總結(jié)是對過去的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)的積累和總結(jié)，為未來的發(fā)展提供指導(dǎo)。追求完美的總結(jié)需要在學(xué)習(xí)和思考中保持警覺和積極的態(tài)度。以下是一些藝術(shù)創(chuàng)作的技巧和經(jīng)驗(yàn)分享，希望能夠幫助你提升自己的藝術(shù)表達(dá)能力。
高中體育生訓(xùn)練申請書篇一
引言
自進(jìn)入高中階段以后，學(xué)生們的課業(yè)負(fù)擔(dān)也隨之加重，尤其是高三學(xué)生，面臨著巨大的升學(xué)壓力，如何既要保證學(xué)生完成規(guī)定的學(xué)習(xí)任務(wù)，又要盡可能的減輕他們的負(fù)擔(dān)，使其保持勞逸集合的學(xué)習(xí)狀態(tài)，成為社會各界普遍關(guān)注的熱點(diǎn)話題之一?；@球運(yùn)動作為高中體育課程教學(xué)中的一項(xiàng)重要環(huán)節(jié)，受到學(xué)生們的普遍青睞。完善籃球課程設(shè)計(jì)對于緩解學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，提高其身體素質(zhì)具有非常重要的意義。因此，作為一名高中體育教師，在日常教學(xué)過程中應(yīng)積極思考如何才能通過籃球教學(xué)充分挖掘?qū)W生的興趣，培養(yǎng)他們養(yǎng)成良好、健康的學(xué)習(xí)心態(tài)，在豐富高中生籃球知識與基本技能的同時(shí)促進(jìn)他們綜合素質(zhì)的全面發(fā)展。
一、開展高中籃球教學(xué)的意義
在高中體育課程教學(xué)中，籃球是重要的組成環(huán)節(jié)之一，同時(shí)也是深受高中生們喜愛的一項(xiàng)體育運(yùn)動。從體育教學(xué)知識定位角度來看，籃球體育訓(xùn)練的意義不僅僅在于讓學(xué)生掌握一門體育技術(shù)，更重要的是鍛煉他們的身體素質(zhì)，樹立終身體育意識，為其今后的發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，這也與我們?nèi)嫱菩兴刭|(zhì)教育的初衷是一致的。學(xué)校應(yīng)重視高中生德智體美等綜合素質(zhì)的全面發(fā)展，培養(yǎng)具有獨(dú)立個(gè)性的人才。而籃球教學(xué)作為高中體育課程的一部分，旨在通過對籃球的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，提升高中生的團(tuán)結(jié)合作與競爭意識，使其養(yǎng)成健康、積極的鍛煉方式，掌握一門體育技術(shù)。學(xué)生在運(yùn)動時(shí)能夠充分放松，釋放內(nèi)心的壓力，緩解因?qū)W習(xí)任務(wù)繁重所導(dǎo)致的焦慮不安心理。
二、完善高中籃球課程設(shè)計(jì)的有效策略
1.尊重學(xué)生個(gè)體差異，開展分層教學(xué)。籃球這門運(yùn)動具有一定的特殊性，對學(xué)習(xí)者的天賦要求相對較高，許多動作僅僅憑借個(gè)人的意志力是難以做到的，例如“籃下拉桿”這一動作對學(xué)生腰腹部力量的要求很高，而個(gè)人的對抗能力、力量等則是后天努力所無法改變的事實(shí)。因此，高中體育教師要充分尊重不同學(xué)生個(gè)體之間的差異性，實(shí)施分層、分類教學(xué)，而不是要求學(xué)生達(dá)到統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。具體地，高中體育教師在開展教學(xué)活動之前可以先深入了解每個(gè)學(xué)生的個(gè)人信息，按照一定的標(biāo)準(zhǔn)劃分成不同的群體，制訂相應(yīng)的`教學(xué)計(jì)劃，使得教師的課程設(shè)計(jì)更加具有針對性，同時(shí)也有效調(diào)動了學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的積極性，增強(qiáng)他們的自信心，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法。
2.采用鼓勵(lì)式教學(xué)法，激發(fā)學(xué)生積極性。高中體育教師在日常教學(xué)過程中，往往較為重視學(xué)生對相關(guān)技能的學(xué)習(xí)與掌握情況，而對學(xué)生的內(nèi)心情感則不夠關(guān)注，簡單地認(rèn)為，自己所提的要求，學(xué)生都能夠理解，并且按要求做到。其實(shí)不然，以生為本的教學(xué)理念強(qiáng)調(diào)教師的教學(xué)活動必須要圍繞學(xué)生的個(gè)人情況展開，包括其心理需求和情感活動。一些學(xué)生由于先天因素，在身高、體能、協(xié)調(diào)性等方面表現(xiàn)得不盡如人意，某些動作達(dá)不到教師的標(biāo)準(zhǔn)。此時(shí)，教師不應(yīng)一昧批評，而是要結(jié)合實(shí)際情況，關(guān)注學(xué)生的進(jìn)步，并對其予以充分的肯定和鼓勵(lì)，讓學(xué)生感受到來自教師的關(guān)心，進(jìn)而在學(xué)習(xí)時(shí)也就更加積極主動，發(fā)揮出的潛能也就更加巨大。因此，恰當(dāng)?shù)墓膭?lì)與贊揚(yáng)要勝于一切先進(jìn)的教學(xué)理論，高中體育教師在教學(xué)中要投入真心，只有這樣才能激發(fā)出學(xué)生內(nèi)心深處的積極性和熱情。
3.強(qiáng)化教學(xué)情感投入，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性化發(fā)展。關(guān)于以生為本的教學(xué)理念，我們還可以理解為，一切教學(xué)活動的最終目的都是為了促進(jìn)學(xué)生未來的發(fā)展與進(jìn)步，所以，高中體育教師在完善籃球課程設(shè)計(jì)時(shí)應(yīng)緊扣如何才能讓學(xué)生在籃球訓(xùn)練的過程中，提高個(gè)人素質(zhì)，獲得更好的發(fā)展來進(jìn)行思考。在課程設(shè)計(jì)過程中，一方面，體育教師應(yīng)將籃球課程與其他高中普通課程看作一樣，安排最基本的教學(xué)大綱和任務(wù)要求；另一方面，教師在教學(xué)過程中還應(yīng)當(dāng)充分融入自己的情感，深入挖掘有其潛力的人才，對于有天賦的學(xué)生要進(jìn)行積極的鼓勵(lì)和培養(yǎng)，不僅僅是對學(xué)生個(gè)性化發(fā)展的負(fù)責(zé)，同時(shí)也為國家籃球人才的培養(yǎng)作出了積極的貢獻(xiàn)。
三、結(jié)語
綜上所述，籃球訓(xùn)練是高中體育課程中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，既能提高學(xué)生的身體素質(zhì)，也有利于培養(yǎng)學(xué)生與他人之間的合作與競爭意識。因此，高中體育教師在籃球訓(xùn)練中，應(yīng)始終遵循以生為本的教學(xué)理念，注重學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展，在鍛煉學(xué)生體育技能的同時(shí)，提高他們的考試成績，從而有效促進(jìn)高中生綜合素質(zhì)的全面發(fā)展。
參考文獻(xiàn)：
[1]夏國波.杭州市高中籃球選修模塊教材內(nèi)容選編的研究[j].運(yùn)動.2014(22).
[2]孫自敏.河南省示范性高中籃球教學(xué)現(xiàn)狀調(diào)查研究[j].少林與太極(中州體育).2013(10).
高中體育生訓(xùn)練申請書篇二
（湖南省湘潭鳳凰中學(xué)）
摘要：籃球是高中體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一，在高中體育教學(xué)中占有非常重要的地位。高中體育教師應(yīng)提高籃球訓(xùn)練的有效性，使學(xué)生感受到籃球運(yùn)動的魅力和其所傳遞的精神。就提高學(xué)生對籃球的興趣，讓學(xué)生充分感受籃球的魅力；以健康為前提，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，幫助學(xué)生掌握籃球技術(shù)；進(jìn)行合作教學(xué)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識和競爭力等三個(gè)方面闡述了對加強(qiáng)高中籃球訓(xùn)練策略的思考。
高中體育生訓(xùn)練申請書篇三
籃球運(yùn)動是由跑、跳、投等動作組成，是在快速、激烈、對抗的情況下通過傳遞、拋接、運(yùn)拍，最終把球送入固定籃圈的一項(xiàng)綜合性的體育運(yùn)動，具有集體性、競爭性強(qiáng)、趣味性濃等特點(diǎn)，籃球賽攻防頻繁，技術(shù)動作多樣，使之富有吸引力深受廣大中學(xué)生喜愛，通過籃球運(yùn)動，可以發(fā)展學(xué)生跑、跳、投等基本活動能力，提高靈敏、速度、力量、耐力等身體素質(zhì)和動作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性，增加內(nèi)臟器官的功能。同時(shí)還能培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷、勝不驕、敗不餒等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。是一項(xiàng)有很高鍛煉價(jià)值的運(yùn)動項(xiàng)目。
一、說教材
(一)教學(xué)內(nèi)容：籃球：1)原地雙手胸前傳接球，2)單手肩上投籃。
本課教學(xué)內(nèi)容是籃球運(yùn)動中的單手肩上投籃和雙手胸前傳、接球。單手肩上投籃和雙手胸前傳接球是籃球運(yùn)動中主要的基本技術(shù)，是全隊(duì)進(jìn)攻的重要手段，起著組織全隊(duì)相互配合的重要橋梁作用，是高中籃球教學(xué)重要組成部分，是更好地學(xué)習(xí)各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，傳接球技術(shù)好壞直接影響到集體力量的發(fā)揮和戰(zhàn)術(shù)的配合的質(zhì)量，所以我們必須高度重視學(xué)習(xí)和掌握這一技術(shù)。單手肩上投籃、傳接球技術(shù)的基本方法并不復(fù)雜，但要做到準(zhǔn)確、熟練、隱蔽、快速，同時(shí)要迅速轉(zhuǎn)換銜接其它技術(shù)動作，就比較困難。因此，本課著重要解決在各種情況下學(xué)生控制并支配球的'能力，鞏固提高運(yùn)球、雙手胸前傳接球技術(shù)同時(shí)加強(qiáng)準(zhǔn)確性、熟練性，為以后的教學(xué)競賽和學(xué)生終身體育打下良好基礎(chǔ)。
(二)教學(xué)目標(biāo)
1、認(rèn)知目標(biāo)：進(jìn)一步建立運(yùn)球，雙手胸前傳接球動作概念。
2、技能目標(biāo)：鞏固提高運(yùn)球、傳接球技術(shù)動作和對球的控制能力、支配能力，
發(fā)展靈敏、速度耐力等身體素質(zhì)。
3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機(jī)智、果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。
(三)教學(xué)重、難點(diǎn)：
重點(diǎn)：單手肩上投籃--投籃動作標(biāo)準(zhǔn)，手型正確。
雙手胸前傳接球--準(zhǔn)確的手型及傳接球的準(zhǔn)確性快速能力。
難點(diǎn)：單手肩上投籃--上下肢協(xié)調(diào)配合和拿球時(shí)手心空出。
雙手胸前傳接球--上下肢協(xié)調(diào)配合和手對球的控制支配能力。
二、說學(xué)情
本次課的授課為中專部兩個(gè)班級合班，共七十人。體育的運(yùn)動技能有差異，加上中專學(xué)生有較強(qiáng)的創(chuàng)造能力和自學(xué)能力，本課采用了講解、示范、啟發(fā)、模仿、創(chuàng)新、競賽等教學(xué)方法，以及各種新穎的練習(xí)方法。循序漸進(jìn)、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個(gè)學(xué)生的潛在能力，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，更好地促進(jìn)學(xué)生努力達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。
三、教學(xué)方法
全課的組織結(jié)構(gòu)不拘泥于過分的統(tǒng)一規(guī)整，而以服務(wù)練習(xí)與教學(xué)為目標(biāo)，力求合理、緊湊、流暢、新穎。
全課教學(xué)的內(nèi)容及手段，用分組輪換的教學(xué)方法，可以在有限的時(shí)間和場地內(nèi)增加學(xué)生的練習(xí)效果。用比賽法引起學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神。
四、教學(xué)過程：
(一)引起注意階段;
1、課堂常規(guī)
2、本課的教學(xué)內(nèi)容目標(biāo)及要求
(二)激發(fā)興趣階段;
1、游戲：“喊數(shù)抱團(tuán)”
為了使學(xué)生注意力集中，精神振奮，同時(shí)達(dá)到熱身效果，安排了游戲“喊數(shù)抱團(tuán)”，
2、熟悉球性(4’)
教師先進(jìn)行各種方法練習(xí)和講解，然后學(xué)生自由模仿創(chuàng)新練習(xí)。組織形式為散點(diǎn)。
學(xué)生通過各種練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的球感和對球的興趣，改善手對球的控制和掌握能力，進(jìn)一步熱身，同時(shí)活躍課堂氣氛，為基本部分做充分的準(zhǔn)備。
(三)接受新知識階段;
3、原地兩人一組雙手胸前傳接球(3’)
要求：前臂發(fā)力前伸，手腕急速向外翻轉(zhuǎn)，肩、肘、腕關(guān)節(jié)放松，全身協(xié)調(diào)
4、原地兩人一組運(yùn)球雙手胸前傳接球(2’)
要求：運(yùn)、傳、接運(yùn)用協(xié)調(diào)，且要迅速轉(zhuǎn)換銜接。
3、4的練習(xí)主要為了進(jìn)一步建立雙手胸前傳接球動作概念，掌握傳接球的手法、上下肢協(xié)調(diào)配合，加強(qiáng)運(yùn)球和傳接球的銜接。
5、要求：運(yùn)球和傳球，接球和運(yùn)球要相互銜接好、順，逆方向都要練習(xí)。目的是利用運(yùn)球和傳接球動作有機(jī)緊密銜接，快而連貫，更進(jìn)一步提高傳接球和支配球的能力，使學(xué)生全面發(fā)展身體素質(zhì)和技術(shù)水平。
7、連續(xù)傳接球(接龍)比賽
通過比賽，進(jìn)一步鞏固和提高雙手胸前傳接球技術(shù)，提高傳接球的準(zhǔn)確性、熟練性以及快速傳接的能力。同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致，密切配合的集體主義精神。
(四)全面發(fā)展素質(zhì)階段;
(五)恢復(fù)整理階段;
1、伸展放松操
在教師帶領(lǐng)下學(xué)生通過模仿練習(xí)，促使學(xué)生消除肌肉的疲勞，身心得到恢復(fù)。
2、對本課進(jìn)行小結(jié)，布置收回器材
五、場地器材：
1、場地：籃球場一片;2、籃球41只，球筐4只，
六、預(yù)計(jì)教學(xué)效果：
預(yù)計(jì)平均心率為：130--135次/分，
最高心率為180次/分，出現(xiàn)在三十五分鐘
運(yùn)動密度約為45%，運(yùn)動負(fù)荷為中等。
高中體育生訓(xùn)練申請書篇四
指導(dǎo)思想：
本課以《新課標(biāo)》為依據(jù)，充分體現(xiàn)“健康第一”的教育指導(dǎo)思想，結(jié)合本校和我們學(xué)生的實(shí)際情況，組織安排教學(xué)內(nèi)容。通過籃球運(yùn)動，可以發(fā)展學(xué)生跑、跳、投等基本活動能力，提高靈敏、速度、力量、耐力等身體素質(zhì)和動作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性，同時(shí)還能增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和集體主義精神。
教材分析：
本課教學(xué)內(nèi)容是籃球運(yùn)動中最主要的基本技術(shù)，是全隊(duì)進(jìn)攻的重要手段，起著組織全隊(duì)相互配合得分的重要橋梁作用，是高中籃球教學(xué)重要組成部分，是更好地學(xué)習(xí)各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，跨步接球上籃的好壞直接影響到集體力量的發(fā)揮和戰(zhàn)術(shù)的配合的成功率，所以我們必須高度重視學(xué)習(xí)和掌握這一技術(shù)。本課是高中體育課中學(xué)習(xí)籃球運(yùn)動行進(jìn)間上籃的第二節(jié)課，起著承上啟下的作用，跨步接球上籃技術(shù)的基本方法并不復(fù)雜，但要做到準(zhǔn)確、熟練、多變、快速，同時(shí)要迅速轉(zhuǎn)換銜接其它技術(shù)動作，就比較困難。
學(xué)情分析：
本次課的授課班級是08烹飪4班為男生班，共二十四人。班級學(xué)生運(yùn)動技能雖然有差異，但學(xué)生總體身體素質(zhì)都比較好，組織紀(jì)律性和集體榮譽(yù)感很強(qiáng)，有比較強(qiáng)的思維能力、創(chuàng)造能力。
教學(xué)目標(biāo)的確定：
1、認(rèn)知目標(biāo)：進(jìn)一步建立行進(jìn)間上籃的動作要點(diǎn)結(jié)合跨步接球上籃的動作概念。
2、技能目標(biāo)：鞏固、提高行進(jìn)間上籃的技術(shù)動作，學(xué)習(xí)跨步接球上籃的動作方法，加強(qiáng)對球的控制能力、支配能力，發(fā)展上肢和腰腹力量等身體素質(zhì)。
重、難點(diǎn)確定：
重點(diǎn)：行進(jìn)間跨步接球上籃
難點(diǎn)：行進(jìn)間跨步接球上籃時(shí)上下肢的協(xié)調(diào)配合
教學(xué)策略：
本課的教學(xué)指導(dǎo)思想主要采用教師啟發(fā)指導(dǎo)，學(xué)生反復(fù)練習(xí)的教學(xué)策略，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，運(yùn)用靈活多變的教學(xué)手段，努力達(dá)到身心結(jié)合的教學(xué)目標(biāo)。
全課的組織結(jié)構(gòu)不拘泥于過分的統(tǒng)一規(guī)整，而以輔助練習(xí)與教學(xué)為目標(biāo)，力求合理、緊湊、流暢、新穎。
教學(xué)流程：
（一）開始部分（2’）
1、課堂常規(guī)
2、本課的教學(xué)內(nèi)容目標(biāo)及要求
（二）準(zhǔn)備部分（9’
準(zhǔn)備部分分為兩部分，第一部分為游戲打板接龍，組織形式是分組進(jìn)行比賽，這個(gè)游戲的主要目的是達(dá)到熱身的效果，使學(xué)生明白集體項(xiàng)目需要大家的齊心合力，同時(shí)活躍課堂氣氛；第二部分是球操，這個(gè)安排是為了學(xué)生能更好的做好拉伸韌帶，熟悉球性，為基本部分做充分的準(zhǔn)備。
.（三）基本部分（29’）
1、球性練習(xí)：上下?lián)芮?、全身繞球、跨下八字轉(zhuǎn)球、拋接球
采用了學(xué)生成四列橫隊(duì)看教師示范模仿練習(xí)，同時(shí)教師發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)解決問題，特別是身體的姿勢、手型、手法和球的運(yùn)行要準(zhǔn)確。著重解決手對球的控制力量、方向、掌握。上下肢協(xié)調(diào)配合和眼視前方，同時(shí)給學(xué)生一定的時(shí)間自主創(chuàng)新，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，進(jìn)一步提高控制球和支配球的能力。
2、復(fù)習(xí)行間上籃的動作。由學(xué)生的自主復(fù)習(xí)練習(xí)開始，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)解決。加強(qiáng)學(xué)生對球的控制和支配能力，發(fā)展個(gè)性，培養(yǎng)學(xué)生競爭意識和創(chuàng)新能力，同時(shí)對學(xué)生的表現(xiàn)及時(shí)進(jìn)行鼓勵(lì)表揚(yáng)，為下部分教學(xué)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
3、新授跨步接球上籃。從講解示范動作，到學(xué)生自拋?zhàn)該尶绮浇忧?，到組織傳、跨步接球上籃練習(xí)的過程，使學(xué)生學(xué)習(xí)這個(gè)動作技術(shù)。整個(gè)教學(xué)過程中要及時(shí)發(fā)現(xiàn)和解決問題，采用有效的糾正手段使學(xué)生能快速的掌握這個(gè)技術(shù)動作。
（四）結(jié)束部分（5’）
1、放松游戲
在教師帶領(lǐng)下學(xué)生通過模仿練習(xí)，促使學(xué)生消除肌肉的疲勞，身心得到恢復(fù)。
2、對本課進(jìn)行小結(jié)，布置收回器材。
場地器材：
1、場地：籃球場，2、器材：籃球40個(gè)，球網(wǎng)4個(gè)，
預(yù)計(jì)教學(xué)效果：
預(yù)計(jì)平均心率為：130--135次/分，
最高心率為140次/分，出現(xiàn)在第二十、三十五分鐘。
運(yùn)動密度約為55%,運(yùn)動負(fù)荷為中等稍上。
教學(xué)評價(jià)：
在教學(xué)目標(biāo)的制定過程中，對教材的特、重、難點(diǎn)以及學(xué)生的情況等進(jìn)行了比較透徹的分析，教法與學(xué)法的選擇遵循了教學(xué)原則和學(xué)生心理特點(diǎn)，順利地達(dá)到本課制定的教學(xué)目標(biāo)，學(xué)生能在教師的指導(dǎo)下認(rèn)真參與各項(xiàng)練習(xí)，課堂氣氛活躍，師生情感融洽。在教學(xué)過程中同學(xué)們積極投身與籃球運(yùn)動之中，學(xué)生們不僅在籃球場上得到快樂，更獲得強(qiáng)健的體魄和聰明的才智。
高中體育生訓(xùn)練申請書篇五
為了使他們能夠在三年的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中取得優(yōu)異的成績,并考取自己理想的大學(xué),在教務(wù)處的統(tǒng)一安排下,由專業(yè)課的任課老師制定了具有針對性的體育高考訓(xùn)練計(jì)劃,該項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃涵蓋了從高一到高三的整個(gè)高中訓(xùn)練階段,我們在制定計(jì)劃的同時(shí)盡可能從學(xué)生的角度并結(jié)合安徽省體育高考的特點(diǎn)將計(jì)劃制定的詳細(xì)而具體,希望通過老師們的辛勤努力和同學(xué)們的刻苦訓(xùn)練能夠在三年后取得巨大收獲,體育水平能夠更上一層樓!
