心得體會的寫作可以幫助我們更好地與他人交流和分享自己的經(jīng)驗和感受。寫心得體會時，要注意拓展思維和深入分析，不僅停留在表面的描述和感受。在以下的心得體會范文中，你可以看到不同人在不同情境下對生活、工作和學(xué)習(xí)的深入思考和總結(jié)。
跆拳道考級心得體會篇一
跆拳道是一項非常受歡迎的格斗運動，它注重身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性和力量?？技壥酋倘谰毩?xí)者們在努力學(xué)習(xí)和提升自己的過程中的一個里程碑，也是評估學(xué)員技術(shù)水平的重要指標。在自己的跆拳道考級中，我收獲了很多體會和感悟。
第二段：為考級做準備
考級之前，我非常認真地準備了自己的技術(shù)和體能。我每天堅持訓(xùn)練，努力提升自己的技術(shù)動作和打擊力度，同時也加強了自己的身體素質(zhì)訓(xùn)練。我還經(jīng)常觀看一些優(yōu)秀選手的比賽視頻，學(xué)習(xí)他們的技巧和戰(zhàn)術(shù)，以此來提高我的戰(zhàn)斗能力。通過這段時間的準備，我感到自己的進步是顯著的。
第三段：考級的挑戰(zhàn)
考級當天，我充滿了緊張和期待。在考場上，我面對著評委，按照要求表演和應(yīng)用各種技術(shù)動作。這個過程不僅考驗了我的技術(shù)水平，也考驗了我的心理素質(zhì)。在關(guān)鍵的時刻，我要保持冷靜，并且全力以赴地表現(xiàn)出自己的水平。我感到考級的壓力是很大的，但是這個挑戰(zhàn)也是我成長的機會。
第四段：反思與總結(jié)
考級結(jié)束后，我坐下來進行了一次全面的反思和總結(jié)。我把自己在考試中的表現(xiàn)進行了分析，找出了自己的不足和需要改進的地方。例如，我發(fā)現(xiàn)我在一些技術(shù)細節(jié)上還存在一些問題，有時候動作的協(xié)調(diào)性不夠好。同時，我還在整個考級過程中留意到了自己的緊張情緒，這也導(dǎo)致了一些不夠流暢的表現(xiàn)。通過反思和總結(jié)，我對自己有了更深入的認識，并且確定了需要著重提高的方面。
第五段：未來的展望
考級不是一切的結(jié)束，而是一個新的起點。通過這次考級，我在技術(shù)和心理方面都得到了成長，也增強了自信心。我明白，要取得更好的成績，就需要更加努力地訓(xùn)練和學(xué)習(xí)。我將制定更明確的目標，繼續(xù)挑戰(zhàn)自己，提高自己的技術(shù)水平和比賽能力。同時，我也希望能夠影響和激勵更多的人參與到跆拳道中來，一起追求自己的夢想和目標。
總結(jié)：
跆拳道考級是一次非常有意義的經(jīng)歷，它不僅僅是一次技術(shù)實力的檢驗，更是對自己體能和心理素質(zhì)的一次挑戰(zhàn)。通過認真準備和努力訓(xùn)練，我在考級中積累了很多體會和感悟。這次考級不僅給我?guī)砹顺砷L和進步，也激勵著我繼續(xù)努力，追求更高的目標。
跆拳道考級心得體會篇二
近年來，跆拳道作為一項受歡迎的武術(shù)運動，正逐漸在全球范圍內(nèi)流行起來。對于跆拳道的學(xué)生來說，參加考級是提高技能和評估自我進步的重要方式。本文將探討學(xué)生們參加跆拳道考級的經(jīng)歷和體會。
第二段：備考準備
參加跆拳道考級是一項嚴肅挑戰(zhàn)，它要求學(xué)生具備專注、毅力和技術(shù)能力。為了備考，學(xué)生們需要每天堅持訓(xùn)練，并根據(jù)自己的等級要求練習(xí)各種技術(shù)動作。此外，他們還需要熟悉考試規(guī)則，并了解考試所需的獨特動作序列。備考期間，學(xué)生們經(jīng)歷了痛苦的肌肉疼痛和挑戰(zhàn)自我的時刻，但這也使得他們更加堅定了自己的目標和決心。
第三段：考級經(jīng)歷
考級當天，學(xué)生們既興奮又緊張。整個考級過程分為技術(shù)表演和搏擊兩個環(huán)節(jié)。在技術(shù)表演環(huán)節(jié)中，學(xué)生們需要展示自己掌握的各種技術(shù)動作，例如踢腿、拳擊和防守動作。這個環(huán)節(jié)要求學(xué)生在短時間內(nèi)完成一系列復(fù)雜且精確的動作，對于他們的技術(shù)水平和身體靈活性有較高的要求。接下來的搏擊環(huán)節(jié)是考核學(xué)生實際戰(zhàn)斗能力的環(huán)節(jié)。學(xué)生們需要與其他同級別的考生進行實戰(zhàn)，以展示他們對技巧和戰(zhàn)術(shù)的掌握。整個考級過程緊張而刺激，但也是學(xué)生們?nèi)昱τ?xùn)練的成果展示的時刻。
第四段：體會與收獲
通過參加跆拳道考級，學(xué)生們不僅獲得了技能的提高，還收獲了更多。首先，參加考級讓他們體驗到了堅持不懈的正能量。訓(xùn)練期間的辛苦和困難使他們越發(fā)珍惜自己的付出和努力。其次，考級過程是學(xué)生們鍛煉自信心和意志力的機會。在眾多觀眾面前表演技術(shù)動作和進行實戰(zhàn)，要求學(xué)生勇敢面對挑戰(zhàn)并展現(xiàn)出最佳狀態(tài)。最后，通過與其他同級別的考生比拼，學(xué)生們也增進了對他人的尊重和友誼。大家互相比拼，鼓勵和支持彼此，共同進步。
第五段：總結(jié)
參加跆拳道考級是一次對學(xué)生技能和自我價值的全面審視。備考準備從堅定目標到日復(fù)一日的努力，是一段艱辛但寶貴的旅程。通過考級經(jīng)歷，學(xué)生們提高了技能，培養(yǎng)了自信心和意志力，并獲得了對他人尊重和友誼的理解。更重要的是，他們發(fā)現(xiàn)了自己在跆拳道運動中的動力和潛力，這不僅使他們成為更好的跆拳道運動員，也影響著他們在日常生活中的成長與發(fā)展。總而言之，參加跆拳道考級的經(jīng)歷是一次難忘的成長之旅。
跆拳道考級心得體會篇三
第一段：引言（120字）
近年來，跆拳道在我國的普及度越來越高，在校園里開設(shè)跆拳道訓(xùn)練班的學(xué)校也越來越多。作為學(xué)生的我們，通過跆拳道訓(xùn)練，不僅可以增強體質(zhì)，培養(yǎng)意志力，還可以提升自我保護能力。而在征戰(zhàn)跆拳道道路上，考取各級別的腰帶成為了每位學(xué)生最向往的事情之一。下面，我就以我自己的經(jīng)歷，分享一下學(xué)生跆拳道考級的心得體會。
第二段：準備階段（240字）
跆拳道考級并不是一件輕松的事情，需要付出大量的時間和精力。在考級之前，我們學(xué)生會根據(jù)級別要求，結(jié)合自身情況制定一個具體的訓(xùn)練計劃。比如，提高踢腿高度、增加爆發(fā)力等。無論是自己找資料學(xué)習(xí)，還是請教老師、和同伴切磋技藝，每個人都在各自的領(lǐng)域中努力進步。在準備階段，別忘了休息和調(diào)整心態(tài)，保持良好的身心狀態(tài)是取得好成績的基礎(chǔ)。
第三段：考級過程（240字）
考級當天，我們需要穿上白色的道服，整齊劃一地依次列隊等待進入考場。整個過程充滿了緊張和期待，大家都在努力調(diào)整自己的狀態(tài)，保持冷靜和自信?？技壏譃樾误w與技擊兩部分，每個部分都有一定的要求。在形體考試中，我們需要完成一套標準的拳法和踢腿動作，同時注重動作的精準與協(xié)調(diào)。技擊考試則要求我們運用所學(xué)技巧與敵人進行交鋒，展現(xiàn)自己的實力與應(yīng)對能力?？己诉^程中，需要我們克服緊張心理，專注于每個動作的完美展示。
第四段：收獲與感悟（240字）
經(jīng)過長時間的準備和考級過程的嚴格測試，如果獲得了考級合格的結(jié)果，會讓人充滿喜悅和滿足感。這標志著我們在跆拳道道路上又向前邁進了一步。更重要的是，這是對我們平時努力的一種肯定，也是對我們毅力和耐力的證明。而即使沒有獲得理想的結(jié)果，我們也可以從中發(fā)現(xiàn)自己的不足，了解到自己的問題所在，為進一步提高自己制定新的目標。這種經(jīng)歷不僅讓我們在技術(shù)上進步，更提升了我們的自信心和團隊合作意識。
第五段：結(jié)語（360字）
總的來說，學(xué)生跆拳道考級是一次艱難而又有意義的經(jīng)歷。通過這個過程，我們學(xué)到了很多關(guān)于跆拳道技術(shù)和職業(yè)素養(yǎng)的知識，更形成了堅韌不拔的意志品質(zhì)。參加跆拳道考級讓我們學(xué)會了如何為目標而努力，如何在失敗面前保持積極的態(tài)度。這些對我們今后的學(xué)習(xí)、工作和生活都有著重要的作用。雖然考級只是道路上的一個里程碑，但它為我們打開了更廣闊的天地，讓我們更有信心去追求自己的夢想。無論是追求高段位的大師，還是享受健康體魄的平民百姓，跆拳道都給予了我們一個學(xué)習(xí)和成長的平臺，正如它所詮釋的那樣：無論你是誰，你都可以通過努力和堅持，擊敗困難，成為更好的自己。
詞數(shù)：1200字
跆拳道考級心得體會篇四
我們心里有一些收獲后，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來，這樣能夠培養(yǎng)人思考的習(xí)慣。那么寫心得體會要注意的內(nèi)容有什么呢？下面是小編幫大家整理的跆拳道考級心得體會，希望能夠幫助到大家。
聽到跆拳道要“考級”這兩個字，我的心情是崩潰的。聽到這兩個字，身體就有千斤重，仿佛感覺到自己身上背著一百座泰山一樣，一點兒都不自在。跆拳道考級竟然提前了一個月。
又過了一天，太陽已冉冉升起，光已經(jīng)照滿了大地，我已經(jīng)到了跆拳道考級的地方，卻怎么也興奮不起來，別人都生龍活虎，有練這個的，有練那個的，這讓我一點兒都放松不了，因為他們個個都像打了雞血。而且，這次的跆拳道考級官特別有名，是焦作的，我想;既然那么厲害，她會不會給我們高分呢?這次的規(guī)則是;五十分以下不及格，五十分及格，六十到八十分良好，八十分以上優(yōu)秀，我只要及格就行。過一會兒，考級官來了，她高高的，不胖不瘦，臉上一絲絲的嚴肅，不過她說:“不用緊張?！?BR> 時間漸漸過去了，最后一個考的是我、蘆威雨、劉統(tǒng)晨。首先是橫叉、豎叉，我的豎叉不好，可是，這次必須下去，跆拳道考級官開始讓我們壓了，只聽見“砰”的一聲，我們?nèi)齻€全都下去了?！柏Q叉”我咬牙堅持，閉上了眼睛，這可是二十分，我才不舍得，終于在努力下，我下去了，然后就是腿法?！皺M踢、后踹、后擺、雙飛……”各種腿法向我們發(fā)起了攻擊，我手忙腳亂，踢完這個之后，就不知道該干什么“再踢一次?！笨技壒僬f。天哪這不是要了我的`命嗎?我早就忘了是什么腿法……踢完之后，我都要吐血，這至少扣三分，來一分都可以呀!接下來是品勢，一共六十分!不過這是我的強項，我抱著“重生”的心開始打了……我們發(fā)出了最大的聲音，使世界都被震了。接下來是破板，這是一厘米多的板，我的手和腳估計要殘了，由我先破，只見教練拿著板，我做好了姿勢，先是手，我閉上了眼睛，一直在想;別緊張、別緊張……沒辦法了，“哈!”我像學(xué)會了獅吼功。沒想到的是，中間的三分之一做了一次旅行，直接到了玻璃那，這完全不在我的意料之中。這使我有了信心!接下來是腳，我什么都不想，發(fā)出了聲音;“把菜!”只見板從中間裂開了。這使我更加有了信心。然后是八人障礙把限時，就是擺八個人，自己圍著人轉(zhuǎn)，一個人轉(zhuǎn)兩次就成功，主要是靠腦力的，我做了一次深呼吸。因為墊子很滑，一不小心就會滑倒。開始了，我用了最快的速度跑，手不停的擺、頭不停地搖、眼睛瞬間成了火眼金睛。旁邊的人快被擺暈了。
“呼……呼……”終于完了，突然，跆拳道教練說:“那還有一個人呢。”我又化為一陣風(fēng)過去了，這才結(jié)束了。
“考級結(jié)束。”跆拳道考級官終于說這句共同期盼話了，我等的花都謝了。我們給考級官、教練敬了個禮之后，考級官就給了我們一人一個小禮物，現(xiàn)在，藍藍的天也成了黃色的頭發(fā)。我們站好了隊，準備共同期盼著這天色，合完影之后，我戀戀不舍地離開了這，但是我知道，這場“仗”沒打完。分數(shù)還沒公布，我只好帶著開心而擔憂的心情先回了家。心想;反正我已經(jīng)努力了，考不過又怎樣。
到家之后，我就把手機“盜”走了，坐在椅子上滿是急切的眼光看著手機，想看看自己考了多少分數(shù)，就這樣，一下盼了半小時，終于等出戰(zhàn)況了。但最使我驚訝的時候到了，我不是合格，不是良好，而是考了九十三分!我忍不住歡呼了起來，因為我本來就以為考不過，沒想到卻考了九十三分!看來我任何的努力全都沒白費呀!
