)移我注意力事務(wù)的出色完成甚至讓我相信在那件事情上我也正大步邁進;有時甚至通過種種方式讓自己看起來很忙來掩蓋自己的窘境。到下一階段，雖然我感到慚愧內(nèi)疚，但是繼續(xù)抱著還有時間的希望，盼望著“緩刑”的奇跡出現(xiàn)。離截止日期越來越近了，此刻我已經(jīng)絕望了，后悔、內(nèi)疚、痛苦涌上心頭，對能否完成任務(wù)的擔(dān)憂已經(jīng)變成了一種令人生畏的恐懼，覺得自己缺少了其他人都有的約束力、勇氣、頭腦或者運氣，他們都行，就我不行。到最后把自己逼到不得不在背水一戰(zhàn)和棄船逃跑之間做選擇。選擇不做的話，這個拖延怪圈就此畫上了句號。選擇做的話，此時的壓力已經(jīng)讓我痛苦不堪，讓我感到做些什么總比無所事事好。而令我驚訝的是，事情并沒有所擔(dān)心的那樣糟糕，甚至發(fā)現(xiàn)自己樂在其中，所有我所受的折磨看起來根本是不必要的。終于馬上要做完了，勝利在望，但是之前的一拖再拖導(dǎo)致現(xiàn)在一分一秒的時間也不能浪費了，我的焦點已經(jīng)不再是如何把事情做好，而是我究竟是否能夠完成。最后，無論我最終是放棄了還是完成了任務(wù)，這種折磨使我精疲力竭，但畢竟已經(jīng)過去了。于是我下定決心，下一次我一定早一點開始，控制自己嚴格按照計劃做事。然而到下一個任務(wù)出現(xiàn)時，我又無可避免地陷入了這個怪圈。
那如何跳出這個怪圈呢?作者在書中根據(jù)不同根源，提出了針對性的解決辦法，每個讀者都可以據(jù)此對癥下藥。此外，作者匯編了一些處理技巧，我覺得自己可以實踐一下。
3、將你的目標(biāo)分解成具體的小目標(biāo);
5、只管開始做!不要想一下子做完整件事情，每次只要邁出一小步;
7、為困難和挫折做好心理準(zhǔn)備;
9、保護你的時間。學(xué)會怎樣說不，將你的時間集中在重要的事情上;
12、將拖延看成是一個信號。停下來問自己：“拖延傳遞給我的是什么信息?它意味著什么?我可以從中學(xué)到什么?”
雖然有時候一些事情拖一下反而能得到最佳結(jié)果，但這并不能成為阻止我戒掉拖延癥的理由。萬事開頭難，拖延已經(jīng)成為我的一種習(xí)慣，要想馬上改掉很難。但以往的經(jīng)驗告訴我，只要逼自己開個頭，集中注意力，循序漸進，堅持下去讓不拖延成為新的習(xí)慣。只要開始，就有改變的希望，期待自己的變化。
以往的經(jīng)驗告訴我，只要逼自己開個頭，集中注意力，循序漸進，堅持下去讓不拖延成為新的習(xí)慣。只要開始，就有改變的希望，期待自己的變化。
拒絕拖延讀后感篇五
拖延癥（英文：procrastination）指的是非必要、后果有害的推遲行為。
“趨利避害”是人類的本能，“拖延”就是這種本能的表現(xiàn)。推遲行為的背后，是對這種行為的后果及其所帶來的影響的恐懼?！巴涎印钡倪^程并不愉快，時不時的擔(dān)憂，讓你無法享受當(dāng)下的閑暇?！巴涎印笨此茣簳r延后了壞現(xiàn)象的出現(xiàn)，但是不能防止它出現(xiàn)(墨菲定理)。導(dǎo)致拖延的原因最常見的是恐懼失敗，最離譜的是恐懼成功。拖延讓我們躲開負面的感覺，它是很好的防御盾牌，但也會阻礙我們開始新的嘗試(新的工作，新的語言，一種樂器)。有時候，我們的思維停滯在過去，有時候我們的思維游離在未來，我們玩著時空的把戲，躲避著本應(yīng)應(yīng)對的壓力。雖然，拖延的行為看起來是個行為素養(yǎng)問題，但是，它的根源要復(fù)雜得多，“拖延從根本上來說并不是一個時刻管理方面的問題，也不是一個道德問題，而是一個復(fù)雜的心理問題”。
心理學(xué)家pierssteel認為拖延最可能的四個成因是：對成功信心不足，厭惡被人委派任務(wù)，注意力分散和易沖動，目標(biāo)和酬勞太過遙遠。
對完美主義的追求，或者從反面來說，對失敗的恐懼，都有可能讓我們在某個方面裹足不前。
一方面，就像我在寫這篇文章時，內(nèi)心總是在猶豫。我是不是就應(yīng)列一個提綱，是不是就應(yīng)準(zhǔn)備好一些素材呢？我寫出來的東西有什么作用呢？從在學(xué)校的時候?qū)懻撐拈_始，到了公司開始寫各種文檔、ppt等，我都會受到這種心理的困擾，內(nèi)心想著要把文章寫好，想著要準(zhǔn)備充分的素材，要寫得生動搞笑，但每每都是無從下筆。通常都是這樣，應(yīng)對著電腦里面的空白文檔，先快速敲下幾個關(guān)鍵字，然后想到一些題材，之后開始上網(wǎng)、翻書去尋找，找著找著，最后都忘記了自己本來是要做什么的。等到回過神來，卻發(fā)現(xiàn)自己的文檔里面仍然只有幾個關(guān)鍵字。
此刻，回想這個過程，在上網(wǎng)、翻書查找題材的時候，在挖空心思想要一個好的題目的時候，我到底在做什么呢？表面上是為了讓資料更充實，讓題材更搞笑，讓題目更加吸引人，但是我明顯地感覺到自己在拖延，在拖延進入文章的寫作?；蛘?，我是想要提前胸有成竹，一氣呵成。但最后往往是草草了賬。
尤其是在做一些我們并不擅長的事情時，我們更容易拖延。比如，數(shù)學(xué)作業(yè)、作文、手工課的作品。拖延讓我們延遲應(yīng)對失敗的恐懼，從而給我們帶來安全感。當(dāng)最后期限降臨，我們不得不應(yīng)對時，我們會采取草草應(yīng)付的手段，渴望早早擺脫那些令人厭惡的東西，這些東西不是作業(yè)本身，而是作業(yè)帶給我們對挫敗感，以及由此造成的煩惱和恐懼。
如同，開頭所說，拖延只是一些深層次心理、生理問題的表現(xiàn)。而對失敗的恐懼也只是一種淺層的表現(xiàn)。真正的原因，可能是害怕失敗所造成的不利影響會破壞自己在別人心目中的形象，也可能是認為自己根本不擅長做這件事情，一切的發(fā)奮只是白費時刻。如果，你認為自己根本沒有學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)或者音樂的天賦，而學(xué)校中學(xué)習(xí)的經(jīng)歷給你帶來的只有伴隨著讓人寒心的分數(shù)，痛苦的回憶，那么畢業(yè)之后我們會慶幸自己最后擺脫了那些東西。當(dāng)有人聲稱自己很享受其中樂趣時，我們的反應(yīng)就是“他有這天賦，而我沒有”，或者，“哪有什么樂趣”！
有時候，“拖延”是我們宣示獨立，爭取控制權(quán)，甚至報復(fù)的工具。當(dāng)更有權(quán)勢的人物(上司，家長，更強勢的朋友、配偶)要求你做某件事情的時候，你表面上應(yīng)承，內(nèi)心卻充滿抱怨?；蛘撸阏J為這種小事微不足道，讓你去做根本就是殺雞用牛刀，或者你認為自己落入下風(fēng)，內(nèi)心的感受沒有得到強勢人物的照顧，或者你早就不滿對方的某些表現(xiàn)，因此一旦你找到這個機會，你就會透過拖延的手段來證明自己的重要性，或者報復(fù)對方。
拒絕拖延讀后感篇六
畢業(yè)于西點軍校的布瑞斯·巴勃根據(jù)自己游騎兵的經(jīng)歷，寫了《沒有任何借口》一書。
作為公司的一員，我一直在思考：如何提高團隊的執(zhí)行力和工作效率，如何提高團隊工作的有效性？《沒有任何借口》一書告訴我們：一個人最重要的準(zhǔn)則是自省并自我改善，通過緊張和壓力培養(yǎng)堅持不懈的精神。管理者必須敢擔(dān)當(dāng)、審時度勢、不找任何借口，并養(yǎng)成永不放棄的習(xí)慣?，F(xiàn)實生活中，從嬰兒食品到人造衛(wèi)星，都是把一個個想法付諸行動的結(jié)果。如果你想做一件事，那就立刻去做，不要拖延，不要給自己找借口，否則你的一切能力、創(chuàng)意、水平都等于零。
拒絕拖延讀后感篇七
有時候，道理是非常簡單的，簡單的讓我們常常忽略了。決不拖延，就是一個非常簡單，但又讓我們常常忽略的一個道理?！稕Q不拖延》。這本書對我們身邊司空見慣的“拖延”現(xiàn)象進行了深刻的分析，闡述了這一不好習(xí)慣的來龍去脈，并給出了杜絕拖延的種種可行的方法。問題往往是一分為二的。事實上，在生產(chǎn)中，有時候，一些工作還是必須放一放的，特別是井下工人。如，剛剛休假回來，疲憊了，就必須休息半天。在家與媳婦慪氣，回來了就得找支書班長說一聲，順順氣，把家事先擺平了，要不然，是不能帶著心事下井的。這就要根據(jù)實際情況而定了，并不能一概而論。
平心而論，我也在工作中或多或少地存在著拖延的不良習(xí)慣，也沒有在思想上真正認識到拖延給工作帶來的不良后果，更沒有想到過如何去改正拖延這個不良習(xí)慣?！稕Q不拖延》一書闡明的道理似醍醐灌頂，使我徹悟。
拒絕拖延讀后感篇八
美國德克薩斯州休斯敦一個區(qū)加油站，工作人員因為當(dāng)天沒有及時公布油價，被來此巡視的領(lǐng)導(dǎo)約翰丹尼斯先生這樣批評：“費里奇先生，你大概還熟睡在昨天的夢里吧！要知道，你的拖延已經(jīng)給我們公司的榮譽造成很大損失，因為我們收取的單價比我們公布的單價高出了5美分，我們的客戶完全可以在很多的場合，貶損我們的管理水平，并使我們的公司被傳為笑柄?！敝钡劫M里奇先生立即更換了告示牌。自始至終，約翰丹尼斯先生是微笑著批評管理部下的。
這個小故事，讓我想起了一件事。有一次，一名主抓安全的礦領(lǐng)導(dǎo)下井，在大巷里遠遠地看見有兩個工人在工作。當(dāng)他快走近工人的時候，兩名工人也看清了他。突然，兩名工人飛快的向大巷另一頭跑去。這名礦領(lǐng)導(dǎo)一看，急忙追趕，上演了一出“警察追小偷”的井下實景劇。兩名工人跑不動了，礦領(lǐng)導(dǎo)也累得氣喘吁吁。最后，領(lǐng)導(dǎo)問：“你倆跑什么跑？”回答：“那你追啥追？”“你們的帽子跑掉了。”
有時候，道理是非常簡單的，簡單的讓我們常常忽略了。決不拖延，就是一個非常簡單，但又讓我們常常忽略的一個道理。《決不拖延》。這本書對我們身邊司空見慣的“拖延”現(xiàn)象進行了深刻的分析，闡述了這一不好習(xí)慣的來龍去脈，并給出了杜絕拖延的種種可行的方法。問題往往是一分為二的。事實上，在生產(chǎn)中，有時候，一些工作還是必須放一放的，特別是井下工人。如，剛剛休假回來，疲憊了，就必須休息半天。在家與媳婦慪氣，回來了就得找支書班長說一聲，順順氣，把家事先擺平了，要不然，是不能帶著心事下井的。這就要根據(jù)實際情況而定了，并不能一概而論。
平心而論，我也在工作中或多或少地存在著拖延的不良習(xí)慣，也沒有在思想上真正認識到拖延給工作帶來的不良后果，更沒有想到過如何去改正拖延這個不良習(xí)慣。《決不拖延》一書闡明的道理似醍醐灌頂，使我徹悟。
拒絕拖延讀后感篇九
拖延心理學(xué)讀后感《拖延心理學(xué)》的中譯本是由人大出版社湛廬文化出版的，作者是倆美國人，在上世紀八十年代寫作完成出版的，那個時代就已經(jīng)有人關(guān)注到這個領(lǐng)域，放到現(xiàn)在，這本書的內(nèi)容并不過時，而且隨著網(wǎng)絡(luò)和計算機的普及，人們花在娛樂、上網(wǎng)的時間更多了，由此產(chǎn)生的問題也就隨之而來，這本書也就有了更多的意義。
把繁重的任務(wù)“肢解”：愛拖延的初認識在于大學(xué)，每當(dāng)老師布置下大作業(yè)的時候，我總是暗暗下決心要通過自己的能力來寫一篇特別好的，于是我會提前就花很多的時間去想怎樣做這個大作業(yè)，在別人坐在電腦前面玩的時候，我會坐在電腦前面找資料，去思考，可是一直到要交作業(yè)之前，我也沒有開始行動，最后和大家一樣，網(wǎng)上隨便找找，“整合”一個，就交上去了。看上去結(jié)果是一樣的，但我之前玩沒玩好，學(xué)也沒學(xué)進去，最冤了?，F(xiàn)在看來，這種現(xiàn)象是由于一個大作業(yè)并不是很快就能完成的任務(wù)，所以完美主義心理在作祟：既然一口氣不能做完，不如等到一口氣可以做完的時候再開始。開始做一件事，是最難的，難在一開始，便想很快的搞定它。所以遇到一件不能馬上搞定的任務(wù)的時候，把它分解成一步步的行動吧，在紙上把任務(wù)寫下來，然后把一步步需要做的列好，干完一件打一個勾，一個繁雜的任務(wù)所獲得的成就感比分解成一步步行動所得來的成就感要遙遙無期，為了讓自己的大腦早點獲得甜頭，就把任務(wù)分解了吧!
