寫(xiě)心得體會(huì)是我們內(nèi)心感受和思考的一種表達(dá)方式，可以讓我們更好地認(rèn)識(shí)自己。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，在語(yǔ)言運(yùn)用上要注意避免廢話和空洞的陳述。讓我們一起瀏覽一些寫(xiě)得很好的心得體會(huì)范文，看看如何把握文章的主題和結(jié)構(gòu)。
防中暑的心得體會(huì)篇一
一年一度的夏季，熱浪滔天，陽(yáng)光普照。然而，這美好的季節(jié)也帶來(lái)了不少困擾，中暑就是其中之一。最近，我們的班級(jí)就發(fā)生了一起中暑事件，讓我們深刻體會(huì)到中暑帶來(lái)的危害和必要的預(yù)防措施。
第二段：事實(shí)描述
那天上午，外面熱得讓人喘不過(guò)氣來(lái)。正當(dāng)我們滿懷熱情地參加完體育課后，卻忽然聽(tīng)到了一聲尖叫聲，定睛一看，發(fā)現(xiàn)是一位同學(xué)在場(chǎng)地上暈倒了。老師們盡快撥打了救護(hù)電話，將同學(xué)送往醫(yī)院救治。從醫(yī)生的診斷結(jié)果來(lái)看，造成同學(xué)中暑的原因是長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫下，且長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，導(dǎo)致體內(nèi)水分不足，體溫上升，繼而引起因體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)失調(diào)而導(dǎo)致的腦出血。
第三段：危害與預(yù)防
中暑的危害不可小視，除了上述的腦出血，還會(huì)引起頭痛、胸悶、口渴、惡心、嘔吐等不適癥狀。出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，應(yīng)立即采取應(yīng)急措施，如停止活動(dòng)、保持體位平穩(wěn)、給予足量的水、脫去過(guò)多衣物等。預(yù)防措施則更為重要，如避免在中午十二點(diǎn)到下午三點(diǎn)這段時(shí)間外出活動(dòng)、選擇寒涼環(huán)境活動(dòng)，隨身攜帶足量的水、及時(shí)補(bǔ)充水分，避免大量飲酒等。
第四段：教育意義
我們從這個(gè)事件中認(rèn)識(shí)到了預(yù)防中暑的重要性，不僅應(yīng)該在學(xué)校加強(qiáng)學(xué)生中暑的知識(shí)宣傳和應(yīng)急處理技能的培養(yǎng)，也應(yīng)該為中暑學(xué)生提供必要的心理和物質(zhì)支持，讓他們能夠盡快從中暑的陰影中走出來(lái)，重新投入到健康的生活當(dāng)中。
第五段：結(jié)語(yǔ)
在炎炎夏日，我們一定要認(rèn)真對(duì)待自己和他人的健康，秉持“預(yù)防為主”的原則，從源頭上控制危險(xiǎn)，即使遇到了不幸，也要及時(shí)應(yīng)對(duì)，讓自己和身邊的人能夠遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，享受到這個(gè)美好的季節(jié)。
防中暑的心得體會(huì)篇二
山路的崎嶇讓我的`肚子有些難受。只是午飯沒(méi)吃，吐也吐不出來(lái)。路過(guò)一個(gè)陰森的黑色山洞。弱此時(shí)不是在車(chē)中，可能會(huì)被嚇?biāo)腊伞＿€好沒(méi)多久，便到了吃飯的地方。
誒?好亮啊，這叔叔的行動(dòng)能這么快也是出乎我的意料。什么燈光啊，燒烤的東西啊，真是數(shù)也數(shù)不過(guò)來(lái)。由于有些害羞，我只能遠(yuǎn)遠(yuǎn)坐在亭子中。直到人都到齊了，我才有些不自在的坐上椅子。
歌聲呀，從那些叔叔阿姨們口中響起。聲音大的有些過(guò)分。對(duì)此，我只能冷眼旁觀?？焖俚爻粤藗€(gè)飽，我就發(fā)呆地坐在一旁。其間，似乎聞到香味的狗，不怕路途勞累地爬上了山頂。在我們邊上晃悠。
有些無(wú)聊的大腦似乎有著閃電劃過(guò)，這小狗肯定很餓，不如去偷點(diǎn)吃的給它?一抹笑意涌上臉頰，進(jìn)入人堆中，飛快地夾起幾片肉。緩緩走出，不著痕跡的甩下幾片。它沖到肉旁，大口地吃。很快，它又搖晃尾巴蹲坐在我邊上。死死地盯著我。
一喂就有些不想放棄的心情再次驅(qū)使著我再次取來(lái)食物。而媽媽在這次也丟下一些東西，小狗也照樣狼吞虎咽。晚上似乎我們四扣人好像要住在這山頂。送走眾人，我們?cè)俣认萑爰澎o得有些可怕的環(huán)境中。剛開(kāi)始，爸爸倒頭便睡。我與妹妹怎么也睡不著，看了一眼天，眼睛猛然睜大。這種滿天星的場(chǎng)景著實(shí)嚇了我一跳。不知看了多久的星星，帳篷外的白色生物吸引了我的眼球。這就是剛才的小狗啊!因?yàn)槲覀兊膸讐K肉，就來(lái)保護(hù)著我們。這種心性，可是連有些人類都無(wú)法比擬的!有些感慨地笑了笑，再舉抬頭望著天上的銀河。安靜的環(huán)境，我居然睡著了。
防中暑的心得體會(huì)篇三
中暑是由于人體長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，身體無(wú)法及時(shí)散熱，導(dǎo)致體溫過(guò)高而引發(fā)的一種疾病。中暑不僅會(huì)給人的身體健康帶來(lái)嚴(yán)重的威脅，還可能造成生命危險(xiǎn)。如今夏季高溫的天氣日益頻繁，中暑事件也多次發(fā)生，這使得我深感必須對(duì)自己的防暑意識(shí)進(jìn)行反思和思考，從中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。
第二段：體驗(yàn)與反思
今年，炎熱的夏天來(lái)得尤為早且猛烈，我經(jīng)常在戶外運(yùn)動(dòng)和工作，但對(duì)中暑的認(rèn)識(shí)卻不夠深刻。直到有一天在戶外長(zhǎng)時(shí)間勞動(dòng)后，突然感到頭暈、乏力，胸口悶痛，意識(shí)逐漸模糊。那一刻，我意識(shí)到自己竟然中暑了。我急忙尋找陰涼處，紛紛開(kāi)啟水池、冰箱取冰鎮(zhèn)毛巾來(lái)降溫。在冷靜下來(lái)后，我深刻反思：為什么我會(huì)中暑？是因?yàn)槲液鲆暳朔朗畲胧?BR> 第三段: 防暑措施與學(xué)習(xí)
在深入了解中暑的原因后，我意識(shí)到防暑是一項(xiàng)重要的工作。在高溫天氣下，人們應(yīng)當(dāng)采取一系列的措施來(lái)預(yù)防中暑。首先，要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。在出門(mén)前要準(zhǔn)備足夠的飲用水，隨時(shí)保持水分的充足。其次，要避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間暴露在太陽(yáng)下。如果必須外出，應(yīng)該選擇遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)傘等防護(hù)物品，并避免直接暴露于陽(yáng)光下。同樣重要的是，合理安排工作和休息時(shí)間，盡可能避免長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)。
第四段: 成果與經(jīng)驗(yàn)
通過(guò)深入思考和學(xué)習(xí)，我逐漸認(rèn)識(shí)到中暑防范的重要性。為了更好地預(yù)防中暑，我開(kāi)始采取切實(shí)有效的措施。首先，我開(kāi)始每天早上都要喝大量的開(kāi)水，確保身體有足夠的水分儲(chǔ)備。其次，我在出門(mén)前會(huì)仔細(xì)查看天氣預(yù)報(bào)，避開(kāi)高溫時(shí)段進(jìn)行活動(dòng)。此外，我還購(gòu)置了一頂防曬帽和遮陽(yáng)傘，以保護(hù)自己免受陽(yáng)光暴曬。通過(guò)這些努力，我成功地避免了中暑的再次發(fā)生。
第五段: 心得體會(huì)
通過(guò)對(duì)中暑事件的深思熟慮和總結(jié)，我不僅加深了對(duì)中暑的了解，更帶給我了一些有益的啟示。防范中暑不僅僅是對(duì)身體的保護(hù)，更是對(duì)生命的尊重。我們應(yīng)該時(shí)刻保持警惕，時(shí)刻準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)突發(fā)情況。只有在時(shí)刻保持警醒的同時(shí)，我們才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、主動(dòng)采取行動(dòng)，最大程度地減少中暑的風(fēng)險(xiǎn)。因此，我通過(guò)這次中暑事件，深刻認(rèn)識(shí)到健康與安全的重要性，明白了預(yù)防中暑的必要性。
總結(jié)：
中暑反思心得體會(huì)，使我對(duì)中暑有了更深入的了解，并對(duì)其防范措施有了更好的理解和掌握。通過(guò)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，我認(rèn)識(shí)到預(yù)防中暑是一項(xiàng)重要的工作，需要時(shí)刻保持警醒，并采取有效的措施。只有這樣，我們才能夠在高溫天氣下，保持健康、快樂(lè)的生活狀態(tài)。
防中暑的心得體會(huì)篇四
假期的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)已經(jīng)結(jié)束了，但社會(huì)實(shí)踐給我們帶來(lái)的巨大影響卻遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)束，它使我們走出校園，走出課堂，向社會(huì)，走上了與實(shí)踐相結(jié)合的道路，到社會(huì)的大課堂上去見(jiàn)識(shí)世面、施展才華、增長(zhǎng)才干、磨練意志，在實(shí)踐中檢驗(yàn)自己。半個(gè)月的社會(huì)實(shí)踐雖然比較辛苦。是慶幸？還是依戀？回想起來(lái)，才發(fā)覺(jué)，原來(lái)乏味中充滿著希望，苦澀中流露出甘甜。
通過(guò)本次社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，一方面，我們鍛煉了自己的能力，在實(shí)踐中成長(zhǎng)；另一方面，我們?yōu)樯鐣?huì)做出了自己的貢獻(xiàn)；但在實(shí)踐過(guò)程中，我們也表現(xiàn)出了經(jīng)驗(yàn)不足，處理問(wèn)題不夠成熟、書(shū)本知識(shí)與實(shí)際結(jié)合不夠緊密等問(wèn)題。我們回到學(xué)校后會(huì)更加要珍惜在校學(xué)習(xí)的時(shí)光，努力掌握更多的知識(shí)，并不斷深入到實(shí)踐中，檢驗(yàn)自己的知識(shí)，鍛煉自己的能力，為今后更好地服務(wù)于社會(huì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
“機(jī)遇只偏愛(ài)有準(zhǔn)備的頭腦”，心得體會(huì)我們只有通過(guò)自身的不斷努力，拿出百尺竿頭的干勁，胸懷會(huì)當(dāng)凌絕頂?shù)膲阎荆粩嗵岣咦陨淼木C合素質(zhì)，在與社會(huì)的接觸過(guò)程中，減少磨合期的碰撞，快融入社會(huì)的步伐，才能在人才高地上站穩(wěn)腳跟，才能揚(yáng)起理想的風(fēng)帆，駛向成功的彼岸。
