隨著時(shí)光的流轉(zhuǎn)，總結(jié)已經(jīng)成為我們生活中不可或缺的一部分。"完美的總結(jié)應(yīng)該包含自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷、學(xué)習(xí)收獲以及遇到的困難和解決方法等方面。"每個(gè)總結(jié)范文都有其獨(dú)特之處，從中我們可以學(xué)到一些總結(jié)的技巧和方法。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇一
挫折，一度被貶低為人生中的不幸，然而從現(xiàn)代心理學(xué)的角度來(lái)看，挫折恰恰是拓展自我能力的最重要手段之一。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，抗挫折能力正在被越來(lái)越多的人所重視。在我個(gè)人的學(xué)習(xí)和生活中，我也有了一些關(guān)于抗挫折的心得體會(huì)。
第一段，小困境下的錘煉。
作為一個(gè)學(xué)生，小考試的結(jié)果并不總是令人滿意，有時(shí)候我們甚至?xí)萑肼晕⒆蚤]的狀態(tài)中。但是，留意自己情緒變化的同時(shí)，我們也可以從中受益。聰明的人，總是能夠從小困境中汲取勇氣和力量，在下一次考試中爭(zhēng)取更好的成績(jī)。
第二段，挑戰(zhàn)下的戰(zhàn)士精神。
有時(shí)候，我們要面對(duì)的是那些生活中的大挑戰(zhàn)，比如求職、考公務(wù)員等。這時(shí)，我們需要具備高度的自我意識(shí)和自制性，以及有勇氣面對(duì)前方的未知。一個(gè)人在出生前若是能知道自己經(jīng)歷的一天天，那他在人生路上將會(huì)失去多少令人滿意的驚喜與意外。
第三段，磨難下的鑄就。
佛家有云“海內(nèi)存知己，天涯若比鄰”，交友的質(zhì)量和好壞 DIRECTLY 關(guān)系到我們的生活質(zhì)量，無(wú)論是居住在大城市還是In the village, 每個(gè)人身 旁的朋友都會(huì)在人生際遇上起到至關(guān)重要的作用。磨煉自己的抗挫折能力，一定離不開(kāi)與人交往，風(fēng)雨同舟，困難重重。
第四段，成長(zhǎng)中的堅(jiān)持和拼搏。
很多時(shí)候，我們感覺(jué)自己已經(jīng)達(dá)到了某個(gè)瓶頸，無(wú)法再有所向進(jìn)。但是，這個(gè)時(shí)候正是堅(jiān)持和拼搏的時(shí)刻。只有在這個(gè)時(shí)候，我們才會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的真正強(qiáng)項(xiàng)在哪里，進(jìn)而在之后的生活中更好的表現(xiàn)自己。成功有時(shí)候更多是一種心態(tài)，而不是純粹的物質(zhì)表現(xiàn)。
第五段，超越自我再出發(fā)。
在充分經(jīng)歷了多次的挫敗之后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的能力也在慢慢不斷的提升。然而，這個(gè)時(shí)候我們又不應(yīng)該停止，我們應(yīng)該繼續(xù)超越自我，去嘗試以前沒(méi)有嘗試過(guò)的領(lǐng)域。只有不斷超越自我，才能讓我們的人生更加精彩，找到自己真正的目標(biāo)。
總結(jié)，我的這些心得體會(huì)，或許并不具備普遍性，因?yàn)槊總€(gè)人的成長(zhǎng)環(huán)境不同，心理素質(zhì)有所不同，但是通過(guò)這些個(gè)人體驗(yàn)，我認(rèn)為，抗挫折能力并不是生來(lái)就有的，而是在經(jīng)歷了一些小的困境時(shí)，經(jīng)過(guò)錘煉和磨煉，才越來(lái)越強(qiáng)大。因此，我們應(yīng)該在實(shí)際生活中積極面對(duì)挑戰(zhàn)，不斷挑戰(zhàn)自己，終究會(huì)找到自己成功的道路。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇二
從教這些年來(lái)，經(jīng)常有家長(zhǎng)這樣對(duì)我說(shuō)：“我們家孩子自尊心強(qiáng)，如果做錯(cuò)了事，老師您可千萬(wàn)不要批評(píng)他，要多鼓勵(lì)，多表?yè)P(yáng)！"家長(zhǎng)們有這樣的舉動(dòng)可以理解，現(xiàn)在社會(huì)基本上一家只有一個(gè)孩子，可以說(shuō)這些孩子就是家里的小皇帝、小公主，家長(zhǎng)們對(duì)他們就是含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了！以至于孩子只要遇到了不稱心的事，只要發(fā)發(fā)小脾氣，那么大人就會(huì)立刻妥協(xié)！這樣做就是對(duì)孩子好？其實(shí)不然！
一個(gè)人的一生，并不是永遠(yuǎn)的一帆風(fēng)順！其實(shí)，我們每個(gè)人都可以自我回憶一下自己的人生歷程！我們不難發(fā)現(xiàn)，在我們的人生之中充滿了各種辛酸苦辣、挫折往事！我們?cè)趺醋叩浆F(xiàn)在，除了有在社會(huì)這個(gè)復(fù)雜的大煉爐中磨練之外，還有我們面對(duì)挫折時(shí)的堅(jiān)強(qiáng)意志！這種意志可是我們?nèi)松凶顚氋F的收獲！他能使我們?cè)谝淮未蔚拇煺凼≈兄匦抡玖⑵饋?lái)，經(jīng)受磨難，獲取成功！可是，他是怎么來(lái)的呢？其實(shí)，他就是我們從幼兒時(shí)期開(kāi)始，在一次次的挫折與失敗中磨練而來(lái)的！對(duì)幼兒進(jìn)行挫折教育，使其經(jīng)歷一些挫折，受到一些磨練，以培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和品行，必然有利于其更好地適應(yīng)社會(huì)。某金融公司的老總，女兒是大隊(duì)長(zhǎng)，品學(xué)兼優(yōu)，人也長(zhǎng)得漂亮。有一次她上課遲到了，老師按對(duì)待其他同學(xué)的慣例讓她到門外站一會(huì)兒。令人意想不到的是，她竟然跑到頂樓，然后一躍而下??“只怪孩子平時(shí)太順了，沒(méi)有受過(guò)挫折呀！”事后孩子的父母也指出，孩子平時(shí)在家里很受寵，樣樣事情都得順著她，從來(lái)就沒(méi)有受到過(guò)挫折，以至于造成了這樣的慘劇。
一、提高認(rèn)識(shí)，每個(gè)人都需要抗挫折能力。每個(gè)人在一生中總會(huì)遇到不如意的事情，學(xué)業(yè)的失敗，感情的失敗，失去朋友和親人，人際關(guān)系的問(wèn)題等。面對(duì)這些問(wèn)題的時(shí)候，每個(gè)人不可能逃避，而應(yīng)該是積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)，采取積極的應(yīng)對(duì)措施。利用和家長(zhǎng)交流的機(jī)會(huì)，比如家訪、校訪、電話聯(lián)系、家長(zhǎng)會(huì)等方式，讓家長(zhǎng)也認(rèn)識(shí)到抗挫折能力對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是多么的重要。利用班會(huì)課，學(xué)科課程等對(duì)學(xué)生進(jìn)行教育，每個(gè)人在人生的道路上不可能都是一路坦途，總有崎嶇不平，總會(huì)有挫折，所以每個(gè)人都必須要有抵抗挫折的能力?！安唤?jīng)歷風(fēng)雨，怎么見(jiàn)彩虹，每個(gè)人不可能隨隨便便成功”，“天將降大任于撕人也，必將苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身??”從某種意義上說(shuō)，挫折之后就是彩虹，只有具備了抗挫折的能力，成功才會(huì)降臨到他的身上。
二、領(lǐng)會(huì)方法，提高抗挫折能力需要一定途徑。每個(gè)人并不是天生就有很強(qiáng)的抗挫折能力，抗挫折能力是后天培養(yǎng)起來(lái)的。很多家長(zhǎng)從孩子一出生就很重視對(duì)孩子進(jìn)行挫折教育，比如孩子需要什么東西時(shí)候，并不是馬上給予，而是故意推延給予的時(shí)間。孩子需要什么物品時(shí)，并不是張口就給，而是讓孩子明白，“每一份給予都應(yīng)有理由”。讓孩子明白需要的東西是要靠自己積極爭(zhēng)取。也有的家長(zhǎng)利用假日期間送孩子參加夏令營(yíng)，拓展訓(xùn)練，軍訓(xùn)等活動(dòng)，也能在活動(dòng)的過(guò)程中，提高抗挫折能力。
老師要告訴學(xué)生，在學(xué)習(xí)中會(huì)有很多的困難，有很多的挫折。上課聽(tīng)不懂，成績(jī)不如別的同學(xué)，作業(yè)不會(huì)做。在生活中也有很多困難，父母的教育方式不滿意，老師不了解自己，同學(xué)的關(guān)系不好等。面對(duì)這些挫折，我們同學(xué)就想到這就是提高自己抗挫折能力的機(jī)會(huì)到了。面對(duì)這些挫折，首先應(yīng)該明白每件事情不可能總是成功，總會(huì)有失敗，總會(huì)有痛苦，這是很正常的。其次當(dāng)挫折來(lái)臨時(shí)要有戰(zhàn)勝它的勇氣，尋找解決的辦法。比如成績(jī)考的不理想，盡力從主觀上尋找原因，是上課沒(méi)認(rèn)真聽(tīng)還是作業(yè)沒(méi)有認(rèn)真完成、是沒(méi)有及時(shí)復(fù)習(xí)、還是考試的時(shí)候有什么因素。找到真正的原因，然后再制定出解決問(wèn)題的辦法，也就能品嘗成功的喜悅。
三、創(chuàng)設(shè)情境，切實(shí)提高學(xué)生的抗挫折能力。家長(zhǎng)積極為孩子提供各種訓(xùn)練機(jī)會(huì)，那是可取的，但是那只是暫時(shí)的鍛煉，在家庭中家長(zhǎng)要有意識(shí)從小事中來(lái)培養(yǎng)孩子的抗挫折能力。積極組織各種競(jìng)賽活動(dòng)，讓學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)中提高抗挫折能力。比賽中就會(huì)有輸贏，就會(huì)有人失敗。在組織這些活動(dòng)的時(shí)候，先讓學(xué)生明確比賽總有勝負(fù)，競(jìng)爭(zhēng)就會(huì)有輸贏。當(dāng)比賽輸?shù)粢院?，?duì)于學(xué)生需要積極的引導(dǎo)，幫助尋找失敗的原因，鼓勵(lì)學(xué)生下次再接再勵(lì)。新課程所提倡的激勵(lì)性的評(píng)價(jià)在這里就派上用場(chǎng)了，但是絕不能所有的事情都采取激勵(lì)性的評(píng)價(jià)。有的老師在課堂上對(duì)學(xué)生的所有評(píng)價(jià)都是肯定，這不見(jiàn)的是好事情。對(duì)了得到的是表?yè)P(yáng)，錯(cuò)了得到的也是表?yè)P(yáng)，學(xué)生聽(tīng)到的都是好話，用的多了也就沒(méi)有是非之分了。
對(duì)于成績(jī)比較差的學(xué)生，更多的是幫忙找出原因，讓他克服困難，找回自信。而對(duì)于成績(jī)好的學(xué)生，老師就要制造“挫折”比如在考試的時(shí)候，批他們的卷子批得特別嚴(yán)一點(diǎn)，給他們做的題目就難一些等。
挫折教育是一項(xiàng)長(zhǎng)期的、艱苦細(xì)致的系統(tǒng)工程。在實(shí)施挫折教育中，無(wú)論在理論上或?qū)嵺`上都有較多的問(wèn)題需要研究和探討。要實(shí)施這一項(xiàng)工程，需要更新教育觀念，端正教育思想，從世界的角度，以未來(lái)的眼光，按現(xiàn)代教育的標(biāo)準(zhǔn)，精心組織、安排好各種教育活動(dòng)，多層次、多形式、多途徑地開(kāi)展挫折教育，使我國(guó)孩子成為素質(zhì)好、能力強(qiáng)、身心健康的一代。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇三
在生活中，我們不可避免地會(huì)遇到各種挫折，如失戀、失業(yè)、失敗等等，這些都是對(duì)我們心理和精神上的一種考驗(yàn)。那么，如何增強(qiáng)自己的抗挫折能力呢？在我的經(jīng)歷中，我總結(jié)出以下幾點(diǎn)體會(huì)。
第一段：正確認(rèn)識(shí)挫折
大多數(shù)人對(duì)挫折都有一種消極的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為它是一種失敗和打擊，會(huì)讓我們感到失望和挫敗。但實(shí)際上，挫折并非是大家所想象的那么糟糕，若能正確的看待挫折，它也能成為一種珍貴的體驗(yàn)和財(cái)富。比如，挫折可以幫助我們認(rèn)清自己的不足，學(xué)會(huì)理性思考和行動(dòng)，從而走向成功。
第二段：積極對(duì)待挫折
遇到挫折，我們往往處于失落和消沉的狀態(tài)，但這種情緒會(huì)讓我們更加放棄和動(dòng)搖。為此，我們需要轉(zhuǎn)變心態(tài)，開(kāi)啟積極面對(duì)挫折的模式。這個(gè)過(guò)程需要自我轉(zhuǎn)換，去尋找一些新的目標(biāo)和機(jī)會(huì)，幫助自己更加專注于未來(lái)，謹(jǐn)記生活必然會(huì)出現(xiàn)起伏。每次面對(duì)挫折，我們應(yīng)該更加積極面對(duì)并尋找新的機(jī)遇。
第三段：認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)
挫折不只是一個(gè)刺激，它也是一個(gè)反省的過(guò)程。在挫折之后，我們要認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，分析自己的因素和環(huán)境，找到自己的不足和錯(cuò)誤，以及代表未來(lái)進(jìn)一步改進(jìn)的方法。這種實(shí)踐不僅可以幫助我們避免再次犯同樣的錯(cuò)誤，更可以從中發(fā)現(xiàn)自己的潛力和價(jià)值。
第四段：尋求合適的支持
當(dāng)遇到挫折時(shí)，我們往往會(huì)感到孤獨(dú)和無(wú)助。但這時(shí)，我們需要尋求合適的支持，與朋友、家人或者職場(chǎng)老師溝通交流，尋求他們的建議和幫助。同時(shí)，也可以參加一些活動(dòng)或者社交圈子，積極地與他人互動(dòng)，找到屬于自己的支持和慰藉。
第五段：堅(jiān)定自信和勇氣
抗挫折并不容易，但只有對(duì)自己充滿信心并不怕失敗，才能克服任何困難和障礙。在這個(gè)過(guò)程中，我們要堅(jiān)定自己的心態(tài)和勇氣，永遠(yuǎn)不要放棄對(duì)未來(lái)的信念。相信自己是最重要的，擁有堅(jiān)強(qiáng)的意志和行動(dòng)力，以及足夠的自信和勇氣，我們就能抗挫折成功。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇四
前段時(shí)間有一則新聞，一位學(xué)習(xí)非常優(yōu)異的中學(xué)生由于沒(méi)能考上理想中的大學(xué)，受到了很大的打擊，放棄學(xué)業(yè)，從此每天窩在小房間里，既不出門也什么都不做，足足好幾年的時(shí)間。后來(lái)由于不忍心看到單親的下崗母親每天撿垃圾維持兩個(gè)人的生活，也和媽媽一起撿垃圾，以此為生。當(dāng)高的期待不能實(shí)現(xiàn)，有一些心理承受力差的孩子，就像這個(gè)學(xué)生一樣，從此一蹶不振。這種現(xiàn)象在生活中是經(jīng)常見(jiàn)到的，對(duì)自我的原有認(rèn)識(shí)出現(xiàn)了反差、對(duì)期待的不能實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，脆弱的孩子就會(huì)自暴自棄。這就是我們所說(shuō)的應(yīng)對(duì)逆境、應(yīng)對(duì)挫折的一種能力。什么是挫折？心理學(xué)的解釋是指在有目的的活動(dòng)中，遇到無(wú)法克服或自以為無(wú)法克服的障礙，需要或動(dòng)機(jī)不能得到滿足而產(chǎn)生的消極反應(yīng)。這種需要，可以是物質(zhì)上的、可以是精神上的、也可以是情感上的。
不然，雖然挫折會(huì)讓人產(chǎn)生失望、痛苦、沮喪、不安等消極情緒和反映，使意志薄弱者妥協(xié)，但挫折也可使意志堅(jiān)強(qiáng)者接受教訓(xùn)，在逆境中奮起。挫折是對(duì)勇氣的最大考驗(yàn)，就看一個(gè)人能否做到敗而不餒，失敗挫折可以鍛煉出優(yōu)秀的人物。挫折是人生的歷練，挫折是一種珍貴的、難得的、極好的教育，是一種高貴品質(zhì)與人格的塑造。
所以正確看待挫折是很重要的，我們不應(yīng)害怕孩子面對(duì)正常的挫折，重要的是讓他們培養(yǎng)、鍛煉出抗挫折的能力，讓他們能在挫折的學(xué)習(xí)中鍛煉出堅(jiān)忍不拔、克服困難的優(yōu)秀品格。
我們需要注意到的是我說(shuō)的是正常的挫折，如果是非正常的挫折或者過(guò)于頻繁、不斷地遭遇挫折，那么對(duì)孩子的成長(zhǎng)是非常不利的。比如父母離異、一些重要親人的離世，這樣的挫折對(duì)孩子心靈的影響是非常巨大的，尤其對(duì)于年幼的孩子來(lái)說(shuō)更是這樣。我們需要幫助孩子面對(duì)并疏導(dǎo)這樣的挫折帶來(lái)的情緒。當(dāng)然，今天我們主要講的是正常的挫折，這部分暫時(shí)就不詳細(xì)說(shuō)了。
那么什么是正常的、并且孩子極大可能會(huì)遇到的挫折呢？對(duì)于一個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)業(yè)上的問(wèn)題就是他們遇到挫折的極大可能因素。當(dāng)學(xué)習(xí)不能獲得理想的分?jǐn)?shù)、當(dāng)不能考上理想的學(xué)校，孩子就會(huì)可能產(chǎn)生挫敗感。
對(duì)于學(xué)業(yè)問(wèn)題可能帶來(lái)的挫折，我們應(yīng)該如何幫助孩子學(xué)會(huì)面對(duì)呢？
首先，要幫助孩子明確正確的學(xué)習(xí)目的，這是非常重要的，也是最重要的一點(diǎn)。然而這一點(diǎn)往往得不到家長(zhǎng)的重視與正確的引導(dǎo)。在孩子的學(xué)習(xí)中，很多家長(zhǎng)把關(guān)注點(diǎn)放到了分?jǐn)?shù)上，只從分?jǐn)?shù)方面去評(píng)估孩子的學(xué)習(xí)情況，只要孩子拿到高分才覺(jué)得放心，才認(rèn)同孩子的努力與能力。不從提高孩子的學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)方法去關(guān)注孩子的學(xué)業(yè)，過(guò)于單純地關(guān)注孩子的分?jǐn)?shù)，甚至有的家長(zhǎng)用金錢、用物質(zhì)去驅(qū)動(dòng)孩子去爭(zhēng)取高分的做法，長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)是對(duì)孩子極大的損害。要鼓勵(lì)孩子的學(xué)習(xí)，要更多關(guān)注孩子學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)方法的提高，同時(shí)要幫助他們樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)目的。當(dāng)人有了明確而堅(jiān)定的目的，那么當(dāng)中的過(guò)程所遭遇的挫折，也只不過(guò)云淡風(fēng)輕。
學(xué)習(xí)的目的是什么？我對(duì)我的孩子說(shuō)：“你現(xiàn)在的身份是一名學(xué)生，‘學(xué)生’是什么意思，那就是學(xué)習(xí)生活。“學(xué)習(xí)生活”有兩層含義，第一，就是學(xué)習(xí)如何好好地生活；第二，就是學(xué)習(xí)是你現(xiàn)階段，以及未來(lái)十多年的時(shí)間里的主導(dǎo)生活，而不是游戲生活。“學(xué)習(xí)的最終目的就是讓孩子學(xué)會(huì)更好地生活，培養(yǎng)生活的技能，培養(yǎng)良好的社會(huì)適應(yīng)與人際交往能力。當(dāng)這種目的非常明確的時(shí)候，孩子才能知道他在為了自己、為了自己擁有更美好的人生而學(xué)習(xí)。他不是為了父母、更不是為了眼前的分?jǐn)?shù)而被迫學(xué)習(xí)。當(dāng)人只顧眼前的目標(biāo)、甚至學(xué)習(xí)成為了一種功利的時(shí)候，就很容易被眼前的困難與挫折所嚇倒。幫助孩子建立明確的長(zhǎng)遠(yuǎn)學(xué)習(xí)目標(biāo)、訂立他們的理想，另外我們還要幫助通過(guò)實(shí)現(xiàn)一個(gè)個(gè)短期的學(xué)習(xí)目標(biāo)去實(shí)現(xiàn)最終的目標(biāo)，這樣才能真正有益于孩子全面的發(fā)展與成長(zhǎng)。在這里我要和大家分享一個(gè)真實(shí)的個(gè)案，有一個(gè)男孩子從小學(xué)一年級(jí)開(kāi)始，他的祖父就是以金錢促動(dòng)著他的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。這位祖父是退休的某個(gè)領(lǐng)域的專家，他很在意自己的臉面，他需要大家都知道他們家的子孫后代都能像他學(xué)習(xí)優(yōu)異、學(xué)業(yè)有成。為了這點(diǎn)，他不惜以金錢的代價(jià)去促進(jìn)孫子的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，只要考試能拿到前三名，就獎(jiǎng)勵(lì)孫子500塊錢。這種功利的做法起到了很大、甚至是全部的促動(dòng)作用，小學(xué)五年級(jí)之前孩子的學(xué)習(xí)還是很優(yōu)秀的，他說(shuō)我就是為了500塊錢的獎(jiǎng)勵(lì)而努力的。但五年級(jí)開(kāi)始，孩子漸漸走下坡，不只是學(xué)習(xí)上在走下坡，而是整個(gè)心智在走下坡，孩子出現(xiàn)了越來(lái)越嚴(yán)重的厭學(xué)情緒、抵抗老師的情緒，最終不得不休學(xué)。這個(gè)孩子被成人混亂的價(jià)值觀念弄亂了心智，還不到十三歲，但他卻對(duì)我說(shuō)：“我愛(ài)錢，我不相信人，我只相信錢。我恨老師、恨媽媽，恨逼我學(xué)習(xí)的人?！卑l(fā)展到這種地步，是有很多復(fù)雜的情況造成的，但功利的學(xué)習(xí)方式、學(xué)習(xí)目標(biāo)是其中很關(guān)鍵的因素。所以我們一定不要用功利的、眼前的利益去誘使或逼使孩子去學(xué)習(xí)，這是對(duì)孩子心智極大的損害。
第二，幫助孩子尋找失利的正確歸因。
當(dāng)孩子學(xué)習(xí)上失利的時(shí)候，不要罵孩子：“你真笨、你真沒(méi)用，你看別人怎么怎么了不起，瞧你那樣真沒(méi)出息?！庇械募议L(zhǎng)以為這些話語(yǔ)可以激發(fā)孩子的上進(jìn)心，這是相反的后果，會(huì)更大程度地加劇孩子內(nèi)心的不平衡，促發(fā)的不是上進(jìn)心，而是嫉妒和自卑。這些不良的心態(tài)和個(gè)性，是低抗挫折能力的根源。
面對(duì)孩子學(xué)習(xí)上的問(wèn)題，作為家長(zhǎng)我們要理性地幫助他們做出歸因，是學(xué)習(xí)不夠努力的問(wèn)題還是學(xué)習(xí)能力不足的問(wèn)題。如果是努力程度不夠，那么我們就要做一個(gè)善于鼓勵(lì)的家長(zhǎng)，用真實(shí)的經(jīng)過(guò)艱辛努力取得成功的人的故事去鼓勵(lì)他，為他們樹(shù)立學(xué)習(xí)的榜樣。如果是學(xué)習(xí)能力的問(wèn)題，那么我們更應(yīng)作出理性的歸因。我們可以通過(guò)分析孩子的學(xué)習(xí)水平、智力因素、非智力因素、學(xué)習(xí)方法，通過(guò)這樣的分析，找準(zhǔn)了孩子學(xué)習(xí)中的問(wèn)題和原因，也就有了解決的辦法。前段時(shí)間我?guī)椭粋€(gè)初中二年級(jí)的學(xué)生作了這樣非常詳細(xì)分析，在一個(gè)多月的時(shí)間里，小孩在班上的名次提升了二十多名。準(zhǔn)確的分析、學(xué)習(xí)問(wèn)題癥結(jié)核心的尋找是對(duì)孩子很大的幫助。未來(lái)我希望推廣這種學(xué)習(xí)能力、智力結(jié)構(gòu)分析的方法，幫助更多的孩子提升學(xué)習(xí)的能力。
第三，健康樂(lè)觀人格的塑造
相同的事件，每個(gè)人都有不同的應(yīng)對(duì)方式。有的人遇到困難百折不撓，有的人遇到一點(diǎn)點(diǎn)的挫折就會(huì)一蹶不振。那是因?yàn)槊總€(gè)人的認(rèn)知模式、人格基礎(chǔ)、個(gè)性各異。前段時(shí)間，有個(gè)女高中學(xué)生因?yàn)樯险n被老師收了課外書(shū)，和老師有了輕微的沖突，就跳樓自殺了，這種極低、甚至等于零的情商，還是基于她脆弱無(wú)比、甚至病態(tài)偏激的人格。
一個(gè)人的人格基礎(chǔ)、個(gè)性建基于他的家庭，雖然隨著孩子的成長(zhǎng)，社會(huì)、同伴的影響會(huì)越來(lái)越大，但人格的根基還是基于他的家庭。男主外、女主內(nèi)的家庭模式，是我們的文化與觀念，而實(shí)際的社會(huì)經(jīng)濟(jì)生活中好像也表明了這點(diǎn)。很多爸爸會(huì)認(rèn)為，教育孩子是媽媽的事，我只管賺錢就可以了。這是錯(cuò)誤的想法，父愛(ài)是天、母愛(ài)是地，孩子不但需要媽媽的教育，同樣也需要爸爸的教育。尤其在孩子13歲之后，爸爸的教育影響會(huì)超過(guò)媽媽的影響。在過(guò)去在沒(méi)有實(shí)行計(jì)劃生育政策以前，許多家庭中有男孩也有女孩，很多孩子可以從哥哥那里感受男性的力量。而現(xiàn)在城市里大都是三口之家，如果父親常年不在家，孩子就是生活在女性世界里。他對(duì)男性沒(méi)有深刻的感受，會(huì)發(fā)生缺鈣一樣的精神營(yíng)養(yǎng)不良。夫妻組成家庭，孕育了生命，生命的成長(zhǎng)需要物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)，也需要精神的營(yíng)養(yǎng)。媽媽的影響也是非常重要的，一個(gè)家庭即便不富有，只要家里有一個(gè)勤勞、善良、節(jié)儉、溫厚的女主人，這個(gè)家也是讓人眷念的。很多著名的人物，他們的出身都是貧苦的，但每當(dāng)他們回憶自己的母親，都總結(jié)到我上面所說(shuō)的可貴的品質(zhì)對(duì)他們的成長(zhǎng)有著重要的影響作用，讓他們不斷努力、并且有著百折不撓的精神克服困難。所以作為一名女性、一名母親在教育孩子的道路上，我們首先要重視自己的品質(zhì)修養(yǎng)，修煉自己的可貴品質(zhì)，讓孩子感受這份溫暖，也讓他們有學(xué)習(xí)的榜樣。一個(gè)和諧的家庭、和諧的夫妻關(guān)系、和諧與相互尊重的親子關(guān)系，就是孩子健康成長(zhǎng)的土壤。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇五
教學(xué)目的：
1、讓家長(zhǎng)明確在家庭教育中培養(yǎng)學(xué)生健全人格的重要性。
2、讓家長(zhǎng)明白如何培養(yǎng)孩子的抗挫能力。
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：
通過(guò)研現(xiàn)，讓家長(zhǎng)明白怎樣培養(yǎng)孩子的抗挫能力。
教學(xué)準(zhǔn)備：搜集一些在逆境中成人成才的案例，制作成膠片或課件，供家長(zhǎng)研現(xiàn)。教學(xué)過(guò)程：
一、導(dǎo)入。
各位家長(zhǎng)，你們好。首先歡迎你們來(lái)到我們的家長(zhǎng)學(xué)校參加活動(dòng)，感謝你們?cè)诎倜χ衼?lái)到學(xué)校，和我們共同關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)情況，關(guān)心孩子的發(fā)展情況。大家都想做合格的家長(zhǎng)，都想給孩子最好的教育。對(duì)孩子的教育面很廣，今天我們就選擇其中的一點(diǎn)來(lái)進(jìn)行轄討。我們共同探討的問(wèn)題是：如何培養(yǎng)孩子的抗挫能力。
二、讓家長(zhǎng)共同探討，明確在家庭教育中培養(yǎng)孩子健全人格的重要性。
要想引導(dǎo)未成年人走正確的人生道路，必須教育孩子首先成為一個(gè)“人”。大家可能會(huì)說(shuō)，難道我的孩子不是“人”嗎？非也，大家所說(shuō)的“人”是生理學(xué)意義上的“人”。我這里想說(shuō)的“人”是一個(gè)綜合型的“人”，既有健康的身體，又有健康的心理，高尚的品質(zhì)，一定的知識(shí)才能。這樣的“人”，具有隨時(shí)迎接挫折，經(jīng)歷痛苦的思想準(zhǔn)備。這樣的教育就應(yīng)該從小孩子抓起，從小培養(yǎng)他們?cè)诖煺壑谐砷L(zhǎng)的能力。
因此，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格是極為重要的。作為家庭應(yīng)責(zé)無(wú)旁貸地加強(qiáng)培養(yǎng)孩子們從小面對(duì)挫折的能力，讓他們?cè)陲L(fēng)雨中健康成長(zhǎng)。
三、共同研現(xiàn)：如何培養(yǎng)孩子的抗挫能力
1、引導(dǎo)孩子正確地認(rèn)識(shí)自我，了解自我引導(dǎo)孩子正確地認(rèn)識(shí)自我，了解自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)、愛(ài)好、性格、習(xí)慣等，學(xué)會(huì)自我調(diào)控、自我反思、自覺(jué)學(xué)習(xí)，找出與別人的差距，取人之長(zhǎng)，補(bǔ)己之短。只有他們?cè)诹私庾晕遥J(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)之上，才能不斷的完善自我：正確的對(duì)待自己，與他人友好相處，更好的學(xué)習(xí)，勇敢的面對(duì)失敗。特別是學(xué)習(xí)暫時(shí)困難的孩子，他們本賞氈乏自信心，導(dǎo)致他們形成自卑感，嚴(yán)重的影響著他們身心活動(dòng)和學(xué)習(xí)能力，使原有的聰明才智不能正常的發(fā)揮。面對(duì)這樣的孩子，更加要幫助他們認(rèn)識(shí)自我，了解自我，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，找找原因之所在，在認(rèn)清自己之后，以清醒的頭腦，良好的心態(tài)，調(diào)節(jié)自我，戰(zhàn)勝自我，樹(shù)立信心。要以“失敗是成功之母”為動(dòng)力，迎接新的挑戰(zhàn)。
2、用典型的事例進(jìn)行“我能行”的教育。
人無(wú)完人，各有所長(zhǎng)，各有所好，只要有信心，就會(huì)體現(xiàn)自我能行的價(jià)值。“相信自己，我并不比別人笨，別人能做到的事，我也能做到?！本枚弥⒆觽儚男《瞄L(zhǎng)處要發(fā)揚(yáng)，短處要彌補(bǔ)，這樣能促使自己健康成長(zhǎng)。
3、親近孩子，教其反思
在家庭教育中，家長(zhǎng)言語(yǔ)難免有可能會(huì)傷害學(xué)生，在這種情況下，如果孩子沒(méi)有健康的思想和承受能力，就不能正確面對(duì)，就會(huì)導(dǎo)致不良后果。特別是一些性格內(nèi)向型孩子，他們不善言表，更容易造成不良后果。面對(duì)這樣的孩子，家長(zhǎng)要多開(kāi)導(dǎo)他、啟發(fā)他，鼓勵(lì)他們自我檢查、反思，使他了解自己的不足，認(rèn)識(shí)自我的不對(duì)，找出與別人的差距和誤區(qū)以及自己存在的問(wèn)題。從小進(jìn)行了解自我，認(rèn)識(shí)自我，完善自我的教育，養(yǎng)成自我反思的良好生存習(xí)慣，他們就會(huì)成為一個(gè)身心健康的人。
（二）、遇到困難，學(xué)會(huì)解決
現(xiàn)在的小孩子上學(xué)、放學(xué)都是父母或爺爺、奶奶接送，連自己的小書(shū)包都是父母或爺爺、奶奶背，這些接送孩子上學(xué)的人成了孩子們的書(shū)童；有的孩子穿衣、吃飯、洗漱都是父母包辦??這樣的孩子事事依賴于父母，他們嬌氣得很，獨(dú)立生活能力和承受壓力的能力差，更談不上解決困難、處理問(wèn)題的能力了。一旦父母不在孩子們身邊，遇到困難他們措手不及。因此，家長(zhǎng)就應(yīng)該進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的解決困難，處理問(wèn)題的能力培養(yǎng)。
邊的小事抓起。希望家長(zhǎng)隨時(shí)與教師保持溝通，教育孩子遇到困難不要害怕，要有隨時(shí)迎接困難的思想準(zhǔn)備，學(xué)會(huì)動(dòng)腦、用腦，解決身邊的小事、小問(wèn)題，用智慧去戰(zhàn)勝困難。
（三）、誓探打擊，學(xué)會(huì)面對(duì)
人生的致命點(diǎn)就是經(jīng)受不了挫折的打擊，有的人一旦遇到一點(diǎn)小麻煩，遇到一點(diǎn)小挫折，就不能接受，不能正確地對(duì)待。有的人是想不通，情緒低落，悶悶不樂(lè)，沉默寡言，十分無(wú)助的樣子；有的人是發(fā)泄，性格暴躁，把所有的氣都往別人身上發(fā)??.一個(gè)人在生活中總會(huì)遇到一些麻煩事，煩心事，總會(huì)誓探一些大小不同的打擊，小學(xué)生也不例外。然而多數(shù)孩子?jì)缮鷳T養(yǎng)，在困難和挫折面前哭哭啼啼，依賴家長(zhǎng)和老師。如何培養(yǎng)孩子面對(duì)家亭、學(xué)校、社會(huì)諸方面帶來(lái)的打擊？這個(gè)問(wèn)題不得不引起我們的關(guān)注。
1、學(xué)會(huì)面對(duì)自己
