總結(jié)可以幫助人們更好地回顧過去，為未來的學(xué)習(xí)和工作繪制出更明確的計劃。個人目標的設(shè)定和實現(xiàn)需要總結(jié)自己的成果和不足，以便更好地規(guī)劃未來的發(fā)展方向。接下來是一些值得一讀的總結(jié)樣例，希望能對大家的寫作有所啟發(fā)。
成功的心得分享篇一
成功是每個人都希望能夠達到的目標，然而成功的路途并不容易。在這個競爭激烈的社會中，我們需要不斷地調(diào)動自己的潛能，才能夠在激烈的競爭中取得成功。在我多年的求學(xué)和工作經(jīng)驗中，我積累了一些成功的經(jīng)驗和心得。下面我將結(jié)合個人的實際情況，分享一些調(diào)動成功的心得體會。
首先，調(diào)動成功的關(guān)鍵在于明確目標。沒有明確的目標，就像在茫茫大海中航行沒有方向，不知道自己要去哪里。只有明確了自己的目標，才能夠有針對性地行動，不會迷失在生活的迷霧中。我的一個朋友就是因為沒有明確的目標，一直徘徊在工作和生活的困擾中，無法得到一個滿意的結(jié)果。后來，她意識到了問題所在，開始重新規(guī)劃自己的目標，不斷努力。最終，她成功地找到了一份理想的工作，并且在事業(yè)上取得了突破性的發(fā)展。明確目標是調(diào)動成功的第一步。
其次，調(diào)動成功需要堅持不懈的努力。成功并非一蹴而就，而是需要我們付出長時間的努力和堅持。堅持不懈是我個人成功的關(guān)鍵因素之一。我曾經(jīng)面臨過許多挫折和困難，但從來沒有放棄過。記得當我準備考研時，每天需要背誦大量的單詞和做大量的題目。剛開始時，我感到很辛苦和疲倦，幾乎想要放棄。但是，我告訴自己只有堅持下去才能達到目標。最終，我的努力得到了回報，我成功地考上了理想的研究生院。這個經(jīng)歷讓我深刻地認識到，只有堅持不懈的努力才能夠調(diào)動成功。
第三，成功需要不斷學(xué)習(xí)和提升自己。學(xué)習(xí)是人類進步的動力，也是成功的基礎(chǔ)。我相信沒有人是天生就會成功的，成功都是通過刻苦的學(xué)習(xí)和不斷提升才能夠?qū)崿F(xiàn)的。在我的職業(yè)生涯中，我不斷參加各種培訓(xùn)和學(xué)習(xí)，不斷提升自己的專業(yè)能力和綜合素質(zhì)。通過不斷學(xué)習(xí)和提升，我能夠與時俱進，適應(yīng)社會的發(fā)展變化。同時，學(xué)習(xí)也讓我保持了一顆謙遜的心，時刻保持著學(xué)習(xí)的態(tài)度。學(xué)習(xí)是調(diào)動成功的重要因素之一。
第四，成功需要與他人合作和分享。一個人的力量是有限的，只有與他人合作和分享，才能夠發(fā)揮個人的潛力和優(yōu)勢。在我個人的經(jīng)驗中，我發(fā)現(xiàn)和他人合作能夠提高效率和質(zhì)量，分享經(jīng)驗和知識能夠獲得更多的反饋和改進。我曾經(jīng)在一個團隊中工作過，我們從最初的個人配合到相互協(xié)調(diào)，最終成為一個高效的團隊。通過合作和分享，我們不僅提高了工作的效率，還能夠取得更好的成果。與他人合作和分享使我們的成功更加豐富和多樣。
最后，成功需要積極樂觀地面對困難。成功的路上充滿著各種挑戰(zhàn)和困難，只有積極樂觀地面對困難，才能夠在逆境中堅持下去。我曾經(jīng)經(jīng)歷過許多挫折和困難，但是我從來沒有被它們打垮。相反，我把它們看作是我成長和進步的機會。正是積極樂觀的心態(tài)，讓我在挫折和困難中找到了突破的機遇，不斷向前。成功需要積極樂觀地面對困難，這是我個人成功的心得之一。
以上是我個人關(guān)于調(diào)動成功的心得體會，明確目標、堅持不懈、學(xué)習(xí)提升、合作分享和積極樂觀是調(diào)動成功的關(guān)鍵因素。希望我的分享能夠給大家一些啟示和幫助，讓我們一起激發(fā)內(nèi)心的潛能，調(diào)動成功！
成功的心得分享篇二
會議是企業(yè)中常見的一種組織形式，通過會議可以使團隊成員間進行有效的溝通和交流，達到協(xié)調(diào)工作、解決問題、制定計劃的目的。然而，在企業(yè)中舉辦一場成功的會議并非易事，因此我們有必要總結(jié)會議成功的要素，分享心得體會，以期能夠在以后的會議中取得更好的效果。
首先，會議的成功離不開良好的準備工作。在會議前，組織者需要明確會議的目標和主題，并進行詳細的規(guī)劃。例如，確定會議的時間和地點、參會人員名單，制定會議議程等。此外，組織者還需要提前準備好會議所需的材料和資料，確保會議進行過程中的順利進行。
其次，會議的成功需要有一個明確的主持人。主持人在會議中起著重要的作用，他需要能夠引導(dǎo)討論、控制會議的節(jié)奏，并確保會議的效率和效果。此外，主持人還需要注意保持中立，給與每個參會人員充分的發(fā)言機會并保證他們的意見得到尊重和認真思考。
第三，會議的成功需要有良好的議程安排。一份合理的議程不僅能夠使會議有條不紊地進行，還能夠讓參會人員在有限的時間內(nèi)集中精力討論問題，并做出決策。因此，組織者在制定議程時應(yīng)該合理安排時間，給每個議題設(shè)置合理的討論時間，并確保會議的議程內(nèi)容能夠與會議的目標相契合。
第四，會議的成功需要有良好的溝通和協(xié)作氛圍。會議是為了共同解決問題和達成共識而召開的，因此在會議中需要營造一個良好的溝通和協(xié)作氛圍。在會議中，參會人員應(yīng)該積極參與討論，提出自己的觀點和建議，并尊重他人的意見。同時，參會人員之間應(yīng)該互相傾聽，尊重和支持對方，共同努力解決問題。
最后，會議的成功需要進行及時的會后總結(jié)和跟進。在會議結(jié)束后，組織者應(yīng)該及時總結(jié)會議的討論和決策，并制定相應(yīng)的行動計劃。同時，還需要對會議的效果進行評估，以及時調(diào)整和改進下一次會議的組織形式和內(nèi)容。此外，還要及時跟進會議中的決策和行動計劃的實施情況，確保會議的成果能夠落地生根。
總之，一場成功的會議需要經(jīng)過良好的準備、明確的主持、合理的議程安排、良好的溝通和協(xié)作氛圍，以及及時的會后總結(jié)和跟進。只有做到這些方面，才能確保會議取得理想的效果，達到預(yù)期的目標。希望在以后的會議中，我們能夠牢記這些要素，努力實現(xiàn)會議的成功。
成功的心得分享篇三
成功銷售是每個銷售人員的夢想和目標。要實現(xiàn)銷售目標，除了具備一定的銷售技巧和知識外，更重要的是要有正確的心態(tài)和行動。通過多年的銷售實踐，我總結(jié)出了一些與大家分享的心得體會。
首先，成功銷售離不開與客戶的良好溝通和建立信任關(guān)系。在與客戶接觸的過程中，我們要善于傾聽客戶的需求和意見，真正了解他們的要求和關(guān)注點。只有與客戶建立起良好的互動和溝通，才能真正獲得他們的信任，在這個信任的基礎(chǔ)上，才能進行有效的銷售推廣。因此，在銷售過程中，我們要注重傾聽和理解，坦誠地與客戶交流，并及時解決他們的疑慮和問題，以建立起穩(wěn)固的信任關(guān)系。
其次，成功銷售需要具備良好的產(chǎn)品知識和銷售技巧。作為銷售人員，我們要全面了解自己所銷售的產(chǎn)品，包括產(chǎn)品的功能、優(yōu)勢和適用范圍等。只有通過深入了解產(chǎn)品的特點和優(yōu)勢，我們才能在銷售過程中針對客戶的需求做出恰當?shù)耐扑]和銷售建議。此外，我們還要不斷提升自己的銷售技巧，學(xué)習(xí)不同的銷售方法和技巧，以更好地應(yīng)對各種銷售場景和挑戰(zhàn)。例如，我們可以通過培訓(xùn)課程、閱讀銷售書籍和與其他銷售人員交流等方式來不斷提升自己的銷售技能，從而成為一位更加出色的銷售人員。
第三，建立自信心是實現(xiàn)成功銷售的關(guān)鍵。自信是一種心態(tài)，一種相信自己能夠成功的態(tài)度。在銷售過程中，我們要相信自己的能力，相信自己所推銷的產(chǎn)品是有價值的，相信自己能夠滿足客戶的需求。只有具備自信心，我們才能在銷售過程中展現(xiàn)出自我實力，更好地與客戶溝通，并取得更好的銷售結(jié)果。所以，我們要不斷提高自己的專業(yè)知識和技能，積累成功的經(jīng)驗，從而在銷售工作中建立起自信心。
第四，成功銷售也需要具備堅持和毅力。在銷售過程中，我們會遇到各種困難和挑戰(zhàn)，客戶可能會有各種異議和拒絕。但我們不能輕易放棄，要堅持努力，充滿毅力地追求銷售目標。我們要學(xué)會面對挫折和困難，不氣餒，不放棄，在失敗中尋找經(jīng)驗和教訓(xùn)，并及時調(diào)整銷售策略和方法，以獲取更好的銷售結(jié)果。只有堅持不懈，不斷嘗試和總結(jié)，我們才能在競爭激烈的市場中取得成功。
最后，成功銷售還需要團隊合作和共享。在團隊中，我們要積極主動地與同事合作，互相學(xué)習(xí)和幫助，共同完成銷售任務(wù)。團隊合作可以幫助我們分享銷售心得和經(jīng)驗，了解不同的銷售方法和技巧，從而提升自己的銷售能力。此外，團隊合作還可以提高銷售效率和銷售競爭力，共同實現(xiàn)銷售目標。因此，我們要尊重團隊成員，積極融入團隊，與他們共同努力，取得更好的銷售業(yè)績。
總之，在實現(xiàn)成功銷售的過程中，合理的溝通和建立信任關(guān)系，充足的產(chǎn)品知識和銷售技巧，自信心，毅力和團隊合作等因素都是非常重要的。希望通過我分享的這些心得體會，能夠?qū)Υ蠹以阡N售工作中有所幫助，并幫助大家實現(xiàn)更好的銷售業(yè)績。同時，我也希望能夠與大家共同成長和進步，不斷提升自己在銷售職業(yè)中的能力和素質(zhì)。
成功的心得分享篇四
成功對于每個人來說都是一個非常重要的事情，人們都希望自己能夠獲得成功。但是，成功的道路是充滿了艱辛的，想要走出成功的道路，我們需要很多的努力和付出。作為已經(jīng)在道路上走出屬于自己成功的道路的人，我們需要將自己的成功分享給更多的人，幫助他們也能夠獲得成功，這樣才會更有價值。
第二段：成功需要付出努力
在獲得成功的道路上，最重要的就是付出足夠的努力。要獲得成功，需要通過一步一步的努力才能走到終點。沒有付出的努力，就不會有屬于自己的成功。成功需要持之以恒，需要堅定的信念和勇氣。因為成功的過程中，不可避免的會經(jīng)歷挫折和失敗，但是只有堅信最終會獲得成功，并不斷向前邁進，在堅定的努力中才能真正獲得成功。
第三段：成功需要學(xué)習(xí)和實踐
要取得成功，需要擁有足夠的知識和技能。因此，為了能夠在成功的路上堅定前行，必須不斷學(xué)習(xí)新的知識和技能。學(xué)習(xí)的方式可以通過看書，聽取他人的經(jīng)驗和建議，向更有經(jīng)驗的人請教等方式。除了學(xué)習(xí)外，還需要實踐，通過實踐將學(xué)到的知識和技能運用到實際生活中，使自己更加成熟。只有通過學(xué)習(xí)和實踐，才能做到更好地前進。
第四段：成功需要溝通和合作
獲得成功并不是一個人的事情，而是需要和他人相互配合和合作的過程。要獲得成功，需要和別人溝通，分享自己的想法和經(jīng)驗，以及接受外界的建議和幫助。合作也十分重要，合作可以使團隊的整體效率大幅提升，從而更快地實現(xiàn)目標。在與他人溝通和合作的過程中，要學(xué)會尊重他人的意見和看法，要理解別人的處境和角度，這樣才能更好的與他人合作取得成功。
第五段：成功意味著責任
獲得成功是一個非常艱辛的道路，但是一旦獲得成功，也意味著自己要承擔更多的責任。作為成功者，我們應(yīng)該積極地回饋社會，給予別人幫助、支持和指導(dǎo)，幫助更多的人取得成功。這樣不僅可以讓自己更加快樂，也可以讓身邊的人更加快樂和幸福。
結(jié)尾：總結(jié)
總之，要獲得成功，需要付出大量的努力、學(xué)習(xí)、實踐的過程，需要與他人溝通、合作，并且要承擔更多的責任。作為已經(jīng)在成功的道路上走出屬于自己成功的道路的人，我們應(yīng)該將自己的成功分享給更多的人，并回饋社會。只有這樣，才能讓自己的成功真正地具有意義和價值。
成功的心得分享篇五
減肥最重要的還是要以保持身體健康為首要前提。如果只是用斷食法或服用減肥藥來減肥，那么會讓身體變得非常差，即便瘦下來了也是得不償失，而且很可能還會反彈。
想減肥最重要的還是做到兩點：管住嘴!多運動!
