寫下心得體會可以幫助我們更好地整理思緒，進而實現(xiàn)自我認知和成長。如何寫一篇較為完美的心得體會是一個需要思考和探索的問題。這是一些成功企業(yè)家的心得體會，希望對大家的工作和創(chuàng)業(yè)有所幫助。
大學生實用心理學心得體會篇一
大學生是一個充滿挑戰(zhàn)和壓力的階段，他們必須面對不斷變化的學習環(huán)境、社交壓力、未來選擇等多種問題。應用心理學的概念就是將心理學的理論和方法應用于解決實際問題，對于大學生來說，了解和應用心理學的知識能夠幫助他們更好地處理挑戰(zhàn)和壓力，提高自身的心理素質和適應能力。
第二段：了解自己
大學生應用心理學的第一個關鍵是了解自己。大學生經歷了從高中到大學的轉變，需要適應新的學習環(huán)境、結交新的朋友和面對不同的學科挑戰(zhàn)。在這個過程中，了解自己的性格特點、學習風格和情緒變化是非常重要的。通過心理測評和自我觀察，我了解到自己是一個外向且注重細節(jié)的人，更適應細致的學習方式和注重人際關系的社交環(huán)境。
第三段：管理壓力
大學生面臨課業(yè)壓力、社交壓力、未來就業(yè)等多種壓力，在這個過程中，學會管理壓力是至關重要的。應用心理學中有許多方法可以幫助大學生管理壓力。首先，建立良好的時間管理能力，合理規(guī)劃學習和休息時間，避免壓力累積。其次，培養(yǎng)良好的應對機制，學會面對和解決問題，尋求合適的支持和幫助。最后，積極參與體育鍛煉和放松活動，緩解緊張的情緒，保持身心的平衡和健康。
第四段：發(fā)展人際關系
大學生應用心理學的另一個重要方面是發(fā)展健康的人際關系。人是社會性的動物，與他人的交往是我們不可或缺的一部分。通過了解人際關系的基本原理和技巧，大學生可以更好地與同學、老師和其他社會成員相處。例如，傾聽和尊重他人的意見，建立積極的溝通模式，能夠提高人際關系的質量，保持良好的人際交往。同時，了解社交焦慮的原因和緩解方法，可以幫助大學生克服內心的恐懼和不安，更加自信地面對社交場合。
第五段：激發(fā)潛能
應用心理學的最終目標是發(fā)現(xiàn)和激發(fā)大學生們的潛能。每個人都有自己獨特的才能和潛力，通過了解自身的優(yōu)勢和興趣，大學生可以選擇適合自己的專業(yè)和職業(yè)發(fā)展方向。此外，積極培養(yǎng)自己的領導能力、創(chuàng)造力和團隊合作精神，也是實現(xiàn)個人發(fā)展的重要途徑。掌握應用心理學的知識和方法，能夠幫助大學生更好地認識和發(fā)展自己，挖掘出自身的潛能，并最大程度地實現(xiàn)自我價值。
結尾：
大學生應用心理學的心得體會是一個長期的學習和實踐過程。通過了解自己、管理壓力、發(fā)展人際關系和激發(fā)潛能，大學生能夠更好地適應大學生活的挑戰(zhàn)和壓力，提升自身的心理素質和適應能力。同時，應用心理學也為大學生提供了一個更廣闊的發(fā)展平臺，幫助他們認識自己、發(fā)展自己，并實現(xiàn)自身的價值。因此，大學生應當積極學習和應用心理學的知識，不斷提升自身的心理素質，迎接未來的挑戰(zhàn)和機遇。
大學生實用心理學心得體會篇二
第一段：引言和背景介紹（150字）
心理學是一門研究人類思維和行為的學科，它為我們揭示了人類內心世界的奧秘。為了加深大學生對心理學的了解，提升他們對自身內心的認識和發(fā)展，我校特舉辦了一場心理學講座。在這次講座中，我和許多同學一起參與了交流和討論，深受啟發(fā)，獲益匪淺。
第二段：心得體會一（250字）
在講座中，講師向我們介紹了心理學的基本概念和研究方法。通過他的生動講解和具體案例分析，我更加深入地了解到了心理學的學科范疇和意義所在。我認識到每個人都有自己的思維方式和行為習慣，了解不同人的內心世界對我們更好地與人交往、解決問題都有很大的幫助。
第三段：心得體會二（250字）
在講座中還提到了心理健康的重要性。我們追求物質的同時，不應忽視心靈的需求。只有心理健康才能真正享受生活、面對挑戰(zhàn)。講座為我們提供了一些實用的心理自我調節(jié)方法，如積極思考、學會釋放壓力、保持良好的生活習慣等。這些方法對我來說非常實用，讓我更加從容地面對大學生活的種種壓力。
第四段：心得體會三（250字）
在講座的交流環(huán)節(jié)中，我主動提問并和講師及同學們展開了深入的討論。這讓我更加深刻地認識到心理學不僅是一門知識，更是一種思考方式和解決問題的工具。在討論中，我學會了聆聽他人、尊重不同觀點，并學會耐心、站在別人角度去思考問題。通過和同學們一起交流，我發(fā)現(xiàn)每個人對心理學有著自己的理解和體悟，這讓我更加開闊了視野，也激發(fā)了我對心理學的更大興趣。
第五段：總結和展望（300字）
通過參與這次心理學講座，我對心理學有了更加深入的了解，同時也體會到了心理學在我們日常生活中的應用價值。心理學不僅僅為我們提供了解自我和他人的方法，更重要的是，它教會了我們如何平衡情緒、應對現(xiàn)實困境，并為我們提供了實用的心理調整工具。我相信這次心理學講座對每一個參與者都是一次難忘的經歷，將對他們的大學生活產生積極的影響。
展望未來，我希望能夠繼續(xù)深入學習心理學，不斷探索人類內心的奧秘，并將所學應用于實際生活中，努力提升自己的心理健康水平。我也希望能夠將心理學的知識傳播給更多的人，幫助他們認識自己、發(fā)現(xiàn)人生的樂趣。心理學是一門充滿魅力和挑戰(zhàn)性的學科，我相信在不久的將來，它將會在大學校園中獲得更大的關注和發(fā)展。
大學生實用心理學心得體會篇三
“大學生網絡心理學心得體會”，網絡心理學是指研究人類心理現(xiàn)象和行為特征在網絡空間中的顯現(xiàn)和變化的學科。上大學之后，人們通過網絡平臺進行各種各樣的交流，這也讓網絡心理學成為一個重要的學科。在學習網絡心理學過程中，我對于自己和身邊人的情感和行為感受有了更深刻的認識，并且學習到了一些針對性的心理調節(jié)方法。在這篇文章中，我將分享一下我的心得和感悟。
第二段：網絡成癮的危害
在大學中，我發(fā)現(xiàn)很多人都有著沉迷網絡的問題，這也是網絡心理學中涉及到的一個重要話題。網絡成癮會影響人的工作和生活，形成抑郁癥狀，甚至會危及個人安全。一些人在網絡中找到了虛擬的掩護，故意隱匿真實身份和行跡，帶來了一定的安全隱患。對于這些問題，我們需要通過心理學的方法加以解決。
第三段：網絡中的溝通問題
網絡中溝通是一項非常困難的任務。虛擬的網絡空間，總讓人覺得更容易打破規(guī)矩。在網絡虛擬空間中，人的言語和行為也會收到很大限制，難以體會到真實的情感。人們互相交流的時候，通常會存在許多爭執(zhí)，很多時候這種爭執(zhí)是由于語言和行為的誤解而引起的。為了避免溝通上的問題，我們需要多學習心理學中有關溝通的理論，以提高自己的交際技巧。
第四段：網絡空間中的身份認同
網絡空間中的身份認同是網絡心理學中的重要研究對象。我們在網絡上交流的時候，通常都會為自己設定一些虛擬的名字和形象。這種身份的模糊化，常常會引起一些不必要的誤解和爭執(zhí)。因為有時候，身份的虛假容易讓我們誤解正常信息。所以，在進行網上交流之前，我們應該清楚地理解自己在網絡空間中的身份認同，以免產生過多的誤解和爭執(zhí)。
第五段：心理咨詢在網絡心理學中的重要性
在日常生活中，心理咨詢已經變得越來越普及了。然而，在網絡虛擬空間中心理咨詢，也越來越重要。在日常生活和工作中，我們必須時刻關注自己的心理狀態(tài)，及時找到相應的心理咨詢師解決問題。在網絡中，常常會遇到一些感性的問題，這時候，我們的情緒和情感就很難得到充分的釋放和傾聽。在這種情況下，心理咨詢技巧和心理學理論非常重要?？偟膩碚f，心理咨詢在網絡心理學中是非常重要的一部分。
第六段：總結
通過學習網絡心理學，我逐漸認識到了網絡對于人們情感和行為的影響。網絡成癮、網絡溝通問題、網絡身份認同、心理咨詢等問題都是網絡心理學研究的重點。我們應該從心理學的角度，在網絡中保持健康的心態(tài)，這有助于我們更好地應對生活中的挑戰(zhàn)。所以，只有真正掌握網絡心理學的理論，才能在網絡交往中合理應對各種問題，提高自己的交際技巧和心理承受能力。
大學生實用心理學心得體會篇四
第一段：引言（100字）
心理學課程是大學教育中一門十分重要的課程，通過學習心理學，可以幫助學生了解自己和他人的心理活動，促進個人的成長與發(fā)展。我在大學生心理學課堂上收獲頗豐，通過課程的學習，我深刻認識到心理學對大學生的重要性，對我的成長產生了積極的影響。
第二段：認識自己（250字）
大學生心理學課堂幫助我深入了解了自己。在課堂上，我學習了多種心理測評工具，例如MBTI性格測試、自我調節(jié)心理問卷等，通過這些測評工具，我對自己的性格特點、行為模式和情緒調節(jié)能力等方面有了更深刻的認識。課堂上還討論了人格心理學、發(fā)展心理學等內容，使我了解到人的個體差異是多樣的，每個人在成長過程中都會經歷不同的階段和困惑。這讓我更加明白自己不是獨一無二的，與他人存在共性和差異，增強了我對自己的自信和理解。
第三段：人際關系的處理（250字）
大學生心理學課堂還幫助我提高了人際交往的能力。通過學習社會心理學的知識，我了解到人際交往是人們日常生活中不可避免的一部分，而對人際關系的處理直接影響著一個人的生活質量。在課堂上，我學習了主動傾聽、非暴力溝通等溝通技巧，如何建立和維護良好的人際關系。這些技巧讓我更加理解并尊重他人的感受，也培養(yǎng)了我自己與他人溝通時的能力。我在實踐中逐漸領悟到，課堂上學到的技巧確實能夠幫助我改善人際關系，與同學和朋友之間的交流更加順暢，互動更加愉快。
第四段：心理健康與壓力管理（250字）
大學生心理學課堂教會了我如何保持心理健康與有效地管理壓力。作為大學生，面臨著課業(yè)壓力、人際關系壓力等多重壓力，如何保持心理健康成為了一個重要的問題。在課堂上，我學習了心理健康的概念和重要性，了解到積極心態(tài)對心理健康的影響。同時，我也學習了一些有效的應對壓力的方法，例如積極情緒調節(jié)、時間管理等。我在實踐中逐漸體會到，保持積極心態(tài)和尋找適合自己的壓力管理策略，對于緩解壓力、保持心理健康是非常有幫助的。
第五段：個人成長與發(fā)展（250字）
大學生心理學課堂的學習讓我在個人成長與發(fā)展方面受益匪淺。通過課堂上的知識學習，我更加清晰地認識到自己的潛力與優(yōu)勢，并不斷激發(fā)自己的學習動力。同時，我也在課堂上學習到如何制定目標、規(guī)劃人生和發(fā)展規(guī)劃等，這讓我對于未來的方向和規(guī)劃有了更明確的認識。此外，課堂上的組織活動和小組討論也培養(yǎng)了我與他人合作的能力和獨立思考的能力。通過這些學習的體驗，我相信我可以更好地應對未來的挑戰(zhàn)，實現(xiàn)自己的人生目標。
結尾（100字）
大學生心理學課堂是我大學生活中的一次難得的學習機會，通過學習，我認識到心理學對于大學生的重要性，對自己的成長與發(fā)展產生了積極的影響。讓我更好地認識自己、處理人際關系、保持心理健康、實現(xiàn)個人成長與發(fā)展。我相信，通過這些學習與實踐，我將能夠取得更好的成績、更好地適應社會、實現(xiàn)自己更美好的人生。
大學生實用心理學心得體會篇五
在大學生活的日?，嵤轮?，心理學這門課程似乎并不突出，很多同學對于心理學的概念和知識都不甚了解。然而，當我踏入心理學課堂時，才真正領悟到心理學的重要性和深刻意義。通過長時間的學習和研究，我深深體會到大學生心理學課堂的價值和對個人成長的貢獻。本文將分為五段，詳細描述我在心理學課堂中得到的心得體會。
第一段：心理學入門帶來的思辨力提升
作為大學生活中的一門選修課，心理學課程為我們打開了一個嶄新的思維世界。通過學習心理學的基本概念和原理，我漸漸明白人的行為和思維背后有著深層次的原因和解釋。在課堂上，我們常常進行案例分析和討論，學習怎樣正確解讀他人的行為和情緒。這些例子喚醒了我對于人性的思考，使我更加能夠理解和關心他人，更好地與他人相處。心理學課堂讓我有了更深刻的人生思考，對于我個人的成長帶來了極大的裨益。
第二段：對自我認知的深入挖掘
在大學生活中，我們常常面臨各種壓力和困惑，對自己的定位和認知也需要更全面的思考和審視。心理學課堂提供了一個了解自我和與他人更好相處的平臺。通過學習心理學的理論和技巧，我們可以更好地認識自己的優(yōu)點和缺點，明確自己的職業(yè)發(fā)展方向，以及改善人際關系的能力。同時，心理學課堂也存在一定的應用性，我們可以通過實踐項目和小組討論來鍛煉與人合作和解決問題的能力。這些實踐活動不僅帶給我們應用心理學知識的機會，還加深了我對于自己的認知和對他人的理解，對于我個人成長和職業(yè)規(guī)劃的指導起到了關鍵作用。
第三段：培養(yǎng)積極心態(tài)的必然結果
現(xiàn)代大學生面臨的壓力和挑戰(zhàn)日益增加，學業(yè)、人際關系等問題會讓我們產生煩惱和消極情緒。而學習心理學正是為了幫助我們更好地應對這些問題。我發(fā)現(xiàn)，心理學課堂上的案例分析和教授介紹的心理調節(jié)方法對于我個人的情緒管理和積極心態(tài)的培養(yǎng)非常有幫助。我在課后嘗試運用這些方法，如積極心理暗示和認知重構等，發(fā)現(xiàn)能夠有效改善我負面情緒，并更好地應對壓力和挑戰(zhàn)。通過學習心理學，我懂得了如何調整情緒，培養(yǎng)積極的心態(tài)，從而提高自己的學習和生活質量。
第四段：拓寬社會視野和人際交往能力的提升
大學是我們人生的重要階段，社會視野的拓展和人際交往能力的提升尤為重要。而心理學課堂為我們提供了一個深入了解他人和與他人更好相處的機會。在課堂上，我們通過學習人格心理學和社會心理學的知識，了解他人的行為和動機，并通過案例分析和討論，激發(fā)我們對他人內心的關注和理解。同時，我們還可以通過與同學們的交流和合作，提升自己的溝通能力和團隊合作能力。這些都是我們在大學生活中所需要的重要技能和素養(yǎng)，對于我們未來的發(fā)展和成長有著重要影響。
第五段：心理學課堂的啟發(fā)與思考
通過學習心理學，我對于人性的認知和對他人的關懷得到了很大提升。而這些對于我個人成長的貢獻也不容忽視。心理學課堂帶給我的思考甚至超出了學科本身。它使我更多地關注到他人的情緒和心理狀態(tài)，從而更好地與他人相處。同時，心理學課堂也大大啟發(fā)了我對于人生意義和幸福的追求，讓我更加明確自己的目標和人生的價值取向。心理學課堂讓我在大學生活中更全面地成長，并堅定了我對心理學這門學科的熱愛。
總結起來，大學生心理學課程的學習是我大學生活中不可或缺的一部分。它不僅幫助我提高了自己的思辨能力和認知水平，還培養(yǎng)了我積極的心態(tài)和社交能力。通過這門課程的學習，我對于自己和他人有了更深刻的認知，為我未來的職業(yè)和人生發(fā)展提供了關鍵的指引。心理學課堂的心得體會不僅可以延伸到我的個人生活，同時也是一種人文關懷的象征，標志著大學生們更加關注人的情感、心理和價值認同，這也是現(xiàn)代大學生所應具備的素質之一。
大學生實用心理學心得體會篇六
隨著社會的不斷發(fā)展，大學生的心理健康問題引起了越來越多的關注。作為大學生群體中的一員，我們需要嘗試各種方法來維護自己的心理健康。在大學期間，我收獲了一些實用的心理心得，幫助我更好地面對挑戰(zhàn)和壓力，實現(xiàn)自我成長。本文將探討大學生實用心理心得的五個方面。
首先，情緒管理是大學生實用心理的重要方面。對于大學生而言，由于學習和生活的壓力，情緒波動是常見的。為了保持心理健康，我們需要學會正確管理情緒。首先，我們應該認識到情緒是一種自然反應，不要壓抑或忽視自己的情緒。其次，我們可以通過運動、聽音樂、看書等方式來調節(jié)自己的情緒。此外，我們還可以通過與朋友聊天、與家人交流等途徑來釋放壓力，獲得情感支持。