當(dāng)自己誓探打擊以后，要保持清醒的頭腦，多想想造成自己誓探打擊的原因。如果是自己造成的，就要勇敢的面對(duì)自己，敢于承擔(dān)自己的責(zé)任，告訴孩子：人無(wú)完人，孰能無(wú)過(guò)。有則改之，無(wú)則加勉。知錯(cuò)就改，才是好孩子。
2、學(xué)會(huì)面對(duì)父母
天下所有的父母都望子成龍，望女成鳳。當(dāng)家長(zhǎng)看到孩子學(xué)習(xí)成績(jī)考差時(shí)，不懂得教育的父母就會(huì)生氣地批評(píng)孩子，有的孩子不能接受父母的批評(píng)教育，與家長(zhǎng)產(chǎn)生抵觸，不服從家長(zhǎng)，甚至于向家長(zhǎng)示威.其實(shí)，挫折和打擊并不可怕，怕的是遇到挫折和打擊不知道想辦法應(yīng)付。我們要學(xué)會(huì)迎接挫折和打擊，也要學(xué)會(huì)對(duì)付挫折和打擊，只有那些敢于面對(duì)同學(xué)，面對(duì)教師，面對(duì)父母，面對(duì)社會(huì)，面對(duì)困難，面對(duì)人生坎坷的人，才是真正勇敢的人，是最了不起的人，是人們最敬佩的人。
（四）、心中不愉，學(xué)會(huì)交流溝通
交流和溝通使矛盾化解；交流和溝通使人愉悅；交流和溝通使人進(jìn)步；交流和溝通使人健康。只有善于交流和溝通的人，才能做一個(gè)真正健康的人。而有的小學(xué)生內(nèi)向，不善于表達(dá)和溝通，誓蹄打擊，悶在心里，關(guān)在屋里，不愿見(jiàn)人。長(zhǎng)期下去，思想壓力大，包袱重，使其身心不能健康成長(zhǎng)。面對(duì)這樣的孩子，告訴他，要做一個(gè)性格開(kāi)朗的人，心中有什么不愉快的事找伙伴、信懶的人說(shuō)一說(shuō)、擺一擺，在交流中對(duì)方會(huì)幫助你解決疑難、排除困惑。要學(xué)會(huì)自我排解，學(xué)會(huì)交流、溝通，爭(zhēng)取別人對(duì)你的支持、幫助、理解、排擾。切忌有事悶在心中。
四。結(jié)束語(yǔ)
家長(zhǎng)們，培養(yǎng)孩子抗挫能力的方法，從理論上講很多，但并不是每一種都適合你的孩子。因?yàn)槿硕际怯袀€(gè)性的，每個(gè)孩子都有他不同于別人的地方，真正高明的父母不會(huì)生搬硬套別人的方法來(lái)用于自己的孩子，他們往往根據(jù)自己孩子的缺點(diǎn)，在眾多的方法中選擇一些最適合于自己孩子的方法，從而達(dá)到事半功倍之效。讓每位對(duì)孩子充滿希望的家長(zhǎng)都掌握好教育孩子的方法，把握住教育孩子的良機(jī)，同孩子一起成長(zhǎng)。讓你的孩子擁有健全的人格，快樂(lè)的人生！
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇六
第一段：引言（100字）
生活中我們難免會(huì)遇到挫折和困難，如何增強(qiáng)抗挫折的能力成為了一個(gè)重要的課題。通過(guò)多年的經(jīng)歷和反思，我深刻認(rèn)識(shí)到增強(qiáng)抗挫折能力的重要性。本文將從積極心態(tài)、目標(biāo)設(shè)定、學(xué)習(xí)能力、人際關(guān)系以及堅(jiān)持努力這五個(gè)方面闡述我在這方面的心得體會(huì)。
第二段：保持積極心態(tài)（200字）
挫折來(lái)臨時(shí)，積極心態(tài)是我最寶貴的財(cái)富。當(dāng)面對(duì)困難時(shí)，我會(huì)對(duì)自己說(shuō)：“這只是一時(shí)的，我一定可以克服！”并尋找一些積極的思考方法，如列出困難給自己帶來(lái)的機(jī)會(huì)與收獲。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了緊抓當(dāng)下的能力，不再陷入消極的情緒中。通過(guò)這些舉措，我逐漸將自己的思維方式調(diào)整到積極樂(lè)觀的方向，從而增強(qiáng)了我面對(duì)困難時(shí)的抗挫折能力。
第三段：合理設(shè)定目標(biāo)（200字）
目標(biāo)的設(shè)定可以給人以希望和動(dòng)力，也是克服困難的一種有效方法。在面對(duì)挫折時(shí)，我清晰地設(shè)定了一個(gè)可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，并刻意將目標(biāo)分解為更小的階段性目標(biāo)。這樣一來(lái)，即使面臨挫折時(shí)，我也能夠看到自己已經(jīng)取得的進(jìn)展，從而增強(qiáng)信心。同時(shí)，我還會(huì)設(shè)立合理的時(shí)間期限，并制定相應(yīng)的行動(dòng)計(jì)劃。這種目標(biāo)設(shè)定的方法可以減小挫折帶來(lái)的負(fù)面情緒，同時(shí)為自己增添勇往直前的動(dòng)力。
第四段：不斷提升學(xué)習(xí)能力（300字）
在面對(duì)挫折時(shí)，學(xué)習(xí)能力是我們應(yīng)對(duì)困難的關(guān)鍵。為了增強(qiáng)自己的抗挫折能力，我一直堅(jiān)持開(kāi)拓學(xué)習(xí)的渠道。我善于從挫折中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，不斷反思自己的不足，并努力從中吸取教訓(xùn)。此外，我也樂(lè)于接受他人的建議和指導(dǎo)，通過(guò)不斷擴(kuò)大自己的學(xué)習(xí)領(lǐng)域，提高自己的專業(yè)能力和技能。只有不斷提升學(xué)習(xí)能力，我們才能更好地面對(duì)各種困難和挫折，不被它們所擊倒。
第五段：維系良好的人際關(guān)系（400字）
人際關(guān)系是我們?cè)诳朔煺圻^(guò)程中的支持和指引。為了增強(qiáng)抗挫折能力，我始終重視與他人的良好溝通與合作。我會(huì)主動(dòng)與身邊的人交流，分享生活和工作中的困難與挑戰(zhàn)，并同時(shí)聆聽(tīng)他人的建議和經(jīng)驗(yàn)。通過(guò)與他人交流，我發(fā)現(xiàn)自己往往能夠得到許多新的啟示和解決問(wèn)題的方法。同時(shí)，我也會(huì)提供幫助和支持給需要的朋友，這樣不僅能夠增進(jìn)友誼，還能夠培養(yǎng)自己的積極情緒和挫折應(yīng)對(duì)能力。
總結(jié)（100字）
增強(qiáng)抗挫折能力需要我們?cè)谏钪行纬梢环N積極心態(tài)、合理設(shè)定目標(biāo)、不斷提升學(xué)習(xí)能力和維系良好的人際關(guān)系的習(xí)慣。通過(guò)引導(dǎo)自己的思維方式和行為方式，我們可以培養(yǎng)堅(jiān)韌的意志和勇氣，讓自己更好地面對(duì)各種困難和挫折。在挫折面前從容應(yīng)對(duì)，并不斷取得進(jìn)步與成長(zhǎng)，才是我們應(yīng)該具備的一種品質(zhì)。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇七
人生充滿了各種各樣的挫折和困境，遇到挫折時(shí)如何保持積極的心態(tài)，并且堅(jiān)持不懈地追求自己的目標(biāo)，讓自己成為更好的人，這是每個(gè)人都需要面對(duì)和思考的問(wèn)題。在自己的成長(zhǎng)過(guò)程中，我逐漸明白了一些增強(qiáng)抗挫折能力的心得體會(huì)。
首先，我發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持積極的心態(tài)非常重要。人生中難免會(huì)遇到各種各樣的困難和挫折，但是如何對(duì)待這些困難和挫折，積極面對(duì)這些問(wèn)題，是我們需要重新審視的。在我自己的經(jīng)歷中，有一次我參加了一場(chǎng)重要的考試，但是結(jié)果卻并不理想。一開(kāi)始，我感到很失落和無(wú)助，但是在冷靜下來(lái)之后，我決定接受失敗的事實(shí)，并且從中吸取教訓(xùn)。我重新審視了自己的復(fù)習(xí)方法和學(xué)習(xí)態(tài)度，并且制定了更加科學(xué)和高效的學(xué)習(xí)計(jì)劃。通過(guò)堅(jiān)持積極的心態(tài)，我成功地克服了挫折，逐漸提高了自己的學(xué)習(xí)成績(jī)。
其次，我發(fā)現(xiàn)學(xué)會(huì)傾聽(tīng)他人的建議和反饋對(duì)于增強(qiáng)抗挫折能力非常有幫助。在人生道路上，我們需要與他人互動(dòng)交流，接受他人的意見(jiàn)和建議，這不僅可以幫助我們克服自身缺點(diǎn)，更能讓我們?cè)诶Ь持姓业叫碌慕鉀Q辦法。有一次，我面臨一個(gè)重要的決策，但是我自己對(duì)于該做出的選擇感到迷茫。于是，我主動(dòng)尋找了一位信任的老師，向他咨詢和請(qǐng)教。通過(guò)與老師的交流，我意識(shí)到了自己的錯(cuò)誤觀點(diǎn)，并且通過(guò)老師的指導(dǎo)，我重新調(diào)整了自己的方向，最終取得了成功。通過(guò)傾聽(tīng)他人的建議和反饋，我能夠更全面地看待問(wèn)題，提高自己的判斷和決策能力。
第三，我認(rèn)為保持積極的生活態(tài)度對(duì)于增強(qiáng)抗挫折能力十分關(guān)鍵。在日常生活中，我們需要養(yǎng)成樂(lè)觀向上的生活態(tài)度，從積極的角度看待生活的各種困難和挫折。例如，當(dāng)我在打籃球比賽中輸?shù)袅岁P(guān)鍵一球，我并沒(méi)有沉湎于失利之中，而是過(guò)了一會(huì)兒就笑了出來(lái)，并表示下一次會(huì)更加努力。這種積極的生活態(tài)度不僅能夠減輕自身的心理壓力，更能夠更好地面對(duì)各種挑戰(zhàn)，增強(qiáng)自己的抗挫折能力。
第四，我發(fā)現(xiàn)學(xué)會(huì)自我反省和總結(jié)對(duì)于增強(qiáng)抗挫折能力非常重要。在困境和挫折面前，我們需要對(duì)自己的行為和表現(xiàn)進(jìn)行反思和總結(jié)。通過(guò)自我反省，我能夠發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題所在，并且及時(shí)調(diào)整和修正自己的行為。例如，在我參加比賽時(shí)，我曾經(jīng)因?yàn)榇中拇笠舛ヒ粋€(gè)關(guān)鍵的機(jī)會(huì)。但是我沒(méi)有氣餒，而是從中總結(jié)出了自己的失誤，并且在以后的比賽中注意避免同樣的錯(cuò)誤。通過(guò)自我反省和總結(jié)，我不斷提高了自己的能力和表現(xiàn)。
最后，我認(rèn)為找到適合自己的發(fā)泄方式對(duì)于增強(qiáng)抗挫折能力十分重要。在遇到挫折和困境時(shí)，我們需要找到一種適合自己的發(fā)泄方式來(lái)釋放自己的壓力和情緒。有一次，我在學(xué)習(xí)上遇到了困難，感到非常沮喪和壓抑。于是我選擇了去公園散步，通過(guò)與大自然的親近來(lái)平復(fù)自己的情緒，并且重新調(diào)整了自己的心態(tài)。通過(guò)找到適合自己的發(fā)泄方式，我能夠更好地處理挫折和困境，保持自身的良好狀態(tài)。
總而言之，增強(qiáng)抗挫折能力需要我們堅(jiān)持積極的心態(tài)，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)他人的建議和反饋，保持積極的生活態(tài)度，學(xué)會(huì)自我反省和總結(jié)，找到適合自己的發(fā)泄方式等。通過(guò)這些心得體會(huì)的實(shí)踐，我逐漸提高了自己的抗挫折能力，更加勇敢地面對(duì)人生的挑戰(zhàn)。我相信，只要我們堅(jiān)持不懈地努力，就一定能夠克服一切困難，成為更好的人。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇八
前段時(shí)間有一則新聞，一位學(xué)習(xí)非常優(yōu)異的中學(xué)生由于沒(méi)能考上理想中的大學(xué)，受到了很大的打擊，放棄學(xué)業(yè)，從此每天窩在小房間里，既不出門也什么都不做，足足好幾年的時(shí)間。后來(lái)由于不忍心看到單親的下崗母親每天撿垃圾維持兩個(gè)人的生活，也和媽媽一起撿垃圾，以此為生。當(dāng)高的期待不能實(shí)現(xiàn)，有一些心理承受力差的孩子，就像這個(gè)學(xué)生一樣，從此一蹶不振。這種現(xiàn)象在生活中是經(jīng)常見(jiàn)到的，對(duì)自我的原有認(rèn)識(shí)出現(xiàn)了反差、對(duì)期待的不能實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，脆弱的孩子就會(huì)自暴自棄。
這就是我們所說(shuō)的應(yīng)對(duì)逆境、應(yīng)對(duì)挫折的一種能力。
什么是挫折？
心理學(xué)的解釋是指在有目的的活動(dòng)中，遇到無(wú)法克服或自以為無(wú)法克服的障礙，需要或動(dòng)機(jī)不能得到滿足而產(chǎn)生的消極反應(yīng)。這種需要，可以是物質(zhì)上的、可以是精神上的、也可以是情感上的。
挫折是現(xiàn)實(shí)生活中人們不可避免的事實(shí)可能，在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中也是一樣的。當(dāng)孩子的目的、需要不能得到滿足的時(shí)候，他就可能會(huì)產(chǎn)生挫敗感。
那么挫折對(duì)于孩子的影響一定是消極的嗎？
不然，雖然挫折會(huì)讓人產(chǎn)生失望、痛苦、沮喪、不安等消極情緒和反映，使意志薄弱者妥協(xié)，但挫折也可使意志堅(jiān)強(qiáng)者接受教訓(xùn)，在逆境中奮起。挫折是對(duì)勇氣的最大考驗(yàn)，就看一個(gè)人能否做到敗而不餒，失敗挫折可以鍛煉出優(yōu)秀的人物。挫折是人生的歷練，挫折是一種珍貴的、難得的、極好的教育，是一種高貴品質(zhì)與人格的塑造。
所以正確看待挫折是很重要的，我們不應(yīng)害怕孩子面對(duì)正常的挫折，重要的是讓他們培養(yǎng)、鍛煉出抗挫折的能力，讓他們能在挫折的學(xué)習(xí)中鍛煉出堅(jiān)忍不拔、克服困難的優(yōu)秀品格。
我們需要注意到的是我說(shuō)的是正常的挫折，如果是非正常的挫折或者過(guò)于頻繁、不斷地遭遇挫折，那么對(duì)孩子的成長(zhǎng)是非常不利的。比如父母離異、一些重要親人的離世，這樣的挫折對(duì)孩子心靈的影響是非常巨大的，尤其對(duì)于年幼的孩子來(lái)說(shuō)更是這樣。我們需要幫助孩子面對(duì)并疏導(dǎo)這樣的挫折帶來(lái)的情緒。當(dāng)然，今天我們主要講的是正常的挫折，這部分暫時(shí)就不詳細(xì)說(shuō)了。
那么什么是正常的、并且孩子極大可能會(huì)遇到的挫折呢？對(duì)于一個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)業(yè)上的問(wèn)題就是他們遇到挫折的極大可能因素。當(dāng)學(xué)習(xí)不能獲得理想的分?jǐn)?shù)、當(dāng)不能考上理想的學(xué)校，孩子就會(huì)可能產(chǎn)生挫敗感。
對(duì)于學(xué)業(yè)問(wèn)題可能帶來(lái)的挫折，我們應(yīng)該如何幫助孩子學(xué)會(huì)面對(duì)呢？
首先，要幫助孩子明確正確的學(xué)習(xí)目的，這是非常重要的，也是最重要的一點(diǎn)。然而這一點(diǎn)往往得不到家長(zhǎng)的重視與正確的引導(dǎo)。在孩子的學(xué)習(xí)中，很多家長(zhǎng)把關(guān)注點(diǎn)放到了分?jǐn)?shù)上，只從分?jǐn)?shù)方面去評(píng)估孩子的學(xué)習(xí)情況，只要孩子拿到高分才覺(jué)得放心，才認(rèn)同孩子的努力與能力。不從提高孩子的學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)方法去關(guān)注孩子的學(xué)業(yè)，過(guò)于單純地關(guān)注孩子的分?jǐn)?shù)，甚至有的家長(zhǎng)用金錢、用物質(zhì)去驅(qū)動(dòng)孩子去爭(zhēng)取高分的做法，長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)是對(duì)孩子極大的損害。要鼓勵(lì)孩子的學(xué)習(xí)，要更多關(guān)注孩子學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)方法的提高，同時(shí)要幫助他們樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)目的。當(dāng)人有了明確而堅(jiān)定的目的，那么當(dāng)中的過(guò)程所遭遇的挫折，也只不過(guò)云淡風(fēng)輕。
學(xué)習(xí)的目的是什么？
我對(duì)我的孩子說(shuō)：“你現(xiàn)在的身份是一名學(xué)生，‘學(xué)生’是什么意思，那就是學(xué)習(xí)生活。“學(xué)習(xí)生活”有兩層含義，第一，就是學(xué)習(xí)如何好好地生活；第二，就是學(xué)習(xí)是你現(xiàn)階段，以及未來(lái)十多年的時(shí)間里的主導(dǎo)生活，而不是游戲生活。“學(xué)習(xí)的最終目的就是讓孩子學(xué)會(huì)更好地生活，培養(yǎng)生活的技能，培養(yǎng)良好的社會(huì)適應(yīng)與人際交往能力。當(dāng)這種目的非常明確的時(shí)候，孩子才能知道他在為了自己、為了自己擁有更美好的人生而學(xué)習(xí)。他不是為了父母、更不是為了眼前的分?jǐn)?shù)而被迫學(xué)習(xí)。當(dāng)人只顧眼前的目標(biāo)、甚至學(xué)習(xí)成為了一種功利的時(shí)候，就很容易被眼前的困難與挫折所嚇倒。幫助孩子建立明確的長(zhǎng)遠(yuǎn)學(xué)習(xí)目標(biāo)、訂立他們的理想，另外我們還要幫助通過(guò)實(shí)現(xiàn)一個(gè)個(gè)短期的學(xué)習(xí)目標(biāo)去實(shí)現(xiàn)最終的目標(biāo)，這樣才能真正有益于孩子全面的發(fā)展與成長(zhǎng)。
[怎么培養(yǎng)孩子的抗挫折能力
演講稿
]
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇九
烏蘭浩特市興安第一小學(xué)
連丹丹
進(jìn)入新世紀(jì)，心理健康教育成為素質(zhì)教育的重要內(nèi)容。在新課程改革中大部分老師采用的是一種賞識(shí)和獎(jiǎng)勵(lì)教育，從很多的案例和論文中都顯現(xiàn)出了這種教育模式的優(yōu)越性。可是在這樣的模式進(jìn)行的教育下，學(xué)生由于承受不了生活、學(xué)習(xí)的壓力而自殺的例子還是層出不窮，于是，一個(gè)嚴(yán)峻的問(wèn)題就擺在了所有教育工作者的面前，那就是關(guān)于對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折教育的問(wèn)題。如何提高小學(xué)生的抗挫折能力，也是當(dāng)今小學(xué)心理健康教育有待解決的一大課題。
19%的同學(xué)則在對(duì)自我形象或自身變化的認(rèn)識(shí)中有苦惱；
4.3%的同學(xué)因?yàn)樯眢w不適或疾病而煩惱，當(dāng)然也有因?yàn)榧彝リP(guān)系和師生關(guān)系而煩惱的。
通過(guò)這些事實(shí)，讓我們深刻的意識(shí)到開(kāi)展挫折教育的迫切性，挫折教育是一把雙韌劍，掌握的好，挫折能讓強(qiáng)者收獲成功，掌握的不好，挫折讓弱者無(wú)法自拔。我們所應(yīng)該做的就是適時(shí)的向我們的學(xué)生進(jìn)行挫折教育，培養(yǎng)小學(xué)生的抗挫折能力。
在日常學(xué)習(xí)、生活中設(shè)置適量適度的困難處境，磨煉學(xué)生的意志；在孩子退縮時(shí)給予鼓勵(lì)，并引導(dǎo)其正視挫折；設(shè)置交往情境，給學(xué)生創(chuàng)設(shè)宣泄交流的空間；提高學(xué)生對(duì)抗挫折的能力等，這都是提高小學(xué)生抗挫折能力的對(duì)策。
通過(guò)挫折教育來(lái)增強(qiáng)抗挫折能力，是一個(gè)古老的話題。兩千多年前孟夫子就寫過(guò)：“天之將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，增益其所不能??”孟老夫子的這一名句之所以千古傳誦，就是因?yàn)樗沂玖巳瞬懦砷L(zhǎng)的規(guī)律：經(jīng)受過(guò)大的挫折磨難的人才會(huì)有大的作為。
我認(rèn)為可以采用如下的方法進(jìn)行。
一、“感”：即感動(dòng)，感染，利用榜樣的的力量進(jìn)行耐挫折教育，榜樣的力量是無(wú)窮的，兒童往往會(huì)在具體榜樣形象的感染下，加深挫折的認(rèn)識(shí)，激發(fā)上進(jìn)熱情。如通過(guò)班隊(duì)課講述名人故事：你看，“愛(ài)迪生抗挫折能力真強(qiáng)，在失敗五千多次后，終于發(fā)明出鎢絲燈泡！”，“居里夫人也不甘示弱，在經(jīng)歷上萬(wàn)次失敗后，提煉出了一克鐳。”等等通過(guò)這些名人事跡感染學(xué)生。
勵(lì)的眼神，也會(huì)讓學(xué)生發(fā)自內(nèi)心地感受教師的愛(ài)，感受教師的人文關(guān)懷，應(yīng)該向?qū)W生多投射愛(ài)的目光，或許在你的目光下會(huì)產(chǎn)生新的好學(xué)生。
三、“異”：所謂的異指的是因材施教，作為優(yōu)等生，因?yàn)椤肮猸h(huán)效應(yīng)”
一好百好，這些學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中都比較順利，而他們心理抗挫能力相對(duì)比較差。尤其是對(duì)一些于心高氣傲，乃至桀驁不馴，不易接受外界忠告和批評(píng)的“優(yōu)生”最好的辦法是適時(shí)潑點(diǎn)“冷水”。時(shí)常，我在批評(píng)一些優(yōu)生使他傷心落淚時(shí)會(huì)用比對(duì)法，你看某某同學(xué)雖然成績(jī)不如你，但他有一樣比你強(qiáng)，你看他不管老師們?cè)鯓优u(píng)他，他總是不屈不撓，依然笑呵呵的樂(lè)著，這說(shuō)明他抗挫折能力比你強(qiáng)，你要學(xué)著點(diǎn)。另外，那些調(diào)皮搗蛋生，他一直在老師的呵斥中成長(zhǎng)，在某種程度上他們經(jīng)受了較多的挫折，抗挫折能力已不是一般的強(qiáng)，而是超強(qiáng)，軟硬不吃，你表?yè)P(yáng)和批評(píng)他，他會(huì)說(shuō):你說(shuō)吧，我就是這樣的人，你說(shuō)了也白說(shuō)。類似這種學(xué)生產(chǎn)生問(wèn)題與優(yōu)等生相比又有所不同。這種學(xué)生身體往往比較健壯，精力充沛，應(yīng)當(dāng)在心理上輔導(dǎo)他，激發(fā)她的學(xué)習(xí)興趣，使之把更多的精力投入到學(xué)習(xí)之中。當(dāng)然，學(xué)生性格類型也是各種各樣的，如外向型、沖動(dòng)型，抑郁型、上課愛(ài)做小動(dòng)作型，還有少年癡呆型等等。這就要求我們因?qū)W生不同性格、不同類型采取不同方式的挫折教育。
四、“合”：挫折教育是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，需要學(xué)校、家庭、社會(huì)的共同努力。我們常聽(tīng)老師講，五天的辛苦努力，等到周末兩天一過(guò)，全都煙霄云散了，為此，在教育過(guò)程中，班主任首先要善于協(xié)調(diào)三者認(rèn)識(shí)的一致、態(tài)度的一致、言行的一致、形成強(qiáng)大的教育合力。其二，要多為孩子創(chuàng)設(shè)與同伴交往的機(jī)會(huì)。在同伴群體中，往往會(huì)經(jīng)歷一些挫折，這樣他們必然要在不斷的磨練中學(xué)會(huì)如何更好地相處與合作。
五、“恒”：挫折教育并非一朝一夕的事?！暗嗡珊樱凵吵伤?，要培養(yǎng)學(xué)生對(duì)挫折的承受能力并非一日之功，這需要貫穿于整個(gè)成長(zhǎng)過(guò)程中，我們要從點(diǎn)滴細(xì)微小事做起。
總之，心理健康是青少年走向現(xiàn)代、走向世界、走向未來(lái)的重要條件，在成長(zhǎng)中一帆風(fēng)順的孩子承受挫折的能力比較弱，因此，應(yīng)重視培養(yǎng)他們的承受挫折的能力。作為班主任應(yīng)善于抓住生活中各種教育機(jī)會(huì)，有意識(shí)地加強(qiáng)這方面的教育。只有這樣，我們的挫折教育才會(huì)越走越好，才能讓我們的孩子坦然面對(duì)挫折，讓每個(gè)挫折都發(fā)揮他的意義。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十
每個(gè)人在生活和工作中都會(huì)遇到各種挫折和困難，這是無(wú)法避免的。然而，如何增強(qiáng)自己的抗挫折能力，不被困難擊垮，是每個(gè)人都應(yīng)該重視的問(wèn)題。通過(guò)自身的親身經(jīng)歷和思考，我認(rèn)為提高抗挫折能力需要培養(yǎng)積極的心態(tài)、擁有堅(jiān)定的目標(biāo)、注重自我反思、保持良好的心理狀態(tài)以及培養(yǎng)適應(yīng)性和靈活性。
第二段：培養(yǎng)積極的心態(tài)
面對(duì)挫折，最重要的是保持積極的心態(tài)。從小事情開(kāi)始，如遇到困難不要急躁或消極，而是冷靜分析并尋找解決辦法。當(dāng)然，有時(shí)候我們會(huì)感到沮喪、氣餒，但是關(guān)鍵是能夠積極面對(duì)這些情緒并及時(shí)糾正，讓自己重新站起來(lái)。培養(yǎng)一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，相信自己能夠戰(zhàn)勝困難。
第三段：擁有堅(jiān)定的目標(biāo)
有一個(gè)明確的目標(biāo)可以給我們?cè)诶щy面前提供動(dòng)力和方向。樹(shù)立正確的目標(biāo)是增強(qiáng)抗挫折能力的基礎(chǔ)。在制定目標(biāo)時(shí)，我們要考慮自己的興趣、優(yōu)勢(shì)和實(shí)際情況，確保目標(biāo)是可行和切實(shí)可行的。而后，我們可以采取分階段的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，將長(zhǎng)期的目標(biāo)分解成可量化的短期目標(biāo)，通過(guò)不斷地實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)來(lái)增強(qiáng)信心和動(dòng)力。
第四段：注重自我反思
自我反思是提高抗挫折能力的重要方法之一。當(dāng)面對(duì)挫折時(shí)，我們需要反思自己在這一過(guò)程中的表現(xiàn)和問(wèn)題所在。這種反思可以幫助我們找到解決問(wèn)題的方法，并從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不再重蹈覆轍。同時(shí)，通過(guò)自我反思，我們也能夠更好地了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，并在實(shí)踐中不斷成長(zhǎng)和改進(jìn)。
第五段：保持良好的心理狀態(tài)和培養(yǎng)適應(yīng)性和靈活性
在面對(duì)挫折時(shí)，保持良好的心理狀態(tài)是非常重要的。擁有強(qiáng)大的心理素質(zhì)可以幫助我們?cè)诿鎸?duì)逆境時(shí)不被打垮，保持積極向上的態(tài)度和行動(dòng)。此外，適應(yīng)性和靈活性也是成功抗挫折的關(guān)鍵。時(shí)刻準(zhǔn)備接受變化和調(diào)整自己的計(jì)劃，能夠更好地適應(yīng)不同的環(huán)境和挑戰(zhàn)。在面對(duì)挫折時(shí)，要保持一顆靈活的心，并隨時(shí)準(zhǔn)備調(diào)整自己的思維和行動(dòng)。
結(jié)尾段：總結(jié)觀點(diǎn)
通過(guò)培養(yǎng)積極的心態(tài)、擁有堅(jiān)定的目標(biāo)、注重自我反思、保持良好的心理狀態(tài)以及培養(yǎng)適應(yīng)性和靈活性，我們可以增強(qiáng)自己的抗挫折能力。挫折和困難在生活中無(wú)處不在，但只有堅(jiān)持積極面對(duì)，才能不被困難擊垮，并在反復(fù)失敗中不斷成長(zhǎng)。讓我們攜手共進(jìn)，以積極的態(tài)度和不屈不撓的精神，克服困難，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和夢(mèng)想。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十一
人生中，難免會(huì)遭遇挫折。不同的人對(duì)于挫折的反應(yīng)是不同的，有人能夠從中汲取力量并成長(zhǎng)，有人則會(huì)一蹶不振?？勾煺勰芰κ侨藗儗?duì)付挫折的一種重要能力。在我多年的人生經(jīng)歷中，我深刻體會(huì)到了抗挫折能力的重要性，并且逐漸形成了自己獨(dú)特的一些心得體會(huì)。
第一段：正確看待挫折
遭遇挫折時(shí)，最要緊的是掌握正確的心態(tài)。正確的心態(tài)是成功的關(guān)鍵，因?yàn)橹挥姓_的心態(tài)才能夠幫助人們克服挫折，建立起更優(yōu)秀的人格和成功的基礎(chǔ)。正確的心態(tài)是指不抱怨、不逃避、不放棄、尋找機(jī)會(huì)并吸取教訓(xùn)。當(dāng)我因曾經(jīng)策劃的一項(xiàng)活動(dòng)未成功而感到十分失落時(shí)，我的好友及時(shí)鼓勵(lì)我，讓我意識(shí)到失敗并不可怕，重要的是繼續(xù)尋找機(jī)會(huì)并且從中吸取教訓(xùn)。
第二段：適應(yīng)變化
生活中的變化不斷，人們必須適應(yīng)變化這一事實(shí)。挫折往往就是一種不可避免的變化。因此，人們應(yīng)該以適應(yīng)變化的態(tài)度去面對(duì)突如其來(lái)的挫折，處理變化中的各種問(wèn)題。適應(yīng)變化應(yīng)該以勇氣、靈活、機(jī)智、果敢和耐心等方面作為考慮因素，以為未來(lái)策劃規(guī)劃。與人相處時(shí)，同樣需要適應(yīng)變化，把握機(jī)會(huì)、掌握轉(zhuǎn)機(jī)。
第三段：自我認(rèn)識(shí)
自我認(rèn)識(shí)是人們走向成功的另一種關(guān)鍵因素，它能夠幫助個(gè)體了解自己，找到自己的優(yōu)勢(shì)并清楚自己的缺點(diǎn)。在我自我認(rèn)識(shí)的歷程中，我鏡像自己，了解自己，尋找自己的優(yōu)勢(shì)并進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)以及修正。在這個(gè)過(guò)程中，我清楚地認(rèn)識(shí)到了自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，進(jìn)而構(gòu)建自己的知識(shí)體系和能力體系，提升抗挫折能力的基礎(chǔ)。
第四段：積極行動(dòng)
抗挫折的向成功邁進(jìn)的關(guān)鍵往往在于積極行動(dòng)。人們應(yīng)該選擇行之有效的方法來(lái)應(yīng)對(duì)挫折。積極行動(dòng)包含在向成功的方向前進(jìn)的同時(shí)找到個(gè)人的面對(duì)挫折的有效方法。積極行動(dòng)是一種思想和行動(dòng)相統(tǒng)一的狀態(tài)，它包含向著成功的方向思考，行動(dòng)的覺(jué)醒，以及自信和逐步實(shí)踐的過(guò)程。在抗挫折的實(shí)踐過(guò)程中，我也總結(jié)出了行之有效的方法，如制定系統(tǒng)的計(jì)劃、不斷學(xué)習(xí)、尋找有益的信息和建立良好的關(guān)系等。
第五段：對(duì)自己負(fù)責(zé)
對(duì)自己負(fù)責(zé)是一種修養(yǎng)，是人們必須具備的品格和素質(zhì)之一?？勾煺鄣淖钪匾囊稽c(diǎn)就是要對(duì)自己負(fù)責(zé)，不讓自己得過(guò)且過(guò)，不讓自己長(zhǎng)期處于消極狀態(tài)。人們必須把自己的人生態(tài)度和情感紀(jì)律定得清晰，努力做到做自己的琴師，做自己的主申治導(dǎo)者。在我抗擊挫折的大多數(shù)模合釋運(yùn)裕中，我始終堅(jiān)信自己，不斷學(xué)習(xí)，不斷奮斗，最終取得了感人的成就。
最后總結(jié)：
抗挫折能力并不是一種輕松的事項(xiàng)，而是一個(gè)人綜合的能力體系和價(jià)值觀。在學(xué)習(xí)研究抗挫折能力的過(guò)程中，我深刻認(rèn)識(shí)到：只要我們擁有正確的心態(tài)，察覺(jué)并控制好變換中的變化，正確的內(nèi)省以及積極行動(dòng)，對(duì)自己負(fù)責(zé)，那么我們就一定能夠在人生中不斷超越自己，在抗擊挫折中成長(zhǎng)、奮斗，最終走向成功。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十二
人生就像一條奔流不息的河，難免會(huì)遇到激流和險(xiǎn)灘。在面臨挫折的時(shí)候，人們一般都會(huì)產(chǎn)生緊張、消極、煩躁、傷心、氣憤等心理反應(yīng)。這些反應(yīng)如果處理不當(dāng)，難免會(huì)使人意志消沉，喪失斗志，影響人的各方面健康發(fā)展。而現(xiàn)在在校的小學(xué)生絕大多數(shù)是獨(dú)身子女。有人形象地將那些養(yǎng)尊處優(yōu)的獨(dú)身子女比作溫室里的花草、大棚里的蔬菜，這些孩子大多意志薄弱，抗挫折能力不強(qiáng)。而且很多家長(zhǎng)還沒(méi)有意識(shí)到挫折教育，想給予孩子的多是最好的條件，最好的照顧，而往往忽視了孩子的“抗擊打能力”。