業(yè)余的寶貴有很多人不理解為什么學(xué)生要進(jìn)行假期社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。在這之前也是不怎么懂得的。但是，經(jīng)過(guò)這次的暑假實(shí)踐活動(dòng)，我竟然領(lǐng)悟到了一些我以前所不明白的東西。
首先，假期里，我們的時(shí)間相對(duì)的充裕了許多。我們被允許做更多的事情。所以這種假期的實(shí)踐活動(dòng)就成了我們的選擇。因?yàn)樗瓤梢詭椭覀兛吹礁蟮囊粋€(gè)世界，又可以讓我們度過(guò)一段美好的時(shí)光。
最重要的是，當(dāng)我們投入地去做一件事的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一種難以用語(yǔ)言表達(dá)的快樂(lè)。當(dāng)我們用自己的能力去實(shí)踐，去幫助別人時(shí)，這種快樂(lè)別人是沒(méi)有辦法體會(huì)的。
人生中，有許多事情需要我們?nèi)プ觥５俏蚁嘈?，這種實(shí)踐是不可缺少的一環(huán)。個(gè)人簡(jiǎn)歷我想起了一句話，人的成就是決定于他怎么利用課余時(shí)間。所以，一段有意義的人生。實(shí)踐一定是最最值得我們來(lái)體會(huì)的。
防中暑的心得體會(huì)篇五
暑假是每個(gè)孩子最期待的時(shí)光，他們可以不用上學(xué)，可以盡情地玩耍和享受陽(yáng)光。然而，夏季的高溫天氣也容易讓孩子們中暑。在今年的暑假，我親身經(jīng)歷了中暑的痛苦，但也讓我深刻領(lǐng)悟到了中暑的原因和預(yù)防措施。下面我將分享我的心得體會(huì)，希望能幫助更多的幼兒避免中暑的危險(xiǎn)。
首先，了解中暑的原因是非常重要的。中暑是由于身體長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡而發(fā)生的。夏季熱浪滾滾，如果幼兒在陽(yáng)光下長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或玩耍，就容易失去水分和電解質(zhì)，導(dǎo)致體溫升高。身體對(duì)高溫的適應(yīng)能力比成人要差，所以孩子們更容易受到高溫的傷害。因此，我們要警惕高溫天氣下的身體狀況，避免身體過(guò)度消耗引發(fā)中暑。
其次，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也是預(yù)防中暑的關(guān)鍵。在高溫天氣中，幼兒應(yīng)多食用清涼、易消化的食物，如水果和蔬菜。新鮮的水果和蔬菜富含水分和維生素，可以滋潤(rùn)口腔和補(bǔ)充體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)。此外，多喝水也是非常重要的。水是生命之源，能夠有效地幫助身體保持水分平衡。在炎熱的天氣中，幼兒應(yīng)該每隔一段時(shí)間就喝上一些清水，以保持身體的水分供給，降低體溫。
第三，注意合理的運(yùn)動(dòng)和休息安排。在夏季游玩時(shí)，孩子們?cè)趹敉饣顒?dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，容易被高溫天氣所影響。因此，我們要根據(jù)天氣的狀況合理安排時(shí)間和活動(dòng)，盡量避免在陽(yáng)光直射的中午時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)。如果要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，可以選擇在陰涼的地方、清晨或傍晚時(shí)段進(jìn)行。此外，休息也是非常重要的，尤其是在體力消耗較大的活動(dòng)后，幼兒需要適當(dāng)休息，使身體得以恢復(fù)。
第四，正確的穿著也是預(yù)防中暑的關(guān)鍵。夏季我們要選擇透氣性好、吸汗快的衣服，盡量避免穿著黑色或深色的衣物。帽子和太陽(yáng)鏡也是必不可少的裝備，可以有效地遮擋陽(yáng)光。在戶外活動(dòng)時(shí)，要記得涂上防曬霜，防止對(duì)皮膚的傷害。保持涼爽和透氣的衣著可以幫助幼兒更好地適應(yīng)高溫天氣，減少中暑的幾率。
最后，如果不幸中暑了，我們應(yīng)該及時(shí)采取救治措施。如果發(fā)現(xiàn)有幼兒中暑，首先要迅速將他移到陰涼處，讓他休息，并給予足夠的清水補(bǔ)充。此外，可以用濕毛巾擦拭額頭和手腳來(lái)幫助降低體溫。如果癥狀加重，需要及時(shí)就醫(yī)治療，以避免嚴(yán)重后果。
通過(guò)這次中暑的經(jīng)歷，我深刻認(rèn)識(shí)到了預(yù)防中暑的重要性。要保護(hù)好自己，我們必須時(shí)刻注意自己的身體狀況，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中。合理安排運(yùn)動(dòng)和休息時(shí)間，注意飲食習(xí)慣和穿著，做到心理和身體的雙重保護(hù)。只有這樣，我們才能在夏季健康快樂(lè)地度過(guò)每一天。希望我的經(jīng)歷和心得能對(duì)更多的幼兒和家長(zhǎng)們有所啟發(fā)，共同創(chuàng)造一個(gè)安全、健康的暑假時(shí)光！
防中暑的心得體會(huì)篇六
中暑是在高溫天氣中由于體溫調(diào)節(jié)失調(diào)而導(dǎo)致的一種急性疾病。中暑時(shí)，人體會(huì)出現(xiàn)體溫升高、皮膚發(fā)紅、出汗過(guò)多等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能引發(fā)中風(fēng)、昏迷等危險(xiǎn)情況。因此，正確的中暑急救措施至關(guān)重要。通過(guò)自己多年的親身經(jīng)歷和學(xué)習(xí)，我得出了一些關(guān)于中暑急救的心得體會(huì)。
首先，及時(shí)發(fā)現(xiàn)中暑癥狀至關(guān)重要。高溫天氣中，人體會(huì)大量出汗來(lái)調(diào)節(jié)體溫，但出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)的丟失。當(dāng)體內(nèi)水分不足時(shí)，血液粘稠度會(huì)增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，從而引發(fā)中暑。因此，要密切關(guān)注自己和他人的身體狀況，一旦發(fā)現(xiàn)有人頭暈、口渴、出汗過(guò)多等癥狀，就要及時(shí)懷疑中暑可能，并采取相應(yīng)的應(yīng)急措施。
其次，迅速送暑急救崗位。一旦發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)該迅速將其送到室內(nèi)或陰涼處休息，避免繼續(xù)暴露在高溫中。同時(shí)，要將中暑者脫離高溫環(huán)境，讓其放松休息，以減少對(duì)體內(nèi)器官的損害。在送到?jīng)鏊胤降耐瑫r(shí)，可以用濕毛巾敷在中暑者的額頭上，幫助降低體溫。如果可能的話，還可以使用噴霧瓶輕輕噴在中暑者身上，利用蒸發(fā)散熱的作用，從體外幫助降低體溫。
然后，補(bǔ)水是中暑急救的關(guān)鍵。由于中暑者會(huì)大量出汗，體內(nèi)水分和電解質(zhì)嚴(yán)重失衡，因此，及時(shí)給中暑者補(bǔ)充水分是至關(guān)重要的?？梢越o中暑者喝些溫開(kāi)水、涼茶或淡鹽水，以恢復(fù)體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡。但需要注意的是，不宜給中暑者喝冷飲，以免刺激胃黏膜和冷熱交替誘發(fā)腹瀉。此外，應(yīng)該避免給中暑者飲用含咖啡因或含酒精的飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)會(huì)加重脫水的狀況。
最后，尋求專業(yè)醫(yī)療救助是必不可少的。盡管我們可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的急救措施幫助中暑者，但面對(duì)嚴(yán)重的中暑癥狀，尋求專業(yè)醫(yī)療救助是必要的。只有醫(yī)生才能準(zhǔn)確判斷中暑的程度和可能的并發(fā)癥，并給予相應(yīng)的治療。因此，在急救后應(yīng)該迅速將中暑者送往醫(yī)院，以便醫(yī)生進(jìn)一步診斷和處理。
總之，中暑是高溫天氣中一種常見(jiàn)疾病，但隨著我們對(duì)中暑急救知識(shí)的了解和掌握，我們可以及時(shí)采取措施幫助中暑者。及時(shí)發(fā)現(xiàn)癥狀，迅速送至室內(nèi)或陰涼處，給予適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水，同時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療救助，這些都是中暑急救的關(guān)鍵步驟。通過(guò)我們的努力，我們可以有效地應(yīng)對(duì)中暑的危害，減少患者受傷甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)，保障自己和他人的健康安全。
防中暑的心得體會(huì)篇七
夏天人們食欲減退，也會(huì)限制了營(yíng)養(yǎng)的吸收。營(yíng)養(yǎng)的吸收受到影響對(duì)我們的身體也是有影響的，那么夏天防中暑吃什么好呢？要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類為好。
新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素c尤為豐富；在谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素b含量較多。
可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對(duì)于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤(rùn)腸，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對(duì)腹瀉、失眠、白帶多等有好處。
百合粥能潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)心安神，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。銀耳粥生津潤(rùn)肺，滋陰養(yǎng)肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。
防中暑的心得體會(huì)篇八
隨著氣溫的不斷升高，中暑的發(fā)生率也在逐漸增加。中暑為我們的身體帶來(lái)巨大的危害，因此，如何防止和應(yīng)對(duì)中暑已成為一個(gè)人們需要關(guān)注的重要話題。通過(guò)長(zhǎng)期的實(shí)踐及總結(jié)，我認(rèn)為，防中暑最重要的是提前準(zhǔn)備，平時(shí)注意飲食，增強(qiáng)體質(zhì)，合理鍛煉身體。接下來(lái)本文將從這四個(gè)方面詳細(xì)介紹我對(duì)防中暑的心得和體會(huì)。
一、提前準(zhǔn)備。 隨身攜帶一些清涼降溫的物品可以在緊急時(shí)刻幫助我們及時(shí)應(yīng)對(duì)中暑的突發(fā)狀況。例如：攜帶一瓶冷藏飲水，為緩解中暑導(dǎo)致的口干舌燥疲勞感提供救助，同時(shí)瓶子也能起到降溫效果。此外，可以準(zhǔn)備一條干凈毛巾，在炎熱的天氣里，隨時(shí)清洗面部，提供短暫的清涼感。還可以佩戴一頂透氣帽子，保護(hù)頭部避免直接受到陽(yáng)光的照射。