具體的訓(xùn)練計(jì)劃：
安排體育班的學(xué)生每周進(jìn)行三次專業(yè)訓(xùn)練課,每次兩節(jié)課（時(shí)間大約為90分鐘）.具體的上課時(shí)間建議教務(wù)處安排在每周一、三、五的下午最后兩節(jié)課。并且同時(shí)安排兩名教師上課，這樣便于分組教學(xué)，分項(xiàng)教學(xué)和分層次教學(xué)。另外要求學(xué)校添置一些訓(xùn)練所必需的器材，這些包括杠鈴、啞鈴、跨欄架、鉛球等。整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃分為四個(gè)階段，第一階段為基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，也就是學(xué)生處在高一的時(shí)候，訓(xùn)練的內(nèi)容以基本的身體素質(zhì)訓(xùn)練為主（不結(jié)合專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練），包括彈跳力、一般耐力、柔韌性練習(xí)、上肢、腹肌、背力量練習(xí)、靈敏性練習(xí)、絕對速度練習(xí)。
1、提高專項(xiàng)技術(shù),掌握專項(xiàng)比賽戰(zhàn)術(shù)
2、培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和獨(dú)立比賽能力
3、提高指導(dǎo)專項(xiàng)訓(xùn)練的能力
4、學(xué)習(xí)掌握副項(xiàng)正確的基本技術(shù)，第四階段為調(diào)整和鞏固階段，也就是高考體育加試的前兩個(gè)月，該階段要加強(qiáng)大強(qiáng)度的練習(xí)，適當(dāng)減少量和次數(shù)。
第一階段的訓(xùn)練計(jì)劃：
一、彈跳力：立定跳遠(yuǎn)、兔跳、蛙跳、多級跳遠(yuǎn)、跳遠(yuǎn)騰空步、臺階上下跳、跑臺階、原地縱跳練習(xí)。
二、一般耐力：20――30分鐘慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑等
三、柔韌性練習(xí)：(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、縱橫等練習(xí)。(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。（4）站立體前屈、俯臥臂伸、正側(cè)踢腿、交叉步、懸垂等。
四、上肢、腹肌、背力量練習(xí)：俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。
五、靈敏性練習(xí)：穿梭跑、轉(zhuǎn)身跑、后退跑、側(cè)身跑、閃身跑、看信號跑等各種快速反應(yīng)練習(xí)。
六、絕對速度練習(xí)：30――50米最大強(qiáng)度底跑、復(fù)跑、上下坡跑、順風(fēng)跑、阻力跑、加速跑等循環(huán)練習(xí)法每周3－4次每次5－6項(xiàng)。嚴(yán)格控制時(shí)間、次數(shù)。一般4－6次為一組，做5－6組。每組結(jié)束后穿插幾個(gè)20－30米底加速跑。
注意事項(xiàng)：初期以掌握技術(shù)和力量為主。循序漸進(jìn)合理安排負(fù)荷量、強(qiáng)度。防止中過渡疲勞和運(yùn)動損傷。800米以上跑以提高機(jī)體有養(yǎng)工作底能力和機(jī)體對運(yùn)動項(xiàng)目底適應(yīng)能力。心率控制在每分鐘150－160次。
第二階段的訓(xùn)練計(jì)劃：
高二的第一學(xué)期針對安徽省高考體育設(shè)置的項(xiàng)目，在基本身體素質(zhì)訓(xùn)練的同時(shí)安排專項(xiàng)技術(shù)動作的教學(xué)，具體內(nèi)容有：
100米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、沖刺跑。此外還包括跑步的步伐、頻率、擺臂動作、呼吸等。
800米：體能的分配、彎道跑、腳下的步伐、起跑后的搶道和超越等。
鉛球：原地側(cè)向推鉛球的技術(shù)要領(lǐng)（握、持球，基本姿勢，預(yù)擺，最后用力出手，出手后的緩沖和落地）。
立定三級跳遠(yuǎn)：起跳、預(yù)擺、騰空、落地以及每一跳的技術(shù)要點(diǎn)。
高二的第二學(xué)期：
一、100米：
1、最大強(qiáng)度底反復(fù)跑30―50米。
2、接近最大強(qiáng)度的反復(fù)跑80―150米。
3、最大強(qiáng)度的順風(fēng)跑、下坡跑20―60米。
4、接近最大強(qiáng)度的接力跑60―90米。
練習(xí)要求：100米屬于極限運(yùn)動，一次課總的快速跑量，不能超過800米－1000米。并且要安排在調(diào)整后恢復(fù)的第一次課中，每次的第一項(xiàng)。切記在疲勞狀態(tài)下速度。
二、800米：
1、200－400米段落跑，2―3組。每組3次。
2、500—600米段落
跑，3―4組每組1－2次。
3、800―600―400―200米間歇跑，1－2次1－2組。練習(xí)要求：這個(gè)階段強(qiáng)度要比一般耐力強(qiáng)度大，心率可在180次以上，間歇時(shí)間以心率降低到每分鐘140次左右為好。同時(shí)安排1―2次長距離的越野跑。
三、鉛球：
1、臥推杠鈴。
2、杠鈴斜板推。
3、站立水平推杠鈴。
4、負(fù)重屈肘。
5、指臥撐等。
練習(xí)要求：練習(xí)的強(qiáng)度比較大，注意運(yùn)動中受傷，安全第一，另外要做好放松的練習(xí)。
四、立定三級跳遠(yuǎn)：
1、深蹲跳。
2、負(fù)重深蹲。
3、負(fù)重半蹲跳。
4、負(fù)重弓箭步走。
5、行進(jìn)間單腳跳。
個(gè)月用最大負(fù)荷的45%－75%作為負(fù)荷量。每個(gè)課做10―13次，每次5―7組。
第三階段的訓(xùn)練計(jì)劃：
速度練習(xí)：
1、原地高抬腿的擺臂練習(xí)。
3、110米的快速跑練習(xí)。
4、半高抬跑40米練習(xí)。
5、前傾高抬腿跑30米練習(xí)。
6、后踢腿
跑40米練習(xí)。
8、200米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑練習(xí)4—8組，組合跑方案：（300米+200米+150米）。耐力練習(xí)：
1、定時(shí)跑：6分鐘、12分鐘跑練習(xí)。
2、定距跑：400米、600米、800米、1500米跑練習(xí)。
3、1000米—3000米變速跑（直道快速跑，彎道慢跑）。
4、越野跑、負(fù)重跑（綁沙袋跑）練習(xí)。
5、600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑4—8組，組合跑方案：（600米+400米+200米）。
彈跳力練習(xí)：
1、臺階跳。
2、立定多級跳（三級、五級、七級、九級、十一級）。
3、原地縱跳。
4、助跑起跳摸高練習(xí)。
5、單腳跳練習(xí)。6蛙跳練習(xí)。
力量練習(xí)：
1、俯臥撐、指臥撐練習(xí)。
2、仰臥起坐。
3、懸垂舉腿。
4、高翻杠鈴
5、杠鈴深蹲
16、負(fù)杠鈴交換跳（每組間加快速高抬腿跑20次接快跑20米）
7、大腿后肌群抗阻力練習(xí)。
第四階段的訓(xùn)練計(jì)劃：
高考體育加試一般在4月底，最后兩個(gè)月的目的和重點(diǎn)是調(diào)整和鞏固，要加強(qiáng)大強(qiáng)度的練習(xí)。適當(dāng)減少量和次數(shù)，以每周2――3次為佳。其他的課外訓(xùn)練取消（比如晨練、周末訓(xùn)練），只安排較短的技術(shù)練習(xí)和柔韌練習(xí)，使學(xué)生機(jī)體不在過渡疲勞的情況下，下午進(jìn)行1－2個(gè)小時(shí)的練習(xí)。另外要求學(xué)生盡量避免從事劇烈的體育活動，以防止運(yùn)動受傷導(dǎo)致無法參加高考，最好不要去打籃球，踢足球。
頂
高中體育生訓(xùn)練申請書篇六
我叫xxx，xx年出生于山東省濟(jì)寧市。是xx大學(xué)信電學(xué)院08級電氣02班的學(xué)生，也是學(xué)?；@球隊(duì)的一員，在過去的兩年半的大學(xué)生活里，我刻苦訓(xùn)練，踏實(shí)做事，樂于助人。贏得了老師和同學(xué)的一致好評。
“更高，更快，更強(qiáng)”一直以來就是人類不斷追求的夢想，也正是這夢想激勵(lì)著一代又一代年輕人積極向上，砥礪自強(qiáng)。風(fēng)雨不阻凌云志，會當(dāng)磨劍展鋒芒。我懷揣夢想，在體育的道路上昂然前行。
成功需要一種積極的心態(tài)。進(jìn)入大學(xué)后我黨支部遞交了入黨申請，我始終堅(jiān)持認(rèn)真學(xué)習(xí)國家政策，掌握時(shí)事動態(tài)，擁護(hù)中國共產(chǎn)黨的領(lǐng)導(dǎo)；積極參加校系組織的各項(xiàng)活動，在思想上、政治上、行動上積極向黨組織靠攏，思想品德端正、崇尚科學(xué)、自覺遵守各種法律法規(guī)，遵守學(xué)院、系部的各項(xiàng)規(guī)章制度，處處為同學(xué)著想，在各方面起到了模范帶頭作用，具有強(qiáng)烈的社會責(zé)任感和事業(yè)心。
我從小就喜愛體育運(yùn)動，它是我生活不可缺少的一部分。體育鍛煉時(shí)的艱辛和收獲時(shí)的喜悅我都愿意嘗試。體育課上我刻苦鍛煉，認(rèn)真、負(fù)責(zé)管理好班里同學(xué)的紀(jì)律。每年我的體育成績都達(dá)到優(yōu)秀。平時(shí)，我合理安排時(shí)間，在不影響學(xué)習(xí)的情況下接受了老師讓我參加校籃球隊(duì)的建議。隨之我在高二進(jìn)入了學(xué)?；@球隊(duì)，心情非常激動，因?yàn)槲覠釔刍@球，熱愛運(yùn)動，但是隨隊(duì)的訓(xùn)練和平時(shí)的玩耍時(shí)有區(qū)別的.，隨之我開始了長期而艱苦的訓(xùn)練。開始對這種強(qiáng)度和力度是很難適應(yīng)的，但是經(jīng)過我的堅(jiān)持不懈慢慢使我愛上了這種感覺。我的水平也有了質(zhì)的飛躍。在隨后的兩年高中生活里，我終于嘗到了甜頭。我校在山東省傳統(tǒng)?；@球比賽中取得了8強(qiáng)的優(yōu)異成績。作為我的第一次比賽能取得這樣的成績很是興奮和激動。我的表現(xiàn)也被教練和隊(duì)友所認(rèn)可。由于長時(shí)間的勞累和高強(qiáng)度的訓(xùn)練也會帶給我身體上的困擾，傷病不時(shí)會出現(xiàn)，雖然傷病好了以后，留下的傷患也困擾著我前進(jìn)的腳步。也許是因?yàn)轶w育運(yùn)動磨練了我的意志，汗水和傷痛不能讓堅(jiān)強(qiáng)的我放棄，最終憑借頑強(qiáng)和永不言敗的斗志終于使我熬過了最難過的日子。終于我考上了理想的大學(xué)―河北工程大學(xué)。
因?yàn)橹篮颖惫こ檀髮W(xué)籃球的實(shí)力，所以我一直以此為我的奮斗的目標(biāo)，進(jìn)入大學(xué)后訓(xùn)練更是艱苦，訓(xùn)練強(qiáng)度是一個(gè)提升，還有對你意志力的考驗(yàn)，因?yàn)楸е活w不服輸?shù)男?，使我斗志滿滿，雖然仍會有傷病困擾，但是此時(shí)的傷病已不能打倒我，再加上看著隊(duì)友們不懈的努力和對我無限的鼓勵(lì)讓我挺起腰桿勇敢去面對一切艱難困苦。終于經(jīng)過兩年的努力在第13屆cuba我校闖進(jìn)全國8強(qiáng)也讓所有人付出的努力沒有白費(fèi)。
輝煌，因?yàn)檫@種拼到最后的信念，雖未讓我成為所向披靡的超人，但成為了一個(gè)令人尊敬的對手?；@球，是五個(gè)人的運(yùn)動，而團(tuán)結(jié)是勝利的源泉。我懂得，何時(shí)首當(dāng)其沖，調(diào)動全隊(duì)的士氣；我懂得，如何無私的傳球配合，幫助隊(duì)友完成完美一擊；我懂得，籃球的真諦――無兄弟，不籃球。體育讓我成長，讓我學(xué)會堅(jiān)強(qiáng)；體育給我毅力，讓我學(xué)會堅(jiān)忍；體育讓我學(xué)會合作，團(tuán)結(jié)就是力量；體育讓我觸及夢想，振翅翱翔。
然而事情不是想象中那樣一帆風(fēng)順，在第14屆cuba的比賽中，我們以小組賽頭名的名次晉級淘汰賽，淘汰賽是殘酷的，面對主場作戰(zhàn)的山東農(nóng)大我們輸了，我們被16強(qiáng)拒之門外，雖然傷心、難過，但我們不會氣餒。相信下次會打出更好的水平?！皧^斗過不論成敗，我心泰然處之；拼搏過不論進(jìn)退，我自昂首向前。努力交織光輝歲月，自信匯成七彩人生?！边@是我的生活信念。
我相信在今后的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)中，我會一如既往地保持并加強(qiáng)現(xiàn)有的能力，一切從實(shí)際出發(fā)，不好高騖遠(yuǎn)，腳踏實(shí)地的走好每一步路。因?yàn)槲覉?jiān)信“細(xì)節(jié)決定成敗”。我會把大事做小，小事做細(xì)，訓(xùn)練和學(xué)習(xí)打造雙贏。相信在今后的生活中我會用新的思想武裝自己，使自己得到進(jìn)一步的提升。
雖然我沒有積累很多的碩果，但困難壓不倒堅(jiān)毅。困難決不是贏得憐憫的借口，更不會成為自卑的原因。面對困境，挺直腰桿，一切便迎刃而解。堅(jiān)定地邁出腳步前面的路才可能更寬，敢于做夢，夢想才有實(shí)現(xiàn)的可能。
在河北工程大學(xué)的兩年半一晃已經(jīng)過去，努力付出過，也收獲了很多。我要感謝很多人――親人、老師、同學(xué)、朋友。沒有他們，我不會在各方面都有不錯(cuò)的表現(xiàn)。“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”。我知道在人生的道路上我才剛剛起步，在今后的人生旅途中我將繼續(xù)以“貧困不翼、自強(qiáng)不息”為人生信條，在剩下的大學(xué)生活中不斷地挑戰(zhàn)自我、超越自我、完善自我，用自己辛勤的汗水譜寫輝煌的未來。
xxx
20xx年xx月xx日
高中體育生訓(xùn)練申請書篇七
教練：
一、計(jì)劃目標(biāo)
1、全面發(fā)展運(yùn)動員身體素質(zhì)，掌握正確的運(yùn)動技術(shù)，能合理的應(yīng)用技術(shù)技能，在省市比賽中取得好的運(yùn)動成績。
2、爭取向省市輸送體育優(yōu)秀運(yùn)動員。
3、調(diào)整運(yùn)動隊(duì)伍，做好選材工作，在學(xué)生中找好體育苗子，加強(qiáng)隊(duì)伍的訓(xùn)練管理及思想品德教育。
4、培養(yǎng)隊(duì)員頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。
二、訓(xùn)練計(jì)劃
1、訓(xùn)練目標(biāo)：
（1）、發(fā)展體能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高運(yùn)動成績；
（2）、通過訓(xùn)練提高隊(duì)員基本運(yùn)動技術(shù)、技能，鍛煉過硬的心理素質(zhì)。
2、訓(xùn)練重點(diǎn)：
重點(diǎn)抓住短跑、中長跑、投擲項(xiàng)目的技術(shù)訓(xùn)練，身體素質(zhì)訓(xùn)練。
3、訓(xùn)練學(xué)校：嵊泗中學(xué)
4、訓(xùn)練時(shí)間：
2013年3月至2014年2月，每周二次，每次訓(xùn)練在下午第三節(jié)課后，時(shí)間為90分鐘；暑假訓(xùn)練40天，寒假訓(xùn)練10天。
5、具體訓(xùn)練計(jì)劃：
（一）、調(diào)整階段（春季）
1、主要任務(wù)是調(diào)整隊(duì)伍，挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運(yùn)動員的力量、柔韌性、彈跳等等素質(zhì)。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過大，但運(yùn)動量要大。加強(qiáng)對隊(duì)伍的日常訓(xùn)練的管理。
要求：
1、隊(duì)員準(zhǔn)時(shí)出席訓(xùn)練，訓(xùn)練要認(rèn)真刻苦：
2、隊(duì)員之間要互相幫助，之間要有競爭的意識，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校爭榮譽(yù)的思想品質(zhì)。
調(diào)整階段 : 第1-2周： 身體素質(zhì)訓(xùn)練；長距離跑；力量訓(xùn)練（輕量）；柔韌性訓(xùn)練；速度訓(xùn)練。
（二）、強(qiáng)化訓(xùn)練階段
作為專項(xiàng)的準(zhǔn)備階段，以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)，提高專項(xiàng)性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動負(fù)荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。定期檢測隊(duì)員的運(yùn)動成績，從而提高運(yùn)動能力。
要求：
1、隊(duì)員掌握從事項(xiàng)目的運(yùn)動技術(shù)和技能；
2、隊(duì)員運(yùn)動后要進(jìn)行積極的放松練習(xí)，增強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充；
3、防止運(yùn)動傷害的發(fā)生，提高自我保護(hù)意識。
強(qiáng)化階段：
短距離跑間歇跑；速度力量訓(xùn)練；耐力訓(xùn)練；專項(xiàng)訓(xùn)練；力量訓(xùn)練。
（三）比賽期(保持、調(diào)整階段)調(diào)整出良好的競技狀態(tài)，并通過訓(xùn)練，使之保持下去。在這一時(shí)期要想實(shí)現(xiàn)預(yù)期成果的條件，是逐漸增大訓(xùn)強(qiáng)度、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時(shí)期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。加強(qiáng)競賽心理訓(xùn)練，就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競技能力，因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩(wěn)定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強(qiáng)烈的自信和求勝欲望，無論遇到什么困難都不氣餒。
2013年3月15日
高中體育生訓(xùn)練申請書篇八
堅(jiān)持以“健康第一”為指導(dǎo)思想，響應(yīng)中央7號文件精神，以新課程標(biāo)準(zhǔn)為教學(xué)原則，以學(xué)生的身心發(fā)展為中心，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)能力的綜合發(fā)展，激發(fā)學(xué)生對體育運(yùn)動的興趣，體現(xiàn)學(xué)生的主體地位與主動參與的活動意識，培養(yǎng)他們的想象力、創(chuàng)造力和表現(xiàn)力。讓學(xué)生在輕松、愉悅的情境教學(xué)中，體驗(yàn)成功，享受體育運(yùn)動帶來的快樂，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉身體的良好習(xí)慣。
二、教材分析
水平四耐力跑是中學(xué)階段教材的重要內(nèi)容，占有相當(dāng)?shù)谋壤虒W(xué)中也占有十分重要的地位。九年級安排耐力跑練習(xí)，它是以學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)為依據(jù)的`，這個(gè)時(shí)期骨骼彈性好，關(guān)節(jié)活動范圍大，神經(jīng)靈活性高、反應(yīng)快，容易接受、學(xué)會新的動作。因此，九年級階段是培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)、刻苦耐勞的作風(fēng)，培養(yǎng)果敢、自信的心理品質(zhì)的較好時(shí)期。
三、學(xué)生分析
水平四的學(xué)生正處在生長發(fā)育高峰期，朝氣蓬勃、富于想象，有很強(qiáng)的求知欲和表現(xiàn)欲，組織紀(jì)律性和學(xué)習(xí)積極性高。而學(xué)生作為個(gè)體，又具有其獨(dú)立性，要進(jìn)一步培養(yǎng)其耐受挫折的能力，所以，在教學(xué)中給學(xué)生一個(gè)充分展示自己想象力、模仿力等能力的舞臺，發(fā)揮學(xué)生的主動性。通過競爭比賽，激發(fā)學(xué)生追求成功，敢于嘗試冒險(xiǎn)、挑戰(zhàn)，靠努力和奮斗贏得勝利，超越自我的心理傾向。也可使學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力得到宣泄，心情愉悅，以樂觀積極的態(tài)度去面對困難和挫折。
四、單元教學(xué)目標(biāo)
1、運(yùn)動參與：引起興趣，激發(fā)學(xué)生參與跳躍練習(xí)的積極性、主動性。
2、運(yùn)動技能：掌握耐力跑的技能，懂得將耐力跑的技能運(yùn)用到生活中，在使用中提高對耐力跑的再認(rèn)識。
3、身體健康：在各種耐力跑的練習(xí)中，提高機(jī)體的有氧能力和心血管系統(tǒng)的功能以及耐力素質(zhì)。
4、心理健康：養(yǎng)成堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)、刻苦耐勞的作風(fēng)，培養(yǎng)果敢、自信的心理品質(zhì)。
5、適應(yīng)：懂得與同伴合作、幫助、配合，形成團(tuán)隊(duì)意識。
五、重點(diǎn)與難點(diǎn)
1、重點(diǎn)：合理的安排運(yùn)動負(fù)荷，在長距離跑中保持勻速運(yùn)動狀態(tài)。
2、難點(diǎn)：合理分配體力。
六、單元教學(xué)計(jì)劃
課序
教學(xué)內(nèi)容
教學(xué)目標(biāo)
教學(xué)重難點(diǎn)
1
1、圖形跑
2、障礙跑
1、預(yù)計(jì)本課將有90％的學(xué)生能較好的掌握所學(xué)耐力跑的基本動作和正確的呼吸方法，啟發(fā)、引導(dǎo)學(xué)生小組合作的圖形跑及逃生急救跑。
2、通過練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生的柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)正確體態(tài)和良好的氣質(zhì)風(fēng)度，提高耐力跑的能力。
3、學(xué)生樂于學(xué)習(xí)，情緒高漲，團(tuán)結(jié)協(xié)作，勇于創(chuàng)新，大膽展示，課堂氣氛好。
重點(diǎn)：掌握跑的技術(shù)與發(fā)展耐力相結(jié)合。
難點(diǎn)：節(jié)奏感。
2
1、花樣跑
2、百米定向跑
1、認(rèn)知目標(biāo)：進(jìn)一步改進(jìn)途中跑的動作，掌握變速跑中步頻、步速的變化
2、技能目標(biāo)：提高學(xué)生耐力素質(zhì)，改善心肺功能水平
3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈、刻苦鍛煉的良好意志品質(zhì)
重點(diǎn)：發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)。
難點(diǎn)：“極點(diǎn)”的克服及控制跑的節(jié)奏。
3
1、變速跑
2、校園定向越野跑
1、認(rèn)知目標(biāo)：90%學(xué)習(xí)定向運(yùn)動的野外使用地圖知識，使學(xué)生能夠描述定向跑的基本方法及規(guī)則，讓學(xué)生知道耐久跑的不同形式。
2、技能目標(biāo)：基本掌握定向運(yùn)動技能。
3、發(fā)展目標(biāo)：通過定向運(yùn)動，發(fā)展學(xué)生耐久跑的能力。
4、教育目標(biāo)：讓學(xué)生學(xué)會合作，在合作與交流中體驗(yàn)運(yùn)動的快樂。培養(yǎng)學(xué)生果斷勇敢、不怕困難、勇往直前的拼搏精神和團(tuán)結(jié)互助的集體主義精神。
重點(diǎn)：主動調(diào)節(jié)節(jié)奏和跑速。
難點(diǎn)：學(xué)生意志力的培養(yǎng)。
4
考查：800（女）米
1000（男）米
1、檢查階段練習(xí)效果
2、提高有氧代謝水平
3、培養(yǎng)積極進(jìn)取、勇于戰(zhàn)勝自我、不斷提高的優(yōu)良品質(zhì)。
重點(diǎn)、難點(diǎn)：速度與意志力
安全保障
1、事先了解學(xué)生情況。
2、合理安排運(yùn)動量，不超負(fù)荷運(yùn)動。
3、預(yù)先檢查場地，保證跑的道路安全。
4、每次練習(xí)完后，提醒學(xué)生不要馬上坐下，進(jìn)行走動放松。
評價(jià)
與
方法
1、教師事先公布考核成績對應(yīng)分?jǐn)?shù)供學(xué)生查閱
2、宣布考察要求
3、學(xué)生考核
4、宣布成績并提出要求
高中體育生訓(xùn)練申請書篇九
這次我參加了高中體育的研修，受益非淺。給我今后的工作給予了很大的啟發(fā)與幫助 ,現(xiàn)將收獲總結(jié)如下：
要想實(shí)現(xiàn)高中新課改首先必須轉(zhuǎn)變觀念，如果緊抓舊的觀念不放是不行的，必須堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，培養(yǎng)學(xué)生健康的意識和體魄。在體育課程的教學(xué)中，應(yīng)選擇適合學(xué)生的教學(xué)內(nèi)容，采用有助與學(xué)生健康發(fā)展的教學(xué)方法。因此，高中體育與健康課程將摒棄競技運(yùn)動的教學(xué)觀念，淡化競技化的教學(xué)方法。
高中體育與健康課程重視健康整體觀的確立，力圖通過體育教學(xué)不僅促進(jìn)學(xué)生的身體健康，而且提高學(xué)生心理健康水平和社會適應(yīng)能力，培養(yǎng)學(xué)生健康的意識和體魄，以充分體現(xiàn)體育課程的育人功能。高中體育與健康課程將重視身體練習(xí)活動與健康教育的學(xué)習(xí)相結(jié)合。傳統(tǒng)的體育課程強(qiáng)調(diào)-教師的教，忽視學(xué)生的學(xué)，過分強(qiáng)調(diào)“跟我學(xué)”、“跟我做”、“跟我練”，學(xué)生完全處于一種被動接受的狀態(tài)，無需動腦地進(jìn)行模仿和機(jī)械練習(xí)。
傳統(tǒng)的體育課程比較忽視學(xué)生的心理感受和情感體驗(yàn)，教師主要關(guān)心的是運(yùn)動知識和技能的傳授，至于學(xué)生是否愿意學(xué)，學(xué)生學(xué)得是否愉快，教師都很少關(guān)心。教師不要過分強(qiáng)調(diào)自己的'作用，應(yīng)給學(xué)生留有盡可能多的自主學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)和合作學(xué)習(xí)的時(shí)間和空間，讓學(xué)生在體育活動中釋放情緒和體驗(yàn)愉快，并獲得跟多的認(rèn)識和理解。十幾年的教學(xué)表明，學(xué)生樣樣學(xué)，樣樣都不精，難與形成運(yùn)動專長和愛好，高中體育與健康課程提倡根據(jù)學(xué)生的興趣和愛好，讓他們有選擇性的學(xué)習(xí)一項(xiàng)或幾項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目，主要是培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動專長，進(jìn)而形成終身體育意識和習(xí)慣，才會將體育活動作為生活中不可缺的重要組成部分。
新課改中提到運(yùn)動興趣，它對學(xué)生學(xué)習(xí)體育具有重要的影響，我們在體育教學(xué)當(dāng)中要高度重視激發(fā)和保持學(xué)生的運(yùn)動興趣，因?yàn)檫@樣對他形成運(yùn)動習(xí)慣，對促進(jìn)學(xué)生積極參與課外活動乃至樹立終身體育的意識和習(xí)慣都是有現(xiàn)實(shí)的和長遠(yuǎn)的影響的。培養(yǎng)對運(yùn)動的情感，這對提高運(yùn)動技能水平都是有積極的作用的。
新課改中運(yùn)動技能的教學(xué)要面向全體學(xué)生，要考慮運(yùn)動技能的教學(xué)主要是為所有的學(xué)生鍛煉身體、培養(yǎng)終身體育鍛煉習(xí)慣服務(wù)的。體育教學(xué)要為學(xué)生的身心健康服務(wù)，如果運(yùn)動技能的教學(xué)不考慮這個(gè)問題，僅僅是就技術(shù)談技術(shù)，僅僅是為技術(shù)而教、為技術(shù)而學(xué)，那么它的作用和價(jià)值是非常有限的。運(yùn)動技能的教學(xué)要為促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展服務(wù)。
同時(shí)在課堂上發(fā)揮老師的主導(dǎo)作用，發(fā)揮學(xué)生的主體地位，并使兩者結(jié)合起來，互相促進(jìn)。：新課改提出“以學(xué)生發(fā)展為中心”的課程理念。在考評上，打破我們體育老師評價(jià)的一統(tǒng)天下，評價(jià)的主體上要多元化，教師評價(jià);學(xué)生自評;學(xué)生他評。新課程理念下，課堂結(jié)構(gòu)要求多種形式并存。相信通過這次學(xué)習(xí),今后的教學(xué)工作我將會做的更精彩。
我作為一名高中體育一線教師，深知目前高中學(xué)生還存在普遍對健康的概念缺乏全面認(rèn)識，甚至片面的認(rèn)為沒有病就是健康，因此對體育和健康教育缺乏學(xué)習(xí)興趣和動力。要進(jìn)一步完善高中體育與健康教育過程，拓寬保健知識、提高高中學(xué)生的健康意識、促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)提高健康水平就對我們一線體育教師提出了新的要求，這也是將健康教育知識滲透在實(shí)踐課中的關(guān)鍵所在：
一、教師要認(rèn)識到提高健康體能的重要性，要積極指導(dǎo)學(xué)生掌握促進(jìn)健康的行為，要創(chuàng)設(shè)一個(gè)有利于健康學(xué)習(xí)的環(huán)境，要客觀地評定健康資源并提出一個(gè)合理的健康教育計(jì)劃。
二、教師要知曉學(xué)生成長和發(fā)展規(guī)律，通過教學(xué)幫助學(xué)生有效地發(fā)展自身的體力、認(rèn)知水平以及社會和情感的需要。
三、教師要善于整合利用課程標(biāo)準(zhǔn)水平目標(biāo)要求的內(nèi)容，結(jié)合體育與健康實(shí)踐課，掌握安全健康的方法，還要善于結(jié)合當(dāng)前發(fā)展形勢，主動攝取外來的知識技能、教學(xué)內(nèi)容開展教學(xué)。
四、教師在體育課上除了體現(xiàn)體育課的健身功能外，還要有效地提高人體的各種自救能力，避免機(jī)械外力的傷害和人體傷害。
體育教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)不是太豐厚，在實(shí)踐中我是從以下兩個(gè)方面來具體實(shí)施將健康教育滲透到體育課堂中的：
一、從實(shí)際出發(fā)靈活地把課堂的健康教育理論課搬到室外上;
要做到這點(diǎn)主要功夫要下在備課上，這就要求壓迫考慮教材的取舍以及教學(xué)資源的開發(fā)，選擇有實(shí)用價(jià)值確實(shí)為目標(biāo)服務(wù)的內(nèi)容。
二、抓住機(jī)會把健康教育滲透到體育教學(xué)課堂中;
要做到這點(diǎn)就要不失時(shí)機(jī)的進(jìn)行健康教育，從課開始部分的安全提示到準(zhǔn)備活動的熱身交代以及結(jié)束部分的放松整理都要進(jìn)行健康知識的滲透。在體育教學(xué)中根據(jù)學(xué)生的健康狀況進(jìn)行分組，適時(shí)進(jìn)行衛(wèi)生教育，逐步樹立起恢復(fù)健康的信心。