看來不緊張什么都能做的到，緊張真的做不了事，只有打敗它，才能做的更好。
跆拳道考級心得體會篇五
跆拳道是一種廣為人知的武術(shù)運動，它不僅僅是一種體育項目，更是一門修身養(yǎng)性的藝術(shù)。作為跆拳道愛好者，我參加了跆拳道考級活動，并取得了一定的成績。在這次過程中，我深刻地體驗到了跆拳道的學(xué)習(xí)與成長，下面我將分享我的心得體會。
首先，跆拳道考級給我的感觸最深的是意志力的鍛煉。跆拳道是一項極其嚴格的運動，不僅要求技術(shù)的嫻熟，還要求身體素質(zhì)的全面發(fā)展。在考級過程中，我需要每天堅持訓(xùn)練，克服一次又一次的困難和疲憊。無論是炎炎夏日的高溫訓(xùn)練還是寒冷冬天的戶外鍛煉，我都始終堅持下來。這樣的堅持讓我學(xué)會了如何培養(yǎng)自己的毅力，無論遇到什么困難，我都能秉持著一種對待跆拳道的責任感去面對，這也讓我在生活中更加堅定地追求自己的目標。
其次，考級的過程中，我明顯感受到了獨立思考和解決問題的能力的提升。在跆拳道的考級中，不僅要考察技術(shù)的熟練程度，還要求對戰(zhàn)術(shù)的靈活運用和能夠獨立思考的能力。在每次對抗訓(xùn)練中，我不斷提升著自己的判斷力和反應(yīng)能力。隨著對敵人的把握和對局勢的認知提升，我漸漸學(xué)會了獨立思考并做出正確的決策。這種能力的提升不僅僅在跆拳道中發(fā)揮作用，也在我的學(xué)習(xí)和工作中幫助了我。
第三，跆拳道考級讓我體驗到了團隊合作的重要性。在訓(xùn)練和比賽中，與隊友們的緊密合作成為了成功的關(guān)鍵因素。每一場比賽都需要隊員們密切配合，相互照應(yīng)，才能獲得最佳的結(jié)果。而我也從中學(xué)會了在集體中充當一份子，與隊友們互相關(guān)心、互相激勵。這種團隊合作的精神超越了跆拳道的范圍并滲透到了我的生活當中，在與同學(xué)和同事的合作中，我也能更好地發(fā)揮自己的優(yōu)勢，達成共同目標。
最后，通過跆拳道考級，我也更加深刻地認識到了自己的優(yōu)勢和劣勢。在考級的過程中，我通過專業(yè)教練的指導(dǎo)和他人的評價，對自己的技術(shù)和身體素質(zhì)有了更加全面的認識。這種認識不僅具有促進自身進步的作用，還能夠幫助我更好地規(guī)劃我的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過對自己的優(yōu)劣勢進行深入思考，我也更加清晰地意識到了如何利用自身優(yōu)勢并克服劣勢，讓自己不斷提升。
總之，跆拳道考級讓我收獲到了很多。無論是對毅力的鍛煉、獨立思考能力的提升、團隊合作意識的加強還是對自身優(yōu)劣勢的認知，都為我的成長帶來了巨大的幫助。通過跆拳道考級，我學(xué)會了更加堅定的追求自己目標的毅力和團隊合作的精神，同時也更加清晰地認識到了自己的優(yōu)勢和劣勢。這次跆拳道考級的經(jīng)歷讓我認識到了自己的不足，并為我今后的發(fā)展提供了寶貴的經(jīng)驗和啟示。
跆拳道考級心得體會篇六
跆拳道是一項集身體鍛煉、搏擊技巧和道德修養(yǎng)于一體的綜合性運動項目。為了檢驗學(xué)生們學(xué)習(xí)跆拳道的成果和提升他們的技能水平，學(xué)校定期組織跆拳道考級。這是一個重要的環(huán)節(jié)，不僅可以激發(fā)學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣，還可以鍛煉他們的意志力和自信心。在考級過程中，學(xué)生們需要通過展示他們的技術(shù)動作、配合搏擊以及道德修養(yǎng)等方面的表現(xiàn)，來獲得下一個級別的晉升。
第二段：分享考級前的緊張與準備
在考級前，同學(xué)們都感到非常緊張。大家都明白，在考級中展現(xiàn)出自己最好的一面非常重要，因此我們每個人都投入了大量的時間和精力進行準備。我們通過多次的反復(fù)訓(xùn)練，磨煉技術(shù)的準確性和靈活性。同時，我們也注重身體的鍛煉和提高，以增強體力和耐力。此外，我們還通過了解和學(xué)習(xí)道德修養(yǎng)的相關(guān)內(nèi)容，以提高自身的素質(zhì)和修養(yǎng)。
第三段：描述考級過程中的挑戰(zhàn)和突破
考級過程中，我們不僅面臨技術(shù)動作的考驗，還面臨與其他同學(xué)的配合搏擊和道德表現(xiàn)等方面的挑戰(zhàn)。技術(shù)動作的考核要求準確無誤，需要不斷練習(xí)和調(diào)整，以達到最佳效果。在與其他同學(xué)的協(xié)作中，我們需要時刻保持默契和配合，以充分展示出我們的團隊精神和戰(zhàn)斗力。而在道德修養(yǎng)方面，我們要求自己在考級中展現(xiàn)出紀律性、友善性和堅毅的品質(zhì)。雖然面臨著這些挑戰(zhàn)，但我們通過不斷努力和突破，最終克服了困難，圓滿完成了考級。
第四段：總結(jié)考級的收獲和成長
通過參加跆拳道考級，我們不僅學(xué)會了一項有益的運動，還培養(yǎng)了健康的身心素養(yǎng)。我們學(xué)會了如何克服困難和挑戰(zhàn)，鍛煉了自己的意志力和頑強精神。在考級的過程中，我們領(lǐng)悟到堅持和努力所帶來的收獲和成果，體驗到自身的成長和進步。此外，我們還培養(yǎng)了良好的道德修養(yǎng)，懂得尊重和與人為善，培養(yǎng)了良好的團隊合作精神。
第五段：展望未來并傳遞經(jīng)驗
通過這次跆拳道考級的經(jīng)歷，我們對未來充滿了希望和信心。我們將繼續(xù)努力學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，不斷提升自己的技術(shù)水平，為下一次的考級做好準備。同時，我們也將把考級的經(jīng)驗和心得傳遞給更多的同學(xué)，鼓勵他們加入這項運動，感受其中的樂趣和成長。我們相信，在跆拳道的道路上，只要堅持不懈地努力，就能收獲更多的成果和自信心。
跆拳道考級心得體會篇七
第一段：引言（150字）
跆拳道是一項優(yōu)秀的體育運動，它不僅可以鍛煉身體，還可以提高人們的自我保護能力和意志品質(zhì)。而跆拳道藍帶考級是跆拳道愛好者提高自己的一個重要步驟，參加藍帶考級，需要跆拳道愛好者具備一定的技能和實戰(zhàn)能力。在考級過程中，我從中學(xué)到了很多，讓我有了更深的體驗和理解。
第二段：備考階段（250字）
為了參加藍帶考級，我開始了漫長的備考階段。在這個階段，我不僅要提高自己的技術(shù)實力，還需要提升自己的心理承受能力。為此，我每天都進行跆拳道訓(xùn)練，并且在私人時間里進行額外的訓(xùn)練。同時，我學(xué)習(xí)不同的技術(shù)、招式和策略，避免單一的打法和技巧。在備考階段，我也深刻體會到跆拳道不僅僅是一項運動，它需要悟性和毅力。
第三段：考級流程（250字）
藍帶考級分為三個部分，分別是基本技術(shù)展示、實戰(zhàn)演示和技術(shù)應(yīng)用?；炯夹g(shù)展示是對個人基本技能的測試，實戰(zhàn)演示是對于跆拳道實戰(zhàn)能力的考量，最后的技術(shù)應(yīng)用則是對于如何使用技能進行對抗的測試。在這個過程中，我感受到了自己的技能程度和實戰(zhàn)能力得到了提升，同時也發(fā)現(xiàn)了自己技術(shù)的不足之處?？己诉^程中，總是不能松懈，每一次都需要向自己的最高標準發(fā)起挑戰(zhàn)。
第四段：考級心得（300字）
藍帶考級過程讓我自我提高了不少，也深刻地認識到了自己的困難。當然，考級也有許多需要注意的細節(jié)。例如穿著要規(guī)范，保持干凈整潔，聽從裁判的安排，充分的準備和放松心態(tài)等等。在考試結(jié)束后，考官還會給出自己的評級，根據(jù)結(jié)果可以看出自己的優(yōu)點和不足，并在后續(xù)的訓(xùn)練中加以糾正和改進。
第五段：結(jié)論（250字）
藍帶考級的過程不僅是對于技術(shù)的考驗，更是對于個人的能力和毅力的考驗，也是一個自我認識的過程。在考級結(jié)束后，我非常感慨，跆拳道這項運動讓我們在訓(xùn)練中對身體、思維、情感、意志各個方面的綜合能力都進行了訓(xùn)練。因此，我將繼續(xù)堅持跆拳道的訓(xùn)練，并不斷超越自我，提升自己的能力，這也是我一直身體力行的跆拳道的精神所在。
跆拳道考級心得體會篇八
可以的不分年齡，至于韌帶，因人而異吧，跟個人意志也有關(guān)系，狠狠心就能壓下去，不過確實很疼，就算是韌帶沒壓開腿法一樣可以踢的很高，這和平時訓(xùn)練養(yǎng)成的習(xí)慣有關(guān)，陪你故事訓(xùn)練盡量把腳靶拿高了踢養(yǎng)成習(xí)慣就好了，只要不是練特技平時練練或參加個比賽的，韌帶好不好沒什么關(guān)系，不過韌帶壓開也很必要，畢竟有點優(yōu)勢，而且腿法也會踢的很飄亮。
學(xué)習(xí)方法
上肢力量
(1)俯臥撐：俯臥，身體伸直，川兩腳尖和兩手支撐，在其它部位不觸地的情況下，雙臂每屈伸一次算?次俯臥撐。要求屈臂時胸部幾乎觸地，伸臂時肘關(guān)節(jié)完全伸直。兩手亦可握拳或十指撐地，以增加練習(xí)難度。訓(xùn)練時每組15～30次，共做5組，每組間歇3分鐘。
(2)杠鈴屈臂：兩腳左、右開立，兩手反握杠鈴與肩同寬。由兩臂自然伸直，杠鈴靜置大腿前開始，以肘關(guān)節(jié)為軸做兩臂的屈臂動作，到兩肘完全屈收，杠鈴橫置鎖骨部位，再放松伸臂至大腿前。每重復(fù)一次上述動作計數(shù)1次。重量15-]0公斤，每組10次，共做5組，間歇3分鐘。
(3)臥推杠鈴：仰臥在長凳上，兩臂伸直與肩同寬，雙手正放松屈肘，鈴杠至胸前但不能接觸胸部，然后雙臂用力上舉，至伸直位置。每使杠鈴下上一次計數(shù)一次。重量為本人臥推最大重量的70%，每組10次，共做3～5組，組間間歇3分鐘。
其實成人也是可以練習(xí)跆拳道的，只是成人的骨骼發(fā)育比較完全，這個時候練習(xí)跆拳道還是有一定難度的必須要比別的人付出更多的辛苦和勞動，這樣的情況下才可以練出更好的跆拳道效果來，在練習(xí)跆拳道的時候必須要減少給身體添加任何的壓力，練習(xí)跆拳道自己要從最基礎(chǔ)的做起，大家都可以試試。
跆拳道考級心得體會篇九
通過為期十個月的對跆拳道初步學(xué)習(xí)，有了初步的體會。在短暫的學(xué)習(xí)過程中，深刻感受到了它對我全身心的幫助。
在學(xué)習(xí)過程中首先體會到的是它對韌帶的要求是以前沒意識到的。第一堂課的時候踢腿踢不高，有了樣子卻沒速度和力量。一堂課下來只留下連續(xù)好幾天的腿部肌肉酸痛。但是在這期間我并沒有間斷壓腿踢腿。也許正是因為肌肉的酸痛讓我感到興奮，好久沒有過這種感覺了，以前的腿部是那么松軟，而現(xiàn)在正是因為疼痛讓我感受到每走一步都有力量的存在，一種積極向上的激情也油然而生，它激勵我積極參與到學(xué)習(xí)當中。
再者是對跆拳道中的前踢和橫踢的學(xué)習(xí)，它們是跆拳道中的基本動作，顯然這是一種機械的動作，抬腳及彈腿等，但也可以理解它和中國武術(shù)一樣每個動作都有著它的道理。我注意到要做好身體的協(xié)調(diào)平衡與力量的分配，我就是有幾次一位踢起的腳帶動立腳的滑動而摔倒在地。同時也更深刻地感受到這些動作在有經(jīng)驗的眼里地的確如老師所講的不堪一擊。然而我要很好地完成這個任務(wù)我就得站穩(wěn)腳跟，才能更好地去摸索腿部肌肉的協(xié)調(diào)和如何去爆發(fā)出速度和力量。
三種素質(zhì)在訓(xùn)練中相互促進，相互影響，而快速力量是主要的練習(xí)內(nèi)容，進行力量訓(xùn)練，能使支配肌肉的神經(jīng)中樞的機能得到改善，提高神經(jīng)過程的強度，增強神經(jīng)沖動的傳遞，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。發(fā)展力量素質(zhì)的練習(xí)有克服外部阻力和浪費自身重量的練習(xí)。跆拳道運動中的大部分動作均要求快速反應(yīng)、爆發(fā)式完成，還要求高度的機動性和靈活性，更多的是采用動力性練習(xí)方式。
跆拳道的學(xué)習(xí)還要學(xué)習(xí)它的主要特點有：一是以腿法為主，拳腳并用；二是以剛制剛，直來直往；三是功力檢驗，方法獨特；四是強調(diào)氣勢，發(fā)揚聲威；五是禮始和以禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)。以其作用有一、改善和增強體質(zhì)，二、提高防身和自衛(wèi)能力，三、磨礪意志，培養(yǎng)品質(zhì)的修養(yǎng)。
通過對上述的學(xué)習(xí)，是對以前的一個補充。在跟隨老師學(xué)習(xí)的十個星期中我學(xué)會了一些基本的動作及基本的練習(xí)方法，但是我不能因為課程的停止而停止對一項運動的學(xué)習(xí)。上述的內(nèi)容雖然只是學(xué)習(xí)到的一個部分，而且并不能完全領(lǐng)會，但是在以后的練習(xí)當中可以有自己一步一步深入的理解。它同時是給了我一個訓(xùn)練的綱領(lǐng)，讓我有訓(xùn)練的目的和方法的指示。
芽產(chǎn)生的。經(jīng)過漫長的歲月，人們的本能的自衛(wèi)活動逐漸演化為有意識的擊技活動，形成最早的跆拳道。接著是在封建時期的國家體育運動和武術(shù)的發(fā)展，同時作為國家的軍隊的一種實戰(zhàn)擊技訓(xùn)練手段而發(fā)展?，F(xiàn)代的`跆拳道經(jīng)過一定的包裝，使之有更加具有觀賞性的特點，在國際上得到了更加廣泛的發(fā)展，成為了如奧運會等國際化的的比賽項目，在我國也有傳播。我國的武術(shù)也是在長期的擊技活動的過程中形成和發(fā)展，但我國有更加博大的民族文化和哲學(xué)思想，給武術(shù)添加了更加深刻的內(nèi)在文化。同時跆拳道講求的禮儀與我國的禮是相通的，在國際化的比賽中充分展示了東方國度的禮儀文化。
從我個人對跆拳道的體會來說，跆拳道是很容易讓人從細微上體味到有所突破的一項體育運動。于是乎幾個同學(xué)在起開玩笑的時候幾天前你說小心我踢你下巴，今天可以說小心我踢掉你鼻子。這么一個高度的差別可以讓人一步一步地更加自信。也許在行走的時候偶然踢出一腳，沒人會認為這是瘋子，因為你踢得漂亮。這就使自己自信地完成自己做的每一件事，壓抑的心情也在一次一次動作中發(fā)泄了，心情可以更加愉快。所以，一項體育運動是可以影響一個人的性格，跆拳道讓我變得更加開朗，更加樂觀。
跆拳道考級心得體會篇十
一個月的跆拳道學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)結(jié)束。從剛開始的痛苦不堪，抱怨連連，到現(xiàn)在結(jié)束時的戀戀不舍。短短一個月的訓(xùn)練，讓我們感慨萬千。
在許多人眼里,跆拳道是和武術(shù)、摔跤、柔道并列的一種對抗較為激烈的運動項目,然而,現(xiàn)在的它,卻和瑜伽、健美操、芭蕾等藝術(shù)活動一起,成為最具誘惑力、現(xiàn)代感最強的健身運動之一,越來越多的年輕人加入到這項運動中來,把跆拳道推向時尚的舞臺。雖然我學(xué)習(xí)跆拳道的時間并不長，但是在學(xué)習(xí)的過程中我學(xué)到了許多在其他科目學(xué)習(xí)的過程中學(xué)不到的非常重要的東西，如果有機會的話，我希望能夠繼續(xù)這方面的學(xué)習(xí)，使自己學(xué)到更多的東西。
在學(xué)習(xí)過程中最初的體會就是，如果沒有堅韌的意志，抱著三天打魚兩天曬網(wǎng)的心態(tài)是無論如何學(xué)不好這項運動的。因為跆拳道對于韌帶要求極高，每天都需要我們壓腿練習(xí)，如若今天剛有成效，明天偷懶休息，那么之前的練習(xí)就會付之一炬。跆拳道學(xué)習(xí)的主要特點是以腿法為主，拳腳并用。跆拳道學(xué)習(xí)不僅能改善和增強體質(zhì)，更能提高防身和自衛(wèi)的能力。在跟隨老師學(xué)習(xí)的過程中，我們不僅僅是學(xué)習(xí)跆拳道的基本招式，更多的是對于跆拳道這項運動及其精神的體會。
其次，跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者無論在何種場合比賽之前始終要行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習(xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，強調(diào)“禮始禮終”，即練習(xí)活動都要從禮開始，以禮結(jié)束，。這項要求的目的在于：使跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)，并培養(yǎng)其堅韌不拔的意識品質(zhì)。
從最初的同手同腳，肢體不協(xié)調(diào)，到現(xiàn)在的整齊劃一 ，信手拈來的完美彈踢;從剛開始的叫苦連天到現(xiàn)在的戀戀不舍。一個月的跆拳道訓(xùn)練給了我們太多的感觸。我想沒有這次機會，對于我們這群整天面對電腦的老師來說，也許永遠不會想到去嘗試這樣一項充滿力量的運動。
懷念，給此次畫下完美的句號。希望以后我們還有機會穿上統(tǒng)一的道服，打出漂亮的拳腳。
跆拳道心得體會300字篇4
跆拳道考級心得體會篇十一
放暑假了，因為我的體育成績比較差，于是，我在好朋友的推薦下，準備去極風(fēng)跆拳道館學(xué)習(xí)跆拳道。之前我聽說過跆拳道訓(xùn)練量之特大，也看過老生的訓(xùn)練，心中不免緊張起來，總是擔心訓(xùn)練量太大，自己能不能堅持下來。那天，我穿著跆拳道服裝，系著白色的道帶，懷著忐忑不安的心情去學(xué)習(xí)。教練先教我們面向國旗，敬禮。然后帶著我們做熱身運動?；顒游覀兩眢w的各個部位的關(guān)節(jié)，以避免運動時受傷受傷。之后是5分鐘的.繞場跑，雖然道館只有一個教室那么大，但繞著道場跑5分鐘對我來說是最吃不消的。因為我本來耐力就差，每次體育課跑步，繞操場一圈是我的極限。但不知為什么，那天跑5分鐘后，我竟然沒有感到很累，只是小腿有些酸疼而已。
熱身過后，教練見我們都很累，便讓我們?nèi)ズ瓤谒賮碛?xùn)練。我們小做休息后，教練開始訓(xùn)練我們的柔韌性。他告訴我們：“如果你的柔韌不夠好，那就別想打好跆拳道!”我小時有練過韌帶，可現(xiàn)在時間太久了，身體也就因年齡的增長而柔韌性差多了。但為了打好跆拳道，就算痛，也必須忍著，我盡力將腿分得更開，可我一旦分得太開，大腿根部便會傳來陣陣疼痛，只好放棄了。教練見我實在很疼，說：“不著急，以后慢慢來。”我點了點頭。
柔韌性練習(xí)后，教練開始教我們踢正踢腿。他讓我們扶著桿子或墻面，以支撐自己的身體。先將動作一個個分解開，讓我們熟悉動作過程并反復(fù)練習(xí)?？粗叹氉龅媚敲催B貫，有力，我們心中充滿了羨慕，于是更努力地去訓(xùn)練，直練得兩腿發(fā)麻。最后，教練命令兩人一組，一組10個仰臥起坐，共三組。我在體育運動項目中最擅長的便是仰臥起坐了，于是很快就做完了。
可第二天起床時，手臂酸，腹部酸，大腿又酸又痛。我整個人都累垮了，躺在床上硬是爬不起來，在父母的催促下，我才勉強從床上“滾”了下來。雖然全身上下都很痛，但這表示我的訓(xùn)練達到了效果，我依然很興奮。
之后的兩次訓(xùn)練，還是和第一次一樣，只不過教練又教我們橫踢。相對于正踢來說，橫踢還是比較簡單的，但它需要我們用腰的力量去帶動我們的身體與腿，這使得我的腰又酸上了兩天。
學(xué)習(xí)跆拳道很累，上次的跆拳道課，教練為了讓我練好我的韌帶，在我練習(xí)壓腿的時特意過來幫我將腿分開，還一點點地幫我將身體向下壓，我當時能清楚地感覺到大腿根部傳來的疼痛感，但我只能忍著。但鍛煉后的那種酸痛的感覺還是讓人興奮。更讓我高興的是在跆拳道班我結(jié)識了3個新朋友，這一點很讓我開心。每次上課前和休息時，我們都在一起討論我們共同喜愛的話題。
訓(xùn)練是艱苦的，但練習(xí)后，我明顯地可以踢得比以前更好，更高了?？吹阶约旱倪M步，感覺自己更有精神，我還是很開心。
跆拳道，我選擇你沒錯!
