通過總結(jié)心得體會，我們能夠更加清晰地理解自己的想法和觀點。在寫心得體會時，可以適當(dāng)使用一些修辭手法和案例，增加文章的吸引力和可讀性。以下這些心得體會，是各行各業(yè)的精英們通過自己實際經(jīng)歷總結(jié)出來的寶貴經(jīng)驗。
擺脫恐懼心得體會篇一
"恐懼癥心得體會"
第一段：引言（100字）
恐懼癥是一種常見的心理疾病，在現(xiàn)代社會中廣泛存在。我曾經(jīng)患過一種特定的恐懼癥，這段經(jīng)歷讓我深刻理解到了恐懼癥對人們生活的影響。通過自身的心理治療和積極面對恐懼，我成功地克服了這一心理障礙，收獲了寶貴的經(jīng)驗與體會。在下文中，我將分享我對恐懼癥的理解和如何積極應(yīng)對的心得體會。
第二段：恐懼癥的定義和表現(xiàn)（200字）
恐懼癥是一種心理疾病，特點是出現(xiàn)強烈的焦慮和恐懼情緒，人們對某種特定事物或情境產(chǎn)生過分的害怕或回避。我患有的恐懼癥是恐高癥，即強烈的高處恐懼。每當(dāng)我接近高處或經(jīng)過高樓大廈時，我會感到心跳加速、出汗、惡心等不良反應(yīng)，以及無法控制的害怕和恐懼。這種恐懼癥嚴(yán)重影響了我的日常生活，限制了我前進的腳步。
第三段：恐懼癥的原因和對策（300字）
恐懼癥的發(fā)生通常是由于人們對某些事物或情境的負(fù)面經(jīng)驗或心理創(chuàng)傷導(dǎo)致的。對我來說，我曾經(jīng)在年少時不慎從高處墜落，這一經(jīng)歷對我的心理產(chǎn)生了持久的影響。為了克服恐高癥，我開始尋求心理治療的幫助。在治療中，我逐漸了解到恐懼癥只是一種心理反應(yīng)，而不是真正存在的威脅。通過與治療師的深入交流和一系列的行為療法，我逐漸學(xué)會了逐步面對我的恐懼。例如，我從低矮的樓梯開始逐漸爬升，然后逐漸增加高度，直到最終能夠登上高樓大廈。我還學(xué)會了運用深呼吸和放松技巧來平復(fù)自己的憂慮情緒。
第四段：積極應(yīng)對的重要性（300字）
通過治療和自我努力，我成功地克服了恐高癥，這給了我無比的成就感和自信。我深刻理解到，積極應(yīng)對恐懼癥，不僅能夠克服困擾自己的心理障礙，還可以使自己更加勇敢和自信。在我克服恐高癥的過程中，我發(fā)現(xiàn)了我的潛力和堅持不懈的動力。我逐漸明白，害怕并不可怕，關(guān)鍵是如何積極應(yīng)對。只有勇敢地面對恐懼、尋求合適的幫助和方法，我們才能戰(zhàn)勝恐懼癥，讓生活更加充實和美好。
第五段：結(jié)論（200字）
恐懼癥是現(xiàn)代社會中常見的心理疾病，它對人們的生活產(chǎn)生了嚴(yán)重影響。通過我對恐高癥的心得體會，我深刻理解到只有積極應(yīng)對恐懼癥，我們才能克服它并找回自信和勇氣。勇敢面對恐懼、及時尋求心理治療和支持是克服恐懼癥的關(guān)鍵。通過這種方式，我們可以戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼，實現(xiàn)自己的夢想并過上與恐懼無關(guān)的幸福生活。讓我們共同努力，積極應(yīng)對恐懼癥，讓自己的內(nèi)心更加強大而勇敢。
擺脫恐懼心得體會篇二
恐懼，是人類普遍存在的情感。有些人害怕高處，有些人害怕落單，有些人害怕被拒絕……恐懼是不能避免的，但是可以被克服。在實現(xiàn)自己的夢想、追求生活質(zhì)量的路上，擺脫恐懼心理尤為重要。我在歷經(jīng)許多掙扎之后，總結(jié)出一些實踐經(jīng)驗，在這里分享給大家。
一、認(rèn)識自己的恐懼
擺脫恐懼的第一步就是認(rèn)識自己的恐懼。對于完全不知道自己害怕什么的人，建議先進行一些調(diào)查和思考，讓自己更好地認(rèn)識自己。對自己的表現(xiàn)、對某一事物或情境的反應(yīng)進行觀察和記錄，是調(diào)整認(rèn)知的有效途徑。在認(rèn)知上，我們首先要解決一個矛盾問題：認(rèn)識到自己的恐懼，卻不要讓它支配自己。我們需要向恐懼挑戰(zhàn)，質(zhì)疑恐懼本身的正當(dāng)性，試著從不同的角度和角色看待事情。當(dāng)我們排除了許多臆想和往往并非準(zhǔn)確的認(rèn)知，那么恐懼的數(shù)量也會隨之降低。
二、采取積極行動
認(rèn)識到自己的恐懼之后，便是挑戰(zhàn)恐懼的時刻?？謶直旧聿豢膳?，關(guān)鍵在于我們對待恐懼的方式。如果我們總是回避它，無法達(dá)成自己的目標(biāo)，恐懼便會越來越蔓延。積極行動是擺脫恐懼的秘訣。只有不斷挑戰(zhàn)，我們才能在挫折中成長，在克服中前行。我們可以將自己逐漸置于面對恐懼的狀態(tài)下，向自己證明自己能行。
三、培養(yǎng)正面情感
人們在恐懼時會流露出一些消極的情緒，如緊張、焦慮、疑慮、懦弱等。每當(dāng)這些情感占據(jù)我們的心理時，成功和進步看似離我們遠(yuǎn)去。培養(yǎng)正面情感可以讓我們的內(nèi)心更加平和、冷靜，通過建立正確的情感表達(dá)方式，可以從內(nèi)心上讓我們樹立積極面對人生的心態(tài)。積極的情感能夠讓我們在面對艱難和挫折時更容易找到對策。
四、不斷學(xué)習(xí)和壯大自己
擺脫恐懼，需要不斷提升自己的能力，也就是不斷學(xué)習(xí)、成長和壯大自己的自信心。這個時代與以往不同，技術(shù)更新迭代非?？欤罅康男轮R、新技術(shù)誕生和被應(yīng)用。學(xué)習(xí)不一定是要花費大量時間去學(xué)習(xí)，也可以是花費較少的時間去學(xué)習(xí)有趣的課程、文化和旅行經(jīng)驗，或者找一些與自己的興趣愛好相關(guān)的領(lǐng)域來進行更加深入的研究。只有這樣才能夠多一些掌握人生方向、信念和自信心。
五、與恐懼和平共處
恐懼可能永遠(yuǎn)存在，但是這不代表我們不能和平共處。我們可以為自己制定相應(yīng)的適應(yīng)策略，調(diào)整自己的狀態(tài)和情緒，做好心理準(zhǔn)備和切實可行的溝通方案。在逐漸習(xí)慣了不同恐懼的狀態(tài)下反抗自己的恐懼，成就主人翁的勝利與快樂，以平和的心態(tài)和安靜的情緒來面對恐懼。
最后總結(jié)，恐懼是一個具有陰暗面和正面既象征的情感。心靈的勝利永遠(yuǎn)是建立在不斷努力，在不斷成熟和完善自己的基礎(chǔ)之上。我們需要靠自己的力量實現(xiàn)自己的夢想，尋找對自己心靈的借助，通過自己的努力去擺脫恐懼，從而追尋人生的無限可能性。只有當(dāng)人們強化了自我力量，深化了了解自我，及時的掌控和調(diào)整復(fù)雜的情感訴求，擁有積極的生活方式和信仰，才能打造出一個屬于自己人生的成功框架。
擺脫恐懼心得體會篇三
1.1、要戰(zhàn)勝自己
我們知道,世界上沒有十全十美的人,也就是說每個人都有不足之處,所以既不要無限夸大別人的優(yōu)點,也不要隨意擴大自己的缺點。其實你在別人的眼中也是非常不錯的,只要我們積極與他人結(jié)交,那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。
1.2、激勵自己
在任何時候都要對自己有自信心,并不時用內(nèi)心的語言激勵自己:“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”。
1.3、承認(rèn)和允許自己的缺點存在
“人無完人,金無足赤”,正因為人類個體存在著不同的缺點,所以才有了人類社會的五光十色。所以,要允許自己有缺點,不要過分追求完美。要學(xué)會坦然地說“我錯了”、“這一點我不如你”。
1.4、不要害怕讓別人失望
我們在任何時候,任何情況下,都不可能滿足每一個人的愿望。所以,只要我們盡到了自己最大的努力,那么就不必介意別人怎么想、怎么看。
1.5、積極參加集體活動
這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩,更重要的是讓自己通過與同學(xué)的自然接觸而緩減自我感覺被他人關(guān)注的焦慮和緊張,進而達(dá)到順其自然與他人接觸的目的。
1.6、克服害怕心理
社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起,如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。防治就需要在長期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中,逐步培養(yǎng)對外界的適應(yīng)能力,有意識地多接觸周圍的人和事。
社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型,恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥,是神經(jīng)癥的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn),患者明知這種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的,但仍反復(fù)出現(xiàn),難以控制。
恐懼發(fā)作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀,患者極力回避導(dǎo)致恐懼的客觀事物或情境,或是帶著畏懼去忍受,因而影響其正常活動。常見的恐懼癥亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼癥三種。
3.1、遺傳因素
很難想象這種疾病也可以是來自遺傳,而且很容易出現(xiàn)在雙胞胎身上,并且雙生子研究發(fā)現(xiàn)同卵雙生子比異卵雙生子出現(xiàn)恐怖癥同病的現(xiàn)象多一些,提示遺傳因素可能與發(fā)病有關(guān)。但也有對恐怖癥的家系研究并未發(fā)現(xiàn)雙生子同病率增加。所以,對遺傳因素究竟對這個疾病有多大的影響,目前還沒有一個明確的判斷。但是,遺傳因素的影響還是存在的。
3.2、素質(zhì)因素
這個跟孩子成長的過程和環(huán)境非常的有關(guān)系,在性格形成的過程中,如果患者向于幼稚、膽小、害羞、依賴性強和高度內(nèi)向的性格,之后就很容易形成社交恐懼癥。
3.3、心理社會因素
這些完全是后天導(dǎo)致的,俗話說:一朝被蛇咬,十年怕井繩,是人經(jīng)歷過某些覺得特別恐懼的事情之后產(chǎn)生的一種本能的恐懼,例如某人遇到車禍,就對乘車產(chǎn)生恐懼。一個人也可能對特殊的物體恐怖,或者是在父母的.教育下邊的對某種事情的恐懼,這些都是社會心理因素。
1、香蕉
香蕉中含有一種物質(zhì),相傳這種物質(zhì)能振奮精神,古時很多將軍都用香蕉來作為鼓舞士氣時必備的水果。社交恐懼癥吃什么好?香蕉中含有一種名為“生物堿”的物質(zhì),這種務(wù)實能為大腦提供充足的血清素,因此對于刺激神經(jīng)振奮精神十分有效,建議社交恐懼癥的患者能多吃一些香蕉。
2、魚油
魚油對患者的幫助非常大,屬于抗抑郁一類的食物,它跟抗抑郁藥物唯一的不同就是這種藥物可以阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)的旅行,增加血清素分泌,給患者增加勇氣。
3、全麥面包
全麥面包對于社交恐懼癥的治療也是有幫助的,因為全賣面包所使用的不是普通的面粉,其中摻雜了不少小麥麩皮,長期服用,能緩解患者食欲不振的情況,還對缺少維生素b的患者有非常大的幫助。
社交恐懼癥怎樣治療
1、催眠療法
社交恐懼癥怎樣治療?精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件,試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時間長,花費也比較大。
2、強迫療法
社交恐懼癥怎樣治療?醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上,或者讓你站在自己很懼怕的異性面前,利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。
3、情景治療
社交恐懼癥怎樣治療?讓你在一個假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景,不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面,讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
4、認(rèn)知療法
社交恐懼癥怎樣治療?這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你,這種恐懼是非正常的,讓你正確認(rèn)識人與人交往的程序,教你一些與人交往的方法。
擺脫恐懼心得體會篇四
提高人際交往和掌握成功的人際關(guān)系技巧的第一步是：正確地了解人和人的本性。
了解人和人性可簡單概括為――“按照人們的本質(zhì)去認(rèn)同他們”，“設(shè)身處地認(rèn)同人們”，而不要用自己的眼光去看待別人，更不要把自己的意志強加于別人。人首先是對自己感興趣，而不是對你感興趣!換句話說――一個人關(guān)注自己勝過關(guān)注你一萬倍。認(rèn)識到“人們首先關(guān)心的是自己而不是你”這一點，是生活的關(guān)鍵所在。
當(dāng)你與人交談時，請選擇他們最感興趣的話題。他們最感興趣的話題是什么呢?是他們自己!把這幾個詞從你的詞典中剔除出去――“我，我自己，我的”。用另一個詞，一個人類語言中最有力的詞來代替它――“您”。你是否對談話感興趣并不重要，重要的是你的聽眾是否對談話感興趣。當(dāng)你與人談話時，請談?wù)搶Ψ?，并且引?dǎo)對方談?wù)撍麄冏约?。這樣你就可以成為一名最受歡迎的談話伙伴。
人類一個最普遍的`特性便是――渴望被承認(rèn)，渴望被了解。你愿意在人際關(guān)系中如魚得水嗎?那么，請盡量使別人意識到自身的重要性。請記住，你越使人覺得自已重要，別人對你的回報就越多。
絕對不要忘記任何愚人都可以反對別人，而只有智者和偉人才會贊同――尤其當(dāng)對方犯錯誤時!“贊同藝術(shù)”可概括為以下5點：
1.學(xué)會贊同和認(rèn)可
2.當(dāng)你贊同別人時，請說出來
3.當(dāng)你不贊同時，千萬不要告訴他們，除非萬不得已
4.當(dāng)你犯錯時，要勇于承認(rèn)
5.避免與人爭論
