學(xué)習(xí)是一種持續(xù)發(fā)展的過程，我們應(yīng)該保持不斷追求進步的態(tài)度?？偨Y(jié)要有自己的觀點和思考，展現(xiàn)個性和獨特性。下面是一些精選的總結(jié)樣例，歡迎大家閱讀和分享。
老年人健身操活動策劃篇一
全民健身，健康中國。為了更好的服務(wù)單位職工、社區(qū)工作人員、轄區(qū)居民的體育運動愛好者，積極宣傳體育剛領(lǐng)體系的重要性，為了吸引更多的人參與到運動中來，大力推廣體育運動知識，積極響應(yīng)全民健身活動。2022年8月10日上午在新華街道老年人服務(wù)中心慶?！叭窠∩砣铡斌w育運動交流展示健康活動。
將鍛煉進行到底，讓健康圍繞著你。武漢微馬肖方雄主任安排了專業(yè)老師走進我街進行公益體育健身操活動?；顒娱_始前，老師帶著大家做運動熱身，并叮囑大家夏季運動前的注意事項，接著講解動作的基本要領(lǐng)，今天的運動基本主要部分是頸部緩解、肩部熱身、胸部激活、活動手腕、下腰轉(zhuǎn)體，膝節(jié)活動，轉(zhuǎn)動腳裸，弓步壓腿，通過八個重要環(huán)節(jié)，大家邊學(xué)邊練，開始進入分解動作協(xié)調(diào)性，幫助大家快速準確掌握動作要領(lǐng)。一手一足認真跟著老師學(xué)習(xí)每一個動作，一會兒功夫，大伙兒運動勁兒不斷上升，汗流夾背，全身心的壓力很快得到了舒緩和愉悅心情。
文體站負責(zé)人秦利維表示：運動熱身操形態(tài)優(yōu)美，基本步伐簡潔易學(xué)，既能鍛煉身體，還能愉悅身心，非常適合上班族在早晚休息時間及工作間隙鍛煉，我們會加強推廣、在工作之余也希望大家多多參與，為自已的健康負責(zé)、在工作中得到釋放。同時也期待新華街道全民健身途徑越來越便捷、健身環(huán)境越來越優(yōu)越、健身活動越來越豐富。
體育強則中國強，國運興則體育興。全民健身是最普惠的公共服務(wù)載體，有助于全周期保障人民健康，是最實惠的健康投資，可以讓我們精神與體魄都更加強健。新華街道文體站順應(yīng)人民對高品質(zhì)生活的期待，不斷提供更好的全民健身公共服務(wù)，把健康的責(zé)任落實到每個人，把健身的任務(wù)落實到每一天。通過全民健身促進健康的熱情日益高漲，一幅健康新華的活力畫卷正在徐徐鋪展，倡導(dǎo)人民群眾對美好生活向往高度引領(lǐng)體育事業(yè)健康有序發(fā)展，讓健康成為大家的一種生活方式，貢獻一份健康力量。
老年人健身操活動策劃篇二
為開展好第xx個“全民健身月”活動，增強轄區(qū)居民的全民健身意識，倡導(dǎo)文明健康生活方式，增強中老年人的身體素質(zhì)，展示老年人積極、健康、向上的精神面貌。4月8日上午，龍山街道銀樺路社區(qū)文明實踐站、老體協(xié)在轄區(qū)融樂園特開展中老年健身操培訓(xùn)活動。
此次活動吸引了社區(qū)眾多健身愛好者、文藝愛好者以及老年人參加，社區(qū)養(yǎng)老中心劉老師通過帶頭示范的方式向老人們講解健身操的步驟，老人們學(xué)得很認真。練習(xí)了幾遍后老人們都熟練的掌握了健身操的做法，伴著歡樂輕松的健身操音樂節(jié)拍，他們精神抖擻，展現(xiàn)著老年人特有的風(fēng)采。
讓老人們通過健身操活動來鍛煉自己的身體以預(yù)防老年人常見的'一些疾病，同時也讓社區(qū)內(nèi)很多老人走出家門來到活動中心，進一步提高了老年人的健康意識，強化“全民健身月”的引領(lǐng)作用，豐富了社區(qū)老年人的精神文化生活。
老年人健身操活動策劃篇三
對于老人來說選擇好一套好的'健身操是會對老人身體起到很好的養(yǎng)生效果延年益壽，那么有哪些健身操適合老年人的呢?這里小編給大家分享一些關(guān)于老年人養(yǎng)生健身操，方便大家學(xué)習(xí)了解。
第一節(jié)伸展運動8×8
預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍：1、2左臂經(jīng)右側(cè)向上繞至左側(cè)斜上舉，同時左腳側(cè)出一步成開立。3、4右臂經(jīng)左側(cè)向上繞至右側(cè)斜上舉，抬頭、挺胸。5、6兩臂經(jīng)側(cè)下擺至腹前直臂交叉，手心向內(nèi)，低頭。7、8兩臂經(jīng)側(cè)擺至斜上舉，手心相對。第二個八拍：1、2左臂前斜上舉，右臂屈肘，右手搭在左臂肘關(guān)節(jié)處，臺頭。3、4左臂前平舉。5、6右臂經(jīng)左臂下，兩臂向側(cè)后擴展至左臂肩側(cè)屈，右臂側(cè)平舉，握拳，向右轉(zhuǎn)頭，半蹲。
第二節(jié)：四肢運動8×8
預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍：1、左臂屈肘側(cè)舉，右臂上舉，拳心向前，同時左腳側(cè)出一步，登山步，頂右髖，左腿屈膝。2、右腳并左腳，頂左骸，右腿屈膝，左臂上舉、直立。3同1.4兩臂屆肘側(cè)舉、直立。5—8拍同1—4拍，方向相反。第二個八拍同第一個八拍。第三個八拍：1、兩臂向側(cè)伸出，五指分開，手心向前，同時左腳側(cè)出一步成開立。2、兩臂腰間抱拳，右腳在左腳旁點地。3同1方向相反。4同2，方向相反。5—7拍同1—3拍。第八拍還原成直立。第四個八拍同第三個八拍。第五個八拍至第八個八拍同第一至第四個 八拍。
第三節(jié)：肩部運動4×8
預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍：1、左肩向上提肩，同時左腿向左側(cè)前邁一步成弓步。2、左肩還原。3、右肩向上提肩。4、右肩還原。5、雙肩向上提肩。6、雙肩還原。7同5、8同60第二個八拍：1、2重心后移，左腿伸直，右腿屈膝，同時雙肩經(jīng)前向后繞一圈。3、4同1、2，5至8拍同1至4拍，方向相反。第八拍收左腿并右腿。第三、四個八拍同第一、二個八拍，方向相反。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第四節(jié)：擴胸運動8×8
預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍：1、2兩手經(jīng)胸前向兩側(cè)直臂后振，手心向前，同時左腳側(cè)出一步成開立。3、4兩臂屈肘收胸前，手心向內(nèi)，右腳并左腳，低頭、含胸。5—8同1—4方向相反。第二個八拍同第一個八拍。第三個八拍：1、2兩手經(jīng)腰間向前沖拳, 左腳在原地踏一步。3、4兩臂胸前平屈向后擴胸，掌心向下，右腳向左側(cè)前方勾腳尖，腳跟著地。5—8同1—4，方向相反。第四個八拍同第三個八拍。
第五節(jié)：體側(cè)運動8×8
預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍：1、2左臂側(cè)下舉，右臂體側(cè)屈，向左側(cè)腰、手心向后，同時左腳側(cè)出一步。3、4上體還原成正立，兩臂體前直臂交叉。5。8同1—4，方向相 反。8還原成直立。第二個八拍同第一個八拍。第三個八拍：1、2兩手握掌在體側(cè)敲擊2 次，左腳在右腳旁跺地2次。3、4左臂側(cè)平舉，右臂上舉，手心向前，右腳在左腳后外側(cè)點地。5。8同1—4。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第六節(jié)：體轉(zhuǎn)運動8×8
預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍：1、兩臂經(jīng)側(cè)擺到側(cè)平舉，同時左腳側(cè)出一步成開立。2、兩臂腰間抱拳。3、上體左轉(zhuǎn)90。，左臂側(cè)平舉，右臂上舉。4、上體右轉(zhuǎn)90。同2。5、6同1。7、8還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，方向相反。第三個八拍：1、2右手叉腰左手斜上舉，左腳側(cè)出一步成開立、半蹲，同時向左后體轉(zhuǎn)。3、4還原成開立，兩手叉腰。5—6同1。4。7、8還原成直立：第四個八拍同第三個八拍，方向相反。第五至 第八個八拍同第一至第四個八拍。
第七節(jié)：骸部運動8×8
預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍：1、2兩臂屈肘于體側(cè)，左前臂經(jīng)下向上擺，右前臂經(jīng)上向下擺，左腳側(cè)出一步成開立，頂左髖。3、4同1、2方向相反。5—8同1—4，一拍一 動。第二個八拍同第一個八拍。第8拍還原成直立。第三個八拍：1、2兩臂在胸前屈肘，從左移向右，同時做左登山步。3、4同1、2。5—8同1—4，方向相反。第四個八拍同第三 個八拍。第8拍還原成直立。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第八節(jié)：腹背運動8×8
預(yù)備姿勢：直立。第二個八拍：1、2、3、4兩臂側(cè)平舉經(jīng)頭上交叉向下繞至側(cè)平舉， 兩腳向左墊一小步。5、6抱拳兩手經(jīng)前伸直抱拳于腰間，半蹲，上體后仰，抬頭挺胸。7、 8上體還原、兩腿伸直。第二個八拍同第一個八拍。方向相反。第三個八拍：1、2、3、4兩臂上舉，上體向后振二次。5、6上體前屈，兩手手指觸地。7、8還原成直立。第四個 、jl拍同第三個八拍，方向相反。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第九節(jié)：踢腿運動8×8
預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍：1、2左臂經(jīng)胸前屈肘向側(cè)斜下打開，手心向上，同時提膝后放下成開立。3、4同1、2方向相反。5、6兩臂經(jīng)體側(cè)的至側(cè)平舉，手心向下，同時左腳屈膝抬平。7、8還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，方向相反。第三個八拍：1、2左手叉腰，右手屈臂握拳于肩上，左腳側(cè)踢45度。3、4左腳并右腿稍蹲，右手放于體側(cè)。5、6同1、2。7、8還原成直立。第四個八拍同第三個八拍，方向相反。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第十節(jié)：全身運動8×8
預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍：1、2重心左移，左臂側(cè)平舉，右臂胸前平屈。3、4同1、2方向相反。5。8兩臂經(jīng)右下、左下于頭上繞一周擺至左側(cè)方。第二個八拍同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍。
第十一節(jié)：跳躍運動8×8
第一個八拍：1—4左腳開始向前跑三步。第4拍，右腳落地成開立。 5右手貼右骸，左手屆時經(jīng)胸前向側(cè)打開，同時向左項骸。6左手屈臂擺至胸前，同時向右頂髖。7同5。8還原成直立。第二個八拍：1—4后退跑3步，手臂動作同第一個八拍，方向相反。第三個八拍：1、2兩手握拳，兩臂體前交叉，屈膝并腳。3、4兩臂經(jīng)外側(cè)擺至斜上舉;跳起立踵。5左臂屈肘于肩上，右臂側(cè)平舉，同時后踢腿跳一次。6左臂側(cè)平舉，右臂屈肘于肩上，交換后踢腿跳一次。7同5、8還原成直立，第四個八拍同第三個八拍，方向相反。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
一、合理膳食是基礎(chǔ)
在現(xiàn)實生活中，關(guān)乎老年人健康長壽的因素很多，其中，“合理膳食”是基礎(chǔ)。中國營養(yǎng)學(xué)會新近制定了中國居民健康飲食原則，就是：食物多樣，谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類或其制品;常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;食量與體力活動要平衡，保持適宜體重;吃清淡少鹽的膳食;飲酒應(yīng)限量;吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。
碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三類熱源營養(yǎng)素的比例：碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白質(zhì)占10%。
老年人體質(zhì)較弱，總體機能下降，決定了他們所需的營養(yǎng)素與年輕時有所不同。針對老年人的體質(zhì)特點，應(yīng)注意以下情況。
1、食物宜粗細搭配。因老年人胃腸功能減弱，牙齒不好，盡量選擇易消化的食物，以保證其消化吸收。
2、營養(yǎng)成分宜合理，以提高機體代謝能力。充足的維生素和多種微量元素可使各種代謝酶的功能加強。特別是維生素e、c和胡蘿卜素，有抗氧化作用，能消除有害的自由基，防止和減少細胞受損，推遲衰老。海帶不僅含有大量的碘元素，還含有鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)和纖維素等人體不可缺少的營養(yǎng)成分?；ㄉ?、芝麻、核桃是老年人補腦護腦的三大營養(yǎng)食品，可多食用。
3、牛奶、大豆及其制品，可以抑制細胞脂質(zhì)的氧化，抵抗人體衰老，是餐桌上必備的食品。骨頭湯還能緩解老年人的骨質(zhì)疏松，預(yù)防筋骨攣痛和膝脊痛，防止人體老化。此外，老年人代謝機能降低，體力活動較少，以每餐八至九分飽為度，七成飽為佳。
二、有氧運動不可少
生命在于運動。相信，每天早晨在公園、綠地，甚至大街上，或慢跑、或舞劍、或散步的老人，都懷著益壽延年的美好愿望，許多老壽星就在他們中間產(chǎn)生。
