在工作生活中，總結(jié)是提高效率和提升能力的有效方式?？梢赃\(yùn)用各種修辭手法和方法，如排比、對比、舉例等，增強(qiáng)總結(jié)的表達(dá)力和說服力。以下是我們精心挑選的一些優(yōu)秀總結(jié)范文，以供參考。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇一
人生充滿了各種各樣的挫折和困境，遇到挫折時如何保持積極的心態(tài)，并且堅持不懈地追求自己的目標(biāo)，讓自己成為更好的人，這是每個人都需要面對和思考的問題。在自己的成長過程中，我逐漸明白了一些增強(qiáng)抗挫折能力的心得體會。
首先，我發(fā)現(xiàn)堅持積極的心態(tài)非常重要。人生中難免會遇到各種各樣的困難和挫折，但是如何對待這些困難和挫折，積極面對這些問題，是我們需要重新審視的。在我自己的經(jīng)歷中，有一次我參加了一場重要的考試，但是結(jié)果卻并不理想。一開始，我感到很失落和無助，但是在冷靜下來之后，我決定接受失敗的事實，并且從中吸取教訓(xùn)。我重新審視了自己的復(fù)習(xí)方法和學(xué)習(xí)態(tài)度，并且制定了更加科學(xué)和高效的學(xué)習(xí)計劃。通過堅持積極的心態(tài)，我成功地克服了挫折，逐漸提高了自己的學(xué)習(xí)成績。
其次，我發(fā)現(xiàn)學(xué)會傾聽他人的建議和反饋對于增強(qiáng)抗挫折能力非常有幫助。在人生道路上，我們需要與他人互動交流，接受他人的意見和建議，這不僅可以幫助我們克服自身缺點(diǎn)，更能讓我們在困境中找到新的解決辦法。有一次，我面臨一個重要的決策，但是我自己對于該做出的選擇感到迷茫。于是，我主動尋找了一位信任的老師，向他咨詢和請教。通過與老師的交流，我意識到了自己的錯誤觀點(diǎn)，并且通過老師的指導(dǎo)，我重新調(diào)整了自己的方向，最終取得了成功。通過傾聽他人的建議和反饋，我能夠更全面地看待問題，提高自己的判斷和決策能力。
第三，我認(rèn)為保持積極的生活態(tài)度對于增強(qiáng)抗挫折能力十分關(guān)鍵。在日常生活中，我們需要養(yǎng)成樂觀向上的生活態(tài)度，從積極的角度看待生活的各種困難和挫折。例如，當(dāng)我在打籃球比賽中輸?shù)袅岁P(guān)鍵一球，我并沒有沉湎于失利之中，而是過了一會兒就笑了出來，并表示下一次會更加努力。這種積極的生活態(tài)度不僅能夠減輕自身的心理壓力，更能夠更好地面對各種挑戰(zhàn)，增強(qiáng)自己的抗挫折能力。
第四，我發(fā)現(xiàn)學(xué)會自我反省和總結(jié)對于增強(qiáng)抗挫折能力非常重要。在困境和挫折面前，我們需要對自己的行為和表現(xiàn)進(jìn)行反思和總結(jié)。通過自我反省，我能夠發(fā)現(xiàn)自己的問題所在，并且及時調(diào)整和修正自己的行為。例如，在我參加比賽時，我曾經(jīng)因為粗心大意而失去一個關(guān)鍵的機(jī)會。但是我沒有氣餒，而是從中總結(jié)出了自己的失誤，并且在以后的比賽中注意避免同樣的錯誤。通過自我反省和總結(jié)，我不斷提高了自己的能力和表現(xiàn)。
最后，我認(rèn)為找到適合自己的發(fā)泄方式對于增強(qiáng)抗挫折能力十分重要。在遇到挫折和困境時，我們需要找到一種適合自己的發(fā)泄方式來釋放自己的壓力和情緒。有一次，我在學(xué)習(xí)上遇到了困難，感到非常沮喪和壓抑。于是我選擇了去公園散步，通過與大自然的親近來平復(fù)自己的情緒，并且重新調(diào)整了自己的心態(tài)。通過找到適合自己的發(fā)泄方式，我能夠更好地處理挫折和困境，保持自身的良好狀態(tài)。
總而言之，增強(qiáng)抗挫折能力需要我們堅持積極的心態(tài)，學(xué)會傾聽他人的建議和反饋，保持積極的生活態(tài)度，學(xué)會自我反省和總結(jié)，找到適合自己的發(fā)泄方式等。通過這些心得體會的實踐，我逐漸提高了自己的抗挫折能力，更加勇敢地面對人生的挑戰(zhàn)。我相信，只要我們堅持不懈地努力，就一定能夠克服一切困難，成為更好的人。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇二
每個人在生活和工作中都會遇到各種挫折和困難，這是無法避免的。然而，如何增強(qiáng)自己的抗挫折能力，不被困難擊垮，是每個人都應(yīng)該重視的問題。通過自身的親身經(jīng)歷和思考，我認(rèn)為提高抗挫折能力需要培養(yǎng)積極的心態(tài)、擁有堅定的目標(biāo)、注重自我反思、保持良好的心理狀態(tài)以及培養(yǎng)適應(yīng)性和靈活性。
第二段：培養(yǎng)積極的心態(tài)
面對挫折，最重要的是保持積極的心態(tài)。從小事情開始，如遇到困難不要急躁或消極，而是冷靜分析并尋找解決辦法。當(dāng)然，有時候我們會感到沮喪、氣餒，但是關(guān)鍵是能夠積極面對這些情緒并及時糾正，讓自己重新站起來。培養(yǎng)一個樂觀的心態(tài)，相信自己能夠戰(zhàn)勝困難。
第三段：擁有堅定的目標(biāo)
有一個明確的目標(biāo)可以給我們在困難面前提供動力和方向。樹立正確的目標(biāo)是增強(qiáng)抗挫折能力的基礎(chǔ)。在制定目標(biāo)時，我們要考慮自己的興趣、優(yōu)勢和實際情況，確保目標(biāo)是可行和切實可行的。而后，我們可以采取分階段的方法來實現(xiàn)目標(biāo)，將長期的目標(biāo)分解成可量化的短期目標(biāo)，通過不斷地實現(xiàn)小目標(biāo)來增強(qiáng)信心和動力。
第四段：注重自我反思
自我反思是提高抗挫折能力的重要方法之一。當(dāng)面對挫折時，我們需要反思自己在這一過程中的表現(xiàn)和問題所在。這種反思可以幫助我們找到解決問題的方法，并從中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，不再重蹈覆轍。同時，通過自我反思，我們也能夠更好地了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，并在實踐中不斷成長和改進(jìn)。
第五段：保持良好的心理狀態(tài)和培養(yǎng)適應(yīng)性和靈活性
在面對挫折時，保持良好的心理狀態(tài)是非常重要的。擁有強(qiáng)大的心理素質(zhì)可以幫助我們在面對逆境時不被打垮，保持積極向上的態(tài)度和行動。此外，適應(yīng)性和靈活性也是成功抗挫折的關(guān)鍵。時刻準(zhǔn)備接受變化和調(diào)整自己的計劃，能夠更好地適應(yīng)不同的環(huán)境和挑戰(zhàn)。在面對挫折時，要保持一顆靈活的心，并隨時準(zhǔn)備調(diào)整自己的思維和行動。
結(jié)尾段：總結(jié)觀點(diǎn)
通過培養(yǎng)積極的心態(tài)、擁有堅定的目標(biāo)、注重自我反思、保持良好的心理狀態(tài)以及培養(yǎng)適應(yīng)性和靈活性，我們可以增強(qiáng)自己的抗挫折能力。挫折和困難在生活中無處不在，但只有堅持積極面對，才能不被困難擊垮，并在反復(fù)失敗中不斷成長。讓我們攜手共進(jìn)，以積極的態(tài)度和不屈不撓的精神，克服困難，實現(xiàn)自己的目標(biāo)和夢想。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇三
從教這些年來，經(jīng)常有家長這樣對我說：“我們家孩子自尊心強(qiáng)，如果做錯了事，老師您可千萬不要批評他，要多鼓勵，多表揚(yáng)！"家長們有這樣的舉動可以理解，現(xiàn)在社會基本上一家只有一個孩子，可以說這些孩子就是家里的小皇帝、小公主，家長們對他們就是含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了！以至于孩子只要遇到了不稱心的事，只要發(fā)發(fā)小脾氣，那么大人就會立刻妥協(xié)！這樣做就是對孩子好？其實不然！
一個人的一生，并不是永遠(yuǎn)的一帆風(fēng)順！其實，我們每個人都可以自我回憶一下自己的人生歷程！我們不難發(fā)現(xiàn)，在我們的人生之中充滿了各種辛酸苦辣、挫折往事！我們怎么走到現(xiàn)在，除了有在社會這個復(fù)雜的大煉爐中磨練之外，還有我們面對挫折時的堅強(qiáng)意志！這種意志可是我們?nèi)松凶顚氋F的收獲！他能使我們在一次次的挫折失敗中重新站立起來，經(jīng)受磨難，獲取成功！可是，他是怎么來的呢？其實，他就是我們從幼兒時期開始，在一次次的挫折與失敗中磨練而來的！對幼兒進(jìn)行挫折教育，使其經(jīng)歷一些挫折，受到一些磨練，以培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和品行，必然有利于其更好地適應(yīng)社會。某金融公司的老總，女兒是大隊長，品學(xué)兼優(yōu)，人也長得漂亮。有一次她上課遲到了，老師按對待其他同學(xué)的慣例讓她到門外站一會兒。令人意想不到的是，她竟然跑到頂樓，然后一躍而下??“只怪孩子平時太順了，沒有受過挫折呀！”事后孩子的父母也指出，孩子平時在家里很受寵，樣樣事情都得順著她，從來就沒有受到過挫折，以至于造成了這樣的慘劇。
一、提高認(rèn)識，每個人都需要抗挫折能力。每個人在一生中總會遇到不如意的事情，學(xué)業(yè)的失敗，感情的失敗，失去朋友和親人，人際關(guān)系的問題等。面對這些問題的時候，每個人不可能逃避，而應(yīng)該是積極面對現(xiàn)實，采取積極的應(yīng)對措施。利用和家長交流的機(jī)會，比如家訪、校訪、電話聯(lián)系、家長會等方式，讓家長也認(rèn)識到抗挫折能力對孩子來說是多么的重要。利用班會課，學(xué)科課程等對學(xué)生進(jìn)行教育，每個人在人生的道路上不可能都是一路坦途，總有崎嶇不平，總會有挫折，所以每個人都必須要有抵抗挫折的能力?！安唤?jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹，每個人不可能隨隨便便成功”，“天將降大任于撕人也，必將苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身??”從某種意義上說，挫折之后就是彩虹，只有具備了抗挫折的能力，成功才會降臨到他的身上。
二、領(lǐng)會方法，提高抗挫折能力需要一定途徑。每個人并不是天生就有很強(qiáng)的抗挫折能力，抗挫折能力是后天培養(yǎng)起來的。很多家長從孩子一出生就很重視對孩子進(jìn)行挫折教育，比如孩子需要什么東西時候，并不是馬上給予，而是故意推延給予的時間。孩子需要什么物品時，并不是張口就給，而是讓孩子明白，“每一份給予都應(yīng)有理由”。讓孩子明白需要的東西是要靠自己積極爭取。也有的家長利用假日期間送孩子參加夏令營，拓展訓(xùn)練，軍訓(xùn)等活動，也能在活動的過程中，提高抗挫折能力。
老師要告訴學(xué)生，在學(xué)習(xí)中會有很多的困難，有很多的挫折。上課聽不懂，成績不如別的同學(xué)，作業(yè)不會做。在生活中也有很多困難，父母的教育方式不滿意，老師不了解自己，同學(xué)的關(guān)系不好等。面對這些挫折，我們同學(xué)就想到這就是提高自己抗挫折能力的機(jī)會到了。面對這些挫折，首先應(yīng)該明白每件事情不可能總是成功，總會有失敗，總會有痛苦，這是很正常的。其次當(dāng)挫折來臨時要有戰(zhàn)勝它的勇氣，尋找解決的辦法。比如成績考的不理想，盡力從主觀上尋找原因，是上課沒認(rèn)真聽還是作業(yè)沒有認(rèn)真完成、是沒有及時復(fù)習(xí)、還是考試的時候有什么因素。找到真正的原因，然后再制定出解決問題的辦法，也就能品嘗成功的喜悅。
三、創(chuàng)設(shè)情境，切實提高學(xué)生的抗挫折能力。家長積極為孩子提供各種訓(xùn)練機(jī)會，那是可取的，但是那只是暫時的鍛煉，在家庭中家長要有意識從小事中來培養(yǎng)孩子的抗挫折能力。積極組織各種競賽活動，讓學(xué)生在競爭中提高抗挫折能力。比賽中就會有輸贏，就會有人失敗。在組織這些活動的時候，先讓學(xué)生明確比賽總有勝負(fù)，競爭就會有輸贏。當(dāng)比賽輸?shù)粢院?，對于學(xué)生需要積極的引導(dǎo)，幫助尋找失敗的原因，鼓勵學(xué)生下次再接再勵。新課程所提倡的激勵性的評價在這里就派上用場了，但是絕不能所有的事情都采取激勵性的評價。有的老師在課堂上對學(xué)生的所有評價都是肯定，這不見的是好事情。對了得到的是表揚(yáng)，錯了得到的也是表揚(yáng)，學(xué)生聽到的都是好話，用的多了也就沒有是非之分了。
對于成績比較差的學(xué)生，更多的是幫忙找出原因，讓他克服困難，找回自信。而對于成績好的學(xué)生，老師就要制造“挫折”比如在考試的時候，批他們的卷子批得特別嚴(yán)一點(diǎn)，給他們做的題目就難一些等。
挫折教育是一項長期的、艱苦細(xì)致的系統(tǒng)工程。在實施挫折教育中，無論在理論上或?qū)嵺`上都有較多的問題需要研究和探討。要實施這一項工程，需要更新教育觀念，端正教育思想，從世界的角度，以未來的眼光，按現(xiàn)代教育的標(biāo)準(zhǔn)，精心組織、安排好各種教育活動，多層次、多形式、多途徑地開展挫折教育，使我國孩子成為素質(zhì)好、能力強(qiáng)、身心健康的一代。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇四
第一段：引言（100字）
生活中我們難免會遇到挫折和困難，如何增強(qiáng)抗挫折的能力成為了一個重要的課題。通過多年的經(jīng)歷和反思，我深刻認(rèn)識到增強(qiáng)抗挫折能力的重要性。本文將從積極心態(tài)、目標(biāo)設(shè)定、學(xué)習(xí)能力、人際關(guān)系以及堅持努力這五個方面闡述我在這方面的心得體會。
第二段：保持積極心態(tài)（200字）
挫折來臨時，積極心態(tài)是我最寶貴的財富。當(dāng)面對困難時，我會對自己說：“這只是一時的，我一定可以克服！”并尋找一些積極的思考方法，如列出困難給自己帶來的機(jī)會與收獲。同時，我也學(xué)會了緊抓當(dāng)下的能力，不再陷入消極的情緒中。通過這些舉措，我逐漸將自己的思維方式調(diào)整到積極樂觀的方向，從而增強(qiáng)了我面對困難時的抗挫折能力。
第三段：合理設(shè)定目標(biāo)（200字）
目標(biāo)的設(shè)定可以給人以希望和動力，也是克服困難的一種有效方法。在面對挫折時，我清晰地設(shè)定了一個可以實現(xiàn)的目標(biāo)，并刻意將目標(biāo)分解為更小的階段性目標(biāo)。這樣一來，即使面臨挫折時，我也能夠看到自己已經(jīng)取得的進(jìn)展，從而增強(qiáng)信心。同時，我還會設(shè)立合理的時間期限，并制定相應(yīng)的行動計劃。這種目標(biāo)設(shè)定的方法可以減小挫折帶來的負(fù)面情緒，同時為自己增添勇往直前的動力。
第四段：不斷提升學(xué)習(xí)能力（300字）
在面對挫折時，學(xué)習(xí)能力是我們應(yīng)對困難的關(guān)鍵。為了增強(qiáng)自己的抗挫折能力，我一直堅持開拓學(xué)習(xí)的渠道。我善于從挫折中總結(jié)經(jīng)驗，不斷反思自己的不足，并努力從中吸取教訓(xùn)。此外，我也樂于接受他人的建議和指導(dǎo)，通過不斷擴(kuò)大自己的學(xué)習(xí)領(lǐng)域，提高自己的專業(yè)能力和技能。只有不斷提升學(xué)習(xí)能力，我們才能更好地面對各種困難和挫折，不被它們所擊倒。
第五段：維系良好的人際關(guān)系（400字）
人際關(guān)系是我們在克服挫折過程中的支持和指引。為了增強(qiáng)抗挫折能力，我始終重視與他人的良好溝通與合作。我會主動與身邊的人交流，分享生活和工作中的困難與挑戰(zhàn)，并同時聆聽他人的建議和經(jīng)驗。通過與他人交流，我發(fā)現(xiàn)自己往往能夠得到許多新的啟示和解決問題的方法。同時，我也會提供幫助和支持給需要的朋友，這樣不僅能夠增進(jìn)友誼，還能夠培養(yǎng)自己的積極情緒和挫折應(yīng)對能力。
總結(jié)（100字）
增強(qiáng)抗挫折能力需要我們在生活中形成一種積極心態(tài)、合理設(shè)定目標(biāo)、不斷提升學(xué)習(xí)能力和維系良好的人際關(guān)系的習(xí)慣。通過引導(dǎo)自己的思維方式和行為方式，我們可以培養(yǎng)堅韌的意志和勇氣，讓自己更好地面對各種困難和挫折。在挫折面前從容應(yīng)對，并不斷取得進(jìn)步與成長，才是我們應(yīng)該具備的一種品質(zhì)。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇五
教學(xué)目的：
1、讓家長明確在家庭教育中培養(yǎng)學(xué)生健全人格的重要性。
2、讓家長明白如何培養(yǎng)孩子的抗挫能力。
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：
通過研現(xiàn)，讓家長明白怎樣培養(yǎng)孩子的抗挫能力。
教學(xué)準(zhǔn)備：搜集一些在逆境中成人成才的案例，制作成膠片或課件，供家長研現(xiàn)。教學(xué)過程：
一、導(dǎo)入。
各位家長，你們好。首先歡迎你們來到我們的家長學(xué)校參加活動，感謝你們在百忙之中來到學(xué)校，和我們共同關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)情況，關(guān)心孩子的發(fā)展情況。大家都想做合格的家長，都想給孩子最好的教育。對孩子的教育面很廣，今天我們就選擇其中的一點(diǎn)來進(jìn)行轄討。我們共同探討的問題是：如何培養(yǎng)孩子的抗挫能力。
二、讓家長共同探討，明確在家庭教育中培養(yǎng)孩子健全人格的重要性。
要想引導(dǎo)未成年人走正確的人生道路，必須教育孩子首先成為一個“人”。大家可能會說，難道我的孩子不是“人”嗎？非也，大家所說的“人”是生理學(xué)意義上的“人”。我這里想說的“人”是一個綜合型的“人”，既有健康的身體，又有健康的心理，高尚的品質(zhì)，一定的知識才能。這樣的“人”，具有隨時迎接挫折，經(jīng)歷痛苦的思想準(zhǔn)備。這樣的教育就應(yīng)該從小孩子抓起，從小培養(yǎng)他們在挫折中成長的能力。
因此，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格是極為重要的。作為家庭應(yīng)責(zé)無旁貸地加強(qiáng)培養(yǎng)孩子們從小面對挫折的能力，讓他們在風(fēng)雨中健康成長。
三、共同研現(xiàn)：如何培養(yǎng)孩子的抗挫能力
1、引導(dǎo)孩子正確地認(rèn)識自我，了解自我引導(dǎo)孩子正確地認(rèn)識自我，了解自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)、愛好、性格、習(xí)慣等，學(xué)會自我調(diào)控、自我反思、自覺學(xué)習(xí)，找出與別人的差距，取人之長，補(bǔ)己之短。只有他們在了解自我，認(rèn)識自我的基礎(chǔ)之上，才能不斷的完善自我：正確的對待自己，與他人友好相處，更好的學(xué)習(xí)，勇敢的面對失敗。特別是學(xué)習(xí)暫時困難的孩子，他們本賞氈乏自信心，導(dǎo)致他們形成自卑感，嚴(yán)重的影響著他們身心活動和學(xué)習(xí)能力，使原有的聰明才智不能正常的發(fā)揮。面對這樣的孩子，更加要幫助他們認(rèn)識自我，了解自我，面對現(xiàn)實，找找原因之所在，在認(rèn)清自己之后，以清醒的頭腦，良好的心態(tài)，調(diào)節(jié)自我，戰(zhàn)勝自我，樹立信心。要以“失敗是成功之母”為動力，迎接新的挑戰(zhàn)。
2、用典型的事例進(jìn)行“我能行”的教育。
人無完人，各有所長，各有所好，只要有信心，就會體現(xiàn)自我能行的價值?！跋嘈抛约海也⒉槐葎e人笨，別人能做到的事，我也能做到?！本枚弥?，孩子們從小懂得長處要發(fā)揚(yáng)，短處要彌補(bǔ)，這樣能促使自己健康成長。
3、親近孩子，教其反思
在家庭教育中，家長言語難免有可能會傷害學(xué)生，在這種情況下，如果孩子沒有健康的思想和承受能力，就不能正確面對，就會導(dǎo)致不良后果。特別是一些性格內(nèi)向型孩子，他們不善言表，更容易造成不良后果。面對這樣的孩子，家長要多開導(dǎo)他、啟發(fā)他，鼓勵他們自我檢查、反思，使他了解自己的不足，認(rèn)識自我的不對，找出與別人的差距和誤區(qū)以及自己存在的問題。從小進(jìn)行了解自我，認(rèn)識自我，完善自我的教育，養(yǎng)成自我反思的良好生存習(xí)慣，他們就會成為一個身心健康的人。
（二）、遇到困難，學(xué)會解決
現(xiàn)在的小孩子上學(xué)、放學(xué)都是父母或爺爺、奶奶接送，連自己的小書包都是父母或爺爺、奶奶背，這些接送孩子上學(xué)的人成了孩子們的書童；有的孩子穿衣、吃飯、洗漱都是父母包辦??這樣的孩子事事依賴于父母，他們嬌氣得很，獨(dú)立生活能力和承受壓力的能力差，更談不上解決困難、處理問題的能力了。一旦父母不在孩子們身邊，遇到困難他們措手不及。因此，家長就應(yīng)該進(jìn)行一些簡單的解決困難，處理問題的能力培養(yǎng)。
邊的小事抓起。希望家長隨時與教師保持溝通，教育孩子遇到困難不要害怕，要有隨時迎接困難的思想準(zhǔn)備，學(xué)會動腦、用腦，解決身邊的小事、小問題，用智慧去戰(zhàn)勝困難。
（三）、誓探打擊，學(xué)會面對
人生的致命點(diǎn)就是經(jīng)受不了挫折的打擊，有的人一旦遇到一點(diǎn)小麻煩，遇到一點(diǎn)小挫折，就不能接受，不能正確地對待。有的人是想不通，情緒低落，悶悶不樂，沉默寡言，十分無助的樣子；有的人是發(fā)泄，性格暴躁，把所有的氣都往別人身上發(fā)??.一個人在生活中總會遇到一些麻煩事，煩心事，總會誓探一些大小不同的打擊，小學(xué)生也不例外。然而多數(shù)孩子嬌生慣養(yǎng)，在困難和挫折面前哭哭啼啼，依賴家長和老師。如何培養(yǎng)孩子面對家亭、學(xué)校、社會諸方面帶來的打擊？這個問題不得不引起我們的關(guān)注。
1、學(xué)會面對自己
當(dāng)自己誓探打擊以后，要保持清醒的頭腦，多想想造成自己誓探打擊的原因。如果是自己造成的，就要勇敢的面對自己，敢于承擔(dān)自己的責(zé)任，告訴孩子：人無完人，孰能無過。有則改之，無則加勉。知錯就改，才是好孩子。
2、學(xué)會面對父母
天下所有的父母都望子成龍，望女成鳳。當(dāng)家長看到孩子學(xué)習(xí)成績考差時，不懂得教育的父母就會生氣地批評孩子，有的孩子不能接受父母的批評教育，與家長產(chǎn)生抵觸，不服從家長，甚至于向家長示威.其實，挫折和打擊并不可怕，怕的是遇到挫折和打擊不知道想辦法應(yīng)付。我們要學(xué)會迎接挫折和打擊，也要學(xué)會對付挫折和打擊，只有那些敢于面對同學(xué)，面對教師，面對父母，面對社會，面對困難，面對人生坎坷的人，才是真正勇敢的人，是最了不起的人，是人們最敬佩的人。
（四）、心中不愉，學(xué)會交流溝通
交流和溝通使矛盾化解；交流和溝通使人愉悅；交流和溝通使人進(jìn)步；交流和溝通使人健康。只有善于交流和溝通的人，才能做一個真正健康的人。而有的小學(xué)生內(nèi)向，不善于表達(dá)和溝通，誓蹄打擊，悶在心里，關(guān)在屋里，不愿見人。長期下去，思想壓力大，包袱重，使其身心不能健康成長。面對這樣的孩子，告訴他，要做一個性格開朗的人，心中有什么不愉快的事找伙伴、信懶的人說一說、擺一擺，在交流中對方會幫助你解決疑難、排除困惑。要學(xué)會自我排解，學(xué)會交流、溝通，爭取別人對你的支持、幫助、理解、排擾。切忌有事悶在心中。
四。結(jié)束語
家長們，培養(yǎng)孩子抗挫能力的方法，從理論上講很多，但并不是每一種都適合你的孩子。因為人都是有個性的，每個孩子都有他不同于別人的地方，真正高明的父母不會生搬硬套別人的方法來用于自己的孩子，他們往往根據(jù)自己孩子的缺點(diǎn)，在眾多的方法中選擇一些最適合于自己孩子的方法，從而達(dá)到事半功倍之效。讓每位對孩子充滿希望的家長都掌握好教育孩子的方法，把握住教育孩子的良機(jī)，同孩子一起成長。讓你的孩子擁有健全的人格，快樂的人生！
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇六
前段時間有一則新聞，一位學(xué)習(xí)非常優(yōu)異的中學(xué)生由于沒能考上理想中的大學(xué)，受到了很大的打擊，放棄學(xué)業(yè)，從此每天窩在小房間里，既不出門也什么都不做，足足好幾年的時間。后來由于不忍心看到單親的下崗母親每天撿垃圾維持兩個人的生活，也和媽媽一起撿垃圾，以此為生。當(dāng)高的期待不能實現(xiàn)，有一些心理承受力差的孩子，就像這個學(xué)生一樣，從此一蹶不振。這種現(xiàn)象在生活中是經(jīng)常見到的，對自我的原有認(rèn)識出現(xiàn)了反差、對期待的不能實現(xiàn)的時候，脆弱的孩子就會自暴自棄。
這就是我們所說的應(yīng)對逆境、應(yīng)對挫折的一種能力。
什么是挫折？
