2023年籃球隊訓練心得體會(模板14篇)

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    通過總結自己的心得體會,我們可以更好地認識自己,找到自己的優(yōu)點和不足。要注意結構的合理性,通過段落的劃分來展示邏輯清晰和條理性。下面是一篇關于心得體會的范文,希望能給大家?guī)硪恍﹩⑹竞蛥⒖肌?BR>    籃球隊訓練心得體會篇一
    為了貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》,大力組織開展青少年體育健身運動,調動廣大青少年學生積極參加體育鍛煉和競賽的積極性,提高青少年學生的身體健康素質和競技體育水平,豐富校園業(yè)余文化生活。以實際行動迎接建國60周年。全面推進國家《全民健身條例》的實施,促進我校體育活動的深入開展,根據學校體育工作計劃和宿遷市青少年陽光體育運動聯賽方案, 積極開展好訓練與比賽工作,以抓實效,促團結為核心,進一步提高隊員的身體素質,運動水平,逐步形成我們籃球隊的打法與特色,使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。
    為了備戰(zhàn)馬村區(qū)中學生籃球賽,活躍我校的文體生活,發(fā)揮學生的特長和個性。使隊員的身體、心理素質以及籃球運動技術水平有大幅度提高;養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術水平。通過訓練張揚運動隊員個性,培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽感,力爭比賽取得優(yōu)異成績。
    1、 通過各級體育老師的.推薦選拔隊員。
    2、 根據上學期開展的年級籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。
    3、 在新初一通過同學間的了解選出原來小學球隊隊員。
    4、 通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。
    加大身體素質的體能訓練,包括上下肢、腰腹的力量,移動速度,移動耐力,彈跳能力等的素質。目的是提高各單個素質水平和在場上綜合素質的整體發(fā)揮,為技術戰(zhàn)術的正常運用奠定堅實的基礎。
    籃球隊訓練心得體會篇二
    運動員及時準確地對運動訓練狀況的反饋與教練員及時地對訓練方案,教學教法的調整,是一項雙邊活動,是相輔相成的缺一不可的運動員及時地對自己的訓練情況,技術的掌握情況,身體的疲勞情況以及飲食結構等反饋給教練員,教練員則必會根據這些具體情況作出適宜的調整,看看是否需要增加訓練強度,訓練量,增加或減少力量練習組數次數,高度,自動的練習比例,增加或減少休息的時間等一些具體問題都將會對運動員的運動訓練產生較大的影響,處理不好這些問題,就可能導致高原現象的出現,因此在訓練中要及時處理好反饋與調整的.關系,及時地對具體情況作出具體的調整,不僅能夠避免或更好地突破高原現象,而且更有利于運動成績的提高。
    在運動訓練過程中,教練員起主導作用,運動員是訓練的主體,教練員的一言一行,都將會對運動員的訓練產生影響,在運動員的訓練中,希望得到肯定,在這個時期,教練員應及時抓住運動員的心理特點進行思想道德教育,在訓練方法加以指正,在技術的強化上進行多次點批要多用一些富有有哲理,親切的鮮活的話語去開導,去激勵,以消除他們在高原期出現的苦悶彷徨,焦慮心理,使其能夠更好地投入到學習與訓練中去。
    總之,及時、需要運動員與教練員的共同努力,要根據不同的情況做出具體的處理,同時,不要受固定思維的影響,合理的安排訓練與比賽,對運動員進行及時調整,使訓練、疲勞、訓練更好的結合起來,促進訓練成績的提高。
    籃球隊訓練心得體會篇三
    1.1基本姿勢與步伐訓練
    在籃球比賽中,進攻時的急起、急停、變換方向和投籃以及防守時阻截、搶斷球、阻撓等動作,都需要由迅速、靈活、正確的移動技術來實現,而基本姿勢、急停、轉身又是移動技術中的關鍵環(huán)節(jié),它們是一切技術運用的前提,姿勢不正確,腳步不靈活,就易失去平衡,無法迅速完成想要完成的各種技術動作,嚴重影響技術戰(zhàn)術和水平的發(fā)揮。對它們的訓練,應每天都要進行,重點應放在基本姿勢及急停、急起、轉身、變向這幾個方面。
    1.2傳接球訓練
    熟練的接球和及時準確的傳球能密切隊員在進攻中的相互關系,它像一根紐帶,將場上5名隊員緊緊地連在一起,組成一股強大的力量。傳接球是一項很重要的技術,它需要視野寬廣、判斷正確、反應迅速等。在訓練中,應注重多人之間行進中的傳、接配合訓練及各種不同情況下的傳、接球練習。
    1.3運球訓練
    運球技術在比賽中經常與投籃、突破、傳球和假動作結合運用,借以擺脫防守達到攻擊的目的,所以,運球既是組織進攻發(fā)動戰(zhàn)術配合的措施,也是實現戰(zhàn)術靈活性和多樣性的重要手段。在運球的訓練中,除在教會隊員正確的運球技術外,更重要的是使他們知道要合理地使用這項技術,不可盲目濫用,否則會影響配合、失去戰(zhàn)機。
    1.4投籃訓練
    投籃是各種技、戰(zhàn)術運用的最終目的,也是隊員們最喜歡的練習項目,此項訓練應在有對抗的條件下進行,鍛煉隊員投籃的穩(wěn)定性和準確性,掌握好投籃的時機。訓練時應先從原地投籃開始,依次為上籃、跳投、運球急停跳投、轉身跳投、運球轉身跳投。同時,應學會左、右手運球后左、右轉身投籃。
    1.5槍籃板球訓練
    搶籃板球是防守與二次進攻的重要組成部分,籃板球搶得多,進攻的機會就多。因此,一個球隊搶籃板技術掌握得好壞,對比賽的主動與被動、勝利與失敗起著很重要的作用。
    強調防守的重要性,有了堅強的防守,方可摧毀對方的意志,提高己方的士氣,保持旺盛的斗志。防守時,應該是以球為主的防守,根據球的情況去盯人。場上每個防守隊員,不管自己處在什么位置,都必須看球,都必須根據球和自己防守的對手所處的位置而確定和調整自己的防守位置。
    2.1個人防守能力訓練
    主要練習腳與手的快速反應能力,注意力集中能力、預測能力和身體平衡能力。
    2.2對持球隊員的防守訓練
    要迫使持球隊員背向籃框,使其喪失進攻威脅,再積極封堵其傳球路線,防運球隊員時,應逼迫對方向有協(xié)防的區(qū)域運球。
    2.3對無球隊員的防守訓練
    以控制對方接球為主,積極堵截對方的跑動路線,盡可能處在對方隊員與球之間。
    2.4對中鋒的防守訓練
    根據外圍球的情況選擇防守位置,這個位置應是既能控制對手接球,又能防止其向籃下橫切的地方。充分利用身體阻撓和堵截對手,迫使他向外線或底線移動。在防守中鋒時必須全力爭奪,不讓對手擺脫自己的控制。
    2.5集體防守訓練:
    在自己防守的同時,應注意到同伴防守的情況,要養(yǎng)成隨時呼應的習慣,在集體防守中應注意以下幾點:
    2.5.1分清強側(有球一側)與弱側(無球一側)。強側一方的`隊員應積極迎前防守,而弱側一方隊員應運用眼睛的余光,既要看到球又要兼顧到人。
    2.5.2做好及進封住,協(xié)防的準備,盡量不要使用“換人”防守,以免帶來以小防大的不利局面。
    2.5.3力爭讓對方只有一次投籃機會,要利用搶位擋住對方的沖搶,控制好后場籃板球。
    只有進攻,才能增加得分的機會。要爭取一切機會積極地發(fā)動快攻,若不能快攻,陣地戰(zhàn)則應有耐心,不要急于出手投籃,要掌握好時機,不斷的改變進攻方向。無球隊員要積極的跑動,牽制對方,制造出空檔。掌握切人、掩護、突破的時機。這樣才能使進攻有效,投籃得分。