作為老年人，哪種運動最合適呢?是有氧運動。它的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。據(jù)測，在做有氧運動時，人體吸入的氧氣是安靜狀態(tài)下的8倍。長期堅持有氧運動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)生。
那么，究竟多大的運動量才算適宜呢?最簡單的方法是測每分鐘心跳的次數(shù)，以170減去你的年齡數(shù)，如果你是40歲，運動量應(yīng)該是每分鐘心速130次。
運動有益健康，但如果方法錯了就會適得其反。在進行有氧運動時注意以下事項：
1、有心臟病、高血壓病史等不適合慢跑疾病者，要經(jīng)過醫(yī)生的檢查治療，控制病情后在醫(yī)生的指導(dǎo)下開始有氧運動。
2、循序漸進：根據(jù)自己的情況，慢慢加大運動量。特別是剛開始時，不要急于達到四五級標(biāo)準，在前16周也不要強行達到每周30分鐘的運動量。
3、不要過于勞累：運動量過大會造成過度疲勞，此時就應(yīng)調(diào)整、休息，不然，就會加重身體的負擔(dān)。
老年人養(yǎng)生保健常識，是對老年人的身體健康特別有好處的，所以現(xiàn)在很多的老年人，特別重視養(yǎng)生保健，那么為了你能對這些方面的知識，有一個全面的了解，以上就做了詳細的介紹，希望你能通過以上了解后，通過養(yǎng)生保健，讓自己身體更健康。
1、起床活動
早晨起床后，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。
2、伸展胸廓
站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，兩手經(jīng)體側(cè)緩慢向上方伸展，盡量擴展胸廓，同時抬頭挺胸，呼氣時還原。
3、頭部活動
以頭作筆尖，搖動頭部寫“長壽”兩個字。然后令頭部圍繞這兩個字劃圓，先順時針方向，再反方向，以上動作要緩慢些，時間約2分鐘。
4、轉(zhuǎn)體壓胸
站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，上身緩慢地向右后方轉(zhuǎn)動，右臂隨之側(cè)平舉并向右后方伸展。然后左手平放于左側(cè)胸前向右推動胸部，同時呼氣。向左側(cè)轉(zhuǎn)動時，動作相同，方向相反。
5、交叉擺掌
站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然后兩臂向外側(cè)張開，張開幅度以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之后，隨即收臂，使兩手掌回復(fù)成交叉，時間約1分鐘。
6、雙手擠壓胸
坐位，兩腳自然踏地。兩手放于胸部兩側(cè)，深吸氣，然后緩緩呼氣，同時兩手擠壓胸部，上身前傾，吸氣時還原。
7、兩掌劃圓
兩掌心相對約10厘米，保持這個距離，兩掌高低與褲腰帶平，兩掌心保持距離不變，然后以上臂帶動手臂作劃圓運動。先身體略向左側(cè)劃圓，順時針20圈，逆時針劃20圈，然后身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動，繼續(xù)如上述，順逆方向劃圓各20圈。
8、抱單膝擠壓胸
坐位，兩腳自然踏地。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時抬起一側(cè)下肢，兩手抱住小腿，并向胸部擠壓，吸氣時還原，兩側(cè)交替進行。
9、抱雙膝壓胸
直立，兩腳并攏。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿盡量擠壓腹部及胸廓，以協(xié)助排除肺中存留的氣體，吸氣時還原。
老年人健身操活動策劃篇四
為了增強中老年居民朋友們的身體素質(zhì)，展示轄區(qū)中老年人積極、向上、健康的精神面貌，11月7日上午，模范西路社區(qū)“陽光心靈茶吧”組織老人們聚集在社區(qū)樓下空地開展健身操活動?；顒又?，伴著歡樂輕松的健身操音樂節(jié)拍，老人們精神抖擻，邁著小步，一步一顫，伸展著手臂，展現(xiàn)了中老年人特有的風(fēng)采。健身操活動的開展不僅提高了中老年人的健康意識，而且豐富了社區(qū)中老年人的精神文化生活?；顒咏Y(jié)束后，大家紛紛表示愿意積極參加此類活動。
老年人健身操活動策劃篇五
為了全面貫徹落實《西安市社區(qū)教育促進條例》，積極響應(yīng)雙照街道2021年社區(qū)教育工作安排，進一步推進2021年“15分鐘社區(qū)教育圈”建設(shè)，辦好人民滿意的社區(qū)教育，現(xiàn)結(jié)合寺照社區(qū)實際，特舉辦主題為“老年人手部健身操”活動。
社區(qū)干部集中在會議室開展活動前期培訓(xùn)工作
在活動開展初期，社區(qū)干部通過張貼海報、走訪宣傳等方式宣傳活動，倡導(dǎo)群眾積極參與。
社區(qū)居民精神抖擻、全神貫注、動作規(guī)范，全身心投入到活動中來。社區(qū)干部用心、用情、用力認真幫助群眾培訓(xùn)健身操手勢規(guī)范，避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。
切實開展"老年人手部健身操"社區(qū)教育活動，是貫徹落實西安市社區(qū)教育促進條例的重要舉措，進一步推進了西安市西咸新區(qū)秦漢新城“15分鐘社區(qū)教育圈”建設(shè)。促進了社區(qū)居民身心全方位發(fā)展，極大的提高了全民參與社區(qū)教育、參與社區(qū)活動的積極性，得到了社區(qū)居民的一致好評。
社區(qū)是群眾共同的.家園，下一步，我們要嚴格落實政府和黨委關(guān)于促進社區(qū)教育的工作要求，加大宣傳力度，積極開展形式新穎、內(nèi)涵豐富的社區(qū)活動，為社區(qū)居民創(chuàng)造更加舒心、健康和安全的社區(qū)軟硬件環(huán)境，讓群眾有更多的幸福感、安全感和獲得感。
老年人健身操活動策劃篇六
8月3日，旗老年體協(xié)以“我運動我健康，我快樂我健康”為主題舉辦了“全民健身日”老年人體育健身展示活動。隊員們個個精神抖擻，用優(yōu)美的舞姿展示著對體育健身活動的熱愛。為觀眾帶來了腰鼓《東方紅中國夢》、舞蹈《新時代文明實踐歌》《中國龍水鼓》、健身操《祖國你好》等精彩的節(jié)目，展現(xiàn)了老年人“最美不過夕陽紅”的精神風(fēng)貌。
據(jù)巴林左旗老年體協(xié)副主席、秘書長李萬軍介紹，老年體育健身活動已經(jīng)連續(xù)舉辦了十年，這次參加展示活動的近700人，目的就是帶動更多的老年人加入到健身隊伍中來，讓老年人有事干，運動起來健康起來，追求健康文明的生活方式。
老年人健身操活動策劃篇七
為了增強中老年居民朋友們的身體素質(zhì)，展示轄區(qū)中老年人積極、向上、健康的精神面貌。我社區(qū)組織老人開展健身操活動。
伴隨著歡樂輕松的健身操音樂節(jié)拍，老人們精神很好，展現(xiàn)了中老年人特有的風(fēng)采。
此次活動得到了眾多老年朋友們的認可，大家紛紛點贊，希望以后多開展一些類似的活動。
老年人健身操活動策劃篇八
為增強中老年居民朋友的身體素質(zhì)，展現(xiàn)轄區(qū)老年人積極、向上、健康的精神面貌，3月17日下午，安巢經(jīng)開區(qū)岠嶂社區(qū)新時代文明實踐站聯(lián)合益仁社工組織社區(qū)老人在服務(wù)站會議室空地開展“享受運動，健康生活”健身操活動。
保健操是一種老少皆宜的運動項目，是兼中外之長，融體育、舞蹈、音樂為一體而形成的一套具有特點的中老年健身方法，使人把一切憂愁和不快都拋到九霄云外，身心兼益。現(xiàn)場，志愿者帶領(lǐng)老人們伴隨著歡快明亮的音樂節(jié)拍活動全身，健身操節(jié)奏感強，動作簡單，運動量適中，鍛煉了全身肌肉又活動了各部關(guān)節(jié)，提高了老人們身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性，鍛煉了老人們的手腦協(xié)調(diào)運用，起到增強體質(zhì)的作用。
此次活動的順利開展提高了老年人的健康意識，豐富了社區(qū)老年人的精神文化生活。社區(qū)和養(yǎng)老服務(wù)中心的負責(zé)人表示，今后將繼續(xù)開展此類有利于老年人身心健康的活動，讓社區(qū)老年人健康快樂地生活。
老年人健身操活動策劃篇九
1、頭部動作
保持身體筆直，先順時針扭動頭部，再逆時針扭動頭部，動作要緩慢，時間大概是兩分鐘。
2、擴胸動作
兩腿打開，與肩同寬，雙臂向前平舉，雙手交握，放在體前，盡量伸展，然后向上伸展，再還原到原來的姿勢。
3、交叉擺臂
站直，兩手放在身體兩側(cè)，手掌握拳，拳頭指向身體外側(cè)，然后交叉擺臂，力度要適宜，速度不要太快，注意控制好擺臂時間，一般1分鐘左右最為適宜。
4、兩掌劃圓
掌心相對，兩掌高低與褲腰平齊，上臂帶動手畫圓。身體略微左傾，劃圓方向為順時針，然后再逆時針，各20圈。
5、弓步擴胸
一腳在前，另一腳在后，彎曲后腳膝蓋，成弓步，然后伸直前腳，做壓腿動作，動作不宜太快，力度要適中。
老年人健身操活動策劃篇十
中老年健身操雖然運動強度不大，但運動量屬中等以上，要消耗較大熱能?；顒又?，頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關(guān)節(jié)、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛煉。同時，隨著身體各部位活動，內(nèi)臟器官功能也相應(yīng)得到鍛煉。對血液循環(huán)、呼吸、內(nèi)分泌、神經(jīng)等系統(tǒng)均有良好的刺激作用。
中老年健身操能使平常不易得到鍛煉的肌肉和其他部位得到充分的活動，可提高肌肉的力量，減慢骨質(zhì)疏松的速度。老年健身操節(jié)奏感強，運動量適中，健身又陶冶情操。對身體各部位鍛煉全面。做操過程中，鍛煉者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩，即鍛煉全身肌肉又活動各部關(guān)節(jié)，可以有效幫助老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松的癥狀。
中老年健身操把健身鍛煉寓于娛樂之中。中老年人健身操在音樂伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢，類似西方的迪斯科。悅耳的音樂、優(yōu)美的舞蹈，給人心理上的極大滿足，容易使人把一切憂愁和不快都拋到九霄云外，身心兼益。有心理疾病的老年人可以通過中老年健身操將自己從心理壓力中釋放出來，活出健康，活出自我。
通過健美操活動，可以改善大腦皮層的功能，調(diào)整興奮與抑制的關(guān)系，同時還能鍛煉人的意志品質(zhì)，改變?nèi)说木駹顟B(tài)，使人充滿活力和信心。使頭暈、失眠、多夢、煩躁等癥狀得到改善和康復(fù)。此外，中老年健身操還能幫助老年人舒肝利氣，幫助消化，也有調(diào)節(jié)大腦的作用。
中老年健身操通過有氧代謝運動來消耗掉多余的脂肪，利用舞蹈的形式。通過對全身各主要部位進行刺激性練習(xí)，減少皮下脂肪的增長。有益于形成正確的體態(tài)和健美的形體?？梢约訌婈P(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性。中老年健身操可以幫助老年人塑造形體，提升老年人的自信心。
了解了中老年健身操的好處，下面小編為您介紹中老年健身操的相關(guān)內(nèi)容。
1、老年人應(yīng)該從自身的角度來看，首先要了解自己有沒有不適合鍛煉的疾病，如腎、肝疾病，嚴重的心臟病、糖尿病等等。準備學(xué)中老年健身操的`老年人最好事先詢問醫(yī)生的意見，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行鍛煉。
2、老年人要選擇適合自己的健身內(nèi)容。首先弄清楚想要達到什么目的，是減肥還是強壯，是增寬肩部，還是減細腿部等等。在健身操編排中，無論是動作的形式、練習(xí)的部位、完成的力度、要求的節(jié)奏，以及負荷大小都根據(jù)健身操的性質(zhì)來決定。
3、練健身操要尤其重視鞋的問題。要選擇一雙適合你的旅游式運動鞋，鞋底的前部應(yīng)柔軟，有較好靈活性和彎屈性，以吸收跳躍動作的沖擊力。一雙質(zhì)地優(yōu)良的鞋子可以避免老年人在鍛煉過程中受到傷害。
4、老年人在健身操的訓(xùn)練中，應(yīng)始終保持沉著、松馳、穩(wěn)定的精神狀態(tài)。避免由于情緒過激在運動中對老年人的身體產(chǎn)生不好的影響。
5、運動過程要注意補水。訓(xùn)練中出汗，會大量損耗體內(nèi)液體，從而使鍛煉者的氣力、速度、耐力及心臟的輸出能力都有所減弱。所以在訓(xùn)練前1～2小時和訓(xùn)練中都要飲用一些涼開水，在訓(xùn)練后也要有計劃地飲水，不要到口渴了才喝。
站立姿勢不變，兩腿稍屈，兩臂經(jīng)胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前)，低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向后擺至側(cè)平舉(掌心向后)，抬頭挺胸。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。時間約1分鐘。
站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然后兩臂向外側(cè)張開，張開幅度以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之后，隨即收臂，使兩手掌回復(fù)成交叉，時間約1分鐘。