要接受自己的不完美：寫這讀后感的時候，也下了很大決心，我總是想寫的邏輯縝密，滴水不漏，可實際上水早就全灑了還不知道，別想著把事兒做的盡善盡美，因為這是不可能的。還不如趕緊完成它，結(jié)束這件事在我心頭的困擾。
那就在此先收筆了，未完待續(xù)!
拒絕拖延讀后感篇十
看完很久了，最近懶惰了，或者是依然是在拖延，總是試圖去找自己期望的那么一個狀態(tài)再去寫，但是很可惜，一直沒有找到，反而在這個很煩躁的時候，開始動手記錄閱讀后的感受。
上一篇記錄可能引起拖延的原因，這一篇去找武器去解決這個問題。刪選出操作性比較強的點：
（1）明確的目標(biāo)和可行性的計劃
目標(biāo)是現(xiàn)在提的越來越多的詞語，從高中到大學(xué)，到研究生，然后工作，每個階段狀態(tài)的不同，和目標(biāo)有密切關(guān)系。高中時目標(biāo)很簡單，很明確，考一所好的大學(xué)，因此很好出現(xiàn)很煩躁和迷茫的時候，遇到的都是學(xué)習(xí)上具體的問題，通常這些問題都比較容易解決。大學(xué)之后，對未來，對以后沒有太多概念，依然是高中的思維方式，但是卻沒有高中那個既定的目標(biāo)，因此迷?？只诺那榫w出現(xiàn)的就比較多。讀研后，經(jīng)歷了周圍同學(xué)的找工作，還有本科階段的煎熬和思考，對以后的路有一些認識，或者說有一個模糊的目標(biāo)，因此研究生階段算過得有條有理。工作雖然時間不久，但是內(nèi)心的沖擊卻不小，對自己有一個比較清晰的規(guī)劃，也就是說有一個較清晰的目標(biāo)，因此，經(jīng)過近一年的波動，現(xiàn)在工作狀態(tài)基本穩(wěn)定。從個人近十年的變化，大概可以看到，目標(biāo)真的如同海上的一座燈塔，指引自己向前進，當(dāng)燈塔的位置不明確時，就會迷?？只?，而當(dāng)可以看到燈塔時，做事生活似乎就容易很多。
計劃是自己一直熱衷于做的一件事，但是卻忽略了一個很重要的屬性，可行性。做到可行性，對于剛開始改變自己的人，需要把握兩點，一不要太久，二不要太緊湊。太久很容易讓人疲憊和沒有成就感；太緊湊不具有可操作性。曾經(jīng)做過很多計劃，大部分甚至執(zhí)行不到兩天就放棄了，原因很簡單，把計劃設(shè)計太緊湊，甚至規(guī)定了吃飯，走路的時間，也沒有應(yīng)對突發(fā)事件的時間。于是，當(dāng)有偶然事情，或者稍微懈怠，一天計劃的大部分事情都無法完成。
（2）學(xué)會判斷時間
真正了解自己的時間，注意是真正，而不是大概估計。最好的方法，花一段時間記錄自己每天的時間都在做什么，然后分析哪些時間可以利用，哪些時間無法利用。同時，不要試圖去給自己找一個合適的時間和合適的狀態(tài)做某一件事情，因為這樣完美的事情很少發(fā)生。如果需要做，但是因為畏懼，不想做，那么先做一些周邊的事情，把自己和環(huán)境融合起來，然后再去做自己要做的事情。而不是強迫自己坐下來，因為一般沒有監(jiān)督的自我強迫基本上是無效的。
（3）通過身體減輕拖延
很多時候做事總是希望有一個好的狀態(tài)再開始，可是大部分時候很難發(fā)現(xiàn)有這樣的狀態(tài)。或許這不單純是精神的問題，而且與身體有關(guān)。因為種種原因，血液流動速度過慢，導(dǎo)致大腦供血不足，因此，意識上很懶散。這個時候，需要動一動，例如打會球，跑一圈，讓自己出出汗，加快血液流動，把血液中的沉郁之氣排出體外，然后投身自己要做的事情。
（4）重復(fù)的做一件可以養(yǎng)成好習(xí)慣的事情
有句話叫：“優(yōu)秀是一種習(xí)慣”，這不僅僅是外在的體現(xiàn)，也跟身體有關(guān)，由于總是把事情做的很好，大腦中的一些鏈接自然建立起來，當(dāng)遇到下一個問題時，大腦自動向好的方向去引導(dǎo)，因此優(yōu)秀就變成了一種習(xí)慣。生活中一樣，我們很多動作，如打字，如果打的很快，腦子里面其實對敲了哪些位置沒有有意識去控制了，都是本能的手指移動。這種本能的移動不是天生的，因為小孩不會使用鍵盤，所以本能反應(yīng)是可以培養(yǎng)起來。因此生活中的做事方式，思考問題的方式也是可以通過重復(fù)形成習(xí)慣的，一旦形成習(xí)慣，這些好的習(xí)慣就總把自己引導(dǎo)向一個好的方向。因此找到針對自己拖延問題的好習(xí)慣，然后通過重復(fù)簡單的事情，讓自己建立起本能的習(xí)慣，逐漸打開腦中對原有拖延習(xí)慣的連接，進而改變拖延。
不是每個人都有拖延癥，只是在做事時，人總是會有一些惰性，找一些方法，限制惰性對自己的影響，還是很有必要。
拒絕拖延讀后感篇十一
拖延是許多人常見的問題，在生活和工作中都會對我們帶來負面影響。拖延會導(dǎo)致我們失去時間，使我們無法充分發(fā)揮自己的潛力，更重要的是它會影響我們的自尊心和自信心，讓我們感到無法掌控自己的生活。事實上，拖延是可以被改變的，我們可以通過一系列措施來擺脫拖延的困擾，而這需要我們學(xué)會拒絕拖延。
第二段：了解拖延的根源
有許多原因會導(dǎo)致我們拖延，其中一個主要原因是我們會面臨一些我們不愿意去面對的事情，或者是有一些任務(wù)對我們來說過于困難或者無聊。此外，我們的心理也可能會影響到我們的拖延行為，例如我們?nèi)狈ψ孕判幕蛘邔ψ约旱哪芰^于懷疑。不管是什么原因，拖延都是我們不想直面某些問題的表現(xiàn)。
第三段：拒絕拖延的方法
既然我們知道了拖延的根源，那么我們需要找到一些方法來幫助我們擺脫拖延的困擾。首先，我們需要培養(yǎng)自己的計劃能力并設(shè)定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。其次，我們還需要了解自己的弱點，并找到相應(yīng)的方法來處理它們。例如，我們可以拆分一個大的任務(wù)為幾個小的任務(wù)來完成，這可以有效地減輕我們心理上的壓力。最后，我們也需要給自己一些激勵來保持積極性，例如制定一些獎勵機制來激勵自己完成任務(wù)，這可以幫助我們更好地挑戰(zhàn)自己。
第四段：學(xué)會面對困難
學(xué)會面對困難是拒絕拖延的重要一步。我們需要承認，不管是在生活還是工作中，都會面臨各種各樣的難題或者挑戰(zhàn)。而這些困難也是我們個人和職業(yè)成長的機會。我們需要學(xué)會面對這些問題，并在面對問題的時候保持積極的心態(tài)，這可以幫助我們更好地掌握解決問題的技能，并且增強我們的自信心和自尊心。
第五段：總結(jié)
拒絕拖延并不是一件容易的事，但是它對我們個人和職業(yè)的發(fā)展都是非常重要的。我們需要了解拖延的根源并學(xué)會一些拒絕拖延的方法，同時也需要有勇氣面對困難并學(xué)會解決問題。只有這樣，我們才能更好地掌握自己的生活和職業(yè)，并創(chuàng)造更好的未來。
拒絕拖延讀后感篇十二
每個人都有不同的自身經(jīng)歷，有些人因有鼓勵走上了成功之路;有些人因被歧視而走上歧途;還有些人雖被表揚，但卻找不到成功的路;有些人也遭到歧視，但那些人們站了起來，走向不平凡的成功。我覺得每個人就是一顆種子，無論在哪兒生根都是平等的。
說起平等，我的班上就有一位不一般的同學(xué)，她由于自身的一引些原因，遭到同學(xué)的白眼甚至歧視。我一點兒都不同意班上的人的做法。她天天被人嘲笑，她被同學(xué)稱為“老婆子”，誰也不曾想起她那以前優(yōu)美的名字——譚宇娟。她遭到歧視，在這里，我提出拒絕歧視。
有一回，她在一次抽查考試中雖然拼了命沒有拖我們班的后腿，但是那些苛刻的人七嘴八舌地議論著，朝她做小拇指，對她說一些傷天害理的話，還有些人竟然趁老師不在的時候，用力地把她驅(qū)趕出教室。他們可想過，在這背后，譚宇娟做出了多大的努力。從此以后，她不再跟我們接觸，一個人坐在角落里，做著她愛做的事。我想她心里一定恨死我們了。雖然通過老師的教育，這情況有所好轉(zhuǎn)，但我總覺得同學(xué)們瞧一起她!
在這里，我要表白一下。其實，我也是一個被人歧視的同學(xué)。我知道被歧視的感覺，所以，心里憐憫譚宇娟。有一次，我只不過跟女生玩了一節(jié)課休，那些男生便抓住了我的把柄，雞蛋里面挑骨頭，他們竟說我是女生，是叛徒，是個娘娘腔。我也不知該怎么為自己爭回一些面子。但他們對我的態(tài)度也越來越不喜歡。你們說這公正不公正?所以我拒絕歧視!
拒絕歧視從我做起，來吧，讓我們看到陽光下，孩子們開心地玩耍，一切都是平等的世界吧!我們從現(xiàn)在開始拒絕歧視!