    3.1個人進攻訓練
    練習基本功,掌握好切入、掩護、突破、投籃的時機。果斷、勇敢,充分發(fā)揮個人的攻擊特長,要在自己攻擊性最強的地點發(fā)起攻擊,在訓練中,應注重提高隊員的機智和掩護中進攻的能力。
    3.2二至三人的配合訓練
    籃球是一個集體運動項目,應注重多人配合的訓練,使每個隊員都學會并能運用一、二配合進行攻擊。利用掩護給同伴創(chuàng)造接球和投籃的機會。
    3.3移動訓練
    進攻隊員要不斷地移動,為自己爭得更大的活動范圍,盡快擺脫防守隊員的防守。在移動時必須要有目的,切不可盲目亂動。
    3.4速度訓練
    注重移動速度、運球速度、傳球速度、投籃速度等方面的訓練。
    3.5快攻訓練
    快攻是進攻中最有效的得分手段,在快攻訓練中,應注意以下幾個問題:
    3.5.2搶到后場籃板球后,應及時傳出第一傳發(fā)動快攻;
    3.5.3接應隊員應及時上前接應,但距離不應太近,推進時傳球必須到位;
    3.5.5快攻結束未獲良好攻擊機會時,不應再等全隊落位,應立即進行兩三人配合再次進攻。
    籃球隊訓練心得體會篇四
     為了參加20xx年中學生籃球比賽,我校從開學的第一周就開始組建初中男子籃球隊。10月13號籃球比賽在縣體育館落幕了,為期兩個月的籃球隊集訓也宣告結束了。通過接近兩個月時間的訓練,初中男子籃球隊隊員綜合素質都有了一定的提高,現將這次集訓做如下幾方面的總結:
     選才工作的好壞,會直接影響到訓練的成敗。因此在選才開始之前自己深受壓力之大,不過幸運的是得到科組同事關心和幫助下,制定出了一些選才標準:
     1、政治思想好,有吃苦耐勞的精神,有勇敢頑強的意志,聽從指揮。
     2、身體素質好,結合籃球的技戰(zhàn)術特點,從身高體重,靈巧性,速度、彈跳、力量等幾個方面去評定。
     3、技戰(zhàn)術水平高,通過傳接球、運球、投籃、個人防守和配合意識等幾個方面去評定。
     4、遵守學校規(guī)章制度,學習成績較好。
     選才工作做的不足的地方有:
     1、自己是青年教師,選才各方面的經驗比較缺乏。
     2、在宣傳方面做的不夠充分。這次組建球隊的時間比較緊,初中年級有很多能力強的學生不知道要組建籃球隊,因此沒有報名參加競選。
     思想作風訓練是關系到能否很好地完成訓練任務和整個球隊發(fā)展方向的問題。只有嚴格的管理教育和科學、刻苦訓練相結合,才能培養(yǎng)出思想作風優(yōu)良,訓練作風潑辣,比賽戰(zhàn)斗作風頑強,組織紀律嚴明和技術、戰(zhàn)術、身體素質好的球隊。因此,在整個集訓過程中自己都以身作則,嚴格要求隊員,讓他們自覺、積極的投入訓練,把思想作風教育滲透到訓練場上、比賽之中和隊員們的學習生活中去,并始終作為一項最重要的任務列入訓練計劃。
     思想作風訓練不足的地方主要是由于訓練時間緊、任務重,隊員文化學習生活的思想作風了解較少,沒有經常與班主任進行溝通與交流。
     籃球運動的專項身體素質,在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質。緊密結合籃球技術的特點和要求進行以下身體素質訓練:
     1、速度、耐力和靈敏的主要以折返跑的形式練習。
     2、力量主要以俯臥撐的形式練習。
     3、彈跳主要以單腳跳和蛙跳的形式練習。
     4、緊密結合單個籃球技術,進行防守步伐練習、投籃練習,運球練習等。
     身體素質練習不足的地方主要是,由于訓練時間比較短,隊員的
     技戰(zhàn)術水平較差,在整個訓練計劃重點在于提高技戰(zhàn)術水平,因此身體素質訓練時間相對比較少,短期的訓練水平提高不明顯。
     全面掌握技術,是提高技術水平和靈活機動地運用戰(zhàn)術的基礎。技術全面是發(fā)揮重點技術的保證,重點技術又能帶動和促進技術的全面發(fā)展。因此技術戰(zhàn)術練習主要有以下幾個方面:
     1、籃球基礎技術練習,包括有傳接球,運球,投籃和基本步伐等練習。
     2、籃球的配合練習,包括有傳切配合練習,策應配合練習,掩護配合練習和突分配合練習。
     3、保護籃板球練習和搶到籃板球后第一傳處理的練習。
     4、籃球防守練習,包括半場、全場緊逼人盯人防守練習,半場的三二聯防練習。
     5、籃球快攻練習,包括有二人短傳快攻練習,三線快攻基本配合練習,二打一“過三關”配合練習和快攻三打二配合練習。
     6、多種訓練手段,并模擬比賽的模式,提高運動員的戰(zhàn)術意識和戰(zhàn)術運用能力。陣地戰(zhàn)時,要求隊員認真防守住自己的區(qū)域及對方隊員,并及時與隊友配合完成每一次進攻和防守。區(qū)域戰(zhàn)時運用個人能力,打亂對方防守部署,再與隊友合作完成每一次進攻和防守。訓練要側重前鋒、中鋒、后衛(wèi)的三線進攻與配合能力,做到以中鋒為核心,發(fā)揮突分、掩護、策應的基礎配合,全面進攻,全面開花,造成對方顧此失彼,再尋機得分。
     技術戰(zhàn)術練習不足的地方有,由于隊員籃球基本功較差,并且訓練的時間短,所以在短時間內提高技戰(zhàn)術水平效果不明顯。雖然隊員們都能理解所學技戰(zhàn)術,但是實戰(zhàn)機會較少,不能靈活運用技戰(zhàn)術。針對每位隊員的特點,進行單獨輔導的時間較少。
     心理訓練主要是通過一些模擬比賽培養(yǎng)隊員的各種意志、品質、情感等心理品質。還有在訓練中貫穿思想教育,培養(yǎng)隊員的世界觀、人生觀和價值觀。在訓練結束后一起進行總結和反思,不斷對隊員的心態(tài)進行調整。
     心理訓練不足的地方有,模擬的對抗性比賽少,隊員實戰(zhàn)的心理鍛煉不全面。
     在學校領導的關心和支持下,同事的鼓勵和幫助下,這次備戰(zhàn)集訓隊員們技戰(zhàn)術水平都有不同程度的提高,特別值得肯定的是隊員們的'紀律和團隊精神。但是也在訓練過程中發(fā)現了很多的不足的地方,因此在今后的教學上要不斷總結與反思,改進和完善教學內容與教學手段,讓隊員在提高技戰(zhàn)術的同時,還能快樂地享受籃球。
     中職生正處在生長發(fā)育的高峰期,協(xié)調性、靈敏性素質較好。身體各器官機能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。因此要針對中職生的身體素質特征及心理特征制定科學的訓練計劃,逐步提高訓練水平。主要體現在幾個方面:培養(yǎng)團結奮斗的集體主義精神和頑強拼搏的意志品質;學習和掌握籃球的基本知識、技術和戰(zhàn)術;加強身體素質訓練。中學生喜歡內容新穎,生動活潑訓練方法,在訓練中采用生動、直觀的訓練方法。抓住籃球訓練內在的特點、規(guī)律、要點、難點,解決主要問題,進行反復練習。多表揚、多鼓勵,及時糾正多余、錯誤的技術動作,多用游戲練習激發(fā)他們的訓練積極性。
     中職學校學生普遍籃球基礎較差,雖然部分隊員身體素質相對較好,跑跳能力比較強,但是所有隊員對籃球都很陌生,連最基本的運球、傳球、投籃都不會,訓練上難度很大。著重從籃球的基礎入手,加強籃球基礎知識的講授及在訓練中讓隊員明白運球、傳接球是籃球比賽中的關鍵技術,通過熟練掌握基本技術和嫻熟的基礎配合,在比賽中贏得主動權。
     運球是籃球進攻的重要組成部分。在訓練中首先對運球的手法進行教學,容易錯誤的使用手腕用力,而沒有用小臂按拍球,運球時喜歡眼睛看球,球感差,因而在訓練中安排了大量的運球練習,包括體側運球、運球急起急停、體前換手變向運球、“之”字型運球,這些動作在比賽中都是比較經常使用到的技術動作。