其次，積極思考是實用心理的重要組成部分。在面對困難和挑戰(zhàn)時，我們往往容易滑入消極的思維模式，對問題失去信心。然而，積極思考可以幫助我們改變這種態(tài)度。我們可以從問題中尋找機會和挑戰(zhàn)，以及自我成長的價值。例如，當我們遇到挑戰(zhàn)時，我們可以問自己：“這個問題將給我?guī)硎裁礄C會？我能從中學到什么？”通過積極思考，我們能夠更好地應對挑戰(zhàn)，并從中獲得成長。
第三，合理規(guī)劃時間是實現(xiàn)高效學習和生活的關鍵。對于大學生而言，時間管理是一項重要的技能。合理規(guī)劃時間可以幫助我們更好地掌控自己的生活。首先，我們可以制定一個詳細的學習計劃，合理分配時間，確保每個任務都能得到充分完成。其次，我們可以學會優(yōu)先處理重要的事情，避免被瑣事困擾。此外，我們應該充分利用碎片時間，把握每一個機會。通過合理規(guī)劃時間，我們能夠提高工作效率，實現(xiàn)自我價值的最大化。
第四，積極參與社交活動是實用心理的重要組成部分。大學生活不僅僅是學習，還包括各種社交活動。積極參與社交活動可以幫助我們擴大人際關系，在與他人交流中提高自己的社交能力。人際關系的良好和諧對于大學生的心理健康至關重要。大學期間，我們應該積極參加各種社團、校園組織和志愿者活動，結識更多的朋友，拓寬自己的社交圈子。
最后，自我關愛和自我認可是實用心理的重要方面。大學生活中，我們常常忽視自己的情感和身體健康。然而，只有關注和關愛自己，才能更好地面對挑戰(zhàn)。我們應該為自己設定合理的目標，并充分認可和珍惜自己的努力和成就。此外，我們還應該關注自己的身體健康，保持良好的作息和飲食習慣。通過自我關愛和自我認可，我們能夠保持積極的心態(tài)，更好地改善自己的生活質量。
綜上所述，大學生實用心理心得涵蓋了情緒管理、積極思考、合理規(guī)劃時間、積極參與社交活動以及自我關愛和自我認可等方面。通過學習和實踐這些心得，我們能夠更好地維護自己的心理健康，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，實現(xiàn)個人成長和全面發(fā)展。希望通過這些建議和經驗，能夠幫助更多的大學生走向心理健康之路。
大學生實用心理學心得體會篇七
作為大學生，我們處于生命道路的轉折點，不僅面臨著學習和職業(yè)規(guī)劃的壓力，還要應對人際關系、情感問題等各種挑戰(zhàn)。因此，了解和應用心理學成為我們必備的技能之一。通過學習心理學理論知識，我不僅對自己的心理狀態(tài)有了更深入的認識，還學會了如何通過積極應對和管理情緒來提高自我意識。比如，在面對考試焦慮時，我通過深呼吸和積極的自我暗示來放松自己，從而提高了學習效果。心理學的應用不僅讓我更好地了解自己的內心世界，也使我更加自信和積極地面對各種挑戰(zhàn)。
第二段：情緒管理的重要性
情緒是我們日常生活中的重要組成部分，而情緒管理則是我們應用心理學的一個重要方面。大學生處于一個情緒波動較大的階段，快樂、挫折、焦慮等各種情緒交織在一起。學會管理情緒對于我們的身心健康和學業(yè)表現(xiàn)至關重要。在應用心理學的課程中，我學到了一些具體的情緒管理策略，如調整自己的心態(tài)，通過尋找樂觀的一面來抵抗消極情緒；同時，還學會了通過運動、沉思等放松技巧來緩解壓力。這些實用的技巧不僅幫助我應對了大學生活中的種種情緒，還讓我更加平靜和自信地面對各種挑戰(zhàn)。
第三段：人際關系的改善與發(fā)展
大學是一個人際關系更加復雜和多樣化的階段，我們不再像高中時期那樣與同學長時間朝夕相處，而是需要與各種社團、教師、朋友建立新的關系。在這個階段，應用心理學的知識可以幫助我們更好地處理人際關系問題。通過學習人際關系中的溝通技巧，比如主動傾聽、表達自己的想法和情感，我更加理性地處理人際矛盾，改善了與他人的關系。同時，我還學會了尊重他人的感受和觀點，不再輕易做出評判和批判，進一步提升了自己的人際交往能力。
第四段：積極心理的塑造與培養(yǎng)
積極心理是指通過積極的心態(tài)來應對各種挑戰(zhàn)和壓力，它是我們應用心理學的一個核心概念。在大學生活中，特別是面對課業(yè)壓力和未來不確定性時，積極心理發(fā)揮著重要的作用。通過學習應用心理學的知識，我逐漸培養(yǎng)了積極心理，學會了以積極的心態(tài)來面對挑戰(zhàn)和困難。當我遇到失敗或挫折時，我不再沮喪和放棄，而是思考如何從中學習和成長。這種積極心態(tài)不僅提升了我的學業(yè)表現(xiàn)，還使我更加樂觀和自信地面對未來。
第五段：成為心理健康的引導者
通過學習和應用心理學，我深刻地認識到心理健康對于每個人的重要性。作為大學生，我們不僅需要關注自己的心理健康，還應該關注身邊的同學和朋友。在我周圍的人中，我看到了許多同學面臨著不同的心理問題，例如焦慮、抑郁和自卑。通過應用心理學的知識，我可以更好地理解他們的內心需求，并提供相應的幫助和支持。我希望通過自己的努力，成為一名心理健康的引導者，為身邊的人帶來積極的改變。
總結：
應用心理學的學習和應用，使我逐漸意識到自我意識的重要性，并學會了積極應對和管理情緒。同時，我也通過掌握人際關系和積極心理的調節(jié)方法，提高了自己的人際交往能力和心理素質。最重要的是，我希望通過學習和應用心理學的知識，成為心理健康的引導者，為身邊的人提供幫助和支持。應用心理學的學習不僅對我的個人成長和健康發(fā)展有著深遠的影響，也讓我更加關注他人的心理健康，為構建一個充滿愛與關懷的社會貢獻自己的力量。
大學生實用心理學心得體會篇八
關于粗心，我的體會是可以找出產生粗心的原因來改。
一是由于對自己過分，對事情掉以輕心，產生粗心;
二是由于自己對事情不是太專注，經常三心二意，產生粗心;
三是由于平時訓練不夠，在一定的的下，犯了低級錯誤，好像是粗心造成的，其實是能力問題，只要多訓練就行了。
四是……
我想原因找到了，然后現(xiàn)在起從每做一件事情入手，避免產生粗心的原因，粗心的毛病是可以改掉的。一點粗淺的認識，就當拋磚吧!
躲躲
我同意秦劍大哥的觀點,對癥下藥.
粗心是我的特征,此前也做過好多探索和嘗試,收效顯著,改天跟你談探討一下.
你最好說出是干什么粗心,我們才好幫你想辦法.
老水手
“從每做一件事情入手，避免產生粗心的原因”這句話每個人都會說，而且當事人也都知道。事實上坐起來并不是那么簡單的。所以，我以為，有這樣兩點是可以考慮的：
他是怎么做的，然后么，你自己該知道了……
lcystoo
謝謝秦劍，你說的三點我有，我覺得自己做事考慮的不周全，還有對事情掉以輕心也很多。
謝謝老水手，你的方法聽起來不錯，我會照著去做。
因為最近老發(fā)生一些因為粗心的事，有一次樓梯的燈壞了，我去換，壞的燈泡就插在褲袋，上樓的時候燈泡滑了出去，剛好樓下還有3個上來，滑下的燈泡在他們腳下暴了，幸好沒發(fā)生什么嚴重的事。我這個問題很嚴重，因為快要工作了，我不想在別人面前犯這些低級錯誤，更不能讓這個問題影響我的，無論付出什么代價我都必需改。
redhaha
選一件非常需要如果耐心與專心的事來做，一次不對，一試再試再試，直至養(yǎng)成習慣!
eric
老水手的建議不錯。也可以在做事之前問自己，“這件事情需要怎樣做才不出錯?”
在做完事以后，再問自己：“還有什么我遺漏了的嗎?”
愛是永恒
一，建議你在做事情之前最好來個分類法。在本上記下當天要完成的事情以及準備這樣做好這些事情。經常這樣做的話，慢慢你就會改掉粗心的習慣了。(靈感來源于一網情深電視劇)
二，每天想一想自己今天有哪些地方做得不太的，以后應該怎么改正。
三，想想細心帶給自己的收獲有多少。
記住，以上三個方法必須堅持。記住有惰性了就會粗心。
躲躲
做數(shù)學題我深有體會啊。
告訴你一個很艱苦卻很有效的方法：
1，對癥。將做錯的題拿出來好好分析，是抄錯數(shù)了還是知識上有小小的漏洞。
我有個體會就是，有時候知識上有了漏洞，而自己隱隱約約也會，就容易出現(xiàn)所謂的粗心現(xiàn)象。
2，下藥。一遍一遍的練習做錯的題，直到你一下手就知道哪里容易出錯，把注意的重點放在容易出錯的地方。
這種練習雖苦，卻可以鍛煉你的力、意志力等。
小小經驗，愿對你有幫助。
牛頭
555~~大家都說得很好。俺看到此貼時，一時也想不到有什么好法子，見到們的談論，覺得真的可行。特別是愛是永恒的這一段，俺特：
一，建議你在做事情之前最好來個分類法。在本上記下當天要完成的事情以及準備這樣做好這些事情。經常這樣做的話，慢慢你就會改掉粗心的習慣了。(靈感來源于一網情深電視劇)
流水
粗心是種習慣，關鍵是潛意識的存在，如果想根治，還是必須通過自我催眠，方可真正根治。
lcystoo
謝謝論壇這么多位，謝謝秦劍，躲躲，老水手，redhaha，eric，愛是永恒，牛老大，流水。你們的幫助，提供這么多有用的方法將讓我突破又一個關卡，我會永遠記住你們，謝謝~!
lcystoo
從今晚開始我就執(zhí)行大家給的建議。躲躲你的方法太好了，我以前因為顧及到的關系，也是偷梁換懶，錯的題目只多看一便，今晚做數(shù)學我會堅決按照你所說的做。剛才把大家的建議整理了一下，抄在紙上，每天早晚檢查一次：
早上醒來：
今天我要十分細心的做好每一件事。
今天要做什么事，要怎樣做好這些事?
睡前：
今天我還有哪些地方做的不，要怎么改正?
今天的細心帶來了多少收獲?
每時每刻都記住：
這件事需要怎么做才不會出錯?
我還有什么遺漏的嗎?
大家看看還有什么地方可以改進的嗎?我的語文不太好
一想到我將變的細心就興奮，呵~~再次謝謝們~!
味道
五問：
1、這件事情是什么?
2、這件事情對我有什么好處和幫助?
3、這件事情還有什么地方不?
4、這件事情還有那些地方可以改善?
5、我要如何做，才能更好的享受過程和結果?
櫻桃薔薇
我我們現(xiàn)在養(yǎng)成的習慣很多都跟潛意識里的東西有關。我就是這樣，以前總跟人說：我這人就是丟三落四的，習慣了。結果越來越粗心，鑰匙放在桌子上，看見了都想不起拿。后來發(fā)現(xiàn)這毛病害人，就下決心改，時刻提醒自己，細心些，看看忘了什么沒有，不知不覺就好了很多。
joman
lcystoo,堅持三周就會養(yǎng)成習慣拉。櫻桃薔薇講的先潛意識的做法很可取
大學生實用心理學心得體會篇九
終于有一天，李紅決定去看心理門診，看看醫(yī)生是不是真的能把自己心里那塊疙瘩給解開。在她的設想中，心理門診是個神秘的地方，好像電影《沉默的羔羊》中表現(xiàn)的場景：在一間完全封閉的房間里有一個長長的桌子，患者坐在桌子的一邊，心理醫(yī)生坐在另一邊，一旁架著一臺攝像機，而心理醫(yī)生則一邊面無表情地問這問那，一邊飛快地在某種表格上填寫一些神秘的數(shù)據(jù)，最后再得出莫名其妙的分析結果。想著都恐怖!李紅想。但她還是忐忑不安地來到醫(yī)院，可使她想不到的是，跟其它普通科室一樣，在掛號、候診、護士叫號之后，她被領進一間比普通科室還要普通的房間，穿著白制服坐在診桌后面微笑著看著她進來的是一位看上去很年輕的醫(yī)生。李紅有些失望，她幾乎了一個說法：心理醫(yī)生就是憑著一張嘴來開導患者的。不過，一個小時后，當李紅手里拿著藥品處方單和治療繳費單從診室走出來的時候，她的和看法都徹底了：至少，該交的費用中，每一分錢都值得!
心理門診不神秘
在剛才所舉的李紅的例子中，我們已經提到，心理門診并不神秘，除了需要治療和測試的科目外，也不需要什么特殊的儀器和設備。它和其它科室一樣，只是一間普通的房間，擁有必須的桌子、椅子、診床，或許有一些神經科才能見到的輔助檢查工具，但心理醫(yī)生也很少使用。在這里，最關鍵的是人，即進行工作的心理醫(yī)生和他(她)所具備的素質和水平。通常情況下，一名優(yōu)秀的心理醫(yī)生可以在與你最初交談的五句話內洞悉你來門診的真正意圖和心理障礙的分屬。
心理治療量身訂做
一般說來，心理醫(yī)生是按五個步驟工作的，即：認真傾聽———仔細分析———相互交流———情感誘導———確定治療。
心理咨詢其實是一個理解和分析的過程，只有你的闡述能夠使心理醫(yī)生充分理解，醫(yī)生才可以準確地進行分析和判斷，也才能真正地幫助你。
心理醫(yī)生在提供咨詢服務的時候，為減少患者情緒分散，會使用一些技術性的引導，比如暗示、話題截斷等。在需要確定患者真正情況的時候，也可能依賴心理測試表和心理測試工具，這些固定的表格和工具都是幾代心理學家在實踐中總結發(fā)明的科技結晶，能起到你所難以想象的作用。
至于心理治療，是要根據(jù)患者不同的情況來的。社會上傳說的電針治療、催眠療法、生物反饋技術、森田療法等等，其實在精神科領域使用的多一些，雖然心理醫(yī)生也熟悉掌握這些技能并偶爾應用，但心理醫(yī)生為緩解患者心理障礙，使用最多的是為患者“量身訂做”一套心理調整，同時還會適當?shù)嘏浜鲜褂靡恍┧幬飦砑涌旌驮鰪娭委熜Ч?BR> 心理醫(yī)生人人需要
在心理門診，通常不把來就診的人叫作“患者”，而稱作“咨詢者”或“被助者”，由此可見，心理醫(yī)生并不認為來心理門診的是“病人”。心理醫(yī)生的主要職責是保證來訪者的心理和調整來訪者的心理狀態(tài)，也就是說，你并非一定要等到出現(xiàn)什么癥狀才來看心理醫(yī)生。
在國外，工作大是人們需要心理醫(yī)生的首要目的，其次是情感障礙、性障礙、人格障礙和心理發(fā)育障礙。隨著社會發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，人們的心理和心理不良狀態(tài)會越來越突出，心理醫(yī)生要做的事情就是幫助你如何更輕松地生活并面對現(xiàn)實。
看過美國電視劇《的煩惱》的觀眾都會記得其中有趣的一幕：身為心理醫(yī)生的有時候會和他的一位同行互相進行心理傾訴和心理治療，這在美國是很常見的事情，所以，可以說每個人都需要心理醫(yī)生，而定期地去訪問心理醫(yī)生，請他幫助你，將成為每個人未來生活的一部分。
不是看病
是調整
并不一定需要遇到特定的情況才去看心理醫(yī)生，在你煩躁的時候、在你到無助的時候、在你興奮過度的時候、在你痛苦欲絕的時候，甚至在你還來不及察覺自己的問題的時候，你都可以在心理醫(yī)生那里有所收獲，至少你要明白：到心理醫(yī)生那里并不是去看病，而是做調整。
心理醫(yī)生
守口如瓶
你不用擔心心理醫(yī)生是否聽得明白，在他覺得有不清晰的片段的時候，他會提示你該重點述說什么。你也不用轉彎抹角，真正的心理醫(yī)生會發(fā)現(xiàn)你來的真正目的，所以，你在和心理醫(yī)生接觸的時候最好直截了當，有什么說什么，需要什么講什么。
你也不用擔心你所述說的對你不利，心理醫(yī)生有心理醫(yī)生的道德和準則，保守秘密是他必修的課程。
要記住的是：心理醫(yī)生只是幫助你解決心理問題的專家，他不是你的生活參謀，他也不能替代你的痛苦，更不能替你拿主意或者干涉你的私活。
不等于精神有問題
顯然，心理醫(yī)學和精神醫(yī)學在很多領域是相通的，在有些范圍內甚至是模糊的，但心理醫(yī)學和精神醫(yī)學在對患者進行處理的方式、手段、學術理論、使用藥物上都各有側重。故而，不要以為進了心理門診就等于進了精神科門診，這并不能說明你在精神方面有問題。
你根本不必擔心你去看心理醫(yī)生會對你的名譽和工作有什么影響，你也不用擔心心理醫(yī)生會把你當做精神病患者。其實，當你去看心理醫(yī)生的時候，你最需要知道的是：你的思想意識已經在隨著社會的發(fā)展而發(fā)展，你已經在重視自己的心理了———那可是真正意義上的!