跆拳道考級心得體會篇十二
時光飛逝，一轉(zhuǎn)眼又到了緊張的期末備考階段，回首這一個學(xué)期，大家都收獲甚多。在整個學(xué)期中，大家都積極參加訓(xùn)練，整個社團氣氛融洽，充滿了歡聲笑語。我們社團在這個學(xué)期中舉辦了很多精彩紛呈的活動，都已圓滿落幕并獲得了會員的一致好評，當然其中也有一些不足之處，有待改進和完善。我們將從以下幾個方面來回顧我們社團的工作：
一、招生迎新方面
一般來說，一個社團需要新鮮血液的加入才能保持它旺盛的生命力，因此，這個學(xué)期初的招生工作是我們社團的重中之重。在招生前，宣傳工作是至關(guān)重要的，它在一定程度上決定了是否能在新生中擴大社團的知名度，吸引更多的人加入，在這一方面我們做了比較充分的準備：我們繪制了宣傳海報，設(shè)置在校園刊里，這些人流量較大的地方以便引起大家的注意;還特地的聯(lián)合社聯(lián)進寢室宣傳，設(shè)立專門人員通過短信和電話的方式和新生進行交流，解答他們關(guān)于社團的疑惑，讓他們詳細清楚的了解我們的社團并產(chǎn)生希望加入的意愿。從最后統(tǒng)計的咨詢?nèi)藬?shù)來看，跆拳道已經(jīng)逐漸成為大學(xué)生喜愛的體育運動之一，因此我們心跆社成了那些愛好者接觸和交流跆拳道的平臺，大受歡迎。
9月_日上午招新當天，我們社團選取了有利的地理位置，派出了干事進行招新事宜的安排和宣傳，場面十分火爆。來我們臺前咨詢的同學(xué)絡(luò)繹不絕。我們的工作人員細致的回答同學(xué)提出的各種問題，并且鼓動那些對跆拳道有興趣的同學(xué)加入我們這個集體。大家在辛苦的同時也很高興有這么多青春的面孔加入到我們的大家庭中，此次招新共計134人，為我們的社團增添新的活力。
此后，10月_日在迎新動員大會上，我們給新加入的會員們發(fā)放了社團資料并再次說明了社團的宗旨和這個學(xué)期的訓(xùn)練以及活動安排，以保證每個會員都能積極參加平日的訓(xùn)練和參與社團的各種大小活動。
10月_日，我們對那些有意愿成為社團干事為社團服務(wù)的新生進行了面試。新生先自由選擇自己想進入的部門，再接受我們的面試，此次競選人數(shù)56人，通過嚴格的筆試、面試環(huán)節(jié)，對新生來說一種跳戰(zhàn)更是一次鍛煉自己的機會。大家都表現(xiàn)的從容淡定，回答都比較令人滿意，本著“公平、公正、公開”原則，最后納入新理事18人，由此本學(xué)期社團的骨干團體正式確立。大家都以自己的熱情，認真負責地完成社團的工作。
二、管理方面：
1、加大了“跆拳道精神”的宣傳力度。跆拳道不僅是一門武術(shù)技能，更是一種精神，一種堅持“禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈”的跆拳道精神，也正是因為這樣跆拳道才會成為一項奧運會項目。所以在本學(xué)期的工作中，我協(xié)不僅要重視會員的武術(shù)技能，也要重視會員是否能正真的領(lǐng)悟到跆拳道精神，學(xué)會跆拳道精神，運用跆拳道精神。讓會員在強身健體的同時，提高個人的精神境界。
表演者，解決了下一屆面臨無教練的問題，同時這個團隊可以隨時為協(xié)會和社團聯(lián)合會服務(wù)，參加各式表演，打響我協(xié)的知名度。
3、協(xié)會宣傳，發(fā)展網(wǎng)絡(luò)化。當下是網(wǎng)絡(luò)化的時代，協(xié)會的宣傳和發(fā)展當然不能脫離網(wǎng)絡(luò)世界。通過建立新浪，騰訊微博加大協(xié)會宣傳力度，提高本協(xié)知名度的同時，通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)全國知名高校同性質(zhì)協(xié)會的優(yōu)秀，認知協(xié)會的不足之處，并對協(xié)會做出相應(yīng)的改革，促進協(xié)會的發(fā)展。
三、訓(xùn)練方面
訓(xùn)練是我們社團最重要的內(nèi)容也是我們的核心所在，本學(xué)期的訓(xùn)練和上學(xué)期的相似，在大家的空余時間盡可能多的安排訓(xùn)練時間，以滿足廣大社員的要求。此次訓(xùn)練包括每周五下午16:00—18:00及周日下午15:00—17:00的訓(xùn)練。
經(jīng)過一個學(xué)期的對平時會員參加跆拳道訓(xùn)練的觀察，我們可以看到每周五是參加訓(xùn)練的新生人數(shù)最多的，其余一次訓(xùn)練時間因為有些會員要不能及時返校所以訓(xùn)練人員相對來說比較少，這是在預(yù)料之中的。在本學(xué)期我們?nèi)耘f安排了一些助教指導(dǎo)并和大家一起訓(xùn)練，并且由獲得黑帶一段的學(xué)長，以及體育學(xué)院跆拳道專業(yè)學(xué)生，并有多年實戰(zhàn)經(jīng)驗作為教練來授課，這不僅體現(xiàn)了我們社團的專業(yè)程度，而且保證了學(xué)員系統(tǒng)的學(xué)習(xí)跆拳道。在這期間，無論是教練、助教還是新生都認真刻苦，力爭做到最后，繼承和發(fā)揚了跆拳道的精神。雖然訓(xùn)練很艱苦，但仍有很多同學(xué)堅持了下來，我想對于他們來說這是一次鍛煉自己意志力和耐力很好的機會。不論對社團也好，對他們個人也好都是一次新的飛躍，一種振奮人心的鼓舞，為他們以后再接再厲打下堅實的基礎(chǔ)。
值得一提的是，本學(xué)期我們還增開了每周周二，周三晚上的特訓(xùn)時間，主要用于“示范團”的培訓(xùn)，培養(yǎng)表演人才，宣傳人才，以及教練人才。以保證社團活動更好的展開和延續(xù)，為下一屆培育教練新人。
四、活動方面
對于社團來說，我們不僅要鍛煉我們的會員，讓他們深入學(xué)習(xí)跆拳道，而且要讓更多的人認識和了解跆拳道，因此，本學(xué)年我們組織并展開了會員素質(zhì)拓展，元旦晚會，相約星期六公益活動。或是參與了社聯(lián)組織的社團活動創(chuàng)意比賽，聯(lián)誼晚會以及兄弟社團的各種晚會等?；顒又猩吓_進行跆拳道的表演是必不可少的。在這個學(xué)期里，每一次表演，對于我們的社團來說都是打響知名度，用表演震撼觀眾的不可多得的契機。作為本社的重點和亮點，它充分表現(xiàn)了社團的活力及能力。對于臺下的觀眾來說，每一次表演都是一場視覺盛宴，一種心靈的震撼;而觀眾的歡呼及掌聲，對于那些經(jīng)過平日里嚴格而且艱苦的訓(xùn)練的表演者來說，是對他們表現(xiàn)的肯定和回報。在此，對他們?yōu)樯鐖F做出的貢獻表示萬分的感謝，也希望社團的新生們能像他們學(xué)習(xí)，在今后的表演和比賽中再添輝煌，使本社再創(chuàng)佳績。
五、交流方面
本學(xué)期我們組織了很多活動來增進新生和老生還有新生和新生之前的感情，其中包括會員素質(zhì)拓展，新老會員交流會，新老理事交流會。這些活動都舉辦的很成功，達到了預(yù)期的效果，進一步地拉近了老生與新生之間的距離，增進新生之間的感情，融洽了跆拳道社這個大家庭的氛圍，并有效促進社團的凝聚力，為以后更好的合作打下堅實的基礎(chǔ)。
另外，對于外界交流方面我們也做出了很多的努力，并成功邀請到了貴州工商職業(yè)學(xué)院的跆拳道協(xié)會指導(dǎo)老師，會長到我協(xié)進行了經(jīng)驗交流。打破了協(xié)會多年的封閉局面。為宣傳協(xié)會，宣傳跆拳道有了一次飛躍的發(fā)展。
與社聯(lián)，以及兄弟社團的聯(lián)系，我們從來沒有間斷過，社聯(lián)活動的參與，以及兄弟社團各種大小活動的邀請我們都是積極的響應(yīng)。值得一說的是，在與武術(shù)協(xié)會，春暉社和音樂舞蹈協(xié)會的交流上我們有了深度的合作。與武術(shù)協(xié)會聯(lián)合舉辦了“相約公益星期六，共享健康文明生活”的公益活動;與春暉社合作策劃了“弘揚跆拳道精神，攜手春暉三下鄉(xiāng)”的活動，并決定在下個學(xué)期的暑假執(zhí)行;與音樂舞蹈協(xié)會進行了晚會節(jié)目互助的友誼之舉。通過這些，不僅加深了與兄弟社團的合作度，也宣傳了跆拳道協(xié)會，宣傳了跆拳道。
一個學(xué)期的時間是如此短暫，似乎招新還是昨天的事情，相聚總是這樣顯得珍貴。在這一個學(xué)期中我們每個人在一起共同經(jīng)歷了社團的風(fēng)風(fēng)雨雨，有歡聲笑語，也有遺憾嘆息，每一分，每一秒都見證了大家的努力，大家的付出。每一個活動的成功舉辦都飽含了大家的心血，社團正是因為有了大家，才如此充滿青春和活力。在20__年我們?yōu)樯鐖F譜寫一段溫馨愉快，而又輝煌的樂章。面對即將到來的充滿未知的20__年，我們已經(jīng)做好了準備，以最高昂的斗志，最飽滿的姿態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)，我們都堅信，社團的明天會更好!因為我們是相親相愛一家人!
跆拳道考級心得體會篇十三
一個月的跆拳道學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)結(jié)束。從剛開始的痛苦不堪，抱怨連連，到現(xiàn)在結(jié)束時的戀戀不舍。短短一個月的訓(xùn)練，讓我們感慨萬千。
在許多人眼里，跆拳道是和武術(shù)、摔跤、柔道并列的一種對抗較為激烈的運動項目，然而，現(xiàn)在的它，卻和瑜伽、健美操、芭蕾等藝術(shù)活動一起，成為最具誘惑力、現(xiàn)代感最強的健身運動之一，越來越多的年輕人加入到這項運動中來，把跆拳道推向時尚的舞臺。雖然我學(xué)習(xí)跆拳道的時間并不長，但是在學(xué)習(xí)的過程中我學(xué)到了許多在其他科目學(xué)習(xí)的過程中學(xué)不到的非常重要的東西，如果有機會的話，我希望能夠繼續(xù)這方面的學(xué)習(xí)，使自己學(xué)到更多的東西。
在學(xué)習(xí)過程中最初的體會就是，如果沒有堅韌的意志，抱著三天打魚兩天曬網(wǎng)的心態(tài)是無論如何學(xué)不好這項運動的。因為跆拳道對于韌帶要求極高，每天都需要我們壓腿練習(xí)，如若今天剛有成效，明天偷懶休息，那么之前的練習(xí)就會付之一炬。跆拳道學(xué)習(xí)的主要特點是以腿法為主，拳腳并用。跆拳道學(xué)習(xí)不僅能改善和增強體質(zhì)，更能提高防身和自衛(wèi)的能力。在跟隨老師學(xué)習(xí)的過程中，我們不僅僅是學(xué)習(xí)跆拳道的基本招式，更多的是對于跆拳道這項運動及其精神的體會。
其次，跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者無論在何種場合比賽之前始終要行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習(xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，強調(diào)“禮始禮終”，即練習(xí)活動都要從禮開始，以禮結(jié)束，。這項要求的目的在于：使跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)，并培養(yǎng)其堅韌不拔的意識品質(zhì)。
從最初的同手同腳，肢體不協(xié)調(diào)，到現(xiàn)在的整齊劃一，信手拈來的完美彈踢；從剛開始的叫苦連天到現(xiàn)在的戀戀不舍。一個月的跆拳道訓(xùn)練給了我們太多的感觸。我想沒有這次機會，對于我們這群整天面對電腦的老師來說，也許永遠不會想到去嘗試這樣一項充滿力量的運動。
懷念，給此次畫下完美的句號。希望以后我們還有機會穿上統(tǒng)一的道服，打出漂亮的拳腳。
跆拳道考級心得體會篇十四
一個月的跆拳道學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)結(jié)束。從剛開始的痛苦不堪，抱怨連連，到現(xiàn)在結(jié)束時的戀戀不舍。短短一個月的訓(xùn)練，讓我們感慨萬千。
在許多人眼里,跆拳道是和武術(shù)、摔跤、柔道并列的一種對抗較為激烈的運動項目,然而,現(xiàn)在的它,卻和瑜伽、健美操、芭蕾等藝術(shù)活動一起,成為最具誘惑力、現(xiàn)代感最強的健身運動之一,越來越多的年輕人加入到這項運動中來,把跆拳道推向時尚的舞臺。雖然我學(xué)習(xí)跆拳道的時間并不長，但是在學(xué)習(xí)的過程中我學(xué)到了許多在其他科目學(xué)習(xí)的過程中學(xué)不到的非常重要的東西，如果有機會的話，我希望能夠繼續(xù)這方面的學(xué)習(xí)，使自己學(xué)到更多的東西。
在學(xué)習(xí)過程中最初的體會就是，如果沒有堅韌的意志，抱著三天打魚兩天曬網(wǎng)的心態(tài)是無論如何學(xué)不好這項運動的。因為跆拳道對于韌帶要求極高，每天都需要我們壓腿練習(xí)，如若今天剛有成效，明天偷懶休息，那么之前的練習(xí)就會付之一炬。跆拳道學(xué)習(xí)的主要特點是以腿法為主，拳腳并用。跆拳道學(xué)習(xí)不僅能改善和增強體質(zhì)，更能提高防身和自衛(wèi)的能力。在跟隨老師學(xué)習(xí)的過程中，我們不僅僅是學(xué)習(xí)跆拳道的基本招式，更多的是對于跆拳道這項運動及其精神的體會。
其次，跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者無論在何種場合比賽之前始終要行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習(xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，強調(diào)“禮始禮終”，即練習(xí)活動都要從禮開始，以禮結(jié)束，。這項要求的目的在于：使跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)，并培養(yǎng)其堅韌不拔的意識品質(zhì)。
從最初的同手同腳，肢體不協(xié)調(diào)，到現(xiàn)在的整齊劃一 ，信手拈來的完美彈踢;從剛開始的叫苦連天到現(xiàn)在的戀戀不舍。一個月的跆拳道訓(xùn)練給了我們太多的感觸。我想沒有這次機會，對于我們這群整天面對電腦的老師來說，也許永遠不會想到去嘗試這樣一項充滿力量的運動。
懷念，給此次畫下完美的句號。希望以后我們還有機會穿上統(tǒng)一的道服，打出漂亮的拳腳。
跆拳道個人心得體會篇5
跆拳道考級心得體會篇十五
時光飛逝，一轉(zhuǎn)眼又到了緊張的期末備考階段，回首這一個學(xué)期，大家都收獲甚多。在整個學(xué)期中，大家都積極參加訓(xùn)練，整個社團氣氛融洽，充滿了歡聲笑語。我們社團在這個學(xué)期中舉辦了很多精彩紛呈的活動，都已圓滿落幕并獲得了會員的一致好評，當然其中也有一些不足之處，有待改進和完善。我們將從以下幾個方面來回顧我們社團的工作：
一、招生迎新方面
一般來說，一個社團需要新鮮血液的加入才能保持它旺盛的生命力，因此，這個學(xué)期初的招生工作是我們社團的重中之重。在招生前，宣傳工作是至關(guān)重要的，它在一定程度上決定了是否能在新生中擴大社團的知名度，吸引更多的人加入，在這一方面我們做了比較充分的準備：我們繪制了宣傳海報，設(shè)置在校園刊里，這些人流量較大的地方以便引起大家的注意;還特地的聯(lián)合社聯(lián)進寢室宣傳，設(shè)立專門人員通過短信和電話的方式和新生進行交流，解答他們關(guān)于社團的疑惑，讓他們詳細清楚的了解我們的社團并產(chǎn)生希望加入的意愿。從最后統(tǒng)計的咨詢?nèi)藬?shù)來看，跆拳道已經(jīng)逐漸成為大學(xué)生喜愛的體育運動之一，因此我們心跆社成了那些愛好者接觸和交流跆拳道的平臺，大受歡迎。
9月_日上午招新當天，我們社團選取了有利的地理位置，派出了干事進行招新事宜的安排和宣傳，場面十分火爆。來我們臺前咨詢的同學(xué)絡(luò)繹不絕。我們的工作人員細致的回答同學(xué)提出的各種問題，并且鼓動那些對跆拳道有興趣的同學(xué)加入我們這個集體。大家在辛苦的同時也很高興有這么多青春的面孔加入到我們的大家庭中，此次招新共計134人，為我們的社團增添新的活力。
此后，10月_日在迎新動員大會上，我們給新加入的會員們發(fā)放了社團資料并再次說明了社團的宗旨和這個學(xué)期的訓(xùn)練以及活動安排，以保證每個會員都能積極參加平日的訓(xùn)練和參與社團的各種大小活動。
10月_日，我們對那些有意愿成為社團干事為社團服務(wù)的新生進行了面試。新生先自由選擇自己想進入的部門，再接受我們的面試，此次競選人數(shù)56人，通過嚴格的筆試、面試環(huán)節(jié)，對新生來說一種跳戰(zhàn)更是一次鍛煉自己的機會。大家都表現(xiàn)的從容淡定，回答都比較令人滿意，本著“公平、公正、公開”原則，最后納入新理事18人，由此本學(xué)期社團的骨干團體正式確立。大家都以自己的熱情，認真負責地完成社團的工作。
二、管理方面：
