環(huán)境是人類賴以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)，保護(hù)環(huán)境是我們共同的責(zé)任。好的總結(jié)應(yīng)當(dāng)在概括經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，提出具體的改進(jìn)措施。希望大家能夠?qū)@些范文進(jìn)行深入的研究和思考，借鑒其中的優(yōu)點(diǎn)，提升自己的寫作能力。
籃球訓(xùn)練通知書篇一
今天下午第三節(jié)課，我們進(jìn)行了廣播操訓(xùn)練。因?yàn)樾瞧谒纳衔缥覀円M(jìn)行比賽，所以，老師把我們帶到操場上開始進(jìn)行訓(xùn)練。
首先是排隊，體育委員左宇浩聲音洪亮的站在前面喊口令：立正，向前看起，向前看。前幾排的孩子站的筆直筆直，可是后邊的學(xué)生不認(rèn)真聽口令，四處看就是不看體育委員。語文老師和數(shù)學(xué)老師發(fā)脾氣了，嚴(yán)厲地批評了他們。好不容易站好隊，開始練習(xí)上場了，一些調(diào)皮的男生卻不會踏步走，左腳和右腳都不分，體育老師和語文老師，數(shù)學(xué)老師一起給我們示范動作，可是有的人就是不認(rèn)真聽，讓我們先踏左腳，可有的人總是踏成右腳。齊步走的時候，后邊的學(xué)生總是走不齊，有的`人連和誰一排都不知道，總是不聽口令，不按照老師的要求亂走。老師的嗓子都啞了!
我真不喜歡那些不認(rèn)聽講的學(xué)生，上課不認(rèn)真聽，做個操也不認(rèn)真。這種態(tài)度可不好!希望每個小朋友都能認(rèn)真聽口令，學(xué)會排隊，學(xué)會集合和散開的動作，學(xué)會做操，多多鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)!!
籃球訓(xùn)練通知書篇二
早上，六點(diǎn)就被媽媽叫了起來，望向窗外，天剛蒙蒙亮，一層薄霧鋪在窗戶上，我望向窗外，原來還下著綿綿細(xì)雨，你肯定要問，我為何起得這么早？因?yàn)榻裉?，對我意義不同尋常，要知道今天我要去參加學(xué)校籃球社團(tuán)訓(xùn)練。學(xué)校的籃球社團(tuán)，對我來講，真可謂遙不可及啊。就我這小低個兒，小身子板，一直沒有機(jī)會進(jìn)入學(xué)校的籃球社團(tuán)，今年，機(jī)緣巧合，我終于得到機(jī)會，能參加校籃球社團(tuán)了，我可得好好珍惜這來之不易的機(jī)會。
我以有史以來，最快的速度吃完飯，媽媽送我去學(xué)校，一路上雖然雨淅淅瀝瀝的下個不停，但這絲毫不影響我的好心情。因?yàn)槭堑谝惶煊?xùn)練，我也不知道有什么規(guī)矩，只是按照老師布置的任務(wù)來做完成。今天，老師讓我們在樓樓道里練習(xí)，我也拿著籃球練了起來，其實(shí)我早已知道社團(tuán)的很多同學(xué)，都已經(jīng)過多次專業(yè)訓(xùn)練，甚至很多人都參加過比賽了，技術(shù)肯定高我一等。在這里，我可真是個籃球小白?。】墒蔷毩?xí)，那我可是一絲都不能懈怠。即使不能爭光，也不能拖后腿呀！
剛開始老師讓我們從一樓跑到三樓，然后再跑下來，做了十來個回合之后，又開始做俯臥撐等運(yùn)動，這時，我已經(jīng)大汗淋漓了，胳膊腿都開始發(fā)軟，甚至都想抖動了。我以后這么久過去了，肯定要結(jié)束訓(xùn)練了，可是誰知，老師又讓我們從一樓爬到三樓，這次可不是簡單的爬樓梯，而是雙腳并著往上跳，一次跳一格、兩格甚至是三格，這簡直是跳樓梯嘛！我的腿呀，更酸了，一個回合下來，我已經(jīng)氣喘吁吁了，上氣不接下氣了，這可真是比我跳兩個小時舞蹈累多了。
我感覺，已經(jīng)數(shù)不清這樣到底跳了多少個回合。只是覺得腿已經(jīng)不是我的腿了，它早已失去了知覺，只是在毅力的堅持和身體的帶動下，機(jī)械的運(yùn)動著。臉上那種感覺不是在冒汗，而是像太陽一樣，在不停的發(fā)熱、發(fā)熱，感覺眼睛和嘴巴都要被燙傷了，出的氣都有點(diǎn)燙鼻子。脫掉外套，只穿著短袖，還覺得熱。要知道，來學(xué)校的路上，我可是被凍得瑟瑟發(fā)抖了，可是現(xiàn)在，真是冰火兩重天??！
后來我們又練了運(yùn)球，繞球等等各種籃球技巧，就這一次訓(xùn)練，我已由衷的佩服那些幾年如一日，參加訓(xùn)練的同學(xué)了，學(xué)校的籃球手都那么厲害，年年能打出好成績，真是離不開他們的堅持和刻苦訓(xùn)練?。 芭_上一分鐘，臺下十年功”，這話一點(diǎn)都不錯，怪不得別人都說不刻苦練習(xí)，是成不了棟梁之才，。這個世界對誰都很公平，沒有無緣無故的成功，也沒有毫無理由的失敗。所有的成績，都是靠努力拼出來的。再苦再累我也一定要堅持下去，加油、努力！
籃球訓(xùn)練通知書篇三
說實(shí)話，我對某些事情很不在行，所以總有點(diǎn)小抵觸，比如打籃球?？墒?，某次的小驚喜小小地改變了我的念頭。
那是一個冬天的傍晚，爸爸一定要拉著我去投幾個籃球。
“嗯哼哼嗯哼哼，哼哼嗯……”老爸哼著小曲，悠哉悠哉地帶著我朝操場走去。
“喂，爸爸，快去占個籃筐！”我大聲喊著。老爸迅速行事，一邊從我手里撈過籃球，一邊朝唯一一個還空著的籃筐跑去。
我氣喘吁吁地來到籃筐下，看爸爸投籃。爸爸首先試了一下三分球，失敗。然后他就轉(zhuǎn)向二分球。
只見老爸全神貫注地盯著籃筐，雙手掂量著籃球。爸爸前后稍稍跑了跑，以迅雷不及掩耳之勢將籃球投了出去，可惜，籃球在籃筐上兜了一圈，又滾了下來。
趁這個大好時機(jī)，我悄悄走近老爸，奪走籃球。站在籃筐下的我，深呼吸了一次，瞄準(zhǔn)籃筐，使出渾身力氣，猛地把籃球投了出去。讓我驚喜萬分的是，球竟然投進(jìn)去了。
由于這個巨大的喜悅從天而降，我把籃球給了老爸，以便讓自己再慢慢品味一會兒。
在接下來的時間里，老爸投進(jìn)了n多二分球、一個三分球，這讓他得意萬分，不停地夸耀自己多么厲害。
從前，我沒有半點(diǎn)喜歡籃球，也從未打過籃球，因?yàn)槲覍@球沒有興趣，認(rèn)為籃球不適合我。今天，我明白了，不試一下，你永遠(yuǎn)都不知道那東西適不適合你，你行不行。但只要試了，你，就會踏實(shí)下來。
籃球訓(xùn)練通知書篇四
即將步入初一的我，沒什么特別的喜好就是酷愛運(yùn)動！排球、乒乓球、足球、羽毛球……雖算不上樣樣精通但也都略知一二，可在這種類繁多的運(yùn)動中最得我喜愛的就要數(shù)籃球了！這不我又從百忙中抽空報了一個籃球訓(xùn)練班！快跟我去看看吧！
剛進(jìn)大門，就有一股運(yùn)動的氣息撲面而來，在訓(xùn)練的同學(xué)每人臉上都掛滿晶瑩的汗珠，每個人都散發(fā)這一股青春陽剛之氣，這種氣氛一下子就讓我融入到這個集體并愛上了這個集體。第一天，老師為了了解我們的實(shí)力便組織展開了一場比賽，聽到這個消息后我暗自竊喜心想一展身手的時候到了！
比賽開始，周宇航發(fā)球。他拿起籃球扔給了董洪宇。董洪宇帶著籃球跑到了籃球架下面。他正欲往上投籃的時候，我向上一撲，把他給罩住了，給他來了一個結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)的火鍋！我又迅速把籃球從他的手里奪了過來。我返身向后用力一擲，扔給了早已在那等待的徐偉健。他接過了籃球就朝對方的球籃直直的奔去。我迅速跟著他往前沖。很快就有人在前面攔截。他迅速把球轉(zhuǎn)移到無人盯防的我。我跳起來接住籃球?？吹剑@球架已近在咫尺。我縱身一躍，瞄準(zhǔn)籃筐，奮力一投?！班病鼻騽澾^了一道完美的弧線落入網(wǎng)中?！捌寥?！”我的隊友都在為我歡呼！
周宇航他們也不多說話，趁我方高興之余，迅速向我方發(fā)動進(jìn)攻。很快，周宇航也還以顏色命中三分，雙方打成了平局。在你來我往的幾輪進(jìn)攻之后，只剩下一分多鐘了，但我們還落后一分。球雖被我控制著，可周宇航又以迅雷不及掩耳之勢奪了回去。時間已接近未聲了，只剩下三十秒鐘了，眼看他要投籃，又要給他們得分了。周彬彬看準(zhǔn)機(jī)會從周宇航手里把球搶到了手。他又迅速投籃?？墒?，他的力氣不足，投得太低了，連籃框板都沒有碰到。幸虧我眼疾手快馬上飛身跳起來把球搶到。時間還剩五秒。我立刻跳起來來了一個晃人上籃?；@球壓著哨聲落入籃筐。啊，我們終于險勝他們，贏得了比賽。周宇航他們也沒了先前的傲氣，變得垂頭喪氣！
訓(xùn)練了半天，雖然已經(jīng)精疲力盡了但卻笑的更歡了！
籃球訓(xùn)練通知書篇五
培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進(jìn)步。
1、根據(jù)學(xué)生的實(shí)際狀況制定訓(xùn)練計劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。
2、訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。
3、狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。
4、有目的、有針對性地提高運(yùn)動員的技、戰(zhàn)術(shù)潛力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面潛力）
5、每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間。
6、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊的默契配合。
（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。
（1）罰籃
（2）近距離籃底擦板投籃。
（3）三分線外遠(yuǎn)投。
（4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。
（5）各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。
（1）強(qiáng)化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
（2）提高彈跳力，學(xué)會先擋人后搶籃板球。
（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理潛力。
（1）提高個人防守潛力，不斷提高封堵快攻路線、用心搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。
（2）掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動速度要快，學(xué)會揚(yáng)開雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。
（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—3、2—1—2）
（1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機(jī)，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的狀況）
（2）長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
（4）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選取的配合。
（1）增強(qiáng)個人進(jìn)攻潛力，首先要敢主動進(jìn)攻。
（2）陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。
（3）多運(yùn)用小配合練習(xí)（掩護(hù)、策應(yīng)）。
（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
（1）討論和制定計劃。
（2）恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。
（3）個人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。
（4）熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練（原地、行進(jìn)間）。
（1）柔韌性練習(xí)。
（2）半場小配合練習(xí)（掩護(hù)、傳切）。
（3）罰籃、三分球練習(xí)。
（4）小力量訓(xùn)練。
（1）半場人盯人攻守練習(xí)。
（2）全場人盯人攻守練習(xí)。
（3）五點(diǎn)投籃練習(xí)。
（4）罰籃練習(xí)。
