在忙碌的學(xué)習(xí)和工作生活中，總結(jié)可以幫助我們梳理經(jīng)驗，總結(jié)得失，從而不斷提升自己。在總結(jié)中可以提出問題，尋求解決方案，以推動個人和團(tuán)隊的進(jìn)步?？偨Y(jié)是在一段時間內(nèi)對學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)加以總結(jié)和概括的一種書面材料，它可以促使我們思考，我想我們需要寫一份總結(jié)了吧。那么我們該如何寫一篇較為完美的總結(jié)呢？以下是小編為大家收集的總結(jié)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
格斗訓(xùn)練心得篇一
第一段：介紹軍訓(xùn)格斗訓(xùn)練的背景和意義（200字）
軍訓(xùn)格斗訓(xùn)練是大學(xué)生軍訓(xùn)中一個重要的環(huán)節(jié)，旨在培養(yǎng)學(xué)生們的防身自衛(wèi)能力和團(tuán)隊合作精神。在這段時間里，我們接受了教官的專業(yè)指導(dǎo)，學(xué)習(xí)了各種技巧和戰(zhàn)術(shù)。不僅如此，軍訓(xùn)格斗訓(xùn)練還能夠增強(qiáng)我們的意志力、體力和自信心。它對于我們的成長和發(fā)展具有重要的意義。在接受這一訓(xùn)練后，我深深體會到了軍訓(xùn)格斗訓(xùn)練的意義和價值，同時也領(lǐng)悟到了許多寶貴的經(jīng)驗和教訓(xùn)。
第二段：描述在軍訓(xùn)格斗訓(xùn)練中遇到的困難和挑戰(zhàn)（300字）
在軍訓(xùn)格斗訓(xùn)練的過程中，我遇到了很多困難和挑戰(zhàn)。首先，我發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)和掌握各種技巧并不容易，需要長時間的練習(xí)和不斷地調(diào)整與改進(jìn)。其次，在激烈的格斗訓(xùn)練中，我需要克服害怕和疲勞的心理，保持冷靜和堅定。這是非?？简炓庵玖Φ?。此外，還有團(tuán)隊合作的難題。在軍訓(xùn)中，我們需要與隊友們緊密合作，共同攻堅克難。但是，有時候團(tuán)隊合作不夠緊密，協(xié)調(diào)能力有待提高。這些困難和挑戰(zhàn)讓我感到困惑和不安，但同時也鼓勵我更加努力地學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。
第三段：分享在軍訓(xùn)格斗訓(xùn)練中的收獲和成長（300字）
盡管在軍訓(xùn)格斗訓(xùn)練中遇到了許多困難和挑戰(zhàn)，但我也有許多收獲和成長。首先，我學(xué)會了堅持不懈，不輕易放棄。面對困難，我學(xué)會了積極尋求幫助和不斷改進(jìn)自己的技巧。其次，我發(fā)現(xiàn)自己的身體和意志力得到了顯著的提升。通過長時間的練習(xí)和堅持，我的體力和耐力得到了很大的提高。同時，我也能夠更好地控制自己的情緒和保持冷靜。第三，在團(tuán)隊合作中，我也學(xué)會了如何與隊友們更好地配合和溝通。通過不斷地協(xié)商和合作，我們的團(tuán)隊能夠更好地完成訓(xùn)練任務(wù)和克服困難。所有這些收獲和成長讓我更加自信和成熟。
第四段：總結(jié)軍訓(xùn)格斗訓(xùn)練的意義和價值（200字）
軍訓(xùn)格斗訓(xùn)練不僅僅是提高個人防身自衛(wèi)能力的途徑，更是培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神和優(yōu)秀品質(zhì)的重要環(huán)節(jié)。通過這一訓(xùn)練，我們學(xué)會了堅持和不放棄，在困難和挑戰(zhàn)面前保持堅定和冷靜。我們的身體和意志力得到了鍛煉和提升，同時也培養(yǎng)了更好的團(tuán)隊合作和溝通能力。這些都是我們未來工作和生活中必不可少的素質(zhì)。因此，軍訓(xùn)格斗訓(xùn)練對于我們的成長和發(fā)展具有非常重要的意義和價值。
第五段：展望未來，并對軍訓(xùn)格斗訓(xùn)練提出建議（200字）
通過軍訓(xùn)格斗訓(xùn)練，我意識到學(xué)習(xí)和成長是一個不斷努力和積累的過程。在今后的學(xué)習(xí)和生活中，我將繼續(xù)保持積極的態(tài)度，不斷提高自己的技巧和能力。同時，我也希望軍訓(xùn)格斗訓(xùn)練能更加注重團(tuán)隊合作和協(xié)作能力的培養(yǎng)，讓學(xué)生們更好地理解和感受到團(tuán)隊合作的重要性。此外，我建議訓(xùn)練能更充分地考慮到學(xué)生的身體和心理健康，提供更多的幫助和支持。通過這些努力，軍訓(xùn)格斗訓(xùn)練將能夠更好地發(fā)揮作用，對學(xué)生們的成長和發(fā)展產(chǎn)生更大的正面影響。
格斗訓(xùn)練心得篇二
第一段：引言（100字）
格斗訓(xùn)練是一項高強(qiáng)度的鍛煉活動，它不僅可以提高身體素質(zhì)，還可以提升自身的自衛(wèi)能力。在我參加格斗訓(xùn)練的過程中，我深刻體會到了格斗訓(xùn)練的意義和價值，積累了一些寶貴的心得和體會。
第二段：初試身手（200字）
剛剛開始格斗訓(xùn)練的時候，我覺得自己很吃力，因為格斗動作要求快速、準(zhǔn)確、有力，需要不斷地強(qiáng)化肌肉力量和反應(yīng)能力。在剛開始的時候，我發(fā)現(xiàn)自己的身體協(xié)調(diào)性不是很好，動作笨拙，招架力也不足。但是，經(jīng)過不斷地重復(fù)訓(xùn)練，我慢慢地找到了節(jié)奏感，動作也變得越來越流暢。通過初期的艱苦訓(xùn)練，我明白了“熟能生巧”的道理。
第三段：磨練毅力（300字）
格斗訓(xùn)練需要極大的毅力和決心，因為訓(xùn)練是痛苦的，需要不斷地挑戰(zhàn)自己的極限。有時候，我痛苦地感到自己的體力不夠、氣喘吁吁，但是，每當(dāng)看到教練員和伙伴都能堅持下來，我就更堅定了自己的決心。我學(xué)會了承受痛苦，堅持到最后。通過堅持不懈的努力，我的體力得到了顯著的提升，我也變得更加自信和堅定。
第四段：培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神（300字）
在格斗訓(xùn)練中，團(tuán)隊合作是非常重要的。一個人可能戰(zhàn)勝別人，但是面對一個團(tuán)隊，個人的力量是有限的。在訓(xùn)練過程中，我和伙伴們一起合作、搭檔，互相幫助，共同進(jìn)步。我們互相鼓勵、互相支持，這使得訓(xùn)練的過程更加有趣和有意義。通過團(tuán)隊合作，我學(xué)會了傾聽和尊重他人的意見，也培養(yǎng)了良好的溝通和合作能力。
第五段：收獲與未來（300字）
在格斗訓(xùn)練中，我不僅提高了身體素質(zhì)，也收獲了更多。我學(xué)會了恒心和毅力，學(xué)會了不輕易放棄。我發(fā)現(xiàn)自己的決心和自信愈加堅定，不再被困難和挫折打敗。此外，格斗訓(xùn)練還培養(yǎng)了我的團(tuán)隊合作意識和溝通能力，使我成為一個更好的團(tuán)隊合作者。未來，我將繼續(xù)堅持格斗訓(xùn)練，不斷提高自己的技巧和水平，同時也將這種精神應(yīng)用到生活和工作中，取得更大的成就。
總結(jié)（100字）
通過格斗訓(xùn)練，我不僅提高了身體素質(zhì)，也培養(yǎng)了堅持不懈的毅力、良好的團(tuán)隊合作精神和溝通能力。我認(rèn)識到只有不斷挑戰(zhàn)自己，才能不斷超越自己。我相信，只要在格斗訓(xùn)練中堅持，無論是身體還是心理上都會有巨大的進(jìn)步。
格斗訓(xùn)練心得篇三
綜合格斗（Mixed Martial Arts, MMA）是一種綜合運用各種武術(shù)技巧的格斗訓(xùn)練方式，它融合了拳擊、跆拳道、巴西柔術(shù)等多種格斗形式。作為一名綜合格斗愛好者，我從事這項運動已有一段時間，通過參與訓(xùn)練和比賽，我深刻體會到了綜合格斗訓(xùn)練的重要性和優(yōu)勢。下面我將從身體素質(zhì)的提升、技術(shù)的熟練、心理素質(zhì)的培養(yǎng)、團(tuán)隊合作意識的鍛煉以及對生活態(tài)度的影響等五個方面來分享我的心得體會。
首先，綜合格斗訓(xùn)練對身體素質(zhì)的提升有極大的幫助。在綜合格斗的訓(xùn)練中，各種肌肉群都會得到充分的鍛煉，力量、速度、耐力等身體素質(zhì)都會得到顯著提升。特別是訓(xùn)練中的高強(qiáng)度有氧運動，如跑步、跳躍等，可以增強(qiáng)心肺功能，提高持久力和抗疲勞能力。通過長時間的練習(xí)和鍛煉，我感覺自己的體力越來越好，精力充沛，不再容易感到疲倦和乏力。綜合格斗訓(xùn)練不僅能塑造好身材，還能增強(qiáng)自己的體質(zhì)。
其次，參與綜合格斗訓(xùn)練使我對各種技術(shù)的熟練度大大提高。綜合格斗融合了拳擊、跆拳道、巴西柔術(shù)等多種格斗形式，意味著我需要學(xué)習(xí)和掌握各種不同的技巧和戰(zhàn)術(shù)。在每一次的訓(xùn)練中，我都會接觸到不同的技術(shù)和動作，這既是一種挑戰(zhàn)，也是一種機(jī)會。通過不斷地練習(xí)和磨礪，我逐漸掌握了各種技術(shù)的精髓，并能夠在實戰(zhàn)中熟練運用。這種技術(shù)的提高不僅讓我在比賽中取得了不錯的戰(zhàn)績，還使我對格斗運動有了更深層次的理解。
此外，綜合格斗訓(xùn)練對我的心理素質(zhì)的培養(yǎng)起到了積極的作用。綜合格斗是一項高強(qiáng)度、高壓力的運動，需要克服各種困難和挑戰(zhàn)。在練習(xí)中，我常常會遇到身體疼痛、失敗挫折、對手的強(qiáng)大等問題，這時候就需要我保持冷靜、堅持和積極應(yīng)對。通過與隊友、教練的互動和交流，我學(xué)會了控制自己的情緒，保持冷靜的思考和應(yīng)對。這不僅對于賽場上的表現(xiàn)有幫助，更對于日常的生活和工作有著積極的影響。
此外，在綜合格斗的訓(xùn)練中，我深刻體會到了團(tuán)隊合作的重要性。在隊伍中，每個人都有自己的特長和優(yōu)點，通過與隊友的配合和協(xié)作，每個人的能力都會得到更好的發(fā)揮。打敗一個強(qiáng)大的對手并不是靠個人的力量，而是通過整個團(tuán)隊的合作和努力。在比賽中，我可以感受到團(tuán)隊間的默契和信任，這種合作精神也在日常生活中影響了我。我逐漸學(xué)會了更好地與他人溝通合作，與他人分享自己的知識和經(jīng)驗，形成共同進(jìn)步的局面。
最后，參與綜合格斗訓(xùn)練影響了我對生活態(tài)度的理解和改變。在格斗訓(xùn)練中，我明白到只有通過不懈努力、不斷嘗試和修正錯誤，才能取得真正的進(jìn)步。這種堅持不懈的精神和態(tài)度貫穿在我日常生活的方方面面，使我更加勇敢和自信。無論在工作、學(xué)習(xí)還是生活中，我都能夠積極主動地面對問題，解決困難，追求更好的自己。
總結(jié)起來，綜合格斗訓(xùn)練對我的身體素質(zhì)、技術(shù)熟練度、心理素質(zhì)、團(tuán)隊合作意識和對生活態(tài)度的改變和提升有著顯著的影響。通過這項訓(xùn)練，我不僅提高了自身的身體素質(zhì)和格斗技能，更重要的是培養(yǎng)了堅持不懈、勇敢面對的品質(zhì)。綜合格斗的訓(xùn)練給我?guī)砹烁嗟淖孕藕蛣恿?，讓我在生活中充滿活力地追求自我突破和進(jìn)步。
格斗訓(xùn)練心得篇四
第一段：介紹格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練的重要性（200字）
格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練是一項關(guān)系到生命安全的重要技能。在現(xiàn)代社會，暴力事件時有發(fā)生，我們身邊可能隨時存在威脅。學(xué)習(xí)格斗技能可以提高自身的安全意識和自保能力，更好地應(yīng)對緊急情況。格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練不僅對軍人、警察和安保人員重要，普通人也應(yīng)該掌握一定的格斗技能，以增加自己的生存能力。
第二段：個人參與格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練的體驗和感受（300字）
在參與格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練的過程中，我充分體會到了訓(xùn)練的艱辛和刺激。起初，由于缺乏鍛煉，我感到有些力不從心。訓(xùn)練中的高強(qiáng)度運動和體能訓(xùn)練讓我不得不面對自己的身體局限。然而，隨著時間的推移，我逐漸適應(yīng)了這種訓(xùn)練節(jié)奏，并慢慢取得了進(jìn)步。我感受到了毅力和耐力的重要性，堅持訓(xùn)練可以讓自己不斷進(jìn)步。
第三段：格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練對心理素質(zhì)的提升（300字）
格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練不僅在身體上對我們進(jìn)行塑造，更重要的是在心理素質(zhì)上進(jìn)行磨礪。在訓(xùn)練中，我們要面對對手的攻擊和壓力，需要保持冷靜、警覺和果斷的反應(yīng)。這種訓(xùn)練讓我變得更加自信，提高了我的決策能力和應(yīng)變能力。同時，格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練也讓我學(xué)會了控制情緒，處理緊急情況時能夠冷靜思考，做出正確的決策。
第四段：格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練對團(tuán)隊合作的重要性（200字）
格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練的過程中，團(tuán)隊合作起著至關(guān)重要的作用。在戰(zhàn)斗中，沒有默契和團(tuán)隊協(xié)作，很難取得勝利。在訓(xùn)練中，我們組成小組進(jìn)行對抗，需要密切配合，協(xié)同作戰(zhàn)。通過與隊友的合作，我學(xué)會了相互信任、相互支持和相互協(xié)助。只有團(tuán)結(jié)一致，才能在危機(jī)時刻保護(hù)彼此，最大程度地提高生存的機(jī)會。
第五段：格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練對自己的影響和未來展望（200字）
通過格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練，我在體能上和心理素質(zhì)上都得到了很大的提升。我更加強(qiáng)壯、勇敢和自信，同時也更加冷靜和淡定。我相信這些優(yōu)勢不僅在現(xiàn)實生活中會起到作用，而且將對我的未來產(chǎn)生重要的影響。無論是在安全方面還是在職業(yè)發(fā)展中，我都將能夠處于優(yōu)勢地位。我希望今后能不斷堅持格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練，不斷提升自己的技能和能力，為自己創(chuàng)造更好的未來。
這篇文章通過介紹格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練的重要性、個人的訓(xùn)練體驗和感受以及格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練對心理素質(zhì)和團(tuán)隊合作的提升，闡述了格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練對個人的影響和未來展望。每一段都有相應(yīng)的論述，使文章結(jié)構(gòu)清晰連貫，使讀者能夠更好地理解格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練的意義和價值。
格斗訓(xùn)練心得篇五
第一段：引言（100字）
格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練一直以來都是軍事訓(xùn)練中重要的一部分。通過這種訓(xùn)練，我們可以提高個人的身體素質(zhì)、技能水平和應(yīng)變能力。在我參加這項訓(xùn)練的過程中，我深深地感受到了它的意義和價值。下面我將分享我在這個訓(xùn)練過程中的心得和體會。
第二段：堅持與恒心（250字）
格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練需要高強(qiáng)度的投入和堅持不懈的付出。在這個過程中，我學(xué)到了堅持與恒心的重要性。剛開始的時候，因為這項訓(xùn)練的艱苦性，我有過放棄的念頭。但我意識到只有堅持下去，才能改變自己，達(dá)到訓(xùn)練的目標(biāo)。于是我盡力保持積極的心態(tài)，鼓勵自己每天都要有進(jìn)步。這樣的堅持，使我從一個弱不禁風(fēng)的人變成了一個富有力量和耐力的戰(zhàn)士。我體會到，只要有恒心和毅力，無論面對多大的困難，我們都能夠戰(zhàn)勝它們。
第三段：團(tuán)隊合作（250字）