拒絕拖延讀后感篇十三
拖延是我們都會遇到的問題。很多時候，我們都會拖延任務(wù)和工作，最終導(dǎo)致積累大量的工作，以至于我們無法完成。雖然拒絕拖延可能看起來像是一件艱巨的事情，但它是一種重要的技能，可以讓我們變得更加高效和成功。在這篇文章中，我將分享我個人的拒絕拖延的心得體會。
第二段：拖延的根源
拖延是我們常常會遇到的問題。有時候，我們拖延是因為任務(wù)看起來太艱巨或者需要太多的時間。有時候，我們選擇拖延是因為我們感到心情沮喪或者缺乏動力。不管是什么原因，一個合理的方式是去分析我們拖延的原因。這可以幫助我們制定更加切實可行的計劃，避免再次拖延。
第三段：尋找靈感
當(dāng)我們面對一個任務(wù)時，我們可能會感到力不從心或者缺乏動力。這時候，我們可以試著去尋找靈感，找到一些方法讓我們的工作更加具有吸引力。我們可以試著去尋找一些適合我們的音樂或者視覺資料，來幫助我們集中注意力。我們也可以嘗試把任務(wù)分解成小的步驟，更加方便我們處理。
第四段：專注
當(dāng)我們面對著山一般的工作量，我們往往感到很有壓力，導(dǎo)致我們難以集中注意力。此時，重要的是我們需要學(xué)會專注。我們可以把手機關(guān)閉或者把通知關(guān)閉，讓自己置身于一個安靜的環(huán)境。我們也可以嘗試設(shè)定優(yōu)先級，讓自己清楚地知道最重要的事情在哪里。一旦我們專注于工作，我們就能夠更快地完成任務(wù)，提高效率。
第五段：結(jié)論
拒絕拖延是一項重要的技能。在我們的生活和工作中，我們經(jīng)常需要處理大量的任務(wù)，而這些任務(wù)也會讓我們感到緊張和不安。但是，如果我們采取一些有效的方法，就可以克服這些困難，提高自己的效率和成功率。通過分析我們拖延的原因，尋找靈感、專注，我們可以實現(xiàn)拒絕拖延并變得更加高效。
拒絕拖延讀后感篇十四
我喜歡平靜地望著愛人眼中的自己，微笑著面對幸福，不言不語，攜手同行。我拒絕被愛炙傷，拒絕讓激情瘋狂燃燒后，蒼白的灰燼被失望的冬季耗盡青春的余溫。
拒絕膚淺，接納深沉。拒絕憎惡，接納寬容，關(guān)懷和容忍。拒絕虛偽，接納真誠。拒絕假，惡，丑，接納真，善，美……生活中，一條充滿誘惑的大路在腳下延伸著，只有學(xué)會拒絕才不會步入歧途。
與浮躁拜拜
卜紅莉
一個浮躁的人，猶如失去源頭的江流，猶如失去根基的大樹，猶如失去靈魂的軀殼，只能干涸、枯萎、消沉。因此，我們要拒絕浮躁。
拒絕浮躁，會使你黯淡的生活畫卷變得明麗素雅。蘇軾被貶黃州——離開了充滿繁華與權(quán)勢的朝堂，整日面對的是遠離朝廷遠離朋友的窮鄉(xiāng)僻壤，背后還要遭受政敵的傾軋、排擠，他進入了人生的低谷，他也一度惶惶不可終日，心靈找不到歸宿，內(nèi)心煩躁不安。
漫步江邊，徘徊月下，是滔滔的江水，是朗朗的明月讓他在寂寞中反省過去，覺得自己以前最大的毛病是才華外露，汲汲于渦角虛名，缺少自知之明。誠懇的自我剖析，使他摒棄浮躁，找回真正的自己，回歸于清純和空靈。墾荒種地，寫詩著文，游歷山水，他的生活從此有了色彩，有了鳥語花香。
拒絕浮躁，會使你悲戚的生命之歌變得高亢激越。當(dāng)人們在春晚看到邰麗華等聾啞人表演的《千手觀音》時，無不震撼。那美妙的舞姿令人久久回味。但她們在排練時不也面臨種種困境嗎？耳聾聽不到音樂的旋律，口啞不能正常交流，只能靠手靠眼。
要知道排練時間長達八個多月，如果她們心浮氣躁，不能扎實訓(xùn)練，如果她們不愿忍受寂寞，如果外面的驚濤駭浪在她們心中不是一汪靜水，還會有《千手觀音》的問世嗎？她們用汗水和努力、用意志和智慧證實悲戚的生命之歌能夠變得高亢激越。
拒絕浮躁，會使你苦澀的人生之酒變得芳香馥郁。居里夫人選擇了實驗室，一間小小的簡陋屋子，消磨了她的青春與美麗，日子單調(diào)乏味。但是她不在乎名利，不奢望物質(zhì)生活的豐盈，而是精心鉆研，日復(fù)一日。艱苦與辛酸沒有使她浮躁，經(jīng)過不懈努力，發(fā)現(xiàn)了鐳和釙兩種放射性元素，一生兩度獲諾貝爾獎殊榮，她本人也因此成為了歷史上第一個獲得諾貝爾獎的女性。
拒絕浮躁，你將擁有素雅名利的生活畫卷；拒絕浮躁，你將奏響激越的生命之歌；拒絕浮躁，你將釀造芳香馥郁的人生之酒。
拒絕浮躁，你必須耐得住寂寞，必須心情寧靜，抵得住種種誘惑?！胺堑礋o以明志，非寧靜無以致遠”。
面對五彩斑斕的都市生活，我們要拒絕浮躁，只有這樣，人生才會有源源不斷的活水，我們才能長成參天大樹，靈魂才有棲息地。聰明的人們，讓我們大聲對浮躁說“拜拜”吧！
拒絕拖延讀后感篇十五
放假的日子固然美好，但是不知不覺，一些壞一習(xí)一慣會潛入你的生活，讓你猝不及防。小細節(jié)總能反映出大問題。我的這些壞一毛一病，說到底，都要“歸功”于我的拖延癥。說出來不怕大家笑話，治好我的'“拖延癥”一直是我的一個“夢想”。
“等一下”
“智賢啊，你幫媽媽一把外邊的衣服收一下，等會兒要下雨了”媽媽邊燒菜邊對我說，“等一下”我隨口答應(yīng)，但也確實是誠心實意地打算要做好這件事，只是想再拖一拖，于是又專心地玩起了手機。
不一會兒，果然下起了傾盆大雨，但我卻仍沒有意識到?！澳阍趺礇]把衣服收進來啊”媽媽滿臉不高興，“等一下再收”，我依舊盯著手機屏幕，漫不經(jīng)心地隨口應(yīng)付?！暗纫幌碌纫幌?，你就知道等一下，等一下衣服全被雨水打濕了你也等一下，衣服已經(jīng)收進來了，再等一下衣服就要重新洗了。你過來整理一下衣服，別等一下了。”媽媽一吼道，我這才放下手機，拖著“沉重”的腳步，不情愿地去整理衣服。
“再等一下”
答應(yīng)媽媽今天會完成她給我布置的任務(wù)，心理頭還有些不屑，：這么點任務(wù)需要一天？哼，也太小瞧我了，三兩下的事情，再等下做好了。
于是我拿起手機開始娛樂，壓根沒看那張不起眼的“任務(wù)清單”。傍晚五點，我伸了伸懶腰，瞥了一眼任務(wù)，有點緊張卻又自我安慰著：沒事的，我吃完飯再回來完成，反正就這么一點，很快就能完成，再等一下。
揚言著吃完飯就去完成任務(wù)的我又拿起手機，原本只是想看看，馬上就去完成任務(wù)，結(jié)果又深深陷入“深淵”，無法自拔。晚上十一點多，我還是沒完成那些“小任務(wù)”?？嘈χ谛睦锱叵涸趺催@么多任務(wù)！做不完了，只好明天再做。再等一下。明天又完成得怎么樣了呢？可想而知。
“等待，是最漫長的消耗”
我總是想著再等一下，我就去做，再等一下，我馬上就來。這是“病”，這種病叫“拖延癥”，治治我的拖延癥，是我現(xiàn)在最想實現(xiàn)的看起來微不足道的“夢”。
于是，我給自己制定了圓夢計劃，要求自己一定要完成這些計劃，并提出要求——在沒有完成計劃之前，不能先做自己想做的事情。堅持就是勝利，經(jīng)過暑假的努力，我漸漸地把“拖延癥”治好了，現(xiàn)在每當(dāng)我想張嘴說“等一下，再等一下”的時候，我便會在心里默默地告訴自己：先做了該做的事情，才能有更多的時間去做自己想做的事情！
暑假這段“治病”的經(jīng)歷，讓我明白了，明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎。不要再把你的“夢”停留在嘴上，拒絕拖延，才能讓自己過得更加充實有活力，才有實現(xiàn)“夢”的可能！
拒絕拖延讀后感篇十六
拖延是一種普遍存在的習(xí)慣，很多人都會遇到這種情況：計劃著提前完成任務(wù)，卻總是拖到最后一刻。這種行為不僅會影響了工作學(xué)習(xí)，還會對個人心理造成一定的負面影響。今天我來分享一下自己的拒絕拖延心得體會。
第二段：認識拖延的后果
自己曾經(jīng)長期處于拖延狀態(tài)，經(jīng)常遲交作業(yè)，給自己的工作、學(xué)習(xí)帶來許多麻煩。不僅影響了自己的職業(yè)發(fā)展，還讓自己的自我價值觀受到質(zhì)疑。同時，拖延還會讓人感到焦慮和壓力，使人心情不愉快，影響生活質(zhì)量。
第三段：尋找克服拖延的有效方法
為了克服自己的拖延狀態(tài)，我研究了一些有效的方法。首先，明確任務(wù)的優(yōu)先級與重要性，將任務(wù)按照時間、難易程度、優(yōu)先級等因素分類排序。然后，制定一個嚴格的計劃，明確完成每項任務(wù)所需的時間和步驟。再者，采用番茄工作法，即在25分鐘內(nèi)專注于一個任務(wù)，30分鐘休息一次。通過這些方法，我成功克服了一部分的拖延狀態(tài)。
第四段：克服拖延的意義
拒絕拖延的重要性不僅在于，可以提高自己的工作和學(xué)習(xí)效率，也在于對自己的人格修養(yǎng)和心態(tài)有正面的影響。遇到困難、挫折和不順利時，根據(jù)計劃操作能夠讓自己保持冷靜，并且始終保持積極向上的心態(tài)。能夠及時解決問題，減少問題對自己的負面影響。
第五段:總結(jié)
在工作和學(xué)習(xí)中，拖延會嚴重影響我們的效率和心態(tài)。通過制定計劃和采用一些有效的方法，我們可以克服這種習(xí)慣，變得更加高效和自信。正念和自律是拒絕拖延的關(guān)鍵。我們可以通過堅持不懈的實踐克服這種心理障礙，成為更好的自己。
拒絕拖延讀后感篇十七
第一段：引入概念和問題（字數(shù)：200）
拖延癥，作為一種常見的心理問題，深深影響到我們工作和生活的效率。我曾長期飽受拖延癥困擾，然而通過自我探索和努力，我漸漸掌握了拒絕拖延癥的藝術(shù)。我在這個過程中學(xué)到了很多寶貴的經(jīng)驗，因此，我想分享一些深入的思考和體會，與大家共勉。
第二段：尋找拖延癥背后的原因（字數(shù)：250）
要解決拖延癥，我們首先要了解這個問題的根源。在我個人的經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)拖延癥往往源自于對任務(wù)的不確定感和害怕面對挑戰(zhàn)。在我實際行動之前，我傾向于將問題無限放大，從而陷入無邊無際的擔(dān)憂和恐懼中。然而，當(dāng)我勇敢地面對問題，并找到合適的解決方法時，我逐漸克服了這種心理障礙。
第三段：制定明確的目標(biāo)和計劃（字數(shù)：300）
