總結(jié)是我們內(nèi)心成長(zhǎng)和進(jìn)步的見(jiàn)證,也是對(duì)過(guò)去時(shí)光的珍視和紀(jì)念。在寫總結(jié)時(shí),我們要客觀地回顧自己的經(jīng)歷和成績(jī),不要過(guò)分夸大或貶低。以下是小編為大家收集的總結(jié)范文,僅供參考,大家一起來(lái)看看吧。
體育跑步心得篇一
體育課是學(xué)校教育必不可少的一部分,其中的許多項(xiàng)目讓我感到十分困難,尤其是壓腿和跑步。在這些項(xiàng)目中,壓腿對(duì)我來(lái)說(shuō)是最困難的,因?yàn)槲议L(zhǎng)期缺乏伸展訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力和學(xué)習(xí),我終于從中找到了方法和技巧。
第一段:壓腿讓我心生恐懼
在體育課上,壓腿一直是我心中的惡魔。每次前往體育館,我的思想就會(huì)被壓腿這一難關(guān)所占據(jù)。盡管老師無(wú)數(shù)次強(qiáng)調(diào)壓腿對(duì)身體很好,我卻毫無(wú)辦法。每次壓腿都只能勉強(qiáng)壓過(guò)一點(diǎn)點(diǎn),這種明顯的失敗讓我十分沮喪。
第二段:掌握正確的技巧
經(jīng)過(guò)一番探索,我終于找到了一些能夠幫助我克服壓腿難關(guān)的技巧。第一是不要急于求成,每次增加一點(diǎn)點(diǎn)距離,逐漸適應(yīng)身體的轉(zhuǎn)變。第二是要把注意力集中在呼吸上,保持穩(wěn)定的呼吸,不要強(qiáng)行用力。第三是要做好充足的伸展準(zhǔn)備,從全身開(kāi)始即可,練習(xí)各項(xiàng)生活中常用的伸展動(dòng)作。
第三段:鍛煉體能是必不可少的
除了掌握正確的技巧,定期鍛煉也是克服壓腿難關(guān)的重要方法之一。在平時(shí)生活中,我開(kāi)始多走路,跑步,上下樓梯等鍛煉身體的方法。這些鍛煉可以讓我的身體更加靈活、敏捷,助力我更好地完成壓腿任務(wù)。
第四段:跑步讓我感受到?jīng)_破極限的力量
在訓(xùn)練了一段時(shí)間后,我開(kāi)始有余力完成一些跑步項(xiàng)目。這件事讓我深感身體素質(zhì)的提升和樂(lè)趣,跑步讓我感受到了沖破極限的力量。跑步過(guò)程中,我適當(dāng)掌握呼吸節(jié)奏,注意腳步和姿態(tài),很快我就感受到了跑步帶來(lái)的快樂(lè)。每完成一次跑步,我都會(huì)為自己的進(jìn)步而感到驕傲。
第五段:自信心的提升
通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的嘗試和調(diào)整,我終于克服了壓腿的難點(diǎn)和跑步的困難,同時(shí)還獲得了自信和充實(shí)感。我意識(shí)到,只需要堅(jiān)持不懈地鍛煉和學(xué)習(xí),身體素質(zhì)就會(huì)得到提升,自信心也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)大。未來(lái),我將繼續(xù)堅(jiān)持訓(xùn)練,不斷成長(zhǎng)和進(jìn)步。
總結(jié):
在體育課上面對(duì)壓腿和跑步等困難任務(wù)時(shí),我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)正確的技巧、適當(dāng)?shù)腻憻?、注意呼吸和姿態(tài)等方面,不斷克服困難,鍛煉身體,提升自己的體質(zhì)和精神狀態(tài)。堅(jiān)持不懈的努力將會(huì)讓我們不斷成長(zhǎng)和進(jìn)步,獲得自信和成功感。
體育跑步心得篇二
近年來(lái),跑步成為了越來(lái)越多人追求健康生活方式的選擇。作為一項(xiàng)簡(jiǎn)單卻又高效的運(yùn)動(dòng)方式,跑步不僅可以提升身體健康,還有助于增強(qiáng)意志力和培養(yǎng)持久力。在我多年的跑步經(jīng)歷中,我深刻感受到了跑步對(duì)身心的正面影響。下面將從健康、毅力、專注、享受和戰(zhàn)勝自我五個(gè)方面來(lái)分享我的心得體會(huì)。
首先,跑步對(duì)身體健康帶來(lái)了巨大的益處。在跑步時(shí),全身的肌肉都會(huì)得到鍛煉,尤其是下肢肌肉,能夠增強(qiáng)腿部力量和耐力。此外,通過(guò)跑步還可以加強(qiáng)心血管的功能,提高心肺功能。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步,可以降低患心臟病、中風(fēng)和高血壓等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而且,跑步還能促進(jìn)新陳代謝,減少體脂肪,使身體保持健康的體重。
其次,跑步鍛煉了我的毅力。每次跑步都需要一定的毅力和決心,特別是當(dāng)身體感到疲倦和乏力時(shí)。然而,我始終堅(jiān)持下來(lái),不放棄、不停歇。通過(guò)這種堅(jiān)持不懈的努力,我逐漸培養(yǎng)了意志力和毅力,不僅在跑步中受益,在生活中也能更加堅(jiān)韌不拔地面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。
第三,跑步教會(huì)了我專注。跑步需要時(shí)刻保持專注,特別是在長(zhǎng)跑時(shí)。身體的舒適感和疲勞感在不斷變化,而我需要時(shí)刻關(guān)注自己的呼吸、步頻、姿勢(shì)等多個(gè)因素。在每一步踏出去的時(shí)刻,我都需要全神貫注,保持專注。久而久之,這種專注的習(xí)慣滲透到我的生活中,使我能更加集中精力做事,提升效率和質(zhì)量。
其次,跑步讓我享受生活。雖然跑步是一項(xiàng)辛苦的運(yùn)動(dòng),但卻帶給我無(wú)盡的樂(lè)趣。在奔跑的過(guò)程中,我能夠感受到風(fēng)的拂面、陽(yáng)光的溫暖,欣賞美麗的風(fēng)景。跑步除了鍛煉身體,還可以清除思緒,讓我暫時(shí)釋放壓力,找到內(nèi)心的平靜和快樂(lè)。每次跑步結(jié)束后,我總是充滿滿足感和愉悅感,重新獲得了對(duì)生活的熱情。
最后,跑步幫助我戰(zhàn)勝自我的能力。跑步是一項(xiàng)對(duì)抗自己的運(yùn)動(dòng),當(dāng)我感到疲憊和無(wú)法繼續(xù)時(shí),我會(huì)告訴自己:“再堅(jiān)持一下,不要放棄!”在這個(gè)過(guò)程中,我不僅要克服身體的疲憊,還要克服自己的消極情緒和負(fù)面想法。每次堅(jiān)持下來(lái),我都能深刻體會(huì)到自己的力量和決心。這種戰(zhàn)勝自我的能力也滲透到我的生活中,讓我能夠勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)和困難,不輕易退縮。
綜上所述,通過(guò)多年的跑步經(jīng)歷,我深刻理解到跑步對(duì)身心的正面影響。跑步不僅可以提升身體健康,還能鍛煉意志力、專注力、享受生活和戰(zhàn)勝自我。無(wú)論在跑步中還是在生活中,這些體會(huì)都為我?guī)?lái)了巨大的成長(zhǎng)和進(jìn)步。我將繼續(xù)堅(jiān)持跑步,并借此培養(yǎng)更多的品質(zhì)和能力,拓展人生的邊界。
體育跑步心得篇三
跑步是一項(xiàng)古老而又廣泛的體育運(yùn)動(dòng)。它不僅能夠鍛煉身體,提高人的健康水平,還能夠調(diào)整情緒,增強(qiáng)生活的樂(lè)趣。在我多年的跑步經(jīng)歷中,我深感到跑步給我?guī)?lái)的身心益處。下面我將從身體鍛煉、心理調(diào)整、生活品質(zhì)等方面談?wù)勎覍?duì)跑步的心得體會(huì)。
首先,跑步是一種非常有效的身體鍛煉方式。通過(guò)跑步,可以全身運(yùn)動(dòng),讓肌肉得到有效的拉伸和鍛煉,提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步可以增強(qiáng)心肺功能,提高心臟和肺部的耐力,降低患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外,跑步還可以加快新陳代謝,消耗多余脂肪,幫助控制體重。每當(dāng)我跑步結(jié)束后,感覺(jué)全身暢快,精神煥發(fā),這種健康的感覺(jué)讓我深受裨益。
其次,跑步對(duì)于心理調(diào)整也有著重要的作用。當(dāng)我面臨壓力和困惑時(shí),跑步是我最喜歡的心靈療法。在跑步過(guò)程中,我可以盡情釋放心中的負(fù)面情緒,讓自己在奔跑中放松身心。跑步可以釋放大量的內(nèi)啡肽,改善心情,減輕抑郁和焦慮,增強(qiáng)自信心。經(jīng)常跑步讓我更加平和、堅(jiān)定地面對(duì)生活中的壓力和困難,整個(gè)人也變得更加樂(lè)觀積極。
此外,跑步對(duì)于提高生活品質(zhì)也起到了積極的作用。通過(guò)跑步,我不僅有機(jī)會(huì)與大自然親密接觸,感受四季的變化,還能夠結(jié)交到許多志同道合的朋友。我經(jīng)常參加一些戶外跑步活動(dòng)和馬拉松比賽,與其他跑友一起切磋和交流經(jīng)驗(yàn),這不僅是一種鍛煉身體的機(jī)會(huì),更是豐富了我的社交生活。跑步也給了我旅行的機(jī)會(huì),我可以穿梭在大街小巷,感受不同城市的魅力。在跑步中,我看到了更多美麗的風(fēng)景,也擁有了更豐富的人生經(jīng)歷。
總結(jié)起來(lái),跑步不僅是一種身體鍛煉方式,更是一種心靈撫慰和生活品質(zhì)提升的方式。通過(guò)跑步,我感受到了身心的愉悅和平衡,對(duì)于我個(gè)人成長(zhǎng)和幸福感的提升都起到了積極作用。我希望將來(lái)能夠繼續(xù)堅(jiān)持跑步,享受到它帶來(lái)的種種好處。無(wú)論是晨跑、午后慢跑還是夜間跑步,我都希望在奔跑的征途中,體會(huì)到更多的快樂(lè)和力量。
體育跑步心得篇四
第一段:引言(200字)
跑步,作為一項(xiàng)簡(jiǎn)單又普遍的體育運(yùn)動(dòng),已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分。我始終堅(jiān)信:“沒(méi)有最好,只有更好?!倍嗄陙?lái),我不斷摸索和探索,通過(guò)跑步鍛煉身體、充實(shí)精神。跑步帶給我無(wú)盡的快樂(lè)和成就感,同時(shí)也讓我獲得了身心的成長(zhǎng)和進(jìn)步。在這篇文章中,我想與大家分享我在跑步中得到的一些心得體會(huì)。
第二段:健康身心(200字)
跑步是一項(xiàng)非常有效的有氧運(yùn)動(dòng),它能夠提高心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)免疫力,使身體更健康。在我的跑步生涯中,我發(fā)現(xiàn),通過(guò)堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng),身體變得更加健康了。我獲得了更強(qiáng)的耐力、更好的體能、更佳的肌肉力量。而且,跑步還能幫助我減壓、消除焦慮,使我精神愉悅,取得心理上的平衡。通過(guò)定期跑步,我遠(yuǎn)離了亞健康狀態(tài),充滿了活力,擁有了一個(gè)健康的身心。
第三段:堅(jiān)持與毅力(200字)
在我跑步的道路上,沒(méi)有缺少困難和挑戰(zhàn)。有時(shí),我會(huì)感到疲乏和困惑。尤其是在面對(duì)連續(xù)的失敗和困境時(shí),曾經(jīng)有過(guò)放棄的想法。然而,我始終堅(jiān)信“磨礪出水中之玉”,始終堅(jiān)持不懈地追求自己的目標(biāo)。正是通過(guò)這種堅(jiān)持和毅力,我才漸漸適應(yīng)并超越挑戰(zhàn),從而在跑步中獲得了更大的成就感。我相信,這種堅(jiān)持與毅力也會(huì)在生活中的其他方面起到重要的推動(dòng)作用。
第四段:團(tuán)隊(duì)合作(200字)
除了個(gè)人的努力和堅(jiān)持外,團(tuán)隊(duì)合作也是跑步中至關(guān)重要的一部分。在跑步比賽中,尤其是接力比賽中,團(tuán)隊(duì)合作非常重要。每個(gè)隊(duì)員都必須發(fā)揮出最佳水平,無(wú)論是短跑還是長(zhǎng)跑,每個(gè)環(huán)節(jié)都需要各自發(fā)揮最大的潛力。我們必須互相幫助、互相支持,才能在比賽中取得好成績(jī)。這樣的團(tuán)隊(duì)合作也成為了我在生活中與他人進(jìn)行合作的重要經(jīng)驗(yàn),讓我更好地理解了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。
第五段:跑步人生(200字)
通過(guò)多年的跑步訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗(yàn),我深深感受到跑步給予我無(wú)盡的快樂(lè)和滿足感。跑步不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),更是一種生活態(tài)度。從跑步中,我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈,學(xué)會(huì)了面對(duì)困難和挑戰(zhàn),學(xué)會(huì)了拼搏和合作。跑步教會(huì)了我如何在困難中尋找突破,如何在失敗中追求進(jìn)步。每一次跑步都是我人生中的一次修煉,跑步讓我更強(qiáng)大、更自信、更堅(jiān)定。無(wú)論在跑步場(chǎng)地上還是生活中,我都會(huì)始終懷揣著積極向上的態(tài)度,堅(jiān)持追求卓越。
總結(jié)(100字)
通過(guò)跑步,我感受到了身體健康與心靈成長(zhǎng)的喜悅。堅(jiān)持不懈的努力讓我漸漸遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài),獲得了更加健康的身心。而團(tuán)隊(duì)合作也使我更加明白合作的重要性,無(wú)論在跑步還是生活中,我們都需要相互支持和幫助。跑步是一種生活態(tài)度,它教會(huì)了我如何在困難中尋找突破,如何在失敗中追求進(jìn)步。我將一直保持積極向上的態(tài)度,堅(jiān)持追求卓越。
體育跑步心得篇五
第一段:引言(200字)
在快節(jié)奏、高壓力的現(xiàn)代社會(huì)中,身體健康成為了人們追求的重要目標(biāo)。而跑步作為一項(xiàng)簡(jiǎn)單且無(wú)需專門器材的運(yùn)動(dòng)方式,成為了許多人保持健康和放松身心的首選。通過(guò)多年的跑步訓(xùn)練,我個(gè)人體驗(yàn)到了許多有關(guān)跑步的體育心得和體會(huì),下面將從鍛煉身體、鍛煉意志力、調(diào)節(jié)情緒、享受自然和培養(yǎng)耐力五個(gè)方面詳細(xì)闡述。
第二段:鍛煉身體(200字)
跑步是一項(xiàng)全身性的有氧運(yùn)動(dòng),可以有效地增強(qiáng)肺活量、提高心肺功能和加強(qiáng)肌肉力量。每次跑步都能感受到身體漸漸變得更強(qiáng)壯,特別是腿部和核心肌肉的力量明顯增強(qiáng)。此外,由于跑步需要持續(xù)運(yùn)動(dòng),它也是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)方式,能夠幫助加速新陳代謝和燃燒卡路里,同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán),從而提高身體的健康程度。
第三段:鍛煉意志力(200字)
跑步是需要堅(jiān)持和毅力的運(yùn)動(dòng),特別是在初期階段,很容易感到疲勞和無(wú)聊。然而,堅(jiān)持下來(lái),養(yǎng)成跑步的習(xí)慣,可以使人在精神和意志力上變得更加堅(jiān)強(qiáng)。因?yàn)榕懿叫枰覀儠r(shí)刻保持高度集中,尤其是在長(zhǎng)跑時(shí),需要克服疲勞和身體的疼痛,這培養(yǎng)了我的耐心和毅力,并使我學(xué)會(huì)在面對(duì)困難時(shí)不退縮。
第四段:調(diào)節(jié)情緒(200字)
跑步可以消除一天的壓力和負(fù)能量,讓人感到心情愉悅。每當(dāng)我感到疲倦或煩躁時(shí),一場(chǎng)慢跑能夠讓我的思緒變得清晰,身心放松。在慢跑的過(guò)程中,我可以聽(tīng)到自己的心跳聲,感受自己的呼吸,這種專注讓我逃離了外界的紛擾和焦慮,從而調(diào)整好自己的情緒。此外,鍛煉結(jié)束后,身體釋放出的內(nèi)啡肽也會(huì)讓人感到愉悅和放松。
第五段:享受自然和培養(yǎng)耐力(200字)
跑步讓我有機(jī)會(huì)親近大自然,享受清新的空氣和美麗的景色。尤其是在戶外跑步時(shí),我可以欣賞到陽(yáng)光、風(fēng)景、花草的美麗,使我更加心曠神怡。此外,長(zhǎng)時(shí)間的跑步讓我培養(yǎng)出了堅(jiān)持不懈的毅力和耐力,學(xué)會(huì)了如何克服困難和挑戰(zhàn)。通過(guò)堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練,我逐漸提升了自己的跑步能力,挑戰(zhàn)了自己的極限,取得了很大的進(jìn)步。
結(jié)論(200字)
通過(guò)跑步,我深刻體會(huì)到了它對(duì)身體和心理的益處。它不僅可以鍛煉身體,提高健康水平,還可以培養(yǎng)意志力和耐力,調(diào)節(jié)情緒和享受自然。所以,無(wú)論是作為一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng),還是作為一種放松身心的方式,跑步都是一項(xiàng)非常有益的運(yùn)動(dòng)方式。我希望更多的人能夠加入跑步的行列,享受到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和好處。
體育跑步心得篇六
第一段:引言
體育運(yùn)動(dòng)是我們生活中不可或缺的一部分。而作為一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式,跑步深受廣大人民群眾的喜愛(ài)。本文將從個(gè)人角度出發(fā),分享我在跑步過(guò)程中的心得體會(huì)。
第二段:跑步的好處
跑步不僅可以提高心肺功能,還可以增強(qiáng)肌肉力量。當(dāng)我們奔跑時(shí),心臟會(huì)加快跳動(dòng),呼吸變得更加深沉有力,這樣一來(lái),全身各個(gè)器官都得到了充分的鍛煉。而長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步除了可以保持身體健康外,還能夠增強(qiáng)人體的耐力和意志力,有助于提高注意力和工作效率。
第三段:跑步的秘訣
跑步雖然是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),但也有一些技巧和注意事項(xiàng)。首先,選擇合適的鞋子十分重要,能夠有效減輕對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊,防止扭傷和摔倒。其次,要有一個(gè)合理的訓(xùn)練計(jì)劃,將跑步時(shí)間和強(qiáng)度逐漸增加,避免因過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的損傷。再次,正確的姿勢(shì)也很關(guān)鍵,保持挺胸抬頭,放松雙肩和手臂,這樣可以減少能量消耗,提高跑步效果。
第四段:跑步的心得體會(huì)
跑步不僅是一種身體訓(xùn)練的方式,更重要的是它對(duì)心理健康的積極影響。在跑步過(guò)程中,我可以遠(yuǎn)離城市的喧囂,放松心情,靜觀自己的內(nèi)心世界。每當(dāng)我感到疲憊的時(shí)候,我會(huì)告訴自己:“堅(jiān)持下去,你可以的!”這種自我激勵(lì)的能力不僅在跑步中發(fā)揮作用,也會(huì)在生活中幫助我克服各種困難。
第五段:跑步的啟示
跑步是一項(xiàng)需要耐心和毅力的運(yùn)動(dòng)。在跑步的過(guò)程中,我明白了成功的背后付出的辛勤努力。只有通過(guò)不斷的練習(xí)和堅(jiān)持,才能達(dá)到自己的目標(biāo)。同時(shí),跑步也教會(huì)了我積極向上的人生態(tài)度。無(wú)論跑步的起點(diǎn)有多低、距離有多遠(yuǎn),只要擁有夢(mèng)想,就會(huì)有前進(jìn)的動(dòng)力,堅(jiān)持不懈,一定能夠?qū)崿F(xiàn)自己的目標(biāo)。
總結(jié):
通過(guò)跑步,我不僅提高了身體健康,增強(qiáng)了意志力,還學(xué)到了許多積極向上的人生態(tài)度。我將繼續(xù)堅(jiān)持跑步,享受它帶給我的快樂(lè)和滿足。同時(shí),也希望更多的人加入跑步的行列,一起感受運(yùn)動(dòng)的魅力,共同追求更健康快樂(lè)的生活方式。
體育跑步心得篇七
早上跑步體育鍛煉是一種非常受歡迎的健身方式,可以讓人們保持強(qiáng)健的身體和健康的精神狀態(tài)。作為一名跑步愛(ài)好者,我深深地感受到了早上跑步的好處。在接下來(lái)的文章中,我將分享我在早上跑步體育鍛煉中的幾點(diǎn)心得體會(huì)。
第二段:享受早上的新鮮空氣
早上是一天的開(kāi)始,新鮮的空氣、清晨的陽(yáng)光帶來(lái)了一種難以言喻的舒適感。跑步的過(guò)程中,我能夠深度地吸進(jìn)空氣中的氧氣,使身體更有活力。此外,早上的空氣也相對(duì)涼爽,跑步時(shí)會(huì)更加輕松和愉快。
第三段:揮灑汗水,排毒養(yǎng)顏
跑步是一項(xiàng)重要的體育鍛煉,身體會(huì)透過(guò)大量的汗水,排出身體里的毒素和廢物,使身體更健康。在跑步過(guò)程中,我總是會(huì)揮灑汗水,但這并不會(huì)使我感到不舒服,反而會(huì)使我感覺(jué)到痛快。跑步能夠讓身體的血液循環(huán)更加暢通,從而增加氧氣的供應(yīng),同時(shí)還可以提高新陳代謝,讓皮膚更光滑、更有彈性。
第四段:強(qiáng)化意志力,堅(jiān)持鍛煉
跑步需要一定的體力和意志力。經(jīng)常鍛煉可以提高體質(zhì),增強(qiáng)身體的耐力和抗性。但是鍛煉也需要堅(jiān)持,如果沒(méi)有意志力,即使初期有著良好的效果,也很難持續(xù)下去。在跑步過(guò)程中,我也經(jīng)常感到疲憊和沮喪,但是我知道只有堅(jiān)持才能達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果。在堅(jiān)持鍛煉的過(guò)程中,我也逐漸發(fā)現(xiàn)到了自己身體和精神上的巨大變化。
第五段:結(jié)論
早上跑步體育鍛煉不僅可以讓身體更健康,也可以讓精神更為清爽。通過(guò)深呼吸、排汗、強(qiáng)化意志力等多個(gè)方面的提升,人們不斷錘煉自己的身體,改善自身的體質(zhì)與心理素質(zhì)。同時(shí),早上跑步體育鍛煉還能為人們創(chuàng)造一個(gè)與大自然親密接觸的空間,讓我們體驗(yàn)到大自然的魅力,并從中獲得力量和啟示。因此,我強(qiáng)烈建議大家在早上參加跑步體育鍛煉,享受健康、整潔、積極向上的人生!