首先說吃：
1、要少量多餐，不要一次性暴飲暴食。
2、注意早餐營養(yǎng)豐盛、午餐葷素搭配、晚餐盡量清淡。其實到了晚上消化系統(tǒng)功能減弱，吃太多東西不但不利于減肥，還有損于健康。
3、多吃蔬菜類、適量吃水果、少量吃肉、微量甚至不吃碳水化合物類
對減肥來說收效甚大，大家可以嘗試一下。
再說運動：
1、懶得運動的每天可以多散步，散步時間每日30分鐘以上。
2、清晨或傍晚跑步也有利于卡路里消耗。
3、可以去健身房請專業(yè)教練教你如何進行有氧運動或減脂運動。如果缺乏專業(yè)性知識，盡量不要在未經(jīng)指導(dǎo)下在健身房做大量的損耗性運動。專業(yè)教練可以根據(jù)你的體質(zhì)、體重來評估，選擇最適合你的運動方式。
4、練瑜伽不但能夠增強身體柔韌度，還能夠減肥。
成功減肥心得分享2020
成功的心得分享篇六
在工作和學(xué)習(xí)中，會議是一種常見的溝通交流方式。參加會議既是一種責任，也是一種機會。會議的成功與否關(guān)乎著組織的高效運作和決策的準確性。作為與會者，我們不僅要參與討論，還要總結(jié)經(jīng)驗，體會到會議成功的要素和技巧。在這篇文章中，我們將探討會議成功的關(guān)鍵因素，并分享一些成功參與會議的心得體會。
首先，準備工作是會議成功的基礎(chǔ)。在會議開始之前，我們應(yīng)該提前收集所需的資料和信息，并對相關(guān)內(nèi)容進行深入了解。只有準備充分，才能在會議中提供有建設(shè)性的意見和觀點。例如，如果我們是會議的主持人，我們需要提前制定會議議程，并確保各項事項得以順利推進。如果我們是與會者，我們應(yīng)該針對會議議題做一些預(yù)研，以便在會議上充分發(fā)表自己的看法。準備工作精細到位，是會議成功的關(guān)鍵之一。
其次，會議中的積極參與至關(guān)重要。會議不僅僅是聽和說的過程，更是一個互動的平臺。在會議中，我們應(yīng)該積極參與討論，表達自己的觀點，并且相互尊重與傾聽。這要求我們有開放的思維和與人合作的能力。在會議中，我們可以通過提問、發(fā)表觀點和分享經(jīng)驗來積極參與，這不僅有助于提高會議的效率和成果，也能夠獲得與會者的認可和支持。
另外，如果我們想要使會議取得成功，就必須具備良好的溝通能力。溝通是會議中最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)之一，它能夠有效地傳遞信息，協(xié)調(diào)各方利益，以及解決問題。在會議中，我們應(yīng)該注重口頭表達和聽力技巧的培養(yǎng)，以便更好地理解他人的意圖和需求。另外，我們還可以通過書面交流來記錄會議內(nèi)容和決策結(jié)果，以便參會者后續(xù)的工作參考和總結(jié)。有效的溝通能力是會議成功的重要保證。
最后，會議成功還取決于后續(xù)的跟進和總結(jié)工作。會議的目的在于解決問題和采取行動，因此會議的結(jié)果和決策必須得到及時的跟進和實施。作為與會者，我們應(yīng)該積極參與后續(xù)的工作，并與相關(guān)人員保持溝通和合作。此外，會議結(jié)束后的總結(jié)反思也非常重要。我們可以回顧會議過程，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，以便改進未來的會議。通過良好的跟進和總結(jié)工作，我們可以提高會議的效果和成果，使之更加有效和成功。
總的來說，會議的成功與否關(guān)乎著組織和個人的發(fā)展。準備充分、積極參與、良好的溝通和后續(xù)跟進都是會議成功的關(guān)鍵要素。作為與會者，我們應(yīng)該積極總結(jié)經(jīng)驗和體會，以便將其應(yīng)用到未來的會議中。通過不斷的學(xué)習(xí)和實踐，我們可以提高自己的會議參與能力，為組織的高效運作和決策提供更多的支持。相信通過不懈的努力，我們都能夠在會議中綻放出屬于自己的光芒。
成功的心得分享篇七
作為一個目前將體重維持在40公斤左右的人來聊一下個人減重和維持體重的經(jīng)歷吧，僅做分享，除了蜂蜜水、喝茶和徒步運動，其他的不建議各位學(xué)習(xí)。全家沒有胖的，甚至有偏瘦體質(zhì)(全家人食量不大)，而爺爺奶奶留下的叔伯姑姑及子女，外公外婆留下的姨舅及子女中都沒有胖的，這算是基因的優(yōu)勢。
筆者從童年有記憶力以來就變態(tài)地不喜歡吃肉，尤其哺乳動物的肉，禽類肉的極限是一條雞腿，而且吃過后很久都不再想吃。能接受魚蝦、蛋奶類食物，不過，近兩年也不太吃雞蛋了，連吃三次已經(jīng)是極限，所以只剩下牛奶酸奶和植物蛋白食物留在日常飲食中。
也并不覺得自己體力差，每次爬山或徒步，筆者肯定不是隊伍后面的也不是中間休息最多的那個。
筆者最重的時候是臨近畢業(yè)的一個學(xué)期將近98斤，后來寫畢業(yè)論文期間為了保持清醒的頭腦看資料，吃的東西很少，因為只要吃飽，就容易犯困，必然圖書館在圖書館睡大覺。一個月的時間瘦到42公斤左右，此后體重再沒有超過43公斤。這是筆者減重經(jīng)歷中減得最多的一次。
曾有過兩天沒睡覺加上巨大壓力暴瘦的經(jīng)歷，也曾有過純粹運動減肥的經(jīng)歷，不過對筆者沒太有效。也曾有段時間因為工作的原因，瘦到39公斤，但那個時候的體質(zhì)已經(jīng)讓筆者有點害怕了，后來體重回到40公斤以上就好多了。
現(xiàn)在基本維持在40公斤左右，往上浮動1公斤左右，筆者不是吃貨，屬于對食物尤其零食沒太有欲望的人，自己不做飯，日常飲食比較簡單。
晨起一杯蜂蜜水，早餐牛奶面包、或燕麥片加蜂蜜、或即食麥片加酸奶，偶爾換成濃粥和水煮雞蛋。上午加個時令水果，如果上午沒有大的活動量午餐就是酸奶水果撈或不用沙拉醬的蔬菜沙拉。晚餐是水果和酸奶，外出就餐控制在每周一次，次數(shù)多的話會吃的很少。
維生素類產(chǎn)品常備著，想起來就吃，忘記了也就過去了。每天有喝茶的習(xí)慣，在家不喝飲料不喝白水，已經(jīng)習(xí)慣到晚上喝濃茶也不影響睡覺。可能因為喝茶水喝的比較多，胃液濃度沒有那么高，然后食欲也沒那么旺盛。另外，出于自身健康原因，如今已經(jīng)極少喝酒。
5月份到10月底會比較頻繁的散步徒步運動，每周至少兩次，其他時間或者每半月一次戶外爬山，健身房想起來就去，不想去就不去。
目前筆者屬于胖上去很容易減下來的人，再過五年就未必如此輕松了。
特別說明的是，筆者刻意維持體重純粹是為了穿衣好看(要臉，別打我)，此文僅是筆者個人一點生活飲食習(xí)慣的分享，筆者前面說過了，筆者不是特別喜歡吃的人，而且遺傳的飯量小，并不適應(yīng)于吃貨們。
對于絕大多數(shù)人來說
節(jié)食很痛苦也不健康，不要寄希望于節(jié)食減肥。筆者身邊有太多人想通過節(jié)食減肥，但是沒有幾個堅持下來的，也有人通過節(jié)食減肥，成功后控制不住自己的飲食還不運動又反彈回去。減肥最好的方式永遠是管住嘴少吃零食減少多余能量攝入，邁開腿多運動，減脂瘦身之余還有塑形效果。
成功的心得分享篇八
戒煙對于一個真正的煙民者來說，無疑是一大難題。林語堂說戒煙要過兩關(guān)，生理關(guān)和心理關(guān)，生理關(guān)容易過，心理關(guān)難過，而真正的煙民因為已達到了心理上的需要，所以很難戒掉甚至根本戒不掉。下面本站小編整理了戒煙成功者心得分享，希望對你有幫助。
毛澤東說：“戒煙是無稽之談，我們工作太辛苦，不能不抽。”丘吉爾說：“我從來沒有起過戒煙的念頭?！崩仙釀t說：“要我戒煙，寧可上吊?！瘪R克吐溫更幽默：“戒煙是很容易的事，我已戒過一千次?！?BR> 我吸煙是從大學(xué)時候開始的，當時看到別人吸煙，覺得很有派頭很瀟灑，于是開始“發(fā)揚光大”，慢慢地就上癮了。我的煙齡并不長，才四年而已，但在這四年當中，卻曾經(jīng)五次發(fā)誓戒煙，正可謂是“屢抽屢戒屢屢抽屢屢戒，日戒日抽日日戒日日抽”。
我的戒煙首先是源于大學(xué)時聽上職業(yè)病防治課的教授講吸煙的危害。他說，吸煙是導(dǎo)致人短命的八大因素之一，由于吸煙引起人的壽命變短的在其中排名第三位，足見其之厲害了。每一口香煙的煙霧中含有3000多種混合物，其中40多種已被證實致癌，而尼古丁還不是這40多種之一。1/3以上的癌癥病人與吸煙有關(guān)，90%的肺癌由吸煙引起。吸煙會引發(fā)肺病、心臟病、哮喘病、中年男性陽萎、女性過早停經(jīng)等40種致命的疾病。我聽了就害怕。教授最后講得更加恐怖，說道你抽吧，你抽吧，你就上西天去吧。
后來我受有關(guān)吸煙的好處之影響又開始吸煙了。鄧小平說：“正因為我的健康很好，才抽。聽人說，抽煙還有好多好處。”在聶衛(wèi)平的文章里，曾講過鄧小平說吸煙有十一大好處，我記得其一是說可以增加稅收，其二是擴大就業(yè)率，后面還有幾點說是清除口腔衛(wèi)生等等，都記不大清楚了。在一個故事中一老頭談到吸煙有四大好處：一、吸煙的人大多晚上咳嗽，小偷聽見咳嗽聲，以為主人還未睡，所以不敢進來偷東西;二、吸煙的人大多身上有火種，所以晚上在沒有燈光的地方或在野外需要煮食物時不用犯愁;三、吸煙可以減肥;四是上廁所可以除臭。后來在一雜志上看過一篇有關(guān)戒煙的文章，其中提到吸煙的一些好處：一曰提神，愛迪生說：“靈感來自吸煙的過程?！?二曰催眠，我外公半夜睡不著，起來抽幾口水煙就睡著了;三曰解悶，人在煩惱時吸煙比喝煙有作用;四曰消磨時光，無事時吸一兩支，以此來打發(fā)時間。
大學(xué)畢業(yè)后，看見人家成雙成對，我也有戀愛的沖動，但卻一直交上女朋友。我正郁悶時，朋友向我獻策：要勾女先戒煙。為了祖國的未來為了我下半生的幸福，我于是下定決心開始戒煙，并發(fā)誓從此“改邪歸正”。但過了幾天又開始吸了，我又狡辯說，我已達到戒煙的最高境界，即在吸與不吸之間可以自由選擇，不再受尼古丁的支配。原因是有時沒事時靜靜坐下來，總覺到還有一件事未做似的。看到別人抽煙時覺得非常之香，自己也很想吸，又經(jīng)朋友們的再三相勸，于是又開始“誤入歧途”了。
有一次我感冒了，咳嗽發(fā)燒，吸煙時沒有香味，喉嚨又痛，我于是想趁此機會將煙徹底戒掉。那次確實整整一個月沒有吸煙，可后來感冒一好就又開始慢慢吸起來了。20xx年有權(quán)威人士曾提出“抽煙喝酒、透氣洗手”預(yù)防“非典”的八字方針，為此我于是增加了吸煙量，也找到了吸煙的正當理由。
然而，吸煙確實是弊大于利。有人說吸煙的好處只有1%，而死亡的可能性卻增加了100倍。長期吸煙可使壽命縮短5-8年。香煙每10秒鐘殺害一個人，全世界每年死于吸煙引起的疾病的人數(shù)有800萬，我國每年死于與吸煙有關(guān)疾病的人數(shù)達100多萬。吸煙不僅對吸煙者本人有害健康，對周圍的人之危害更大。據(jù)統(tǒng)計，我國有71%的家庭、32.5%的公共場所和25%的工作場所因為有人“吞云吐霧”而成為被動吸煙場所，有6億人受二手煙的毒害。另外，吸煙還可帶來其它方面的危害，如引起火災(zāi)，導(dǎo)致家庭關(guān)系破裂，污染環(huán)境等等。
除此之外，吸煙還給吸煙者帶來一些身心上的折磨與痛苦。凡煙民應(yīng)該都有這種感覺，那就是不吸煙時渾身不自在，可一旦吸的時候，又相當難受，喉嚨癢，嗓子痛，早上起來刷牙時會有嘔吐的感覺，極不舒服。在經(jīng)歷了這種“慘無人道”的折磨后，最終我還是下定決心要把它堅決戒掉。通過艱苦努力和頑強拼搏，20xx年我終于戒煙成功，至今已五載有余，受益頗多。
一些朋友聽說我戒煙成功，很是驚訝，紛紛向我來取經(jīng)，問我是不是得了什么祖?zhèn)髅胤健Ｎ艺f就十六個字：下定決心、不怕犧牲、排除萬難、堅持勝利。其實，戒煙的方法總體來說不外乎兩種，一是食物戒煙法，二是精神戒煙法。兩種方法要同時進行，相互作用，才能達到滿意的效果。
首先，戒煙的決心一定要大。法國總統(tǒng)戴高樂將軍總結(jié)戒煙的“秘訣”是三個字：“不妥協(xié)!”。列寧在勸告紅軍同志戒煙時說：“同志，你在戰(zhàn)場上能和敵人勇敢作戰(zhàn)，為什么不能跟吸煙作斗爭?”戒煙一定要有破釜沉舟的決心，要抵得住來自香煙的種種誘惑，要丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸，不能再鬧什么只是抽著玩，否則就前功盡棄。
其次，要保持輕松愉快的心情。據(jù)本人研究，大凡吸煙者，在心情煩躁、郁悶、孤獨、無所事事或壓力較大的情況下的煙癮會比較大。因此，保持輕松愉快的心情，減輕心理壓力和負擔，對戒煙非常有幫助，這就是精神戒煙法。
三是要有外在的壓力。我有一友人系鐵桿煙民，但遭夫人堅決反對，每當見他吸煙時，老婆就對其進行強烈的遣責，罵他個狗血淋頭。他說不吸煙雖然難受，但是被老婆罵更難受，于是就把煙給戒了。
四是要找到替代品。戒煙就像失戀，煙癮上來時覺得心里發(fā)慌，似乎若有所失。因此必須找到能夠代替煙草的東西，目的是轉(zhuǎn)移對煙草的注意力，這就是食物戒煙法。小平同志戒煙時就吃魚皮花生代替。我剛戒煙時，先是以飲功夫茶代替，但不知咋的越飲越想吸煙，因此效果不佳。后來就改用“金嗓子”代替，效果也不太理想。
最后用的是“水果戒煙法”。林語堂說得好：“飯后一支煙，賽過活神仙?！憋埡笫俏鼰熡顝娏业臅r候，特別是酒足飯飽之后，如果不吸煙實在是六神無主，內(nèi)分泌失調(diào)。于是每次吃完飯，我必吃一些水果。這時我發(fā)覺飯后吃水果比吸煙的感覺更舒服，慢慢地也就將煙戒掉了，其間雖也有“戒戒抽抽”、“抽抽戒戒”，但總體來說還算一帆風順。
再過幾天，就是我成功戒煙三周年的紀念日了。三年來，我以頑強的毅力和科學(xué)的方法，成功地戒除了煙害，沒有再抽過一支煙，一口煙。我現(xiàn)在已完全沒有了任何的煙癮，可以說完全把煙戒掉了。我為此感到非常的欣慰和自豪。