為了有效應(yīng)對拖延癥，我逐漸認識到制定明確的目標(biāo)和計劃的重要性。我開始使用時間管理工具，如番茄鐘和任務(wù)清單，來幫助我激發(fā)工作的動力和提高效率。我學(xué)會了將龐雜的任務(wù)分割成小塊，一步一步地完成，從而避免了一次性面對巨大的艱難。此外，我也學(xué)會給自己設(shè)定明確的時間限制，避免時間的浪費以及過長的休息。
第四段：培養(yǎng)良好的習(xí)慣和心態(tài)（字數(shù)：250）
克服拖延癥需要培養(yǎng)良好的習(xí)慣和心態(tài)。我發(fā)現(xiàn)每天堅持做一些簡單卻有意義的事情，如早起鍛煉和閱讀，可以幫助我提升專注力，并建立積極的思維模式。此外，我也學(xué)會了遠離分心的誘惑，如手機游戲和社交媒體，以確保自己專注于任務(wù)。這些良好的習(xí)慣和心態(tài)不僅幫助我克服拖延癥，也提升了我的整體生活質(zhì)量。
第五段：總結(jié)與展望（字數(shù)：200）
在一段時間的持續(xù)努力后，我能夠自信地說，我已經(jīng)成功地擺脫了拖延癥的困擾。拒絕拖延癥是一種艱難的過程，但付出的努力和堅持是值得的。通過尋找原因、制定明確目標(biāo)和計劃、培養(yǎng)良好習(xí)慣和心態(tài)，我逐漸掌握了主動應(yīng)對拖延癥的方法和技巧。未來，我愿意繼續(xù)保持這種積極的態(tài)度來應(yīng)對生活和工作中的挑戰(zhàn)，不斷成長和進步。
總字數(shù)：1200字
拒絕拖延讀后感篇十八
記得有這樣一則寓言：有只烏鴉偷到一塊肉，銜著站在大樹上o路過此地的狐貍看見后，口水直流，很想把肉弄到手o他便站在樹下，大肆夸獎烏鴉的身體魁悟、羽毛美麗，還說他應(yīng)該成為鳥類之王，若能發(fā)出聲音，那就更當(dāng)之無愧了o烏鴉為了要顯示他能發(fā)出聲音，便張嘴放聲大叫，而那塊肉掉到了樹下o狐貍跑上去，搶到了那塊肉，一溜煙兒跑了o這個故事講的是，自然界所有的生靈都要經(jīng)得起誘惑，即便是美言的誘惑o記得以前的時候，我是語文課代表，交作業(yè)的時候，就有好幾個人沒寫作業(yè)，于是他們便甜言蜜語的夸獎我，說我功課如何如何好，長的如何如何漂亮，衣著如何如何有品位……當(dāng)然了，目的無非是讓我?guī)退麄冊诶蠋熌抢锩苫爝^關(guān)o我明白我的責(zé)任，便嚴詞拒絕o事后他們總在我的背后說些惡語中傷的話，但是我內(nèi)心不悔，因為我拒絕了美言的誘惑o經(jīng)過美言的誘惑而不能堅定立場的人有很多，如古時一些官府的欽差得到賄賂和贊美之詞就飄飄然忘了自己的`職責(zé)；一些高官顯貴經(jīng)不住美言的誘惑而做出了許多貽笑大方的蠢事o前些天發(fā)生的假球事件，中國足球協(xié)會副主席南勇、楊一民、裁判委員會原主任張建強操縱足球比賽，被檢察機關(guān)批準(zhǔn)，予以依法逮捕o這些人都是因為賄賂美言而不能堅定自己的信念立場，從而觸犯了法律o，誘惑就像一塊美味的蛋糕，人人都眼饞，就試著去接近它；誘惑就像一份燦爛的財產(chǎn)，人人都眼紅，就千方百計的占有它；誘惑還像裹著糖衣的炮彈，人人都想吃，但最終卻傷了自己！但也有很多正面的例子，如朱自清寧死不食美國救濟糧，文天祥臨死不忘“人生自古誰無死，留取丹心照汗青”的吟詠o人要拒絕誘惑，特別是美言的誘惑！
天，我拒絕了它。它既不是人，也不是物，而是誘惑。
本來，這兩種想法都是很好的計劃，可偏偏卻要出現(xiàn)在一起。于是，很好的計劃變成了糟糕的主意，享受成為了矛盾。到底要不要現(xiàn)在就吃光它們？我坐在那里，看著那鮮美脆口的薯片、香甜濃郁的巧克力，還有松軟酸甜的果汁軟糖。它們似乎都長出了手和嘴，一邊說著“快來吃我吧”，一邊把手伸到了我面前，讓我去抓它們。
不一會兒，它就又回來報仇雪恥了。為了不去想那些零食，于是我開始“奮筆疾書”，寫起了作業(yè)。但誘惑卻讓我滿腦子都充滿了那些零食。我不得不回頭去看它們，那些被誘惑“施了魔法”的食物，在沖我笑著，跳著。我睜大了眼睛，想上前去抓它們，但心里卻一直在默念：今天不能吃，要等到春游的時候……誘惑有些著急了，它來到我耳邊，告訴我：“吃了這些東西，你就能有好運氣，你會在路上撿到鈔票……你的學(xué)習(xí)成績就會直線上升……”而拒絕又在我的另一只耳朵邊說道：“錢是靠自己掙來的，學(xué)習(xí)成績是靠自己努力得來的……這種方法行不得，行不得呀！”它們倆又吵了起來，吵得我心神不寧，最后，我再也忍受不了了。
我把食物全塞進了一個大塑料袋里，鎖在了抽屜里，把鑰匙放了起來，那些食物開始“拍打”抽屜，并叫喊著，說它們在里面會悶壞的。我又打開了抽屜，手卻開始顫抖起來。誘惑又來了，它使出了絕招，讓那些食物清香的味道飄進我的鼻子。我的手抖得更厲害了。“砰”的一聲，我重重地關(guān)上了抽屜，上了鎖，把誘惑和那些食物一起鎖在了里面。
就這樣，我成功戰(zhàn)勝了誘惑。它通過我的視覺、聽覺、嗅覺，甚至思想來誘惑我，但都沒能成功。這時，我才知道，其實誘惑就是你自己，只要管好你自己，誘惑也就等于被囚禁起來，當(dāng)然也就不存在了。
拒絕拖延讀后感篇一
讀過這本《決不拖延》后，對比了一下自己，感到自己在生活中還是有拖延的習(xí)慣的，也就是俗話說的“犯懶”。比如：能馬上就做的事卻要等一等；計劃要做的事一直等到最后；可以今天干的事拖到明天……為此也時常自我批評，但仍時不時地犯懶。讀了這本書后，我深刻地認識到了拖延產(chǎn)生的危害。
首先，惰性在拖延中滋生，以前我總是認為只要不誤事，晚一點干也沒關(guān)系?，F(xiàn)在看來這種心態(tài)會逐漸演變成一種惰性從而直接導(dǎo)致消極的態(tài)度和工作效率的低下。時光就在不經(jīng)意間流逝，機會就這樣從身邊溜走?！懊魅諒?fù)明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。”這首兒時就學(xué)過的詩中包含的道理此時回想起來顯得格外的深刻。
其次，自信在拖延中衰退。有時候拖延是對自己能不能完成沒有把握，所以就想先放一放，到非干不行的時候再說。這樣久而久之，便會喪失對自己的信心，行事瞻前顧后，畏縮不前，甚至本來能完成的事也完不成了。
最后，效率在拖延中喪失。每個人的工作都是一個系統(tǒng)運行的有機組成部分。任何一個環(huán)節(jié)的拖延都會影響到其他環(huán)節(jié)，從而最終不可避免的影響到整個系統(tǒng)運行的效率，使得該按計劃完成的事一拖再拖，甚至遙遙無期。大量的資源因此被白白浪費。
從書中我了解了拖延的危害，也找到了改變拖延習(xí)慣的辦法。第一是立即動手，絕不拖延。一旦決定就馬上著手去做，只要邁出了第一步，不管有多大的困難，我們都會在不斷探索的過程中找到通向成功的道路。正如書中所說“你勇敢，世界就會讓步。如果有時它戰(zhàn)勝你，你要不斷地勇敢再勇敢，世界將向你屈服?！钡诙峭黄谱员?，相信自己。擁有自信，絕不拖延。別人看得起自己，不如自己看得起自己。要學(xué)會欣賞自己，做事的時候需要自信也應(yīng)當(dāng)自信，而不是在成功后才擁有自信。第三是對自己的工作負責(zé)。工作就意味著責(zé)任，拒絕拖延體現(xiàn)了一個教師對職責(zé)的態(tài)度。從小事做起，對自己負責(zé)，也是對整體負責(zé)。找準(zhǔn)自己的位置，牢記自己的職責(zé)，做好自己的工作。
拖延只是一個壞習(xí)慣，不是不可改正的天性。拒絕拖延，提升工作效率，可以給自己留出更多的時間和空間。拒絕拖延，勇敢面對，認真工作，挑戰(zhàn)自我，保持激情，突破困境，享受快樂，每一個人都能擁有精彩的人生。
拒絕拖延讀后感篇二
隔了21個月，最后重新把《拖延心理學(xué)》這本書看完了。唏噓??！誰能拯救我末期的拖延癥？看是還是得靠自己?。∽跃劝?！
拖延主要原因有四：一是情緒根源，包括內(nèi)心感受、恐懼、期望、記憶、夢想、懷疑以及壓力；二是時刻根源，拖延者與時刻的糾葛；三是生物根源，包括身體、大腦以及遺傳基因；四是人際關(guān)聯(lián)根源，指家庭背景和社會關(guān)聯(lián)。
情緒根源
拖延的原因有恐懼失敗、逃避成功、完美主義、控制自我，安全感。拖延者對失敗有恐怖感，從而一向拖延，最后失敗了能夠說不是他是關(guān)聯(lián)，是時刻不夠補。而有些就逃避成功，怕付出太多，怕受到別人傷害，怕遭受妒忌自己受到傷害。還有就是完美主義者，完美主義者，要么全部要么沒有?？吹竭@個，我承認我也是完美主義者，要么全部要么沒有，不管在哪個方面，我都很明顯，要么不做，要做就徹底。好多時刻下決心的時刻比做的時刻還長，喜愛拖延，一向拖拖拖，拖到最后務(wù)必做了才會全力以赴去做。自我控制，體此刻有個拖延者覺得拖延能夠讓他們或者自我的控制感，不必事事聽命于他人。能夠透過拖延和自己厭惡的人唱反調(diào)，有弱者的自我滿足感，還能夠報復(fù)他人。安全感就在于拖延者透過拖延讓自己心理上或者安全感和舒適感，維護心理平衡。實際上他們只是期望有個伙伴，有人陪伴有人分擔(dān)，不至于孤獨，害怕被疏遠。而有一些則是害怕被親近，透過拖延來拒絕他人的親近，而獲得心理上的安全感。
時刻根源
拖延者的時刻觀念和一般人不一樣。他們的主觀時刻和客觀時刻嚴重沖突，總主觀認為時刻很充足，往往把事情拖延到最后才去做，實際上已經(jīng)時候不充足了。拖延者時刻感知失去平衡，輕視未來，在管理時刻方面無序和誤解。不做對未來很重要的事情，只做即時的事情，哪怕是不重要可做可不做得事情。拖延者容易陷在另一個時刻區(qū)域里：時刻迷失、時刻斷裂、過去的好時光，對時刻的流逝不在意，不為將來做打算，拖沓此時。
生物根源