格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練中團(tuán)隊合作是至關(guān)重要的。每個人的貢獻(xiàn)和角色都不可忽視。我們在訓(xùn)練中經(jīng)常組成小組進(jìn)行技能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)演練。在這個過程中，我明白了團(tuán)隊合作是取得成功的關(guān)鍵因素之一。我們需要相互支持、相互鼓勵，并通過合作和協(xié)作使整個團(tuán)隊達(dá)到最佳狀態(tài)。我們在訓(xùn)練中不斷強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊的重要性，通過相互配合、互相幫助，我們能夠提高訓(xùn)練效果，更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。
第四段：技巧與策略（300字）
格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練不僅要求身體素質(zhì)和意志力的提高，還需要掌握一定的技巧和策略。在這方面，我學(xué)到了有關(guān)格斗技巧和戰(zhàn)術(shù)知識的許多東西。我們從基本的拳擊、踢腿動作開始，經(jīng)過不斷地練習(xí)，逐漸掌握各種技巧和策略。通過學(xué)習(xí)和模仿優(yōu)秀的教練和隊友，我逐漸提高了技術(shù)水平和反應(yīng)能力。同時，我也意識到，僅僅依靠技巧是不夠的，我們還需要制定正確的戰(zhàn)術(shù)，根據(jù)不同的情況做出相應(yīng)的應(yīng)對。只有將技巧和策略相結(jié)合，我們才能在實戰(zhàn)中取得勝利。
第五段：培養(yǎng)自信與冷靜（300字）
格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練過程中，我逐漸培養(yǎng)了自信和冷靜的能力。通過不斷地訓(xùn)練和挑戰(zhàn)，我戰(zhàn)勝了對困難的恐懼和對失敗的壓力。我學(xué)會了面對挑戰(zhàn)時保持冷靜和沉著，分析問題并做出正確的決策。同時，我也學(xué)會了相信自己的能力和判斷力。這種自信和冷靜的態(tài)度，不僅在訓(xùn)練中有所體現(xiàn)，也在日常生活中幫助我面對各種壓力和困難。通過這次格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練，我不僅學(xué)到了很多技能和知識，更重要的是培養(yǎng)了自信和冷靜的品質(zhì)。
結(jié)尾（100字）
格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練是一項艱苦而又具有挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練，但它也是一次寶貴的學(xué)習(xí)和成長的機(jī)會。通過這個訓(xùn)練，我明白了堅持與恒心的重要性，體會到了團(tuán)隊合作的力量，掌握了一些實用的技巧與策略，同時也培養(yǎng)了自信與冷靜的能力。我相信，這些經(jīng)驗和體會將繼續(xù)影響和指導(dǎo)我的日常生活和未來的行動。我將倍加珍惜這次訓(xùn)練的機(jī)會，并用所學(xué)所得為我國的安全和和平貢獻(xiàn)自己的力量。
格斗訓(xùn)練心得篇六
文章大綱：
第一段：引言，闡述部隊格斗基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性
第二段：談?wù)摶A(chǔ)技能訓(xùn)練的關(guān)鍵
第三段：探討心理素質(zhì)的影響
第四段：總結(jié)體驗和心得
第五段：對未來訓(xùn)練的期望和建議
隨著現(xiàn)代戰(zhàn)爭的演進(jìn)和發(fā)展，部隊格斗已經(jīng)成為現(xiàn)代化軍隊中必不可少的技能。無論是在實際戰(zhàn)場還是非戰(zhàn)斗地區(qū)執(zhí)行任務(wù)，都要求部隊官兵具備一定的近戰(zhàn)和格斗能力。因此，攀登和練習(xí)部隊格斗基礎(chǔ)技能，能夠增加官兵們的戰(zhàn)斗力、自信心和團(tuán)隊合作能力等多方面的元素。
作為一名年輕的新兵，我從訓(xùn)練中明確記住了一個非常重要的教訓(xùn)，那就是要特別關(guān)注基礎(chǔ)技能的訓(xùn)練。在部隊格斗的初學(xué)階段，我們就要受到反復(fù)、細(xì)致的部隊格斗基礎(chǔ)技能訓(xùn)練(如防御、攻擊、格斗、爆炸、北京賽車pk10、扭曲等)，以求達(dá)到靈活、有效和協(xié)調(diào)的近戰(zhàn)能力空白。部隊官兵還要通過常規(guī)的暴力外交)步驟(如罰站、步行、格斗等)來努力縮小自己和不同情況下所擁有的人員的距離，以達(dá)到反應(yīng)迅速、無畏的目的。
除此之外，身體素質(zhì)訓(xùn)練，也是格斗能力的重要部分。身體嚴(yán)密的組織素質(zhì)，保證軍人無論何時何地均有應(yīng)對戰(zhàn)爭的肢體技能，加強(qiáng)暴力飛挑波動的物理膜系和意念敏銳的精神膜系。在近距離戰(zhàn)斗和格斗中，我們感到自信和制御，可以讓我們有效地利用每一次機(jī)會和優(yōu)勢。
對于格斗訓(xùn)練和常規(guī)訓(xùn)練，我的觀察是必須在改善自我和自信心的情況下進(jìn)行才有效。組員發(fā)揮不佳、任務(wù)失敗和訓(xùn)練進(jìn)展不足等問題，都會給部隊官兵帶來疲勞和挫敗感，在一段時間內(nèi)對心身影響不小，但是挺過這些并將其視為一種挑戰(zhàn)，而不是障礙，將使您進(jìn)一步感覺到那種來自強(qiáng)盛之內(nèi)的力量。
在為期一個月的格斗訓(xùn)練中，我對自己的心理素質(zhì)有了更深入的了解。我們必須時刻保持警惕，不能取悅于平庸。在強(qiáng)度較高的訓(xùn)練中，很多人都有自己的獨特策略和方法，比如說尋找動機(jī)，在條件較差的情況下保持心情平穩(wěn)。在長時間、高強(qiáng)度的訓(xùn)練中，我們不時會遇到心情嚴(yán)重、疲勞影響、情緒波動等問題，但是我們可以通過相信自己、關(guān)注個人和正念練習(xí)來克服這些問題。
總的來說，這次格斗基礎(chǔ)技能訓(xùn)練強(qiáng)化了我的軍事意志和戰(zhàn)斗力。好的基本技能證明了我們在敵人面前有信心，讓我們更敏銳地反應(yīng)。我們的團(tuán)隊合作和自信心因此而變得更強(qiáng)。希望我們的每一個部隊官兵都能親身體驗這個訓(xùn)練體驗，因為它能夠讓我們在軍事戰(zhàn)場上充滿信心和決心，無論面對什么挑戰(zhàn)都不容易恐慌和暴露。
格斗訓(xùn)練心得篇七
體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的'運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成因素。下面是小編為大家分享格斗體能訓(xùn)練方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
1.第一天堅持做100個(數(shù)量不得低于次，有能力者自我控制。所有科目也需按此要求)拳上壓(伏臥撐,用拳做).(胸部+肱三頭肌+三角肌前束)
第二天做引體向上100個(上背部+肱二頭肌+三角肌中束后束)
2.第一天堅持做100個仰臥起坐(腹直肌)
第二天做俯臥挺身100個(下背/腰部)
3.第一天堅持做100個深蹲動作(大腿股四頭肌)
第二天做直立腳彎舉100個(大腿股二頭肌)
4.每天堅持做100個直、擺、勾拳法練習(xí)和100個正蹬、橫掃踢/鞭腿、側(cè)踹的空擊練習(xí).(非常重要!需要有基礎(chǔ)的人幫你糾正動作與掌握技巧。
一般初學(xué)者掌握拳腿組合足夠，有興趣可加入肘膝的進(jìn)攻技巧練習(xí))
以下是選擇項，不在訓(xùn)練計劃中，習(xí)者自我斟酌
5.擊打沙袋。在熟練基礎(chǔ)動作與有一定實力后，以沙袋為假想敵進(jìn)行進(jìn)攻。在攻擊時注意保持嚴(yán)密防護(hù)。
6.在鏡子前進(jìn)行各種拳法腿法組合，檢查動作是否正確、流暢
7.有條件的最好一個星期進(jìn)行2至3次的實戰(zhàn)對抗
1、在進(jìn)行訓(xùn)練前一定要熱身跑、柔韌性拉伸!它是進(jìn)入狀態(tài)的鑰匙!無論是身理上的還是心理上的。即使是李小龍亦十分重視準(zhǔn)備運動。
2、順序：在熱身以后，先進(jìn)行第四項空擊訓(xùn)練，然后再進(jìn)行力量訓(xùn)練。
每次訓(xùn)練課前后進(jìn)行韌帶拉伸，包括：頸部、肩關(guān)節(jié)、斜方肌、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)、胸肌、背肌、腰部、髖關(guān)節(jié)、跨部、股四頭肌(大腿前部)、股二頭肌(大腿后部)、膝關(guān)節(jié)、腓腸肌(小腿后部)、踝關(guān)節(jié)等等。
堅持一個月初見成效，三個月筑基，半年提高，一年突破。
格斗訓(xùn)練心得篇八
我是一個內(nèi)高班應(yīng)屆畢業(yè)生，暑假在家等通知書期間參加了新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)農(nóng)十四師四十七團(tuán)組織的民兵應(yīng)急連的維穩(wěn)執(zhí)勤訓(xùn)練，深切感受到了“動亂是禍、穩(wěn)定是?！钡暮x。
我們的訓(xùn)練營地是團(tuán)里的中學(xué)，也就是我的母校，再次踏進(jìn)，勾起了我許多美好的回憶，想起了自己當(dāng)年的風(fēng)光歲月，但已經(jīng)物是人非。
指導(dǎo)員將我們安排住進(jìn)了學(xué)生宿舍，然后給我們發(fā)了床褥、民兵服和軍鞋，以及軍用警棍、鋼盔和盾牌，哈哈，全副武裝。
集合，開會。指導(dǎo)員告知了我們每天的任務(wù)和訓(xùn)練安排，并說休息一個小時以后就進(jìn)行訓(xùn)練。
“嘀——”集合哨聲短而急促地響起，我們聽到哨音后便迅速而有序的跑步到操場集合聽候指示。雖然我是第一次參加，但我非常明白，時間就是生命，在戰(zhàn)場上只有迅速響應(yīng)指揮，才能有生存的機(jī)會。我一路小跑來到了操場，很多人已經(jīng)到了。
緊張的民兵維穩(wěn)執(zhí)勤訓(xùn)練就此開始。人來齊了后開始點名，喊“到”的時候一定要大聲且不能拖鼻音，這個我做的很好。然后開始走正步，踩著“一二一”的節(jié)拍，昂首挺胸，大步向前邁。訓(xùn)練從基本做起，這是最基礎(chǔ)的練習(xí)，很簡單。
對我來說頗有難度的是喊口號。在走正步的過程中有幾個口號要喊，聲音要在腹部發(fā)出，從喉嚨里頂出來。聲音要洪亮，還不能亂了步子，這對于我這個初次參加軍訓(xùn)的人來說很不簡單，但在接下來的幾天里我終于慢慢熟練了，并且每次都是隊伍里聲音最響亮的。
訓(xùn)練很辛苦，很累，走正步和喊口號只是每天必須做的簡單操練，每天還要在炎炎烈日下進(jìn)行警棍、盾牌術(shù)的使用操練以及體能訓(xùn)練，有時甚至被曬得、累的眼冒金星，腰腿酸痛，還得咬牙撐著。
雖然軍訓(xùn)生活單調(diào)、枯燥每天重復(fù)著同樣的內(nèi)容。但這正是我喜歡的生活，我本來就來是鍛煉的，這樣的生活對我很充實。
我的父母都是農(nóng)民，白天忙于農(nóng)事。夜晚早早進(jìn)入夢鄉(xiāng)。深夜，我們巡邏在大街小巷時，享受著寧靜，看著滿天的星星，我覺得很踏實，因為我在保衛(wèi)著他們，讓他們有了安穩(wěn)、和諧的環(huán)境去進(jìn)行生產(chǎn)，去建設(shè)邊疆，去改善生活、享受生活。使我們的生活也會像漫天的繁星一樣繁花似錦。
人民軍隊就是為保衛(wèi)祖國領(lǐng)土完整和保護(hù)人民安全而存在的，所以即使深夜巡邏又累又困，遇到突發(fā)事件我也會毫不退縮。去年的七五燒暴力犯罪事件給了我們血的警示，如果沒有穩(wěn)定和諧的社會環(huán)境，一切生產(chǎn)生活都會受到破壞，人民將會處于水深火熱之中，社會主義建設(shè)將會停滯不前。
我們的辛苦可以換來人民美好的生活，可以換來我們父母的安心生產(chǎn)，我們付出再多也是值得的。
訓(xùn)練快要結(jié)束了，但我卻意猶未盡。這段時間的“軍營”生活使我得到了很好的鍛煉，使我對中央提出新疆實現(xiàn)跨越式發(fā)展和長治久安的戰(zhàn)略方針有了深刻的理解，給我的人生添上了濃濃的一筆。在接下來的幾天里，我將會更加努力訓(xùn)練，嚴(yán)格要求自己，維護(hù)好我們的家園，使之社會安全、穩(wěn)定、和諧發(fā)展。
在陽光明媚的四月，我院被有幸選為月湖街民兵訓(xùn)練單位，我們有幸成為這次民兵訓(xùn)練中的班集體而感到無比自豪!雖然時間不是很長，但非常有意義，既學(xué)到了東西，又達(dá)到了鍛煉的目的。
在訓(xùn)練期間，我們班的30名同學(xué)都積極發(fā)揚(yáng)遵守紀(jì)律、刻苦訓(xùn)練、吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)，得到了排長的好評和認(rèn)可!
我們只是訓(xùn)練停止間三種轉(zhuǎn)法、齊走步、跑步以及站軍姿等最基本的科目，但是要真正做好每一個動作并非容易，有句話是這樣形容新兵的：“入伍新兵三個月” ，指的就是哪怕是最基本的動作，新兵也要訓(xùn)練三個月才能達(dá)到熟練鞏固的目的，所以基本功對于任何一個新兵而言，都是非常重要的。俗話說得好：“冰凍三尺，非一日之寒。”其實無論做什么事，都要扎扎實實一步一個腳印，這好比高樓大廈，只有基石打牢固了，才能越砌越高。我們是這樣想的，也是這么做的，通過我們反反復(fù)復(fù)地訓(xùn)練，基本掌握了這些動作要領(lǐng)，當(dāng)然要想達(dá)到軍人的標(biāo)準(zhǔn)姿勢，還需付出很多很多。
雖然我們只是利用課余時間來訓(xùn)練，但是同學(xué)們都很認(rèn)真，都想既然做了就一定要把它做好，做得像樣。
時間過得真快，不知不覺就要到了點驗時間，同學(xué)們有些緊張，為了緩解我們的緊張氣氛，增加訓(xùn)練的趣味性，排長先帶著我給大家演示了一遍軍體拳，然后看見大家興趣盎然，就決定教我們軍體拳，讓大家分散開來，然后一招一招的演示給我們看，大家都高興地跟著練習(xí)，練習(xí)之余排長還不忘提醒我們“練拳只是為了強(qiáng)身健體，不是為了打架逞強(qiáng)。”看著大家那個人真的勁頭，我心里還想著我們的民兵誓詞“我是中國民兵，我宣誓：服從中國共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)，積極參加國家建設(shè)，忠實履行國防義務(wù)，遵紀(jì)守法，服從命令，忠于職守……”一股自豪的情緒由心而起?？鞓返臅r光總是短暫的，很快隨著兩位部長的到來，點驗正式開始了，身著軍裝，頭頂鋼盔，莊重的宣誓讓我差點忘了我還是個學(xué)生，真以為自己是一名正規(guī)的軍人。在排長的帶領(lǐng)下我們很順利的完成了會操，并且排長給予了肯定，得到了排長的肯定大家都很高興。接著就是部長問話，由于我們都對各項事務(wù)都非常了解所以我們回答的非常流利，最后部長給予點評，首先給予我們贊揚(yáng)，然后是期望，期望我們以后更加努力的訓(xùn)練，為國家做貢獻(xiàn)。在滿懷豪情中點驗結(jié)束了，大家好像還意猶未盡，都紛紛拿出手機(jī)拍照留戀，最后在與排長合影之后訓(xùn)練宣告結(jié)束。
時間雖然短暫，但是在這樣的訓(xùn)練中，不僅學(xué)到了東西，更總要的是增進(jìn)了我們同學(xué)之間的感情，真的很期待還有下一次的訓(xùn)練!因為我們不僅達(dá)到了鍛煉的目的，學(xué)到了知識，收獲了經(jīng)歷，而更多的時候經(jīng)歷就是一筆財富。
格斗訓(xùn)練心得篇九
拳擊運動源遠(yuǎn)流長，它起源于人類產(chǎn)生之初。為了生存和競爭，人類發(fā)明了它。最初，它是保護(hù)人們生命財產(chǎn)的一種手段。下面是小編為大家整理的格斗搏擊簡單訓(xùn)練方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
上肢的力量訓(xùn)練,用俯臥撐就可以了，有條件的可以用亞鈴、杠鈴訓(xùn)練，效果會更好，雖然上肢不是主要的格斗武器，但具備一定的格斗力量還是必須的，當(dāng)然不用訓(xùn)練成舉重運動員或大力士的水平。
下肢的力量訓(xùn)練,用深蹲或蛙跳，都可以空手或負(fù)重來訓(xùn)練，非常簡單的，不多說的，主要是訓(xùn)練股四頭肌的力量，股四的力量決定你在格斗中能不能踢出致命的一腿。
腰力的訓(xùn)練,可以用雙手抓住一個固定的東西，然后一只手向前推，一只手向后拉，這樣就可以訓(xùn)練到腰力了，但在格斗中你一般不會感覺到腰力的，雖然你的幾乎每一個動作都是在腰力的參與下完成的。
此外還有腹肌力量的訓(xùn)練，膝法的運用離不開腹肌的參與，不過對于不是進(jìn)行專業(yè)格斗訓(xùn)練的人來說腹肌力量的訓(xùn)練與否對膝法的運用沒有太大的影響，因此可以結(jié)合自己的情況來訓(xùn)練。
其他的肌肉訓(xùn)練，有興趣的人可以自己訓(xùn)練，在些不多說了，與格斗有密切關(guān)系的我只主張這些。
訓(xùn)練的方法非常多，常規(guī)的壓腿就可以達(dá)到目的了，也可以自己研究，出于格斗方面的實用的考慮，不要求非達(dá)到能夠橫叉或豎叉的地步，只要正踢的時候能夠踢到和你一樣高的人的頭就可以了，畢竟不是要練習(xí)高踢表演或去演雜技嘛!