我的年齡雖然不算很大，但煙齡卻并不小。我從13歲開始學(xué)著抽煙，一直抽到戒煙前的38歲，足足抽了20xx年!就是在學(xué)校讀書的時候，也是偷偷的抽。抽得最厲害的是前些年當辦公室主任的時候，為趕材料，曾經(jīng)一個晚上抽過兩包煙。就是平常，每天也少不了一包煙的消耗。
促使我下決心戒煙的原因主要有三個方面，我把它概括為三個“不允許”：
一是經(jīng)濟不允許。盡管每月有近千元的收入，但抽煙的花費仍然是一個不小的負擔。抽差了，別人看不起，也遞不出手;抽好的，經(jīng)濟上又難以承受，常常為抽煙而深感囊中羞澀。
二是身體不允許。長時間的抽煙，已嚴重地損害了我的身體，尤其是為寫材料而大量地吸煙以后，常常咳嗽不止，精神不振，心慌氣短，很不舒服。抽煙對于身體的損害是顯而易見的。
三是老婆不允許。為著抽煙的事沒少挨老婆的罵，家里是不允許抽煙的，因此躲到廁所里、陽臺上抽煙是常有的事，象做賊似的，很不是滋味。
基于上述原因，大約在20xx年10月底的時候，我最后一次下了戒煙的決心。之所以說是最后一次，是因為在此以前我也曾戒過不知多少次的煙，每一次都是事先做好充分的準備，把家里所有的香煙和打火機全部丟掉，同時儲備很多的糖果、瓜子什么的，然后宣布從某月某日開始正式戒煙。這樣的戒煙，戒不了幾天就失敗了，面對強大的煙癮，最終還是不得不舉手投降，復(fù)吸以后甚至比原來抽得還要厲害，差不多要把前幾天戒的煙全部補了回來。這樣的戒煙戒了幾次以后，我自己都對自己失去了信心，也曾經(jīng)發(fā)誓再也不提戒煙的事了，免得“失信于民”。
這一次的戒煙，我汲取了過去的教訓(xùn)，只是在心里暗暗地下定決心，但再也沒有鄭重其事地向外界宣布戒煙了。20xx年11月初的某一天(記不清是從哪天開始的了)，我抽完了我口袋里的最后一支煙，把那只精美的打火機收了起來，就默默無聞地開始了我的戒煙行動。我這次的戒煙很低調(diào)，方法也很簡單，主要就是做到四個字，即“遠離煙源”。具體來說是做到“三不”：
一是不帶煙。自從把那最后一支煙抽完以后，我的身上就再也不帶煙了，甚至不與煙發(fā)生任何形式的接觸。同時也不帶糖果、瓜子之類的東西(實踐證明，用那些東西來戒煙，實際上是自欺欺人的做法，越是吃糖果、瓜子，越容易引發(fā)煙癮)。
二是不接煙。當別人向我遞煙的時候，無論是什么人，也無論是什么樣的煙，我都不接。對熟悉的人，我就說感冒了，喉嚨不舒服，不能抽;對不熟悉的人，我就干趣說不抽煙。大概是因為煙里面沒有多少文化和情感的成份吧，我覺得推煙比推酒要容易一些，當我禮貌地推辭一兩次后，別人就不會再免強了。這是戒煙的一個很好的社會條件。
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成功的心得分享篇九
再過幾天，就是我成功戒煙三周年的紀念日了。三年來，我以頑強的毅力和科學(xué)的方法，成功地戒除了煙害，沒有再抽過一支煙，一口煙。我現(xiàn)在已完全沒有了任何的煙癮，可以說完全把煙戒掉了。我為此感到非常的欣慰和自豪。
我的年齡雖然不算很大，但煙齡卻并不小。我從13歲開始學(xué)著抽煙，一直抽到戒煙前的38歲，足足抽了20xx年!就是在學(xué)校讀書的時候，也是偷偷的抽。抽得最厲害的是前些年當辦公室主任的時候，為趕材料，曾經(jīng)一個晚上抽過兩包煙。就是平常，每天也少不了一包煙的消耗。
促使我下決心戒煙的原因主要有三個方面，我把它概括為三個“不允許”：
一是經(jīng)濟不允許。盡管每月有近千元的收入，但抽煙的花費仍然是一個不小的負擔。抽差了，別人看不起，也遞不出手;抽好的，經(jīng)濟上又難以承受，常常為抽煙而深感囊中羞澀。
二是身體不允許。長時間的抽煙，已嚴重地損害了我的身體，尤其是為寫材料而大量地吸煙以后，常常咳嗽不止，精神不振，心慌氣短，很不舒服。抽煙對于身體的損害是顯而易見的。
三是老婆不允許。為著抽煙的事沒少挨老婆的罵，家里是不允許抽煙的，因此躲到廁所里、陽臺上抽煙是常有的事，象做賊似的，很不是滋味。
基于上述原因，大約在20xx年10月底的時候，我最后一次下了戒煙的決心。之所以說是最后一次，是因為在此以前我也曾戒過不知多少次的煙，每一次都是事先做好充分的準備，把家里所有的香煙和打火機全部丟掉，同時儲備很多的糖果、瓜子什么的，然后宣布從某月某日開始正式戒煙。這樣的戒煙，戒不了幾天就失敗了，面對強大的煙癮，最終還是不得不舉手投降，復(fù)吸以后甚至比原來抽得還要厲害，差不多要把前幾天戒的煙全部補了回來。這樣的戒煙戒了幾次以后，我自己都對自己失去了信心，也曾經(jīng)發(fā)誓再也不提戒煙的事了，免得“失信于民”。
這一次的戒煙，我汲取了過去的教訓(xùn)，只是在心里暗暗地下定決心，但再也沒有鄭重其事地向外界宣布戒煙了。20xx年11月初的某一天(記不清是從哪天開始的了)，我抽完了我口袋里的最后一支煙，把那只精美的打火機收了起來，就默默無聞地開始了我的戒煙行動。我這次的戒煙很低調(diào)，方法也很簡單，主要就是做到四個字，即“遠離煙源”。具體來說是做到“三不”：
一是不帶煙。自從把那最后一支煙抽完以后，我的身上就再也不帶煙了，甚至不與煙發(fā)生任何形式的接觸。同時也不帶糖果、瓜子之類的東西(實踐證明，用那些東西來戒煙，實際上是自欺欺人的做法，越是吃糖果、瓜子，越容易引發(fā)煙癮)。
二是不接煙。當別人向我遞煙的時候，無論是什么人，也無論是什么樣的煙，我都不接。對熟悉的人，我就說感冒了，喉嚨不舒服，不能抽;對不熟悉的人，我就干趣說不抽煙。大概是因為煙里面沒有多少文化和情感的成份吧，我覺得推煙比推酒要容易一些，當我禮貌地推辭一兩次后，別人就不會再免強了。這是戒煙的一個很好的社會條件。
三是不想煙。所謂煙癮易戒，心癮難除。多年的抽煙歷史，形成了一定的抽煙習(xí)慣，每天到了一定的時候，就會想到要抽煙，否則就會渾身不自在，象丟了什么東西似的。因此，戒煙最難的也是戒心癮、戒習(xí)慣。戒心癮和戒習(xí)慣的唯一辦法就是轉(zhuǎn)移注意力，當想到要抽煙的時候，就立即毫不猶豫地把思想轉(zhuǎn)移到其它地方，決不再想抽煙的事。
在做到這“三不”的同時，我還特別注意時刻保持平和的心態(tài)，盡量控制著自己的情緒，既不因高興的事情而激動，也不因不快的事情而沮喪。同時保持著有規(guī)律的生活。這樣，在平靜而又有規(guī)律的生活中一天一天地堅持，一周一周地堅持，一月一月地堅持，漸漸地，我發(fā)覺我對于香煙的依賴性正在逐漸減小，以至于連續(xù)好幾天都可以不再想抽煙的事了。這時，當看到別人抽煙的時候，我就對自己說：“我總算把煙戒掉了”，“我慶幸我能把煙戒掉”，“我是好樣的”，這樣來進一步強化我戒煙的信心。經(jīng)過了一段時間的平靜的日子以后，我終于把抽了20多年的煙戒掉了。我自己都覺得這是一個奇跡。
如今，我已經(jīng)有整整三年沒有抽煙了，這期間雖然身體發(fā)了一點胖，同時也少了一些吸煙的朋友，但我一點也不后悔。因為戒煙以后，我的感覺好多了，呼吸流暢，頭腦清醒，心態(tài)平和，精神飽滿，真可謂神清氣爽，通體舒暢。尤其值得一提的是，我不僅戒掉了煙，更重要的是戰(zhàn)勝了自我，使自己真正成了自己的主人，增強了克服一切困難的決心和勇氣。而這是我在戒煙以前所沒有想到的。
在成功戒煙三周年之際，我寫上這些文字，并將它們傳到我的博客網(wǎng)頁上，公之于眾，這樣做是希望能夠與那些還在吸煙的網(wǎng)友們交流，希望各位能夠從我的戒煙經(jīng)驗中得到一些啟發(fā)，盡快加入到戒煙的行列，盡快擺脫吸煙所帶來的危害。如果大家能夠從我的身上得到一點點啟發(fā)，把煙戒掉的話，這就是我寫此文的最大的心愿了。
成功的心得分享篇十
成功，一直是人們追逐的夢想。每個人都有自己的定義和追求，因此成功的樣子也千差萬別。然而，無論成功的形態(tài)如何，都需要一定的做法和方法。在我多年的人生經(jīng)驗中，我發(fā)現(xiàn)并嘗試了一些成功的做法并取得了不錯的成果。在這篇文章中，我將會分享一些心得和體會，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?BR> 第二段：制定計劃
制定計劃是實現(xiàn)目標的必要步驟。我始終堅信“沒有計劃就是沒有目的”，只有把目標分解成具體的可執(zhí)行步驟后，才能展開行動。當你面對一件大的任務(wù)或是難以完成的目標時，應(yīng)該把它分解成小的任務(wù)，每天完成一部分，并記錄下來，這樣不僅可以讓你更容易“上手”，還能夠不斷給予自己成就感，從而保持動力。而且，制定計劃也需要考慮到實際的時間和能力范圍，不要過于追求完美，適當?shù)摹巴讌f(xié)”也是成功的必要條件。
第三段：借鑒經(jīng)驗
在實現(xiàn)目標的過程中，學(xué)習(xí)和借鑒別人的經(jīng)驗也是至關(guān)重要的。有些人在某個方面已經(jīng)成功了，他們的經(jīng)驗可以提供很好的指引和幫助。因此，我們應(yīng)該積極地與別人交流，從他人的成功或失敗經(jīng)驗中吸取教訓(xùn)，并加以借鑒，盡可能減少自己的失誤和時間浪費。當然，這也需要自己具備一定的判斷力，能夠?qū)Σ煌慕?jīng)驗進行篩選和運用。
第四段：持續(xù)學(xué)習(xí)
除了借鑒他人的經(jīng)驗，自己的持續(xù)學(xué)習(xí)也是成功不可缺少的因素。在做某件事情的過程中，你需要了解相關(guān)的知識和技能，才能更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和問題。同時，學(xué)習(xí)也能夠不斷提高自己的領(lǐng)悟力和能力質(zhì)量，進一步增強自己的自信心。由此可見，持續(xù)學(xué)習(xí)是一個相對長期而持久的過程，需要我們的恒心和韌勁。
第五段：堅持不懈
最后，堅持不懈也是成功的關(guān)鍵之一。成功往往需要付出長時間和不懈的努力，因此，我們需要在充分考慮到自己的目標和愿望后，付出足夠的時間和精力，盡最大的努力去實現(xiàn)它?？赡軙龅酱煺?、困難和失敗，但是只要堅持不懈，持續(xù)努力，成功一定會在最后出現(xiàn)。
結(jié)尾：
成功是不同的人群有著不同的定義，但是成功的路途都需要一定的做法和方法。通過制定計劃、借鑒經(jīng)驗、持續(xù)學(xué)習(xí)和堅持不懈這些做法的運用，我們可以讓自己更好地迎接成功并完成自己的目標。我相信，只要你愿意學(xué)習(xí)和努力，成功就將不再是一個難以捉摸的夢想，而是逐漸變?yōu)楝F(xiàn)實。
成功的心得分享篇十一
我今年25歲,男,職業(yè):教師,身高:173cm,體重:60kg,煙齡8年,如今,已成功戒煙176天,現(xiàn)將自己在戒煙中遇到的問題,困惑,及解決的方法告訴大家,祝大家都早日遠離煙草!給自己一口清新的空氣!
1.在您有戒煙的想法后,找一個好記的日子,開始您的”潔凈之旅”,比如:什么結(jié)婚紀念日啊!(這個lp肯定會大大支持的)呵呵!您的生日;或者月份的第一天啊;等等….且不要隨便找一天,就開始戒煙,姑且咱們不說記自己天數(shù)不好記吧,您得給自己戒煙加上一些額外的心理”砝碼”啊比如:嘿!您看,哥們兒過生日的時候做了一件多么有意義的事啊!或者,為了lp和全家人的身體健康,咱特意在結(jié)婚紀念日的時候做了一件這么有意義的事!不挺好嗎?月份的第一天其實主要是為了好記,您肯定得說:嗨!我有信心!不管什么時候也能戒,不需要選日子!我也相信您能,但只是選個好日子,給您的戒煙成功率加大了不少!我有一同事,我戒煙之后,他也選擇戒煙,但他就屬于那種”逮哪天是哪天”型的,隨便就開始了,沒十天吧!我看又抽上了,我問他:您不是戒了嗎?怎的?放棄了!”他說:”嘿!難得記!麻煩!算了!”呵呵!就這樣完了!唉!
2.這戒煙的日子選好了,咱就開始吧!不!這還得找個”情感激勵”吧!什么意思呢?就是能有別人給您做一個見證,看著您宣布戒煙了,最后再激勵您!鼓勵您!幫助您!監(jiān)督您!呵呵!這最好的方法就是”在這”戒煙吧”,發(fā)一個您自己的帖子,讓眾網(wǎng)友們,哦!不!朋友們!激勵,幫助,鼓勵,監(jiān)督您,有些人肯定會說啦:”嘿!這些人又沒有在我身邊,都是見不著的,這能起到效果嗎?萬一我偷著抽了,他們又不知道!”呵呵!其實總有一個人知道,那就是您自己!這其實也就是一種”情感激勵”吧!完全靠您”自覺”,您要是騙大家,也就是騙您自己!當然您也可以找一幫身邊要好的朋友!呵呵!最好是不抽煙的,要是抽煙的,呵呵!沒準!把您又帶回”煙草世界”了!
3.戒煙最重要,也是最最難熬的就是前三星期至二個月,這個根據(jù)每個人煙齡的長短而定,像我吧!最最難熬的就是前二星期,后面時間依次遞減,但是有的時候蠻奇怪的,都一兩月沒抽了,有那么幾天或幾次!特別想!就像最最難熬的前二星期感覺一樣!但是,不要怕!我觀察,這種感覺持續(xù)時間不長,大概每次就在十幾分鐘以內(nèi),堅持!挺過去就好了!有些朋友肯定會說:”這十幾分鐘,幾十分鐘我可以堅持!挺過去,但是最最難熬的就是前二星期怎么辦呢?”我也知道大多數(shù)朋友都是在前面這段時間”繳械投降”的!那么,有什么好方法嗎?第一:就是要有堅定的信心!您想!您連戒煙這么有挑戰(zhàn)的任務(wù)都完成了,這世上還有什么事兒不能完成!自己個激勵自己!(想追女朋友的!呵呵!煙都能戒!我把你追不上),(公司里,老板交給您棘手的任務(wù),呵呵!煙都能戒!我把你這個小事搞不定),等等…….自己想象吧!呵呵;第二:”戒煙吧”有朋友給我說的,我就是這樣做的,自己買一些小零食,口香糖,等等…..沒事,想抽的時候就吃一些糖,最好是口香糖,為什么不選一些咸的,麻辣的呢?呵呵!其實往往吃完那些東西,您還更想抽煙,為什么?您把它當成飯了,您想,飯后一只煙!多刺激啊!