大學生實用心理學心得體會篇十
格有相對的穩(wěn)定性，體現(xiàn)著人的一種傾向性的個性特征。由于各人環(huán)境以及基因、遺傳因素的差異等等的影響，每個人都形成了自己的性格。性格一旦形成，將左右人的、行為方式，也與人的關系密切。有些人受先天遺傳和后天生活因素的影響，形成了有別于正常人的性格特征，如性情急躁、缺乏耐性;妒賢嫉能、心胸狹隘;易激動、愛發(fā)怒、疑心重等，常罹患種種疾病，甚至身亡，此類事例，古今中外，并不鮮見。
不良性格對人體的影響是多方面的。它可以對人的大腦、內臟及其它部位產生危害。例如，憂郁時大腦過度抑制，造成免疫功能失調，從而引起營養(yǎng)性功能紊亂，使人體虛弱早衰;發(fā)怒時，胃的出口處肌肉驟然收縮，導致胃腸功能紊亂，甚至造成器質性損傷;憤怒和痛苦的情緒可使人的交感神經極度興奮，心跳加快，心肌耗氧量增加，進而導致高血壓和心臟病;性格內向、憂郁、消沉、多慮的人容易患潰瘍病、神經官能癥、哮喘病、癌癥、便秘等病癥;愛嫉妒的人容易患急性胃炎和出現(xiàn)頭痛、食欲減退、失眠多夢等癥狀;喜怒無常、憂郁多慮的性格在精神病患者中所占比例最大，所以有人說這種性格易罹患精神病。
相反，性格開朗、活潑樂觀、心直口快、不違心說話辦事的人，不易患精神病，也不容易患重病和慢性病，即使患了病痊愈得也快。性格的不同也影響著疾病的變化，癌癥不經治療而自行消失者大都是性格樂觀、無憂無慮的人。高血壓、冠心病會因患者性格急躁、容易激動而加劇，也能因心境平和、情緒穩(wěn)定而好轉。胃潰瘍病會由于患者性格憂郁、焦慮而使疼痛加劇甚至有惡變的可能;而性格樂觀開朗的人即使得了胃潰瘍，經積極治療康復也較快。性格脆弱者會因一次精神上的打擊而發(fā)生精神病;而性格堅強、凡事處之泰然者則不易生病。
大學生實用心理學心得體會篇十一
1、我們從外界所獲得的信息或者學到的知識必須在生活中合理應用才能顯示它們應有的力量。知識本身無法決定我們的幸福感，我們的成功和自尊水平等，可見光有知識是不夠的，我們還應該充分的理解它，能夠合理的解讀它，同時對知識應用所涉及的現(xiàn)實情況有一個客觀全面的認知，兩者相結合就為我們把知識應用于實踐打下了一個良好的基礎。
2、我們應該學會主動學習而不是被動的接受，主動學習分為兩個階段，第一個階段是充分理解所學知識，至少能夠用自己的語言或文字把所學內容的實質表達出來，也就是說出來或者寫出來，只有做到這一點才表明我們對所學知識的理解達到了一定程度。在學習的過程中把自己感興趣的或者感覺可以應用的地方寫下來，進行重點的挖掘和探索，讓自己對這些內容的理解更深入和充分。第二階段是制定知識的應用方案，安排練習時間，通過實踐檢驗自己的構想，檢驗自己對于知識的解讀是否合理，對解讀的不合理的地方進行思考糾正，重新修改應用方案進行驗證，在這種實踐過程中對所學知識進行升華，只有完成了這兩步才算達到了我們學習知識的目的。
3、我們應該學會在學習或工作的過程中主動安排進行積極心理休息，積極心理休息和拖延的區(qū)別在于，積極心理休息是有規(guī)律的，受自我控制的，目的是為了通過一小段時間回顧總結經驗，或者調解心情，緩解疲勞以便以更好的狀態(tài)投入下一段工作或學習中。而拖延是順從自己內心的分心沖動而失去控制，占用了本該用來學習或工作的時間。
4、安靜的力量：
4.1我們通常都是在遭遇了挫折，感受到了自身的消極情緒的時候才被動的進行反省，在這種反省中，我們很可能進入一種叫做自我傾注的狀態(tài)，也就是說我們把注意力投向了自己的內部，反復回憶分析引發(fā)消極情緒情境的一些細節(jié)，使這種消極情緒被加強而不是消弱，容易沉陷在這種消極感受和導致消極感受的想法中。因此我們應該學會主動的反省，在自己心情平靜的時候進行反省，以便把注意力集中在客觀現(xiàn)實上，針對面對問題進行反省，這時總結失敗的經驗教訓就可以減少錯誤歸因，得到比較合理的答案。
4.2當某種經歷正在進行時，人生經驗的獲取是在你嘗試分辨什么是重要的，什么應該舍棄什么應該保留的時候，也就是進行分析思考的時候，這些一般發(fā)生在經歷之后，進行安靜的自省的時候，有時候急著做事反而不如做完一件事后稍事休息，讓心情平靜下來認真的反思一下效果好，也就是說我們最好養(yǎng)成經歷、享受安靜和反省的行為模式。安靜為我們進行內省提供了一個可靠的環(huán)境，讓我們有機會反省我們的所見所聞所說所做的事情，這也可以說是一種深層次的學習，因為這種反省重現(xiàn)可能形成一種學習記憶機制，包括學習、理解、記憶、保留。當我們進行思考時，我們在腦海中重放素材時，我們更容易保留和記住之前的經歷，積累對人生有益的經驗。
5、快樂是由我們的精神狀態(tài)而定，也就是說是由我們對事物積極的思維方式和主觀感受而定，而不是由社會地位、銀行存款等外部條件所決定。幸福是一種終生的追求，是一個連續(xù)統(tǒng)一體，幸福沒有客觀標準，只是某種比較方式下的一種主觀感受，是否幸福也取決于我們采取哪種比較方式，我們只能追求更幸福。
6、常識并非那么平常，特別是應用于實際，積極心理學的一個目的就是讓常識更平常，學習的目的是用于自身的轉變，沒有轉變就沒有成長，那些快速見效的說法都是皇帝的新衣，是不存在的，是過高的承諾和過低的兌現(xiàn)，真正起作用的都是一些常識性的東西，如果我們能經常的記起這些常識，把它應用于我們的生活中，解除那些阻礙我們對已熟知事物產生新的認識的認知束縛，解除我們從已熟知事物中獲取益處的情緒束縛，糾正和改變那些束縛我們的行為習慣，促成我們自身的轉變和成長，那么這些常識就會顯得不平常。
實用心理學心得體會5
大學生實用心理學心得體會篇十二
暗示是用含蓄、間接的方式對人的和行為產生影響，從而使人按一定的方式去行動或接受一定的意見，使他的思想、行為與自己的意愿相符合。暗示分為他人暗示、自我暗示、行為暗示、環(huán)境暗示、言語暗示等。從作用上講，有積極暗示與消極暗示之分。如上床睡覺前，母親關照他：“玩了一天，當心尿床。”果然被母親說中了。這屬于消極的言語暗示。有個人特別怕下水井的蓋子，生怕掉下去。后來指導者讓他在接近井蓋時用“男子漢區(qū)區(qū)井蓋何以害怕!”的話語自己，然后站在井蓋上講十遍，跳十次，結果這種緊張消失了。這就是積極的自我暗示。
自我暗示對人的作用很大，有時甚至會創(chuàng)造奇跡。二戰(zhàn)前蘇聯(lián)一位天才的演員n·h·畢甫佐夫，平時老是口吃，但是當他演出時克服了這個缺陷。所用的辦法就是利用積極的自我暗示，暗示自己在舞臺上講話和做動作的不是他，而完全是另一個人—劇中的角色，這個人是不口吃的。
在自我暗示的作用下，一個人可以突然變得耳聾眼瞎。這種視力的喪失不是因為視神經受損，而僅僅是由于大腦管理視覺的那個區(qū)域的機能受到擾亂。這種病人的治療也可以用暗示的方法。
實用心理學心得體會2020
大學生實用心理學心得體會篇十三
很榮幸能參加市心理健康教育協(xié)會舉辦的心理健康教育培訓，在今天的培訓中，聆聽了《心理健康教育》雜志的主編陳虹的精彩演講。近四個小時的學習，讓我進一步理解了“積極心理”對學生的發(fā)展和學習的提高起到了重要的影響。但是在課間、課后還聽到一些老師的不同觀點，因此本人也想就這一天的學習提出自己的一點看法。
陳虹主編的講座讓我們對《積極心理學》有了初步的認識，所謂積極心理學是對人類積極的正面的經歷以及人的性格特征長處和福祉的科學研究。它也是對能給人、小組、和機構帶來昌盛或使他們能夠發(fā)揮最佳功能的環(huán)境、氛圍和過程的學習。而把積極心理學應用到教育中，就是積極教育，所謂積極教育，其主體為了塑造積極的心理品質，通過積極的心理體驗，以充分發(fā)掘積極心理要素的心理活動。
那么在我們的教育中，我們曾經經歷了怎么樣的過程呢?
有些家長，在面對孩子犯的一點錯誤，就會橫眉冷對，而且甚至會大打出手，棍棒出孝子，打罵才成人的思想曾經在許多家長的身上體現(xiàn)。
對教師來說，嚴師出高徒，師道尊嚴也曾讓許多老師把自己高高的擺學生之上。
隨之以后出現(xiàn)的，師生平等，教學相長理論讓我們的教師把學生當朋友看待讓我們的老師與學生站在了同一高度。
今天，新的教學理論讓我們把學生托起，讓學生占主體位置，教師作為主導，突出了學生的自我能力展示和自主學習的能效。
那么這些經歷讓我們怎么樣面對今天的教學呢?