     傳、接球和運球一樣,是籃球競賽中運用最多的技術,它是進攻隊員在場上相互聯系和組織進攻的紐帶。傳、接球技術的好壞直接影響進攻戰(zhàn)術配合質量。在訓練中要求隊員在傳、接球是要避免丟球,重點要求她們注意球的飛行路線、落點和傳接球的手法。傳球的手法主要有雙手胸前傳球、單手傳球。每節(jié)訓練課都要進行傳、接球練習,主要是行進間的傳、接球上籃,還有原地的三人雙球練習.傳、接球的訓練步驟應建立在正確的動作基礎上,從原地傳、接球開始,再進行移動傳、接球的練習。使傳球、接球與腳步動作結合起來,不斷提高對抗強度,提高傳、接球的運用能力。
     職專生籃球運動水平較低,在比賽中往往注重進攻忽視了防守的重要性。在訓練中強調的是半場人盯人防守,注意協(xié)防和站位。在訓練中先教防守無球隊員,重點是防守位置的選擇和移動。通過講解、示范使學生建立正確的防守概念。防守練習先在消極對抗情況下練習,再進行積極對抗情況下練習。加強防守步法的訓練。及時糾正錯誤的動作,要求隊員提高防守的主動性和攻擊性。在訓練中通常采用以少防多的攻防練習,要求防守隊員積極跑動,近球緊,遠球松,人、球兼顧,嚴防對手接球。對于練習中經常出現的侵人犯規(guī)、帶球走和非法運球違例隨時強化,使理論和實踐有機結合起來,使學生更好的理解、掌握和運用。
     體力上的極限,每次訓練課后,還要進行素質練習,提高速度、耐力、靈敏等素質,鍛煉隊員頑強的作風。
     比賽是檢驗一支球隊平時訓練水平的質量好壞的標準。多打比賽,以賽代練,使隊員在比賽中積累經驗,在訓練和比賽中打出自己的特點風格。比賽的目的是為了鞏固和提高學過的技、戰(zhàn)術,培養(yǎng)運用技、戰(zhàn)術的能力,在高強度的對抗中磨煉意志,培養(yǎng)良好的心理素質。在比賽中發(fā)現不足之處,和其他老師一同探討、交流,在訓練中得以改正。使得訓練水平進一步提高。
    籃球隊訓練心得體會篇五
    通過這一暑假的帶隊訓練,隊員在思想作風、身體素質、基本技術方面有了不同程度的提高,現將本學年的訓練工作總結如下:
    團隊意識是一個球隊的核心組成部分,它關系到能否很好地完成訓練任務和球隊比賽以及培養(yǎng)什么樣的人的問題。只有嚴格的管理教育和科學、刻苦訓練相結合,才能培養(yǎng)出思想作風優(yōu)良,良好的團隊意識,訓練作風潑辣,比賽戰(zhàn)斗作風頑強,組織紀律嚴明和技術、戰(zhàn)術、身體素質好的球隊。為了達到訓練的目的和完成訓練任務,我堅持不遲到不早退,按時按點的跟學生一起奮斗在籃球場上。并要求隊員自覺、積極地投入訓練,發(fā)揚“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神,培養(yǎng)勇敢、頑強的戰(zhàn)斗作風,為集體爭取榮譽的高尚品質。做到把思想作風教育滲透到訓練場上、比賽之中和球隊學習生活中去,并始終作為一項最重要的任務列入訓練計劃。
    一般身體訓練的'目的是為了增進運動員的身體健康,提高集體的機能,發(fā)展運動素質。在訓練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質為主,因為它們是技術、戰(zhàn)術訓練的基礎,沒有良好的一般身體素質,便不能掌握高難度的動作,承擔大負荷的訓練和緊張激烈的比賽。因此,在本次暑假煩的訓練過程中,我根據小學生的年齡特點,采用小強度,循序漸進的手段,并通過各種游戲方法來激發(fā)他們的練習興趣,在潛移默化中提高他們全面的身體素質。
    籃球運動的專項身體素質,在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質,緊密結合籃球技術的特點和要求。以兩種形式進行訓練:一種是緊密結合單個籃球技術、戰(zhàn)術的特點和要求進行的專門素質訓練;一種是直接結合籃球組合技術與戰(zhàn)術進行的。本學年,我著重加強了快速跑藍的能力和傳接球的隱蔽性的訓練。
    全面掌握技術,是提高技術水平和靈活機動地運用戰(zhàn)術的基礎。技術全面是發(fā)揮重點技術的保證,重點技術又能帶動和促進技術的全面發(fā)展。因此在全面訓練的基礎上,特別注重突出重點,從中發(fā)現與培養(yǎng)隊員的特長技術。使隊員逐步形成能充分發(fā)揮自身優(yōu)勢的個人技術特點。所以根據隊員自身的特點,在訓練中貫徹全面、實用、準確、熟練的要求。本學年,針對有市的比賽任務,因此在訓練中,加強了對我?;@球隊隊員的對抗練習和聯動防守的技戰(zhàn)術要求。
    總之,通過這一暑假的帶隊訓練,隊員在本學期的訓練中技戰(zhàn)術有了很大的提高,個人技術、身體素質有了明顯的提高,相互之間的配合逐漸有了默契。但在比賽中身體對抗性不強、心理素質和聯防能力上還需要很大的提高,在今后的籃球訓練中,必須加大力度,主要以提高力量、速度耐力等身體素質為主,培養(yǎng)了學生的積極性,進一步提高技戰(zhàn)術水平,爭取在以后的比賽中取得優(yōu)異的成績。
    籃球隊訓練心得體會篇六
    在籃球比賽中,進攻時的急起、急停、變換方向和投籃以及防守時阻截、搶斷球、阻撓等動作,都需要由迅速、靈活、正確的移動技術來實現,而基本姿勢、急停、轉身又是移動技術中的關鍵環(huán)節(jié),它們是一切技術運用的前提,姿勢不正確,腳步不靈活,就易失去平衡,無法迅速完成想要完成的各種技術動作,嚴重影響技術戰(zhàn)術和水平的發(fā)揮。對它們的訓練,應每天都要進行,重點應放在基本姿勢及急停、急起、轉身、變向這幾個方面。
    1.2傳接球訓練
    熟練的接球和及時準確的傳球能密切隊員在進攻中的相互關系,它像一根紐帶,將場上5名隊員緊緊地連在一起,組成一股強大的力量。傳接球是一項很重要的技術,它需要視野寬廣、判斷正確、反應迅速等。在訓練中,應注重多人之間行進中的傳、接配合訓練及各種不同情況下的傳、接球練習。
    1.3運球訓練
    運球技術在比賽中經常與投籃、突破、傳球和假動作結合運用,借以擺脫防守達到攻擊的目的,所以,運球既是組織進攻發(fā)動戰(zhàn)術配合的措施,也是實現戰(zhàn)術靈活性和多樣性的重要手段。在運球的訓練中,除在教會隊員正確的運球技術外,更重要的是使他們知道要合理地使用這項技術,不可盲目濫用,否則會影響配合、失去戰(zhàn)機。
    1.4投籃訓練
    投籃是各種技、戰(zhàn)術運用的最終目的,也是隊員們最喜歡的練習項目,此項訓練應在有對抗的條件下進行,鍛煉隊員投籃的穩(wěn)定性和準確性,掌握好投籃的時機。訓練時應先從原地投籃開始,依次為上籃、跳投、運球急停跳投、轉身跳投、運球轉身跳投。同時,應學會左、右手運球后左、右轉身投籃。
    1.5槍籃板球訓練
    搶籃板球是防守與二次進攻的重要組成部分,籃板球搶得多,進攻的機會就多。因此,一個球隊搶籃板技術掌握得好壞,對比賽的主動與被動、勝利與失敗起著很重要的作用。
    強調防守的重要性,有了堅強的防守,方可摧毀對方的意志,提高己方的士氣,保持旺盛的斗志。防守時,應該是以球為主的防守,根據球的情況去盯人。場上每個防守隊員,不管自己處在什么位置,都必須看球,都必須根據球和自己防守的對手所處的位置而確定和調整自己的防守位置。
    主要練習腳與手的快速反應能力,注意力集中能力、預測能力和身體平衡能力。
    要迫使持球隊員背向籃框,使其喪失進攻威脅,再積極封堵其傳球路線,防運球隊員時,應逼迫對方向有協(xié)防的區(qū)域運球。
    以控制對方接球為主,積極堵截對方的跑動路線,盡可能處在對方隊員與球之間。
    根據外圍球的情況選擇防守位置,這個位置應是既能控制對手接球,又能防止其向籃下橫切的地方。充分利用身體阻撓和堵截對手,迫使他向外線或底線移動。在防守中鋒時必須全力爭奪,不讓對手擺脫自己的控制。