（1）加大運(yùn)動量，進(jìn)一步抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。
（2）防守步伐練習(xí)，看手勢方向練習(xí)防守動作。
（3）半場、全場一打一、二打二練習(xí)。
（4）速度、力量、耐力訓(xùn)練。
（5）區(qū)域聯(lián)防（2——3、2——1——2）。
（1）半場各種運(yùn)球突破上籃技術(shù)。
（2）半場一打一、二打二、三打三。
（3）罰籃、五點(diǎn)投籃。
（4）教學(xué)比賽。
（1）籃板球訓(xùn)練。
（2）強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。
（3）破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進(jìn)攻打法。
（4）教學(xué)比賽。
（5）罰籃。
（1）陣地進(jìn)攻，強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練。
（2）快攻路線訓(xùn)練。
（3）進(jìn)攻多打少訓(xùn)練（二打一、三打二）。
（4）教學(xué)比賽。
（5）五點(diǎn)投籃。
（1）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接上級有關(guān)比賽。
（2）持續(xù)訓(xùn)練水平，用心、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去。
籃球訓(xùn)練通知書篇六
“優(yōu)秀學(xué)員，王林峻！”懷著激動的心情，我三步并作兩步跑上領(lǐng)獎臺，臺下響起熱烈的掌聲。我自豪地站在領(lǐng)獎臺上，腦海中浮現(xiàn)出這十天刻苦訓(xùn)練的情景。
7月25日至8月3日，我參加了八一富邦王治郅籃球訓(xùn)練營，每天我冒著酷暑提早去籃球公園練球。到了8：30分，教練教我們做準(zhǔn)備運(yùn)動，隨后學(xué)習(xí)運(yùn)球、傳球、三步上籃、投籃等技巧，我反反復(fù)復(fù)地練習(xí)著，一點(diǎn)也不含糊。經(jīng)過3個小時的訓(xùn)練，我們揮汗如雨，個個變成了“落湯雞”。兩天下來，我的嘴角起了泡，腰酸背痛，回到家只會呼呼大睡。第二天，我又生龍活虎般出現(xiàn)在籃球公園。
功夫不負(fù)有心人，到了測試那天，我用自己的努力證明了自己的實(shí)力，如愿以償?shù)厝〉昧藘?yōu)異的成績。
這次訓(xùn)練，我完全沉浸在籃球帶來的快樂之中。在與王治郅、王中光、吳謙等明星的親密接觸中，我體會到了永不言敗、頑強(qiáng)拼搏的八一精神。忘不了籃球架下小伙伴騰飛的身影，更忘不了訓(xùn)練場上的歡呼吶喊聲。這次訓(xùn)練營將會成為我美好的回憶。
籃球訓(xùn)練通知書篇七
這學(xué)期，我參加了籃球隊，那一天我懷著激動與不安的步伐來到了操場，開始了本學(xué)期的第一次訓(xùn)練。
我早早地來到了操場上，緩解一下第一次訓(xùn)練帶來的緊張感，不一會，其他參加訓(xùn)練的人也都陸陸續(xù)續(xù)地下來了，集合完畢后老師對我們說道：“現(xiàn)在每人繞著操場跑五圈?！痹捯暨€沒落，周圍傳來一片抱怨聲，我也不例外，在心里抗拒到：老師，你怎么第一天就那么可怕？怎么可以對我這種從來不運(yùn)動的人下了這么大的酷刑?。]辦法，師命不敢違。無奈地抖抖腿，跑唄！
剛開始跑，還挺輕松的，我一個加速，第一圈和第二圈就跑完了。第三圈，跑得就有點(diǎn)吃力了，不過我還是能跑完的，就這樣第三圈也跑完了。到了第四圈時，我感覺我的腿已經(jīng)不是我的了，雙腿發(fā)抖，腳上仿佛有一個千斤頂，怎么也抬不起來，看到其他人都已經(jīng)跑完了，心里越發(fā)著急。我調(diào)整呼吸，在心里打著節(jié)拍，輕輕地喊著：“一二一，一二一?！蔽衣嘏?，咬咬了牙，攥緊了拳頭，終于跑完了最后一圈，那一刻感覺到了前所未有的自豪感！我大口的喘著氣但開心的表情已經(jīng)難以掩藏。
我已經(jīng)參加籃球訓(xùn)練有一個星期了，對于現(xiàn)在的我五圈已經(jīng)不在話下，雖然在這一個星期中，每天很累很累，流的汗弄濕了一件又一件衣服。但是我很快樂，感覺收獲了很多。我的籃球水平有了明顯的提升，耐力和體力有了顯著的提高。俗話說“身體是革命的本錢”，通過籃球訓(xùn)練我獲得了今后學(xué)習(xí)生活的本錢，何樂而不為呢！
籃球訓(xùn)練通知書篇八
星期六上午，太陽火熱熱地掛在天上，我與何叔叔和何宇暉哥哥一同到工行籃球場打籃球。
這次的籃球訓(xùn)練與之前的`不一樣，可不是鬧著玩的，拿規(guī)范投籃動作來說就不簡單了。要先微微下蹲，然后把求用五個手指頭抓緊，最后使勁一推，身體順勢一跳，就把球投出去。我還學(xué)了行走運(yùn)球，組合傳球。今天，我就來說說吧。
先是行走運(yùn)球，何叔叔讓我從前面的籃球架下，拍著求跑到后面的籃球架下，拍著籃球跑到后面的籃球架下投一個球，然后轉(zhuǎn)身向后跑，把球帶到籃球架下，縱身一跳，把球用力投到籃里。在運(yùn)球過程中，眼鏡要注視前方，手搖右節(jié)奏地往下按。
現(xiàn)在就來說說組合傳球。我先站在籃球架前的三分線上，帶著球走了幾步，一跳，把球扔進(jìn)籃筐，然后馬上跑過去，把球接住，緊接用力一推，推到何宇暉哥哥的位置，只見他一伸出手，連忙接住了球，帶著球跑到我投籃的位置當(dāng)他要仍球給我時，我擔(dān)心他會砸我，可是，他卻往地上輕輕一扔，彈到我的手上。
我們在打籃球中途，還做了三十個俯臥撐。到了十一點(diǎn)，我已累得氣喘吁吁，腰酸背頭了。退讓是晴天，但我整個人像被大雨淋了個透，全身濕得好像一只落湯雞，頭上的汗滴像一顆顆玉米直往下滾。
當(dāng)我洗了一把臉，喝了一口茶水時，我心想：“我完成了一項(xiàng)艱巨的人物?！?BR> 籃球訓(xùn)練通知書篇九
暑假到了，雖說成績不錯，可興趣班照舊：作文、圍棋、笛子、英語連報四個，我大喊一聲：“oh,mygad!”
作文班，小菜一碟，要知道，我這次期末考試可是滿分呢！作文老師還是那么和藹、可親，一次一次地鼓勵我們。有時還可以吃東西，常常玩游戲、比賽，作文玩了兩不誤，真好玩！還有獎勵，集滿十顆星星就可以讓老師買一件10元以下的禮物呢！
圍棋，以前我在原來那個班所向無敵，可自從到朱老師的最強(qiáng)班時輸?shù)靡粩⊥康?，因?yàn)槟抢锔呤旨娂?，這不，新來一個同學(xué)4段，幾下就把朱老師的`最強(qiáng)同學(xué)，歲宏陽給打敗了。嘻嘻，告訴你，我最喜歡圍棋了。
笛子，終于可以學(xué)一種樂器了！剛買到笛子，非常好奇，左看看，右看看，又吹吹，真是好玩。自從我學(xué)起這個，我不再馬虎了，越來越細(xì)心了。我還是吹得不錯啦！
英語，老舊班啦！不過換了個老師，那老師非常幽默，時不時就開個玩笑，常常惹得我們哈哈大笑。我告訴你，我的英語老師叫孫敏敏，猜猜這老師是男是女，你肯定會猜：“是女的！”那就錯了，沒想到吧！其實(shí)是個男的，哈哈。
你看，我的“魔鬼訓(xùn)練”是不是很有意思呀！
籃球訓(xùn)練通知書篇十
籃球隊的訓(xùn)練是學(xué)校運(yùn)動訓(xùn)練的一個組成部分，是貫穿普及和提高相結(jié)合的體育方針，促進(jìn)學(xué)校普及，提高籃球運(yùn)動技術(shù)水平的主要基地。首先要增強(qiáng)運(yùn)動員的體質(zhì)，不斷提高機(jī)體的能力，發(fā)展一般的和專項(xiàng)的運(yùn)動素質(zhì)。有了過硬的身體，才能更好的進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。其次要掌握籃球運(yùn)動的知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，只有嫻熟的過硬的技能才能在比賽中充分發(fā)揮，才能獲勝。再次是要對運(yùn)動員進(jìn)行思想教育，培養(yǎng)運(yùn)動員高尚的道德，優(yōu)良的作風(fēng)，堅強(qiáng)的意志和品質(zhì)。只有作到技能與思想并進(jìn)才能培養(yǎng)出心身健康的學(xué)生。
在教學(xué)中，學(xué)生是主體，教師起著主導(dǎo)作用。要想訓(xùn)練出一支好球隊，教師要調(diào)控好方方面面的問題。如長時間的訓(xùn)練，教師和學(xué)生一定要有良好的身體素質(zhì)，要有堅持不懈的意志力，而且教師要把學(xué)生的訓(xùn)練熱情充分發(fā)揮出來，使師生的思想統(tǒng)一，目標(biāo)、行動要一致，只有這樣的教學(xué)訓(xùn)練才會有所成就。所以教師在訓(xùn)練時一定要做好主導(dǎo)的作用。首先，要培養(yǎng)學(xué)生對籃球運(yùn)動的愛好。因?yàn)閻酆檬亲詈玫睦蠋煟W(xué)生正處在好動的年齡階段，老師平時在體育訓(xùn)練中開展一些籃球游戲、拍球比賽等活動。這樣學(xué)生會自然而然的喜愛上籃球運(yùn)動的。在此教師必須要熱愛籃球運(yùn)動，要有奉獻(xiàn)精神。其次要培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神和堅持不懈的鍛煉精神。雖然說山里的孩子能吃苦，但這畢竟孩子，所以在訓(xùn)練中還要讓學(xué)生繼續(xù)進(jìn)行體能訓(xùn)練。只有堅實(shí)的機(jī)體才適應(yīng)各種訓(xùn)練。因此，在訓(xùn)練中教師要注意對他們講述從中的理由，讓他們知道機(jī)體訓(xùn)練的重要性。那么要學(xué)生做到，教師必須要先做到，所以教師要有堅實(shí)的身體，過硬的專業(yè)技術(shù)，這更能樹立在學(xué)生心目中的形象，在學(xué)生中也要樹立標(biāo)兵，使大家有榜樣，這樣使他們的意志品德、精神風(fēng)貌得發(fā)升華，從而訓(xùn)練便能更自覺更積極了。再次要對學(xué)生進(jìn)行思想教育，思想教育對體育訓(xùn)練來說很重要，小學(xué)生正處于好動、好強(qiáng)的年齡階段，而且對愛好體育的人來說更是如此。教師要根據(jù)學(xué)生這特征在訓(xùn)練中對學(xué)生進(jìn)行行之有效的方法進(jìn)行思想教育。如在訓(xùn)練中對學(xué)生講述集體的力量，要讓他們懂得互相團(tuán)結(jié)協(xié)作、互相體諒、互相幫助、的團(tuán)體戰(zhàn)斗精神；只有這樣才能良好的戰(zhàn)斗作風(fēng)，才有凝聚力。
根據(jù)我們訓(xùn)練時間短、條件差、基礎(chǔ)差、起點(diǎn)低的具體情況，摸索出一些有效方法。
選才工作是運(yùn)動成功的起點(diǎn)，它直接影響到訓(xùn)練的成敗，通過幾年的實(shí)踐，我總結(jié)出切合實(shí)際的選才原則標(biāo)準(zhǔn)：
隊員的思想條件：政治思想好，有吃苦耐勞的精神，有勇敢頑強(qiáng)的意志，聽從指揮。
身體條件：身高體重，靈巧性，速度、彈跳、力量等。通過測試和測驗(yàn)得出結(jié)論。
技術(shù)方面：傳接球、運(yùn)球、投籃和個人防守方面，通過觀察發(fā)現(xiàn)學(xué)生的基本技能。
沒有良好的身體素質(zhì)，便不可能掌握高難度動作和完善的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)、及強(qiáng)大的訓(xùn)練和比賽。
籃球運(yùn)動專項(xiàng)身體素質(zhì)，就是與籃球運(yùn)動特點(diǎn)相適應(yīng)的力量，耐力、速度、彈跳力和柔韌等素質(zhì)，因此在訓(xùn)練工作中應(yīng)強(qiáng)調(diào)身體訓(xùn)練。
技術(shù)訓(xùn)練一定要切合實(shí)際，適應(yīng)比賽，使隊員緊張、激烈并能在復(fù)雜的比賽條件下，正常地發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用是根據(jù)比賽雙方情況，正確地分配力量，充分發(fā)揮身體和技術(shù)特長，團(tuán)結(jié)協(xié)助精神等。一個隊員的心理訓(xùn)練與比賽有密切相關(guān)，要重視心理訓(xùn)練。
總之，平時多與附近的小學(xué)進(jìn)行比賽，不斷改進(jìn)訓(xùn)練方法，進(jìn)一步提高技術(shù)和技能，善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，提高整體水平，我想，是會獲得好成績的。
籃球訓(xùn)練通知書篇十一
天馬籃球訓(xùn)練營、天馬高考體育特長訓(xùn)練營招生 常年招收：