心理學(xué)的解釋是指在有目的的活動中，遇到無法克服或自以為無法克服的障礙，需要或動機(jī)不能得到滿足而產(chǎn)生的消極反應(yīng)。這種需要，可以是物質(zhì)上的、可以是精神上的、也可以是情感上的。
挫折是現(xiàn)實生活中人們不可避免的事實可能，在孩子的成長過程中也是一樣的。當(dāng)孩子的目的、需要不能得到滿足的時候，他就可能會產(chǎn)生挫敗感。
那么挫折對于孩子的影響一定是消極的嗎？
不然，雖然挫折會讓人產(chǎn)生失望、痛苦、沮喪、不安等消極情緒和反映，使意志薄弱者妥協(xié)，但挫折也可使意志堅強(qiáng)者接受教訓(xùn)，在逆境中奮起。挫折是對勇氣的最大考驗，就看一個人能否做到敗而不餒，失敗挫折可以鍛煉出優(yōu)秀的人物。挫折是人生的歷練，挫折是一種珍貴的、難得的、極好的教育，是一種高貴品質(zhì)與人格的塑造。
所以正確看待挫折是很重要的，我們不應(yīng)害怕孩子面對正常的挫折，重要的是讓他們培養(yǎng)、鍛煉出抗挫折的能力，讓他們能在挫折的學(xué)習(xí)中鍛煉出堅忍不拔、克服困難的優(yōu)秀品格。
我們需要注意到的是我說的是正常的挫折，如果是非正常的挫折或者過于頻繁、不斷地遭遇挫折，那么對孩子的成長是非常不利的。比如父母離異、一些重要親人的離世，這樣的挫折對孩子心靈的影響是非常巨大的，尤其對于年幼的孩子來說更是這樣。我們需要幫助孩子面對并疏導(dǎo)這樣的挫折帶來的情緒。當(dāng)然，今天我們主要講的是正常的挫折，這部分暫時就不詳細(xì)說了。
那么什么是正常的、并且孩子極大可能會遇到的挫折呢？對于一個學(xué)生來說，學(xué)業(yè)上的問題就是他們遇到挫折的極大可能因素。當(dāng)學(xué)習(xí)不能獲得理想的分?jǐn)?shù)、當(dāng)不能考上理想的學(xué)校，孩子就會可能產(chǎn)生挫敗感。
對于學(xué)業(yè)問題可能帶來的挫折，我們應(yīng)該如何幫助孩子學(xué)會面對呢？
首先，要幫助孩子明確正確的學(xué)習(xí)目的，這是非常重要的，也是最重要的一點(diǎn)。然而這一點(diǎn)往往得不到家長的重視與正確的引導(dǎo)。在孩子的學(xué)習(xí)中，很多家長把關(guān)注點(diǎn)放到了分?jǐn)?shù)上，只從分?jǐn)?shù)方面去評估孩子的學(xué)習(xí)情況，只要孩子拿到高分才覺得放心，才認(rèn)同孩子的努力與能力。不從提高孩子的學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)方法去關(guān)注孩子的學(xué)業(yè)，過于單純地關(guān)注孩子的分?jǐn)?shù)，甚至有的家長用金錢、用物質(zhì)去驅(qū)動孩子去爭取高分的做法，長期來說是對孩子極大的損害。要鼓勵孩子的學(xué)習(xí)，要更多關(guān)注孩子學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)方法的提高，同時要幫助他們樹立正確的學(xué)習(xí)目的。當(dāng)人有了明確而堅定的目的，那么當(dāng)中的過程所遭遇的挫折，也只不過云淡風(fēng)輕。
學(xué)習(xí)的目的是什么？
我對我的孩子說：“你現(xiàn)在的身份是一名學(xué)生，‘學(xué)生’是什么意思，那就是學(xué)習(xí)生活?！皩W(xué)習(xí)生活”有兩層含義，第一，就是學(xué)習(xí)如何好好地生活；第二，就是學(xué)習(xí)是你現(xiàn)階段，以及未來十多年的時間里的主導(dǎo)生活，而不是游戲生活?！皩W(xué)習(xí)的最終目的就是讓孩子學(xué)會更好地生活，培養(yǎng)生活的技能，培養(yǎng)良好的社會適應(yīng)與人際交往能力。當(dāng)這種目的非常明確的時候，孩子才能知道他在為了自己、為了自己擁有更美好的人生而學(xué)習(xí)。他不是為了父母、更不是為了眼前的分?jǐn)?shù)而被迫學(xué)習(xí)。當(dāng)人只顧眼前的目標(biāo)、甚至學(xué)習(xí)成為了一種功利的時候，就很容易被眼前的困難與挫折所嚇倒。幫助孩子建立明確的長遠(yuǎn)學(xué)習(xí)目標(biāo)、訂立他們的理想，另外我們還要幫助通過實現(xiàn)一個個短期的學(xué)習(xí)目標(biāo)去實現(xiàn)最終的目標(biāo)，這樣才能真正有益于孩子全面的發(fā)展與成長。
[怎么培養(yǎng)孩子的抗挫折能力
演講稿
]
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇七
人生就像一條奔流不息的河，難免會遇到激流和險灘。在面臨挫折的時候，人們一般都會產(chǎn)生緊張、消極、煩躁、傷心、氣憤等心理反應(yīng)。這些反應(yīng)如果處理不當(dāng)，難免會使人意志消沉，喪失斗志，影響人的各方面健康發(fā)展。而現(xiàn)在在校的小學(xué)生絕大多數(shù)是獨(dú)身子女。有人形象地將那些養(yǎng)尊處優(yōu)的獨(dú)身子女比作溫室里的花草、大棚里的蔬菜，這些孩子大多意志薄弱，抗挫折能力不強(qiáng)。而且很多家長還沒有意識到挫折教育，想給予孩子的多是最好的條件，最好的照顧，而往往忽視了孩子的“抗擊打能力”。
為了讓小學(xué)生能夠茁壯成長，最終使之成為國家有用之才，就必須對小學(xué)生進(jìn)行抗挫折能力的培養(yǎng)。
如何培養(yǎng)小學(xué)生抗挫折能力呢？我的具體做法是：
一、培養(yǎng)學(xué)生在挫折面前克服膽怯、懦弱的心理反應(yīng)。人的一切活動均受到各方面因素的制約，因此，人們難免會遇到各種挫折。在困難和挫折面前，我曾經(jīng)多次發(fā)現(xiàn)我班學(xué)生往往表現(xiàn)出膽怯、懦弱的心理反應(yīng)，其結(jié)果是放棄了活動目標(biāo)而一事無成。
針對小學(xué)生遇到困難和挫折而產(chǎn)生的膽怯、懦弱之心態(tài)，我有意識地利用課外活動課，想方設(shè)法開展一些能夠鍛煉和培養(yǎng)學(xué)生克服或戰(zhàn)勝膽怯、懦弱心理反應(yīng)的小型體育活動。比如：攀登凹凸不平的小山坡，讓學(xué)生一上一下地試著攀登；架設(shè)低矮短距離的獨(dú)木橋讓學(xué)生往返穿行。活動一開始，只有個別男孩子奮袖出臂，摩拳擦掌，欲試攀登，其余學(xué)生望而生畏，面面相向，終不敢前。面對此情此景，怎么辦？我對同學(xué)們說：“首先是要大膽不害怕，其次是要冷靜，沉著，心里不要慌，第三是要正確選擇能上能下的落腳點(diǎn)?！惫膭钚缘脑捳Z，明確性的要求，正確攀登方法的示范動作，激發(fā)了大多數(shù)學(xué)生的攀登欲望。在攀登過程中，同學(xué)們大都能按照老師所講的攀登要求、要領(lǐng)去實踐操作認(rèn)真體驗。經(jīng)過幾次練習(xí)，多數(shù)同學(xué)能順利完成這一鍛煉，他們的臉上也流露出歡欣而愉悅的神情。
二、培養(yǎng)學(xué)生在挫折面前克服意志不堅定的行為表現(xiàn)
如果一個人缺乏經(jīng)得起任何挫折的良好心理素質(zhì)，他就不能很好地為社會做出多大貢獻(xiàn)。因此，教育孩子從小就要有克服困難、不怕艱苦的勇氣和毅力。多年的教育教學(xué)活動證明，有相當(dāng)一部分孩子在困難面前雖然也能拼搏一陣，但對戰(zhàn)勝困難與挫折的意志不夠堅定，不能堅持到底，且容易滿足已有的成績，其主要表現(xiàn)為臨陣脫逃，屈服于困難和挫折。這樣的人享受不到成功的喜悅。老師要告訴學(xué)生，在學(xué)習(xí)中會有很多的困難，有很多的挫折。上課聽不懂，成績不如別的同學(xué)，作業(yè)不會做。在生活中也有很多困難，父母的教育方式不滿意，老師不了解自己，同學(xué)的關(guān)系不好等。面對這些挫折，我們同學(xué)就想到這就是自己提高看自己看挫折能力的機(jī)會到了。面對這些挫折，首先應(yīng)該明白每件事情不可能總是成功，總會有失敗，總會有痛苦，這是很正常的。其次當(dāng)挫折來臨時要有戰(zhàn)勝它的勇氣，尋找解決的辦法。比如成績考的不理想，盡力從主觀上尋找原因，是上課沒認(rèn)真聽還、是作業(yè)沒有認(rèn)真完成、是沒有及時復(fù)習(xí)、還是考試的時候有什么因素。找到真正的原因，然后再制定出解決問題的辦法，也就能品嘗成功的喜悅。
三、重視在實踐中培育學(xué)生的抗挫折能力
培育學(xué)生抗挫能力，最有效的途徑是多開展一些豐富多彩、富有童趣性的抗挫折教育活動，讓學(xué)生在活動的實踐中去學(xué)習(xí)抗挫折的技能；去體驗抗挫折的經(jīng)驗；去增強(qiáng)學(xué)生的生理技能和心理素質(zhì)以及對待挫折的承受力，力求把認(rèn)識、感受、適應(yīng)和實踐操作有機(jī)地融于教育活動之中。在家庭中家長要有意識從小事中來培養(yǎng)孩子的抗挫折能力。積極組織各種競賽活動，讓學(xué)生在競爭中提高抗挫折能力。比賽中就會有輸贏，就會有人失敗。在組織這些活動的時候，先讓學(xué)生明確比賽總有勝負(fù)，競爭就會有輸贏。當(dāng)比賽輸?shù)粢院?，對于學(xué)生需要積極的引導(dǎo)，幫助尋找失敗的原因，鼓勵學(xué)生下次再接再厲。新課程所提倡的激勵性的評價在這里就派上用場了，但是絕不能所有的事情都采取激勵性的評價。有的老師在課堂上對學(xué)生的所有評價都是肯定，這不見的是好事情。對了得到的是表揚(yáng)，錯了得到的也是表揚(yáng)，學(xué)生聽到的都是好話，用的多了也就沒有是非之分了。
對于成績比較差的學(xué)生，更多的是幫忙找出原因，讓他克服困難，找回自信。而對于成績好的學(xué)生，老師就要制造“挫折”比如在考試的時候，改他們的卷子改的特別嚴(yán)一點(diǎn)，給他們做的題目就難一些等。
綜觀上述培養(yǎng)方式，我已經(jīng)看到孩子們吃苦耐勞的能力和抗挫折能力都得到明顯提高。對那些由于自身能力和水平的限制經(jīng)再三嘗試仍不達(dá)目標(biāo)的學(xué)生，還需要幫助他們調(diào)整目標(biāo)，降低挫折感，幫助他們正確認(rèn)識，正確對待輸和贏，正確對待成功和失敗，增強(qiáng)他們繼續(xù)奮進(jìn)的自信心。
培養(yǎng)小學(xué)生抗挫折能力，說到底是教育者對其學(xué)會自理、立足自立能力的培養(yǎng)；是“一切為了學(xué)生”的有效舉措；是教育者為國家培養(yǎng)有用人才的光榮職責(zé)。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇八
人生中，難免會遭遇挫折。不同的人對于挫折的反應(yīng)是不同的，有人能夠從中汲取力量并成長，有人則會一蹶不振。抗挫折能力是人們對付挫折的一種重要能力。在我多年的人生經(jīng)歷中，我深刻體會到了抗挫折能力的重要性，并且逐漸形成了自己獨(dú)特的一些心得體會。
第一段：正確看待挫折
遭遇挫折時，最要緊的是掌握正確的心態(tài)。正確的心態(tài)是成功的關(guān)鍵，因為只有正確的心態(tài)才能夠幫助人們克服挫折，建立起更優(yōu)秀的人格和成功的基礎(chǔ)。正確的心態(tài)是指不抱怨、不逃避、不放棄、尋找機(jī)會并吸取教訓(xùn)。當(dāng)我因曾經(jīng)策劃的一項活動未成功而感到十分失落時，我的好友及時鼓勵我，讓我意識到失敗并不可怕，重要的是繼續(xù)尋找機(jī)會并且從中吸取教訓(xùn)。
第二段：適應(yīng)變化
生活中的變化不斷，人們必須適應(yīng)變化這一事實。挫折往往就是一種不可避免的變化。因此，人們應(yīng)該以適應(yīng)變化的態(tài)度去面對突如其來的挫折，處理變化中的各種問題。適應(yīng)變化應(yīng)該以勇氣、靈活、機(jī)智、果敢和耐心等方面作為考慮因素，以為未來策劃規(guī)劃。與人相處時，同樣需要適應(yīng)變化，把握機(jī)會、掌握轉(zhuǎn)機(jī)。
第三段：自我認(rèn)識
自我認(rèn)識是人們走向成功的另一種關(guān)鍵因素，它能夠幫助個體了解自己，找到自己的優(yōu)勢并清楚自己的缺點(diǎn)。在我自我認(rèn)識的歷程中，我鏡像自己，了解自己，尋找自己的優(yōu)勢并進(jìn)行針對性的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)以及修正。在這個過程中，我清楚地認(rèn)識到了自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，進(jìn)而構(gòu)建自己的知識體系和能力體系，提升抗挫折能力的基礎(chǔ)。
第四段：積極行動
抗挫折的向成功邁進(jìn)的關(guān)鍵往往在于積極行動。人們應(yīng)該選擇行之有效的方法來應(yīng)對挫折。積極行動包含在向成功的方向前進(jìn)的同時找到個人的面對挫折的有效方法。積極行動是一種思想和行動相統(tǒng)一的狀態(tài)，它包含向著成功的方向思考，行動的覺醒，以及自信和逐步實踐的過程。在抗挫折的實踐過程中，我也總結(jié)出了行之有效的方法，如制定系統(tǒng)的計劃、不斷學(xué)習(xí)、尋找有益的信息和建立良好的關(guān)系等。
第五段：對自己負(fù)責(zé)
對自己負(fù)責(zé)是一種修養(yǎng)，是人們必須具備的品格和素質(zhì)之一?？勾煺鄣淖钪匾囊稽c(diǎn)就是要對自己負(fù)責(zé)，不讓自己得過且過，不讓自己長期處于消極狀態(tài)。人們必須把自己的人生態(tài)度和情感紀(jì)律定得清晰，努力做到做自己的琴師，做自己的主申治導(dǎo)者。在我抗擊挫折的大多數(shù)模合釋運(yùn)裕中，我始終堅信自己，不斷學(xué)習(xí)，不斷奮斗，最終取得了感人的成就。
最后總結(jié)：
抗挫折能力并不是一種輕松的事項，而是一個人綜合的能力體系和價值觀。在學(xué)習(xí)研究抗挫折能力的過程中，我深刻認(rèn)識到：只要我們擁有正確的心態(tài)，察覺并控制好變換中的變化，正確的內(nèi)省以及積極行動，對自己負(fù)責(zé)，那么我們就一定能夠在人生中不斷超越自己，在抗擊挫折中成長、奮斗，最終走向成功。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇九
挫折是人生道路上不可避免的一部分，尤其在高中階段，學(xué)業(yè)、社交、情感等多方面的挑戰(zhàn)常常會讓我們感到困惑、疲憊和沮喪。然而，正是通過克服挫折，我們才能變得更加堅強(qiáng)，培養(yǎng)起抗挫折的能力。在我剛剛結(jié)束的高中生涯中，我深刻體會到了抗挫折的重要性，并從中汲取到了許多寶貴的經(jīng)驗。
首先，明確目標(biāo)和規(guī)劃路線是抗挫折的基礎(chǔ)。無論是學(xué)習(xí)，還是社交和情感方面，我們都需要有明確的目標(biāo)，并合理規(guī)劃自己的道路。在面對挫折的時候，我們可以回頭思考一下，是否有什么地方出了問題。如果我們沒有明確的目標(biāo)和規(guī)劃，那么挫折就會顯得更加困惑和無望。相反，如果我們知道自己要去哪里，那么即使遭遇挫折，我們也能夠更加堅定地走下去。
其次，樹立正確的心態(tài)和態(tài)度是抗挫折的關(guān)鍵。在面對挫折的時候，我們往往會感到自己無助和沮喪。然而，只要我們能夠調(diào)整好心態(tài)，采取積極的態(tài)度，那么我們就能夠戰(zhàn)勝困難。對于學(xué)業(yè)上的挫折，我們應(yīng)該相信自己的能力，相信只要努力，就一定能夠克服困難，取得成功。對于社交和情感上的挫折，我們應(yīng)該積極交流，尋找支持，從他人的幫助和鼓勵中找到勇氣和信心。
再次，學(xué)會從失敗中吸取經(jīng)驗和教訓(xùn)是抗挫折的重要一環(huán)。失敗并不可怕，可怕的是我們沒有從失敗中吸取教訓(xùn)。面對挫折，我們應(yīng)該勇于面對自己的錯誤和不足，并尋找解決問題的方法。只有通過總結(jié)失敗的原因，找到改進(jìn)的方向，我們才能夠不斷進(jìn)步，不斷成長。通過從失敗中吸取經(jīng)驗和教訓(xùn)，我們將更加深刻地了解自己，增強(qiáng)自己的能力，并在未來的挑戰(zhàn)中更加從容應(yīng)對。
最后，不放棄永遠(yuǎn)是抗挫折的永恒真理。困難和挫折是每個人成長道路上必不可少的一部分，而放棄則是我們最容易做出的選擇。然而，只有堅持到底，才能夠看到曙光的到來。而在堅持的過程中，我們會感受到自己的成長和進(jìn)步，體會到自己的堅強(qiáng)和勇敢。正如美國發(fā)明家愛迪生所說：“失敗只是成功的另一面?！敝挥胁环艞?，我們才能夠?qū)⒋煺坜D(zhuǎn)化為動力，持續(xù)向前。
總之，抗挫折能力是我們在高中階段需要努力培養(yǎng)的一項重要素質(zhì)。在我的高中生涯中，我通過明確目標(biāo)和規(guī)劃路線，樹立正確的心態(tài)和態(tài)度，從失敗中吸取經(jīng)驗和教訓(xùn)以及堅持不放棄，逐漸培養(yǎng)起了抗挫折的能力。我相信，只要我們能夠?qū)⑦@些經(jīng)驗和體會運(yùn)用到未來的成長和追求中，我們就能夠在面對各種挑戰(zhàn)的時候，保持自信、堅韌和勇敢，不斷超越自我，成為更加優(yōu)秀和成功的人。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十
當(dāng)我們面臨各種困難和挫折時，抗挫折能力的重要性就顯現(xiàn)出來。它是一個人在面對失敗、壓力和挑戰(zhàn)時保持積極心態(tài)，堅持努力，并從中獲得成長和經(jīng)驗的能力。在我的成長過程中，我深刻體會到了抗挫折能力的重要性，下面就是我對抗挫折能力的心得體會。
首先，抗挫折能力源于積極的心態(tài)。面對挫折時，心態(tài)決定一切。如果我們能以積極的心態(tài)去看待挫折，那么我們就有可能從中學(xué)到一些有價值的經(jīng)驗和教訓(xùn)。例如，當(dāng)我在學(xué)習(xí)上遇到困難時，我會告訴自己要相信自己能夠克服困難，不要輕易放棄。通過努力，我發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)能力慢慢提高了，對待困難也變得更加從容。
其次，抗挫折能力需要具備堅持不懈的毅力。成功往往需要一個長期的過程，而這個過程中必然伴隨著各種挑戰(zhàn)和困難。只有不斷地堅持下去，才能最終克服挫折，取得成功。就像我在學(xué)習(xí)上遇到困難時，我知道只有堅持不懈地努力下去，才能取得好的成績。事實證明，只要我不輕言放棄，即使遇到了困難，最后我也能夠戰(zhàn)勝它們。
此外，抗挫折能力還需要具備積極的解決問題的能力。面對挫折，我們不能一味地逃避或者抱怨，而應(yīng)該積極主動地找到解決問題的辦法。例如，在我學(xué)習(xí)上遇到困難時，我會主動去問老師、主動去閱讀相關(guān)資料、還會主動與同學(xué)討論。通過積極主動地尋找解決問題的辦法，我發(fā)現(xiàn)我能夠更快速地找到解決困難的方法，從而取得更好的效果。
最后，抗挫折能力還需要具備自我調(diào)節(jié)的能力。面對困難和挫折，我們往往很容易產(chǎn)生一些消極情緒，如沮喪、焦慮、壓力等。而這些消極情緒會對我們的工作和學(xué)習(xí)產(chǎn)生負(fù)面影響。所以，要有良好的抗挫折能力，我們需要學(xué)會調(diào)整自己的情緒。例如，當(dāng)我在學(xué)習(xí)上遇到困難時，我會通過呼吸深呼吸、聽音樂、做運(yùn)動等方式來緩解自己的壓力和緊張情緒。通過自我調(diào)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)我能夠更好地處理挫折，繼續(xù)前進(jìn)。
總之，抗挫折能力的重要性不容忽視。積極的心態(tài)、堅持不懈的毅力、積極解決問題的能力以及良好的自我調(diào)節(jié)能力都是提高抗挫折能力的重要手段。當(dāng)我們能夠更好地應(yīng)對各種挫折時，我們就能夠更加有效地迎接人生的挑戰(zhàn)，從挫折中持續(xù)成長。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十一
基金項目：全國教育科學(xué)規(guī)劃教育部重點(diǎn)課題（dba110183）
作者簡介：莫莎（1989-），女，湖南益陽人，碩士生，主要從事心理發(fā)展與心理健康教育研究。
一青少年挫折教育的緣起
近年來，廣大青少年特別是中學(xué)生群體出現(xiàn)了大量心理適應(yīng)的問題：有的人不堪學(xué)習(xí)壓力而精神焦慮、逃學(xué)甚而離家出走；有的人因要求沒得到家長及時答復(fù)而做出過激行為；有的人因考試成績不好受到家長責(zé)罵或老師批評而自殺或殺人等等，這些都表明我們的青少年群體存在著較大的心理承受和社會適應(yīng)問題［1］。而引發(fā)這些心理問題有一個共同的因素，即挫折事件。青少年處于身體和心理發(fā)展的快速時期，當(dāng)代家庭教育中父母對子女的過分溺愛，青少年較少受到挫折，挫折經(jīng)歷的缺乏與較低的抗挫折能力使得他們面對挫折時，更容易產(chǎn)生心理問題。因此，挫折教育應(yīng)運(yùn)而生。
挫折教育的正式提出雖在20世紀(jì)80年代，但對它已有很久的研究歷史。早在文藝復(fù)興時期，盧梭便在其著作《愛彌爾》一書中提到：“假如你過分關(guān)心孩子，一點(diǎn)苦都不讓他們吃，就會使他們在將來承受更大的苦難，使他們較弱多愁善感，從而難擺脫掉成人的低位。這種低位，不管你愿不愿意，終有一天他們會步入其境的，你為了不讓他們經(jīng)受大自然的一些痛苦，結(jié)果反而給他們制造了許多大自然不讓他們遭遇的災(zāi)難?！保?］這“大自然的一些痛苦”便是我們現(xiàn)在所提到的挫折。20世紀(jì)初，英國著名學(xué)者麥獨(dú)孤對挫折進(jìn)行了研究，他認(rèn)為個體由于挫折而產(chǎn)生的種種行為皆是本能的反應(yīng)。弗洛伊德則在本能研究的基石上，提出了欲望受到壓制而產(chǎn)生挫折。雖然本能的觀點(diǎn)較難為后人接受，但弗洛伊德提出建立良好的防御機(jī)制能有效應(yīng)對挫折，影響較為廣大。20世紀(jì)50年代，艾利斯從認(rèn)知理論的角度闡明了挫折的產(chǎn)生——由于人對挫折事件不合理的看法導(dǎo)致挫折情緒的產(chǎn)生，并認(rèn)為改變不合理的認(rèn)知能有效地應(yīng)對挫折。本世紀(jì)，學(xué)者們對挫折的研究更加系統(tǒng)、更加清晰。一般認(rèn)為，當(dāng)挫折情境、挫折認(rèn)知和挫折體驗三者同時存在時，便構(gòu)成挫折心理。二十世紀(jì)八十年代以來所提的挫折教育主要是指有意識地利用生活中存在的挫折情境，通過知識和技能的訓(xùn)練，使學(xué)生正確認(rèn)識挫折、正視挫折、預(yù)防挫折，增強(qiáng)心理承受力的教育［3］。
青少年期由于其過渡性和矛盾性等特殊性，我們發(fā)現(xiàn)青少年挫折事件也有其特點(diǎn)：（1）青少年在學(xué)習(xí)和人際交往上很容易遇到挫折。中學(xué)階段的學(xué)習(xí)課程繁多，各科的學(xué)習(xí)都有一定的難度，學(xué)生遇到學(xué)習(xí)困難和失敗的機(jī)會相對較多。加上家長過度保護(hù)，使得他們處理事務(wù)和人際的能力較弱，造成學(xué)生獨(dú)立能力較弱，自我中心，人際矛盾較多。而目前學(xué)校的評價較為單一，過分關(guān)注學(xué)生分?jǐn)?shù)，較少關(guān)注學(xué)生感受，如果這些挫折沒有處理好，有可能引發(fā)厭學(xué)和逃學(xué)，自卑和自棄等一系列的問題。（2）青少年對挫折的感受性較高。青少年是一個過渡期，其內(nèi)在心理發(fā)展處于不成熟和不完善階段，對外面的刺激敏感，而缺少內(nèi)在標(biāo)準(zhǔn)的情況下，他們對自我評價很容易受到他人的影響，重要人物對他們的看法往往是青少年自我評價的主要來源。這時期的青少年遇到問題易出現(xiàn)多愁善感、畏首畏腳、自暴自棄，這對其自我同一性的發(fā)展極為不利。（3）青少年挫折情景大多帶有團(tuán)體性。對青少年來說，家庭、學(xué)校等外部環(huán)境是其生活的重要活動場所，而這些環(huán)境中的學(xué)業(yè)問題、人際關(guān)系、環(huán)境變遷等構(gòu)成了青少年挫折的重要來源。這些重要的來源都有一個共同特征，即活動的團(tuán)體性。如學(xué)業(yè)上的與人競爭、班級中的人際糾紛、處理事務(wù)的情緒煩惱、師生交往中的不公正感等都不是單獨(dú)指向個人，而與他人、與團(tuán)體有著密切相關(guān)的關(guān)系。
因此，進(jìn)行挫折教育以及提高青少年的抗挫折能力是刻不容緩的。目前，雖然各學(xué)校已經(jīng)對挫折教育有了廣泛重視，但其教育應(yīng)對仍然停留在簡單的說教上。教育手法乏味，針對性較弱，不能很好地起到作用。如何在教育手段上有所突破、如何結(jié)合青少年的特點(diǎn)來開展挫折教育，使挫折教育效果更加理想，本文為此闡釋非常適應(yīng)青少年群體的團(tuán)體訓(xùn)練法。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十二
一、引言