    在自己防守的同時,應注意到同伴防守的情況,要養(yǎng)成隨時呼應的習慣,在集體防守中應注意以下幾點:
    2.5.1分清強側(有球一側)與弱側(無球一側)。強側一方的隊員應積極迎前防守,而弱側一方隊員應運用眼睛的余光,既要看到球又要兼顧到人。
    2.5.2做好及進封住,協(xié)防的準備,盡量不要使用“換人”防守,以免帶來以小防大的不利局面。
    2.5.3力爭讓對方只有一次投籃機會,要利用搶位擋住對方的沖搶,控制好后場籃板球。
    只有進攻,才能增加得分的機會。要爭取一切機會積極地發(fā)動快攻,若不能快攻,陣地戰(zhàn)則應有耐心,不要急于出手投籃,要掌握好時機,不斷的改變進攻方向。無球隊員要積極的跑動,牽制對方,制造出空檔。掌握切人、掩護、突破的時機。這樣才能使進攻有效,投籃得分。
    練習基本功,掌握好切入、掩護、突破、投籃的時機。果斷、勇敢,充分發(fā)揮個人的攻擊特長,要在自己攻擊性最強的地點發(fā)起攻擊,在訓練中,應注重提高隊員的機智和掩護中進攻的能力。
    籃球是一個集體運動項目,應注重多人配合的訓練,使每個隊員都學會并能運用一、二配合進行攻擊。利用掩護給同伴創(chuàng)造接球和投籃的機會。
    進攻隊員要不斷地移動,為自己爭得更大的活動范圍,盡快擺脫防守隊員的防守。在移動時必須要有目的,切不可盲目亂動。
    注重移動速度、運球速度、傳球速度、投籃速度等方面的訓練。
    快攻是進攻中最有效的得分手段,在快攻訓練中,應注意以下幾個問題:
    3.5.2搶到后場籃板球后,應及時傳出第一傳發(fā)動快攻;
    3.5.3接應隊員應及時上前接應,但距離不應太近,推進時傳球必須到位;
    籃球隊訓練心得體會篇七
    為了豐富學生的課余生活,激發(fā)學生的運動特長,培養(yǎng)學生的運動興趣和頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣,學校決定成立籃球隊?;@球隊以基本技術訓練為重點,同時抓戰(zhàn)術配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去,樹立新的隊伍形象,爭取獲得更大的進步。
    1.根據學生的實際情況制定訓練計劃,注重挖掘學生的潛力。
    2.訓練工作中突出狠抓思想作風,注意調整學生的心理狀態(tài)。
    3.狠抓基本技術訓練,使學生熟練掌握基本技術,為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術基矗
    4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術能力。(身體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面能力)
    5.訓練時間為每周星期一到星期四下午和星期日下午。
    6.全隊戰(zhàn)術訓練的過程中,要重視個人戰(zhàn)術訓練,以及全隊的默契配合。
    1、身體訓練:
    (1)力量:四肢力量與腰部力量為主。
    (2)速度耐力:專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。
    2、投籃:
    (1)罰籃。
    (2)近距離籃底擦板投籃。
    (3)三分線外遠投。
    (4)中鋒要掌握轉身投籃動作。
    (5)各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。
    3、籃板球:
    (1)強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
    (2)提高彈跳力,學會先擋人后搶籃板球。
    (3)注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。
    4、積極防守:
    (1)提高個人防守能力,不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的防守技術。
    (2)掌握各種防守步伐練習,防守重心要降低,移動速度要快,學會張開雙手去擴大防守控制面積,做好防投、傳、切的準備。
    (3)掌握半嘗全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
    (4)注意戰(zhàn)術的變化,鞏固和提高區(qū)域聯防(2—3、2—1—2)。
    5、快攻和防快攻:
    (1)注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機,并打成功率。(搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現緊逼的情況)
    (2)長傳快攻和短傳快攻相結合。
    (3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。
    (4)快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。
    6、陣地進攻:
    (1)增強個人進攻能力,首先要敢主動進攻。
    (2)陣地進攻內外結合,以外線為主,大膽突破及中遠距離投籃。
    (3)多運用小配合練習(掩護、策應等)。
    (4)組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
    四、訓練重點安排:
    1.第3——4周:
    (1)討論和制定計劃。
    (2)恢復性身體素質訓練、熟悉球性練習。
    (3)個人投籃與防守技術訓練。
    (4)熟練掌握各種傳球技術訓練(原地、行進間)。
    2.第5——6周:
    (1)柔韌性練習。
    (2)半場小配合練習(掩護、傳切)。
    (3)罰籃、三分球練習。
    (4)小力量訓練。
    3.第7——8周:
    (1)半場人盯人攻守練習。
    (2)全場人盯人攻守練習。
    (3)五點投籃練習。
    (4)罰籃練習。
    4.第9——10周:
    (1)加大運動量,進一步抓專項身體素質訓練。
    (2)防守步伐練習,看手勢方向練習防守動作。
    (3)半嘗全場一打一、二打二練習。
    (4)速度、力量、耐力訓練。
    (5)區(qū)域聯防(2——3、2——1——2)。
    5.第11——12周:
    (1)半場各種運球突破上籃技術。
    (2)半場一打一、二打二、三打三。
    (3)罰籃、五點投籃。
    (4)教學比賽。
    6.第13——14周:
    (1)籃板球訓練。
    (2)強調后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。
    (3)破解聯防訓練:如1——3——1進攻打法。
    (4)教學比賽。
    (5)罰籃。
    7.第15——18周:
    (1)陣地進攻,強調配合訓練。
    (2)快攻路線訓練。
    (3)進攻多打少訓練(二打一、三打二)。
    (4)教學比賽。
    (5)五點投籃。
    8.第19——20周:
    (1)全面進行戰(zhàn)術準備,隨時準備迎接有關比賽。
    (2)保持訓練水平,積極、認真投入到今后的訓練比賽中去。
    籃球隊訓練心得體會篇八
