人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫(xiě)作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái)，也便于保存一份美好的回憶。寫(xiě)范文的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？接下來(lái)小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫(xiě)，我們一起來(lái)看一看吧。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇一
拖延癥可以說(shuō)是現(xiàn)代人最常見(jiàn)的毛病之一，它不僅會(huì)嚴(yán)重?fù)p害個(gè)人的時(shí)間管理和工作效率，還可能導(dǎo)致心理問(wèn)題甚至影響健康。然而，很少有人能夠輕松戰(zhàn)勝這種病態(tài)習(xí)慣。作為一名長(zhǎng)期飽受拖延癥困擾的人，我有幸逐漸找到了一些有效的方法來(lái)應(yīng)對(duì)這個(gè)問(wèn)題，今天我將在此分享我的心得體會(huì)。
第二段：認(rèn)識(shí)拖延癥的成因
拖延癥并不僅僅是一種習(xí)慣，它的成因可能非常多樣化，如對(duì)任務(wù)的恐懼、缺乏動(dòng)力、過(guò)度自信、情緒不穩(wěn)定等等。尤其是對(duì)于像我這樣的學(xué)生群體來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)任務(wù)過(guò)多和壓力過(guò)大也是造成拖延癥的常見(jiàn)原因。一旦意識(shí)到拖延癥的成因，我們就可以嘗試對(duì)癥下藥，找到適合自己的方法來(lái)應(yīng)對(duì)這一問(wèn)題。
第三段：戰(zhàn)勝拖延癥的方法和技巧
戰(zhàn)勝拖延癥并不是一朝一夕之功，需要慢慢地將方法和技巧貫徹于生活中。首先，明確目標(biāo)和計(jì)劃很重要，我們可以制定一個(gè)詳細(xì)的時(shí)間表，合理規(guī)劃每天的學(xué)習(xí)和工作任務(wù)。此外，建立起良好的工作和學(xué)習(xí)習(xí)慣也是非常關(guān)鍵的，例如養(yǎng)成及時(shí)處理工作和學(xué)習(xí)材料的習(xí)慣，留下足夠的緩沖時(shí)間等。最后，保持積極的心態(tài)也有助于戰(zhàn)勝拖延癥，勇敢面對(duì)任務(wù)和挑戰(zhàn)，不要怕失敗，更不要放棄努力。只有堅(jiān)持下去，才能真正擺脫拖延癥的束縛。
第四段：實(shí)踐結(jié)果和感受
通過(guò)不懈的努力，我成功養(yǎng)成了許多好習(xí)慣，戰(zhàn)勝了自己的拖延癥。我能夠更好地規(guī)劃時(shí)間，更快地完成任務(wù)，減少了不必要的焦慮和壓力。同時(shí)，我也更加自信和有動(dòng)力去迎接新的挑戰(zhàn)。在平時(shí)的生活中，我也逐漸發(fā)現(xiàn)了自己的不足之處，并及時(shí)進(jìn)行了改進(jìn)。這一切讓我感到非常滿足和有成就感。
第五段：總結(jié)
拖延癥是一個(gè)普遍存在的問(wèn)題，但它也可以被克服。通過(guò)認(rèn)真分析自己的情況，制定和實(shí)踐有效的方法和技巧，我們能夠戰(zhàn)勝拖延癥，迎來(lái)更加積極和高效的生活方式。當(dāng)我們努力克服拖延癥并不斷提升自己的能力時(shí)，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己在不斷地成長(zhǎng)和進(jìn)步，達(dá)到了更高、更遠(yuǎn)的目標(biāo)。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇二
現(xiàn)在在我們的心中，每個(gè)人都有一個(gè)拖延小魔獸。它同時(shí)也像一根彈簧一樣。如果你的自制能力強(qiáng)的話它就弱，相反，如果你的自制能力差的話它就強(qiáng)。今天就來(lái)講一講拖延癥。
無(wú)論任何人都多多少少會(huì)有一點(diǎn)拖延。至于拖延的程度深淺，也在于每個(gè)人不同。
曾經(jīng)有一個(gè)同學(xué)他上高二高二的一年，他整天都在打游戲，看網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)。因?yàn)樗恢闭J(rèn)為高三還很遙遠(yuǎn)，每天日復(fù)一日的玩，直到高二結(jié)束他的成績(jī)一落千丈，原本在前排的他，現(xiàn)在已經(jīng)被安排的倒數(shù)幾排，年底了他拿著自己的試卷，看著窗外的天，他回想這一年的`頹廢，他覺(jué)得自己變得墮落了，每天只是一頭扎進(jìn)游戲小說(shuō)的虛擬世界里仔細(xì)想來(lái)是自己的拖延癥毀了自己！以為高考很遠(yuǎn)還像個(gè)孩子一樣那樣的任性，可是看著黑板上的倒計(jì)時(shí)，真真切切的給他一個(gè)響鈴。從那之后整整一個(gè)暑假，他把所有他的小說(shuō)游戲全部都鎖到柜子里，每天告誡自己不要再浪費(fèi)時(shí)間了，而且他還請(qǐng)他的家人老師還有同學(xué)幫忙，一定要努力改掉這個(gè)壞的拖延癥。最后經(jīng)過(guò)一段的努力，他的名次又回到了，以前，現(xiàn)在他不在有滿滿的自責(zé)和懊悔，相反全部都是充實(shí)和自信。
每個(gè)人都有拖延癥但是不是每一個(gè)人都能夠克服，關(guān)鍵看自制力的強(qiáng)弱，不要讓拖延癥戰(zhàn)勝我們，做自己人生的主宰生活的強(qiáng)者，不要被拖延癥牽制！
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戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇三
哎嘿，我今天拖延癥又犯了。又是做事情拖拖拉拉的一天，一個(gè)急性子的人突然過(guò)著拖拖拉拉的生活，這樣的生活還真的是讓我喜歡不起來(lái)。生活節(jié)奏實(shí)在是不喜歡，莫名有些厭煩這樣的生活了?，F(xiàn)在的日子過(guò)的并不算順心，卻也不太違心吧。
可我忍不住的有時(shí)候就是會(huì)懈怠起來(lái)，明明是想要很多東西的，可是又不愿意去做，那么老天又怎么會(huì)給你呢？老天總是公平的，不會(huì)對(duì)誰(shuí)太過(guò)偏頗，也不會(huì)對(duì)誰(shuí)太過(guò)差勁。一切都是自己努力的事情，我們又該怎么去責(zé)怪別人。這拖拖拉拉的一天又一天啊，每天都很糟糕，就是感覺(jué)沒(méi)有活出最好的.自己，明明我可以做到更好，可我就是沒(méi)有做到最好。我是一個(gè)喜歡做事情就做到極致的人，如果沒(méi)有作答極致，我的心情就會(huì)突然變得不好了。真是不喜歡沒(méi)有做到極致的生活，因?yàn)槟菢記](méi)有做到極致的生活會(huì)讓我覺(jué)得沒(méi)有意思，我覺(jué)得要么你就不要花時(shí)間去做，要么你花功夫花時(shí)間就一定要做到最好，否則還不如不去做，只是在浪費(fèi)時(shí)間而已。喜歡做到極致的生活，喜歡雷厲風(fēng)行，一切都能做到最好的自己。
拖延癥的自己啊，總是不喜歡的，也不喜歡拖拖拉拉的生活，如果什么生活我都能做到最好，都不會(huì)拖拖拉拉的，那該多好啊，可能我更喜歡那樣的自己吧。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇四
第一段：引言（150字）
拖延癥已經(jīng)成為了現(xiàn)代社會(huì)中非常常見(jiàn)的一種心理障礙。雖然很多人都知道它的確會(huì)給我們的工作和生活帶來(lái)不利影響，但是，對(duì)于如何糾正自己的拖延行為，很多人并不知道該從何入手。本文將就如何戰(zhàn)勝拖延癥這個(gè)話題，談?wù)勛髡咦约旱膶?shí)踐經(jīng)驗(yàn)和一些新的思路。
第二段：認(rèn)識(shí)拖延癥（250字）
拖延癥，是一種病理性的行為習(xí)慣。它可能起源于你一個(gè)比較消極的情緒狀態(tài)，比如說(shuō)缺乏興趣或者意志力不足。它所帶來(lái)的一些負(fù)作用，包括影響人們的質(zhì)量與效率，會(huì)讓人們變得十分的焦慮和憂慮。當(dāng)這種情況被放任不管的時(shí)候，就會(huì)不斷擴(kuò)大，最后導(dǎo)致連最簡(jiǎn)單的事情也難以完成，整個(gè)人的生活就像被桎梏了一樣，甚至?xí)屓藗冏兊镁趩省⑾痢?BR> 第三段：面對(duì)拖延癥（250字）
對(duì)于拖延癥，我們首先要明白我們不能直接去“戰(zhàn)勝”它，因?yàn)樗举|(zhì)上是一個(gè)習(xí)慣并不是一種刻意去做的行為。因此，在應(yīng)對(duì)拖延癥的時(shí)候，我們需要更智慧、更深入的策略。建議大家首先要明確自己的需求、目標(biāo)和時(shí)間表。其次，建立起有效的計(jì)劃、任務(wù)列表以及優(yōu)先級(jí)等工具，來(lái)規(guī)范自己的工作。再者，利用自身的習(xí)性來(lái)對(duì)自己進(jìn)行適應(yīng)性調(diào)整，采用一些好玩、獎(jiǎng)勵(lì)加油的小技巧，通過(guò)肯定自己的行為來(lái)強(qiáng)化自己的動(dòng)力。
第四段：實(shí)踐中的拖延癥（250字）
實(shí)踐證明，唯一要?jiǎng)倮涎?，就必須夠用最基本的心態(tài)和行動(dòng)。就像作者本人，在開(kāi)始實(shí)施自己的拖延癥計(jì)劃的時(shí)候，總是感覺(jué)困難重重。但是，通過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)的堅(jiān)持和努力，我們可以達(dá)成任何事情。我們可以嘗試將拖延行為轉(zhuǎn)為正面行動(dòng)，并認(rèn)真分析自己的鉆研工作，提高自己的動(dòng)力。因此，不管你在面對(duì)什么工作、計(jì)劃，只要有一顆勇敢的心，想把事情做好的精神，總能給你帶來(lái)驚人的成果。
第五段：總結(jié)（300字）
最后，我們應(yīng)該有一個(gè)更科學(xué)的認(rèn)識(shí)和理解，對(duì)待拖延癥，我們應(yīng)該比以前更聚焦于方法和策略。我們可以展望未來(lái)，通過(guò)讓自己更加有條理、有準(zhǔn)備，來(lái)解決拖延所帶來(lái)的種種問(wèn)題。我們可以建立起一個(gè)更加健康的生活方式，面對(duì)來(lái)自現(xiàn)代社會(huì)的壓力，讓自己的工作享受創(chuàng)造性、能動(dòng)性的動(dòng)機(jī)與滿足，讓這種能力貫穿我們的整個(gè)生活，以此來(lái)變得更幸福。最后提醒大家切不可忽視自身的拖延問(wèn)題，要及早預(yù)防，盡早采取積極的應(yīng)對(duì)策略，以此來(lái)讓自己的生活變得更加美好。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇五
拖延癥已經(jīng)成為當(dāng)前社會(huì)中一種普遍存在的問(wèn)題，而兒童拖延癥更是令家長(zhǎng)頭疼的難題之一。作為家長(zhǎng)，我們對(duì)孩子的未來(lái)抱有無(wú)限的期望，希望他們能養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。然而，許多孩子在面對(duì)任務(wù)和責(zé)任時(shí)選擇拖延，這嚴(yán)重影響了他們的學(xué)習(xí)效果和個(gè)人發(fā)展。在我?guī)椭⒆討?zhàn)勝拖延癥的過(guò)程中，我深深體會(huì)到一些有效的方法，愿意與大家分享。
第二段：了解拖延癥及其原因
要幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥，首先要了解拖延癥的概念和原因。拖延癥是一種傾向性的行為模式，表現(xiàn)為推遲或延誤必須完成的任務(wù)。兒童拖延癥一般由焦慮、懶散和自控能力較弱等因素引起。在這個(gè)社會(huì)中，孩子面臨著巨大的學(xué)習(xí)和競(jìng)爭(zhēng)壓力，容易感受到焦慮情緒，選擇逃避與推遲。同時(shí)，較低的自控能力也使孩子缺乏控制自己行為的能力，無(wú)法及時(shí)完成任務(wù)。
第三段：培養(yǎng)良好的時(shí)間管理和規(guī)劃能力
良好的時(shí)間管理和規(guī)劃能力是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的重要一環(huán)。我們可以幫助孩子制定合理的學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃，幫助他們學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間。在孩子初學(xué)階段，可以通過(guò)制定每日學(xué)習(xí)計(jì)劃、制定學(xué)習(xí)目標(biāo)和任務(wù)清單來(lái)培養(yǎng)孩子的時(shí)間管理和規(guī)劃能力。同時(shí)，我們還可以給孩子提供學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)工具，幫助他們更好地專注和集中精力。
第四段：激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣和積極性
激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣和積極性是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的關(guān)鍵。我們可以通過(guò)選擇孩子感興趣的學(xué)習(xí)內(nèi)容，將學(xué)習(xí)與游戲相結(jié)合，使學(xué)習(xí)過(guò)程更加有趣而生動(dòng)。另外，我們還可以給孩子提供獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，建立目標(biāo)與獎(jiǎng)勵(lì)的關(guān)聯(lián)，激勵(lì)孩子主動(dòng)參與學(xué)習(xí)和完成任務(wù)。同時(shí)，引導(dǎo)孩子樹(shù)立積極向上的心態(tài)，通過(guò)認(rèn)識(shí)到及時(shí)完成任務(wù)的重要性以及享受成功的樂(lè)趣，幫助他們主動(dòng)克服拖延的傾向。
第五段：耐心和引導(dǎo)的重要性
在幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的過(guò)程中，耐心和引導(dǎo)是至關(guān)重要的。作為家長(zhǎng)，我們應(yīng)該抱有耐心和理解，不斷引導(dǎo)孩子樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度和觀念，幫助孩子明確目標(biāo)，并指導(dǎo)他們?nèi)绾斡行У胤纸夂徒鉀Q問(wèn)題。另外，我們還可以與孩子建立良好的溝通和互動(dòng)，傾聽(tīng)他們的聲音，發(fā)揮他們的主動(dòng)性和創(chuàng)造力，從而幫助他們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
結(jié)束段：總結(jié)觀點(diǎn)
在幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的過(guò)程中，了解拖延癥及其原因、培養(yǎng)良好的時(shí)間管理和規(guī)劃能力、激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣和積極性，以及耐心和引導(dǎo)，都是非常重要的。當(dāng)孩子能夠正確地處理任務(wù)和時(shí)間時(shí)，就會(huì)大大提高他們的學(xué)習(xí)效果，對(duì)個(gè)人發(fā)展也有積極的影響。作為家長(zhǎng)，我們要持續(xù)關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)情況，給予他們必要的支持和鼓勵(lì)，幫助他們戰(zhàn)勝拖延癥，為他們的未來(lái)鋪就堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇六
明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎。大家都知道，這首《明日歌》是由錢福寫(xiě)的。大概的意思就是想讓我們不要拖延，當(dāng)日事當(dāng)日做。
秋天的夜晚已經(jīng)來(lái)到，楓葉隨著微風(fēng)吹拂到窗邊，屋內(nèi)有一個(gè)小女孩兒--燕燕，她正在做自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。微風(fēng)吹過(guò)她的書(shū)桌，把她的學(xué)習(xí)計(jì)劃翻到了前面，看看她前面的學(xué)習(xí)計(jì)劃都是叉。這個(gè)晚上燕燕又在制作她的學(xué)習(xí)計(jì)劃，燕燕嘴里說(shuō)到：“明天，明天我一定完成。”她按照學(xué)習(xí)計(jì)劃拿了一本學(xué)習(xí)冊(cè)子，還沒(méi)寫(xiě)幾個(gè)字，一陣秋風(fēng)吹過(guò)，燕燕打了一個(gè)哈欠。燕燕自言自語(yǔ)道：“哎呀，太困了，算了吧，明天完成，明天一定會(huì)完成噠?！庇谑撬銚涞酱采?，呼呼大睡起來(lái)。
忽然，一個(gè)漩渦出現(xiàn)，她來(lái)到了一個(gè)世界，原來(lái)是20年以后的世界。燕燕直接被摔到了一個(gè)草地上，她剛要坐起來(lái)，便看見(jiàn)前面有一個(gè)大姐姐就向她伸出手，那個(gè)人就是20年以后的燕燕。20年以后的她成功考上了一個(gè)她心儀的`大學(xué)，可是她現(xiàn)在卻很氣惱。原來(lái)是大學(xué)里的老師給他留了3篇論文，這周六就要，可是她現(xiàn)在卻想不出一點(diǎn)思路。燕燕對(duì)長(zhǎng)大以后的自己說(shuō)：“哎呀，急什么，不是下周交嗎？晚一天又能怎么樣，早一天又能怎么樣？況且論文一會(huì)兒就寫(xiě)完啦。你先帶我去看看你現(xiàn)在生活的怎么樣?！本瓦@樣，長(zhǎng)大后的燕燕聽(tīng)了小時(shí)候的自己的話。第二天，長(zhǎng)大后的燕燕被同學(xué)要去赴約，一整天都沒(méi)有回來(lái)。直到第三天的中午她才回來(lái)，她累到躺在床上起不來(lái)身。第三天的時(shí)候，她睡了半天的覺(jué)。直到第四天，她終于著急啦，她跟小時(shí)候的燕燕說(shuō)：“你今天別來(lái)煩我，我真的要寫(xiě)論文啦，只剩下兩天啦！”小時(shí)候的燕燕卻犯了老毛病，說(shuō)到：“又不是只剩下一天，一天三篇論文總能干完的，今天有個(gè)新上映的電影，你陪我去看吧?！庇谑情L(zhǎng)大后的她聽(tīng)了自己小時(shí)候的話，就這樣，直到只剩下兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候，長(zhǎng)大后的她終于急了起來(lái)?！扒笄竽悖憬裉煺娴牟灰獊?lái)煩我啦！只剩下兩個(gè)小時(shí)了怎么趕啊，如果這三篇論文不交的話，這門功課成績(jī)可算零分?！薄昂媚敲炊喙φn呢，光這一門算什么？這科考0分又不會(huì)拿不到畢業(yè)證。”燕燕事不關(guān)己地說(shuō)道。就這樣，每次長(zhǎng)大后燕燕什么事都聽(tīng)小時(shí)候的燕燕的話，導(dǎo)致每門功課，甚至別的事情都沒(méi)有完成，最后退學(xué)，去做了清潔工。每天身心疲憊。忽然，燕燕尖叫了一聲：“??！”燕燕從夢(mèng)中醒了過(guò)來(lái)，從做完那個(gè)夢(mèng)以后，燕燕就再也沒(méi)有拖延過(guò)任何事情。
拖延癥是那么的可怕。別看小小的一個(gè)拖延，可能隨時(shí)都會(huì)造成巨大的傷害。你有拖延癥嗎？讓我們一起打敗“拖延癥”，從此告別拖延。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇七
拖延癥是現(xiàn)代社會(huì)中常見(jiàn)的一種心理問(wèn)題，很多孩子也會(huì)表現(xiàn)出這種傾向，導(dǎo)致學(xué)業(yè)和生活受阻。作為家長(zhǎng)，我們應(yīng)該幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥，培養(yǎng)他們良好的時(shí)間管理能力。在幫助我的孩子克服拖延癥的過(guò)程中，我有了一些心得體會(huì)。
首先，我發(fā)現(xiàn)了拖延癥背后的原因。經(jīng)過(guò)觀察，發(fā)現(xiàn)孩子拖延的最大原因是對(duì)任務(wù)的恐懼。任務(wù)可能太難或太枯燥，讓孩子產(chǎn)生了厭惡感。他們寧愿逃避任務(wù)，也不愿面對(duì)挑戰(zhàn)。因此，解決這個(gè)問(wèn)題的第一步是了解孩子的恐懼，并幫助他們找到克服恐懼的方法。這可能包括提供額外的指導(dǎo)和支持，讓孩子感到任務(wù)變得更容易或更有趣。
其次，建立一個(gè)良好的時(shí)間管理系統(tǒng)對(duì)克服拖延癥非常重要。孩子需要學(xué)會(huì)合理規(guī)劃自己的時(shí)間，并養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。為了幫助孩子養(yǎng)成這種習(xí)慣，我們可以制定一個(gè)詳細(xì)的時(shí)間表，包括每天的學(xué)習(xí)任務(wù)和休息時(shí)間。在孩子完成任務(wù)后，我會(huì)鼓勵(lì)他們進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，這樣他們會(huì)逐漸意識(shí)到及時(shí)完成任務(wù)的好處，從而激發(fā)他們主動(dòng)性和積極性。
克服拖延癥還需要培養(yǎng)孩子專注力和自控力。在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，孩子們常常容易分心，無(wú)法集中精力完成任務(wù)。因此，我引導(dǎo)孩子采取一些注意力集中的方法，例如閉上手機(jī)，尋找一個(gè)安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境。當(dāng)然，這并不是說(shuō)完全禁止孩子使用電子設(shè)備，而是鼓勵(lì)他們選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和方式來(lái)使用，以避免分心。
同時(shí)，我也提醒孩子要學(xué)會(huì)自我控制。通過(guò)制定計(jì)劃來(lái)管理自己的時(shí)間，以及設(shè)定小目標(biāo)和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制的方式，幫助他們控制自己的欲望和沖動(dòng)。這樣的自我管理能力對(duì)孩子日后的學(xué)習(xí)和生活都有很大的幫助。
最后，我意識(shí)到鼓勵(lì)和支持是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的關(guān)鍵。我們作為家長(zhǎng)應(yīng)該時(shí)刻鼓勵(lì)孩子，給予他們正面的認(rèn)可和支持。當(dāng)他們?nèi)〉眠M(jìn)步時(shí)，我們應(yīng)該及時(shí)贊美和獎(jiǎng)勵(lì)他們。這樣，孩子們會(huì)感受到肯定和鼓勵(lì)，從而更有動(dòng)力克服拖延癥。
在幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的過(guò)程中，我深刻體會(huì)到了家長(zhǎng)的作用和責(zé)任。我們不僅要關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，還要重視他們的心理健康。幫助孩子養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法，不僅能夠解決當(dāng)下的拖延癥問(wèn)題，更能培養(yǎng)他們未來(lái)的職業(yè)能力和成功意識(shí)。在這個(gè)過(guò)程中，父母的耐心和支持至關(guān)重要，我們要給孩子信心和勇氣，相信他們能夠戰(zhàn)勝拖延癥，取得好的成績(jī)。幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥，讓他們?cè)谧月芍谐砷L(zhǎng)，讓他們的未來(lái)更加光明。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇八
拖延癥是很多小學(xué)生常常面臨的問(wèn)題。拖延會(huì)導(dǎo)致任務(wù)積壓，學(xué)業(yè)進(jìn)度滯后，甚至心情煩躁，給小學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)困擾。我是一名小學(xué)生，曾經(jīng)也身陷其中，但是通過(guò)不斷調(diào)整自己的習(xí)慣，我成功地戰(zhàn)勝了拖延癥。在這篇文章中，我將分享我對(duì)于戰(zhàn)勝拖延癥的心得體會(huì)。
第二段：肯定問(wèn)題的存在
首先，我要對(duì)拖延癥的存在進(jìn)行肯定和認(rèn)知。拖延癥不只是個(gè)別現(xiàn)象，而是普遍存在的問(wèn)題。我發(fā)現(xiàn)自己在完成作業(yè)、準(zhǔn)備考試或者整理書(shū)包時(shí)時(shí)常拖延，總是在截止日期臨近時(shí)才開(kāi)始著手。這種習(xí)慣不僅會(huì)影響學(xué)業(yè)成績(jī)，還會(huì)增加心理上的壓力。因此，面對(duì)拖延癥，我明確了它給我?guī)?lái)的負(fù)面影響，從而有了主動(dòng)戰(zhàn)勝它的動(dòng)力。
第三段：尋找原因
其次，我開(kāi)始尋找導(dǎo)致我拖延的原因。通過(guò)仔細(xì)觀察，我發(fā)現(xiàn)自己常常因?yàn)楦械饺蝿?wù)枯燥無(wú)味或害怕失敗而拖延。舉個(gè)例子，我曾經(jīng)在寫(xiě)作文時(shí)總是找各種借口推遲開(kāi)始，因?yàn)槲矣X(jué)得寫(xiě)作很無(wú)聊，并且擔(dān)心自己寫(xiě)得不好。為了克服這個(gè)問(wèn)題，我開(kāi)始尋找興趣和樂(lè)趣。在寫(xiě)作時(shí)，我提前做好準(zhǔn)備，收集素材，構(gòu)思內(nèi)容，并選擇自己喜歡的題目，這樣我就能更積極地投入其中，減少拖延的傾向。同時(shí)，我也試著改變對(duì)失敗的態(tài)度，明白失敗是成長(zhǎng)的一部分，只有不斷嘗試才能提高自己。
第四段：建立良好習(xí)慣
改變拖延習(xí)慣需要在日常生活中形成良好的時(shí)間管理習(xí)慣。我開(kāi)始制定每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，將任務(wù)分解成小目標(biāo)，制定清晰明確的計(jì)劃。為了保持專注，我遵守番茄工作法，每20分鐘專心學(xué)習(xí)，然后休息5分鐘。這種方式讓我更集中精力，有效地避免了拖延。同時(shí)，我還學(xué)會(huì)了利用閑暇時(shí)間進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)和學(xué)習(xí)，比如在公交車上背單詞、在吃午飯前快速閱讀課文。這樣，我能夠更高效地利用時(shí)間，避免任務(wù)積壓造成的壓力。
第五段：堅(jiān)持和獎(jiǎng)勵(lì)
最后，改變習(xí)慣需要堅(jiān)持和獎(jiǎng)勵(lì)。我意識(shí)到改變拖延習(xí)慣是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，需要不斷地提醒自己，培養(yǎng)自律。為了堅(jiān)持下去，我設(shè)立了獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，當(dāng)我在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)時(shí)，可以給自己小獎(jiǎng)勵(lì)，例如看電視半小時(shí)，吃一塊巧克力等。這樣的獎(jiǎng)勵(lì)能夠增加自我激勵(lì)，讓我更有動(dòng)力去改變拖延行為。同時(shí)，我也向父母和老師尋求幫助和鼓勵(lì)，讓他們幫助我時(shí)刻保持身邊的監(jiān)督和鞭策。
總結(jié)：
在學(xué)習(xí)和生活中，拖延癥可能是一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題，但通過(guò)我自己的努力和實(shí)踐，我成功地改變了拖延行為，戰(zhàn)勝了拖延癥。對(duì)于其他面臨相同問(wèn)題的小學(xué)生們來(lái)說(shuō)，我希望你們也能夠正視問(wèn)題，尋找原因，并通過(guò)建立良好的習(xí)慣，堅(jiān)持和獎(jiǎng)勵(lì)的方式來(lái)戰(zhàn)勝拖延癥。相信只要我們付出努力，就能夠養(yǎng)成良好的習(xí)慣，取得更好的成績(jī)。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇九
隨著社會(huì)的發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)壓力不斷增大，人們對(duì)時(shí)間的利用越來(lái)越重視。然而，在孩子們的成長(zhǎng)過(guò)程中，拖延癥常常成為一道難以克服的坎。作為家長(zhǎng)，幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥是一項(xiàng)重要的任務(wù)。本文將探討如何通過(guò)培養(yǎng)時(shí)間管理和自律習(xí)慣，幫助孩子有效戰(zhàn)勝拖延癥。
首先，培養(yǎng)時(shí)間管理的意識(shí)是解決孩子拖延問(wèn)題的關(guān)鍵。拖延癥多半源于時(shí)間觀念淡漠和缺乏合理規(guī)劃，因此，幫助孩子樹(shù)立正確的時(shí)間觀念十分重要。家長(zhǎng)可以積極參與并引導(dǎo)孩子規(guī)劃日程，制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃以及軟性約定。家長(zhǎng)可以與孩子一起制定一個(gè)學(xué)習(xí)時(shí)間表，合理安排孩子的學(xué)習(xí)和娛樂(lè)時(shí)間，讓孩子明確每一天的任務(wù)和目標(biāo)。此外，家長(zhǎng)還可以給予孩子一些簡(jiǎn)單的技巧，如使用番茄工作法或制定優(yōu)先級(jí)清單等，幫助孩子合理安排學(xué)習(xí)和生活的時(shí)間。
其次，要培養(yǎng)孩子的自律習(xí)慣。自律是戰(zhàn)勝拖延癥的關(guān)鍵因素之一。孩子們天性好玩、好奇，容易被外界的誘惑所影響，從而產(chǎn)生拖延的傾向。因此，培養(yǎng)孩子的自律習(xí)慣至關(guān)重要。家長(zhǎng)可以和孩子一起制定一些規(guī)則和目標(biāo)，并嚴(yán)格執(zhí)行。例如，制定每天的學(xué)習(xí)時(shí)間和完成任務(wù)的要求，只有完成任務(wù)后才能進(jìn)行娛樂(lè)活動(dòng)。同時(shí)，家長(zhǎng)要給孩子提供一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)氛圍，創(chuàng)造出一個(gè)有利于孩子專注學(xué)習(xí)的氛圍。家長(zhǎng)還可以通過(guò)表?yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)的方式激勵(lì)孩子，使他們能夠形成良好的自律習(xí)慣。
此外，家長(zhǎng)應(yīng)該從根源上解決孩子拖延癥的問(wèn)題。拖延癥通常源于對(duì)任務(wù)的恐懼和厭倦，因此，只是簡(jiǎn)單地規(guī)定時(shí)間和要求并不是最有效的方法。家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子找到興趣所在，激發(fā)他們對(duì)學(xué)習(xí)的熱情。家長(zhǎng)可以與孩子討論他們的興趣愛(ài)好，找出他們最感興趣的領(lǐng)域，并在這方面給予他們更多的關(guān)注和支持。通過(guò)找到孩子們的學(xué)習(xí)動(dòng)力和熱情，他們將更加愿意主動(dòng)完成任務(wù)，從而解決了拖延癥的問(wèn)題。
最后，教育方式也是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的重要因素。家長(zhǎng)在與孩子溝通的過(guò)程中要注重方法和方式，盡量采用積極的教育方式。如果孩子拖延任務(wù)，家長(zhǎng)應(yīng)該耐心地與他們進(jìn)行對(duì)話，了解孩子的真實(shí)想法和困擾，并設(shè)法找出根本原因。在解決問(wèn)題的過(guò)程中，家長(zhǎng)要注重鼓勵(lì)和支持，幫助孩子樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀念和認(rèn)識(shí)。
總而言之，為了幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥，家長(zhǎng)可以通過(guò)培養(yǎng)時(shí)間管理和自律習(xí)慣，建立規(guī)則和目標(biāo)，激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣，采用積極的教育方式等途徑。當(dāng)然，不同孩子的情況不同，家長(zhǎng)需要根據(jù)孩子的特點(diǎn)和實(shí)際情況靈活運(yùn)用這些方法。只有家長(zhǎng)們的正確引導(dǎo)和耐心指導(dǎo)，才能幫助孩子有效戰(zhàn)勝拖延癥，為他們的成長(zhǎng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇十
寫(xiě)這篇讀后感之前，我頭腦中一直在涌現(xiàn)著一個(gè)小故事：
從前有一位農(nóng)場(chǎng)主,在大西洋沿岸耕種一塊土地，他總是不斷地張貼雇用人手的廣告,可還是很少有人愿意到他的農(nóng)場(chǎng)工作，因?yàn)榇笪餮蟮娘L(fēng)暴總是摧毀沿岸的建筑和莊稼。直到有一天,一個(gè)又矮又瘦的中年男人找到農(nóng)場(chǎng)主應(yīng)聘。
“你會(huì)是一個(gè)好幫手么?”農(nóng)場(chǎng)主問(wèn)他;“這么說(shuō)吧，即使是颶風(fēng)來(lái)了，我都可以睡著?！睉?yīng)征者得意地回答到。
雖然這聽(tīng)上去有點(diǎn)狂妄，農(nóng)場(chǎng)主心里也有點(diǎn)懷疑，但是農(nóng)場(chǎng)主還是雇用了這個(gè)人，因?yàn)樗枰耸至?。新?lái)的長(zhǎng)工把農(nóng)場(chǎng)打理的井井有條，每天從早忙到晚，農(nóng)場(chǎng)主十分滿意。不久后的一天晚上，狂風(fēng)大作。農(nóng)場(chǎng)主跳下床，抓起一提燈，匆匆忙忙地跑到隔壁長(zhǎng)工睡覺(jué)的地方，使勁搖晃夢(mèng)中的長(zhǎng)工，大叫道：“快起來(lái)，暴風(fēng)雨就要來(lái)了，在它卷走一切之前把東西都拴好!”