聆聽越多，你就會變得越聰明，就會被更多的人喜愛，就會成為更好的談話伙伴。當(dāng)然，成為一名好的聽眾，并非一件容易的事，這里我有5點建議可供參考：
1.注視說話人
2.靠近說話者，專心致志地聽
3.提問
4.不要打斷說話者的話題
5.使用說話者的人稱――“您”和“您的”
促使人們按照你的意愿去做事情的第一步，是找出促使他們這樣做的原因(即他們想要什么)。和別人說他們想聽的東西，他們就會感動。你只需簡單地向他們說明，只要做了你要求他們做的事情之后，他們便可以獲得他們想要的東西。“了解人們所想”的方法是：多詢問，多觀察，多聆聽，再加上自己的不懈努力。
當(dāng)你說一些有利于自己的事情時，人們通常會懷疑你和你又要靠彼此在思想上和態(tài)度上的溝通。因此，經(jīng)常找機會與別人談?wù)勗挕⒘牧奶?，討論某些問題，交換一些意見是十分必要的。
擺脫恐懼心得體會篇五
有些人連自己怕什么都不清楚。「我的孩子怕黑、怕鬼怎么辦？」許多父母都曾有過這個困擾，其實孩子害怕的感覺是不是來自鬼、黑暗呢？父母應(yīng)多仔細(xì)思考這樣的問題。道生華城托兒所教學(xué)組組長陳桂盈老師表示，有一些原因和情況，在不知不覺中會造成幼兒的恐懼心理，是父母必須注意和避免的：
：當(dāng)孩子不聽話或淘氣時，有些父母會用鬼來嚇?biāo)改闳绻俨还怨月犜?、坐好吃飯，待會恐怖的虎姑婆就會找你！」或是將孩子關(guān)在黑暗的地方，如小房間、廁所等，藉以處罰、警告孩子，此方法容易讓孩子產(chǎn)生怕鬼和怕黑的情緒。
：幼兒如果有父母、親人的陪伴，給他安全、親密的安慰，幼兒是不會怕黑的。但如果父母親本身就怕黑，經(jīng)常大驚小怪或尖叫，孩子會產(chǎn)生「負(fù)面的模仿」，并加深他對黑暗的畏懼感。同樣的，「怕鬼」也是大人對此過分的渲染和夸大所致，尤其是動作和表情，讓幼兒永生難忘，影響將來一輩子。
：一些電視節(jié)目或靈異節(jié)目，都會將鬼和黑做關(guān)連的搭配，再配合一些詭譎的.音效、動作和道具、化妝，經(jīng)過大眾傳播工具的渲染，「鬼很恐怖，它會出現(xiàn)在黑暗的地方……，」于是「鬼」和「黑暗」在孩子心里便有了形象，甚至加深對它的恐懼感。
造成孩子害怕的心理因素非常多，「鬼怪」、「黑暗」只是常見的一種而已。害怕在形成之后，往往會隨著年齡增長而逐漸消褪，但有些人則不會，相反地，反而會增加其害怕的程度，久而久之則會變成「恐懼癥」，進而影響人格發(fā)展與日常生活行為。陳桂盈老師表示，大部分的恐懼，其實都可以藉由父母親的陪伴，或是情感上的支持，給予安全感而得到紓解。
擺脫恐懼心得體會篇六
恐懼，作為一種強烈的情緒體驗，常常伴隨著我們的成長和生活。在面對恐懼時，我們經(jīng)歷了許多艱難的磨練，也收獲了不少寶貴的經(jīng)驗和心得。我曾多次體會到恐懼帶來的壓力和不安，但同時，我也在面對恐懼時，逐漸發(fā)現(xiàn)了自己的勇氣和力量。恐懼教會了我堅持和超越，讓我明白人生的成長離不開恐懼的實踐和探索。
第一段：恐懼讓我更加勇敢
初入大學(xué)，我被選為學(xué)生會的一員，負(fù)責(zé)組織一場大型活動。這個任務(wù)對于我來說是巨大的挑戰(zhàn)，因為我從來沒有接觸過如此龐大的工作。面對新的環(huán)境和復(fù)雜的困難，恐懼籠罩著我，我開始懷疑自己的能力。然而，我意識到逃避并不解決問題，于是我決定勇敢地面對挑戰(zhàn)。我主動尋求前輩的指導(dǎo)和幫助，學(xué)習(xí)組織管理的知識，并與團隊成員精心合作。通過艱苦的努力和不懈的堅持，活動最終取得了圓滿成功。這次經(jīng)歷讓我明白，只要勇敢面對恐懼，我們就能發(fā)現(xiàn)自己更加堅強和成熟。
第二段：恐懼讓我學(xué)會冷靜和思考
在生活中，恐懼也經(jīng)常出現(xiàn)在我們與他人的沖突和人際關(guān)系中。曾經(jīng)有一次，我和朋友之間發(fā)生了一些誤會和分歧，導(dǎo)致我們關(guān)系緊張。我感到非?？謶郑ε掠颜x的破裂和失去一個重要的朋友。然而，我明白與恐懼同伴的只有冷靜和理智的思考。我開始主動找朋友溝通，聆聽對方的想法和感受，試圖從對方的角度去理解問題的根源。通過積極的溝通和解決問題的努力，我們最終處理好了這次沖突，友誼也得到了加強?？謶謱嶋H上是對我們的一種提醒，讓我們冷靜下來思考問題，才能找到更好的解決方法。
第三段：恐懼讓我深入了解自己
恐懼也是一個強大的反射鏡，讓我深入了解自己的內(nèi)心世界。我曾有一次參加演講比賽，站在舞臺上，面對觀眾的目光，我的心里充滿了恐懼和緊張。我不知道自己能否做好演講，害怕自己會出現(xiàn)錯誤和犯錯。然而，這次恐懼的經(jīng)歷讓我發(fā)現(xiàn)了自己的內(nèi)在潛能。我明白了自己可以通過認(rèn)真準(zhǔn)備和克服恐懼，在困難和壓力面前成長和進步。通過持續(xù)練習(xí)和積極參與，我最終在演講比賽中取得了不錯的成績?？謶肿屛疑羁陶J(rèn)識到，只有通過面對和挑戰(zhàn)恐懼，我們才能更好地發(fā)現(xiàn)自己的潛能和實現(xiàn)自己的夢想。
第四段：恐懼讓我珍惜當(dāng)下的每一刻
恐懼時刻提醒我生命的脆弱和短暫。我曾經(jīng)歷過一次車禍，當(dāng)車子發(fā)生撞擊的那一刻，我感到無比恐懼和絕望。這次經(jīng)歷讓我看到了生命的脆弱，讓我思考生命的意義和價值。我從恐懼中意識到，人生的每一天都是寶貴的，應(yīng)該珍惜當(dāng)下的每一刻。我開始更加關(guān)注身邊的人和事，盡可能地體驗和享受生活的美好。恐懼讓我明白生活是短暫的，我們要盡可能去追求自己的夢想和幸福，不留下遺憾和后悔。
第五段：恐懼讓我不斷成長和超越
正如蝴蝶需要破繭而出才能展翅飛翔，我們也需要通過面對恐懼去超越自己?？謶质浅砷L的一部分，只有勇敢地面對和征服恐懼，我們才能不斷成長和提升自己。我發(fā)現(xiàn)自己越是面對恐懼，就越能獲取新的知識和技能。勇于接受挑戰(zhàn)，勇往直前，我們會發(fā)現(xiàn)原來自己可以做到更多。恐懼可以成為抬起我們翅膀的力量，讓我們飛得更高、更遠(yuǎn)。
總結(jié)：
面對恐懼，我們會經(jīng)歷各種各樣的心境和挑戰(zhàn)，但恐懼也賦予了我們更多的機會和成長?？謶纸虝宋矣職夂屠潇o，讓我深入了解自己，并教會了我珍惜當(dāng)下和超越自己。因此，從一個側(cè)面來看，恐懼并不是一種壞事，它是一種寶貴的財富，幫助我們變得更好、更強大。讓我們積極面對恐懼，勇敢面對，向恐懼挑戰(zhàn)，收獲成長與進步。
擺脫恐懼心得體會篇七
郎勇介紹，“開學(xué)恐懼癥”其實是一種情緒障礙，主要特點是學(xué)生們對學(xué)校產(chǎn)生恐懼的情緒。它不是一個專用的醫(yī)學(xué)術(shù)語，只是由于近幾年此類學(xué)生較多，才有了這樣一個通俗的叫法?！翱謶智榫w實際上和憤怒一樣，是人類最基本的情緒的一種，在長期的進化中，當(dāng)人類遇到威脅的時候，往往采取攻擊即面對和逃跑即回避的行為，而一旦采取回避型的行為，都是先由恐懼情緒引發(fā)的?！崩捎抡f,導(dǎo)致“開學(xué)恐懼癥”的誘因是“開學(xué)”這個特殊的事件，學(xué)生自己對學(xué)校生活的適應(yīng)產(chǎn)生焦慮和恐懼或?qū)Ψ蛛x性焦慮、學(xué)習(xí)適應(yīng)不良、人際交往困難等不良情緒和行為的喚醒。
無憂無慮的假期生活與即將迎來的漫長而緊張的學(xué)習(xí)生活形成了鮮明的反差，讓很多學(xué)生措手不及，一時難以適應(yīng)。加上沒有完成作業(yè)的緊張、升入新年級的不安、升學(xué)備考的壓力等多種因素，便加劇了“開學(xué)恐懼癥”的爆發(fā)。這種“恐懼”適應(yīng)期一旦處理不當(dāng)，就會讓孩子心理受挫，從而影響學(xué)習(xí)成績和身心健康。
在網(wǎng)絡(luò)論壇上，一些小學(xué)生家長相互述說面對孩子開學(xué)的'恐慌之情，有家長坦言：“我比我家孩子還害怕開學(xué)日子的到來，真是逃也逃不掉?！逼鋵?，不少年輕家長們都或多或少地有上面這位家長的心態(tài)。
郎勇近日接診的一位來做心理咨詢的家長就對孩子開學(xué)表現(xiàn)出明顯的緊張。家長張女士的孩子念小學(xué)三年級，因為丈夫長期在外地出差，孩子的起居學(xué)習(xí)，大事小事都落在她一個人身上。張女士說，孩子開學(xué)后，她每天都要在單位和學(xué)校之間來回奔波，現(xiàn)在“好景不長”的假期眼看結(jié)束，一想到孩子開學(xué)又要背負(fù)那么繁重的壓力，張女士的情緒就不由得緊張起來。
郎勇介紹，開學(xué)后給孩子輔導(dǎo)功課、補習(xí)班花費、開學(xué)新用品開銷等幾個因素，是讓家長們患上“開學(xué)恐懼癥”的“元兇”。家長們的緊張心理對孩子新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活是十分不利的，要想讓孩子遠(yuǎn)離心理壓力，家長要先調(diào)整好心態(tài)。家長不妨把開學(xué)的準(zhǔn)備工作“分散”出去，該讓孩子承擔(dān)的就讓孩子去做，不需要家長去操心的，就別太放在心上。每一個孩子都很有潛力，家長包辦一切的做法不僅家長受累，孩子也體驗不到其中的快樂，家長自己調(diào)整好心態(tài)對孩子就會有很大的積極影響。
郎勇說，“開學(xué)恐懼癥”不是洪水猛獸，尚不論自控能力弱的小孩，就是大人，每逢小長假之后，也會精神慵懶，人在上班，心卻還在放假。既然如此，我們就要遵循生理、心理規(guī)律，順勢利導(dǎo)，給孩子一個調(diào)整的過程。那么如何在暑假的最后時期幫孩子收好心思，盡快恢復(fù)狀態(tài)呢？科學(xué)引導(dǎo)分三步：
1.避免直接的催促和斥責(zé)
不要直接催促孩子完成作業(yè)，也不要對沒完成作業(yè)的孩子進行斥責(zé)。因為有的孩子本身就擔(dān)心作業(yè)，直接提及會加重孩子的逆反?？梢試L試詢問孩子快開學(xué)還需要準(zhǔn)備什么，需要爸媽幫忙嗎，或是談?wù)撔聦W(xué)期的一些孩子期待的事情。即使孩子作業(yè)完成不好，也要他們自己去在時間管理上學(xué)會成長。
2.漸進的作息調(diào)節(jié)
假期的孩子就像自由的小鳥，作息時間也很放松，顯然是和學(xué)校期間不一樣的。家長要在開學(xué)前，逐漸提前孩子的入睡和起床的時間，對于上網(wǎng)的時間，最好也做一些要求。當(dāng)然這些要求一定是要和孩子商量，取得孩子同意并且愿意遵守的，孩子去遵守和完成時，家長要給予充分的贊揚和激勵。
3.做一些開學(xué)準(zhǔn)備
比如可以陪著孩子去買新書本，書包文具等學(xué)習(xí)用品，也可以讓他們和同學(xué)們一起去，或是帶著孩子去圖書館，大學(xué)校園之類的地方，感受一下讀書氣氛，這樣都有助于孩子適應(yīng)開學(xué)。
新聞背景：8月19日，中國心理協(xié)會公布了中國職場抑郁癥調(diào)查數(shù)據(jù)，該調(diào)查是迄今我國首次針對1000名年齡在16歲至64歲的雇員和企業(yè)管理者兩類人群同時開展的大型抑郁癥調(diào)查。結(jié)果顯示，工作場所中的抑郁癥患病率高達(dá)2.2%至4.8%。換而言之，每50人的團隊中就有一到兩名抑郁癥患者。但是，超過八成的接受調(diào)查者擔(dān)心因此失去工作而不把病情告訴領(lǐng)導(dǎo)及單位同事。
“分離焦慮”的東東
東東剛上小學(xué)時的情景，至今令他的家人記憶猶新。當(dāng)時他要求姥姥在他上課時，必須等候在學(xué)校門外，如果他透過窗戶看不到姥姥，他就不再繼續(xù)上課。沒辦法，東東的姥姥和媽媽只好輪流在學(xué)校門外陪著東東上課，如此堅持了半個多月，后來東東才逐漸適應(yīng)了“小豆包”的學(xué)習(xí)生活，不再要求家長的“陪讀”。
郎勇支招：這種情況一般發(fā)生在低年齡的學(xué)生身上，當(dāng)然也和在幼兒園時培養(yǎng)的習(xí)慣有關(guān)。這種情緒是對自己和家人分離的恐懼，盡管不是所有小朋友都有這種分離焦慮，但是存在這種現(xiàn)象的孩子還是需要積極調(diào)整的。造成這種情況的原因可能和父母的教養(yǎng)方式有關(guān)，在小朋友的早期生活中，父母及家長沒有在關(guān)鍵期做到充分的陪伴，或是有時長期由老人撫養(yǎng)著，讓孩子感覺和親人間的不安全感，一旦分離就有不安的感覺。
每個孩子都是小天使，在他們成長的過程中會遇到各種各樣的問題，這是非常正常的情況，這時候需要父母比孩子更有耐心，更有信心，不能著急。焦慮的父母會讓孩子更難適應(yīng)新環(huán)境，更難建立信心。要適當(dāng)?shù)膸椭⒆诱业叫判?，幫助孩子發(fā)現(xiàn)上學(xué)帶來的積極的變化，讓孩子更關(guān)注那些好的地方，讓孩子去分享愉快的東西。
媛媛今年7歲。上學(xué)期剛開學(xué)時，不知為什么她出現(xiàn)了尿頻的癥狀。一上課，她就跟老師請假上廁所。一節(jié)課常常去兩三回。但是媽媽領(lǐng)她去醫(yī)院做了檢查，并沒有發(fā)現(xiàn)健康問題。
郎勇支招：有的小朋友開學(xué)焦慮，不停地想上廁所，或是出現(xiàn)類似出汗、胃痛等植物神經(jīng)癥狀，這些都是焦慮的表現(xiàn)。有些小朋友是焦慮性的氣質(zhì)類型，經(jīng)常會擔(dān)憂，擔(dān)心考試、擔(dān)心交朋友。一旦遇到點小挫折，比如考試沒考好，被老師批評，交友受挫等因素，就會產(chǎn)生對學(xué)校生活的恐懼。
有些大人緊張、焦慮就會有類似呼吸急促、胸悶甚至尿頻的癥狀，這是一種本能的反應(yīng)。家長應(yīng)該告訴孩子，緊張尿頻也是正常的，減輕孩子擔(dān)心尿頻被恥笑而引發(fā)的其他負(fù)性情緒?？梢月尯⒆訙p少去廁所的次數(shù)，每次做的好的時候，要給與鼓勵。
要培養(yǎng)孩子的意志品質(zhì)，在成長中適當(dāng)?shù)馁澝?。鼓勵孩子說出自己遇到的困難，父母要給與支持，而不是去評論，要去體會孩子成長中的不容易。也可以咨詢心理咨詢師或心理醫(yī)生，學(xué)會呼吸和肌肉的放松訓(xùn)練，教會孩子放松的方法，也有助于減緩焦慮情緒引發(fā)的不適感。
擺脫恐懼心得體會篇八
尊敬的評委，各位來賓，女士們先生們，我很榮幸在這個美妙的星期六早上來到這里，與你們分享我生命中一段特別的經(jīng)歷。
大概一年半以前，我參加了生平第一次演講比賽。站在麥克風(fēng)前，面對觀眾們期待的眼神，我竟緊張的說不出話來。那一刻，我是多么無助啊!