所謂挫折是指個體在從事一定的話動中，由于主觀或客觀因素的阻礙或干擾，致使動機(jī)不能實現(xiàn)、需要不能滿足而產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。而抗挫能力是指個人在遇到挫折時，能順利地克服挫折帶來的消極心理狀態(tài)的能力。中學(xué)生雖然正在經(jīng)歷心里成熟期，但是還未完全成熟，社會化剛剛開始。激烈的學(xué)業(yè)競爭，沉重的學(xué)習(xí)壓力，枯燥的學(xué)習(xí)生活，環(huán)境不適應(yīng)，人際關(guān)系不協(xié)調(diào)，情感受挫等都會導(dǎo)致他們心理上的挫敗感，在這種情況下，學(xué)生們?nèi)绻貌坏郊皶r的心理健康指導(dǎo)和關(guān)心，就會難以走出挫折困境，長此以往就會導(dǎo)致他們低弱的抗挫折能力，經(jīng)不起風(fēng)浪，在遭遇挫折時，便會產(chǎn)生極其痛苦的情緒和消極的處理方式，甚至走向極端。由此可見，中學(xué)生的抗挫能力差已經(jīng)成為了一個普遍存在的社會問題。而良好的抗挫折力不僅是一個人心理健康的重要標(biāo)志之一，更是中學(xué)生坦然面對生活和學(xué)習(xí)中的各項挫折、順利地完成學(xué)業(yè)、健康生活和學(xué)習(xí)的保證。因此，認(rèn)真研究挫折并掌握其發(fā)生發(fā)展的規(guī)律，對中學(xué)生進(jìn)行抗挫能力教育，培養(yǎng)學(xué)生良好的抗挫能力，使其以積極健康的心態(tài)去戰(zhàn)勝挫折，既是學(xué)生個性發(fā)展的需要，也是提高全民素質(zhì)的需要，是做好學(xué)生思想政治工作的一個重要環(huán)節(jié)，同時也是擺在我們每一位教師面前極具現(xiàn)實意義的問題。
二、中學(xué)生抗挫能力低下的原因
造成目前中學(xué)生抗挫折能力低下的原因是多方面的，即有學(xué)生自身心理素質(zhì)的因素，也有家庭、學(xué)校和社會大環(huán)境的影響。
(一)個體缺乏良好的心理素質(zhì)
挫折感是一種心理感受，只有在個體感受到的時候才會對精神產(chǎn)生消極作用。例如，個人具有良好的心理素質(zhì)，不把小失敗、小挫折看得那么重，所感受到的挫敗感就不會那么深，就可以通過自我心理的積極調(diào)節(jié)而得以化解。消除了挫折感，挫折的存在就會不對個體構(gòu)成心理威脅。現(xiàn)在的學(xué)生普遍心理脆弱，喜歡把小的問題無限放大，而不是積極把問題大而化小、小而化了，這樣會增加他們的挫敗感。
(二)家庭缺乏足夠的精神關(guān)懷
獨(dú)生子女在當(dāng)代學(xué)生中的比例日益增加，他們從小在家里就被家長極度地“呵護(hù)”，從幼兒園開始一直到上中學(xué)，家長和學(xué)校都不重視對他們的挫折教育。家長對孩子總是有求必應(yīng)，孩子在家里可謂“唯我獨(dú)尊”。這種長期以自我為中心的生活方式，使他們?nèi)鄙賹ι鐣八说臏贤ㄅc理解，不注意他人的感受，缺乏必要的挫折體驗，造就了他們?nèi)缃翊嗳醯摹安Ａ摹薄?BR> 中國父母對自己孩子的寵愛往往集中在物質(zhì)滿足方面，而忽略他們內(nèi)心世界的成長。從小開始，當(dāng)孩子遇到問題時，家長大包大攬，“造就”了孩子的依賴心理。一旦孩子遇到了問題，要么家長很少坐下來認(rèn)真聆聽他們的內(nèi)心感受，替他們分擔(dān)心理的痛苦，及時給予他們心理撫慰，告訴他們?nèi)绾斡行?yīng)對，讓他們走出挫折帶來的消極感受；要么動輒就是怒罵一通，更是讓他們的心理雪上加霜。由于沒有心理抗挫的經(jīng)驗，學(xué)生自己很難找到克服這種消極心理的途徑，面對挫折束手無策，久而久之產(chǎn)生抑郁、苦悶等心理問題。由于家長忽視孩子的心理健康，通帶也只能等到孩子的不良情緒在學(xué)校引發(fā)極端惡性的事件后才哭天喊地，那時已于事無補(bǔ)。
(三)學(xué)校缺乏應(yīng)有的心理干預(yù)機(jī)制
傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，去看心理醫(yī)生、去心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)的人都是心理有問題的，會歧視他們，導(dǎo)致許多學(xué)生明知道自己內(nèi)心有問題．卻不敢去借助心理機(jī)構(gòu)來解決而自己悶在心里，這就很容易使問題越來越嚴(yán)重。加之我國學(xué)校心理輔導(dǎo)機(jī)制不健全，還有相當(dāng)一部分心理有問題的人對自己認(rèn)知不夠，相關(guān)部門又沒有主動因勢利導(dǎo)，采取措施去評估學(xué)生的心理狀況，對有問題的個體給予及時的心理干預(yù)，很多學(xué)生的心理問題無法得到解決，久而久之就會使學(xué)生對生活和學(xué)習(xí)中遇到的問題采取消極的態(tài)度，甚至走向極端。例如，曾在美國弗吉尼亞理工大學(xué)發(fā)生的槍殺案，就暴露出學(xué)校心理機(jī)制不夠健全的弊端。據(jù)說，學(xué)生趙承熙在行兇前就已經(jīng)表現(xiàn)出了極端的暴力幻想，并伴隨仇富、反社會的行為特征，而學(xué)校和老師卻沒有引起足夠的重視，沒有采取有效的措施對他進(jìn)行及時的治療，從而導(dǎo)致慘劇的發(fā)生。
三、中學(xué)生抗挫能力的培養(yǎng)
學(xué)生抗挫能力低弱是社會諸因素綜合作用的結(jié)果，因此提高學(xué)生的抗挫能力也需要各方面的努力。但作為教育主陣地的學(xué)校教育發(fā)揮的作用應(yīng)更大，教師的`責(zé)任也更重。筆者認(rèn)為，教育工作者應(yīng)從以下幾方面來努力提高學(xué)生的抗挫能力。
1.幫助學(xué)生樹立正確的挫折觀
在挫折情境中許多不理智的反應(yīng)、不正確的行動，都是源于缺乏對挫折的正確認(rèn)識。所以，正視挫折的產(chǎn)生就要樹立正確的挫折觀。
首先，應(yīng)該認(rèn)識到挫折的存在，有它的普遍性與必然性。自然界、社會中的萬事萬物，無一不是在曲折中前進(jìn)、螺旋式上升的。挫折是人們認(rèn)識世界過程中的必然現(xiàn)象，任何人的成長過程中都不可避免地會遇到不同程度的挫折。進(jìn)一步深刻理解對正確的挫折觀的認(rèn)識，認(rèn)識到挫折是人生中不可避免的一部分，有了充分的心理準(zhǔn)備，就能把挫折當(dāng)作進(jìn)步的階石、成功的起點(diǎn)，從而不斷取得進(jìn)步。
其次，應(yīng)該認(rèn)識到挫折的存在，有它的雙重性。大文豪巴爾扎克說過：“世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對的，結(jié)果完全因人而異。困難對于天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對弱者是一個萬丈深淵?！贝煺奂扔邢麡O的一面，也有積極的一面。認(rèn)識到挫折會給人以打擊，帶來損失和痛苦，但也能使人受到磨練和考驗，從而變得堅強(qiáng)起來，并因此而成熟，并因此而增長知識和才干，獲得解決問題的能力，使挫折向積極方向轉(zhuǎn)化。
2.開設(shè)“心理健康教育”課和建立心理咨詢室
中學(xué)生正處在心理機(jī)能迅速發(fā)育成熟的時期，因此，開展“心理健康教育”課，讓學(xué)生了解和掌握心理健康教育的內(nèi)容，就是及時地、針對性地施以教育，對癥下藥，使學(xué)生知道什么是健康和不健康的心理，從而保持心理健康，促進(jìn)學(xué)生身心的和諧發(fā)展。
由于心理問題具有隱蔽性，學(xué)校應(yīng)由學(xué)有專長的教師和校醫(yī)組建心理咨詢室，為學(xué)生提供一個宣泄郁悶、傾吐煩惱、尋求理解和慰藉的場所，以解除學(xué)生的心理困惑，并給予行為上的指導(dǎo)。同時，可以為學(xué)生建立心理檔案，全面測量學(xué)生的心理、性格、愛好、氣質(zhì)等，幫助學(xué)生了解自身的心理狀況，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理問題，做到早期預(yù)測、早期發(fā)現(xiàn)、早期咨詢、早期嬌治，防患于未然。同時，給學(xué)生反饋測試情況，及時給予心理建議；幫助學(xué)生正確定位自我，揚(yáng)長避短，培養(yǎng)健全的人格和健康的心理，克服自身存在的弱點(diǎn)，以獲得心理上的平衡。
四、結(jié)語
教育學(xué)生正確地面對困難、面對挫折，是一堂重要的人生之課。只有上好這堂課，才能使學(xué)生能夠承受困難與挫折，提高抗挫能力，具備成功者的基本素質(zhì)，具備生活勇士的堅強(qiáng)毅力，從而成為生活的強(qiáng)者，成為適應(yīng)未來社會激烈競爭的合格者。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十三
抗挫折能力的重要性在我們的生活中扮演著重要的角色。而對于高中生來說，面臨各種挫折的能力更加關(guān)鍵。在我的高中生涯中，我也曾經(jīng)歷了很多困難和挫折，從中學(xué)到了很多珍貴的經(jīng)驗。以下是我對于抗挫折能力的心得體會的總結(jié)。
首先，要接受挫折是生活中不可避免的一部分。在高中的學(xué)習(xí)和生活中，我們難免會遇到各種困難和挫折。比如，我們可能會遇到考試不如意、被拒絕或者與朋友發(fā)生爭執(zhí)等等。這些挫折并非體現(xiàn)了我們的不足，而是一種成長和學(xué)習(xí)的機(jī)會。我們要學(xué)會從挫折中看到積極的一面，接受挫折，并從中吸取經(jīng)驗。
其次，要保持積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度。即使面對最艱難的挑戰(zhàn)，我們也要保持樂觀的態(tài)度。在高中的學(xué)習(xí)中，我曾經(jīng)遇到過很多難題。每當(dāng)我面對困難，我都會告訴自己“我一定能行”，并且相信自己能夠克服困難。積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度能夠幫助我們更好地應(yīng)對挫折，增強(qiáng)我們的信心和決心。
第三，要善于尋求幫助和支持。在面對困難時，我們不應(yīng)該孤軍奮戰(zhàn)。相反，我們應(yīng)該主動尋求幫助和支持。無論是老師、父母、還是朋友，他們都是可以依靠的資源。與他們交流并聽取他們的建議和意見，能夠幫助我們更好地應(yīng)對挫折。同時，與他人分享自己的困境也能夠減輕心理負(fù)擔(dān)，并且增加解決問題的新視角。
第四，要建立健康的應(yīng)對挫折的方式。面對挫折時，人們往往有一些不健康的應(yīng)對方式。比如，有人可能會沉溺于自憐和抱怨，有人可能會逃避和放棄。然而，這些方式并不能真正解決問題。相反，我們應(yīng)該尋求健康的應(yīng)對方式。比如，我們可以尋找一些放松和舒緩壓力的活動，如運(yùn)動、閱讀或者寫作。此外，我們還可以培養(yǎng)一些良好的心理習(xí)慣，如積極思考和自我鼓勵，以應(yīng)對挫折。
最后，要從挫折中學(xué)習(xí)和成長。挫折不僅是一種痛苦的經(jīng)歷，更是一種寶貴的學(xué)習(xí)機(jī)會。從挫折中我們可以認(rèn)識到自己的不足，并找到改進(jìn)的方向。我們也可以通過挫折來鍛煉自己的意志力和毅力，培養(yǎng)堅持不懈的精神。只有經(jīng)歷挫折，我們才能更加堅強(qiáng)和成長。
綜上所述，抗挫折能力對于高中生來說至關(guān)重要。在面對挫折時，我們應(yīng)該接受并學(xué)會從中受益。通過保持積極的心態(tài)、尋求幫助和支持，建立健康的應(yīng)對方式，以及從挫折中學(xué)習(xí)和成長，我們將變得更加強(qiáng)大和自信。這些經(jīng)驗和體會將成為我們未來面對挫折時的堅實支持，也將為我們的人生奠定堅實的基礎(chǔ)。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十四
程玉芝綦秦
高中學(xué)生正值精力充沛、朝氣蓬勃的青春時代，對生活充滿了希望和幻想，喜歡模仿和偶像崇拜。但由于他們對自身能力及認(rèn)識水平上的缺乏，對生活中所遇到的挫折不能及時地調(diào)整和改變，容易產(chǎn)生挫折感。如果他們不能正確面對挫折，挑戰(zhàn)挫折，不能在挫折中成長起來，就會悲觀自殺，出現(xiàn)“身在而心死”現(xiàn)象。因此，選擇運(yùn)用適當(dāng)?shù)奶岣吒咧袑W(xué)生抗挫折能力的心理研究方法，幫助他們形成健全的人格和良好的個性心理品質(zhì)、具有較強(qiáng)的抗挫折能力，迎戰(zhàn)可能遇到的各種挫折和挑戰(zhàn)并實現(xiàn)美好的人生目標(biāo)，便是當(dāng)務(wù)之急、當(dāng)務(wù)之需。我們希望通過以下方法幫助高中學(xué)生具有抗挫折能力，以應(yīng)未來之需。
1.正確認(rèn)識挫折存在的普遍性
“天有不測風(fēng)云，人有旦夕禍?！薄２徽撐覀兪欠駳g迎，挫折都會來，是在我們?nèi)粘Ｉ钪衅毡槌霈F(xiàn)的情境。因為生活就是由怒、喜、思、悲、恐所構(gòu)成的。古今中外的很多偉人都是在挫折中磨礪出來的，如，武則天、鄧小平、哥白尼、林肯、喬布斯等。只有確定了正確的挫折觀，樹立堅定的目標(biāo)，培養(yǎng)樂觀精神，做好了充分的心理準(zhǔn)備，并且敢于直面挫折，敢于向挫折挑戰(zhàn)，不灰心、不氣餒、堅持不懈，才能把挫折當(dāng)做成功的起點(diǎn)和向上的動力，從而取得更大的進(jìn)步。
2.正確認(rèn)識挫折存在的兩重性
挫折具有兩重性。它既有消極的一面，也有積極的一面，它不僅使人痛苦不安，也使人得到磨礪考驗。正所謂，自古英雄多磨難，從來紈绔少偉男。比如，歌德、貝多芬曾想自殺過。但他們通過斗爭，最終都堅定地走向了真理。只有正確認(rèn)識挫折存在的雙重性，學(xué)會接納與超越，才能轉(zhuǎn)危為安，從中增長知識和才干，獲得解決問題的能力，使挫折向積極方向轉(zhuǎn)化。在遇到挫折時，我們只有能夠適當(dāng)?shù)母淖兯季S的角度和方式，正確評價和正視所遇到的挫折，才能擺脫挫折的困境。比如，他人的嫉妒及惡語中傷會給我們帶來痛苦，但同時，也幫助我們認(rèn)清人際關(guān)系的復(fù)雜性，使我們學(xué)會正確處理人際關(guān)系。正如英國作家薩克雷所言：生活是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑；你對它哭，它也對你哭。的確，如果我們以愉悅的態(tài)度微笑著對待生活，生活就會對我們笑，我們就會感受到生活的溫暖和愉快。
3.正確認(rèn)識挫折存在的必然性
挫折是人生必然的生命歷程。挫折對人的刺激常常比較強(qiáng)烈，直接影響著心理和生理活動，會給人以深刻和印象，尤其使人產(chǎn)生了強(qiáng)烈情緒反應(yīng)的挫折，更會使人感到時時被它所影響而不能釋懷。然而，挫折如果已經(jīng)發(fā)生，那就應(yīng)當(dāng)面對它，尋找解決的辦法；如果已經(jīng)過去，那就應(yīng)當(dāng)丟開它，不要老是把它保留在記憶里，更不要時時盯住它不放。痛苦的感受猶如泥濘的沼澤地，你越是不能很快從中脫身，它就越使你越陷越深，直至不能自拔。比如高考失利，終日以淚洗面，以至抑郁頹廢。但是，如果若無其事，心安理得，也并非好心態(tài)。要知道有人中榜就必然有人落榜的道理。如果心愿未了，就鼓起勇氣，再戰(zhàn)考場；如果有其他出路，也可變通發(fā)展，只要適合就好。要學(xué)會有所為有所不為。4.預(yù)防挫折，學(xué)會接納并戰(zhàn)勝挫折。
首先，要確定好目標(biāo)，并對在目標(biāo)的實現(xiàn)中可能會遇到的挫折有所預(yù)測，對可能的成功與失敗作出正確的評估，檢查其途徑、方法是否合適，并靈活掌控，及時調(diào)整，確保目標(biāo)的實現(xiàn)。其次，學(xué)會不斷發(fā)現(xiàn)并記錄自己的優(yōu)點(diǎn)，肯定自己的優(yōu)勢，激勵并強(qiáng)化成就感和喜悅感。第三，改變挫折情境或暫時離開挫折情境，以避免不必要的挫折感和緊張、焦慮情緒的發(fā)生。第四，向親人或朋友傾訴或通過快跑、唱歌、大喊等方式把煩悶的情緒宣泄出去。第五，通過班會、主題辯論會等形式讓學(xué)生展開主題辯論，探索抗擊挫折的方法。第六，活動磨煉法。通過組織文體競賽、智力競賽、情商競賽、逆境商競賽、軍訓(xùn)及社會實踐等多項活動，培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，增強(qiáng)競爭意識、戰(zhàn)勝困難的勇氣和自信心。第七，榜樣學(xué)習(xí)法。用古今中外仁人志士的百折不撓、英勇頑強(qiáng)的事跡來感染和激勵學(xué)生。第八，通過心理講座及心理咨詢，讓學(xué)生正確認(rèn)識意識挫折存在的普遍性、兩重性和必然性，共同探討出預(yù)防及應(yīng)對挫折的方法。第九，學(xué)科滲透法。比如通過理科教學(xué)，使學(xué)生學(xué)會面對難題時，養(yǎng)成不畏懼困難，獨(dú)立思考，勇于鉆研的良好習(xí)慣；通過讀文史資料，使學(xué)生認(rèn)識到“自古英雄多磨難”的道理。第十，家長應(yīng)該正視高中生的教育和溝通，加強(qiáng)對孩子心靈的了解，幫助孩子提高抗挫折能力。
孟子曰：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能?！边@段話從古至今一直激勵著無數(shù)人積極向上的斗志，它揭示了人才成長的一個規(guī)律：經(jīng)受住大挫折的人才會有大作為。我們希望高中學(xué)生能夠在實踐中磨練性情，珍視生命的存在價值，果敢頑強(qiáng)，像雄鷹一樣翱翔在廣褒的天宇！
作者簡介：程玉芝 女 碩士學(xué)位 全國三八紅旗手 國家注冊二級心理咨詢師 催眠治療師 英國催眠治療師協(xié)會會員、世界華人心理學(xué)家協(xié)會會員 全國優(yōu)秀心理工作者提名獎。中教高級英語教師 自創(chuàng)“程氏英語教學(xué)法".全國百名德育科研型名教師 全國中小學(xué)外語教師園丁獎 吉林省優(yōu)秀教師 吉林省教育科研型名師 吉林省學(xué)科帶頭人 吉林省師德標(biāo)兵 松原市專家型教師。2008年6月—7月作為志愿者參加5.12災(zāi)后重建工作，赴四川省彭州、綿竹等地進(jìn)行心理危機(jī)干預(yù)。
地址：吉林省扶余縣第一中學(xué)教務(wù)處 郵編：131200 手機(jī)：***
作者簡介：綦秦 女 1988年出生，程玉芝心理英語學(xué)校校長。畢業(yè)于渤海大學(xué)，遼寧省優(yōu)秀大學(xué)畢業(yè)生, 遼寧省優(yōu)秀學(xué)生干部, 黨員。在校期間,先后考取了國家心理咨詢師、秘書、企業(yè)人力資源管理等證書。后又在山東新華電腦學(xué)院環(huán)藝設(shè)計專業(yè)進(jìn)修畢業(yè)。喜歡文學(xué)，曾有多篇文章在各級報刊發(fā)表。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十五
挫折是每個人成長道路上必然會遭遇的一道阻礙。無論是在學(xué)業(yè)、人際關(guān)系還是生活中，我們都難以逃脫挫折的打擊。然而，對于高中生來說，挫折更是接踵而至。只有具備一定的抗挫折能力，才能在風(fēng)雨中茁壯成長。在我高中三年的學(xué)習(xí)和生活中，我深刻體會到了抗挫折能力的重要性，并通過實踐和反思，積累了一些心得體會。
首先，接納挫折是抗挫折能力的起點(diǎn)。面對挫折，每個人都有不同的反應(yīng)。有的人會對此深感沮喪和失望，而有的人則能夠理智地看待并接納挫折。我曾經(jīng)被拒絕的經(jīng)歷告訴我，接納挫折并不意味著放棄，而是為接下來的努力打下基礎(chǔ)。例如，在高中英語競賽中，我的團(tuán)隊曾多次遭遇失敗，但我們并沒有灰心喪氣，而是積極面對挫折，找出失敗的原因并進(jìn)行改進(jìn)。只有接納挫折，我們才能更好地改變自己，不斷進(jìn)步。
其次，樹立正確的心態(tài)至關(guān)重要。在高中生活中，我們常常會面臨學(xué)業(yè)上的挫折，例如考試成績不理想或?qū)W科理解困難。面對這些挫折，我們應(yīng)該學(xué)會以積極的心態(tài)對待。在一次歷史考試中，我遭遇到了前所未有的挫折，一度陷入了自我懷疑的情緒中。然而，通過反思我發(fā)現(xiàn)，這種消極的心態(tài)只會進(jìn)一步影響我的學(xué)習(xí)熱情和信心。因此，我開始調(diào)整心態(tài)，轉(zhuǎn)變?yōu)闃酚^積極的態(tài)度。我告訴自己，挫折是暫時的，只要堅持努力，就一定能夠走出困境。這種正確的心態(tài)的塑造，讓我在接下來的日子中越來越堅定地面對挫折。
此外，相信自己是戰(zhàn)勝挫折的關(guān)鍵。在成長過程中，我們常常會受到他人的質(zhì)疑和挑戰(zhàn)。這種負(fù)面的影響往往會對我們的自信心產(chǎn)生打擊，從而面臨挫折。然而，自信對于抗挫折能力的培養(yǎng)至關(guān)重要。在高中生活中，我多次面臨到自我懷疑的時刻。例如，當(dāng)我決定參加一場辯論賽時，我感到非常緊張和自卑，懷疑自己是否能夠勝任。然而，我在老師和同學(xué)的支持下，逐漸找回了自己的自信。我明白，只有相信自己的能力，才能在挫折面前堅持下去，最終贏得成功。
最后，思考和反思是培養(yǎng)抗挫折能力不可或缺的環(huán)節(jié)。在高中三年的生活中，我時常通過反思整理自己的思路，并進(jìn)行深入思考。例如，每次遭遇失敗，我會思考失敗的原因和不足之處，并計劃如何改進(jìn)。由此，我不斷完善自己，提高自己的能力。通過思考和反思，我明白了自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，也更加懂得如何在面對新的挑戰(zhàn)時應(yīng)對。
總之，抗挫折能力在高中生活中扮演著重要的角色。接納挫折、樹立正確的心態(tài)、相信自己以及思考和反思是培養(yǎng)抗挫折能力的關(guān)鍵要素。面對挫折，我們不應(yīng)該氣餒，而是要勇敢面對并尋找解決的辦法。只有這樣，我們才能在挫折中不斷成長，走向更加美好的未來。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十六
現(xiàn)代遠(yuǎn)程教育的學(xué)習(xí)，我得到的不僅僅是知識面，結(jié)合課改，就語文課如何培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力，談?wù)勛约旱母膸熅驮诮鉀Q問題的過程中得到培養(yǎng)。教師應(yīng)本著以“學(xué)生發(fā)展本”的原則，樹立師生平等觀念，注意與學(xué)生進(jìn)行情感交融，才能創(chuàng)造一種平等、尊重、和諧、發(fā)展的師生關(guān)系，營造一個民主、活潑的課堂氛圍。這樣才能激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新熱情、開拓學(xué)生思維，把課堂變成實現(xiàn)以創(chuàng)新精神和實踐能力為重心的素質(zhì)教育的主陣地。
創(chuàng)設(shè)知識能力實踐機(jī)會，增強(qiáng)創(chuàng)新意識。 學(xué)習(xí)的三大要素是接觸，綜合分析，實際參與。把實際參與看成學(xué)習(xí)的最高水平，這是因為在實踐中學(xué)習(xí)知識，易于遇到新情況和產(chǎn)生新問題，這就是創(chuàng)新的過程。陶行知先生也說過：“行動生困難;困難生疑問;疑問生假設(shè);假設(shè)生試念;試念生斷語;斷語生行動，以此演化無窮?！币虼?，只有注重綜合實踐課的開展，多創(chuàng)設(shè)知識能力實踐的機(jī)會，讓學(xué)生動手操作，在實踐中養(yǎng)成主動思考、認(rèn)真分析、獨(dú)立解決問題的習(xí)慣，遇到棘手的問題，學(xué)會開動腦筋，從多方尋找解決問題的突破口，才能使學(xué)生的創(chuàng)新能力得到提升。實施創(chuàng)新教育它要求要開放教育空間，要打破囿于學(xué)校，囿于教室的教育空間概念，讓課堂向社會延伸，向影視報刊等傳媒延伸，向電子網(wǎng)絡(luò)延伸。這種空間的開放既是培育創(chuàng)新素質(zhì)的需要，也是現(xiàn)代科技發(fā)展?fàn)縿咏逃谋厝蛔呦颉Ｉ頌榻逃邞?yīng)讓學(xué)生多接觸社會、大自然，培養(yǎng)學(xué)生開闊的視野、縱橫綜合的思維和恢宏博大的胸襟。
傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)方式過分突出和強(qiáng)調(diào)接受和掌握，冷落和貶低發(fā)現(xiàn)和探究，從而在實踐中導(dǎo)致了對學(xué)生認(rèn)識過程的極端處理，把學(xué)生學(xué)習(xí)書本知識變成僅僅是直接傳授書本知識，學(xué)生學(xué)習(xí)成了純粹被動接受、記憶的過程。這種學(xué)習(xí)窒息人的思維和智力，摧殘人的學(xué)習(xí)興趣和熱情。轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方式就是要改變這種方式，把學(xué)習(xí)過程之中的發(fā)現(xiàn)、探索、研究等認(rèn)識活動突出出來，使學(xué)習(xí)過程更多的成為學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題、提出問題、分析問題、解決問題的過程，鼓勵學(xué)生自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)。