拖延的生物根源主要涉及大腦。大腦中的運行的某些生化因素很可能會影響拖延。首先我們要先了解大腦，神經(jīng)科學(xué)最新的幾個“大觀念”：一、大腦處在不斷變化中；二、感受很重要，即便它處于無意識中；三、潛伏記憶的影響；四、；聯(lián)結(jié)的通路；五、左逆轉(zhuǎn)。腦是不斷變化的，不斷修正，具有重組潛質(zhì)，能夠打破舊的神經(jīng)聯(lián)系，建立新的神經(jīng)聯(lián)系，即是“神經(jīng)的可塑性”。就是說我們每一天所做的事情都會影響我們大腦明天的結(jié)構(gòu)和功能。生活經(jīng)驗?zāi)軌蚣ぐl(fā)神經(jīng)元，將電子脈沖從一個神經(jīng)元傳導(dǎo)到另外一個神經(jīng)元，并釋放生化信息，促使神經(jīng)元在數(shù)量上不斷增長和連接度上不斷緊密化。你做某件事越多，大腦對那個活動反應(yīng)越多；大腦就會要求事情做得越快越快，越來越好。這也就是所謂的“熟能生巧”。雖然拖延在大腦中已經(jīng)建立了頑固的連結(jié)，但是我們是能夠打破的，能夠重新建立新連結(jié)。打破拖沓模式，建立做事新模式。拖延是舒服的，不拖延是要克服不舒服感，如恐懼和焦慮。當(dāng)恐懼感出現(xiàn)的時候，大腦就會無意識做出躲避反應(yīng)，從而導(dǎo)致你的拖延。透過恐懼建立的神經(jīng)連接是無法被消除的，當(dāng)再次遭遇刺激的時候，大腦就會無意識反應(yīng)。這是大腦對抗恐懼和痛苦的防御機制，會抑制反應(yīng)，讓你逃避、拖延。但是，由于神經(jīng)元是可塑性的，我們能夠透過有意識地調(diào)整我們的情緒對抗恐懼和焦慮、痛苦，管理自己的感受，理性思考，坦然應(yīng)對那些我們所推遲的事情。潛伏記憶依然，以前的記憶還潛伏在大腦了，當(dāng)收到刺激時就會激發(fā)神經(jīng)回路，然后做出拖延的逃避反應(yīng)。大腦左半球的某一分部和關(guān)照、感應(yīng)和同情這樣的感情有關(guān)的區(qū)域。當(dāng)這區(qū)域被激活，我們就會感到放松，對世界懷著開放的心態(tài)。大腦的右半球有個負面情緒有關(guān)的區(qū)域，在不舒服和負面的情緒中，就會傾向退回到自己的世界里。所謂的“左逆轉(zhuǎn)”就是善待自己會刺激大腦的相應(yīng)的部位，創(chuàng)造出一種與抗壓感和健全感良性循環(huán)的狀態(tài)。簡單講就是多刺激左半球區(qū)域。
拖延癥和執(zhí)行功能障礙、注意力缺失紊亂、抑郁、焦慮、緊張和睡眠問題這些身體狀況有關(guān)。執(zhí)行功能障礙的人往往正因執(zhí)行力不足而導(dǎo)致拖延。注意力缺失紊亂的人正因注意力不能集中，做事情需要的時刻比其他人要多，而導(dǎo)致拖延。抑郁癥的人則正因動力不足，連動都不想動了，怎樣可能不拖延。拖延的焦慮癥的人一般是強迫癥、邋遢分子和囤積狂這兩種，這兩種狀況是“腦鎖住”。強迫癥的人不斷重復(fù)某件事情，不能做其他事情而拖延。邋遢分子和囤積狂，是遲遲不把無用的東西扔掉，不斷囤積，大腦回路鎖住狀態(tài)。壓力會使我們變得拖延。應(yīng)對壓力是，往往是“非戰(zhàn)即逃”的反應(yīng)。每個人都有自己的生物節(jié)奏，有些人早上工作效率比較好，有些人下午工作效率比較好，有時強迫自己工作只會走上拖延之路。睡眠問題也會影響到我們的注意力和能量不足，導(dǎo)致拖延。但是不管是怎樣的狀況，都是能夠透過重建神經(jīng)回路來慢慢改變我們的拖延癥。
順便提提季節(jié)性情緒紊亂癥。隨著白天日子的縮短，環(huán)境光線的減少對人產(chǎn)生影響，神經(jīng)傳遞素、血清素和多巴胺失去化學(xué)平衡，容易出現(xiàn)疲勞不堪的狀況。冬春兩季較多出現(xiàn)。
人際關(guān)聯(lián)根源，指家庭背景和社會關(guān)聯(lián)。
家庭對拖延者的施壓、懷疑、控制、依附、疏遠等傾向，讓拖延者為了維護其家庭關(guān)聯(lián)而做出拖延行為。有些則期望透過拖延而得到父母的愛等。還有就是為了維護和同事、同學(xué)、朋友之間的社會關(guān)聯(lián)而選取拖延。
拒絕拖延讀后感篇三
于是，我決定要透過這本書探究我沉溺上拖延的深層原因，以及期望找到解決的有效方法。
書的第一章就闡述了一個“拖延者怪圈”：
這次我想早點開始，我得立刻開始，我不開始又怎樣樣呢？還有時刻，我這個人有毛病，做還是不做？不做，或者，背水一戰(zhàn)。我永遠不會再拖延。
對于拖延的原因，作者歸結(jié)為：缺乏自信、反感心理、目標(biāo)和回報過于遙遠、無法自我約束。我想前兩類原因的吧。仔細想想，我喜愛把赴約的時刻調(diào)得剛剛好，是由于我以前提早到達，一個人站在街角等待，我實在是不喜愛等待，于是選取了這個方法，可我每次看到朋友比我早到在等待，我又感到慚愧；至于在學(xué)習(xí)上臨急抱佛腳，是由于我感覺那樣的效率會比平時大大提高，同時我認為自己在高中三年都孜孜不倦，卻在高考中功虧一簣，而眼看平時成績不如我的同學(xué)都如愿以償考上重本。我害怕就算平時溫故而知新也抵但是別人臨急抱佛腳的運氣。但是，我似乎忘了一本最基本的道理：一分耕耘一分收獲！
探究了自己拖延的原因，我似乎能順藤摸瓜找到解決方法，正如書中提到的：
慢慢來。我深知改變這壞習(xí)慣不能指望一朝一夕就完成，一切不能立竿見影，我會試著在日常生活中多給自己心理暗示，例如，在學(xué)習(xí)方面，我務(wù)必時刻提醒自己“笨鳥先飛”。
觀察內(nèi)心的抵抗。書中描述這這實際上是一個克服恐懼的過程，這個自我觀察的過程同時也發(fā)揮著間接的提示作用?；蛟S我須聆聽內(nèi)心的掙扎，然后透過理性告訴自己，如何做才是正確的。又比如在學(xué)習(xí)方面，當(dāng)惰性與初衷對抗時，我務(wù)必告訴自己：我是學(xué)生。
筆記、日記、自由書寫。我個人認為這是個個性的方法。記錄下自己最真實的想法，證明自己的改變，又或是從這些資料中更深刻地探討自己。
我想，這次是真的要改變拖延的壞毛病。我堅信，我是真的能夠！
拒絕拖延讀后感篇四
“你總結(jié)寫完了嗎?”
“哎呀，又不是馬上要，急啥?”
“也是，提前幾天做了就行?！?BR> “啊!快到截止日期了，最近好多事擠一起，我還沒做完，又得熬夜了……”
“哎，我也是，原以為很簡單，沒想到還挺麻煩的，快點做吧?！?BR> 這樣類似的對話我們是不是經(jīng)常聽到，或者是自己說過?這種現(xiàn)象在當(dāng)今社會中很普遍，有人給它起了個名字――“拖延癥”。我一直在想，為什么現(xiàn)在越來越多的人會拖延?這種行為背后究竟有著怎樣的心理根源?關(guān)于這方面的專業(yè)研究，比較有名的就是美國的兩位心理醫(yī)生簡?博克和萊諾拉?袁寫的這本《拖延心理學(xué)》。我之前就聽說過這本書，而自己也深受拖延癥的困擾且一直苦于找不到解決辦法，但我還是不由自主的拖到現(xiàn)在才看了這本書。
人為什么會拖延?作者認為，拖延的情緒根源涉及內(nèi)心感受、恐懼、希望、記憶、夢想、懷疑以及壓力，而大多數(shù)人并沒有意識到自己的這些情緒波動，因為他們利用拖延來逃避不舒服的感受。此外還有其他方面的根源：拖延者的主觀時間與鐘表時間的沖突;拖延的生物根源，包括你的身體、大腦以及你的遺傳基因;拖延的人際關(guān)系根源，主要指你的家庭背景和社會關(guān)系，以及你在當(dāng)今社會的地位。拖延是由心理根源、生物因素和人生經(jīng)驗這三者交織在一起形成的，十分復(fù)雜，不過有一點可以排除在外，拖延和智力沒有關(guān)系。要擺脫拖延，真正認識到自己拖延的根源是第一步。
書中提到一個拖延怪圈，是拖延者基本都會經(jīng)歷的，即從接到一個任務(wù)到最終那個任務(wù)被放棄或是被完成了的這個過程。整個過程從頭到尾短則幾個小時，多則幾個星期、幾個月，甚至幾年。并且，大部分的拖延者都會重蹈覆轍，一次又一次地在這個怪圈中掙扎。對此，我深有體會。比如，每次剛剛接受一個任務(wù)，總是信心滿滿，覺得雖然自己不能馬上開始，但是一定會有條不紊地完成它。直到早點開始的時機已經(jīng)失去，我才開始焦慮，壓力也逐漸加重，但是想到離最后期限還遠著呢，所有還是抱著希望。時間又過去了，我還是沒有開始，一種不祥的預(yù)感取代了剩余的樂觀情緒，回顧自己所浪費的時間，意識到自己無法挽回，又陷入后悔和自責(zé);在這個階段，除了這件事，其他事我都愿意做，而轉(zhuǎn)移我注意力事務(wù)的出色完成甚至讓我相信在那件事情上我也正大步邁進;有時甚至通過種種方式讓自己看起來很忙來掩蓋自己的窘境。到下一階段，雖然我感到慚愧內(nèi)疚，但是繼續(xù)抱著還有時間的希望，盼望著“緩刑”的奇跡出現(xiàn)。離截止日期越來越近了，此刻我已經(jīng)絕望了，后悔、內(nèi)疚、痛苦涌上心頭，對能否完成任務(wù)的擔(dān)憂已經(jīng)變成了一種令人生畏的恐懼，覺得自己缺少了其他人都有的約束力、勇氣、頭腦或者運氣，他們都行，就我不行。到最后把自己逼到不得不在背水一戰(zhàn)和棄船逃跑之間做選擇。選擇不做的話，這個拖延怪圈就此畫上了句號。選擇做的話，此時的壓力已經(jīng)讓我痛苦不堪，讓我感到做些什么總比無所事事好。而令我驚訝的是，事情并沒有所擔(dān)心的那樣糟糕，甚至發(fā)現(xiàn)自己樂在其中，所有我所受的折磨看起來根本是不必要的。終于馬上要做完了，勝利在望，但是之前的一拖再拖導(dǎo)致現(xiàn)在一分一秒的時間也不能浪費了，我的焦點已經(jīng)不再是如何把事情做好，而是我究竟是否能夠完成。最后，無論我最終是放棄了還是完成了任務(wù)，這種折磨使我精疲力竭，但畢竟已經(jīng)過去了。于是我下定決心，下一次我一定早一點開始，控制自己嚴格按照計劃做事。然而到下一個任務(wù)出現(xiàn)時，我又無可避免地陷入了這個怪圈。
那如何跳出這個怪圈呢?作者在書中根據(jù)不同根源，提出了針對性的解決辦法，每個讀者都可以據(jù)此對癥下藥。此外，作者匯編了一些處理技巧，我覺得自己可以實踐一下。
3、將你的目標(biāo)分解成具體的小目標(biāo);
5、只管開始做!不要想一下子做完整件事情，每次只要邁出一小步;
7、為困難和挫折做好心理準(zhǔn)備;
9、保護你的時間。學(xué)會怎樣說不，將你的時間集中在重要的事情上;
12、將拖延看成是一個信號。停下來問自己：“拖延傳遞給我的是什么信息?它意味著什么?我可以從中學(xué)到什么?”