通過今天的學習，我認為心理學對學生能力的培養(yǎng)和智力的發(fā)展起到了很大的作用。
1、作為學生，智力固然有著先天的優(yōu)勢，但這并不代表后天的成功，作為家長的培養(yǎng)，作為教師的指導這些后天的因素應該起到了決定作用。而積極教育則是把孩子的優(yōu)點突出出來，讓孩子更知道自己在哪方面有發(fā)展的優(yōu)勢。
2、作為家長、教師如何發(fā)現(xiàn)孩子的長處，如何搜尋孩子的閃光點，如何適時的表揚，讓快樂的心態(tài)伴隨孩子的成長，讓他們在成功中享受歡樂，在歡樂中爭取成功是我們必須要研究的課題。
3、中國文化，博大精神，而語言是表達情感的首要表達方式。同樣一句話，在不同的表情下，不同的語氣下說出來，所表達的意思會大相徑庭。因此，作為老師也罷、作為家長也罷，用恰當?shù)恼Z氣、合適的表情真誠的表達你的贊賞，在對孩子的積極教育中也起到重要作用。
4、信任是交流的前提，因此在表揚孩子時要適、在批評孩子時要適度，用你的真誠換取孩子的信任自然，你的言行才能對孩子產生預期的影響。
5、適度的批評(當然要注意時間、場合)，讓孩子在贊揚中夾點措折感，才能讓孩子不會盲目自大，在成功中找到不足，也才能讓他們有更高的目標。
總之，我認為積極心理學是適合當前教育形勢的一種教育心理學。
實用心理學心得體會2
大學生實用心理學心得體會篇十四
日常生活中經常會發(fā)生一些使人感到緊張或不快的事件，我們稱之為應激。有些事情雖然不大，卻能精耗費你很多精力，甚至會縮短你的壽命。這些問題人人都會遇到，但處理方法各不相同。
應激并非總是壞事
從積極的一面看，應激能提高人們的活力。沒有它，人們會感到沒有一點動力。如果沒有必須支付房租、消費而帶來的應激，很多人可能寧愿選擇睡大覺而不是去工作。適度的焦慮是考試前的復習和保證安全駕車所必要的。如果我們能夠控制應激，任何應激性情況都可視為一種挑戰(zhàn)-一種能產生有益結果的挑戰(zhàn)。
消極應對的結果
常常有這樣的說法："應激能致命"。在工作、以及自身問題上，應激會使人精疲力竭，走頭無路。應激可能造成惡性循環(huán)。人處于應激狀態(tài)，不思飲食，會引起營養(yǎng)不良，從而抗感染力下降，不愿向他人訴說，進而不與他人交往從而引起抑郁狀態(tài);應激長期積累會導致怒火爆發(fā)，從而造成工作、關系的緊張，這種上緊張會給其帶來精神上的痛苦，痛苦又會導致酒精和藥物的濫用，最終導致災難性的后果。
影響應激后果的因素
對于同樣的應激源，相同的生活事件，不同的人可能會有不同的反應，這取決于：
1.認知評價不同對于同樣生活事件的不同認識、理解、評價，從而引起不同的生理變化。
2.社會支持不同當人受到、處于之中時，如果、、同學、同事、組織會熱心幫助他，給予精神與物質上的支持，那么，便能很快擺脫。
3.個性素質差異人格發(fā)展不健全，對付應激的能力也差，受遺傳因素的影響，較弱的生理器官更易發(fā)生應激反應性疾病。
如何對付應激
1.做現(xiàn)實性的選擇世界上的有些事雖可認識卻無法，客觀地面對現(xiàn)實，相機處理。
2.丁解自己的優(yōu)勢和不足明確承認自己的力量有限，不必一個人去"包打天下"，懂得何時去求助他人。
3.向親友傾述內心的憂傷跟親友訴說你的怒氣，通過體力活動來消散你的怒氣，或者干脆獨自關在屋里大喊大叫，都是可選用的變通辦法。
4.學會調息，保持放松減輕應激最簡單的辦法是：找一個安靜的地方坐下來，閉上雙眼，做個深呼吸，從西部到腳尖依次循序全身肌肉放松伴有徐徐呼吸，總程為10一20分鐘。
大學生實用心理學心得體會篇十五
第一段：導入引言
心理學作為一門社會科學，對于人類的心理活動進行系統(tǒng)的研究和分析。而在大學生的成長過程中，心理學的學習對于他們的發(fā)展和成長扮演著重要的角色。在我接觸心理學這門學科的過程中，我深深地感受到了它的魅力和影響力。下面我將分享一些心理學學習的體會和心得，希望能夠對廣大大學生有所啟發(fā)和幫助。
第二段：重視自我認知
在學習心理學的過程中，我逐漸意識到自我認知的重要性。了解自己的思維方式、情緒狀態(tài)和人際關系對我們的生活和成就具有深遠的影響。通過學習心理學，我學會了對自己進行深入的分析和反思。通過對自己和他人的觀察，我漸漸明白了自己的優(yōu)勢和劣勢，并且努力充實自己的優(yōu)勢，改善自己的劣勢。只有明白自己的定位和目標，才能更好地發(fā)揮自己的潛力，提高自我競爭力。
第三段：善于人際交往
在現(xiàn)代社會，人際交往能力已經成為大學生必備的重要素質。學習心理學讓我明白了人際交往的重要性和技巧。通過學習人際關系心理學，我明白了人際關系的本質是相互尊重和合作，也要注重有效的溝通和傾聽。在日常生活中，我努力改變自己以往只關注自己的習慣，學會更多地關心他人的需求和情感。這不僅讓我和他人的關系更加融洽，也使我成為一個更受他人喜歡和信任的人。
第四段：積極應對壓力和困境
作為大學生，我們常常會面臨各種各樣的壓力和困境，這無法避免。而學習心理學，可以幫助我們更好地應對這些壓力和困境。我學到了積極心理學的理論和方法，明白了積極心理面對困境時的應對策略。例如，我學會了面對挫折和困難時，要堅持樂觀和自信，要積極尋找解決問題的方法和策略。同時，我也學會了更好地管理自己的情緒，實施情緒調節(jié)的方法，以更好地適應和克服困境。
第五段：關注他人的心理健康
最后，學習心理學讓我更加關注他人的心理健康。在社會中，許多人都面臨著心理健康問題，而很多人卻對此知之甚少。學習心理學，讓我更深刻地認識到心理健康的重要性，了解到心理健康問題的影響和處理方法。因此，我努力提高自己的理解和同情心，傾聽他人的困擾和煩惱，并幫助他們尋找解決問題的方法和途徑。關注他人的心理健康，不僅使我成為一個更有責任感的人，也為我?guī)砹烁嗟娜穗H關系和心靈的滿足。
總結：通過學習心理學，我深刻體會到自我認知、人際交往、壓力應對以及關注他人心理健康等方面的重要性。這不僅是對于個人發(fā)展的幫助，也為更好地適應社會做出了重要的準備。在今后的學習和生活中，我將更加注重和運用所學的心理學知識和技巧，努力提升自己的綜合素質和幸福感，更好地實現(xiàn)自己的人生目標。
大學生實用心理學心得體會篇十六
(三)想象脫敏法
這也是一種對付緊張和焦慮的有效方法。其特點是，通過在想象中對現(xiàn)實生活里的挫折情境和使自己感到緊張、焦慮的事件和預演，學會在想象的情境中放松自己，從而達到能在真實的挫折和緊張場合下對付各種不良的情緒反應。
基本方法：
1.學會有效地放松
這是想象脫敏法的基礎?？蛇x練習和掌握“放松調節(jié)法”，達到能在1-2分鐘內完全放松，將緊張排除出去。
2.把挫折和緊張事件按等級排列出來
在紙上把引起焦慮和緊張的事件，包括目前遇到的和不久將會遇到的各種各樣的事件全部開列出來，盡可能舉出20個項目左右，它應該包括各種不同性質的事件，而不限于一、兩種感到緊張或懼怕的問題。然后給自己感到緊張的這些項目打分，完全不緊張的定為0分，最緊張的定為100分，其他項目依據(jù)自己的體驗，定在0-100之間。每個項目之間的緊張度分數(shù)的差距大致相等，如都差5分。最后，按照分數(shù)高低，從低到高，將它們全部排出等級順序。每個項目應當簡明扼要，又能在想象中產生鮮明的圖像。如：(1)大冷天送上幼兒園，5分;(2)下班后很疲倦，還要做家務，10分;(3)參加后天的自學考試，15分……(20)對自己的工作提出批評，100分。
3.脫敏想象練習
依據(jù)等級表學會使自己引起緊張，然后消除緊張。先從緊張分最低的第一項目開始，想象項目所描述的情境，使情境保持30秒左右;注意身體是否出現(xiàn)緊張感，感到緊張時即做放松練習。用同樣方法逐步對付所列出的每一個緊張事項。最后你會更深刻地覺察到緊張的部分是怎樣引起的，并會歡迎緊張的早期征兆，因為它好比是你放松的信號。
通過了緊張度最高的項目，你就會對降低緊張和焦慮有充分的信心，甚至對最緊張的情境也能予以克服。
進行想象和放松練習時，要求每一個項目的情境必須是生動和真實的，必須能清晰想象出情境中的聲音、氣味、色彩、圖像等。開頭幾次可能想象不出，隨著練習次數(shù)增多，就容易清楚地感觸到情境中的緊張事件。
第一天開始練習時，項目可不超過3-5個，感到累之前就要停止。三、四天后可逐漸練完全部項目。通過對所列的全部項目二三遍的練習后，如都達到了松馳，那么就能在日常生活中對付同樣的問題。
(4)想象調節(jié)法
1.視覺形象想象法
(1)使緊張和松弛相互作用的想象。閉眼，注意身體上的緊張點;稍停。把你體驗到的緊張或痛苦想象成某一樣東西，稍停。將松弛想象成另一樣東西，稍停。讓這兩樣東西相互作用，使緊張消除(例如將緊張想象為一塊粗糙的冰團，把松弛想象為慢慢融化冰塊的太陽)。
(2)在想象中將緊張排除。閉眼，賦予緊張或痛苦以某一種顏色或形狀;稍停。這種顏色或形狀;把這第二種顏色或形狀從意識中排除出去。
(3)用顏色的變化象征緊張的。閉眼，想象你身體里有許多燈，例如紅燈是緊張或痛苦，藍燈是松弛;稍停。想象燈由紅變藍，或藍變紅，變化發(fā)生時你能覺察到身體上的不同感覺;稍停。將你身上所有的燈變?yōu)樗{色，體會一下總的松弛感。
(4)給肌肉緊張賦予視覺意象。胃部緊張時可以想象：胃里攢動著一個拳頭;手臂緊張時想象手臂被繩子扎住了。想象這種束縛正在解除，或者想象自己的身體為溫暖的砂輕輕地蓋著;你的右腿，你的左腿……胃……胸部……手臂都被溫暖的砂子蓋著;或者想象一條溫暖的毯子正在慢慢地，慢慢地拉上你的肩頭。
2.指導性想象
找一個舒適的位置，閉眼，注意身體的感覺，練習深呼吸。注意你此刻的想象(可以把下面的指導語制成錄音帶播放)。
(1)“上山路上”。閉住眼，想象你離開住處，離開日常的煩惱和快速的生活節(jié)奏;想象你在穿過山谷，向山區(qū)走近;想象你到了山區(qū)，你走了蜿蜒的道路。在這條道路上你找到了一處歇腳的地方;發(fā)現(xiàn)了一處舒適的可以歇腳的地方;在這歇腳的地方你花一些時間檢查一下你生活中的所有緊張和壓力;給這些緊張和壓力賦予顏色和形狀，仔細地看看它們，然后把它們丟在小徑上。繼續(xù)上路直到到達山頂;環(huán)視一下山頂，你發(fā)現(xiàn)了一處吸引人的、舒適的地方。你坐焉，慢慢地放松。你現(xiàn)在感到完全松弛了;體驗一下完全放松時的感覺(大約3-5分鐘);再一次環(huán)顧一下你的周圍，記住，這是你輕松一下自己的特殊地方，你可以在任何時候到這里來。
(2)“積極追憶”。閉住眼，回到這一天的開頭，回想起床時的情景，感覺怎樣?停一下。對自己說：“讓那些思想消逝吧;讓那個時刻流逝吧;這是過去，我現(xiàn)在不能?！庇眠@種追憶的方法逐一回憶早上、下午、晚上各段時間自己的感受，如果有緊張和壓力，對自己說：“讓那些感受消逝吧!”
(3)“應付未知”，閉住眼，想象你在茫茫森林里，四周黑暗，道路曲折，你迷路了;體驗一下你的感受怎樣?注意你的身體，什么部分緊張，體驗1分鐘;停。在想象中尋找方法走出黑暗的迷津似的森林;體驗一下你身上的緊張的消失。當你找到擺脫這種的辦法時，你身上的緊張會逐漸消失。體驗一下所有的緊張在離開你的身體;你是松弛的，你是安全的，你是舒適的。
3.音樂想象
聽音樂是最普遍的松弛形式之一。每個人賦予音樂以自已的意義。你要選擇能感到寧靜和緩的音樂。如果可能，制作一盤能半小時連續(xù)不斷播放的輕松的音樂磁帶。同一音樂的不斷重復，可以引起你積極的聯(lián)想，解除緊張。
找一把舒適的椅子坐好，閉眼，在心里掃描身體各個部位，。注意緊張的部分，痛的部位和松弛的部位。當你注意音樂的時候，同時注意自己的心境。每當無關的思想進入頭腦時，注意它，并丟開它。音樂結束時，再在心里掃描全身各處，比較一下此時的感覺與音樂開始前有什么不同。
(五)呼吸調節(jié)法
雖然人人都在不停地呼吸，都知道呼吸對于維持的必要性，但卻不一定知道某些特定的呼吸方法，還有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。通過一段時間的練習，掌握一些基本方法，就可能運用呼吸進行自我心理調節(jié)。
下面這些練習可以先作普遍的嘗試，然后從中選擇幾種對自己最為有益的方法，經常練習。
1.深呼吸練習
這個練習可以采用站式、坐式或臥式。最好用臥式：平躺在地毯或床墊上，兩肘彎曲，兩腳分開20-30厘米，腳趾稍向外，背躺著。對全身緊張區(qū)逐一掃描。將一手置于腹部，一手置于胸上，用鼻子慢慢地吸氣，進入腹部，置于腹部的手隨之舒適地升起?，F(xiàn)在微笑地用鼻子吸氣，用嘴呼氣，呼氣時輕輕地松弛地發(fā)“呵”聲，好象在輕輕地將風吹出去。使嘴、舌、腭感到松弛。作深長緩慢的呼吸時，體會腹部的下下起伏，注意呼吸時的聲音愈來愈松弛的感覺。
這個練習每天須做1-2次，每次5-10分鐘，1-2周后可以將練習時間延長至20分鐘。
每次練習結束，用一些時間檢查身體上是否還有緊張點，如果有，比較這種緊張與練習開始時的緊張感有沒有區(qū)別。
2.嘆氣練習
人在白天有時會嘆氣或打呵欠，這是氧氣不足的征兆。嘆氣、打呵欠是機體補充氧氣的方式，也能減少緊張，因此可以作為松馳的手段來練習。
站立或坐著常常地嘆一口氣，讓空氣從肺部跑出去。不要想到吸氣，讓空氣自然地進入。重復8-12次，體驗一下松馳感。
3.充分自然式呼吸練習
嬰兒或原始人采用充分的、自然式呼吸，文明時代的人緊身服裝，過著緊張的生活，已經沒有這種呼吸習慣。下面的練習可幫助我們恢復充分而自然的呼吸：
坐好或站好，用鼻子呼吸。吸氣時，先將空氣吸到肺的下部，此時橫隔膜將腹部推起，為空氣留出空間;當下肋和胸腔漸漸向上升起進，使空氣充滿肺的中部;最后慢慢地使空氣進入肺的上部。全部吸氣過程需時2秒，要有連續(xù)性。屏住氣，約幾秒種。慢慢地呼氣，使腹部向內縮一下，并慢慢地向上提。氣完全呼出后，放松胸部和腹部。吸氣之未可以抬一下雙肩或鎖骨，使肺頂部充滿新鮮空氣。
4.拍打練習
這個練習可以使人清醒，變緊張為松弛。
直立，兩手側垂，慢慢吸氣時，用手指尖輕輕拍打胸部各個部位。吸足并屏住氣后改用手掌對胸部各部位依次拍打。吸氣時嘴唇如含麥稈，用適中的力一點一點間歇地吐氣。重復練習，直到感到舒服。同時可將拍打部位移到手所能及的身體其他部位。
5.充分自然呼吸加想象
這個練習將充分自然式呼吸的松弛效果與肯定性自我暗示的效果結合在一起。
取練習一那樣的平臥姿勢，兩手輕輕放在太陽叢部位(上腹部肋尖處)，作幾分鐘充分自然式呼吸。隨著每一次吸氣，想象能量進入肺部，并立即儲存于太陽叢處。想象隨著每次呼氣，能量流到身體的各部分。在心理上形成能量在這樣不斷流動的圖景。
大學生實用心理學心得體會篇十七
大學生活是一個充滿挑戰(zhàn)和壓力的階段，而心理學學習可以幫助我們更好地面對這些壓力和挑戰(zhàn)。在我的大學生活中，通過學習心理學的知識和運用心理學的方法，我取得了一些重要的心得體會。這些經驗對我個人的成長和發(fā)展產生了積極的影響。
第二段：重視心理健康
首先，我學會了重視自己的心理健康。大學生活中常常伴隨著課業(yè)壓力、人際關系緊張和生活適應的困難。而通過學習心理學，我意識到了心理健康的重要性，明白了如何更好地面對這些問題。比如，我學會了通過放松和調節(jié)自己的情緒來緩解壓力，學會了與他人進行溝通和交流以建立良好的人際關系。這些技能不僅讓我在大學生活中更加輕松和自信，而且對我今后的職業(yè)發(fā)展和人際交往都具有積極的影響。
第三段：理解他人與自我
其次，學習心理學幫助我更好地理解他人與自我。通過了解人的行為與心理背后的原因，我能夠更好地理解他人的行為和情感，從而提高自己的人際交往能力。比如，我能夠更好地理解他人可能會有的焦慮、恐懼、壓力等情緒，從而更加耐心地與他們溝通交流。同時，學習心理學還讓我更加深入地了解自己，認識到自己的優(yōu)點和不足，從而更好地改進自己并提高自我管理能力。
第四段：提高學習效果
第四，學習心理學幫助我提高學習效果。通過了解記憶、學習和思維等心理過程，我學會了一些提高學習效率的方法。比如，我了解到分散學習比集中學習更有效，因此我會在時間上合理安排學習任務，避免了拖延和臨時抱佛腳。此外，我還學習到了一些記憶技巧和思維方法，如使用“腦圖”進行思維導圖和記憶，這些方法對我的學習效果產生了積極的影響。
第五段：幫助他人
最后，學習心理學還讓我意識到，我們可以通過運用心理學的知識和方法來幫助他人。作為一名大學生，我常常會遇到同學和朋友之間的矛盾和糾紛。然而，通過學習心理學，我可以運用沖突管理和解決技巧來幫助他們解決問題。此外，我也可以將心理學的知識運用到志愿者活動中，如組織心理健康講座、開展心理輔導等，為社會做出一點貢獻。