另外，柔韌性的訓(xùn)練貴在堅持，一般一個普通人用一到兩個月時間就可以達(dá)到上面的目標(biāo)。
單腿站立不負(fù)重應(yīng)該可以堅持15分鐘，如果達(dá)不到這個目標(biāo)，就要好好的練習(xí)一下了。
雙腿站立可以通過和朋友角力或摔跤的方式一起練習(xí)，也可以自己研究方法來訓(xùn)練，訓(xùn)練方法沒什么神秘的地方，都是人研究出來的，又不是造原子彈，哪來的那么多復(fù)雜神秘的東西。
前手直拳的主要用處就是在格斗中控制對手，攻擊的目標(biāo)是對手的雙眼中間的眉心處，而且是一直用手對著他，用腰力使直拳在很短的距離內(nèi)向?qū)κ值碾p眼中間擊打。
后手勾拳是殺傷力比較大的拳法，也是用腰力的帶動擊打?qū)κ值奈覆炕蛳掳?，攻擊的力量是比較大的，因為是用腰力的帶動向斜上方猛的擊打，所以往往能夠一擊決定戰(zhàn)斗的結(jié)果。
低位的側(cè)踹的主要攻擊目標(biāo)是對手的膝關(guān)節(jié)，用腳底向膝關(guān)節(jié)部位猛力的蹬踹，這個腿法一般是在對手向前移動攻擊你的上部的時機(jī)用，如果主動去踹對手，一般是很難得手的，對手都可以輕輕的抬腿就躲開你的攻擊。
低位的邊腿攻擊目標(biāo)和用法都與低位側(cè)踹差不多，只是動作不一樣而已，是用自己的.小腿與足弓中間的大概部位(具體擊打中，到底是哪里碰到攻擊對象不一定)擊打?qū)κ值南リP(guān)節(jié)，主要是接觸對手膝關(guān)節(jié)彎的外部。
中高位的側(cè)踢，這個“側(cè)踢”和截拳道的側(cè)踢不一樣，截拳道中的側(cè)踢其實就是“側(cè)踹”，不過也很容易理解，今天格斗中的各種動作的的名稱非常的混亂，同一個動作在不同的格斗術(shù)中有很多不同的名稱。側(cè)踢(我覺得這個名稱比較合乎這個動作，雖然有的格斗術(shù)中叫掃踢、有的叫橫踢，有的叫……，但絕對不是邊腿)就是把腿從地上抬起來用小腿直接的向?qū)κ值念^部、上臂、肋部“砸”去，用的主要是股四頭肌的力量，著力點在小腿，而不是腳，而且擊打的力量也和邊腿有很大的差距，邊腿的力量是像鞭子一樣的“抽”，而側(cè)踢的力量是用小腿像一個大鐵棒子一樣“砸”，誰更有殺傷力?并且邊腿是向外展之后向里“抽”，而側(cè)踢是直接從地上抬起來腿就踢，走的路線也不一樣，哪個更簡捷，大家自己試試吧!
膝法和肘法是近身格斗非常有用的技術(shù)，而且動作比較簡單，只是簡單直接的頂、砸之類的用力方式，很容易學(xué)會，當(dāng)對手向你沖來的時候，別忘了你還有一個碩大的膝蓋，也別忘了你還有一個堅硬的肘尖!
格斗訓(xùn)練心得篇十
格斗拳術(shù)是一種古老而深奧的武術(shù)形式，它包含了訓(xùn)練身體、提高技巧和培養(yǎng)內(nèi)心的各個方面。在過去的幾年中，我一直致力于學(xué)習(xí)和訓(xùn)練格斗拳術(shù)，通過不斷的實踐和探索，我慢慢深入了解到了許多關(guān)于格斗拳術(shù)的奧秘。在此，我將分享我在格斗拳訓(xùn)練中的心得體會。
首先，格斗拳術(shù)是一項非常全面的運動。訓(xùn)練格斗拳術(shù)并不僅僅是鍛煉身體的某一方面，而是全面提升身體素質(zhì)和技巧。在訓(xùn)練過程中，我們需要進(jìn)行力量、耐力、速度和靈活性的訓(xùn)練，這不僅使我們的身體更加強(qiáng)健，也使我們更加敏捷和協(xié)調(diào)。同時，格斗拳術(shù)特別注重技巧的培養(yǎng)，豐富的拳法和腿法讓我們學(xué)會了如何巧妙地利用身體的力量和動作來攻擊和防守。在訓(xùn)練中，這種全面性的訓(xùn)練方式使我感到自己變得更加全面和均衡。
其次，格斗拳術(shù)強(qiáng)調(diào)的是持之以恒的訓(xùn)練。格斗拳術(shù)并不是通過一兩次訓(xùn)練就能夠精通的，而是需要持續(xù)的努力和堅持。在訓(xùn)練過程中，我們需要不斷地反復(fù)練習(xí)和磨煉自己的動作和技巧，通過不斷的重復(fù)，我們能夠逐漸掌握技巧的要領(lǐng)和精髓。而持之以恒的訓(xùn)練，也能夠培養(yǎng)我們的毅力和耐力。在練習(xí)一這項技術(shù)的過程中，我們會遇到困難和挑戰(zhàn)，但只有堅持下去，我們才能夠克服困難，最終獲得進(jìn)步和成功。
第三，格斗拳術(shù)訓(xùn)練的過程是一個反思和成長的過程。訓(xùn)練格斗拳術(shù)不僅僅是進(jìn)行身體上的鍛煉，更是一種心理上的磨礪和培養(yǎng)。在訓(xùn)練過程中，我們需要認(rèn)真觀察自己的動作和表現(xiàn)，不斷總結(jié)經(jīng)驗和教訓(xùn)。通過不斷的反思，我們能夠認(rèn)清自己的不足和需要改善的地方，并努力去糾正和改善。與此同時，格斗拳術(shù)訓(xùn)練也是一個成長的過程，我們慢慢學(xué)會了如何保持冷靜和專注、如何面對困難和挫折。這種心理素質(zhì)的培養(yǎng)不僅在格斗拳術(shù)中有用，也能夠在我們的生活和工作中發(fā)揮重要的作用。
最后，格斗拳術(shù)訓(xùn)練能夠帶給我們自信和自尊。格斗拳術(shù)的訓(xùn)練讓我們學(xué)會了如何保護(hù)自己和應(yīng)對危險，這種能力的提升給了我們一種安全感和自信心。通過不斷的訓(xùn)練和進(jìn)步，我們能夠看到自己的成長和進(jìn)步，這種成就感也增強(qiáng)了我們對自己的自尊心。格斗拳術(shù)讓我們變得更加堅強(qiáng)和勇敢，也讓我們在面對困境和挑戰(zhàn)時能夠保持冷靜和淡定。
綜上所述，格斗拳術(shù)訓(xùn)練給我?guī)砹撕芏嗍斋@和體會。它的全面性讓我在身體素質(zhì)和技巧方面都得到了提升；它的持之以恒的訓(xùn)練讓我堅持和不懈的追求進(jìn)步；它的反思和成長過程讓我學(xué)會了如何認(rèn)識自己和改善自己；它的自信和自尊讓我變得更加勇敢和自信。格斗拳術(shù)不僅僅是一種訓(xùn)練，更是一種獨特的人生體驗，它可以深入我們的內(nèi)心，幫助我們成為更好的自己。
格斗訓(xùn)練心得篇十一
格斗訓(xùn)練是一項需要極高專注力和毅力的運動。它不僅可以鍛煉身體素質(zhì)，也可以提高個人的意志力和自信心。在我所參加的格斗訓(xùn)練中，我深刻感受到這項運動對于我的成長和進(jìn)步起到了不可替代的作用。
第二段：挑戰(zhàn)和成就感
在格斗訓(xùn)練中，我們要和其他選手進(jìn)行實戰(zhàn)。每一場戰(zhàn)斗都是一次極大的挑戰(zhàn)，對于我們的技術(shù)和身體素質(zhì)都有著極大的考驗。但是，當(dāng)自己獲得勝利時，那種成就感和自信心是難以用言語形容的。我越來越覺得自己是一名勇敢、果敢的運動員，而且也在不斷地提高自己的技術(shù)水平。
第三段：堅韌不拔的意志力
格斗訓(xùn)練需要我們極強(qiáng)的毅力和意志力。每天在訓(xùn)練中，我們會遇到很多困難和挫折，往往需要我們在疲憊和失落中找到動力。但是，正是這些挑戰(zhàn)讓我們更加頑強(qiáng)，讓我們不斷超越自己。當(dāng)我們看到自己一步步變強(qiáng)，這種成長的喜悅和滿足感是無法減弱的。
第四段：珍惜彼此的友誼
格斗訓(xùn)練讓我們在緊張的訓(xùn)練過程中結(jié)交了很多志同道合的朋友。我們一起度過了訓(xùn)練中的艱辛，一起分享著訓(xùn)練中的喜悅和成就。在比賽時，我們也相互激勵，為對手的表現(xiàn)鼓掌，這種友情更讓我們的訓(xùn)練體驗變得更加難忘和寶貴。
第五段：結(jié)語
在參加格斗訓(xùn)練中，我體驗到了身體變得更強(qiáng)壯，意志更加堅定的成長過程，同時也結(jié)交了很多志同道合的朋友。我相信這項運動會一直在我的生命中存在，這也會成為我人生中無可替代的體驗之一。鼓勵更多人加入體育運動，享受到來自運動的極大益處，更好地塑造我們健康和強(qiáng)大的身體。
格斗訓(xùn)練心得篇十二
笑翻天樂園的拓展訓(xùn)練是我們的公司第一個參加的拓展訓(xùn)練，在拓展訓(xùn)練中我們受益匪淺。拓展訓(xùn)練雖然看似簡單，但是每一個拓展項目都會給你留下深刻的回憶，讓你明白許多人生的道理。通過體驗式拓展訓(xùn)練，通過這場心靈的洗禮，我們學(xué)會了團(tuán)隊合作、互相配合、互幫互助、共享成功。
拓展訓(xùn)練項目“盲人方陣”也叫“黑夜協(xié)作”,這是一個挑戰(zhàn)團(tuán)隊合作精神的訓(xùn)練項目。拓展開始公司所有人的雙眼都戴上眼罩，眼前以前漆黑沒有了方向感，要在這樣的情況圍成一個正方形基本上不可能的，更何況要在規(guī)定時間四十分鐘。為了讓我們更好地完成拓展項目，教練反復(fù)提示我們“你們是一個團(tuán)隊，只要學(xué)會了團(tuán)隊的合作，那么眼前的難題就迎刃而解了”。教練話語剛落，團(tuán)隊中就走出一個人將我們組織起來，帶領(lǐng)我們一起解決眼前的難題。在他的帶領(lǐng)下，團(tuán)隊的隊員一起商討謀略，互相溝通交流，共同解決問題。四十分鐘拓訓(xùn)練過程，每一個人都各盡其職，最后我們順利完成了拓展訓(xùn)練項目。在這個拓展訓(xùn)練項目中，我們學(xué)會了團(tuán)隊合作、互相配合、共享成功。
“畢業(yè)墻”有時候也叫海難逃生，也有人叫逃生墻或者勝利強(qiáng)。這個拓展訓(xùn)練項目就是讓所有的隊員在規(guī)定的時間內(nèi)翻越一面高四點二米的光滑墻面，過程中不能借助任何外界的工具，只能利用每一個人的'身體。拓展訓(xùn)練中，許多的隊員為了團(tuán)隊的成功咬著牙甘愿成為基石，讓隊員可以踏著自己的肩膀上去，看到這種情況在場的每一個人都感動不已。當(dāng)最后一個人成功爬上了高墻，掌聲長久不停。在這個拓展項目中，我們的團(tuán)隊精神得到了強(qiáng)化，更重要的是感謝那些甘愿做基石的隊員。
拓展訓(xùn)練是目前非常成功的一種體驗學(xué)習(xí)方式，國內(nèi)外諸多著名院校都將拓展訓(xùn)練機(jī)構(gòu)列為mba教學(xué)的必修課程，更有許多優(yōu)秀的組織將拓展訓(xùn)練作為整合組織文化、激發(fā)員工潛能、打造卓越團(tuán)隊、提升核心競爭力的必要培訓(xùn)。拓展訓(xùn)練作為體驗式訓(xùn)練，是從行動著手，從實際中學(xué)習(xí)，在實際中經(jīng)歷、感受、分享、感悟、升華。
拓展訓(xùn)練以體能活動為引導(dǎo)，以心理挑戰(zhàn)為重點，以人格完善為目的。激發(fā)人的潛能，培養(yǎng)及增強(qiáng)想象力和創(chuàng)造力;促進(jìn)個體成長，發(fā)展及增強(qiáng)與人溝通的能力;培養(yǎng)及展示個體與群體的適應(yīng)能力、生存能力、合作能力;激發(fā)個體的責(zé)任心、自信心和自立能力，培養(yǎng)群體合作精神;樹立關(guān)心社會、服務(wù)人群、關(guān)愛他人的意識。
拓展訓(xùn)練實行分組活動，強(qiáng)調(diào)集體合作，力圖使每一名學(xué)員竭盡全力為集體爭取榮譽(yù)，同時從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個性。個性是一個人在先天生理條件和后天環(huán)境作用下，通過人的身心活動和社會實踐而形成的不同于他人的心理特征和行為特征。個性是普遍的、絕對的，沒有個性就沒有共性。個性本質(zhì)特征是人格的獨立性、積極性和創(chuàng)造性，個性形成有先天因素作用，更需要后天環(huán)境的影響，拓展訓(xùn)練就是加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
拓展訓(xùn)練作為戰(zhàn)略策略的重要組成部分，受技術(shù)發(fā)展和管理理念的影響，其中變化和發(fā)展十分迅速。拓展訓(xùn)練是一種突破傳統(tǒng)教育思維和模式要求的全新學(xué)習(xí)與教育方式，其中開課程獨具創(chuàng)意，融思想性、教育性、挑戰(zhàn)性、實用性和趣味性于一體。
格斗訓(xùn)練心得篇十三
格斗訓(xùn)練是一種高強(qiáng)度的訓(xùn)練方式，讓人們能夠加強(qiáng)身體素質(zhì)并掌握實用的自衛(wèi)技能。我的格斗訓(xùn)練歷程始于兩年前，經(jīng)過長時間的堅持訓(xùn)練，我收獲了不少體會和經(jīng)驗，今天我想分享一下我的格斗訓(xùn)練心得體會。
第二段：堅持與耐力
格斗訓(xùn)練需要的不只是體力，還需要耐力。訓(xùn)練前準(zhǔn)備充分，要注意飲食、休息和保養(yǎng)身體。在訓(xùn)練中一定要堅持下去，不要輕易放棄。在這個過程中磨礪耐力和堅持意志是非常重要的。
第三段：技巧與體能
在格斗訓(xùn)練中，技巧和體能同等重要。技巧是在指導(dǎo)下學(xué)習(xí)和練習(xí)，在實踐中逐漸掌握。體能則是一定要有良好的鍛煉基礎(chǔ)，才能支撐得起高強(qiáng)度的訓(xùn)練。所以，要有系統(tǒng)地進(jìn)行體能訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量和協(xié)調(diào)性。
第四段：意志力和心理素質(zhì)
格斗訓(xùn)練需要很強(qiáng)的意志力和心理素質(zhì)，需要不畏困難和面對挑戰(zhàn)。在訓(xùn)練中，要時刻保持專注和警覺，避免因疏忽而產(chǎn)生意外。同時，還要學(xué)會控制好情緒，在逆境中保持冷靜，以更好應(yīng)對緊急情況。
第五段：結(jié)論
總的來說，格斗訓(xùn)練是一種非常有挑戰(zhàn)性和可靠的體育訓(xùn)練方式，可以讓人們鍛煉身體、塑造意志和提高自我防衛(wèi)能力。在訓(xùn)練中，我們需要保持堅持、耐心、技巧、體能、意志和心理素質(zhì)的提高，學(xué)會面對挑戰(zhàn)和克服困難。只要堅持，就會取得優(yōu)秀的格斗表現(xiàn)，也會產(chǎn)生更深層次的成長與感悟。
格斗訓(xùn)練心得篇十四
第一段（引言）：
格斗拳作為一種高強(qiáng)度的身體鍛煉方式，對于提升身體素質(zhì)和自我防護(hù)能力有著顯著的效果。在過去的一段時間里，我參與了格斗拳訓(xùn)練，并獲得了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。在這篇文章中，我將分享我在格斗拳訓(xùn)練中得到的收獲和感悟。
第二段（身體素質(zhì)提升）：
格斗拳訓(xùn)練對身體素質(zhì)的提升有著顯著的影響。在訓(xùn)練過程中，我們進(jìn)行了大量的有氧和無氧運動，如跑步、踢腿、拳擊等。通過這些訓(xùn)練，我逐漸提高了自己的耐力和肌肉力量，身體的靈活性和協(xié)調(diào)性也得到了明顯的改善。此外，格斗拳訓(xùn)練還要求我們保持良好的體態(tài)和姿勢，這進(jìn)一步訓(xùn)練了我們的身體姿勢控制和平衡能力。通過堅持訓(xùn)練，我的體力得到了大幅度的提升，不僅感到更加健康和有活力，也更加自信和樂觀。
第三段（自我防護(hù)能力提高）：
格斗拳訓(xùn)練的一個重要目的就是提高自我防護(hù)的能力。在訓(xùn)練中，我們學(xué)習(xí)了不同的拳擊技巧和防守技巧，并通過實戰(zhàn)模擬進(jìn)行練習(xí)。這讓我意識到，技巧的熟練度和反應(yīng)速度是保護(hù)自己的關(guān)鍵。每次模擬戰(zhàn)中，我們要么擊中對方，要么被對方擊中。通過不斷地實戰(zhàn)模擬，我逐漸積累了對戰(zhàn)斗的經(jīng)驗，提高了瞬間做出正確反應(yīng)的能力。這不僅有助于我在危險情況下保護(hù)自己，還讓我明白了尊重對手和團(tuán)隊合作的重要性。
第四段（心理素質(zhì)的培養(yǎng)）：