兩掌心相對約10厘米，保持這個距離，兩掌高低與褲腰帶平，兩掌心保持距離不變，然后以上臂帶動手臂作劃圓運動。先身體略向左側(cè)劃圓，順時針20圈，逆時針劃20圈，然后身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動，繼續(xù)如上述，順逆方向劃圓各20圈。
一只腳在前，一只腳在后，成弓步狀站立姿勢，然后兩臂平伸開來，手掌微握空心拳，接著做兩臂開合攏的擴胸運動，動作要慢，同時兩腳踝部及下肢配合上肢的開合作兩腳一前一后的屈伸運動，使上下肢及踝部得到鍛煉。做完后，兩只腳調(diào)換一下再進行一次擴胸活動。
老年人健身操活動策劃篇十一
根據(jù)漢中市市場監(jiān)督管理局關(guān)于印發(fā)《打擊整治養(yǎng)老詐騙專項行動實施方案》的通知（漢市監(jiān)函〔xx〕220號）要求， 結(jié)合市場監(jiān)管部門工作職責(zé)，制定如下實施方案。
堅持穩(wěn)中求進工作總基調(diào)，堅持專項治理與系統(tǒng)治理、依法治理、綜合治理、源頭治理相結(jié)合，堅持宣傳教育、依法打擊、整治規(guī)范“三箭齊發(fā)”，依法嚴懲涉老“食品”“保健品”等領(lǐng)域違法違規(guī)行為，著力治理侵害老年人合法權(quán)益的涉詐亂象問題，為廣大老年人安享幸福晚年營造良好社會環(huán)境。
(一)堅持黨的領(lǐng)導(dǎo)。發(fā)揮平安建設(shè)協(xié)調(diào)機制作用，有效整合各方資源力量，把政治優(yōu)勢和制度優(yōu)勢轉(zhuǎn)化為強大工作效能。
(二)堅持以人民為中心。把保障老年人合法權(quán)益、維護人民根本利益作為出發(fā)點和落腳點，充分發(fā)動和依靠群眾，使專項行動過程人民參與、成效人民評價、成果人民共享。
(三)堅持法治思維。始終在法治軌道上推進專項行動，嚴格依法辦案，堅持依法治理，針對專項行動中發(fā)現(xiàn)的侵害老年人合法權(quán)益的行為，要依法從嚴從快查處，曝光典型違法案例，震懾違法經(jīng)營者，確保專項行動經(jīng)得起歷史和法律檢驗。
(四)堅持突出重點。緊盯涉老“食品”“保健品”等領(lǐng)域虛假宣傳、制售偽劣商品等違法違規(guī)經(jīng)營行為，全力攻堅克難，以重點突破帶動專項行動深入開展，取得人民群眾看得見、感受得到的實實在在的效果。
(五)堅持分類處置。對涉老“食品”“保健品”等領(lǐng)域涉詐問題隱患，因地、因時、因事制宜，一類一策、一案一策，確保依法穩(wěn)妥處置，堅決防止發(fā)生影響社會穩(wěn)定的大規(guī)模事件和個人極端案件。
(六)堅持源頭治理。邊打邊治邊建，建立健全源頭預(yù)防治理長效工作機制，著力鏟除各類養(yǎng)老詐騙違法犯罪滋生土壤。
全縣各級市場監(jiān)管部門要將整治涉老“食品”“保健品”等領(lǐng)域涉詐問題隱患，加強市場監(jiān)管，依法查處虛假廣告宣傳等違規(guī)經(jīng)營行為”作為專項行動整治重點，有詐反詐、有亂治亂，廣泛開展涉老“食品”“保健品”宣傳教育，增強廣大群眾特別是老年人法治意識和識騙防騙能力，堅決完成好打擊整治任務(wù)，針對養(yǎng)老詐騙暴露出的共性問題、專項行動積累的有益經(jīng)驗，建立健全長效工作機制，鞏固深化打擊整治成果，進一步提升廣大人民群眾的獲得感、幸福感、安全感。
專項行動從xx年4月份開始至10月中旬基本結(jié)束，按照宣傳發(fā)動、打擊整治、總結(jié)提升三個環(huán)節(jié)開展。三個環(huán)節(jié)疊加壓茬推進并貫穿專項行動始終，做到宣傳發(fā)動、線索摸排、打擊整治、建章立制一體推進。
(一)宣傳發(fā)動階段(4月至5月15日)。各級市場監(jiān)管部門要及時部署安排工作，細化措施，責(zé)任到人，強力有序推進專項行動各項任務(wù)。要堅持線上線下摸排相結(jié)合，信訪接待和排查矛盾糾紛相結(jié)合，暢通舉報渠道，通過12315廣泛接收、及時受理群眾投訴舉報。要對上級轉(zhuǎn)辦的線索和收集到的舉報線索，盡快核實、查辦、反饋，有效回應(yīng)群眾訴求，并及時報送線索辦結(jié)情況。要跟蹤掌握線索辦理情況，加強對下業(yè)務(wù)指導(dǎo)，對重大線索督辦盯辦。要落實保護舉報人措施，切實消除后顧之憂。要充分運用好各類新聞媒體，充分發(fā)揮各方力量，通過印發(fā)宣傳冊、 張貼標(biāo)語等形式，進社區(qū)、進超市、進公園、進廣場、進家庭，對老年人發(fā)布風(fēng)險提示和預(yù)警信息，幫助老年人提高識騙防騙能力。要加強輿情風(fēng)險評估檢測，嚴防惡意炒作。
(二)打擊整治階段(5月15日至9月30日)。各級市場監(jiān)管部門要堅持打擊整治與線索摸排有效銜接，針對線索摸排中發(fā)現(xiàn)的突出問題，要明確責(zé)任部門、掛圖作戰(zhàn)，限期查辦。
加強分類處置。要建立風(fēng)險隱患臺賬和風(fēng)險管控名單，強化分級分類處置。對存在苗頭性問題的，做好風(fēng)險提示，增加抽查、檢查頻次，加大監(jiān)管力度，提醒規(guī)范運營；對存在明顯問題但不構(gòu)成犯罪的，及時警示約談其主要負責(zé)人、勒令停止經(jīng)營活動、責(zé)令整改、督促清退資金，綜合運用行政、經(jīng)濟、民事等手段引導(dǎo)其抓好整改；對涉及其他部門的涉詐問題線索依法移交有關(guān)主管部門處理；對涉嫌犯罪的，及時固定證據(jù)，移送司法機關(guān)依法打擊。
防控涉穩(wěn)風(fēng)險。堅持把防范化解風(fēng)險、維護社會穩(wěn)定貫穿專項行動始終，加強相關(guān)涉穩(wěn)情報信息收集研判預(yù)警，統(tǒng)籌做好受害老年人教育引導(dǎo)、資金清退、突發(fā)事件應(yīng)急處置等工作，堅決防止因工作方法不當(dāng)引發(fā)涉穩(wěn)問題。對一些涉眾型養(yǎng)老詐騙案件，要充分考慮其復(fù)雜性，按照“一案一策”“精準拆彈”要求逐一化解；對敏感案件嚴格按照“三同步”的要求，依法穩(wěn)妥處理；對“爆雷”風(fēng)險突出的，要嚴格按照風(fēng)險防控工作方案預(yù)案妥善處置，堅決守住不發(fā)生重特大事件的底線。
抓好建章立制。要及時總結(jié)借鑒專項行動的有效創(chuàng)新舉措和成功經(jīng)驗，將其固化為規(guī)范工作制度，制訂完善行業(yè)規(guī)定。要完善行業(yè)監(jiān)管機制，健全市場準入，備案管理、風(fēng)險預(yù)警、重點監(jiān)控、社會監(jiān)督等制度，提升監(jiān)管效能。要完善工作銜接機制，健全行業(yè)主管部門通報線索、配合執(zhí)法司法調(diào)查等機制。
(三)總結(jié)提升階段(10月1日至10月15日)。堅持治標(biāo)與治本相結(jié)合、深挖專項行動與長效常治相結(jié)合。在集中整治突出問題的同時，注重抓源頭、打基礎(chǔ)、管長遠，注重解決專項行動過程中發(fā)現(xiàn)的深層次問題，鞏固專項行動取得的成效。注重梳理成功經(jīng)驗，集成典型案例，補齊制度短板，完善制度機制。
(一)提高思想認識，增強行動自覺。老人不安則家庭不安，家庭不安則社會不安，老年人的事，再小也是大事。各級市場監(jiān)管部門要深化思想認識，提升政治站位，切實把思想和行動統(tǒng)一到黨中央決策部署和省委省政府、市委市政府、縣委縣政府工作要求上來，通過扎實開展打擊整治專項行動，切實解決好群眾最恨最怨最煩的問題，守護好老百姓“養(yǎng)老錢”，以實際行動維護好老年人的合法權(quán)益，讓尊老敬老傳統(tǒng)美德發(fā)揚光大，維護安全穩(wěn)定的政治社會環(huán)境。
(二)加強組織領(lǐng)導(dǎo)，形成工作合力?？h局成立打擊整治養(yǎng)老詐騙專項行動辦公室(簡稱“縣局專項辦”)，專項辦主任由縣局黨組書記、局長裴富朝擔(dān)任，副主任由縣局副局長宋琴、章偉國、總工程師衡培華、非公黨委副書記湯紅梅、食安辦副主任陳飛擔(dān)任，成員由綜合執(zhí)法大隊、綜合股、注冊及信用監(jiān)管股、市場價竟股、知識產(chǎn)權(quán)股、食品協(xié)調(diào)股、食品生產(chǎn)股、食品流通股、餐飲股、藥械股、12315中心組成（詳細分工見附件1）。各成員股室(單位)要主動擔(dān)當(dāng)作為，按職責(zé)分工開展工作，確保各項專項行動扎實推進，取得實效。各市場監(jiān)管所要積極配合，按“屬地監(jiān)管”原則因地制宜、有所側(cè)重，制定具體實施方案，確保精準施策，形成一級抓一級、層層抓落實的責(zé)任體系。
(三)規(guī)范工作流程，細化工作臺賬。縣局專項辦要充分發(fā)揮統(tǒng)籌謀劃、組織實施、協(xié)調(diào)推動、督辦落實等職能作用，對發(fā)現(xiàn)的問題拉單列表、督促整改到位。要及時匯總情況、研判形勢、協(xié)調(diào)調(diào)度、督導(dǎo)推進，形成上下貫通、左右聯(lián)動、運轉(zhuǎn)高效的工作體系。要形成一本臺賬，即專項行動整治規(guī)范工作形成的完整文件資料；兩張圖表，即任務(wù)分解圖和工作流程圖；三個方案，即整治工作落實方案，應(yīng)急處置預(yù)案和正反典型案例；四份清單，即問題風(fēng)險隱患清單、整改落實清單、督導(dǎo)檢查清單和建章立制清單。
(四)加強督導(dǎo)檢查，壓實工作責(zé)任?？h局專項辦將對整治工作進行動態(tài)監(jiān)測和督導(dǎo)調(diào)度，適時召開工作推進會，聽取工作進展情況匯報，部署安排重點工作，開展專項督導(dǎo)。要按照邊打邊治邊建要求，把動態(tài)排查問題風(fēng)險隱患貫穿始終，完善工作臺賬，及時“回頭看”，檢驗工作成效。要把專項行動納入今年平安建設(shè)考評，對成效突出的單位進行通報表揚；對推進不力的，及時通報、約談，督促限期整改。
(五)把握時間節(jié)點，及時報送信息。各級各部門要建立信息報送機制，堅持“每周一報”，明確一名聯(lián)絡(luò)員并報縣局，每周二18: 00時前，向縣局綜合股（張乾）報送本周(上周三至當(dāng)日)工作信息(含電子版)，每周三18: 00時前，由縣局綜合股向市局專項辦和縣專項辦報送本周工作信息。包括內(nèi)容主要包括:完成的主要工作、取得的成效、存在的問題、下一步工作措施及意見建議，填報《略陽縣專項行動進展戰(zhàn)果統(tǒng)計表1（對口業(yè)務(wù)表）》、《略陽縣專項行動進展戰(zhàn)果統(tǒng)計表2（共性表）》。同時，對工作中的好做法、好經(jīng)驗和典型案例，也要及時報送。
老年人健身操活動策劃篇十二
活動主題：關(guān)心老人，給老人送去溫暖
活動名稱：奉獻愛心 點燃夕陽
主辦單位：資源學(xué)院團委學(xué)生會科技實踐部
活動對象：大一新生16人，科技實踐部人員8人和部分大二老生10人
活動目的：慰問敬老院老人，給他們的溫暖和關(guān)愛。
豐富同學(xué)們的課余生活，鍛煉同學(xué)們的交際能力和組織能力。
增強同學(xué)們的尊老愛老意識
活動時間：10月29日(周三)2：30-5：30(方案一)
11月1日2：30-5：30
活動地點：二十八里鋪鎮(zhèn)敬老院
經(jīng)費預(yù)算：60元
準備工作：1.10月22日，先由我部人院去敬老院進行次慰問，熟悉環(huán)境，確定行車路線并與院長進行溝通，向他介紹我部下周六的活動安排，達成共識。
2.10月27給大一各班班長開會，向其通知本次活動，并作動員工作，每班限定2人(1男1女，女生自帶抹布)報名參加，自備自行車。
3 與外聯(lián)部進行協(xié)商，申請經(jīng)費50元，為老人買一些水果。
4 10月27與宣傳部進行溝通，制作一些宣傳海報
活動流程： 1 2：15 主樓廣場集合準備出發(fā)。
2 將參與同學(xué)分組，每兩人一組，一男一女。
3 由科技實踐部人負責(zé)組織大家騎車去敬老院。
4 到達敬老院以后，先與老人們打招呼，進行簡單的慰問，然后為老人們收拾房間，女生負責(zé)擦桌子，擦玻璃等，男生負責(zé)掃地，清理垃圾。
6 同時對院長進行采訪，表達我們對老人的關(guān)心，了解老人們在敬老院生活的基本情況。
7 5；20大家一起為老人們唱團歌，一起合影，向老人們別。
8 5：30大家騎車回學(xué)校。
備注： 1 由于敬老院院長周六周日不辦公，所以建議我們周一
至周五工作去，但因我們工作日有課，所以時間待定，我們會再與院長再進行溝通，爭取達成一致。
2 所有同學(xué)統(tǒng)一穿校服。
3 活動期間，一名同學(xué)負責(zé)全程的照相，影音資料收集工作；兩名同學(xué)負責(zé)院旗，和宣傳海報。
4 在往返敬老院和學(xué)校的途中，務(wù)必注意交通安全，由科技實踐部人員負責(zé)。
5 本次活動的最終指揮權(quán)歸資源學(xué)院團委學(xué)生會，直接解釋權(quán)歸團委學(xué)生會科技實踐部。
老年人健身操活動策劃篇十三
農(nóng)歷九月初九是我國的重陽節(jié)，重陽節(jié)又叫“老人節(jié)”，尊老、敬老是中華民族的傳統(tǒng)美德，所以結(jié)合重陽節(jié)開展關(guān)于“尊老、敬老”為目的主題活動是非常必要的。重陽節(jié)帶給我們不是登高、賞菊、吃重陽糕，而是一種信息：老年人更需要愛、需要健康、快樂。他們需要的也許并不是你的錢物，不是禮物，而是你一聲深情的問候…….創(chuàng)建一個愛老敬老養(yǎng)老助老的氛圍，需要全社會的參與，兒童是祖國的未來，為了更好地從小培養(yǎng)他們尊老愛老的優(yōu)良習(xí)慣，幼兒園在重陽節(jié)，組織孩子們與自己的爺爺、奶奶們一起聯(lián)歡，用自己的方式表達對爺爺、奶奶等老人的關(guān)心和愛護。
1、讓兒童了解重陽節(jié)的風(fēng)俗及民族文化含義;
2、培養(yǎng)兒童敬重老人，關(guān)心老人的良好品質(zhì)，弘揚中華民族尊老愛幼的優(yōu)良傳統(tǒng).