一、天馬籃球訓(xùn)練營（原育英高中籃球隊）常年招收 籃球基礎(chǔ)班男、女學(xué)員。
4.軍事、警察、司法警察院?？忌ㄓ?xùn)練體能測試內(nèi)容）、5.中考體育籃球考生。
三、訓(xùn)練內(nèi)容 1.籃球基礎(chǔ)內(nèi)容
4.高水平運(yùn)動員（特招）籃球?qū)I(yè)考試內(nèi)容
5.軍事、警察、司法警察院校考生，體能測試內(nèi)容 6.中考體育籃球考生測試內(nèi)容
四、目標(biāo)
1.可組隊打省、市中學(xué)生籃球比賽。（原則不能超齡）天馬籃球訓(xùn)練營最好成績黑龍江省海華杯中學(xué)生籃球賽高中地市組第三名、雞西市中學(xué)生籃球賽高中男子、女子組第二名。
2.負(fù)責(zé)學(xué)生的考務(wù)及報名工作。
五、要求：
高中、初中男、女學(xué)生；有以上高考對照考試內(nèi)容的；中考體育意向的；文化課符合要求的；能保證訓(xùn)練時間、訓(xùn)練強(qiáng)度的學(xué)生可報名。
六、學(xué)員多被北體大、武體、哈體、沈體、吉體、哈師大、江西師大、東北師大、井岡山大學(xué)、佳大、牡師院、齊大等高校的體育教育系、運(yùn)動訓(xùn)練系、社會體育系錄?。蝗绔@省比賽前四名成績，可推薦cubs、cuba高校參加測試。
學(xué)生大學(xué)畢業(yè)后，多在黨政機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位工作，打球。（晁偉 2005界畢業(yè)生?，F(xiàn)就讀于廣西師大體育博士）
七、聯(lián)系電話：
孫教練：*** 王教練：*** 李教練：***
籃球訓(xùn)練通知書篇十二
這是我的建議，可以試一試，看看是否適合，然后根據(jù)具體情況改進(jìn)調(diào)整。一個大前提：練習(xí)前充分熱身，練習(xí)后必須放松肌肉后再結(jié)束，每天練習(xí)結(jié)束后，不要馬上洗澡，半小時以后再洗。
各種方式的運(yùn)球，比如原地單手左右拉球，前后拉球，體前體后左右手交替運(yùn)球，分高重心和低重心兩種，左右手各100為一組，每種練習(xí)五組，交替就是20xx組;然后做行進(jìn)間的左右手交替的胯下，背后和轉(zhuǎn)身，每個8-10分鐘。然后做一會自由運(yùn)球，投籃。最后放松一下肌肉。
組合練習(xí)1：以球場全場長度為距離，快速運(yùn)球折返跑，一個來回后立即放下球做15個俯臥撐，然后馬上起立連續(xù)摸籃板15次，然后立即空手再做一個全場折返跑，以快速沖刺結(jié)束，這是一組，做三組到五組，中間做好休息，覺得恢復(fù)到70%了，開始下一組，如果覺得承受不了可以把每組中的練習(xí)次數(shù)先減少，隨著對訓(xùn)練的適應(yīng)自己逐漸增加。
組合練習(xí)2：將球放在籃下，空手做一個全場折返跑，回來后持球做全場運(yùn)球，繞過場地中的三個圓圈，(兩個發(fā)球區(qū)和中圈)，繞的過程中做左右手交替運(yùn)球，到對面籃架上籃，必須進(jìn)球，不進(jìn)的話將球補(bǔ)進(jìn)，然后立即到罰球線，連續(xù)罰四個球，爭取進(jìn)越多越好，然后結(jié)束，這是一組，做五組，注意間歇時間，也是恢復(fù)到70%開始下一組。
然后自由投一會，放松肌肉，結(jié)束。
練習(xí)罰籃和各個位置的跳投，可以投100為組或者以投中50個為一組，四到六組，中間休息要充分，做積極性休息，就是不要原地站著坐著，以輕微活動的方式休息。然后練習(xí)左手投籃(動作要標(biāo)準(zhǔn))近距離100，中距離100。然后練習(xí)左右手上籃，和兩側(cè)的急停跳投，數(shù)量自己把握就可以了。
然后自由投籃，放松，結(jié)束。
上肢就是利用啞鈴，沒有器械可以用磚頭，做雙臂前平舉，雙臂側(cè)平舉(注意胳膊不要完全伸直，略微彎曲)發(fā)展前臂，三角肌，斜方肌力量。持啞鈴做仰臥和俯臥飛鳥，練胸肌和背肌，其他的根據(jù)自己情況自行安排，原則：重量大就次數(shù)少速度慢，重量小就次數(shù)多快做。
下肢：
1：負(fù)重深蹲，有條件背杠鈴，沒有條件背人，讓朋友騎在你肩膀上，做深蹲，站起來時最后要有一下提踵，而且速度要快，有爆發(fā)，然后立即把上面的杠鈴或人放下，做一個20米沖刺，然后結(jié)束，這是一組，每組的次數(shù)和做多少組根據(jù)你自己的力量基礎(chǔ)自己定，逐漸增加，每組的次數(shù)爭取接近你極限水平的70%--80%的水平，如果你每次都想做到極限，那么極限的重量做一組，最多兩組就可以了，不要多做。
2：全場蛙跳，四到六組。
3: 連續(xù)摸籃板，15--20為一組，4--6組。
4: 抬起腳跟跑樓梯或者跳臺階，根據(jù)自己情況定量，發(fā)展小腿力量。
5: 跳深練習(xí)：從一定高度跳下，立即再向前跳上這個高度，連續(xù)做3到5個。(受條件器械限制，可根據(jù)情況選擇做不做，有條件最好做，這個效果好)最后放松肌肉，結(jié)束。
就是做一些俯臥撐，仰臥起坐，兩頭起(仰臥俯臥兩種就是平躺后同時抬起頭部和腳)，立臥撐(每做一個俯臥撐后站起來然后在爬下做)還可以找個墻，然后倒立再做臂屈伸，跟俯臥撐一樣，只不過是倒立;還有原地高臺腿;跳繩;這些練習(xí)都是徒手的，你可以選擇行的練習(xí)，有能力的話都練也行，然后可以做些自由投籃，放松肌肉，結(jié)束。
周六、比賽。
就是和朋友打打半場，如果有正式的全場比賽更好了，打半場就可以。
注：
1、在練習(xí)過程中，一定要根據(jù)自己的實(shí)際能力，循序漸進(jìn)由低強(qiáng)度到高強(qiáng)度，逐漸加，不要一下子做高強(qiáng)度的，會造成過度訓(xùn)練，達(dá)不到效果又傷身體，其中的組數(shù)和每組中的次數(shù)一定要根據(jù)這個原則自己調(diào)整，我說的是一個強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)，有能力就執(zhí)行，能力不足可以先減少點(diǎn)再慢慢加，時間長了覺得這個標(biāo)準(zhǔn)不能滿足自己了可以再增加。
2、這個計劃是根據(jù)高中畢業(yè)生的身體狀況的估計做出的，符合強(qiáng)度不適合初中生，初中生可以依照這個內(nèi)容降低強(qiáng)度，即其中的組數(shù)和次數(shù)。
3、這個計劃偏重身體素質(zhì)和體能的訓(xùn)練，籃球技術(shù)則次之，可根據(jù)需要進(jìn)行練習(xí)。
4、上面提到的估計自己體能恢復(fù)的情況(70%)，如果主觀感覺不準(zhǔn)，可以采用測脈搏的方法，一組練習(xí)結(jié)束后立即測前10秒中的脈搏，然后乘以6，如果在190以上，說明強(qiáng)度到了，至于恢復(fù)到多少，用剛測的脈搏乘以需要的百分比，得出的脈搏數(shù)值就是你需要的，也是測前10秒的，測過一些次數(shù)后你就有一定經(jīng)驗(yàn)了，就可以大致估計了，但是也要以主觀感覺為參考，意思是你雖然脈搏到了70%左右或者更少，但是你確實(shí)感覺很累，沒辦法開始下一次，那么就要繼續(xù)休息，到你可以開始了但又沒有完全緩過來時就開始，不要完全恢復(fù)再開始，否則沒效果。
5、練習(xí)過程中要是感覺身體不適，千萬要注意及時停止，不要強(qiáng)行堅持，這是鍛煉身體，有損健康的事我們不做!
6、有些術(shù)語在這里不便使用，所以我采用了通俗易懂的說法，雖然有些羅唆，但應(yīng)該可以看的懂。
7、這是一個周訓(xùn)練計劃，在一個月內(nèi)，可以采取三周保持強(qiáng)度，一周小強(qiáng)度的方法，避免過度訓(xùn)練。
8、恢復(fù)是能力提高的關(guān)鍵，每天都要休息好，否則白練，還傷身體。
籃球訓(xùn)練通知書篇十三
這個學(xué)期的籃球比賽結(jié)束了，通過比賽總結(jié)了很多問題也發(fā)現(xiàn)了很多問題。雖然今年沒取得好的成績，但是隊員們訓(xùn)練還是很認(rèn)真和刻苦的。這學(xué)期開始，我就組隊每天訓(xùn)練這批隊員，大部分隊員們也都準(zhǔn)時來參加訓(xùn)練。帶隊訓(xùn)練小結(jié)如下：
一、訓(xùn)練的安排要有一個通盤的階段考慮。本年度的訓(xùn)練計劃雖然有許多不甚完善的地方（如各種技戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)在時間允許的條件下，應(yīng)提前進(jìn)行，后期再訓(xùn)練提高），但總的來說，今年的訓(xùn)練目標(biāo)比較明確，針對性更強(qiáng)。
二、隊員有一定的身高，充沛的體力是參加訓(xùn)練的物質(zhì)基礎(chǔ)，因此耐力訓(xùn)練每堂課都沒少；投籃是籃球運(yùn)動的核心技術(shù)，是籃球運(yùn)動的魅力點(diǎn)，是學(xué)生最感興趣的練習(xí)，行進(jìn)間運(yùn)球投籃在女子比賽中尤為關(guān)鍵，今年我校女子籃球隊通過突出強(qiáng)化了投籃技術(shù)練習(xí)，使全隊的投籃命中率較高。
三、打小比賽時教練員的臨場指揮往往決定著比賽的成敗，如球隊采用的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)是否對頭，教練員的用人是否恰當(dāng)，教練員的指揮和臨場情緒是否有利于隊員的發(fā)揮等等。對隊員的思想動員工作關(guān)鍵時刻顯威力，“兩軍相逢勇者勝”，士氣高昂、斗志旺盛、求勝欲強(qiáng)的球隊常?？梢詮浹a(bǔ)實(shí)力上的不足，戰(zhàn)斗力得到較大的提高。今年我隊的不足之處在于：
一、是陣容還不夠整齊，每次總會有隊員有各種理由來不參加訓(xùn)練，我認(rèn)為在我們學(xué)校里，如何培養(yǎng)和激發(fā)女生打籃球的興趣是個重要的環(huán)節(jié)，希望以后組隊訓(xùn)練時隊員要加強(qiáng)集體榮譽(yù)感的培養(yǎng)。
二、隊員基本功還不扎實(shí)，在比賽時會明顯吃虧，應(yīng)該有針對性加強(qiáng)指導(dǎo)。隊員球風(fēng)還不夠潑辣，拼搶不夠兇狠，可能與隊員自身性格有關(guān)。
三、是在個別戰(zhàn)術(shù)演練時，隊員還不太適應(yīng)，失誤有所增加，反映了平時這方面訓(xùn)練的欠缺。隊員尤其是前鋒快攻意識不強(qiáng)，速度較慢，無法打出像樣的快攻戰(zhàn)術(shù)，陣地進(jìn)攻時戰(zhàn)術(shù)變化少，持球突破能力不強(qiáng)。這些教訓(xùn)都需要在以后組織籃球隊訓(xùn)練時認(rèn)真吸取。
籃球訓(xùn)練通知書篇十四
一、眼功練習(xí)
1.籃球基本功：訓(xùn)練手段、作規(guī)格。
2.籃球基本功內(nèi)容：提高球感、球性、手、眼、腰、胯、腳功等練習(xí)。3.視野訓(xùn)練：擴(kuò)大眼角余光視野能力。
二、手部基本功訓(xùn)練
1.球感練習(xí)
4)體前擊掌，身后接球；體前接球，身后擊掌。2.手指彈、點(diǎn)、撥控制球能力練習(xí)
目的：熟悉球性，提高手指對球的反應(yīng)和“粘”球能力
提高身體與手臂的協(xié)調(diào)用力能力。
1)雙手10指依次拍擊球；
2)仰臥體側(cè)10指依次拍擊球； 3)俯臥反弓拍球；
4)屁股尖坐地，雙腿前收，體側(cè)拍球； 5)體前、頭上、背后兩手相互傳接球； 6)對墻單手頭上連續(xù)拍球。
3.提高手腕功的靈活、翻轉(zhuǎn)能力的訓(xùn)練方法 目的：翻轉(zhuǎn)腕的技術(shù)能力
1)單手托球翻轉(zhuǎn)腕，轉(zhuǎn)手臂； 2)單手推拉、左右撥球練習(xí)；
3)單手頭上直臂連續(xù)托、點(diǎn)撥球； 4)左右側(cè)跳躍起接高球練習(xí)；
三、腰、胯基本功練習(xí)
練習(xí)目的：提高腰胯的靈活性，移動、空中控制身體平衡、伸展能力，增強(qiáng)空中的對抗能力。
訓(xùn)練要求：轉(zhuǎn)體移動是同時控制好身體重心和平衡，準(zhǔn)備好第2次對抗發(fā)力。
1.持球5點(diǎn)轉(zhuǎn)身跨步觸地練習(xí)2.原地蹬轉(zhuǎn)練習(xí)3.持球蹬轉(zhuǎn)練習(xí)
4.跳起空中伸展腰腹練習(xí)
四、腳步基本功練習(xí)
練習(xí)目的：解決實(shí)戰(zhàn)中的移動速度。主要體現(xiàn)在運(yùn)用不同步幅、不同步頻、不同節(jié)奏、不同方向、不同姿勢上，達(dá)到起動快、變向快、起跳快、轉(zhuǎn)身快的目的。關(guān)鍵動作：蹲身姿勢（降低重心，轉(zhuǎn)移重心）、蹬地、轉(zhuǎn)身、跨步、跑、跳。1.強(qiáng)化形成正確的攻、守時的身體姿勢。
1)防守持球突破和運(yùn)球突破時 2)防守投籃隊員時 3)防內(nèi)線隊員投籃時