我對于英語的摯愛從未改變，但卻從此失去了面對公眾演講的勇氣。當(dāng)老教授鼓勵我參加希望英語風(fēng)采大賽時，我拒絕了。他直視我的眼睛，說了一番令我終身難忘的話?！澳闱?，”他說，“我們都有自己的恐懼。你可能會在一場籃球比賽中扭腳，并從此害怕再打球。你只能用行動去克服自己的恐懼，逃避是沒有用的。生活中的成功者往往是永不放棄的人?！?BR> 我花了一整天時間思考他的話。然后，我做出了一個勇敢而明智的決定：我要參加中央電視臺第五屆“希望之星”英語風(fēng)采大賽!
老教授是對的。我發(fā)揮出了自己的水平，一路殺進了全國總決賽。此時此刻，當(dāng)我再一次站在了麥克風(fēng)前，仍然心跳不止，但更重要的是，我終于能夠勇敢地面對我的恐懼了，而這已足夠了。
謝謝大家!
擺脫恐懼心得體會篇九
其實站在這么一個舞臺上，我們很多同學(xué)都會羨慕，也會想，要是我去講也許會講得比他更好，但是他不管面對失敗還是最后的成功，卻已經(jīng)站在了舞臺上，而你依然是個旁觀者。這里面的核心元素，不是因為你能不能講，不是因為你有沒有演講的才能，而是你不敢站在這個舞臺上來。我們一生有多少事情是因為我們不敢所以沒有去做的。曾經(jīng)有這么一個男孩，在大學(xué)整整四年沒有談過一次戀愛，沒有參加過一次學(xué)生會班級的干部競選活動，這個男孩是誰呢?他就是我。在大學(xué)的時候，難道我不想談戀愛嗎，那為什么沒有呢，我首先就把自己看扁了。
我在想我要去追一個女生，這個女生就會說你這頭豬竟然敢追我，真是癩蛤蟆想吃天鵝肉。要真出現(xiàn)這種情況我除了上吊和挖個地洞跳進去，我還能干什么呢。所以這種害怕阻擋了我的所以本來應(yīng)該在大學(xué)發(fā)生的各種美好。其實現(xiàn)在想來，這是一件多么可笑的事。你怎么知道就沒有不喜歡豬的女生呢，就算你被女生拒絕了，那又怎么樣呢。這個世界難道就會因為這樣一件事情就改變了嗎?那種把自己看得太高的人，我們會說他狂妄，但是呢，一個自卑的人，一定比一個狂妄的人還要更加的糟糕，因為狂妄的人也許還能抓住他生活中本來不是他的機會，但是自卑的人永遠(yuǎn)會失去本來就應(yīng)該是屬于他的機會。因為自卑所以你就會害怕，你害怕失敗，你怕別人的眼光，你會覺得周圍的人全是抱著諷刺打擊侮辱你的眼神在看你，因此你不敢去做。所以你用了一個本來不應(yīng)該貶低自己的一個元素在貶低自己，使你失去了勇氣的時候，這個世界上的所有的門都被關(guān)上了。例子。這個世界上只有你克服了恐懼和別人的眼光，你才能成長。也正是有了這樣，慢慢不斷增加的勇氣，我有了自己的事業(yè)，有了自己的生活，有了自己的未來。
馬云。一個人的優(yōu)秀，并不是因為你考上北大就優(yōu)秀了，并不是因為你上了哈弗就優(yōu)秀了，也并不會因為你長相顯得更好看而優(yōu)秀，一個人真正的`優(yōu)秀的特質(zhì)來自于內(nèi)心想要變得更加優(yōu)秀的那種強烈的渴望，和對生命的追求的那種火熱的激情。當(dāng)我們要有勇氣跨出第一步的時候，我們首先要克服我們內(nèi)心的恐懼。因為這個世界上，只有你往前走的腳步，你自己能夠聽見。所以我希望同學(xué)們，能夠認(rèn)真的想一下，我內(nèi)心自己現(xiàn)在擁有什么樣的恐懼，我內(nèi)心現(xiàn)在擁有什么樣的害怕，我是不是太在意別人的眼光，因為所有這些東西，我的生命質(zhì)量是不是受到影響。因為所有這些東西，所以我不敢邁出我生命的第一步，以至于我生命之路再也走不遠(yuǎn)。
擺脫恐懼心得體會篇十
俞敏洪是新東方教育集團董事長、中國青年企業(yè)家協(xié)會副會長、中華全國青年聯(lián)合會委員等職。被媒體評為最具升值潛力的十大企業(yè)新星之一，今天本站小編給大家分享一篇俞敏洪的精彩演講“擺脫恐懼”，希望對大家有所幫助。
親愛的同學(xué)們，大家晚上好!
當(dāng)有人站在這么一個舞臺上，我們很多同學(xué)都會羨慕。也會想，也許我去講，會比他講的更好。但是不管站在臺上的同學(xué)是面對失敗還是最后的成功，他已經(jīng)站在這個舞臺上了。而你，還只是一個旁觀者，這里面的核心元素，不是你能不能演講，不是你有沒有演講才能，而是你敢不敢站在這個舞臺上來。我們一生有多少事情是因為我們不敢所以沒有去做的。
曾經(jīng)有這么一個男孩，在大學(xué)整整四年沒有談過一次戀愛，沒有參加過一次學(xué)生會班級的干部競選活動。這個男孩是誰呢?他就是我。
在大學(xué)的時候，難道我不想談戀愛嗎?那為什么沒有呢?因為我首先就把自己看扁了。我在想，如果我去追一個女生，這個女生可能會說，你這頭豬，居然敢追我，真是癩蛤蟆想吃天鵝肉。要真出現(xiàn)這種情況，我除了上吊和挖個地洞跳進去，我還能干什么呢?所以這種害怕阻擋了我所有本來應(yīng)該在大學(xué)發(fā)生的各種感情上的美好。
其實現(xiàn)在想來，這是一件多么可笑的事情，你怎么知道就沒有喜歡豬的女生呢?就算你被女生拒絕了，那又怎么樣呢?這個世界會因為這件事情就改變了嗎?那種把自己看得太高的人我們說他狂妄，但是一個自卑的人，一定比一個狂妄的人還要更加糟糕。因為狂妄的人也許還能抓到他生活中本來不是他的機會，但是自卑的人永遠(yuǎn)會失去本來就屬于他的機會。因為自卑，所以你就會害怕，你害怕失敗，你害怕別人的眼光，你會覺得周圍的人全是抱著諷刺打擊侮辱你的眼神在看你，因此你不敢去做。所以你用一個本來不應(yīng)該貶低自己的元素貶低自己，使你失去了勇氣，這個世界上的所有的門，都被關(guān)上了。
當(dāng)我從北大辭職出來以后，作為一個北大的快要成為教授的老師，馬上換成穿著破軍大衣，拎著漿糊桶，專門到北大里面去貼小廣告的人，我剛開始內(nèi)心充滿了恐懼，我想這可都是我的學(xué)生啊，果不其然學(xué)生就過來了。哎俞老師，你在這貼廣告啊。我說，是，我從北大出去自己辦個培訓(xùn)班，自己貼廣告。學(xué)生說，俞老師別著急，我來幫你貼，我突然發(fā)現(xiàn)，原來學(xué)生并沒有用一種貶低的眼神在看我，學(xué)生只是說，俞老師我來幫你貼，而且說，我不光幫你貼，我還在這看著，不讓別人給它蓋上。逐漸我就意識到了，這個世界上，只有你克服了恐懼，不在乎別人的眼光，你才能成長。 也正是有了這樣慢慢不斷增加的勇氣，我有了自己的事業(yè)，有了自己的生活，有了自己的未來。
回過頭來再想一想，最近這幾天正在全世界非常火爆的我的朋友之一馬云，他就比我偉大很多。馬云跟我有很多相似之處，當(dāng)然不是長相上相似，大家都知道，這個長相上還是有差距的，他長得比較有特色。
我們倆都高考考了三年，我考進了北大的本科，他考進了杭州師范學(xué)院的?？疲蠹荫R上發(fā)現(xiàn)，從這個意義上來說，無論如何，我應(yīng)該顯得比他更加的優(yōu)秀。但是一個人的優(yōu)秀并不是因為你考上了北大就優(yōu)秀了，并不是因為你上了哈佛就優(yōu)秀了，也并不會因為你長相好看而優(yōu)秀。一個人真正優(yōu)秀的特質(zhì)來自于內(nèi)心想要變得更加優(yōu)秀的那種強烈的渴望，和對生命的追求那種火熱的激情。馬云身上這兩條全部存在。
如果說在我們那個時候，馬云能成功，李彥宏能成功，馬化騰能成功，俞敏洪能成功，我們這些人都是來自普通家庭，今天的你擁有的資源和信息比我們那個時候要更加豐富一百倍，你沒有理由不成功。
當(dāng)我們要有勇氣跨出第一步的時候，我們首先要克服內(nèi)心的恐懼，因為這個世界上，只有你往前走的腳步你自己能夠聽見。
所以我希望同學(xué)們能夠認(rèn)真地想一下：我內(nèi)心現(xiàn)在擁有什么樣的恐懼，我內(nèi)心現(xiàn)在擁有什么樣的害怕，我是不是太在意別人的眼光，因為這些東西，我的生命質(zhì)量是不是受到影響，因為這些東西，我不敢邁出我生命的第一步，以至于我生命之路再也走不遠(yuǎn)。如果是這樣的話，請同學(xué)們勇敢地對你們的恐懼和勇敢地對別人的眼神，說一聲no!because i am myself.
擺脫恐懼心得體會篇十一
俞敏洪是新東方教育集團創(chuàng)始人，英語教學(xué)與管理專家。擔(dān)任新東方教育集團董事長、洪泰基金聯(lián)合創(chuàng)始人、中國青年企業(yè)家協(xié)會副會長、中華全國青年聯(lián)合會委員等職。一個善于在演講中激勵學(xué)生的“圓夢大師”，一個沒有一點架子、任由員工“開涮”的億萬富豪，一個創(chuàng)業(yè)伙伴們騎到他頭上卻不得不服氣的校長。
親愛的同學(xué)們，大家晚上好!