長(zhǎng)工在床上不緊不慢地翻了個(gè)身，夢(mèng)囈一樣說(shuō)道：“不，先生。我告訴過(guò)你，當(dāng)暴風(fēng)雨來(lái)的時(shí)候，我能睡著的?！鞭r(nóng)場(chǎng)主被他的回答氣壞了，真想當(dāng)場(chǎng)把你給解雇了。他強(qiáng)壓著火氣，趕忙跑到外面，打算一個(gè)人為即將到來(lái)的暴風(fēng)雨做準(zhǔn)備，不過(guò)令他吃驚的是，他發(fā)現(xiàn)所有的干草堆早已被蓋上了焦油防水布，而且被捆得結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)，農(nóng)場(chǎng)主這時(shí)才明白長(zhǎng)工的話是什么意思。
大學(xué)畢業(yè)恰逢兩年，很慶幸自己有機(jī)會(huì)得到“導(dǎo)師帶徒”的讀書(shū)活動(dòng)培訓(xùn)機(jī)會(huì)，能夠去閱讀這本《戰(zhàn)勝拖延癥》，上面的小故事被讀書(shū)時(shí)期我一度推崇，我覺(jué)得那是做好準(zhǔn)備、未雨綢繆的表現(xiàn)，自從讀了這本書(shū)，我更覺(jué)得，一個(gè)沒(méi)有拖延癥或者是戰(zhàn)勝拖延癥的人是多么的讓人信賴。在這個(gè)電子媒體日益爆棚的時(shí)代，帶著墨香的傳統(tǒng)書(shū)籍貌似離我們漸行漸遠(yuǎn)，但正是由于這些新興電子媒體的出現(xiàn)，我們的思想和行動(dòng)都變得懶了很多，拖延癥也漸漸成為生活中一個(gè)大問(wèn)題，很開(kāi)心在這次讀書(shū)活動(dòng)中，讓我對(duì)日常工作和生活有了新的啟迪和認(rèn)識(shí)。
這本書(shū)從拖延癥的基礎(chǔ)定義、給我們?cè)斐傻挠绊?，我們自己?yīng)該去采取的措施行動(dòng)以及在行動(dòng)過(guò)程碰到的問(wèn)題和解決方法來(lái)展開(kāi)敘述，可以說(shuō)每章節(jié)都能夠戳中當(dāng)下我的要害。根據(jù)書(shū)中所描述的內(nèi)容，自認(rèn)為自己屬于中度以上拖延癥患者，好多次都想把應(yīng)該干的事情推到明天，總以為明天會(huì)有時(shí)間，明天會(huì)有更好的精神狀態(tài)來(lái)做這件“棘手的事情”，與其說(shuō)拖延，我寧可說(shuō)自己是逃避，逃避本該自己干的活，讓自己屈服于現(xiàn)在的感覺(jué)。
明明知道該做什么，卻總下不了決心，總不能付諸實(shí)施，書(shū)中把這種精神狀態(tài)概括為“拖延癥”。按照書(shū)中所述，拖延是明知道會(huì)影響自己做事的效果活著自身做事的態(tài)度，卻仍愿意資源推遲既定事項(xiàng)的行為，是一種不必要的自愿推遲!產(chǎn)生拖延癥主要來(lái)自三個(gè)大方面原因：1.屈從于感覺(jué)良好;2.以為明天會(huì)有更多心思做事;3.思維偏見(jiàn)。自己平時(shí)總是傾向于對(duì)未來(lái)過(guò)分樂(lè)觀，低估了長(zhǎng)期目標(biāo)的重要性;另一方面，當(dāng)自己行動(dòng)的時(shí)候，相比今天更傾向于明天來(lái)做，同時(shí)找借口不工作讓自己感覺(jué)更好!現(xiàn)在就知道，這些都是拖延癥在搞鬼，我要戰(zhàn)勝拖延癥，所以，我要控制它，而不是讓它來(lái)控制我!
就像開(kāi)篇的故事所述，我一直想做一個(gè)暴風(fēng)雨之夜能夠安眠的人，但是感覺(jué)自己的自控能力稍弱，只花一分鐘，我就滑向了拖延的深淵!最具代表就比如電腦技術(shù)這一提高生產(chǎn)力最佳的工具，如今已經(jīng)是潛在的最浪費(fèi)時(shí)間的東西，就像書(shū)中說(shuō)的那樣，即使我們不想浪費(fèi)時(shí)間，我們卻通過(guò)意料之外和不曾預(yù)料到的方式在用科技來(lái)浪費(fèi)時(shí)間，在不合理的短時(shí)間做合理決策，以及思維中的非傳遞性偏好、社交網(wǎng)絡(luò)的關(guān)聯(lián)性、即時(shí)回復(fù)性、隨時(shí)隨地地干擾性，成了我生活工作之中造成拖延癥的最主要原因，我們就會(huì)不自覺(jué)的滑向自己不能控制自己的深淵，進(jìn)入拖延的怪圈，等到發(fā)現(xiàn)時(shí)，心里愧疚時(shí)，發(fā)現(xiàn)為時(shí)已晚。以后我會(huì)按照書(shū)中說(shuō)的那樣，盡可能地遠(yuǎn)離相關(guān)社交工具，將干擾做到最小化，同時(shí)要堅(jiān)定自己樹(shù)立的長(zhǎng)遠(yuǎn)工作目標(biāo)，實(shí)行分段制去實(shí)現(xiàn)它。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇十一
第一段：引言 (150字)
拖延癥是一個(gè)普遍存在的問(wèn)題，在我們小學(xué)生群體中也不例外。作為一名曾經(jīng)拖延癥困擾過(guò)的小學(xué)生，我在戰(zhàn)勝這個(gè)問(wèn)題的過(guò)程中積累了一些心得體會(huì)。通過(guò)努力和實(shí)踐，我成功地戰(zhàn)勝了拖延癥，并且在學(xué)業(yè)和生活中取得了更好的成績(jī)。我相信，只要我們采取正確的方法和態(tài)度，每個(gè)小學(xué)生都能夠克服拖延癥，邁向成功的道路。
第二段：了解問(wèn)題的原因 (250字)
拖延癥的形成一般是由于無(wú)法控制的時(shí)間管理。小時(shí)候我們常常沉浸在玩樂(lè)中，忘記了時(shí)間的流逝?；蛘呶覀儽蝗蝿?wù)和作業(yè)的數(shù)量壓得喘不過(guò)氣來(lái)，感到壓力過(guò)大，從而產(chǎn)生了拖延的行為。我們需要意識(shí)到，時(shí)間是有限的，我們需要善于利用時(shí)間，進(jìn)行合理的規(guī)劃和安排。我們可以通過(guò)使用計(jì)劃表、制定目標(biāo)、合理分配時(shí)間等方法來(lái)幫助自己掌控時(shí)間，避免拖延癥的發(fā)生。
第三段：培養(yǎng)自律的習(xí)慣 (300字)
為了戰(zhàn)勝拖延癥，我們需要培養(yǎng)自律的習(xí)慣，學(xué)會(huì)按時(shí)完成任務(wù)。我們可以從小事做起，例如規(guī)定自己每天早上起床后15分鐘內(nèi)完成洗漱和穿衣服的任務(wù)，或者設(shè)定自己每天課后30分鐘專注于做作業(yè)。通過(guò)這樣的鍛煉，我們可以逐漸培養(yǎng)起自律的習(xí)慣，使自己的時(shí)間管理更加出色。此外，我們還可以尋找同伴或家長(zhǎng)的幫助，他們可以督促我們、鼓勵(lì)我們并提供幫助，幫助我們更好地戰(zhàn)勝拖延癥。
第四段：建立積極的認(rèn)知 (300字)
培養(yǎng)積極的心態(tài)對(duì)于戰(zhàn)勝拖延癥至關(guān)重要。我們需要認(rèn)識(shí)到，拖延只會(huì)讓我們失去寶貴的時(shí)間，導(dǎo)致任務(wù)積壓，壓力增加。相反，按時(shí)完成任務(wù)將給我們帶來(lái)成就感和輕松感，增強(qiáng)我們的自信心。當(dāng)我們面對(duì)任務(wù)時(shí)，我們要學(xué)會(huì)告訴自己：“我能行！”，相信自己的能力。我們還可以使用獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，像完成任務(wù)后給自己小小的獎(jiǎng)勵(lì)，以鼓勵(lì)自己堅(jiān)持下去。
第五段：總結(jié)和展望 (200字)
通過(guò)對(duì)拖延癥的認(rèn)識(shí)和學(xué)習(xí)，我逐漸掌握了管理時(shí)間、克服拖延的技巧。我成功地戰(zhàn)勝了拖延癥，取得了更好的表現(xiàn)和成績(jī)。未來(lái)，我希望能夠繼續(xù)保持自己的努力，并且?guī)椭磉叺耐瑢W(xué)們戰(zhàn)勝拖延癥，一起取得更大的成就。我相信，只要我們能夠有意識(shí)地培養(yǎng)自律的習(xí)慣、建立積極的認(rèn)知和態(tài)度，每個(gè)小學(xué)生都能夠戰(zhàn)勝拖延癥，邁向成功的道路。讓我們一起努力，開(kāi)創(chuàng)美好的未來(lái)！
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇一
拖延癥可以說(shuō)是現(xiàn)代人最常見(jiàn)的毛病之一，它不僅會(huì)嚴(yán)重?fù)p害個(gè)人的時(shí)間管理和工作效率，還可能導(dǎo)致心理問(wèn)題甚至影響健康。然而，很少有人能夠輕松戰(zhàn)勝這種病態(tài)習(xí)慣。作為一名長(zhǎng)期飽受拖延癥困擾的人，我有幸逐漸找到了一些有效的方法來(lái)應(yīng)對(duì)這個(gè)問(wèn)題，今天我將在此分享我的心得體會(huì)。
第二段：認(rèn)識(shí)拖延癥的成因
拖延癥并不僅僅是一種習(xí)慣，它的成因可能非常多樣化，如對(duì)任務(wù)的恐懼、缺乏動(dòng)力、過(guò)度自信、情緒不穩(wěn)定等等。尤其是對(duì)于像我這樣的學(xué)生群體來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)任務(wù)過(guò)多和壓力過(guò)大也是造成拖延癥的常見(jiàn)原因。一旦意識(shí)到拖延癥的成因，我們就可以嘗試對(duì)癥下藥，找到適合自己的方法來(lái)應(yīng)對(duì)這一問(wèn)題。
第三段：戰(zhàn)勝拖延癥的方法和技巧
戰(zhàn)勝拖延癥并不是一朝一夕之功，需要慢慢地將方法和技巧貫徹于生活中。首先，明確目標(biāo)和計(jì)劃很重要，我們可以制定一個(gè)詳細(xì)的時(shí)間表，合理規(guī)劃每天的學(xué)習(xí)和工作任務(wù)。此外，建立起良好的工作和學(xué)習(xí)習(xí)慣也是非常關(guān)鍵的，例如養(yǎng)成及時(shí)處理工作和學(xué)習(xí)材料的習(xí)慣，留下足夠的緩沖時(shí)間等。最后，保持積極的心態(tài)也有助于戰(zhàn)勝拖延癥，勇敢面對(duì)任務(wù)和挑戰(zhàn)，不要怕失敗，更不要放棄努力。只有堅(jiān)持下去，才能真正擺脫拖延癥的束縛。
第四段：實(shí)踐結(jié)果和感受
通過(guò)不懈的努力，我成功養(yǎng)成了許多好習(xí)慣，戰(zhàn)勝了自己的拖延癥。我能夠更好地規(guī)劃時(shí)間，更快地完成任務(wù)，減少了不必要的焦慮和壓力。同時(shí)，我也更加自信和有動(dòng)力去迎接新的挑戰(zhàn)。在平時(shí)的生活中，我也逐漸發(fā)現(xiàn)了自己的不足之處，并及時(shí)進(jìn)行了改進(jìn)。這一切讓我感到非常滿足和有成就感。
第五段：總結(jié)