4.要勇于在朋友,同事,領(lǐng)導(dǎo)面前,說:對不起,我戒了!其實知道的人越多越好,有些朋友可能不解:”嘿!那有些人知道你戒煙后,才故意多給你發(fā),還發(fā)好煙!故意讓您聞這煙味兒,受不了!”對!您想的沒錯!就有一些這樣的人,但是,您別怕,我也遇到過,反正,您就別接,要不就到別處避一避,實在不行,就謊稱自己嗓子有咽炎啊!醫(yī)生說不讓抽!你多拒絕幾次就好了,為什么說要勇于在朋友,同事,領(lǐng)導(dǎo)面前,說:”對不起,我戒了!”第一:因為知道的人越多,以后別人見了你給你發(fā)煙的機會就越少,到最后有的人可能就當你不會抽煙呢!慢慢的朋友們發(fā)煙時也就把你給”忽略”了,第二:以后你見了朋友,人家和你聊天,像往常,人家會拿出一只給您,自己再點一只,而現(xiàn)在呢!人家已經(jīng)知道您不抽煙了,自己點燃一只,無視您的存在,自己抽著,這個時候您如果也特想來一只的話,您想您好意思對人家說:”呵呵呵!我也想抽!您給我一只吧!”所以,礙于面子,您打死也不能向知道您戒煙消息的人要煙抽啊!
5.盡量不去抽煙人多的地方,這是著重針對最最難熬的前二星期的朋友們,您想,您自己都一天想抽的很,您還主動跑到抽煙人多的地方去找刺激,呵呵!想試試自己的抵抗力嗎!多半是失敗的,您要說,那我的工作情況不允許啊!就得到那些”煙霧繚繞”的環(huán)境中去啊!怎么辦呢?支您一招:想想前面咱們說的:第一:要有信心,第二:帶點口香糖;其三:不認識的人,就忍著對別人說自己不會抽!呵呵!太殘忍了!哼!男人!就得對自己狠一些!第四:說自己嗓子有問題,實在不能抽;第五:找機會多去呼吸些清新空氣,再來對比”煙霧繚繞”的空氣,看哪個好?自己說服自己!第六:根據(jù)情況,自己即興發(fā)揮,想一些妙招,呵呵,最后記得上來和大家分享下啊!
6.吃飯和領(lǐng)導(dǎo)坐一起,或者搞什么接待工作時,領(lǐng)導(dǎo)給發(fā)煙怎么辦?接還是不接,這個問題確實不好解決,支您一招:一般情況,能不接還是不接,諸位,這得根據(jù)當時現(xiàn)場情況而定,記得,實在不行,您就接著,通常,別人給您發(fā)煙后,還有要給您點著的習(xí)慣,這個時候您得強忍著說:”呵呵!剛抽過一只,等會兒點,謝謝!”或者:”今天嗓子難受的很,等會點,謝謝”,這些要都不行,他非要給您點著,那您也就順從吧!但是,點著,不意味著抽啊!你可以把它一直拿在手上,別人不可能提醒您說:”哎!您怎么不抽呢?是不是我的煙不好!”或者是,他就一直看著你把那只煙抽完,呵呵!只要你不抽,沒人會把煙放您嘴里的,況且,人家也沒這么”無聊”!您說呢?我就遇到過這么一回,領(lǐng)導(dǎo)非要給點著,沒辦法,點著后,我就有一種十足的”罪惡感”!心里難受,想著自己戒煙就這么一下就結(jié)束了,自己還發(fā)的帖子,網(wǎng)友們監(jiān)督著,親戚朋友,同事,都知道我戒了,現(xiàn)在又抽了,心里不甘啊!但是,我又一想,我可以不抽啊!我拿到手上,不一會兒,趁他們都不注意,把大半只煙扔了,后面再發(fā)的,依次類推,出了酒桌,我就輕松了,終于抵抗住了煙草誘惑.
7.不要相信所謂的”肺腑之言”,因為我們這兒是地震區(qū),當時停課了1個多月,在那個時候,我發(fā)現(xiàn)很多以前戒煙的朋友,又抽上了,為什么呢?其中一個朋友給我這樣說的,”哎!人活一世,沒意思!該享受的就要享受,不然,象這種大災(zāi)大難來臨時,一下就”嗚呼”了,所以,煙還得抽,還要抽好煙!得享受!我覺得這樣絕對是錯誤的,抽煙抽得最后沒有一個好身體了,更沒法去好好”享受”了,您說呢?還有過去聽到的什么”謬論”-----少抽煙!抽好煙!廢話!好煙就沒危害了!真是笑話!
8.算一算您一年抽煙的費用,然后用這些費用給自己買件好衣服,或收藏品,等等……不要買吃的,或者那種幾個月就用完的東西!為什么呢?您得有信心相信您能戒煙一年,然后把您這一年的煙錢先期預(yù)支了,建立自己戒煙的恒心!我當時就是買了一件我平時不想買,有些嫌貴的收藏”汽車模型”,花了460元,回來,女友不太高興,這么貴,有什么用啊!我說:”這可是我一年的煙錢買的,您想,我現(xiàn)在不抽煙了,這錢不是省下來嘛!提前把它預(yù)支了,我絕對能戒,以后每每看看這輛”車?！睍r,就想到自己戒煙一年的成果!呵呵!
其他,還有什么記起來的,會給大家一一告之的,千言萬語匯成一句話:”祝大家早日遠離煙草!給自己一口清新的空氣!自己和家人身體健康,平安幸福!”
成功的心得分享篇十二
毛澤東說：“戒煙是無稽之談，我們工作太辛苦，不能不抽?！鼻鸺獱栒f：“我從來沒有起過戒煙的念頭?！崩仙釀t說：“要我戒煙，寧可上吊?！瘪R克吐溫更幽默：“戒煙是很容易的事，我已戒過一千次?！?BR> 我吸煙是從大學(xué)時候開始的，當時看到別人吸煙，覺得很有派頭很瀟灑，于是開始“發(fā)揚光大”，慢慢地就上癮了。我的煙齡并不長，才四年而已，但在這四年當中，卻曾經(jīng)五次發(fā)誓戒煙，正可謂是“屢抽屢戒屢屢抽屢屢戒，日戒日抽日日戒日日抽”。
我的戒煙首先是源于大學(xué)時聽上職業(yè)病防治課的教授講吸煙的危害。他說，吸煙是導(dǎo)致人短命的八大因素之一，由于吸煙引起人的壽命變短的在其中排名第三位，足見其之厲害了。每一口香煙的煙霧中含有3000多種混合物，其中40多種已被證實致癌，而尼古丁還不是這40多種之一。1/3以上的癌癥病人與吸煙有關(guān)，90%的肺癌由吸煙引起。吸煙會引發(fā)肺病、心臟病、哮喘病、中年男性陽萎、女性過早停經(jīng)等40種致命的疾病。我聽了就害怕。教授最后講得更加恐怖，說道你抽吧，你抽吧，你就上西天去吧。
后來我受有關(guān)吸煙的好處之影響又開始吸煙了。鄧小平說：“正因為我的健康很好，才抽。聽人說，抽煙還有好多好處?！痹诼櫺l(wèi)平的文章里，曾講過鄧小平說吸煙有十一大好處，我記得其一是說可以增加稅收，其二是擴大就業(yè)率，后面還有幾點說是清除口腔衛(wèi)生等等，都記不大清楚了。在一個故事中一老頭談到吸煙有四大好處：一、吸煙的人大多晚上咳嗽，小偷聽見咳嗽聲，以為主人還未睡，所以不敢進來偷東西;二、吸煙的人大多身上有火種，所以晚上在沒有燈光的地方或在野外需要煮食物時不用犯愁;三、吸煙可以減肥;四是上廁所可以除臭。后來在一雜志上看過一篇有關(guān)戒煙的文章，其中提到吸煙的一些好處：一曰提神，愛迪生說：“靈感來自吸煙的過程?！?二曰催眠，我外公半夜睡不著，起來抽幾口水煙就睡著了;三曰解悶，人在煩惱時吸煙比喝煙有作用;四曰消磨時光，無事時吸一兩支，以此來打發(fā)時間。
大學(xué)畢業(yè)后，看見人家成雙成對，我也有戀愛的沖動，但卻一直交上女朋友。我正郁悶時，朋友向我獻策：要勾女先戒煙。為了祖國的未來為了我下半生的幸福，我于是下定決心開始戒煙，并發(fā)誓從此“改邪歸正”。但過了幾天又開始吸了，我又狡辯說，我已達到戒煙的最高境界，即在吸與不吸之間可以自由選擇，不再受尼古丁的支配。原因是有時沒事時靜靜坐下來，總覺到還有一件事未做似的?？吹絼e人抽煙時覺得非常之香，自己也很想吸，又經(jīng)朋友們的再三相勸，于是又開始“誤入歧途”了。
有一次我感冒了，咳嗽發(fā)燒，吸煙時沒有香味，喉嚨又痛，我于是想趁此機會將煙徹底戒掉。那次確實整整一個月沒有吸煙，可后來感冒一好就又開始慢慢吸起來了。20xx年有權(quán)威人士曾提出“抽煙喝酒、透氣洗手”預(yù)防“非典”的八字方針，為此我于是增加了吸煙量，也找到了吸煙的正當理由。
然而，吸煙確實是弊大于利。有人說吸煙的好處只有1%，而死亡的可能性卻增加了100倍。長期吸煙可使壽命縮短5-8年。香煙每10秒鐘殺害一個人，全世界每年死于吸煙引起的疾病的人數(shù)有800萬，我國每年死于與吸煙有關(guān)疾病的人數(shù)達100多萬。吸煙不僅對吸煙者本人有害健康，對周圍的人之危害更大。據(jù)統(tǒng)計，我國有71%的家庭、32.5%的公共場所和25%的工作場所因為有人“吞云吐霧”而成為被動吸煙場所，有6億人受二手煙的毒害。另外，吸煙還可帶來其它方面的危害，如引起火災(zāi)，導(dǎo)致家庭關(guān)系破裂，污染環(huán)境等等。
除此之外，吸煙還給吸煙者帶來一些身心上的折磨與痛苦。凡煙民應(yīng)該都有這種感覺，那就是不吸煙時渾身不自在，可一旦吸的時候，又相當難受，喉嚨癢，嗓子痛，早上起來刷牙時會有嘔吐的感覺，極不舒服。在經(jīng)歷了這種“慘無人道”的折磨后，最終我還是下定決心要把它堅決戒掉。通過艱苦努力和頑強拼搏，20xx年我終于戒煙成功，至今已五載有余，受益頗多。
一些朋友聽說我戒煙成功，很是驚訝，紛紛向我來取經(jīng)，問我是不是得了什么祖?zhèn)髅胤?。我說就十六個字：下定決心、不怕犧牲、排除萬難、堅持勝利。其實，戒煙的方法總體來說不外乎兩種，一是食物戒煙法，二是精神戒煙法。兩種方法要同時進行，相互作用，才能達到滿意的效果。
首先，戒煙的決心一定要大。法國總統(tǒng)戴高樂將軍總結(jié)戒煙的“秘訣”是三個字：“不妥協(xié)!”。列寧在勸告紅軍同志戒煙時說：“同志，你在戰(zhàn)場上能和敵人勇敢作戰(zhàn)，為什么不能跟吸煙作斗爭?”戒煙一定要有破釜沉舟的決心，要抵得住來自香煙的種種誘惑，要丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸，不能再鬧什么只是抽著玩，否則就前功盡棄。
其次，要保持輕松愉快的心情。據(jù)本人研究，大凡吸煙者，在心情煩躁、郁悶、孤獨、無所事事或壓力較大的情況下的煙癮會比較大。因此，保持輕松愉快的心情，減輕心理壓力和負擔，對戒煙非常有幫助，這就是精神戒煙法。
三是要有外在的壓力。我有一友人系鐵桿煙民，但遭夫人堅決反對，每當見他吸煙時，老婆就對其進行強烈的遣責，罵他個狗血淋頭。他說不吸煙雖然難受，但是被老婆罵更難受，于是就把煙給戒了。
四是要找到替代品。戒煙就像失戀，煙癮上來時覺得心里發(fā)慌，似乎若有所失。因此必須找到能夠代替煙草的東西，目的是轉(zhuǎn)移對煙草的注意力，這就是食物戒煙法。小平同志戒煙時就吃魚皮花生代替。我剛戒煙時，先是以飲功夫茶代替，但不知咋的越飲越想吸煙，因此效果不佳。后來就改用“金嗓子”代替，效果也不太理想。
最后用的是“水果戒煙法”。林語堂說得好：“飯后一支煙，賽過活神仙。”飯后是吸煙欲望最強烈的時候，特別是酒足飯飽之后，如果不吸煙實在是六神無主，內(nèi)分泌失調(diào)。于是每次吃完飯，我必吃一些水果。這時我發(fā)覺飯后吃水果比吸煙的感覺更舒服，慢慢地也就將煙戒掉了，其間雖也有“戒戒抽抽”、“抽抽戒戒”，但總體來說還算一帆風順。
成功的心得分享篇十三
第一段：介紹會議的背景和重要性（字數(shù)：200）
會議作為一種常見的溝通和決策方式，在現(xiàn)代企業(yè)中扮演著重要的角色。成功的會議能夠促進團隊合作，推動項目進展，加強內(nèi)部溝通，培養(yǎng)員工的創(chuàng)新意識和解決問題的能力。然而，要保證會議的效果并不是一件容易的事情，很多會議由于組織不善或執(zhí)行不力，導(dǎo)致時間浪費和成果不佳。因此，分享會議成功的心得體會對于提高會議的質(zhì)量和效果具有重要意義。
第二段：會議準備的關(guān)鍵因素（字數(shù)：200）
要使會議成功，充分的準備工作非常關(guān)鍵。首先，確保會議的目標明確。主持人應(yīng)該明確會議的目標和議程，并在會議前向與會人員進行明確的溝通。其次，合理安排會議時間。避免讓會議過長或時間過短，以避免浪費和草率的討論。同時，選擇適當?shù)臅h地點和場地，確保設(shè)備齊全且能滿足需要。最后，在會議前提供相關(guān)的材料和背景資料，以便與會人員提前做好準備。
第三段：會議組織和執(zhí)行的關(guān)鍵技巧（字數(shù)：200）
主持人在會議組織和執(zhí)行中起著至關(guān)重要的作用。首先，要準備良好的開場白，能夠吸引與會人員的注意力，激發(fā)他們的積極性。在會議進行中，要確保有效的時間管理，合理安排每個議題的時間，并充分利用時間進行討論和決策。同時，尊重與會人員的意見和貢獻，鼓勵他們發(fā)表個人觀點，并及時梳理和總結(jié)意見，避免陷入無休止的爭論中。在會議結(jié)束時，要對會議的討論結(jié)果進行總結(jié)和回顧，并明確下一步的行動計劃。
第四段：會議的評估和改進（字數(shù)：200）
會議結(jié)束后，進行會議結(jié)果的評估和反思是很有必要的。通過評估會議的效果和成果，可以發(fā)現(xiàn)問題和不足之處，并進行相應(yīng)的改進。主持人應(yīng)該收集與會人員的反饋和意見，了解他們對會議的評價，并根據(jù)反饋進行調(diào)整和改進。同時，主持人自己也要進行反思和總結(jié)，查找自身的不足，并尋找改進的方法和途徑。