二、平時(shí)注意飲食。 夏季氣溫高，人體也更加容易流失水分。用含有高糖分飲水喝，不僅對(duì)身體無(wú)益，還容易導(dǎo)致中暑。因此，夏天每天應(yīng)飲用約2L的清水，保持足夠的水分。此外，荷葉、茶、綠豆等食物都可以起到清熱解暑的作用，嘗試將其加入我們的日常飲食中，有益于身體健康。
三、增強(qiáng)體質(zhì)。 在防中暑方面，良好的身體素質(zhì)也是非常重要的。要想身體健康，必須在日常生活中注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜、水果、牛奶等，養(yǎng)成均衡飲食的好習(xí)慣。在工作之余，建議多參加戶外活動(dòng)，可以較好的放松身心，提升身體的免疫功能，達(dá)到防范中暑的效果。
四、合理鍛煉。 在夏天，盡可能選擇在清晨或傍晚時(shí)段鍛煉。不要在中午高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。在鍛煉時(shí)，建議選擇在戶外時(shí)盡量避開(kāi)陽(yáng)光暴曬，穿上寬松、透氣的運(yùn)動(dòng)服和鞋子，以便身體更輕松地運(yùn)動(dòng)。
五、總結(jié)。 中暑有時(shí)候難以避免，但每個(gè)人都可以通過(guò)適宜的飲食、充足的水分、合理的鍛煉、準(zhǔn)備必要的物品和科學(xué)的心理抗壓，盡量減少中暑癥狀的發(fā)生。因此，我們應(yīng)該不斷學(xué)習(xí)和掌握科學(xué)的防中暑知識(shí)，這對(duì)于我們的生命安全和身體健康有重要的意義。在此，我們應(yīng)該為自己和家人進(jìn)行有效的預(yù)防和加強(qiáng)自身的防范能力，共同構(gòu)建健康的生活方式。
防中暑的心得體會(huì)篇九
目的：為了確保員工在夏季、特別是高溫季節(jié)的身體健康，有效的保證公司生產(chǎn)的正常運(yùn)行。實(shí)施：
1、必要時(shí)，辦公室安排食堂提供綠豆湯，提供冷飲。
2、辦公室宣傳防暑降溫常識(shí)、發(fā)放防暑降溫物品。辦公室認(rèn)真做好各項(xiàng)服務(wù)保障工作，及時(shí)傳授夏季衛(wèi)生防病知識(shí)和防暑降溫常識(shí)以及自救與互救知識(shí)，提高員工防治中暑的'能力。及時(shí)發(fā)放霍香正氣水等防暑降溫藥品，對(duì)生產(chǎn)一線員工必須確保防暑降溫各項(xiàng)措施落到實(shí)處。
3、各部門(mén)負(fù)責(zé)人為防暑降溫工作第一責(zé)任人，將防暑降溫工作作為安全生產(chǎn)管理的一個(gè)組成部分，切實(shí)負(fù)起監(jiān)管責(zé)任。辦公室負(fù)責(zé)防暑降溫的具體工作落實(shí)。防止因高溫天氣引發(fā)的各類人身、生產(chǎn)安全事故。
1、輕度患者員工出現(xiàn)頭昏、乏力、目炫現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)立即停止工作，防止出現(xiàn)二次事故，其他周邊工作員工應(yīng)將癥狀員工安排到陰涼、通風(fēng)良好的區(qū)域休息，供應(yīng)其涼水、濕毛巾等。
2、嚴(yán)重患者（昏倒、休克、身體嚴(yán)重缺水等）當(dāng)有出現(xiàn)中暑員工時(shí)，周邊員工應(yīng)立即通知所在部門(mén)負(fù)責(zé)人，部門(mén)接到報(bào)告后立即通知辦公室相關(guān)人員，并及時(shí)送醫(yī)院。
防中暑的心得體會(huì)篇十
近日，東莞持續(xù)高溫，東莞公司領(lǐng)導(dǎo)率領(lǐng)人資部、經(jīng)理辦、零管部、財(cái)資部等部門(mén)人員，分5組慰問(wèn)奮戰(zhàn)在第一線加油員工，并將綠豆、夏桑菊、清補(bǔ)涼、羅漢果等清涼用品送到加油站，讓員工及時(shí)解暑降熱。
1、公司領(lǐng)導(dǎo)還叮囑站長(zhǎng)要注意做好員工在加油現(xiàn)場(chǎng)的防暑降溫工作，飯餐要保障清涼湯水，切實(shí)做到讓員工喝上一口涼茶、吃上一餐好飯、睡上一個(gè)好覺(jué)，保持健康的身體和充沛精力，為保障市場(chǎng)供應(yīng)正常工作。
2、為給員工創(chuàng)造好的工作條件，公司共出資9萬(wàn)元，給員工購(gòu)買(mǎi)了6240斤綠豆和經(jīng)豆、891包夏桑菊和清補(bǔ)涼等清涼用品發(fā)放給員工。
3、為盡快讓員工感受到公司的關(guān)懷，公司領(lǐng)導(dǎo)不惜利用周末，將購(gòu)置的.清涼用品全部配送到加油站。一線員工看到公司實(shí)實(shí)在在的關(guān)懷，都感觸地說(shuō)“公司這么關(guān)心我們基層員工，我們雖然苦一點(diǎn)但是心還是甜的!”
防中暑的心得體會(huì)篇十一
夏季氣溫高，高溫、悶熱足以讓人們汗流浹背，稍有不慎就會(huì)中暑，給我們的身體帶來(lái)不小的危害。中暑發(fā)生后會(huì)給人體帶來(lái)多種病癥，嚴(yán)重的甚至?xí)＜吧Ｒ虼?，防中暑成為夏季生活中的重要一環(huán)。下面將從飲食、運(yùn)動(dòng)、出游等方面為大家介紹一些防中暑的心得體會(huì)。
一、飲食方面
夏季在飲食方面應(yīng)該要注意，要少食多餐，大魚(yú)大肉等重口味食物應(yīng)該適量，多吃一些新鮮蔬菜水果，特別是一些含有豐富維生素C的水果，如橙子、草莓、蘋(píng)果等，這些果汁有助于調(diào)劑人體內(nèi)的電解質(zhì)，增強(qiáng)身體抵抗力。另外，還要多喝水，但是不能過(guò)量，并且應(yīng)該喝一些能夠補(bǔ)充體液的飲料，如冷飲、紅茶、白開(kāi)水等。同時(shí)，飲食中應(yīng)盡量少加辣椒等刺激性的調(diào)料，以免加重身體負(fù)擔(dān)。
二、運(yùn)動(dòng)方面
長(zhǎng)期暴露在高溫、潮濕的環(huán)境中，容易導(dǎo)致人外出后身體疲勞、頭暈、精神不振、體能下降。因此，防中暑時(shí)在運(yùn)動(dòng)鍛煉方面應(yīng)該注意控制運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間。夏季室外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要在早晨或傍晚，通過(guò)鍛煉來(lái)增強(qiáng)身體的抵抗力，還要注意帶上一些防曬、保濕的物品，比如帽子、防曬霜、濕毛巾等。在運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充體液，還可以喝點(diǎn)鮮榨果汁，促進(jìn)身體健康。
三、出游方面
出游時(shí)要注意選擇合適的時(shí)間，避免在中午和下午到戶外旅游。同時(shí)，要選擇適合的旅游方式，如乘坐空調(diào)車(chē)或船，避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬的情況。在旅游過(guò)程中要注意隨時(shí)調(diào)整衣服，以防身體出現(xiàn)冷汗過(guò)多的情況。在炎熱的季節(jié)中，出游后要及時(shí)補(bǔ)充體液，以免身體失去平衡。
四、穿著方面
夏季要注意穿著清涼、透氣的衣服，以減輕身體負(fù)擔(dān)。對(duì)于防中暑時(shí)來(lái)說(shuō)，一些特殊材質(zhì)的衣物也是非常重要的，這些衣物既可以起到隔熱防曬的作用，又可以防止太陽(yáng)對(duì)皮膚的傷害。鞋子方面也要注意，應(yīng)選擇透氣涼爽的運(yùn)動(dòng)鞋，以便于活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
五、心理方面
在防中暑時(shí)，保持良好的心態(tài)至關(guān)重要。人們要保持一個(gè)愉快、積極的心情，盡量避免緊張、過(guò)度焦慮等不良情緒的出現(xiàn)。同時(shí)，要保持良好的休息和睡眠，盡量規(guī)律化，以維護(hù)人體的穩(wěn)定狀態(tài)。
總之，防中暑不僅是一種生活習(xí)慣，也是一種健康管理的方式，具有重要的意義。我們要從飲食、運(yùn)動(dòng)、出游、穿著、心理等方面來(lái)防范中暑的發(fā)生，并且還要加強(qiáng)對(duì)中暑的知識(shí)和預(yù)防措施的了解。只有這樣才能保護(hù)自己的身體健康。
防中暑的心得體會(huì)篇十二
夏天是中暑高發(fā)季節(jié)，而且中暑是一種非常危險(xiǎn)的情況。中暑不僅會(huì)影響身體健康，同時(shí)還會(huì)危及生命安全。因此，對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，了解如何預(yù)防中暑并采取正確措施非常重要。
第二段：認(rèn)識(shí)中暑
中暑是指身體在暴露于酷熱環(huán)境或長(zhǎng)期暴露于高溫高濕度環(huán)境導(dǎo)致的身體熱量調(diào)節(jié)功能失調(diào)的癥狀。中暑癥狀通常包括頭痛、暈眩、乏力、惡心、嘔吐、煩躁、意識(shí)模糊、抽搐等現(xiàn)象。在高溫和潮濕的環(huán)境下，人體排汗調(diào)節(jié)失衡，如果及時(shí)采取措施，情況可迅速恢復(fù)。但如果沒(méi)有及時(shí)干預(yù)，會(huì)嚴(yán)重影響身體健康甚至危及生命安全。
第三段：預(yù)防中暑的措施
預(yù)防中暑的方法主要有以下幾方面：
1、適當(dāng)減少戶外時(shí)間，盡可能讓自己在空調(diào)房間或室內(nèi)環(huán)境中度過(guò)酷熱季節(jié)。
2、合理飲食，增加含有維生素C、B等營(yíng)養(yǎng)素的新鮮水果蔬菜，如西瓜、西紅柿、沙發(fā)、柑橘等。
3、保持充足的水分?jǐn)z入，避免飲用含咖啡因和酒精的飲料，因?yàn)樗鼈儠?huì)使人失水。
4、穿著寬松、透氣、親膚的衣服和鞋子，減少長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下。
第四段：中暑應(yīng)對(duì)措施
如果不幸中暑了，應(yīng)及時(shí)采取以下措施：
1、迅速將患者移至陰涼處，讓他靜臥，并向他提供足夠的飲水來(lái)恢復(fù)水分和鹽分的平衡。
2、用濕毛巾，毛巾或衣服冷敷患者頸部、腋窩、胳肢窩、腕部等血管豐富的部位，幫助患者散熱。
3、用扇子或空調(diào)對(duì)患者進(jìn)行降溫，協(xié)助他散熱。
4、如中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，以防止出現(xiàn)后遺癥和不良影響。
第五段：結(jié)語(yǔ)
中暑是一種常見(jiàn)的熱應(yīng)激反應(yīng)，而預(yù)防和應(yīng)對(duì)方法都非常簡(jiǎn)單。只要我們有意識(shí)地采取一些預(yù)防措施，并嚴(yán)格執(zhí)行，就可以有效地避免中暑?？偟膩?lái)說(shuō)，我們應(yīng)該積極地保持健康生活方式，以充分利用夏季美好的陽(yáng)光和假期。
防中暑的心得體會(huì)篇十三
為進(jìn)一步做好高溫天氣職工防暑降溫工作，切實(shí)維護(hù)職工安全健康權(quán)益，碑林區(qū)交通局針對(duì)高溫天氣，采取切實(shí)有效的措施積極備戰(zhàn)高溫天防暑降溫工作。