格斗拳訓(xùn)練還對我的心理素質(zhì)有著重要的培養(yǎng)作用。在訓(xùn)練中，我們經(jīng)歷了一次次的挑戰(zhàn)和困難，如長時間高強(qiáng)度的訓(xùn)練、對手的強(qiáng)大實力等。這些挑戰(zhàn)讓我面對恐懼、壓力和疲勞時保持樂觀和堅持的態(tài)度。在訓(xùn)練中，我們也要不斷克服自己的心理阻礙和惰性，堅持鍛煉下去。通過這些努力，我漸漸培養(yǎng)了不怕困難挑戰(zhàn)的勇氣和毅力，這也影響到我的日常生活中，更有信心和勇氣去面對各種人生困難。
第五段（結(jié)論）：
總而言之，格斗拳訓(xùn)練對于身體素質(zhì)和自我防護(hù)能力的提高有著顯著的作用。通過長期的鍛煉和訓(xùn)練，我不僅改善了自己的身體素質(zhì)，還懂得了自我防護(hù)的技巧和策略。同時，訓(xùn)練過程中培養(yǎng)的心理素質(zhì)也對我產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。格斗拳訓(xùn)練是一種綜合性強(qiáng)的體育鍛煉方式，它讓我在鍛煉中得到了身心平衡和成長。我將繼續(xù)堅持這樣的訓(xùn)練，相信它會對我的未來生活產(chǎn)生積極的影響。
格斗訓(xùn)練心得篇十五
對于男人來說，擁有完美的身材，不僅能夠得到異性的吸引，同樣也是對身體的保證。健康是一切基礎(chǔ)的來源，只有擁有了健康的身體，我們才能夠有機(jī)會面臨生活中的磨難，體驗生活的艱辛。不管是男人還是女人，都要練就健康的身體，那么我們應(yīng)該如何進(jìn)行力量訓(xùn)練，一起來聽聽專家的意見。
1.引體向上：主要發(fā)展上肢力量，背部、手臂均能得到鍛煉。動作要領(lǐng)：雙手反握單杠握距與肩寬)直臂懸垂。然后肱二頭肌集中收縮用力拉引身體向上，至下巴高于橫杠，再緩慢還原。
2.俯臥撐：主要鍛煉胸部、肱三頭肌和前臂等。動作要領(lǐng);俯臥直臂支撐，手指向前，兩手與肩同寬或略寬于肩，兩腿繃直，腳尖支地兩腳并攏，身體挺直，頭稍抬起。屈肘下降身體時兩上臂貼近身體兩側(cè)，身體下降至兩臂完全彎曲，胸大肌收縮用力，以胸帶臂使兩臂伸直還原。
3.雙杠臂屈伸：作用與俯臥撐大致相同，但難度要大。動作要領(lǐng)：屈臂支撐，抬頭前伸，軀干前挺(為了保持身體平穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)彎曲)，肩膀前移。以胸大肌的收縮力撐起兩臂，稍停，然后緩慢還原，如此重復(fù)。
4.仰臥舉腿：主要鍛煉腹肌，尤其是下腹部。動作要領(lǐng)：仰臥長凳或地板上，腿伸直，雙腳并攏，雙手平放體側(cè)，直腿上舉至與軀干約呈90度，稍停，然后緩慢還原。為提高鍛煉效果，還原時腳后跟不要觸及地面。
5.雙杠屈臂懸垂舉腿：主要鍛煉下腹部.動作要領(lǐng)：雙手握住雙杠，前臂緊貼杠面，與上臂約成90度，上臂貼緊體側(cè)穩(wěn)固上體，下肢懸垂。屈膝提腿上舉，再緩慢下降還原。
6.仰臥起坐：主要發(fā)展腹肌力量，尤其是上腹部。動作要領(lǐng)：仰臥長凳或地板上，雙腳并攏，屈膝，雙手抱頭或放在身體兩側(cè)。腹肌收縮用力抬起上體，稍停，緩慢還原。
學(xué)習(xí)了這么多力量訓(xùn)練的方法，大家可以回去嘗試一下，不一定要每一個都嘗試，也并不一定每天要學(xué)花費很多時間來訓(xùn)練，只需要每天花那么半個多小時來訓(xùn)練，就能夠達(dá)到完美的身材，人們都說功夫不負(fù)有心人，終有一天會成功的。
格斗訓(xùn)練心得篇十六
第一段：介紹格斗拳訓(xùn)練的背景和意義（200字）
格斗拳作為一種古老而具有挑戰(zhàn)性的運動，其訓(xùn)練不僅能夠提高身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)人們的勇氣、毅力和自信心。我曾經(jīng)參與了一段時間的格斗拳訓(xùn)練，在這個過程中，我學(xué)會了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。以下是我對格斗拳訓(xùn)練的心得體會。
第二段：毅力和堅持帶來進(jìn)步（250字）
格斗拳的訓(xùn)練需要艱苦努力和毅力。最初的幾周，我發(fā)現(xiàn)自己力量不夠，技巧糟糕，很容易受傷。訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度讓我不斷感到疲憊和困惑。然而，我沒有放棄。我堅信只有通過堅持不懈的努力，才能夠在格斗拳中取得進(jìn)步。經(jīng)過幾個月的訓(xùn)練，我逐漸提高了體能水平，精通了各種技巧，并且積累了豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗。這種進(jìn)步不僅僅是對技術(shù)上的提高，更是對自身毅力和堅持的一次肯定。
第三段：平衡和靈活性的重要性（250字）
在格斗拳訓(xùn)練中，平衡和靈活性是非常重要的。訓(xùn)練過程中，我們經(jīng)常進(jìn)行跳躍、騰挪和閃避的動作。這些動作需要良好的平衡能力和靈活性，以確保我們能夠穩(wěn)定地進(jìn)行攻防。我通過反復(fù)練習(xí)平衡訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練，不斷提高了自己的平衡和靈活性。隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己在比賽中相對更有優(yōu)勢，能夠更好地應(yīng)對對手的攻擊，并利用自己的靈活性制造機(jī)會。
第四段：戰(zhàn)略規(guī)劃和集中力的重要性（250字）
格斗拳在比賽中注重戰(zhàn)略和技巧，而不僅僅是力量和速度。在和對手的拳術(shù)交鋒中，要能夠正確選擇和使用技巧，并且能夠靈活應(yīng)對對手的戰(zhàn)術(shù)。在我的訓(xùn)練過程中，我注意到，集中力是理解和實施戰(zhàn)略的關(guān)鍵之一。在比賽中，我必須時刻保持集中，密切觀察對手的動作和攻擊方式，并迅速作出反應(yīng)。通過反復(fù)的練習(xí)和比賽，我逐漸提高了自己的戰(zhàn)略規(guī)劃能力和集中力。
第五段：格斗拳訓(xùn)練對身心健康的影響（250字）
格斗拳訓(xùn)練不僅對養(yǎng)成良好的身體素質(zhì)有幫助，還對身心健康有積極的影響。格斗拳訓(xùn)練能夠提高肌肉力量和心肺功能，提升耐力和反應(yīng)能力。通過鍛煉，我感覺自己變得更加強(qiáng)壯和有活力。此外，格斗拳訓(xùn)練還能夠培養(yǎng)勇氣和自信心。在訓(xùn)練中，我不斷面對挑戰(zhàn)和困難，通過擊敗難題，我逐漸建立起對自己能力的信心。這種自信心在生活中的其他方面也起到了積極的促進(jìn)作用，使我更加勇敢面對各種困難和挑戰(zhàn)。
總結(jié)：
格斗拳訓(xùn)練是一個充滿挑戰(zhàn)和成長的過程。在這個過程中，我學(xué)會了堅持不懈，培養(yǎng)了毅力和耐力，提高了自己的平衡能力和靈活性，培養(yǎng)了集中力和戰(zhàn)略思維，并收獲了身體和心理上的健康。我相信，格斗拳訓(xùn)練不僅僅是一種運動，更是一種對自己的挑戰(zhàn)和激勵，讓我們在成長的過程中變得更加堅強(qiáng)和自信。
格斗訓(xùn)練心得篇十七
事實上，嫻熟的格斗技術(shù)與強(qiáng)大的身體素質(zhì)是構(gòu)成一個完整格斗體系的兩大基本條件，沒有人會憑借單方面上的成功而能在高水平的格斗場面中獲得成功!以下是小編提供的格斗基礎(chǔ)體能訓(xùn)練計劃，一起來看看吧。
1.第一天堅持做100個(數(shù)量不得低于次，有能力者自我控制。所有科目也需按此要求)拳上壓(伏臥撐,用拳做).(胸部+肱三頭肌+三角肌前束)
第二天做引體向上100個(上背部+肱二頭肌+三角肌中束后束)
2.第一天堅持做100個仰臥起坐(腹直肌)
第二天做俯臥挺身100個(下背/腰部)
3.第一天堅持做100個深蹲動作(大腿股四頭肌)
第二天做直立腳彎舉100個(大腿股二頭肌)
4.每天堅持做100個直、擺、勾拳法練習(xí)和100個正蹬、橫掃踢/鞭腿、側(cè)踹的空擊練習(xí).(非常重要!需要有基礎(chǔ)的'人幫你糾正動作與掌握技巧。
一般初學(xué)者掌握拳腿組合足夠，有興趣可加入肘膝的進(jìn)攻技巧練習(xí))
以下是選擇項，不在訓(xùn)練計劃中，習(xí)者自我斟酌
5.擊打沙袋。在熟練基礎(chǔ)動作與有一定實力后，以沙袋為假想敵進(jìn)行進(jìn)攻。在攻擊時注意保持嚴(yán)密防護(hù)。
6.在鏡子前進(jìn)行各種拳法腿法組合，檢查動作是否正確、流暢
7.有條件的最好一個星期進(jìn)行2至3次的實戰(zhàn)對抗
1、在進(jìn)行訓(xùn)練前一定要熱身跑、柔韌性拉伸!它是進(jìn)入狀態(tài)的鑰匙!無論是身理上的還是心理上的。即使是李小龍亦十分重視準(zhǔn)備運動。
2、順序：在熱身以后，先進(jìn)行第四項空擊訓(xùn)練，然后再進(jìn)行力量訓(xùn)練。
每次訓(xùn)練課前后進(jìn)行韌帶拉伸，包括：頸部、肩關(guān)節(jié)、斜方肌、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)、胸肌、背肌、腰部、髖關(guān)節(jié)、跨部、股四頭肌(大腿前部)、股二頭肌(大腿后部)、膝關(guān)節(jié)、腓腸肌(小腿后部)、踝關(guān)節(jié)等等。
堅持一個月初見成效，三個月筑基，半年提高，一年突破。
格斗訓(xùn)練心得篇十八
在過去的幾年中，我一直參加各種不同類型的格斗訓(xùn)練，如跆拳道和拳擊。這些體驗給我留下了深刻的印象，并幫助我明白了不少關(guān)于格斗訓(xùn)練的重要性。在此，我想分享一些在這些訓(xùn)練中學(xué)到的心得和體會，希望對那些想要加入格斗訓(xùn)練的人有所幫助。
第一段：提高身體素質(zhì)
參加格斗訓(xùn)練對身體素質(zhì)要求很高，因為它是一個全方位的運動。在訓(xùn)練過程中，我發(fā)現(xiàn)自己變得更靈活、更有耐力和強(qiáng)度。我不再經(jīng)常感到疲勞，而是變得更加健康和有活力。格斗技能的訓(xùn)練同時鍛煉了我的反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)性，這些都是非常重要的身體素質(zhì)。
第二段：提高自信
參加格斗訓(xùn)練對于那些缺乏自信的人來說是很有幫助的。在我開始訓(xùn)練之前，我總是很擔(dān)心自己的能力。但是，當(dāng)我開始了訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)自己能夠逐漸地掌握一些技能，這大大增強(qiáng)了我的自信心。學(xué)習(xí)如何防御自己也讓我感覺更加安全，甚至在日常生活中也感覺更加自信。
第三段：培養(yǎng)耐心
格斗訓(xùn)練需要付出持續(xù)不斷的努力。盡管短期內(nèi)可能看不到什么結(jié)果，但是如果你堅持不懈，就一定會看到自己的進(jìn)步。我學(xué)到了耐心和毅力，在訓(xùn)練中我意識到要想真正掌握這些技能需要不斷重復(fù)和練習(xí)，這也激發(fā)了我在其他方面的毅力和耐心。
第四段：以健康的方式解決沖突
格斗訓(xùn)練教會了我如何在面臨沖突時以健康的方式解決問題。它不僅僅是一個攻防技能的學(xué)習(xí)。我學(xué)會了如何對‘攻擊’做出反應(yīng)，同時，也學(xué)習(xí)了如何控制自己并根據(jù)情況采取適當(dāng)?shù)男袆樱皇敲つ康胤磽?。這些技能在其他的人際交往和生活方面，都會發(fā)揮出很大的作用。
第五段：培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神
格斗訓(xùn)練同樣也是一個很好的團(tuán)隊活動，很多技能需要大家在互相協(xié)作中掌握和學(xué)習(xí)。這些技能要求我們要密切合作、互相支持和共同進(jìn)步。在訓(xùn)練的過程中，我不僅學(xué)習(xí)了如何與人合作，同時也關(guān)注了其他隊員的技術(shù)和進(jìn)步。這也激發(fā)了我成為一個更好的團(tuán)隊成員和領(lǐng)導(dǎo)者的愿望。
總之，我參加格斗訓(xùn)練的經(jīng)歷帶給我了很多的意義和好處-身體素質(zhì)的提高，重要的技能和其他好處，比如鍛煉耐心和控制情況。 通過這個過程，我不僅學(xué)習(xí)了格斗技能，而且從中得到了很多對于我個人生活的啟發(fā)和提高。如果你正想?yún)⒓痈穸酚?xùn)練，我鼓勵你嘗試盡可能多的樣式，找到適合你的，并開始享受它帶來的好處。
格斗訓(xùn)練心得篇一
第一段：介紹軍訓(xùn)格斗訓(xùn)練的背景和意義（200字）
軍訓(xùn)格斗訓(xùn)練是大學(xué)生軍訓(xùn)中一個重要的環(huán)節(jié)，旨在培養(yǎng)學(xué)生們的防身自衛(wèi)能力和團(tuán)隊合作精神。在這段時間里，我們接受了教官的專業(yè)指導(dǎo)，學(xué)習(xí)了各種技巧和戰(zhàn)術(shù)。不僅如此，軍訓(xùn)格斗訓(xùn)練還能夠增強(qiáng)我們的意志力、體力和自信心。它對于我們的成長和發(fā)展具有重要的意義。在接受這一訓(xùn)練后，我深深體會到了軍訓(xùn)格斗訓(xùn)練的意義和價值，同時也領(lǐng)悟到了許多寶貴的經(jīng)驗和教訓(xùn)。
第二段：描述在軍訓(xùn)格斗訓(xùn)練中遇到的困難和挑戰(zhàn)（300字）
在軍訓(xùn)格斗訓(xùn)練的過程中，我遇到了很多困難和挑戰(zhàn)。首先，我發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)和掌握各種技巧并不容易，需要長時間的練習(xí)和不斷地調(diào)整與改進(jìn)。其次，在激烈的格斗訓(xùn)練中，我需要克服害怕和疲勞的心理，保持冷靜和堅定。這是非?？简炓庵玖Φ?。此外，還有團(tuán)隊合作的難題。在軍訓(xùn)中，我們需要與隊友們緊密合作，共同攻堅克難。但是，有時候團(tuán)隊合作不夠緊密，協(xié)調(diào)能力有待提高。這些困難和挑戰(zhàn)讓我感到困惑和不安，但同時也鼓勵我更加努力地學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。
第三段：分享在軍訓(xùn)格斗訓(xùn)練中的收獲和成長（300字）
盡管在軍訓(xùn)格斗訓(xùn)練中遇到了許多困難和挑戰(zhàn)，但我也有許多收獲和成長。首先，我學(xué)會了堅持不懈，不輕易放棄。面對困難，我學(xué)會了積極尋求幫助和不斷改進(jìn)自己的技巧。其次，我發(fā)現(xiàn)自己的身體和意志力得到了顯著的提升。通過長時間的練習(xí)和堅持，我的體力和耐力得到了很大的提高。同時，我也能夠更好地控制自己的情緒和保持冷靜。第三，在團(tuán)隊合作中，我也學(xué)會了如何與隊友們更好地配合和溝通。通過不斷地協(xié)商和合作，我們的團(tuán)隊能夠更好地完成訓(xùn)練任務(wù)和克服困難。所有這些收獲和成長讓我更加自信和成熟。
第四段：總結(jié)軍訓(xùn)格斗訓(xùn)練的意義和價值（200字）
軍訓(xùn)格斗訓(xùn)練不僅僅是提高個人防身自衛(wèi)能力的途徑，更是培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神和優(yōu)秀品質(zhì)的重要環(huán)節(jié)。通過這一訓(xùn)練，我們學(xué)會了堅持和不放棄，在困難和挑戰(zhàn)面前保持堅定和冷靜。我們的身體和意志力得到了鍛煉和提升，同時也培養(yǎng)了更好的團(tuán)隊合作和溝通能力。這些都是我們未來工作和生活中必不可少的素質(zhì)。因此，軍訓(xùn)格斗訓(xùn)練對于我們的成長和發(fā)展具有非常重要的意義和價值。