結尾：總結
綜上所述，心理學學習給大學生活帶來了諸多好處。它不僅幫助我們重視自己的心理健康，提高人際交往能力，也提高了我們的學習效果，并使我們有能力去幫助他人。因此，我相信心理學學習在大學生活中的重要性，并會繼續(xù)運用心理學知識和方法來提升自己的成長和發(fā)展。
大學生實用心理學心得體會篇十八
讓食物改變性格
要因---鹽分攝取過量致使水分代謝異常，早餐、晚餐常有一餐不吃，吃飯速度過快而容易虛胖，常喝咖啡等含有咖啡因的食物。
處方---飲食習慣的著眼點是從安定精神狀態(tài)著手。鈣質、維他命b1、b2、c等絕對不可缺少，且多吃增強體力的動物性蛋白質，但一定要清淡一點，不可口味太重。
猜疑，對別人不信任
要因---素食主義者，卡路里的攝取量很低，魚肉類的蛋白質不足，因此貧血而體力不足，容易緊張、不安，對人不信任，鈣質的不足及糖分的過量攝取也會變成這種個性。
處方---每日三餐一定要吃有高蛋白的食物，如牛肉、豬肉等，由于貧血，要多吃乳類制品、多喝牛奶。如果持續(xù)不斷吃這些食物，體力將能回復，猜疑、不安的狀態(tài)也會消失，轉而變成積極、富有行動力的人。
易怒易激動
要因---鹽分及糖分攝取過量，蛋白質及鈣質不足，吃零食口味重的東西，容易變成攻擊性強的人。
處方---首先減低鹽分及糖分的攝取，少吃零食，多吃含有鈣質的牛奶、小魚、蔬菜等食物，可能一個星期就有效果。
自我中心、任性
要因---偏食而引起營養(yǎng)不足是其主因，且暴飲暴食，偶爾吃得很隨便，偶爾又吃山珍海味，而形成極端、一面倒的個性。特別是甜食的人，略顯肥胖，鈣質、維生素不足，有易怒暴躁的傾向。
處方---首先改掉糖分攝取過量的習慣，魚、肉比現(xiàn)在多吃一倍以上，多吃綠黃色蔬菜及紅蘿卜，但絕對不要吃過咸的食物，這樣容易成為焦慮的個性，功虧一潰。
大學生實用心理學心得體會篇一
大學生是一個充滿挑戰(zhàn)和壓力的階段，他們必須面對不斷變化的學習環(huán)境、社交壓力、未來選擇等多種問題。應用心理學的概念就是將心理學的理論和方法應用于解決實際問題，對于大學生來說，了解和應用心理學的知識能夠幫助他們更好地處理挑戰(zhàn)和壓力，提高自身的心理素質和適應能力。
第二段：了解自己
大學生應用心理學的第一個關鍵是了解自己。大學生經歷了從高中到大學的轉變，需要適應新的學習環(huán)境、結交新的朋友和面對不同的學科挑戰(zhàn)。在這個過程中，了解自己的性格特點、學習風格和情緒變化是非常重要的。通過心理測評和自我觀察，我了解到自己是一個外向且注重細節(jié)的人，更適應細致的學習方式和注重人際關系的社交環(huán)境。
第三段：管理壓力
大學生面臨課業(yè)壓力、社交壓力、未來就業(yè)等多種壓力，在這個過程中，學會管理壓力是至關重要的。應用心理學中有許多方法可以幫助大學生管理壓力。首先，建立良好的時間管理能力，合理規(guī)劃學習和休息時間，避免壓力累積。其次，培養(yǎng)良好的應對機制，學會面對和解決問題，尋求合適的支持和幫助。最后，積極參與體育鍛煉和放松活動，緩解緊張的情緒，保持身心的平衡和健康。
第四段：發(fā)展人際關系
大學生應用心理學的另一個重要方面是發(fā)展健康的人際關系。人是社會性的動物，與他人的交往是我們不可或缺的一部分。通過了解人際關系的基本原理和技巧，大學生可以更好地與同學、老師和其他社會成員相處。例如，傾聽和尊重他人的意見，建立積極的溝通模式，能夠提高人際關系的質量，保持良好的人際交往。同時，了解社交焦慮的原因和緩解方法，可以幫助大學生克服內心的恐懼和不安，更加自信地面對社交場合。
第五段：激發(fā)潛能
應用心理學的最終目標是發(fā)現(xiàn)和激發(fā)大學生們的潛能。每個人都有自己獨特的才能和潛力，通過了解自身的優(yōu)勢和興趣，大學生可以選擇適合自己的專業(yè)和職業(yè)發(fā)展方向。此外，積極培養(yǎng)自己的領導能力、創(chuàng)造力和團隊合作精神，也是實現(xiàn)個人發(fā)展的重要途徑。掌握應用心理學的知識和方法，能夠幫助大學生更好地認識和發(fā)展自己，挖掘出自身的潛能，并最大程度地實現(xiàn)自我價值。
結尾：
大學生應用心理學的心得體會是一個長期的學習和實踐過程。通過了解自己、管理壓力、發(fā)展人際關系和激發(fā)潛能，大學生能夠更好地適應大學生活的挑戰(zhàn)和壓力，提升自身的心理素質和適應能力。同時，應用心理學也為大學生提供了一個更廣闊的發(fā)展平臺，幫助他們認識自己、發(fā)展自己，并實現(xiàn)自身的價值。因此，大學生應當積極學習和應用心理學的知識，不斷提升自身的心理素質，迎接未來的挑戰(zhàn)和機遇。
大學生實用心理學心得體會篇二
第一段：引言和背景介紹（150字）
心理學是一門研究人類思維和行為的學科，它為我們揭示了人類內心世界的奧秘。為了加深大學生對心理學的了解，提升他們對自身內心的認識和發(fā)展，我校特舉辦了一場心理學講座。在這次講座中，我和許多同學一起參與了交流和討論，深受啟發(fā)，獲益匪淺。
第二段：心得體會一（250字）
在講座中，講師向我們介紹了心理學的基本概念和研究方法。通過他的生動講解和具體案例分析，我更加深入地了解到了心理學的學科范疇和意義所在。我認識到每個人都有自己的思維方式和行為習慣，了解不同人的內心世界對我們更好地與人交往、解決問題都有很大的幫助。
第三段：心得體會二（250字）
在講座中還提到了心理健康的重要性。我們追求物質的同時，不應忽視心靈的需求。只有心理健康才能真正享受生活、面對挑戰(zhàn)。講座為我們提供了一些實用的心理自我調節(jié)方法，如積極思考、學會釋放壓力、保持良好的生活習慣等。這些方法對我來說非常實用，讓我更加從容地面對大學生活的種種壓力。
第四段：心得體會三（250字）
在講座的交流環(huán)節(jié)中，我主動提問并和講師及同學們展開了深入的討論。這讓我更加深刻地認識到心理學不僅是一門知識，更是一種思考方式和解決問題的工具。在討論中，我學會了聆聽他人、尊重不同觀點，并學會耐心、站在別人角度去思考問題。通過和同學們一起交流，我發(fā)現(xiàn)每個人對心理學有著自己的理解和體悟，這讓我更加開闊了視野，也激發(fā)了我對心理學的更大興趣。
第五段：總結和展望（300字）
通過參與這次心理學講座，我對心理學有了更加深入的了解，同時也體會到了心理學在我們日常生活中的應用價值。心理學不僅僅為我們提供了解自我和他人的方法，更重要的是，它教會了我們如何平衡情緒、應對現(xiàn)實困境，并為我們提供了實用的心理調整工具。我相信這次心理學講座對每一個參與者都是一次難忘的經歷，將對他們的大學生活產生積極的影響。
展望未來，我希望能夠繼續(xù)深入學習心理學，不斷探索人類內心的奧秘，并將所學應用于實際生活中，努力提升自己的心理健康水平。我也希望能夠將心理學的知識傳播給更多的人，幫助他們認識自己、發(fā)現(xiàn)人生的樂趣。心理學是一門充滿魅力和挑戰(zhàn)性的學科，我相信在不久的將來，它將會在大學校園中獲得更大的關注和發(fā)展。
大學生實用心理學心得體會篇三
“大學生網絡心理學心得體會”，網絡心理學是指研究人類心理現(xiàn)象和行為特征在網絡空間中的顯現(xiàn)和變化的學科。上大學之后，人們通過網絡平臺進行各種各樣的交流，這也讓網絡心理學成為一個重要的學科。在學習網絡心理學過程中，我對于自己和身邊人的情感和行為感受有了更深刻的認識，并且學習到了一些針對性的心理調節(jié)方法。在這篇文章中，我將分享一下我的心得和感悟。
第二段：網絡成癮的危害
在大學中，我發(fā)現(xiàn)很多人都有著沉迷網絡的問題，這也是網絡心理學中涉及到的一個重要話題。網絡成癮會影響人的工作和生活，形成抑郁癥狀，甚至會危及個人安全。一些人在網絡中找到了虛擬的掩護，故意隱匿真實身份和行跡，帶來了一定的安全隱患。對于這些問題，我們需要通過心理學的方法加以解決。
第三段：網絡中的溝通問題
網絡中溝通是一項非常困難的任務。虛擬的網絡空間，總讓人覺得更容易打破規(guī)矩。在網絡虛擬空間中，人的言語和行為也會收到很大限制，難以體會到真實的情感。人們互相交流的時候，通常會存在許多爭執(zhí)，很多時候這種爭執(zhí)是由于語言和行為的誤解而引起的。為了避免溝通上的問題，我們需要多學習心理學中有關溝通的理論，以提高自己的交際技巧。
第四段：網絡空間中的身份認同
網絡空間中的身份認同是網絡心理學中的重要研究對象。我們在網絡上交流的時候，通常都會為自己設定一些虛擬的名字和形象。這種身份的模糊化，常常會引起一些不必要的誤解和爭執(zhí)。因為有時候，身份的虛假容易讓我們誤解正常信息。所以，在進行網上交流之前，我們應該清楚地理解自己在網絡空間中的身份認同，以免產生過多的誤解和爭執(zhí)。
第五段：心理咨詢在網絡心理學中的重要性
在日常生活中，心理咨詢已經變得越來越普及了。然而，在網絡虛擬空間中心理咨詢，也越來越重要。在日常生活和工作中，我們必須時刻關注自己的心理狀態(tài)，及時找到相應的心理咨詢師解決問題。在網絡中，常常會遇到一些感性的問題，這時候，我們的情緒和情感就很難得到充分的釋放和傾聽。在這種情況下，心理咨詢技巧和心理學理論非常重要?？偟膩碚f，心理咨詢在網絡心理學中是非常重要的一部分。
第六段：總結
通過學習網絡心理學，我逐漸認識到了網絡對于人們情感和行為的影響。網絡成癮、網絡溝通問題、網絡身份認同、心理咨詢等問題都是網絡心理學研究的重點。我們應該從心理學的角度，在網絡中保持健康的心態(tài)，這有助于我們更好地應對生活中的挑戰(zhàn)。所以，只有真正掌握網絡心理學的理論，才能在網絡交往中合理應對各種問題，提高自己的交際技巧和心理承受能力。
大學生實用心理學心得體會篇四
第一段：引言（100字）
心理學課程是大學教育中一門十分重要的課程，通過學習心理學，可以幫助學生了解自己和他人的心理活動，促進個人的成長與發(fā)展。我在大學生心理學課堂上收獲頗豐，通過課程的學習，我深刻認識到心理學對大學生的重要性，對我的成長產生了積極的影響。
第二段：認識自己（250字）
大學生心理學課堂幫助我深入了解了自己。在課堂上，我學習了多種心理測評工具，例如MBTI性格測試、自我調節(jié)心理問卷等，通過這些測評工具，我對自己的性格特點、行為模式和情緒調節(jié)能力等方面有了更深刻的認識。課堂上還討論了人格心理學、發(fā)展心理學等內容，使我了解到人的個體差異是多樣的，每個人在成長過程中都會經歷不同的階段和困惑。這讓我更加明白自己不是獨一無二的，與他人存在共性和差異，增強了我對自己的自信和理解。
第三段：人際關系的處理（250字）
大學生心理學課堂還幫助我提高了人際交往的能力。通過學習社會心理學的知識，我了解到人際交往是人們日常生活中不可避免的一部分，而對人際關系的處理直接影響著一個人的生活質量。在課堂上，我學習了主動傾聽、非暴力溝通等溝通技巧，如何建立和維護良好的人際關系。這些技巧讓我更加理解并尊重他人的感受，也培養(yǎng)了我自己與他人溝通時的能力。我在實踐中逐漸領悟到，課堂上學到的技巧確實能夠幫助我改善人際關系，與同學和朋友之間的交流更加順暢，互動更加愉快。
第四段：心理健康與壓力管理（250字）
大學生心理學課堂教會了我如何保持心理健康與有效地管理壓力。作為大學生，面臨著課業(yè)壓力、人際關系壓力等多重壓力，如何保持心理健康成為了一個重要的問題。在課堂上，我學習了心理健康的概念和重要性，了解到積極心態(tài)對心理健康的影響。同時，我也學習了一些有效的應對壓力的方法，例如積極情緒調節(jié)、時間管理等。我在實踐中逐漸體會到，保持積極心態(tài)和尋找適合自己的壓力管理策略，對于緩解壓力、保持心理健康是非常有幫助的。
第五段：個人成長與發(fā)展（250字）
大學生心理學課堂的學習讓我在個人成長與發(fā)展方面受益匪淺。通過課堂上的知識學習，我更加清晰地認識到自己的潛力與優(yōu)勢，并不斷激發(fā)自己的學習動力。同時，我也在課堂上學習到如何制定目標、規(guī)劃人生和發(fā)展規(guī)劃等，這讓我對于未來的方向和規(guī)劃有了更明確的認識。此外，課堂上的組織活動和小組討論也培養(yǎng)了我與他人合作的能力和獨立思考的能力。通過這些學習的體驗，我相信我可以更好地應對未來的挑戰(zhàn)，實現(xiàn)自己的人生目標。
結尾（100字）
大學生心理學課堂是我大學生活中的一次難得的學習機會，通過學習，我認識到心理學對于大學生的重要性，對自己的成長與發(fā)展產生了積極的影響。讓我更好地認識自己、處理人際關系、保持心理健康、實現(xiàn)個人成長與發(fā)展。我相信，通過這些學習與實踐，我將能夠取得更好的成績、更好地適應社會、實現(xiàn)自己更美好的人生。
大學生實用心理學心得體會篇五
在大學生活的日?，嵤轮?，心理學這門課程似乎并不突出，很多同學對于心理學的概念和知識都不甚了解。然而，當我踏入心理學課堂時，才真正領悟到心理學的重要性和深刻意義。通過長時間的學習和研究，我深深體會到大學生心理學課堂的價值和對個人成長的貢獻。本文將分為五段，詳細描述我在心理學課堂中得到的心得體會。
第一段：心理學入門帶來的思辨力提升
作為大學生活中的一門選修課，心理學課程為我們打開了一個嶄新的思維世界。通過學習心理學的基本概念和原理，我漸漸明白人的行為和思維背后有著深層次的原因和解釋。在課堂上，我們常常進行案例分析和討論，學習怎樣正確解讀他人的行為和情緒。這些例子喚醒了我對于人性的思考，使我更加能夠理解和關心他人，更好地與他人相處。心理學課堂讓我有了更深刻的人生思考，對于我個人的成長帶來了極大的裨益。
第二段：對自我認知的深入挖掘
在大學生活中，我們常常面臨各種壓力和困惑，對自己的定位和認知也需要更全面的思考和審視。心理學課堂提供了一個了解自我和與他人更好相處的平臺。通過學習心理學的理論和技巧，我們可以更好地認識自己的優(yōu)點和缺點，明確自己的職業(yè)發(fā)展方向，以及改善人際關系的能力。同時，心理學課堂也存在一定的應用性，我們可以通過實踐項目和小組討論來鍛煉與人合作和解決問題的能力。這些實踐活動不僅帶給我們應用心理學知識的機會，還加深了我對于自己的認知和對他人的理解，對于我個人成長和職業(yè)規(guī)劃的指導起到了關鍵作用。
第三段：培養(yǎng)積極心態(tài)的必然結果
現(xiàn)代大學生面臨的壓力和挑戰(zhàn)日益增加，學業(yè)、人際關系等問題會讓我們產生煩惱和消極情緒。而學習心理學正是為了幫助我們更好地應對這些問題。我發(fā)現(xiàn)，心理學課堂上的案例分析和教授介紹的心理調節(jié)方法對于我個人的情緒管理和積極心態(tài)的培養(yǎng)非常有幫助。我在課后嘗試運用這些方法，如積極心理暗示和認知重構等，發(fā)現(xiàn)能夠有效改善我負面情緒，并更好地應對壓力和挑戰(zhàn)。通過學習心理學，我懂得了如何調整情緒，培養(yǎng)積極的心態(tài)，從而提高自己的學習和生活質量。
第四段：拓寬社會視野和人際交往能力的提升
大學是我們人生的重要階段，社會視野的拓展和人際交往能力的提升尤為重要。而心理學課堂為我們提供了一個深入了解他人和與他人更好相處的機會。在課堂上，我們通過學習人格心理學和社會心理學的知識，了解他人的行為和動機，并通過案例分析和討論，激發(fā)我們對他人內心的關注和理解。同時，我們還可以通過與同學們的交流和合作，提升自己的溝通能力和團隊合作能力。這些都是我們在大學生活中所需要的重要技能和素養(yǎng)，對于我們未來的發(fā)展和成長有著重要影響。
第五段：心理學課堂的啟發(fā)與思考
通過學習心理學，我對于人性的認知和對他人的關懷得到了很大提升。而這些對于我個人成長的貢獻也不容忽視。心理學課堂帶給我的思考甚至超出了學科本身。它使我更多地關注到他人的情緒和心理狀態(tài)，從而更好地與他人相處。同時，心理學課堂也大大啟發(fā)了我對于人生意義和幸福的追求，讓我更加明確自己的目標和人生的價值取向。心理學課堂讓我在大學生活中更全面地成長，并堅定了我對心理學這門學科的熱愛。
總結起來，大學生心理學課程的學習是我大學生活中不可或缺的一部分。它不僅幫助我提高了自己的思辨能力和認知水平，還培養(yǎng)了我積極的心態(tài)和社交能力。通過這門課程的學習，我對于自己和他人有了更深刻的認知，為我未來的職業(yè)和人生發(fā)展提供了關鍵的指引。心理學課堂的心得體會不僅可以延伸到我的個人生活，同時也是一種人文關懷的象征，標志著大學生們更加關注人的情感、心理和價值認同，這也是現(xiàn)代大學生所應具備的素質之一。