一是開(kāi)展防暑降溫和安全衛(wèi)生知識(shí)宣傳教育活動(dòng)，通過(guò)宣傳教育增強(qiáng)員工的防護(hù)意識(shí)，學(xué)習(xí)和宣傳夏季高溫下常見(jiàn)病和多發(fā)病的防治知識(shí)。
二是做好后勤服務(wù)保障工作。采購(gòu)一批防暑降溫飲品分發(fā)到各科室、稽查隊(duì)。
三是加強(qiáng)保潔衛(wèi)生，及時(shí)處理垃圾桶里的果皮和剩食等垃圾，防止霉變發(fā)出異味，避免吸引蚊蟲(chóng)聚集傳播病菌。
四是及時(shí)對(duì)各辦公室的空調(diào)進(jìn)行檢修，并做好防電、防水、防火、防雷的宣傳教育工作。提高一線職工高溫作業(yè)的'保護(hù)意識(shí)和防范能力，確保安全生產(chǎn)，積極營(yíng)造保障職工健康權(quán)益的良好氛圍。
防中暑的心得體會(huì)篇十四
近日持續(xù)高溫，炎熱難耐，民政辦多管齊下，認(rèn)真做好敬老院的`防暑降溫工作，并組織檢查小組每日對(duì)各敬老院防暑降溫工作進(jìn)行抽查，保證五保老人安全度過(guò)酷暑。
1、保持院內(nèi)環(huán)境整潔。要求敬老院及時(shí)清理院內(nèi)垃圾雜草，打掃老人宿舍，消滅蚊蠅老鼠，消除雜物異味，另外也積極保持老年人居室通風(fēng)安靜、清潔衛(wèi)生，做好室內(nèi)的防暑降溫，合理的關(guān)閉門(mén)窗，經(jīng)常通風(fēng)換氣，適當(dāng)延長(zhǎng)老年活動(dòng)室開(kāi)放時(shí)間，組織開(kāi)展適合老人的納涼活動(dòng)，并對(duì)老年人的衣物勤換勤洗，預(yù)防皮膚病的發(fā)生。
2、配備清涼設(shè)備。在宿舍、活動(dòng)室和食堂內(nèi)為老人配備了微風(fēng)扇、臺(tái)式風(fēng)扇、空調(diào)等清涼設(shè)備，并對(duì)原有電風(fēng)扇、空調(diào)等設(shè)施進(jìn)行檢查維修，保證正常運(yùn)轉(zhuǎn)，使老人們?cè)谇鍥龅沫h(huán)境里悠閑度夏。
3、保證衛(wèi)生、科學(xué)飲食。及時(shí)調(diào)節(jié)飲食安排，專門(mén)為老年人準(zhǔn)備了溫軟易消化、清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食品和飲品，適當(dāng)搭配新鮮蔬菜水果、瘦肉和豆制品，并常備清熱解暑藥品，同時(shí)引導(dǎo)老年人注意科學(xué)規(guī)律、定時(shí)定量飲食，防止過(guò)飽過(guò)饑。另外敬老院嚴(yán)禁購(gòu)買(mǎi)和使用腐爛變質(zhì)食材，同時(shí)增加綠豆湯等降溫涼茶供應(yīng)。
4、做好防護(hù)措施。準(zhǔn)備了止癢水、清涼油、百消膏等防暑降溫藥品并且及時(shí)發(fā)放到了老人手上使用，發(fā)現(xiàn)中暑病人，采取措施，及時(shí)就醫(yī)，防止老人中暑發(fā)生意外。
5、加強(qiáng)防暑知識(shí)宣傳。為敬老院印發(fā)了防暑知識(shí)手冊(cè)，要求敬老院對(duì)老人進(jìn)行防暑知識(shí)宣傳，手把手教會(huì)老人中暑后如何進(jìn)行自救和互救。
防中暑的心得體會(huì)篇十五
大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng)，尤其是高溫作業(yè)，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬(wàn)不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對(duì)是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或制作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素c，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。
夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周?chē)兝?。飲茶?huì)讓人感覺(jué)清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有效。
人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見(jiàn)的消暑湯。
天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
防中暑的心得體會(huì)篇十六
中暑是指在高溫環(huán)境下，由于機(jī)體無(wú)法通過(guò)汗水散熱而導(dǎo)致體溫升高，出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心、嘔吐等不適癥狀的情況。中暑的主要原因是身體失去了過(guò)多的水分和體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，導(dǎo)致細(xì)胞功能受損。
二、經(jīng)常補(bǔ)充水分，保持體內(nèi)水平衡
中暑最重要的預(yù)防措施就是保持良好的水分補(bǔ)充。在高溫環(huán)境下，人體通過(guò)大量出汗來(lái)散熱，因此我們需要經(jīng)常補(bǔ)充水分，特別是在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間暴露在戶外的情況下。飲用清涼的水果汁、鮮榨果汁或補(bǔ)充鹽分的電解質(zhì)飲料都可以起到很好的補(bǔ)水效果。
三、正確穿著透氣、寬松的衣物
夏季氣溫高，身體散熱受阻，容易導(dǎo)致中暑。為了預(yù)防中暑，在選擇和穿著衣物時(shí)，我們應(yīng)該選擇透氣性好的棉質(zhì)衣物，盡量避免選擇聚酯纖維等不透氣的織物。此外，寬松的衣物可以增加身體的散熱面積，有助于保持體溫的平衡。
四、定期休息，避免長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)
在高溫天氣下，長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)容易導(dǎo)致中暑。因此，我們應(yīng)該合理安排時(shí)間，在高溫時(shí)段內(nèi)避免戶外活動(dòng)。如果確實(shí)需要外出，盡量選擇在太陽(yáng)升起或落下的時(shí)段進(jìn)行，避免陽(yáng)光直射的時(shí)間段；并且要定期休息，給予身體充分的休息和恢復(fù)的機(jī)會(huì)。
五、注意熱量的攝入和營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食
飲食對(duì)于預(yù)防中暑也是非常重要的。在高溫天氣下，我們應(yīng)該注重飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的水果、蔬菜，如西瓜、黃瓜等，有助于補(bǔ)充體內(nèi)的水分和營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體的抵抗力。此外，我們還要避免過(guò)度攝入高熱量、高脂肪的食物，以減輕身體的熱能負(fù)擔(dān)。
總結(jié)起來(lái)，預(yù)防中暑是我們?cè)谙募颈仨氁匾暤膯?wèn)題。了解中暑的癥狀和原因，經(jīng)常補(bǔ)充水分，保持體內(nèi)水平衡，正確穿著透氣、寬松的衣物，定期休息，避免長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)，注意熱量的攝入和營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，都是非常重要的預(yù)防措施。只有做到這些，我們才能夠有效地防止中暑的發(fā)生，保護(hù)好自己的身體健康。在夏季，讓我們一起做好預(yù)防措施，遠(yuǎn)離中暑的危險(xiǎn)。
防中暑的心得體會(huì)篇十七
我們都知道一天當(dāng)中最熱的時(shí)間出現(xiàn)在午后，最涼爽的是清晨和夜晚。因此，對(duì)于考研人來(lái)說(shuō)，最基本也是最容易做到的，就是早出晚歸了?，F(xiàn)實(shí)中有很多小伙伴都是這么做的，除了去吃飯，一天的時(shí)間都在自習(xí)室待著，連午休也可以趴在桌上睡，避免在最熱的時(shí)候滯留在外面。
很多人有“苦夏”的煩惱，一到夏天就不愿意吃飯。據(jù)研究，一頓飯吃的越多，身體為消化食物而代謝的熱量也越多。因此，在夏天少吃多餐尤為必要。
夏天大量出汗，及時(shí)補(bǔ)水很重要，但切忌用飲料代替白開(kāi)水，果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)開(kāi)水。飲料并不能真正解渴，因?yàn)轱嬃现械奶欠诌M(jìn)入身體后要產(chǎn)生氧化還原反應(yīng)，消耗掉體內(nèi)一定量的水分。結(jié)果往往是喝飲料越多，感覺(jué)卻越渴。其實(shí)白開(kāi)水才最能解渴，它進(jìn)入體內(nèi)后能很快發(fā)揮代謝功能。平時(shí)喝白開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不容易疲勞。多喝白開(kāi)水有利于代謝廢物的排出。因此，請(qǐng)不要用飲料代替白開(kāi)水。
同學(xué)們不能因?yàn)槭鞘钇诜偶倬头潘勺约?，午睡一睡不起，“睡美人”時(shí)間久了，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。這樣是十分不利于學(xué)習(xí)的。
不管是宿舍還是自習(xí)室，如果夏天沒(méi)有空調(diào)或風(fēng)扇的話，那將是一件很恐怖的事，尤其是人多的情況下，會(huì)更難受。這種時(shí)候可以選擇圖書(shū)館等有空調(diào)或風(fēng)扇的地方自習(xí)，如咖啡館之類也是不錯(cuò)的選擇。
如果實(shí)在沒(méi)有有空調(diào)的地方可去，而又不得不留在自習(xí)室的話，小伙伴們還可以攜帶一些清涼的小工具，如手持的電動(dòng)小風(fēng)扇、清涼油、噴霧、濕紙巾、冰墊或冰枕等。這些小工具價(jià)格不高，也容易些攜帶，用來(lái)降溫防暑很方便。
暑期同學(xué)小聚一下，尤其是男生總避免不了小酌幾杯，但切忌大量喝啤酒、白酒，甚至啤酒白酒一起喝。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。也有很多同學(xué)選擇了飲酒來(lái)降溫消暑，但是個(gè)別同學(xué)在喝酒之后，情緒比較狂躁，容易出現(xiàn)打架斗毆，極易受傷。希望大家盡量要控制住自己喝酒的量，不要將白酒、啤酒混著喝。特別提到，在服用過(guò)抗生素(消炎藥)之后的一個(gè)星期內(nèi)飲酒，有的同學(xué)會(huì)出現(xiàn)“雙硫醒反應(yīng)”，繼而引起頭疼、胸悶、胃疼、心慌、皮膚潮紅等臨床癥狀，可能會(huì)危及生命。出現(xiàn)“雙硫醒反應(yīng)”需要盡快把體內(nèi)酒精排出，可通過(guò)喝水和催吐等方法簡(jiǎn)單處理一下，之后應(yīng)盡快到醫(yī)院接受救治。
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。一般來(lái)說(shuō)，每人每天至少應(yīng)補(bǔ)充水分5000cc左右，補(bǔ)充食鹽15~25克以上(食物中含的鹽在內(nèi))。補(bǔ)充的方法可以經(jīng)常喝點(diǎn)鹽開(kāi)水，每500克水中加食鹽1克左右為宜。還可以喝鹽茶水、咸綠豆湯、咸菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴，又能及時(shí)補(bǔ)充必須的.食鹽。