為了讓小學(xué)生能夠茁壯成長(zhǎng)，最終使之成為國(guó)家有用之才，就必須對(duì)小學(xué)生進(jìn)行抗挫折能力的培養(yǎng)。
如何培養(yǎng)小學(xué)生抗挫折能力呢？我的具體做法是：
一、培養(yǎng)學(xué)生在挫折面前克服膽怯、懦弱的心理反應(yīng)。人的一切活動(dòng)均受到各方面因素的制約，因此，人們難免會(huì)遇到各種挫折。在困難和挫折面前，我曾經(jīng)多次發(fā)現(xiàn)我班學(xué)生往往表現(xiàn)出膽怯、懦弱的心理反應(yīng)，其結(jié)果是放棄了活動(dòng)目標(biāo)而一事無(wú)成。
針對(duì)小學(xué)生遇到困難和挫折而產(chǎn)生的膽怯、懦弱之心態(tài)，我有意識(shí)地利用課外活動(dòng)課，想方設(shè)法開(kāi)展一些能夠鍛煉和培養(yǎng)學(xué)生克服或戰(zhàn)勝膽怯、懦弱心理反應(yīng)的小型體育活動(dòng)。比如：攀登凹凸不平的小山坡，讓學(xué)生一上一下地試著攀登；架設(shè)低矮短距離的獨(dú)木橋讓學(xué)生往返穿行。活動(dòng)一開(kāi)始，只有個(gè)別男孩子奮袖出臂，摩拳擦掌，欲試攀登，其余學(xué)生望而生畏，面面相向，終不敢前。面對(duì)此情此景，怎么辦？我對(duì)同學(xué)們說(shuō)：“首先是要大膽不害怕，其次是要冷靜，沉著，心里不要慌，第三是要正確選擇能上能下的落腳點(diǎn)?！惫膭?lì)性的話語(yǔ)，明確性的要求，正確攀登方法的示范動(dòng)作，激發(fā)了大多數(shù)學(xué)生的攀登欲望。在攀登過(guò)程中，同學(xué)們大都能按照老師所講的攀登要求、要領(lǐng)去實(shí)踐操作認(rèn)真體驗(yàn)。經(jīng)過(guò)幾次練習(xí)，多數(shù)同學(xué)能順利完成這一鍛煉，他們的臉上也流露出歡欣而愉悅的神情。
二、培養(yǎng)學(xué)生在挫折面前克服意志不堅(jiān)定的行為表現(xiàn)
如果一個(gè)人缺乏經(jīng)得起任何挫折的良好心理素質(zhì)，他就不能很好地為社會(huì)做出多大貢獻(xiàn)。因此，教育孩子從小就要有克服困難、不怕艱苦的勇氣和毅力。多年的教育教學(xué)活動(dòng)證明，有相當(dāng)一部分孩子在困難面前雖然也能拼搏一陣，但對(duì)戰(zhàn)勝困難與挫折的意志不夠堅(jiān)定，不能堅(jiān)持到底，且容易滿足已有的成績(jī)，其主要表現(xiàn)為臨陣脫逃，屈服于困難和挫折。這樣的人享受不到成功的喜悅。老師要告訴學(xué)生，在學(xué)習(xí)中會(huì)有很多的困難，有很多的挫折。上課聽(tīng)不懂，成績(jī)不如別的同學(xué)，作業(yè)不會(huì)做。在生活中也有很多困難，父母的教育方式不滿意，老師不了解自己，同學(xué)的關(guān)系不好等。面對(duì)這些挫折，我們同學(xué)就想到這就是自己提高看自己看挫折能力的機(jī)會(huì)到了。面對(duì)這些挫折，首先應(yīng)該明白每件事情不可能總是成功，總會(huì)有失敗，總會(huì)有痛苦，這是很正常的。其次當(dāng)挫折來(lái)臨時(shí)要有戰(zhàn)勝它的勇氣，尋找解決的辦法。比如成績(jī)考的不理想，盡力從主觀上尋找原因，是上課沒(méi)認(rèn)真聽(tīng)還、是作業(yè)沒(méi)有認(rèn)真完成、是沒(méi)有及時(shí)復(fù)習(xí)、還是考試的時(shí)候有什么因素。找到真正的原因，然后再制定出解決問(wèn)題的辦法，也就能品嘗成功的喜悅。
三、重視在實(shí)踐中培育學(xué)生的抗挫折能力
培育學(xué)生抗挫能力，最有效的途徑是多開(kāi)展一些豐富多彩、富有童趣性的抗挫折教育活動(dòng)，讓學(xué)生在活動(dòng)的實(shí)踐中去學(xué)習(xí)抗挫折的技能；去體驗(yàn)抗挫折的經(jīng)驗(yàn)；去增強(qiáng)學(xué)生的生理技能和心理素質(zhì)以及對(duì)待挫折的承受力，力求把認(rèn)識(shí)、感受、適應(yīng)和實(shí)踐操作有機(jī)地融于教育活動(dòng)之中。在家庭中家長(zhǎng)要有意識(shí)從小事中來(lái)培養(yǎng)孩子的抗挫折能力。積極組織各種競(jìng)賽活動(dòng)，讓學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)中提高抗挫折能力。比賽中就會(huì)有輸贏，就會(huì)有人失敗。在組織這些活動(dòng)的時(shí)候，先讓學(xué)生明確比賽總有勝負(fù)，競(jìng)爭(zhēng)就會(huì)有輸贏。當(dāng)比賽輸?shù)粢院?，?duì)于學(xué)生需要積極的引導(dǎo)，幫助尋找失敗的原因，鼓勵(lì)學(xué)生下次再接再厲。新課程所提倡的激勵(lì)性的評(píng)價(jià)在這里就派上用場(chǎng)了，但是絕不能所有的事情都采取激勵(lì)性的評(píng)價(jià)。有的老師在課堂上對(duì)學(xué)生的所有評(píng)價(jià)都是肯定，這不見(jiàn)的是好事情。對(duì)了得到的是表?yè)P(yáng)，錯(cuò)了得到的也是表?yè)P(yáng)，學(xué)生聽(tīng)到的都是好話，用的多了也就沒(méi)有是非之分了。
對(duì)于成績(jī)比較差的學(xué)生，更多的是幫忙找出原因，讓他克服困難，找回自信。而對(duì)于成績(jī)好的學(xué)生，老師就要制造“挫折”比如在考試的時(shí)候，改他們的卷子改的特別嚴(yán)一點(diǎn)，給他們做的題目就難一些等。
綜觀上述培養(yǎng)方式，我已經(jīng)看到孩子們吃苦耐勞的能力和抗挫折能力都得到明顯提高。對(duì)那些由于自身能力和水平的限制經(jīng)再三嘗試仍不達(dá)目標(biāo)的學(xué)生，還需要幫助他們調(diào)整目標(biāo)，降低挫折感，幫助他們正確認(rèn)識(shí)，正確對(duì)待輸和贏，正確對(duì)待成功和失敗，增強(qiáng)他們繼續(xù)奮進(jìn)的自信心。
培養(yǎng)小學(xué)生抗挫折能力，說(shuō)到底是教育者對(duì)其學(xué)會(huì)自理、立足自立能力的培養(yǎng)；是“一切為了學(xué)生”的有效舉措；是教育者為國(guó)家培養(yǎng)有用人才的光榮職責(zé)。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十三
第一段：引言，抗挫折能力的重要性
抗挫折能力是人們?cè)诿鎸?duì)困難、挑戰(zhàn)和失敗時(shí)保持心態(tài)穩(wěn)定、積極應(yīng)對(duì)，堅(jiān)持追求自己目標(biāo)的能力。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們難免會(huì)遇到各種挫折和困難，只有具備良好的抗挫折能力，才能在挫折面前不氣餒，不放棄，堅(jiān)持向前，取得更大的成功。在我與挫折斗爭(zhēng)的道路上，我不斷總結(jié)提升自己的抗挫折能力。
第二段：接受挫折，積極面對(duì)
遇到挫折，首先我學(xué)會(huì)接受它的存在。挫折是生活中的一部分，不可能事事都圓滿順利。無(wú)論是在學(xué)習(xí)、工作還是個(gè)人生活中，都可能遭遇挫折。有一次，我參加了數(shù)學(xué)競(jìng)賽，最終沒(méi)有獲獎(jiǎng)。一開(kāi)始我很失落，但是隨著時(shí)間的推移，我逐漸接受了這個(gè)結(jié)果。我意識(shí)到，失敗并不可怕，重要的是如何從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，繼續(xù)前進(jìn)。通過(guò)這次經(jīng)歷，我明白了面對(duì)挫折時(shí)，重要的是要保持積極的態(tài)度，勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)。
第三段：將挫折轉(zhuǎn)化為動(dòng)力
除了接受挫折，我也懂得將挫折轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，不斷激勵(lì)自己。挫折是檢驗(yàn)一個(gè)人毅力和意志力的良好機(jī)會(huì)。在我準(zhǔn)備高考的時(shí)候，遇到了許多困難和挑戰(zhàn)。我發(fā)現(xiàn)自己的成績(jī)并不能一帆風(fēng)順，但是我相信只要努力，就一定能夠取得好的成績(jī)。于是，每次遇到打擊和挫折，我都會(huì)給自己一些時(shí)間來(lái)宣泄情緒，然后積極思考接下來(lái)的應(yīng)對(duì)方式，鼓勵(lì)自己繼續(xù)前進(jìn)。我告訴自己，挫折只是暫時(shí)的，只要我堅(jiān)持不懈，一定能夠克服困難，取得成功。
第四段：借力他人，共同成長(zhǎng)
在抗挫折的路上，我發(fā)現(xiàn)借力他人也是非常重要的。當(dāng)我遇到難題和挑戰(zhàn)時(shí)，我會(huì)尋求他人的幫助和建議。有時(shí)候，他人的經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)可以給我?guī)?lái)新的啟發(fā)和解決方法。此外，與他人分享自己的困難和挑戰(zhàn)，不僅可以獲得支持和鼓勵(lì)，還可以在交流中不斷提高自己的抗挫折能力。我曾經(jīng)參加過(guò)一個(gè)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，在合作的過(guò)程中，我遇到了很多問(wèn)題。通過(guò)與團(tuán)隊(duì)成員的討論和反思，我不僅解決了問(wèn)題，還加深了對(duì)抗挫折能力的理解。團(tuán)隊(duì)的力量可以讓我們?cè)诿鎸?duì)挫折時(shí)更加堅(jiān)定、堅(jiān)強(qiáng)。
第五段：總結(jié)，持續(xù)提升抗挫折能力
抗挫折能力是人們?cè)诿鎸?duì)挫折時(shí)展現(xiàn)出來(lái)的一種內(nèi)在素質(zhì)。通過(guò)接受挫折、積極面對(duì)、將其轉(zhuǎn)化為動(dòng)力和借力他人，我不斷提升自己的抗挫折能力。抗挫折能力的培養(yǎng)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要我們不斷反思總結(jié)，尋找提升的方式。在未來(lái)的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持積極面對(duì)挫折，通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，提升自己的抗挫折能力。我堅(jiān)信，只要心存希望，努力奮斗，就能夠戰(zhàn)勝挫折，取得更大的成功。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十四
徐宇鵬
當(dāng)前社會(huì)處于轉(zhuǎn)型時(shí)期，中學(xué)生由于學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)沉重，競(jìng)爭(zhēng)壓力大、父母期望值過(guò)高，心理調(diào)節(jié)能力差等原因，使得學(xué)生抗挫折能力差，產(chǎn)生嚴(yán)重的心理障礙，甚至于輕生自殺。給家庭和社會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的傷害和損失。做為體育教師在實(shí)踐教學(xué)中具有深刻的感悟，并通過(guò)學(xué)科教學(xué)進(jìn)行了認(rèn)真的探索和實(shí)踐，認(rèn)為應(yīng)該加強(qiáng)體育課教學(xué)研究，培養(yǎng)學(xué)生的抗挫折能力。
一、加強(qiáng)學(xué)生抗挫折能力的重要性和緊迫性
在教學(xué)和研究中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生抗挫折能力差主要是心理障礙造成。“近日發(fā)布的2010年上海中小學(xué)生安全情況報(bào)告也提示，心理問(wèn)題很可能影響學(xué)生安全。據(jù)統(tǒng)計(jì)，上海中小學(xué)生自殺死亡人數(shù)呈上升趨勢(shì)，2010年全年自殺死亡學(xué)生8人，初中學(xué)生2人，高中學(xué)生6人，比2009年增加2人。其中，因與家長(zhǎng)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)或不滿意家長(zhǎng)管教方式而自殺的6人，因情感、學(xué)業(yè)壓力等原因自殺的2人?！薄?】 “湖南女作家阮梅7年來(lái)跨省對(duì)2000～3000名未成年人、留守兒童做心理和生存問(wèn)題調(diào)查。在她與孫云曉合著的新書(shū)《拿什么來(lái)愛(ài)你我的孩子》講述了10余名男女中學(xué)生因心理危機(jī)而導(dǎo)致離家出走、沉迷網(wǎng)絡(luò)、盜竊犯罪、割脈自殺、吸毒賣淫、同性戀等極端個(gè)案，讓人觸目驚心?！薄?】此類現(xiàn)象和問(wèn)題在網(wǎng)絡(luò)和報(bào)刊屢見(jiàn)不鮮。在我們身邊的學(xué)校，因?qū)W習(xí)壓力而自殺的較少，但是沉迷網(wǎng)絡(luò)的有之，離家出走有之。孩子們?yōu)槭裁匆詺?？為什么要離家出走？我們經(jīng)常高喊：“一切為了孩子，為了孩子的一切，為了一切孩子”，可孩子們卻好日子不過(guò)而自殺??！反思我們教育方法的同時(shí)感到現(xiàn)在孩子的心理太脆弱了，承受壓力，獨(dú)立解決問(wèn)題，勇敢面對(duì)挫折的心理能力太差了。我們的教育過(guò)分強(qiáng)調(diào)尊重、寬容和賞識(shí)而缺少挫折教育，懲罰教育，使本就嬌生慣養(yǎng)的獨(dú)生子女養(yǎng)成更加嚴(yán)重的以我為中心的自私心理。
二、體育課教學(xué)加強(qiáng)學(xué)生抗挫折教育的方法和途徑
當(dāng)前由于功利思想嚴(yán)重，從家長(zhǎng)、學(xué)校到教師多數(shù)輕視體育課和體育運(yùn)動(dòng)，特別是初中學(xué)校，越是升學(xué)率高的學(xué)校越不重視體育教學(xué)，一切為中考學(xué)科讓路。學(xué)生自身為了考入重點(diǎn)高中也不重視體育課學(xué)習(xí)和體育鍛煉，因此在不良的環(huán)境中競(jìng)爭(zhēng)學(xué)習(xí)，惡性循環(huán)。因而導(dǎo)致學(xué)生的不良心理和極端行為的產(chǎn)生。在此，我結(jié)合體育學(xué)科的功能和特點(diǎn)及自身的實(shí)踐和感悟，談?wù)勼w育教學(xué)中進(jìn)行抗挫折教育的方法和認(rèn)識(shí)。
1、在體育活動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)的自尊和自信
多元智能理論認(rèn)為，每個(gè)人都不同程度的擁有相對(duì)獨(dú)立的八種智能。因此學(xué)生個(gè)體之間存在著存在個(gè)性差異。如：有的同學(xué)數(shù)理化學(xué)得好，有的同學(xué)喜歡音樂(lè)或美術(shù)，有的同學(xué)擅長(zhǎng)體育運(yùn)動(dòng)。每個(gè)人都有“才”，都有各自優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。這一點(diǎn)在體育運(yùn)動(dòng)中非常明顯，看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作要領(lǐng)，由于個(gè)人的身體素質(zhì)差異，有的同學(xué)不但掌握快而且嫻熟姿勢(shì)優(yōu)美，有的同學(xué)盡管很賣力氣，不但學(xué)得慢而且顯得很笨拙，這就是不能每個(gè)人都能成為體育冠軍的道理。對(duì)于文化課的學(xué)習(xí)中也是同理。國(guó)家和社會(huì)既不能缺少體育健將，又不能缺少科技人才，更不能缺少擁有專業(yè)知識(shí)技能的勞動(dòng)者。因此，教師在教學(xué)中要樹(shù)立正確教學(xué)目標(biāo)，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，因材施教，因人而異確定努力方向。學(xué)校和班級(jí)是一個(gè)整體，學(xué)生差別因人而異，上好體育課，有目的的開(kāi)展各類體育活動(dòng)，既可以緩解學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，釋放壓抑心理，又可以為特長(zhǎng)學(xué)生搭建展示的平臺(tái)，由此就會(huì)是一些學(xué)使增強(qiáng)學(xué)習(xí)的自信心，從而找回自尊。
2、在體育活動(dòng)讓學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒
心理學(xué)研究認(rèn)為“情緒能影響人的方方面面，積極的情緒對(duì)人體活動(dòng)常起到良好的促進(jìn)作用，可以提高體力和腦力勞動(dòng)效率，使人保持健康；而消極的情緒如憤怒、怨恨、焦慮、憂郁、恐懼、痛苦等，如強(qiáng)度過(guò)大或持續(xù)過(guò)久，可導(dǎo)致神經(jīng)活動(dòng)機(jī)能失調(diào)?！边@也是有些學(xué)生會(huì)走向極端的原因所在。對(duì)于初中學(xué)生來(lái)說(shuō)，剛剛步入青春期，正處于情緒的不穩(wěn)定時(shí)期，作為教師要引導(dǎo)和教會(huì)學(xué)生調(diào)節(jié)情緒。不要根據(jù)學(xué)生的表面現(xiàn)象和行為判定學(xué)生的優(yōu)劣，進(jìn)而對(duì)學(xué)生進(jìn)行怒斥或嚴(yán)厲批評(píng)?！扼w育與健康 》具有專門的內(nèi)容和要求。不能把體育課看作是簡(jiǎn)單的體育鍛煉和游戲。至于說(shuō)體育工作者“頭腦簡(jiǎn)單，四肢發(fā)達(dá)”，既是對(duì)體育工作者的不尊重，也是無(wú)知的表現(xiàn)。體育課前的準(zhǔn)備活動(dòng)，課中間的游戲活動(dòng)都是具有目的性、科學(xué)性的設(shè)置。它可以暗示、引導(dǎo)、調(diào)節(jié)學(xué)生的緊張恐懼情緒和心理，激發(fā)學(xué)生的參與興趣和熱情。另外有規(guī)律的體育鍛煉，有計(jì)劃、有目的的體育運(yùn)動(dòng)有助于宣泄學(xué)生在文化課學(xué)習(xí)中學(xué)習(xí)中的緊張情緒。
3、在體育活動(dòng)中磨煉培養(yǎng)學(xué)生的意志 良好的意志品質(zhì)是實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)的關(guān)鍵，當(dāng)前學(xué)生的普遍特點(diǎn)是，不能吃苦，見(jiàn)硬就回，經(jīng)不起挫折打擊。體育教學(xué)中有目的的設(shè)置運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，設(shè)定運(yùn)動(dòng)難度有益于培養(yǎng)學(xué)生意志的獨(dú)立性、果斷性、堅(jiān)韌性。例如，耐久跑教學(xué)中，通過(guò)增加跑步距離，縮短跑步的時(shí)間，增加技術(shù)動(dòng)作難度等手段，給學(xué)生設(shè)置困難、挫折的情境，可以提高學(xué)生應(yīng)付困難的能力。在體操教學(xué)中，學(xué)生在器械練習(xí)，如跳馬時(shí)，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生畏懼心理，教師要通過(guò)自身動(dòng)作示范，學(xué)生榜樣帶頭，教師語(yǔ)言引導(dǎo)鼓勵(lì)等消除學(xué)生的恐懼心理，一旦學(xué)生闖過(guò)難關(guān)就會(huì)體驗(yàn)成功的喜悅，就會(huì)產(chǎn)生自信，反復(fù)的訓(xùn)練強(qiáng)化，就可以使學(xué)生養(yǎng)成堅(jiān)強(qiáng)的意志。
4、在體育活動(dòng)中使學(xué)生樹(shù)立正確的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)
當(dāng)今時(shí)代和社會(huì)，時(shí)時(shí)處處充滿了競(jìng)爭(zhēng)，社會(huì)越發(fā)展越進(jìn)步，競(jìng)爭(zhēng)就越激烈?！皠儇?fù)乃兵家常事”，勝不驕敗不餒。要教育學(xué)生從小樹(shù)立競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，但要懂得和掌握競(jìng)爭(zhēng)的原則，就如同體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽要遵循規(guī)則一樣。當(dāng)前學(xué)生的學(xué)習(xí)升學(xué)就業(yè)都存在激烈競(jìng)爭(zhēng)，有的同學(xué)害怕競(jìng)爭(zhēng)，采取逃避心理和行為，如自殺、離家出走就是逃避競(jìng)爭(zhēng)的一種表現(xiàn)。還有的同學(xué)采取不正確的競(jìng)爭(zhēng)手段，如有的同學(xué)抄襲作業(yè)，考試作弊等。通過(guò)體育教學(xué)讓學(xué)生懂得不正當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)是就是違背比賽規(guī)則，是不道德的表現(xiàn)，人生就是一場(chǎng)競(jìng)技賽。要把奧林匹克精神遷移滲透到學(xué)習(xí)、生活、做人之中。因此教師體育教師要認(rèn)識(shí)到自身的價(jià)值，深刻認(rèn)識(shí)體育課教學(xué)的意義和作用。用奧林匹克精神教育引導(dǎo)學(xué)生，用體育競(jìng)技規(guī)則規(guī)范引導(dǎo)學(xué)生的行為，用體育健兒的團(tuán)結(jié)合作精神教育引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，讓學(xué)生懂得既要有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，又要懂得合作，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)作用。在教學(xué)中通過(guò)游戲，通過(guò)專項(xiàng)比賽，有目的的強(qiáng)化競(jìng)爭(zhēng)與合作意識(shí)。如舉行不同年組、校際間的籃球、排球、足球賽等活動(dòng)。在友好和諧的氣氛中培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)合作意識(shí)，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)性，使之樹(shù)立正確的人生理想和目標(biāo)。
體育課教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的抗挫折能力，具有其獨(dú)特的直觀性，具體性和優(yōu)越性，是其他學(xué)科不能比擬的。體育教師要充分認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值和作用，創(chuàng)造性的上好體育課，學(xué)校要本著對(duì)學(xué)生和社會(huì)負(fù)責(zé)的態(tài)度開(kāi)齊上滿體育課，讓學(xué)生在得到體質(zhì)鍛煉的同時(shí)，也使其心理、情感得到釋放和升華。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十五
挫折是人生道路上不可避免的一部分，尤其在高中階段，學(xué)業(yè)、社交、情感等多方面的挑戰(zhàn)常常會(huì)讓我們感到困惑、疲憊和沮喪。然而，正是通過(guò)克服挫折，我們才能變得更加堅(jiān)強(qiáng)，培養(yǎng)起抗挫折的能力。在我剛剛結(jié)束的高中生涯中，我深刻體會(huì)到了抗挫折的重要性，并從中汲取到了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)。
首先，明確目標(biāo)和規(guī)劃路線是抗挫折的基礎(chǔ)。無(wú)論是學(xué)習(xí)，還是社交和情感方面，我們都需要有明確的目標(biāo)，并合理規(guī)劃自己的道路。在面對(duì)挫折的時(shí)候，我們可以回頭思考一下，是否有什么地方出了問(wèn)題。如果我們沒(méi)有明確的目標(biāo)和規(guī)劃，那么挫折就會(huì)顯得更加困惑和無(wú)望。相反，如果我們知道自己要去哪里，那么即使遭遇挫折，我們也能夠更加堅(jiān)定地走下去。
其次，樹(shù)立正確的心態(tài)和態(tài)度是抗挫折的關(guān)鍵。在面對(duì)挫折的時(shí)候，我們往往會(huì)感到自己無(wú)助和沮喪。然而，只要我們能夠調(diào)整好心態(tài)，采取積極的態(tài)度，那么我們就能夠戰(zhàn)勝困難。對(duì)于學(xué)業(yè)上的挫折，我們應(yīng)該相信自己的能力，相信只要努力，就一定能夠克服困難，取得成功。對(duì)于社交和情感上的挫折，我們應(yīng)該積極交流，尋找支持，從他人的幫助和鼓勵(lì)中找到勇氣和信心。
再次，學(xué)會(huì)從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)是抗挫折的重要一環(huán)。失敗并不可怕，可怕的是我們沒(méi)有從失敗中吸取教訓(xùn)。面對(duì)挫折，我們應(yīng)該勇于面對(duì)自己的錯(cuò)誤和不足，并尋找解決問(wèn)題的方法。只有通過(guò)總結(jié)失敗的原因，找到改進(jìn)的方向，我們才能夠不斷進(jìn)步，不斷成長(zhǎng)。通過(guò)從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，我們將更加深刻地了解自己，增強(qiáng)自己的能力，并在未來(lái)的挑戰(zhàn)中更加從容應(yīng)對(duì)。
最后，不放棄永遠(yuǎn)是抗挫折的永恒真理。困難和挫折是每個(gè)人成長(zhǎng)道路上必不可少的一部分，而放棄則是我們最容易做出的選擇。然而，只有堅(jiān)持到底，才能夠看到曙光的到來(lái)。而在堅(jiān)持的過(guò)程中，我們會(huì)感受到自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步，體會(huì)到自己的堅(jiān)強(qiáng)和勇敢。正如美國(guó)發(fā)明家愛(ài)迪生所說(shuō)：“失敗只是成功的另一面?！敝挥胁环艞墸覀儾拍軌?qū)⒋煺坜D(zhuǎn)化為動(dòng)力，持續(xù)向前。
總之，抗挫折能力是我們?cè)诟咧须A段需要努力培養(yǎng)的一項(xiàng)重要素質(zhì)。在我的高中生涯中，我通過(guò)明確目標(biāo)和規(guī)劃路線，樹(shù)立正確的心態(tài)和態(tài)度，從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)以及堅(jiān)持不放棄，逐漸培養(yǎng)起了抗挫折的能力。我相信，只要我們能夠?qū)⑦@些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)運(yùn)用到未來(lái)的成長(zhǎng)和追求中，我們就能夠在面對(duì)各種挑戰(zhàn)的時(shí)候，保持自信、堅(jiān)韌和勇敢，不斷超越自我，成為更加優(yōu)秀和成功的人。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十六
現(xiàn)代的中學(xué)生很多都具有爭(zhēng)強(qiáng)好勝、個(gè)性十足，卻又經(jīng)不起任何挫折和干擾的脆弱的“蛋殼心理”。因此，一旦遇到挫折的環(huán)境，或受到批評(píng)，往往會(huì)采取過(guò)激的行為；或攻擊，或自責(zé)，或冷漠退讓，或放棄追求，甚至出現(xiàn)輕生行為。因此，接受挫折教育，提高耐挫能力，對(duì)中學(xué)生具有特別重要的意義，以下是幾條建議。
1．意識(shí)到挫折的存在性。中學(xué)生應(yīng)意識(shí)到挫折是客觀存在的，人生并非處處美好、舒適，從而在心理上做好準(zhǔn)備。如讀書(shū)、社會(huì)生活、與人交往等活動(dòng)中可能出現(xiàn)挫折。
2，意識(shí)到挫折的兩重性。挫折的結(jié)果一般帶有兩種意義：一方面可能使人產(chǎn)生心理的痛苦，行為失措；另一方面它又可給人以教益與磨練。中學(xué)生應(yīng)該看到挫折的兩重性，不應(yīng)只見(jiàn)其消極面，而應(yīng)以樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待生活中的挫折。
3．保持適中的自我期望水平。中學(xué)生正值精力充沛、朝氣蓬勃的青春年華，生活充滿了希望和幻想，對(duì)學(xué)習(xí)和生活難免抱有較高期望和較高要求，但由于對(duì)生活中所遇坎坷估計(jì)不足，對(duì)自身能力、知識(shí)水平缺乏全面認(rèn)識(shí)，所以一旦遇到不順利的事就容易產(chǎn)生挫折感。因此中學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況確定具體可行的目標(biāo)，保持中等期望水平，同時(shí)注意不可輕易否定自己。
4．培養(yǎng)積極樂(lè)觀的人生觀。挫折可成為弱者巨大的精神壓力，也可成為強(qiáng)者勇往直前的動(dòng)力。要意識(shí)到堅(jiān)強(qiáng)的性格需要個(gè)人有意識(shí)的磨練，決不是一朝一夕就可以達(dá)到的'。歌德曾說(shuō)過(guò)：倘不是就眼淚吃過(guò)面包的人是不懂人生之味的。所以，要樹(shù)立堅(jiān)定的目標(biāo)，培養(yǎng)樂(lè)觀精神，這樣一來(lái)就能從逆境中奮起。
5．創(chuàng)設(shè)條件，改變環(huán)境。情緒反映總是在一定的社會(huì)情景中產(chǎn)生。因此改變挫折引起的環(huán)境，轉(zhuǎn)移注意力，就可以達(dá)到消除消極情緒的效果。
6．合理的宣泄。人們?cè)谠馐艽煺蹠r(shí)產(chǎn)生的緊張情緒，必須經(jīng)過(guò)某種形式得到發(fā)泄，否則積累過(guò)多，容易導(dǎo)致精神失常。
7．尋求心理咨詢。尋求心理工作者的幫助。通過(guò)個(gè)別交談，排除心理障礙，達(dá)到擺脫矛盾，穩(wěn)定情緒的理想效果。
現(xiàn)在的小學(xué)生大多數(shù)是獨(dú)生子女，從小嬌生慣養(yǎng)，參加社會(huì)實(shí)踐的機(jī)會(huì)也很少，缺乏對(duì)挫折的正確認(rèn)識(shí)和心理準(zhǔn)備。一旦遭受挫折，他們就會(huì)產(chǎn)生消極心理，驚慌失措，承受力很差。因此，培養(yǎng)學(xué)生的抗挫折能力，提高學(xué)生良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，具有特別重要的意義。為此，班主任老師應(yīng)當(dāng)采取多種方法，提高學(xué)生的抗挫折能力。
一、引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己，指導(dǎo)學(xué)生確立相應(yīng)的奮斗目標(biāo)
產(chǎn)生挫折的一個(gè)重要原因就是事實(shí)與主觀愿望之間存在著較大的差距。比如，一個(gè)學(xué)生認(rèn)為三門功課中有一門得a級(jí)就是理想水平，而另一個(gè)學(xué)生則認(rèn)為三門功課中全部是a級(jí)才是理想水平。結(jié)果兩人都得了兩個(gè)a級(jí)，前者感到成功，后者則體驗(yàn)到挫折。為此，班主任應(yīng)努力引導(dǎo)學(xué)生正確地認(rèn)識(shí)自己，包括自己的優(yōu)缺點(diǎn)等，并幫助他們確立相應(yīng)的奮斗目標(biāo)。研究表明，有自信心的學(xué)生比缺乏自信心的學(xué)生更能確立切合自己實(shí)際的目標(biāo)。班主任要注意多做耐心的教育工作，正面激勵(lì)，著力培養(yǎng)學(xué)生的自信心。如果確定的目標(biāo)輕易就能達(dá)到，或者屢遭失敗，就要分析所確定的目標(biāo)是否合適。如果目標(biāo)不合適，就要加以調(diào)整，使之與自己的實(shí)際能力及客觀條件相適應(yīng)。
二、引導(dǎo)學(xué)生積極對(duì)待挫折，在挫折中吸取經(jīng)驗(yàn)，在逆境中奮起
生活中遇到挫折是難免的，有的學(xué)生面對(duì)挫折感到無(wú)能為力、束手無(wú)策，這時(shí)班主任應(yīng)講述一些偉人、名人戰(zhàn)勝各種困難、挫折的典型事例。榜樣的力量是無(wú)窮的。要鼓勵(lì)他們勇敢地面對(duì)挫折，同時(shí)幫助他們正確地分析受挫的原因，在挫折中吸取教訓(xùn)。首先，班主任要讓學(xué)生知道挫折產(chǎn)生的必然性。由于人有不斷追求的本性，而人的能力總是有限的，所以一個(gè)人不可能萬(wàn)事如意。正因?yàn)榇煺塾衅浔厝恍裕覀兙鸵寣W(xué)生對(duì)挫折有充分的心理準(zhǔn)備。要使他們認(rèn)識(shí)到，人生不可能都是一帆風(fēng)順的，還會(huì)有艱難險(xiǎn)阻，應(yīng)該以積極樂(lè)觀的進(jìn)取態(tài)度去對(duì)待各種困難。其次，班主任要讓學(xué)生知道挫折有雙重性。一方面挫折會(huì)讓人心理痛苦、情緒低落，另一方面它能夠促使人們不斷努力追求，增強(qiáng)人對(duì)挫折的免疫力。因此，班主任要及時(shí)引導(dǎo)學(xué)生，盡最大努力去克服困難，消除挫折帶來(lái)的不利影響。這樣，漸漸地，學(xué)生的抗挫折能力就會(huì)培養(yǎng)起來(lái)。