大學生實用心理學心得體會篇六
隨著社會的不斷發(fā)展，大學生的心理健康問題引起了越來越多的關注。作為大學生群體中的一員，我們需要嘗試各種方法來維護自己的心理健康。在大學期間，我收獲了一些實用的心理心得，幫助我更好地面對挑戰(zhàn)和壓力，實現(xiàn)自我成長。本文將探討大學生實用心理心得的五個方面。
首先，情緒管理是大學生實用心理的重要方面。對于大學生而言，由于學習和生活的壓力，情緒波動是常見的。為了保持心理健康，我們需要學會正確管理情緒。首先，我們應該認識到情緒是一種自然反應，不要壓抑或忽視自己的情緒。其次，我們可以通過運動、聽音樂、看書等方式來調節(jié)自己的情緒。此外，我們還可以通過與朋友聊天、與家人交流等途徑來釋放壓力，獲得情感支持。
其次，積極思考是實用心理的重要組成部分。在面對困難和挑戰(zhàn)時，我們往往容易滑入消極的思維模式，對問題失去信心。然而，積極思考可以幫助我們改變這種態(tài)度。我們可以從問題中尋找機會和挑戰(zhàn)，以及自我成長的價值。例如，當我們遇到挑戰(zhàn)時，我們可以問自己：“這個問題將給我?guī)硎裁礄C會？我能從中學到什么？”通過積極思考，我們能夠更好地應對挑戰(zhàn)，并從中獲得成長。
第三，合理規(guī)劃時間是實現(xiàn)高效學習和生活的關鍵。對于大學生而言，時間管理是一項重要的技能。合理規(guī)劃時間可以幫助我們更好地掌控自己的生活。首先，我們可以制定一個詳細的學習計劃，合理分配時間，確保每個任務都能得到充分完成。其次，我們可以學會優(yōu)先處理重要的事情，避免被瑣事困擾。此外，我們應該充分利用碎片時間，把握每一個機會。通過合理規(guī)劃時間，我們能夠提高工作效率，實現(xiàn)自我價值的最大化。
第四，積極參與社交活動是實用心理的重要組成部分。大學生活不僅僅是學習，還包括各種社交活動。積極參與社交活動可以幫助我們擴大人際關系，在與他人交流中提高自己的社交能力。人際關系的良好和諧對于大學生的心理健康至關重要。大學期間，我們應該積極參加各種社團、校園組織和志愿者活動，結識更多的朋友，拓寬自己的社交圈子。
最后，自我關愛和自我認可是實用心理的重要方面。大學生活中，我們常常忽視自己的情感和身體健康。然而，只有關注和關愛自己，才能更好地面對挑戰(zhàn)。我們應該為自己設定合理的目標，并充分認可和珍惜自己的努力和成就。此外，我們還應該關注自己的身體健康，保持良好的作息和飲食習慣。通過自我關愛和自我認可，我們能夠保持積極的心態(tài)，更好地改善自己的生活質量。
綜上所述，大學生實用心理心得涵蓋了情緒管理、積極思考、合理規(guī)劃時間、積極參與社交活動以及自我關愛和自我認可等方面。通過學習和實踐這些心得，我們能夠更好地維護自己的心理健康，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，實現(xiàn)個人成長和全面發(fā)展。希望通過這些建議和經驗，能夠幫助更多的大學生走向心理健康之路。
大學生實用心理學心得體會篇七
作為大學生，我們處于生命道路的轉折點，不僅面臨著學習和職業(yè)規(guī)劃的壓力，還要應對人際關系、情感問題等各種挑戰(zhàn)。因此，了解和應用心理學成為我們必備的技能之一。通過學習心理學理論知識，我不僅對自己的心理狀態(tài)有了更深入的認識，還學會了如何通過積極應對和管理情緒來提高自我意識。比如，在面對考試焦慮時，我通過深呼吸和積極的自我暗示來放松自己，從而提高了學習效果。心理學的應用不僅讓我更好地了解自己的內心世界，也使我更加自信和積極地面對各種挑戰(zhàn)。
第二段：情緒管理的重要性
情緒是我們日常生活中的重要組成部分，而情緒管理則是我們應用心理學的一個重要方面。大學生處于一個情緒波動較大的階段，快樂、挫折、焦慮等各種情緒交織在一起。學會管理情緒對于我們的身心健康和學業(yè)表現(xiàn)至關重要。在應用心理學的課程中，我學到了一些具體的情緒管理策略，如調整自己的心態(tài)，通過尋找樂觀的一面來抵抗消極情緒；同時，還學會了通過運動、沉思等放松技巧來緩解壓力。這些實用的技巧不僅幫助我應對了大學生活中的種種情緒，還讓我更加平靜和自信地面對各種挑戰(zhàn)。
第三段：人際關系的改善與發(fā)展
大學是一個人際關系更加復雜和多樣化的階段，我們不再像高中時期那樣與同學長時間朝夕相處，而是需要與各種社團、教師、朋友建立新的關系。在這個階段，應用心理學的知識可以幫助我們更好地處理人際關系問題。通過學習人際關系中的溝通技巧，比如主動傾聽、表達自己的想法和情感，我更加理性地處理人際矛盾，改善了與他人的關系。同時，我還學會了尊重他人的感受和觀點，不再輕易做出評判和批判，進一步提升了自己的人際交往能力。
第四段：積極心理的塑造與培養(yǎng)
積極心理是指通過積極的心態(tài)來應對各種挑戰(zhàn)和壓力，它是我們應用心理學的一個核心概念。在大學生活中，特別是面對課業(yè)壓力和未來不確定性時，積極心理發(fā)揮著重要的作用。通過學習應用心理學的知識，我逐漸培養(yǎng)了積極心理，學會了以積極的心態(tài)來面對挑戰(zhàn)和困難。當我遇到失敗或挫折時，我不再沮喪和放棄，而是思考如何從中學習和成長。這種積極心態(tài)不僅提升了我的學業(yè)表現(xiàn)，還使我更加樂觀和自信地面對未來。
第五段：成為心理健康的引導者
通過學習和應用心理學，我深刻地認識到心理健康對于每個人的重要性。作為大學生，我們不僅需要關注自己的心理健康，還應該關注身邊的同學和朋友。在我周圍的人中，我看到了許多同學面臨著不同的心理問題，例如焦慮、抑郁和自卑。通過應用心理學的知識，我可以更好地理解他們的內心需求，并提供相應的幫助和支持。我希望通過自己的努力，成為一名心理健康的引導者，為身邊的人帶來積極的改變。
總結：
應用心理學的學習和應用，使我逐漸意識到自我意識的重要性，并學會了積極應對和管理情緒。同時，我也通過掌握人際關系和積極心理的調節(jié)方法，提高了自己的人際交往能力和心理素質。最重要的是，我希望通過學習和應用心理學的知識，成為心理健康的引導者，為身邊的人提供幫助和支持。應用心理學的學習不僅對我的個人成長和健康發(fā)展有著深遠的影響，也讓我更加關注他人的心理健康，為構建一個充滿愛與關懷的社會貢獻自己的力量。
大學生實用心理學心得體會篇八
關于粗心，我的體會是可以找出產生粗心的原因來改。
一是由于對自己過分，對事情掉以輕心，產生粗心;
二是由于自己對事情不是太專注，經常三心二意，產生粗心;
三是由于平時訓練不夠，在一定的的下，犯了低級錯誤，好像是粗心造成的，其實是能力問題，只要多訓練就行了。
四是……
我想原因找到了，然后現(xiàn)在起從每做一件事情入手，避免產生粗心的原因，粗心的毛病是可以改掉的。一點粗淺的認識，就當拋磚吧!
躲躲
我同意秦劍大哥的觀點,對癥下藥.
粗心是我的特征,此前也做過好多探索和嘗試,收效顯著,改天跟你談探討一下.
你最好說出是干什么粗心,我們才好幫你想辦法.
老水手
“從每做一件事情入手，避免產生粗心的原因”這句話每個人都會說，而且當事人也都知道。事實上坐起來并不是那么簡單的。所以，我以為，有這樣兩點是可以考慮的：
他是怎么做的，然后么，你自己該知道了……
lcystoo
謝謝秦劍，你說的三點我有，我覺得自己做事考慮的不周全，還有對事情掉以輕心也很多。
謝謝老水手，你的方法聽起來不錯，我會照著去做。
因為最近老發(fā)生一些因為粗心的事，有一次樓梯的燈壞了，我去換，壞的燈泡就插在褲袋，上樓的時候燈泡滑了出去，剛好樓下還有3個上來，滑下的燈泡在他們腳下暴了，幸好沒發(fā)生什么嚴重的事。我這個問題很嚴重，因為快要工作了，我不想在別人面前犯這些低級錯誤，更不能讓這個問題影響我的，無論付出什么代價我都必需改。
redhaha
選一件非常需要如果耐心與專心的事來做，一次不對，一試再試再試，直至養(yǎng)成習慣!
eric
老水手的建議不錯。也可以在做事之前問自己，“這件事情需要怎樣做才不出錯?”
在做完事以后，再問自己：“還有什么我遺漏了的嗎?”
愛是永恒
一，建議你在做事情之前最好來個分類法。在本上記下當天要完成的事情以及準備這樣做好這些事情。經常這樣做的話，慢慢你就會改掉粗心的習慣了。(靈感來源于一網情深電視劇)
二，每天想一想自己今天有哪些地方做得不太的，以后應該怎么改正。
三，想想細心帶給自己的收獲有多少。
記住，以上三個方法必須堅持。記住有惰性了就會粗心。
躲躲
做數(shù)學題我深有體會啊。
告訴你一個很艱苦卻很有效的方法：
1，對癥。將做錯的題拿出來好好分析，是抄錯數(shù)了還是知識上有小小的漏洞。
我有個體會就是，有時候知識上有了漏洞，而自己隱隱約約也會，就容易出現(xiàn)所謂的粗心現(xiàn)象。
2，下藥。一遍一遍的練習做錯的題，直到你一下手就知道哪里容易出錯，把注意的重點放在容易出錯的地方。
這種練習雖苦，卻可以鍛煉你的力、意志力等。
小小經驗，愿對你有幫助。
牛頭
555~~大家都說得很好。俺看到此貼時，一時也想不到有什么好法子，見到們的談論，覺得真的可行。特別是愛是永恒的這一段，俺特：
一，建議你在做事情之前最好來個分類法。在本上記下當天要完成的事情以及準備這樣做好這些事情。經常這樣做的話，慢慢你就會改掉粗心的習慣了。(靈感來源于一網情深電視劇)
流水
粗心是種習慣，關鍵是潛意識的存在，如果想根治，還是必須通過自我催眠，方可真正根治。
lcystoo
謝謝論壇這么多位，謝謝秦劍，躲躲，老水手，redhaha，eric，愛是永恒，牛老大，流水。你們的幫助，提供這么多有用的方法將讓我突破又一個關卡，我會永遠記住你們，謝謝~!
lcystoo
從今晚開始我就執(zhí)行大家給的建議。躲躲你的方法太好了，我以前因為顧及到的關系，也是偷梁換懶，錯的題目只多看一便，今晚做數(shù)學我會堅決按照你所說的做。剛才把大家的建議整理了一下，抄在紙上，每天早晚檢查一次：
早上醒來：
今天我要十分細心的做好每一件事。
今天要做什么事，要怎樣做好這些事?
睡前：
今天我還有哪些地方做的不，要怎么改正?
今天的細心帶來了多少收獲?
每時每刻都記住：
這件事需要怎么做才不會出錯?
我還有什么遺漏的嗎?
大家看看還有什么地方可以改進的嗎?我的語文不太好
一想到我將變的細心就興奮，呵~~再次謝謝們~!
味道
五問：
1、這件事情是什么?
2、這件事情對我有什么好處和幫助?
3、這件事情還有什么地方不?
4、這件事情還有那些地方可以改善?
5、我要如何做，才能更好的享受過程和結果?
櫻桃薔薇
我我們現(xiàn)在養(yǎng)成的習慣很多都跟潛意識里的東西有關。我就是這樣，以前總跟人說：我這人就是丟三落四的，習慣了。結果越來越粗心，鑰匙放在桌子上，看見了都想不起拿。后來發(fā)現(xiàn)這毛病害人，就下決心改，時刻提醒自己，細心些，看看忘了什么沒有，不知不覺就好了很多。
joman
lcystoo,堅持三周就會養(yǎng)成習慣拉。櫻桃薔薇講的先潛意識的做法很可取
大學生實用心理學心得體會篇九
終于有一天，李紅決定去看心理門診，看看醫(yī)生是不是真的能把自己心里那塊疙瘩給解開。在她的設想中，心理門診是個神秘的地方，好像電影《沉默的羔羊》中表現(xiàn)的場景：在一間完全封閉的房間里有一個長長的桌子，患者坐在桌子的一邊，心理醫(yī)生坐在另一邊，一旁架著一臺攝像機，而心理醫(yī)生則一邊面無表情地問這問那，一邊飛快地在某種表格上填寫一些神秘的數(shù)據(jù)，最后再得出莫名其妙的分析結果。想著都恐怖!李紅想。但她還是忐忑不安地來到醫(yī)院，可使她想不到的是，跟其它普通科室一樣，在掛號、候診、護士叫號之后，她被領進一間比普通科室還要普通的房間，穿著白制服坐在診桌后面微笑著看著她進來的是一位看上去很年輕的醫(yī)生。李紅有些失望，她幾乎了一個說法：心理醫(yī)生就是憑著一張嘴來開導患者的。不過，一個小時后，當李紅手里拿著藥品處方單和治療繳費單從診室走出來的時候，她的和看法都徹底了：至少，該交的費用中，每一分錢都值得!
心理門診不神秘
在剛才所舉的李紅的例子中，我們已經提到，心理門診并不神秘，除了需要治療和測試的科目外，也不需要什么特殊的儀器和設備。它和其它科室一樣，只是一間普通的房間，擁有必須的桌子、椅子、診床，或許有一些神經科才能見到的輔助檢查工具，但心理醫(yī)生也很少使用。在這里，最關鍵的是人，即進行工作的心理醫(yī)生和他(她)所具備的素質和水平。通常情況下，一名優(yōu)秀的心理醫(yī)生可以在與你最初交談的五句話內洞悉你來門診的真正意圖和心理障礙的分屬。
心理治療量身訂做
一般說來，心理醫(yī)生是按五個步驟工作的，即：認真傾聽———仔細分析———相互交流———情感誘導———確定治療。
心理咨詢其實是一個理解和分析的過程，只有你的闡述能夠使心理醫(yī)生充分理解，醫(yī)生才可以準確地進行分析和判斷，也才能真正地幫助你。
心理醫(yī)生在提供咨詢服務的時候，為減少患者情緒分散，會使用一些技術性的引導，比如暗示、話題截斷等。在需要確定患者真正情況的時候，也可能依賴心理測試表和心理測試工具，這些固定的表格和工具都是幾代心理學家在實踐中總結發(fā)明的科技結晶，能起到你所難以想象的作用。
至于心理治療，是要根據(jù)患者不同的情況來的。社會上傳說的電針治療、催眠療法、生物反饋技術、森田療法等等，其實在精神科領域使用的多一些，雖然心理醫(yī)生也熟悉掌握這些技能并偶爾應用，但心理醫(yī)生為緩解患者心理障礙，使用最多的是為患者“量身訂做”一套心理調整，同時還會適當?shù)嘏浜鲜褂靡恍┧幬飦砑涌旌驮鰪娭委熜Ч?BR> 心理醫(yī)生人人需要
在心理門診，通常不把來就診的人叫作“患者”，而稱作“咨詢者”或“被助者”，由此可見，心理醫(yī)生并不認為來心理門診的是“病人”。心理醫(yī)生的主要職責是保證來訪者的心理和調整來訪者的心理狀態(tài)，也就是說，你并非一定要等到出現(xiàn)什么癥狀才來看心理醫(yī)生。
在國外，工作大是人們需要心理醫(yī)生的首要目的，其次是情感障礙、性障礙、人格障礙和心理發(fā)育障礙。隨著社會發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，人們的心理和心理不良狀態(tài)會越來越突出，心理醫(yī)生要做的事情就是幫助你如何更輕松地生活并面對現(xiàn)實。
看過美國電視劇《的煩惱》的觀眾都會記得其中有趣的一幕：身為心理醫(yī)生的有時候會和他的一位同行互相進行心理傾訴和心理治療，這在美國是很常見的事情，所以，可以說每個人都需要心理醫(yī)生，而定期地去訪問心理醫(yī)生，請他幫助你，將成為每個人未來生活的一部分。
不是看病
是調整
并不一定需要遇到特定的情況才去看心理醫(yī)生，在你煩躁的時候、在你到無助的時候、在你興奮過度的時候、在你痛苦欲絕的時候，甚至在你還來不及察覺自己的問題的時候，你都可以在心理醫(yī)生那里有所收獲，至少你要明白：到心理醫(yī)生那里并不是去看病，而是做調整。
心理醫(yī)生
守口如瓶
你不用擔心心理醫(yī)生是否聽得明白，在他覺得有不清晰的片段的時候，他會提示你該重點述說什么。你也不用轉彎抹角，真正的心理醫(yī)生會發(fā)現(xiàn)你來的真正目的，所以，你在和心理醫(yī)生接觸的時候最好直截了當，有什么說什么，需要什么講什么。
你也不用擔心你所述說的對你不利，心理醫(yī)生有心理醫(yī)生的道德和準則，保守秘密是他必修的課程。
要記住的是：心理醫(yī)生只是幫助你解決心理問題的專家，他不是你的生活參謀，他也不能替代你的痛苦，更不能替你拿主意或者干涉你的私活。
不等于精神有問題
顯然，心理醫(yī)學和精神醫(yī)學在很多領域是相通的，在有些范圍內甚至是模糊的，但心理醫(yī)學和精神醫(yī)學在對患者進行處理的方式、手段、學術理論、使用藥物上都各有側重。故而，不要以為進了心理門診就等于進了精神科門診，這并不能說明你在精神方面有問題。
你根本不必擔心你去看心理醫(yī)生會對你的名譽和工作有什么影響，你也不用擔心心理醫(yī)生會把你當做精神病患者。其實，當你去看心理醫(yī)生的時候，你最需要知道的是：你的思想意識已經在隨著社會的發(fā)展而發(fā)展，你已經在重視自己的心理了———那可是真正意義上的!