拖延癥是一個(gè)普遍存在的問(wèn)題，但它也可以被克服。通過(guò)認(rèn)真分析自己的情況，制定和實(shí)踐有效的方法和技巧，我們能夠戰(zhàn)勝拖延癥，迎來(lái)更加積極和高效的生活方式。當(dāng)我們努力克服拖延癥并不斷提升自己的能力時(shí)，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己在不斷地成長(zhǎng)和進(jìn)步，達(dá)到了更高、更遠(yuǎn)的目標(biāo)。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇二
現(xiàn)在在我們的心中，每個(gè)人都有一個(gè)拖延小魔獸。它同時(shí)也像一根彈簧一樣。如果你的自制能力強(qiáng)的話它就弱，相反，如果你的自制能力差的話它就強(qiáng)。今天就來(lái)講一講拖延癥。
無(wú)論任何人都多多少少會(huì)有一點(diǎn)拖延。至于拖延的程度深淺，也在于每個(gè)人不同。
曾經(jīng)有一個(gè)同學(xué)他上高二高二的一年，他整天都在打游戲，看網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)。因?yàn)樗恢闭J(rèn)為高三還很遙遠(yuǎn)，每天日復(fù)一日的玩，直到高二結(jié)束他的成績(jī)一落千丈，原本在前排的他，現(xiàn)在已經(jīng)被安排的倒數(shù)幾排，年底了他拿著自己的試卷，看著窗外的天，他回想這一年的`頹廢，他覺(jué)得自己變得墮落了，每天只是一頭扎進(jìn)游戲小說(shuō)的虛擬世界里仔細(xì)想來(lái)是自己的拖延癥毀了自己！以為高考很遠(yuǎn)還像個(gè)孩子一樣那樣的任性，可是看著黑板上的倒計(jì)時(shí)，真真切切的給他一個(gè)響鈴。從那之后整整一個(gè)暑假，他把所有他的小說(shuō)游戲全部都鎖到柜子里，每天告誡自己不要再浪費(fèi)時(shí)間了，而且他還請(qǐng)他的家人老師還有同學(xué)幫忙，一定要努力改掉這個(gè)壞的拖延癥。最后經(jīng)過(guò)一段的努力，他的名次又回到了，以前，現(xiàn)在他不在有滿滿的自責(zé)和懊悔，相反全部都是充實(shí)和自信。
每個(gè)人都有拖延癥但是不是每一個(gè)人都能夠克服，關(guān)鍵看自制力的強(qiáng)弱，不要讓拖延癥戰(zhàn)勝我們，做自己人生的主宰生活的強(qiáng)者，不要被拖延癥牽制！
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戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇三
哎嘿，我今天拖延癥又犯了。又是做事情拖拖拉拉的一天，一個(gè)急性子的人突然過(guò)著拖拖拉拉的生活，這樣的生活還真的是讓我喜歡不起來(lái)。生活節(jié)奏實(shí)在是不喜歡，莫名有些厭煩這樣的生活了?，F(xiàn)在的日子過(guò)的并不算順心，卻也不太違心吧。
可我忍不住的有時(shí)候就是會(huì)懈怠起來(lái)，明明是想要很多東西的，可是又不愿意去做，那么老天又怎么會(huì)給你呢？老天總是公平的，不會(huì)對(duì)誰(shuí)太過(guò)偏頗，也不會(huì)對(duì)誰(shuí)太過(guò)差勁。一切都是自己努力的事情，我們又該怎么去責(zé)怪別人。這拖拖拉拉的一天又一天啊，每天都很糟糕，就是感覺(jué)沒(méi)有活出最好的.自己，明明我可以做到更好，可我就是沒(méi)有做到最好。我是一個(gè)喜歡做事情就做到極致的人，如果沒(méi)有作答極致，我的心情就會(huì)突然變得不好了。真是不喜歡沒(méi)有做到極致的生活，因?yàn)槟菢記](méi)有做到極致的生活會(huì)讓我覺(jué)得沒(méi)有意思，我覺(jué)得要么你就不要花時(shí)間去做，要么你花功夫花時(shí)間就一定要做到最好，否則還不如不去做，只是在浪費(fèi)時(shí)間而已。喜歡做到極致的生活，喜歡雷厲風(fēng)行，一切都能做到最好的自己。
拖延癥的自己啊，總是不喜歡的，也不喜歡拖拖拉拉的生活，如果什么生活我都能做到最好，都不會(huì)拖拖拉拉的，那該多好啊，可能我更喜歡那樣的自己吧。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇四
第一段：引言（150字）
拖延癥已經(jīng)成為了現(xiàn)代社會(huì)中非常常見(jiàn)的一種心理障礙。雖然很多人都知道它的確會(huì)給我們的工作和生活帶來(lái)不利影響，但是，對(duì)于如何糾正自己的拖延行為，很多人并不知道該從何入手。本文將就如何戰(zhàn)勝拖延癥這個(gè)話題，談?wù)勛髡咦约旱膶?shí)踐經(jīng)驗(yàn)和一些新的思路。
第二段：認(rèn)識(shí)拖延癥（250字）
拖延癥，是一種病理性的行為習(xí)慣。它可能起源于你一個(gè)比較消極的情緒狀態(tài)，比如說(shuō)缺乏興趣或者意志力不足。它所帶來(lái)的一些負(fù)作用，包括影響人們的質(zhì)量與效率，會(huì)讓人們變得十分的焦慮和憂慮。當(dāng)這種情況被放任不管的時(shí)候，就會(huì)不斷擴(kuò)大，最后導(dǎo)致連最簡(jiǎn)單的事情也難以完成，整個(gè)人的生活就像被桎梏了一樣，甚至?xí)屓藗冏兊镁趩省⑾痢?BR> 第三段：面對(duì)拖延癥（250字）
對(duì)于拖延癥，我們首先要明白我們不能直接去“戰(zhàn)勝”它，因?yàn)樗举|(zhì)上是一個(gè)習(xí)慣并不是一種刻意去做的行為。因此，在應(yīng)對(duì)拖延癥的時(shí)候，我們需要更智慧、更深入的策略。建議大家首先要明確自己的需求、目標(biāo)和時(shí)間表。其次，建立起有效的計(jì)劃、任務(wù)列表以及優(yōu)先級(jí)等工具，來(lái)規(guī)范自己的工作。再者，利用自身的習(xí)性來(lái)對(duì)自己進(jìn)行適應(yīng)性調(diào)整，采用一些好玩、獎(jiǎng)勵(lì)加油的小技巧，通過(guò)肯定自己的行為來(lái)強(qiáng)化自己的動(dòng)力。
第四段：實(shí)踐中的拖延癥（250字）
實(shí)踐證明，唯一要?jiǎng)倮涎?，就必須夠用最基本的心態(tài)和行動(dòng)。就像作者本人，在開(kāi)始實(shí)施自己的拖延癥計(jì)劃的時(shí)候，總是感覺(jué)困難重重。但是，通過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)的堅(jiān)持和努力，我們可以達(dá)成任何事情。我們可以嘗試將拖延行為轉(zhuǎn)為正面行動(dòng)，并認(rèn)真分析自己的鉆研工作，提高自己的動(dòng)力。因此，不管你在面對(duì)什么工作、計(jì)劃，只要有一顆勇敢的心，想把事情做好的精神，總能給你帶來(lái)驚人的成果。
第五段：總結(jié)（300字）
最后，我們應(yīng)該有一個(gè)更科學(xué)的認(rèn)識(shí)和理解，對(duì)待拖延癥，我們應(yīng)該比以前更聚焦于方法和策略。我們可以展望未來(lái)，通過(guò)讓自己更加有條理、有準(zhǔn)備，來(lái)解決拖延所帶來(lái)的種種問(wèn)題。我們可以建立起一個(gè)更加健康的生活方式，面對(duì)來(lái)自現(xiàn)代社會(huì)的壓力，讓自己的工作享受創(chuàng)造性、能動(dòng)性的動(dòng)機(jī)與滿足，讓這種能力貫穿我們的整個(gè)生活，以此來(lái)變得更幸福。最后提醒大家切不可忽視自身的拖延問(wèn)題，要及早預(yù)防，盡早采取積極的應(yīng)對(duì)策略，以此來(lái)讓自己的生活變得更加美好。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇五
拖延癥已經(jīng)成為當(dāng)前社會(huì)中一種普遍存在的問(wèn)題，而兒童拖延癥更是令家長(zhǎng)頭疼的難題之一。作為家長(zhǎng)，我們對(duì)孩子的未來(lái)抱有無(wú)限的期望，希望他們能養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。然而，許多孩子在面對(duì)任務(wù)和責(zé)任時(shí)選擇拖延，這嚴(yán)重影響了他們的學(xué)習(xí)效果和個(gè)人發(fā)展。在我?guī)椭⒆討?zhàn)勝拖延癥的過(guò)程中，我深深體會(huì)到一些有效的方法，愿意與大家分享。
第二段：了解拖延癥及其原因
要幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥，首先要了解拖延癥的概念和原因。拖延癥是一種傾向性的行為模式，表現(xiàn)為推遲或延誤必須完成的任務(wù)。兒童拖延癥一般由焦慮、懶散和自控能力較弱等因素引起。在這個(gè)社會(huì)中，孩子面臨著巨大的學(xué)習(xí)和競(jìng)爭(zhēng)壓力，容易感受到焦慮情緒，選擇逃避與推遲。同時(shí)，較低的自控能力也使孩子缺乏控制自己行為的能力，無(wú)法及時(shí)完成任務(wù)。
第三段：培養(yǎng)良好的時(shí)間管理和規(guī)劃能力
良好的時(shí)間管理和規(guī)劃能力是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的重要一環(huán)。我們可以幫助孩子制定合理的學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃，幫助他們學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間。在孩子初學(xué)階段，可以通過(guò)制定每日學(xué)習(xí)計(jì)劃、制定學(xué)習(xí)目標(biāo)和任務(wù)清單來(lái)培養(yǎng)孩子的時(shí)間管理和規(guī)劃能力。同時(shí)，我們還可以給孩子提供學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)工具，幫助他們更好地專注和集中精力。
第四段：激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣和積極性
激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣和積極性是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的關(guān)鍵。我們可以通過(guò)選擇孩子感興趣的學(xué)習(xí)內(nèi)容，將學(xué)習(xí)與游戲相結(jié)合，使學(xué)習(xí)過(guò)程更加有趣而生動(dòng)。另外，我們還可以給孩子提供獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，建立目標(biāo)與獎(jiǎng)勵(lì)的關(guān)聯(lián)，激勵(lì)孩子主動(dòng)參與學(xué)習(xí)和完成任務(wù)。同時(shí)，引導(dǎo)孩子樹(shù)立積極向上的心態(tài)，通過(guò)認(rèn)識(shí)到及時(shí)完成任務(wù)的重要性以及享受成功的樂(lè)趣，幫助他們主動(dòng)克服拖延的傾向。