1、加大了“跆拳道精神”的宣傳力度。跆拳道不僅是一門武術(shù)技能，更是一種精神，一種堅持“禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈”的跆拳道精神，也正是因為這樣跆拳道才會成為一項奧運會項目。所以在本學(xué)期的工作中，我協(xié)不僅要重視會員的武術(shù)技能，也要重視會員是否能正真的領(lǐng)悟到跆拳道精神，學(xué)會跆拳道精神，運用跆拳道精神。讓會員在強身健體的同時，提高個人的精神境界。
表演者，解決了下一屆面臨無教練的問題，同時這個團隊可以隨時為協(xié)會和社團聯(lián)合會服務(wù)，參加各式表演，打響我協(xié)的知名度。
3、協(xié)會宣傳，發(fā)展網(wǎng)絡(luò)化。當下是網(wǎng)絡(luò)化的時代，協(xié)會的宣傳和發(fā)展當然不能脫離網(wǎng)絡(luò)世界。通過建立新浪，騰訊微博加大協(xié)會宣傳力度，提高本協(xié)知名度的同時，通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)全國知名高校同性質(zhì)協(xié)會的優(yōu)秀，認知協(xié)會的不足之處，并對協(xié)會做出相應(yīng)的改革，促進協(xié)會的發(fā)展。
三、訓(xùn)練方面
訓(xùn)練是我們社團最重要的內(nèi)容也是我們的核心所在，本學(xué)期的訓(xùn)練和上學(xué)期的相似，在大家的空余時間盡可能多的安排訓(xùn)練時間，以滿足廣大社員的要求。此次訓(xùn)練包括每周五下午16:00—18:00及周日下午15:00—17:00的訓(xùn)練。
經(jīng)過一個學(xué)期的對平時會員參加跆拳道訓(xùn)練的觀察，我們可以看到每周五是參加訓(xùn)練的新生人數(shù)最多的，其余一次訓(xùn)練時間因為有些會員要不能及時返校所以訓(xùn)練人員相對來說比較少，這是在預(yù)料之中的。在本學(xué)期我們?nèi)耘f安排了一些助教指導(dǎo)并和大家一起訓(xùn)練，并且由獲得黑帶一段的學(xué)長，以及體育學(xué)院跆拳道專業(yè)學(xué)生，并有多年實戰(zhàn)經(jīng)驗作為教練來授課，這不僅體現(xiàn)了我們社團的專業(yè)程度，而且保證了學(xué)員系統(tǒng)的學(xué)習(xí)跆拳道。在這期間，無論是教練、助教還是新生都認真刻苦，力爭做到最后，繼承和發(fā)揚了跆拳道的精神。雖然訓(xùn)練很艱苦，但仍有很多同學(xué)堅持了下來，我想對于他們來說這是一次鍛煉自己意志力和耐力很好的機會。不論對社團也好，對他們個人也好都是一次新的飛躍，一種振奮人心的鼓舞，為他們以后再接再厲打下堅實的基礎(chǔ)。
值得一提的是，本學(xué)期我們還增開了每周周二，周三晚上的特訓(xùn)時間，主要用于“示范團”的培訓(xùn)，培養(yǎng)表演人才，宣傳人才，以及教練人才。以保證社團活動更好的展開和延續(xù)，為下一屆培育教練新人。
四、活動方面
對于社團來說，我們不僅要鍛煉我們的會員，讓他們深入學(xué)習(xí)跆拳道，而且要讓更多的人認識和了解跆拳道，因此，本學(xué)年我們組織并展開了會員素質(zhì)拓展，元旦晚會，相約星期六公益活動。或是參與了社聯(lián)組織的社團活動創(chuàng)意比賽，聯(lián)誼晚會以及兄弟社團的各種晚會等?；顒又猩吓_進行跆拳道的表演是必不可少的。在這個學(xué)期里，每一次表演，對于我們的社團來說都是打響知名度，用表演震撼觀眾的不可多得的契機。作為本社的重點和亮點，它充分表現(xiàn)了社團的活力及能力。對于臺下的觀眾來說，每一次表演都是一場視覺盛宴，一種心靈的震撼;而觀眾的歡呼及掌聲，對于那些經(jīng)過平日里嚴格而且艱苦的訓(xùn)練的表演者來說，是對他們表現(xiàn)的肯定和回報。在此，對他們?yōu)樯鐖F做出的貢獻表示萬分的感謝，也希望社團的新生們能像他們學(xué)習(xí)，在今后的表演和比賽中再添輝煌，使本社再創(chuàng)佳績。
五、交流方面
本學(xué)期我們組織了很多活動來增進新生和老生還有新生和新生之前的感情，其中包括會員素質(zhì)拓展，新老會員交流會，新老理事交流會。這些活動都舉辦的很成功，達到了預(yù)期的效果，進一步地拉近了老生與新生之間的距離，增進新生之間的感情，融洽了跆拳道社這個大家庭的氛圍，并有效促進社團的凝聚力，為以后更好的合作打下堅實的基礎(chǔ)。
另外，對于外界交流方面我們也做出了很多的努力，并成功邀請到了貴州工商職業(yè)學(xué)院的跆拳道協(xié)會指導(dǎo)老師，會長到我協(xié)進行了經(jīng)驗交流。打破了協(xié)會多年的封閉局面。為宣傳協(xié)會，宣傳跆拳道有了一次飛躍的發(fā)展。
與社聯(lián)，以及兄弟社團的聯(lián)系，我們從來沒有間斷過，社聯(lián)活動的參與，以及兄弟社團各種大小活動的邀請我們都是積極的響應(yīng)。值得一說的是，在與武術(shù)協(xié)會，春暉社和音樂舞蹈協(xié)會的交流上我們有了深度的合作。與武術(shù)協(xié)會聯(lián)合舉辦了“相約公益星期六，共享健康文明生活”的公益活動;與春暉社合作策劃了“弘揚跆拳道精神，攜手春暉三下鄉(xiāng)”的活動，并決定在下個學(xué)期的暑假執(zhí)行;與音樂舞蹈協(xié)會進行了晚會節(jié)目互助的友誼之舉。通過這些，不僅加深了與兄弟社團的合作度，也宣傳了跆拳道協(xié)會，宣傳了跆拳道。
一個學(xué)期的時間是如此短暫，似乎招新還是昨天的事情，相聚總是這樣顯得珍貴。在這一個學(xué)期中我們每個人在一起共同經(jīng)歷了社團的風(fēng)風(fēng)雨雨，有歡聲笑語，也有遺憾嘆息，每一分，每一秒都見證了大家的努力，大家的付出。每一個活動的成功舉辦都飽含了大家的心血，社團正是因為有了大家，才如此充滿青春和活力。在20__年我們?yōu)樯鐖F譜寫一段溫馨愉快，而又輝煌的樂章。面對即將到來的充滿未知的20__年，我們已經(jīng)做好了準備，以最高昂的斗志，最飽滿的姿態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)，我們都堅信，社團的明天會更好!因為我們是相親相愛一家人!
跆拳道心得體會50字篇4
跆拳道考級心得體會篇十六
勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）
??? ?? ?? 白黃帶（九級）
(7周歲以下)
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮。
一、品勢：無
二、基本功：馬步?jīng)_拳（各4次、配合發(fā)聲）
三段格擋（左右各2次、配合發(fā)聲）
實戰(zhàn)架
原地跳換步
三、腿法：上踢腿（左右各3次、配合發(fā)聲）
四、特技：前滾翻、后滾翻（各2次、配合發(fā)聲）
五、實戰(zhàn)：無
六、擊破：無
七、體能：仰臥起坐6個，10秒之內(nèi)完成蹲跳8個，10秒內(nèi)完成
八、疊道服（1分鐘內(nèi)完成）
九、背誦跆拳道精神
過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要考核學(xué)員對考官口令的執(zhí)行和反應(yīng)
勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）
??? ?? 黃帶（八級）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮。
系道帶（30秒內(nèi)完成）
一、品勢：太極一章
二、基本功：馬步?jīng)_拳（各4次，配合發(fā)聲）
三段格擋（左右各2次，配合發(fā)聲）
實戰(zhàn)架、上步、退步（配合發(fā)聲）
三、腿法：上踢腿（左右各3次，配合發(fā)聲）
里合腿（左右各3次，配合發(fā)聲）
外擺腿（左右各3次，配合發(fā)聲）
前踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
左右前踢（3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
四、特技：騰空前踢擊靶（3次，配合發(fā)聲，規(guī)定高于自身身高）（選考）
五、實戰(zhàn)：
無
六、擊破：
無
七、體能：俯臥撐 男10個，女8個（動作標準，15秒內(nèi)完成）
仰臥起坐 男10個，女8個（動作標準，18秒內(nèi)完成）
抱頭深蹲男10個，女8個（動作標準，15秒內(nèi)完成）
高提膝1+1（10次，配合發(fā)聲）
過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌
勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）
??? ?? ?? 黃綠帶（七級）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢：太極二章
二、基本功：前滑步、后滑步（配合發(fā)聲）
前躍步、后躍步（配合發(fā)聲）
前墊步（配合發(fā)聲）
三、腿法：前踢（左右各2次，配合發(fā)聲）
橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
橫踢接高位橫踢（3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
四、特技：騰空橫踢擊靶（3次，配合發(fā)聲）
（選考）
五、實戰(zhàn)：條件實戰(zhàn)2回合（每回合2分鐘，以橫踢為主）
六、擊破：正拳擊破一塊瓦（10歲以上）
七、體能：俯臥撐 男15個，女10個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
腹肌仰臥起坐 男15個，女10個（動作標準，25秒內(nèi)完成）
腹側(cè)肌 男左右各7個，女左右各5個
背肌 男20個，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
高提膝2+2（10次，配合發(fā)聲）
過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌
勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）
???? 綠帶（六級）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢：太極三章
二、基本功：馬步手刀內(nèi)砍掌（左右各3次，配合發(fā)聲）
三七步單手刀外砍掌（左右各3次，配合發(fā)聲）
三、腿法：墊步前橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
墊步前腿下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
后滑步橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶，）
前橫踢+后橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
橫踢+后滑步橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
橫踢+下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
四、特技：騰空下劈擊靶3次（規(guī)定高于自身身高10公分）（選考）
直體前倒
五、實戰(zhàn)：自由實戰(zhàn)兩回合（每回合1.5分鐘，得3分勝）
六、擊破：手刀砍掌兩塊瓦（13歲以上）
下劈一塊瓦
（任選）
七、體能：俯臥撐 男20個，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
腹肌兩頭起 男20個，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
立臥撐跳 男20個，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
八、韌帶：豎叉（小于等于20公分），橫叉（小于等于20公分）
過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌
勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）
?? ?? ?? 綠藍帶（五級）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢：太極四章（任意抽查前三章）
二、基本功：
實戰(zhàn)架前手直拳（3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
實戰(zhàn)架后手直拳（3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
實戰(zhàn)架左右直拳（3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
三、腿法：側(cè)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
墊步前側(cè)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
前橫踢+后橫踢+下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
墊步前下劈+后滑步橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
四、特技：騰空躍2人側(cè)踢擊靶（配合發(fā)聲）
（必考）
側(cè)手翻3次
鯉魚打挺
五、實戰(zhàn)：自由實戰(zhàn)三回合（每回合2分鐘，得5分勝）
六、擊破：側(cè)踢一塊瓦
（14歲以上）
正拳兩塊瓦
七、體能：拳臥撐 男15個，女10個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
仰臥起坐 男25個，女20個（動作標準，30秒內(nèi)完成）
背肌 男30個，女25個
（動作標準，30秒內(nèi)完成）
抱膝跳 男20個，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
八、韌帶：豎叉（小于等于10公分），橫叉（小于等于10公分）
過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌
勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）
?? ?? 藍帶（四級）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢：太極五章（任意抽查前四章）
二、基本功：
肘法：擺肘（左右個3次，配合發(fā)聲）
頂肘（左右個3次，配合發(fā)聲）
挑肘（左右個3次，配合發(fā)聲）
三、腿法：360度橫踢—旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
前腿半月踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
橫踢+旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
橫踢+后滑步旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
橫踢+下劈+旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
四、特技：雙飛燕踢兩靶
（必考）
雙飛燕夾一靶
頭頂翻
五、實戰(zhàn)：自由實戰(zhàn)三回合（每回合1.5分鐘，得7分勝）
六、擊破：橫踢一塊瓦
（15歲以上）
肘擊兩塊瓦
七、體能：夾臂俯臥撐 男20個，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
腹肌兩頭起 男25個，女20個（動作標準，30秒內(nèi)完成）
背肌 男35個，女30個（動作標準，30秒內(nèi)完成）
雙腿騰空向前直腿拍腳 男10個，女8個（動作標準，15秒內(nèi)完成）
八、韌帶：豎叉0公分，橫叉0公分
過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌
勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）
???? ??? ?? 藍紅帶（三級）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢：太極六章（抽查前五章）