第五段：總結(jié)會議的意義和重要性（字數(shù)：200）
成功的會議不僅能提高工作效率和團隊合作，還能夠傳遞企業(yè)文化，增強員工的歸屬感和凝聚力。通過好的會議，可以激發(fā)團隊成員的潛力，促進創(chuàng)新和變革。因此，我們應(yīng)該重視會議的策劃和執(zhí)行，不斷改進會議的質(zhì)量和效果，使每一次會議都能夠取得成功。
通過以上五段的文章，我們可以簡明扼要地介紹了會議的背景和重要性，以及會議成功的關(guān)鍵因素、組織和執(zhí)行的技巧，以及會議的評估與改進。這樣的文章結(jié)構(gòu)能夠清晰地傳達信息，使讀者對會議成功的要素和方式有全面的了解，并能夠有所啟發(fā)和借鑒。
成功的心得分享篇一
成功是每個人都希望能夠達到的目標，然而成功的路途并不容易。在這個競爭激烈的社會中，我們需要不斷地調(diào)動自己的潛能，才能夠在激烈的競爭中取得成功。在我多年的求學(xué)和工作經(jīng)驗中，我積累了一些成功的經(jīng)驗和心得。下面我將結(jié)合個人的實際情況，分享一些調(diào)動成功的心得體會。
首先，調(diào)動成功的關(guān)鍵在于明確目標。沒有明確的目標，就像在茫茫大海中航行沒有方向，不知道自己要去哪里。只有明確了自己的目標，才能夠有針對性地行動，不會迷失在生活的迷霧中。我的一個朋友就是因為沒有明確的目標，一直徘徊在工作和生活的困擾中，無法得到一個滿意的結(jié)果。后來，她意識到了問題所在，開始重新規(guī)劃自己的目標，不斷努力。最終，她成功地找到了一份理想的工作，并且在事業(yè)上取得了突破性的發(fā)展。明確目標是調(diào)動成功的第一步。
其次，調(diào)動成功需要堅持不懈的努力。成功并非一蹴而就，而是需要我們付出長時間的努力和堅持。堅持不懈是我個人成功的關(guān)鍵因素之一。我曾經(jīng)面臨過許多挫折和困難，但從來沒有放棄過。記得當我準備考研時，每天需要背誦大量的單詞和做大量的題目。剛開始時，我感到很辛苦和疲倦，幾乎想要放棄。但是，我告訴自己只有堅持下去才能達到目標。最終，我的努力得到了回報，我成功地考上了理想的研究生院。這個經(jīng)歷讓我深刻地認識到，只有堅持不懈的努力才能夠調(diào)動成功。
第三，成功需要不斷學(xué)習(xí)和提升自己。學(xué)習(xí)是人類進步的動力，也是成功的基礎(chǔ)。我相信沒有人是天生就會成功的，成功都是通過刻苦的學(xué)習(xí)和不斷提升才能夠?qū)崿F(xiàn)的。在我的職業(yè)生涯中，我不斷參加各種培訓(xùn)和學(xué)習(xí)，不斷提升自己的專業(yè)能力和綜合素質(zhì)。通過不斷學(xué)習(xí)和提升，我能夠與時俱進，適應(yīng)社會的發(fā)展變化。同時，學(xué)習(xí)也讓我保持了一顆謙遜的心，時刻保持著學(xué)習(xí)的態(tài)度。學(xué)習(xí)是調(diào)動成功的重要因素之一。
第四，成功需要與他人合作和分享。一個人的力量是有限的，只有與他人合作和分享，才能夠發(fā)揮個人的潛力和優(yōu)勢。在我個人的經(jīng)驗中，我發(fā)現(xiàn)和他人合作能夠提高效率和質(zhì)量，分享經(jīng)驗和知識能夠獲得更多的反饋和改進。我曾經(jīng)在一個團隊中工作過，我們從最初的個人配合到相互協(xié)調(diào)，最終成為一個高效的團隊。通過合作和分享，我們不僅提高了工作的效率，還能夠取得更好的成果。與他人合作和分享使我們的成功更加豐富和多樣。
最后，成功需要積極樂觀地面對困難。成功的路上充滿著各種挑戰(zhàn)和困難，只有積極樂觀地面對困難，才能夠在逆境中堅持下去。我曾經(jīng)經(jīng)歷過許多挫折和困難，但是我從來沒有被它們打垮。相反，我把它們看作是我成長和進步的機會。正是積極樂觀的心態(tài)，讓我在挫折和困難中找到了突破的機遇，不斷向前。成功需要積極樂觀地面對困難，這是我個人成功的心得之一。
以上是我個人關(guān)于調(diào)動成功的心得體會，明確目標、堅持不懈、學(xué)習(xí)提升、合作分享和積極樂觀是調(diào)動成功的關(guān)鍵因素。希望我的分享能夠給大家一些啟示和幫助，讓我們一起激發(fā)內(nèi)心的潛能，調(diào)動成功！
成功的心得分享篇二
會議是企業(yè)中常見的一種組織形式，通過會議可以使團隊成員間進行有效的溝通和交流，達到協(xié)調(diào)工作、解決問題、制定計劃的目的。然而，在企業(yè)中舉辦一場成功的會議并非易事，因此我們有必要總結(jié)會議成功的要素，分享心得體會，以期能夠在以后的會議中取得更好的效果。
首先，會議的成功離不開良好的準備工作。在會議前，組織者需要明確會議的目標和主題，并進行詳細的規(guī)劃。例如，確定會議的時間和地點、參會人員名單，制定會議議程等。此外，組織者還需要提前準備好會議所需的材料和資料，確保會議進行過程中的順利進行。
其次，會議的成功需要有一個明確的主持人。主持人在會議中起著重要的作用，他需要能夠引導(dǎo)討論、控制會議的節(jié)奏，并確保會議的效率和效果。此外，主持人還需要注意保持中立，給與每個參會人員充分的發(fā)言機會并保證他們的意見得到尊重和認真思考。
第三，會議的成功需要有良好的議程安排。一份合理的議程不僅能夠使會議有條不紊地進行，還能夠讓參會人員在有限的時間內(nèi)集中精力討論問題，并做出決策。因此，組織者在制定議程時應(yīng)該合理安排時間，給每個議題設(shè)置合理的討論時間，并確保會議的議程內(nèi)容能夠與會議的目標相契合。
第四，會議的成功需要有良好的溝通和協(xié)作氛圍。會議是為了共同解決問題和達成共識而召開的，因此在會議中需要營造一個良好的溝通和協(xié)作氛圍。在會議中，參會人員應(yīng)該積極參與討論，提出自己的觀點和建議，并尊重他人的意見。同時，參會人員之間應(yīng)該互相傾聽，尊重和支持對方，共同努力解決問題。
最后，會議的成功需要進行及時的會后總結(jié)和跟進。在會議結(jié)束后，組織者應(yīng)該及時總結(jié)會議的討論和決策，并制定相應(yīng)的行動計劃。同時，還需要對會議的效果進行評估，以及時調(diào)整和改進下一次會議的組織形式和內(nèi)容。此外，還要及時跟進會議中的決策和行動計劃的實施情況，確保會議的成果能夠落地生根。
總之，一場成功的會議需要經(jīng)過良好的準備、明確的主持、合理的議程安排、良好的溝通和協(xié)作氛圍，以及及時的會后總結(jié)和跟進。只有做到這些方面，才能確保會議取得理想的效果，達到預(yù)期的目標。希望在以后的會議中，我們能夠牢記這些要素，努力實現(xiàn)會議的成功。
成功的心得分享篇三
成功銷售是每個銷售人員的夢想和目標。要實現(xiàn)銷售目標，除了具備一定的銷售技巧和知識外，更重要的是要有正確的心態(tài)和行動。通過多年的銷售實踐，我總結(jié)出了一些與大家分享的心得體會。
首先，成功銷售離不開與客戶的良好溝通和建立信任關(guān)系。在與客戶接觸的過程中，我們要善于傾聽客戶的需求和意見，真正了解他們的要求和關(guān)注點。只有與客戶建立起良好的互動和溝通，才能真正獲得他們的信任，在這個信任的基礎(chǔ)上，才能進行有效的銷售推廣。因此，在銷售過程中，我們要注重傾聽和理解，坦誠地與客戶交流，并及時解決他們的疑慮和問題，以建立起穩(wěn)固的信任關(guān)系。
其次，成功銷售需要具備良好的產(chǎn)品知識和銷售技巧。作為銷售人員，我們要全面了解自己所銷售的產(chǎn)品，包括產(chǎn)品的功能、優(yōu)勢和適用范圍等。只有通過深入了解產(chǎn)品的特點和優(yōu)勢，我們才能在銷售過程中針對客戶的需求做出恰當?shù)耐扑]和銷售建議。此外，我們還要不斷提升自己的銷售技巧，學(xué)習(xí)不同的銷售方法和技巧，以更好地應(yīng)對各種銷售場景和挑戰(zhàn)。例如，我們可以通過培訓(xùn)課程、閱讀銷售書籍和與其他銷售人員交流等方式來不斷提升自己的銷售技能，從而成為一位更加出色的銷售人員。
第三，建立自信心是實現(xiàn)成功銷售的關(guān)鍵。自信是一種心態(tài)，一種相信自己能夠成功的態(tài)度。在銷售過程中，我們要相信自己的能力，相信自己所推銷的產(chǎn)品是有價值的，相信自己能夠滿足客戶的需求。只有具備自信心，我們才能在銷售過程中展現(xiàn)出自我實力，更好地與客戶溝通，并取得更好的銷售結(jié)果。所以，我們要不斷提高自己的專業(yè)知識和技能，積累成功的經(jīng)驗，從而在銷售工作中建立起自信心。
第四，成功銷售也需要具備堅持和毅力。在銷售過程中，我們會遇到各種困難和挑戰(zhàn)，客戶可能會有各種異議和拒絕。但我們不能輕易放棄，要堅持努力，充滿毅力地追求銷售目標。我們要學(xué)會面對挫折和困難，不氣餒，不放棄，在失敗中尋找經(jīng)驗和教訓(xùn)，并及時調(diào)整銷售策略和方法，以獲取更好的銷售結(jié)果。只有堅持不懈，不斷嘗試和總結(jié)，我們才能在競爭激烈的市場中取得成功。
最后，成功銷售還需要團隊合作和共享。在團隊中，我們要積極主動地與同事合作，互相學(xué)習(xí)和幫助，共同完成銷售任務(wù)。團隊合作可以幫助我們分享銷售心得和經(jīng)驗，了解不同的銷售方法和技巧，從而提升自己的銷售能力。此外，團隊合作還可以提高銷售效率和銷售競爭力，共同實現(xiàn)銷售目標。因此，我們要尊重團隊成員，積極融入團隊，與他們共同努力，取得更好的銷售業(yè)績。
總之，在實現(xiàn)成功銷售的過程中，合理的溝通和建立信任關(guān)系，充足的產(chǎn)品知識和銷售技巧，自信心，毅力和團隊合作等因素都是非常重要的。希望通過我分享的這些心得體會，能夠?qū)Υ蠹以阡N售工作中有所幫助，并幫助大家實現(xiàn)更好的銷售業(yè)績。同時，我也希望能夠與大家共同成長和進步，不斷提升自己在銷售職業(yè)中的能力和素質(zhì)。
成功的心得分享篇四
成功對于每個人來說都是一個非常重要的事情，人們都希望自己能夠獲得成功。但是，成功的道路是充滿了艱辛的，想要走出成功的道路，我們需要很多的努力和付出。作為已經(jīng)在道路上走出屬于自己成功的道路的人，我們需要將自己的成功分享給更多的人，幫助他們也能夠獲得成功，這樣才會更有價值。
第二段：成功需要付出努力
在獲得成功的道路上，最重要的就是付出足夠的努力。要獲得成功，需要通過一步一步的努力才能走到終點。沒有付出的努力，就不會有屬于自己的成功。成功需要持之以恒，需要堅定的信念和勇氣。因為成功的過程中，不可避免的會經(jīng)歷挫折和失敗，但是只有堅信最終會獲得成功，并不斷向前邁進，在堅定的努力中才能真正獲得成功。
第三段：成功需要學(xué)習(xí)和實踐
要取得成功，需要擁有足夠的知識和技能。因此，為了能夠在成功的路上堅定前行，必須不斷學(xué)習(xí)新的知識和技能。學(xué)習(xí)的方式可以通過看書，聽取他人的經(jīng)驗和建議，向更有經(jīng)驗的人請教等方式。除了學(xué)習(xí)外，還需要實踐，通過實踐將學(xué)到的知識和技能運用到實際生活中，使自己更加成熟。只有通過學(xué)習(xí)和實踐，才能做到更好地前進。
第四段：成功需要溝通和合作
獲得成功并不是一個人的事情，而是需要和他人相互配合和合作的過程。要獲得成功，需要和別人溝通，分享自己的想法和經(jīng)驗，以及接受外界的建議和幫助。合作也十分重要，合作可以使團隊的整體效率大幅提升，從而更快地實現(xiàn)目標。在與他人溝通和合作的過程中，要學(xué)會尊重他人的意見和看法，要理解別人的處境和角度，這樣才能更好的與他人合作取得成功。
第五段：成功意味著責任
獲得成功是一個非常艱辛的道路，但是一旦獲得成功，也意味著自己要承擔更多的責任。作為成功者，我們應(yīng)該積極地回饋社會，給予別人幫助、支持和指導(dǎo)，幫助更多的人取得成功。這樣不僅可以讓自己更加快樂，也可以讓身邊的人更加快樂和幸福。
結(jié)尾：總結(jié)
總之，要獲得成功，需要付出大量的努力、學(xué)習(xí)、實踐的過程，需要與他人溝通、合作，并且要承擔更多的責任。作為已經(jīng)在成功的道路上走出屬于自己成功的道路的人，我們應(yīng)該將自己的成功分享給更多的人，并回饋社會。只有這樣，才能讓自己的成功真正地具有意義和價值。
成功的心得分享篇五
減肥最重要的還是要以保持身體健康為首要前提。如果只是用斷食法或服用減肥藥來減肥，那么會讓身體變得非常差，即便瘦下來了也是得不償失，而且很可能還會反彈。
想減肥最重要的還是做到兩點：管住嘴!多運動!