第五段：耐心和引導(dǎo)的重要性
在幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的過(guò)程中，耐心和引導(dǎo)是至關(guān)重要的。作為家長(zhǎng)，我們應(yīng)該抱有耐心和理解，不斷引導(dǎo)孩子樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度和觀念，幫助孩子明確目標(biāo)，并指導(dǎo)他們?nèi)绾斡行У胤纸夂徒鉀Q問(wèn)題。另外，我們還可以與孩子建立良好的溝通和互動(dòng)，傾聽(tīng)他們的聲音，發(fā)揮他們的主動(dòng)性和創(chuàng)造力，從而幫助他們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
結(jié)束段：總結(jié)觀點(diǎn)
在幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的過(guò)程中，了解拖延癥及其原因、培養(yǎng)良好的時(shí)間管理和規(guī)劃能力、激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣和積極性，以及耐心和引導(dǎo)，都是非常重要的。當(dāng)孩子能夠正確地處理任務(wù)和時(shí)間時(shí)，就會(huì)大大提高他們的學(xué)習(xí)效果，對(duì)個(gè)人發(fā)展也有積極的影響。作為家長(zhǎng)，我們要持續(xù)關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)情況，給予他們必要的支持和鼓勵(lì)，幫助他們戰(zhàn)勝拖延癥，為他們的未來(lái)鋪就堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇六
明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎。大家都知道，這首《明日歌》是由錢福寫(xiě)的。大概的意思就是想讓我們不要拖延，當(dāng)日事當(dāng)日做。
秋天的夜晚已經(jīng)來(lái)到，楓葉隨著微風(fēng)吹拂到窗邊，屋內(nèi)有一個(gè)小女孩兒--燕燕，她正在做自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。微風(fēng)吹過(guò)她的書(shū)桌，把她的學(xué)習(xí)計(jì)劃翻到了前面，看看她前面的學(xué)習(xí)計(jì)劃都是叉。這個(gè)晚上燕燕又在制作她的學(xué)習(xí)計(jì)劃，燕燕嘴里說(shuō)到：“明天，明天我一定完成。”她按照學(xué)習(xí)計(jì)劃拿了一本學(xué)習(xí)冊(cè)子，還沒(méi)寫(xiě)幾個(gè)字，一陣秋風(fēng)吹過(guò)，燕燕打了一個(gè)哈欠。燕燕自言自語(yǔ)道：“哎呀，太困了，算了吧，明天完成，明天一定會(huì)完成噠?！庇谑撬銚涞酱采?，呼呼大睡起來(lái)。
忽然，一個(gè)漩渦出現(xiàn)，她來(lái)到了一個(gè)世界，原來(lái)是20年以后的世界。燕燕直接被摔到了一個(gè)草地上，她剛要坐起來(lái)，便看見(jiàn)前面有一個(gè)大姐姐就向她伸出手，那個(gè)人就是20年以后的燕燕。20年以后的她成功考上了一個(gè)她心儀的`大學(xué)，可是她現(xiàn)在卻很氣惱。原來(lái)是大學(xué)里的老師給他留了3篇論文，這周六就要，可是她現(xiàn)在卻想不出一點(diǎn)思路。燕燕對(duì)長(zhǎng)大以后的自己說(shuō)：“哎呀，急什么，不是下周交嗎？晚一天又能怎么樣，早一天又能怎么樣？況且論文一會(huì)兒就寫(xiě)完啦。你先帶我去看看你現(xiàn)在生活的怎么樣?！本瓦@樣，長(zhǎng)大后的燕燕聽(tīng)了小時(shí)候的自己的話。第二天，長(zhǎng)大后的燕燕被同學(xué)要去赴約，一整天都沒(méi)有回來(lái)。直到第三天的中午她才回來(lái)，她累到躺在床上起不來(lái)身。第三天的時(shí)候，她睡了半天的覺(jué)。直到第四天，她終于著急啦，她跟小時(shí)候的燕燕說(shuō)：“你今天別來(lái)煩我，我真的要寫(xiě)論文啦，只剩下兩天啦！”小時(shí)候的燕燕卻犯了老毛病，說(shuō)到：“又不是只剩下一天，一天三篇論文總能干完的，今天有個(gè)新上映的電影，你陪我去看吧?！庇谑情L(zhǎng)大后的她聽(tīng)了自己小時(shí)候的話，就這樣，直到只剩下兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候，長(zhǎng)大后的她終于急了起來(lái)?！扒笄竽悖憬裉煺娴牟灰獊?lái)煩我啦！只剩下兩個(gè)小時(shí)了怎么趕啊，如果這三篇論文不交的話，這門功課成績(jī)可算零分?！薄昂媚敲炊喙φn呢，光這一門算什么？這科考0分又不會(huì)拿不到畢業(yè)證。”燕燕事不關(guān)己地說(shuō)道。就這樣，每次長(zhǎng)大后燕燕什么事都聽(tīng)小時(shí)候的燕燕的話，導(dǎo)致每門功課，甚至別的事情都沒(méi)有完成，最后退學(xué)，去做了清潔工。每天身心疲憊。忽然，燕燕尖叫了一聲：“??！”燕燕從夢(mèng)中醒了過(guò)來(lái)，從做完那個(gè)夢(mèng)以后，燕燕就再也沒(méi)有拖延過(guò)任何事情。
拖延癥是那么的可怕。別看小小的一個(gè)拖延，可能隨時(shí)都會(huì)造成巨大的傷害。你有拖延癥嗎？讓我們一起打敗“拖延癥”，從此告別拖延。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇七
拖延癥是現(xiàn)代社會(huì)中常見(jiàn)的一種心理問(wèn)題，很多孩子也會(huì)表現(xiàn)出這種傾向，導(dǎo)致學(xué)業(yè)和生活受阻。作為家長(zhǎng)，我們應(yīng)該幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥，培養(yǎng)他們良好的時(shí)間管理能力。在幫助我的孩子克服拖延癥的過(guò)程中，我有了一些心得體會(huì)。
首先，我發(fā)現(xiàn)了拖延癥背后的原因。經(jīng)過(guò)觀察，發(fā)現(xiàn)孩子拖延的最大原因是對(duì)任務(wù)的恐懼。任務(wù)可能太難或太枯燥，讓孩子產(chǎn)生了厭惡感。他們寧愿逃避任務(wù)，也不愿面對(duì)挑戰(zhàn)。因此，解決這個(gè)問(wèn)題的第一步是了解孩子的恐懼，并幫助他們找到克服恐懼的方法。這可能包括提供額外的指導(dǎo)和支持，讓孩子感到任務(wù)變得更容易或更有趣。
其次，建立一個(gè)良好的時(shí)間管理系統(tǒng)對(duì)克服拖延癥非常重要。孩子需要學(xué)會(huì)合理規(guī)劃自己的時(shí)間，并養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。為了幫助孩子養(yǎng)成這種習(xí)慣，我們可以制定一個(gè)詳細(xì)的時(shí)間表，包括每天的學(xué)習(xí)任務(wù)和休息時(shí)間。在孩子完成任務(wù)后，我會(huì)鼓勵(lì)他們進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，這樣他們會(huì)逐漸意識(shí)到及時(shí)完成任務(wù)的好處，從而激發(fā)他們主動(dòng)性和積極性。
克服拖延癥還需要培養(yǎng)孩子專注力和自控力。在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，孩子們常常容易分心，無(wú)法集中精力完成任務(wù)。因此，我引導(dǎo)孩子采取一些注意力集中的方法，例如閉上手機(jī)，尋找一個(gè)安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境。當(dāng)然，這并不是說(shuō)完全禁止孩子使用電子設(shè)備，而是鼓勵(lì)他們選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和方式來(lái)使用，以避免分心。
同時(shí)，我也提醒孩子要學(xué)會(huì)自我控制。通過(guò)制定計(jì)劃來(lái)管理自己的時(shí)間，以及設(shè)定小目標(biāo)和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制的方式，幫助他們控制自己的欲望和沖動(dòng)。這樣的自我管理能力對(duì)孩子日后的學(xué)習(xí)和生活都有很大的幫助。
最后，我意識(shí)到鼓勵(lì)和支持是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的關(guān)鍵。我們作為家長(zhǎng)應(yīng)該時(shí)刻鼓勵(lì)孩子，給予他們正面的認(rèn)可和支持。當(dāng)他們?nèi)〉眠M(jìn)步時(shí)，我們應(yīng)該及時(shí)贊美和獎(jiǎng)勵(lì)他們。這樣，孩子們會(huì)感受到肯定和鼓勵(lì)，從而更有動(dòng)力克服拖延癥。
在幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的過(guò)程中，我深刻體會(huì)到了家長(zhǎng)的作用和責(zé)任。我們不僅要關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，還要重視他們的心理健康。幫助孩子養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法，不僅能夠解決當(dāng)下的拖延癥問(wèn)題，更能培養(yǎng)他們未來(lái)的職業(yè)能力和成功意識(shí)。在這個(gè)過(guò)程中，父母的耐心和支持至關(guān)重要，我們要給孩子信心和勇氣，相信他們能夠戰(zhàn)勝拖延癥，取得好的成績(jī)。幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥，讓他們?cè)谧月芍谐砷L(zhǎng)，讓他們的未來(lái)更加光明。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇八