3.形成正確的蹬轉(zhuǎn)動作練習(xí)4.前、側(cè)、后滑步練習(xí)5.交叉步練習(xí)6.攻擊步練習(xí)
7.單腳跳、雙腳跳練習(xí)
8.前進(jìn)跑、后退跑、側(cè)身跑練習(xí)
五、游戲
1.運(yùn)球接力 2.滾球接力 3.抱球接力 4.夾球接力 5.活動籃筐 6.網(wǎng)魚
7.沖出包圍圈 8.運(yùn)球與搶球 9.線上追逐 10.投籃比賽 11.傳遞球接力
12.無運(yùn)球的熱身賽
13.可兩次運(yùn)球的熱身賽 14.橄欖球比賽 15.貼膏藥 16.拍背追逐
六、運(yùn)球
1.原地球性練習(xí)
2.原地單手高、低運(yùn)球
7.原地弓步單手過胯上運(yùn)球
8.行進(jìn)間單手直線往返運(yùn)球
七、投籃
9.掩護(hù)后轉(zhuǎn)身接球三威脅后投籃練習(xí)
10.攻擊步后加速運(yùn)球到指定區(qū)域內(nèi)傳球-移動-接球后投籃練習(xí)
15.原地啟動的行進(jìn)間無籃板單手低手上籃或高手投籃練習(xí)
19.傳接球后的行進(jìn)間單手低手上籃或高手投籃練習(xí)
八、傳接球練習(xí)
1.原地雙手胸前傳接球徒手練習(xí)2.2-3人間原地雙手胸前傳接球練習(xí)
3.2-3人間原地雙手胸前傳接反彈球練習(xí)
4.2-3人全場行進(jìn)間雙手胸前傳接球推進(jìn)上籃練習(xí)5.半場四角傳接球練習(xí)
6.全場四角傳接球結(jié)合上籃練習(xí)
7.原地雙手頭上傳接快球練習(xí)
8.兩人間原地雙手頭上傳接球加一人中間移動搶斷球練習(xí)
九、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 完整的戰(zhàn)術(shù)：一個全面的完整的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練組成應(yīng)由傳球、掩護(hù)、切入、配合空間、控制球、投籃、建立配合戰(zhàn)術(shù)、觀察防守、選擇時機(jī)等這9方面構(gòu)成，這些是構(gòu)成一個有殺傷力的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的必須因素。
1.球場上常見的進(jìn)攻區(qū)域和防守區(qū)域的劃分
1)九個進(jìn)攻區(qū)域的劃分
2)防守區(qū)域劃分和防守原則
2.不同位置球員在場上的移動路線特點(diǎn)
1)前鋒隊員場上位置和移動切入路線 2)中鋒內(nèi)線隊員位置和移動路線
十、個人防守技術(shù)訓(xùn)練方法
1.一防一選位腳步練習(xí)
1)防守距離籃筐5-6米區(qū)域的方法
3.“5點(diǎn)位置”綜合腳步防守移動練習(xí)4.限制區(qū)內(nèi)一對一防守練習(xí)
5.防守內(nèi)線中鋒的腳步、動作練習(xí)6.防守內(nèi)線橫切接球練習(xí)
14.半場一對一“撲球”拼搶攻守練習(xí)15.半場前鋒移動搶步防守練習(xí)
16.前鋒隊員半場連續(xù)防縱切、溜底線練習(xí)17.防守正面運(yùn)球突破練習(xí)
十一、2-3人局部防守訓(xùn)練方法
5.場上不同位置的“關(guān)門”協(xié)防練習(xí)6.“搶、擠過”防守練習(xí)7.交換防守練習(xí)
8.協(xié)防突破，分球及切入練習(xí)9.協(xié)防中鋒在罰球線接球練習(xí)
10.協(xié)防限制區(qū)兩側(cè)低位雙中鋒練習(xí)11.中鋒籃下協(xié)防與高位斷球練習(xí)
19.全場半場輪轉(zhuǎn)防守逼5秒違例練習(xí)20.后衛(wèi)與雙中鋒的協(xié)防與擠過練習(xí)21.松動防守時的繞過防守練習(xí)22.半場攻防與擠過防守（后衛(wèi)）
十二、陣地3防3訓(xùn)練方法
1.3防3的正確選位的基本要領(lǐng)與要求
9.右前鋒、右后衛(wèi)邊角夾擊與左前鋒協(xié)防練習(xí)
十三、半場3防4系列防守配合練習(xí)（見教材）
十四、2-3人間局部進(jìn)攻方法（見教材）
籃球訓(xùn)練通知書篇十五
體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校是指多年來該校在一或兩個運(yùn)動項(xiàng)目上已具有廣泛的群眾性和相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動水平，長期以來形成傳統(tǒng)的學(xué)校。我校自二0xx年被市教育局、文體局確定為“青少年籃球業(yè)余訓(xùn)練網(wǎng)點(diǎn)?！币詠恚哑占盎@球項(xiàng)目做為學(xué)校特色項(xiàng)目來抓。隨著我?；@球運(yùn)動廣泛、深入開展，近年來，這一運(yùn)動已經(jīng)成為我校展示體育風(fēng)采的一道亮麗的風(fēng)景線。我?；@球運(yùn)動的普及和水平的提高均得到上級與同行的認(rèn)可與肯定。
為進(jìn)一步弘揚(yáng)我校籃球特色項(xiàng)目建設(shè)，使我校籃球運(yùn)動普及和水平再上一個新的平臺。本人認(rèn)為，在今后教學(xué)組織、訓(xùn)練及機(jī)制管理上還應(yīng)做到分層遞進(jìn)，整體提高。
一、構(gòu)建籃球課堂教學(xué)內(nèi)容體系和教學(xué)策略
要使全校學(xué)生普遍參加籃球活動，人人都會玩籃球，課堂教學(xué)是基礎(chǔ)，它是學(xué)生獲取籃球知識，掌握籃球技能的主要陣地。
在現(xiàn)行體育與健康(小學(xué))教材中籃球教學(xué)內(nèi)容沒有形成體系,教學(xué)目標(biāo)不夠明確,給教師的教學(xué)帶來很大的盲目性。我們應(yīng)綜合體育與健康各年級教材,根據(jù)不同年齡階段的學(xué)生身體發(fā)育的特點(diǎn),對1--6年級教材中的一些選學(xué)內(nèi)容進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,合理的安排籃球教學(xué)內(nèi)容和輔助素質(zhì)練習(xí)，從而達(dá)到分層遞進(jìn)，不斷提高訓(xùn)練水平。
1、教學(xué)內(nèi)容分層安排：
一年級安排以原地左、右手運(yùn)球、面對面拋接球、直線跑、
跳等練習(xí)；
2、籃球課堂教學(xué)策略：
（1）從培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的興趣入手，力爭每堂課前安排熟悉球性或與籃球相關(guān)的練習(xí)。
（2）要求教師對籃球基本技術(shù)教學(xué)，動作要規(guī)范、正確。
（3）籃球技術(shù)教學(xué)與身體素質(zhì)練習(xí)相結(jié)合。
（4）要切合小學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行教學(xué)，不急于求成。
（5）籃球教學(xué)內(nèi)容列入學(xué)期考查內(nèi)容中，布置給學(xué)生，讓學(xué)生明確目標(biāo)，促進(jìn)自學(xué)自練。
二、構(gòu)建以三個保證為前提，以課堂教學(xué)為主線、以比賽為動力的活動模式
根據(jù)學(xué)校構(gòu)建籃球傳統(tǒng)校目標(biāo)要求，應(yīng)采取以下管理策略
（一）做到“三個保證”
1、場地器材保證：學(xué)校應(yīng)對全校訓(xùn)練的場地合理安排規(guī)劃，并為年段或班配備相應(yīng)數(shù)量的小籃球,保證體育課教學(xué)、活動的順利開展。
2、時間上的保證：各年段每月安排二節(jié)籃球教學(xué)課和一節(jié)活動課，進(jìn)行籃球基本技術(shù)的練習(xí)。
3、輔導(dǎo)人員的保證：由體育教師、班主任、體育委員、體育小組長組成階梯型輔導(dǎo)隊伍。具體分工：體育教師負(fù)責(zé)技術(shù)指導(dǎo),班主任全面管理,體育委員和體育小組長負(fù)責(zé)各小組的分組練習(xí)。通過教師指導(dǎo)、學(xué)生互幫互學(xué),促進(jìn)各年級運(yùn)動水平的提高。
（二）以“教學(xué)”為主線：專任教師以學(xué)校制定的籃球訓(xùn)練目標(biāo)和要求，根據(jù)各年級訓(xùn)練內(nèi)容，認(rèn)真抓好學(xué)生基本動作和基本技能的訓(xùn)練，上好普及班、提高班、課外活動課。激發(fā)學(xué)生興趣，為提高普及和整體的運(yùn)動水平奠定良好基礎(chǔ)。
一年級以原地左、右單手運(yùn)球、直線運(yùn)球比賽等；
四年級以行進(jìn)間運(yùn)球接力、定點(diǎn)投籃、兩人跑動傳接球、半場人盯人防守、三人籃球賽等；
“學(xué)而不練則不熟,練而不比則沒提高”。通過課外活動豐富多彩的籃球比賽,讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的不足,學(xué)到別人的各種長處,促使他們在今后的學(xué)習(xí)中更加主動的去參與學(xué)習(xí)；同時能培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累、勇敢頑強(qiáng)的拼搏精神；培養(yǎng)組織、判斷、反應(yīng)能力,提高學(xué)生整體綜合身體素質(zhì)。通過比賽我們可以看到學(xué)生在比賽場上表現(xiàn)出來的意識、能力的進(jìn)步。
三、積極發(fā)揮校園媒體作用，營造籃球運(yùn)動良好氛圍,增強(qiáng)學(xué)生對籃球運(yùn)動的感性認(rèn)識
良好的教學(xué)氛圍，是一種具有感染性的催人向上的教育情境，能
使學(xué)生受到感化和熏陶，產(chǎn)生感情上的共鳴。它直接影響到師生的關(guān)系、雙方信息、感情上的交流以至整個教學(xué)效果。積極向上的氣氛符合學(xué)生求知欲的特點(diǎn)，這是教學(xué)的基礎(chǔ)，也是學(xué)生進(jìn)行創(chuàng)造性學(xué)習(xí)的必要條件。校園媒體在學(xué)校素質(zhì)教育中發(fā)揮著舉足輕重的作用，是學(xué)生收集信息、增長知識的陣地。我們充分利用這一陣地，對學(xué)生進(jìn)行籃球運(yùn)動的宣傳。學(xué)校體育教研組可指派一些學(xué)生收集、整理、出刊、播放籃球知識和信息。
具體采取的策略是：
1.利用每周的“校紅領(lǐng)巾”廣播站,開設(shè)“籃球樂園”欄目,播放籃球知識,國內(nèi)外籃球戰(zhàn)況,籃球節(jié)目預(yù)告等。
2.以班級黑板報為陣地,每學(xué)期刊出二期以籃球?yàn)橹攸c(diǎn)內(nèi)容的體育?？?BR> 3.發(fā)揮學(xué)校宣傳窗作用,展示本校學(xué)生中涌現(xiàn)出來的籃球尖子的運(yùn)動身影,個人簡介,?；@球隊參加各級比賽的獲獎情況.展示國內(nèi)外優(yōu)秀籃球運(yùn)動員的圖片資料。以此來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，形成“比、學(xué)、幫、超”的活動氛圍。
4.利用科教手段在下雨天的體育課、活動課轉(zhuǎn)播國際國內(nèi)的籃球賽事,放映實(shí)況錄像,觀看籃球基本功.基本技能的教學(xué)片。
通過以上手段，讓學(xué)生逐漸了解籃球比賽規(guī)則,強(qiáng)化比賽規(guī)則意識，學(xué)會欣賞比賽；在形象生動、氣氛熱烈的比賽場面中受到感染,激發(fā)學(xué)生的興趣，形成良好向上學(xué)習(xí)動機(jī)。
籃球訓(xùn)練通知書篇一
今天下午第三節(jié)課，我們進(jìn)行了廣播操訓(xùn)練。因?yàn)樾瞧谒纳衔缥覀円M(jìn)行比賽，所以，老師把我們帶到操場上開始進(jìn)行訓(xùn)練。
首先是排隊，體育委員左宇浩聲音洪亮的站在前面喊口令：立正，向前看起，向前看。前幾排的孩子站的筆直筆直，可是后邊的學(xué)生不認(rèn)真聽口令，四處看就是不看體育委員。語文老師和數(shù)學(xué)老師發(fā)脾氣了，嚴(yán)厲地批評了他們。好不容易站好隊，開始練習(xí)上場了，一些調(diào)皮的男生卻不會踏步走，左腳和右腳都不分，體育老師和語文老師，數(shù)學(xué)老師一起給我們示范動作，可是有的人就是不認(rèn)真聽，讓我們先踏左腳，可有的人總是踏成右腳。齊步走的時候，后邊的學(xué)生總是走不齊，有的`人連和誰一排都不知道，總是不聽口令，不按照老師的要求亂走。老師的嗓子都啞了!