總之，在新課程改革下的體育教學(xué)任重道遠(yuǎn)，我將努力提高自己的教學(xué)思想、知識水平、教學(xué)能力、教育理論等方面的修養(yǎng)，將“健康第一”深入民心，將體育鍛煉成為促進(jìn)人們身體健康的習(xí)慣是個(gè)很艱巨的任務(wù)，這就對我們一線的體育教師提出了新要求，在學(xué)習(xí)中不斷創(chuàng)新為將健康知識滲透在實(shí)踐中打堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
高中體育生訓(xùn)練申請書篇十
(20xx-20xx學(xué)年度第一學(xué)期)
這個(gè)年度體育訓(xùn)練隊(duì)小結(jié)，同時(shí)也是取得成績最滿意的一年，我有以下幾點(diǎn)田徑隊(duì)訓(xùn)練總結(jié)：
一、認(rèn)真選拔體育苗子
有些人認(rèn)為：我們只是學(xué)校的業(yè)余訓(xùn)練，又不是運(yùn)動專業(yè)隊(duì)訓(xùn)練，學(xué)生的條件好不好并不重要，關(guān)鍵是能應(yīng)付比賽。我覺得，不論是專業(yè)隊(duì)還是業(yè)余隊(duì)，選苗工作一樣不可忽視。俗語說：“良好的開端，成功的一半”。因此我把選苗的工作看做是訓(xùn)練的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽視了這一點(diǎn)，就會事倍功半。然而，選苗工作，必須不辭勞苦地深入到各班，仔細(xì)觀察每個(gè)學(xué)生的表現(xiàn)，因?yàn)槲覀兯鶕?dān)任的教學(xué)班不一定是本年參加比賽的年齡組，怎么辦?要處理好這個(gè)銜接問題，首先我們幾位體育教師溝通好，其次選苗工作還貫穿在一年四季，無論在操場上課，課外活動等活動場所，處處留意，發(fā)現(xiàn)好苗去問，并作好記錄。通過集訓(xùn)，觀察學(xué)生各人的反應(yīng)、模仿、步型、靈敏、耐力、彈跳等能力表現(xiàn)如何。各年級都有運(yùn)動員，這樣選苗比較完整、準(zhǔn)確，人隊(duì)后隊(duì)伍也較穩(wěn)定，運(yùn)動水平也會提高得更快。
二、自身素質(zhì)的提高
我覺得，作為體育教師，我們對體育課和業(yè)余訓(xùn)練工作的重要性要有足夠的認(rèn)識，必須明確本職工作，樹立起責(zé)任感和事業(yè)心，這樣才能腳踏實(shí)地地進(jìn)行工作，這樣才無愧于我們的事業(yè)和責(zé)任。體育教師還要有吃苦奉獻(xiàn)精神。體育訓(xùn)練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，工作時(shí)間長，體力消耗大，工作辛苦，沒有頑強(qiáng)的吃苦精神和無私奉獻(xiàn)精神是不行的。我們的工作環(huán)境，是“露天作業(yè)”，“夏天一身汗，冬天一身灰”，而且工作量大，除了每天上了3一4節(jié)課外，清早要晨煉，傍晚帶運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練，此外還有各項(xiàng)體育竟賽的訓(xùn)練、組織和實(shí)施等;我們還要不斷充實(shí)自己，積極參預(yù)各種各樣進(jìn)修、培訓(xùn)，不斷接受新的教學(xué)理念，勇于思考敢于創(chuàng)新，提高自身的.素。
三、制定訓(xùn)練計(jì)劃，從嚴(yán)進(jìn)行訓(xùn)練
我認(rèn)為高水平運(yùn)動員的培養(yǎng)，不可能一蹴而就，必須要有長遠(yuǎn)的訓(xùn)練計(jì)劃.不
急于求成，特別是田賽項(xiàng)目，要有多年計(jì)劃也要有近期訓(xùn)練目標(biāo)。計(jì)劃內(nèi)容的安排應(yīng)重視基礎(chǔ)訓(xùn)練和基本運(yùn)動能力培養(yǎng)。先發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)能力和基本運(yùn)動能力，后根據(jù)專項(xiàng)的需要及運(yùn)動員的特點(diǎn)對學(xué)生進(jìn)行全面體質(zhì)訓(xùn)練，進(jìn)而把專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合起來。在訓(xùn)練內(nèi)容上更重點(diǎn)加強(qiáng)基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練和一些基本的運(yùn)動技能，使學(xué)生從小養(yǎng)成正確的、跳、投的姿勢，培養(yǎng)節(jié)奏感，速度等良好感覺。在訓(xùn)練方法上，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，我們采用多次訓(xùn)練法，每周訓(xùn)練四次，每次60分鐘，不管天氣如何都堅(jiān)持訓(xùn)練。我們的指導(dǎo)思想是：先進(jìn)行各項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，特別是加強(qiáng)力量和彈跳訓(xùn)練，一般是上午以基本素質(zhì)為主，下午以專項(xiàng)素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)為主。在技術(shù)訓(xùn)練方面，對某些難以掌握的動作，自己比較肯動腦筋想辦法。
嚴(yán)師出高徒。嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，是提高運(yùn)動技術(shù)水平的好辦法。我認(rèn)為，首先要使學(xué)生明確嚴(yán)格訓(xùn)練的目的，并按基礎(chǔ)和水平，因材施教，更要使學(xué)生懂得完成任務(wù)的重要性和必要性。課后多與學(xué)生談心，聽取學(xué)生反饋的意見。學(xué)生在接受老師的訓(xùn)練時(shí)，總是要注意教師的。因此，體育教師必須從自己的言論、行為、訓(xùn)練表現(xiàn)給學(xué)生一個(gè)好榜樣。嚴(yán)格地說，要建立嚴(yán)格的訓(xùn)練常規(guī)。要求學(xué)生做到的，老師必須首先做到，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。
四、做細(xì)致的思想工作，爭取家長支持。
要帶好學(xué)校田徑隊(duì)，首先要加強(qiáng)對運(yùn)動員的思想教育。例如經(jīng)常講一些我國優(yōu)秀運(yùn)動員是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強(qiáng)拼搏創(chuàng)造好成績?yōu)閲鵂幑獾氖吕?。使學(xué)生從小樹立起認(rèn)真訓(xùn)練，為校爭光的信念。再結(jié)合本隊(duì)的典型例子。
五、成績
進(jìn)行了公路越野賽選出了運(yùn)動苗子;進(jìn)行了跳繩比賽;拔河比賽。
當(dāng)然，單有學(xué)生自己的積極性是不夠的，還要取得家長們的支持。父母非常疼愛孩子。少數(shù)家長仍有顧慮，一則怕參加訓(xùn)練后影響學(xué)習(xí)成績，二則心疼孩子，怕累壞了，練壞了。我們也常碰到這個(gè)問題。遇到家長怕耽誤學(xué)生學(xué)習(xí)成績，不同意學(xué)生參加訓(xùn)練，我們會采用聊天的方式去動員家長，和家長接觸時(shí)間長了以后，家長很受感到，就同意這位同學(xué)繼續(xù)訓(xùn)練。從而有效地保證了學(xué)生訓(xùn)練的出勤率。
高中體育生訓(xùn)練申請書篇十一
作為一個(gè)高中生，我花了四年時(shí)間參與了各種體育訓(xùn)練。這些訓(xùn)練讓我學(xué)到了很多，不僅讓我變得更強(qiáng)壯，更健康，還讓我學(xué)會了如何面對挑戰(zhàn)，如何與隊(duì)友合作。通過這段時(shí)間的體育訓(xùn)練，我懂得了身體的重要性，也感受到了運(yùn)動的快樂和樂趣。同時(shí)，這段經(jīng)歷也給了我很多感悟，讓我對人生有了更深刻的理解。以下是我在高中的體育訓(xùn)練中得到的心得體會與感悟。
首先，體育訓(xùn)練讓我明白了身體的重要性。在高中，我參與了足球、籃球和田徑等多種體育項(xiàng)目的訓(xùn)練。通過堅(jiān)持每天鍛煉，我發(fā)現(xiàn)身體狀態(tài)變得更好了。我不再容易感到疲倦，精力充沛。此外，我還變得更加靈活和敏捷。這些變化讓我明白了身體對于生活和學(xué)習(xí)的重要性。只有擁有一個(gè)強(qiáng)健的身體，我才能更好地投入到學(xué)習(xí)中去，更好地面對生活中的種種困難。
其次，體育訓(xùn)練讓我感受到了運(yùn)動的快樂和樂趣。訓(xùn)練雖然艱苦，但是每個(gè)訓(xùn)練結(jié)束后的滿足感是無法言喻的。在足球比賽中射入一球，看到隊(duì)友們興奮地圍攏過來，那種喜悅和驕傲是無與倫比的。在籃球比賽中完成一次完美的傳球，看到隊(duì)友輕松上籃得分，那種合作和默契讓我感到無比的滿足。在田徑比賽中以自己的最好成績站在領(lǐng)獎臺上，那種自豪和榮耀是無法用言語表達(dá)的。這些快樂和樂趣讓我深深地愛上了體育運(yùn)動，也激發(fā)了我不斷努力提高自己的動力。
再次，體育訓(xùn)練讓我學(xué)會了面對挑戰(zhàn)。在訓(xùn)練中，有時(shí)候會遇到困難和挫折。比如，在一次足球比賽中，我犯了一個(gè)非常低級的失誤導(dǎo)致球隊(duì)丟失了一個(gè)進(jìn)球機(jī)會，這讓我非常自責(zé)和沮喪。然而，教練和隊(duì)友們沒有責(zé)備我，而是鼓勵(lì)我不要放棄，要繼續(xù)努力。這讓我感受到團(tuán)隊(duì)的溫暖和支持，也讓我明白了失敗只是暫時(shí)的，只要努力，下一次一定會做得更好。從那以后，我更加勇敢地面對挑戰(zhàn)，不再畏懼失敗，而是將失敗當(dāng)作一種學(xué)習(xí)和成長的機(jī)會。
最后，體育訓(xùn)練給了我對人生的深入思考。體育訓(xùn)練中的付出與回報(bào)在某種程度上反映了人生的真諦。我們付出了汗水和努力，才能收獲成績和喜悅。這讓我明白了成功需要付出努力，而且成功不僅僅是金錢和名利，更多的是對自己的認(rèn)可和滿足。同時(shí)，體育訓(xùn)練也教會了我與他人合作，團(tuán)隊(duì)合作的重要性。每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和特長，只有團(tuán)隊(duì)協(xié)作才能達(dá)到最佳效果。這讓我深刻地認(rèn)識到合作和團(tuán)隊(duì)精神的重要性，在以后的生活中也將繼續(xù)發(fā)揚(yáng)這種精神。
綜上所述，在高中的體育訓(xùn)練中，我學(xué)到了很多東西。這些訓(xùn)練不僅讓我變得更強(qiáng)壯、更健康，還讓我學(xué)會了面對挑戰(zhàn)、與人合作。體育訓(xùn)練讓我意識到了身體的重要性，讓我感受到了運(yùn)動的快樂和樂趣。這些訓(xùn)練也給了我對人生的思考，讓我更加堅(jiān)定地追求成功和合作。我相信，在未來的學(xué)習(xí)和生活中，我會將體育訓(xùn)練中學(xué)到的這些心得體會與感悟運(yùn)用到實(shí)際中，不斷提高自己，迎接更多的挑戰(zhàn)。
高中體育生訓(xùn)練申請書篇十二
中職學(xué)校在體育課方面貫徹素質(zhì)教育是整個(gè)體育課程的一個(gè)主要環(huán)節(jié)，體育籃球的訓(xùn)練可以說能夠更好地培養(yǎng)學(xué)生的籃球精神，也能夠更好地培養(yǎng)學(xué)生在以后的生活中建立一個(gè)良好互助合作的關(guān)系，對于以后人際關(guān)系交往方面具有一定的幫助。而當(dāng)前的素質(zhì)教育和體育精神更是有著千絲萬縷的聯(lián)系，沒有好的體育素質(zhì)，這樣的人才是不完美的。因此，教師在體育課程之中，應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生技能訓(xùn)練的同時(shí)，讓學(xué)生知道，籃球不僅是技術(shù)與力量的角逐，更是激情與精神的彰顯，讓中職學(xué)生感受到籃球的魅力。
一、加強(qiáng)中職體育籃球訓(xùn)練有助于形成體育精神，進(jìn)而更好地塑造自我
在很多高職院校中，在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的時(shí)候只是注重訓(xùn)練學(xué)生的體育技能，這樣讓學(xué)生感覺不到體育之中的神奇與興趣，對于學(xué)生的訓(xùn)練經(jīng)常是疲勞作業(yè)，達(dá)不到預(yù)想的訓(xùn)練結(jié)果。其實(shí)追根究底就是因?yàn)橛?xùn)練的時(shí)候忽略了學(xué)生的`主體地位，只是為了完成教學(xué)目標(biāo)進(jìn)行籃球訓(xùn)練，應(yīng)該注意培養(yǎng)中職院校學(xué)生的體育精神。因?yàn)榫袷蔷瑁且粋€(gè)人動力的主要原因，更是調(diào)動起人的主觀能動性的關(guān)鍵因素。
這種體育方面的精神一般都表現(xiàn)在現(xiàn)實(shí)體育的運(yùn)動之中，它是學(xué)生個(gè)人道德品質(zhì)方面以及人格魅力和精神風(fēng)貌的綜合體，一般籃球競賽能讓學(xué)生互相之間懂得尊重，能夠更好地去團(tuán)結(jié)以及尊重友愛周圍人群，培養(yǎng)一個(gè)正直向上的結(jié)合體，對于學(xué)生的身體素質(zhì)來說更是一種培養(yǎng)以及塑造，通過相關(guān)的訓(xùn)練能夠讓學(xué)生從心理上矯正自己向上的心態(tài)，直面生活中的挫折。體育籃球訓(xùn)練貴在訓(xùn)練這種籃球精神，它是一個(gè)運(yùn)動員素質(zhì)方面衡量的重要標(biāo)準(zhǔn)，也是中職學(xué)生素質(zhì)的表現(xiàn)。
精神是人素質(zhì)的核心部分，加強(qiáng)中職院校學(xué)生體育籃球方面的訓(xùn)練，能夠更好地培養(yǎng)學(xué)生積極向上的精神。通過體育籃球的訓(xùn)練，能夠鍛煉學(xué)生的意志力，對于勇氣有一定的激發(fā)作用，能夠喚起學(xué)生隱藏在心底的激情火花，進(jìn)而更好地發(fā)展自我，教師要認(rèn)清這個(gè)現(xiàn)狀，進(jìn)行策略的優(yōu)化教學(xué)。
二、教師應(yīng)該立足現(xiàn)狀，優(yōu)化教學(xué)模式，加強(qiáng)中職院校體育籃球的訓(xùn)練途徑
教師和學(xué)生是整個(gè)體育籃球訓(xùn)練的主體部分。教師在堅(jiān)持自己主體目標(biāo)的同時(shí)也要懂得尊重學(xué)生的主體身份，應(yīng)該把握好中職體育籃球的教學(xué)目標(biāo)，在籃球課程之中把理論和實(shí)踐操練進(jìn)行有機(jī)地結(jié)合，讓學(xué)生把理論完好地應(yīng)用到實(shí)戰(zhàn)之中，正確引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成一個(gè)好的體育習(xí)慣，懂得“健康第一”的思想理念，幫助學(xué)生樹立一個(gè)正確的運(yùn)動取向，讓學(xué)生通過籃球的訓(xùn)練懂得合作的重要性，在以后的學(xué)習(xí)中能夠一定程度上幫助學(xué)生懂得協(xié)作學(xué)習(xí)的模式，在訓(xùn)練課中，教師可以多一些實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，讓學(xué)生去感受合作的勝利以及喜悅。
在體育籃球訓(xùn)練之中，有些沒有參加訓(xùn)練的學(xué)生可能沒有那么多的興趣以及激情，這就需要教師適當(dāng)?shù)亟o學(xué)生講述一些體育人物的事跡，比如說姚明、易建聯(lián)、王治郅以及孫悅這樣的人物，他們?yōu)閲龉?，給學(xué)生樹立偶像的觀念，讓學(xué)生去了解籃球，進(jìn)而增進(jìn)與籃球之間的感情，因?yàn)榛ㄙM(fèi)時(shí)間所以會更加喜愛，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生籃球情感，增進(jìn)籃球訓(xùn)練。
綜上所述，我們知道，關(guān)于籃球的訓(xùn)練一定要講求正確的策略以及合理的方法，體育運(yùn)動本就是雙方互相合作、互相促進(jìn)的一種運(yùn)動模式。教師在進(jìn)行相關(guān)指導(dǎo)的同時(shí)一定要加強(qiáng)師生之間關(guān)系以及默契度的培養(yǎng)，因?yàn)檫@對于體育精神的塑造具有一定的積極作用，對于學(xué)生理解教師所教所講內(nèi)容更是有促進(jìn)作用。尊重學(xué)生主體地位的同時(shí)發(fā)揮好教師主體的引導(dǎo)作用，加強(qiáng)學(xué)生體育籃球技能訓(xùn)練的同時(shí)，也是等于加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，對于以后培養(yǎng)綜合性人才具有一定的積極作用。
參考文獻(xiàn)：
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（作者單位甘肅省高臺縣職業(yè)中專）
高中體育生訓(xùn)練申請書篇十三
經(jīng)過這十幾天的學(xué)習(xí)，讓我對高中體育教學(xué)訓(xùn)練這一概念有了基本的了解，對高中教學(xué)、訓(xùn)練這兩塊有一個(gè)新的認(rèn)識。教學(xué)和訓(xùn)練在高中體育這一學(xué)科所占的比例是相當(dāng)大的。一個(gè)學(xué)校體育發(fā)展如何，完全是靠體育教學(xué)和體育訓(xùn)練這兩者相結(jié)合。當(dāng)一個(gè)學(xué)校體育有了很好的教學(xué)，有了很好的訓(xùn)練，那么這所學(xué)校的體育相關(guān)方面會開展的相當(dāng)順利，在各級比賽中肯定是能取得一個(gè)好成績的。
這幾天在徐志明老師工作室里面學(xué)習(xí)了很多我們書本上學(xué)習(xí)不到的知識。還記得有一個(gè)叫楊帥平老師曾經(jīng)發(fā)表過一篇名叫“怎樣帶好高考體育訓(xùn)練的文章”。仔細(xì)研究過這篇文章，我個(gè)人認(rèn)為以下幾個(gè)觀點(diǎn)是寫的非常好的。
首先;楊老師從體育高考生的現(xiàn)狀出發(fā)描繪出了當(dāng)前體育高考生的基本情況。體育考生的生源一部分是喜歡運(yùn)動而報(bào)名的，而另一部分是因?yàn)槲幕频某煽儾焕硐?，從而轉(zhuǎn)報(bào)體育專業(yè)的，想在體育專業(yè)上搏一把。而這些學(xué)生基本上沒有經(jīng)過專業(yè)、系統(tǒng)的訓(xùn)練在考試中就難以考出好的成績。
其次：吃從學(xué)生中個(gè)體訓(xùn)練差異方面對整個(gè)訓(xùn)練進(jìn)行有效的管理和設(shè)置。他指出考生間的個(gè)體差異是訓(xùn)練中的難點(diǎn)之一，絕大多數(shù)考生客觀上存在著不同程度的薄弱環(huán)節(jié)。特別是技能上的差異很難在集體訓(xùn)練中得到解決，在很大程度上阻礙了個(gè)體的發(fā)展和整體訓(xùn)練的效果。首先在訓(xùn)練過程中應(yīng)分散這一難點(diǎn)，利用訓(xùn)練的間歇、體育課或其他空余時(shí)間加強(qiáng)對考生的'個(gè)別輔導(dǎo)，改進(jìn)考生薄弱項(xiàng)目的基本技術(shù)，促進(jìn)各專項(xiàng)能力的平衡發(fā)展。其次是抓好冬訓(xùn)。
冬訓(xùn)階段是考生基礎(chǔ)能力訓(xùn)練的重要時(shí)期，是各項(xiàng)能力積蓄的關(guān)鍵時(shí)期。除了加強(qiáng)技術(shù)、技能水平的訓(xùn)練之外，還要大面積提高考生個(gè)人的各項(xiàng)素質(zhì)水平，這對解決考生的薄弱環(huán)節(jié)至關(guān)重要。通過冬訓(xùn)期的強(qiáng)化訓(xùn)練達(dá)到弱項(xiàng)不弱，強(qiáng)項(xiàng)確保的態(tài)勢。三是加強(qiáng)自我訓(xùn)練的誘導(dǎo)。
再次是從正確選材方面對高考體育訓(xùn)練做出一個(gè)詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃。選材正確是成功的一半，要針對高考的實(shí)際要求，一是選一些文化課成績符合要求，身體素質(zhì)較好且有體育特長的學(xué)生入隊(duì)，這樣既能保證成績過線，又能保證文化課成績達(dá)到高校錄取的要求。二是選一些能夠吃苦、意志堅(jiān)定的學(xué)生入隊(duì)，這樣才能使訓(xùn)練任務(wù)順利完成，保證訓(xùn)練課的質(zhì)量和實(shí)效。三要選一些遵守紀(jì)律、思想品德端正的學(xué)生，使訓(xùn)練隊(duì)成為一個(gè)團(tuán)結(jié)向上的集體。四要選心理素質(zhì)較好、身體素質(zhì)有發(fā)展?jié)摿Φ膶W(xué)生。
總之，高考體育訓(xùn)練，容不得教師有絲毫的懈怠和麻痹，更不允許犯錯(cuò)誤。訓(xùn)練思路要清晰，重點(diǎn)要突出，針對性要強(qiáng)，要更加合理、科學(xué)，講究訓(xùn)練的實(shí)效性。
經(jīng)過這次短期的培訓(xùn)，我對自己在今后的教學(xué)和訓(xùn)練有了一個(gè)新的安排和設(shè)計(jì)，一個(gè)學(xué)校只有同時(shí)注重體育教學(xué)與體育訓(xùn)練，這樣的學(xué)校才會在學(xué)生體育活動、競賽等活動中取得良好的成績。
這一學(xué)期我高一、高二的體育課，工作量是每周10節(jié)課，負(fù)責(zé)學(xué)校課間操。在平時(shí)的教學(xué)工作過程中，能全面貫徹教育方針和新的教學(xué)理念，按教學(xué)大綱要求，結(jié)合新課程的理念和學(xué)生身心發(fā)展的要求制訂行之有效的教學(xué)計(jì)劃，認(rèn)真?zhèn)湔n。平時(shí)工作除了認(rèn)真開展課堂教學(xué)外還保障了學(xué)校各項(xiàng)體育工作的順利開展，保證了學(xué)生在校一日的體育活動時(shí)間，豐富了學(xué)生的課余文化生活，提高了校園文化建設(shè)。
1、學(xué)生能在老師的要求下積極鍛煉，對學(xué)生本身增強(qiáng)體質(zhì)，矯正和補(bǔ)償身心缺陷起到了很大的作用。使用他們養(yǎng)成了良好的行為習(xí)慣和正確的課堂常規(guī)。
2、通過體育課的鍛煉，使成績不好的學(xué)生消除了自卑心理，感受到了學(xué)校、班級和老師的溫暖，有利于學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)過程中樹立自尊心，促進(jìn)德、智、體等方面的全面發(fā)展。
3、在體育教學(xué)中，突出了實(shí)用性和趣味性的原則，既保證了學(xué)生得到積極鍛煉，又使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中感情愉快，養(yǎng)成了鍛煉身體的習(xí)慣。
4、采用不同類型的球類運(yùn)動及游戲，使學(xué)生提高了身體協(xié)調(diào)性，增加對參加體育鍛煉的興趣。
這學(xué)期學(xué)習(xí)了《舞動青春》這套廣播體操動作難度增加，對學(xué)生的協(xié)調(diào)性和柔韌性都有很大的要求，我主要通過以下幾點(diǎn)對廣播操進(jìn)行教學(xué)。
1、加強(qiáng)對第學(xué)生的思想教育。使學(xué)生真正認(rèn)識到做操的重要性和必要性，培養(yǎng)學(xué)生重視做操、自覺做操、堅(jiān)持做操的習(xí)慣。
2、體育教師要正確運(yùn)用示范。通過示范能使學(xué)生建立正確的動作表象。因此，示范要準(zhǔn)確、規(guī)范。
3、要精講多練。我在廣播操教學(xué)中，講解主要是結(jié)合示范動作，讓學(xué)生加深對動作的理解，學(xué)生反復(fù)練習(xí)，掌握技術(shù)動作。加強(qiáng)口令學(xué)習(xí)，口令要清楚、宏亮、準(zhǔn)確。
4、教師巡回指導(dǎo)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動作。
此外，在廣播操教學(xué)過程中，還要得到了學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和班主任的大力支持，進(jìn)行了集體教學(xué)，所以，廣播操在很短的時(shí)間內(nèi)有了效果。我希望所有教師都能以身作則，并加強(qiáng)對學(xué)生思想教育，使學(xué)生真正認(rèn)識到做操的重要性和必要性，培養(yǎng)學(xué)生重視做操、自覺做操、堅(jiān)持做操、認(rèn)真做操，并與各班班主任溝通，對學(xué)生出操的順序和隊(duì)列嚴(yán)格要求，做到有序的出操和返回，培養(yǎng)學(xué)生良好的組織性和紀(jì)律性。在課堂上配合學(xué)校對生學(xué)進(jìn)行德育教育，培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智、果斷和自覺遵守規(guī)則的好品質(zhì)。
為了更好地貫徹“健康第一、快樂體育”的教育理念，體育教師要多方面學(xué)習(xí)新課程標(biāo)準(zhǔn)，才能真正打破舊的傳統(tǒng)教學(xué)模式，積極主動和有經(jīng)驗(yàn)的老教師交流。
本學(xué)期，在校領(lǐng)導(dǎo)和同事的幫助和指導(dǎo)下,我自身不斷努力,不斷克服自己的弱點(diǎn),擺正自己的位置,在教學(xué)上有明顯的進(jìn)步。
短，把他人的經(jīng)驗(yàn)融入自己的教學(xué)思路之中，形成了一套自己的教學(xué)方案。課堂上積極發(fā)揮學(xué)生的主動性，時(shí)刻注意每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，發(fā)現(xiàn)問題即時(shí)解決。
對待上級指定的任務(wù),積極完成,速度快,質(zhì)量好,不講條件,不提要求。認(rèn)真完成領(lǐng)導(dǎo)下達(dá)的任務(wù),并能虛心聽取他人的批評意見,對自己的不足加以改進(jìn)。
當(dāng)然要成為一名優(yōu)秀的人民教師，光以上幾點(diǎn)還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，自己在很多方面還存在不足我以后還會繼續(xù)努力，我今后的目標(biāo)是:
1、在工作中更加嚴(yán)格地要求自己,而不是停滯不前,自以為是。
2、謙虛謹(jǐn)慎,戒驕戒躁。在工作中,虛心學(xué)習(xí)老教師的先進(jìn)教學(xué)經(jīng)驗(yàn),主動與同事搞好關(guān)系。言語謹(jǐn)慎,舉止得體,處處以一個(gè)人民教師標(biāo)準(zhǔn)要求自己。
3、在其它方面,要更加積極主動地完成上級交給的各項(xiàng)任務(wù),有缺點(diǎn)就改,有不足就糾正,爭取把工作做得盡善盡美,無可挑剔?？傊痪湓?選擇了教師這個(gè)行業(yè),本身就意味著奉獻(xiàn)和犧牲,我將一如既往地為我校的發(fā)展拋撒自己的青春和汗水。
高中體育生訓(xùn)練申請書篇十四
高中時(shí)期的體育訓(xùn)練給我留下了深刻的印象。通過這段時(shí)間的訓(xùn)練，我不僅深刻體會到了體育對身體健康的重要性，還培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的毅力和團(tuán)隊(duì)合作的精神。體育訓(xùn)練給我?guī)砹藷o限的成長和收獲，使我終生受益。
首先，體育訓(xùn)練讓我深刻意識到了身體健康的重要性。在高中時(shí)期，由于學(xué)業(yè)繁重，很多同學(xué)都很少鍛煉身體。然而，經(jīng)過一段時(shí)間的體育訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)我的體力明顯增強(qiáng)了，不僅身體更健康，也能更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)的壓力。體育訓(xùn)練使我鍛煉了耐力、速度和靈敏度等方面的能力，在運(yùn)動中我也逐漸找到了自己的興趣。
其次，體育訓(xùn)練培養(yǎng)了我堅(jiān)持不懈的毅力。體育訓(xùn)練需要付出大量的時(shí)間和精力，而這常常是一項(xiàng)長期而漫長的過程。在訓(xùn)練中，我時(shí)常感到疲憊甚至想要放棄，但是教練的鼓勵(lì)和同伴們的支持激勵(lì)著我。通過這段時(shí)間的訓(xùn)練，我學(xué)會了堅(jiān)持到底，即使困難再大，也要勇往直前。這種堅(jiān)持不懈的品質(zhì)無疑對我今后的生活和工作都具有重要意義。
第三，體育訓(xùn)練促進(jìn)了我與他人的團(tuán)隊(duì)合作精神。無論是參加集體項(xiàng)目還是個(gè)人項(xiàng)目，體育訓(xùn)練都注重團(tuán)隊(duì)合作精神。在集體項(xiàng)目中，我和隊(duì)友們要密切配合、互相幫助，才能取得良好的成績。在個(gè)人項(xiàng)目中，雖然是單獨(dú)完成，但是也要有團(tuán)隊(duì)精神，與其他隊(duì)員和教練一起探討經(jīng)驗(yàn)和策略。通過體育訓(xùn)練，我學(xué)會了與他人合作、溝通和交流的重要性，這對我今后的人際關(guān)系和工作中的團(tuán)隊(duì)合作具有重要的指導(dǎo)意義。
第四，體育訓(xùn)練鍛煉了我的意志力。體育訓(xùn)練中的許多項(xiàng)目是需要一定的技巧和技能的，但更重要的是要有強(qiáng)大的意志力。訓(xùn)練時(shí)，我常常要面對一次次的失敗和挫折，但是我依然拼盡全力去追求進(jìn)步，永不言棄。通過這種鍛煉，我變得更加堅(jiān)韌和堅(jiān)定，對于困難和挑戰(zhàn)也能更加從容應(yīng)對。體育訓(xùn)練讓我明白，只有堅(jiān)持不懈的努力才能取得真正的成功。
最后，體育訓(xùn)練開拓了我的視野和節(jié)奏感。通過參加各種比賽和訓(xùn)練，我有機(jī)會接觸到不同種類的體育項(xiàng)目和不同水平的對手。這不僅讓我了解身邊的世界，還讓我認(rèn)識到自己的不足之處。體育訓(xùn)練培養(yǎng)了我的觀察力和判斷力，使我能夠更好地適應(yīng)不同環(huán)境和狀態(tài)下的競爭。此外，體育訓(xùn)練還教會了我如何控制自己的節(jié)奏，對于學(xué)習(xí)和生活中的事情都有很大的幫助。
總之，高中時(shí)期的體育訓(xùn)練讓我獲益良多。我深刻意識到了身體健康的重要性，培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的毅力和團(tuán)隊(duì)合作的精神，鍛煉了意志力，同時(shí)開闊了視野和節(jié)奏感。這些經(jīng)歷將伴隨著我今后的一生，在我成長的路上為我提供堅(jiān)實(shí)的支持。我相信，通過繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉和訓(xùn)練，我將能夠取得更大的成就，追逐更高的目標(biāo)。
高中體育生訓(xùn)練申請書篇十五
高中體育是學(xué)習(xí)壓力大，訓(xùn)練時(shí)間緊，訓(xùn)練時(shí)間有限，為了更有效、更快捷、更科學(xué)地提高運(yùn)動成績，為高校輸出合格的體育人才，在近年高中體育生的訓(xùn)練中，筆者探究了一些訓(xùn)練方法。
一、體育生的生源選拔
體育生必須要有一定的身體條件或者先天條件，這就要求教練員進(jìn)行入隊(duì)測試或者憑經(jīng)驗(yàn)觀察判斷。當(dāng)然新生的文化成績、品行等也是必要的考察項(xiàng)目?？疾旖Y(jié)束，在學(xué)生自愿報(bào)名申請后，經(jīng)家長同意，班主任同意后方可同意入隊(duì)訓(xùn)練。