三、教會(huì)學(xué)生自我調(diào)控，有意識(shí)地訓(xùn)練學(xué)生的抗挫折能力
班主任應(yīng)加強(qiáng)心理學(xué)知識(shí)學(xué)習(xí)，提高心理教育素養(yǎng)。當(dāng)學(xué)生遭受挫折時(shí)，為避免消極反應(yīng)，班主任要及時(shí)采取有效的方式、方法，對(duì)學(xué)生進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)，以緩解緊張情緒。比如，可引導(dǎo)他們適當(dāng)發(fā)泄，尤其是性格內(nèi)向的學(xué)生，要設(shè)法使他們將內(nèi)心的苦悶發(fā)泄出來(lái)，以減輕心理壓力。班主任要及時(shí)了解學(xué)生，引導(dǎo)他們傾訴內(nèi)心的苦痛，并及時(shí)給予安慰勸導(dǎo)，努力培養(yǎng)學(xué)生對(duì)挫折的承受力。
同時(shí)，班主任在工作中應(yīng)有意識(shí)地安排一些抗挫折能力的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)勝挫折的信心與能力。例如設(shè)計(jì)課外活動(dòng)時(shí)，故意提高活動(dòng)的難度，設(shè)置一些障礙，創(chuàng)設(shè)挫折情境，讓學(xué)生在艱難的環(huán)境中活動(dòng)，訓(xùn)練他們的抗挫折能力，及時(shí)對(duì)他們進(jìn)行挫折教育。再如，班主任也可以在班級(jí)中組織一些對(duì)抗性強(qiáng)的知識(shí)搶答賽來(lái)鍛煉學(xué)生的意志。這樣，班主任既可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折教育，又可以傳授給學(xué)生解決問(wèn)題的辦法。
四、家校攜手，幫助學(xué)生提高抗挫折能力
班主任應(yīng)與家長(zhǎng)經(jīng)常溝通交流，共同培養(yǎng)學(xué)生的抗挫折能力。班主任可以通過(guò)家訪、家長(zhǎng)會(huì)、家庭教育講座等形式，向家長(zhǎng)宣傳挫折教育的重要性，幫助家長(zhǎng)進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到挫折教育的意義，提高家庭教育質(zhì)量。同時(shí)，還可向家長(zhǎng)傳授挫折教育的有關(guān)知識(shí)及方法，并對(duì)家長(zhǎng)提出一些具體要求，以便在學(xué)生遭受挫折時(shí)及時(shí)提供支持幫助，使家長(zhǎng)正確認(rèn)識(shí)到自己在挫折教育中的重要地位和作用，積極配合學(xué)校開(kāi)展挫折教育，使家校協(xié)調(diào)一致，形成教育合力。
總之，開(kāi)展挫折教育是一項(xiàng)任重而道遠(yuǎn)的工作，培養(yǎng)學(xué)生抗挫折能力的方法有很多。班主任老師應(yīng)結(jié)合實(shí)際，創(chuàng)造性地開(kāi)展挫折教育，培養(yǎng)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和駕馭挫折的能力，在挫折中學(xué)習(xí)，在挫折中成長(zhǎng)，提高學(xué)生的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十七
一、引言
所謂挫折是指?jìng)€(gè)體在從事一定的話動(dòng)中，由于主觀或客觀因素的阻礙或干擾，致使動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)、需要不能滿足而產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。而抗挫能力是指?jìng)€(gè)人在遇到挫折時(shí)，能順利地克服挫折帶來(lái)的消極心理狀態(tài)的能力。中學(xué)生雖然正在經(jīng)歷心里成熟期，但是還未完全成熟，社會(huì)化剛剛開(kāi)始。激烈的學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)，沉重的學(xué)習(xí)壓力，枯燥的學(xué)習(xí)生活，環(huán)境不適應(yīng)，人際關(guān)系不協(xié)調(diào)，情感受挫等都會(huì)導(dǎo)致他們心理上的挫敗感，在這種情況下，學(xué)生們?nèi)绻貌坏郊皶r(shí)的心理健康指導(dǎo)和關(guān)心，就會(huì)難以走出挫折困境，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致他們低弱的抗挫折能力，經(jīng)不起風(fēng)浪，在遭遇挫折時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生極其痛苦的情緒和消極的處理方式，甚至走向極端。由此可見(jiàn)，中學(xué)生的抗挫能力差已經(jīng)成為了一個(gè)普遍存在的社會(huì)問(wèn)題。而良好的抗挫折力不僅是一個(gè)人心理健康的重要標(biāo)志之一，更是中學(xué)生坦然面對(duì)生活和學(xué)習(xí)中的各項(xiàng)挫折、順利地完成學(xué)業(yè)、健康生活和學(xué)習(xí)的保證。因此，認(rèn)真研究挫折并掌握其發(fā)生發(fā)展的規(guī)律，對(duì)中學(xué)生進(jìn)行抗挫能力教育，培養(yǎng)學(xué)生良好的抗挫能力，使其以積極健康的心態(tài)去戰(zhàn)勝挫折，既是學(xué)生個(gè)性發(fā)展的需要，也是提高全民素質(zhì)的需要，是做好學(xué)生思想政治工作的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，同時(shí)也是擺在我們每一位教師面前極具現(xiàn)實(shí)意義的問(wèn)題。
二、中學(xué)生抗挫能力低下的原因
造成目前中學(xué)生抗挫折能力低下的原因是多方面的，即有學(xué)生自身心理素質(zhì)的因素，也有家庭、學(xué)校和社會(huì)大環(huán)境的影響。
(一)個(gè)體缺乏良好的心理素質(zhì)
挫折感是一種心理感受，只有在個(gè)體感受到的時(shí)候才會(huì)對(duì)精神產(chǎn)生消極作用。例如，個(gè)人具有良好的心理素質(zhì)，不把小失敗、小挫折看得那么重，所感受到的挫敗感就不會(huì)那么深，就可以通過(guò)自我心理的積極調(diào)節(jié)而得以化解。消除了挫折感，挫折的存在就會(huì)不對(duì)個(gè)體構(gòu)成心理威脅。現(xiàn)在的學(xué)生普遍心理脆弱，喜歡把小的問(wèn)題無(wú)限放大，而不是積極把問(wèn)題大而化小、小而化了，這樣會(huì)增加他們的挫敗感。
(二)家庭缺乏足夠的精神關(guān)懷
獨(dú)生子女在當(dāng)代學(xué)生中的比例日益增加，他們從小在家里就被家長(zhǎng)極度地“呵護(hù)”，從幼兒園開(kāi)始一直到上中學(xué)，家長(zhǎng)和學(xué)校都不重視對(duì)他們的挫折教育。家長(zhǎng)對(duì)孩子總是有求必應(yīng)，孩子在家里可謂“唯我獨(dú)尊”。這種長(zhǎng)期以自我為中心的生活方式，使他們?nèi)鄙賹?duì)社會(huì)及他人的溝通與理解，不注意他人的感受，缺乏必要的挫折體驗(yàn)，造就了他們?nèi)缃翊嗳醯摹安Ａ摹薄?BR> 中國(guó)父母對(duì)自己孩子的寵愛(ài)往往集中在物質(zhì)滿足方面，而忽略他們內(nèi)心世界的成長(zhǎng)。從小開(kāi)始，當(dāng)孩子遇到問(wèn)題時(shí)，家長(zhǎng)大包大攬，“造就”了孩子的依賴心理。一旦孩子遇到了問(wèn)題，要么家長(zhǎng)很少坐下來(lái)認(rèn)真聆聽(tīng)他們的內(nèi)心感受，替他們分擔(dān)心理的痛苦，及時(shí)給予他們心理?yè)嵛浚嬖V他們?nèi)绾斡行?yīng)對(duì)，讓他們走出挫折帶來(lái)的消極感受；要么動(dòng)輒就是怒罵一通，更是讓他們的心理雪上加霜。由于沒(méi)有心理抗挫的經(jīng)驗(yàn)，學(xué)生自己很難找到克服這種消極心理的途徑，面對(duì)挫折束手無(wú)策，久而久之產(chǎn)生抑郁、苦悶等心理問(wèn)題。由于家長(zhǎng)忽視孩子的心理健康，通帶也只能等到孩子的不良情緒在學(xué)校引發(fā)極端惡性的事件后才哭天喊地，那時(shí)已于事無(wú)補(bǔ)。
(三)學(xué)校缺乏應(yīng)有的心理干預(yù)機(jī)制
傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，去看心理醫(yī)生、去心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)的人都是心理有問(wèn)題的，會(huì)歧視他們，導(dǎo)致許多學(xué)生明知道自己內(nèi)心有問(wèn)題．卻不敢去借助心理機(jī)構(gòu)來(lái)解決而自己悶在心里，這就很容易使問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重。加之我國(guó)學(xué)校心理輔導(dǎo)機(jī)制不健全，還有相當(dāng)一部分心理有問(wèn)題的人對(duì)自己認(rèn)知不夠，相關(guān)部門又沒(méi)有主動(dòng)因勢(shì)利導(dǎo)，采取措施去評(píng)估學(xué)生的心理狀況，對(duì)有問(wèn)題的個(gè)體給予及時(shí)的心理干預(yù)，很多學(xué)生的心理問(wèn)題無(wú)法得到解決，久而久之就會(huì)使學(xué)生對(duì)生活和學(xué)習(xí)中遇到的問(wèn)題采取消極的態(tài)度，甚至走向極端。例如，曾在美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)發(fā)生的槍殺案，就暴露出學(xué)校心理機(jī)制不夠健全的弊端。據(jù)說(shuō)，學(xué)生趙承熙在行兇前就已經(jīng)表現(xiàn)出了極端的暴力幻想，并伴隨仇富、反社會(huì)的行為特征，而學(xué)校和老師卻沒(méi)有引起足夠的重視，沒(méi)有采取有效的措施對(duì)他進(jìn)行及時(shí)的治療，從而導(dǎo)致慘劇的發(fā)生。
三、中學(xué)生抗挫能力的培養(yǎng)
學(xué)生抗挫能力低弱是社會(huì)諸因素綜合作用的結(jié)果，因此提高學(xué)生的抗挫能力也需要各方面的努力。但作為教育主陣地的學(xué)校教育發(fā)揮的作用應(yīng)更大，教師的`責(zé)任也更重。筆者認(rèn)為，教育工作者應(yīng)從以下幾方面來(lái)努力提高學(xué)生的抗挫能力。
1.幫助學(xué)生樹(shù)立正確的挫折觀
在挫折情境中許多不理智的反應(yīng)、不正確的行動(dòng)，都是源于缺乏對(duì)挫折的正確認(rèn)識(shí)。所以，正視挫折的產(chǎn)生就要樹(shù)立正確的挫折觀。
首先，應(yīng)該認(rèn)識(shí)到挫折的存在，有它的普遍性與必然性。自然界、社會(huì)中的萬(wàn)事萬(wàn)物，無(wú)一不是在曲折中前進(jìn)、螺旋式上升的。挫折是人們認(rèn)識(shí)世界過(guò)程中的必然現(xiàn)象，任何人的成長(zhǎng)過(guò)程中都不可避免地會(huì)遇到不同程度的挫折。進(jìn)一步深刻理解對(duì)正確的挫折觀的認(rèn)識(shí)，認(rèn)識(shí)到挫折是人生中不可避免的一部分，有了充分的心理準(zhǔn)備，就能把挫折當(dāng)作進(jìn)步的階石、成功的起點(diǎn)，從而不斷取得進(jìn)步。
其次，應(yīng)該認(rèn)識(shí)到挫折的存在，有它的雙重性。大文豪巴爾扎克說(shuō)過(guò)：“世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異。困難對(duì)于天才是一塊墊腳石，對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)弱者是一個(gè)萬(wàn)丈深淵。”挫折既有消極的一面，也有積極的一面。認(rèn)識(shí)到挫折會(huì)給人以打擊，帶來(lái)?yè)p失和痛苦，但也能使人受到磨練和考驗(yàn)，從而變得堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)，并因此而成熟，并因此而增長(zhǎng)知識(shí)和才干，獲得解決問(wèn)題的能力，使挫折向積極方向轉(zhuǎn)化。
2.開(kāi)設(shè)“心理健康教育”課和建立心理咨詢室
中學(xué)生正處在心理機(jī)能迅速發(fā)育成熟的時(shí)期，因此，開(kāi)展“心理健康教育”課，讓學(xué)生了解和掌握心理健康教育的內(nèi)容，就是及時(shí)地、針對(duì)性地施以教育，對(duì)癥下藥，使學(xué)生知道什么是健康和不健康的心理，從而保持心理健康，促進(jìn)學(xué)生身心的和諧發(fā)展。
由于心理問(wèn)題具有隱蔽性，學(xué)校應(yīng)由學(xué)有專長(zhǎng)的教師和校醫(yī)組建心理咨詢室，為學(xué)生提供一個(gè)宣泄郁悶、傾吐煩惱、尋求理解和慰藉的場(chǎng)所，以解除學(xué)生的心理困惑，并給予行為上的指導(dǎo)。同時(shí)，可以為學(xué)生建立心理檔案，全面測(cè)量學(xué)生的心理、性格、愛(ài)好、氣質(zhì)等，幫助學(xué)生了解自身的心理狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理問(wèn)題，做到早期預(yù)測(cè)、早期發(fā)現(xiàn)、早期咨詢、早期嬌治，防患于未然。同時(shí)，給學(xué)生反饋測(cè)試情況，及時(shí)給予心理建議；幫助學(xué)生正確定位自我，揚(yáng)長(zhǎng)避短，培養(yǎng)健全的人格和健康的心理，克服自身存在的弱點(diǎn)，以獲得心理上的平衡。
四、結(jié)語(yǔ)
教育學(xué)生正確地面對(duì)困難、面對(duì)挫折，是一堂重要的人生之課。只有上好這堂課，才能使學(xué)生能夠承受困難與挫折，提高抗挫能力，具備成功者的基本素質(zhì)，具備生活勇士的堅(jiān)強(qiáng)毅力，從而成為生活的強(qiáng)者，成為適應(yīng)未來(lái)社會(huì)激烈競(jìng)爭(zhēng)的合格者。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十八
第一段：引言（100字）
挫折是人生道路上必然會(huì)遭遇的考驗(yàn)，而抗挫折能力則是一個(gè)人能否在困境中堅(jiān)持、勇敢、成長(zhǎng)的關(guān)鍵。在我剛步入社會(huì)的時(shí)候，我因?yàn)樽陨砟芰陀^念的不足而屢戰(zhàn)屢敗，但是通過(guò)不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，我逐漸學(xué)會(huì)了如何培養(yǎng)自己的抗挫折能力，這對(duì)我至關(guān)重要。
第二段：正面積極思考（250字）
面對(duì)挫折，首先要做到正面積極思考。當(dāng)我第一次遭遇到職場(chǎng)的失敗時(shí)，我感到沮喪和失落，一度陷入消極情緒的泥沼。然而，回過(guò)頭來(lái)想想，每個(gè)人都會(huì)遇到挫折，只有積極面對(duì)，才能保持心情愉快、尋找解決問(wèn)題的方法。于是，我開(kāi)始以更樂(lè)觀的心態(tài)看待挫折，每次失敗都當(dāng)作是自我提升的機(jī)會(huì)，并尋找其中的教訓(xùn)和啟示。這樣的積極思考，讓我逐步走出了困境，激發(fā)出自己內(nèi)在的力量。
第三段：學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)（250字）
除了積極思考，調(diào)整心態(tài)是我培養(yǎng)抗挫折能力的另一個(gè)重要環(huán)節(jié)。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我把挫折視為生活中必然的一部分，不以失敗為恥，而是正視并從中吸取經(jīng)驗(yàn)時(shí)，我就能夠以更加平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)挫折。我開(kāi)始學(xué)會(huì)接受挫折，與其埋怨命運(yùn)不公，不如去思考如何克服困難、發(fā)展自己。同時(shí)，我還學(xué)會(huì)了自我認(rèn)知，明確自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，坦然接受自己的不完美，這樣可以減少因?yàn)橥饨缭u(píng)價(jià)而給自己帶來(lái)的負(fù)面情緒。通過(guò)調(diào)整心態(tài)，我能夠更加從容地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。
第四段：培養(yǎng)自我毅力（250字）
在面對(duì)挫折時(shí)，培養(yǎng)自我毅力也是非常重要的。無(wú)論是在工作中遇到困難，還是學(xué)習(xí)中遇到挫折，都需要付出更多的努力和堅(jiān)持。我會(huì)把目標(biāo)劃分成小任務(wù)，一步一步地去實(shí)現(xiàn)。同時(shí)，我還會(huì)制定明確的計(jì)劃和時(shí)間表，提高自己的工作效率。當(dāng)然，適時(shí)休息和調(diào)整也是必要的，這樣可以保持動(dòng)力和精力，更好地面對(duì)挑戰(zhàn)。通過(guò)培養(yǎng)自我毅力，我能夠堅(jiān)持不懈地追求目標(biāo)，并在挫折面前展現(xiàn)出頑強(qiáng)的生命力。
第五段：尋求支持和反思（250字）
在抗挫折的道路上，尋求支持和反思也是必不可少的。我會(huì)與身邊的朋友和家人交流，尋求他們的理解和支持。他們的鼓勵(lì)和建議常常給我?guī)?lái)希望和啟示。此外，我還會(huì)及時(shí)反思自身的問(wèn)題，找出失利的原因，并積極尋找解決辦法。通過(guò)這樣的反思，我不僅能夠從失敗中吸取教訓(xùn)，還能進(jìn)一步完善自己，提升自己的能力和素質(zhì)。同時(shí)，我也會(huì)從成功的人身上汲取經(jīng)驗(yàn)和智慧，借鑒他們的方法和思路。通過(guò)尋求支持和反思，我不斷充實(shí)自己的內(nèi)在資源，讓自己更加堅(jiān)韌、自信。
結(jié)尾（100字）
通過(guò)不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和實(shí)踐，我深刻體會(huì)到抗挫折能力的重要性。正面積極思考、調(diào)整心態(tài)、培養(yǎng)自我毅力、尋求支持和反思，這些方法和經(jīng)驗(yàn)不僅適用于職場(chǎng)，也適用于生活的方方面面?？勾煺勰芰Φ呐囵B(yǎng)需要時(shí)間和耐心，但只有通過(guò)自身不斷的努力，才能在困境中脫穎而出。我將繼續(xù)堅(jiān)持這些信念，不斷鍛煉自己的抗挫折能力，迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十九
團(tuán)體訓(xùn)練是團(tuán)體心理輔導(dǎo)的重要形式，為了吸引團(tuán)體成員積極投入和參與，引發(fā)成員的互動(dòng)成長(zhǎng)，常常需要設(shè)計(jì)一些活潑有趣的團(tuán)體活動(dòng)。青少年處在身心發(fā)展的快速期，思維活躍，想法奇特，在活動(dòng)性較強(qiáng)較為有趣的團(tuán)體中，更能激發(fā)他們的熱情，促使他們積極參與，取得更好的效果。但也正由于青少年的活動(dòng)性較強(qiáng)，在團(tuán)體活動(dòng)過(guò)程中也應(yīng)當(dāng)更加注意交流的深度，不能將團(tuán)體咨詢僅僅局限于活動(dòng)的娛樂(lè)性。在培養(yǎng)青少年抗挫折能力的團(tuán)體訓(xùn)練中，考慮到青少年對(duì)挫折的易感性以及其挫折的普遍存在性，團(tuán)體訓(xùn)練中應(yīng)注重民主、共同、發(fā)展、綜合、保密等等原則來(lái)進(jìn)行?；顒?dòng)中應(yīng)創(chuàng)設(shè)民主、關(guān)愛(ài)的氛圍，以共同信念，即提高抗挫折能力為前提，同時(shí)注意鼓勵(lì)青少年個(gè)人意見(jiàn)的發(fā)表，尊重個(gè)人的個(gè)性［5］。
然而，青少年抗挫折能力的團(tuán)體訓(xùn)練需要達(dá)到什么樣的效果？抗挫折的認(rèn)知研究指出人的抗挫折能力與控制點(diǎn)、個(gè)人信念、歸因風(fēng)格和應(yīng)對(duì)方式有密切聯(lián)系。美國(guó)著名學(xué)者保羅·史托茲教授綜合多個(gè)研究者的成果提出，在衡量人們克服逆境時(shí)的應(yīng)對(duì)智力及應(yīng)對(duì)能力上，有四個(gè)關(guān)鍵因素，即控制感、起因和責(zé)任歸屬、影響范圍和持續(xù)時(shí)間［6］。國(guó)內(nèi)學(xué)者路西認(rèn)為逆商與行為模式、才能欲望、智力性格、信念信仰相關(guān)［7］。于肖楠、張建新認(rèn)為幫助個(gè)體度過(guò)逆境甚至產(chǎn)生積極效應(yīng)的心理品質(zhì)包含熱情、樂(lè)觀、好脾氣、積極行動(dòng)、高智商、問(wèn)題解決能力、人際溝通能力等等［8］。李海洲則認(rèn)為正確的挫折觀、堅(jiān)強(qiáng)的意志、理智、自信心、自我鼓勵(lì)等能幫助個(gè)體有效地走出逆境，并將挫折轉(zhuǎn)化為動(dòng)力［9］。
綜合上述的觀點(diǎn)，我們認(rèn)為抗挫折能力應(yīng)由對(duì)挫折的認(rèn)知能力、對(duì)挫折的情緒調(diào)節(jié)能力和對(duì)挫折的行為實(shí)踐能力三個(gè)方面構(gòu)成，那團(tuán)體訓(xùn)練也應(yīng)該達(dá)到3個(gè)目標(biāo)：對(duì)挫折有正確的認(rèn)知；提高挫折情緒調(diào)節(jié)能力并具有積極情緒狀態(tài)；提高應(yīng)對(duì)挫折積極控制與籌劃，能主動(dòng)尋找社會(huì)支持。具體的訓(xùn)練可從以下幾方面入手：
（1）認(rèn)知訓(xùn)練
訓(xùn)練目標(biāo)是幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)挫折。相同情境、相同程度的挫折發(fā)生在不同的人身上，會(huì)表現(xiàn)出截然不同的挫折反應(yīng)。不同的`挫折觀、不同的挫折原因解釋、不同的態(tài)度都會(huì)導(dǎo)致個(gè)體表現(xiàn)出不同的挫折反應(yīng)，同時(shí)個(gè)體表現(xiàn)出的挫折承受力也不相同。
認(rèn)知訓(xùn)練能促進(jìn)團(tuán)體成員對(duì)自己歸因方式的認(rèn)識(shí)和領(lǐng)悟，幫助學(xué)生對(duì)歸因方式的重建等。方法包含“角色扮演”、“自我指導(dǎo)”、“應(yīng)激接種訓(xùn)練”、“正性事件強(qiáng)化”、“家庭作業(yè)”、“情緒穩(wěn)定訓(xùn)練”、“放松訓(xùn)練與想象”、“書(shū)寫和身體練習(xí)”等。
角色扮演是認(rèn)知訓(xùn)練的一種常見(jiàn)形式，能較好地呈現(xiàn)青少年在學(xué)習(xí)生活當(dāng)中遭遇到的挫折情境。特別是在人際交往挫折上，通過(guò)角色的互換，扮演者從對(duì)方的角度思考問(wèn)題，很容易理清矛盾的來(lái)源，學(xué)習(xí)如何從他人的角度考慮問(wèn)題，如何進(jìn)行良好的溝通［10］。同時(shí)，觀看者能從客觀的角度分析挫折的來(lái)源以及如何處理類似的人際交往挫折事件。在此訓(xùn)練中會(huì)有多次的心得分享部分，分享中通過(guò)對(duì)角色扮演的過(guò)程進(jìn)行分析，指導(dǎo)者引發(fā)團(tuán)體成員做出如下思考：第一，挫折是普遍存在的，是不可避免的。在讀書(shū)時(shí)代，每個(gè)學(xué)生都會(huì)遭遇到各種各樣的挫折：老師對(duì)自己的學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)過(guò)低、自己的能力水平有限無(wú)法解答問(wèn)題、周圍朋友不肯教授學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)等等，挫折總會(huì)伴隨著你。第二，使學(xué)生明白一切都會(huì)過(guò)去，生活中所遇到的挫折造成的心理不愉快、各種消極情緒，都是會(huì)過(guò)去的，不要過(guò)分沉浸于以往消極情緒當(dāng)中，而要關(guān)注自己正在做的事情；第三，要能看到轉(zhuǎn)機(jī)，任何事物都不會(huì)一成不變的，挫折發(fā)生后總會(huì)有克服挫折的辦法；第四，會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題，任何事物都有兩面性，挫折也一樣。挫折雖然給個(gè)體學(xué)習(xí)生活帶來(lái)了困難，但是從挫折中也能學(xué)到許多經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。
（2）情緒調(diào)控訓(xùn)練
團(tuán)體訓(xùn)練有助于改善青少年情緒狀態(tài)和提升情緒調(diào)節(jié)能力這一點(diǎn)已被學(xué)者們廣泛證實(shí)。joseph的基本觀點(diǎn)認(rèn)為情緒不是私人的，始終與其他人有關(guān)。heise也認(rèn)為情緒表達(dá)是一種智慧行為，旨在實(shí)現(xiàn)特定的人際結(jié)果，不管社會(huì)結(jié)構(gòu)如何，總有情境允許情緒發(fā)生，并體驗(yàn)社會(huì)結(jié)構(gòu)中的地位和權(quán)利。kemper也認(rèn)為情緒有其社會(huì)模式，它是社會(huì)一致性的力量，在團(tuán)體人際交往中形成的感受是一種普遍情緒，一種休戚與共的關(guān)系，情緒能量依賴于社會(huì)角色，這種角色的產(chǎn)生依賴于語(yǔ)言，來(lái)源于符號(hào)的社會(huì)交往與反省。因此，情緒的訓(xùn)練也可歸納到團(tuán)體訓(xùn)練當(dāng)中［11］。
挫折的產(chǎn)生一般伴隨著消極的情緒體驗(yàn)，消極的情緒不但會(huì)對(duì)處理挫折這個(gè)本身事件產(chǎn)生困擾，甚至對(duì)平常的日常生活造成不良影響。團(tuán)體訓(xùn)練的目標(biāo)是幫助學(xué)生處理由挫折產(chǎn)生的消極情緒狀態(tài)：首先是充分認(rèn)識(shí)到自己的情緒，其次學(xué)習(xí)消極情緒的調(diào)控以及如何誘發(fā)積極情緒。如團(tuán)體訓(xùn)練中“情緒溫度計(jì)”活動(dòng)，通過(guò)成員對(duì)最近發(fā)生的特殊事件的情緒評(píng)估，分享引發(fā)情緒溫度的心情事件以及自己情緒表現(xiàn)為何和怎么表達(dá)情緒。這一活動(dòng)能使成員正確地辨別自我情緒，找出情緒體驗(yàn)的來(lái)源，體會(huì)如何適時(shí)適地地表達(dá)情緒。
（3）應(yīng)對(duì)挫折的行為訓(xùn)練
挫折應(yīng)對(duì)方式的形成象任何能力的發(fā)育一樣需要先天和后天的條件，成熟防御機(jī)制的發(fā)展也需要肌體在生物學(xué)上有所準(zhǔn)備，并且在心理上有了適當(dāng)?shù)恼J(rèn)同榜樣。學(xué)生成熟的應(yīng)對(duì)方式可通過(guò)觀察他人行為方式、模仿他人行為形成［12］。
通過(guò)團(tuán)體訓(xùn)練認(rèn)識(shí)挫折產(chǎn)生的原因及對(duì)人生的意義，學(xué)會(huì)采取積極有效的方法走出困境，減少不成熟的應(yīng)對(duì)。團(tuán)體訓(xùn)練中的“頭腦風(fēng)暴”、“角色扮演”和“團(tuán)體協(xié)作訓(xùn)練”等活動(dòng)都能在團(tuán)體的共同作用下集思廣益，找出有效應(yīng)對(duì)挫折的方法，增加應(yīng)對(duì)挫折壓力的能力和人際信任。當(dāng)自己無(wú)法獨(dú)立克服挫折時(shí)，要學(xué)會(huì)向周圍人求助，借助他人的力量來(lái)克服挫折?！皰侀_(kāi)你的煩惱”這一活動(dòng)，團(tuán)體成員寫出各自的問(wèn)題和煩惱，把“煩惱”全部扔到一個(gè)容器當(dāng)中，隨機(jī)抽取，接到紙團(tuán)的人通過(guò)小組形式討論可能的解決方式和解答。該活動(dòng)可以幫助學(xué)員認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都是會(huì)遇到挫折和煩惱的，爭(zhēng)取他人的支持或團(tuán)體的合作能更有助于問(wèn)題的解決。
四結(jié)語(yǔ)
針對(duì)青少年學(xué)生的學(xué)校挫折教育除了上述我們談到的進(jìn)行團(tuán)體訓(xùn)練外，還要采用預(yù)防性的教育方式，因等到問(wèn)題出現(xiàn)后再去治療和矯正，會(huì)費(fèi)時(shí)費(fèi)力。預(yù)防性的教育要遵從青少年的心理發(fā)展，用積極心理學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看待發(fā)展，大力營(yíng)造良好的隱性環(huán)境。另外，進(jìn)行團(tuán)體訓(xùn)練在招募學(xué)生時(shí)，最好采用同質(zhì)性原則，采用積極性的招募主題。
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抗挫折能力培養(yǎng)心得篇二十
當(dāng)我們面臨各種困難和挫折時(shí)，抗挫折能力的重要性就顯現(xiàn)出來(lái)。它是一個(gè)人在面對(duì)失敗、壓力和挑戰(zhàn)時(shí)保持積極心態(tài)，堅(jiān)持努力，并從中獲得成長(zhǎng)和經(jīng)驗(yàn)的能力。在我的成長(zhǎng)過(guò)程中，我深刻體會(huì)到了抗挫折能力的重要性，下面就是我對(duì)抗挫折能力的心得體會(huì)。
首先，抗挫折能力源于積極的心態(tài)。面對(duì)挫折時(shí)，心態(tài)決定一切。如果我們能以積極的心態(tài)去看待挫折，那么我們就有可能從中學(xué)到一些有價(jià)值的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。例如，當(dāng)我在學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，我會(huì)告訴自己要相信自己能夠克服困難，不要輕易放棄。通過(guò)努力，我發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)能力慢慢提高了，對(duì)待困難也變得更加從容。
其次，抗挫折能力需要具備堅(jiān)持不懈的毅力。成功往往需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，而這個(gè)過(guò)程中必然伴隨著各種挑戰(zhàn)和困難。只有不斷地堅(jiān)持下去，才能最終克服挫折，取得成功。就像我在學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，我知道只有堅(jiān)持不懈地努力下去，才能取得好的成績(jī)。事實(shí)證明，只要我不輕言放棄，即使遇到了困難，最后我也能夠戰(zhàn)勝它們。
此外，抗挫折能力還需要具備積極的解決問(wèn)題的能力。面對(duì)挫折，我們不能一味地逃避或者抱怨，而應(yīng)該積極主動(dòng)地找到解決問(wèn)題的辦法。例如，在我學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，我會(huì)主動(dòng)去問(wèn)老師、主動(dòng)去閱讀相關(guān)資料、還會(huì)主動(dòng)與同學(xué)討論。通過(guò)積極主動(dòng)地尋找解決問(wèn)題的辦法，我發(fā)現(xiàn)我能夠更快速地找到解決困難的方法，從而取得更好的效果。
最后，抗挫折能力還需要具備自我調(diào)節(jié)的能力。面對(duì)困難和挫折，我們往往很容易產(chǎn)生一些消極情緒，如沮喪、焦慮、壓力等。而這些消極情緒會(huì)對(duì)我們的工作和學(xué)習(xí)產(chǎn)生負(fù)面影響。所以，要有良好的抗挫折能力，我們需要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒。例如，當(dāng)我在學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，我會(huì)通過(guò)呼吸深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)緩解自己的壓力和緊張情緒。通過(guò)自我調(diào)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)我能夠更好地處理挫折，繼續(xù)前進(jìn)。