我真不喜歡那些不認(rèn)聽講的學(xué)生，上課不認(rèn)真聽，做個操也不認(rèn)真。這種態(tài)度可不好!希望每個小朋友都能認(rèn)真聽口令，學(xué)會排隊，學(xué)會集合和散開的動作，學(xué)會做操，多多鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)!!
籃球訓(xùn)練通知書篇二
早上，六點(diǎn)就被媽媽叫了起來，望向窗外，天剛蒙蒙亮，一層薄霧鋪在窗戶上，我望向窗外，原來還下著綿綿細(xì)雨，你肯定要問，我為何起得這么早？因?yàn)榻裉?，對我意義不同尋常，要知道今天我要去參加學(xué)校籃球社團(tuán)訓(xùn)練。學(xué)校的籃球社團(tuán)，對我來講，真可謂遙不可及啊。就我這小低個兒，小身子板，一直沒有機(jī)會進(jìn)入學(xué)校的籃球社團(tuán)，今年，機(jī)緣巧合，我終于得到機(jī)會，能參加校籃球社團(tuán)了，我可得好好珍惜這來之不易的機(jī)會。
我以有史以來，最快的速度吃完飯，媽媽送我去學(xué)校，一路上雖然雨淅淅瀝瀝的下個不停，但這絲毫不影響我的好心情。因?yàn)槭堑谝惶煊?xùn)練，我也不知道有什么規(guī)矩，只是按照老師布置的任務(wù)來做完成。今天，老師讓我們在樓樓道里練習(xí)，我也拿著籃球練了起來，其實(shí)我早已知道社團(tuán)的很多同學(xué)，都已經(jīng)過多次專業(yè)訓(xùn)練，甚至很多人都參加過比賽了，技術(shù)肯定高我一等。在這里，我可真是個籃球小白?。】墒蔷毩?xí)，那我可是一絲都不能懈怠。即使不能爭光，也不能拖后腿呀！
剛開始老師讓我們從一樓跑到三樓，然后再跑下來，做了十來個回合之后，又開始做俯臥撐等運(yùn)動，這時，我已經(jīng)大汗淋漓了，胳膊腿都開始發(fā)軟，甚至都想抖動了。我以后這么久過去了，肯定要結(jié)束訓(xùn)練了，可是誰知，老師又讓我們從一樓爬到三樓，這次可不是簡單的爬樓梯，而是雙腳并著往上跳，一次跳一格、兩格甚至是三格，這簡直是跳樓梯嘛！我的腿呀，更酸了，一個回合下來，我已經(jīng)氣喘吁吁了，上氣不接下氣了，這可真是比我跳兩個小時舞蹈累多了。
我感覺，已經(jīng)數(shù)不清這樣到底跳了多少個回合。只是覺得腿已經(jīng)不是我的腿了，它早已失去了知覺，只是在毅力的堅持和身體的帶動下，機(jī)械的運(yùn)動著。臉上那種感覺不是在冒汗，而是像太陽一樣，在不停的發(fā)熱、發(fā)熱，感覺眼睛和嘴巴都要被燙傷了，出的氣都有點(diǎn)燙鼻子。脫掉外套，只穿著短袖，還覺得熱。要知道，來學(xué)校的路上，我可是被凍得瑟瑟發(fā)抖了，可是現(xiàn)在，真是冰火兩重天??！
后來我們又練了運(yùn)球，繞球等等各種籃球技巧，就這一次訓(xùn)練，我已由衷的佩服那些幾年如一日，參加訓(xùn)練的同學(xué)了，學(xué)校的籃球手都那么厲害，年年能打出好成績，真是離不開他們的堅持和刻苦訓(xùn)練?。 芭_上一分鐘，臺下十年功”，這話一點(diǎn)都不錯，怪不得別人都說不刻苦練習(xí)，是成不了棟梁之才，。這個世界對誰都很公平，沒有無緣無故的成功，也沒有毫無理由的失敗。所有的成績，都是靠努力拼出來的。再苦再累我也一定要堅持下去，加油、努力！
籃球訓(xùn)練通知書篇三
說實(shí)話，我對某些事情很不在行，所以總有點(diǎn)小抵觸，比如打籃球?？墒?，某次的小驚喜小小地改變了我的念頭。
那是一個冬天的傍晚，爸爸一定要拉著我去投幾個籃球。
“嗯哼哼嗯哼哼，哼哼嗯……”老爸哼著小曲，悠哉悠哉地帶著我朝操場走去。
“喂，爸爸，快去占個籃筐！”我大聲喊著。老爸迅速行事，一邊從我手里撈過籃球，一邊朝唯一一個還空著的籃筐跑去。
我氣喘吁吁地來到籃筐下，看爸爸投籃。爸爸首先試了一下三分球，失敗。然后他就轉(zhuǎn)向二分球。
只見老爸全神貫注地盯著籃筐，雙手掂量著籃球。爸爸前后稍稍跑了跑，以迅雷不及掩耳之勢將籃球投了出去，可惜，籃球在籃筐上兜了一圈，又滾了下來。
趁這個大好時機(jī)，我悄悄走近老爸，奪走籃球。站在籃筐下的我，深呼吸了一次，瞄準(zhǔn)籃筐，使出渾身力氣，猛地把籃球投了出去。讓我驚喜萬分的是，球竟然投進(jìn)去了。
由于這個巨大的喜悅從天而降，我把籃球給了老爸，以便讓自己再慢慢品味一會兒。
在接下來的時間里，老爸投進(jìn)了n多二分球、一個三分球，這讓他得意萬分，不停地夸耀自己多么厲害。
從前，我沒有半點(diǎn)喜歡籃球，也從未打過籃球，因?yàn)槲覍@球沒有興趣，認(rèn)為籃球不適合我。今天，我明白了，不試一下，你永遠(yuǎn)都不知道那東西適不適合你，你行不行。但只要試了，你，就會踏實(shí)下來。
籃球訓(xùn)練通知書篇四
即將步入初一的我，沒什么特別的喜好就是酷愛運(yùn)動！排球、乒乓球、足球、羽毛球……雖算不上樣樣精通但也都略知一二，可在這種類繁多的運(yùn)動中最得我喜愛的就要數(shù)籃球了！這不我又從百忙中抽空報了一個籃球訓(xùn)練班！快跟我去看看吧！
剛進(jìn)大門，就有一股運(yùn)動的氣息撲面而來，在訓(xùn)練的同學(xué)每人臉上都掛滿晶瑩的汗珠，每個人都散發(fā)這一股青春陽剛之氣，這種氣氛一下子就讓我融入到這個集體并愛上了這個集體。第一天，老師為了了解我們的實(shí)力便組織展開了一場比賽，聽到這個消息后我暗自竊喜心想一展身手的時候到了！
比賽開始，周宇航發(fā)球。他拿起籃球扔給了董洪宇。董洪宇帶著籃球跑到了籃球架下面。他正欲往上投籃的時候，我向上一撲，把他給罩住了，給他來了一個結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)的火鍋！我又迅速把籃球從他的手里奪了過來。我返身向后用力一擲，扔給了早已在那等待的徐偉健。他接過了籃球就朝對方的球籃直直的奔去。我迅速跟著他往前沖。很快就有人在前面攔截。他迅速把球轉(zhuǎn)移到無人盯防的我。我跳起來接住籃球?？吹剑@球架已近在咫尺。我縱身一躍，瞄準(zhǔn)籃筐，奮力一投?！班病鼻騽澾^了一道完美的弧線落入網(wǎng)中?！捌寥?！”我的隊友都在為我歡呼！
周宇航他們也不多說話，趁我方高興之余，迅速向我方發(fā)動進(jìn)攻。很快，周宇航也還以顏色命中三分，雙方打成了平局。在你來我往的幾輪進(jìn)攻之后，只剩下一分多鐘了，但我們還落后一分。球雖被我控制著，可周宇航又以迅雷不及掩耳之勢奪了回去。時間已接近未聲了，只剩下三十秒鐘了，眼看他要投籃，又要給他們得分了。周彬彬看準(zhǔn)機(jī)會從周宇航手里把球搶到了手。他又迅速投籃?？墒?，他的力氣不足，投得太低了，連籃框板都沒有碰到。幸虧我眼疾手快馬上飛身跳起來把球搶到。時間還剩五秒。我立刻跳起來來了一個晃人上籃?；@球壓著哨聲落入籃筐。啊，我們終于險勝他們，贏得了比賽。周宇航他們也沒了先前的傲氣，變得垂頭喪氣！
訓(xùn)練了半天，雖然已經(jīng)精疲力盡了但卻笑的更歡了！
籃球訓(xùn)練通知書篇五
培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進(jìn)步。
1、根據(jù)學(xué)生的實(shí)際狀況制定訓(xùn)練計劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。
2、訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。
3、狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。
4、有目的、有針對性地提高運(yùn)動員的技、戰(zhàn)術(shù)潛力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面潛力）
5、每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間。
6、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊的默契配合。
（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。
（1）罰籃
（2）近距離籃底擦板投籃。
（3）三分線外遠(yuǎn)投。
（4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。
（5）各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。
（1）強(qiáng)化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
（2）提高彈跳力，學(xué)會先擋人后搶籃板球。
（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理潛力。
（1）提高個人防守潛力，不斷提高封堵快攻路線、用心搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。
（2）掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動速度要快，學(xué)會揚(yáng)開雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。
（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—3、2—1—2）
（1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機(jī)，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的狀況）
（2）長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
（4）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選取的配合。
（1）增強(qiáng)個人進(jìn)攻潛力，首先要敢主動進(jìn)攻。
（2）陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。
（3）多運(yùn)用小配合練習(xí)（掩護(hù)、策應(yīng)）。
（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
（1）討論和制定計劃。
（2）恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。
（3）個人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。
（4）熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練（原地、行進(jìn)間）。
（1）柔韌性練習(xí)。
（2）半場小配合練習(xí)（掩護(hù)、傳切）。
（3）罰籃、三分球練習(xí)。
（4）小力量訓(xùn)練。
（1）半場人盯人攻守練習(xí)。
（2）全場人盯人攻守練習(xí)。
（3）五點(diǎn)投籃練習(xí)。
（4）罰籃練習(xí)。
（1）加大運(yùn)動量，進(jìn)一步抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。
（2）防守步伐練習(xí)，看手勢方向練習(xí)防守動作。
（3）半場、全場一打一、二打二練習(xí)。
（4）速度、力量、耐力訓(xùn)練。
（5）區(qū)域聯(lián)防（2——3、2——1——2）。
（1）半場各種運(yùn)球突破上籃技術(shù)。
（2）半場一打一、二打二、三打三。
（3）罰籃、五點(diǎn)投籃。
（4）教學(xué)比賽。
（1）籃板球訓(xùn)練。
（2）強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。
（3）破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進(jìn)攻打法。
（4）教學(xué)比賽。