體育跑步心得篇八
體育運(yùn)動(dòng)是人們保持健康身體的重要方式之一,而跑步作為一項(xiàng)簡(jiǎn)單且普及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,一直受到廣大運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的喜愛(ài)。我本人也是跑步愛(ài)好者,經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和探索,我在跑步中積累了一些心得體會(huì),想與大家分享。
第二段:跑步的身心益處
首先,跑步作為一項(xiàng)身心健康的運(yùn)動(dòng),對(duì)人體的益處是顯而易見(jiàn)的。通過(guò)跑步,我們?nèi)砑∪鈺?huì)得到有效的鍛煉,體能也會(huì)得到提升。而且,跑步還可以促進(jìn)心肺功能的發(fā)展,改善身體的耐力和耐力水平。另外,由于跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),它可以提高血液循環(huán),增強(qiáng)心血管功能并降低血壓。此外,跑步還能促進(jìn)新陳代謝,幫助身體更好地排毒。對(duì)于心理健康來(lái)說(shuō),跑步是一種有效的減壓方式,它可以釋放緊張的情緒,使人更加放松和愉快。
第三段:準(zhǔn)備工作的重要性
然而,要享受跑步帶來(lái)的益處,準(zhǔn)備工作是必不可少的。首先,選擇適合自己的跑步裝備非常重要。一雙合適的跑鞋可以輔助我們的腳底承受沖擊,并減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。此外,舒適的運(yùn)動(dòng)服裝和適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)用品也是必不可少的。另外,熱身運(yùn)動(dòng)在跑步前也是必要的。它可以幫助我們的肌肉和關(guān)節(jié)更好地適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需求,減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。此外,飲食和補(bǔ)水也是跑步前的重要準(zhǔn)備工作。我們需要保證充足的能量和水分來(lái)支持跑步的需求。
第四段:跑步技巧和訓(xùn)練建議
除了準(zhǔn)備工作,跑步技巧和訓(xùn)練也是跑步成功的關(guān)鍵。合理的跑步姿勢(shì)對(duì)于提高效果和減少受傷非常重要。我們應(yīng)該保持直立的身體姿勢(shì),放松肩膀和手臂,用腳掌著地,而不是用腳跟著地。此外,步幅和步頻也是需要注意的。我們可以通過(guò)逐漸增加訓(xùn)練的強(qiáng)度和時(shí)間,來(lái)提高耐力和速度。另外,跑步過(guò)程中的呼吸也是非常重要的。我們應(yīng)該采用鼻式呼吸,即鼻子吸氣和嘴巴呼氣的方式,以保持足夠的氧氣供應(yīng)。最后,定期休息和適度鍛煉也是跑步訓(xùn)練中的重要環(huán)節(jié)。我們需要給身體充足的休息時(shí)間來(lái)恢復(fù),同時(shí)也要注意控制訓(xùn)練的強(qiáng)度,避免過(guò)度訓(xùn)練。
第五段:跑步的樂(lè)趣和價(jià)值
跑步不僅僅是為了身體的健康,更是一種享受生活和挑戰(zhàn)自我的方式。在跑步過(guò)程中,我們不僅可以享受大自然的美景,還能與他人建立聯(lián)系和分享運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。此外,跑步還可以讓我們更加自信和堅(jiān)韌。每次跑步帶來(lái)的挑戰(zhàn)和突破,都可以增強(qiáng)我們的意志力和毅力。在經(jīng)歷了一段時(shí)間的訓(xùn)練后,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在跑步中不斷進(jìn)步,同時(shí)也找到了自己的心流和快樂(lè)。
總結(jié):
跑步作為一項(xiàng)簡(jiǎn)單而受歡迎的體育運(yùn)動(dòng),具有諸多身心益處。通過(guò)準(zhǔn)備工作和合理訓(xùn)練,我們能夠最大限度地享受跑步帶來(lái)的樂(lè)趣和挑戰(zhàn)。跑步不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)方式,更是一種生活態(tài)度,讓我們變得更加堅(jiān)強(qiáng)、自信和快樂(lè)。我相信,只要堅(jiān)持下去,跑步會(huì)為我們帶來(lái)更多的收獲和成長(zhǎng)。
體育跑步心得篇九
今天下午的體育課上沒(méi)有用到跳繩,全是和跑步有關(guān)的,今天跑800米讓我有了新的突破。
原本我因上回跑800米后有點(diǎn)腿疼至今未好,想給老師說(shuō)一下這回800米就不參加了。每到老師走到跟前,總把想說(shuō)的話就藏在了心里,一直到要上跑道時(shí)也沒(méi)將這些話說(shuō)出口,只好跟著同學(xué)們上跑道。在跑之前,自己還想著自己能不能克服腳疼堅(jiān)持跑到終點(diǎn)。
老師一吹哨,我就跟著同學(xué)們一起跑了出去,完全忘記了腳疼,可能是因?yàn)榫o張遮住了腳疼,心里只有第一的寶座,剛開(kāi)始一直穩(wěn)居第二,和第一之間的距離不到兩米,就在第一減速時(shí)自己開(kāi)始加速,使自己成為了第一。
之后就在和別人拉開(kāi)距離中,速度一直不變,只能快不能慢,在一個(gè)彎道后,我和第二之間差了好幾十米,我跑完彎道,他還沒(méi)跑完彎道的一半,之后又看了看大部隊(duì),之間差了肯定有200多米。
在跑完一圈后,自己的體力漸漸不足,看著還有那么長(zhǎng)的距離,心中總有點(diǎn)兒絕望,之后就開(kāi)始了慢跑,一直堅(jiān)持到了終點(diǎn),老師說(shuō)是3分23秒,雖然比上回慢了兩秒,但感覺(jué)比上回好太多了,不像上回一樣跑完特別難受,這回就只是嗓子疼和累,嗓子也沒(méi)上回疼的`很。
要參加每次的跑步練習(xí),不斷突破自己,讓自己穩(wěn)居第一的寶座。
體育跑步心得篇十
1、通過(guò)教學(xué),理解快速反應(yīng)能力是提高起跑速度的'關(guān)鍵并掌握多種方式快速跑
2、樂(lè)于參加體育活動(dòng),學(xué)習(xí)情緒飽滿,在集體活動(dòng)中勇于表現(xiàn)自我
3學(xué)會(huì)與他人合作共同完成任務(wù),敢于創(chuàng)新并在探索學(xué)練中獲得運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣和成功愉悅
快速跑、合作游戲
教學(xué)程序
教學(xué)內(nèi)容
學(xué)法指導(dǎo)
主體活動(dòng)
目標(biāo)檢測(cè)
收心熱身
常規(guī)
快速反應(yīng)練習(xí)
1、指令集合地點(diǎn),檢查服裝,接受體委報(bào)告
2、向?qū)W生問(wèn)好
3、宣布目標(biāo)和任務(wù)
1、按指定地點(diǎn)集合整隊(duì),體委發(fā)令,報(bào)告人數(shù)
2、齊聲向老師問(wèn)好
3、注意聽(tīng)講記住目標(biāo)
4、精神飽滿,反應(yīng)迅速
隊(duì)形四列橫隊(duì)
嚴(yán)明組織紀(jì)律性
激發(fā)興趣
游戲鉆山洞
潑水節(jié)自創(chuàng)練習(xí)
1、講解游戲方法和規(guī)則
2、教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入情景
3、組織實(shí)施練習(xí)
4、安全教育
1、認(rèn)真聽(tīng),明確游戲規(guī)則,選擇內(nèi)容
2、學(xué)生自由組合,進(jìn)行游戲練習(xí)也可自行設(shè)計(jì)游戲
安全教育相互鼓勵(lì)學(xué)會(huì)合作
目標(biāo)實(shí)施步驟
快速跑
1、蹲距式起跑
2、單人博物追擊
3、雙人合作跑
4、多人合作跑
提示何種起跑最快?繩落點(diǎn)與起跑姿勢(shì),跑速有何關(guān)系?創(chuàng)想生活中的快速跑
1、誘導(dǎo)輔助練習(xí)
2、教師啟發(fā)學(xué)生并示范講解動(dòng)作要領(lǐng)
3、教師講解原則和要求
4、巡回指導(dǎo),語(yǔ)言提示
5、組織討論出特殊形式的快速跑方法,積極評(píng)價(jià)
6、教師選擇幾種方式,組織學(xué)生進(jìn)行比賽
7、教師總結(jié)評(píng)價(jià)
1、學(xué)生自選起跑姿勢(shì)進(jìn)行練習(xí)
2、學(xué)生認(rèn)真觀察模仿,積極思考討論問(wèn)題
3、學(xué)生設(shè)計(jì)活動(dòng)方案,自由分組分散練習(xí)
4、分組協(xié)作,積極討論特殊方式快速的方法及要點(diǎn)、
5、學(xué)生主動(dòng)參與,樂(lè)于接受教師指導(dǎo)
個(gè)性培養(yǎng)模仿能力合作意識(shí)探索精神創(chuàng)新能力
6、各組匯報(bào)表演,學(xué)生勇于展現(xiàn)自我
隊(duì)形同心圓站立
四知識(shí)擴(kuò)展體驗(yàn)樂(lè)趣
合作游戲
火車奔跑
賽龍舟
1、教師介紹游戲方法和規(guī)則
2、教師組織學(xué)生比賽
3、教師積極參與,鼓勵(lì)
1、學(xué)生聽(tīng)口令分組進(jìn)行比賽,學(xué)生自評(píng)互評(píng)
2、分組協(xié)作,發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神
隊(duì)形八路縱隊(duì)
自信心團(tuán)結(jié)協(xié)作
五目標(biāo)反饋與評(píng)價(jià)
1、身心放松雙人合作造型
2、總結(jié)評(píng)價(jià)
1、要求學(xué)生創(chuàng)新造型并說(shuō)明創(chuàng)新
2、評(píng)選最家組合
3、要求學(xué)生自己總結(jié)評(píng)價(jià)
4、教師客觀評(píng)價(jià)學(xué)習(xí)過(guò)程,給予肯定
1、學(xué)生積極思考,大膽想象
2、學(xué)會(huì)合作并勇于展現(xiàn)自我
3、注意聽(tīng),練習(xí)自己,自我肯定,
4、學(xué)生對(duì)他人積極評(píng)價(jià)
5、自發(fā)收換器械,師生再見(jiàn)
想象力審美觀表現(xiàn)力協(xié)調(diào)性
軟式排球16個(gè),籃球場(chǎng)2快,跳繩20根,呼拉圈8個(gè)
體育跑步心得篇十一
我喜歡的事情很多很多,但是我最喜歡的還是跑步。
我之所以喜歡跑步,因?yàn)槲倚r(shí)候,很容易生病。還有一個(gè)原因是,跑起來(lái)很爽很快,感覺(jué)像飛一樣。夏天跑步讓我覺(jué)得很涼快,而且我每一次參加運(yùn)動(dòng)會(huì)都參加60米跑步的比賽。不過(guò)老師臨時(shí)給我加了一個(gè)400米跑步,這一次運(yùn)動(dòng)會(huì),老師說(shuō):“你能跑400米嗎?”我說(shuō):“我會(huì)盡力的?!?BR> 我還記得上一次運(yùn)動(dòng)會(huì),我叫同學(xué)幫我加油,同學(xué)說(shuō)行,比賽開(kāi)始了,我跑在最前面,之后一直領(lǐng)先??斓浇K點(diǎn)的時(shí)候,我看見(jiàn)老師和媽媽在終點(diǎn)的兩邊為我加油,于是我越跑越快,一下子沖到了終點(diǎn),但我有一個(gè)同學(xué)也跑了200米,她跑得比我快,于是她得了第一,我得了第二。
我現(xiàn)在為了400米跑第一,每天起的很早,連休息的時(shí)間都用來(lái)在陽(yáng)臺(tái)上聯(lián)系跑步,因?yàn)槲遗挛遗芤话刖团懿粍?dòng)了。
跑步讓我覺(jué)得很快樂(lè),我喜歡跑步,你喜歡什么呢?如果你也喜歡跑步的話,我們就交個(gè)朋友吧!
體育跑步心得篇十二
青少年肺活量水平繼續(xù)下降。與xx年相比,7歲到18歲和19歲到22歲兩個(gè)年齡段的城市女生,肺活量分別下降303毫升和238毫升,為下降率最明顯的人群。
近來(lái),我國(guó)青少年體質(zhì)持續(xù)下滑,體能素質(zhì)下降,肥胖率上升,近視率居高不下,這種狀況確實(shí)令人擔(dān)憂。
為此,國(guó)家體委從去年四月開(kāi)始,在全國(guó)范圍內(nèi)開(kāi)展了陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)。今年,又發(fā)出了全國(guó)學(xué)生每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑的號(hào)召。要求在10月26日至明年4月30日的半年時(shí)間里,全國(guó)學(xué)生將堅(jiān)持每天長(zhǎng)跑。
作為一名小學(xué)生,我們應(yīng)該積極響應(yīng)國(guó)家的號(hào)召:每天鍛煉一小時(shí),健康生活一輩子。
對(duì)于我們來(lái)說(shuō),堅(jiān)持體育鍛煉應(yīng)該做到。認(rèn)真做好每天的間操,動(dòng)作整齊、到位。有的同學(xué)做操時(shí)胳膊該伸直時(shí)不伸直,該側(cè)身時(shí)不側(cè)身,該彎腰時(shí)不彎腰,該跳躍時(shí)不跳躍,動(dòng)作不到位,精神面貌懶懶散散,這樣下來(lái),不但起不到鍛煉的目的,久而久之,還養(yǎng)成了精神面貌懶散,做事不認(rèn)真的壞習(xí)慣。因此,鍛煉身體從認(rèn)認(rèn)真真做好間操開(kāi)始。
堅(jiān)持體育鍛煉,我們還要上好學(xué)校開(kāi)展的體育、舞蹈、武術(shù)、健美操等課程。學(xué)校為我們安排了形式多樣的活動(dòng)課程,保證了我們每天一小時(shí)的鍛煉時(shí)間。我們應(yīng)該堅(jiān)持上好這些活動(dòng)課程,增強(qiáng)我們的體質(zhì)。
作為小學(xué)生,我們還應(yīng)該做到:周六、周日及假期,自覺(jué)堅(jiān)持體育鍛煉。
讓我們大家一起努力,做個(gè)思想陽(yáng)光、體態(tài)健美的小學(xué)生!