新課程改革，要求注重培養(yǎng)學(xué)生的批評意識和懷疑意識，鼓勵學(xué)生對書本的質(zhì)疑和對教師的超越，贊賞學(xué)生獨(dú)特化與個性化的理解和表達(dá)。這就要求充分發(fā)揮學(xué)生的主動性，對學(xué)生的好奇和求異加以引導(dǎo)和鼓勵。沒有求異就沒有創(chuàng)造，求異往往成為創(chuàng)造的開始。所以在教學(xué)中教師要鼓勵學(xué)生的求異，讓學(xué)生知道沒有絕對的真理，不要盲目崇拜什么專家，要敢于對權(quán)威、對理論、對教材、對教師、對學(xué)校提出質(zhì)疑，鼓勵學(xué)生大膽發(fā)表自己的見解，提出自己的設(shè)想，引導(dǎo)學(xué)生去探索、去質(zhì)疑、去創(chuàng)新，從而培養(yǎng)他們的創(chuàng)新能力。
充分運(yùn)用現(xiàn)代科技手段，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力 隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，打破了“一支粉筆、一張嘴”的傳統(tǒng)教學(xué)格局，將現(xiàn)代化教學(xué)手段，如錄音、投影、電視、錄相、電子網(wǎng)絡(luò)等引入課堂。這些現(xiàn)代化教學(xué)手段，具有直觀、生動、情境性強(qiáng)等特點(diǎn)，能將形象思維和抽象思維有機(jī)結(jié)合起來，增強(qiáng)了教學(xué)的吸引力、感染力和說服力，能使抽象的道理形象化，創(chuàng)設(shè)讓學(xué)生思維層層展開、步步深入的教學(xué)情境，有助于學(xué)生分析能力、綜合能力的提高。特別是現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)的高速發(fā)展，開拓了學(xué)生的視野，為學(xué)生創(chuàng)新能力的培養(yǎng)創(chuàng)造了更為有利的條件。教師應(yīng)熟練掌握和應(yīng)用網(wǎng)絡(luò)信息，教會學(xué)生使用網(wǎng)絡(luò)遠(yuǎn)程技術(shù)來收集資料、整理數(shù)據(jù)、發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、解決問題，使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程的體驗中培養(yǎng)創(chuàng)新的能力。 指出“創(chuàng)新是一個民族進(jìn)步的靈魂，是國家興旺發(fā)達(dá)的不竭之力?！币粋€民族惟有創(chuàng)新，才能屹立于世界民族之林。作為一名語文教師，應(yīng)腳踏實地，大膽改革，銳意進(jìn)取，與時俱進(jìn)，為祖國培養(yǎng)出一大批具有創(chuàng)新精神和實踐能力的優(yōu)秀人才而不懈努力。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十七
徐宇鵬
當(dāng)前社會處于轉(zhuǎn)型時期，中學(xué)生由于學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)沉重，競爭壓力大、父母期望值過高，心理調(diào)節(jié)能力差等原因，使得學(xué)生抗挫折能力差，產(chǎn)生嚴(yán)重的心理障礙，甚至于輕生自殺。給家庭和社會帶來嚴(yán)重的傷害和損失。做為體育教師在實踐教學(xué)中具有深刻的感悟，并通過學(xué)科教學(xué)進(jìn)行了認(rèn)真的探索和實踐，認(rèn)為應(yīng)該加強(qiáng)體育課教學(xué)研究，培養(yǎng)學(xué)生的抗挫折能力。
一、加強(qiáng)學(xué)生抗挫折能力的重要性和緊迫性
在教學(xué)和研究中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生抗挫折能力差主要是心理障礙造成。“近日發(fā)布的2010年上海中小學(xué)生安全情況報告也提示，心理問題很可能影響學(xué)生安全。據(jù)統(tǒng)計，上海中小學(xué)生自殺死亡人數(shù)呈上升趨勢，2010年全年自殺死亡學(xué)生8人，初中學(xué)生2人，高中學(xué)生6人，比2009年增加2人。其中，因與家長發(fā)生爭執(zhí)或不滿意家長管教方式而自殺的6人，因情感、學(xué)業(yè)壓力等原因自殺的2人?！薄?】 “湖南女作家阮梅7年來跨省對2000～3000名未成年人、留守兒童做心理和生存問題調(diào)查。在她與孫云曉合著的新書《拿什么來愛你我的孩子》講述了10余名男女中學(xué)生因心理危機(jī)而導(dǎo)致離家出走、沉迷網(wǎng)絡(luò)、盜竊犯罪、割脈自殺、吸毒賣淫、同性戀等極端個案，讓人觸目驚心?！薄?】此類現(xiàn)象和問題在網(wǎng)絡(luò)和報刊屢見不鮮。在我們身邊的學(xué)校，因?qū)W習(xí)壓力而自殺的較少，但是沉迷網(wǎng)絡(luò)的有之，離家出走有之。孩子們?yōu)槭裁匆詺?？為什么要離家出走？我們經(jīng)常高喊：“一切為了孩子，為了孩子的一切，為了一切孩子”，可孩子們卻好日子不過而自殺?。》此嘉覀兘逃椒ǖ耐瑫r感到現(xiàn)在孩子的心理太脆弱了，承受壓力，獨(dú)立解決問題，勇敢面對挫折的心理能力太差了。我們的教育過分強(qiáng)調(diào)尊重、寬容和賞識而缺少挫折教育，懲罰教育，使本就嬌生慣養(yǎng)的獨(dú)生子女養(yǎng)成更加嚴(yán)重的以我為中心的自私心理。
二、體育課教學(xué)加強(qiáng)學(xué)生抗挫折教育的方法和途徑
當(dāng)前由于功利思想嚴(yán)重，從家長、學(xué)校到教師多數(shù)輕視體育課和體育運(yùn)動，特別是初中學(xué)校，越是升學(xué)率高的學(xué)校越不重視體育教學(xué)，一切為中考學(xué)科讓路。學(xué)生自身為了考入重點(diǎn)高中也不重視體育課學(xué)習(xí)和體育鍛煉，因此在不良的環(huán)境中競爭學(xué)習(xí)，惡性循環(huán)。因而導(dǎo)致學(xué)生的不良心理和極端行為的產(chǎn)生。在此，我結(jié)合體育學(xué)科的功能和特點(diǎn)及自身的實踐和感悟，談?wù)勼w育教學(xué)中進(jìn)行抗挫折教育的方法和認(rèn)識。
1、在體育活動中培養(yǎng)學(xué)的自尊和自信
多元智能理論認(rèn)為，每個人都不同程度的擁有相對獨(dú)立的八種智能。因此學(xué)生個體之間存在著存在個性差異。如：有的同學(xué)數(shù)理化學(xué)得好，有的同學(xué)喜歡音樂或美術(shù)，有的同學(xué)擅長體育運(yùn)動。每個人都有“才”，都有各自優(yōu)勢和劣勢。這一點(diǎn)在體育運(yùn)動中非常明顯，看似簡單的動作要領(lǐng)，由于個人的身體素質(zhì)差異，有的同學(xué)不但掌握快而且嫻熟姿勢優(yōu)美，有的同學(xué)盡管很賣力氣，不但學(xué)得慢而且顯得很笨拙，這就是不能每個人都能成為體育冠軍的道理。對于文化課的學(xué)習(xí)中也是同理。國家和社會既不能缺少體育健將，又不能缺少科技人才，更不能缺少擁有專業(yè)知識技能的勞動者。因此，教師在教學(xué)中要樹立正確教學(xué)目標(biāo)，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，因材施教，因人而異確定努力方向。學(xué)校和班級是一個整體，學(xué)生差別因人而異，上好體育課，有目的的開展各類體育活動，既可以緩解學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，釋放壓抑心理，又可以為特長學(xué)生搭建展示的平臺，由此就會是一些學(xué)使增強(qiáng)學(xué)習(xí)的自信心，從而找回自尊。
2、在體育活動讓學(xué)生學(xué)會調(diào)節(jié)情緒
心理學(xué)研究認(rèn)為“情緒能影響人的方方面面，積極的情緒對人體活動常起到良好的促進(jìn)作用，可以提高體力和腦力勞動效率，使人保持健康；而消極的情緒如憤怒、怨恨、焦慮、憂郁、恐懼、痛苦等，如強(qiáng)度過大或持續(xù)過久，可導(dǎo)致神經(jīng)活動機(jī)能失調(diào)?！边@也是有些學(xué)生會走向極端的原因所在。對于初中學(xué)生來說，剛剛步入青春期，正處于情緒的不穩(wěn)定時期，作為教師要引導(dǎo)和教會學(xué)生調(diào)節(jié)情緒。不要根據(jù)學(xué)生的表面現(xiàn)象和行為判定學(xué)生的優(yōu)劣，進(jìn)而對學(xué)生進(jìn)行怒斥或嚴(yán)厲批評?！扼w育與健康 》具有專門的內(nèi)容和要求。不能把體育課看作是簡單的體育鍛煉和游戲。至于說體育工作者“頭腦簡單，四肢發(fā)達(dá)”，既是對體育工作者的不尊重，也是無知的表現(xiàn)。體育課前的準(zhǔn)備活動，課中間的游戲活動都是具有目的性、科學(xué)性的設(shè)置。它可以暗示、引導(dǎo)、調(diào)節(jié)學(xué)生的緊張恐懼情緒和心理，激發(fā)學(xué)生的參與興趣和熱情。另外有規(guī)律的體育鍛煉，有計劃、有目的的體育運(yùn)動有助于宣泄學(xué)生在文化課學(xué)習(xí)中學(xué)習(xí)中的緊張情緒。
3、在體育活動中磨煉培養(yǎng)學(xué)生的意志 良好的意志品質(zhì)是實現(xiàn)人生目標(biāo)的關(guān)鍵，當(dāng)前學(xué)生的普遍特點(diǎn)是，不能吃苦，見硬就回，經(jīng)不起挫折打擊。體育教學(xué)中有目的的設(shè)置運(yùn)動項目，設(shè)定運(yùn)動難度有益于培養(yǎng)學(xué)生意志的獨(dú)立性、果斷性、堅韌性。例如，耐久跑教學(xué)中，通過增加跑步距離，縮短跑步的時間，增加技術(shù)動作難度等手段，給學(xué)生設(shè)置困難、挫折的情境，可以提高學(xué)生應(yīng)付困難的能力。在體操教學(xué)中，學(xué)生在器械練習(xí)，如跳馬時，經(jīng)常會產(chǎn)生畏懼心理，教師要通過自身動作示范，學(xué)生榜樣帶頭，教師語言引導(dǎo)鼓勵等消除學(xué)生的恐懼心理，一旦學(xué)生闖過難關(guān)就會體驗成功的喜悅，就會產(chǎn)生自信，反復(fù)的訓(xùn)練強(qiáng)化，就可以使學(xué)生養(yǎng)成堅強(qiáng)的意志。
4、在體育活動中使學(xué)生樹立正確的競爭意識
當(dāng)今時代和社會，時時處處充滿了競爭，社會越發(fā)展越進(jìn)步，競爭就越激烈?！皠儇?fù)乃兵家常事”，勝不驕敗不餒。要教育學(xué)生從小樹立競爭意識，但要懂得和掌握競爭的原則，就如同體育運(yùn)動競賽要遵循規(guī)則一樣。當(dāng)前學(xué)生的學(xué)習(xí)升學(xué)就業(yè)都存在激烈競爭，有的同學(xué)害怕競爭，采取逃避心理和行為，如自殺、離家出走就是逃避競爭的一種表現(xiàn)。還有的同學(xué)采取不正確的競爭手段，如有的同學(xué)抄襲作業(yè)，考試作弊等。通過體育教學(xué)讓學(xué)生懂得不正當(dāng)競爭是就是違背比賽規(guī)則，是不道德的表現(xiàn)，人生就是一場競技賽。要把奧林匹克精神遷移滲透到學(xué)習(xí)、生活、做人之中。因此教師體育教師要認(rèn)識到自身的價值，深刻認(rèn)識體育課教學(xué)的意義和作用。用奧林匹克精神教育引導(dǎo)學(xué)生，用體育競技規(guī)則規(guī)范引導(dǎo)學(xué)生的行為，用體育健兒的團(tuán)結(jié)合作精神教育引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的競爭意識，讓學(xué)生懂得既要有競爭意識，又要懂得合作，發(fā)揮團(tuán)隊作用。在教學(xué)中通過游戲，通過專項比賽，有目的的強(qiáng)化競爭與合作意識。如舉行不同年組、校際間的籃球、排球、足球賽等活動。在友好和諧的氣氛中培養(yǎng)學(xué)生的競爭合作意識，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生的社會適應(yīng)性，使之樹立正確的人生理想和目標(biāo)。
體育課教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的抗挫折能力，具有其獨(dú)特的直觀性，具體性和優(yōu)越性，是其他學(xué)科不能比擬的。體育教師要充分認(rèn)識到自己的價值和作用，創(chuàng)造性的上好體育課，學(xué)校要本著對學(xué)生和社會負(fù)責(zé)的態(tài)度開齊上滿體育課，讓學(xué)生在得到體質(zhì)鍛煉的同時，也使其心理、情感得到釋放和升華。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十八
團(tuán)體訓(xùn)練是團(tuán)體心理輔導(dǎo)的重要形式，為了吸引團(tuán)體成員積極投入和參與，引發(fā)成員的互動成長，常常需要設(shè)計一些活潑有趣的團(tuán)體活動。青少年處在身心發(fā)展的快速期，思維活躍，想法奇特，在活動性較強(qiáng)較為有趣的團(tuán)體中，更能激發(fā)他們的熱情，促使他們積極參與，取得更好的效果。但也正由于青少年的活動性較強(qiáng)，在團(tuán)體活動過程中也應(yīng)當(dāng)更加注意交流的深度，不能將團(tuán)體咨詢僅僅局限于活動的娛樂性。在培養(yǎng)青少年抗挫折能力的團(tuán)體訓(xùn)練中，考慮到青少年對挫折的易感性以及其挫折的普遍存在性，團(tuán)體訓(xùn)練中應(yīng)注重民主、共同、發(fā)展、綜合、保密等等原則來進(jìn)行。活動中應(yīng)創(chuàng)設(shè)民主、關(guān)愛的氛圍，以共同信念，即提高抗挫折能力為前提，同時注意鼓勵青少年個人意見的發(fā)表，尊重個人的個性［5］。
然而，青少年抗挫折能力的團(tuán)體訓(xùn)練需要達(dá)到什么樣的效果？抗挫折的認(rèn)知研究指出人的抗挫折能力與控制點(diǎn)、個人信念、歸因風(fēng)格和應(yīng)對方式有密切聯(lián)系。美國著名學(xué)者保羅·史托茲教授綜合多個研究者的成果提出，在衡量人們克服逆境時的應(yīng)對智力及應(yīng)對能力上，有四個關(guān)鍵因素，即控制感、起因和責(zé)任歸屬、影響范圍和持續(xù)時間［6］。國內(nèi)學(xué)者路西認(rèn)為逆商與行為模式、才能欲望、智力性格、信念信仰相關(guān)［7］。于肖楠、張建新認(rèn)為幫助個體度過逆境甚至產(chǎn)生積極效應(yīng)的心理品質(zhì)包含熱情、樂觀、好脾氣、積極行動、高智商、問題解決能力、人際溝通能力等等［8］。李海洲則認(rèn)為正確的挫折觀、堅強(qiáng)的意志、理智、自信心、自我鼓勵等能幫助個體有效地走出逆境，并將挫折轉(zhuǎn)化為動力［9］。
綜合上述的觀點(diǎn)，我們認(rèn)為抗挫折能力應(yīng)由對挫折的認(rèn)知能力、對挫折的情緒調(diào)節(jié)能力和對挫折的行為實踐能力三個方面構(gòu)成，那團(tuán)體訓(xùn)練也應(yīng)該達(dá)到3個目標(biāo)：對挫折有正確的認(rèn)知；提高挫折情緒調(diào)節(jié)能力并具有積極情緒狀態(tài)；提高應(yīng)對挫折積極控制與籌劃，能主動尋找社會支持。具體的訓(xùn)練可從以下幾方面入手：
（1）認(rèn)知訓(xùn)練
訓(xùn)練目標(biāo)是幫助學(xué)生正確認(rèn)識挫折。相同情境、相同程度的挫折發(fā)生在不同的人身上，會表現(xiàn)出截然不同的挫折反應(yīng)。不同的`挫折觀、不同的挫折原因解釋、不同的態(tài)度都會導(dǎo)致個體表現(xiàn)出不同的挫折反應(yīng)，同時個體表現(xiàn)出的挫折承受力也不相同。
認(rèn)知訓(xùn)練能促進(jìn)團(tuán)體成員對自己歸因方式的認(rèn)識和領(lǐng)悟，幫助學(xué)生對歸因方式的重建等。方法包含“角色扮演”、“自我指導(dǎo)”、“應(yīng)激接種訓(xùn)練”、“正性事件強(qiáng)化”、“家庭作業(yè)”、“情緒穩(wěn)定訓(xùn)練”、“放松訓(xùn)練與想象”、“書寫和身體練習(xí)”等。
角色扮演是認(rèn)知訓(xùn)練的一種常見形式，能較好地呈現(xiàn)青少年在學(xué)習(xí)生活當(dāng)中遭遇到的挫折情境。特別是在人際交往挫折上，通過角色的互換，扮演者從對方的角度思考問題，很容易理清矛盾的來源，學(xué)習(xí)如何從他人的角度考慮問題，如何進(jìn)行良好的溝通［10］。同時，觀看者能從客觀的角度分析挫折的來源以及如何處理類似的人際交往挫折事件。在此訓(xùn)練中會有多次的心得分享部分，分享中通過對角色扮演的過程進(jìn)行分析，指導(dǎo)者引發(fā)團(tuán)體成員做出如下思考：第一，挫折是普遍存在的，是不可避免的。在讀書時代，每個學(xué)生都會遭遇到各種各樣的挫折：老師對自己的學(xué)習(xí)評價過低、自己的能力水平有限無法解答問題、周圍朋友不肯教授學(xué)習(xí)經(jīng)驗等等，挫折總會伴隨著你。第二，使學(xué)生明白一切都會過去，生活中所遇到的挫折造成的心理不愉快、各種消極情緒，都是會過去的，不要過分沉浸于以往消極情緒當(dāng)中，而要關(guān)注自己正在做的事情；第三，要能看到轉(zhuǎn)機(jī)，任何事物都不會一成不變的，挫折發(fā)生后總會有克服挫折的辦法；第四，會換個角度看問題，任何事物都有兩面性，挫折也一樣。挫折雖然給個體學(xué)習(xí)生活帶來了困難，但是從挫折中也能學(xué)到許多經(jīng)驗和教訓(xùn)。
（2）情緒調(diào)控訓(xùn)練
團(tuán)體訓(xùn)練有助于改善青少年情緒狀態(tài)和提升情緒調(diào)節(jié)能力這一點(diǎn)已被學(xué)者們廣泛證實。joseph的基本觀點(diǎn)認(rèn)為情緒不是私人的，始終與其他人有關(guān)。heise也認(rèn)為情緒表達(dá)是一種智慧行為，旨在實現(xiàn)特定的人際結(jié)果，不管社會結(jié)構(gòu)如何，總有情境允許情緒發(fā)生，并體驗社會結(jié)構(gòu)中的地位和權(quán)利。kemper也認(rèn)為情緒有其社會模式，它是社會一致性的力量，在團(tuán)體人際交往中形成的感受是一種普遍情緒，一種休戚與共的關(guān)系，情緒能量依賴于社會角色，這種角色的產(chǎn)生依賴于語言，來源于符號的社會交往與反省。因此，情緒的訓(xùn)練也可歸納到團(tuán)體訓(xùn)練當(dāng)中［11］。
挫折的產(chǎn)生一般伴隨著消極的情緒體驗，消極的情緒不但會對處理挫折這個本身事件產(chǎn)生困擾，甚至對平常的日常生活造成不良影響。團(tuán)體訓(xùn)練的目標(biāo)是幫助學(xué)生處理由挫折產(chǎn)生的消極情緒狀態(tài)：首先是充分認(rèn)識到自己的情緒，其次學(xué)習(xí)消極情緒的調(diào)控以及如何誘發(fā)積極情緒。如團(tuán)體訓(xùn)練中“情緒溫度計”活動，通過成員對最近發(fā)生的特殊事件的情緒評估，分享引發(fā)情緒溫度的心情事件以及自己情緒表現(xiàn)為何和怎么表達(dá)情緒。這一活動能使成員正確地辨別自我情緒，找出情緒體驗的來源，體會如何適時適地地表達(dá)情緒。
（3）應(yīng)對挫折的行為訓(xùn)練
挫折應(yīng)對方式的形成象任何能力的發(fā)育一樣需要先天和后天的條件，成熟防御機(jī)制的發(fā)展也需要肌體在生物學(xué)上有所準(zhǔn)備，并且在心理上有了適當(dāng)?shù)恼J(rèn)同榜樣。學(xué)生成熟的應(yīng)對方式可通過觀察他人行為方式、模仿他人行為形成［12］。
通過團(tuán)體訓(xùn)練認(rèn)識挫折產(chǎn)生的原因及對人生的意義，學(xué)會采取積極有效的方法走出困境，減少不成熟的應(yīng)對。團(tuán)體訓(xùn)練中的“頭腦風(fēng)暴”、“角色扮演”和“團(tuán)體協(xié)作訓(xùn)練”等活動都能在團(tuán)體的共同作用下集思廣益，找出有效應(yīng)對挫折的方法，增加應(yīng)對挫折壓力的能力和人際信任。當(dāng)自己無法獨(dú)立克服挫折時，要學(xué)會向周圍人求助，借助他人的力量來克服挫折。“拋開你的煩惱”這一活動，團(tuán)體成員寫出各自的問題和煩惱，把“煩惱”全部扔到一個容器當(dāng)中，隨機(jī)抽取，接到紙團(tuán)的人通過小組形式討論可能的解決方式和解答。該活動可以幫助學(xué)員認(rèn)識到每個人都是會遇到挫折和煩惱的，爭取他人的支持或團(tuán)體的合作能更有助于問題的解決。
四結(jié)語
針對青少年學(xué)生的學(xué)校挫折教育除了上述我們談到的進(jìn)行團(tuán)體訓(xùn)練外，還要采用預(yù)防性的教育方式，因等到問題出現(xiàn)后再去治療和矯正，會費(fèi)時費(fèi)力。預(yù)防性的教育要遵從青少年的心理發(fā)展，用積極心理學(xué)的觀點(diǎn)來看待發(fā)展，大力營造良好的隱性環(huán)境。另外，進(jìn)行團(tuán)體訓(xùn)練在招募學(xué)生時，最好采用同質(zhì)性原則，采用積極性的招募主題。
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抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十九
——培養(yǎng)抗挫折能力心理活動輔導(dǎo)課
活動理念：
二年級的小學(xué)生，正處于自我意識發(fā)展的一個上升時期。經(jīng)過了一年的學(xué)習(xí)生活，學(xué)生一般經(jīng)受過一些挫折和失敗，因此，很多學(xué)生容易產(chǎn)生自我認(rèn)識不全面、自我評價偏低的現(xiàn)象，這對于兒童來說，是很不利的。通過本次活動，讓學(xué)生正視成長路上的成功與失敗，學(xué)習(xí)以積極的心態(tài)來看待問題，以此正確評價自己，從而積極、樂觀地生活?；顒幽康模?BR> 1、使學(xué)生認(rèn)識到心態(tài)的重要性，引導(dǎo)學(xué)生擺正心態(tài)，學(xué)會積極面對挫折。
2、幫助學(xué)生學(xué)會積極地思考，嘗試解決問題?；顒訙?zhǔn)備：
ppt、動畫片、“烏云卡”、心態(tài)天平的準(zhǔn)備和小品表演的提前布置。活動過程：
一、游戲中敞心扉
1、播放《相信自己》，學(xué)生入座。
2、大風(fēng)吹游戲：
將班級同學(xué)分為6人或8人小組，通過學(xué)生的移動搶位置，依次淘汰。老師說：大風(fēng)吹。學(xué)生說：吹什么？老師說：吹男生。學(xué)生說：我是男生。老師說：吹會唱歌的人。學(xué)生說：我是會唱歌的人。老師說：吹自信的人。學(xué)生說：我是自信的人。
設(shè)計意圖：通過暖身游戲，讓學(xué)生在輕松、快樂的氛圍下進(jìn)行輔導(dǎo)，更能打開心扉進(jìn)行溝通。同時，這個游戲也能讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的與眾不同之處。
二、情境中訴心聲
1、情境表演：
小品的主要內(nèi)容：小明在語文期中考試考了79分，被考了95分的小剛嘲笑。小明覺得自己學(xué)習(xí)上再努力也沒用了，上課不愿意聽講，作業(yè)也不愿意做了。
2、交流：你認(rèn)為小明為什么會這樣想、這樣做呢？
3、你在生活中有沒有遇到像小明這樣的不如意的事？寫在“烏云卡”上，再進(jìn)行交流。小結(jié)：原來，每個人都會有不如意的時候。
三、交流中正心態(tài)
1、議一議（頭腦風(fēng)暴）： 遇到不如意的事情的時候，我們應(yīng)該怎么去面對它、解決它呢？讓我們?nèi)赢嬂锩嫒W(xué)一學(xué)吧！播放《喜羊羊與灰太狼之媽媽樂瘋狂》的第四集《兒子的味道》。
我會說：小灰灰遇到的困難是（媽媽忘記了誰是自己的兒子），他想（幫媽媽找回記憶），于是他（嘗試自己去做蛋糕來幫媽媽記起兒子），結(jié)果（媽媽還是不記得他）。但是，他最后卻（沒有放棄）。
為什么最后小灰灰會成功嗎？為什么會成功？哪些地方值得我們學(xué)習(xí)？ 小結(jié)：（1）面對挫折，心態(tài)要積極，相信困難是暫時的。
（2）具體分析，發(fā)現(xiàn)問題，學(xué)會調(diào)整。
（3）相信自己，堅持不懈。
2、學(xué)一學(xué)（行為訓(xùn)練）：
（1）這次考試成績退步了，我會??（2）在班干部競選中落選了，我會??