（5）罰籃。
（1）陣地進(jìn)攻，強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練。
（2）快攻路線訓(xùn)練。
（3）進(jìn)攻多打少訓(xùn)練（二打一、三打二）。
（4）教學(xué)比賽。
（5）五點(diǎn)投籃。
（1）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接上級有關(guān)比賽。
（2）持續(xù)訓(xùn)練水平，用心、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去。
籃球訓(xùn)練通知書篇六
“優(yōu)秀學(xué)員，王林峻！”懷著激動的心情，我三步并作兩步跑上領(lǐng)獎臺，臺下響起熱烈的掌聲。我自豪地站在領(lǐng)獎臺上，腦海中浮現(xiàn)出這十天刻苦訓(xùn)練的情景。
7月25日至8月3日，我參加了八一富邦王治郅籃球訓(xùn)練營，每天我冒著酷暑提早去籃球公園練球。到了8：30分，教練教我們做準(zhǔn)備運(yùn)動，隨后學(xué)習(xí)運(yùn)球、傳球、三步上籃、投籃等技巧，我反反復(fù)復(fù)地練習(xí)著，一點(diǎn)也不含糊。經(jīng)過3個小時的訓(xùn)練，我們揮汗如雨，個個變成了“落湯雞”。兩天下來，我的嘴角起了泡，腰酸背痛，回到家只會呼呼大睡。第二天，我又生龍活虎般出現(xiàn)在籃球公園。
功夫不負(fù)有心人，到了測試那天，我用自己的努力證明了自己的實(shí)力，如愿以償?shù)厝〉昧藘?yōu)異的成績。
這次訓(xùn)練，我完全沉浸在籃球帶來的快樂之中。在與王治郅、王中光、吳謙等明星的親密接觸中，我體會到了永不言敗、頑強(qiáng)拼搏的八一精神。忘不了籃球架下小伙伴騰飛的身影，更忘不了訓(xùn)練場上的歡呼吶喊聲。這次訓(xùn)練營將會成為我美好的回憶。
籃球訓(xùn)練通知書篇七
這學(xué)期，我參加了籃球隊，那一天我懷著激動與不安的步伐來到了操場，開始了本學(xué)期的第一次訓(xùn)練。
我早早地來到了操場上，緩解一下第一次訓(xùn)練帶來的緊張感，不一會，其他參加訓(xùn)練的人也都陸陸續(xù)續(xù)地下來了，集合完畢后老師對我們說道：“現(xiàn)在每人繞著操場跑五圈?！痹捯暨€沒落，周圍傳來一片抱怨聲，我也不例外，在心里抗拒到：老師，你怎么第一天就那么可怕？怎么可以對我這種從來不運(yùn)動的人下了這么大的酷刑?。]辦法，師命不敢違。無奈地抖抖腿，跑唄！
剛開始跑，還挺輕松的，我一個加速，第一圈和第二圈就跑完了。第三圈，跑得就有點(diǎn)吃力了，不過我還是能跑完的，就這樣第三圈也跑完了。到了第四圈時，我感覺我的腿已經(jīng)不是我的了，雙腿發(fā)抖，腳上仿佛有一個千斤頂，怎么也抬不起來，看到其他人都已經(jīng)跑完了，心里越發(fā)著急。我調(diào)整呼吸，在心里打著節(jié)拍，輕輕地喊著：“一二一，一二一?！蔽衣嘏?，咬咬了牙，攥緊了拳頭，終于跑完了最后一圈，那一刻感覺到了前所未有的自豪感！我大口的喘著氣但開心的表情已經(jīng)難以掩藏。
我已經(jīng)參加籃球訓(xùn)練有一個星期了，對于現(xiàn)在的我五圈已經(jīng)不在話下，雖然在這一個星期中，每天很累很累，流的汗弄濕了一件又一件衣服。但是我很快樂，感覺收獲了很多。我的籃球水平有了明顯的提升，耐力和體力有了顯著的提高。俗話說“身體是革命的本錢”，通過籃球訓(xùn)練我獲得了今后學(xué)習(xí)生活的本錢，何樂而不為呢！
籃球訓(xùn)練通知書篇八
星期六上午，太陽火熱熱地掛在天上，我與何叔叔和何宇暉哥哥一同到工行籃球場打籃球。
這次的籃球訓(xùn)練與之前的`不一樣，可不是鬧著玩的，拿規(guī)范投籃動作來說就不簡單了。要先微微下蹲，然后把求用五個手指頭抓緊，最后使勁一推，身體順勢一跳，就把球投出去。我還學(xué)了行走運(yùn)球，組合傳球。今天，我就來說說吧。
先是行走運(yùn)球，何叔叔讓我從前面的籃球架下，拍著求跑到后面的籃球架下，拍著籃球跑到后面的籃球架下投一個球，然后轉(zhuǎn)身向后跑，把球帶到籃球架下，縱身一跳，把球用力投到籃里。在運(yùn)球過程中，眼鏡要注視前方，手搖右節(jié)奏地往下按。
現(xiàn)在就來說說組合傳球。我先站在籃球架前的三分線上，帶著球走了幾步，一跳，把球扔進(jìn)籃筐，然后馬上跑過去，把球接住，緊接用力一推，推到何宇暉哥哥的位置，只見他一伸出手，連忙接住了球，帶著球跑到我投籃的位置當(dāng)他要仍球給我時，我擔(dān)心他會砸我，可是，他卻往地上輕輕一扔，彈到我的手上。
我們在打籃球中途，還做了三十個俯臥撐。到了十一點(diǎn)，我已累得氣喘吁吁，腰酸背頭了。退讓是晴天，但我整個人像被大雨淋了個透，全身濕得好像一只落湯雞，頭上的汗滴像一顆顆玉米直往下滾。
當(dāng)我洗了一把臉，喝了一口茶水時，我心想：“我完成了一項(xiàng)艱巨的人物?！?BR> 籃球訓(xùn)練通知書篇九
暑假到了，雖說成績不錯，可興趣班照舊：作文、圍棋、笛子、英語連報四個，我大喊一聲：“oh,mygad!”
作文班，小菜一碟，要知道，我這次期末考試可是滿分呢！作文老師還是那么和藹、可親，一次一次地鼓勵我們。有時還可以吃東西，常常玩游戲、比賽，作文玩了兩不誤，真好玩！還有獎勵，集滿十顆星星就可以讓老師買一件10元以下的禮物呢！
圍棋，以前我在原來那個班所向無敵，可自從到朱老師的最強(qiáng)班時輸?shù)靡粩⊥康?，因?yàn)槟抢锔呤旨娂?，這不，新來一個同學(xué)4段，幾下就把朱老師的`最強(qiáng)同學(xué)，歲宏陽給打敗了。嘻嘻，告訴你，我最喜歡圍棋了。
笛子，終于可以學(xué)一種樂器了！剛買到笛子，非常好奇，左看看，右看看，又吹吹，真是好玩。自從我學(xué)起這個，我不再馬虎了，越來越細(xì)心了。我還是吹得不錯啦！
英語，老舊班啦！不過換了個老師，那老師非常幽默，時不時就開個玩笑，常常惹得我們哈哈大笑。我告訴你，我的英語老師叫孫敏敏，猜猜這老師是男是女，你肯定會猜：“是女的！”那就錯了，沒想到吧！其實(shí)是個男的，哈哈。
你看，我的“魔鬼訓(xùn)練”是不是很有意思呀！
籃球訓(xùn)練通知書篇十
籃球隊的訓(xùn)練是學(xué)校運(yùn)動訓(xùn)練的一個組成部分，是貫穿普及和提高相結(jié)合的體育方針，促進(jìn)學(xué)校普及，提高籃球運(yùn)動技術(shù)水平的主要基地。首先要增強(qiáng)運(yùn)動員的體質(zhì)，不斷提高機(jī)體的能力，發(fā)展一般的和專項(xiàng)的運(yùn)動素質(zhì)。有了過硬的身體，才能更好的進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。其次要掌握籃球運(yùn)動的知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，只有嫻熟的過硬的技能才能在比賽中充分發(fā)揮，才能獲勝。再次是要對運(yùn)動員進(jìn)行思想教育，培養(yǎng)運(yùn)動員高尚的道德，優(yōu)良的作風(fēng)，堅強(qiáng)的意志和品質(zhì)。只有作到技能與思想并進(jìn)才能培養(yǎng)出心身健康的學(xué)生。
在教學(xué)中，學(xué)生是主體，教師起著主導(dǎo)作用。要想訓(xùn)練出一支好球隊，教師要調(diào)控好方方面面的問題。如長時間的訓(xùn)練，教師和學(xué)生一定要有良好的身體素質(zhì)，要有堅持不懈的意志力，而且教師要把學(xué)生的訓(xùn)練熱情充分發(fā)揮出來，使師生的思想統(tǒng)一，目標(biāo)、行動要一致，只有這樣的教學(xué)訓(xùn)練才會有所成就。所以教師在訓(xùn)練時一定要做好主導(dǎo)的作用。首先，要培養(yǎng)學(xué)生對籃球運(yùn)動的愛好。因?yàn)閻酆檬亲詈玫睦蠋煟W(xué)生正處在好動的年齡階段，老師平時在體育訓(xùn)練中開展一些籃球游戲、拍球比賽等活動。這樣學(xué)生會自然而然的喜愛上籃球運(yùn)動的。在此教師必須要熱愛籃球運(yùn)動，要有奉獻(xiàn)精神。其次要培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神和堅持不懈的鍛煉精神。雖然說山里的孩子能吃苦，但這畢竟孩子，所以在訓(xùn)練中還要讓學(xué)生繼續(xù)進(jìn)行體能訓(xùn)練。只有堅實(shí)的機(jī)體才適應(yīng)各種訓(xùn)練。因此，在訓(xùn)練中教師要注意對他們講述從中的理由，讓他們知道機(jī)體訓(xùn)練的重要性。那么要學(xué)生做到，教師必須要先做到，所以教師要有堅實(shí)的身體，過硬的專業(yè)技術(shù)，這更能樹立在學(xué)生心目中的形象，在學(xué)生中也要樹立標(biāo)兵，使大家有榜樣，這樣使他們的意志品德、精神風(fēng)貌得發(fā)升華，從而訓(xùn)練便能更自覺更積極了。再次要對學(xué)生進(jìn)行思想教育，思想教育對體育訓(xùn)練來說很重要，小學(xué)生正處于好動、好強(qiáng)的年齡階段，而且對愛好體育的人來說更是如此。教師要根據(jù)學(xué)生這特征在訓(xùn)練中對學(xué)生進(jìn)行行之有效的方法進(jìn)行思想教育。如在訓(xùn)練中對學(xué)生講述集體的力量，要讓他們懂得互相團(tuán)結(jié)協(xié)作、互相體諒、互相幫助、的團(tuán)體戰(zhàn)斗精神；只有這樣才能良好的戰(zhàn)斗作風(fēng)，才有凝聚力。
根據(jù)我們訓(xùn)練時間短、條件差、基礎(chǔ)差、起點(diǎn)低的具體情況，摸索出一些有效方法。
選才工作是運(yùn)動成功的起點(diǎn)，它直接影響到訓(xùn)練的成敗，通過幾年的實(shí)踐，我總結(jié)出切合實(shí)際的選才原則標(biāo)準(zhǔn)：
隊員的思想條件：政治思想好，有吃苦耐勞的精神，有勇敢頑強(qiáng)的意志，聽從指揮。
身體條件：身高體重，靈巧性，速度、彈跳、力量等。通過測試和測驗(yàn)得出結(jié)論。
技術(shù)方面：傳接球、運(yùn)球、投籃和個人防守方面，通過觀察發(fā)現(xiàn)學(xué)生的基本技能。
沒有良好的身體素質(zhì)，便不可能掌握高難度動作和完善的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)、及強(qiáng)大的訓(xùn)練和比賽。
籃球運(yùn)動專項(xiàng)身體素質(zhì)，就是與籃球運(yùn)動特點(diǎn)相適應(yīng)的力量，耐力、速度、彈跳力和柔韌等素質(zhì)，因此在訓(xùn)練工作中應(yīng)強(qiáng)調(diào)身體訓(xùn)練。
技術(shù)訓(xùn)練一定要切合實(shí)際，適應(yīng)比賽，使隊員緊張、激烈并能在復(fù)雜的比賽條件下，正常地發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用是根據(jù)比賽雙方情況，正確地分配力量，充分發(fā)揮身體和技術(shù)特長，團(tuán)結(jié)協(xié)助精神等。一個隊員的心理訓(xùn)練與比賽有密切相關(guān)，要重視心理訓(xùn)練。
總之，平時多與附近的小學(xué)進(jìn)行比賽，不斷改進(jìn)訓(xùn)練方法，進(jìn)一步提高技術(shù)和技能，善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，提高整體水平，我想，是會獲得好成績的。
籃球訓(xùn)練通知書篇十一
天馬籃球訓(xùn)練營、天馬高考體育特長訓(xùn)練營招生 常年招收：
一、天馬籃球訓(xùn)練營（原育英高中籃球隊）常年招收 籃球基礎(chǔ)班男、女學(xué)員。
4.軍事、警察、司法警察院?？忌ㄓ?xùn)練體能測試內(nèi)容）、5.中考體育籃球考生。
三、訓(xùn)練內(nèi)容 1.籃球基礎(chǔ)內(nèi)容