大學生實用心理學心得體會篇十
格有相對的穩(wěn)定性，體現(xiàn)著人的一種傾向性的個性特征。由于各人環(huán)境以及基因、遺傳因素的差異等等的影響，每個人都形成了自己的性格。性格一旦形成，將左右人的、行為方式，也與人的關系密切。有些人受先天遺傳和后天生活因素的影響，形成了有別于正常人的性格特征，如性情急躁、缺乏耐性;妒賢嫉能、心胸狹隘;易激動、愛發(fā)怒、疑心重等，常罹患種種疾病，甚至身亡，此類事例，古今中外，并不鮮見。
不良性格對人體的影響是多方面的。它可以對人的大腦、內臟及其它部位產生危害。例如，憂郁時大腦過度抑制，造成免疫功能失調，從而引起營養(yǎng)性功能紊亂，使人體虛弱早衰;發(fā)怒時，胃的出口處肌肉驟然收縮，導致胃腸功能紊亂，甚至造成器質性損傷;憤怒和痛苦的情緒可使人的交感神經極度興奮，心跳加快，心肌耗氧量增加，進而導致高血壓和心臟病;性格內向、憂郁、消沉、多慮的人容易患潰瘍病、神經官能癥、哮喘病、癌癥、便秘等病癥;愛嫉妒的人容易患急性胃炎和出現(xiàn)頭痛、食欲減退、失眠多夢等癥狀;喜怒無常、憂郁多慮的性格在精神病患者中所占比例最大，所以有人說這種性格易罹患精神病。
相反，性格開朗、活潑樂觀、心直口快、不違心說話辦事的人，不易患精神病，也不容易患重病和慢性病，即使患了病痊愈得也快。性格的不同也影響著疾病的變化，癌癥不經治療而自行消失者大都是性格樂觀、無憂無慮的人。高血壓、冠心病會因患者性格急躁、容易激動而加劇，也能因心境平和、情緒穩(wěn)定而好轉。胃潰瘍病會由于患者性格憂郁、焦慮而使疼痛加劇甚至有惡變的可能;而性格樂觀開朗的人即使得了胃潰瘍，經積極治療康復也較快。性格脆弱者會因一次精神上的打擊而發(fā)生精神病;而性格堅強、凡事處之泰然者則不易生病。
大學生實用心理學心得體會篇十一
1、我們從外界所獲得的信息或者學到的知識必須在生活中合理應用才能顯示它們應有的力量。知識本身無法決定我們的幸福感，我們的成功和自尊水平等，可見光有知識是不夠的，我們還應該充分的理解它，能夠合理的解讀它，同時對知識應用所涉及的現(xiàn)實情況有一個客觀全面的認知，兩者相結合就為我們把知識應用于實踐打下了一個良好的基礎。
2、我們應該學會主動學習而不是被動的接受，主動學習分為兩個階段，第一個階段是充分理解所學知識，至少能夠用自己的語言或文字把所學內容的實質表達出來，也就是說出來或者寫出來，只有做到這一點才表明我們對所學知識的理解達到了一定程度。在學習的過程中把自己感興趣的或者感覺可以應用的地方寫下來，進行重點的挖掘和探索，讓自己對這些內容的理解更深入和充分。第二階段是制定知識的應用方案，安排練習時間，通過實踐檢驗自己的構想，檢驗自己對于知識的解讀是否合理，對解讀的不合理的地方進行思考糾正，重新修改應用方案進行驗證，在這種實踐過程中對所學知識進行升華，只有完成了這兩步才算達到了我們學習知識的目的。
3、我們應該學會在學習或工作的過程中主動安排進行積極心理休息，積極心理休息和拖延的區(qū)別在于，積極心理休息是有規(guī)律的，受自我控制的，目的是為了通過一小段時間回顧總結經驗，或者調解心情，緩解疲勞以便以更好的狀態(tài)投入下一段工作或學習中。而拖延是順從自己內心的分心沖動而失去控制，占用了本該用來學習或工作的時間。
4、安靜的力量：
4.1我們通常都是在遭遇了挫折，感受到了自身的消極情緒的時候才被動的進行反省，在這種反省中，我們很可能進入一種叫做自我傾注的狀態(tài)，也就是說我們把注意力投向了自己的內部，反復回憶分析引發(fā)消極情緒情境的一些細節(jié)，使這種消極情緒被加強而不是消弱，容易沉陷在這種消極感受和導致消極感受的想法中。因此我們應該學會主動的反省，在自己心情平靜的時候進行反省，以便把注意力集中在客觀現(xiàn)實上，針對面對問題進行反省，這時總結失敗的經驗教訓就可以減少錯誤歸因，得到比較合理的答案。
4.2當某種經歷正在進行時，人生經驗的獲取是在你嘗試分辨什么是重要的，什么應該舍棄什么應該保留的時候，也就是進行分析思考的時候，這些一般發(fā)生在經歷之后，進行安靜的自省的時候，有時候急著做事反而不如做完一件事后稍事休息，讓心情平靜下來認真的反思一下效果好，也就是說我們最好養(yǎng)成經歷、享受安靜和反省的行為模式。安靜為我們進行內省提供了一個可靠的環(huán)境，讓我們有機會反省我們的所見所聞所說所做的事情，這也可以說是一種深層次的學習，因為這種反省重現(xiàn)可能形成一種學習記憶機制，包括學習、理解、記憶、保留。當我們進行思考時，我們在腦海中重放素材時，我們更容易保留和記住之前的經歷，積累對人生有益的經驗。
5、快樂是由我們的精神狀態(tài)而定，也就是說是由我們對事物積極的思維方式和主觀感受而定，而不是由社會地位、銀行存款等外部條件所決定。幸福是一種終生的追求，是一個連續(xù)統(tǒng)一體，幸福沒有客觀標準，只是某種比較方式下的一種主觀感受，是否幸福也取決于我們采取哪種比較方式，我們只能追求更幸福。
6、常識并非那么平常，特別是應用于實際，積極心理學的一個目的就是讓常識更平常，學習的目的是用于自身的轉變，沒有轉變就沒有成長，那些快速見效的說法都是皇帝的新衣，是不存在的，是過高的承諾和過低的兌現(xiàn)，真正起作用的都是一些常識性的東西，如果我們能經常的記起這些常識，把它應用于我們的生活中，解除那些阻礙我們對已熟知事物產生新的認識的認知束縛，解除我們從已熟知事物中獲取益處的情緒束縛，糾正和改變那些束縛我們的行為習慣，促成我們自身的轉變和成長，那么這些常識就會顯得不平常。
實用心理學心得體會5
大學生實用心理學心得體會篇十二
暗示是用含蓄、間接的方式對人的和行為產生影響，從而使人按一定的方式去行動或接受一定的意見，使他的思想、行為與自己的意愿相符合。暗示分為他人暗示、自我暗示、行為暗示、環(huán)境暗示、言語暗示等。從作用上講，有積極暗示與消極暗示之分。如上床睡覺前，母親關照他：“玩了一天，當心尿床。”果然被母親說中了。這屬于消極的言語暗示。有個人特別怕下水井的蓋子，生怕掉下去。后來指導者讓他在接近井蓋時用“男子漢區(qū)區(qū)井蓋何以害怕!”的話語自己，然后站在井蓋上講十遍，跳十次，結果這種緊張消失了。這就是積極的自我暗示。
自我暗示對人的作用很大，有時甚至會創(chuàng)造奇跡。二戰(zhàn)前蘇聯(lián)一位天才的演員n·h·畢甫佐夫，平時老是口吃，但是當他演出時克服了這個缺陷。所用的辦法就是利用積極的自我暗示，暗示自己在舞臺上講話和做動作的不是他，而完全是另一個人—劇中的角色，這個人是不口吃的。
在自我暗示的作用下，一個人可以突然變得耳聾眼瞎。這種視力的喪失不是因為視神經受損，而僅僅是由于大腦管理視覺的那個區(qū)域的機能受到擾亂。這種病人的治療也可以用暗示的方法。
實用心理學心得體會2020
大學生實用心理學心得體會篇十三
很榮幸能參加市心理健康教育協(xié)會舉辦的心理健康教育培訓，在今天的培訓中，聆聽了《心理健康教育》雜志的主編陳虹的精彩演講。近四個小時的學習，讓我進一步理解了“積極心理”對學生的發(fā)展和學習的提高起到了重要的影響。但是在課間、課后還聽到一些老師的不同觀點，因此本人也想就這一天的學習提出自己的一點看法。
陳虹主編的講座讓我們對《積極心理學》有了初步的認識，所謂積極心理學是對人類積極的正面的經歷以及人的性格特征長處和福祉的科學研究。它也是對能給人、小組、和機構帶來昌盛或使他們能夠發(fā)揮最佳功能的環(huán)境、氛圍和過程的學習。而把積極心理學應用到教育中，就是積極教育，所謂積極教育，其主體為了塑造積極的心理品質，通過積極的心理體驗，以充分發(fā)掘積極心理要素的心理活動。
那么在我們的教育中，我們曾經經歷了怎么樣的過程呢?
有些家長，在面對孩子犯的一點錯誤，就會橫眉冷對，而且甚至會大打出手，棍棒出孝子，打罵才成人的思想曾經在許多家長的身上體現(xiàn)。
對教師來說，嚴師出高徒，師道尊嚴也曾讓許多老師把自己高高的擺學生之上。
隨之以后出現(xiàn)的，師生平等，教學相長理論讓我們的教師把學生當朋友看待讓我們的老師與學生站在了同一高度。
今天，新的教學理論讓我們把學生托起，讓學生占主體位置，教師作為主導，突出了學生的自我能力展示和自主學習的能效。
那么這些經歷讓我們怎么樣面對今天的教學呢?
通過今天的學習，我認為心理學對學生能力的培養(yǎng)和智力的發(fā)展起到了很大的作用。
1、作為學生，智力固然有著先天的優(yōu)勢，但這并不代表后天的成功，作為家長的培養(yǎng)，作為教師的指導這些后天的因素應該起到了決定作用。而積極教育則是把孩子的優(yōu)點突出出來，讓孩子更知道自己在哪方面有發(fā)展的優(yōu)勢。
2、作為家長、教師如何發(fā)現(xiàn)孩子的長處，如何搜尋孩子的閃光點，如何適時的表揚，讓快樂的心態(tài)伴隨孩子的成長，讓他們在成功中享受歡樂，在歡樂中爭取成功是我們必須要研究的課題。
3、中國文化，博大精神，而語言是表達情感的首要表達方式。同樣一句話，在不同的表情下，不同的語氣下說出來，所表達的意思會大相徑庭。因此，作為老師也罷、作為家長也罷，用恰當?shù)恼Z氣、合適的表情真誠的表達你的贊賞，在對孩子的積極教育中也起到重要作用。
4、信任是交流的前提，因此在表揚孩子時要適、在批評孩子時要適度，用你的真誠換取孩子的信任自然，你的言行才能對孩子產生預期的影響。
5、適度的批評(當然要注意時間、場合)，讓孩子在贊揚中夾點措折感，才能讓孩子不會盲目自大，在成功中找到不足，也才能讓他們有更高的目標。
總之，我認為積極心理學是適合當前教育形勢的一種教育心理學。
實用心理學心得體會2
大學生實用心理學心得體會篇十四
日常生活中經常會發(fā)生一些使人感到緊張或不快的事件，我們稱之為應激。有些事情雖然不大，卻能精耗費你很多精力，甚至會縮短你的壽命。這些問題人人都會遇到，但處理方法各不相同。
應激并非總是壞事
從積極的一面看，應激能提高人們的活力。沒有它，人們會感到沒有一點動力。如果沒有必須支付房租、消費而帶來的應激，很多人可能寧愿選擇睡大覺而不是去工作。適度的焦慮是考試前的復習和保證安全駕車所必要的。如果我們能夠控制應激，任何應激性情況都可視為一種挑戰(zhàn)-一種能產生有益結果的挑戰(zhàn)。
消極應對的結果
常常有這樣的說法："應激能致命"。在工作、以及自身問題上，應激會使人精疲力竭，走頭無路。應激可能造成惡性循環(huán)。人處于應激狀態(tài)，不思飲食，會引起營養(yǎng)不良，從而抗感染力下降，不愿向他人訴說，進而不與他人交往從而引起抑郁狀態(tài);應激長期積累會導致怒火爆發(fā)，從而造成工作、關系的緊張，這種上緊張會給其帶來精神上的痛苦，痛苦又會導致酒精和藥物的濫用，最終導致災難性的后果。
影響應激后果的因素
對于同樣的應激源，相同的生活事件，不同的人可能會有不同的反應，這取決于：
1.認知評價不同對于同樣生活事件的不同認識、理解、評價，從而引起不同的生理變化。
2.社會支持不同當人受到、處于之中時，如果、、同學、同事、組織會熱心幫助他，給予精神與物質上的支持，那么，便能很快擺脫。
3.個性素質差異人格發(fā)展不健全，對付應激的能力也差，受遺傳因素的影響，較弱的生理器官更易發(fā)生應激反應性疾病。
如何對付應激
1.做現(xiàn)實性的選擇世界上的有些事雖可認識卻無法，客觀地面對現(xiàn)實，相機處理。
2.丁解自己的優(yōu)勢和不足明確承認自己的力量有限，不必一個人去"包打天下"，懂得何時去求助他人。
3.向親友傾述內心的憂傷跟親友訴說你的怒氣，通過體力活動來消散你的怒氣，或者干脆獨自關在屋里大喊大叫，都是可選用的變通辦法。
4.學會調息，保持放松減輕應激最簡單的辦法是：找一個安靜的地方坐下來，閉上雙眼，做個深呼吸，從西部到腳尖依次循序全身肌肉放松伴有徐徐呼吸，總程為10一20分鐘。
大學生實用心理學心得體會篇十五
第一段：導入引言
心理學作為一門社會科學，對于人類的心理活動進行系統(tǒng)的研究和分析。而在大學生的成長過程中，心理學的學習對于他們的發(fā)展和成長扮演著重要的角色。在我接觸心理學這門學科的過程中，我深深地感受到了它的魅力和影響力。下面我將分享一些心理學學習的體會和心得，希望能夠對廣大大學生有所啟發(fā)和幫助。
第二段：重視自我認知
在學習心理學的過程中，我逐漸意識到自我認知的重要性。了解自己的思維方式、情緒狀態(tài)和人際關系對我們的生活和成就具有深遠的影響。通過學習心理學，我學會了對自己進行深入的分析和反思。通過對自己和他人的觀察，我漸漸明白了自己的優(yōu)勢和劣勢，并且努力充實自己的優(yōu)勢，改善自己的劣勢。只有明白自己的定位和目標，才能更好地發(fā)揮自己的潛力，提高自我競爭力。
第三段：善于人際交往
在現(xiàn)代社會，人際交往能力已經成為大學生必備的重要素質。學習心理學讓我明白了人際交往的重要性和技巧。通過學習人際關系心理學，我明白了人際關系的本質是相互尊重和合作，也要注重有效的溝通和傾聽。在日常生活中，我努力改變自己以往只關注自己的習慣，學會更多地關心他人的需求和情感。這不僅讓我和他人的關系更加融洽，也使我成為一個更受他人喜歡和信任的人。
第四段：積極應對壓力和困境