四、行動中去陰霾
1、詞語接龍，增強(qiáng)自信
6人小組圍成圈，根據(jù)老師指定的詞語，輪流在紙上進(jìn)行接龍，兩分鐘內(nèi)哪一組接的詞語最多，哪一組獲勝。例如：自信—信心—心情— 交流：你成功接到了幾個詞語？你的心情如何？當(dāng)別人否定你的答案時，你是怎么想的？ 點(diǎn)撥：當(dāng)你全身心地投入比賽的時候，這時候你想的不是自己行不行，而是一心想著（我要繼續(xù)下去，幫隊伍獲勝）。在那么短的時間里能有這么快的反應(yīng)，多么了不起??！
2、制作“陽光卡”：在“烏云卡”上畫上太陽，涂上顏色，后面寫上自己去除煩惱的方法。小組成員交換“陽光卡”，并在下面寫上對他的鼓勵。
獨(dú)一無二的我
——培養(yǎng)自信心心理輔導(dǎo)活動課
活動理念：
二年級的小學(xué)生，正處于自我意識發(fā)展的一個上升時期。經(jīng)過了一年的學(xué)習(xí)生活，學(xué)生一般經(jīng)受過一些挫折和失敗，因此，很多學(xué)生容易產(chǎn)生自我認(rèn)識不全面、自我評價偏低的現(xiàn)象，這對于兒童來說，是很不利的。通過本次活動，讓學(xué)生正視成長路上的成功與失敗，學(xué)習(xí)以積極的心態(tài)來看待問題，以此正確評價自己，從而積極、樂觀地生活?；顒幽康模?BR> 1、了解學(xué)生在面對挫折時的心理，引導(dǎo)學(xué)生擺正心態(tài)，學(xué)會積極面對挫折。
2、幫助學(xué)生了解自己的長處和優(yōu)勢，并學(xué)會正確看待自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。活動重點(diǎn)：
幫助學(xué)生肯定自己積極的方面，引導(dǎo)學(xué)生擺正心態(tài)，學(xué)會積極地思考，嘗試解決問題?；顒与y點(diǎn)：
提高自我理解、自我評價的水平，增強(qiáng)學(xué)生前進(jìn)的信心?；顒訙?zhǔn)備：
“獨(dú)一無二的我”紙條、自信小球、小品的提前布置?；顒舆^程：
一、暖身導(dǎo)入
大風(fēng)吹游戲：
將班級同學(xué)分為6人或8人小組，通過學(xué)生的移動搶位置，依次淘汰。老師說：大風(fēng)吹。學(xué)生說：吹什么？老師說：吹男生。學(xué)生說：我是男生。老師說：吹會唱歌的人。學(xué)生說：我是會唱歌的人。老師說：吹自信的人。學(xué)生說：我是自信的人。
設(shè)計意圖：通過暖身游戲，讓學(xué)生在輕松、快樂的氛圍下進(jìn)行輔導(dǎo)，更能打開心扉進(jìn)行溝通。同時，這個游戲也能讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的與眾不同之處。
二、游戲活動，聚焦問題
1、猜猜我是誰：
學(xué)生在“獨(dú)一無二的我”的紙條上寫上對自己的了解，突出自己的特質(zhì)，在反面寫上自己的名字。6人或8人為一組，把所有的紙條放在盒子里，任意抽出一張紙條，請學(xué)生猜是班中哪一位學(xué)生，并說說這樣猜的理由。
小結(jié)：我們對自己的看法，和別人對我們的認(rèn)識不一定一樣。設(shè)計意圖：通過“寫一寫”讓學(xué)生審視自我，“猜一猜”讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)別人對自己的認(rèn)識和自我認(rèn)識的偏差。
三、實例模擬，解決問題
1、小品表演：
小品的主要內(nèi)容：小明和小剛在期中考試中都考差了。小明覺得“我很差”，頭腦不好，不適合讀書，所以就不認(rèn)真聽課，不肯再寫作業(yè)了。小剛覺得“我很棒”，只要努力，一定有成功。所以一有空就去請教老師和同學(xué)，堅持認(rèn)真地學(xué)習(xí)。等到期末考試的時候，小明變成了最后一名，小剛卻考了98分。
2、師生交流：看了這個小品，你有什么感受？
3、如果你是小明的好朋友，你會怎么幫助他？ 小結(jié)：話語鼓勵、榜樣激發(fā)、傳授高招。
4、如果你打算鼓勵他，會怎么對他說？
小結(jié)：調(diào)整心態(tài)，正視自身優(yōu)缺點(diǎn)；學(xué)習(xí)他人，取長補(bǔ)短。
設(shè)計意圖：通過貼近學(xué)生生活的情境故事，讓學(xué)生產(chǎn)生代入感，體會主人公的不同心態(tài)，了解不同做法下導(dǎo)致的結(jié)果不一。再通過作為好朋友出謀劃策，讓學(xué)生在思考中尋找面對挫折的方法，在交流中發(fā)現(xiàn)調(diào)整心態(tài)對成功有一定的幫助。
四、感悟成長
1、播放《酸酸甜甜就是我》，在自信小球上寫下對自己的積極評價的詞語。
2、心態(tài)天平：請每個學(xué)生把自信小球投入天平的一端，最終撬起原本挫折帶來的負(fù)面情緒的一端。
設(shè)計意圖：在積極、歡快的音樂中，讓學(xué)生寫下對自己的正面肯定。通過心態(tài)天平，讓學(xué)生感受自信戰(zhàn)勝挫折的力量。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇二十
第一段：引言，抗挫折能力的重要性
抗挫折能力是人們在面對困難、挑戰(zhàn)和失敗時保持心態(tài)穩(wěn)定、積極應(yīng)對，堅持追求自己目標(biāo)的能力。在現(xiàn)實生活中，我們難免會遇到各種挫折和困難，只有具備良好的抗挫折能力，才能在挫折面前不氣餒，不放棄，堅持向前，取得更大的成功。在我與挫折斗爭的道路上，我不斷總結(jié)提升自己的抗挫折能力。
第二段：接受挫折，積極面對
遇到挫折，首先我學(xué)會接受它的存在。挫折是生活中的一部分，不可能事事都圓滿順利。無論是在學(xué)習(xí)、工作還是個人生活中，都可能遭遇挫折。有一次，我參加了數(shù)學(xué)競賽，最終沒有獲獎。一開始我很失落，但是隨著時間的推移，我逐漸接受了這個結(jié)果。我意識到，失敗并不可怕，重要的是如何從失敗中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，繼續(xù)前進(jìn)。通過這次經(jīng)歷，我明白了面對挫折時，重要的是要保持積極的態(tài)度，勇敢面對現(xiàn)實。
第三段：將挫折轉(zhuǎn)化為動力
除了接受挫折，我也懂得將挫折轉(zhuǎn)化為動力，不斷激勵自己。挫折是檢驗一個人毅力和意志力的良好機(jī)會。在我準(zhǔn)備高考的時候，遇到了許多困難和挑戰(zhàn)。我發(fā)現(xiàn)自己的成績并不能一帆風(fēng)順，但是我相信只要努力，就一定能夠取得好的成績。于是，每次遇到打擊和挫折，我都會給自己一些時間來宣泄情緒，然后積極思考接下來的應(yīng)對方式，鼓勵自己繼續(xù)前進(jìn)。我告訴自己，挫折只是暫時的，只要我堅持不懈，一定能夠克服困難，取得成功。
第四段：借力他人，共同成長
在抗挫折的路上，我發(fā)現(xiàn)借力他人也是非常重要的。當(dāng)我遇到難題和挑戰(zhàn)時，我會尋求他人的幫助和建議。有時候，他人的經(jīng)驗和觀點(diǎn)可以給我?guī)硇碌膯l(fā)和解決方法。此外，與他人分享自己的困難和挑戰(zhàn)，不僅可以獲得支持和鼓勵，還可以在交流中不斷提高自己的抗挫折能力。我曾經(jīng)參加過一個團(tuán)隊項目，在合作的過程中，我遇到了很多問題。通過與團(tuán)隊成員的討論和反思，我不僅解決了問題，還加深了對抗挫折能力的理解。團(tuán)隊的力量可以讓我們在面對挫折時更加堅定、堅強(qiáng)。
第五段：總結(jié)，持續(xù)提升抗挫折能力
抗挫折能力是人們在面對挫折時展現(xiàn)出來的一種內(nèi)在素質(zhì)。通過接受挫折、積極面對、將其轉(zhuǎn)化為動力和借力他人，我不斷提升自己的抗挫折能力?？勾煺勰芰Φ呐囵B(yǎng)是一個長期的過程，需要我們不斷反思總結(jié)，尋找提升的方式。在未來的日子里，我將繼續(xù)堅持積極面對挫折，通過不斷學(xué)習(xí)和成長，提升自己的抗挫折能力。我堅信，只要心存希望，努力奮斗，就能夠戰(zhàn)勝挫折，取得更大的成功。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇一
人生充滿了各種各樣的挫折和困境，遇到挫折時如何保持積極的心態(tài)，并且堅持不懈地追求自己的目標(biāo)，讓自己成為更好的人，這是每個人都需要面對和思考的問題。在自己的成長過程中，我逐漸明白了一些增強(qiáng)抗挫折能力的心得體會。
首先，我發(fā)現(xiàn)堅持積極的心態(tài)非常重要。人生中難免會遇到各種各樣的困難和挫折，但是如何對待這些困難和挫折，積極面對這些問題，是我們需要重新審視的。在我自己的經(jīng)歷中，有一次我參加了一場重要的考試，但是結(jié)果卻并不理想。一開始，我感到很失落和無助，但是在冷靜下來之后，我決定接受失敗的事實，并且從中吸取教訓(xùn)。我重新審視了自己的復(fù)習(xí)方法和學(xué)習(xí)態(tài)度，并且制定了更加科學(xué)和高效的學(xué)習(xí)計劃。通過堅持積極的心態(tài)，我成功地克服了挫折，逐漸提高了自己的學(xué)習(xí)成績。
其次，我發(fā)現(xiàn)學(xué)會傾聽他人的建議和反饋對于增強(qiáng)抗挫折能力非常有幫助。在人生道路上，我們需要與他人互動交流，接受他人的意見和建議，這不僅可以幫助我們克服自身缺點(diǎn)，更能讓我們在困境中找到新的解決辦法。有一次，我面臨一個重要的決策，但是我自己對于該做出的選擇感到迷茫。于是，我主動尋找了一位信任的老師，向他咨詢和請教。通過與老師的交流，我意識到了自己的錯誤觀點(diǎn)，并且通過老師的指導(dǎo)，我重新調(diào)整了自己的方向，最終取得了成功。通過傾聽他人的建議和反饋，我能夠更全面地看待問題，提高自己的判斷和決策能力。
第三，我認(rèn)為保持積極的生活態(tài)度對于增強(qiáng)抗挫折能力十分關(guān)鍵。在日常生活中，我們需要養(yǎng)成樂觀向上的生活態(tài)度，從積極的角度看待生活的各種困難和挫折。例如，當(dāng)我在打籃球比賽中輸?shù)袅岁P(guān)鍵一球，我并沒有沉湎于失利之中，而是過了一會兒就笑了出來，并表示下一次會更加努力。這種積極的生活態(tài)度不僅能夠減輕自身的心理壓力，更能夠更好地面對各種挑戰(zhàn)，增強(qiáng)自己的抗挫折能力。
第四，我發(fā)現(xiàn)學(xué)會自我反省和總結(jié)對于增強(qiáng)抗挫折能力非常重要。在困境和挫折面前，我們需要對自己的行為和表現(xiàn)進(jìn)行反思和總結(jié)。通過自我反省，我能夠發(fā)現(xiàn)自己的問題所在，并且及時調(diào)整和修正自己的行為。例如，在我參加比賽時，我曾經(jīng)因為粗心大意而失去一個關(guān)鍵的機(jī)會。但是我沒有氣餒，而是從中總結(jié)出了自己的失誤，并且在以后的比賽中注意避免同樣的錯誤。通過自我反省和總結(jié)，我不斷提高了自己的能力和表現(xiàn)。
最后，我認(rèn)為找到適合自己的發(fā)泄方式對于增強(qiáng)抗挫折能力十分重要。在遇到挫折和困境時，我們需要找到一種適合自己的發(fā)泄方式來釋放自己的壓力和情緒。有一次，我在學(xué)習(xí)上遇到了困難，感到非常沮喪和壓抑。于是我選擇了去公園散步，通過與大自然的親近來平復(fù)自己的情緒，并且重新調(diào)整了自己的心態(tài)。通過找到適合自己的發(fā)泄方式，我能夠更好地處理挫折和困境，保持自身的良好狀態(tài)。
總而言之，增強(qiáng)抗挫折能力需要我們堅持積極的心態(tài)，學(xué)會傾聽他人的建議和反饋，保持積極的生活態(tài)度，學(xué)會自我反省和總結(jié)，找到適合自己的發(fā)泄方式等。通過這些心得體會的實踐，我逐漸提高了自己的抗挫折能力，更加勇敢地面對人生的挑戰(zhàn)。我相信，只要我們堅持不懈地努力，就一定能夠克服一切困難，成為更好的人。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇二
每個人在生活和工作中都會遇到各種挫折和困難，這是無法避免的。然而，如何增強(qiáng)自己的抗挫折能力，不被困難擊垮，是每個人都應(yīng)該重視的問題。通過自身的親身經(jīng)歷和思考，我認(rèn)為提高抗挫折能力需要培養(yǎng)積極的心態(tài)、擁有堅定的目標(biāo)、注重自我反思、保持良好的心理狀態(tài)以及培養(yǎng)適應(yīng)性和靈活性。
第二段：培養(yǎng)積極的心態(tài)
面對挫折，最重要的是保持積極的心態(tài)。從小事情開始，如遇到困難不要急躁或消極，而是冷靜分析并尋找解決辦法。當(dāng)然，有時候我們會感到沮喪、氣餒，但是關(guān)鍵是能夠積極面對這些情緒并及時糾正，讓自己重新站起來。培養(yǎng)一個樂觀的心態(tài)，相信自己能夠戰(zhàn)勝困難。
第三段：擁有堅定的目標(biāo)
有一個明確的目標(biāo)可以給我們在困難面前提供動力和方向。樹立正確的目標(biāo)是增強(qiáng)抗挫折能力的基礎(chǔ)。在制定目標(biāo)時，我們要考慮自己的興趣、優(yōu)勢和實際情況，確保目標(biāo)是可行和切實可行的。而后，我們可以采取分階段的方法來實現(xiàn)目標(biāo)，將長期的目標(biāo)分解成可量化的短期目標(biāo)，通過不斷地實現(xiàn)小目標(biāo)來增強(qiáng)信心和動力。
第四段：注重自我反思
自我反思是提高抗挫折能力的重要方法之一。當(dāng)面對挫折時，我們需要反思自己在這一過程中的表現(xiàn)和問題所在。這種反思可以幫助我們找到解決問題的方法，并從中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，不再重蹈覆轍。同時，通過自我反思，我們也能夠更好地了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，并在實踐中不斷成長和改進(jìn)。
第五段：保持良好的心理狀態(tài)和培養(yǎng)適應(yīng)性和靈活性
在面對挫折時，保持良好的心理狀態(tài)是非常重要的。擁有強(qiáng)大的心理素質(zhì)可以幫助我們在面對逆境時不被打垮，保持積極向上的態(tài)度和行動。此外，適應(yīng)性和靈活性也是成功抗挫折的關(guān)鍵。時刻準(zhǔn)備接受變化和調(diào)整自己的計劃，能夠更好地適應(yīng)不同的環(huán)境和挑戰(zhàn)。在面對挫折時，要保持一顆靈活的心，并隨時準(zhǔn)備調(diào)整自己的思維和行動。
結(jié)尾段：總結(jié)觀點(diǎn)
通過培養(yǎng)積極的心態(tài)、擁有堅定的目標(biāo)、注重自我反思、保持良好的心理狀態(tài)以及培養(yǎng)適應(yīng)性和靈活性，我們可以增強(qiáng)自己的抗挫折能力。挫折和困難在生活中無處不在，但只有堅持積極面對，才能不被困難擊垮，并在反復(fù)失敗中不斷成長。讓我們攜手共進(jìn)，以積極的態(tài)度和不屈不撓的精神，克服困難，實現(xiàn)自己的目標(biāo)和夢想。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇三
從教這些年來，經(jīng)常有家長這樣對我說：“我們家孩子自尊心強(qiáng)，如果做錯了事，老師您可千萬不要批評他，要多鼓勵，多表揚(yáng)！"家長們有這樣的舉動可以理解，現(xiàn)在社會基本上一家只有一個孩子，可以說這些孩子就是家里的小皇帝、小公主，家長們對他們就是含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了！以至于孩子只要遇到了不稱心的事，只要發(fā)發(fā)小脾氣，那么大人就會立刻妥協(xié)！這樣做就是對孩子好？其實不然！
一個人的一生，并不是永遠(yuǎn)的一帆風(fēng)順！其實，我們每個人都可以自我回憶一下自己的人生歷程！我們不難發(fā)現(xiàn)，在我們的人生之中充滿了各種辛酸苦辣、挫折往事！我們怎么走到現(xiàn)在，除了有在社會這個復(fù)雜的大煉爐中磨練之外，還有我們面對挫折時的堅強(qiáng)意志！這種意志可是我們?nèi)松凶顚氋F的收獲！他能使我們在一次次的挫折失敗中重新站立起來，經(jīng)受磨難，獲取成功！可是，他是怎么來的呢？其實，他就是我們從幼兒時期開始，在一次次的挫折與失敗中磨練而來的！對幼兒進(jìn)行挫折教育，使其經(jīng)歷一些挫折，受到一些磨練，以培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和品行，必然有利于其更好地適應(yīng)社會。某金融公司的老總，女兒是大隊長，品學(xué)兼優(yōu)，人也長得漂亮。有一次她上課遲到了，老師按對待其他同學(xué)的慣例讓她到門外站一會兒。令人意想不到的是，她竟然跑到頂樓，然后一躍而下??“只怪孩子平時太順了，沒有受過挫折呀！”事后孩子的父母也指出，孩子平時在家里很受寵，樣樣事情都得順著她，從來就沒有受到過挫折，以至于造成了這樣的慘劇。
一、提高認(rèn)識，每個人都需要抗挫折能力。每個人在一生中總會遇到不如意的事情，學(xué)業(yè)的失敗，感情的失敗，失去朋友和親人，人際關(guān)系的問題等。面對這些問題的時候，每個人不可能逃避，而應(yīng)該是積極面對現(xiàn)實，采取積極的應(yīng)對措施。利用和家長交流的機(jī)會，比如家訪、校訪、電話聯(lián)系、家長會等方式，讓家長也認(rèn)識到抗挫折能力對孩子來說是多么的重要。利用班會課，學(xué)科課程等對學(xué)生進(jìn)行教育，每個人在人生的道路上不可能都是一路坦途，總有崎嶇不平，總會有挫折，所以每個人都必須要有抵抗挫折的能力?！安唤?jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹，每個人不可能隨隨便便成功”，“天將降大任于撕人也，必將苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身??”從某種意義上說，挫折之后就是彩虹，只有具備了抗挫折的能力，成功才會降臨到他的身上。
二、領(lǐng)會方法，提高抗挫折能力需要一定途徑。每個人并不是天生就有很強(qiáng)的抗挫折能力，抗挫折能力是后天培養(yǎng)起來的。很多家長從孩子一出生就很重視對孩子進(jìn)行挫折教育，比如孩子需要什么東西時候，并不是馬上給予，而是故意推延給予的時間。孩子需要什么物品時，并不是張口就給，而是讓孩子明白，“每一份給予都應(yīng)有理由”。讓孩子明白需要的東西是要靠自己積極爭取。也有的家長利用假日期間送孩子參加夏令營，拓展訓(xùn)練，軍訓(xùn)等活動，也能在活動的過程中，提高抗挫折能力。
老師要告訴學(xué)生，在學(xué)習(xí)中會有很多的困難，有很多的挫折。上課聽不懂，成績不如別的同學(xué)，作業(yè)不會做。在生活中也有很多困難，父母的教育方式不滿意，老師不了解自己，同學(xué)的關(guān)系不好等。面對這些挫折，我們同學(xué)就想到這就是提高自己抗挫折能力的機(jī)會到了。面對這些挫折，首先應(yīng)該明白每件事情不可能總是成功，總會有失敗，總會有痛苦，這是很正常的。其次當(dāng)挫折來臨時要有戰(zhàn)勝它的勇氣，尋找解決的辦法。比如成績考的不理想，盡力從主觀上尋找原因，是上課沒認(rèn)真聽還是作業(yè)沒有認(rèn)真完成、是沒有及時復(fù)習(xí)、還是考試的時候有什么因素。找到真正的原因，然后再制定出解決問題的辦法，也就能品嘗成功的喜悅。
三、創(chuàng)設(shè)情境，切實提高學(xué)生的抗挫折能力。家長積極為孩子提供各種訓(xùn)練機(jī)會，那是可取的，但是那只是暫時的鍛煉，在家庭中家長要有意識從小事中來培養(yǎng)孩子的抗挫折能力。積極組織各種競賽活動，讓學(xué)生在競爭中提高抗挫折能力。比賽中就會有輸贏，就會有人失敗。在組織這些活動的時候，先讓學(xué)生明確比賽總有勝負(fù)，競爭就會有輸贏。當(dāng)比賽輸?shù)粢院?，對于學(xué)生需要積極的引導(dǎo)，幫助尋找失敗的原因，鼓勵學(xué)生下次再接再勵。新課程所提倡的激勵性的評價在這里就派上用場了，但是絕不能所有的事情都采取激勵性的評價。有的老師在課堂上對學(xué)生的所有評價都是肯定，這不見的是好事情。對了得到的是表揚(yáng)，錯了得到的也是表揚(yáng)，學(xué)生聽到的都是好話，用的多了也就沒有是非之分了。
對于成績比較差的學(xué)生，更多的是幫忙找出原因，讓他克服困難，找回自信。而對于成績好的學(xué)生，老師就要制造“挫折”比如在考試的時候，批他們的卷子批得特別嚴(yán)一點(diǎn)，給他們做的題目就難一些等。
挫折教育是一項長期的、艱苦細(xì)致的系統(tǒng)工程。在實施挫折教育中，無論在理論上或?qū)嵺`上都有較多的問題需要研究和探討。要實施這一項工程，需要更新教育觀念，端正教育思想，從世界的角度，以未來的眼光，按現(xiàn)代教育的標(biāo)準(zhǔn)，精心組織、安排好各種教育活動，多層次、多形式、多途徑地開展挫折教育，使我國孩子成為素質(zhì)好、能力強(qiáng)、身心健康的一代。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇四
第一段：引言（100字）
生活中我們難免會遇到挫折和困難，如何增強(qiáng)抗挫折的能力成為了一個重要的課題。通過多年的經(jīng)歷和反思，我深刻認(rèn)識到增強(qiáng)抗挫折能力的重要性。本文將從積極心態(tài)、目標(biāo)設(shè)定、學(xué)習(xí)能力、人際關(guān)系以及堅持努力這五個方面闡述我在這方面的心得體會。
第二段：保持積極心態(tài)（200字）
挫折來臨時，積極心態(tài)是我最寶貴的財富。當(dāng)面對困難時，我會對自己說：“這只是一時的，我一定可以克服！”并尋找一些積極的思考方法，如列出困難給自己帶來的機(jī)會與收獲。同時，我也學(xué)會了緊抓當(dāng)下的能力，不再陷入消極的情緒中。通過這些舉措，我逐漸將自己的思維方式調(diào)整到積極樂觀的方向，從而增強(qiáng)了我面對困難時的抗挫折能力。
第三段：合理設(shè)定目標(biāo)（200字）
目標(biāo)的設(shè)定可以給人以希望和動力，也是克服困難的一種有效方法。在面對挫折時，我清晰地設(shè)定了一個可以實現(xiàn)的目標(biāo)，并刻意將目標(biāo)分解為更小的階段性目標(biāo)。這樣一來，即使面臨挫折時，我也能夠看到自己已經(jīng)取得的進(jìn)展，從而增強(qiáng)信心。同時，我還會設(shè)立合理的時間期限，并制定相應(yīng)的行動計劃。這種目標(biāo)設(shè)定的方法可以減小挫折帶來的負(fù)面情緒，同時為自己增添勇往直前的動力。
第四段：不斷提升學(xué)習(xí)能力（300字）
在面對挫折時，學(xué)習(xí)能力是我們應(yīng)對困難的關(guān)鍵。為了增強(qiáng)自己的抗挫折能力，我一直堅持開拓學(xué)習(xí)的渠道。我善于從挫折中總結(jié)經(jīng)驗，不斷反思自己的不足，并努力從中吸取教訓(xùn)。此外，我也樂于接受他人的建議和指導(dǎo)，通過不斷擴(kuò)大自己的學(xué)習(xí)領(lǐng)域，提高自己的專業(yè)能力和技能。只有不斷提升學(xué)習(xí)能力，我們才能更好地面對各種困難和挫折，不被它們所擊倒。
第五段：維系良好的人際關(guān)系（400字）
人際關(guān)系是我們在克服挫折過程中的支持和指引。為了增強(qiáng)抗挫折能力，我始終重視與他人的良好溝通與合作。我會主動與身邊的人交流，分享生活和工作中的困難與挑戰(zhàn)，并同時聆聽他人的建議和經(jīng)驗。通過與他人交流，我發(fā)現(xiàn)自己往往能夠得到許多新的啟示和解決問題的方法。同時，我也會提供幫助和支持給需要的朋友，這樣不僅能夠增進(jìn)友誼，還能夠培養(yǎng)自己的積極情緒和挫折應(yīng)對能力。
總結(jié)（100字）
增強(qiáng)抗挫折能力需要我們在生活中形成一種積極心態(tài)、合理設(shè)定目標(biāo)、不斷提升學(xué)習(xí)能力和維系良好的人際關(guān)系的習(xí)慣。通過引導(dǎo)自己的思維方式和行為方式，我們可以培養(yǎng)堅韌的意志和勇氣，讓自己更好地面對各種困難和挫折。在挫折面前從容應(yīng)對，并不斷取得進(jìn)步與成長，才是我們應(yīng)該具備的一種品質(zhì)。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇五
教學(xué)目的：
1、讓家長明確在家庭教育中培養(yǎng)學(xué)生健全人格的重要性。
2、讓家長明白如何培養(yǎng)孩子的抗挫能力。
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：
通過研現(xiàn)，讓家長明白怎樣培養(yǎng)孩子的抗挫能力。
教學(xué)準(zhǔn)備：搜集一些在逆境中成人成才的案例，制作成膠片或課件，供家長研現(xiàn)。教學(xué)過程：
一、導(dǎo)入。
各位家長，你們好。首先歡迎你們來到我們的家長學(xué)校參加活動，感謝你們在百忙之中來到學(xué)校，和我們共同關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)情況，關(guān)心孩子的發(fā)展情況。大家都想做合格的家長，都想給孩子最好的教育。對孩子的教育面很廣，今天我們就選擇其中的一點(diǎn)來進(jìn)行轄討。我們共同探討的問題是：如何培養(yǎng)孩子的抗挫能力。
二、讓家長共同探討，明確在家庭教育中培養(yǎng)孩子健全人格的重要性。
要想引導(dǎo)未成年人走正確的人生道路，必須教育孩子首先成為一個“人”。大家可能會說，難道我的孩子不是“人”嗎？非也，大家所說的“人”是生理學(xué)意義上的“人”。我這里想說的“人”是一個綜合型的“人”，既有健康的身體，又有健康的心理，高尚的品質(zhì)，一定的知識才能。這樣的“人”，具有隨時迎接挫折，經(jīng)歷痛苦的思想準(zhǔn)備。這樣的教育就應(yīng)該從小孩子抓起，從小培養(yǎng)他們在挫折中成長的能力。
因此，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格是極為重要的。作為家庭應(yīng)責(zé)無旁貸地加強(qiáng)培養(yǎng)孩子們從小面對挫折的能力，讓他們在風(fēng)雨中健康成長。
三、共同研現(xiàn)：如何培養(yǎng)孩子的抗挫能力
1、引導(dǎo)孩子正確地認(rèn)識自我，了解自我引導(dǎo)孩子正確地認(rèn)識自我，了解自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)、愛好、性格、習(xí)慣等，學(xué)會自我調(diào)控、自我反思、自覺學(xué)習(xí)，找出與別人的差距，取人之長，補(bǔ)己之短。只有他們在了解自我，認(rèn)識自我的基礎(chǔ)之上，才能不斷的完善自我：正確的對待自己，與他人友好相處，更好的學(xué)習(xí)，勇敢的面對失敗。特別是學(xué)習(xí)暫時困難的孩子，他們本賞氈乏自信心，導(dǎo)致他們形成自卑感，嚴(yán)重的影響著他們身心活動和學(xué)習(xí)能力，使原有的聰明才智不能正常的發(fā)揮。面對這樣的孩子，更加要幫助他們認(rèn)識自我，了解自我，面對現(xiàn)實，找找原因之所在，在認(rèn)清自己之后，以清醒的頭腦，良好的心態(tài)，調(diào)節(jié)自我，戰(zhàn)勝自我，樹立信心。要以“失敗是成功之母”為動力，迎接新的挑戰(zhàn)。
2、用典型的事例進(jìn)行“我能行”的教育。
人無完人，各有所長，各有所好，只要有信心，就會體現(xiàn)自我能行的價值?！跋嘈抛约海也⒉槐葎e人笨，別人能做到的事，我也能做到?！本枚弥?，孩子們從小懂得長處要發(fā)揚(yáng)，短處要彌補(bǔ)，這樣能促使自己健康成長。
3、親近孩子，教其反思
在家庭教育中，家長言語難免有可能會傷害學(xué)生，在這種情況下，如果孩子沒有健康的思想和承受能力，就不能正確面對，就會導(dǎo)致不良后果。特別是一些性格內(nèi)向型孩子，他們不善言表，更容易造成不良后果。面對這樣的孩子，家長要多開導(dǎo)他、啟發(fā)他，鼓勵他們自我檢查、反思，使他了解自己的不足，認(rèn)識自我的不對，找出與別人的差距和誤區(qū)以及自己存在的問題。從小進(jìn)行了解自我，認(rèn)識自我，完善自我的教育，養(yǎng)成自我反思的良好生存習(xí)慣，他們就會成為一個身心健康的人。
（二）、遇到困難，學(xué)會解決
現(xiàn)在的小孩子上學(xué)、放學(xué)都是父母或爺爺、奶奶接送，連自己的小書包都是父母或爺爺、奶奶背，這些接送孩子上學(xué)的人成了孩子們的書童；有的孩子穿衣、吃飯、洗漱都是父母包辦??這樣的孩子事事依賴于父母，他們嬌氣得很，獨(dú)立生活能力和承受壓力的能力差，更談不上解決困難、處理問題的能力了。一旦父母不在孩子們身邊，遇到困難他們措手不及。因此，家長就應(yīng)該進(jìn)行一些簡單的解決困難，處理問題的能力培養(yǎng)。