第五段：展望未來，并對軍訓(xùn)格斗訓(xùn)練提出建議（200字）
通過軍訓(xùn)格斗訓(xùn)練，我意識到學(xué)習(xí)和成長是一個不斷努力和積累的過程。在今后的學(xué)習(xí)和生活中，我將繼續(xù)保持積極的態(tài)度，不斷提高自己的技巧和能力。同時，我也希望軍訓(xùn)格斗訓(xùn)練能更加注重團(tuán)隊合作和協(xié)作能力的培養(yǎng)，讓學(xué)生們更好地理解和感受到團(tuán)隊合作的重要性。此外，我建議訓(xùn)練能更充分地考慮到學(xué)生的身體和心理健康，提供更多的幫助和支持。通過這些努力，軍訓(xùn)格斗訓(xùn)練將能夠更好地發(fā)揮作用，對學(xué)生們的成長和發(fā)展產(chǎn)生更大的正面影響。
格斗訓(xùn)練心得篇二
第一段：引言（100字）
格斗訓(xùn)練是一項高強(qiáng)度的鍛煉活動，它不僅可以提高身體素質(zhì)，還可以提升自身的自衛(wèi)能力。在我參加格斗訓(xùn)練的過程中，我深刻體會到了格斗訓(xùn)練的意義和價值，積累了一些寶貴的心得和體會。
第二段：初試身手（200字）
剛剛開始格斗訓(xùn)練的時候，我覺得自己很吃力，因為格斗動作要求快速、準(zhǔn)確、有力，需要不斷地強(qiáng)化肌肉力量和反應(yīng)能力。在剛開始的時候，我發(fā)現(xiàn)自己的身體協(xié)調(diào)性不是很好，動作笨拙，招架力也不足。但是，經(jīng)過不斷地重復(fù)訓(xùn)練，我慢慢地找到了節(jié)奏感，動作也變得越來越流暢。通過初期的艱苦訓(xùn)練，我明白了“熟能生巧”的道理。
第三段：磨練毅力（300字）
格斗訓(xùn)練需要極大的毅力和決心，因為訓(xùn)練是痛苦的，需要不斷地挑戰(zhàn)自己的極限。有時候，我痛苦地感到自己的體力不夠、氣喘吁吁，但是，每當(dāng)看到教練員和伙伴都能堅持下來，我就更堅定了自己的決心。我學(xué)會了承受痛苦，堅持到最后。通過堅持不懈的努力，我的體力得到了顯著的提升，我也變得更加自信和堅定。
第四段：培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神（300字）
在格斗訓(xùn)練中，團(tuán)隊合作是非常重要的。一個人可能戰(zhàn)勝別人，但是面對一個團(tuán)隊，個人的力量是有限的。在訓(xùn)練過程中，我和伙伴們一起合作、搭檔，互相幫助，共同進(jìn)步。我們互相鼓勵、互相支持，這使得訓(xùn)練的過程更加有趣和有意義。通過團(tuán)隊合作，我學(xué)會了傾聽和尊重他人的意見，也培養(yǎng)了良好的溝通和合作能力。
第五段：收獲與未來（300字）
在格斗訓(xùn)練中，我不僅提高了身體素質(zhì)，也收獲了更多。我學(xué)會了恒心和毅力，學(xué)會了不輕易放棄。我發(fā)現(xiàn)自己的決心和自信愈加堅定，不再被困難和挫折打敗。此外，格斗訓(xùn)練還培養(yǎng)了我的團(tuán)隊合作意識和溝通能力，使我成為一個更好的團(tuán)隊合作者。未來，我將繼續(xù)堅持格斗訓(xùn)練，不斷提高自己的技巧和水平，同時也將這種精神應(yīng)用到生活和工作中，取得更大的成就。
總結(jié)（100字）
通過格斗訓(xùn)練，我不僅提高了身體素質(zhì)，也培養(yǎng)了堅持不懈的毅力、良好的團(tuán)隊合作精神和溝通能力。我認(rèn)識到只有不斷挑戰(zhàn)自己，才能不斷超越自己。我相信，只要在格斗訓(xùn)練中堅持，無論是身體還是心理上都會有巨大的進(jìn)步。
格斗訓(xùn)練心得篇三
綜合格斗（Mixed Martial Arts, MMA）是一種綜合運用各種武術(shù)技巧的格斗訓(xùn)練方式，它融合了拳擊、跆拳道、巴西柔術(shù)等多種格斗形式。作為一名綜合格斗愛好者，我從事這項運動已有一段時間，通過參與訓(xùn)練和比賽，我深刻體會到了綜合格斗訓(xùn)練的重要性和優(yōu)勢。下面我將從身體素質(zhì)的提升、技術(shù)的熟練、心理素質(zhì)的培養(yǎng)、團(tuán)隊合作意識的鍛煉以及對生活態(tài)度的影響等五個方面來分享我的心得體會。
首先，綜合格斗訓(xùn)練對身體素質(zhì)的提升有極大的幫助。在綜合格斗的訓(xùn)練中，各種肌肉群都會得到充分的鍛煉，力量、速度、耐力等身體素質(zhì)都會得到顯著提升。特別是訓(xùn)練中的高強(qiáng)度有氧運動，如跑步、跳躍等，可以增強(qiáng)心肺功能，提高持久力和抗疲勞能力。通過長時間的練習(xí)和鍛煉，我感覺自己的體力越來越好，精力充沛，不再容易感到疲倦和乏力。綜合格斗訓(xùn)練不僅能塑造好身材，還能增強(qiáng)自己的體質(zhì)。
其次，參與綜合格斗訓(xùn)練使我對各種技術(shù)的熟練度大大提高。綜合格斗融合了拳擊、跆拳道、巴西柔術(shù)等多種格斗形式，意味著我需要學(xué)習(xí)和掌握各種不同的技巧和戰(zhàn)術(shù)。在每一次的訓(xùn)練中，我都會接觸到不同的技術(shù)和動作，這既是一種挑戰(zhàn)，也是一種機(jī)會。通過不斷地練習(xí)和磨礪，我逐漸掌握了各種技術(shù)的精髓，并能夠在實戰(zhàn)中熟練運用。這種技術(shù)的提高不僅讓我在比賽中取得了不錯的戰(zhàn)績，還使我對格斗運動有了更深層次的理解。
此外，綜合格斗訓(xùn)練對我的心理素質(zhì)的培養(yǎng)起到了積極的作用。綜合格斗是一項高強(qiáng)度、高壓力的運動，需要克服各種困難和挑戰(zhàn)。在練習(xí)中，我常常會遇到身體疼痛、失敗挫折、對手的強(qiáng)大等問題，這時候就需要我保持冷靜、堅持和積極應(yīng)對。通過與隊友、教練的互動和交流，我學(xué)會了控制自己的情緒，保持冷靜的思考和應(yīng)對。這不僅對于賽場上的表現(xiàn)有幫助，更對于日常的生活和工作有著積極的影響。
此外，在綜合格斗的訓(xùn)練中，我深刻體會到了團(tuán)隊合作的重要性。在隊伍中，每個人都有自己的特長和優(yōu)點，通過與隊友的配合和協(xié)作，每個人的能力都會得到更好的發(fā)揮。打敗一個強(qiáng)大的對手并不是靠個人的力量，而是通過整個團(tuán)隊的合作和努力。在比賽中，我可以感受到團(tuán)隊間的默契和信任，這種合作精神也在日常生活中影響了我。我逐漸學(xué)會了更好地與他人溝通合作，與他人分享自己的知識和經(jīng)驗，形成共同進(jìn)步的局面。
最后，參與綜合格斗訓(xùn)練影響了我對生活態(tài)度的理解和改變。在格斗訓(xùn)練中，我明白到只有通過不懈努力、不斷嘗試和修正錯誤，才能取得真正的進(jìn)步。這種堅持不懈的精神和態(tài)度貫穿在我日常生活的方方面面，使我更加勇敢和自信。無論在工作、學(xué)習(xí)還是生活中，我都能夠積極主動地面對問題，解決困難，追求更好的自己。
總結(jié)起來，綜合格斗訓(xùn)練對我的身體素質(zhì)、技術(shù)熟練度、心理素質(zhì)、團(tuán)隊合作意識和對生活態(tài)度的改變和提升有著顯著的影響。通過這項訓(xùn)練，我不僅提高了自身的身體素質(zhì)和格斗技能，更重要的是培養(yǎng)了堅持不懈、勇敢面對的品質(zhì)。綜合格斗的訓(xùn)練給我?guī)砹烁嗟淖孕藕蛣恿?，讓我在生活中充滿活力地追求自我突破和進(jìn)步。
格斗訓(xùn)練心得篇四
第一段：介紹格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練的重要性（200字）
格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練是一項關(guān)系到生命安全的重要技能。在現(xiàn)代社會，暴力事件時有發(fā)生，我們身邊可能隨時存在威脅。學(xué)習(xí)格斗技能可以提高自身的安全意識和自保能力，更好地應(yīng)對緊急情況。格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練不僅對軍人、警察和安保人員重要，普通人也應(yīng)該掌握一定的格斗技能，以增加自己的生存能力。
第二段：個人參與格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練的體驗和感受（300字）
在參與格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練的過程中，我充分體會到了訓(xùn)練的艱辛和刺激。起初，由于缺乏鍛煉，我感到有些力不從心。訓(xùn)練中的高強(qiáng)度運動和體能訓(xùn)練讓我不得不面對自己的身體局限。然而，隨著時間的推移，我逐漸適應(yīng)了這種訓(xùn)練節(jié)奏，并慢慢取得了進(jìn)步。我感受到了毅力和耐力的重要性，堅持訓(xùn)練可以讓自己不斷進(jìn)步。
第三段：格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練對心理素質(zhì)的提升（300字）
格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練不僅在身體上對我們進(jìn)行塑造，更重要的是在心理素質(zhì)上進(jìn)行磨礪。在訓(xùn)練中，我們要面對對手的攻擊和壓力，需要保持冷靜、警覺和果斷的反應(yīng)。這種訓(xùn)練讓我變得更加自信，提高了我的決策能力和應(yīng)變能力。同時，格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練也讓我學(xué)會了控制情緒，處理緊急情況時能夠冷靜思考，做出正確的決策。
第四段：格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練對團(tuán)隊合作的重要性（200字）
格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練的過程中，團(tuán)隊合作起著至關(guān)重要的作用。在戰(zhàn)斗中，沒有默契和團(tuán)隊協(xié)作，很難取得勝利。在訓(xùn)練中，我們組成小組進(jìn)行對抗，需要密切配合，協(xié)同作戰(zhàn)。通過與隊友的合作，我學(xué)會了相互信任、相互支持和相互協(xié)助。只有團(tuán)結(jié)一致，才能在危機(jī)時刻保護(hù)彼此，最大程度地提高生存的機(jī)會。
第五段：格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練對自己的影響和未來展望（200字）
通過格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練，我在體能上和心理素質(zhì)上都得到了很大的提升。我更加強(qiáng)壯、勇敢和自信，同時也更加冷靜和淡定。我相信這些優(yōu)勢不僅在現(xiàn)實生活中會起到作用，而且將對我的未來產(chǎn)生重要的影響。無論是在安全方面還是在職業(yè)發(fā)展中，我都將能夠處于優(yōu)勢地位。我希望今后能不斷堅持格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練，不斷提升自己的技能和能力，為自己創(chuàng)造更好的未來。
這篇文章通過介紹格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練的重要性、個人的訓(xùn)練體驗和感受以及格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練對心理素質(zhì)和團(tuán)隊合作的提升，闡述了格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練對個人的影響和未來展望。每一段都有相應(yīng)的論述，使文章結(jié)構(gòu)清晰連貫，使讀者能夠更好地理解格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練的意義和價值。
格斗訓(xùn)練心得篇五
第一段：引言（100字）
格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練一直以來都是軍事訓(xùn)練中重要的一部分。通過這種訓(xùn)練，我們可以提高個人的身體素質(zhì)、技能水平和應(yīng)變能力。在我參加這項訓(xùn)練的過程中，我深深地感受到了它的意義和價值。下面我將分享我在這個訓(xùn)練過程中的心得和體會。
第二段：堅持與恒心（250字）
格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練需要高強(qiáng)度的投入和堅持不懈的付出。在這個過程中，我學(xué)到了堅持與恒心的重要性。剛開始的時候，因為這項訓(xùn)練的艱苦性，我有過放棄的念頭。但我意識到只有堅持下去，才能改變自己，達(dá)到訓(xùn)練的目標(biāo)。于是我盡力保持積極的心態(tài)，鼓勵自己每天都要有進(jìn)步。這樣的堅持，使我從一個弱不禁風(fēng)的人變成了一個富有力量和耐力的戰(zhàn)士。我體會到，只要有恒心和毅力，無論面對多大的困難，我們都能夠戰(zhàn)勝它們。
第三段：團(tuán)隊合作（250字）
格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練中團(tuán)隊合作是至關(guān)重要的。每個人的貢獻(xiàn)和角色都不可忽視。我們在訓(xùn)練中經(jīng)常組成小組進(jìn)行技能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)演練。在這個過程中，我明白了團(tuán)隊合作是取得成功的關(guān)鍵因素之一。我們需要相互支持、相互鼓勵，并通過合作和協(xié)作使整個團(tuán)隊達(dá)到最佳狀態(tài)。我們在訓(xùn)練中不斷強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊的重要性，通過相互配合、互相幫助，我們能夠提高訓(xùn)練效果，更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。
第四段：技巧與策略（300字）
格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練不僅要求身體素質(zhì)和意志力的提高，還需要掌握一定的技巧和策略。在這方面，我學(xué)到了有關(guān)格斗技巧和戰(zhàn)術(shù)知識的許多東西。我們從基本的拳擊、踢腿動作開始，經(jīng)過不斷地練習(xí)，逐漸掌握各種技巧和策略。通過學(xué)習(xí)和模仿優(yōu)秀的教練和隊友，我逐漸提高了技術(shù)水平和反應(yīng)能力。同時，我也意識到，僅僅依靠技巧是不夠的，我們還需要制定正確的戰(zhàn)術(shù)，根據(jù)不同的情況做出相應(yīng)的應(yīng)對。只有將技巧和策略相結(jié)合，我們才能在實戰(zhàn)中取得勝利。
第五段：培養(yǎng)自信與冷靜（300字）