二、體育生的訓(xùn)練探究
學(xué)校體育生的訓(xùn)練是一項(xiàng)長期的工作。因此所有的訓(xùn)練必須按計(jì)劃進(jìn)行，這要求教師有詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃。當(dāng)然計(jì)劃也要考慮到學(xué)校的實(shí)際情況，包括訓(xùn)練時(shí)間、場地、器材等，合理分配，統(tǒng)籌安排。
一般來說，訓(xùn)練分三個(gè)學(xué)年段：
1.基本技能動作的掌握
1)在第一個(gè)學(xué)年段，大部分隊(duì)員剛進(jìn)入訓(xùn)練隊(duì)，對體育訓(xùn)練還是處于本能的興趣和愛好，因而教師在第一學(xué)年要做好以下工作。鞏固訓(xùn)練興趣的持久性，積極性。因此不要有太多的高強(qiáng)度，大負(fù)荷的訓(xùn)練安排，以免隊(duì)員堅(jiān)持不下來，甚至抵觸厭惡，要多開展他們喜歡的項(xiàng)目練習(xí)。
2)基本技術(shù)的養(yǎng)成。在各專項(xiàng)練習(xí)中養(yǎng)成正確的動作方法，要在如小步跑、跨步跑、高抬腿、車輪跑、后登跑、柔韌性、靈敏性等訓(xùn)練中按照正確的動作要領(lǐng)練習(xí)，認(rèn)真體會動作的發(fā)力順序，動作的細(xì)節(jié)。在力量訓(xùn)練中要掌握正確的練習(xí)方法，注意練習(xí)的多樣性，全面的發(fā)展力量，不僅要刺激大肌肉群更多的是小肌肉群的練習(xí)，在跳的練習(xí)中，結(jié)合籃球訓(xùn)練，加大各種跳的練習(xí)，直膝跳、換腿跳、寬深蹲、寬半蹲、蹲跳、負(fù)重弓箭步走、負(fù)重交換腿跳、負(fù)重交換腿上下臺階跳、身后拉蹲、單腿提重等等，要求強(qiáng)度小次數(shù)多。在投擲訓(xùn)練中主要是采取多種途徑如視頻、圖示、教師示范等，讓學(xué)生明確正確的技術(shù)要領(lǐng)，在訓(xùn)練上多用實(shí)心球，輕鉛球等，待學(xué)生有一定的水平提高后再用標(biāo)準(zhǔn)五公斤鉛球練習(xí)，在訓(xùn)練中注意手段的多樣化，讓學(xué)生樂于訓(xùn)練。
2.提高專項(xiàng)成績，鞏固基本技能訓(xùn)練
做好訓(xùn)練筆錄，拿出解決辦法。查缺補(bǔ)漏，有針對性的進(jìn)行練習(xí)，每個(gè)隊(duì)員的情況教師要做到心中有數(shù)。
1)力量訓(xùn)練上要注意訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性，發(fā)展全面力量，不僅要刺激大肌肉群更要發(fā)展小肌肉群的力量，要求教師不斷變化訓(xùn)練內(nèi)容。考慮個(gè)別力量差的學(xué)生，要多采用離心訓(xùn)練法(退讓訓(xùn)練法)等長收縮訓(xùn)練法(靜力訓(xùn)練法)等在短時(shí)間內(nèi)取得事半功倍的效果。
2)在速度訓(xùn)練上要注意掌握正確的蹲踞式起跑的技術(shù)，具備較高的起跑加速能力，采取30～50米蹲踞式起跑競賽和快速階梯跑，提高學(xué)生啟動能力及高步頻加速能力。途中跑可用50～60米加速跑練習(xí)，用80米、100米、120米、150米跑來提高速度耐力。 3)800米的訓(xùn)練可采用500米、600米、700米跑距計(jì)時(shí)跑，加大訓(xùn)練強(qiáng)度，每段跑2～3次，待心率恢復(fù)到120次/分進(jìn)行下次練習(xí)。
4)彈跳訓(xùn)練可利用立定跳遠(yuǎn)、立定二級跳遠(yuǎn)、立定三級跳遠(yuǎn)、五級跨步跳、五級單足跳、6-8步助跑三級跳遠(yuǎn)、跳欄架等練習(xí)手段，提高學(xué)生跳躍能力，在練習(xí)中要求學(xué)生努力加速，保證訓(xùn)練質(zhì)量。
5)擲訓(xùn)練在第一階段掌握原地推鉛球技術(shù)的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)推球數(shù)量的練習(xí)，用重量不等的鉛球練習(xí)，3公斤、4公斤、5公斤、6公斤，先輕后重，投擲間隙穿插杠鈴快速挺舉。每次課的最后十分鐘時(shí)間可做些輔助練習(xí)，如：五指俯臥撐，俯臥擊掌，雙杠跳上快速臂屈伸等。
楚自己的成績狀況。
3.備考階段
高三學(xué)年時(shí)間緊壓力大，這時(shí)在訓(xùn)練上也要做出調(diào)整。加大各考試項(xiàng)目的強(qiáng)度練習(xí)，挖掘運(yùn)動潛能。利用讓距追趕跑、7秒計(jì)時(shí)跑、蹲踞式起跑及30～60米重復(fù)跑以提高學(xué)生的絕對速度，以80～400米不同距離的間歇跑提高學(xué)生的速度耐力。以600米、800米、1000米、1500米的不同組合不同要求的跑法，提高學(xué)生800米跑的能力。以單腳連續(xù)跳豎置的小墊、雙腳連續(xù)跳欄架、原地多級跳結(jié)合立定跳遠(yuǎn)技術(shù)提高彈跳力。加強(qiáng)快速力量練習(xí)、每周2～3次將小力量練習(xí)與其他專項(xiàng)練習(xí)結(jié)合訓(xùn)練。高考前一月每周進(jìn)行一次測試加上一些恢復(fù)性訓(xùn)練，以提高學(xué)生的應(yīng)考能力和綜合訓(xùn)練水平，為四月初的體育高考做好充分準(zhǔn)備。
4.心理能力訓(xùn)練
考試要在兩天內(nèi)考完五項(xiàng)，考試場地相距較遠(yuǎn)，乘車、住宿等方面對考生的心理能力要求較高，會產(chǎn)生暈車、失眠、緊張等心理問題。因此在平常的訓(xùn)練中要加強(qiáng)對學(xué)生的心理訓(xùn)練，教師在平時(shí)要注意觀察，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題?？记耙喟才藕椭苓厡W(xué)校的交流活動，模擬在不同場地不同裁判的情況下的考試，讓學(xué)生逐步適應(yīng)考試氛圍。
5.運(yùn)動損傷及運(yùn)動營養(yǎng)
護(hù)意識要強(qiáng)，準(zhǔn)備活動要充分，每次訓(xùn)練課后的放松要認(rèn)真。教會學(xué)生處理簡單的受傷，如擦傷、扭傷的應(yīng)急處理。
2)運(yùn)動營養(yǎng)：營養(yǎng)保障大致分為基礎(chǔ)膳食和強(qiáng)化運(yùn)動營養(yǎng)品。因?qū)W生大部分在學(xué)校就餐，條件有限，不可能有詳細(xì)的菜譜，教練也只能在有限的條件下對學(xué)生的膳食做簡單的指導(dǎo)。膳食以高碳水化合物、低脂、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，保證營養(yǎng)平衡。
三年的訓(xùn)練是個(gè)漫長而艱苦的過程，它不僅要求教練員必須具備較強(qiáng)的專業(yè)知識和豐富的經(jīng)驗(yàn)，還要有很強(qiáng)的責(zé)任心，愛崗敬業(yè)，忠于職守，只要教練員虛心學(xué)習(xí)，不斷提高自身專業(yè)水平，善于觀察，善于總結(jié)，愛心對待學(xué)生，做學(xué)生的知心朋友，一定會讓他們在高考中取得優(yōu)異的'成績。
我校以全面提高教育質(zhì)量，大力培養(yǎng)合格加特長的人才為目標(biāo)，進(jìn)一步解放思想，提高認(rèn)識，高度重視此項(xiàng)工作，務(wù)求實(shí)效。改革教育教學(xué)方法，更新教育觀念，努力構(gòu)建學(xué)校辦學(xué)特色。結(jié)合校園文化建設(shè)，強(qiáng)化質(zhì)量意識，為學(xué)生特長發(fā)展提供寬松環(huán)境。近幾年來，體育特長生的培養(yǎng)一直在不斷加強(qiáng)。
體育特長生培養(yǎng)和訓(xùn)練一直堅(jiān)持學(xué)科教學(xué)的基礎(chǔ)性，正確處理促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展與特長培養(yǎng)的關(guān)系，針對特長生的實(shí)際，開齊、開全、教好文化學(xué)科，為其奠定必備的知識基礎(chǔ)，促進(jìn)和諧發(fā)展。強(qiáng)化特長生培養(yǎng)的實(shí)效性。以學(xué)科教育為突破口，培養(yǎng)學(xué)生興趣，發(fā)展個(gè)性特長。在普及的基礎(chǔ)上，加大了體育特長生的培養(yǎng)力度。每年都有四十到五十多人考取不同的體育院校。
我們一直以培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力為主線，注重學(xué)生多種能力的培養(yǎng)，不斷加強(qiáng)和完善各種體育特長生的培養(yǎng)措施，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性特長的充分發(fā)揮。在專項(xiàng)選擇上盡量把學(xué)生自身優(yōu)點(diǎn)放大。
在體育訓(xùn)練中我們也培養(yǎng)學(xué)生良好的道德品質(zhì)和行為習(xí)慣，提高獨(dú)立思考和動手操作的能力，學(xué)會自主創(chuàng)新，學(xué)會欣賞運(yùn)動美、創(chuàng)造運(yùn)動美。在體育特長生中沒有嚴(yán)重違紀(jì)的事情發(fā)生。
績作為評價(jià)學(xué)生的唯一標(biāo)準(zhǔn)。他們鼓勵(lì)、關(guān)注、培養(yǎng)在體育特長學(xué)生，使他們得到更好的發(fā)展空間，能夠不斷進(jìn)步，培養(yǎng)出我校在體育方面的優(yōu)秀學(xué)生。 每年新學(xué)年開始，學(xué)校的重點(diǎn)工作都是迎接新生入學(xué)和特長班的組建。我校特長生訓(xùn)練一般在此后進(jìn)行，有的體育考生身體素質(zhì)普遍較差，底子薄，為此，我們向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)們反映了這種情況，想要提前訓(xùn)練，幾位領(lǐng)導(dǎo)給予了大力支持，開學(xué)第一周訓(xùn)練隊(duì)便組建起來，搶得了訓(xùn)練時(shí)間，為以后的訓(xùn)練工作奠定了良好的基礎(chǔ)。
在管理上，一個(gè)隊(duì)伍想要取得好的成績，必須有一個(gè)嚴(yán)格的管理，為此，在訓(xùn)練之前的動員會上，我就制定了比較詳細(xì)的管理制度，對訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練課上以及對場地器材的愛護(hù)等方面都提出了細(xì)致的要求，使學(xué)生對我們這個(gè)隊(duì)伍的紀(jì)律有了一個(gè)明確的了解。雖然有了紀(jì)律約束，但有些學(xué)生平時(shí)對自己要求不嚴(yán)格，時(shí)常有意無意地違反規(guī)定，針對這種現(xiàn)象，我們體育教師首先嚴(yán)格要求自己，每天早來晚走，做學(xué)生的表率，建立起了良好的師生關(guān)系，然后針對不同個(gè)性的學(xué)生耐心細(xì)致地做他們的思想工作，經(jīng)過努力，取得了良好的效果，確保了訓(xùn)練工作能夠順利、高效地進(jìn)行。
來傷病。而且每個(gè)學(xué)生的優(yōu)勢項(xiàng)目也不一樣，有的學(xué)生鉛球成績好，100米和800米差，有的學(xué)生800米成績好些，鉛球成績差等，針對這種情況，我們體育教師首先是給不同類型的學(xué)生制定了不同的訓(xùn)練計(jì)劃，然后在每天的訓(xùn)練結(jié)束后及時(shí)反饋，詢問并記錄下每個(gè)學(xué)生的訓(xùn)練感受，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練的量和強(qiáng)度，經(jīng)過努力，短時(shí)間便制定出了比較科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，讓學(xué)生能夠吃的飽、吃的好。對于技術(shù)含量要求較高的項(xiàng)目，如鉛球，我們采取統(tǒng)一講解和個(gè)別指導(dǎo)的方法，給學(xué)生分析原地推鉛球的技術(shù)動作，耐心細(xì)致地講解動作方法并準(zhǔn)確地示范動作，使學(xué)生在短期內(nèi)便建立了正確的技術(shù)概念，但我發(fā)現(xiàn)有些同學(xué)在實(shí)踐中動作變形，通過分析我認(rèn)為是這些同學(xué)的絕對力量和腰腹肌力量弱引起的，為此我決定給他們吃小灶，加強(qiáng)上肢和腰腹肌力量，經(jīng)過一段時(shí)間的有針對性訓(xùn)練，這些學(xué)生的鉛球成績有了明顯提高。對于那些100米成績較差的學(xué)生，我主要在提高他們的步長和步頻上下功夫，也取得了較好的效果，在此不一一贅述。
高中體育生訓(xùn)練申請書篇十六
一、教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要點(diǎn)
跳遠(yuǎn)的技術(shù)由助跑、起跳、騰空和落地四部分組成，
各部分的技術(shù)在跳遠(yuǎn)完整技術(shù)中是互相關(guān)聯(lián)的。
（一）助跑
跳遠(yuǎn)的助跑是為了獲得較高的水平速度，并為快速積極的起跳作準(zhǔn)備。
1、助跑的開始姿勢
助跑的開始姿勢有兩種：一種是從靜止?fàn)顟B(tài)開始，類似“站立式”起跑姿勢，兩腳可前后或左右開立，從靜止?fàn)顟B(tài)開始助跑，第一步的步幅和速度要力求穩(wěn)定，這有利于步點(diǎn)的正確性。加一種是從行進(jìn)間開始，先走或慢跑幾點(diǎn)踏上起點(diǎn)，而后開始加速跑。
2、加速跑的方法
起跑后的加速方法也有兩種：一種是積極加速，從助跑一開始就用力跑，步頻快，用逐步增加步長提高速度。用這種方法可較快取得高速度，助跑距離較短；另一種是逐步加速的方法，與一般加速跑相似，開始步頻較慢，在逐步加大步長的同時(shí)提高步頻。它的加速時(shí)間較長，加速過程比賽均勻，助跑距離較長。采用何種方法助跑，可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣而定。但不論采用哪種方法，都要在起跳前獲得高速度，并有助于正確踏板和起跳。
3、跑距離的丈量與調(diào)整
跳遠(yuǎn)的助跑速度是獲得優(yōu)良成績的關(guān)鍵之一，同時(shí)與踏跳時(shí)的騰空速度密切相關(guān)。優(yōu)秀運(yùn)動員起跳前的速度可達(dá)到每10~10.7米。男子助跑的距離一般為35~45米，約跑18~22步；女子助跑的距離一般為30~35米，約跑16~18步。一般大學(xué)生身體素質(zhì)和踏跳較差，因此，助跑距離和步數(shù)應(yīng)視個(gè)人情況適當(dāng)減少。
丈量步點(diǎn)一般采用從踏板開始反方向跑的方法，在跑至一定步數(shù)時(shí)踏跳躍起，踏跳點(diǎn)就是助跑起點(diǎn)，然后向沙坑方向助跑，校正步點(diǎn)。
正確的踏板是取得優(yōu)良成績必不可少的，也是助跑技術(shù)的一個(gè)很重要的方面所以在丈量步點(diǎn)時(shí)，可在最后6~8步的地方設(shè)立第二標(biāo)志點(diǎn)，以利于正確踏板。這幾步助跑一般同學(xué)為了踏上板往往故意拉大或縮小步長，這會破壞助跑的節(jié)奏，影響速度的發(fā)揮和起跑的效果。
在測試或比賽時(shí)，助跑的'距離要根據(jù)跑道的性質(zhì)、硬度、氣候和個(gè)人身心狀況等進(jìn)行調(diào)整。
（二）起跳
起跳的主要任務(wù)是使身體按適當(dāng)?shù)尿v起角（一般為18b~24b）騰起。騰起的初速度越大，越有可能取得優(yōu)良成績。優(yōu)秀運(yùn)動員的騰起初速度可達(dá)9.2~9.6米/秒，身體重心騰起高度可達(dá)50~75厘米。起跳過程可分著地、蹬伸和擺動三部分。
1、起跳腳著地
起跳是高速助跑的情況下完成的，在助跑的最后一步就準(zhǔn)備起跳，為了加快起跳速度，起跳腿的大腿在前擺時(shí)抬得比短跑時(shí)低些，要積極下壓，幾乎是伸直腿快速著板。著地時(shí)起跳腳先以腳跟觸及地面，并迅速轉(zhuǎn)為全腳掌支撐。起跳腳著地時(shí)，起跳腿與地面的夾角大約為65b~70b。起跳腳的著地點(diǎn)大約在身重心投影前30~40厘米的地方。太遠(yuǎn)，會產(chǎn)生制動，那樣雖然能獲得較大的騰起角和跳躍高度，但損失水平速度較高；過近，會縮短起跳蹬地用力的距離，減少作用力的時(shí)間，降低騰空高度，影響起跳的效果。
起跳腳著地一剎那，由于助跑水平速度的慣性和身體重心的作用，產(chǎn)生了很大的壓力，近使起跳腿髖、膝、踝關(guān)節(jié)和脊柱很快的彎屈緩沖，關(guān)節(jié)彎屈緩沖要適度，太大、太小都會降低起跳的效果。
2、起跳腿的蹬伸
起跳過程中，當(dāng)身體重心移至起跳腿支撐點(diǎn)的垂直部位時(shí)，因緩沖而被拉長的伸肌強(qiáng)有力的收縮，使髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)迅速地蹬伸，上體挺起，擺動腿的大腿積極向前上方擺到水平位置，小腿自然下垂，完成跑跳動作，起跳時(shí)的蹬地角大約成75b左右。
3、起跳中的擺動動作
起跳中的擺動作是指擺動腿和兩臂的擺動動作。擺動腿和兩臂擺動對提高起跳速度、加大動作幅度，尤其是加大蹬伸力量都有重大作用。擺動中兩臂擺至稍低于肩關(guān)節(jié)時(shí)，擺臂動作突然停止；擺動腿積極向前上方擺動。擺動的剎那，產(chǎn)生一個(gè)向下的力，這個(gè)力和起跳腿的蹬地力成為合力這樣才能達(dá)到良好的起跳效果。
（三）騰空
跳遠(yuǎn)時(shí)的騰空動作是為了維持身體的平衡從而推遲落地時(shí)間，并為落地創(chuàng)造有利的條件。騰空初期的姿勢一般稱“騰空步”?！膀v空步”后空中動作有三種：即蹲踞式、挺身式和走步式。蹲踞式比較易學(xué)，一般在中學(xué)都已學(xué)過，走步式對身體素質(zhì)的要求比較高，一般不易學(xué)，因些學(xué)習(xí)挺身式比較適當(dāng)。
1、挺身式的優(yōu)點(diǎn)
挺身式跳遠(yuǎn)的空中挺身動作，能使體前肌拉長，有利于收腹舉腿和伸腿落地，同時(shí)也可較好地避免蹲踞式跳遠(yuǎn)時(shí)身體易繞橫軸向前回旋而過早落地的缺點(diǎn)。
2、挺身式的動作過程
挺身式跳遠(yuǎn)的空中動作在“騰空步”后即開始，但“騰空步”保持的時(shí)間比蹲踞式短。“騰空步”后展髖放下擺動腿，同時(shí)兩腿繼續(xù)向后擺動，在空中形成挺身姿勢，而后收腹舉腿，兩臂向上向前、向下向后擺動，準(zhǔn)備落地。
（四）落地
正確的落地動作，有利于提高跳成績。落地方法有向前和側(cè)倒兩種。當(dāng)腳跟觸地的一剎那，前腳掌下壓，并屈膝前移重心，身體隨慣性前倒，或當(dāng)雙腳落地后，一腳支撐，一腳放松，身體向放松腿一側(cè)側(cè)倒落地。落地動作可分解為三部分：
1、著地前兩腿屈膝高抬，膝關(guān)節(jié)向胸部靠攏，上體不要過于前傾
2、即將著地時(shí)膝關(guān)節(jié)迅速伸直，使小腿前伸，以足跟先觸及地面。
3、在腳跟觸及地面的剎那，立即屈膝或迅速挺腹，使身體重心迅速移過落點(diǎn)。
二、練習(xí)方法
（一）起跳
1、原地模仿起跳練習(xí)。在確定起跳腿后，原地做起跳練習(xí)，擺動腿和兩臂的擺動和起跳腿蹬地要同時(shí)，協(xié)調(diào)一致。
2、從走步到慢跑連續(xù)做起跳練習(xí)。原地起跳動作比較正確后，再在走步中做，然后慢跑3~4步連續(xù)做起跳練習(xí)（可集體在跑道或平整的場地上進(jìn)行練習(xí)）。
3、4~6步助跑起跳，用擺動腿落入沙坑，而后隨慣性向前跑進(jìn)，注意不能用踏跳腿落地，以免踏跳腿負(fù)擔(dān)過重。
4、同上練習(xí)，起跳后用頭觸及或手摸高懸物。
5、中、遠(yuǎn)程助跑起跳練習(xí)。
（二）騰空挺身動作練習(xí)
1、原地做騰空動作的模仿練習(xí)。
2、原地上一步起跳，在落地前快速完成騰空動作。
3、4~6步助跑后跳后做擺動腿練習(xí)。小腿微向前、向下、向后擺動，膝關(guān)節(jié)放松，落地后繼續(xù)向前跑進(jìn)。
4、利用踏跳板（臺），4~6步助跑起跳做騰空動作。
5、不用踏板做練習(xí)4，要求把注意力集中在做騰空動作上。
（三）落地動作練習(xí)
1、4~6步助跑跳遠(yuǎn)，落地前做伸小腿動作，不要怕后坐。
2、6~8步助跑跳遠(yuǎn)，落地前做伸小腿動作，腳落地剎那，迅速做屈膝或挺腹動作，避免后坐。
（四）完整技術(shù)練習(xí)
1、中距離助跑起跳，改進(jìn)騰空與落地動作。
2、正確丈量步點(diǎn)，每次助跑接近起跳板時(shí)均要做起跳動作，然后以擺動腿落花流水地繼續(xù)向前跑進(jìn)。這樣接近正式試跳的練習(xí)，容易正步點(diǎn)。丈量步點(diǎn)次數(shù)不宜過多，3~4次即可，過多因體力因素會影響后面的正試試跳。
3、全程助跑挺身式跳遠(yuǎn)練習(xí)。
三、練習(xí)提示
（一）注意事項(xiàng)
1、教學(xué)時(shí)除指出技術(shù)要點(diǎn)外，要抓住練習(xí)時(shí)存在的問題，反復(fù)示范，以免混淆技術(shù)動作。
2、教學(xué)和練習(xí)的重點(diǎn)應(yīng)放在快速助跑和踏跳的結(jié)合上，最好每次課都安排助跑與踏跳相結(jié)合的練習(xí)。
3、在跑道上練習(xí)起跳，開始要求在一定范圍內(nèi)起跳，以后逐步縮小踏跳區(qū)的寬度。測驗(yàn)時(shí)按規(guī)則進(jìn)行。要充分發(fā)揮助跑速度，不要因湊步子上板而降速。
（二）錯(cuò)誤動作糾正
1、助跑湊步子上踏跳板
產(chǎn)生原因：概念不清，以為只要踩上板起跳成績就好，不知道湊步子上板會因降速而影響跳遠(yuǎn)的成績。
糾正方法：請清湊步子上板的不良后果，練習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)湊步子立即指出，并檢查糾正。
2、助跑步點(diǎn)不準(zhǔn)
產(chǎn)生原因：開始助跑姿勢不固定，助跑加速跑的距離也不一樣，形成步長不穩(wěn)定。
糾正方法：固定開始助跑姿勢和加速距離，預(yù)先做好標(biāo)志或固定加速步數(shù)，并注意場地和氣候的變化。
3、助跑最后幾步降速
產(chǎn)生原因：除了湊步子上板外，要主害怕越板犯規(guī)，過早出現(xiàn)起跳意識。少數(shù)同學(xué)身體素質(zhì)差，前程助跑快，后程缺乏快速助跑的能力。
糾正方法：講清利害，克服怕犯規(guī)的心理因素；提醒學(xué)生在前程助跑時(shí)慢一些，放松些，最后不要降速。
4、起跳腿蹬不直，起跳向前不向上
產(chǎn)生原因：起跳腿蹬地不充分，爭于起跳，腿部力量差，對起跳要積極向上的概念不清。
糾正方法。手扶肋木或欄稈等物側(cè)向站立做起跳腿蹬伸送髖動作；多做短距離助跑起跳頭觸高懸物；發(fā)展腿部力量。
5、挺身過早或以挺腹代替挺身
產(chǎn)生原因：概念不清，擺臂和擺腿動作不夠充分；剛起跳時(shí)就出現(xiàn)挺身動作。
糾正方法：弄清挺身和挺腹的區(qū)別；多做原地模仿練習(xí)。
6、落地前沒有向前伸小腿
產(chǎn)生原因：向前伸小腿意識差；空中失去平衡，不能自主伸腿；腰腹力量和柔韌性差。
糾正方法：反復(fù)講清伸腿的作用，加強(qiáng)伸腿意識，做立定跳遠(yuǎn)練習(xí)要求落地時(shí)伸腿，多做短距離助跑跳遠(yuǎn)，重點(diǎn)注意落地時(shí)小腿前伸。
高中體育生訓(xùn)練申請書篇十七
文/宋國鋒
摘要：體育是學(xué)校培養(yǎng)全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者和接班人的一項(xiàng)重要教育內(nèi)容，高中體育短距離跑的訓(xùn)練對于提升高中生體能有著重要的作用，在教學(xué)中具體的實(shí)施策略要重視小組訓(xùn)練、球類訓(xùn)練和游戲訓(xùn)練，確保高中生有濃厚的積極性，并在日常的體育課程中獲得較強(qiáng)的短跑技能。分析了高中體育田徑短距離跑訓(xùn)練作用，從總體思考日常訓(xùn)練的探索和實(shí)踐以及競技能力的訓(xùn)練等方面提出了高中體育田徑短距離跑訓(xùn)練對策。
高中體育生訓(xùn)練申請書篇十八
今天，我要參加田徑測驗(yàn)。早上，春風(fēng)拂面，陽光燦爛，真是鍛煉的好天氣呀!八點(diǎn)整，我和媽媽一起興致勃勃地來到田徑運(yùn)動場。
我們開始熱身。我沿著400米的運(yùn)動場跑了5圈，覺得身體慢慢熱起來了，汗水都流下來了。我趕緊脫掉外衣外褲，只穿里面的田徑服。
忽然，聽見老師說：“開始測驗(yàn)了!!”我馬上跑到老師面前，排好隊(duì)。
首先是跑100米。我左手?jǐn)[在胸前，右手放在身后，身體稍微前傾，眼睛一眨不眨地盯著前方，“各就各位，預(yù)備，跑——”我兩腳一蹬，飛快地沖了出去。啊，風(fēng)兒從我的耳旁吹過，我努力向前跑，不敢松一口氣?？斓浇K點(diǎn)了，我有點(diǎn)跑不動，腳步慢了下來，最后，我跑了19秒03。然后跑30米，我跑了5.8秒，60米我跑了12.88秒。
老師夸我有進(jìn)步，我心里像吃了蜜一樣甜。我還要刻苦訓(xùn)練，努力提高自己的跑步成績。
高中體育生訓(xùn)練申請書篇一
引言
自進(jìn)入高中階段以后，學(xué)生們的課業(yè)負(fù)擔(dān)也隨之加重，尤其是高三學(xué)生，面臨著巨大的升學(xué)壓力，如何既要保證學(xué)生完成規(guī)定的學(xué)習(xí)任務(wù)，又要盡可能的減輕他們的負(fù)擔(dān)，使其保持勞逸集合的學(xué)習(xí)狀態(tài)，成為社會各界普遍關(guān)注的熱點(diǎn)話題之一?；@球運(yùn)動作為高中體育課程教學(xué)中的一項(xiàng)重要環(huán)節(jié)，受到學(xué)生們的普遍青睞。完善籃球課程設(shè)計(jì)對于緩解學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，提高其身體素質(zhì)具有非常重要的意義。因此，作為一名高中體育教師，在日常教學(xué)過程中應(yīng)積極思考如何才能通過籃球教學(xué)充分挖掘?qū)W生的興趣，培養(yǎng)他們養(yǎng)成良好、健康的學(xué)習(xí)心態(tài)，在豐富高中生籃球知識與基本技能的同時(shí)促進(jìn)他們綜合素質(zhì)的全面發(fā)展。
一、開展高中籃球教學(xué)的意義
在高中體育課程教學(xué)中，籃球是重要的組成環(huán)節(jié)之一，同時(shí)也是深受高中生們喜愛的一項(xiàng)體育運(yùn)動。從體育教學(xué)知識定位角度來看，籃球體育訓(xùn)練的意義不僅僅在于讓學(xué)生掌握一門體育技術(shù)，更重要的是鍛煉他們的身體素質(zhì)，樹立終身體育意識，為其今后的發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，這也與我們?nèi)嫱菩兴刭|(zhì)教育的初衷是一致的。學(xué)校應(yīng)重視高中生德智體美等綜合素質(zhì)的全面發(fā)展，培養(yǎng)具有獨(dú)立個(gè)性的人才。而籃球教學(xué)作為高中體育課程的一部分，旨在通過對籃球的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，提升高中生的團(tuán)結(jié)合作與競爭意識，使其養(yǎng)成健康、積極的鍛煉方式，掌握一門體育技術(shù)。學(xué)生在運(yùn)動時(shí)能夠充分放松，釋放內(nèi)心的壓力，緩解因?qū)W習(xí)任務(wù)繁重所導(dǎo)致的焦慮不安心理。
二、完善高中籃球課程設(shè)計(jì)的有效策略
1.尊重學(xué)生個(gè)體差異，開展分層教學(xué)。籃球這門運(yùn)動具有一定的特殊性，對學(xué)習(xí)者的天賦要求相對較高，許多動作僅僅憑借個(gè)人的意志力是難以做到的，例如“籃下拉桿”這一動作對學(xué)生腰腹部力量的要求很高，而個(gè)人的對抗能力、力量等則是后天努力所無法改變的事實(shí)。因此，高中體育教師要充分尊重不同學(xué)生個(gè)體之間的差異性，實(shí)施分層、分類教學(xué)，而不是要求學(xué)生達(dá)到統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。具體地，高中體育教師在開展教學(xué)活動之前可以先深入了解每個(gè)學(xué)生的個(gè)人信息，按照一定的標(biāo)準(zhǔn)劃分成不同的群體，制訂相應(yīng)的`教學(xué)計(jì)劃，使得教師的課程設(shè)計(jì)更加具有針對性，同時(shí)也有效調(diào)動了學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的積極性，增強(qiáng)他們的自信心，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法。
2.采用鼓勵(lì)式教學(xué)法，激發(fā)學(xué)生積極性。高中體育教師在日常教學(xué)過程中，往往較為重視學(xué)生對相關(guān)技能的學(xué)習(xí)與掌握情況，而對學(xué)生的內(nèi)心情感則不夠關(guān)注，簡單地認(rèn)為，自己所提的要求，學(xué)生都能夠理解，并且按要求做到。其實(shí)不然，以生為本的教學(xué)理念強(qiáng)調(diào)教師的教學(xué)活動必須要圍繞學(xué)生的個(gè)人情況展開，包括其心理需求和情感活動。一些學(xué)生由于先天因素，在身高、體能、協(xié)調(diào)性等方面表現(xiàn)得不盡如人意，某些動作達(dá)不到教師的標(biāo)準(zhǔn)。此時(shí)，教師不應(yīng)一昧批評，而是要結(jié)合實(shí)際情況，關(guān)注學(xué)生的進(jìn)步，并對其予以充分的肯定和鼓勵(lì)，讓學(xué)生感受到來自教師的關(guān)心，進(jìn)而在學(xué)習(xí)時(shí)也就更加積極主動，發(fā)揮出的潛能也就更加巨大。因此，恰當(dāng)?shù)墓膭?lì)與贊揚(yáng)要勝于一切先進(jìn)的教學(xué)理論，高中體育教師在教學(xué)中要投入真心，只有這樣才能激發(fā)出學(xué)生內(nèi)心深處的積極性和熱情。
3.強(qiáng)化教學(xué)情感投入，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性化發(fā)展。關(guān)于以生為本的教學(xué)理念，我們還可以理解為，一切教學(xué)活動的最終目的都是為了促進(jìn)學(xué)生未來的發(fā)展與進(jìn)步，所以，高中體育教師在完善籃球課程設(shè)計(jì)時(shí)應(yīng)緊扣如何才能讓學(xué)生在籃球訓(xùn)練的過程中，提高個(gè)人素質(zhì)，獲得更好的發(fā)展來進(jìn)行思考。在課程設(shè)計(jì)過程中，一方面，體育教師應(yīng)將籃球課程與其他高中普通課程看作一樣，安排最基本的教學(xué)大綱和任務(wù)要求；另一方面，教師在教學(xué)過程中還應(yīng)當(dāng)充分融入自己的情感，深入挖掘有其潛力的人才，對于有天賦的學(xué)生要進(jìn)行積極的鼓勵(lì)和培養(yǎng)，不僅僅是對學(xué)生個(gè)性化發(fā)展的負(fù)責(zé)，同時(shí)也為國家籃球人才的培養(yǎng)作出了積極的貢獻(xiàn)。
三、結(jié)語
綜上所述，籃球訓(xùn)練是高中體育課程中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，既能提高學(xué)生的身體素質(zhì)，也有利于培養(yǎng)學(xué)生與他人之間的合作與競爭意識。因此，高中體育教師在籃球訓(xùn)練中，應(yīng)始終遵循以生為本的教學(xué)理念，注重學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展，在鍛煉學(xué)生體育技能的同時(shí)，提高他們的考試成績，從而有效促進(jìn)高中生綜合素質(zhì)的全面發(fā)展。
參考文獻(xiàn)：
[1]夏國波.杭州市高中籃球選修模塊教材內(nèi)容選編的研究[j].運(yùn)動.2014(22).