防中暑的心得體會(huì)篇一
一年一度的夏季，熱浪滔天，陽(yáng)光普照。然而，這美好的季節(jié)也帶來(lái)了不少困擾，中暑就是其中之一。最近，我們的班級(jí)就發(fā)生了一起中暑事件，讓我們深刻體會(huì)到中暑帶來(lái)的危害和必要的預(yù)防措施。
第二段：事實(shí)描述
那天上午，外面熱得讓人喘不過(guò)氣來(lái)。正當(dāng)我們滿懷熱情地參加完體育課后，卻忽然聽(tīng)到了一聲尖叫聲，定睛一看，發(fā)現(xiàn)是一位同學(xué)在場(chǎng)地上暈倒了。老師們盡快撥打了救護(hù)電話，將同學(xué)送往醫(yī)院救治。從醫(yī)生的診斷結(jié)果來(lái)看，造成同學(xué)中暑的原因是長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫下，且長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，導(dǎo)致體內(nèi)水分不足，體溫上升，繼而引起因體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)失調(diào)而導(dǎo)致的腦出血。
第三段：危害與預(yù)防
中暑的危害不可小視，除了上述的腦出血，還會(huì)引起頭痛、胸悶、口渴、惡心、嘔吐等不適癥狀。出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，應(yīng)立即采取應(yīng)急措施，如停止活動(dòng)、保持體位平穩(wěn)、給予足量的水、脫去過(guò)多衣物等。預(yù)防措施則更為重要，如避免在中午十二點(diǎn)到下午三點(diǎn)這段時(shí)間外出活動(dòng)、選擇寒涼環(huán)境活動(dòng)，隨身攜帶足量的水、及時(shí)補(bǔ)充水分，避免大量飲酒等。
第四段：教育意義
我們從這個(gè)事件中認(rèn)識(shí)到了預(yù)防中暑的重要性，不僅應(yīng)該在學(xué)校加強(qiáng)學(xué)生中暑的知識(shí)宣傳和應(yīng)急處理技能的培養(yǎng)，也應(yīng)該為中暑學(xué)生提供必要的心理和物質(zhì)支持，讓他們能夠盡快從中暑的陰影中走出來(lái)，重新投入到健康的生活當(dāng)中。
第五段：結(jié)語(yǔ)
在炎炎夏日，我們一定要認(rèn)真對(duì)待自己和他人的健康，秉持“預(yù)防為主”的原則，從源頭上控制危險(xiǎn)，即使遇到了不幸，也要及時(shí)應(yīng)對(duì)，讓自己和身邊的人能夠遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，享受到這個(gè)美好的季節(jié)。
防中暑的心得體會(huì)篇二
山路的崎嶇讓我的`肚子有些難受。只是午飯沒(méi)吃，吐也吐不出來(lái)。路過(guò)一個(gè)陰森的黑色山洞。弱此時(shí)不是在車(chē)中，可能會(huì)被嚇?biāo)腊伞＿€好沒(méi)多久，便到了吃飯的地方。
誒?好亮啊，這叔叔的行動(dòng)能這么快也是出乎我的意料。什么燈光啊，燒烤的東西啊，真是數(shù)也數(shù)不過(guò)來(lái)。由于有些害羞，我只能遠(yuǎn)遠(yuǎn)坐在亭子中。直到人都到齊了，我才有些不自在的坐上椅子。
歌聲呀，從那些叔叔阿姨們口中響起。聲音大的有些過(guò)分。對(duì)此，我只能冷眼旁觀?？焖俚爻粤藗€(gè)飽，我就發(fā)呆地坐在一旁。其間，似乎聞到香味的狗，不怕路途勞累地爬上了山頂。在我們邊上晃悠。
有些無(wú)聊的大腦似乎有著閃電劃過(guò)，這小狗肯定很餓，不如去偷點(diǎn)吃的給它?一抹笑意涌上臉頰，進(jìn)入人堆中，飛快地夾起幾片肉。緩緩走出，不著痕跡的甩下幾片。它沖到肉旁，大口地吃。很快，它又搖晃尾巴蹲坐在我邊上。死死地盯著我。
一喂就有些不想放棄的心情再次驅(qū)使著我再次取來(lái)食物。而媽媽在這次也丟下一些東西，小狗也照樣狼吞虎咽。晚上似乎我們四扣人好像要住在這山頂。送走眾人，我們?cè)俣认萑爰澎o得有些可怕的環(huán)境中。剛開(kāi)始，爸爸倒頭便睡。我與妹妹怎么也睡不著，看了一眼天，眼睛猛然睜大。這種滿天星的場(chǎng)景著實(shí)嚇了我一跳。不知看了多久的星星，帳篷外的白色生物吸引了我的眼球。這就是剛才的小狗啊!因?yàn)槲覀兊膸讐K肉，就來(lái)保護(hù)著我們。這種心性，可是連有些人類都無(wú)法比擬的!有些感慨地笑了笑，再舉抬頭望著天上的銀河。安靜的環(huán)境，我居然睡著了。
防中暑的心得體會(huì)篇三
中暑是由于人體長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，身體無(wú)法及時(shí)散熱，導(dǎo)致體溫過(guò)高而引發(fā)的一種疾病。中暑不僅會(huì)給人的身體健康帶來(lái)嚴(yán)重的威脅，還可能造成生命危險(xiǎn)。如今夏季高溫的天氣日益頻繁，中暑事件也多次發(fā)生，這使得我深感必須對(duì)自己的防暑意識(shí)進(jìn)行反思和思考，從中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。
第二段：體驗(yàn)與反思
今年，炎熱的夏天來(lái)得尤為早且猛烈，我經(jīng)常在戶外運(yùn)動(dòng)和工作，但對(duì)中暑的認(rèn)識(shí)卻不夠深刻。直到有一天在戶外長(zhǎng)時(shí)間勞動(dòng)后，突然感到頭暈、乏力，胸口悶痛，意識(shí)逐漸模糊。那一刻，我意識(shí)到自己竟然中暑了。我急忙尋找陰涼處，紛紛開(kāi)啟水池、冰箱取冰鎮(zhèn)毛巾來(lái)降溫。在冷靜下來(lái)后，我深刻反思：為什么我會(huì)中暑？是因?yàn)槲液鲆暳朔朗畲胧?BR> 第三段: 防暑措施與學(xué)習(xí)
在深入了解中暑的原因后，我意識(shí)到防暑是一項(xiàng)重要的工作。在高溫天氣下，人們應(yīng)當(dāng)采取一系列的措施來(lái)預(yù)防中暑。首先，要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。在出門(mén)前要準(zhǔn)備足夠的飲用水，隨時(shí)保持水分的充足。其次，要避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間暴露在太陽(yáng)下。如果必須外出，應(yīng)該選擇遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)傘等防護(hù)物品，并避免直接暴露于陽(yáng)光下。同樣重要的是，合理安排工作和休息時(shí)間，盡可能避免長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)。
第四段: 成果與經(jīng)驗(yàn)
通過(guò)深入思考和學(xué)習(xí)，我逐漸認(rèn)識(shí)到中暑防范的重要性。為了更好地預(yù)防中暑，我開(kāi)始采取切實(shí)有效的措施。首先，我開(kāi)始每天早上都要喝大量的開(kāi)水，確保身體有足夠的水分儲(chǔ)備。其次，我在出門(mén)前會(huì)仔細(xì)查看天氣預(yù)報(bào)，避開(kāi)高溫時(shí)段進(jìn)行活動(dòng)。此外，我還購(gòu)置了一頂防曬帽和遮陽(yáng)傘，以保護(hù)自己免受陽(yáng)光暴曬。通過(guò)這些努力，我成功地避免了中暑的再次發(fā)生。
第五段: 心得體會(huì)
通過(guò)對(duì)中暑事件的深思熟慮和總結(jié)，我不僅加深了對(duì)中暑的了解，更帶給我了一些有益的啟示。防范中暑不僅僅是對(duì)身體的保護(hù)，更是對(duì)生命的尊重。我們應(yīng)該時(shí)刻保持警惕，時(shí)刻準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)突發(fā)情況。只有在時(shí)刻保持警醒的同時(shí)，我們才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、主動(dòng)采取行動(dòng)，最大程度地減少中暑的風(fēng)險(xiǎn)。因此，我通過(guò)這次中暑事件，深刻認(rèn)識(shí)到健康與安全的重要性，明白了預(yù)防中暑的必要性。
總結(jié)：
中暑反思心得體會(huì)，使我對(duì)中暑有了更深入的了解，并對(duì)其防范措施有了更好的理解和掌握。通過(guò)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，我認(rèn)識(shí)到預(yù)防中暑是一項(xiàng)重要的工作，需要時(shí)刻保持警醒，并采取有效的措施。只有這樣，我們才能夠在高溫天氣下，保持健康、快樂(lè)的生活狀態(tài)。
防中暑的心得體會(huì)篇四
假期的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)已經(jīng)結(jié)束了，但社會(huì)實(shí)踐給我們帶來(lái)的巨大影響卻遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)束，它使我們走出校園，走出課堂，向社會(huì)，走上了與實(shí)踐相結(jié)合的道路，到社會(huì)的大課堂上去見(jiàn)識(shí)世面、施展才華、增長(zhǎng)才干、磨練意志，在實(shí)踐中檢驗(yàn)自己。半個(gè)月的社會(huì)實(shí)踐雖然比較辛苦。是慶幸？還是依戀？回想起來(lái)，才發(fā)覺(jué)，原來(lái)乏味中充滿著希望，苦澀中流露出甘甜。
通過(guò)本次社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，一方面，我們鍛煉了自己的能力，在實(shí)踐中成長(zhǎng)；另一方面，我們?yōu)樯鐣?huì)做出了自己的貢獻(xiàn)；但在實(shí)踐過(guò)程中，我們也表現(xiàn)出了經(jīng)驗(yàn)不足，處理問(wèn)題不夠成熟、書(shū)本知識(shí)與實(shí)際結(jié)合不夠緊密等問(wèn)題。我們回到學(xué)校后會(huì)更加要珍惜在校學(xué)習(xí)的時(shí)光，努力掌握更多的知識(shí)，并不斷深入到實(shí)踐中，檢驗(yàn)自己的知識(shí)，鍛煉自己的能力，為今后更好地服務(wù)于社會(huì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
“機(jī)遇只偏愛(ài)有準(zhǔn)備的頭腦”，心得體會(huì)我們只有通過(guò)自身的不斷努力，拿出百尺竿頭的干勁，胸懷會(huì)當(dāng)凌絕頂?shù)膲阎荆粩嗵岣咦陨淼木C合素質(zhì)，在與社會(huì)的接觸過(guò)程中，減少磨合期的碰撞，快融入社會(huì)的步伐，才能在人才高地上站穩(wěn)腳跟，才能揚(yáng)起理想的風(fēng)帆，駛向成功的彼岸。
業(yè)余的寶貴有很多人不理解為什么學(xué)生要進(jìn)行假期社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。在這之前也是不怎么懂得的。但是，經(jīng)過(guò)這次的暑假實(shí)踐活動(dòng)，我竟然領(lǐng)悟到了一些我以前所不明白的東西。