拖延癥是很多小學(xué)生常常面臨的問(wèn)題。拖延會(huì)導(dǎo)致任務(wù)積壓，學(xué)業(yè)進(jìn)度滯后，甚至心情煩躁，給小學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)困擾。我是一名小學(xué)生，曾經(jīng)也身陷其中，但是通過(guò)不斷調(diào)整自己的習(xí)慣，我成功地戰(zhàn)勝了拖延癥。在這篇文章中，我將分享我對(duì)于戰(zhàn)勝拖延癥的心得體會(huì)。
第二段：肯定問(wèn)題的存在
首先，我要對(duì)拖延癥的存在進(jìn)行肯定和認(rèn)知。拖延癥不只是個(gè)別現(xiàn)象，而是普遍存在的問(wèn)題。我發(fā)現(xiàn)自己在完成作業(yè)、準(zhǔn)備考試或者整理書(shū)包時(shí)時(shí)常拖延，總是在截止日期臨近時(shí)才開(kāi)始著手。這種習(xí)慣不僅會(huì)影響學(xué)業(yè)成績(jī)，還會(huì)增加心理上的壓力。因此，面對(duì)拖延癥，我明確了它給我?guī)?lái)的負(fù)面影響，從而有了主動(dòng)戰(zhàn)勝它的動(dòng)力。
第三段：尋找原因
其次，我開(kāi)始尋找導(dǎo)致我拖延的原因。通過(guò)仔細(xì)觀察，我發(fā)現(xiàn)自己常常因?yàn)楦械饺蝿?wù)枯燥無(wú)味或害怕失敗而拖延。舉個(gè)例子，我曾經(jīng)在寫(xiě)作文時(shí)總是找各種借口推遲開(kāi)始，因?yàn)槲矣X(jué)得寫(xiě)作很無(wú)聊，并且擔(dān)心自己寫(xiě)得不好。為了克服這個(gè)問(wèn)題，我開(kāi)始尋找興趣和樂(lè)趣。在寫(xiě)作時(shí)，我提前做好準(zhǔn)備，收集素材，構(gòu)思內(nèi)容，并選擇自己喜歡的題目，這樣我就能更積極地投入其中，減少拖延的傾向。同時(shí)，我也試著改變對(duì)失敗的態(tài)度，明白失敗是成長(zhǎng)的一部分，只有不斷嘗試才能提高自己。
第四段：建立良好習(xí)慣
改變拖延習(xí)慣需要在日常生活中形成良好的時(shí)間管理習(xí)慣。我開(kāi)始制定每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，將任務(wù)分解成小目標(biāo)，制定清晰明確的計(jì)劃。為了保持專注，我遵守番茄工作法，每20分鐘專心學(xué)習(xí)，然后休息5分鐘。這種方式讓我更集中精力，有效地避免了拖延。同時(shí)，我還學(xué)會(huì)了利用閑暇時(shí)間進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)和學(xué)習(xí)，比如在公交車上背單詞、在吃午飯前快速閱讀課文。這樣，我能夠更高效地利用時(shí)間，避免任務(wù)積壓造成的壓力。
第五段：堅(jiān)持和獎(jiǎng)勵(lì)
最后，改變習(xí)慣需要堅(jiān)持和獎(jiǎng)勵(lì)。我意識(shí)到改變拖延習(xí)慣是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，需要不斷地提醒自己，培養(yǎng)自律。為了堅(jiān)持下去，我設(shè)立了獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，當(dāng)我在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)時(shí)，可以給自己小獎(jiǎng)勵(lì)，例如看電視半小時(shí)，吃一塊巧克力等。這樣的獎(jiǎng)勵(lì)能夠增加自我激勵(lì)，讓我更有動(dòng)力去改變拖延行為。同時(shí)，我也向父母和老師尋求幫助和鼓勵(lì)，讓他們幫助我時(shí)刻保持身邊的監(jiān)督和鞭策。
總結(jié)：
在學(xué)習(xí)和生活中，拖延癥可能是一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題，但通過(guò)我自己的努力和實(shí)踐，我成功地改變了拖延行為，戰(zhàn)勝了拖延癥。對(duì)于其他面臨相同問(wèn)題的小學(xué)生們來(lái)說(shuō)，我希望你們也能夠正視問(wèn)題，尋找原因，并通過(guò)建立良好的習(xí)慣，堅(jiān)持和獎(jiǎng)勵(lì)的方式來(lái)戰(zhàn)勝拖延癥。相信只要我們付出努力，就能夠養(yǎng)成良好的習(xí)慣，取得更好的成績(jī)。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇九
隨著社會(huì)的發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)壓力不斷增大，人們對(duì)時(shí)間的利用越來(lái)越重視。然而，在孩子們的成長(zhǎng)過(guò)程中，拖延癥常常成為一道難以克服的坎。作為家長(zhǎng)，幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥是一項(xiàng)重要的任務(wù)。本文將探討如何通過(guò)培養(yǎng)時(shí)間管理和自律習(xí)慣，幫助孩子有效戰(zhàn)勝拖延癥。
首先，培養(yǎng)時(shí)間管理的意識(shí)是解決孩子拖延問(wèn)題的關(guān)鍵。拖延癥多半源于時(shí)間觀念淡漠和缺乏合理規(guī)劃，因此，幫助孩子樹(shù)立正確的時(shí)間觀念十分重要。家長(zhǎng)可以積極參與并引導(dǎo)孩子規(guī)劃日程，制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃以及軟性約定。家長(zhǎng)可以與孩子一起制定一個(gè)學(xué)習(xí)時(shí)間表，合理安排孩子的學(xué)習(xí)和娛樂(lè)時(shí)間，讓孩子明確每一天的任務(wù)和目標(biāo)。此外，家長(zhǎng)還可以給予孩子一些簡(jiǎn)單的技巧，如使用番茄工作法或制定優(yōu)先級(jí)清單等，幫助孩子合理安排學(xué)習(xí)和生活的時(shí)間。
其次，要培養(yǎng)孩子的自律習(xí)慣。自律是戰(zhàn)勝拖延癥的關(guān)鍵因素之一。孩子們天性好玩、好奇，容易被外界的誘惑所影響，從而產(chǎn)生拖延的傾向。因此，培養(yǎng)孩子的自律習(xí)慣至關(guān)重要。家長(zhǎng)可以和孩子一起制定一些規(guī)則和目標(biāo)，并嚴(yán)格執(zhí)行。例如，制定每天的學(xué)習(xí)時(shí)間和完成任務(wù)的要求，只有完成任務(wù)后才能進(jìn)行娛樂(lè)活動(dòng)。同時(shí)，家長(zhǎng)要給孩子提供一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)氛圍，創(chuàng)造出一個(gè)有利于孩子專注學(xué)習(xí)的氛圍。家長(zhǎng)還可以通過(guò)表?yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)的方式激勵(lì)孩子，使他們能夠形成良好的自律習(xí)慣。
此外，家長(zhǎng)應(yīng)該從根源上解決孩子拖延癥的問(wèn)題。拖延癥通常源于對(duì)任務(wù)的恐懼和厭倦，因此，只是簡(jiǎn)單地規(guī)定時(shí)間和要求并不是最有效的方法。家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子找到興趣所在，激發(fā)他們對(duì)學(xué)習(xí)的熱情。家長(zhǎng)可以與孩子討論他們的興趣愛(ài)好，找出他們最感興趣的領(lǐng)域，并在這方面給予他們更多的關(guān)注和支持。通過(guò)找到孩子們的學(xué)習(xí)動(dòng)力和熱情，他們將更加愿意主動(dòng)完成任務(wù)，從而解決了拖延癥的問(wèn)題。
最后，教育方式也是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的重要因素。家長(zhǎng)在與孩子溝通的過(guò)程中要注重方法和方式，盡量采用積極的教育方式。如果孩子拖延任務(wù)，家長(zhǎng)應(yīng)該耐心地與他們進(jìn)行對(duì)話，了解孩子的真實(shí)想法和困擾，并設(shè)法找出根本原因。在解決問(wèn)題的過(guò)程中，家長(zhǎng)要注重鼓勵(lì)和支持，幫助孩子樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀念和認(rèn)識(shí)。
總而言之，為了幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥，家長(zhǎng)可以通過(guò)培養(yǎng)時(shí)間管理和自律習(xí)慣，建立規(guī)則和目標(biāo)，激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣，采用積極的教育方式等途徑。當(dāng)然，不同孩子的情況不同，家長(zhǎng)需要根據(jù)孩子的特點(diǎn)和實(shí)際情況靈活運(yùn)用這些方法。只有家長(zhǎng)們的正確引導(dǎo)和耐心指導(dǎo)，才能幫助孩子有效戰(zhàn)勝拖延癥，為他們的成長(zhǎng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇十
寫(xiě)這篇讀后感之前，我頭腦中一直在涌現(xiàn)著一個(gè)小故事：
從前有一位農(nóng)場(chǎng)主,在大西洋沿岸耕種一塊土地，他總是不斷地張貼雇用人手的廣告,可還是很少有人愿意到他的農(nóng)場(chǎng)工作，因?yàn)榇笪餮蟮娘L(fēng)暴總是摧毀沿岸的建筑和莊稼。直到有一天,一個(gè)又矮又瘦的中年男人找到農(nóng)場(chǎng)主應(yīng)聘。
“你會(huì)是一個(gè)好幫手么?”農(nóng)場(chǎng)主問(wèn)他;“這么說(shuō)吧，即使是颶風(fēng)來(lái)了，我都可以睡著?！睉?yīng)征者得意地回答到。
雖然這聽(tīng)上去有點(diǎn)狂妄，農(nóng)場(chǎng)主心里也有點(diǎn)懷疑，但是農(nóng)場(chǎng)主還是雇用了這個(gè)人，因?yàn)樗枰耸至?。新?lái)的長(zhǎng)工把農(nóng)場(chǎng)打理的井井有條，每天從早忙到晚，農(nóng)場(chǎng)主十分滿意。不久后的一天晚上，狂風(fēng)大作。農(nóng)場(chǎng)主跳下床，抓起一提燈，匆匆忙忙地跑到隔壁長(zhǎng)工睡覺(jué)的地方，使勁搖晃夢(mèng)中的長(zhǎng)工，大叫道：“快起來(lái)，暴風(fēng)雨就要來(lái)了，在它卷走一切之前把東西都拴好!”