當(dāng)有人站在這么一個舞臺上，我們很多同學(xué)都會羨慕。也會想，也許我去講，會比他講的更好。但是不管站在臺上的同學(xué)是面對失敗還是最后的成功，他已經(jīng)站在這個舞臺上了。而你，還只是一個旁觀者，這里面的核心元素，不是你能不能演講，不是你有沒有演講才能，而是你敢不敢站在這個舞臺上來。我們一生有多少事情是因為我們不敢所以沒有去做的。
曾經(jīng)有這么一個男孩，在大學(xué)整整四年沒有談過一次戀愛，沒有參加過一次學(xué)生會班級的干部競選活動。這個男孩是誰呢?他就是我。
在大學(xué)的時候，難道我不想談戀愛嗎?那為什么沒有呢?因為我首先就把自己看扁了。我在想，如果我去追一個女生，這個女生可能會說，你這頭豬，居然敢追我，真是癩蛤蟆想吃天鵝肉。要真出現(xiàn)這種情況，我除了上吊和挖個地洞跳進去，我還能干什么呢?所以這種害怕阻擋了我所有本來應(yīng)該在大學(xué)發(fā)生的各種感情上的美好。
其實現(xiàn)在想來，這是一件多么可笑的事情，你怎么知道就沒有喜歡豬的女生呢?就算你被女生拒絕了，那又怎么樣呢?這個世界會因為這件事情就改變了嗎?那種把自己看得太高的人我們說他狂妄，但是一個自卑的人，一定比一個狂妄的人還要更加糟糕。因為狂妄的人也許還能抓到他生活中本來不是他的機會，但是自卑的人永遠(yuǎn)會失去本來就屬于他的機會。因為自卑，所以你就會害怕，你害怕失敗，你害怕別人的眼光，你會覺得周圍的人全是抱著諷刺打擊侮辱你的眼神在看你，因此你不敢去做。所以你用一個本來不應(yīng)該貶低自己的元素貶低自己，使你失去了勇氣，這個世界上的所有的門，都被關(guān)上了。
當(dāng)我從北大辭職出來以后，作為一個北大的快要成為教授的老師，馬上換成穿著破軍大衣，拎著漿糊桶，專門到北大里面去貼小廣告的人，我剛開始內(nèi)心充滿了恐懼，我想這可都是我的學(xué)生啊，果不其然學(xué)生就過來了。哎俞老師，你在這貼廣告啊。我說，是，我從北大出去自己辦個培訓(xùn)班，自己貼廣告。學(xué)生說，俞老師別著急，我來幫你貼，我突然發(fā)現(xiàn)，原來學(xué)生并沒有用一種貶低的眼神在看我，學(xué)生只是說，俞老師我來幫你貼，而且說，我不光幫你貼，我還在這看著，不讓別人給它蓋上。逐漸我就意識到了，這個世界上，只有你克服了恐懼，不在乎別人的眼光，你才能成長。也正是有了這樣慢慢不斷增加的勇氣，我有了自己的事業(yè)，有了自己的生活，有了自己的未來。
回過頭來再想一想，最近這幾天正在全世界非?；鸨奈业呐笥阎获R云，他就比我偉大很多。馬云跟我有很多相似之處，當(dāng)然不是長相上相似，大家都知道，這個長相上還是有差距的，他長得比較有特色。
我們倆都高考考了三年，我考進了北大的本科，他考進了杭州師范學(xué)院的?？?，大家馬上發(fā)現(xiàn)，從這個意義上來說，無論如何，我應(yīng)該顯得比他更加的優(yōu)秀。但是一個人的'優(yōu)秀并不是因為你考上了北大就優(yōu)秀了，并不是因為你上了哈佛就優(yōu)秀了，也并不會因為你長相好看而優(yōu)秀。一個人真正優(yōu)秀的特質(zhì)來自于內(nèi)心想要變得更加優(yōu)秀的那種強烈的渴望，和對生命的追求那種火熱的激情。馬云身上這兩條全部存在。
如果說在我們那個時候，馬云能成功，李彥宏能成功，馬化騰能成功，俞敏洪能成功，我們這些人都是來自普通家庭，今天的你擁有的資源和信息比我們那個時候要更加豐富一百倍，你沒有理由不成功。
當(dāng)我們要有勇氣跨出第一步的時候，我們首先要克服內(nèi)心的恐懼，因為這個世界上，只有你往前走的腳步你自己能夠聽見。
所以我希望同學(xué)們能夠認(rèn)真地想一下：我內(nèi)心現(xiàn)在擁有什么樣的恐懼，我內(nèi)心現(xiàn)在擁有什么樣的害怕，我是不是太在意別人的眼光，因為這些東西，我的生命質(zhì)量是不是受到影響，因為這些東西，我不敢邁出我生命的第一步，以至于我生命之路再也走不遠(yuǎn)。如果是這樣的話，請同學(xué)們勇敢地對你們的恐懼和勇敢地對別人的眼神，說一聲no!because i am myself.
擺脫恐懼心得體會篇十二
如何擺脫“高考恐懼癥”
的高考就要到來，不少即將參加高考的同學(xué)們開始坐立不安、心悸心慌，吃不下飯、睡不著覺，有的同學(xué)常感到腹痛、頭疼，有的覺著嗓子出現(xiàn)了問題，有的'發(fā)低燒，有的同學(xué)頻繁上廁所，大便次數(shù)增加，變稀，還有的同學(xué)離考試日期越近就越緊張，甚至都不想去考場，這些都是“高考恐懼癥”的表現(xiàn)。
“高考恐懼癥”來源于對高考本身及其結(jié)果的無法把握，是來自各方面的壓力所導(dǎo)致的：一是社會壓力?，F(xiàn)行的教育體制使學(xué)校、家庭和社會對高考過于重視，一提到高考，如臨大敵，又是摸底考試，又是倒計時，這其實是一種負(fù)面強化，反而會加重學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)；二是家庭壓力。父母望子成龍心切，對子女的期望值過高，把自己的人生追求強加在子女身上，要求子女不但要考上大學(xué)，還要考上重點大學(xué)，考生很怕高考失敗，會令父母傷心，心理負(fù)擔(dān)極其沉重；三是自身壓力。有些優(yōu)等生，將高考成績看作是維護自尊的武器，害怕在高考中拿不理想的分?jǐn)?shù)，被別人恥笑和受到冷落，或遭受指責(zé)。
“高考恐懼癥”不利于同學(xué)們的身心健康，不利于高考時的正常發(fā)揮，越是恐懼，高考成績就越不理想。要擺脫“高考恐懼癥”這個魔咒，就要從解除來自各方面的壓力著手。
當(dāng)恐懼來襲時，不要著急上火，不要求勝心切和人為地恐嚇自己，去做一些“如果考不上大學(xué)就會怎樣”的假定，而要靜下心來對自己做一個正確的估量，并發(fā)奮努力地學(xué)習(xí)，把恐懼拋到一邊。也可以暫時放下學(xué)習(xí)，做一些娛樂休閑活動，放松一下心情，等自己忘記了這種對高考的恐懼之后，再開始學(xué)習(xí)。還要學(xué)會交流，學(xué)會傾訴，使自己置身于群體之中，緩解壓力，消除恐懼，增強信心。如果能夠保持這樣一個心態(tài)就最好了：學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)，而不是為高考而學(xué)習(xí)。
另外，恐懼作為一種情緒體驗，如果專心地去體驗它，恐懼感則會越來越濃。如果把注意力轉(zhuǎn)移到行動上，恐懼就會漸漸地減輕。同學(xué)們要學(xué)會讓行動使自己忙碌起來，讓知識填充自己的頭腦，不讓恐懼在心里留下任何位置，“高考恐懼癥”這個魔咒也就像一個不受歡迎的客人，會無趣地離開。
即將參加20高考的同學(xué)們，應(yīng)該自覺地解除壓力，拋棄恐懼，勇于擺脫“高考恐懼癥”的魔咒，大聲地對自己說：“只要努力，就會成功！”
來源：中國教育在線
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擺脫恐懼心得體會篇十三
1、換一種角色，在面試過程中把自己假想成面試官，這樣會讓你換一個角度和心態(tài)去設(shè)身處地考慮用人單位用人需求，并且能讓你更快進入角色。這種“先入為主”的心理狀態(tài)會使自信增加，這既是一種職場角色互換，同樣也是讓自己的面試表現(xiàn)更為出色的辦法之一。
2、換一種心態(tài)。既然你想應(yīng)聘，那你就應(yīng)該相信自己能勝任工作，有一種“我行”的自信。求職的重點并不在于“求”，而是在于“職”，你在找工作，用人單位同時也在找可以為其創(chuàng)造價值的員工，這是雙向選擇。在正確認(rèn)識自己的能力和對工作環(huán)境、待遇有合理預(yù)期的情況下，你才能擁有駕馭并勝任工作的心態(tài)。
4、消除面對面的尷尬?？梢园涯抗獾木劢裹c放在面試官的臉脖肩三角區(qū)，這樣就避免目光的對峙，不會太尷尬，也會顯得自信從容許多。
5、把緊張情緒說出來。比如面對很多人做自我介紹時可以先說：此時我非常緊張，還請見諒。其實大家一般都會理解你的'心情，更不會嘲笑你。把內(nèi)心壓抑的緊張情緒說出來，然后再開始介紹自己，你會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)放松了好多。
6、用真摯和誠懇贏得面試官的一票。在面試官面前表現(xiàn)出真正的自己是非常重要的，很多初面者認(rèn)為學(xué)歷和經(jīng)驗是求職成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)，其實這個答案只對了一半。其實真誠的態(tài)度也同樣可以博得面試官的好感，或許還會因你的真誠為你投上寶貴的一票。坦誠表達(dá)自己的想法，不要說謊，更不要夸夸其談。
擺脫恐懼心得體會篇十四
首先我們應(yīng)該明白，所有的演講者都會恐懼和緊張。美國的科學(xué)家做了一個試驗，對上萬名受訪者做了問卷調(diào)查，問卷上列出了七種最讓人感到恐懼和緊張的事情，讓科學(xué)家大跌眼鏡的是，當(dāng)眾演講排在了第一位，(提問一下大家排在第二位的是什么呢)
排在第二位的是死亡。可見當(dāng)眾演講是比對死亡的恐懼更讓人感到緊張的事情。就連美國最出名的演講者林肯總統(tǒng)的第一次當(dāng)眾演講也是因為緊張而以失敗告終的。所以演講者一定要明白，不是只有你才會緊張，所有的演講者都會有緊張情緒。他演講的比較好并不能代表他比你強多少，只是他已經(jīng)很好的克服了當(dāng)眾演講的恐懼感而已，你了解了這一點才能讓自己自信起來，自信是克服緊張的`最基礎(chǔ)的素質(zhì)!
第二點、充分的準(zhǔn)備
充分的準(zhǔn)備是克服恐懼感的前題，包括前一點所講到的自信也是建立在充分準(zhǔn)備的基礎(chǔ)之上的。你如果準(zhǔn)備了相當(dāng)于晨會主題三倍的內(nèi)容，在演講時你就算因為緊張而忘掉了一部分，那么剩下的內(nèi)容也足以讓你的晨會內(nèi)容仍然是豐富的，不會出現(xiàn)沒話說，臺上臺下都很尷尬的一種局面。
第三點、用提綱記住關(guān)鍵詞關(guān)鍵詞是你這個段落意思的核心。有時因為緊張，一下想不起自己下面要說些什么了，這時你就看一眼自己提綱上的關(guān)鍵詞?？吹搅怂?，你所希望表達(dá)的意思就能夠很快的想起來。段落之間的關(guān)鍵詞起著承接你下一段的表述，會讓你的演講更平順，不會顯得突兀。所以這種詞要用黑筆勾出來，在你需要它們的時候，以使你第一眼就能找到它們，不會讓你的演講出現(xiàn)不必要的中段。
第四點、盡量制造一些你與臺下人的互動互動會讓聽眾顯的更加的熱情，聽眾的熱情會讓演講的人感受到這是一次愉快的活動，從而放下心理的負(fù)擔(dān)、消除緊張，變得輕松起來。(所以我現(xiàn)在特別希望大家能對我笑一下，因為我這會也很需要放松一下!)
第五、看聽眾的頭頂
直視另一個人的眼睛本來就是會讓人產(chǎn)生緊張的一件事，演講者如果感到緊張，那么你就看聽眾的頭頂，試驗結(jié)果顯示，在臺上的人看著臺下人的頭頂，臺下人還是感覺是在看著自己，這樣臺上人就會輕松一些。或者是在聽眾里尋找那種微笑的人，看著微笑的人會讓你感覺到善意，從而消除緊張情緒。
我想給大家講一個發(fā)生在我自己身上的一個例子，其實可以毫不夸張的說，如果我一畢業(yè)之后就在保險公司工作的話，那么那次檢察院的考試我肯定是過了。因為我現(xiàn)在面對的是這么多人，這至少是9位考官的好幾倍吧!我們營業(yè)部現(xiàn)在來了許多剛大學(xué)畢業(yè)的同事，我想說：你們現(xiàn)在所遇到的每一件事，第一次演講，都不要因為恐懼而去回避，去面對它，戰(zhàn)勝它，只有這樣你所取得的經(jīng)驗才能幫助你在以后的工作與生活中戰(zhàn)勝更大的困難!