格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練過程中，我逐漸培養(yǎng)了自信和冷靜的能力。通過不斷地訓(xùn)練和挑戰(zhàn)，我戰(zhàn)勝了對困難的恐懼和對失敗的壓力。我學(xué)會了面對挑戰(zhàn)時保持冷靜和沉著，分析問題并做出正確的決策。同時，我也學(xué)會了相信自己的能力和判斷力。這種自信和冷靜的態(tài)度，不僅在訓(xùn)練中有所體現(xiàn)，也在日常生活中幫助我面對各種壓力和困難。通過這次格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練，我不僅學(xué)到了很多技能和知識，更重要的是培養(yǎng)了自信和冷靜的品質(zhì)。
結(jié)尾（100字）
格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練是一項艱苦而又具有挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練，但它也是一次寶貴的學(xué)習(xí)和成長的機(jī)會。通過這個訓(xùn)練，我明白了堅持與恒心的重要性，體會到了團(tuán)隊合作的力量，掌握了一些實用的技巧與策略，同時也培養(yǎng)了自信與冷靜的能力。我相信，這些經(jīng)驗和體會將繼續(xù)影響和指導(dǎo)我的日常生活和未來的行動。我將倍加珍惜這次訓(xùn)練的機(jī)會，并用所學(xué)所得為我國的安全和和平貢獻(xiàn)自己的力量。
格斗訓(xùn)練心得篇六
文章大綱：
第一段：引言，闡述部隊格斗基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性
第二段：談?wù)摶A(chǔ)技能訓(xùn)練的關(guān)鍵
第三段：探討心理素質(zhì)的影響
第四段：總結(jié)體驗和心得
第五段：對未來訓(xùn)練的期望和建議
隨著現(xiàn)代戰(zhàn)爭的演進(jìn)和發(fā)展，部隊格斗已經(jīng)成為現(xiàn)代化軍隊中必不可少的技能。無論是在實際戰(zhàn)場還是非戰(zhàn)斗地區(qū)執(zhí)行任務(wù)，都要求部隊官兵具備一定的近戰(zhàn)和格斗能力。因此，攀登和練習(xí)部隊格斗基礎(chǔ)技能，能夠增加官兵們的戰(zhàn)斗力、自信心和團(tuán)隊合作能力等多方面的元素。
作為一名年輕的新兵，我從訓(xùn)練中明確記住了一個非常重要的教訓(xùn)，那就是要特別關(guān)注基礎(chǔ)技能的訓(xùn)練。在部隊格斗的初學(xué)階段，我們就要受到反復(fù)、細(xì)致的部隊格斗基礎(chǔ)技能訓(xùn)練(如防御、攻擊、格斗、爆炸、北京賽車pk10、扭曲等)，以求達(dá)到靈活、有效和協(xié)調(diào)的近戰(zhàn)能力空白。部隊官兵還要通過常規(guī)的暴力外交)步驟(如罰站、步行、格斗等)來努力縮小自己和不同情況下所擁有的人員的距離，以達(dá)到反應(yīng)迅速、無畏的目的。
除此之外，身體素質(zhì)訓(xùn)練，也是格斗能力的重要部分。身體嚴(yán)密的組織素質(zhì)，保證軍人無論何時何地均有應(yīng)對戰(zhàn)爭的肢體技能，加強(qiáng)暴力飛挑波動的物理膜系和意念敏銳的精神膜系。在近距離戰(zhàn)斗和格斗中，我們感到自信和制御，可以讓我們有效地利用每一次機(jī)會和優(yōu)勢。
對于格斗訓(xùn)練和常規(guī)訓(xùn)練，我的觀察是必須在改善自我和自信心的情況下進(jìn)行才有效。組員發(fā)揮不佳、任務(wù)失敗和訓(xùn)練進(jìn)展不足等問題，都會給部隊官兵帶來疲勞和挫敗感，在一段時間內(nèi)對心身影響不小，但是挺過這些并將其視為一種挑戰(zhàn)，而不是障礙，將使您進(jìn)一步感覺到那種來自強(qiáng)盛之內(nèi)的力量。
在為期一個月的格斗訓(xùn)練中，我對自己的心理素質(zhì)有了更深入的了解。我們必須時刻保持警惕，不能取悅于平庸。在強(qiáng)度較高的訓(xùn)練中，很多人都有自己的獨特策略和方法，比如說尋找動機(jī)，在條件較差的情況下保持心情平穩(wěn)。在長時間、高強(qiáng)度的訓(xùn)練中，我們不時會遇到心情嚴(yán)重、疲勞影響、情緒波動等問題，但是我們可以通過相信自己、關(guān)注個人和正念練習(xí)來克服這些問題。
總的來說，這次格斗基礎(chǔ)技能訓(xùn)練強(qiáng)化了我的軍事意志和戰(zhàn)斗力。好的基本技能證明了我們在敵人面前有信心，讓我們更敏銳地反應(yīng)。我們的團(tuán)隊合作和自信心因此而變得更強(qiáng)。希望我們的每一個部隊官兵都能親身體驗這個訓(xùn)練體驗，因為它能夠讓我們在軍事戰(zhàn)場上充滿信心和決心，無論面對什么挑戰(zhàn)都不容易恐慌和暴露。
格斗訓(xùn)練心得篇七
體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的'運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成因素。下面是小編為大家分享格斗體能訓(xùn)練方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
1.第一天堅持做100個(數(shù)量不得低于次，有能力者自我控制。所有科目也需按此要求)拳上壓(伏臥撐,用拳做).(胸部+肱三頭肌+三角肌前束)
第二天做引體向上100個(上背部+肱二頭肌+三角肌中束后束)
2.第一天堅持做100個仰臥起坐(腹直肌)
第二天做俯臥挺身100個(下背/腰部)
3.第一天堅持做100個深蹲動作(大腿股四頭肌)
第二天做直立腳彎舉100個(大腿股二頭肌)
4.每天堅持做100個直、擺、勾拳法練習(xí)和100個正蹬、橫掃踢/鞭腿、側(cè)踹的空擊練習(xí).(非常重要!需要有基礎(chǔ)的人幫你糾正動作與掌握技巧。
一般初學(xué)者掌握拳腿組合足夠，有興趣可加入肘膝的進(jìn)攻技巧練習(xí))
以下是選擇項，不在訓(xùn)練計劃中，習(xí)者自我斟酌
5.擊打沙袋。在熟練基礎(chǔ)動作與有一定實力后，以沙袋為假想敵進(jìn)行進(jìn)攻。在攻擊時注意保持嚴(yán)密防護(hù)。
6.在鏡子前進(jìn)行各種拳法腿法組合，檢查動作是否正確、流暢
7.有條件的最好一個星期進(jìn)行2至3次的實戰(zhàn)對抗
1、在進(jìn)行訓(xùn)練前一定要熱身跑、柔韌性拉伸!它是進(jìn)入狀態(tài)的鑰匙!無論是身理上的還是心理上的。即使是李小龍亦十分重視準(zhǔn)備運動。
2、順序：在熱身以后，先進(jìn)行第四項空擊訓(xùn)練，然后再進(jìn)行力量訓(xùn)練。
每次訓(xùn)練課前后進(jìn)行韌帶拉伸，包括：頸部、肩關(guān)節(jié)、斜方肌、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)、胸肌、背肌、腰部、髖關(guān)節(jié)、跨部、股四頭肌(大腿前部)、股二頭肌(大腿后部)、膝關(guān)節(jié)、腓腸肌(小腿后部)、踝關(guān)節(jié)等等。
堅持一個月初見成效，三個月筑基，半年提高，一年突破。
格斗訓(xùn)練心得篇八
我是一個內(nèi)高班應(yīng)屆畢業(yè)生，暑假在家等通知書期間參加了新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)農(nóng)十四師四十七團(tuán)組織的民兵應(yīng)急連的維穩(wěn)執(zhí)勤訓(xùn)練，深切感受到了“動亂是禍、穩(wěn)定是?！钡暮x。
我們的訓(xùn)練營地是團(tuán)里的中學(xué)，也就是我的母校，再次踏進(jìn)，勾起了我許多美好的回憶，想起了自己當(dāng)年的風(fēng)光歲月，但已經(jīng)物是人非。
指導(dǎo)員將我們安排住進(jìn)了學(xué)生宿舍，然后給我們發(fā)了床褥、民兵服和軍鞋，以及軍用警棍、鋼盔和盾牌，哈哈，全副武裝。
集合，開會。指導(dǎo)員告知了我們每天的任務(wù)和訓(xùn)練安排，并說休息一個小時以后就進(jìn)行訓(xùn)練。
“嘀——”集合哨聲短而急促地響起，我們聽到哨音后便迅速而有序的跑步到操場集合聽候指示。雖然我是第一次參加，但我非常明白，時間就是生命，在戰(zhàn)場上只有迅速響應(yīng)指揮，才能有生存的機(jī)會。我一路小跑來到了操場，很多人已經(jīng)到了。
緊張的民兵維穩(wěn)執(zhí)勤訓(xùn)練就此開始。人來齊了后開始點名，喊“到”的時候一定要大聲且不能拖鼻音，這個我做的很好。然后開始走正步，踩著“一二一”的節(jié)拍，昂首挺胸，大步向前邁。訓(xùn)練從基本做起，這是最基礎(chǔ)的練習(xí)，很簡單。
對我來說頗有難度的是喊口號。在走正步的過程中有幾個口號要喊，聲音要在腹部發(fā)出，從喉嚨里頂出來。聲音要洪亮，還不能亂了步子，這對于我這個初次參加軍訓(xùn)的人來說很不簡單，但在接下來的幾天里我終于慢慢熟練了，并且每次都是隊伍里聲音最響亮的。
訓(xùn)練很辛苦，很累，走正步和喊口號只是每天必須做的簡單操練，每天還要在炎炎烈日下進(jìn)行警棍、盾牌術(shù)的使用操練以及體能訓(xùn)練，有時甚至被曬得、累的眼冒金星，腰腿酸痛，還得咬牙撐著。
雖然軍訓(xùn)生活單調(diào)、枯燥每天重復(fù)著同樣的內(nèi)容。但這正是我喜歡的生活，我本來就來是鍛煉的，這樣的生活對我很充實。
我的父母都是農(nóng)民，白天忙于農(nóng)事。夜晚早早進(jìn)入夢鄉(xiāng)。深夜，我們巡邏在大街小巷時，享受著寧靜，看著滿天的星星，我覺得很踏實，因為我在保衛(wèi)著他們，讓他們有了安穩(wěn)、和諧的環(huán)境去進(jìn)行生產(chǎn)，去建設(shè)邊疆，去改善生活、享受生活。使我們的生活也會像漫天的繁星一樣繁花似錦。
人民軍隊就是為保衛(wèi)祖國領(lǐng)土完整和保護(hù)人民安全而存在的，所以即使深夜巡邏又累又困，遇到突發(fā)事件我也會毫不退縮。去年的七五燒暴力犯罪事件給了我們血的警示，如果沒有穩(wěn)定和諧的社會環(huán)境，一切生產(chǎn)生活都會受到破壞，人民將會處于水深火熱之中，社會主義建設(shè)將會停滯不前。
我們的辛苦可以換來人民美好的生活，可以換來我們父母的安心生產(chǎn)，我們付出再多也是值得的。
訓(xùn)練快要結(jié)束了，但我卻意猶未盡。這段時間的“軍營”生活使我得到了很好的鍛煉，使我對中央提出新疆實現(xiàn)跨越式發(fā)展和長治久安的戰(zhàn)略方針有了深刻的理解，給我的人生添上了濃濃的一筆。在接下來的幾天里，我將會更加努力訓(xùn)練，嚴(yán)格要求自己，維護(hù)好我們的家園，使之社會安全、穩(wěn)定、和諧發(fā)展。
在陽光明媚的四月，我院被有幸選為月湖街民兵訓(xùn)練單位，我們有幸成為這次民兵訓(xùn)練中的班集體而感到無比自豪!雖然時間不是很長，但非常有意義，既學(xué)到了東西，又達(dá)到了鍛煉的目的。
在訓(xùn)練期間，我們班的30名同學(xué)都積極發(fā)揚(yáng)遵守紀(jì)律、刻苦訓(xùn)練、吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)，得到了排長的好評和認(rèn)可!
我們只是訓(xùn)練停止間三種轉(zhuǎn)法、齊走步、跑步以及站軍姿等最基本的科目，但是要真正做好每一個動作并非容易，有句話是這樣形容新兵的：“入伍新兵三個月” ，指的就是哪怕是最基本的動作，新兵也要訓(xùn)練三個月才能達(dá)到熟練鞏固的目的，所以基本功對于任何一個新兵而言，都是非常重要的。俗話說得好：“冰凍三尺，非一日之寒。”其實無論做什么事，都要扎扎實實一步一個腳印，這好比高樓大廈，只有基石打牢固了，才能越砌越高。我們是這樣想的，也是這么做的，通過我們反反復(fù)復(fù)地訓(xùn)練，基本掌握了這些動作要領(lǐng)，當(dāng)然要想達(dá)到軍人的標(biāo)準(zhǔn)姿勢，還需付出很多很多。
雖然我們只是利用課余時間來訓(xùn)練，但是同學(xué)們都很認(rèn)真，都想既然做了就一定要把它做好，做得像樣。
時間過得真快，不知不覺就要到了點驗時間，同學(xué)們有些緊張，為了緩解我們的緊張氣氛，增加訓(xùn)練的趣味性，排長先帶著我給大家演示了一遍軍體拳，然后看見大家興趣盎然，就決定教我們軍體拳，讓大家分散開來，然后一招一招的演示給我們看，大家都高興地跟著練習(xí)，練習(xí)之余排長還不忘提醒我們“練拳只是為了強(qiáng)身健體，不是為了打架逞強(qiáng)。”看著大家那個人真的勁頭，我心里還想著我們的民兵誓詞“我是中國民兵，我宣誓：服從中國共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)，積極參加國家建設(shè)，忠實履行國防義務(wù)，遵紀(jì)守法，服從命令，忠于職守……”一股自豪的情緒由心而起?？鞓返臅r光總是短暫的，很快隨著兩位部長的到來，點驗正式開始了，身著軍裝，頭頂鋼盔，莊重的宣誓讓我差點忘了我還是個學(xué)生，真以為自己是一名正規(guī)的軍人。在排長的帶領(lǐng)下我們很順利的完成了會操，并且排長給予了肯定，得到了排長的肯定大家都很高興。接著就是部長問話，由于我們都對各項事務(wù)都非常了解所以我們回答的非常流利，最后部長給予點評，首先給予我們贊揚(yáng)，然后是期望，期望我們以后更加努力的訓(xùn)練，為國家做貢獻(xiàn)。在滿懷豪情中點驗結(jié)束了，大家好像還意猶未盡，都紛紛拿出手機(jī)拍照留戀，最后在與排長合影之后訓(xùn)練宣告結(jié)束。
時間雖然短暫，但是在這樣的訓(xùn)練中，不僅學(xué)到了東西，更總要的是增進(jìn)了我們同學(xué)之間的感情，真的很期待還有下一次的訓(xùn)練!因為我們不僅達(dá)到了鍛煉的目的，學(xué)到了知識，收獲了經(jīng)歷，而更多的時候經(jīng)歷就是一筆財富。
格斗訓(xùn)練心得篇九
拳擊運動源遠(yuǎn)流長，它起源于人類產(chǎn)生之初。為了生存和競爭，人類發(fā)明了它。最初，它是保護(hù)人們生命財產(chǎn)的一種手段。下面是小編為大家整理的格斗搏擊簡單訓(xùn)練方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
上肢的力量訓(xùn)練,用俯臥撐就可以了，有條件的可以用亞鈴、杠鈴訓(xùn)練，效果會更好，雖然上肢不是主要的格斗武器，但具備一定的格斗力量還是必須的，當(dāng)然不用訓(xùn)練成舉重運動員或大力士的水平。
下肢的力量訓(xùn)練,用深蹲或蛙跳，都可以空手或負(fù)重來訓(xùn)練，非常簡單的，不多說的，主要是訓(xùn)練股四頭肌的力量，股四的力量決定你在格斗中能不能踢出致命的一腿。
腰力的訓(xùn)練,可以用雙手抓住一個固定的東西，然后一只手向前推，一只手向后拉，這樣就可以訓(xùn)練到腰力了，但在格斗中你一般不會感覺到腰力的，雖然你的幾乎每一個動作都是在腰力的參與下完成的。
此外還有腹肌力量的訓(xùn)練，膝法的運用離不開腹肌的參與，不過對于不是進(jìn)行專業(yè)格斗訓(xùn)練的人來說腹肌力量的訓(xùn)練與否對膝法的運用沒有太大的影響，因此可以結(jié)合自己的情況來訓(xùn)練。
其他的肌肉訓(xùn)練，有興趣的人可以自己訓(xùn)練，在些不多說了，與格斗有密切關(guān)系的我只主張這些。
訓(xùn)練的方法非常多，常規(guī)的壓腿就可以達(dá)到目的了，也可以自己研究，出于格斗方面的實用的考慮，不要求非達(dá)到能夠橫叉或豎叉的地步，只要正踢的時候能夠踢到和你一樣高的人的頭就可以了，畢竟不是要練習(xí)高踢表演或去演雜技嘛!