每天鍛煉一小時(shí),健康生活一輩子!
在這次活動(dòng)中,無(wú)論刮風(fēng)下雨、冰雪嚴(yán)寒,都沒(méi)有阻擋我們前進(jìn)的步伐,因?yàn)槲覀冎蓝熘荒軆鲎⊥恋?,卻凍不住生命。冬天的嚴(yán)峻冷酷只是對(duì)向那些懦弱的靈魂與猥瑣的生命,而對(duì)于我們堅(jiān)韌的意志和頑強(qiáng)的.精神,卻給予了無(wú)私的錘煉。跑步,他強(qiáng)健了我們的體魄、培養(yǎng)了我們堅(jiān)韌的毅力和拼搏的精神,它幫助同學(xué)們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中學(xué)會(huì)了如何相互幫助、支持、鼓勵(lì)和合作,學(xué)會(huì)了尊重與理解、學(xué)會(huì)了如何克服困難。
尊敬的家長(zhǎng)、老師,我謹(jǐn)代表參加陽(yáng)光體育長(zhǎng)跑的同學(xué),向始終在博客上給我們鼓勵(lì)和支持的各位家長(zhǎng)表示衷心的感謝,是你們給了我們力量,鼓舞了我們的斗志,增強(qiáng)了我們克服困難的勇氣!感謝老師無(wú)論工作多么繁忙,每天都堅(jiān)持帶領(lǐng)我們長(zhǎng)跑,為每一篇博客文章寫回復(fù),使博客成為師生交流的另一種平臺(tái)。同學(xué)們,雖然這次陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)結(jié)束了,但我想,這只是萬(wàn)里長(zhǎng)征的第一步,我們還會(huì)把這樣的長(zhǎng)跑活動(dòng)堅(jiān)持下去,同學(xué)們:你想變得健康嗎?你就跑步吧!你想變得美麗嗎?你就跑步吧!你想變得聰明嗎?你就跑步吧!
體育跑步心得篇十三
跑步
星期天的早上,我起床去跑步。
我從家里走出來(lái),走在長(zhǎng)長(zhǎng)的小路上,今天的天氣真好?。〖惹逍掠智缋剩覍?duì)太陽(yáng)公公說(shuō):“太陽(yáng)公公,早上好!”太陽(yáng)公公向我點(diǎn)頭微笑。我彎彎腰、伸伸腳就跑起步來(lái)。開(kāi)始,我跑得很輕松,一點(diǎn)兒也不累,也不喘氣。過(guò)了一會(huì)兒,我開(kāi)始加速,我身邊的小樹、小草好像想跟我賽跑,我握著拳頭,前后擺動(dòng),邁起步伐抬起腿,大步向前沖。跑啊跑……我非常喘氣,張大嘴巴,呼吸急速,心跳得很快,跑得滿頭大汗,什么東西都看不清,我超過(guò)了小樹小草,我贏了!
經(jīng)過(guò)這次跑步,我知道以后應(yīng)該堅(jiān)持跑步和多做一些有益的運(yùn)動(dòng),鍛煉好身體!
跑步
我的課余生活豐富多彩,畫畫,下棋……沒(méi)有一個(gè)是我不喜歡的,但是跑步是我必不可少的一部分,也是我最喜愛(ài)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。
暑假里,我每天早早起來(lái),洗完臉,就從小區(qū)出發(fā),一路小跑到黃水河。途中,我看見(jiàn)有一戶人家,門前有一群小鴨子在覓食,它們吃得可歡了。每到這時(shí),我都忍不住停下來(lái),看一會(huì)小鴨子們,也正好休息一會(huì)。接著,我會(huì)一口氣跑到黃水河的橋上,站在那里向河里望去,清澈的小河靜靜的流淌,碧綠的荷葉油光發(fā)亮,上面幾只青蛙歡快的蹦來(lái)蹦去,不停唱著動(dòng)聽(tīng)的歌。周圍有很多晨練者:有舞劍的老爺爺,有耍太極的老奶奶,還有跑步的叔叔阿姨……我游覽風(fēng)景后,又原路跑回家,心情好極了!
跑步可以強(qiáng)身健體,還可以鍛煉我的意志力,我可喜歡跑步了。
跑步
今天下午,老師讓我們圍著操場(chǎng)跑五圈。同學(xué)們聽(tīng)到這個(gè)消息,有的高興、有的嘆氣、還有的非常驚訝。我有點(diǎn)害怕跑步,怕自己堅(jiān)持不下來(lái)。
一開(kāi)始,我跑得很快,到第二圈的時(shí)候,我的腿很麻,就像身子很大,腿很小,堅(jiān)持不住似的。但我看見(jiàn)同學(xué)們跑得很帶勁,心想:我也不能落后。于是,我做了深呼吸,繼續(xù)向前跑去。就這樣跑完了五圈。
回到家,我把這件事告訴了爸爸。爸爸說(shuō):“跑步可以鍛煉身體,還可以鍛煉人的耐性,一定要堅(jiān)持跑步?!蔽蚁耄何乙院笠欢ㄒ獔?jiān)持跑步,再也不害怕跑步了。
跑步
今天我七點(diǎn)起床,一吃完早餐后我匆匆忙忙的到跆拳道社準(zhǔn)備跑步。一開(kāi)始我的腳根本使不出勁,跑得十分慢。一位小弟弟說(shuō):“大哥哥跑快點(diǎn)喲!連我都趕上你了?!蔽艺f(shuō):“你快跑到教練那邊,我會(huì)趕上的?!毙〉艿芤呀?jīng)走了很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)了,這時(shí)我用上了最快的.速度追來(lái)說(shuō):“你們等著歇會(huì)兒吧!因?yàn)槲覘盍ψ穪?lái)了。
跑步
“太好了!太好了!”今天又沒(méi)有跑步,我們班大多數(shù)同學(xué)歡呼起來(lái)??捎猩贁?shù)同學(xué)卻皺著眉頭,表示出不高興的樣子來(lái),我想:“他們一定很想跑步?!?BR> 跑步對(duì)于我來(lái)說(shuō)又好又壞,怎么說(shuō)呢?還是我給大家講一講吧!
同學(xué)們都知道我這個(gè)人怕累,因?yàn)槲彝ε?。每次跑完步我都覺(jué)得很累,腿也酸疼酸疼的,身子板也挺不起來(lái)。跑步對(duì)于我來(lái)說(shuō)就是項(xiàng)艱巨的任務(wù),好像總也脫不掉似的,真是沒(méi)辦法。
我回到家對(duì)媽媽說(shuō)了這件事??蓩寢屝Σ[瞇的對(duì)我說(shuō):“跑步是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng),可以減肥,增強(qiáng)體質(zhì),還可以提高你跑步的速度,但是跑步也不能過(guò)量地跑,跑多了對(duì)身體也會(huì)起反作用。”
我回到房間里想,媽媽說(shuō)的也對(duì)。體育節(jié)的迎面接賽也跑完了,我真恨我自己跑得太慢沒(méi)有能參加。
現(xiàn)在我也有點(diǎn)喜歡跑步了,可跑步能不能減肥,我還是多少有點(diǎn)疑問(wèn)。
附跑步一首小詩(shī)楊童宇于4月作
四圈、五圈……
每當(dāng)我看到操場(chǎng),
就想起了跑步。
每個(gè)人都坐在地上,
累得筋疲力盡。
一天四圈,
一天五圈……
渾身酸痛
但我們別無(wú)選擇,
因?yàn)椋?BR> 生命得有活力!
生命需要運(yùn)動(dòng)!
跑步
有很多體育活動(dòng)我都喜歡,因?yàn)槲艺J(rèn)為,我在體育中,也能尋找到我的幸福與快樂(lè),有一股甜甜的滋味涌上心頭。在這么多的體育項(xiàng)目中,我最喜歡的還是跑步。
我在跑步時(shí),都會(huì)試著用腳尖跑,因?yàn)橛媚_尖跑,會(huì)跑得快些。每當(dāng)要跑步時(shí),我都會(huì)事先做一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。這次,我參加運(yùn)動(dòng)會(huì),在為運(yùn)動(dòng)會(huì)做訓(xùn)練時(shí),我專訓(xùn)練跑步。預(yù)備姿勢(shì),擺臂,步伐都加強(qiáng)訓(xùn)練?!案骶臀?,預(yù)備,咆!”同學(xué)喊,讓我訓(xùn)練反應(yīng)能力。我以著運(yùn)動(dòng)員永不摧毀的精神與執(zhí)著,反復(fù)地練習(xí),一次又一次……累得汗流浹背。
老師開(kāi)始測(cè)試我們短跑的,老師用那洪亮的聲音:“各就位……”哎呀!雖然不是正式比賽,但我的心直砰砰跳,兩手不停地顫抖著……“咆!”哇!一陣風(fēng)吹來(lái),整個(gè)人像飛似的,在無(wú)限地狂奔著,血液循環(huán)加劇,激情斗志在腦中不停跳動(dòng),涼風(fēng)吹過(guò),仿佛浮在半空中,風(fēng)“呼呼”地在耳邊吼叫,人們激動(dòng)得在我耳邊吶喊……也許,是滿腔熱情讓我喜歡上跑步;也許,是挑戰(zhàn)的動(dòng)力讓我喜歡上跑步;也許,是那輕盈的腳步讓我喜歡上跑步。在我的腦海里,有千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)也許,總言之,就是跑步的精神與動(dòng)力吸引了我。
跑步讓人煩惱像汗水一樣流去,激動(dòng)與斗志讓風(fēng)輕輕吹入腦中。讓我們一起去努力,讓我們一起去奮斗!
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體育跑步心得篇十四
教學(xué)目標(biāo):
1、讓大部分學(xué)生進(jìn)一步了解齊步走的要領(lǐng),正確身體姿勢(shì)和良好習(xí)慣。
2、使學(xué)生在集體行動(dòng)中逐漸養(yǎng)成動(dòng)作正確、聽(tīng)從指揮、遵守紀(jì)律的良好作風(fēng)。
3、通過(guò)游戲發(fā)展學(xué)生的跳躍、躲閃的能力發(fā)展彈跳力,培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智、勇敢、頑強(qiáng)和應(yīng)變的能力,感受成功的快樂(lè)和生動(dòng)活潑的情緒。
教學(xué)步驟:
一、開(kāi)始部分
1、學(xué)生自己按大小個(gè)男女生排成二列橫隊(duì)。
2、復(fù)習(xí)前幾節(jié)課的內(nèi)容。
3、教師領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行象形模仿游戲。(螃蟹、小鳥、大象、狗熊、鴨子等)
二、結(jié)束部分(5―4)
1、復(fù)習(xí)本課內(nèi)容
2、象形游戲,放松
3、小結(jié)。
體育跑步心得篇十五
1、讓大部分學(xué)生進(jìn)一步了解齊步走的要領(lǐng),正確身體姿勢(shì)和良好習(xí)慣。
2、使學(xué)生在集體行動(dòng)中逐漸養(yǎng)成動(dòng)作正確、聽(tīng)從指揮、遵守紀(jì)律的良好作風(fēng)。
3、通過(guò)游戲發(fā)展學(xué)生的跳躍、躲閃的能力發(fā)展彈跳力,培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智、勇敢、頑強(qiáng)和應(yīng)變的能力,感受成功的.快樂(lè)和生動(dòng)活潑的情緒。
一、開(kāi)始部分
1、學(xué)生自己按大小個(gè)男女生排成二列橫隊(duì)。
2、復(fù)習(xí)前幾節(jié)課的內(nèi)容。
3、教師領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行象形模仿游戲。(螃蟹、小鳥、大象、狗熊、鴨子等)
二、基本部分
(一)行進(jìn)間隊(duì)列(齊步走)
齊步走:
(1)復(fù)習(xí)原地踏步走的動(dòng)作(強(qiáng)調(diào)擺臂與節(jié)奏)。
(2)教師找出做的比較好的學(xué)生做示范,再練習(xí)。
(3)教師講解齊步走動(dòng)作的要領(lǐng)和練習(xí)的要求
(4)下達(dá)口令集體練習(xí)(隨時(shí)提示,強(qiáng)調(diào)步幅與步頻)
(5)選優(yōu)示范并進(jìn)行鼓勵(lì)表?yè)P(yáng)
(6)教師巡視指導(dǎo)學(xué)生分散練習(xí)
(7)激勵(lì)學(xué)生再次集體練習(xí)
(8)分散再練
(9)驗(yàn)收成果
三、結(jié)束部分
1、復(fù)習(xí)本課內(nèi)容
2、象形游戲,放松
3、小結(jié)
體育跑步心得篇十六
在日常的跑步活動(dòng)中,我發(fā)現(xiàn)孩子跑步的基本動(dòng)作不夠協(xié)調(diào),缺乏擺臂的意識(shí),聽(tīng)口令不夠?qū)W?,跑步時(shí)喜歡東張西望。如何讓幼兒在自我的感受體驗(yàn)中獲得跑的動(dòng)作要領(lǐng)?如何增加跑的難度,發(fā)展幼兒跑的能力?帶著對(duì)這一系列問(wèn)題的思考,結(jié)合我班的實(shí)際情況,我巧妙地設(shè)計(jì)了本次活動(dòng),將跑作為本班的'體育教學(xué)內(nèi)容,力圖提高幼兒跑的速度、靈敏性以及耐力等身體素質(zhì),有效地增強(qiáng)幼兒腿部的肌肉力量,發(fā)展幼兒跪的能力。
1.積極參加游戲,體驗(yàn)跑的樂(lè)趣。
2.能雙眼注視前方,曲肘協(xié)調(diào)擺臂,快速地跑動(dòng)。
3.能認(rèn)真傾聽(tīng)口令,敏捷靈活做出反應(yīng)。
錄音機(jī);磁帶;布置好場(chǎng)地的三塊區(qū)域。
一、準(zhǔn)備部分
1.聽(tīng)口令變換隊(duì)形。
師:小朋友,請(qǐng)一路縱隊(duì)集合,看誰(shuí)的動(dòng)作又快又好。
請(qǐng)一路縱隊(duì)變二路縱隊(duì)。
請(qǐng)二路縱隊(duì)變四路縱隊(duì)。
小結(jié):小朋友們排隊(duì)的速度又快又好,今天老師要和大家一起來(lái)做許多跑的游戲,我們先來(lái)做準(zhǔn)備活動(dòng)。
2.幼兒四路縱隊(duì)與老師一起做準(zhǔn)備活動(dòng)。
小結(jié);準(zhǔn)備完畢了,現(xiàn)在請(qǐng)小朋友在橫線上站成一排,我們一起來(lái)玩跑的游戲。
二、基本部分
(一)游戲:誰(shuí)會(huì)跑
1.師:小朋友聽(tīng)口令,從起點(diǎn)跑到對(duì)面,看誰(shuí)最先跑到終點(diǎn)。
提問(wèn):你跑得快還是慢?
小結(jié):小朋友跑得不錯(cuò),都想得第一。
2.師:這次我們來(lái)記數(shù),看看老師數(shù)到幾的時(shí)候你跑到了對(duì)面。預(yù)備--跑!
提問(wèn):你跑的幾,你跑的幾“…
為什么有的小朋友跑得快?有的跑得慢?
怎樣做可以讓自己跑得快?(根據(jù)孩子的回答做出相應(yīng)的反應(yīng),練習(xí)擺臂、跨步)
小結(jié):原來(lái)讓自己跑得快的秘密是:要注意聽(tīng)口令快速地起跑、整理好自己的服裝,手臂彎曲擺動(dòng)、步子大一點(diǎn)。讓我們?cè)倥芤慌?,看看是不是比上次跑得快?BR> 3.幼兒再次嘗試跑1次。教師:預(yù)備--跑!
提問(wèn):你跑的幾,你跑的幾,比上次快了嗎?請(qǐng)有進(jìn)步的小朋友舉手。我們用掌聲鼓勵(lì)自己。
小結(jié):原來(lái)用正確的姿勢(shì)真的可以讓自己跑得更快。
(二)聽(tīng)令跑
1.聽(tīng)口令換位置跑動(dòng)的游戲。
(l)發(fā)出數(shù)字指令,幼兒跑動(dòng)。
師:當(dāng)老師發(fā)出一二三的口令,小朋友就跑出去。
(2)拍掌發(fā)指令,幼兒跑動(dòng)。
師:當(dāng)你聽(tīng)到老師的擊掌聲音才跑,明白了嗎?一二,擊掌。
(3)進(jìn)行加減法計(jì)算獲取“三”的指令,幼兒跑動(dòng)。
師:老師要增加難度了,當(dāng)你計(jì)算出的答案是三的時(shí)候才跑(2+2=?2+o=?5-2=3的時(shí)候做什么)
小結(jié):小朋友今天真能干,學(xué)會(huì)了聽(tīng)老師的各種口令玩跑的游戲,真棒。
2.聽(tīng)音變換場(chǎng)地跑動(dòng)的游戲。
幼兒四散場(chǎng)地中,聽(tīng)序號(hào)快速進(jìn)入對(duì)應(yīng)場(chǎng)地。
師:場(chǎng)地上有三塊場(chǎng)地,它們分別表示l號(hào)場(chǎng)地、2號(hào)場(chǎng)地、3號(hào)場(chǎng)地,當(dāng)我說(shuō)出1的時(shí)候你就跑到1號(hào)場(chǎng)地,明白了嗎?(按123序號(hào)做2次,按321序號(hào)做2次,無(wú)序喊號(hào)2次,用手指數(shù)來(lái)表示區(qū)域做2次,用口型來(lái)表示區(qū)域做2次,用眼神來(lái)表示區(qū)域做2次)
小結(jié):小朋友學(xué)會(huì)了周耳朵仔細(xì)聽(tīng)、用眼睛仔細(xì)看來(lái)接受老師的口令快速地跑動(dòng),真棒!
(三)跑步比賽
1.邀請(qǐng)老師參加接力比賽。
2.引發(fā)討論:誰(shuí)獲得了勝利?為什么會(huì)勝?為什么會(huì)輸?
(四)嘗試多種跑步的方法
提問(wèn):剛才我們玩的是往前直線跑,你覺(jué)得還可以怎樣跑會(huì)更有趣?