4.高水平運(yùn)動員（特招）籃球?qū)I(yè)考試內(nèi)容
5.軍事、警察、司法警察院校考生，體能測試內(nèi)容 6.中考體育籃球考生測試內(nèi)容
四、目標(biāo)
1.可組隊打省、市中學(xué)生籃球比賽。（原則不能超齡）天馬籃球訓(xùn)練營最好成績黑龍江省海華杯中學(xué)生籃球賽高中地市組第三名、雞西市中學(xué)生籃球賽高中男子、女子組第二名。
2.負(fù)責(zé)學(xué)生的考務(wù)及報名工作。
五、要求：
高中、初中男、女學(xué)生；有以上高考對照考試內(nèi)容的；中考體育意向的；文化課符合要求的；能保證訓(xùn)練時間、訓(xùn)練強(qiáng)度的學(xué)生可報名。
六、學(xué)員多被北體大、武體、哈體、沈體、吉體、哈師大、江西師大、東北師大、井岡山大學(xué)、佳大、牡師院、齊大等高校的體育教育系、運(yùn)動訓(xùn)練系、社會體育系錄?。蝗绔@省比賽前四名成績，可推薦cubs、cuba高校參加測試。
學(xué)生大學(xué)畢業(yè)后，多在黨政機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位工作，打球。（晁偉 2005界畢業(yè)生?，F(xiàn)就讀于廣西師大體育博士）
七、聯(lián)系電話：
孫教練：*** 王教練：*** 李教練：***
籃球訓(xùn)練通知書篇十二
這是我的建議，可以試一試，看看是否適合，然后根據(jù)具體情況改進(jìn)調(diào)整。一個大前提：練習(xí)前充分熱身，練習(xí)后必須放松肌肉后再結(jié)束，每天練習(xí)結(jié)束后，不要馬上洗澡，半小時以后再洗。
各種方式的運(yùn)球，比如原地單手左右拉球，前后拉球，體前體后左右手交替運(yùn)球，分高重心和低重心兩種，左右手各100為一組，每種練習(xí)五組，交替就是20xx組;然后做行進(jìn)間的左右手交替的胯下，背后和轉(zhuǎn)身，每個8-10分鐘。然后做一會自由運(yùn)球，投籃。最后放松一下肌肉。
組合練習(xí)1：以球場全場長度為距離，快速運(yùn)球折返跑，一個來回后立即放下球做15個俯臥撐，然后馬上起立連續(xù)摸籃板15次，然后立即空手再做一個全場折返跑，以快速沖刺結(jié)束，這是一組，做三組到五組，中間做好休息，覺得恢復(fù)到70%了，開始下一組，如果覺得承受不了可以把每組中的練習(xí)次數(shù)先減少，隨著對訓(xùn)練的適應(yīng)自己逐漸增加。
組合練習(xí)2：將球放在籃下，空手做一個全場折返跑，回來后持球做全場運(yùn)球，繞過場地中的三個圓圈，(兩個發(fā)球區(qū)和中圈)，繞的過程中做左右手交替運(yùn)球，到對面籃架上籃，必須進(jìn)球，不進(jìn)的話將球補(bǔ)進(jìn)，然后立即到罰球線，連續(xù)罰四個球，爭取進(jìn)越多越好，然后結(jié)束，這是一組，做五組，注意間歇時間，也是恢復(fù)到70%開始下一組。
然后自由投一會，放松肌肉，結(jié)束。
練習(xí)罰籃和各個位置的跳投，可以投100為組或者以投中50個為一組，四到六組，中間休息要充分，做積極性休息，就是不要原地站著坐著，以輕微活動的方式休息。然后練習(xí)左手投籃(動作要標(biāo)準(zhǔn))近距離100，中距離100。然后練習(xí)左右手上籃，和兩側(cè)的急停跳投，數(shù)量自己把握就可以了。
然后自由投籃，放松，結(jié)束。
上肢就是利用啞鈴，沒有器械可以用磚頭，做雙臂前平舉，雙臂側(cè)平舉(注意胳膊不要完全伸直，略微彎曲)發(fā)展前臂，三角肌，斜方肌力量。持啞鈴做仰臥和俯臥飛鳥，練胸肌和背肌，其他的根據(jù)自己情況自行安排，原則：重量大就次數(shù)少速度慢，重量小就次數(shù)多快做。
下肢：
1：負(fù)重深蹲，有條件背杠鈴，沒有條件背人，讓朋友騎在你肩膀上，做深蹲，站起來時最后要有一下提踵，而且速度要快，有爆發(fā)，然后立即把上面的杠鈴或人放下，做一個20米沖刺，然后結(jié)束，這是一組，每組的次數(shù)和做多少組根據(jù)你自己的力量基礎(chǔ)自己定，逐漸增加，每組的次數(shù)爭取接近你極限水平的70%--80%的水平，如果你每次都想做到極限，那么極限的重量做一組，最多兩組就可以了，不要多做。
2：全場蛙跳，四到六組。
3: 連續(xù)摸籃板，15--20為一組，4--6組。
4: 抬起腳跟跑樓梯或者跳臺階，根據(jù)自己情況定量，發(fā)展小腿力量。
5: 跳深練習(xí)：從一定高度跳下，立即再向前跳上這個高度，連續(xù)做3到5個。(受條件器械限制，可根據(jù)情況選擇做不做，有條件最好做，這個效果好)最后放松肌肉，結(jié)束。
就是做一些俯臥撐，仰臥起坐，兩頭起(仰臥俯臥兩種就是平躺后同時抬起頭部和腳)，立臥撐(每做一個俯臥撐后站起來然后在爬下做)還可以找個墻，然后倒立再做臂屈伸，跟俯臥撐一樣，只不過是倒立;還有原地高臺腿;跳繩;這些練習(xí)都是徒手的，你可以選擇行的練習(xí)，有能力的話都練也行，然后可以做些自由投籃，放松肌肉，結(jié)束。
周六、比賽。
就是和朋友打打半場，如果有正式的全場比賽更好了，打半場就可以。
注：
1、在練習(xí)過程中，一定要根據(jù)自己的實(shí)際能力，循序漸進(jìn)由低強(qiáng)度到高強(qiáng)度，逐漸加，不要一下子做高強(qiáng)度的，會造成過度訓(xùn)練，達(dá)不到效果又傷身體，其中的組數(shù)和每組中的次數(shù)一定要根據(jù)這個原則自己調(diào)整，我說的是一個強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)，有能力就執(zhí)行，能力不足可以先減少點(diǎn)再慢慢加，時間長了覺得這個標(biāo)準(zhǔn)不能滿足自己了可以再增加。
2、這個計劃是根據(jù)高中畢業(yè)生的身體狀況的估計做出的，符合強(qiáng)度不適合初中生，初中生可以依照這個內(nèi)容降低強(qiáng)度，即其中的組數(shù)和次數(shù)。
3、這個計劃偏重身體素質(zhì)和體能的訓(xùn)練，籃球技術(shù)則次之，可根據(jù)需要進(jìn)行練習(xí)。
4、上面提到的估計自己體能恢復(fù)的情況(70%)，如果主觀感覺不準(zhǔn)，可以采用測脈搏的方法，一組練習(xí)結(jié)束后立即測前10秒中的脈搏，然后乘以6，如果在190以上，說明強(qiáng)度到了，至于恢復(fù)到多少，用剛測的脈搏乘以需要的百分比，得出的脈搏數(shù)值就是你需要的，也是測前10秒的，測過一些次數(shù)后你就有一定經(jīng)驗(yàn)了，就可以大致估計了，但是也要以主觀感覺為參考，意思是你雖然脈搏到了70%左右或者更少，但是你確實(shí)感覺很累，沒辦法開始下一次，那么就要繼續(xù)休息，到你可以開始了但又沒有完全緩過來時就開始，不要完全恢復(fù)再開始，否則沒效果。
5、練習(xí)過程中要是感覺身體不適，千萬要注意及時停止，不要強(qiáng)行堅持，這是鍛煉身體，有損健康的事我們不做!
6、有些術(shù)語在這里不便使用，所以我采用了通俗易懂的說法，雖然有些羅唆，但應(yīng)該可以看的懂。
7、這是一個周訓(xùn)練計劃，在一個月內(nèi)，可以采取三周保持強(qiáng)度，一周小強(qiáng)度的方法，避免過度訓(xùn)練。
8、恢復(fù)是能力提高的關(guān)鍵，每天都要休息好，否則白練，還傷身體。
籃球訓(xùn)練通知書篇十三
這個學(xué)期的籃球比賽結(jié)束了，通過比賽總結(jié)了很多問題也發(fā)現(xiàn)了很多問題。雖然今年沒取得好的成績，但是隊員們訓(xùn)練還是很認(rèn)真和刻苦的。這學(xué)期開始，我就組隊每天訓(xùn)練這批隊員，大部分隊員們也都準(zhǔn)時來參加訓(xùn)練。帶隊訓(xùn)練小結(jié)如下：
一、訓(xùn)練的安排要有一個通盤的階段考慮。本年度的訓(xùn)練計劃雖然有許多不甚完善的地方（如各種技戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)在時間允許的條件下，應(yīng)提前進(jìn)行，后期再訓(xùn)練提高），但總的來說，今年的訓(xùn)練目標(biāo)比較明確，針對性更強(qiáng)。
二、隊員有一定的身高，充沛的體力是參加訓(xùn)練的物質(zhì)基礎(chǔ)，因此耐力訓(xùn)練每堂課都沒少；投籃是籃球運(yùn)動的核心技術(shù)，是籃球運(yùn)動的魅力點(diǎn)，是學(xué)生最感興趣的練習(xí)，行進(jìn)間運(yùn)球投籃在女子比賽中尤為關(guān)鍵，今年我校女子籃球隊通過突出強(qiáng)化了投籃技術(shù)練習(xí)，使全隊的投籃命中率較高。
三、打小比賽時教練員的臨場指揮往往決定著比賽的成敗，如球隊采用的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)是否對頭，教練員的用人是否恰當(dāng)，教練員的指揮和臨場情緒是否有利于隊員的發(fā)揮等等。對隊員的思想動員工作關(guān)鍵時刻顯威力，“兩軍相逢勇者勝”，士氣高昂、斗志旺盛、求勝欲強(qiáng)的球隊常?？梢詮浹a(bǔ)實(shí)力上的不足，戰(zhàn)斗力得到較大的提高。今年我隊的不足之處在于：
一、是陣容還不夠整齊，每次總會有隊員有各種理由來不參加訓(xùn)練，我認(rèn)為在我們學(xué)校里，如何培養(yǎng)和激發(fā)女生打籃球的興趣是個重要的環(huán)節(jié)，希望以后組隊訓(xùn)練時隊員要加強(qiáng)集體榮譽(yù)感的培養(yǎng)。
二、隊員基本功還不扎實(shí)，在比賽時會明顯吃虧，應(yīng)該有針對性加強(qiáng)指導(dǎo)。隊員球風(fēng)還不夠潑辣，拼搶不夠兇狠，可能與隊員自身性格有關(guān)。
三、是在個別戰(zhàn)術(shù)演練時，隊員還不太適應(yīng)，失誤有所增加，反映了平時這方面訓(xùn)練的欠缺。隊員尤其是前鋒快攻意識不強(qiáng)，速度較慢，無法打出像樣的快攻戰(zhàn)術(shù)，陣地進(jìn)攻時戰(zhàn)術(shù)變化少，持球突破能力不強(qiáng)。這些教訓(xùn)都需要在以后組織籃球隊訓(xùn)練時認(rèn)真吸取。
籃球訓(xùn)練通知書篇十四
一、眼功練習(xí)
1.籃球基本功：訓(xùn)練手段、作規(guī)格。
2.籃球基本功內(nèi)容：提高球感、球性、手、眼、腰、胯、腳功等練習(xí)。3.視野訓(xùn)練：擴(kuò)大眼角余光視野能力。
二、手部基本功訓(xùn)練
1.球感練習(xí)
4)體前擊掌，身后接球；體前接球，身后擊掌。2.手指彈、點(diǎn)、撥控制球能力練習(xí)
目的：熟悉球性，提高手指對球的反應(yīng)和“粘”球能力
提高身體與手臂的協(xié)調(diào)用力能力。
1)雙手10指依次拍擊球；
2)仰臥體側(cè)10指依次拍擊球； 3)俯臥反弓拍球；
4)屁股尖坐地，雙腿前收，體側(cè)拍球； 5)體前、頭上、背后兩手相互傳接球； 6)對墻單手頭上連續(xù)拍球。
3.提高手腕功的靈活、翻轉(zhuǎn)能力的訓(xùn)練方法 目的：翻轉(zhuǎn)腕的技術(shù)能力
1)單手托球翻轉(zhuǎn)腕，轉(zhuǎn)手臂； 2)單手推拉、左右撥球練習(xí)；
3)單手頭上直臂連續(xù)托、點(diǎn)撥球； 4)左右側(cè)跳躍起接高球練習(xí)；
三、腰、胯基本功練習(xí)
練習(xí)目的：提高腰胯的靈活性，移動、空中控制身體平衡、伸展能力，增強(qiáng)空中的對抗能力。
訓(xùn)練要求：轉(zhuǎn)體移動是同時控制好身體重心和平衡，準(zhǔn)備好第2次對抗發(fā)力。
1.持球5點(diǎn)轉(zhuǎn)身跨步觸地練習(xí)2.原地蹬轉(zhuǎn)練習(xí)3.持球蹬轉(zhuǎn)練習(xí)
4.跳起空中伸展腰腹練習(xí)
四、腳步基本功練習(xí)