首先，假期里，我們的時(shí)間相對(duì)的充裕了許多。我們被允許做更多的事情。所以這種假期的實(shí)踐活動(dòng)就成了我們的選擇。因?yàn)樗瓤梢詭椭覀兛吹礁蟮囊粋€(gè)世界，又可以讓我們度過(guò)一段美好的時(shí)光。
最重要的是，當(dāng)我們投入地去做一件事的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一種難以用語(yǔ)言表達(dá)的快樂(lè)。當(dāng)我們用自己的能力去實(shí)踐，去幫助別人時(shí)，這種快樂(lè)別人是沒(méi)有辦法體會(huì)的。
人生中，有許多事情需要我們?nèi)プ觥５俏蚁嘈?，這種實(shí)踐是不可缺少的一環(huán)。個(gè)人簡(jiǎn)歷我想起了一句話，人的成就是決定于他怎么利用課余時(shí)間。所以，一段有意義的人生。實(shí)踐一定是最最值得我們來(lái)體會(huì)的。
防中暑的心得體會(huì)篇五
暑假是每個(gè)孩子最期待的時(shí)光，他們可以不用上學(xué)，可以盡情地玩耍和享受陽(yáng)光。然而，夏季的高溫天氣也容易讓孩子們中暑。在今年的暑假，我親身經(jīng)歷了中暑的痛苦，但也讓我深刻領(lǐng)悟到了中暑的原因和預(yù)防措施。下面我將分享我的心得體會(huì)，希望能幫助更多的幼兒避免中暑的危險(xiǎn)。
首先，了解中暑的原因是非常重要的。中暑是由于身體長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡而發(fā)生的。夏季熱浪滾滾，如果幼兒在陽(yáng)光下長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或玩耍，就容易失去水分和電解質(zhì)，導(dǎo)致體溫升高。身體對(duì)高溫的適應(yīng)能力比成人要差，所以孩子們更容易受到高溫的傷害。因此，我們要警惕高溫天氣下的身體狀況，避免身體過(guò)度消耗引發(fā)中暑。
其次，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也是預(yù)防中暑的關(guān)鍵。在高溫天氣中，幼兒應(yīng)多食用清涼、易消化的食物，如水果和蔬菜。新鮮的水果和蔬菜富含水分和維生素，可以滋潤(rùn)口腔和補(bǔ)充體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)。此外，多喝水也是非常重要的。水是生命之源，能夠有效地幫助身體保持水分平衡。在炎熱的天氣中，幼兒應(yīng)該每隔一段時(shí)間就喝上一些清水，以保持身體的水分供給，降低體溫。
第三，注意合理的運(yùn)動(dòng)和休息安排。在夏季游玩時(shí)，孩子們?cè)趹敉饣顒?dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，容易被高溫天氣所影響。因此，我們要根據(jù)天氣的狀況合理安排時(shí)間和活動(dòng)，盡量避免在陽(yáng)光直射的中午時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)。如果要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，可以選擇在陰涼的地方、清晨或傍晚時(shí)段進(jìn)行。此外，休息也是非常重要的，尤其是在體力消耗較大的活動(dòng)后，幼兒需要適當(dāng)休息，使身體得以恢復(fù)。
第四，正確的穿著也是預(yù)防中暑的關(guān)鍵。夏季我們要選擇透氣性好、吸汗快的衣服，盡量避免穿著黑色或深色的衣物。帽子和太陽(yáng)鏡也是必不可少的裝備，可以有效地遮擋陽(yáng)光。在戶外活動(dòng)時(shí)，要記得涂上防曬霜，防止對(duì)皮膚的傷害。保持涼爽和透氣的衣著可以幫助幼兒更好地適應(yīng)高溫天氣，減少中暑的幾率。
最后，如果不幸中暑了，我們應(yīng)該及時(shí)采取救治措施。如果發(fā)現(xiàn)有幼兒中暑，首先要迅速將他移到陰涼處，讓他休息，并給予足夠的清水補(bǔ)充。此外，可以用濕毛巾擦拭額頭和手腳來(lái)幫助降低體溫。如果癥狀加重，需要及時(shí)就醫(yī)治療，以避免嚴(yán)重后果。
通過(guò)這次中暑的經(jīng)歷，我深刻認(rèn)識(shí)到了預(yù)防中暑的重要性。要保護(hù)好自己，我們必須時(shí)刻注意自己的身體狀況，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中。合理安排運(yùn)動(dòng)和休息時(shí)間，注意飲食習(xí)慣和穿著，做到心理和身體的雙重保護(hù)。只有這樣，我們才能在夏季健康快樂(lè)地度過(guò)每一天。希望我的經(jīng)歷和心得能對(duì)更多的幼兒和家長(zhǎng)們有所啟發(fā)，共同創(chuàng)造一個(gè)安全、健康的暑假時(shí)光！
防中暑的心得體會(huì)篇六
中暑是在高溫天氣中由于體溫調(diào)節(jié)失調(diào)而導(dǎo)致的一種急性疾病。中暑時(shí)，人體會(huì)出現(xiàn)體溫升高、皮膚發(fā)紅、出汗過(guò)多等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能引發(fā)中風(fēng)、昏迷等危險(xiǎn)情況。因此，正確的中暑急救措施至關(guān)重要。通過(guò)自己多年的親身經(jīng)歷和學(xué)習(xí)，我得出了一些關(guān)于中暑急救的心得體會(huì)。
首先，及時(shí)發(fā)現(xiàn)中暑癥狀至關(guān)重要。高溫天氣中，人體會(huì)大量出汗來(lái)調(diào)節(jié)體溫，但出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)的丟失。當(dāng)體內(nèi)水分不足時(shí)，血液粘稠度會(huì)增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，從而引發(fā)中暑。因此，要密切關(guān)注自己和他人的身體狀況，一旦發(fā)現(xiàn)有人頭暈、口渴、出汗過(guò)多等癥狀，就要及時(shí)懷疑中暑可能，并采取相應(yīng)的應(yīng)急措施。
其次，迅速送暑急救崗位。一旦發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)該迅速將其送到室內(nèi)或陰涼處休息，避免繼續(xù)暴露在高溫中。同時(shí)，要將中暑者脫離高溫環(huán)境，讓其放松休息，以減少對(duì)體內(nèi)器官的損害。在送到?jīng)鏊胤降耐瑫r(shí)，可以用濕毛巾敷在中暑者的額頭上，幫助降低體溫。如果可能的話，還可以使用噴霧瓶輕輕噴在中暑者身上，利用蒸發(fā)散熱的作用，從體外幫助降低體溫。
然后，補(bǔ)水是中暑急救的關(guān)鍵。由于中暑者會(huì)大量出汗，體內(nèi)水分和電解質(zhì)嚴(yán)重失衡，因此，及時(shí)給中暑者補(bǔ)充水分是至關(guān)重要的?？梢越o中暑者喝些溫開(kāi)水、涼茶或淡鹽水，以恢復(fù)體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡。但需要注意的是，不宜給中暑者喝冷飲，以免刺激胃黏膜和冷熱交替誘發(fā)腹瀉。此外，應(yīng)該避免給中暑者飲用含咖啡因或含酒精的飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)會(huì)加重脫水的狀況。
最后，尋求專業(yè)醫(yī)療救助是必不可少的。盡管我們可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的急救措施幫助中暑者，但面對(duì)嚴(yán)重的中暑癥狀，尋求專業(yè)醫(yī)療救助是必要的。只有醫(yī)生才能準(zhǔn)確判斷中暑的程度和可能的并發(fā)癥，并給予相應(yīng)的治療。因此，在急救后應(yīng)該迅速將中暑者送往醫(yī)院，以便醫(yī)生進(jìn)一步診斷和處理。
總之，中暑是高溫天氣中一種常見(jiàn)疾病，但隨著我們對(duì)中暑急救知識(shí)的了解和掌握，我們可以及時(shí)采取措施幫助中暑者。及時(shí)發(fā)現(xiàn)癥狀，迅速送至室內(nèi)或陰涼處，給予適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水，同時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療救助，這些都是中暑急救的關(guān)鍵步驟。通過(guò)我們的努力，我們可以有效地應(yīng)對(duì)中暑的危害，減少患者受傷甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)，保障自己和他人的健康安全。
防中暑的心得體會(huì)篇七
夏天人們食欲減退，也會(huì)限制了營(yíng)養(yǎng)的吸收。營(yíng)養(yǎng)的吸收受到影響對(duì)我們的身體也是有影響的，那么夏天防中暑吃什么好呢？要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類為好。
新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素c尤為豐富；在谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素b含量較多。
可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對(duì)于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤(rùn)腸，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對(duì)腹瀉、失眠、白帶多等有好處。
百合粥能潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)心安神，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。銀耳粥生津潤(rùn)肺，滋陰養(yǎng)肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。
防中暑的心得體會(huì)篇八
隨著氣溫的不斷升高，中暑的發(fā)生率也在逐漸增加。中暑為我們的身體帶來(lái)巨大的危害，因此，如何防止和應(yīng)對(duì)中暑已成為一個(gè)人們需要關(guān)注的重要話題。通過(guò)長(zhǎng)期的實(shí)踐及總結(jié)，我認(rèn)為，防中暑最重要的是提前準(zhǔn)備，平時(shí)注意飲食，增強(qiáng)體質(zhì)，合理鍛煉身體。接下來(lái)本文將從這四個(gè)方面詳細(xì)介紹我對(duì)防中暑的心得和體會(huì)。
一、提前準(zhǔn)備。 隨身攜帶一些清涼降溫的物品可以在緊急時(shí)刻幫助我們及時(shí)應(yīng)對(duì)中暑的突發(fā)狀況。例如：攜帶一瓶冷藏飲水，為緩解中暑導(dǎo)致的口干舌燥疲勞感提供救助，同時(shí)瓶子也能起到降溫效果。此外，可以準(zhǔn)備一條干凈毛巾，在炎熱的天氣里，隨時(shí)清洗面部，提供短暫的清涼感。還可以佩戴一頂透氣帽子，保護(hù)頭部避免直接受到陽(yáng)光的照射。