擺脫恐懼心得體會篇十五
恐懼癥的產(chǎn)生有原因，在治療恐懼癥的時候首先要找到成因。
02
恐懼癥需要直接的面對，而不能放任自由，或者是去逃避。
03
恐懼癥的治療需要循序漸進，一開始輕微的嘗試，知道心理接受這個過程后慢慢的擺脫恐懼。
04
對于恐懼癥患者不要進行強壓式逼迫，用力過猛會對恐懼癥患者造成不可磨滅的傷害。
end
特別提示
恐懼癥患者的恐懼不是旁人能夠了解的，所以不要對恐懼癥患者做想當(dāng)然的評價。
擺脫恐懼心得體會篇十六
平時我們經(jīng)常會碰到兩種信息化病人：一種是有信息化依賴癥的人，一種有信息化恐懼癥，
患有信息化依賴癥的人典型的癥狀是：什么事情都想找個軟件或者上個系統(tǒng)，總覺得離開了信息化就不能很好解決問題，解決辦法也沒有檔次。
這種人如果是普通員工，他會提出各種各樣的信息化需求，會時不時自己鼓搗點小程序解決工作中的問題。這樣的人在推行信息化項目的時候可以成為一個很好的急先鋒，但需注意可能發(fā)生的技術(shù)至上傾向。
糾正他的一些觀點和控制他的信息化欲望可能需要花費更多的時間，當(dāng)然，如果做通了他的工作，你的信息化工作在他的管轄范圍也會推行得非常順利。
患有信息化恐懼癥的人典型的癥狀是：干什么都別提信息化，信息化解決不了什么問題，那就是一個黑洞和泥潭。
患有信息化恐懼癥的人大致有兩種。一種可能是以前被信息化傷害過，花了大筆的錢，但是最后沒有達(dá)到預(yù)期的效果，還得養(yǎng)一批人維護。這種類型的人以高級管理層居多。對于這種情況，it部門的需要提交切合實際(應(yīng)用范圍、成本、預(yù)期結(jié)果)的方案，有時候為了能夠恢復(fù)他們的信心，你不得不拋開統(tǒng)一規(guī)劃，分布實施的想法，通過一些獨立的小的應(yīng)用來開始你的工作。只有在他們對你和信息化擁有足夠的信心時，你的信息化建設(shè)工作才能順利開展。
還有一種可能是對計算機、信息化不了解，或者擔(dān)心信息化之后自己掌握信息的優(yōu)勢沒有了，有一種天然的抗拒心理。這種一般以年齡較大的員工和中層管理層為主。對于這種情況，我覺得溝通能起到一定的效果，但是很難真正解決問題，最直接的解決辦法就是通過高層強推。
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擺脫恐懼心得體會篇一
"恐懼癥心得體會"
第一段：引言（100字）
恐懼癥是一種常見的心理疾病，在現(xiàn)代社會中廣泛存在。我曾經(jīng)患過一種特定的恐懼癥，這段經(jīng)歷讓我深刻理解到了恐懼癥對人們生活的影響。通過自身的心理治療和積極面對恐懼，我成功地克服了這一心理障礙，收獲了寶貴的經(jīng)驗與體會。在下文中，我將分享我對恐懼癥的理解和如何積極應(yīng)對的心得體會。
第二段：恐懼癥的定義和表現(xiàn)（200字）
恐懼癥是一種心理疾病，特點是出現(xiàn)強烈的焦慮和恐懼情緒，人們對某種特定事物或情境產(chǎn)生過分的害怕或回避。我患有的恐懼癥是恐高癥，即強烈的高處恐懼。每當(dāng)我接近高處或經(jīng)過高樓大廈時，我會感到心跳加速、出汗、惡心等不良反應(yīng)，以及無法控制的害怕和恐懼。這種恐懼癥嚴(yán)重影響了我的日常生活，限制了我前進的腳步。
第三段：恐懼癥的原因和對策（300字）
恐懼癥的發(fā)生通常是由于人們對某些事物或情境的負(fù)面經(jīng)驗或心理創(chuàng)傷導(dǎo)致的。對我來說，我曾經(jīng)在年少時不慎從高處墜落，這一經(jīng)歷對我的心理產(chǎn)生了持久的影響。為了克服恐高癥，我開始尋求心理治療的幫助。在治療中，我逐漸了解到恐懼癥只是一種心理反應(yīng)，而不是真正存在的威脅。通過與治療師的深入交流和一系列的行為療法，我逐漸學(xué)會了逐步面對我的恐懼。例如，我從低矮的樓梯開始逐漸爬升，然后逐漸增加高度，直到最終能夠登上高樓大廈。我還學(xué)會了運用深呼吸和放松技巧來平復(fù)自己的憂慮情緒。
第四段：積極應(yīng)對的重要性（300字）
通過治療和自我努力，我成功地克服了恐高癥，這給了我無比的成就感和自信。我深刻理解到，積極應(yīng)對恐懼癥，不僅能夠克服困擾自己的心理障礙，還可以使自己更加勇敢和自信。在我克服恐高癥的過程中，我發(fā)現(xiàn)了我的潛力和堅持不懈的動力。我逐漸明白，害怕并不可怕，關(guān)鍵是如何積極應(yīng)對。只有勇敢地面對恐懼、尋求合適的幫助和方法，我們才能戰(zhàn)勝恐懼癥，讓生活更加充實和美好。
第五段：結(jié)論（200字）
恐懼癥是現(xiàn)代社會中常見的心理疾病，它對人們的生活產(chǎn)生了嚴(yán)重影響。通過我對恐高癥的心得體會，我深刻理解到只有積極應(yīng)對恐懼癥，我們才能克服它并找回自信和勇氣。勇敢面對恐懼、及時尋求心理治療和支持是克服恐懼癥的關(guān)鍵。通過這種方式，我們可以戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼，實現(xiàn)自己的夢想并過上與恐懼無關(guān)的幸福生活。讓我們共同努力，積極應(yīng)對恐懼癥，讓自己的內(nèi)心更加強大而勇敢。
擺脫恐懼心得體會篇二
恐懼，是人類普遍存在的情感。有些人害怕高處，有些人害怕落單，有些人害怕被拒絕……恐懼是不能避免的，但是可以被克服。在實現(xiàn)自己的夢想、追求生活質(zhì)量的路上，擺脫恐懼心理尤為重要。我在歷經(jīng)許多掙扎之后，總結(jié)出一些實踐經(jīng)驗，在這里分享給大家。
一、認(rèn)識自己的恐懼
擺脫恐懼的第一步就是認(rèn)識自己的恐懼。對于完全不知道自己害怕什么的人，建議先進行一些調(diào)查和思考，讓自己更好地認(rèn)識自己。對自己的表現(xiàn)、對某一事物或情境的反應(yīng)進行觀察和記錄，是調(diào)整認(rèn)知的有效途徑。在認(rèn)知上，我們首先要解決一個矛盾問題：認(rèn)識到自己的恐懼，卻不要讓它支配自己。我們需要向恐懼挑戰(zhàn)，質(zhì)疑恐懼本身的正當(dāng)性，試著從不同的角度和角色看待事情。當(dāng)我們排除了許多臆想和往往并非準(zhǔn)確的認(rèn)知，那么恐懼的數(shù)量也會隨之降低。
二、采取積極行動
認(rèn)識到自己的恐懼之后，便是挑戰(zhàn)恐懼的時刻?？謶直旧聿豢膳?，關(guān)鍵在于我們對待恐懼的方式。如果我們總是回避它，無法達(dá)成自己的目標(biāo)，恐懼便會越來越蔓延。積極行動是擺脫恐懼的秘訣。只有不斷挑戰(zhàn)，我們才能在挫折中成長，在克服中前行。我們可以將自己逐漸置于面對恐懼的狀態(tài)下，向自己證明自己能行。
三、培養(yǎng)正面情感
人們在恐懼時會流露出一些消極的情緒，如緊張、焦慮、疑慮、懦弱等。每當(dāng)這些情感占據(jù)我們的心理時，成功和進步看似離我們遠(yuǎn)去。培養(yǎng)正面情感可以讓我們的內(nèi)心更加平和、冷靜，通過建立正確的情感表達(dá)方式，可以從內(nèi)心上讓我們樹立積極面對人生的心態(tài)。積極的情感能夠讓我們在面對艱難和挫折時更容易找到對策。
四、不斷學(xué)習(xí)和壯大自己
擺脫恐懼，需要不斷提升自己的能力，也就是不斷學(xué)習(xí)、成長和壯大自己的自信心。這個時代與以往不同，技術(shù)更新迭代非?？欤罅康男轮R、新技術(shù)誕生和被應(yīng)用。學(xué)習(xí)不一定是要花費大量時間去學(xué)習(xí)，也可以是花費較少的時間去學(xué)習(xí)有趣的課程、文化和旅行經(jīng)驗，或者找一些與自己的興趣愛好相關(guān)的領(lǐng)域來進行更加深入的研究。只有這樣才能夠多一些掌握人生方向、信念和自信心。
五、與恐懼和平共處
恐懼可能永遠(yuǎn)存在，但是這不代表我們不能和平共處。我們可以為自己制定相應(yīng)的適應(yīng)策略，調(diào)整自己的狀態(tài)和情緒，做好心理準(zhǔn)備和切實可行的溝通方案。在逐漸習(xí)慣了不同恐懼的狀態(tài)下反抗自己的恐懼，成就主人翁的勝利與快樂，以平和的心態(tài)和安靜的情緒來面對恐懼。
最后總結(jié)，恐懼是一個具有陰暗面和正面既象征的情感。心靈的勝利永遠(yuǎn)是建立在不斷努力，在不斷成熟和完善自己的基礎(chǔ)之上。我們需要靠自己的力量實現(xiàn)自己的夢想，尋找對自己心靈的借助，通過自己的努力去擺脫恐懼，從而追尋人生的無限可能性。只有當(dāng)人們強化了自我力量，深化了了解自我，及時的掌控和調(diào)整復(fù)雜的情感訴求，擁有積極的生活方式和信仰，才能打造出一個屬于自己人生的成功框架。
擺脫恐懼心得體會篇三
1.1、要戰(zhàn)勝自己
我們知道,世界上沒有十全十美的人,也就是說每個人都有不足之處,所以既不要無限夸大別人的優(yōu)點,也不要隨意擴大自己的缺點。其實你在別人的眼中也是非常不錯的,只要我們積極與他人結(jié)交,那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。
1.2、激勵自己
在任何時候都要對自己有自信心,并不時用內(nèi)心的語言激勵自己:“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”。
1.3、承認(rèn)和允許自己的缺點存在
“人無完人,金無足赤”,正因為人類個體存在著不同的缺點,所以才有了人類社會的五光十色。所以,要允許自己有缺點,不要過分追求完美。要學(xué)會坦然地說“我錯了”、“這一點我不如你”。
1.4、不要害怕讓別人失望
我們在任何時候,任何情況下,都不可能滿足每一個人的愿望。所以,只要我們盡到了自己最大的努力,那么就不必介意別人怎么想、怎么看。
1.5、積極參加集體活動
這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩,更重要的是讓自己通過與同學(xué)的自然接觸而緩減自我感覺被他人關(guān)注的焦慮和緊張,進而達(dá)到順其自然與他人接觸的目的。
1.6、克服害怕心理
社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起,如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。防治就需要在長期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中,逐步培養(yǎng)對外界的適應(yīng)能力,有意識地多接觸周圍的人和事。
社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型,恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥,是神經(jīng)癥的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn),患者明知這種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的,但仍反復(fù)出現(xiàn),難以控制。
恐懼發(fā)作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀,患者極力回避導(dǎo)致恐懼的客觀事物或情境,或是帶著畏懼去忍受,因而影響其正常活動。常見的恐懼癥亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼癥三種。
3.1、遺傳因素
很難想象這種疾病也可以是來自遺傳,而且很容易出現(xiàn)在雙胞胎身上,并且雙生子研究發(fā)現(xiàn)同卵雙生子比異卵雙生子出現(xiàn)恐怖癥同病的現(xiàn)象多一些,提示遺傳因素可能與發(fā)病有關(guān)。但也有對恐怖癥的家系研究并未發(fā)現(xiàn)雙生子同病率增加。所以,對遺傳因素究竟對這個疾病有多大的影響,目前還沒有一個明確的判斷。但是,遺傳因素的影響還是存在的。
3.2、素質(zhì)因素
這個跟孩子成長的過程和環(huán)境非常的有關(guān)系,在性格形成的過程中,如果患者向于幼稚、膽小、害羞、依賴性強和高度內(nèi)向的性格,之后就很容易形成社交恐懼癥。
3.3、心理社會因素
這些完全是后天導(dǎo)致的,俗話說:一朝被蛇咬,十年怕井繩,是人經(jīng)歷過某些覺得特別恐懼的事情之后產(chǎn)生的一種本能的恐懼,例如某人遇到車禍,就對乘車產(chǎn)生恐懼。一個人也可能對特殊的物體恐怖,或者是在父母的.教育下邊的對某種事情的恐懼,這些都是社會心理因素。
1、香蕉
香蕉中含有一種物質(zhì),相傳這種物質(zhì)能振奮精神,古時很多將軍都用香蕉來作為鼓舞士氣時必備的水果。社交恐懼癥吃什么好?香蕉中含有一種名為“生物堿”的物質(zhì),這種務(wù)實能為大腦提供充足的血清素,因此對于刺激神經(jīng)振奮精神十分有效,建議社交恐懼癥的患者能多吃一些香蕉。
2、魚油
魚油對患者的幫助非常大,屬于抗抑郁一類的食物,它跟抗抑郁藥物唯一的不同就是這種藥物可以阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)的旅行,增加血清素分泌,給患者增加勇氣。
3、全麥面包
全麥面包對于社交恐懼癥的治療也是有幫助的,因為全賣面包所使用的不是普通的面粉,其中摻雜了不少小麥麩皮,長期服用,能緩解患者食欲不振的情況,還對缺少維生素b的患者有非常大的幫助。
社交恐懼癥怎樣治療
1、催眠療法
社交恐懼癥怎樣治療?精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件,試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時間長,花費也比較大。
2、強迫療法
社交恐懼癥怎樣治療?醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上,或者讓你站在自己很懼怕的異性面前,利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。
3、情景治療
社交恐懼癥怎樣治療?讓你在一個假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景,不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面,讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
4、認(rèn)知療法
社交恐懼癥怎樣治療?這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你,這種恐懼是非正常的,讓你正確認(rèn)識人與人交往的程序,教你一些與人交往的方法。
擺脫恐懼心得體會篇四
提高人際交往和掌握成功的人際關(guān)系技巧的第一步是：正確地了解人和人的本性。
了解人和人性可簡單概括為――“按照人們的本質(zhì)去認(rèn)同他們”，“設(shè)身處地認(rèn)同人們”，而不要用自己的眼光去看待別人，更不要把自己的意志強加于別人。人首先是對自己感興趣，而不是對你感興趣!換句話說――一個人關(guān)注自己勝過關(guān)注你一萬倍。認(rèn)識到“人們首先關(guān)心的是自己而不是你”這一點，是生活的關(guān)鍵所在。