二、基本功：直拳（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
擺拳（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
勾拳（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
三、腿法：雙飛踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
前腿雙飛踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
后踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
橫踢+后踢+旋風(fēng)踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
四、特技：騰空三飛踢擊靶
（必考）
騰空后踢擊靶
前手翻
五、實戰(zhàn)：自由實戰(zhàn)四回合（每回合1.5分鐘，8分勝）
六、擊破：手刀3塊瓦
（16歲以上）
后踢一塊瓦
七、體能：夾臂拳臥撐 男20個，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
腹肌躺地推腿 男20個，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
騰空雙飛燕拍腳 男10個，女8個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌
勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）
?? ?? 紅帶（二級）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢：太極七章（抽查前六章）
二、基本功：步法套路（行步，弓步，三七步，虛步，獨立步，前交叉步，后交
叉步）
膝法：頂膝（左右個3次，配合發(fā)聲）
擺膝（左右個3次，配合發(fā)聲）
騰空頂膝（左右個3次，配合發(fā)聲）
三、腿法：后旋踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
上步后旋踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
橫踢+后旋踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
橫踢+旋風(fēng)踢+后旋踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
四、特技：騰空后旋踢擊靶
（必考）
魚躍前滾翻過2人
毽子接后手翻
五、實戰(zhàn)：自由車輪實戰(zhàn)四回合（每回合1.5分鐘，每回合得2分）
六、擊破：橫踢1塊瓦、正拳3塊瓦（13周歲以上）
橫踢2塊瓦、后旋1塊瓦、正拳1塊理石板（14周歲以上）
橫踢2塊瓦、后旋1塊瓦、正拳2塊理石板（18周歲以上）
七、體能：夾臂拳臥撐 男30個，女20個（動作標準，30秒內(nèi)完成）
俯臥撐擊掌 男15個，女10個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
腹肌兩頭起不動支撐（動作標準，一分鐘）
騰空直腿向前拍腳接騰空雙飛燕拍腳 男16個，女12個
過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌
勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）
??? ?? ?? 紅黑帶（一級）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢：太極八章
二、基本功：太極一至八章
腿法反應(yīng)靶
三、擒拿防身術(shù)：
1、抓單肩逃脫
2、抓雙肩逃脫
3、抓衣領(lǐng)逃脫
4、背后抓肩逃脫
5、背后摟抱逃脫
6、背后摟腰逃脫
四、特技：單腳360旋風(fēng)踢（空擊+踢靶）
（必考）
540度后旋（空擊+踢靶）
720度踢三靶
側(cè)空翻
前空翻
后空翻
五、擊破：正拳一塊理石板，手刀兩塊理石板，肘擊三塊理石板（青少年）
正拳兩塊理石板，手刀四塊理石板，肘擊六塊理石板（成年）
六、體能：腕臥撐 男15個，女10個
指臥撐 男15個，女10個
單腿蹲起 男左右各10個，女左右各8個
折返跑 男15個來回，女10個來回（1分鐘內(nèi)完成）
七、wtf比賽、裁判規(guī)則提問
現(xiàn)場正確公平裁決實戰(zhàn)比賽
八、教學(xué)能力：跆拳道學(xué)習(xí)心得一篇，初級教學(xué)教案一篇
根據(jù)教案單獨上課一節(jié)
過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌
跆拳道考級心得體會篇一
跆拳道是一項非常受歡迎的格斗運動，它注重身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性和力量?？技壥酋倘谰毩?xí)者們在努力學(xué)習(xí)和提升自己的過程中的一個里程碑，也是評估學(xué)員技術(shù)水平的重要指標。在自己的跆拳道考級中，我收獲了很多體會和感悟。
第二段：為考級做準備
考級之前，我非常認真地準備了自己的技術(shù)和體能。我每天堅持訓(xùn)練，努力提升自己的技術(shù)動作和打擊力度，同時也加強了自己的身體素質(zhì)訓(xùn)練。我還經(jīng)常觀看一些優(yōu)秀選手的比賽視頻，學(xué)習(xí)他們的技巧和戰(zhàn)術(shù)，以此來提高我的戰(zhàn)斗能力。通過這段時間的準備，我感到自己的進步是顯著的。
第三段：考級的挑戰(zhàn)
考級當天，我充滿了緊張和期待。在考場上，我面對著評委，按照要求表演和應(yīng)用各種技術(shù)動作。這個過程不僅考驗了我的技術(shù)水平，也考驗了我的心理素質(zhì)。在關(guān)鍵的時刻，我要保持冷靜，并且全力以赴地表現(xiàn)出自己的水平。我感到考級的壓力是很大的，但是這個挑戰(zhàn)也是我成長的機會。
第四段：反思與總結(jié)
考級結(jié)束后，我坐下來進行了一次全面的反思和總結(jié)。我把自己在考試中的表現(xiàn)進行了分析，找出了自己的不足和需要改進的地方。例如，我發(fā)現(xiàn)我在一些技術(shù)細節(jié)上還存在一些問題，有時候動作的協(xié)調(diào)性不夠好。同時，我還在整個考級過程中留意到了自己的緊張情緒，這也導(dǎo)致了一些不夠流暢的表現(xiàn)。通過反思和總結(jié)，我對自己有了更深入的認識，并且確定了需要著重提高的方面。
第五段：未來的展望
考級不是一切的結(jié)束，而是一個新的起點。通過這次考級，我在技術(shù)和心理方面都得到了成長，也增強了自信心。我明白，要取得更好的成績，就需要更加努力地訓(xùn)練和學(xué)習(xí)。我將制定更明確的目標，繼續(xù)挑戰(zhàn)自己，提高自己的技術(shù)水平和比賽能力。同時，我也希望能夠影響和激勵更多的人參與到跆拳道中來，一起追求自己的夢想和目標。
總結(jié)：
跆拳道考級是一次非常有意義的經(jīng)歷，它不僅僅是一次技術(shù)實力的檢驗，更是對自己體能和心理素質(zhì)的一次挑戰(zhàn)。通過認真準備和努力訓(xùn)練，我在考級中積累了很多體會和感悟。這次考級不僅給我?guī)砹顺砷L和進步，也激勵著我繼續(xù)努力，追求更高的目標。
跆拳道考級心得體會篇二
近年來，跆拳道作為一項受歡迎的武術(shù)運動，正逐漸在全球范圍內(nèi)流行起來。對于跆拳道的學(xué)生來說，參加考級是提高技能和評估自我進步的重要方式。本文將探討學(xué)生們參加跆拳道考級的經(jīng)歷和體會。
第二段：備考準備
參加跆拳道考級是一項嚴肅挑戰(zhàn)，它要求學(xué)生具備專注、毅力和技術(shù)能力。為了備考，學(xué)生們需要每天堅持訓(xùn)練，并根據(jù)自己的等級要求練習(xí)各種技術(shù)動作。此外，他們還需要熟悉考試規(guī)則，并了解考試所需的獨特動作序列。備考期間，學(xué)生們經(jīng)歷了痛苦的肌肉疼痛和挑戰(zhàn)自我的時刻，但這也使得他們更加堅定了自己的目標和決心。
第三段：考級經(jīng)歷
考級當天，學(xué)生們既興奮又緊張。整個考級過程分為技術(shù)表演和搏擊兩個環(huán)節(jié)。在技術(shù)表演環(huán)節(jié)中，學(xué)生們需要展示自己掌握的各種技術(shù)動作，例如踢腿、拳擊和防守動作。這個環(huán)節(jié)要求學(xué)生在短時間內(nèi)完成一系列復(fù)雜且精確的動作，對于他們的技術(shù)水平和身體靈活性有較高的要求。接下來的搏擊環(huán)節(jié)是考核學(xué)生實際戰(zhàn)斗能力的環(huán)節(jié)。學(xué)生們需要與其他同級別的考生進行實戰(zhàn)，以展示他們對技巧和戰(zhàn)術(shù)的掌握。整個考級過程緊張而刺激，但也是學(xué)生們?nèi)昱τ?xùn)練的成果展示的時刻。
第四段：體會與收獲
通過參加跆拳道考級，學(xué)生們不僅獲得了技能的提高，還收獲了更多。首先，參加考級讓他們體驗到了堅持不懈的正能量。訓(xùn)練期間的辛苦和困難使他們越發(fā)珍惜自己的付出和努力。其次，考級過程是學(xué)生們鍛煉自信心和意志力的機會。在眾多觀眾面前表演技術(shù)動作和進行實戰(zhàn)，要求學(xué)生勇敢面對挑戰(zhàn)并展現(xiàn)出最佳狀態(tài)。最后，通過與其他同級別的考生比拼，學(xué)生們也增進了對他人的尊重和友誼。大家互相比拼，鼓勵和支持彼此，共同進步。
第五段：總結(jié)
參加跆拳道考級是一次對學(xué)生技能和自我價值的全面審視。備考準備從堅定目標到日復(fù)一日的努力，是一段艱辛但寶貴的旅程。通過考級經(jīng)歷，學(xué)生們提高了技能，培養(yǎng)了自信心和意志力，并獲得了對他人尊重和友誼的理解。更重要的是，他們發(fā)現(xiàn)了自己在跆拳道運動中的動力和潛力，這不僅使他們成為更好的跆拳道運動員，也影響著他們在日常生活中的成長與發(fā)展。總而言之，參加跆拳道考級的經(jīng)歷是一次難忘的成長之旅。
跆拳道考級心得體會篇三
第一段：引言（120字）
近年來，跆拳道在我國的普及度越來越高，在校園里開設(shè)跆拳道訓(xùn)練班的學(xué)校也越來越多。作為學(xué)生的我們，通過跆拳道訓(xùn)練，不僅可以增強體質(zhì)，培養(yǎng)意志力，還可以提升自我保護能力。而在征戰(zhàn)跆拳道道路上，考取各級別的腰帶成為了每位學(xué)生最向往的事情之一。下面，我就以我自己的經(jīng)歷，分享一下學(xué)生跆拳道考級的心得體會。
第二段：準備階段（240字）
跆拳道考級并不是一件輕松的事情，需要付出大量的時間和精力。在考級之前，我們學(xué)生會根據(jù)級別要求，結(jié)合自身情況制定一個具體的訓(xùn)練計劃。比如，提高踢腿高度、增加爆發(fā)力等。無論是自己找資料學(xué)習(xí)，還是請教老師、和同伴切磋技藝，每個人都在各自的領(lǐng)域中努力進步。在準備階段，別忘了休息和調(diào)整心態(tài)，保持良好的身心狀態(tài)是取得好成績的基礎(chǔ)。
第三段：考級過程（240字）
考級當天，我們需要穿上白色的道服，整齊劃一地依次列隊等待進入考場。整個過程充滿了緊張和期待，大家都在努力調(diào)整自己的狀態(tài)，保持冷靜和自信?？技壏譃樾误w與技擊兩部分，每個部分都有一定的要求。在形體考試中，我們需要完成一套標準的拳法和踢腿動作，同時注重動作的精準與協(xié)調(diào)。技擊考試則要求我們運用所學(xué)技巧與敵人進行交鋒，展現(xiàn)自己的實力與應(yīng)對能力?？己诉^程中，需要我們克服緊張心理，專注于每個動作的完美展示。
第四段：收獲與感悟（240字）
經(jīng)過長時間的準備和考級過程的嚴格測試，如果獲得了考級合格的結(jié)果，會讓人充滿喜悅和滿足感。這標志著我們在跆拳道道路上又向前邁進了一步。更重要的是，這是對我們平時努力的一種肯定，也是對我們毅力和耐力的證明。而即使沒有獲得理想的結(jié)果，我們也可以從中發(fā)現(xiàn)自己的不足，了解到自己的問題所在，為進一步提高自己制定新的目標。這種經(jīng)歷不僅讓我們在技術(shù)上進步，更提升了我們的自信心和團隊合作意識。
第五段：結(jié)語（360字）
總的來說，學(xué)生跆拳道考級是一次艱難而又有意義的經(jīng)歷。通過這個過程，我們學(xué)到了很多關(guān)于跆拳道技術(shù)和職業(yè)素養(yǎng)的知識，更形成了堅韌不拔的意志品質(zhì)。參加跆拳道考級讓我們學(xué)會了如何為目標而努力，如何在失敗面前保持積極的態(tài)度。這些對我們今后的學(xué)習(xí)、工作和生活都有著重要的作用。雖然考級只是道路上的一個里程碑，但它為我們打開了更廣闊的天地，讓我們更有信心去追求自己的夢想。無論是追求高段位的大師，還是享受健康體魄的平民百姓，跆拳道都給予了我們一個學(xué)習(xí)和成長的平臺，正如它所詮釋的那樣：無論你是誰，你都可以通過努力和堅持，擊敗困難，成為更好的自己。
詞數(shù)：1200字
跆拳道考級心得體會篇四
我們心里有一些收獲后，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來，這樣能夠培養(yǎng)人思考的習(xí)慣。那么寫心得體會要注意的內(nèi)容有什么呢？下面是小編幫大家整理的跆拳道考級心得體會，希望能夠幫助到大家。
聽到跆拳道要“考級”這兩個字，我的心情是崩潰的。聽到這兩個字，身體就有千斤重，仿佛感覺到自己身上背著一百座泰山一樣，一點兒都不自在。跆拳道考級竟然提前了一個月。
又過了一天，太陽已冉冉升起，光已經(jīng)照滿了大地，我已經(jīng)到了跆拳道考級的地方，卻怎么也興奮不起來，別人都生龍活虎，有練這個的，有練那個的，這讓我一點兒都放松不了，因為他們個個都像打了雞血。而且，這次的跆拳道考級官特別有名，是焦作的，我想;既然那么厲害，她會不會給我們高分呢?這次的規(guī)則是;五十分以下不及格，五十分及格，六十到八十分良好，八十分以上優(yōu)秀，我只要及格就行。過一會兒，考級官來了，她高高的，不胖不瘦，臉上一絲絲的嚴肅，不過她說:“不用緊張?！?BR> 時間漸漸過去了，最后一個考的是我、蘆威雨、劉統(tǒng)晨。首先是橫叉、豎叉，我的豎叉不好，可是，這次必須下去，跆拳道考級官開始讓我們壓了，只聽見“砰”的一聲，我們?nèi)齻€全都下去了?！柏Q叉”我咬牙堅持，閉上了眼睛，這可是二十分，我才不舍得，終于在努力下，我下去了，然后就是腿法?！皺M踢、后踹、后擺、雙飛……”各種腿法向我們發(fā)起了攻擊，我手忙腳亂，踢完這個之后，就不知道該干什么“再踢一次?！笨技壒僬f。天哪這不是要了我的`命嗎?我早就忘了是什么腿法……踢完之后，我都要吐血，這至少扣三分，來一分都可以呀!接下來是品勢，一共六十分!不過這是我的強項，我抱著“重生”的心開始打了……我們發(fā)出了最大的聲音，使世界都被震了。接下來是破板，這是一厘米多的板，我的手和腳估計要殘了，由我先破，只見教練拿著板，我做好了姿勢，先是手，我閉上了眼睛，一直在想;別緊張、別緊張……沒辦法了，“哈!”我像學(xué)會了獅吼功。沒想到的是，中間的三分之一做了一次旅行，直接到了玻璃那，這完全不在我的意料之中。這使我有了信心!接下來是腳，我什么都不想，發(fā)出了聲音;“把菜!”只見板從中間裂開了。這使我更加有了信心。然后是八人障礙把限時，就是擺八個人，自己圍著人轉(zhuǎn)，一個人轉(zhuǎn)兩次就成功，主要是靠腦力的，我做了一次深呼吸。因為墊子很滑，一不小心就會滑倒。開始了，我用了最快的速度跑，手不停的擺、頭不停地搖、眼睛瞬間成了火眼金睛。旁邊的人快被擺暈了。
“呼……呼……”終于完了，突然，跆拳道教練說:“那還有一個人呢。”我又化為一陣風(fēng)過去了，這才結(jié)束了。
“考級結(jié)束。”跆拳道考級官終于說這句共同期盼話了，我等的花都謝了。我們給考級官、教練敬了個禮之后，考級官就給了我們一人一個小禮物，現(xiàn)在，藍藍的天也成了黃色的頭發(fā)。我們站好了隊，準備共同期盼著這天色，合完影之后，我戀戀不舍地離開了這，但是我知道，這場“仗”沒打完。分數(shù)還沒公布，我只好帶著開心而擔憂的心情先回了家。心想;反正我已經(jīng)努力了，考不過又怎樣。
到家之后，我就把手機“盜”走了，坐在椅子上滿是急切的眼光看著手機，想看看自己考了多少分數(shù)，就這樣，一下盼了半小時，終于等出戰(zhàn)況了。但最使我驚訝的時候到了，我不是合格，不是良好，而是考了九十三分!我忍不住歡呼了起來，因為我本來就以為考不過，沒想到卻考了九十三分!看來我任何的努力全都沒白費呀!