    4月份,工美高級技?;@球隊參加了由北京市人力資源和社會保障局舉辦的“建設學習型團隊,爭做高素質人才”系列活動中的籃球聯賽。初次參賽就取得了第六名的好成績,并獲得了唯一的“道德風尚獎”。然而,許多方面還是需要總結的。
    4月19日下午,在校辦公樓一樓會議室,由?;@球隊教練閆李強老師主持召開了“?;@球隊座談會”,主管學生工作的魏榮芬校長及學生科馮瑜科長均出席了會議。座談會上,從教練閆李強老師到每一位隊員,都在不斷總結經驗、教訓,認真分析著每場比賽的優(yōu)勢、劣勢,從自身找原因,不推脫、不抱怨。小伙子們從xx年嚴冬籃球隊成立以來,日日清晨和傍晚在寒風冷冽的操場上訓練著,經過比賽的洗禮,他們蛻變成了“初生的英雄們”。他們堅信只要不懈努力,今后這個團隊肯定會拿更好的名次,一定會給學校帶來更多的榮譽!
    聽取籃球隊總結后,魏校長提出:籃球隊從成立之初到現在,取得的成績是值得肯定和自豪的。作為校隊成員,言談舉止都代表學校,希望同學們能夠更加嚴格要求自己,做好模范帶頭作用。希望籃球隊成員們借助自身優(yōu)異的身體素質,繼續(xù)在各項比賽中發(fā)光發(fā)熱,為學校取得更加優(yōu)異的成績。
    籃球隊訓練心得體會篇九
    從實戰(zhàn)的角度,有針對性的練習基本技術、基本功、全面及專項身體訓練。
    1、傳球、運球、投籃、步伐、身體素質,讓學員的動作更規(guī)范,提高意識。
    2、著重培養(yǎng)球員的團結力、領導力、溝通力、觀察力、思考力、自信心、拼搏競爭意識及對父母、社會感恩之心。
    這將是一個非常艱苦的訓練,只有靠堅定的決心和頑強的毅力才能完成。我們所要做的就是,刻苦、堅持、對自己負責,并認真做好訓練筆記及心得收獲。我們的訓練口號是攀登頂峰,立即行動,堅持不懈!挑戰(zhàn)自我,相信自己是最棒的!
    第一階段:
    1、球性
    2、投籃(規(guī)范的原地投籃動作訓練、左右手的行進間上籃、籃下的投籃、對抗性投籃、上籃訓練)
    3、身體素質
    第二階段:
    1、正規(guī)運球:包括原地的體側運球、交叉運球、高低運球、背后運球、轉身運球
    2、運球對抗訓練(初級)
    3、熟悉球性訓練
    4、行進間的運球訓練
    5、個人的身體素質訓練
    第三階段:
    1、傳接球的正確動作及發(fā)力
    3、行進間的傳球訓練
    4、對抗傳球訓練(初級)
    5、傳接球投籃訓練
    6、身體素質訓練
    第四階段:綜合階段(傳、運、投、身體素質)、教學比賽
    考核項目:
    1、左右手行進間上籃
    2、接球后的急停投籃
    3、障礙運球
    4、教學比賽
    5、身體素質:彈跳、速度、力量
    籃球系統(tǒng)訓練計劃
    這是我的建議,可以試一試,看看是否適合,然后根據具體情況改進調整。一個大前提:練習前充分熱身,練習后必須放松肌肉后再結束,每天練習結束后,不要馬上洗澡,半小時以后再洗。
    練習五組,交替就是200一組;然后做行進間的左右手交替的胯下,背后和轉身,每個8-10分鐘。然后做一會自由運球,投籃。最后放松一下肌肉。
    周二:體能為主。
    組合練習1:以球場全場長度為距離,快速運球折返跑,一個來回后立即放下球做15個俯臥撐,然后馬上起立連續(xù)摸籃板15次,然后立即空手再做一個全場折返跑,以快速沖刺結束,這是一組,做三組到五組,中間做好休息,覺得恢復到70%了,開始下一組,如果覺得承受不了可以把每組中的練習次數先減少,隨著對訓練的適應自己逐漸增加。
    組合練習2:將球放在籃下,空手做一個全場折返跑,回來后持球做全場運球,繞過場地中的三個圓圈,(兩個發(fā)球區(qū)和中圈),繞的過程中做左右手交替運球,到對面籃架上籃,必須進球,不進的話將球補進,然后立即到罰球線,連續(xù)罰四個球,爭取進越多越好,然后結束,這是一組,做五組,注意間歇時間,也是恢復到70%開始下一組。
    然后自由投一會,放松肌肉,結束。
    周三,投籃為主,練習罰籃和各個位置的跳投,可以投100為組或者以投中50個為一組,四到六組,中間休息要充分,做積極性休息,就是不要原地站著坐著,以輕微活動的方式休息。然后練習左手投籃(動作要標準)近距離100,中距離100。然后練習左右手上籃,和兩側的急停跳投,數量自己把握就可以了。然后自由投籃,放松,結束。
    周四,力量練習。
    上肢就是利用啞鈴,沒有器械可以用磚頭,做雙臂前平舉,雙臂側平舉(注意胳膊不要完全伸直,略微彎曲)發(fā)展前臂,三角肌,斜方肌力量。持啞鈴做仰臥和俯臥飛鳥,練胸肌和背肌,其他的根據自己情況自行安排,原則:重量大就次數少速度慢,重量小就次數多快做。
    下肢:
    1:負重深蹲,有條件背杠鈴,沒有條件背人,讓朋友騎在你肩膀上,做深蹲,站起來時最后要有一下提踵,而且速度要快,有爆發(fā),然后立即把上面的杠鈴或人放下,做一個20米沖刺,然后結束,這是一組,每組的次數和做多少組根據你自己的力量基礎自己定,逐漸增加,每組的次數爭取接近你極限水平的70%--80%的水平,如果你每次都想做到極限,那么極限的重量做一組,最多兩組就可以了,不要多做。
    2:全場蛙跳,四到六組。
    3:連續(xù)摸籃板,15--20為一組,4--6組。
    4:抬起腳跟跑樓梯或者跳臺階,根據自己情況定量,發(fā)展小腿力量。
    5:跳深練習:從一定高度跳下,立即再向前跳上這個高度,連續(xù)做3到5個。(受條件器械限制,可根據情況選擇做不做,有條件最好做,這個效果好)最后放松肌肉,結束。
    倒立;還有原地高臺腿;跳繩;這些練習都是徒手的,你可以選擇行的練習,有能力的話都練也行,然后可以做些自由投籃,放松肌肉,結束。
    周六,比賽。就是和朋友打打半場,如果有正式的全場比賽更好了,打半場就可以。
    周日休息。
    注:
    1、在練習過程中,一定要根據自己的實際能力,循序漸進由低強度到高強度,逐漸加,不要一下子做高強度的,會造成過度訓練,達不到效果又傷身體,其中的組數和每組中的次數一定要根據這個原則自己調整,我說的是一個強度標準,有能力就執(zhí)行,能力不足可以先減少點再慢慢加,時間長了覺得這個標準不能滿足自己了可以再增加。
    2、這個計劃是根據高中畢業(yè)生的身體狀況的估計做出的,符合強度不適合初中生,初中生可以依照這個內容降低強度,即其中的組數和次數。
    3、這個計劃偏重身體素質和體能的訓練,籃球技術則次之,可根據需要進行練習。
    4、上面提到的估計自己體能恢復的情況(70%),如果主觀感覺不準,可以采用測脈搏的方法,一組練習結束后立即測前10秒中的脈搏,然后乘以6,如果在190以上,說明強度到了,至于恢復到多少,用剛測的脈搏乘以需要的百分比,得出的脈搏數值就是你需要的,也是測前10秒的,測過一些次數后你就有一定經驗了,就可以大致估計了,但是也要以主觀感覺為參考,意思是你雖然脈搏到了70%左右或者更少,但是你確實感覺很累,沒辦法開始下一次,那么就要繼續(xù)休息,到你可以開始了但又沒有完全緩過來時就開始,不要完全恢復再開始,否則沒效果。
    5、練習過程中要是感覺身體不適,千萬要注意及時停止,不要強行堅持,這是鍛煉身體,有損健康的事我們不做!
    6、有些術語在這里不便使用,所以我采用了通俗易懂的說法,雖然有些羅唆,但應該可以看的懂。
    7、這是一個周訓練計劃,在一個月內,可以采取三周保持強度,一周小強度的方法,避免過度訓練。
    籃球隊訓練心得體會篇十