當(dāng)你與人交談時，請選擇他們最感興趣的話題。他們最感興趣的話題是什么呢?是他們自己!把這幾個詞從你的詞典中剔除出去――“我，我自己，我的”。用另一個詞，一個人類語言中最有力的詞來代替它――“您”。你是否對談話感興趣并不重要，重要的是你的聽眾是否對談話感興趣。當(dāng)你與人談話時，請談?wù)搶Ψ?，并且引?dǎo)對方談?wù)撍麄冏约?。這樣你就可以成為一名最受歡迎的談話伙伴。
人類一個最普遍的`特性便是――渴望被承認(rèn)，渴望被了解。你愿意在人際關(guān)系中如魚得水嗎?那么，請盡量使別人意識到自身的重要性。請記住，你越使人覺得自已重要，別人對你的回報就越多。
絕對不要忘記任何愚人都可以反對別人，而只有智者和偉人才會贊同――尤其當(dāng)對方犯錯誤時!“贊同藝術(shù)”可概括為以下5點：
1.學(xué)會贊同和認(rèn)可
2.當(dāng)你贊同別人時，請說出來
3.當(dāng)你不贊同時，千萬不要告訴他們，除非萬不得已
4.當(dāng)你犯錯時，要勇于承認(rèn)
5.避免與人爭論
聆聽越多，你就會變得越聰明，就會被更多的人喜愛，就會成為更好的談話伙伴。當(dāng)然，成為一名好的聽眾，并非一件容易的事，這里我有5點建議可供參考：
1.注視說話人
2.靠近說話者，專心致志地聽
3.提問
4.不要打斷說話者的話題
5.使用說話者的人稱――“您”和“您的”
促使人們按照你的意愿去做事情的第一步，是找出促使他們這樣做的原因(即他們想要什么)。和別人說他們想聽的東西，他們就會感動。你只需簡單地向他們說明，只要做了你要求他們做的事情之后，他們便可以獲得他們想要的東西。“了解人們所想”的方法是：多詢問，多觀察，多聆聽，再加上自己的不懈努力。
當(dāng)你說一些有利于自己的事情時，人們通常會懷疑你和你又要靠彼此在思想上和態(tài)度上的溝通。因此，經(jīng)常找機會與別人談?wù)勗挕⒘牧奶?，討論某些問題，交換一些意見是十分必要的。
擺脫恐懼心得體會篇五
有些人連自己怕什么都不清楚。「我的孩子怕黑、怕鬼怎么辦？」許多父母都曾有過這個困擾，其實孩子害怕的感覺是不是來自鬼、黑暗呢？父母應(yīng)多仔細(xì)思考這樣的問題。道生華城托兒所教學(xué)組組長陳桂盈老師表示，有一些原因和情況，在不知不覺中會造成幼兒的恐懼心理，是父母必須注意和避免的：
：當(dāng)孩子不聽話或淘氣時，有些父母會用鬼來嚇?biāo)改闳绻俨还怨月犜?、坐好吃飯，待會恐怖的虎姑婆就會找你！」或是將孩子關(guān)在黑暗的地方，如小房間、廁所等，藉以處罰、警告孩子，此方法容易讓孩子產(chǎn)生怕鬼和怕黑的情緒。
：幼兒如果有父母、親人的陪伴，給他安全、親密的安慰，幼兒是不會怕黑的。但如果父母親本身就怕黑，經(jīng)常大驚小怪或尖叫，孩子會產(chǎn)生「負(fù)面的模仿」，并加深他對黑暗的畏懼感。同樣的，「怕鬼」也是大人對此過分的渲染和夸大所致，尤其是動作和表情，讓幼兒永生難忘，影響將來一輩子。
：一些電視節(jié)目或靈異節(jié)目，都會將鬼和黑做關(guān)連的搭配，再配合一些詭譎的.音效、動作和道具、化妝，經(jīng)過大眾傳播工具的渲染，「鬼很恐怖，它會出現(xiàn)在黑暗的地方……，」于是「鬼」和「黑暗」在孩子心里便有了形象，甚至加深對它的恐懼感。
造成孩子害怕的心理因素非常多，「鬼怪」、「黑暗」只是常見的一種而已。害怕在形成之后，往往會隨著年齡增長而逐漸消褪，但有些人則不會，相反地，反而會增加其害怕的程度，久而久之則會變成「恐懼癥」，進而影響人格發(fā)展與日常生活行為。陳桂盈老師表示，大部分的恐懼，其實都可以藉由父母親的陪伴，或是情感上的支持，給予安全感而得到紓解。
擺脫恐懼心得體會篇六
恐懼，作為一種強烈的情緒體驗，常常伴隨著我們的成長和生活。在面對恐懼時，我們經(jīng)歷了許多艱難的磨練，也收獲了不少寶貴的經(jīng)驗和心得。我曾多次體會到恐懼帶來的壓力和不安，但同時，我也在面對恐懼時，逐漸發(fā)現(xiàn)了自己的勇氣和力量。恐懼教會了我堅持和超越，讓我明白人生的成長離不開恐懼的實踐和探索。
第一段：恐懼讓我更加勇敢
初入大學(xué)，我被選為學(xué)生會的一員，負(fù)責(zé)組織一場大型活動。這個任務(wù)對于我來說是巨大的挑戰(zhàn)，因為我從來沒有接觸過如此龐大的工作。面對新的環(huán)境和復(fù)雜的困難，恐懼籠罩著我，我開始懷疑自己的能力。然而，我意識到逃避并不解決問題，于是我決定勇敢地面對挑戰(zhàn)。我主動尋求前輩的指導(dǎo)和幫助，學(xué)習(xí)組織管理的知識，并與團隊成員精心合作。通過艱苦的努力和不懈的堅持，活動最終取得了圓滿成功。這次經(jīng)歷讓我明白，只要勇敢面對恐懼，我們就能發(fā)現(xiàn)自己更加堅強和成熟。
第二段：恐懼讓我學(xué)會冷靜和思考
在生活中，恐懼也經(jīng)常出現(xiàn)在我們與他人的沖突和人際關(guān)系中。曾經(jīng)有一次，我和朋友之間發(fā)生了一些誤會和分歧，導(dǎo)致我們關(guān)系緊張。我感到非?？謶郑ε掠颜x的破裂和失去一個重要的朋友。然而，我明白與恐懼同伴的只有冷靜和理智的思考。我開始主動找朋友溝通，聆聽對方的想法和感受，試圖從對方的角度去理解問題的根源。通過積極的溝通和解決問題的努力，我們最終處理好了這次沖突，友誼也得到了加強?？謶謱嶋H上是對我們的一種提醒，讓我們冷靜下來思考問題，才能找到更好的解決方法。
第三段：恐懼讓我深入了解自己
恐懼也是一個強大的反射鏡，讓我深入了解自己的內(nèi)心世界。我曾有一次參加演講比賽，站在舞臺上，面對觀眾的目光，我的心里充滿了恐懼和緊張。我不知道自己能否做好演講，害怕自己會出現(xiàn)錯誤和犯錯。然而，這次恐懼的經(jīng)歷讓我發(fā)現(xiàn)了自己的內(nèi)在潛能。我明白了自己可以通過認(rèn)真準(zhǔn)備和克服恐懼，在困難和壓力面前成長和進步。通過持續(xù)練習(xí)和積極參與，我最終在演講比賽中取得了不錯的成績?？謶肿屛疑羁陶J(rèn)識到，只有通過面對和挑戰(zhàn)恐懼，我們才能更好地發(fā)現(xiàn)自己的潛能和實現(xiàn)自己的夢想。
第四段：恐懼讓我珍惜當(dāng)下的每一刻
恐懼時刻提醒我生命的脆弱和短暫。我曾經(jīng)歷過一次車禍，當(dāng)車子發(fā)生撞擊的那一刻，我感到無比恐懼和絕望。這次經(jīng)歷讓我看到了生命的脆弱，讓我思考生命的意義和價值。我從恐懼中意識到，人生的每一天都是寶貴的，應(yīng)該珍惜當(dāng)下的每一刻。我開始更加關(guān)注身邊的人和事，盡可能地體驗和享受生活的美好。恐懼讓我明白生活是短暫的，我們要盡可能去追求自己的夢想和幸福，不留下遺憾和后悔。
第五段：恐懼讓我不斷成長和超越
正如蝴蝶需要破繭而出才能展翅飛翔，我們也需要通過面對恐懼去超越自己?？謶质浅砷L的一部分，只有勇敢地面對和征服恐懼，我們才能不斷成長和提升自己。我發(fā)現(xiàn)自己越是面對恐懼，就越能獲取新的知識和技能。勇于接受挑戰(zhàn)，勇往直前，我們會發(fā)現(xiàn)原來自己可以做到更多。恐懼可以成為抬起我們翅膀的力量，讓我們飛得更高、更遠(yuǎn)。
總結(jié)：
面對恐懼，我們會經(jīng)歷各種各樣的心境和挑戰(zhàn)，但恐懼也賦予了我們更多的機會和成長?？謶纸虝宋矣職夂屠潇o，讓我深入了解自己，并教會了我珍惜當(dāng)下和超越自己。因此，從一個側(cè)面來看，恐懼并不是一種壞事，它是一種寶貴的財富，幫助我們變得更好、更強大。讓我們積極面對恐懼，勇敢面對，向恐懼挑戰(zhàn)，收獲成長與進步。
擺脫恐懼心得體會篇七
郎勇介紹，“開學(xué)恐懼癥”其實是一種情緒障礙，主要特點是學(xué)生們對學(xué)校產(chǎn)生恐懼的情緒。它不是一個專用的醫(yī)學(xué)術(shù)語，只是由于近幾年此類學(xué)生較多，才有了這樣一個通俗的叫法?！翱謶智榫w實際上和憤怒一樣，是人類最基本的情緒的一種，在長期的進化中，當(dāng)人類遇到威脅的時候，往往采取攻擊即面對和逃跑即回避的行為，而一旦采取回避型的行為，都是先由恐懼情緒引發(fā)的?！崩捎抡f,導(dǎo)致“開學(xué)恐懼癥”的誘因是“開學(xué)”這個特殊的事件，學(xué)生自己對學(xué)校生活的適應(yīng)產(chǎn)生焦慮和恐懼或?qū)Ψ蛛x性焦慮、學(xué)習(xí)適應(yīng)不良、人際交往困難等不良情緒和行為的喚醒。
無憂無慮的假期生活與即將迎來的漫長而緊張的學(xué)習(xí)生活形成了鮮明的反差，讓很多學(xué)生措手不及，一時難以適應(yīng)。加上沒有完成作業(yè)的緊張、升入新年級的不安、升學(xué)備考的壓力等多種因素，便加劇了“開學(xué)恐懼癥”的爆發(fā)。這種“恐懼”適應(yīng)期一旦處理不當(dāng)，就會讓孩子心理受挫，從而影響學(xué)習(xí)成績和身心健康。
在網(wǎng)絡(luò)論壇上，一些小學(xué)生家長相互述說面對孩子開學(xué)的'恐慌之情，有家長坦言：“我比我家孩子還害怕開學(xué)日子的到來，真是逃也逃不掉?！逼鋵?，不少年輕家長們都或多或少地有上面這位家長的心態(tài)。
郎勇近日接診的一位來做心理咨詢的家長就對孩子開學(xué)表現(xiàn)出明顯的緊張。家長張女士的孩子念小學(xué)三年級，因為丈夫長期在外地出差，孩子的起居學(xué)習(xí)，大事小事都落在她一個人身上。張女士說，孩子開學(xué)后，她每天都要在單位和學(xué)校之間來回奔波，現(xiàn)在“好景不長”的假期眼看結(jié)束，一想到孩子開學(xué)又要背負(fù)那么繁重的壓力，張女士的情緒就不由得緊張起來。
郎勇介紹，開學(xué)后給孩子輔導(dǎo)功課、補習(xí)班花費、開學(xué)新用品開銷等幾個因素，是讓家長們患上“開學(xué)恐懼癥”的“元兇”。家長們的緊張心理對孩子新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活是十分不利的，要想讓孩子遠(yuǎn)離心理壓力，家長要先調(diào)整好心態(tài)。家長不妨把開學(xué)的準(zhǔn)備工作“分散”出去，該讓孩子承擔(dān)的就讓孩子去做，不需要家長去操心的，就別太放在心上。每一個孩子都很有潛力，家長包辦一切的做法不僅家長受累，孩子也體驗不到其中的快樂，家長自己調(diào)整好心態(tài)對孩子就會有很大的積極影響。
郎勇說，“開學(xué)恐懼癥”不是洪水猛獸，尚不論自控能力弱的小孩，就是大人，每逢小長假之后，也會精神慵懶，人在上班，心卻還在放假。既然如此，我們就要遵循生理、心理規(guī)律，順勢利導(dǎo)，給孩子一個調(diào)整的過程。那么如何在暑假的最后時期幫孩子收好心思，盡快恢復(fù)狀態(tài)呢？科學(xué)引導(dǎo)分三步：
1.避免直接的催促和斥責(zé)
不要直接催促孩子完成作業(yè)，也不要對沒完成作業(yè)的孩子進行斥責(zé)。因為有的孩子本身就擔(dān)心作業(yè)，直接提及會加重孩子的逆反?？梢試L試詢問孩子快開學(xué)還需要準(zhǔn)備什么，需要爸媽幫忙嗎，或是談?wù)撔聦W(xué)期的一些孩子期待的事情。即使孩子作業(yè)完成不好，也要他們自己去在時間管理上學(xué)會成長。
2.漸進的作息調(diào)節(jié)
假期的孩子就像自由的小鳥，作息時間也很放松，顯然是和學(xué)校期間不一樣的。家長要在開學(xué)前，逐漸提前孩子的入睡和起床的時間，對于上網(wǎng)的時間，最好也做一些要求。當(dāng)然這些要求一定是要和孩子商量，取得孩子同意并且愿意遵守的，孩子去遵守和完成時，家長要給予充分的贊揚和激勵。
3.做一些開學(xué)準(zhǔn)備
比如可以陪著孩子去買新書本，書包文具等學(xué)習(xí)用品，也可以讓他們和同學(xué)們一起去，或是帶著孩子去圖書館，大學(xué)校園之類的地方，感受一下讀書氣氛，這樣都有助于孩子適應(yīng)開學(xué)。
新聞背景：8月19日，中國心理協(xié)會公布了中國職場抑郁癥調(diào)查數(shù)據(jù)，該調(diào)查是迄今我國首次針對1000名年齡在16歲至64歲的雇員和企業(yè)管理者兩類人群同時開展的大型抑郁癥調(diào)查。結(jié)果顯示，工作場所中的抑郁癥患病率高達(dá)2.2%至4.8%。換而言之，每50人的團隊中就有一到兩名抑郁癥患者。但是，超過八成的接受調(diào)查者擔(dān)心因此失去工作而不把病情告訴領(lǐng)導(dǎo)及單位同事。
“分離焦慮”的東東
東東剛上小學(xué)時的情景，至今令他的家人記憶猶新。當(dāng)時他要求姥姥在他上課時，必須等候在學(xué)校門外，如果他透過窗戶看不到姥姥，他就不再繼續(xù)上課。沒辦法，東東的姥姥和媽媽只好輪流在學(xué)校門外陪著東東上課，如此堅持了半個多月，后來東東才逐漸適應(yīng)了“小豆包”的學(xué)習(xí)生活，不再要求家長的“陪讀”。
郎勇支招：這種情況一般發(fā)生在低年齡的學(xué)生身上，當(dāng)然也和在幼兒園時培養(yǎng)的習(xí)慣有關(guān)。這種情緒是對自己和家人分離的恐懼，盡管不是所有小朋友都有這種分離焦慮，但是存在這種現(xiàn)象的孩子還是需要積極調(diào)整的。造成這種情況的原因可能和父母的教養(yǎng)方式有關(guān)，在小朋友的早期生活中，父母及家長沒有在關(guān)鍵期做到充分的陪伴，或是有時長期由老人撫養(yǎng)著，讓孩子感覺和親人間的不安全感，一旦分離就有不安的感覺。
每個孩子都是小天使，在他們成長的過程中會遇到各種各樣的問題，這是非常正常的情況，這時候需要父母比孩子更有耐心，更有信心，不能著急。焦慮的父母會讓孩子更難適應(yīng)新環(huán)境，更難建立信心。要適當(dāng)?shù)膸椭⒆诱业叫判?，幫助孩子發(fā)現(xiàn)上學(xué)帶來的積極的變化，讓孩子更關(guān)注那些好的地方，讓孩子去分享愉快的東西。
媛媛今年7歲。上學(xué)期剛開學(xué)時，不知為什么她出現(xiàn)了尿頻的癥狀。一上課，她就跟老師請假上廁所。一節(jié)課常常去兩三回。但是媽媽領(lǐng)她去醫(yī)院做了檢查，并沒有發(fā)現(xiàn)健康問題。
郎勇支招：有的小朋友開學(xué)焦慮，不停地想上廁所，或是出現(xiàn)類似出汗、胃痛等植物神經(jīng)癥狀，這些都是焦慮的表現(xiàn)。有些小朋友是焦慮性的氣質(zhì)類型，經(jīng)常會擔(dān)憂，擔(dān)心考試、擔(dān)心交朋友。一旦遇到點小挫折，比如考試沒考好，被老師批評，交友受挫等因素，就會產(chǎn)生對學(xué)校生活的恐懼。
有些大人緊張、焦慮就會有類似呼吸急促、胸悶甚至尿頻的癥狀，這是一種本能的反應(yīng)。家長應(yīng)該告訴孩子，緊張尿頻也是正常的，減輕孩子擔(dān)心尿頻被恥笑而引發(fā)的其他負(fù)性情緒?？梢月尯⒆訙p少去廁所的次數(shù)，每次做的好的時候，要給與鼓勵。
要培養(yǎng)孩子的意志品質(zhì)，在成長中適當(dāng)?shù)馁澝?。鼓勵孩子說出自己遇到的困難，父母要給與支持，而不是去評論，要去體會孩子成長中的不容易。也可以咨詢心理咨詢師或心理醫(yī)生，學(xué)會呼吸和肌肉的放松訓(xùn)練，教會孩子放松的方法，也有助于減緩焦慮情緒引發(fā)的不適感。
擺脫恐懼心得體會篇八
尊敬的評委，各位來賓，女士們先生們，我很榮幸在這個美妙的星期六早上來到這里，與你們分享我生命中一段特別的經(jīng)歷。
大概一年半以前，我參加了生平第一次演講比賽。站在麥克風(fēng)前，面對觀眾們期待的眼神，我竟緊張的說不出話來。那一刻，我是多么無助啊!