3、鍛煉幼兒在公共場合大膽表演及自信心的培養(yǎng)。
20xx年x月x日
x敬老院
(一)物資及節(jié)目準備：
1、標(biāo)語橫幅、音響、照相機、音樂、糖果、球及筐子若干等。
2、老師穿統(tǒng)一園服，幼兒背統(tǒng)一書包、帶六一發(fā)的黃色帽子。
3、幼兒排練節(jié)目
(二)場地準備
1.提前與場地負責(zé)人進行溝通，確定。
2.根據(jù)場地情況進行合理規(guī)劃，幼兒表演區(qū)及老人觀賞、休息區(qū)。
3.在場內(nèi)明顯的地方掛上條幅。
布置活動場地，營造尊敬老人的濃烈氛圍。
(一)主持人開場
1、請爺爺奶奶入坐。
3、為爺爺奶奶慶祝節(jié)日，全體幼兒齊祝爺爺奶奶節(jié)日快樂;
4、小朋友代表講話
(二)幼兒節(jié)目表演
1、現(xiàn)代舞《給我?guī)酌腌姟?BR> 2小合唱《茉莉花》
3、爺爺奶奶與幼兒的互動環(huán)節(jié)：《擊鼓傳花》
4、歌表演《明月幾時有》
8、全體合唱《感恩的心》
(三)、
1、幼兒給爺爺奶奶送上糖果，為爺爺奶奶捶捶背、錘錘腿，給爺爺奶奶說一句悄悄話。
2、合影留念。
老年人健身操活動策劃篇十四
為保障身體健康，很多中老年人都會練習(xí)健身操。但關(guān)于健身操要練多久才能獲得效果，這也是他們比較關(guān)心的。那健身操要練多久呢?一起來一探究竟吧。
健身操要練多久，并沒有一個統(tǒng)一的時間限定，但可以確定的是，健身操是一種需要長期練習(xí)的有氧運動。因為其強度不大，如果只是短時間練習(xí)，很大達到預(yù)期目的。
一般，練習(xí)3個月以上是比較好的。在練習(xí)過程中，最好不要三天打魚、兩天曬網(wǎng)，應(yīng)嚴格要求自身。想要獲得效果，貴在堅持，練習(xí)者最好有堅強的意志，不要太受外界的因素影響。如果覺得自己難以堅持，可以尋求同伴的幫助，一起訓(xùn)練。
練習(xí)時，還需注意的是，每個動作要重復(fù)多遍，而且要做到位，不然，即使練習(xí)很長時間，也可能無法獲得相應(yīng)效果。另外，還要適當(dāng)控制飲食，不要吃太多高脂肪、高熱量的食物，這樣對健康及健身美體有很大幫助。
老年人健身操活動策劃篇十五
健身操越來越受中老年人關(guān)注，但在練習(xí)過程中，有的人會走入健身誤區(qū)，以致影響身體。那健身操練習(xí)誤區(qū)有哪些呢?以下幾點別忽視：
誤區(qū)1：器械訓(xùn)練與健身操無關(guān)
按徒手與否分，健身操分兩種，一種是徒手健身操，另一種是持械健身操。持器械難度雖更高，但能鍛煉人的手腳力量，對改善體型有很大幫助。
誤區(qū)2：女人練器械會變粗壯
持械健身操并非男人才能練，女人也能練。關(guān)于女人練習(xí)持械健身操，手臂會變粗壯的說法也是不靠譜的，因為張肌肉并非一朝一夕的事情，肌肉合成需要一定時間，而且肌肉合成受很多因素影響。所以，持器械練習(xí)健身操不一定會帶來不良影響。
誤區(qū)3：練哪里就能減哪里
有的人到了中年后，發(fā)現(xiàn)身材走樣，于是想通過練習(xí)健身操減肥。并且，練習(xí)時選擇有針對性的健身操運動，其實，這種做法也并非無益，但并不是練習(xí)就一定能獲得相應(yīng)的效果。
老年人健身操活動策劃篇十六
20xx年10月28日，農(nóng)歷九月初九重陽節(jié)，是xx市第xx個敬老日。為了隆重慶祝廣大老年人的節(jié)日，經(jīng)區(qū)老齡辦、區(qū)民政局、區(qū)人事局、區(qū)退管會、區(qū)委老干部局共同研究，以"綠色健康，璀璨夕陽"為今年敬老日活動主題，開展體現(xiàn)廣大老年人共享社會發(fā)展成果，展現(xiàn)廣大老年人共同參與社會文明建設(shè)的各類宣傳、慶?；顒?，讓更多的老年人走出家門，共同歡度自己的節(jié)日。
老年人是一個特殊的群體，既有需要照顧的弱勢人員，也有低齡健康、知識經(jīng)驗豐富的人員。社會如何照顧好老年人，老年人如何發(fā)揮作用更好的融入社會，既是一個現(xiàn)實問題也是一個社會問題。構(gòu)建社會主義和諧社會是一項復(fù)雜艱巨的系統(tǒng)工程，關(guān)注并切實解決老年人弱勢群體的問題，是構(gòu)建和諧社會的重要內(nèi)容。積極推行覆蓋全社會的以養(yǎng)老、失業(yè)、醫(yī)療保險為重點的社會保障制度，為特殊困難人群解決好基本生活保障和社會保險問題，使全區(qū)老年人老有所養(yǎng)、病有所醫(yī)、貧有所保，確保人人享有社會發(fā)展的成果。
一要堅持健康老齡化方向，在社區(qū)層面開展老年人服務(wù)工作。依托社區(qū)發(fā)展老年服務(wù)業(yè)，加快社區(qū)老年服務(wù)設(shè)施和服務(wù)網(wǎng)絡(luò)建設(shè)，形成設(shè)施配套、功能完善、管理規(guī)范的社區(qū)老年服務(wù)體系，幫助老年人解決各種實際問題，提高老年人生命生活質(zhì)量。
二要大力弘揚尊老助老的優(yōu)良傳統(tǒng)，認真開展好純老年人家庭及獨居老人結(jié)對關(guān)愛工作。隨著本區(qū)人口老齡化程度的加快和居住條件的改善，純老年人家庭日趨普遍，各級老齡組織要高度重視結(jié)對關(guān)愛工作，加強組織領(lǐng)導(dǎo)，提高協(xié)調(diào)能力，完善各項工作制度，定職責(zé)，定措施，加強對結(jié)對關(guān)愛行動的督促、檢查和指導(dǎo)，充分發(fā)揮好社區(qū)志愿者和民間組織的作用，使這項工作從點到面，有序推進。
三要積極研究政策措施，努力為老年人辦實事。各部門、各單位在九九重陽節(jié)期間大力開展為老辦實事、做好事活動。在老年人共享社會發(fā)展成果、老年文化、老年體育、老年權(quán)益保障、助老幫困等方面，開展各種類型、豐富多彩的助老服務(wù)活動，充分體現(xiàn)政府對老齡事業(yè)的'重視。
老年人的知識、智慧和經(jīng)驗是社會的寶貴財富。充分發(fā)揮老年人才的優(yōu)勢，鼓勵、支持和引導(dǎo)他們繼續(xù)為社會作出貢獻，是老齡工作的一項重要任務(wù)。各級老齡組織要根據(jù)新形勢、新情況，研究和探索發(fā)揮老年人才作用的有效途徑和方式。要開展形式多樣的活動，同時要及時總結(jié)、推廣。要鼓勵老年人積極參與有利于社會穩(wěn)定、經(jīng)濟發(fā)展的社會公益活動，近年來，一些基層群眾組織在志愿服務(wù)、調(diào)解糾紛、維護穩(wěn)定等方面發(fā)揮了積極作用，要及時給予引導(dǎo)和支持。
（一）x月底，區(qū)委召開老干部紀念抗戰(zhàn)勝利xx周年座談會；
（二）x月底—x月中旬，區(qū)老齡辦組織xx區(qū)千名老人"紅色之旅"一日游活動；
（三）x月xx日，區(qū)老齡辦舉辦90歲以上高齡老人輪椅、助行器、拐杖發(fā)放儀式；
（五）x月底，區(qū)人事局組織退休干部打牌比賽；
（六）x月下旬，區(qū)各有關(guān)涉老部門聯(lián)合舉辦上街咨詢服務(wù)活動；
（八）xx月xx日，區(qū)領(lǐng)導(dǎo)作敬老日電視講話；
（九）xx月中旬，區(qū)老齡辦組織"我能為黨再做什么"征文及"金點子"評選活動。
各部門、各單位要在敬老日期間，根據(jù)以上工作要求和安排，結(jié)合本單位實際，組織好敬老日各項活動。活動結(jié)束后，各單位將活動開展情況于十月底報區(qū)老齡辦。
老年人健身操活動策劃篇十七
雖然中老年健身操的運動強度并不是很大，但是仍舊屬于中等以上的，在這個運動過程中，中老年人們需要消耗比較大的熱量。同時在運動的過程中，人們的頭、肩和腹部以及四肢各個部位的關(guān)節(jié)和肌肉都能夠得到鍛煉。而且隨著身體各個部位的運動，內(nèi)臟中的器官功能也能夠得到相應(yīng)的鍛煉，并且對呼吸和內(nèi)分泌以及血液循環(huán)等系統(tǒng)都有較好的`刺激效果。
其次，中老年健身操能夠展現(xiàn)出自然和優(yōu)雅的表現(xiàn)力，令運動者得到形體動作姿態(tài)方面的鍛煉。尤其是將舞蹈和健身操充分的結(jié)合起來，不但能夠?qū)θ梭w形體的比例產(chǎn)生出積極的效果，還能夠讓運動者軀干和四肢上的肌肉體積增大，也能夠讓肚子上的脂肪減少，從而使運動者變得更有曲線美，還能夠改善運動者肥胖和過瘦以及駝背等不好的體形。
老年人健身操活動策劃篇十八
“父親的責(zé)任、父親的期望、父親的情懷”。
1、扎扎實實開展感恩教育。主要針對年輕的學(xué)員，讓體會父母的不易，珍惜學(xué)習(xí)的機會，激發(fā)學(xué)習(xí)的興趣。
2、因勢利導(dǎo)開展責(zé)任教育。一方面針對已經(jīng)成家的學(xué)員，引導(dǎo)他們把家庭的責(zé)任心有效地轉(zhuǎn)化為刻苦學(xué)習(xí)的動力；另一方面引導(dǎo)“未來的父親”（年輕學(xué)員），意識到做父親的責(zé)任，對家庭、對孩子、對父母的責(zé)任。
3、年輕教師開展感恩活動。感謝老教授們“父親”般的指導(dǎo)和關(guān)懷，體現(xiàn)出“老有所為”的社會問題，以此展現(xiàn)學(xué)校的師資力量。
4、探索與新聞媒體有效聯(lián)動的機制。
1、社會意義：
中國目前正在進入老年社會，“老有所養(yǎng)、老有所為”正在成為一個嚴峻的社會問題。同時，由于現(xiàn)行的人事管理體制，一大批有經(jīng)驗、身體好的行業(yè)專家退休了，這是社會寶貴的財富。如何繼續(xù)發(fā)揮他們的作用，成為一大問題。xx通達xxx學(xué)校把xx位離退休的老教授、老領(lǐng)導(dǎo)聘請到學(xué)校，充實到學(xué)校關(guān)鍵崗位，由此實現(xiàn)了專家治校的發(fā)展戰(zhàn)略，規(guī)范了學(xué)校管理，推動了教學(xué)改革，提高了教育質(zhì)量。
2、活動安排：
（1）老教授在航海模擬器前進行實踐教學(xué)。
（2）一群老教授在“本船”前研討學(xué)校發(fā)展。
（3）一位老教授在指導(dǎo)學(xué)校制作海圖
（4）一群年輕漂亮的女教師向一位老教授獻花。
1、社會意義：
在xxx學(xué)校，一大批父親級的學(xué)員，他們年齡的`已經(jīng)xx歲，有的孩子都上大學(xué)了，但為了更好了發(fā)展，讓家庭更加幸福，拋妻別子來到學(xué)校學(xué)習(xí)，盡到了更大的家庭責(zé)任，也成為兒女們學(xué)習(xí)的榜樣。他們在校期間學(xué)習(xí)異常刻苦，成為楷模，也是整個學(xué)習(xí)型社會建設(shè)的典型。聽聽他們的訴說，就會讓文字記者們感動，寫出很好的稿子。由此，也可以反映出學(xué)校在航海界的影響力。
2、活動安排：
（1）“xxx國際海運學(xué)校父親學(xué)員‘父親節(jié)’座談會”
（2）可以拍攝一組父親級學(xué)員在校學(xué)習(xí)生活的一組照片。
1、社會意義"
現(xiàn)在大中專學(xué)生的感恩意意識普遍低下，學(xué)習(xí)也不刻苦，在父親節(jié)開展一些活動，可以讓他們意識到父母的不易，珍惜學(xué)習(xí)的機會。更讓他們意識到：做一個男人，做一個父親，更要有強烈的責(zé)任心。
2、活動安排：
（1）組織父親級學(xué)員與年輕學(xué)員座談。
（2）組織兩個圖案：一是學(xué)員排成一個心型，心里面排成“dad”（英文爸爸的意思）；另一個心里面排成“父”子；兩個圖案后面大一條幅——“通達學(xué)子祝天下父親福如東?！?BR>
老年人健身操活動策劃篇一
全民健身，健康中國。為了更好的服務(wù)單位職工、社區(qū)工作人員、轄區(qū)居民的體育運動愛好者，積極宣傳體育剛領(lǐng)體系的重要性，為了吸引更多的人參與到運動中來，大力推廣體育運動知識，積極響應(yīng)全民健身活動。2022年8月10日上午在新華街道老年人服務(wù)中心慶?！叭窠∩砣铡斌w育運動交流展示健康活動。
將鍛煉進行到底，讓健康圍繞著你。武漢微馬肖方雄主任安排了專業(yè)老師走進我街進行公益體育健身操活動?；顒娱_始前，老師帶著大家做運動熱身，并叮囑大家夏季運動前的注意事項，接著講解動作的基本要領(lǐng)，今天的運動基本主要部分是頸部緩解、肩部熱身、胸部激活、活動手腕、下腰轉(zhuǎn)體，膝節(jié)活動，轉(zhuǎn)動腳裸，弓步壓腿，通過八個重要環(huán)節(jié)，大家邊學(xué)邊練，開始進入分解動作協(xié)調(diào)性，幫助大家快速準確掌握動作要領(lǐng)。一手一足認真跟著老師學(xué)習(xí)每一個動作，一會兒功夫，大伙兒運動勁兒不斷上升，汗流夾背，全身心的壓力很快得到了舒緩和愉悅心情。
文體站負責(zé)人秦利維表示：運動熱身操形態(tài)優(yōu)美，基本步伐簡潔易學(xué)，既能鍛煉身體，還能愉悅身心，非常適合上班族在早晚休息時間及工作間隙鍛煉，我們會加強推廣、在工作之余也希望大家多多參與，為自已的健康負責(zé)、在工作中得到釋放。同時也期待新華街道全民健身途徑越來越便捷、健身環(huán)境越來越優(yōu)越、健身活動越來越豐富。