總之，抗挫折能力的重要性不容忽視。積極的心態(tài)、堅(jiān)持不懈的毅力、積極解決問(wèn)題的能力以及良好的自我調(diào)節(jié)能力都是提高抗挫折能力的重要手段。當(dāng)我們能夠更好地應(yīng)對(duì)各種挫折時(shí)，我們就能夠更加有效地迎接人生的挑戰(zhàn)，從挫折中持續(xù)成長(zhǎng)。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇一
挫折，一度被貶低為人生中的不幸，然而從現(xiàn)代心理學(xué)的角度來(lái)看，挫折恰恰是拓展自我能力的最重要手段之一。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，抗挫折能力正在被越來(lái)越多的人所重視。在我個(gè)人的學(xué)習(xí)和生活中，我也有了一些關(guān)于抗挫折的心得體會(huì)。
第一段，小困境下的錘煉。
作為一個(gè)學(xué)生，小考試的結(jié)果并不總是令人滿意，有時(shí)候我們甚至?xí)萑肼晕⒆蚤]的狀態(tài)中。但是，留意自己情緒變化的同時(shí)，我們也可以從中受益。聰明的人，總是能夠從小困境中汲取勇氣和力量，在下一次考試中爭(zhēng)取更好的成績(jī)。
第二段，挑戰(zhàn)下的戰(zhàn)士精神。
有時(shí)候，我們要面對(duì)的是那些生活中的大挑戰(zhàn)，比如求職、考公務(wù)員等。這時(shí)，我們需要具備高度的自我意識(shí)和自制性，以及有勇氣面對(duì)前方的未知。一個(gè)人在出生前若是能知道自己經(jīng)歷的一天天，那他在人生路上將會(huì)失去多少令人滿意的驚喜與意外。
第三段，磨難下的鑄就。
佛家有云“海內(nèi)存知己，天涯若比鄰”，交友的質(zhì)量和好壞 DIRECTLY 關(guān)系到我們的生活質(zhì)量，無(wú)論是居住在大城市還是In the village, 每個(gè)人身 旁的朋友都會(huì)在人生際遇上起到至關(guān)重要的作用。磨煉自己的抗挫折能力，一定離不開(kāi)與人交往，風(fēng)雨同舟，困難重重。
第四段，成長(zhǎng)中的堅(jiān)持和拼搏。
很多時(shí)候，我們感覺(jué)自己已經(jīng)達(dá)到了某個(gè)瓶頸，無(wú)法再有所向進(jìn)。但是，這個(gè)時(shí)候正是堅(jiān)持和拼搏的時(shí)刻。只有在這個(gè)時(shí)候，我們才會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的真正強(qiáng)項(xiàng)在哪里，進(jìn)而在之后的生活中更好的表現(xiàn)自己。成功有時(shí)候更多是一種心態(tài)，而不是純粹的物質(zhì)表現(xiàn)。
第五段，超越自我再出發(fā)。
在充分經(jīng)歷了多次的挫敗之后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的能力也在慢慢不斷的提升。然而，這個(gè)時(shí)候我們又不應(yīng)該停止，我們應(yīng)該繼續(xù)超越自我，去嘗試以前沒(méi)有嘗試過(guò)的領(lǐng)域。只有不斷超越自我，才能讓我們的人生更加精彩，找到自己真正的目標(biāo)。
總結(jié)，我的這些心得體會(huì)，或許并不具備普遍性，因?yàn)槊總€(gè)人的成長(zhǎng)環(huán)境不同，心理素質(zhì)有所不同，但是通過(guò)這些個(gè)人體驗(yàn)，我認(rèn)為，抗挫折能力并不是生來(lái)就有的，而是在經(jīng)歷了一些小的困境時(shí)，經(jīng)過(guò)錘煉和磨煉，才越來(lái)越強(qiáng)大。因此，我們應(yīng)該在實(shí)際生活中積極面對(duì)挑戰(zhàn)，不斷挑戰(zhàn)自己，終究會(huì)找到自己成功的道路。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇二
從教這些年來(lái)，經(jīng)常有家長(zhǎng)這樣對(duì)我說(shuō)：“我們家孩子自尊心強(qiáng)，如果做錯(cuò)了事，老師您可千萬(wàn)不要批評(píng)他，要多鼓勵(lì)，多表?yè)P(yáng)！"家長(zhǎng)們有這樣的舉動(dòng)可以理解，現(xiàn)在社會(huì)基本上一家只有一個(gè)孩子，可以說(shuō)這些孩子就是家里的小皇帝、小公主，家長(zhǎng)們對(duì)他們就是含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了！以至于孩子只要遇到了不稱心的事，只要發(fā)發(fā)小脾氣，那么大人就會(huì)立刻妥協(xié)！這樣做就是對(duì)孩子好？其實(shí)不然！
一個(gè)人的一生，并不是永遠(yuǎn)的一帆風(fēng)順！其實(shí)，我們每個(gè)人都可以自我回憶一下自己的人生歷程！我們不難發(fā)現(xiàn)，在我們的人生之中充滿了各種辛酸苦辣、挫折往事！我們?cè)趺醋叩浆F(xiàn)在，除了有在社會(huì)這個(gè)復(fù)雜的大煉爐中磨練之外，還有我們面對(duì)挫折時(shí)的堅(jiān)強(qiáng)意志！這種意志可是我們?nèi)松凶顚氋F的收獲！他能使我們?cè)谝淮未蔚拇煺凼≈兄匦抡玖⑵饋?lái)，經(jīng)受磨難，獲取成功！可是，他是怎么來(lái)的呢？其實(shí)，他就是我們從幼兒時(shí)期開(kāi)始，在一次次的挫折與失敗中磨練而來(lái)的！對(duì)幼兒進(jìn)行挫折教育，使其經(jīng)歷一些挫折，受到一些磨練，以培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和品行，必然有利于其更好地適應(yīng)社會(huì)。某金融公司的老總，女兒是大隊(duì)長(zhǎng)，品學(xué)兼優(yōu)，人也長(zhǎng)得漂亮。有一次她上課遲到了，老師按對(duì)待其他同學(xué)的慣例讓她到門外站一會(huì)兒。令人意想不到的是，她竟然跑到頂樓，然后一躍而下??“只怪孩子平時(shí)太順了，沒(méi)有受過(guò)挫折呀！”事后孩子的父母也指出，孩子平時(shí)在家里很受寵，樣樣事情都得順著她，從來(lái)就沒(méi)有受到過(guò)挫折，以至于造成了這樣的慘劇。
一、提高認(rèn)識(shí)，每個(gè)人都需要抗挫折能力。每個(gè)人在一生中總會(huì)遇到不如意的事情，學(xué)業(yè)的失敗，感情的失敗，失去朋友和親人，人際關(guān)系的問(wèn)題等。面對(duì)這些問(wèn)題的時(shí)候，每個(gè)人不可能逃避，而應(yīng)該是積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)，采取積極的應(yīng)對(duì)措施。利用和家長(zhǎng)交流的機(jī)會(huì)，比如家訪、校訪、電話聯(lián)系、家長(zhǎng)會(huì)等方式，讓家長(zhǎng)也認(rèn)識(shí)到抗挫折能力對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是多么的重要。利用班會(huì)課，學(xué)科課程等對(duì)學(xué)生進(jìn)行教育，每個(gè)人在人生的道路上不可能都是一路坦途，總有崎嶇不平，總會(huì)有挫折，所以每個(gè)人都必須要有抵抗挫折的能力?！安唤?jīng)歷風(fēng)雨，怎么見(jiàn)彩虹，每個(gè)人不可能隨隨便便成功”，“天將降大任于撕人也，必將苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身??”從某種意義上說(shuō)，挫折之后就是彩虹，只有具備了抗挫折的能力，成功才會(huì)降臨到他的身上。
二、領(lǐng)會(huì)方法，提高抗挫折能力需要一定途徑。每個(gè)人并不是天生就有很強(qiáng)的抗挫折能力，抗挫折能力是后天培養(yǎng)起來(lái)的。很多家長(zhǎng)從孩子一出生就很重視對(duì)孩子進(jìn)行挫折教育，比如孩子需要什么東西時(shí)候，并不是馬上給予，而是故意推延給予的時(shí)間。孩子需要什么物品時(shí)，并不是張口就給，而是讓孩子明白，“每一份給予都應(yīng)有理由”。讓孩子明白需要的東西是要靠自己積極爭(zhēng)取。也有的家長(zhǎng)利用假日期間送孩子參加夏令營(yíng)，拓展訓(xùn)練，軍訓(xùn)等活動(dòng)，也能在活動(dòng)的過(guò)程中，提高抗挫折能力。
老師要告訴學(xué)生，在學(xué)習(xí)中會(huì)有很多的困難，有很多的挫折。上課聽(tīng)不懂，成績(jī)不如別的同學(xué)，作業(yè)不會(huì)做。在生活中也有很多困難，父母的教育方式不滿意，老師不了解自己，同學(xué)的關(guān)系不好等。面對(duì)這些挫折，我們同學(xué)就想到這就是提高自己抗挫折能力的機(jī)會(huì)到了。面對(duì)這些挫折，首先應(yīng)該明白每件事情不可能總是成功，總會(huì)有失敗，總會(huì)有痛苦，這是很正常的。其次當(dāng)挫折來(lái)臨時(shí)要有戰(zhàn)勝它的勇氣，尋找解決的辦法。比如成績(jī)考的不理想，盡力從主觀上尋找原因，是上課沒(méi)認(rèn)真聽(tīng)還是作業(yè)沒(méi)有認(rèn)真完成、是沒(méi)有及時(shí)復(fù)習(xí)、還是考試的時(shí)候有什么因素。找到真正的原因，然后再制定出解決問(wèn)題的辦法，也就能品嘗成功的喜悅。
三、創(chuàng)設(shè)情境，切實(shí)提高學(xué)生的抗挫折能力。家長(zhǎng)積極為孩子提供各種訓(xùn)練機(jī)會(huì)，那是可取的，但是那只是暫時(shí)的鍛煉，在家庭中家長(zhǎng)要有意識(shí)從小事中來(lái)培養(yǎng)孩子的抗挫折能力。積極組織各種競(jìng)賽活動(dòng)，讓學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)中提高抗挫折能力。比賽中就會(huì)有輸贏，就會(huì)有人失敗。在組織這些活動(dòng)的時(shí)候，先讓學(xué)生明確比賽總有勝負(fù)，競(jìng)爭(zhēng)就會(huì)有輸贏。當(dāng)比賽輸?shù)粢院?，?duì)于學(xué)生需要積極的引導(dǎo)，幫助尋找失敗的原因，鼓勵(lì)學(xué)生下次再接再勵(lì)。新課程所提倡的激勵(lì)性的評(píng)價(jià)在這里就派上用場(chǎng)了，但是絕不能所有的事情都采取激勵(lì)性的評(píng)價(jià)。有的老師在課堂上對(duì)學(xué)生的所有評(píng)價(jià)都是肯定，這不見(jiàn)的是好事情。對(duì)了得到的是表?yè)P(yáng)，錯(cuò)了得到的也是表?yè)P(yáng)，學(xué)生聽(tīng)到的都是好話，用的多了也就沒(méi)有是非之分了。
對(duì)于成績(jī)比較差的學(xué)生，更多的是幫忙找出原因，讓他克服困難，找回自信。而對(duì)于成績(jī)好的學(xué)生，老師就要制造“挫折”比如在考試的時(shí)候，批他們的卷子批得特別嚴(yán)一點(diǎn)，給他們做的題目就難一些等。
挫折教育是一項(xiàng)長(zhǎng)期的、艱苦細(xì)致的系統(tǒng)工程。在實(shí)施挫折教育中，無(wú)論在理論上或?qū)嵺`上都有較多的問(wèn)題需要研究和探討。要實(shí)施這一項(xiàng)工程，需要更新教育觀念，端正教育思想，從世界的角度，以未來(lái)的眼光，按現(xiàn)代教育的標(biāo)準(zhǔn)，精心組織、安排好各種教育活動(dòng)，多層次、多形式、多途徑地開(kāi)展挫折教育，使我國(guó)孩子成為素質(zhì)好、能力強(qiáng)、身心健康的一代。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇三
在生活中，我們不可避免地會(huì)遇到各種挫折，如失戀、失業(yè)、失敗等等，這些都是對(duì)我們心理和精神上的一種考驗(yàn)。那么，如何增強(qiáng)自己的抗挫折能力呢？在我的經(jīng)歷中，我總結(jié)出以下幾點(diǎn)體會(huì)。
第一段：正確認(rèn)識(shí)挫折
大多數(shù)人對(duì)挫折都有一種消極的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為它是一種失敗和打擊，會(huì)讓我們感到失望和挫敗。但實(shí)際上，挫折并非是大家所想象的那么糟糕，若能正確的看待挫折，它也能成為一種珍貴的體驗(yàn)和財(cái)富。比如，挫折可以幫助我們認(rèn)清自己的不足，學(xué)會(huì)理性思考和行動(dòng)，從而走向成功。
第二段：積極對(duì)待挫折
遇到挫折，我們往往處于失落和消沉的狀態(tài)，但這種情緒會(huì)讓我們更加放棄和動(dòng)搖。為此，我們需要轉(zhuǎn)變心態(tài)，開(kāi)啟積極面對(duì)挫折的模式。這個(gè)過(guò)程需要自我轉(zhuǎn)換，去尋找一些新的目標(biāo)和機(jī)會(huì)，幫助自己更加專注于未來(lái)，謹(jǐn)記生活必然會(huì)出現(xiàn)起伏。每次面對(duì)挫折，我們應(yīng)該更加積極面對(duì)并尋找新的機(jī)遇。
第三段：認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)
挫折不只是一個(gè)刺激，它也是一個(gè)反省的過(guò)程。在挫折之后，我們要認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，分析自己的因素和環(huán)境，找到自己的不足和錯(cuò)誤，以及代表未來(lái)進(jìn)一步改進(jìn)的方法。這種實(shí)踐不僅可以幫助我們避免再次犯同樣的錯(cuò)誤，更可以從中發(fā)現(xiàn)自己的潛力和價(jià)值。
第四段：尋求合適的支持
當(dāng)遇到挫折時(shí)，我們往往會(huì)感到孤獨(dú)和無(wú)助。但這時(shí)，我們需要尋求合適的支持，與朋友、家人或者職場(chǎng)老師溝通交流，尋求他們的建議和幫助。同時(shí)，也可以參加一些活動(dòng)或者社交圈子，積極地與他人互動(dòng)，找到屬于自己的支持和慰藉。
第五段：堅(jiān)定自信和勇氣
抗挫折并不容易，但只有對(duì)自己充滿信心并不怕失敗，才能克服任何困難和障礙。在這個(gè)過(guò)程中，我們要堅(jiān)定自己的心態(tài)和勇氣，永遠(yuǎn)不要放棄對(duì)未來(lái)的信念。相信自己是最重要的，擁有堅(jiān)強(qiáng)的意志和行動(dòng)力，以及足夠的自信和勇氣，我們就能抗挫折成功。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇四
前段時(shí)間有一則新聞，一位學(xué)習(xí)非常優(yōu)異的中學(xué)生由于沒(méi)能考上理想中的大學(xué)，受到了很大的打擊，放棄學(xué)業(yè)，從此每天窩在小房間里，既不出門也什么都不做，足足好幾年的時(shí)間。后來(lái)由于不忍心看到單親的下崗母親每天撿垃圾維持兩個(gè)人的生活，也和媽媽一起撿垃圾，以此為生。當(dāng)高的期待不能實(shí)現(xiàn)，有一些心理承受力差的孩子，就像這個(gè)學(xué)生一樣，從此一蹶不振。這種現(xiàn)象在生活中是經(jīng)常見(jiàn)到的，對(duì)自我的原有認(rèn)識(shí)出現(xiàn)了反差、對(duì)期待的不能實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，脆弱的孩子就會(huì)自暴自棄。這就是我們所說(shuō)的應(yīng)對(duì)逆境、應(yīng)對(duì)挫折的一種能力。什么是挫折？心理學(xué)的解釋是指在有目的的活動(dòng)中，遇到無(wú)法克服或自以為無(wú)法克服的障礙，需要或動(dòng)機(jī)不能得到滿足而產(chǎn)生的消極反應(yīng)。這種需要，可以是物質(zhì)上的、可以是精神上的、也可以是情感上的。
不然，雖然挫折會(huì)讓人產(chǎn)生失望、痛苦、沮喪、不安等消極情緒和反映，使意志薄弱者妥協(xié)，但挫折也可使意志堅(jiān)強(qiáng)者接受教訓(xùn)，在逆境中奮起。挫折是對(duì)勇氣的最大考驗(yàn)，就看一個(gè)人能否做到敗而不餒，失敗挫折可以鍛煉出優(yōu)秀的人物。挫折是人生的歷練，挫折是一種珍貴的、難得的、極好的教育，是一種高貴品質(zhì)與人格的塑造。
所以正確看待挫折是很重要的，我們不應(yīng)害怕孩子面對(duì)正常的挫折，重要的是讓他們培養(yǎng)、鍛煉出抗挫折的能力，讓他們能在挫折的學(xué)習(xí)中鍛煉出堅(jiān)忍不拔、克服困難的優(yōu)秀品格。
我們需要注意到的是我說(shuō)的是正常的挫折，如果是非正常的挫折或者過(guò)于頻繁、不斷地遭遇挫折，那么對(duì)孩子的成長(zhǎng)是非常不利的。比如父母離異、一些重要親人的離世，這樣的挫折對(duì)孩子心靈的影響是非常巨大的，尤其對(duì)于年幼的孩子來(lái)說(shuō)更是這樣。我們需要幫助孩子面對(duì)并疏導(dǎo)這樣的挫折帶來(lái)的情緒。當(dāng)然，今天我們主要講的是正常的挫折，這部分暫時(shí)就不詳細(xì)說(shuō)了。
那么什么是正常的、并且孩子極大可能會(huì)遇到的挫折呢？對(duì)于一個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)業(yè)上的問(wèn)題就是他們遇到挫折的極大可能因素。當(dāng)學(xué)習(xí)不能獲得理想的分?jǐn)?shù)、當(dāng)不能考上理想的學(xué)校，孩子就會(huì)可能產(chǎn)生挫敗感。
對(duì)于學(xué)業(yè)問(wèn)題可能帶來(lái)的挫折，我們應(yīng)該如何幫助孩子學(xué)會(huì)面對(duì)呢？
首先，要幫助孩子明確正確的學(xué)習(xí)目的，這是非常重要的，也是最重要的一點(diǎn)。然而這一點(diǎn)往往得不到家長(zhǎng)的重視與正確的引導(dǎo)。在孩子的學(xué)習(xí)中，很多家長(zhǎng)把關(guān)注點(diǎn)放到了分?jǐn)?shù)上，只從分?jǐn)?shù)方面去評(píng)估孩子的學(xué)習(xí)情況，只要孩子拿到高分才覺(jué)得放心，才認(rèn)同孩子的努力與能力。不從提高孩子的學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)方法去關(guān)注孩子的學(xué)業(yè)，過(guò)于單純地關(guān)注孩子的分?jǐn)?shù)，甚至有的家長(zhǎng)用金錢、用物質(zhì)去驅(qū)動(dòng)孩子去爭(zhēng)取高分的做法，長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)是對(duì)孩子極大的損害。要鼓勵(lì)孩子的學(xué)習(xí)，要更多關(guān)注孩子學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)方法的提高，同時(shí)要幫助他們樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)目的。當(dāng)人有了明確而堅(jiān)定的目的，那么當(dāng)中的過(guò)程所遭遇的挫折，也只不過(guò)云淡風(fēng)輕。
學(xué)習(xí)的目的是什么？我對(duì)我的孩子說(shuō)：“你現(xiàn)在的身份是一名學(xué)生，‘學(xué)生’是什么意思，那就是學(xué)習(xí)生活。“學(xué)習(xí)生活”有兩層含義，第一，就是學(xué)習(xí)如何好好地生活；第二，就是學(xué)習(xí)是你現(xiàn)階段，以及未來(lái)十多年的時(shí)間里的主導(dǎo)生活，而不是游戲生活。“學(xué)習(xí)的最終目的就是讓孩子學(xué)會(huì)更好地生活，培養(yǎng)生活的技能，培養(yǎng)良好的社會(huì)適應(yīng)與人際交往能力。當(dāng)這種目的非常明確的時(shí)候，孩子才能知道他在為了自己、為了自己擁有更美好的人生而學(xué)習(xí)。他不是為了父母、更不是為了眼前的分?jǐn)?shù)而被迫學(xué)習(xí)。當(dāng)人只顧眼前的目標(biāo)、甚至學(xué)習(xí)成為了一種功利的時(shí)候，就很容易被眼前的困難與挫折所嚇倒。幫助孩子建立明確的長(zhǎng)遠(yuǎn)學(xué)習(xí)目標(biāo)、訂立他們的理想，另外我們還要幫助通過(guò)實(shí)現(xiàn)一個(gè)個(gè)短期的學(xué)習(xí)目標(biāo)去實(shí)現(xiàn)最終的目標(biāo)，這樣才能真正有益于孩子全面的發(fā)展與成長(zhǎng)。在這里我要和大家分享一個(gè)真實(shí)的個(gè)案，有一個(gè)男孩子從小學(xué)一年級(jí)開(kāi)始，他的祖父就是以金錢促動(dòng)著他的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。這位祖父是退休的某個(gè)領(lǐng)域的專家，他很在意自己的臉面，他需要大家都知道他們家的子孫后代都能像他學(xué)習(xí)優(yōu)異、學(xué)業(yè)有成。為了這點(diǎn)，他不惜以金錢的代價(jià)去促進(jìn)孫子的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，只要考試能拿到前三名，就獎(jiǎng)勵(lì)孫子500塊錢。這種功利的做法起到了很大、甚至是全部的促動(dòng)作用，小學(xué)五年級(jí)之前孩子的學(xué)習(xí)還是很優(yōu)秀的，他說(shuō)我就是為了500塊錢的獎(jiǎng)勵(lì)而努力的。但五年級(jí)開(kāi)始，孩子漸漸走下坡，不只是學(xué)習(xí)上在走下坡，而是整個(gè)心智在走下坡，孩子出現(xiàn)了越來(lái)越嚴(yán)重的厭學(xué)情緒、抵抗老師的情緒，最終不得不休學(xué)。這個(gè)孩子被成人混亂的價(jià)值觀念弄亂了心智，還不到十三歲，但他卻對(duì)我說(shuō)：“我愛(ài)錢，我不相信人，我只相信錢。我恨老師、恨媽媽，恨逼我學(xué)習(xí)的人?！卑l(fā)展到這種地步，是有很多復(fù)雜的情況造成的，但功利的學(xué)習(xí)方式、學(xué)習(xí)目標(biāo)是其中很關(guān)鍵的因素。所以我們一定不要用功利的、眼前的利益去誘使或逼使孩子去學(xué)習(xí)，這是對(duì)孩子心智極大的損害。
第二，幫助孩子尋找失利的正確歸因。
當(dāng)孩子學(xué)習(xí)上失利的時(shí)候，不要罵孩子：“你真笨、你真沒(méi)用，你看別人怎么怎么了不起，瞧你那樣真沒(méi)出息?！庇械募议L(zhǎng)以為這些話語(yǔ)可以激發(fā)孩子的上進(jìn)心，這是相反的后果，會(huì)更大程度地加劇孩子內(nèi)心的不平衡，促發(fā)的不是上進(jìn)心，而是嫉妒和自卑。這些不良的心態(tài)和個(gè)性，是低抗挫折能力的根源。
面對(duì)孩子學(xué)習(xí)上的問(wèn)題，作為家長(zhǎng)我們要理性地幫助他們做出歸因，是學(xué)習(xí)不夠努力的問(wèn)題還是學(xué)習(xí)能力不足的問(wèn)題。如果是努力程度不夠，那么我們就要做一個(gè)善于鼓勵(lì)的家長(zhǎng)，用真實(shí)的經(jīng)過(guò)艱辛努力取得成功的人的故事去鼓勵(lì)他，為他們樹(shù)立學(xué)習(xí)的榜樣。如果是學(xué)習(xí)能力的問(wèn)題，那么我們更應(yīng)作出理性的歸因。我們可以通過(guò)分析孩子的學(xué)習(xí)水平、智力因素、非智力因素、學(xué)習(xí)方法，通過(guò)這樣的分析，找準(zhǔn)了孩子學(xué)習(xí)中的問(wèn)題和原因，也就有了解決的辦法。前段時(shí)間我?guī)椭粋€(gè)初中二年級(jí)的學(xué)生作了這樣非常詳細(xì)分析，在一個(gè)多月的時(shí)間里，小孩在班上的名次提升了二十多名。準(zhǔn)確的分析、學(xué)習(xí)問(wèn)題癥結(jié)核心的尋找是對(duì)孩子很大的幫助。未來(lái)我希望推廣這種學(xué)習(xí)能力、智力結(jié)構(gòu)分析的方法，幫助更多的孩子提升學(xué)習(xí)的能力。
第三，健康樂(lè)觀人格的塑造
相同的事件，每個(gè)人都有不同的應(yīng)對(duì)方式。有的人遇到困難百折不撓，有的人遇到一點(diǎn)點(diǎn)的挫折就會(huì)一蹶不振。那是因?yàn)槊總€(gè)人的認(rèn)知模式、人格基礎(chǔ)、個(gè)性各異。前段時(shí)間，有個(gè)女高中學(xué)生因?yàn)樯险n被老師收了課外書(shū)，和老師有了輕微的沖突，就跳樓自殺了，這種極低、甚至等于零的情商，還是基于她脆弱無(wú)比、甚至病態(tài)偏激的人格。
一個(gè)人的人格基礎(chǔ)、個(gè)性建基于他的家庭，雖然隨著孩子的成長(zhǎng)，社會(huì)、同伴的影響會(huì)越來(lái)越大，但人格的根基還是基于他的家庭。男主外、女主內(nèi)的家庭模式，是我們的文化與觀念，而實(shí)際的社會(huì)經(jīng)濟(jì)生活中好像也表明了這點(diǎn)。很多爸爸會(huì)認(rèn)為，教育孩子是媽媽的事，我只管賺錢就可以了。這是錯(cuò)誤的想法，父愛(ài)是天、母愛(ài)是地，孩子不但需要媽媽的教育，同樣也需要爸爸的教育。尤其在孩子13歲之后，爸爸的教育影響會(huì)超過(guò)媽媽的影響。在過(guò)去在沒(méi)有實(shí)行計(jì)劃生育政策以前，許多家庭中有男孩也有女孩，很多孩子可以從哥哥那里感受男性的力量。而現(xiàn)在城市里大都是三口之家，如果父親常年不在家，孩子就是生活在女性世界里。他對(duì)男性沒(méi)有深刻的感受，會(huì)發(fā)生缺鈣一樣的精神營(yíng)養(yǎng)不良。夫妻組成家庭，孕育了生命，生命的成長(zhǎng)需要物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)，也需要精神的營(yíng)養(yǎng)。媽媽的影響也是非常重要的，一個(gè)家庭即便不富有，只要家里有一個(gè)勤勞、善良、節(jié)儉、溫厚的女主人，這個(gè)家也是讓人眷念的。很多著名的人物，他們的出身都是貧苦的，但每當(dāng)他們回憶自己的母親，都總結(jié)到我上面所說(shuō)的可貴的品質(zhì)對(duì)他們的成長(zhǎng)有著重要的影響作用，讓他們不斷努力、并且有著百折不撓的精神克服困難。所以作為一名女性、一名母親在教育孩子的道路上，我們首先要重視自己的品質(zhì)修養(yǎng)，修煉自己的可貴品質(zhì)，讓孩子感受這份溫暖，也讓他們有學(xué)習(xí)的榜樣。一個(gè)和諧的家庭、和諧的夫妻關(guān)系、和諧與相互尊重的親子關(guān)系，就是孩子健康成長(zhǎng)的土壤。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇五
教學(xué)目的：
1、讓家長(zhǎng)明確在家庭教育中培養(yǎng)學(xué)生健全人格的重要性。
2、讓家長(zhǎng)明白如何培養(yǎng)孩子的抗挫能力。
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：
通過(guò)研現(xiàn)，讓家長(zhǎng)明白怎樣培養(yǎng)孩子的抗挫能力。
教學(xué)準(zhǔn)備：搜集一些在逆境中成人成才的案例，制作成膠片或課件，供家長(zhǎng)研現(xiàn)。教學(xué)過(guò)程：
一、導(dǎo)入。
各位家長(zhǎng)，你們好。首先歡迎你們來(lái)到我們的家長(zhǎng)學(xué)校參加活動(dòng)，感謝你們?cè)诎倜χ衼?lái)到學(xué)校，和我們共同關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)情況，關(guān)心孩子的發(fā)展情況。大家都想做合格的家長(zhǎng)，都想給孩子最好的教育。對(duì)孩子的教育面很廣，今天我們就選擇其中的一點(diǎn)來(lái)進(jìn)行轄討。我們共同探討的問(wèn)題是：如何培養(yǎng)孩子的抗挫能力。
二、讓家長(zhǎng)共同探討，明確在家庭教育中培養(yǎng)孩子健全人格的重要性。
要想引導(dǎo)未成年人走正確的人生道路，必須教育孩子首先成為一個(gè)“人”。大家可能會(huì)說(shuō)，難道我的孩子不是“人”嗎？非也，大家所說(shuō)的“人”是生理學(xué)意義上的“人”。我這里想說(shuō)的“人”是一個(gè)綜合型的“人”，既有健康的身體，又有健康的心理，高尚的品質(zhì)，一定的知識(shí)才能。這樣的“人”，具有隨時(shí)迎接挫折，經(jīng)歷痛苦的思想準(zhǔn)備。這樣的教育就應(yīng)該從小孩子抓起，從小培養(yǎng)他們?cè)诖煺壑谐砷L(zhǎng)的能力。
因此，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格是極為重要的。作為家庭應(yīng)責(zé)無(wú)旁貸地加強(qiáng)培養(yǎng)孩子們從小面對(duì)挫折的能力，讓他們?cè)陲L(fēng)雨中健康成長(zhǎng)。
三、共同研現(xiàn)：如何培養(yǎng)孩子的抗挫能力
1、引導(dǎo)孩子正確地認(rèn)識(shí)自我，了解自我引導(dǎo)孩子正確地認(rèn)識(shí)自我，了解自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)、愛(ài)好、性格、習(xí)慣等，學(xué)會(huì)自我調(diào)控、自我反思、自覺(jué)學(xué)習(xí)，找出與別人的差距，取人之長(zhǎng)，補(bǔ)己之短。只有他們?cè)诹私庾晕遥J(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)之上，才能不斷的完善自我：正確的對(duì)待自己，與他人友好相處，更好的學(xué)習(xí)，勇敢的面對(duì)失敗。特別是學(xué)習(xí)暫時(shí)困難的孩子，他們本賞氈乏自信心，導(dǎo)致他們形成自卑感，嚴(yán)重的影響著他們身心活動(dòng)和學(xué)習(xí)能力，使原有的聰明才智不能正常的發(fā)揮。面對(duì)這樣的孩子，更加要幫助他們認(rèn)識(shí)自我，了解自我，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，找找原因之所在，在認(rèn)清自己之后，以清醒的頭腦，良好的心態(tài)，調(diào)節(jié)自我，戰(zhàn)勝自我，樹(shù)立信心。要以“失敗是成功之母”為動(dòng)力，迎接新的挑戰(zhàn)。
2、用典型的事例進(jìn)行“我能行”的教育。
人無(wú)完人，各有所長(zhǎng)，各有所好，只要有信心，就會(huì)體現(xiàn)自我能行的價(jià)值。“相信自己，我并不比別人笨，別人能做到的事，我也能做到?！本枚弥⒆觽儚男《瞄L(zhǎng)處要發(fā)揚(yáng)，短處要彌補(bǔ)，這樣能促使自己健康成長(zhǎng)。
3、親近孩子，教其反思
在家庭教育中，家長(zhǎng)言語(yǔ)難免有可能會(huì)傷害學(xué)生，在這種情況下，如果孩子沒(méi)有健康的思想和承受能力，就不能正確面對(duì)，就會(huì)導(dǎo)致不良后果。特別是一些性格內(nèi)向型孩子，他們不善言表，更容易造成不良后果。面對(duì)這樣的孩子，家長(zhǎng)要多開(kāi)導(dǎo)他、啟發(fā)他，鼓勵(lì)他們自我檢查、反思，使他了解自己的不足，認(rèn)識(shí)自我的不對(duì)，找出與別人的差距和誤區(qū)以及自己存在的問(wèn)題。從小進(jìn)行了解自我，認(rèn)識(shí)自我，完善自我的教育，養(yǎng)成自我反思的良好生存習(xí)慣，他們就會(huì)成為一個(gè)身心健康的人。
（二）、遇到困難，學(xué)會(huì)解決
現(xiàn)在的小孩子上學(xué)、放學(xué)都是父母或爺爺、奶奶接送，連自己的小書(shū)包都是父母或爺爺、奶奶背，這些接送孩子上學(xué)的人成了孩子們的書(shū)童；有的孩子穿衣、吃飯、洗漱都是父母包辦??這樣的孩子事事依賴于父母，他們嬌氣得很，獨(dú)立生活能力和承受壓力的能力差，更談不上解決困難、處理問(wèn)題的能力了。一旦父母不在孩子們身邊，遇到困難他們措手不及。因此，家長(zhǎng)就應(yīng)該進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的解決困難，處理問(wèn)題的能力培養(yǎng)。
邊的小事抓起。希望家長(zhǎng)隨時(shí)與教師保持溝通，教育孩子遇到困難不要害怕，要有隨時(shí)迎接困難的思想準(zhǔn)備，學(xué)會(huì)動(dòng)腦、用腦，解決身邊的小事、小問(wèn)題，用智慧去戰(zhàn)勝困難。
（三）、誓探打擊，學(xué)會(huì)面對(duì)
人生的致命點(diǎn)就是經(jīng)受不了挫折的打擊，有的人一旦遇到一點(diǎn)小麻煩，遇到一點(diǎn)小挫折，就不能接受，不能正確地對(duì)待。有的人是想不通，情緒低落，悶悶不樂(lè)，沉默寡言，十分無(wú)助的樣子；有的人是發(fā)泄，性格暴躁，把所有的氣都往別人身上發(fā)??.一個(gè)人在生活中總會(huì)遇到一些麻煩事，煩心事，總會(huì)誓探一些大小不同的打擊，小學(xué)生也不例外。然而多數(shù)孩子?jì)缮鷳T養(yǎng)，在困難和挫折面前哭哭啼啼，依賴家長(zhǎng)和老師。如何培養(yǎng)孩子面對(duì)家亭、學(xué)校、社會(huì)諸方面帶來(lái)的打擊？這個(gè)問(wèn)題不得不引起我們的關(guān)注。
1、學(xué)會(huì)面對(duì)自己
當(dāng)自己誓探打擊以后，要保持清醒的頭腦，多想想造成自己誓探打擊的原因。如果是自己造成的，就要勇敢的面對(duì)自己，敢于承擔(dān)自己的責(zé)任，告訴孩子：人無(wú)完人，孰能無(wú)過(guò)。有則改之，無(wú)則加勉。知錯(cuò)就改，才是好孩子。