小結(jié):我們玩出了這么多的跑步方法,我們真能干,為自己的聰明鼓掌。
三、結(jié)束部分
幼兒四路縱隊(duì)集合,配合《小白船》的音樂(lè)放松肌肉,調(diào)節(jié)疲勞結(jié)束活動(dòng)。
體育跑步心得篇十七
課程準(zhǔn)備:
木啞鈴、線繩、紅旗、跳高障礙物、籃子
教學(xué)目標(biāo):
1、通過(guò)亞運(yùn)的背景,引導(dǎo)小朋友成為一名跑步運(yùn)動(dòng)員,經(jīng)過(guò)訓(xùn)練和考驗(yàn)成為跑步冠軍。
2、訓(xùn)練附帶啞鈴原地?cái)[臂和行進(jìn)間高抬腿,訓(xùn)練幼兒上肢和下肢的力量和擺動(dòng)的頻率。
3、通過(guò)障礙物接力賽游戲,使小朋友綜合練習(xí)今天學(xué)習(xí)的內(nèi)容和技巧,感受正確的跑姿。
活動(dòng)過(guò)程:
開(kāi)始部分:
導(dǎo)入課題導(dǎo)入語(yǔ):小朋友,廣州現(xiàn)在有什么重大的事情???(亞運(yùn)會(huì))亞運(yùn)會(huì)你們喜歡什么運(yùn)動(dòng)啊?(跑步)你們想不想成為一個(gè)跑步運(yùn)動(dòng)員代表國(guó)家比賽啊?(想)好,但是要成為國(guó)家跑步運(yùn)動(dòng)員要經(jīng)過(guò)很多的困難,很多的考驗(yàn),你們能不能經(jīng)受考驗(yàn)啊?(能)好,這節(jié)課老師和大家就一起經(jīng)受考驗(yàn),一起學(xué)習(xí)跑步,看誰(shuí)可以成為真正的跑步運(yùn)動(dòng)員。
準(zhǔn)備活動(dòng):復(fù)習(xí)啞鈴操導(dǎo)入語(yǔ):小朋友,我們訓(xùn)練跑步前,要先進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng),要不然我們等會(huì)在訓(xùn)練中就會(huì)很容易受傷。現(xiàn)在,小朋友拿起木啞鈴,跟老師一起做啞鈴操。
基本部分:練習(xí)原地?cái)[臂(附帶木啞鈴)導(dǎo)入語(yǔ):小朋友,我們現(xiàn)在就開(kāi)始訓(xùn)練咯,你們要成為跑步運(yùn)動(dòng)員,現(xiàn)在就要努力訓(xùn)練咯。我們第一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目是:原地?cái)[臂,我看誰(shuí)擺得好,誰(shuí)就可以進(jìn)行第二個(gè)訓(xùn)練。
要求:動(dòng)作規(guī)范,兩臂成九十度,擺手的.高度不可以超過(guò)鼻子,盡量后拉,兩臂前后擺,不可以左右擺動(dòng),重心向前,腳步成弓步。
集體練習(xí):聽(tīng)老師的掌聲進(jìn)行原地?cái)[臂,隨著掌聲的加快而加快,練習(xí)的時(shí)間不可太長(zhǎng)。練習(xí)完后進(jìn)行放松。
練習(xí)完后收拾好木啞鈴。收啞鈴的時(shí)候一排一排把木啞鈴放回籃子。
練習(xí)行進(jìn)間高抬腿導(dǎo)入語(yǔ):好,剛才小朋友都做得非常好,我們已經(jīng)向真正的跑步運(yùn)動(dòng)員邁進(jìn)一步了?,F(xiàn)在我們進(jìn)行第二個(gè)訓(xùn)練:高抬腿。我們一起繼續(xù)努力好不好?(好)集體練習(xí):全體小朋友一起訓(xùn)練原地高抬腿練習(xí)。要求:兩腳盡量太高,與地面平行,腳尖碰地,不能整只腳著地,兩臂自然擺臂。
分散練習(xí);一排一排就行練習(xí),第一排練完后才第二排進(jìn)行,如此循環(huán)。
障礙物接力賽游戲?qū)胝Z(yǔ):小朋友,你們剛才的表現(xiàn)真的太棒了。我們現(xiàn)在只剩下最好一個(gè)困難,就是把前面的紅旗全部拿回自己隊(duì)的籃子里??凑l(shuí)做的好,跑得快就成為我們真正的跑步運(yùn)動(dòng)員。
游戲規(guī)則:從起點(diǎn)出發(fā),跑向第一個(gè)紅旗區(qū)并拿一面紅旗,然后急轉(zhuǎn)身跑回起點(diǎn)并把紅旗放在自己隊(duì)的籃子里,然后繼續(xù)跑向第二個(gè)紅旗區(qū)并拿一面紅旗后急轉(zhuǎn)身跑回起點(diǎn)放到籃子里,然后繼續(xù)跑向用線繩做的沼澤地,并用行進(jìn)間高抬腿通過(guò)。過(guò)完沼澤地后,雙腳跳過(guò)障礙物,然后跑到最后一個(gè)紅旗區(qū)拿一面紅旗跑回起點(diǎn)并放在自己隊(duì)里的籃子里(回去的時(shí)候直接跑回去就可以),然后第二個(gè)出發(fā)。以最快拿完紅旗的那組為勝。
注意事項(xiàng):拿紅旗的順序一定要由近到遠(yuǎn),并過(guò)沼澤地的時(shí)候一定要按要求(高抬腿)過(guò)去。
表?yè)P(yáng)表現(xiàn)好的小朋友,表?yè)P(yáng)他們成為真正的跑步運(yùn)動(dòng)員,并且改正剛才動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)、錯(cuò)誤的小朋友。
結(jié)束部分老師帶領(lǐng)全體進(jìn)行放松;提問(wèn)小朋友這節(jié)課學(xué)習(xí)了什么。并表?yè)P(yáng)表現(xiàn)好,聽(tīng)話的小朋友;提出這節(jié)課需要改正的地方和問(wèn)題;點(diǎn)清器材,師生再見(jiàn)。
體育跑步心得篇十八
1.積極參加游戲,體驗(yàn)跑的樂(lè)趣。
2.能雙眼注視前方,曲肘協(xié)調(diào)擺臂,快速地跑動(dòng)。
3.能認(rèn)真傾聽(tīng)口令,敏捷靈活做出反應(yīng)。
錄音機(jī);磁帶;布置好場(chǎng)地的三塊區(qū)域。
一、準(zhǔn)備部分
1.聽(tīng)口令變換隊(duì)形。
師:小朋友,請(qǐng)一路縱隊(duì)集合,看誰(shuí)的動(dòng)作又快又好。
請(qǐng)一路縱隊(duì)變二路縱隊(duì)。
請(qǐng)二路縱隊(duì)變四路縱隊(duì)。
小結(jié):小朋友們排隊(duì)的速度又快又好,今天老師要和大家一起來(lái)做許多跑的游戲,我們先來(lái)做準(zhǔn)備活動(dòng)。
2.幼兒四路縱隊(duì)與老師一起做準(zhǔn)備活動(dòng)。
小結(jié);準(zhǔn)備完畢了,現(xiàn)在請(qǐng)小朋友在橫線上站成一排,我們一起來(lái)玩跑的游戲。
二、基本部分
(一)游戲:誰(shuí)會(huì)跑
1.師:小朋友聽(tīng)口令,從起點(diǎn)跑到對(duì)面,看誰(shuí)最先跑到終點(diǎn)。
提問(wèn):你跑得快還是慢?
小結(jié):小朋友跑得不錯(cuò),都想得第一。
2.師:這次我們來(lái)記數(shù),看看老師數(shù)到幾的時(shí)候你跑到了對(duì)面。預(yù)備――跑!
提問(wèn):你跑的幾,你跑的幾“…
為什么有的小朋友跑得快?有的跑得慢?
怎樣做可以讓自己跑得快?(根據(jù)孩子的回答做出相應(yīng)的反應(yīng),練習(xí)擺臂、跨步)
小結(jié):原來(lái)讓自己跑得快的秘密是:要注意聽(tīng)口令快速地起跑、整理好自己的服裝,手臂彎曲擺動(dòng)、步子大一點(diǎn)。讓我們?cè)倥芤慌?,看看是不是比上次跑得快?BR> 3.幼兒再次嘗試跑1次。教師:預(yù)備――跑!
提問(wèn):你跑的幾,你跑的幾,比上次快了嗎?請(qǐng)有進(jìn)步的小朋友舉手。我們用掌聲鼓勵(lì)自己。
小結(jié):原來(lái)用正確的姿勢(shì)真的可以讓自己跑得更快。
(二)聽(tīng)令跑
l.聽(tīng)口令換位置跑動(dòng)的游戲。
(l)發(fā)出數(shù)字指令,幼兒跑動(dòng)。
師:當(dāng)老師發(fā)出一二三的口令,小朋友就跑出去。
(2)拍掌發(fā)指令,幼兒跑動(dòng)。
師:當(dāng)你聽(tīng)到老師的擊掌聲音才跑,明白了嗎?一二,擊掌。
(3)進(jìn)行加減法計(jì)算獲取“三”的指令,幼兒跑動(dòng)。
師:老師要增加難度了,當(dāng)你計(jì)算出的答案是三的時(shí)候才跑(2+2=?2+o=?5-2=3的時(shí)候做什么)
小結(jié):小朋友今天真能干,學(xué)會(huì)了聽(tīng)老師的各種口令玩跑的游戲,真棒。
2.聽(tīng)音變換場(chǎng)地跑動(dòng)的游戲。
幼兒四散場(chǎng)地中,聽(tīng)序號(hào)快速進(jìn)入對(duì)應(yīng)場(chǎng)地。
師:場(chǎng)地上有三塊場(chǎng)地,它們分別表示l號(hào)場(chǎng)地、2號(hào)場(chǎng)地、3號(hào)場(chǎng)地,當(dāng)我說(shuō)出1的時(shí)候你就跑到1號(hào)場(chǎng)地,明白了嗎?(按123序號(hào)做2次,按321序號(hào)做2次,無(wú)序喊號(hào)2次,用手指數(shù)來(lái)表示區(qū)域做2次,用口型來(lái)表示區(qū)域做2次,用眼神來(lái)表示區(qū)域做2次)
小結(jié):小朋友學(xué)會(huì)了周耳朵仔細(xì)聽(tīng)、用眼睛仔細(xì)看來(lái)接受老師的口令快速地跑動(dòng),真棒!
(三)跑步比賽
1.邀請(qǐng)老師參加接力比賽。
2.引發(fā)討論:誰(shuí)獲得了勝利?為什么會(huì)勝?為什么會(huì)輸?
(四)嘗試多種跑步的方法
提問(wèn):剛才我們玩的是往前直線跑,你覺(jué)得還可以怎樣跑會(huì)更有趣?
小結(jié):我們玩出了這么多的跑步方法,我們真能干,為自己的聰明鼓掌。
三、結(jié)束部分
幼兒四路縱隊(duì)集合,配合《小白船》的音樂(lè)放松肌肉,調(diào)節(jié)疲勞結(jié)束活動(dòng)。
體育跑步心得篇十九
發(fā)展速度、有氧耐力和靈敏性,五年級(jí)跑步教學(xué)設(shè)計(jì)與反思。理解體育鍛煉對(duì)身體形態(tài)和機(jī)能的影響。
發(fā)展體能(速度、耐力和靈敏性)是體育(與健康)課程標(biāo)準(zhǔn)身體健康目標(biāo)學(xué)習(xí)領(lǐng)域中的重要內(nèi)容之一。發(fā)展體能的教學(xué)形式和內(nèi)容種類較多,其中各種跑的練習(xí)是最常用的方法。跑是人體最基本的運(yùn)動(dòng)能力,是所有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),也是初中學(xué)段體育(與健康)課程中田徑教學(xué)的重要組成部分。它主要包括快速跑、耐久力跑、障礙跑、接力跑、協(xié)作跑等形式。本課針對(duì)水平四低年級(jí)學(xué)生的身心特點(diǎn),根據(jù)學(xué)校場(chǎng)地、器材等實(shí)際情況,選擇以多種跑的游戲練習(xí)為教學(xué)內(nèi)容,使學(xué)生達(dá)到發(fā)展體能的目的。
通過(guò)教學(xué)增強(qiáng)學(xué)生的自尊心和自信心,磨練學(xué)生的意志品質(zhì)。利用多種跑的游戲練習(xí),使學(xué)生在愉快的學(xué)習(xí)氣氛中樹立競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),學(xué)會(huì)與他人合作的方法和獲得成功感。
知識(shí)與技能目標(biāo):通過(guò)教學(xué)使學(xué)生了解各種跑的練習(xí)對(duì)身體健康的意義,并掌握利用跑發(fā)展各項(xiàng)身體能力的鍛煉方法。
能力與方法目標(biāo):通過(guò)教學(xué)使學(xué)生體驗(yàn)到參與運(yùn)動(dòng)鍛煉的樂(lè)趣,提高學(xué)生的奔跑能力,發(fā)展學(xué)生的速度和耐力水平,培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)和創(chuàng)新精神,養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣,為終身體育奠定基礎(chǔ)。
1.本課重點(diǎn)是通過(guò)課堂教學(xué)使學(xué)生了解體育鍛煉對(duì)身體形態(tài)和機(jī)能的影響,從而養(yǎng)成長(zhǎng)期參與運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣,為終身體育奠定基礎(chǔ)。
2.難點(diǎn)是掌握各種跑的鍛煉方法及利用這些方法發(fā)展各項(xiàng)身體能力
(一)熱身活動(dòng)(穿越障礙游戲):學(xué)生簡(jiǎn)單活動(dòng)身體各部位關(guān)節(jié)后,成一路縱隊(duì)以跳、跨、鉆、滾等方式,慢跑穿越各種障礙。
(二)快速跑練習(xí)(抗洪搶險(xiǎn)游戲)
1.教師講述解放軍戰(zhàn)士在抗洪搶險(xiǎn)中的事跡,向?qū)W生提出向解放軍叔叔學(xué)習(xí)的號(hào)召,創(chuàng)設(shè)“抗洪搶險(xiǎn)”情境進(jìn)行游戲。
2.游戲方法:將學(xué)生按能力分成人數(shù)相等的兩組;在起點(diǎn)處分別放置兩個(gè)空球筐作為防洪大堤;在20米遠(yuǎn)處設(shè)置折返點(diǎn),折返點(diǎn)處放置球筐兩個(gè)(內(nèi)置實(shí)心球若干作為防洪沙包);要求每名學(xué)生跑到折返點(diǎn)時(shí),從球筐內(nèi)取出一個(gè)實(shí)心球后,迅速返回起點(diǎn)(途中若實(shí)心球落地,要拾起后才可繼續(xù)游戲),將球放入本組的防洪大堤上;該名學(xué)生完成防洪任務(wù)后,下一名學(xué)生繼續(xù)進(jìn)行;以最短時(shí)間完成抗洪搶險(xiǎn)任務(wù)的組為獲勝組。
(三)耐久力跑練習(xí)
1.教師為學(xué)生創(chuàng)設(shè)見(jiàn)義勇為捉“小偷”的教學(xué)情境,以情境導(dǎo)入游戲練習(xí)。
2.角色分配:學(xué)生分成兩組,其中將班級(jí)中耐力跑水平較高的學(xué)生分成一組扮演“小偷”,其他同學(xué)扮演見(jiàn)義勇為的好少年。
3.游戲方法:“小偷”跑離15秒后,好少年開(kāi)始“追捕”,路線不限,方式不限(可單獨(dú)追捕亦可分小組追捕);每名“小偷”被捉住后立即離開(kāi)游戲,10分鐘之內(nèi)將“小偷”全部捉住,為好少年組獲勝,反之,“小偷”組獲勝。
(四)協(xié)作跑練習(xí)
1.教師講述“賽船”游戲的來(lái)源:賽船游戲滿語(yǔ)稱作“賽威呼”。據(jù)史書記載,該項(xiàng)活動(dòng)是由滿族民間賽船演變而來(lái),在現(xiàn)代已成為陸地上進(jìn)行象征性的賽船活動(dòng)的.一種集體賽跑游戲。
2.游戲方法:5人一組,5人均站于兩根竹竿中間,兩手分別握住一根竹竿;前4人面向前方,第5人反向站立,發(fā)令后5人一齊向前跑,先跑到終點(diǎn),隊(duì)伍不散的組為獲勝組。
3.規(guī)則:每個(gè)小組在中途因動(dòng)作不一致,有摔倒、掉竿等情況發(fā)生時(shí),必須全體停下,待隊(duì)伍整理好后才能繼續(xù)游戲,到達(dá)終點(diǎn)是以“舵手”過(guò)線為準(zhǔn)。
(五)整理活動(dòng)
學(xué)生跟隨著輕快優(yōu)美的音樂(lè)做放松操練習(xí),將身心從緊張的游戲情境中解放出來(lái),使心理和身體獲得徹底的放松,教學(xué)反思《五年級(jí)跑步教學(xué)設(shè)計(jì)與反思》。教師簡(jiǎn)單總結(jié)授課情況,給予全體學(xué)生積極性的評(píng)價(jià),本課結(jié)束。
1.熱身活動(dòng)
2.快速跑練習(xí)
3.耐久力跑練習(xí)
4.協(xié)作跑練習(xí)
1.教師講述解放軍戰(zhàn)士在抗洪搶險(xiǎn)中的事跡,向?qū)W生提出向解放軍叔叔學(xué)習(xí)的號(hào)召,創(chuàng)設(shè)“抗洪搶險(xiǎn)”情境進(jìn)行游戲。
2.將學(xué)生按能力分成人數(shù)相等的兩組;在起點(diǎn)處分別放置兩個(gè)空球筐作為防洪大堤。
1.學(xué)生簡(jiǎn)單活動(dòng)身體各部位關(guān)節(jié)后,成一路縱隊(duì)以跳、跨、鉆、滾等方式,慢跑穿越各種障礙。
2.每名學(xué)生跑到折返點(diǎn)時(shí),從球筐內(nèi)取出一個(gè)實(shí)心球后,迅速返回起點(diǎn)。
3.學(xué)生分成兩組,其中將班級(jí)中耐力跑水平較高的學(xué)生分成一組扮演“小偷”,其他同學(xué)扮演見(jiàn)義勇為的好少年。
1.抗洪搶險(xiǎn)游戲
2.快速跑練習(xí)
3.耐久力跑練習(xí)
4.協(xié)作跑練習(xí)
1.熱身活動(dòng)
2.快速跑練習(xí)
3.耐久力跑練習(xí)
4.協(xié)作跑練習(xí)
5.并貼上實(shí)物圖。
全班學(xué)生能積極參與體育比賽,90%以上的學(xué)生表現(xiàn)優(yōu)秀,100%的學(xué)生掌握了本堂的學(xué)習(xí)內(nèi)容。收到了預(yù)期的教學(xué)效果。
體育跑步心得篇一
體育課是學(xué)校教育必不可少的一部分,其中的許多項(xiàng)目讓我感到十分困難,尤其是壓腿和跑步。在這些項(xiàng)目中,壓腿對(duì)我來(lái)說(shuō)是最困難的,因?yàn)槲议L(zhǎng)期缺乏伸展訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力和學(xué)習(xí),我終于從中找到了方法和技巧。
第一段:壓腿讓我心生恐懼
在體育課上,壓腿一直是我心中的惡魔。每次前往體育館,我的思想就會(huì)被壓腿這一難關(guān)所占據(jù)。盡管老師無(wú)數(shù)次強(qiáng)調(diào)壓腿對(duì)身體很好,我卻毫無(wú)辦法。每次壓腿都只能勉強(qiáng)壓過(guò)一點(diǎn)點(diǎn),這種明顯的失敗讓我十分沮喪。
第二段:掌握正確的技巧
經(jīng)過(guò)一番探索,我終于找到了一些能夠幫助我克服壓腿難關(guān)的技巧。第一是不要急于求成,每次增加一點(diǎn)點(diǎn)距離,逐漸適應(yīng)身體的轉(zhuǎn)變。第二是要把注意力集中在呼吸上,保持穩(wěn)定的呼吸,不要強(qiáng)行用力。第三是要做好充足的伸展準(zhǔn)備,從全身開(kāi)始即可,練習(xí)各項(xiàng)生活中常用的伸展動(dòng)作。
第三段:鍛煉體能是必不可少的
除了掌握正確的技巧,定期鍛煉也是克服壓腿難關(guān)的重要方法之一。在平時(shí)生活中,我開(kāi)始多走路,跑步,上下樓梯等鍛煉身體的方法。這些鍛煉可以讓我的身體更加靈活、敏捷,助力我更好地完成壓腿任務(wù)。
第四段:跑步讓我感受到?jīng)_破極限的力量
在訓(xùn)練了一段時(shí)間后,我開(kāi)始有余力完成一些跑步項(xiàng)目。這件事讓我深感身體素質(zhì)的提升和樂(lè)趣,跑步讓我感受到了沖破極限的力量。跑步過(guò)程中,我適當(dāng)掌握呼吸節(jié)奏,注意腳步和姿態(tài),很快我就感受到了跑步帶來(lái)的快樂(lè)。每完成一次跑步,我都會(huì)為自己的進(jìn)步而感到驕傲。
第五段:自信心的提升
通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的嘗試和調(diào)整,我終于克服了壓腿的難點(diǎn)和跑步的困難,同時(shí)還獲得了自信和充實(shí)感。我意識(shí)到,只需要堅(jiān)持不懈地鍛煉和學(xué)習(xí),身體素質(zhì)就會(huì)得到提升,自信心也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)大。未來(lái),我將繼續(xù)堅(jiān)持訓(xùn)練,不斷成長(zhǎng)和進(jìn)步。
總結(jié):