    培養(yǎng)學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣。以技術訓練為重點,同時抓戰(zhàn)術配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去,樹立新的隊伍形象,爭取獲得更大的進步。
    1.根據學生的實際情況制定訓練,注重挖掘學生的潛力。
    2.訓練工作中突出狠抓思想作風,注意調整學生的心理狀態(tài)。
    3.狠抓基本技術訓練,使學生熟練掌握基本技術,為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術基礎。
    4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術能力。(身體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面能力)
    5.每天的訓練時間為1小時。(時間可安排于晨操和下午課外活動)
    6.全隊戰(zhàn)術訓練的過程中,要重視個人戰(zhàn)術訓練,以及全隊的默契配合。
    1.身體訓練:
    (1)力量:四肢力量與腰部力量為主。
    (2)速度耐力:專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。
    2.投籃:
    (1)罰籃
    (2)近距離籃底擦板投籃。
    (3)三分線外遠投。
    (4)中鋒要掌握轉身投籃動作。
    (5)各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。
    3.籃板球:
    (1)強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
    (2)提高彈跳力,學會先擋人后搶籃板球。
    (3)注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。
    4.積極防守:
    (1)提高個人防守能力,不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的防守技術。
    (2)掌握各種防守步伐練習,防守重心要降低,移動速度要快,學會揚開雙手去擴大防守控制面積,做好防投、傳、切的準備。
    (3)掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
    (4)注意戰(zhàn)術的變化,鞏固和提高區(qū)域聯防(2—3、2—1—2)
    5.快攻和防快攻:
    (1)注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機,并打成功率。(搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現緊逼的情況)
    (2)長傳快攻和短傳快攻相結合。
    (3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。
    (4)快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。
    6.陣地進攻:
    (1)增強個人進攻能力,首先要敢主動進攻。
    (2)陣地進攻內外結合,以外線為主,大膽突破及中遠距離投籃。
    (3)多運用小配合練習(掩護、策應)。
    (4)組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
    1.第12周:
    (1)討論和制定計劃。
    (2)恢復性身體素質訓練、熟悉球性練習。
    (3)個人投籃與防守技術訓練。
    (4)熟練掌握各種傳球技術訓練(原地、行進間)。
    2.第34周:
    (1)柔韌性練習。
    (2)半場小配合練習(掩護、傳切)。
    (3)罰籃、三分球練習。
    (4)小力量訓練。
    3.第56周:
    (1)半場人盯人攻守練習。
    (2)全場人盯人攻守練習。
    (3)五點投籃練習。
    (4)罰籃練習。
    4.第78周:
    (1)加大運動量,進一步抓專項身體素質訓練。
    (2)防守步伐練習,看手勢方向練習防守動作。
    (3)半場、全場一打一、二打二練習。
    (4)速度、力量、耐力訓練。
    (5)區(qū)域聯防(23、212)。
    5.第9周:
    (1)半場各種運球突破上籃技術。
    (2)半場一打一、二打二、三打三。
    (3)罰籃、五點投籃。
    (4)教學比賽。
    6.第10周:
    (1)籃板球訓練。
    (2)強調后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。
    (3)破解聯防訓練:如131進攻打法。
    (4)教學比賽。
    (5)罰籃。
    (1)陣地進攻,強調配合訓練。
    (2)快攻路線訓練。
    (3)進攻多打少訓練(二打一、三打二)。
    (4)教學比賽。
    (5)五點投籃。
    8.第13周:
    (1)全面進行戰(zhàn)術準備,以迎接上級有關比賽。
    (2)保持訓練水平,積極、認真投入到今后的訓練比賽中去。
    1.每天上午07:00至07:30體能訓練
    2.下午16:30至18:00技戰(zhàn)術訓練
    3.課程:籃球技戰(zhàn)術訓練、籃球專項體能訓練
    4.輔助訓練安排體第一階段輔助訓練:(時間可安排于晨操)
    周一:投籃訓練(定點投籃以20個計算命中率;移動投籃20個,多組數重復訓練,每人300個)。
    周二:敏捷訓練(禁區(qū)步伐環(huán)繞、跳繩、半場折返跑、禁區(qū)對角、快跑、梅花樁折返跑)。
    周三:運球訓練(全場椅子障礙物運球通過、一對一運球攻守、假動作切入)。
    周五:越野慢跑5000米法克雷克(運用學校附近山區(qū)鄉(xiāng)間道路作放松式慢跑)。
    第二階段體能:
    周二:循環(huán)訓練:設8至10個站,計有雙腳并攏前后左右跳躍、伐船式前后弓身、左右手上伸跳躍、180度轉身跳躍、俯臥弓身等。
    周三:肌力訓練:抬膝碰胸、登階、背部伸展、伏地挺身、雙杠推撐、二頭肌卷舉等。
    周四:速度訓練:舉腿跑、原地立姿擺臂、雙腳跳耀前進、全場沖刺、半場沖刺等。
    周五:爆發(fā)力訓練:低障礙物側向跳躍、雙腳原地跳躍、原地觸板跳、跨步跳躍、跳繩、單腳連續(xù)跳、跳碰胸等。
    周六:重量訓練:蹲舉、高拉、直立雙手上賻、屈膝舉手上賻、腿部推舉、負重登階、俯臥腿后肌腿卷舉、部伸展、立姿單腳腿后機卷舉、腿部伸展、大腿內收、大腿外展等。
    籃球隊訓練心得體會篇十一
    籃球隊的訓練是學校運動訓練的一個組成部分,是貫穿普及和提高相結合的體育方針,促進學校普及,提高籃球運動技術水平的主要基地。首先要增強運動員的體質,不斷提高機體的能力,發(fā)展一般的和專項的運動素質。有了過硬的身體,才能更好的.進行專項訓練。其次要掌握籃球運動的知識、技術和戰(zhàn)術,只有嫻熟的過硬的技能才能在比賽中充分發(fā)揮,才能獲勝。再次是要對運動員進行思想教育,培養(yǎng)運動員高尚的道德,優(yōu)良的作風,堅強的意志和品質。只有作到技能與思想并進才能培養(yǎng)出心身健康的學生。