看來不緊張什么都能做的到，緊張真的做不了事，只有打敗它，才能做的更好。
跆拳道考級心得體會篇五
跆拳道是一種廣為人知的武術(shù)運動，它不僅僅是一種體育項目，更是一門修身養(yǎng)性的藝術(shù)。作為跆拳道愛好者，我參加了跆拳道考級活動，并取得了一定的成績。在這次過程中，我深刻地體驗到了跆拳道的學(xué)習(xí)與成長，下面我將分享我的心得體會。
首先，跆拳道考級給我的感觸最深的是意志力的鍛煉。跆拳道是一項極其嚴格的運動，不僅要求技術(shù)的嫻熟，還要求身體素質(zhì)的全面發(fā)展。在考級過程中，我需要每天堅持訓(xùn)練，克服一次又一次的困難和疲憊。無論是炎炎夏日的高溫訓(xùn)練還是寒冷冬天的戶外鍛煉，我都始終堅持下來。這樣的堅持讓我學(xué)會了如何培養(yǎng)自己的毅力，無論遇到什么困難，我都能秉持著一種對待跆拳道的責任感去面對，這也讓我在生活中更加堅定地追求自己的目標。
其次，考級的過程中，我明顯感受到了獨立思考和解決問題的能力的提升。在跆拳道的考級中，不僅要考察技術(shù)的熟練程度，還要求對戰(zhàn)術(shù)的靈活運用和能夠獨立思考的能力。在每次對抗訓(xùn)練中，我不斷提升著自己的判斷力和反應(yīng)能力。隨著對敵人的把握和對局勢的認知提升，我漸漸學(xué)會了獨立思考并做出正確的決策。這種能力的提升不僅僅在跆拳道中發(fā)揮作用，也在我的學(xué)習(xí)和工作中幫助了我。
第三，跆拳道考級讓我體驗到了團隊合作的重要性。在訓(xùn)練和比賽中，與隊友們的緊密合作成為了成功的關(guān)鍵因素。每一場比賽都需要隊員們密切配合，相互照應(yīng)，才能獲得最佳的結(jié)果。而我也從中學(xué)會了在集體中充當一份子，與隊友們互相關(guān)心、互相激勵。這種團隊合作的精神超越了跆拳道的范圍并滲透到了我的生活當中，在與同學(xué)和同事的合作中，我也能更好地發(fā)揮自己的優(yōu)勢，達成共同目標。
最后，通過跆拳道考級，我也更加深刻地認識到了自己的優(yōu)勢和劣勢。在考級的過程中，我通過專業(yè)教練的指導(dǎo)和他人的評價，對自己的技術(shù)和身體素質(zhì)有了更加全面的認識。這種認識不僅具有促進自身進步的作用，還能夠幫助我更好地規(guī)劃我的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過對自己的優(yōu)劣勢進行深入思考，我也更加清晰地意識到了如何利用自身優(yōu)勢并克服劣勢，讓自己不斷提升。
總之，跆拳道考級讓我收獲到了很多。無論是對毅力的鍛煉、獨立思考能力的提升、團隊合作意識的加強還是對自身優(yōu)劣勢的認知，都為我的成長帶來了巨大的幫助。通過跆拳道考級，我學(xué)會了更加堅定的追求自己目標的毅力和團隊合作的精神，同時也更加清晰地認識到了自己的優(yōu)勢和劣勢。這次跆拳道考級的經(jīng)歷讓我認識到了自己的不足，并為我今后的發(fā)展提供了寶貴的經(jīng)驗和啟示。
跆拳道考級心得體會篇六
跆拳道是一項集身體鍛煉、搏擊技巧和道德修養(yǎng)于一體的綜合性運動項目。為了檢驗學(xué)生們學(xué)習(xí)跆拳道的成果和提升他們的技能水平，學(xué)校定期組織跆拳道考級。這是一個重要的環(huán)節(jié)，不僅可以激發(fā)學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣，還可以鍛煉他們的意志力和自信心。在考級過程中，學(xué)生們需要通過展示他們的技術(shù)動作、配合搏擊以及道德修養(yǎng)等方面的表現(xiàn)，來獲得下一個級別的晉升。
第二段：分享考級前的緊張與準備
在考級前，同學(xué)們都感到非常緊張。大家都明白，在考級中展現(xiàn)出自己最好的一面非常重要，因此我們每個人都投入了大量的時間和精力進行準備。我們通過多次的反復(fù)訓(xùn)練，磨煉技術(shù)的準確性和靈活性。同時，我們也注重身體的鍛煉和提高，以增強體力和耐力。此外，我們還通過了解和學(xué)習(xí)道德修養(yǎng)的相關(guān)內(nèi)容，以提高自身的素質(zhì)和修養(yǎng)。
第三段：描述考級過程中的挑戰(zhàn)和突破
考級過程中，我們不僅面臨技術(shù)動作的考驗，還面臨與其他同學(xué)的配合搏擊和道德表現(xiàn)等方面的挑戰(zhàn)。技術(shù)動作的考核要求準確無誤，需要不斷練習(xí)和調(diào)整，以達到最佳效果。在與其他同學(xué)的協(xié)作中，我們需要時刻保持默契和配合，以充分展示出我們的團隊精神和戰(zhàn)斗力。而在道德修養(yǎng)方面，我們要求自己在考級中展現(xiàn)出紀律性、友善性和堅毅的品質(zhì)。雖然面臨著這些挑戰(zhàn)，但我們通過不斷努力和突破，最終克服了困難，圓滿完成了考級。
第四段：總結(jié)考級的收獲和成長
通過參加跆拳道考級，我們不僅學(xué)會了一項有益的運動，還培養(yǎng)了健康的身心素養(yǎng)。我們學(xué)會了如何克服困難和挑戰(zhàn)，鍛煉了自己的意志力和頑強精神。在考級的過程中，我們領(lǐng)悟到堅持和努力所帶來的收獲和成果，體驗到自身的成長和進步。此外，我們還培養(yǎng)了良好的道德修養(yǎng)，懂得尊重和與人為善，培養(yǎng)了良好的團隊合作精神。
第五段：展望未來并傳遞經(jīng)驗
通過這次跆拳道考級的經(jīng)歷，我們對未來充滿了希望和信心。我們將繼續(xù)努力學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，不斷提升自己的技術(shù)水平，為下一次的考級做好準備。同時，我們也將把考級的經(jīng)驗和心得傳遞給更多的同學(xué)，鼓勵他們加入這項運動，感受其中的樂趣和成長。我們相信，在跆拳道的道路上，只要堅持不懈地努力，就能收獲更多的成果和自信心。
跆拳道考級心得體會篇七
第一段：引言（150字）
跆拳道是一項優(yōu)秀的體育運動，它不僅可以鍛煉身體，還可以提高人們的自我保護能力和意志品質(zhì)。而跆拳道藍帶考級是跆拳道愛好者提高自己的一個重要步驟，參加藍帶考級，需要跆拳道愛好者具備一定的技能和實戰(zhàn)能力。在考級過程中，我從中學(xué)到了很多，讓我有了更深的體驗和理解。
第二段：備考階段（250字）
為了參加藍帶考級，我開始了漫長的備考階段。在這個階段，我不僅要提高自己的技術(shù)實力，還需要提升自己的心理承受能力。為此，我每天都進行跆拳道訓(xùn)練，并且在私人時間里進行額外的訓(xùn)練。同時，我學(xué)習(xí)不同的技術(shù)、招式和策略，避免單一的打法和技巧。在備考階段，我也深刻體會到跆拳道不僅僅是一項運動，它需要悟性和毅力。
第三段：考級流程（250字）
藍帶考級分為三個部分，分別是基本技術(shù)展示、實戰(zhàn)演示和技術(shù)應(yīng)用?；炯夹g(shù)展示是對個人基本技能的測試，實戰(zhàn)演示是對于跆拳道實戰(zhàn)能力的考量，最后的技術(shù)應(yīng)用則是對于如何使用技能進行對抗的測試。在這個過程中，我感受到了自己的技能程度和實戰(zhàn)能力得到了提升，同時也發(fā)現(xiàn)了自己技術(shù)的不足之處?？己诉^程中，總是不能松懈，每一次都需要向自己的最高標準發(fā)起挑戰(zhàn)。
第四段：考級心得（300字）
藍帶考級過程讓我自我提高了不少，也深刻地認識到了自己的困難。當然，考級也有許多需要注意的細節(jié)。例如穿著要規(guī)范，保持干凈整潔，聽從裁判的安排，充分的準備和放松心態(tài)等等。在考試結(jié)束后，考官還會給出自己的評級，根據(jù)結(jié)果可以看出自己的優(yōu)點和不足，并在后續(xù)的訓(xùn)練中加以糾正和改進。
第五段：結(jié)論（250字）
藍帶考級的過程不僅是對于技術(shù)的考驗，更是對于個人的能力和毅力的考驗，也是一個自我認識的過程。在考級結(jié)束后，我非常感慨，跆拳道這項運動讓我們在訓(xùn)練中對身體、思維、情感、意志各個方面的綜合能力都進行了訓(xùn)練。因此，我將繼續(xù)堅持跆拳道的訓(xùn)練，并不斷超越自我，提升自己的能力，這也是我一直身體力行的跆拳道的精神所在。
跆拳道考級心得體會篇八
可以的不分年齡，至于韌帶，因人而異吧，跟個人意志也有關(guān)系，狠狠心就能壓下去，不過確實很疼，就算是韌帶沒壓開腿法一樣可以踢的很高，這和平時訓(xùn)練養(yǎng)成的習(xí)慣有關(guān)，陪你故事訓(xùn)練盡量把腳靶拿高了踢養(yǎng)成習(xí)慣就好了，只要不是練特技平時練練或參加個比賽的，韌帶好不好沒什么關(guān)系，不過韌帶壓開也很必要，畢竟有點優(yōu)勢，而且腿法也會踢的很飄亮。
學(xué)習(xí)方法
上肢力量
(1)俯臥撐：俯臥，身體伸直，川兩腳尖和兩手支撐，在其它部位不觸地的情況下，雙臂每屈伸一次算?次俯臥撐。要求屈臂時胸部幾乎觸地，伸臂時肘關(guān)節(jié)完全伸直。兩手亦可握拳或十指撐地，以增加練習(xí)難度。訓(xùn)練時每組15～30次，共做5組，每組間歇3分鐘。
(2)杠鈴屈臂：兩腳左、右開立，兩手反握杠鈴與肩同寬。由兩臂自然伸直，杠鈴靜置大腿前開始，以肘關(guān)節(jié)為軸做兩臂的屈臂動作，到兩肘完全屈收，杠鈴橫置鎖骨部位，再放松伸臂至大腿前。每重復(fù)一次上述動作計數(shù)1次。重量15-]0公斤，每組10次，共做5組，間歇3分鐘。
(3)臥推杠鈴：仰臥在長凳上，兩臂伸直與肩同寬，雙手正放松屈肘，鈴杠至胸前但不能接觸胸部，然后雙臂用力上舉，至伸直位置。每使杠鈴下上一次計數(shù)一次。重量為本人臥推最大重量的70%，每組10次，共做3～5組，組間間歇3分鐘。
其實成人也是可以練習(xí)跆拳道的，只是成人的骨骼發(fā)育比較完全，這個時候練習(xí)跆拳道還是有一定難度的必須要比別的人付出更多的辛苦和勞動，這樣的情況下才可以練出更好的跆拳道效果來，在練習(xí)跆拳道的時候必須要減少給身體添加任何的壓力，練習(xí)跆拳道自己要從最基礎(chǔ)的做起，大家都可以試試。
跆拳道考級心得體會篇九
通過為期十個月的對跆拳道初步學(xué)習(xí)，有了初步的體會。在短暫的學(xué)習(xí)過程中，深刻感受到了它對我全身心的幫助。
在學(xué)習(xí)過程中首先體會到的是它對韌帶的要求是以前沒意識到的。第一堂課的時候踢腿踢不高，有了樣子卻沒速度和力量。一堂課下來只留下連續(xù)好幾天的腿部肌肉酸痛。但是在這期間我并沒有間斷壓腿踢腿。也許正是因為肌肉的酸痛讓我感到興奮，好久沒有過這種感覺了，以前的腿部是那么松軟，而現(xiàn)在正是因為疼痛讓我感受到每走一步都有力量的存在，一種積極向上的激情也油然而生，它激勵我積極參與到學(xué)習(xí)當中。
再者是對跆拳道中的前踢和橫踢的學(xué)習(xí)，它們是跆拳道中的基本動作，顯然這是一種機械的動作，抬腳及彈腿等，但也可以理解它和中國武術(shù)一樣每個動作都有著它的道理。我注意到要做好身體的協(xié)調(diào)平衡與力量的分配，我就是有幾次一位踢起的腳帶動立腳的滑動而摔倒在地。同時也更深刻地感受到這些動作在有經(jīng)驗的眼里地的確如老師所講的不堪一擊。然而我要很好地完成這個任務(wù)我就得站穩(wěn)腳跟，才能更好地去摸索腿部肌肉的協(xié)調(diào)和如何去爆發(fā)出速度和力量。
三種素質(zhì)在訓(xùn)練中相互促進，相互影響，而快速力量是主要的練習(xí)內(nèi)容，進行力量訓(xùn)練，能使支配肌肉的神經(jīng)中樞的機能得到改善，提高神經(jīng)過程的強度，增強神經(jīng)沖動的傳遞，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。發(fā)展力量素質(zhì)的練習(xí)有克服外部阻力和浪費自身重量的練習(xí)。跆拳道運動中的大部分動作均要求快速反應(yīng)、爆發(fā)式完成，還要求高度的機動性和靈活性，更多的是采用動力性練習(xí)方式。
跆拳道的學(xué)習(xí)還要學(xué)習(xí)它的主要特點有：一是以腿法為主，拳腳并用；二是以剛制剛，直來直往；三是功力檢驗，方法獨特；四是強調(diào)氣勢，發(fā)揚聲威；五是禮始和以禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)。以其作用有一、改善和增強體質(zhì)，二、提高防身和自衛(wèi)能力，三、磨礪意志，培養(yǎng)品質(zhì)的修養(yǎng)。
通過對上述的學(xué)習(xí)，是對以前的一個補充。在跟隨老師學(xué)習(xí)的十個星期中我學(xué)會了一些基本的動作及基本的練習(xí)方法，但是我不能因為課程的停止而停止對一項運動的學(xué)習(xí)。上述的內(nèi)容雖然只是學(xué)習(xí)到的一個部分，而且并不能完全領(lǐng)會，但是在以后的練習(xí)當中可以有自己一步一步深入的理解。它同時是給了我一個訓(xùn)練的綱領(lǐng)，讓我有訓(xùn)練的目的和方法的指示。
芽產(chǎn)生的。經(jīng)過漫長的歲月，人們的本能的自衛(wèi)活動逐漸演化為有意識的擊技活動，形成最早的跆拳道。接著是在封建時期的國家體育運動和武術(shù)的發(fā)展，同時作為國家的軍隊的一種實戰(zhàn)擊技訓(xùn)練手段而發(fā)展?，F(xiàn)代的`跆拳道經(jīng)過一定的包裝，使之有更加具有觀賞性的特點，在國際上得到了更加廣泛的發(fā)展，成為了如奧運會等國際化的的比賽項目，在我國也有傳播。我國的武術(shù)也是在長期的擊技活動的過程中形成和發(fā)展，但我國有更加博大的民族文化和哲學(xué)思想，給武術(shù)添加了更加深刻的內(nèi)在文化。同時跆拳道講求的禮儀與我國的禮是相通的，在國際化的比賽中充分展示了東方國度的禮儀文化。
從我個人對跆拳道的體會來說，跆拳道是很容易讓人從細微上體味到有所突破的一項體育運動。于是乎幾個同學(xué)在起開玩笑的時候幾天前你說小心我踢你下巴，今天可以說小心我踢掉你鼻子。這么一個高度的差別可以讓人一步一步地更加自信。也許在行走的時候偶然踢出一腳，沒人會認為這是瘋子，因為你踢得漂亮。這就使自己自信地完成自己做的每一件事，壓抑的心情也在一次一次動作中發(fā)泄了，心情可以更加愉快。所以，一項體育運動是可以影響一個人的性格，跆拳道讓我變得更加開朗，更加樂觀。
跆拳道考級心得體會篇十
一個月的跆拳道學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)結(jié)束。從剛開始的痛苦不堪，抱怨連連，到現(xiàn)在結(jié)束時的戀戀不舍。短短一個月的訓(xùn)練，讓我們感慨萬千。
在許多人眼里,跆拳道是和武術(shù)、摔跤、柔道并列的一種對抗較為激烈的運動項目,然而,現(xiàn)在的它,卻和瑜伽、健美操、芭蕾等藝術(shù)活動一起,成為最具誘惑力、現(xiàn)代感最強的健身運動之一,越來越多的年輕人加入到這項運動中來,把跆拳道推向時尚的舞臺。雖然我學(xué)習(xí)跆拳道的時間并不長，但是在學(xué)習(xí)的過程中我學(xué)到了許多在其他科目學(xué)習(xí)的過程中學(xué)不到的非常重要的東西，如果有機會的話，我希望能夠繼續(xù)這方面的學(xué)習(xí)，使自己學(xué)到更多的東西。
在學(xué)習(xí)過程中最初的體會就是，如果沒有堅韌的意志，抱著三天打魚兩天曬網(wǎng)的心態(tài)是無論如何學(xué)不好這項運動的。因為跆拳道對于韌帶要求極高，每天都需要我們壓腿練習(xí)，如若今天剛有成效，明天偷懶休息，那么之前的練習(xí)就會付之一炬。跆拳道學(xué)習(xí)的主要特點是以腿法為主，拳腳并用。跆拳道學(xué)習(xí)不僅能改善和增強體質(zhì)，更能提高防身和自衛(wèi)的能力。在跟隨老師學(xué)習(xí)的過程中，我們不僅僅是學(xué)習(xí)跆拳道的基本招式，更多的是對于跆拳道這項運動及其精神的體會。
其次，跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者無論在何種場合比賽之前始終要行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習(xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，強調(diào)“禮始禮終”，即練習(xí)活動都要從禮開始，以禮結(jié)束，。這項要求的目的在于：使跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)，并培養(yǎng)其堅韌不拔的意識品質(zhì)。
從最初的同手同腳，肢體不協(xié)調(diào)，到現(xiàn)在的整齊劃一 ，信手拈來的完美彈踢;從剛開始的叫苦連天到現(xiàn)在的戀戀不舍。一個月的跆拳道訓(xùn)練給了我們太多的感觸。我想沒有這次機會，對于我們這群整天面對電腦的老師來說，也許永遠不會想到去嘗試這樣一項充滿力量的運動。
懷念，給此次畫下完美的句號。希望以后我們還有機會穿上統(tǒng)一的道服，打出漂亮的拳腳。
跆拳道心得體會300字篇4
跆拳道考級心得體會篇十一
放暑假了，因為我的體育成績比較差，于是，我在好朋友的推薦下，準備去極風(fēng)跆拳道館學(xué)習(xí)跆拳道。之前我聽說過跆拳道訓(xùn)練量之特大，也看過老生的訓(xùn)練，心中不免緊張起來，總是擔心訓(xùn)練量太大，自己能不能堅持下來。那天，我穿著跆拳道服裝，系著白色的道帶，懷著忐忑不安的心情去學(xué)習(xí)。教練先教我們面向國旗，敬禮。然后帶著我們做熱身運動?；顒游覀兩眢w的各個部位的關(guān)節(jié)，以避免運動時受傷受傷。之后是5分鐘的.繞場跑，雖然道館只有一個教室那么大，但繞著道場跑5分鐘對我來說是最吃不消的。因為我本來耐力就差，每次體育課跑步，繞操場一圈是我的極限。但不知為什么，那天跑5分鐘后，我竟然沒有感到很累，只是小腿有些酸疼而已。
熱身過后，教練見我們都很累，便讓我們?nèi)ズ瓤谒賮碛?xùn)練。我們小做休息后，教練開始訓(xùn)練我們的柔韌性。他告訴我們：“如果你的柔韌不夠好，那就別想打好跆拳道!”我小時有練過韌帶，可現(xiàn)在時間太久了，身體也就因年齡的增長而柔韌性差多了。但為了打好跆拳道，就算痛，也必須忍著，我盡力將腿分得更開，可我一旦分得太開，大腿根部便會傳來陣陣疼痛，只好放棄了。教練見我實在很疼，說：“不著急，以后慢慢來。”我點了點頭。
柔韌性練習(xí)后，教練開始教我們踢正踢腿。他讓我們扶著桿子或墻面，以支撐自己的身體。先將動作一個個分解開，讓我們熟悉動作過程并反復(fù)練習(xí)?？粗叹氉龅媚敲催B貫，有力，我們心中充滿了羨慕，于是更努力地去訓(xùn)練，直練得兩腿發(fā)麻。最后，教練命令兩人一組，一組10個仰臥起坐，共三組。我在體育運動項目中最擅長的便是仰臥起坐了，于是很快就做完了。
可第二天起床時，手臂酸，腹部酸，大腿又酸又痛。我整個人都累垮了，躺在床上硬是爬不起來，在父母的催促下，我才勉強從床上“滾”了下來。雖然全身上下都很痛，但這表示我的訓(xùn)練達到了效果，我依然很興奮。
之后的兩次訓(xùn)練，還是和第一次一樣，只不過教練又教我們橫踢。相對于正踢來說，橫踢還是比較簡單的，但它需要我們用腰的力量去帶動我們的身體與腿，這使得我的腰又酸上了兩天。
學(xué)習(xí)跆拳道很累，上次的跆拳道課，教練為了讓我練好我的韌帶，在我練習(xí)壓腿的時特意過來幫我將腿分開，還一點點地幫我將身體向下壓，我當時能清楚地感覺到大腿根部傳來的疼痛感，但我只能忍著。但鍛煉后的那種酸痛的感覺還是讓人興奮。更讓我高興的是在跆拳道班我結(jié)識了3個新朋友，這一點很讓我開心。每次上課前和休息時，我們都在一起討論我們共同喜愛的話題。
訓(xùn)練是艱苦的，但練習(xí)后，我明顯地可以踢得比以前更好，更高了?？吹阶约旱倪M步，感覺自己更有精神，我還是很開心。
跆拳道，我選擇你沒錯!