體育強則中國強，國運興則體育興。全民健身是最普惠的公共服務(wù)載體，有助于全周期保障人民健康，是最實惠的健康投資，可以讓我們精神與體魄都更加強健。新華街道文體站順應(yīng)人民對高品質(zhì)生活的期待，不斷提供更好的全民健身公共服務(wù)，把健康的責(zé)任落實到每個人，把健身的任務(wù)落實到每一天。通過全民健身促進健康的熱情日益高漲，一幅健康新華的活力畫卷正在徐徐鋪展，倡導(dǎo)人民群眾對美好生活向往高度引領(lǐng)體育事業(yè)健康有序發(fā)展，讓健康成為大家的一種生活方式，貢獻一份健康力量。
老年人健身操活動策劃篇二
為開展好第xx個“全民健身月”活動，增強轄區(qū)居民的全民健身意識，倡導(dǎo)文明健康生活方式，增強中老年人的身體素質(zhì)，展示老年人積極、健康、向上的精神面貌。4月8日上午，龍山街道銀樺路社區(qū)文明實踐站、老體協(xié)在轄區(qū)融樂園特開展中老年健身操培訓(xùn)活動。
此次活動吸引了社區(qū)眾多健身愛好者、文藝愛好者以及老年人參加，社區(qū)養(yǎng)老中心劉老師通過帶頭示范的方式向老人們講解健身操的步驟，老人們學(xué)得很認真。練習(xí)了幾遍后老人們都熟練的掌握了健身操的做法，伴著歡樂輕松的健身操音樂節(jié)拍，他們精神抖擻，展現(xiàn)著老年人特有的風(fēng)采。
讓老人們通過健身操活動來鍛煉自己的身體以預(yù)防老年人常見的'一些疾病，同時也讓社區(qū)內(nèi)很多老人走出家門來到活動中心，進一步提高了老年人的健康意識，強化“全民健身月”的引領(lǐng)作用，豐富了社區(qū)老年人的精神文化生活。
老年人健身操活動策劃篇三
對于老人來說選擇好一套好的'健身操是會對老人身體起到很好的養(yǎng)生效果延年益壽，那么有哪些健身操適合老年人的呢?這里小編給大家分享一些關(guān)于老年人養(yǎng)生健身操，方便大家學(xué)習(xí)了解。
第一節(jié)伸展運動8×8
預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍：1、2左臂經(jīng)右側(cè)向上繞至左側(cè)斜上舉，同時左腳側(cè)出一步成開立。3、4右臂經(jīng)左側(cè)向上繞至右側(cè)斜上舉，抬頭、挺胸。5、6兩臂經(jīng)側(cè)下擺至腹前直臂交叉，手心向內(nèi)，低頭。7、8兩臂經(jīng)側(cè)擺至斜上舉，手心相對。第二個八拍：1、2左臂前斜上舉，右臂屈肘，右手搭在左臂肘關(guān)節(jié)處，臺頭。3、4左臂前平舉。5、6右臂經(jīng)左臂下，兩臂向側(cè)后擴展至左臂肩側(cè)屈，右臂側(cè)平舉，握拳，向右轉(zhuǎn)頭，半蹲。
第二節(jié)：四肢運動8×8
預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍：1、左臂屈肘側(cè)舉，右臂上舉，拳心向前，同時左腳側(cè)出一步，登山步，頂右髖，左腿屈膝。2、右腳并左腳，頂左骸，右腿屈膝，左臂上舉、直立。3同1.4兩臂屆肘側(cè)舉、直立。5—8拍同1—4拍，方向相反。第二個八拍同第一個八拍。第三個八拍：1、兩臂向側(cè)伸出，五指分開，手心向前，同時左腳側(cè)出一步成開立。2、兩臂腰間抱拳，右腳在左腳旁點地。3同1方向相反。4同2，方向相反。5—7拍同1—3拍。第八拍還原成直立。第四個八拍同第三個八拍。第五個八拍至第八個八拍同第一至第四個 八拍。
第三節(jié)：肩部運動4×8
預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍：1、左肩向上提肩，同時左腿向左側(cè)前邁一步成弓步。2、左肩還原。3、右肩向上提肩。4、右肩還原。5、雙肩向上提肩。6、雙肩還原。7同5、8同60第二個八拍：1、2重心后移，左腿伸直，右腿屈膝，同時雙肩經(jīng)前向后繞一圈。3、4同1、2，5至8拍同1至4拍，方向相反。第八拍收左腿并右腿。第三、四個八拍同第一、二個八拍，方向相反。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第四節(jié)：擴胸運動8×8
預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍：1、2兩手經(jīng)胸前向兩側(cè)直臂后振，手心向前，同時左腳側(cè)出一步成開立。3、4兩臂屈肘收胸前，手心向內(nèi)，右腳并左腳，低頭、含胸。5—8同1—4方向相反。第二個八拍同第一個八拍。第三個八拍：1、2兩手經(jīng)腰間向前沖拳, 左腳在原地踏一步。3、4兩臂胸前平屈向后擴胸，掌心向下，右腳向左側(cè)前方勾腳尖，腳跟著地。5—8同1—4，方向相反。第四個八拍同第三個八拍。
第五節(jié)：體側(cè)運動8×8
預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍：1、2左臂側(cè)下舉，右臂體側(cè)屈，向左側(cè)腰、手心向后，同時左腳側(cè)出一步。3、4上體還原成正立，兩臂體前直臂交叉。5。8同1—4，方向相 反。8還原成直立。第二個八拍同第一個八拍。第三個八拍：1、2兩手握掌在體側(cè)敲擊2 次，左腳在右腳旁跺地2次。3、4左臂側(cè)平舉，右臂上舉，手心向前，右腳在左腳后外側(cè)點地。5。8同1—4。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第六節(jié)：體轉(zhuǎn)運動8×8
預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍：1、兩臂經(jīng)側(cè)擺到側(cè)平舉，同時左腳側(cè)出一步成開立。2、兩臂腰間抱拳。3、上體左轉(zhuǎn)90。，左臂側(cè)平舉，右臂上舉。4、上體右轉(zhuǎn)90。同2。5、6同1。7、8還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，方向相反。第三個八拍：1、2右手叉腰左手斜上舉，左腳側(cè)出一步成開立、半蹲，同時向左后體轉(zhuǎn)。3、4還原成開立，兩手叉腰。5—6同1。4。7、8還原成直立：第四個八拍同第三個八拍，方向相反。第五至 第八個八拍同第一至第四個八拍。
第七節(jié)：骸部運動8×8
預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍：1、2兩臂屈肘于體側(cè)，左前臂經(jīng)下向上擺，右前臂經(jīng)上向下擺，左腳側(cè)出一步成開立，頂左髖。3、4同1、2方向相反。5—8同1—4，一拍一 動。第二個八拍同第一個八拍。第8拍還原成直立。第三個八拍：1、2兩臂在胸前屈肘，從左移向右，同時做左登山步。3、4同1、2。5—8同1—4，方向相反。第四個八拍同第三 個八拍。第8拍還原成直立。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第八節(jié)：腹背運動8×8
預(yù)備姿勢：直立。第二個八拍：1、2、3、4兩臂側(cè)平舉經(jīng)頭上交叉向下繞至側(cè)平舉， 兩腳向左墊一小步。5、6抱拳兩手經(jīng)前伸直抱拳于腰間，半蹲，上體后仰，抬頭挺胸。7、 8上體還原、兩腿伸直。第二個八拍同第一個八拍。方向相反。第三個八拍：1、2、3、4兩臂上舉，上體向后振二次。5、6上體前屈，兩手手指觸地。7、8還原成直立。第四個 、jl拍同第三個八拍，方向相反。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第九節(jié)：踢腿運動8×8
預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍：1、2左臂經(jīng)胸前屈肘向側(cè)斜下打開，手心向上，同時提膝后放下成開立。3、4同1、2方向相反。5、6兩臂經(jīng)體側(cè)的至側(cè)平舉，手心向下，同時左腳屈膝抬平。7、8還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，方向相反。第三個八拍：1、2左手叉腰，右手屈臂握拳于肩上，左腳側(cè)踢45度。3、4左腳并右腿稍蹲，右手放于體側(cè)。5、6同1、2。7、8還原成直立。第四個八拍同第三個八拍，方向相反。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第十節(jié)：全身運動8×8
預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍：1、2重心左移，左臂側(cè)平舉，右臂胸前平屈。3、4同1、2方向相反。5。8兩臂經(jīng)右下、左下于頭上繞一周擺至左側(cè)方。第二個八拍同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍。
第十一節(jié)：跳躍運動8×8
第一個八拍：1—4左腳開始向前跑三步。第4拍，右腳落地成開立。 5右手貼右骸，左手屆時經(jīng)胸前向側(cè)打開，同時向左項骸。6左手屈臂擺至胸前，同時向右頂髖。7同5。8還原成直立。第二個八拍：1—4后退跑3步，手臂動作同第一個八拍，方向相反。第三個八拍：1、2兩手握拳，兩臂體前交叉，屈膝并腳。3、4兩臂經(jīng)外側(cè)擺至斜上舉;跳起立踵。5左臂屈肘于肩上，右臂側(cè)平舉，同時后踢腿跳一次。6左臂側(cè)平舉，右臂屈肘于肩上，交換后踢腿跳一次。7同5、8還原成直立，第四個八拍同第三個八拍，方向相反。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
一、合理膳食是基礎(chǔ)
在現(xiàn)實生活中，關(guān)乎老年人健康長壽的因素很多，其中，“合理膳食”是基礎(chǔ)。中國營養(yǎng)學(xué)會新近制定了中國居民健康飲食原則，就是：食物多樣，谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類或其制品;常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;食量與體力活動要平衡，保持適宜體重;吃清淡少鹽的膳食;飲酒應(yīng)限量;吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。
碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三類熱源營養(yǎng)素的比例：碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白質(zhì)占10%。
老年人體質(zhì)較弱，總體機能下降，決定了他們所需的營養(yǎng)素與年輕時有所不同。針對老年人的體質(zhì)特點，應(yīng)注意以下情況。
1、食物宜粗細搭配。因老年人胃腸功能減弱，牙齒不好，盡量選擇易消化的食物，以保證其消化吸收。
2、營養(yǎng)成分宜合理，以提高機體代謝能力。充足的維生素和多種微量元素可使各種代謝酶的功能加強。特別是維生素e、c和胡蘿卜素，有抗氧化作用，能消除有害的自由基，防止和減少細胞受損，推遲衰老。海帶不僅含有大量的碘元素，還含有鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)和纖維素等人體不可缺少的營養(yǎng)成分?；ㄉ?、芝麻、核桃是老年人補腦護腦的三大營養(yǎng)食品，可多食用。
3、牛奶、大豆及其制品，可以抑制細胞脂質(zhì)的氧化，抵抗人體衰老，是餐桌上必備的食品。骨頭湯還能緩解老年人的骨質(zhì)疏松，預(yù)防筋骨攣痛和膝脊痛，防止人體老化。此外，老年人代謝機能降低，體力活動較少，以每餐八至九分飽為度，七成飽為佳。
二、有氧運動不可少
生命在于運動。相信，每天早晨在公園、綠地，甚至大街上，或慢跑、或舞劍、或散步的老人，都懷著益壽延年的美好愿望，許多老壽星就在他們中間產(chǎn)生。
作為老年人，哪種運動最合適呢?是有氧運動。它的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。據(jù)測，在做有氧運動時，人體吸入的氧氣是安靜狀態(tài)下的8倍。長期堅持有氧運動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)生。
那么，究竟多大的運動量才算適宜呢?最簡單的方法是測每分鐘心跳的次數(shù)，以170減去你的年齡數(shù)，如果你是40歲，運動量應(yīng)該是每分鐘心速130次。
運動有益健康，但如果方法錯了就會適得其反。在進行有氧運動時注意以下事項：
1、有心臟病、高血壓病史等不適合慢跑疾病者，要經(jīng)過醫(yī)生的檢查治療，控制病情后在醫(yī)生的指導(dǎo)下開始有氧運動。
2、循序漸進：根據(jù)自己的情況，慢慢加大運動量。特別是剛開始時，不要急于達到四五級標(biāo)準，在前16周也不要強行達到每周30分鐘的運動量。
3、不要過于勞累：運動量過大會造成過度疲勞，此時就應(yīng)調(diào)整、休息，不然，就會加重身體的負擔(dān)。
老年人養(yǎng)生保健常識，是對老年人的身體健康特別有好處的，所以現(xiàn)在很多的老年人，特別重視養(yǎng)生保健，那么為了你能對這些方面的知識，有一個全面的了解，以上就做了詳細的介紹，希望你能通過以上了解后，通過養(yǎng)生保健，讓自己身體更健康。