    在教學中,學生是主體,教師起著主導作用。要想訓練出一支好球隊,教師要調控好方方面面的問題。如長時間的訓練,教師和學生一定要有良好的身體素質,要有堅持不懈的意志力,而且教師要把學生的訓練熱情充分發(fā)揮出來,使師生的思想統(tǒng)一,目標、行動要一致,只有這樣的教學訓練才會有所成就。所以教師在訓練時一定要做好主導的作用。首先,要培養(yǎng)學生對籃球運動的愛好。因為愛好是最好的老師,小學生正處在好動的年齡階段,老師平時在體育訓練中開展一些籃球游戲、拍球比賽等活動。這樣學生會自然而然的喜愛上籃球運動的。在此教師必須要熱愛籃球運動,要有奉獻精神。其次要培養(yǎng)學生吃苦耐勞的精神和堅持不懈的鍛煉精神。雖然說農村的孩子能吃苦,但這畢竟孩子,所以在訓練中還要讓學生繼續(xù)進行體能訓練。只有堅實的機體才適應各種訓練。因此,在訓練中教師要注意對他們講述其中的理由,讓他們知道機體訓練的重要性。那么要學生做到,教師必須要先做到,所以教師要有堅實的身體,過硬的專業(yè)技術,這更能樹立在學生心目中的形象,在學生中也要樹立標兵,使大家有榜樣,這樣使他們的意志品德、精神風貌得發(fā)升華,從而訓練便能更自覺更積極了。再次要對學生進行思想教育,思想教育對體育訓練來說很重要,小學生正處于好動、好強的年齡階段,而且對愛好體育的人來說更是如此。教師要根據學生這特征在訓練中對學生進行行之有效的方法進行思想教育。如在訓練中對學生講述集體的力量,要讓他們懂得互相團結協(xié)作、互相體諒、互相幫助、的團體戰(zhàn)斗精神;只有這樣才能良好的戰(zhàn)斗作風,才有凝聚力。
    根據我們訓練時間短、條件差、基礎差、起點低的具體情況,摸索出一些有效方法。
    1、關于選才
    選才工作是運動成功的起點,它直接影響到訓練的成敗,通過幾年的實踐,我總結出切合實際的選才原則標準:
    隊員的思想條件:政治思想好,有吃苦耐勞的精神,有勇敢頑強的意志,聽從指揮。
    身體條件:身高體重,靈巧性,速度、彈跳、力量等。通過測試和測驗得出結論。技術方面:傳接球、運球、投籃和個人防守方面,通過觀察發(fā)現學生的基本技能。
    2、身體訓練
    沒有良好的身體素質,便不可能掌握高難度動作和完善的技術和戰(zhàn)術、及強大的訓練和比賽。
    籃球運動專項身體素質,就是與籃球運動特點相適應的力量,耐力、速度、彈跳力和柔韌等素質,因此在訓練工作中應強調身體訓練。3技術、戰(zhàn)術和心理素質訓練。
    技術訓練一定要切合實際,適應比賽,使隊員緊張、激烈并能在復雜的比賽條件下,正常地發(fā)揮技戰(zhàn)術。戰(zhàn)術運用是根據比賽雙方情況,正確地分配力量,充分發(fā)揮身體和技術特長,團結協(xié)助精神等。一個隊員的心理訓練與比賽有密切相關,要重視心理訓練??傊?,平時多與附近的學校進行比賽,不斷改進訓練方法,進一步提高技術和技能,善于總結經驗,提高整體水平,我想,是會獲得好成績的。
    籃球隊訓練心得體會篇十二
    本年度隊員都能頑強拼搏,形成團結互助、共同提高的良好風氣。以技術訓練為重點,同時抓戰(zhàn)術配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去,樹立新的隊伍形象,取得較好的成績。
    本年度主要工作措施是:
    1、根據學生的實際情況制定訓練計劃,注重挖掘學生的潛力。
    2、訓練工作中突出狠抓思想作風,注意調整學生的心理狀態(tài)。
    3、狠抓基本技術訓練,使學生熟練掌握基本技術,為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術基礎。
    4、有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術能力。(身體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面能力)
    5、每天的訓練時間為1小時。
    6、全隊戰(zhàn)術訓練的過程中,重視個人戰(zhàn)術訓練,以及全隊的默契配合。
    主要工作重點:
    1、加強運動員的思想品德教育,形成良好的隊風隊紀。
    2、針對運動員動作不規(guī)范,基本功不扎實,著重基本技術訓練。
    3、全面提高運動員的身體素質,提高對抗性。主要工作內容:
    1、通過各級老師的推薦選拔隊員。
    2、根據上學期開展的級組籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。
    3、通過同學間的了解選出原來球隊隊員
    4、通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀選手。
    1、加大身體素質的體能訓練,包括上下肢、腰腹的力量,移動速度,移動耐力,彈跳能力等的素質。目的是提高各單個素質水平和在場上綜合素質的整體發(fā)揮,為技術戰(zhàn)術的正常運用奠定堅實的基礎。
    2、在加強綜合素質的同時,注重隊員個人的技術動作訓練。目的是使技術動作更嫻熟,能在比賽中自由靈活發(fā)揮,達到熟練運用,為戰(zhàn)術默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術的學習,并對所有技術的靈活連貫運用。
    3、戰(zhàn)術的有針對性學習,加強隊員的合作精神訓練。通過對戰(zhàn)術中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習,到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等,使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守;進攻配合(傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合)、防守配合(擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關門配合、夾擊配合、補防配合)。
    4、全隊進攻戰(zhàn)術和全隊防守戰(zhàn)術的訓練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區(qū)域聯防與進攻區(qū)域聯防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉換和陣地進攻戰(zhàn)術的設計運用。
    5、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓練。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等,主要解決隊員的意志品質問題和個人情緒問題,包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。
    籃球隊訓練心得體會篇十三
    20xx年我隊在少體校的領導及上級部門的指導下,以開展好我縣青少年籃球運動,培增廣大青少年身體素質,提高我縣籃球水平為重點,認真抓好我縣中學生籃球隊的組隊及訓練工作,積極備戰(zhàn)全市中學生籃球運動會,通過團結拼搏,取得了較好競賽成績,現將一年來的工作總結如下:
    (一)20xx年1月1日至17日在全縣各所學校中進行運動員選拔工作,運動員選拔工作在各所學校體育教師的配合下,選拔具有較好籃球運動潛質的優(yōu)秀運動員,先后共初選20名運動員其中男女隊各10名。
    (二)訓練時間:1月18日進入正常訓練,訓練時間為上午8:30—11:00,下午3:00—5:00,訓練時間持續(xù)到7月份比賽前,共進行了6個月的訓練。