跆拳道考級心得體會篇十二
時光飛逝，一轉(zhuǎn)眼又到了緊張的期末備考階段，回首這一個學(xué)期，大家都收獲甚多。在整個學(xué)期中，大家都積極參加訓(xùn)練，整個社團氣氛融洽，充滿了歡聲笑語。我們社團在這個學(xué)期中舉辦了很多精彩紛呈的活動，都已圓滿落幕并獲得了會員的一致好評，當然其中也有一些不足之處，有待改進和完善。我們將從以下幾個方面來回顧我們社團的工作：
一、招生迎新方面
一般來說，一個社團需要新鮮血液的加入才能保持它旺盛的生命力，因此，這個學(xué)期初的招生工作是我們社團的重中之重。在招生前，宣傳工作是至關(guān)重要的，它在一定程度上決定了是否能在新生中擴大社團的知名度，吸引更多的人加入，在這一方面我們做了比較充分的準備：我們繪制了宣傳海報，設(shè)置在校園刊里，這些人流量較大的地方以便引起大家的注意;還特地的聯(lián)合社聯(lián)進寢室宣傳，設(shè)立專門人員通過短信和電話的方式和新生進行交流，解答他們關(guān)于社團的疑惑，讓他們詳細清楚的了解我們的社團并產(chǎn)生希望加入的意愿。從最后統(tǒng)計的咨詢?nèi)藬?shù)來看，跆拳道已經(jīng)逐漸成為大學(xué)生喜愛的體育運動之一，因此我們心跆社成了那些愛好者接觸和交流跆拳道的平臺，大受歡迎。
9月_日上午招新當天，我們社團選取了有利的地理位置，派出了干事進行招新事宜的安排和宣傳，場面十分火爆。來我們臺前咨詢的同學(xué)絡(luò)繹不絕。我們的工作人員細致的回答同學(xué)提出的各種問題，并且鼓動那些對跆拳道有興趣的同學(xué)加入我們這個集體。大家在辛苦的同時也很高興有這么多青春的面孔加入到我們的大家庭中，此次招新共計134人，為我們的社團增添新的活力。
此后，10月_日在迎新動員大會上，我們給新加入的會員們發(fā)放了社團資料并再次說明了社團的宗旨和這個學(xué)期的訓(xùn)練以及活動安排，以保證每個會員都能積極參加平日的訓(xùn)練和參與社團的各種大小活動。
10月_日，我們對那些有意愿成為社團干事為社團服務(wù)的新生進行了面試。新生先自由選擇自己想進入的部門，再接受我們的面試，此次競選人數(shù)56人，通過嚴格的筆試、面試環(huán)節(jié)，對新生來說一種跳戰(zhàn)更是一次鍛煉自己的機會。大家都表現(xiàn)的從容淡定，回答都比較令人滿意，本著“公平、公正、公開”原則，最后納入新理事18人，由此本學(xué)期社團的骨干團體正式確立。大家都以自己的熱情，認真負責地完成社團的工作。
二、管理方面：
1、加大了“跆拳道精神”的宣傳力度。跆拳道不僅是一門武術(shù)技能，更是一種精神，一種堅持“禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈”的跆拳道精神，也正是因為這樣跆拳道才會成為一項奧運會項目。所以在本學(xué)期的工作中，我協(xié)不僅要重視會員的武術(shù)技能，也要重視會員是否能正真的領(lǐng)悟到跆拳道精神，學(xué)會跆拳道精神，運用跆拳道精神。讓會員在強身健體的同時，提高個人的精神境界。
表演者，解決了下一屆面臨無教練的問題，同時這個團隊可以隨時為協(xié)會和社團聯(lián)合會服務(wù)，參加各式表演，打響我協(xié)的知名度。
3、協(xié)會宣傳，發(fā)展網(wǎng)絡(luò)化。當下是網(wǎng)絡(luò)化的時代，協(xié)會的宣傳和發(fā)展當然不能脫離網(wǎng)絡(luò)世界。通過建立新浪，騰訊微博加大協(xié)會宣傳力度，提高本協(xié)知名度的同時，通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)全國知名高校同性質(zhì)協(xié)會的優(yōu)秀，認知協(xié)會的不足之處，并對協(xié)會做出相應(yīng)的改革，促進協(xié)會的發(fā)展。
三、訓(xùn)練方面
訓(xùn)練是我們社團最重要的內(nèi)容也是我們的核心所在，本學(xué)期的訓(xùn)練和上學(xué)期的相似，在大家的空余時間盡可能多的安排訓(xùn)練時間，以滿足廣大社員的要求。此次訓(xùn)練包括每周五下午16:00—18:00及周日下午15:00—17:00的訓(xùn)練。
經(jīng)過一個學(xué)期的對平時會員參加跆拳道訓(xùn)練的觀察，我們可以看到每周五是參加訓(xùn)練的新生人數(shù)最多的，其余一次訓(xùn)練時間因為有些會員要不能及時返校所以訓(xùn)練人員相對來說比較少，這是在預(yù)料之中的。在本學(xué)期我們?nèi)耘f安排了一些助教指導(dǎo)并和大家一起訓(xùn)練，并且由獲得黑帶一段的學(xué)長，以及體育學(xué)院跆拳道專業(yè)學(xué)生，并有多年實戰(zhàn)經(jīng)驗作為教練來授課，這不僅體現(xiàn)了我們社團的專業(yè)程度，而且保證了學(xué)員系統(tǒng)的學(xué)習(xí)跆拳道。在這期間，無論是教練、助教還是新生都認真刻苦，力爭做到最后，繼承和發(fā)揚了跆拳道的精神。雖然訓(xùn)練很艱苦，但仍有很多同學(xué)堅持了下來，我想對于他們來說這是一次鍛煉自己意志力和耐力很好的機會。不論對社團也好，對他們個人也好都是一次新的飛躍，一種振奮人心的鼓舞，為他們以后再接再厲打下堅實的基礎(chǔ)。
值得一提的是，本學(xué)期我們還增開了每周周二，周三晚上的特訓(xùn)時間，主要用于“示范團”的培訓(xùn)，培養(yǎng)表演人才，宣傳人才，以及教練人才。以保證社團活動更好的展開和延續(xù)，為下一屆培育教練新人。
四、活動方面
對于社團來說，我們不僅要鍛煉我們的會員，讓他們深入學(xué)習(xí)跆拳道，而且要讓更多的人認識和了解跆拳道，因此，本學(xué)年我們組織并展開了會員素質(zhì)拓展，元旦晚會，相約星期六公益活動。或是參與了社聯(lián)組織的社團活動創(chuàng)意比賽，聯(lián)誼晚會以及兄弟社團的各種晚會等?；顒又猩吓_進行跆拳道的表演是必不可少的。在這個學(xué)期里，每一次表演，對于我們的社團來說都是打響知名度，用表演震撼觀眾的不可多得的契機。作為本社的重點和亮點，它充分表現(xiàn)了社團的活力及能力。對于臺下的觀眾來說，每一次表演都是一場視覺盛宴，一種心靈的震撼;而觀眾的歡呼及掌聲，對于那些經(jīng)過平日里嚴格而且艱苦的訓(xùn)練的表演者來說，是對他們表現(xiàn)的肯定和回報。在此，對他們?yōu)樯鐖F做出的貢獻表示萬分的感謝，也希望社團的新生們能像他們學(xué)習(xí)，在今后的表演和比賽中再添輝煌，使本社再創(chuàng)佳績。
五、交流方面
本學(xué)期我們組織了很多活動來增進新生和老生還有新生和新生之前的感情，其中包括會員素質(zhì)拓展，新老會員交流會，新老理事交流會。這些活動都舉辦的很成功，達到了預(yù)期的效果，進一步地拉近了老生與新生之間的距離，增進新生之間的感情，融洽了跆拳道社這個大家庭的氛圍，并有效促進社團的凝聚力，為以后更好的合作打下堅實的基礎(chǔ)。
另外，對于外界交流方面我們也做出了很多的努力，并成功邀請到了貴州工商職業(yè)學(xué)院的跆拳道協(xié)會指導(dǎo)老師，會長到我協(xié)進行了經(jīng)驗交流。打破了協(xié)會多年的封閉局面。為宣傳協(xié)會，宣傳跆拳道有了一次飛躍的發(fā)展。
與社聯(lián)，以及兄弟社團的聯(lián)系，我們從來沒有間斷過，社聯(lián)活動的參與，以及兄弟社團各種大小活動的邀請我們都是積極的響應(yīng)。值得一說的是，在與武術(shù)協(xié)會，春暉社和音樂舞蹈協(xié)會的交流上我們有了深度的合作。與武術(shù)協(xié)會聯(lián)合舉辦了“相約公益星期六，共享健康文明生活”的公益活動;與春暉社合作策劃了“弘揚跆拳道精神，攜手春暉三下鄉(xiāng)”的活動，并決定在下個學(xué)期的暑假執(zhí)行;與音樂舞蹈協(xié)會進行了晚會節(jié)目互助的友誼之舉。通過這些，不僅加深了與兄弟社團的合作度，也宣傳了跆拳道協(xié)會，宣傳了跆拳道。
一個學(xué)期的時間是如此短暫，似乎招新還是昨天的事情，相聚總是這樣顯得珍貴。在這一個學(xué)期中我們每個人在一起共同經(jīng)歷了社團的風(fēng)風(fēng)雨雨，有歡聲笑語，也有遺憾嘆息，每一分，每一秒都見證了大家的努力，大家的付出。每一個活動的成功舉辦都飽含了大家的心血，社團正是因為有了大家，才如此充滿青春和活力。在20__年我們?yōu)樯鐖F譜寫一段溫馨愉快，而又輝煌的樂章。面對即將到來的充滿未知的20__年，我們已經(jīng)做好了準備，以最高昂的斗志，最飽滿的姿態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)，我們都堅信，社團的明天會更好!因為我們是相親相愛一家人!
跆拳道考級心得體會篇十三
一個月的跆拳道學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)結(jié)束。從剛開始的痛苦不堪，抱怨連連，到現(xiàn)在結(jié)束時的戀戀不舍。短短一個月的訓(xùn)練，讓我們感慨萬千。
在許多人眼里，跆拳道是和武術(shù)、摔跤、柔道并列的一種對抗較為激烈的運動項目，然而，現(xiàn)在的它，卻和瑜伽、健美操、芭蕾等藝術(shù)活動一起，成為最具誘惑力、現(xiàn)代感最強的健身運動之一，越來越多的年輕人加入到這項運動中來，把跆拳道推向時尚的舞臺。雖然我學(xué)習(xí)跆拳道的時間并不長，但是在學(xué)習(xí)的過程中我學(xué)到了許多在其他科目學(xué)習(xí)的過程中學(xué)不到的非常重要的東西，如果有機會的話，我希望能夠繼續(xù)這方面的學(xué)習(xí)，使自己學(xué)到更多的東西。
在學(xué)習(xí)過程中最初的體會就是，如果沒有堅韌的意志，抱著三天打魚兩天曬網(wǎng)的心態(tài)是無論如何學(xué)不好這項運動的。因為跆拳道對于韌帶要求極高，每天都需要我們壓腿練習(xí)，如若今天剛有成效，明天偷懶休息，那么之前的練習(xí)就會付之一炬。跆拳道學(xué)習(xí)的主要特點是以腿法為主，拳腳并用。跆拳道學(xué)習(xí)不僅能改善和增強體質(zhì)，更能提高防身和自衛(wèi)的能力。在跟隨老師學(xué)習(xí)的過程中，我們不僅僅是學(xué)習(xí)跆拳道的基本招式，更多的是對于跆拳道這項運動及其精神的體會。
其次，跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者無論在何種場合比賽之前始終要行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習(xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，強調(diào)“禮始禮終”，即練習(xí)活動都要從禮開始，以禮結(jié)束，。這項要求的目的在于：使跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)，并培養(yǎng)其堅韌不拔的意識品質(zhì)。
從最初的同手同腳，肢體不協(xié)調(diào)，到現(xiàn)在的整齊劃一，信手拈來的完美彈踢；從剛開始的叫苦連天到現(xiàn)在的戀戀不舍。一個月的跆拳道訓(xùn)練給了我們太多的感觸。我想沒有這次機會，對于我們這群整天面對電腦的老師來說，也許永遠不會想到去嘗試這樣一項充滿力量的運動。
懷念，給此次畫下完美的句號。希望以后我們還有機會穿上統(tǒng)一的道服，打出漂亮的拳腳。
跆拳道考級心得體會篇十四
一個月的跆拳道學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)結(jié)束。從剛開始的痛苦不堪，抱怨連連，到現(xiàn)在結(jié)束時的戀戀不舍。短短一個月的訓(xùn)練，讓我們感慨萬千。
在許多人眼里,跆拳道是和武術(shù)、摔跤、柔道并列的一種對抗較為激烈的運動項目,然而,現(xiàn)在的它,卻和瑜伽、健美操、芭蕾等藝術(shù)活動一起,成為最具誘惑力、現(xiàn)代感最強的健身運動之一,越來越多的年輕人加入到這項運動中來,把跆拳道推向時尚的舞臺。雖然我學(xué)習(xí)跆拳道的時間并不長，但是在學(xué)習(xí)的過程中我學(xué)到了許多在其他科目學(xué)習(xí)的過程中學(xué)不到的非常重要的東西，如果有機會的話，我希望能夠繼續(xù)這方面的學(xué)習(xí)，使自己學(xué)到更多的東西。
在學(xué)習(xí)過程中最初的體會就是，如果沒有堅韌的意志，抱著三天打魚兩天曬網(wǎng)的心態(tài)是無論如何學(xué)不好這項運動的。因為跆拳道對于韌帶要求極高，每天都需要我們壓腿練習(xí)，如若今天剛有成效，明天偷懶休息，那么之前的練習(xí)就會付之一炬。跆拳道學(xué)習(xí)的主要特點是以腿法為主，拳腳并用。跆拳道學(xué)習(xí)不僅能改善和增強體質(zhì)，更能提高防身和自衛(wèi)的能力。在跟隨老師學(xué)習(xí)的過程中，我們不僅僅是學(xué)習(xí)跆拳道的基本招式，更多的是對于跆拳道這項運動及其精神的體會。
其次，跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者無論在何種場合比賽之前始終要行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習(xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，強調(diào)“禮始禮終”，即練習(xí)活動都要從禮開始，以禮結(jié)束，。這項要求的目的在于：使跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)，并培養(yǎng)其堅韌不拔的意識品質(zhì)。
從最初的同手同腳，肢體不協(xié)調(diào)，到現(xiàn)在的整齊劃一 ，信手拈來的完美彈踢;從剛開始的叫苦連天到現(xiàn)在的戀戀不舍。一個月的跆拳道訓(xùn)練給了我們太多的感觸。我想沒有這次機會，對于我們這群整天面對電腦的老師來說，也許永遠不會想到去嘗試這樣一項充滿力量的運動。
懷念，給此次畫下完美的句號。希望以后我們還有機會穿上統(tǒng)一的道服，打出漂亮的拳腳。
跆拳道個人心得體會篇5
跆拳道考級心得體會篇十五
時光飛逝，一轉(zhuǎn)眼又到了緊張的期末備考階段，回首這一個學(xué)期，大家都收獲甚多。在整個學(xué)期中，大家都積極參加訓(xùn)練，整個社團氣氛融洽，充滿了歡聲笑語。我們社團在這個學(xué)期中舉辦了很多精彩紛呈的活動，都已圓滿落幕并獲得了會員的一致好評，當然其中也有一些不足之處，有待改進和完善。我們將從以下幾個方面來回顧我們社團的工作：
一、招生迎新方面
一般來說，一個社團需要新鮮血液的加入才能保持它旺盛的生命力，因此，這個學(xué)期初的招生工作是我們社團的重中之重。在招生前，宣傳工作是至關(guān)重要的，它在一定程度上決定了是否能在新生中擴大社團的知名度，吸引更多的人加入，在這一方面我們做了比較充分的準備：我們繪制了宣傳海報，設(shè)置在校園刊里，這些人流量較大的地方以便引起大家的注意;還特地的聯(lián)合社聯(lián)進寢室宣傳，設(shè)立專門人員通過短信和電話的方式和新生進行交流，解答他們關(guān)于社團的疑惑，讓他們詳細清楚的了解我們的社團并產(chǎn)生希望加入的意愿。從最后統(tǒng)計的咨詢?nèi)藬?shù)來看，跆拳道已經(jīng)逐漸成為大學(xué)生喜愛的體育運動之一，因此我們心跆社成了那些愛好者接觸和交流跆拳道的平臺，大受歡迎。
9月_日上午招新當天，我們社團選取了有利的地理位置，派出了干事進行招新事宜的安排和宣傳，場面十分火爆。來我們臺前咨詢的同學(xué)絡(luò)繹不絕。我們的工作人員細致的回答同學(xué)提出的各種問題，并且鼓動那些對跆拳道有興趣的同學(xué)加入我們這個集體。大家在辛苦的同時也很高興有這么多青春的面孔加入到我們的大家庭中，此次招新共計134人，為我們的社團增添新的活力。
此后，10月_日在迎新動員大會上，我們給新加入的會員們發(fā)放了社團資料并再次說明了社團的宗旨和這個學(xué)期的訓(xùn)練以及活動安排，以保證每個會員都能積極參加平日的訓(xùn)練和參與社團的各種大小活動。
10月_日，我們對那些有意愿成為社團干事為社團服務(wù)的新生進行了面試。新生先自由選擇自己想進入的部門，再接受我們的面試，此次競選人數(shù)56人，通過嚴格的筆試、面試環(huán)節(jié)，對新生來說一種跳戰(zhàn)更是一次鍛煉自己的機會。大家都表現(xiàn)的從容淡定，回答都比較令人滿意，本著“公平、公正、公開”原則，最后納入新理事18人，由此本學(xué)期社團的骨干團體正式確立。大家都以自己的熱情，認真負責地完成社團的工作。
二、管理方面：
1、加大了“跆拳道精神”的宣傳力度。跆拳道不僅是一門武術(shù)技能，更是一種精神，一種堅持“禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈”的跆拳道精神，也正是因為這樣跆拳道才會成為一項奧運會項目。所以在本學(xué)期的工作中，我協(xié)不僅要重視會員的武術(shù)技能，也要重視會員是否能正真的領(lǐng)悟到跆拳道精神，學(xué)會跆拳道精神，運用跆拳道精神。讓會員在強身健體的同時，提高個人的精神境界。
表演者，解決了下一屆面臨無教練的問題，同時這個團隊可以隨時為協(xié)會和社團聯(lián)合會服務(wù)，參加各式表演，打響我協(xié)的知名度。
3、協(xié)會宣傳，發(fā)展網(wǎng)絡(luò)化。當下是網(wǎng)絡(luò)化的時代，協(xié)會的宣傳和發(fā)展當然不能脫離網(wǎng)絡(luò)世界。通過建立新浪，騰訊微博加大協(xié)會宣傳力度，提高本協(xié)知名度的同時，通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)全國知名高校同性質(zhì)協(xié)會的優(yōu)秀，認知協(xié)會的不足之處，并對協(xié)會做出相應(yīng)的改革，促進協(xié)會的發(fā)展。
三、訓(xùn)練方面
訓(xùn)練是我們社團最重要的內(nèi)容也是我們的核心所在，本學(xué)期的訓(xùn)練和上學(xué)期的相似，在大家的空余時間盡可能多的安排訓(xùn)練時間，以滿足廣大社員的要求。此次訓(xùn)練包括每周五下午16:00—18:00及周日下午15:00—17:00的訓(xùn)練。
經(jīng)過一個學(xué)期的對平時會員參加跆拳道訓(xùn)練的觀察，我們可以看到每周五是參加訓(xùn)練的新生人數(shù)最多的，其余一次訓(xùn)練時間因為有些會員要不能及時返校所以訓(xùn)練人員相對來說比較少，這是在預(yù)料之中的。在本學(xué)期我們?nèi)耘f安排了一些助教指導(dǎo)并和大家一起訓(xùn)練，并且由獲得黑帶一段的學(xué)長，以及體育學(xué)院跆拳道專業(yè)學(xué)生，并有多年實戰(zhàn)經(jīng)驗作為教練來授課，這不僅體現(xiàn)了我們社團的專業(yè)程度，而且保證了學(xué)員系統(tǒng)的學(xué)習(xí)跆拳道。在這期間，無論是教練、助教還是新生都認真刻苦，力爭做到最后，繼承和發(fā)揚了跆拳道的精神。雖然訓(xùn)練很艱苦，但仍有很多同學(xué)堅持了下來，我想對于他們來說這是一次鍛煉自己意志力和耐力很好的機會。不論對社團也好，對他們個人也好都是一次新的飛躍，一種振奮人心的鼓舞，為他們以后再接再厲打下堅實的基礎(chǔ)。