另外，柔韌性的訓(xùn)練貴在堅持，一般一個普通人用一到兩個月時間就可以達(dá)到上面的目標(biāo)。
單腿站立不負(fù)重應(yīng)該可以堅持15分鐘，如果達(dá)不到這個目標(biāo)，就要好好的練習(xí)一下了。
雙腿站立可以通過和朋友角力或摔跤的方式一起練習(xí)，也可以自己研究方法來訓(xùn)練，訓(xùn)練方法沒什么神秘的地方，都是人研究出來的，又不是造原子彈，哪來的那么多復(fù)雜神秘的東西。
前手直拳的主要用處就是在格斗中控制對手，攻擊的目標(biāo)是對手的雙眼中間的眉心處，而且是一直用手對著他，用腰力使直拳在很短的距離內(nèi)向?qū)κ值碾p眼中間擊打。
后手勾拳是殺傷力比較大的拳法，也是用腰力的帶動擊打?qū)κ值奈覆炕蛳掳?，攻擊的力量是比較大的，因為是用腰力的帶動向斜上方猛的擊打，所以往往能夠一擊決定戰(zhàn)斗的結(jié)果。
低位的側(cè)踹的主要攻擊目標(biāo)是對手的膝關(guān)節(jié)，用腳底向膝關(guān)節(jié)部位猛力的蹬踹，這個腿法一般是在對手向前移動攻擊你的上部的時機(jī)用，如果主動去踹對手，一般是很難得手的，對手都可以輕輕的抬腿就躲開你的攻擊。
低位的邊腿攻擊目標(biāo)和用法都與低位側(cè)踹差不多，只是動作不一樣而已，是用自己的.小腿與足弓中間的大概部位(具體擊打中，到底是哪里碰到攻擊對象不一定)擊打?qū)κ值南リP(guān)節(jié)，主要是接觸對手膝關(guān)節(jié)彎的外部。
中高位的側(cè)踢，這個“側(cè)踢”和截拳道的側(cè)踢不一樣，截拳道中的側(cè)踢其實就是“側(cè)踹”，不過也很容易理解，今天格斗中的各種動作的的名稱非常的混亂，同一個動作在不同的格斗術(shù)中有很多不同的名稱。側(cè)踢(我覺得這個名稱比較合乎這個動作，雖然有的格斗術(shù)中叫掃踢、有的叫橫踢，有的叫……，但絕對不是邊腿)就是把腿從地上抬起來用小腿直接的向?qū)κ值念^部、上臂、肋部“砸”去，用的主要是股四頭肌的力量，著力點在小腿，而不是腳，而且擊打的力量也和邊腿有很大的差距，邊腿的力量是像鞭子一樣的“抽”，而側(cè)踢的力量是用小腿像一個大鐵棒子一樣“砸”，誰更有殺傷力?并且邊腿是向外展之后向里“抽”，而側(cè)踢是直接從地上抬起來腿就踢，走的路線也不一樣，哪個更簡捷，大家自己試試吧!
膝法和肘法是近身格斗非常有用的技術(shù)，而且動作比較簡單，只是簡單直接的頂、砸之類的用力方式，很容易學(xué)會，當(dāng)對手向你沖來的時候，別忘了你還有一個碩大的膝蓋，也別忘了你還有一個堅硬的肘尖!
格斗訓(xùn)練心得篇十
格斗拳術(shù)是一種古老而深奧的武術(shù)形式，它包含了訓(xùn)練身體、提高技巧和培養(yǎng)內(nèi)心的各個方面。在過去的幾年中，我一直致力于學(xué)習(xí)和訓(xùn)練格斗拳術(shù)，通過不斷的實踐和探索，我慢慢深入了解到了許多關(guān)于格斗拳術(shù)的奧秘。在此，我將分享我在格斗拳訓(xùn)練中的心得體會。
首先，格斗拳術(shù)是一項非常全面的運動。訓(xùn)練格斗拳術(shù)并不僅僅是鍛煉身體的某一方面，而是全面提升身體素質(zhì)和技巧。在訓(xùn)練過程中，我們需要進(jìn)行力量、耐力、速度和靈活性的訓(xùn)練，這不僅使我們的身體更加強(qiáng)健，也使我們更加敏捷和協(xié)調(diào)。同時，格斗拳術(shù)特別注重技巧的培養(yǎng)，豐富的拳法和腿法讓我們學(xué)會了如何巧妙地利用身體的力量和動作來攻擊和防守。在訓(xùn)練中，這種全面性的訓(xùn)練方式使我感到自己變得更加全面和均衡。
其次，格斗拳術(shù)強(qiáng)調(diào)的是持之以恒的訓(xùn)練。格斗拳術(shù)并不是通過一兩次訓(xùn)練就能夠精通的，而是需要持續(xù)的努力和堅持。在訓(xùn)練過程中，我們需要不斷地反復(fù)練習(xí)和磨煉自己的動作和技巧，通過不斷的重復(fù)，我們能夠逐漸掌握技巧的要領(lǐng)和精髓。而持之以恒的訓(xùn)練，也能夠培養(yǎng)我們的毅力和耐力。在練習(xí)一這項技術(shù)的過程中，我們會遇到困難和挑戰(zhàn)，但只有堅持下去，我們才能夠克服困難，最終獲得進(jìn)步和成功。
第三，格斗拳術(shù)訓(xùn)練的過程是一個反思和成長的過程。訓(xùn)練格斗拳術(shù)不僅僅是進(jìn)行身體上的鍛煉，更是一種心理上的磨礪和培養(yǎng)。在訓(xùn)練過程中，我們需要認(rèn)真觀察自己的動作和表現(xiàn)，不斷總結(jié)經(jīng)驗和教訓(xùn)。通過不斷的反思，我們能夠認(rèn)清自己的不足和需要改善的地方，并努力去糾正和改善。與此同時，格斗拳術(shù)訓(xùn)練也是一個成長的過程，我們慢慢學(xué)會了如何保持冷靜和專注、如何面對困難和挫折。這種心理素質(zhì)的培養(yǎng)不僅在格斗拳術(shù)中有用，也能夠在我們的生活和工作中發(fā)揮重要的作用。
最后，格斗拳術(shù)訓(xùn)練能夠帶給我們自信和自尊。格斗拳術(shù)的訓(xùn)練讓我們學(xué)會了如何保護(hù)自己和應(yīng)對危險，這種能力的提升給了我們一種安全感和自信心。通過不斷的訓(xùn)練和進(jìn)步，我們能夠看到自己的成長和進(jìn)步，這種成就感也增強(qiáng)了我們對自己的自尊心。格斗拳術(shù)讓我們變得更加堅強(qiáng)和勇敢，也讓我們在面對困境和挑戰(zhàn)時能夠保持冷靜和淡定。
綜上所述，格斗拳術(shù)訓(xùn)練給我?guī)砹撕芏嗍斋@和體會。它的全面性讓我在身體素質(zhì)和技巧方面都得到了提升；它的持之以恒的訓(xùn)練讓我堅持和不懈的追求進(jìn)步；它的反思和成長過程讓我學(xué)會了如何認(rèn)識自己和改善自己；它的自信和自尊讓我變得更加勇敢和自信。格斗拳術(shù)不僅僅是一種訓(xùn)練，更是一種獨特的人生體驗，它可以深入我們的內(nèi)心，幫助我們成為更好的自己。
格斗訓(xùn)練心得篇十一
格斗訓(xùn)練是一項需要極高專注力和毅力的運動。它不僅可以鍛煉身體素質(zhì)，也可以提高個人的意志力和自信心。在我所參加的格斗訓(xùn)練中，我深刻感受到這項運動對于我的成長和進(jìn)步起到了不可替代的作用。
第二段：挑戰(zhàn)和成就感
在格斗訓(xùn)練中，我們要和其他選手進(jìn)行實戰(zhàn)。每一場戰(zhàn)斗都是一次極大的挑戰(zhàn)，對于我們的技術(shù)和身體素質(zhì)都有著極大的考驗。但是，當(dāng)自己獲得勝利時，那種成就感和自信心是難以用言語形容的。我越來越覺得自己是一名勇敢、果敢的運動員，而且也在不斷地提高自己的技術(shù)水平。
第三段：堅韌不拔的意志力
格斗訓(xùn)練需要我們極強(qiáng)的毅力和意志力。每天在訓(xùn)練中，我們會遇到很多困難和挫折，往往需要我們在疲憊和失落中找到動力。但是，正是這些挑戰(zhàn)讓我們更加頑強(qiáng)，讓我們不斷超越自己。當(dāng)我們看到自己一步步變強(qiáng)，這種成長的喜悅和滿足感是無法減弱的。
第四段：珍惜彼此的友誼
格斗訓(xùn)練讓我們在緊張的訓(xùn)練過程中結(jié)交了很多志同道合的朋友。我們一起度過了訓(xùn)練中的艱辛，一起分享著訓(xùn)練中的喜悅和成就。在比賽時，我們也相互激勵，為對手的表現(xiàn)鼓掌，這種友情更讓我們的訓(xùn)練體驗變得更加難忘和寶貴。
第五段：結(jié)語
在參加格斗訓(xùn)練中，我體驗到了身體變得更強(qiáng)壯，意志更加堅定的成長過程，同時也結(jié)交了很多志同道合的朋友。我相信這項運動會一直在我的生命中存在，這也會成為我人生中無可替代的體驗之一。鼓勵更多人加入體育運動，享受到來自運動的極大益處，更好地塑造我們健康和強(qiáng)大的身體。
格斗訓(xùn)練心得篇十二
笑翻天樂園的拓展訓(xùn)練是我們的公司第一個參加的拓展訓(xùn)練，在拓展訓(xùn)練中我們受益匪淺。拓展訓(xùn)練雖然看似簡單，但是每一個拓展項目都會給你留下深刻的回憶，讓你明白許多人生的道理。通過體驗式拓展訓(xùn)練，通過這場心靈的洗禮，我們學(xué)會了團(tuán)隊合作、互相配合、互幫互助、共享成功。
拓展訓(xùn)練項目“盲人方陣”也叫“黑夜協(xié)作”,這是一個挑戰(zhàn)團(tuán)隊合作精神的訓(xùn)練項目。拓展開始公司所有人的雙眼都戴上眼罩，眼前以前漆黑沒有了方向感，要在這樣的情況圍成一個正方形基本上不可能的，更何況要在規(guī)定時間四十分鐘。為了讓我們更好地完成拓展項目，教練反復(fù)提示我們“你們是一個團(tuán)隊，只要學(xué)會了團(tuán)隊的合作，那么眼前的難題就迎刃而解了”。教練話語剛落，團(tuán)隊中就走出一個人將我們組織起來，帶領(lǐng)我們一起解決眼前的難題。在他的帶領(lǐng)下，團(tuán)隊的隊員一起商討謀略，互相溝通交流，共同解決問題。四十分鐘拓訓(xùn)練過程，每一個人都各盡其職，最后我們順利完成了拓展訓(xùn)練項目。在這個拓展訓(xùn)練項目中，我們學(xué)會了團(tuán)隊合作、互相配合、共享成功。
“畢業(yè)墻”有時候也叫海難逃生，也有人叫逃生墻或者勝利強(qiáng)。這個拓展訓(xùn)練項目就是讓所有的隊員在規(guī)定的時間內(nèi)翻越一面高四點二米的光滑墻面，過程中不能借助任何外界的工具，只能利用每一個人的'身體。拓展訓(xùn)練中，許多的隊員為了團(tuán)隊的成功咬著牙甘愿成為基石，讓隊員可以踏著自己的肩膀上去，看到這種情況在場的每一個人都感動不已。當(dāng)最后一個人成功爬上了高墻，掌聲長久不停。在這個拓展項目中，我們的團(tuán)隊精神得到了強(qiáng)化，更重要的是感謝那些甘愿做基石的隊員。
拓展訓(xùn)練是目前非常成功的一種體驗學(xué)習(xí)方式，國內(nèi)外諸多著名院校都將拓展訓(xùn)練機(jī)構(gòu)列為mba教學(xué)的必修課程，更有許多優(yōu)秀的組織將拓展訓(xùn)練作為整合組織文化、激發(fā)員工潛能、打造卓越團(tuán)隊、提升核心競爭力的必要培訓(xùn)。拓展訓(xùn)練作為體驗式訓(xùn)練，是從行動著手，從實際中學(xué)習(xí)，在實際中經(jīng)歷、感受、分享、感悟、升華。
拓展訓(xùn)練以體能活動為引導(dǎo)，以心理挑戰(zhàn)為重點，以人格完善為目的。激發(fā)人的潛能，培養(yǎng)及增強(qiáng)想象力和創(chuàng)造力;促進(jìn)個體成長，發(fā)展及增強(qiáng)與人溝通的能力;培養(yǎng)及展示個體與群體的適應(yīng)能力、生存能力、合作能力;激發(fā)個體的責(zé)任心、自信心和自立能力，培養(yǎng)群體合作精神;樹立關(guān)心社會、服務(wù)人群、關(guān)愛他人的意識。
拓展訓(xùn)練實行分組活動，強(qiáng)調(diào)集體合作，力圖使每一名學(xué)員竭盡全力為集體爭取榮譽(yù)，同時從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個性。個性是一個人在先天生理條件和后天環(huán)境作用下，通過人的身心活動和社會實踐而形成的不同于他人的心理特征和行為特征。個性是普遍的、絕對的，沒有個性就沒有共性。個性本質(zhì)特征是人格的獨立性、積極性和創(chuàng)造性，個性形成有先天因素作用，更需要后天環(huán)境的影響，拓展訓(xùn)練就是加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
拓展訓(xùn)練作為戰(zhàn)略策略的重要組成部分，受技術(shù)發(fā)展和管理理念的影響，其中變化和發(fā)展十分迅速。拓展訓(xùn)練是一種突破傳統(tǒng)教育思維和模式要求的全新學(xué)習(xí)與教育方式，其中開課程獨具創(chuàng)意，融思想性、教育性、挑戰(zhàn)性、實用性和趣味性于一體。
格斗訓(xùn)練心得篇十三
格斗訓(xùn)練是一種高強(qiáng)度的訓(xùn)練方式，讓人們能夠加強(qiáng)身體素質(zhì)并掌握實用的自衛(wèi)技能。我的格斗訓(xùn)練歷程始于兩年前，經(jīng)過長時間的堅持訓(xùn)練，我收獲了不少體會和經(jīng)驗，今天我想分享一下我的格斗訓(xùn)練心得體會。
第二段：堅持與耐力
格斗訓(xùn)練需要的不只是體力，還需要耐力。訓(xùn)練前準(zhǔn)備充分，要注意飲食、休息和保養(yǎng)身體。在訓(xùn)練中一定要堅持下去，不要輕易放棄。在這個過程中磨礪耐力和堅持意志是非常重要的。
第三段：技巧與體能
在格斗訓(xùn)練中，技巧和體能同等重要。技巧是在指導(dǎo)下學(xué)習(xí)和練習(xí)，在實踐中逐漸掌握。體能則是一定要有良好的鍛煉基礎(chǔ)，才能支撐得起高強(qiáng)度的訓(xùn)練。所以，要有系統(tǒng)地進(jìn)行體能訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量和協(xié)調(diào)性。
第四段：意志力和心理素質(zhì)
格斗訓(xùn)練需要很強(qiáng)的意志力和心理素質(zhì)，需要不畏困難和面對挑戰(zhàn)。在訓(xùn)練中，要時刻保持專注和警覺，避免因疏忽而產(chǎn)生意外。同時，還要學(xué)會控制好情緒，在逆境中保持冷靜，以更好應(yīng)對緊急情況。
第五段：結(jié)論
總的來說，格斗訓(xùn)練是一種非常有挑戰(zhàn)性和可靠的體育訓(xùn)練方式，可以讓人們鍛煉身體、塑造意志和提高自我防衛(wèi)能力。在訓(xùn)練中，我們需要保持堅持、耐心、技巧、體能、意志和心理素質(zhì)的提高，學(xué)會面對挑戰(zhàn)和克服困難。只要堅持，就會取得優(yōu)秀的格斗表現(xiàn)，也會產(chǎn)生更深層次的成長與感悟。
格斗訓(xùn)練心得篇十四
第一段（引言）：
格斗拳作為一種高強(qiáng)度的身體鍛煉方式，對于提升身體素質(zhì)和自我防護(hù)能力有著顯著的效果。在過去的一段時間里，我參與了格斗拳訓(xùn)練，并獲得了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。在這篇文章中，我將分享我在格斗拳訓(xùn)練中得到的收獲和感悟。