    (三)在訓練中我隊教練做到耐心、細心、嚴肅、認真,做好與運動員之間的溝通,盡量做到讓他們不誤學習、不誤訓練,通過訓練達到在個人技術和整體技戰(zhàn)術水平上有明顯提高。
    (一)制定運動員訓練考勤制度,打訓練考勤,讓運動員做到有病有事要請假,如有違反的給予一定的處罰。
    (二)規(guī)定運動員不抽煙、喝酒,訓練結束后按時回家,不準到電腦室。
    (三)認真做好運動員檔案材料。
    7月19日我縣中學生籃球隊以羅春良為領隊,前往江城縣參加此次全市中學生籃球運動會,競賽期間認真組織隊員開好每場子賽前會議并做好戰(zhàn)術布置,通過團結拼搏,男隊獲得第六名。
    (一)加強業(yè)務學習,多研究教材。
    (二)強化運動員訓練,力爭取得更好的成績。
    籃球隊訓練心得體會篇十四
     本年度隊員都能頑強拼搏,形成團結互助、共同提高的良好風氣。以技術訓練為重點,同時抓戰(zhàn)術配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去,樹立新的隊伍形象,取得較好的成績。
     1.根據學生的實際情況制定訓練計劃,注重挖掘學生的潛力。
     2.訓練工作中突出狠抓思想作風,注意調整學生的心理狀態(tài)。
     3.狠抓基本技術訓練,使學生熟練掌握基本技術,為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術基礎。
     4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術能力。(身體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面能力)
     5.每天的訓練時間為1小時。
     6.全隊戰(zhàn)術訓練的過程中,重視個人戰(zhàn)術訓練,以及全隊的默契配合。
     1. 加強運動員的思想品德教育,形成良好的隊風隊紀。
     2. 針對運動員動作不規(guī)范,基本功不扎實,著重基本技術訓練。
     3. 全面提高運動員的身體素質,提高對抗性。
     一、重新選拔吸收隊員,新成立籃球隊。
     1、 通過各級老師的推薦選拔隊員。
     2、 根據上學期開展的級組籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。
     3、 通過同學間的了解選出原來球隊隊員。
     4、 通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀選手。
     二、開展有計劃有步驟的科學訓練。
     1、加大身體素質的體能訓練,包括上下肢、腰腹的力量,移動速度,移動耐力,彈跳能力等的素質。目的是提高各單個素質水平和在場上綜合素質的整體發(fā)揮,為技術戰(zhàn)術的正常運用奠定堅實的基礎。
     2、在加強綜合素質的同時,注重隊員個人的技術動作訓練。目的是使技術動作更嫻熟,能在比賽中自由靈活發(fā)揮,達到熟練運用,為戰(zhàn)術默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術的學習,并對所有技術的靈活連貫運用。
     3、戰(zhàn)術的有針對性學習,加強隊員的合作精神訓練。通過對戰(zhàn)術中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習,到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等,使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守;進攻配合(傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合)、防守配合(擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關門配合、夾擊配合、補防配合)。
     混合防守與進攻混合防守以及攻守轉換和陣地進攻戰(zhàn)術的設計運用。
     5、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓練。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等,主要解決隊員的意志品質問題和個人情緒問題,包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。
     通過各種比賽隊員不足,
     四、投籃命中率偏低,浪費了多次的進攻機會。比賽結束后,在接下來的三個多月時間里對以上問題進行了針對性的訓練和調整,取得了一定的效果。訓練總結如下:
     一、要培養(yǎng)較高運動技術水平的人才,必須明確目的和任務
     籃球隊的訓練是學校運動訓練的一個組成部分,是貫穿普及和提高相結合的體育方針,促進學校普及,提高籃球運動技術水平的主要基地。首先要增強運動員的體質,不斷提高機體的能力,發(fā)展一般的和專項的運動素質。有了過硬的身體,才能更好的進行專項訓練。其次要掌握籃球運動的知識、技術和戰(zhàn)術,只有嫻熟的過硬的技能才能在比賽中充分發(fā)揮,才能獲勝。再次是要對運動員進行思想教育,培養(yǎng)運動員高尚的道德,優(yōu)良的作風,堅強的意志和品質。只有作到技能與思想并進才能培養(yǎng)出心身健康的學生。
     根據我們訓練時間短、條件差、基礎差、起點低的具體情況,摸索出一些有效方法。
     選才工作是運動成功的起點,它直接影響到訓練的成敗,通過幾年的實踐,我總結出切合實際的選才原則標準:
     隊員的思想條件:政治思想好,有吃苦耐勞的精神,有勇敢頑強的意志,聽從指揮。
     身體條件:身高體重,靈巧性,速度、彈跳、力量等。通過測試和測驗得出結論。 技術方面:傳接球、運球、投籃和個人防守方面,通過觀察發(fā)現學生的基本技能。
     沒有良好的身體素質,便不可能掌握高難度動作和完善的技術和戰(zhàn)術、及強大的訓練和比賽。
     籃球運動專項身體素質,就是與籃球運動特點相適應的力量,耐力、速度、彈跳力和柔韌等素質,因此在訓練工作中應強調身體訓練。
     技術訓練一定要切合實際,適應比賽,使隊員緊張、激烈并能在復雜的比賽條件下,正常地發(fā)揮技戰(zhàn)術。戰(zhàn)術運用是根據比賽雙方情況,正確地分配力量,充分發(fā)揮身體和技術特長,團結協(xié)助精神等。一個隊員的心理訓練與比賽有密切相關,要重視心理訓練。
     總之,平時多與附近的小學進行比賽,不斷改進訓練方法,進一步提高技術和技能,善于總結經驗,提高整體水平,我想,是會獲得好成績的2、身體訓練。 沒有良好的身體素質,便不可能掌握高難度動作和完善的技術和戰(zhàn)術、及強大的訓練和比賽。
     籃球運動專項身體素質,就是與籃球運動特點相適應的力量,耐力、速度、彈跳力和柔韌等素質,因此在訓練工作中應強調身體訓練。
     技術訓練一定要切合實際,適應比賽,使隊員緊張、激烈并能在復雜的比賽條件下,正常地發(fā)揮技戰(zhàn)術。戰(zhàn)術運用是根據比賽雙方情況,正確地分配力量,充分發(fā)揮身體和技術特長,團結協(xié)助精神等。一個隊員的心理訓練與比賽有密切相關,要重視心理訓練。
     總之,平時多與附近的小學進行比賽,不斷改進訓練方法,進一步提高技術和技能,善于總結經驗,提高整體水平,我想,是會獲得好成績的。