邊的小事抓起。希望家長隨時與教師保持溝通，教育孩子遇到困難不要害怕，要有隨時迎接困難的思想準(zhǔn)備，學(xué)會動腦、用腦，解決身邊的小事、小問題，用智慧去戰(zhàn)勝困難。
（三）、誓探打擊，學(xué)會面對
人生的致命點(diǎn)就是經(jīng)受不了挫折的打擊，有的人一旦遇到一點(diǎn)小麻煩，遇到一點(diǎn)小挫折，就不能接受，不能正確地對待。有的人是想不通，情緒低落，悶悶不樂，沉默寡言，十分無助的樣子；有的人是發(fā)泄，性格暴躁，把所有的氣都往別人身上發(fā)??.一個人在生活中總會遇到一些麻煩事，煩心事，總會誓探一些大小不同的打擊，小學(xué)生也不例外。然而多數(shù)孩子嬌生慣養(yǎng)，在困難和挫折面前哭哭啼啼，依賴家長和老師。如何培養(yǎng)孩子面對家亭、學(xué)校、社會諸方面帶來的打擊？這個問題不得不引起我們的關(guān)注。
1、學(xué)會面對自己
當(dāng)自己誓探打擊以后，要保持清醒的頭腦，多想想造成自己誓探打擊的原因。如果是自己造成的，就要勇敢的面對自己，敢于承擔(dān)自己的責(zé)任，告訴孩子：人無完人，孰能無過。有則改之，無則加勉。知錯就改，才是好孩子。
2、學(xué)會面對父母
天下所有的父母都望子成龍，望女成鳳。當(dāng)家長看到孩子學(xué)習(xí)成績考差時，不懂得教育的父母就會生氣地批評孩子，有的孩子不能接受父母的批評教育，與家長產(chǎn)生抵觸，不服從家長，甚至于向家長示威.其實，挫折和打擊并不可怕，怕的是遇到挫折和打擊不知道想辦法應(yīng)付。我們要學(xué)會迎接挫折和打擊，也要學(xué)會對付挫折和打擊，只有那些敢于面對同學(xué)，面對教師，面對父母，面對社會，面對困難，面對人生坎坷的人，才是真正勇敢的人，是最了不起的人，是人們最敬佩的人。
（四）、心中不愉，學(xué)會交流溝通
交流和溝通使矛盾化解；交流和溝通使人愉悅；交流和溝通使人進(jìn)步；交流和溝通使人健康。只有善于交流和溝通的人，才能做一個真正健康的人。而有的小學(xué)生內(nèi)向，不善于表達(dá)和溝通，誓蹄打擊，悶在心里，關(guān)在屋里，不愿見人。長期下去，思想壓力大，包袱重，使其身心不能健康成長。面對這樣的孩子，告訴他，要做一個性格開朗的人，心中有什么不愉快的事找伙伴、信懶的人說一說、擺一擺，在交流中對方會幫助你解決疑難、排除困惑。要學(xué)會自我排解，學(xué)會交流、溝通，爭取別人對你的支持、幫助、理解、排擾。切忌有事悶在心中。
四。結(jié)束語
家長們，培養(yǎng)孩子抗挫能力的方法，從理論上講很多，但并不是每一種都適合你的孩子。因為人都是有個性的，每個孩子都有他不同于別人的地方，真正高明的父母不會生搬硬套別人的方法來用于自己的孩子，他們往往根據(jù)自己孩子的缺點(diǎn)，在眾多的方法中選擇一些最適合于自己孩子的方法，從而達(dá)到事半功倍之效。讓每位對孩子充滿希望的家長都掌握好教育孩子的方法，把握住教育孩子的良機(jī)，同孩子一起成長。讓你的孩子擁有健全的人格，快樂的人生！
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇六
前段時間有一則新聞，一位學(xué)習(xí)非常優(yōu)異的中學(xué)生由于沒能考上理想中的大學(xué)，受到了很大的打擊，放棄學(xué)業(yè)，從此每天窩在小房間里，既不出門也什么都不做，足足好幾年的時間。后來由于不忍心看到單親的下崗母親每天撿垃圾維持兩個人的生活，也和媽媽一起撿垃圾，以此為生。當(dāng)高的期待不能實現(xiàn)，有一些心理承受力差的孩子，就像這個學(xué)生一樣，從此一蹶不振。這種現(xiàn)象在生活中是經(jīng)常見到的，對自我的原有認(rèn)識出現(xiàn)了反差、對期待的不能實現(xiàn)的時候，脆弱的孩子就會自暴自棄。
這就是我們所說的應(yīng)對逆境、應(yīng)對挫折的一種能力。
什么是挫折？
心理學(xué)的解釋是指在有目的的活動中，遇到無法克服或自以為無法克服的障礙，需要或動機(jī)不能得到滿足而產(chǎn)生的消極反應(yīng)。這種需要，可以是物質(zhì)上的、可以是精神上的、也可以是情感上的。
挫折是現(xiàn)實生活中人們不可避免的事實可能，在孩子的成長過程中也是一樣的。當(dāng)孩子的目的、需要不能得到滿足的時候，他就可能會產(chǎn)生挫敗感。
那么挫折對于孩子的影響一定是消極的嗎？
不然，雖然挫折會讓人產(chǎn)生失望、痛苦、沮喪、不安等消極情緒和反映，使意志薄弱者妥協(xié)，但挫折也可使意志堅強(qiáng)者接受教訓(xùn)，在逆境中奮起。挫折是對勇氣的最大考驗，就看一個人能否做到敗而不餒，失敗挫折可以鍛煉出優(yōu)秀的人物。挫折是人生的歷練，挫折是一種珍貴的、難得的、極好的教育，是一種高貴品質(zhì)與人格的塑造。
所以正確看待挫折是很重要的，我們不應(yīng)害怕孩子面對正常的挫折，重要的是讓他們培養(yǎng)、鍛煉出抗挫折的能力，讓他們能在挫折的學(xué)習(xí)中鍛煉出堅忍不拔、克服困難的優(yōu)秀品格。
我們需要注意到的是我說的是正常的挫折，如果是非正常的挫折或者過于頻繁、不斷地遭遇挫折，那么對孩子的成長是非常不利的。比如父母離異、一些重要親人的離世，這樣的挫折對孩子心靈的影響是非常巨大的，尤其對于年幼的孩子來說更是這樣。我們需要幫助孩子面對并疏導(dǎo)這樣的挫折帶來的情緒。當(dāng)然，今天我們主要講的是正常的挫折，這部分暫時就不詳細(xì)說了。
那么什么是正常的、并且孩子極大可能會遇到的挫折呢？對于一個學(xué)生來說，學(xué)業(yè)上的問題就是他們遇到挫折的極大可能因素。當(dāng)學(xué)習(xí)不能獲得理想的分?jǐn)?shù)、當(dāng)不能考上理想的學(xué)校，孩子就會可能產(chǎn)生挫敗感。
對于學(xué)業(yè)問題可能帶來的挫折，我們應(yīng)該如何幫助孩子學(xué)會面對呢？
首先，要幫助孩子明確正確的學(xué)習(xí)目的，這是非常重要的，也是最重要的一點(diǎn)。然而這一點(diǎn)往往得不到家長的重視與正確的引導(dǎo)。在孩子的學(xué)習(xí)中，很多家長把關(guān)注點(diǎn)放到了分?jǐn)?shù)上，只從分?jǐn)?shù)方面去評估孩子的學(xué)習(xí)情況，只要孩子拿到高分才覺得放心，才認(rèn)同孩子的努力與能力。不從提高孩子的學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)方法去關(guān)注孩子的學(xué)業(yè)，過于單純地關(guān)注孩子的分?jǐn)?shù)，甚至有的家長用金錢、用物質(zhì)去驅(qū)動孩子去爭取高分的做法，長期來說是對孩子極大的損害。要鼓勵孩子的學(xué)習(xí)，要更多關(guān)注孩子學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)方法的提高，同時要幫助他們樹立正確的學(xué)習(xí)目的。當(dāng)人有了明確而堅定的目的，那么當(dāng)中的過程所遭遇的挫折，也只不過云淡風(fēng)輕。
學(xué)習(xí)的目的是什么？
我對我的孩子說：“你現(xiàn)在的身份是一名學(xué)生，‘學(xué)生’是什么意思，那就是學(xué)習(xí)生活?！皩W(xué)習(xí)生活”有兩層含義，第一，就是學(xué)習(xí)如何好好地生活；第二，就是學(xué)習(xí)是你現(xiàn)階段，以及未來十多年的時間里的主導(dǎo)生活，而不是游戲生活?！皩W(xué)習(xí)的最終目的就是讓孩子學(xué)會更好地生活，培養(yǎng)生活的技能，培養(yǎng)良好的社會適應(yīng)與人際交往能力。當(dāng)這種目的非常明確的時候，孩子才能知道他在為了自己、為了自己擁有更美好的人生而學(xué)習(xí)。他不是為了父母、更不是為了眼前的分?jǐn)?shù)而被迫學(xué)習(xí)。當(dāng)人只顧眼前的目標(biāo)、甚至學(xué)習(xí)成為了一種功利的時候，就很容易被眼前的困難與挫折所嚇倒。幫助孩子建立明確的長遠(yuǎn)學(xué)習(xí)目標(biāo)、訂立他們的理想，另外我們還要幫助通過實現(xiàn)一個個短期的學(xué)習(xí)目標(biāo)去實現(xiàn)最終的目標(biāo)，這樣才能真正有益于孩子全面的發(fā)展與成長。
[怎么培養(yǎng)孩子的抗挫折能力
演講稿
]
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇七
人生就像一條奔流不息的河，難免會遇到激流和險灘。在面臨挫折的時候，人們一般都會產(chǎn)生緊張、消極、煩躁、傷心、氣憤等心理反應(yīng)。這些反應(yīng)如果處理不當(dāng)，難免會使人意志消沉，喪失斗志，影響人的各方面健康發(fā)展。而現(xiàn)在在校的小學(xué)生絕大多數(shù)是獨(dú)身子女。有人形象地將那些養(yǎng)尊處優(yōu)的獨(dú)身子女比作溫室里的花草、大棚里的蔬菜，這些孩子大多意志薄弱，抗挫折能力不強(qiáng)。而且很多家長還沒有意識到挫折教育，想給予孩子的多是最好的條件，最好的照顧，而往往忽視了孩子的“抗擊打能力”。
為了讓小學(xué)生能夠茁壯成長，最終使之成為國家有用之才，就必須對小學(xué)生進(jìn)行抗挫折能力的培養(yǎng)。
如何培養(yǎng)小學(xué)生抗挫折能力呢？我的具體做法是：
一、培養(yǎng)學(xué)生在挫折面前克服膽怯、懦弱的心理反應(yīng)。人的一切活動均受到各方面因素的制約，因此，人們難免會遇到各種挫折。在困難和挫折面前，我曾經(jīng)多次發(fā)現(xiàn)我班學(xué)生往往表現(xiàn)出膽怯、懦弱的心理反應(yīng)，其結(jié)果是放棄了活動目標(biāo)而一事無成。
針對小學(xué)生遇到困難和挫折而產(chǎn)生的膽怯、懦弱之心態(tài)，我有意識地利用課外活動課，想方設(shè)法開展一些能夠鍛煉和培養(yǎng)學(xué)生克服或戰(zhàn)勝膽怯、懦弱心理反應(yīng)的小型體育活動。比如：攀登凹凸不平的小山坡，讓學(xué)生一上一下地試著攀登；架設(shè)低矮短距離的獨(dú)木橋讓學(xué)生往返穿行。活動一開始，只有個別男孩子奮袖出臂，摩拳擦掌，欲試攀登，其余學(xué)生望而生畏，面面相向，終不敢前。面對此情此景，怎么辦？我對同學(xué)們說：“首先是要大膽不害怕，其次是要冷靜，沉著，心里不要慌，第三是要正確選擇能上能下的落腳點(diǎn)?！惫膭钚缘脑捳Z，明確性的要求，正確攀登方法的示范動作，激發(fā)了大多數(shù)學(xué)生的攀登欲望。在攀登過程中，同學(xué)們大都能按照老師所講的攀登要求、要領(lǐng)去實踐操作認(rèn)真體驗。經(jīng)過幾次練習(xí)，多數(shù)同學(xué)能順利完成這一鍛煉，他們的臉上也流露出歡欣而愉悅的神情。
二、培養(yǎng)學(xué)生在挫折面前克服意志不堅定的行為表現(xiàn)
如果一個人缺乏經(jīng)得起任何挫折的良好心理素質(zhì)，他就不能很好地為社會做出多大貢獻(xiàn)。因此，教育孩子從小就要有克服困難、不怕艱苦的勇氣和毅力。多年的教育教學(xué)活動證明，有相當(dāng)一部分孩子在困難面前雖然也能拼搏一陣，但對戰(zhàn)勝困難與挫折的意志不夠堅定，不能堅持到底，且容易滿足已有的成績，其主要表現(xiàn)為臨陣脫逃，屈服于困難和挫折。這樣的人享受不到成功的喜悅。老師要告訴學(xué)生，在學(xué)習(xí)中會有很多的困難，有很多的挫折。上課聽不懂，成績不如別的同學(xué)，作業(yè)不會做。在生活中也有很多困難，父母的教育方式不滿意，老師不了解自己，同學(xué)的關(guān)系不好等。面對這些挫折，我們同學(xué)就想到這就是自己提高看自己看挫折能力的機(jī)會到了。面對這些挫折，首先應(yīng)該明白每件事情不可能總是成功，總會有失敗，總會有痛苦，這是很正常的。其次當(dāng)挫折來臨時要有戰(zhàn)勝它的勇氣，尋找解決的辦法。比如成績考的不理想，盡力從主觀上尋找原因，是上課沒認(rèn)真聽還、是作業(yè)沒有認(rèn)真完成、是沒有及時復(fù)習(xí)、還是考試的時候有什么因素。找到真正的原因，然后再制定出解決問題的辦法，也就能品嘗成功的喜悅。
三、重視在實踐中培育學(xué)生的抗挫折能力
培育學(xué)生抗挫能力，最有效的途徑是多開展一些豐富多彩、富有童趣性的抗挫折教育活動，讓學(xué)生在活動的實踐中去學(xué)習(xí)抗挫折的技能；去體驗抗挫折的經(jīng)驗；去增強(qiáng)學(xué)生的生理技能和心理素質(zhì)以及對待挫折的承受力，力求把認(rèn)識、感受、適應(yīng)和實踐操作有機(jī)地融于教育活動之中。在家庭中家長要有意識從小事中來培養(yǎng)孩子的抗挫折能力。積極組織各種競賽活動，讓學(xué)生在競爭中提高抗挫折能力。比賽中就會有輸贏，就會有人失敗。在組織這些活動的時候，先讓學(xué)生明確比賽總有勝負(fù)，競爭就會有輸贏。當(dāng)比賽輸?shù)粢院?，對于學(xué)生需要積極的引導(dǎo)，幫助尋找失敗的原因，鼓勵學(xué)生下次再接再厲。新課程所提倡的激勵性的評價在這里就派上用場了，但是絕不能所有的事情都采取激勵性的評價。有的老師在課堂上對學(xué)生的所有評價都是肯定，這不見的是好事情。對了得到的是表揚(yáng)，錯了得到的也是表揚(yáng)，學(xué)生聽到的都是好話，用的多了也就沒有是非之分了。
對于成績比較差的學(xué)生，更多的是幫忙找出原因，讓他克服困難，找回自信。而對于成績好的學(xué)生，老師就要制造“挫折”比如在考試的時候，改他們的卷子改的特別嚴(yán)一點(diǎn)，給他們做的題目就難一些等。
綜觀上述培養(yǎng)方式，我已經(jīng)看到孩子們吃苦耐勞的能力和抗挫折能力都得到明顯提高。對那些由于自身能力和水平的限制經(jīng)再三嘗試仍不達(dá)目標(biāo)的學(xué)生，還需要幫助他們調(diào)整目標(biāo)，降低挫折感，幫助他們正確認(rèn)識，正確對待輸和贏，正確對待成功和失敗，增強(qiáng)他們繼續(xù)奮進(jìn)的自信心。
培養(yǎng)小學(xué)生抗挫折能力，說到底是教育者對其學(xué)會自理、立足自立能力的培養(yǎng)；是“一切為了學(xué)生”的有效舉措；是教育者為國家培養(yǎng)有用人才的光榮職責(zé)。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇八
人生中，難免會遭遇挫折。不同的人對于挫折的反應(yīng)是不同的，有人能夠從中汲取力量并成長，有人則會一蹶不振。抗挫折能力是人們對付挫折的一種重要能力。在我多年的人生經(jīng)歷中，我深刻體會到了抗挫折能力的重要性，并且逐漸形成了自己獨(dú)特的一些心得體會。
第一段：正確看待挫折
遭遇挫折時，最要緊的是掌握正確的心態(tài)。正確的心態(tài)是成功的關(guān)鍵，因為只有正確的心態(tài)才能夠幫助人們克服挫折，建立起更優(yōu)秀的人格和成功的基礎(chǔ)。正確的心態(tài)是指不抱怨、不逃避、不放棄、尋找機(jī)會并吸取教訓(xùn)。當(dāng)我因曾經(jīng)策劃的一項活動未成功而感到十分失落時，我的好友及時鼓勵我，讓我意識到失敗并不可怕，重要的是繼續(xù)尋找機(jī)會并且從中吸取教訓(xùn)。
第二段：適應(yīng)變化
生活中的變化不斷，人們必須適應(yīng)變化這一事實。挫折往往就是一種不可避免的變化。因此，人們應(yīng)該以適應(yīng)變化的態(tài)度去面對突如其來的挫折，處理變化中的各種問題。適應(yīng)變化應(yīng)該以勇氣、靈活、機(jī)智、果敢和耐心等方面作為考慮因素，以為未來策劃規(guī)劃。與人相處時，同樣需要適應(yīng)變化，把握機(jī)會、掌握轉(zhuǎn)機(jī)。
第三段：自我認(rèn)識
自我認(rèn)識是人們走向成功的另一種關(guān)鍵因素，它能夠幫助個體了解自己，找到自己的優(yōu)勢并清楚自己的缺點(diǎn)。在我自我認(rèn)識的歷程中，我鏡像自己，了解自己，尋找自己的優(yōu)勢并進(jìn)行針對性的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)以及修正。在這個過程中，我清楚地認(rèn)識到了自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，進(jìn)而構(gòu)建自己的知識體系和能力體系，提升抗挫折能力的基礎(chǔ)。
第四段：積極行動
抗挫折的向成功邁進(jìn)的關(guān)鍵往往在于積極行動。人們應(yīng)該選擇行之有效的方法來應(yīng)對挫折。積極行動包含在向成功的方向前進(jìn)的同時找到個人的面對挫折的有效方法。積極行動是一種思想和行動相統(tǒng)一的狀態(tài)，它包含向著成功的方向思考，行動的覺醒，以及自信和逐步實踐的過程。在抗挫折的實踐過程中，我也總結(jié)出了行之有效的方法，如制定系統(tǒng)的計劃、不斷學(xué)習(xí)、尋找有益的信息和建立良好的關(guān)系等。
第五段：對自己負(fù)責(zé)
對自己負(fù)責(zé)是一種修養(yǎng)，是人們必須具備的品格和素質(zhì)之一?？勾煺鄣淖钪匾囊稽c(diǎn)就是要對自己負(fù)責(zé)，不讓自己得過且過，不讓自己長期處于消極狀態(tài)。人們必須把自己的人生態(tài)度和情感紀(jì)律定得清晰，努力做到做自己的琴師，做自己的主申治導(dǎo)者。在我抗擊挫折的大多數(shù)模合釋運(yùn)裕中，我始終堅信自己，不斷學(xué)習(xí)，不斷奮斗，最終取得了感人的成就。
最后總結(jié)：
抗挫折能力并不是一種輕松的事項，而是一個人綜合的能力體系和價值觀。在學(xué)習(xí)研究抗挫折能力的過程中，我深刻認(rèn)識到：只要我們擁有正確的心態(tài)，察覺并控制好變換中的變化，正確的內(nèi)省以及積極行動，對自己負(fù)責(zé)，那么我們就一定能夠在人生中不斷超越自己，在抗擊挫折中成長、奮斗，最終走向成功。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇九
挫折是人生道路上不可避免的一部分，尤其在高中階段，學(xué)業(yè)、社交、情感等多方面的挑戰(zhàn)常常會讓我們感到困惑、疲憊和沮喪。然而，正是通過克服挫折，我們才能變得更加堅強(qiáng)，培養(yǎng)起抗挫折的能力。在我剛剛結(jié)束的高中生涯中，我深刻體會到了抗挫折的重要性，并從中汲取到了許多寶貴的經(jīng)驗。
首先，明確目標(biāo)和規(guī)劃路線是抗挫折的基礎(chǔ)。無論是學(xué)習(xí)，還是社交和情感方面，我們都需要有明確的目標(biāo)，并合理規(guī)劃自己的道路。在面對挫折的時候，我們可以回頭思考一下，是否有什么地方出了問題。如果我們沒有明確的目標(biāo)和規(guī)劃，那么挫折就會顯得更加困惑和無望。相反，如果我們知道自己要去哪里，那么即使遭遇挫折，我們也能夠更加堅定地走下去。
其次，樹立正確的心態(tài)和態(tài)度是抗挫折的關(guān)鍵。在面對挫折的時候，我們往往會感到自己無助和沮喪。然而，只要我們能夠調(diào)整好心態(tài)，采取積極的態(tài)度，那么我們就能夠戰(zhàn)勝困難。對于學(xué)業(yè)上的挫折，我們應(yīng)該相信自己的能力，相信只要努力，就一定能夠克服困難，取得成功。對于社交和情感上的挫折，我們應(yīng)該積極交流，尋找支持，從他人的幫助和鼓勵中找到勇氣和信心。
再次，學(xué)會從失敗中吸取經(jīng)驗和教訓(xùn)是抗挫折的重要一環(huán)。失敗并不可怕，可怕的是我們沒有從失敗中吸取教訓(xùn)。面對挫折，我們應(yīng)該勇于面對自己的錯誤和不足，并尋找解決問題的方法。只有通過總結(jié)失敗的原因，找到改進(jìn)的方向，我們才能夠不斷進(jìn)步，不斷成長。通過從失敗中吸取經(jīng)驗和教訓(xùn)，我們將更加深刻地了解自己，增強(qiáng)自己的能力，并在未來的挑戰(zhàn)中更加從容應(yīng)對。
最后，不放棄永遠(yuǎn)是抗挫折的永恒真理。困難和挫折是每個人成長道路上必不可少的一部分，而放棄則是我們最容易做出的選擇。然而，只有堅持到底，才能夠看到曙光的到來。而在堅持的過程中，我們會感受到自己的成長和進(jìn)步，體會到自己的堅強(qiáng)和勇敢。正如美國發(fā)明家愛迪生所說：“失敗只是成功的另一面?！敝挥胁环艞?，我們才能夠?qū)⒋煺坜D(zhuǎn)化為動力，持續(xù)向前。
總之，抗挫折能力是我們在高中階段需要努力培養(yǎng)的一項重要素質(zhì)。在我的高中生涯中，我通過明確目標(biāo)和規(guī)劃路線，樹立正確的心態(tài)和態(tài)度，從失敗中吸取經(jīng)驗和教訓(xùn)以及堅持不放棄，逐漸培養(yǎng)起了抗挫折的能力。我相信，只要我們能夠?qū)⑦@些經(jīng)驗和體會運(yùn)用到未來的成長和追求中，我們就能夠在面對各種挑戰(zhàn)的時候，保持自信、堅韌和勇敢，不斷超越自我，成為更加優(yōu)秀和成功的人。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十
當(dāng)我們面臨各種困難和挫折時，抗挫折能力的重要性就顯現(xiàn)出來。它是一個人在面對失敗、壓力和挑戰(zhàn)時保持積極心態(tài)，堅持努力，并從中獲得成長和經(jīng)驗的能力。在我的成長過程中，我深刻體會到了抗挫折能力的重要性，下面就是我對抗挫折能力的心得體會。
首先，抗挫折能力源于積極的心態(tài)。面對挫折時，心態(tài)決定一切。如果我們能以積極的心態(tài)去看待挫折，那么我們就有可能從中學(xué)到一些有價值的經(jīng)驗和教訓(xùn)。例如，當(dāng)我在學(xué)習(xí)上遇到困難時，我會告訴自己要相信自己能夠克服困難，不要輕易放棄。通過努力，我發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)能力慢慢提高了，對待困難也變得更加從容。
其次，抗挫折能力需要具備堅持不懈的毅力。成功往往需要一個長期的過程，而這個過程中必然伴隨著各種挑戰(zhàn)和困難。只有不斷地堅持下去，才能最終克服挫折，取得成功。就像我在學(xué)習(xí)上遇到困難時，我知道只有堅持不懈地努力下去，才能取得好的成績。事實證明，只要我不輕言放棄，即使遇到了困難，最后我也能夠戰(zhàn)勝它們。
此外，抗挫折能力還需要具備積極的解決問題的能力。面對挫折，我們不能一味地逃避或者抱怨，而應(yīng)該積極主動地找到解決問題的辦法。例如，在我學(xué)習(xí)上遇到困難時，我會主動去問老師、主動去閱讀相關(guān)資料、還會主動與同學(xué)討論。通過積極主動地尋找解決問題的辦法，我發(fā)現(xiàn)我能夠更快速地找到解決困難的方法，從而取得更好的效果。
最后，抗挫折能力還需要具備自我調(diào)節(jié)的能力。面對困難和挫折，我們往往很容易產(chǎn)生一些消極情緒，如沮喪、焦慮、壓力等。而這些消極情緒會對我們的工作和學(xué)習(xí)產(chǎn)生負(fù)面影響。所以，要有良好的抗挫折能力，我們需要學(xué)會調(diào)整自己的情緒。例如，當(dāng)我在學(xué)習(xí)上遇到困難時，我會通過呼吸深呼吸、聽音樂、做運(yùn)動等方式來緩解自己的壓力和緊張情緒。通過自我調(diào)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)我能夠更好地處理挫折，繼續(xù)前進(jìn)。
總之，抗挫折能力的重要性不容忽視。積極的心態(tài)、堅持不懈的毅力、積極解決問題的能力以及良好的自我調(diào)節(jié)能力都是提高抗挫折能力的重要手段。當(dāng)我們能夠更好地應(yīng)對各種挫折時，我們就能夠更加有效地迎接人生的挑戰(zhàn)，從挫折中持續(xù)成長。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十一
基金項目：全國教育科學(xué)規(guī)劃教育部重點(diǎn)課題（dba110183）
作者簡介：莫莎（1989-），女，湖南益陽人，碩士生，主要從事心理發(fā)展與心理健康教育研究。
一青少年挫折教育的緣起
近年來，廣大青少年特別是中學(xué)生群體出現(xiàn)了大量心理適應(yīng)的問題：有的人不堪學(xué)習(xí)壓力而精神焦慮、逃學(xué)甚而離家出走；有的人因要求沒得到家長及時答復(fù)而做出過激行為；有的人因考試成績不好受到家長責(zé)罵或老師批評而自殺或殺人等等，這些都表明我們的青少年群體存在著較大的心理承受和社會適應(yīng)問題［1］。而引發(fā)這些心理問題有一個共同的因素，即挫折事件。青少年處于身體和心理發(fā)展的快速時期，當(dāng)代家庭教育中父母對子女的過分溺愛，青少年較少受到挫折，挫折經(jīng)歷的缺乏與較低的抗挫折能力使得他們面對挫折時，更容易產(chǎn)生心理問題。因此，挫折教育應(yīng)運(yùn)而生。
挫折教育的正式提出雖在20世紀(jì)80年代，但對它已有很久的研究歷史。早在文藝復(fù)興時期，盧梭便在其著作《愛彌爾》一書中提到：“假如你過分關(guān)心孩子，一點(diǎn)苦都不讓他們吃，就會使他們在將來承受更大的苦難，使他們較弱多愁善感，從而難擺脫掉成人的低位。這種低位，不管你愿不愿意，終有一天他們會步入其境的，你為了不讓他們經(jīng)受大自然的一些痛苦，結(jié)果反而給他們制造了許多大自然不讓他們遭遇的災(zāi)難?！保?］這“大自然的一些痛苦”便是我們現(xiàn)在所提到的挫折。20世紀(jì)初，英國著名學(xué)者麥獨(dú)孤對挫折進(jìn)行了研究，他認(rèn)為個體由于挫折而產(chǎn)生的種種行為皆是本能的反應(yīng)。弗洛伊德則在本能研究的基石上，提出了欲望受到壓制而產(chǎn)生挫折。雖然本能的觀點(diǎn)較難為后人接受，但弗洛伊德提出建立良好的防御機(jī)制能有效應(yīng)對挫折，影響較為廣大。20世紀(jì)50年代，艾利斯從認(rèn)知理論的角度闡明了挫折的產(chǎn)生——由于人對挫折事件不合理的看法導(dǎo)致挫折情緒的產(chǎn)生，并認(rèn)為改變不合理的認(rèn)知能有效地應(yīng)對挫折。本世紀(jì)，學(xué)者們對挫折的研究更加系統(tǒng)、更加清晰。一般認(rèn)為，當(dāng)挫折情境、挫折認(rèn)知和挫折體驗三者同時存在時，便構(gòu)成挫折心理。二十世紀(jì)八十年代以來所提的挫折教育主要是指有意識地利用生活中存在的挫折情境，通過知識和技能的訓(xùn)練，使學(xué)生正確認(rèn)識挫折、正視挫折、預(yù)防挫折，增強(qiáng)心理承受力的教育［3］。
青少年期由于其過渡性和矛盾性等特殊性，我們發(fā)現(xiàn)青少年挫折事件也有其特點(diǎn)：（1）青少年在學(xué)習(xí)和人際交往上很容易遇到挫折。中學(xué)階段的學(xué)習(xí)課程繁多，各科的學(xué)習(xí)都有一定的難度，學(xué)生遇到學(xué)習(xí)困難和失敗的機(jī)會相對較多。加上家長過度保護(hù)，使得他們處理事務(wù)和人際的能力較弱，造成學(xué)生獨(dú)立能力較弱，自我中心，人際矛盾較多。而目前學(xué)校的評價較為單一，過分關(guān)注學(xué)生分?jǐn)?shù)，較少關(guān)注學(xué)生感受，如果這些挫折沒有處理好，有可能引發(fā)厭學(xué)和逃學(xué)，自卑和自棄等一系列的問題。（2）青少年對挫折的感受性較高。青少年是一個過渡期，其內(nèi)在心理發(fā)展處于不成熟和不完善階段，對外面的刺激敏感，而缺少內(nèi)在標(biāo)準(zhǔn)的情況下，他們對自我評價很容易受到他人的影響，重要人物對他們的看法往往是青少年自我評價的主要來源。這時期的青少年遇到問題易出現(xiàn)多愁善感、畏首畏腳、自暴自棄，這對其自我同一性的發(fā)展極為不利。（3）青少年挫折情景大多帶有團(tuán)體性。對青少年來說，家庭、學(xué)校等外部環(huán)境是其生活的重要活動場所，而這些環(huán)境中的學(xué)業(yè)問題、人際關(guān)系、環(huán)境變遷等構(gòu)成了青少年挫折的重要來源。這些重要的來源都有一個共同特征，即活動的團(tuán)體性。如學(xué)業(yè)上的與人競爭、班級中的人際糾紛、處理事務(wù)的情緒煩惱、師生交往中的不公正感等都不是單獨(dú)指向個人，而與他人、與團(tuán)體有著密切相關(guān)的關(guān)系。
因此，進(jìn)行挫折教育以及提高青少年的抗挫折能力是刻不容緩的。目前，雖然各學(xué)校已經(jīng)對挫折教育有了廣泛重視，但其教育應(yīng)對仍然停留在簡單的說教上。教育手法乏味，針對性較弱，不能很好地起到作用。如何在教育手段上有所突破、如何結(jié)合青少年的特點(diǎn)來開展挫折教育，使挫折教育效果更加理想，本文為此闡釋非常適應(yīng)青少年群體的團(tuán)體訓(xùn)練法。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十二
一、引言