1、起床活動
早晨起床后，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。
2、伸展胸廓
站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，兩手經(jīng)體側(cè)緩慢向上方伸展，盡量擴展胸廓，同時抬頭挺胸，呼氣時還原。
3、頭部活動
以頭作筆尖，搖動頭部寫“長壽”兩個字。然后令頭部圍繞這兩個字劃圓，先順時針方向，再反方向，以上動作要緩慢些，時間約2分鐘。
4、轉(zhuǎn)體壓胸
站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，上身緩慢地向右后方轉(zhuǎn)動，右臂隨之側(cè)平舉并向右后方伸展。然后左手平放于左側(cè)胸前向右推動胸部，同時呼氣。向左側(cè)轉(zhuǎn)動時，動作相同，方向相反。
5、交叉擺掌
站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然后兩臂向外側(cè)張開，張開幅度以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之后，隨即收臂，使兩手掌回復(fù)成交叉，時間約1分鐘。
6、雙手擠壓胸
坐位，兩腳自然踏地。兩手放于胸部兩側(cè)，深吸氣，然后緩緩呼氣，同時兩手擠壓胸部，上身前傾，吸氣時還原。
7、兩掌劃圓
兩掌心相對約10厘米，保持這個距離，兩掌高低與褲腰帶平，兩掌心保持距離不變，然后以上臂帶動手臂作劃圓運動。先身體略向左側(cè)劃圓，順時針20圈，逆時針劃20圈，然后身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動，繼續(xù)如上述，順逆方向劃圓各20圈。
8、抱單膝擠壓胸
坐位，兩腳自然踏地。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時抬起一側(cè)下肢，兩手抱住小腿，并向胸部擠壓，吸氣時還原，兩側(cè)交替進行。
9、抱雙膝壓胸
直立，兩腳并攏。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿盡量擠壓腹部及胸廓，以協(xié)助排除肺中存留的氣體，吸氣時還原。
老年人健身操活動策劃篇四
為了增強中老年居民朋友們的身體素質(zhì)，展示轄區(qū)中老年人積極、向上、健康的精神面貌，11月7日上午，模范西路社區(qū)“陽光心靈茶吧”組織老人們聚集在社區(qū)樓下空地開展健身操活動?；顒又?，伴著歡樂輕松的健身操音樂節(jié)拍，老人們精神抖擻，邁著小步，一步一顫，伸展著手臂，展現(xiàn)了中老年人特有的風(fēng)采。健身操活動的開展不僅提高了中老年人的健康意識，而且豐富了社區(qū)中老年人的精神文化生活?；顒咏Y(jié)束后，大家紛紛表示愿意積極參加此類活動。
老年人健身操活動策劃篇五
為了全面貫徹落實《西安市社區(qū)教育促進條例》，積極響應(yīng)雙照街道2021年社區(qū)教育工作安排，進一步推進2021年“15分鐘社區(qū)教育圈”建設(shè)，辦好人民滿意的社區(qū)教育，現(xiàn)結(jié)合寺照社區(qū)實際，特舉辦主題為“老年人手部健身操”活動。
社區(qū)干部集中在會議室開展活動前期培訓(xùn)工作
在活動開展初期，社區(qū)干部通過張貼海報、走訪宣傳等方式宣傳活動，倡導(dǎo)群眾積極參與。
社區(qū)居民精神抖擻、全神貫注、動作規(guī)范，全身心投入到活動中來。社區(qū)干部用心、用情、用力認真幫助群眾培訓(xùn)健身操手勢規(guī)范，避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。
切實開展"老年人手部健身操"社區(qū)教育活動，是貫徹落實西安市社區(qū)教育促進條例的重要舉措，進一步推進了西安市西咸新區(qū)秦漢新城“15分鐘社區(qū)教育圈”建設(shè)。促進了社區(qū)居民身心全方位發(fā)展，極大的提高了全民參與社區(qū)教育、參與社區(qū)活動的積極性，得到了社區(qū)居民的一致好評。
社區(qū)是群眾共同的.家園，下一步，我們要嚴格落實政府和黨委關(guān)于促進社區(qū)教育的工作要求，加大宣傳力度，積極開展形式新穎、內(nèi)涵豐富的社區(qū)活動，為社區(qū)居民創(chuàng)造更加舒心、健康和安全的社區(qū)軟硬件環(huán)境，讓群眾有更多的幸福感、安全感和獲得感。
老年人健身操活動策劃篇六
8月3日，旗老年體協(xié)以“我運動我健康，我快樂我健康”為主題舉辦了“全民健身日”老年人體育健身展示活動。隊員們個個精神抖擻，用優(yōu)美的舞姿展示著對體育健身活動的熱愛。為觀眾帶來了腰鼓《東方紅中國夢》、舞蹈《新時代文明實踐歌》《中國龍水鼓》、健身操《祖國你好》等精彩的節(jié)目，展現(xiàn)了老年人“最美不過夕陽紅”的精神風(fēng)貌。
據(jù)巴林左旗老年體協(xié)副主席、秘書長李萬軍介紹，老年體育健身活動已經(jīng)連續(xù)舉辦了十年，這次參加展示活動的近700人，目的就是帶動更多的老年人加入到健身隊伍中來，讓老年人有事干，運動起來健康起來，追求健康文明的生活方式。
老年人健身操活動策劃篇七
為了增強中老年居民朋友們的身體素質(zhì)，展示轄區(qū)中老年人積極、向上、健康的精神面貌。我社區(qū)組織老人開展健身操活動。
伴隨著歡樂輕松的健身操音樂節(jié)拍，老人們精神很好，展現(xiàn)了中老年人特有的風(fēng)采。
此次活動得到了眾多老年朋友們的認可，大家紛紛點贊，希望以后多開展一些類似的活動。
老年人健身操活動策劃篇八
為增強中老年居民朋友的身體素質(zhì)，展現(xiàn)轄區(qū)老年人積極、向上、健康的精神面貌，3月17日下午，安巢經(jīng)開區(qū)岠嶂社區(qū)新時代文明實踐站聯(lián)合益仁社工組織社區(qū)老人在服務(wù)站會議室空地開展“享受運動，健康生活”健身操活動。
保健操是一種老少皆宜的運動項目，是兼中外之長，融體育、舞蹈、音樂為一體而形成的一套具有特點的中老年健身方法，使人把一切憂愁和不快都拋到九霄云外，身心兼益。現(xiàn)場，志愿者帶領(lǐng)老人們伴隨著歡快明亮的音樂節(jié)拍活動全身，健身操節(jié)奏感強，動作簡單，運動量適中，鍛煉了全身肌肉又活動了各部關(guān)節(jié)，提高了老人們身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性，鍛煉了老人們的手腦協(xié)調(diào)運用，起到增強體質(zhì)的作用。
此次活動的順利開展提高了老年人的健康意識，豐富了社區(qū)老年人的精神文化生活。社區(qū)和養(yǎng)老服務(wù)中心的負責(zé)人表示，今后將繼續(xù)開展此類有利于老年人身心健康的活動，讓社區(qū)老年人健康快樂地生活。
老年人健身操活動策劃篇九
1、頭部動作
保持身體筆直，先順時針扭動頭部，再逆時針扭動頭部，動作要緩慢，時間大概是兩分鐘。
2、擴胸動作
兩腿打開，與肩同寬，雙臂向前平舉，雙手交握，放在體前，盡量伸展，然后向上伸展，再還原到原來的姿勢。
3、交叉擺臂
站直，兩手放在身體兩側(cè)，手掌握拳，拳頭指向身體外側(cè)，然后交叉擺臂，力度要適宜，速度不要太快，注意控制好擺臂時間，一般1分鐘左右最為適宜。
4、兩掌劃圓
掌心相對，兩掌高低與褲腰平齊，上臂帶動手畫圓。身體略微左傾，劃圓方向為順時針，然后再逆時針，各20圈。
5、弓步擴胸
一腳在前，另一腳在后，彎曲后腳膝蓋，成弓步，然后伸直前腳，做壓腿動作，動作不宜太快，力度要適中。
老年人健身操活動策劃篇十
中老年健身操雖然運動強度不大，但運動量屬中等以上，要消耗較大熱能?；顒又?，頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關(guān)節(jié)、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛煉。同時，隨著身體各部位活動，內(nèi)臟器官功能也相應(yīng)得到鍛煉。對血液循環(huán)、呼吸、內(nèi)分泌、神經(jīng)等系統(tǒng)均有良好的刺激作用。
中老年健身操能使平常不易得到鍛煉的肌肉和其他部位得到充分的活動，可提高肌肉的力量，減慢骨質(zhì)疏松的速度。老年健身操節(jié)奏感強，運動量適中，健身又陶冶情操。對身體各部位鍛煉全面。做操過程中，鍛煉者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩，即鍛煉全身肌肉又活動各部關(guān)節(jié)，可以有效幫助老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松的癥狀。
中老年健身操把健身鍛煉寓于娛樂之中。中老年人健身操在音樂伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢，類似西方的迪斯科。悅耳的音樂、優(yōu)美的舞蹈，給人心理上的極大滿足，容易使人把一切憂愁和不快都拋到九霄云外，身心兼益。有心理疾病的老年人可以通過中老年健身操將自己從心理壓力中釋放出來，活出健康，活出自我。
通過健美操活動，可以改善大腦皮層的功能，調(diào)整興奮與抑制的關(guān)系，同時還能鍛煉人的意志品質(zhì)，改變?nèi)说木駹顟B(tài)，使人充滿活力和信心。使頭暈、失眠、多夢、煩躁等癥狀得到改善和康復(fù)。此外，中老年健身操還能幫助老年人舒肝利氣，幫助消化，也有調(diào)節(jié)大腦的作用。
中老年健身操通過有氧代謝運動來消耗掉多余的脂肪，利用舞蹈的形式。通過對全身各主要部位進行刺激性練習(xí)，減少皮下脂肪的增長。有益于形成正確的體態(tài)和健美的形體?？梢约訌婈P(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性。中老年健身操可以幫助老年人塑造形體，提升老年人的自信心。
了解了中老年健身操的好處，下面小編為您介紹中老年健身操的相關(guān)內(nèi)容。
1、老年人應(yīng)該從自身的角度來看，首先要了解自己有沒有不適合鍛煉的疾病，如腎、肝疾病，嚴重的心臟病、糖尿病等等。準備學(xué)中老年健身操的`老年人最好事先詢問醫(yī)生的意見，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行鍛煉。
2、老年人要選擇適合自己的健身內(nèi)容。首先弄清楚想要達到什么目的，是減肥還是強壯，是增寬肩部，還是減細腿部等等。在健身操編排中，無論是動作的形式、練習(xí)的部位、完成的力度、要求的節(jié)奏，以及負荷大小都根據(jù)健身操的性質(zhì)來決定。
3、練健身操要尤其重視鞋的問題。要選擇一雙適合你的旅游式運動鞋，鞋底的前部應(yīng)柔軟，有較好靈活性和彎屈性，以吸收跳躍動作的沖擊力。一雙質(zhì)地優(yōu)良的鞋子可以避免老年人在鍛煉過程中受到傷害。
4、老年人在健身操的訓(xùn)練中，應(yīng)始終保持沉著、松馳、穩(wěn)定的精神狀態(tài)。避免由于情緒過激在運動中對老年人的身體產(chǎn)生不好的影響。
5、運動過程要注意補水。訓(xùn)練中出汗，會大量損耗體內(nèi)液體，從而使鍛煉者的氣力、速度、耐力及心臟的輸出能力都有所減弱。所以在訓(xùn)練前1～2小時和訓(xùn)練中都要飲用一些涼開水，在訓(xùn)練后也要有計劃地飲水，不要到口渴了才喝。
站立姿勢不變，兩腿稍屈，兩臂經(jīng)胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前)，低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向后擺至側(cè)平舉(掌心向后)，抬頭挺胸。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。時間約1分鐘。
站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然后兩臂向外側(cè)張開，張開幅度以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之后，隨即收臂，使兩手掌回復(fù)成交叉，時間約1分鐘。
兩掌心相對約10厘米，保持這個距離，兩掌高低與褲腰帶平，兩掌心保持距離不變，然后以上臂帶動手臂作劃圓運動。先身體略向左側(cè)劃圓，順時針20圈，逆時針劃20圈，然后身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動，繼續(xù)如上述，順逆方向劃圓各20圈。
一只腳在前，一只腳在后，成弓步狀站立姿勢，然后兩臂平伸開來，手掌微握空心拳，接著做兩臂開合攏的擴胸運動，動作要慢，同時兩腳踝部及下肢配合上肢的開合作兩腳一前一后的屈伸運動，使上下肢及踝部得到鍛煉。做完后，兩只腳調(diào)換一下再進行一次擴胸活動。
老年人健身操活動策劃篇十一