雖然有時候一些事情拖一下反而能得到最佳結(jié)果，但這并不能成為阻止我戒掉拖延癥的理由。萬事開頭難，拖延已經(jīng)成為我的一種習(xí)慣，要想馬上改掉很難。但以往的經(jīng)驗告訴我，只要逼自己開個頭，集中注意力，循序漸進，堅持下去讓不拖延成為新的習(xí)慣。只要開始，就有改變的希望，期待自己的變化。
以往的經(jīng)驗告訴我，只要逼自己開個頭，集中注意力，循序漸進，堅持下去讓不拖延成為新的習(xí)慣。只要開始，就有改變的希望，期待自己的變化。
拒絕拖延讀后感篇五
拖延癥（英文：procrastination）指的是非必要、后果有害的推遲行為。
“趨利避害”是人類的本能，“拖延”就是這種本能的表現(xiàn)。推遲行為的背后，是對這種行為的后果及其所帶來的影響的恐懼?！巴涎印钡倪^程并不愉快，時不時的擔(dān)憂，讓你無法享受當(dāng)下的閑暇?！巴涎印笨此茣簳r延后了壞現(xiàn)象的出現(xiàn)，但是不能防止它出現(xiàn)(墨菲定理)。導(dǎo)致拖延的原因最常見的是恐懼失敗，最離譜的是恐懼成功。拖延讓我們躲開負面的感覺，它是很好的防御盾牌，但也會阻礙我們開始新的嘗試(新的工作，新的語言，一種樂器)。有時候，我們的思維停滯在過去，有時候我們的思維游離在未來，我們玩著時空的把戲，躲避著本應(yīng)應(yīng)對的壓力。雖然，拖延的行為看起來是個行為素養(yǎng)問題，但是，它的根源要復(fù)雜得多，“拖延從根本上來說并不是一個時刻管理方面的問題，也不是一個道德問題，而是一個復(fù)雜的心理問題”。
心理學(xué)家pierssteel認為拖延最可能的四個成因是：對成功信心不足，厭惡被人委派任務(wù)，注意力分散和易沖動，目標(biāo)和酬勞太過遙遠。
對完美主義的追求，或者從反面來說，對失敗的恐懼，都有可能讓我們在某個方面裹足不前。
一方面，就像我在寫這篇文章時，內(nèi)心總是在猶豫。我是不是就應(yīng)列一個提綱，是不是就應(yīng)準(zhǔn)備好一些素材呢？我寫出來的東西有什么作用呢？從在學(xué)校的時候?qū)懻撐拈_始，到了公司開始寫各種文檔、ppt等，我都會受到這種心理的困擾，內(nèi)心想著要把文章寫好，想著要準(zhǔn)備充分的素材，要寫得生動搞笑，但每每都是無從下筆。通常都是這樣，應(yīng)對著電腦里面的空白文檔，先快速敲下幾個關(guān)鍵字，然后想到一些題材，之后開始上網(wǎng)、翻書去尋找，找著找著，最后都忘記了自己本來是要做什么的。等到回過神來，卻發(fā)現(xiàn)自己的文檔里面仍然只有幾個關(guān)鍵字。
此刻，回想這個過程，在上網(wǎng)、翻書查找題材的時候，在挖空心思想要一個好的題目的時候，我到底在做什么呢？表面上是為了讓資料更充實，讓題材更搞笑，讓題目更加吸引人，但是我明顯地感覺到自己在拖延，在拖延進入文章的寫作?；蛘?，我是想要提前胸有成竹，一氣呵成。但最后往往是草草了賬。
尤其是在做一些我們并不擅長的事情時，我們更容易拖延。比如，數(shù)學(xué)作業(yè)、作文、手工課的作品。拖延讓我們延遲應(yīng)對失敗的恐懼，從而給我們帶來安全感。當(dāng)最后期限降臨，我們不得不應(yīng)對時，我們會采取草草應(yīng)付的手段，渴望早早擺脫那些令人厭惡的東西，這些東西不是作業(yè)本身，而是作業(yè)帶給我們對挫敗感，以及由此造成的煩惱和恐懼。
如同，開頭所說，拖延只是一些深層次心理、生理問題的表現(xiàn)。而對失敗的恐懼也只是一種淺層的表現(xiàn)。真正的原因，可能是害怕失敗所造成的不利影響會破壞自己在別人心目中的形象，也可能是認為自己根本不擅長做這件事情，一切的發(fā)奮只是白費時刻。如果，你認為自己根本沒有學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)或者音樂的天賦，而學(xué)校中學(xué)習(xí)的經(jīng)歷給你帶來的只有伴隨著讓人寒心的分數(shù)，痛苦的回憶，那么畢業(yè)之后我們會慶幸自己最后擺脫了那些東西。當(dāng)有人聲稱自己很享受其中樂趣時，我們的反應(yīng)就是“他有這天賦，而我沒有”，或者，“哪有什么樂趣”！
有時候，“拖延”是我們宣示獨立，爭取控制權(quán)，甚至報復(fù)的工具。當(dāng)更有權(quán)勢的人物(上司，家長，更強勢的朋友、配偶)要求你做某件事情的時候，你表面上應(yīng)承，內(nèi)心卻充滿抱怨?；蛘撸阏J為這種小事微不足道，讓你去做根本就是殺雞用牛刀，或者你認為自己落入下風(fēng)，內(nèi)心的感受沒有得到強勢人物的照顧，或者你早就不滿對方的某些表現(xiàn)，因此一旦你找到這個機會，你就會透過拖延的手段來證明自己的重要性，或者報復(fù)對方。
拒絕拖延讀后感篇六
畢業(yè)于西點軍校的布瑞斯·巴勃根據(jù)自己游騎兵的經(jīng)歷，寫了《沒有任何借口》一書。
作為公司的一員，我一直在思考：如何提高團隊的執(zhí)行力和工作效率，如何提高團隊工作的有效性？《沒有任何借口》一書告訴我們：一個人最重要的準(zhǔn)則是自省并自我改善，通過緊張和壓力培養(yǎng)堅持不懈的精神。管理者必須敢擔(dān)當(dāng)、審時度勢、不找任何借口，并養(yǎng)成永不放棄的習(xí)慣?，F(xiàn)實生活中，從嬰兒食品到人造衛(wèi)星，都是把一個個想法付諸行動的結(jié)果。如果你想做一件事，那就立刻去做，不要拖延，不要給自己找借口，否則你的一切能力、創(chuàng)意、水平都等于零。
拒絕拖延讀后感篇七
有時候，道理是非常簡單的，簡單的讓我們常常忽略了。決不拖延，就是一個非常簡單，但又讓我們常常忽略的一個道理?！稕Q不拖延》。這本書對我們身邊司空見慣的“拖延”現(xiàn)象進行了深刻的分析，闡述了這一不好習(xí)慣的來龍去脈，并給出了杜絕拖延的種種可行的方法。問題往往是一分為二的。事實上，在生產(chǎn)中，有時候，一些工作還是必須放一放的，特別是井下工人。如，剛剛休假回來，疲憊了，就必須休息半天。在家與媳婦慪氣，回來了就得找支書班長說一聲，順順氣，把家事先擺平了，要不然，是不能帶著心事下井的。這就要根據(jù)實際情況而定了，并不能一概而論。
平心而論，我也在工作中或多或少地存在著拖延的不良習(xí)慣，也沒有在思想上真正認識到拖延給工作帶來的不良后果，更沒有想到過如何去改正拖延這個不良習(xí)慣?！稕Q不拖延》一書闡明的道理似醍醐灌頂，使我徹悟。
拒絕拖延讀后感篇八
美國德克薩斯州休斯敦一個區(qū)加油站，工作人員因為當(dāng)天沒有及時公布油價，被來此巡視的領(lǐng)導(dǎo)約翰丹尼斯先生這樣批評：“費里奇先生，你大概還熟睡在昨天的夢里吧！要知道，你的拖延已經(jīng)給我們公司的榮譽造成很大損失，因為我們收取的單價比我們公布的單價高出了5美分，我們的客戶完全可以在很多的場合，貶損我們的管理水平，并使我們的公司被傳為笑柄?！敝钡劫M里奇先生立即更換了告示牌。自始至終，約翰丹尼斯先生是微笑著批評管理部下的。
這個小故事，讓我想起了一件事。有一次，一名主抓安全的礦領(lǐng)導(dǎo)下井，在大巷里遠遠地看見有兩個工人在工作。當(dāng)他快走近工人的時候，兩名工人也看清了他。突然，兩名工人飛快的向大巷另一頭跑去。這名礦領(lǐng)導(dǎo)一看，急忙追趕，上演了一出“警察追小偷”的井下實景劇。兩名工人跑不動了，礦領(lǐng)導(dǎo)也累得氣喘吁吁。最后，領(lǐng)導(dǎo)問：“你倆跑什么跑？”回答：“那你追啥追？”“你們的帽子跑掉了。”
有時候，道理是非常簡單的，簡單的讓我們常常忽略了。決不拖延，就是一個非常簡單，但又讓我們常常忽略的一個道理。《決不拖延》。這本書對我們身邊司空見慣的“拖延”現(xiàn)象進行了深刻的分析，闡述了這一不好習(xí)慣的來龍去脈，并給出了杜絕拖延的種種可行的方法。問題往往是一分為二的。事實上，在生產(chǎn)中，有時候，一些工作還是必須放一放的，特別是井下工人。如，剛剛休假回來，疲憊了，就必須休息半天。在家與媳婦慪氣，回來了就得找支書班長說一聲，順順氣，把家事先擺平了，要不然，是不能帶著心事下井的。這就要根據(jù)實際情況而定了，并不能一概而論。
平心而論，我也在工作中或多或少地存在著拖延的不良習(xí)慣，也沒有在思想上真正認識到拖延給工作帶來的不良后果，更沒有想到過如何去改正拖延這個不良習(xí)慣。《決不拖延》一書闡明的道理似醍醐灌頂，使我徹悟。
拒絕拖延讀后感篇九
拖延心理學(xué)讀后感《拖延心理學(xué)》的中譯本是由人大出版社湛廬文化出版的，作者是倆美國人，在上世紀八十年代寫作完成出版的，那個時代就已經(jīng)有人關(guān)注到這個領(lǐng)域，放到現(xiàn)在，這本書的內(nèi)容并不過時，而且隨著網(wǎng)絡(luò)和計算機的普及，人們花在娛樂、上網(wǎng)的時間更多了，由此產(chǎn)生的問題也就隨之而來，這本書也就有了更多的意義。
把繁重的任務(wù)“肢解”：愛拖延的初認識在于大學(xué)，每當(dāng)老師布置下大作業(yè)的時候，我總是暗暗下決心要通過自己的能力來寫一篇特別好的，于是我會提前就花很多的時間去想怎樣做這個大作業(yè)，在別人坐在電腦前面玩的時候，我會坐在電腦前面找資料，去思考，可是一直到要交作業(yè)之前，我也沒有開始行動，最后和大家一樣，網(wǎng)上隨便找找，“整合”一個，就交上去了。看上去結(jié)果是一樣的，但我之前玩沒玩好，學(xué)也沒學(xué)進去，最冤了?，F(xiàn)在看來，這種現(xiàn)象是由于一個大作業(yè)并不是很快就能完成的任務(wù)，所以完美主義心理在作祟：既然一口氣不能做完，不如等到一口氣可以做完的時候再開始。開始做一件事，是最難的，難在一開始，便想很快的搞定它。所以遇到一件不能馬上搞定的任務(wù)的時候，把它分解成一步步的行動吧，在紙上把任務(wù)寫下來，然后把一步步需要做的列好，干完一件打一個勾，一個繁雜的任務(wù)所獲得的成就感比分解成一步步行動所得來的成就感要遙遙無期，為了讓自己的大腦早點獲得甜頭，就把任務(wù)分解了吧!
要接受自己的不完美：寫這讀后感的時候，也下了很大決心，我總是想寫的邏輯縝密，滴水不漏，可實際上水早就全灑了還不知道，別想著把事兒做的盡善盡美，因為這是不可能的。還不如趕緊完成它，結(jié)束這件事在我心頭的困擾。
那就在此先收筆了，未完待續(xù)!