二、平時(shí)注意飲食。 夏季氣溫高，人體也更加容易流失水分。用含有高糖分飲水喝，不僅對(duì)身體無(wú)益，還容易導(dǎo)致中暑。因此，夏天每天應(yīng)飲用約2L的清水，保持足夠的水分。此外，荷葉、茶、綠豆等食物都可以起到清熱解暑的作用，嘗試將其加入我們的日常飲食中，有益于身體健康。
三、增強(qiáng)體質(zhì)。 在防中暑方面，良好的身體素質(zhì)也是非常重要的。要想身體健康，必須在日常生活中注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜、水果、牛奶等，養(yǎng)成均衡飲食的好習(xí)慣。在工作之余，建議多參加戶外活動(dòng)，可以較好的放松身心，提升身體的免疫功能，達(dá)到防范中暑的效果。
四、合理鍛煉。 在夏天，盡可能選擇在清晨或傍晚時(shí)段鍛煉。不要在中午高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。在鍛煉時(shí)，建議選擇在戶外時(shí)盡量避開(kāi)陽(yáng)光暴曬，穿上寬松、透氣的運(yùn)動(dòng)服和鞋子，以便身體更輕松地運(yùn)動(dòng)。
五、總結(jié)。 中暑有時(shí)候難以避免，但每個(gè)人都可以通過(guò)適宜的飲食、充足的水分、合理的鍛煉、準(zhǔn)備必要的物品和科學(xué)的心理抗壓，盡量減少中暑癥狀的發(fā)生。因此，我們應(yīng)該不斷學(xué)習(xí)和掌握科學(xué)的防中暑知識(shí)，這對(duì)于我們的生命安全和身體健康有重要的意義。在此，我們應(yīng)該為自己和家人進(jìn)行有效的預(yù)防和加強(qiáng)自身的防范能力，共同構(gòu)建健康的生活方式。
防中暑的心得體會(huì)篇九
目的：為了確保員工在夏季、特別是高溫季節(jié)的身體健康，有效的保證公司生產(chǎn)的正常運(yùn)行。實(shí)施：
1、必要時(shí)，辦公室安排食堂提供綠豆湯，提供冷飲。
2、辦公室宣傳防暑降溫常識(shí)、發(fā)放防暑降溫物品。辦公室認(rèn)真做好各項(xiàng)服務(wù)保障工作，及時(shí)傳授夏季衛(wèi)生防病知識(shí)和防暑降溫常識(shí)以及自救與互救知識(shí)，提高員工防治中暑的'能力。及時(shí)發(fā)放霍香正氣水等防暑降溫藥品，對(duì)生產(chǎn)一線員工必須確保防暑降溫各項(xiàng)措施落到實(shí)處。
3、各部門(mén)負(fù)責(zé)人為防暑降溫工作第一責(zé)任人，將防暑降溫工作作為安全生產(chǎn)管理的一個(gè)組成部分，切實(shí)負(fù)起監(jiān)管責(zé)任。辦公室負(fù)責(zé)防暑降溫的具體工作落實(shí)。防止因高溫天氣引發(fā)的各類人身、生產(chǎn)安全事故。
1、輕度患者員工出現(xiàn)頭昏、乏力、目炫現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)立即停止工作，防止出現(xiàn)二次事故，其他周邊工作員工應(yīng)將癥狀員工安排到陰涼、通風(fēng)良好的區(qū)域休息，供應(yīng)其涼水、濕毛巾等。
2、嚴(yán)重患者（昏倒、休克、身體嚴(yán)重缺水等）當(dāng)有出現(xiàn)中暑員工時(shí)，周邊員工應(yīng)立即通知所在部門(mén)負(fù)責(zé)人，部門(mén)接到報(bào)告后立即通知辦公室相關(guān)人員，并及時(shí)送醫(yī)院。
防中暑的心得體會(huì)篇十
近日，東莞持續(xù)高溫，東莞公司領(lǐng)導(dǎo)率領(lǐng)人資部、經(jīng)理辦、零管部、財(cái)資部等部門(mén)人員，分5組慰問(wèn)奮戰(zhàn)在第一線加油員工，并將綠豆、夏桑菊、清補(bǔ)涼、羅漢果等清涼用品送到加油站，讓員工及時(shí)解暑降熱。
1、公司領(lǐng)導(dǎo)還叮囑站長(zhǎng)要注意做好員工在加油現(xiàn)場(chǎng)的防暑降溫工作，飯餐要保障清涼湯水，切實(shí)做到讓員工喝上一口涼茶、吃上一餐好飯、睡上一個(gè)好覺(jué)，保持健康的身體和充沛精力，為保障市場(chǎng)供應(yīng)正常工作。
2、為給員工創(chuàng)造好的工作條件，公司共出資9萬(wàn)元，給員工購(gòu)買(mǎi)了6240斤綠豆和經(jīng)豆、891包夏桑菊和清補(bǔ)涼等清涼用品發(fā)放給員工。
3、為盡快讓員工感受到公司的關(guān)懷，公司領(lǐng)導(dǎo)不惜利用周末，將購(gòu)置的.清涼用品全部配送到加油站。一線員工看到公司實(shí)實(shí)在在的關(guān)懷，都感觸地說(shuō)“公司這么關(guān)心我們基層員工，我們雖然苦一點(diǎn)但是心還是甜的!”
防中暑的心得體會(huì)篇十一
夏季氣溫高，高溫、悶熱足以讓人們汗流浹背，稍有不慎就會(huì)中暑，給我們的身體帶來(lái)不小的危害。中暑發(fā)生后會(huì)給人體帶來(lái)多種病癥，嚴(yán)重的甚至?xí)＜吧Ｒ虼?，防中暑成為夏季生活中的重要一環(huán)。下面將從飲食、運(yùn)動(dòng)、出游等方面為大家介紹一些防中暑的心得體會(huì)。
一、飲食方面
夏季在飲食方面應(yīng)該要注意，要少食多餐，大魚(yú)大肉等重口味食物應(yīng)該適量，多吃一些新鮮蔬菜水果，特別是一些含有豐富維生素C的水果，如橙子、草莓、蘋(píng)果等，這些果汁有助于調(diào)劑人體內(nèi)的電解質(zhì)，增強(qiáng)身體抵抗力。另外，還要多喝水，但是不能過(guò)量，并且應(yīng)該喝一些能夠補(bǔ)充體液的飲料，如冷飲、紅茶、白開(kāi)水等。同時(shí)，飲食中應(yīng)盡量少加辣椒等刺激性的調(diào)料，以免加重身體負(fù)擔(dān)。
二、運(yùn)動(dòng)方面
長(zhǎng)期暴露在高溫、潮濕的環(huán)境中，容易導(dǎo)致人外出后身體疲勞、頭暈、精神不振、體能下降。因此，防中暑時(shí)在運(yùn)動(dòng)鍛煉方面應(yīng)該注意控制運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間。夏季室外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要在早晨或傍晚，通過(guò)鍛煉來(lái)增強(qiáng)身體的抵抗力，還要注意帶上一些防曬、保濕的物品，比如帽子、防曬霜、濕毛巾等。在運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充體液，還可以喝點(diǎn)鮮榨果汁，促進(jìn)身體健康。
三、出游方面
出游時(shí)要注意選擇合適的時(shí)間，避免在中午和下午到戶外旅游。同時(shí)，要選擇適合的旅游方式，如乘坐空調(diào)車(chē)或船，避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬的情況。在旅游過(guò)程中要注意隨時(shí)調(diào)整衣服，以防身體出現(xiàn)冷汗過(guò)多的情況。在炎熱的季節(jié)中，出游后要及時(shí)補(bǔ)充體液，以免身體失去平衡。
四、穿著方面
夏季要注意穿著清涼、透氣的衣服，以減輕身體負(fù)擔(dān)。對(duì)于防中暑時(shí)來(lái)說(shuō)，一些特殊材質(zhì)的衣物也是非常重要的，這些衣物既可以起到隔熱防曬的作用，又可以防止太陽(yáng)對(duì)皮膚的傷害。鞋子方面也要注意，應(yīng)選擇透氣涼爽的運(yùn)動(dòng)鞋，以便于活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
五、心理方面
在防中暑時(shí)，保持良好的心態(tài)至關(guān)重要。人們要保持一個(gè)愉快、積極的心情，盡量避免緊張、過(guò)度焦慮等不良情緒的出現(xiàn)。同時(shí)，要保持良好的休息和睡眠，盡量規(guī)律化，以維護(hù)人體的穩(wěn)定狀態(tài)。
總之，防中暑不僅是一種生活習(xí)慣，也是一種健康管理的方式，具有重要的意義。我們要從飲食、運(yùn)動(dòng)、出游、穿著、心理等方面來(lái)防范中暑的發(fā)生，并且還要加強(qiáng)對(duì)中暑的知識(shí)和預(yù)防措施的了解。只有這樣才能保護(hù)自己的身體健康。
防中暑的心得體會(huì)篇十二
夏天是中暑高發(fā)季節(jié)，而且中暑是一種非常危險(xiǎn)的情況。中暑不僅會(huì)影響身體健康，同時(shí)還會(huì)危及生命安全。因此，對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，了解如何預(yù)防中暑并采取正確措施非常重要。
第二段：認(rèn)識(shí)中暑
中暑是指身體在暴露于酷熱環(huán)境或長(zhǎng)期暴露于高溫高濕度環(huán)境導(dǎo)致的身體熱量調(diào)節(jié)功能失調(diào)的癥狀。中暑癥狀通常包括頭痛、暈眩、乏力、惡心、嘔吐、煩躁、意識(shí)模糊、抽搐等現(xiàn)象。在高溫和潮濕的環(huán)境下，人體排汗調(diào)節(jié)失衡，如果及時(shí)采取措施，情況可迅速恢復(fù)。但如果沒(méi)有及時(shí)干預(yù)，會(huì)嚴(yán)重影響身體健康甚至危及生命安全。
第三段：預(yù)防中暑的措施
預(yù)防中暑的方法主要有以下幾方面：
1、適當(dāng)減少戶外時(shí)間，盡可能讓自己在空調(diào)房間或室內(nèi)環(huán)境中度過(guò)酷熱季節(jié)。
2、合理飲食，增加含有維生素C、B等營(yíng)養(yǎng)素的新鮮水果蔬菜，如西瓜、西紅柿、沙發(fā)、柑橘等。
3、保持充足的水分?jǐn)z入，避免飲用含咖啡因和酒精的飲料，因?yàn)樗鼈儠?huì)使人失水。
4、穿著寬松、透氣、親膚的衣服和鞋子，減少長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下。
第四段：中暑應(yīng)對(duì)措施
如果不幸中暑了，應(yīng)及時(shí)采取以下措施：
1、迅速將患者移至陰涼處，讓他靜臥，并向他提供足夠的飲水來(lái)恢復(fù)水分和鹽分的平衡。
2、用濕毛巾，毛巾或衣服冷敷患者頸部、腋窩、胳肢窩、腕部等血管豐富的部位，幫助患者散熱。
3、用扇子或空調(diào)對(duì)患者進(jìn)行降溫，協(xié)助他散熱。
4、如中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，以防止出現(xiàn)后遺癥和不良影響。
第五段：結(jié)語(yǔ)
中暑是一種常見(jiàn)的熱應(yīng)激反應(yīng)，而預(yù)防和應(yīng)對(duì)方法都非常簡(jiǎn)單。只要我們有意識(shí)地采取一些預(yù)防措施，并嚴(yán)格執(zhí)行，就可以有效地避免中暑?？偟膩?lái)說(shuō)，我們應(yīng)該積極地保持健康生活方式，以充分利用夏季美好的陽(yáng)光和假期。
防中暑的心得體會(huì)篇十三
為進(jìn)一步做好高溫天氣職工防暑降溫工作，切實(shí)維護(hù)職工安全健康權(quán)益，碑林區(qū)交通局針對(duì)高溫天氣，采取切實(shí)有效的措施積極備戰(zhàn)高溫天防暑降溫工作。
一是開(kāi)展防暑降溫和安全衛(wèi)生知識(shí)宣傳教育活動(dòng)，通過(guò)宣傳教育增強(qiáng)員工的防護(hù)意識(shí)，學(xué)習(xí)和宣傳夏季高溫下常見(jiàn)病和多發(fā)病的防治知識(shí)。
二是做好后勤服務(wù)保障工作。采購(gòu)一批防暑降溫飲品分發(fā)到各科室、稽查隊(duì)。