首先說吃：
1、要少量多餐，不要一次性暴飲暴食。
2、注意早餐營養(yǎng)豐盛、午餐葷素搭配、晚餐盡量清淡。其實到了晚上消化系統(tǒng)功能減弱，吃太多東西不但不利于減肥，還有損于健康。
3、多吃蔬菜類、適量吃水果、少量吃肉、微量甚至不吃碳水化合物類
對減肥來說收效甚大，大家可以嘗試一下。
再說運動：
1、懶得運動的每天可以多散步，散步時間每日30分鐘以上。
2、清晨或傍晚跑步也有利于卡路里消耗。
3、可以去健身房請專業(yè)教練教你如何進行有氧運動或減脂運動。如果缺乏專業(yè)性知識，盡量不要在未經(jīng)指導(dǎo)下在健身房做大量的損耗性運動。專業(yè)教練可以根據(jù)你的體質(zhì)、體重來評估，選擇最適合你的運動方式。
4、練瑜伽不但能夠增強身體柔韌度，還能夠減肥。
成功減肥心得分享2020
成功的心得分享篇六
在工作和學(xué)習(xí)中，會議是一種常見的溝通交流方式。參加會議既是一種責任，也是一種機會。會議的成功與否關(guān)乎著組織的高效運作和決策的準確性。作為與會者，我們不僅要參與討論，還要總結(jié)經(jīng)驗，體會到會議成功的要素和技巧。在這篇文章中，我們將探討會議成功的關(guān)鍵因素，并分享一些成功參與會議的心得體會。
首先，準備工作是會議成功的基礎(chǔ)。在會議開始之前，我們應(yīng)該提前收集所需的資料和信息，并對相關(guān)內(nèi)容進行深入了解。只有準備充分，才能在會議中提供有建設(shè)性的意見和觀點。例如，如果我們是會議的主持人，我們需要提前制定會議議程，并確保各項事項得以順利推進。如果我們是與會者，我們應(yīng)該針對會議議題做一些預(yù)研，以便在會議上充分發(fā)表自己的看法。準備工作精細到位，是會議成功的關(guān)鍵之一。
其次，會議中的積極參與至關(guān)重要。會議不僅僅是聽和說的過程，更是一個互動的平臺。在會議中，我們應(yīng)該積極參與討論，表達自己的觀點，并且相互尊重與傾聽。這要求我們有開放的思維和與人合作的能力。在會議中，我們可以通過提問、發(fā)表觀點和分享經(jīng)驗來積極參與，這不僅有助于提高會議的效率和成果，也能夠獲得與會者的認可和支持。
另外，如果我們想要使會議取得成功，就必須具備良好的溝通能力。溝通是會議中最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)之一，它能夠有效地傳遞信息，協(xié)調(diào)各方利益，以及解決問題。在會議中，我們應(yīng)該注重口頭表達和聽力技巧的培養(yǎng)，以便更好地理解他人的意圖和需求。另外，我們還可以通過書面交流來記錄會議內(nèi)容和決策結(jié)果，以便參會者后續(xù)的工作參考和總結(jié)。有效的溝通能力是會議成功的重要保證。
最后，會議成功還取決于后續(xù)的跟進和總結(jié)工作。會議的目的在于解決問題和采取行動，因此會議的結(jié)果和決策必須得到及時的跟進和實施。作為與會者，我們應(yīng)該積極參與后續(xù)的工作，并與相關(guān)人員保持溝通和合作。此外，會議結(jié)束后的總結(jié)反思也非常重要。我們可以回顧會議過程，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，以便改進未來的會議。通過良好的跟進和總結(jié)工作，我們可以提高會議的效果和成果，使之更加有效和成功。
總的來說，會議的成功與否關(guān)乎著組織和個人的發(fā)展。準備充分、積極參與、良好的溝通和后續(xù)跟進都是會議成功的關(guān)鍵要素。作為與會者，我們應(yīng)該積極總結(jié)經(jīng)驗和體會，以便將其應(yīng)用到未來的會議中。通過不斷的學(xué)習(xí)和實踐，我們可以提高自己的會議參與能力，為組織的高效運作和決策提供更多的支持。相信通過不懈的努力，我們都能夠在會議中綻放出屬于自己的光芒。
成功的心得分享篇七
作為一個目前將體重維持在40公斤左右的人來聊一下個人減重和維持體重的經(jīng)歷吧，僅做分享，除了蜂蜜水、喝茶和徒步運動，其他的不建議各位學(xué)習(xí)。全家沒有胖的，甚至有偏瘦體質(zhì)(全家人食量不大)，而爺爺奶奶留下的叔伯姑姑及子女，外公外婆留下的姨舅及子女中都沒有胖的，這算是基因的優(yōu)勢。
筆者從童年有記憶力以來就變態(tài)地不喜歡吃肉，尤其哺乳動物的肉，禽類肉的極限是一條雞腿，而且吃過后很久都不再想吃。能接受魚蝦、蛋奶類食物，不過，近兩年也不太吃雞蛋了，連吃三次已經(jīng)是極限，所以只剩下牛奶酸奶和植物蛋白食物留在日常飲食中。
也并不覺得自己體力差，每次爬山或徒步，筆者肯定不是隊伍后面的也不是中間休息最多的那個。
筆者最重的時候是臨近畢業(yè)的一個學(xué)期將近98斤，后來寫畢業(yè)論文期間為了保持清醒的頭腦看資料，吃的東西很少，因為只要吃飽，就容易犯困，必然圖書館在圖書館睡大覺。一個月的時間瘦到42公斤左右，此后體重再沒有超過43公斤。這是筆者減重經(jīng)歷中減得最多的一次。
曾有過兩天沒睡覺加上巨大壓力暴瘦的經(jīng)歷，也曾有過純粹運動減肥的經(jīng)歷，不過對筆者沒太有效。也曾有段時間因為工作的原因，瘦到39公斤，但那個時候的體質(zhì)已經(jīng)讓筆者有點害怕了，后來體重回到40公斤以上就好多了。
現(xiàn)在基本維持在40公斤左右，往上浮動1公斤左右，筆者不是吃貨，屬于對食物尤其零食沒太有欲望的人，自己不做飯，日常飲食比較簡單。
晨起一杯蜂蜜水，早餐牛奶面包、或燕麥片加蜂蜜、或即食麥片加酸奶，偶爾換成濃粥和水煮雞蛋。上午加個時令水果，如果上午沒有大的活動量午餐就是酸奶水果撈或不用沙拉醬的蔬菜沙拉。晚餐是水果和酸奶，外出就餐控制在每周一次，次數(shù)多的話會吃的很少。
維生素類產(chǎn)品常備著，想起來就吃，忘記了也就過去了。每天有喝茶的習(xí)慣，在家不喝飲料不喝白水，已經(jīng)習(xí)慣到晚上喝濃茶也不影響睡覺。可能因為喝茶水喝的比較多，胃液濃度沒有那么高，然后食欲也沒那么旺盛。另外，出于自身健康原因，如今已經(jīng)極少喝酒。
5月份到10月底會比較頻繁的散步徒步運動，每周至少兩次，其他時間或者每半月一次戶外爬山，健身房想起來就去，不想去就不去。
目前筆者屬于胖上去很容易減下來的人，再過五年就未必如此輕松了。
特別說明的是，筆者刻意維持體重純粹是為了穿衣好看(要臉，別打我)，此文僅是筆者個人一點生活飲食習(xí)慣的分享，筆者前面說過了，筆者不是特別喜歡吃的人，而且遺傳的飯量小，并不適應(yīng)于吃貨們。
對于絕大多數(shù)人來說
節(jié)食很痛苦也不健康，不要寄希望于節(jié)食減肥。筆者身邊有太多人想通過節(jié)食減肥，但是沒有幾個堅持下來的，也有人通過節(jié)食減肥，成功后控制不住自己的飲食還不運動又反彈回去。減肥最好的方式永遠是管住嘴少吃零食減少多余能量攝入，邁開腿多運動，減脂瘦身之余還有塑形效果。
成功的心得分享篇八
戒煙對于一個真正的煙民者來說，無疑是一大難題。林語堂說戒煙要過兩關(guān)，生理關(guān)和心理關(guān)，生理關(guān)容易過，心理關(guān)難過，而真正的煙民因為已達到了心理上的需要，所以很難戒掉甚至根本戒不掉。下面本站小編整理了戒煙成功者心得分享，希望對你有幫助。
毛澤東說：“戒煙是無稽之談，我們工作太辛苦，不能不抽。”丘吉爾說：“我從來沒有起過戒煙的念頭?！崩仙釀t說：“要我戒煙，寧可上吊?！瘪R克吐溫更幽默：“戒煙是很容易的事，我已戒過一千次?！?BR> 我吸煙是從大學(xué)時候開始的，當時看到別人吸煙，覺得很有派頭很瀟灑，于是開始“發(fā)揚光大”，慢慢地就上癮了。我的煙齡并不長，才四年而已，但在這四年當中，卻曾經(jīng)五次發(fā)誓戒煙，正可謂是“屢抽屢戒屢屢抽屢屢戒，日戒日抽日日戒日日抽”。
我的戒煙首先是源于大學(xué)時聽上職業(yè)病防治課的教授講吸煙的危害。他說，吸煙是導(dǎo)致人短命的八大因素之一，由于吸煙引起人的壽命變短的在其中排名第三位，足見其之厲害了。每一口香煙的煙霧中含有3000多種混合物，其中40多種已被證實致癌，而尼古丁還不是這40多種之一。1/3以上的癌癥病人與吸煙有關(guān)，90%的肺癌由吸煙引起。吸煙會引發(fā)肺病、心臟病、哮喘病、中年男性陽萎、女性過早停經(jīng)等40種致命的疾病。我聽了就害怕。教授最后講得更加恐怖，說道你抽吧，你抽吧，你就上西天去吧。
后來我受有關(guān)吸煙的好處之影響又開始吸煙了。鄧小平說：“正因為我的健康很好，才抽。聽人說，抽煙還有好多好處。”在聶衛(wèi)平的文章里，曾講過鄧小平說吸煙有十一大好處，我記得其一是說可以增加稅收，其二是擴大就業(yè)率，后面還有幾點說是清除口腔衛(wèi)生等等，都記不大清楚了。在一個故事中一老頭談到吸煙有四大好處：一、吸煙的人大多晚上咳嗽，小偷聽見咳嗽聲，以為主人還未睡，所以不敢進來偷東西;二、吸煙的人大多身上有火種，所以晚上在沒有燈光的地方或在野外需要煮食物時不用犯愁;三、吸煙可以減肥;四是上廁所可以除臭。后來在一雜志上看過一篇有關(guān)戒煙的文章，其中提到吸煙的一些好處：一曰提神，愛迪生說：“靈感來自吸煙的過程?！?二曰催眠，我外公半夜睡不著，起來抽幾口水煙就睡著了;三曰解悶，人在煩惱時吸煙比喝煙有作用;四曰消磨時光，無事時吸一兩支，以此來打發(fā)時間。
大學(xué)畢業(yè)后，看見人家成雙成對，我也有戀愛的沖動，但卻一直交上女朋友。我正郁悶時，朋友向我獻策：要勾女先戒煙。為了祖國的未來為了我下半生的幸福，我于是下定決心開始戒煙，并發(fā)誓從此“改邪歸正”。但過了幾天又開始吸了，我又狡辯說，我已達到戒煙的最高境界，即在吸與不吸之間可以自由選擇，不再受尼古丁的支配。原因是有時沒事時靜靜坐下來，總覺到還有一件事未做似的。看到別人抽煙時覺得非常之香，自己也很想吸，又經(jīng)朋友們的再三相勸，于是又開始“誤入歧途”了。
有一次我感冒了，咳嗽發(fā)燒，吸煙時沒有香味，喉嚨又痛，我于是想趁此機會將煙徹底戒掉。那次確實整整一個月沒有吸煙，可后來感冒一好就又開始慢慢吸起來了。20xx年有權(quán)威人士曾提出“抽煙喝酒、透氣洗手”預(yù)防“非典”的八字方針，為此我于是增加了吸煙量，也找到了吸煙的正當理由。
然而，吸煙確實是弊大于利。有人說吸煙的好處只有1%，而死亡的可能性卻增加了100倍。長期吸煙可使壽命縮短5-8年。香煙每10秒鐘殺害一個人，全世界每年死于吸煙引起的疾病的人數(shù)有800萬，我國每年死于與吸煙有關(guān)疾病的人數(shù)達100多萬。吸煙不僅對吸煙者本人有害健康，對周圍的人之危害更大。據(jù)統(tǒng)計，我國有71%的家庭、32.5%的公共場所和25%的工作場所因為有人“吞云吐霧”而成為被動吸煙場所，有6億人受二手煙的毒害。另外，吸煙還可帶來其它方面的危害，如引起火災(zāi)，導(dǎo)致家庭關(guān)系破裂，污染環(huán)境等等。
除此之外，吸煙還給吸煙者帶來一些身心上的折磨與痛苦。凡煙民應(yīng)該都有這種感覺，那就是不吸煙時渾身不自在，可一旦吸的時候，又相當難受，喉嚨癢，嗓子痛，早上起來刷牙時會有嘔吐的感覺，極不舒服。在經(jīng)歷了這種“慘無人道”的折磨后，最終我還是下定決心要把它堅決戒掉。通過艱苦努力和頑強拼搏，20xx年我終于戒煙成功，至今已五載有余，受益頗多。
一些朋友聽說我戒煙成功，很是驚訝，紛紛向我來取經(jīng)，問我是不是得了什么祖?zhèn)髅胤健Ｎ艺f就十六個字：下定決心、不怕犧牲、排除萬難、堅持勝利。其實，戒煙的方法總體來說不外乎兩種，一是食物戒煙法，二是精神戒煙法。兩種方法要同時進行，相互作用，才能達到滿意的效果。
首先，戒煙的決心一定要大。法國總統(tǒng)戴高樂將軍總結(jié)戒煙的“秘訣”是三個字：“不妥協(xié)!”。列寧在勸告紅軍同志戒煙時說：“同志，你在戰(zhàn)場上能和敵人勇敢作戰(zhàn)，為什么不能跟吸煙作斗爭?”戒煙一定要有破釜沉舟的決心，要抵得住來自香煙的種種誘惑，要丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸，不能再鬧什么只是抽著玩，否則就前功盡棄。
其次，要保持輕松愉快的心情。據(jù)本人研究，大凡吸煙者，在心情煩躁、郁悶、孤獨、無所事事或壓力較大的情況下的煙癮會比較大。因此，保持輕松愉快的心情，減輕心理壓力和負擔，對戒煙非常有幫助，這就是精神戒煙法。
三是要有外在的壓力。我有一友人系鐵桿煙民，但遭夫人堅決反對，每當見他吸煙時，老婆就對其進行強烈的遣責，罵他個狗血淋頭。他說不吸煙雖然難受，但是被老婆罵更難受，于是就把煙給戒了。
四是要找到替代品。戒煙就像失戀，煙癮上來時覺得心里發(fā)慌，似乎若有所失。因此必須找到能夠代替煙草的東西，目的是轉(zhuǎn)移對煙草的注意力，這就是食物戒煙法。小平同志戒煙時就吃魚皮花生代替。我剛戒煙時，先是以飲功夫茶代替，但不知咋的越飲越想吸煙，因此效果不佳。后來就改用“金嗓子”代替，效果也不太理想。
最后用的是“水果戒煙法”。林語堂說得好：“飯后一支煙，賽過活神仙?！憋埡笫俏鼰熡顝娏业臅r候，特別是酒足飯飽之后，如果不吸煙實在是六神無主，內(nèi)分泌失調(diào)。于是每次吃完飯，我必吃一些水果。這時我發(fā)覺飯后吃水果比吸煙的感覺更舒服，慢慢地也就將煙戒掉了，其間雖也有“戒戒抽抽”、“抽抽戒戒”，但總體來說還算一帆風順。
再過幾天，就是我成功戒煙三周年的紀念日了。三年來，我以頑強的毅力和科學(xué)的方法，成功地戒除了煙害，沒有再抽過一支煙，一口煙。我現(xiàn)在已完全沒有了任何的煙癮，可以說完全把煙戒掉了。我為此感到非常的欣慰和自豪。