[2]孫自敏.河南省示范性高中籃球教學(xué)現(xiàn)狀調(diào)查研究[j].少林與太極(中州體育).2013(10).
高中體育生訓(xùn)練申請書篇二
（湖南省湘潭鳳凰中學(xué)）
摘要：籃球是高中體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一，在高中體育教學(xué)中占有非常重要的地位。高中體育教師應(yīng)提高籃球訓(xùn)練的有效性，使學(xué)生感受到籃球運(yùn)動的魅力和其所傳遞的精神。就提高學(xué)生對籃球的興趣，讓學(xué)生充分感受籃球的魅力；以健康為前提，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，幫助學(xué)生掌握籃球技術(shù)；進(jìn)行合作教學(xué)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識和競爭力等三個(gè)方面闡述了對加強(qiáng)高中籃球訓(xùn)練策略的思考。
高中體育生訓(xùn)練申請書篇三
籃球運(yùn)動是由跑、跳、投等動作組成，是在快速、激烈、對抗的情況下通過傳遞、拋接、運(yùn)拍，最終把球送入固定籃圈的一項(xiàng)綜合性的體育運(yùn)動，具有集體性、競爭性強(qiáng)、趣味性濃等特點(diǎn)，籃球賽攻防頻繁，技術(shù)動作多樣，使之富有吸引力深受廣大中學(xué)生喜愛，通過籃球運(yùn)動，可以發(fā)展學(xué)生跑、跳、投等基本活動能力，提高靈敏、速度、力量、耐力等身體素質(zhì)和動作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性，增加內(nèi)臟器官的功能。同時(shí)還能培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷、勝不驕、敗不餒等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。是一項(xiàng)有很高鍛煉價(jià)值的運(yùn)動項(xiàng)目。
一、說教材
(一)教學(xué)內(nèi)容：籃球：1)原地雙手胸前傳接球，2)單手肩上投籃。
本課教學(xué)內(nèi)容是籃球運(yùn)動中的單手肩上投籃和雙手胸前傳、接球。單手肩上投籃和雙手胸前傳接球是籃球運(yùn)動中主要的基本技術(shù)，是全隊(duì)進(jìn)攻的重要手段，起著組織全隊(duì)相互配合的重要橋梁作用，是高中籃球教學(xué)重要組成部分，是更好地學(xué)習(xí)各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，傳接球技術(shù)好壞直接影響到集體力量的發(fā)揮和戰(zhàn)術(shù)的配合的質(zhì)量，所以我們必須高度重視學(xué)習(xí)和掌握這一技術(shù)。單手肩上投籃、傳接球技術(shù)的基本方法并不復(fù)雜，但要做到準(zhǔn)確、熟練、隱蔽、快速，同時(shí)要迅速轉(zhuǎn)換銜接其它技術(shù)動作，就比較困難。因此，本課著重要解決在各種情況下學(xué)生控制并支配球的'能力，鞏固提高運(yùn)球、雙手胸前傳接球技術(shù)同時(shí)加強(qiáng)準(zhǔn)確性、熟練性，為以后的教學(xué)競賽和學(xué)生終身體育打下良好基礎(chǔ)。
(二)教學(xué)目標(biāo)
1、認(rèn)知目標(biāo)：進(jìn)一步建立運(yùn)球，雙手胸前傳接球動作概念。
2、技能目標(biāo)：鞏固提高運(yùn)球、傳接球技術(shù)動作和對球的控制能力、支配能力，
發(fā)展靈敏、速度耐力等身體素質(zhì)。
3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機(jī)智、果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。
(三)教學(xué)重、難點(diǎn)：
重點(diǎn)：單手肩上投籃--投籃動作標(biāo)準(zhǔn)，手型正確。
雙手胸前傳接球--準(zhǔn)確的手型及傳接球的準(zhǔn)確性快速能力。
難點(diǎn)：單手肩上投籃--上下肢協(xié)調(diào)配合和拿球時(shí)手心空出。
雙手胸前傳接球--上下肢協(xié)調(diào)配合和手對球的控制支配能力。
二、說學(xué)情
本次課的授課為中專部兩個(gè)班級合班，共七十人。體育的運(yùn)動技能有差異，加上中專學(xué)生有較強(qiáng)的創(chuàng)造能力和自學(xué)能力，本課采用了講解、示范、啟發(fā)、模仿、創(chuàng)新、競賽等教學(xué)方法，以及各種新穎的練習(xí)方法。循序漸進(jìn)、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個(gè)學(xué)生的潛在能力，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，更好地促進(jìn)學(xué)生努力達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。
三、教學(xué)方法
全課的組織結(jié)構(gòu)不拘泥于過分的統(tǒng)一規(guī)整，而以服務(wù)練習(xí)與教學(xué)為目標(biāo)，力求合理、緊湊、流暢、新穎。
全課教學(xué)的內(nèi)容及手段，用分組輪換的教學(xué)方法，可以在有限的時(shí)間和場地內(nèi)增加學(xué)生的練習(xí)效果。用比賽法引起學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神。
四、教學(xué)過程：
(一)引起注意階段;
1、課堂常規(guī)
2、本課的教學(xué)內(nèi)容目標(biāo)及要求
(二)激發(fā)興趣階段;
1、游戲：“喊數(shù)抱團(tuán)”
為了使學(xué)生注意力集中，精神振奮，同時(shí)達(dá)到熱身效果，安排了游戲“喊數(shù)抱團(tuán)”，
2、熟悉球性(4’)
教師先進(jìn)行各種方法練習(xí)和講解，然后學(xué)生自由模仿創(chuàng)新練習(xí)。組織形式為散點(diǎn)。
學(xué)生通過各種練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的球感和對球的興趣，改善手對球的控制和掌握能力，進(jìn)一步熱身，同時(shí)活躍課堂氣氛，為基本部分做充分的準(zhǔn)備。
(三)接受新知識階段;
3、原地兩人一組雙手胸前傳接球(3’)
要求：前臂發(fā)力前伸，手腕急速向外翻轉(zhuǎn)，肩、肘、腕關(guān)節(jié)放松，全身協(xié)調(diào)
4、原地兩人一組運(yùn)球雙手胸前傳接球(2’)
要求：運(yùn)、傳、接運(yùn)用協(xié)調(diào)，且要迅速轉(zhuǎn)換銜接。
3、4的練習(xí)主要為了進(jìn)一步建立雙手胸前傳接球動作概念，掌握傳接球的手法、上下肢協(xié)調(diào)配合，加強(qiáng)運(yùn)球和傳接球的銜接。
5、要求：運(yùn)球和傳球，接球和運(yùn)球要相互銜接好、順，逆方向都要練習(xí)。目的是利用運(yùn)球和傳接球動作有機(jī)緊密銜接，快而連貫，更進(jìn)一步提高傳接球和支配球的能力，使學(xué)生全面發(fā)展身體素質(zhì)和技術(shù)水平。
7、連續(xù)傳接球(接龍)比賽
通過比賽，進(jìn)一步鞏固和提高雙手胸前傳接球技術(shù)，提高傳接球的準(zhǔn)確性、熟練性以及快速傳接的能力。同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致，密切配合的集體主義精神。
(四)全面發(fā)展素質(zhì)階段;
(五)恢復(fù)整理階段;
1、伸展放松操
在教師帶領(lǐng)下學(xué)生通過模仿練習(xí)，促使學(xué)生消除肌肉的疲勞，身心得到恢復(fù)。
2、對本課進(jìn)行小結(jié)，布置收回器材
五、場地器材：
1、場地：籃球場一片;2、籃球41只，球筐4只，
六、預(yù)計(jì)教學(xué)效果：
預(yù)計(jì)平均心率為：130--135次/分，
最高心率為180次/分，出現(xiàn)在三十五分鐘
運(yùn)動密度約為45%，運(yùn)動負(fù)荷為中等。
高中體育生訓(xùn)練申請書篇四
指導(dǎo)思想：
本課以《新課標(biāo)》為依據(jù)，充分體現(xiàn)“健康第一”的教育指導(dǎo)思想，結(jié)合本校和我們學(xué)生的實(shí)際情況，組織安排教學(xué)內(nèi)容。通過籃球運(yùn)動，可以發(fā)展學(xué)生跑、跳、投等基本活動能力，提高靈敏、速度、力量、耐力等身體素質(zhì)和動作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性，同時(shí)還能增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和集體主義精神。
教材分析：
本課教學(xué)內(nèi)容是籃球運(yùn)動中最主要的基本技術(shù)，是全隊(duì)進(jìn)攻的重要手段，起著組織全隊(duì)相互配合得分的重要橋梁作用，是高中籃球教學(xué)重要組成部分，是更好地學(xué)習(xí)各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，跨步接球上籃的好壞直接影響到集體力量的發(fā)揮和戰(zhàn)術(shù)的配合的成功率，所以我們必須高度重視學(xué)習(xí)和掌握這一技術(shù)。本課是高中體育課中學(xué)習(xí)籃球運(yùn)動行進(jìn)間上籃的第二節(jié)課，起著承上啟下的作用，跨步接球上籃技術(shù)的基本方法并不復(fù)雜，但要做到準(zhǔn)確、熟練、多變、快速，同時(shí)要迅速轉(zhuǎn)換銜接其它技術(shù)動作，就比較困難。
學(xué)情分析：
本次課的授課班級是08烹飪4班為男生班，共二十四人。班級學(xué)生運(yùn)動技能雖然有差異，但學(xué)生總體身體素質(zhì)都比較好，組織紀(jì)律性和集體榮譽(yù)感很強(qiáng)，有比較強(qiáng)的思維能力、創(chuàng)造能力。
教學(xué)目標(biāo)的確定：
1、認(rèn)知目標(biāo)：進(jìn)一步建立行進(jìn)間上籃的動作要點(diǎn)結(jié)合跨步接球上籃的動作概念。
2、技能目標(biāo)：鞏固、提高行進(jìn)間上籃的技術(shù)動作，學(xué)習(xí)跨步接球上籃的動作方法，加強(qiáng)對球的控制能力、支配能力，發(fā)展上肢和腰腹力量等身體素質(zhì)。
重、難點(diǎn)確定：
重點(diǎn)：行進(jìn)間跨步接球上籃
難點(diǎn)：行進(jìn)間跨步接球上籃時(shí)上下肢的協(xié)調(diào)配合
教學(xué)策略：
本課的教學(xué)指導(dǎo)思想主要采用教師啟發(fā)指導(dǎo)，學(xué)生反復(fù)練習(xí)的教學(xué)策略，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，運(yùn)用靈活多變的教學(xué)手段，努力達(dá)到身心結(jié)合的教學(xué)目標(biāo)。
全課的組織結(jié)構(gòu)不拘泥于過分的統(tǒng)一規(guī)整，而以輔助練習(xí)與教學(xué)為目標(biāo)，力求合理、緊湊、流暢、新穎。
教學(xué)流程：
（一）開始部分（2’）
1、課堂常規(guī)
2、本課的教學(xué)內(nèi)容目標(biāo)及要求
（二）準(zhǔn)備部分（9’
準(zhǔn)備部分分為兩部分，第一部分為游戲打板接龍，組織形式是分組進(jìn)行比賽，這個(gè)游戲的主要目的是達(dá)到熱身的效果，使學(xué)生明白集體項(xiàng)目需要大家的齊心合力，同時(shí)活躍課堂氣氛；第二部分是球操，這個(gè)安排是為了學(xué)生能更好的做好拉伸韌帶，熟悉球性，為基本部分做充分的準(zhǔn)備。
.（三）基本部分（29’）
1、球性練習(xí)：上下?lián)芮?、全身繞球、跨下八字轉(zhuǎn)球、拋接球
采用了學(xué)生成四列橫隊(duì)看教師示范模仿練習(xí)，同時(shí)教師發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)解決問題，特別是身體的姿勢、手型、手法和球的運(yùn)行要準(zhǔn)確。著重解決手對球的控制力量、方向、掌握。上下肢協(xié)調(diào)配合和眼視前方，同時(shí)給學(xué)生一定的時(shí)間自主創(chuàng)新，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，進(jìn)一步提高控制球和支配球的能力。
2、復(fù)習(xí)行間上籃的動作。由學(xué)生的自主復(fù)習(xí)練習(xí)開始，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)解決。加強(qiáng)學(xué)生對球的控制和支配能力，發(fā)展個(gè)性，培養(yǎng)學(xué)生競爭意識和創(chuàng)新能力，同時(shí)對學(xué)生的表現(xiàn)及時(shí)進(jìn)行鼓勵(lì)表揚(yáng)，為下部分教學(xué)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
3、新授跨步接球上籃。從講解示范動作，到學(xué)生自拋?zhàn)該尶绮浇忧?，到組織傳、跨步接球上籃練習(xí)的過程，使學(xué)生學(xué)習(xí)這個(gè)動作技術(shù)。整個(gè)教學(xué)過程中要及時(shí)發(fā)現(xiàn)和解決問題，采用有效的糾正手段使學(xué)生能快速的掌握這個(gè)技術(shù)動作。
（四）結(jié)束部分（5’）
1、放松游戲
在教師帶領(lǐng)下學(xué)生通過模仿練習(xí)，促使學(xué)生消除肌肉的疲勞，身心得到恢復(fù)。
2、對本課進(jìn)行小結(jié)，布置收回器材。
場地器材：
1、場地：籃球場，2、器材：籃球40個(gè)，球網(wǎng)4個(gè)，
預(yù)計(jì)教學(xué)效果：
預(yù)計(jì)平均心率為：130--135次/分，
最高心率為140次/分，出現(xiàn)在第二十、三十五分鐘。
運(yùn)動密度約為55%,運(yùn)動負(fù)荷為中等稍上。
教學(xué)評價(jià)：
在教學(xué)目標(biāo)的制定過程中，對教材的特、重、難點(diǎn)以及學(xué)生的情況等進(jìn)行了比較透徹的分析，教法與學(xué)法的選擇遵循了教學(xué)原則和學(xué)生心理特點(diǎn)，順利地達(dá)到本課制定的教學(xué)目標(biāo)，學(xué)生能在教師的指導(dǎo)下認(rèn)真參與各項(xiàng)練習(xí)，課堂氣氛活躍，師生情感融洽。在教學(xué)過程中同學(xué)們積極投身與籃球運(yùn)動之中，學(xué)生們不僅在籃球場上得到快樂，更獲得強(qiáng)健的體魄和聰明的才智。
高中體育生訓(xùn)練申請書篇五
為了使他們能夠在三年的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中取得優(yōu)異的成績,并考取自己理想的大學(xué),在教務(wù)處的統(tǒng)一安排下,由專業(yè)課的任課老師制定了具有針對性的體育高考訓(xùn)練計(jì)劃,該項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃涵蓋了從高一到高三的整個(gè)高中訓(xùn)練階段,我們在制定計(jì)劃的同時(shí)盡可能從學(xué)生的角度并結(jié)合安徽省體育高考的特點(diǎn)將計(jì)劃制定的詳細(xì)而具體,希望通過老師們的辛勤努力和同學(xué)們的刻苦訓(xùn)練能夠在三年后取得巨大收獲,體育水平能夠更上一層樓!