2、學(xué)會(huì)面對(duì)父母
天下所有的父母都望子成龍，望女成鳳。當(dāng)家長(zhǎng)看到孩子學(xué)習(xí)成績(jī)考差時(shí)，不懂得教育的父母就會(huì)生氣地批評(píng)孩子，有的孩子不能接受父母的批評(píng)教育，與家長(zhǎng)產(chǎn)生抵觸，不服從家長(zhǎng)，甚至于向家長(zhǎng)示威.其實(shí)，挫折和打擊并不可怕，怕的是遇到挫折和打擊不知道想辦法應(yīng)付。我們要學(xué)會(huì)迎接挫折和打擊，也要學(xué)會(huì)對(duì)付挫折和打擊，只有那些敢于面對(duì)同學(xué)，面對(duì)教師，面對(duì)父母，面對(duì)社會(huì)，面對(duì)困難，面對(duì)人生坎坷的人，才是真正勇敢的人，是最了不起的人，是人們最敬佩的人。
（四）、心中不愉，學(xué)會(huì)交流溝通
交流和溝通使矛盾化解；交流和溝通使人愉悅；交流和溝通使人進(jìn)步；交流和溝通使人健康。只有善于交流和溝通的人，才能做一個(gè)真正健康的人。而有的小學(xué)生內(nèi)向，不善于表達(dá)和溝通，誓蹄打擊，悶在心里，關(guān)在屋里，不愿見(jiàn)人。長(zhǎng)期下去，思想壓力大，包袱重，使其身心不能健康成長(zhǎng)。面對(duì)這樣的孩子，告訴他，要做一個(gè)性格開(kāi)朗的人，心中有什么不愉快的事找伙伴、信懶的人說(shuō)一說(shuō)、擺一擺，在交流中對(duì)方會(huì)幫助你解決疑難、排除困惑。要學(xué)會(huì)自我排解，學(xué)會(huì)交流、溝通，爭(zhēng)取別人對(duì)你的支持、幫助、理解、排擾。切忌有事悶在心中。
四。結(jié)束語(yǔ)
家長(zhǎng)們，培養(yǎng)孩子抗挫能力的方法，從理論上講很多，但并不是每一種都適合你的孩子。因?yàn)槿硕际怯袀€(gè)性的，每個(gè)孩子都有他不同于別人的地方，真正高明的父母不會(huì)生搬硬套別人的方法來(lái)用于自己的孩子，他們往往根據(jù)自己孩子的缺點(diǎn)，在眾多的方法中選擇一些最適合于自己孩子的方法，從而達(dá)到事半功倍之效。讓每位對(duì)孩子充滿希望的家長(zhǎng)都掌握好教育孩子的方法，把握住教育孩子的良機(jī)，同孩子一起成長(zhǎng)。讓你的孩子擁有健全的人格，快樂(lè)的人生！
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇六
第一段：引言（100字）
生活中我們難免會(huì)遇到挫折和困難，如何增強(qiáng)抗挫折的能力成為了一個(gè)重要的課題。通過(guò)多年的經(jīng)歷和反思，我深刻認(rèn)識(shí)到增強(qiáng)抗挫折能力的重要性。本文將從積極心態(tài)、目標(biāo)設(shè)定、學(xué)習(xí)能力、人際關(guān)系以及堅(jiān)持努力這五個(gè)方面闡述我在這方面的心得體會(huì)。
第二段：保持積極心態(tài)（200字）
挫折來(lái)臨時(shí)，積極心態(tài)是我最寶貴的財(cái)富。當(dāng)面對(duì)困難時(shí)，我會(huì)對(duì)自己說(shuō)：“這只是一時(shí)的，我一定可以克服！”并尋找一些積極的思考方法，如列出困難給自己帶來(lái)的機(jī)會(huì)與收獲。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了緊抓當(dāng)下的能力，不再陷入消極的情緒中。通過(guò)這些舉措，我逐漸將自己的思維方式調(diào)整到積極樂(lè)觀的方向，從而增強(qiáng)了我面對(duì)困難時(shí)的抗挫折能力。
第三段：合理設(shè)定目標(biāo)（200字）
目標(biāo)的設(shè)定可以給人以希望和動(dòng)力，也是克服困難的一種有效方法。在面對(duì)挫折時(shí)，我清晰地設(shè)定了一個(gè)可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，并刻意將目標(biāo)分解為更小的階段性目標(biāo)。這樣一來(lái)，即使面臨挫折時(shí)，我也能夠看到自己已經(jīng)取得的進(jìn)展，從而增強(qiáng)信心。同時(shí)，我還會(huì)設(shè)立合理的時(shí)間期限，并制定相應(yīng)的行動(dòng)計(jì)劃。這種目標(biāo)設(shè)定的方法可以減小挫折帶來(lái)的負(fù)面情緒，同時(shí)為自己增添勇往直前的動(dòng)力。
第四段：不斷提升學(xué)習(xí)能力（300字）
在面對(duì)挫折時(shí)，學(xué)習(xí)能力是我們應(yīng)對(duì)困難的關(guān)鍵。為了增強(qiáng)自己的抗挫折能力，我一直堅(jiān)持開(kāi)拓學(xué)習(xí)的渠道。我善于從挫折中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，不斷反思自己的不足，并努力從中吸取教訓(xùn)。此外，我也樂(lè)于接受他人的建議和指導(dǎo)，通過(guò)不斷擴(kuò)大自己的學(xué)習(xí)領(lǐng)域，提高自己的專業(yè)能力和技能。只有不斷提升學(xué)習(xí)能力，我們才能更好地面對(duì)各種困難和挫折，不被它們所擊倒。
第五段：維系良好的人際關(guān)系（400字）
人際關(guān)系是我們?cè)诳朔煺圻^(guò)程中的支持和指引。為了增強(qiáng)抗挫折能力，我始終重視與他人的良好溝通與合作。我會(huì)主動(dòng)與身邊的人交流，分享生活和工作中的困難與挑戰(zhàn)，并同時(shí)聆聽(tīng)他人的建議和經(jīng)驗(yàn)。通過(guò)與他人交流，我發(fā)現(xiàn)自己往往能夠得到許多新的啟示和解決問(wèn)題的方法。同時(shí)，我也會(huì)提供幫助和支持給需要的朋友，這樣不僅能夠增進(jìn)友誼，還能夠培養(yǎng)自己的積極情緒和挫折應(yīng)對(duì)能力。
總結(jié)（100字）
增強(qiáng)抗挫折能力需要我們?cè)谏钪行纬梢环N積極心態(tài)、合理設(shè)定目標(biāo)、不斷提升學(xué)習(xí)能力和維系良好的人際關(guān)系的習(xí)慣。通過(guò)引導(dǎo)自己的思維方式和行為方式，我們可以培養(yǎng)堅(jiān)韌的意志和勇氣，讓自己更好地面對(duì)各種困難和挫折。在挫折面前從容應(yīng)對(duì)，并不斷取得進(jìn)步與成長(zhǎng)，才是我們應(yīng)該具備的一種品質(zhì)。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇七
人生充滿了各種各樣的挫折和困境，遇到挫折時(shí)如何保持積極的心態(tài)，并且堅(jiān)持不懈地追求自己的目標(biāo)，讓自己成為更好的人，這是每個(gè)人都需要面對(duì)和思考的問(wèn)題。在自己的成長(zhǎng)過(guò)程中，我逐漸明白了一些增強(qiáng)抗挫折能力的心得體會(huì)。
首先，我發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持積極的心態(tài)非常重要。人生中難免會(huì)遇到各種各樣的困難和挫折，但是如何對(duì)待這些困難和挫折，積極面對(duì)這些問(wèn)題，是我們需要重新審視的。在我自己的經(jīng)歷中，有一次我參加了一場(chǎng)重要的考試，但是結(jié)果卻并不理想。一開(kāi)始，我感到很失落和無(wú)助，但是在冷靜下來(lái)之后，我決定接受失敗的事實(shí)，并且從中吸取教訓(xùn)。我重新審視了自己的復(fù)習(xí)方法和學(xué)習(xí)態(tài)度，并且制定了更加科學(xué)和高效的學(xué)習(xí)計(jì)劃。通過(guò)堅(jiān)持積極的心態(tài)，我成功地克服了挫折，逐漸提高了自己的學(xué)習(xí)成績(jī)。
其次，我發(fā)現(xiàn)學(xué)會(huì)傾聽(tīng)他人的建議和反饋對(duì)于增強(qiáng)抗挫折能力非常有幫助。在人生道路上，我們需要與他人互動(dòng)交流，接受他人的意見(jiàn)和建議，這不僅可以幫助我們克服自身缺點(diǎn)，更能讓我們?cè)诶Ь持姓业叫碌慕鉀Q辦法。有一次，我面臨一個(gè)重要的決策，但是我自己對(duì)于該做出的選擇感到迷茫。于是，我主動(dòng)尋找了一位信任的老師，向他咨詢和請(qǐng)教。通過(guò)與老師的交流，我意識(shí)到了自己的錯(cuò)誤觀點(diǎn)，并且通過(guò)老師的指導(dǎo)，我重新調(diào)整了自己的方向，最終取得了成功。通過(guò)傾聽(tīng)他人的建議和反饋，我能夠更全面地看待問(wèn)題，提高自己的判斷和決策能力。
第三，我認(rèn)為保持積極的生活態(tài)度對(duì)于增強(qiáng)抗挫折能力十分關(guān)鍵。在日常生活中，我們需要養(yǎng)成樂(lè)觀向上的生活態(tài)度，從積極的角度看待生活的各種困難和挫折。例如，當(dāng)我在打籃球比賽中輸?shù)袅岁P(guān)鍵一球，我并沒(méi)有沉湎于失利之中，而是過(guò)了一會(huì)兒就笑了出來(lái)，并表示下一次會(huì)更加努力。這種積極的生活態(tài)度不僅能夠減輕自身的心理壓力，更能夠更好地面對(duì)各種挑戰(zhàn)，增強(qiáng)自己的抗挫折能力。
第四，我發(fā)現(xiàn)學(xué)會(huì)自我反省和總結(jié)對(duì)于增強(qiáng)抗挫折能力非常重要。在困境和挫折面前，我們需要對(duì)自己的行為和表現(xiàn)進(jìn)行反思和總結(jié)。通過(guò)自我反省，我能夠發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題所在，并且及時(shí)調(diào)整和修正自己的行為。例如，在我參加比賽時(shí)，我曾經(jīng)因?yàn)榇中拇笠舛ヒ粋€(gè)關(guān)鍵的機(jī)會(huì)。但是我沒(méi)有氣餒，而是從中總結(jié)出了自己的失誤，并且在以后的比賽中注意避免同樣的錯(cuò)誤。通過(guò)自我反省和總結(jié)，我不斷提高了自己的能力和表現(xiàn)。
最后，我認(rèn)為找到適合自己的發(fā)泄方式對(duì)于增強(qiáng)抗挫折能力十分重要。在遇到挫折和困境時(shí)，我們需要找到一種適合自己的發(fā)泄方式來(lái)釋放自己的壓力和情緒。有一次，我在學(xué)習(xí)上遇到了困難，感到非常沮喪和壓抑。于是我選擇了去公園散步，通過(guò)與大自然的親近來(lái)平復(fù)自己的情緒，并且重新調(diào)整了自己的心態(tài)。通過(guò)找到適合自己的發(fā)泄方式，我能夠更好地處理挫折和困境，保持自身的良好狀態(tài)。
總而言之，增強(qiáng)抗挫折能力需要我們堅(jiān)持積極的心態(tài)，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)他人的建議和反饋，保持積極的生活態(tài)度，學(xué)會(huì)自我反省和總結(jié)，找到適合自己的發(fā)泄方式等。通過(guò)這些心得體會(huì)的實(shí)踐，我逐漸提高了自己的抗挫折能力，更加勇敢地面對(duì)人生的挑戰(zhàn)。我相信，只要我們堅(jiān)持不懈地努力，就一定能夠克服一切困難，成為更好的人。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇八
前段時(shí)間有一則新聞，一位學(xué)習(xí)非常優(yōu)異的中學(xué)生由于沒(méi)能考上理想中的大學(xué)，受到了很大的打擊，放棄學(xué)業(yè)，從此每天窩在小房間里，既不出門也什么都不做，足足好幾年的時(shí)間。后來(lái)由于不忍心看到單親的下崗母親每天撿垃圾維持兩個(gè)人的生活，也和媽媽一起撿垃圾，以此為生。當(dāng)高的期待不能實(shí)現(xiàn)，有一些心理承受力差的孩子，就像這個(gè)學(xué)生一樣，從此一蹶不振。這種現(xiàn)象在生活中是經(jīng)常見(jiàn)到的，對(duì)自我的原有認(rèn)識(shí)出現(xiàn)了反差、對(duì)期待的不能實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，脆弱的孩子就會(huì)自暴自棄。
這就是我們所說(shuō)的應(yīng)對(duì)逆境、應(yīng)對(duì)挫折的一種能力。
什么是挫折？
心理學(xué)的解釋是指在有目的的活動(dòng)中，遇到無(wú)法克服或自以為無(wú)法克服的障礙，需要或動(dòng)機(jī)不能得到滿足而產(chǎn)生的消極反應(yīng)。這種需要，可以是物質(zhì)上的、可以是精神上的、也可以是情感上的。
挫折是現(xiàn)實(shí)生活中人們不可避免的事實(shí)可能，在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中也是一樣的。當(dāng)孩子的目的、需要不能得到滿足的時(shí)候，他就可能會(huì)產(chǎn)生挫敗感。
那么挫折對(duì)于孩子的影響一定是消極的嗎？
不然，雖然挫折會(huì)讓人產(chǎn)生失望、痛苦、沮喪、不安等消極情緒和反映，使意志薄弱者妥協(xié)，但挫折也可使意志堅(jiān)強(qiáng)者接受教訓(xùn)，在逆境中奮起。挫折是對(duì)勇氣的最大考驗(yàn)，就看一個(gè)人能否做到敗而不餒，失敗挫折可以鍛煉出優(yōu)秀的人物。挫折是人生的歷練，挫折是一種珍貴的、難得的、極好的教育，是一種高貴品質(zhì)與人格的塑造。
所以正確看待挫折是很重要的，我們不應(yīng)害怕孩子面對(duì)正常的挫折，重要的是讓他們培養(yǎng)、鍛煉出抗挫折的能力，讓他們能在挫折的學(xué)習(xí)中鍛煉出堅(jiān)忍不拔、克服困難的優(yōu)秀品格。
我們需要注意到的是我說(shuō)的是正常的挫折，如果是非正常的挫折或者過(guò)于頻繁、不斷地遭遇挫折，那么對(duì)孩子的成長(zhǎng)是非常不利的。比如父母離異、一些重要親人的離世，這樣的挫折對(duì)孩子心靈的影響是非常巨大的，尤其對(duì)于年幼的孩子來(lái)說(shuō)更是這樣。我們需要幫助孩子面對(duì)并疏導(dǎo)這樣的挫折帶來(lái)的情緒。當(dāng)然，今天我們主要講的是正常的挫折，這部分暫時(shí)就不詳細(xì)說(shuō)了。
那么什么是正常的、并且孩子極大可能會(huì)遇到的挫折呢？對(duì)于一個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)業(yè)上的問(wèn)題就是他們遇到挫折的極大可能因素。當(dāng)學(xué)習(xí)不能獲得理想的分?jǐn)?shù)、當(dāng)不能考上理想的學(xué)校，孩子就會(huì)可能產(chǎn)生挫敗感。
對(duì)于學(xué)業(yè)問(wèn)題可能帶來(lái)的挫折，我們應(yīng)該如何幫助孩子學(xué)會(huì)面對(duì)呢？
首先，要幫助孩子明確正確的學(xué)習(xí)目的，這是非常重要的，也是最重要的一點(diǎn)。然而這一點(diǎn)往往得不到家長(zhǎng)的重視與正確的引導(dǎo)。在孩子的學(xué)習(xí)中，很多家長(zhǎng)把關(guān)注點(diǎn)放到了分?jǐn)?shù)上，只從分?jǐn)?shù)方面去評(píng)估孩子的學(xué)習(xí)情況，只要孩子拿到高分才覺(jué)得放心，才認(rèn)同孩子的努力與能力。不從提高孩子的學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)方法去關(guān)注孩子的學(xué)業(yè)，過(guò)于單純地關(guān)注孩子的分?jǐn)?shù)，甚至有的家長(zhǎng)用金錢、用物質(zhì)去驅(qū)動(dòng)孩子去爭(zhēng)取高分的做法，長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)是對(duì)孩子極大的損害。要鼓勵(lì)孩子的學(xué)習(xí)，要更多關(guān)注孩子學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)方法的提高，同時(shí)要幫助他們樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)目的。當(dāng)人有了明確而堅(jiān)定的目的，那么當(dāng)中的過(guò)程所遭遇的挫折，也只不過(guò)云淡風(fēng)輕。
學(xué)習(xí)的目的是什么？
我對(duì)我的孩子說(shuō)：“你現(xiàn)在的身份是一名學(xué)生，‘學(xué)生’是什么意思，那就是學(xué)習(xí)生活。“學(xué)習(xí)生活”有兩層含義，第一，就是學(xué)習(xí)如何好好地生活；第二，就是學(xué)習(xí)是你現(xiàn)階段，以及未來(lái)十多年的時(shí)間里的主導(dǎo)生活，而不是游戲生活。“學(xué)習(xí)的最終目的就是讓孩子學(xué)會(huì)更好地生活，培養(yǎng)生活的技能，培養(yǎng)良好的社會(huì)適應(yīng)與人際交往能力。當(dāng)這種目的非常明確的時(shí)候，孩子才能知道他在為了自己、為了自己擁有更美好的人生而學(xué)習(xí)。他不是為了父母、更不是為了眼前的分?jǐn)?shù)而被迫學(xué)習(xí)。當(dāng)人只顧眼前的目標(biāo)、甚至學(xué)習(xí)成為了一種功利的時(shí)候，就很容易被眼前的困難與挫折所嚇倒。幫助孩子建立明確的長(zhǎng)遠(yuǎn)學(xué)習(xí)目標(biāo)、訂立他們的理想，另外我們還要幫助通過(guò)實(shí)現(xiàn)一個(gè)個(gè)短期的學(xué)習(xí)目標(biāo)去實(shí)現(xiàn)最終的目標(biāo)，這樣才能真正有益于孩子全面的發(fā)展與成長(zhǎng)。
[怎么培養(yǎng)孩子的抗挫折能力
演講稿
]
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇九
烏蘭浩特市興安第一小學(xué)
連丹丹
進(jìn)入新世紀(jì)，心理健康教育成為素質(zhì)教育的重要內(nèi)容。在新課程改革中大部分老師采用的是一種賞識(shí)和獎(jiǎng)勵(lì)教育，從很多的案例和論文中都顯現(xiàn)出了這種教育模式的優(yōu)越性。可是在這樣的模式進(jìn)行的教育下，學(xué)生由于承受不了生活、學(xué)習(xí)的壓力而自殺的例子還是層出不窮，于是，一個(gè)嚴(yán)峻的問(wèn)題就擺在了所有教育工作者的面前，那就是關(guān)于對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折教育的問(wèn)題。如何提高小學(xué)生的抗挫折能力，也是當(dāng)今小學(xué)心理健康教育有待解決的一大課題。
19%的同學(xué)則在對(duì)自我形象或自身變化的認(rèn)識(shí)中有苦惱；
4.3%的同學(xué)因?yàn)樯眢w不適或疾病而煩惱，當(dāng)然也有因?yàn)榧彝リP(guān)系和師生關(guān)系而煩惱的。
通過(guò)這些事實(shí)，讓我們深刻的意識(shí)到開(kāi)展挫折教育的迫切性，挫折教育是一把雙韌劍，掌握的好，挫折能讓強(qiáng)者收獲成功，掌握的不好，挫折讓弱者無(wú)法自拔。我們所應(yīng)該做的就是適時(shí)的向我們的學(xué)生進(jìn)行挫折教育，培養(yǎng)小學(xué)生的抗挫折能力。
在日常學(xué)習(xí)、生活中設(shè)置適量適度的困難處境，磨煉學(xué)生的意志；在孩子退縮時(shí)給予鼓勵(lì)，并引導(dǎo)其正視挫折；設(shè)置交往情境，給學(xué)生創(chuàng)設(shè)宣泄交流的空間；提高學(xué)生對(duì)抗挫折的能力等，這都是提高小學(xué)生抗挫折能力的對(duì)策。
通過(guò)挫折教育來(lái)增強(qiáng)抗挫折能力，是一個(gè)古老的話題。兩千多年前孟夫子就寫過(guò)：“天之將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，增益其所不能??”孟老夫子的這一名句之所以千古傳誦，就是因?yàn)樗沂玖巳瞬懦砷L(zhǎng)的規(guī)律：經(jīng)受過(guò)大的挫折磨難的人才會(huì)有大的作為。
我認(rèn)為可以采用如下的方法進(jìn)行。
一、“感”：即感動(dòng)，感染，利用榜樣的的力量進(jìn)行耐挫折教育，榜樣的力量是無(wú)窮的，兒童往往會(huì)在具體榜樣形象的感染下，加深挫折的認(rèn)識(shí)，激發(fā)上進(jìn)熱情。如通過(guò)班隊(duì)課講述名人故事：你看，“愛(ài)迪生抗挫折能力真強(qiáng)，在失敗五千多次后，終于發(fā)明出鎢絲燈泡！”，“居里夫人也不甘示弱，在經(jīng)歷上萬(wàn)次失敗后，提煉出了一克鐳。”等等通過(guò)這些名人事跡感染學(xué)生。
勵(lì)的眼神，也會(huì)讓學(xué)生發(fā)自內(nèi)心地感受教師的愛(ài)，感受教師的人文關(guān)懷，應(yīng)該向?qū)W生多投射愛(ài)的目光，或許在你的目光下會(huì)產(chǎn)生新的好學(xué)生。
三、“異”：所謂的異指的是因材施教，作為優(yōu)等生，因?yàn)椤肮猸h(huán)效應(yīng)”
一好百好，這些學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中都比較順利，而他們心理抗挫能力相對(duì)比較差。尤其是對(duì)一些于心高氣傲，乃至桀驁不馴，不易接受外界忠告和批評(píng)的“優(yōu)生”最好的辦法是適時(shí)潑點(diǎn)“冷水”。時(shí)常，我在批評(píng)一些優(yōu)生使他傷心落淚時(shí)會(huì)用比對(duì)法，你看某某同學(xué)雖然成績(jī)不如你，但他有一樣比你強(qiáng)，你看他不管老師們?cè)鯓优u(píng)他，他總是不屈不撓，依然笑呵呵的樂(lè)著，這說(shuō)明他抗挫折能力比你強(qiáng)，你要學(xué)著點(diǎn)。另外，那些調(diào)皮搗蛋生，他一直在老師的呵斥中成長(zhǎng)，在某種程度上他們經(jīng)受了較多的挫折，抗挫折能力已不是一般的強(qiáng)，而是超強(qiáng)，軟硬不吃，你表?yè)P(yáng)和批評(píng)他，他會(huì)說(shuō):你說(shuō)吧，我就是這樣的人，你說(shuō)了也白說(shuō)。類似這種學(xué)生產(chǎn)生問(wèn)題與優(yōu)等生相比又有所不同。這種學(xué)生身體往往比較健壯，精力充沛，應(yīng)當(dāng)在心理上輔導(dǎo)他，激發(fā)她的學(xué)習(xí)興趣，使之把更多的精力投入到學(xué)習(xí)之中。當(dāng)然，學(xué)生性格類型也是各種各樣的，如外向型、沖動(dòng)型，抑郁型、上課愛(ài)做小動(dòng)作型，還有少年癡呆型等等。這就要求我們因?qū)W生不同性格、不同類型采取不同方式的挫折教育。
四、“合”：挫折教育是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，需要學(xué)校、家庭、社會(huì)的共同努力。我們常聽(tīng)老師講，五天的辛苦努力，等到周末兩天一過(guò)，全都煙霄云散了，為此，在教育過(guò)程中，班主任首先要善于協(xié)調(diào)三者認(rèn)識(shí)的一致、態(tài)度的一致、言行的一致、形成強(qiáng)大的教育合力。其二，要多為孩子創(chuàng)設(shè)與同伴交往的機(jī)會(huì)。在同伴群體中，往往會(huì)經(jīng)歷一些挫折，這樣他們必然要在不斷的磨練中學(xué)會(huì)如何更好地相處與合作。
五、“恒”：挫折教育并非一朝一夕的事?！暗嗡珊樱凵吵伤?，要培養(yǎng)學(xué)生對(duì)挫折的承受能力并非一日之功，這需要貫穿于整個(gè)成長(zhǎng)過(guò)程中，我們要從點(diǎn)滴細(xì)微小事做起。
總之，心理健康是青少年走向現(xiàn)代、走向世界、走向未來(lái)的重要條件，在成長(zhǎng)中一帆風(fēng)順的孩子承受挫折的能力比較弱，因此，應(yīng)重視培養(yǎng)他們的承受挫折的能力。作為班主任應(yīng)善于抓住生活中各種教育機(jī)會(huì)，有意識(shí)地加強(qiáng)這方面的教育。只有這樣，我們的挫折教育才會(huì)越走越好，才能讓我們的孩子坦然面對(duì)挫折，讓每個(gè)挫折都發(fā)揮他的意義。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十
每個(gè)人在生活和工作中都會(huì)遇到各種挫折和困難，這是無(wú)法避免的。然而，如何增強(qiáng)自己的抗挫折能力，不被困難擊垮，是每個(gè)人都應(yīng)該重視的問(wèn)題。通過(guò)自身的親身經(jīng)歷和思考，我認(rèn)為提高抗挫折能力需要培養(yǎng)積極的心態(tài)、擁有堅(jiān)定的目標(biāo)、注重自我反思、保持良好的心理狀態(tài)以及培養(yǎng)適應(yīng)性和靈活性。
第二段：培養(yǎng)積極的心態(tài)
面對(duì)挫折，最重要的是保持積極的心態(tài)。從小事情開(kāi)始，如遇到困難不要急躁或消極，而是冷靜分析并尋找解決辦法。當(dāng)然，有時(shí)候我們會(huì)感到沮喪、氣餒，但是關(guān)鍵是能夠積極面對(duì)這些情緒并及時(shí)糾正，讓自己重新站起來(lái)。培養(yǎng)一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，相信自己能夠戰(zhàn)勝困難。
第三段：擁有堅(jiān)定的目標(biāo)
有一個(gè)明確的目標(biāo)可以給我們?cè)诶щy面前提供動(dòng)力和方向。樹(shù)立正確的目標(biāo)是增強(qiáng)抗挫折能力的基礎(chǔ)。在制定目標(biāo)時(shí)，我們要考慮自己的興趣、優(yōu)勢(shì)和實(shí)際情況，確保目標(biāo)是可行和切實(shí)可行的。而后，我們可以采取分階段的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，將長(zhǎng)期的目標(biāo)分解成可量化的短期目標(biāo)，通過(guò)不斷地實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)來(lái)增強(qiáng)信心和動(dòng)力。
第四段：注重自我反思
自我反思是提高抗挫折能力的重要方法之一。當(dāng)面對(duì)挫折時(shí)，我們需要反思自己在這一過(guò)程中的表現(xiàn)和問(wèn)題所在。這種反思可以幫助我們找到解決問(wèn)題的方法，并從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不再重蹈覆轍。同時(shí)，通過(guò)自我反思，我們也能夠更好地了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，并在實(shí)踐中不斷成長(zhǎng)和改進(jìn)。
第五段：保持良好的心理狀態(tài)和培養(yǎng)適應(yīng)性和靈活性
在面對(duì)挫折時(shí)，保持良好的心理狀態(tài)是非常重要的。擁有強(qiáng)大的心理素質(zhì)可以幫助我們?cè)诿鎸?duì)逆境時(shí)不被打垮，保持積極向上的態(tài)度和行動(dòng)。此外，適應(yīng)性和靈活性也是成功抗挫折的關(guān)鍵。時(shí)刻準(zhǔn)備接受變化和調(diào)整自己的計(jì)劃，能夠更好地適應(yīng)不同的環(huán)境和挑戰(zhàn)。在面對(duì)挫折時(shí)，要保持一顆靈活的心，并隨時(shí)準(zhǔn)備調(diào)整自己的思維和行動(dòng)。
結(jié)尾段：總結(jié)觀點(diǎn)
通過(guò)培養(yǎng)積極的心態(tài)、擁有堅(jiān)定的目標(biāo)、注重自我反思、保持良好的心理狀態(tài)以及培養(yǎng)適應(yīng)性和靈活性，我們可以增強(qiáng)自己的抗挫折能力。挫折和困難在生活中無(wú)處不在，但只有堅(jiān)持積極面對(duì)，才能不被困難擊垮，并在反復(fù)失敗中不斷成長(zhǎng)。讓我們攜手共進(jìn)，以積極的態(tài)度和不屈不撓的精神，克服困難，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和夢(mèng)想。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十一
人生中，難免會(huì)遭遇挫折。不同的人對(duì)于挫折的反應(yīng)是不同的，有人能夠從中汲取力量并成長(zhǎng)，有人則會(huì)一蹶不振?？勾煺勰芰κ侨藗儗?duì)付挫折的一種重要能力。在我多年的人生經(jīng)歷中，我深刻體會(huì)到了抗挫折能力的重要性，并且逐漸形成了自己獨(dú)特的一些心得體會(huì)。
第一段：正確看待挫折
遭遇挫折時(shí)，最要緊的是掌握正確的心態(tài)。正確的心態(tài)是成功的關(guān)鍵，因?yàn)橹挥姓_的心態(tài)才能夠幫助人們克服挫折，建立起更優(yōu)秀的人格和成功的基礎(chǔ)。正確的心態(tài)是指不抱怨、不逃避、不放棄、尋找機(jī)會(huì)并吸取教訓(xùn)。當(dāng)我因曾經(jīng)策劃的一項(xiàng)活動(dòng)未成功而感到十分失落時(shí)，我的好友及時(shí)鼓勵(lì)我，讓我意識(shí)到失敗并不可怕，重要的是繼續(xù)尋找機(jī)會(huì)并且從中吸取教訓(xùn)。
第二段：適應(yīng)變化
生活中的變化不斷，人們必須適應(yīng)變化這一事實(shí)。挫折往往就是一種不可避免的變化。因此，人們應(yīng)該以適應(yīng)變化的態(tài)度去面對(duì)突如其來(lái)的挫折，處理變化中的各種問(wèn)題。適應(yīng)變化應(yīng)該以勇氣、靈活、機(jī)智、果敢和耐心等方面作為考慮因素，以為未來(lái)策劃規(guī)劃。與人相處時(shí)，同樣需要適應(yīng)變化，把握機(jī)會(huì)、掌握轉(zhuǎn)機(jī)。
第三段：自我認(rèn)識(shí)
自我認(rèn)識(shí)是人們走向成功的另一種關(guān)鍵因素，它能夠幫助個(gè)體了解自己，找到自己的優(yōu)勢(shì)并清楚自己的缺點(diǎn)。在我自我認(rèn)識(shí)的歷程中，我鏡像自己，了解自己，尋找自己的優(yōu)勢(shì)并進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)以及修正。在這個(gè)過(guò)程中，我清楚地認(rèn)識(shí)到了自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，進(jìn)而構(gòu)建自己的知識(shí)體系和能力體系，提升抗挫折能力的基礎(chǔ)。
第四段：積極行動(dòng)
抗挫折的向成功邁進(jìn)的關(guān)鍵往往在于積極行動(dòng)。人們應(yīng)該選擇行之有效的方法來(lái)應(yīng)對(duì)挫折。積極行動(dòng)包含在向成功的方向前進(jìn)的同時(shí)找到個(gè)人的面對(duì)挫折的有效方法。積極行動(dòng)是一種思想和行動(dòng)相統(tǒng)一的狀態(tài)，它包含向著成功的方向思考，行動(dòng)的覺(jué)醒，以及自信和逐步實(shí)踐的過(guò)程。在抗挫折的實(shí)踐過(guò)程中，我也總結(jié)出了行之有效的方法，如制定系統(tǒng)的計(jì)劃、不斷學(xué)習(xí)、尋找有益的信息和建立良好的關(guān)系等。
第五段：對(duì)自己負(fù)責(zé)
對(duì)自己負(fù)責(zé)是一種修養(yǎng)，是人們必須具備的品格和素質(zhì)之一?？勾煺鄣淖钪匾囊稽c(diǎn)就是要對(duì)自己負(fù)責(zé)，不讓自己得過(guò)且過(guò)，不讓自己長(zhǎng)期處于消極狀態(tài)。人們必須把自己的人生態(tài)度和情感紀(jì)律定得清晰，努力做到做自己的琴師，做自己的主申治導(dǎo)者。在我抗擊挫折的大多數(shù)模合釋運(yùn)裕中，我始終堅(jiān)信自己，不斷學(xué)習(xí)，不斷奮斗，最終取得了感人的成就。
最后總結(jié)：
抗挫折能力并不是一種輕松的事項(xiàng)，而是一個(gè)人綜合的能力體系和價(jià)值觀。在學(xué)習(xí)研究抗挫折能力的過(guò)程中，我深刻認(rèn)識(shí)到：只要我們擁有正確的心態(tài)，察覺(jué)并控制好變換中的變化，正確的內(nèi)省以及積極行動(dòng)，對(duì)自己負(fù)責(zé)，那么我們就一定能夠在人生中不斷超越自己，在抗擊挫折中成長(zhǎng)、奮斗，最終走向成功。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十二
人生就像一條奔流不息的河，難免會(huì)遇到激流和險(xiǎn)灘。在面臨挫折的時(shí)候，人們一般都會(huì)產(chǎn)生緊張、消極、煩躁、傷心、氣憤等心理反應(yīng)。這些反應(yīng)如果處理不當(dāng)，難免會(huì)使人意志消沉，喪失斗志，影響人的各方面健康發(fā)展。而現(xiàn)在在校的小學(xué)生絕大多數(shù)是獨(dú)身子女。有人形象地將那些養(yǎng)尊處優(yōu)的獨(dú)身子女比作溫室里的花草、大棚里的蔬菜，這些孩子大多意志薄弱，抗挫折能力不強(qiáng)。而且很多家長(zhǎng)還沒(méi)有意識(shí)到挫折教育，想給予孩子的多是最好的條件，最好的照顧，而往往忽視了孩子的“抗擊打能力”。
為了讓小學(xué)生能夠茁壯成長(zhǎng)，最終使之成為國(guó)家有用之才，就必須對(duì)小學(xué)生進(jìn)行抗挫折能力的培養(yǎng)。