我對于英語的摯愛從未改變，但卻從此失去了面對公眾演講的勇氣。當(dāng)老教授鼓勵我參加希望英語風(fēng)采大賽時，我拒絕了。他直視我的眼睛，說了一番令我終身難忘的話?！澳闱?，”他說，“我們都有自己的恐懼。你可能會在一場籃球比賽中扭腳，并從此害怕再打球。你只能用行動去克服自己的恐懼，逃避是沒有用的。生活中的成功者往往是永不放棄的人?！?BR> 我花了一整天時間思考他的話。然后，我做出了一個勇敢而明智的決定：我要參加中央電視臺第五屆“希望之星”英語風(fēng)采大賽!
老教授是對的。我發(fā)揮出了自己的水平，一路殺進了全國總決賽。此時此刻，當(dāng)我再一次站在了麥克風(fēng)前，仍然心跳不止，但更重要的是，我終于能夠勇敢地面對我的恐懼了，而這已足夠了。
謝謝大家!
擺脫恐懼心得體會篇九
其實站在這么一個舞臺上，我們很多同學(xué)都會羨慕，也會想，要是我去講也許會講得比他更好，但是他不管面對失敗還是最后的成功，卻已經(jīng)站在了舞臺上，而你依然是個旁觀者。這里面的核心元素，不是因為你能不能講，不是因為你有沒有演講的才能，而是你不敢站在這個舞臺上來。我們一生有多少事情是因為我們不敢所以沒有去做的。曾經(jīng)有這么一個男孩，在大學(xué)整整四年沒有談過一次戀愛，沒有參加過一次學(xué)生會班級的干部競選活動，這個男孩是誰呢?他就是我。在大學(xué)的時候，難道我不想談戀愛嗎，那為什么沒有呢，我首先就把自己看扁了。
我在想我要去追一個女生，這個女生就會說你這頭豬竟然敢追我，真是癩蛤蟆想吃天鵝肉。要真出現(xiàn)這種情況我除了上吊和挖個地洞跳進去，我還能干什么呢。所以這種害怕阻擋了我的所以本來應(yīng)該在大學(xué)發(fā)生的各種美好。其實現(xiàn)在想來，這是一件多么可笑的事。你怎么知道就沒有不喜歡豬的女生呢，就算你被女生拒絕了，那又怎么樣呢。這個世界難道就會因為這樣一件事情就改變了嗎?那種把自己看得太高的人，我們會說他狂妄，但是呢，一個自卑的人，一定比一個狂妄的人還要更加的糟糕，因為狂妄的人也許還能抓住他生活中本來不是他的機會，但是自卑的人永遠(yuǎn)會失去本來就應(yīng)該是屬于他的機會。因為自卑所以你就會害怕，你害怕失敗，你怕別人的眼光，你會覺得周圍的人全是抱著諷刺打擊侮辱你的眼神在看你，因此你不敢去做。所以你用了一個本來不應(yīng)該貶低自己的一個元素在貶低自己，使你失去了勇氣的時候，這個世界上的所有的門都被關(guān)上了。例子。這個世界上只有你克服了恐懼和別人的眼光，你才能成長。也正是有了這樣，慢慢不斷增加的勇氣，我有了自己的事業(yè)，有了自己的生活，有了自己的未來。
馬云。一個人的優(yōu)秀，并不是因為你考上北大就優(yōu)秀了，并不是因為你上了哈弗就優(yōu)秀了，也并不會因為你長相顯得更好看而優(yōu)秀，一個人真正的`優(yōu)秀的特質(zhì)來自于內(nèi)心想要變得更加優(yōu)秀的那種強烈的渴望，和對生命的追求的那種火熱的激情。當(dāng)我們要有勇氣跨出第一步的時候，我們首先要克服我們內(nèi)心的恐懼。因為這個世界上，只有你往前走的腳步，你自己能夠聽見。所以我希望同學(xué)們，能夠認(rèn)真的想一下，我內(nèi)心自己現(xiàn)在擁有什么樣的恐懼，我內(nèi)心現(xiàn)在擁有什么樣的害怕，我是不是太在意別人的眼光，因為所有這些東西，我的生命質(zhì)量是不是受到影響。因為所有這些東西，所以我不敢邁出我生命的第一步，以至于我生命之路再也走不遠(yuǎn)。
擺脫恐懼心得體會篇十
俞敏洪是新東方教育集團董事長、中國青年企業(yè)家協(xié)會副會長、中華全國青年聯(lián)合會委員等職。被媒體評為最具升值潛力的十大企業(yè)新星之一，今天本站小編給大家分享一篇俞敏洪的精彩演講“擺脫恐懼”，希望對大家有所幫助。
親愛的同學(xué)們，大家晚上好!
當(dāng)有人站在這么一個舞臺上，我們很多同學(xué)都會羨慕。也會想，也許我去講，會比他講的更好。但是不管站在臺上的同學(xué)是面對失敗還是最后的成功，他已經(jīng)站在這個舞臺上了。而你，還只是一個旁觀者，這里面的核心元素，不是你能不能演講，不是你有沒有演講才能，而是你敢不敢站在這個舞臺上來。我們一生有多少事情是因為我們不敢所以沒有去做的。
曾經(jīng)有這么一個男孩，在大學(xué)整整四年沒有談過一次戀愛，沒有參加過一次學(xué)生會班級的干部競選活動。這個男孩是誰呢?他就是我。
在大學(xué)的時候，難道我不想談戀愛嗎?那為什么沒有呢?因為我首先就把自己看扁了。我在想，如果我去追一個女生，這個女生可能會說，你這頭豬，居然敢追我，真是癩蛤蟆想吃天鵝肉。要真出現(xiàn)這種情況，我除了上吊和挖個地洞跳進去，我還能干什么呢?所以這種害怕阻擋了我所有本來應(yīng)該在大學(xué)發(fā)生的各種感情上的美好。
其實現(xiàn)在想來，這是一件多么可笑的事情，你怎么知道就沒有喜歡豬的女生呢?就算你被女生拒絕了，那又怎么樣呢?這個世界會因為這件事情就改變了嗎?那種把自己看得太高的人我們說他狂妄，但是一個自卑的人，一定比一個狂妄的人還要更加糟糕。因為狂妄的人也許還能抓到他生活中本來不是他的機會，但是自卑的人永遠(yuǎn)會失去本來就屬于他的機會。因為自卑，所以你就會害怕，你害怕失敗，你害怕別人的眼光，你會覺得周圍的人全是抱著諷刺打擊侮辱你的眼神在看你，因此你不敢去做。所以你用一個本來不應(yīng)該貶低自己的元素貶低自己，使你失去了勇氣，這個世界上的所有的門，都被關(guān)上了。
當(dāng)我從北大辭職出來以后，作為一個北大的快要成為教授的老師，馬上換成穿著破軍大衣，拎著漿糊桶，專門到北大里面去貼小廣告的人，我剛開始內(nèi)心充滿了恐懼，我想這可都是我的學(xué)生啊，果不其然學(xué)生就過來了。哎俞老師，你在這貼廣告啊。我說，是，我從北大出去自己辦個培訓(xùn)班，自己貼廣告。學(xué)生說，俞老師別著急，我來幫你貼，我突然發(fā)現(xiàn)，原來學(xué)生并沒有用一種貶低的眼神在看我，學(xué)生只是說，俞老師我來幫你貼，而且說，我不光幫你貼，我還在這看著，不讓別人給它蓋上。逐漸我就意識到了，這個世界上，只有你克服了恐懼，不在乎別人的眼光，你才能成長。 也正是有了這樣慢慢不斷增加的勇氣，我有了自己的事業(yè)，有了自己的生活，有了自己的未來。
回過頭來再想一想，最近這幾天正在全世界非常火爆的我的朋友之一馬云，他就比我偉大很多。馬云跟我有很多相似之處，當(dāng)然不是長相上相似，大家都知道，這個長相上還是有差距的，他長得比較有特色。
我們倆都高考考了三年，我考進了北大的本科，他考進了杭州師范學(xué)院的?？疲蠹荫R上發(fā)現(xiàn)，從這個意義上來說，無論如何，我應(yīng)該顯得比他更加的優(yōu)秀。但是一個人的優(yōu)秀并不是因為你考上了北大就優(yōu)秀了，并不是因為你上了哈佛就優(yōu)秀了，也并不會因為你長相好看而優(yōu)秀。一個人真正優(yōu)秀的特質(zhì)來自于內(nèi)心想要變得更加優(yōu)秀的那種強烈的渴望，和對生命的追求那種火熱的激情。馬云身上這兩條全部存在。
如果說在我們那個時候，馬云能成功，李彥宏能成功，馬化騰能成功，俞敏洪能成功，我們這些人都是來自普通家庭，今天的你擁有的資源和信息比我們那個時候要更加豐富一百倍，你沒有理由不成功。
當(dāng)我們要有勇氣跨出第一步的時候，我們首先要克服內(nèi)心的恐懼，因為這個世界上，只有你往前走的腳步你自己能夠聽見。
所以我希望同學(xué)們能夠認(rèn)真地想一下：我內(nèi)心現(xiàn)在擁有什么樣的恐懼，我內(nèi)心現(xiàn)在擁有什么樣的害怕，我是不是太在意別人的眼光，因為這些東西，我的生命質(zhì)量是不是受到影響，因為這些東西，我不敢邁出我生命的第一步，以至于我生命之路再也走不遠(yuǎn)。如果是這樣的話，請同學(xué)們勇敢地對你們的恐懼和勇敢地對別人的眼神，說一聲no!because i am myself.
擺脫恐懼心得體會篇十一
俞敏洪是新東方教育集團創(chuàng)始人，英語教學(xué)與管理專家。擔(dān)任新東方教育集團董事長、洪泰基金聯(lián)合創(chuàng)始人、中國青年企業(yè)家協(xié)會副會長、中華全國青年聯(lián)合會委員等職。一個善于在演講中激勵學(xué)生的“圓夢大師”，一個沒有一點架子、任由員工“開涮”的億萬富豪，一個創(chuàng)業(yè)伙伴們騎到他頭上卻不得不服氣的校長。
親愛的同學(xué)們，大家晚上好!