具體的訓(xùn)練計(jì)劃：
安排體育班的學(xué)生每周進(jìn)行三次專業(yè)訓(xùn)練課,每次兩節(jié)課（時(shí)間大約為90分鐘）.具體的上課時(shí)間建議教務(wù)處安排在每周一、三、五的下午最后兩節(jié)課。并且同時(shí)安排兩名教師上課，這樣便于分組教學(xué)，分項(xiàng)教學(xué)和分層次教學(xué)。另外要求學(xué)校添置一些訓(xùn)練所必需的器材，這些包括杠鈴、啞鈴、跨欄架、鉛球等。整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃分為四個(gè)階段，第一階段為基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，也就是學(xué)生處在高一的時(shí)候，訓(xùn)練的內(nèi)容以基本的身體素質(zhì)訓(xùn)練為主（不結(jié)合專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練），包括彈跳力、一般耐力、柔韌性練習(xí)、上肢、腹肌、背力量練習(xí)、靈敏性練習(xí)、絕對速度練習(xí)。
1、提高專項(xiàng)技術(shù),掌握專項(xiàng)比賽戰(zhàn)術(shù)
2、培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和獨(dú)立比賽能力
3、提高指導(dǎo)專項(xiàng)訓(xùn)練的能力
4、學(xué)習(xí)掌握副項(xiàng)正確的基本技術(shù)，第四階段為調(diào)整和鞏固階段，也就是高考體育加試的前兩個(gè)月，該階段要加強(qiáng)大強(qiáng)度的練習(xí)，適當(dāng)減少量和次數(shù)。
第一階段的訓(xùn)練計(jì)劃：
一、彈跳力：立定跳遠(yuǎn)、兔跳、蛙跳、多級跳遠(yuǎn)、跳遠(yuǎn)騰空步、臺階上下跳、跑臺階、原地縱跳練習(xí)。
二、一般耐力：20――30分鐘慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑等
三、柔韌性練習(xí)：(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、縱橫等練習(xí)。(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。（4）站立體前屈、俯臥臂伸、正側(cè)踢腿、交叉步、懸垂等。
四、上肢、腹肌、背力量練習(xí)：俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。
五、靈敏性練習(xí)：穿梭跑、轉(zhuǎn)身跑、后退跑、側(cè)身跑、閃身跑、看信號跑等各種快速反應(yīng)練習(xí)。
六、絕對速度練習(xí)：30――50米最大強(qiáng)度底跑、復(fù)跑、上下坡跑、順風(fēng)跑、阻力跑、加速跑等循環(huán)練習(xí)法每周3－4次每次5－6項(xiàng)。嚴(yán)格控制時(shí)間、次數(shù)。一般4－6次為一組，做5－6組。每組結(jié)束后穿插幾個(gè)20－30米底加速跑。
注意事項(xiàng)：初期以掌握技術(shù)和力量為主。循序漸進(jìn)合理安排負(fù)荷量、強(qiáng)度。防止中過渡疲勞和運(yùn)動損傷。800米以上跑以提高機(jī)體有養(yǎng)工作底能力和機(jī)體對運(yùn)動項(xiàng)目底適應(yīng)能力。心率控制在每分鐘150－160次。
第二階段的訓(xùn)練計(jì)劃：
高二的第一學(xué)期針對安徽省高考體育設(shè)置的項(xiàng)目，在基本身體素質(zhì)訓(xùn)練的同時(shí)安排專項(xiàng)技術(shù)動作的教學(xué)，具體內(nèi)容有：
100米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、沖刺跑。此外還包括跑步的步伐、頻率、擺臂動作、呼吸等。
800米：體能的分配、彎道跑、腳下的步伐、起跑后的搶道和超越等。
鉛球：原地側(cè)向推鉛球的技術(shù)要領(lǐng)（握、持球，基本姿勢，預(yù)擺，最后用力出手，出手后的緩沖和落地）。
立定三級跳遠(yuǎn)：起跳、預(yù)擺、騰空、落地以及每一跳的技術(shù)要點(diǎn)。
高二的第二學(xué)期：
一、100米：
1、最大強(qiáng)度底反復(fù)跑30―50米。
2、接近最大強(qiáng)度的反復(fù)跑80―150米。
3、最大強(qiáng)度的順風(fēng)跑、下坡跑20―60米。
4、接近最大強(qiáng)度的接力跑60―90米。
練習(xí)要求：100米屬于極限運(yùn)動，一次課總的快速跑量，不能超過800米－1000米。并且要安排在調(diào)整后恢復(fù)的第一次課中，每次的第一項(xiàng)。切記在疲勞狀態(tài)下速度。
二、800米：
1、200－400米段落跑，2―3組。每組3次。
2、500—600米段落
跑，3―4組每組1－2次。
3、800―600―400―200米間歇跑，1－2次1－2組。練習(xí)要求：這個(gè)階段強(qiáng)度要比一般耐力強(qiáng)度大，心率可在180次以上，間歇時(shí)間以心率降低到每分鐘140次左右為好。同時(shí)安排1―2次長距離的越野跑。
三、鉛球：
1、臥推杠鈴。
2、杠鈴斜板推。
3、站立水平推杠鈴。
4、負(fù)重屈肘。
5、指臥撐等。
練習(xí)要求：練習(xí)的強(qiáng)度比較大，注意運(yùn)動中受傷，安全第一，另外要做好放松的練習(xí)。
四、立定三級跳遠(yuǎn)：
1、深蹲跳。
2、負(fù)重深蹲。
3、負(fù)重半蹲跳。
4、負(fù)重弓箭步走。
5、行進(jìn)間單腳跳。
個(gè)月用最大負(fù)荷的45%－75%作為負(fù)荷量。每個(gè)課做10―13次，每次5―7組。
第三階段的訓(xùn)練計(jì)劃：
速度練習(xí)：
1、原地高抬腿的擺臂練習(xí)。
3、110米的快速跑練習(xí)。
4、半高抬跑40米練習(xí)。
5、前傾高抬腿跑30米練習(xí)。
6、后踢腿
跑40米練習(xí)。
8、200米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑練習(xí)4—8組，組合跑方案：（300米+200米+150米）。耐力練習(xí)：
1、定時(shí)跑：6分鐘、12分鐘跑練習(xí)。
2、定距跑：400米、600米、800米、1500米跑練習(xí)。
3、1000米—3000米變速跑（直道快速跑，彎道慢跑）。
4、越野跑、負(fù)重跑（綁沙袋跑）練習(xí)。
5、600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑4—8組，組合跑方案：（600米+400米+200米）。
彈跳力練習(xí)：
1、臺階跳。
2、立定多級跳（三級、五級、七級、九級、十一級）。
3、原地縱跳。
4、助跑起跳摸高練習(xí)。
5、單腳跳練習(xí)。6蛙跳練習(xí)。
力量練習(xí)：
1、俯臥撐、指臥撐練習(xí)。
2、仰臥起坐。
3、懸垂舉腿。
4、高翻杠鈴
5、杠鈴深蹲
16、負(fù)杠鈴交換跳（每組間加快速高抬腿跑20次接快跑20米）
7、大腿后肌群抗阻力練習(xí)。
第四階段的訓(xùn)練計(jì)劃：
高考體育加試一般在4月底，最后兩個(gè)月的目的和重點(diǎn)是調(diào)整和鞏固，要加強(qiáng)大強(qiáng)度的練習(xí)。適當(dāng)減少量和次數(shù)，以每周2――3次為佳。其他的課外訓(xùn)練取消（比如晨練、周末訓(xùn)練），只安排較短的技術(shù)練習(xí)和柔韌練習(xí)，使學(xué)生機(jī)體不在過渡疲勞的情況下，下午進(jìn)行1－2個(gè)小時(shí)的練習(xí)。另外要求學(xué)生盡量避免從事劇烈的體育活動，以防止運(yùn)動受傷導(dǎo)致無法參加高考，最好不要去打籃球，踢足球。
頂
高中體育生訓(xùn)練申請書篇六
我叫xxx，xx年出生于山東省濟(jì)寧市。是xx大學(xué)信電學(xué)院08級電氣02班的學(xué)生，也是學(xué)?；@球隊(duì)的一員，在過去的兩年半的大學(xué)生活里，我刻苦訓(xùn)練，踏實(shí)做事，樂于助人。贏得了老師和同學(xué)的一致好評。
“更高，更快，更強(qiáng)”一直以來就是人類不斷追求的夢想，也正是這夢想激勵(lì)著一代又一代年輕人積極向上，砥礪自強(qiáng)。風(fēng)雨不阻凌云志，會當(dāng)磨劍展鋒芒。我懷揣夢想，在體育的道路上昂然前行。
成功需要一種積極的心態(tài)。進(jìn)入大學(xué)后我黨支部遞交了入黨申請，我始終堅(jiān)持認(rèn)真學(xué)習(xí)國家政策，掌握時(shí)事動態(tài)，擁護(hù)中國共產(chǎn)黨的領(lǐng)導(dǎo)；積極參加校系組織的各項(xiàng)活動，在思想上、政治上、行動上積極向黨組織靠攏，思想品德端正、崇尚科學(xué)、自覺遵守各種法律法規(guī)，遵守學(xué)院、系部的各項(xiàng)規(guī)章制度，處處為同學(xué)著想，在各方面起到了模范帶頭作用，具有強(qiáng)烈的社會責(zé)任感和事業(yè)心。
我從小就喜愛體育運(yùn)動，它是我生活不可缺少的一部分。體育鍛煉時(shí)的艱辛和收獲時(shí)的喜悅我都愿意嘗試。體育課上我刻苦鍛煉，認(rèn)真、負(fù)責(zé)管理好班里同學(xué)的紀(jì)律。每年我的體育成績都達(dá)到優(yōu)秀。平時(shí)，我合理安排時(shí)間，在不影響學(xué)習(xí)的情況下接受了老師讓我參加校籃球隊(duì)的建議。隨之我在高二進(jìn)入了學(xué)?；@球隊(duì)，心情非常激動，因?yàn)槲覠釔刍@球，熱愛運(yùn)動，但是隨隊(duì)的訓(xùn)練和平時(shí)的玩耍時(shí)有區(qū)別的.，隨之我開始了長期而艱苦的訓(xùn)練。開始對這種強(qiáng)度和力度是很難適應(yīng)的，但是經(jīng)過我的堅(jiān)持不懈慢慢使我愛上了這種感覺。我的水平也有了質(zhì)的飛躍。在隨后的兩年高中生活里，我終于嘗到了甜頭。我校在山東省傳統(tǒng)?；@球比賽中取得了8強(qiáng)的優(yōu)異成績。作為我的第一次比賽能取得這樣的成績很是興奮和激動。我的表現(xiàn)也被教練和隊(duì)友所認(rèn)可。由于長時(shí)間的勞累和高強(qiáng)度的訓(xùn)練也會帶給我身體上的困擾，傷病不時(shí)會出現(xiàn)，雖然傷病好了以后，留下的傷患也困擾著我前進(jìn)的腳步。也許是因?yàn)轶w育運(yùn)動磨練了我的意志，汗水和傷痛不能讓堅(jiān)強(qiáng)的我放棄，最終憑借頑強(qiáng)和永不言敗的斗志終于使我熬過了最難過的日子。終于我考上了理想的大學(xué)―河北工程大學(xué)。
因?yàn)橹篮颖惫こ檀髮W(xué)籃球的實(shí)力，所以我一直以此為我的奮斗的目標(biāo)，進(jìn)入大學(xué)后訓(xùn)練更是艱苦，訓(xùn)練強(qiáng)度是一個(gè)提升，還有對你意志力的考驗(yàn)，因?yàn)楸е活w不服輸?shù)男?，使我斗志滿滿，雖然仍會有傷病困擾，但是此時(shí)的傷病已不能打倒我，再加上看著隊(duì)友們不懈的努力和對我無限的鼓勵(lì)讓我挺起腰桿勇敢去面對一切艱難困苦。終于經(jīng)過兩年的努力在第13屆cuba我校闖進(jìn)全國8強(qiáng)也讓所有人付出的努力沒有白費(fèi)。
輝煌，因?yàn)檫@種拼到最后的信念，雖未讓我成為所向披靡的超人，但成為了一個(gè)令人尊敬的對手?；@球，是五個(gè)人的運(yùn)動，而團(tuán)結(jié)是勝利的源泉。我懂得，何時(shí)首當(dāng)其沖，調(diào)動全隊(duì)的士氣；我懂得，如何無私的傳球配合，幫助隊(duì)友完成完美一擊；我懂得，籃球的真諦――無兄弟，不籃球。體育讓我成長，讓我學(xué)會堅(jiān)強(qiáng)；體育給我毅力，讓我學(xué)會堅(jiān)忍；體育讓我學(xué)會合作，團(tuán)結(jié)就是力量；體育讓我觸及夢想，振翅翱翔。
然而事情不是想象中那樣一帆風(fēng)順，在第14屆cuba的比賽中，我們以小組賽頭名的名次晉級淘汰賽，淘汰賽是殘酷的，面對主場作戰(zhàn)的山東農(nóng)大我們輸了，我們被16強(qiáng)拒之門外，雖然傷心、難過，但我們不會氣餒。相信下次會打出更好的水平?！皧^斗過不論成敗，我心泰然處之；拼搏過不論進(jìn)退，我自昂首向前。努力交織光輝歲月，自信匯成七彩人生?！边@是我的生活信念。
我相信在今后的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)中，我會一如既往地保持并加強(qiáng)現(xiàn)有的能力，一切從實(shí)際出發(fā)，不好高騖遠(yuǎn)，腳踏實(shí)地的走好每一步路。因?yàn)槲覉?jiān)信“細(xì)節(jié)決定成敗”。我會把大事做小，小事做細(xì)，訓(xùn)練和學(xué)習(xí)打造雙贏。相信在今后的生活中我會用新的思想武裝自己，使自己得到進(jìn)一步的提升。
雖然我沒有積累很多的碩果，但困難壓不倒堅(jiān)毅。困難決不是贏得憐憫的借口，更不會成為自卑的原因。面對困境，挺直腰桿，一切便迎刃而解。堅(jiān)定地邁出腳步前面的路才可能更寬，敢于做夢，夢想才有實(shí)現(xiàn)的可能。
在河北工程大學(xué)的兩年半一晃已經(jīng)過去，努力付出過，也收獲了很多。我要感謝很多人――親人、老師、同學(xué)、朋友。沒有他們，我不會在各方面都有不錯(cuò)的表現(xiàn)。“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”。我知道在人生的道路上我才剛剛起步，在今后的人生旅途中我將繼續(xù)以“貧困不翼、自強(qiáng)不息”為人生信條，在剩下的大學(xué)生活中不斷地挑戰(zhàn)自我、超越自我、完善自我，用自己辛勤的汗水譜寫輝煌的未來。
xxx
20xx年xx月xx日
高中體育生訓(xùn)練申請書篇七
教練：
一、計(jì)劃目標(biāo)
1、全面發(fā)展運(yùn)動員身體素質(zhì)，掌握正確的運(yùn)動技術(shù)，能合理的應(yīng)用技術(shù)技能，在省市比賽中取得好的運(yùn)動成績。
2、爭取向省市輸送體育優(yōu)秀運(yùn)動員。
3、調(diào)整運(yùn)動隊(duì)伍，做好選材工作，在學(xué)生中找好體育苗子，加強(qiáng)隊(duì)伍的訓(xùn)練管理及思想品德教育。
4、培養(yǎng)隊(duì)員頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。
二、訓(xùn)練計(jì)劃
1、訓(xùn)練目標(biāo)：
（1）、發(fā)展體能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高運(yùn)動成績；
（2）、通過訓(xùn)練提高隊(duì)員基本運(yùn)動技術(shù)、技能，鍛煉過硬的心理素質(zhì)。
2、訓(xùn)練重點(diǎn)：
重點(diǎn)抓住短跑、中長跑、投擲項(xiàng)目的技術(shù)訓(xùn)練，身體素質(zhì)訓(xùn)練。
3、訓(xùn)練學(xué)校：嵊泗中學(xué)
4、訓(xùn)練時(shí)間：
2013年3月至2014年2月，每周二次，每次訓(xùn)練在下午第三節(jié)課后，時(shí)間為90分鐘；暑假訓(xùn)練40天，寒假訓(xùn)練10天。
5、具體訓(xùn)練計(jì)劃：
（一）、調(diào)整階段（春季）
1、主要任務(wù)是調(diào)整隊(duì)伍，挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運(yùn)動員的力量、柔韌性、彈跳等等素質(zhì)。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過大，但運(yùn)動量要大。加強(qiáng)對隊(duì)伍的日常訓(xùn)練的管理。
要求：
1、隊(duì)員準(zhǔn)時(shí)出席訓(xùn)練，訓(xùn)練要認(rèn)真刻苦：
2、隊(duì)員之間要互相幫助，之間要有競爭的意識，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校爭榮譽(yù)的思想品質(zhì)。
調(diào)整階段 : 第1-2周： 身體素質(zhì)訓(xùn)練；長距離跑；力量訓(xùn)練（輕量）；柔韌性訓(xùn)練；速度訓(xùn)練。
（二）、強(qiáng)化訓(xùn)練階段
作為專項(xiàng)的準(zhǔn)備階段，以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)，提高專項(xiàng)性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動負(fù)荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。定期檢測隊(duì)員的運(yùn)動成績，從而提高運(yùn)動能力。
要求：
1、隊(duì)員掌握從事項(xiàng)目的運(yùn)動技術(shù)和技能；
2、隊(duì)員運(yùn)動后要進(jìn)行積極的放松練習(xí)，增強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充；
3、防止運(yùn)動傷害的發(fā)生，提高自我保護(hù)意識。
強(qiáng)化階段：
短距離跑間歇跑；速度力量訓(xùn)練；耐力訓(xùn)練；專項(xiàng)訓(xùn)練；力量訓(xùn)練。
（三）比賽期(保持、調(diào)整階段)調(diào)整出良好的競技狀態(tài)，并通過訓(xùn)練，使之保持下去。在這一時(shí)期要想實(shí)現(xiàn)預(yù)期成果的條件，是逐漸增大訓(xùn)強(qiáng)度、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時(shí)期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。加強(qiáng)競賽心理訓(xùn)練，就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競技能力，因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩(wěn)定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強(qiáng)烈的自信和求勝欲望，無論遇到什么困難都不氣餒。
2013年3月15日
高中體育生訓(xùn)練申請書篇八
堅(jiān)持以“健康第一”為指導(dǎo)思想，響應(yīng)中央7號文件精神，以新課程標(biāo)準(zhǔn)為教學(xué)原則，以學(xué)生的身心發(fā)展為中心，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)能力的綜合發(fā)展，激發(fā)學(xué)生對體育運(yùn)動的興趣，體現(xiàn)學(xué)生的主體地位與主動參與的活動意識，培養(yǎng)他們的想象力、創(chuàng)造力和表現(xiàn)力。讓學(xué)生在輕松、愉悅的情境教學(xué)中，體驗(yàn)成功，享受體育運(yùn)動帶來的快樂，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉身體的良好習(xí)慣。
二、教材分析
水平四耐力跑是中學(xué)階段教材的重要內(nèi)容，占有相當(dāng)?shù)谋壤虒W(xué)中也占有十分重要的地位。九年級安排耐力跑練習(xí)，它是以學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)為依據(jù)的`，這個(gè)時(shí)期骨骼彈性好，關(guān)節(jié)活動范圍大，神經(jīng)靈活性高、反應(yīng)快，容易接受、學(xué)會新的動作。因此，九年級階段是培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)、刻苦耐勞的作風(fēng)，培養(yǎng)果敢、自信的心理品質(zhì)的較好時(shí)期。
三、學(xué)生分析
水平四的學(xué)生正處在生長發(fā)育高峰期，朝氣蓬勃、富于想象，有很強(qiáng)的求知欲和表現(xiàn)欲，組織紀(jì)律性和學(xué)習(xí)積極性高。而學(xué)生作為個(gè)體，又具有其獨(dú)立性，要進(jìn)一步培養(yǎng)其耐受挫折的能力，所以，在教學(xué)中給學(xué)生一個(gè)充分展示自己想象力、模仿力等能力的舞臺，發(fā)揮學(xué)生的主動性。通過競爭比賽，激發(fā)學(xué)生追求成功，敢于嘗試冒險(xiǎn)、挑戰(zhàn)，靠努力和奮斗贏得勝利，超越自我的心理傾向。也可使學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力得到宣泄，心情愉悅，以樂觀積極的態(tài)度去面對困難和挫折。
四、單元教學(xué)目標(biāo)
1、運(yùn)動參與：引起興趣，激發(fā)學(xué)生參與跳躍練習(xí)的積極性、主動性。
2、運(yùn)動技能：掌握耐力跑的技能，懂得將耐力跑的技能運(yùn)用到生活中，在使用中提高對耐力跑的再認(rèn)識。
3、身體健康：在各種耐力跑的練習(xí)中，提高機(jī)體的有氧能力和心血管系統(tǒng)的功能以及耐力素質(zhì)。
4、心理健康：養(yǎng)成堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)、刻苦耐勞的作風(fēng)，培養(yǎng)果敢、自信的心理品質(zhì)。
5、適應(yīng)：懂得與同伴合作、幫助、配合，形成團(tuán)隊(duì)意識。
五、重點(diǎn)與難點(diǎn)
1、重點(diǎn)：合理的安排運(yùn)動負(fù)荷，在長距離跑中保持勻速運(yùn)動狀態(tài)。
2、難點(diǎn)：合理分配體力。
六、單元教學(xué)計(jì)劃
課序
教學(xué)內(nèi)容
教學(xué)目標(biāo)
教學(xué)重難點(diǎn)
1
1、圖形跑
2、障礙跑
1、預(yù)計(jì)本課將有90％的學(xué)生能較好的掌握所學(xué)耐力跑的基本動作和正確的呼吸方法，啟發(fā)、引導(dǎo)學(xué)生小組合作的圖形跑及逃生急救跑。
2、通過練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生的柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)正確體態(tài)和良好的氣質(zhì)風(fēng)度，提高耐力跑的能力。
3、學(xué)生樂于學(xué)習(xí)，情緒高漲，團(tuán)結(jié)協(xié)作，勇于創(chuàng)新，大膽展示，課堂氣氛好。
重點(diǎn)：掌握跑的技術(shù)與發(fā)展耐力相結(jié)合。
難點(diǎn)：節(jié)奏感。
2
1、花樣跑
2、百米定向跑
1、認(rèn)知目標(biāo)：進(jìn)一步改進(jìn)途中跑的動作，掌握變速跑中步頻、步速的變化
2、技能目標(biāo)：提高學(xué)生耐力素質(zhì)，改善心肺功能水平
3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈、刻苦鍛煉的良好意志品質(zhì)
重點(diǎn)：發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)。
難點(diǎn)：“極點(diǎn)”的克服及控制跑的節(jié)奏。
3
1、變速跑
2、校園定向越野跑
1、認(rèn)知目標(biāo)：90%學(xué)習(xí)定向運(yùn)動的野外使用地圖知識，使學(xué)生能夠描述定向跑的基本方法及規(guī)則，讓學(xué)生知道耐久跑的不同形式。
2、技能目標(biāo)：基本掌握定向運(yùn)動技能。
3、發(fā)展目標(biāo)：通過定向運(yùn)動，發(fā)展學(xué)生耐久跑的能力。
4、教育目標(biāo)：讓學(xué)生學(xué)會合作，在合作與交流中體驗(yàn)運(yùn)動的快樂。培養(yǎng)學(xué)生果斷勇敢、不怕困難、勇往直前的拼搏精神和團(tuán)結(jié)互助的集體主義精神。
重點(diǎn)：主動調(diào)節(jié)節(jié)奏和跑速。
難點(diǎn)：學(xué)生意志力的培養(yǎng)。
4
考查：800（女）米
1000（男）米
1、檢查階段練習(xí)效果
2、提高有氧代謝水平
3、培養(yǎng)積極進(jìn)取、勇于戰(zhàn)勝自我、不斷提高的優(yōu)良品質(zhì)。
重點(diǎn)、難點(diǎn)：速度與意志力
安全保障
1、事先了解學(xué)生情況。
2、合理安排運(yùn)動量，不超負(fù)荷運(yùn)動。
3、預(yù)先檢查場地，保證跑的道路安全。
4、每次練習(xí)完后，提醒學(xué)生不要馬上坐下，進(jìn)行走動放松。
評價(jià)
與
方法
1、教師事先公布考核成績對應(yīng)分?jǐn)?shù)供學(xué)生查閱
2、宣布考察要求
3、學(xué)生考核
4、宣布成績并提出要求
高中體育生訓(xùn)練申請書篇九
這次我參加了高中體育的研修，受益非淺。給我今后的工作給予了很大的啟發(fā)與幫助 ,現(xiàn)將收獲總結(jié)如下：
要想實(shí)現(xiàn)高中新課改首先必須轉(zhuǎn)變觀念，如果緊抓舊的觀念不放是不行的，必須堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，培養(yǎng)學(xué)生健康的意識和體魄。在體育課程的教學(xué)中，應(yīng)選擇適合學(xué)生的教學(xué)內(nèi)容，采用有助與學(xué)生健康發(fā)展的教學(xué)方法。因此，高中體育與健康課程將摒棄競技運(yùn)動的教學(xué)觀念，淡化競技化的教學(xué)方法。
高中體育與健康課程重視健康整體觀的確立，力圖通過體育教學(xué)不僅促進(jìn)學(xué)生的身體健康，而且提高學(xué)生心理健康水平和社會適應(yīng)能力，培養(yǎng)學(xué)生健康的意識和體魄，以充分體現(xiàn)體育課程的育人功能。高中體育與健康課程將重視身體練習(xí)活動與健康教育的學(xué)習(xí)相結(jié)合。傳統(tǒng)的體育課程強(qiáng)調(diào)-教師的教，忽視學(xué)生的學(xué)，過分強(qiáng)調(diào)“跟我學(xué)”、“跟我做”、“跟我練”，學(xué)生完全處于一種被動接受的狀態(tài)，無需動腦地進(jìn)行模仿和機(jī)械練習(xí)。
傳統(tǒng)的體育課程比較忽視學(xué)生的心理感受和情感體驗(yàn)，教師主要關(guān)心的是運(yùn)動知識和技能的傳授，至于學(xué)生是否愿意學(xué)，學(xué)生學(xué)得是否愉快，教師都很少關(guān)心。教師不要過分強(qiáng)調(diào)自己的'作用，應(yīng)給學(xué)生留有盡可能多的自主學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)和合作學(xué)習(xí)的時(shí)間和空間，讓學(xué)生在體育活動中釋放情緒和體驗(yàn)愉快，并獲得跟多的認(rèn)識和理解。十幾年的教學(xué)表明，學(xué)生樣樣學(xué)，樣樣都不精，難與形成運(yùn)動專長和愛好，高中體育與健康課程提倡根據(jù)學(xué)生的興趣和愛好，讓他們有選擇性的學(xué)習(xí)一項(xiàng)或幾項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目，主要是培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動專長，進(jìn)而形成終身體育意識和習(xí)慣，才會將體育活動作為生活中不可缺的重要組成部分。
新課改中提到運(yùn)動興趣，它對學(xué)生學(xué)習(xí)體育具有重要的影響，我們在體育教學(xué)當(dāng)中要高度重視激發(fā)和保持學(xué)生的運(yùn)動興趣，因?yàn)檫@樣對他形成運(yùn)動習(xí)慣，對促進(jìn)學(xué)生積極參與課外活動乃至樹立終身體育的意識和習(xí)慣都是有現(xiàn)實(shí)的和長遠(yuǎn)的影響的。培養(yǎng)對運(yùn)動的情感，這對提高運(yùn)動技能水平都是有積極的作用的。
新課改中運(yùn)動技能的教學(xué)要面向全體學(xué)生，要考慮運(yùn)動技能的教學(xué)主要是為所有的學(xué)生鍛煉身體、培養(yǎng)終身體育鍛煉習(xí)慣服務(wù)的。體育教學(xué)要為學(xué)生的身心健康服務(wù)，如果運(yùn)動技能的教學(xué)不考慮這個(gè)問題，僅僅是就技術(shù)談技術(shù)，僅僅是為技術(shù)而教、為技術(shù)而學(xué)，那么它的作用和價(jià)值是非常有限的。運(yùn)動技能的教學(xué)要為促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展服務(wù)。
同時(shí)在課堂上發(fā)揮老師的主導(dǎo)作用，發(fā)揮學(xué)生的主體地位，并使兩者結(jié)合起來，互相促進(jìn)。：新課改提出“以學(xué)生發(fā)展為中心”的課程理念。在考評上，打破我們體育老師評價(jià)的一統(tǒng)天下，評價(jià)的主體上要多元化，教師評價(jià);學(xué)生自評;學(xué)生他評。新課程理念下，課堂結(jié)構(gòu)要求多種形式并存。相信通過這次學(xué)習(xí),今后的教學(xué)工作我將會做的更精彩。