三是加強(qiáng)保潔衛(wèi)生，及時(shí)處理垃圾桶里的果皮和剩食等垃圾，防止霉變發(fā)出異味，避免吸引蚊蟲(chóng)聚集傳播病菌。
四是及時(shí)對(duì)各辦公室的空調(diào)進(jìn)行檢修，并做好防電、防水、防火、防雷的宣傳教育工作。提高一線職工高溫作業(yè)的'保護(hù)意識(shí)和防范能力，確保安全生產(chǎn)，積極營(yíng)造保障職工健康權(quán)益的良好氛圍。
防中暑的心得體會(huì)篇十四
近日持續(xù)高溫，炎熱難耐，民政辦多管齊下，認(rèn)真做好敬老院的`防暑降溫工作，并組織檢查小組每日對(duì)各敬老院防暑降溫工作進(jìn)行抽查，保證五保老人安全度過(guò)酷暑。
1、保持院內(nèi)環(huán)境整潔。要求敬老院及時(shí)清理院內(nèi)垃圾雜草，打掃老人宿舍，消滅蚊蠅老鼠，消除雜物異味，另外也積極保持老年人居室通風(fēng)安靜、清潔衛(wèi)生，做好室內(nèi)的防暑降溫，合理的關(guān)閉門(mén)窗，經(jīng)常通風(fēng)換氣，適當(dāng)延長(zhǎng)老年活動(dòng)室開(kāi)放時(shí)間，組織開(kāi)展適合老人的納涼活動(dòng)，并對(duì)老年人的衣物勤換勤洗，預(yù)防皮膚病的發(fā)生。
2、配備清涼設(shè)備。在宿舍、活動(dòng)室和食堂內(nèi)為老人配備了微風(fēng)扇、臺(tái)式風(fēng)扇、空調(diào)等清涼設(shè)備，并對(duì)原有電風(fēng)扇、空調(diào)等設(shè)施進(jìn)行檢查維修，保證正常運(yùn)轉(zhuǎn)，使老人們?cè)谇鍥龅沫h(huán)境里悠閑度夏。
3、保證衛(wèi)生、科學(xué)飲食。及時(shí)調(diào)節(jié)飲食安排，專門(mén)為老年人準(zhǔn)備了溫軟易消化、清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食品和飲品，適當(dāng)搭配新鮮蔬菜水果、瘦肉和豆制品，并常備清熱解暑藥品，同時(shí)引導(dǎo)老年人注意科學(xué)規(guī)律、定時(shí)定量飲食，防止過(guò)飽過(guò)饑。另外敬老院嚴(yán)禁購(gòu)買(mǎi)和使用腐爛變質(zhì)食材，同時(shí)增加綠豆湯等降溫涼茶供應(yīng)。
4、做好防護(hù)措施。準(zhǔn)備了止癢水、清涼油、百消膏等防暑降溫藥品并且及時(shí)發(fā)放到了老人手上使用，發(fā)現(xiàn)中暑病人，采取措施，及時(shí)就醫(yī)，防止老人中暑發(fā)生意外。
5、加強(qiáng)防暑知識(shí)宣傳。為敬老院印發(fā)了防暑知識(shí)手冊(cè)，要求敬老院對(duì)老人進(jìn)行防暑知識(shí)宣傳，手把手教會(huì)老人中暑后如何進(jìn)行自救和互救。
防中暑的心得體會(huì)篇十五
大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng)，尤其是高溫作業(yè)，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬(wàn)不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對(duì)是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或制作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素c，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。
夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周?chē)兝?。飲茶?huì)讓人感覺(jué)清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有效。
人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見(jiàn)的消暑湯。
天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
防中暑的心得體會(huì)篇十六
中暑是指在高溫環(huán)境下，由于機(jī)體無(wú)法通過(guò)汗水散熱而導(dǎo)致體溫升高，出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心、嘔吐等不適癥狀的情況。中暑的主要原因是身體失去了過(guò)多的水分和體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，導(dǎo)致細(xì)胞功能受損。
二、經(jīng)常補(bǔ)充水分，保持體內(nèi)水平衡
中暑最重要的預(yù)防措施就是保持良好的水分補(bǔ)充。在高溫環(huán)境下，人體通過(guò)大量出汗來(lái)散熱，因此我們需要經(jīng)常補(bǔ)充水分，特別是在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間暴露在戶外的情況下。飲用清涼的水果汁、鮮榨果汁或補(bǔ)充鹽分的電解質(zhì)飲料都可以起到很好的補(bǔ)水效果。
三、正確穿著透氣、寬松的衣物
夏季氣溫高，身體散熱受阻，容易導(dǎo)致中暑。為了預(yù)防中暑，在選擇和穿著衣物時(shí)，我們應(yīng)該選擇透氣性好的棉質(zhì)衣物，盡量避免選擇聚酯纖維等不透氣的織物。此外，寬松的衣物可以增加身體的散熱面積，有助于保持體溫的平衡。
四、定期休息，避免長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)
在高溫天氣下，長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)容易導(dǎo)致中暑。因此，我們應(yīng)該合理安排時(shí)間，在高溫時(shí)段內(nèi)避免戶外活動(dòng)。如果確實(shí)需要外出，盡量選擇在太陽(yáng)升起或落下的時(shí)段進(jìn)行，避免陽(yáng)光直射的時(shí)間段；并且要定期休息，給予身體充分的休息和恢復(fù)的機(jī)會(huì)。
五、注意熱量的攝入和營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食
飲食對(duì)于預(yù)防中暑也是非常重要的。在高溫天氣下，我們應(yīng)該注重飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的水果、蔬菜，如西瓜、黃瓜等，有助于補(bǔ)充體內(nèi)的水分和營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體的抵抗力。此外，我們還要避免過(guò)度攝入高熱量、高脂肪的食物，以減輕身體的熱能負(fù)擔(dān)。
總結(jié)起來(lái)，預(yù)防中暑是我們?cè)谙募颈仨氁匾暤膯?wèn)題。了解中暑的癥狀和原因，經(jīng)常補(bǔ)充水分，保持體內(nèi)水平衡，正確穿著透氣、寬松的衣物，定期休息，避免長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)，注意熱量的攝入和營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，都是非常重要的預(yù)防措施。只有做到這些，我們才能夠有效地防止中暑的發(fā)生，保護(hù)好自己的身體健康。在夏季，讓我們一起做好預(yù)防措施，遠(yuǎn)離中暑的危險(xiǎn)。
防中暑的心得體會(huì)篇十七
我們都知道一天當(dāng)中最熱的時(shí)間出現(xiàn)在午后，最涼爽的是清晨和夜晚。因此，對(duì)于考研人來(lái)說(shuō)，最基本也是最容易做到的，就是早出晚歸了?，F(xiàn)實(shí)中有很多小伙伴都是這么做的，除了去吃飯，一天的時(shí)間都在自習(xí)室待著，連午休也可以趴在桌上睡，避免在最熱的時(shí)候滯留在外面。
很多人有“苦夏”的煩惱，一到夏天就不愿意吃飯。據(jù)研究，一頓飯吃的越多，身體為消化食物而代謝的熱量也越多。因此，在夏天少吃多餐尤為必要。
夏天大量出汗，及時(shí)補(bǔ)水很重要，但切忌用飲料代替白開(kāi)水，果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)開(kāi)水。飲料并不能真正解渴，因?yàn)轱嬃现械奶欠诌M(jìn)入身體后要產(chǎn)生氧化還原反應(yīng)，消耗掉體內(nèi)一定量的水分。結(jié)果往往是喝飲料越多，感覺(jué)卻越渴。其實(shí)白開(kāi)水才最能解渴，它進(jìn)入體內(nèi)后能很快發(fā)揮代謝功能。平時(shí)喝白開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不容易疲勞。多喝白開(kāi)水有利于代謝廢物的排出。因此，請(qǐng)不要用飲料代替白開(kāi)水。
同學(xué)們不能因?yàn)槭鞘钇诜偶倬头潘勺约?，午睡一睡不起，“睡美人”時(shí)間久了，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。這樣是十分不利于學(xué)習(xí)的。
不管是宿舍還是自習(xí)室，如果夏天沒(méi)有空調(diào)或風(fēng)扇的話，那將是一件很恐怖的事，尤其是人多的情況下，會(huì)更難受。這種時(shí)候可以選擇圖書(shū)館等有空調(diào)或風(fēng)扇的地方自習(xí)，如咖啡館之類也是不錯(cuò)的選擇。
如果實(shí)在沒(méi)有有空調(diào)的地方可去，而又不得不留在自習(xí)室的話，小伙伴們還可以攜帶一些清涼的小工具，如手持的電動(dòng)小風(fēng)扇、清涼油、噴霧、濕紙巾、冰墊或冰枕等。這些小工具價(jià)格不高，也容易些攜帶，用來(lái)降溫防暑很方便。
暑期同學(xué)小聚一下，尤其是男生總避免不了小酌幾杯，但切忌大量喝啤酒、白酒，甚至啤酒白酒一起喝。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。也有很多同學(xué)選擇了飲酒來(lái)降溫消暑，但是個(gè)別同學(xué)在喝酒之后，情緒比較狂躁，容易出現(xiàn)打架斗毆，極易受傷。希望大家盡量要控制住自己喝酒的量，不要將白酒、啤酒混著喝。特別提到，在服用過(guò)抗生素(消炎藥)之后的一個(gè)星期內(nèi)飲酒，有的同學(xué)會(huì)出現(xiàn)“雙硫醒反應(yīng)”，繼而引起頭疼、胸悶、胃疼、心慌、皮膚潮紅等臨床癥狀，可能會(huì)危及生命。出現(xiàn)“雙硫醒反應(yīng)”需要盡快把體內(nèi)酒精排出，可通過(guò)喝水和催吐等方法簡(jiǎn)單處理一下，之后應(yīng)盡快到醫(yī)院接受救治。
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。一般來(lái)說(shuō)，每人每天至少應(yīng)補(bǔ)充水分5000cc左右，補(bǔ)充食鹽15~25克以上(食物中含的鹽在內(nèi))。補(bǔ)充的方法可以經(jīng)常喝點(diǎn)鹽開(kāi)水，每500克水中加食鹽1克左右為宜。還可以喝鹽茶水、咸綠豆湯、咸菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴，又能及時(shí)補(bǔ)充必須的.食鹽。