當(dāng)有人站在這么一個舞臺上，我們很多同學(xué)都會羨慕。也會想，也許我去講，會比他講的更好。但是不管站在臺上的同學(xué)是面對失敗還是最后的成功，他已經(jīng)站在這個舞臺上了。而你，還只是一個旁觀者，這里面的核心元素，不是你能不能演講，不是你有沒有演講才能，而是你敢不敢站在這個舞臺上來。我們一生有多少事情是因為我們不敢所以沒有去做的。
曾經(jīng)有這么一個男孩，在大學(xué)整整四年沒有談過一次戀愛，沒有參加過一次學(xué)生會班級的干部競選活動。這個男孩是誰呢?他就是我。
在大學(xué)的時候，難道我不想談戀愛嗎?那為什么沒有呢?因為我首先就把自己看扁了。我在想，如果我去追一個女生，這個女生可能會說，你這頭豬，居然敢追我，真是癩蛤蟆想吃天鵝肉。要真出現(xiàn)這種情況，我除了上吊和挖個地洞跳進去，我還能干什么呢?所以這種害怕阻擋了我所有本來應(yīng)該在大學(xué)發(fā)生的各種感情上的美好。
其實現(xiàn)在想來，這是一件多么可笑的事情，你怎么知道就沒有喜歡豬的女生呢?就算你被女生拒絕了，那又怎么樣呢?這個世界會因為這件事情就改變了嗎?那種把自己看得太高的人我們說他狂妄，但是一個自卑的人，一定比一個狂妄的人還要更加糟糕。因為狂妄的人也許還能抓到他生活中本來不是他的機會，但是自卑的人永遠(yuǎn)會失去本來就屬于他的機會。因為自卑，所以你就會害怕，你害怕失敗，你害怕別人的眼光，你會覺得周圍的人全是抱著諷刺打擊侮辱你的眼神在看你，因此你不敢去做。所以你用一個本來不應(yīng)該貶低自己的元素貶低自己，使你失去了勇氣，這個世界上的所有的門，都被關(guān)上了。
當(dāng)我從北大辭職出來以后，作為一個北大的快要成為教授的老師，馬上換成穿著破軍大衣，拎著漿糊桶，專門到北大里面去貼小廣告的人，我剛開始內(nèi)心充滿了恐懼，我想這可都是我的學(xué)生啊，果不其然學(xué)生就過來了。哎俞老師，你在這貼廣告啊。我說，是，我從北大出去自己辦個培訓(xùn)班，自己貼廣告。學(xué)生說，俞老師別著急，我來幫你貼，我突然發(fā)現(xiàn)，原來學(xué)生并沒有用一種貶低的眼神在看我，學(xué)生只是說，俞老師我來幫你貼，而且說，我不光幫你貼，我還在這看著，不讓別人給它蓋上。逐漸我就意識到了，這個世界上，只有你克服了恐懼，不在乎別人的眼光，你才能成長。也正是有了這樣慢慢不斷增加的勇氣，我有了自己的事業(yè)，有了自己的生活，有了自己的未來。
回過頭來再想一想，最近這幾天正在全世界非?；鸨奈业呐笥阎获R云，他就比我偉大很多。馬云跟我有很多相似之處，當(dāng)然不是長相上相似，大家都知道，這個長相上還是有差距的，他長得比較有特色。
我們倆都高考考了三年，我考進了北大的本科，他考進了杭州師范學(xué)院的?？?，大家馬上發(fā)現(xiàn)，從這個意義上來說，無論如何，我應(yīng)該顯得比他更加的優(yōu)秀。但是一個人的'優(yōu)秀并不是因為你考上了北大就優(yōu)秀了，并不是因為你上了哈佛就優(yōu)秀了，也并不會因為你長相好看而優(yōu)秀。一個人真正優(yōu)秀的特質(zhì)來自于內(nèi)心想要變得更加優(yōu)秀的那種強烈的渴望，和對生命的追求那種火熱的激情。馬云身上這兩條全部存在。
如果說在我們那個時候，馬云能成功，李彥宏能成功，馬化騰能成功，俞敏洪能成功，我們這些人都是來自普通家庭，今天的你擁有的資源和信息比我們那個時候要更加豐富一百倍，你沒有理由不成功。
當(dāng)我們要有勇氣跨出第一步的時候，我們首先要克服內(nèi)心的恐懼，因為這個世界上，只有你往前走的腳步你自己能夠聽見。
所以我希望同學(xué)們能夠認(rèn)真地想一下：我內(nèi)心現(xiàn)在擁有什么樣的恐懼，我內(nèi)心現(xiàn)在擁有什么樣的害怕，我是不是太在意別人的眼光，因為這些東西，我的生命質(zhì)量是不是受到影響，因為這些東西，我不敢邁出我生命的第一步，以至于我生命之路再也走不遠(yuǎn)。如果是這樣的話，請同學(xué)們勇敢地對你們的恐懼和勇敢地對別人的眼神，說一聲no!because i am myself.
擺脫恐懼心得體會篇十二
如何擺脫“高考恐懼癥”
的高考就要到來，不少即將參加高考的同學(xué)們開始坐立不安、心悸心慌，吃不下飯、睡不著覺，有的同學(xué)常感到腹痛、頭疼，有的覺著嗓子出現(xiàn)了問題，有的'發(fā)低燒，有的同學(xué)頻繁上廁所，大便次數(shù)增加，變稀，還有的同學(xué)離考試日期越近就越緊張，甚至都不想去考場，這些都是“高考恐懼癥”的表現(xiàn)。
“高考恐懼癥”來源于對高考本身及其結(jié)果的無法把握，是來自各方面的壓力所導(dǎo)致的：一是社會壓力?，F(xiàn)行的教育體制使學(xué)校、家庭和社會對高考過于重視，一提到高考，如臨大敵，又是摸底考試，又是倒計時，這其實是一種負(fù)面強化，反而會加重學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)；二是家庭壓力。父母望子成龍心切，對子女的期望值過高，把自己的人生追求強加在子女身上，要求子女不但要考上大學(xué)，還要考上重點大學(xué)，考生很怕高考失敗，會令父母傷心，心理負(fù)擔(dān)極其沉重；三是自身壓力。有些優(yōu)等生，將高考成績看作是維護自尊的武器，害怕在高考中拿不理想的分?jǐn)?shù)，被別人恥笑和受到冷落，或遭受指責(zé)。
“高考恐懼癥”不利于同學(xué)們的身心健康，不利于高考時的正常發(fā)揮，越是恐懼，高考成績就越不理想。要擺脫“高考恐懼癥”這個魔咒，就要從解除來自各方面的壓力著手。
當(dāng)恐懼來襲時，不要著急上火，不要求勝心切和人為地恐嚇自己，去做一些“如果考不上大學(xué)就會怎樣”的假定，而要靜下心來對自己做一個正確的估量，并發(fā)奮努力地學(xué)習(xí)，把恐懼拋到一邊。也可以暫時放下學(xué)習(xí)，做一些娛樂休閑活動，放松一下心情，等自己忘記了這種對高考的恐懼之后，再開始學(xué)習(xí)。還要學(xué)會交流，學(xué)會傾訴，使自己置身于群體之中，緩解壓力，消除恐懼，增強信心。如果能夠保持這樣一個心態(tài)就最好了：學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)，而不是為高考而學(xué)習(xí)。
另外，恐懼作為一種情緒體驗，如果專心地去體驗它，恐懼感則會越來越濃。如果把注意力轉(zhuǎn)移到行動上，恐懼就會漸漸地減輕。同學(xué)們要學(xué)會讓行動使自己忙碌起來，讓知識填充自己的頭腦，不讓恐懼在心里留下任何位置，“高考恐懼癥”這個魔咒也就像一個不受歡迎的客人，會無趣地離開。
即將參加20高考的同學(xué)們，應(yīng)該自覺地解除壓力，拋棄恐懼，勇于擺脫“高考恐懼癥”的魔咒，大聲地對自己說：“只要努力，就會成功！”
來源：中國教育在線
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擺脫恐懼心得體會篇十三
1、換一種角色，在面試過程中把自己假想成面試官，這樣會讓你換一個角度和心態(tài)去設(shè)身處地考慮用人單位用人需求，并且能讓你更快進入角色。這種“先入為主”的心理狀態(tài)會使自信增加，這既是一種職場角色互換，同樣也是讓自己的面試表現(xiàn)更為出色的辦法之一。
2、換一種心態(tài)。既然你想應(yīng)聘，那你就應(yīng)該相信自己能勝任工作，有一種“我行”的自信。求職的重點并不在于“求”，而是在于“職”，你在找工作，用人單位同時也在找可以為其創(chuàng)造價值的員工，這是雙向選擇。在正確認(rèn)識自己的能力和對工作環(huán)境、待遇有合理預(yù)期的情況下，你才能擁有駕馭并勝任工作的心態(tài)。
4、消除面對面的尷尬?？梢园涯抗獾木劢裹c放在面試官的臉脖肩三角區(qū)，這樣就避免目光的對峙，不會太尷尬，也會顯得自信從容許多。
5、把緊張情緒說出來。比如面對很多人做自我介紹時可以先說：此時我非常緊張，還請見諒。其實大家一般都會理解你的'心情，更不會嘲笑你。把內(nèi)心壓抑的緊張情緒說出來，然后再開始介紹自己，你會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)放松了好多。
6、用真摯和誠懇贏得面試官的一票。在面試官面前表現(xiàn)出真正的自己是非常重要的，很多初面者認(rèn)為學(xué)歷和經(jīng)驗是求職成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)，其實這個答案只對了一半。其實真誠的態(tài)度也同樣可以博得面試官的好感，或許還會因你的真誠為你投上寶貴的一票。坦誠表達(dá)自己的想法，不要說謊，更不要夸夸其談。
擺脫恐懼心得體會篇十四
首先我們應(yīng)該明白，所有的演講者都會恐懼和緊張。美國的科學(xué)家做了一個試驗，對上萬名受訪者做了問卷調(diào)查，問卷上列出了七種最讓人感到恐懼和緊張的事情，讓科學(xué)家大跌眼鏡的是，當(dāng)眾演講排在了第一位，(提問一下大家排在第二位的是什么呢)
排在第二位的是死亡。可見當(dāng)眾演講是比對死亡的恐懼更讓人感到緊張的事情。就連美國最出名的演講者林肯總統(tǒng)的第一次當(dāng)眾演講也是因為緊張而以失敗告終的。所以演講者一定要明白，不是只有你才會緊張，所有的演講者都會有緊張情緒。他演講的比較好并不能代表他比你強多少，只是他已經(jīng)很好的克服了當(dāng)眾演講的恐懼感而已，你了解了這一點才能讓自己自信起來，自信是克服緊張的`最基礎(chǔ)的素質(zhì)!
第二點、充分的準(zhǔn)備
充分的準(zhǔn)備是克服恐懼感的前題，包括前一點所講到的自信也是建立在充分準(zhǔn)備的基礎(chǔ)之上的。你如果準(zhǔn)備了相當(dāng)于晨會主題三倍的內(nèi)容，在演講時你就算因為緊張而忘掉了一部分，那么剩下的內(nèi)容也足以讓你的晨會內(nèi)容仍然是豐富的，不會出現(xiàn)沒話說，臺上臺下都很尷尬的一種局面。
第三點、用提綱記住關(guān)鍵詞關(guān)鍵詞是你這個段落意思的核心。有時因為緊張，一下想不起自己下面要說些什么了，這時你就看一眼自己提綱上的關(guān)鍵詞?？吹搅怂?，你所希望表達(dá)的意思就能夠很快的想起來。段落之間的關(guān)鍵詞起著承接你下一段的表述，會讓你的演講更平順，不會顯得突兀。所以這種詞要用黑筆勾出來，在你需要它們的時候，以使你第一眼就能找到它們，不會讓你的演講出現(xiàn)不必要的中段。
第四點、盡量制造一些你與臺下人的互動互動會讓聽眾顯的更加的熱情，聽眾的熱情會讓演講的人感受到這是一次愉快的活動，從而放下心理的負(fù)擔(dān)、消除緊張，變得輕松起來。(所以我現(xiàn)在特別希望大家能對我笑一下，因為我這會也很需要放松一下!)
第五、看聽眾的頭頂
直視另一個人的眼睛本來就是會讓人產(chǎn)生緊張的一件事，演講者如果感到緊張，那么你就看聽眾的頭頂，試驗結(jié)果顯示，在臺上的人看著臺下人的頭頂，臺下人還是感覺是在看著自己，這樣臺上人就會輕松一些。或者是在聽眾里尋找那種微笑的人，看著微笑的人會讓你感覺到善意，從而消除緊張情緒。
我想給大家講一個發(fā)生在我自己身上的一個例子，其實可以毫不夸張的說，如果我一畢業(yè)之后就在保險公司工作的話，那么那次檢察院的考試我肯定是過了。因為我現(xiàn)在面對的是這么多人，這至少是9位考官的好幾倍吧!我們營業(yè)部現(xiàn)在來了許多剛大學(xué)畢業(yè)的同事，我想說：你們現(xiàn)在所遇到的每一件事，第一次演講，都不要因為恐懼而去回避，去面對它，戰(zhàn)勝它，只有這樣你所取得的經(jīng)驗才能幫助你在以后的工作與生活中戰(zhàn)勝更大的困難!
擺脫恐懼心得體會篇十五
恐懼癥的產(chǎn)生有原因，在治療恐懼癥的時候首先要找到成因。
02
恐懼癥需要直接的面對，而不能放任自由，或者是去逃避。
03
恐懼癥的治療需要循序漸進，一開始輕微的嘗試，知道心理接受這個過程后慢慢的擺脫恐懼。
04
對于恐懼癥患者不要進行強壓式逼迫，用力過猛會對恐懼癥患者造成不可磨滅的傷害。
end
特別提示
恐懼癥患者的恐懼不是旁人能夠了解的，所以不要對恐懼癥患者做想當(dāng)然的評價。
擺脫恐懼心得體會篇十六
平時我們經(jīng)常會碰到兩種信息化病人：一種是有信息化依賴癥的人，一種有信息化恐懼癥，
患有信息化依賴癥的人典型的癥狀是：什么事情都想找個軟件或者上個系統(tǒng)，總覺得離開了信息化就不能很好解決問題，解決辦法也沒有檔次。
這種人如果是普通員工，他會提出各種各樣的信息化需求，會時不時自己鼓搗點小程序解決工作中的問題。這樣的人在推行信息化項目的時候可以成為一個很好的急先鋒，但需注意可能發(fā)生的技術(shù)至上傾向。
糾正他的一些觀點和控制他的信息化欲望可能需要花費更多的時間，當(dāng)然，如果做通了他的工作，你的信息化工作在他的管轄范圍也會推行得非常順利。
患有信息化恐懼癥的人典型的癥狀是：干什么都別提信息化，信息化解決不了什么問題，那就是一個黑洞和泥潭。
患有信息化恐懼癥的人大致有兩種。一種可能是以前被信息化傷害過，花了大筆的錢，但是最后沒有達(dá)到預(yù)期的效果，還得養(yǎng)一批人維護。這種類型的人以高級管理層居多。對于這種情況，it部門的需要提交切合實際(應(yīng)用范圍、成本、預(yù)期結(jié)果)的方案，有時候為了能夠恢復(fù)他們的信心，你不得不拋開統(tǒng)一規(guī)劃，分布實施的想法，通過一些獨立的小的應(yīng)用來開始你的工作。只有在他們對你和信息化擁有足夠的信心時，你的信息化建設(shè)工作才能順利開展。
還有一種可能是對計算機、信息化不了解，或者擔(dān)心信息化之后自己掌握信息的優(yōu)勢沒有了，有一種天然的抗拒心理。這種一般以年齡較大的員工和中層管理層為主。對于這種情況，我覺得溝通能起到一定的效果，但是很難真正解決問題，最直接的解決辦法就是通過高層強推。
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