拒絕拖延讀后感篇十
看完很久了，最近懶惰了，或者是依然是在拖延，總是試圖去找自己期望的那么一個狀態(tài)再去寫，但是很可惜，一直沒有找到，反而在這個很煩躁的時候，開始動手記錄閱讀后的感受。
上一篇記錄可能引起拖延的原因，這一篇去找武器去解決這個問題。刪選出操作性比較強的點：
（1）明確的目標(biāo)和可行性的計劃
目標(biāo)是現(xiàn)在提的越來越多的詞語，從高中到大學(xué)，到研究生，然后工作，每個階段狀態(tài)的不同，和目標(biāo)有密切關(guān)系。高中時目標(biāo)很簡單，很明確，考一所好的大學(xué)，因此很好出現(xiàn)很煩躁和迷茫的時候，遇到的都是學(xué)習(xí)上具體的問題，通常這些問題都比較容易解決。大學(xué)之后，對未來，對以后沒有太多概念，依然是高中的思維方式，但是卻沒有高中那個既定的目標(biāo)，因此迷?？只诺那榫w出現(xiàn)的就比較多。讀研后，經(jīng)歷了周圍同學(xué)的找工作，還有本科階段的煎熬和思考，對以后的路有一些認識，或者說有一個模糊的目標(biāo)，因此研究生階段算過得有條有理。工作雖然時間不久，但是內(nèi)心的沖擊卻不小，對自己有一個比較清晰的規(guī)劃，也就是說有一個較清晰的目標(biāo)，因此，經(jīng)過近一年的波動，現(xiàn)在工作狀態(tài)基本穩(wěn)定。從個人近十年的變化，大概可以看到，目標(biāo)真的如同海上的一座燈塔，指引自己向前進，當(dāng)燈塔的位置不明確時，就會迷?？只?，而當(dāng)可以看到燈塔時，做事生活似乎就容易很多。
計劃是自己一直熱衷于做的一件事，但是卻忽略了一個很重要的屬性，可行性。做到可行性，對于剛開始改變自己的人，需要把握兩點，一不要太久，二不要太緊湊。太久很容易讓人疲憊和沒有成就感；太緊湊不具有可操作性。曾經(jīng)做過很多計劃，大部分甚至執(zhí)行不到兩天就放棄了，原因很簡單，把計劃設(shè)計太緊湊，甚至規(guī)定了吃飯，走路的時間，也沒有應(yīng)對突發(fā)事件的時間。于是，當(dāng)有偶然事情，或者稍微懈怠，一天計劃的大部分事情都無法完成。
（2）學(xué)會判斷時間
真正了解自己的時間，注意是真正，而不是大概估計。最好的方法，花一段時間記錄自己每天的時間都在做什么，然后分析哪些時間可以利用，哪些時間無法利用。同時，不要試圖去給自己找一個合適的時間和合適的狀態(tài)做某一件事情，因為這樣完美的事情很少發(fā)生。如果需要做，但是因為畏懼，不想做，那么先做一些周邊的事情，把自己和環(huán)境融合起來，然后再去做自己要做的事情。而不是強迫自己坐下來，因為一般沒有監(jiān)督的自我強迫基本上是無效的。
（3）通過身體減輕拖延
很多時候做事總是希望有一個好的狀態(tài)再開始，可是大部分時候很難發(fā)現(xiàn)有這樣的狀態(tài)。或許這不單純是精神的問題，而且與身體有關(guān)。因為種種原因，血液流動速度過慢，導(dǎo)致大腦供血不足，因此，意識上很懶散。這個時候，需要動一動，例如打會球，跑一圈，讓自己出出汗，加快血液流動，把血液中的沉郁之氣排出體外，然后投身自己要做的事情。
（4）重復(fù)的做一件可以養(yǎng)成好習(xí)慣的事情
有句話叫：“優(yōu)秀是一種習(xí)慣”，這不僅僅是外在的體現(xiàn)，也跟身體有關(guān)，由于總是把事情做的很好，大腦中的一些鏈接自然建立起來，當(dāng)遇到下一個問題時，大腦自動向好的方向去引導(dǎo)，因此優(yōu)秀就變成了一種習(xí)慣。生活中一樣，我們很多動作，如打字，如果打的很快，腦子里面其實對敲了哪些位置沒有有意識去控制了，都是本能的手指移動。這種本能的移動不是天生的，因為小孩不會使用鍵盤，所以本能反應(yīng)是可以培養(yǎng)起來。因此生活中的做事方式，思考問題的方式也是可以通過重復(fù)形成習(xí)慣的，一旦形成習(xí)慣，這些好的習(xí)慣就總把自己引導(dǎo)向一個好的方向。因此找到針對自己拖延問題的好習(xí)慣，然后通過重復(fù)簡單的事情，讓自己建立起本能的習(xí)慣，逐漸打開腦中對原有拖延習(xí)慣的連接，進而改變拖延。
不是每個人都有拖延癥，只是在做事時，人總是會有一些惰性，找一些方法，限制惰性對自己的影響，還是很有必要。
拒絕拖延讀后感篇十一
拖延是許多人常見的問題，在生活和工作中都會對我們帶來負面影響。拖延會導(dǎo)致我們失去時間，使我們無法充分發(fā)揮自己的潛力，更重要的是它會影響我們的自尊心和自信心，讓我們感到無法掌控自己的生活。事實上，拖延是可以被改變的，我們可以通過一系列措施來擺脫拖延的困擾，而這需要我們學(xué)會拒絕拖延。
第二段：了解拖延的根源
有許多原因會導(dǎo)致我們拖延，其中一個主要原因是我們會面臨一些我們不愿意去面對的事情，或者是有一些任務(wù)對我們來說過于困難或者無聊。此外，我們的心理也可能會影響到我們的拖延行為，例如我們?nèi)狈ψ孕判幕蛘邔ψ约旱哪芰^于懷疑。不管是什么原因，拖延都是我們不想直面某些問題的表現(xiàn)。
第三段：拒絕拖延的方法
既然我們知道了拖延的根源，那么我們需要找到一些方法來幫助我們擺脫拖延的困擾。首先，我們需要培養(yǎng)自己的計劃能力并設(shè)定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。其次，我們還需要了解自己的弱點，并找到相應(yīng)的方法來處理它們。例如，我們可以拆分一個大的任務(wù)為幾個小的任務(wù)來完成，這可以有效地減輕我們心理上的壓力。最后，我們也需要給自己一些激勵來保持積極性，例如制定一些獎勵機制來激勵自己完成任務(wù)，這可以幫助我們更好地挑戰(zhàn)自己。
第四段：學(xué)會面對困難
學(xué)會面對困難是拒絕拖延的重要一步。我們需要承認，不管是在生活還是工作中，都會面臨各種各樣的難題或者挑戰(zhàn)。而這些困難也是我們個人和職業(yè)成長的機會。我們需要學(xué)會面對這些問題，并在面對問題的時候保持積極的心態(tài)，這可以幫助我們更好地掌握解決問題的技能，并且增強我們的自信心和自尊心。
第五段：總結(jié)
拒絕拖延并不是一件容易的事，但是它對我們個人和職業(yè)的發(fā)展都是非常重要的。我們需要了解拖延的根源并學(xué)會一些拒絕拖延的方法，同時也需要有勇氣面對困難并學(xué)會解決問題。只有這樣，我們才能更好地掌握自己的生活和職業(yè)，并創(chuàng)造更好的未來。
拒絕拖延讀后感篇十二
每個人都有不同的自身經(jīng)歷，有些人因有鼓勵走上了成功之路;有些人因被歧視而走上歧途;還有些人雖被表揚，但卻找不到成功的路;有些人也遭到歧視，但那些人們站了起來，走向不平凡的成功。我覺得每個人就是一顆種子，無論在哪兒生根都是平等的。
說起平等，我的班上就有一位不一般的同學(xué)，她由于自身的一引些原因，遭到同學(xué)的白眼甚至歧視。我一點兒都不同意班上的人的做法。她天天被人嘲笑，她被同學(xué)稱為“老婆子”，誰也不曾想起她那以前優(yōu)美的名字——譚宇娟。她遭到歧視，在這里，我提出拒絕歧視。
有一回，她在一次抽查考試中雖然拼了命沒有拖我們班的后腿，但是那些苛刻的人七嘴八舌地議論著，朝她做小拇指，對她說一些傷天害理的話，還有些人竟然趁老師不在的時候，用力地把她驅(qū)趕出教室。他們可想過，在這背后，譚宇娟做出了多大的努力。從此以后，她不再跟我們接觸，一個人坐在角落里，做著她愛做的事。我想她心里一定恨死我們了。雖然通過老師的教育，這情況有所好轉(zhuǎn)，但我總覺得同學(xué)們瞧一起她!
在這里，我要表白一下。其實，我也是一個被人歧視的同學(xué)。我知道被歧視的感覺，所以，心里憐憫譚宇娟。有一次，我只不過跟女生玩了一節(jié)課休，那些男生便抓住了我的把柄，雞蛋里面挑骨頭，他們竟說我是女生，是叛徒，是個娘娘腔。我也不知該怎么為自己爭回一些面子。但他們對我的態(tài)度也越來越不喜歡。你們說這公正不公正?所以我拒絕歧視!
拒絕歧視從我做起，來吧，讓我們看到陽光下，孩子們開心地玩耍，一切都是平等的世界吧!我們從現(xiàn)在開始拒絕歧視!
拒絕拖延讀后感篇十三
拖延是我們都會遇到的問題。很多時候，我們都會拖延任務(wù)和工作，最終導(dǎo)致積累大量的工作，以至于我們無法完成。雖然拒絕拖延可能看起來像是一件艱巨的事情，但它是一種重要的技能，可以讓我們變得更加高效和成功。在這篇文章中，我將分享我個人的拒絕拖延的心得體會。
第二段：拖延的根源
拖延是我們常常會遇到的問題。有時候，我們拖延是因為任務(wù)看起來太艱巨或者需要太多的時間。有時候，我們選擇拖延是因為我們感到心情沮喪或者缺乏動力。不管是什么原因，一個合理的方式是去分析我們拖延的原因。這可以幫助我們制定更加切實可行的計劃，避免再次拖延。
第三段：尋找靈感
當(dāng)我們面對一個任務(wù)時，我們可能會感到力不從心或者缺乏動力。這時候，我們可以試著去尋找靈感，找到一些方法讓我們的工作更加具有吸引力。我們可以試著去尋找一些適合我們的音樂或者視覺資料，來幫助我們集中注意力。我們也可以嘗試把任務(wù)分解成小的步驟，更加方便我們處理。
第四段：專注
當(dāng)我們面對著山一般的工作量，我們往往感到很有壓力，導(dǎo)致我們難以集中注意力。此時，重要的是我們需要學(xué)會專注。我們可以把手機關(guān)閉或者把通知關(guān)閉，讓自己置身于一個安靜的環(huán)境。我們也可以嘗試設(shè)定優(yōu)先級，讓自己清楚地知道最重要的事情在哪里。一旦我們專注于工作，我們就能夠更快地完成任務(wù)，提高效率。
第五段：結(jié)論
拒絕拖延是一項重要的技能。在我們的生活和工作中，我們經(jīng)常需要處理大量的任務(wù)，而這些任務(wù)也會讓我們感到緊張和不安。但是，如果我們采取一些有效的方法，就可以克服這些困難，提高自己的效率和成功率。通過分析我們拖延的原因，尋找靈感、專注，我們可以實現(xiàn)拒絕拖延并變得更加高效。
拒絕拖延讀后感篇十四
我喜歡平靜地望著愛人眼中的自己，微笑著面對幸福，不言不語，攜手同行。我拒絕被愛炙傷，拒絕讓激情瘋狂燃燒后，蒼白的灰燼被失望的冬季耗盡青春的余溫。
拒絕膚淺，接納深沉。拒絕憎惡，接納寬容，關(guān)懷和容忍。拒絕虛偽，接納真誠。拒絕假，惡，丑，接納真，善，美……生活中，一條充滿誘惑的大路在腳下延伸著，只有學(xué)會拒絕才不會步入歧途。
與浮躁拜拜
卜紅莉
一個浮躁的人，猶如失去源頭的江流，猶如失去根基的大樹，猶如失去靈魂的軀殼，只能干涸、枯萎、消沉。因此，我們要拒絕浮躁。
拒絕浮躁，會使你黯淡的生活畫卷變得明麗素雅。蘇軾被貶黃州——離開了充滿繁華與權(quán)勢的朝堂，整日面對的是遠離朝廷遠離朋友的窮鄉(xiāng)僻壤，背后還要遭受政敵的傾軋、排擠，他進入了人生的低谷，他也一度惶惶不可終日，心靈找不到歸宿，內(nèi)心煩躁不安。
漫步江邊，徘徊月下，是滔滔的江水，是朗朗的明月讓他在寂寞中反省過去，覺得自己以前最大的毛病是才華外露，汲汲于渦角虛名，缺少自知之明。誠懇的自我剖析，使他摒棄浮躁，找回真正的自己，回歸于清純和空靈。墾荒種地，寫詩著文，游歷山水，他的生活從此有了色彩，有了鳥語花香。
拒絕浮躁，會使你悲戚的生命之歌變得高亢激越。當(dāng)人們在春晚看到邰麗華等聾啞人表演的《千手觀音》時，無不震撼。那美妙的舞姿令人久久回味。但她們在排練時不也面臨種種困境嗎？耳聾聽不到音樂的旋律，口啞不能正常交流，只能靠手靠眼。