如何培養(yǎng)小學(xué)生抗挫折能力呢？我的具體做法是：
一、培養(yǎng)學(xué)生在挫折面前克服膽怯、懦弱的心理反應(yīng)。人的一切活動(dòng)均受到各方面因素的制約，因此，人們難免會(huì)遇到各種挫折。在困難和挫折面前，我曾經(jīng)多次發(fā)現(xiàn)我班學(xué)生往往表現(xiàn)出膽怯、懦弱的心理反應(yīng)，其結(jié)果是放棄了活動(dòng)目標(biāo)而一事無(wú)成。
針對(duì)小學(xué)生遇到困難和挫折而產(chǎn)生的膽怯、懦弱之心態(tài)，我有意識(shí)地利用課外活動(dòng)課，想方設(shè)法開(kāi)展一些能夠鍛煉和培養(yǎng)學(xué)生克服或戰(zhàn)勝膽怯、懦弱心理反應(yīng)的小型體育活動(dòng)。比如：攀登凹凸不平的小山坡，讓學(xué)生一上一下地試著攀登；架設(shè)低矮短距離的獨(dú)木橋讓學(xué)生往返穿行。活動(dòng)一開(kāi)始，只有個(gè)別男孩子奮袖出臂，摩拳擦掌，欲試攀登，其余學(xué)生望而生畏，面面相向，終不敢前。面對(duì)此情此景，怎么辦？我對(duì)同學(xué)們說(shuō)：“首先是要大膽不害怕，其次是要冷靜，沉著，心里不要慌，第三是要正確選擇能上能下的落腳點(diǎn)?！惫膭?lì)性的話語(yǔ)，明確性的要求，正確攀登方法的示范動(dòng)作，激發(fā)了大多數(shù)學(xué)生的攀登欲望。在攀登過(guò)程中，同學(xué)們大都能按照老師所講的攀登要求、要領(lǐng)去實(shí)踐操作認(rèn)真體驗(yàn)。經(jīng)過(guò)幾次練習(xí)，多數(shù)同學(xué)能順利完成這一鍛煉，他們的臉上也流露出歡欣而愉悅的神情。
二、培養(yǎng)學(xué)生在挫折面前克服意志不堅(jiān)定的行為表現(xiàn)
如果一個(gè)人缺乏經(jīng)得起任何挫折的良好心理素質(zhì)，他就不能很好地為社會(huì)做出多大貢獻(xiàn)。因此，教育孩子從小就要有克服困難、不怕艱苦的勇氣和毅力。多年的教育教學(xué)活動(dòng)證明，有相當(dāng)一部分孩子在困難面前雖然也能拼搏一陣，但對(duì)戰(zhàn)勝困難與挫折的意志不夠堅(jiān)定，不能堅(jiān)持到底，且容易滿足已有的成績(jī)，其主要表現(xiàn)為臨陣脫逃，屈服于困難和挫折。這樣的人享受不到成功的喜悅。老師要告訴學(xué)生，在學(xué)習(xí)中會(huì)有很多的困難，有很多的挫折。上課聽(tīng)不懂，成績(jī)不如別的同學(xué)，作業(yè)不會(huì)做。在生活中也有很多困難，父母的教育方式不滿意，老師不了解自己，同學(xué)的關(guān)系不好等。面對(duì)這些挫折，我們同學(xué)就想到這就是自己提高看自己看挫折能力的機(jī)會(huì)到了。面對(duì)這些挫折，首先應(yīng)該明白每件事情不可能總是成功，總會(huì)有失敗，總會(huì)有痛苦，這是很正常的。其次當(dāng)挫折來(lái)臨時(shí)要有戰(zhàn)勝它的勇氣，尋找解決的辦法。比如成績(jī)考的不理想，盡力從主觀上尋找原因，是上課沒(méi)認(rèn)真聽(tīng)還、是作業(yè)沒(méi)有認(rèn)真完成、是沒(méi)有及時(shí)復(fù)習(xí)、還是考試的時(shí)候有什么因素。找到真正的原因，然后再制定出解決問(wèn)題的辦法，也就能品嘗成功的喜悅。
三、重視在實(shí)踐中培育學(xué)生的抗挫折能力
培育學(xué)生抗挫能力，最有效的途徑是多開(kāi)展一些豐富多彩、富有童趣性的抗挫折教育活動(dòng)，讓學(xué)生在活動(dòng)的實(shí)踐中去學(xué)習(xí)抗挫折的技能；去體驗(yàn)抗挫折的經(jīng)驗(yàn)；去增強(qiáng)學(xué)生的生理技能和心理素質(zhì)以及對(duì)待挫折的承受力，力求把認(rèn)識(shí)、感受、適應(yīng)和實(shí)踐操作有機(jī)地融于教育活動(dòng)之中。在家庭中家長(zhǎng)要有意識(shí)從小事中來(lái)培養(yǎng)孩子的抗挫折能力。積極組織各種競(jìng)賽活動(dòng)，讓學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)中提高抗挫折能力。比賽中就會(huì)有輸贏，就會(huì)有人失敗。在組織這些活動(dòng)的時(shí)候，先讓學(xué)生明確比賽總有勝負(fù)，競(jìng)爭(zhēng)就會(huì)有輸贏。當(dāng)比賽輸?shù)粢院?，?duì)于學(xué)生需要積極的引導(dǎo)，幫助尋找失敗的原因，鼓勵(lì)學(xué)生下次再接再厲。新課程所提倡的激勵(lì)性的評(píng)價(jià)在這里就派上用場(chǎng)了，但是絕不能所有的事情都采取激勵(lì)性的評(píng)價(jià)。有的老師在課堂上對(duì)學(xué)生的所有評(píng)價(jià)都是肯定，這不見(jiàn)的是好事情。對(duì)了得到的是表?yè)P(yáng)，錯(cuò)了得到的也是表?yè)P(yáng)，學(xué)生聽(tīng)到的都是好話，用的多了也就沒(méi)有是非之分了。
對(duì)于成績(jī)比較差的學(xué)生，更多的是幫忙找出原因，讓他克服困難，找回自信。而對(duì)于成績(jī)好的學(xué)生，老師就要制造“挫折”比如在考試的時(shí)候，改他們的卷子改的特別嚴(yán)一點(diǎn)，給他們做的題目就難一些等。
綜觀上述培養(yǎng)方式，我已經(jīng)看到孩子們吃苦耐勞的能力和抗挫折能力都得到明顯提高。對(duì)那些由于自身能力和水平的限制經(jīng)再三嘗試仍不達(dá)目標(biāo)的學(xué)生，還需要幫助他們調(diào)整目標(biāo)，降低挫折感，幫助他們正確認(rèn)識(shí)，正確對(duì)待輸和贏，正確對(duì)待成功和失敗，增強(qiáng)他們繼續(xù)奮進(jìn)的自信心。
培養(yǎng)小學(xué)生抗挫折能力，說(shuō)到底是教育者對(duì)其學(xué)會(huì)自理、立足自立能力的培養(yǎng)；是“一切為了學(xué)生”的有效舉措；是教育者為國(guó)家培養(yǎng)有用人才的光榮職責(zé)。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十三
第一段：引言，抗挫折能力的重要性
抗挫折能力是人們?cè)诿鎸?duì)困難、挑戰(zhàn)和失敗時(shí)保持心態(tài)穩(wěn)定、積極應(yīng)對(duì)，堅(jiān)持追求自己目標(biāo)的能力。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們難免會(huì)遇到各種挫折和困難，只有具備良好的抗挫折能力，才能在挫折面前不氣餒，不放棄，堅(jiān)持向前，取得更大的成功。在我與挫折斗爭(zhēng)的道路上，我不斷總結(jié)提升自己的抗挫折能力。
第二段：接受挫折，積極面對(duì)
遇到挫折，首先我學(xué)會(huì)接受它的存在。挫折是生活中的一部分，不可能事事都圓滿順利。無(wú)論是在學(xué)習(xí)、工作還是個(gè)人生活中，都可能遭遇挫折。有一次，我參加了數(shù)學(xué)競(jìng)賽，最終沒(méi)有獲獎(jiǎng)。一開(kāi)始我很失落，但是隨著時(shí)間的推移，我逐漸接受了這個(gè)結(jié)果。我意識(shí)到，失敗并不可怕，重要的是如何從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，繼續(xù)前進(jìn)。通過(guò)這次經(jīng)歷，我明白了面對(duì)挫折時(shí)，重要的是要保持積極的態(tài)度，勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)。
第三段：將挫折轉(zhuǎn)化為動(dòng)力
除了接受挫折，我也懂得將挫折轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，不斷激勵(lì)自己。挫折是檢驗(yàn)一個(gè)人毅力和意志力的良好機(jī)會(huì)。在我準(zhǔn)備高考的時(shí)候，遇到了許多困難和挑戰(zhàn)。我發(fā)現(xiàn)自己的成績(jī)并不能一帆風(fēng)順，但是我相信只要努力，就一定能夠取得好的成績(jī)。于是，每次遇到打擊和挫折，我都會(huì)給自己一些時(shí)間來(lái)宣泄情緒，然后積極思考接下來(lái)的應(yīng)對(duì)方式，鼓勵(lì)自己繼續(xù)前進(jìn)。我告訴自己，挫折只是暫時(shí)的，只要我堅(jiān)持不懈，一定能夠克服困難，取得成功。
第四段：借力他人，共同成長(zhǎng)
在抗挫折的路上，我發(fā)現(xiàn)借力他人也是非常重要的。當(dāng)我遇到難題和挑戰(zhàn)時(shí)，我會(huì)尋求他人的幫助和建議。有時(shí)候，他人的經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)可以給我?guī)?lái)新的啟發(fā)和解決方法。此外，與他人分享自己的困難和挑戰(zhàn)，不僅可以獲得支持和鼓勵(lì)，還可以在交流中不斷提高自己的抗挫折能力。我曾經(jīng)參加過(guò)一個(gè)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，在合作的過(guò)程中，我遇到了很多問(wèn)題。通過(guò)與團(tuán)隊(duì)成員的討論和反思，我不僅解決了問(wèn)題，還加深了對(duì)抗挫折能力的理解。團(tuán)隊(duì)的力量可以讓我們?cè)诿鎸?duì)挫折時(shí)更加堅(jiān)定、堅(jiān)強(qiáng)。
第五段：總結(jié)，持續(xù)提升抗挫折能力
抗挫折能力是人們?cè)诿鎸?duì)挫折時(shí)展現(xiàn)出來(lái)的一種內(nèi)在素質(zhì)。通過(guò)接受挫折、積極面對(duì)、將其轉(zhuǎn)化為動(dòng)力和借力他人，我不斷提升自己的抗挫折能力。抗挫折能力的培養(yǎng)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要我們不斷反思總結(jié)，尋找提升的方式。在未來(lái)的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持積極面對(duì)挫折，通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，提升自己的抗挫折能力。我堅(jiān)信，只要心存希望，努力奮斗，就能夠戰(zhàn)勝挫折，取得更大的成功。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十四
徐宇鵬
當(dāng)前社會(huì)處于轉(zhuǎn)型時(shí)期，中學(xué)生由于學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)沉重，競(jìng)爭(zhēng)壓力大、父母期望值過(guò)高，心理調(diào)節(jié)能力差等原因，使得學(xué)生抗挫折能力差，產(chǎn)生嚴(yán)重的心理障礙，甚至于輕生自殺。給家庭和社會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的傷害和損失。做為體育教師在實(shí)踐教學(xué)中具有深刻的感悟，并通過(guò)學(xué)科教學(xué)進(jìn)行了認(rèn)真的探索和實(shí)踐，認(rèn)為應(yīng)該加強(qiáng)體育課教學(xué)研究，培養(yǎng)學(xué)生的抗挫折能力。
一、加強(qiáng)學(xué)生抗挫折能力的重要性和緊迫性
在教學(xué)和研究中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生抗挫折能力差主要是心理障礙造成。“近日發(fā)布的2010年上海中小學(xué)生安全情況報(bào)告也提示，心理問(wèn)題很可能影響學(xué)生安全。據(jù)統(tǒng)計(jì)，上海中小學(xué)生自殺死亡人數(shù)呈上升趨勢(shì)，2010年全年自殺死亡學(xué)生8人，初中學(xué)生2人，高中學(xué)生6人，比2009年增加2人。其中，因與家長(zhǎng)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)或不滿意家長(zhǎng)管教方式而自殺的6人，因情感、學(xué)業(yè)壓力等原因自殺的2人?！薄?】 “湖南女作家阮梅7年來(lái)跨省對(duì)2000～3000名未成年人、留守兒童做心理和生存問(wèn)題調(diào)查。在她與孫云曉合著的新書(shū)《拿什么來(lái)愛(ài)你我的孩子》講述了10余名男女中學(xué)生因心理危機(jī)而導(dǎo)致離家出走、沉迷網(wǎng)絡(luò)、盜竊犯罪、割脈自殺、吸毒賣淫、同性戀等極端個(gè)案，讓人觸目驚心?！薄?】此類現(xiàn)象和問(wèn)題在網(wǎng)絡(luò)和報(bào)刊屢見(jiàn)不鮮。在我們身邊的學(xué)校，因?qū)W習(xí)壓力而自殺的較少，但是沉迷網(wǎng)絡(luò)的有之，離家出走有之。孩子們?yōu)槭裁匆詺?？為什么要離家出走？我們經(jīng)常高喊：“一切為了孩子，為了孩子的一切，為了一切孩子”，可孩子們卻好日子不過(guò)而自殺??！反思我們教育方法的同時(shí)感到現(xiàn)在孩子的心理太脆弱了，承受壓力，獨(dú)立解決問(wèn)題，勇敢面對(duì)挫折的心理能力太差了。我們的教育過(guò)分強(qiáng)調(diào)尊重、寬容和賞識(shí)而缺少挫折教育，懲罰教育，使本就嬌生慣養(yǎng)的獨(dú)生子女養(yǎng)成更加嚴(yán)重的以我為中心的自私心理。
二、體育課教學(xué)加強(qiáng)學(xué)生抗挫折教育的方法和途徑
當(dāng)前由于功利思想嚴(yán)重，從家長(zhǎng)、學(xué)校到教師多數(shù)輕視體育課和體育運(yùn)動(dòng)，特別是初中學(xué)校，越是升學(xué)率高的學(xué)校越不重視體育教學(xué)，一切為中考學(xué)科讓路。學(xué)生自身為了考入重點(diǎn)高中也不重視體育課學(xué)習(xí)和體育鍛煉，因此在不良的環(huán)境中競(jìng)爭(zhēng)學(xué)習(xí)，惡性循環(huán)。因而導(dǎo)致學(xué)生的不良心理和極端行為的產(chǎn)生。在此，我結(jié)合體育學(xué)科的功能和特點(diǎn)及自身的實(shí)踐和感悟，談?wù)勼w育教學(xué)中進(jìn)行抗挫折教育的方法和認(rèn)識(shí)。
1、在體育活動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)的自尊和自信
多元智能理論認(rèn)為，每個(gè)人都不同程度的擁有相對(duì)獨(dú)立的八種智能。因此學(xué)生個(gè)體之間存在著存在個(gè)性差異。如：有的同學(xué)數(shù)理化學(xué)得好，有的同學(xué)喜歡音樂(lè)或美術(shù)，有的同學(xué)擅長(zhǎng)體育運(yùn)動(dòng)。每個(gè)人都有“才”，都有各自優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。這一點(diǎn)在體育運(yùn)動(dòng)中非常明顯，看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作要領(lǐng)，由于個(gè)人的身體素質(zhì)差異，有的同學(xué)不但掌握快而且嫻熟姿勢(shì)優(yōu)美，有的同學(xué)盡管很賣力氣，不但學(xué)得慢而且顯得很笨拙，這就是不能每個(gè)人都能成為體育冠軍的道理。對(duì)于文化課的學(xué)習(xí)中也是同理。國(guó)家和社會(huì)既不能缺少體育健將，又不能缺少科技人才，更不能缺少擁有專業(yè)知識(shí)技能的勞動(dòng)者。因此，教師在教學(xué)中要樹(shù)立正確教學(xué)目標(biāo)，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，因材施教，因人而異確定努力方向。學(xué)校和班級(jí)是一個(gè)整體，學(xué)生差別因人而異，上好體育課，有目的的開(kāi)展各類體育活動(dòng)，既可以緩解學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，釋放壓抑心理，又可以為特長(zhǎng)學(xué)生搭建展示的平臺(tái)，由此就會(huì)是一些學(xué)使增強(qiáng)學(xué)習(xí)的自信心，從而找回自尊。
2、在體育活動(dòng)讓學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒
心理學(xué)研究認(rèn)為“情緒能影響人的方方面面，積極的情緒對(duì)人體活動(dòng)常起到良好的促進(jìn)作用，可以提高體力和腦力勞動(dòng)效率，使人保持健康；而消極的情緒如憤怒、怨恨、焦慮、憂郁、恐懼、痛苦等，如強(qiáng)度過(guò)大或持續(xù)過(guò)久，可導(dǎo)致神經(jīng)活動(dòng)機(jī)能失調(diào)?！边@也是有些學(xué)生會(huì)走向極端的原因所在。對(duì)于初中學(xué)生來(lái)說(shuō)，剛剛步入青春期，正處于情緒的不穩(wěn)定時(shí)期，作為教師要引導(dǎo)和教會(huì)學(xué)生調(diào)節(jié)情緒。不要根據(jù)學(xué)生的表面現(xiàn)象和行為判定學(xué)生的優(yōu)劣，進(jìn)而對(duì)學(xué)生進(jìn)行怒斥或嚴(yán)厲批評(píng)?！扼w育與健康 》具有專門的內(nèi)容和要求。不能把體育課看作是簡(jiǎn)單的體育鍛煉和游戲。至于說(shuō)體育工作者“頭腦簡(jiǎn)單，四肢發(fā)達(dá)”，既是對(duì)體育工作者的不尊重，也是無(wú)知的表現(xiàn)。體育課前的準(zhǔn)備活動(dòng)，課中間的游戲活動(dòng)都是具有目的性、科學(xué)性的設(shè)置。它可以暗示、引導(dǎo)、調(diào)節(jié)學(xué)生的緊張恐懼情緒和心理，激發(fā)學(xué)生的參與興趣和熱情。另外有規(guī)律的體育鍛煉，有計(jì)劃、有目的的體育運(yùn)動(dòng)有助于宣泄學(xué)生在文化課學(xué)習(xí)中學(xué)習(xí)中的緊張情緒。
3、在體育活動(dòng)中磨煉培養(yǎng)學(xué)生的意志 良好的意志品質(zhì)是實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)的關(guān)鍵，當(dāng)前學(xué)生的普遍特點(diǎn)是，不能吃苦，見(jiàn)硬就回，經(jīng)不起挫折打擊。體育教學(xué)中有目的的設(shè)置運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，設(shè)定運(yùn)動(dòng)難度有益于培養(yǎng)學(xué)生意志的獨(dú)立性、果斷性、堅(jiān)韌性。例如，耐久跑教學(xué)中，通過(guò)增加跑步距離，縮短跑步的時(shí)間，增加技術(shù)動(dòng)作難度等手段，給學(xué)生設(shè)置困難、挫折的情境，可以提高學(xué)生應(yīng)付困難的能力。在體操教學(xué)中，學(xué)生在器械練習(xí)，如跳馬時(shí)，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生畏懼心理，教師要通過(guò)自身動(dòng)作示范，學(xué)生榜樣帶頭，教師語(yǔ)言引導(dǎo)鼓勵(lì)等消除學(xué)生的恐懼心理，一旦學(xué)生闖過(guò)難關(guān)就會(huì)體驗(yàn)成功的喜悅，就會(huì)產(chǎn)生自信，反復(fù)的訓(xùn)練強(qiáng)化，就可以使學(xué)生養(yǎng)成堅(jiān)強(qiáng)的意志。
4、在體育活動(dòng)中使學(xué)生樹(shù)立正確的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)
當(dāng)今時(shí)代和社會(huì)，時(shí)時(shí)處處充滿了競(jìng)爭(zhēng)，社會(huì)越發(fā)展越進(jìn)步，競(jìng)爭(zhēng)就越激烈?！皠儇?fù)乃兵家常事”，勝不驕敗不餒。要教育學(xué)生從小樹(shù)立競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，但要懂得和掌握競(jìng)爭(zhēng)的原則，就如同體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽要遵循規(guī)則一樣。當(dāng)前學(xué)生的學(xué)習(xí)升學(xué)就業(yè)都存在激烈競(jìng)爭(zhēng)，有的同學(xué)害怕競(jìng)爭(zhēng)，采取逃避心理和行為，如自殺、離家出走就是逃避競(jìng)爭(zhēng)的一種表現(xiàn)。還有的同學(xué)采取不正確的競(jìng)爭(zhēng)手段，如有的同學(xué)抄襲作業(yè)，考試作弊等。通過(guò)體育教學(xué)讓學(xué)生懂得不正當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)是就是違背比賽規(guī)則，是不道德的表現(xiàn)，人生就是一場(chǎng)競(jìng)技賽。要把奧林匹克精神遷移滲透到學(xué)習(xí)、生活、做人之中。因此教師體育教師要認(rèn)識(shí)到自身的價(jià)值，深刻認(rèn)識(shí)體育課教學(xué)的意義和作用。用奧林匹克精神教育引導(dǎo)學(xué)生，用體育競(jìng)技規(guī)則規(guī)范引導(dǎo)學(xué)生的行為，用體育健兒的團(tuán)結(jié)合作精神教育引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，讓學(xué)生懂得既要有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，又要懂得合作，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)作用。在教學(xué)中通過(guò)游戲，通過(guò)專項(xiàng)比賽，有目的的強(qiáng)化競(jìng)爭(zhēng)與合作意識(shí)。如舉行不同年組、校際間的籃球、排球、足球賽等活動(dòng)。在友好和諧的氣氛中培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)合作意識(shí)，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)性，使之樹(shù)立正確的人生理想和目標(biāo)。
體育課教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的抗挫折能力，具有其獨(dú)特的直觀性，具體性和優(yōu)越性，是其他學(xué)科不能比擬的。體育教師要充分認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值和作用，創(chuàng)造性的上好體育課，學(xué)校要本著對(duì)學(xué)生和社會(huì)負(fù)責(zé)的態(tài)度開(kāi)齊上滿體育課，讓學(xué)生在得到體質(zhì)鍛煉的同時(shí)，也使其心理、情感得到釋放和升華。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十五
挫折是人生道路上不可避免的一部分，尤其在高中階段，學(xué)業(yè)、社交、情感等多方面的挑戰(zhàn)常常會(huì)讓我們感到困惑、疲憊和沮喪。然而，正是通過(guò)克服挫折，我們才能變得更加堅(jiān)強(qiáng)，培養(yǎng)起抗挫折的能力。在我剛剛結(jié)束的高中生涯中，我深刻體會(huì)到了抗挫折的重要性，并從中汲取到了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)。
首先，明確目標(biāo)和規(guī)劃路線是抗挫折的基礎(chǔ)。無(wú)論是學(xué)習(xí)，還是社交和情感方面，我們都需要有明確的目標(biāo)，并合理規(guī)劃自己的道路。在面對(duì)挫折的時(shí)候，我們可以回頭思考一下，是否有什么地方出了問(wèn)題。如果我們沒(méi)有明確的目標(biāo)和規(guī)劃，那么挫折就會(huì)顯得更加困惑和無(wú)望。相反，如果我們知道自己要去哪里，那么即使遭遇挫折，我們也能夠更加堅(jiān)定地走下去。
其次，樹(shù)立正確的心態(tài)和態(tài)度是抗挫折的關(guān)鍵。在面對(duì)挫折的時(shí)候，我們往往會(huì)感到自己無(wú)助和沮喪。然而，只要我們能夠調(diào)整好心態(tài)，采取積極的態(tài)度，那么我們就能夠戰(zhàn)勝困難。對(duì)于學(xué)業(yè)上的挫折，我們應(yīng)該相信自己的能力，相信只要努力，就一定能夠克服困難，取得成功。對(duì)于社交和情感上的挫折，我們應(yīng)該積極交流，尋找支持，從他人的幫助和鼓勵(lì)中找到勇氣和信心。
再次，學(xué)會(huì)從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)是抗挫折的重要一環(huán)。失敗并不可怕，可怕的是我們沒(méi)有從失敗中吸取教訓(xùn)。面對(duì)挫折，我們應(yīng)該勇于面對(duì)自己的錯(cuò)誤和不足，并尋找解決問(wèn)題的方法。只有通過(guò)總結(jié)失敗的原因，找到改進(jìn)的方向，我們才能夠不斷進(jìn)步，不斷成長(zhǎng)。通過(guò)從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，我們將更加深刻地了解自己，增強(qiáng)自己的能力，并在未來(lái)的挑戰(zhàn)中更加從容應(yīng)對(duì)。
最后，不放棄永遠(yuǎn)是抗挫折的永恒真理。困難和挫折是每個(gè)人成長(zhǎng)道路上必不可少的一部分，而放棄則是我們最容易做出的選擇。然而，只有堅(jiān)持到底，才能夠看到曙光的到來(lái)。而在堅(jiān)持的過(guò)程中，我們會(huì)感受到自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步，體會(huì)到自己的堅(jiān)強(qiáng)和勇敢。正如美國(guó)發(fā)明家愛(ài)迪生所說(shuō)：“失敗只是成功的另一面?！敝挥胁环艞墸覀儾拍軌?qū)⒋煺坜D(zhuǎn)化為動(dòng)力，持續(xù)向前。
總之，抗挫折能力是我們?cè)诟咧须A段需要努力培養(yǎng)的一項(xiàng)重要素質(zhì)。在我的高中生涯中，我通過(guò)明確目標(biāo)和規(guī)劃路線，樹(shù)立正確的心態(tài)和態(tài)度，從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)以及堅(jiān)持不放棄，逐漸培養(yǎng)起了抗挫折的能力。我相信，只要我們能夠?qū)⑦@些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)運(yùn)用到未來(lái)的成長(zhǎng)和追求中，我們就能夠在面對(duì)各種挑戰(zhàn)的時(shí)候，保持自信、堅(jiān)韌和勇敢，不斷超越自我，成為更加優(yōu)秀和成功的人。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十六
現(xiàn)代的中學(xué)生很多都具有爭(zhēng)強(qiáng)好勝、個(gè)性十足，卻又經(jīng)不起任何挫折和干擾的脆弱的“蛋殼心理”。因此，一旦遇到挫折的環(huán)境，或受到批評(píng)，往往會(huì)采取過(guò)激的行為；或攻擊，或自責(zé)，或冷漠退讓，或放棄追求，甚至出現(xiàn)輕生行為。因此，接受挫折教育，提高耐挫能力，對(duì)中學(xué)生具有特別重要的意義，以下是幾條建議。
1．意識(shí)到挫折的存在性。中學(xué)生應(yīng)意識(shí)到挫折是客觀存在的，人生并非處處美好、舒適，從而在心理上做好準(zhǔn)備。如讀書(shū)、社會(huì)生活、與人交往等活動(dòng)中可能出現(xiàn)挫折。
2，意識(shí)到挫折的兩重性。挫折的結(jié)果一般帶有兩種意義：一方面可能使人產(chǎn)生心理的痛苦，行為失措；另一方面它又可給人以教益與磨練。中學(xué)生應(yīng)該看到挫折的兩重性，不應(yīng)只見(jiàn)其消極面，而應(yīng)以樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待生活中的挫折。
3．保持適中的自我期望水平。中學(xué)生正值精力充沛、朝氣蓬勃的青春年華，生活充滿了希望和幻想，對(duì)學(xué)習(xí)和生活難免抱有較高期望和較高要求，但由于對(duì)生活中所遇坎坷估計(jì)不足，對(duì)自身能力、知識(shí)水平缺乏全面認(rèn)識(shí)，所以一旦遇到不順利的事就容易產(chǎn)生挫折感。因此中學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況確定具體可行的目標(biāo)，保持中等期望水平，同時(shí)注意不可輕易否定自己。
4．培養(yǎng)積極樂(lè)觀的人生觀。挫折可成為弱者巨大的精神壓力，也可成為強(qiáng)者勇往直前的動(dòng)力。要意識(shí)到堅(jiān)強(qiáng)的性格需要個(gè)人有意識(shí)的磨練，決不是一朝一夕就可以達(dá)到的'。歌德曾說(shuō)過(guò)：倘不是就眼淚吃過(guò)面包的人是不懂人生之味的。所以，要樹(shù)立堅(jiān)定的目標(biāo)，培養(yǎng)樂(lè)觀精神，這樣一來(lái)就能從逆境中奮起。
5．創(chuàng)設(shè)條件，改變環(huán)境。情緒反映總是在一定的社會(huì)情景中產(chǎn)生。因此改變挫折引起的環(huán)境，轉(zhuǎn)移注意力，就可以達(dá)到消除消極情緒的效果。
6．合理的宣泄。人們?cè)谠馐艽煺蹠r(shí)產(chǎn)生的緊張情緒，必須經(jīng)過(guò)某種形式得到發(fā)泄，否則積累過(guò)多，容易導(dǎo)致精神失常。
7．尋求心理咨詢。尋求心理工作者的幫助。通過(guò)個(gè)別交談，排除心理障礙，達(dá)到擺脫矛盾，穩(wěn)定情緒的理想效果。
現(xiàn)在的小學(xué)生大多數(shù)是獨(dú)生子女，從小嬌生慣養(yǎng)，參加社會(huì)實(shí)踐的機(jī)會(huì)也很少，缺乏對(duì)挫折的正確認(rèn)識(shí)和心理準(zhǔn)備。一旦遭受挫折，他們就會(huì)產(chǎn)生消極心理，驚慌失措，承受力很差。因此，培養(yǎng)學(xué)生的抗挫折能力，提高學(xué)生良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，具有特別重要的意義。為此，班主任老師應(yīng)當(dāng)采取多種方法，提高學(xué)生的抗挫折能力。
一、引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己，指導(dǎo)學(xué)生確立相應(yīng)的奮斗目標(biāo)
產(chǎn)生挫折的一個(gè)重要原因就是事實(shí)與主觀愿望之間存在著較大的差距。比如，一個(gè)學(xué)生認(rèn)為三門功課中有一門得a級(jí)就是理想水平，而另一個(gè)學(xué)生則認(rèn)為三門功課中全部是a級(jí)才是理想水平。結(jié)果兩人都得了兩個(gè)a級(jí)，前者感到成功，后者則體驗(yàn)到挫折。為此，班主任應(yīng)努力引導(dǎo)學(xué)生正確地認(rèn)識(shí)自己，包括自己的優(yōu)缺點(diǎn)等，并幫助他們確立相應(yīng)的奮斗目標(biāo)。研究表明，有自信心的學(xué)生比缺乏自信心的學(xué)生更能確立切合自己實(shí)際的目標(biāo)。班主任要注意多做耐心的教育工作，正面激勵(lì)，著力培養(yǎng)學(xué)生的自信心。如果確定的目標(biāo)輕易就能達(dá)到，或者屢遭失敗，就要分析所確定的目標(biāo)是否合適。如果目標(biāo)不合適，就要加以調(diào)整，使之與自己的實(shí)際能力及客觀條件相適應(yīng)。
二、引導(dǎo)學(xué)生積極對(duì)待挫折，在挫折中吸取經(jīng)驗(yàn)，在逆境中奮起
生活中遇到挫折是難免的，有的學(xué)生面對(duì)挫折感到無(wú)能為力、束手無(wú)策，這時(shí)班主任應(yīng)講述一些偉人、名人戰(zhàn)勝各種困難、挫折的典型事例。榜樣的力量是無(wú)窮的。要鼓勵(lì)他們勇敢地面對(duì)挫折，同時(shí)幫助他們正確地分析受挫的原因，在挫折中吸取教訓(xùn)。首先，班主任要讓學(xué)生知道挫折產(chǎn)生的必然性。由于人有不斷追求的本性，而人的能力總是有限的，所以一個(gè)人不可能萬(wàn)事如意。正因?yàn)榇煺塾衅浔厝恍裕覀兙鸵寣W(xué)生對(duì)挫折有充分的心理準(zhǔn)備。要使他們認(rèn)識(shí)到，人生不可能都是一帆風(fēng)順的，還會(huì)有艱難險(xiǎn)阻，應(yīng)該以積極樂(lè)觀的進(jìn)取態(tài)度去對(duì)待各種困難。其次，班主任要讓學(xué)生知道挫折有雙重性。一方面挫折會(huì)讓人心理痛苦、情緒低落，另一方面它能夠促使人們不斷努力追求，增強(qiáng)人對(duì)挫折的免疫力。因此，班主任要及時(shí)引導(dǎo)學(xué)生，盡最大努力去克服困難，消除挫折帶來(lái)的不利影響。這樣，漸漸地，學(xué)生的抗挫折能力就會(huì)培養(yǎng)起來(lái)。