我作為一名高中體育一線教師，深知目前高中學(xué)生還存在普遍對健康的概念缺乏全面認(rèn)識，甚至片面的認(rèn)為沒有病就是健康，因此對體育和健康教育缺乏學(xué)習(xí)興趣和動力。要進(jìn)一步完善高中體育與健康教育過程，拓寬保健知識、提高高中學(xué)生的健康意識、促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)提高健康水平就對我們一線體育教師提出了新的要求，這也是將健康教育知識滲透在實(shí)踐課中的關(guān)鍵所在：
一、教師要認(rèn)識到提高健康體能的重要性，要積極指導(dǎo)學(xué)生掌握促進(jìn)健康的行為，要創(chuàng)設(shè)一個(gè)有利于健康學(xué)習(xí)的環(huán)境，要客觀地評定健康資源并提出一個(gè)合理的健康教育計(jì)劃。
二、教師要知曉學(xué)生成長和發(fā)展規(guī)律，通過教學(xué)幫助學(xué)生有效地發(fā)展自身的體力、認(rèn)知水平以及社會和情感的需要。
三、教師要善于整合利用課程標(biāo)準(zhǔn)水平目標(biāo)要求的內(nèi)容，結(jié)合體育與健康實(shí)踐課，掌握安全健康的方法，還要善于結(jié)合當(dāng)前發(fā)展形勢，主動攝取外來的知識技能、教學(xué)內(nèi)容開展教學(xué)。
四、教師在體育課上除了體現(xiàn)體育課的健身功能外，還要有效地提高人體的各種自救能力，避免機(jī)械外力的傷害和人體傷害。
體育教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)不是太豐厚，在實(shí)踐中我是從以下兩個(gè)方面來具體實(shí)施將健康教育滲透到體育課堂中的：
一、從實(shí)際出發(fā)靈活地把課堂的健康教育理論課搬到室外上;
要做到這點(diǎn)主要功夫要下在備課上，這就要求壓迫考慮教材的取舍以及教學(xué)資源的開發(fā)，選擇有實(shí)用價(jià)值確實(shí)為目標(biāo)服務(wù)的內(nèi)容。
二、抓住機(jī)會把健康教育滲透到體育教學(xué)課堂中;
要做到這點(diǎn)就要不失時(shí)機(jī)的進(jìn)行健康教育，從課開始部分的安全提示到準(zhǔn)備活動的熱身交代以及結(jié)束部分的放松整理都要進(jìn)行健康知識的滲透。在體育教學(xué)中根據(jù)學(xué)生的健康狀況進(jìn)行分組，適時(shí)進(jìn)行衛(wèi)生教育，逐步樹立起恢復(fù)健康的信心。
總之，在新課程改革下的體育教學(xué)任重道遠(yuǎn)，我將努力提高自己的教學(xué)思想、知識水平、教學(xué)能力、教育理論等方面的修養(yǎng)，將“健康第一”深入民心，將體育鍛煉成為促進(jìn)人們身體健康的習(xí)慣是個(gè)很艱巨的任務(wù)，這就對我們一線的體育教師提出了新要求，在學(xué)習(xí)中不斷創(chuàng)新為將健康知識滲透在實(shí)踐中打堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
高中體育生訓(xùn)練申請書篇十
(20xx-20xx學(xué)年度第一學(xué)期)
這個(gè)年度體育訓(xùn)練隊(duì)小結(jié)，同時(shí)也是取得成績最滿意的一年，我有以下幾點(diǎn)田徑隊(duì)訓(xùn)練總結(jié)：
一、認(rèn)真選拔體育苗子
有些人認(rèn)為：我們只是學(xué)校的業(yè)余訓(xùn)練，又不是運(yùn)動專業(yè)隊(duì)訓(xùn)練，學(xué)生的條件好不好并不重要，關(guān)鍵是能應(yīng)付比賽。我覺得，不論是專業(yè)隊(duì)還是業(yè)余隊(duì)，選苗工作一樣不可忽視。俗語說：“良好的開端，成功的一半”。因此我把選苗的工作看做是訓(xùn)練的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽視了這一點(diǎn)，就會事倍功半。然而，選苗工作，必須不辭勞苦地深入到各班，仔細(xì)觀察每個(gè)學(xué)生的表現(xiàn)，因?yàn)槲覀兯鶕?dān)任的教學(xué)班不一定是本年參加比賽的年齡組，怎么辦?要處理好這個(gè)銜接問題，首先我們幾位體育教師溝通好，其次選苗工作還貫穿在一年四季，無論在操場上課，課外活動等活動場所，處處留意，發(fā)現(xiàn)好苗去問，并作好記錄。通過集訓(xùn)，觀察學(xué)生各人的反應(yīng)、模仿、步型、靈敏、耐力、彈跳等能力表現(xiàn)如何。各年級都有運(yùn)動員，這樣選苗比較完整、準(zhǔn)確，人隊(duì)后隊(duì)伍也較穩(wěn)定，運(yùn)動水平也會提高得更快。
二、自身素質(zhì)的提高
我覺得，作為體育教師，我們對體育課和業(yè)余訓(xùn)練工作的重要性要有足夠的認(rèn)識，必須明確本職工作，樹立起責(zé)任感和事業(yè)心，這樣才能腳踏實(shí)地地進(jìn)行工作，這樣才無愧于我們的事業(yè)和責(zé)任。體育教師還要有吃苦奉獻(xiàn)精神。體育訓(xùn)練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，工作時(shí)間長，體力消耗大，工作辛苦，沒有頑強(qiáng)的吃苦精神和無私奉獻(xiàn)精神是不行的。我們的工作環(huán)境，是“露天作業(yè)”，“夏天一身汗，冬天一身灰”，而且工作量大，除了每天上了3一4節(jié)課外，清早要晨煉，傍晚帶運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練，此外還有各項(xiàng)體育竟賽的訓(xùn)練、組織和實(shí)施等;我們還要不斷充實(shí)自己，積極參預(yù)各種各樣進(jìn)修、培訓(xùn)，不斷接受新的教學(xué)理念，勇于思考敢于創(chuàng)新，提高自身的.素。
三、制定訓(xùn)練計(jì)劃，從嚴(yán)進(jìn)行訓(xùn)練
我認(rèn)為高水平運(yùn)動員的培養(yǎng)，不可能一蹴而就，必須要有長遠(yuǎn)的訓(xùn)練計(jì)劃.不
急于求成，特別是田賽項(xiàng)目，要有多年計(jì)劃也要有近期訓(xùn)練目標(biāo)。計(jì)劃內(nèi)容的安排應(yīng)重視基礎(chǔ)訓(xùn)練和基本運(yùn)動能力培養(yǎng)。先發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)能力和基本運(yùn)動能力，后根據(jù)專項(xiàng)的需要及運(yùn)動員的特點(diǎn)對學(xué)生進(jìn)行全面體質(zhì)訓(xùn)練，進(jìn)而把專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合起來。在訓(xùn)練內(nèi)容上更重點(diǎn)加強(qiáng)基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練和一些基本的運(yùn)動技能，使學(xué)生從小養(yǎng)成正確的、跳、投的姿勢，培養(yǎng)節(jié)奏感，速度等良好感覺。在訓(xùn)練方法上，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，我們采用多次訓(xùn)練法，每周訓(xùn)練四次，每次60分鐘，不管天氣如何都堅(jiān)持訓(xùn)練。我們的指導(dǎo)思想是：先進(jìn)行各項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，特別是加強(qiáng)力量和彈跳訓(xùn)練，一般是上午以基本素質(zhì)為主，下午以專項(xiàng)素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)為主。在技術(shù)訓(xùn)練方面，對某些難以掌握的動作，自己比較肯動腦筋想辦法。
嚴(yán)師出高徒。嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，是提高運(yùn)動技術(shù)水平的好辦法。我認(rèn)為，首先要使學(xué)生明確嚴(yán)格訓(xùn)練的目的，并按基礎(chǔ)和水平，因材施教，更要使學(xué)生懂得完成任務(wù)的重要性和必要性。課后多與學(xué)生談心，聽取學(xué)生反饋的意見。學(xué)生在接受老師的訓(xùn)練時(shí)，總是要注意教師的。因此，體育教師必須從自己的言論、行為、訓(xùn)練表現(xiàn)給學(xué)生一個(gè)好榜樣。嚴(yán)格地說，要建立嚴(yán)格的訓(xùn)練常規(guī)。要求學(xué)生做到的，老師必須首先做到，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。
四、做細(xì)致的思想工作，爭取家長支持。
要帶好學(xué)校田徑隊(duì)，首先要加強(qiáng)對運(yùn)動員的思想教育。例如經(jīng)常講一些我國優(yōu)秀運(yùn)動員是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強(qiáng)拼搏創(chuàng)造好成績?yōu)閲鵂幑獾氖吕?。使學(xué)生從小樹立起認(rèn)真訓(xùn)練，為校爭光的信念。再結(jié)合本隊(duì)的典型例子。
五、成績
進(jìn)行了公路越野賽選出了運(yùn)動苗子;進(jìn)行了跳繩比賽;拔河比賽。
當(dāng)然，單有學(xué)生自己的積極性是不夠的，還要取得家長們的支持。父母非常疼愛孩子。少數(shù)家長仍有顧慮，一則怕參加訓(xùn)練后影響學(xué)習(xí)成績，二則心疼孩子，怕累壞了，練壞了。我們也常碰到這個(gè)問題。遇到家長怕耽誤學(xué)生學(xué)習(xí)成績，不同意學(xué)生參加訓(xùn)練，我們會采用聊天的方式去動員家長，和家長接觸時(shí)間長了以后，家長很受感到，就同意這位同學(xué)繼續(xù)訓(xùn)練。從而有效地保證了學(xué)生訓(xùn)練的出勤率。
高中體育生訓(xùn)練申請書篇十一
作為一個(gè)高中生，我花了四年時(shí)間參與了各種體育訓(xùn)練。這些訓(xùn)練讓我學(xué)到了很多，不僅讓我變得更強(qiáng)壯，更健康，還讓我學(xué)會了如何面對挑戰(zhàn)，如何與隊(duì)友合作。通過這段時(shí)間的體育訓(xùn)練，我懂得了身體的重要性，也感受到了運(yùn)動的快樂和樂趣。同時(shí)，這段經(jīng)歷也給了我很多感悟，讓我對人生有了更深刻的理解。以下是我在高中的體育訓(xùn)練中得到的心得體會與感悟。
首先，體育訓(xùn)練讓我明白了身體的重要性。在高中，我參與了足球、籃球和田徑等多種體育項(xiàng)目的訓(xùn)練。通過堅(jiān)持每天鍛煉，我發(fā)現(xiàn)身體狀態(tài)變得更好了。我不再容易感到疲倦，精力充沛。此外，我還變得更加靈活和敏捷。這些變化讓我明白了身體對于生活和學(xué)習(xí)的重要性。只有擁有一個(gè)強(qiáng)健的身體，我才能更好地投入到學(xué)習(xí)中去，更好地面對生活中的種種困難。
其次，體育訓(xùn)練讓我感受到了運(yùn)動的快樂和樂趣。訓(xùn)練雖然艱苦，但是每個(gè)訓(xùn)練結(jié)束后的滿足感是無法言喻的。在足球比賽中射入一球，看到隊(duì)友們興奮地圍攏過來，那種喜悅和驕傲是無與倫比的。在籃球比賽中完成一次完美的傳球，看到隊(duì)友輕松上籃得分，那種合作和默契讓我感到無比的滿足。在田徑比賽中以自己的最好成績站在領(lǐng)獎臺上，那種自豪和榮耀是無法用言語表達(dá)的。這些快樂和樂趣讓我深深地愛上了體育運(yùn)動，也激發(fā)了我不斷努力提高自己的動力。
再次，體育訓(xùn)練讓我學(xué)會了面對挑戰(zhàn)。在訓(xùn)練中，有時(shí)候會遇到困難和挫折。比如，在一次足球比賽中，我犯了一個(gè)非常低級的失誤導(dǎo)致球隊(duì)丟失了一個(gè)進(jìn)球機(jī)會，這讓我非常自責(zé)和沮喪。然而，教練和隊(duì)友們沒有責(zé)備我，而是鼓勵(lì)我不要放棄，要繼續(xù)努力。這讓我感受到團(tuán)隊(duì)的溫暖和支持，也讓我明白了失敗只是暫時(shí)的，只要努力，下一次一定會做得更好。從那以后，我更加勇敢地面對挑戰(zhàn)，不再畏懼失敗，而是將失敗當(dāng)作一種學(xué)習(xí)和成長的機(jī)會。
最后，體育訓(xùn)練給了我對人生的深入思考。體育訓(xùn)練中的付出與回報(bào)在某種程度上反映了人生的真諦。我們付出了汗水和努力，才能收獲成績和喜悅。這讓我明白了成功需要付出努力，而且成功不僅僅是金錢和名利，更多的是對自己的認(rèn)可和滿足。同時(shí)，體育訓(xùn)練也教會了我與他人合作，團(tuán)隊(duì)合作的重要性。每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和特長，只有團(tuán)隊(duì)協(xié)作才能達(dá)到最佳效果。這讓我深刻地認(rèn)識到合作和團(tuán)隊(duì)精神的重要性，在以后的生活中也將繼續(xù)發(fā)揚(yáng)這種精神。
綜上所述，在高中的體育訓(xùn)練中，我學(xué)到了很多東西。這些訓(xùn)練不僅讓我變得更強(qiáng)壯、更健康，還讓我學(xué)會了面對挑戰(zhàn)、與人合作。體育訓(xùn)練讓我意識到了身體的重要性，讓我感受到了運(yùn)動的快樂和樂趣。這些訓(xùn)練也給了我對人生的思考，讓我更加堅(jiān)定地追求成功和合作。我相信，在未來的學(xué)習(xí)和生活中，我會將體育訓(xùn)練中學(xué)到的這些心得體會與感悟運(yùn)用到實(shí)際中，不斷提高自己，迎接更多的挑戰(zhàn)。
高中體育生訓(xùn)練申請書篇十二
中職學(xué)校在體育課方面貫徹素質(zhì)教育是整個(gè)體育課程的一個(gè)主要環(huán)節(jié)，體育籃球的訓(xùn)練可以說能夠更好地培養(yǎng)學(xué)生的籃球精神，也能夠更好地培養(yǎng)學(xué)生在以后的生活中建立一個(gè)良好互助合作的關(guān)系，對于以后人際關(guān)系交往方面具有一定的幫助。而當(dāng)前的素質(zhì)教育和體育精神更是有著千絲萬縷的聯(lián)系，沒有好的體育素質(zhì)，這樣的人才是不完美的。因此，教師在體育課程之中，應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生技能訓(xùn)練的同時(shí)，讓學(xué)生知道，籃球不僅是技術(shù)與力量的角逐，更是激情與精神的彰顯，讓中職學(xué)生感受到籃球的魅力。
一、加強(qiáng)中職體育籃球訓(xùn)練有助于形成體育精神，進(jìn)而更好地塑造自我
在很多高職院校中，在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的時(shí)候只是注重訓(xùn)練學(xué)生的體育技能，這樣讓學(xué)生感覺不到體育之中的神奇與興趣，對于學(xué)生的訓(xùn)練經(jīng)常是疲勞作業(yè)，達(dá)不到預(yù)想的訓(xùn)練結(jié)果。其實(shí)追根究底就是因?yàn)橛?xùn)練的時(shí)候忽略了學(xué)生的`主體地位，只是為了完成教學(xué)目標(biāo)進(jìn)行籃球訓(xùn)練，應(yīng)該注意培養(yǎng)中職院校學(xué)生的體育精神。因?yàn)榫袷蔷瑁且粋€(gè)人動力的主要原因，更是調(diào)動起人的主觀能動性的關(guān)鍵因素。
這種體育方面的精神一般都表現(xiàn)在現(xiàn)實(shí)體育的運(yùn)動之中，它是學(xué)生個(gè)人道德品質(zhì)方面以及人格魅力和精神風(fēng)貌的綜合體，一般籃球競賽能讓學(xué)生互相之間懂得尊重，能夠更好地去團(tuán)結(jié)以及尊重友愛周圍人群，培養(yǎng)一個(gè)正直向上的結(jié)合體，對于學(xué)生的身體素質(zhì)來說更是一種培養(yǎng)以及塑造，通過相關(guān)的訓(xùn)練能夠讓學(xué)生從心理上矯正自己向上的心態(tài)，直面生活中的挫折。體育籃球訓(xùn)練貴在訓(xùn)練這種籃球精神，它是一個(gè)運(yùn)動員素質(zhì)方面衡量的重要標(biāo)準(zhǔn)，也是中職學(xué)生素質(zhì)的表現(xiàn)。
精神是人素質(zhì)的核心部分，加強(qiáng)中職院校學(xué)生體育籃球方面的訓(xùn)練，能夠更好地培養(yǎng)學(xué)生積極向上的精神。通過體育籃球的訓(xùn)練，能夠鍛煉學(xué)生的意志力，對于勇氣有一定的激發(fā)作用，能夠喚起學(xué)生隱藏在心底的激情火花，進(jìn)而更好地發(fā)展自我，教師要認(rèn)清這個(gè)現(xiàn)狀，進(jìn)行策略的優(yōu)化教學(xué)。
二、教師應(yīng)該立足現(xiàn)狀，優(yōu)化教學(xué)模式，加強(qiáng)中職院校體育籃球的訓(xùn)練途徑
教師和學(xué)生是整個(gè)體育籃球訓(xùn)練的主體部分。教師在堅(jiān)持自己主體目標(biāo)的同時(shí)也要懂得尊重學(xué)生的主體身份，應(yīng)該把握好中職體育籃球的教學(xué)目標(biāo)，在籃球課程之中把理論和實(shí)踐操練進(jìn)行有機(jī)地結(jié)合，讓學(xué)生把理論完好地應(yīng)用到實(shí)戰(zhàn)之中，正確引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成一個(gè)好的體育習(xí)慣，懂得“健康第一”的思想理念，幫助學(xué)生樹立一個(gè)正確的運(yùn)動取向，讓學(xué)生通過籃球的訓(xùn)練懂得合作的重要性，在以后的學(xué)習(xí)中能夠一定程度上幫助學(xué)生懂得協(xié)作學(xué)習(xí)的模式，在訓(xùn)練課中，教師可以多一些實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，讓學(xué)生去感受合作的勝利以及喜悅。
在體育籃球訓(xùn)練之中，有些沒有參加訓(xùn)練的學(xué)生可能沒有那么多的興趣以及激情，這就需要教師適當(dāng)?shù)亟o學(xué)生講述一些體育人物的事跡，比如說姚明、易建聯(lián)、王治郅以及孫悅這樣的人物，他們?yōu)閲龉?，給學(xué)生樹立偶像的觀念，讓學(xué)生去了解籃球，進(jìn)而增進(jìn)與籃球之間的感情，因?yàn)榛ㄙM(fèi)時(shí)間所以會更加喜愛，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生籃球情感，增進(jìn)籃球訓(xùn)練。
綜上所述，我們知道，關(guān)于籃球的訓(xùn)練一定要講求正確的策略以及合理的方法，體育運(yùn)動本就是雙方互相合作、互相促進(jìn)的一種運(yùn)動模式。教師在進(jìn)行相關(guān)指導(dǎo)的同時(shí)一定要加強(qiáng)師生之間關(guān)系以及默契度的培養(yǎng)，因?yàn)檫@對于體育精神的塑造具有一定的積極作用，對于學(xué)生理解教師所教所講內(nèi)容更是有促進(jìn)作用。尊重學(xué)生主體地位的同時(shí)發(fā)揮好教師主體的引導(dǎo)作用，加強(qiáng)學(xué)生體育籃球技能訓(xùn)練的同時(shí)，也是等于加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，對于以后培養(yǎng)綜合性人才具有一定的積極作用。
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（作者單位甘肅省高臺縣職業(yè)中專）
高中體育生訓(xùn)練申請書篇十三
經(jīng)過這十幾天的學(xué)習(xí)，讓我對高中體育教學(xué)訓(xùn)練這一概念有了基本的了解，對高中教學(xué)、訓(xùn)練這兩塊有一個(gè)新的認(rèn)識。教學(xué)和訓(xùn)練在高中體育這一學(xué)科所占的比例是相當(dāng)大的。一個(gè)學(xué)校體育發(fā)展如何，完全是靠體育教學(xué)和體育訓(xùn)練這兩者相結(jié)合。當(dāng)一個(gè)學(xué)校體育有了很好的教學(xué)，有了很好的訓(xùn)練，那么這所學(xué)校的體育相關(guān)方面會開展的相當(dāng)順利，在各級比賽中肯定是能取得一個(gè)好成績的。
這幾天在徐志明老師工作室里面學(xué)習(xí)了很多我們書本上學(xué)習(xí)不到的知識。還記得有一個(gè)叫楊帥平老師曾經(jīng)發(fā)表過一篇名叫“怎樣帶好高考體育訓(xùn)練的文章”。仔細(xì)研究過這篇文章，我個(gè)人認(rèn)為以下幾個(gè)觀點(diǎn)是寫的非常好的。
首先;楊老師從體育高考生的現(xiàn)狀出發(fā)描繪出了當(dāng)前體育高考生的基本情況。體育考生的生源一部分是喜歡運(yùn)動而報(bào)名的，而另一部分是因?yàn)槲幕频某煽儾焕硐?，從而轉(zhuǎn)報(bào)體育專業(yè)的，想在體育專業(yè)上搏一把。而這些學(xué)生基本上沒有經(jīng)過專業(yè)、系統(tǒng)的訓(xùn)練在考試中就難以考出好的成績。
其次：吃從學(xué)生中個(gè)體訓(xùn)練差異方面對整個(gè)訓(xùn)練進(jìn)行有效的管理和設(shè)置。他指出考生間的個(gè)體差異是訓(xùn)練中的難點(diǎn)之一，絕大多數(shù)考生客觀上存在著不同程度的薄弱環(huán)節(jié)。特別是技能上的差異很難在集體訓(xùn)練中得到解決，在很大程度上阻礙了個(gè)體的發(fā)展和整體訓(xùn)練的效果。首先在訓(xùn)練過程中應(yīng)分散這一難點(diǎn)，利用訓(xùn)練的間歇、體育課或其他空余時(shí)間加強(qiáng)對考生的'個(gè)別輔導(dǎo)，改進(jìn)考生薄弱項(xiàng)目的基本技術(shù)，促進(jìn)各專項(xiàng)能力的平衡發(fā)展。其次是抓好冬訓(xùn)。
冬訓(xùn)階段是考生基礎(chǔ)能力訓(xùn)練的重要時(shí)期，是各項(xiàng)能力積蓄的關(guān)鍵時(shí)期。除了加強(qiáng)技術(shù)、技能水平的訓(xùn)練之外，還要大面積提高考生個(gè)人的各項(xiàng)素質(zhì)水平，這對解決考生的薄弱環(huán)節(jié)至關(guān)重要。通過冬訓(xùn)期的強(qiáng)化訓(xùn)練達(dá)到弱項(xiàng)不弱，強(qiáng)項(xiàng)確保的態(tài)勢。三是加強(qiáng)自我訓(xùn)練的誘導(dǎo)。
再次是從正確選材方面對高考體育訓(xùn)練做出一個(gè)詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃。選材正確是成功的一半，要針對高考的實(shí)際要求，一是選一些文化課成績符合要求，身體素質(zhì)較好且有體育特長的學(xué)生入隊(duì)，這樣既能保證成績過線，又能保證文化課成績達(dá)到高校錄取的要求。二是選一些能夠吃苦、意志堅(jiān)定的學(xué)生入隊(duì)，這樣才能使訓(xùn)練任務(wù)順利完成，保證訓(xùn)練課的質(zhì)量和實(shí)效。三要選一些遵守紀(jì)律、思想品德端正的學(xué)生，使訓(xùn)練隊(duì)成為一個(gè)團(tuán)結(jié)向上的集體。四要選心理素質(zhì)較好、身體素質(zhì)有發(fā)展?jié)摿Φ膶W(xué)生。
總之，高考體育訓(xùn)練，容不得教師有絲毫的懈怠和麻痹，更不允許犯錯(cuò)誤。訓(xùn)練思路要清晰，重點(diǎn)要突出，針對性要強(qiáng)，要更加合理、科學(xué)，講究訓(xùn)練的實(shí)效性。
經(jīng)過這次短期的培訓(xùn)，我對自己在今后的教學(xué)和訓(xùn)練有了一個(gè)新的安排和設(shè)計(jì)，一個(gè)學(xué)校只有同時(shí)注重體育教學(xué)與體育訓(xùn)練，這樣的學(xué)校才會在學(xué)生體育活動、競賽等活動中取得良好的成績。
這一學(xué)期我高一、高二的體育課，工作量是每周10節(jié)課，負(fù)責(zé)學(xué)校課間操。在平時(shí)的教學(xué)工作過程中，能全面貫徹教育方針和新的教學(xué)理念，按教學(xué)大綱要求，結(jié)合新課程的理念和學(xué)生身心發(fā)展的要求制訂行之有效的教學(xué)計(jì)劃，認(rèn)真?zhèn)湔n。平時(shí)工作除了認(rèn)真開展課堂教學(xué)外還保障了學(xué)校各項(xiàng)體育工作的順利開展，保證了學(xué)生在校一日的體育活動時(shí)間，豐富了學(xué)生的課余文化生活，提高了校園文化建設(shè)。
1、學(xué)生能在老師的要求下積極鍛煉，對學(xué)生本身增強(qiáng)體質(zhì)，矯正和補(bǔ)償身心缺陷起到了很大的作用。使用他們養(yǎng)成了良好的行為習(xí)慣和正確的課堂常規(guī)。
2、通過體育課的鍛煉，使成績不好的學(xué)生消除了自卑心理，感受到了學(xué)校、班級和老師的溫暖，有利于學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)過程中樹立自尊心，促進(jìn)德、智、體等方面的全面發(fā)展。
3、在體育教學(xué)中，突出了實(shí)用性和趣味性的原則，既保證了學(xué)生得到積極鍛煉，又使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中感情愉快，養(yǎng)成了鍛煉身體的習(xí)慣。
4、采用不同類型的球類運(yùn)動及游戲，使學(xué)生提高了身體協(xié)調(diào)性，增加對參加體育鍛煉的興趣。
這學(xué)期學(xué)習(xí)了《舞動青春》這套廣播體操動作難度增加，對學(xué)生的協(xié)調(diào)性和柔韌性都有很大的要求，我主要通過以下幾點(diǎn)對廣播操進(jìn)行教學(xué)。
1、加強(qiáng)對第學(xué)生的思想教育。使學(xué)生真正認(rèn)識到做操的重要性和必要性，培養(yǎng)學(xué)生重視做操、自覺做操、堅(jiān)持做操的習(xí)慣。
2、體育教師要正確運(yùn)用示范。通過示范能使學(xué)生建立正確的動作表象。因此，示范要準(zhǔn)確、規(guī)范。
3、要精講多練。我在廣播操教學(xué)中，講解主要是結(jié)合示范動作，讓學(xué)生加深對動作的理解，學(xué)生反復(fù)練習(xí)，掌握技術(shù)動作。加強(qiáng)口令學(xué)習(xí)，口令要清楚、宏亮、準(zhǔn)確。
4、教師巡回指導(dǎo)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動作。
此外，在廣播操教學(xué)過程中，還要得到了學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和班主任的大力支持，進(jìn)行了集體教學(xué)，所以，廣播操在很短的時(shí)間內(nèi)有了效果。我希望所有教師都能以身作則，并加強(qiáng)對學(xué)生思想教育，使學(xué)生真正認(rèn)識到做操的重要性和必要性，培養(yǎng)學(xué)生重視做操、自覺做操、堅(jiān)持做操、認(rèn)真做操，并與各班班主任溝通，對學(xué)生出操的順序和隊(duì)列嚴(yán)格要求，做到有序的出操和返回，培養(yǎng)學(xué)生良好的組織性和紀(jì)律性。在課堂上配合學(xué)校對生學(xué)進(jìn)行德育教育，培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智、果斷和自覺遵守規(guī)則的好品質(zhì)。
為了更好地貫徹“健康第一、快樂體育”的教育理念，體育教師要多方面學(xué)習(xí)新課程標(biāo)準(zhǔn)，才能真正打破舊的傳統(tǒng)教學(xué)模式，積極主動和有經(jīng)驗(yàn)的老教師交流。
本學(xué)期，在校領(lǐng)導(dǎo)和同事的幫助和指導(dǎo)下,我自身不斷努力,不斷克服自己的弱點(diǎn),擺正自己的位置,在教學(xué)上有明顯的進(jìn)步。
短，把他人的經(jīng)驗(yàn)融入自己的教學(xué)思路之中，形成了一套自己的教學(xué)方案。課堂上積極發(fā)揮學(xué)生的主動性，時(shí)刻注意每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，發(fā)現(xiàn)問題即時(shí)解決。
對待上級指定的任務(wù),積極完成,速度快,質(zhì)量好,不講條件,不提要求。認(rèn)真完成領(lǐng)導(dǎo)下達(dá)的任務(wù),并能虛心聽取他人的批評意見,對自己的不足加以改進(jìn)。
當(dāng)然要成為一名優(yōu)秀的人民教師，光以上幾點(diǎn)還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，自己在很多方面還存在不足我以后還會繼續(xù)努力，我今后的目標(biāo)是:
1、在工作中更加嚴(yán)格地要求自己,而不是停滯不前,自以為是。
2、謙虛謹(jǐn)慎,戒驕戒躁。在工作中,虛心學(xué)習(xí)老教師的先進(jìn)教學(xué)經(jīng)驗(yàn),主動與同事搞好關(guān)系。言語謹(jǐn)慎,舉止得體,處處以一個(gè)人民教師標(biāo)準(zhǔn)要求自己。
3、在其它方面,要更加積極主動地完成上級交給的各項(xiàng)任務(wù),有缺點(diǎn)就改,有不足就糾正,爭取把工作做得盡善盡美,無可挑剔?？傊痪湓?選擇了教師這個(gè)行業(yè),本身就意味著奉獻(xiàn)和犧牲,我將一如既往地為我校的發(fā)展拋撒自己的青春和汗水。