根據(jù)漢中市市場監(jiān)督管理局關(guān)于印發(fā)《打擊整治養(yǎng)老詐騙專項行動實施方案》的通知（漢市監(jiān)函〔xx〕220號）要求， 結(jié)合市場監(jiān)管部門工作職責(zé)，制定如下實施方案。
堅持穩(wěn)中求進工作總基調(diào)，堅持專項治理與系統(tǒng)治理、依法治理、綜合治理、源頭治理相結(jié)合，堅持宣傳教育、依法打擊、整治規(guī)范“三箭齊發(fā)”，依法嚴懲涉老“食品”“保健品”等領(lǐng)域違法違規(guī)行為，著力治理侵害老年人合法權(quán)益的涉詐亂象問題，為廣大老年人安享幸福晚年營造良好社會環(huán)境。
(一)堅持黨的領(lǐng)導(dǎo)。發(fā)揮平安建設(shè)協(xié)調(diào)機制作用，有效整合各方資源力量，把政治優(yōu)勢和制度優(yōu)勢轉(zhuǎn)化為強大工作效能。
(二)堅持以人民為中心。把保障老年人合法權(quán)益、維護人民根本利益作為出發(fā)點和落腳點，充分發(fā)動和依靠群眾，使專項行動過程人民參與、成效人民評價、成果人民共享。
(三)堅持法治思維。始終在法治軌道上推進專項行動，嚴格依法辦案，堅持依法治理，針對專項行動中發(fā)現(xiàn)的侵害老年人合法權(quán)益的行為，要依法從嚴從快查處，曝光典型違法案例，震懾違法經(jīng)營者，確保專項行動經(jīng)得起歷史和法律檢驗。
(四)堅持突出重點。緊盯涉老“食品”“保健品”等領(lǐng)域虛假宣傳、制售偽劣商品等違法違規(guī)經(jīng)營行為，全力攻堅克難，以重點突破帶動專項行動深入開展，取得人民群眾看得見、感受得到的實實在在的效果。
(五)堅持分類處置。對涉老“食品”“保健品”等領(lǐng)域涉詐問題隱患，因地、因時、因事制宜，一類一策、一案一策，確保依法穩(wěn)妥處置，堅決防止發(fā)生影響社會穩(wěn)定的大規(guī)模事件和個人極端案件。
(六)堅持源頭治理。邊打邊治邊建，建立健全源頭預(yù)防治理長效工作機制，著力鏟除各類養(yǎng)老詐騙違法犯罪滋生土壤。
全縣各級市場監(jiān)管部門要將整治涉老“食品”“保健品”等領(lǐng)域涉詐問題隱患，加強市場監(jiān)管，依法查處虛假廣告宣傳等違規(guī)經(jīng)營行為”作為專項行動整治重點，有詐反詐、有亂治亂，廣泛開展涉老“食品”“保健品”宣傳教育，增強廣大群眾特別是老年人法治意識和識騙防騙能力，堅決完成好打擊整治任務(wù)，針對養(yǎng)老詐騙暴露出的共性問題、專項行動積累的有益經(jīng)驗，建立健全長效工作機制，鞏固深化打擊整治成果，進一步提升廣大人民群眾的獲得感、幸福感、安全感。
專項行動從xx年4月份開始至10月中旬基本結(jié)束，按照宣傳發(fā)動、打擊整治、總結(jié)提升三個環(huán)節(jié)開展。三個環(huán)節(jié)疊加壓茬推進并貫穿專項行動始終，做到宣傳發(fā)動、線索摸排、打擊整治、建章立制一體推進。
(一)宣傳發(fā)動階段(4月至5月15日)。各級市場監(jiān)管部門要及時部署安排工作，細化措施，責(zé)任到人，強力有序推進專項行動各項任務(wù)。要堅持線上線下摸排相結(jié)合，信訪接待和排查矛盾糾紛相結(jié)合，暢通舉報渠道，通過12315廣泛接收、及時受理群眾投訴舉報。要對上級轉(zhuǎn)辦的線索和收集到的舉報線索，盡快核實、查辦、反饋，有效回應(yīng)群眾訴求，并及時報送線索辦結(jié)情況。要跟蹤掌握線索辦理情況，加強對下業(yè)務(wù)指導(dǎo)，對重大線索督辦盯辦。要落實保護舉報人措施，切實消除后顧之憂。要充分運用好各類新聞媒體，充分發(fā)揮各方力量，通過印發(fā)宣傳冊、 張貼標(biāo)語等形式，進社區(qū)、進超市、進公園、進廣場、進家庭，對老年人發(fā)布風(fēng)險提示和預(yù)警信息，幫助老年人提高識騙防騙能力。要加強輿情風(fēng)險評估檢測，嚴防惡意炒作。
(二)打擊整治階段(5月15日至9月30日)。各級市場監(jiān)管部門要堅持打擊整治與線索摸排有效銜接，針對線索摸排中發(fā)現(xiàn)的突出問題，要明確責(zé)任部門、掛圖作戰(zhàn)，限期查辦。
加強分類處置。要建立風(fēng)險隱患臺賬和風(fēng)險管控名單，強化分級分類處置。對存在苗頭性問題的，做好風(fēng)險提示，增加抽查、檢查頻次，加大監(jiān)管力度，提醒規(guī)范運營；對存在明顯問題但不構(gòu)成犯罪的，及時警示約談其主要負責(zé)人、勒令停止經(jīng)營活動、責(zé)令整改、督促清退資金，綜合運用行政、經(jīng)濟、民事等手段引導(dǎo)其抓好整改；對涉及其他部門的涉詐問題線索依法移交有關(guān)主管部門處理；對涉嫌犯罪的，及時固定證據(jù)，移送司法機關(guān)依法打擊。
防控涉穩(wěn)風(fēng)險。堅持把防范化解風(fēng)險、維護社會穩(wěn)定貫穿專項行動始終，加強相關(guān)涉穩(wěn)情報信息收集研判預(yù)警，統(tǒng)籌做好受害老年人教育引導(dǎo)、資金清退、突發(fā)事件應(yīng)急處置等工作，堅決防止因工作方法不當(dāng)引發(fā)涉穩(wěn)問題。對一些涉眾型養(yǎng)老詐騙案件，要充分考慮其復(fù)雜性，按照“一案一策”“精準拆彈”要求逐一化解；對敏感案件嚴格按照“三同步”的要求，依法穩(wěn)妥處理；對“爆雷”風(fēng)險突出的，要嚴格按照風(fēng)險防控工作方案預(yù)案妥善處置，堅決守住不發(fā)生重特大事件的底線。
抓好建章立制。要及時總結(jié)借鑒專項行動的有效創(chuàng)新舉措和成功經(jīng)驗，將其固化為規(guī)范工作制度，制訂完善行業(yè)規(guī)定。要完善行業(yè)監(jiān)管機制，健全市場準入，備案管理、風(fēng)險預(yù)警、重點監(jiān)控、社會監(jiān)督等制度，提升監(jiān)管效能。要完善工作銜接機制，健全行業(yè)主管部門通報線索、配合執(zhí)法司法調(diào)查等機制。
(三)總結(jié)提升階段(10月1日至10月15日)。堅持治標(biāo)與治本相結(jié)合、深挖專項行動與長效常治相結(jié)合。在集中整治突出問題的同時，注重抓源頭、打基礎(chǔ)、管長遠，注重解決專項行動過程中發(fā)現(xiàn)的深層次問題，鞏固專項行動取得的成效。注重梳理成功經(jīng)驗，集成典型案例，補齊制度短板，完善制度機制。
(一)提高思想認識，增強行動自覺。老人不安則家庭不安，家庭不安則社會不安，老年人的事，再小也是大事。各級市場監(jiān)管部門要深化思想認識，提升政治站位，切實把思想和行動統(tǒng)一到黨中央決策部署和省委省政府、市委市政府、縣委縣政府工作要求上來，通過扎實開展打擊整治專項行動，切實解決好群眾最恨最怨最煩的問題，守護好老百姓“養(yǎng)老錢”，以實際行動維護好老年人的合法權(quán)益，讓尊老敬老傳統(tǒng)美德發(fā)揚光大，維護安全穩(wěn)定的政治社會環(huán)境。
(二)加強組織領(lǐng)導(dǎo)，形成工作合力?？h局成立打擊整治養(yǎng)老詐騙專項行動辦公室(簡稱“縣局專項辦”)，專項辦主任由縣局黨組書記、局長裴富朝擔(dān)任，副主任由縣局副局長宋琴、章偉國、總工程師衡培華、非公黨委副書記湯紅梅、食安辦副主任陳飛擔(dān)任，成員由綜合執(zhí)法大隊、綜合股、注冊及信用監(jiān)管股、市場價竟股、知識產(chǎn)權(quán)股、食品協(xié)調(diào)股、食品生產(chǎn)股、食品流通股、餐飲股、藥械股、12315中心組成（詳細分工見附件1）。各成員股室(單位)要主動擔(dān)當(dāng)作為，按職責(zé)分工開展工作，確保各項專項行動扎實推進，取得實效。各市場監(jiān)管所要積極配合，按“屬地監(jiān)管”原則因地制宜、有所側(cè)重，制定具體實施方案，確保精準施策，形成一級抓一級、層層抓落實的責(zé)任體系。
(三)規(guī)范工作流程，細化工作臺賬。縣局專項辦要充分發(fā)揮統(tǒng)籌謀劃、組織實施、協(xié)調(diào)推動、督辦落實等職能作用，對發(fā)現(xiàn)的問題拉單列表、督促整改到位。要及時匯總情況、研判形勢、協(xié)調(diào)調(diào)度、督導(dǎo)推進，形成上下貫通、左右聯(lián)動、運轉(zhuǎn)高效的工作體系。要形成一本臺賬，即專項行動整治規(guī)范工作形成的完整文件資料；兩張圖表，即任務(wù)分解圖和工作流程圖；三個方案，即整治工作落實方案，應(yīng)急處置預(yù)案和正反典型案例；四份清單，即問題風(fēng)險隱患清單、整改落實清單、督導(dǎo)檢查清單和建章立制清單。
(四)加強督導(dǎo)檢查，壓實工作責(zé)任?？h局專項辦將對整治工作進行動態(tài)監(jiān)測和督導(dǎo)調(diào)度，適時召開工作推進會，聽取工作進展情況匯報，部署安排重點工作，開展專項督導(dǎo)。要按照邊打邊治邊建要求，把動態(tài)排查問題風(fēng)險隱患貫穿始終，完善工作臺賬，及時“回頭看”，檢驗工作成效。要把專項行動納入今年平安建設(shè)考評，對成效突出的單位進行通報表揚；對推進不力的，及時通報、約談，督促限期整改。
(五)把握時間節(jié)點，及時報送信息。各級各部門要建立信息報送機制，堅持“每周一報”，明確一名聯(lián)絡(luò)員并報縣局，每周二18: 00時前，向縣局綜合股（張乾）報送本周(上周三至當(dāng)日)工作信息(含電子版)，每周三18: 00時前，由縣局綜合股向市局專項辦和縣專項辦報送本周工作信息。包括內(nèi)容主要包括:完成的主要工作、取得的成效、存在的問題、下一步工作措施及意見建議，填報《略陽縣專項行動進展戰(zhàn)果統(tǒng)計表1（對口業(yè)務(wù)表）》、《略陽縣專項行動進展戰(zhàn)果統(tǒng)計表2（共性表）》。同時，對工作中的好做法、好經(jīng)驗和典型案例，也要及時報送。
老年人健身操活動策劃篇十二
活動主題：關(guān)心老人，給老人送去溫暖
活動名稱：奉獻愛心 點燃夕陽
主辦單位：資源學(xué)院團委學(xué)生會科技實踐部
活動對象：大一新生16人，科技實踐部人員8人和部分大二老生10人
活動目的：慰問敬老院老人，給他們的溫暖和關(guān)愛。
豐富同學(xué)們的課余生活，鍛煉同學(xué)們的交際能力和組織能力。
增強同學(xué)們的尊老愛老意識
活動時間：10月29日(周三)2：30-5：30(方案一)
11月1日2：30-5：30
活動地點：二十八里鋪鎮(zhèn)敬老院
經(jīng)費預(yù)算：60元
準備工作：1.10月22日，先由我部人院去敬老院進行次慰問，熟悉環(huán)境，確定行車路線并與院長進行溝通，向他介紹我部下周六的活動安排，達成共識。
2.10月27給大一各班班長開會，向其通知本次活動，并作動員工作，每班限定2人(1男1女，女生自帶抹布)報名參加，自備自行車。
3 與外聯(lián)部進行協(xié)商，申請經(jīng)費50元，為老人買一些水果。
4 10月27與宣傳部進行溝通，制作一些宣傳海報
活動流程： 1 2：15 主樓廣場集合準備出發(fā)。
2 將參與同學(xué)分組，每兩人一組，一男一女。
3 由科技實踐部人負責(zé)組織大家騎車去敬老院。
4 到達敬老院以后，先與老人們打招呼，進行簡單的慰問，然后為老人們收拾房間，女生負責(zé)擦桌子，擦玻璃等，男生負責(zé)掃地，清理垃圾。
6 同時對院長進行采訪，表達我們對老人的關(guān)心，了解老人們在敬老院生活的基本情況。
7 5；20大家一起為老人們唱團歌，一起合影，向老人們別。
8 5：30大家騎車回學(xué)校。
備注： 1 由于敬老院院長周六周日不辦公，所以建議我們周一
至周五工作去，但因我們工作日有課，所以時間待定，我們會再與院長再進行溝通，爭取達成一致。
2 所有同學(xué)統(tǒng)一穿校服。
3 活動期間，一名同學(xué)負責(zé)全程的照相，影音資料收集工作；兩名同學(xué)負責(zé)院旗，和宣傳海報。
4 在往返敬老院和學(xué)校的途中，務(wù)必注意交通安全，由科技實踐部人員負責(zé)。
5 本次活動的最終指揮權(quán)歸資源學(xué)院團委學(xué)生會，直接解釋權(quán)歸團委學(xué)生會科技實踐部。
老年人健身操活動策劃篇十三
農(nóng)歷九月初九是我國的重陽節(jié)，重陽節(jié)又叫“老人節(jié)”，尊老、敬老是中華民族的傳統(tǒng)美德，所以結(jié)合重陽節(jié)開展關(guān)于“尊老、敬老”為目的主題活動是非常必要的。重陽節(jié)帶給我們不是登高、賞菊、吃重陽糕，而是一種信息：老年人更需要愛、需要健康、快樂。他們需要的也許并不是你的錢物，不是禮物，而是你一聲深情的問候…….創(chuàng)建一個愛老敬老養(yǎng)老助老的氛圍，需要全社會的參與，兒童是祖國的未來，為了更好地從小培養(yǎng)他們尊老愛老的優(yōu)良習(xí)慣，幼兒園在重陽節(jié)，組織孩子們與自己的爺爺、奶奶們一起聯(lián)歡，用自己的方式表達對爺爺、奶奶等老人的關(guān)心和愛護。
1、讓兒童了解重陽節(jié)的風(fēng)俗及民族文化含義;
2、培養(yǎng)兒童敬重老人，關(guān)心老人的良好品質(zhì)，弘揚中華民族尊老愛幼的優(yōu)良傳統(tǒng).