三、教會(huì)學(xué)生自我調(diào)控，有意識(shí)地訓(xùn)練學(xué)生的抗挫折能力
班主任應(yīng)加強(qiáng)心理學(xué)知識(shí)學(xué)習(xí)，提高心理教育素養(yǎng)。當(dāng)學(xué)生遭受挫折時(shí)，為避免消極反應(yīng)，班主任要及時(shí)采取有效的方式、方法，對(duì)學(xué)生進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)，以緩解緊張情緒。比如，可引導(dǎo)他們適當(dāng)發(fā)泄，尤其是性格內(nèi)向的學(xué)生，要設(shè)法使他們將內(nèi)心的苦悶發(fā)泄出來(lái)，以減輕心理壓力。班主任要及時(shí)了解學(xué)生，引導(dǎo)他們傾訴內(nèi)心的苦痛，并及時(shí)給予安慰勸導(dǎo)，努力培養(yǎng)學(xué)生對(duì)挫折的承受力。
同時(shí)，班主任在工作中應(yīng)有意識(shí)地安排一些抗挫折能力的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)勝挫折的信心與能力。例如設(shè)計(jì)課外活動(dòng)時(shí)，故意提高活動(dòng)的難度，設(shè)置一些障礙，創(chuàng)設(shè)挫折情境，讓學(xué)生在艱難的環(huán)境中活動(dòng)，訓(xùn)練他們的抗挫折能力，及時(shí)對(duì)他們進(jìn)行挫折教育。再如，班主任也可以在班級(jí)中組織一些對(duì)抗性強(qiáng)的知識(shí)搶答賽來(lái)鍛煉學(xué)生的意志。這樣，班主任既可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折教育，又可以傳授給學(xué)生解決問(wèn)題的辦法。
四、家校攜手，幫助學(xué)生提高抗挫折能力
班主任應(yīng)與家長(zhǎng)經(jīng)常溝通交流，共同培養(yǎng)學(xué)生的抗挫折能力。班主任可以通過(guò)家訪、家長(zhǎng)會(huì)、家庭教育講座等形式，向家長(zhǎng)宣傳挫折教育的重要性，幫助家長(zhǎng)進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到挫折教育的意義，提高家庭教育質(zhì)量。同時(shí)，還可向家長(zhǎng)傳授挫折教育的有關(guān)知識(shí)及方法，并對(duì)家長(zhǎng)提出一些具體要求，以便在學(xué)生遭受挫折時(shí)及時(shí)提供支持幫助，使家長(zhǎng)正確認(rèn)識(shí)到自己在挫折教育中的重要地位和作用，積極配合學(xué)校開(kāi)展挫折教育，使家校協(xié)調(diào)一致，形成教育合力。
總之，開(kāi)展挫折教育是一項(xiàng)任重而道遠(yuǎn)的工作，培養(yǎng)學(xué)生抗挫折能力的方法有很多。班主任老師應(yīng)結(jié)合實(shí)際，創(chuàng)造性地開(kāi)展挫折教育，培養(yǎng)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和駕馭挫折的能力，在挫折中學(xué)習(xí)，在挫折中成長(zhǎng)，提高學(xué)生的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十七
一、引言
所謂挫折是指?jìng)€(gè)體在從事一定的話動(dòng)中，由于主觀或客觀因素的阻礙或干擾，致使動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)、需要不能滿足而產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。而抗挫能力是指?jìng)€(gè)人在遇到挫折時(shí)，能順利地克服挫折帶來(lái)的消極心理狀態(tài)的能力。中學(xué)生雖然正在經(jīng)歷心里成熟期，但是還未完全成熟，社會(huì)化剛剛開(kāi)始。激烈的學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)，沉重的學(xué)習(xí)壓力，枯燥的學(xué)習(xí)生活，環(huán)境不適應(yīng)，人際關(guān)系不協(xié)調(diào)，情感受挫等都會(huì)導(dǎo)致他們心理上的挫敗感，在這種情況下，學(xué)生們?nèi)绻貌坏郊皶r(shí)的心理健康指導(dǎo)和關(guān)心，就會(huì)難以走出挫折困境，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致他們低弱的抗挫折能力，經(jīng)不起風(fēng)浪，在遭遇挫折時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生極其痛苦的情緒和消極的處理方式，甚至走向極端。由此可見(jiàn)，中學(xué)生的抗挫能力差已經(jīng)成為了一個(gè)普遍存在的社會(huì)問(wèn)題。而良好的抗挫折力不僅是一個(gè)人心理健康的重要標(biāo)志之一，更是中學(xué)生坦然面對(duì)生活和學(xué)習(xí)中的各項(xiàng)挫折、順利地完成學(xué)業(yè)、健康生活和學(xué)習(xí)的保證。因此，認(rèn)真研究挫折并掌握其發(fā)生發(fā)展的規(guī)律，對(duì)中學(xué)生進(jìn)行抗挫能力教育，培養(yǎng)學(xué)生良好的抗挫能力，使其以積極健康的心態(tài)去戰(zhàn)勝挫折，既是學(xué)生個(gè)性發(fā)展的需要，也是提高全民素質(zhì)的需要，是做好學(xué)生思想政治工作的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，同時(shí)也是擺在我們每一位教師面前極具現(xiàn)實(shí)意義的問(wèn)題。
二、中學(xué)生抗挫能力低下的原因
造成目前中學(xué)生抗挫折能力低下的原因是多方面的，即有學(xué)生自身心理素質(zhì)的因素，也有家庭、學(xué)校和社會(huì)大環(huán)境的影響。
(一)個(gè)體缺乏良好的心理素質(zhì)
挫折感是一種心理感受，只有在個(gè)體感受到的時(shí)候才會(huì)對(duì)精神產(chǎn)生消極作用。例如，個(gè)人具有良好的心理素質(zhì)，不把小失敗、小挫折看得那么重，所感受到的挫敗感就不會(huì)那么深，就可以通過(guò)自我心理的積極調(diào)節(jié)而得以化解。消除了挫折感，挫折的存在就會(huì)不對(duì)個(gè)體構(gòu)成心理威脅。現(xiàn)在的學(xué)生普遍心理脆弱，喜歡把小的問(wèn)題無(wú)限放大，而不是積極把問(wèn)題大而化小、小而化了，這樣會(huì)增加他們的挫敗感。
(二)家庭缺乏足夠的精神關(guān)懷
獨(dú)生子女在當(dāng)代學(xué)生中的比例日益增加，他們從小在家里就被家長(zhǎng)極度地“呵護(hù)”，從幼兒園開(kāi)始一直到上中學(xué)，家長(zhǎng)和學(xué)校都不重視對(duì)他們的挫折教育。家長(zhǎng)對(duì)孩子總是有求必應(yīng)，孩子在家里可謂“唯我獨(dú)尊”。這種長(zhǎng)期以自我為中心的生活方式，使他們?nèi)鄙賹?duì)社會(huì)及他人的溝通與理解，不注意他人的感受，缺乏必要的挫折體驗(yàn)，造就了他們?nèi)缃翊嗳醯摹安Ａ摹薄?BR> 中國(guó)父母對(duì)自己孩子的寵愛(ài)往往集中在物質(zhì)滿足方面，而忽略他們內(nèi)心世界的成長(zhǎng)。從小開(kāi)始，當(dāng)孩子遇到問(wèn)題時(shí)，家長(zhǎng)大包大攬，“造就”了孩子的依賴心理。一旦孩子遇到了問(wèn)題，要么家長(zhǎng)很少坐下來(lái)認(rèn)真聆聽(tīng)他們的內(nèi)心感受，替他們分擔(dān)心理的痛苦，及時(shí)給予他們心理?yè)嵛浚嬖V他們?nèi)绾斡行?yīng)對(duì)，讓他們走出挫折帶來(lái)的消極感受；要么動(dòng)輒就是怒罵一通，更是讓他們的心理雪上加霜。由于沒(méi)有心理抗挫的經(jīng)驗(yàn)，學(xué)生自己很難找到克服這種消極心理的途徑，面對(duì)挫折束手無(wú)策，久而久之產(chǎn)生抑郁、苦悶等心理問(wèn)題。由于家長(zhǎng)忽視孩子的心理健康，通帶也只能等到孩子的不良情緒在學(xué)校引發(fā)極端惡性的事件后才哭天喊地，那時(shí)已于事無(wú)補(bǔ)。
(三)學(xué)校缺乏應(yīng)有的心理干預(yù)機(jī)制
傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，去看心理醫(yī)生、去心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)的人都是心理有問(wèn)題的，會(huì)歧視他們，導(dǎo)致許多學(xué)生明知道自己內(nèi)心有問(wèn)題．卻不敢去借助心理機(jī)構(gòu)來(lái)解決而自己悶在心里，這就很容易使問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重。加之我國(guó)學(xué)校心理輔導(dǎo)機(jī)制不健全，還有相當(dāng)一部分心理有問(wèn)題的人對(duì)自己認(rèn)知不夠，相關(guān)部門又沒(méi)有主動(dòng)因勢(shì)利導(dǎo)，采取措施去評(píng)估學(xué)生的心理狀況，對(duì)有問(wèn)題的個(gè)體給予及時(shí)的心理干預(yù)，很多學(xué)生的心理問(wèn)題無(wú)法得到解決，久而久之就會(huì)使學(xué)生對(duì)生活和學(xué)習(xí)中遇到的問(wèn)題采取消極的態(tài)度，甚至走向極端。例如，曾在美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)發(fā)生的槍殺案，就暴露出學(xué)校心理機(jī)制不夠健全的弊端。據(jù)說(shuō)，學(xué)生趙承熙在行兇前就已經(jīng)表現(xiàn)出了極端的暴力幻想，并伴隨仇富、反社會(huì)的行為特征，而學(xué)校和老師卻沒(méi)有引起足夠的重視，沒(méi)有采取有效的措施對(duì)他進(jìn)行及時(shí)的治療，從而導(dǎo)致慘劇的發(fā)生。
三、中學(xué)生抗挫能力的培養(yǎng)
學(xué)生抗挫能力低弱是社會(huì)諸因素綜合作用的結(jié)果，因此提高學(xué)生的抗挫能力也需要各方面的努力。但作為教育主陣地的學(xué)校教育發(fā)揮的作用應(yīng)更大，教師的`責(zé)任也更重。筆者認(rèn)為，教育工作者應(yīng)從以下幾方面來(lái)努力提高學(xué)生的抗挫能力。
1.幫助學(xué)生樹(shù)立正確的挫折觀
在挫折情境中許多不理智的反應(yīng)、不正確的行動(dòng)，都是源于缺乏對(duì)挫折的正確認(rèn)識(shí)。所以，正視挫折的產(chǎn)生就要樹(shù)立正確的挫折觀。
首先，應(yīng)該認(rèn)識(shí)到挫折的存在，有它的普遍性與必然性。自然界、社會(huì)中的萬(wàn)事萬(wàn)物，無(wú)一不是在曲折中前進(jìn)、螺旋式上升的。挫折是人們認(rèn)識(shí)世界過(guò)程中的必然現(xiàn)象，任何人的成長(zhǎng)過(guò)程中都不可避免地會(huì)遇到不同程度的挫折。進(jìn)一步深刻理解對(duì)正確的挫折觀的認(rèn)識(shí)，認(rèn)識(shí)到挫折是人生中不可避免的一部分，有了充分的心理準(zhǔn)備，就能把挫折當(dāng)作進(jìn)步的階石、成功的起點(diǎn)，從而不斷取得進(jìn)步。
其次，應(yīng)該認(rèn)識(shí)到挫折的存在，有它的雙重性。大文豪巴爾扎克說(shuō)過(guò)：“世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異。困難對(duì)于天才是一塊墊腳石，對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)弱者是一個(gè)萬(wàn)丈深淵。”挫折既有消極的一面，也有積極的一面。認(rèn)識(shí)到挫折會(huì)給人以打擊，帶來(lái)?yè)p失和痛苦，但也能使人受到磨練和考驗(yàn)，從而變得堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)，并因此而成熟，并因此而增長(zhǎng)知識(shí)和才干，獲得解決問(wèn)題的能力，使挫折向積極方向轉(zhuǎn)化。
2.開(kāi)設(shè)“心理健康教育”課和建立心理咨詢室
中學(xué)生正處在心理機(jī)能迅速發(fā)育成熟的時(shí)期，因此，開(kāi)展“心理健康教育”課，讓學(xué)生了解和掌握心理健康教育的內(nèi)容，就是及時(shí)地、針對(duì)性地施以教育，對(duì)癥下藥，使學(xué)生知道什么是健康和不健康的心理，從而保持心理健康，促進(jìn)學(xué)生身心的和諧發(fā)展。
由于心理問(wèn)題具有隱蔽性，學(xué)校應(yīng)由學(xué)有專長(zhǎng)的教師和校醫(yī)組建心理咨詢室，為學(xué)生提供一個(gè)宣泄郁悶、傾吐煩惱、尋求理解和慰藉的場(chǎng)所，以解除學(xué)生的心理困惑，并給予行為上的指導(dǎo)。同時(shí)，可以為學(xué)生建立心理檔案，全面測(cè)量學(xué)生的心理、性格、愛(ài)好、氣質(zhì)等，幫助學(xué)生了解自身的心理狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理問(wèn)題，做到早期預(yù)測(cè)、早期發(fā)現(xiàn)、早期咨詢、早期嬌治，防患于未然。同時(shí)，給學(xué)生反饋測(cè)試情況，及時(shí)給予心理建議；幫助學(xué)生正確定位自我，揚(yáng)長(zhǎng)避短，培養(yǎng)健全的人格和健康的心理，克服自身存在的弱點(diǎn)，以獲得心理上的平衡。
四、結(jié)語(yǔ)
教育學(xué)生正確地面對(duì)困難、面對(duì)挫折，是一堂重要的人生之課。只有上好這堂課，才能使學(xué)生能夠承受困難與挫折，提高抗挫能力，具備成功者的基本素質(zhì)，具備生活勇士的堅(jiān)強(qiáng)毅力，從而成為生活的強(qiáng)者，成為適應(yīng)未來(lái)社會(huì)激烈競(jìng)爭(zhēng)的合格者。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十八
第一段：引言（100字）
挫折是人生道路上必然會(huì)遭遇的考驗(yàn)，而抗挫折能力則是一個(gè)人能否在困境中堅(jiān)持、勇敢、成長(zhǎng)的關(guān)鍵。在我剛步入社會(huì)的時(shí)候，我因?yàn)樽陨砟芰陀^念的不足而屢戰(zhàn)屢敗，但是通過(guò)不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，我逐漸學(xué)會(huì)了如何培養(yǎng)自己的抗挫折能力，這對(duì)我至關(guān)重要。
第二段：正面積極思考（250字）
面對(duì)挫折，首先要做到正面積極思考。當(dāng)我第一次遭遇到職場(chǎng)的失敗時(shí)，我感到沮喪和失落，一度陷入消極情緒的泥沼。然而，回過(guò)頭來(lái)想想，每個(gè)人都會(huì)遇到挫折，只有積極面對(duì)，才能保持心情愉快、尋找解決問(wèn)題的方法。于是，我開(kāi)始以更樂(lè)觀的心態(tài)看待挫折，每次失敗都當(dāng)作是自我提升的機(jī)會(huì)，并尋找其中的教訓(xùn)和啟示。這樣的積極思考，讓我逐步走出了困境，激發(fā)出自己內(nèi)在的力量。
第三段：學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)（250字）
除了積極思考，調(diào)整心態(tài)是我培養(yǎng)抗挫折能力的另一個(gè)重要環(huán)節(jié)。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我把挫折視為生活中必然的一部分，不以失敗為恥，而是正視并從中吸取經(jīng)驗(yàn)時(shí)，我就能夠以更加平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)挫折。我開(kāi)始學(xué)會(huì)接受挫折，與其埋怨命運(yùn)不公，不如去思考如何克服困難、發(fā)展自己。同時(shí)，我還學(xué)會(huì)了自我認(rèn)知，明確自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，坦然接受自己的不完美，這樣可以減少因?yàn)橥饨缭u(píng)價(jià)而給自己帶來(lái)的負(fù)面情緒。通過(guò)調(diào)整心態(tài)，我能夠更加從容地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。
第四段：培養(yǎng)自我毅力（250字）
在面對(duì)挫折時(shí)，培養(yǎng)自我毅力也是非常重要的。無(wú)論是在工作中遇到困難，還是學(xué)習(xí)中遇到挫折，都需要付出更多的努力和堅(jiān)持。我會(huì)把目標(biāo)劃分成小任務(wù)，一步一步地去實(shí)現(xiàn)。同時(shí)，我還會(huì)制定明確的計(jì)劃和時(shí)間表，提高自己的工作效率。當(dāng)然，適時(shí)休息和調(diào)整也是必要的，這樣可以保持動(dòng)力和精力，更好地面對(duì)挑戰(zhàn)。通過(guò)培養(yǎng)自我毅力，我能夠堅(jiān)持不懈地追求目標(biāo)，并在挫折面前展現(xiàn)出頑強(qiáng)的生命力。
第五段：尋求支持和反思（250字）
在抗挫折的道路上，尋求支持和反思也是必不可少的。我會(huì)與身邊的朋友和家人交流，尋求他們的理解和支持。他們的鼓勵(lì)和建議常常給我?guī)?lái)希望和啟示。此外，我還會(huì)及時(shí)反思自身的問(wèn)題，找出失利的原因，并積極尋找解決辦法。通過(guò)這樣的反思，我不僅能夠從失敗中吸取教訓(xùn)，還能進(jìn)一步完善自己，提升自己的能力和素質(zhì)。同時(shí)，我也會(huì)從成功的人身上汲取經(jīng)驗(yàn)和智慧，借鑒他們的方法和思路。通過(guò)尋求支持和反思，我不斷充實(shí)自己的內(nèi)在資源，讓自己更加堅(jiān)韌、自信。
結(jié)尾（100字）
通過(guò)不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和實(shí)踐，我深刻體會(huì)到抗挫折能力的重要性。正面積極思考、調(diào)整心態(tài)、培養(yǎng)自我毅力、尋求支持和反思，這些方法和經(jīng)驗(yàn)不僅適用于職場(chǎng)，也適用于生活的方方面面?？勾煺勰芰Φ呐囵B(yǎng)需要時(shí)間和耐心，但只有通過(guò)自身不斷的努力，才能在困境中脫穎而出。我將繼續(xù)堅(jiān)持這些信念，不斷鍛煉自己的抗挫折能力，迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十九
團(tuán)體訓(xùn)練是團(tuán)體心理輔導(dǎo)的重要形式，為了吸引團(tuán)體成員積極投入和參與，引發(fā)成員的互動(dòng)成長(zhǎng)，常常需要設(shè)計(jì)一些活潑有趣的團(tuán)體活動(dòng)。青少年處在身心發(fā)展的快速期，思維活躍，想法奇特，在活動(dòng)性較強(qiáng)較為有趣的團(tuán)體中，更能激發(fā)他們的熱情，促使他們積極參與，取得更好的效果。但也正由于青少年的活動(dòng)性較強(qiáng)，在團(tuán)體活動(dòng)過(guò)程中也應(yīng)當(dāng)更加注意交流的深度，不能將團(tuán)體咨詢僅僅局限于活動(dòng)的娛樂(lè)性。在培養(yǎng)青少年抗挫折能力的團(tuán)體訓(xùn)練中，考慮到青少年對(duì)挫折的易感性以及其挫折的普遍存在性，團(tuán)體訓(xùn)練中應(yīng)注重民主、共同、發(fā)展、綜合、保密等等原則來(lái)進(jìn)行?；顒?dòng)中應(yīng)創(chuàng)設(shè)民主、關(guān)愛(ài)的氛圍，以共同信念，即提高抗挫折能力為前提，同時(shí)注意鼓勵(lì)青少年個(gè)人意見(jiàn)的發(fā)表，尊重個(gè)人的個(gè)性［5］。
然而，青少年抗挫折能力的團(tuán)體訓(xùn)練需要達(dá)到什么樣的效果？抗挫折的認(rèn)知研究指出人的抗挫折能力與控制點(diǎn)、個(gè)人信念、歸因風(fēng)格和應(yīng)對(duì)方式有密切聯(lián)系。美國(guó)著名學(xué)者保羅·史托茲教授綜合多個(gè)研究者的成果提出，在衡量人們克服逆境時(shí)的應(yīng)對(duì)智力及應(yīng)對(duì)能力上，有四個(gè)關(guān)鍵因素，即控制感、起因和責(zé)任歸屬、影響范圍和持續(xù)時(shí)間［6］。國(guó)內(nèi)學(xué)者路西認(rèn)為逆商與行為模式、才能欲望、智力性格、信念信仰相關(guān)［7］。于肖楠、張建新認(rèn)為幫助個(gè)體度過(guò)逆境甚至產(chǎn)生積極效應(yīng)的心理品質(zhì)包含熱情、樂(lè)觀、好脾氣、積極行動(dòng)、高智商、問(wèn)題解決能力、人際溝通能力等等［8］。李海洲則認(rèn)為正確的挫折觀、堅(jiān)強(qiáng)的意志、理智、自信心、自我鼓勵(lì)等能幫助個(gè)體有效地走出逆境，并將挫折轉(zhuǎn)化為動(dòng)力［9］。
綜合上述的觀點(diǎn)，我們認(rèn)為抗挫折能力應(yīng)由對(duì)挫折的認(rèn)知能力、對(duì)挫折的情緒調(diào)節(jié)能力和對(duì)挫折的行為實(shí)踐能力三個(gè)方面構(gòu)成，那團(tuán)體訓(xùn)練也應(yīng)該達(dá)到3個(gè)目標(biāo)：對(duì)挫折有正確的認(rèn)知；提高挫折情緒調(diào)節(jié)能力并具有積極情緒狀態(tài)；提高應(yīng)對(duì)挫折積極控制與籌劃，能主動(dòng)尋找社會(huì)支持。具體的訓(xùn)練可從以下幾方面入手：
（1）認(rèn)知訓(xùn)練
訓(xùn)練目標(biāo)是幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)挫折。相同情境、相同程度的挫折發(fā)生在不同的人身上，會(huì)表現(xiàn)出截然不同的挫折反應(yīng)。不同的`挫折觀、不同的挫折原因解釋、不同的態(tài)度都會(huì)導(dǎo)致個(gè)體表現(xiàn)出不同的挫折反應(yīng)，同時(shí)個(gè)體表現(xiàn)出的挫折承受力也不相同。
認(rèn)知訓(xùn)練能促進(jìn)團(tuán)體成員對(duì)自己歸因方式的認(rèn)識(shí)和領(lǐng)悟，幫助學(xué)生對(duì)歸因方式的重建等。方法包含“角色扮演”、“自我指導(dǎo)”、“應(yīng)激接種訓(xùn)練”、“正性事件強(qiáng)化”、“家庭作業(yè)”、“情緒穩(wěn)定訓(xùn)練”、“放松訓(xùn)練與想象”、“書(shū)寫和身體練習(xí)”等。
角色扮演是認(rèn)知訓(xùn)練的一種常見(jiàn)形式，能較好地呈現(xiàn)青少年在學(xué)習(xí)生活當(dāng)中遭遇到的挫折情境。特別是在人際交往挫折上，通過(guò)角色的互換，扮演者從對(duì)方的角度思考問(wèn)題，很容易理清矛盾的來(lái)源，學(xué)習(xí)如何從他人的角度考慮問(wèn)題，如何進(jìn)行良好的溝通［10］。同時(shí)，觀看者能從客觀的角度分析挫折的來(lái)源以及如何處理類似的人際交往挫折事件。在此訓(xùn)練中會(huì)有多次的心得分享部分，分享中通過(guò)對(duì)角色扮演的過(guò)程進(jìn)行分析，指導(dǎo)者引發(fā)團(tuán)體成員做出如下思考：第一，挫折是普遍存在的，是不可避免的。在讀書(shū)時(shí)代，每個(gè)學(xué)生都會(huì)遭遇到各種各樣的挫折：老師對(duì)自己的學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)過(guò)低、自己的能力水平有限無(wú)法解答問(wèn)題、周圍朋友不肯教授學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)等等，挫折總會(huì)伴隨著你。第二，使學(xué)生明白一切都會(huì)過(guò)去，生活中所遇到的挫折造成的心理不愉快、各種消極情緒，都是會(huì)過(guò)去的，不要過(guò)分沉浸于以往消極情緒當(dāng)中，而要關(guān)注自己正在做的事情；第三，要能看到轉(zhuǎn)機(jī)，任何事物都不會(huì)一成不變的，挫折發(fā)生后總會(huì)有克服挫折的辦法；第四，會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題，任何事物都有兩面性，挫折也一樣。挫折雖然給個(gè)體學(xué)習(xí)生活帶來(lái)了困難，但是從挫折中也能學(xué)到許多經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。
（2）情緒調(diào)控訓(xùn)練
團(tuán)體訓(xùn)練有助于改善青少年情緒狀態(tài)和提升情緒調(diào)節(jié)能力這一點(diǎn)已被學(xué)者們廣泛證實(shí)。joseph的基本觀點(diǎn)認(rèn)為情緒不是私人的，始終與其他人有關(guān)。heise也認(rèn)為情緒表達(dá)是一種智慧行為，旨在實(shí)現(xiàn)特定的人際結(jié)果，不管社會(huì)結(jié)構(gòu)如何，總有情境允許情緒發(fā)生，并體驗(yàn)社會(huì)結(jié)構(gòu)中的地位和權(quán)利。kemper也認(rèn)為情緒有其社會(huì)模式，它是社會(huì)一致性的力量，在團(tuán)體人際交往中形成的感受是一種普遍情緒，一種休戚與共的關(guān)系，情緒能量依賴于社會(huì)角色，這種角色的產(chǎn)生依賴于語(yǔ)言，來(lái)源于符號(hào)的社會(huì)交往與反省。因此，情緒的訓(xùn)練也可歸納到團(tuán)體訓(xùn)練當(dāng)中［11］。
挫折的產(chǎn)生一般伴隨著消極的情緒體驗(yàn)，消極的情緒不但會(huì)對(duì)處理挫折這個(gè)本身事件產(chǎn)生困擾，甚至對(duì)平常的日常生活造成不良影響。團(tuán)體訓(xùn)練的目標(biāo)是幫助學(xué)生處理由挫折產(chǎn)生的消極情緒狀態(tài)：首先是充分認(rèn)識(shí)到自己的情緒，其次學(xué)習(xí)消極情緒的調(diào)控以及如何誘發(fā)積極情緒。如團(tuán)體訓(xùn)練中“情緒溫度計(jì)”活動(dòng)，通過(guò)成員對(duì)最近發(fā)生的特殊事件的情緒評(píng)估，分享引發(fā)情緒溫度的心情事件以及自己情緒表現(xiàn)為何和怎么表達(dá)情緒。這一活動(dòng)能使成員正確地辨別自我情緒，找出情緒體驗(yàn)的來(lái)源，體會(huì)如何適時(shí)適地地表達(dá)情緒。
（3）應(yīng)對(duì)挫折的行為訓(xùn)練
挫折應(yīng)對(duì)方式的形成象任何能力的發(fā)育一樣需要先天和后天的條件，成熟防御機(jī)制的發(fā)展也需要肌體在生物學(xué)上有所準(zhǔn)備，并且在心理上有了適當(dāng)?shù)恼J(rèn)同榜樣。學(xué)生成熟的應(yīng)對(duì)方式可通過(guò)觀察他人行為方式、模仿他人行為形成［12］。
通過(guò)團(tuán)體訓(xùn)練認(rèn)識(shí)挫折產(chǎn)生的原因及對(duì)人生的意義，學(xué)會(huì)采取積極有效的方法走出困境，減少不成熟的應(yīng)對(duì)。團(tuán)體訓(xùn)練中的“頭腦風(fēng)暴”、“角色扮演”和“團(tuán)體協(xié)作訓(xùn)練”等活動(dòng)都能在團(tuán)體的共同作用下集思廣益，找出有效應(yīng)對(duì)挫折的方法，增加應(yīng)對(duì)挫折壓力的能力和人際信任。當(dāng)自己無(wú)法獨(dú)立克服挫折時(shí)，要學(xué)會(huì)向周圍人求助，借助他人的力量來(lái)克服挫折?！皰侀_(kāi)你的煩惱”這一活動(dòng)，團(tuán)體成員寫出各自的問(wèn)題和煩惱，把“煩惱”全部扔到一個(gè)容器當(dāng)中，隨機(jī)抽取，接到紙團(tuán)的人通過(guò)小組形式討論可能的解決方式和解答。該活動(dòng)可以幫助學(xué)員認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都是會(huì)遇到挫折和煩惱的，爭(zhēng)取他人的支持或團(tuán)體的合作能更有助于問(wèn)題的解決。
四結(jié)語(yǔ)
針對(duì)青少年學(xué)生的學(xué)校挫折教育除了上述我們談到的進(jìn)行團(tuán)體訓(xùn)練外，還要采用預(yù)防性的教育方式，因等到問(wèn)題出現(xiàn)后再去治療和矯正，會(huì)費(fèi)時(shí)費(fèi)力。預(yù)防性的教育要遵從青少年的心理發(fā)展，用積極心理學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看待發(fā)展，大力營(yíng)造良好的隱性環(huán)境。另外，進(jìn)行團(tuán)體訓(xùn)練在招募學(xué)生時(shí)，最好采用同質(zhì)性原則，采用積極性的招募主題。
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抗挫折能力培養(yǎng)心得篇二十
當(dāng)我們面臨各種困難和挫折時(shí)，抗挫折能力的重要性就顯現(xiàn)出來(lái)。它是一個(gè)人在面對(duì)失敗、壓力和挑戰(zhàn)時(shí)保持積極心態(tài)，堅(jiān)持努力，并從中獲得成長(zhǎng)和經(jīng)驗(yàn)的能力。在我的成長(zhǎng)過(guò)程中，我深刻體會(huì)到了抗挫折能力的重要性，下面就是我對(duì)抗挫折能力的心得體會(huì)。
首先，抗挫折能力源于積極的心態(tài)。面對(duì)挫折時(shí)，心態(tài)決定一切。如果我們能以積極的心態(tài)去看待挫折，那么我們就有可能從中學(xué)到一些有價(jià)值的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。例如，當(dāng)我在學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，我會(huì)告訴自己要相信自己能夠克服困難，不要輕易放棄。通過(guò)努力，我發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)能力慢慢提高了，對(duì)待困難也變得更加從容。
其次，抗挫折能力需要具備堅(jiān)持不懈的毅力。成功往往需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，而這個(gè)過(guò)程中必然伴隨著各種挑戰(zhàn)和困難。只有不斷地堅(jiān)持下去，才能最終克服挫折，取得成功。就像我在學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，我知道只有堅(jiān)持不懈地努力下去，才能取得好的成績(jī)。事實(shí)證明，只要我不輕言放棄，即使遇到了困難，最后我也能夠戰(zhàn)勝它們。
此外，抗挫折能力還需要具備積極的解決問(wèn)題的能力。面對(duì)挫折，我們不能一味地逃避或者抱怨，而應(yīng)該積極主動(dòng)地找到解決問(wèn)題的辦法。例如，在我學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，我會(huì)主動(dòng)去問(wèn)老師、主動(dòng)去閱讀相關(guān)資料、還會(huì)主動(dòng)與同學(xué)討論。通過(guò)積極主動(dòng)地尋找解決問(wèn)題的辦法，我發(fā)現(xiàn)我能夠更快速地找到解決困難的方法，從而取得更好的效果。
最后，抗挫折能力還需要具備自我調(diào)節(jié)的能力。面對(duì)困難和挫折，我們往往很容易產(chǎn)生一些消極情緒，如沮喪、焦慮、壓力等。而這些消極情緒會(huì)對(duì)我們的工作和學(xué)習(xí)產(chǎn)生負(fù)面影響。所以，要有良好的抗挫折能力，我們需要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒。例如，當(dāng)我在學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，我會(huì)通過(guò)呼吸深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)緩解自己的壓力和緊張情緒。通過(guò)自我調(diào)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)我能夠更好地處理挫折，繼續(xù)前進(jìn)。
總之，抗挫折能力的重要性不容忽視。積極的心態(tài)、堅(jiān)持不懈的毅力、積極解決問(wèn)題的能力以及良好的自我調(diào)節(jié)能力都是提高抗挫折能力的重要手段。當(dāng)我們能夠更好地應(yīng)對(duì)各種挫折時(shí)，我們就能夠更加有效地迎接人生的挑戰(zhàn)，從挫折中持續(xù)成長(zhǎng)。