我的年齡雖然不算很大，但煙齡卻并不小。我從13歲開始學(xué)著抽煙，一直抽到戒煙前的38歲，足足抽了20xx年!就是在學(xué)校讀書的時候，也是偷偷的抽。抽得最厲害的是前些年當辦公室主任的時候，為趕材料，曾經(jīng)一個晚上抽過兩包煙。就是平常，每天也少不了一包煙的消耗。
促使我下決心戒煙的原因主要有三個方面，我把它概括為三個“不允許”：
一是經(jīng)濟不允許。盡管每月有近千元的收入，但抽煙的花費仍然是一個不小的負擔。抽差了，別人看不起，也遞不出手;抽好的，經(jīng)濟上又難以承受，常常為抽煙而深感囊中羞澀。
二是身體不允許。長時間的抽煙，已嚴重地損害了我的身體，尤其是為寫材料而大量地吸煙以后，常常咳嗽不止，精神不振，心慌氣短，很不舒服。抽煙對于身體的損害是顯而易見的。
三是老婆不允許。為著抽煙的事沒少挨老婆的罵，家里是不允許抽煙的，因此躲到廁所里、陽臺上抽煙是常有的事，象做賊似的，很不是滋味。
基于上述原因，大約在20xx年10月底的時候，我最后一次下了戒煙的決心。之所以說是最后一次，是因為在此以前我也曾戒過不知多少次的煙，每一次都是事先做好充分的準備，把家里所有的香煙和打火機全部丟掉，同時儲備很多的糖果、瓜子什么的，然后宣布從某月某日開始正式戒煙。這樣的戒煙，戒不了幾天就失敗了，面對強大的煙癮，最終還是不得不舉手投降，復(fù)吸以后甚至比原來抽得還要厲害，差不多要把前幾天戒的煙全部補了回來。這樣的戒煙戒了幾次以后，我自己都對自己失去了信心，也曾經(jīng)發(fā)誓再也不提戒煙的事了，免得“失信于民”。
這一次的戒煙，我汲取了過去的教訓(xùn)，只是在心里暗暗地下定決心，但再也沒有鄭重其事地向外界宣布戒煙了。20xx年11月初的某一天(記不清是從哪天開始的了)，我抽完了我口袋里的最后一支煙，把那只精美的打火機收了起來，就默默無聞地開始了我的戒煙行動。我這次的戒煙很低調(diào)，方法也很簡單，主要就是做到四個字，即“遠離煙源”。具體來說是做到“三不”：
一是不帶煙。自從把那最后一支煙抽完以后，我的身上就再也不帶煙了，甚至不與煙發(fā)生任何形式的接觸。同時也不帶糖果、瓜子之類的東西(實踐證明，用那些東西來戒煙，實際上是自欺欺人的做法，越是吃糖果、瓜子，越容易引發(fā)煙癮)。
二是不接煙。當別人向我遞煙的時候，無論是什么人，也無論是什么樣的煙，我都不接。對熟悉的人，我就說感冒了，喉嚨不舒服，不能抽;對不熟悉的人，我就干趣說不抽煙。大概是因為煙里面沒有多少文化和情感的成份吧，我覺得推煙比推酒要容易一些，當我禮貌地推辭一兩次后，別人就不會再免強了。這是戒煙的一個很好的社會條件。
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成功的心得分享篇九
再過幾天，就是我成功戒煙三周年的紀念日了。三年來，我以頑強的毅力和科學(xué)的方法，成功地戒除了煙害，沒有再抽過一支煙，一口煙。我現(xiàn)在已完全沒有了任何的煙癮，可以說完全把煙戒掉了。我為此感到非常的欣慰和自豪。
我的年齡雖然不算很大，但煙齡卻并不小。我從13歲開始學(xué)著抽煙，一直抽到戒煙前的38歲，足足抽了20xx年!就是在學(xué)校讀書的時候，也是偷偷的抽。抽得最厲害的是前些年當辦公室主任的時候，為趕材料，曾經(jīng)一個晚上抽過兩包煙。就是平常，每天也少不了一包煙的消耗。
促使我下決心戒煙的原因主要有三個方面，我把它概括為三個“不允許”：
一是經(jīng)濟不允許。盡管每月有近千元的收入，但抽煙的花費仍然是一個不小的負擔。抽差了，別人看不起，也遞不出手;抽好的，經(jīng)濟上又難以承受，常常為抽煙而深感囊中羞澀。
二是身體不允許。長時間的抽煙，已嚴重地損害了我的身體，尤其是為寫材料而大量地吸煙以后，常常咳嗽不止，精神不振，心慌氣短，很不舒服。抽煙對于身體的損害是顯而易見的。
三是老婆不允許。為著抽煙的事沒少挨老婆的罵，家里是不允許抽煙的，因此躲到廁所里、陽臺上抽煙是常有的事，象做賊似的，很不是滋味。
基于上述原因，大約在20xx年10月底的時候，我最后一次下了戒煙的決心。之所以說是最后一次，是因為在此以前我也曾戒過不知多少次的煙，每一次都是事先做好充分的準備，把家里所有的香煙和打火機全部丟掉，同時儲備很多的糖果、瓜子什么的，然后宣布從某月某日開始正式戒煙。這樣的戒煙，戒不了幾天就失敗了，面對強大的煙癮，最終還是不得不舉手投降，復(fù)吸以后甚至比原來抽得還要厲害，差不多要把前幾天戒的煙全部補了回來。這樣的戒煙戒了幾次以后，我自己都對自己失去了信心，也曾經(jīng)發(fā)誓再也不提戒煙的事了，免得“失信于民”。
這一次的戒煙，我汲取了過去的教訓(xùn)，只是在心里暗暗地下定決心，但再也沒有鄭重其事地向外界宣布戒煙了。20xx年11月初的某一天(記不清是從哪天開始的了)，我抽完了我口袋里的最后一支煙，把那只精美的打火機收了起來，就默默無聞地開始了我的戒煙行動。我這次的戒煙很低調(diào)，方法也很簡單，主要就是做到四個字，即“遠離煙源”。具體來說是做到“三不”：
一是不帶煙。自從把那最后一支煙抽完以后，我的身上就再也不帶煙了，甚至不與煙發(fā)生任何形式的接觸。同時也不帶糖果、瓜子之類的東西(實踐證明，用那些東西來戒煙，實際上是自欺欺人的做法，越是吃糖果、瓜子，越容易引發(fā)煙癮)。
二是不接煙。當別人向我遞煙的時候，無論是什么人，也無論是什么樣的煙，我都不接。對熟悉的人，我就說感冒了，喉嚨不舒服，不能抽;對不熟悉的人，我就干趣說不抽煙。大概是因為煙里面沒有多少文化和情感的成份吧，我覺得推煙比推酒要容易一些，當我禮貌地推辭一兩次后，別人就不會再免強了。這是戒煙的一個很好的社會條件。
三是不想煙。所謂煙癮易戒，心癮難除。多年的抽煙歷史，形成了一定的抽煙習(xí)慣，每天到了一定的時候，就會想到要抽煙，否則就會渾身不自在，象丟了什么東西似的。因此，戒煙最難的也是戒心癮、戒習(xí)慣。戒心癮和戒習(xí)慣的唯一辦法就是轉(zhuǎn)移注意力，當想到要抽煙的時候，就立即毫不猶豫地把思想轉(zhuǎn)移到其它地方，決不再想抽煙的事。
在做到這“三不”的同時，我還特別注意時刻保持平和的心態(tài)，盡量控制著自己的情緒，既不因高興的事情而激動，也不因不快的事情而沮喪。同時保持著有規(guī)律的生活。這樣，在平靜而又有規(guī)律的生活中一天一天地堅持，一周一周地堅持，一月一月地堅持，漸漸地，我發(fā)覺我對于香煙的依賴性正在逐漸減小，以至于連續(xù)好幾天都可以不再想抽煙的事了。這時，當看到別人抽煙的時候，我就對自己說：“我總算把煙戒掉了”，“我慶幸我能把煙戒掉”，“我是好樣的”，這樣來進一步強化我戒煙的信心。經(jīng)過了一段時間的平靜的日子以后，我終于把抽了20多年的煙戒掉了。我自己都覺得這是一個奇跡。
如今，我已經(jīng)有整整三年沒有抽煙了，這期間雖然身體發(fā)了一點胖，同時也少了一些吸煙的朋友，但我一點也不后悔。因為戒煙以后，我的感覺好多了，呼吸流暢，頭腦清醒，心態(tài)平和，精神飽滿，真可謂神清氣爽，通體舒暢。尤其值得一提的是，我不僅戒掉了煙，更重要的是戰(zhàn)勝了自我，使自己真正成了自己的主人，增強了克服一切困難的決心和勇氣。而這是我在戒煙以前所沒有想到的。
在成功戒煙三周年之際，我寫上這些文字，并將它們傳到我的博客網(wǎng)頁上，公之于眾，這樣做是希望能夠與那些還在吸煙的網(wǎng)友們交流，希望各位能夠從我的戒煙經(jīng)驗中得到一些啟發(fā)，盡快加入到戒煙的行列，盡快擺脫吸煙所帶來的危害。如果大家能夠從我的身上得到一點點啟發(fā)，把煙戒掉的話，這就是我寫此文的最大的心愿了。
成功的心得分享篇十
成功，一直是人們追逐的夢想。每個人都有自己的定義和追求，因此成功的樣子也千差萬別。然而，無論成功的形態(tài)如何，都需要一定的做法和方法。在我多年的人生經(jīng)驗中，我發(fā)現(xiàn)并嘗試了一些成功的做法并取得了不錯的成果。在這篇文章中，我將會分享一些心得和體會，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?BR> 第二段：制定計劃
制定計劃是實現(xiàn)目標的必要步驟。我始終堅信“沒有計劃就是沒有目的”，只有把目標分解成具體的可執(zhí)行步驟后，才能展開行動。當你面對一件大的任務(wù)或是難以完成的目標時，應(yīng)該把它分解成小的任務(wù)，每天完成一部分，并記錄下來，這樣不僅可以讓你更容易“上手”，還能夠不斷給予自己成就感，從而保持動力。而且，制定計劃也需要考慮到實際的時間和能力范圍，不要過于追求完美，適當?shù)摹巴讌f(xié)”也是成功的必要條件。
第三段：借鑒經(jīng)驗
在實現(xiàn)目標的過程中，學(xué)習(xí)和借鑒別人的經(jīng)驗也是至關(guān)重要的。有些人在某個方面已經(jīng)成功了，他們的經(jīng)驗可以提供很好的指引和幫助。因此，我們應(yīng)該積極地與別人交流，從他人的成功或失敗經(jīng)驗中吸取教訓(xùn)，并加以借鑒，盡可能減少自己的失誤和時間浪費。當然，這也需要自己具備一定的判斷力，能夠?qū)Σ煌慕?jīng)驗進行篩選和運用。
第四段：持續(xù)學(xué)習(xí)
除了借鑒他人的經(jīng)驗，自己的持續(xù)學(xué)習(xí)也是成功不可缺少的因素。在做某件事情的過程中，你需要了解相關(guān)的知識和技能，才能更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和問題。同時，學(xué)習(xí)也能夠不斷提高自己的領(lǐng)悟力和能力質(zhì)量，進一步增強自己的自信心。由此可見，持續(xù)學(xué)習(xí)是一個相對長期而持久的過程，需要我們的恒心和韌勁。
第五段：堅持不懈
最后，堅持不懈也是成功的關(guān)鍵之一。成功往往需要付出長時間和不懈的努力，因此，我們需要在充分考慮到自己的目標和愿望后，付出足夠的時間和精力，盡最大的努力去實現(xiàn)它?？赡軙龅酱煺?、困難和失敗，但是只要堅持不懈，持續(xù)努力，成功一定會在最后出現(xiàn)。
結(jié)尾：
成功是不同的人群有著不同的定義，但是成功的路途都需要一定的做法和方法。通過制定計劃、借鑒經(jīng)驗、持續(xù)學(xué)習(xí)和堅持不懈這些做法的運用，我們可以讓自己更好地迎接成功并完成自己的目標。我相信，只要你愿意學(xué)習(xí)和努力，成功就將不再是一個難以捉摸的夢想，而是逐漸變?yōu)楝F(xiàn)實。
成功的心得分享篇十一
我今年25歲,男,職業(yè):教師,身高:173cm,體重:60kg,煙齡8年,如今,已成功戒煙176天,現(xiàn)將自己在戒煙中遇到的問題,困惑,及解決的方法告訴大家,祝大家都早日遠離煙草!給自己一口清新的空氣!
1.在您有戒煙的想法后,找一個好記的日子,開始您的”潔凈之旅”,比如:什么結(jié)婚紀念日啊!(這個lp肯定會大大支持的)呵呵!您的生日;或者月份的第一天啊;等等….且不要隨便找一天,就開始戒煙,姑且咱們不說記自己天數(shù)不好記吧,您得給自己戒煙加上一些額外的心理”砝碼”啊比如:嘿!您看,哥們兒過生日的時候做了一件多么有意義的事啊!或者,為了lp和全家人的身體健康,咱特意在結(jié)婚紀念日的時候做了一件這么有意義的事!不挺好嗎?月份的第一天其實主要是為了好記,您肯定得說:嗨!我有信心!不管什么時候也能戒,不需要選日子!我也相信您能,但只是選個好日子,給您的戒煙成功率加大了不少!我有一同事,我戒煙之后,他也選擇戒煙,但他就屬于那種”逮哪天是哪天”型的,隨便就開始了,沒十天吧!我看又抽上了,我問他:您不是戒了嗎?怎的?放棄了!”他說:”嘿!難得記!麻煩!算了!”呵呵!就這樣完了!唉!
2.這戒煙的日子選好了,咱就開始吧!不!這還得找個”情感激勵”吧!什么意思呢?就是能有別人給您做一個見證,看著您宣布戒煙了,最后再激勵您!鼓勵您!幫助您!監(jiān)督您!呵呵!這最好的方法就是”在這”戒煙吧”,發(fā)一個您自己的帖子,讓眾網(wǎng)友們,哦!不!朋友們!激勵,幫助,鼓勵,監(jiān)督您,有些人肯定會說啦:”嘿!這些人又沒有在我身邊,都是見不著的,這能起到效果嗎?萬一我偷著抽了,他們又不知道!”呵呵!其實總有一個人知道,那就是您自己!這其實也就是一種”情感激勵”吧!完全靠您”自覺”,您要是騙大家,也就是騙您自己!當然您也可以找一幫身邊要好的朋友!呵呵!最好是不抽煙的,要是抽煙的,呵呵!沒準!把您又帶回”煙草世界”了!
3.戒煙最重要,也是最最難熬的就是前三星期至二個月,這個根據(jù)每個人煙齡的長短而定,像我吧!最最難熬的就是前二星期,后面時間依次遞減,但是有的時候蠻奇怪的,都一兩月沒抽了,有那么幾天或幾次!特別想!就像最最難熬的前二星期感覺一樣!但是,不要怕!我觀察,這種感覺持續(xù)時間不長,大概每次就在十幾分鐘以內(nèi),堅持!挺過去就好了!有些朋友肯定會說:”這十幾分鐘,幾十分鐘我可以堅持!挺過去,但是最最難熬的就是前二星期怎么辦呢?”我也知道大多數(shù)朋友都是在前面這段時間”繳械投降”的!那么,有什么好方法嗎?第一:就是要有堅定的信心!您想!您連戒煙這么有挑戰(zhàn)的任務(wù)都完成了,這世上還有什么事兒不能完成!自己個激勵自己!(想追女朋友的!呵呵!煙都能戒!我把你追不上),(公司里,老板交給您棘手的任務(wù),呵呵!煙都能戒!我把你這個小事搞不定),等等…….自己想象吧!呵呵;第二:”戒煙吧”有朋友給我說的,我就是這樣做的,自己買一些小零食,口香糖,等等…..沒事,想抽的時候就吃一些糖,最好是口香糖,為什么不選一些咸的,麻辣的呢?呵呵!其實往往吃完那些東西,您還更想抽煙,為什么?您把它當成飯了,您想,飯后一只煙!多刺激啊!