要知道排練時間長達八個多月，如果她們心浮氣躁，不能扎實訓(xùn)練，如果她們不愿忍受寂寞，如果外面的驚濤駭浪在她們心中不是一汪靜水，還會有《千手觀音》的問世嗎？她們用汗水和努力、用意志和智慧證實悲戚的生命之歌能夠變得高亢激越。
拒絕浮躁，會使你苦澀的人生之酒變得芳香馥郁。居里夫人選擇了實驗室，一間小小的簡陋屋子，消磨了她的青春與美麗，日子單調(diào)乏味。但是她不在乎名利，不奢望物質(zhì)生活的豐盈，而是精心鉆研，日復(fù)一日。艱苦與辛酸沒有使她浮躁，經(jīng)過不懈努力，發(fā)現(xiàn)了鐳和釙兩種放射性元素，一生兩度獲諾貝爾獎殊榮，她本人也因此成為了歷史上第一個獲得諾貝爾獎的女性。
拒絕浮躁，你將擁有素雅名利的生活畫卷；拒絕浮躁，你將奏響激越的生命之歌；拒絕浮躁，你將釀造芳香馥郁的人生之酒。
拒絕浮躁，你必須耐得住寂寞，必須心情寧靜，抵得住種種誘惑?！胺堑礋o以明志，非寧靜無以致遠”。
面對五彩斑斕的都市生活，我們要拒絕浮躁，只有這樣，人生才會有源源不斷的活水，我們才能長成參天大樹，靈魂才有棲息地。聰明的人們，讓我們大聲對浮躁說“拜拜”吧！
拒絕拖延讀后感篇十五
放假的日子固然美好，但是不知不覺，一些壞一習(xí)一慣會潛入你的生活，讓你猝不及防。小細節(jié)總能反映出大問題。我的這些壞一毛一病，說到底，都要“歸功”于我的拖延癥。說出來不怕大家笑話，治好我的'“拖延癥”一直是我的一個“夢想”。
“等一下”
“智賢啊，你幫媽媽一把外邊的衣服收一下，等會兒要下雨了”媽媽邊燒菜邊對我說，“等一下”我隨口答應(yīng)，但也確實是誠心實意地打算要做好這件事，只是想再拖一拖，于是又專心地玩起了手機。
不一會兒，果然下起了傾盆大雨，但我卻仍沒有意識到?！澳阍趺礇]把衣服收進來啊”媽媽滿臉不高興，“等一下再收”，我依舊盯著手機屏幕，漫不經(jīng)心地隨口應(yīng)付?！暗纫幌碌纫幌?，你就知道等一下，等一下衣服全被雨水打濕了你也等一下，衣服已經(jīng)收進來了，再等一下衣服就要重新洗了。你過來整理一下衣服，別等一下了。”媽媽一吼道，我這才放下手機，拖著“沉重”的腳步，不情愿地去整理衣服。
“再等一下”
答應(yīng)媽媽今天會完成她給我布置的任務(wù)，心理頭還有些不屑，：這么點任務(wù)需要一天？哼，也太小瞧我了，三兩下的事情，再等下做好了。
于是我拿起手機開始娛樂，壓根沒看那張不起眼的“任務(wù)清單”。傍晚五點，我伸了伸懶腰，瞥了一眼任務(wù)，有點緊張卻又自我安慰著：沒事的，我吃完飯再回來完成，反正就這么一點，很快就能完成，再等一下。
揚言著吃完飯就去完成任務(wù)的我又拿起手機，原本只是想看看，馬上就去完成任務(wù)，結(jié)果又深深陷入“深淵”，無法自拔。晚上十一點多，我還是沒完成那些“小任務(wù)”?？嘈χ谛睦锱叵涸趺催@么多任務(wù)！做不完了，只好明天再做。再等一下。明天又完成得怎么樣了呢？可想而知。
“等待，是最漫長的消耗”
我總是想著再等一下，我就去做，再等一下，我馬上就來。這是“病”，這種病叫“拖延癥”，治治我的拖延癥，是我現(xiàn)在最想實現(xiàn)的看起來微不足道的“夢”。
于是，我給自己制定了圓夢計劃，要求自己一定要完成這些計劃，并提出要求——在沒有完成計劃之前，不能先做自己想做的事情。堅持就是勝利，經(jīng)過暑假的努力，我漸漸地把“拖延癥”治好了，現(xiàn)在每當(dāng)我想張嘴說“等一下，再等一下”的時候，我便會在心里默默地告訴自己：先做了該做的事情，才能有更多的時間去做自己想做的事情！
暑假這段“治病”的經(jīng)歷，讓我明白了，明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎。不要再把你的“夢”停留在嘴上，拒絕拖延，才能讓自己過得更加充實有活力，才有實現(xiàn)“夢”的可能！
拒絕拖延讀后感篇十六
拖延是一種普遍存在的習(xí)慣，很多人都會遇到這種情況：計劃著提前完成任務(wù)，卻總是拖到最后一刻。這種行為不僅會影響了工作學(xué)習(xí)，還會對個人心理造成一定的負面影響。今天我來分享一下自己的拒絕拖延心得體會。
第二段：認識拖延的后果
自己曾經(jīng)長期處于拖延狀態(tài)，經(jīng)常遲交作業(yè)，給自己的工作、學(xué)習(xí)帶來許多麻煩。不僅影響了自己的職業(yè)發(fā)展，還讓自己的自我價值觀受到質(zhì)疑。同時，拖延還會讓人感到焦慮和壓力，使人心情不愉快，影響生活質(zhì)量。
第三段：尋找克服拖延的有效方法
為了克服自己的拖延狀態(tài)，我研究了一些有效的方法。首先，明確任務(wù)的優(yōu)先級與重要性，將任務(wù)按照時間、難易程度、優(yōu)先級等因素分類排序。然后，制定一個嚴格的計劃，明確完成每項任務(wù)所需的時間和步驟。再者，采用番茄工作法，即在25分鐘內(nèi)專注于一個任務(wù)，30分鐘休息一次。通過這些方法，我成功克服了一部分的拖延狀態(tài)。
第四段：克服拖延的意義
拒絕拖延的重要性不僅在于，可以提高自己的工作和學(xué)習(xí)效率，也在于對自己的人格修養(yǎng)和心態(tài)有正面的影響。遇到困難、挫折和不順利時，根據(jù)計劃操作能夠讓自己保持冷靜，并且始終保持積極向上的心態(tài)。能夠及時解決問題，減少問題對自己的負面影響。
第五段:總結(jié)
在工作和學(xué)習(xí)中，拖延會嚴重影響我們的效率和心態(tài)。通過制定計劃和采用一些有效的方法，我們可以克服這種習(xí)慣，變得更加高效和自信。正念和自律是拒絕拖延的關(guān)鍵。我們可以通過堅持不懈的實踐克服這種心理障礙，成為更好的自己。
拒絕拖延讀后感篇十七
第一段：引入概念和問題（字數(shù)：200）
拖延癥，作為一種常見的心理問題，深深影響到我們工作和生活的效率。我曾長期飽受拖延癥困擾，然而通過自我探索和努力，我漸漸掌握了拒絕拖延癥的藝術(shù)。我在這個過程中學(xué)到了很多寶貴的經(jīng)驗，因此，我想分享一些深入的思考和體會，與大家共勉。
第二段：尋找拖延癥背后的原因（字數(shù)：250）
要解決拖延癥，我們首先要了解這個問題的根源。在我個人的經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)拖延癥往往源自于對任務(wù)的不確定感和害怕面對挑戰(zhàn)。在我實際行動之前，我傾向于將問題無限放大，從而陷入無邊無際的擔(dān)憂和恐懼中。然而，當(dāng)我勇敢地面對問題，并找到合適的解決方法時，我逐漸克服了這種心理障礙。
第三段：制定明確的目標(biāo)和計劃（字數(shù)：300）
為了有效應(yīng)對拖延癥，我逐漸認識到制定明確的目標(biāo)和計劃的重要性。我開始使用時間管理工具，如番茄鐘和任務(wù)清單，來幫助我激發(fā)工作的動力和提高效率。我學(xué)會了將龐雜的任務(wù)分割成小塊，一步一步地完成，從而避免了一次性面對巨大的艱難。此外，我也學(xué)會給自己設(shè)定明確的時間限制，避免時間的浪費以及過長的休息。
第四段：培養(yǎng)良好的習(xí)慣和心態(tài)（字數(shù)：250）
克服拖延癥需要培養(yǎng)良好的習(xí)慣和心態(tài)。我發(fā)現(xiàn)每天堅持做一些簡單卻有意義的事情，如早起鍛煉和閱讀，可以幫助我提升專注力，并建立積極的思維模式。此外，我也學(xué)會了遠離分心的誘惑，如手機游戲和社交媒體，以確保自己專注于任務(wù)。這些良好的習(xí)慣和心態(tài)不僅幫助我克服拖延癥，也提升了我的整體生活質(zhì)量。
第五段：總結(jié)與展望（字數(shù)：200）
在一段時間的持續(xù)努力后，我能夠自信地說，我已經(jīng)成功地擺脫了拖延癥的困擾。拒絕拖延癥是一種艱難的過程，但付出的努力和堅持是值得的。通過尋找原因、制定明確目標(biāo)和計劃、培養(yǎng)良好習(xí)慣和心態(tài)，我逐漸掌握了主動應(yīng)對拖延癥的方法和技巧。未來，我愿意繼續(xù)保持這種積極的態(tài)度來應(yīng)對生活和工作中的挑戰(zhàn)，不斷成長和進步。
總字數(shù)：1200字
拒絕拖延讀后感篇十八
記得有這樣一則寓言：有只烏鴉偷到一塊肉，銜著站在大樹上o路過此地的狐貍看見后，口水直流，很想把肉弄到手o他便站在樹下，大肆夸獎烏鴉的身體魁悟、羽毛美麗，還說他應(yīng)該成為鳥類之王，若能發(fā)出聲音，那就更當(dāng)之無愧了o烏鴉為了要顯示他能發(fā)出聲音，便張嘴放聲大叫，而那塊肉掉到了樹下o狐貍跑上去，搶到了那塊肉，一溜煙兒跑了o這個故事講的是，自然界所有的生靈都要經(jīng)得起誘惑，即便是美言的誘惑o記得以前的時候，我是語文課代表，交作業(yè)的時候，就有好幾個人沒寫作業(yè)，于是他們便甜言蜜語的夸獎我，說我功課如何如何好，長的如何如何漂亮，衣著如何如何有品位……當(dāng)然了，目的無非是讓我?guī)退麄冊诶蠋熌抢锩苫爝^關(guān)o我明白我的責(zé)任，便嚴詞拒絕o事后他們總在我的背后說些惡語中傷的話，但是我內(nèi)心不悔，因為我拒絕了美言的誘惑o經(jīng)過美言的誘惑而不能堅定立場的人有很多，如古時一些官府的欽差得到賄賂和贊美之詞就飄飄然忘了自己的`職責(zé)；一些高官顯貴經(jīng)不住美言的誘惑而做出了許多貽笑大方的蠢事o前些天發(fā)生的假球事件，中國足球協(xié)會副主席南勇、楊一民、裁判委員會原主任張建強操縱足球比賽，被檢察機關(guān)批準(zhǔn)，予以依法逮捕o這些人都是因為賄賂美言而不能堅定自己的信念立場，從而觸犯了法律o，誘惑就像一塊美味的蛋糕，人人都眼饞，就試著去接近它；誘惑就像一份燦爛的財產(chǎn)，人人都眼紅，就千方百計的占有它；誘惑還像裹著糖衣的炮彈，人人都想吃，但最終卻傷了自己！但也有很多正面的例子，如朱自清寧死不食美國救濟糧，文天祥臨死不忘“人生自古誰無死，留取丹心照汗青”的吟詠o人要拒絕誘惑，特別是美言的誘惑！
天，我拒絕了它。它既不是人，也不是物，而是誘惑。
本來，這兩種想法都是很好的計劃，可偏偏卻要出現(xiàn)在一起。于是，很好的計劃變成了糟糕的主意，享受成為了矛盾。到底要不要現(xiàn)在就吃光它們？我坐在那里，看著那鮮美脆口的薯片、香甜濃郁的巧克力，還有松軟酸甜的果汁軟糖。它們似乎都長出了手和嘴，一邊說著“快來吃我吧”，一邊把手伸到了我面前，讓我去抓它們。
不一會兒，它就又回來報仇雪恥了。為了不去想那些零食，于是我開始“奮筆疾書”，寫起了作業(yè)。但誘惑卻讓我滿腦子都充滿了那些零食。我不得不回頭去看它們，那些被誘惑“施了魔法”的食物，在沖我笑著，跳著。我睜大了眼睛，想上前去抓它們，但心里卻一直在默念：今天不能吃，要等到春游的時候……誘惑有些著急了，它來到我耳邊，告訴我：“吃了這些東西，你就能有好運氣，你會在路上撿到鈔票……你的學(xué)習(xí)成績就會直線上升……”而拒絕又在我的另一只耳朵邊說道：“錢是靠自己掙來的，學(xué)習(xí)成績是靠自己努力得來的……這種方法行不得，行不得呀！”它們倆又吵了起來，吵得我心神不寧，最后，我再也忍受不了了。
我把食物全塞進了一個大塑料袋里，鎖在了抽屜里，把鑰匙放了起來，那些食物開始“拍打”抽屜，并叫喊著，說它們在里面會悶壞的。我又打開了抽屜，手卻開始顫抖起來。誘惑又來了，它使出了絕招，讓那些食物清香的味道飄進我的鼻子。我的手抖得更厲害了。“砰”的一聲，我重重地關(guān)上了抽屜，上了鎖，把誘惑和那些食物一起鎖在了里面。
就這樣，我成功戰(zhàn)勝了誘惑。它通過我的視覺、聽覺、嗅覺，甚至思想來誘惑我，但都沒能成功。這時，我才知道，其實誘惑就是你自己，只要管好你自己，誘惑也就等于被囚禁起來，當(dāng)然也就不存在了。