長(zhǎng)工在床上不緊不慢地翻了個(gè)身，夢(mèng)囈一樣說(shuō)道：“不，先生。我告訴過(guò)你，當(dāng)暴風(fēng)雨來(lái)的時(shí)候，我能睡著的?！鞭r(nóng)場(chǎng)主被他的回答氣壞了，真想當(dāng)場(chǎng)把你給解雇了。他強(qiáng)壓著火氣，趕忙跑到外面，打算一個(gè)人為即將到來(lái)的暴風(fēng)雨做準(zhǔn)備，不過(guò)令他吃驚的是，他發(fā)現(xiàn)所有的干草堆早已被蓋上了焦油防水布，而且被捆得結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)，農(nóng)場(chǎng)主這時(shí)才明白長(zhǎng)工的話是什么意思。
大學(xué)畢業(yè)恰逢兩年，很慶幸自己有機(jī)會(huì)得到“導(dǎo)師帶徒”的讀書(shū)活動(dòng)培訓(xùn)機(jī)會(huì)，能夠去閱讀這本《戰(zhàn)勝拖延癥》，上面的小故事被讀書(shū)時(shí)期我一度推崇，我覺(jué)得那是做好準(zhǔn)備、未雨綢繆的表現(xiàn)，自從讀了這本書(shū)，我更覺(jué)得，一個(gè)沒(méi)有拖延癥或者是戰(zhàn)勝拖延癥的人是多么的讓人信賴。在這個(gè)電子媒體日益爆棚的時(shí)代，帶著墨香的傳統(tǒng)書(shū)籍貌似離我們漸行漸遠(yuǎn)，但正是由于這些新興電子媒體的出現(xiàn)，我們的思想和行動(dòng)都變得懶了很多，拖延癥也漸漸成為生活中一個(gè)大問(wèn)題，很開(kāi)心在這次讀書(shū)活動(dòng)中，讓我對(duì)日常工作和生活有了新的啟迪和認(rèn)識(shí)。
這本書(shū)從拖延癥的基礎(chǔ)定義、給我們?cè)斐傻挠绊?，我們自己?yīng)該去采取的措施行動(dòng)以及在行動(dòng)過(guò)程碰到的問(wèn)題和解決方法來(lái)展開(kāi)敘述，可以說(shuō)每章節(jié)都能夠戳中當(dāng)下我的要害。根據(jù)書(shū)中所描述的內(nèi)容，自認(rèn)為自己屬于中度以上拖延癥患者，好多次都想把應(yīng)該干的事情推到明天，總以為明天會(huì)有時(shí)間，明天會(huì)有更好的精神狀態(tài)來(lái)做這件“棘手的事情”，與其說(shuō)拖延，我寧可說(shuō)自己是逃避，逃避本該自己干的活，讓自己屈服于現(xiàn)在的感覺(jué)。
明明知道該做什么，卻總下不了決心，總不能付諸實(shí)施，書(shū)中把這種精神狀態(tài)概括為“拖延癥”。按照書(shū)中所述，拖延是明知道會(huì)影響自己做事的效果活著自身做事的態(tài)度，卻仍愿意資源推遲既定事項(xiàng)的行為，是一種不必要的自愿推遲!產(chǎn)生拖延癥主要來(lái)自三個(gè)大方面原因：1.屈從于感覺(jué)良好;2.以為明天會(huì)有更多心思做事;3.思維偏見(jiàn)。自己平時(shí)總是傾向于對(duì)未來(lái)過(guò)分樂(lè)觀，低估了長(zhǎng)期目標(biāo)的重要性;另一方面，當(dāng)自己行動(dòng)的時(shí)候，相比今天更傾向于明天來(lái)做，同時(shí)找借口不工作讓自己感覺(jué)更好!現(xiàn)在就知道，這些都是拖延癥在搞鬼，我要戰(zhàn)勝拖延癥，所以，我要控制它，而不是讓它來(lái)控制我!
就像開(kāi)篇的故事所述，我一直想做一個(gè)暴風(fēng)雨之夜能夠安眠的人，但是感覺(jué)自己的自控能力稍弱，只花一分鐘，我就滑向了拖延的深淵!最具代表就比如電腦技術(shù)這一提高生產(chǎn)力最佳的工具，如今已經(jīng)是潛在的最浪費(fèi)時(shí)間的東西，就像書(shū)中說(shuō)的那樣，即使我們不想浪費(fèi)時(shí)間，我們卻通過(guò)意料之外和不曾預(yù)料到的方式在用科技來(lái)浪費(fèi)時(shí)間，在不合理的短時(shí)間做合理決策，以及思維中的非傳遞性偏好、社交網(wǎng)絡(luò)的關(guān)聯(lián)性、即時(shí)回復(fù)性、隨時(shí)隨地地干擾性，成了我生活工作之中造成拖延癥的最主要原因，我們就會(huì)不自覺(jué)的滑向自己不能控制自己的深淵，進(jìn)入拖延的怪圈，等到發(fā)現(xiàn)時(shí)，心里愧疚時(shí)，發(fā)現(xiàn)為時(shí)已晚。以后我會(huì)按照書(shū)中說(shuō)的那樣，盡可能地遠(yuǎn)離相關(guān)社交工具，將干擾做到最小化，同時(shí)要堅(jiān)定自己樹(shù)立的長(zhǎng)遠(yuǎn)工作目標(biāo)，實(shí)行分段制去實(shí)現(xiàn)它。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書(shū)心得篇十一
第一段：引言 (150字)
拖延癥是一個(gè)普遍存在的問(wèn)題，在我們小學(xué)生群體中也不例外。作為一名曾經(jīng)拖延癥困擾過(guò)的小學(xué)生，我在戰(zhàn)勝這個(gè)問(wèn)題的過(guò)程中積累了一些心得體會(huì)。通過(guò)努力和實(shí)踐，我成功地戰(zhàn)勝了拖延癥，并且在學(xué)業(yè)和生活中取得了更好的成績(jī)。我相信，只要我們采取正確的方法和態(tài)度，每個(gè)小學(xué)生都能夠克服拖延癥，邁向成功的道路。
第二段：了解問(wèn)題的原因 (250字)
拖延癥的形成一般是由于無(wú)法控制的時(shí)間管理。小時(shí)候我們常常沉浸在玩樂(lè)中，忘記了時(shí)間的流逝?；蛘呶覀儽蝗蝿?wù)和作業(yè)的數(shù)量壓得喘不過(guò)氣來(lái)，感到壓力過(guò)大，從而產(chǎn)生了拖延的行為。我們需要意識(shí)到，時(shí)間是有限的，我們需要善于利用時(shí)間，進(jìn)行合理的規(guī)劃和安排。我們可以通過(guò)使用計(jì)劃表、制定目標(biāo)、合理分配時(shí)間等方法來(lái)幫助自己掌控時(shí)間，避免拖延癥的發(fā)生。
第三段：培養(yǎng)自律的習(xí)慣 (300字)
為了戰(zhàn)勝拖延癥，我們需要培養(yǎng)自律的習(xí)慣，學(xué)會(huì)按時(shí)完成任務(wù)。我們可以從小事做起，例如規(guī)定自己每天早上起床后15分鐘內(nèi)完成洗漱和穿衣服的任務(wù)，或者設(shè)定自己每天課后30分鐘專注于做作業(yè)。通過(guò)這樣的鍛煉，我們可以逐漸培養(yǎng)起自律的習(xí)慣，使自己的時(shí)間管理更加出色。此外，我們還可以尋找同伴或家長(zhǎng)的幫助，他們可以督促我們、鼓勵(lì)我們并提供幫助，幫助我們更好地戰(zhàn)勝拖延癥。
第四段：建立積極的認(rèn)知 (300字)
培養(yǎng)積極的心態(tài)對(duì)于戰(zhàn)勝拖延癥至關(guān)重要。我們需要認(rèn)識(shí)到，拖延只會(huì)讓我們失去寶貴的時(shí)間，導(dǎo)致任務(wù)積壓，壓力增加。相反，按時(shí)完成任務(wù)將給我們帶來(lái)成就感和輕松感，增強(qiáng)我們的自信心。當(dāng)我們面對(duì)任務(wù)時(shí)，我們要學(xué)會(huì)告訴自己：“我能行！”，相信自己的能力。我們還可以使用獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，像完成任務(wù)后給自己小小的獎(jiǎng)勵(lì)，以鼓勵(lì)自己堅(jiān)持下去。
第五段：總結(jié)和展望 (200字)
通過(guò)對(duì)拖延癥的認(rèn)識(shí)和學(xué)習(xí)，我逐漸掌握了管理時(shí)間、克服拖延的技巧。我成功地戰(zhàn)勝了拖延癥，取得了更好的表現(xiàn)和成績(jī)。未來(lái)，我希望能夠繼續(xù)保持自己的努力，并且?guī)椭磉叺耐瑢W(xué)們戰(zhàn)勝拖延癥，一起取得更大的成就。我相信，只要我們能夠有意識(shí)地培養(yǎng)自律的習(xí)慣、建立積極的認(rèn)知和態(tài)度，每個(gè)小學(xué)生都能夠戰(zhàn)勝拖延癥，邁向成功的道路。讓我們一起努力，開(kāi)創(chuàng)美好的未來(lái)！