4.要勇于在朋友,同事,領(lǐng)導(dǎo)面前,說:對不起,我戒了!其實知道的人越多越好,有些朋友可能不解:”嘿!那有些人知道你戒煙后,才故意多給你發(fā),還發(fā)好煙!故意讓您聞這煙味兒,受不了!”對!您想的沒錯!就有一些這樣的人,但是,您別怕,我也遇到過,反正,您就別接,要不就到別處避一避,實在不行,就謊稱自己嗓子有咽炎啊!醫(yī)生說不讓抽!你多拒絕幾次就好了,為什么說要勇于在朋友,同事,領(lǐng)導(dǎo)面前,說:”對不起,我戒了!”第一:因為知道的人越多,以后別人見了你給你發(fā)煙的機會就越少,到最后有的人可能就當你不會抽煙呢!慢慢的朋友們發(fā)煙時也就把你給”忽略”了,第二:以后你見了朋友,人家和你聊天,像往常,人家會拿出一只給您,自己再點一只,而現(xiàn)在呢!人家已經(jīng)知道您不抽煙了,自己點燃一只,無視您的存在,自己抽著,這個時候您如果也特想來一只的話,您想您好意思對人家說:”呵呵呵!我也想抽!您給我一只吧!”所以,礙于面子,您打死也不能向知道您戒煙消息的人要煙抽啊!
5.盡量不去抽煙人多的地方,這是著重針對最最難熬的前二星期的朋友們,您想,您自己都一天想抽的很,您還主動跑到抽煙人多的地方去找刺激,呵呵!想試試自己的抵抗力嗎!多半是失敗的,您要說,那我的工作情況不允許啊!就得到那些”煙霧繚繞”的環(huán)境中去啊!怎么辦呢?支您一招:想想前面咱們說的:第一:要有信心,第二:帶點口香糖;其三:不認識的人,就忍著對別人說自己不會抽!呵呵!太殘忍了!哼!男人!就得對自己狠一些!第四:說自己嗓子有問題,實在不能抽;第五:找機會多去呼吸些清新空氣,再來對比”煙霧繚繞”的空氣,看哪個好?自己說服自己!第六:根據(jù)情況,自己即興發(fā)揮,想一些妙招,呵呵,最后記得上來和大家分享下啊!
6.吃飯和領(lǐng)導(dǎo)坐一起,或者搞什么接待工作時,領(lǐng)導(dǎo)給發(fā)煙怎么辦?接還是不接,這個問題確實不好解決,支您一招:一般情況,能不接還是不接,諸位,這得根據(jù)當時現(xiàn)場情況而定,記得,實在不行,您就接著,通常,別人給您發(fā)煙后,還有要給您點著的習(xí)慣,這個時候您得強忍著說:”呵呵!剛抽過一只,等會兒點,謝謝!”或者:”今天嗓子難受的很,等會點,謝謝”,這些要都不行,他非要給您點著,那您也就順從吧!但是,點著,不意味著抽啊!你可以把它一直拿在手上,別人不可能提醒您說:”哎!您怎么不抽呢?是不是我的煙不好!”或者是,他就一直看著你把那只煙抽完,呵呵!只要你不抽,沒人會把煙放您嘴里的,況且,人家也沒這么”無聊”!您說呢?我就遇到過這么一回,領(lǐng)導(dǎo)非要給點著,沒辦法,點著后,我就有一種十足的”罪惡感”!心里難受,想著自己戒煙就這么一下就結(jié)束了,自己還發(fā)的帖子,網(wǎng)友們監(jiān)督著,親戚朋友,同事,都知道我戒了,現(xiàn)在又抽了,心里不甘啊!但是,我又一想,我可以不抽啊!我拿到手上,不一會兒,趁他們都不注意,把大半只煙扔了,后面再發(fā)的,依次類推,出了酒桌,我就輕松了,終于抵抗住了煙草誘惑.
7.不要相信所謂的”肺腑之言”,因為我們這兒是地震區(qū),當時停課了1個多月,在那個時候,我發(fā)現(xiàn)很多以前戒煙的朋友,又抽上了,為什么呢?其中一個朋友給我這樣說的,”哎!人活一世,沒意思!該享受的就要享受,不然,象這種大災(zāi)大難來臨時,一下就”嗚呼”了,所以,煙還得抽,還要抽好煙!得享受!我覺得這樣絕對是錯誤的,抽煙抽得最后沒有一個好身體了,更沒法去好好”享受”了,您說呢?還有過去聽到的什么”謬論”-----少抽煙!抽好煙!廢話!好煙就沒危害了!真是笑話!
8.算一算您一年抽煙的費用,然后用這些費用給自己買件好衣服,或收藏品,等等……不要買吃的,或者那種幾個月就用完的東西!為什么呢?您得有信心相信您能戒煙一年,然后把您這一年的煙錢先期預(yù)支了,建立自己戒煙的恒心!我當時就是買了一件我平時不想買,有些嫌貴的收藏”汽車模型”,花了460元,回來,女友不太高興,這么貴,有什么用啊!我說:”這可是我一年的煙錢買的,您想,我現(xiàn)在不抽煙了,這錢不是省下來嘛!提前把它預(yù)支了,我絕對能戒,以后每每看看這輛”車?！睍r,就想到自己戒煙一年的成果!呵呵!
其他,還有什么記起來的,會給大家一一告之的,千言萬語匯成一句話:”祝大家早日遠離煙草!給自己一口清新的空氣!自己和家人身體健康,平安幸福!”
成功的心得分享篇十二
毛澤東說：“戒煙是無稽之談，我們工作太辛苦，不能不抽?！鼻鸺獱栒f：“我從來沒有起過戒煙的念頭?！崩仙釀t說：“要我戒煙，寧可上吊?！瘪R克吐溫更幽默：“戒煙是很容易的事，我已戒過一千次?！?BR> 我吸煙是從大學(xué)時候開始的，當時看到別人吸煙，覺得很有派頭很瀟灑，于是開始“發(fā)揚光大”，慢慢地就上癮了。我的煙齡并不長，才四年而已，但在這四年當中，卻曾經(jīng)五次發(fā)誓戒煙，正可謂是“屢抽屢戒屢屢抽屢屢戒，日戒日抽日日戒日日抽”。
我的戒煙首先是源于大學(xué)時聽上職業(yè)病防治課的教授講吸煙的危害。他說，吸煙是導(dǎo)致人短命的八大因素之一，由于吸煙引起人的壽命變短的在其中排名第三位，足見其之厲害了。每一口香煙的煙霧中含有3000多種混合物，其中40多種已被證實致癌，而尼古丁還不是這40多種之一。1/3以上的癌癥病人與吸煙有關(guān)，90%的肺癌由吸煙引起。吸煙會引發(fā)肺病、心臟病、哮喘病、中年男性陽萎、女性過早停經(jīng)等40種致命的疾病。我聽了就害怕。教授最后講得更加恐怖，說道你抽吧，你抽吧，你就上西天去吧。
后來我受有關(guān)吸煙的好處之影響又開始吸煙了。鄧小平說：“正因為我的健康很好，才抽。聽人說，抽煙還有好多好處?！痹诼櫺l(wèi)平的文章里，曾講過鄧小平說吸煙有十一大好處，我記得其一是說可以增加稅收，其二是擴大就業(yè)率，后面還有幾點說是清除口腔衛(wèi)生等等，都記不大清楚了。在一個故事中一老頭談到吸煙有四大好處：一、吸煙的人大多晚上咳嗽，小偷聽見咳嗽聲，以為主人還未睡，所以不敢進來偷東西;二、吸煙的人大多身上有火種，所以晚上在沒有燈光的地方或在野外需要煮食物時不用犯愁;三、吸煙可以減肥;四是上廁所可以除臭。后來在一雜志上看過一篇有關(guān)戒煙的文章，其中提到吸煙的一些好處：一曰提神，愛迪生說：“靈感來自吸煙的過程?！?二曰催眠，我外公半夜睡不著，起來抽幾口水煙就睡著了;三曰解悶，人在煩惱時吸煙比喝煙有作用;四曰消磨時光，無事時吸一兩支，以此來打發(fā)時間。
大學(xué)畢業(yè)后，看見人家成雙成對，我也有戀愛的沖動，但卻一直交上女朋友。我正郁悶時，朋友向我獻策：要勾女先戒煙。為了祖國的未來為了我下半生的幸福，我于是下定決心開始戒煙，并發(fā)誓從此“改邪歸正”。但過了幾天又開始吸了，我又狡辯說，我已達到戒煙的最高境界，即在吸與不吸之間可以自由選擇，不再受尼古丁的支配。原因是有時沒事時靜靜坐下來，總覺到還有一件事未做似的?？吹絼e人抽煙時覺得非常之香，自己也很想吸，又經(jīng)朋友們的再三相勸，于是又開始“誤入歧途”了。
有一次我感冒了，咳嗽發(fā)燒，吸煙時沒有香味，喉嚨又痛，我于是想趁此機會將煙徹底戒掉。那次確實整整一個月沒有吸煙，可后來感冒一好就又開始慢慢吸起來了。20xx年有權(quán)威人士曾提出“抽煙喝酒、透氣洗手”預(yù)防“非典”的八字方針，為此我于是增加了吸煙量，也找到了吸煙的正當理由。
然而，吸煙確實是弊大于利。有人說吸煙的好處只有1%，而死亡的可能性卻增加了100倍。長期吸煙可使壽命縮短5-8年。香煙每10秒鐘殺害一個人，全世界每年死于吸煙引起的疾病的人數(shù)有800萬，我國每年死于與吸煙有關(guān)疾病的人數(shù)達100多萬。吸煙不僅對吸煙者本人有害健康，對周圍的人之危害更大。據(jù)統(tǒng)計，我國有71%的家庭、32.5%的公共場所和25%的工作場所因為有人“吞云吐霧”而成為被動吸煙場所，有6億人受二手煙的毒害。另外，吸煙還可帶來其它方面的危害，如引起火災(zāi)，導(dǎo)致家庭關(guān)系破裂，污染環(huán)境等等。
除此之外，吸煙還給吸煙者帶來一些身心上的折磨與痛苦。凡煙民應(yīng)該都有這種感覺，那就是不吸煙時渾身不自在，可一旦吸的時候，又相當難受，喉嚨癢，嗓子痛，早上起來刷牙時會有嘔吐的感覺，極不舒服。在經(jīng)歷了這種“慘無人道”的折磨后，最終我還是下定決心要把它堅決戒掉。通過艱苦努力和頑強拼搏，20xx年我終于戒煙成功，至今已五載有余，受益頗多。
一些朋友聽說我戒煙成功，很是驚訝，紛紛向我來取經(jīng)，問我是不是得了什么祖?zhèn)髅胤?。我說就十六個字：下定決心、不怕犧牲、排除萬難、堅持勝利。其實，戒煙的方法總體來說不外乎兩種，一是食物戒煙法，二是精神戒煙法。兩種方法要同時進行，相互作用，才能達到滿意的效果。
首先，戒煙的決心一定要大。法國總統(tǒng)戴高樂將軍總結(jié)戒煙的“秘訣”是三個字：“不妥協(xié)!”。列寧在勸告紅軍同志戒煙時說：“同志，你在戰(zhàn)場上能和敵人勇敢作戰(zhàn)，為什么不能跟吸煙作斗爭?”戒煙一定要有破釜沉舟的決心，要抵得住來自香煙的種種誘惑，要丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸，不能再鬧什么只是抽著玩，否則就前功盡棄。
其次，要保持輕松愉快的心情。據(jù)本人研究，大凡吸煙者，在心情煩躁、郁悶、孤獨、無所事事或壓力較大的情況下的煙癮會比較大。因此，保持輕松愉快的心情，減輕心理壓力和負擔，對戒煙非常有幫助，這就是精神戒煙法。
三是要有外在的壓力。我有一友人系鐵桿煙民，但遭夫人堅決反對，每當見他吸煙時，老婆就對其進行強烈的遣責，罵他個狗血淋頭。他說不吸煙雖然難受，但是被老婆罵更難受，于是就把煙給戒了。
四是要找到替代品。戒煙就像失戀，煙癮上來時覺得心里發(fā)慌，似乎若有所失。因此必須找到能夠代替煙草的東西，目的是轉(zhuǎn)移對煙草的注意力，這就是食物戒煙法。小平同志戒煙時就吃魚皮花生代替。我剛戒煙時，先是以飲功夫茶代替，但不知咋的越飲越想吸煙，因此效果不佳。后來就改用“金嗓子”代替，效果也不太理想。
最后用的是“水果戒煙法”。林語堂說得好：“飯后一支煙，賽過活神仙。”飯后是吸煙欲望最強烈的時候，特別是酒足飯飽之后，如果不吸煙實在是六神無主，內(nèi)分泌失調(diào)。于是每次吃完飯，我必吃一些水果。這時我發(fā)覺飯后吃水果比吸煙的感覺更舒服，慢慢地也就將煙戒掉了，其間雖也有“戒戒抽抽”、“抽抽戒戒”，但總體來說還算一帆風順。
成功的心得分享篇十三
第一段：介紹會議的背景和重要性（字數(shù)：200）
會議作為一種常見的溝通和決策方式，在現(xiàn)代企業(yè)中扮演著重要的角色。成功的會議能夠促進團隊合作，推動項目進展，加強內(nèi)部溝通，培養(yǎng)員工的創(chuàng)新意識和解決問題的能力。然而，要保證會議的效果并不是一件容易的事情，很多會議由于組織不善或執(zhí)行不力，導(dǎo)致時間浪費和成果不佳。因此，分享會議成功的心得體會對于提高會議的質(zhì)量和效果具有重要意義。
第二段：會議準備的關(guān)鍵因素（字數(shù)：200）
要使會議成功，充分的準備工作非常關(guān)鍵。首先，確保會議的目標明確。主持人應(yīng)該明確會議的目標和議程，并在會議前向與會人員進行明確的溝通。其次，合理安排會議時間。避免讓會議過長或時間過短，以避免浪費和草率的討論。同時，選擇適當?shù)臅h地點和場地，確保設(shè)備齊全且能滿足需要。最后，在會議前提供相關(guān)的材料和背景資料，以便與會人員提前做好準備。
第三段：會議組織和執(zhí)行的關(guān)鍵技巧（字數(shù)：200）
主持人在會議組織和執(zhí)行中起著至關(guān)重要的作用。首先，要準備良好的開場白，能夠吸引與會人員的注意力，激發(fā)他們的積極性。在會議進行中，要確保有效的時間管理，合理安排每個議題的時間，并充分利用時間進行討論和決策。同時，尊重與會人員的意見和貢獻，鼓勵他們發(fā)表個人觀點，并及時梳理和總結(jié)意見，避免陷入無休止的爭論中。在會議結(jié)束時，要對會議的討論結(jié)果進行總結(jié)和回顧，并明確下一步的行動計劃。
第四段：會議的評估和改進（字數(shù)：200）
會議結(jié)束后，進行會議結(jié)果的評估和反思是很有必要的。通過評估會議的效果和成果，可以發(fā)現(xiàn)問題和不足之處，并進行相應(yīng)的改進。主持人應(yīng)該收集與會人員的反饋和意見，了解他們對會議的評價，并根據(jù)反饋進行調(diào)整和改進。同時，主持人自己也要進行反思和總結(jié)，查找自身的不足，并尋找改進的方法和途徑。
第五段：總結(jié)會議的意義和重要性（字數(shù)：200）
成功的會議不僅能提高工作效率和團隊合作，還能夠傳遞企業(yè)文化，增強員工的歸屬感和凝聚力。通過好的會議，可以激發(fā)團隊成員的潛力，促進創(chuàng)新和變革。因此，我們應(yīng)該重視會議的策劃和執(zhí)行，不斷改進會議的質(zhì)量和效果，使每一次會議都能夠取得成功。
通過以上五段的文章，我們可以簡明扼要地介紹了會議的背景和重要性，以及會議成功的關(guān)鍵因素、組織和執(zhí)行的技巧，以及會議的評估與改進。這樣的文章結(jié)構(gòu)能夠清晰地傳達信息，使讀者對會議成功的要素和方式有全面的了解，并能夠有所啟發(fā)和借鑒。