所謂挫折是指個體在從事一定的話動中，由于主觀或客觀因素的阻礙或干擾，致使動機(jī)不能實現(xiàn)、需要不能滿足而產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。而抗挫能力是指個人在遇到挫折時，能順利地克服挫折帶來的消極心理狀態(tài)的能力。中學(xué)生雖然正在經(jīng)歷心里成熟期，但是還未完全成熟，社會化剛剛開始。激烈的學(xué)業(yè)競爭，沉重的學(xué)習(xí)壓力，枯燥的學(xué)習(xí)生活，環(huán)境不適應(yīng)，人際關(guān)系不協(xié)調(diào)，情感受挫等都會導(dǎo)致他們心理上的挫敗感，在這種情況下，學(xué)生們?nèi)绻貌坏郊皶r的心理健康指導(dǎo)和關(guān)心，就會難以走出挫折困境，長此以往就會導(dǎo)致他們低弱的抗挫折能力，經(jīng)不起風(fēng)浪，在遭遇挫折時，便會產(chǎn)生極其痛苦的情緒和消極的處理方式，甚至走向極端。由此可見，中學(xué)生的抗挫能力差已經(jīng)成為了一個普遍存在的社會問題。而良好的抗挫折力不僅是一個人心理健康的重要標(biāo)志之一，更是中學(xué)生坦然面對生活和學(xué)習(xí)中的各項挫折、順利地完成學(xué)業(yè)、健康生活和學(xué)習(xí)的保證。因此，認(rèn)真研究挫折并掌握其發(fā)生發(fā)展的規(guī)律，對中學(xué)生進(jìn)行抗挫能力教育，培養(yǎng)學(xué)生良好的抗挫能力，使其以積極健康的心態(tài)去戰(zhàn)勝挫折，既是學(xué)生個性發(fā)展的需要，也是提高全民素質(zhì)的需要，是做好學(xué)生思想政治工作的一個重要環(huán)節(jié)，同時也是擺在我們每一位教師面前極具現(xiàn)實意義的問題。
二、中學(xué)生抗挫能力低下的原因
造成目前中學(xué)生抗挫折能力低下的原因是多方面的，即有學(xué)生自身心理素質(zhì)的因素，也有家庭、學(xué)校和社會大環(huán)境的影響。
(一)個體缺乏良好的心理素質(zhì)
挫折感是一種心理感受，只有在個體感受到的時候才會對精神產(chǎn)生消極作用。例如，個人具有良好的心理素質(zhì)，不把小失敗、小挫折看得那么重，所感受到的挫敗感就不會那么深，就可以通過自我心理的積極調(diào)節(jié)而得以化解。消除了挫折感，挫折的存在就會不對個體構(gòu)成心理威脅。現(xiàn)在的學(xué)生普遍心理脆弱，喜歡把小的問題無限放大，而不是積極把問題大而化小、小而化了，這樣會增加他們的挫敗感。
(二)家庭缺乏足夠的精神關(guān)懷
獨(dú)生子女在當(dāng)代學(xué)生中的比例日益增加，他們從小在家里就被家長極度地“呵護(hù)”，從幼兒園開始一直到上中學(xué)，家長和學(xué)校都不重視對他們的挫折教育。家長對孩子總是有求必應(yīng)，孩子在家里可謂“唯我獨(dú)尊”。這種長期以自我為中心的生活方式，使他們?nèi)鄙賹ι鐣八说臏贤ㄅc理解，不注意他人的感受，缺乏必要的挫折體驗，造就了他們?nèi)缃翊嗳醯摹安Ａ摹薄?BR> 中國父母對自己孩子的寵愛往往集中在物質(zhì)滿足方面，而忽略他們內(nèi)心世界的成長。從小開始，當(dāng)孩子遇到問題時，家長大包大攬，“造就”了孩子的依賴心理。一旦孩子遇到了問題，要么家長很少坐下來認(rèn)真聆聽他們的內(nèi)心感受，替他們分擔(dān)心理的痛苦，及時給予他們心理撫慰，告訴他們?nèi)绾斡行?yīng)對，讓他們走出挫折帶來的消極感受；要么動輒就是怒罵一通，更是讓他們的心理雪上加霜。由于沒有心理抗挫的經(jīng)驗，學(xué)生自己很難找到克服這種消極心理的途徑，面對挫折束手無策，久而久之產(chǎn)生抑郁、苦悶等心理問題。由于家長忽視孩子的心理健康，通帶也只能等到孩子的不良情緒在學(xué)校引發(fā)極端惡性的事件后才哭天喊地，那時已于事無補(bǔ)。
(三)學(xué)校缺乏應(yīng)有的心理干預(yù)機(jī)制
傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，去看心理醫(yī)生、去心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)的人都是心理有問題的，會歧視他們，導(dǎo)致許多學(xué)生明知道自己內(nèi)心有問題．卻不敢去借助心理機(jī)構(gòu)來解決而自己悶在心里，這就很容易使問題越來越嚴(yán)重。加之我國學(xué)校心理輔導(dǎo)機(jī)制不健全，還有相當(dāng)一部分心理有問題的人對自己認(rèn)知不夠，相關(guān)部門又沒有主動因勢利導(dǎo)，采取措施去評估學(xué)生的心理狀況，對有問題的個體給予及時的心理干預(yù)，很多學(xué)生的心理問題無法得到解決，久而久之就會使學(xué)生對生活和學(xué)習(xí)中遇到的問題采取消極的態(tài)度，甚至走向極端。例如，曾在美國弗吉尼亞理工大學(xué)發(fā)生的槍殺案，就暴露出學(xué)校心理機(jī)制不夠健全的弊端。據(jù)說，學(xué)生趙承熙在行兇前就已經(jīng)表現(xiàn)出了極端的暴力幻想，并伴隨仇富、反社會的行為特征，而學(xué)校和老師卻沒有引起足夠的重視，沒有采取有效的措施對他進(jìn)行及時的治療，從而導(dǎo)致慘劇的發(fā)生。
三、中學(xué)生抗挫能力的培養(yǎng)
學(xué)生抗挫能力低弱是社會諸因素綜合作用的結(jié)果，因此提高學(xué)生的抗挫能力也需要各方面的努力。但作為教育主陣地的學(xué)校教育發(fā)揮的作用應(yīng)更大，教師的`責(zé)任也更重。筆者認(rèn)為，教育工作者應(yīng)從以下幾方面來努力提高學(xué)生的抗挫能力。
1.幫助學(xué)生樹立正確的挫折觀
在挫折情境中許多不理智的反應(yīng)、不正確的行動，都是源于缺乏對挫折的正確認(rèn)識。所以，正視挫折的產(chǎn)生就要樹立正確的挫折觀。
首先，應(yīng)該認(rèn)識到挫折的存在，有它的普遍性與必然性。自然界、社會中的萬事萬物，無一不是在曲折中前進(jìn)、螺旋式上升的。挫折是人們認(rèn)識世界過程中的必然現(xiàn)象，任何人的成長過程中都不可避免地會遇到不同程度的挫折。進(jìn)一步深刻理解對正確的挫折觀的認(rèn)識，認(rèn)識到挫折是人生中不可避免的一部分，有了充分的心理準(zhǔn)備，就能把挫折當(dāng)作進(jìn)步的階石、成功的起點(diǎn)，從而不斷取得進(jìn)步。
其次，應(yīng)該認(rèn)識到挫折的存在，有它的雙重性。大文豪巴爾扎克說過：“世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對的，結(jié)果完全因人而異。困難對于天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對弱者是一個萬丈深淵?！贝煺奂扔邢麡O的一面，也有積極的一面。認(rèn)識到挫折會給人以打擊，帶來損失和痛苦，但也能使人受到磨練和考驗，從而變得堅強(qiáng)起來，并因此而成熟，并因此而增長知識和才干，獲得解決問題的能力，使挫折向積極方向轉(zhuǎn)化。
2.開設(shè)“心理健康教育”課和建立心理咨詢室
中學(xué)生正處在心理機(jī)能迅速發(fā)育成熟的時期，因此，開展“心理健康教育”課，讓學(xué)生了解和掌握心理健康教育的內(nèi)容，就是及時地、針對性地施以教育，對癥下藥，使學(xué)生知道什么是健康和不健康的心理，從而保持心理健康，促進(jìn)學(xué)生身心的和諧發(fā)展。
由于心理問題具有隱蔽性，學(xué)校應(yīng)由學(xué)有專長的教師和校醫(yī)組建心理咨詢室，為學(xué)生提供一個宣泄郁悶、傾吐煩惱、尋求理解和慰藉的場所，以解除學(xué)生的心理困惑，并給予行為上的指導(dǎo)。同時，可以為學(xué)生建立心理檔案，全面測量學(xué)生的心理、性格、愛好、氣質(zhì)等，幫助學(xué)生了解自身的心理狀況，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理問題，做到早期預(yù)測、早期發(fā)現(xiàn)、早期咨詢、早期嬌治，防患于未然。同時，給學(xué)生反饋測試情況，及時給予心理建議；幫助學(xué)生正確定位自我，揚(yáng)長避短，培養(yǎng)健全的人格和健康的心理，克服自身存在的弱點(diǎn)，以獲得心理上的平衡。
四、結(jié)語
教育學(xué)生正確地面對困難、面對挫折，是一堂重要的人生之課。只有上好這堂課，才能使學(xué)生能夠承受困難與挫折，提高抗挫能力，具備成功者的基本素質(zhì)，具備生活勇士的堅強(qiáng)毅力，從而成為生活的強(qiáng)者，成為適應(yīng)未來社會激烈競爭的合格者。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十三
抗挫折能力的重要性在我們的生活中扮演著重要的角色。而對于高中生來說，面臨各種挫折的能力更加關(guān)鍵。在我的高中生涯中，我也曾經(jīng)歷了很多困難和挫折，從中學(xué)到了很多珍貴的經(jīng)驗。以下是我對于抗挫折能力的心得體會的總結(jié)。
首先，要接受挫折是生活中不可避免的一部分。在高中的學(xué)習(xí)和生活中，我們難免會遇到各種困難和挫折。比如，我們可能會遇到考試不如意、被拒絕或者與朋友發(fā)生爭執(zhí)等等。這些挫折并非體現(xiàn)了我們的不足，而是一種成長和學(xué)習(xí)的機(jī)會。我們要學(xué)會從挫折中看到積極的一面，接受挫折，并從中吸取經(jīng)驗。
其次，要保持積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度。即使面對最艱難的挑戰(zhàn)，我們也要保持樂觀的態(tài)度。在高中的學(xué)習(xí)中，我曾經(jīng)遇到過很多難題。每當(dāng)我面對困難，我都會告訴自己“我一定能行”，并且相信自己能夠克服困難。積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度能夠幫助我們更好地應(yīng)對挫折，增強(qiáng)我們的信心和決心。
第三，要善于尋求幫助和支持。在面對困難時，我們不應(yīng)該孤軍奮戰(zhàn)。相反，我們應(yīng)該主動尋求幫助和支持。無論是老師、父母、還是朋友，他們都是可以依靠的資源。與他們交流并聽取他們的建議和意見，能夠幫助我們更好地應(yīng)對挫折。同時，與他人分享自己的困境也能夠減輕心理負(fù)擔(dān)，并且增加解決問題的新視角。
第四，要建立健康的應(yīng)對挫折的方式。面對挫折時，人們往往有一些不健康的應(yīng)對方式。比如，有人可能會沉溺于自憐和抱怨，有人可能會逃避和放棄。然而，這些方式并不能真正解決問題。相反，我們應(yīng)該尋求健康的應(yīng)對方式。比如，我們可以尋找一些放松和舒緩壓力的活動，如運(yùn)動、閱讀或者寫作。此外，我們還可以培養(yǎng)一些良好的心理習(xí)慣，如積極思考和自我鼓勵，以應(yīng)對挫折。
最后，要從挫折中學(xué)習(xí)和成長。挫折不僅是一種痛苦的經(jīng)歷，更是一種寶貴的學(xué)習(xí)機(jī)會。從挫折中我們可以認(rèn)識到自己的不足，并找到改進(jìn)的方向。我們也可以通過挫折來鍛煉自己的意志力和毅力，培養(yǎng)堅持不懈的精神。只有經(jīng)歷挫折，我們才能更加堅強(qiáng)和成長。
綜上所述，抗挫折能力對于高中生來說至關(guān)重要。在面對挫折時，我們應(yīng)該接受并學(xué)會從中受益。通過保持積極的心態(tài)、尋求幫助和支持，建立健康的應(yīng)對方式，以及從挫折中學(xué)習(xí)和成長，我們將變得更加強(qiáng)大和自信。這些經(jīng)驗和體會將成為我們未來面對挫折時的堅實支持，也將為我們的人生奠定堅實的基礎(chǔ)。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十四
程玉芝綦秦
高中學(xué)生正值精力充沛、朝氣蓬勃的青春時代，對生活充滿了希望和幻想，喜歡模仿和偶像崇拜。但由于他們對自身能力及認(rèn)識水平上的缺乏，對生活中所遇到的挫折不能及時地調(diào)整和改變，容易產(chǎn)生挫折感。如果他們不能正確面對挫折，挑戰(zhàn)挫折，不能在挫折中成長起來，就會悲觀自殺，出現(xiàn)“身在而心死”現(xiàn)象。因此，選擇運(yùn)用適當(dāng)?shù)奶岣吒咧袑W(xué)生抗挫折能力的心理研究方法，幫助他們形成健全的人格和良好的個性心理品質(zhì)、具有較強(qiáng)的抗挫折能力，迎戰(zhàn)可能遇到的各種挫折和挑戰(zhàn)并實現(xiàn)美好的人生目標(biāo)，便是當(dāng)務(wù)之急、當(dāng)務(wù)之需。我們希望通過以下方法幫助高中學(xué)生具有抗挫折能力，以應(yīng)未來之需。
1.正確認(rèn)識挫折存在的普遍性
“天有不測風(fēng)云，人有旦夕禍?！薄２徽撐覀兪欠駳g迎，挫折都會來，是在我們?nèi)粘Ｉ钪衅毡槌霈F(xiàn)的情境。因為生活就是由怒、喜、思、悲、恐所構(gòu)成的。古今中外的很多偉人都是在挫折中磨礪出來的，如，武則天、鄧小平、哥白尼、林肯、喬布斯等。只有確定了正確的挫折觀，樹立堅定的目標(biāo)，培養(yǎng)樂觀精神，做好了充分的心理準(zhǔn)備，并且敢于直面挫折，敢于向挫折挑戰(zhàn)，不灰心、不氣餒、堅持不懈，才能把挫折當(dāng)做成功的起點(diǎn)和向上的動力，從而取得更大的進(jìn)步。
2.正確認(rèn)識挫折存在的兩重性
挫折具有兩重性。它既有消極的一面，也有積極的一面，它不僅使人痛苦不安，也使人得到磨礪考驗。正所謂，自古英雄多磨難，從來紈绔少偉男。比如，歌德、貝多芬曾想自殺過。但他們通過斗爭，最終都堅定地走向了真理。只有正確認(rèn)識挫折存在的雙重性，學(xué)會接納與超越，才能轉(zhuǎn)危為安，從中增長知識和才干，獲得解決問題的能力，使挫折向積極方向轉(zhuǎn)化。在遇到挫折時，我們只有能夠適當(dāng)?shù)母淖兯季S的角度和方式，正確評價和正視所遇到的挫折，才能擺脫挫折的困境。比如，他人的嫉妒及惡語中傷會給我們帶來痛苦，但同時，也幫助我們認(rèn)清人際關(guān)系的復(fù)雜性，使我們學(xué)會正確處理人際關(guān)系。正如英國作家薩克雷所言：生活是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑；你對它哭，它也對你哭。的確，如果我們以愉悅的態(tài)度微笑著對待生活，生活就會對我們笑，我們就會感受到生活的溫暖和愉快。
3.正確認(rèn)識挫折存在的必然性
挫折是人生必然的生命歷程。挫折對人的刺激常常比較強(qiáng)烈，直接影響著心理和生理活動，會給人以深刻和印象，尤其使人產(chǎn)生了強(qiáng)烈情緒反應(yīng)的挫折，更會使人感到時時被它所影響而不能釋懷。然而，挫折如果已經(jīng)發(fā)生，那就應(yīng)當(dāng)面對它，尋找解決的辦法；如果已經(jīng)過去，那就應(yīng)當(dāng)丟開它，不要老是把它保留在記憶里，更不要時時盯住它不放。痛苦的感受猶如泥濘的沼澤地，你越是不能很快從中脫身，它就越使你越陷越深，直至不能自拔。比如高考失利，終日以淚洗面，以至抑郁頹廢。但是，如果若無其事，心安理得，也并非好心態(tài)。要知道有人中榜就必然有人落榜的道理。如果心愿未了，就鼓起勇氣，再戰(zhàn)考場；如果有其他出路，也可變通發(fā)展，只要適合就好。要學(xué)會有所為有所不為。4.預(yù)防挫折，學(xué)會接納并戰(zhàn)勝挫折。
首先，要確定好目標(biāo)，并對在目標(biāo)的實現(xiàn)中可能會遇到的挫折有所預(yù)測，對可能的成功與失敗作出正確的評估，檢查其途徑、方法是否合適，并靈活掌控，及時調(diào)整，確保目標(biāo)的實現(xiàn)。其次，學(xué)會不斷發(fā)現(xiàn)并記錄自己的優(yōu)點(diǎn)，肯定自己的優(yōu)勢，激勵并強(qiáng)化成就感和喜悅感。第三，改變挫折情境或暫時離開挫折情境，以避免不必要的挫折感和緊張、焦慮情緒的發(fā)生。第四，向親人或朋友傾訴或通過快跑、唱歌、大喊等方式把煩悶的情緒宣泄出去。第五，通過班會、主題辯論會等形式讓學(xué)生展開主題辯論，探索抗擊挫折的方法。第六，活動磨煉法。通過組織文體競賽、智力競賽、情商競賽、逆境商競賽、軍訓(xùn)及社會實踐等多項活動，培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，增強(qiáng)競爭意識、戰(zhàn)勝困難的勇氣和自信心。第七，榜樣學(xué)習(xí)法。用古今中外仁人志士的百折不撓、英勇頑強(qiáng)的事跡來感染和激勵學(xué)生。第八，通過心理講座及心理咨詢，讓學(xué)生正確認(rèn)識意識挫折存在的普遍性、兩重性和必然性，共同探討出預(yù)防及應(yīng)對挫折的方法。第九，學(xué)科滲透法。比如通過理科教學(xué)，使學(xué)生學(xué)會面對難題時，養(yǎng)成不畏懼困難，獨(dú)立思考，勇于鉆研的良好習(xí)慣；通過讀文史資料，使學(xué)生認(rèn)識到“自古英雄多磨難”的道理。第十，家長應(yīng)該正視高中生的教育和溝通，加強(qiáng)對孩子心靈的了解，幫助孩子提高抗挫折能力。
孟子曰：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能?！边@段話從古至今一直激勵著無數(shù)人積極向上的斗志，它揭示了人才成長的一個規(guī)律：經(jīng)受住大挫折的人才會有大作為。我們希望高中學(xué)生能夠在實踐中磨練性情，珍視生命的存在價值，果敢頑強(qiáng)，像雄鷹一樣翱翔在廣褒的天宇！
作者簡介：程玉芝 女 碩士學(xué)位 全國三八紅旗手 國家注冊二級心理咨詢師 催眠治療師 英國催眠治療師協(xié)會會員、世界華人心理學(xué)家協(xié)會會員 全國優(yōu)秀心理工作者提名獎。中教高級英語教師 自創(chuàng)“程氏英語教學(xué)法".全國百名德育科研型名教師 全國中小學(xué)外語教師園丁獎 吉林省優(yōu)秀教師 吉林省教育科研型名師 吉林省學(xué)科帶頭人 吉林省師德標(biāo)兵 松原市專家型教師。2008年6月—7月作為志愿者參加5.12災(zāi)后重建工作，赴四川省彭州、綿竹等地進(jìn)行心理危機(jī)干預(yù)。
地址：吉林省扶余縣第一中學(xué)教務(wù)處 郵編：131200 手機(jī)：***
作者簡介：綦秦 女 1988年出生，程玉芝心理英語學(xué)校校長。畢業(yè)于渤海大學(xué)，遼寧省優(yōu)秀大學(xué)畢業(yè)生, 遼寧省優(yōu)秀學(xué)生干部, 黨員。在校期間,先后考取了國家心理咨詢師、秘書、企業(yè)人力資源管理等證書。后又在山東新華電腦學(xué)院環(huán)藝設(shè)計專業(yè)進(jìn)修畢業(yè)。喜歡文學(xué)，曾有多篇文章在各級報刊發(fā)表。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十五
挫折是每個人成長道路上必然會遭遇的一道阻礙。無論是在學(xué)業(yè)、人際關(guān)系還是生活中，我們都難以逃脫挫折的打擊。然而，對于高中生來說，挫折更是接踵而至。只有具備一定的抗挫折能力，才能在風(fēng)雨中茁壯成長。在我高中三年的學(xué)習(xí)和生活中，我深刻體會到了抗挫折能力的重要性，并通過實踐和反思，積累了一些心得體會。
首先，接納挫折是抗挫折能力的起點(diǎn)。面對挫折，每個人都有不同的反應(yīng)。有的人會對此深感沮喪和失望，而有的人則能夠理智地看待并接納挫折。我曾經(jīng)被拒絕的經(jīng)歷告訴我，接納挫折并不意味著放棄，而是為接下來的努力打下基礎(chǔ)。例如，在高中英語競賽中，我的團(tuán)隊曾多次遭遇失敗，但我們并沒有灰心喪氣，而是積極面對挫折，找出失敗的原因并進(jìn)行改進(jìn)。只有接納挫折，我們才能更好地改變自己，不斷進(jìn)步。
其次，樹立正確的心態(tài)至關(guān)重要。在高中生活中，我們常常會面臨學(xué)業(yè)上的挫折，例如考試成績不理想或?qū)W科理解困難。面對這些挫折，我們應(yīng)該學(xué)會以積極的心態(tài)對待。在一次歷史考試中，我遭遇到了前所未有的挫折，一度陷入了自我懷疑的情緒中。然而，通過反思我發(fā)現(xiàn)，這種消極的心態(tài)只會進(jìn)一步影響我的學(xué)習(xí)熱情和信心。因此，我開始調(diào)整心態(tài)，轉(zhuǎn)變?yōu)闃酚^積極的態(tài)度。我告訴自己，挫折是暫時的，只要堅持努力，就一定能夠走出困境。這種正確的心態(tài)的塑造，讓我在接下來的日子中越來越堅定地面對挫折。
此外，相信自己是戰(zhàn)勝挫折的關(guān)鍵。在成長過程中，我們常常會受到他人的質(zhì)疑和挑戰(zhàn)。這種負(fù)面的影響往往會對我們的自信心產(chǎn)生打擊，從而面臨挫折。然而，自信對于抗挫折能力的培養(yǎng)至關(guān)重要。在高中生活中，我多次面臨到自我懷疑的時刻。例如，當(dāng)我決定參加一場辯論賽時，我感到非常緊張和自卑，懷疑自己是否能夠勝任。然而，我在老師和同學(xué)的支持下，逐漸找回了自己的自信。我明白，只有相信自己的能力，才能在挫折面前堅持下去，最終贏得成功。
最后，思考和反思是培養(yǎng)抗挫折能力不可或缺的環(huán)節(jié)。在高中三年的生活中，我時常通過反思整理自己的思路，并進(jìn)行深入思考。例如，每次遭遇失敗，我會思考失敗的原因和不足之處，并計劃如何改進(jìn)。由此，我不斷完善自己，提高自己的能力。通過思考和反思，我明白了自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，也更加懂得如何在面對新的挑戰(zhàn)時應(yīng)對。
總之，抗挫折能力在高中生活中扮演著重要的角色。接納挫折、樹立正確的心態(tài)、相信自己以及思考和反思是培養(yǎng)抗挫折能力的關(guān)鍵要素。面對挫折，我們不應(yīng)該氣餒，而是要勇敢面對并尋找解決的辦法。只有這樣，我們才能在挫折中不斷成長，走向更加美好的未來。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十六
現(xiàn)代遠(yuǎn)程教育的學(xué)習(xí)，我得到的不僅僅是知識面，結(jié)合課改，就語文課如何培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力，談?wù)勛约旱母膸熅驮诮鉀Q問題的過程中得到培養(yǎng)。教師應(yīng)本著以“學(xué)生發(fā)展本”的原則，樹立師生平等觀念，注意與學(xué)生進(jìn)行情感交融，才能創(chuàng)造一種平等、尊重、和諧、發(fā)展的師生關(guān)系，營造一個民主、活潑的課堂氛圍。這樣才能激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新熱情、開拓學(xué)生思維，把課堂變成實現(xiàn)以創(chuàng)新精神和實踐能力為重心的素質(zhì)教育的主陣地。
創(chuàng)設(shè)知識能力實踐機(jī)會，增強(qiáng)創(chuàng)新意識。 學(xué)習(xí)的三大要素是接觸，綜合分析，實際參與。把實際參與看成學(xué)習(xí)的最高水平，這是因為在實踐中學(xué)習(xí)知識，易于遇到新情況和產(chǎn)生新問題，這就是創(chuàng)新的過程。陶行知先生也說過：“行動生困難;困難生疑問;疑問生假設(shè);假設(shè)生試念;試念生斷語;斷語生行動，以此演化無窮?！币虼?，只有注重綜合實踐課的開展，多創(chuàng)設(shè)知識能力實踐的機(jī)會，讓學(xué)生動手操作，在實踐中養(yǎng)成主動思考、認(rèn)真分析、獨(dú)立解決問題的習(xí)慣，遇到棘手的問題，學(xué)會開動腦筋，從多方尋找解決問題的突破口，才能使學(xué)生的創(chuàng)新能力得到提升。實施創(chuàng)新教育它要求要開放教育空間，要打破囿于學(xué)校，囿于教室的教育空間概念，讓課堂向社會延伸，向影視報刊等傳媒延伸，向電子網(wǎng)絡(luò)延伸。這種空間的開放既是培育創(chuàng)新素質(zhì)的需要，也是現(xiàn)代科技發(fā)展?fàn)縿咏逃谋厝蛔呦颉Ｉ頌榻逃邞?yīng)讓學(xué)生多接觸社會、大自然，培養(yǎng)學(xué)生開闊的視野、縱橫綜合的思維和恢宏博大的胸襟。
傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)方式過分突出和強(qiáng)調(diào)接受和掌握，冷落和貶低發(fā)現(xiàn)和探究，從而在實踐中導(dǎo)致了對學(xué)生認(rèn)識過程的極端處理，把學(xué)生學(xué)習(xí)書本知識變成僅僅是直接傳授書本知識，學(xué)生學(xué)習(xí)成了純粹被動接受、記憶的過程。這種學(xué)習(xí)窒息人的思維和智力，摧殘人的學(xué)習(xí)興趣和熱情。轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方式就是要改變這種方式，把學(xué)習(xí)過程之中的發(fā)現(xiàn)、探索、研究等認(rèn)識活動突出出來，使學(xué)習(xí)過程更多的成為學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題、提出問題、分析問題、解決問題的過程，鼓勵學(xué)生自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)。
新課程改革，要求注重培養(yǎng)學(xué)生的批評意識和懷疑意識，鼓勵學(xué)生對書本的質(zhì)疑和對教師的超越，贊賞學(xué)生獨(dú)特化與個性化的理解和表達(dá)。這就要求充分發(fā)揮學(xué)生的主動性，對學(xué)生的好奇和求異加以引導(dǎo)和鼓勵。沒有求異就沒有創(chuàng)造，求異往往成為創(chuàng)造的開始。所以在教學(xué)中教師要鼓勵學(xué)生的求異，讓學(xué)生知道沒有絕對的真理，不要盲目崇拜什么專家，要敢于對權(quán)威、對理論、對教材、對教師、對學(xué)校提出質(zhì)疑，鼓勵學(xué)生大膽發(fā)表自己的見解，提出自己的設(shè)想，引導(dǎo)學(xué)生去探索、去質(zhì)疑、去創(chuàng)新，從而培養(yǎng)他們的創(chuàng)新能力。
充分運(yùn)用現(xiàn)代科技手段，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力 隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，打破了“一支粉筆、一張嘴”的傳統(tǒng)教學(xué)格局，將現(xiàn)代化教學(xué)手段，如錄音、投影、電視、錄相、電子網(wǎng)絡(luò)等引入課堂。這些現(xiàn)代化教學(xué)手段，具有直觀、生動、情境性強(qiáng)等特點(diǎn)，能將形象思維和抽象思維有機(jī)結(jié)合起來，增強(qiáng)了教學(xué)的吸引力、感染力和說服力，能使抽象的道理形象化，創(chuàng)設(shè)讓學(xué)生思維層層展開、步步深入的教學(xué)情境，有助于學(xué)生分析能力、綜合能力的提高。特別是現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)的高速發(fā)展，開拓了學(xué)生的視野，為學(xué)生創(chuàng)新能力的培養(yǎng)創(chuàng)造了更為有利的條件。教師應(yīng)熟練掌握和應(yīng)用網(wǎng)絡(luò)信息，教會學(xué)生使用網(wǎng)絡(luò)遠(yuǎn)程技術(shù)來收集資料、整理數(shù)據(jù)、發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、解決問題，使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程的體驗中培養(yǎng)創(chuàng)新的能力。 指出“創(chuàng)新是一個民族進(jìn)步的靈魂，是國家興旺發(fā)達(dá)的不竭之力?！币粋€民族惟有創(chuàng)新，才能屹立于世界民族之林。作為一名語文教師，應(yīng)腳踏實地，大膽改革，銳意進(jìn)取，與時俱進(jìn)，為祖國培養(yǎng)出一大批具有創(chuàng)新精神和實踐能力的優(yōu)秀人才而不懈努力。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十七
徐宇鵬
當(dāng)前社會處于轉(zhuǎn)型時期，中學(xué)生由于學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)沉重，競爭壓力大、父母期望值過高，心理調(diào)節(jié)能力差等原因，使得學(xué)生抗挫折能力差，產(chǎn)生嚴(yán)重的心理障礙，甚至于輕生自殺。給家庭和社會帶來嚴(yán)重的傷害和損失。做為體育教師在實踐教學(xué)中具有深刻的感悟，并通過學(xué)科教學(xué)進(jìn)行了認(rèn)真的探索和實踐，認(rèn)為應(yīng)該加強(qiáng)體育課教學(xué)研究，培養(yǎng)學(xué)生的抗挫折能力。