3、鍛煉幼兒在公共場合大膽表演及自信心的培養(yǎng)。
20xx年x月x日
x敬老院
(一)物資及節(jié)目準備：
1、標(biāo)語橫幅、音響、照相機、音樂、糖果、球及筐子若干等。
2、老師穿統(tǒng)一園服，幼兒背統(tǒng)一書包、帶六一發(fā)的黃色帽子。
3、幼兒排練節(jié)目
(二)場地準備
1.提前與場地負責(zé)人進行溝通，確定。
2.根據(jù)場地情況進行合理規(guī)劃，幼兒表演區(qū)及老人觀賞、休息區(qū)。
3.在場內(nèi)明顯的地方掛上條幅。
布置活動場地，營造尊敬老人的濃烈氛圍。
(一)主持人開場
1、請爺爺奶奶入坐。
3、為爺爺奶奶慶祝節(jié)日，全體幼兒齊祝爺爺奶奶節(jié)日快樂;
4、小朋友代表講話
(二)幼兒節(jié)目表演
1、現(xiàn)代舞《給我?guī)酌腌姟?BR> 2小合唱《茉莉花》
3、爺爺奶奶與幼兒的互動環(huán)節(jié)：《擊鼓傳花》
4、歌表演《明月幾時有》
8、全體合唱《感恩的心》
(三)、
1、幼兒給爺爺奶奶送上糖果，為爺爺奶奶捶捶背、錘錘腿，給爺爺奶奶說一句悄悄話。
2、合影留念。
老年人健身操活動策劃篇十四
為保障身體健康，很多中老年人都會練習(xí)健身操。但關(guān)于健身操要練多久才能獲得效果，這也是他們比較關(guān)心的。那健身操要練多久呢?一起來一探究竟吧。
健身操要練多久，并沒有一個統(tǒng)一的時間限定，但可以確定的是，健身操是一種需要長期練習(xí)的有氧運動。因為其強度不大，如果只是短時間練習(xí)，很大達到預(yù)期目的。
一般，練習(xí)3個月以上是比較好的。在練習(xí)過程中，最好不要三天打魚、兩天曬網(wǎng)，應(yīng)嚴格要求自身。想要獲得效果，貴在堅持，練習(xí)者最好有堅強的意志，不要太受外界的因素影響。如果覺得自己難以堅持，可以尋求同伴的幫助，一起訓(xùn)練。
練習(xí)時，還需注意的是，每個動作要重復(fù)多遍，而且要做到位，不然，即使練習(xí)很長時間，也可能無法獲得相應(yīng)效果。另外，還要適當(dāng)控制飲食，不要吃太多高脂肪、高熱量的食物，這樣對健康及健身美體有很大幫助。
老年人健身操活動策劃篇十五
健身操越來越受中老年人關(guān)注，但在練習(xí)過程中，有的人會走入健身誤區(qū)，以致影響身體。那健身操練習(xí)誤區(qū)有哪些呢?以下幾點別忽視：
誤區(qū)1：器械訓(xùn)練與健身操無關(guān)
按徒手與否分，健身操分兩種，一種是徒手健身操，另一種是持械健身操。持器械難度雖更高，但能鍛煉人的手腳力量，對改善體型有很大幫助。
誤區(qū)2：女人練器械會變粗壯
持械健身操并非男人才能練，女人也能練。關(guān)于女人練習(xí)持械健身操，手臂會變粗壯的說法也是不靠譜的，因為張肌肉并非一朝一夕的事情，肌肉合成需要一定時間，而且肌肉合成受很多因素影響。所以，持器械練習(xí)健身操不一定會帶來不良影響。
誤區(qū)3：練哪里就能減哪里
有的人到了中年后，發(fā)現(xiàn)身材走樣，于是想通過練習(xí)健身操減肥。并且，練習(xí)時選擇有針對性的健身操運動，其實，這種做法也并非無益，但并不是練習(xí)就一定能獲得相應(yīng)的效果。
老年人健身操活動策劃篇十六
20xx年10月28日，農(nóng)歷九月初九重陽節(jié)，是xx市第xx個敬老日。為了隆重慶祝廣大老年人的節(jié)日，經(jīng)區(qū)老齡辦、區(qū)民政局、區(qū)人事局、區(qū)退管會、區(qū)委老干部局共同研究，以"綠色健康，璀璨夕陽"為今年敬老日活動主題，開展體現(xiàn)廣大老年人共享社會發(fā)展成果，展現(xiàn)廣大老年人共同參與社會文明建設(shè)的各類宣傳、慶?；顒?，讓更多的老年人走出家門，共同歡度自己的節(jié)日。
老年人是一個特殊的群體，既有需要照顧的弱勢人員，也有低齡健康、知識經(jīng)驗豐富的人員。社會如何照顧好老年人，老年人如何發(fā)揮作用更好的融入社會，既是一個現(xiàn)實問題也是一個社會問題。構(gòu)建社會主義和諧社會是一項復(fù)雜艱巨的系統(tǒng)工程，關(guān)注并切實解決老年人弱勢群體的問題，是構(gòu)建和諧社會的重要內(nèi)容。積極推行覆蓋全社會的以養(yǎng)老、失業(yè)、醫(yī)療保險為重點的社會保障制度，為特殊困難人群解決好基本生活保障和社會保險問題，使全區(qū)老年人老有所養(yǎng)、病有所醫(yī)、貧有所保，確保人人享有社會發(fā)展的成果。
一要堅持健康老齡化方向，在社區(qū)層面開展老年人服務(wù)工作。依托社區(qū)發(fā)展老年服務(wù)業(yè)，加快社區(qū)老年服務(wù)設(shè)施和服務(wù)網(wǎng)絡(luò)建設(shè)，形成設(shè)施配套、功能完善、管理規(guī)范的社區(qū)老年服務(wù)體系，幫助老年人解決各種實際問題，提高老年人生命生活質(zhì)量。
二要大力弘揚尊老助老的優(yōu)良傳統(tǒng)，認真開展好純老年人家庭及獨居老人結(jié)對關(guān)愛工作。隨著本區(qū)人口老齡化程度的加快和居住條件的改善，純老年人家庭日趨普遍，各級老齡組織要高度重視結(jié)對關(guān)愛工作，加強組織領(lǐng)導(dǎo)，提高協(xié)調(diào)能力，完善各項工作制度，定職責(zé)，定措施，加強對結(jié)對關(guān)愛行動的督促、檢查和指導(dǎo)，充分發(fā)揮好社區(qū)志愿者和民間組織的作用，使這項工作從點到面，有序推進。
三要積極研究政策措施，努力為老年人辦實事。各部門、各單位在九九重陽節(jié)期間大力開展為老辦實事、做好事活動。在老年人共享社會發(fā)展成果、老年文化、老年體育、老年權(quán)益保障、助老幫困等方面，開展各種類型、豐富多彩的助老服務(wù)活動，充分體現(xiàn)政府對老齡事業(yè)的'重視。
老年人的知識、智慧和經(jīng)驗是社會的寶貴財富。充分發(fā)揮老年人才的優(yōu)勢，鼓勵、支持和引導(dǎo)他們繼續(xù)為社會作出貢獻，是老齡工作的一項重要任務(wù)。各級老齡組織要根據(jù)新形勢、新情況，研究和探索發(fā)揮老年人才作用的有效途徑和方式。要開展形式多樣的活動，同時要及時總結(jié)、推廣。要鼓勵老年人積極參與有利于社會穩(wěn)定、經(jīng)濟發(fā)展的社會公益活動，近年來，一些基層群眾組織在志愿服務(wù)、調(diào)解糾紛、維護穩(wěn)定等方面發(fā)揮了積極作用，要及時給予引導(dǎo)和支持。
（一）x月底，區(qū)委召開老干部紀念抗戰(zhàn)勝利xx周年座談會；
（二）x月底—x月中旬，區(qū)老齡辦組織xx區(qū)千名老人"紅色之旅"一日游活動；
（三）x月xx日，區(qū)老齡辦舉辦90歲以上高齡老人輪椅、助行器、拐杖發(fā)放儀式；
（五）x月底，區(qū)人事局組織退休干部打牌比賽；
（六）x月下旬，區(qū)各有關(guān)涉老部門聯(lián)合舉辦上街咨詢服務(wù)活動；
（八）xx月xx日，區(qū)領(lǐng)導(dǎo)作敬老日電視講話；
（九）xx月中旬，區(qū)老齡辦組織"我能為黨再做什么"征文及"金點子"評選活動。
各部門、各單位要在敬老日期間，根據(jù)以上工作要求和安排，結(jié)合本單位實際，組織好敬老日各項活動。活動結(jié)束后，各單位將活動開展情況于十月底報區(qū)老齡辦。
老年人健身操活動策劃篇十七
雖然中老年健身操的運動強度并不是很大，但是仍舊屬于中等以上的，在這個運動過程中，中老年人們需要消耗比較大的熱量。同時在運動的過程中，人們的頭、肩和腹部以及四肢各個部位的關(guān)節(jié)和肌肉都能夠得到鍛煉。而且隨著身體各個部位的運動，內(nèi)臟中的器官功能也能夠得到相應(yīng)的鍛煉，并且對呼吸和內(nèi)分泌以及血液循環(huán)等系統(tǒng)都有較好的`刺激效果。
其次，中老年健身操能夠展現(xiàn)出自然和優(yōu)雅的表現(xiàn)力，令運動者得到形體動作姿態(tài)方面的鍛煉。尤其是將舞蹈和健身操充分的結(jié)合起來，不但能夠?qū)θ梭w形體的比例產(chǎn)生出積極的效果，還能夠讓運動者軀干和四肢上的肌肉體積增大，也能夠讓肚子上的脂肪減少，從而使運動者變得更有曲線美，還能夠改善運動者肥胖和過瘦以及駝背等不好的體形。
老年人健身操活動策劃篇十八
“父親的責(zé)任、父親的期望、父親的情懷”。
1、扎扎實實開展感恩教育。主要針對年輕的學(xué)員，讓體會父母的不易，珍惜學(xué)習(xí)的機會，激發(fā)學(xué)習(xí)的興趣。
2、因勢利導(dǎo)開展責(zé)任教育。一方面針對已經(jīng)成家的學(xué)員，引導(dǎo)他們把家庭的責(zé)任心有效地轉(zhuǎn)化為刻苦學(xué)習(xí)的動力；另一方面引導(dǎo)“未來的父親”（年輕學(xué)員），意識到做父親的責(zé)任，對家庭、對孩子、對父母的責(zé)任。
3、年輕教師開展感恩活動。感謝老教授們“父親”般的指導(dǎo)和關(guān)懷，體現(xiàn)出“老有所為”的社會問題，以此展現(xiàn)學(xué)校的師資力量。
4、探索與新聞媒體有效聯(lián)動的機制。
1、社會意義：
中國目前正在進入老年社會，“老有所養(yǎng)、老有所為”正在成為一個嚴峻的社會問題。同時，由于現(xiàn)行的人事管理體制，一大批有經(jīng)驗、身體好的行業(yè)專家退休了，這是社會寶貴的財富。如何繼續(xù)發(fā)揮他們的作用，成為一大問題。xx通達xxx學(xué)校把xx位離退休的老教授、老領(lǐng)導(dǎo)聘請到學(xué)校，充實到學(xué)校關(guān)鍵崗位，由此實現(xiàn)了專家治校的發(fā)展戰(zhàn)略，規(guī)范了學(xué)校管理，推動了教學(xué)改革，提高了教育質(zhì)量。
2、活動安排：
（1）老教授在航海模擬器前進行實踐教學(xué)。
（2）一群老教授在“本船”前研討學(xué)校發(fā)展。
（3）一位老教授在指導(dǎo)學(xué)校制作海圖
（4）一群年輕漂亮的女教師向一位老教授獻花。
1、社會意義：
在xxx學(xué)校，一大批父親級的學(xué)員，他們年齡的`已經(jīng)xx歲，有的孩子都上大學(xué)了，但為了更好了發(fā)展，讓家庭更加幸福，拋妻別子來到學(xué)校學(xué)習(xí)，盡到了更大的家庭責(zé)任，也成為兒女們學(xué)習(xí)的榜樣。他們在校期間學(xué)習(xí)異常刻苦，成為楷模，也是整個學(xué)習(xí)型社會建設(shè)的典型。聽聽他們的訴說，就會讓文字記者們感動，寫出很好的稿子。由此，也可以反映出學(xué)校在航海界的影響力。
2、活動安排：
（1）“xxx國際海運學(xué)校父親學(xué)員‘父親節(jié)’座談會”
（2）可以拍攝一組父親級學(xué)員在校學(xué)習(xí)生活的一組照片。
1、社會意義"
現(xiàn)在大中專學(xué)生的感恩意意識普遍低下，學(xué)習(xí)也不刻苦，在父親節(jié)開展一些活動，可以讓他們意識到父母的不易，珍惜學(xué)習(xí)的機會。更讓他們意識到：做一個男人，做一個父親，更要有強烈的責(zé)任心。
2、活動安排：
（1）組織父親級學(xué)員與年輕學(xué)員座談。
（2）組織兩個圖案：一是學(xué)員排成一個心型，心里面排成“dad”（英文爸爸的意思）；另一個心里面排成“父”子；兩個圖案后面大一條幅——“通達學(xué)子祝天下父親福如東?！?BR>