在體育課上面對(duì)壓腿和跑步等困難任務(wù)時(shí),我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)正確的技巧、適當(dāng)?shù)腻憻?、注意呼吸和姿態(tài)等方面,不斷克服困難,鍛煉身體,提升自己的體質(zhì)和精神狀態(tài)。堅(jiān)持不懈的努力將會(huì)讓我們不斷成長(zhǎng)和進(jìn)步,獲得自信和成功感。
體育跑步心得篇二
近年來(lái),跑步成為了越來(lái)越多人追求健康生活方式的選擇。作為一項(xiàng)簡(jiǎn)單卻又高效的運(yùn)動(dòng)方式,跑步不僅可以提升身體健康,還有助于增強(qiáng)意志力和培養(yǎng)持久力。在我多年的跑步經(jīng)歷中,我深刻感受到了跑步對(duì)身心的正面影響。下面將從健康、毅力、專注、享受和戰(zhàn)勝自我五個(gè)方面來(lái)分享我的心得體會(huì)。
首先,跑步對(duì)身體健康帶來(lái)了巨大的益處。在跑步時(shí),全身的肌肉都會(huì)得到鍛煉,尤其是下肢肌肉,能夠增強(qiáng)腿部力量和耐力。此外,通過(guò)跑步還可以加強(qiáng)心血管的功能,提高心肺功能。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步,可以降低患心臟病、中風(fēng)和高血壓等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而且,跑步還能促進(jìn)新陳代謝,減少體脂肪,使身體保持健康的體重。
其次,跑步鍛煉了我的毅力。每次跑步都需要一定的毅力和決心,特別是當(dāng)身體感到疲倦和乏力時(shí)。然而,我始終堅(jiān)持下來(lái),不放棄、不停歇。通過(guò)這種堅(jiān)持不懈的努力,我逐漸培養(yǎng)了意志力和毅力,不僅在跑步中受益,在生活中也能更加堅(jiān)韌不拔地面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。
第三,跑步教會(huì)了我專注。跑步需要時(shí)刻保持專注,特別是在長(zhǎng)跑時(shí)。身體的舒適感和疲勞感在不斷變化,而我需要時(shí)刻關(guān)注自己的呼吸、步頻、姿勢(shì)等多個(gè)因素。在每一步踏出去的時(shí)刻,我都需要全神貫注,保持專注。久而久之,這種專注的習(xí)慣滲透到我的生活中,使我能更加集中精力做事,提升效率和質(zhì)量。
其次,跑步讓我享受生活。雖然跑步是一項(xiàng)辛苦的運(yùn)動(dòng),但卻帶給我無(wú)盡的樂(lè)趣。在奔跑的過(guò)程中,我能夠感受到風(fēng)的拂面、陽(yáng)光的溫暖,欣賞美麗的風(fēng)景。跑步除了鍛煉身體,還可以清除思緒,讓我暫時(shí)釋放壓力,找到內(nèi)心的平靜和快樂(lè)。每次跑步結(jié)束后,我總是充滿滿足感和愉悅感,重新獲得了對(duì)生活的熱情。
最后,跑步幫助我戰(zhàn)勝自我的能力。跑步是一項(xiàng)對(duì)抗自己的運(yùn)動(dòng),當(dāng)我感到疲憊和無(wú)法繼續(xù)時(shí),我會(huì)告訴自己:“再堅(jiān)持一下,不要放棄!”在這個(gè)過(guò)程中,我不僅要克服身體的疲憊,還要克服自己的消極情緒和負(fù)面想法。每次堅(jiān)持下來(lái),我都能深刻體會(huì)到自己的力量和決心。這種戰(zhàn)勝自我的能力也滲透到我的生活中,讓我能夠勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)和困難,不輕易退縮。
綜上所述,通過(guò)多年的跑步經(jīng)歷,我深刻理解到跑步對(duì)身心的正面影響。跑步不僅可以提升身體健康,還能鍛煉意志力、專注力、享受生活和戰(zhàn)勝自我。無(wú)論在跑步中還是在生活中,這些體會(huì)都為我?guī)?lái)了巨大的成長(zhǎng)和進(jìn)步。我將繼續(xù)堅(jiān)持跑步,并借此培養(yǎng)更多的品質(zhì)和能力,拓展人生的邊界。
體育跑步心得篇三
跑步是一項(xiàng)古老而又廣泛的體育運(yùn)動(dòng)。它不僅能夠鍛煉身體,提高人的健康水平,還能夠調(diào)整情緒,增強(qiáng)生活的樂(lè)趣。在我多年的跑步經(jīng)歷中,我深感到跑步給我?guī)?lái)的身心益處。下面我將從身體鍛煉、心理調(diào)整、生活品質(zhì)等方面談?wù)勎覍?duì)跑步的心得體會(huì)。
首先,跑步是一種非常有效的身體鍛煉方式。通過(guò)跑步,可以全身運(yùn)動(dòng),讓肌肉得到有效的拉伸和鍛煉,提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步可以增強(qiáng)心肺功能,提高心臟和肺部的耐力,降低患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外,跑步還可以加快新陳代謝,消耗多余脂肪,幫助控制體重。每當(dāng)我跑步結(jié)束后,感覺(jué)全身暢快,精神煥發(fā),這種健康的感覺(jué)讓我深受裨益。
其次,跑步對(duì)于心理調(diào)整也有著重要的作用。當(dāng)我面臨壓力和困惑時(shí),跑步是我最喜歡的心靈療法。在跑步過(guò)程中,我可以盡情釋放心中的負(fù)面情緒,讓自己在奔跑中放松身心。跑步可以釋放大量的內(nèi)啡肽,改善心情,減輕抑郁和焦慮,增強(qiáng)自信心。經(jīng)常跑步讓我更加平和、堅(jiān)定地面對(duì)生活中的壓力和困難,整個(gè)人也變得更加樂(lè)觀積極。
此外,跑步對(duì)于提高生活品質(zhì)也起到了積極的作用。通過(guò)跑步,我不僅有機(jī)會(huì)與大自然親密接觸,感受四季的變化,還能夠結(jié)交到許多志同道合的朋友。我經(jīng)常參加一些戶外跑步活動(dòng)和馬拉松比賽,與其他跑友一起切磋和交流經(jīng)驗(yàn),這不僅是一種鍛煉身體的機(jī)會(huì),更是豐富了我的社交生活。跑步也給了我旅行的機(jī)會(huì),我可以穿梭在大街小巷,感受不同城市的魅力。在跑步中,我看到了更多美麗的風(fēng)景,也擁有了更豐富的人生經(jīng)歷。
總結(jié)起來(lái),跑步不僅是一種身體鍛煉方式,更是一種心靈撫慰和生活品質(zhì)提升的方式。通過(guò)跑步,我感受到了身心的愉悅和平衡,對(duì)于我個(gè)人成長(zhǎng)和幸福感的提升都起到了積極作用。我希望將來(lái)能夠繼續(xù)堅(jiān)持跑步,享受到它帶來(lái)的種種好處。無(wú)論是晨跑、午后慢跑還是夜間跑步,我都希望在奔跑的征途中,體會(huì)到更多的快樂(lè)和力量。
體育跑步心得篇四
第一段:引言(200字)
跑步,作為一項(xiàng)簡(jiǎn)單又普遍的體育運(yùn)動(dòng),已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分。我始終堅(jiān)信:“沒(méi)有最好,只有更好?!倍嗄陙?lái),我不斷摸索和探索,通過(guò)跑步鍛煉身體、充實(shí)精神。跑步帶給我無(wú)盡的快樂(lè)和成就感,同時(shí)也讓我獲得了身心的成長(zhǎng)和進(jìn)步。在這篇文章中,我想與大家分享我在跑步中得到的一些心得體會(huì)。
第二段:健康身心(200字)
跑步是一項(xiàng)非常有效的有氧運(yùn)動(dòng),它能夠提高心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)免疫力,使身體更健康。在我的跑步生涯中,我發(fā)現(xiàn),通過(guò)堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng),身體變得更加健康了。我獲得了更強(qiáng)的耐力、更好的體能、更佳的肌肉力量。而且,跑步還能幫助我減壓、消除焦慮,使我精神愉悅,取得心理上的平衡。通過(guò)定期跑步,我遠(yuǎn)離了亞健康狀態(tài),充滿了活力,擁有了一個(gè)健康的身心。
第三段:堅(jiān)持與毅力(200字)
在我跑步的道路上,沒(méi)有缺少困難和挑戰(zhàn)。有時(shí),我會(huì)感到疲乏和困惑。尤其是在面對(duì)連續(xù)的失敗和困境時(shí),曾經(jīng)有過(guò)放棄的想法。然而,我始終堅(jiān)信“磨礪出水中之玉”,始終堅(jiān)持不懈地追求自己的目標(biāo)。正是通過(guò)這種堅(jiān)持和毅力,我才漸漸適應(yīng)并超越挑戰(zhàn),從而在跑步中獲得了更大的成就感。我相信,這種堅(jiān)持與毅力也會(huì)在生活中的其他方面起到重要的推動(dòng)作用。
第四段:團(tuán)隊(duì)合作(200字)
除了個(gè)人的努力和堅(jiān)持外,團(tuán)隊(duì)合作也是跑步中至關(guān)重要的一部分。在跑步比賽中,尤其是接力比賽中,團(tuán)隊(duì)合作非常重要。每個(gè)隊(duì)員都必須發(fā)揮出最佳水平,無(wú)論是短跑還是長(zhǎng)跑,每個(gè)環(huán)節(jié)都需要各自發(fā)揮最大的潛力。我們必須互相幫助、互相支持,才能在比賽中取得好成績(jī)。這樣的團(tuán)隊(duì)合作也成為了我在生活中與他人進(jìn)行合作的重要經(jīng)驗(yàn),讓我更好地理解了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。
第五段:跑步人生(200字)
通過(guò)多年的跑步訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗(yàn),我深深感受到跑步給予我無(wú)盡的快樂(lè)和滿足感。跑步不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),更是一種生活態(tài)度。從跑步中,我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈,學(xué)會(huì)了面對(duì)困難和挑戰(zhàn),學(xué)會(huì)了拼搏和合作。跑步教會(huì)了我如何在困難中尋找突破,如何在失敗中追求進(jìn)步。每一次跑步都是我人生中的一次修煉,跑步讓我更強(qiáng)大、更自信、更堅(jiān)定。無(wú)論在跑步場(chǎng)地上還是生活中,我都會(huì)始終懷揣著積極向上的態(tài)度,堅(jiān)持追求卓越。
總結(jié)(100字)
通過(guò)跑步,我感受到了身體健康與心靈成長(zhǎng)的喜悅。堅(jiān)持不懈的努力讓我漸漸遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài),獲得了更加健康的身心。而團(tuán)隊(duì)合作也使我更加明白合作的重要性,無(wú)論在跑步還是生活中,我們都需要相互支持和幫助。跑步是一種生活態(tài)度,它教會(huì)了我如何在困難中尋找突破,如何在失敗中追求進(jìn)步。我將一直保持積極向上的態(tài)度,堅(jiān)持追求卓越。
體育跑步心得篇五
第一段:引言(200字)
在快節(jié)奏、高壓力的現(xiàn)代社會(huì)中,身體健康成為了人們追求的重要目標(biāo)。而跑步作為一項(xiàng)簡(jiǎn)單且無(wú)需專門器材的運(yùn)動(dòng)方式,成為了許多人保持健康和放松身心的首選。通過(guò)多年的跑步訓(xùn)練,我個(gè)人體驗(yàn)到了許多有關(guān)跑步的體育心得和體會(huì),下面將從鍛煉身體、鍛煉意志力、調(diào)節(jié)情緒、享受自然和培養(yǎng)耐力五個(gè)方面詳細(xì)闡述。
第二段:鍛煉身體(200字)
跑步是一項(xiàng)全身性的有氧運(yùn)動(dòng),可以有效地增強(qiáng)肺活量、提高心肺功能和加強(qiáng)肌肉力量。每次跑步都能感受到身體漸漸變得更強(qiáng)壯,特別是腿部和核心肌肉的力量明顯增強(qiáng)。此外,由于跑步需要持續(xù)運(yùn)動(dòng),它也是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)方式,能夠幫助加速新陳代謝和燃燒卡路里,同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán),從而提高身體的健康程度。
第三段:鍛煉意志力(200字)
跑步是需要堅(jiān)持和毅力的運(yùn)動(dòng),特別是在初期階段,很容易感到疲勞和無(wú)聊。然而,堅(jiān)持下來(lái),養(yǎng)成跑步的習(xí)慣,可以使人在精神和意志力上變得更加堅(jiān)強(qiáng)。因?yàn)榕懿叫枰覀儠r(shí)刻保持高度集中,尤其是在長(zhǎng)跑時(shí),需要克服疲勞和身體的疼痛,這培養(yǎng)了我的耐心和毅力,并使我學(xué)會(huì)在面對(duì)困難時(shí)不退縮。
第四段:調(diào)節(jié)情緒(200字)
跑步可以消除一天的壓力和負(fù)能量,讓人感到心情愉悅。每當(dāng)我感到疲倦或煩躁時(shí),一場(chǎng)慢跑能夠讓我的思緒變得清晰,身心放松。在慢跑的過(guò)程中,我可以聽(tīng)到自己的心跳聲,感受自己的呼吸,這種專注讓我逃離了外界的紛擾和焦慮,從而調(diào)整好自己的情緒。此外,鍛煉結(jié)束后,身體釋放出的內(nèi)啡肽也會(huì)讓人感到愉悅和放松。
第五段:享受自然和培養(yǎng)耐力(200字)
跑步讓我有機(jī)會(huì)親近大自然,享受清新的空氣和美麗的景色。尤其是在戶外跑步時(shí),我可以欣賞到陽(yáng)光、風(fēng)景、花草的美麗,使我更加心曠神怡。此外,長(zhǎng)時(shí)間的跑步讓我培養(yǎng)出了堅(jiān)持不懈的毅力和耐力,學(xué)會(huì)了如何克服困難和挑戰(zhàn)。通過(guò)堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練,我逐漸提升了自己的跑步能力,挑戰(zhàn)了自己的極限,取得了很大的進(jìn)步。
結(jié)論(200字)
通過(guò)跑步,我深刻體會(huì)到了它對(duì)身體和心理的益處。它不僅可以鍛煉身體,提高健康水平,還可以培養(yǎng)意志力和耐力,調(diào)節(jié)情緒和享受自然。所以,無(wú)論是作為一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng),還是作為一種放松身心的方式,跑步都是一項(xiàng)非常有益的運(yùn)動(dòng)方式。我希望更多的人能夠加入跑步的行列,享受到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和好處。
體育跑步心得篇六
第一段:引言
體育運(yùn)動(dòng)是我們生活中不可或缺的一部分。而作為一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式,跑步深受廣大人民群眾的喜愛(ài)。本文將從個(gè)人角度出發(fā),分享我在跑步過(guò)程中的心得體會(huì)。
第二段:跑步的好處
跑步不僅可以提高心肺功能,還可以增強(qiáng)肌肉力量。當(dāng)我們奔跑時(shí),心臟會(huì)加快跳動(dòng),呼吸變得更加深沉有力,這樣一來(lái),全身各個(gè)器官都得到了充分的鍛煉。而長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步除了可以保持身體健康外,還能夠增強(qiáng)人體的耐力和意志力,有助于提高注意力和工作效率。
第三段:跑步的秘訣
跑步雖然是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),但也有一些技巧和注意事項(xiàng)。首先,選擇合適的鞋子十分重要,能夠有效減輕對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊,防止扭傷和摔倒。其次,要有一個(gè)合理的訓(xùn)練計(jì)劃,將跑步時(shí)間和強(qiáng)度逐漸增加,避免因過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的損傷。再次,正確的姿勢(shì)也很關(guān)鍵,保持挺胸抬頭,放松雙肩和手臂,這樣可以減少能量消耗,提高跑步效果。
第四段:跑步的心得體會(huì)
跑步不僅是一種身體訓(xùn)練的方式,更重要的是它對(duì)心理健康的積極影響。在跑步過(guò)程中,我可以遠(yuǎn)離城市的喧囂,放松心情,靜觀自己的內(nèi)心世界。每當(dāng)我感到疲憊的時(shí)候,我會(huì)告訴自己:“堅(jiān)持下去,你可以的!”這種自我激勵(lì)的能力不僅在跑步中發(fā)揮作用,也會(huì)在生活中幫助我克服各種困難。
第五段:跑步的啟示
跑步是一項(xiàng)需要耐心和毅力的運(yùn)動(dòng)。在跑步的過(guò)程中,我明白了成功的背后付出的辛勤努力。只有通過(guò)不斷的練習(xí)和堅(jiān)持,才能達(dá)到自己的目標(biāo)。同時(shí),跑步也教會(huì)了我積極向上的人生態(tài)度。無(wú)論跑步的起點(diǎn)有多低、距離有多遠(yuǎn),只要擁有夢(mèng)想,就會(huì)有前進(jìn)的動(dòng)力,堅(jiān)持不懈,一定能夠?qū)崿F(xiàn)自己的目標(biāo)。
總結(jié):
通過(guò)跑步,我不僅提高了身體健康,增強(qiáng)了意志力,還學(xué)到了許多積極向上的人生態(tài)度。我將繼續(xù)堅(jiān)持跑步,享受它帶給我的快樂(lè)和滿足。同時(shí),也希望更多的人加入跑步的行列,一起感受運(yùn)動(dòng)的魅力,共同追求更健康快樂(lè)的生活方式。
體育跑步心得篇七
早上跑步體育鍛煉是一種非常受歡迎的健身方式,可以讓人們保持強(qiáng)健的身體和健康的精神狀態(tài)。作為一名跑步愛(ài)好者,我深深地感受到了早上跑步的好處。在接下來(lái)的文章中,我將分享我在早上跑步體育鍛煉中的幾點(diǎn)心得體會(huì)。
第二段:享受早上的新鮮空氣
早上是一天的開(kāi)始,新鮮的空氣、清晨的陽(yáng)光帶來(lái)了一種難以言喻的舒適感。跑步的過(guò)程中,我能夠深度地吸進(jìn)空氣中的氧氣,使身體更有活力。此外,早上的空氣也相對(duì)涼爽,跑步時(shí)會(huì)更加輕松和愉快。
第三段:揮灑汗水,排毒養(yǎng)顏
跑步是一項(xiàng)重要的體育鍛煉,身體會(huì)透過(guò)大量的汗水,排出身體里的毒素和廢物,使身體更健康。在跑步過(guò)程中,我總是會(huì)揮灑汗水,但這并不會(huì)使我感到不舒服,反而會(huì)使我感覺(jué)到痛快。跑步能夠讓身體的血液循環(huán)更加暢通,從而增加氧氣的供應(yīng),同時(shí)還可以提高新陳代謝,讓皮膚更光滑、更有彈性。
第四段:強(qiáng)化意志力,堅(jiān)持鍛煉
跑步需要一定的體力和意志力。經(jīng)常鍛煉可以提高體質(zhì),增強(qiáng)身體的耐力和抗性。但是鍛煉也需要堅(jiān)持,如果沒(méi)有意志力,即使初期有著良好的效果,也很難持續(xù)下去。在跑步過(guò)程中,我也經(jīng)常感到疲憊和沮喪,但是我知道只有堅(jiān)持才能達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果。在堅(jiān)持鍛煉的過(guò)程中,我也逐漸發(fā)現(xiàn)到了自己身體和精神上的巨大變化。
第五段:結(jié)論
早上跑步體育鍛煉不僅可以讓身體更健康,也可以讓精神更為清爽。通過(guò)深呼吸、排汗、強(qiáng)化意志力等多個(gè)方面的提升,人們不斷錘煉自己的身體,改善自身的體質(zhì)與心理素質(zhì)。同時(shí),早上跑步體育鍛煉還能為人們創(chuàng)造一個(gè)與大自然親密接觸的空間,讓我們體驗(yàn)到大自然的魅力,并從中獲得力量和啟示。因此,我強(qiáng)烈建議大家在早上參加跑步體育鍛煉,享受健康、整潔、積極向上的人生!