作為大學生，我們常常會面臨各種各樣的壓力和困境，這無法避免。而學習心理學，可以幫助我們更好地應對這些壓力和困境。我學到了積極心理學的理論和方法，明白了積極心理面對困境時的應對策略。例如，我學會了面對挫折和困難時，要堅持樂觀和自信，要積極尋找解決問題的方法和策略。同時，我也學會了更好地管理自己的情緒，實施情緒調節(jié)的方法，以更好地適應和克服困境。
第五段：關注他人的心理健康
最后，學習心理學讓我更加關注他人的心理健康。在社會中，許多人都面臨著心理健康問題，而很多人卻對此知之甚少。學習心理學，讓我更深刻地認識到心理健康的重要性，了解到心理健康問題的影響和處理方法。因此，我努力提高自己的理解和同情心，傾聽他人的困擾和煩惱，并幫助他們尋找解決問題的方法和途徑。關注他人的心理健康，不僅使我成為一個更有責任感的人，也為我?guī)砹烁嗟娜穗H關系和心靈的滿足。
總結：通過學習心理學，我深刻體會到自我認知、人際交往、壓力應對以及關注他人心理健康等方面的重要性。這不僅是對于個人發(fā)展的幫助，也為更好地適應社會做出了重要的準備。在今后的學習和生活中，我將更加注重和運用所學的心理學知識和技巧，努力提升自己的綜合素質和幸福感，更好地實現(xiàn)自己的人生目標。
大學生實用心理學心得體會篇十六
(三)想象脫敏法
這也是一種對付緊張和焦慮的有效方法。其特點是，通過在想象中對現(xiàn)實生活里的挫折情境和使自己感到緊張、焦慮的事件和預演，學會在想象的情境中放松自己，從而達到能在真實的挫折和緊張場合下對付各種不良的情緒反應。
基本方法：
1.學會有效地放松
這是想象脫敏法的基礎?？蛇x練習和掌握“放松調節(jié)法”，達到能在1-2分鐘內完全放松，將緊張排除出去。
2.把挫折和緊張事件按等級排列出來
在紙上把引起焦慮和緊張的事件，包括目前遇到的和不久將會遇到的各種各樣的事件全部開列出來，盡可能舉出20個項目左右，它應該包括各種不同性質的事件，而不限于一、兩種感到緊張或懼怕的問題。然后給自己感到緊張的這些項目打分，完全不緊張的定為0分，最緊張的定為100分，其他項目依據(jù)自己的體驗，定在0-100之間。每個項目之間的緊張度分數(shù)的差距大致相等，如都差5分。最后，按照分數(shù)高低，從低到高，將它們全部排出等級順序。每個項目應當簡明扼要，又能在想象中產生鮮明的圖像。如：(1)大冷天送上幼兒園，5分;(2)下班后很疲倦，還要做家務，10分;(3)參加后天的自學考試，15分……(20)對自己的工作提出批評，100分。
3.脫敏想象練習
依據(jù)等級表學會使自己引起緊張，然后消除緊張。先從緊張分最低的第一項目開始，想象項目所描述的情境，使情境保持30秒左右;注意身體是否出現(xiàn)緊張感，感到緊張時即做放松練習。用同樣方法逐步對付所列出的每一個緊張事項。最后你會更深刻地覺察到緊張的部分是怎樣引起的，并會歡迎緊張的早期征兆，因為它好比是你放松的信號。
通過了緊張度最高的項目，你就會對降低緊張和焦慮有充分的信心，甚至對最緊張的情境也能予以克服。
進行想象和放松練習時，要求每一個項目的情境必須是生動和真實的，必須能清晰想象出情境中的聲音、氣味、色彩、圖像等。開頭幾次可能想象不出，隨著練習次數(shù)增多，就容易清楚地感觸到情境中的緊張事件。
第一天開始練習時，項目可不超過3-5個，感到累之前就要停止。三、四天后可逐漸練完全部項目。通過對所列的全部項目二三遍的練習后，如都達到了松馳，那么就能在日常生活中對付同樣的問題。
(4)想象調節(jié)法
1.視覺形象想象法
(1)使緊張和松弛相互作用的想象。閉眼，注意身體上的緊張點;稍停。把你體驗到的緊張或痛苦想象成某一樣東西，稍停。將松弛想象成另一樣東西，稍停。讓這兩樣東西相互作用，使緊張消除(例如將緊張想象為一塊粗糙的冰團，把松弛想象為慢慢融化冰塊的太陽)。
(2)在想象中將緊張排除。閉眼，賦予緊張或痛苦以某一種顏色或形狀;稍停。這種顏色或形狀;把這第二種顏色或形狀從意識中排除出去。
(3)用顏色的變化象征緊張的。閉眼，想象你身體里有許多燈，例如紅燈是緊張或痛苦，藍燈是松弛;稍停。想象燈由紅變藍，或藍變紅，變化發(fā)生時你能覺察到身體上的不同感覺;稍停。將你身上所有的燈變?yōu)樗{色，體會一下總的松弛感。
(4)給肌肉緊張賦予視覺意象。胃部緊張時可以想象：胃里攢動著一個拳頭;手臂緊張時想象手臂被繩子扎住了。想象這種束縛正在解除，或者想象自己的身體為溫暖的砂輕輕地蓋著;你的右腿，你的左腿……胃……胸部……手臂都被溫暖的砂子蓋著;或者想象一條溫暖的毯子正在慢慢地，慢慢地拉上你的肩頭。
2.指導性想象
找一個舒適的位置，閉眼，注意身體的感覺，練習深呼吸。注意你此刻的想象(可以把下面的指導語制成錄音帶播放)。
(1)“上山路上”。閉住眼，想象你離開住處，離開日常的煩惱和快速的生活節(jié)奏;想象你在穿過山谷，向山區(qū)走近;想象你到了山區(qū)，你走了蜿蜒的道路。在這條道路上你找到了一處歇腳的地方;發(fā)現(xiàn)了一處舒適的可以歇腳的地方;在這歇腳的地方你花一些時間檢查一下你生活中的所有緊張和壓力;給這些緊張和壓力賦予顏色和形狀，仔細地看看它們，然后把它們丟在小徑上。繼續(xù)上路直到到達山頂;環(huán)視一下山頂，你發(fā)現(xiàn)了一處吸引人的、舒適的地方。你坐焉，慢慢地放松。你現(xiàn)在感到完全松弛了;體驗一下完全放松時的感覺(大約3-5分鐘);再一次環(huán)顧一下你的周圍，記住，這是你輕松一下自己的特殊地方，你可以在任何時候到這里來。
(2)“積極追憶”。閉住眼，回到這一天的開頭，回想起床時的情景，感覺怎樣?停一下。對自己說：“讓那些思想消逝吧;讓那個時刻流逝吧;這是過去，我現(xiàn)在不能?！庇眠@種追憶的方法逐一回憶早上、下午、晚上各段時間自己的感受，如果有緊張和壓力，對自己說：“讓那些感受消逝吧!”
(3)“應付未知”，閉住眼，想象你在茫茫森林里，四周黑暗，道路曲折，你迷路了;體驗一下你的感受怎樣?注意你的身體，什么部分緊張，體驗1分鐘;停。在想象中尋找方法走出黑暗的迷津似的森林;體驗一下你身上的緊張的消失。當你找到擺脫這種的辦法時，你身上的緊張會逐漸消失。體驗一下所有的緊張在離開你的身體;你是松弛的，你是安全的，你是舒適的。
3.音樂想象
聽音樂是最普遍的松弛形式之一。每個人賦予音樂以自已的意義。你要選擇能感到寧靜和緩的音樂。如果可能，制作一盤能半小時連續(xù)不斷播放的輕松的音樂磁帶。同一音樂的不斷重復，可以引起你積極的聯(lián)想，解除緊張。
找一把舒適的椅子坐好，閉眼，在心里掃描身體各個部位，。注意緊張的部分，痛的部位和松弛的部位。當你注意音樂的時候，同時注意自己的心境。每當無關的思想進入頭腦時，注意它，并丟開它。音樂結束時，再在心里掃描全身各處，比較一下此時的感覺與音樂開始前有什么不同。
(五)呼吸調節(jié)法
雖然人人都在不停地呼吸，都知道呼吸對于維持的必要性，但卻不一定知道某些特定的呼吸方法，還有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。通過一段時間的練習，掌握一些基本方法，就可能運用呼吸進行自我心理調節(jié)。
下面這些練習可以先作普遍的嘗試，然后從中選擇幾種對自己最為有益的方法，經常練習。
1.深呼吸練習
這個練習可以采用站式、坐式或臥式。最好用臥式：平躺在地毯或床墊上，兩肘彎曲，兩腳分開20-30厘米，腳趾稍向外，背躺著。對全身緊張區(qū)逐一掃描。將一手置于腹部，一手置于胸上，用鼻子慢慢地吸氣，進入腹部，置于腹部的手隨之舒適地升起?，F(xiàn)在微笑地用鼻子吸氣，用嘴呼氣，呼氣時輕輕地松弛地發(fā)“呵”聲，好象在輕輕地將風吹出去。使嘴、舌、腭感到松弛。作深長緩慢的呼吸時，體會腹部的下下起伏，注意呼吸時的聲音愈來愈松弛的感覺。
這個練習每天須做1-2次，每次5-10分鐘，1-2周后可以將練習時間延長至20分鐘。
每次練習結束，用一些時間檢查身體上是否還有緊張點，如果有，比較這種緊張與練習開始時的緊張感有沒有區(qū)別。
2.嘆氣練習
人在白天有時會嘆氣或打呵欠，這是氧氣不足的征兆。嘆氣、打呵欠是機體補充氧氣的方式，也能減少緊張，因此可以作為松馳的手段來練習。
站立或坐著常常地嘆一口氣，讓空氣從肺部跑出去。不要想到吸氣，讓空氣自然地進入。重復8-12次，體驗一下松馳感。
3.充分自然式呼吸練習
嬰兒或原始人采用充分的、自然式呼吸，文明時代的人緊身服裝，過著緊張的生活，已經沒有這種呼吸習慣。下面的練習可幫助我們恢復充分而自然的呼吸：
坐好或站好，用鼻子呼吸。吸氣時，先將空氣吸到肺的下部，此時橫隔膜將腹部推起，為空氣留出空間;當下肋和胸腔漸漸向上升起進，使空氣充滿肺的中部;最后慢慢地使空氣進入肺的上部。全部吸氣過程需時2秒，要有連續(xù)性。屏住氣，約幾秒種。慢慢地呼氣，使腹部向內縮一下，并慢慢地向上提。氣完全呼出后，放松胸部和腹部。吸氣之未可以抬一下雙肩或鎖骨，使肺頂部充滿新鮮空氣。
4.拍打練習
這個練習可以使人清醒，變緊張為松弛。
直立，兩手側垂，慢慢吸氣時，用手指尖輕輕拍打胸部各個部位。吸足并屏住氣后改用手掌對胸部各部位依次拍打。吸氣時嘴唇如含麥稈，用適中的力一點一點間歇地吐氣。重復練習，直到感到舒服。同時可將拍打部位移到手所能及的身體其他部位。
5.充分自然呼吸加想象
這個練習將充分自然式呼吸的松弛效果與肯定性自我暗示的效果結合在一起。
取練習一那樣的平臥姿勢，兩手輕輕放在太陽叢部位(上腹部肋尖處)，作幾分鐘充分自然式呼吸。隨著每一次吸氣，想象能量進入肺部，并立即儲存于太陽叢處。想象隨著每次呼氣，能量流到身體的各部分。在心理上形成能量在這樣不斷流動的圖景。
大學生實用心理學心得體會篇十七
大學生活是一個充滿挑戰(zhàn)和壓力的階段，而心理學學習可以幫助我們更好地面對這些壓力和挑戰(zhàn)。在我的大學生活中，通過學習心理學的知識和運用心理學的方法，我取得了一些重要的心得體會。這些經驗對我個人的成長和發(fā)展產生了積極的影響。
第二段：重視心理健康
首先，我學會了重視自己的心理健康。大學生活中常常伴隨著課業(yè)壓力、人際關系緊張和生活適應的困難。而通過學習心理學，我意識到了心理健康的重要性，明白了如何更好地面對這些問題。比如，我學會了通過放松和調節(jié)自己的情緒來緩解壓力，學會了與他人進行溝通和交流以建立良好的人際關系。這些技能不僅讓我在大學生活中更加輕松和自信，而且對我今后的職業(yè)發(fā)展和人際交往都具有積極的影響。
第三段：理解他人與自我
其次，學習心理學幫助我更好地理解他人與自我。通過了解人的行為與心理背后的原因，我能夠更好地理解他人的行為和情感，從而提高自己的人際交往能力。比如，我能夠更好地理解他人可能會有的焦慮、恐懼、壓力等情緒，從而更加耐心地與他們溝通交流。同時，學習心理學還讓我更加深入地了解自己，認識到自己的優(yōu)點和不足，從而更好地改進自己并提高自我管理能力。
第四段：提高學習效果
第四，學習心理學幫助我提高學習效果。通過了解記憶、學習和思維等心理過程，我學會了一些提高學習效率的方法。比如，我了解到分散學習比集中學習更有效，因此我會在時間上合理安排學習任務，避免了拖延和臨時抱佛腳。此外，我還學習到了一些記憶技巧和思維方法，如使用“腦圖”進行思維導圖和記憶，這些方法對我的學習效果產生了積極的影響。
第五段：幫助他人
最后，學習心理學還讓我意識到，我們可以通過運用心理學的知識和方法來幫助他人。作為一名大學生，我常常會遇到同學和朋友之間的矛盾和糾紛。然而，通過學習心理學，我可以運用沖突管理和解決技巧來幫助他們解決問題。此外，我也可以將心理學的知識運用到志愿者活動中，如組織心理健康講座、開展心理輔導等，為社會做出一點貢獻。
結尾：總結
綜上所述，心理學學習給大學生活帶來了諸多好處。它不僅幫助我們重視自己的心理健康，提高人際交往能力，也提高了我們的學習效果，并使我們有能力去幫助他人。因此，我相信心理學學習在大學生活中的重要性，并會繼續(xù)運用心理學知識和方法來提升自己的成長和發(fā)展。
大學生實用心理學心得體會篇十八
讓食物改變性格
要因---鹽分攝取過量致使水分代謝異常，早餐、晚餐常有一餐不吃，吃飯速度過快而容易虛胖，常喝咖啡等含有咖啡因的食物。
處方---飲食習慣的著眼點是從安定精神狀態(tài)著手。鈣質、維他命b1、b2、c等絕對不可缺少，且多吃增強體力的動物性蛋白質，但一定要清淡一點，不可口味太重。
猜疑，對別人不信任
要因---素食主義者，卡路里的攝取量很低，魚肉類的蛋白質不足，因此貧血而體力不足，容易緊張、不安，對人不信任，鈣質的不足及糖分的過量攝取也會變成這種個性。
處方---每日三餐一定要吃有高蛋白的食物，如牛肉、豬肉等，由于貧血，要多吃乳類制品、多喝牛奶。如果持續(xù)不斷吃這些食物，體力將能回復，猜疑、不安的狀態(tài)也會消失，轉而變成積極、富有行動力的人。
易怒易激動
要因---鹽分及糖分攝取過量，蛋白質及鈣質不足，吃零食口味重的東西，容易變成攻擊性強的人。
處方---首先減低鹽分及糖分的攝取，少吃零食，多吃含有鈣質的牛奶、小魚、蔬菜等食物，可能一個星期就有效果。
自我中心、任性
要因---偏食而引起營養(yǎng)不足是其主因，且暴飲暴食，偶爾吃得很隨便，偶爾又吃山珍海味，而形成極端、一面倒的個性。特別是甜食的人，略顯肥胖，鈣質、維生素不足，有易怒暴躁的傾向。
處方---首先改掉糖分攝取過量的習慣，魚、肉比現(xiàn)在多吃一倍以上，多吃綠黃色蔬菜及紅蘿卜，但絕對不要吃過咸的食物，這樣容易成為焦慮的個性，功虧一潰。