值得一提的是，本學(xué)期我們還增開了每周周二，周三晚上的特訓(xùn)時間，主要用于“示范團”的培訓(xùn)，培養(yǎng)表演人才，宣傳人才，以及教練人才。以保證社團活動更好的展開和延續(xù)，為下一屆培育教練新人。
四、活動方面
對于社團來說，我們不僅要鍛煉我們的會員，讓他們深入學(xué)習(xí)跆拳道，而且要讓更多的人認識和了解跆拳道，因此，本學(xué)年我們組織并展開了會員素質(zhì)拓展，元旦晚會，相約星期六公益活動。或是參與了社聯(lián)組織的社團活動創(chuàng)意比賽，聯(lián)誼晚會以及兄弟社團的各種晚會等?；顒又猩吓_進行跆拳道的表演是必不可少的。在這個學(xué)期里，每一次表演，對于我們的社團來說都是打響知名度，用表演震撼觀眾的不可多得的契機。作為本社的重點和亮點，它充分表現(xiàn)了社團的活力及能力。對于臺下的觀眾來說，每一次表演都是一場視覺盛宴，一種心靈的震撼;而觀眾的歡呼及掌聲，對于那些經(jīng)過平日里嚴格而且艱苦的訓(xùn)練的表演者來說，是對他們表現(xiàn)的肯定和回報。在此，對他們?yōu)樯鐖F做出的貢獻表示萬分的感謝，也希望社團的新生們能像他們學(xué)習(xí)，在今后的表演和比賽中再添輝煌，使本社再創(chuàng)佳績。
五、交流方面
本學(xué)期我們組織了很多活動來增進新生和老生還有新生和新生之前的感情，其中包括會員素質(zhì)拓展，新老會員交流會，新老理事交流會。這些活動都舉辦的很成功，達到了預(yù)期的效果，進一步地拉近了老生與新生之間的距離，增進新生之間的感情，融洽了跆拳道社這個大家庭的氛圍，并有效促進社團的凝聚力，為以后更好的合作打下堅實的基礎(chǔ)。
另外，對于外界交流方面我們也做出了很多的努力，并成功邀請到了貴州工商職業(yè)學(xué)院的跆拳道協(xié)會指導(dǎo)老師，會長到我協(xié)進行了經(jīng)驗交流。打破了協(xié)會多年的封閉局面。為宣傳協(xié)會，宣傳跆拳道有了一次飛躍的發(fā)展。
與社聯(lián)，以及兄弟社團的聯(lián)系，我們從來沒有間斷過，社聯(lián)活動的參與，以及兄弟社團各種大小活動的邀請我們都是積極的響應(yīng)。值得一說的是，在與武術(shù)協(xié)會，春暉社和音樂舞蹈協(xié)會的交流上我們有了深度的合作。與武術(shù)協(xié)會聯(lián)合舉辦了“相約公益星期六，共享健康文明生活”的公益活動;與春暉社合作策劃了“弘揚跆拳道精神，攜手春暉三下鄉(xiāng)”的活動，并決定在下個學(xué)期的暑假執(zhí)行;與音樂舞蹈協(xié)會進行了晚會節(jié)目互助的友誼之舉。通過這些，不僅加深了與兄弟社團的合作度，也宣傳了跆拳道協(xié)會，宣傳了跆拳道。
一個學(xué)期的時間是如此短暫，似乎招新還是昨天的事情，相聚總是這樣顯得珍貴。在這一個學(xué)期中我們每個人在一起共同經(jīng)歷了社團的風(fēng)風(fēng)雨雨，有歡聲笑語，也有遺憾嘆息，每一分，每一秒都見證了大家的努力，大家的付出。每一個活動的成功舉辦都飽含了大家的心血，社團正是因為有了大家，才如此充滿青春和活力。在20__年我們?yōu)樯鐖F譜寫一段溫馨愉快，而又輝煌的樂章。面對即將到來的充滿未知的20__年，我們已經(jīng)做好了準備，以最高昂的斗志，最飽滿的姿態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)，我們都堅信，社團的明天會更好!因為我們是相親相愛一家人!
跆拳道心得體會50字篇4
跆拳道考級心得體會篇十六
勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）
??? ?? ?? 白黃帶（九級）
(7周歲以下)
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮。
一、品勢：無
二、基本功：馬步?jīng)_拳（各4次、配合發(fā)聲）
三段格擋（左右各2次、配合發(fā)聲）
實戰(zhàn)架
原地跳換步
三、腿法：上踢腿（左右各3次、配合發(fā)聲）
四、特技：前滾翻、后滾翻（各2次、配合發(fā)聲）
五、實戰(zhàn)：無
六、擊破：無
七、體能：仰臥起坐6個，10秒之內(nèi)完成蹲跳8個，10秒內(nèi)完成
八、疊道服（1分鐘內(nèi)完成）
九、背誦跆拳道精神
過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要考核學(xué)員對考官口令的執(zhí)行和反應(yīng)
勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）
??? ?? 黃帶（八級）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮。
系道帶（30秒內(nèi)完成）
一、品勢：太極一章
二、基本功：馬步?jīng)_拳（各4次，配合發(fā)聲）
三段格擋（左右各2次，配合發(fā)聲）
實戰(zhàn)架、上步、退步（配合發(fā)聲）
三、腿法：上踢腿（左右各3次，配合發(fā)聲）
里合腿（左右各3次，配合發(fā)聲）
外擺腿（左右各3次，配合發(fā)聲）
前踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
左右前踢（3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
四、特技：騰空前踢擊靶（3次，配合發(fā)聲，規(guī)定高于自身身高）（選考）
五、實戰(zhàn)：
無
六、擊破：
無
七、體能：俯臥撐 男10個，女8個（動作標準，15秒內(nèi)完成）
仰臥起坐 男10個，女8個（動作標準，18秒內(nèi)完成）
抱頭深蹲男10個，女8個（動作標準，15秒內(nèi)完成）
高提膝1+1（10次，配合發(fā)聲）
過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌
勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）
??? ?? ?? 黃綠帶（七級）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢：太極二章
二、基本功：前滑步、后滑步（配合發(fā)聲）
前躍步、后躍步（配合發(fā)聲）
前墊步（配合發(fā)聲）
三、腿法：前踢（左右各2次，配合發(fā)聲）
橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
橫踢接高位橫踢（3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
四、特技：騰空橫踢擊靶（3次，配合發(fā)聲）
（選考）
五、實戰(zhàn)：條件實戰(zhàn)2回合（每回合2分鐘，以橫踢為主）
六、擊破：正拳擊破一塊瓦（10歲以上）
七、體能：俯臥撐 男15個，女10個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
腹肌仰臥起坐 男15個，女10個（動作標準，25秒內(nèi)完成）
腹側(cè)肌 男左右各7個，女左右各5個
背肌 男20個，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
高提膝2+2（10次，配合發(fā)聲）
過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌
勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）
???? 綠帶（六級）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢：太極三章
二、基本功：馬步手刀內(nèi)砍掌（左右各3次，配合發(fā)聲）
三七步單手刀外砍掌（左右各3次，配合發(fā)聲）
三、腿法：墊步前橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
墊步前腿下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
后滑步橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶，）
前橫踢+后橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
橫踢+后滑步橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
橫踢+下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
四、特技：騰空下劈擊靶3次（規(guī)定高于自身身高10公分）（選考）
直體前倒
五、實戰(zhàn)：自由實戰(zhàn)兩回合（每回合1.5分鐘，得3分勝）
六、擊破：手刀砍掌兩塊瓦（13歲以上）
下劈一塊瓦
（任選）
七、體能：俯臥撐 男20個，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
腹肌兩頭起 男20個，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
立臥撐跳 男20個，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
八、韌帶：豎叉（小于等于20公分），橫叉（小于等于20公分）
過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌
勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）
?? ?? ?? 綠藍帶（五級）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢：太極四章（任意抽查前三章）
二、基本功：
實戰(zhàn)架前手直拳（3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
實戰(zhàn)架后手直拳（3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
實戰(zhàn)架左右直拳（3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
三、腿法：側(cè)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
墊步前側(cè)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
前橫踢+后橫踢+下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
墊步前下劈+后滑步橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
四、特技：騰空躍2人側(cè)踢擊靶（配合發(fā)聲）
（必考）
側(cè)手翻3次
鯉魚打挺
五、實戰(zhàn)：自由實戰(zhàn)三回合（每回合2分鐘，得5分勝）
六、擊破：側(cè)踢一塊瓦
（14歲以上）
正拳兩塊瓦
七、體能：拳臥撐 男15個，女10個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
仰臥起坐 男25個，女20個（動作標準，30秒內(nèi)完成）
背肌 男30個，女25個
（動作標準，30秒內(nèi)完成）
抱膝跳 男20個，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
八、韌帶：豎叉（小于等于10公分），橫叉（小于等于10公分）
過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌
勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）
?? ?? 藍帶（四級）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢：太極五章（任意抽查前四章）
二、基本功：
肘法：擺肘（左右個3次，配合發(fā)聲）
頂肘（左右個3次，配合發(fā)聲）
挑肘（左右個3次，配合發(fā)聲）
三、腿法：360度橫踢—旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
前腿半月踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
橫踢+旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
橫踢+后滑步旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
橫踢+下劈+旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
四、特技：雙飛燕踢兩靶
（必考）
雙飛燕夾一靶
頭頂翻
五、實戰(zhàn)：自由實戰(zhàn)三回合（每回合1.5分鐘，得7分勝）
六、擊破：橫踢一塊瓦
（15歲以上）
肘擊兩塊瓦
七、體能：夾臂俯臥撐 男20個，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
腹肌兩頭起 男25個，女20個（動作標準，30秒內(nèi)完成）
背肌 男35個，女30個（動作標準，30秒內(nèi)完成）
雙腿騰空向前直腿拍腳 男10個，女8個（動作標準，15秒內(nèi)完成）
八、韌帶：豎叉0公分，橫叉0公分
過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌
勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）
???? ??? ?? 藍紅帶（三級）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢：太極六章（抽查前五章）
二、基本功：直拳（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
擺拳（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
勾拳（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
三、腿法：雙飛踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
前腿雙飛踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
后踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
橫踢+后踢+旋風(fēng)踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
四、特技：騰空三飛踢擊靶
（必考）
騰空后踢擊靶
前手翻
五、實戰(zhàn)：自由實戰(zhàn)四回合（每回合1.5分鐘，8分勝）
六、擊破：手刀3塊瓦
（16歲以上）
后踢一塊瓦
七、體能：夾臂拳臥撐 男20個，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
腹肌躺地推腿 男20個，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
騰空雙飛燕拍腳 男10個，女8個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌
勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）
?? ?? 紅帶（二級）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢：太極七章（抽查前六章）
二、基本功：步法套路（行步，弓步，三七步，虛步，獨立步，前交叉步，后交
叉步）
膝法：頂膝（左右個3次，配合發(fā)聲）
擺膝（左右個3次，配合發(fā)聲）
騰空頂膝（左右個3次，配合發(fā)聲）
三、腿法：后旋踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
上步后旋踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
橫踢+后旋踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
橫踢+旋風(fēng)踢+后旋踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
四、特技：騰空后旋踢擊靶
（必考）
魚躍前滾翻過2人
毽子接后手翻
五、實戰(zhàn)：自由車輪實戰(zhàn)四回合（每回合1.5分鐘，每回合得2分）
六、擊破：橫踢1塊瓦、正拳3塊瓦（13周歲以上）
橫踢2塊瓦、后旋1塊瓦、正拳1塊理石板（14周歲以上）
橫踢2塊瓦、后旋1塊瓦、正拳2塊理石板（18周歲以上）
七、體能：夾臂拳臥撐 男30個，女20個（動作標準，30秒內(nèi)完成）
俯臥撐擊掌 男15個，女10個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
腹肌兩頭起不動支撐（動作標準，一分鐘）
騰空直腿向前拍腳接騰空雙飛燕拍腳 男16個，女12個
過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌
勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）
??? ?? ?? 紅黑帶（一級）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢：太極八章
二、基本功：太極一至八章
腿法反應(yīng)靶
三、擒拿防身術(shù)：
1、抓單肩逃脫
2、抓雙肩逃脫
3、抓衣領(lǐng)逃脫
4、背后抓肩逃脫
5、背后摟抱逃脫
6、背后摟腰逃脫
四、特技：單腳360旋風(fēng)踢（空擊+踢靶）
（必考）
540度后旋（空擊+踢靶）
720度踢三靶
側(cè)空翻
前空翻
后空翻
五、擊破：正拳一塊理石板，手刀兩塊理石板，肘擊三塊理石板（青少年）
正拳兩塊理石板，手刀四塊理石板，肘擊六塊理石板（成年）
六、體能：腕臥撐 男15個，女10個
指臥撐 男15個，女10個
單腿蹲起 男左右各10個，女左右各8個
折返跑 男15個來回，女10個來回（1分鐘內(nèi)完成）
七、wtf比賽、裁判規(guī)則提問
現(xiàn)場正確公平裁決實戰(zhàn)比賽
八、教學(xué)能力：跆拳道學(xué)習(xí)心得一篇，初級教學(xué)教案一篇
根據(jù)教案單獨上課一節(jié)
過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