體育跑步心得篇八
體育運(yùn)動(dòng)是人們保持健康身體的重要方式之一,而跑步作為一項(xiàng)簡(jiǎn)單且普及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,一直受到廣大運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的喜愛(ài)。我本人也是跑步愛(ài)好者,經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和探索,我在跑步中積累了一些心得體會(huì),想與大家分享。
第二段:跑步的身心益處
首先,跑步作為一項(xiàng)身心健康的運(yùn)動(dòng),對(duì)人體的益處是顯而易見(jiàn)的。通過(guò)跑步,我們?nèi)砑∪鈺?huì)得到有效的鍛煉,體能也會(huì)得到提升。而且,跑步還可以促進(jìn)心肺功能的發(fā)展,改善身體的耐力和耐力水平。另外,由于跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),它可以提高血液循環(huán),增強(qiáng)心血管功能并降低血壓。此外,跑步還能促進(jìn)新陳代謝,幫助身體更好地排毒。對(duì)于心理健康來(lái)說(shuō),跑步是一種有效的減壓方式,它可以釋放緊張的情緒,使人更加放松和愉快。
第三段:準(zhǔn)備工作的重要性
然而,要享受跑步帶來(lái)的益處,準(zhǔn)備工作是必不可少的。首先,選擇適合自己的跑步裝備非常重要。一雙合適的跑鞋可以輔助我們的腳底承受沖擊,并減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。此外,舒適的運(yùn)動(dòng)服裝和適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)用品也是必不可少的。另外,熱身運(yùn)動(dòng)在跑步前也是必要的。它可以幫助我們的肌肉和關(guān)節(jié)更好地適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需求,減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。此外,飲食和補(bǔ)水也是跑步前的重要準(zhǔn)備工作。我們需要保證充足的能量和水分來(lái)支持跑步的需求。
第四段:跑步技巧和訓(xùn)練建議
除了準(zhǔn)備工作,跑步技巧和訓(xùn)練也是跑步成功的關(guān)鍵。合理的跑步姿勢(shì)對(duì)于提高效果和減少受傷非常重要。我們應(yīng)該保持直立的身體姿勢(shì),放松肩膀和手臂,用腳掌著地,而不是用腳跟著地。此外,步幅和步頻也是需要注意的。我們可以通過(guò)逐漸增加訓(xùn)練的強(qiáng)度和時(shí)間,來(lái)提高耐力和速度。另外,跑步過(guò)程中的呼吸也是非常重要的。我們應(yīng)該采用鼻式呼吸,即鼻子吸氣和嘴巴呼氣的方式,以保持足夠的氧氣供應(yīng)。最后,定期休息和適度鍛煉也是跑步訓(xùn)練中的重要環(huán)節(jié)。我們需要給身體充足的休息時(shí)間來(lái)恢復(fù),同時(shí)也要注意控制訓(xùn)練的強(qiáng)度,避免過(guò)度訓(xùn)練。
第五段:跑步的樂(lè)趣和價(jià)值
跑步不僅僅是為了身體的健康,更是一種享受生活和挑戰(zhàn)自我的方式。在跑步過(guò)程中,我們不僅可以享受大自然的美景,還能與他人建立聯(lián)系和分享運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。此外,跑步還可以讓我們更加自信和堅(jiān)韌。每次跑步帶來(lái)的挑戰(zhàn)和突破,都可以增強(qiáng)我們的意志力和毅力。在經(jīng)歷了一段時(shí)間的訓(xùn)練后,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在跑步中不斷進(jìn)步,同時(shí)也找到了自己的心流和快樂(lè)。
總結(jié):
跑步作為一項(xiàng)簡(jiǎn)單而受歡迎的體育運(yùn)動(dòng),具有諸多身心益處。通過(guò)準(zhǔn)備工作和合理訓(xùn)練,我們能夠最大限度地享受跑步帶來(lái)的樂(lè)趣和挑戰(zhàn)。跑步不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)方式,更是一種生活態(tài)度,讓我們變得更加堅(jiān)強(qiáng)、自信和快樂(lè)。我相信,只要堅(jiān)持下去,跑步會(huì)為我們帶來(lái)更多的收獲和成長(zhǎng)。
體育跑步心得篇九
今天下午的體育課上沒(méi)有用到跳繩,全是和跑步有關(guān)的,今天跑800米讓我有了新的突破。
原本我因上回跑800米后有點(diǎn)腿疼至今未好,想給老師說(shuō)一下這回800米就不參加了。每到老師走到跟前,總把想說(shuō)的話就藏在了心里,一直到要上跑道時(shí)也沒(méi)將這些話說(shuō)出口,只好跟著同學(xué)們上跑道。在跑之前,自己還想著自己能不能克服腳疼堅(jiān)持跑到終點(diǎn)。
老師一吹哨,我就跟著同學(xué)們一起跑了出去,完全忘記了腳疼,可能是因?yàn)榫o張遮住了腳疼,心里只有第一的寶座,剛開(kāi)始一直穩(wěn)居第二,和第一之間的距離不到兩米,就在第一減速時(shí)自己開(kāi)始加速,使自己成為了第一。
之后就在和別人拉開(kāi)距離中,速度一直不變,只能快不能慢,在一個(gè)彎道后,我和第二之間差了好幾十米,我跑完彎道,他還沒(méi)跑完彎道的一半,之后又看了看大部隊(duì),之間差了肯定有200多米。
在跑完一圈后,自己的體力漸漸不足,看著還有那么長(zhǎng)的距離,心中總有點(diǎn)兒絕望,之后就開(kāi)始了慢跑,一直堅(jiān)持到了終點(diǎn),老師說(shuō)是3分23秒,雖然比上回慢了兩秒,但感覺(jué)比上回好太多了,不像上回一樣跑完特別難受,這回就只是嗓子疼和累,嗓子也沒(méi)上回疼的`很。
要參加每次的跑步練習(xí),不斷突破自己,讓自己穩(wěn)居第一的寶座。
體育跑步心得篇十
1、通過(guò)教學(xué),理解快速反應(yīng)能力是提高起跑速度的'關(guān)鍵并掌握多種方式快速跑
2、樂(lè)于參加體育活動(dòng),學(xué)習(xí)情緒飽滿,在集體活動(dòng)中勇于表現(xiàn)自我
3學(xué)會(huì)與他人合作共同完成任務(wù),敢于創(chuàng)新并在探索學(xué)練中獲得運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣和成功愉悅
快速跑、合作游戲
教學(xué)程序
教學(xué)內(nèi)容
學(xué)法指導(dǎo)
主體活動(dòng)
目標(biāo)檢測(cè)
收心熱身
常規(guī)
快速反應(yīng)練習(xí)
1、指令集合地點(diǎn),檢查服裝,接受體委報(bào)告
2、向?qū)W生問(wèn)好
3、宣布目標(biāo)和任務(wù)
1、按指定地點(diǎn)集合整隊(duì),體委發(fā)令,報(bào)告人數(shù)
2、齊聲向老師問(wèn)好
3、注意聽(tīng)講記住目標(biāo)
4、精神飽滿,反應(yīng)迅速
隊(duì)形四列橫隊(duì)
嚴(yán)明組織紀(jì)律性
激發(fā)興趣
游戲鉆山洞
潑水節(jié)自創(chuàng)練習(xí)
1、講解游戲方法和規(guī)則
2、教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入情景
3、組織實(shí)施練習(xí)
4、安全教育
1、認(rèn)真聽(tīng),明確游戲規(guī)則,選擇內(nèi)容
2、學(xué)生自由組合,進(jìn)行游戲練習(xí)也可自行設(shè)計(jì)游戲
安全教育相互鼓勵(lì)學(xué)會(huì)合作
目標(biāo)實(shí)施步驟
快速跑
1、蹲距式起跑
2、單人博物追擊
3、雙人合作跑
4、多人合作跑
提示何種起跑最快?繩落點(diǎn)與起跑姿勢(shì),跑速有何關(guān)系?創(chuàng)想生活中的快速跑
1、誘導(dǎo)輔助練習(xí)
2、教師啟發(fā)學(xué)生并示范講解動(dòng)作要領(lǐng)
3、教師講解原則和要求
4、巡回指導(dǎo),語(yǔ)言提示
5、組織討論出特殊形式的快速跑方法,積極評(píng)價(jià)
6、教師選擇幾種方式,組織學(xué)生進(jìn)行比賽
7、教師總結(jié)評(píng)價(jià)
1、學(xué)生自選起跑姿勢(shì)進(jìn)行練習(xí)
2、學(xué)生認(rèn)真觀察模仿,積極思考討論問(wèn)題
3、學(xué)生設(shè)計(jì)活動(dòng)方案,自由分組分散練習(xí)
4、分組協(xié)作,積極討論特殊方式快速的方法及要點(diǎn)、
5、學(xué)生主動(dòng)參與,樂(lè)于接受教師指導(dǎo)
個(gè)性培養(yǎng)模仿能力合作意識(shí)探索精神創(chuàng)新能力
6、各組匯報(bào)表演,學(xué)生勇于展現(xiàn)自我
隊(duì)形同心圓站立
四知識(shí)擴(kuò)展體驗(yàn)樂(lè)趣
合作游戲
火車奔跑
賽龍舟
1、教師介紹游戲方法和規(guī)則
2、教師組織學(xué)生比賽
3、教師積極參與,鼓勵(lì)
1、學(xué)生聽(tīng)口令分組進(jìn)行比賽,學(xué)生自評(píng)互評(píng)
2、分組協(xié)作,發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神
隊(duì)形八路縱隊(duì)
自信心團(tuán)結(jié)協(xié)作
五目標(biāo)反饋與評(píng)價(jià)
1、身心放松雙人合作造型
2、總結(jié)評(píng)價(jià)
1、要求學(xué)生創(chuàng)新造型并說(shuō)明創(chuàng)新
2、評(píng)選最家組合
3、要求學(xué)生自己總結(jié)評(píng)價(jià)
4、教師客觀評(píng)價(jià)學(xué)習(xí)過(guò)程,給予肯定
1、學(xué)生積極思考,大膽想象
2、學(xué)會(huì)合作并勇于展現(xiàn)自我
3、注意聽(tīng),練習(xí)自己,自我肯定,
4、學(xué)生對(duì)他人積極評(píng)價(jià)
5、自發(fā)收換器械,師生再見(jiàn)
想象力審美觀表現(xiàn)力協(xié)調(diào)性
軟式排球16個(gè),籃球場(chǎng)2快,跳繩20根,呼拉圈8個(gè)
體育跑步心得篇十一
我喜歡的事情很多很多,但是我最喜歡的還是跑步。
我之所以喜歡跑步,因?yàn)槲倚r(shí)候,很容易生病。還有一個(gè)原因是,跑起來(lái)很爽很快,感覺(jué)像飛一樣。夏天跑步讓我覺(jué)得很涼快,而且我每一次參加運(yùn)動(dòng)會(huì)都參加60米跑步的比賽。不過(guò)老師臨時(shí)給我加了一個(gè)400米跑步,這一次運(yùn)動(dòng)會(huì),老師說(shuō):“你能跑400米嗎?”我說(shuō):“我會(huì)盡力的?!?BR> 我還記得上一次運(yùn)動(dòng)會(huì),我叫同學(xué)幫我加油,同學(xué)說(shuō)行,比賽開(kāi)始了,我跑在最前面,之后一直領(lǐng)先??斓浇K點(diǎn)的時(shí)候,我看見(jiàn)老師和媽媽在終點(diǎn)的兩邊為我加油,于是我越跑越快,一下子沖到了終點(diǎn),但我有一個(gè)同學(xué)也跑了200米,她跑得比我快,于是她得了第一,我得了第二。
我現(xiàn)在為了400米跑第一,每天起的很早,連休息的時(shí)間都用來(lái)在陽(yáng)臺(tái)上聯(lián)系跑步,因?yàn)槲遗挛遗芤话刖团懿粍?dòng)了。
跑步讓我覺(jué)得很快樂(lè),我喜歡跑步,你喜歡什么呢?如果你也喜歡跑步的話,我們就交個(gè)朋友吧!
體育跑步心得篇十二
青少年肺活量水平繼續(xù)下降。與xx年相比,7歲到18歲和19歲到22歲兩個(gè)年齡段的城市女生,肺活量分別下降303毫升和238毫升,為下降率最明顯的人群。
近來(lái),我國(guó)青少年體質(zhì)持續(xù)下滑,體能素質(zhì)下降,肥胖率上升,近視率居高不下,這種狀況確實(shí)令人擔(dān)憂。
為此,國(guó)家體委從去年四月開(kāi)始,在全國(guó)范圍內(nèi)開(kāi)展了陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)。今年,又發(fā)出了全國(guó)學(xué)生每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑的號(hào)召。要求在10月26日至明年4月30日的半年時(shí)間里,全國(guó)學(xué)生將堅(jiān)持每天長(zhǎng)跑。
作為一名小學(xué)生,我們應(yīng)該積極響應(yīng)國(guó)家的號(hào)召:每天鍛煉一小時(shí),健康生活一輩子。
對(duì)于我們來(lái)說(shuō),堅(jiān)持體育鍛煉應(yīng)該做到。認(rèn)真做好每天的間操,動(dòng)作整齊、到位。有的同學(xué)做操時(shí)胳膊該伸直時(shí)不伸直,該側(cè)身時(shí)不側(cè)身,該彎腰時(shí)不彎腰,該跳躍時(shí)不跳躍,動(dòng)作不到位,精神面貌懶懶散散,這樣下來(lái),不但起不到鍛煉的目的,久而久之,還養(yǎng)成了精神面貌懶散,做事不認(rèn)真的壞習(xí)慣。因此,鍛煉身體從認(rèn)認(rèn)真真做好間操開(kāi)始。
堅(jiān)持體育鍛煉,我們還要上好學(xué)校開(kāi)展的體育、舞蹈、武術(shù)、健美操等課程。學(xué)校為我們安排了形式多樣的活動(dòng)課程,保證了我們每天一小時(shí)的鍛煉時(shí)間。我們應(yīng)該堅(jiān)持上好這些活動(dòng)課程,增強(qiáng)我們的體質(zhì)。
作為小學(xué)生,我們還應(yīng)該做到:周六、周日及假期,自覺(jué)堅(jiān)持體育鍛煉。
讓我們大家一起努力,做個(gè)思想陽(yáng)光、體態(tài)健美的小學(xué)生!