第二段（身體素質(zhì)提升）：
格斗拳訓(xùn)練對身體素質(zhì)的提升有著顯著的影響。在訓(xùn)練過程中，我們進(jìn)行了大量的有氧和無氧運動，如跑步、踢腿、拳擊等。通過這些訓(xùn)練，我逐漸提高了自己的耐力和肌肉力量，身體的靈活性和協(xié)調(diào)性也得到了明顯的改善。此外，格斗拳訓(xùn)練還要求我們保持良好的體態(tài)和姿勢，這進(jìn)一步訓(xùn)練了我們的身體姿勢控制和平衡能力。通過堅持訓(xùn)練，我的體力得到了大幅度的提升，不僅感到更加健康和有活力，也更加自信和樂觀。
第三段（自我防護(hù)能力提高）：
格斗拳訓(xùn)練的一個重要目的就是提高自我防護(hù)的能力。在訓(xùn)練中，我們學(xué)習(xí)了不同的拳擊技巧和防守技巧，并通過實戰(zhàn)模擬進(jìn)行練習(xí)。這讓我意識到，技巧的熟練度和反應(yīng)速度是保護(hù)自己的關(guān)鍵。每次模擬戰(zhàn)中，我們要么擊中對方，要么被對方擊中。通過不斷地實戰(zhàn)模擬，我逐漸積累了對戰(zhàn)斗的經(jīng)驗，提高了瞬間做出正確反應(yīng)的能力。這不僅有助于我在危險情況下保護(hù)自己，還讓我明白了尊重對手和團(tuán)隊合作的重要性。
第四段（心理素質(zhì)的培養(yǎng)）：
格斗拳訓(xùn)練還對我的心理素質(zhì)有著重要的培養(yǎng)作用。在訓(xùn)練中，我們經(jīng)歷了一次次的挑戰(zhàn)和困難，如長時間高強(qiáng)度的訓(xùn)練、對手的強(qiáng)大實力等。這些挑戰(zhàn)讓我面對恐懼、壓力和疲勞時保持樂觀和堅持的態(tài)度。在訓(xùn)練中，我們也要不斷克服自己的心理阻礙和惰性，堅持鍛煉下去。通過這些努力，我漸漸培養(yǎng)了不怕困難挑戰(zhàn)的勇氣和毅力，這也影響到我的日常生活中，更有信心和勇氣去面對各種人生困難。
第五段（結(jié)論）：
總而言之，格斗拳訓(xùn)練對于身體素質(zhì)和自我防護(hù)能力的提高有著顯著的作用。通過長期的鍛煉和訓(xùn)練，我不僅改善了自己的身體素質(zhì)，還懂得了自我防護(hù)的技巧和策略。同時，訓(xùn)練過程中培養(yǎng)的心理素質(zhì)也對我產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。格斗拳訓(xùn)練是一種綜合性強(qiáng)的體育鍛煉方式，它讓我在鍛煉中得到了身心平衡和成長。我將繼續(xù)堅持這樣的訓(xùn)練，相信它會對我的未來生活產(chǎn)生積極的影響。
格斗訓(xùn)練心得篇十五
對于男人來說，擁有完美的身材，不僅能夠得到異性的吸引，同樣也是對身體的保證。健康是一切基礎(chǔ)的來源，只有擁有了健康的身體，我們才能夠有機(jī)會面臨生活中的磨難，體驗生活的艱辛。不管是男人還是女人，都要練就健康的身體，那么我們應(yīng)該如何進(jìn)行力量訓(xùn)練，一起來聽聽專家的意見。
1.引體向上：主要發(fā)展上肢力量，背部、手臂均能得到鍛煉。動作要領(lǐng)：雙手反握單杠握距與肩寬)直臂懸垂。然后肱二頭肌集中收縮用力拉引身體向上，至下巴高于橫杠，再緩慢還原。
2.俯臥撐：主要鍛煉胸部、肱三頭肌和前臂等。動作要領(lǐng);俯臥直臂支撐，手指向前，兩手與肩同寬或略寬于肩，兩腿繃直，腳尖支地兩腳并攏，身體挺直，頭稍抬起。屈肘下降身體時兩上臂貼近身體兩側(cè)，身體下降至兩臂完全彎曲，胸大肌收縮用力，以胸帶臂使兩臂伸直還原。
3.雙杠臂屈伸：作用與俯臥撐大致相同，但難度要大。動作要領(lǐng)：屈臂支撐，抬頭前伸，軀干前挺(為了保持身體平穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)彎曲)，肩膀前移。以胸大肌的收縮力撐起兩臂，稍停，然后緩慢還原，如此重復(fù)。
4.仰臥舉腿：主要鍛煉腹肌，尤其是下腹部。動作要領(lǐng)：仰臥長凳或地板上，腿伸直，雙腳并攏，雙手平放體側(cè)，直腿上舉至與軀干約呈90度，稍停，然后緩慢還原。為提高鍛煉效果，還原時腳后跟不要觸及地面。
5.雙杠屈臂懸垂舉腿：主要鍛煉下腹部.動作要領(lǐng)：雙手握住雙杠，前臂緊貼杠面，與上臂約成90度，上臂貼緊體側(cè)穩(wěn)固上體，下肢懸垂。屈膝提腿上舉，再緩慢下降還原。
6.仰臥起坐：主要發(fā)展腹肌力量，尤其是上腹部。動作要領(lǐng)：仰臥長凳或地板上，雙腳并攏，屈膝，雙手抱頭或放在身體兩側(cè)。腹肌收縮用力抬起上體，稍停，緩慢還原。
學(xué)習(xí)了這么多力量訓(xùn)練的方法，大家可以回去嘗試一下，不一定要每一個都嘗試，也并不一定每天要學(xué)花費很多時間來訓(xùn)練，只需要每天花那么半個多小時來訓(xùn)練，就能夠達(dá)到完美的身材，人們都說功夫不負(fù)有心人，終有一天會成功的。
格斗訓(xùn)練心得篇十六
第一段：介紹格斗拳訓(xùn)練的背景和意義（200字）
格斗拳作為一種古老而具有挑戰(zhàn)性的運動，其訓(xùn)練不僅能夠提高身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)人們的勇氣、毅力和自信心。我曾經(jīng)參與了一段時間的格斗拳訓(xùn)練，在這個過程中，我學(xué)會了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。以下是我對格斗拳訓(xùn)練的心得體會。
第二段：毅力和堅持帶來進(jìn)步（250字）
格斗拳的訓(xùn)練需要艱苦努力和毅力。最初的幾周，我發(fā)現(xiàn)自己力量不夠，技巧糟糕，很容易受傷。訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度讓我不斷感到疲憊和困惑。然而，我沒有放棄。我堅信只有通過堅持不懈的努力，才能夠在格斗拳中取得進(jìn)步。經(jīng)過幾個月的訓(xùn)練，我逐漸提高了體能水平，精通了各種技巧，并且積累了豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗。這種進(jìn)步不僅僅是對技術(shù)上的提高，更是對自身毅力和堅持的一次肯定。
第三段：平衡和靈活性的重要性（250字）
在格斗拳訓(xùn)練中，平衡和靈活性是非常重要的。訓(xùn)練過程中，我們經(jīng)常進(jìn)行跳躍、騰挪和閃避的動作。這些動作需要良好的平衡能力和靈活性，以確保我們能夠穩(wěn)定地進(jìn)行攻防。我通過反復(fù)練習(xí)平衡訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練，不斷提高了自己的平衡和靈活性。隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己在比賽中相對更有優(yōu)勢，能夠更好地應(yīng)對對手的攻擊，并利用自己的靈活性制造機(jī)會。
第四段：戰(zhàn)略規(guī)劃和集中力的重要性（250字）
格斗拳在比賽中注重戰(zhàn)略和技巧，而不僅僅是力量和速度。在和對手的拳術(shù)交鋒中，要能夠正確選擇和使用技巧，并且能夠靈活應(yīng)對對手的戰(zhàn)術(shù)。在我的訓(xùn)練過程中，我注意到，集中力是理解和實施戰(zhàn)略的關(guān)鍵之一。在比賽中，我必須時刻保持集中，密切觀察對手的動作和攻擊方式，并迅速作出反應(yīng)。通過反復(fù)的練習(xí)和比賽，我逐漸提高了自己的戰(zhàn)略規(guī)劃能力和集中力。
第五段：格斗拳訓(xùn)練對身心健康的影響（250字）
格斗拳訓(xùn)練不僅對養(yǎng)成良好的身體素質(zhì)有幫助，還對身心健康有積極的影響。格斗拳訓(xùn)練能夠提高肌肉力量和心肺功能，提升耐力和反應(yīng)能力。通過鍛煉，我感覺自己變得更加強(qiáng)壯和有活力。此外，格斗拳訓(xùn)練還能夠培養(yǎng)勇氣和自信心。在訓(xùn)練中，我不斷面對挑戰(zhàn)和困難，通過擊敗難題，我逐漸建立起對自己能力的信心。這種自信心在生活中的其他方面也起到了積極的促進(jìn)作用，使我更加勇敢面對各種困難和挑戰(zhàn)。
總結(jié)：
格斗拳訓(xùn)練是一個充滿挑戰(zhàn)和成長的過程。在這個過程中，我學(xué)會了堅持不懈，培養(yǎng)了毅力和耐力，提高了自己的平衡能力和靈活性，培養(yǎng)了集中力和戰(zhàn)略思維，并收獲了身體和心理上的健康。我相信，格斗拳訓(xùn)練不僅僅是一種運動，更是一種對自己的挑戰(zhàn)和激勵，讓我們在成長的過程中變得更加堅強(qiáng)和自信。
格斗訓(xùn)練心得篇十七
事實上，嫻熟的格斗技術(shù)與強(qiáng)大的身體素質(zhì)是構(gòu)成一個完整格斗體系的兩大基本條件，沒有人會憑借單方面上的成功而能在高水平的格斗場面中獲得成功!以下是小編提供的格斗基礎(chǔ)體能訓(xùn)練計劃，一起來看看吧。
1.第一天堅持做100個(數(shù)量不得低于次，有能力者自我控制。所有科目也需按此要求)拳上壓(伏臥撐,用拳做).(胸部+肱三頭肌+三角肌前束)
第二天做引體向上100個(上背部+肱二頭肌+三角肌中束后束)
2.第一天堅持做100個仰臥起坐(腹直肌)
第二天做俯臥挺身100個(下背/腰部)
3.第一天堅持做100個深蹲動作(大腿股四頭肌)
第二天做直立腳彎舉100個(大腿股二頭肌)
4.每天堅持做100個直、擺、勾拳法練習(xí)和100個正蹬、橫掃踢/鞭腿、側(cè)踹的空擊練習(xí).(非常重要!需要有基礎(chǔ)的'人幫你糾正動作與掌握技巧。
一般初學(xué)者掌握拳腿組合足夠，有興趣可加入肘膝的進(jìn)攻技巧練習(xí))
以下是選擇項，不在訓(xùn)練計劃中，習(xí)者自我斟酌
5.擊打沙袋。在熟練基礎(chǔ)動作與有一定實力后，以沙袋為假想敵進(jìn)行進(jìn)攻。在攻擊時注意保持嚴(yán)密防護(hù)。
6.在鏡子前進(jìn)行各種拳法腿法組合，檢查動作是否正確、流暢
7.有條件的最好一個星期進(jìn)行2至3次的實戰(zhàn)對抗
1、在進(jìn)行訓(xùn)練前一定要熱身跑、柔韌性拉伸!它是進(jìn)入狀態(tài)的鑰匙!無論是身理上的還是心理上的。即使是李小龍亦十分重視準(zhǔn)備運動。
2、順序：在熱身以后，先進(jìn)行第四項空擊訓(xùn)練，然后再進(jìn)行力量訓(xùn)練。
每次訓(xùn)練課前后進(jìn)行韌帶拉伸，包括：頸部、肩關(guān)節(jié)、斜方肌、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)、胸肌、背肌、腰部、髖關(guān)節(jié)、跨部、股四頭肌(大腿前部)、股二頭肌(大腿后部)、膝關(guān)節(jié)、腓腸肌(小腿后部)、踝關(guān)節(jié)等等。
堅持一個月初見成效，三個月筑基，半年提高，一年突破。
格斗訓(xùn)練心得篇十八
在過去的幾年中，我一直參加各種不同類型的格斗訓(xùn)練，如跆拳道和拳擊。這些體驗給我留下了深刻的印象，并幫助我明白了不少關(guān)于格斗訓(xùn)練的重要性。在此，我想分享一些在這些訓(xùn)練中學(xué)到的心得和體會，希望對那些想要加入格斗訓(xùn)練的人有所幫助。
第一段：提高身體素質(zhì)
參加格斗訓(xùn)練對身體素質(zhì)要求很高，因為它是一個全方位的運動。在訓(xùn)練過程中，我發(fā)現(xiàn)自己變得更靈活、更有耐力和強(qiáng)度。我不再經(jīng)常感到疲勞，而是變得更加健康和有活力。格斗技能的訓(xùn)練同時鍛煉了我的反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)性，這些都是非常重要的身體素質(zhì)。
第二段：提高自信
參加格斗訓(xùn)練對于那些缺乏自信的人來說是很有幫助的。在我開始訓(xùn)練之前，我總是很擔(dān)心自己的能力。但是，當(dāng)我開始了訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)自己能夠逐漸地掌握一些技能，這大大增強(qiáng)了我的自信心。學(xué)習(xí)如何防御自己也讓我感覺更加安全，甚至在日常生活中也感覺更加自信。
第三段：培養(yǎng)耐心
格斗訓(xùn)練需要付出持續(xù)不斷的努力。盡管短期內(nèi)可能看不到什么結(jié)果，但是如果你堅持不懈，就一定會看到自己的進(jìn)步。我學(xué)到了耐心和毅力，在訓(xùn)練中我意識到要想真正掌握這些技能需要不斷重復(fù)和練習(xí)，這也激發(fā)了我在其他方面的毅力和耐心。
第四段：以健康的方式解決沖突
格斗訓(xùn)練教會了我如何在面臨沖突時以健康的方式解決問題。它不僅僅是一個攻防技能的學(xué)習(xí)。我學(xué)會了如何對‘攻擊’做出反應(yīng)，同時，也學(xué)習(xí)了如何控制自己并根據(jù)情況采取適當(dāng)?shù)男袆樱皇敲つ康胤磽?。這些技能在其他的人際交往和生活方面，都會發(fā)揮出很大的作用。
第五段：培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神
格斗訓(xùn)練同樣也是一個很好的團(tuán)隊活動，很多技能需要大家在互相協(xié)作中掌握和學(xué)習(xí)。這些技能要求我們要密切合作、互相支持和共同進(jìn)步。在訓(xùn)練的過程中，我不僅學(xué)習(xí)了如何與人合作，同時也關(guān)注了其他隊員的技術(shù)和進(jìn)步。這也激發(fā)了我成為一個更好的團(tuán)隊成員和領(lǐng)導(dǎo)者的愿望。
總之，我參加格斗訓(xùn)練的經(jīng)歷帶給我了很多的意義和好處-身體素質(zhì)的提高，重要的技能和其他好處，比如鍛煉耐心和控制情況。 通過這個過程，我不僅學(xué)習(xí)了格斗技能，而且從中得到了很多對于我個人生活的啟發(fā)和提高。如果你正想?yún)⒓痈穸酚?xùn)練，我鼓勵你嘗試盡可能多的樣式，找到適合你的，并開始享受它帶來的好處。