一、加強(qiáng)學(xué)生抗挫折能力的重要性和緊迫性
在教學(xué)和研究中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生抗挫折能力差主要是心理障礙造成。“近日發(fā)布的2010年上海中小學(xué)生安全情況報告也提示，心理問題很可能影響學(xué)生安全。據(jù)統(tǒng)計，上海中小學(xué)生自殺死亡人數(shù)呈上升趨勢，2010年全年自殺死亡學(xué)生8人，初中學(xué)生2人，高中學(xué)生6人，比2009年增加2人。其中，因與家長發(fā)生爭執(zhí)或不滿意家長管教方式而自殺的6人，因情感、學(xué)業(yè)壓力等原因自殺的2人?！薄?】 “湖南女作家阮梅7年來跨省對2000～3000名未成年人、留守兒童做心理和生存問題調(diào)查。在她與孫云曉合著的新書《拿什么來愛你我的孩子》講述了10余名男女中學(xué)生因心理危機(jī)而導(dǎo)致離家出走、沉迷網(wǎng)絡(luò)、盜竊犯罪、割脈自殺、吸毒賣淫、同性戀等極端個案，讓人觸目驚心?！薄?】此類現(xiàn)象和問題在網(wǎng)絡(luò)和報刊屢見不鮮。在我們身邊的學(xué)校，因?qū)W習(xí)壓力而自殺的較少，但是沉迷網(wǎng)絡(luò)的有之，離家出走有之。孩子們?yōu)槭裁匆詺?？為什么要離家出走？我們經(jīng)常高喊：“一切為了孩子，為了孩子的一切，為了一切孩子”，可孩子們卻好日子不過而自殺?。》此嘉覀兘逃椒ǖ耐瑫r感到現(xiàn)在孩子的心理太脆弱了，承受壓力，獨(dú)立解決問題，勇敢面對挫折的心理能力太差了。我們的教育過分強(qiáng)調(diào)尊重、寬容和賞識而缺少挫折教育，懲罰教育，使本就嬌生慣養(yǎng)的獨(dú)生子女養(yǎng)成更加嚴(yán)重的以我為中心的自私心理。
二、體育課教學(xué)加強(qiáng)學(xué)生抗挫折教育的方法和途徑
當(dāng)前由于功利思想嚴(yán)重，從家長、學(xué)校到教師多數(shù)輕視體育課和體育運(yùn)動，特別是初中學(xué)校，越是升學(xué)率高的學(xué)校越不重視體育教學(xué)，一切為中考學(xué)科讓路。學(xué)生自身為了考入重點(diǎn)高中也不重視體育課學(xué)習(xí)和體育鍛煉，因此在不良的環(huán)境中競爭學(xué)習(xí)，惡性循環(huán)。因而導(dǎo)致學(xué)生的不良心理和極端行為的產(chǎn)生。在此，我結(jié)合體育學(xué)科的功能和特點(diǎn)及自身的實踐和感悟，談?wù)勼w育教學(xué)中進(jìn)行抗挫折教育的方法和認(rèn)識。
1、在體育活動中培養(yǎng)學(xué)的自尊和自信
多元智能理論認(rèn)為，每個人都不同程度的擁有相對獨(dú)立的八種智能。因此學(xué)生個體之間存在著存在個性差異。如：有的同學(xué)數(shù)理化學(xué)得好，有的同學(xué)喜歡音樂或美術(shù)，有的同學(xué)擅長體育運(yùn)動。每個人都有“才”，都有各自優(yōu)勢和劣勢。這一點(diǎn)在體育運(yùn)動中非常明顯，看似簡單的動作要領(lǐng)，由于個人的身體素質(zhì)差異，有的同學(xué)不但掌握快而且嫻熟姿勢優(yōu)美，有的同學(xué)盡管很賣力氣，不但學(xué)得慢而且顯得很笨拙，這就是不能每個人都能成為體育冠軍的道理。對于文化課的學(xué)習(xí)中也是同理。國家和社會既不能缺少體育健將，又不能缺少科技人才，更不能缺少擁有專業(yè)知識技能的勞動者。因此，教師在教學(xué)中要樹立正確教學(xué)目標(biāo)，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，因材施教，因人而異確定努力方向。學(xué)校和班級是一個整體，學(xué)生差別因人而異，上好體育課，有目的的開展各類體育活動，既可以緩解學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，釋放壓抑心理，又可以為特長學(xué)生搭建展示的平臺，由此就會是一些學(xué)使增強(qiáng)學(xué)習(xí)的自信心，從而找回自尊。
2、在體育活動讓學(xué)生學(xué)會調(diào)節(jié)情緒
心理學(xué)研究認(rèn)為“情緒能影響人的方方面面，積極的情緒對人體活動常起到良好的促進(jìn)作用，可以提高體力和腦力勞動效率，使人保持健康；而消極的情緒如憤怒、怨恨、焦慮、憂郁、恐懼、痛苦等，如強(qiáng)度過大或持續(xù)過久，可導(dǎo)致神經(jīng)活動機(jī)能失調(diào)?！边@也是有些學(xué)生會走向極端的原因所在。對于初中學(xué)生來說，剛剛步入青春期，正處于情緒的不穩(wěn)定時期，作為教師要引導(dǎo)和教會學(xué)生調(diào)節(jié)情緒。不要根據(jù)學(xué)生的表面現(xiàn)象和行為判定學(xué)生的優(yōu)劣，進(jìn)而對學(xué)生進(jìn)行怒斥或嚴(yán)厲批評?！扼w育與健康 》具有專門的內(nèi)容和要求。不能把體育課看作是簡單的體育鍛煉和游戲。至于說體育工作者“頭腦簡單，四肢發(fā)達(dá)”，既是對體育工作者的不尊重，也是無知的表現(xiàn)。體育課前的準(zhǔn)備活動，課中間的游戲活動都是具有目的性、科學(xué)性的設(shè)置。它可以暗示、引導(dǎo)、調(diào)節(jié)學(xué)生的緊張恐懼情緒和心理，激發(fā)學(xué)生的參與興趣和熱情。另外有規(guī)律的體育鍛煉，有計劃、有目的的體育運(yùn)動有助于宣泄學(xué)生在文化課學(xué)習(xí)中學(xué)習(xí)中的緊張情緒。
3、在體育活動中磨煉培養(yǎng)學(xué)生的意志 良好的意志品質(zhì)是實現(xiàn)人生目標(biāo)的關(guān)鍵，當(dāng)前學(xué)生的普遍特點(diǎn)是，不能吃苦，見硬就回，經(jīng)不起挫折打擊。體育教學(xué)中有目的的設(shè)置運(yùn)動項目，設(shè)定運(yùn)動難度有益于培養(yǎng)學(xué)生意志的獨(dú)立性、果斷性、堅韌性。例如，耐久跑教學(xué)中，通過增加跑步距離，縮短跑步的時間，增加技術(shù)動作難度等手段，給學(xué)生設(shè)置困難、挫折的情境，可以提高學(xué)生應(yīng)付困難的能力。在體操教學(xué)中，學(xué)生在器械練習(xí)，如跳馬時，經(jīng)常會產(chǎn)生畏懼心理，教師要通過自身動作示范，學(xué)生榜樣帶頭，教師語言引導(dǎo)鼓勵等消除學(xué)生的恐懼心理，一旦學(xué)生闖過難關(guān)就會體驗成功的喜悅，就會產(chǎn)生自信，反復(fù)的訓(xùn)練強(qiáng)化，就可以使學(xué)生養(yǎng)成堅強(qiáng)的意志。
4、在體育活動中使學(xué)生樹立正確的競爭意識
當(dāng)今時代和社會，時時處處充滿了競爭，社會越發(fā)展越進(jìn)步，競爭就越激烈?！皠儇?fù)乃兵家常事”，勝不驕敗不餒。要教育學(xué)生從小樹立競爭意識，但要懂得和掌握競爭的原則，就如同體育運(yùn)動競賽要遵循規(guī)則一樣。當(dāng)前學(xué)生的學(xué)習(xí)升學(xué)就業(yè)都存在激烈競爭，有的同學(xué)害怕競爭，采取逃避心理和行為，如自殺、離家出走就是逃避競爭的一種表現(xiàn)。還有的同學(xué)采取不正確的競爭手段，如有的同學(xué)抄襲作業(yè)，考試作弊等。通過體育教學(xué)讓學(xué)生懂得不正當(dāng)競爭是就是違背比賽規(guī)則，是不道德的表現(xiàn)，人生就是一場競技賽。要把奧林匹克精神遷移滲透到學(xué)習(xí)、生活、做人之中。因此教師體育教師要認(rèn)識到自身的價值，深刻認(rèn)識體育課教學(xué)的意義和作用。用奧林匹克精神教育引導(dǎo)學(xué)生，用體育競技規(guī)則規(guī)范引導(dǎo)學(xué)生的行為，用體育健兒的團(tuán)結(jié)合作精神教育引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的競爭意識，讓學(xué)生懂得既要有競爭意識，又要懂得合作，發(fā)揮團(tuán)隊作用。在教學(xué)中通過游戲，通過專項比賽，有目的的強(qiáng)化競爭與合作意識。如舉行不同年組、校際間的籃球、排球、足球賽等活動。在友好和諧的氣氛中培養(yǎng)學(xué)生的競爭合作意識，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生的社會適應(yīng)性，使之樹立正確的人生理想和目標(biāo)。
體育課教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的抗挫折能力，具有其獨(dú)特的直觀性，具體性和優(yōu)越性，是其他學(xué)科不能比擬的。體育教師要充分認(rèn)識到自己的價值和作用，創(chuàng)造性的上好體育課，學(xué)校要本著對學(xué)生和社會負(fù)責(zé)的態(tài)度開齊上滿體育課，讓學(xué)生在得到體質(zhì)鍛煉的同時，也使其心理、情感得到釋放和升華。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十八
團(tuán)體訓(xùn)練是團(tuán)體心理輔導(dǎo)的重要形式，為了吸引團(tuán)體成員積極投入和參與，引發(fā)成員的互動成長，常常需要設(shè)計一些活潑有趣的團(tuán)體活動。青少年處在身心發(fā)展的快速期，思維活躍，想法奇特，在活動性較強(qiáng)較為有趣的團(tuán)體中，更能激發(fā)他們的熱情，促使他們積極參與，取得更好的效果。但也正由于青少年的活動性較強(qiáng)，在團(tuán)體活動過程中也應(yīng)當(dāng)更加注意交流的深度，不能將團(tuán)體咨詢僅僅局限于活動的娛樂性。在培養(yǎng)青少年抗挫折能力的團(tuán)體訓(xùn)練中，考慮到青少年對挫折的易感性以及其挫折的普遍存在性，團(tuán)體訓(xùn)練中應(yīng)注重民主、共同、發(fā)展、綜合、保密等等原則來進(jìn)行。活動中應(yīng)創(chuàng)設(shè)民主、關(guān)愛的氛圍，以共同信念，即提高抗挫折能力為前提，同時注意鼓勵青少年個人意見的發(fā)表，尊重個人的個性［5］。
然而，青少年抗挫折能力的團(tuán)體訓(xùn)練需要達(dá)到什么樣的效果？抗挫折的認(rèn)知研究指出人的抗挫折能力與控制點(diǎn)、個人信念、歸因風(fēng)格和應(yīng)對方式有密切聯(lián)系。美國著名學(xué)者保羅·史托茲教授綜合多個研究者的成果提出，在衡量人們克服逆境時的應(yīng)對智力及應(yīng)對能力上，有四個關(guān)鍵因素，即控制感、起因和責(zé)任歸屬、影響范圍和持續(xù)時間［6］。國內(nèi)學(xué)者路西認(rèn)為逆商與行為模式、才能欲望、智力性格、信念信仰相關(guān)［7］。于肖楠、張建新認(rèn)為幫助個體度過逆境甚至產(chǎn)生積極效應(yīng)的心理品質(zhì)包含熱情、樂觀、好脾氣、積極行動、高智商、問題解決能力、人際溝通能力等等［8］。李海洲則認(rèn)為正確的挫折觀、堅強(qiáng)的意志、理智、自信心、自我鼓勵等能幫助個體有效地走出逆境，并將挫折轉(zhuǎn)化為動力［9］。
綜合上述的觀點(diǎn)，我們認(rèn)為抗挫折能力應(yīng)由對挫折的認(rèn)知能力、對挫折的情緒調(diào)節(jié)能力和對挫折的行為實踐能力三個方面構(gòu)成，那團(tuán)體訓(xùn)練也應(yīng)該達(dá)到3個目標(biāo)：對挫折有正確的認(rèn)知；提高挫折情緒調(diào)節(jié)能力并具有積極情緒狀態(tài)；提高應(yīng)對挫折積極控制與籌劃，能主動尋找社會支持。具體的訓(xùn)練可從以下幾方面入手：
（1）認(rèn)知訓(xùn)練
訓(xùn)練目標(biāo)是幫助學(xué)生正確認(rèn)識挫折。相同情境、相同程度的挫折發(fā)生在不同的人身上，會表現(xiàn)出截然不同的挫折反應(yīng)。不同的`挫折觀、不同的挫折原因解釋、不同的態(tài)度都會導(dǎo)致個體表現(xiàn)出不同的挫折反應(yīng)，同時個體表現(xiàn)出的挫折承受力也不相同。
認(rèn)知訓(xùn)練能促進(jìn)團(tuán)體成員對自己歸因方式的認(rèn)識和領(lǐng)悟，幫助學(xué)生對歸因方式的重建等。方法包含“角色扮演”、“自我指導(dǎo)”、“應(yīng)激接種訓(xùn)練”、“正性事件強(qiáng)化”、“家庭作業(yè)”、“情緒穩(wěn)定訓(xùn)練”、“放松訓(xùn)練與想象”、“書寫和身體練習(xí)”等。
角色扮演是認(rèn)知訓(xùn)練的一種常見形式，能較好地呈現(xiàn)青少年在學(xué)習(xí)生活當(dāng)中遭遇到的挫折情境。特別是在人際交往挫折上，通過角色的互換，扮演者從對方的角度思考問題，很容易理清矛盾的來源，學(xué)習(xí)如何從他人的角度考慮問題，如何進(jìn)行良好的溝通［10］。同時，觀看者能從客觀的角度分析挫折的來源以及如何處理類似的人際交往挫折事件。在此訓(xùn)練中會有多次的心得分享部分，分享中通過對角色扮演的過程進(jìn)行分析，指導(dǎo)者引發(fā)團(tuán)體成員做出如下思考：第一，挫折是普遍存在的，是不可避免的。在讀書時代，每個學(xué)生都會遭遇到各種各樣的挫折：老師對自己的學(xué)習(xí)評價過低、自己的能力水平有限無法解答問題、周圍朋友不肯教授學(xué)習(xí)經(jīng)驗等等，挫折總會伴隨著你。第二，使學(xué)生明白一切都會過去，生活中所遇到的挫折造成的心理不愉快、各種消極情緒，都是會過去的，不要過分沉浸于以往消極情緒當(dāng)中，而要關(guān)注自己正在做的事情；第三，要能看到轉(zhuǎn)機(jī)，任何事物都不會一成不變的，挫折發(fā)生后總會有克服挫折的辦法；第四，會換個角度看問題，任何事物都有兩面性，挫折也一樣。挫折雖然給個體學(xué)習(xí)生活帶來了困難，但是從挫折中也能學(xué)到許多經(jīng)驗和教訓(xùn)。
（2）情緒調(diào)控訓(xùn)練
團(tuán)體訓(xùn)練有助于改善青少年情緒狀態(tài)和提升情緒調(diào)節(jié)能力這一點(diǎn)已被學(xué)者們廣泛證實。joseph的基本觀點(diǎn)認(rèn)為情緒不是私人的，始終與其他人有關(guān)。heise也認(rèn)為情緒表達(dá)是一種智慧行為，旨在實現(xiàn)特定的人際結(jié)果，不管社會結(jié)構(gòu)如何，總有情境允許情緒發(fā)生，并體驗社會結(jié)構(gòu)中的地位和權(quán)利。kemper也認(rèn)為情緒有其社會模式，它是社會一致性的力量，在團(tuán)體人際交往中形成的感受是一種普遍情緒，一種休戚與共的關(guān)系，情緒能量依賴于社會角色，這種角色的產(chǎn)生依賴于語言，來源于符號的社會交往與反省。因此，情緒的訓(xùn)練也可歸納到團(tuán)體訓(xùn)練當(dāng)中［11］。
挫折的產(chǎn)生一般伴隨著消極的情緒體驗，消極的情緒不但會對處理挫折這個本身事件產(chǎn)生困擾，甚至對平常的日常生活造成不良影響。團(tuán)體訓(xùn)練的目標(biāo)是幫助學(xué)生處理由挫折產(chǎn)生的消極情緒狀態(tài)：首先是充分認(rèn)識到自己的情緒，其次學(xué)習(xí)消極情緒的調(diào)控以及如何誘發(fā)積極情緒。如團(tuán)體訓(xùn)練中“情緒溫度計”活動，通過成員對最近發(fā)生的特殊事件的情緒評估，分享引發(fā)情緒溫度的心情事件以及自己情緒表現(xiàn)為何和怎么表達(dá)情緒。這一活動能使成員正確地辨別自我情緒，找出情緒體驗的來源，體會如何適時適地地表達(dá)情緒。
（3）應(yīng)對挫折的行為訓(xùn)練
挫折應(yīng)對方式的形成象任何能力的發(fā)育一樣需要先天和后天的條件，成熟防御機(jī)制的發(fā)展也需要肌體在生物學(xué)上有所準(zhǔn)備，并且在心理上有了適當(dāng)?shù)恼J(rèn)同榜樣。學(xué)生成熟的應(yīng)對方式可通過觀察他人行為方式、模仿他人行為形成［12］。
通過團(tuán)體訓(xùn)練認(rèn)識挫折產(chǎn)生的原因及對人生的意義，學(xué)會采取積極有效的方法走出困境，減少不成熟的應(yīng)對。團(tuán)體訓(xùn)練中的“頭腦風(fēng)暴”、“角色扮演”和“團(tuán)體協(xié)作訓(xùn)練”等活動都能在團(tuán)體的共同作用下集思廣益，找出有效應(yīng)對挫折的方法，增加應(yīng)對挫折壓力的能力和人際信任。當(dāng)自己無法獨(dú)立克服挫折時，要學(xué)會向周圍人求助，借助他人的力量來克服挫折。“拋開你的煩惱”這一活動，團(tuán)體成員寫出各自的問題和煩惱，把“煩惱”全部扔到一個容器當(dāng)中，隨機(jī)抽取，接到紙團(tuán)的人通過小組形式討論可能的解決方式和解答。該活動可以幫助學(xué)員認(rèn)識到每個人都是會遇到挫折和煩惱的，爭取他人的支持或團(tuán)體的合作能更有助于問題的解決。
四結(jié)語
針對青少年學(xué)生的學(xué)校挫折教育除了上述我們談到的進(jìn)行團(tuán)體訓(xùn)練外，還要采用預(yù)防性的教育方式，因等到問題出現(xiàn)后再去治療和矯正，會費(fèi)時費(fèi)力。預(yù)防性的教育要遵從青少年的心理發(fā)展，用積極心理學(xué)的觀點(diǎn)來看待發(fā)展，大力營造良好的隱性環(huán)境。另外，進(jìn)行團(tuán)體訓(xùn)練在招募學(xué)生時，最好采用同質(zhì)性原則，采用積極性的招募主題。
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抗挫折能力培養(yǎng)心得篇十九
——培養(yǎng)抗挫折能力心理活動輔導(dǎo)課
活動理念：
二年級的小學(xué)生，正處于自我意識發(fā)展的一個上升時期。經(jīng)過了一年的學(xué)習(xí)生活，學(xué)生一般經(jīng)受過一些挫折和失敗，因此，很多學(xué)生容易產(chǎn)生自我認(rèn)識不全面、自我評價偏低的現(xiàn)象，這對于兒童來說，是很不利的。通過本次活動，讓學(xué)生正視成長路上的成功與失敗，學(xué)習(xí)以積極的心態(tài)來看待問題，以此正確評價自己，從而積極、樂觀地生活?；顒幽康模?BR> 1、使學(xué)生認(rèn)識到心態(tài)的重要性，引導(dǎo)學(xué)生擺正心態(tài)，學(xué)會積極面對挫折。
2、幫助學(xué)生學(xué)會積極地思考，嘗試解決問題?；顒訙?zhǔn)備：
ppt、動畫片、“烏云卡”、心態(tài)天平的準(zhǔn)備和小品表演的提前布置。活動過程：
一、游戲中敞心扉
1、播放《相信自己》，學(xué)生入座。
2、大風(fēng)吹游戲：
將班級同學(xué)分為6人或8人小組，通過學(xué)生的移動搶位置，依次淘汰。老師說：大風(fēng)吹。學(xué)生說：吹什么？老師說：吹男生。學(xué)生說：我是男生。老師說：吹會唱歌的人。學(xué)生說：我是會唱歌的人。老師說：吹自信的人。學(xué)生說：我是自信的人。
設(shè)計意圖：通過暖身游戲，讓學(xué)生在輕松、快樂的氛圍下進(jìn)行輔導(dǎo)，更能打開心扉進(jìn)行溝通。同時，這個游戲也能讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的與眾不同之處。
二、情境中訴心聲
1、情境表演：
小品的主要內(nèi)容：小明在語文期中考試考了79分，被考了95分的小剛嘲笑。小明覺得自己學(xué)習(xí)上再努力也沒用了，上課不愿意聽講，作業(yè)也不愿意做了。
2、交流：你認(rèn)為小明為什么會這樣想、這樣做呢？
3、你在生活中有沒有遇到像小明這樣的不如意的事？寫在“烏云卡”上，再進(jìn)行交流。小結(jié)：原來，每個人都會有不如意的時候。
三、交流中正心態(tài)
1、議一議（頭腦風(fēng)暴）： 遇到不如意的事情的時候，我們應(yīng)該怎么去面對它、解決它呢？讓我們?nèi)赢嬂锩嫒W(xué)一學(xué)吧！播放《喜羊羊與灰太狼之媽媽樂瘋狂》的第四集《兒子的味道》。
我會說：小灰灰遇到的困難是（媽媽忘記了誰是自己的兒子），他想（幫媽媽找回記憶），于是他（嘗試自己去做蛋糕來幫媽媽記起兒子），結(jié)果（媽媽還是不記得他）。但是，他最后卻（沒有放棄）。
為什么最后小灰灰會成功嗎？為什么會成功？哪些地方值得我們學(xué)習(xí)？ 小結(jié)：（1）面對挫折，心態(tài)要積極，相信困難是暫時的。
（2）具體分析，發(fā)現(xiàn)問題，學(xué)會調(diào)整。
（3）相信自己，堅持不懈。
2、學(xué)一學(xué)（行為訓(xùn)練）：
（1）這次考試成績退步了，我會??（2）在班干部競選中落選了，我會??
四、行動中去陰霾
1、詞語接龍，增強(qiáng)自信
6人小組圍成圈，根據(jù)老師指定的詞語，輪流在紙上進(jìn)行接龍，兩分鐘內(nèi)哪一組接的詞語最多，哪一組獲勝。例如：自信—信心—心情— 交流：你成功接到了幾個詞語？你的心情如何？當(dāng)別人否定你的答案時，你是怎么想的？ 點(diǎn)撥：當(dāng)你全身心地投入比賽的時候，這時候你想的不是自己行不行，而是一心想著（我要繼續(xù)下去，幫隊伍獲勝）。在那么短的時間里能有這么快的反應(yīng)，多么了不起??！
2、制作“陽光卡”：在“烏云卡”上畫上太陽，涂上顏色，后面寫上自己去除煩惱的方法。小組成員交換“陽光卡”，并在下面寫上對他的鼓勵。
獨(dú)一無二的我
——培養(yǎng)自信心心理輔導(dǎo)活動課
活動理念：
二年級的小學(xué)生，正處于自我意識發(fā)展的一個上升時期。經(jīng)過了一年的學(xué)習(xí)生活，學(xué)生一般經(jīng)受過一些挫折和失敗，因此，很多學(xué)生容易產(chǎn)生自我認(rèn)識不全面、自我評價偏低的現(xiàn)象，這對于兒童來說，是很不利的。通過本次活動，讓學(xué)生正視成長路上的成功與失敗，學(xué)習(xí)以積極的心態(tài)來看待問題，以此正確評價自己，從而積極、樂觀地生活?；顒幽康模?BR> 1、了解學(xué)生在面對挫折時的心理，引導(dǎo)學(xué)生擺正心態(tài)，學(xué)會積極面對挫折。
2、幫助學(xué)生了解自己的長處和優(yōu)勢，并學(xué)會正確看待自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。活動重點(diǎn)：
幫助學(xué)生肯定自己積極的方面，引導(dǎo)學(xué)生擺正心態(tài)，學(xué)會積極地思考，嘗試解決問題?；顒与y點(diǎn)：
提高自我理解、自我評價的水平，增強(qiáng)學(xué)生前進(jìn)的信心?；顒訙?zhǔn)備：
“獨(dú)一無二的我”紙條、自信小球、小品的提前布置?；顒舆^程：
一、暖身導(dǎo)入
大風(fēng)吹游戲：
將班級同學(xué)分為6人或8人小組，通過學(xué)生的移動搶位置，依次淘汰。老師說：大風(fēng)吹。學(xué)生說：吹什么？老師說：吹男生。學(xué)生說：我是男生。老師說：吹會唱歌的人。學(xué)生說：我是會唱歌的人。老師說：吹自信的人。學(xué)生說：我是自信的人。
設(shè)計意圖：通過暖身游戲，讓學(xué)生在輕松、快樂的氛圍下進(jìn)行輔導(dǎo)，更能打開心扉進(jìn)行溝通。同時，這個游戲也能讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的與眾不同之處。
二、游戲活動，聚焦問題
1、猜猜我是誰：
學(xué)生在“獨(dú)一無二的我”的紙條上寫上對自己的了解，突出自己的特質(zhì)，在反面寫上自己的名字。6人或8人為一組，把所有的紙條放在盒子里，任意抽出一張紙條，請學(xué)生猜是班中哪一位學(xué)生，并說說這樣猜的理由。
小結(jié)：我們對自己的看法，和別人對我們的認(rèn)識不一定一樣。設(shè)計意圖：通過“寫一寫”讓學(xué)生審視自我，“猜一猜”讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)別人對自己的認(rèn)識和自我認(rèn)識的偏差。
三、實例模擬，解決問題
1、小品表演：
小品的主要內(nèi)容：小明和小剛在期中考試中都考差了。小明覺得“我很差”，頭腦不好，不適合讀書，所以就不認(rèn)真聽課，不肯再寫作業(yè)了。小剛覺得“我很棒”，只要努力，一定有成功。所以一有空就去請教老師和同學(xué)，堅持認(rèn)真地學(xué)習(xí)。等到期末考試的時候，小明變成了最后一名，小剛卻考了98分。
2、師生交流：看了這個小品，你有什么感受？
3、如果你是小明的好朋友，你會怎么幫助他？ 小結(jié)：話語鼓勵、榜樣激發(fā)、傳授高招。
4、如果你打算鼓勵他，會怎么對他說？
小結(jié)：調(diào)整心態(tài)，正視自身優(yōu)缺點(diǎn)；學(xué)習(xí)他人，取長補(bǔ)短。
設(shè)計意圖：通過貼近學(xué)生生活的情境故事，讓學(xué)生產(chǎn)生代入感，體會主人公的不同心態(tài)，了解不同做法下導(dǎo)致的結(jié)果不一。再通過作為好朋友出謀劃策，讓學(xué)生在思考中尋找面對挫折的方法，在交流中發(fā)現(xiàn)調(diào)整心態(tài)對成功有一定的幫助。
四、感悟成長
1、播放《酸酸甜甜就是我》，在自信小球上寫下對自己的積極評價的詞語。
2、心態(tài)天平：請每個學(xué)生把自信小球投入天平的一端，最終撬起原本挫折帶來的負(fù)面情緒的一端。
設(shè)計意圖：在積極、歡快的音樂中，讓學(xué)生寫下對自己的正面肯定。通過心態(tài)天平，讓學(xué)生感受自信戰(zhàn)勝挫折的力量。
抗挫折能力培養(yǎng)心得篇二十
第一段：引言，抗挫折能力的重要性
抗挫折能力是人們在面對困難、挑戰(zhàn)和失敗時保持心態(tài)穩(wěn)定、積極應(yīng)對，堅持追求自己目標(biāo)的能力。在現(xiàn)實生活中，我們難免會遇到各種挫折和困難，只有具備良好的抗挫折能力，才能在挫折面前不氣餒，不放棄，堅持向前，取得更大的成功。在我與挫折斗爭的道路上，我不斷總結(jié)提升自己的抗挫折能力。
第二段：接受挫折，積極面對
遇到挫折，首先我學(xué)會接受它的存在。挫折是生活中的一部分，不可能事事都圓滿順利。無論是在學(xué)習(xí)、工作還是個人生活中，都可能遭遇挫折。有一次，我參加了數(shù)學(xué)競賽，最終沒有獲獎。一開始我很失落，但是隨著時間的推移，我逐漸接受了這個結(jié)果。我意識到，失敗并不可怕，重要的是如何從失敗中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，繼續(xù)前進(jìn)。通過這次經(jīng)歷，我明白了面對挫折時，重要的是要保持積極的態(tài)度，勇敢面對現(xiàn)實。
第三段：將挫折轉(zhuǎn)化為動力
除了接受挫折，我也懂得將挫折轉(zhuǎn)化為動力，不斷激勵自己。挫折是檢驗一個人毅力和意志力的良好機(jī)會。在我準(zhǔn)備高考的時候，遇到了許多困難和挑戰(zhàn)。我發(fā)現(xiàn)自己的成績并不能一帆風(fēng)順，但是我相信只要努力，就一定能夠取得好的成績。于是，每次遇到打擊和挫折，我都會給自己一些時間來宣泄情緒，然后積極思考接下來的應(yīng)對方式，鼓勵自己繼續(xù)前進(jìn)。我告訴自己，挫折只是暫時的，只要我堅持不懈，一定能夠克服困難，取得成功。
第四段：借力他人，共同成長
在抗挫折的路上，我發(fā)現(xiàn)借力他人也是非常重要的。當(dāng)我遇到難題和挑戰(zhàn)時，我會尋求他人的幫助和建議。有時候，他人的經(jīng)驗和觀點(diǎn)可以給我?guī)硇碌膯l(fā)和解決方法。此外，與他人分享自己的困難和挑戰(zhàn)，不僅可以獲得支持和鼓勵，還可以在交流中不斷提高自己的抗挫折能力。我曾經(jīng)參加過一個團(tuán)隊項目，在合作的過程中，我遇到了很多問題。通過與團(tuán)隊成員的討論和反思，我不僅解決了問題，還加深了對抗挫折能力的理解。團(tuán)隊的力量可以讓我們在面對挫折時更加堅定、堅強(qiáng)。
第五段：總結(jié)，持續(xù)提升抗挫折能力
抗挫折能力是人們在面對挫折時展現(xiàn)出來的一種內(nèi)在素質(zhì)。通過接受挫折、積極面對、將其轉(zhuǎn)化為動力和借力他人，我不斷提升自己的抗挫折能力?？勾煺勰芰Φ呐囵B(yǎng)是一個長期的過程，需要我們不斷反思總結(jié)，尋找提升的方式。在未來的日子里，我將繼續(xù)堅持積極面對挫折，通過不斷學(xué)習(xí)和成長，提升自己的抗挫折能力。我堅信，只要心存希望，努力奮斗，就能夠戰(zhàn)勝挫折，取得更大的成功。