每天鍛煉一小時(shí),健康生活一輩子!
在這次活動(dòng)中,無(wú)論刮風(fēng)下雨、冰雪嚴(yán)寒,都沒(méi)有阻擋我們前進(jìn)的步伐,因?yàn)槲覀冎蓝熘荒軆鲎⊥恋?,卻凍不住生命。冬天的嚴(yán)峻冷酷只是對(duì)向那些懦弱的靈魂與猥瑣的生命,而對(duì)于我們堅(jiān)韌的意志和頑強(qiáng)的.精神,卻給予了無(wú)私的錘煉。跑步,他強(qiáng)健了我們的體魄、培養(yǎng)了我們堅(jiān)韌的毅力和拼搏的精神,它幫助同學(xué)們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中學(xué)會(huì)了如何相互幫助、支持、鼓勵(lì)和合作,學(xué)會(huì)了尊重與理解、學(xué)會(huì)了如何克服困難。
尊敬的家長(zhǎng)、老師,我謹(jǐn)代表參加陽(yáng)光體育長(zhǎng)跑的同學(xué),向始終在博客上給我們鼓勵(lì)和支持的各位家長(zhǎng)表示衷心的感謝,是你們給了我們力量,鼓舞了我們的斗志,增強(qiáng)了我們克服困難的勇氣!感謝老師無(wú)論工作多么繁忙,每天都堅(jiān)持帶領(lǐng)我們長(zhǎng)跑,為每一篇博客文章寫回復(fù),使博客成為師生交流的另一種平臺(tái)。同學(xué)們,雖然這次陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)結(jié)束了,但我想,這只是萬(wàn)里長(zhǎng)征的第一步,我們還會(huì)把這樣的長(zhǎng)跑活動(dòng)堅(jiān)持下去,同學(xué)們:你想變得健康嗎?你就跑步吧!你想變得美麗嗎?你就跑步吧!你想變得聰明嗎?你就跑步吧!
體育跑步心得篇十三
跑步
星期天的早上,我起床去跑步。
我從家里走出來(lái),走在長(zhǎng)長(zhǎng)的小路上,今天的天氣真好?。〖惹逍掠智缋剩覍?duì)太陽(yáng)公公說(shuō):“太陽(yáng)公公,早上好!”太陽(yáng)公公向我點(diǎn)頭微笑。我彎彎腰、伸伸腳就跑起步來(lái)。開(kāi)始,我跑得很輕松,一點(diǎn)兒也不累,也不喘氣。過(guò)了一會(huì)兒,我開(kāi)始加速,我身邊的小樹、小草好像想跟我賽跑,我握著拳頭,前后擺動(dòng),邁起步伐抬起腿,大步向前沖。跑啊跑……我非常喘氣,張大嘴巴,呼吸急速,心跳得很快,跑得滿頭大汗,什么東西都看不清,我超過(guò)了小樹小草,我贏了!
經(jīng)過(guò)這次跑步,我知道以后應(yīng)該堅(jiān)持跑步和多做一些有益的運(yùn)動(dòng),鍛煉好身體!
跑步
我的課余生活豐富多彩,畫畫,下棋……沒(méi)有一個(gè)是我不喜歡的,但是跑步是我必不可少的一部分,也是我最喜愛(ài)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。
暑假里,我每天早早起來(lái),洗完臉,就從小區(qū)出發(fā),一路小跑到黃水河。途中,我看見(jiàn)有一戶人家,門前有一群小鴨子在覓食,它們吃得可歡了。每到這時(shí),我都忍不住停下來(lái),看一會(huì)小鴨子們,也正好休息一會(huì)。接著,我會(huì)一口氣跑到黃水河的橋上,站在那里向河里望去,清澈的小河靜靜的流淌,碧綠的荷葉油光發(fā)亮,上面幾只青蛙歡快的蹦來(lái)蹦去,不停唱著動(dòng)聽(tīng)的歌。周圍有很多晨練者:有舞劍的老爺爺,有耍太極的老奶奶,還有跑步的叔叔阿姨……我游覽風(fēng)景后,又原路跑回家,心情好極了!
跑步可以強(qiáng)身健體,還可以鍛煉我的意志力,我可喜歡跑步了。
跑步
今天下午,老師讓我們圍著操場(chǎng)跑五圈。同學(xué)們聽(tīng)到這個(gè)消息,有的高興、有的嘆氣、還有的非常驚訝。我有點(diǎn)害怕跑步,怕自己堅(jiān)持不下來(lái)。
一開(kāi)始,我跑得很快,到第二圈的時(shí)候,我的腿很麻,就像身子很大,腿很小,堅(jiān)持不住似的。但我看見(jiàn)同學(xué)們跑得很帶勁,心想:我也不能落后。于是,我做了深呼吸,繼續(xù)向前跑去。就這樣跑完了五圈。
回到家,我把這件事告訴了爸爸。爸爸說(shuō):“跑步可以鍛煉身體,還可以鍛煉人的耐性,一定要堅(jiān)持跑步?!蔽蚁耄何乙院笠欢ㄒ獔?jiān)持跑步,再也不害怕跑步了。
跑步
今天我七點(diǎn)起床,一吃完早餐后我匆匆忙忙的到跆拳道社準(zhǔn)備跑步。一開(kāi)始我的腳根本使不出勁,跑得十分慢。一位小弟弟說(shuō):“大哥哥跑快點(diǎn)喲!連我都趕上你了?!蔽艺f(shuō):“你快跑到教練那邊,我會(huì)趕上的?!毙〉艿芤呀?jīng)走了很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)了,這時(shí)我用上了最快的.速度追來(lái)說(shuō):“你們等著歇會(huì)兒吧!因?yàn)槲覘盍ψ穪?lái)了。
跑步
“太好了!太好了!”今天又沒(méi)有跑步,我們班大多數(shù)同學(xué)歡呼起來(lái)??捎猩贁?shù)同學(xué)卻皺著眉頭,表示出不高興的樣子來(lái),我想:“他們一定很想跑步?!?BR> 跑步對(duì)于我來(lái)說(shuō)又好又壞,怎么說(shuō)呢?還是我給大家講一講吧!
同學(xué)們都知道我這個(gè)人怕累,因?yàn)槲彝ε?。每次跑完步我都覺(jué)得很累,腿也酸疼酸疼的,身子板也挺不起來(lái)。跑步對(duì)于我來(lái)說(shuō)就是項(xiàng)艱巨的任務(wù),好像總也脫不掉似的,真是沒(méi)辦法。
我回到家對(duì)媽媽說(shuō)了這件事??蓩寢屝Σ[瞇的對(duì)我說(shuō):“跑步是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng),可以減肥,增強(qiáng)體質(zhì),還可以提高你跑步的速度,但是跑步也不能過(guò)量地跑,跑多了對(duì)身體也會(huì)起反作用。”
我回到房間里想,媽媽說(shuō)的也對(duì)。體育節(jié)的迎面接賽也跑完了,我真恨我自己跑得太慢沒(méi)有能參加。
現(xiàn)在我也有點(diǎn)喜歡跑步了,可跑步能不能減肥,我還是多少有點(diǎn)疑問(wèn)。
附跑步一首小詩(shī)楊童宇于4月作
四圈、五圈……
每當(dāng)我看到操場(chǎng),
就想起了跑步。
每個(gè)人都坐在地上,
累得筋疲力盡。
一天四圈,
一天五圈……
渾身酸痛
但我們別無(wú)選擇,
因?yàn)椋?BR> 生命得有活力!
生命需要運(yùn)動(dòng)!
跑步
有很多體育活動(dòng)我都喜歡,因?yàn)槲艺J(rèn)為,我在體育中,也能尋找到我的幸福與快樂(lè),有一股甜甜的滋味涌上心頭。在這么多的體育項(xiàng)目中,我最喜歡的還是跑步。
我在跑步時(shí),都會(huì)試著用腳尖跑,因?yàn)橛媚_尖跑,會(huì)跑得快些。每當(dāng)要跑步時(shí),我都會(huì)事先做一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。這次,我參加運(yùn)動(dòng)會(huì),在為運(yùn)動(dòng)會(huì)做訓(xùn)練時(shí),我專訓(xùn)練跑步。預(yù)備姿勢(shì),擺臂,步伐都加強(qiáng)訓(xùn)練?!案骶臀?,預(yù)備,咆!”同學(xué)喊,讓我訓(xùn)練反應(yīng)能力。我以著運(yùn)動(dòng)員永不摧毀的精神與執(zhí)著,反復(fù)地練習(xí),一次又一次……累得汗流浹背。
老師開(kāi)始測(cè)試我們短跑的,老師用那洪亮的聲音:“各就位……”哎呀!雖然不是正式比賽,但我的心直砰砰跳,兩手不停地顫抖著……“咆!”哇!一陣風(fēng)吹來(lái),整個(gè)人像飛似的,在無(wú)限地狂奔著,血液循環(huán)加劇,激情斗志在腦中不停跳動(dòng),涼風(fēng)吹過(guò),仿佛浮在半空中,風(fēng)“呼呼”地在耳邊吼叫,人們激動(dòng)得在我耳邊吶喊……也許,是滿腔熱情讓我喜歡上跑步;也許,是挑戰(zhàn)的動(dòng)力讓我喜歡上跑步;也許,是那輕盈的腳步讓我喜歡上跑步。在我的腦海里,有千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)也許,總言之,就是跑步的精神與動(dòng)力吸引了我。
跑步讓人煩惱像汗水一樣流去,激動(dòng)與斗志讓風(fēng)輕輕吹入腦中。讓我們一起去努力,讓我們一起去奮斗!
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體育跑步心得篇十四
教學(xué)目標(biāo):
1、讓大部分學(xué)生進(jìn)一步了解齊步走的要領(lǐng),正確身體姿勢(shì)和良好習(xí)慣。
2、使學(xué)生在集體行動(dòng)中逐漸養(yǎng)成動(dòng)作正確、聽(tīng)從指揮、遵守紀(jì)律的良好作風(fēng)。
3、通過(guò)游戲發(fā)展學(xué)生的跳躍、躲閃的能力發(fā)展彈跳力,培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智、勇敢、頑強(qiáng)和應(yīng)變的能力,感受成功的快樂(lè)和生動(dòng)活潑的情緒。
教學(xué)步驟:
一、開(kāi)始部分
1、學(xué)生自己按大小個(gè)男女生排成二列橫隊(duì)。
2、復(fù)習(xí)前幾節(jié)課的內(nèi)容。
3、教師領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行象形模仿游戲。(螃蟹、小鳥、大象、狗熊、鴨子等)
二、結(jié)束部分(5―4)
1、復(fù)習(xí)本課內(nèi)容
2、象形游戲,放松
3、小結(jié)。
體育跑步心得篇十五
1、讓大部分學(xué)生進(jìn)一步了解齊步走的要領(lǐng),正確身體姿勢(shì)和良好習(xí)慣。
2、使學(xué)生在集體行動(dòng)中逐漸養(yǎng)成動(dòng)作正確、聽(tīng)從指揮、遵守紀(jì)律的良好作風(fēng)。
3、通過(guò)游戲發(fā)展學(xué)生的跳躍、躲閃的能力發(fā)展彈跳力,培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智、勇敢、頑強(qiáng)和應(yīng)變的能力,感受成功的.快樂(lè)和生動(dòng)活潑的情緒。
一、開(kāi)始部分
1、學(xué)生自己按大小個(gè)男女生排成二列橫隊(duì)。
2、復(fù)習(xí)前幾節(jié)課的內(nèi)容。
3、教師領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行象形模仿游戲。(螃蟹、小鳥、大象、狗熊、鴨子等)
二、基本部分
(一)行進(jìn)間隊(duì)列(齊步走)
齊步走:
(1)復(fù)習(xí)原地踏步走的動(dòng)作(強(qiáng)調(diào)擺臂與節(jié)奏)。
(2)教師找出做的比較好的學(xué)生做示范,再練習(xí)。
(3)教師講解齊步走動(dòng)作的要領(lǐng)和練習(xí)的要求
(4)下達(dá)口令集體練習(xí)(隨時(shí)提示,強(qiáng)調(diào)步幅與步頻)
(5)選優(yōu)示范并進(jìn)行鼓勵(lì)表?yè)P(yáng)
(6)教師巡視指導(dǎo)學(xué)生分散練習(xí)
(7)激勵(lì)學(xué)生再次集體練習(xí)
(8)分散再練
(9)驗(yàn)收成果
三、結(jié)束部分
1、復(fù)習(xí)本課內(nèi)容
2、象形游戲,放松
3、小結(jié)
體育跑步心得篇十六
在日常的跑步活動(dòng)中,我發(fā)現(xiàn)孩子跑步的基本動(dòng)作不夠協(xié)調(diào),缺乏擺臂的意識(shí),聽(tīng)口令不夠?qū)W?,跑步時(shí)喜歡東張西望。如何讓幼兒在自我的感受體驗(yàn)中獲得跑的動(dòng)作要領(lǐng)?如何增加跑的難度,發(fā)展幼兒跑的能力?帶著對(duì)這一系列問(wèn)題的思考,結(jié)合我班的實(shí)際情況,我巧妙地設(shè)計(jì)了本次活動(dòng),將跑作為本班的'體育教學(xué)內(nèi)容,力圖提高幼兒跑的速度、靈敏性以及耐力等身體素質(zhì),有效地增強(qiáng)幼兒腿部的肌肉力量,發(fā)展幼兒跪的能力。
1.積極參加游戲,體驗(yàn)跑的樂(lè)趣。
2.能雙眼注視前方,曲肘協(xié)調(diào)擺臂,快速地跑動(dòng)。
3.能認(rèn)真傾聽(tīng)口令,敏捷靈活做出反應(yīng)。
錄音機(jī);磁帶;布置好場(chǎng)地的三塊區(qū)域。
一、準(zhǔn)備部分
1.聽(tīng)口令變換隊(duì)形。
師:小朋友,請(qǐng)一路縱隊(duì)集合,看誰(shuí)的動(dòng)作又快又好。
請(qǐng)一路縱隊(duì)變二路縱隊(duì)。
請(qǐng)二路縱隊(duì)變四路縱隊(duì)。
小結(jié):小朋友們排隊(duì)的速度又快又好,今天老師要和大家一起來(lái)做許多跑的游戲,我們先來(lái)做準(zhǔn)備活動(dòng)。
2.幼兒四路縱隊(duì)與老師一起做準(zhǔn)備活動(dòng)。
小結(jié);準(zhǔn)備完畢了,現(xiàn)在請(qǐng)小朋友在橫線上站成一排,我們一起來(lái)玩跑的游戲。
二、基本部分
(一)游戲:誰(shuí)會(huì)跑
1.師:小朋友聽(tīng)口令,從起點(diǎn)跑到對(duì)面,看誰(shuí)最先跑到終點(diǎn)。
提問(wèn):你跑得快還是慢?
小結(jié):小朋友跑得不錯(cuò),都想得第一。
2.師:這次我們來(lái)記數(shù),看看老師數(shù)到幾的時(shí)候你跑到了對(duì)面。預(yù)備--跑!
提問(wèn):你跑的幾,你跑的幾“…
為什么有的小朋友跑得快?有的跑得慢?
怎樣做可以讓自己跑得快?(根據(jù)孩子的回答做出相應(yīng)的反應(yīng),練習(xí)擺臂、跨步)
小結(jié):原來(lái)讓自己跑得快的秘密是:要注意聽(tīng)口令快速地起跑、整理好自己的服裝,手臂彎曲擺動(dòng)、步子大一點(diǎn)。讓我們?cè)倥芤慌?,看看是不是比上次跑得快?BR> 3.幼兒再次嘗試跑1次。教師:預(yù)備--跑!
提問(wèn):你跑的幾,你跑的幾,比上次快了嗎?請(qǐng)有進(jìn)步的小朋友舉手。我們用掌聲鼓勵(lì)自己。
小結(jié):原來(lái)用正確的姿勢(shì)真的可以讓自己跑得更快。
(二)聽(tīng)令跑
1.聽(tīng)口令換位置跑動(dòng)的游戲。
(l)發(fā)出數(shù)字指令,幼兒跑動(dòng)。
師:當(dāng)老師發(fā)出一二三的口令,小朋友就跑出去。
(2)拍掌發(fā)指令,幼兒跑動(dòng)。
師:當(dāng)你聽(tīng)到老師的擊掌聲音才跑,明白了嗎?一二,擊掌。
(3)進(jìn)行加減法計(jì)算獲取“三”的指令,幼兒跑動(dòng)。
師:老師要增加難度了,當(dāng)你計(jì)算出的答案是三的時(shí)候才跑(2+2=?2+o=?5-2=3的時(shí)候做什么)
小結(jié):小朋友今天真能干,學(xué)會(huì)了聽(tīng)老師的各種口令玩跑的游戲,真棒。
2.聽(tīng)音變換場(chǎng)地跑動(dòng)的游戲。
幼兒四散場(chǎng)地中,聽(tīng)序號(hào)快速進(jìn)入對(duì)應(yīng)場(chǎng)地。
師:場(chǎng)地上有三塊場(chǎng)地,它們分別表示l號(hào)場(chǎng)地、2號(hào)場(chǎng)地、3號(hào)場(chǎng)地,當(dāng)我說(shuō)出1的時(shí)候你就跑到1號(hào)場(chǎng)地,明白了嗎?(按123序號(hào)做2次,按321序號(hào)做2次,無(wú)序喊號(hào)2次,用手指數(shù)來(lái)表示區(qū)域做2次,用口型來(lái)表示區(qū)域做2次,用眼神來(lái)表示區(qū)域做2次)
小結(jié):小朋友學(xué)會(huì)了周耳朵仔細(xì)聽(tīng)、用眼睛仔細(xì)看來(lái)接受老師的口令快速地跑動(dòng),真棒!
(三)跑步比賽
1.邀請(qǐng)老師參加接力比賽。
2.引發(fā)討論:誰(shuí)獲得了勝利?為什么會(huì)勝?為什么會(huì)輸?
(四)嘗試多種跑步的方法
提問(wèn):剛才我們玩的是往前直線跑,你覺(jué)得還可以怎樣跑會(huì)更有趣?