高中體育生訓(xùn)練申請書篇十四
高中時(shí)期的體育訓(xùn)練給我留下了深刻的印象。通過這段時(shí)間的訓(xùn)練，我不僅深刻體會到了體育對身體健康的重要性，還培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的毅力和團(tuán)隊(duì)合作的精神。體育訓(xùn)練給我?guī)砹藷o限的成長和收獲，使我終生受益。
首先，體育訓(xùn)練讓我深刻意識到了身體健康的重要性。在高中時(shí)期，由于學(xué)業(yè)繁重，很多同學(xué)都很少鍛煉身體。然而，經(jīng)過一段時(shí)間的體育訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)我的體力明顯增強(qiáng)了，不僅身體更健康，也能更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)的壓力。體育訓(xùn)練使我鍛煉了耐力、速度和靈敏度等方面的能力，在運(yùn)動中我也逐漸找到了自己的興趣。
其次，體育訓(xùn)練培養(yǎng)了我堅(jiān)持不懈的毅力。體育訓(xùn)練需要付出大量的時(shí)間和精力，而這常常是一項(xiàng)長期而漫長的過程。在訓(xùn)練中，我時(shí)常感到疲憊甚至想要放棄，但是教練的鼓勵(lì)和同伴們的支持激勵(lì)著我。通過這段時(shí)間的訓(xùn)練，我學(xué)會了堅(jiān)持到底，即使困難再大，也要勇往直前。這種堅(jiān)持不懈的品質(zhì)無疑對我今后的生活和工作都具有重要意義。
第三，體育訓(xùn)練促進(jìn)了我與他人的團(tuán)隊(duì)合作精神。無論是參加集體項(xiàng)目還是個(gè)人項(xiàng)目，體育訓(xùn)練都注重團(tuán)隊(duì)合作精神。在集體項(xiàng)目中，我和隊(duì)友們要密切配合、互相幫助，才能取得良好的成績。在個(gè)人項(xiàng)目中，雖然是單獨(dú)完成，但是也要有團(tuán)隊(duì)精神，與其他隊(duì)員和教練一起探討經(jīng)驗(yàn)和策略。通過體育訓(xùn)練，我學(xué)會了與他人合作、溝通和交流的重要性，這對我今后的人際關(guān)系和工作中的團(tuán)隊(duì)合作具有重要的指導(dǎo)意義。
第四，體育訓(xùn)練鍛煉了我的意志力。體育訓(xùn)練中的許多項(xiàng)目是需要一定的技巧和技能的，但更重要的是要有強(qiáng)大的意志力。訓(xùn)練時(shí)，我常常要面對一次次的失敗和挫折，但是我依然拼盡全力去追求進(jìn)步，永不言棄。通過這種鍛煉，我變得更加堅(jiān)韌和堅(jiān)定，對于困難和挑戰(zhàn)也能更加從容應(yīng)對。體育訓(xùn)練讓我明白，只有堅(jiān)持不懈的努力才能取得真正的成功。
最后，體育訓(xùn)練開拓了我的視野和節(jié)奏感。通過參加各種比賽和訓(xùn)練，我有機(jī)會接觸到不同種類的體育項(xiàng)目和不同水平的對手。這不僅讓我了解身邊的世界，還讓我認(rèn)識到自己的不足之處。體育訓(xùn)練培養(yǎng)了我的觀察力和判斷力，使我能夠更好地適應(yīng)不同環(huán)境和狀態(tài)下的競爭。此外，體育訓(xùn)練還教會了我如何控制自己的節(jié)奏，對于學(xué)習(xí)和生活中的事情都有很大的幫助。
總之，高中時(shí)期的體育訓(xùn)練讓我獲益良多。我深刻意識到了身體健康的重要性，培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的毅力和團(tuán)隊(duì)合作的精神，鍛煉了意志力，同時(shí)開闊了視野和節(jié)奏感。這些經(jīng)歷將伴隨著我今后的一生，在我成長的路上為我提供堅(jiān)實(shí)的支持。我相信，通過繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉和訓(xùn)練，我將能夠取得更大的成就，追逐更高的目標(biāo)。
高中體育生訓(xùn)練申請書篇十五
高中體育是學(xué)習(xí)壓力大，訓(xùn)練時(shí)間緊，訓(xùn)練時(shí)間有限，為了更有效、更快捷、更科學(xué)地提高運(yùn)動成績，為高校輸出合格的體育人才，在近年高中體育生的訓(xùn)練中，筆者探究了一些訓(xùn)練方法。
一、體育生的生源選拔
體育生必須要有一定的身體條件或者先天條件，這就要求教練員進(jìn)行入隊(duì)測試或者憑經(jīng)驗(yàn)觀察判斷。當(dāng)然新生的文化成績、品行等也是必要的考察項(xiàng)目?？疾旖Y(jié)束，在學(xué)生自愿報(bào)名申請后，經(jīng)家長同意，班主任同意后方可同意入隊(duì)訓(xùn)練。
二、體育生的訓(xùn)練探究
學(xué)校體育生的訓(xùn)練是一項(xiàng)長期的工作。因此所有的訓(xùn)練必須按計(jì)劃進(jìn)行，這要求教師有詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃。當(dāng)然計(jì)劃也要考慮到學(xué)校的實(shí)際情況，包括訓(xùn)練時(shí)間、場地、器材等，合理分配，統(tǒng)籌安排。
一般來說，訓(xùn)練分三個(gè)學(xué)年段：
1.基本技能動作的掌握
1)在第一個(gè)學(xué)年段，大部分隊(duì)員剛進(jìn)入訓(xùn)練隊(duì)，對體育訓(xùn)練還是處于本能的興趣和愛好，因而教師在第一學(xué)年要做好以下工作。鞏固訓(xùn)練興趣的持久性，積極性。因此不要有太多的高強(qiáng)度，大負(fù)荷的訓(xùn)練安排，以免隊(duì)員堅(jiān)持不下來，甚至抵觸厭惡，要多開展他們喜歡的項(xiàng)目練習(xí)。
2)基本技術(shù)的養(yǎng)成。在各專項(xiàng)練習(xí)中養(yǎng)成正確的動作方法，要在如小步跑、跨步跑、高抬腿、車輪跑、后登跑、柔韌性、靈敏性等訓(xùn)練中按照正確的動作要領(lǐng)練習(xí)，認(rèn)真體會動作的發(fā)力順序，動作的細(xì)節(jié)。在力量訓(xùn)練中要掌握正確的練習(xí)方法，注意練習(xí)的多樣性，全面的發(fā)展力量，不僅要刺激大肌肉群更多的是小肌肉群的練習(xí)，在跳的練習(xí)中，結(jié)合籃球訓(xùn)練，加大各種跳的練習(xí)，直膝跳、換腿跳、寬深蹲、寬半蹲、蹲跳、負(fù)重弓箭步走、負(fù)重交換腿跳、負(fù)重交換腿上下臺階跳、身后拉蹲、單腿提重等等，要求強(qiáng)度小次數(shù)多。在投擲訓(xùn)練中主要是采取多種途徑如視頻、圖示、教師示范等，讓學(xué)生明確正確的技術(shù)要領(lǐng)，在訓(xùn)練上多用實(shí)心球，輕鉛球等，待學(xué)生有一定的水平提高后再用標(biāo)準(zhǔn)五公斤鉛球練習(xí)，在訓(xùn)練中注意手段的多樣化，讓學(xué)生樂于訓(xùn)練。
2.提高專項(xiàng)成績，鞏固基本技能訓(xùn)練
做好訓(xùn)練筆錄，拿出解決辦法。查缺補(bǔ)漏，有針對性的進(jìn)行練習(xí)，每個(gè)隊(duì)員的情況教師要做到心中有數(shù)。
1)力量訓(xùn)練上要注意訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性，發(fā)展全面力量，不僅要刺激大肌肉群更要發(fā)展小肌肉群的力量，要求教師不斷變化訓(xùn)練內(nèi)容。考慮個(gè)別力量差的學(xué)生，要多采用離心訓(xùn)練法(退讓訓(xùn)練法)等長收縮訓(xùn)練法(靜力訓(xùn)練法)等在短時(shí)間內(nèi)取得事半功倍的效果。
2)在速度訓(xùn)練上要注意掌握正確的蹲踞式起跑的技術(shù)，具備較高的起跑加速能力，采取30～50米蹲踞式起跑競賽和快速階梯跑，提高學(xué)生啟動能力及高步頻加速能力。途中跑可用50～60米加速跑練習(xí)，用80米、100米、120米、150米跑來提高速度耐力。 3)800米的訓(xùn)練可采用500米、600米、700米跑距計(jì)時(shí)跑，加大訓(xùn)練強(qiáng)度，每段跑2～3次，待心率恢復(fù)到120次/分進(jìn)行下次練習(xí)。
4)彈跳訓(xùn)練可利用立定跳遠(yuǎn)、立定二級跳遠(yuǎn)、立定三級跳遠(yuǎn)、五級跨步跳、五級單足跳、6-8步助跑三級跳遠(yuǎn)、跳欄架等練習(xí)手段，提高學(xué)生跳躍能力，在練習(xí)中要求學(xué)生努力加速，保證訓(xùn)練質(zhì)量。
5)擲訓(xùn)練在第一階段掌握原地推鉛球技術(shù)的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)推球數(shù)量的練習(xí)，用重量不等的鉛球練習(xí)，3公斤、4公斤、5公斤、6公斤，先輕后重，投擲間隙穿插杠鈴快速挺舉。每次課的最后十分鐘時(shí)間可做些輔助練習(xí)，如：五指俯臥撐，俯臥擊掌，雙杠跳上快速臂屈伸等。
楚自己的成績狀況。
3.備考階段
高三學(xué)年時(shí)間緊壓力大，這時(shí)在訓(xùn)練上也要做出調(diào)整。加大各考試項(xiàng)目的強(qiáng)度練習(xí)，挖掘運(yùn)動潛能。利用讓距追趕跑、7秒計(jì)時(shí)跑、蹲踞式起跑及30～60米重復(fù)跑以提高學(xué)生的絕對速度，以80～400米不同距離的間歇跑提高學(xué)生的速度耐力。以600米、800米、1000米、1500米的不同組合不同要求的跑法，提高學(xué)生800米跑的能力。以單腳連續(xù)跳豎置的小墊、雙腳連續(xù)跳欄架、原地多級跳結(jié)合立定跳遠(yuǎn)技術(shù)提高彈跳力。加強(qiáng)快速力量練習(xí)、每周2～3次將小力量練習(xí)與其他專項(xiàng)練習(xí)結(jié)合訓(xùn)練。高考前一月每周進(jìn)行一次測試加上一些恢復(fù)性訓(xùn)練，以提高學(xué)生的應(yīng)考能力和綜合訓(xùn)練水平，為四月初的體育高考做好充分準(zhǔn)備。
4.心理能力訓(xùn)練
考試要在兩天內(nèi)考完五項(xiàng)，考試場地相距較遠(yuǎn)，乘車、住宿等方面對考生的心理能力要求較高，會產(chǎn)生暈車、失眠、緊張等心理問題。因此在平常的訓(xùn)練中要加強(qiáng)對學(xué)生的心理訓(xùn)練，教師在平時(shí)要注意觀察，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題?？记耙喟才藕椭苓厡W(xué)校的交流活動，模擬在不同場地不同裁判的情況下的考試，讓學(xué)生逐步適應(yīng)考試氛圍。
5.運(yùn)動損傷及運(yùn)動營養(yǎng)
護(hù)意識要強(qiáng)，準(zhǔn)備活動要充分，每次訓(xùn)練課后的放松要認(rèn)真。教會學(xué)生處理簡單的受傷，如擦傷、扭傷的應(yīng)急處理。
2)運(yùn)動營養(yǎng)：營養(yǎng)保障大致分為基礎(chǔ)膳食和強(qiáng)化運(yùn)動營養(yǎng)品。因?qū)W生大部分在學(xué)校就餐，條件有限，不可能有詳細(xì)的菜譜，教練也只能在有限的條件下對學(xué)生的膳食做簡單的指導(dǎo)。膳食以高碳水化合物、低脂、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，保證營養(yǎng)平衡。
三年的訓(xùn)練是個(gè)漫長而艱苦的過程，它不僅要求教練員必須具備較強(qiáng)的專業(yè)知識和豐富的經(jīng)驗(yàn)，還要有很強(qiáng)的責(zé)任心，愛崗敬業(yè)，忠于職守，只要教練員虛心學(xué)習(xí)，不斷提高自身專業(yè)水平，善于觀察，善于總結(jié)，愛心對待學(xué)生，做學(xué)生的知心朋友，一定會讓他們在高考中取得優(yōu)異的'成績。
我校以全面提高教育質(zhì)量，大力培養(yǎng)合格加特長的人才為目標(biāo)，進(jìn)一步解放思想，提高認(rèn)識，高度重視此項(xiàng)工作，務(wù)求實(shí)效。改革教育教學(xué)方法，更新教育觀念，努力構(gòu)建學(xué)校辦學(xué)特色。結(jié)合校園文化建設(shè)，強(qiáng)化質(zhì)量意識，為學(xué)生特長發(fā)展提供寬松環(huán)境。近幾年來，體育特長生的培養(yǎng)一直在不斷加強(qiáng)。
體育特長生培養(yǎng)和訓(xùn)練一直堅(jiān)持學(xué)科教學(xué)的基礎(chǔ)性，正確處理促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展與特長培養(yǎng)的關(guān)系，針對特長生的實(shí)際，開齊、開全、教好文化學(xué)科，為其奠定必備的知識基礎(chǔ)，促進(jìn)和諧發(fā)展。強(qiáng)化特長生培養(yǎng)的實(shí)效性。以學(xué)科教育為突破口，培養(yǎng)學(xué)生興趣，發(fā)展個(gè)性特長。在普及的基礎(chǔ)上，加大了體育特長生的培養(yǎng)力度。每年都有四十到五十多人考取不同的體育院校。
我們一直以培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力為主線，注重學(xué)生多種能力的培養(yǎng)，不斷加強(qiáng)和完善各種體育特長生的培養(yǎng)措施，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性特長的充分發(fā)揮。在專項(xiàng)選擇上盡量把學(xué)生自身優(yōu)點(diǎn)放大。
在體育訓(xùn)練中我們也培養(yǎng)學(xué)生良好的道德品質(zhì)和行為習(xí)慣，提高獨(dú)立思考和動手操作的能力，學(xué)會自主創(chuàng)新，學(xué)會欣賞運(yùn)動美、創(chuàng)造運(yùn)動美。在體育特長生中沒有嚴(yán)重違紀(jì)的事情發(fā)生。
績作為評價(jià)學(xué)生的唯一標(biāo)準(zhǔn)。他們鼓勵(lì)、關(guān)注、培養(yǎng)在體育特長學(xué)生，使他們得到更好的發(fā)展空間，能夠不斷進(jìn)步，培養(yǎng)出我校在體育方面的優(yōu)秀學(xué)生。 每年新學(xué)年開始，學(xué)校的重點(diǎn)工作都是迎接新生入學(xué)和特長班的組建。我校特長生訓(xùn)練一般在此后進(jìn)行，有的體育考生身體素質(zhì)普遍較差，底子薄，為此，我們向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)們反映了這種情況，想要提前訓(xùn)練，幾位領(lǐng)導(dǎo)給予了大力支持，開學(xué)第一周訓(xùn)練隊(duì)便組建起來，搶得了訓(xùn)練時(shí)間，為以后的訓(xùn)練工作奠定了良好的基礎(chǔ)。
在管理上，一個(gè)隊(duì)伍想要取得好的成績，必須有一個(gè)嚴(yán)格的管理，為此，在訓(xùn)練之前的動員會上，我就制定了比較詳細(xì)的管理制度，對訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練課上以及對場地器材的愛護(hù)等方面都提出了細(xì)致的要求，使學(xué)生對我們這個(gè)隊(duì)伍的紀(jì)律有了一個(gè)明確的了解。雖然有了紀(jì)律約束，但有些學(xué)生平時(shí)對自己要求不嚴(yán)格，時(shí)常有意無意地違反規(guī)定，針對這種現(xiàn)象，我們體育教師首先嚴(yán)格要求自己，每天早來晚走，做學(xué)生的表率，建立起了良好的師生關(guān)系，然后針對不同個(gè)性的學(xué)生耐心細(xì)致地做他們的思想工作，經(jīng)過努力，取得了良好的效果，確保了訓(xùn)練工作能夠順利、高效地進(jìn)行。
來傷病。而且每個(gè)學(xué)生的優(yōu)勢項(xiàng)目也不一樣，有的學(xué)生鉛球成績好，100米和800米差，有的學(xué)生800米成績好些，鉛球成績差等，針對這種情況，我們體育教師首先是給不同類型的學(xué)生制定了不同的訓(xùn)練計(jì)劃，然后在每天的訓(xùn)練結(jié)束后及時(shí)反饋，詢問并記錄下每個(gè)學(xué)生的訓(xùn)練感受，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練的量和強(qiáng)度，經(jīng)過努力，短時(shí)間便制定出了比較科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，讓學(xué)生能夠吃的飽、吃的好。對于技術(shù)含量要求較高的項(xiàng)目，如鉛球，我們采取統(tǒng)一講解和個(gè)別指導(dǎo)的方法，給學(xué)生分析原地推鉛球的技術(shù)動作，耐心細(xì)致地講解動作方法并準(zhǔn)確地示范動作，使學(xué)生在短期內(nèi)便建立了正確的技術(shù)概念，但我發(fā)現(xiàn)有些同學(xué)在實(shí)踐中動作變形，通過分析我認(rèn)為是這些同學(xué)的絕對力量和腰腹肌力量弱引起的，為此我決定給他們吃小灶，加強(qiáng)上肢和腰腹肌力量，經(jīng)過一段時(shí)間的有針對性訓(xùn)練，這些學(xué)生的鉛球成績有了明顯提高。對于那些100米成績較差的學(xué)生，我主要在提高他們的步長和步頻上下功夫，也取得了較好的效果，在此不一一贅述。
高中體育生訓(xùn)練申請書篇十六
一、教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要點(diǎn)
跳遠(yuǎn)的技術(shù)由助跑、起跳、騰空和落地四部分組成，
各部分的技術(shù)在跳遠(yuǎn)完整技術(shù)中是互相關(guān)聯(lián)的。
（一）助跑
跳遠(yuǎn)的助跑是為了獲得較高的水平速度，并為快速積極的起跳作準(zhǔn)備。
1、助跑的開始姿勢
助跑的開始姿勢有兩種：一種是從靜止?fàn)顟B(tài)開始，類似“站立式”起跑姿勢，兩腳可前后或左右開立，從靜止?fàn)顟B(tài)開始助跑，第一步的步幅和速度要力求穩(wěn)定，這有利于步點(diǎn)的正確性。加一種是從行進(jìn)間開始，先走或慢跑幾點(diǎn)踏上起點(diǎn)，而后開始加速跑。
2、加速跑的方法
起跑后的加速方法也有兩種：一種是積極加速，從助跑一開始就用力跑，步頻快，用逐步增加步長提高速度。用這種方法可較快取得高速度，助跑距離較短；另一種是逐步加速的方法，與一般加速跑相似，開始步頻較慢，在逐步加大步長的同時(shí)提高步頻。它的加速時(shí)間較長，加速過程比賽均勻，助跑距離較長。采用何種方法助跑，可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣而定。但不論采用哪種方法，都要在起跳前獲得高速度，并有助于正確踏板和起跳。
3、跑距離的丈量與調(diào)整
跳遠(yuǎn)的助跑速度是獲得優(yōu)良成績的關(guān)鍵之一，同時(shí)與踏跳時(shí)的騰空速度密切相關(guān)。優(yōu)秀運(yùn)動員起跳前的速度可達(dá)到每10~10.7米。男子助跑的距離一般為35~45米，約跑18~22步；女子助跑的距離一般為30~35米，約跑16~18步。一般大學(xué)生身體素質(zhì)和踏跳較差，因此，助跑距離和步數(shù)應(yīng)視個(gè)人情況適當(dāng)減少。
丈量步點(diǎn)一般采用從踏板開始反方向跑的方法，在跑至一定步數(shù)時(shí)踏跳躍起，踏跳點(diǎn)就是助跑起點(diǎn)，然后向沙坑方向助跑，校正步點(diǎn)。
正確的踏板是取得優(yōu)良成績必不可少的，也是助跑技術(shù)的一個(gè)很重要的方面所以在丈量步點(diǎn)時(shí)，可在最后6~8步的地方設(shè)立第二標(biāo)志點(diǎn)，以利于正確踏板。這幾步助跑一般同學(xué)為了踏上板往往故意拉大或縮小步長，這會破壞助跑的節(jié)奏，影響速度的發(fā)揮和起跑的效果。
在測試或比賽時(shí)，助跑的'距離要根據(jù)跑道的性質(zhì)、硬度、氣候和個(gè)人身心狀況等進(jìn)行調(diào)整。
（二）起跳
起跳的主要任務(wù)是使身體按適當(dāng)?shù)尿v起角（一般為18b~24b）騰起。騰起的初速度越大，越有可能取得優(yōu)良成績。優(yōu)秀運(yùn)動員的騰起初速度可達(dá)9.2~9.6米/秒，身體重心騰起高度可達(dá)50~75厘米。起跳過程可分著地、蹬伸和擺動三部分。
1、起跳腳著地
起跳是高速助跑的情況下完成的，在助跑的最后一步就準(zhǔn)備起跳，為了加快起跳速度，起跳腿的大腿在前擺時(shí)抬得比短跑時(shí)低些，要積極下壓，幾乎是伸直腿快速著板。著地時(shí)起跳腳先以腳跟觸及地面，并迅速轉(zhuǎn)為全腳掌支撐。起跳腳著地時(shí)，起跳腿與地面的夾角大約為65b~70b。起跳腳的著地點(diǎn)大約在身重心投影前30~40厘米的地方。太遠(yuǎn)，會產(chǎn)生制動，那樣雖然能獲得較大的騰起角和跳躍高度，但損失水平速度較高；過近，會縮短起跳蹬地用力的距離，減少作用力的時(shí)間，降低騰空高度，影響起跳的效果。
起跳腳著地一剎那，由于助跑水平速度的慣性和身體重心的作用，產(chǎn)生了很大的壓力，近使起跳腿髖、膝、踝關(guān)節(jié)和脊柱很快的彎屈緩沖，關(guān)節(jié)彎屈緩沖要適度，太大、太小都會降低起跳的效果。
2、起跳腿的蹬伸
起跳過程中，當(dāng)身體重心移至起跳腿支撐點(diǎn)的垂直部位時(shí)，因緩沖而被拉長的伸肌強(qiáng)有力的收縮，使髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)迅速地蹬伸，上體挺起，擺動腿的大腿積極向前上方擺到水平位置，小腿自然下垂，完成跑跳動作，起跳時(shí)的蹬地角大約成75b左右。
3、起跳中的擺動動作
起跳中的擺動作是指擺動腿和兩臂的擺動動作。擺動腿和兩臂擺動對提高起跳速度、加大動作幅度，尤其是加大蹬伸力量都有重大作用。擺動中兩臂擺至稍低于肩關(guān)節(jié)時(shí)，擺臂動作突然停止；擺動腿積極向前上方擺動。擺動的剎那，產(chǎn)生一個(gè)向下的力，這個(gè)力和起跳腿的蹬地力成為合力這樣才能達(dá)到良好的起跳效果。
（三）騰空
跳遠(yuǎn)時(shí)的騰空動作是為了維持身體的平衡從而推遲落地時(shí)間，并為落地創(chuàng)造有利的條件。騰空初期的姿勢一般稱“騰空步”?！膀v空步”后空中動作有三種：即蹲踞式、挺身式和走步式。蹲踞式比較易學(xué)，一般在中學(xué)都已學(xué)過，走步式對身體素質(zhì)的要求比較高，一般不易學(xué)，因些學(xué)習(xí)挺身式比較適當(dāng)。
1、挺身式的優(yōu)點(diǎn)
挺身式跳遠(yuǎn)的空中挺身動作，能使體前肌拉長，有利于收腹舉腿和伸腿落地，同時(shí)也可較好地避免蹲踞式跳遠(yuǎn)時(shí)身體易繞橫軸向前回旋而過早落地的缺點(diǎn)。
2、挺身式的動作過程
挺身式跳遠(yuǎn)的空中動作在“騰空步”后即開始，但“騰空步”保持的時(shí)間比蹲踞式短。“騰空步”后展髖放下擺動腿，同時(shí)兩腿繼續(xù)向后擺動，在空中形成挺身姿勢，而后收腹舉腿，兩臂向上向前、向下向后擺動，準(zhǔn)備落地。
（四）落地
正確的落地動作，有利于提高跳成績。落地方法有向前和側(cè)倒兩種。當(dāng)腳跟觸地的一剎那，前腳掌下壓，并屈膝前移重心，身體隨慣性前倒，或當(dāng)雙腳落地后，一腳支撐，一腳放松，身體向放松腿一側(cè)側(cè)倒落地。落地動作可分解為三部分：
1、著地前兩腿屈膝高抬，膝關(guān)節(jié)向胸部靠攏，上體不要過于前傾
2、即將著地時(shí)膝關(guān)節(jié)迅速伸直，使小腿前伸，以足跟先觸及地面。
3、在腳跟觸及地面的剎那，立即屈膝或迅速挺腹，使身體重心迅速移過落點(diǎn)。
二、練習(xí)方法
（一）起跳
1、原地模仿起跳練習(xí)。在確定起跳腿后，原地做起跳練習(xí)，擺動腿和兩臂的擺動和起跳腿蹬地要同時(shí)，協(xié)調(diào)一致。
2、從走步到慢跑連續(xù)做起跳練習(xí)。原地起跳動作比較正確后，再在走步中做，然后慢跑3~4步連續(xù)做起跳練習(xí)（可集體在跑道或平整的場地上進(jìn)行練習(xí)）。
3、4~6步助跑起跳，用擺動腿落入沙坑，而后隨慣性向前跑進(jìn)，注意不能用踏跳腿落地，以免踏跳腿負(fù)擔(dān)過重。
4、同上練習(xí)，起跳后用頭觸及或手摸高懸物。
5、中、遠(yuǎn)程助跑起跳練習(xí)。
（二）騰空挺身動作練習(xí)
1、原地做騰空動作的模仿練習(xí)。
2、原地上一步起跳，在落地前快速完成騰空動作。
3、4~6步助跑后跳后做擺動腿練習(xí)。小腿微向前、向下、向后擺動，膝關(guān)節(jié)放松，落地后繼續(xù)向前跑進(jìn)。
4、利用踏跳板（臺），4~6步助跑起跳做騰空動作。
5、不用踏板做練習(xí)4，要求把注意力集中在做騰空動作上。
（三）落地動作練習(xí)
1、4~6步助跑跳遠(yuǎn)，落地前做伸小腿動作，不要怕后坐。
2、6~8步助跑跳遠(yuǎn)，落地前做伸小腿動作，腳落地剎那，迅速做屈膝或挺腹動作，避免后坐。
（四）完整技術(shù)練習(xí)
1、中距離助跑起跳，改進(jìn)騰空與落地動作。
2、正確丈量步點(diǎn)，每次助跑接近起跳板時(shí)均要做起跳動作，然后以擺動腿落花流水地繼續(xù)向前跑進(jìn)。這樣接近正式試跳的練習(xí)，容易正步點(diǎn)。丈量步點(diǎn)次數(shù)不宜過多，3~4次即可，過多因體力因素會影響后面的正試試跳。
3、全程助跑挺身式跳遠(yuǎn)練習(xí)。
三、練習(xí)提示
（一）注意事項(xiàng)
1、教學(xué)時(shí)除指出技術(shù)要點(diǎn)外，要抓住練習(xí)時(shí)存在的問題，反復(fù)示范，以免混淆技術(shù)動作。
2、教學(xué)和練習(xí)的重點(diǎn)應(yīng)放在快速助跑和踏跳的結(jié)合上，最好每次課都安排助跑與踏跳相結(jié)合的練習(xí)。
3、在跑道上練習(xí)起跳，開始要求在一定范圍內(nèi)起跳，以后逐步縮小踏跳區(qū)的寬度。測驗(yàn)時(shí)按規(guī)則進(jìn)行。要充分發(fā)揮助跑速度，不要因湊步子上板而降速。
（二）錯(cuò)誤動作糾正
1、助跑湊步子上踏跳板
產(chǎn)生原因：概念不清，以為只要踩上板起跳成績就好，不知道湊步子上板會因降速而影響跳遠(yuǎn)的成績。
糾正方法：請清湊步子上板的不良后果，練習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)湊步子立即指出，并檢查糾正。
2、助跑步點(diǎn)不準(zhǔn)
產(chǎn)生原因：開始助跑姿勢不固定，助跑加速跑的距離也不一樣，形成步長不穩(wěn)定。
糾正方法：固定開始助跑姿勢和加速距離，預(yù)先做好標(biāo)志或固定加速步數(shù)，并注意場地和氣候的變化。
3、助跑最后幾步降速
產(chǎn)生原因：除了湊步子上板外，要主害怕越板犯規(guī)，過早出現(xiàn)起跳意識。少數(shù)同學(xué)身體素質(zhì)差，前程助跑快，后程缺乏快速助跑的能力。
糾正方法：講清利害，克服怕犯規(guī)的心理因素；提醒學(xué)生在前程助跑時(shí)慢一些，放松些，最后不要降速。
4、起跳腿蹬不直，起跳向前不向上
產(chǎn)生原因：起跳腿蹬地不充分，爭于起跳，腿部力量差，對起跳要積極向上的概念不清。
糾正方法。手扶肋木或欄稈等物側(cè)向站立做起跳腿蹬伸送髖動作；多做短距離助跑起跳頭觸高懸物；發(fā)展腿部力量。
5、挺身過早或以挺腹代替挺身
產(chǎn)生原因：概念不清，擺臂和擺腿動作不夠充分；剛起跳時(shí)就出現(xiàn)挺身動作。
糾正方法：弄清挺身和挺腹的區(qū)別；多做原地模仿練習(xí)。
6、落地前沒有向前伸小腿
產(chǎn)生原因：向前伸小腿意識差；空中失去平衡，不能自主伸腿；腰腹力量和柔韌性差。
糾正方法：反復(fù)講清伸腿的作用，加強(qiáng)伸腿意識，做立定跳遠(yuǎn)練習(xí)要求落地時(shí)伸腿，多做短距離助跑跳遠(yuǎn)，重點(diǎn)注意落地時(shí)小腿前伸。
高中體育生訓(xùn)練申請書篇十七
文/宋國鋒
摘要：體育是學(xué)校培養(yǎng)全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者和接班人的一項(xiàng)重要教育內(nèi)容，高中體育短距離跑的訓(xùn)練對于提升高中生體能有著重要的作用，在教學(xué)中具體的實(shí)施策略要重視小組訓(xùn)練、球類訓(xùn)練和游戲訓(xùn)練，確保高中生有濃厚的積極性，并在日常的體育課程中獲得較強(qiáng)的短跑技能。分析了高中體育田徑短距離跑訓(xùn)練作用，從總體思考日常訓(xùn)練的探索和實(shí)踐以及競技能力的訓(xùn)練等方面提出了高中體育田徑短距離跑訓(xùn)練對策。
高中體育生訓(xùn)練申請書篇十八
今天，我要參加田徑測驗(yàn)。早上，春風(fēng)拂面，陽光燦爛，真是鍛煉的好天氣呀!八點(diǎn)整，我和媽媽一起興致勃勃地來到田徑運(yùn)動場。
我們開始熱身。我沿著400米的運(yùn)動場跑了5圈，覺得身體慢慢熱起來了，汗水都流下來了。我趕緊脫掉外衣外褲，只穿里面的田徑服。
忽然，聽見老師說：“開始測驗(yàn)了!!”我馬上跑到老師面前，排好隊(duì)。
首先是跑100米。我左手?jǐn)[在胸前，右手放在身后，身體稍微前傾，眼睛一眨不眨地盯著前方，“各就各位，預(yù)備，跑——”我兩腳一蹬，飛快地沖了出去。啊，風(fēng)兒從我的耳旁吹過，我努力向前跑，不敢松一口氣?？斓浇K點(diǎn)了，我有點(diǎn)跑不動，腳步慢了下來，最后，我跑了19秒03。然后跑30米，我跑了5.8秒，60米我跑了12.88秒。
老師夸我有進(jìn)步，我心里像吃了蜜一樣甜。我還要刻苦訓(xùn)練，努力提高自己的跑步成績。