練習(xí)目的：解決實(shí)戰(zhàn)中的移動速度。主要體現(xiàn)在運(yùn)用不同步幅、不同步頻、不同節(jié)奏、不同方向、不同姿勢上，達(dá)到起動快、變向快、起跳快、轉(zhuǎn)身快的目的。關(guān)鍵動作：蹲身姿勢（降低重心，轉(zhuǎn)移重心）、蹬地、轉(zhuǎn)身、跨步、跑、跳。1.強(qiáng)化形成正確的攻、守時的身體姿勢。
1)防守持球突破和運(yùn)球突破時 2)防守投籃隊員時 3)防內(nèi)線隊員投籃時
3.形成正確的蹬轉(zhuǎn)動作練習(xí)4.前、側(cè)、后滑步練習(xí)5.交叉步練習(xí)6.攻擊步練習(xí)
7.單腳跳、雙腳跳練習(xí)
8.前進(jìn)跑、后退跑、側(cè)身跑練習(xí)
五、游戲
1.運(yùn)球接力 2.滾球接力 3.抱球接力 4.夾球接力 5.活動籃筐 6.網(wǎng)魚
7.沖出包圍圈 8.運(yùn)球與搶球 9.線上追逐 10.投籃比賽 11.傳遞球接力
12.無運(yùn)球的熱身賽
13.可兩次運(yùn)球的熱身賽 14.橄欖球比賽 15.貼膏藥 16.拍背追逐
六、運(yùn)球
1.原地球性練習(xí)
2.原地單手高、低運(yùn)球
7.原地弓步單手過胯上運(yùn)球
8.行進(jìn)間單手直線往返運(yùn)球
七、投籃
9.掩護(hù)后轉(zhuǎn)身接球三威脅后投籃練習(xí)
10.攻擊步后加速運(yùn)球到指定區(qū)域內(nèi)傳球-移動-接球后投籃練習(xí)
15.原地啟動的行進(jìn)間無籃板單手低手上籃或高手投籃練習(xí)
19.傳接球后的行進(jìn)間單手低手上籃或高手投籃練習(xí)
八、傳接球練習(xí)
1.原地雙手胸前傳接球徒手練習(xí)2.2-3人間原地雙手胸前傳接球練習(xí)
3.2-3人間原地雙手胸前傳接反彈球練習(xí)
4.2-3人全場行進(jìn)間雙手胸前傳接球推進(jìn)上籃練習(xí)5.半場四角傳接球練習(xí)
6.全場四角傳接球結(jié)合上籃練習(xí)
7.原地雙手頭上傳接快球練習(xí)
8.兩人間原地雙手頭上傳接球加一人中間移動搶斷球練習(xí)
九、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 完整的戰(zhàn)術(shù)：一個全面的完整的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練組成應(yīng)由傳球、掩護(hù)、切入、配合空間、控制球、投籃、建立配合戰(zhàn)術(shù)、觀察防守、選擇時機(jī)等這9方面構(gòu)成，這些是構(gòu)成一個有殺傷力的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的必須因素。
1.球場上常見的進(jìn)攻區(qū)域和防守區(qū)域的劃分
1)九個進(jìn)攻區(qū)域的劃分
2)防守區(qū)域劃分和防守原則
2.不同位置球員在場上的移動路線特點(diǎn)
1)前鋒隊員場上位置和移動切入路線 2)中鋒內(nèi)線隊員位置和移動路線
十、個人防守技術(shù)訓(xùn)練方法
1.一防一選位腳步練習(xí)
1)防守距離籃筐5-6米區(qū)域的方法
3.“5點(diǎn)位置”綜合腳步防守移動練習(xí)4.限制區(qū)內(nèi)一對一防守練習(xí)
5.防守內(nèi)線中鋒的腳步、動作練習(xí)6.防守內(nèi)線橫切接球練習(xí)
14.半場一對一“撲球”拼搶攻守練習(xí)15.半場前鋒移動搶步防守練習(xí)
16.前鋒隊員半場連續(xù)防縱切、溜底線練習(xí)17.防守正面運(yùn)球突破練習(xí)
十一、2-3人局部防守訓(xùn)練方法
5.場上不同位置的“關(guān)門”協(xié)防練習(xí)6.“搶、擠過”防守練習(xí)7.交換防守練習(xí)
8.協(xié)防突破，分球及切入練習(xí)9.協(xié)防中鋒在罰球線接球練習(xí)
10.協(xié)防限制區(qū)兩側(cè)低位雙中鋒練習(xí)11.中鋒籃下協(xié)防與高位斷球練習(xí)
19.全場半場輪轉(zhuǎn)防守逼5秒違例練習(xí)20.后衛(wèi)與雙中鋒的協(xié)防與擠過練習(xí)21.松動防守時的繞過防守練習(xí)22.半場攻防與擠過防守（后衛(wèi)）
十二、陣地3防3訓(xùn)練方法
1.3防3的正確選位的基本要領(lǐng)與要求
9.右前鋒、右后衛(wèi)邊角夾擊與左前鋒協(xié)防練習(xí)
十三、半場3防4系列防守配合練習(xí)（見教材）
十四、2-3人間局部進(jìn)攻方法（見教材）
籃球訓(xùn)練通知書篇十五
體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校是指多年來該校在一或兩個運(yùn)動項(xiàng)目上已具有廣泛的群眾性和相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動水平，長期以來形成傳統(tǒng)的學(xué)校。我校自二0xx年被市教育局、文體局確定為“青少年籃球業(yè)余訓(xùn)練網(wǎng)點(diǎn)?！币詠恚哑占盎@球項(xiàng)目做為學(xué)校特色項(xiàng)目來抓。隨著我?；@球運(yùn)動廣泛、深入開展，近年來，這一運(yùn)動已經(jīng)成為我校展示體育風(fēng)采的一道亮麗的風(fēng)景線。我?；@球運(yùn)動的普及和水平的提高均得到上級與同行的認(rèn)可與肯定。
為進(jìn)一步弘揚(yáng)我校籃球特色項(xiàng)目建設(shè)，使我校籃球運(yùn)動普及和水平再上一個新的平臺。本人認(rèn)為，在今后教學(xué)組織、訓(xùn)練及機(jī)制管理上還應(yīng)做到分層遞進(jìn)，整體提高。
一、構(gòu)建籃球課堂教學(xué)內(nèi)容體系和教學(xué)策略
要使全校學(xué)生普遍參加籃球活動，人人都會玩籃球，課堂教學(xué)是基礎(chǔ)，它是學(xué)生獲取籃球知識，掌握籃球技能的主要陣地。
在現(xiàn)行體育與健康(小學(xué))教材中籃球教學(xué)內(nèi)容沒有形成體系,教學(xué)目標(biāo)不夠明確,給教師的教學(xué)帶來很大的盲目性。我們應(yīng)綜合體育與健康各年級教材,根據(jù)不同年齡階段的學(xué)生身體發(fā)育的特點(diǎn),對1--6年級教材中的一些選學(xué)內(nèi)容進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,合理的安排籃球教學(xué)內(nèi)容和輔助素質(zhì)練習(xí)，從而達(dá)到分層遞進(jìn)，不斷提高訓(xùn)練水平。
1、教學(xué)內(nèi)容分層安排：
一年級安排以原地左、右手運(yùn)球、面對面拋接球、直線跑、
跳等練習(xí)；
2、籃球課堂教學(xué)策略：
（1）從培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的興趣入手，力爭每堂課前安排熟悉球性或與籃球相關(guān)的練習(xí)。
（2）要求教師對籃球基本技術(shù)教學(xué)，動作要規(guī)范、正確。
（3）籃球技術(shù)教學(xué)與身體素質(zhì)練習(xí)相結(jié)合。
（4）要切合小學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行教學(xué)，不急于求成。
（5）籃球教學(xué)內(nèi)容列入學(xué)期考查內(nèi)容中，布置給學(xué)生，讓學(xué)生明確目標(biāo)，促進(jìn)自學(xué)自練。
二、構(gòu)建以三個保證為前提，以課堂教學(xué)為主線、以比賽為動力的活動模式
根據(jù)學(xué)校構(gòu)建籃球傳統(tǒng)校目標(biāo)要求，應(yīng)采取以下管理策略
（一）做到“三個保證”
1、場地器材保證：學(xué)校應(yīng)對全校訓(xùn)練的場地合理安排規(guī)劃，并為年段或班配備相應(yīng)數(shù)量的小籃球,保證體育課教學(xué)、活動的順利開展。
2、時間上的保證：各年段每月安排二節(jié)籃球教學(xué)課和一節(jié)活動課，進(jìn)行籃球基本技術(shù)的練習(xí)。
3、輔導(dǎo)人員的保證：由體育教師、班主任、體育委員、體育小組長組成階梯型輔導(dǎo)隊伍。具體分工：體育教師負(fù)責(zé)技術(shù)指導(dǎo),班主任全面管理,體育委員和體育小組長負(fù)責(zé)各小組的分組練習(xí)。通過教師指導(dǎo)、學(xué)生互幫互學(xué),促進(jìn)各年級運(yùn)動水平的提高。
（二）以“教學(xué)”為主線：專任教師以學(xué)校制定的籃球訓(xùn)練目標(biāo)和要求，根據(jù)各年級訓(xùn)練內(nèi)容，認(rèn)真抓好學(xué)生基本動作和基本技能的訓(xùn)練，上好普及班、提高班、課外活動課。激發(fā)學(xué)生興趣，為提高普及和整體的運(yùn)動水平奠定良好基礎(chǔ)。
一年級以原地左、右單手運(yùn)球、直線運(yùn)球比賽等；
四年級以行進(jìn)間運(yùn)球接力、定點(diǎn)投籃、兩人跑動傳接球、半場人盯人防守、三人籃球賽等；
“學(xué)而不練則不熟,練而不比則沒提高”。通過課外活動豐富多彩的籃球比賽,讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的不足,學(xué)到別人的各種長處,促使他們在今后的學(xué)習(xí)中更加主動的去參與學(xué)習(xí)；同時能培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累、勇敢頑強(qiáng)的拼搏精神；培養(yǎng)組織、判斷、反應(yīng)能力,提高學(xué)生整體綜合身體素質(zhì)。通過比賽我們可以看到學(xué)生在比賽場上表現(xiàn)出來的意識、能力的進(jìn)步。
三、積極發(fā)揮校園媒體作用，營造籃球運(yùn)動良好氛圍,增強(qiáng)學(xué)生對籃球運(yùn)動的感性認(rèn)識
良好的教學(xué)氛圍，是一種具有感染性的催人向上的教育情境，能
使學(xué)生受到感化和熏陶，產(chǎn)生感情上的共鳴。它直接影響到師生的關(guān)系、雙方信息、感情上的交流以至整個教學(xué)效果。積極向上的氣氛符合學(xué)生求知欲的特點(diǎn)，這是教學(xué)的基礎(chǔ)，也是學(xué)生進(jìn)行創(chuàng)造性學(xué)習(xí)的必要條件。校園媒體在學(xué)校素質(zhì)教育中發(fā)揮著舉足輕重的作用，是學(xué)生收集信息、增長知識的陣地。我們充分利用這一陣地，對學(xué)生進(jìn)行籃球運(yùn)動的宣傳。學(xué)校體育教研組可指派一些學(xué)生收集、整理、出刊、播放籃球知識和信息。
具體采取的策略是：
1.利用每周的“校紅領(lǐng)巾”廣播站,開設(shè)“籃球樂園”欄目,播放籃球知識,國內(nèi)外籃球戰(zhàn)況,籃球節(jié)目預(yù)告等。
2.以班級黑板報為陣地,每學(xué)期刊出二期以籃球?yàn)橹攸c(diǎn)內(nèi)容的體育?？?BR> 3.發(fā)揮學(xué)校宣傳窗作用,展示本校學(xué)生中涌現(xiàn)出來的籃球尖子的運(yùn)動身影,個人簡介,?；@球隊參加各級比賽的獲獎情況.展示國內(nèi)外優(yōu)秀籃球運(yùn)動員的圖片資料。以此來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，形成“比、學(xué)、幫、超”的活動氛圍。
4.利用科教手段在下雨天的體育課、活動課轉(zhuǎn)播國際國內(nèi)的籃球賽事,放映實(shí)況錄像,觀看籃球基本功.基本技能的教學(xué)片。
通過以上手段，讓學(xué)生逐漸了解籃球比賽規(guī)則,強(qiáng)化比賽規(guī)則意識，學(xué)會欣賞比賽；在形象生動、氣氛熱烈的比賽場面中受到感染,激發(fā)學(xué)生的興趣，形成良好向上學(xué)習(xí)動機(jī)。