小結(jié):我們玩出了這么多的跑步方法,我們真能干,為自己的聰明鼓掌。
三、結(jié)束部分
幼兒四路縱隊(duì)集合,配合《小白船》的音樂(lè)放松肌肉,調(diào)節(jié)疲勞結(jié)束活動(dòng)。
體育跑步心得篇十七
課程準(zhǔn)備:
木啞鈴、線繩、紅旗、跳高障礙物、籃子
教學(xué)目標(biāo):
1、通過(guò)亞運(yùn)的背景,引導(dǎo)小朋友成為一名跑步運(yùn)動(dòng)員,經(jīng)過(guò)訓(xùn)練和考驗(yàn)成為跑步冠軍。
2、訓(xùn)練附帶啞鈴原地?cái)[臂和行進(jìn)間高抬腿,訓(xùn)練幼兒上肢和下肢的力量和擺動(dòng)的頻率。
3、通過(guò)障礙物接力賽游戲,使小朋友綜合練習(xí)今天學(xué)習(xí)的內(nèi)容和技巧,感受正確的跑姿。
活動(dòng)過(guò)程:
開(kāi)始部分:
導(dǎo)入課題導(dǎo)入語(yǔ):小朋友,廣州現(xiàn)在有什么重大的事情???(亞運(yùn)會(huì))亞運(yùn)會(huì)你們喜歡什么運(yùn)動(dòng)啊?(跑步)你們想不想成為一個(gè)跑步運(yùn)動(dòng)員代表國(guó)家比賽啊?(想)好,但是要成為國(guó)家跑步運(yùn)動(dòng)員要經(jīng)過(guò)很多的困難,很多的考驗(yàn),你們能不能經(jīng)受考驗(yàn)啊?(能)好,這節(jié)課老師和大家就一起經(jīng)受考驗(yàn),一起學(xué)習(xí)跑步,看誰(shuí)可以成為真正的跑步運(yùn)動(dòng)員。
準(zhǔn)備活動(dòng):復(fù)習(xí)啞鈴操導(dǎo)入語(yǔ):小朋友,我們訓(xùn)練跑步前,要先進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng),要不然我們等會(huì)在訓(xùn)練中就會(huì)很容易受傷。現(xiàn)在,小朋友拿起木啞鈴,跟老師一起做啞鈴操。
基本部分:練習(xí)原地?cái)[臂(附帶木啞鈴)導(dǎo)入語(yǔ):小朋友,我們現(xiàn)在就開(kāi)始訓(xùn)練咯,你們要成為跑步運(yùn)動(dòng)員,現(xiàn)在就要努力訓(xùn)練咯。我們第一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目是:原地?cái)[臂,我看誰(shuí)擺得好,誰(shuí)就可以進(jìn)行第二個(gè)訓(xùn)練。
要求:動(dòng)作規(guī)范,兩臂成九十度,擺手的.高度不可以超過(guò)鼻子,盡量后拉,兩臂前后擺,不可以左右擺動(dòng),重心向前,腳步成弓步。
集體練習(xí):聽(tīng)老師的掌聲進(jìn)行原地?cái)[臂,隨著掌聲的加快而加快,練習(xí)的時(shí)間不可太長(zhǎng)。練習(xí)完后進(jìn)行放松。
練習(xí)完后收拾好木啞鈴。收啞鈴的時(shí)候一排一排把木啞鈴放回籃子。
練習(xí)行進(jìn)間高抬腿導(dǎo)入語(yǔ):好,剛才小朋友都做得非常好,我們已經(jīng)向真正的跑步運(yùn)動(dòng)員邁進(jìn)一步了?,F(xiàn)在我們進(jìn)行第二個(gè)訓(xùn)練:高抬腿。我們一起繼續(xù)努力好不好?(好)集體練習(xí):全體小朋友一起訓(xùn)練原地高抬腿練習(xí)。要求:兩腳盡量太高,與地面平行,腳尖碰地,不能整只腳著地,兩臂自然擺臂。
分散練習(xí);一排一排就行練習(xí),第一排練完后才第二排進(jìn)行,如此循環(huán)。
障礙物接力賽游戲?qū)胝Z(yǔ):小朋友,你們剛才的表現(xiàn)真的太棒了。我們現(xiàn)在只剩下最好一個(gè)困難,就是把前面的紅旗全部拿回自己隊(duì)的籃子里??凑l(shuí)做的好,跑得快就成為我們真正的跑步運(yùn)動(dòng)員。
游戲規(guī)則:從起點(diǎn)出發(fā),跑向第一個(gè)紅旗區(qū)并拿一面紅旗,然后急轉(zhuǎn)身跑回起點(diǎn)并把紅旗放在自己隊(duì)的籃子里,然后繼續(xù)跑向第二個(gè)紅旗區(qū)并拿一面紅旗后急轉(zhuǎn)身跑回起點(diǎn)放到籃子里,然后繼續(xù)跑向用線繩做的沼澤地,并用行進(jìn)間高抬腿通過(guò)。過(guò)完沼澤地后,雙腳跳過(guò)障礙物,然后跑到最后一個(gè)紅旗區(qū)拿一面紅旗跑回起點(diǎn)并放在自己隊(duì)里的籃子里(回去的時(shí)候直接跑回去就可以),然后第二個(gè)出發(fā)。以最快拿完紅旗的那組為勝。
注意事項(xiàng):拿紅旗的順序一定要由近到遠(yuǎn),并過(guò)沼澤地的時(shí)候一定要按要求(高抬腿)過(guò)去。
表?yè)P(yáng)表現(xiàn)好的小朋友,表?yè)P(yáng)他們成為真正的跑步運(yùn)動(dòng)員,并且改正剛才動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)、錯(cuò)誤的小朋友。
結(jié)束部分老師帶領(lǐng)全體進(jìn)行放松;提問(wèn)小朋友這節(jié)課學(xué)習(xí)了什么。并表?yè)P(yáng)表現(xiàn)好,聽(tīng)話的小朋友;提出這節(jié)課需要改正的地方和問(wèn)題;點(diǎn)清器材,師生再見(jiàn)。
體育跑步心得篇十八
1.積極參加游戲,體驗(yàn)跑的樂(lè)趣。
2.能雙眼注視前方,曲肘協(xié)調(diào)擺臂,快速地跑動(dòng)。
3.能認(rèn)真傾聽(tīng)口令,敏捷靈活做出反應(yīng)。
錄音機(jī);磁帶;布置好場(chǎng)地的三塊區(qū)域。
一、準(zhǔn)備部分
1.聽(tīng)口令變換隊(duì)形。
師:小朋友,請(qǐng)一路縱隊(duì)集合,看誰(shuí)的動(dòng)作又快又好。
請(qǐng)一路縱隊(duì)變二路縱隊(duì)。
請(qǐng)二路縱隊(duì)變四路縱隊(duì)。
小結(jié):小朋友們排隊(duì)的速度又快又好,今天老師要和大家一起來(lái)做許多跑的游戲,我們先來(lái)做準(zhǔn)備活動(dòng)。
2.幼兒四路縱隊(duì)與老師一起做準(zhǔn)備活動(dòng)。
小結(jié);準(zhǔn)備完畢了,現(xiàn)在請(qǐng)小朋友在橫線上站成一排,我們一起來(lái)玩跑的游戲。
二、基本部分
(一)游戲:誰(shuí)會(huì)跑
1.師:小朋友聽(tīng)口令,從起點(diǎn)跑到對(duì)面,看誰(shuí)最先跑到終點(diǎn)。
提問(wèn):你跑得快還是慢?
小結(jié):小朋友跑得不錯(cuò),都想得第一。
2.師:這次我們來(lái)記數(shù),看看老師數(shù)到幾的時(shí)候你跑到了對(duì)面。預(yù)備――跑!
提問(wèn):你跑的幾,你跑的幾“…
為什么有的小朋友跑得快?有的跑得慢?
怎樣做可以讓自己跑得快?(根據(jù)孩子的回答做出相應(yīng)的反應(yīng),練習(xí)擺臂、跨步)
小結(jié):原來(lái)讓自己跑得快的秘密是:要注意聽(tīng)口令快速地起跑、整理好自己的服裝,手臂彎曲擺動(dòng)、步子大一點(diǎn)。讓我們?cè)倥芤慌?,看看是不是比上次跑得快?BR> 3.幼兒再次嘗試跑1次。教師:預(yù)備――跑!
提問(wèn):你跑的幾,你跑的幾,比上次快了嗎?請(qǐng)有進(jìn)步的小朋友舉手。我們用掌聲鼓勵(lì)自己。
小結(jié):原來(lái)用正確的姿勢(shì)真的可以讓自己跑得更快。
(二)聽(tīng)令跑
l.聽(tīng)口令換位置跑動(dòng)的游戲。
(l)發(fā)出數(shù)字指令,幼兒跑動(dòng)。
師:當(dāng)老師發(fā)出一二三的口令,小朋友就跑出去。
(2)拍掌發(fā)指令,幼兒跑動(dòng)。
師:當(dāng)你聽(tīng)到老師的擊掌聲音才跑,明白了嗎?一二,擊掌。
(3)進(jìn)行加減法計(jì)算獲取“三”的指令,幼兒跑動(dòng)。
師:老師要增加難度了,當(dāng)你計(jì)算出的答案是三的時(shí)候才跑(2+2=?2+o=?5-2=3的時(shí)候做什么)
小結(jié):小朋友今天真能干,學(xué)會(huì)了聽(tīng)老師的各種口令玩跑的游戲,真棒。
2.聽(tīng)音變換場(chǎng)地跑動(dòng)的游戲。
幼兒四散場(chǎng)地中,聽(tīng)序號(hào)快速進(jìn)入對(duì)應(yīng)場(chǎng)地。
師:場(chǎng)地上有三塊場(chǎng)地,它們分別表示l號(hào)場(chǎng)地、2號(hào)場(chǎng)地、3號(hào)場(chǎng)地,當(dāng)我說(shuō)出1的時(shí)候你就跑到1號(hào)場(chǎng)地,明白了嗎?(按123序號(hào)做2次,按321序號(hào)做2次,無(wú)序喊號(hào)2次,用手指數(shù)來(lái)表示區(qū)域做2次,用口型來(lái)表示區(qū)域做2次,用眼神來(lái)表示區(qū)域做2次)
小結(jié):小朋友學(xué)會(huì)了周耳朵仔細(xì)聽(tīng)、用眼睛仔細(xì)看來(lái)接受老師的口令快速地跑動(dòng),真棒!
(三)跑步比賽
1.邀請(qǐng)老師參加接力比賽。
2.引發(fā)討論:誰(shuí)獲得了勝利?為什么會(huì)勝?為什么會(huì)輸?
(四)嘗試多種跑步的方法
提問(wèn):剛才我們玩的是往前直線跑,你覺(jué)得還可以怎樣跑會(huì)更有趣?
小結(jié):我們玩出了這么多的跑步方法,我們真能干,為自己的聰明鼓掌。
三、結(jié)束部分
幼兒四路縱隊(duì)集合,配合《小白船》的音樂(lè)放松肌肉,調(diào)節(jié)疲勞結(jié)束活動(dòng)。
體育跑步心得篇十九
發(fā)展速度、有氧耐力和靈敏性,五年級(jí)跑步教學(xué)設(shè)計(jì)與反思。理解體育鍛煉對(duì)身體形態(tài)和機(jī)能的影響。
發(fā)展體能(速度、耐力和靈敏性)是體育(與健康)課程標(biāo)準(zhǔn)身體健康目標(biāo)學(xué)習(xí)領(lǐng)域中的重要內(nèi)容之一。發(fā)展體能的教學(xué)形式和內(nèi)容種類較多,其中各種跑的練習(xí)是最常用的方法。跑是人體最基本的運(yùn)動(dòng)能力,是所有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),也是初中學(xué)段體育(與健康)課程中田徑教學(xué)的重要組成部分。它主要包括快速跑、耐久力跑、障礙跑、接力跑、協(xié)作跑等形式。本課針對(duì)水平四低年級(jí)學(xué)生的身心特點(diǎn),根據(jù)學(xué)校場(chǎng)地、器材等實(shí)際情況,選擇以多種跑的游戲練習(xí)為教學(xué)內(nèi)容,使學(xué)生達(dá)到發(fā)展體能的目的。
通過(guò)教學(xué)增強(qiáng)學(xué)生的自尊心和自信心,磨練學(xué)生的意志品質(zhì)。利用多種跑的游戲練習(xí),使學(xué)生在愉快的學(xué)習(xí)氣氛中樹立競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),學(xué)會(huì)與他人合作的方法和獲得成功感。
知識(shí)與技能目標(biāo):通過(guò)教學(xué)使學(xué)生了解各種跑的練習(xí)對(duì)身體健康的意義,并掌握利用跑發(fā)展各項(xiàng)身體能力的鍛煉方法。
能力與方法目標(biāo):通過(guò)教學(xué)使學(xué)生體驗(yàn)到參與運(yùn)動(dòng)鍛煉的樂(lè)趣,提高學(xué)生的奔跑能力,發(fā)展學(xué)生的速度和耐力水平,培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)和創(chuàng)新精神,養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣,為終身體育奠定基礎(chǔ)。
1.本課重點(diǎn)是通過(guò)課堂教學(xué)使學(xué)生了解體育鍛煉對(duì)身體形態(tài)和機(jī)能的影響,從而養(yǎng)成長(zhǎng)期參與運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣,為終身體育奠定基礎(chǔ)。
2.難點(diǎn)是掌握各種跑的鍛煉方法及利用這些方法發(fā)展各項(xiàng)身體能力
(一)熱身活動(dòng)(穿越障礙游戲):學(xué)生簡(jiǎn)單活動(dòng)身體各部位關(guān)節(jié)后,成一路縱隊(duì)以跳、跨、鉆、滾等方式,慢跑穿越各種障礙。
(二)快速跑練習(xí)(抗洪搶險(xiǎn)游戲)
1.教師講述解放軍戰(zhàn)士在抗洪搶險(xiǎn)中的事跡,向?qū)W生提出向解放軍叔叔學(xué)習(xí)的號(hào)召,創(chuàng)設(shè)“抗洪搶險(xiǎn)”情境進(jìn)行游戲。
2.游戲方法:將學(xué)生按能力分成人數(shù)相等的兩組;在起點(diǎn)處分別放置兩個(gè)空球筐作為防洪大堤;在20米遠(yuǎn)處設(shè)置折返點(diǎn),折返點(diǎn)處放置球筐兩個(gè)(內(nèi)置實(shí)心球若干作為防洪沙包);要求每名學(xué)生跑到折返點(diǎn)時(shí),從球筐內(nèi)取出一個(gè)實(shí)心球后,迅速返回起點(diǎn)(途中若實(shí)心球落地,要拾起后才可繼續(xù)游戲),將球放入本組的防洪大堤上;該名學(xué)生完成防洪任務(wù)后,下一名學(xué)生繼續(xù)進(jìn)行;以最短時(shí)間完成抗洪搶險(xiǎn)任務(wù)的組為獲勝組。
(三)耐久力跑練習(xí)
1.教師為學(xué)生創(chuàng)設(shè)見(jiàn)義勇為捉“小偷”的教學(xué)情境,以情境導(dǎo)入游戲練習(xí)。
2.角色分配:學(xué)生分成兩組,其中將班級(jí)中耐力跑水平較高的學(xué)生分成一組扮演“小偷”,其他同學(xué)扮演見(jiàn)義勇為的好少年。
3.游戲方法:“小偷”跑離15秒后,好少年開(kāi)始“追捕”,路線不限,方式不限(可單獨(dú)追捕亦可分小組追捕);每名“小偷”被捉住后立即離開(kāi)游戲,10分鐘之內(nèi)將“小偷”全部捉住,為好少年組獲勝,反之,“小偷”組獲勝。
(四)協(xié)作跑練習(xí)
1.教師講述“賽船”游戲的來(lái)源:賽船游戲滿語(yǔ)稱作“賽威呼”。據(jù)史書記載,該項(xiàng)活動(dòng)是由滿族民間賽船演變而來(lái),在現(xiàn)代已成為陸地上進(jìn)行象征性的賽船活動(dòng)的.一種集體賽跑游戲。
2.游戲方法:5人一組,5人均站于兩根竹竿中間,兩手分別握住一根竹竿;前4人面向前方,第5人反向站立,發(fā)令后5人一齊向前跑,先跑到終點(diǎn),隊(duì)伍不散的組為獲勝組。
3.規(guī)則:每個(gè)小組在中途因動(dòng)作不一致,有摔倒、掉竿等情況發(fā)生時(shí),必須全體停下,待隊(duì)伍整理好后才能繼續(xù)游戲,到達(dá)終點(diǎn)是以“舵手”過(guò)線為準(zhǔn)。
(五)整理活動(dòng)
學(xué)生跟隨著輕快優(yōu)美的音樂(lè)做放松操練習(xí),將身心從緊張的游戲情境中解放出來(lái),使心理和身體獲得徹底的放松,教學(xué)反思《五年級(jí)跑步教學(xué)設(shè)計(jì)與反思》。教師簡(jiǎn)單總結(jié)授課情況,給予全體學(xué)生積極性的評(píng)價(jià),本課結(jié)束。
1.熱身活動(dòng)
2.快速跑練習(xí)
3.耐久力跑練習(xí)
4.協(xié)作跑練習(xí)
1.教師講述解放軍戰(zhàn)士在抗洪搶險(xiǎn)中的事跡,向?qū)W生提出向解放軍叔叔學(xué)習(xí)的號(hào)召,創(chuàng)設(shè)“抗洪搶險(xiǎn)”情境進(jìn)行游戲。
2.將學(xué)生按能力分成人數(shù)相等的兩組;在起點(diǎn)處分別放置兩個(gè)空球筐作為防洪大堤。
1.學(xué)生簡(jiǎn)單活動(dòng)身體各部位關(guān)節(jié)后,成一路縱隊(duì)以跳、跨、鉆、滾等方式,慢跑穿越各種障礙。
2.每名學(xué)生跑到折返點(diǎn)時(shí),從球筐內(nèi)取出一個(gè)實(shí)心球后,迅速返回起點(diǎn)。
3.學(xué)生分成兩組,其中將班級(jí)中耐力跑水平較高的學(xué)生分成一組扮演“小偷”,其他同學(xué)扮演見(jiàn)義勇為的好少年。
1.抗洪搶險(xiǎn)游戲
2.快速跑練習(xí)
3.耐久力跑練習(xí)
4.協(xié)作跑練習(xí)
1.熱身活動(dòng)
2.快速跑練習(xí)
3.耐久力跑練習(xí)
4.協(xié)作跑練習(xí)
5.并貼上實(shí)物圖。
全班學(xué)生能積極參與體育比賽,90%以上的學(xué)生表現(xiàn)優(yōu)秀,100%的學(xué)生掌握了本堂的學(xué)習(xí)內(nèi)容。收到了預(yù)期的教學(xué)效果。